40 yaşlı qadınlarda orta yaş böhranı yəqin ki, çoxlarına məlum olan bir ifadədir. Qadınlarda orta yaş böhranı 10 il əvvəl baş verir və emosionallıq, həssaslıq və daha çox həssaslıq səbəbindən kişilərə nisbətən dözmək daha çətindir.
Termini - orta yaş böhranı - müəyyən bir yaşda müəyyən bir müddət tutan və müşayiət olunan bir vəziyyətə aiddir. xarakterik xüsusiyyətlər. Bəziləri üçün bu dövr yumşaq və hiss olunmadan keçir, bəziləri üçün isə doludur özünü pis hiss edir və əhval-ruhiyyə.
Qadınlarda 40 illik böhranın səbəbləri və təzahürləri
Qadınlarda 40 yaş böhranı aşağıdakı təzahürlərlə tanına bilər:
1. Əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi və motivsiz əsəbilik yaranır.
2. Dağıdıcı introspeksiyaya, narahatlıq və uzun müddət davam edən depressiyaya meyl var.
3. Nə isə etmək istəyi yox olur, hər şeyin lazımsız və darıxdırıcı olduğuna dair daimi bir inam yaranır.
4. Görünür, hər şeyi təcili dəyişmək lazımdır: qarderob, saç düzümü, əsas fəaliyyət, hobbi, ər.
Bu vəziyyət müəyyən səbəblərə görə 40 yaşdan yuxarı qadınlarda baş verir psixoloji səbəblər Və həyat şəraiti. Bunlara aşağıdakılar daxildir, ən ümumi:
1. “Birdən” uşaqlar böyüyür və öz ailələrinə, maraqlarına sahib olurlar - faydasızlıq, işsizlik və varlığın mənasızlığı hissi yaranır, qocalığın sürətlə yaxınlaşması hissi güclənir.
2. Bu hallar və düşüncələrlə yanaşı, gəncliyin ötüb keçməsi ilə bağlı nostalji də yaranır, çünki bu yaşda olan qadının hələ də “böyük planları” və çoxlu həyata keçməmiş arzu və arzuları olur, lakin onların reallaşmaya bilməyəcəyi anlayışı gəlir.
3. Ailə qarşısında məsuliyyət həyatda bəzi şəxsi ambisiyaları və hobbiləri təşviq etməyə yönəlmiş hərəkətlərə mane olur.
4. Bu yaşa qədər qadının övladı və əri yoxdursa, bu dövr xüsusilə çətindir. Həyatda çox şey qaçırıldığına dair daimi düşüncələr səbəbindən ağır depressiya inkişaf edə bilər və bu yaş və digər səbəblərə görə düzəldilə bilməz. Bəzi 40 yaşlı qadınların ailəsinin olmaması “digər yarı”nı tapmaq üçün qətiyyətli hərəkətə gətirib çıxarır. Bu, başqasının ailəsinin dağılmasına və ya yaşı çox kiçik olan bir insanın simasında "digər yarısının" meydana çıxmasına səbəb ola bilər ki, bu da başqalarının qınaması və ya nifrəti şəklində əlavə problemlər və təcrübələr yaradacaq.
5. Arzuladıqları və planlaşdırdıqları hər şeyə nail olan qadınlar üçün orta yaş böhranı asan keçmir. Uğurlu qadınlar həyatda “əlavə” yer axtarışına çıxırlar, çünki bütün zirvələrin fəth edildiyinə və yenilərinin artıq mövcud olmadığına inanırlar.
Qadınlarda orta yaş böhranının mümkün həlli yolları
40 yaşlı qadınlarda orta yaş böhranı bu yaşın psixoloji problemi olduğundan, ondan və bununla bağlı yaranan fikirlərdən mücərrəd alınarsa, həllini tapmaq olar. Vəziyyətinizə məhəl qoymamaq, "dözmək" və hər şeyin öz-özünə həllini gözləyə bilməzsiniz: belə passiv mövqe təkcə ümumi vəziyyətə səbəb ola bilməz. pis vəziyyətdə və depressiya, həm də sinir, ürək-damar, endokrin sistemlər, bəzən - daha çox dəhşətli nəticələr.
Psixoloqlar hesab edirlər ki, böhran zamanı yeni vəziyyətinizdən qaçmağa və baş verənləri fərq etməməyə çalışmaq lazım deyil. Yenilərin qiymətləndirilməsinə obyektiv yanaşmaq lazımdır həyat vəziyyəti, bunu qəbul edin və mövcud şəraitdə yaşamağa davam edin, sağlam və maraqlı insan.
