நாட்டுப்புற வைத்தியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற முறைகள் மூலம் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது? மனித ஆன்மா அல்லது ஆளுமைக்குள் இருக்கும் கருப்பு பெட்டி என்றால் என்ன?பலவீனமான நரம்புகளை வலுப்படுத்தி அவற்றை மீட்டெடுப்பது எப்படி.

சில காரணங்களால், வயதானவர்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனநலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை அவமானகரமான ஒன்றாக கருதுகின்றனர். அவர்கள் அதைப் பற்றி பேசாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், வெளியாட்களிடமிருந்து தங்கள் இருப்பை மறைக்க அவர்கள் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள். நவீன வாழ்க்கையின் அதிகரித்த வேகத்துடன், அவை கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற இயற்கையானவை. கூடுதலாக, மனநல கோளாறுகள் எப்போதும் தேவையில்லை மருத்துவ தலையீடு, சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தன்னை மீட்க உதவ முடியும்.

மன மற்றும் நரம்பு மண்டல பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்கள்

நரம்பு சுமை மற்றும் கடுமையான உணர்ச்சி அதிர்ச்சி ஆகியவை முக்கிய காரணங்கள் மனநல கோளாறுகள். பிரச்சனைகளின் ஆதாரம் தனிநபரை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் சூழ்நிலைகள். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​நரம்பு இழைகள் ஓய்வெடுக்க முடியாது, எனவே சரியான ஓய்வு பெறாது.

வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் வேலை செய்வது, ஒரு ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் இடையே பரஸ்பர புரிதல் இல்லாததால் நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, தொலைபேசி மற்றும் கணினியின் சார்பு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது எதிர்மறை செல்வாக்குநரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மா மீது.

பிரச்சனையின் முதல் அறிகுறிகள்

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவுடன் பிரச்சினைகள் இருப்பது இதன் மூலம் குறிக்கப்படுகிறது:

• அக்கறையின்மை, நாள்பட்ட சோர்வு, தூக்கம், உடலில் பலவீனம்;
• மனச்சோர்வு எண்ணங்கள்;
• கவனத்தின் அளவு குறைதல், கவனக்குறைவு;
• காரணமற்ற மனநிலை மாற்றம்;
• மனோதத்துவவியல் மற்றும் செயல்பாட்டு கோளாறுகள், தூக்கக் கலக்கம்;
• பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பு குறைதல்;
• லிபிடோ குறைந்தது;
• தழுவல் சிரமங்கள், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது எரிச்சல் மற்றும் நரம்பு எதிர்வினைகளில் வெளிப்படுகிறது.

முக்கியமான!மனநோய் போலல்லாமல், நரம்பு மண்டலம் குறையும் போது, ​​ஒரு நபர் தனக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாக அடையாளம் காண்கிறார். நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவின் செயல்பாட்டில் உள்ள அசாதாரணங்களின் அறிகுறிகளை அவர் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்.

வீட்டில் நரம்புகள் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை வலுப்படுத்த, அதிர்ச்சிகரமான காரணிகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது அவசியம். தடுப்பு நடவடிக்கைகள்சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள், அத்துடன் வைட்டமின்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

கவனம்!ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, ​​​​அதன் வேலையில் எதிர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்திய காரணங்களிலிருந்து நீங்கள் தொடர வேண்டும்.

பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள்

விளையாட்டு நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கிறது. காலை ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உளவியலில், சுற்றுச்சூழலின் மாற்றம், புதிய இடங்கள் மற்றும் புதிய அனுபவங்கள் ஆகியவை மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள்வதற்கான பயனுள்ள வழிமுறைகளாகக் கருதப்படுகின்றன. நேர்மறையான நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் மனதை விரும்பத்தகாத எண்ணங்களிலிருந்து அகற்ற உதவுகிறது. செல்லப்பிராணியைப் பராமரிப்பது மற்றும் பராமரிப்பது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

கூடுதல் தகவல்.உளவியலாளர்கள் உளவியல் வகுப்புகளின் படிப்பை எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், அங்கு ஒரு நிபுணர் ஆன்மா மற்றும் நரம்புகளை தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்: தியானம், மறுசீரமைப்பு சுவாசம். இது நபரின் தளர்வு மற்றும் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் திறன்களை வளர்க்கும்.

பொருள் மற்றும் பொருட்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் வழக்கமான வகுப்புகள்ஒரு நபர் உட்கொண்டால் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுமை கொண்ட விளையாட்டு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வைட்டமின் வளாகங்கள். போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவை நீங்கள் திட்டமிடலாம். மன அழுத்த எதிர்ப்பு உணவில் கோழி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, கொழுப்புள்ள மீன், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், முட்டை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், கேரட் மற்றும் பீட், பச்சை வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், கருப்பு சாக்லேட், தானியங்கள், திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள்.

வைட்டமின் சி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் படைப்பு சிந்தனையை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் ஈ தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது. தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக, பள்ளத்தாக்கு மற்றும் peony, valerian மற்றும் motherwort ஆகியவற்றின் லில்லி டிங்க்சர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் புதினாவுடன் தேநீர் காய்ச்சுவது பயனுள்ளது.

அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு மிகவும் வலுவாக இருந்தால், மருத்துவ மூலிகைகள் இயல்பாக்கத்தின் பணியை சமாளிக்க முடியாது. மனோ-உணர்ச்சி நிலை. பின்னர் அவர்கள் "கனரக பீரங்கிகளுக்கு" செல்கிறார்கள்: ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், மயக்க மருந்துகள். அத்தகைய மருந்துகள் இருந்தாலும் பக்க விளைவுகள், எனவே ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்.

முக்கியமான!வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள் மற்றும் மூலிகை டிங்க்சர்கள் பயனற்றதாக இருக்கும்போது மட்டுமே மருந்துகளை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு வலுவான ஆன்மாவின் பங்கு

ஒரு வலுவான ஆன்மா ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய போதுமான புரிதலைப் பெறவும், தன்னை மேம்படுத்தவும், அவரது இயல்பான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தில் உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளின் சமநிலை ஒரு நபர் வெற்றிகரமாக ஒரு வகை செயல்பாட்டிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற அனுமதிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனை பெருமூளைப் புறணி மற்றும் அவற்றின் தரத்தில் உள்ள நரம்பு இணைப்புகள் ஆகும்.

வலுவான நரம்புகள் மற்றும் ஒரு நிலையான ஆன்மா ஒரு நபர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது, விரைவில் ஒரு நெருக்கடி காலத்தில் இருந்து மீட்க, சுய கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க மற்றும் முக்கியமான தருணங்களில் புத்திசாலித்தனமாக சிந்திக்கும் திறன்.

வாழ்க்கையின் சிக்கல்களுக்குப் பிறகு ஆன்மா மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

நவீன யதார்த்தத்தின் நிலைமைகள் மன அழுத்தம் இல்லாமல் சிந்திக்க முடியாதவை, இது பொதுவாக கொடுக்கிறது எதிர்மறையான விளைவுகள். வீட்டில், நறுமண லாவெண்டர் அல்லது பைன் நுரை கொண்ட சூடான குளியல் மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் போன்றவை உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் உங்கள் ஆன்மாவை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் மன அழுத்த நிலை மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, ஒரு நபர் அதை சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் உளவியலாளரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

பல பெரியவர்கள் குழந்தைகளின் நடத்தை பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இதற்குக் காரணம் வளர்ப்பில் உள்ள பிழைகள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இது எப்போதும் வழக்கு அல்ல. குழந்தையின் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் பலவீனத்தின் விளைவாக நடத்தையில் விலகல்கள் எழுகின்றன.

மன வலிமை பயனுள்ளதாக இருக்க, அதைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தையும், உணவு முறையையும் மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தினசரி உணவு. வளரும் உடலுக்கு பழங்கள், பால், தானிய பயிர்கள், இறைச்சி. பெரும்பாலான சமையல் பொருட்கள் இயற்கையாக இருக்க வேண்டும். குழம்பாக்கிகள், ப்ரிசர்வேடிவ்கள், சாயங்கள் மற்றும் சுவையை மேம்படுத்தும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது குழந்தை உணவில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் மீன், பச்சை காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். குழந்தை இந்த தயாரிப்புகளை விரும்பவில்லை என்றால், உடலுக்கான அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் அவருக்கு விளக்க வேண்டும், நீங்கள் தந்திரங்களை நாடலாம் அல்லது விளையாட்டு தருணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

கவனம்!சலிப்பான மெனு, நடைகள் இல்லாதது புதிய காற்று, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, அடிமையாதல் கணினி விளையாட்டுகள்மற்றும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வது குழந்தையின் பலவீனமான ஆன்மாவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

குடும்ப சூழ்நிலை மற்றும் பெற்றோரின் தனிப்பட்ட உறவுகள் குழந்தையின் ஆன்மாவை பாதிக்கின்றன. சிறிய சாட்சிகள் இல்லாமல் பெற்றோர்கள் விஷயங்களை வரிசைப்படுத்த வேண்டும்.

