Əhalinin sağlamlığının əsas anlayışları; sağlamlığı müəyyən edən amillər
Obyektiv göstərici insan sağlamlığının vəziyyəti - onun fiziki inkişaf, morfoloji və kompleksi kimi başa düşülür funksional xüsusiyyətlər bədən: ölçü, forma, struktur və mexaniki keyfiyyətlər və insan bədəninin ahəngdar inkişafı, habelə onun fiziki qüvvəsinin ehtiyatı.
Əsaslar fiziki inkişaf müddət ərzində müəyyən edilmişdir intrauterin inkişaf, bununla belə, həyatın sonrakı dövrlərində baş verən təbii-iqlim, sosial-iqtisadi, ekoloji amillər, həyat stereotipləri müxtəlif iqtisadi-coğrafi zonalarda yaşayan müxtəlif millətlərdən olan insanların fiziki inkişafındakı fərqləri müəyyən edir.
Əsas göstəricilər fərdi sağlamlıqşəxs:
Fiziki və harmoniya nöropsik inkişaf;
Xroniki bir xəstəliyin olması və ya olmaması;
Bədənin orqan və sistemlərinin işləmə səviyyəsi və ehtiyat imkanları;
Bədənin immun müdafiə səviyyəsi və qeyri-spesifik müqaviməti.
Sağlamlığın aşağıdakı komponentləri fərqləndirilir:şəxs.
1. Sağlamlığın fiziki komponenti- orqanizmin həyati funksiyalarını (ürək-damar, tənəffüs, dayaq-hərəkət, sinir, həzm, genitouriya və s.) təmin edən orqan və sistemlərin vəziyyəti, həmçinin orqanizmin bioenerji vəziyyəti.
2. Psixo-emosional sağlamlıq- öz hisslərini və hisslərini adekvat qiymətləndirmək və qavramaq, şüurlu şəkildə idarə etmək bacarığı emosional vəziyyət, bunun sayəsində bir insan stresli yüklərə effektiv şəkildə tab gətirə və mənfi duyğular üçün təhlükəsiz çıxışlar tapa bilir.
3. İntellektual inkişaf insan elmi və yaradıcılıq fəaliyyətinin müxtəlif sahələrində yaradıcılıq fəaliyyətinin səviyyəsini müəyyən edir.
4. Şəxsi sağlamlığın sosial komponenti insanın cəmiyyətdəki yeri, onun cəmiyyət, ailə və dostlarla qarşılıqlı əlaqəsinin xarakteri ilə müəyyən edilir.
5. Sağlamlığın peşəkar komponenti müəyyən edilmişdir əmək fəaliyyəti. İnsanın peşəkarlıq səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, işə olan tələblər də bir o qədər yüksəkdir.
6. Mənəvi inkişaf insan insanın həyat dəyərlərini müəyyən edir.
Bununla belə, optimal sağlamlıq optimal tələb edir insan və ətraf mühit arasında əlaqə. Xüsusilə, insanın yaşadığı, işlədiyi və istirahət etdiyi şəraiti (elektromaqnit şüalanması, havanın və içməli suyun çirklənmə səviyyəsi, geoanomal zonaların olması) bilməsi və onların mənfi təsirlərini azalda bilməsi vacibdir. effektləri. Məhz buna görə də vəziyyətin qiymətləndirilməsi məlumatları əsasında hər bir evin, iş yerinin, yaşayış bölgəsinin ekologiyasının və ekoloji narahatlıq göstəricilərinin müəyyən edilməsinin məqsədəuyğunluğu göz qabağındadır.
Sağlamlıq təsiri altında formalaşır aşağıdakı amillər:
Endogen (irsiyyət, intrauterin təsirlər, vaxtından əvvəl, anadangəlmə qüsurlar);
Təbii və iqlim (iqlim, ərazi, çaylar, dənizlər, meşələr);
Sosial-iqtisadi (səviyyə iqtisadi inkişaf cəmiyyət, əmək şəraiti, yaşayış şəraiti, qidalanma, istirahət, mədəni-maarif səviyyəsi, gigiyenik bacarıqlar, tərbiyə).
Eyni zamanda, ümumi strukturda müxtəlif amillərin çəkisi fərdi şəkil həyat qeyri-bərabərdir (şək. 2.1).
düyü. 2.1. Sağlamlığa təsir edən amillərin nisbəti
Hər bir fərdin sağlamlığı əsasən onun tərəfindən müəyyən edilir həyat Yolu.
Uzunmüddətli əlverişsiz amillərin təsiri altında fiziki inkişaf səviyyəsi azalır və əksinə, şəraitin yaxşılaşdırılması və həyat tərzinin normallaşması fiziki inkişaf səviyyəsinin artmasına kömək edir.
İnsanın özünü qoruma davranışı böyük əhəmiyyət kəsb edir - insanların öz sağlamlığına və yaxınlarının sağlamlığına münasibəti, prinsiplərə riayət etməyi nəzərdə tutur. sağlam görüntü həyat.
Konsepsiya "sağlam həyat tərzi" insan fəaliyyətinin əsas formalarını əhatə edir. Yu.P. Lisitsyn, I.V.-nin təsnifatlarına əsaslanaraq. Bestuzhev-Lada, həyat tərzində dörd kateqoriyanı müəyyən edir (Şəkil 2.2).
Konsepsiya "həyat keyfiyyəti"öz sağlamlıq səviyyəsinin özünü qiymətləndirməsi ilə birbaşa bağlıdır. Müasir tibbdə “sağlamlıqla əlaqəli həyat keyfiyyəti” termini geniş istifadə olunur. Hazırda ÜST sağlamlıqla bağlı həyat keyfiyyətinin qiymətləndirilməsi üçün aşağıdakı meyarları işləyib hazırlayıb:
Fiziki (güc, enerji, yorğunluq, ağrı, narahatlıq, yuxu, istirahət);
Psixoloji (duyğular, idrak funksiyalarının səviyyəsi, özünə hörmət);
Müstəqillik səviyyəsi (gündəlik fəaliyyət, performans);
Sosial həyat (şəxsi münasibətlər, sosial dəyər);
Ətraf mühit (təhlükəsizlik, ekologiya, təhlükəsizlik, tibbi xidmətin əlçatanlığı və keyfiyyəti, məlumat, təlim imkanları, gündəlik həyat).
| Kateqoriya Yaşayış standartı | Tərif İnsanın maddi və mənəvi ehtiyaclarının ödənilmə dərəcəsi | Xüsusiyyətlər Şəxsin (ailənin) gəlirindən, istehlak olunan maddi nemətlərin və xidmətlərin miqdarından və keyfiyyətindən, Məişət şəraiti, təhsilin, səhiyyənin və mədəniyyətin əlçatanlığı və keyfiyyəti, səviyyəsi sosial ödənişlər və faydalar |
| Həyat tərzi | Bir insanın davranış nümunələri toplusu | Tarixən formalaşmış milli və dini ənənələr, peşə ehtiyacları, habelə ailə əsasları və fərdi vərdişlərlə müəyyən edilir |
| Həyat Yolu | Qurulmuş nizam, ictimai həyatın quruluşu, məişət, mədəniyyət | Bu, insanın ünsiyyət, istirahət və əyləncə üçün maddi və mənəvi ehtiyaclarının ödənilməsini nəzərdə tutur; mədəniyyət səviyyəsindən, iqlim və coğrafi şəraitdən birbaşa asılıdır |
| Həyat keyfiyyəti | İnsanın həyatda öz mövqeyini məqsədlərinə, gözləntilərinə, normalarına və qayğılarına uyğun qavraması | İnsan həyatının onun üçün mühüm əhəmiyyət kəsb edən və ona təsir edən fiziki, sosial və emosional amillərlə müəyyən edilir (rahatlıq səviyyəsi, iş, özünün maddi və sosial vəziyyəti, performans səviyyəsi) |
Sağlam həyat tərzi zərərli ekoloji amillərin təsirini aradan qaldırmaq və ya azaltmaq və orqanizmin spesifik və qeyri-spesifik müqavimətini artırmaq, məşq yolu ilə orqanizmin ehtiyatlarını artırmaqla uyğunlaşma uğursuzluğunun qarşısını almağa yönəlmiş şüurlu, motivasiya edilmiş insan fəaliyyətidir.
Hal-hazırda sağlam həyat tərzi fərdin və onun nəslinin, deməli, bütövlükdə əhalinin sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün getdikcə daha vacib bir üsula çevrilir.
Sağlam həyat tərzinin elementləri.
1. Daimi fiziki və fiziki fəaliyyət.
2. İstisna pis vərdişlər(tütün çəkmə, alkoqol istehlakı, narkotik maddələrdən sui-istifadə).
3. Psixoloji rahatlıq və firavan ailə münasibətləri.
4. İqtisadi və maddi müstəqillik.
5. Yüksək tibbi fəaliyyət.
6. Qidalı, balanslaşdırılmış, rasional qidalanma, pəhrizə riayət etmək.
7. İşdən məmnunluq, fiziki və mənəvi rahatlıq.
8. Aktiv həyat mövqeyi, sosial optimizm.
9. Optimal iş və istirahət rejimi.
10. Yaxşı istirahət (aktiv və passiv istirahətin birləşməsi, yuxu üçün gigiyenik tələblərə uyğunluq).
11. Səlahiyyətli ekoloji davranış.
12. Səlahiyyətli gigiyenik davranış.
13. Sərtləşmə.
Özünə nəzarət üçün suallar
1. Sağlamlığın formalaşmasına təsir edən amillər qruplarını sadalayın.
2. Yeni terminologiyanı nəzərə alaraq “sağlam həyat tərzi” anlayışının tərifini formalaşdırın.
3. “Həyat tərzi” anlayışını təsvir edin.
4. “Yaşayış səviyyəsi” anlayışını təsvir edin.
5. “Həyat tərzi” anlayışını təsvir edin.
