Олон хүмүүс ядарсан, хангалттай унтаагүй үед л эвшээдэг гэж итгэдэг. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ энэ шинж тэмдэг нь эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудыг илтгэж болох тул та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв та өдөрт 7-8 цаг унтдаг бол өдөр бүр эвшээж байгаа бол шинж тэмдгийг анхаарч, юунаас болж байгааг олж мэдэхийг зөвлөж байна.
Та яагаад байнга эвшээдэг вэ: гол шалтгаанууд
Зөвхөн хүмүүс ч биш бүх хүмүүс эвшээдэг. Ихэнх сээр нуруутан амьтад үүнийг хийдэг. Эмч нар үүнийг эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг. Гэхдээ тийм үү? Та эвшээж эхлэхэд хүзүү, нүүр, толгойн цусны эргэлт сайжирдаг. Үүний зэрэгцээ та гүнзгий амьсгаа авдаг бөгөөд энэ нь тархины цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр процессууд хамтдаа тархинаас хэт халуун цусыг гадагшлуулж, уушиг болон мөчрөөс сэрүүн цус авчрахад тусалдаг.
Зарим эрдэмтэд өрөөний температурын өөрчлөлт нь эвшээхийг өдөөдөг гэж үздэг. Мөн уйтгартай байдал, тод сэтгэл хөдлөлгүй байдлаас болж эвшээх нь бий. Ингээд эмч нарыг 2 лагерт хуваасан. Нэг баазын төлөөлөгчид залгиур нь физиологийн шалтгаантай гэж үздэг бол хоёр дахь нь сэтгэл зүйн шалтгаантай гэж үздэг.
Хүн яагаад байнга эвшээдэг вэ? Нойр хүрэхгүй, ядарсан үедээ эвшээх нь буруу зүйлгүй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг байнга, тасралтгүй хийвэл урт хугацааны, энэ шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Эцсийн эцэст та эрүүл мэндийн асуудалтай байх бүрэн боломжтой.
Байнга эвшээх шалтгаан юу вэ:
Чи хангалттай унтсангүй . Та хангалттай унтаж байна уу? Магадгүй та хэтэрхий бага унтдаг бөгөөд таны бие сэргэх цаг байхгүй. Өдөрт 7-8 цаг унтахыг хичээ, аль болох эрт унт.
Ядаргаа. Хэрэв та ажил, сургууль, бэлтгэл дээр ядарсан бол таны биеийг сэргээхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана. Та амрах хэрэгтэй, энэ бол эвшээхээс салах цорын ганц арга зам юм.
Өрөөний температурын өөрчлөлт, өндөр температурагаар.
Стресс. Аль болох бага сандарч, хүлээж ав тайвшруулах эмХэрэв шаардлагатай бол.
Та манай нийтлэлийг сонирхож магадгүй, хэрэв та унтах хүсэлгүй байвал яаж хурдан унтах вэ: арга замууд
Бие махбодид хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Сул дорой байдал, эвшээх, эрүүл мэнд муудах нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдлыг илтгэнэ. Өдөр бүр 30-40 минут алх цэвэр агаар, ажиллаж, амьдардаг өрөөгөө илүү олон удаа агааржуулах.
Агаар мандлын даралтын гэнэтийн өөрчлөлт.
Тооцоолол. Энэ юу вэ? Та хүн эвшээж байгааг харангуутаа л эвшээж эхэлдгээ анзаарсан байх, тийм үү? Энэ бол хүний биеийн хэвийн хариу үйлдэл юм.
Витамин, эрдэс бодисын дутагдал. Өөр нэг нийтлэг шалтгаан нь таны бие хангалтгүй байдаг шим тэжээл. Бид танд авахыг зөвлөж байна витамины цогцолбор, энэ нь бас шаардлагатай шинжилгээ өгөх нь гэмтээхгүй байх болно.
Хүлээн авалт эм. Зарим эм нь нойрмоглох шалтгаан болдог, тухайлбал харшлын эм, дааврын бодисууд, антидепрессантууд, зарим өвдөлт намдаах эмүүд.
Васовагалын урвал - зүрх эсвэл гол судасны дотоод цус алдалтаас болж үүсдэг. Байнга эвшээх, муудах ерөнхий нөхцөлзүрхний шигдээс эсвэл гол судасны гэмтлийг илтгэхгүй байж болно. Тиймээс ямар ч шалтгаангүйгээр хэт эвшээх нь зүрхний эмгэгийг илтгэнэ.
Элэгний гэмтэл. Зарим эмч нар хэт их эвшээх нь элэгний дутагдлын шинж тэмдэг байж магадгүй гэж үздэг. Хэрэв та элэгний асуудалтай байсан бол заавал үзлэгт хамрагдаарай.
Эпилепси - Зарим тохиолдолд эвшээх нь энэ өвчний хөгжлийн дохио байж болох ч энэ нь нийтлэг биш юм.
