Kesariya operatsiyasidan keyingi davr. Sezaryen keyin homiladorlik: boshqaruv xususiyatlari va mumkin bo'lgan xavflar

Jinsiy sohada ta'lim olganiga qaramay, ko'plab zamonaviy ayollar intim mashqlarning afzalliklari haqida hech qachon eshitmagan. Ammo ular adolatli jinsiy aloqaning har bir vakilining hayotiga ko'p narsalarni olib kelishga qodir. yoqimli kutilmagan hodisalar, ya'ni jozibadorlikni, yoshlikni, sobiq go'zallikni va ichki salomatlik. Kegel mashqlari kabi intim sohada maxsus gimnastikaga murojaat qilish orqali ayol tug'ilgandan keyin tanasini tezda tiklashi, sevgilisi bilan munosabatlarini mustahkamlashi va o'ziga ishonchini oshirishi mumkin.

Tos bo'shlig'i mushaklarini o'rgatish qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Sharq imperatorlarining imperatorlari va kanizaklari bunday gimnastikani mukammal darajada o'zlashtirganlar. Ota-bobolarimiz intim hudud mushaklarini ongli ravishda boshqarishni san'at darajasiga ko'tardilar.

O'zining qin mushaklari kuchi bilan ikki dumaloq toshni o'z ichiga olgan ayol juda qadrlangan. Va bu ajablanarli emas, chunki perineumning holatiga g'amxo'rlik qilish sheriklar o'rtasidagi jinsiy munosabatlar uyg'unligining muhim tarkibiy qismi bo'lib, sog'lom bolalar tug'ilishi va tug'ilishi va ko'pchilikka qarshi kurashda yordam bergan. ayollar kasalliklari va tananing umumiy salomatligini saqlaydi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, birinchi vaginal simulyatorning yoshi 6000 yildan oshadi. Ushbu topilma Xitoyda topilgan.

Kegelning samimiy zonasi uchun mashqlari tos bo'shlig'ining ichki mushaklarini kuchaytirish bo'yicha chora-tadbirlar majmui bo'lib, siydik pufagi, bachadon va boshqa ichki organlarning lateral va pastki qismlarini qo'llab-quvvatlashga imkon beradi.

Kegel o'z ishini 1947 yilda ommaga taqdim etdi - bu printsip asosida ishlaydigan perineometr deb nomlangan vaginal simulyator edi. fikr-mulohaza. Bu ayolga mashg'ulot ta'sirini kuzatish va vaginal mushaklarning qisqarish kuchini o'lchash imkonini berdi.

Amalga oshirish uchun ko'rsatmalar

Kegel mashqlari barcha yoshdagi ayollar uchun ko'rsatiladi:

• jinsiy aloqa paytida yanada yorqin hislar;
• oson mehnat;
• tug'ilgandan keyin intim hududdagi mushaklarni tiklash;
• bachadon prolapsining oldini olish va kompleks davolash;
• perineum mushaklarini kuchaytirish.

Tos bo'shlig'ining zaiflashishi belgilari orasida orgazmni his qila olmaslik, qorinning pastki qismida og'riq, hapşırma yoki yo'talayotganda majburiy siyish kiradi. Bunday holda, siz doimo prokladkalardan foydalanishingiz kerak, bu esa yanada ko'proq noqulaylik tug'diradi.

Ginekologlarning tavsiyalari shundan iboratki, Kegel mashqlari to'plami kontseptsiyadan oldin, tug'ruqdan keyin va hatto homiladorlik paytida ham bajarilishi kerak. Treningning asosiy qoidasi - mashqlarning muntazam takrorlanishini kuzatish. Gimnastika mutaxassis bilan kelishilgan bo'lishi kerak.

Gimnastika bilan shug'ullanayotganda noqulaylik his qilsangiz, darhol mashq qilishni to'xtatishingiz kerak. Noxush tuyg'ular va og'riqlar gimnastikaning noto'g'ri bajarilishini ko'rsatishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarga quyidagilar kiradi:

• onkologiya;
• fibroma;
• polikistik kasallik;
• yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishi vaqti;
• operatsiyadan keyingi davr.

Kegel mashqlari to'plamini bajarayotganda hech qanday holatda nafasingizni ushlab turmasligingiz kerak. Har doim bir tekisda ekanligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, gluteal mushaklar va sonlarni taranglashtirmang, siz ham oshqozoningizni tortmasligingiz kerak, balki tos mushaklarini ko'tarish va siqish uchun to'liq e'tibor berishingiz kerak.

Muntazam jismoniy mashqlar asosiy xususiyat Kegel mashqlarida. Ularni kuniga bir necha marta bajarish tavsiya etiladi. Natija ayol va uning sherigi uchun taxminan 5 haftalik tizimli mashg'ulotlardan so'ng sezilarli bo'ladi. Vaginal mushaklarning tonishi uchun yangi boshlanuvchi kuniga kamida 4 marta mashqlarni bajarishi kerak, bu esa asta-sekin 8 martagacha ko'tarilishi kerak.

Har bir mashq 10-12 marta takrorlanishi kerak. Treningning boshida 3-4 soniya davomida takrorlashni bajaring va bir necha kundan so'ng siz takrorlash sonini 5 ga, keyin esa 10 soniyagacha oshirishingiz mumkin.

Mashqni boshlashdan oldin siydik pufagini bo'shatish kerak. Agar bu bajarilmasa, siydik yo'llarida yallig'lanish xavfi mavjud. Jismoniy mashqlar paytida siz o'lchovli va xotirjam nafas olishingiz kerak.

To'g'ri mushaklarni aniqlash

To'g'ri mushaklarni o'rgatish uchun siz ularni to'g'ri aniqlashni o'rganishingiz kerak.

1. Vaginaning halqali mushaklarini his qiling. Qorin bo'shlig'i mushaklaridan foydalanmasdan uni tanlang. Barmoqni maxsus moylash vositasi bilan yog'lash kerak, so'ngra ehtiyotkorlik bilan perineumga kiritiladi. Shu bilan birga, orqa, dumba yoki abs mushaklarini ishlatmasdan vaginaga kirishni siqib chiqarishga harakat qiling. Kerakli mushaklarning tarangligi va barmoqning ularga mahkam siqilganligi hissi paydo bo'lishi kerak. Ayni paytda chuqur va hatto nafas olish rag'batlantiriladi.
2. Perineumning ichki organlarini his qilishning keyingi usuli - o'tirgan holatda. Tualetga o'tirib, oyoqlarini yoyish kerak. Defekatsiya qilishda siz oyoqlaringizga yordam bermasdan siydik oqimini to'xtatishingiz kerak. Kamar ostida nimani his qilasiz ayol organlari kichik tos suyagi.

To'g'ri pozitsiyalar

Jismoniy mashqlar paytida to'g'ri pozitsiya asosiy hisoblanadi muvaffaqiyatli davolash. Keling, ularni tanlashda nimaga e'tibor berish kerakligini ko'rib chiqaylik.

1. Biz joy tanlaymiz va pozamiz. Agar Kegel mashqlari allaqachon o'zlashtirilgan bo'lsa, ayol ularni har qanday qulay joyda - divanda, idishlarni yuvishda, ishda, transportda bajarishi mumkin. Ushbu yondashuv vaqtni sezilarli darajada tejaydi. Axir, bunday gimnastika turli xil pozalarda amalga oshirilishi mumkin. Faqatgina istisno - bu yurish.
2. Joy tinch va osoyishta bo'lishi kerak, hech kim sizni bezovta qilmasligi uchun bu faoliyat uchun alohida vaqt ajratish yaxshiroqdir. Eng yaxshi joy, uydan ko'ra, siz Kegel gimnastikasini topa olmaysiz. Axir, tinch uy sharoitida har bir ayol imkon qadar ko'proq dam olishi va his-tuyg'ulariga to'liq e'tibor qaratishi mumkin. Bunday holda, nafas olishni o'lchash kerak, pozitsiya yotgan bo'lishi kerak, oyoqlari tizzalarda bir oz egilgan. Ushbu shartlar tos bo'shlig'i mushaklarini tezda his qilishda yordam beradi, bu esa mashqlarni o'z-o'zidan darhol boshlash imkonini beradi.
3. Kegel mashqlari paytida duruş muhim nuance hisoblanadi. Agar ayol o'tirgan yoki tik turgan holatda mashq qilsa, bir tekis holatni saqlash juda muhimdir. Chunki siz egilganingizda tos bo'shlig'i bo'shashadi va bachadon sezilarli darajada pasayadi. Va maxsus simulyatordan foydalanganda, to'g'ri holatni kuzatish yanada zarur.

Vaqt o'tishi bilan siz pozitsiyalarni o'zgartirishingiz, o'tirish holatiga silliq o'tishingiz va keyin turishingiz mumkin. Shu bilan birga, siz boshqa narsalarni qilishingiz mumkin, masalan, idishlarni yuvish. Trening paytida qorin bo'shlig'i mushaklarining bo'shashishi - majburiy shart, buni kuzatib borish kerak.

Sekin siqish

Keling, to'g'ridan-to'g'ri "Sekin siqish" deb nomlangan mashqning o'ziga o'taylik. Siz tos bo'shlig'i mushaklarini kuchlanishingiz va 3 gacha hisoblashingiz kerak. Shu bilan birga, dam oling va mashqni shu sur'atda bir necha marta takrorlang. Chalqancha yotgan holda ushbu mashqni o'zlashtirish eng qulaydir.

