Jak długo trwa okres rekonwalescencji po porodzie? Jak łatwo wrócić do zdrowia po porodzie

Przez cały okres rodzenia dziecka organizm kobiety poddawany jest dużemu stresowi. Następują zmiany, które mają dramatyczny wpływ na kondycja fizyczna matka. Narodziny dziecka są stresujące dla całego organizmu. Dużo uwagi wśród specjalistów powoduje także powrót do zdrowia po porodzie.

Proces trwa długi czas wymaga poważnego podejścia do zdrowia i zaleceń lekarzy. Młoda matka i jej bliscy powinni zwracać uwagę na wyłanianie się bolesne objawy i natychmiast powiadomić lekarza, aby zapobiec poważnym powikłaniom.

Odwrotny rozwój narządów, a także wszystkich układów organizmu, które uległy zmianom w czasie ciąży i porodu, nazywa się inwolucją, która trwa przez cały okres poporodowy. Powrót do stanu prenatalnego następuje w ciągu 6-8 tygodni. Wyjątkiem jest układ hormonalny, a także funkcje gruczołów sutkowych u matki karmiącej, których wzmożona aktywność jest konieczna przez cały okres laktacji.

Macica. To właśnie macica przeszła największe zmiany w czasie ciąży. W czasie ciąży jego rozmiar zwiększa się ponad 500 razy. Po urodzeniu waga wynosi około 1 kg. Jama wewnętrzna po urodzeniu dziecka jest wypełniona krwią i stanowi odsłoniętą ranę w miejscu, w którym przyczepiło się łożysko.

Pierwsze dni są krwawe obfite wydzielanie, tak zwana lochia. Stopniowo stają się mniejsze, zmieniając kolor z czerwonawo-brązowego na przezroczysty.

Proces ten ustępuje samoistnie, jeśli jednak tydzień po urodzeniu pojawią się duże skrzepy krwi o średnicy większej niż 3 mm, należy pilnie skonsultować się z lekarzem. Ten objaw wskazuje na niecałkowite usunięcie łożyska.

Powrót macicy do pierwotnego kształtu i rozmiaru powoduje ból w podbrzuszu. Karmienie piersią na żądanie pomaga przyspieszyć powrót do zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że w trakcie karmienie piersią wytwarzany jest hormon oksytocyna. Zastrzyki z oksytocyny, jeśli to konieczne, są przepisywane przez lekarza prowadzącego. Ponadto, aby szybciej i pełniej przywrócić macicę do normalnego stanu, zaleca się specjalny masaż.

Proces usuwania skrzepów krwi zgromadzonych w jamie trwa od 3 do 5 dni. W ciągu tygodnia waga spada do 500 g. Pełny powrót do zdrowia następuje pod koniec inwolucji. Szyjka macicy powraca do pierwotnego stanu po 12-13 tygodniach. Zmienia się także kształt samej szyjki, ze stożkowej staje się ona cylindryczna, co w niczym nie powoduje bolesne doznania.

Pochwa. Po 1,5-2 miesiącach światło pochwy powraca do rozmiarów prenatalnych. Chociaż pełne wyzdrowienie rozmiar światła nigdy nie występuje, zakłócaj stosunki seksualne to nie będzie małżeństwo.

Wybrany sposób żywienia niemowlęcia ma kluczowe znaczenie dla przywrócenia cyklu miesiączkowego po porodzie. Jeśli dziecko jest karmione sztucznie lub mieszanie, poziom hormonów matki szybko powraca do poziomu sprzed ciąży.

Podczas karmienia dziecka dostosowanymi sztucznymi mieszankami przywrócenie miesiączki po porodzie następuje w ciągu od 6 do 8 tygodni. Poziom hormonów spada do normalnego poziomu i produkowane są hormony gonadotropowe. Przywraca się funkcjonalność jajników, jajo dojrzewa i jest uwalniane do jamy brzusznej.

Okres u kobiety po porodzie powraca średnio po 6 miesiącach. Uważa się za normalne, gdy cykl menstruacyjny może powrócić po 3 miesiącach lub po 1 roku. Na ten okres mają wpływ indywidualne cechy ciała młodej matki.

Jak zauważa wiele kobiet, miesiączka po urodzeniu dziecka jest mniej bolesna. Dzieje się tak dzięki przywróceniu metabolizmu w podwzgórzu i zmniejszeniu uczucia bólu.

Po powrocie do życie seksualne Po porodzie para musi stosować zabezpieczenie. Jakie środki antykoncepcyjne są odpowiednie w każdej konkretnej sytuacji, należy dowiedzieć się od lekarza prowadzącego, który doradzi parze.

Problemy ze stolcem

Jednym z najbardziej bolesnych problemów młodej mamy są zaparcia. Dzieje się tak na skutek znacznego powiększenia ścian jelit. Zaraz po urodzeniu dziecka jelita zajmują znacznie więcej miejsca niż zwykle. Mięśnie ułatwiające wypróżnienia i mięśnie dna miednicy potrzebują czasu, aby powrócić do normalnego funkcjonowania.

Jedzenie pokarmów powodujących efekt przeczyszczający, takich jak dynia, suszone śliwki i cukinia, pomaga złagodzić zaparcia. Ale ta metoda nie jest odpowiednia dla matek karmiących, ponieważ może to powodować Negatywny wpływ na stan zdrowia dziecka. Dziecko może mieć problemy z żołądkiem i stolcem.

Najlepszym sposobem jest ciepły, relaksujący prysznic, który łagodzi uczucie napięcia i napięcia. Eksperci zalecają również masaż brzucha, aby przywrócić napięcie jelitowe.

Delikatnie głaskaj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wydech - naciśnij silniejsza ręka, wdech - złagodź ciśnienie. Powtórz 5-10 razy.

Hemoroidy to kolejny problem, który pojawia się po urodzeniu dziecka. Hemoroidy Dość często wypadają podczas porodu. Małe guzki zwykle znikają w ciągu pierwszego tygodnia. Wymagają dużych węzłów powodujących ból profesjonalne leczenie. W takim przypadku należy skonsultować się z proktologiem, który zaleci przebieg terapii.