Ona görə də bu vəziyyətdən ən az itki ilə çıxmaq üçün bütün tədbirlər görülməlidir. Bu asanlaşdırıla bilər:
- artan istirahət, istirahət;
- yeni kitablar oxumaq, yeni məlumatlar obsesif kədərli düşüncələrdən qaçmaq imkanı verəcək;
- teatra səfərlər, klassik musiqi konsertləri və müxtəlif sərgilər fərqli dalğa uzunluğuna “keçidə” bilər;
— düzgün qidalanma Və sağlam görüntü həyat yaxşılaşacaq;
— davamiyyət üfüqlərinizi genişləndirəcək, yeni tanışlıqlar gətirəcək və sizi kədərli fikirlərdən yayındıracaq maraqlı kurslar;
- maraqsız və darıxdırıcı işi dəyişdirmək;
- hobbi ilə məşğul olmaq;
- hobbinizi kiçik biznesə çevirməyə çalışın, bununla təkcə özünüz üçün deyil, həm də müştərilərinizə çatdırmaqdan həzz alın;
- uşaq dünyaya gətirmək.
Qadınlarda orta yaş böhranı problemini həll etməyin bütün yolları bunlar deyil. Diqqətinizi yayındıracaq və gələcək üçün sizə yeni bir təkan və enerji verəcək bir çox fəaliyyətlə qarşılaşa bilərsiniz xoşbəxt həyat. Bu dövrdə təcrid edilməmək və ya özünü təcrid etməmək vacibdir. Və unutmayın ki, qadınlar üçün 40 illik böhran bütün əvvəlki həyatda yığılmış stressin tədricən azad edilməsidir. Siz buna müsbət nöqteyi-nəzərdən baxa bilərsiniz: bu, gözəl fürsət və yeni istedadlar tapmaq və onları həyata keçirmək üçün başqa bir şansdır. Həyatınızı birdən-birə və dərhal dəyişdirməsəniz, çoxlu müsbət emosiyalar və gözlənilməz perspektivlər əldə edə bilərsiniz.
Təhlükəli dövrün başqa bir tərəfi
40 yaşdan yuxarı qadınlarda orta yaş böhranının başqa bir tərəfi var. Bu, daha çox fiziolojidir.
Bu yaşda dəyişə bilər görünüş: qırx yaşına qədər metabolik proseslər bədəndə yavaşlama, azalma əzələ kütləsi, A yağ təbəqəsi, əksinə, artır. Bu proses hər bir qadında az və ya çox dərəcədə özünü göstərir.
Stress və narahatlıq bu dəyişiklikləri "yanacaqla doldurur", çünki narahatlıq zamanı kortizol böyük miqdarda əmələ gəlir. Bu, stressə cavab olaraq, adrenal medulla tərəfindən ifraz olunan və yağ hüceyrələrinin aktiv yayılmasına səbəb olan adrenal korteksin bir hormonudur. Bundan əlavə, kortizol qadının bədənində müxtəlif pozğunluqların və xəstəliklərin inkişafına səbəb olan immunitet sistemini boğur.
Kortizolun güclü bir şəkildə sərbəst buraxılması daimi "yuxu çatışmazlığı", həyəcanlı gecə həyatı və uzun müddət lazımi istirahətin olmaması ilə də baş verir.
Sadalanan amillərə yaşla bağlı sonsuz kədərli düşüncələrin əlavə edildiyi hallarda, öz faydasızlığı və dəyişən görünüş, yaranan depressiyadan əlavə, bu pis dairə vaxtında kəsilməsə, kəskin şəkildə azalan toxunulmazlıq fonunda yaranan problemlərlə mübarizə aparmalı olacaqsınız. ciddi xəstəliklər, siyahısına tez-tez xərçəng daxildir - "kədər xəstəliyi".
Müsbət düşüncə- problemin həllində mühüm məqam
Ona görə də böhran zamanı diqqəti edilməmiş və əldə olunmayanlara deyil, keçmişin müsbət cəhətlərinə cəmləmək daha vacibdir. Bu, yeni planlar üzərində düşünməyə və həyata keçirməyə təkan verəcək və bu çətin dövrdən sağ çıxmağa güc verəcək. Yalnız böhranlı vəziyyətdən çıxış yolu deyil, həm də həyatın yeni "erası"na giriş olacaq. Əsas odur ki, vurğunu düzgün yerləşdirin və həyatınızda nəyə nail ola bilmədikləriniz haqqında deyil, bu müddət ərzində nəyin yaxşı olduğunu düşünməyə çalışın. İstənilən vəziyyətdə tapmaq lazımdır müsbət tərəfləri.