உற்சாகமான நிலையைக் குறைக்க, குழந்தைகளுக்கு கெமோமில் அல்லது லிண்டன் ஒரு காபி தண்ணீர் கொடுக்கப்படுகிறது.

மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் மனநல கோளாறுகளின் வடிவத்தை எடுத்தால், மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

வெளிப்புற உதவி தேவை என்பதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரின் வருகையை ஒத்திவைக்கக்கூடாது:

1. நம்பிக்கையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகள் தொடர்ந்து சமாளிக்கின்றன, வேலை கடமைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விவகாரங்களை திறம்பட செயல்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய அல்லது 2 வாரங்களுக்கு நண்பர்களைச் சந்திக்க விருப்பம் இல்லாதது மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.
2. இல்லாத ஒரு நபர் காணக்கூடிய காரணங்கள்மனநிலை அடிக்கடி மாறுகிறது. அவருக்கு எப்பொழுதும் ஏதோ கவலை. அவர் ஃபோபியாஸால் அவதிப்படுகிறார். தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் தோன்றும்.
3. ஒரு நபர் காட்சி அல்லது செவிப் பிரமைகள், சித்தப்பிரமை.
4. மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​ஒரு நபர் எப்போதும் எரிச்சல் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளால் கடக்கப்படுகிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவருக்கு விரோதமாக இருக்கிறார்கள்.

எல்லா மக்களும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு சீரான ஆன்மா கொண்ட ஒரு நபர் அவர்களை விரைவாக சமாளிக்கிறார். நீண்ட காலமாக ஒரு நபர் ஒரு மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியாது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியாது என்றால், இது நரம்பு மண்டலத்தின் பலவீனத்தை குறிக்கிறது. இந்த வழக்கில், அதை மீட்டெடுக்க வேண்டும் அல்லது சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்பட்டாலும், அதைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது.

காணொளி

வலிமை மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணர, வயது வந்தவரின் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி என்பதை பலர் அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள் மன வளர்ச்சிமேலும் அவர்கள் தங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது மிகவும் எளிமையானது என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உடலும் ஆன்மாவும் ஒன்று என்பதை அவர்கள் மறந்து விடுகிறார்கள், நம் உடலை நாம் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், நம்முடையது உணர்ச்சி நிலைமேம்படாது.

வயது வந்தவரின் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நமது மூளை ஒரு கணினி என்றும், உணர்வு என்பது சில செயல்களைச் செய்யும் மென்பொருள் போன்றது என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் அறிவார்ந்த மென்பொருளின் வேலையில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். நீ படி பல்வேறு நுட்பங்கள்உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாக நிர்வகிக்க பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் மன திட்டங்கள் உங்கள் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், சிறந்ததும் கூட மென்பொருள்உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மாற்ற உதவாது.

நீங்கள் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும் முன் புதிய தொழில்நுட்பம், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் அது தெரியும் சமீபத்திய விளையாட்டுகள்பண்டைய கணினியில் வேலை செய்யாது. ஒரு நபருக்கும் இதேதான் நடக்கும், நாம் தொடர்ந்து நம்மை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யத் தொடங்கினால், மாற்றங்களை உடனடியாக உணருவீர்கள். இது மிகவும் ஒன்றாகும் எளிய முறைகள்என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது. உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுதல் உடல் செயல்பாடுமற்றும் இனிய இரவு, அதிசயங்களைச் செய்ய முடியும். ஒரு வயது வந்தவரின் ஆன்மாவை வலுப்படுத்துவதற்கான பல வழிகளை இன்று நான் உங்களுக்கு கூறுவேன், இதைச் செய்ய நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இந்தப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றத் தொடங்கியவுடன், உங்கள்... உங்கள் உடலையும் மனதையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கினால், உங்கள் மனநிலை மேம்படும், மேலும் வாழ்க்கை மற்றும் வேலைக்கான அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். கவர்ச்சியாக இருக்கிறதா? நான் ஆம் என்று நினைக்கிறேன், இதை அடைவது மிகவும் சாத்தியம்.

உங்கள் ஆன்மாவை கவனித்துக்கொள்வது ஏன் மதிப்பு?

ஒரு நிலையான உணர்ச்சி நிலை, இதற்கு முன்பு நம்மால் சமாளிக்க முடியாத பல சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும், மேலும் நமது நினைவகம் மற்றும் படைப்பாற்றலில் நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நல்ல உணர்ச்சி நிலை கற்றலை எளிதாக்குகிறது மற்றும் நாம் அதிக உற்பத்தி செய்ய முடியும். நாம் நம் மனதைக் கவனிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​முழு உயிரினத்தின் நிலையும் மேம்படுகிறது. நமது மன ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் நமது உணர்ச்சி மற்றும் உணர்வு சார்ந்தது உடல் நிலை. ஆனால் பெரும்பாலானோர் இதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் தேடிக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

இன்றைய உலகில் தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாம் புறக்கணிக்கிறோம். நம் நாளை காலவரையின்றி நீட்டிக்க முடிகிறது என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், இது நம் நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கம் நமக்கு வலிமையைத் தருகிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. நமக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​நமது அறிவாற்றல் திறன்களான சிந்தனை, தகவல்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது மற்றும் கவனம் செலுத்துவது போன்றவை கடுமையாக மோசமடையத் தொடங்குகின்றன. தூக்கம் நம் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. நாம் குறைவாக தூங்கினால், நாம் மந்தமாக உணர்கிறோம் மற்றும் பல்வேறு தவறுகளை செய்கிறோம்.

உங்களுக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை? இது ஏற்கனவே ஒரு தனிப்பட்ட கேள்வி. ஆனால் சராசரி வயது வந்தவர் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், சிலருக்கு ஆறு போதுமானதாக இருக்கலாம். நாம் குறைவாக உறங்கும்போது, ​​மன மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும். இது நமது மூளையின் முறையற்ற செயல்பாட்டின் காரணமாகும், இது வெறுமனே ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை. இந்த நாட்களில் நாம் மிகவும் வேகமான வேகத்தில் வாழ்கிறோம். நாங்கள் பெரிய அளவிலான தகவல்களைச் செயலாக்குகிறோம், மேலும் எங்காவது செல்வதற்கான அவசரத்தில் தொடர்ந்து இருக்கிறோம். இவை அனைத்தும் நம் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால், வயது வந்தவரின் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் மூன்று முக்கிய கொள்கைகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

1. அளவு.
2. தரம்.
3. ஒழுங்குமுறை.

நீங்கள் 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் - அதுதான் அளவு. உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் நீங்கள் எங்கு தூங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. அதிக சத்தத்தை நீக்கி, உங்கள் வெளிச்சத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் விரைவாக எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள். மேலும், நீங்கள் வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, வார இறுதி நாட்களில் கூட, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான உடல் என்றால் ஆரோக்கியமான மனம்

ஆக்ஸிஜன் உடலுக்கு எரிபொருள். வழக்கமான உடற்பயிற்சியை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை, இது உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது. வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் மூளை சிறப்பாகச் செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சில சமயம் வீட்டுக்கு வந்ததும் ஒண்ணும் செய்யாமலிருப்போம். நாங்கள் படுத்துக் கொள்வது, டிவி பார்ப்பது அல்லது கணினியில் உட்கார்ந்து கொள்வது போன்றவற்றை கனவு காண்கிறோம். இருப்பினும், இது எங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மோசமானது. சில நேரங்களில் பிஸியாக இருப்பது நல்லது உடல் செயல்பாடுமற்றும் நாம் உணரும் பதற்றத்தை போக்குகிறது. நான் வழக்கமான செயல்பாடுகளைப் பற்றி பேசுகிறேன். இது அதிக தீவிரம் இல்லாத ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாக இருக்கலாம் அல்லது வெளியில் நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது.

நீங்கள் சரியாக பயிற்சி செய்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது? இது மிகவும் எளிமையானது. ஏரோபிக் பயிற்சிகள் நீங்கள் சுதந்திரமாக செல்ல அனுமதிக்கும் வேகத்தில் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் வேகத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிப்பது நல்லது. இது நம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் ஒரு பயிற்சி, நீங்கள் வசதியாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் ஒழுங்கமைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வாரத்திற்கு 150 நிமிட உடற்பயிற்சி போதுமானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படும். நீங்கள் வாரத்திற்கு 5 முறை உடற்பயிற்சி செய்தால், ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்கள் தேவைப்படும். நமக்குத் திறக்கும் நன்மைகளுடன் ஒப்பிடும்போது இது அதிகம் இல்லை.

உங்கள் மூளைக்கு சரியான உணவு

நமது உடலுக்கு உரிமை தேவை ஊட்டச்சத்துக்கள். வெவ்வேறு உணவுகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவர்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டும். மீன், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கோழி, முட்டை மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். துரித உணவு பொருட்களை நாம் தவிர்க்க வேண்டும்.

