Биологийн мөрөөдлийн сэдэвт илтгэл. Нойр ба зүүдний тухай танилцуулга

Унтах нь хамгийн бага түвшинд байх байгалийн физиологийн процесс юм тархины үйл ажиллагаамөн oSleep-д үзүүлэх хариу урвал буурах нь байгалийн физиологийн үйл явц юм
тархины үйл ажиллагааны хамгийн бага түвшний төлөв байдал ба
-д үзүүлэх хариу урвал буурсан дэлхийэсвэл ерөнхий дарангуйлал.
Физиологийн хувьд
хэвийн унтах нь өөр
төстэй бусдаас
тэр нойрсуулах нойрны байдал,
ухаан алдах, ухаан алдах,
нойрмог нойр. Энэ
шаардлагатай нөхцөл
амьд хүн бүрт
үндсэндээ үүнийг судалж байна
олон жилийн турш, гэхдээ одоохондоо
эрдэмтэд хэзээ ч амжилтанд хүрч чадаагүй
унтах яагаад хэрэгтэйг ойлгох

. Унтах эхлэл нь өдрийн гэрэлтүүлэг, бидний унтаж буй өрөөнөөс бас хамаарна. Орой болоход хүний ​​бие шохойн даавар ялгаруулж эхэлдэг

. Унтах эхлэл нь өдрийн гэрэлтүүлэг, бидний унтаж буй өрөөнөөс бас хамаарна. Ойрхон
Орой нь хүний ​​биед мелатонин даавар ялгарч эхэлдэг. Урамшуулал
гормоны түвшин нэмэгдэж, биднийг унтмааргүй хүсэл төрүүлдэг. Бид унтдаг
мелатонины ачаар. Энэ даавар нь шөнө болоход тархинд үйлдвэрлэгддэг.

Унтах нь тархины эсүүд амрах шаардлагатай үед тохиолддог. Тиймээс Павлов нойрыг хамгаалах дарангуйлал гэж нэрлэдэг. Унтах нь Павловын тэмдэглэснээр юм

Унтах нь тархины эсүүд шаардлагатай үед үүсдэг
амрах. Тийм ч учраас Павлов зүүд гэж нэрлэсэн
хамгаалалтын тоормослох. Миний анзаарснаар мөрөөдөж байна
Павлов бол мэдрэлийн "амь аврагч" юм
систем, энэ нь биеийг ядрахаас хамгаалдаг.
Хэмнэлтэй хэмнэл нь нойрыг өдөөж болно
цочрол: хэмжсэн цохилт
дусал, цаг тогших, тогших
тэрэгний дугуй, нэгэн хэвийн
дуу. Павлов тэмдэглэв
ялангуяа хүмүүс дутагдаж байна
хүчтэй оюун ухаан, хамт
монотон цочрол,
хичнээн зохисгүй байсан ч хамаагүй
болон цаг бусаар, унах
тэсвэрлэхийн аргагүй нойрмог байдал.

"Яагаад унтах хэрэгтэй вэ?" Гэсэн асуултын гол хариулт. Амьдрахын тулд унтах хэрэгтэй гэсэн дүгнэлт гарч байна.

Үндсэн
д хариу өгөх
"яагаад" гэсэн асуулт
унтах хэрэгтэй юу?"
болдог
Дүгнэлт - унтах
-д хэрэгтэй
Амьдралын төлөө.
Унтах үед л хөгшин байдаг
эсүүд арилдаг
шинээр солигдсон. TO
өвчтэй эсүүд
шаардлагатай
зориулсан бодисууд
өөрийгөө эдгээх, мөн тохиолдолд
бүтэлгүйтлийн тор зүгээр л
үхэж, оронд нь
шинэ нь гарч ирнэ. Тэр бол
зүүдэндээ бие нь өөрөө эдгэрдэг
өөрөө, ямар ч хамаагүй
эм!

. Унтах физиологи

Мөрөөдөл - онцгой нөхцөлхүний ​​ухамсар, үүнд хэд хэдэн
шөнийн турш тогтмол давтагддаг үе шатууд. Эдгээрийн дүр төрх
үе шатууд нь тархины янз бүрийн бүтцийн үйл ажиллагаагаар тодорхойлогддог.
Унтах хоёр үе шат байдаг: удаан ба хурдан. Удаан үе шатанд
Унтах үед бие нь бие махбодийн хувьд сэргэдэг. Насанд хүрэгчдэд
удаан долгионы нойр нь 75% -ийг эзэлдэг. Бүх бие амарч байна. Үе шатанд
гүн удаан долгионы нойр, тархи асар их үйлдвэрлэдэг
мелатонины хэмжээ. Гэхдээ маш бага хугацаа өнгөрч байна, мөн
үе шат эхэлдэг REM нойр. Нүдний алим хөдөлдөг, тархи
идэвхтэй ажиллаж байгаа ч тэр хүн гүн нойрсож байна.
Хэрэв хүн унтдаг бол унтах үе шатуудын дараалал хадгалагдана
ер бусын цаг. Унтах үед тархины үйл ажиллагаа ихэвчлэн хэтэрдэг
өдөр тутмын түвшин. Мөрөөдөл нь хөлдсөн ухаангүй зүйл биш юм
нөхцөл.