Yeni münasibətlər bir həll yoludur
40 yaşlı qadınlarda orta yaş böhranı təkcə şəxsiyyətin yenidən qurulması ilə deyil, həm də münasibətlərdəki dəyişikliklərlə müşayiət olunur. Bu dövrdə partnyorunuzla münasibətinizi düzgün qiymətləndirmək, hər ikisini qane etmədiklərini anlamaq və müzakirə etmək lazımdır. Böhran yaxınlıqda heç kimin olmadığı bir vaxtda gəlirsə sevilən, belə bir "yarım" tapmaq üçün bir tərəfdaşa ehtiyacınız olub olmadığını və onunla hansı münasibət qurmaq istədiyinizi, nə etməli olduğunuzu və özünüzü necə dəyişdirəcəyinizi başa düşməlisiniz.
Bu çətin dövrdə stressi aradan qaldırmaq üçün psixoloji üsulları öyrənmək vacibdir - bu, qocalma prosesini yavaşlatmağa və yeni xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi pozitivliyə doğru mühüm addımdır
Bu çətin dövrdə dəyərləri yenidən qiymətləndirmək və həyatda mövcud olan yaxşılığı qiymətləndirmək çox vacibdir. Uşaqların və ərin, valideynlərin, dostların, sevimli işin və ya ümumiyyətlə işin olduğunu qiymətləndirin və bunu təbii qəbul etməyin. Hər bir qadının həyatında diqqət edə biləcəyi və qiymətləndirə biləcəyi yaxşı bir şey var. O zaman özünüz və yaxınlarınız üçün çətin anları itkisiz keçirə biləcəksiniz.
Nə olursa olsun, psixoloji gəncliyi qorumağa çalışmalı, məşğul, aktiv, həvəsli olmağa çalışmalı, kədərli düşüncələr yetişdirməməlisən. Və sonra böhran sonunda yeni güc və enerji verəcək və buna görə də yeni olacaq maraqlı həyat, ya da sakitlik və təvazökarlıq. Amma həyat davam edəcək!
Orta yaş böhranının nə vaxt baş verdiyini dəqiq söyləmək çətindir. Bir qayda olaraq, 35-50 yaş arasında baş verir. Ancaq bəziləri üçün 30, digərləri üçün - 50-dən çox olur və digər şanslı qadınlar bunu ümumiyyətlə hiss etmirlər. Ona görə də onun nə qədər davam edə biləcəyi sualına dəqiq cavab yoxdur. Bu xarakterdən və xarakterdən asılıdır həyat mövqeyi qadının özü.
Psixoloqların fikrincə, çətin ki, kimsə orta yaş böhranından tamamilə qaça bilsin. Fakt budur ki, qadının bir yaş kateqoriyasından digərinə keçməsi təbii şərtdir. Ancaq böhrandan ən çox təsirlənənlər də var. Onların arasında öz potensialını reallaşdıra bilməyən subay və ya uşaqsız qadınlar da var ailə həyatı ya da analıq sevincini, eləcə də ər və ya uşaq itkisini yaşamış qadınları tapın. Valideyn himayəsindən çox gec ayrılan və bir çox arzularını həyata keçirməyə vaxtı olmayan və ya sadəcə olaraq həddindən artıq özünü tənqid edən insanlar da böhranı ağır yaşayırlar.
Qadınlarda orta yaş böhranının əsas simptomlarına işə və hobbilərə marağın itməsi, gələcək haqqında daimi kədərli düşüncələr, ailə və dostlarla münasibətlərin nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşməsi, ümumi depressiv vəziyyət.
Orta yaş böhranı yaşayan qadınlar tez-tez itirilmiş və arzuolunmaz hiss edirlər. Ya özlərini və başqalarını çox tənqid edirlər, ya da özlərini boş və mənasız əyləncələrə qərq edirlər. istənilən nəticə.
Böhrandan çıxış yolu yeni hobbi ola bilər. Təhsil almağa başlamaq üçün heç vaxt gec deyil Xarici dillər, yeni kompüter proqramlarını, sənətkarlıq və ya sənətkarlığı mənimsəmək.
Əslində, böhran dövrü həyatınız haqqında düşünmək, bəlkə də onda nəyisə dəyişdirmək vaxtıdır. Bu ana qədər qadın daim bir yerə çatmağa tələsirdi. Məktəbi, kolleci, institutu bitirməli, karyera qurmalı və ailə həyatı qurmalı idi. İndi həyatda sakitlik var. Əsas məqsədlərə ya əldə olunub, ya da əlçatmaz görünməyə başlayıb. Dövlət gəlir tam apatiya, heç nə etmək istəməmək. Belə bir vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün bəzən sadəcə tətil etmək və həyatınız haqqında diqqətlə düşünə biləcəyiniz sakit bir yerdə istirahət etmək üçün getmək lazımdır. Bəlkə də bunun nəticəsində qadın yeni bir ixtisas almağa, işini dəyişməyə və ya başqa şəhərə köçməyə qərar verəcək. Bəlkə də sadəcə olaraq imicinizi dəyişmək və ya yeni hobbi tapmaq kifayətdir.
