Эрүүл дүр төрхамьдрал - домог эсвэл бодит байдал? Энэ нь бидний амьдралын бодит байдалд хэрэгжих боломжтой юу? Энэ үнэхээр манайх уу? өдөр тутмын хоолБүх ашигтай элементүүдийг хангалттай хэмжээгээр агуулж болох ба хурдны зам эсвэл үйлдвэрийн ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх нь бидэнд шаардлагатай биеийн хөдөлгөөнийг хангах уу? Зах зээлээс худалдаж авсан жимс, жимсгэнэ нь тогтмол хүснэгтийн алс холын булангийн төлөөлөгч биш харин зөвхөн витамин агуулдаг уу? Хэрэв витамин-эрдэсийн цогцолборыг хоолны дэглэмд оруулах зайлшгүй шаардлагатай бол хаанаас эхлэх вэ?
Бид таны биеийн тогтолцооны төлөв байдлыг үнэлэхэд туслах NSP аналитик тестийг танд толилуулж байна. Эрүүл мэндийн аналитик шинжилгээ нь хор хөнөөлтэй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эхлээд яаралтай засах шаардлагатай сул боолтыг тодорхойлох боломжийг танд олгоно.
Шинжилгээний боломжит үр дүн:
"Санамжгүй"- систем аль хэдийн нөлөөлөлд өртсөн эсвэл удахгүй өвчин тусах болно гэдгийг харуулж байна.
"Санамжтай" - энэ системэрсдэлт хүчин зүйл бөгөөд өвчин үүсгэдэг.
"Сайн"- систем доголдож эхэлсэн тул сэргээх шаардлагатай.
"Маш сайн"- Биеийн энэ систем ямар ч доголдолгүй ажилладаг тул та үүнийг хадгалахын тулд ажиллах хэрэгтэй.
Аналитик эрүүл мэндийн тесттэй хэрхэн ажиллах вэ?
Танд тохиолдсон нөхцөл байдлыг тэмдэглэ. Жишээлбэл, хэрэв танд эрч хүч дутагдаж байгаа бол "Эрч хүч дутагдах, хүч чадал алдах" гэх мэт зүйлд "Тийм" гэж хариулах хэрэгтэй. Мөн өөртөө үнэнч бай. Амжилт хүсье!
Эрүүл мэнд
Эрүүл мэнд- бидний сайн сайхан байдлын үндэс нь олон өвчнийг эсэргүүцэхэд тусалдаг, дэмждэг дархлааны системба бодисын солилцоо.
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь үүнд хамаарна гүн нойр, зөв хооллолтболон биеийн хөдөлгөөн.
Гэсэн хэдий ч та хичнээн эрүүл байсан ч үе үе бараг бүх хүн тохиолддог эрүүл мэндийн бага зэргийн асуудал үүсдэгБид анзаарахгүй байж магадгүй юм.
Гэртээ эрүүл мэндээ шалгахын тулд хэд хэдэн энгийн тестийг ашиглаж болно.
1. Бие махбодид шингэн хуримтлагдах эсэхийг шалгах
Таны биед шингэн хуримтлагдаж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эрхий хуруугаараа хөлний дээд ба доод хэсэгт 3-4 газар чанга шахна. Хэрэв хуруугаа авсны дараа таны шахаж байсан хэсэг хэдхэн секундын турш цагаан хэвээр байвал шингэнийг хадгалж байна гэсэн үг.
Мөн өвдөг, шагайнд хавагнах замаар үүнийг анзаарч болно. Энэ тохиолдолд давс бага идэж, боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Илүү их ус уухыг хичээ.
2. Амтлах сорил
Энэ туршилтын хувьд танд Q-tip ашиглан хэлэндээ түрхэх цэнхэр өнгийн хүнсний будаг хэрэгтэй болно.
Дараа нь ашиглана томруулдаг шил Хэлнийхээ урд талын амт нахиауудын тоог тоол. Хэрэв та 20 ба түүнээс дээш хөх цэгүүдийг тоолвол та амтлах мэдрэмж сайтай бөгөөд "супер амтлагч" гэж нэрлэгдэх боломжтой.
Суперамтлагчид цэцэгт байцаа, байцаа зэрэг гашуун бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан зарим хоолонд мэдрэмтгий байдаг тул тэднийг тааламжгүй гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ эдгээр хүнсний ногоо нь хорт хавдраас хамгаалдаг антиоксидант, витамин агуулдаг бөгөөд эдгээр бодисуудын дутагдал нь зарим төрлийн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
3. Цус багадалтын шинжилгээ
Хоол тэжээл дэх төмрийн дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг. Цус багадалттай эсэхээ шалгахын тулд алгаа дээш харуулан гараа сунгаж, хуруугаа нийлүүлнэ..