Dars davomida tos mushaklari birinchi navbatda 5-20 soniya davomida tarang bo'lishi kerak, so'ngra asta-sekin bo'shashishi kerak. Siz ketma-ket bir necha marta takrorlashingiz kerak.

Jismoniy mashqlar bilan bog'laning to'g'ri nafas olish, ya'ni nafas olayotganda sekin qisqarishlarni bajaring. Mashqlar bilan qulay bo'lganingizdan so'ng, ularni sekin qadamlar orqali qiyinlashtirishingiz mumkin.

Kasılmalar va haydashlar

E'tiborga sazovor bo'lgan yana ikkita mashq texnikasi mavjud, ular "Qisqarishlar" va "Surishlar" deb nomlanadi. Siqilish paytida siz tez rejimda vaginal mushaklarni navbatma-navbat tarang va bo'shashtirishingiz kerak. Chiqib ketganda, ichak harakati paytida yoki tug'ish paytida bo'lgani kabi, o'rtacha surtish kerak.

Jismoniy mashqlar paytida ayol tos bo'shlig'i mushaklarini his qilish va ularning cho'zilishini tekshirish uchun vaginaga bir nechta barmoqlarini kiritishi mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, maxsus ob'ektlar, masalan, to'plar, kuchaytirilgan effektga erishishga yordam beradi.

Homilador ayollar uchun Kegel kompleksi quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi.

1. Siz yolg'on yoki o'tirgan holatni olishingiz kerak. Oyoqlaringizni tizzangizga egib, ularni bir-biringizga yoying. Mashq qilish uchun diqqatni jamlang va dam oling. Vaginal mushaklaringizni xuddi ichak harakatini to'xtatayotgandek 5-10 soniya davomida torting va keyin ularni bo'shashtiring. Intervaldan keyin yana takrorlang. Ushbu Kegel mashqlari anus mushaklarini ishlaydi. Bu tez sur'atda amalga oshiriladi - perineum mushaklari va darhol anus mushaklari taranglashadi, keyin bo'shashadi, keyin esa teskari tartib to'lqin kabi.
2. Tasavvuringizda vaginani qismlarga ajrating. Pastki qismdan boshlab har bir qism yuqoriga qarab siqishni boshlashi kerak. Yuqorida, pozitsiyani ushlab turing va keyin dam oling.

Bunday mashqlarni bajarish imkoniyati haqida homiladorlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang.

Tug'ilgandan keyin gimnastika

Ular tug'ilgan deyarli barcha ayollar uchun ko'rsatiladi, chunki ular tug'ilgandan keyin imkon qadar tezroq tiklanishga yordam beradi va eng qisqa vaqt ichida raqamni to'g'rilaydi.

Tug'ilgandan keyin Kegel kompleksi quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi.

1. Siydikni defekatsiya qilishda siydik oqimini 5 marta ushlab turing va qoldiring. Asosiysi, faqat vaginaning mushaklaridan foydalanish.
2. Tos bo'shlig'i mushaklaringizni siqib, bo'shating. Ushbu siqishlarning kuchini va chastotasini kamaytiring yoki oshiring.
3. Vaginal mushaklarni siqib, 5 soniyadan keyin bo'shatish kerak. Ayollar uchun xuddi shunday Kegel mashqlari 10 marta amalga oshiriladi. Fiksatsiya vaqti asta-sekin oshirilishi kerak.

Bachadon prolapsasi juda jiddiy patologiya hisoblanadi, chunki u tos a'zolarining normal faoliyatida buzilishlarga olib keladi. Kasallik ko'pincha bepushtlikka olib keladi. Yoniq erta bosqichlar uchun mashqlar davolashda samarali hisoblanadi samimiy joylar. Keling, ulardan eng mashhurlarini ko'rib chiqaylik.

1. Yolg'on pozitsiyasini oling va tizzalaringizni buking. Sezgilaringizga e'tibor qaratib, perineum mushaklarini siqib oling va eching. Tezlikni o'zingiz belgilang. Siz yurak urishiga moslasha olasiz.
2. Anusdan boshlab va oxirigacha barcha mushaklarni jalb qiling yuqori mushaklar vagina. Ushbu siqishni taxminan 60 soniya ushlab turish kerak, so'ngra xuddi shu vaqt davomida bo'shashish kerak.

Kegel siydik o'g'irlab ketish uchun mashqlar

Siydik chiqarishning buzilishi tufayli doimiy noqulaylik uchun qiynoq zamonaviy ayol. Bilan birga jismoniy nogironlik Psixologik stress ham kuchayadi. Kasallik bilan kurashish uchun siz Kegel mashqlarini muntazam ravishda bajarishingiz kerak.

Eng samarali mashqlar siydik o'g'irlab ketish uchun bular.

1. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying va boshlang'ich pozitsiyangizni oling. Kaftlaringizni sonlaringizga qo'ying, so'ngra vaginal mushaklarni torting, siqishni qiling.
2. Oshqozoningizda yolg'on gapiring, tizzalaringizni egib, mushaklarning kuchlanishini to'liq bo'shashtiring.
3. To'rt oyoqqa turing, tirsaklaringizga tushing, boshingizni qo'llaringiz orasiga qo'ying. Mushaklarni asta-sekin torting - vaginaning kirish joyidan tos bo'shlig'ining to'liq chuqurligigacha.

Mashqlarni boshlashdan oldin siz o'qishingiz kerak foydali tavsiyalar, mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan.

1. Birinchi natijalarga erishganingizda, o'qishni tashlamang. Aks holda, barcha harakatlar samarasiz bo'ladi.
2. Gimnastika paytida nafasingizni ushlab turmang. Ritmik va bir tekis nafas olishingiz kerak.
3. Buni haddan tashqari oshirmang, chunki siz teskari ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin - ichakning siljishi yoki ichak harakati paytida og'riq.
4. Mashq qilayotganda gluteal, qorin yoki son mushaklaringizni siqmang.
5. Agar darslardan keyin o'zingizni his qilsangiz og'riq belgilari pastki orqa qismida, bu sizning texnikani buzayotganingizni anglatadi.
6. Vaginal mushaklarni his qilish uchun siydik chiqarishni to'xtatishni unutmang. Agar buni har kuni qilsangiz, siydik o'g'irlab ketish kabi ta'sirga erishishingiz mumkin.
7. Jismoniy mashqlar homiladorlik paytida bajarilishi mumkin, ammo faqat ginekologning nazorati ostida, chunki homiladorlik qanday kechayotganini va bunday mashqlar bolaga zarar etkazishini biladi.
8. O'zingizni bo'shatganingizga ishonch hosil qiling siydik pufagi. Agar siz hojatxonaga bormasdan mashq qilsangiz, vaginal mushaklarni zaiflashtirishingiz va siydik yo'llariga infektsiyani kiritishingiz mumkin.
9. O'zingizni natijalarni uzoq muddatli kutishga tayyorlang, chunki ular faqat 5-6 haftadan keyin paydo bo'ladi.
10. Agar 6 haftadan keyin hech qanday natija bo'lmasa, mutaxassisdan maslahat olish vaqti keldi. Bu, albatta, nima uchun mashqlar kerakli effektni bermaydi degan savolga javob berishga yordam beradi.

Agar siz ayol uchun intim Kegel gimnastikasining barcha nuanslari va xususiyatlariga rioya qilsangiz, vaginal mushaklar ustidan to'liq nazoratni his qilishingiz mumkin. Jinsiy salomatlik yaxshilanadi va erkak sherigingiz ijobiy natijalarni sezadi.

Tos bo'shlig'i sohasida bachadon, siydik pufagi, qin, to'g'ri ichak va siydik chiqarish kanali mavjud. Yoshi bilan mushaklar zaiflashadi va kamroq elastik bo'ladi. Shuning uchun, muhim organlarni qo'llab-quvvatlashi uchun ularning ohangini saqlab qolish kerak. Shu maqsadda ginekolog Arnold Kegel tomonidan ayollar uchun maxsus mashqlar tizimi ishlab chiqilgan.

Bundan tashqari, intim mushaklarni o'rgatish yaxshilanishi mumkin jinsiy hayot va yanada kuchli orgazmni boshdan kechiring.

• Sinflar tomchilatib siydik o'g'irlab ketish holatlarida yordam beradi, shuningdek, bunday noxush kasallik uchun profilaktika chorasi sifatida ishlaydi.
• Homiladorlik davrida elastiklik va mushaklarning ohangini saqlash. Jismoniy mashqlar ham mehnatni osonlashtirishi mumkin.
• Tug'ilgandan keyin tiklanish uchun.
• Vaginal to'qimalarning yorilishidan profilaktika chorasi sifatida.
• Bachadon prolapsasining oldini olish uchun.
• Orgazm bo'lmagan ayollar.
• Bachadon prolapsa qilganda.
• Da turli kasalliklar to'g'ri ichak.
• Bachadon olib tashlanganidan keyin.
• Jinsiy organlarning yallig'lanish jarayonlarining oldini olish.

Biroq, mashqlarni bajarishga qarshi ko'rsatmalar ham mavjud:

• Qiyin tug'ilish.
• Keyingi birinchi kun tug'ilish jarayoni.
• C-bo'limi. Siz tikuvlarni olib tashlamaguningizcha mashq qila olmaysiz.
• Da yuqumli kasalliklar kichik tos suyagi.
• Onkologik kasalliklar.

