Gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak? Pagbawi pagkatapos ng panganganak: kung paano nangyayari ang proseso at kung paano ito mapabilis

Naaalala ng isang babaeng nagsilang ng isang bata ang lahat ng iyon masakit na sensasyon na naranasan niya sa proseso ng panganganak. Ito ang katotohanan na kung minsan ay nagpapaisip sa isang tao bago magplano ng pangalawang anak, lalo na para sa mga kabataang babae. Gayunpaman, karamihan sa lahat ng mga bagong ina ay interesado sa isang tanong na direktang may kinalaman sa kung gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak. Subukan nating sagutin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa mga pangunahing bahagi ng proseso ng pagbawi.

Gaano katagal ang proseso ng pagbawi ng postpartum?

Kaagad na dapat tandaan na ang panahon kung saan nangyayari ang kumpletong pagbawi ay hindi malabo katawan ng babae pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, imposibleng pangalanan. Ang bagay ay ang parameter na ito ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Tingnan natin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

Una, kinakailangang isaalang-alang ang paraan ng paghahatid. Kaya, kung ito ay isang klasikong kapanganakan na walang mga komplikasyon (perineal ruptures, pagdurugo ng matris atbp.), kung gayon, bilang isang panuntunan, ito ay tumatagal ng mga 4-6 na buwan upang muling buuin ang tissue at ibalik ang paggana ng hormonal system. Kung ang panganganak ay isinagawa ng caesarean section, o isang episiotomy (susuring ng perineal tissue) ay isinagawa, pagkatapos ay ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay maaaring tumagal ng 6-8 na buwan.

Pangalawa, ang katotohanan kung gaano katagal bago gumaling ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay nakasalalay din kung ito ay kapanganakan ng kanyang unang anak, o isang paulit-ulit na kapanganakan.

Gaano katagal bago maibalik ang mga antas ng hormonal pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang mga reproductive organ?

Ang tanong na ito ay madalas na interesado sa mga ina, dahil... Maraming mga physiological na proseso sa katawan ang nakasalalay sa normal na paggana ng hormonal system.

Kaya, kung pag-uusapan natin kung gaano katagal bago maibalik ang karaniwang siklo ng panregla pagkatapos ng matagumpay na panganganak, dapat tandaan na sa loob ng 4-6 na buwan ang mga kababaihan ay nakakaranas ng prolactin amenorrhea. Ang terminong ito ay karaniwang nauunawaan bilang kawalan ng daloy ng regla, na sanhi ng synthesis ng hormone prolactin, na responsable para sa proseso ng paggagatas.

Bilang karagdagan, ang konsentrasyon ng hormon na ito ay may direktang epekto sa katotohanan kung gaano katagal bago mabawi pagkatapos ng panganganak. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na sa sa kasong ito ang lahat ay depende sa kung ang ina ay nagpapakain sa sanggol gamit ito o hindi. Maraming modernong kababaihan ang tumanggi sa pagpapasuso upang mapanatili ang hugis at kagandahan ng kanilang dibdib. Sa ganitong mga kaso, ang pagpapanumbalik ng mga glandula ng mammary ay nangyayari sa loob ng 2-3 buwan. Sa kasong ito, bilang panuntunan, ang babae ay umiinom ng mga gamot na pumipigil sa paggagatas.

Kapag pinag-uusapan kung gaano katagal bago gumaling ang matris pagkatapos ng panganganak, karaniwang tinatawag ng mga doktor ang yugto ng panahon na 6-7 na linggo. Ito ay sa panahong ito na ang isang babae ay nakakaranas ng lochia - madugong discharge.

Kung pinag-uusapan natin kung gaano katagal bago mabawi ang puki pagkatapos ng panganganak, kung gayon ang lahat ay nakasalalay sa kung paano nagpatuloy ang proseso ng panganganak. Sa kawalan ng luha at paglabag sa integridad ng mga pader nito, na medyo bihira, ang prosesong ito ay tumatagal ng 4-6 na linggo.

Hindi gaanong mahalaga, kung ihahambing sa pangkalahatang kagalingan, para sa mga kababaihan ay hitsura pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Samakatuwid, ang tanong tungkol sa kung gaano katagal ang kinakailangan upang mabawi pagkatapos ng panganganak ay madalas na tunog. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na sa kasong ito ang lahat ay indibidwal. Gayunpaman, upang maibalik ito sa hindi bababa sa tinatayang dating anyo nito, aabutin ito ng hindi bababa sa 4-6 na buwan. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito magagawa nang walang mga espesyal na pisikal na ehersisyo.

Maraming mga ina, kahit na sa panahon ng pagbubuntis, ay nag-aalala tungkol sa kung paano maayos na maibalik ang kanilang katawan, kalusugan, pigura pagkatapos ng panganganak, at makabawi din sa sikolohikal. Ito ang pag-uusapan natin sa artikulong ito - kung paano maayos na mabawi pagkatapos ng panganganak?

Bilang isang ina ng tatlong anak, naniniwala ako na ang pinakamahalagang bagay, kapwa sa panahon ng pagbubuntis at sa mga unang buwan, at kahit na mga taon, ay ang klima sa pamilya. Dapat tiyakin ng isang batang ina na sinusuportahan siya ng malalapit na kamag-anak at ama ng sanggol. Ito ay kinakailangan upang makabuo siya ng wastong pakikipag-ugnayan sa sanggol, at matiyak din na ang paggagatas ay naitatag at sa sapat na dami. Kung kalmado si mommy, mas mabilis ang paggaling ng katawan pagkatapos ng panganganak.

Ang isa sa mga unang punto sa pagbawi pagkatapos ng panganganak ay. Ang diyeta ay dapat na balanse, kumpleto, naglalaman ng karne o isda araw-araw, pati na rin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, banayad na keso, hindi allergenic na gulay at prutas. Tungkol sa isda, nararapat na tandaan na hindi lahat ng isda ay angkop para sa isang ina ng pag-aalaga, ngunit ang mga isda lamang na may puting karne at katamtamang taba ng nilalaman (cod, pollock, hake, carp, sea bass), pati na rin ang mga isda na may mababang nilalaman ng allergens (perch, bream, river trout , pike). Kinakailangang ibukod ang alkohol, tsokolate, kape, matapang na tsaa, pulang gulay at prutas, orange na prutas, carbonated na inumin at limitahan ang mga produktong harina. Ang dami ng likido para sa isang ina ng pag-aalaga ay dapat na 2 litro. at iba pa.

Tungkol sa pagbawi ng iyong figure pagkatapos ng panganganak

Ang mga unang buwan - hindi bababa sa 6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan - ay malakas pisikal na ehersisyo ay kontraindikado dahil ang katawan ng ina ay pagod na pagod, at ang sanggol ay kailangang maglaan ng maraming oras. Bilang karagdagan, ang lasa ng gatas kapag malakas ang ehersisyo pisikal na ehersisyo maaaring magbago.

Hindi mo maaaring i-pump up ang iyong abs sa unang 6 na linggo, dahil ang mga proseso ng pagbawi ay nagaganap sa matris, at hindi ka dapat maglagay ng labis na diin sa dingding ng tiyan. Pinakamabuting gawin ang himnastiko 6 na linggo pagkatapos manganak. Kung nagkaroon ka ng caesarean section, ang mga therapeutic exercise ay dapat gawin sa mga unang araw kaagad pagkatapos ng panganganak, upang maiwasan ang mga adhesion sa lukab ng tiyan, at dapat mo ring magsanay sa paglalakad. sariwang hangin hindi bababa sa isang oras 2 beses sa isang araw kasama ang sanggol.

Pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean kailangan mong magsuot postoperative bandage. Ito ay kinakailangan para sa pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng panganganak. Sinusuot nila ito ng ilang linggo pagkatapos manganak, pagkatapos ay tanggalin ito dahil kailangang gumana ang mga kalamnan.

Kung mayroon kang episiotomy, hindi ka dapat umupo sa loob ng 2 buwan upang hindi mahiwalay ang mga tahi, at ang mga ehersisyo sa panahong ito ay dapat gawin lamang para sa itaas na kalahati ng katawan. Ang intimate hygiene sa lugar ng tahi ay mahalaga sa pag-iwas sa mga impeksiyon. Kailangan mong hugasan ang iyong sarili mula sa harap hanggang sa likod, pati na rin pagkatapos ng bawat banyo. Ilagay lamang sa pad pagkatapos matuyo ang perineum. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapabilis ang pagbawi ng tahi. Kailangan mo ring iwasan ang paninigas ng dumi, uminom ng Duphalac kung kinakailangan para lumambot ang dumi.

Sa pangkalahatan, tungkol sa intimate hygiene habang paglabas ng postpartum Ito ay nagkakahalaga na sabihin na sa unang 6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, ang mga pagkakamali dito ay maaaring humantong sa mga impeksiyon parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata kababaihan, pagkatapos ay ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak ay makabuluhang maaantala.

Napakahalaga sa pagbawi pagkatapos ng panganganak matulog at magpahinga batang ina. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol dito sa mga kamag-anak ng babae at hilingin sa kanila, kung maaari, na tumulong sa sanggol sa mga unang buwan, lalo na. Malusog na pagtulog kinakailangan para sa pagbawi sistema ng nerbiyos, at nakakatulong din ito sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit at pagtatatag ng paggagatas sa sapat na dami. Kung si mommy ay psychologically exhausted, nararamdaman ito ng sanggol at nagsisimulang mag-alala.

