Uy Og'iz bo'shlig'i Yurakni qanday mustahkamlash mumkin: omillar, ovqatlanish, jismoniy mashqlar, turmush tarzi, xalq tabobati. Sportchilar uchun yurak dori-darmonlari Sportchilar uchun yurak tabletkalari

Og'iz bo'shlig'i

Yurakni qanday mustahkamlash mumkin: omillar, ovqatlanish, jismoniy mashqlar, turmush tarzi, xalq tabobati. Sportchilar uchun yurak dori-darmonlari Sportchilar uchun yurak tabletkalari

Insonning turmush tarzi uning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi. Vitaminlar organizmdagi fiziologik jarayonlarni saqlab turish va normal metabolizmni ta'minlash uchun kerak. Ular hamma odamlarga kerak, ammo sportchilar yuqori konsentratsiyalarda ularga muhtoj.

Sportchilarga qachon va nima uchun yurak vitaminlari buyuriladi?

Amalga oshirish orqali jismoniy mashqlar oson tezlikda yurak daqiqada taxminan 140-150 marta qisqaradi. Yugurish yoki og'irlik mashqlari paytida qisqarish chastotasi 175 zarbagacha ko'tariladi. Sportchilar uzoq va tez-tez mashq qilishadi, shuning uchun yurakni maxsus vitaminlar bilan qo'llab-quvvatlash kerak.

Sport mashg'ulotlaridan so'ng sportchilar ko'rsatishadi yurak-qon tomir tizimi normal holatga qaytish, bu haqda gapirish mumkin emas o'qimagan odam. Og'ir yuklar tufayli u tez yurak urishini his qiladi.

Doimiy jismoniy faoliyat davomida sportchilar ortiqcha yuklanadi yurak qopqog'i, shuning uchun qon tomirlari devorlarining rivojlanishi va erta aşınması xavfi mavjud. Buning uchun maxsus vitamin va mineral komplekslar yurak mushaklarining normal ishlashini ta'minlash.

Bundan tashqari, tanada og'ir stressni boshdan kechiradigan odamlar vitaminlarning katta zaxirasiga muhtoj.

Ular aniq jismoniy maqsadlarga erishishga yordam beradi. Vitaminlar ishlash ko'rsatkichlarini yaxshilaydi va umumiy mushaklarning ohangini oshiradi.Jismoniy ortiqcha yuk paytida, tananing tezda tiklanishi uchun professional sportchilar vitamin in'ektsiyalaridan foydalanadilar. 20-30 daqiqada preparatning ta'siri paydo bo'ladi. Natijada, sportchi mashg'ulotlarga qaytishi mumkin, shu bilan birga tiklanish vaqti qisqaradi.

Sportchilar uchun yurak faoliyatini rag'batlantiradigan vitaminlarni tanlash juda muhimdir. Bundan tashqari, vitamin komplekslaridan tashqari, sportchilar ham olishlari kerak foydali material ovqat bilan birga. Ko'pgina sportchilarning dietasi diqqat bilan o'ylangan. Kerakli vitaminlar nafaqat yurak mushaklarini kuchaytiradi, balki tanani foydali moddalar bilan ta'minlaydi.

Yurak uchun foydali vitaminlar va minerallar

Har kuni biz turli xil vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilamiz. Ularning ko'pchiligi tanada so'rilmaydi: ba'zilari issiqlik bilan ishlov berish jarayonida o'z fazilatlarini yo'qotadi, ikkinchisi esa oshqozon-ichak traktiga singib ketganda yo'qoladi. Shuning uchun siz vitamin-mineral komplekslarni qabul qilishingiz kerak. Yurakning normal ishlashi uchun qanday vitaminlar kerak?

Asosiy sog'lom vitaminlar yurak faoliyati uchun:

Vitamin A. bajaradi turli funktsiyalar organizmda, ya'ni: yurak mushaklari faoliyatini tartibga soladi, xolesterin darajasini pasaytiradi va holatni saqlaydi. qon tomirlari.
Vitamin C. Asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan, miyokardni mustahkamlaydigan va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradigan kuchli antioksidantdir.
B guruhining barcha vitaminlari orasida quyidagilar ayniqsa yurak uchun foydalidir: B1, B5, B3, B6. Ular yurak ritmini tiklashga yordam beradi, qon tomirlarining ohangini ta'minlaydi va qon pıhtılarının oldini oladi.
Vitamin E. Bu antioksidant organizmdagi redoks jarayonlarini nazorat qiladi. Yurak tezligini normallantiradi, qon tomirlari devorlarining mustahkamligi va elastikligini oshiradi. Bundan tashqari, bu vitamin qon yopishqoqligining pasayishi fonida qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Vitamin F. Qon aylanishini yaxshilaydi, kardioprotektor vazifasini bajaradi, ateroskleroz rivojlanishining oldini oladi va zaiflashtiradi. yallig'lanish jarayonlari organizmda.
Vitamin R. Rutin flavonoidlar sinfiga kiradi. S vitamini bilan birgalikda qon ketishini va tomirlarning o'tkazuvchanligini pasaytiradi, kapillyarlarning mo'rtligini oldini oladi.
Vitaminga o'xshash koenzim Q10 moddasi yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu kuchli antioksidant ta'sirga ega bo'lgan yog'da eriydigan moddadir. Jigar va yurakda ko'p miqdorda konsentratsiyalangan.

Qaysi ovqatlar yurak uchun foydali ekanligi haqida ko'proq ma'lumotni videoda topishingiz mumkin:

Yurak-qon tomir tizimining normal ishlashini ta'minlash uchun inson tanasida etarli miqdorda minerallar va iz elementlari bo'lishi kerak: kaliy, magniy, selen, sink. Bular ta'minlovchi asosiy foydali mikroelementlardir uzluksiz ishlash har qanday odamning qalbi.

Kaliy normallashadi Qon bosimi va ish asab tizimi, va magniy taxikardiya rivojlanish xavfini kamaytiradi va mustahkamlaydi mushak to'qimasi yuraklar.Selen va sink boshqa oziq moddalarni o'zlashtirishga yordam beradi va erkin radikallarning yurak to'qimalariga zarar etkazishini oldini oladi. Ushbu vitaminlarning etarli darajada ta'minlanishi yurak mushaklarining normal ishlashini ta'minlaydi.

Vitamin komplekslari: dorilarni ko'rib chiqish

Yurak mushaklarining ohangini saqlab qolish va qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash uchun vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish tavsiya etiladi. Tanadagi ba'zi mikroelementlarning etishmasligi vitamin komplekslari yordamida qoplanishi mumkin. Ular nafaqat profilaktika maqsadida, balki kombinatsiyalangan terapiyaning bir qismi sifatida ham olinishi mumkin.