Uğursuz şəxsi həyatdan narahat olmağın mənası yoxdur. İmicinizi dəyişdirərək, cəmiyyətdə daha tez-tez olmaq, kişilərin gözündə cazibədar olmaq üçün öz üzərinizdə işləməklə vəziyyəti dəyişməyə çalışmaq daha yaxşıdır. Taleyini dəyişmək üçün heç vaxt gec deyil.
Ancaq orta yaş böhranı çox uzun müddət davam edərsə və nə istirahət, nə də ailə və dostların dəstəyi onu aradan qaldırmağa kömək edə bilmirsə, bir psixoloq və ya psixoterapevtdən məsləhət almalısınız. Əks təqdirdə, gələcəkdə depressiyaya çarə axtarmalı olacaqsınız və ya sinir böhranı, və bu daha çətindir.
Çox vaxt orta yaş böhranı 35-40 yaşlı qadınlarda baş verir. Qadınlar kişilərdən fərqli olaraq bütün həyatlarını əsas məqsədləri üçün sərf edirlər: karyera qurmaq, ailə qurmaq və gözəl övlad sahibi olmaq. Bir qadın üçün var böyük əhəmiyyət kəsb edir ev və ailə. Hər qadın ev işlərini, uşaq böyütmək və karyeranı mükəmməl birləşdirə bilməz. Bir yerdə və bir şeydə o, ayaqlaşmır. Sonra o, nəyi səhv etdiyini, niyə istədiyinə nail olmadığını düşünməyə və narahat olmağa başlayır. Və sonra həyatın ən pis anlar ortaya çıxır. Bu vəziyyətdə bir qadın hər şeyi dəyişdirməyə çalışır, ümidsiz cəhdlər edir və çox vaxt nəticəsiz qalır.
Qadınlarda böhranın əsas səbəbləri
- Görünüş. Hal-hazırda bir gözəllik kultu və əbədi gənclik. Qadınlar gəncliklərini uzatmaq üçün böyük səy göstərirlər. Ancaq təbiətdən qaça bilməzsən. İlk qırışların və ilk boz saçların görünməsi ilə hər hansı bir qadının əhval-ruhiyyəsi dəyişir. Hətta məşq sizi formada saxlaya bilməz. Elastiklik itirilir, əlavə funtlar görünür. Bəs qadın nə düşünür? Gəncliyi ilə birlikdə nə itirəcək və qadın xoşbəxtliyi. Ər başqasını, gənc və gözəl tapacaq. Və işdə gənc mütəxəssislərə daha çox üstünlük verilir. Yaşlandıqca özünü qəbul etmək çox çətindir. Və sonra qadın qəzəb və ümidsizlik dövrlərini yaşayır.
- Fizioloji dəyişikliklər. 40 yaşa qədər tədricən azalır reproduktiv funksiya qadınlar. Menstruasiya qeyri-müntəzəmdir və daha az və daha az yumurta istehsal olunur. Hormonal dəyişikliklər baş verir. Uşağı olmayan bəzi qadınlar əsas vəzifəsini dərk etmədiklərindən, uşaq dünyaya gətirmədiklərindən çox əziyyət çəkirlər. Ərlərin cavanlara gedib ailəni tərk etmələrinin səbəbi də budur. İndi nə həyat yoldaşı, nə uşaq, nə gənclik gedir.
- Həyata keçirilməmiş planlar. Bəzi qadınlar bütün enerjisini və vaxtını ailə və uşaqlara həsr edərək karyera planlarını tamamlamadılar. İndi onlar ailəni və uşaqları arxa plana keçirə və itirdiklərini əldə etməyə tələsirlər. Bu vəziyyətdə qadın yalnız məqsədinə çatmaq üçün hər cür fədakarlığa hazırdır.
- Nəsillərin dəyişməsi. Bu yaşda qadın valideynlərini itirə bilər. Bu, ciddi depressiyaya səbəb ola bilər. Uşaqlar böyüyür, evlənir və ya evlənir və evlərini tərk edir. Bəzən evlənmək belə çox sevinc gətirmir. Ev boşdur, amma bundan sonra nə etməli?
