Sağlamlığın əlamətləri bunlardır:
Zərərli amillərə qarşı müqavimət;
Orta statistik norma daxilində artım və inkişaf göstəriciləri;
Orqanizmin funksional vəziyyəti orta statistik norma daxilindədir;
Bədənin ehtiyat imkanlarının olması;
Hər hansı bir xəstəliyin və ya inkişaf qüsurlarının olmaması;
Mənəvi-iradi və dəyər-motivasiya münasibətlərinin yüksək səviyyəsi.
Norm orqanizmin optimal işləmə diapazonu kimi müəyyən edilir (V.P.Petlenko, 1998). Sağlamlıq vəziyyətini qiymətləndirərkən yaş və fərdi standartlardan istifadə olunur (bədən boyu və çəkisi, həyati tutum ağciyərlər, ürək dərəcəsi, qan təzyiqi səviyyəsi, qan qlükoza səviyyəsi və s.). Bununla belə, eyni qrupa daxil olan insanlar bir-birindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirlər ki, bu da bir çox amillərlə müəyyən edilir: cins, peşə, yaşayış yeri, həyat tərzi və s. Bu baxımdan, normal sağlamlıq anlayışı ciddi şəkildə fərdidir. Sağlamlığa dəyişiklik dinamikası baxımından baxmaq lazımdır xarici mühit, davam edir fərdi inkişafömür boyu bədən.
İ.İ.Brexman qeyd edirdi ki, sağlamlıq və xəstəlik arasında insanın hələ xəstə olmadığı, lakin artıq sağlam olmadığı bir ara “üçüncü vəziyyət” var. Akademik V.P.Petlenko bu vəziyyəti xəstəlikdən əvvəlki və ya pre-patologiya adlandırır. Pre-patologiya orqanizmin normal fəaliyyətində həddindən artıq gərginlik vəziyyətidir, bu həddindən artıq normadır (V.P.Petlenko, 1998). Yer üzündə yaşayan insanların yarısından çoxu bu vəziyyətdədir. “Üçüncü vəziyyətdə” olanlara özlərini zərərli təsirlərə məruz qoyan insanlar daxildir kimyəvi maddələr(smog, kənd təsərrüfatı məhsullarında kimyəvi maddələr, kimyəvi əlavələr qida məhsulları, sintetik dərmanlar), zəif qidalanma (artıq çəki və ya piylənmə, diş çürükləri ilə), müntəzəm olaraq spirt içmək; siqaret çəkənlər; gecə növbələrində işləmək; transmeridional hərəkətlərə məruz qalır. İ.İ. Brekhman, "üçüncü vəziyyətdə" bir insan təbiətdə ona xas olan psixofiziki imkanların yalnız yarısına malikdir. Üçüncü dövlət bütün xəstəliklərin mənşəyini ehtiva edir. İnsan bədəninin "üçüncü vəziyyətini" təxmin etmək, tanımaq, qarşısını almaq və aradan qaldırmaq - ən mühüm vəzifələrdir valeologiya.
Sağlamlıq Risk Faktorları
Valeologiya problemlərinin həllinin vacib şərti sağlamlıq üçün risk faktorlarının müəyyən edilməsidir. Bunlara piylənmə, ateroskleroz, hipertoniya kimi xəstəliklərin inkişafına kömək edən amillər daxildir. diabet, immunosupressiya, xərçəng.
İnsan sağlamlığı üçün əsas risk faktorları artıq çəki, fiziki hərəkətsizlik, pis qidalanma, zehni stress, alkoqoldan sui-istifadə və siqaretdir.
Beləliklə, insan sağlamlığı onun daim dəyişən ətraf mühit şəraitində yaşa və cinsiyyətə uyğun psixi və fizioloji sabitliyi saxlamaq qabiliyyətidir.
Təbiət insan orqanizminə doğulduğu andan özünü tənzimləmək və həyatı qorumaq qabiliyyətini böyük bir təhlükəsizlik həddi ilə təmin etmişdir; onun gələcək həyatı bu təbii hədiyyəni necə idarə etməsindən, yəni həyat tərzindən asılı olacaqdır.
Sağlamlıq səviyyəsini 100% götürsək, 20% ondan asılıdır irsi amillər, 20% - ətraf mühit amillərindən, yəni. ətraf mühitdən, 10% səhiyyədən, 50% sağlamlıq insanın özündən, onun apardığı həyat tərzindən asılıdır.
Belə olur ki, xəstəlik illərlə dərindən inkişaf edir və bir gün xəstənin rifahı kəskin şəkildə pisləşənə qədər varlığını heç bir şəkildə göstərmir. Bununla belə, görə dolayı əlamətlər həkim müayinəsindən keçməyin vaxtının gəldiyini görə bilərsiniz.