Pagpapanumbalik ng gulugod at iba't ibang mga kalamnan pagkatapos ng panganganak

Maraming kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at kaagad pagkatapos ng panganganak ay nagreklamo ng sakit sa mas mababang likod, pati na rin cervical spine gulugod at sinturon sa balikat. Ang sakit sa mas mababang likod ay nauugnay sa pagtaas ng pagkarga sa dingding ng tiyan sa panahon ng pagbubuntis, dahil dito ang mga kalamnan ng mas mababang likod ay nagiging mas payat, pati na rin ang isang batang ina ay madalas na binuhat ang sanggol sa kanyang mga bisig, ito ay isang karagdagang pagkarga. sa parehong ibabang likod at sa sinturon sa balikat. Bilang resulta, lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa halos lahat ng bahagi ng gulugod.

Upang maibalik ang gulugod, kailangan mong gumawa ng mga espesyal na pagsasanay:

• Umupo nang tuwid habang ang iyong mga braso ay naka-cross sa iyong dibdib. Magsagawa ng 10 pagliko ng katawan sa kanan at kaliwa.
• Sa isang posisyong nakaupo, ikapit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong leeg. Magsagawa ng 10 pagliko ng katawan sa kanan at kaliwa.
• Sa isang posisyong nakaupo, ang mga braso ay nakaunat sa harap mo at nakakonekta. Nang hindi binibitawan ang iyong mga braso, itaas ang mga ito sa itaas ng iyong ulo sa pinakamataas na pinahihintulutang taas. Maghintay ng 10 segundo.

Kinakailangan din na palakasin ang iyong postura. Ang kondisyon ng kalamnan ng rhomboid, na nakakabit mula sa gulugod sa kanan at kaliwa hanggang sa mga panloob na sulok ng scapula, ay gumaganap ng isang papel sa tama at magandang postura. Ang kondisyon ng rehiyon ng lumbosacral ay napakahalaga din, upang palakasin kung saan kailangan mo ng mga espesyal na pagsasanay na "Tense Nerve":

• Kunin ang panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan. Iunat ang iyong mga braso pasulong. Hilahin ang iyong sarili sa isang string. Tanggalin nang dahan-dahan itaas na bahagi katawan mula sa sahig. Iwasan ang mga biglaang paggalaw hangga't maaari. Tiyaking nakataas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa ibaba mga katawan. At panghuli: sabay na itaas ang iyong mga braso at binti. Ulitin ang bawat ehersisyo ng 10 beses.

Bilang karagdagan, ang masahe ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng mga kalamnan ng likod at leeg pagkatapos ng panganganak; maaari kang gumamit ng massage pad para dito. Ang masahe ay maaaring gawin lamang 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan. Ang masahe ay nagpapabuti sa pagganap ng kalamnan, na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang kanilang tono pagkatapos ng panganganak.

Mga ehersisyo sa tiyan pader, ang tinatawag na "Cat Breathing":

• Habang nasa posisyong nakadapa, i-arch ang iyong likod pataas at magsagawa ng diaphragmatic breathing sa posisyong ito (2 cycle). Susunod, ang mas mababang likod ay yumuko, ngunit kailangan mong tiyakin na walang protrusion ng tiyan. Panatilihin ang posisyon 2 mga cycle ng paghinga. Gawin ito ng hindi bababa sa 10 beses.

Para sa pagpapalakas ng perineal muscles kinakailangang gumamit ng mga pagsasanay sa Kegel: pisilin at i-relax ang mga kalamnan ng perineum, na magpapahintulot sa kanila na mabawi at maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng kawalan ng pagpipigil sa ihi at prolaps ng mga pelvic organ.

Pagpapanumbalik ng mga panloob na organo pagkatapos ng panganganak

Mga 1.5 buwan pagkatapos ng kapanganakan, nangyayari ang involution ng matris, na sinamahan ng madugong paglabas at lochia. Ito ay sinamahan ng pag-urong ng matris at sakit. Sa panahong ito, kung kinakailangan, ang postpartum na babae ay inireseta kahit na antibiotic therapy at contractions upang maiwasan ang impeksyon, pati na rin upang pabilisin ang proseso ng uterine involution.

Ang paggagatas ay itinatag, at ang babae ay kailangang alagaan ang kanyang sarili upang hindi makakuha ng mastitis, pamamaga ng mga glandula ng mammary. Sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak ang immune system humina, at ang panganib ng impeksyon, parehong mga glandula ng mammary at matris, ay tumataas.

Ang pagbubuntis at panganganak ay nakakaapekto sa posisyon ng mga bituka, na kadalasang humahantong sa paninigas ng dumi. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumonsumo ng sapat na dami ng hibla, at maaari mo ring gamitin ang gamot na Duphalac, na nabanggit ko na, naglalaman ito ng lactulose, isang mahalagang pagkain para sa bituka ng bakterya.

Mga pagbabago mula sa gilid ng cardio-vascular system pagkatapos ng panganganak

Bago manganak, ang sistema ng coagulation ng isang babae ay nagsisimulang aktibong gumana upang protektahan ang babae sa panahon ng panganganak mula sa labis na pagkawala ng dugo. Ito ay maaaring magdulot ng panganib ng mga pamumuo ng dugo pagkatapos ng panganganak, pati na rin ang pananakit ng binti, pamamaga, at kakulangan sa ginhawa kapag naglalakad. Maaari kang gumamit ng compression stockings, pati na rin ang mga herbal cream kung nagpapasuso si mommy. Maipapayo na kumunsulta sa isang espesyalista.

Pagkatapos ng panganganak, maaaring lumitaw ang mga ito mga problema sa atay, lalo na pagkatapos ng pagkakamali sa diyeta. Sa kasong ito, ito ay kinakailangan upang pumasa pagsusuri ng biochemical dugo: ALT, AST, alkaline phosphatase, bilirubin. At magpa-ultrasound ng atay at mga duct ng apdo. Kung walang bato at nagpapasuso ka, maaari kang uminom choleretic herbs: corn silk, yarrow (magsimula sa isang maliit na dosis at subaybayan ang sanggol para sa mga palatandaan ng allergy). At magandang gamot Hofitol, at siyempre sundin ang isang diyeta para sa mga ina ng pag-aalaga.

Almoranas

Kahit na sa panahon ng pagbubuntis, ang lumalaking matris ay naglalagay ng presyon sa lamang loob at nagpapakumplikado sa pag-agos ng dugo mula sa mga ugat ng tumbong; pagkatapos ng panganganak, lumalala ang problema at maaaring lumitaw ang pagdumi sa panahon ng pagdumi. Ang isang banayad na diyeta ay kinakailangan upang maprotektahan ang mga ugat ng tumbong, at maaari mo ring gamitin ang napakasikat na Relief suppositories.

Ang pagbawi ng katawan ay ganap na nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: sa edad ng babae, sa kanyang estado ng kalusugan bago magbuntis, kung paano natuloy ang pagbubuntis at kung paano nangyari ang panganganak. Kung ang isang babae ay bata at malusog, kung gayon ang panganganak ay magpapalakas lamang sa kanyang kalusugan; nagbibigay ito ng hormonal surge na kinakailangan para sa wastong paggana ng babaeng katawan, ang kanyang reproductive system. Kung ang babae ay may sakit bago manganak malalang sakit, kung gayon ang pagbubuntis at panganganak ay maaaring bahagyang lumala ang kanyang kondisyon, at aabutin ng ilang taon bago siya gumaling.

Sa konklusyon, nais kong tandaan muli na ang isang batang ina ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, maglakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw, mag-gymnastics, uminom ng maraming likido (hindi bababa sa 2 litro), kumain ng karne at ilang uri ng isda , gulay, prutas bilang pagkain. At makipag-usap lamang sa mga positibong tao, iwasan ang anumang negatibiti, kasama. nanonood ng balita. Hindi masasaktan para sa doktor na magsagawa ng pagpapaliwanag sa mga kamag-anak at sabihin sa kanila kung gaano kahalaga na suportahan ang isang batang ina sa unang taon o dalawa hanggang sa paglaki ng sanggol.

Mahalagang malaman ng bawat kabataang ina kung anong mga pagbabago ang magaganap sa kanyang katawan pagkatapos ng panganganak at kung ano ang mga sensasyon na maaari niyang maranasan, ano ang normal at kung ano. posibleng mga paglihis maaaring lumitaw, dahil sa panahon ng pagbubuntis ang gawain ng halos bawat organ ay nagbabago sa isang paraan o iba pa.

Paano gumaling ang matris pagkatapos ng panganganak

Ang pangunahing organ na dumaranas ng pinakamalaking pagbabago sa panahon ng pagbubuntis at panganganak ay ang matris. Lumalaki ito kasama ng bata at tumataas ng humigit-kumulang 500 beses sa buong panahon ng pagbubuntis. Kaagad pagkatapos manganak, tumitimbang siya ng 1 kg, at kailangan niyang bumaba sa 50-60 g.

Pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mukhang isang spherical sac, at ang isang sugat ay nabubuo sa lugar ng paghihiwalay ng inunan, kung saan lumalabas ang mga namuong dugo pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ito ang tinatawag na lochia - discharge na sa una ay duguan sa kalikasan, at pagkatapos ay nagiging mas magaan at mas likido. Ang paglabas ay ganap na humihinto sa 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang matris ay nagsisimulang magkontrata nang masinsinan at bumalik sa dati nitong sukat at bigat, unti-unting gumagaling at ang panloob na ibabaw ng sugat ay humihigpit. Ang prosesong ito ay madalas na kapansin-pansin: ang isang babae ay maaaring makaramdam ng pananakit ng cramping, lalo na kapag nagpapasuso. Ang buong matris ay naibabalik sa halos isa at kalahati hanggang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Sa panahong ito, inirerekumenda na umiwas matalik na buhay. Una, dahil sa mga pagbabago sa matris, madalas itong masakit. Pangalawa, pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mas mahina kaysa dati at napakadaling maapektuhan napakadelekado ang pagpapakilala ng mga impeksiyon, na maaaring humantong sa endometritis - pamamaga ng mauhog lamad nito.