Yuxarıda sadalanan səbəblərdən qadının hansı psixoloji vəziyyətdə ola biləcəyi aydın olur. Uzunmüddətli depressiv vəziyyət həm ərinizlə münasibətlərə, həm də iş yoldaşları ilə münasibətlərə təsir edir.
Əsas simptomlar:
- Sıxıntı və tam apatiya.
- İş yerini dəyişmək arzusu.
- Ərinizi dəyişdirin və ya bir sevgili tapın.
- Daimi qorxu və narahatlıq.
- Özünə inanmayan.
- Tez-tez əhval dəyişikliyi göz yaşlarından həvəssiz əyləncəyə qədər.
Həyatın bu dövründə yaxınlarınızın dəstəyi və köməyi lazımdır. Daha ağır hallarda psixoloqlar və psixoterapevtlər köməyə gələcəklər.
Böhrandan çıxmağın yolları
- Keçmişi buraxın. Köhnə həyatını, gəncliyini qaytara bilməzsən. Yalnız özünüzə qulluq edə və istənilən yaşda cazibədar qala bilərsiniz. Keçmişi birdəfəlik tərk edin, indi və gələcəkdə yaşayın.
- Yaxşı gələcəyə inam. Karyeranızda nəyisə qaçırdınızsa, yeni bir şey öyrənməyə cəhd edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz hələ bütün istedadlarınız və imkanlarınız haqqında məlumatlı deyilsiniz. Uşaqların yetkinliyə keçidini sevinc kimi qiymətləndirin. İndi siz və əriniz daha çox birlikdə ola bilərsiniz, planlarınızı həyata keçirə bilərsiniz. Səyahət etmək istəyiniz ola bilər.
- Stimul axtarın. Bəlkə 40 yaşından sonra nənə olacaqsan. Bu gözəl deyilmi? Övladlarımız üçün yaşayırdıq, indi də nəvələrimiz üçün. Və işdə yenidən hazırlıq keçə və ya yeni bir işə başlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, işiniz sizə zövq gətirsin.
Orta yaşlı qadın - böhran və ya çiçəklənmə? - video
Bu həyatda əbədi heç nə yoxdur. Gənclər də istisna deyil. Bu, tez-tez qadınlarda orta yaş böhranı kimi bir problemə səbəb olur. Əlbəttə, bəziləri var ümumi səbəblər insanın həyatındakı bu tip böhranlar üçün sırf qadın xüsusiyyətləri də var.
Bəlkə özünüzdən soruşmağa başladınız ki, niyə özümüzü sevməyi və öz güclərimizə inanmağı dayandırırıq?
Bəs həyat birdən tamamilə kədərli və boz görünməyə başlasaydı? Bu suallar gec-tez 35 yaşına yaxınlaşan və ya keçən və həyatında böhran mərhələsinə gələn demək olar ki, hər bir qadını əzab verməyə başlayır.
Stressin səbəbləri
Bu qəribə səslənə bilər, amma orta yaş böhranı kimi bir şeydir konkret səbəblərəslində eləmir. Daha doğrusu, insanın əldən verdiyi şeylərin olduğunu anlayanda və bunun tutulmayacağı qorxusu ilə müəyyən yaşa çatmaq özlüyündə həyatın müəyyən mərhələsi kimi qəbul edilir. Bu qorxu, prinsipcə, əsas səbəb sayıla bilər.
Bu qorxunun təsiri altında özünüzü, nailiyyətləriniz və ümumiyyətlə həyatınız haqqında təsəvvürlər dəyişir. Aydınlıq üçün yarım dolu stəkanın nəzəriyyəsini xatırlaya bilərik.
Beləliklə, uzun müddət bu stəkanın yarısı dolu olduğunu görmüsünüzsə, birdən sizə yarısının boş olduğu görünməyə başlayır, lakin bu, heç bir şeyin dəyişdiyi demək deyil. Siz yenicə bu barədə fərqli düşünməyə başladınız, qavrayışınız dəyişdi.
Bir bənzətmə çəkərək deyə bilərik ki, qadınlarda orta yaş böhranı sadəcə olaraq onları bir fərd kimi obyektiv qavrayışdan məhrum edir. Həyatın demək olar ki, bütün vacib aspektlərinə - iş, ailə və dostlarla ünsiyyətə təsir edən emosional tənəzzülə səbəb olan budur.
Qadın gündən-günə güzgüdə öz əksinə baxır və yetkin və gözəl bir insan əvəzinə qeyri-bərabər bir dəri, kiçik qırışlar, qeyri-kafi bir görünüş görür. gözəl saçlar və bir çox başqa çatışmazlıqlar, əslində heç olmaya da bilər.