Həkimlər həyat boyu nəzarət edilməli olan, lakin otuzdan sonra xüsusilə vacib olan on belə əlaməti müəyyən edirlər.
Axı, hər hansı bir psixoloji sarsıntı, pis qidalanma və pis ekologiya dərinin vəziyyətinə təsir edir, onu solğun və solğun edir.
Həddindən artıq arıqlıq (anoreksiya) və ya piylənmə ( artıq çəki) şübhəsiz ki, tibbi problemin siqnalıdır.
Bədənin hüceyrə səviyyəsində zəifləməsi kövrək dırnaqlara və saç tökülməsinə meylli mat saçlara səbəb ola bilər. Ancaq tez-tez edilən kosmetik prosedurlar da buna səbəb ola bilər.
4. Üz daxili orqanların və sistemlərin vəziyyəti haqqında çox şey deyə bilər.
Problemlər, xüsusən də gözlərin ağlarının sarılığı və onlarda qırmızı damarlar, solğun dodaqlar, gözlər altında nəzərə çarpan dairələr, qırmızı və ya çox solğun nazolabial üçbucaq ilə göstərilə bilər.
5. Tamamilə sağlam insan möhkəm diş minası ilə öyünə bilər.
Güclü mina yaxşı metabolizmin əlamətidir. Və çürüyən dişlər mütləq ağız gigiyenasına etinasızlıq göstərmir. Bu təsir çatışmazlığa səbəb ola bilər qida maddələri, mədə-bağırsaq xəstəliyi və ya digər xəstəlik.
6. Sağlam insan hətta stress və ya fiziki gərginlik zamanı nəfəs darlığı və ya ürək-damar sisteminin digər problemlərindən əziyyət çəkmir.
Ürək və qan damarlarının sağlamlığını izləmək üçün tonometrə sahib olmalısınız. İndi bu cihaz ucuzdur və istifadəsi asandır, lakin çoxlu üstünlüklər gətirir: qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və nəbzi izləməyə imkan verir.
Kaplanmış dil və ya pis iy ağızdan axıntı yoxdur, nəcis müntəzəmdir və iştaha yaxşıdır, lakin orta səviyyədə - bunlar sağlamlıq əlamətləridir.
8. Sağlamlıq problemləri bəzən qeyri-adi yeməklərə kəskin aludəçilik və adi yeməklərə ikrah hissi, dad vərdişlərinin qəfil dəyişməsi ilə ifadə olunur.
Ancaq bəzən bu, sadəcə bir şıltaqlıq və ya hormonal stress ola bilər. Hamilə və əmizdirən qadınlar da yemək vərdişlərində dəyişikliklərə meyllidirlər.
Sağlam insan həyata müsbət münasibət bəsləyir və məyusluq üçün ciddi səbəblər yoxdursa, o, yaxşı əhval-ruhiyyədə qalır. yaxşı əhval. İçindəki dünyanı dərk et boz rəng problemlərin şişirdilməsi isə əziyyət çəkənlər üçün xarakterikdir xroniki xəstəliklər sinir sistemi.
Yeri gəlmişkən, yalnız güclü, sağlam psixikaya malik insanlar həyatdan həzz alır, empatiya qurmağı, özü və başqaları üçün qorxmağı, düşünülmüş qərarlar qəbul etməyi, vəziyyətə adekvat reaksiya verməyi bacarır.
Depressiyada olan insan heç bir sevinc yaşamır, bədbindir, yaxınlarının və yaxınlarının problemlərinə tam biganəlik nümayiş etdirir. Fiziki və emosional inhibə depressiya və sinir sistemi ilə bağlı problemlərin əlamətləridir.
10. Səhər sizə canlılıq hissi verən sağlam, keyfiyyətli yuxu.
Yuxunun pozulması, tez yuxuya gedə bilməməsi, yuxunun xroniki olmaması - bu problemlərlə mütləq sağlamlıq mümkün deyil.
Səhhətiniz pisləşsə belə, panikaya düşməyə ehtiyac yoxdur. Bəzən pis hava və ya sadə yorğunluq kimi kiçik şeylər sizi yoldan çıxara bilər. Və bütün sadalanan simptomlar mütləq xəstəliyi göstərmir. Ancaq vəziyyətinizi diqqətlə izləməli və ciddi şübhələr halında vaxtında həkimə müraciət etməlisiniz.
Həkimə getmədən, tək-tək mümkündürmü? xarici əlamətlər, tərtib etmək ümumi fikir insan sağlamlığının vəziyyəti haqqında? Bu mümkündür və olduqca dəqiqdir.
Dilin vəziyyəti
Bundan əlavə, dil xidmət edir dad qönçəsi, artikulyar nitqdən məsuldur, tüpürcək və çeynəməni təmin edir, insan sağlamlığının çox dəqiq və həssas göstəricisidir.