Хэрэв хэдхэн секундын дараа таны гар цайвар, ялангуяа атираатай байвал та ийм асуудалтай гэж хэлж болно. Оношийг батлахын тулд эмчид хандах нь дээр. Хэрэв та цус багадалттай бол хоол хүнсэндээ мах, ногоон ногоог оруулаарай.
4. Хүнсний хүлцлийн тест
Нэг аяга усанд нэг халбага хүнсний сода хийж хутгаад ууна.Хэрэв та хийжүүлсэн ус уусны дараа хөхөрсөн бол энэ нь сайн шинж юм.
Ходоодны шүлтлэг бодис нь хий үүсгэдэг. Хэрэв та хөхрөхгүй бол энэ нь таны ходоодны хүчлийн хэмжээ багасч, шаардлагатай бүх шим тэжээлээ авч чадахгүй байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм. шим тэжээлбүтээгдэхүүнээс.
5. Алсын харааны сорил
Хэрэв та хараагаа шалгуулахыг хүсвэл зогсоолтой машинаас 20 алхмын зайд алхаж, машины дугаарыг хар.
Та тоо, үсгийг тодорхой харж чадах уу? Хэрэв ямар нэгэн гажуудал, бүдэгрэл илэрвэл нүдний эмчид үзүүлэх цаг болжээ.
6. Холестерины шинжилгээ
Хэрэв та холестерины түвшин өндөр байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсвэл нүдний дээд ба доорх арьсыг хар. Та тэнд шар цэгүүдийг анзаарсан уу? Эдгээр Биеийн өөххолестерины түвшин өндөр байгааг илтгэж болно.
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол зохих шинжилгээ хийлгэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
Жижиг өөхний толбо нь зөвхөн гарч ирдэг өндөр түвшинхолестерол нь удаан хугацаанд хадгалагддаг.
7. Харшлын сорил
Ихэнхдээ зарим хоолыг шингээж авахдаа бид хурдан цадаж, гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмж төрдөг. Үүнтэй холбоотой эсэхийг мэдэхийг хүсвэл хоол хүнс үл тэвчих, дараах зүйлийг хийнэ үү.
Ходоод өвдөхөд хүргэдэг хоол идэхээсээ өмнө судасны цохилтыг хэмжинэ.
Дараа нь энэ хоолыг дунд эсвэл их хэмжээгээр идэж, судасны цохилтыг дахин хэмжинэ.Хэрэв таны зүрхний цохилт минутанд 10-аас дээш цохилтоор нэмэгдсэнийг анзаарсан бол энэ нь тухайн бүтээгдэхүүнд харшилтай холбоотой байж магадгүй юм.
8. Уушигны үйл ажиллагааны сорил
Хэрэв та уушигны үйл ажиллагааг шалгахыг хүсвэл болон болзошгүй асуудлуудТэдэнтэй холбоотой, шатаж буй лаанаас 30 см зайд зогсож, хамраараа гүнзгий амьсгалж, амаараа амьсгалж, лаагаа үлээхийг хичээ.
Та лаагаа үлээхэд хичнээн их оролдлого хийснийг тоол. Хэрэв та олон оролдлого хийх шаардлагатай бол энэ нь биеийн тамирын дутагдал, жингийн асуудал, тамхи татах эсвэл уушигны архаг өвчинтэй холбоотой байж болно.
Амьсгалах үед ер бусын дуу чимээ гарвал энэ нь байж магадгүй юм санаа зовоосон шинж тэмдэгастма, ялангуяа шөнийн цагаар ханиалгах.
9. Зүрхний үйл ажиллагааны шинжилгээ
Эхлээд та амрах хэрэгтэй. Өрөөндөө 5 минутын турш чимээгүйхэн суу, хэрэв хүсвэл хэвтэх эсвэл нүдээ аниад болно.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам судасны цохилтыг шалгахын тулд хоёр хуруугаа гарынхаа дотор талд байрлуул. Минут дахь цохилтын тоог тоол. Санал болгож буй цохилтын тоо 60-аас 100 хүртэл байна.