Odpowiedzi na pytanie, jak przywrócić normalny stolec po porodzie, można znaleźć na forach dla młodych mam, które borykają się z tym problemem lub na specjalistycznych stronach internetowych. Kobiety dzielą się swoimi doświadczeniami środki ludowe. Ale aby rozwiązać problematyczne problemy, konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Tło hormonalne

Zmiany w poziomie hormonów występują wraz z początkowe dni ciąża. Po procesie narodzin następuje proces powrotu do normalne wskaźniki. Hormony odpowiedzialne za produkcję mleko matki i laktacji, kontynuują swoją działalność.

Eksperci to zauważają nierównowaga hormonalna powstałe po porodzie częstym zjawiskiem. Stabilizacja poziomu hormonów odbywa się przez sam organizm, bez interwencji zewnętrznej.

W niektórych przypadkach wymagana jest konsultacja z ginekologiem i endokrynologiem, którzy po zbadaniu stanu zdrowia kobiety decydują, w jaki sposób przywrócić poziom hormonów matki po porodzie i przepisać przebieg leczenia lekami.

Następujące objawy pomogą ustalić, czy wystąpił problem:

1. Szybki przyrost masy ciała lub nagła utrata masy ciała.
2. Wyjątkowo obfite pocenie się.
3. Nowe problemy z włosami. Możliwe jest zarówno wypadanie włosów, jak i nadmierny wzrost skóry.
4. Zmniejszone libido.
5. Silne zmęczenie.
6. Zmiana stanu psychicznego. Na przykład drażliwość, apatia, płaczliwość, depresja.

Pojawienie się jednego lub więcej objawów jest sygnałem, że należy udać się do lekarza. Samoleczenie w tej kwestii jest bezwzględnie przeciwwskazane.

Gdzie zacząć?

Wymaga przywrócenia ciała po porodzie zintegrowane podejście do kondycji kobiety, dlatego warto ustalić, od czego zacząć. Aby zacząć odzyskiwać formę fizyczną, należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:

1. Zbilansowana dieta. Odżywianie powinno być wysokokaloryczne, zdrowe, pomagając organizmowi szybciej się regenerować. Należy wyeliminować z diety potrawy pikantne, słodkie wypieki i potrawy smażone.
2. Niektórzy, chcąc szybko schudnąć, przechodzą na rygorystyczną dietę, która nie jest zalecana przez lekarzy. Po porodzie organizm potrzebuje całego kompleksu witamin i minerałów, których nie jest w stanie zapewnić dieta z rygorystycznymi restrykcjami. Głównym warunkiem każdej diety matki karmiącej nie jest wyrządzenie szkody dziecku.
3. Dodawanie witamin i kompleksy witaminowe w dietę.
4. Ćwiczenia fizyczne.
5. Masaż, wykorzystanie metod tradycyjnych.
6. Stosowanie kremów i olejków.

Powrót do formy powinien zaczynać się od prostych spacerów i lekki masaż, które nie będą miały wpływu na szew na skórze brzucha po cesarskie cięcie. Zajęcia powinny być krótkie, główne obciążenie spada na mięśnie brzucha, pośladki, uda, obręczy barkowej. Dla kobiet karmiących piersią ćwiczenia dla mięśnie piersiowe nie zaleca się stosowania w okresie karmienia piersią.

Pierwsze ćwiczenia mające na celu powrót do formy po porodzie nie należy wykonywać wcześniej niż po 2 miesiącach. Po cięciu cesarskim rozpoczęcie ćwiczeń może zostać przesunięte do czasu całkowitego wygojenia szwy pooperacyjne. Oprócz zewnętrznego szwu na skórze brzucha, najważniejsze jest całkowite wyleczenie blizny na macicy kobiety.

Przedwczesny wysiłek często prowadzi do procesów zapalnych narządy wewnętrzne. Trening na początku nie powinien trwać dłużej niż 5 minut. Stopniowo wydłuża się czas treningu. Powrót pięknej sylwetki zajmie miesiące.

Aby zregenerować się po porodzie, należy rozpocząć serię ćwiczeń delikatnie, z niewielkim obciążeniem. Liczba podejść powinna być minimalna. Obciążenie wzrasta stopniowo. Gdy ból Lub krwawienieĆwiczenia należy przerwać i zgłosić się do lekarza.

Ćwiczenia oddechowe. Pomimo pozornej łatwości, przynoszą Dobry efekt. Nie zaleca się stosowania po cięciu cesarskim oraz przy diagnozowaniu rozstępu, gdy występuje rozbieżność mięśni prostych w odcinku przednim ściana jamy brzusznej. Ćwiczenia oddechowe polegają na naprzemiennych głębokich wdechach i wydechach oraz wstrzymaniu oddechu na kilka sekund. Powtórz 10-15 razy. Rób to tylko leżąc na plecach.

Pieszy. Idąc z dzieckiem, mama może zmieniać rytm swoich kroków. Jedź szybciej, wolniej, najważniejsze jest, aby nie doprowadzić organizmu do wyczerpania. Spacer powinien sprawiać radość i trwać nie dłużej niż 30 minut w pierwszych dniach, aby przynosił korzyści organizmowi.

Wchodzenie po schodach jest bardzo przydatne. Najpierw możesz wspiąć się na 1-2 piętra. Nie należy biegać po schodach, szczególnie w pierwszych miesiącach po porodzie. Proste chodzenie pomaga szybko przywrócić organizm do normy i formy.