Ang isa pang problema na maaari mong maranasan pagkatapos ng panganganak ay ang uterine prolapse. Ang proseso ng panganganak ay nagiging sanhi ng pag-uunat ng mga kalamnan ng pelvic floor, na maaaring humantong sa pag-aalis ng mga organo, kabilang ang matris. Bumaba siya, palapit sa biyak ng ari. Ang prolaps ng matris ay nararamdaman sa pamamagitan ng paglitaw ng masakit na pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan, kakulangan sa ginhawa sa ari (lalo na kapag naglalakad), isang pakiramdam banyagang katawan sa perineum, pati na rin ang kawalan ng pagpipigil sa ihi at sakit sa panahon ng pakikipagtalik.

Upang maiwasan ang prolaps ng matris, mahalagang sundin ang pangunahing panuntunan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak - huwag magbuhat ng mabibigat na bagay.

Kung napansin mo ang mga sintomas ng prolaps ng matris sa oras at kumunsulta sa isang doktor, maaari mong maiwasan ang paggamot sa pamamagitan ng operasyon at ibalik ang posisyon nito sa tulong ng mga espesyal na himnastiko, masahe at mga gamot. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabagong ito ay nababaligtad, at ang kusang pagpapanumbalik ng posisyon ng matris ay nangyayari sa loob ng mga 8 buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Vaginal reconstruction pagkatapos ng panganganak

Ang puki, tulad ng matris, ay nakalantad sa maraming stress sa panahon ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, sa sandaling ito ay may isang malaking pasanin sa kanya: ito ay sa pamamagitan niya na ang bata ay dumaan sa kanyang paglalakbay sa pagsilang. Ang puki ay umuunat, at ang mga dingding nito ay nagiging manipis at bahagyang nawawalan ng sensitivity.

Karaniwan, ang puki ay bumabawi nang medyo mabilis, sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Para sa normal na paggaling, pati na rin upang maiwasan ang impeksyon, mas mahusay na tumanggi sa panahong ito. matalik na relasyon. Pero minsan para sa magaling na Pagkatapos ng panganganak, mas maraming oras at pagsisikap ang kailangan. Madalas itong nangyayari kung ang kapanganakan ay naganap na may matinding pinsala at pagkalagot, o sa mga kaso kung saan ang isang babae ay nanganak ng pangatlo o higit pang beses. Minsan kailangan mong makipag-ugnayan sa isang plastic surgeon upang maibalik ito sa dati nitong sukat.

Kadalasan pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan, bilang karagdagan sa pagkawala ng sensitivity, ay nag-aalala tungkol sa labis na pagkatuyo sa puki. Ito ay dahil sa isang pagbaba sa antas ng estrogen hormones, na siyang pamantayan para sa mga ina ng pag-aalaga. Upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, maaari mong gamitin ang moisturizing gel lubricants.

Gayundin, pagkatapos ng panganganak, maaaring mangyari ang pananakit at kakulangan sa ginhawa sa ari. Nangyayari ito kung ang kapanganakan ay naganap na may mga rupture, at kailangan nilang tahiin. Maaaring sumakit ang tahi, dahil kapag napunit o naputol ang vaginal mucosa, apektado ang nerve endings. Sa paglipas ng panahon, ang nerbiyos ay umaangkop at ang sakit ay nawawala nang walang bakas.

Minsan sa materyal para sa pagtahi o sa ilan produktong panggamot ginagamit sa panahon ng panganganak ay maaaring maging sanhi reaksiyong alerdyi. Maaari itong magpakita mismo bilang pangangati sa ari. Hindi mo dapat harapin ang problemang ito sa iyong sarili - kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Kung ang isang matalim na kati ay idinagdag sa kati, mabaho, dapat ding kumunsulta agad sa doktor. Marahil ito ay tanda ng suppuration ng mga tahi o pamamaga sa matris. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot.

Katulad ng matris, kapag ang pelvic floor muscles ay humina dahil sa panganganak, ang ari ay maaaring mag-prolapse. Kadalasan ang problemang ito ay nangangailangan paggamot sa kirurhiko. Upang maiwasan ito, inirerekumenda na palakasin ang iyong pelvic muscles sa mga ehersisyo ng Kegel 6-8 na linggo pagkatapos manganak.

Mga tampok ng menstrual cycle sa mga batang ina

Kapag naganap ang pagbubuntis, humihinto ang regla, at ang bawat babae ay nag-aalala tungkol sa tanong na "gaano kabilis ito magpapatuloy pagkatapos ng panganganak?" Ito ay higit na nakasalalay sa kung ikaw ay nagpapasuso o hindi.

Sa proseso ng panganganak, humihinto ang regla dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae. Pagkatapos ng panganganak, nag-aadjust din ang mga hormone upang simulan ang proseso ng pagpapasuso. Ang hormone prolactin ay ginawa, na nagtataguyod ng hitsura at produksyon ng gatas. Bilang karagdagan, hinaharangan ng prolactin ang mga hormone na responsable para sa paggana ng mga ovary, kaya naman hindi naibabalik ang regla.

Samakatuwid, madalas habang ang isang babae ay nagpapasuso. Minsan maaari itong magsimula sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa bata, dahil pagpapasuso sa oras na ito ito ay nagiging mas madalas, na humahantong sa isang pagbawas sa antas ng hormone prolactin. Ngunit kailangang tandaan ng bawat babae na ang kawalan ng regla ay hindi maaaring maging 100% na garantiya na ang pagbubuntis ay hindi mangyayari sa panahon ng pagpapasuso. Epektibong pagpipigil sa pagbubuntis pagpapasuso Ito ay isinasaalang-alang lamang kung ang sanggol ay pinapasuso tuwing 3 oras, kasama ang gabi.

Kung ang isang babae ay hindi nagpapasuso, ang balanse ng hormonal sa katawan ay naibalik sa humigit-kumulang 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak, at pagkatapos ng panahong ito ay maaaring asahan ng isa ang pagsisimula ng regla.

Ang sarili nito, bilang panuntunan, ay nananatiling pareho bago ang pagbubuntis. Ang dami ng daloy ng regla pagkatapos ng panganganak ay maaaring bahagyang tumaas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang matris mismo ay nagiging medyo mas malaki. Kung ang iyong regla ay masyadong mabigat at mahaba, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ito ay maaaring isang palatandaan ng isang nagpapasiklab na proseso.

Kung tungkol sa pananakit ng regla, maaaring lumitaw ito dahil sa pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ng isang batang ina, kawalan ng tulog, o pagkapagod. Kung ang sakit sa panahon ng regla ay hindi nakagambala sa iyo bago manganak, subukang ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain, marahil ay mawawala ito. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ang regla, na masakit bago ang panganganak, ay tumigil na maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa babae pagkatapos nito.

Ang lahat ba ng mga sistema ay gumagana nang maayos?

Dahil sa ang katunayan na ang fetus ay lumalaki, sa panahon ng pagbubuntis ang lahat ng mga organo sa katawan ng ina ay inilipat. Alinsunod dito, pagkatapos ng panganganak, kailangan ng oras para silang lahat ay "mahulog sa lugar" muli at gumana gaya ng dati. Ang katawan ay huminto sa pagtatrabaho "para sa dalawa". Ang pelvic bones ay muling nagsasama-sama at nagiging matigas.

Para sa maraming kababaihan, pagkatapos ng panganganak, ang pelvis ay nananatiling bahagyang mas malawak kaysa sa dati - ito ay normal. Gayunpaman, dahil sa pagkakaiba-iba ng mga buto, karamihan sa mga batang ina ay naaabala ng sakit sa likod at pelvic area. Upang mabawasan ang hitsura ng mga sensasyon ng sakit na ito, mahalagang subukang maiwasan ang pisikal na aktibidad pagkatapos ng panganganak, yumuko nang mas kaunti at gawin ito nang hindi biglaan, ngunit una sa pamamagitan ng pagyuko. Huwag mahiya na humingi ng tulong sa iyong mga mahal sa buhay sa pag-aalaga sa iyong anak - pagkatapos ng lahat, kahit na ang madalas na pagbubuhat at pagkarga sa iyong sanggol ay lubos na nakakaapekto sa kondisyon ng iyong likod. Bilang karagdagan, mahalagang subaybayan ang iyong timbang: ang labis na libra ay magpapataas lamang ng pananakit ng likod at magpapabagal sa proseso ng pagbawi ng katawan, sulit din itong gawin. therapeutic exercises– ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Maraming mga batang ina ang nag-aalala tungkol sa labis na paglaki ng mga suso dahil sa pagdating ng gatas at pagpapakain. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapakain (sa karaniwan pagkatapos ng isang taon), ang mga suso ay bumalik sa kanilang dating hugis. Gayunpaman, hindi ito nangyayari para sa lahat. Upang mabawasan ang pag-inat ng iyong mga suso at magkaroon ng mas magandang pagkakataon na bumalik sa dati nitong hugis, maaari kang magsagawa ng simpleng himnastiko, magmasahe, gumamit ng mga espesyal na pampaganda at siguraduhing magsuot ng damit na panloob na idinisenyo para sa mga nagpapasusong ina, at pakainin din ang iyong sanggol upang ang iyong mga suso huwag mag-inat.