இனிப்புகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களின் நுகர்வு குறைக்க நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. சரியாக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு நம் மனதிலும் உடலிலும் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். நிறைய திரவங்களை குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது சிறந்ததாக இருக்கும் வெற்று நீர்அல்லது தேநீர். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3.5 லிட்டர் வரை குடிக்க வேண்டும்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் தொடர்ந்து. நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டீர்கள் என்ற சிக்னல் தாமதத்துடன் எங்களுக்கு வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்தாலும் இன்னும் பசி எடுக்கவில்லை என்றால், சிறிது நேரம் காத்திருக்கவும். மூளை ஒரு சிக்னலைப் பெறும், மேலும் நீங்கள் நிறைவாக உணர்வீர்கள். இதை மறந்துவிடுபவர்கள் அதிக எடையுடன் அடிக்கடி பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

அன்றாட உணவில் பெரிய தொகைஉப்பு மற்றும் சர்க்கரை. உங்கள் உணவில் அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். அதிக அளவு உப்பு உள்ளதால், அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் பொது அறிவைப் பேணுவது, உச்சநிலைகள் எப்போதும் சாதகமற்றவை. எனவே உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்களை நாசம் செய்துகொள்ளும் வெறியராக மாறாதீர்கள்.

உங்கள் உடல் உங்கள் உணர்வுகளுக்குப் பதிலடி கொடுக்கும்

நாம் பார்ப்பது போல், எந்த ரகசியங்களும் இல்லை மந்திர மாத்திரைகள்ஒரு வயது வந்தவரின் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது. நீங்கள் கவலைப்பட்டால் சரியான தூக்கம்நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்தால், உங்கள் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் காலப்போக்கில் மேம்படத் தொடங்கும். அறிமுகப்படுத்துகிறது தினசரி வாழ்க்கைநல்ல பழக்கவழக்கங்கள், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நன்றாக உணருவீர்கள்.

நமது மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளை நாம் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறோம் என்பதற்கு மூளை பொறுப்பு. இது பல்வேறு வாழ்க்கை சவால்களை சமாளிக்க உதவும் பின்னடைவுக்கும் பொறுப்பாகும். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் நனவை மேம்படுத்த முடியும். இல்லையெனில், நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய வாய்ப்பில்லை.

அதை இழக்காதே.குழுசேர்ந்து, உங்கள் மின்னஞ்சலில் கட்டுரைக்கான இணைப்பைப் பெறுங்கள்.

மிகவும் ஒன்று சிறப்பியல்பு அம்சங்கள்நவீன வாழ்க்கை என்பது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் ஒரு நபருக்கு அதிகரித்த தாக்கத்தைத் தவிர வேறில்லை. அவர்கள், பதுங்கியிருந்து, வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் அவருக்காகக் காத்திருக்கிறார்கள், எப்போதும் வித்தியாசமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இது குடும்பத்தில் ஒரு தவறான புரிதல், சம்பளத்தில் தாமதம், ஒரு கடையில் எதிர்மறை விற்பனையாளருடன் மோதல், வணிக கூட்டாளருடனான ஒப்பந்தம் முறிவு அல்லது வேறு சில பிரச்சனைகள். ஆனால் சில நேரங்களில் இது நம்மை ஆச்சரியப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் தங்களைக் கண்டால், சிலர் உடனடியாக உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கிற்கு ஆளாகிறார்கள்: அவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் எதிரொலிக்கிறார்கள், கவலைப்படுகிறார்கள், பதட்டமடைகிறார்கள், அவர்களின் மனநிலை மோசமடைகிறது. . மற்றவர்கள், இதேபோன்ற (மற்றும் இன்னும் மோசமான) நிலைமைகளில் தங்களைக் கண்டறிவது, இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கு நீண்ட காலமாகத் தயாராகிவிட்டதாகத் தெரிகிறது: அவர்கள் எல்லாவற்றையும் எளிதில் உணர்கிறார்கள், கஷ்டப்படுவதில்லை, அமைதியைப் பேணுகிறார்கள், நேர்மறையாக இல்லாவிட்டால், பின்னர் குறைந்தபட்சம் ஒரு நடுநிலை நிலையில். இரண்டுக்கும் என்ன வித்தியாசம்? இன்று நாம் அவற்றில் ஒன்றைப் பற்றி பேசுவோம் உளவியல் பண்புகள்மனித - நிலைத்தன்மை.

உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை

உளவியல் பின்னடைவு என்பது மிகவும் பராமரிக்கும் செயல்முறையாகும் உகந்த முறைதொடர்ந்து மாறிவரும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவற்றின் அழுத்தமான விளைவுகளின் நிலைமைகளில் மனித ஆன்மாவின் வேலை. சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு நபரின் வளர்ச்சியின் போது உருவாகிறது மற்றும் மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படவில்லை. இது ஒரு நபரின் நரம்பு மண்டலம், அவரது வளர்ப்பு, அனுபவம், வளர்ச்சியின் நிலை போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. இதன் பொருள், உதாரணமாக, ஒரு நபர், அவர்கள் சொல்வது போல், "நிறைய கடந்துவிட்டார்" என்றால், "அவரது தாயின் பாவாடையைப் பிடித்துக் கொண்டு" வளர்ந்த ஒருவரின் ஆன்மாவை விட அவரது ஆன்மா மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும். ஆனால் இது இன்னும் இறுதி காட்டி இல்லை, ஏனெனில் தொடர்ந்து வெளிப்படும் ஒரு நபர் மன அழுத்தம் தாக்கங்கள், ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் வலிமிகுந்த வகையில் செயல்படுவார், ஏனெனில் அவரது நரம்புகள் காலப்போக்கில் மிகவும் நலிவடைந்துவிட்டன. இவை ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்கள்.

கூடுதலாக, உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை எல்லாவற்றிற்கும் எதிர்ப்பின் 100% உத்தரவாதம் அல்ல. உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை என்பது ஒரு நபரின் நரம்பு மண்டலத்தின் உறுதிப்பாடு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை விட அவரது ஆன்மாவின் நெகிழ்வுத்தன்மையாகும். உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையின் அடிப்படை பண்பு, தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகளில் ஆன்மாவின் இயக்கம் துல்லியமாக உள்ளது. உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை, உறுதியற்ற தன்மையைப் போலவே, எப்போதும் ஒரு மாதிரியின் படி "வேலை செய்கிறது".

உளவியல் நிலைத்தன்மை/நிலையற்ற தன்மை எவ்வாறு செயல்படுகிறது

உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை:முதலாவதாக, ஒரு பணி தோன்றும், இது ஒரு நோக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இது அதைச் செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சில செயல்களின் செயல்திறனைக் குறிக்கிறது. பின்னர் எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலையை ஏற்படுத்தும் சிரமம் உணரப்படுகிறது. பின்னர் இந்த சிரமத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிக்கான தேடல் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக நிலை எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மற்றும் மேம்பட்ட மன நிலை.

உளவியல் உறுதியற்ற தன்மை:முதலாவதாக, ஒரு பணி தோன்றும், இது ஒரு நோக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இது அதைச் செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சில செயல்களின் செயல்திறனைக் குறிக்கிறது. பின்னர் எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலையை ஏற்படுத்தும் சிரமம் உணரப்படுகிறது. பின்னர் இந்த சிரமத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு குழப்பமான தேடல் உள்ளது, அது மோசமாகிவிடும், இதன் விளைவாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன நிலையில் சரிவு ஏற்படுகிறது.

கடினமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க பயனுள்ள வழிகள் இல்லாதது மற்றும் தனிப்பட்ட அச்சுறுத்தல் உணர்வு ஆகியவை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு வெளிப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள். மனரீதியாக நிலையற்றவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: குழப்பமான நடத்தை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதை தீவிரப்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த நிலை, ஒரு நபரின் உள் உலகில் இன்னும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக கடினமான சூழ்நிலைகள் மற்றும் ஒருவரின் சொந்தம் தொடர்பாக முழுமையான உதவியற்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது. நடத்தை. எனவே, உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை, முதலில், சுய கட்டுப்பாடு என்று முடிவு தன்னை அறிவுறுத்துகிறது.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை வாழ்க்கையில் இருந்து முற்றிலும் அகற்ற முடியாது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால்... அவை அதன் முழு அங்கமாகும். எந்தவொரு நபரின் நோக்கமும் இந்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து விடுபடுவது அல்ல, ஆனால் அவர்களுக்கு உளவியல் ரீதியான எதிர்ப்பைக் கற்பிப்பதும் வளர்ப்பதும் ஆகும்.