Mashqlar paytida siz nafas olishingiz bir tekis bo'lishini ta'minlashingiz kerak va hech qanday holatda uni ushlab turmang. Tos mushaklarining qisqarishiga e'tibor qaratish kerak. Ba'zi odamlar dumba va sonlarni mahkamlashda xato qilishadi. To'liq mashq qilish ham mumkin emas siydik pufagi.

Dastlab, gimnastika gorizontal holatda bajarilishi kerak. O'rganganingizda to'g'ri texnika bajarilish, keyin siz kundalik faoliyatingizdan chalg'itmasdan, istalgan qulay vaqtda mushaklaringizni qisqartirishingiz mumkin.

Bu juda yoqimsiz muammo, bu zudlik bilan hal qilinishi kerak. Har holda, ikkilanmasdan, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Siydik chiqarishning buzilishi bir necha sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• Perineal hududdagi shikastlanishdan keyingi stress, homiladorlikning oqibatlari, menopauza, jarrohlik aralashuvlar, kuchli jismoniy mashqlar.
• Urgentnaya. Bunday holda, tualetga borish uchun kuchli istak to'satdan paydo bo'ladi va siydik chiqarishni nazorat qilish qiyin.
• Aralashgan. Bunday holda, shoshilinch muammo va stressning mavjudligi birlashtiriladi.

Ko'pincha siydik o'g'irlab ketish 50 yoshdan oshgan ayollarga ta'sir qiladi. Shuning uchun siz bilan bog'lanishingiz kerak tibbiy mutaxassis, shuningdek, maxsus gimnastikani bajaring.

O'rgatish kerak bo'lgan mushaklar qaerda joylashganligini aniqlash uchun siyish paytida to'xtash kerak. Tanglik qayerda ekanligini his eting. Aynan shu mushak tolalari siydik o'g'irlab ketishdan xalos bo'lish uchun o'qitilishi kerak.

O'quv jarayonini to'liq nazorat qilish uchun siz gorizontal holatda mashqlarni bajarishingiz kerak. Boshlash uchun taxminan 3-5 daqiqa vaqt sarflash kifoya. Shuni ta'kidlash kerakki, yo'q og'riqli hislar bo'lmasligi kerak. Vaqt o'tishi bilan darslarning davomiyligi oshirilishi mumkin. Ammo, birinchi navbatda, siz tos mushaklarining qisqarishini bajarish uchun to'g'ri texnikani o'rganishingiz kerak. Muvaffaqiyat maxsus gimnastikani muntazam ravishda bajarishga bog'liq. Bunday holda, natijalarga taxminan 4 oy ichida erishish mumkin.

Agar siz hech qachon intim mushaklaringizni mashq qilmagan bo'lsangiz, unda birinchi navbatda qanday bajarishni o'rganishingiz kerak asosiy mashqlar:

• Siqish. Bunday holda, siz siyishni to'xtatishga harakat qilayotgandek, tos mushaklarini siqib qo'yishingiz kerak. Siz asta-sekin qisqarishingiz va taxminan 4 soniya davomida keskin holatda qolishingiz kerak, keyin butunlay bo'shashishingiz kerak. Siz 10 ta bunday yondashuvni bajarishingiz kerak. Har hafta siz siqish vaqtini 5 soniyaga oshirishingiz kerak, shuning uchun vaqt o'tishi bilan siz kuchlanishni 30 soniya ushlab turishingiz kerak. Bir necha hafta o'tgach, vazifa murakkablashishi mumkin. Buning uchun siz mushaklarni 3 soniya davomida siqib, so'ngra 5 soniya davomida kuchlanishni oshirib, uchinchi bosqichda mushaklarni maksimal darajada qisqartirishingiz kerak. Yengillik teskari tartibda sodir bo'ladi.
• Qisqartmalar. Ushbu mashqni televizor oldida, mashina haydash paytida, kundalik hayotda bajarish mumkin. Tez sur'atda intim mushaklarni qisqartirish va bo'shatish kerak. Birinchi kunlarda 5-7 marta takrorlang va vaqt o'tishi bilan ularni 30 ga oshiring.
• Chiqib ketish. Ushbu mashq tug'ruq paytida itarishni eslatadi, faqat harakat kamroq bo'lishi kerak. Dastlab, siz 5 soniya ushlab turishingiz kerak va vaqt o'tishi bilan vaqtni 15 soniyagacha oshiring.

Standart Kegel mashqlari

Rasmda sinflar to'plami ko'rsatilgan, biz hozir batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Ushbu mashq intim mushaklarini yolg'on holatida qanday qilib to'g'ri tayyorlashni o'rgangan ko'proq tayyor ayollar uchun mo'ljallangan.

Boshlang'ich pozitsiyasida oyoqlar elkalarining kengligida joylashgan. Gluteal qismni tuzatish uchun qo'llaringizni dumbangizga qo'yishingiz kerak. Shundan so'ng, tos bo'shlig'i mushaklarini yuqoriga va ichkariga torting. Siz 3-4 soniya davomida tarang turishingiz kerak, keyin dam oling. Kamida 5 ta yondashuvni bajaring.

Quyidagi mashqlar nazoratsiz siyishning oldini olishga yordam beradi. Boshlang'ich pozitsiyasi: oshqozoningizda yotish. Bir oyog'ingizni tizzada yon tomonga buring. 1 daqiqa davomida tos bo'shlig'i mushaklaringizni siqib, bo'shating.

Boshlang'ich pozitsiyasini olish uchun siz orqa tarafingizda yotishingiz kerak. Oyoqlaringizni tizzangizga egib, ularni bir oz yoying. Oyoqlar polga mahkam bosilishi kerak. Tanglikni his qilish uchun siz bir qo'lingizni qo'yishingiz kerak pastki qismi qorin, ikkinchisi esa dumba ostida. Intim mushaklarni yuqoriga va ichkariga siqib qo'ying.

Siz mashqlarni istalgan tartibda almashtirishingiz mumkin. Asosiysi, mashq qilish muntazam ravishda. Kasallikning murakkabligiga qarab, natijalar 2 dan 20 haftagacha bo'lishi mumkin.

Bachadon prolapsasi uchun Kegel mashqlari

Juda tez-tez, ichida etuk yosh, ayollarda kasallik rivojlanadi - bachadon prolapsasi. Bu tos a'zolarining siljishi tufayli yuzaga keladi, buning natijasida ular tashqariga qarab harakatlanadi.

Kasallikni dastlabki bosqichlarda aniqlash juda qiyin, shuning uchun siz muntazam ravishda ginekologga tashrif buyurishingiz kerak. Tug'ilgandan keyin patologiya kuzatilishi mumkin. Bunday holda, doktor Kegel tomonidan ishlab chiqilgan mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.

Maxsus kompleks tos bo'shlig'i va qin mushaklarini o'rgatishda yordam beradi. Shunday qilib, siz prolapsiyadan qochishingiz yoki allaqachon rivojlangan vaziyatni tuzatishingiz mumkin.

Kegel mashqlari 1940-yillarda ishlab chiqilgan. Bunday treningning bir nechta modifikatsiyalari mavjud. Har qanday ayol istalgan vaqtda bajarilishi mumkin bo'lgan eng oddiy va eng qulay 2 ta mashqdan foydalanishi mumkin.

Birinchidan: siz vaginal mushaklarni qisqartirishingiz va ularni 10 soniya davomida bu holatda ushlab turishingiz kerak, keyin bir vaqtning o'zida bo'shashishingiz kerak. Tik turgan holda mashq qilish yaxshiroqdir, chunki o'tirgan holatda anatomiya o'zgaradi, buning natijasida mashqlar samarasiz bo'ladi. Ushbu mashqni har kuni 5 daqiqa davomida bajarish kerak.

Ushbu mashqning ikkinchi versiyasi mushaklarning qisqarishi va 5 soniya ushlab turishidir, shundan so'ng 5 soniya tanaffus qilinadi. Mashqning davomiyligi 1-2 minut.

1. Siz gorizontal holatni olishingiz kerak. Oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'ying, shunda ular zamin yuzasiga nisbatan engil burchak ostida bo'ladi. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab ushlab turing. Sekin-asta tos bo'shlig'ini ko'taring. Agar og'riq bo'lmasa, mashq to'g'ri texnika bilan amalga oshiriladi, shuning uchun siz uni eng yaxshi tarzda berishingiz mumkin.
2. Kresloga o'tiring va butunlay dam oling. Qorinning pastki qismini diafragma tomon tortishga harakat qiling. Mashq ritmik va bo'shashmasdan bajarilishi kerak.
3. Orqa tarafingizda yoting, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab ushlab turing. Tizlaringizni egib, tos suyagini ko'tarishga harakat qiling.
4. Gorizontal holatda, qo'llaringizni qorinning pastki qismiga qo'ying, tirsaklar yon tomonlarga ishora qiladi. Kaftlaringizni oshqozoningizga bosing va qo'llaringizni ular bilan uzoqlashtirishga harakat qiling.
5. Tik yoki yotgan holatda harakat qiling.
6. Siydik chiqarishda siz tos mushaklarini qisqartirishingiz kerak. Ushbu mashqni ortiqcha ishlatish tavsiya etilmaydi.
7. Anusingizni torting. Qorin va dumba mushaklarini qisqartirishning hojati yo'q.
8. Yotganingizda tos bo'shlig'ining barcha mushaklarini, anusdan yuqori vaginal kanallargacha tarang. 1 daqiqa davomida taranglikda turing.
9. 45 graduslik burchak hosil bo'lguncha pastga cho'zing va bu holatda bir daqiqa yuring.
10. Yolg'on holatida mashqni bajaring - velosiped.