Хэрэв таны зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнээс эрс ялгаатай бол энэ нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой байж магадгүй юм. Эргэлзээг арилгахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
10. Цусны эргэлтийн шинжилгээ
Жижиг саванд мөстэй усаар дүүргээд хуруугаа 30 секундын турш хийнэ, гэхдээ удаан биш.
Хэрэв таны хуруу цагаан эсвэл цэнхэр өнгөтэй бол цусны эргэлт хэвийн хэмжээнээс өөр байна.
Температурын бууралтад бие нь венийн судсыг хавчуулж, хүйтэнд хүрч буй биеийн хэсгүүдэд цусыг илгээдэг. Энэ шалтгааны улмаас хүний хамар, гар нь хүйтэнд ягаан эсвэл улаан өнгөтэй болдог.
Эрүүл мэндээ үнэлэхийн тулд хэдэн минут зарцуулаарай. Туршилтыг Орос, гадаадын физиологичид боловсруулсан.
Эрүүл мэндээ үнэлэхийн тулд хэдэн минут зарцуулаарай. Туршилтыг Орос, гадаадын физиологичид боловсруулсан.
Та эрүүл хүн үү, үгүй юу?
Нуруу
Эрүүл нуруу бол бидний эрүүл мэндийн үндэс юм гэдгийг хэтрүүлэлгүйгээр хэлж болно.Үүнийг одоо шалгаж, ямар нэгэн зөрчил гарсан тохиолдолд ортопедистээс зөвлөгөө аваарай.
Тиймээс бид бэлхүүс хүртэл тайлж, толинд хайртай хүнээ хардаг. Нэг мөр нөгөөгөөсөө өндөр үү?
Одоо бид хажуу тийшээ эргэж, анхааралтай харна дээд хэсэгнуруу. Энэ нь "слайд" үүсгэдэг үү? Таны мөр налуу, эрүү урагшаа унжсан уу? Хэрэв "тийм" бол таны биеийн байдал муу байгаагийн тодорхой шинж тэмдэг байна.
Одоо урагш бөхийж, алгаа шалан дээр хүрэхийг хичээ, туслахдаа хуруугаа нурууны дагуу гүйлгэж, анхааралтай хараарай - бүх нугаламууд нэг эгнээнд байх ёстой. Баруун эсвэл зүүн нугалах - тод тэмдэгсколиоз. Зарим хүмүүсийн бодож байгаа шиг энэ өвчин ямар ч хор хөнөөлгүй юм. Учир нь энэ нь зөрчилд хүргэж болзошгүй юм зөв байршилдотоод эрхтнүүд.
Бид шалан дээр суугаад, шулуун хөлөө хажуу тийш нь тарааж, хөлний хооронд захирагч тавьдаг - өсгийн түвшинд тэг хуваагдана. Аажмаар бөхийж, гараа урагш сунгаж, өвдөгөө бүү бөхийлгө. Хаана хүрсэнээ харцгаая.
15 см-ээс дээш бол маш сайн үр дүн, хэрэв 5-аас 15 см бол энэ нь тийм ч муу биш боловч уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, нурууны булчинг бэхжүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулах нь зүйтэй. Хэрэв үр дүн нь 5 см-ээс бага бол энэ нь нугаламын үений хөдөлгөөн маш муу, шөрмөс, булчингийн уян хатан чанар бага байгааг илтгэнэ.
Эрүүл нуруу, ялангуяа түүний умайн хүзүүний бүсЭнэ нь бидний тархины цусан хангамжийн чанар, үүний дагуу түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Зүрх
Эхлээд зүрхний цохилтыг тодорхойлъё. Үүнийг хийхийн тулд 5 минутын турш чимээгүйхэн суугаад чимээгүйхэн сууцгаая. Дараа нь гараа авч, нөгөө гарынхаа дөрвөн хурууг бугуйны гадна талд тавь. Судасны цохилтоо мэдэр. Цагныхаа цагийг нэг минут байлгаад зүрхний цохилтын тоог тоол.
Норм нь минутанд 60-80 цохилт юм.
60-аас бага цохилт нь брадикардигийн шинж тэмдэг юм. Гэхдээ тамирчдын хувьд энэ нь ердийн зүйл байж болох юм. Хэрэв та спортоор хичээллэж байсан бол сүүлийн удаабага насандаа зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
80-аас дээш цохилт нь тахикардигийн шинж тэмдэг юм.