Унтах үед тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгдэж, судасны цохилт түргэсч, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгддэг. Болж байна

Унтах үед тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгддэг
цус, судасны цохилт хурдасч, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгддэг. Эрчимжүүлсэн
бодисын солилцоо. Унтах үед бид харах, үнэрлэх чадвараа хурдан алддаг бөгөөд унтаж буй хүмүүсийн үнэр алдагдах нь маш хүчтэй байдаг. Унтахдаа хэсэгчлэн хадгалагдана
хүрэлцэх болон сонсголын өдөөлтийг мэдрэх чадвар. Унтах мөчид
хийн солилцоо буурч, эрчим хүч бага зарцуулагдаж, цусны даралт буурч,
амьсгал удааширч, зүрхний цохилт илүү тайван, суларч, булчингууд тайвширдаг.

Мөрөөдөл

Мөрөөдөл - зургийн субъектив ойлголт
(харааны, сонсгол, хүрэлцэх болон бусад),
унтаж байгаа хүний ​​ухамсарт үүсдэг. Мөрөөдөгч
унтаж байхдаа ихэвчлэн унтаж байгаагаа ойлгодоггүй, мөн
мөрөөдлөө объектив бодит байдал гэж үздэг.
Зүүдэнд байгаа амьдрал бол урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хослол юм
өнгөрсөн сэтгэгдэл. Хүн
мэдээж мөрөөддөг, гэхдээ олон
тэднийг март. Тэд ихэвчлэн тэд гэж боддог
секунд л үргэлжилнэ. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм.
Тэд яг л ийм удаан үргэлжилдэг
хэр удах бол
бодит байдал дээрх бодит үйлдэл. Тэд чадна
8-30 минут үргэлжилнэ.

. Хүн хэр их унтах ёстой

Үндсэн дүрэм бол хүн унтах ёстой
түүний сайн сайхны төлөө шаардагдах хэмжээгээр
сайн сайхан байдал, биеийг сэргээх.
Нойр дутуу байх нь санах ойн асуудалд хүргэдэг
Ихэнх нь 4 нас хүрээгүй
хүүхдүүд 12 цаг унтдаг
насанд хүрсэн хүнд
шөнө унтах хэрэгтэй
8 цаг

Унтах эмгэгийн үр дагавар

Нойргүйдлийн шалтгаанууд

Нойргүйдэл (нойргүйдэл) юм
нойрны эмгэг
чадваргүй байдлаар тодорхойлогддог
нэлээд удаан унтах
шөнийн цаг.
үндсэн хоёр
зөрчлийн шалтгаан
унтах:
Эхний шалтгааныг сэтгэцийн гэж нэрлэдэг
Хоёрдугаарт, багагүй ноцтой шалтгааннойргүйдэл юм
архаг сэтгэцийн ядаргаа

Унтах арга замууд: Оройн алхах; Усанд орох журам нь маш тайвшруулдаг; Толгойн массаж; Өрөөний агаарын банн; Усны журам; Самов

Унтах арга замууд:
Орой алхах;
Усанд орох нь маш тайвшруулдаг
журам;
Толгойн массаж;
Өрөөний агаарын банн;
Усны эмчилгээ;
Өөрийгөө гипноз хийх.

Хэрэв та нойргүйдэл (нойргүйдэл) байгаа бол ноцтой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эмчид хандаарай, ирээдүйд илүү ноцтой үр дагаварт хүргэхгүй. Хэзээ

Хэрэв та нойргүйдэл (нойргүйдэл) байгаа бол эмчид хандаарай
зайлсхийх хүнд үр дагаварцаашлаад цааш явахгүй
илүү ноцтой. Хэрэв та нойрны хямралтай бол бүү хэрэглээрэй
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр унтах эм: тэд байж болно
зөвхөн хор хөнөөл учруулна.

Та эрүүл мэндэд цаг заваа хязгаарлах ёсгүй, харин ч эсрэгээрээ аль болох их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст биднээс өөр хэн ч мөрдөж чадахгүй

Та эрүүл мэнддээ цаг заваа хязгаарлах ёсгүй, харин ч эсрэгээрээ аль болох их зарцуулах хэрэгтэй.
аль болох их анхаарал хандуулах. Эцсийн эцэст биднээс өөр хэн ч биднийг хянаж чадахгүй
эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал.

Унтах - тархины амралт, тархины бүтцийн өөрчлөлт, тархины бор гадаргын үндсэн хэсгүүдийг дарангуйлах, мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг сэргээх, сэрүүн байх үед хүлээн авсан мэдээллийг зохион байгуулах, хүрээлэн буй орчинтой идэвхтэй холбоо тасрах.

Нойрны физиологийн шинж чанар - тархины ишний хэсэгт сэрүүн байх, унтах, унтах үед хөдөлгөөнийг дарангуйлах зэрэгтэй холбоотой мэдрэлийн эсийн бүлгүүд байдаг.

Тархины цахилгаан үйл ажиллагааг цахилгаан энцефалограф ашиглан бүртгэж болно. Электроэнцефалографи нь бид юу ч бодохгүй байсан ч тархи байнга идэвхтэй байдаг гэдгийг харуулсан. Үйл ажиллагааны хамгийн тогтмол илрэл болох альфа долгион гэж нэрлэгддэг долгионууд нь харааны хэсгүүдээс гардаг Дагзны дэлбэнхүн амарч, нүд нь аниад байх үед. Эдгээр долгион нь секундэд 9-10 давтамжтайгаар хэмнэлээр үүсдэг. Унтах нь цорын ганц хэвийн нөхцөл юм цахилгаан үйл ажиллагаатархи эрс өөрчлөгдсөн. Нойрсох тусам долгион нь удаан, өндөр болдог (өөрөөр хэлбэл тэдний боломж нэмэгддэг). Зүүдний үеэр жигд бус долгионыг тэмдэглэдэг.

