Kesihatan- aset yang tidak ternilai bukan sahaja untuk setiap orang, tetapi juga untuk seluruh masyarakat. Apabila bertemu atau berpisah dengan orang yang rapat dan sayang, kami ucapkan selamat sejahtera dan kesihatan yang baik kerana ini adalah syarat utama dan jaminan yang penuh dan hidup bahagia. Kesihatan membantu kami memenuhi rancangan kami, berjaya menyelesaikan tugas kehidupan utama, dan mengatasi kesukaran. Setiap daripada kita mempunyai keinginan yang wujud untuk menjadi kuat dan sihat, untuk mengekalkan mobiliti, tenaga, tenaga selama mungkin dan untuk mencapai umur panjang. Inilah nilai utama kehidupan. Anda tidak boleh membelinya untuk sebarang wang; ia mesti dipelihara, dilindungi dan diperbaiki dari usia muda, dari hari-hari pertama kehidupan kanak-kanak. Gaya hidup sihat untuk murid sekolah adalah asas kesihatan dan pembelajaran yang berjaya untuk setiap kanak-kanak dan remaja.
Sejak sedekad yang lalu, negara kita telah mengalami situasi yang membimbangkan dengan kesihatan kanak-kanak dan remaja. Jumlah ini semakin meningkat setiap tahun.
Semua ibu bapa ingin menyediakan anak-anak mereka dengan masa kanak-kanak yang bahagia dan permulaan yang baik ke alam dewasa. Tetapi kanak-kanak sekolah moden berhadapan dengan sejumlah besar godaan yang menghalang mereka daripada menjalani gaya hidup sihat yang memastikan kesihatan yang baik dan prestasi akademik. Keghairahan yang berlebihan permainan komputer dan rancangan TV, lebih suka kerepek daripada makan tengah hari yang dimasak di rumah - semua ini negatif
faktor yang secara beransur-ansur memusnahkan kesihatan anak-anak kita.
Memupuk gaya hidup sihat untuk warga sekolah merupakan antara tugas utama yang dihadapi oleh ibu bapa pada masa kini. Sekolah juga terlibat dalam pembentukannya, tetapi peranan yang menentukan adalah, pertama sekali, kepada keluarga.
^
Gaya hidup sihat untuk murid sekolah termasuk:
pemakanan yang betul
senaman
pengerasan
pematuhan kepada rutin harian
pematuhan piawaian kebersihan
penolakan tabiat buruk.
Muat turun:
Pratonton:
Mengenai topik: perkembangan metodologi, pembentangan dan nota
Hari ini, keadaan kesihatan negara adalah penunjuk kesejahteraan negeri. Sekolah merupakan salah satu institusi terpenting yang menangani masa depan umat manusia yang memberi kesan kepada kemanusiaan, oleh itu...
Ucapan di RMO oleh guru pendidikan jasmani. Pemeliharaan dan promosi kesihatan, pembentukan gaya hidup sihat di kalangan pelajar
"Untuk menjadikan anak pintar dan berakal, jadikan dia kuat dan sihat"Jean Jacques Rousseau
Budaya Fizikal adalah budaya pergerakan yang kompleks, pengetahuan tentang diri dan perkembangan diri, perkembangan harmoni kebolehan fizikal, pembinaan badan, pendidikan kendiri, moral, psikologi dan pembangunan rohani, pemakanan, pengerasan, kebersihan, rutin harian, budaya kawasan lain gaya hidup sihat.
gaya hidup sihat
1) Saya secara sistematik menjalankan perbualan tentang perkara yang perlu dilakukan dan cara memelihara dan promosi kesihatan
2) Saya menanam minat terhadap budaya fizikal dengan menjalankan pelajaran menarik
3) Saya mengajar cara melakukan pelbagai latihan fizikal secara bebas untuk mengembangkan kebolehan fizikal dan meningkatkan kesihatan pelajar,
4) Saya memupuk keperluan untuk pergerakan sebagai cara hidup,
5) Saya membentuk dalam diri anak-anak dan ibu bapa konsep gaya hidup sihat dan keinginan untuk memimpinnya melalui perbualan di kalangan pelajar dan ibu bapa mereka.
Malangnya, masih terdapat banyak masalah dalam menyelesaikan isu pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan kanak-kanak. Hanya bersama-sama, dengan bergabung tenaga, kita boleh bergerak ke arah mencapai matlamat yang dimaksudkan - pembentukan seorang yang sihat dari segi mental, fizikal, penyesuaian sosial, dan penciptaan keadaan pembelajaran yang memelihara kesihatan dan meningkatkan kesihatan di sekolah. Dari pengalaman saya sendiri, saya setiap kali yakin dengan kebenaran kenyataan saintis Rusia N.A. Umov: "Semua pengetahuan tetap mati jika pelajar tidak mengembangkan inisiatif dan inisiatif: pelajar mesti diajar bukan sahaja untuk berfikir, tetapi juga untuk mahu.”
Setiap orang dewasa mengimpikan untuk menjadi sihat. Kanak-kanak, malangnya, tidak memikirkan perkara ini. Kita mesti membantu kanak-kanak menyedari bahawa tidak ada yang lebih indah daripada kesihatan. "Setiap hari adalah hari cuti bagi orang yang sihat," kata salah satu peribahasa timur. Kanak-kanak itu, sebagai peraturan, tidak tahu bagaimana untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Dia perlu diajar ini. Adalah perlu untuk merumuskan idea di kalangan pelajar sekolah tentang tanggungjawab untuk kesihatan mereka sendiri dan kesihatan orang lain.
Kanak-kanak yang sihat bermakna kesejahteraan masyarakat. Tanpa generasi muda yang sihat, negara tidak mempunyai masa depan. Masalah menjaga kesihatan adalah masalah sosial, dan ia perlu diselesaikan di semua peringkat masyarakat.
Tugas utama sekolah- organisasi sedemikian proses pendidikan di semua peringkat, di mana latihan berkualiti tinggi, pembangunan dan pendidikan pelajar tidak disertai dengan kerosakan kepada kesihatan mereka. Satu pelajaran pendidikan jasmani di sekolah ialah pengajaran utama kesihatan. Mereka yang telah bekerja di sekolah selama beberapa dekad telah melihat sendiri dinamik kemerosotan kesihatan kanak-kanak. Jika 20 tahun dahulu terdapat seorang atau dua pelajar dalam setiap kelas yang dikecualikan daripada pendidikan jasmani, kini lebih ramai daripada mereka. Terdapat hanya beberapa kanak-kanak yang boleh dikatakan sihat dalam setiap kelas.