Ommabop vitamin komplekslari yurak uchun:

Vitrum Cardio Omega 3. Gipolipidemik vositadir. Qondagi triglitseridlar va xolesterin darajasini pasaytiradi. Tarkibiy komponentlar yurak-qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlaydigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalardir.
Antioks. Ushbu kompleks tarkibida A, C, E vitaminlari, shuningdek, sink va uzum pomasining ekstrakti mavjud. Antioks yurak kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va qondagi mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi. A vitaminining yuqori miqdori tufayli preparatni qabul qilmaslik kerak uzoq vaqt, aks holda gipervitaminoz paydo bo'lishi mumkin.
Yo'naltiradi. Bu multivitaminli kompleks bo'lib, uning harakati yurak mushaklarini tiklash va uning qisqarishini yaxshilashga qaratilgan. Tanaga biologik kirganda faol moddalar ateroskleroz va boshqa yurak patologiyalarini rivojlanish xavfi kamayadi.
Askorutin. Birlashtirilgan dori, qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash. Tarkibi 2 komponentni o'z ichiga oladi: askorbin kislotasi va rutin. Mahsulot to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi, normalizatsiya qiladi uglevod almashinuvi va ortadi himoya funktsiyalari tanasi.
Yurak salomatligi. Biologik jihatdan faol qo'shimcha tanani ta'minlaydi foliy kislotasi, retinol, askorbin kislotasi, sink, selen va boshqa foydali komponentlar. Ushbu vitaminlar majmuasi qon aylanishini normallantiradi, yurak ritmini tiklaydi va xolesterin darajasini pasaytiradi.

Vitamin-mineral komplekslarni ishlatishdan oldin siz kardiologga murojaat qilishingiz kerak. Ba'zi dorilar kontrendikatsiyaga ega.

Yurak uchun to'g'ri ovqatlanish

Har bir insonning dietasi o'z ichiga olishi kerak sog'lom ovqatlar yurak uchun. Bunday mahsulotlar: baliq, anor, ismaloq, brokkoli, qovoq, dukkaklilar, avakado va boshqalar.

Muayyan turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz yurak mushaklarining normal faoliyatini tiklashingiz va qon tomirlarini mustahkamlashingiz mumkin:

IN turli xil turlari baliq tarkibida Omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Ularni ichida topish mumkin zig'ir yog'i. Ular go'sht tarkibidagi to'yingan yog'larga qaraganda ancha foydali. Muntazam baliq iste'mol qilish yurak xuruji ehtimolini kamaytiradi.
Avakado va yong'oq ko'p to'yinmaganlarga boy yog 'kislotalari. Ularni oziq-ovqatda etarli miqdorda iste'mol qilish bilan qondagi xolesterin darajasi pasayadi.
Brokkoli tarkibida Q10 koenzimi mavjud bo'lib, u yuqori energiya yuklariga bardosh berishga yordam beradi.
Ismaloq tarkibida B9 vitamini mavjud bo'lib, u yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va yo'qolgan ish faoliyatini tiklashga yordam beradi.
Foydali rezavorlar va mevalar: zirk, uzum, gilos, ko'k, mayin, qulupnay, kızılcık, chokeberry, olma, anor va boshqalar. Ular immunitet tizimini, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Ro'yxatdagi mahsulotlar har doim kundalik menyuga kiritilishi kerak.

Yurak mushaklari har kuni ishlaydi zamonaviy sharoitlar Unga qiyin. Yurak mushaklarini kuchaytirish va rivojlanish xavfini kamaytirish uchun yurak-qon tomir kasalliklari Quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak:

Doimiy va to'g'ri ovqatlaning. Ratsionda faqat o'z ichiga olishi kerak sog'lom ovqat ko'p tolalar bilan.
Buni haftada bir marta bajaring sovuq va issiq dush.
Muntazam ravishda tanani qattiqlashtiradigan harakatlarni bajaring. Ertalab o'zingizni suv bilan yuvishingiz yoki oyoqlaringizni ichkariga qo'yishingiz mumkin sovuq suv.
Kuniga kamida 9 soat uxlang. To'liq dam olish - muhim element nafaqat yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashda, balki immunitet tizimi.
Jismoniy mashqlar muntazam bo'lishi kerak. Haddan tashqari mashg'ulotlardan qochish kerak.
O'lchash uchun arterial bosim va xolesterin darajasi.
Shuni esda tutish kerakki, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yurak mushaklarining ishiga salbiy ta'sir qiladi, bu ham kuch ko'rsatkichlarini kamaytiradi.

Agar siz doimo yuqoridagi maslahatlarga rioya qilsangiz, yurakning normal ishlashini ta'minlashingiz, immunitet tizimini mustahkamlashingiz va qon aylanishini yaxshilashingiz mumkin.

Yurak-qon tomir tizimi tanamizning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Ammo hozirgi turmush tarzida u juda katta stress ostida. Kompyuterda monoton ish, yugurishda gazaklar, doimiy stress va ziddiyatli vaziyatlar, chekish va spirtli ichimliklar - bularning barchasi asta-sekin, lekin yurak va qon tomirlarini yo'q qiladi.

Albatta, o'zingizni butunlay himoya qilish mumkin emas stressli vaziyatlar, va hamma ham o'z ishini faqat o'tirgani uchun tashlab qo'ymaydi. Ammo muvozanatni o'rnatish va yurakni yanada chidamli qilish mumkin. Masalan, ertalab yugurishni va kontrastli dushni kundalik ishingizga kiriting va chekishni to'xtating. Shunda yurak-qon tomir tizimi bizning hayotimizdan butunlay chiqarib tashlanishi mumkin bo'lmagan zararli tashqi omillarga yaxshi munosabatda bo'lmaydi. Bundan tashqari, maxsus vitaminlarni qabul qilish yurak va qon tomirlarining ishlashi uchun ajoyib yordam beradi. To'g'ri tanlangan kompleks tanamizning asosiy dvigatelini himoya qilishga yordam beradi erta qarish, uni kuchliroq qiling.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud. Shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yurak va qon tomirlari uchun eng yaxshi 5 vitamin

5 Faol Omega-3 Doppelgerts

Qon pıhtılarının eng yaxshi oldini olish
Mamlakat: Germaniya
O'rtacha narx: 720 rub.

Bu vitaminlar tarkibida Omega-3 ga boy Atlantik losos yog'i mavjud. Ushbu komponent tanamiz tomonidan o'z-o'zidan ishlab chiqarilmasligi aniqlandi: biz uni ovqatdan olishimiz kerak, masalan, haftasiga har biri 100 g yog'li baliqning 3 ta porsiyasini iste'mol qilishimiz yoki ushbu qimmatli moddalarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni iste'mol qilishimiz kerak. element. MDH aholisining qariyb 80 foizining ratsionida ma'lum ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa Omega-3 yo'qligi aniqlangan. Ayni paytda, bu zararli xolesterin hosil bo'lishining oldini oladi, qon tomirlarining ohangini saqlaydi, qon bosimini nazorat qiladi va yurakni mustahkamlaydi.