Rəngdən başlayaq. Tünd qırmızı və ya tünd qırmızı, yüksək bədən istiliyi, kəskin ifadə edəcək infeksiya, pnevmoniya, zəhərlənmə və ya işemiya.
Ürək-damar sisteminin işində ciddi pozğunluqlar olduqda və tənəffüs sistemləri və ya ağır vəziyyətdə yoluxucu xəstəlik dil bənövşəyi bir rəng alacaq.
Dildə ağ qalın lövhə təbəqəsi əziyyət çəkən insanlarda mövcuddur. Daha ciddi həzm problemləri zamanı dildəki örtük sarıya çevrilir.
Turşu-baz balansının pozulması, susuzlaşdırma və ya laqeyd orqan xəstəlikləri zamanı həzm sistemi dildəki örtünün rəngi boz olacaq.
Xəstəliklərə əlavə olaraq, yuxarıda göstərilən bütün növ lövhələrin meydana gəlməsinin səbəbi siqaret, güclü çay və ya qəhvə asılılığı ola bilər.
Dilinizin səthinə diqqət yetirin: hamar və parlaqdırsa, çox güman ki, sizdə var ciddi xəstəlik mədə, anemiya və ya tükənmə, kobud və quru bir səth bədəndə meydana gələn kəskin allergik prosesin sübutudur.
Böyrək, qan və xəstəliklər üçün ciddi problemlər işdə endokrin sistemi dilin səthində çoxsaylı çatlar göstərəcək. Diş izləri dildə qalırsa, bədəndəki şlaklar haqqında danışmağın vaxtı gəldi və ya.
Üzdəki dəri
Həzm orqanlarının (mədə, qaraciyər və ya dalaq) xəstəliklərinin kəskinləşməsi halında, bir insanın üzünün dərisi açıq bir sarılıq əldə edir və dərinin mavi rəngi əziyyət çəkənlər üçün xarakterikdir. oksigen aclığı və ya ağciyər problemi olan insanlar.
Üz qızartı - həyəcan siqnalı bədən istiliyində artım və ya ciddi nasazlıqlar haqqında ürək-damar sistemi.
Yaşıl rəng dəri kəskinləşməsini göstərir xolelitiaz, ilə bağlı problemlər haqqında mədə-bağırsaq traktının dərinizin torpaq rəngini sizə xəbər verəcəkdir.
Üz dərisinin qaralması adətən böyrək funksiyasının pozulması ilə əlaqələndirilir və qeyri-sağlam qızarmış yanaqlar ən çox orqanizmdə C vitamini çatışmazlığından yaranır.
Gözlər altındakı mavi dairələrin səbəbi funksional pozğunluqlarürəyin işində və qan dövranı sistemi, qara dairələr isti xasiyyətli, əsəbi və həddindən artıq emosional insanlar üçün xarakterikdir.
Burun ucunun açıq bir qırmızı rəngi artdığını göstərir qan təzyiqi, və mavi - hipotenziya haqqında.
Tər qoxusu
Hamı tərləyir. Əgər keçsə tər vəziləri su çöldən qaçmadı və buxarlanmadı, istilik halında insan bədən istiliyi və ya fiziki fəaliyyət saatda 1 dərəcə artacaq və 42 0 C dəyərinə çatacaq, insan bədəni sadəcə öləcəkdim.
Olmayanda tərləmə artır sinir gərginliyi, fiziki fəaliyyət və ya yüksək temperatur mühit havası göstərə bilər vegetativ-damar distoniyası, hormonal balanssızlıq bədəndə və hətta vərəm haqqında.
Tər qoxusu sizə çox şey söyləyəcək. Qaraciyər problemləri zamanı tərdən balıq iyi gəlir, böyrəklər yaxşı işləmirsə, tər ammonyak qoxusu ilə xarakterizə olunur.
Qoxu çürük yumurta işarə edəcək mədə qanaxması, vərəm zamanı tər sirkə, çürük alma və ya aseton kimi iyi gəlir.
Qaraciyər və ya böyrəklərdə problem olduqda xlor qoxusu tərdə görünür.
Sidik rəngi
U sağlam insan Sidiyin rəngi açıq limondan sarıya qədər dəyişir.
Əgər sidik daha tünd və ya sarı rəngə yaxındırsa, vücudunuzda kifayət qədər maye yoxdur və susuzluqdan əziyyət çəkirsiniz.
Hipertoniya ilə əlaqəli bədəndə artıq maye haqqında və ya qeyri-sabit iş az qala ürəyə deyəcək tam yoxluğu sidik rəngləri.
Ət yamacının rəngi (tünd qəhvəyi) böyrək problemi olan bir insanın sidiyi üçün xarakterikdir, zəngin sarı qaraciyər və öd yollarının xəstəliklərini göstərəcək və çəhrayı və ya bənövşəyi rəng bir sıra xəstəliklərin səbəb olduğu hematuriyanın sübutudur.