Kerja sekolah hari ini bertujuan untuk memelihara dan mengukuhkan kesihatan pelajar, di mana teknologi penjimatan kesihatan dan pembentuk kesihatan dilaksanakan.
Tugas pemulihan mempunyai tiga aspek yang saling berkaitan:
1. Pendidikan, terdiri daripada membesarkan anak-anak sikap berhati-hati kepada kesihatan anda, memahami nilai dan kepentingan mengekalkan badan dalam keadaan sihat, membangkitkan dan mengembangkan keinginan untuk mengikuti gaya hidup sihat.
2. Pendidikan, yang terdiri daripada mengajar kanak-kanak norma gaya hidup sihat, teknik dan kaedah pelaksanaannya, serta mengenal pasti tabiat buruk bersama dengan cadangan untuk menghapuskannya.
3. Kesejahteraan, yang terdiri daripada pencegahan penyakit yang paling biasa, serta penambahbaikan seperti itu kualiti yang diperlukan, seperti keseimbangan mental, ketenangan, tumpuan, perhatian, ingatan yang baik, kebolehan berfikir.
Menyelesaikan masalah peningkatan kesihatan dari sudut aspek-aspek tersebut mempunyai pelaksanaan yang berbeza sesuai dengan ciri-ciri setiap peringkat umur.
Pada pendapat saya, sebagai seorang guru pendidikan jasmani, antara semua peluang lain untuk kerja meningkatkan kesihatan di sekolah, senaman fizikal adalah yang paling berkesan.
Ahli sains dan pakar perubatan yang cemerlang Avicenna banyak menggunakan latihan fizikal dalam amalannya. Dia menulis: "….. perkara yang paling penting dalam mengekalkan kesihatan adalah senaman fizikal, dan kemudian pola pemakanan dan tidur."
Latihan sistematik mempunyai kesan yang baik pada pusat sistem saraf, yang merupakan pengawal selia utama semua fizikal dan proses mental dalam badan kita. Senaman yang kerap meningkat kapasiti penting paru-paru, mobiliti dada, meningkatkan fizikal, figura menjadi langsing dan cantik, pergerakan memperoleh ekspresif dan keplastikan. Dan ini boleh dicapai dalam pelajaran pendidikan jasmani.
Budaya fizikal adalah kaedah biologi semula jadi, yang berdasarkan rayuan kepada fungsi biologi utama badan - pergerakan otot.
Pelajaran pendidikan jasmani adalah penghubung utama dalam rantaian peningkatan kesihatan pelajar di sekolah. Dalam pelajaran saya, saya menggalakkan promosi kesihatan, perkembangan fizikal yang betul dan pengerasan badan, serta prestasi mental dan fizikal, pembentukan postur yang betul, penghapusan atau pampasan kekal gangguan yang disebabkan oleh pelbagai penyakit.
Sekolah moden, dengan beban kerja akademiknya, mempunyai kesan buruk kepada bukan sahaja somatik, tetapi juga kesihatan mental pelajar.
Dalam kerja saya, saya berdasarkan teori psikologi dan pedagogi moden mengenai latihan, pendidikan dan pembangunan peribadi, saya menggunakan kaedah pengajaran dan pendidikan yang aktif, dengan mengambil kira ciri-ciri peribadi setiap kanak-kanak. Prinsip aktiviti dan pendekatan peribadi ialah pelajar menguasai cara menggunakan kekayaan yang terkumpul oleh manusia dalam bidang peningkatan jasmani dan rohani.
Metodologi mengendalikan kelas
Kesederhanaan, kebolehcapaian, keselamatan, penggantian optimum beban dan rehat, dos beban yang betul - syarat yang diperlukan setiap pelajaran pendidikan jasmani.
Dalam setiap pelajaran saya pastikan menggunakan latihan perkembangan am.
Kompleks yang ditawarkan kepada pelajar disusun dengan mengambil kira umur, sertakan latihan yang ada. Latihan dipilih dengan cara yang mempengaruhi pembangunan bersepadu kualiti fizikal melalui pengaruh yang konsisten terhadap pelbagai kumpulan otot.
Senaman otot menguatkan jantung, paru-paru, salur darah dan organ lain.
Senaman memberi impak yang ketara kepada pembentukan postur yang betul, gaya berjalan yang cantik, dan memupuk konsep estetik dan budaya pergerakan.
Pada masa yang sama, seperti kualiti fizikal, seperti daya tahan am, kekuatan, fleksibiliti, ketangkasan.
Lebih-lebih lagi, selepas mempelajari kompleks suis luaran seterusnya, lelaki itu sendiri memberitahu dan menunjukkan cara melakukan latihan dengan betul, yang bermaksud mereka akan dapat melakukan latihan itu sendiri.
Keberkesanan lompat tali.
Dalam pelajaran saya, tanpa mengira bahagian program, saya mengajar lompat tali.
Setiap orang mahu mempunyai kaki yang kuat, langsing, cantik, dan untuk ini mereka perlu bersenam. Dan lompat tali berfungsi sebagai peralatan sukan mudah yang sangat baik dalam pelajaran pendidikan jasmani.
Lompat tali adalah peralatan gimnastik yang sangat berpatutan dan berguna. Melompat dengan pin rolling mengembangkan otot kaki, menjadikannya langsing dan cantik, dan berfungsi sebagai langkah pencegahan untuk kaki rata; menyumbang kepada pembentukan postur yang betul; menguatkan ligamen organ dalaman; mencairkan kesesakan dalam organisma; membangunkan kardiovaskular dan sistem pernafasan; mengembangkan rasa irama dan koordinasi pergerakan; menguatkan otot lantai pelvis.
Kemudahan penggunaan tali lompat terdiri daripada pembelajaran yang agak mudah dan kesederhanaan latihan yang dilakukan. Saya mula belajar lompat tali dengan lompatan yang paling mudah. Terdapat banyak pelbagai latihan dengan tali lompat. Yang paling biasa ialah lompatan: pada kedua-dua kaki, memutarkan tali ke hadapan, pada satu kaki; dengan melompat silih berganti pada satu dan kaki yang lain, dengan langkah berlari, di tempat dan dengan pergerakan, dengan kedudukan bersilang tangan, dengan kedudukan bersilang kaki.