Do ćwiczeń w domu:

1. Rozgrzać się. Ćwiczenia z hula hop są często wykonywane jako rozgrzewka. Dobrze by było, gdyby obręcz była obciążona. Proste skłony boczne można wykonywać zarówno jako samodzielny element gimnastyki, jak i jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha.
2. Ćwiczenia brzucha. Istnieją całe kompleksy mające na celu przywrócenie kształtu brzucha po porodzie. Na początku możesz zrobić kilka proste ćwiczenia takie jak deski, unoszenie bioder, brzuszki. Przysiady przy ścianie to dobry sposób na odzyskanie formy. Możesz zacząć wykonywać elementy siłowe po poprawie stanu zdrowia.
3. Przywrócenie kształtu piersi. Wygląd gruczołów sutkowych znacznie się zmienia. Wizualnie można zauważyć wzrost kształtu piersi, jej zwiotczenie. Jest specjalny dla mięśni klatki piersiowej. fizjoterapia. Odpowiednio dobrany biustonosz pomaga zachować kształt. Ciasny, mały stanik może prowadzić tylko do mastopatii.

Kiedy zacząć i ile podejść do każdego elementu, kobieta decyduje sama na podstawie stan wewnętrzny oraz przy braku objawów choroby. Tylko regularne zajęcia pomoże organizmowi szybciej się zregenerować.

Przywrócenie stanu psycho-emocjonalnego

Przy pomocy diety, ćwiczenia fizyczne, kosmetologia i zabiegi kosmetyczne sprawność fizyczna, harmonia i piękno wracają dość szybko. Eksperci zauważają wzrost liczby kobiet doświadczających depresja poporodowa, co wpływa na dobro matki i dziecka, które jest bardzo blisko matki emocjonalnie.

Depresja wpływa również na relacje między małżonkami w rodzinie. Młodej matce może być trudno samodzielnie wyjść z tego stanu. Tutaj potrzebna jest pomoc kochających bliskich, zwłaszcza męża, który sam weźmie na siebie część opieki nad dzieckiem.

Osobliwością pojawienia się depresji po urodzeniu pierwszego dziecka można uznać brak wiary młodej matki w swoje możliwości, która boi się wszystkiego. Wraz z pojawieniem się drugiego dziecka depresja pojawia się dość rzadko i zwykle wiąże się z relacjami rodzinnymi. Spóźnione dziecko w rodzinie najczęściej mobilizuje matkę do działania Szybki powrót do zdrowia zdrowie.

Aby przetrwać depresję poporodową, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

1. Kobieta powinna czas wolny w ciągu dnia, aby odpocząć i zadbać o swój wygląd. Pozwól zmęczonej mamie spać w ciągu dnia lub ułóż się odżywcza maska podczas gdy ojciec idzie z dzieckiem na spacer.
2. Znajdź hobby oparte na swoich zainteresowaniach. Nie musi to być robienie na drutach ani szycie. Kobieta może zajmować się rzemiosłem i dać się ponieść kwiatom. Głównym warunkiem jest oderwanie uwagi od obowiązków domowych.

Powrót do zdrowia po porodzie oznacza proces inwolucji. Jest to odwrotny rozwój narządów i powiązanych układów, które doświadczyły ogromnych zmian w okresie ciąży. Zmiany najbardziej dotknęły układy narządów miednicy, układ sercowo-naczyniowy, hormonalny, gruczoły sutkowe. Inwolucja organizmu po porodzie trwa stosunkowo krótko, nie licząc układ hormonalny i piersi, które zostają przywrócone po zaprzestaniu laktacji.

Układ sercowo-naczyniowy i oddechowy

Układ oddechowy zostaje przywrócony natychmiast po porodzie, ponieważ macica, która wypiera przeponę, nie przeszkadza już płucom w głębokim oddychaniu. Duszność ustępuje, obciążenie serca maleje. Układ sercowo-naczyniowy przeszedł w czasie ciąży ogromne zmiany – zwiększona objętość krwi może być odczuwalna przez jakiś czas po porodzie z obrzękiem. Objętość krążącej krwi stopniowo powraca do poziomu sprzed ciąży.

W pierwszych dniach po urodzeniu, na skutek naturalnego, fizjologicznego krwawienia kanał rodny przy braku patologii układ krążenia zwiększona zdolność krzepnięcia krwi, zwłaszcza u kobiet po cięciu cesarskim. Ze względu na zwiększone tworzenie się skrzeplin po zabiegu zaleca się noszenie pończochy uciskowe pierwszego dnia, gdy wskazany jest odpoczynek w łóżku.

Przywrócenie macicy, pochwy, cyklu miesiączkowego

Rekonwalescencja macicy po porodzie trwa 6–8 tygodni. Całemu procesowi towarzyszy wydzielina poporodowa- Lochia. Pierwsze 2-3 dni przypominają obfitą miesiączkę, potem siłę nadchodzi krwawienie w miarę jego zmniejszania się i po tygodniu naturalnego porodu wydzielina staje się jaśniejsza i zawiera domieszkę śluzu oraz skrzepów krwi. W przypadku cięcia cesarskiego krwawienie i okres rekonwalescencji macicy trwają dłużej.

Procesowi inwolucji macicy towarzyszą bolesne skurcze. W ten sposób zmniejsza się jego objętość i rozmiar. Zaraz po urodzeniu macica waży około 1 kilograma i przypomina kulę. Pod koniec okresu rekonwalescencji powraca do nieco większej wagi i rozmiaru niż u nieródki - 60–80 gramów i przybiera zwykły „nieciężarny” kształt gruszki.

Przyśpiesza czas wyzdrowienia hormon macicy – ​​oksytocyna. Naturalnie uwalniany jest do krwioobiegu przy każdym przyłożeniu dziecka do piersi, dlatego podczas karmienia w pierwszych dniach po urodzeniu odczuwalne są bolesne skurcze macicy.

Im częściej kobieta karmi piersią, tym szybciej macica się kurczy.

Przy osłabionym napięciu macicy proces rekonwalescencji jest niezadowalający i istnieje ryzyko powikłań, takich jak krwawienie z macicy, zastój lochii, prowadzący do choroby zapalne narządy płciowe, które w zaawansowanych przypadkach mogą się rozprzestrzeniać Jama brzuszna. Najczęstszym powikłaniem poporodowym jest zapalenie błony śluzowej macicy, czyli zapalenie błony śluzowej macicy. Lochia jest wskaźnikiem takich powikłań - jej objętość, wygląd, zapach i czas trwania wydzieliny.

