orzu - tinch uyqu notinch uyqu qahramonlik orzusi chuqur uyqu ovozli uyqu o'lik uyqu o'lik tush chidab bo'lmas orzu, qaytarib bo'lmaydigan orzu... Rus iboralari lug'ati
SOTIQ, sokin, sokin; sokin, sokin, osoyishta (kitob). Hech narsa bezovta qilmaydi, xotirjam va xotirjam. Sokin bolalik. Tinch uyqu. Lug'at Ushakova. D.N. Ushakov. 1935-1940 ... Ushakovning izohli lug'ati
tinch- sokin tinchlik, sokin uyqu... Rus iboralari lug'ati
orzu- cheksiz (Balmont); orzusiz (Remizov); o'ylamasdan (Kuzmin, Nadson); beparvo (Minskiy); tovushsiz (Loxvitskaya); jim (Sologub); tinch (Korolenko, Kozlov, K.R., Frug); aqldan ozgan (Balmont, Fet); mehribon (korinf);…… Epithets lug'ati
SERENSS, oh, oh; xotini, xotini Hech narsa bezovta qilmaydi, xotirjam. Sokin bolalik. B. uyqu. | ism xotirjamlik, va, xotinlar. Ozhegovning tushuntirish lug'ati. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949-1992… Ozhegovning izohli lug'ati
Adj., ishlatilgan. solishtiring tez-tez Morfologiya: sokin, sokin, sokin, sokin; yanada xotirjam; adv. xotirjam 1. Inson hayoti Agar u xotirjam, bezovtaliksiz davom etsa, u sokin deb ataladi. Sokin baxtli bolalik, borliq. |…… Dmitrievning izohli lug'ati
Sokin- sokin, sokin uyqu, hech qanday qo'rqinchli narsa bilan to'sqinliksiz ... Qisqacha cherkov slavyan lug'ati
Aya, oh; xotini, xotini, xotini. 1. G‘am va g‘amlarga begona; ko'rsatuvchi xotirjamlik. Ishlatilgan holat. B. kulgi. B yoki yuz ifodasi. 2. Xavotir va g‘am-g‘ussalarsiz xotirjamlik bilan harakat qilish; hech narsa bilan qoplanmagan yoki bezovtalanmagan. Bolaligim... Ensiklopedik lug'at
tinch- oh, oh; xotini, xotini, xotini. ham qarang osoyishtalik, osoyishtalik 1) g‘am va g‘amlarga begona; xotirjamlikdan dalolat beradi. Ishlatilgan holat. Sokin / samimiy kulgi. B yoki yuz ifodasi. 2) Sokin, bezovtaliksiz va ... Ko'p iboralar lug'ati
Ushbu maqola ilmiy bo'lmagan tadqiqot sohasi haqida. Iltimos, maqolani shunday tahrir qilingki, bu uning birinchi jumlalaridan ham, keyingi matndan ham aniq bo'lsin. Tafsilotlar maqolada va munozara sahifasida... Vikipediya
- (ind.: tinchlik, baxt). Buddizmda: ruhni hech narsaga botirish orqali muqaddas o'zini unutish; hamma narsadan behuda olib tashlash; nirvana yoki nirvena: Buddaning eng yuqori mavjudot bilan birlashishi. Lug'at xorijiy so'zlar, rus tiliga kiritilgan. Chudinov... Rus tilidagi xorijiy so'zlar lug'ati
Kitoblar
- Jey Gordon va Mariya Gudavaj tomonidan chaqalog'ingizga tinch tungi uyqu bering. Tug'ilgan har bir chaqaloq kechasi farishta kabi uxlamaydi. Ko'pchilik onalar va otalar chaqalog'ining beshigida shirin uxlashi uchun ko'p narsalarni berishadi. Afsuski, ko'pincha ...
- Prof.P. RNS. She'rlar va hikoyalar. bolalar. Bolalar uchun kechki ertaklar, Oskar Uayld. "Bolalar uchun kechki ertaklar" to'plamida Oskar Uayldning yorqin, romantik ertaklari va Emiliya Feresning go'zal rasmlari mavjud bo'lib, ular bolaga xotirjam kayfiyat bag'ishlaydi va unga ...
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning uyquga bo'lgan ehtiyoji katta yoshdagi bolalarnikidan farq qiladi. Ushbu maqola farzandingizning uyqu rejimini tushunishga va shunga mos ravishda kundalik tartibingizni muvofiqlashtirishga yordam beradi.
O'qing, ko'proq tinglang va yomon maslahatlardan ehtiyot bo'ling
Har bir inson, istisnosiz, yangi tug'ilgan chaqaloqning uyqusi bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilish bo'yicha o'zining yagona to'g'ri fikriga ega. Yosh, tajribasiz ota-onalar uchun xavf shundaki, bu so'ralmagan (yaxshi niyatli bo'lsa ham) maslahat ota-onalik qobiliyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va natijada normal rivojlanish bolangiz... agar ular bilan yuzma-yuz uchrashmasangiz. Muammolar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lasiz chaqaloq uyqusi, boshqalar sizning qaroringizga shubha qilish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi.
Faktlarni yaxshilab tushunib, bolangizga g'amxo'rlik qilish bo'yicha batafsil rejani ishlab chiqish orqali siz eng yaxshi niyat bilan noto'g'ri maslahat yoki tavsiyalar bergan har bir kishiga ishonch bilan javob bera olasiz, ularga mutlaqo teskari yo'l bilan amal qilish kerak. Shuning uchun, birinchi navbatda, siz dono bo'lishingiz va vaziyatni tushunishingiz kerak! Nima qilish kerakligini va nima uchun kerakligini aniqlang. Muammoingiz haqida kitoblar va jurnallarda o'qing, qo'llab-quvvatlash guruhlarida maxsus mashg'ulotlarda qatnashing - bu muammoning mohiyatini tushunishga va to'g'ri echimni topishga yordam beradi.