Ang mga malalaking pagbabago pagkatapos ng panganganak ay nangyayari sa endocrine system ng isang babae. Ang mga nawawalang antas ng hormonal ay nagpaparamdam sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability, pagluha, pagkamayamutin, o, sa kabaligtaran, kawalang-interes. Upang hindi lumala ang kondisyon, mahalagang subukan ng isang batang ina na humanap ng oras para makapagpahinga, makakuha ng sapat na tulog at kumain ng tama. Upang hindi higit na magambala ang paggana ng mga hormone pagkatapos ng panganganak, kumuha mga hormonal na gamot Upang maprotektahan laban sa pagbubuntis, magagawa mo ito nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos mong magpasuso at mayroon kang normal na cycle ng regla.

Paano naibalik ang iyong figure at timbang pagkatapos ng panganganak

Kadalasan, ang mga batang ina ay nag-aalala tungkol sa problema ng labis na timbang pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay itinuturing na normal kung tumaas ka sa pagitan ng 7 at 16 kg. Una, tumataas ang timbang ng sanggol sa loob mo. Binubuo din ng mga kilo na ito ang bigat ng matris, inunan at amniotic fluid. Ngunit maaari ring tumaas ang timbang dahil sa mga pagbabago sa hormonal, pisikal na kawalan ng aktibidad ng isang buntis at malnutrisyon.

Gayunpaman, hindi ka dapat magdiet kaagad pagkatapos manganak, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso. Pagkatapos ng lahat, kung gayon ang bata ay hindi makakatanggap ng lahat ng mga sustansya at bitamina sa sapat na dami sa pamamagitan mo. Mas mainam na gawing balanse ang iyong diyeta hangga't maaari; hindi mo kailangang magpatuloy na kumain para sa dalawa: makukuha ng bata ang lahat ng kailangan niya nang wala ito. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang paggagatas rehimen ng pag-inom at uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw, mas mabuti kung ito ay simpleng non-carbonated na mineral na tubig.

Ang isa sa mga pangunahing cosmetic defect na nakakaabala sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay ang mga stretch mark sa balat, o, kung tawagin din sila, stretch marks. Upang maiwasan ang kanilang hitsura, kinakailangan na moisturize ang balat na may mga langis mula sa simula ng pagbubuntis; maaari mo ring moisturize ang perineal area upang maihanda ang tissue para sa panganganak at maiwasan ang mga ruptures, kahit na ang pagbuo ng mga stretch mark ay higit sa lahat dahil sa genetic. mga kadahilanan. Kung lumitaw ang mga stretch mark, maaari itong alisin o gawing hindi gaanong kapansin-pansin gamit ang mga modernong pamamaraan sa kosmetiko.

Pagkatapos ng panganganak, ang isang batang ina ay haharap sa maraming paghihirap: ang kanyang katawan ay muling itinatayo, at ito ay hindi palaging napapansin. Gayunpaman, mahalagang alagaan ang iyong sarili at tandaan na ang lahat ng mga pagbabago ay halos pisyolohikal at pansamantala. Huwag kalimutan na ang pangunahing kinalabasan ng mga pagbabagong naganap ay ang pagsilang ng iyong sanggol, at kailangan ka niya, at samakatuwid ay dapat na malusog at malakas. Mahalin ang iyong mga anak at tangkilikin ang pag-aalaga sa kanila, at tutulungan ka ng mga propesyonal na pangasiwaan ang iba pa.

Bumalik sa slimness

Kung gusto mong maglaro ng sports para bumalik sa hugis, dapat ka ring mag-ingat. Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado; maaari mong simulan ito nang hindi mas maaga kaysa sa 1.5-2 na buwan, at pagkatapos ng seksyon ng cesarean, ang mga petsang ito ay maaaring lumipat pa.

Bilang karagdagan, ang matinding pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga dahil binabawasan nito ang antas ng hormone prolactin, na responsable para sa normal na produksyon ng gatas. Banayad na himnastiko, mga simpleng fitness class, yoga, hiking- ito ang kayang bayaran ng batang ina.

Maraming mga tao ang sumusubok na magtrabaho sa kanilang abs kaagad pagkatapos manganak - hindi mo dapat gawin ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng tiyan ay gumagalaw upang magbigay daan para sa sanggol. At hanggang sa magkabalikan sila, hindi inirerekomenda na pilitin ang iyong abs.

Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng isang babae ay nangangailangan ng ilang oras upang mabawi. Ang pagdadala ng isang sanggol ay nakakaapekto sa lokasyon ng ilang mga organo, kaya panahon ng postpartum dapat silang bumalik sa kanilang orihinal na lugar. Aabutin ito ng dalawang buwan. Naturally, ito ay isang unti-unting proseso, kaya ang babae ay hindi makakaramdam ng anumang biglaang pagbabago.

Uterus pagkatapos ng pagbubuntis

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay nagsisimula sa matris: kaagad pagkatapos na maghiwalay ang inunan, ang matris ay nagiging parang bola. Ang bigat ng matris ay humigit-kumulang 1 kg, isang linggo pagkatapos ng kapanganakan - 500 g, at pagkatapos ng 13 linggo - 50 g. Habang ang matris ay tumatagal sa dati nitong hugis, ang babae ay maaaring makaramdam ng sakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Siyanga pala, sa dulo panahon ng pagbawi ang cervix ay mananatiling cylindrical at hindi conical tulad noong bago magbuntis. Ngunit hindi ito nakakaapekto sa kalusugan ng babae sa anumang paraan.

Kung may pangangailangan para sa mabilis na pagpapanumbalik ng matris pagkatapos ng panganganak, maaari kang gumamit ng isang kurso ng mga iniksyon ng oxytocin. Malaki ang epekto ng masahe sa matris. Maaari kang makipag-ugnay sa isang espesyalista, at sa paglipas ng panahon, simulan ang paggawa ng uterine massage sa iyong sarili.

Postpartum pagpapanumbalik ng panregla cycle

Ang madugong discharge ay karaniwan sa panahon ng postpartum. Ito ay isang masaganang discharge na may isang tiyak na mabahong amoy na nagbabago sa katangian nito sa paglipas ng panahon. At pagkatapos na maibalik ang katawan, sila ay nagiging transparent at mas mahirap makuha.

Sa unang buwan at kalahati, kapag ang matris at ang cervix nito ay hindi pa nagkontrata, may panganib na makapasok ang mga nakakapinsalang bakterya. Kaya naman napakahalaga ng genital hygiene, gayundin ang paggamit ng mga postpartum pad. Ang mga pad na ito ay may isang espesyal na sukat, at ang kanilang istraktura ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang paglabas pagkatapos ng panganganak.

Dapat mong palitan ang mga pad tuwing dalawang oras upang maiwasan ang aktibong pagdami ng bakterya.

Ilang tao ang nakakaalam, ngunit pagpapanumbalik cycle ng regla para sa mga nagpapasuso, ito ay nangyayari pagkatapos ng anim na buwan, at para sa mga kababaihan na, sa ilang kadahilanan, ay hindi nagpapakain sa sanggol ng kanilang sariling gatas, pagkatapos ng isang buwan at kalahati. Naturally, ang lahat ng ito ay mga indibidwal na tagapagpahiwatig.

Kapansin-pansin na pagkatapos ng panganganak, ang mga regla ay hindi na masakit tulad ng dati, bilang karagdagan, sila ay nagiging mas regular. Ang lahat ng ito ay direktang nauugnay sa pagpapapanatag ng mga proseso sa hypothalamus. Aktibidad sa paggawa nakakatulong na mabawasan ang sensitivity sa sakit.

Puki pagkatapos ng panganganak

Bumababa din ang volume nito at lumalapit sa mga antas ng prenatal, ngunit hindi mananatiling pareho ang laki ng ari. Sekswal na relasyon pagkatapos ng kapanganakan ay dapat magsimula pagkalipas ng dalawang buwan. Ito ay eksakto kung gaano katagal ang kinakailangan upang maibalik ang babaeng reproductive system. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang time frame ay maaaring pahabain kung ang babae ay nagkaroon ng ilang mga pinsala sa panahon ng panganganak. Sa kasong ito, ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay maaaring maantala hanggang sa ganap na maalis ang problema.

Ang obulasyon at muling pagpapabunga ng itlog ay maaaring mangyari sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang mga prosesong ito ay maaaring mangyari anuman ang simula ng regla. Kung hindi ka nagpaplano ng pangalawang pagbubuntis sa malapit na hinaharap, kailangan mong gumamit ng pagpipigil sa pagbubuntis.

Pinapayuhan din ng mga gynecologist ang pagsunod sa mga sumusunod na rekomendasyon, na makakatulong karagdagang pag-iwas paulit-ulit na pagbubuntis sa postpartum period:

• pakainin ang sanggol kung kinakailangan;
• siguraduhing magpakain sa umaga mula 3 hanggang 8 o'clock;
• Huwag magpasok ng mga pantulong na pagkain hanggang 6 na buwan at huwag magdagdag ng tubig.

Magbibigay ito sa iyo ng karagdagang proteksyon laban sa pagbubuntis. Kung gusto mong gumamit ng oral contraceptive na pamamaraan, dapat mong talakayin ang mga ito sa iyong doktor. Malayang pagpili ng mga gamot na protektahan laban sa hindi gustong pagbubuntis maaaring makasama hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Bakit ito napakahalaga? Pangunahin sa kadahilanang iyon mga susunod na kapanganakan ang iyong katawan ay maaari lamang maging handa pagkatapos ng dalawang taon. Ito ay eksakto kung ano ang kinakailangan upang ganap na bumalik sa normal para sa lahat ng mga sistema at organo.