PUFAlarning E vitamini bilan kombinatsiyasi tufayli Doppelherzdan olingan mahsulot normallashadi lipidlar almashinuvi, qon pıhtılarının shakllanishini sekinlashtiradi, shu bilan birga xavfni kamaytiradi halokatli o'zgarishlar qon tomirlari va yurak. Shuningdek, preparatni qabul qilganlar immunitetni mustahkamlash, bo'g'imlarning holatini yaxshilash, xotira va umumiy farovonlikni qayd etishadi. Yuqorida aytib o'tilgan xususiyatlar uchun yaxshi bonus, ammo bu vositani panatseya sifatida qabul qilmaslik kerak va bundan tashqari, kunlik qabul qilish dozasini o'zboshimchalik bilan oshirish kerak - "omegas" ning ortiqcha bo'lishi juda istalmagan yon ta'sirga olib keladi.

4 Dihidrokersetin Plus uzoq umr ko'rish sirlari

C va E vitaminlari bilan boyitilgan formula
Mamlakat Rossiya
O'rtacha narx: 580 rub.
Reyting (2019): 4,7

Ushbu parhez qo'shimchasining asosiy faol moddasi dihidrokersetindir. Tuzilishi va funktsiyasi bo'yicha u rutinga juda yaqin, ammo farmakobioaktivlik darajasida undan oshib ketadi. Organizmda dihidrokersetin antioksidant bo'lib ishlaydi, ya'ni erkin radikallarning oksidlovchi ta'sirini neytrallaydi va shu bilan qon tomirlari devorlarining funktsional xususiyatlarini saqlaydi. Antioksidant ta'sir, shuningdek, tarkibida ikkita yordamchi birikma - C va E vitaminlari bilan ta'minlanadi. Birgalikda (ushbu preparatning o'ziga xos dozasida) ular hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi, yallig'lanish jarayonlarini to'xtatadi va markaziy asab tizimining holatini tartibga soladi.

Shu bilan birga, mavjud yurak patologiyalarini, masalan, ishemiya va aterosklerozni davolashning asosiy vositasi sifatida retseptsiz qo'shimchani ishlatmaslik yaxshiroqdir. Qator zamonaviy tadqiqotlar antioksidantlar guruhining vitaminlari va boshqa moddalari ushbu kasalliklarga chalingan bemorlarga haqiqatan ham yordam beradi degan mavjud nuqtai nazarni rad etadi. Foydalanuvchilar dori sifatida ko'rib chiqishlari kerak yaxshi profilaktika, ammo bilan shart sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzini saqlash.

3 CardioActive Hawthorn Forte Evalar

Qon bosimini pasaytiradi
Mamlakat Rossiya
O'rtacha narx: 190 rub.
Reyting (2019): 4,7

Do'lana gullari va mevalaridan iborat vitamin qo'shimchasi. Tarkibi magniy va kaliy aspartatlar, rutin o'z ichiga oladi. Bu eng yaxshi yordamchilar yurak uchun, yuqori qon bosimiga qarshi turishga yordam beradi, uni asta-sekin kamaytiradi. Shu bilan birga, yurak tezligi normal holatga qaytadi, miyokard funktsiyasi yaxshilanadi. Qon tomirlarining devorlarida yallig'lanish jarayonlari yo'q qilinadi. Ular kamroq mo'rt va o'tkazuvchan bo'ladi. Bundan tashqari, "Hawthorn forte" yaxshi sedativ ta'sirga ega bo'lib, tananing stressga chidamliligini oshiradi. Uzoq vaqt davomida kurslarda qatnashgan odamlarning sharhlari ijobiydir. Yuqoridagi xususiyatlarga qo'shimcha ravishda, taxikardiya bilan kurashishga yordam beradi.

Barcha ijobiy tomonlarga qaramay, do'lana bilan Evalar vitaminlari, xaridorlarning fikriga ko'ra, ikkita kichik kamchiliklarga ega: bular bir nechta. yuqori narx va tabletkalarning shakli va o'lchamidan kelib chiqqan administratsiyaning noqulayligi. Shu sababli, siz ularni tez-tez eritib, suyuqlik shaklida ichishingiz kerak.

2 Kardioaktiv taurin Evalar

Organizmga murakkab ta'sir
Mamlakat Rossiya
O'rtacha narx: 455 rub.
Reyting (2019): 4,8

2015 yilda Rossiyada mashhur bo'lib, hatto yosh aholi ham yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan aziyat chekmoqda, Evalar kompaniyasining CardioActiv liniyasi bu safar taurin bilan boshqa mahsulot bilan to'ldirildi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu modda tananing deyarli barcha organlarining, xususan, yurak va qon tomirlarining hayotiy funktsiyalariga ta'sir qiladi. Shunday qilib, taurin qon pıhtılarının shakllanishi tezligini taxminan 10% ga kamaytirishga yordam beradi, mushaklar faoliyatini va qon aylanishini yaxshilaydi, qon bosimini pasaytiradi va yurak tezligini barqarorlashtiradi.

Mahalliy ishlab chiqaruvchining 1 tabletkasida preparat mavjud samarali doza taurin - 500 mg. Yurak etishmovchiligi uchun 1/2 - 1 tabletka olish tavsiya etiladi. kuniga ikki marta, shifokor bilan maslahatlashganidan keyin. Sharhlarda mahsulot asosan ijobiy baholarga ega, chunki u nafaqat qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi (muvofiqlik sharti bilan). kompleks terapiya), shuningdek, qon shakarini normal darajada ushlab turish, kuchaytirish fikrlash jarayonlari, immunitetni oshirish. Umuman olganda, planshetlarning katta hajmi haqida gapiradiganlardan tashqari, uning samaradorligi va xavfsizligi haqida hech qanday shikoyat yo'q.

1 Askorutin farmatsevtika standarti

Eng yaxshi narx. Tasdiqlangan samaradorlik
Mamlakat Rossiya
O'rtacha narx: 45 rub.
Reyting (2019): 4,9

Arzon narxlari va yuqori samaradorligi tufayli ushbu vitaminlar bizning reytingimizda eng yaxshisiga aylandi. Ular ko'pincha kardiologlar tomonidan mavjud yurak va qon tomir kasalliklari uchun asosiy terapiya bilan birgalikda buyuriladi. Nomidan ko'rinib turibdiki, preparat askorbin kislotasi va rutindan iborat. Birinchi komponent yurak mushagini mustahkamlaydi, uni yanada mustahkam qiladi. Bundan tashqari, askorbin kislota kapillyar devorlarning shakllanishida ishtirok etadi, ularning qarishini oldini oladi va tananing immunitet xususiyatlarini oshiradi.