Yangi tug'ilgan chaqaloqning uyqusi: biologiya
Hayotning birinchi oylarida bola faqat charchaganida uxlaydi - ko'p emas, kam emas. Bolani istamaganida uxlatish sizning qo'lingizda emas va aksincha - u qattiq uxlab yotganida uni uyg'ota olmaysiz.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning qorinlari kichik. Biroq, u sakrash va chegaralar bilan o'sadi, bu chaqaloqlar tez hazm bo'ladigan suyuq oziq-ovqat bilan katta yordam beradi. Ha, kichkintoyni belgilangan vaqtda yotqizish va ertalabgacha undan hech qanday tovush eshitmaslik yaxshi bo'lardi. Biroq, kichkina chaqaloq haqida gap ketganda, bu deyarli mumkin emas. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarni har ikki-to'rt soatda, ba'zan esa tez-tez ovqatlantirish kerak.
Yaxshi tungi uyqu
Tajribasiz ota-onalar ko'pincha chaqaloqlar tug'ilgandan keyin ko'p o'tmay tun bo'yi qattiq uxlashadi, degan noto'g'ri tushunchaga ega. Biroq, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun "butun tun" besh soatgacha tushadi. Ko'p (lekin hammasi emas) yangi tug'ilgan chaqaloqlar yarim tundan ertalab soat beshgacha bezovtalanmagan holda uxlashlari mumkin (bu haqiqatda sodir bo'ladi degani emas). Ha, bu sizning mashhur g'oyangiz bilan hech qanday aloqasi yo'q " ovozli uyqu bolam"!
Qolaversa, kechasi tinch uxlayotgan ba'zi chaqaloqlar to'satdan tez-tez uyg'ona boshlaydi va ularning sog'lom uyqu rejimiga qaytishi uchun ko'pincha bir yoki ikki yil kerak bo'ladi.
Emizish yoki shishadan oziqlantirish paytida uxlab qolish
Yangi tug'ilgan chaqaloq emizish paytida shisha yoki so'rg'ichni so'rib uxlab qolishi tabiiydir. Biroq, bu holatda ma'lum bir xavf mavjud: agar bola doimo shu tarzda uxlab qolsa, u uyquni emish harakatlari bilan bog'lashni boshlaydi va vaqt o'tishi bilan chaqaloqni so'rg'ichsiz uxlab qolishga o'rgatish oson bo'lmaydi. Bu, ehtimol, bolada bo'lishi mumkin bo'lgan eng yoqimli uyqu uyushmalaridan biridir. Biroq, katta yoshdagi bolalarni yotqizish muammosiga duch kelgan ota-onalarning katta qismi aynan shu kuchli birlashma bilan kurashishga majbur.
Shunday qilib, agar siz chaqalog'ingiz sizning yordamingizsiz uxlab qolishini istasangiz, uxlash vaqtida emas, balki uxlashdan oldin emzikni so'rishini ta'minlash muhimdir. Iloji bo'lsa, uni ko'kragidan muloyimlik bilan ajrating va o'z-o'zidan uxlab qolishi uchun shisha yoki emzikni olib tashlang. Agar buni tez-tez qilsangiz, u so'rg'ichsiz yoki ko'kraksiz uxlashni o'rganadi.
Kecha ovqatlanish
Ko'pgina pediatrlar ota-onalarga chaqaloqni har to'rt soatda ovqatlantirish uchun uyg'otishni maslahat berishadi va ko'pchilik yangi tug'ilgan chaqaloqlar tez-tez uyg'onadi. Biroq, nima bo'lishidan qat'iy nazar, chaqalog'ingiz, albatta, tun davomida bir necha marta uyg'onadi. Asosiysi, chaqalog'ingizni qachon ovqatlantirishingiz kerakligini va qachon yana uxlab qolishi kerakligini aniqlashni o'rganishdir.
Mana, albatta, bilishingiz kerak bo'lgan sir. Kichkintoylar uxlab yotganda turli xil tovushlarni chiqaradilar: xirillashdan tortib, baland ovozda yig'lashgacha. Bu tovushlar har doim ham chaqaloqning uyg'onishini ko'rsatmaydi. Hatto bu "uyqu tovushlarini" chiqarayotganda ham, chaqalog'ingiz qattiq uxlab yotibdi.
"Uyqu tovushlari" ni "uyg'onish tovushlari" dan farqlashni o'rganing. Agar chaqaloq uyg'onsa va ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsa, uni iloji boricha tezroq boqishingiz kerak va u yana bir necha soat tinchgina uxlab qoladi. Biroq, agar chaqaloq tashqarida "gapirsa", uni uyg'otmang!
Farzandingizni kecha va kunduzni farqlashga o'rgating
Odatda, yangi tug'ilgan chaqaloq kuniga o'n olti dan o'n sakkiz soatgacha uxlaydi va bu uyqu ko'pincha olti yoki hatto etti davrga bo'linadi. Siz chaqalog'ingizga tungi va kunduzgi uyquni farqlashiga yordam bera olasiz, ya'ni. unga kechasi uzoqroq uxlashiga yordam bering.
Kun davomida chaqalog'ingizni atrofida nimalar bo'layotganini eshitishi mumkin bo'lgan yoritilgan xonaga qo'ying. Kechasi chaqalog'ingizni hech qanday begona tovushlar kira olmaydigan qorong'i xonada yotqizishga harakat qiling oq shovqin(fondagi tinchlantiruvchi tovushlar). Kechqurun yotishdan oldin cho'milish va pijamaga o'tish ham bolangizni kechayu kunduzni farqlashni o'rgatishda yordam beradi - asta-sekin bola bu harakatlarni uxlash uchun muqaddima sifatida qabul qilishni o'rganadi.
Charchoq belgilari
Farzandingiz qachon uxlashni xohlayotganini tushunishni o'rganing va charchoq alomatlarini sezganingizdan so'ng uni yotqiz. Tana uyquni talab qilganda uyg'oq bo'lgan bola baxtsiz boladir. Vaqt o'tishi bilan bu uyqu buzilishiga olib keladi, bu esa uyqu jadvalini tuzishni qiyinlashtiradi. Farzandingizning uxlash istagini to'g'ri belgilarga asoslanib taxmin qilishni o'rganing - u jim bo'lib qoladi, boshqalarga va o'yinchoqlarga qiziqishni yo'qotadi, injiq bo'la boshlaydi - va imkoniyat paydo bo'lishi bilan chaqaloqni yotqiz.
