09.02.2018 Наркологич Михаил Константинович Шилжилт 0

Тамхинаас гарахын тулд өөрийгөө хэрхэн тохируулах вэ?

Тамхинаас гарахыг өөртөө итгүүлэх нь муу зуршлаасаа ангижрахыг зорьж буй хүний ​​хамгийн чухал ажил юм. Тамхинаас гарах үед бие нь эхлээд физиологийн дутагдалд ордог. Эхнийхийг нь тэвчих өвдөлт мэдрэмжмөн үйлдлийн тодорхой алгоритм нь амжилттай үр дүнд хүрэхийн тулд сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө тохируулах боломжийг олгодог. Никотины донтолтоос ангижрах түлхүүр бол хувийн сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартаа үндэслэн тамхинаас гарахад бэлэн байх явдал юм.

Тамхичин хүний ​​тархи тамхи татаж, түр зуурын таашаал авах хүслийг байнга өдөөдөг. Олон тооны үр дүн Шинжлэх ухааны судалгаа, баримтат кино болон практик туршлага нь донтогчийг тамхинаас гарахыг ятгаж чадахгүй. Тамхитай тэмцэх зөв хандлага нь тухайн хүний ​​өөрийн болон ойр дотны хүмүүсийн амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх хүсэл эрмэлзэл дээр суурилдаг.

Шинжилгээ сэтгэцийн шалтгаанууддонтох нь зуршил шаардлагагүй гэдгийг батлахад тусална. IN ерөнхий үзэлТамхитай тэмцэх сэдэл нь тухайн хүний ​​зан чанараас хамааран эерэг, сөрөг, урам зориг өгөх, үзэл суртлын болон материаллаг байж болно.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан урам зориг

Эрэгтэй хагас нь тэдний донтолтоос болж ерөнхий үр ашиг, гүйцэтгэлийн бууралт, эерэг сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Санхүүгийн асуудлын яаралтай байдлыг харгалзан үзэж ба боловсон хүчний бодлогоБайгууллагад тамхи татдаг хүний ​​дүр төрх нь ажилтны карьерын ноцтой төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлж, бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшин буурдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан урам зориг

Эмэгтэй хүн ирээдүйд жирэмслэх боломжгүй, эрүүл хүүхэд төрүүлэхгүй байх, гэр орны таатай орчин нөхцөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тамхи татах нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм зохистой хөгжилжирэмсний аль ч үе шатанд хүүхэд. Энэ донтолтын улмаас гадаад төрх, гэрийн ажилд зарцуулах цаг эрс багасдаг.

Ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Тамхи татах үед бие махбодоос гаргаж авсан хорт бодис нь эрүүл мэндэд онцгой аюултай. Нарийвчилсан шинжилгээ сөрөг үр дагаварЭнэ нь таныг зуршлаасаа хурдан гарахад тань туслах чадвартай:

1. Уушиг, амны хөндий, мөгөөрсөн хоолойн хорт хавдрын аюул нь тамхины нэг хэсэг болох давирхай, хорт хавдар үүсгэгч бодисуудаас үүдэлтэй байдаг.
2. Хорт хий ба тэдгээрийн нэгдлүүд (азот, устөрөгчийн цианид, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл) хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг өдөөдөг гемоглобины түвшинг бууруулна.
3. Мансууруулах бодис никотин нь донтох, бие махбодийг өөр хайрцаг тамхи татахыг өдөөдөг.
4. Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл нь артерийн хананд гэмтэл учруулах үүрэгтэй.
5. Бие махбодь догдолсны дараа бие махбодийн ядрах үйл явц үүсдэг. Хүний сэтгэл зүйд эвдрэл үүсдэг.

Хуримтлагдаж байна Сөрөг нөлөөИрээдүйд зүрхний шигдээс, цус харвалт, эрт хөгшрөлт, эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийг өдөөж болно дотоод шүүрлийн систем. Тамхины сөрөг нөлөө нь ялангуяа шүдний нөхцөл байдалд маш хурдан нөлөөлдөг. Эрэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдох эрсдэлтэй байдаг.

Тамхинаас гарсны дараа бид юу алддаг вэ?

Тамхины эсрэг тэмцлийн эхэн үед хүн ердийн хэв маягаа гэнэт өөрчлөхөөс айдаг. Тогтмол шалтаг гарч ирдэг, донтолтын эсрэг ялалтыг дараагийн сар, зургаан сар гэх мэтээр хойшлуулдаг. Тухайлбал хүнд хэцүү тохиолдлуудТа ганцаарчилсан зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж болно.

Төсөөллийн айдас, донтолттой тэмцэж эхлэх хамгийн сайн арга бол эрүүл мэнддээ ирээдүйд тохиолдох эерэг өөрчлөлтүүдэд өөрийгөө бэлтгэх явдал юм. Энэ үе шатанд сэтгэл засалчдын зөвлөмжүүд нь танил тамхи татах байнгын хүслийг үл тоомсорлодог.

Бие махбодийг бэлтгэх

Тамхитай тэмцэх 2 арга байдаг: хурц ба системтэй. Эхнийх нь хүсэл зоригийн ноцтой сорилт бөгөөд мэдрэлийн системийг хүнд сорилтод оруулах болно. Хэрэв та сэтгэл санааны хувьд тогтвортой байвал энэ аргыг ашиглан зуршлаасаа татгалзаж болно. Хэрэв хүн бие махбодид эрс өөрчлөлт гарахад бэлэн биш байгаа бол донтолтоос аажмаар гарах шаардлагатай. Никотины тунг багасгах нь ёс суртахууны зөвлөмжийн хамт мэдрэлийн системд цогц нөлөө үзүүлдэг.

Бэлтгэл ажилд бусдын тусламж хэрэгтэй байж магадгүй. Хамаатан садныхаа дэмжлэгийг авах, хамт олон, танилуудаа өдөөн хатгахгүй байхыг ятгах шаардлагатай зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалнөлөөлж болзошгүй сэтгэл зүйн байдал.

Хэрэглэсэн аргаас үл хамааран эхний долоо хоногт толгой өвдөх, нойргүйдэх, амьсгал давчдах хэлбэрээр илэрч болох татан буулгах хамшинжийн шинж тэмдэг илэрдэг. Та өөрийнхөө хүч чадлыг олж, бие махбодоо тамхи татах эсвэл тамхи татах хольц хэлбэрээр орлуулагчийг хэрэглэхээс татгалзахыг ятгах хэрэгтэй. Бие махбодийг системтэйгээр цэвэрлэхийн тулд шийдвэр, хоолны дэглэм, нойрыг өөрчлөхгүй байх нь чухал юм.

Хүчтэй цэгүүд

Тамхи татдаг хүн өдрийн цагаар тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл нь өглөөний хүсэл эрмэлзэл, хоол идсэний дараа тамхи татах хүсэл, кофе уусны дараа, сул зогсолт, стрессийн нөхцөл байдал, тамхи татдаг найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа хамт тамхи татах явдал юм. Асуудлыг шийдэхийн тулд ногоон цай, байгалийн жүүс уух, таавар шийдвэрлэх, спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Салахаар шийдсэн хүмүүсийн сэтгэлзүйн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг никотины донтолтусанд сэлэх, дасгалын ангиуд, өглөөний гүйлтээр хичээллэдэг.

Архи согтууруулах ундааг хориглоход онцгой анхаарал хандуулдаг. Хордлогын үед хүн өөрийн хүсэл эрмэлзэл, үйлдлээ ухамсартайгаар удирдаж чадахгүй, дахилт үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Тамхи татахаа бүрэн хязгаарлаж, найз нөхөдтэйгээ ятгах, маргаан үүсгэхгүй байх, зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй.