Энэ давтамж нь стресс, хэт их ажилд үзүүлэх хариу үйлдэл байж болно. Энэ тохиолдолд таны зүрх ачааллыг хэрхэн тэсвэрлэж байгааг шалгахыг зөвлөж байна, гэхдээ болгоомжтой байгаарай, хэрэв таны импульс 80 цохилтоос хамаагүй өндөр байвал эмчид хандах нь дээр: 30 секундын дотор 60 үсрэлт хийж, судасны цохилтыг даруй хэмжинэ.
Энэ нь амарч буй зүрхний цохилтоос бага байх тусмаа сайн. Амрах үеийн давтамжийн 3/4-ээр нэмэгдэх нь зүрхний тогтолцооны дасан зохицох чадвар буурч, зүрхний дутагдал үүсэх эрсдэлтэй байгааг илтгэнэ. Шалгалт хийхийг зөвлөж байна.
Бамбай булчирхай
Ихэвчлэн ажлын хазайлт Бамбай булчирхайхурууны чичиргээ дагалддаг, гэхдээ хүн үүнийг бараг хэзээ ч анхаардаггүй.
Чичиргээг илрүүлэхийн тулд нүдээ аниад, гараа урагш сунган, хуруугаа хажуу тийш нь тарааж, хэн нэгнээс цаасан салфетка тавихыг хүсэх хэрэгтэй. Хэрэв навч хуруугаараа чичирч эхэлбэл та эндокринологич дээр очиж үзэх хэрэгтэй.
Амьсгалын тогтолцоо
Амьсгалын шинжилгээ нь биеийн температурыг хэмжихтэй адил бодитой гэж үздэг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн чадавхийг уншихаас хамаагүй дээр харуулах болно. цусны даралт. Гэхдээ даралт, температурыг хэмжихээс ялгаатай нь энэ нь илүү энгийн бөгөөд ямар ч төхөөрөмж ашиглах шаардлагагүй юм.
Стангийн тест - амьсгалсны дараа амьсгалах хамгийн дээд хугацааг тодорхойлно.
Гэнчийн сорил амьсгал гаргасны дараа амьсгалах хамгийн их хугацааг тодорхойлдог.
Секундомер аваарай.
Суухдаа 3-4 удаа гүнзгий амьсгаа аваад гаргана. Дараа нь гүнзгий амьсгалж, дараа нь амьсгалаа аваад амьсгалаа барина. У эрүүл хүнХугацаа нь дунджаар 25-30 секунд байна. Тамирчид 60-90 секундын турш амьсгалаа барьж чаддаг.
2-3 минутын турш амраарай. Хэд хэдэн хэвийн амьсгал авч, дараа нь амьсгалаа (дээд тал нь 80% орчим) аваад амьсгалаа барина. Секундомер ашиглан цагийг тэмдэглэ. Дундажэрүүл насанд хүрсэн хүний хувьд - 40 секунд. Бэлтгэгдсэн хүмүүст энэ үзүүлэлт илүү өндөр байж болно.
Уушиг, зүрхний архаг өвчин, ядрах үед амьсгалах, амьсгалах хугацааг эрс багасгадаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол амарсны дараа шинжилгээг давтан хийнэ. Хэрэв таны үр дүн сайжрахгүй бол та эмчид хандаж, илүү нарийвчилсан үзлэг хийх хэрэгтэй.
Шүдэнз асаагаад урд байгаа шүдэнзээрээ гараа сунга. Хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад амаараа амьсгалаа гаргаж, галыг унтраахыг хичээ. Та хичнээн оролдлого хийсэн бэ? Хэрэв хэд хэдэн байгаа бол таны амьсгалын тогтолцоосуларсан. Боломжит шалтгаанууд: тамхи татах, хөдөлгөөний дутагдал, амьсгалын замын архаг өвчин.
Хэл
Таны хэл таны эрүүл мэндийн талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.
Үүнтэй холбоотой өөрчлөлтүүд нь эмч нарт зөвхөн стоматит, цоорох өвчнийг илрүүлэхээс гадна тодорхойлоход тусалдаг эрт үе шатолон тооны дотоод эрхтний өвчин.
Гэрийн оношилгоог өглөө хамгийн сайн хийдэг. Ер нь таны хэл байдаг ягаан өнгө, гялалзсан, бүх гадаргуу дээр жигд өнгөтэй, нимгэн цагаан бүрээсийг хүлээн авах боломжтой.