O'zingizning qulayligingizga g'amxo'rlik qiling
Farzandingiz vaqti-vaqti bilan sizni uyg'otishiga shubha qilmang, shuning uchun bunga oldindan tayyor bo'ling. Avvalo, dam oling va tungi ovqatlanish haqida tashvishlanmang. Sizning doimiy noroziligingiz va Yomon kayfiyat hech narsani o'zgartirmaydi. Vaziyat har kuni yaxshilanadi. Farzandingiz ulg‘aydi – u yura boshlaydi, gapiradi va hamma narsaga duch keladi... kunduzi, tun bo‘yi tinch uxlaydi.
Ma'lumki, inson hayotining uchdan bir qismini uyquda o'tkazadi. Kuchni tiklash uchun uyqu juda muhimdir. IN yaqinda somnologiya - inson uyqusi va uning buzilishlari haqidagi tibbiyot fani tobora rivojlanib bormoqda, uning homiladorlik paytida uyquni o'rganish sohasi ayniqsa istiqbolli, mumkin bo'lgan buzilishlar uyqu va ularning chaqaloqning sog'lig'iga ta'siri.
Homiladorlik davrida tanadagi sezilarli gormonal va fiziologik o'zgarishlar ko'pincha bunday nozik, nozik sohaga - uyquga ta'sir qilishi tabiiydir. Homilador ayollarning deyarli 50 foizi uyqu buzilishini boshdan kechirishadi, ular... individual xususiyatlar homilador ona, uning sog'lig'i, homiladorlikning borishi va boshqalar. Biroq, bu erda patologiya haqida ehtiyotkorlik bilan gapirish mumkin, chunki nima bor normal sharoitlar homiladorlik davrida haqiqatan ham uyqu buzilishi ayolni kelajakdagi onalikka tayyorlaydigan ko'plab mexanizmlardan biri bo'lishi mumkin;
Hamma narsaning o'z vaqti bor
Homiladorlikning birinchi trimestrida etakchi gormon progesterondir. U asosan tuxumdonlarda ishlab chiqariladi. Ko'tarilgan daraja progesteron homilador onada uyquchanlik, letargiya, charchoqning kuchayishi va charchoqning kamayishi uchun javobgardir. Homiladorlik gormonlari ta'siri ostida ayolning tanasi bola tug'ishga tayyorlana boshlaydi. Shuning uchun birinchi trimestrda tanaga etarlicha dam olish imkoniyatini berish uchun uxlash vaqtini ko'paytirish tavsiya etiladi. Homiladorlikning ikkinchi trimestrida tuxumdonlarning vazifasi homiladorlikning 12-haftasi atrofida hosil bo'lgan platsenta tomonidan amalga oshiriladi. Progesteron bilan birga platsenta faol ravishda estrogenlarni ishlab chiqaradi, bu esa progesteron tufayli kelib chiqqan uyquchanlikni engishga yordam beradi. Biroq, bu davrda oshqozon ko'payadi, bu sizni uyqu vaqtida odatiy holatingizni o'zgartirishga majbur qiladi. Bachadon bosim o'tkaza boshlaydi siydik pufagi, ko'proq sabab bo'ladi tez-tez siyish va kechasi turish kerak.
Homiladorlikning uchinchi trimestri ko'pincha uyqusiz tunlar vaqtiga aylanadi. Uyqu buzilishining sabablari juda ko'p: qulay pozitsiyani egallash qiyin - bel xiralashadi, katta qorin tanish pozitsiyani egallashni imkonsiz qiladi - uxlash vaqtida o'zingizni hech bo'lmaganda minimal qulaylik bilan ta'minlash uchun uzoq vaqt o'rnashib olishingiz kerak. Chaqaloq juda faol bo'ladi, ba'zida oyoqlari bilan jigar va diafragma sohasida og'riqli tepadi. Kattalashgan bachadon tomonidan siqilgan o'pka nafas olishni qiyinlashtiradi, bundan tashqari, shilliq qavatlar biroz shishiradi, faringeal mushaklarning ohanglari pasayadi, bu esa horlamani keltirib chiqarishi mumkin; Tez-tez siyish tufayli siz ba'zan kechasi bir necha marta turishingiz kerak. Umumiy muammo terining qichishi bo'lib, uxlab qolishni qiyinlashtiradi.
Mening tsiklim haqidagi fikrlar
Kutish juda murakkab va to'liq tushunilmagan jarayon. Uxlash vaqtida ong o'chirilganida, faoliyat bilan shug'ullanish odamni tasavvur qilish oson emas ichki organlar ba'zi o'zgarishlarga duch kelishi mumkin bo'lsa-da, davom etadi. Markaziy faoliyat asab tizimi, xususan, miya, uyquning ba'zi bosqichlarida ba'zan uyg'onish paytidagidan ham yuqori bo'ladi.
Uyqu bir necha ketma-ket tsikllardan iborat. Har bir tsikl sekin va deb ataladigan bosqichlarni o'z ichiga oladi REM uyqusi. Inglizcha qisqartmaga ko'ra, bu fazalar REM bo'lmagan va REM uyqu fazalari deb ataladi (inglizcha Rapid Eye Movement - tez ko'z harakatlari. REM uyqu fazasida. ko'z olmalari ko'z qovoqlari orqali aniq ko'rinadigan tezkor harakatlar qiling). Tsikllar 90 dan 120 minutgacha davom etadi, bir kishi uyqu vaqtida tun davomida 4-6 ta shunga o'xshash tsiklni boshdan kechiradi;
"Uyqusimon" vaqtning ko'p qismini egallagan NREM uyqusi (REM uyqu bosqichi atigi 5-10 daqiqani tashkil qiladi) ham bosqichlarga bo'linadi. Uyquning boshlanishi oraliq bosqichdan oldin - uyqu va uyg'onish yoqasida - uyquchanlik. Keyin odam uyquga ketadi: ong o'chadi, mushaklar bo'shashadi. Ayni paytda ko'pchilikda o'zgarishlar ro'y bermoqda biologik jarayonlar: tana harorati bir necha o'ndan bir darajaga tushadi, nafas olish va puls sekinlashadi, qon bosimi pasayadi, turli gormonlar darajasi o'zgaradi (stress gormoni - kortizol - kontsentratsiyasi pasayadi, o'sish gormoni miqdori ortadi). Qoidaga ko'ra, sekin uyqu fazasida uyg'onganda, odam tushlarini eslamaydi, uyg'onish juda qiyin, u o'zini letargik va uyquchan his qiladi. Asta-sekin u chuqur uyquga tushadi, keyin sekin to'lqinli uyqu bosqichlari keladi teskari tartib, lekin odam uyg'onmaydi - tezkor yoki paradoksal REM uyqusining navbati boshlanadi.