Gisterektomiyadan keyin va mioma uchun mashqlar

Shuni ta'kidlash kerakki, Kegel mashqlari histerektomiyadan keyin va miomaning dastlabki bosqichlarida terapevtik davolanishga qo'shimcha vosita sifatida ishlaydi. Agar kasallik murakkab bosqichda bo'lsa, unda siz maxsus tayyorgarlikka ishonmasligingiz kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, mashqlar faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshirilishi mumkin. .

Siz har qanday holatda mashq qilishingiz mumkin. Siz bo'sh siydik pufagi bilan mashq qilishingiz kerak. Tos bo'shlig'i mushaklarini to'g'ri qisqartirish uchun siz bir vaqtning o'zida siydik chiqarishni va ichaklardan gazlarni chiqarishni to'xtatishga harakat qilayotganingizni tasavvur qilishingiz kerak.

Birinchi mashg'ulotlar davomida ishlashi kerak bo'lgan mushaklarni his qilish qiyin. Vaqt o'tishi bilan siz buni qanday qilib to'g'ri qilishni tushunasiz. Bunga ishonch hosil qilish uchun qisqarish paytida siz barmoqni vaginaga kiritishingiz kerak, mushaklar uni to'liq o'rab olishlari kerak;

Jismoniy mashqlar paytida son, dumba va qorin mushaklari ishlamasligi kerak, faqat tos suyagi. Nafas olish bir tekis va tinch;

Birinchi mashg'ulotlarda siz mushaklarni taxminan 3 soniya davomida tarang holatda ushlab turishingiz kerak, keyin butunlay bo'shashishingiz kerak. Siz 10 marta takrorlashingiz kerak. Bunday mashg'ulotlar intim mushak tolalarining elastikligini tiklashga yordam beradi, shuningdek, nazoratsiz siyishning oldini oladi.

Kegel kompleksi tos bo'shlig'i mushaklarini mustahkamlash uchun

Barcha tos a'zolari: siydik pufagi, siydik yo'llari, qin, bachadon, to'g'ri ichak, tos bo'shlig'ida joylashgan. Mushaklar faoliyati buzilganda turli xil anatomik kasalliklar paydo bo'ladi. Yaxshi xabar shundaki, bu mushaklarni ginekolog Kegel tomonidan ishlab chiqilgan maxsus mashqlar yordamida mashq qilish mumkin.

Mashqning davomiyligi 30 daqiqa bo'lishi mumkin, uni birlashtirish tavsiya etiladi nafas olish mashqlari.

Mushuk

To'rt oyoqqa turing, tirsagingizda yoki kaftingizda dam oling. Orqangizni egib, 6 ga qadar hisoblang. Nafas chiqarayotganda perineum mushaklarini qisqartiring, so'ngra boshlang'ich holatiga qayting.

Ko'prik

Orqa tarafingizda yoting, tizzalaringizni buking. Nafas olayotganda dumbalaringizni erdan ko'taring va tos bo'shlig'i mushaklarini torting. Boshlang'ich pozaga qayting.

To'ntarish

Gorizontal holatdan siz nafas olayotganda oyoqlaringizni ko'tarib, orqangizni tushirishingiz kerak. Ayni paytda intim mushaklarni qisqartiring.

Baliq

Ushbu mashq uchun sizga fitbol kerak bo'ladi. Oyog'ingizni to'pga qo'yishingiz, ularni bir oz yoyishingiz va tirsaklaringizni erga qo'yishingiz kerak. Nafas olayotganda, gluteal mushaklarni torting va ularni bir oz ko'taring va shu bilan birga kestirib, bog'lang.

Qurbaqa

Fitbolda oshqozoningizda yolg'on gapiring. Oldinga harakatlanayotganda, tos mushaklarini siqib, keyin boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak.

Caterpillar

Qo'llaringizni erga qo'ying va oyoqlaringizni to'pga qo'ying. Nafas olish bilan birga, siz intim mushaklaringizni qisqartirganda, oyoqlaringizni qorin bo'shlig'iga tortishingiz kerak.

To'p ustidagi ko'prik

Yuqorida tos bo'shlig'i mushaklarini kuchlanishni unutmang.

Salyangoz

Kankan

Oyoqlaringizni turli yo'nalishlarda aylantiring, bir vaqtning o'zida samimiy mushaklaringizni torting.

Mushaklarning qisqarishi

Fitbolga o'tiring, devorga suyaning, nafas olayotganda mushaklaringizni torting va nafas olayotganda dam oling.

Tos bo'shlig'ining aylanishi

Fitbolda o'tirganda, tos bo'shlig'ida aylanishlarni bajaring.

To'pga sakrash

To'pga o'tiring va nafas olayotganda, bir vaqtning o'zida tos mushaklarining qisqarishi bilan undan sakrab chiqing.

Ushbu kompleks ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi va tos bo'shlig'i mushaklarini mustahkamlaydi.

Homiladorlik paytida mashqlar (oson tug'ish uchun)

Homiladorlik paytida tos mushaklari zaiflashadi, shuning uchun siz ularning ohangini saqlab qolishingiz kerak. Bundan tashqari, kegel mashqlari yosh ayol uchun tug'ishni osonlashtirishi mumkin. Mashq qilishdan oldin, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni oldini olish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Trening paytida anus va qin o'rtasida joylashgan perineumni siqish kerak.

Mehnat pozitsiyasi deb ataladigan pozitsiyani qabul qiling. Ushbu holatda siz vaginal mushaklaringizni 10 soniya davomida taranglashingiz kerak. Keyin butunlay dam olishingiz kerak. 20 soniyadan keyin qisqarishni takrorlang. Jismoniy mashqlar paytida siz boshqa mushaklarni ishlatishingiz shart emas: abs, sonlar, dumba.

Keyingi mashq "To'lqin" deb ataladi. Ya'ni, avval qin mushaklarini, keyin anusni tarang va teskari tartibda dam olishingiz kerak.

Siz vaginani lift shaftasi deb tasavvur qilishingiz kerak. Ya'ni, avval sirtga yaqinroq joylashgan birinchi halqani, keyin keyingisini siqib, iloji boricha yuqoriga ko'tarilishga harakat qilishingiz kerak. Ya'ni, siz minimal qisqarish bilan boshlashingiz va kuchli siqilish bilan yakunlashingiz kerak.

Agar oshqozoningiz ruxsat etsa, yuqorida tavsiflangan mashqlarni ham bajarishingiz mumkin. Ammo shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Tug'ilgandan keyin Kegel mashqlari. Qanday qilib mashqlarni to'g'ri bajarish kerak

Bola tug'ilgandan keyin samimiy hududni tiklash uchun bir necha kundan keyin uni bajarish tavsiya etiladi maxsus kompleks, bu ginekolog A. Kegel tomonidan ishlab chiqilgan.

Biroq, bunday mashg'ulotlarga qarshi ko'rsatmalar mavjud:

• Perineal shikastlanishlar.
• Choklarni qo'llash.
• Yallig'lanish jarayonlari.
• Onkologiya.
• Qon ketishi.
• Va boshqalar. Shuning uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Birinchidan, siyishni 10 soniya ushlab turishingiz kerak, keyin dam oling. Ammo bunday mashqni tez-tez bajarish tavsiya etilmaydi. Mushaklarni his qilib, ularning qisqarishini nazorat qilganingizdan so'ng, istalgan qulay vaqtda mashq qilishingiz mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, yaqin mushaklar va tos a'zolarini tezda tiklash uchun mashg'ulotlar muntazam ravishda o'tkazilishi kerak.

Mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini aniqroq qilish uchun video darsni tomosha qiling:

Gemorroy uchun Kegel mashqlari

Yolg'iz ovqatlanish nozik masala, bu bilan muvaffaqiyatli kurashish mumkin. Eng yoqimsiz va og'riqli kasalliklardan biri hemoroiddir. Bu doimiy stress, sedentary turmush tarzi, foydalanish tufayli yuzaga keladi zararli mahsulotlar.

• Qon oqimini oshiradi kasık sohasi.
• Gluteal mushaklar va perineumni mustahkamlaydi.
• Ular hemoroid ko'rinishini oldini oladi.

Mashqlar juda oddiy, siz oddiy amallarni bajarishingiz kerak:

1. Anusning mushaklarini siqib, bo'shashtiring. Shartlangan holatda bir necha soniya ushlab turing.
2. Tos bo'shlig'ining ritmik kuchlanishi, keyin gevşeme. Ritm asta-sekin o'sib borishi kerak.
3. Siqilish kuchini maksimal darajaga qadar bosqichma-bosqich oshirish.
4. Tashqariga surish, ya'ni defekatsiyani simulyatsiya qilish.

Kegel treneridan qanday foydalanish kerak: video ko'rsatmalar

Tos bo'shlig'i mushaklari kamdan-kam qo'llaniladi. Ularning ohangini saqlab qolish uchun maxsus kegel mashq mashinasi ishlab chiqilgan. U quyidagilarga mo'ljallangan:

• Kelajakdagi onalar.
• Tug'ishni osonlashtirish.
• Siydik chiqarishning oldini olish.
• Tug'ilgandan keyin intim hududni tiklash.
• Orgazmning kuchayishi.