Тамхи татахтай тэмцэхийн тулд мэдрэлийн системийн стрессийг арилгахад туслах хэд хэдэн зааварчилгааг боловсруулсан болно.

1. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн дэглэмийг зөрчих боломжтой бүх шалтагуудыг устгаж, нэг илүү тамхи юу ч өөрчлөхгүй гэж өөрийгөө бүү итгээрэй.
2. Сар бүр тамхи татах зардлаа дахин тооцоол. Хуримтлагдсан дүн нь таныг өөртөө эсвэл гэр бүлийнхээ төлөө илүү оновчтой зарцуулахад түлхэц болно.
3. Аажмаар татгалзсан тохиолдолд өдрийн турш алхам алхмаар татгалзахад бэлэн байгаарай. Өөртөө тодорхой зааж өг хяналтын цэгүүд, энэ нь таны ахиц дэвшлийн хэмжүүр болох болно.
4. Гэртээ болон ажил дээрээ тамхинаас ангижрахыг албадаж, түүнтэй холбоотой бүх дагалдах хэрэгслийг хая.
5. Нэмэлт мэдээлэл авахын тулд тамхинаас гарах сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна сэтгэл зүйн тусламж. Ийм үйл ажиллагааны эхэнд никотины донтолттой холбоотой асуудлын үндсийг тодорхойлох тест хийхийг санал болгож байна.

Наркологич юу санал болгож чадах вэ?

Зарим хүмүүс хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн ч тамхинаас гарахад хэцүү байдаг. Хэрэв та муу зуршлаа өөрөө даван туулж чадахгүй бол танд санал болгож чадах наркологичтой холбоо барихыг зөвлөж байна. эрүүл мэндийн хангамжникотиныг аажмаар арилгах. Өвчтөн өсвөр насныханд эмчийн үйлчилгээ онцгой ач холбогдолтой байдаг.

Эмийг янз бүрийн шахмал, нунтаг, наалт хэлбэрээр танилцуулдаг. Өвчтөнүүдийн тойм нь Tabex шахмалын өндөр үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Мансууруулах бодисын үр нөлөө нь H-холиномиметик нөлөөтэй цитизин бодис дээр суурилдаг. Тамхи татсаны дараа таагүй байдал, хэтрүүлэн хэрэглэх мэдрэмжийг бий болгодог.

Тодорхой ангиллын бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, Zyban нь тамхи татах үйл явцаас таашаалыг бүрэн хаах зарчим дээр суурилдаг. Энэхүү техник нь мэдрэлийн системийг хамгийн бага таагүй байдалд хүргэх боломжийг олгодог. Аливаа эмийг хэрэглэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

дүгнэлт

Тамхи татахыг ялах нь хүний ​​хүсэл зориг, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлаас хамаарна. Одоогийн байдлаар эцсийн орхих олон хувилбаруудыг боловсруулсан Муу зуршил. Асуудлыг шийдвэрлэх гол хүчин зүйл бол эмчилгээнд нухацтай хандах, эмчийн бүх зөвлөмжийг анхааралтай хэрэгжүүлэх, шаардлагатай бол наркологичтой холбоо тогтоох явдал юм. Никотин донтолтоос гарах нь эрүүл ирээдүйг итгэлтэйгээр харж, олон тооны хэтийн төлөвийг нээх боломжийг олгоно.

Хэдийгээр өнөөдөр сурталчлах олон арга байдаг ч тамхи татах гэх мэт муу зуршлаас салах нь маш хэцүү байдаг. Үргэлж биш эм, никотины наалт болон e-Sigsдонтолтыг даван туулахад тусална.

Энд байгаа гол зүйл бол жагсаасан аргууд нь тамхины донтолттой тэмцэхэд үр дүнгүй төдийгүй хамгийн үнэтэй эм ч гэсэн үр дүнгүй байж магадгүй юм. хүссэн үр дүн, хэрэв хүн тамхинаас гарах дотоод хүсэл эрмэлзэлгүй бол.

IN орчин үеийн сэтгэл зүйтамхи татах хүслийг даван туулахад туслах хэд хэдэн үр дүнтэй сэдлийг онцлон тэмдэглэ.

Эрүүл мэндийн сэдэл

Тамхи татах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Тамхины утаа нь хортой Хүний бие. Энэ нь зүрх судасны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж, хөгжлийг өдөөдөг онкологийн өвчинболон уушигны өвчин. Нэмж дурдахад тамхи татдаг хүмүүс байнга ханиалгаж, гар, шүд, хумсны арьс нь шаргал өнгөтэй болдог. Тамхи хүний ​​амьдралын 10 жилийг эргэлт буцалтгүй устгадаг болохыг эрдэмтэд нотолсон.

Никотин донтолтоос ангижрахад түлхэц болдог бүх хүчин зүйлсийн дунд эрүүл мэндийн сэдэл хамгийн хүчтэй байдаг. Тамхинаас гарах нь эргэлзээгүй хэцүү, гэхдээ хэрэв та үүнийг хийвэл үр дүн нь ердөө л гайхалтай байх болно. Таных артерийн даралтхэвийн байдалдаа орж, ядаргаа ихсэх, амьсгал давчдах болон амьсгалын замын бусад асуудлууд арилж, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэл 30%-иар буурна.

Хүүхэд төрөх

Хүүхэд төрөх нь тамхинаас гарах бас нэг сайн сэдэл, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​хувьд. Никотины утаа нь шинэ төрсөн хүүхдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бүрэн аюултай. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүдийн дунд зулбах эрсдэл нь тамхинаас татгалзаж чадсан жирэмсэн эхчүүдийнхээс хамаагүй өндөр байгааг олон судалгаагаар баталж байна. Эцсийн эцэст, эрдэмтэд никотины нөлөөн дор цусны судаснууд мэдэгдэхүйц агшиж, улмаар гажиг үүсгэдэг болохыг нотолсон. хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнэмэгтэй хүний ​​хэвлий дэх ураг.

Хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь ургийн хөгжлийг удаашруулж, дутуу төрөлт, Дауны синдром болон бусад олон өвчнийг үүсгэдэг тул хүүхдэд маш аюултай. мэдрэлийн системхүүхэд.

Залуу нас, гоо үзэсгэлэн

Тамхи татах, сайхан царай хоёр бол огт нийцэхгүй ойлголт юм. Тамхи, никотины утаа нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн арьсанд сөргөөр нөлөөлж, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Тамхичдын царайг дараахь шинж тэмдгээр амархан таньж болно.

• арьс хальслах;
• бохирдсон нүх сүв;
• үрчлээс;
• нүдний доорх хар хүрээ;
• улаан толбо.

Никотины донтолтоос ангижрахад таны арьс дахин уян хатан болж, уян хатан болно эрүүл харагдаж байна. Таны шүд цагаан болж, амны хөндийн салст бүрхэвчийн цочрол, үрэвсэл арилж, амьсгал дахин сэргэнэ. Тиймээс гоо сайхны эерэг сэдэл нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд тамхинаас гарах бас нэг сайн шалтгаан юм.

Нийгмийн байдал

Тамхинаас гармагцаа таны нийгэмд эзлэх байр суурь хэрхэн өөрчлөгдөхийг анзаарах болно. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ гэр, машиндаа тамхи татахгүй байх олон хүсэлтийг сонсох шаардлагагүй, ажил хийх, кино үзэх, ресторанд хооллох зэрэгт албадан тамхи татах завсарлага авах шаардлагагүй болно. Та донтолтыг эсэргүүцэх магадлалтай гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх боломжтой болно. Хэрэв танд байхгүй бол тамхинаас гарсны дараа хамтрагчтайгаа уулзах магадлал илүү өндөр байх болно.