Тархины цус харвалт - Энэ тохиолдолд тархи нь өвөрмөц бус дохиог илгээж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд та байнга эвшээдэг. Тархины цус харвалт нь тархинд гэмтэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эвшээхэд хүргэдэг.
Олон склероз. Судалгаанаас харахад олон склерозтой өвчтөнүүд байнга эвшээдэг. Энэ нь тэдний бие нь эвшээхийг өдөөдөг терморегуляцийн үйл ажиллагаанд өртөмтгий байдагтай холбоотой юм.
Зарим тохиолдолд хэдэн өдөр, бүр долоо хоногийн турш байнга эвшээх нь үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулж байгааг илтгэнэ. Бамбай булчирхай, зүрх судасны систем. Өөрийгөө эмчилж болохгүй, эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Яагаад миний нүд урсдаг вэ?
Зарим хүмүүс эвшээх үедээ нулимс гаргадаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Таны нүд хаагдаж, нулимсны уутанд дарж, нулимс гарахад хүргэдэг.
Байнга эвшээх: хэзээ сэрүүлэг дуугарах вэ?
Хэрэв та байнга эвшээж байгааг анзаарч эхэлбэл хангалттай унтаж, цэвэр агаарт илүү олон цагийг өнгөрөөж, витамин-эрдэсийн цогцолбор уугаарай. Хэрэв нөхцөл байдал сайжраагүй бөгөөд та өдөр бүр удаан хугацаанд эвшээж байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Үүнд могой, нохой, муур, акул, шимпанзе орно. Хэдийгээр эвшээх нь халдвартай ч хүн бүр үүнийг барьж чаддаггүй. Хүмүүсийн 60-70% нь өөр хүн хийж байгааг харвал эвшээдэг жинхэнэ амьдрал, эсвэл видео/зураг дээр, эсвэл тэд энэ тухай уншсан ч гэсэн. Халдвартай эвшээх нь амьтдад ч тохиолддог, гэхдээ энэ нь хүнийхтэй адил ажиллах албагүй. Эрдэмтэд бид яагаад эвшээдэг тухай олон онолыг дэвшүүлсэн бөгөөд тэдгээрийн заримыг энд дурдъя.
Эвшээх нь өрөвдөх сэтгэлийн дохио юм
Халдвартай эвшээх хамгийн алдартай онол бол эвшээх нь нэг хэлбэр юм аман бус харилцаа. Халдвартай эвшээх нь тухайн хүний сэтгэл хөдлөлд дасан зохицож байгааг илтгэнэ. 2010 онд Коннектикутын Их Сургуульд хийсэн судалгаагаар эвшээх нь хүүхэд дөрвөн нас хүртлээ, эмпати мэдрэх чадвар хөгжих хүртэл халдварладаггүй болохыг тогтоожээ.
Түүнчлэн өрөвдөх сэтгэлгээний хөгжил суларсан аутизмтай хүүхдүүд үе тэнгийнхнээсээ бага эвшээдэг нь тогтоогджээ. 2015 онд хийсэн судалгаагаар насанд хүрэгсдийн халдварт эвшээлтийг судалжээ. Энэхүү судалгаанд коллежийн оюутнуудад зан чанарын шалгалт өгч, улмаар хүмүүсийн эвшээж буй бичлэгийг үзэхийг хүссэн байна. Үр дүнгээс харахад оюутнууд илүү их байна доод түвшинөрөвдөх сэтгэл нь эвшээхийг "барьж авах" магадлал багатай байв. Бусад судалгаагаар халдварт эвшээх, шизофрени хоёрын хоорондын хамаарлыг олж тогтоосон нь эмпати буурахтай холбоотой өөр нэг шалтгаан юм.
Халдвартай эвшээх ба насны хоорондын хамаарал
Гэсэн хэдий ч эвшээх, өрөвдөх сэтгэл хоёрын хоорондох холбоо нь тодорхойгүй байна. PLOS ONE сэтгүүлд нийтлэгдсэн хүний өөрчлөлтийн Дьюк төвийн судалгаа нь халдварт эвшээлтэд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох зорилготой байв. Судалгаанд 328 эрүүл сайн дурын ажилтанд нойрмог байдал, энергийн түвшин, эмпати зэргийг харгалзан үзсэн судалгаа явуулсан.
Судалгаанд оролцогчид хүмүүсийн эвшээж буй бичлэгийг үзэж, түүнийг үзэж байхдаа хэдэн удаа эвшээж байсныг нь тоолжээ. 328 оролцогчийн 222 нь ядаж нэг удаа эвшээсэн байна. Видео тестийг хэд хэдэн удаа давтах нь халдварт эвшээх нь зарим хүмүүсийн хувьд тогтвортой шинж чанартай болохыг харуулсан.
Дюкийн судалгаагаар эмпати, өдрийн цаг, оюун ухаан ба халдварт эвшээх хооронд ямар ч хамаарал олдсонгүй. статистик хамааралнас болон эвшээх хооронд. Хуучин оролцогчид эвшээх нь бага байдаг. Гэсэн хэдий ч насжилттай холбоотой эвшээх нь хариултуудын ердөө 8% -ийг эзэлдэг тул судлаачид халдварт эвшээх генетикийн үндэслэлийг хайж олохыг зорьж байна.