Czy można pić aspirynę podczas karmienia piersią i jakie są jej niebezpieczeństwa?

Powrót do zdrowia po porodzie cykl miesiączkowy w przypadku braku karmienia piersią następuje po 1,5–2 miesiącach, przy karmieniu mieszanym do sześciu miesięcy, przy pełnym karmieniu piersią czas waha się od 6 miesięcy do 1,5–2 lat. Wartości te są uśrednione i mogą się różnić w zależności od Cechy indywidulane ciało kobiety.

Powtarzająca się ciąża może wystąpić natychmiast po ustaleniu cyklu miesiączkowego. Co więcej, krwawienie miesiączkowe niekoniecznie jest sygnałem gotowości organizmu do zajścia w ciążę. Owulacja, czyli proces uwalniania z jajnika komórki jajowej gotowej do zapłodnienia, następuje około 2 tygodnie przed miesiączką, a ciąża może zaskoczyć kobietę.

Szyjka macicy i pochwa ulegają znaczącym zmianom podczas naturalnego porodu. Za pomocą ćwiczeń Kegla możesz zmusić pochwę do przywrócenia jej pierwotnego kształtu.

Oprócz korzystnego wpływu na układ rozrodczy kobietom ćwiczenia te rozwiązują problem nietrzymania moczu po porodzie.

Po przywróceniu napięcia mięśni krocza i pochwy zbliży się do wielkości nieródki, ale nie będzie już taki sam.

W okresie odbudowy układu rozrodczego produkcja żeńskich hormonów płciowych – estrogenu i progesteronu – ulega zmniejszeniu, co prowadzi do naturalnej suchości pochwy. To samo dzieje się podczas karmienia piersią – biologiczny rytm układu rozrodczego reguluje „karmiący” hormon prolaktyna, tłumiący hormony płciowe, a suchość pochwy u karmiącej matki można obserwować dość długo – sześć miesięcy, a czasem nawet kilka miesięcy. rok.

Inwolucja szyjki macicy następuje najwolniej. Kończy się średnio po 4 miesiącach od urodzenia. Podczas porodu pochwowego kształt ujścia zewnętrznego nie zostaje przywrócony, a ginekolog po badaniu może z łatwością zidentyfikować kobietę, która urodziła - nabywa się otwarcie szyjki macicy w kształcie szczeliny, w przeciwieństwie do okrągłego u nieródki. Sama szyjka macicy przybiera wygląd cylindra, ale przed porodem wyglądała jak odwrócony stożek.

Obecność plamienia miesiąc po urodzeniu

Rehabilitacja i rekonwalescencja po cięciu cesarskim

Powrót do zdrowia po porodzie chirurgicznym jest wolniejszy. Rehabilitacja po cięciu cesarskim obejmuje wczesną rehabilitację aktywność fizyczna— pierwsze próby wstawania i chodzenia należy podjąć po 6–12 godzinach od operacji. W pierwszych dniach po porodzie do stymulacji skurcze macicy stosuje się zastrzyki z oksytocyną. W tym samym celu ważne jest organizowanie i wspieranie karmienia piersią, warto leżeć na brzuchu.

Po interwencji w jamie brzusznej funkcje jelit zostają zakłócone, następuje przejściowy paraliż i osłabienie funkcji motorycznych, co prowadzi do zaparć. Proces adhezji rozpoczyna się w jamie brzusznej, co może później znacząco wpłynąć zarówno na stan narządów i układów jamy miednicy, jak i na ogólny stan zdrowia.

Ryzyko powikłania poporodowe po cesarskim cięciu, ze względu na obniżone napięcie macicy, jest nieco wyższe niż przy porodzie naturalnym. Chodzenie, umiarkowana aktywność fizyczna oraz karmienie piersią na żądanie, a nie według harmonogramu, zapobiegają opisanym powyżej schorzeniom i przyczyniają się do prawidłowego przebiegu okresu rekonwalescencji poporodowej.

Jeśli chodzi o czas trwania inwolucji macicy po cięciu cesarskim, trwa ona około 8 tygodni i często towarzyszy jej więcej długi okres obfite krwawienie. Szwy usuwane są po 5–7 dniach od zabiegu.

Normalizacja trawienia i stolca następuje w ciągu 6–7 tygodni po porodzie, dlatego w tym okresie lepiej unikać spożywania pokarmów ciężkostrawnych.

Regeneracja mięśni brzucha jest opóźniona ze względu na obecność blizn i bólu, a ćwiczenia brzucha można rozpocząć dopiero wtedy, gdy ból i dyskomfort nie dają już o sobie znać. Średnio trwa to około sześciu miesięcy po operacji.

Poza tym rekonwalescencja po porodzie przez cesarskie cięcie nie różni się od rekonwalescencji kobiet, które urodziły naturalnie.

Przewlekłe zapalenie błony śluzowej macicy u kobiet: przyczyny, objawy, konsekwencje choroby

Piersi i układ hormonalny

Kształt piersi po porodzie, a zwłaszcza długotrwałym karmieniu piersią nie będzie już taki sam. Proces odwrotnego rozwoju gruczołów sutkowych rozpoczyna się wraz z zakończeniem laktacji. Dzieje się to stopniowo wraz ze zmniejszaniem się częstotliwości przystawiania dziecka do piersi – zmniejsza się poziom prolaktyny w organizmie, zmniejsza się produkcja mleka.

Tkanka gruczołowa piersi, w której powstało mleko, ulega degradacji i zostaje zastąpiona tkanką tłuszczową, co zmniejsza elastyczność piersi. Zamykają przewody mleczne i około 6 tygodni po ostatnim przyssaniu dziecka piersi przyjmują swój ostateczny kształt.