Ang cardiovascular system

Ang bawat sistema ay sumasailalim sa pagbawi pagkatapos ng panganganak sa sarili nitong paraan. Ang umiikot na dugo ay bumabalik sa normal nitong dami isang linggo pagkatapos ng panganganak. Kaya ang pagtaas ng rate ng puso.

Ang pagdurugo ng postpartum ay naghihikayat ng mas mataas na gawain ng sistema ng coagulation ng dugo. Samakatuwid, sa unang dalawang linggo ang bilang ng platelet ay nagiging mas mataas. Sinusubaybayan ng mga espesyalista ang prosesong ito, dahil palaging may panganib ng thrombophilia. Ito ay totoo lalo na para sa mga babaeng nanganganak pagkatapos ng cesarean section.

Mga partikular na problema: paninigas ng dumi at almuranas

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay maaaring sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sandali, kabilang ang mga kaguluhan sa gastrointestinal tract at ang hitsura ng almuranas. Ang mga ito ay karaniwang mga problema na kinakaharap ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak.

Ang pagkadumi pagkatapos ng panganganak ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang mga bituka ay nasa ilalim ng presyon sa buong siyam na buwan. At kapag ang sanggol ay ipinanganak, ang mga dingding ng bituka ay lumalawak, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay ganap na nakakarelaks at magtatagal ng oras upang mabawi ang kanilang dating tono. Mayroong ilang mga paraan upang mapabuti ang panunaw at gawing normal ang kalusugan ng bituka:

1. mainit na shower;
2. tamang diyeta;
3. toning masahe sa tiyan.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng masahe, na binubuo ng bahagyang paghaplos sa tiyan sa paligid ng pusod sa direksyon ng orasan. Kapag huminga ka, dapat tumaas ang presyon, at kapag huminga ka, dapat itong bumaba.

Tulad ng para sa diyeta, ang diyeta ng isang babae sa panahon ng postpartum ay dapat na pagyamanin ng mga pagkaing halaman - zucchini, mansanas, kalabasa, prun. Tinutulungan ng hibla na gawing normal ang gastrointestinal tract, iyon ay, mapawi ang tibi.

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa almoranas, maraming kababaihan ang nakakaranas ng prolaps almoranas. Hindi sila nangangailangan ng paggamot sa kondisyon na sa loob ng isang linggo pagkatapos proseso ng panganganak bumababa ang mga node at humupa ang kakulangan sa ginhawa. Kung hindi, kailangang makipag-ugnayan sa isang proctologist. Sanay na doktor pipili ng ligtas at mabisang paggamot para sa almoranas.

Walang saysay na ipagpaliban ang iyong pagbisita. Kung mas maaga kang magpatingin sa doktor, mas mabilis kang gumaling.

Kondisyon ng mammary glands pagkatapos ng panganganak

Ang mga suso ng kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nagsisilbing pangunahing pinagkukunan ng pagkain para sa sanggol. Sa buong pagbubuntis, inihanda ng katawan ang mga glandula ng mammary para dito mahalagang tungkulin, at ngayon ang iyong sanggol ay tumatanggap ng napakahalagang natural na nutrisyon, na pinayaman ng lahat ng kailangan para sa paglaki at pag-unlad.

Ang panahon ng unang ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay espesyal: sa sandaling ito, ang colostrum ay inilabas mula sa mga utong, na isang natatanging concentrate ng mga kapaki-pakinabang na bakterya. Sila, kapag pumapasok sa katawan, ang pumupuno sa mga bituka ng sanggol at sa huli ay nag-aambag sa ganap na pagkahinog. sistema ng pagtunaw baby. Mahalaga rin ito mula sa punto ng view ng pagbuo ng mga pwersang proteksiyon, dahil 70% ng immune system ay puro sa mga bituka.

Ang Colostrum ay pinayaman ng mga growth factor, kaya naman napakahalaga ng pagpapasuso sa mga unang oras pagkatapos ipanganak ang sanggol. Parang substance kulay dilaw, na may makapal na pagkakapare-pareho na nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang pagkarga sa adrenal glands ng bagong panganak, mabilis na mapupuksa ang meconium at dagdagan ang antas ng pagbagay sa bagong mundo.

Ang pagpapasuso ng sanggol ay nagtataguyod ng mas aktibong paggawa ng gatas. Samakatuwid, ilagay ang sanggol sa dibdib sa kanyang unang kahilingan upang matiyak ang paggagatas. Sa kasong ito, ang pangangailangan para sa pumping ay nawawala rin, at ang pagpapasuso ay nagpapahintulot sa iyo na magtatag ng pagtitiwala at malapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ina at sanggol. Ito ay mahalaga para sa psycho-emotional na balanse ng bagong panganak.

Paano gumaling pagkatapos ng panganganak: tulong mula sa isang doktor

Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang tulong ng espesyalista. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang mga komplikasyon sa postpartum. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga naturang proseso ay nagpapakita ng kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang komplikasyon ay endometritis ( nagpapasiklab na proseso sa panloob na lining ng matris). Sa ganitong kondisyon, ang temperatura ng katawan ay maaaring umabot sa 38.5 degrees, at walang iba pang mga sintomas sa simula ng sakit. Maya-maya, maaaring lumitaw ang sakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Posibleng mapupuksa ang endometritis, ngunit nangangailangan ito ng interbensyong medikal. Pagkatapos bisitahin ang isang doktor, kailangan mong sumailalim sa isang ultrasound at, batay sa mga resulta nito, ang doktor ay magrereseta ng paggamot para sa iyo.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa kondisyon ng mga seams, kung mayroon ka ng mga ito. Ang mga madugong batik, pamumula, at pananakit sa lugar ng sugat ay isang senyales para sa isang agarang pagbisita sa isang espesyalista.

Bilang resulta ng pagwawalang-kilos ng gatas sa mga glandula ng mammary, ang isang babae ay maaaring magkaroon ng mastitis. Ang pinakatiyak na pag-iwas sa sakit na ito ay ilapat ang sanggol sa dibdib ayon sa mga patakaran. Kung nakakaramdam ka ng sakit sa mga glandula ng mammary, at mayroon ka ring lagnat, kailangan mong tumawag sa isang doktor.

Sa non-purulent na mastitis, maaaring ipagpatuloy ng isang babae ang pagpapasuso sa kanyang sanggol, ngunit kailangan pa rin niya ng mga physiotherapeutic procedure at mga gamot. Sa parehong oras purulent mastitis nagsasangkot ng paglutas ng problema sa pamamagitan ng operasyon.

Pagpapanumbalik ng postpartum figure

Ang isa sa mga pisyolohikal na aspeto ng pagbubuntis ay matatawag na pagtaas ng timbang. Sa paglipas ng 9 na buwan, ang isang babae sa average ay nakakakuha ng halos 12 kg. Kasama sa figure na ito ang: ang bigat ng bata, amniotic fluid, nadagdagan ang dami ng dugo at inunan. Samakatuwid, halos lahat ng timbang ay nawawala pagkatapos ipanganak ang sanggol. Ngunit mayroon ding mga kaso kapag ang isang babae ay nagpapanatili ng kanyang mga kilo kahit na pagkatapos ng pagbubuntis. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay direktang nauugnay sa isang pagtaas sa gana at ang virtual na kawalan ng mga paghihigpit sa pagkonsumo ng calorie. Bilang karagdagan, bumababa ang aktibidad umaasam na ina, at ang bigat ay patuloy na nananatili.

Magsuot ng brace sa panahon ng postpartum. Ito ay may positibong epekto sa korset ng kalamnan, ginagawang posible para sa mga organo na kunin ang kanilang dating posisyon, nagtataguyod ng pag-urong ng matris. Dapat mong isuot ang bendahe sa loob ng ilang linggo, at pagkatapos ay alisin ito upang ang mga kalamnan ay magsimulang magtrabaho sa kanilang sarili.

Dapat isaalang-alang ng isang batang ina na ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay dapat na unti-unti: ang mga kababaihan ay pinapayuhan lamang ng katamtamang pisikal na aktibidad. Kung ang panganganak ay naganap sa pamamagitan ng cesarean section, kung gayon ang anumang uri ng stress ay dapat talakayin sa iyong doktor. Ang resulta ng isang hindi makatwirang diskarte sa pagbabalik sa mga naunang anyo ay maaaring pinsala sa mga tahi o pagbawas sa paggagatas. Samakatuwid, ang pagtatrabaho sa iyong sarili ay dapat na isang kasiyahan, at hindi lamang isa pang stress.

Pinapayuhan ng mga doktor na simulan ang sports nang hindi mas maaga kaysa sa dalawang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Ito ay dahil, una sa lahat, sa mga proseso na nangyayari sa katawan ng mga kababaihan. Ang panahon ng muling pagsasaayos para sa bagong daan tumatagal din ng oras.

Anong mga uri ng pagkarga ang magiging pinakamainam para sa mga kababaihan? Pinapayuhan ng mga doktor na bisitahin ang pool. Ang paglangoy ay may positibong epekto sa muscular-ligamentous corset, nakakatulong na mawalan ng dagdag na pounds, mapabuti kalagayang psycho-emosyonal. Mahusay kung nagpunta ka sa pool sa panahon ng pagbubuntis. Papayagan ka nitong madaling bumalik sa iyong dating ritmo.