REM uyqusi davrida hayot jarayonlari tezlashadi, nafas olish notekis bo'ladi va tebranishlar qayd etiladi. qon bosimi, puls. Bu vaqtda odam markaziy asab tizimining faol faoliyati natijasida yorqin, rang-barang, hissiy tushlar, bu uyquning ushbu bosqichida uyg'onganda yaxshi eslab qolinadi. Ushbu fazaning paradoksi shundaki, barcha hayotiy jarayonlarning faolligi inson hushyor bo'lgan vaqtga to'g'ri keladi, lekin ong o'chirilgan va jarayonlarning yo'nalishi ichkidir.
Nega sizga uyqu kerak?
Olimlar uzoq vaqt uyqudan mahrum bo'lish og'ir jismoniy va ruhiy kasalliklar: charchoq paydo bo'ladi, bosh og'rig'i, mushaklarning titrashi, xotira keskin yomonlashadi, qisqa muddatli yo'qotishgacha, gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki uxlash vaqtida qayta tiklashning biokimyoviy jarayonlari, isrof qilingan energiya resurslarini to'plash, bir qator gormonlar va boshqa biologik faol moddalar sintezi faollashadi. faol moddalar.
NREM uyqusi uyquga sarflangan umumiy vaqtning taxminan yarmini tashkil qiladi. REM uyqusining davomiyligi hayot davomida o'zgarib turadi: yangi tug'ilgan chaqaloqlarda u tug'ilgandan keyin umumiy uyqu vaqtining yarmiga teng, REM uyqusining davomiyligi sezilarli darajada kamayadi va kattalarda u umumiy uyquning taxminan 25% ni tashkil qiladi;
Homiladorlik paytida orzular va orzular
Homiladorlik davrida sezilarli gormonal o'zgarishlar natijasida ayollar ko'pincha psixo-emotsional kayfiyatni o'zgartiradilar. Bu uyquning tuzilishida ham namoyon bo'ladi. Shu sababli, homiladorlikning taxminan ikkinchi yarmidan boshlab, ayol rang-barang hissiy tushlarni ko'rishni boshlaydi. Bundan tashqari, tushlar ko'pincha ba'zi tajribalar, bezovta qiluvchi vaziyatlar, kelajak qo'rquvi natijasidir, lekin hech qanday dahshatli voqealar belgisi emas. Yorqin tushlar ko'pincha homilador ayollarni qiynab, ularni haqiqati bilan qo'rqitadi. Ammo, tushlarning tahdidli talqinlariga qaramay turli xil tush kitoblari Shuni esda tutish kerakki, tushlar markaziy asab tizimida bizning his-tuyg'ularimiz, tajribalarimiz, ko'rgan, eshitilgan, eslab qolingan yoki ba'zan hatto ong tomonidan qayd etilmaydigan g'alati qayta ishlash natijasidir - bularning barchasi bizning xotiramiz va xotiramizning tubiga kiradi. ba'zi tasvirlarga, vaziyatlarga g'alati sintez qilingan. Ko'pgina olimlar tushlarning tabiatini ochishga harakat qilishdi. Shunday qilib, Freydning fikriga ko'ra, tush talqini ongsizni tushunish usulidir inson ruhi. Jung, tush insonning bugungi kunda nima yashayotganini va kelajakdagi imkoniyatlarini aks ettiradi, deb hisoblardi. Ba'zida odamlar haqiqatan ham tushida odamlarga kelishadi yorqin g'oyalar: masalan, Mendeleev tushida o'zining mashhurligini topdi davriy jadval elementlar.
Homilador ayolning orzulari ko'pincha yaqinlashib kelayotgan tashvishlarni, bola, uning sog'lig'i, kelajakda tug'ilish qo'rquvi, mas'uliyat, yangi onalik majburiyatlarini bajara olmaslik qo'rquvini aks ettiradi. Ko'pincha, kelajakdagi onalar suv, tug'ilish jarayonining o'zi va kelajakdagi chaqaloq haqida orzu qiladi. Homiladorlik davrida xos bo'lgan ta'sirchanlik, shubhalilik va hissiyotlarning kuchayishi bilan ayollar dahshatli tushlar bilan azoblanadi. Bu holatda eng muhimi, tinchlanishdir. Biz tushlarni nima uchun ko'rishimiz, ularning maqsadi va nimani anglatishi hali aniq va ishonchli tarzda aniqlanmagan. Bolani kutayotganda yorqin orzular- bu mutlaq me'yor va uyg'onganingizdan so'ng, tush ko'rgan voqealarni bo'rttirmaslik, ularning ma'nosini taxmin qilish, balki tinchligingizni o'g'irlagan tushlarni unutishga harakat qilish yaxshiroqdir. Agar tushdagi ba'zi voqealar sizni bezovta qilishda davom etsa, ularni masxara qilmasdan diqqat bilan tinglaydigan ishonchli odam bilan baham ko'ring. Bunday suhbatdan so'ng, sizning tashvishingizning asl sababini aniqlash osonroq bo'ladi. Kelajakda, uxlayotganingizda, yoqimli orzularga moslang. Eringizdan yoki boshqa birovdan so'rang sevgan kishi uyquda tashvish belgilari, qichqiriqlar, nolalar, ko'z olmalarining tez harakatlari bilan birga bo'lsa, sizni uyg'oting.
Aytgancha, agar siz yaxshi orzularni baham ko'rsangiz, ulardan olingan ijobiy his-tuyg'ular ko'payadi.
Homiladorlik paytida uyqu buzilishi
Turli xil uyqu buzilishlarini bir necha guruhlarga bo'lish mumkin:
- uyquga ketish bilan bog'liq buzilishlar - boshlang'ich uyqusizlik deb ataladi;
- notinch, tashvishli uyqu;
- bilan uyquni buzdi tez-tez uyg'onish;
- Uyquga qaytolmaslik bilan juda erta uyg'onish uyqusizlikning oxirgi bosqichidir.