உளவியல் பின்னடைவு அதிகரிக்கும்

உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய சட்டம், ஒரு நபர் சூழ்நிலைகளை மாற்ற முடியாவிட்டால், அவர் அவர்களைப் பற்றிய தனது அணுகுமுறையை மாற்ற முடியும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது. குரைக்கும் நாயின் நிலைமை ஒரு எடுத்துக்காட்டு: தெருவில் நடந்து செல்லும்போது, ​​​​அருகிலுள்ள ஒருவரைப் பார்த்து நாய் குரைப்பதைப் பார்த்தால், நீங்கள் இதைப் பற்றி எரிச்சலடைய வாய்ப்பில்லை, ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களில் மூழ்கி அமைதியாக உங்கள் வழியைத் தொடரவும், இல்லையா? அதே போல கடினமான சூழ்நிலைகள்: அவை தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றாக கருதப்படக்கூடாது, மாறாக வெறுமனே நடப்பதாகவே கருதப்பட வேண்டும். ஒரு நபர் நிகழ்வுகளை அதன் போக்கில் செல்ல அனுமதித்தவுடன், அவற்றின் மீது கவனம் செலுத்தாமல், உணர்ச்சி ரீதியாக எதிர்வினையாற்றாமல், அவர்கள் அப்படியே கடந்து செல்கிறார்கள் - அவர்களின் சொந்த வழியில்; உங்களை கடந்து செல்லுங்கள். ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் "பற்றிக்கொள்ள" ஆரம்பித்தால், அதுவும் அவரிடம் "பற்றிக்கொள்ள" தொடங்குகிறது. நீங்கள் எல்லா வழிகளிலும் கத்தவும் அவமானப்படுத்தவும் ஓடினால் குரைக்கும் நாய், நீங்கள் அவளுடைய நெருக்கமான கவனத்திற்குரிய பொருளாக மாறுவதற்கான வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, இது ஒரு வழி மட்டுமே. மேலும் இது உலகளாவியது அல்ல.

உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிப்பது ஒரு நபர் வாழும் நிலைமைகளால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் இயற்கையாகவே எதிர்வினையாற்றினால் நரம்பு செயல்பாடு, அதாவது அவர் ஒரு தீவிரமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புகிறார், அடிக்கடி சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள், அதிகரித்த செயல்பாடுமுதலியன, பின்னர், பெரும்பாலும், அவர் ஒரு சிறிய நகரத்தில் வசதியாக இருக்க மாட்டார் அல்லது அலுவலகத்தில் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்து தனது ஆற்றலை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பில்லாமல் இருக்க மாட்டார். ஒரு நபரின் ஆன்மா மிகவும் நிலையானதாக இருக்க, அவரது வாழ்க்கை முறை அவரது இயற்கையான முன்கணிப்புகளுடன் ஒத்துப்போவது அவசியம்.

நரம்பு மண்டலத்தை முறையாக இறக்குவது உங்கள் உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்க மற்றொரு வழியாகும். நிலையான அழுத்தம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத ஒன்றைச் செய்வது (இது பலரின் வேலையின் குறிப்பிடத்தக்க அம்சமாகும்) மனித ஆன்மாவில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அவரை எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் தொடர்ந்து சோர்வடையச் செய்கிறது. சரியான ஓய்வு மட்டுமே இதை பாதிக்கும். உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களைச் செய்வதற்கும், நகரத்திற்கு வெளியே பயணம் செய்வதற்கும், புத்தகங்களைப் படிப்பதற்கும், பொதுவாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் செய்வதற்கும் நீங்கள் தொடர்ந்து நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். அல்லது நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது - ஓய்வெடுத்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய தத்துவ அணுகுமுறையை வளர்ப்பது உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையில் மிகவும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மன ஆரோக்கியம்ஒரு நபர் தனது ஆளுமையின் நகைச்சுவை போன்ற குணங்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவர், நேர்மறை சிந்தனை, தன்னைப் பார்த்து சிரிக்கும் திறன், சுயவிமர்சனம். ஒரு நபர் தன்னை "பிரபஞ்சத்தின் மையம்" என்று கருதாமல், தன்னைப் பற்றி அதிக தீவிரம் இல்லாமல் நடக்கும் நிகழ்வுகளை பார்க்க முடிந்தால் மட்டுமே, வாழ்க்கை அல்லது வேறு யாருக்காவது கடன்பட்டிருந்தால் மட்டுமே, நடக்கும் அனைத்தும் அப்படித் தோன்றாது. வலி மற்றும் தொடர்ந்து ஒரு நரம்பு தொடுவதை நிறுத்தும்.

இன்னும் ஒன்று பயனுள்ள முறைஉளவியல் ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்குவது ஒரு நேர்மறையான சுய உருவமாகும். ஒரு நபர் தனது ஆளுமையில் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், தன்னை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு, தனக்கு நேர்மறை மற்றும் நேர்மறையான குணாதிசயமாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இங்கு பொருள். ஆனால் நீங்கள் எல்லையைத் தாண்டாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இது சுய பரிதாபத்திற்கும் உலகத்தைப் பற்றிய கருத்துக்கும் வழிவகுக்கிறது, இல்லையெனில் உளவியல் உறுதியற்ற தன்மை மோசமடையும்.

ஒரு நேர்மறையான சுய உருவத்திற்கு அருகாமையில் ஒரு நபரின் உள் ஒருமைப்பாடு உள்ளது. இந்த கேள்வி ஒரு தனி புத்தகத்தை எழுதுவதற்கு தகுதியானது, ஆனால், சுருக்கமாக, ஒரு நபர், முதலில், தன்னை, அவரது கொள்கைகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் உலகக் கண்ணோட்டத்துடன் இணக்கமாக வாழ வேண்டும். இரண்டாவதாக, அவர் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும்: வேலை, விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு, தொடர்பு - அனைத்தும் நபரின் பார்வைக்கு அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும். மூன்றாவதாக, அவர் சுய வளர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக சுய முன்னேற்றத்திற்காக பாடுபட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் ஆளுமை மற்றும் அவரது வாழ்க்கை இரண்டிலும் நேரடி ஆக்கபூர்வமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்குவது பற்றி இன்னும் விரிவாகக் கேட்டால், ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் பின்வரும் கூறுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நாம் கவனிக்கலாம்:

• சமூக சூழல் மற்றும் உடனடி சூழல்
• சுயமரியாதை மற்றும் தன்னைப் பற்றிய அணுகுமுறை
• சுய-உணர்தல் மற்றும் சுய வெளிப்பாடு
• சுதந்திரம் மற்றும் தன்னிறைவு
• தற்போதைய சுயத்திற்கும் விரும்பிய சுயத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு
• நம்பிக்கை மற்றும் ஆன்மீகம்
• நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருத்தல்
• வாழ்வில் பொருள் மற்றும் உறுதிப்பாடு போன்றவை. மற்றும் பல.

இயற்கையாகவே, உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்ட காரணிகளின் ஒரு பகுதி மட்டுமே இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் அவர்களின் இருப்பு மற்றும் வளர்ச்சி அவரது உலகக் கண்ணோட்டம், நடத்தை, வளர்ச்சி, செயல்பாடு, மன நிலை மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் இல்லாதது, மாறாக, எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உளவியல் உறுதியற்ற தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது.

நிச்சயமாக, இதையெல்லாம் ஆதரிக்க கற்றுக்கொள்ள, உங்கள் ஆளுமையின் ஒவ்வொரு கட்டமைப்பையும் நீங்கள் வேண்டுமென்றே செயல்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இலக்கை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையின் வளர்ச்சி. இருப்பினும், இந்த செயல்முறையின் வெளிப்படையான சிக்கலான போதிலும், இது விலைமதிப்பற்ற நடைமுறை முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் எந்தவொரு நபருக்கும் வாழ்க்கையில் திருப்தி மற்றும் நல்லிணக்க உணர்வு, ஆன்மாவை இயல்பாக்குதல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பது, புதிய ஊக்கங்கள், மன அமைதி மற்றும் முழு மற்றும் வலுவான நபராக மாறும் திறனைக் கொடுக்கும் உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை.

உங்கள் மன உறுதியை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறீர்கள், நேர்மறையாக இருக்க எது உதவுகிறது, எல்லாம் தவறாக நடக்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி கருத்துகளில் எழுதுங்கள். இதைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களைக் கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்!

ஒவ்வொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையும் மனித நரம்பு மண்டலத்தை நேரடியாக தாக்குகிறது. நரம்பு அமைப்புகளின் ஒன்றியம் உடலை ஊடுருவி, ஒவ்வொன்றின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது உள் உறுப்பு. நிலையான மன அழுத்தம் இந்த கட்டமைப்பை முடக்குகிறது, இது ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மற்றும் முறிவுகளைத் தடுப்பது எப்படி. பொதுவான முறைகள் அறியப்படுகின்றன.

நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான முதல் படி. உங்கள் நரம்புகளை வலுப்படுத்த, நீங்கள் முதலில் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்:

1. மது. மதுபானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபரின் உடல் தொடர்ந்து போதையில் இருக்கும். இது மது பானங்களின் கூறு காரணமாகும் - எத்தில் ஆல்கஹால். வலுவான விஷங்களின் பட்டியலில் எத்தனால் ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளது மற்றும் நரம்பு செல்கள் மீது தீங்கு விளைவிக்கும். ஆல்கஹால் முதல் பகுதிகள் உடலில் நுழைந்த பிறகு, நரம்பு மண்டலம் உற்சாகமாக உள்ளது. வழக்கமான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால், அதிக சுமைகள் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். இதனுடன், ஒரு நபரின் மனநிலை தீவிரமாக மாறுகிறது, நினைவக செயல்பாடுகள் பலவீனமடைகின்றன, செயல்திறன் மோசமடைகிறது.
2. புகையிலை. புகைபிடித்தல் நரம்பு மண்டலத்திலும் தீங்கு விளைவிக்கும். உட்கொள்ளும் போது, ​​சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் தார் ஆகியவை இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகின்றன. இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் நரம்பு செல்கள் இறக்கின்றன
3. ஆற்றல் பானங்கள். டாரைன், காஃபின் மற்றும் குரானா சாறு உள்ளது. இந்த பொருட்கள் ஒவ்வொன்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த பானங்களின் தொடர்ச்சியான நுகர்வு நரம்புகளை அணிந்துகொள்கிறது: ஒரு நபர் மந்தமான மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்கிறார், அவரது செயல்திறன் குறைகிறது மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆர்வம் மறைந்துவிடும்.

நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு, இந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும்.

உடல் செயல்பாடு, ஒரு நபரின் விதிமுறைக்கு ஏற்ப சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. வலுப்படுத்தும் பயன்பாட்டிற்கு:

1. காலை பயிற்சிகள். எழுந்த 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து, உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள். இவை குந்துகைகள், பக்கவாட்டில் கைகளை உயர்த்துவது, உடலைச் சுழற்றுவது, நுரையீரல்கள் மற்றும் பிற எளிமையானவை அடிப்படை பயிற்சிகள். அத்தகைய சார்ஜிங் காலம் 5-10 நிமிடங்கள் ஆகும். இந்த வகையான பயிற்சி நரம்பு மண்டலத்திற்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
2. வேலை நாளில் உடற்கல்வி அமர்வுகள். எளிய உடல் பயிற்சிகளுடன் ஐந்து நிமிட இடைவெளிகள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்த நிலையில் வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்த முறை பொருத்தமானது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேசையில் இருந்து எழுந்து, உங்கள் கால்கள், கைகள், கழுத்து மற்றும் தோள்களை நீட்டலாம். உறுதி நடைபயணம், குறைந்தபட்சம் கட்டிடத்திற்குள்.
3. படுக்கைக்கு முன் நடைபயிற்சி. மற்றொன்று எளிமையானது மலிவு வழி, இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் நடைப்பயிற்சி, கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. நடையின் வேகம் அமைதியானது, 30-40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். படுக்கைக்கு முன் ஒரு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது, அதன் பிறகு நீங்கள் குளித்துவிட்டு நேராக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

சுவாச பயிற்சிகள்

நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே:

1. உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்து, கண்களை மூடி ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் உங்கள் இடது கையின் கட்டைவிரலால் இடது நாசியை மூடி வலதுபுறம் உள்ளிழுக்க வேண்டும். இடது நாசி வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும், வலதுபுறம் மூடப்பட்டுள்ளது மோதிர விரல். இந்த உடற்பயிற்சி நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, ஆனால் பகலில் அதைச் செய்வது நல்லது, படுக்கைக்கு முன் அல்ல.
2. புதிய காற்றில் நின்று, உங்கள் காலர்போன்களை உயர்த்தும் போது மெதுவாக சுவாசிக்கவும். சுவாசம் மெதுவாக உள்ளது, அதே நேரத்தில் மார்பு கீழே இழுக்கப்படுகிறது.
3. உட்கார்ந்த நிலையை எடுத்து, உங்கள் முதுகை நேராக்கி, மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள். அதே நேரத்தில், உடலின் சில பகுதிகளில் உங்கள் பார்வையை மனதளவில் நிலைநிறுத்தவும் (உங்கள் கால்விரல்களின் நுனியில் இருந்து தொடங்கி மார்பு), ஒவ்வொரு 3 சுவாசத்திற்கும் வைத்திருத்தல்.
4. ஒரு நிலையான சுவாசப் பயிற்சி நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இயல்பாக்குகிறது: உள்ளிழுத்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும், பத்து வரை எண்ணவும்.

மூலம் தளர்வு சுவாச பயிற்சிகள்அடிக்கடி வருவதை தடுக்கிறது முறிவு, மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் மாறுகிறது.

கடினப்படுத்துதல்

இந்த முறை உடலை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது உடல் காரணிகள். ஒரு முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கடினப்படுத்துதல் வரிசை முக்கியமானது. உங்கள் உடலை கடினப்படுத்தலாம்:

1. ஆரம்பநிலைக்கு, ஒரு மாறுபட்ட மழை பொருத்தமானது: சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் மாற்று நீர் ஊற்றுதல். ஒவ்வொரு நடைமுறையிலும், நீர் வெப்பநிலை 5-8 மடங்கு குளிர்ச்சியாக மாறும் வகையில் குறைக்கப்படுகிறது. இவ்வாறு, இறுதி நடைமுறைகளின் போது, ​​கடினப்படுத்தப்பட்ட நபர் சூடான அல்லது ஊற்றுகிறார் பனி நீர், இதன் காரணமாக மாறுபாடு உருவாக்கப்படுகிறது.
2. அடுத்த கட்டம் டஸ்சிங் ஆகும் குளிர்ந்த நீர். கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர்ஸை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கும் ஒரு நபரின் உடலை கடினப்படுத்த, ஒவ்வொரு முறையும் 10 வினாடிகள் குளிர்ந்த நீரோடை மூலம் உறிஞ்சும் காலத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.
3. தண்ணீருடன் கடினப்படுத்துவதற்கு ஏற்றதாக இல்லாதவர்களுக்கு, புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அளவு வெளிப்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. கோடையில், ஒவ்வொரு நாளும் சூரியனில் 12-15 நிமிடங்கள் செலவழிக்க வேண்டும்; குளிர்காலத்தில், சோலாரியத்திற்குச் செல்வது. அளவைக் கவனிப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது.

தொடர்ந்து உடலை வலுப்படுத்தும் நபர் நரம்பு மண்டலத்தையும் பலப்படுத்துகிறார்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

அடிப்படைகளை ஒட்டிக்கொண்டது சரியான ஊட்டச்சத்துகட்டமைப்புகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மனித உடல். நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் இயற்கையான மூலமாகும். இந்த தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.
• புரதத்தின் இயற்கை ஆதாரங்கள். இதில் இறைச்சி மற்றும் கோழி, பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள், முட்டை, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும், இது அனிச்சைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள். இதில் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சில வகையான மீன்கள் அடங்கும். இந்த உணவுகளை உண்பதால் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரங்கள். இவை முதன்மையாக தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள். ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளை செல்களுக்கு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். தானியங்கள் இல்லாததால், ஒரு நபர் பலவீனமாக உணர்கிறார், அக்கறையின்மை, சோர்வு மற்றும் தலைவலி தோன்றும்.
  நாள் முழுவதும் கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு மூலங்களின் அளவு மற்றும் சமநிலை நபரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

தினசரி ஆட்சி

நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி என்று யோசித்த ஒருவருக்கு ஆட்சிக்கு இணங்குவது முக்கிய அம்சமாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கம் உடலை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் மனித நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. போதிய தூக்கமின்மை ஆன்மாவில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நிலையான தூக்கமின்மை நிலையில் உள்ள ஒரு நபர் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், உணர்ச்சி நிலை நிலையற்றதாக இருப்பதால்.

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த பாரம்பரிய வழிகள்

நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த நாட்டுப்புற வைத்தியம்பல நூற்றாண்டுகளாக நிரூபிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• ஆர்கனோ டீ, ருசிக்க காய்ச்சி, நரம்பு பதற்றத்தை போக்க உதவும்.
• ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரி இலைகளின் மூலிகை உட்செலுத்துதல் (0.5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 3 தேக்கரண்டி) நீங்கள் அனுபவித்த மன அழுத்தத்தை மறக்க உதவும்.
• எலுமிச்சை துண்டுடன் புதினா டீ உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
• ப்ரிம்ரோஸ் உட்செலுத்துதல் (0.5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 4 டீஸ்பூன்) நீங்கள் எழுந்திருக்க உதவும்.

இவ்வாறு, மூலிகைகள் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த ஏற்றது, ஏனெனில் அவை இயற்கையான கூறுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காது. இருப்பினும், நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​சில வகையான தாவரங்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

வாழ்க்கை உங்கள் பலத்தை தொடர்ந்து சோதிக்கிறது. காரியங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கும் விதத்தில், குவிந்து, வளர்வதில் அதிருப்தி. வேலையில் பிரச்சினைகள், குடும்பத்தில் மோதல்கள், வருமானம் இல்லாமை. வாழ்க்கையின் அர்த்தமின்மை மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை. எல்லாம் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் இல்லை, எல்லாம் தவறு. நரம்பு மண்டலத்தையும் ஆன்மாவையும் எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம், ஏனென்றால் நிலையான மன அழுத்தம் தன்னை உணர வைக்கிறது - உளவியல் பிரச்சனைகள்:

• கவலை, பயம், பீதி தாக்குதல்கள்;
• எரிச்சல், கோபம், சகிப்புத்தன்மை;
• மனக்கசப்பு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு;
• மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு.