Дагах жишээ

Тамхи татдаг насанд хүрсэн гэр бүлд хүүхдүүд тамхины дур хүслийг илүү олон удаа, хурдан олж авдаг гэж статистик мэдээлэв. Тиймээс хэрэв та гэр бүл, үр хүүхдийнхээ төлөө санаа зовж байгаа бол тамхинаас татгалзаж, тэдэнд үлгэр дуурайл болоорой. Надад итгээрэй, тэдний талаас та зөвхөн хайр, дэмжлэг төдийгүй гүн хүндэтгэлийг мэдрэх болно.

Санхүүгийн ашиг тус

Тамхинаас гарах бас нэг сайн шалтгаан бол санхүүгийн ашиг тус юм. Хэр их хэмнэж чадахаа л бод. Надад итгээрэй, хэмжээ нь гайхалтай байх болно! Гэхдээ та хэмнэсэн мөнгөө кино театр, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, ном, зугаа цэнгэл, амралт гэх мэт бусад олон тааламжтай зүйлд зарцуулж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэр

Олон эрчүүд тамхи нь тайвширч, тайвширдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг тул тамхи татдаг. Эмэгтэйчүүд жингээ хасахад тусалдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг. Хэдийгээр ийм хүмүүс тамхи татахыг өөрийн найз гэж үздэг ч үнэндээ никотин донтолт нь стресс, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн шалтгаан болдог.

Итгэхэд бэрх ч тамхинаас гарах нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь илүү аз жаргалтай, эрх чөлөөтэй болох боломжийг олгоно. Тамхи татах боломжийг олж авахын тулд ажил хэргийн уулзалтаа төлөвлөх, гэртээ харьж тамхиа унтраасан эсэхээ шалгах, сул дорой байдлаа бусдад шалтаг тоолох гээд санаа зовох зүйлгүй болно. Эцэст нь тамхинаас гарсны дараа та илүү өөртөө итгэлтэй, бие даасан байх болно, учир нь одоо тамхи биш харин та амьдрал, цаг хугацаагаа зохицуулах болно.

Хайртай хүмүүсийн эрүүл мэнд

Хайртай хүмүүсийн эрүүл мэнд бол тамхинаас гарах бас нэг үр дүнтэй сэдэл юм. Эцсийн эцэст идэвхгүй тамхи татах нь хүний ​​биед бас аюултай. Олон тооны судалгаагаар энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг амьсгалын тогтолцоотамхины хамааралгүй хүмүүст. Дам тамхидалт нь астма, бронхит, уушгины хатгалгаа зэрэг өвчинд илүү өртөмтгий бага насны хүүхдүүдэд онцгой аюултай. Тиймээс тамхины эсрэг дуу хоолойгоо хүргэснээр та зөвхөн өөрийнхөө эрүүл мэндэд төдийгүй хайртай дотны хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг.

Тамхинаас гарах эерэг сэдэл нь түүнд хүрэх эхний алхам юм эрүүл дүр төрхамьдрал ба никотины донтолтыг даван туулах. Муу зуршлаасаа салахын тулд таны дотоод хүсэл эрмэлзэл юу байх нь мэдээжийн хэрэг та өөрөө шийдэх болно. Хамгийн гол нь зорилгодоо хүрэхийн тулд урагшилж, хагасыг нь бүү зогсоо!

Амьдралын экологи. Хүмүүс: Би чамд яагаад ажлаасаа гарах ёстойг хэлье. Та яагаад санаагаа хөдөлгөх хэрэгтэй байна вэ? Та яагаад амьдралынхаа суурийг бий болгох ёстой гэж...

Жеймс Алтучер: "Чи яагаад ажлаасаа гарах хэрэгтэйг би чамд хэлье. Яагаад санаагаа хөдөлгөх хэрэгтэй байна. Яагаад та амьдралынхаа суурийг тавих хэрэгтэй байна, тэгэхгүй бол удахгүй дээвэргүй болно."

Дундаж давхарга үхсэн.

Хэдэн долоо хоногийн өмнө би нэг их наяд долларын ажил хийдэг найзтайгаа уулзсан. онигоо биш. Их наяд. Би чамд түүний ажиллаж байсан гэр бүлийг хэлэхэд та “Тэд их наядтай юу? Тийм ээ?" Гэхдээ 200 гаруй жилийн хугацаанд 10 сая доллар 2 хувийн хүүтэй байх үед ийм зүйл тохиолддог.

Тэр "Цонхоор хар" гэж хэлэв. Бид эргэн тойрон дахь бүх оффисын барилгуудыг харлаа. "Чи юу харж байна?" - гэж тэр асуув. -"Би мэдэхгүй". "Тэд хоосон байна! Бүх оффисууд хоосон байна. Дундаж давхарга сүйрчээ." Тэгээд би ойроос харлаа. Шал бүхэлдээ харанхуй байв. Ганц хоёр оффистой давхар байсан ч ихэнх нь хоосон байв. "Энэ бүгдийг аутсорсингоос авсан эсвэл технологи нь цаасан сараачдыг булаан авсан" гэж тэр хэлэв.

"Бүх зүйл тийм ч муу биш" гэж тэр хэлээд "Дээд анги нэгдлээ илүү олон хүнөнгөрсөн жилийнхээс. Гэхдээ урьд өмнөхөөсөө илүү олон хүн түр ажилчин болж байна."

Мөн энд шинэ парадигм байна. Дундаж давхарга үхсэн. Америк мөрөөдөл хэзээ ч байгаагүй. Энэ бол маркетингийн арга байсан.

Тэгээд тийм байсан. Сүүлийн 50 жилийн хамгийн том ипотекийн зээлдэгч Фанни Мэй "Бид Америкийн мөрөөдлийг бодит болгож байна" гэсэн уриатай байсан. Энэ бол зүгээр л маркетингийн уриа байсан, үргэлж. Би түүнээс болж хэдэн удаа уйлсан бэ? Тэгээд тэд энэ мөрөөдлөө устгасан.

Таныг солих болно.

Технологи, аутсорсинг, түр зуурын ажлын өсөн нэмэгдэж буй салбар, бүтээмж нэмэгдсэн - энэ бүгдийг орлуулсан дунд анги. Ажилчин анги. 20 жилийн өмнө байсан ихэнх ажлын байр шаардлагагүй болсон. Магадгүй тэд анхнаасаа хэзээ ч хэрэггүй байсан байх. Энэ зууны эхний арван жилийг бүхэлд нь гүйцэтгэх захирлууд Парк Авеню клубынхоо дэргэд "Бид энэ бүх үхсэн жинг яаж халах вэ?" гэж шүдэндээ навчин тамхи барин уйлсаар өнгөрүүлсэн. 2008 он эцэст нь тэдэнд боломж олгосон. "Энэ бүхэн эдийн засаг!" - Тэд хэлсэн. Тус улс 2009 онд уналтаас гарсан. Дөрвөн жилийн өмнө. Гэвч ажлын байрууд эргэж ирээгүй. Би эдгээр олон гүйцэтгэх захирлуудаас асуусан: Та зүгээр л хүмүүсийг халах шалтаг болгон ашигласан, тэд нүд ирмэж, "За тэр хэвээр нь үлдээе" гэж хэлсэн.

Би 600 сая ам.долларын орлоготой түр ажилтантай компанийн ТУЗ-д багтдаг. Эдийн засгийн бүх салбарт ийм зүйл болж байгааг би харж байна. Бүгд ажлаасаа халагдсан. Одоо бүх зүйл зүгээр л ариун цэврийн цаас болсон.

Зуух руу.

Корпорацууд танд дургүй.