Kabilang sa mga parehong kapaki-pakinabang na uri ng ehersisyo na makakatulong sa pagpapabilis ng paggaling pagkatapos ng panganganak ay: sayaw sa silangan. Ang pagsasayaw ng tiyan ay nakakatulong upang maibalik ang dating pagiging kaakit-akit sa baywang at balakang, at, samakatuwid, ay nagbibigay ng pagkakataon sa isang babae na madama ang kanyang pagiging kaakit-akit. Gayundin ganitong klase Ang pag-load ay nagbibigay ng mga panloob na organo na may mabilis na normalisasyon ng mga pag-andar.

Sapat na mga simpleng uri pisikal na Aktibidad- paglalakad. Ang pinakamagandang opsyon ay ang maglakad kasama ang iyong sanggol. Ilipat hangga't maaari, subukang huwag umupo sa bangko, kahit na ang sanggol ay nakatulog. Ang pinakamagandang bagay ay hanapin ang iyong sarili ng isang kasama sa gayong mga lakad at gumawa ng mga talaan nang magkasama. Upang maging mas kumpiyansa sa iyong mga resulta, bumili ng pedometer o mag-install ng espesyal na application sa iyong mobile phone upang mapataas ang iyong distansya araw-araw. Kung mas gusto mong maglakad mag-isa, pumili ng paborito mong musika o mga audio book. Gagawin nitong mas makabuluhan ang iyong aktibidad. Kapag medyo lumaki na ang iyong anak, maaari kang sumama sa kanya sa pagbibisikleta. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang espesyal na upuan ng bisikleta ng bata. Sa pamamagitan ng pagkabit nito sa iyong sasakyan, maaari mong tiyakin ang kaligtasan ng iyong sanggol.

Ngayon din, maraming magagamit na mga klase para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak sa mga fitness room: Zumba, yoga, paghubog, atbp. Ngunit mas mahusay na talakayin ang lahat ng iyong mga hakbangin sa iyong doktor.

Kosmetikong aspeto

Para sa mga babaeng nagtataka paano gumaling pagkatapos ng panganganak sa tulong mga pamamaraan sa kosmetiko, mahalagang malaman ang mga sumusunod:

• Ang lahat ng mga pamamaraan ay pinakamahusay na isinasagawa ng mga kwalipikadong espesyalista;
• ang mga produkto (kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga maskara, scrub) ay dapat na hypoallergenic;
• ang mga independiyenteng hakbang ay dapat talakayin sa isang espesyalista.

Siyempre, ang pagbisita sa mga salon at beauty parlor sa mahalagang panahong ito ay medyo mahirap na sandali: ang pag-aalaga sa isang bagong panganak ay lubos na naglilimita sa mga paggalaw at time frame ng ina. Samakatuwid, maaari kang magsagawa ng ilang mga pamamaraan sa bahay. Ano ang maaari mong gawin sa bahay:

1. tanggapin malamig at mainit na shower upang mapupuksa ang cellulite;
2. mag-lubricate ng mga lugar ng mga stretch mark at tumaas na pigmentation na may mga espesyal na produkto;
3. gumamit ng mga maskara at scrub;
4. magsagawa ng mga pambalot;
5. magpa-self-massage.

Sa regular na mga pamamaraan, makakamit mo ang mahusay na mga resulta at maibalik ang iyong hitsura sa dating pagiging bago.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa buhok. Maraming kababaihan ang napansin ang pagtaas ng pagkawala ng buhok pagkatapos ng pagbubuntis. Ang lahat ng ito ay isang ganap na pamantayan, dahil sa panahon ng pagbubuntis ang buhok ay halos hindi nahuhulog. Ngayon ang prosesong ito ay kabayaran para sa siyam na buwan ng pagwawalang-kilos.

Ang pagkawala ng humigit-kumulang 500 buhok bawat araw sa panahon ng postpartum ay normal. Sa paglipas ng panahon, ang figure na ito ay bababa at magiging 80-100 buhok bawat araw. Maaari mong mapabuti ang sitwasyon sa tulong ng mga bitamina at mineral complex, pati na rin ang pagpapalakas ng mga shampoo, na pinayaman ng mga langis at mga extract ng halaman.

Kung mayroon kang pagnanais at paraan, maaari kang bumisita sa mga salon laser therapy, kung saan lalabasin mo ang ibabaw ng iyong balat at mapupuksa ang mga depekto sa anyo ng mga stretch mark at age spot.

Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ka makakita ng mga agarang resulta at sa tingin mo ay walang nagbabago sa iyong hitsura. Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at ang iyong katawan ay gagantihan. Tandaan na 9 na buong buwan mong hinihintay ang sanggol, at hindi mo na maibabalik ang hugis na mayroon ka bago ang pagbubuntis sa loob ng isang linggo.

Nutrisyon pagkatapos ng panganganak

Ang pagbawi pagkatapos ng pagbubuntis ay hindi maiisip kung wala Wastong Nutrisyon. Ang diyeta ng isang batang ina ay dapat na maayos na nabuo, dahil ang kalusugan ng hindi lamang sa kanya, kundi pati na rin ng sanggol ay nakasalalay dito. Ito ay isa pang bagay kapag hindi ka nagpapasuso, dahil sa kasong ito maaari mong kayang mag-diet at kumain ng kung ano ang itinuturing mong kinakailangan.

• Iwasan ang mga mahigpit na diyeta na maaaring makaapekto sa paggagatas at mabawasan ang supply ng gatas.
• I-minimize ang dami ng mga baked goods na iyong ubusin, dahil maaari silang maging sanhi ng labis na gas sa iyong sanggol, maging sanhi ng colic at maging isang reaksiyong alerdyi.
• Tumutok sa mga butil, ngunit huwag masyadong mabigat sa bigas, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng tibi ng iyong sanggol.
• Kumain ng sapat na karne at mga pagkaing karne upang mapanatiling normal ang iyong hemoglobin. Ito ay isang uri ng materyal na gusali para sa sanggol.
• Ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng kaunting mga pinausukang pagkain, matamis na tubig ng soda, mga dessert na binili sa tindahan, pati na rin ang mga pritong, maanghang at mataba na pagkain.
• Bigyan ng preference ang steamed, stewed o baked dish.
• Uminom ng multivitamins na tutulong sa iyo na maglagay muli ng mga sustansya sa iyong katawan.
• Uminom pa rin ng tubig. Subukang uminom ng hindi bababa sa tatlong litro ng likido bawat araw.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong fermented milk, na lalong mahalaga pagkatapos ng panganganak para sa pagpapanumbalik ng katawan. Kumain ng cottage cheese, kefir, at live yogurt araw-araw. Mas mainam kapag ang mga produktong ito ay inihanda sa bahay. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung anong uri ng gatas ang ginawa nila, kung ano ang nilalaman nito, at makokontrol mo rin ang antas ng pagiging bago nito.
• Patuloy na Nangunguna malusog na imahe buhay, huwag bumalik sa caffeine at nikotina.

Maaaring tumagal ng ilang oras ang pagbawi mula sa panganganak, ngunit hindi ito dapat magdulot sa iyo ng panlulumo. Manatiling maasahin sa mabuti, bigyang pansin ang iyong sanggol, makipag-usap nang higit pa sa pamilya at mga kaibigan, bumisita sa mga salon, pati na rin ang mga kaganapang pangkultura, upang ang buhay ay hindi lumipas at maibalik mo ang iyong dating tono at lakas. Maging malusog at maganda!

Ang panganganak ay isang seryosong pag-ilog para sa katawan ng sinumang ina. Gaano man katagal ang mga ito, ilang oras o araw, ang resulta ay isang pangunahing pagbabago sa buhay ng isang babae, isang muling pagsasaayos ng lahat ng mga sistema at organo para sa kasunod na pagpapakain at pagpapalaki sa sanggol. At ang muling pagsasaayos na ito ay hindi maaaring mangyari kaagad. Ang babae ay makakaramdam kaagad ng ilang pagbabago, ngunit ang mga makabuluhang pagbabago ay magaganap sa paglipas ng ilang linggo.

Ano ang kailangang baguhin?

Ang matris ay bumalik sa orihinal na laki nito. Ang mauhog lamad sa cavity ng matris ay naibalik. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng paglabas ng postpartum discharge - lochia.

Ang lahat ng mga panloob na organo na inilipat ng sanggol sa mga huling yugto ng pagbubuntis ay dapat kumuha ng kanilang karaniwang mga lugar. Ang ilan sa kanila ay bumalik sa kanilang normal, mga sukat bago ang pagbubuntis.

Ang lahat ng mga organo na gumagana "para sa dalawa," tulad ng puso, atay, at bato ng ina, ay unti-unting nasanay na magtrabaho sa dating paraan.

Pagkatapos ng pilay, ang mga ligament na natanggal sa panahon ng panganganak ay gumagaling, nawawala ang kanilang kadaliang kumilos, at, marahil, ay kukuha ng bagong posisyon.

Lahat ng microtraumas, bitak at iba pang pinsala sa malambot na tissue sa ina ay gumagaling.

Nabubuo ang mga peklat sa lugar ng malubhang pagkalagot.

Ang mga malalaking pagbabago ay nakakaapekto sa endocrine system.

Isang organ ng endocrine system, ang inunan, na sumusuporta sa kinakailangang antas hindi lamang ang mga hormone ng sanggol, ngunit kinokontrol din ang balanse ng hormonal sa katawan ng babae. Ang natitirang mga glandula ng endocrine ng babae ay nagbabago din - bumababa ang laki nito, dahil nagtatrabaho sila sa ilalim ng mabigat na pagkarga sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Gayunpaman, ang gawain ng mga hormone na dapat matiyak ang paggagatas ay nananatili sa isang mataas na antas.

Ang mga glandula ng mammary ay nagbabago.