Qadınlara özləri haqqında düşündüklərindən qat-qat gözəl olduqlarını sübut etmək üçün çox maraqlı təcrübə aparılıb. Qadınlar bir-bir otağa daxil oldular, bir-birləri ilə bir neçə dəqiqə söhbət etdilər, sonra hər birinə portret rəssamına həmsöhbətlərini təsvir etmək tapşırığı verildi.
Təsir gözlənilməz oldu, çünki eksperiment iştirakçıları portretlərinə baxaraq, gülümsəyən və yaraşıqlı qadınların özlərini gördüklərindən tamamilə fərqli olaraq bitmiş rəsmlərdən onlara baxdıqlarını başa düşdülər. Nəticə özünü göstərir - özünüzdə günah axtarmamalısınız. Siz möhtəşəmsiz!
Qadınlarda orta yaş böhranı öz uğurlarından narazılıq şəklində də özünü göstərə bilər.
Belə stress yaşayan bir insan üçün özünütənqid həmişə “arxa planda” işləyir. Hər şeyin əlindən düşdüyünü və heç bir şeyin alınmadığını hiss edir.
Bu təsvirdə özünüzü tapsanız, bir az yavaşlamalı və baş verən hər şeyi düşünməlisiniz. Bəlkə hər şeydən bezmisən? Və ya bəlkə səbəb pis əhval-ruhiyyədir? Müsbət düşünməyə çalışmalı və fikirlərinizi süzgəcdən keçirməlisiniz, çünki onlar maddidir.
Özünüzü amansızcasına tənqid etməyi dayandırmalısınız. İstənilən uğura görə özünüzü tərifləməyə başlayın və özünüzü tənqid və qazma ilə məşğul olmağı dayandırın və özünüzə hörmətinizin az-az artmağa başlayacağını və həyatın yaxşılaşmağa başlayacağını dərhal görəcəksiniz.
Böhran əlamətləri
İndi orta yaş böhranı yaşadığınızı başa düşə biləcəyiniz əsas əlamətlərə baxacağıq.
1. Artıq qocaldığınızı, illərin öz bəhrəsini verdiyini və görünüşünüzün artıq idealdan uzaq olduğunu düşünməyə başlayırsınız.
2. Hər şey sizi bezdirir, heç nə istəmirsiniz və gələcəklə bağlı fikirlərdən qorxursunuz.
3. Sağlamlığınız haqqında daha diqqətlə düşünməyə başlayırsınız.
4. Həyatınızın yarısının keçdiyini anlayırsınız və çox şey etməyə vaxtınız olmayacaq.Orta yaş böhranına səbəb olan amillər
Yaş
Kişilər üçün orta yaş böhranı işdən başlayırsa, qadınlarda xarici görünüşlə başlayır. Qadınlar ya təsvir olunan gələcəkdən qorxurlar, ya da dəyişikliyi qaçılmaz bir pislik kimi qəbul edirlər. Təbii ki, çünki mediada müxtəlif formalar“Qadının gücü onun gözəlliyindədir” və “30 ildən sonra solğunluq başlayır” kimi postulatları bizə aşılamışdır.
Çətin ki, kimsə "solğun" olduqlarını etiraf etmək istəsin. Amma bir deyil kosmetik prosedur gözlərə parıldamaq, bədənə elastiklik və ruha sürücülük bərpa edə bilməz. Darıxdırıcı, darıxdırıcı bir görünüş pasportdan daha bəlağətlidir.
Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Əvvəla, xarici görünüşdəki dəyişiklikləri yaşa aid etməyə ehtiyac yoxdur. Keçən gənclik düşüncələrinə qapılmamaq üçün üzünüzdə və fiqurunuzda baş verən dəyişiklikləri ətraf mühit, həyatın mürəkkəb ritmi, stress və zəhmətlə izah etmək lazımdır. Bundan əlavə, ehtiraslı, aktiv və maraqlı hiss etmək üçün özünüzdə psixoloji gəncliyi qorumağa çalışmaq vacibdir.
İnanın, daxili müsbət münasibət sizə həmişə müsbət təsir göstərir görünüş. Siz həmçinin axtarış və master lazımdır alternativ üsullar görünüşünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq. Unutmayın ki, hər yaşda gözəl görünə bilərsiniz.
Hormonal dəyişikliklər
Hər kəs bilir ki, 40 yaşa yaxın metabolik proseslər gedir qadın bədəni heç vaxt kökəlməyə meylli olmasanız belə, yavaşlayın, əzələ kütləsi azalır və yağ miqdarı artır. Bu qadın təbiətidir. Qadınlar kilo almağa başlayırlar və cəmi bir neçə il ərzində bir neçə ölçüdə "böyüyə" bilərlər.