Simulyator qanday ishlashini tushunish uchun quyidagi videoni tomosha qiling:

Ko'rib turganingizdek, hech qanday murakkab narsa yo'q, asosiysi sifatli mahsulotni sotib olishdir.

Kegel to'plar bilan mashq qiladi

Ginekolog Kegel nafaqat maxsus mashqlar to'plamini, balki intim mushaklarni tayyorlashga yordam beradigan maxsus to'plarni ham ishlab chiqdi. Shuning uchun bunday treningni tug'ilgandan keyin qilish tavsiya etiladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, siz ushbu simulyatordan faqat tos bo'shlig'i mushaklarini qisqartirish bo'yicha asosiy ko'nikmalarni o'zlashtirganingizdan keyin foydalanishingiz mumkin.

Mashg'ulotlardan oldin siz tuxumni maxsus antiseptik bilan davolashingiz kerak, so'ngra uni vaginaga taxminan 3 sm chuqurlikda kiritishingiz kerak.

Tuxumni vaginal mushaklaringiz bilan siqib oling. Hech qanday bosim sezmasangiz, to'p juda kichik. Mushaklaringizni 10-25 marta tarang va bo'shashtirishingiz kerak.

To'pni to'liq emas, balki ichkariga soling, so'ngra ob'ekt ichkarida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun mushaklar kuchini ishlating. Ushbu mashq nafaqat intim hududga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki jinsiy hayotni yaxshilaydi.

Keyingi mashq surishdir. Ya'ni, tuxumni ichkariga qo'yishingiz kerak va keyin uni itarib yuborishga harakat qiling. Tanaffus qilishni unutmang. Agar siz og'riqni his qilsangiz, unda siz texnikani to'g'ri bajarmayapsiz yoki moylash vositasidan foydalanmayapsiz.

Esda tutingki, bunday simulyatorlar bilan ishlash muvofiqlikni talab qiladi oddiy qoidalar gigiena. Shuning uchun boncuklar har doim steril bo'lishi kerak. Hech qachon boshqa odamlar tuxumdan foydalanishiga yo'l qo'ymang. Yukni asta-sekin oshiring. Avvaliga vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyat qozonmasangiz, tashvishlanmang, bunday samimiy mashg'ulotlar sizga osonroq ko'rinadi.

Bir nechta funktsiyalarni bajaradigan tos bo'shlig'i mushaklarini o'rgatish uchun:

1. Ular ichki organlarni o'z joylarida ushlab turadilar: siydik pufagi, bachadon, to'g'ri ichak va ingichka ichak, ularning prolapsasini oldini oladi.
2. Vaginal ohangni ta'minlang. Ya'ni, ular uni torroq va elastikroq qiladi. Vagina qanchalik tor bo'lsa, jinsiy aloqa paytida sezgirlik va orgazm yorqinroq bo'ladi.
3. Tasodifiy stressni ushlab turolmaslikdan himoya qiladi (masalan, hapşırma, og'ir narsalarni ko'tarish yoki yugurish paytida).

Muntazam jismoniy mashqlarsiz ular yoshi bilan zaiflashadi va endi o'z vazifalarini samarali bajara olmaydi. Natijada hayot sifatining tez pasayishi.

Aytaylik, siz hali ham prolapslar yordamida vaqti-vaqti bilan siydik o'g'irlab ketish bilan murosaga kelishingiz mumkin bo'lsa, unda ichki organlarning prolapsasi xavflidir. jiddiy muammolar salomatlik bilan. Va egiluvchanligini yo'qotgan vagina intim hayotning butun hayajonini buzadi.

Faqat bitta yo'l bor - mashq qilish.

Kegel mushaklarini qanday topish mumkin

Birinchidan, kerakli mushaklarni toping. Buni qilish juda oson: siz haqiqatan ham siyishni xohlayotganingizni tasavvur qiling va siyishni ushlab turmoqchi bo'lgandek mushaklaringizni siqib qo'ying. Qattiq mushaklar - bular.

Ayollar uchun klassik Kegel mashqlarini qanday qilish kerak

Ginekolog Artur Kegel dunyoga bunday bilimlarni berdi muhim mushaklar, maksimal taklif qildi oddiy diagramma ularning mashg'ulotlari.

Mushaklaringizni 5-7 soniya davomida siqib qo'ying. Yech. 10-12 marta takrorlang.

Klassik Kegel mashqlarining go'zalligi shundaki, siz buni sezmasdan va deyarli har qanday sharoitda bajarishingiz mumkin: hatto avtobusda turib, hatto ofis kreslosida o'tirib, hatto sevimli teleserialingiz oldida divanda yotib ham.

Biroq, klassik mashqlar yaratilganidan beri o'tgan 70 yil ichida yanada rivojlangan variantlar paydo bo'ldi. Ular mushaklarni tezroq va samaraliroq tortadilar.

Ayollar uchun ilg'or Kegel mashqlarini qanday qilish kerak

Barcha ettita mashq 10 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Ammo ta'sirga erishish uchun har qanday uchtasini tanlash va ularni kuniga kamida bir marta qilish kifoya.

Ko'pincha, boshlang'ich pozitsiyasi har qanday qulaydir: o'tirish, turish yoki yotish. O'zingizni imkon qadar qulay va xotirjam his qilishingiz juda muhimdir.

1. Tez kesish

Klassik Kegel mashqini 10 marta bajaring, bitta ogohlantirish bilan: imkon qadar tezroq mushaklarni qisqartirish va bo'shashtirish kerak. O'zingizga 7-10 soniya dam bering va yuqori intensiv mashg'ulotni takrorlang.

Nima gap. Maqsad minimal vaqt ichida maksimal miqdordagi harakatlarni bajarish bo'lgan mashg'ulotlar mushaklarning chidamliligini oshirishga yordam beradi.

2. Nafas olish - nafas olish

Chuqur nafas oling, asta-sekin Kegel mushaklaringizni iloji boricha siqib chiqing. Havoni olish yoki mushaklaringizni siqish uchun kuchingiz yo'qligini tushunganingizda, pozitsiyani 3-5 soniya ushlab turing. Keyin chuqur nafas olayotganda sekin va silliq dam oling. 4-5 marta takrorlang.

Asosiysi, uzoq nafas olish va ekshalasyonlarda tos bo'shlig'i mushaklariga diqqatni jamlash.

Nima gap. Mushaklarni his eting. Bu qiladi Aql-mushak aloqasini o'rgatish printsipi: surish harakati paytida mushaklar kuchi va mashg'ulot tajribasining ta'siri. faolroq ishlashlari va mashg‘ulotlarning samaraliroq bo‘lishiga olib keladi.

3. Bosish

Oldingi paragrafdagi mashqni bitta tuzatish bilan takrorlang: sekin emas, balki keskin nafas oling. Va shu bilan birga, xuddi Kegel mushaklarini keskin bo'shashtiring, go'yo ularni vaginadan havo chiqarish uchun ishlatganday. 4-5 marta takrorlang.

Nima gap. Nafas olish va ekshalatsiya turli mushaklar yuklariga diqqatni jamlashga yordam beradi.

4. Tutib turing

Kegel mushaklaringizni iloji boricha qattiqroq siqib, 10 soniya ushlab turing. 5-7 ta takrorlashni bajaring, har safar mushaklarning kuchlanish vaqtini 1-2 soniyaga oshiring.

Nima gap. Statik yuk ostida. Butun tana uchun statikaning klassik namunasi mashhurdir. Statika tos bo'shlig'i mushaklariga bir xil ta'sir ko'rsatadi: ularni yanada sezgir va elastik qiladi, metabolizmni yaxshilaydi va kuchini oshiradi.

5. Lift

Tasavvur qiling, siz liftga chiqyapsiz. "Lift" yangi qavatga yetganda, tos bo'shlig'i mushaklarini qattiqroq torting. 10-15 qavatga "ko'tarilib" (sizning kuchingiz imkon qadar) "pastga tushishni" boshlang, shuningdek, mushaklaringizni asta-sekin va doimiy ravishda bo'shashtiring. 3-4 marta to'liq ko'tarilish va tushishni bajaring.

Nima gap. Uzoq muddatli keskinlik, shuningdek, mushaklarning kuchi uchun barcha oqibatlarga olib keladigan statik yukning bir turi.

Orqa tarafingizda yoting, tizzalaringizni buking. Oyoq va elkangizni erdan ko'tarmasdan, tos suyagini iloji boricha yuqoriga ko'taring. Kegel mushaklarini siqishning hojati yo'q. 5-10 soniya ushlab turing. Pastga tush. 15-20 marta takrorlang.

Nima gap. Ushbu mashq paytida tos bo'shlig'iga juda ko'p qon oqadi. Bu tos bo'shlig'i mushaklari va ayol jinsiy a'zolarini oziqlantiradi, bu esa oxir-oqibatda jinsiy aloqa paytida sehrli tuyg'uni berishi mumkin. Bundan tashqari, ko'prik mukammal mustahkamlanadi.