Унтах шалтгаанууд:

Унтах, сэрүүн байх биологийн хэмнэл нь өдөр, шөнийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг байгалийн байдалхүн, ядрах нь нойр эхлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бол нөхцөлт өдөөлт нь нойрны эхлэлийг үүсгэдэг (зуршсан үйлдэл, унтах цаг).

Унтах үе шатууд: удаан долгионы унтах, хурдан унтах.

Унтах үе шатууд

ТЭД. Сеченов - "Мөрөөдөл бол туршлагатай сэтгэгдлийн урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хослол юм."

Унтах ямар үе шатанд зүүд зүүдэлдэг вэ?

Зүүдний утга учир юу вэ?

Нэгтгэх

1. Унтах гэж юу вэ? Яагаад шаардлагатай гэж?

2. Унтаж эхлэхэд юу тусалдаг вэ?

3. Нойр дутуу байх нь хүний ​​эрүүл мэндэд яагаад сөргөөр нөлөөлдөг вэ?

4. Унтах ямар үе шатанд зүүд зүүдэлдэг вэ?

5. Унтах үед юу тохиолддог вэ?

6. REM нойр нь удаан долгионы нойрноос юугаараа ялгаатай вэ?

Гэрийн даалгавар: § 55, ажлын дэвтэрт 202, 203-р даалгавар.

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

Үзүүлэнг урьдчилан үзэхийг ашиглахын тулд өөртөө бүртгэл үүсгэнэ үү ( данс) Google болон нэвтэрнэ үү:

Үзүүлэнгийн тайлбарыг бие даасан слайдаар хийх:

1 слайд

Слайдын тайлбар:

2 слайд

Слайдын тайлбар:

Унтах нь тархины бор гадаргын гол хэсгүүдийг дарангуйлдаг тул мэдрэлийн эсүүд амарч, үйл ажиллагаа нь сэргээгддэг.

3 слайд

Слайдын тайлбар:

4 слайд

Слайдын тайлбар:

Мөрөөдөл. Энэ юу вэ? Унтах нь маш чухал юм. Нойр дутуу хүн ядарч сульдаж, цочромтгой болж, дэвшилтэт тохиолдолд хий юм үзээд эхэлдэг. Унтах нь бие махбодийн хамгаалалтын хэрэгсэл бөгөөд түүнийг хэт их цочролоос хамгаалж, үр ашгийг сэргээх боломжийг олгодог.

5 слайд

Слайдын тайлбар:

Нойр, сэрүүн байдлыг тогтмол ээлжлэн солих нь аливаа амьд организмын өдөр тутмын зайлшгүй мөчлөг юм. Хүн амьдралынхаа 1/3-ийг унтаж өнгөрөөдөг. Унтахгүйгээр амьдрал боломжгүй. Туршилтаар хоол хүнсгүй нохой жингийнхээ 50%-ийг хассан ч 20-25 хоног амьдрах боломжтой байсан бол нойр дутуу байсан нохой 12 дахь өдрөө жингийнхээ 5%-ийг л хассан ч үхсэн байна. Нойргүйдэл нь өвддөг. Энэ нь санамсаргүй хэрэг биш юм эртний Хятаднойр дутуугаар цаазаар авах ял оноожээ.

6 слайд

Слайдын тайлбар:

Та яагаад унтах хэрэгтэй байна вэ? Хүн сэрлээ урт хугацаанд, маш их ядаргааны үеийг туулдаг боловч тэдгээрийг даван туулж, нойргүй ажиллаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар нойргүй байсан хүмүүс улам бүр чиг баримжаагаа алдаж, оюун ухаан, бие бялдрын хувьд ядардаг. 10 орчим хоногийн дараа бүрэн байхгүйүхэл нойрноос ирдэг.

7 слайд

Слайдын тайлбар:

Та яагаад унтах хэрэгтэй байна вэ? Бидний бие амрах шаардлагатай учраас л унтдаггүй бололтой. Үүнийг хийхийн тулд зүгээр л хэвтэхэд хангалттай. Үнэндээ таны бие булчин чангарахаас сэргийлж унтах үед тогтмол хөдөлдөг. Хэрэв бид хэдэн өдөр дараалан унтаагүй бол бидний биеийн автомат үйл явц хэвийн үргэлжилж чадна. Тархи нь 2-3 хоног нойргүй сарын тэмдэг ирэхэд дасан зохицож чаддаг бололтой. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам нойр дутуу байх нь цочромтгой байдал, хий үзэгдэл, галзууралд хүргэдэг.

8 слайд

Слайдын тайлбар:

Унтах мөн чанар. Унтах үе шатууд NREM нойрсож, булчин суларч, амьсгал жигдэрч, зүрхний цохилт удааширч, биеийн температур буурч, зүүд зүүдэлдэг, үргэлжлэх хугацаа 1-1.5 цаг REM унтах Булчин агшилт Амьсгал түргэсдэг Зүрхний цохилт нэмэгддэг Биеийн температур нэмэгддэг Гайхамшигтай мөрөөдөл Үргэлжлэх хугацаа 15-20 минут

Слайд 9

Слайдын тайлбар:

Унтах нь мөчлөгийн үзэгдэл юм. Нэг унтах мөчлөг = NREM нойр + REM нойр. Шөнийн 7-8 цаг унтах үед тархи дунджаар 1-1.5 цаг үргэлжилдэг удаашралтай нойрны мөчлөгийг туулж, дараа нь 10-15 минутын REM нойрны үеүүд үүсдэг. Шөнийн төгсгөлд хэрэв хүн саад болохгүй бол удаан унтах хугацаа багасч, REM нойрны үеүүдийн тоо нэмэгддэг. Хүүхдэд гүн нойрсох үед өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Энэ үед нөхөн сэргээх үйл явц бас гарч, үхсэн эсүүд солигддог.