6. “Həyat keyfiyyəti” anlayışını təsvir edin.
Bir insanın sağlamlıq səviyyəsi ən çox məruz qalma ilə müəyyən edilir müxtəlif amillər, bunlardan ən vacibləri qidalanma, fiziki fəaliyyət, düzgün istirahət, stresə tab gətirmə qabiliyyəti, pis vərdişlərin olmaması, ağlabatan iş qrafiki və aktiv istirahət, balanslı qidalanma, adekvat yuxu və müalicə üçün təbii amillərdən istifadədir.
Səhifə 18/32
XƏSTƏLİK ÜÇÜN RİSK FATORLARI
Tibbdə, səhiyyədə və demoqrafiyada yarandığı gündən minlərlə nəzəri ümumiləşdirmələrdən - təlimlər, insan həyatının insan sağlamlığını və xəstəliklərini müəyyən edən ən müxtəlif aspektlərini öyrənən konsepsiyalar və xəstəliklər üçün risk faktorları istifadə edilmiş və təkmilləşdirilmişdir. Sanologiya - Bu sağlamlıq və onun qorunması haqqında elmdir. Cədvəldə 6 sanologiyanın ən məşhur və geniş yayılmış nəzəriyyələrini göstərir.
Cədvəl 6
Tibb, səhiyyə, əhali haqqında ümumi nəzəriyyələr
Cədvəl 1 sağlamlığın mahiyyəti, xəstəliklər və tibbi və demoqrafik hadisələr haqqında ümumi anlayışlar haqqında fikir verir. 6.
Bunlardan hər hansı birinin qəlbində elmi nəzəriyyələr araşdırma yalan xəstəlik risk faktorları.
Xəstəlik risk faktorları - Bunlar müəyyən bir xəstəliyin baş vermə ehtimalını artıran amillərdir. Əsas risk faktorları cədvəldə verilmişdir. 7.
Cədvəl 7
Sağlamlığı müəyyən edən risk faktorlarının qruplaşdırılması
Masadan 7 aydındır ki risk faktorlarının 50%-dən çoxu insanın həyat tərzi ilə bağlıdır. Eyni tendensiya ürək-damar, tənəffüs xəstəlikləri, metabolik, allergik, endokrin, onkoloji, nevropsik və digər pozğunluqlar kimi fərdi xroniki xəstəliklərə təsirini öyrənərkən davam edir (Cədvəl 8).
Cədvəl 8
Müxtəlif xroniki xəstəliklər və xəsarətlər üçün risk faktorlarının paylanması
Həyat tərzi faktorlarının tərkibi (Cədvəl 8-ə bax) siqaret, alkoqol istehlakı, psixo-emosional stress, pis qidalanma, fiziki hərəkətsizlik və s. kimi böyük sağlamlıq risk faktorlarına uyğundur. Məhz bu amilləri təşkil edir. qeyri-sağlam görüntü həyat, daha doğrusu, onun yaratdığı şəraitdə, fəaliyyəti və ya fəaliyyəti insan sağlamlığı üçün əlverişsiz olan həyat tərzi. Həyat tərzi kollektiv sosioloji anlayış və ya kateqoriya kimi çıxış edir.
Təbiətinə və mənşəyinə görə risk faktorları birincili, ikincili, üçüncülü və s. İlkin risk faktorları kateqoriyasına adətən xəstəliyə səbəb olan ilk növbədə hərəkət edənlər daxildir.
Müxtəlifləri də var patoloji şərtlər, özlüyündə xəstəliklərdir və öz əsas risk faktorlarına malikdir. ilə əlaqədar ikinci dərəcəli amillərdir müxtəlif xəstəliklər Məsələn, arterial hipertoniya ateroskleroz, koronar ürək xəstəliyi üçün ikinci dərəcəli faktordur.
Cədvəldə Cədvəl 9 sağlamlıq üçün ilkin və ikincil əsas risk faktorları (onların “reytinqi” nəzərə alınmaqla) üzrə ÜST məlumatlarını göstərir.
Cədvəl 9
Böyük risk faktorları
Fərdi risk faktorlarına əlavə olaraq, risk qrupları da var, yəni. əhali qrupları, digərlərinə nisbətən daha çox dərəcədə müxtəlif xəstəliklərə meyllidirlər. Bunlara qocalar, uşaqlar, hamilə qadınlar, təhlükəli istehsalatda işləyənlər və s. aid edilə bilər (Cədvəl 10).
Cədvəl 10
Əhalinin əsas risk qrupları, onların təsnifatı
Mündəricat
Sağlamlıq və həyat tərzi.
DİDAKTİK PLAN
QLOBAL PROBLEMLƏR SİSTEMİNDƏ İNSAN SAĞLAMLIĞI
Sağlamlıq universal insan dəyəri kimi
Sağlamlıq əhalinin inkişafının göstəricisi kimi
Sağlamlığa təsir edən amillər
Sağlamlıq, xəstələnmə, məhsuldarlıq, uzunömürlülük və ölüm statistikası
SAĞLAMLIQ KONSEPSİYASI VƏ GÖSTƏRİŞLƏRİ
"Sağlamlıq" və "xəstəlik" anlayışlarının tərifi
Fərdi və ictimai sağlamlığın qiymətləndirilməsi
Fizioloji sağlamlıq meyarları
SAĞLAMLIĞIN VƏ XƏSTƏLİKLƏRİN GENETİK VƏ SOSİAL MÜƏYYƏNİLMƏSİ
Sağlamlığın və xəstəliyin sosial-bioloji şərtiliyi
Yevgenika anlayışı, əsas müddəaları və kateqoriyaları
Tibbi genetika
İnsanlarda mutasiya prosesi və onun irsi patologiyada rolu aşağıdakı göstəricilərlə xarakterizə olunur.İnsan xəstəliklərinin 10%-i irsi xəstəliklərə meylliliyi müəyyən edən patoloji genlər və ya genlərlə müəyyən edilir. Buna səbəb olan bədxassəli şişlərin bəzi formaları daxil deyil somatik mutasiyalar. Yenidoğulmuşların təxminən 1% -i gen mutasiyaları səbəbindən xəstələnir, bəziləri yenidir.
İnsanlarda baş verən mutasiya prosesi, bütün digər orqanizmlərdə olduğu kimi, sağlamlığa mənfi təsir göstərən allellərin yaranmasına gətirib çıxarır. Mütləq çoxluq xromosom mutasiyaları, nəticədə patologiyanın bu və ya digər formasına gətirib çıxarır. Hal-hazırda insanda 2000-dən çox irsi xəstəlik aşkar edilmişdir. Bu da daxildir xromosom xəstəlikləri. İrsi xəstəliklərin başqa bir qrupu genlərdən qaynaqlanır, onların həyata keçirilməsi bu və ya digər dərəcədə ətraf mühitin mənfi təsirlərindən, məsələn, gutdan asılıdır. Bu vəziyyətdə mənfi ekoloji faktor zəif qidalanmadır. İrsi meylli xəstəliklər var (hipertoniya, mədə və onikibarmaq bağırsağın peptik xorası, bədxassəli şişlərin bir çox formaları).
İrsi xəstəliklər, əsasən xromosom və ya gen dəyişiklikləri (mutasiyaları) nəticəsində yaranan xəstəliklərdir, buna görə şərti olaraq xromosom və faktiki irsi (gen) xəstəliklər fərqlənir. Sonunculara, məsələn, hemofiliya, rəng korluğu və "molekulyar xəstəliklər" daxildir. Doğuşdan aşkar edilən anadangəlmə xəstəliklərdən fərqli olaraq, irsi xəstəliklər doğuşdan illər sonra ortaya çıxa bilər. Təxminən 2 min irsi xəstəlik və sindrom məlumdur ki, bunların bir çoxu yüksək uşaq ölümünün səbəbidir. İrsi xəstəliklərin qarşısının alınmasında tibbi genetik məsləhət mühüm rol oynayır.
2. Ekoloji şəraitin pis olması nəticəsində yaranan irsi xəstəliklər:
1) ağır metal duzlarının irsiyyətə təsiri.
Ağır metallar zəhərli xüsusiyyətlərini uzun müddət saxlayan yüksək zəhərli maddələrdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, onlar artıq təhlükə baxımından pestisidlərdən sonra ikinci yeri tuturlar və karbon qazı və kükürd kimi tanınmış çirkləndiriciləri xeyli qabaqlayırlar. Proqnozda onlar atom elektrik stansiyasının tullantılarından (ikinci yer) və bərk tullantılardan (üçüncü yer) ən təhlükəli, daha təhlükəli olmalıdırlar.
Ağır metal duzları ilə zəhərlənmə insan doğulmazdan əvvəl də başlayır. Ağır metal duzları plasentadan keçir və bu, dölün qorunması əvəzinə onu gündən-günə zəhərləyir. Çox vaxt fetusda zərərli maddələrin konsentrasiyası anadan daha yüksəkdir. Körpələr inkişaf qüsurları ilə doğulur genitouriya sistemi, körpələrin 25 faizinə qədər böyrək formalaşması zamanı normadan sapma var. Daxili orqanların əsasları artıq hamiləliyin beşinci həftəsində görünür və o andan etibarən ağır metal duzlarının təsirinə məruz qalır. Madam ki, onlar ananın orqanizminə də təsir edir, böyrəkləri, qaraciyəri və sinir sistemini sıradan çıxarır, təəccüblüdür ki, indi siz praktiki olaraq normal fizioloji doğuş görmürsünüz və körpələr bu həyata çəki çatışmazlığı ilə, fiziki zəifliklə gəlirlər. və zehni inkişaf qüsurları?