Rutin, o'z navbatida, qon tomirlari devorlarining mustahkamligini oshiradi, mo'rtlikni oldini oladi. Preparatning o'zi qonni suyultiradi. Ammo bu ta'sir faqat preparatni uzoq muddatli qo'llashdan keyin sodir bo'ladi. Kursning boshida "Ascorutin", aksincha, bor qarama-qarshi harakat, qonni qalinlashtiradi.

Ko'pgina sharhlarga ko'ra, dori bozorda yaxshi ma'lum va ko'pincha nafaqat profilaktika maqsadida, balki ishlatiladi kompleks davolash yurak-qon tomir tizimining kasalliklari, balki ulardan xalos bo'lish uchun ham tashqi ko'rinishlar. Shunday qilib, iste'molchilarning alohida toifasi uchun vitaminlar kursi o'rgimchak tomirlarini, ya'ni rosacea izlarini yo'q qilishga yordam berdi. Ba'zi odamlar ularni engillashtirish va yaxshilash uchun tashqi tomondan ishlatishadi ko'rinish teri, ba'zilari esa ko'karishlar chastotasini kamaytirishga muvaffaq bo'ldi. Garchi bu tabletkalarni juda engil qabul qilmaslik yaxshiroq bo'lsa ham - ular juda ko'p kontrendikatsiyaga ega.

Ommaga sotiladigan farmatsevtika preparatlari doping va qimmat sport ovqatlanishiga ajoyib alternativ hisoblanadi.

Bodibildingdagi sport farmakologiyasi dopingdan foydalanishni taqiqlaydi, chunki bunday dorilarning tanaga ta'siri ikki tomonlama. Kuch, chidamlilik, mushak massasi, tezlik va boshqa parametrlar bo'yicha sportchining ish faoliyatini oshirib, ular ichki organlarga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkin.

Mushak massasini tezda olish, yog 'yoqish va yuqori bodibilding ko'rsatkichlariga erishish uchun siz mutaxassislar va shifokorlar tomonidan tasdiqlangan variantlardan foydalanishingiz mumkin. Masalan, to'g'ri sport ovqatlanishini tashkil qiling. Farmakologiya shuningdek, sportchilar tomonidan foydalanish uchun tasdiqlangan dori-darmonlarning juda katta tanlovini taklif qiladi. Sport farmakologiyasi vakili bo'lgan mahsulotlarning aksariyati dorixonalarda sotiladi.

Sportchilar uchun farmatsevtik preparatlar turlari

Dorixonalarda sotiladigan barcha tasdiqlangan dorilar va sport tabletkalari ishlab chiqarilgan ta'sirga va asosiy vazifaga qarab bir necha guruhlarga bo'linadi. Ushbu maqolada biz dori vositalarining 10 ta asosiy toifasini ko'rib chiqamiz, ulardan foydalanish sport va bodibildingda yuqori yutuqlarga erishishga imkon beradi. Ro'yxatga quyidagilar kiradi:

Mushaklar o'sishi faollashtiruvchilari;
Vitamin qo'shimchalari va komplekslari;
qon oqimini stimulyatorlari;
Yog 'yoqilg'ilari va vazn yo'qotish uchun dorilar;
Energetik dorilar;
fermentlar;
Antiestrogenlar va estrogen blokerlari;
Gepatoprotektorlar.

Mushak massasini olish uchun tayyorgarlik

Bu eng keng toifalardan biri bo'lib, farmatsevtika preparatlari organizmga ta'sir qilish mexanizmi, chiqarilish shakli, qo'llash usuli va ta'sirning zo'ravonligi bilan farqlanadi. Ularning barchasi mushak to'qimalarining o'sishini tezlashtirishga imkon beradi. Anabolizatorlarni muntazam ravishda ishlatish natijasida nozik yigitlar taqiqlangan steroid moddalarga murojaat qilmasdan mushak bodibildingiga aylanishi mumkin. Albatta, muvaffaqiyatning asosiy omili muntazam intensiv mashg'ulotlardir.

Metilurasil faol katabolik ta'sirga ega ajoyib anabolik steroiddir. Ushbu preparat yangi mushak hujayralarini qayta tiklashga qodir. Mahsulotni qabul qilish kamayadi tiklanish davri sinflar orasida. Eng kam yon effektlar- uning analoglardan asosiy ustunligi.

Trimetabol - daromad olishning yana bir mashhur vositasi mushak massasi kuchli anabolik ta'sirga ega. Sirop shaklida ishlab chiqarilgan preparat bolalarning ishtahani yaxshilash va oshqozon-ichak faoliyatini faollashtirish uchun mo'ljallangan. Bodibildingchilar va boshqa sportchilar uni yuqori dozalardan foydalangan holda kilogramm olish uchun qabul qilishadi. Trimetabolni ko'p miqdorda qabul qilish nafaqat mushaklarning o'sishini tezlashtiradi, balki markaziy asab tizimiga ham ta'sir qiladi. Dozani oshirib yuborish holatlarida sportchilar uyquchan bo'lishadi.

Tiroksin yaxshilanadi metabolik jarayonlar va hujayra darajasida mushak to'qimalarining o'sishini tezlashtiradi. Metabolizmga, ayniqsa oqsil almashinuviga foydali ta'sir ko'rsatadi. Tiroksin organizmdagi oksidlanish jarayonlarini ham yaxshilaydi. Ta'sir to'g'ridan-to'g'ri dozaga bog'liq. Minimal dozada preparat anabolik ta'sirga ega. O'rtacha hajm markaziy asab tizimini rag'batlantiradi va dozaning oshishi ishlab chiqarishni kamaytiradi qalqonsimon bezni ogohlantiruvchi gormon. Sportchilar uchun optimal doz ovqatdan oldin kuniga 25 mg ni tashkil qiladi. Dozani oshirib yuborish yurak-qon tomir tizimidagi muammolarga (angina, aritmiya, taxikardiya), tremor yoki uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Glutamik kislota oqsil almashinuviga ta'sir qiluvchi va mushak tolalarining to'g'ri qurilishiga yordam beradigan asosiy bo'lmagan aminokislotalardan biridir. Doza boshiga 10 mg ga etadi.

Diabeton MV - bu insulin ishlab chiqarishni yaxshilaydigan kuchli anabolik ta'sirga ega dori. Bu mushaklarning o'sishiga yordam beradigan gormonlardan biridir. DIQQAT! Preparatni qabul qilgandan so'ng, qondagi glyukoza darajasini oshirish uchun ovqat bilan shirinliklarni iste'mol qilish kerak. Agar bu bajarilmasa, gipoglikemik koma xavfi yuqori. Nonushta paytida mahsulotni olish yaxshiroqdir.