Амьтанд халдварт эвшээх
Бусад амьтдын халдварт эвшээлтийг судлах нь хүмүүс хэрхэн эвшээдэг болохыг олж мэдэх боломжтой.
Японы Киотогийн их сургуулийн Примат судлалын хүрээлэнд хийсэн судалгаагаар шимпанзе эвшээх үед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгийг судалжээ. Хатан хааны биологийн нийгэмлэгийн захидалд нийтлэгдсэн үр дүнгээс үзэхэд судалгаанд хамрагдсан зургаан шимпанзегийн хоёр нь эвшээж буй хүмүүсийн бичлэгт хариулан халдварладаг байсан бололтой. Судалгаанд хамрагдсан гурван шимпанзе нялх хүүхэд эвшээж "барьж чадаагүй" нь хүний хүүхдүүдийн нэгэн адил залуу шимпанзе халдварт эвшээхэд шаардлагатай оюуны хөгжлийн түвшингүй байж болохыг харуулж байна.
Судалгааны өөр нэг сонирхолтой дүгнэлт бол шимпанзе амаа ангайж буй бичлэгийг биш, харин жинхэнэ эвшээж буй бичлэгийн хариуд л эвшээдэг байжээ.
Лондонгийн их сургуулийн судалгаагаар нохой хүний эвшээхийг барьж чаддаг болохыг тогтоожээ. Судалгаагаар 29 нохойны 21 нь урдуур нь эвшээх үед эвшээдэг байсан бол тэр хүн зүгээр л амаа нээхэд хариу үйлдэл үзүүлээгүй байна. Зөвхөн долоон сараас дээш настай нохойнууд эвшээх чадвартай байдаг тул үр дүн нь нас болон халдварт эвшээх хоорондын хамаарлыг баталжээ. Нохой бол хүний эвшээхэд мэдрэмтгий байдаг цорын ганц тэжээвэр амьтан биш юм. Хэдий тийм ч ховор тохиолддог боловч муур хүний араас эвшээдэг.
Амьтдын халдварт эвшээх нь харилцааны хэрэгсэл болж чаддаг. Сиамын тулалддаг загаснууд толин тусгал дүрсээ эсвэл өөр тулалдаж буй загасыг ихэвчлэн дайралтын өмнөхөн хараад эвшээдэг. Энэ нь хамгаалалтын зан үйл эсвэл дасгал хийхээс өмнө загасны эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг байж болно. Адели болон эзэн хааны оцон шувууд үерхэх ёслолын үеэр бие бие рүүгээ эвшээж байна.
Халдвартай эвшээхамьтан, хүний аль алинд нь температуртай холбоотой. Ихэнх эрдэмтэд үүнийг терморегуляцийн зан үйл гэж үздэг бол зарим судлаачид үүнийг болзошгүй аюул, стресстэй нөхцөл байдлын талаар мэдээлэх зорилгоор ашигладаг гэж үздэг.
Хүмүүс ихэвчлэн ядарсан эсвэл уйдсан үедээ эвшээдэг. Үүнтэй төстэй зан байдал амьтдад ажиглагддаг. Нэгэн судалгаагаар нойр дутуу хархуудын тархины температур үндсэн температураас өндөр байгааг тогтоожээ. Эвшээх нь тархины температурыг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Халдвартай эвшээх нь үүрэг гүйцэтгэдэг нийгмийн зан үйл, амрах цаг болсныг бүлгийн гишүүдэд мэдэгдэх.
Дүгнэж байна
Хамгийн гол нь эрдэмтэд яагаад халдварт эвшээлт үүсдэгийг бүрэн мэдэхгүй байна. Энэ нь өрөвдөх сэтгэл, нас, температуртай холбоотой байсан ч үндсэн шалтгаан нь тодорхойгүй хэвээр байна. Бүх хүмүүс эвшээхийг "барьдаггүй". Үгүй хүмүүс зүгээр л залуу, хөгшин, эсвэл удамшлын хувьд эвшээхгүй байх хандлагатай байж болох ба ийм хүмүүст өрөвдөх сэтгэл дутагдах албагүй.
Дэлхий дээр эвшээж үзээгүй хүн гэж байдаггүй. Хэвлий дэх ураг хүртэл эвшээдэг.
Эвшээх гэж юу вэ?
Анатоми, анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүд эвшээх нь амьсгалын рефлекс үйлдэл бөгөөд гүнзгий амьсгалах, богино хугацаанд амьсгалах дагалддаг гэж тодорхойлдог. Эвшээх үед ам, залгиур, глоттис нээлттэй байдаг тул ийм үед бие нь их хэмжээний хүчилтөрөгч авдаг.
Үүний шалтгаан юу вэ?