Və həyatın hər ili ilə suda həll olunan ağır metal duzları onların xəstəliklərini artırır və ya ağırlaşdırır. anadangəlmə xəstəliklər, xüsusilə həzm orqanları və böyrəklər. Çox vaxt bir uşaq bədəndə 4-6 sistemdən əziyyət çəkir. Urolitiyaz və xolelitiyaz bir növ problemin göstəricisidir və indi hətta məktəbəqədər uşaqlarda da rast gəlinir. Digər xəbərdarlıq əlamətləri də var. Beləliklə, qurğuşun səviyyəsini aşmaq intellektin azalmasına səbəb olur. Psixoloji müayinə göstərdi ki, bizdə 12 faizə qədər belə uşaqlar var.
Hansı tədbirlər bu gün insan sağlamlığının və ətraf mühitin qorunmasını təmin etməlidir zərərli təsir texnogen metallar? Burada iki əsas yolu qeyd edə bilərik: memarlıq, planlaşdırma, texnoloji, texniki və digər tədbirlərin tətbiqi yolu ilə ətraf mühit obyektlərində metalların tərkibinin maksimum icazə verilən (təhlükəsiz) səviyyələrə sanitar-texniki azaldılması; onların məzmununun məqbul səviyyələrinin gigiyenik elmi inkişafı xarici mühit, tələblər və tövsiyələr, bu mühitin vəziyyəti və keyfiyyətinin daimi monitorinqi ilə birlikdə.
Metallar və onların birləşmələri ilə xroniki intoksikasiyanın qarşısının alınması, ilk növbədə, mümkün olduqda onları zərərsiz və ya daha az zəhərli maddələrlə əvəz etməklə təmin edilməlidir. Onların istifadəsini istisna etmək real görünmədiyi hallarda, sənaye binalarının havasını və xarici atmosferi çirkləndirmək imkanlarını kəskin şəkildə məhdudlaşdıracaq belə texnoloji sxemlər və strukturlar hazırlamaq lazımdır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, atmosferə qurğuşun tullantılarının əhəmiyyətli mənbələrindən biri olan nəqliyyata gəldikdə, ekoloji cəhətdən təmiz yanacaq hər yerdə tətbiq edilməlidir. Çox radikal vasitə tullantısız və ya az tullantılı texnologiyaların yaradılmasıdır.
Yuxarıda göstərilən tədbirlərlə yanaşı, bədəndəki metalların səviyyəsini daim izləmək lazımdır. Bu məqsədlə nə vaxt tibbi yoxlama işçilərin və əhalinin texnogen metallarla təmas halları müəyyən edilməlidir bioloji mühitlər bədən qanı, sidik, saç.
2) dioksinlərin irsiyyətə təsiri.
Dioksinlər bizim və gələcək nəsillərimizi təhdid edən əsas təhlükələrdən biri olaraq qalır. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, son dərəcə zəhərli və davamlı xlor orqanik zəhərlər, o cümlədən dioksinlər hər yerdə - suda, havada, torpaqda, qidada, insan bədəni. Eyni zamanda, federal hakimiyyət orqanları əhalini "dioksin təhlükəsindən" qorumaq üçün hələ də bir real cəhd etməyiblər.
Dioksinlər və dioksinə bənzər maddələr görünməz, lakin təhlükəli düşmənlərdir. Onların insanlara təsir gücü elədir ki, ümumilikdə Yer kürəsində həyatın qorunması məsələsi artıq gündəmdədir. Dioksinlər ən kiçik konsentrasiyalarda bütün canlılara təsir edən universal hüceyrə zəhərləridir. Zəhərlilik baxımından dioksinlər kurar, striknin və hidrosian turşusu kimi məşhur zəhərlərdən üstündür. Bu birləşmələr ətraf mühitdə onilliklər ərzində parçalanmır və insan orqanizminə əsasən qida, su və hava ilə daxil olur.
Dioksin zədələnməsinə səbəb olur bədxassəli şişlər; ana südü ilə keçən, anensefali (beynin olmaması) kimi anadangəlmə qüsurlara səbəb olur. yarıq dodaq", və başqaları. Dioksinlərin daha uzunmüddətli nəticələri arasında nəslin çoxalma qabiliyyətinin itirilməsi var. Kişilərdə impotensiya və sperma sayının azalması müşahidə olunur, qadınlarda aşağı düşmə tezliyi artır.
Dioksinlərin insanlara təsiri onların hormonal sistemlərin fəaliyyətindən məsul olan hüceyrələrin reseptorlarına təsiri ilə bağlıdır. Bu vəziyyətdə endokrin və hormonal pozğunluqlar, cinsi hormonların, qalxanabənzər vəz və mədəaltı vəzi hormonlarının tərkibi dəyişir, bu da şəkərli diabetin inkişaf riskini artırır, cinsi yetkinlik və dölün inkişafı prosesləri pozulur. Uşaqlar inkişafdan geri qalır, öyrənmələri çətinləşir, gənclərdə xarakterik olan xəstəliklər inkişaf edir qocalıq. Ümumiyyətlə, sonsuzluq, spontan abort ehtimalı, anadangəlmə qüsurlar və digər anomaliyalar. İmmunitet reaksiyası da dəyişir, yəni bədənin infeksiyalara qarşı həssaslığı və tezliyi artır allergik reaksiyalar, onkoloji xəstəliklər.
Dioksinlərin əsas təhlükəsi (buna görə də onlara super ekotoksikantlar deyilir) insanların və bütün hava ilə nəfəs alan canlıların immun-ferment sisteminə təsiridir. Dioksinlərin təsiri zərərli radiasiyanın təsirinə bənzəyir. Amerika alimlərinin fikrincə, dioksinlər yad hormon rolunu oynayır, immunitet sistemini boğur və radiasiyanın, allergenlərin, toksinlərin və s. təsirini gücləndirir. Bu, xərçəng, qan xəstəlikləri və inkişafına səbəb olur hematopoetik sistem, endokrin sistemi, anadangəlmə deformasiyalar baş verir. Dəyişikliklər irsi olaraq keçir, dioksinlərin təsiri bir neçə nəsil ərzində davam edir. Qadınlar və uşaqlar dioksinlərin zərərli təsirlərinə xüsusilə həssasdırlar: qadınlarda, hamısı reproduktiv funksiyalar, uşaqlarda immun çatışmazlığı inkişaf edir (toxunulmazlığın azalması).
3) pestisidlərin irsiyyətə təsiri.
Məlumdur ki, pestisidlər insanların - həm onların istifadəsində iştirak edənlərin, həm də onunla heç bir əlaqəsi olmayanların sağlamlığına xeyli ziyan vururdu. Aşağıda L.A.Fyodorovun kitabından kiçik bir hissə var. və Yablokova A.V. "Pestisidlər sivilizasiyanın çıxılmaz nöqtəsidir (biosferə və insanlara zəhərli zərbə)."
Bütün pestisidlər mutagen olduğundan və onların yüksək mutagen aktivliyi heyvanlar, o cümlədən məməlilər üzərində aparılan təcrübələrdə sübut olunduğundan, onların məruz qalmasının dərhal və tez nəzərə çarpan nəticələri ilə yanaşı, uzunmüddətli genetik təsirlərin də olması şübhəsizdir.
İnsanlarda yığılma müddəti pestisidlərin mutagen aktivliyinin göstərildiyi təcrübi heyvanlara nisbətən daha uzundur. Bir artımı inamla proqnozlaşdırmaq üçün bir peyğəmbər lazım deyil irsi pozğunluqlar dünyanın bütün pestisidlərlə zəngin kənd təsərrüfatı sahələrində. Dünya pestisidlərin istifadəsindən imtina etdikcə, pestisidlərin nəticələri genlərə zərbə vurur.
I. İnsanlarda mutasiya prosesi .
İnsanlarda mutasiya prosesi və onun irsi patologiyada rolu aşağıdakı göstəricilərlə xarakterizə olunur.İnsan xəstəliklərinin 10%-i irsi xəstəliklərə meylliliyi müəyyən edən patoloji genlər və ya genlərlə müəyyən edilir. Bura somatik mutasiyalar nəticəsində yaranan bədxassəli xəstəliklərin bəzi formaları daxil deyil. Yenidoğulmuşların təxminən 1% -i gen mutasiyaları səbəbindən xəstələnir, bəziləri yenidir.
İnsanlarda baş verən mutasiya prosesi, bütün digər orqanizmlərdə olduğu kimi, sağlamlığa mənfi təsir göstərən allellərin yaranmasına gətirib çıxarır. Xromosom mutasiyalarının böyük əksəriyyəti son nəticədə patologiyanın bu və ya digər formasına gətirib çıxarır. Hal-hazırda insanda 2000-dən çox irsi xəstəlik aşkar edilmişdir. Buraya xromosom xəstəlikləri də daxildir. İrsi xəstəliklərin başqa bir qrupu genlərdən qaynaqlanır, onların həyata keçirilməsi bu və ya digər dərəcədə ətraf mühitin mənfi təsirlərindən, məsələn, gutdan asılıdır. Bu vəziyyətdə mənfi ekoloji faktor zəif qidalanmadır. İrsi meylli xəstəliklər var (hipertoniya, mədə və onikibarmaq bağırsağın peptik xorası, bədxassəli şişlərin bir çox formaları).
İrsi xəstəliklər, əsasən xromosom və ya gen dəyişiklikləri (mutasiyaları) nəticəsində yaranan xəstəliklərdir, buna görə şərti olaraq xromosom və faktiki irsi (gen) xəstəliklər fərqlənir. Sonunculara, məsələn, hemofiliya, rəng korluğu və "molekulyar xəstəliklər" daxildir. Doğuşdan aşkar edilən anadangəlmə xəstəliklərdən fərqli olaraq, irsi xəstəliklər doğuşdan illər sonra ortaya çıxa bilər. Təxminən 2 min irsi xəstəlik və sindrom məlumdur ki, bunların bir çoxu yüksək uşaq ölümünün səbəbidir. İrsi xəstəliklərin qarşısının alınmasında tibbi genetik məsləhət mühüm rol oynayır.
2 . İrsi xəstəliklər , pis ekoloji şəraitdən qaynaqlanır :
1) ağır metal duzlarının irsiyyətə təsiri .