Wraz ze spadkiem poziomu prolaktyny wzrasta wydzielanie estrogenów i progesteronu, a równowaga hormonalna wraca do normy sprzed ciąży w ciągu 1–2 miesięcy. Kiedy kobieta zauważy, że w jej piersiach praktycznie nie ma mleka, musi całkowicie zaprzestać karmienia. Rzadkie epizodyczne karmienia ze względu na dziecko, które już dorosło i nie potrzebuje mleka matki, powodują gwałtowne skoki prolaktyny, co komplikuje restrukturyzację organizmu.

Jeśli kobieta nie miesiączkowała jeszcze, to po całkowitym zaprzestaniu karmienia piersią cykl należy przywrócić w ciągu miesiąca.

Brak krwawienia miesiączkowego przez 2 miesiące jest powodem do konsultacji z endokrynologiem.

Oprócz układów i narządów wewnętrznych, w czasie ciąży wygląd kobiety. Problemy z nadwagą, luźną skórą, rozstępami, przebarwieniami nie są piękne i mogą dokuczyć każdemu. Jeśli dodamy do tego niestabilność psycho-emocjonalną, wyłania się niezbyt wesoły obraz. Powrót do zdrowia w tym sensie może trwać dłużej niż powrót do zdrowia fizjologicznego. Ale to wszystko drobiazgi i nawet jeśli nie staniesz się dokładnie taki jak minione życie, ale można zbliżyć się do ideału. Zdrowie dla mamy i dziecka!

Kobieta po zostaniu mamą nigdy nie przestaje chcieć być piękna. Jednak nie każdy od razu wraca do poprzedniej formy. Wręcz przeciwnie, aby znów stać się atrakcyjnym, trzeba się postarać. Od czego zacząć powrót do zdrowia po porodzie, aby nie zaszkodzić zdrowiu i uzyskać rezultaty?

Przeczytaj w tym artykule

Pierwsze tygodnie po porodzie

Na początku większa wartość niż wygląd, zyskaj zdrowie i dobre samopoczucie. A sama rehabilitacja polega bardziej na przywróceniu funkcji organizmu, które uległy zmianie w czasie ciąży. Ważne jest również ustalenie laktacji, ponieważ jest ona nie tylko warunkiem zdrowego rozwoju dziecka, ale także pomaga w zwiększeniu objętości ciała.

Kobieta musi kontrolować:

• . Na początku będą obfite, ale z tendencją do zmniejszania i rozjaśniania koloru. Te lochia są oznaką oczyszczenia macicy. Jeżeli nie zmniejszają się i nie pojawiają się skrzepy, należy zgłosić się do lekarza przed planowaną godziną badania.
• Stan emocjonalny. Kobietom po porodzie często dokucza przygnębienie i chęć płaczu. Ten pójdzie szybciej, jeśli ustalisz rutynę, wysypiaj się.
• Stan wewnętrznych narządów płciowych. Bardziej prawdopodobne jest, że zarobią pieniądze jak zwykle, jeśli kobieta nie leży w łóżku. Ważne jest ustalenie laktacji, pomaga to również w normalizacji równowagi hormonalnej, co oznacza, że ​​​​zapewni przywrócenie cyklu po porodzie. Na początku będzie to zmienne, przy częstym karmieniu miesiączka może nie wystąpić przez kilka miesięcy.
• , Jeśli możliwe. Na początku będą bolały. Szwy w kroczu mogą utrudniać oddawanie moczu, powodując dyskomfort lub mogą powodować dyskomfort podczas wypróżnień. Przy nich szczególnie ważne jest unikanie zaparć, czyli przestrzeganie diety (jedz suszone śliwki i pij dużo wody). Aby złagodzić ból, możesz zażyć Paracetamol.

Pomaganie organizmowi w regeneracji

Wraz z poprawą Twojego zdrowia, Twój wygląd staje się coraz ważniejszy w problemie rekonwalescencji po porodzie. Jest tu kilka aspektów, które mogą budzić obawy. Ale problem trzeba rozwiązać kompleksowo, bez wymuszania wydarzeń.

Żołądek

Nawet jeśli kobieta nie przybrała na wadze w czasie ciąży nadwaga, może pozostać wypukły po porodzie. Jest to naturalne, ponieważ mięśnie są rozciągnięte i osłabione, to samo stało się ze skórą. Ale nie można jeszcze poważnie uprawiać sportu, aby je zaostrzyć.

Włosy

Głównym problemem związanym z włosami jest ich intensywne wypadanie. Winna jest za to równowaga hormonów, co prowadzi do osłabienia cebul. Matki karmiące cierpią z tego powodu mniej, ich równowaga substancji łatwiej wraca do normy. Poniższe wskazówki pomogą przywrócić gęstość włosom:

• dieta bogata w białko i witaminy z grupy B;
• krótka fryzura, która zmniejszy obciążenie cebul;
• maseczki wzmacniające (surowe żółtko + 1 łyżeczka masła, przechowywać przez pół godziny).

Pełnoprawne ćwiczenia w pierwszych tygodniach po porodzie są oczywiście niedopuszczalne. Obciążenie ogranicza się do spacerów z dzieckiem i prac domowych. Ale po 6 - 8 tygodniach możesz wykonywać ćwiczenia, aby zregenerować się po porodzie:

• Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i dłońmi przyciśniętymi do brzucha. Zrób wydech, wciągając brzuch i lekko go naciskając. Wdychaj powoli, rozluźniając mięśnie brzucha. Powtórz 10 razy.
• Połóż się jak w pierwszym ćwiczeniu, ale ręce powinny znajdować się za głową. Unieś miednicę do góry, przytrzymaj ją przez 2-3 sekundy i powoli opuść. Wykonaj 10 powtórzeń.
• Stań na czworakach, opierając się ciężko na dłoniach i stopach. Unieś miednicę do góry, prostując nogi i ramiona. Zrób to 10 razy.
• Połóż się na boku, opierając się na dłoni, ramię wyprostowane. Oddziel miednicę od podłogi i lekko unieś się, zatrzymując się. Wykonaj 10 powtórzeń na obie strony.

Witaminy dla zdrowia mamy

Witaminy do regeneracji po porodzie są potrzebne nie tylko z pożywienia. Organizm musi uzupełnić brakujące substancje lekami.