Tila nakikibagay sila sa eksaktong pagpapakain sa sanggol na ipinanganak ng inang ito. Simula sa ilang patak ng colostrum, unti-unting natututo ang katawan na gumawa ng gatas na angkop sa edad at pangangailangan ng sanggol. Ang proseso ng pagtatatag ng lactation ay tumatagal ng medyo mahabang panahon at dapat magtapos sa simula ng yugto ng mature lactation.

Tulad ng sinabi sa itaas, ang lahat ng ito ay hindi maaaring mangyari nang mabilis. Ang panahon ng paglipat, ang oras para sa pagpapanumbalik ng lahat ng mga pag-andar at pagpapapanatag ng bagong estado - paggagatas, ay tumatagal ng mga 6 na linggo. Gayunpaman, kung gaano ito magiging matagumpay ay nakasalalay sa kung ano ang hitsura ng kapanganakan.

Ang biologically normal na panganganak ay nagpapahiwatig na ang mga mekanismo ay isinaaktibo sa katawan ng isang babae na tumutulong sa kanya na gumaling nang madali at walang problema. Ang mga mekanismong ito ay isinaaktibo kung ang panganganak ay tumutugma sa natural na pamamaraan, i.e. magaganap sa isang ligtas ligtas na lugar- isang "pugad" kung saan walang panghihimasok o panghihimasok, kung saan ang isang babae ay nakadarama ng proteksyon at panganganak hangga't kailangan niya at ng kanyang sanggol. Bilang isang patakaran, sa panahon ng naturang mga kapanganakan, walang sakit sa panahon ng mga contraction, at ang katawan ay namamahala upang umangkop sa bawat yugto ng paggawa.

Karaniwan, ang antas ng endorphins ng isang babae, mga hormone sa kasiyahan, ay tumataas sa buong panganganak, na umaabot sa pinakamataas sa oras ng kapanganakan. Ito ay ang mataas na antas ng sariling endorphins ng isang babae na tumutulong sa pag-activate ng maternal instinct, na nagpapahintulot sa kanya na makaranas ng napakalaking kasiyahan mula sa proseso ng pag-aalaga sa kanyang sanggol.

Ang kalidad at ginhawa ng pagpapasuso ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng antas ng endorphins, kundi pati na rin ng napapanahong unang pagkakabit sa dibdib. At ito ay magiging kumpleto lamang pagkatapos magpakita ang bata ng search reflex, na nangyayari 20-30 minuto pagkatapos ng kapanganakan. At ang sanggol ay sumususo kapag inilapat sa oras, hindi para sa 10-15 minuto, ngunit para sa 1.5-2 oras!

Sa isip, ang unang oras ay ang natural na pagtatapos ng paggawa, ang mismong gantimpala kung saan ang ina ay nagsikap nang husto at naghintay ng 9 na buwan, at dapat siyang makatanggap ng kumpirmasyon na ang lahat ay maayos gamit ang lahat ng kanyang mga pandama - hawakan, hampasin, pisilin, tingnan, amoy. , pindutin ito, ilagay ito sa iyong dibdib. Ang isang malakas na pagpapakawala ng kanyang oxytocin at prolactin ay nagbibigay ng unang impetus sa lahat-lahat na pakiramdam ng pagmamahal ng ina, na tutulong sa kanya na malampasan ang lahat ng kasunod na mga paghihirap.

Kaya, ang mga endorphins: prolactin at oxytocin ay tumutulong sa ina na hindi lamang makaligtas sa isang matagumpay na kapanganakan, ngunit makabawi din nang ligtas pagkatapos nito. At sa katunayan, sa lahat ng 6 na linggong ito, ang lahat ng mga proseso ay nangyayari nang kusang at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na hakbang o pamamaraan mula sa ina. Ang kailangan lang niya ay kapayapaan at isang sanggol sa ilalim ng kanyang mga tits!

Sa unang tatlong araw, nakahiga lang ang ina sa sanggol. Pinapayagan nito ang lahat ng mga organo na dahan-dahang magsimulang mahulog sa lugar, at matutunan ng ina kung paano maayos na ilakip ang sanggol sa dibdib. Ang sanggol ay hindi rin nangangailangan ng labis na pangangalaga sa mga unang araw. Samakatuwid, nagagawa ni nanay ang lahat ng kailangan niya nang hindi bumabangon sa kama.

Regular na nangyayari ang pag-urong ng matris dahil sa buong pagsuso ng sanggol. Bilang pantulong na panukala, ang ina ay maaaring pana-panahong humiga sa kanyang tiyan at humiga sa isang malamig na heating pad na may yelo nang ilang beses. Ang tonic, anti-inflammatory, hemostatic o uterine contracting herbs ay kailangan sa mga pambihirang kaso. Espesyal na atensyon nararapat lamang sa mga hakbang sa kalinisan.

Ayon sa mga historyador ng obstetrics, ang pagpapabaya sa mga pamantayan sa kalinisan ang nag-ambag sa napakataas na dami ng namamatay pagkatapos ng panganganak sa ating mga ninuno. Sa kabila ng mga bagong pagkakataon na gamutin ang halos anumang impeksiyon, ang modernong ina ay dapat na muling alagaan ang kanyang sarili bago lumitaw ang gayong mga problema.

Ang regular at masusing paghuhugas, na sinusundan ng paggamot sa mga maselang bahagi ng katawan na may pagbubuhos ng mga disinfectant herbs ay hindi lamang maiiwasan ang paglitaw ng mga impeksyon sa postpartum, ngunit makakatulong din na pagalingin ang mga sugat at gasgas. Ang isang parehong epektibong panukala ay simpleng pagpapahangin sa mga "apektadong" lugar. At ito ay magiging posible kung huminto ka sa paggamit ng panty sa loob ng ilang araw at humiga ng marami, naglalagay ng pad sa ilalim ng babae, at hindi pinindot ito sa pagitan ng kanyang mga binti.

Ang mga kababaihan lamang na may matinding luha ay nangangailangan ng isang espesyal na diyeta sa mga araw na ito. At para sa isang ordinaryong ina, walang mga paghihigpit ang kinakailangan alinman sa lugar ng pagkain o sa lugar ng pag-inom. Upang maitaguyod ang buong paggagatas, ang isang babae ay hindi dapat makaramdam ng pagkauhaw, kaya maaari kang uminom hangga't gusto mo.

Sa susunod na linggo sa mga araw na ito, ang mga ina ay karaniwang nagsisimulang kumilos nang mas aktibo.

Una, itinulak sila dito sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng bata. Ang sanggol ay nagsimulang umangkop sa mundo sa paligid niya, at sa lahat ng oras ay inaasahan niya ang tulong mula sa kanyang ina, kahit na sa kanyang pinakasimpleng mga pangangailangan. Ang napapanahong pag-aaral ng praktikal na mga kasanayan sa pag-aalaga ng bata ay nagbibigay sa ina ng maraming kasiya-siyang sandali at pinupuno ang kanyang puso ng pagmamalaki sa tuwing magsisimula siyang magtagumpay sa isang bagay.

Kaya naman ang isang karampatang tagapagturo sa mga unang araw ay pareho kinakailangang paraan Para sa mabilis na paggaling kababaihan sa panganganak, tulad ng pagtulog o, halimbawa, tubig. Noon pa man, isang batang ina ang tinuruan, tinuruan, tinulungan, at modernong babae kailangan din ng training. Pinapanatili nito ang psycho-emotional na kapayapaan ng postpartum na ina, tinutulungan siyang maunawaan ang mga pangangailangan ng kanyang sanggol at pinapayagan siyang maipamahagi nang tama ang kanyang oras at pagsisikap.

Pangalawa, ang kapakanan ng ina ay nagpapahintulot sa kanya na gumawa ng higit pa, kahit na hindi lahat. Ang pagpapakain habang nakahiga ay tila ang pinaka-maginhawang anyo. Kaya naman matagal pa rin nakahiga si mommy sa baby niya. Gayunpaman, ang mode na ito ay maaaring tawaging semi-bed rest. Dahil ang ina ay nagsisimulang lumipat sa bahay nang higit at mas may kumpiyansa, kahit na kasama ang kanyang sanggol.

Kapag palipat-lipat sa bahay na may sanggol sa iyong mga bisig, hindi ka dapat magsuot ng bra. Ang balat sa dibdib ay umaangkop sa proseso ng pagsuso sa loob lamang ng 10-14 araw, at sa panahong ito ay nangangailangan ng pakikipag-ugnay sa hangin. Ang isang simpleng maluwag na T-shirt o kamiseta ay tatakpan ang labas ng iyong mga suso, at pinakamahusay na mag-iwan ng bra para sa paglabas. Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay ang mga kababaihan na may napakalaking at mabigat na suso, kung saan ang paglipat sa paligid ng bahay nang walang bra ay maaaring maging lubhang hindi komportable.

Dapat pansinin na pagkatapos ng isang biologically normal na kapanganakan na may mga suso, maliban sa pagbagay ng balat, walang hindi pangkaraniwang nangyayari. Ang alinman sa pagbabago sa komposisyon ng colostrum, o ang pagdating ng gatas, bilang panuntunan, ay hindi nagiging sanhi ng anumang abala sa isang babae, maliban sa isang pakiramdam ng bahagyang bigat. Ang dibdib at sanggol ay umaangkop sa isa't isa. At ang pagsasaayos na ito ay hindi nangangailangan ng karagdagang pumping, paggatas o anumang iba pang hindi kasiya-siyang aksyon. Bilang isang patakaran, isang araw pagkatapos ng pinakamalakas na tubig, kawalan ng ginhawa humupa. Samakatuwid, pagkatapos ng ilang sandali, ang gatas ay darating nang eksakto hangga't kailangan ng sanggol, hindi na!