Хэрэв хэл бүхэлдээ цагаан өнгийн бүрхүүлээр бүрхэгдсэн бол энэ нь ихэвчлэн өмнөх ханиад эсвэл гастритийг илтгэдэг. Хэрэв товруу нь шаргал хүрэн өнгөтэй байвал элэг, цөсний хүүдий сайн ажиллахгүй байна. Хэл амны булан шиг өнгөлсөн мэт улаан өнгөтэй байвал энэ нь В бүлгийн витамины дутагдлын шинж тэмдэг юм.
Биеийн төлөв байдлын оношлогоо - эрүүл мэндийг сайжруулах эмийг сонгох зорилгоор бие махбодийн төлөв байдлыг өөрөө оношлох аналитик онлайн тест. Туршилтын зохиогч: Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, профессор, остеопат Хорков Игорь Михайлович (Омск).
Редакторын тэмдэглэл: Энд хамгийн сүүлийн (бүрэн) хувилбар байна оношлогооны тест, зарим хүрээлэлд нэлээд алдартай.
Эрүүл мэнд нэг үндэснээс ургадаггүй. Сайн ч гэсэн ганц зуршил хангалттай биш. Дөрвөн шаардлагыг хангасан байх ёстой.
- Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн дээр суурилсан тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох.
- Бие махбодийн бүх системийг сайжруулж, бэхжүүлэхийн тулд эмийг ухаалгаар хэрэглээрэй.
- Витамин, тусгай хоол хүнс, биологийн хувьд ухаалгаар хэрэглэж сур идэвхтэй нэмэлтүүдэрүүл мэндийг сайжруулах.
- Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх.
Бүх систем эрүүл - бүх бие эрүүл байна!
Бүх системийг баталгаажуулахын тулд Хүний бие: дархлаа, цусны эргэлт, хоол боловсруулах, мэдрэл, амьсгалын замын болон бусад - бүрэн ажилласан, найрал хөгжимд тоглож буй хөгжимчдийн хооронд ижил зохицлыг бий болгох ёстой. Нэг хөгжимчин цагтаа тоглоход симфони нь какофони болдог. Нэг систем нь хохирвол бусад системүүд ч мөн адил хохирох нь гарцаагүй.
Хятад бэлтгэл уламжлалт анагаах ухаанХүний биеийн тогтолцоонд тохирсон арван үндсэн бүлэгт хувааж болно. Энэ хэлтэс нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах эмийг бие даан сонгох боломжийг олгодог (та хятад эмийн аль ч аналогийг ашиглаж болно). Туршилтыг ашиглан биеийн байдлыг оношлоход хамгийн түрүүнд биеийн аль эрхтэн, тогтолцоог засах шаардлагатайг тодорхойлох боломжтой болно.
Биеийн байдлыг оношлох (онлайн тест хийх)
Таны нөхцөл байдалд тохирсон нүдийг шалгана уу.
Биеийн байгалийн хөгшрөлтөөс зайлсхийх боломжгүй ч та үүнийг аль болох хойшлуулж, эрүүл саруул өндөр насыг угтаж чадна. Физик нөхцөлмөн эрүүл ухаантай. Удамшлын хүчин зүйлийг үгүйсгэх боломжгүй ч амьдралын хэв маяг, дадал зуршлаас их зүйл шалтгаална.
Дэлхийн бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гол зүйл дээр санал нэг байна: хүний эрүүл мэнд нь түүний хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг. Үнэлгээ үүсгэх эрүүл бүтээгдэхүүнЭрүүл амьдралын хэв маягийг илүү олон хүн сонирхож байгаа тул дэлхийд алдартай хэвлэлүүд энэ ажилд оролцож байна.
Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд - нийтлэг нэрбайгалийн эсвэл синтетик химийн бодисууд, бүтээгдэхүүний амт, үнэр, гадаад үзэмжийг сайжруулах, хадгалах хугацааг уртасгах гэх мэт ОХУ-д байгаа 500 гаруй нэмэлтээс хагасыг нь зөвшөөрдөг. Та зөвхөн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй.
Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний өдөрт дунджаар 2500 ккал, эмэгтэйд 1800 ккал эрчим хүч шаардлагатай байдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэхийн хэрээр эдгээр тоо нэмэгдэж, үүнээс ангижрах болно илүүдэл жинилчлэгийг багасгах шаардлагатай.