Teraz młoda mama potrzebuje witamin B, K, E, C, PP, A i wielu mikroelementów. Pomogą wzmocnić włosy, paznokcie, poprawić stan skóry, naczyń krwionośnych, normalizować funkcjonowanie układu rozrodczego, trawienie i metabolizm.

Istnieć specjalne kompleksy dla mam:

• „Witrum prenatalne”
• „Ferrum Lek”
• "Alfabet".

Jaki skład wybrać, warto zapytać lekarza.

Kiedy w domu Małe dziecko, bardzo trudno jest znaleźć czas dla siebie. Ale kiedy prawidłowy tryb jest to możliwe, a nawet konieczne. W końcu dbanie o swój wygląd to element zdrowia i dobrego samopoczucia.

Powrót do zdrowia po porodzie jest nie mniej poważny niż ciąża, przygotowanie do porodu i sam poród. Od udanego powrotu do zdrowia kobiece ciało wszystko zależy - zdrowie dziecka, zdrowie matki, możliwość ponownego porodu, a nawet spokój i harmonia w rodzinie.

Poród, nawet jeśli jest drugim (i kolejnymi), nieuchronnie wywiera silny wpływ zarówno na stan fizjologiczny, jak i na organizm dziecka. stan psychiczny kobiety. A pomyślny powrót do zdrowia po porodzie jest możliwy tylko przy zastosowaniu całej gamy środków. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę wielka ilość czynniki.

W pierwszych dniach po urodzeniu najczęściej obserwuje się następujące objawy:

• krwawe problemy z genitaliów;
• ból podczas skurczów macicy, który wskazuje na powrót narządu do poprzedniego kształtu i rozmiaru;
• ból krocza;
• trudności w zaspokajaniu potrzeb naturalnych.

Pierwsze dni po porodzie

Poporodowej rekonwalescencji organizmu kobiety w pierwszych tygodniach towarzyszy krwawa wydzielina z narządów płciowych, która bardzo przypomina miesiączkę. Są całkowicie normalne. Lekarze nazywają je terminem „”. Odbudowa szyjki macicy i samej macicy po porodzie nie może być bezbolesna.

Główny różnica zewnętrzna Lochia z normalnego krwawienia podczas menstruacji polega na tym, że lochia obserwuje się przez kilka tygodni, a czasem dłużej. Wydzielina z macicy rozpoczyna się natychmiast po porodzie. Przez pierwsze 2-3 dni jest ich bardzo dużo, w ciągu jednego dnia kobieta musi zmienić 5-6 specjalnych podpasek.

Jakie zmiany zachodzą w gruczołach sutkowych? W ciągu pierwszych kilku dni z piersi uwalnia się siara – pierwszy rodzaj mleka matki, bardzo przydatny w swoim składzie. Noworodek potrzebuje przynajmniej kilku kropli tej bezcennej substancji.

Po około 3 dniach piersi wypełniają się zwykłym mlekiem. Wraz z początkiem laktacji (regularne karmienie piersią (BF)) gruczoły sutkowe stają się bardziej wrażliwe.

Wszystko najpierw opieka medyczna matka i jej dziecko przebywają w szpitalu położniczym. Jeśli rekonwalescencja organizmu po porodzie przebiega normalnie i bez odchyleń, to w takim przypadku po 3-4 dniach poród naturalny(i około 7-10 dni po cięciu cesarskim) matka i dziecko zostają wypisani ze szpitala położniczego.

Okres poporodowy od 4 do 14 dnia

Jestem gruby badanie ginekologiczne 2 miesiące po porodzie lekarz nie stwierdził żadnych nieprawidłowości, może dopuścić kobietę do środka intymność z mężczyzną. W takim przypadku lekarz musi wydać zalecenia dotyczące wyboru metody antykoncepcji, a także, jeśli to konieczne, zalecić leki poprawiające jakość współżycia seksualnego. Na przykład, jeśli występuje suchość, można zalecić użycie lubrykantów. Leki te są uważane za całkowicie nieszkodliwe.

Zdarza się, że podczas pierwszych kontaktów intymnych po porodzie kobieta odczuwa silny dyskomfort. W tym momencie bardzo ważna jest wrażliwa, delikatna, kochająca i troskliwa postawa ze strony partnera.A dokładniej, jak przywrócić libido i przywrócić pożądanie seksualne po porodzie u nas.

Ciąża i poród wiążą się z dużym stresem dla organizmu kobiety i powrót do normalności może zająć trochę czasu. znajoma forma. Tymczasem noworodek wymaga wiele uwagi, troski i siły, a główny ciężar opieki nad dzieckiem spada na kruche ramiona matki. Ale wsparcie dobra kondycja po urodzeniu dziecka nie jest takie trudne, a nasze zalecenia Ci w tym pomogą.

Od przebiegu procesu zależy bezpośrednio dobro młodej matki po porodzie. okres poporodowy jak szybko układ rozrodczy Ciało zostaje przywrócone i wraca do normalnego stanu „przed ciążą”. Jednym z przejawów tego procesu jest lochia – specyficzna krwawa wydzielina z dróg rodnych, która zwykle może trwać od 1,5 tygodnia do 1,5 miesiąca po porodzie. W pierwszych dniach lochia może być bardzo obfita, ze skrzepami, następnie staje się skąpa i jaśniejsza, aż stopniowo zanika. Tak długo, jak trwa wydzielina, młoda matka pozostaje obarczona wysokim ryzykiem powikłań infekcyjnych, takie są zasady higiena intymna są w tym okresie szczególnie ważne.