Ağır metallar zəhərli xüsusiyyətlərini uzun müddət saxlayan yüksək zəhərli maddələrdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, onlar artıq təhlükə baxımından pestisidlərdən sonra ikinci yeri tuturlar və karbon qazı və kükürd kimi tanınmış çirkləndiriciləri xeyli qabaqlayırlar. Proqnozda onlar atom elektrik stansiyasının tullantılarından (ikinci yer) və bərk tullantılardan (üçüncü yer) ən təhlükəli, daha təhlükəli olmalıdırlar.
Ağır metal duzları ilə zəhərlənmə insan doğulmazdan əvvəl də başlayır. Ağır metal duzları plasentadan keçir və bu, dölün qorunması əvəzinə onu gündən-günə zəhərləyir. Çox vaxt fetusda zərərli maddələrin konsentrasiyası anadan daha yüksəkdir. Körpələr sidik-cinsiyyət sisteminin qüsurları ilə doğulur və körpələrin 25 faizinə qədərində böyrəklərin formalaşmasında anormallıqlar var. Daxili orqanların əsasları artıq hamiləliyin beşinci həftəsində görünür və o andan etibarən ağır metal duzlarının təsirinə məruz qalır. Madam ki, onlar ananın orqanizminə də təsir edir, böyrəkləri, qaraciyəri və sinir sistemini sıradan çıxarır, təəccüblüdür ki, indi siz praktiki olaraq normal fizioloji doğuş görmürsünüz və körpələr bu həyata çəki çatışmazlığı ilə, fiziki zəifliklə gəlirlər. və zehni inkişaf qüsurları?
Həyatın hər ili ilə suda həll olunan ağır metalların duzları onların xəstəliklərinə əlavə olunur və ya anadangəlmə xəstəliklərin, ilk növbədə həzm orqanlarının və böyrəklərin ağırlaşmasına səbəb olur. Çox vaxt bir uşaq bədəndə 4-6 sistemdən əziyyət çəkir. Urolitiyaz və xolelitiyaz bir növ problemin göstəricisidir və indi hətta məktəbəqədər uşaqlarda da rast gəlinir. Digər xəbərdarlıq əlamətləri də var. Beləliklə, qurğuşun səviyyəsini aşmaq intellektin azalmasına səbəb olur. Psixoloji müayinə göstərdi ki, bizdə 12 faizə qədər belə uşaqlar var.
Bu gün insan sağlamlığının və onun ətraf mühitinin texnogen metalların zərərli təsirlərindən qorunmasını hansı tədbirlər təmin etməlidir? Burada iki əsas yolu müəyyən edə bilərik: sanitar və texniki - memarlıq, planlaşdırma, texnoloji, texniki və digər tədbirlərin tətbiqi yolu ilə ətraf mühit obyektlərində metalların miqdarının icazə verilən maksimum (təhlükəsiz) səviyyələrə endirilməsi; gigiyenik - xarici mühitdə onların məzmununun məqbul səviyyələrinin elmi inkişafı, bu mühitin vəziyyəti və keyfiyyətinin daimi monitorinqi ilə birlikdə tələblər və tövsiyələr.
Metallar və onların birləşmələri ilə xroniki intoksikasiyanın qarşısının alınması, ilk növbədə, mümkün olduqda onları zərərsiz və ya daha az zəhərli maddələrlə əvəz etməklə təmin edilməlidir. Onların istifadəsini istisna etmək real görünmədiyi hallarda, sənaye binalarının havasını və xarici atmosferi çirkləndirmək imkanlarını kəskin şəkildə məhdudlaşdıracaq belə texnoloji sxemlər və strukturlar hazırlamaq lazımdır. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, atmosferə qurğuşun tullantılarının əhəmiyyətli mənbələrindən biri olan nəqliyyata gəldikdə, ekoloji cəhətdən təmiz yanacaq hər yerdə tətbiq edilməlidir. Çox radikal vasitə tullantısız və ya az tullantılı texnologiyaların yaradılmasıdır.
Yuxarıda göstərilən tədbirlərlə yanaşı, bədəndəki metalların səviyyəsini daim izləmək lazımdır. Bu məqsədlə fəhlələrin və əhalinin texnogen metallarla təmasda olması hallarında tibbi müayinə zamanı onlar orqanizmin bioloji mühitlərində - qanda, sidikdə, saçda müəyyən edilməlidir.
2) dioksinlərin irsiyyətə təsiri .
Dioksinlər bizim və gələcək nəsillərimizi təhdid edən əsas təhlükələrdən biri olaraq qalır. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, son dərəcə zəhərli və davamlı xlor orqanik zəhərlər, o cümlədən dioksinlər hər yerdə - suda, havada, torpaqda, qidada və insan orqanizmində olur. Eyni zamanda, federal hakimiyyət orqanları əhalini "dioksin təhlükəsindən" qorumaq üçün hələ də bir real cəhd etməyiblər.
Dioksinlər və dioksinə bənzər maddələr görünməz, lakin təhlükəli düşmənlərdir. Onların insanlara təsir gücü elədir ki, ümumilikdə Yer kürəsində həyatın qorunması məsələsi artıq gündəmdədir. Dioksinlər ən kiçik konsentrasiyalarda bütün canlılara təsir edən universal hüceyrə zəhərləridir. Zəhərlilik baxımından dioksinlər kurar, striknin və hidrosian turşusu kimi məşhur zəhərlərdən üstündür. Bu birləşmələr ətraf mühitdə onilliklər ərzində parçalanmır və insan orqanizminə əsasən qida, su və hava ilə daxil olur.
Dioksin zədələnməsi bədxassəli şişləri təhrik edir; ana südü ilə ötürülür, anensefaliya (beynin olmaması), dodaq yarığı və başqaları kimi anadangəlmə qüsurlara səbəb olur. Dioksinlərin daha uzunmüddətli nəticələri arasında nəslin çoxalma qabiliyyətinin itirilməsi var. Kişilərdə iktidarsızlıq və sperma sayında azalma, qadınlarda isə aşağı düşmə hallarının artması müşahidə olunur.
Dioksinlərin insanlara təsiri onların hormonal sistemlərin fəaliyyətindən məsul olan hüceyrələrin reseptorlarına təsiri ilə bağlıdır. Bu zaman endokrin və hormonal pozulmalar baş verir, cinsi hormonların, qalxanabənzər vəzi və mədəaltı vəzi hormonlarının tərkibi dəyişir, bu da şəkərli diabetin inkişaf riskini artırır, cinsi yetkinlik və dölün inkişafı prosesləri pozulur. Uşaqlar inkişafdan geri qalır, onların təhsili çətinləşir, gənclərdə qocalığa xas olan xəstəliklər yaranır. Ümumiyyətlə, sonsuzluq, spontan abort, anadangəlmə qüsurlar və digər anomaliyalar ehtimalı artır. İmmunitet reaksiyası da dəyişir, yəni bədənin infeksiyalara qarşı həssaslığı artır, allergik reaksiyaların və xərçəngin tezliyi artır.
Dioksinlərin əsas təhlükəsi (buna görə də onlara super ekotoksikantlar deyilir) insanların və bütün hava ilə nəfəs alan canlıların immun-ferment sisteminə təsiridir. Dioksinlərin təsiri zərərli radiasiyanın təsirinə bənzəyir. Amerika alimlərinin fikrincə, dioksinlər yad hormon rolunu oynayır, immunitet sistemini boğur və radiasiyanın, allergenlərin, toksinlərin və s. təsirini gücləndirir. Bu, xərçəngin inkişafına səbəb olur, qan və hematopoetik sistem, endokrin sistem xəstəlikləri və anadangəlmə deformasiyalar meydana gəlir. Dəyişikliklər irsi olaraq keçir, dioksinlərin təsiri bir neçə nəsil ərzində davam edir. Qadınlar və uşaqlar dioksinlərin zərərli təsirlərinə xüsusilə həssasdırlar: qadınlarda bütün reproduktiv funksiyalar pozulur, uşaqlarda immunitet çatışmazlığı (toxunulmazlığın azalması) görünür.
3) pestisidlərin irsiyyətə təsiri .
Məlumdur ki, pestisidlər insanların - həm onların istifadəsində iştirak edənlərin, həm də onunla heç bir əlaqəsi olmayanların sağlamlığına xeyli ziyan vururdu. Aşağıda L.A.Fyodorovun kitabından kiçik bir hissə var. və Yablokova A.V. "Pestisidlər sivilizasiyanın çıxılmaz nöqtəsidir (biosferə və insanlara zəhərli zərbə)."
Bütün pestisidlər mutagen olduğundan və onların yüksək mutagen aktivliyi heyvanlar, o cümlədən məməlilər üzərində aparılan təcrübələrdə sübut olunduğundan, onların məruz qalmasının dərhal və tez nəzərə çarpan nəticələri ilə yanaşı, uzunmüddətli genetik təsirlərin də olması şübhəsizdir.
İnsanlarda yığılma müddəti pestisidlərin mutagen aktivliyinin göstərildiyi təcrübi heyvanlara nisbətən daha uzundur. Dünyanın bütün pestisidlərlə zəngin kənd təsərrüfatı sahələrində irsi xəstəliklərin artımını inamla proqnozlaşdırmaq üçün peyğəmbər lazım deyil. Dünya pestisidlərin istifadəsindən uzaqlaşdıqca, pestisidlərin insan genofonduna təsiri getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edəcək.