Өвчин эмгэгийн эртний нэрс өнөөдөр инээдтэй мэт санагддаг, гэхдээ эдгээр инээдтэй үгс нь өөрийн түүхтэй, сонирхолтой угсаатай байдаг. Эмч нар тестийн асуултанд амархан хариулж, бусад хүмүүс анагаах ухааны нэр томьёогоор мэдлэгийн хүрээгээ тэлэх нь ашигтай байх болно.
Хэрэв та тамхинаас гарахыг хүсвэл цэс болон амьдралын хэв маягаа хэсэг хугацаанд тохируулаарай. Согтууруулах ундаа, улаан мах, кофе зэрэг нь тамхи татах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнамтыг гажуудуулах тамхины утаамөн тамхи татах хүсэл эрмэлзэлтэй тэмц.
Эрүүл амьдралын хэв маягт орно оновчтой горим моторын үйл ажиллагааболон амрах, хатуурах, зөв хооллолт, зохистой амьдралын хэв маяг, дутагдал Муу зуршилгэх мэт эрүүл амьдралын хэв маяг нь сэтгэц физиологийн шинж чанар, нас, хүйс, нийгмийн байдал зэргийг харгалзан үзэх ёстой.
Хоолны дэглэмийн ач холбогдлыг физиологичид эрт дээр үеэс нотолсон: тогтмол хооллох зуршил Цаг тааруулахүйлдвэрлэдэг нөхцөлт рефлекс. Бие махбодь нь хоол хүнс хэрэглэхэд урьдчилан бэлдэж эхэлдэг - энэ нь үйлдвэрлэдэг ходоодны шүүсболон бусад бодисууд, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгддэг гэх мэт.
Бидний сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, идэвхтэй байдал, бүрэн урт наслалт нь хоолны дэглэмийн чанар, тэнцвэртэй байдлаас шууд хамаардаг. Витамин, уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламжийг хянах зуршил нь амттай хоол хийх чадвараас багагүй чухал юм.
Эмх замбараагүй байдлын гомдолтой мэдрэлийн системНөхцөл байдлыг үл тоомсорлоход хэцүү болоход бид эмчид ханддаг. Дүр мэдрэлийн эмгэгцочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн бууралтаас эхлээд янз бүр байж болно obsessive төлөв байдалавтономит үйл ажиллагааны алдагдал.
Блюз нь олон ижил утгатай байдаг - уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, цөхрөл гэх мэт. Амьдрал баяр баясгалан биш байх үед таагүй байдал хэнд ч тохиолдож болно. Шалтгаан нь цаг агаарын таагүй байдал, амралтын дараа ажилдаа буцаж очих, хатуу хоолны дэглэм, бэрхшээл, монотон байдал зэрэг орно.
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндийн асуудал таныг тааламжтай, хэрэгтэй зүйлийн талаархи санаагаа эргэн харахыг шаардах хүртэл уйтгартай мэт санагддаг. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, муу зуршлаас татгалзах нь үндэслэлтэй бөгөөд хүний хэт их хүчин чармайлт шаарддаггүй.
Эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэггүй байхаас гадна бүх эрхтэн хэвийн ажиллаж байгаа биеийн байдал, түүнчлэн сэтгэл санааны сайн сайхан байдлын мэдрэмж юм. Эрүүл мэндийн байдлыг тодорхой үзүүлэлтээр дүгнэж болно - антропометрийн, физикийн, биохимийн, биологийн гэх мэт Үзүүлэлтүүд нь тодорхой хязгаарт багтах үед эрүүл мэндийг хэвийн гэж нэрлэдэг. Нормативаас аливаа хазайлт нь эрүүл мэнд муудаж буйн шинж тэмдэг байж болно. Гадаад илрэлүүдөвчин нь хэмжиж болохуйц бие махбодийн үйл ажиллагаа, бүтцийн өөрчлөлтөөс бүрддэг таагүй мэдрэмж төрж байна. Хүн бүр эрүүл мэндээ хадгалах сонирхолтой байдаг эрүүл мэндбүрэн, урт удаан амьдрах, зорилгодоо хүрэх, бэрхшээлийг даван туулах, амьдралын бэрхшээлийг шийдвэрлэх боломжийг олгодог.
ДЭМБ-ын мэдээлснээр эрүүл мэндийн 50% нь амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлээс хамаардаг бол 20% нь эрүүл мэндийн нөлөөллөөс бүрддэг. гадаад нөхцөлба удамшил, эрүүл мэндийн систем нь бидний нөхцөл байдлын 10% -ийг хариуцдаг. Стресс, архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэх, хар тамхи, хүрээлэн буй орчны бохирдол нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