Po porodzie zamiast tego skorzystaj z bidetu lub prysznica papier toaletowy po każdej wizycie w toalecie i przy każdej zmianie podpaski.
- Stosuj wyłącznie specjalne ginekologiczne („poporodowe”) podpaski intymne i zmieniaj je regularnie (co 3–4 godziny).
- Jeżeli na kroczu znajdują się szwy, należy je regularnie (co najmniej 2 razy dziennie) leczyć środkami antyseptycznymi (zieleń brylantowa, jod lub mocny roztwór nadmanganianu potasu), a w miarę wysychania - środkami przeciwzapalnymi przyspieszającymi gojenie (na przykład zawierający solcoseryl lub dekspantenol).
- W czasie odpoczynku kilka razy dziennie wykonuj kąpiele powietrzne okolic intymnych (leżąc w łóżku, pod pośladki włóż chłonną pieluchę, zdejmij bieliznę i połóż się na kilka minut z rozstawionymi nogami i ugiętymi kolanami).

Wskazówka 2. Pomóż swojemu ciału szybciej wrócić do formy po porodzie

Głównym kryterium powrotu do zdrowia młodej matki po porodzie jest szybkość inwolucji macicy. Termin ten oznacza powrót macicy do jej normalnego rozmiaru, stanu błony mięśniowej i śluzowej, który jest dla niej charakterystyczny poza ciążą. Inwolucja macicy następuje z powodu jej okresowych skurczów, w wyniku czego macica zmniejsza się, jej jama zostaje oczyszczona z nadmiaru błony śluzowej powstałej podczas ciąży (tworzą lochia), ujścia naczyń na uszkodzonej błonie śluzowej są zamknięte, co uniemożliwia rozwój Krwotok poporodowy przyspiesza gojenie miejsca łożyska (rany pozostałej przy przyczepie łożyska do macicy). Możesz wspomóc proces inwolucji macicy w następujący sposób:

• połóż się bardziej na brzuchu – w tej pozycji dochodzi do napięcia mięśni brzucha, które przekazywane jest na mięśnie macicy (myometrium) i stymuluje jej skurcze;
• wypuszczaj regularnie pęcherz moczowy– napełniony zapobiega obkurczaniu się macicy i oczyszczaniu się z lochii;
• przystawiaj dziecko do piersi na żądanie, co 1,5–2 godziny (podczas ssania organizm matki wytwarza oksytocynę – hormon stymulujący skurcze macicy).

Po urodzeniu dziecka matka musi bardzo uważać na swoją dietę. Po pierwsze, wynika to z rozpoczęcia karmienia piersią: skład mleka matki, które dziecko spożywa, zależy od diety matki karmiącej. Jednak karmienie piersią to nie jedyny powód, aby poważnie traktować swój jadłospis: od niego bezpośrednio zależy tak ważny czynnik dobrego samopoczucia, jak regularna praca jelit. W czasie ciąży jej tryb pracy może się znacznie zmienić ze względu na ucisk rosnącej macicy. Po porodzie ciśnienie w jamie brzusznej gwałtownie spada, macica stopniowo zmniejsza się w ciągu miesiąca - a jelita ponownie muszą dostosować się do zachodzących zmian. Aby wszystko działało układ trawienny, po porodzie zaleca się przestrzeganie prostych i skuteczne zasady zasilacz:

• częsty posiłki cząstkowe w ciągu dnia (6–8 razy dziennie w małych porcjach);
• pić co najmniej 1,5 litra dziennie (woda, słaba herbata, napoje mleczne fermentowane);
• tylko jedzenie naturalne produkty domowe, poddane delikatnej obróbce cieplnej (gotowane na parze, pieczone, gotowane i duszone);
• równomierny rozkład w diecie białek pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
• dominacja w menu owoców, suszonych owoców, jagód i warzyw;
• codzienny użytek fermentowane produkty mleczne;
• nie zapomnij o zbożach;
• Przez 1 miesiąc po porodzie nie należy jeść wypieków, tłustych, gorących i pikantnych potraw.

Aby uniknąć powikłań podczas karmienia piersią, należy uważać na:

• dwa razy dziennie bierz prysznic z użyciem detergentów (mydło dla dzieci, hipoalergiczne żele pod prysznic);
• Po prysznicu nałóż produkt zapobiegający tworzeniu się pęknięć na brodawce i otoczce;
• Przed każdym karmieniem umyj ręce mydłem i opłucz piersi pod bieżącą wodą (bez użycia wody). detergenty);
• Do piersi używaj osobnego ręcznika i zmieniaj go codziennie (możesz używać jednorazowych ręczników papierowych).

Po urodzeniu dziecka młoda matka powinna zwracać szczególną uwagę na swoje zdrowie - wszak od tego bezpośrednio zależy dobre zdrowie, prawidłowa laktacja i umiejętność opieki nad dzieckiem. Na najmniejszy znak W przypadku złego samopoczucia należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Następujące objawy powinny Cię zaalarmować:

Może to wskazywać na wzrost temperatury ciała powyżej 37,5°C przeziębienia, stagnacja mleka matki lub powikłanie infekcyjne okres poporodowy. Brak wizyty u lekarza często prowadzi do pogorszenia stanu i konieczności hospitalizacji.

Kaszel, katar, ból gardła – objaw grypy, ARVI lub innej infekcji drogi oddechowe, co na tle ogólnego osłabienia układu odpornościowego po porodzie może prowadzić do ciężkiego przebiegu i niebezpiecznych powikłań.

Mogą wskazywać na to nudności, wymioty i rozstrój jelit zakażenie enterowirusem, zatrucie pokarmowe lub inne zaburzenia układu trawiennego. Choroby te w tym okresie mają cięższy przebieg i są niebezpieczne ze względu na powikłania (upośledzenie funkcjonowania wątroby i trzustki).

Objawem może być ból brzucha proces zapalny lub zatrzymanie skrzepów krwi w macicy, z przedwczesne zgłoszenie Wizyta u lekarza grozi rozwojem zapalenia błony śluzowej macicy (ropno-septyczne zapalenie błony śluzowej i mięśniowej macicy).

Nagłe ustanie lub nasilenie lochii, pojawienie się nieprzyjemny zapach może być związane z zatrzymaniem się skrzepów krwi w macicy, jest niskie kurczliwość. Ten stan jest niebezpieczny wysokie ryzyko krwawienie z macicy i rozwój procesu ropno-zapalnego w macicy.

