Salomatlik belgilari:
Zararli omillarga qarshilik;
O'rtacha statistik me'yor doirasida o'sish va rivojlanish ko'rsatkichlari;
Tananing funktsional holati o'rtacha statistik norma doirasida;
Tananing zahiraviy imkoniyatlarining mavjudligi;
Har qanday kasallik yoki rivojlanish nuqsonlarining yo'qligi;
Axloqiy-irodaviy va qadriyat-motivatsion munosabatlarning yuqori darajasi.
Norm organizmning optimal ishlashi diapazoni sifatida belgilanadi (V.P.Petlenko, 1998). Salomatlik holatini baholashda yosh va individual standartlar qo'llaniladi (tana bo'yi va vazni, hayotiy qobiliyat o'pka, yurak tezligi, qon bosimi darajasi, qon glyukoza darajasi va boshqalar). Biroq, bir guruhga kiradigan odamlar bir-biridan sezilarli darajada farq qiladi, bu ko'plab omillar bilan belgilanadi: jinsi, kasbi, yashash joyi, turmush tarzi va boshqalar. Shu munosabat bilan, normal salomatlik tushunchasi qat'iy individualdir. Salomatlikni o'zgarish dinamikasi nuqtai nazaridan ko'rib chiqish kerak tashqi muhit, jarayonda individual rivojlanish tana hayot davomida.
I.I.Brexman ta'kidlaganidek, sog'lik va kasallik o'rtasida oraliq "uchinchi holat" yotadi, bunda odam hali kasal bo'lmagan, ammo sog'lom bo'lmagan. Akademik V.P.Petlenko bu holatni kasallikdan oldingi yoki patologiyadan oldingi holat deb ataydi. Pre-patologiya - bu tananing normal faoliyatida o'ta keskinlik holati, bu haddan tashqari norma (V.P. Petlenko, 1998). Er yuzida yashovchi barcha odamlarning yarmidan ko'pi shu holatda. "Uchinchi davlat" ga o'zlarini zararli ta'sir ko'rsatadigan odamlar kiradi kimyoviy moddalar(smog, qishloq xo'jaligi mahsulotlaridagi kimyoviy moddalar, kimyoviy qo'shimchalar oziq-ovqat mahsulotlari, sintetik preparatlar), noto'g'ri ovqatlanish (ortiqcha vazn yoki semizlik, tish karieslari bilan), muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish; chekuvchilar; tungi smenalarda ishlash; transmeridional harakatlarga duchor bo'ladi. I.I.ga ko'ra. Brexman, "uchinchi holatda" inson tabiatan unga xos bo'lgan psixofizik qobiliyatlarning faqat yarmiga ega. Uchinchi davlat barcha kasalliklarning kelib chiqishini o'z ichiga oladi. Inson tanasining "uchinchi holatini" oldindan ko'rish, tan olish, oldini olish va yo'q qilish - eng muhim vazifalar valeologiya.
Salomatlik uchun xavf omillari
Valeologiya muammolarini hal qilishning muhim sharti sog'liq uchun xavf omillarini aniqlashdir. Bularga semizlik, ateroskleroz, gipertoniya kabi kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradigan omillar kiradi. qandli diabet, immunosupressiya, saraton.
Inson salomatligi uchun asosiy xavf omillari ortiqcha tana vazni, jismoniy harakatsizlik, noto'g'ri ovqatlanish, ruhiy stress, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va chekishdir.
Shunday qilib, inson salomatligi - bu doimiy o'zgaruvchan atrof-muhit sharoitida uning yoshi va jinsiga mos keladigan ruhiy va fiziologik barqarorlikni saqlash qobiliyatidir.
Tabiat inson tanasiga tug'ilishdan boshlab o'zini o'zi boshqarish va hayotni saqlab qolish qobiliyatini katta xavfsizlik chegarasi bilan ta'minlagan; uning kelajakdagi hayoti bu tabiiy sovg'ani qanday boshqarishiga, xususan, turmush tarziga bog'liq bo'ladi.
Agar biz salomatlik darajasini 100% deb olsak, 20% ga bog'liq irsiy omillar, 20% - atrof-muhit omillaridan, ya'ni. atrof-muhitdan, 10% sog'liqni saqlashdan va 50% salomatlik insonning o'ziga, u olib boradigan turmush tarziga bog'liq.
Kasallik yillar davomida chuqur rivojlanadi va bir kun bemorning farovonligi keskin yomonlashguncha o'z mavjudligini hech qanday tarzda namoyon qilmaydi. Biroq, ko'ra bilvosita belgilar shifokor ko'rigidan o'tish vaqti kelganini sezishingiz mumkin.
Shifokorlar hayot davomida kuzatilishi kerak bo'lgan o'nta belgilarni aniqlaydilar, lekin o'ttizdan keyin ayniqsa muhimdir.