Uyqu davomiyligi
Bir ilmiy tajriba shuni ko'rsatdiki, inson uyqusining davomiyligi taxminan 10 soat bo'lishi kerak. Albatta, bizning bo'ronli qamoqxonamizda hamma ham kunning deyarli yarmini uxlash uchun o'tkaza olmaydi. Zamonaviy odam eng yaxshisi kuniga 7-8 soat, hatto undan ham kamroq uxlaydi va buning uchun pul to'laydi surunkali charchoq, depressiyaning paydo bo'lishi, farovonlikning yomonlashishi va hatto jiddiy sog'liq muammolari.
Homiladorlikning birinchi trimestrida progesteron ta'sirida kuchli uyquchanlik paydo bo'lganda, kelajakdagi ona tabiatning talablariga bo'ysunishi va tanaga kamida 10 soat dam olish imkoniyatini berishi yaxshiroqdir. Agar doimiy uyquga shuncha vaqt sarflashning iloji bo'lmasa, kunduzi 1,5-2 soat dam olish tavsiya etiladi. Kelajakdagi ona ishlaydigan vaziyatda u uyqu bilan kurashishi kerak. Homiladorlik davrida faollikni oshirish uchun kuchli choy va qahva mos kelmaydi, shuning uchun ohangni oshirish tavsiya etiladi kontrastli dush, homilador ayollar uchun gimnastika, yashil choy. Biroq, faqat 2-3 to'liq uzunlikdagi uyqu tananing "uyquli" qarzini qaytarishi mumkinligini esga olish kerak, buning uchun dam olish kunlaridan foydalanish tavsiya etiladi.
Boshqa ma'lumotlarga ko'ra, tushlik vaqtiga yaqinroq uyg'onish bilan 10 soatdan ortiq davom etadigan uyqu ham zararli: u bioritmlarning buzilishiga olib keladi, bu esa farovonlikning yomonlashishiga olib keladi. Aniqlanishicha, eng uzoq umr ko'rish kuniga 7-8 soat uxlaydigan odamlarga xosdir. Shunday qilib, ehtimol, uyquning normal davomiyligi har bir kishi uchun individualdir. Tarix kunlik uyquning davomiyligi 4-5 soatdan oshmaydigan to'g'ri dam olish holatlarini biladi. Aniqlanishicha, kam uxlaydigan odamlarda sekin uyqu fazasi uzayadi. U hayot davomida o'zgarishi mumkin, chunki u ko'plab tashqi va ichki sabablar. Odamlarning "larks" (erta yotadigan va erta turadiganlar) va "tungi boyqushlar" (kech yotadigan va kech turadiganlar) deb ataladigan bo'linishi genetik jihatdan belgilanadi, ya'ni. Bu tug'ma xususiyatdir, garchi hayot davomida shakllangan odatlar hayot jarayonlarining eng katta faolligi vaqtini biroz o'zgartirishi mumkin.
Tungi dam olish davomiyligining normasi - 7-8 soat - "ichki soat" ritmini (vaqtni aniqlash markazi odamlar va hayvonlarning miyasida joylashgan) va uyg'onish vaqtini (bir soatdan keyin) qo'shish orqali olingan. muayyan ish vaqti, miya tuzilmalarining charchoqlari paydo bo'ladi). Ushbu ritmlar qo'shilganda, uxlash uchun eng keng tarqalgan vaqt aniqlanadi - soat 23 dan 7 gacha; bu gormonlar, biologik faol moddalar, tana harorati va boshqalardagi tebranishlarga bog'liq.
Ket, iltimos, uyqusizlik!
Kelajakdagi onalarni turli xil uyqu tabletkalaridan foydalanishdan ogohlantirish kerak. Mutlaqo xavfsiz psixotrop dorilar yo'q (va uyqu tabletkalari ulardan biri): ularning barchasi platsentaga kirib, homilaga salbiy ta'sir ko'rsatadi, ba'zida juda jiddiy. Birinchi trimestrda bunday dorilarni ikkinchi va uchinchi trimestrlarda, sedativlar va uyqu tabletkalari qabul qilish taqiqlanadi; dorilar faqat jiddiy ko'rsatmalar mavjud bo'lganda va faqat shifokor tomonidan tayinlanganda qo'llaniladi. Bundan tashqari, dori-darmonli uyqu tabiiy uyqudan sezilarli darajada farq qiladi: uyqu fazalari o'rtasidagi munosabatlar buziladi, REM uyqusi sezilarli darajada qisqaradi. Ko'pincha bunday tushdan keyin odam charchagan, zaif, uyquchan, to'liq dam olishni his qilmasdan his qiladi. Bundan tashqari, doimiy foydalanish uyqu tabletkalari giyohvandlikka qaramlikning rivojlanishi bilan to'la bo'lib, agar ular to'satdan to'xtatilsa, qattiq uyqu buzilishi, kabuslar va tez-tez uyg'onish bilan "orqaga qaytish" fenomeni paydo bo'ladi.
Shuning uchun homiladorlik davrida hamma narsani ishlatish kerak giyohvand bo'lmagan usullar uyqusizlikka qarshi kurashing va iloji bo'lsa, foydalanishdan saqlaning dorilar. Kelajakdagi onalarda uyqusizlikning oldini olish va davolashda asosiy nuqta - bu muvofiqlik. Homiladorlikning ikkinchi - uchinchi trimestrlarida rad qilish yaxshiroqdir uyqu. Siz o'zingizni butunlay mahrum qila olmaysiz jismoniy faoliyat; uning optimal turlari homilador ayollar uchun gimnastika, shuningdek yurish sekin sur'atda, yotishdan biroz oldin.
Homiladorlik paytida uyqusizlikni qanday engish mumkin?
Yengillik mashqlari, homilador ayollar uchun maktablarda homilador onalar o'qitiladi, bunga hissa qo'shadi umumiy yengillik, xotirjamlik va tezda uxlab qolish. Bo'shashishning asosiy vazifasi sekin ritmik nafas olish bilan butun tanani asta-sekin bo'shashtirishdir (ekshalatsiya nafas olishdan taxminan 2 baravar ko'p). Qanday yoqimli baxt sizni qamrab olishini, qo'llaringiz va oyoqlaringiz og'irlik va issiqlik bilan to'ldirishini his eting. O'z tasavvuringizda tinch manzaralarni chizing: quyoshli o'tloq, chigirtkalarning sayrashi, qushlarning sayrashi, sokin suv yuzasi, engil shabada - umuman olganda, sizga tinchlik keltiradigan narsa.