Томоохон мэдээллийн хэрэгслийн гүйцэтгэх редактор намайг өдрийн хоолонд дуудаж, вэбсайт руугаа хэрхэн хандалтыг нэмэгдүүлэх талаар зөвлөгөө авахыг хүссэн. Гэвч намайг үг хэлж амжаагүй байтал тэр надад гомдоллож эхлэв: "Манай шилдэг зохиолчид нийтлэлдээ твиттерийн гарын үсэг зурж, дараа нь олон уншигчтай болох үед цалингаа нэмүүлэхийг гуйж эхэлдэг."

"Тэгвэл ямар асуудал байна? - Би асуусан. "Танд алдартай, нэр хүндтэй зохиолчид хэрэггүй гэж үү?"

"Шуурхай мэдээ" гэж хэлэхэд би ШУУРХАЙ мэдээг хэлж байна.

Тэрбээр “Үгүй ээ, бид зүгээр л мэдээ хиймээр байна. Бидэнд од хэрэггүй."

Өөрөөр хэлбэл, түүний гол ажил бол хамгийн их ажил мэргэжлийн хүсэл эрмэлзлийг устгах явдал юм авъяаслаг хүмүүс, түүнд үнэнч байхаа тангарагласан хүмүүс, түүний төлөө долоо хоногт 90 цаг ажилласан хүмүүс. Хэрвээ тэд долоо хоногт 30-хан цаг ажиллаж, арай дунд зэргийн байсан бол тэр баяртай байх байсан. Гэхдээ тэр чамд хайргүй. Тэр чамайг нүхэндээ байлгахыг хүсч, баасныхаа оронд хааяа хоолоо хаях болно. Уншиж байгаа хүн сурвалжлагч бол надтай биечлэн холбогдохыг хүсвэл хэн байсныг нь хэлье. Гэхдээ зарчмын хувьд тэд бүгд адилхан. Тэд тус бүр.

Мөнгө бол аз жаргал биш.

Долоо хоногт ядаж нэг удаа Twitter дээр надаас асуудаг нийтлэг асуулт бол: "Би дуртай ажилд орох уу, эсвэл илүү цалинтай ажилд орох уу?"

"Би ажилд орох ёстой юу" гэсэн асуултыг хойш тавиад, мөнгөний талаар хэсэгхэн зуур ярилцъя.

Нэгдүгээрт, шинжлэх ухаан: Судалгаанаас харахад нэмэгдсэн цалинтодорхой түвшнээс дээш "аз жаргал" -ын бараг тэг өсөлтийг өгдөг. Яагаад тэр вэ? Энгийн баримтаас болж: хүмүүс олсон бүхнээ зарцуулдаг. Хэрэв таны цалин 5000 доллар болтлоо нэмэгдвэл та машиныхаа нэмэлт хэрэгсэлд 2000 доллар зарцуулж, нууц амрагийн харилцаа үүсгэж, шинэ компьютер, том буйдан, том зурагт худалдаж аваад "Энэ их мөнгө хаашаа явсан бэ" гэж асууна. ?” Хэрэв танд дээрх зүйлсийн аль нь ч хэрэггүй байсан ч танд өөр зүйл хэрэгтэй: цалингийн өөр нэмэгдэл, цалингийн рулет дугуйны өөр нэг эргэх нь корпорацийн казино руу буцаж очно уу. Илүүдэл цалингаа хадгалдаг хүнийг би хэзээ ч харж байгаагүй.

Өөрөөр хэлбэл, хэмжсэн цалингийн гарын авлагын төлөө ажил дээрээ үлдэх хэрэггүй. Энэ нь таныг хэзээ ч танд хэрэгтэй зүйл рүү хөтлөхгүй - санхүүгийн үймээн самуунаас ангид. Зөвхөн Чөлөөт цаг, төсөөлөл, бүтээлч байдал, алга болох чадвар нь хүн төрөлхтний түүхэнд урьд өмнө хэн ч бий болгож байгаагүй үнэ цэнийг бий болгоход тусална.

Хэдэн хүн таны амьдралыг сүйрүүлэх чухал шийдвэр гаргаж болохыг яг одоо тооцоол.

Нэг хүн намайг бүтээж, устгаж чадах нь надад таалагддаггүй. Дарга. Нийтлэгч. ТВ продюсер. Миний компанийн худалдан авагч. Хэзээ нэгэн цагт би тэдний өмнө гулгах хэрэгтэй болно. Би үзэн яддаг. Би үүнийг дахиж хэзээ ч хийхгүй.

Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх цорын ганц арга зам бол таны үйл ажиллагааг төрөлжүүлэх явдал бөгөөд худалдан авагч, дарга, үйлчлүүлэгч хэн ч таныг баяжуулж эсвэл сүйрүүлж, насан туршийн мөрөөдлөө биелүүлэх эсвэл үгүй ​​хийх шийдвэр гаргаж чадахгүй. Энэ нь нэг шөнийн дотор болохгүй гэдгийг би ойлгож байна. Чамайг хайрладаггүй хүмүүст захируулахын оронд одооноос өөрийнхөө хувь заяаг бүтээхээр төлөвлөж эхлээрэй. Та тоолохдоо 20-д хүрсэн эсэхийг шалгаарай. Ингэснээр та рулет эргүүлэх үед хожлын тоо авах магадлал таны талд байх болно.

Таны ажил хэрэгцээ шаардлагад нийцэж байна уу?

Би "хэрэгцээ" гэсэн ойлголтыг "өдөр тутмын дасгал" гэж нэрлэсэн зүйл дээрээ үндэслэн тайлбарлах болно. Таны бие махбод, сэтгэл хөдлөл, оюун санаа, оюун санааны хэрэгцээ хангагдсан уу?

Хийх ажил багатай, нийтлэл бичих, бизнес эхлүүлэх, найз нөхөдтэйгөө цагийг зугаатай өнгөрүүлэх цаг үргэлж зав гардаг байсан үед л би ажилд орсондоо сэтгэл хангалуун байсан. Бусад үед би хэтэрхий шаргуу ажиллаж, дургүй хүмүүстэйгээ нийлдэг байсан нь миний бүтээлч байдлыг байнга устгадаг байсан. Ийм нөхцөлд байгаа үед та гарах стратегиа боловсруулах хэрэгтэй.

Таны гар тэмдэглэл бичихэд зориулагдаагүй. Эсвэл факсаар бичиг баримт илгээнэ үү. Эсвэл дургүй хүмүүстэйгээ ярьж байхдаа утсаа барьдаг. Зуун жилийн дараа гар чинь булшинд чинь тоос мэт ялзарна. Та олох ёстой хамгийн сайн ашиглахэнэ гарууд одоо. Гараа үнсээрэй, ингэснээр тэд ид шид хийж чадна.

Зарим нь "хүн бүр ажил дээрээ эдгээр бүх хэрэгцээг хангаж чадахгүй" гэж маргаж магадгүй юм. Энэ бол үнэн. Гэхдээ цалин таныг аз жаргалтай болгохгүй гэдгийг бид аль хэдийн мэдэж байгаа тул та амьдралын хэв маягаа хялбархан өөрчилж, ядаж илүү их хэрэгцээгээ хангахын тулд ажиллах боломжтой. Эдгээр хэрэгцээг хангах тусам та амьдралдаа жинхэнэ элбэг дэлбэг байдлыг бий болгох нөхцөлийг бүрдүүлнэ.

Таны амьдрал бол гэр юм. Элбэг дэлбэг байдал бол дээвэр юм. Гэхдээ суурь, сантехник нь хамгийн чухал, эс тэгвээс дээвэр нь унаж, байшин хүн амьдрах боломжгүй болно. Та өдөр тутмын дадлагыг дагаж суурь суурийг бий болгодог. Би үүнийг юу ч зарж байгаадаа биш, дээвэр нурах бүрт надад ашигтай байдаг учраас хэлж байна. Миний байшин бөмбөгдөж, хүйтэн, шатаж буй салхи нүүрийг минь хатгаж байсан ч би бүх зүйлийг дахин босгож чадсан. Энэ бол миний хувийн туршлага.