10 слайд

Слайдын тайлбар:

Мөрөөдөл Татьяна эртний хүмүүсийн домог, мөрөөдөл, карт зөгнөгч, сарны таамаглалд итгэдэг байв.

11 слайд

Слайдын тайлбар:

Татьяна гайхалтай зүүд зүүдэлдэг, тэр гунигтай харанхуйд хүрээлэгдсэн цаст нуга дундуур алхаж байна гэж мөрөөддөг. Гэтэл гэнэт цасан шуурга хөдөлж, доороос хэн гарч ирэв? Том, сэгсгэр баавгай; Татьяна аа! гэж тэр архиран, хурц сарвуугаараа сарвуугаа түүн рүү сунгав.

12 слайд

Слайдын тайлбар:

Мөрөөдөл ба мөрөөдөл 20-р зууны турш сэтгэл судлаачид олохыг хичээсэн шинжлэх ухааны тайлбармөрөөдөл. Ихэнхдээ зүүдэндээ бид хамгийн гэнэтийн, заримдаа инээдтэй, заримдаа аймшигтай, бүр инээдтэй зураг, үйл явдлуудыг хардаг. Бид сэрэхдээ гайхдаг: "Би ийм зүйл зүүдлэх болно!" Зарим нь харсан зүйлээ эргэн дурсаж, үүнээс нууцлаг, магадгүй зөгнөлийн утгыг олж хардаг. Мөн үүний тайлбарыг олох гэж оролдож байна.

Слайд 13

Слайдын тайлбар:

Мөрөөдөл Зүүднээс таамаглах, таамаглах нь Египет, Энэтхэг, эртний Грек, Ромд түгээмэл байсан; "Бошиглолын" мөрөөдөлд итгэх итгэл нь Дундад зууны үед онцгой цэцэглэн хөгжиж байв. Өнгөрсөн зуунд олон харанхуй хүмүүсМөрөөдлийн орчуулагчид - "мөрөөдлийн ном" ашигладаг. Тэд зүүдэнд итгэдэг байсан. Мөрөөдөл нь "эш үзүүллэг" байж болно гэж тэд итгэдэг байсан бөгөөд тэд хүний ​​хувьд ямар нэг зүйлийг урьдчилан таамаглаж чадна. Би зүүдэндээ галыг харсан - дуулиан шуугиан, мах - өвчин. Энэ давхцлын шалтгаан юу вэ?

Слайд 14

Слайдын тайлбар:

Зүүд ба үзэгдлүүд Зүүдэнд нууцлаг зүйл байдаггүй, энэ нь зүүдэндээ бодитоор тохиолдсон зүйлийг дахин сэргээсний үр дүн юм гэсэн санааг дэвшилтэт эрдэмтэд эртнээс илэрхийлж ирсэн.

15 слайд

Слайдын тайлбар:

Унтах нь бие махбодийн болон биеийн байдлын үзүүлэлт юм сэтгэцийн байдалхүний ​​эрүүл мэнд. Удаан унтахтай адил нойр дутуу байх нь биед хортой. Насанд хүрсэн хүн дунджаар 7-8 цаг унтах ёстой. Нойр дутуу, удаан унтах нь хүнийг унтаа, залхуу болгодог. Нойрмоглох нь хэт их ачаалал, ядрах, нойргүйдэл нь янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг юм.

16 слайд

Слайдын тайлбар:

Унтах нь өөрчлөгддөг үү? Нас ахих тусам нойрны хэрэгцээ буурч, 65-аас дээш насныхан дунджаар 5 цаг хагасаас илүүгүй унтдаг гэж уламжлалт ёсоор үздэг. Гэсэн хэдий ч нойрны хэрэгцээ тогтмол хэвээр байгааг судалгаагаар харуулж байна. Унтах хугацаа нь хүйс, биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм, оюун ухаантай холбоогүй. Энэ нь бага насны зуршил эсвэл сэтгэл зүйтэй холбоотой байж болох хувийн гүн гүнзгий шинж чанар юм.

Слайд 17

Слайдын тайлбар:

Нойрны ариун цэврийг сахих Ингэснээр нойр нь амин чухал хэрэгцээгээ хамгийн сайн хангаж чадна чухал функц, таатай нөхцөл шаардлагатай. Үргэлж нэгэн зэрэг унтахыг хичээ, шөнийн цагаар их идэж болохгүй. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө бүх ноцтой сэтгэцийн үйл ажиллагааг зогсоо, хүнд биеийн ажил, бага зэрэг алхсан нь дээр. Хүн бүр, ялангуяа хүүхдүүд аль болох чимээгүй газар унтах хэрэгтэй. Агааржуулалт сайтай өрөөнд эсвэл бүр илүү сайн цонхоо онгойлгож унтахаа мартуузай. Нүүрээ хөнжил, дэрээр бүрхэж болохгүй, ерөнхийдөө хэт дулаахан хучиж болохгүй. Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та хурдан унтаж сурах бөгөөд нойр тань гүн гүнзгий, бүрэн дүүрэн байх болно.