Vitamin va mineral komplekslar

Vitamin komplekslari jismoniy va asabiy charchoqni oldini olish uchun sportchilar tomonidan olinadi. O'nlab vitamin va minerallarni o'z ichiga olgan farmatsevtika preparatlari organizmga kompleks ta'sir ko'rsatadi, umumiy hayotiy belgilarni oshiradi.

Vitus Energy - tanani tonlaydigan va ish faoliyatini oshiradigan planshetlar. Tarkibi taurin, guarana ekstrakti, inositol, B vitaminlari, kofein va süksin kislotasini o'z ichiga oladi. Ushbu ingredientlarning kombinatsiyasi tanaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ushbu preparatni qabul qilganingizdan so'ng siz energiya to'lqinini his qilasiz.
Alphabet Energy - bu tanadagi kuchaygan stress paytida olinadigan kuchli kompleks. Paketda uchta rangdagi planshetlar mavjud: sariq - qo'shimcha energiya beradi, to'q sariq - metabolizmni yaxshilaydi, yashil esa tinchlantiruvchi ta'sirga ega (ular kechqurun qabul qilinishi kerak).
Doppelhertz Energotonic - bu B vitaminlari, foliy kislotasi va ko'plab foydali mikroelementlarni o'z ichiga olgan kompleks. Dori-darmonlarni qabul qilish intensiv jismoniy faoliyatni engish va samaradorlikni oshirish imkonini beradi.
B vitaminlari (B1, B12, B6) metabolik jarayonlarning normal rivojlanishiga hissa qo'shadi, metabolizmni yaxshilaydi va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sportchilar ushbu guruhdan vitaminlarni in'ektsiya shaklida qabul qilishadi. Vitamin B9 yoki foliy kislotasi asab tizimini mustahkamlashga va oqsil almashinuvini yaxshilashga yordam beradi.
Asparkam faollashadi elektrolitlar almashinuvi, tanadagi kaliy zahiralarini to'ldiradi, mushaklarning kramplari bilan kurashadi. Preparat bevosita anabolik ta'sirga ega emas, shuning uchun u odatda boshqa dorilar bilan birgalikda qo'llaniladi. Bodibildingchilar kuniga 200 mg dan ko'p bo'lmagan kichik dozalarda asparkamni 2-3 dozaga bo'lishadi.
Kaltsiy glitserofosfat saqlashga yordam beradi normal daraja kaltsiy. Ovqatdan keyin kuniga 2 marta olinadi.

Trimetazidin hujayralardagi normal ATP darajasini saqlaydi va ularni kislorod bilan ta'minlaydi. Preparatni qabul qilish kuchli jismoniy faoliyatga chidamlilikni oshirishga imkon beradi. Maksimal sutkalik doza 70 mg ni tashkil qiladi.
Ecdisten jismoniy ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun u musobaqalarga tayyorgarlik paytida olinadi. Tavsiya etilgan dozalash rejimi kuniga uch marta 0,001 mg ni tashkil qiladi. Uyqusizlik va qon bosimining oshishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni markaziy asab tizimi zaiflashgan odamlarga qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Riboksin - yurak-qon tomir tizimini rag'batlantirish uchun vitaminlar majmuasi. Preparat hujayralarni tezroq yangilanishiga yordam beradi. Yurak va qon tomirlarining ishida buzilishlarning oldini olish uchun profilaktik agent sifatida zarur. Shuningdek, u boshqa tegishli dorilar bilan birgalikda anabolik vazifasini bajaradi, ularning vazifasi metabolizmni faollashtirishdir. Sport uchun Riboksin ko'tarilgan dozani talab qiladi, kuniga maksimal 3000 mg, uch dozaga bo'lingan.
Kaliy orotat - genetik darajada protein ishlab chiqarishni yaxshilaydigan gormonal bo'lmagan anabolik. Dori, oqsil almashinuvi buzilgan bemorlar uchun ishlab chiqilgan, ishtahani yaxshilaydi va tana to'qimalarining yangilanishiga yordam beradi. Bodibildingda kaliy orotat kuniga uch marta 500 mg dozada qo'llaniladi.
Askorbin kislota oksidlanish jarayonlarini rag'batlantiradi va jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Sportda u immunitet tizimini mustahkamlash uchun yordamchi vitamin sifatida ishlatiladi. Siz kuniga bir gramm C vitamini olishingiz kerak, uni ikkiga bo'ling.
Baliq yog'i yurak-qon tomir tizimining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning manbai hisoblanadi. Faoliyatning tabiati va jismoniy faoliyat miqdoridan qat'i nazar, har bir kishi tomonidan olinishi kerak. Optimal doz ikki dozaga bo'lingan kuniga 1000 mg.
gematogen - ajoyib davo temir tanqisligini to'ldirish uchun. U oson eriydigan oqsillarni va temirni o'z ichiga oladi.

Qon aylanishini yaxshilash uchun vositalar

Tanadagi normal qon aylanishini ta'minlash barcha organlar va tizimlarning ishlashi uchun zarurdir. Jismoniy faollikni oshirish sharoitida qon oqimini faollashtirish uchun maxsus dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Quyida sanab o'tilgan farmatsevtik preparatlar yog 'birikmalarini yo'q qilishni tezlashtirish va yengillikka erishish uchun mo'ljallangan. Ular bodibilding musobaqalaridan oldin "quritish" paytida qo'llaniladi.

Kofein va guarana asab tizimini va yog 'yoqilishi uchun mas'ul bo'lgan norepinefrin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Yohimbin gidroxloridi rag'batlantiradi vosita faoliyati va periferik bosimni oshiradi. Potentsiyani yaxshilashga yordam beradi, asab tizimini rag'batlantiradi.
Karnitin tashuvchi faol moddadir yog 'hujayralari mushaklarga aylanadi va aerobik mashqlar paytida uni energiyaga aylantiradi. Dozaj preparatning shakli va sportchining maqsadlari bilan belgilanadi.
Beta-2 blokerlari bodibildingchilar tomonidan raqobatdan oldin quritish davrida qo'llaniladi. Ushbu toifadagi dorilar yog'ni samarali ravishda yoqadi, lekin ayni paytda sezilarli ta'sirga ega. yon effektlar. Ushbu turdagi faol moddalarni o'z ichiga olgan eng mashhur dorilar klenbuterol, ketotifen, tuzlar bo'lib, ularning barchasi faqat shifokorning retsepti bilan mavjud.