Bunu təsdiq etmək üçün bu sahədə artıq məlum olan bəzi faktları təqdim edək. 1987-ci ilə qədər pestisidlərə peşəkar şəkildə məruz qalmış insanların periferik qan limfositlərində xromosom aberrasiyalarının tezliyi onlardan yalnız 19-da öyrənilmişdir (bu, mutagen aktivliyi üçün öyrənilmiş pestisidlərin ümumi sayının 4,2%-ni, pestisidlərin sayının isə 6,5%-ni təşkil edir). potensial mutagenlər kimi təsnif edilən pestisidlər) və bir neçə pestisidlərin kompleksi ilə təmasda olan 12 işçi qrupunda. Beləliklə, toksafen zəhərlənməsinə məruz qalan bir qrup qadının sitogenetik müayinəsi zamanı xromosom aberrasiyalarının səviyyəsinin artması müəyyən edilmişdir (SSRİ-də poliklorkamfen adı altında istifadə olunurdu).
keçirmiş insanlarda xromosom pozğunluqlarının tezliyində artım müəyyən edilmişdir kəskin zəhərlənmə Orqanofosforlu pestisidlərə, eləcə də sənaye işçilərinə məruz qalır xroniki məruz qalma belə pestisidlərdən və onlardan istifadə edən kənd təsərrüfatı işçilərindən. Bu eyni əhali qrupları üçün, embrion ölüm səviyyəsi və sayı əhəmiyyətli artım anadangəlmə anomaliyalar nəsildə.
Xromosom pozğunluqlarının tezliyinin artması artıq bir çox müxtəlif nümunələrdə aşkar edilmişdir - Ukraynada zineb və Rusiyada (Ufa) heksaxlorobutadien və daktal istehsal edən işçilər arasında, Özbəkistanın pambıqçılıq rayonlarının sakinləri arasında, Azərbaycanda yaşayan uşaqlar arasında. Azərbaycanın və Moldovanın kənd təsərrüfatı sahələri, Simferopolda (Ukrayna) istixana işçiləri arasında.
Problemə görə ümumi təsir pestisidlərin insan irsiyyətinə təsiri məsələsi təkcə əhəmiyyətli deyil, həm də kiçik dozaların da son dərəcə əhəmiyyətlidir. Təəssüf ki, iş yerində və ya çirklənmə səbəbindən pestisidlərlə daim təmasda olan şəxslərin genetik monitorinqi təcrübəsi mühit, hələ çox əhəmiyyətli deyil. Genetik monitorinqə həsr olunmuş işlər artıq yuxarıda qeyd edilmişdir. peşəkar qruplar pestisidlərin təsiri ilə əlaqədardır. Bununla belə, ümumilikdə, kimyəvi mutagenez üzrə tədqiqatların ümumi kütləsi ilə pestisidlərə - potensial mutagenlərə məruz qalan insanların cüzi sayda genetik sorğuları arasında aşkar uyğunsuzluq var.
Beləliklə, pestisidlərin həddindən artıq istifadəsinin təsirinin tam qiymətləndirilməsi qarşıdadır. Bununla belə, ilk nəticələr artıq mövcuddur.
Ömrü boyu iki yaşayış məntəqəsindən birində yaşamış 14-17 yaşlı praktiki olaraq sağlam yeniyetmələrin qanı öyrənilib. Ukraynada təcrübi və nəzarət zonalarının pestisid yükü 3 dəfə fərqlənsə də, qida məhsullarında pestisidlərin miqdarı içməli su, eksperimental zonada hava və torpaq, müəllifin fikrincə, gigiyena standartları o illər. Azərbaycanda təcrübəli və
nəzarət zonaları pestisidlərdən istifadə səviyyəsinə görə 100 dəfə fərqlənmiş, təcrübə zonasında ətraf mühit obyektlərinin və qida məhsullarının pestisidlərlə çirklənməsi yol verilən həddən 2-50 dəfə çox olmuşdur.
Ukraynada eksperimental zonada olan yeniyetmələr kortəbii xromosom mutasiyalarının əhalinin orta səviyyəsini aşmağa meyllidirlər, lakin eksperimental və nəzarət zonalarının əsas sitogenetik göstəriciləri arasındakı fərqlər hələ də statistik cəhətdən etibarsızdır. Azərbaycanda xromosom aberrasiyaları ilə metafazaların orta tezliyi nəzarət və orta populyasiya qiymətlərindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənmişdir. Burada pestisidlərin intensiv istifadəsi ilə bağlı güclü sitogenetik təsirlər aşkar edilmişdir ki, bu da qaçılmaz olaraq gələcək nəsildə genetik cəhətdən müəyyən edilmiş patologiyaya səbəb olmalıdır.
Azərbaycanda tezliyi xarakterikdir
nəzarət qrupunda sitogenetik pozğunluqlar da insan limfositlərində təbii mutasiya prosesi üçün xarakterik olan səviyyəni keçib. Başqa sözlə desək, tədqiqat zamanı Azərbaycanda pestisiddən azad zonalar mahiyyət etibarı ilə yox idi, yəni insanlara genetik cəhətdən “rəngli” pestisid yükü olmayan ərazilər ümumiyyətlə yox idi.
Buna görə də bu gün əhalinin olması ehtimalı azdır
ətraf mühitin çirklənməsi ilə müşayiət olunan pestisidlərdən intensiv istifadənin kortəbii mutasiya prosesinə ciddi təsir göstərdiyini və uşaqlar və bütün ölkə əhalisi üçün genetik cəhətdən təhlükəli olduğunu bilir.
II. İrsi xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi .
Qeyd edək ki, son vaxtlara qədər bütün irsi xəstəliklər ölümcül və sağalmaz hesab olunurdu.Lakin indi bunun belə olmadığı sübut olunub. İnsanların iztirablarını yüngülləşdirmək, hətta bəzən onlardan tamamilə xilas olmaq mümkündür, lakin bunun üçün ilk növbədə bu xəstəliklərə erkən diaqnoz qoymağı öyrənmək lazımdır. Genetika bir çox ekspress metodlar işləyib hazırlamışdır: immunoloji, biokimyəvi testlər və s.
Qarşısının alınması və müalicəsi bədəndə baş verən metabolik pozğunluqlardan asılı olaraq müxtəlif yollarla gedə bilər: bağlayan və çökdürən maddələr zərərli məhsul mübadilə; anormal məhsulları əvəz edəcək və metabolik reaksiyalar zəncirini normallaşdıracaq dərmanlar verin; müəyyən reaksiyaların inhibə və ya stimullaşdırılmasına səbəb olur.
Qarşı mübarizədə müasir tibbin imkanlarını göstərən bariz nümunə irsi xəstəliklər, poliomielit kimi xidmət edə bilər. Poliomielit irsi meylli bir xəstəlikdir, lakin xəstəliyin birbaşa səbəbi infeksiyadır. Uşaqların bu patogenə qarşı kütləvi immunizasiyasının aparılması ona irsi olaraq meylli olanların hamısını bu xəstəlikdən azad etməyə imkan verdi. ağır nəticələr bu xəstəlikdən.
Hal-hazırda bir insan hələ irsiyyətə nəzarət etməyi öyrənməmişdir, lakin onun xəstəliklərini təyin edən bir çox genin əlverişsiz təsiri indi profilaktik və terapevtik tibbin köməyi ilə böyük ölçüdə aradan qaldırıla bilər.
III. İnsan həyat tərzi .
Olmaq sağlam insan sağlam həyat tərzi sürməlidir. Bu, ona bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa, səmərəliliyi qorumağa və sadəcə olaraq həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə olmağa kömək edəcək, çünki qədim romalıların dediyi kimi - Mens sana in corpore sano (Sağlam bədəndə sağlam ağıl). Ən azı bunun üçün yuxu və qidalanma rejimlərinə riayət etmək, idmanla məşğul olmaq lazımdır.
Yuxu performansı bərpa etməyin əsas vasitələrindən biridir. Yuxu zamanı enerji ehtiyatlarının yığılması və bərpası prosesləri baş verir, bədən istiliyi aşağı düşür, tənəffüs yavaş və bərabər olur, ürək döyüntüsü azalır və azalır. arterial təzyiq, əzələlər rahatlaşır. Vücudunuza nəzarət şüuraltına keçir, bunun üçün əsas şey bədəni bioloji norma vəziyyətinə gətirməkdir. Hər kəs bilir: gecə nə qədər dərin yatsanız, gündüz tonunuz bir o qədər yüksəkdir. Bununla belə, insanların demək olar ki, yarısı yuxunun miqdarı və keyfiyyətindən razı deyil. Belə çıxır ki, yatarkən də tam istirahət etməyi bacarmaq lazımdır. Əsas odur ki, nə qədər yatmısan, oyandıqdan sonra özünü necə dincəlsən hiss edirsən.
Bir çox böyüklər üçün 7-8 saat yuxu kifayətdir, digərləri üçün 9 saat, bəziləri isə cəmi 5 saatdır.Uzun yuxuya fərdi ehtiyac irsi xarakter daşıyır və çox vaxt yaşdan asılıdır. Yuxunuzun keyfiyyəti üçün daha vacib olan, yatdığınız atmosfer və yuxuya getməzdən əvvəl baş verən proseslərdir. Yatmazdan əvvəl ağır yemək, sidikqovucu və işlətmə təsiri olan tərəvəz və meyvələr yemək maneə ola bilər. Alkoqol qəbulu xüsusilə yuxuya mane olur. Otağın havalandırılması vacibdir: havasız, dumanlı otaqda yatmaq erkən qırışlara və nevrozlara səbəb olur.
Bir çox insan yastıq səbəbindən tam istirahət edə bilmir. Bir çox ölkədə rast gəlinən yastıq ölçüsü 80 x 80 sm sağlamlığa zərərlidir. Belə bir yastıq qeyri-təbii olaraq servikal fəqərələri bükür, boyun əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur və çiyin qurşağı. Yaxşı olar ki, yalnız başınıza uyğun kiçik düzbucaqlı yastıq və ya boynunuzun altına yastıq qoyun.
Ədyal mümkün qədər yüngül olmalıdır ki, onun altında tərləməsin, həm də soyuqluq hiss etməsin. Üzərində yatdığımız şey də rol oynayır. Köpük döşəkdə uzun müddət yata bilməzsiniz: havanın yaxşı keçməsinə imkan vermir və nəm saxlayır. Yun və ya at tükü ilə örtülmüş və kətandan hazırlanmış lateks döşəklərdən istifadə etmək daha yaxşıdır təbii materiallar, yuxu zamanı elektrikləşdirilməmişdir.