18 слайд

Слайдын тайлбар:

Унтах эмгэг Унтах хэд хэдэн эмгэг байдаг. Хамгийн түгээмэл тохиолддог нэг нь нойргүйдэл юм. Түүний ердийн шалтгаан мэдрэлийн ядаргаа, удаан хугацааны эрчимтэй сэтгэцийн ажил, заримдаа зовлон зүдгүүрээс үүдэлтэй сэтгэлийн хөөрөл, заримдаа тааламжтай туршлага, чимээ шуугиантай тоглоом эсвэл унтахын өмнө унших. Унтахынхаа өмнөхөн их хэмжээний оройн хоол эсвэл их хэмжээний шингэн уух нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Хамгийн сайн эмнойргүйдэлээс - зөв горимажил, амралт, тогтмол байх цэвэр агаар, хангалттай биеийн хөдөлгөөн. Заримдаа нойргүйдэлтэй бол шөнийн цагаар хөлийн халуун усанд орох нь тустай байдаг. Хэрэв эдгээр бүх арга хэмжээ тус болохгүй бол та эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Слайд 19

Слайд 1

Слайд 2

Амьдралын аюулгүй байдлын талаархи танилцуулга (модуль " Эрүүл дүр төрхамьдрал") Томск хотын MBOU 44-р дунд сургуулийн 11 А ангийн сурагч Виктория Дерябина тоглосон. Амьдрах аюулгүй байдлын багш-зохион байгуулагч Майстер Т.Н.

Слайд 3

Энэ нь тархины бор гадаргын гол хэсгүүдийг дарангуйлдаг тул мэдрэлийн эсүүд амарч, үйл ажиллагаа нь сэргээгддэг.

Слайд 4

Унтах мөн чанар

Унтах үе шатууд: удаан долгионтой унтах (булчин тайвширч, амьсгал жигд, зүрхний цохилт удааширдаг) REM нойр (зүрхний цохилт нэмэгддэг, нүдний алимхаалттай зовхины доор хөдөлгөөн хийх)

Слайд 5

Унтах бүтэц

Унтах нь хүн, амьтдын ухамсрын онцгой төлөв бөгөөд шөнийн цагаар байгалиасаа давтагддаг хэд хэдэн үе шатыг агуулдаг. Эдгээр үе шатуудын харагдах байдал нь тархины янз бүрийн бүтцийн үйл ажиллагаатай холбоотой юм. У эрүүл хүнУнтах нь удаан долгионы эхний үе шатнаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь 5-10 минут үргэлжилдэг. Дараа нь 20 минут орчим үргэлжилдэг 2-р шат ирдэг. 3-4-р үе шатанд өөр 30-45 минут болдог. Үүний дараа унтдаг хүн удаашралтай нойрны 2-р үе шатанд буцаж ирдэг бөгөөд үүний дараа REM нойрны эхний үе гарч ирдэг бөгөөд энэ нь 5 минут орчим үргэлжилдэг. Энэ бүх дарааллыг мөчлөг гэж нэрлэдэг. Эхний мөчлөг нь 90-100 минут үргэлжилнэ. Дараа нь мөчлөгүүд давтагдаж, удаан долгионы нойрны эзлэх хувь буурч, REM нойрны эзлэх хувь аажмаар нэмэгдэж, сүүлийн үе нь зарим тохиолдолд 1 цаг хүрч болно. Дунджаар дүүрэн эрүүл унтахТаван бүрэн мөчлөг байдаг. Үе шат дахь өөрчлөлтийн дараалал, үргэлжлэх хугацааг өвчтөний нойрны бүтцийг нүдээр харуулдаг гипнограмм хэлбэрээр хялбархан дүрсэлж болно.

Слайд 6

Нойр, сэрүүн байдлыг тогтмол ээлжлэн солих нь аливаа амьд организмын өдөр тутмын зайлшгүй мөчлөг юм. Хүн амьдралынхаа 1/3-ийг унтаж өнгөрөөдөг. Унтахгүйгээр амьдрал боломжгүй. Туршилтаар хоол хүнсгүй нохой жингийнхээ 50%-ийг хассан ч 20-25 хоног амьдрах боломжтой байсан бол нойр дутуу байсан нохой 12 дахь хоногтоо үхсэн ч жингийнхээ 5%-ийг л хассан байна. Нойргүйдэл нь өвддөг. Эртний Хятадад тэднийг нойр дутуугаар цаазлах ял оноодог байсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Слайд 7

Унтах функцууд

Гэр - Унтах нь бие махбодийг амрааж өгдөг. Унтах нь мэдээллийг боловсруулах, хадгалахад тусалдаг. Унтах (ялангуяа удаан унтах) нь судалж буй материалыг нэгтгэхэд тусалдаг бол REM нойр нь хүлээгдэж буй үйл явдлын далд ухамсрын загварыг хэрэгжүүлдэг. Унтах нь биеийн гэрэлтүүлгийн өөрчлөлтөд дасан зохицох явдал юм (өдөр, шөнө). Унтах нь ханиад, вируст өвчинтэй тэмцдэг Т-лимфоцитуудыг идэвхжүүлснээр дархлааг сэргээдэг.