Bu arada, ÜST məlumatlarının göstərdiyi kimi, oturaq həyat tərzi və artıq çəki bağırsaq, mədəaltı vəzi, döş, uşaqlıq və yumurtalıqların bədxassəli xəstəliklərinin üçdə birinin səbəbi hesab olunur.
Təxminən qırx yaşında bir qadın başa düşməlidir ki, nə ailənin rifahı üçün aktiv iqtisadi fəaliyyət, nə də divanda passiv istirahət onun üçün səhər qaçışı, velosiped sürmək, idman avadanlığı və üzgüçülüyün edə biləcəyini edə bilməz.
Buna görə də bu vəziyyətdə bir nömrəli vəzifə normallaşmadır yağ balansı. Əgər gənclikdə yağ adətən bud nahiyəsində yığılırsa, yaşla qarın nahiyəsində yığılmağa başlayır.
Estetik nöqteyi-nəzərdən bu, əlbəttə ki, sizi narahat etməyə bilər, lakin sağlamlıq baxımından sizi xəbərdar etməlidir, çünki yağ təkcə dərinin altında deyil, həm də bütün orqanları əhatə edir. qarın boşluğu.
Daxili piylənmə artmağa kömək edə bilər qan təzyiqi, ürək xəstəliyinin baş verməsi, həmçinin diabet və digər çətinliklər.
Həm də gündəlik pəhrizinizi nəzərdən keçirməyə və düzgün sağlam qidalanma vərdişlərini tətbiq etməyə dəyər. Ustalaşmaq da vacibdir psixoloji texnikalar stressi aradan qaldırın, çünki hər hansı bir stress ilə bədən kortizon - "narahatlıq" hormonu istehsal edir, bundan sonra yağ hüceyrələri aktiv şəkildə çoxalırlar.
Ailə vəziyyəti
Bir qadın artıq 30 yaşdan yuxarıdırsa və hələ evli deyilsə, o, tələsməyə, ətrafa tələsməyə başlayır və tələsik hərəkət edə bilər. Əgər bu yaşda hələ uşağı yoxdursa, qadının reproduktiv yaşı kişilərdən çox qısa olduğu üçün uşaq doğurma məsələsi aparıcı məsələyə çevrilir.
Bu narahatlığın fonunda depressiya və apatiya yarana bilər və özünüzü 20 yaşlı bir qızla müqayisə etmək sizi hətta depressiyaya sala bilər. Deyəsən, həyatınızı dolduracaq heç nə yoxdur: köhnə artıq qaneedici deyil, yeni isə hələ meydana çıxmayıb.
Haqqında danışsaq evli qadınlar, sonra uşaqları artıq ayrılmağa hazır olduqda, adətən onları orta yaş böhranı gözləyir. Uşaq gedəndə valideynlər mübahisə etməyə başlayır, çünki əvvəllər təxirə salınan, susdurulan və həll olunmayan ailə münaqişələri mövzuları indi ortaya çıxmağa başlayır.
Bəzən elə görünə bilər ki, yaxınlıqda tamamilə yad adam var. Burada evlilik üçün böyük bir təhlükə var, çünki yığılmış problemləri həll etmək lazımdırsa, bu xoşagəlməz və ağrılıdır, uğursuz hesablaşmalar boşanmaya səbəb ola bilər.
Təhlükəli aydınlaşdırmalardan qaçınmaq üçün bir qadın diqqətini digər tərəfdaşa yönəldə bilər. Kişilər daha tez-tez gəncliklərini uzatmaq üçün gənc qızların yanına gedirlər, qadınlar isə ya eyni şeyi edirlər, ya da özlərini sabit hiss etmək üçün daha varlı tərəfdaş seçirlər.
Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Böhran həmişə münasibətlərin yenidən qurulması və şəxsiyyətin yenidən qurulması ilə müşayiət olunur - bundan gizlənmək və ya qaçmaq yoxdur. Özünüzə vicdanla cavab verməlisiniz ki, ərinizlə münasibətiniz sizi hansı yollarla qane edir, hansı yollarla sizi qane etmir və bütün bunları ona deyin.
Həyat yoldaşınızla danışmaq və bunun sizin üçün, hər ikiniz üçün çox vacib olduğunu bildirmək vacibdir. Və sonra həyat yoldaşınızın sizin üçün əhəmiyyətli bir şeydə dəyişib-dəyişmədiyini və ya sadəcə dəyişmək iddiasında olduğunu daha yaxından nəzərdən keçirməlisiniz. Keyfiyyətli münasibətlər üçün tərəfdaşların bir-biri ilə sözdə deyil, əməldə razı olması vacibdir.