Menggabungkan lompat tali ke dalam pelajaran yang diajar seperti dalam Gim, dan seterusnya udara segar, tidak membebankan mereka yang terlibat jika latihan lompat adalah pelbagai bentuk, beban dan tugasan yang dihadapi. Melompat dalam perlumbaan berganti-ganti, melompat mengikut arahan, dan lompat tali luar sangat diminati. Lompatan sedemikian berfungsi untuk mengembangkan kebolehan koordinasi. Ini boleh menjadi lompatan bergerak ke hadapan, ke belakang: dengan arah berselang-seli - kiri-kanan; dengan objek di tangan.
Pada suku pertama dan keempat, lompat tali diuji dan ramai pelajar mencatat rekod kelas.
Pembentukan postur dalam pelajaran
Perkembangan fizikal yang baik dan kesihatan murid sekolah yang baik adalah mungkin dengan mengekalkan postur yang betul, yang memastikan perjalanan proses fisiologi yang baik di dalam badan.
Postur yang betul ialah bahu diturunkan sedikit, baring, kepala dipegang lurus, perut tersepit, lutut lurus, dada sedikit menonjol. Pelanggaran postur yang betul adalah hasil daripada perubahan dalam bentuk tulang belakang: bulat, bongkok belakang, belakang melengkung, scoliosis. Postur ialah postur kebiasaan seseorang berdiri kasual.
Postur bukan semula jadi. Ia terbentuk dalam proses pertumbuhan, perkembangan kanak-kanak, kajian, aktiviti buruh dan senaman fizikal. Postur yang lemah berlaku di bawah pengaruh pelbagai sebab.
Pendidikan jasmani yang munasabah sistematik dipertimbangkan penawar terbaik pencegahan postur yang lemah. Oleh itu, peranan utama dalam hal ini adalah kepunyaan guru pendidikan jasmani.
Dalam pelajaran saya, saya memantau postur pelajar semasa mereka melalui semua bahagian. kurikulum sepanjang tahun akademik. saya beri senaman di mana postur dibentuk terutamanya semasa berjalan:
Berjalan adalah perkara biasa. Angkat kepala anda, jangan membongkok, lihat lurus, letakkan bahu anda ke belakang.
Berjalan di atas jari kaki, lengan dalam kedudukan yang berbeza.
Berjalan di atas tumit anda, perkara utama bukanlah menurunkan pelvis anda, meluruskan, membongkok.
Berjalan dengan langkah berguling. Semasa melakukan gulingan tumit, naik tinggi ke atas jari kaki anda, luruskan badan anda, angkat kepala anda lebih tinggi.
Berjalan dengan langkah yang tajam, angkat pinggul anda tinggi.
Saya juga memantau postur saya semasa berlari, memberi perhatian kepada kedudukan belakang saya. Pada setiap pelajaran saya menjalankan 5-6 latihan untuk membangunkan postur. Saya kerap bercakap dengan pelajar tentang postur dan menerangkan kepada mereka mengapa kelas ini diadakan. Saya menawarkan pelajar set latihan untuk membangunkan postur yang betul, menegaskan pelaksanaan harian set, dan memberikan latihan di rumah.
Teknologi penjimatan kesihatan melibatkan penglibatan maksimum pelajar dalam aktiviti aktif untuk memelihara kesihatan mereka sendiri. Dan pelajaran dan kelas pendidikan jasmani tambahan membantu dengan ini.
Nah kelas tambahan dalam pendidikan jasmani dipanggil "Permainan Luar".
Dalam kelas ini, saya dan kanak-kanak mempelajari pelbagai jenis permainan luar dengan mobiliti yang berbeza-beza, yang kemudiannya digunakan oleh kanak-kanak apabila mereka keluar bersama rakan sebaya mereka untuk berjalan-jalan, dan boleh digunakan di rumah dalam cuaca buruk.
Dan betul-betul permainan luar adalah salah satu cara untuk memerangi ketidakaktifan fizikal.
Saya sedang mencuba:
memupuk minat pelajar terhadap sistematik kelas pendidikan jasmani,
membentuk tabiat melakukan latihan fizikal, menguatkan kesihatan dan jiwa kanak-kanak,
membentuk budaya aktiviti motor pelajar,
untuk memupuk budaya moral pelajar, minat dalam sejarah sukan, keinginan untuk mengatasi tabiat negatif dan penyakit mereka.
Metodologi dan organisasi kerja rumah
Kanak-kanak menerima pengetahuan dan kemahiran asas dalam pendidikan jasmani di sekolah. Namun, untuk memiliki kesihatan dan perkembangan fizikal yang baik, kerja sekolah sahaja tidak mencukupi. Itulah sebabnya sangat penting untuk bersenam sendiri setiap hari.
Langkah pertama, langkah pertama ke arah pendidikan jasmani bebas, ialah kerja rumah. Untuk latihan bebas di rumah, saya mengesyorkan agar kanak-kanak melakukan senaman yang boleh dilaksanakan dan selamat di rumah. Contohnya: menarik dari kedudukan tergantung, membongkok dan memanjangkan tangan semasa berbaring, pelbagai latihan latih tubi, melakukan pelbagai lompatan di luar dalam tempoh musim luruh-musim bunga (berdiri lompat jauh, lompat tali), latihan untuk membentuk postur. Perkara yang paling penting: Saya menyemak semua latihan yang saya berikan untuk kerja rumah di dalam kelas, beberapa kali dalam tahun persekolahan. Dan dengan serta-merta menjadi jelas bagaimana pelajar melaksanakan latihan yang diberikan di rumah. Saya pasti memberi ganjaran walaupun pelajar yang lemah fizikal dengan gred yang baik jika dia menunjukkan kemajuan dalam menyiapkan kerja rumahnya.
Kerja rumah dalam pendidikan jasmani adalah salah satu yang paling banyak bentuk yang berkesan pendidikan jasmani, yang membolehkan setiap pelajar benar-benar terlibat dalam aktiviti bebas.
Keputusan yang dijangka:
Pembentukan ciri-ciri personaliti yang berkemauan kuat dan minat terhadap kelas biasa budaya fizikal.