Axir, har qanday psixologik zarbalar, yomon ovqatlanish va yomon ekologiya terining holatiga ta'sir qiladi, uni zerikarli va bo'shashtiradi.
Haddan tashqari ozg'inlik (anoreksiya) yoki semirish ( ortiqcha vazn), shubhasiz, tibbiy muammo haqida signaldir.
Tananing hujayra darajasida zaiflashishi mo'rt tirnoqlarga va soch to'kilishiga moyil bo'lgan zerikarli sochlarga olib kelishi mumkin. Biroq, tez-tez kosmetik muolajalar ham bunga olib kelishi mumkin.
4. Yuz ichki organlar va tizimlarning holati haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.
Muammolar, xususan, ko'z oqlarining sarg'ayishi va ulardagi qizil tomirlar, rangpar lablar, ko'z ostidagi sezilarli doiralar, qizg'ish yoki juda xira nazolabial uchburchak bilan ko'rsatilishi mumkin.
5. Mutlaqo sog'lom odam kuchli tish emali bilan maqtanishi mumkin.
Kuchli emal yaxshi metabolizm belgisidir. Va qulab tushgan tishlar og'iz gigienasiga beparvolik bildirmaydi. Bu ta'sir etishmovchilikni keltirib chiqarishi mumkin ozuqa moddalari, oshqozon-ichak kasalligi yoki boshqa kasallik.
6. Sog'lom odam nafas qisilishi yoki yurak-qon tomir tizimining boshqa muammolari, hatto stress yoki jismoniy zo'riqish paytida ham azoblanmaydi.
Yurak va qon tomirlarining sog'lig'ini kuzatish uchun sizda tonometr bo'lishi kerak. Endi bu qurilma arzon va ishlatish uchun qulay, lekin u juda ko'p foyda keltiradi: qon bosimi, yurak urishi va yurak urish tezligini kuzatish imkonini beradi.
Qoplangan til yoki yomon hid og'izdan oqindi yo'q, axlat muntazam, tuyadi yaxshi, ammo me'yorida - bu salomatlik belgilaridir.
8. Salomatlik bilan bog'liq muammolar ba'zan noodatiy idishlarga keskin qaramlik va oddiy ovqatdan nafratlanish, ta'm odatlarining keskin o'zgarishi bilan namoyon bo'ladi.
Ammo ba'zida bu shunchaki injiqlik yoki gormonal stress bo'lishi mumkin. Homilador va emizikli ayollar ham ovqatlanish odatlarida o'zgarishlarga moyil.
Sog'lom odam hayotga ijobiy munosabatda bo'ladi va agar umidsizlikka jiddiy sabablar bo'lmasa, u yaxshi kayfiyatda qoladi. yaxshi kayfiyat. Dunyoni idrok eting kulrang rang va muammolarni bo'rttirib ko'rsatish azob chekayotganlarga xosdir surunkali kasalliklar asab tizimi.
Aytgancha, faqat kuchli, sog'lom psixikaga ega bo'lgan odamlar hayotdan zavqlanadilar, hamdardlik, o'zlari va boshqalar uchun qo'rqish, o'ylangan qarorlar qabul qilish va vaziyatga adekvat munosabatda bo'lishga qodir.
Tushkunlikka tushgan odam hech qanday quvonchni boshdan kechirmaydi, pessimistik bo'lib, yaqinlari va qarindoshlarining muammolariga to'liq befarqlik ko'rsatadi. Jismoniy va hissiy inhibisyon - depressiya belgilari va asab tizimi bilan bog'liq muammolar.
10. Ertalab sizga kuch-quvvat tuyg'usini beruvchi sog'lom, sifatli uyqu.
Uyquning buzilishi, tez uxlab qolmaslik, surunkali uyqusizlik - bu muammolar bilan mutlaq salomatlik mumkin emas.
Salomatlik belgilarini sezsangiz ham vahima qo'yishning hojati yo'q. Ba'zida yomon ob-havo yoki oddiy charchoq kabi kichik narsalar sizni yo'ldan ozdirishi mumkin. Va barcha sanab o'tilgan alomatlar kasallikni ko'rsatishi shart emas. Biroq, sizning ahvolingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz va jiddiy shubhalar bo'lsa, vaqtida shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Birma-bir shifokorga bormasdan mumkinmi? tashqi belgilar, tuzing umumiy fikr inson salomatligi holati haqida? Bu mumkin va juda aniq.
Tilning holati
Bundan tashqari, til xizmat qiladi ta'm kurtaklari, og'zaki nutq uchun mas'uldir, tupurik va chaynashni ta'minlaydi, bu inson salomatligining juda aniq va sezgir ko'rsatkichidir.