Bir sıra ekspertlər narahat yuxunun səbəbi yatağın elektrik xətlərinə nisbətən düzgün istiqamətləndirilməməsi ola biləcəyinə inanırlar. maqnit sahəsi Yer. Maqnit cəhətdən həssas insanlar üçün daha rasional bədən mövqeyi şimala yönəlməkdir.
İnsanların lələk çarpayılarında şirin yatması ümumiyyətlə qəbul edilir. Bununla belə, onurğa üçün düz, kifayət qədər sərt bir yataq ən yaxşısıdır. Və nəhayət, zəif yuxunun səbəbi hipokineziyadır - oyanma ritminin amplitudasının artmasına imkan verməyən və buna görə də yuxunun dərinliyinin azalmasına səbəb olan ləng həyat tərzidir.
Pəhriz rejimi qida qəbulunun tezliyi, vaxtı və kalori miqdarına görə paylanması da daxil olmaqla qidalanmanın xarakterik xüsusiyyətidir. kimyəvi birləşmə, eləcə də yemək zamanı insan davranışı.
Ağıllı seçilmiş pəhriz insanın optimal emosional vəziyyətinə, performansına və xəstəliklərin qarşısının alınmasına kömək edir.
Qədim dövrlərdə isti ölkələr gündə 1-2 yeməklə məhdudlaşır. Bu barədə məlumat Hippokratın əsərlərində və qədim hind həkimlərinin “Ayurveda” traktatında yer alır. İndiki vaxtda həkimlər insanların əksəriyyətinə yatmazdan əvvəl kefirin və ya südün kiçik bir hissəsini saymadan gündə 4 dəfə yemək tövsiyə edir. Piylənməyə meyilli insanlar tez-tez, lakin az-az yemək yeməlidirlər. Gündə bir dəfə yemək yemək həddindən artıq qida qəbuluna və qan təzyiqinə səbəb ola bilər tam mədəürəyin pozulması, həmçinin qəbizliyə səbəb olur.
İnsanlar eyni deyillər və buna görə də gigiyenaçıların tövsiyələrini laqeyd qoymadan hər kəs üçün öz pəhrizini inkişaf etdirmək faydalıdır. ümumi rutin günün, bədənin fəaliyyətinin ritmi, oyanma və yatmağa getmə vaxtı.
məsləhət
1. Bədəninizin ritminə əməl edin - bu sizə optimal pəhriz tapmağa imkan verəcək.
2. Yeməyə tələsməyin, yeməyinizi çeynəməyi absurd həddə çatdırmadan yaxşıca çeynəyin (bəzi qidalanma sistemləri hər parçanı 50, hətta 100 dəfə çeynəməyi tövsiyə edir - bu məsləhətə əməl etməməlisiniz).
4. İştahanız tam sönməmiş süfrədən çıxmaq daha yaxşıdır - o, tezliklə yox olacaq: axı insan artıq kifayət qədər miqdarda qida qəbul edib, lakin onun tənzimləyici sistemləri doyma siqnalını bir qədər gecikdirir. beyin; Yeməyin hərtərəfli çeynəməsi təkcə onun sorulmasına deyil, həm də iştahın kəsilməsinə kömək edir, yəni orqanizmin ehtiyacı olmayan artıq qidaları qəbul etməyimizə mane olur.
5. Yadda saxlayın ki, iştahı stimullaşdıran qəlyanaltılar nəinki yeməyin sorulmasına kömək edir, əksinə bəzən bizi orqanizmin ehtiyacı olmayan artıqlaması ilə yeməyə məcbur edir ki, bu da bizi artıq bədən çəkisindən xilas olmaq üçün narahat etməyə məcbur edəcək.
6. Yediyiniz yeməyin temperaturuna nəzarət edin. Ağız boşluğu, yemək borusu və mədə orqanlarını yandırmamalıdır. Yeməkdən qaynaqlanan yanıqlar sistematik şəkildə baş verərsə, ciddi xəstəliklərlə nəticələnə bilər.
7. Yatmadan əvvəl çox yemək yeməyin, axşam yeməyini yatmazdan 2 - 2,5 saat əvvəl yemək daha yaxşıdır.
8. Yatmadan əvvəl bir stəkan süd və ya kefir yuxuya getməyə kömək edir.
9. Yatmadan əvvəl stimullaşdırıcı içkilər (qəhvə, çay, tərkibində jenşen, limon otu və digər stimullaşdırıcı maddələr olan içkilər) içməyə ehtiyac yoxdur.
Qaçış və ya yavaş qaçış, həyatı təsdiqləyən təsiri və universal əlçatanlığı ilə milyonlarla həvəskarın diqqətini çəkdi.
Müntəzəm qaçış yolunda ilk addımları atmaq və ətalətini dəf etmək nə qədər çətin olsa da, uçuş, yüngüllük, sevinclə özünü dəf etmək kimi təsvirolunmaz hissləri dadmış insan ömrünün sonuna qədər qaçmaqdan “xəstələnir”. . Qaçış qarşısıalınmaz hərəkət susuzluğuna səbəb olur; qaçmağı dayandırmaq pərəstişkarlarının letarji, zəif və pis hiss etmələrinə səbəb olur. Məlum olub ki, qaçışdan imtina etmək müntəzəm qaçmağa başlamaq qədər çətindir.
Hər kəs faydalana bilər müntəzəm dərslər qaçmaq.
Əgər işiniz monoton oturma, konsentrasiya və günün sonunda artan əsəbilik və ya apatiyaya səbəb olan zehni stress tələb edirsə, qaçın! Və nevrasteniya və həddindən artıq iş sizi məğlub etməyəcək.
Biznesdə, siyasətdə və ya şəxsi həyatınızda mürəkkəb problemləri həll edirsinizsə - qaçın! Və siz stressdən lazımi enerjini alacaq və infarktdan qaçacaqsınız.
Əgər zəif iştahdan əziyyət çəkmirsinizsə və belinizin ölçüsündən narahatsınızsa, qaçın! VƏ artıq çəkiürəkdə həddindən artıq stress yaratmayacaq.
Həyatınızda aterosklerozun ilk əlamətləri və qanda artıq xolesterin görünsə, qaçın! Qan axınının artması ilə qan damarlarınızın divarları xolesterol və duz yataqlarından təmizlənəcəkdir.
Bağırsaq problemlərindən narahatsınızsa, qaçın! Mexanik titrəmələr öd axını yaxşılaşdıracaq, bağırsaq hərəkətliliyini artıracaq, qəbizliyi aradan qaldıracaq və canlılığınızı artıracaq.
Əgər hipertoniya və baş ağrılarınıza qalib gəlsəniz - qaçın! Qaçışdan sonra vazodilatasiya qan təzyiqini və beyinə oksigen tədarükünü normallaşdırır.
Həyatınızın üçdə ikisini qət etdiniz, amma gəncliyinizlə ayrılmaq istəmirsiniz - qaçın! Daimi məşq qocalma prosesini 10-20 il ləngidir və orqanizmin cavanlaşmasına kömək edir.
Əgər qurtarmaq istəyirsənsə tez-tez soyuqdəymə, boğaz ağrısı, kəskin respirator infeksiyalar - bütün il boyu və istənilən havada qaçın! Bədəniniz lazımi sərtləşməni və infeksiyalara qarşı müqaviməti alacaq.
Sağlam qaçışın ABC-lərini öyrənin.
2. Özünüzü təbiətlə vəhdət sevincinə kökləyin, məşqə şən və şən çıxın.
3. Özünüz üçün əlverişli sürət, temp, addım uzunluğu seçin, asanlıqla hərəkət edin, qaçış və nəfəs alma ritmini koordinasiya edin.
4. Daha gənc və güclü qaçışçılarla yarışmayın, təkbaşına qaçın.
5. Əzələlərinizi lazımi oksigen istehlakı ilə təmin etmək üçün məşqlərinizə sürətli yeriş və yavaş qaçışla başlayın.
6. Sağlamlıq təliminin birinci mərhələsində 1600-2000 m məsafədə alternativ yeriş və qaçış, gediş və qaçış seqmentlərinin uzunluğunu təsadüfi olaraq dəyişdirərək, tənəffüs və ürək döyüntüsündə rahatlıq hissinə diqqət yetirin.
7. Minimum funksional yük ürək-damar sistemi 15-30 dəqiqə davamlı qaçışdır. dəqiqədə 120-130 döyüntü ilə.
8. Növbəti yükdən əvvəl bədənin tam bərpasını təmin etmək üçün hər gün qaçın.
Ürəyin və qan damarlarının morfoloji yenidən qurulması 2-3 illik sistematik məşq tələb etdiyi üçün dərhal özünüzü uzun illər məşqlərə hazırlamalısınız. Ancaq məşqlərin ilk aylarında motor keyfiyyətləri yaxşılaşmağa başlayacaq.
Əzələlərin, oynaqların və bağların zədələnməməsi və ya həddindən artıq yüklənməsinin qarşısını almaq üçün meşə yolları, park xiyabanları və ya stadionun çirkli yolları ilə qaçın və ayaqlarınıza yüngül idman ayaqqabısı geyinin.
Evdə gigiyenik gimnastika səhərlər həyata keçirilir və bədəni aktiv işə və ya məişət fəaliyyətinə hazırlayır: sinir-əzələ tonusunu artırır, beyin bioritmlərini gücləndirir, qan dövranını və onun aktiv orqanlar arasında paylanmasını sürətləndirir, emosional sferanı tənzimləyir, daxili fəaliyyət üçün əlverişli zəmin yaradır. -ailə münasibətləri, əgər bütün ailə üzvləri gündə 10-30 dəqiqə vaxt sərf edirsə. səhər məşqləri.