Ból, krwawy lub ropna wydzielina w obszarze szwów - możliwy objaw rozejście się, infekcja i ropienie szwów.

Ból piersi i zaburzenia wypływu mleka są oznaką rozwoju laktostazy (zastoju mleka w gruczole sutkowym) i groźby rozwoju mastitis (zapalenia gruczołu sutkowego).

Wskazówka 6: Unikaj forsownych ćwiczeń po porodzie

Do czasu wypisu ze szpitala położniczego siła fizyczna młodej matki powinna zostać całkowicie przywrócona. I najprawdopodobniej zaraz po powrocie do domu będziesz musiał wrócić do normalnych obowiązków domowych. Teoretycznie nie ma specjalnych zakazów dotyczących prac domowych - prania, prasowania, sprzątania, gotowania - i, w razie potrzeby, młoda matka może sama zająć się tymi obowiązkami, najważniejsze jest stopniowo. Jedyne, czego powinieneś zdecydowanie odmówić w ciągu pierwszych 6 tygodni po urodzeniu, to podnoszenie ciężkich przedmiotów (do 5 kg). Po porodzie operacyjnym przez 2 miesiące będziesz musiała unikać ciężkich toreb i aktywności fizycznej w domu (mycie podłogi rękami, wykręcanie rąk) – takie ograniczenia wiążą się z ryzykiem rozerwania się szwów pooperacyjnych.

Pierwszy i najbardziej łatwy sposób zapewnić organizmowi odpowiednią aktywność fizyczną po porodzie – chodzenie. I każda nowa matka może wdrożyć ten projekt sportowy. W Twoim życiu „poporodowym” nowe, bardzo ważny obowiązek- chodzić z dzieckiem. Jeśli chcesz odzyskać szczupłą sylwetkę pamiętaj: wychodząc z wózkiem nie siadaj na najbliższej ławce! Wyjdź na prawdziwy spacer dwa razy dziennie po kilka godzin, a rezultaty pojawią się już po dwóch tygodniach. Swoją drogą pozycja rąk toczących lub pchających wózek z dzieckiem przed sobą to doskonałe ćwiczenie na biceps i mięśnie piersiowe! Dwa tygodnie po urodzeniu, kiedy plamienie zmniejszy się, a lochia stanie się rzadsza i zmieni kolor na różowawy, możesz rozpocząć ćwiczenia regenerujące. Wszystkie ćwiczenia zalecane w czasie ciąży są odpowiednie dla tego okresu. Kompleks regeneracyjny obejmuje konsekwentną rozgrzewkę wszystkich części kręgosłupa, ćwiczenia napinające i rozluźniające mięśnie piersiowe, skręty w bok, skłony, rozciąganie, rotację miednicy (element „tanieca brzucha”), chodzenie po palce, pięty oraz wewnętrzną i zewnętrzną stronę stopy. Jeśli podczas porodu dojdzie do pęknięcia tkanki krocza, należy powstrzymać się od rozciągania krocza do czasu całkowitego zagojenia się szwów, co musi potwierdzić lekarz podczas badania. Pozostałe ćwiczenia można wykonać normalnie.

Przed rozpoczęciem jakichkolwiek aktywność fizyczna po porodzie należy skonsultować się ze specjalistą. W zależności od przebiegu ciąży, porodu i okresu poporodowego lekarz będzie mógł udzielić indywidualnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej.

Rada! Wszystkim kobietom zaleca się wizytę u ginekologa 3-6 tygodni po porodzie.

To jest główne i najbardziej ważna zasada zachowanie młodej matki, od którego zależy nie tylko powrót do zdrowia siła fizyczna po porodzie, ale także stan ogólny zdrowie, zmniejszenie ryzyka powikłań poporodowych, wzmocnienie układu odpornościowego, zapewnienie pełnej laktacji, kondycja system nerwowy, nastrój, a nawet samopoczucie i zachowanie dziecka! Przecież po urodzeniu dziecko jest nadal bardzo blisko psychicznie i emocjonalnie związane z matką. Dlatego większość popularny przypadek Problemem dziecka nie jest jego zły stan zdrowia, ale nerwowość.

Drugim najczęstszym czynnikiem ryzyka związanym z brakiem snu i przepracowaniem młodej matki jest niedostateczna podaż mleka. Rzeczywiście, na tle wyczerpania układu nerwowego, zmniejsza się ilość prolaktyny (hormonu kontrolującego laktację). Oczywiście przestrzeganie tej zasady nie jest takie proste: dziecko często wymaga uwagi, trzeba go nakarmić, przewinąć, spacerować, wykąpać, a w międzyczasie mieć czas na zwykłe prace domowe: pranie, prasowanie, kupowanie i przygotowywanie jedzenia, posprzątaj itp. P. A jednak młoda matka powinna znaleźć czas dla siebie na relaks. Aby zasada ta była możliwa do osiągnięcia, bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie priorytetów. Musisz nauczyć się nie brać wszystkiego na raz, dzielić obowiązki na niezbędne i drugorzędne, podczas gdy Czuję się niedobrze odmów niektórych zadań, które można przełożyć na inny czas lub inny dzień, nie wahaj się poprosić o pomoc męża i bliskich. Pomimo pozornej obfitości codziennych zadań i obowiązków w życiu młodej mamy, tylko trzy mieszczą się w kategorii zadań, których nie da się anulować: karmienie, ubieranie dziecka i poświęcanie mu uwagi na żądanie. Wszystko inne – sprzątanie, mycie, spacery, kąpiel i inne obowiązki – są niewątpliwie równie ważne, ale jednak nie ważniejsze niż dobro młodej mamy i jeśli zajdzie taka potrzeba, można i należy je poświęcić na rzecz małego odpoczynek! W przeciwnym razie, jeśli z powodu przepracowania matka zacznie poważne problemy ze zdrowiem – te obowiązki na pewno będzie musiał wykonać ktoś inny! Dbaj więc o siebie, a powrót do zdrowia po porodzie będzie szybki i bezproblemowy.