Тэтгэврийн төлөвлөгөөгөө цэвэрлэ.

Та 401к өгөөжөө хэр их тайлагнах нь надад хамаагүй. Бүх зүйл дууссан. Хадгаламжийн тухай домог өөрөө арилсан. Инфляци таны 401к-ийн ихэнхийг иднэ. Тэтгэвэрт гарах төлөвлөгөөнд мөнгө олохын тулд та дургүй зүйлээ хийж үнэхээр удаан амьдрах хэрэгтэй. Эцэст нь та 80 нас хүрч, агуйд амьдарч, хойрго амьдралын хэв маягийг удирдаж, шөнөдөө дулаацаж байна.

Тэтгэвэрт гарах цорын ганц төлөвлөгөө бол өөрийгөө олох явдал юм. Бизнес эхлүүлэх, төсөл эсвэл шинэ зурагМөнгөний тухай байнгын бодлыг мартаж болох амьдрал. Зарим нь "Би зүгээр л бизнес эрхлэгч биш" гэж хэлж магадгүй.

Энэ үнэн биш. Хүн бүр бизнес эрхлэгч. Бизнес эрхлэгч болоход шаардагдах цорын ганц ур чадвар бол бүтэлгүйтэх чадвар, санаатай байх, тэдгээр санаагаа сурталчлах, тэдгээр санаагаа хэрэгжүүлэх, бүтэлгүйтсэн ч гэсэн та суралцаж, дараагийн санаа руу шилжих чадвар юм. Эсвэл ажил дээрээ бизнес эрхлэгч байх. "Хөлсний бизнес эрхлэгч." Хэнд тайлагнаж, юу хийж, юу бүтээж байгаагаа хяналтандаа аваарай. Эсвэл хажуу тийшээ бизнес эхлүүл. Хэн нэгэнд, хэн нэгэнд ямар нэгэн үнэ цэнийг бий болго, тэр үнэ цэнэ нь таны карьерт хэрхэн хэрэгжиж байгааг хараарай.

Танд өөр ямар сонголт байна вэ? Дарга нь чамайг доош нь татах гэж оролдож байгаа, эцэст нь чамайг орлож, амьд үлдэх хангалттай цалин өгч, магтаалаас доромжлол руу эргэлдэж, өгөөшөнд баригдсан загас болно. саваа. Энэ чинийх үү хамгийн сайн сонголт? Чи бид хоёр өдөр бүр ижилхэн 24 цаг байна. Та тэднийг ингэж зарцуулах уу?

Уучлаарай.

"Би хэтэрхий хөгшин байна." "Надад бүтээлч чадвар байхгүй." "Надад даатгал хэрэгтэй байна." "Би хүүхэд өсгөх ёстой." Нэг өдөр би үдэшлэгт байсан. Гайхалтай үзэсгэлэнтэй эмэгтэй над дээр ирээд: "Жеймс, сайн уу, сайн уу!?"

ЮУ? Чи хэн бэ?

Би: “Сайн уу! Би зүгээрээ." Гэхдээ би хэнтэй ярьж байгаагаа мэдэхгүй байсан. Энэ эмэгтэй яагаад надтай яриад байгаа юм бэ? Би хэтэрхий царай муутай байсан. Би түүнийг хэн болохыг мэдэхийн тулд хэдэн минут ярилцах хэрэгтэй болсон.

Зургаан сарын өмнө бидний хамт ажиллаж байсан ажлаасаа гарсан хуучинсаг эмэгтэй болох нь тогтоогдсон. Тэрээр ажлаасаа халагдахдаа ажлын өрөөнөөсөө юм авч байхдаа уйлсан. Тэр үргэлж царай муутай, өөрөөсөө 30 орчим насаар хөгшин харагддаг байсан бөгөөд тэр үед түүний амьдрал там болж байв. Тэр амьтны хүрээлэнгээс зугтсан гэдгээ ойлгох хүртэл ....

Жорж Лукасын "THX-1138" кинонд (энэ нь гол дүрийн нэр байсан) дэлхий "цацраг идэвхит" учраас хүн бүрийн хүсэл тэмүүлэл дарагдаж, хүн бүр газар доор амьдардаг. Эцэст нь THX түүнийг хайрлахыг зөвшөөрдөггүй газар доор үүрд зовж шаналж байснаас дэлхий дээр үхсэн нь дээр гэж шийджээ. Тэр эрх чөлөөтэй байсангүй. Тэр бүх харуул, цагдаа нараас бултаж газар унасан. Тэгээд түүнийг гарахад нартай байлаа. Дэлхий дээрх бүх хүмүүс үзэсгэлэнтэй бөгөөд тэд түүнийг тэврэн, үнсэлцэн хүлээж байна. "Гэхдээ тэнд цацраг байна!" гэх шалтаг. зүгээр л түүнийг доош нь байлгах гэсэн юм.

"Чамд хэлэхэд амархан" гэж олон хүн надад хэлдэг. "Бидний нэг нь үүнийг хийх ёстой!" Мөн миний урд байгаа сайхан эмэгтэй ч үүнийг хийх ёстой байсан. "Чи одоо юу хийж байгаа юм бэ? - Би түүнээс асуув. "Өө, чи мэднэ" гэж тэр "Зөвлөгөө өгч байна."

Гэтэл зарим хүмүүс “Би зүгээр гараад зөвлөгөө өгч чадахгүй. Энэ нь бүр юу гэсэн үг вэ? Үүнд би: "Тийм ээ, би чамтай санал нэг байна." Би хэн гэж маргах вэ? Хэрвээ хэн нэгэн хаалга онгорхой байсан ч шоронд байх ёстой гэж тулгавал би маргахгүй. Тэд шоронд үлдэх эрхтэй.

Хүүхдийн алхмыг хийх нь зүгээр юм.

"Би зүгээр л орхиж чадахгүй! - хүмүүс хэлдэг. "Би өрнөөсөө гарах ёстой." Би ойлгож байна. Өнөөдөр хэн ч чамайг орхи гэж хэлэхгүй. Хүмүүс марафонд гүйхээсээ өмнө мөлхөж, дараа нь жижиг алхмуудыг хийж, дараа нь алхаж, дараа нь гүйж сурдаг. Дараа нь тэд өдөр бүр бэлтгэл хийж, эрүүл байдаг. Дараа нь тэд марафон гүйдэг. Хараал ид, би юу яриад байгаа юм бэ? Би зовлон шаналалгүйгээр хоёр миль гаруй гүйж чадахгүй. Би бол новш.

Одоо жагсаалт гарга. Мөрөөдөл бүр.

• Би бестселлер зохиолч болохыг хүсч байна.
• Би материаллаг хэрэгцээгээ багасгахыг хүсч байна.
• Би амьдралынхаа туршид золиос болсон олон зовлон бэрхшээлээс ангид байхыг хүсч байна.
• Би эрүүл байхыг хүсч байна.
• Би эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст эсвэл миний амьдралд орж ирсэн хүмүүст туслахыг хүсч байна.
• Миний хийж буй бүх зүйл хүмүүст туслах эх сурвалж байгаасай гэж би хүсдэг.
• Би зөвхөн өөрийнхөө хайртай, намайг хайрладаг хүмүүсийн дэргэд байхыг хүсдэг.
• Би өөртөө цаг гаргахыг хүсч байна.