Sport uchun dorixonada energetik ichimliklar

Sport o'ynash muntazam ravishda va tanani tizimli, yuqori intensiv yuklarga ta'sir qilish, tananing energiya muvozanatini saqlash muhimdir. Ajoyib natijalarni ko'rsatish va charchoqni his qilmaslik uchun siz dorixonadan dietangizga sport uchun energiya qo'shimchalarini qo'shishingiz kerak.

Safinor - bu tanani tonlaydigan vosita.
Kofein va guarana diqqatni va reaktsiya tezligini yaxshilaydi. Preparat markaziy asab tizimining stimulyatori sifatida ishlatiladi.
Guarana kukuni kofeinga o'xshaydi, ammo uning ta'siri kuchliroq. Preparatning samaradorligini oshirish uchun uy qurilishi energiya kokteyllariga qo'shiladi.
Sitrulin malat - bu kombinatsiya olma kislotasi va aminokislota sitrulin, bu tana kuchini saqlashga va energiyani deyarli uchdan biriga oshirishga yordam beradi.
Eleutherococcus yoki Sibir ginseng - bu foydalanishdan keyin darhol tetiklantiruvchi yana bir arzon dorixona energiya ichimligi.

Adaptogenlar

Biologik faol moddalar guruhi, sun'iy va o'simlik kelib chiqishi, bu organlar va tizimlarning qarshiligini yaxshilaydi tashqi omillar, asab tizimini rag'batlantirish va tanani tonlash. Sportchilar ularni moslashish uchun olib ketishadi salbiy sharoitlar atrof-muhit, uyqu etishmasligi bilan.

Aralia Manchurian bodibildingda qo'shimcha ishtahani qo'zg'atuvchi sifatida ishlatiladi. Bu ginseng ildizining ta'siriga o'xshash engil tonik ta'sirga ega. Preparat markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va shakar darajasini pasaytiradi. Dozani oshirib yuborish uyqusizlik va allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
Radiola rosea mushak tolalarining kuchini oshiradigan va asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan adaptogendir. Mahsulot immunitetni yaxshilaydi.
Ginseng damlamasi umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega va chidamlilikni oshiradi. Uni qabul qilgandan so'ng, qon bosimi oshishi mumkin. Damlamada B vitaminlari va turli mikroelementlar mavjud. Sportchilar kuniga ikki marta 15 mg dan qabul qilishadi.

Fermentlar

Bu guruh farmatsevtik preparatlar tezlashtirishga qaratilgan kimyoviy reaksiyalar organizmda.

Festal - oshqozon osti bezi fermentlaridan tashkil topgan dori. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ovqatdan oldin olinadi.
Sitokrom C hujayraning yangilanishini faollashtiradigan fermentdir. Turli xillarga kiritilgan sport qo'shimchalari, lekin alohida qo'llanilmaydi.
Karsil sut qushqo'nmas ekstrakti tarkibidagi tufayli shikastlangan jigar hujayralarini tiklaydi.

Antiestrogenlar va estrogen blokerlari

Anastrozol "ayol" gormoni ishlab chiqarishni 80% ga kamaytiradigan estrogen blokeridir. Ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashish uchun ishlab chiqilgan preparat anabolik steroidlarni qabul qiladigan bodibildingchilar tomonidan qo'llaniladi.
Tamoksifen ko'krak bezi saratonini davolash uchun ham ko'rsatiladigan antiestrogendir. Sportchilar buni kursdan keyin olishadi anabolik steroidlar. Ko'p yon ta'sirga ega.
Bromokriptin - sedativ ta'sirga ega bo'lgan dopamin retseptorlari stimulyatori. Gormonal anabolik steroidlarni qabul qiladigan sportchilarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ko'krak saratoni shakllanishiga to'sqinlik qiluvchi prolaktin ta'sirini bostiradi.

Gepatoprotektorlar

Jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilashga qaratilgan ko'p miqdorda dori-darmonlarni qabul qilish natijasida sportchilarning jigari azoblanadi. Bundan tashqari, parchalanish mahsulotlari ham zarar ko'radi, intensiv mashg'ulotlar tufayli tanadagi hajmi sezilarli darajada oshadi. Uning hujayralarini tiklash uchun alohida dori-darmonlarni qo'llash kerak.

Metionin - bu jigarning metabolik jarayonlariga ta'sir qiluvchi aminokislota. Bu hujayralarni tiklashga va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi. Bodibildingchilar ushbu preparatni jigar hujayralarining yangilanish jarayonini rag'batlantirish uchun terapiya kursidan keyin qabul qilishadi. Organni boshqa dorilarning qoldiqlaridan tozalash uchun kuniga uch marta 4 tabletkadan metionin ichish kerak.
Geptral toksinlarni olib tashlaydi, jigar hujayralarini tiklaydi va antioksidant ta'sirga ega. Ikki-uch hafta davomida 2-4 tabletkadan olinishi kerak.
Essentiale Forte - faol moddalar muhim fosfolipidlar va vitaminlar bo'lgan murakkab dori. Preparat jigarni tiklash va jigar fermentlarini rag'batlantirish uchun kerak. Sportchilar uni jismoniy faollikni oshirish paytida jigar shikastlanishining oldini olish uchun kuniga ikki marta ikki kapsuladan ichishadi.

Energiya kokteyli retseptlari

Agar dorixonada sotib olingan sport uchun energiya ichimligi sizga unchalik samarali bo'lmasa, uyda rag'batlantiruvchi kokteyl tayyorlab ko'ring. Quyidagi retseptlar sizga qimmat qo'shimchalarni yo'q qilish va ishlashni yo'qotmasdan ko'p pul tejash imkonini beradi. Sport kokteyllari uchun barcha kerakli ingredientlar dorixonalar va oziq-ovqat do'konlarida mavjud.

Energetik ichimlik uchun klassik retsept

Bu juda yoqimli natijaga ega bo'lgan pishirishning eng oddiy usuli. Ichimlikning ta'mi va mustahkamligi oddiy muzli choyga o'xshaydi.

Sizga kerak bo'ladi:

3 paket qora choy;
20 tabletka askorbin kislotasi har biri 50 mg.

Tayyorlash usuli:

Qoplar ustiga bir stakan qaynoq suv quyib choy qaynatib oling. Choyni 5-10 daqiqa qaynatib oling.
Infuzionni yarim litrli shishaga to'kib tashlang va idishning qolgan qismini salqin qaynatilgan suv bilan to'ldiring.
Askorbin kislotani shishaga soling va planshetlar eriguncha yaxshilab silkiting.
Kokteyl shishasini muzlatgichga qo'ying.
Qabul qilishdan oldin ichimlikni muzdan tushiring va sport zalidagi mashg'ulot davomida asta-sekin iching.