Keling, rang bilan boshlaylik. To'q qizil yoki to'q qizil rang yuqori tana haroratini ko'rsatadi, o'tkir infektsiya, pnevmoniya, zaharlanish yoki ishemiya.
Yurak-qon tomir tizimi faoliyatida jiddiy buzilishlar bo'lsa va nafas olish tizimlari yoki og'ir holatda yuqumli kasallik til binafsha rangga ega bo'ladi.
Tilda oq qalin blyashka qatlami azoblangan odamlarda mavjud. Keyinchalik jiddiy ovqat hazm qilish muammolari bo'lsa, tilning qoplamasi sarg'ayadi.
Kislota-ishqor muvozanati, suvsizlanish yoki beqaror organ kasalliklarida ovqat hazm qilish tizimi tildagi qoplamaning rangi kulrang bo'ladi.
Kasalliklarga qo'shimcha ravishda, yuqoridagi barcha turdagi blyashka paydo bo'lishining sababi chekish, kuchli choy yoki qahvaga qaramlik bo'lishi mumkin.
Tilingizning yuzasiga e'tibor bering: agar u silliq va porloq bo'lsa, sizda shunday bo'lishi mumkin jiddiy kasallik oshqozon, anemiya yoki charchoq, qo'pol va quruq sirt tanada yuzaga kelgan o'tkir allergik jarayonning dalilidir.
Buyraklar, qon va kasalliklar uchun jiddiy muammolar ishda endokrin tizimi til yuzasida ko'p yoriqlar ko'rsatadi. Agar tilda tish izlari qolsa, tanadagi shlaklar haqida gapirish vaqti keldi yoki.
Yuzdagi teri
Ovqat hazm qilish organlari (oshqozon, jigar yoki taloq) kasalliklari kuchayganida, odamning yuzining terisi aniq sarg'ish rangga ega bo'ladi va terining ko'k rangi bilan og'riganlarga xosdir. kislorod ochligi yoki o'pka muammosi bo'lgan odamlar.
yuzning qizarishi - signal signali tana haroratining oshishi yoki jiddiy nosozliklar haqida yurak-qon tomir tizimi.
Yashil rang teri kuchayganligini bildiradi xolelitiyoz, bilan bog'liq muammolar haqida oshqozon-ichak trakti sizga teringizning tuproq rangini aytib beradi.
Yuz terisining qorayishi odatda buyraklar faoliyatining buzilishi bilan bog'liq bo'lib, nosog'lom qizarib ketgan yonoqlar ko'pincha tanadagi S vitamini etishmasligidan kelib chiqadi.
Ko'z ostidagi ko'k doiralarning sabablari - funktsional buzilishlar yurak ishida va qon aylanish tizimi, qora doiralar jahldor, asabiy va haddan tashqari emotsional odamlarga xosdir.
Burun uchining aniq qizil rangi oshganligini ko'rsatadi qon bosimi, va ko'k - gipotenziya haqida.
Terning hidi
Hamma terlaydi. Agar o'tib ketsa ter bezlari suv tashqariga chiqmadi va bug'lanib ketmadi, inson tanasining harorati issiqlik yoki jismoniy faoliyat soatiga 1 darajaga ko'tariladi va 42 0 S qiymatiga erishadi, inson tanasi Men shunchaki o'lardim.
Yo'q bo'lganda terlash kuchayadi asabiy taranglik, jismoniy faoliyat yoki yuqori harorat atrof-muhit havosi ko'rsatishi mumkin vegetativ-qon tomir distoni, gormonal nomutanosiblik tanada va hatto sil kasalligi haqida.
Terning hidi sizga ko'p narsani aytib beradi. Jigar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ter baliq hidiga o'xshaydi, agar buyraklar yaxshi ishlamasa, ter ammiak hidi bilan tavsiflanadi.
Hid chirigan tuxum ishora qiladi oshqozondan qon ketishi, sil kasalligida ter sirka, chirigan olma yoki aseton kabi hidlanadi.
Jigar yoki buyraklar bilan bog'liq muammo bo'lsa, xlor hidi terda paydo bo'ladi.
Siydik rangi
U sog'lom odam Siydikning rangi och limondan sariq ranggacha.
Agar siydikingiz quyuqroq yoki sarg'ish rangga yaqinroq bo'lsa, tanangizda suyuqlik etarli emas va suvsizlanishdan aziyat chekmoqda.
Gipertenziya yoki tanadagi ortiqcha suyuqlik haqida beqaror ish deyarli yurakka aytadi to'liq yo'qligi siydik ranglari.
Go'shtning rangi (to'q jigarrang) buyrak muammosi bo'lgan odamning siydigiga xosdir, boy sariq jigar va o't yo'llari kasalliklarini ko'rsatadi va pushti yoki binafsha rang bir qator kasalliklardan kelib chiqqan gematuriyaning dalilidir.