Memupuk kesedaran dan sikap aktif terhadap nilai kesihatan dan gaya hidup sihat dalam keluarga pelajar.
Merangsang perhatian murid sekolah dan ibu bapa mereka terhadap isu kesihatan.
Mengurangkan kejadian penyakit dalam kalangan pelajar.
Prestasi yang bertambah baik perkembangan fizikal.
kesimpulan
Budaya fizikal ialah budaya pergerakan yang kompleks, pengetahuan tentang diri dan perkembangan diri, perkembangan harmoni kebolehan fizikal, pembinaan badan, pendidikan diri, perkembangan moral, psikologi dan rohani, pemakanan, pengerasan, kebersihan, rutin harian, budaya bidang lain. gaya hidup sihat.
Perkara utama bagi saya sebagai guru pendidikan jasmani adalah untuk menanamkan dalam diri pelajar tabiat pendidikan jasmani dan sukan yang tetap dan berdikari berdasarkan pengetahuan yang diperlukan dan gaya hidup sihat. Untuk melakukan ini saya melakukan perkara berikut:
Saya secara sistematik menjalankan perbualan tentang perkara yang perlu dilakukan dan cara mengekalkan dan meningkatkan kesihatan,
Saya menanam minat dalam pendidikan jasmani dengan menjadikan pelajaran menarik,
Saya mengajar cara melakukan pelbagai latihan fizikal secara bebas untuk membangunkan kebolehan fizikal dan meningkatkan kesihatan pelajar,
Saya memupuk keperluan untuk pergerakan sebagai cara hidup,
Saya merumuskan dalam diri anak-anak dan ibu bapa konsep gaya hidup sihat dan keinginan untuk memimpinnya melalui perbualan di kalangan pelajar dan ibu bapa mereka.
Malangnya, masih terdapat banyak masalah dalam menyelesaikan isu memelihara dan mengukuhkan kesihatan kanak-kanak. Hanya bersama-sama, dengan bergabung tenaga, kita boleh bergerak ke arah mencapai matlamat yang dimaksudkan - pembentukan seorang yang sihat dari segi mental, fizikal, penyesuaian sosial, dan penciptaan keadaan pembelajaran yang memelihara kesihatan dan meningkatkan kesihatan di sekolah.
Dari pengalaman saya sendiri, saya setiap kali yakin dengan kebenaran kenyataan saintis Rusia N.A. Umov: "Semua pengetahuan tetap mati jika pelajar tidak mengembangkan inisiatif dan inisiatif: pelajar mesti diajar bukan sahaja untuk berfikir, tetapi juga untuk mahu.”
Kesihatan adalah harta, dan, lebih-lebih lagi, satu-satunya yang benar-benar bernilai tidak meluangkan masa, usaha, tenaga kerja dan segala macam faedah.
M. Montaigne
Nilai terbesar setiap orang adalah kesihatannya. Untuk menjadi sihat, adalah perlu untuk membangunkan gaya hidup yang membolehkan anda mengekalkan fizikal, mental, kesihatan reproduktif, kesejahteraan sosial dan rohani.
Pada masa yang sama, sangat kerap tentang nilai kesihatan sebagai tanda kehidupan penuh Mereka hanya bercakap dan menggalakkan, tetapi sebenarnya ramai yang tidak melakukan apa-apa untuk mengekalkan, meningkatkan kesihatan mereka, atau sekurang-kurangnya tidak membahayakannya.
Penilaian dan prognosis yang betul tentang keupayaan fungsi seseorang bergantung pada pengetahuan tentang ciri-ciri biologi badan seseorang dan keupayaan untuk mengambil kira dengan betul dalam keadaan tertentu. kehidupan sebenar. Di sinilah terletaknya kemahiran membangunkan gaya hidup sihat dan asas budaya kesihatan.
Dengan penunjuk apakah pakar menilai kesejahteraan fizikal dan psikologi kanak-kanak? Mari kita namakan yang utama:
Kehadiran atau ketiadaan penyelewengan dalam status kesihatan;
Keharmonian perkembangan fizikal, tahap kecergasan fizikal;
Fungsi normal atau abnormal sistem badan;
Perkembangan neuropsychic;
Rintangan dan rintangan kepada penyakit;
Tahap penyesuaian (penyesuaian) kepada perubahan keadaan luaran.
Mengikut pemerhatian kami, rendah garis dasar kesihatan kanak-kanak yang memasuki gred pertama mempunyai kesan yang paling tidak baik terhadap proses penyesuaian mereka kepada beban akademik dan rejim massa sekolah Menengah, menyebabkan kemerosotan lagi dalam kesihatan dan prestasi akademik.
Dari darjah satu hingga sembilan dalam tahun lepas Bilangan kanak-kanak dan remaja semakin meningkat:
DENGAN gangguan fungsi postur dari 10 hingga 60%;
Dengan biasan rabun dekat (miopia) darjah yang berbeza daripada 3 di sekolah rendah hingga 35% di sekolah menengah:
DENGAN penyakit kronik saluran gastrousus sehingga 6% pada gred kesembilan;
Dengan penyakit pernafasan sehingga 40%.
Daripada tinjauan yang dijalankan dalam kalangan warga sekolah, ibu bapa dan guru-guru sekolah kami, didapati kesihatan menjadi keutamaan bagi semua kategori responden. Daripada faktor sosiobudaya yang dicadangkan yang memastikan kewujudan seseorang yang sejahtera, faktor kesihatan disenaraikan oleh: murid sekolah - di tempat ketiga (memberi keutamaan kepada kemerdekaan dan kesejahteraan material), ibu bapa dan guru - di tempat pertama.
Kebanyakan kanak-kanak dan orang dewasa percaya bahawa kesihatan bergantung kepada mereka secara peribadi. Walau bagaimanapun, dalam amalan, ketidakpatuhan terhadap peraturan gaya hidup sihat dijelaskan oleh kekurangan masa dan peluang material. Majoriti responden remaja memandang rendah peranan faktor tingkah laku tertentu dalam mengekalkan dan menggalakkan kesihatan dan tidak menganggap merokok dan penggunaan alkohol sebagai ancaman kesihatan yang ketara. semasa kajian ini Kami juga mendapati bahawa pengetahuan teori tentang kesihatan dan gaya hidup sihat yang dimiliki oleh kanak-kanak dan orang dewasa moden adalah terpisah daripada kehidupan sebenar. Namun di sebalik ini, kebanyakan mereka berusaha untuk meluaskan ilmu yang akan meningkatkan kesihatan mereka. Dan sistem pendidikan di kawasan luar bandar adalah satu-satunya saluran yang ada di mana anda boleh mempengaruhi bukan sahaja setiap kanak-kanak, tetapi juga persekitarannya.