ЭНЭ ЗОРИЛГО БИШ. Эдгээр нь тохиргоо юм. Эдгээр удирдамжийг дагаж дадлага хийхийн тулд би өдөр бүр юу хийх ёстой вэ? Энэ нь намайг сэрэх мөчөөс эхэлдэг: "Би өнөөдөр хэнд тусалж чадах вэ?" Би нүдээ нээхдээ харанхуйгаас асууж байна. "Өнөөдөр хэнд туслахыг хүсч байна?" Би нууц төлөөлөгч бөгөөд томилгоогоо хүлээж байна. Хүлээн авахад бэлэн байна. Та хүүхдийнхээ алхмуудыг ингэж хийдэг. Ингэснээр та эцэст нь эрх чөлөө рүү зугтах болно.

Таны ажлаас элбэг дэлбэг байдал хэзээ ч ирдэггүй.

Төрсөн цагаасаа хойш хоригдож байсан шоронгоос гарч байж л амжилтанд хүрнэ. Та одоо харахгүй байна. Шоронд түгжигдээд байхад цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд нь харахад хэцүү байдаг. Тохиргооныхоо дагуу хөдөлж байж элбэг дэлбэг ирдэг. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг үнэхээр сайжруулах үед.

Өдөр бүр та өөрийгөө сайжруулах хүсэл тэмүүллээр сэрдэг. Гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад, үйлчлүүлэгчид, боломжит хэрэглэгчид, уншигчид, хараахан танихгүй ч уулзахыг хүсдэг хүмүүстээ илүү сайн зүйл хий. Сайжруулалтын гэрэлт цамхаг болж, харанхуй болж эхлэхэд бүх хөлөг онгоцууд чам руу чиглэн шавхагдашгүй баялгаа авчрах болно.

Надад битгий итгэ. Чамайг үзэн яддаг даргатай хамт байгаарай. Чамайг гинжин хэлхээнд байлгаж, уруу татдаг ажилтай байнгын сурталчилгаацалин, албан тушаал дэвшихэд. Дундаж давхаргыг бүхэлд нь чимээгүйхэн сольж буй соёлд үлд. Хэн нэгний буруу биш. Эдгээр нь бараг 100 жилийн турш үргэлжилж буй бүхэл бүтэн аймгийн соёлыг сүйтгэж, эдийн засгийн тектоник хавтангууд юм.

Амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлдэж, тэр бүх сонголтоо хийх хүртэл шоронд хоригдох болно. Та хамтрагчийнхаа нүд рүү харж, тэр танд хайртай эсэхийг мэдэх болно. Гэвч аажим аажмаар гэрэл бүдгэрч, нөгөө биеийн дулаан улам хүйтэрч, чи дахиад л энэ харанхуйд зүүдгүй нойрсох болно. хэвлэгдсэн

Бидэнтэй нэгдээрэй

Гэхдээ бүх цаг үед хамгийн зөв бөгөөд үр дүнтэй арга, хүрэх боломжийг олгож байна эерэг үр дүнямар ч байсан сайн сэдэл байсан. Мөн тамхинаас гарах нь онцгой тохиолдол биш юм. Хэрэв та гол сэдэлээ тодорхойлж чадвал тамхинаас гарах нь илүү хялбар байх болно.

Бараг бүх хүнд урам зориг өгөх тамхинаас гарах гол ашиг тусыг авч үзье.

1. Цэцэглэж буй дүр төрх

Тамхи татдаг Гадаад төрххүн маш мэдэгдэхүйц ул мөр байдаг. Энэ зуршлаасаа болж тахиа үргэлж наснаасаа хөгшин харагддаг бөгөөд хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд илүү хурдан бөгөөд илүү тод илэрдэг. Тамхи татах нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулж, никотин нь коллагены нийлэгжилтийг саатуулдаг тул үрчлээс нь бусад хүмүүсийнхээс 5 дахин илүү мэдэгдэхүйц болж, арьс нь бүдгэрсэн, гунигтай болдог. Үс нь хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог - энэ нь суларч, өнгө алдаж, хуваагдаж, унаж эхэлдэг. Үүнээс гадна дутуу сааралтах боломжтой. Шүдний хувьд тэд тийм ч үзэсгэлэнтэй биш шаргал өнгөтэй болж, тамхичдын товруу гэж нэрлэгддэг товруу үүсч, улмаар шүдний чулуу үүсдэг. Энэ нь хүний ​​гадаад төрх байдалд тамхины нөлөөллийн бүх жагсаалт биш юм.

2. 10 жилээр урт наслах боломж

Никотин болон бусад хортой бодисууд, тамхинд агуулагддаг, хүний ​​эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Эрдэмтдийн олон удаагийн судалгаа үүнийг нотолсон тамхи татдаг хүмүүстамхи татдаггүй хүмүүсээс дунджаар 10 жилээр бага насалдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн дундаж, мөн ихэнх тохиолдолд тамхичид илүү олон жил алддаг, учир нь тамхи нь уушигны хорт хавдар, эмфизем болон бусад олон өвчин үүсгэдэг. Тиймээс та тамхинаас хэдий чинээ хурдан гарна төдий чинээ олон жилийг аварч чадна.

3. Зүрхний шигдээс эсвэл псориазын эрсдлийг бууруулах

Тамхи татах нь зүрхний өвчний гол шалтгаануудын нэг бөгөөд энэ нь нууц биш юм зүрх судасны систем. Тамхи татах явцад хүний ​​судас нарийсч бүх эрхтэний цусан хангамж мууддаг. Үүнээс гадна цусны бүлэгнэл нэмэгдэж, улмаар цусны бүлэгнэл үүсдэг. Никотин нь адреналин ялгаруулж, үр дүнд нь өдөөдөг булчингийн ханаартериуд идэвхтэй агшиж, даралт нэмэгдэж, зүрхний цохилт нэмэгддэг.

Тамхи татах нь мөн хэт ачаалалд хүргэдэг дархлааны систем, мөн ихэнхдээ сүүлийнх нь эрүүл арьсны эсүүд рүү андуурч довтолж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд псориаз үүсдэг.

4. Илүү сайн, урт дотно амьдрал

Тамхи татах, бэлгийн харьцаанд орох нь бараг нийцдэггүй. Судалгаанаас харахад хүмүүсийн 94 хувь нь сэтгэл хангалуун бус байдаг дотно амьдралтамхи татдаг. Энэ хор хөнөөлтэй зуршилгүй хүмүүс дотно харилцааны үеэр илүү их таашаал авч, тод мэдрэмжийг авдаг бөгөөд дотно үйлдэл нь удаан үргэлжилдэг. Тамхи татдаг эрчүүдийн бэлгийн сулрал гэх мэт өвчин тусах эрсдэл 60%-иар нэмэгддэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

5. Мөнгө хэмнэх

Туршилтын хувьд долоо хоног, сар, жилдээ тамхинд хэр их мөнгө зарцуулдгаа тооцоол. Өдөрт нэг хайрцаг дундаж үнэтэй тамхи татдаг хүн тэр мөнгөөр ​​долоо хоног амарч амардаг тул үр дүн нь таныг гайхшруулна гэдгийг баттай хэлье. Эдгээр нь зөвхөн тамхи, асаагуурын зардал боловч үнэндээ алдагдлын хэмжээ нь хамаагүй их байдаг, учир нь энэ нь тамхины үр дагаврыг арилгахад зарцуулдаг мөнгийг багтаадаг. Үүнд гоо сайхны эмч, шүдний эмч, зүрх судасны эмч болон тантай уулзах шаардлагатай бусад мэргэжилтнүүдийн зардал багтаж болно. Өвчин, зовлон зүдгүүрийн харагдах байдлыг та өөрөө төлж байгаа нь харагдаж байна.