Хүн яагаад эвшээдэг вэ? Энэ үзэгдлийг юу үүсгэж болох талаар олон тайлбар бий. Гэхдээ бүгдийг нь бүрэн судалж, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж чадаагүй байна.
Эрдэмтэд онцолж байна дараах шалтгаануудэвшээх тохиолдол:
- Хүний бие дэх нүүрстөрөгчийн давхар исэл ба хүчилтөрөгчийн тэнцвэрийг хадгалах.
- Хамгаалалт мэдрэлийн систем. Эвшээх нь ямар нэгэн сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлын үеэр эсвэл харилцан ярианы үеэр тохиолддог. IN энэ тохиолдолдЭнэ нь бие махбодийг стрессийг даван туулахад тусалдаг тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Бие махбодид эрдэс бодис, витамин дутагдалтай байдаг.
- Бие махбодид эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эвших үед бие нь хүчилтөрөгчөөр баяждаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энергийн нөөцийг идэвхжүүлдэг нэг төрлийн өдөөгч гэж үзэж болно.
- Амралт. Ихэнхдээ хүн унтахыг хүссэн үедээ эвшээж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд эвшээх үйл ажиллагааны механизм нь дараах байдалтай байна: энэ нь биеийг тайвшруулж, унтахад илүү сайн бэлтгэх боломжийг олгодог.
- Эвшээх нь хоолойны харилцаа холбооны сувгийг нээхэд хүргэдэг чих, ингэснээр түр зуурын даралтын диссонансын улмаас түгжрэлийн мэдрэмжийг арилгана.
- Тархины температурыг зохицуулах. Ихэнх тохиолдолд хүн хэт халуун үед, тархинд агаар орж байгаагаас болж нэмэлт хөргөлт шаардлагатай үед эвшээдэг.
Яагаад эвшээх нь халдвартай байдаг вэ?
Олон хүн цуглардаг газруудад та эргэн тойрныхоо хүмүүс хэн нэгэн эвшээсэн гэж хариу үйлдэл үзүүлж байгааг ажиглаж болно. Энэ нь нэг хүн эвшээж эхэлснээс хойш хэдхэн секундын дараа энэ үзэгдлийг ажигласан хүн бүр ээлж дараалан эвшээж эхэлдэгт илэрдэг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ үзэгдлийн хоёр шалтгаан байж болно.
Амаар бус рефлекс
"Үгээр бус рефлекс"-ийн онол нь эвшээх нь "анхны санах ой" -ын улмаас нэг хүнээс нөгөөд дамждаг гэж үздэг. Анхан шатны нийгэмлэгийн тогтолцоонд амьдарч байсан бидний өвөг дээдэс ярианы аппарат ашиглан харилцдаггүй байв. Тиймээс хүмүүс нэгэн зэрэг орондоо ороход удирдагчийн эвшээх нь бүх овгийнхныг унтахын тулд "дохио" гэж үздэг байв. Тэд түүнд зохих хариу өгөх үүрэгтэй байв.
Эмпати
Том бүлэгт цөөхөн хүн эвшээх үед "халдвар" авдаг нь тэдний өрөвдөх хандлагатай байгааг илтгэнэ. Америк, Англи, Японд хийсэн судалгаагаар тархины илүү хөгжсөн хэсэг нь өрөвдөх сэтгэлийг хариуцдаг хүмүүс эвшээхийг илүүд үздэг болохыг нотолсон.
Яагаад эвшээх үед нүд минь урсдаг вэ?
Та эвшээх үед нүд чинь урсдагийг олон хүн анзаарсан байх. Үүнийг хүний физиологи амархан тайлбарладаг. Эвшээх үед нүд нь хаагддаг бөгөөд энэ нь лакримал уутыг шахаж, нулимсны сувгийн цусны судсыг агшаахад хүргэдэг.
Тиймээс нулимс нь nasopharynx руу орж, нүднээс нь асгарах цаг үргэлж байдаггүй.
Яагаад зарим хүмүүс залбирлын үеэр эвшээдэг вэ?
Ихэнхдээ хүмүүс залбирлын үеэр өөрийн эрхгүй эвшээж эхэлдэг. Итгэгчид энэ хариу үйлдлийг эвшээж буй хүнд муу нүд эсвэл гэмтэл байгаагаар тайлбарладаг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь нэлээд хэвийн зүйл бол физиологийн үзэгдэл-аар үнэлэхийг хичээ шинжлэх ухааны цэгхарах - дүгнэлт дараах байдлаар харагдах болно.
- Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өглөө эсвэл эвшээдэг оройн цаг- Энэ үед сүмийн үйлчлэл ихэвчлэн болдог. Энэ хугацаанд бие нь ажилдаа бүрэн оролцоогүй байгаа бөгөөд эвшээх замаар тархийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулахыг хичээдэг. Эсвэл унтахад бэлдэх цаг болжээ, өөрөөр хэлбэл амрах цаг болжээ.