Oyoqlar - elkalarining kengligi, kaftlar - kestirib. Tizlaringizni bir oz egib, kestirib, yon tomondan boshqa tomonga siljiting. Eng chap yoki o'ng nuqtada Kegel mushaklaringizni iloji boricha siqib chiqing. Va kestirib, harakatlana boshlaganda, ularni bo'shashtiring teskari tomon. 20-30 raqs harakatini bajaring.

Nima gap. Ushbu mashq tos mushaklari va jinsiy a'zolarda qon aylanishini yaxshilaydi. Va u dumba va pastki qorinni mustahkamlaydi, uni to'liqroq qiladi.

Jismoniy mashqlar mashinalari bilan Kegel mashqlarini qanday bajarish kerak

Tos bo'shlig'i mushaklari uchun maxsus ishlab chiqilgan mashq mashinalari mashqlar ta'sirini oshiradi.

dhgate.com

Sizning vazifangiz mashqlar paytida to'plarning vaginadan tushishiga yo'l qo'ymaslikdir. Bu mushaklarga qo'shimcha stress yaratadi va mashg'ulotni yanada samarali qiladi.

Oddiy vaginal to'plar ham, mushaklarning yanada qizg'in ishlashini ta'minlaydigan dasturlashtiriladigan tebranishli to'plar ham mashhur.

Nima sotib olish kerak:

• O'zgaruvchan og'irlik markaziga ega silikon sharlar Silikon Ben Va to'plari, 1908 rubl →
• Har xil o'lchamdagi metall to'plar Kaliforniya ekzotik yangiliklari tugatilgan orgazm to'plari, 1690 rubl →
• Og'irlik markazi o'zgargan kichik to'plar Love balls, 477 rubl →
• G'ayrioddiy shakldagi og'ir to'plar Silver Metal Ben Wa balls, 2592 rubl →
• Vibratsiyali va boshqaruv paneli Jelly Pink bilan to'plar, 1368 rubl →

Kichkina silikon vibratorga o'xshagan bu qurilmalar mushaklaringizni yanada qattiqroq ishlaydi. Aqlli trenerlarning ko'plab modellari bilan sinxronlashtiriladi mobil ilovalar Android yoki iOS uchun. Ilova tebranish chastotasi va chastotasini dasturlash imkonini beradi.

Nima sotib olish kerak:

• Aqlli vibrator Adrien Lastic Mini Romeo 2 masofadan boshqarish pulti bilan, 9500 rubl →
• Smartfondan masofadan turib boshqarish imkoniyatiga ega We-Vibe Sync aqlli trener, 14 900 rubl →

Vibratsiyaga qo'shimcha ravishda, bunday qurilma zaif impuls oqimlarini yaratish rejimi bilan jihozlangan. Ular mashqlar paytida tos bo'shlig'i mushaklarining qo'shimcha qisqarishiga olib keladi.

Nima sotib olish kerak:

• Aqlli tos mushaklari murabbiyi Mystim Electric Erik, 9 504 rubl →
• Nalone Electro elektr stimulyatsiyasi bilan ikki tomonlama vibrator, 8 316 rubl →

Kegel mashqlarini qancha vaqt bajarish kerak

Butun hayot. Shifokorlar ishonishadi Kegellar nima va nima uchun ularni qilishim kerak? Kegel mashqlari mutlaqo xavfsizdir, shuning uchun ularni har kuni, tishlaringizni yuvishda, ishga haydashda, televizor tomosha qilishda bajarish tavsiya etiladi...

Ammo natija 4-6 hafta ichida sezilarli bo'ladi.

Kegel mashqlarini qachon qilmaslik kerak

Quyidagi hollarda mashq qilmang yoki mashg'ulotni to'xtatmang:

• Hojatxonaga borishni xohlaysizmi? Mashq qilishni boshlashdan oldin siydik pufagi va ichakni bo'shatish kerak.
• Siz noqulaylik yoki og'riqni boshdan kechirasiz. Bu mashqlarni noto'g'ri bajarayotganingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Kegel mashqlari: ayollar uchun qo'llanma, va bu holda siz hech qanday foyda kutmasligingiz kerak. Bu haqda ginekologingiz bilan maslahatlashing.
• Hech qanday yaxshilanishni sezmang Kegel mashqlari Muntazam mashg'ulotlar boshlanganidan 3-4 oy o'tgach. Bu nuqta ham shifokoringiz bilan muhokama qilishga arziydi.

Agar siz homilador bo'lsangiz, yaqinda erta tug'ilgan bo'lsangiz, jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsangiz yoki o'smalar tashxisi qo'yilgan bo'lsa, mashg'ulotni boshlashdan oldin, har qanday holatda, ginekolog bilan maslahatlashing.

Kesariya bo'limi - bu jarrohlik yo'li bilan tug'ilish. Hozirgi kunda bu tug'ilish usuli juda keng tarqalgan. Bunday holat ona tomonidan ham, bola tomonidan ham homiladorlik asoratlari sonining ko'payishi bilan bog'liq.

Kesariya bo'limi qanday amalga oshiriladi?

Operatsiya sezaryen bo'limi faqat behushlik ostida amalga oshiriladi. Hozirgi vaqtda bunday operatsiyalarni bajarishda umumiy behushlikdan orqa miya behushligiga bosqichma-bosqich o'tish mavjud. Bunday behushlikning ma'nosi tananing pastki yarmini "o'chirish" dir. Ayol ongli, u chaqaloqni bachadon bo'shlig'idan olib tashlaganidan so'ng darhol qo'llariga olishi mumkin. Bundan tashqari, amalga oshirilayotganda umumiy behushlik, bola ma'lum miqdorni oladi dorilar, ular onaga qo'llaniladi va bir oz "hayratda" tug'iladi, ammo o'murtqa behushlikni tanlashda bunday xususiyatlar yo'q.
Anesteziyadan so'ng qorinning pastki qismida kesma amalga oshiriladi, bachadon bo'shlig'i va amniotik qop ochiladi va keyinchalik bola chiqariladi. Oddiy tug'ilishda bo'lgani kabi, kindik ichakchasi ham bog'lanadi va kesiladi. Keyin jarrohlik kesmasi orqali amniotik qop va platsenta chiqariladi. Yara qatlami qatlam bilan tikiladi va steril bandaj qo'llaniladi. ostida sezaryen paytida orqa miya behushligi, bola darhol onaning ko'kragiga qo'llaniladi, umumiy behushlik bilan - bir muncha vaqt o'tgach, ayol behushlikdan xalos bo'lishi kerak.

Tug'ruqdan keyingi erta davr

Kesariyadan keyingi operatsiyadan keyingi davr boshqasidan keyingi davrdan sezilarli darajada farq qilmaydi qorin bo'shlig'i operatsiyalari. Umumiy amaliyot bemorni erta safarbar qilishdir. 6-8 soatdan so'ng (o'ziga qarab umumiy holat) ayolga yotoqda o'tirishga ruxsat beriladi; 10-12 soatdan keyin - turing va yuring. Ushbu taktika sizga yopishtiruvchi asoratlarni rivojlanish xavfini minimallashtirishga imkon beradi qorin bo'shlig'i, turg'unlik o'pkada (ayniqsa intubatsiya behushligidan keyin).
Agar ona va yangi tug'ilgan chaqaloqning ahvoli shifokorni tashvishga solmasa, ikkinchi kuni ular umumiy bo'limga o'tkaziladi (agar bunday palatalar mavjud bo'lsa). Ko'pincha ayollar buyuriladi antibakterial terapiya oldini olish uchun yuqumli asoratlar tug'ruqdan keyingi davr kursi, shuningdek, og'riq qoldiruvchi vositalar. Bu davrda yosh onani chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda juda faol bo'lishdan, uni tez-tez qo'llarida ko'tarishdan (ayniqsa, katta bolalar uchun) va keskin harakatlardan ogohlantirishga arziydi. Dam olish uchun noqulaylik operatsiyadan keyingi chandiq sohasida qorin bo'shlig'i mushaklarini qo'llab-quvvatlaydigan maxsus bandaj kiyish tavsiya etiladi.

Postpartum davrning davomiyligi

Fiziologik tug'ilish holatida tug'ruqdan keyingi davr 40 kun davom etadi. Sezaryen keyin tug'ruqdan keyingi davr 60 kungacha. Tug'ruqdan keyingi davrning asosiy ko'rsatkichlaridan biri bu bachadonning involyutsiyasi deb ataladigan narsa: uning qisqarishi va ichki yuzaning epitelizatsiyasi. Bu vaqt ichida ayol bor turli darajalarda jiddiylik qonli masalalar genital traktdan (lochia). Shuni ta'kidlash kerakki, odatda, sezaryen bilan tug'ilgan ayollarda oqindi intensivligi kamroq bo'ladi: vaginal tug'ruqdan keyin. tug'ilish kanali bachadon bo'shlig'idan oqindi bachadon bo'yni va qindan oqindi bilan birlashtiriladi, ular u yoki bu darajada shikastlanadi.
Jarrohlik paytida bachadon mushak tolalari, uning tomirlari va nervlarining yaxlitligi buzilganligi sababli, bachadon involyutsiyasi tezligi sekinlashadi. Agar kerak bo'lsa, ayolga mos ravishda buyuriladi dori terapiyasi, bachadon mushaklarining kontraktil faolligini rag'batlantirish, kesish paytida shikastlangan tomirlardan qon ketishini kamaytirish. Ko'pincha, tug'ruqdan keyin bachadonning sekin qisqarishi tufayli, sezaryen so'ng ona va chaqaloq fiziologik tug'ilishdan keyin bir necha kundan keyin uyga chiqariladi.