Ba'zi dorilar siydikni eng kutilmagan soyalarni berishi mumkinligini bilishingiz kerak.
IN Jigarrang rang Uni laksatiflar, yashil yoki ko'k rangga antidepressantlar, antipiretik va og'riq qoldiruvchi vositalar bilan bo'yash mumkin.
O'zingizni asrang! Har doim sog'lom bo'ling!
Fiziologik darajada salomatlik ko'rsatkichlari quyidagilardan iborat:
- Kundalik ishlarni bajarish uchun ko'p energiya mavjud. Bunga kiradi mehnat faoliyati, kundalik hayot O'zini baxtli va sog'lom inson sifatida his qilish muhimdir;
- To'liq uyqu. Oson uyg'onish, kundalik faoliyatni bir zumda boshlash, quvnoq va baquvvat his qilish;
- Muntazam ichak harakatlari. Agar bu kuniga kamida bir marta sodir bo'lmasa, bu cürufni ko'rsatishi mumkin. Buning oqibati immunitetning zaiflashishi va kuchning yo'qolishidir.
Tashqi ko'rsatkichlar
Sog'lom odam odatda azob chekmaydi qo'shimcha funt, uning rangi, terisi va tabassumi uni beradi. Tashqi ko'rsatkichlar:
- Tabassum. Insonning milklari va tishlari sog'lom rangga ega - u ovqatlanadi, ichak kasalliklari yo'q. Tish go'shti binafsha yoki quyuq qizil rangga ega bo'lmasligi kerak, chunki bunday rang mavjud kasalliklarni ko'rsatishi mumkin;
- Soch. Mo'rt va yog'li bukleler odatda patologiyalar haqida ogohlantiradi. Biror kishi sezilarli zarar etkazmasdan porloq sochlarga ega bo'lishi kerak. Agar ular juda quruq bo'lsa, bu dietada aminokislotalarning etishmasligini ko'rsatishi mumkin;
- Til. Til pushti bo'lishi kerak, oq yoki sariq qoplamasiz.
Sog'lom turmush tarzi
Sog'lom turmush tarzi - bu individual tizim unga ma'naviy, ijtimoiy va jismoniy farovonlikni ta'minlaydigan inson xatti-harakati. Shifokorlarning fikriga ko'ra, insonning tashqi ko'rinishi asosan uning turmush tarziga bog'liq (50%). Boshqa omillarning ta'siri ancha kichik: genetika va atrof-muhit - 20%, sog'liqni saqlash tizimi - 10%.
Ushbu mavzu 20-asrning 70-yillarida dolzarb bo'lib qoldi. O'zgarishlar bo'ldi muhit odamlarning yashashi, umr ko'rish davomiyligi oshdi, ekologik vaziyat yomonlashdi.
Endi ko'pchilik omon qolish uchun jismoniy mehnatga muhtoj emas, oziq-ovqat cheklovlari yo'q va ularning bo'sh vaqti ko'proq. Shu bilan birga, hayotning ortib borayotgan tezligi tez-tez stress va boshqalarga olib keladi. Bu omillar inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatadi; har yili soni irsiy kasalliklar ortadi. Bularning barchasi sizni qanday qilib deb hayron qoldiradi zamonaviy dunyo ma'naviyatni saqlash va jismoniy salomatlik. Qanday rahbarlik qilish kerak sog'lom tasvir hayot?
Zararli odatlar
Yomon odatlar - chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni haddan tashqari iste'mol qilish. Agar biror kishi ulardan xalos bo'lmasa, to'g'ri turmush tarziga intilish befoyda deb hisoblanishi mumkin.
Yo'q odam yomon odatlar, taxminan 14 yil ko'proq yashaydi. Ulardan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, lekin ko'p odamlar muvaffaqiyatga erishadilar. Odamlar tegishli kitoblarni o'qiydilar (A. Carr "Chekishni tashlashning oson yo'li"), shifokorlarga tashrif buyurishadi. Bu kurashda eng muhimi, insonning bu odatlar uning hayotini buzayotganini tushunishidir. Ayniqsa, bolani rejalashtirayotgan ayollar uchun bunga e'tibor berish kerak.