Aromaterapiya ko'p yordam beradi. Siz quruq yalpiz, limon balzami, hop konuslari, archa, oregano, qarag'ay ignalari, romashka gullari, o'lmas o'tlar, atirgul barglari bilan to'ldirilgan yostiqdan foydalanishingiz mumkin (yostiqni yaqin atrofga qo'yish kerak, uni to'ldiradigan o'tlarning engil hididan nafas olish kerak). ). Efir moylari Bu o'simliklar dam olishni rag'batlantirish uchun iliq vannaga qo'shilishi mumkin. Biroq, hammomni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing: ba'zi hollarda bu protsedura kontrendikedir. Agar aromatik moydan foydalanishga ruxsat berilsa, hammom uchun 1-2 tomchi etarli ekanligini unutmang.
Yotoq xonasida havo harorati 21 ° C dan yuqori bo'lmasligi kerak. Yotoqxonadagi havo toza bo'lishi kerak, shuning uchun iloji bo'lsa xonani ventilyatsiya qilish kerak. Shilliq qavatlarga zararli ta'sir ko'rsatadigan quruq havoning oldini olish uchun namlagichlar qo'llaniladi. Ionizatorlar havoni engil manfiy ionlar bilan boyitib, uning tarkibini tog' havosiga yaqinlashtiradi. Kelajakdagi ona qulay uyqu joyiga ega bo'lishi kerak: homilador ayol tor his qilmasligi kerak, yotoq juda qattiq yoki haddan tashqari yumshoq bo'lmasligi kerak, boshi ostida qulay yostiq tanlanishi kerak. To'shak choyshablaridan tayyorlanishi kerak tabiiy materiallar, etarlicha gigroskopik (namlikni emiradi), nafas oladigan. Ajoyib sintetik matolardan qochish yaxshiroqdir. Choyshablar haftasiga kamida bir marta o'zgartirilishi kerak.
Bosh, bo'yin, oyoqlar orasiga qo'yilgan va orqa tomonni qo'llab-quvvatlaydigan yostiqlar homilador ayolga qulay pozitsiyani egallashga yordam beradi. Kelajakdagi onaga chap tomonida uxlash tavsiya etiladi: aynan shu holatda platsenta qon aylanishi yaxshilanadi, homilador bachadon orqasida joylashgan katta tomirlar va organlar siqilmaydi, buning natijasida buyraklar faoliyati yaxshilanadi, shishish kamayadi va homila yaxshiroq ovqatlanishni oladi ozuqa moddalari va kislorod.
Sizga nima to'sqinlik qilmoqda?
Orqa va oyoqlarda og'riqlar uchun er tomonidan bajarilishi mumkin bo'lgan pastki orqa va boldir mushaklarining massaji yordam beradi. Oyoqlaringizni massaj qilish uchun tomirlarning ohangini normallantiradigan jel yoki kremlardan foydalanish yaxshidir - bu tomirlar homiladorlik paytida kuchaygan stressni boshdan kechirishi kerak. Agar sizda oyoq kramplari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak: sizga qo'shimcha kaltsiy preparatlari kerak bo'lishi mumkin. Va quyidagi chora bunday vaziyatda tez yordam sifatida xizmat qiladi: o'zingizni tortib olishingiz kerak bosh barmog'i oyoqlari tor, bir vaqtning o'zida ishqalanish, yoğurma, chimchilash boldir mushagi. Homilador ayollar uchun gimnastika bunday noxush hodisalarning yaxshi oldini oladi.
Qutilish uchun terining qichishi, terining cho'zilishi natijasida rivojlanadi, homilador ayollar uchun qorin bo'shlig'ining terisini maxsus kremlar bilan yog'lash kerak. Ular terining elastikligini oshiradi, hidratsiya va ovqatlanishni rag'batlantiradi va cho'zish belgilarining paydo bo'lishining oldini oladi. Oddiy uyquga xalaqit beradigan yana bir zerikarli muammo - bu yurak urishi. Homiladorlik davrida bir qator fiziologik o'zgarishlar - mushaklarning gevşemesi, homilador bachadon tomonidan diafragmaning siqilishi, ichki organlarning holatidagi o'zgarishlar - epigastral mintaqada oshqozon yonishi va noqulaylik paydo bo'lishiga yordam beradi. Ratsiondan achchiq, sho'r ovqatlarni cheklash yoki butunlay chiqarib tashlash, kechki kechki ovqat (uxlashdan 4 soat oldin) va kislotalilikni kamaytiradigan maxsus dorilarni qo'llash. me'da shirasi(faqat davolovchi shifokorning tavsiyasi bilan) bu noxush hodisadan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir qator shifokorlar kechki ovqat uchun asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kamaytiradigan tabiiy komponent bo'lgan triptofanga boy proteinli ovqatlar (sut mahsulotlari, pishloq, go'sht, baliq) ni iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Boshqa mutaxassislarning tavsiyalariga ko'ra, homilador ayolning kechki ovqati asosan tez hazm bo'ladigan uglevodli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak (sabzavot, mevalar, un mahsulotlari). Shunday qilib, eng yaxshi tanlov engil kechki ovqat, shu jumladan yogurtlar, fermentlangan sut mahsulotlari, mevalar.
Homiladorlik paytida tez-tez siyish odatiy holdir. Ko'pincha kechasi uyg'onishga va uyquni buzishga olib keladi. Bu kattalashgan bachadonning siydik pufagidagi bosimiga bog'liq. Shuning uchun, yukni kamaytirish uchun siydik tizimi va kechasi turish sonini kamaytirish, yotishdan 4-5 soat oldin suyuqlik iste'molini cheklash kerak.
Bachadondagi bolaning juda sezilarli harakatlari va chayqalishi ham onaning uxlab qolish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin. Lavozimni o'zgartirishga harakat qiling: ba'zida chaqaloq pozitsiyani o'zgartirganda tinchlanadi. Bundan tashqari, turli fikrlar va tajribalar uyqusizlikka hissa qo'shishi mumkin. Bunday hollarda tabiiy sedativlar(ular onaga ham, uning qornidagi chaqaloqqa ham engil uyquchan ta'sir ko'rsatadi). Bir stakan iliq sut, bir qoshiq asal qo'shilgan romashka gullari qaynatmasi gipnoz ta'siriga ega. Limon balzami, kekik, yalpiz, lavanta, ona infuziyalari va valeriandan tayyorlangan choylar tinchlanishga va uxlab qolishga yordam beradi. Ba'zi sabzavotlarning sharbatlari ham asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi: qovoq, lavlagi, sholg'om. Sharbatga 1 choy qoshiq asal qo'shishingiz va olingan aralashmani kuniga 3 marta olishingiz mumkin. Biroq, rivojlanish ehtimoli yuqori bo'lganligi sababli, homilador ayol tomonidan asalni kunlik iste'mol qilish tavsiya etilmaydi allergik reaktsiyalar chaqaloqning kelajagida.