Ang natitirang oras bago matapos ang 6 na linggo ay kadalasang dumadaan sa ina nang hindi napapansin. Ang bawat araw ay nagdadala ng napakaraming bagong bagay na wala na siyang oras upang subaybayan ang oras. Si Nanay ay unti-unting pinagkadalubhasaan ang sining ng pagsasama-sama ng gawaing bahay sa pag-aalaga ng bata. Dahil sa ang katunayan na ang sanggol ay lumalaki sa lahat ng oras at ang ina ay natututo pa lamang na i-navigate ang mga agarang pangangailangan nito, kailangan pa rin siya ng maraming oras upang gawin ang pareho.

Napakaikli pa rin ng ritmo ng munting lalaki. Samakatuwid, ang ina ay dapat magkaroon ng panahon upang pagsilbihan ang kanyang sarili at ang anak sa maliliit na gitling. Sa isang banda, ito rin ang nagbibigay sa kanya ng maraming oras para magpahinga, na kailangan pa rin niya, dahil... sa bawat pagpapakain, nagpapahinga siya, komportableng nakaupo kasama ang sanggol. Ito ay tumatagal ng halos lahat ng kanyang oras, kaya hindi man lang sumagi sa isip niya na gumawa ng anumang espesyal na pisikal na ehersisyo o maglakad-lakad! Ngunit ang gayong aktibidad ay nagpapahintulot sa kanya na mas mahusay at mas mahusay na pamahalaan ang kanyang sariling katawan, na unti-unting bumabalik sa normal.

Sa pagtatapos ng 6 na linggo, ang isang babae pagkatapos ng isang biologically normal na kapanganakan ay karaniwang ganap na nakasanayan sa kanyang bagong posisyon, mahusay na pinapakain ang sanggol mula sa anumang posisyon, bihasa sa kanyang mga pangangailangan, at mayroon siyang oras at pagnanais na makipag-usap sa ibang tao . Para sa lahat ng problemang ito, hindi niya napansin na sa panahong ito ay hindi lamang siya natutunan ng isang bagay, kundi pati na rin ang ganap na pisikal na nakuhang muli.

Sa prinsipyo, ang pamamaraan na ito ay dapat na tumutugma sa pag-uugali ng isang babae pagkatapos ng anumang panganganak. Gayunpaman, ang panganganak na lumihis mula sa natural na pattern ay nagaganap sa ibang paraan, na nakakaapekto sa hormonal balance ng babae at nagpapakilala ng sarili nitong mga katangian at pagsasaayos sa mga proseso ng pagbawi pagkatapos nito.

Una sa lahat, ang panganganak na hindi nagaganap sa "pugad" ay kumakatawan sa mas malaking stress para sa katawan. Mula sa punto ng view ng kalikasan, isang ina na hindi natagpuan ang kanyang "pugad" ay nasa matinding sitwasyon, samakatuwid ito ay kinakailangan upang pakilusin ang lahat ng mga reserba!

Sa kasamaang palad, una sa lahat, ang adrenaline ay inilabas mula sa mga reserba, na nagdaragdag ng pag-igting sa panahon ng mga pag-urong, pagtaas ng sakit, at bilang isang resulta - pagbabawas pangkalahatang antas sariling endorphins ng ina. Kasunod ng endorphins, ang mga antas ng lahat ng iba pang mga hormone na nagtataguyod ng kusang panganganak at normal na paggaling pagkatapos nito ay bumaba. Pangunahing nakakaapekto ito sa kapakanan ng babae at ang kakayahan ng kanyang mga tisyu na muling buuin at maibalik. Dito dapat idagdag na ang kawalan ng isang "pugad", i.e. isang matitirahan na lugar na may bacteriological na kapaligiran na pamilyar sa ina ay isang kadahilanan na nagpapataas ng posibilidad ng impeksyon.

Bilang karagdagan, ang hormonal imbalance ay nakakaapekto sa pagtatatag ng mga proseso ng paggagatas. SA nakaka-stress na sitwasyon Maaaring may mas maraming gatas kaysa sa kailangan ng sanggol, o maaaring may pagkaantala sa pagdating nito. Hindi sa banggitin ang katotohanan na ang mga naturang phenomena ay nagdaragdag ng panganib ng mastitis at iba pang mga problema sa dibdib, ang hindi matatag na paggagatas ay lubos na nakakasagabal sa pagtatatag ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ina at sanggol. Dahil ang mga prosesong ito ay hindi nauugnay sa kalagayan ng sanggol, ang pag-aalaga sa kanya nagiging mas mahirap at Sa halip na kagalakan, ito ay nagdudulot ng malaking abala sa aking ina, kahit na sa punto ng pangangati.

Buweno, higit sa lahat ng problema, ang lahat ng ito (tumaas na antas ng mga stress hormone, mababang antas ng endorphins, mga problema sa paggaling ng sugat, mga paghihirap sa paggagatas) ay maaaring humantong sa postpartum depression. Kung ang ina, higit sa lahat, ay nahiwalay sa bata o nanganak pa nga sa pamamagitan ng operasyon, kung gayon ang mga paghihirap ay maaaring tumaas pa.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga kahihinatnan na ito, hindi ito magiging sapat para sa mommy na gawin lamang pangkalahatang rekomendasyon. Mayroong ilang mga patakaran na kailangang isaalang-alang upang matiyak na ang pagbawi ay medyo maayos.

Ang isang disrupted hormonal balance ay nagdidikta sa isang babae sa panahong ito na hindi ganap na lohikal na mga aksyon na maaaring direktang makapinsala sa kanyang kalusugan, samakatuwid, sa kawalan ng isang biologically normal na kapanganakan, ang isang babae ay HINDI MAAARING MA-ORIENTO NG INTUITION. Mas mainam na kumilos batay sa kaalaman sa normal na biology ng mga prosesong ito, at kung wala, makipag-ugnayan sa mga espesyalista.

Dapat alalahanin na ang posibilidad na magkaroon ng impeksyon bago pa ganap na gumaling ang katawan klinikal na kapanganakan NAPAKAMATAAS, samakatuwid ITO AY IMPOSIBLE NA LUMIKHA NG MGA PABORITO NA PAGKAKATAON PARA SA MGA IMPEKSIYON, i.e. kailangan mo ng naaangkop na pangangalaga, una sa lahat para sa matris, para sa lahat ng mga sugat, at pagkatapos ay para sa mga suso.

HINDI INIREREKOMENDA ANG LABAS hanggang sa katapusan ng 6 na linggo pagkatapos manganak o hindi bababa sa 1 buwan pagkatapos nito! Ang anumang hypothermia, kahit na napaka banayad, ay maaaring humantong sa impeksyon. Para sa parehong mga kadahilanan, sa panahong ito ay hindi ka dapat maglakad-lakad sa bahay nang walang sapin, maghubad, o maligo o lumangoy sa bukas na tubig.

HUWAG MAGSUOT NG BANDAGE O MAG-PHYSICAL EXERCISES HANGGANG MATAPOS ANG 6 NA LINGGO. Ang anumang epekto sa mga organo ng tiyan na hindi pa nakakakuha ng kanilang "mga nararapat na lugar" ay maaaring makapukaw ng parehong pagbabago sa posisyon ng mga organ na ito at pamamaga, na maaaring kumalat sa matris o dibdib.

Sa unang 2 linggo pagkatapos ng panganganak, kailangan mong REGULAR NA KUMUHA NG UTERUS CONTRACTIONS. Ang pinakamabilis na pag-urong ng matris ay ang unang paraan ng paglaban sa posibleng impeksiyon at pinakamahusay na pag-iwas pangyayari nito. SA pangkalahatang kaso maaaring ito ay mga halamang gamot lamang - pitaka ng pastol, yarrow, kulitis. Ngunit maaari ring gumamit ng homeopathy o kahit na mga gamot na inireseta ng isang doktor.

Simula sa ika-6 na araw pagkatapos ng kapanganakan, kinakailangan na PIGILAN ANG POSTPARTUM DEPRESSION sa pamamagitan ng pag-inom ng sedative tinctures o naaangkop na homeopathy nang hindi bababa sa 2 linggo!

Kapag nahiwalay sa sanggol, kinakailangan na ayusin ang regular na PAGPAPAHAYAG ng SUso. Pipigilan nito ang pagbuo ng mastitis at mag-aambag sa karagdagang pagtatatag ng paggagatas. Ang pagpapahayag sa panahon ng paghihiwalay ay ginagawa nang humigit-kumulang isang beses bawat 3 oras. Kapag pumapasok ang gatas, kinakailangang pilitin ang dibdib kung ang sanggol ay hindi kasama ng ina at patuloy na ikabit ang sanggol kung siya ay nasa malapit. Sa buong high tide, kailangan mong limitahan ang iyong fluid intake sa 3 baso bawat araw.

KINAKAILANGAN NA MAG-ORGANISE NG NORMAL LACTATION SA MAAGAD NA MAAARI. Ang wastong organisadong pagpapasuso ay nagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal ng ina, samakatuwid, sa huli, hindi lamang nito gagawing mas madali ang buhay para sa ina, ngunit makakatulong din sa kanyang mabilis na paggaling.

Para naman sa psychological rehabilitation, ang aming pangmatagalang obserbasyon ay nagpapakita na ang mga ina pagkatapos ng klinikal na panganganak ay nararamdaman lamang ito 9 na buwan pagkatapos ng kapanganakan. Sa kasamaang palad, ito ang presyo na dapat bayaran ng isa para sa karahasan laban sa sariling kalikasan.