Слайд 8

Шаардлагатай унтах хугацаа

Шаардлагатай унтах хугацаа Унтах хугацаа ихэвчлэн өдөрт 6-8 цаг байдаг боловч нэлээд өргөн хүрээнд (4-10 цаг) өөрчлөлт хийх боломжтой. Унтах эмгэгийн үед түүний үргэлжлэх хугацаа хэдэн минутаас хэдэн өдөр хүртэл байж болно. Нярайн унтах хугацаа, насанд хүрэгчид, өндөр настангууд өдөрт 12-16, 6-8, 4-6 цаг байна. Унтах хугацаа 5 цагаас бага эсвэл физиологийн бүтэц алдагдах нь нойргүйдлийн эрсдэлт хүчин зүйл гэж тооцогддог.

Слайд 9

Дунджаар хүн 3 хоногоос илүүгүй хугацаанд нойргүй явж чаддаг.

Слайд 10

Унтах менежмент Заримдаа унтаж байгаа хүн зүүдэндээ байгаагаа мэддэг байж магадгүй. Энэ төлөвийг тунгалаг зүүд гэж нэрлэдэг.

Слайд 11

Сопор

Дэлхийн практикт хүний ​​хуурамч үхлийг эмч нар тогтоосон тохиолдол олон байдаг. Ийм өвчтөн оршуулахынхаа өмнө төсөөлөн үхсэн байдлаасаа эдгэрэх нь сайн хэрэг, гэхдээ заримдаа амьд хүмүүс булшинд орчихдог бололтой... Жишээлбэл, Английн нэгэн хуучин оршуулгын газрыг дахин оршуулах үеэр олон авсыг оршуулж байх үед. Тэдний дөрвөөс нь араг яс олдсон бөгөөд төрөл төрөгсөд нь тэднийг сүүлчийн замд нь үдэж чадахгүй хэвийн бус байрлалд хэвтэж байжээ.

Слайд 12

Тийм хувилбар бий СопорНиколай Гоголыг үхсэн гэж андуурчээ. Дахин оршуулах явцад авсны дотор талд зураас, доторлогооны хэсгүүд Гоголын хумсны доор байсан, мөн биеийн байрлал өөрчлөгдсөн үед ийм дүгнэлтэд хүрчээ. Гэсэн хэдий ч судлаачид энэ хувилбарыг нухацтай авч үзэхгүй байна

Слайд 13

Надежда Лебедин 20 жилийн турш тайван унтсан. Тиймээс тэд зэрэгцэн хэвтэв - охин нь тайван унтаж, үхэж буй эх. Хамаатан садан нь ядаж нэг нь орноосоо босно гэсэн итгэл найдвараа аль хэдийн алдсан байна. Гэвч гайхамшиг тохиолдов. Түүний охин Надежда Лебедин унтсанаас хойш 20 жилийн дараа гэнэт уйлж, нүдээ нээв. Тосгон даяар дуу чимээ гарав. Надежда ээжийгээ нас барсан өдөр сэржээ. Хүмүүс оршуулах ёслолд цугларсан нь харагдахгүй байгаа юм. Бүгд түүнийг амьд байхыг харахыг хүсдэг байв. Тэр аль хэдийн 54 настай байсан ч 34 настай харагдаж байв. Энэ шүдгүй хөгшин бүсгүйчүүдийг түүний найзууд гэдэгт тэр итгэж чадахгүй байв. Үүнгүйгээр хөргөгч, зурагт гарч ирэв. 20 жилийн турш түүнийг унтаж байх үед судасны цохилт нь мэдрэгдэж, амьсгал нь удааширч байв. Эхний хоёр жил түүнд хоолойгоор хооллож байсан боловч дараа нь Надежда өөрөө халбагаар хоол авч эхлэв.

Слайд 14

Сайн унтах дүрэм

1. Амралтын өдөр ч гэсэн орноосоо босохдоо тогтсон цагийг баримтал. 2. Нойрмоглох үедээ л унтахыг хичээ. 3. Хэрэв та 20 минутын дотор унтаж чадахгүй бол унтлагын өрөөнөөс гарч өөр газар чимээгүй хөдөлгөөн хий. Унтлагын өрөөний гадаа унтахыг бүү зөвшөөр. Зөвхөн нойрмоглох үед л орондоо ор. Эдгээр алхмуудыг шөнийн турш аль болох олон удаа давтана.

Слайд 15

4. зайлсхийх нойр авах. Хэрэв та өдрийн цагаар унтдаг бол үүнийг нэгэн зэрэг хийхийг хичээ, нэг цагаас илүүгүй унт. Ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой цаг бол 15:00 цаг юм. 5. Бүлээн усанд орох, хөнгөн зууш идэх, арван минут ном унших гэх мэт унтахын өмнө тайвшруулах зан үйлийг бий болго. 6. Тогтмол байлгах Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хүчтэй хий биеийн тамирын дасгалэрт цагт, унтахаас 6-аас доошгүй цагийн өмнө, унтахаас дор хаяж дөрвөн цагийн өмнө хөнгөн дасгал хийх. 7. Өдөр тутмын дэглэмийг тогтмол баримтлах. Тогтмол хоолны цаг эм, өдөр тутмын ажил болон бусад үйл ажиллагааг гүйцэтгэх нь биеийн дотоод цагийг илүү жигд ажиллуулахад тусалдаг. 8. Хэдийгээр хялбар хүлээн авалтУнтахаасаа өмнө идэх нь тустай тайван унтах, их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхийх. 9. Унтахаасаа зургаан цагийн өмнө кофейн хэрэглэхээс зайлсхий.