Agar barcha sa'y-harakatlaringizga va barcha tavsiyalarga amal qilishingizga qaramay, siz hali ham uxlay olmasangiz, tashvishlanmang. Uyqu davrlarining davomiyligi 90-120 daqiqani tashkil qiladi, shuning uchun bu vaqtdan keyin tana o'z kuchini oladi va siz uxlab qolasiz - uyquga bo'lgan ehtiyoj barcha tirik mavjudotlar uchun mutlaqdir. Bo'sh vaqtingizni esa fotosuratlarni tomosha qilish, naushniklar orqali yoqimli musiqa tinglash (hech kimni bezovta qilmaslik uchun) va to'qish bilan o'tkazishingiz mumkin. O'zingizni hamma narsa yaxshi bo'ladi deb o'ylang - va bu aynan shunday bo'ladi! Tug'ilgandan so'ng, onalar kamdan-kam hollarda uxlab qolish muammolaridan shikoyat qiladilar.
Sizga va chaqalog'ingizga xayrli tun!
Yuliya Lukina
Terapevt, t.f.n. asal. fanlar, tadqiqotchi
Davlat tadqiqot markazi
Roszdravning profilaktik tibbiyoti
2007 yil 01-son "9 oy" jurnali tomonidan taqdim etilgan maqola
Yuliya Lukina
Yana bir "Ona Tereza" temir burnini Atlantika okeanining sovuq tubiga ko'mib tashladi. U endi yo'lovchilarning dahshat qichqirig'i va nolalarini eshitmadi va chig'anoqlarning asta-sekin o'sib borishini va ramkaning zanglashini kutib, abadiy tinchlandi. "Soqolli bola" bajarilgan ishdan mamnun bo'lib, periskopdan uzoqlashdi va qalam bilan ovora bo'lgach, kema jurnaliga belgi qo'ydi. "Papa Doenitz" mamnun bo'ladi!
U zavq bilan cho‘zilib, qotib qolgan bo‘g‘imlarini cho‘zdi, ko‘zlarini ishqalab, mamnun esnadi. Biroq, "bo'rilar to'plami" bilan birlashish uchun sayohatga tayyorgarlik ko'rish vaqti keldi. Yana bir savdo karvoni keladi va siz uni o'tkazib yuborolmaysiz. “Yigitlar” albatta charchagan. Ammo oxir-oqibat, reyd - bu reyd, siz uni yakunlashingiz va boshingizni baland ko'targan holda bazaga qaytishingiz kerak. Va u erda u bizni, sevimli "Papamiz", biz uni hazil bilan ataydigan "Arslon"imizni kutadi, har doim maqtovga ziqna, lekin bizning ishimizdan doimo mamnun bo'ladi. Raeder yuqori bilan ishlasin, bu uning bosh og'rig'i. Biz savdo tomonidamiz, biroz tibbiy tomonda. Nima qilishim kerak? Tereza haqida qayg'urmang harbiy texnika transport. Biz aqldan ozganmizmi va kema loyihasi asosida massani hisoblay olmaymizmi? Barcha tirik yuklarning og'irligi ikki tankdan oshmaydi! Va agar suv chizig'i ostidagi barcha oluklar onamga ketgan bo'lsa, meni buzmang? Va u bir yoki ikki marta Neptunga qanday tezlikda boradi? Yo'q, bolalar, bizni osonlikcha sikish mumkin emas! Xullas, zambillar uchun, unchalik emas, siz o'zingiz to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz. Shunday qilib, biz o'tib ketdik.
Kapitan ko'zlarini yumdi, soqolini tirnadi, yordamchini chaqirdi va "paketga" yig'ilishni buyurdi. Keyin u xotirjam va xotirjam uxlab oldi ... U Emmani, sevimli itini va bolalarini (tug'ishga ulgurmagan) orzu qildi. Uning uyqusi uzoq bo'lmaydi, suv osti kemalari kam uxlaydilar. U "Papa Doenitz" ning xotirjam ziqna maqtovini kutdi. Va uning oldida karvon, eskort kemalari, torpedo bombardimonchilari va, ehtimol, unchalik oson bo'lmagan o'lim kutmoqda. Ammo bularning barchasi oldinda, yaqin va noaniq kelajakda bo'lar edi, u hozir unchalik qiziqmasdi. U go‘dakdek, ularga ruhan quchog‘ini ochgan, Atlantika okeanining buyuk suvlarida mangu uyquga ketgan yuzlab Qizil Xoch yo‘lovchilaridek jimgina mudrab ketdi. Uning lablarida bokira tabassum muzlab qoldi va suvosti kemasi turbinalarining sokin shovqini uni o'zining nozik onalik qo'shig'i bilan uyquga cho'zdi...
PS:
Karl Doenitz, Buyuk Admiral. Nyurnberg tribunali tomonidan "cheksiz" o'tkazish uchun hukm qilingan suv osti urushi» 10 yilgacha ozodlikdan mahrum qilish. 1-oktabrda chiqarilgan 1956 yil. Uchta kitob muallifi. 24 dekabrda vafot etdi. 1980 yil U Shlezvig provinsiyasining Aumühl qishlog‘ida harbiy sharafsiz dafn etilgan. Unga hurmat bajo keltirish uchun kelgan sobiq harbiy xizmatchilar va xorijiy dengiz zobitlariga Germaniya hukumati tomonidan harbiy kiyim va bezaklarda qatnashish taqiqlangan.