6. Нойргүйдэлээс ангижрах, унтах чанарыг сайжруулах

Тамхичид ихэвчлэн янз бүрийн хэмжээгээр нойргүйдэлд өртдөг. Никотин нь тамхичдын биеийг "өдөөх" бөгөөд энэ нь нэмэгддэг зүрхний цохилтмөн цусны даралт ихсэх нь тийм ч их тус болохгүй нь ойлгомжтой тайван унтахмөн сайхан амраарай. Асуудал нь нойрмоглоход хүндрэлтэй байх, нойронд хэт мэдрэмтгий байх, шидэх, эргүүлэх, шөнө дунд босох зэргээр илэрдэг. Тамхи татдаг хүмүүст урт жилүүд, донтолт нь маш хүчтэй болж, никотины хэрэгцээг хангахын тулд сэрээд тамхи татдаг.

7. Та хайртай хүмүүсээ хордуулдаггүй, тэднийг идэвхгүй тамхичид болгодоггүй.

Донтогчийн хүрээлэн буй орчин байнга "эрсдлийн бүс" гэж нэрлэгддэг. Тамхи татдаг хүний ​​гэр бүлийнхэн байнга амьсгалах дуртай байх нь юу л бол тамхины утаа. Үүнээс гадна идэвхгүй тамхи татах нь идэвхтэй тамхинаас хамаагүй бага хор хөнөөлтэй биш юм. Тиймээс тамхичин зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй өөрт нь хайртай, байнга ойр байдаг хүмүүсийн амьдралыг сүйрүүлдэг.

8. Оюун ухаан, санах ойн түвшинг хадгалах

Энэ донтолтын өөр нэг сөрөг үр дагавар бол сэтгэцийн чадвар муудах явдал юм. Хэдийгээр никотин нь бие махбодийг өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд богино хугацаанд тархи бага зэрэг идэвхждэг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүчилтөрөгчийн дутагдал нь тархины үйл ажиллагааг сулруулж, хортой бодис үүсгэдэг. Сэтгэцийн хомсдолболон тархины олон ноцтой өвчин. Жишээлбэл, өдөрт дор хаяж хагас хайрцаг тамхи татах нь оюун ухаан муудах эрсдэлийг 40% нэмэгдүүлдэг.

9.Эрүүл үр төл

Хүний эрүүл мэндэд олон асуудал үүсгэдэг тамхи нь үр удамд өөрийн гэсэн ул мөр үлдээхгүй байх аргагүй юм. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэн юм, учир нь тэдний бие дэх өндөгний багц шинэчлэгддэггүй тул тэдэнд үзүүлэх бүх сөрөг нөлөө нь хүүхдийн эрүүл мэндэд тусгагдана. Тамхи татах нь ДНХ-ийн өөрчлөлтийг хүртэл үүсгэдэг. Жирэмсэн үед тамхины хорт утаа нь янз бүрийн бие махбодид болон бусад өвчнийг үүсгэдэг сэтгэцийн хөгжлийн бэрхшээлтэйХүүхэд бий. Ийнхүү төрөөгүй байгаа нялх хүүхэд эцэг эхийнхээ хөнгөмсөг зангаас аль хэдийнэ зовж байна.

Тамхи татах нь эр бэлгийн эсийн чанарт муугаар нөлөөлдөг: эр бэлгийн эсийн тоо мэдэгдэхүйц буурч, идэвхгүй болдог, гэхдээ үүнээс гадна эр бэлгийн эсийн хэвийн бус морфологи ихээхэн нэмэгдэж, ирээдүйн үр удамд муугаар нөлөөлдөг.

10. Амьдралаас илүү таашаал авах

Тамхи татдаггүй хүмүүст зориулав дэлхийилүү тод, өнгөлөг. Тэд үнэрийг илүү сайн мэдэрдэг, харааны бэрхшээлтэй байх магадлал багатай, тэд бага өртөмтгий байдаг сэтгэл гутралын төлөв байдал, хувийн болон бизнесийн салбарт илүү амжилттай байдаг. Хачирхалтай нь, гэхдээ ихэвчлэн стресс тайлахын тулд хэрэглэдэг тамхи мэдрэлийн хурцадмал байдал, зөвхөн богино хугацаанд ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Урт хугацаанд тэд зөвхөн эдгээр асуудлыг улам хурцатгадаг. Гартаа хайрцаг тамхи байхгүй эсвэл тодорхой газар тамхи татахыг хориглосон нь яг ийм мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс үүсэхэд бүрэн хувь нэмэр оруулдаг.

Тамхинаас татгалзсанаар хүн бүр өөрийг нь хөдөлгөдөг хамгийн чухал сэдэл, сэдэлээ олж авдаг. Энэ нь дээр дурдсан зүйлсийн нэг байж болно, үгүй ​​ч байж болно, гэхдээ алгоритм нь хүн бүрт ойролцоогоор ижил байна:

• зорилго тодорхойлох (тамхи татахаа болих)
• зорилгодоо хүрэх сэдлийг тодорхойлох
• татгалзах арга (жишээлбэл, Каррын арга, хүсэл зориг гэх мэт) эсвэл туслах хэрэгслийг (жишээлбэл, гэх мэт) сонгох.
• сэтгэл зүйн туслах сонгох (тамхи татдаггүй лангуу, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт)
• тамхинаас гарах

Одоо та эрүүл, чөлөөтэй, тамхигүй амьдрал руу аль хэдийн шилжиж байна. Хэсэг хугацааны дараа та гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдал, амьдралдаа асар их өөрчлөлт гарч байгааг анзаарч эхэлдэг.

Сайн уу. Энэ нийтлэлд би тамхи татдаг эмэгтэйчүүдтэй ярилцахыг хүсч байна.

Хэрэв би тамхи татдаг гэж хэлсэн бол: хорт хавдар үүсгэдэг, зүрхний шигдээсийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ бүхэн таны амьдралыг арван жилээр богиносгодог!

Та магадгүй толгой дохин инээмсэглэж, Эцсийн эцэст та энэ бүгдийг нэгээс олон удаа сонссон ...

Хэрэв би хэлвэл яах вэ - "Тамхи татах нь жирэмслэх магадлалыг бууруулж, 45 насандаа 60 настай харагдах болно!"

Магадгүй та бодож байгаа байх?

Хэрэв та тамхинаас гарах шийдвэр гаргасан ч илүү их урам зориг хэрэгтэй бол цааш уншина уу.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэдэл - тамхинаас хэрхэн гарах вэ!

Урам зориг 1. Тамхи татах нь үргүйдэл, эрт цэвэршилтийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг

Тамхинаас гарах энэ сэдэл нь ирээдүйд хүүхэдтэй болохыг хүсч буй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг - тамхи татах нь танд маш аюултай тул та тамхинаас гарах нь гарцаагүй бөгөөд үүнийг хамтрагчаасаа шаардах хэрэгтэй.

Тамхи татах (идэвхгүй тамхи татах) нь эмэгтэй хүний ​​үржил шимийг бууруулдаг. Энэ донтолтоос болж зовж шаналж буй эмэгтэйг хүлээж буй асуудлууд энд байна.

Жирэмсэн болоход удаан хугацаа шаардагдана.
Зулбах, гадуурх жирэмслэлтийн өндөр хувь.
Үргүйдлийн эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг.

Би бас танд анхааруулмаар байна - охидоо, хэрэв таны найз залуу тамхи татдаг бол жирэмслэх магадлал бас буурдаг.
Тамхи татдаг эрчүүдийн эр бэлгийн эсийн тоо бага, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн багатай байдаг нь эрэгтэй үргүйдлийн эхлэл болдог нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Түүнчлэн, хүмүүс таны дэргэд тамхи татаж эхлэхэд та идэвхгүй тамхичин болж, таны хэвлий дэх хүүхдэд бараг л хор хөнөөл учруулдаг.