Bəzi dərmanların sidiyi ən gözlənilməz çalarları verə biləcəyini bilməlisiniz.
IN Qəhvəyi rəng O, laksatiflər tərəfindən, yaşıl və ya mavi isə antidepresanlar, qızdırmasalıcı və ağrıkəsicilərlə rənglənə bilər.
Özünə yaxşı bax! Həmişə sağlam olun!
Fizioloji səviyyədə sağlamlıq göstəriciləri aşağıdakılardır:
- Gündəlik işləri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər enerji var. Bura daxildir iş fəaliyyəti, Gündəlik həyat Özünü xoşbəxt və sağlam insan kimi hiss etmək vacibdir;
- Tam yuxu. Asan oyanma, gündəlik fəaliyyətlərə dərhal başlamaq, şən və enerjili hiss etmək;
- Daimi bağırsaq hərəkətləri. Bu, gündə ən azı bir dəfə baş vermirsə, bu, şlakların olduğunu göstərə bilər. Bunun nəticəsi immunitet sisteminin zəifləməsi və güc itkisidir.
Xarici göstəricilər
Sağlam bir insan ümumiyyətlə əziyyət çəkmir əlavə funt, onun dərisi, dərisi və təbəssümü onu verir. Xarici göstəricilər:
- gülümsə. Bir insanın diş ətləri və dişləri sağlam rəngə malikdir - yemək yeyir, bağırsaq xəstəlikləri yoxdur. Diş ətləri bənövşəyi və ya tünd qırmızı rəngə malik olmamalıdır, çünki belə bir rəng mövcud xəstəlikləri göstərə bilər;
- Saç. Kövrək və yağlı qıvrımlar adətən patologiyalar barədə xəbərdarlıq edir. Bir insanın nəzərəçarpacaq zərər olmadan parlaq saçları olmalıdır. Çox qurudurlarsa, bu, pəhrizdə amin turşularının çatışmazlığını göstərə bilər;
- Dil. Dil çəhrayı olmalıdır, ağ və ya sarı örtük olmamalıdır.
Sağlam həyat tərzi
Sağlam həyat tərzidir fərdi sistem ona mənəvi, sosial və fiziki rifahı təmin edən insan davranışı. Həkimlərin fikrincə, insanın fiziki görünüşü onun həyat tərzindən çox təsirlənir (50%). Digər amillər daha az təsir göstərir: genetika və ətraf mühit - 20%, səhiyyə sistemi - 10%.
Bu mövzu 20-ci əsrin 70-ci illərində aktuallaşdı. -də dəyişikliklər olub mühit insanların məskunlaşması, ömrünün uzunluğu artdı, ekoloji vəziyyət pisləşdi.
İndi bir çox insan yaşamaq üçün fiziki əməyə ehtiyac duymur, qida məhdudiyyətləri yoxdur və onların boş vaxtları daha çox olur. Eyni zamanda, həyatın artan tempi tez-tez stress və başqalarına səbəb olur. Bu amillər insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir, hər il sayı artır irsi xəstəliklər artır. Bütün bunlar sizi necə düşündürür müasir dünya mənəvi qorumaq və fiziki sağlamlıq. Necə rəhbərlik etmək sağlam görüntü həyat?
Pis vərdişlər
Pis vərdişlər siqaret çəkmək, spirtli içkilərin həddindən artıq istehlakı, narkotik maddələrdir. Əgər insan onlardan qurtulmazsa, düzgün həyat tərzi üçün sonrakı istəklər mənasız sayıla bilər.
Olmayan adam pis vərdişlər, təxminən 14 il daha çox yaşayır. Onlardan imtina etmək çətin ola bilər, lakin bir çox insan uğur qazanır. İnsanlar müvafiq kitabları oxuyurlar (A. Karr “Siqaretdən imtina etməyin asan yolu”), həkimlərə baş çəkirlər. Bu mübarizədə ən önəmlisi insanın bu vərdişlərin onun həyatını məhv etdiyini başa düşməsidir. Uşağı planlaşdıran qadınlar üçün buna diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir.