Kesariyadan keyin ovqatlanish

Sezaryen keyin birinchi kunida faqat gazsiz suv va shakarsiz choy ichishga ruxsat beriladi. Ikkinchi kundan boshlab dieta tug'ilgan ayolning ratsioniga asta-sekin yaqinlashadi: bulyon va pyure idishlardan boshlab, biz asta-sekin oqsillarga, vitaminlarga va mikroelementlarga boy bo'lgan to'liq ovqatlanishga o'tamiz, bu hamshira uchun tavsiya etiladi. Ona.

Kesariyadan keyingi gigiena

Operatsiyadan keyingi dastlabki kunlarda sezaryen o'tkazgan ayolning gigienasi tashqi jinsiy a'zolarning hojatxonasini o'z ichiga olishi kerak. Hududdan tashqari tanani yuvishga ruxsat beriladi operatsiyadan keyingi tikuv. Kasalxonadan chiqqandan keyin darhol dush olishingiz mumkin. Yaralangan joyni yuvish kerak toza suv, juda ehtiyotkorlik bilan, ishqalanish, zarba bundan mustasno yuvish vositalari. Tug'ilgandan keyin bir yarim oydan ikki oygacha cho'milish va suzish tavsiya etiladi.

Operatsiyadan keyingi chandiq

Operatsiyadan keyingi chandiq sizga o'zini etarlicha eslatadi uzoq vaqt: olti oygacha, ba'zi ayollarda - bir yilgacha. Buning sababi shundaki, jarrohlik kesmasi paytida asab tugunlarining yaxlitligi buzilgan va ularni tiklash uzoq davom etadigan jarayondir.
Operatsiyadan ikki oy o'tgach, sezaryen bo'lgan ayolga qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlarni boshlash tavsiya etiladi. Shuni ta'kidlashni istardimki, ushbu guruhning mushaklari qanchalik yaxshi rivojlangan bo'lsa, teri osti yog 'qatlami qanchalik kichik bo'lsa, shifo tezroq va yaxshi bo'ladi. operatsiyadan keyingi yara. Garchi chandiqlarning rezorbsiyasiga yordam beradigan malhamlardan foydalanish taqiqlangan emas maxsus effekt ulardan foydalanishdan hech narsa kutishning hojati yo'q. Sog'ayish jarayoniga operatsiyadan keyin ayolning turmush tarzi ham ta'sir qiladi. Uning qanday davom etishida katta rol tug'ruqdan keyingi davr sezaryen so'ng, tug'ilgan ayolning qarindoshlari va yaqinlariga yordam berishdan iborat. Bu vaqtda ulardan biri doimiy ravishda uyda bo'lishi idealdir. Tug'ilgandan keyin har qanday ayol tananing tiklanishini va yuqori sifatli bo'lishini ta'minlaydi emizish to'g'ri dam olish kerak. Sezaryen keyin tug'ruqdan keyingi tiklanish davri ob'ektlarni ko'tarishning og'irligini jiddiy cheklashni talab qiladi. Qorin bo'shlig'i mushaklarining haddan tashqari kuchlanishi operatsiyadan keyingi chandiq sohasida deformatsiyaga, shu jumladan churra shakllanishiga olib kelishi mumkin.

Sezaryen keyin oilani rejalashtirish

Sezaryen keyin jinsiy faoliyatni tiklash operatsiyadan keyin bir yarim oydan ikki oygacha tavsiya etiladi. Bunga ishonch hosil qilish uchun shu vaqtgacha ginekologga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling tiklanish davri muammosiz davom etadi, kontratseptsiyaning maqbul usullarini muhokama qiladi. Keyingi homiladorlikni rejalashtirishni ikki yilga kechiktirish yaxshiroqdir - bu vaqt onaning tanasining kuchini tiklash va bachadonda bardoshli chandiq hosil qilish uchun etarli (uning sifatini aniqlash uchun ultratovush tekshiruvi o'tkaziladi).
Tibbiyot amaliyoti hozirda sezaryen anamnezi to'g'ridan-to'g'ri kontraendikatsiya degan tushunchadan uzoqlashmoqda. tabiiy tug'ilish kelajakda. Ko'pincha sezaryen bo'lgan ayollar vaginal tug'ilish kanali orqali keyingi bolalarni tug'adilar.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, homiladorlikning o'rtacha 20-25 foizi sezaryen bilan tugaydi. Ushbu etkazib berish usuli nisbatan xavfsiz deb hisoblanadi va minimal asoratlarga ega. Ammo shifokorlar sezaryen ayolning injiqligi emas, balki zarurat bo'lishi kerakligini takrorlashdan charchamaydilar. Sezaryen faqat ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshiriladi: anatomik tor tos suyagi onada, to'liq platsenta previa, 2 yoki undan ortiq sezaryen, o'tkir xomilalik gipoksiya va boshqalar anamnezda sezaryen so'ng tiklanish tabiiy tug'ilishdan keyin uzoqroq va qiyinroq.

Ushbu maqolada biz sezaryen so'ng tiklanish haqida gapiramiz: tug'ilgandan keyingi birinchi kunlar va haftalarda qanday qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin va ular bilan qanday kurashish mumkin.

Operatsiya o'murtqa yoki epidural behushlik ostida amalga oshiriladi. Anesteziolog onaning holati va sog'lig'iga qarab qaysi turdagi behushlikni tanlashni hal qiladi. Ba'zilarida umumiy behushlik qo'llaniladi favqulodda holatlarda bolani onaning bachadonidan tezda olib tashlash kerak bo'lganda.

Siydikni to'kish uchun siydik kanaliga kateter o'rnatiladi. Buning yordamida siydik pufagi bachadonga bosim o'tkazmaydi va shifokor chaqaloqni tezroq tashqariga chiqaradi. Keyin anesteziolog behushlik qiladi va tug'ruqdagi ayol ekran bilan o'raladi. Umumiy behushliksiz operatsiya vaqtida ayol ongli.

Jarroh kesadi qorin devori. Agar bachadonda allaqachon chandiq bo'lsa, eskisini kesib tashlagandan so'ng, xuddi shu joyda boshqasi amalga oshiriladi. Teri ostiga kesib oling yog 'to'qimasi, mushaklar, aponevroz, qorin devori. Quviqni yon tomonga olib tashlang. Keyin bachadonning pastki segmentida kesma amalga oshiriladi. Bu joy eng nozik mushak qatlami, shifo bo'lgach, kichik chandiq qoladi. Amniotik qop kesiladi va chaqaloq chiqariladi. Teskari tartibda kesma ipak, o'z-o'zidan yutuvchi iplar bilan tikiladi yoki shtapel bilan yopiladi.

Sezaryen paytida chaqaloqni olib tashlash

Operatsiya 30-40 daqiqa davom etadi. Operatsiya boshlanganidan 15-20 minut o'tgach, bola chiqariladi. Agar ona ongli bo'lsa va endotrakeal bo'lmagan behushlik qilingan bo'lsa, bolani darhol ko'kragiga qo'yish mumkin.

Sezaryen bo'limining salbiy oqibatlari

Bizning davrimizda operatsiya xavfsiz deb hisoblanadi, ammo undan keyin asoratlar juda keng tarqalgan.

Qayta tiklash davri quyidagi omillar bilan murakkablashadi:

• Oshqozonga tikuv. 90% hollarda pubis ustida gorizontal intradermal yoki tashqi tikuv qo'yiladi. Faqat ichida favqulodda vaziyatlar ona va bolaning hayotiga xavf tug'ilganda vertikal tikuv qo'yiladi. Yaraning qanchalik tez shifo topishiga bog'liq individual xususiyatlar tanasi. Ba'zilar tolalar o'sishi bilan keloid chandiqlari shakllanishiga moyil biriktiruvchi to'qima chandiq sohasidagi teri. Lazerni qayta tiklash yordamida keloid chandig'idan xalos bo'lishingiz mumkin.
• Bachadondagi tikuv. Keyingi homiladorlikdan oldin chandiqning to'liq davolanishi uchun kamida 2-3 yil o'tishi kerak. Aks holda, tug'ruq yoki homiladorlik davrida tikuvda bachadon yorilishi xavfi mavjud. Uchta sezaryen so'ng, tubal ligatsiya ko'rsatiladi.
• Boshoqlar. Jarrohlik deyarli har doim adezyonlarning shakllanishiga olib keladi (ichki organlarning birlashishi). Ular kichik tos bo'shlig'ining ichki a'zolarini, ichak qovuzloqlarini va bachadon naychalarini plyonka kabi yopishtiradilar. Bu yallig'lanish tufayli sodir bo'ladi, bu operatsiya xonasining steril bo'lmagan havosi bilan aloqa qilishni, qonning kirib borishini keltirib chiqaradi. ochiq yara va hatto shifokorning qo'lqopidagi talk kukunining zarralari. Bepushtlik, ovqat hazm qilish buzilishi, ich qotishi, endometriozga olib kelishi mumkin. Og'ir holatlarda laparoskopiya yordamida bitishmalarni olib tashlash ko'rsatiladi engil shakl- fizioterapiya bilan davolash.
• Anesteziyaning oqibatlari. Agar umumiy behushlik operatsiya vaqtida traxeyaga kiritilgan naycha bilan ishlatilsa, shilliq qavatning shikastlanishi sodir bo'ladi. Balg'am to'planib, yo'tal paydo bo'lib, qorin bo'shlig'i mushaklarida kuchlanish paydo bo'ladi. Orqa miya behushligi ildizlarning mikrotraumiga olib keladi orqa miya. Bu bel og'rig'i, bosh aylanishi va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
• Laktatsiya davrining kechikishi. Tabiiy tug'ilishdan keyin sut 3-4 kun ichida keladi. Sezaryen bo'lsa - 7-9 kundan keyin. Boshlash mehnat faoliyati laktatsiya gormonlarini qo'zg'atadi. Sezaryen odatda rejalashtirilgan tarzda amalga oshiriladi, agar tana hali tug'ilishga tayyor bo'lmasa. Bunday holda, laktatsiya gormonlari kechikish bilan ishlab chiqariladi.
• Katta qon yo'qotish. Tabiiy tug'ish paytida ayol 250-300 ml qon yo'qotadi. Tana bunday qon yo'qotilishini tezda tiklaydi. CS paytida qon yo'qotish 500 - 1000 ml ni tashkil qiladi. Jarrohlikdan keyin tanani saqlab qolish uchun qonni tiklovchi preparatlar, plazma va qizil qon tanachalari quyiladi.
• Bachadonning zaif qisqarishi. Old devordagi tikuv tufayli bachadon zaif qisqaradi. Subinvolyutsiyani oldini olish uchun tug'ruqdan keyingi ayolga buyuriladi yordamchi terapiya bachadonning tez qisqarishi uchun.