Kokteylning harakati uchtaga asoslanadi faol moddalar. Kofeinli choy markaziy asab tizimini rag'batlantiradi va tanani tonlaydi. Suv regidratsiya uchun javobgardir va S vitamini kortizol ishlab chiqarishni kamaytiradi.

Yaxshilangan klassik

Bu yuqoridagi standart energiya retseptining kengaytirilgan versiyasidir. Choy va askorbin kislotaga qo'shimcha ravishda sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

Eleutherococcus spirtli damlamasi - 15 tomchi;
Glyukoza tabletkalari (dekstroz) - 20 dona. har biri 0,5 g;
BCAA kukuni - 5-10 g.

Tayyorlash usuli shunga o'xshash: choy paketlarini qaynoq suv bilan pishirishingiz kerak, natijada olingan eritmani suv bilan suyultiring va keyin boshqa barcha ingredientlarni qo'shing. Olingan ichimlik sovutilishi va mashg'ulot jarayonida iste'mol qilinishi kerak.

Ushbu uy qurilishi energetik ichimligi glyukoza orqali mushaklarni energiya bilan ta'minlaydi, BCAA ta'sirida to'qimalarni tiklaydi va choy va eleuterokokklar yordamida ishlashni rag'batlantiradi. Askorbin kislota anti-katabolik ta'sirga ega va suv suvsizlanish bilan kurashadi.

Xulosa

Amalda, oddiy dorixonadagi sport farmakologiyasi, agar siz dori vositalarining assortimentini o'rgansangiz va ta'sir mexanizmlarini bilsangiz, bodibildingchilar uchun mashhur, qimmat qo'shimchalarni almashtirishga qodir. Dorixona dori vositalari va mustaqil ravishda tayyorlangan energetik ichimliklar bodibildingda professional martaba rejalashtirmaydigan yangi boshlanuvchilar va havaskorlar uchun qimmat komplekslarni almashtirishi mumkin.

Zamonaviy farmatsevtika mahsulotlari ishlash, chidamlilik va kuchni oshirish, tanani qo'shimcha energiya bilan ta'minlash uchun ko'plab farmatsevtika preparatlarini taklif qiladi, ozuqa moddalari va mikroelementlar. Biroq, ziyofatga farmakologik preparatlar jiddiy qabul qilinishi kerak. Onlayn forumda dori-darmonlarni muhokama qilish etarli emas. Aloqa kerak tajribali shifokor, kimga asoslanib ba'zi dorilarni qo'llash maqsadga muvofiqligini baholaydi individual xususiyatlar tanasi.

Sportchilarga qachon va nima uchun yurak vitaminlari buyuriladi?

Vitaminlar va mikroelementlar jismoniy faoliyatdan keyin kuchni tezda tiklashga yordam beradi

Jismoniy mashqlarni engil sur'atda bajarayotganda, yurak daqiqada taxminan 140-150 marta qisqaradi. Yugurish yoki og'irlik mashqlari paytida qisqarish chastotasi 175 zarbagacha ko'tariladi. Sportchilar uzoq va tez-tez mashq qilishadi, shuning uchun yurakni maxsus vitaminlar bilan qo'llab-quvvatlash kerak.

Sport mashg'ulotlaridan so'ng, sportchilarning yurak-qon tomir tizimi ko'rsatkichlari normal holatga qaytadi, bu esa o'qimagan odam haqida gapirish mumkin emas. Og'ir yuklar tufayli u tez yurak urishini his qiladi.

Sportchilarda doimiy jismoniy faoliyat bilan yurak qopqog'i haddan tashqari yuklanadi, shuning uchun aritmiya rivojlanishi va tomir devorlarining erta aşınması xavfi mavjud. Shu maqsadda yurak mushaklarining normal ishlashini ta'minlash uchun maxsus vitamin va mineral komplekslar buyuriladi.

Bundan tashqari, tanada og'ir stressni boshdan kechiradigan odamlar vitaminlarning katta zaxirasiga muhtoj.

Ular aniq jismoniy maqsadlarga erishishga yordam beradi. Vitaminlar ishlash ko'rsatkichlarini yaxshilaydi va umumiy mushaklarning ohangini oshiradi. Jismoniy ortiqcha yuk paytida, tananing tezda tiklanishi uchun professional sportchilar vitamin in'ektsiyalaridan foydalanadilar. 20-30 daqiqada preparatning ta'siri paydo bo'ladi. Natijada, sportchi mashg'ulotlarga qaytishi mumkin, shu bilan birga tiklanish vaqti qisqaradi.

Sportchilar uchun yurak faoliyatini rag'batlantiradigan vitaminlarni tanlash juda muhimdir. Bundan tashqari, vitamin komplekslaridan tashqari, sportchilar oziq-ovqat bilan birga foydali moddalarni olishlari kerak. Ko'pgina sportchilarning dietasi diqqat bilan o'ylangan. Kerakli vitaminlar nafaqat yurak mushaklarini kuchaytiradi, balki tanani foydali moddalar bilan ta'minlaydi.

Yurak uchun foydali vitaminlar va minerallar

Yurakni sport va vitaminlar bilan mustahkamlang

Yurak faoliyati uchun asosiy foydali vitaminlar:

Vitamin A. organizmda turli funktsiyalarni bajaradi, ya'ni: yurak mushaklari faoliyatini tartibga soladi, xolesterin darajasini pasaytiradi va qon tomirlarining holatini saqlaydi. Vitamin C. Asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan, miyokardni mustahkamlaydigan va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradigan kuchli antioksidantdir. B guruhining barcha vitaminlari orasida quyidagilar ayniqsa yurak uchun foydalidir: B1, B5, B3, B6. Ular yurak ritmini tiklashga yordam beradi, qon tomirlarining ohangini ta'minlaydi va qon pıhtılarının oldini oladi. Vitamin E. Bu antioksidant organizmdagi redoks jarayonlarini nazorat qiladi. Yurak tezligini normallantiradi, qon tomirlari devorlarining mustahkamligi va elastikligini oshiradi. Bundan tashqari, bu vitamin qonning viskozitesini kamaytirish bilan birga qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, qon aylanishini yaxshilaydi, kardioprotektor sifatida ishlaydi, aterosklerozning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va organizmdagi yallig'lanish jarayonlarini zaiflashtiradi flavonoidlar. S vitamini bilan birgalikda qon ketishini va tomirlarning o'tkazuvchanligini pasaytiradi, kapillyarlarning mo'rtligini oldini oladi. Vitaminga o'xshash koenzim Q10 moddasi yurakka foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu kuchli antioksidant ta'sirga ega bo'lgan yog'da eriydigan moddadir. Jigar va yurakda ko'p miqdorda konsentratsiyalangan.