Düzgün qidalanma
Sağlam həyat tərzi deməkdir... Yeməklər təbii olmalıdır və tərkibində lazımi vitaminlər, mikro və makro elementlər olmalıdır. Əvvəlcədən müəyyən edilmiş rejimə uyğun olaraq gündə 5-6 dəfə yemək məsləhətdir. Əsas yemək günün birinci yarısında olmalıdır.
| Səhər yeməyi | Günə sıyıqla başlamaq idealdır: darı, manna, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi və s. Taxıl kimi sürətli səhər yeməyindən daha çox tam taxıl məhsulları yemək məsləhətdir. Səhər yeməyi meyvələr, qoz-fındıq, quru meyvələrlə müxtəlif ola bilər. Kərə yağı ilə sendviç hazırlayıb çay dəmləyə bilərsiniz. Bəzən "protein səhər yeməyi" yeməyə icazə verilir - omlet, omlet, qaynadılmış yumurta, qaynadılmış ət və ya balıq. |
| Qəlyanaltı | 3 saatdan sonra qəlyanaltı yemək yaxşıdır: meyvə, quru meyvə, pendirli çörək və göyərti. Kolbasa, kolbasa, fast food yemək olmaz. |
| Şam yeməyi | Nahar üçün çoxlu qril və ya buxarda bişmiş tərəvəz yeməlisiniz. Həmçinin şorbalar, ət, balıq, pendir ilə bütün taxıl çörək sendviç. Bişmiş və bişmiş yeməklərə üstünlük vermək daha yaxşıdır. |
| Qəlyanaltı | Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir stəkan qatıq, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və ya kefir uyğun gəlir. |
| Şam yeməyi | Şam yeməyi səhər və günorta yeməklərindən daha yüngül olmalıdır. Bu dəniz məhsulları, yüngül tərəvəz salatları, kəsmik güveçləri ola bilər. |
| Qəlyanaltı | Yatmazdan üç saat əvvəl bir alma yeyə, kefir və ya bal ilə ilıq süd içə bilərsiniz. |
Axşam saatlarında növbəti gün üçün menyu yarada bilərsiniz. Daha sonra öz hisslərinizi və istəklərinizi diqqətlə dinləyərək onu tənzimləyə bilərsiniz. Həmçinin aclıq hiss etmədən yeməyə başlamayın.
Düzgün qidalanma- sağlamlığın əsası
Fəaliyyət
Alimlər sübut ediblər ki, kompüter arxasında uzun müddət qalma sağlamlığa, xüsusən də sağlamlığına pis təsir edir sinir sistemi. Onurğa ilə bağlı problemlər də görünür. Aktiv həyat tərzi sürmək və sağlam olmaq üçün bu tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Gündə ən azı səkkiz saat yatmaq;
- Müşahidə etmək ;
- Səhər məşqləri edin;
- Daha tez-tez çöldə gəzin, təbiətə daha yaxın olun.
Bədən Baxımı
Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək, gündə ən azı 2 dəfə duş qəbul etmək lazımdır. Bəzən sauna və ya hamamı ziyarət etməyə dəyər.
Sağlam həyat tərzinə idman və fitnes daxildir. Kişilər ziyarət edə bilər idman zalı, qadınlar aerobika ilə məşğul olmalıdırlar. Yoqa da hər kəs üçün uyğundur, çünki o, təkcə bədəninizi formada saxlamağa deyil, həm də zehni tarazlığı qorumağa imkan verir.
Yoqa harmoniya aparır Bütün bu qaydalar sizə uzun, dolğun bir ömür sürməyə kömək edəcək. Bu məsləhətlərə əməl edən insan çətinliklərin öhdəsindən daha asan gəlir, öz müsbət enerjisi ilə ətrafındakı hər kəsə sirayət edir. Onunla ünsiyyət qurduqdan sonra hər kəs sağlam həyat tərzini necə aparacağını düşünməyə başlayır.
Sağlamlığı artıran əsas amillər haqqında oxuyun.
Bilik ekologiyası: İnsan xəstələnmədən, qocalmadan çox uzun və xoşbəxt yaşaya bilər. Bütün xəstəliklərin kökü insanın qapalı ürəyi olmasındadır
İnsan xəstələnmədən, qocalmadan sonsuza qədər xoşbəxt yaşaya bilər.
"Suhrino bhavanti-ni xilas et!" “Bütün canlılar xoşbəxt olsun!” Ayurvedanın ilk əmri.
© Randal Kollis
Ayurveda fəlsəfəsinə görə, hər bir insan bizim kainatımızın hüceyrəsidir, təkcə kainatımızın “canlı” cisimləri ilə deyil, tamamilə digər bütün kosmik cisimlərlə (ulduzlar, planetlər və s.) əlaqəli hüceyrədir. dırnaq işarəsini nəzərə aldığımız şans, Canlı sözünü göstərir, çünki Vedik fəlsəfəsinə görə, ətrafımızdakı bütün obyektlər sizdən və məndən heç də az deyil və çox vaxt daha çox canlıdır). Ona görə də ətrafda baş verən hər şey mütləq insana, insanın daxilində baş verən hər şey isə onu əhatə edən dünyaya əks olunur. Buna görə də, Ayurveda vaidyasları dedi ki, bizdən gələn hər şeyə görə məsuliyyət hissini artırmalı və yaxşı ilə şəri ayırd etməyi öyrənməliyik ki, onların altında qalmayaq. pis təsir. Hər bir insanın özünəməxsus inkişaf proqramı var, hər bir insanın öz dövlətinə, ailəsinə, yaşadığı planetə, nəhayət Allah qarşısında müəyyən dharması var.