- Хэрэв хүн бусдын өмнө залбирч, чангаар залбирдаг бол эвшээх нь энгийн сэтгэлийн хөөрлөөс эхэлж болно.
Эвшихтэй хэрхэн харьцах вэ?
Хэрэв эвшээх нь үе үе тохиолддог бол санаа зовох шалтгаан байхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн байнга, тасралтгүй эвшээдэг бол ийм үзэгдэл нь бие махбодийг мэдрэх дохио болдог. хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, ядрах дөхсөн эсвэл ямар нэгэн доголдолтой тулгарсан.
Энэ тохиолдолд эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь эвшээхийг даван туулахад тусална.
"Гүнзгий амьсгал" дасгал хийх
Тодорхой интервалтайгаар (жишээлбэл, 1 цагийн дараа) 5-6 удаа гүнзгий, удаан амьсгалах нь ашигтай байх болно. Тохиромжгүй эвшээх ойртох үед та амаараа гүнзгий амьсгаа аваад хамраараа амьсгалах, эсвэл уруулаа усаар норгох хэрэгтэй (эхлээд дээд хэсэг, дараа нь доод хэсэг).
Унтах хугацаа нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг: зарим нь, бүрэн сэргээхӨдөрт 8-10 цаг унтахад хангалттай, зарим хүмүүст 6 цаг хүртэл хангалттай байдаг. Өөрийнхөө цагийг тодорхойлж, тогтмол хангалттай унтах нь маш чухал юм.
Мөн боломжтой бол өдрийн цагаар амрахыг хичээгээрэй. Өдрийн цагаар 20 минутын амралт нь биеийг тайвшруулж, хүч чадлыг олж авахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг бүрэн унтах боломжийг олгодоггүй.
Шууд буцаж
Нуруу нугалаа эрүүл байлгах, эвшээхээс сэргийлэхийн тулд биеийн байрлалаа байнга хянаж байх хэрэгтэй. Нуруу нугалахад диафрагм нь "бүрэн хэмжээндээ" ажиллахгүй бөгөөд энэ нь ямар ч шалтгаангүй "эвшээж" эхэлдэг.
Спорт, эрүүл амьдралын хэв маяг
Спортоор хичээллэх үед бие нь хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг өдрийн турш сэрэмжтэй байлгах боломжийг олгодог. Сургалтаас гадна үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна Муу зуршилмөн аль болох олон удаа цэвэр агаарт зугаалах.
Зөв зохистой хооллолт
Тэжээллэг хооллолт, дунд зэрэг идэх нь эвшээхээс сэргийлж чадна. Хоолонд зөвхөн хамаарах хоол хүнсийг оруулахыг зөвлөж байна эрүүл хооллолт(түргэн хоол, хэт их илчлэг амттан, хүнсний хог хаягдлыг оруулахгүй).
Үүнээс гадна та өдөрт 1.5-2 литр цэвэршүүлсэн ус уухыг хичээх хэрэгтэй.
Эмийн бэлдмэл
Мөн төрөл бүрийн хүнсний хэрэглээг шаардлагатай хэмжээнд хүртэл багасгах нь шалтгаангүй эвшээх шинж тэмдгийг арилгахад тусална. эмийн эм, ялангуяа антигистаминууд.
Мэнгэ гарч ирэх, нүд улайх, байнга эвшээх- эдгээр болон бусад "жижиг зүйл" нь ноцтой өвчин үүсгэдэг. Тиймээс, хэрэв таны бие бага зэрэг хөдөлж байгааг анзаарсан бол бүх зүйл өөрөө алга болно гэж найдаж болохгүй. Эцсийн эцэст, ийм харааны аргаар таны бие аюулын талаар танд хэлдэг. Мөн та эргээд энэ талаар эмчдээ мэдэгдэх ёстой!
Ямар ч өвчин эрт үе шатЭнэ нь эмчлэхэд илүү хялбар бөгөөд хямд байдаг. Тийм учраас мэдэх нь маш чухал юм аюултай шинж тэмдэгтэдгээрийг цаг тухайд нь арилгах хангалттай арга хэмжээ авахын тулд.
Өдрийн цагаар байнга эвшээх
Та хангалттай унтаж, хангалттай унтдаг, гэхдээ та байнга эвшээх нь гэнэт санаа зовсон? Энэхүү физиологийн процесс нь мэдрэлийн цочролыг бууруулж, биеийг дайчлахад тусалдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Энэ шалтгааны улмаас эвшээх шалтгаанИхэнхдээ шүхэрчдийг үсрэлтээс өмнө, тамирчдыг гарааны өмнө, хөгжимчдийг тоглолтын өмнө давдаг... Магадгүй танд шалгалт, олон нийтийн тоглолт эсвэл өөр ямар нэгэн ноцтой шалгалт байгаа болов уу? Өөрийн эрхгүй эвшээхэгзэгтэй нөхцөл байдалд бие махбодийн үйл ажиллагааны бэлэн байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Бусад онолууд эвшээх нь тархины температурыг зохицуулах нарийн төвөгтэй үйл явц гэдгийг харуулж байна. Эвшээх нь цусны урсгал, сэрүүн агаарыг авчирдаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь ихэвчлэн ядрах, нойрмоглох, уйтгарлах, сэтгэлээр унасан, гунигтай байдал дагалддаг. Хэрэв та хөгжилтэй, хөгжилтэй, өөдрөг сэтгэлтэй бол эвшээхийг хүсэхгүй байна.