Слайд 16

Эрүүл унтах

Ор Орыг зөвхөн унтахын тулд ашиглах ёстой: ажиллах, унших, ярих нь биеийг тайвшруулахаас сэргийлдэг. Матрас нь дунд зэргийн хатуу байх ёстой - энэ нь нуруунд сайнаар нөлөөлдөг, бие нь шөнийн цагаар шулуун байрлалтай, мэдээ алдаж, ядрахгүй. Унтагч бүрт нэг ба хагас орны зай байвал хамгийн сайн арга юм.

Слайд 17

Дэр Хамгийн доод дэрэн дээр унтаж хэвшихийг хичээ. Ямар ч тохиолдолд өдтэй нягт чихмэл том дэр хэрэглэж болохгүй. Энэ тохиолдолд толгой нь байнга хазайсан байрлалтай байдаг бөгөөд энэ нь толгой өвдөх, нуруунд хүндрэл учруулдаг. Та тусгай контурын дэр ашиглаж болно. Орны цагаан хэрэглэл Зөөлөн даавуун даавууг ашиглах нь зүйтэй. Сатин даавуу нь мэдээжийн хэрэг үзэсгэлэнтэй, гэхдээ тэдгээр нь хэтэрхий гулгамтгай бөгөөд агаар нэвтрэхийг зөвшөөрдөггүй. Ямар ч синтетик бодис бүү хэрэглээрэй. Сүүлийн үедДотуур хувцасны бараан өнгө нь хувь нэмэр оруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг илүү чанартайунтах.

Унтлагын өрөөнд тайван, зөөлөн аяыг сонгох нь дээр. Эдгээр нь ногоон, хөх, индиго, ягаан өнгийн сүүдэртэй байвал хамгийн сайн арга юм - тэд бүгдийг удаашруулдаг идэвхтэй үйл явцбие, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, унтахын өмнө яг хэрэгтэй зүйл юм.

Өрөөний оновчтой температур нь ойролцоогоор 19 ° C байх ёстой.

Слайд 18

Юунд унтах вэ? Эмч, сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар юу унтах вэ гэсэн асуулт байхгүй байна асар их ач холбогдолтой. Зөвхөн бие нь хэвийн амьсгалж, шөнийн хувцас нь агаарын хэвийн урсгал, температурын зохицуулалтад саад болохгүй байх нь чухал юм. Хэрэв та дулаан унтлагын хувцастай унтах дуртай бол нүцгэн унтах нь илүү тухтай байх болно. Унтах үнэр Сайхан амраарай Chamomile чухал тос нь тусалдаг цайны мод, мандарины навч, календула. Бага зэрэг дусал хэрэгтэй чухал тосдэрэн дээр эсвэл орны хоёр талд, эсвэл унтахаас 2 цагийн өмнө өрөөнд үнэрт гэрэл асааж болно. Та мөн хэдэн дуслыг хөл, алган, толгойн ар тал, эсвэл сүм рүү зөөлөн үрж болно.

Унтах хөгжим Унтахынхаа өмнө чимээгүйхэн тоглож болох намуухан, удаан хэмнэлтэй, тод хэмнэлтэй тайван хөгжим таныг нойргүйдэлээс аврах болно. Жишээлбэл, энэ нь Сибелиусын "Гунигтай вальс", Шуманы "Ревери", Глюкийн "Мелоди", түүнчлэн Чайковскийн жүжгүүд байж болно.

Слайд 19

Усанд орох Хэрэв та унтахынхаа өмнө үнэхээр амрахыг хүсч байвал тусгай үнэртэй халуун усанд ороорой. Усны температур 37 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд та үүнийг дор хаяж 20 минутын турш уух хэрэгтэй: энэ хугацаанд ус аажмаар хөрөх, биеийн температур буурах бөгөөд энэ нь унтахад яг хэрэгтэй зүйл юм. Хэрэв та угаалгын өрөөнд хэвтэх дургүй бөгөөд үүнийг бэлтгэх цаг байхгүй бол шүршүүрт ороорой - усны чимээ нь хурцадмал байдлыг намдааж, таныг унтуулдаг.

Слайд 20

Нэгтгэх асуултууд

Хүн нойргүй байж чадах уу? Унтахынхаа өмнө кофе эсвэл кола ууж болох уу? Унтахад ямар температур тохиромжтой вэ? Хүн зүүдэлж байгаагаа ухаарах үед төрийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Та хэр их унтах хэрэгтэй вэ? Гэж юу вэ үндсэн функцунтах уу? Унтлагын өрөөнд ямар өнгө хамгийн тохиромжтой вэ? Ямар дэр хэрэглэх нь зөв вэ? Унтахад ямар үнэр хамгийн тохиромжтой вэ? Аль зохиолчийг андуурч оршуулсан бэ?

хүн зүүдэндээ янз бүрийн адал явдал эсвэл гайхалтай үйл явдлуудыг хардаг.

Эрт дээр үед ийм зүйл тайлагдаагүй байж болохгүй. Мөрөөдөл үүсэх механизмын талаар ямар ч тайлбар байгаагүй бөгөөд тэдгээрийг бурхдын хүслийн илэрхийлэл эсвэл дээд хүчнүүдийн захиас гэж үзэж эхлэв.

Нойрны судалгаа эхэлсэн Эртний ЕгипетТэгээд Эртний Грек. нойрны бурхан байсан - Морфиус, ямар ч хүн эсвэл амьтны дүр төрхийг авч байхдаа зүүдэндээ хүмүүст харагддаг. Эртний хүмүүс бурхдын зөгнөлийг сонсохын тулд хүн унтах хэрэгтэй гэж үздэг. .

Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд ядарсан ажлын дараа хүч чадлыг сэргээхийн тулд зөв амрах шаардлагатай бөгөөд ийм амралт нь нойроор хангагдана.

Унтах (лат. somnus) нь тархины үйл ажиллагаа хамгийн бага түвшинд байх, гадаад ертөнцөд үзүүлэх хариу урвал буурах байгалийн физиологийн процесс юм.

Хэрэв хүн нойр дутуу байвал тэр хөгждөг булчингийн сулралмөн сэтгэцийн эмгэгүүд цаг хугацааны явцад үүсдэг.

Нохой дээр хийсэн туршилтаар эрдэмтэд нойргүй амьдрах боломжгүй гэдгийг олж тогтоосон.

Ноход 20-25 хоног хоолгүй амьдарч, жингээ 50% бууруулжээ.

Нойр дутуу байсан хүмүүс 10-12 хоногийн дараа нас барж, биеийн жин 10%-иар буурчээ.

Унтах үед биед юу тохиолддог вэ? Эрт дээр үед зүүдэндээ сүнс биеийг орхиж, сансар огторгуйгаар аялдаг гэж үздэг байв.

И.П.Павлов нойрны мөн чанарын талаар нарийн тайлбар өгсөн. Тэр үүнийг хамгаалалтын дарангуйлал гэж үзсэн

Унтах үед тархины эсүүд үйл ажиллагаагаа сэргээдэг тул сайн амарсан хүн сэргэг, сэргэг мэдрэмж төрж, оюун санааны хүч нь нэмэгддэг.

"Өглөө оройноос илүү ухаалаг"

Хурдан

(өсдөг цусны даралт, судасны цохилт, амьсгал хурдасч, бодисын солилцоо нэмэгдэж, нүдний хөдөлгөөн ажиглагдаж байна

Удаан

(гүн зүүд)

Бүх хүмүүс мөрөөддөг, гэхдээ хүн бүр санадаггүй

REM нойрны дараа хүн мөрөөдлөө дахин хэлж чаддаг

Татьяна домогт итгэдэг байв Ардын эртний эртний, Мөн мөрөөдөл, карт зөгнөгч, Мөн сарны таамаглал.

• Татьяна гайхалтай мөрөөдөлтэй, Тэр үүнийг мөрөөддөг Цастай нуга дундуур алхаж байна Гунигтай харанхуйгаар хүрээлэгдсэн.
• Гэтэл гэнэт цасан шуурга хөдөлж эхлэв. Түүний доороос хэн ирсэн бэ? Том, сэгсгэр баавгай; Татьяна аа! гэж тэр архирдаг Мөн хурц хумстай сарвуу Тэр түүнд өгөв ... Тэр зүүдэнд саад болж байна, Түүнийг яаж ойлгохоо ч анзааралгүй, Аймшигтай утгатай мөрөөдөл Татьяна олохыг хүсч байна .

Бошиглогчийн мөрөөдөл

Эдгээр нь бодит байдал дээр хэсэг хугацааны дараа юу болохыг зөгнөдөг мөрөөдөл юм: зүүдийг ихэвчлэн зөгнөлийн гэж нэрлэдэг бөгөөд дараа нь бодит байдал дээр тохиолддог үйл явдлууд юм. Мэдээжийн хэрэг, мөрөөдөл болгон зөгнөлийн шинж чанартай байдаггүй: заримдаа зарим үйл явдал, газар эсвэл хүмүүсийг зүгээр л хүн ямар нэгэн асуудалд хэт "тогтсон" учраас мөрөөддөг:

Би зүүдэндээ галыг харсан - дуулиан шуугиан, мах - өвчин. ?

Сопор

Дөрвөн настайдаа унтсан, 16 жилийн турш нойргүй унтсан феномен эмэгтэй Назира Рустемова!!!

Сопор

Нойр нь нойрмоглож байсан Николай Васильевич Гоголь амьдаар нь булшлахаас айж байв. Унтахыг үхлээс ялгах нь маш хэцүү байдаг гэдгийг харгалзан үзвэл. Гоголь танил хүмүүстээ зөвхөн гарч ирэхэд нь оршуулахыг тушаажээ илэрхий шинж тэмдэгбиеийн задрал

• Николай Гоголын унтаа нойрыг үхсэн гэж андуурсан гэсэн хувилбар байдаг. Дахин оршуулах явцад авсны дотор талд зураас, доторлогооны хэсгүүд Гоголын хумсны доор байсан, мөн биеийн байрлал өөрчлөгдсөн үед ийм дүгнэлтэд хүрчээ.

• Кома ( кома ) - гүн мөрөөдөл) - О. Нарийн утгаараа "кома" гэдэг нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хямралын хамгийн чухал түвшинг (дараа нь тархины үхэл) гэсэн үг юм.

• Гипноз гэдэг нь дарангуйлах замаар хүний ​​сэтгэл зүйд амаар болон дуу авианы зорилтот нөлөө үзүүлэх аргуудын тухай нийгэм-анагаах ухааны ойлголт юм. тодорхой байдлаарбие махбодийг зохиомлоор дарангуйлах төлөвт байх үед янз бүрийн тушаал, хариу урвалыг ухамсаргүйгээр гүйцэтгэхэд хүргэдэг ухамсар - нойрмог байдал

• дэлхийд алдартай гипнозч, зөн билэгч, зөн билэгч, телепат,
• ЗХУ-д үзэгчдийн "оюун ухааныг унших" сэтгэлзүйн туршилт хийж байсан поп уран бүтээлч.