Hər bir insan həyatında daim öyrənməli, hər cür sınaqdan keçməli, müəyyən dərslər keçirməlidir. Və nəhayət öz təbiətini dərk edəndə o, daim bütün gücünü, bütün gücünü ümumi rifaha xidmət etməyə sərf etməyə başlayır. Lakin həqiqi ehsan yalnız ürəkdən keçir. Bu enerji mübadiləsi qanunudur.
Ayurveda həkimləri bunu təkcə elan etmədilər - onlar nümunə ilə, bir insanın xəstələnmədən, qocalmadan çox uzun müddət və xoşbəxt yaşaya biləcəyini həyatları boyu nümunə ilə göstərdilər. Quruluşun öyrənilməsi insan bədəni, onlar enerji-informasiya mərkəzləri və ya çakralar adlananları tapdılar və müəyyən etdilər ki, hər bir çakra müxtəlif planetlərin və digər kosmik obyektlərin enerji-informasiya xüsusiyyətlərinə uyğun gələn özünəməxsus tezliyi ilə xarakterizə olunur. Yer üzündə bu, bitki, heyvan və mineral aləmlərin ritmlərinin uyğunluğunda özünü göstərir. Onlar bu yazışma qanununu bilirdilər və həyatın bütün sahələrində bunu nəzərə alırdılar. Yalnız yazışma qanununa əsasən, onlar ilkin mərhələdə xəstəlikləri sağaltmaq üçün otlar, birləşmələr və digər dərmanlardan istifadə edirdilər. Ancaq ən əsası, göstərdilər: bütün xəstəliklərin kökü insanın ürəyinin bağlı olmasındadır.
Ayurveda həkimləri iddia edirdilər ki, insan açıq ürəklə yaşamalıdır, çünki bu onun ürəyidir təbii vəziyyət. Ürək açıqdırsa, təbiətinə uyğun olaraq harmonik yaşayır. Ürək bağlanarsa, insanın Kainatla enerji-informasiya mübadiləsi dayanır və müxtəlif pisliklər aktivləşir: qürur, paxıllıq, tamah, kin, nifrət. Onlar nəinki onun bədənini məhv edir, çoxsaylı xəstəliklərə yol açır, həm də bütövlükdə cəmiyyətə pozucu təsir göstərir. Ayurveda Həkimlərinə gəlib: “Nə etməliyəm, niyə xəstəyəm?” deyə soruşan hər kəs bizim üçün qeyri-adi olan cavabları eşitdi: “Siz çox acgöz olduğunuz üçün xəstəsiniz”. Və ya: “Sən paxılsan. Bundan qurtulun ki, xəstəlikləriniz keçsin”.
Ayurvedada diaqnoz sözü tamamilə fərqli məna daşıyır. Ayurveda prinsiplərinə əməl edən həkimlərin fikrincə, diaqnoz xəstəliyi deyil, xəstəni bilmək və anlamaq deməkdir. Xəstənin əsl təbiəti məlum olduqda, xəstəlik də ən fundamental səviyyədə başa düşülə və müalicə oluna bilər.
Ayurvedanın nöqteyi-nəzərindən səhiyyənin ən yüksək forması yalnız xəstənin xəstəliyini müalicə etmək deyil, həm də insanın elə yaşamasına kömək etməkdir ki, xəstəlik heç vaxt birinci olmasın.
Buna görə də sağlamlığa Ayurveda yanaşması sadə bir sualla başlayır: sən kimsən? Bu, təkcə “sən necə ürəyin var?” demək deyil. və ya "Nə ilə xəstəsən?" Bu o deməkdir ki, sizin fiziki, emosional və mənəvi xüsusiyyətləriniz hansılardır? Kainatın enerjisi və məlumatı sizin ətinizə və qanınıza, ümidlərinizə və xəyallarınıza necə daxil olur? Bu, işinizə, insanlarla münasibətlərinizə, yediyiniz yemək növünə, stresə reaksiyanıza, hətta axşam yatıb səhər oyandığınız vaxta necə təsir edir? Sizi digər insanlardan fərqləndirən nədir və onlarla ortaq cəhətiniz nədir? Sizin fitri güclü tərəfləriniz nədir və zəif tərəfləri? Ayurvedaya görə, bütün bu suallara cavablar fərdi konstitusiyanız, bənzərsiz ağıl-bədən əlaqəniz vasitəsilə ifadə edilə bilər.