Байнгын эвшээхийг зогсоохын тулд дүрмээр бол байрлалаа өөрчлөх, мөрөн дээрээ шулуун, шулуун, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авах, хурц амьсгалах, боломжтой бол эргэн тойрон алхах эсвэл хэд хэдэн энгийн биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай.
Хэрэв та байнга эвшээх юм бол эмчид хандах хэрэгтэй. Хэзээ?
Зогсоох боломжгүй тогтмол эвшээхшаардлагатай зарим өвдөлттэй нөхцлийн шинж тэмдэг байж болно Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ. Байнга эвшээх, хэт их сул дорой байдал, нойрмоглох зэрэг нь дааврын өөрчлөлт, архаг ядаргааны хамшинж эсвэл шаталтын хамшинжийг илтгэж болно.
Мигрень үед эвшээх халдлага үүсдэг, тархины судасны осол, ургамлын-судасны дистони, олон склероз, урьдчилан ухаан алдах. Олж мэдэх хэт эвшээх шалтгаануудТа эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Зүрхний үйл ажиллагааны тасалдал нь үе үе саад болдог
Ийм зөрчил нь үргэлж ноцтой асуудал үүсгэдэггүй. Ихэнхдээ хэм алдагдалтай хүмүүс зүрхний хүнд өвчнөөр өвддөггүй.
Зөрчлийн шалтгаанууд зүрхний хэмнэлнойр дутуу, зарим эм уух, стресст үзүүлэх хариу үйлдэл, эсвэл Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, тамхи татах, согтууруулах ундаа уух. Гэсэн хэдий ч аюултай шинж тэмдэг илэрч, заримдаа бүр амь насанд аюултай нөхцөл байдал байдаг.
Зүрхний асуудалтай бол хэзээ эмчид үзүүлэх вэ
Хэрэв зүрхний хэмнэл алдагдах нь байнга тохиолддог эсвэл цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах, толгой эргэх, нүд харанхуйлах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол эмчилгээг хийх шаардлагатай. бүрэн шалгалтүүссэн шалтгааныг тодруулах хэм алдагдал. хэм алдагдалзүрхний дутагдал, бамбай булчирхайн өвчин, янз бүрийн хордлогын шинж тэмдэг байж болно.
Зүрхний хэмнэлийн эмгэгийг оношлох гол арга бол электрокардиограмм (ЭКГ), стрессийн ЭКГ болон өдөр тутмын хяналтЭКГ.
Нүд нь ихэвчлэн улаан болдог
Цус алдалт нь бие махбодийн болон харааны ачаалал ихсэх, цусны даралт өөрчлөгдөх, саун, усанд орох, гиповитаминоз, хоолны хордлого зэргээс шалтгаалж болно. Ихэнхдээ цусны судасконтакт линз зүүсэн хүмүүсийн нүд нь их хэмжээгээр томорч, бүр хагардаг.
Нүд чинь улайсан бол хэзээ эмчид үзүүлэх вэ
Нүдний судас байнга өргөжиж, хагардаг бол энэ нь цус алдах эмгэгийг илтгэнэ.
Хоргүй мэнгэ нь бүх хорт хавдрын хамгийн түрэмгий нь меланома болж хувирдаг гэдгийг та мэдэж байх ёстой. Эрсдлийн бүлэгт 30-39 насны хүмүүс, ялангуяа өвчтэй эмэгтэйчүүд орно цайвар өнгөарьс, улаан үс ба цэнхэр нүд, түүнчлэн гурав ба түүнээс дээш удаа наранд түлэгдсэн хүмүүс.
Ойр дотны хүмүүсийн арьсны хорт хавдартай хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Меланома үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэнгэнийхээ "байршлын зураг" -ыг тогтмол шалгаж, тэдний нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
Хэзээ эмчид үзүүлэх вэ
Дараах тохиолдолд мэргэжилтэн рүү очихыг хойшлуулж болохгүй.
- - мэнгэ хэмжээ ихсэх;
- - мэнгэний хэлбэр, өнгө өөрчлөгдсөн;
- - мэнгэний хэсэгт загатнах, өвдөх, шатаах;
- - мэнгэний эргэн тойронд улаан титэм гарч ирэв;
- - мэнгэний ирмэгүүд бүдэгэрсэн;
- - мэнгэ гуужиж, цус гарна.
Хэрэв та байнга гэж юу гэсэн үг болохыг өөрийн гэсэн туршлагатай бөгөөд хүн яагаад байнга эвшээдэг шалтгааныг мэддэг бол доорх сэтгэгдэлд энэ талаар сэтгэгдлээ үлдээнэ үү.