Kami menganggap kaedah latihan dan pendidikan yang menyelamatkan kesihatan, yang penggunaannya membawa kepada peningkatan sumber kesihatan, penurunan morbiditi, dan menyumbang kepada pencegahan penyakit dan tingkah laku berisiko.
Bentuk utama penyusunan proses pendidikan ialah pelajaran. Setiap guru harus mempertimbangkan tiga faktor utama yang boleh meningkatkan risiko penyakit dalam kalangan pelajar:
Apabila mempelajari beberapa disiplin akademik (gaya hidup sihat, keselamatan hidup, ekologi manusia, biologi), pelajar menerima sejumlah besar maklumat tentang gaya hidup sihat. Tetapi mengetahui tidak bermakna menerapkannya dalam kehidupan.
Sekolah ini telah menjalankan projek berorientasikan amalan "Sekolah Kesihatan" selama beberapa tahun, yang dibahagikan kepada subprojek berikut:
- "Bermaklumat"
- « Tradisi sihat»
- "Budaya Fizikal dan sukan"
- "Kebersihan Yang Mulia"
Projek "Sekolah Kesihatan" itu sendiri diketuai oleh timbalan. pengarah untuk pendidikan, subprojek - guru mata pelajaran, dan kanak-kanak itu sendiri yang merupakan sebahagian daripada subprojek ini menentukan senarai jawatan dan mengagihkan tanggungjawab sesama mereka. Perlu diingat bahawa dari tahun ke tahun semakin ramai ibu bapa terlibat dalam projek tersebut. Semua subprojek saling berkaitan dan tertumpu pada matlamat utama untuk mewujudkan gaya hidup sihat untuk pelajar. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci kandungan setiap projek yang dibentangkan di atas.
1. "Bermaklumat". Fungsi projek ini adalah untuk bekerja dengan maklumat: mengumpul bahan, mereka bentuk halaman kesihatan laman web sekolah, mendiagnosis dan memproses bahan untuk semua subprojek lain, menerbitkan surat khabar dinding, risalah kesihatan. Selain itu, objektif subprojek ini adalah untuk menyediakan dan mengendalikan pelbagai acara: pertandingan, kuiz; mewujudkan hubungan antara kelas sekolah, sekolah lain, dan masyarakat luar bandar. Ahli subprojek ini adalah sejenis pusat arahan untuk keseluruhan projek.
2. "Adat Sihat" Objektif subprojek ini adalah untuk menganjurkan kenaikan, lawatan, pameran, serta sambutan kesihatan dengan penglibatan ibu bapa dan orang ramai. Dalam rangka kerja subprojek ini, perjalanan mendaki dan kajian sejarah alam sekitar dan tempatan dijalankan. Ini adalah jenis sekolah ketahanan, ketabahan, keberanian, bantuan bersama, ketekunan dalam mencapai matlamat, pengetahuan diri dan pengetahuan tentang dunia sekeliling, komunikasi dengan alam semula jadi. Moto subprojek "Tradisi Sihat" ialah "Ambil alam semula jadi sebagai sekutu."
3. "Budaya Fizikal dan sukan". Moto projek ini ialah "Pendidikan jasmani - alternatif kepada tabiat buruk." Asas subprojek ini adalah penganjuran acara sukan ekstrakurikuler dengan penglibatan kedua-dua pelajar dan ibu bapa: "Permulaan yang menyeronokkan", maraton musim bunga dan musim luruh, "Ayah, Ibu dan saya adalah keluarga sukan", "Hari Kesihatan", "Internasional. -Sukan Olimpik kampung” .
4. "Kebersihan Yang Mulia." Matlamat subprojek adalah untuk membangunkan idea pelajar tentang apa yang rohani dan kesihatan fizikal seseorang bergantung pada gaya hidupnya. Belajar untuk menjaga kesihatan anda bermakna memeliharanya. Objektif projek ini adalah untuk melaksanakan pelbagai kajian, makmal, kerja amali dan eksperimen. Moto subprojek ini ialah “ kesihatan yang baik salah satu sumber utama kebahagiaan dan kegembiraan manusia, kekayaannya yang tidak ternilai.”
Pada akhir tahun persekolahan, pameran pencapaian pelajar diadakan. Kanak-kanak membentangkan projek individu dan kumpulan, pembentangan, hasil penyelidikan mereka, di mana mereka menunjukkan keupayaan untuk harga diri, introspeksi gaya hidup mereka, tanggungjawab untuk kesihatan mereka dan kesihatan persekitaran mereka, keupayaan untuk menggunakan pengetahuan tentang kesihatan dalam kehidupan praktikal dan keinginan untuk meluaskan ilmu ini.
Muat turunUntuk memuat turun bahan atau!
Pembentukan gaya hidup sihat hari ini adalah topik yang relevan untuk mana-mana orang, sama ada orang dewasa atau kanak-kanak, pelajar sekolah atau pelajar. Kadangkala dalam sesebuah keluarga, ibu bapa menerapkan budaya gaya hidup sihat dalam diri anak-anak, bermula dari dahulu lagi zaman sekolah. Tadika, sekolah, kemudahan media massa Hari ini mereka terlibat secara aktif dalam mempromosikan gaya hidup sihat dan unsur konstituennya: pendidikan jasmani, gimnastik dan pelbagai diet. Terdapat sebab untuk trend ini.
Intinya ialah itu kehidupan moden memerlukan seseorang untuk membuat pelaburan besar tenaga kerja, masa dan, yang paling penting, kesihatan untuk mencapai matlamat mereka sendiri. Keadaan juga semakin teruk persekitaran yang buruk, keadaan kerja yang tidak aktif, produk berkualiti rendah dan rejim yang buruk pemakanan, sinaran berbahaya daripada pelbagai peralatan dan banyak lagi faktor lain yang boleh menjejaskan kesejahteraan mental dan fizikal kita. Walaupun ubatan moden telah mencapai kejayaan yang ketara dalam rawatan pelbagai jenis penyakit, ia sering menjadi tidak berdaya dalam kes-kes di mana tubuh manusia tidak lagi dapat melawan penyakit walaupun dengan bantuan ubat-ubatan dan acara perubatan. Untuk mengelakkan kes sedemikian, anda perlu tahu dan mengikuti khas langkah pencegahan dan peraturan yang mewakili asas gaya hidup sihat.