To'g'ri ovqatlanish
Sog'lom turmush tarzi degani... Idishlar tabiiy bo'lishi va kerakli vitaminlar, mikro va makroelementlarni o'z ichiga olishi kerak. Oldindan belgilangan rejimga muvofiq, kuniga 5-6 marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Asosiy ovqat kunning birinchi yarmida bo'lishi kerak.
| Nonushta | Kunni bo'tqa bilan boshlash ideal: tariq, irmik, grechka, jo'xori uni va boshqalar. Yorma kabi tez nonushtalardan ko'ra to'liq donli mahsulotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Nonushta mevalar, yong'oqlar, quritilgan mevalar bilan har xil bo'lishi mumkin. Siz sariyog 'bilan sendvich tayyorlashingiz va choy qilishingiz mumkin. Ba'zida "oqsilli nonushta" qilish joizdir - omlet, omlet, qattiq qaynatilgan tuxum, qaynatilgan go'sht yoki baliq. |
| Aperatif | 3 soatdan keyin gazak qilish yaxshidir: meva, quritilgan mevalar, pishloq va o'tlar bilan non. Siz kolbasa, kolbasa, tez ovqat iste'mol qilmasligingiz kerak. |
| Kechki ovqat | Tushlik uchun siz ko'p panjara yoki bug'langan sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, sho'rvalar, go'sht, baliq, pishloqli butun donli nonli sendvich. Pishirilgan va pishirilgan idishlarga ustunlik berish yaxshidir. |
| Aperatif | Peshindan keyin gazak uchun bir stakan yogurt, fermentlangan pishirilgan sut yoki kefir mos keladi. |
| Kechki ovqat | Kechki ovqat ertalab va tushdan keyin ovqatdan engilroq bo'lishi kerak. Bu dengiz mahsulotlari, engil sabzavotli salatlar, tvorog güveçlari bo'lishi mumkin. |
| Aperatif | Yotishdan uch soat oldin siz olma yeyishingiz, kefir yoki asal bilan iliq sut ichishingiz mumkin. |
Kechqurun siz keyingi kun uchun menyu yaratishingiz mumkin. Keyin o'z his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni diqqat bilan tinglash orqali uni sozlashingiz mumkin. Bundan tashqari, ochlikni his qilmasdan ovqatlanishni boshlamang.
To'g'ri ovqatlanish- salomatlik asosi
Faoliyat
Olimlar kompyuterda uzoq vaqt o'tirish salomatlikka, xususan, sog'likka yomon ta'sir qilishini isbotladi asab tizimi. Orqa miya bilan bog'liq muammolar ham paydo bo'ladi. Faol turmush tarzini olib borish va sog'lom bo'lish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Kuniga kamida sakkiz soat uxlang;
- Kuzatish;
- Ertalabki mashqlarni bajaring;
- Ko'chada tez-tez yuring, tabiatga yaqinroq bo'ling.
Tana parvarishi
Shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish, kuniga kamida 2 marta dush qabul qilish kerak. Ba'zan sauna yoki hammomga tashrif buyurishga arziydi.
Sog'lom turmush tarzi sport va fitnesni o'z ichiga oladi. Erkaklar tashrif buyurishi mumkin sportzal, ayollar aerobika bilan shug'ullanishlari kerak. Yoga ham hamma uchun mos keladi, chunki u nafaqat tanangizni shaklda saqlashga, balki aqliy muvozanatni saqlashga imkon beradi.
Yoga uyg'unlikka olib keladi Ushbu qoidalarning barchasi sizga uzoq va to'liq hayot kechirishga yordam beradi. Ushbu maslahatlarga amal qilgan kishi qiyinchiliklarni ancha oson yengib, atrofdagilarning barchasini ijobiy energiyasi bilan yuqtiradi. U bilan muloqot qilgandan so'ng, har bir kishi qanday qilib sog'lom turmush tarzini olib borishni o'ylay boshlaydi.
Salomatlikni mustahkamlovchi asosiy omillar haqida o'qing.
Bilim ekologiyasi: Inson kasal bo'lmasdan, qarimasdan juda uzoq va baxtli yashashi mumkin. Barcha kasalliklarning ildizi insonning yuragi yopiqligidadir
Inson kasal bo'lmasdan, qarimasdan baxtli yashashi mumkin.
"Sarve suhrino bhavanti!" "Barcha tirik mavjudotlar baxtli bo'lsin!" Ayurvedaning birinchi amri.
© Randal Kollis
Ayurveda falsafasiga ko'ra, har bir inson bizning koinotimizning hujayrasi bo'lib, nafaqat bizning koinotimizning "tirik" ob'ektlari bilan, balki mutlaqo boshqa barcha kosmik jismlar (yulduzlar, sayyoralar, ... va hokazo) bilan bog'liq bo'lgan hujayradir. Biz qo'shtirnoq ichida "Tirik" so'zini hisobga olganimiz tasodif, chunki Vedik falsafasiga ko'ra, atrofimizdagi barcha narsalar siz va mendan kam emas va ko'pincha ko'proq tirik). Shuning uchun, atrofda sodir bo'layotgan hamma narsa, albatta, insonda aks etadi va insonning ichida sodir bo'layotgan hamma narsa uning atrofidagi dunyoda aks etadi. Shuning uchun, dedi Ayurveda vaidyaslari, biz o'zimizdan kelgan har bir narsa uchun javobgarlik tuyg'usini oshirishimiz kerak va yomonlik va yomonlikni farqlashni o'rganishimiz kerak yomon ta'sir. Har bir insonning o'ziga xos rivojlanish dasturi bor, har bir insonning o'z davlati, oilasi, o'zi yashayotgan sayyorasi, Xudo oldida ma'lum bir burchi bor.