Локатская Лилиана
Бидний ихэнх нь эвшээх гэх мэт инээдтэй үзэгдлийг мэддэг. Үндсэндээ энэ нь бие махбодийн ядаргаа, хэт ачаалал, уйтгартай байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Эвшээх нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай туйлын хэвийн үйл явц юм. Хүн 11-12 долоо хоногтойдоо эвшээж чаддаг умайн доторх хөгжил. Гэхдээ заримдаа байнга эвшээх нь анх харахад тийм ч хор хөнөөлгүй байж болно. Зарим тохиолдолд эвшээх шалтгаан нь байж болно ноцтой өвчин. Энэ нийтлэлд бид байнга эвшээх нь хүний хувьд ямар утгатай болохыг, ямар тохиолдолд энэ үйл явц үнэхээр хор хөнөөлгүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудлыг илтгэж болохыг танд хэлэх болно.
Хүн яагаад байнга эвшээж чаддаг вэ?
Эвшээх нь удаан, хүчтэй амьсгалах, хурц амьсгалах үйлдлээс бүрдэх амьсгалын үйлдэл юм. Бид эвшээхээсээ өмнө уушгиндаа их хэмжээний агаар татаж, улмаар бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Гүнзгий амьсгаа авах нь таны хоол тэжээлийг сайжруулдаг дотоод эрхтнүүдба эд эсэд бид цусны урсгалыг хэвийн чимээгүй амьсгалах үеийнхээс илүү их хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Хүн эвшээж эхэлдэг - цусны урсгал нэмэгдэж, бодисын солилцоо хурдасч, бие нь аятайхан болдог. Хүмүүс хүчилтөрөгчийн тэнцвэр алдагдах үед эвшээж эхэлдэг бөгөөд байнга эвшээх нь илүү эрч хүчтэй болж, илүү сайн сэтгэж, цагийг илүү идэвхтэй өнгөрүүлэхэд тусалдаг. Энэ эвшээх нь удаан хугацааны амралт эсвэл монотон үйл явцын дараа тохиолддог. Заримдаа хүн унтаж байгаа өрөөнд хүчилтөрөгч хангалтгүй байвал унтаж байхдаа ч эвшээдэг. Хурдан ба удаан унтах үе шатууд ээлжлэн солигдох үед эвшээх нь тохиолддог.
.jpg)
Эртний хүмүүсийн дунд эвшээх нь харилцааны арга, үйл ажиллагааны дохио байсан гэсэн ойлголт байдаг. Аюул илэрсэн үед овгийн гишүүдийн нэг нь эвшээж, энэ байдлыг бусад гишүүд тусгаж, бие махбодоо бэлтгэхийн тулд хамтдаа эвшээхийг албадав. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Яг энэ үед бүлгийн дарга нь “харилцагчдад” унтах тушаал өгөхөөр эвшээв.
Тиймээс эвшээх нь хүний биед эрт дээр үеэс бий болсон чухал үйл явц бөгөөд хүн заримдаа бусадтай ярилцах, хэт их догдолж байхдаа гүн гүнзгий, маш олон удаа эвшээдэг. Хэт их ачаалал, нойр дутуугаас үүдэлтэй сайхан эвшээх хүсэл, утасны яриа, түгшүүр төрүүлэх ёсгүй. Гэхдээ байнга эвшээх шалтгаан нь үргэлж хор хөнөөлгүй байдаггүй. Эвшээх довтолгооны шалтгаан нь физиологи, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл байж болно.
Байнга эвшээх физиологийн шалтгаанууд
Энэ төрлийн шалтгаан нь ядаргаа, нойр дутмаг, нойр, сэрүүн байдал өөрчлөгдөх, цагийн бүс өөрчлөгдөхөд урт удаан аялал хийх, түүнчлэн гипервентиляцийн синдром зэрэг орно. Хүн зүгээр л унтахыг хүссэн үедээ эвшээдэг. Илүү "эх" физиологийн шалтгаанНарколепси гэж нэрлэгддэг нойрны эмгэг байж болно. Зарим эрүүл мэндийн хангамжтоотой байна сөрөг нөлөөбайнга эвшээх. Төрөл бүрийн өвчинмөн хэт их эвшээх шалтгаантай холбоотой. Агаарын дутагдал нь үргэлж энэ үзэгдлийн шалтгаан биш юм. Байнга эвшээх нь ямар өвчний шинж тэмдэг бөгөөд бид энэ асуултанд доор хариулна.
Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн шалтгаанууд
Маш олон удаа эвшээх нь ихэвчлэн эмгэгийн шинж тэмдэг болдог сэтгэцийн байдал. Хүн тайван бус, түгшүүртэй, айдастай байх үед уушигны агааржуулалтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг тул эвшээх нь элбэг байдаг. Хэвийн амьсгалахад агаар дутагдах мэдрэмж төрж, бие нь хүчилтөрөгчийн тунг ихэсгэхийн тулд тархи руу үйлдэл хийх дуудлагыг илгээдэг. Тиймээс байнга эвшээх, агаар дутагдах мэдрэмж заримдаа холбоотой байдаг.