Tashqi va kosmetik tikuv

Operatsiyaning muvaffaqiyati jarrohning tajribasiga, operatsiya qanchalik tez va samarali bajarilganiga, tikuv materialining sifatiga va tug'ruqdan keyingi antibiotik terapiyasi qo'llanilganligiga bog'liq.

Sezaryen keyingi dastlabki kunlarda tiklanish

Operatsiyadan keyingi birinchi kunlar eng qiyin hisoblanadi. Aksariyat ayollar tikuv og'riyotganidan shikoyat qiladilar. Ba'zilar behushlik ta'siridan aziyat chekmoqda.

Ayol operatsiyadan keyingi birinchi kunni intensiv terapiya bo'limida kuzatuv ostida o'tkazadi. tibbiyot xodimlari. Qon bosimi o‘lchanadi, qon yo‘qotilishi tiklanadi, og‘riq qoldiruvchi dorilar beriladi. Bachadonni yanada qizg'in qisqarishi uchun oshqozonga muzli isitish yostig'i qo'yiladi. Agar ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, antibiotik terapiyasi o'tkaziladi. Hammasi operatsiya qanday o'tganiga bog'liq. Ikkinchi kuni ayol tug'ruqdan keyingi bo'limga o'tkaziladi, agar u xohlasa, chaqaloqqa o'zi g'amxo'rlik qilishi mumkin.

1. Kesariyadan keyingi ikkinchi kuni yotoqda o'tirishga ruxsat beriladi. Ehtiyotkorlik bilan o'tirishingiz kerak, avval oyoqlarini yotoqdan tushiring, so'ngra qo'lingiz bilan qo'llab-quvvatlanib, o'tirish holatiga ko'taring. Turishdan oldin siz bir oz o'tirishingiz kerak va birinchi marta hamshiraning yordami bilan yoki hech bo'lmaganda stulning orqa tomoniga suyanib turishingiz kerak. Tikishdagi og'riqni yo'qotish uchun foydalaning.
2. Kesariyadan keyin siydikni ushlab turish tez-tez sodir bo'ladi. Operatsiya paytida siydik kanaliga kateter o'rnatiladi va bir kundan keyin u chiqariladi. Ammo asab tugunlarining shikastlanishi va shilliq qavatning mikrotraumasi 1-2 kundan keyin o'tib ketadigan og'riqni keltirib chiqaradi. Siydik chiqarish istagi bo'lmasa ham, har 2-3 soatda siydik chiqarish kerak. Aks holda, ortiqcha to'ldirilgan siydik pufagi bachadonga bosim o'tkazadi va uning qisqarishini oldini oladi.
3. Qorin bo'shlig'idagi tikuv har kuni davolanadi antiseptik eritma va bandajni almashtiring. Dastlabki 7-8 kun ichida tikuvlarni olib tashlamaguncha, siz tikuvni ho'l qila olmaysiz. Kasalxonadan chiqqandan va tikuvlarni olib tashlaganidan keyin dush qabul qilishga ruxsat beriladi. Va cho'milish faqat 1-2 oydan so'ng, tikuv tuzalgandan keyin qabul qilinadi. Hammom issiq bo'lmasligi kerak. Dastlabki 2 kun davomida tikuv juda og'riyapti. Shifokor ko'krak suti bilan boqish uchun xavfsiz bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalarni buyuradi.
4. Agar ayol umumiy behushlikdan keyin yo'talayotgan bo'lsa, u yo'talishdan qo'rqmasligi kerak. Anesteziyadan keyin traxeyada to'plangan shilimshiq tashqariga chiqishi kerak. Yutalish xuruji paytida oshqozonga yostiq yoki palma qo'ying. Chuqur nafas oling va nafas olayotganda havoni sekin, lekin kuchli ovoz bilan chiqaring.
5. Sezaryen so'ng birinchi kunlarda siz oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilashingiz kerak. Qorin bo'shlig'i jarrohligi tufayli ichak harakati zaif, birinchi axlat 3-4-kunida paydo bo'ladi. Kabızlığa yo'l qo'ymaslik kerak, chunki kuchli kuchlanish tikuvning ajralib chiqishiga olib kelishi mumkin. Operatsiyadan keyingi birinchi kun davomida faqat gazsiz suv ichishga ruxsat beriladi. Oziqlanish tanaga IV orqali kiradi. Ikkinchi kundan boshlab oson hazm bo'ladigan oziq-ovqat kiritiladi, bu esa ichak faoliyatini yumshoq tarzda boshlaydi. Sezaryen keyin ovqatlanish haqida ko'proq yozdik.
6. Tos a'zolarida ichak motorikasini va qon aylanishini rag'batlantirish uchun imkon qadar ko'proq harakat qilishingiz kerak. Jarrohlikdan keyingi birinchi kunida siz gimnastikani supin holatida qilishingiz mumkin.

Mashqlar quyidagicha bo'lishi mumkin:

• Paypoqlaringizni o'zingizga, sizdan uzoqroqqa torting;
• Tizlaringizni buking;
• dumbalaringizni siqib qo'ying;
• 5-10 soniya davomida tos bo'shlig'i mushaklarini siqib qo'ying;
• Tanani yon tomonga burang.

Sezaryen keyin bandaj harakat paytida og'riqni yo'qotishga yordam beradi.

dan ozod qilingan tug'ruqxona Choklarni olib tashlashdan 7-8 kun o'tgach, involyutsiya normal sur'atda sodir bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun ilgari bachadonning ultratovush tekshiruvini o'tkazgan.

Kasalxonadan chiqqandan keyin tanaga nima bo'ladi?

Sezaryen keyin tiklanish davri kasalxonadan chiqqandan keyin ham davom etadi. Onam uy ishlarida yordamga muhtoj. Eng muhimi, ko'proq dam olish va emizishni o'rnatishdir.

• Kesariyadan keyin onaning ko'krak suti bilan boqishi mumkinmi, faqat bolani ko'kragiga qanchalik tez-tez qo'yishiga bog'liq. Talab bo'yicha ovqatlanishni tashkil qilish - to'g'ri qaror. Keyin sut ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan oksitotsin va prolaktin ishlab chiqariladi. Laktatsiya gormonlari ham bachadon qisqarishiga sabab bo'ladi.
• Tug'ilgandan keyingi dastlabki uch oy davomida 4 kg dan ortiq og'irlikdagi og'irliklarni ko'tarishga yo'l qo'yilmaydi. Onaning ko'tara oladigan maksimali - bu bolasini ko'tarishdir.
• Tug'ilgandan keyin bir oydan kechiktirmay, lochiya tugashi va tikuvlar tuzalishi bilan sport bilan shug'ullanishga ruxsat beriladi. Sezaryen keyin ruxsat etilgan mashqlar haqida yozdik.
• 1,5-2 oydan keyin, tug'ruqdan keyingi oqindi tugagach, jinsiy faoliyatga qaytishingiz mumkin. CS dan keyin kontratseptsiya birinchi zarurat masalasidir. Siz kamida 2-2,5 yil tanaffus kutishingiz kerak. Bu vaqt ichida bachadondagi tikuv tuzalib ketadi. Agar siz shoshilsangiz, homiladorlik yoki tug'ish paytida tikuvning parchalanish xavfi mavjud. Prezervativ - tug'ilgandan keyin himoya qilishning eng mos usuli.
• Agar ona emizmasa, 2-3 oydan keyin, agar bolani ona suti bilan oziqlantirsa, 1-2 yil ichida hayz ko'rishi tiklanadi.

Video: sezaryen so'ng emizishni qanday o'rnatish kerak

Sezaryen keyin tiklanish tabiiy tug'ilishdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi. Ammo operatsiyadan so'ng onasi qanchalik faol harakat qila boshlasa, choklarning shifo jarayoni va bachadon involyutsiyasi tezroq davom etadi.