உளவியல் சிக்கல்கள் விரைவில் வழிவகுக்கும் சுகாதார சீர்கேடுகள்.அவற்றில் முழு ஸ்பெக்ட்ரம் உள்ளது - தோல் தடிப்புகள் மற்றும் நடுக்கங்கள் முதல் இரைப்பை குடல் மற்றும் இதய செயல்பாட்டின் கோளாறுகள் வரை, தலைவலி மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் முதல் பார்வை குறைதல் மற்றும் எடை பிரச்சினைகள் வரை. எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்காக இருந்தால்நம்பகமான கருவியைத் தேடுகிறீர்களா:

• நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது;
• எந்தவொரு மன அழுத்தத்திற்கும் அதிகபட்ச எதிர்ப்பைப் பெற்று அதை எளிதில் சமாளிக்கவும்;
• நரம்பு தளர்ச்சியால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.

"சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி" பயிற்சியானது இந்தப் பிரச்சனைகளை விரிவான முறையில் தீர்க்க உதவும். இந்த கட்டுரையில் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட வழக்கிலும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் காணலாம்.

நரம்பு வலுவூட்டல்: சரியானதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

கேள்வி: "நான் தொடர்ந்து "விளிம்பில்" இருந்தால் நரம்பு மண்டலத்தின் தளர்வை எவ்வாறு அடைவது, ஒரு மயக்க மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சிறந்த வழி எது? நான் உண்மையில் விளம்பரத்தை நம்பவில்லை, எனவே மன்றத்தில் உள்ளவர்கள் பரிந்துரைத்ததை முயற்சித்தேன். ஆனால் இதுவரை முடிவுகள் நன்றாக இல்லை” என்றார்.

பதில்:நிச்சயமாக, நியாயமற்ற விளம்பரங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் மற்றவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும் தவறானது. மனித ஆன்மா, அவரது உடலைப் போலவே, அதன் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நரம்பு எதிர்வினைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகம் கூட நம்மிடையே வேறுபட்டது. உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களில் ஒருவருக்கு வேலை செய்தது உங்களுக்கு பயனற்றதாகவும் அழிவுகரமானதாகவும் மாறக்கூடும்.

கேள்வி: “அப்படியானால் நீங்கள் சிஎன்எஸ் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டுமா? அல்லது வீட்டிலுள்ள பிரச்சனையை சமாளிக்க நாட்டுப்புற வைத்தியம் நீங்களே எப்படியாவது தேர்வு செய்ய முடியுமா? நவீன வாழ்க்கையின் வேகத்தில், நீண்ட நாட்களுக்கு ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வரிசையில் உட்காருவது உண்மையில் சாத்தியமில்லை.

பதில்:உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் ஆன்மாவின் கட்டமைப்பைப் புரிந்துகொள்வது போதுமானது. அவளுக்கு எது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மாறாக, தீங்கு விளைவிக்கும். நம் ஒவ்வொருவரின் ஆன்மாவும், சராசரியாக, 3-4 திசையன்களின் தொகுப்பால் உருவாகிறது (மொத்தம் 8 உள்ளன). அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களை அமைக்கின்றன: மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது எளிதானது மற்றும் சிறந்தது.

சைக்கின் ஸ்கின் வெக்டர்

உளவியல் அறிகுறிகள்:கோபம், குறுகிய கோபம், எரிச்சல், வம்பு.

தோல் நோய்கள், தடிப்புகள் மற்றும் அரிப்பு, நடுக்கங்கள் மற்றும் கைகால்களின் நடுக்கம், வெறித்தனமான இயக்கங்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் பொதுவாக மயக்க மருந்துகள், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தோல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கிரீம்களை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் உடலை மட்டுமே சிகிச்சை செய்தால், பிரச்சனைகளின் காரணங்கள் நீங்காது. காலப்போக்கில், அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்துகள் தேவைப்படுகின்றன. ஒரு பிரச்சனையை உண்மையாகத் தீர்ப்பது என்பது உளவியல் மட்டத்தில் அதைத் தீர்ப்பதாகும்.

மீறல்களுக்கான காரணங்கள்:ஒரு நபரின் அடிப்படை மதிப்பு ஆசை தொழில் வளர்ச்சிமற்றும் அதிக வருமானம். உங்கள் லட்சிய அபிலாஷைகளை நீங்கள் உணரத் தவறினால் மற்றும் ஒழுக்கமான வருமானம் இருந்தால், இது கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அப்படிப்பட்ட ஒருவரால் தோல்வி அடைந்ததாக உணர முடியாது. ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது முதன்மையாக அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றியது. ஒரு பெண் வேலையைப் பற்றி மட்டுமல்ல, ஒரு ஜோடி உறவில் தொடர்ச்சியான தோல்விகளைப் பற்றியும் கவலைப்படுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

தோல் திசையன் கொண்டவர்கள் சுறுசுறுப்பானவர்கள், திறமையானவர்கள் மற்றும் இயக்கம் மற்றும் மாற்றத்தை விரும்புவார்கள். எனவே, வழக்கமான வேலைகளைச் செய்வது அல்லது வீட்டில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது கூட பதட்டத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.

என்ன செய்யக்கூடாது:அனைத்து வகையான ஆன்லைன் ஆலோசனைகளுக்கும் விழ வேண்டாம், அங்கு பரிந்துரைகள் ஒன்றாக இருக்கும். அவை அனைத்தும் உங்களுக்கு பொருந்தாது. உதாரணமாக, ஒரு தோல் உடைய நபர் "சோபா தளர்வு" மூலம் எந்த மகிழ்ச்சியையும் பெற மாட்டார். மற்றும் அனைத்து வகையான "எதிர்ப்பு மன அழுத்த எம்பிராய்டரி" அல்லது கைவினைப்பொருட்கள், நீங்கள் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் கவனமாக எடுக்க வேண்டும், சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுறுசுறுப்பான தோல் தொழிலாளியை பைத்தியம் பிடிக்கும் திறன் கொண்டவை.

"இயற்கை உளவியல் சிகிச்சை":குறைந்த பட்சம் சிறிது நேரமாவது மன அழுத்தத்தை போக்க எப்படி, என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நாம் உள்ளுணர்வாக உணர்கிறோம். தோல் வெக்டார் உள்ளவர்கள் பொதுவாக காலை ஜாகிங் செய்ய ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். சுவாச பயிற்சிகள், குளிர் தூவுதல், கடினப்படுத்துதல். எதுவானாலும் அவர்களுக்கு உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிநரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த. சுய ஒழுக்கம் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவை அத்தகைய நபருக்கு இயற்கையாகவே உளவியல் ஆறுதலைத் தருகின்றன.

நியாயமான உணவு முறைகள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, பயணம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் மாற்றம் ஆகியவையும் ஏற்றது.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட இயற்கை உளவியல் சிகிச்சை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்: உங்கள் லட்சிய இலக்குகளை நீங்கள் ஏன் அடைய முடியாது, ஏன் வெற்றி வரவில்லை?

ஆசைகள் எப்போதும் சாத்தியக்கூறுகளுடன் ஒத்துப்போகும் வகையில் நமது ஆன்மா வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு லட்சிய தோல் தொழிலாளி, தான் விரும்புவதை அடைய எல்லாவற்றையும் கொண்டிருக்கிறார்: திறமை மற்றும் தகவமைப்பு, விரைவான எதிர்வினைகள், உடனடியாக முடிவெடுக்கும் மற்றும் செயல்படும் திறன், உள்ளார்ந்த தருக்க சிந்தனை, "பயன்பாடு மற்றும் நன்மை" என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில். இந்த இயற்கை செல்வம் எல்லாம் கொண்டு வரவில்லை என்றால் விரும்பிய முடிவு, பின்னர் ஒரே ஒரு காரணம் உள்ளது: இந்த செயல்முறையை சிக்கலாக்கும் ஆன்மாவில் அதிர்ச்சிகள் அல்லது நங்கூரங்கள் உள்ளன.

உதாரணமாக, அத்தகைய நபர் குழந்தை பருவத்தில் அவமானப்படுத்தப்பட்ட போது தோல் திசையன் தோல்விக்கான ஒரு காட்சி எழுகிறது. வளரும்போது, ​​அவர் நனவுடன் வெற்றிக்காக பாடுபடுகிறார், அறியாமலேயே தோல்வியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். மேலும், நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், விஷயங்கள் பலனளிக்காது. நாம் ஒரு பெண்ணைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், அவள் அறியாமலேயே ஒரு துணையைத் தேர்ந்தெடுக்கிறாள், அதில் அவள் மகிழ்ச்சியற்ற வாழ்க்கைக்கு அழிந்தாள்.

"சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி" பயிற்சியின் உதவியுடன், நீங்கள் எப்போதும் இந்த சிக்கல்களில் இருந்து விடுபடலாம்:

"முன்பு நான் எனது முக்கிய வேலையைத் தவிர்க்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தேன், இடது கையால் ஏதாவது செய்ய தருணங்களைக் கைப்பற்றினேன், இப்போது, ​​தெரியாத வழியில், மாறாக, எல்லாவற்றையும் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக செய்ய விரும்புகிறேன். + முன்னோடியில்லாத உற்சாகம் தோன்றியது.