.jpg)
Үүнд эвшээх толины шинж чанар орно. Мэдээжийн хэрэг, бараг бүх хүн эвшээх замаар "халдвар авах" үйл явцыг мэдэрсэн. Хүн бодит амьдрал дээр, гэрэл зураг эсвэл дэлгэцэн дээр хэн нэгнийг эвшээж байгааг хараад "гинжин" урвал эхэлдэг. Тиймээс, энэ нийтлэлийг уншиж байхдаа та өөрийн эрхгүй хэд хэдэн удаа эвшээсэн бол та гайхах хэрэггүй. Сонирхолтой баримт бол бүх хүмүүс эвшээх толины урвалд өртөмтгий байдаггүй, зарим нь "эсэргүүцэж" чаддаг.
Хүмүүсийн байнга эвшээх шалтгаан нь өвчинд нуугдаж байдаг
Тэгэхээр байнга эвшээх шалтгаан юу вэ? Хэд хэдэн өвчний шинж тэмдэг удаан үргэлжилсэн эвшээх шинж тэмдэг байж болно.
Тогтмол, удаан үргэлжилсэн эвшээх нь үүнээс үүдэлтэй байж болно аюултай зөрчил, биед тохиолддог. Заримдаа байнга эвшээх нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог, тухайлбал:
- эпилепси
- аутоиммун өвчин
- гипотиреодизм
- Олон склероз
- сэтгэлийн хямрал
- зүрх судасны өвчин
- Архаг бронхит
- ургамлын-судасны дистони.
Үүний шалтгаан нь VSD байж магадгүй юм байнга эвшээхагаарын хомсдолоос үүдэлтэй. Амьсгал давчдах, байнга эвшээх нь дотор нь чангарах мэдрэмж дагалддаг бол цээж, түгшүүр, хуурай ханиалгах, хоолой өвдөх, битүүрсэн, давчуу орон зайгаас айх болон бусад фоби үймээн дайралтгэх мэт ургамлын-судасны дистони үүсэх магадлал өндөр байдаг. Байнга, гүнзгий эвшээх нь зүрхний өвдөлт дагалддаг. Оношлогоо, эмчилгээний аргыг тодруулахын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
.jpg)
Хэрэв насанд хүрэгчид байнга эвшээх шалтгаан нь VSD-д оршдог бол та бага сандарч сурах, унтах хуваариа тохируулах, шаардлагатай витамин, микроэлементүүдтэй эрүүл хоол хүнс идэж сурах хэрэгтэй. Онцгой зүйлсийг хийх нь ашигтай байх болно.
Заримдаа хүн эвшээх үед хангалттай агаар байхгүй, уушиг нь бүрэн нээгддэггүй. Эвшээх үед бүрэн амьсгалахгүй байх нь өсвөр насныхны ердийн үзэгдэл бөгөөд хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог. Хэрэв энэ төрлийн эвшээх нь насанд хүрсэн хүнд тохиолдвол уушгийг шалгах шаардлагатай. Эмэгтэйчүүдийн хувьд уушиг нь бүрэн бус тэлэлттэй байнга эвшээх нь шинж тэмдэг болдог. хорт хавдархөхний булчирхай, тиймээс та флюрографи хийлгэж, маммологич дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Ач холбогдолгүй мэт санагдах шинж тэмдгүүдэд хайхрамжгүй хандах нь аймшигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Хүүхдэд байнга эвшээх: шалтгаанууд
Хүүхдэд байнга эвшээх үзэгдэл бас мэдэгдэж байна. Бяцхан хүүхдүүд сэтгэл хөдлөлөө ойлгох чадваргүй байдаг тул "толь" эвшээх нь тэдний хувьд ердийн зүйл биш юм. Мөн аутизмтай хүмүүст эвшээх нь ер бусын үзэгдэл юм. Хэрэв насанд хүрсэн хүн хариуд нь эвшээхгүй бол түүнийг өрөвдөх чадвартай байх магадлалтай.
Хүүхэд байнга эвшээх нь юу гэсэн үг вэ? Хүүхэд төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолтой байж магадгүй юм. Хүүхэд насанд хүрсэн хүн шиг үүнийг мэдэрч болно мэдрэлийн хурцадмал байдал, стресс, түгшүүр. Энэ тохиолдолд хүүхдийг мэдрэлийн эмчтэй уулзах уулзалтанд хүргэх нь зүйтэй.
Хүүхдүүдийн хувьд заримдаа байнга эвшээх нь хүчилтөрөгчийн дутагдлын шинж тэмдэг юм. Хүүхэдтэйгээ гадаа аль болох их цагийг өнгөрөөж, хоолны дэглэмийг нь хянаж, унтах, амрах горимыг бий болгох шаардлагатай.