Əgər insanın ürəyində sevgi varsa, onun qorxacağı bir şey yoxdur. Sevgi bədənimizdəki mənfi hər şeyi yandırmaq gücünə malikdir. Məhz buna görə də həqiqi bilik həmişə müqəddəs hesab edilən insanlardan, heç bir din, partiya yaratmayan, insanlara Sevgi öyrətməyə çalışan insanlardan gəlirdi.
İndi biz Sevgi Qanununu itirmişik. Ona görə də bizim ən mühüm vəzifəmiz Sevgi Qanununa əməl etməyə qayıtmaq, Sevgi şüuru səviyyəsinə yüksəlməkdir. Bu, indiki mərhələdə Ayurvedanın əsas vəzifəsidir və başqa hər şey: diaqnostika, dərman preparatları, onlardan istifadə üsulları və qidalanma ikinci dərəcəlidir. Sizi, hər bir insanı açıq ürəklə yaşamağa təşviq edirik. Bir-birinə sevgi! Sevgi heç vaxt bağlılığı ehtiva etmir. Sevgi olanı qəbul etməkdir. Sevgi qorxunu məğlub etməyə kömək edəcək. Qorxuya qalib gəlsəniz, qeyri-mümkün sizin üçün mümkün olacaq. Çünki xoşbəxt olmaq üçün hər şeyə sahibsən. Açıq ürək qorxmazlığın əsasıdır və Sevgi sizin ən yaxşı müdafiənizdir. Xoşbəxtlik sağlamlıqdan, gözəllikdən, zənginlikdən, şöhrətdən, gücdən asılı deyil. Xoşbəxtlik yalnız Sevgidən asılıdır! Xoşbəxtlik kim olduğunuzdan və nəyə sahib olduğunuzdan asılı deyil; tamamilə nə düşündüyünüzdən asılıdır.
Müasir qərb təbabəti insanın ayrılmaz mənəvi-maddi sistem kimi görmə qabiliyyətini demək olar ki, tamamilə itirdi və mənbə - Ayurveda ilə əlaqəsini itirdi. Anlaşmaqda çətinlik çəkdiyimiz əsas şey budur müasir yanaşma- bu, insanın "xəstəyə" - "sertifikatlı" həkimlərin göstərişlərini vaxtında yerinə yetirən və öz sağlamlığı üçün heç bir məsuliyyət daşımayan passiv müşahidəçiyə çevrilməsidir. Bu arada, əsas fikir Ayurveda, fikrimizcə, deyir: "Sağlamlıq sənin əlindədir!"
Ayurvedanın nöqteyi-nəzərindən sağlamlıq əlaməti sadəcə xəstəliyin olmaması deyil.
Sağlam bir insanın əlamətləri:
1. Yaxşı həzm - orqanizmdə Agni (həzm odu) olması.Agni, Ayurveda sağlamlıq anlayışının əsas anlayışlarından biridir. rowya. Əgər bizi əhatə edən dünyada Aqni günəşin enerjisidirsə, insan bədənində də var daxili enerji, bioloji yanğın, bütün metabolik proseslərdən məsuldur. Pide təzahürü hesab edilə bilər, çünki bu Doşanın tərkibindəki istilik enerjisi metabolik yanğındır. Ən qədim Ayurveda traktatlarından birinin müəllifi Çaraka belə deyir: “Pitasız bədəndə Aqni yoxdur, Pita Aqnidir”.
Agni bədənimizin hər toxumasında və hər hüceyrəsində mövcuddur, onu dəstəkləyir immun sistemi, yad mikroorqanizmləri məhv edərək, toksinləri çıxarır və zərərsizləşdirir, maddələr mübadiləsini başlatır və həyata keçirir, mədə və bağırsaqlarda qidaları komponentlərə ayırır, həmçinin qida maddələrinin daşınmasını və sorulmasını təmin edir. Agni intellektin fəaliyyətinə böyük dərəcədə cavabdehdir. Bundan əlavə, bioloji yanğın Vata ilə, onun hərəkəti ilə incə şəkildə bağlıdır, çünki bədən havası bədən atəşini alovlandırır.
2. Aclığın vaxtında görünməsi - yaxşı iştaha ilə aclıq hissi. Qidanın yaxşı mənimsənilməsi üçün yeməklər arasında ən azı 5 (beş) saat keçməlidir.
3. Yatağa gedəndə dərhal yuxuya gedirsiniz.
4. Yuxudan oyananda dərhal yataqdan qalxırsınız.5. Siz xoruldamırsınız - xoruldamazsınız. Xoruldama obstruktiv yuxu apnesinin əsas əlamətidir, qırtlaqdakı toxuma büzüldükdə və havanın keçməsini maneə törətdikdə nəfəsin qısa müddətlərinin dayanmasına səbəb olan bir vəziyyətdir. Ağır hallarda bu saatda 60-70 dəfə baş verə bilər. Yuxu apnesi artmasına səbəb ola bilər qan təzyiqi, yaddaş problemləri, piylənmə və depressiya. 18 illik araşdırma nəticəsində məlum olub ki, obstruktiv yuxu apnesi olmayan insanlar 3 dəfə uzun yaşayırlar insanlardan daha uzundur apnenin ağır formaları ilə.