Dalam latihan ini, kami menjemput anda untuk mengikuti satu siri pelajaran dalam talian percuma yang didedikasikan untuk cara menjalani gaya hidup sihat dan mencipta tabiat untuk diri sendiri pemakanan yang betul, pendidikan jasmani dan sukan, cara membina mod optimum hari, dan juga mengekalkan anda kesihatan mental. Program kursus ini direka untuk membantu setiap orang membentuk sistem gaya hidup sihat mereka sendiri.
Konsep gaya hidup sihat, atau apakah itu?
Gaya hidup sihat (gaya hidup sihat) ialah kemahiran manusia yang terdiri daripada kebolehan melakukan tindakan khas(atau sebaliknya, enggan melaksanakannya) bertujuan untuk mengekalkan dan meningkatkan kesihatannya serta mencegah penyakit.
Pencegahan penyakit dipanggil sistem langkah untuk mencegah atau menghapuskan punca, menyebabkan penyakit. Pencegahan berlaku tahap yang berbeza: pencegahan primer ialah sistem langkah untuk menghapuskan punca dan faktor penyakit, sekunder adalah mencegah perkembangan penyakit sedia ada, dan pencegahan tertier adalah mencegah penyakit berulang. Dalam rangka gaya hidup sihat, adalah kebiasaan untuk dipertimbangkan pencegahan utama penyakit.
Mempunyai keupayaan untuk menjalani gaya hidup sihat - ini bermakna mempunyai pengetahuan khusus tentang apa yang sihat dan apa yang tidak, cara mendisiplinkan diri, membina rutin harian yang betul, serta melakukan prosedur khas dan makan makanan yang betul.
Mengapa menjalani kehidupan yang sihat?
Setiap daripada kita mempunyai fizikal dan ciri-ciri mental, sebahagian daripadanya diturunkan kepada kita pada peringkat genetik. Sesetengah orang sentiasa kekal dalam keadaan baik tanpa melakukan sebarang senaman fizikal atau cadangan pemakanan khas, manakala yang lain tidak cenderung untuk selsema, dan pada musim sejuk adalah mustahil untuk menjangkitinya dengan jangkitan pernafasan akut; seseorang dapat tidur 4 jam sehari dan tetap berjaga-jaga. Semua kebolehan ini adalah lebih daripada pengecualian kepada peraturan, ciri-ciri hanya sesetengah orang. Dan kita pasti boleh mengatakan bahawa tidak ada yang ideal di dunia. orang yang sihat, yang mempunyai semua kelebihan di atas. Itulah sebabnya penting bagi kita untuk mengetahui kita titik lemah dan dapat mengambil semua langkah yang perlu untuk mencegah penyakit. Inilah peranan gaya hidup sihat.
Penerapan pengetahuan gaya hidup sihat boleh berguna kepada mana-mana orang situasi yang berbeza, sebagai contoh, akan membenarkan:
- Membesarkan anak-anak dengan betul (ibu bapa, pendidik, pendidik dan guru).
- Hidup lebih lama dan berasa lebih baik - untuk semua orang.
- Jangan merosakkan kesihatan anda di masa muda untuk semua orang yang banyak belajar semasa di kolej dan yang bekerja tanpa jemu untuk menaiki tangga kerjaya.
- Atur acara dan buat keputusan yang betul jika anda terlibat dalam mengatur hobi manusia, contohnya, anda seorang majikan, pengarah sekolah atau rektor universiti.
Perlu diingat bahawa budaya gaya hidup sihat mempengaruhi kualiti hidup mana-mana orang, yang dikaitkan dengan mencapai umur panjang, keupayaan untuk melaksanakan sepenuhnya. fungsi sosial dan mengambil bahagian secara aktif dalam keluarga, kerja, dan kehidupan sosial masyarakat.
Bagaimana untuk mempelajarinya
Ramai di antara kita kadang-kadang berfikir tentang cara menjalani gaya hidup sihat: bersenam atau makan diet sederhana dan seimbang. Tetapi selalunya perkara tidak pergi lebih jauh daripada berjanji kepada diri sendiri bahawa anda perlu mengubah hidup anda mulai hari Isnin. Janji-janji ini boleh diulang berkali-kali sehingga sebenar masalah serius, yang agak sukar untuk dihadapi.
Untuk tidak membawa badan anda ke situasi sedemikian, anda perlu mengikuti peraturan khas, yang akan membantu mengekalkan kesihatan anda dan yang akan anda pelajari daripada pelajaran kursus ini. Pematuhan dengan peraturan ini mestilah disasarkan Dan sistemik . Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda perlu memutuskan apa yang anda ingin capai dengan menjalani gaya hidup sihat dan menetapkan matlamat untuk diri sendiri. Kedua, anda perlu mencuba dan berusaha dengan yakin untuk mencapai matlamat anda setiap hari. Apabila menjalani gaya hidup sihat, seperti dalam mana-mana usaha lain, adalah sangat penting untuk membangunkan rutin, tabiat dan disiplin diri.
Salah satu tabiat penting haruslah pemakanan yang betul, terdiri daripada diet seimbang dan diambil dalam mod yang betul. Tidak kurang pentingnya untuk kesihatan adalah komponen seperti keseimbangan kerja dan rehat yang betul, tidur, sederhana latihan fizikal, memahami irama biologi badan anda dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, walaupun seseorang yang menjalani gaya hidup sihat tidak terlepas daripada semua penyakit, dan oleh itu adalah penting untuk mengetahui cara berkelakuan dengan betul sekiranya berlaku penyakit atau kecederaan. Untuk berjaya menjalani gaya hidup sihat, anda perlu dapat memahami badan anda, belajar daripada pengalaman anda sendiri, dan sentiasa mengembangkan pengetahuan anda.