Qaysi ovqatlar yurak uchun foydali ekanligi haqida ko'proq ma'lumotni videoda topishingiz mumkin:

Yurak-qon tomir tizimining normal ishlashini ta'minlash uchun inson tanasida etarli miqdorda minerallar va iz elementlari bo'lishi kerak: kaliy, magniy, selen, sink. Bular har qanday odamning yuragi silliq ishlashini ta'minlaydigan asosiy foydali mikroelementlardir.

Kaliy qon bosimi va asab tizimining faoliyatini normallantiradi, magniy esa taxikardiya rivojlanish xavfini kamaytiradi va yurakning mushak to'qimasini mustahkamlaydi. Selen va sink boshqa oziq moddalarni o'zlashtirishga yordam beradi va erkin radikallarning yurak to'qimalariga zarar etkazishini oldini oladi. Ushbu vitaminlarning etarli darajada ta'minlanishi yurak mushaklarining normal ishlashini ta'minlaydi.

Vitamin komplekslari: dorilarni ko'rib chiqish

Tabletkalardagi vitaminlar - yurak uchun tez yordam

Yurak uchun mashhur vitamin komplekslari:

Vitrum Cardio Omega 3. Gipolipidemik vositadir. Qondagi triglitseridlar va xolesterin darajasini pasaytiradi. Tarkibiy komponentlar yurak-qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlaydigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalardir.Antioks. Ushbu kompleks tarkibida A, C, E vitaminlari, shuningdek, sink va uzum pomasining ekstrakti mavjud. Antioks yurak kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va qondagi mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi. A vitaminining yuqori miqdori tufayli preparatni uzoq vaqt davomida qabul qilmaslik kerak, aks holda gipervitaminoz paydo bo'lishi mumkin. Yo'naltiradi. Bu multivitaminli kompleks bo'lib, uning harakati yurak mushaklarini tiklash va uning qisqarishini yaxshilashga qaratilgan. Biologik faol moddalar tanaga kirganda, ateroskleroz va boshqa yurak patologiyalarini rivojlanish xavfi kamayadi. Askorutin. Qon tomirlarining devorlarini mustahkamlovchi estrodiol preparat. Tarkibi 2 komponentni o'z ichiga oladi: askorbin kislotasi va rutin. Mahsulot to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi, uglevod almashinuvini normallantiradi va tananing himoya funktsiyalarini oshiradi. Yurak salomatligi. Xun takviyesi tanani foliy kislotasi, retinol, askorbin kislotasi, sink, selen va boshqa foydali komponentlar bilan ta'minlaydi. Ushbu vitaminlar majmuasi qon aylanishini normallantiradi, yurak ritmini tiklaydi va xolesterin darajasini pasaytiradi.

Vitamin-mineral komplekslarni ishlatishdan oldin siz kardiologga murojaat qilishingiz kerak. Ba'zi dorilar kontrendikatsiyaga ega.

Yurak uchun to'g'ri ovqatlanish

Yuragingizni sog'lom ovqatlar bilan mustahkamlang!

Har bir insonning ratsionida yurak uchun foydali ovqatlar bo'lishi kerak. Bunday mahsulotlar: baliq, anor, ismaloq, brokkoli, qovoq, dukkaklilar, avakado va boshqalar.

Muayyan turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali siz yurak mushaklarining normal faoliyatini tiklashingiz va qon tomirlarini mustahkamlashingiz mumkin:

Omega-3 yog 'kislotalari turli xil baliqlarda mavjud. Ularni zig'ir urug'i yog'ida topish mumkin. Ular go'sht tarkibidagi to'yingan yog'larga qaraganda ancha foydali. Muntazam baliq iste'mol qilish yurak xuruji ehtimolini kamaytiradi. Avakado va yong'oq ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga boy. Ularni oziq-ovqatda etarli miqdorda iste'mol qilish bilan qondagi xolesterin darajasi pasayadi. Brokkoli tarkibida Q10 koenzimi mavjud bo'lib, u yuqori energiya yuklariga bardosh berishga yordam beradi. Ismaloq tarkibida B9 vitamini mavjud bo'lib, u yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi va yo'qolgan ish faoliyatini tiklashga yordam beradi. Quyidagilar foydali rezavorlar va mevalar: zirk, uzum, gilos, ko'k, mayin, qulupnay, klyukva, aronia, olma, anor va boshqalar. Ular immunitet tizimini, qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi. tizimi.

Ro'yxatdagi mahsulotlar har doim kundalik menyuga kiritilishi kerak.

Yurak mushaklari har kuni ishlaydi va zamonaviy sharoitda bu qiyin. Yurak mushaklarini kuchaytirish va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Doimiy va to'g'ri ovqatlaning. Ratsionda faqat ko'p tolaga ega bo'lgan sog'lom ovqatlar bo'lishi kerak, haftada bir marta kontrastli dush oling. Ertalab o'zingizni suv bilan yuvishingiz yoki oyoqlaringizni sovuq suvda ushlab turishingiz mumkin. Kuniga kamida 9 soat uxlang. To'g'ri dam olish nafaqat yurak-qon tomir tizimini, balki immunitet tizimini ham mustahkamlashning muhim elementidir. Jismoniy faollik muntazam bo'lishi kerak. Haddan tashqari mashg'ulotlardan qochish kerak. Qon bosimi va xolesterin darajasini o'lchang, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yurak mushaklarining ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishini esga olish kerak.

Agar siz doimo yuqoridagi maslahatlarga rioya qilsangiz, yurakning normal ishlashini ta'minlashingiz, immunitet tizimini mustahkamlashingiz va qon aylanishini yaxshilashingiz mumkin.

Xatoni payqadingizmi? Uni tanlang va bizga xabar berish uchun Ctrl+Enter tugmalarini bosing.

SSSR davridan beri standart dorilar to'plami: aspakam + riboksin. Kaltsiy soqchilik uchun ham tavsiya etilgan, ammo u magniy bilan ishlamaydi, shuning uchun ularni alohida olish kerak. Xo'sh, agar siz Chexiya Respublikasi va undan yuqori musobaqalarda qatnashishni rejalashtirmasangiz, mildronat qiling. Xo'sh, agar chempionlarning yutuqlari hali ham bizni ta'qib qilsa, biz Internetni tark etamiz va qon biokimyosi testlari va mineral va vitamin tarkibini tekshirish bilan sport dispanseriga ko'rikdan o'tamiz.

Panangin - bu oshirilgan narxda asparkamning 100% analogidir. Xo'sh, Anatoliy ilgari to'g'ri ta'kidlaganidek, iloji bo'lsa, ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilish yaxshiroqdir, garchi katta hajmdagi yuk bilan uni xavfsiz o'ynash yaxshiroqdir Profilaktik dozalar parvarish qiluvchi dorilar.