ஆன்மாவின் ஆசன திசையன்

பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகள்

உளவியல் அறிகுறிகள்:வாழ்க்கை மற்றும் மக்கள் மீது வெறுப்பு. வாழ்க்கை நியாயமற்றது என்ற உணர்வு. நீண்ட நேரம் சகித்துக்கொள்ளும் போக்கு, பின்னர் வன்முறையில் வசைபாடுவது, வாய்மொழி அல்லது உடல் ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டுவது. மற்றும் பெரும்பாலும் வீட்டில் - உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் (பெற்றோர், குழந்தைகள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள்). இத்தகைய வெடிப்புகளுக்குப் பிறகு அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியின் வலி உணர்வு.

தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள்:இதயம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள், திணறல். மருத்துவர்கள் பொதுவாக உடல் உபாதைகளைப் பொறுத்து மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். உதாரணமாக, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முகவர்கள். அல்லது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்களை எதிர்த்துப் போராடும் மருந்துகள். குறுகிய காலத்தில் மருந்துகள் மிக முக்கியமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அவர்களை மட்டும் நம்ப முடியாது, இல்லையெனில் உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மோசமடையும்.

மீறல்களுக்கான காரணங்கள்:ஒரு நபரின் அடிப்படை மதிப்பு குடும்பம் மற்றும் குழந்தைகள், அத்துடன் சமூகத்தில் மரியாதை மற்றும் மரியாதை. இந்த பகுதிகளில் ஏதேனும் ஒரு சாதகமற்ற சூழ்நிலை கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய நபர்கள் விவாகரத்தை அனுபவிப்பது மிகவும் கடினம் (அவர்கள் ஆரம்பத்தில் உறவின் நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்) அல்லது ஒரு கூட்டாளரை காட்டிக் கொடுப்பது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் திருமணத்தில் தூய்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மைக்காக பாடுபடுகிறார்கள்). குழந்தைகளின் உடல்நலம் அல்லது நடத்தை பிரச்சனைகளும் பெரும் துயரத்தை ஏற்படுத்தும்.

இத்தகைய குணாதிசயங்களைக் கொண்ட ஒரு மனிதனுக்கு, ஒரு கடினமான சோதனையானது, அவர் தனது சிறந்த ஆண்டுகளை அர்ப்பணித்த பணியிடத்திலிருந்து பணிநீக்கம் செய்யப்படலாம், மேலும் அவர் பதிலுக்கு அவர் பாராட்டப்படுவார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மை, சாமர்த்தியம் மற்றும் வளம் தேவைப்படும் வேலையைப் பெறுவதற்கான முயற்சிகள் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய நபரின் பலம் முற்றிலும் வேறுபட்டது: முழுமை, ஓய்வு, விவேகம்.

என்ன செய்யக்கூடாது:உங்கள் சிறந்த நண்பரின் அறிவுரை உங்களுக்குப் பொருந்தாது, அவர் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஆன்மாவைக் கொண்டிருந்தால். எனவே, வழங்கப்படும் பல்வேறு வகைகளிலிருந்து, பயணங்கள், வீட்டை மறுசீரமைத்தல் மற்றும் பல்வேறு வகைகளைச் சேர்க்கும் பிற முயற்சிகள் போன்ற "தளர்வு" முறைகளை உடனடியாக கைவிடவும். குத திசையன் உள்ளவர்களின் ஆன்மா, மாறாக, பழமைவாதமானது. மாற்றம் கூடுதல் அழுத்தமாக இருக்கலாம்.

"இயற்கை உளவியல் சிகிச்சை":அத்தகைய நபர் பழைய நண்பர்களின் வட்டத்தில் தளர்வு மற்றும் ஆறுதல் உணர்கிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒன்றாக குளியல் அல்லது மீன்பிடிக்க செல்லலாம். கைமுறை உழைப்பு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்: ஆண்களுக்கான கார் அல்லது வீட்டுப் பொருட்களை சரிசெய்தல், கைவினைப்பொருட்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பொது சுத்தம் செய்தல். இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு வழங்கப்படும் ஆன்மாவின் ஆசைகளை உணர்ந்து கொள்வதே நீண்ட கால வழி.

நீடித்த முடிவுகளை எவ்வாறு பெறுவது:குத வெக்டரின் கேரியர்களின் ஆன்மா அவர்களின் ஆசைகளை உணர மிகவும் பொருத்தமானது. அவர்கள் உண்மையுள்ளவர்கள், அர்ப்பணிப்புள்ளவர்கள், அக்கறையுள்ளவர்கள் - சிறந்த கணவர்கள்மற்றும் மனைவிகள், தந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்கள். முழுமை, தனித்துவமான நினைவாற்றல், விடாமுயற்சி மற்றும் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல் ஆகியவை அவர்களை சிறந்த கைவினைஞர்களாகவும், வழிகாட்டிகளாகவும் மற்றும் அவர்களின் துறையில் நிபுணர்களாகவும் ஆக்குகின்றன. சாதகமான செயலாக்கத்துடன், அத்தகைய நபர் உண்மையில் நம்புவதற்கு உரிமை உண்டு வலுவான குடும்பம், மற்றும் சமூகத்தில் மரியாதை மற்றும் மரியாதை. உன்னை எது தடுக்கின்றது?

குறைகளின் சுமை விதியின் மீது அதிக எடையை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் அவர்கள் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டிருந்தால், "குறைவான ஊதியம்" என்றால், ஒரு மனிதன் சிறிது நேரம் "மஞ்சத்தில் உட்காருபவர்" ஆகலாம். இயற்கையாகவே அவருக்கு தங்கக் கைகள் இருந்தாலும் - வீட்டைச் சுற்றி கூட எந்த வேலையையும் செய்ய அவரைத் தூண்டுவது கடினம். குழந்தை பருவத்தில் அத்தகைய குழந்தை குறுக்கிடப்பட்டு அவசரமாக இருக்கும்போது ஒரு சிறப்பு காட்சி உள்ளது, மேலும் முதிர்வயதில் இது தள்ளிப்போடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

எதிர் பாலினத்தின் பிரதிநிதியால் குற்றம் ஏற்பட்டால், மோசமான அனுபவத்தின் பொதுமைப்படுத்தல் எழுகிறது. எல்லா "ஆண்களும்" அல்லது "பெண்களும்" மிகவும் நல்லவர்கள் அல்ல, தேர்வு செய்ய யாரும் இல்லை என்று தெரிகிறது. இயற்கையால் சிறந்த குடும்ப மனிதன் தன்னை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பை இழக்கிறான் என்று மாறிவிடும் குடும்ப அடுப்பு. இவை சில உதாரணங்கள் மட்டுமே. யூரி பர்லானின் பயிற்சியின் உதவியுடன் குத திசையன் ஒரு கேரியர் எதிர்கொள்ளும் எந்த பிரச்சனையையும் நீங்கள் அகற்றலாம்.

சைக்கின் விஷுவல் வெக்டர்

பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகள்

உளவியல் அறிகுறிகள்:கவலையான எண்ணங்கள் மற்றும் நிலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் பயங்கள், பீதி தாக்குதல்கள், கனவுகள்.

தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள்:பார்வைக் குறைபாடு (குறிப்பாக குழந்தைகளில்), அதிக வியர்வை, பீதி தாக்குதல்கள். கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். எனினும் அதிகாரப்பூர்வ மருந்துமருந்துகள் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் காரணத்தை பாதிக்க முடியாது என்பது பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது: பயம். ஒரு நபர் ஏன் மிகவும் பாதிப்பில்லாத சூழ்நிலைக்கு கூட பதட்டமாக நடந்துகொள்கிறார்? இதற்கான பதில் ஆன்மாவில் உள்ளது, மனித உடலில் இல்லை.

மீறல்களுக்கான காரணங்கள்:வாழ்க்கையின் அடிப்படை உணர்வு மரண பயம் என்பதுதான் உண்மை. பயத்தின் தருணத்தில், பல சோமாடிக் எதிர்வினைகள் எழுகின்றன: இதயத் துடிப்பு மற்றும் வியர்வை அதிகரிப்பு, மாற்றங்கள் தசை தொனி- தப்பிக்க நாங்கள் உண்மையில் தயாராக இருக்கிறோம். உடல் துர்நாற்றமும் மாறுகிறது: இது மிகவும் பிரகாசமானது, இந்த "மரண பயத்தின் வாசனை." இது ஒரு பழங்கால பொறிமுறையாகும், இது குகை காலங்களில், ஒரு பார்வையாளர் முழு மந்தையையும் ஆபத்தின் வாசனை மூலம் (பெரோமோன்கள்) எச்சரிக்க அனுமதித்தது.

இன்று வன விலங்குகளால் நாம் அச்சுறுத்தப்படவில்லை. காட்சி வெக்டரில் உள்ள ஆன்மாவின் மையமானது அப்படியே இருந்தாலும். ஆனால் அத்தகைய சிறப்பு உணர்ச்சியையும் சிற்றின்பத்தையும் புதிய நிலைமைகளுக்கு எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதை இயற்கை கவனித்துக்கொண்டது. காட்சி வெக்டரின் உரிமையாளர் தனது மகத்தான உணர்ச்சி வரம்பை மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கம் காட்ட முடியும். பிறகு தனக்கான பயம் இன்னொருவருக்கு இரக்கமாகவும், அவனுடைய சோகத்தையும் கஷ்டங்களையும் அவனுடன் பகிர்ந்துகொள்ளும் விருப்பமாக மாறும். மேலும் உங்கள் சொந்த பிரச்சனைகள் விலகும்.