Har bir inson o'z hayotida doimo o'rganishi, har xil sinovlardan o'tishi va muayyan saboqlarni bajarishi kerak. Va nihoyat, u o'z tabiatini anglab etgach, u doimo butun kuchini, butun kuchini umumiy manfaatlarga xizmat qilishga bag'ishlay boshlaydi. Lekin haqiqiy in'om faqat yurak orqali keladi. Bu energiya almashinuvi qonunidir.
Ayurveda shifokorlari buni nafaqat e'lon qilishdi - ular misol bilan, ular insonning kasal bo'lmasdan, qarimasdan, juda uzoq va baxtli yashashi mumkinligini butun hayoti davomida misol qilib ko'rsatdi. Strukturani o'rganish inson tanasi, ular energiya-axborot markazlari yoki chakralarni topdilar va har bir chakra turli sayyoralar va boshqa kosmik ob'ektlarning energiya-axborot xususiyatlariga mos keladigan o'ziga xos chastotasi bilan ajralib turishini aniqladilar. Yerda bu o'simlik, hayvonot va mineral dunyolar ritmlarining mos kelishida namoyon bo'ladi. Ular bu yozishmalar qonunini bilishgan va uni hayotning barcha sohalarida hisobga olganlar. Faqat yozishmalar qonuniga ko'ra, ular kasallikning dastlabki bosqichlarida o'tlar, birikmalar va boshqa dori vositalaridan foydalanganlar. Lekin, eng muhimi, ular ko'rsatdilar: barcha kasalliklarning ildizi insonning yuragi yopiq ekanligidadir.
Ayurveda shifokorlari, inson ochiq yurak bilan yashashi kerak, chunki bu uniki ekanligini ta'kidladilar tabiiy holat. Agar yurak ochiq bo'lsa, u o'z tabiatiga mos ravishda uyg'un yashaydi. Agar yurak yopilsa, odamning olam bilan energiya-axborot almashinuvi to'xtaydi va turli illatlar faollashadi: mag'rurlik, hasad, ochko'zlik, yovuzlik, nafrat. Ular nafaqat uning tanasini yo'q qiladi, ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi, balki butun jamiyatga buzuvchi ta'sir ko'rsatadi. Ayurveda shifokorlariga kelib: "Nima qilishim kerak, nega kasalman?" - deb so'ragan har bir kishi, biz uchun g'ayrioddiy bo'lgan javoblarni eshitdi: "Siz juda ochko'zsiz, chunki kasalsiz." Yoki: “Siz hasad qilyapsiz. Bundan qutuling, kasalliklaringiz yo‘qoladi”.
Ayurvedada tashxis so'zi butunlay boshqacha ma'noga ega. Ayurveda tamoyillariga rioya qilgan shifokorlarning fikriga ko'ra, tashxis kasallikni emas, balki bemorni bilish va tushunishni anglatadi. Bemorning asl tabiati ma'lum bo'lganda, kasallikni eng asosiy darajada tushunish va davolash mumkin.
Ayurveda nuqtai nazaridan, sog'liqni saqlashning eng yuqori shakli nafaqat bemorning kasalligini davolash, balki odamga kasallik hech qachon birinchi o'rinda turmaydigan tarzda yashashga yordam berishdir.
Shuning uchun, sog'likka Ayurveda yondashuvi oddiy savol bilan boshlanadi: siz kimsiz? Bu shunchaki “Sizda qanday yurak bor?” degani emas. yoki "Siz nima bilan kasalsiz?" Buning ma'nosi: sizning jismoniy, hissiy va ruhiy xususiyatlaringiz qanday? Koinotning energiyasi va ma'lumotlari sizning tanangiz va qoningizga, umidlaringiz va orzularingizga qanday kiradi? Bu sizning ishingizga, odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizga, ovqat turiga, stressga bo'lgan munosabatingizga va hatto kechqurun uxlab, ertalab uyg'ongan vaqtingizga qanday ta'sir qiladi? Sizni boshqa odamlardan nimasi bilan farq qiladi va ular bilan qanday umumiylik bor? Sizning tug'ma kuchli tomonlaringiz nima va zaif tomonlari? Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, bu savollarning barchasiga javoblar sizning shaxsiy konstitutsiyangiz, ongingiz va tanangizning noyob aloqasi orqali ifodalanishi mumkin.