Тамхи татах нь үржил шимт байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Тамхи нь алхам тутамд нөхөн үржихүйн үйл явцад саад учруулах чадвартай.

Тамхины утаанд 4000 гаруй химийн бодис агуулагддаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь өндгөвчийг гэмтээж, удамшлын гажиг үүсэх, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Тамхи нь умайн хүзүүний салст дахь өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийг өндөг рүү хүргэхэд хүндрэл учруулдаг.
Тамхи татах нь мөн хөгшрөлтөөс үүдэлтэй өндөгний алдагдалыг хурдасгаж, эстроген үйлдвэрлэх чадварыг бууруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, доод түвшинЭнэ даавар нь эмэгтэйчүүдэд жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Тамхинаас гарах - тэгээд хоёрхон сарын дараа таны жирэмслэх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд тамхинаас гарах сайхан сэдэл гэж би бодож байна, та юу гэж бодож байна вэ?

Урам зориг 2. Тамхи татах нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг

Энэ шалтгаан нь эхний асуудлын үргэлжлэл юм. Тамхи татдаг эмэгтэй зөвхөн өөртөө төдийгүй, ирээдүйд болон аль хэдийн төрсөн хүүхдэд ч хор хөнөөл учруулдаг.
Ирээдүйн хүүхдийн хувьд эдгээр нь зүрх, судас, уушиг гэх мэт асуудал юм.
Шинээр төрсөн хүүхдийн хувьд энэ нь 6-10 насандаа татсан анхны тамхи юм.

Хүүхдэд ээжээс нь дамждаг “тамхины аймшгийн” тухай өгүүлсэн бичлэгийг хүргэж байна.

Үүнээс сал хортой донтолтмөн хүүхдүүд тань эрүүл энх байх болтугай.

Урам зориг 3. Тамхи татах нь шүд уналтад хүргэдэг

Тамхины шар шүд - үүнийг бүгд мэддэг!

Гэхдээ энэ бүхэн "гайхшрал" биш юм! Шүдний эмч нар тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүсээс хоёр дахин их шүд унадаг болохыг тогтоожээ.

Шалтгаан нь юу вэ? Хариулт нь буйлны өвчин юм.

Судалгаанаас үзэхэд их тамхи татдаг хүмүүс шүдний шүдний өвчнөөр өвчлөх магадлал зургаа дахин их байдаг.
Түүнээс гадна тогтмол айлчлалШүдний эмч нөхцөл байдлыг нэг их сайжруулдаггүй. Тамхи татдаг хүн шүдний шүдний өвчнийг таван жил эмчилсний дараа ч тамхи татдаггүй хүнээс хоёр дахин хурдан шүд унадаг.

Тамхи нь буйл, шүдийг хэрхэн гэмтээдэг вэ?

Бохь, ясыг багтаасан шүдний шүдний эдүүд шүдийг тогтворжуулдаг. Тэд шүдний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангадаг.

Цусны урсгал буурдаг - тамхи татах нь хүчилтөрөгчийг таслах замаар эдгээр эдийг "өлсгөдөг" шим тэжээл, тэднийг эрт хөгшрөхөд хүргэдэг.

Тамхи татах нь мөн байгалийн гаралтай эмгэг төрүүлэгч бактерийн эсрэг бие махбодийг дарангуйлдаг амны хөндий, хүргэдэг архаг үрэвсэл. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам яс нь муудаж, шүдний бэхэлгээ суларч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам унадаг.

Чи харсан уу үзэсгэлэнтэй эмэгтэйшүдгүй юу? Тамхи татахаа боль, шүдээ хадгал - зөвхөн эмэгтэйчүүдийн урам зориг биш.

Хүсэл эрмэлзэл 4. Тамхи татах нь хөхний эрт птозыг үүсгэдэг

Хмм... Питоз... Энэ нь тодорхойгүй байна, тэгээд ч яах вэ...

Үгүй! Хөхний ptosis нь хөхний аажмаар унждаг бөгөөд энэ нь эзэлхүүн буурч, суналт дагалддаг. арьс. Харин хүмүүсийн дунд зүгээр л унжсан хөх байдаг.Энэ нь ялангуяа залуу эмэгтэйчүүдийн дунд тийм ч үзэсгэлэнтэй биш гэдгийг та хүлээн зөвшөөрч байна.

Тамхи татах нь хөхний ptosis-ийн гол шалтгаануудын нэг юм!

Британичууд ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна хуванцар мэс засалчБрайан Ринке.
Тэрээр хөх өргөх мэс засал хийлгэхийг хүссэн дунджаар 30 орчим насны зуу гаруй америк эмэгтэйг судалжээ.

Түүний судалгаанаас үзэхэд хөхөөр хооллох нь хөх унжсантай холбоогүй... харин тамхи татахтай холбоотой байжээ.

Тамхи татах нь хөхний птозын эрт хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Эрдэмтэд энэ асуултад тодорхой хариулж чадахгүй. Брайн Ринке үүнийг ингэж тайлбарлав: тамхины утаа цусанд орж эластиныг устгадаг.

Эластин нь эд эсийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх боломжийг олгодог уян хатан уураг юм.

Түүнчлэн тамхи татах нь цээжний арьсыг төдийгүй нүүрний арьсыг гэмтээж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлгүй болгодог.

Тамхинаас гарах нь яаж туслах вэ?

Харамсалтай нь, хэрэв хөх нь унжсан бол юу ч өргөж чадахгүй - зөвхөн мэс засал хийдэг.
Гэхдээ та тамхинаас эрт гарах тусам энэ хүсээгүй үйл явцыг хурдан зогсоох болно.

Урам зориг 5. Тамхи татах нь нүдний эргэн тойронд үрчлээс, хар хүрээ үүсгэдэг

Арьс судлаачид тамхи татах нь хүргэдэг гэж хэлдэг эрт хөгшрөлтарьс, тэр ч байтугай нарны хэт ягаан туяанаас ч илүү хүчтэй. Үүний анхны шинж тэмдэг нь нүүрэн дээр байдаг - нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээс, уут.

Тамхи таны арьсанд хэрхэн хор хөнөөл учруулдаг вэ?

Тамхинд агуулагдах никотин нарийсдаг цусны судас, цусны урсгалыг зөрчих. Цусны урсгал бага байна гэдэг нь хүчилтөрөгч, А аминдэм зэрэг чухал тэжээллэг бодис багатай гэсэн үг.

Мөн, химийн бодисуудВ тамхины утаа, коллаген, эластиныг гэмтээж, арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг өгдөг утаснууд. Үүнээс болж тамхичдын арьс эрт унжиж, үрчлээтэж эхэлдэг.

Үүнтэй ижил бодисууд нь нүдний эргэн тойрон дахь судсыг гэмтээж, нүдний доорх хар хүрээ, уут үүсгэдэг.

Тамхи татах үйл явцын үр дүнд үрчлээс үүсдэг.

Хийх нь уруулаа анивчих, хацрыг нь татах зэрэг булчинлаг үйлдэл юм. Энэ нь үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг тул тамхи татдаг хүн энэ хэсэгт маш их үрчлээстэй байдаг. дээд уруулба амны эргэн тойронд.
Утаа гаргахгүйн тулд нүдээ аниад байвал нүдний эргэн тойронд мөн үрчлээ нэмэгдэнэ.

Тамхинаас аль болох хурдан татгалзах тусам арьсан дээр "тамхичдын зураас" багасна.

Үүнийг л хэлэхийг хүссэн юм. Эмэгтэйчүүдийг тамхинаас гарах сэдэл нь юу вэ?
Сэтгэгдэл дээр бичээрэй.