Kehidupan yang sihat juga memerlukan penolakan sepenuhnya terhadap tabiat buruk yang boleh merosakkan semua usaha anda. Anda mesti faham bahawa minum alkohol, merokok, makan berlebihan dan banyak kelemahan lain hanya memburukkan kesan faktor yang berkaitan dengan ekologi yang lemah, tekanan mental dan kerja pada tubuh manusia.
Ingin menguji pengetahuan anda?
Jika anda ingin menguji pengetahuan teori anda mengenai topik kursus dan memahami sejauh mana ia sesuai untuk anda, anda boleh mengambil ujian kami. Untuk setiap soalan, hanya 1 pilihan boleh betul. Selepas anda memilih salah satu daripada pilihan, sistem secara automatik beralih ke soalan seterusnya.
Kursus pelajaran gaya hidup sihat
Di bawah adalah garis besar kursus gaya hidup sihat. Dalam pelajaran kami, kami cuba mengumpul semua yang anda perlukan untuk belajar sendiri: maklumat tentang elemen utama dan konsep gaya hidup sihat, gambar rajah dan gambar, video, nota, program, senario, serta projek acara yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit. Fungsi utama daripada latihan ini kita melihat bahawa, tidak seperti esei sekolah, laporan atau jam sejuk, daripada pelajaran ini anda tidak akan menerima begitu banyak pengetahuan teori dan propaganda, tetapi kemahiran praktikal yang boleh digunakan dalam kehidupan setiap orang.
Bagaimana untuk mengambil kelas
Anda boleh mengambil pelajaran tentang gaya hidup sihat dalam apa jua urutan, memberi perhatian kepada perkara yang menarik minat anda. Bahan dalam pelajaran dibentangkan, sedikit sebanyak, ringkas dan bertujuan untuk membiasakan diri dengan prinsip utama gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, pelajaran mengandungi banyak nasihat praktikal dan contoh. Antara cadangan sejagat, perkara berikut harus diserlahkan:
Amalkan disiplin diri. Ia adalah keupayaan untuk melekat mod yang betul setiap hari adalah komponen utama hampir semua elemen gaya hidup sihat. Untuk tidak membiarkan diri anda berehat, ingat lebih kerap bahawa perkara yang paling penting adalah dipertaruhkan - kesihatan anda. Dan jika anda memerlukan teknik motivasi lain, anda boleh mencarinya latihan pengurusan masa di laman web kami (akan datang!).
Belajar untuk memahami badan anda. Setiap orang mempunyai ciri-ciri fizikal dan mentalnya sendiri, jadi tiada teknik universal yang siap sedia boleh menggantikan pengalaman anda sendiri.
Dekati mana-mana cadangan dengan berhati-hati dan dengan keraguan. Setiap kali anda mempunyai keraguan tentang keberkesanan atau tidak berbahaya mana-mana nasihat gaya hidup sihat di laman web kami atau dalam mana-mana sumber maklumat lain, jangan ikut cadangan itu sehingga anda benar-benar yakin dengannya. Cuba berunding dengan pakar, doktor, pakar pemakanan, jurulatih dari semasa ke semasa, dan juga membaca ulasan di Internet - semua ini akan membantu anda mengelakkan kesilapan.
Untuk mengasimilasikan prinsip gaya hidup sihat seefektif mungkin, dan kemudian membentuk tabiat dan rutin harian anda sendiri, kami mengesyorkan agar anda membiasakan diri terlebih dahulu dengan semua pelajaran latihan ini dan cuba melakukan latihan dan cadangan yang dicadangkan. Selepas membaca semua pelajaran, anda akan mempunyai pengetahuan yang mencukupi untuk mula mencipta program gaya hidup sihat anda sendiri. Anda mungkin memerlukan pengetahuan tambahan. Beberapa informasi berguna anda boleh menemuinya dalam bahan yang dibincangkan di bawah, serta menggunakan enjin carian biasa. Tetapi ingat bahawa anda harus melihat segala-galanya secara kritikal, dan ingat bahawa selalunya menggunakan beberapa langkah radikal untuk meningkatkan kesihatan anda, anda berisiko mendapat kesan sebaliknya dan menyebabkan kerosakan serius pada badan anda.
Bahan tambahan
Sebagai tambahan kepada pelajaran dalam talian, dalam bahagian ini kami akan mengumpulkan semua maklumat berguna tentang gaya hidup sihat: artikel, video, buku, buku teks, nota, gambar rajah, serta ulasan dan cadangan daripada pakar dan orang biasa tentang amalan menerapkan prinsip gaya hidup sihat.
Juga, lihat kategori Badan Sihat di blog kami, di mana anda boleh membaca artikel seperti:
Kanak-kanak moden dikelilingi oleh keadaan di mana dia sering mengalami tekanan, maklumat dan tekanan emosi yang berlebihan, pengaruh faktor persekitaran yang tidak menguntungkan. Memupuk gaya hidup sihat di kalangan pelajar adalah salah satu matlamat sekolah, bersama-sama dengan pembangunan intelek dan budaya. Hanya pengetahuan tentang budaya kesihatan yang diterapkan sejak kecil akan membantu membentuk orang dewasa yang sihat dan masyarakat itu sendiri.
Latihan gaya hidup sihat
Institusi pendidikan memberi impak yang besar kepada kesihatan pelajar. Pembentukan kesihatan fizikal dan psikologi pelajar harus berlaku di peringkat program-normatif dan di peringkat ekstrakurikuler. Oleh itu, teknologi inovatif penjimatan kesihatan kini sedang giat diperkenalkan.
Tidak kira umur pelajar, tugas utama dalam membangunkan budaya kesihatan ialah:
- pembentukan sikap yang betul dan sedar terhadap kesihatan dan sukan seseorang;
- latihan dalam peraturan keselamatan, kebersihan diri, gaya hidup sihat;
- mengadakan mesyuarat ibu bapa khusus untuk topik ini.
Bagi setiap peringkat umur persekolahan, adalah perlu menggunakan kaedah pengajaran bilik darjah dan ekstrakurikuler yang paling sesuai untuk tahap perkembangan intelek, budaya dan emosi.
Sekolah rendah
Pelaksanaan matlamat valeologi harus berlaku dari hari-hari pertama latihan. DALAM sekolah rendah pelaksanaan tugas program secara berurutan adalah lebih mudah, kerana seorang guru bekerja dengan kanak-kanak.