Sharhlar
Qabul qilaman, ehtiyotkorlik bilan. Yana bir narsa, Atlantika tubida qolgan yaradorlar, ayollar va bolalar uchun uning vijdoni uni qiynamadimi? Men sizga bir voqeani aytib beraman: tozalash paytida o'ldirilgan sobiq jazochi Martin Bormannga iqror bo'lish uchun keldi. yoshli qiz. 25 yil davomida u oila qurmadi, farzand ko'rmadi va kechalari dahshatli tushlar bilan azob chekdi. Borman uni gunohlaridan kechirdi, ammo askar bir hafta o‘tib ham o‘zini osib o‘ldirdi... Bo‘pti! Fikr-mulohazangiz uchun rahmat. "Tarjimai hol"ni o'qing...
Proza.ru portalining kunlik auditoriyasi 100 mingga yaqin tashrif buyuruvchilarni tashkil qiladi Umumiy hisob ushbu matnning o'ng tomonida joylashgan trafik hisoblagichiga ko'ra yarim milliondan ortiq sahifalarni ko'ring. Har bir ustunda ikkita raqam mavjud: ko'rishlar soni va tashrif buyuruvchilar soni.
Bo'limdan foydalanish juda oson. Ko'rsatilgan maydonga faqat kiriting to'g'ri so'z, va biz sizga uning qiymatlari ro'yxatini beramiz. Shuni ta'kidlashni istardimki, bizning saytimizda turli manbalar - ensiklopedik, izohli, so'z yasovchi lug'atlardan olingan ma'lumotlar keltirilgan. Bu erda siz kiritgan so'zdan foydalanish misollarini ham ko'rishingiz mumkin.
Sokin so'zining ma'nosi
krossvord lug'atida tinch
tinch
- Sokin, xotirjam, bezovtalanmaydi, hech narsadan xijolat tortmaydi, o'z tartibida ketadi. Tinchlik w. tinchlik, osoyishtalik, sukunat, buzilmagan. Osoyishtalik m. xotirjam, befarq, befarq odam
Tirik buyuk rus tilining izohli lug'ati, Dal Vladimir
tinch
sokin, sokin, bezovtalanmaydigan, hech narsadan xijolat tortmaydigan, o'z tartibida ketadi. Tinchlik w. tinchlik, osoyishtalik, sukunat, buzilmagan. Osoyishtalik m. xotirjam, befarq, befarq odam.
Rus tilining izohli lug'ati. D.N. Ushakov
tinch
sokin, sokin; sokin, sokin sokin (kitob). Hech narsa bezovta qilmaydi, xotirjam va xotirjam. Sokin bolalik. Tinch uyqu.
Rus tilining izohli lug'ati. S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.
tinch
Aya, oh; -xotinlar, -xotinlar. Hech narsa bezovta qilmaydi, xotirjam. Sokin bolalik. B. uyqu.
ot osoyishtalik, -i, f.
Rus tilining yangi izohli lug'ati, T. F. Efremova.
tinch
Hayajon yoki xavotirni boshdan kechirmaslik; tinimsiz tinch.
Bunday odamning o'ziga xos xususiyati.
trans. Hech narsa bezovta qilmaydi.
Hech narsaning soyasida qolmagan.
Adabiyotda sokin so'zining qo'llanilishiga misollar.
Va charchagan tinch, uning old tomonidagi jinssiz yuz Vodalusning yuzi emas edi.
Hudud atrofida eman daraxtlari tinchgina shitirladi, azalea chakalakzorlari o'tib bo'lmas, rangli koshinlar bilan qoplangan yo'l uzoqdan ko'rinib turardi.
U daraxtsiz tepaliklar yonbag'irlarida ilon yurdi, tinchgina qattiq zo'ravonlikka qaramay, yozda chiroyli.
Va Regé-Rudolf allaqachon bo'lsa ham tinchgina Isroilda gullab-yashnagan Bexer sherigini qattiq changalida ushlab turdi.
Bu vaqtda Leonardo hammadan uzoqda, tinchgina u servit rohiblarining iltimosiga ko'ra, Florensiyadagi Santa Mariya del Annunziata cherkovi uchun ancha oldin boshlangan rasm ustida ishlayotgan edi, keyin esa Chezare Borjiya xizmatida bo'lib, odatdagidek sustligi bilan davom etdi.
Biroq, o'quvchi bobni tugatgandan so'ng, tinchgina u boshqasini o'qiy boshladi va uni tugatgandan so'ng, keyingisini o'qiy boshladi va kalxat kuyalari uning hazili biroz cho'zilib ketgan deb qaror qilishdi.
Muhim ayolga asta-sekin yaqinlashib, burnini cho'zgan va hidlayotgan bu tajribali yirtqich Georg ham uni bezovta qila olmadi. tinch xotirjamlik.
Ammo bu rasm qadr-qimmatga to'la tinch Qishloq hayoti va sizning Uaytxolldagi hovlidan faqat oyga hurishga odatlangan har qanday saroy itida kulgiga sabab bo'ladigan narsa ustidan kulishimni eshitganingizdagi samimiy va g'azabli hayratingiz meni butunlay tugatdi.
Men katta bo'lganimda, u bizga aytdi tinchgina, - Men barcha tuklarni uzaman.
Ular juda xursand tinch Ular bu arzimas narsalar atrofida ovora bo'lishdi, Veloso behuda ehtiyotkorlikni rad etib, ular bilan o'rmon uzoqlariga ketdi.
Mister Gillespi undan tatib ko‘rib, mushtni sekin ichdi, diqqat bilan stakanni stol ustiga qo‘ydi va janob Shrigga diqqat bilan qaradi. tinchgina kaminadagi alangaga qoyil qoldi.
Yoshlar va qo'lga olinmagan dissidentlar bir zumda varaqani ushlab, bag'riga qo'yishdi va qabul qilishdi. tinch ko'rish.
Stefanning o'limi meni chalkashtirib yubordi va tinch Efesda o'tkazgan hayotim menga befoyda tuyuldi.
Aylana qilib tinch avval hayvonlarning, keyin bolalarning nigohi bilan u Dorotidan biroz balandroq bo'lgan Zebga o'girildi.
Uning boshi og'ir va shovqinli bo'lsa-da, hamma narsa to'g'ri va haqiqiy edi: u divanning yonida turib, asboblar ko'rsatkichlarini diqqat bilan kuzatib turgan Kvachga qaradi, tinchgina Sharik o'z o'rnida cho'zilib yotardi, u Zeta va Mironi uxlayotganini, Ten esa allaqachon uyg'onganini ko'rdi.