Agar insonning qalbida sevgi bo'lsa, unda qo'rqadigan narsa yo'q. Sevgi tanamizdagi barcha salbiy narsalarni yoqib yuborishga qodir. Shuning uchun ham haqiqiy bilim har doim avliyo deb hisoblangan odamlardan, hech qanday din va partiyalar yaratmagan, balki odamlarga muhabbatni o'rgatmoqchi bo'lgan odamlardan kelgan.
Endi biz Sevgi qonunini yo'qotdik. Shunday ekan, bizning eng muhim vazifamiz - Sevgi qonuniga rioya qilishga qaytish, Sevgi ongi darajasiga ko'tarilishdir. Bu Ayurvedaning hozirgi bosqichdagi asosiy vazifasi va boshqa hamma narsa: diagnostika, dorivor preparatlar, ulardan foydalanish usullari va oziqlanishi ikkinchi darajali. Biz sizni, har bir insonni ochiq yurak bilan yashashga chorlaymiz. Bir-biringizni seving! Sevgi hech qachon bog'lanishni o'z ichiga olmaydi. Sevgi bor narsani qabul qilishdir. Sevgi qo'rquvni engishga yordam beradi. Agar siz qo'rquvni engsangiz, imkonsiz narsa siz uchun mumkin bo'ladi. Chunki sizda baxtli bo'lish uchun hamma narsa bor. Ochiq yurak qo'rqmaslikning asosidir va Sevgi sizning eng yaxshi himoyangizdir. Baxt sog'liq, go'zallik, boylik, shon-shuhrat yoki kuchga bog'liq emas. Baxt faqat Sevgiga bog'liq! Baxt kimligingiz yoki nimaga ega ekanligingizga bog'liq emas; bu butunlay sizning fikringizga bog'liq.
Zamonaviy g'arbiy tibbiyot insonning yaxlit ma'naviy-moddiy tizim sifatida qarashlarini deyarli butunlay yo'qotdi va manba - Ayurveda bilan aloqasini yo'qotdi. Biz bilan kelishish qiyin bo'lgan asosiy narsa zamonaviy yondashuv- bu odamning "bemor" - passiv kuzatuvchiga aylanishi, "sertifikatlangan" shifokorlarning ko'rsatmalarini o'z vaqtida bajaradi va o'z sog'lig'i uchun hech qanday javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi. Ayni paytda, asosiy fikr Ayurveda, bizning fikrimizcha: "Salomatlik sizning qo'lingizda!"
Ayurveda nuqtai nazaridan, salomatlik belgisi shunchaki kasallikning yo'qligi emas.
Sog'lom odamning belgilari:
1. Yaxshi hazm qilish - organizmda Agni (hazm qilish olovi) mavjudligi.Agni Ayurvedadagi salomatlik tushunchasidagi asosiy tushunchalardan biridir. roya. Agar bizni o'rab turgan dunyoda Agni quyosh energiyasi bo'lsa, u holda inson tanasida ichki energiya, biologik olov, barcha metabolik jarayonlar uchun javobgardir. Buni Pitaning namoyon bo'lishi deb hisoblash mumkin, chunki bu Dosha tarkibidagi issiqlik energiyasi metabolik olovdir. Eng qadimgi Ayurveda risolalaridan biri muallifi Charaka shunday deydi: "Pitasiz tanada Agni yo'q, Pita - Agni".
Agni tanamizning har bir to'qimasida va har bir hujayrasida mavjud bo'lib, u qo'llab-quvvatlaydi immun tizimi, begona mikroorganizmlarni yo'q qiladi, toksinlarni olib tashlaydi va zararsizlantiradi, metabolizmni boshlaydi va amalga oshiradi, oshqozon va ichaklarda oziq-ovqatni tarkibiy qismlarga ajratadi, shuningdek, ozuqa moddalarini tashish va ularning so'rilishini ta'minlaydi. Agni asosan aqlning ishlashi uchun javobgardir. Bundan tashqari, biologik olov Vata bilan, uning harakati bilan nozik bog'liqdir, chunki tana havosi tana olovini yoqadi.
2. Ochlikning o'z vaqtida paydo bo'lishi - yaxshi ishtaha bilan ochlik hissi. Oziq-ovqat yaxshi so'rilishi uchun ovqatlar orasida kamida 5 (besh) soat o'tishi kerak.
3. Yotganingizda darhol uxlab qolasiz.
4. Uyg'onganingizdan so'ng darhol yotoqdan turasiz.5. Siz horlamaysiz - horlama yo'q. Horlama obstruktiv uyqu apnesining asosiy alomati bo'lib, hiqildoqdagi to'qimalar qisqarganda va havo o'tishini to'sib qo'yganda qisqa muddatli nafas olish to'xtab qoladigan holat. Og'ir holatlarda bu soatiga 60-70 marta sodir bo'lishi mumkin. Kutish apnesi kuchayishiga olib kelishi mumkin Qon bosimi, xotira muammolari, semizlik va depressiya. 18 yillik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, obstruktiv uyqu apnesi bo'lmagan odamlar 3 barobar uzoq umr ko'rishadi odamlarga qaraganda uzunroq apneaning og'ir shakllari bilan.