İdmanın təbiəti, onun miqdarı və diqqəti ailə üzvlərinin yaşına, meyllərinə, vərdişlərinə və hətta dəyişən əhval-ruhiyyələrinə görə dəyişə bilər.
Hər bir ailə üzvü lazımsız gərginlik olmadan yuxunun qarşısını alan yüngül gimnastika məşqlərinin ən rahat dəstini seçə bilər.
Bu kompleks yalançı vəziyyətdə oyandıqdan dərhal sonra yerinə yetirilən məşqlərlə başlaya bilər (yastığı çıxarın):
1. Qollarınızı başınızın arxasına uzadın, əllərinizi bir-birinə bağlayın, ayaqlarınızı barmaqlarınızla özünüzə doğru əyin və onurğanızı mümkün qədər 2-4 saniyə uzatın, 3-4 dəfə uzanın.
2. Dirsəklərinizi bükün, sinənizin yanına qoyun, başınızı bir az geriyə çəkin və dirsəklərinizə və başınızın arxasına söykənərək, onurğanın döş hissəsində yumşaq bir şəkildə əyin. 3-4 dəfə təkrarlayın.
3. Qollarınızı bədən boyu aşağı salın, ayaqları bir az aralayın. Ayaq biləyi və bilək oynaqlarında hər iki istiqamətdə 2-4 dəfə dairəvi hərəkətlər edin.
4. Dairəvi hərəkətlər edin diz oynaqları(“velosiped”) 8-10 dəfə.
5. Ayaqlarınızı bükün, ayaqlarınızı bir az aralı qoyun - ayaqlarınızı qaldırmadan alternativ olaraq dizlərinizi sola və sağa qoyun. 2-4 dəfə təkrarlayın.
6. Eyni mövqedən: ayaqlarınızı yuxarıya doğru düzəldin, əllərinizlə ayaq barmaqlarına çatın. 6-8 dəfə təkrarlayın.
7. Sağ tərəfinizdə uzanın, sağ əlinizi qulağınızın altına qoyun və sol əlinizi sinənizin yanında saxlayın. aparın sol ayaq yuxarı və yan tərəfə. 6-8 dəfə təkrarlayın. Eyni - sağ ayaqla sol tərəfdə.
8. Qarnınıza uzanın, qollarınızı bükün və sinənizə söykənin. Qollarınızı düzəldin, torakal belinizi əyin və başınızı qaldırın. 6-8 dəfə təkrarlayın.
9. Başlanğıc mövqeyi - eyni. Qollarınızı düzəldin, gövdənizi qaldırın və qollarınızı qaldırmadan dabanlarınıza oturun. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 6-8 dəfə təkrarlayın.
10. Ayağa qalxın və 1,5 dəqiqə gəzin. ritmik dərin nəfəs, qolları yanlara və yuxarı hərəkət etdirərək inhalyasiyanı müşayiət edən və ekshalasiya ilə onları orijinal vəziyyətinə qaytarmaq.
Sadalanan əsas minimum məşqlərdən sonra yerinə yetirə bilərsiniz su prosedurları, tercihen daxil olmaqla soyuq və isti duş- 1-2 dəq. isti (isti), sonra 0,5 dəq. - masaj fırçası əlcəkləri ilə bədəni eyni vaxtda ovuşdurmaqla sərin (soyuq).
Bütün sağlamlıq və gigiyena kompleksi sizdən 10-15 dəqiqə tələb edəcək, ancaq gün ərzində onun təsirini hiss edəcəksiniz.
Əgər “yataq” məşqləri sizi gücləndirmək üçün kifayət etmirsə, ayaq üstə vəziyyətdə müxtəlif funksional istiqamətləri olan bir sıra daha dinamik məşqlər əlavə edin.
1. Yüngül qaçış və yerində tullanma.
2. Təlimlər birgə gimnastika, ilə başlayır kiçik oynaqlarəllər və ayaqlar və dizlərdə, dirsəklərdə, çiyinlərdə və hərəkətlərə keçin kalça oynaqları: dairəvi hərəkətlər, yelləncəklər, əyilmə-uzatma, qaçırma-adduksiya.
Bu məşqlər oynaqların hərəkətliliyini artırır, dayaq-hərəkət sisteminin toxumalarına qan tədarükünü yaxşılaşdırır, əzələlərin və bağların elastik xüsusiyyətlərini saxlayır.
3. Bədənin irəli, aşağı, sola və sağa əyilmələri, dönmələri, əyilmələri. Onlar onurğanın elastikliyini və dəstəyi artırmağa kömək edir düzgün duruş və gövdə əzələlərinin statik dözümlülüyünü inkişaf etdirir.
4. Dəridə qanaxmanın artması, kapilyarların açılması, dərinin tənəffüsünün yaxşılaşdırılması üçün əl çarxlı masajçıdan istifadə edərək arxa əzələlərin (servikal, döş, bel), omba və aşağı ətrafların səthi özünü masajını sakit, vahid ritmdə həyata keçirin. və incə həyati enerjilərin dövranını gücləndirir.
Aktiv istirahət, turizm və aerobik məşq növü kimi velosiped sürmənin qaçışdan üstünlüyü var ki, sümüklərə, oynaqlara, ayaq əzələlərinə və ürəyə bədən çəkisinin yükünü əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Velosiped sürmək möhkəm, səbirli, sürətli, enerjili olmağa kömək edir, kosmosda naviqasiya, tarazlığı qorumaq, çeviklik və hazırcavablıq göstərmək bacarığını inkişaf etdirir.
Velosiped sürməyin əsaslarını nəzərdən keçirək.
1. Velosiped sürmə vərdişlərinə yiyələnmək illərindən xəcalət çəkməyin: onlar, üzgüçülük bacarıqları kimi, hərəkətin koordinasiyasının refleks mexanizmləri işə salındığından tez bərpa olunur.
2. Düz xəttdə sürərkən ön təkər və sükanı yüngülcə tarazlaşdırmaqla tarazlığı qoruyun.
3. Velosipedi ciddi şəkildə tutmaq şaquli mövqe sürətinizi artırın. Xüsusi giroskopik (və ya qaldırıcı) qüvvə sürətlə artacaq və sükanı tutarkən yaranan gərginliyi azaltmağa kömək edəcək.
4. Pedallara basarkən bud və alt ayaq əzələlərinin səylərini yekunlaşdırmaq üçün yəhəri dizdə ayağın tam uzanma hündürlüyünə qoyun. Bükülmüş ayaqlarla pedal çevirmək sürətli yorğunluğa səbəb olacaq.
5. Pedalları döndərərkən onları ayaqlarınızın ön hissəsi ilə sıxın və şaquli müstəvilərdə dizlərinizi ciddi şəkildə paralel hərəkət etdirin.
6. Velosiped sürmək üçün meşəlik ərazilərdə təhlükəsiz marşrutlar seçin. Meşə yollarında orta radiusla dönmə bacarıqlarını mənimsəmək daha asandır.
7. Sağlamlıq məşqlərinizə əlçatan məsafələr və sürətlərlə başlayın. İlk üç həftə ərzində gənc həvəskarlar təxminən 8 km məsafəni 20-30 dəqiqəyə qət edə bilirlər. (hər məşqin sonuna doğru sürmə sürətini artırmaq). Orta yaşlı insanlara (30-45 yaş) 6,5 km məsafədə 18-20 dəqiqə məşq etmək tövsiyə olunur. 50-59 yaşlı insanlara 6-12 dəqiqədən başlayaraq vaxtın tədricən artırılması ilə üç kilometr məsafədən məşqə başlamaları tövsiyə olunur.
Nəbz maksimumun 50-60% -dən yüksək olmayan ürək dərəcəsi ilə rahat rejimdə işlədikdə nəzərə çarpan bir sağalma effekti təxminən 25 km / saat optimal sürətlə əldə edilir.
Həftədə 3-4 dəfə sistemli məşq edə bilməyənlər üçün böyük fayda dayanacaqlar və rahat sürətlərlə daha uzun (1,5-2 saat) velosiped sürmələri gətirəcək.
Açıq məkanın təsiri, sərbəstlik, təbiətlə harmoniya sinir sisteminə, psixikaya, emosional tonuna faydalı təsir göstərir.
Velosiped yüklərindən sonra ürəyin mükəmməl uyğunlaşmasının bir çox nümunəsi var ürək-damar xəstəlikləriəzələ nasosunun fizioloji təsiri ilə izah olunur - kapilyar dövranı yaxşılaşdıran, qanın venoz axını tənzimləyən, ürəyin işini və ağciyərlərin ventilyasiyasını asanlaşdıran ayaq əzələlərinin daralma və rahatlamalarının ritmik növbələşməsi.
Xizəklər qədim köçərilər üçün həyati zərurət kimi doğulmuşdu. Hərəkətsizlikdən, pis qidalanmadan və stressdən əziyyət çəkən müasir texniki sivilizasiyanın insanı üçün istirahət xizək sürməsi bədənin canlılığının stimulyatoru əhəmiyyətini qazanmışdır.
Xizək sürmə və xizək sürmə qış aerobikasının ən təsirli növü kimi tanınır, çünki onlar ayaqların, qolların və gövdə əzələlərinin əksəriyyətini əhatə edir.
Böyük aktivləşdirmə sayəsində əzələ kütləsi bədən oksigenlə doyma qabiliyyətini inkişaf etdirir. Əgər gənclik illərində qazandığınız xizək sürmə bacarıqlarını qoruyub saxlamısınızsa, qaçış və xizək sürmə sizə ürək-damar sisteminizi gücləndirmək və inkişaf etdirmək, bədəninizin müqavimətini artırmaq üçün əla fürsət verəcəkdir. soyuqdəymə, artıq çəki və artıq yağ kütləsini azaldır.