Jam tangan yang sejuk
Adalah dinasihatkan untuk memulakan hari persekolahan dengan sedikit senaman. Ini akan menghilangkan rasa mengantuk dan menjadikan kanak-kanak dalam mood yang aktif. Semasa pelajaran, pastikan anda minit pendidikan jasmani. Anda perlu melakukan senaman pada peringkat awal keletihan, apabila sedikit goncangan akan memberi tenaga kepada anda secara fizikal dan emosi.
Latihan boleh dipilih bergantung kepada aktiviti utama dalam pelajaran. Jika kebanyakan pelajaran melibatkan menulis, lakukan latihan untuk tangan anda dan untuk melegakan ketegangan umum, kerana... Apabila menulis, semua otot menjadi tegang dalam satu cara atau yang lain. Apabila pelajaran memerlukan kebanyakan bacaan, gunakan latihan mata.
Aktiviti ko-kurikulum
Aktiviti luar kurikulum mestilah mengenai peraturan lalu lintas, langkah keselamatan semasa bekerja dengan peralatan elektrik, kepentingan kebersihan, senaman harian, permainan luar. Ia boleh dijalankan dalam bentuk perbualan atau syarahan oleh guru. Kanak-kanak dengan penuh semangat menerima pertandingan melukis, kuiz, pertandingan sukan, cuti dan pengeluaran kecil.
Bekerja dengan keluarga termasuk perbualan mengenai rutin harian, pemakanan yang betul, penggunaan komputer dan pelbagai gajet. Adalah penting untuk menyampaikan kepada saudara-mara bahawa ia adalah contoh mereka yang pertama sekali diikuti oleh anak-anak. Oleh itu, contoh peribadi adalah penting. Penglibatan ibu bapa dalam penganjuran dan pengendalian majlis juga membuahkan hasil yang positif.
sekolah menengah dan menengah
Dalam gred 5-11, kerja utama untuk mewujudkan budaya gaya hidup sihat diedarkan di kalangan beberapa guru: guru kelas, guru pendidikan jasmani, biologi dan psikologi.
Jam tangan yang sejuk
Jangan lupa tentang sesi pendidikan jasmani! Mereka tidak sepatutnya terlalu kerap dan tidak boleh bersifat main-main. Tetapi dengan mengambil beberapa minit untuk meregangkan tangan anda, kembali dan bernafas dengan tenang, anda mengalihkan perhatian pelajar dan meningkatkan produktiviti masa depan mereka.
Pengetahuan remaja tentang ciri-ciri badan meningkatkan pemahaman mereka tentang kepentingan kebersihan, pemakanan sihat dan aktiviti sukan. Murid sekolah menerima maklumat yang sama tentang biologi, keselamatan hidup dan pelajaran psikologi. Di sesetengah program sekolah Terdapat kursus khas dalam valeologi. Tetapi juga dalam pelajaran sastera anda boleh membincangkan karya yang menyentuh topik gaya hidup sihat dan tabiat buruk.
Peranan yang paling penting diberikan kepada guru budaya fizikal. Dia perlu mengembangkan minat dalam sukan dan pengerasan. Jurulatih fizikal harus berhati-hati semasa mengendalikan kelas, mengawal tahap beban untuk kumpulan yang berbeza kanak-kanak.
Aktiviti ko-kurikulum
Topik pertandingan, ceramah dan persembahan untuk remaja menjadi lebih pelbagai. Pada usia ini, kanak-kanak menjadi lebih berdikari, dan ibu bapa tidak dapat sentiasa mengawal pergaulan dan hobi anak-anak mereka. Oleh itu, adalah penting untuk menyampaikan kepada kanak-kanak maklumat tentang bahaya merokok, minum minuman beralkohol dan bahan narkotik. Adalah penting untuk mengadakan perbualan (dengan kanak-kanak perempuan dan lelaki secara berasingan) mengenai topik akil baligh.
Selain program kelas pendidikan jasmani, pada usia ini kanak-kanak menunjukkan minat dalam pelbagai bahagian sukan dan kelab. Ia adalah perlu untuk menyokong inisiatif mereka dan menggalakkan penyertaan dalam pertandingan sukan di pelbagai peringkat.
Pada usia ini, kanak-kanak kurang cenderung untuk meniru tingkah laku orang tua mereka dan mengikut arahan mereka. Untuk membesarkan remaja, anda perlu tahu motivasi mereka, minat dan galakkan gaya hidup sihat. Bagi kanak-kanak berumur 12-17 tahun, faktor pendorong utama adalah motivasi untuk pemeliharaan diri, sosialisasi dan daya tarikan.
Perlu diingat bahawa motivasi pemeliharaan diri pada kanak-kanak ia tidak selalu berkembang dengan baik: mereka berfikir bahawa "ini tidak akan berlaku kepada saya." Tetapi kesedaran kanak-kanak tentang kadar kematian akibat alkohol atau dadah boleh menjadi pendorong kuat untuk berhenti menggunakannya.
berhajat bersosial dan menjadi ahli masyarakat sepenuhnya, satu cara atau yang lain pelajar itu jatuh di bawah pengaruh norma yang diterima dalam persekitarannya. Oleh itu, contoh keluarga dan rakan-rakan, yang gaya hidup dan tabiat yang diamalkan oleh remaja, memainkan peranan yang besar di sini. Perkara yang sama berlaku untuk perkara pertama: tidak mungkin seorang pelajar akan mengambil serius perkataan tentang bahaya merokok daripada seorang guru yang berlari ke bilik merokok setiap kali rehat.
Daya tarikan amat relevan untuk pelajar sekolah menengah. Keinginan untuk menggembirakan lawan jenis yang mendorong lelaki untuk melawat Gim, bahagian seni mempertahankan diri atau tarian.
Kesihatan psikologi dan emosi
Selain komponen fizikal, sekolah juga membentuk kesihatan psikologi kanak-kanak. Kelas hendaklah diadakan dalam suasana yang mesra dan mesra. Kanak-kanak harus tahu bahawa mereka sentiasa boleh meminta bantuan orang tua, dan bahawa sebarang konflik boleh diselesaikan dengan aman. Ajar kanak-kanak bukan sahaja untuk belajar, tetapi juga untuk berehat dan melegakan ketegangan dengan latihan pernafasan.