என்ன செய்யக்கூடாது:எந்தவொரு பரிந்துரைகளையும் உடனடியாக நிராகரிக்கவும், உறுதிமொழிகளைச் செய்யவும் அல்லது கண்ணாடியின் முன் உங்களை வற்புறுத்தவும். அவை பயனற்றவை மட்டுமல்ல, பார்வையாளருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவரது இயல்பு மற்றவர்களுடன் ஆன்மீக தொடர்புகளில் உள்ளது. இது மற்ற நபரின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இங்கே தன்னைத்தானே கவனம் செலுத்துவதற்கான எந்தவொரு முயற்சியும்: "ஆர்க்டிக்கின் பனியைப் போல நான் அமைதியாக இருக்கிறேன் ..." எதிர் விளைவை மட்டுமே கொடுக்கும். முதலில், சுய-ஹிப்னாஸிஸ் கொள்கை செயல்படுகிறது, பின்னர் அறிகுறிகள் பழிவாங்கலுடன் திரும்பும்.

"இயற்கை உளவியல் சிகிச்சை":அத்தகைய நபரின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதி கண்கள் - அவை பல வண்ண நிழல்களை வேறுபடுத்துகின்றன. இது ஒரு புகைப்படக் கலைஞர் அல்லது கலைஞரின் தோற்றத்தை அத்தகைய பண்புகளை வைத்திருப்பவருக்கு வழங்குகிறது. எனவே, குறுகிய தூரத்தில், நாம் மகிழ்ச்சியுடன் புகைப்படம் வரைந்து கொண்டு செல்ல முடியும். ஆம், அது உதவுகிறது - ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் நெருக்கமான உரையாடல்களின் விளைவு சிறிது நீளமானது. ஆனால் மற்றவரின் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தினால் மட்டுமே அது பலன் தரும். உங்கள் துக்கங்களை மட்டுமே அவரிடம் "வடிகால்" செய்தால், அது மீண்டும் கொஞ்சம் எளிதாகிவிடும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல.

நீடித்த முடிவுகளை எவ்வாறு பெறுவது: நிலையான முடிவுகள்அதன் பண்புகளை தொடர்ந்து செயல்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே இருக்கும். காட்சி திசையன் உரிமையாளர்களுக்கு, இது கலாச்சாரம் மற்றும் மனிதநேய தொழில்களின் துறையில் செயல்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் பணி இந்த பகுதிகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், உங்கள் கவனம் உரையாசிரியர், அவரது உணர்வுகள், ஆசைகள் மற்றும் அபிலாஷைகளில் முழுமையாக கவனம் செலுத்தும்போது இன்னும் சுறுசுறுப்பான தொடர்பு உதவும். தேவைப்படுபவர்களிடம் உங்கள் பச்சாதாபமும் இரக்கமும் அதிசயங்களைச் செய்யும்.

மக்களுடனான சிற்றின்ப தொடர்புகளின் துறையில் முழு உணர்தல் இறுதியாக பார்வையாளரின் உள்ளார்ந்த கனவை நனவாக்க அனுமதிக்கிறது - நம்பமுடியாத ஒன்றைக் கண்டறிய பரஸ்பர அன்புஜோடியாக. அன்பில், அத்தகைய நபர் தனது வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் அவரே அதன் முடிவில்லாத ஆதாரமாக மாறும்போது, ​​​​ஒரு "விசித்திரக் கதை" வடிவம் பெறுகிறது. மற்றும் கேள்வி - உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் ஆன்மாவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது - என்றென்றும் தீர்க்கப்படுகிறது.

மனச்சோர்வுகள், தவறான அணுகுமுறைகள் மற்றும் ஆன்மாவில் உள்ள நங்கூரங்கள் ஒருவரை உணரவிடாமல் தடுக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை பார்வையில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு வயது வந்தவரை முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியாது. பார்வைக் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்தில் கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு இலக்காகிறார்கள், மேலும் இத்தகைய அனுபவங்கள் பெரியவர்களைப் போல அவர்களை மிகவும் திறந்த மனதுடன் ஆக்குவதில்லை. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பார்வையாளர் பெடோபிலியா அல்லது கற்பழிப்புக்கு ஆளாகலாம். ஆனால் சிஸ்டம்-வெக்டர் உளவியல் பயிற்சியின் உதவியுடன் இத்தகைய உளவியல் அதிர்ச்சிகளின் விளைவுகளை கூட நீங்கள் அகற்றலாம்.

சைக்கின் ஒலி திசையன்

பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகள்

உளவியல் அறிகுறிகள்:மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, வாழ்க்கையில் அர்த்தமின்மை மற்றும் வாழ விருப்பமின்மை. வாழ்க்கை சாம்பல், மந்தமான, நம்பிக்கையற்றதாக தோன்றுகிறது. மகத்தான உள் தனிமையின் உணர்வு... மெய்நிகர் யதார்த்தம், பல்வேறு போலி-ஆன்மிகப் பிரிவுகள் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் - போதைப்பொருட்களுக்குள் திரும்புதல்.

தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள்:தூக்கக் கலக்கம் (கடுமையான தூக்கம் அல்லது நிலையான தூக்கமின்மை), பசியின்மை, கடுமையான தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி. தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முயற்சிகள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அத்தகைய நபர் ஒரு மனநல மருத்துவரின் நோயாளியாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. ஆனால் அங்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையானது சிக்கலை தீர்க்காது. அத்தகைய நிலைகளில், ஒருவர் உடம்பில் அல்ல, ஆன்மாவில் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்.

மீறல்களுக்கான காரணங்கள்:ஒலி கலைஞன் மனோதத்துவத்திற்காக, ஆன்மீகத்தின் வெளிப்பாட்டிற்காக பாடுபடுகிறான். எனவே, பொருளின் உலகில் மட்டுமே ஆர்வமுள்ள மக்களிடையே அவர் ஆழ்ந்த தனிமையை உணர்கிறார். படிப்படியாக அவரது உள் தனிமை அதிகரிக்கிறது, அவரே உலகத்திலிருந்து, மக்களிடமிருந்து விலகுகிறார். ஆனால் இது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. ஒருவரின் உள்ளார்ந்த ஆசைகளை உணர்ந்து உணர இயலாமையே துன்பத்திற்கு முக்கிய காரணம்.

என்ன செய்யக்கூடாது:ஒலி நபர் ஒரு சிறப்பு செவிப்புலன் உணர்திறன் மூலம் வேறுபடுகிறார். மிகவும் சத்தமாக இருக்கும் ஒலிகள் வலியை உண்டாக்கும். மக்களின் பேச்சில் எதிர்மறையான, புண்படுத்தும் அர்த்தங்கள் தாங்க முடியாதவை. அத்தகைய தாக்கங்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதில் கனமான ராக் இசையும் அடங்கும்; ஒலி தயாரிப்பாளர்கள் பெரும்பாலும் அதைத் தாங்களே தேர்வு செய்கிறார்கள் - மன வலியை "மூழ்குவதற்கு". இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு எளிதாகிறது, ஆனால் பின்னர் நிலையின் தீவிரம் மோசமடைகிறது.

"இயற்கை உளவியல் சிகிச்சை":ஒரு ஒலி கலைஞருக்கு உளவியல் ஆறுதல் நிலை இருள், அமைதி மற்றும்... தனிமை. இறுதியில் தாங்க முடியாத மற்றும் வேதனையாக மாறும் மிகவும் விஷயம். எனவே, குறுகிய தூரத்தில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மிகவும் சத்தம் மற்றும் ஊடுருவும் உலகில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வு பெற்று தனியாக இருக்க முடியும். ஆனால், இந்த நிலையில் நீண்ட காலம் இருப்பது ஆபத்தானது என்பதுதான் முரண்பாடு.

நீடித்த முடிவுகளை எவ்வாறு பெறுவது:

ஆன்மாவின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மட்டுமே ஒலி ஆன்மாவுக்கு ஒரே தீர்வு. மனநோயாளியின் 8-பரிமாண மேட்ரிக்ஸை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், மற்ற திசையன்களிடமிருந்து வேறுபாடுகளின் அடிப்படையில் ஒலி கலைஞர் தன்னை இறுதியாக அறிந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் இடத்தை, உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறியவும் - இது பொருள், உறுதியான மதிப்புகளால் வெளிப்படுத்தப்படவில்லை.

இது கடினமானதை நீக்குகிறது மனச்சோர்வு நிலைகள்"ஜன்னல் சன்னல் மீது ஒரு காலுடன் நின்ற" மக்களிடமிருந்தும் கூட:

யூரி பர்லானின் "சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி" பயிற்சியில் மன அழுத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒருவரின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் திறன் முழுமையாக கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் முதல் முடிவுகளைப் பெறலாம்.

கட்டுரை பயிற்சி பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு எழுதப்பட்டது " அமைப்பு-வெக்டார் உளவியல்»