Təzə şaxtalı hava əvəzolunmaz sərtləşdirici maddədir. Qış havası həyati enerji daşıyan ozonlaşdırılmış oksigenlə doyur. Aşağı hava temperaturu oksigenin qan tərəfindən daha səmərəli udulmasına kömək edir. Belə qan beynin zehni məhsuldarlığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, emosional yüksəlişə səbəb olur, yorğunluq hissini azaldır.
Soyuq hava əksər əzələlərin işi ilə birlikdə qan dövranını sürətləndirir. Bu, orqanizmi toksinlərdən, duzlardan və xolesteroldan təmizləyir, maddələr mübadiləsini və enerjini yaxşılaşdırır.
Qış meşəsinin gözəlliyi və şəfalı şam fitonsidləri sizə canlılıq toplamağa, enerji səviyyənizi və özünə inamınızı artırmağa kömək edəcək. Xizək yolunda siz yaşınızı və xırda xəstəlikləri unutacaqsınız.
Sağlam xizək sürməyin ABC-lərini öyrənin.
1. Xizək sürmə bacarıqlarınıza uyğun məşq marşrutu seçin. Yeni başlayanlar üçün şəhər meşə parkında hazır xizək yolu daha rahatdır. Daha mürəkkəb relyefi olan şəhərətrafı ərazilər qalxma, enmə, dönmə, əyləcləmə və təhlükəsiz düşmə bacarıqlarını tələb edəcək.
2. Məlhəmlərdən istifadə xizək sürmə texnikanızı təkmilləşdirir, yaxşı sürüşməyə kömək edir və enerjinizə qənaət edir.
3. Düz səthdə ən sadə və ən rasional hərəkət alternativ iki pilləli hərəkətdir ki, bu, itələyən ayağın üzərində bir az çömbəlmə və onun uzadılması ilə bir az əyilmiş ayaqlarda sürüşmə addımıdır, itələmə ilə müşayiət olunur.
4. Xizəklərin ayaq barmaqlarına gətirilən dirəklər onlara paralel, enerjili itələmə hərəkəti ilə adi yeriş zamanı olduğu kimi əllərin işi sərbəst olmalıdır.
5. Düzgün nəfəs almağı öyrənin: nəfəs alma ritminizi bərabər sayda sürüşmə addımları ilə əlaqələndirin (2-4 addım - nəfəs alın, 2-4 addım - nəfəs verin). Bu rejim ürəyin işləməsi üçün faydalıdır.
6. Nəfəs darlığı və xoşagəlməz ürək döyüntüləri görünsə, hərəkət sürətini azaldın, dayanın, əzələlərinizi rahatlayın və bir neçə dərin nəfəs alın.
7. Əgər müvazinətinizi itirirsinizsə, çömbələrək yavaşca ombanıza yıxın. İrəli düşmək təhlükəlidir!
8. Özünüzü orta dərəcədə qızdırın, xizək yamaclarında avadanlıqlarınızı yüngülləşdirin, lakin gəzintidən sonra daha isti geyinin.
9. Xizək məşqlərinin sağlamlıq faydaları həftədə 3 dəfə 30 dəqiqə məşq edərkən mümkündür. yaxud istirahət günlərində bir saat yarımlıq normanı yerinə yetirmək.
10. Sağlamlıq məşqlərinizi digər aerob idman növləri ilə - qaçış, sürətli gəzinti, ümumi inkişaf gimnastikası ilə tamamlayın.
Valeologiya
Sağlamlıq tibbi-profilaktik fəaliyyətin effektivliyinin göstəricisi kimi
Sağlam həyat tərzinin təbliğinin əsas istiqamətləri və üsulları
İstənilən növ tibbi fəaliyyət, sağlamlıq kompleksi, gigiyena və profilaktik tədbirlər ayrı-ayrı icmalarda və inzibati ərazilərdə onların sosial, tibbi və iqtisadi səmərəliliyi nöqteyi-nəzərindən qiymətləndirilməlidir.
Effektivliyi qiymətləndirmək üçün aparıcı meyar yalnız ola bilər zamanla sağlamlıq göstəriciləri:
Xəstəliyin, ölümün, əlilliyin azaldılması,
İş dövrünün müddətinin artırılması.
Səhiyyədə məqsəd insan sağlamlığına qənaət etmək və ya sağlamlıq hesabına pula qənaət etmək ola bilməz.
İqtisadi əsaslandırmaƏn optimal bölgü variantlarını seçmək və əhalinin sağlamlığının qorunmasında ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün müalicə-profilaktika tədbirlərinin aparılması, səhiyyədə vəsaitlərin istifadəsinin təhlili zəruridir.
İqtisadi səmərəliliyin (və ya zərərin qarşısının alınması) əsas komponentləri aşağıdakılardır:
İşçilərin müvəqqəti əmək qabiliyyətinin itirilməsi, əlillik və vaxtından əvvəl ölümlə əlaqədar itirdikləri vaxtın azaldılması hesabına istehsalın artırılması;
Xəstəlik nəticəsində zəifləmiş işçilərin məhsuldarlığının azalması nəticəsində itkilərin azaldılması;
Zərərli və çətin iş şəraiti olan ərazilərdə sağlamlıq və təhlükəsizlik üçün əlavə xərclərin azaldılması;
üçün xərclərin azaldılması əlavə təlim xəstə və əlilləri əvəz edən işçilər;
Xəstələrin sayının azalması ilə əlaqədar səhiyyə müəssisələrində tibbi xidmətin dəyərinin aşağı salınması;
üçün xərclərin azaldılması sosial sığorta müvəqqəti əlillik.
Əgər peyvəndlərdən sonra (sağlamlıq tədbirləri və s.) işçilərin xəstələnmə halları 800 iş günü azalıbsa, iqtisadi səmərəlilik bu iş günlərinin qənaət edilmiş dəyəri olacaq və hər 800 gün üçün məhsulun maya dəyərinə vurulacaqdır.
İnsan həyat tərzinin səbəb olduğu xəstəliklər
Xüsusilə iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrdə həyat tərzi faktorlarının insan əhalisinə patogen təsiri Son vaxtlar intensivləşdirir.
Bu bağlıdır
Qidalanmanın getdikcə pisləşməsi ilə,
Artan fiziki fəaliyyətlə,
Həyatda artan stress ilə.
Urbanizasiya və istehsalın mexanikləşdirilməsi fiziki hərəkətsizliyin birbaşa səbəbləridir; tərkibində heyvan yağlarının nisbətinin artması ilə təmizlənmiş qidalanma piylənmənin səbəbidir. Və bununla əlaqəli xəstəliklər başqa bir ad aldı - müasir həyat tərzinin xəstəlikləri.
Bu xəstəliklərin yayılması getdikcə artır. Ən təxmini hesablamalara görə, iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrin əhalisi arasında piylənmə halları hər on ildə 7% artır. Bu tendensiya davam edərsə, o zaman gələn əsrin ortalarına qədər iqtisadi cəhətdən inkişaf etmiş ölkələrin demək olar ki, bütün əhalisi artıq çəkidən əziyyət çəkəcək. Müasir həyat tərzinin xəstəliklərindən itkilər getdikcə ağırlaşır və müalicə getdikcə bahalaşır.
Həyat tərzi ilə əlaqəli xəstəliklərə yoluxucudan şişə qədər demək olar ki, hər hansı bir insan xəstəliyi daxildir, çünki Hər hansı bir xəstəliyin yaranması və inkişafı, bir qayda olaraq, həyat tərzi faktorlarına birləşdirdiyimiz hər hansı bir faktordan təsirlənir.
Misal üçün:
Vərəm ən çox köhnəlmiş, nəm mənzildə yaşayan insanlarda inkişaf edir antisosial görüntü həyat;
Revmatizm tez-tez zəifləmiş insanlara təsir göstərir;
Venöz xəstəliklər, bir qayda olaraq, nizamsız insanlarda baş verir cinsi həyat;
Ağciyər şişləri siqaret çəkənlərdə siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha çox inkişaf edir;
Döş xərçəngi nullipar qadınlarda daha tez-tez baş verir;
Uşaqlıq boynu xərçəngi isə bir çox abort tarixi olan qadınlarda baş verir.
Ancaq eyni vərəmin və ya cinsi yolla ötürülən xəstəliyin inkişafı üçün çox spesifik bir mikroorqanizm törədicisi lazımdır və bu olmadıqda, həyat tərzi faktorları da daxil olmaqla, bütün digər şərtlər istədiyiniz qədər hərəkət edə bilər və hər hansı bir xəstəlik inkişaf edəcəkdir, lakin vərəm və ya sifilis deyil.
Ancaq inkişafında həyat tərzinin aparıcı rol oynadığı xəstəliklər də var. Misal üçün
-Piylənmə. 100-dən 95-də bu, zəif qidalanmanın və enerji xərclərinin azalmasının birbaşa nəticəsidir.
-Hipertonik xəstəlik 60% hallarda artıq çəki olan insanlarda inkişaf edir.
-Diabet Tip 2 də əsasən piylənmə ilə inkişaf edir. Bu xəstələrin 70-85%-i artıq çəki və piylənmədir.
-Ateroskleroz- ən çox ümumi səbəbölüm, pis qidalanma və fiziki fəaliyyət səbəbindən pozulmuş yağ mübadiləsinin birbaşa nəticəsidir.
Beləliklə, belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, həyat tərzi demək olar ki, bütün xəstəliklərin baş verməsində və inkişafında az və ya çox vacib rol oynayır, lakin bəzi xəstəliklərdə həyat tərzinin rolu əsasən təyinedici və aparıcı olur.
İnkişafında həyat tərzi ilə birbaşa əlaqəli olaraq təyin olunan xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:
Piylənmə
Hipertonik xəstəlik
Ateroskleroz
Diabetes mellitus tip 2
Metabolik-distrofik poliartrit
Osteoxondroz
Nevrozlar
Cinsi pozğunluqlar
Mədə və onikibarmaq bağırsağın peptik xoraları
Nevrozlar və cinsi disfunksiyalar.