6. 5 (besh) sezgining normal faoliyati - ko'rish, eshitish, hidlash, ta'm, teginish. Erta bolalikdan siz uchun odatiy bo'lgan narsa hayotingiz davomida saqlanib qolishi va minimal darajada zaiflashishi kerak.
7. Oddiy siydik chiqarish.
8. Oddiy ichak harakati.
9. Oddiy terlash. Barcha sekretsiyalar tanadan VAQTDA, muntazam ravishda va kerakli miqdorda olib tashlanishi kerak.
10. Ko‘ngil osoyishtaligi – tinchlik, mehr-oqibat, BARCHA jonzotga xayrixohlik.
11. Tabiiy kuchni saqlash - ishlash.
12. Immunitetni saqlash.
13. Terining tabiiy rangini saqlash.
14. Yaxshi xotira.
15. Yashash istagi - bu hayotda maqsad qo'yishdir.
Umuman olganda, Ayurveda salomatlikni biofizik va fiziologik farovonlik, ong, hislar va ongning qoniqarli holati deb belgilaydi.
Insoniyatning barcha azob-uqubatlari va kasalliklari bitta sababga ega - SELF (sanskritcha "raga", ehtiros).
Baxtli hayot kechirgan kishining hayoti quyidagi xususiyatlarga ega:
- Jismoniy va ruhiy kasalliklarning yo'qligi
- yoshlik
- Entuziazm
- Kuch, sabr, kuch, chidamlilik
- Energiya, asketizm
- yaxshi ism, qadr-qimmat, hurmat
- Harakatda mukammallik, insoniylik, Xudoga ixlos
- Jasorat, topqirlik, tadbirkorlik, tashabbuskorlik
- Ma'naviy va moddiy bilim
- Muqaddas kitoblarga va shaxsiy tajribaga, donolikka asoslangan ma'naviy bilim
- Kuchli va sog'lom hislar kuchli va sog'lom narsalarga qaratilgan
- Hozirgi vaqtda mavjudlik
- Boylik, farovonlik, go'zallik va qo'llab-quvvatlash tuyg'ulari
- Hammaga erishish istalgan natijalar va maqsadlar
- O'zingiz xohlagan joyga borish qobiliyati
Baxtsiz hayot qarama-qarshi ko'rinishlar bilan tavsiflanadi. Foydali, foydali umr (hitayu) hisoblanadi sog'lom hayot, insonning o'ziga, uning atrofidagilarga va butun dunyoga foyda keltiradi.
Hayotning foydali ekanligini ko'rsatadigan belgilar:
- Barcha mavjudotlarning yaxshiligi va manfaati haqida qayg'urish
- Boshqa odamlarning mulkini o'zlashtirish istagi yo'qligi
- Halollik, rostgo'ylik, samimiylik
- Kamtarlik, xotirjamlik va xotirjamlik
- Har qanday harakatni faqat oqibatlarini diqqat bilan ko'rib chiqqandan keyin bajarish
- Diqqat, sezgirlik, hushyorlik
- Birinchi uchta maqsadga erishish uchun uyg'un istak inson hayoti- maqsad (dxarma), mo'l-ko'llik (artha) va istaklarni amalga oshirish (kama), maqsadlar o'rtasidagi ziddiyatsiz va atrof-muhitga va atrofdagi mavjudotlarga zarar etkazmasdan yoki bezovta qilmasdan
- Boshqalarga "o'zi kabi" xizmat qilish va yordam berish va munosiblarga hurmat ko'rsatish kayfiyati
- Doimiylik, tinchlik va osoyishtalik, ezgulik va taqvodan kelib chiqadi ruhiy bilim va shaxsiy ruhiy tajriba
- Oqsoqollarga xizmat qilish
- Ehtiros, g'azab, hasad va mag'rurlikdan xoli aql
- Boshqalarga va Xudoga doimiy, xilma-xil minnatdorchilik, saxiylik, ulug'vorlik
- Ixtiyoriy tavba qilish, tiyilish va qattiqqo'llik orqali olingan bilim orqali erishilgan kamtarlik
- O'zingizda va hamma narsada ruhiy printsipni ko'rish qobiliyati
- Materialni kamsitish va tan olish va ruhiy olamlar
- To'g'ri harakat qilish uchun ajoyib amaliy xotira va donolik
Insonning o'zi va uning atrofidagilar uchun foydasiz, shuning uchun nosog'lom va zararli hayot qarama-qarshi belgilar va ko'rinishlar bilan tavsiflanadi. Bu kasallik va azob-uqubatlarga olib keladi. nashr etilgan