6. 5 (beş) hiss orqanının normal fəaliyyəti - görmə, eşitmə, qoxu, dad, toxunma. Erkən uşaqlıqdan sizin üçün normal olan şey ömrünüz boyu qorunub saxlanılmalı və minimum zəifləməlidir.
7. Normal sidik ifrazı.
8. Normal bağırsaq hərəkəti.
9. Normal tərləmə. Bütün ifrazatlar bədəndən VAXTINDA, müntəzəm olaraq və lazımi miqdarda atılmalıdır.
10. Könül rahatlığı - BÜTÜN canlılara sülh, xeyirxahlıq, xeyirxahlıq.
11. Təbii gücün qorunması - performans.
12. İmmunitetin qorunması.
13. Dərinin təbii rənginin qorunması.
14. Yaxşı yaddaş.
15. Yaşamaq istəyi həyatda bir məqsədin olmasıdır.
Ümumiyyətlə, Ayurveda sağlamlığı biofiziki və fizioloji rifah, şüurun, hisslərin və ağılın qənaətbəxş vəziyyəti kimi təyin edir.
Bütün insanların əzab və xəstəliklərinin bir səbəbi var - ÖZÜNÜM (Sanskritcə "raqa", ehtiras).
Xoşbəxt yaşayan insanın həyatı aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdir:
- Fiziki və ruhi xəstəliklərin olmaması
- gənclik
- Entuziazm
- Güc, səbir, güc, davamlılıq
- Enerji, asketizm
- yaxşı ad, ləyaqət, şərəf
- Fəaliyyətdə mükəmməllik, İnsanlıq, Allaha bağlılıq
- Cəsarət, bacarıq, təşəbbüskarlıq, təşəbbüskarlıq
- Mənəvi və maddi biliklər
- Müqəddəs kitablara və şəxsi təcrübəyə, hikmətə əsaslanan mənəvi bilik
- Güclü və sağlam hisslər güclü və sağlam obyektlərə yönəlmişdir
- İndiki zamanda mövcudluq
- Zənginlik, bolluq, gözəllik və dəstək hissləri
- Hər kəsə çatmaq arzu olunan nəticələr və məqsədlər
- İstədiyiniz yerə getmək bacarığı
Bədbəxt bir həyat əks təzahürlərlə xarakterizə olunur. Faydalı, faydalı ömür (hitayu) dir sağlam həyat, insanın özünə, ətrafındakılara və bütövlükdə bütün dünyaya fayda gətirmək.
Həyatın faydalı olduğunu göstərən əlamətlər bunlardır:
- Bütün varlıqların xeyir və faydası üçün qayğı
- Başqalarının əmlakını mənimsəmək istəyinin olmaması
- Dürüstlük, doğruluq, səmimiyyət
- Təvazökarlıq, sakitlik və təvazökarlıq
- Hər hansı bir hərəkəti yalnız nəticələrini diqqətlə nəzərdən keçirdikdən sonra yerinə yetirmək
- Diqqət, həssaslıq, sayıqlıq
- İlk üç məqsədə çatmaq üçün ahəngdar istək insan həyatı- məqsəd (dharma), bolluq (artha) və arzuların yerinə yetirilməsi (kama), məqsədlər arasında ziddiyyətlər olmadan və ətraf mühitə və ətrafdakı varlıqlara zərər və ya narahatlıq yaratmadan
- Başqalarına "özü kimi" xidmət etmək və kömək etmək və layiq olanlara hörmət göstərmək əhval-ruhiyyəsi
- Sabitlik, əmin-amanlıq və əmin-amanlıq, fəzilət və təqvadan qaynaqlanır mənəvi bilik və şəxsi mənəvi təcrübə
- Ağsaqqallara xidmət
- Ehtiras, qəzəb, paxıllıq və qürurdan azad bir ağıl
- Başqalarına və Allaha daimi, müxtəlif minnətdarlıq, səxavət, mərhəmət
- Təvazökarlıq könüllü tövbə, çəkinmə və şiddətlə əldə edilən biliklə əldə edilir
- Ruhani prinsipi özünüzdə və hər şeydə görmək bacarığı
- Materialın ayrı-seçkiliyi və tanınması və mənəvi aləmlər
- Əla praktik yaddaş və düzgün hərəkət etmək üçün müdriklik
İnsanın özü və ətrafındakılar üçün faydasız, buna görə də qeyri-sağlam və zərərli həyat əks əlamət və təzahürlərlə xarakterizə olunur. Xəstəliyə və əziyyətə səbəb olur. nəşr edilmişdir