Psixoloqun ofisində tez-tez münasibətlərin cansıxıcı, ağrılı hala gəldiyi ortaya çıxır və bəzən hətta yerinə yetirilməmiş gözləntilərin həsrətini hiss edirsən. Belə hisslər təkcə məhv etmir evli həyat, lakin onlar həm də qadını qocaldırlar, çünki onun üzü sevincsiz və darıxdırıcı olur, üzün oval hissəsi deformasiyaya uğrayır, hətta nazolabial qıvrımlar da yaranır.
Üzünüzü təravətləndirmək üçün həyat haqqında öz qavrayışınızı təzələməlisiniz.
Əgər böhran sizi tək tapırsa, hansı münasibətin sizin üçün uyğun olduğunu, ümumiyyətlə bir tərəfdaşa ehtiyacınız olub-olmadığını və əgər varsa, hansını və onunla görüşmək üçün nə edə biləcəyinizi anlamağa çalışmaq lazımdır.
İctimai vəziyyət
Kişilərdə orta yaş böhranının məqsəd və özünə dəyər çatışmazlığı böhranı olduğuna inanılır. Amma bu mövzu həm də 40 yaşına yaxınlaşan işləyən qadın üçün böhran yarada bilər.
Bir qadın həyatda nələrə nail olduğu və bundan sonra nə olacağı ilə bağlı suallara cavab tapmağa çalışır. Vəziyyəti 45-dən sonra yaxşı tapmaq çox çətin olduğu üçün ağırlaşdıra bilər yüksək maaşlı iş Buna görə də, savadlı və təcrübəli olsalar da, qadınların gəlirləri gənclərdən və kişilərdən aşağıdır.
Bu, həyatda davamlı mənfi münasibətə səbəb ola biləcək faydasızlıq və tələbatsızlıq hissi yaradır.
Necə davam etmək olar? İlk növbədə, öz nailiyyətlərinizə diqqət yetirməlisiniz. Əgər çox uğur görmürsənsə, var olduğuna diqqət yetirməlisən yaxşı mütəxəssisöz sahənizdə və sevdiyiniz işlə məşğul olun.
Məsləhət görür ki, ev işlərinin əksəriyyətini bir müddətlik öhdəsinə götürsün (yaxınlarınızdan sizə kömək istəyə bilərsiniz) və əvvəllər heç vaxt vaxt tapmadığınız ruh üçün kurslara yazılmaq. İşdə həddindən artıq işdən qaçınmalı və müntəzəm olaraq düzgün istirahət etməlisiniz.
Orta yaş böhranı zamanın sonsuz olmadığı hissini yarada bilər və bununla əlaqədar olaraq nə üçün yaşadığınızı, ora getdiyinizi, nəyə nail olmaq istədiyinizi, həyatınızda əsas şeyin nə olduğunu başa düşməyə kəskin ehtiyac var. və s. Gələcək həyatınızın istiqaməti bu suallara verdiyiniz cavabdan asılıdır.
Bu dövrdə kimsə boşanır, kimsə peşəsini dəyişir, kimsə ailə qurur, kimsə sevgilisi alır, kimsə uşaq dünyaya gətirir, kimsə rəsm çəkməyi, heykəl çəkməyi, maşın sürməyi öyrənir və s. Bu anın çətinliyi, eyni zamanda sevinci dərk etməkdədir ki, indi gələcəyiniz və gələcəkdə necə yaşayacağınız yalnız sizdən asılıdır.
Əgər özünüz hara getmək istədiyinizi və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, çıxış yolu tapmaq, əlbəttə ki, asan olmayacaq. Belə bir vəziyyətdə psixoloq kömək edə bilər. O, əlbəttə ki, sizin üçün yeni həyat məqsədləri siyahısını yazmayacaq, ancaq vəziyyətinizi və potensialınızı təhlil etməyə kömək edəcək və birlikdə yalnız böhrandan çıxış yolu deyil, həm də yeni mərhələyə giriş tapacaqsınız. sənin həyatından.
Orta yaş böhranı həmişə münasibətlərin yenidən qurulması və şəxsiyyətin yenidən qurulması ilə müşayiət olunur. Əgər bu, sonda daha xoşbəxt həyata gətirib çıxarırsa, onda böhran sizin üçün faydalı oldu və nəticədə siz xrizalisdən gözəl bir kəpənəkə çevrildiniz. Arzu edirik ki, hamı üçün böhran, necə deyərlər, belə xoşbəxt sonluqla bitsin.
thewom.ru
Orta yaş böhranı tez-tez qadınlarda panikaya səbəb olur. Onlar bu psixoloji sərhəddən qorxurlar. Nə vaxtsa gənclərin getdiyini başa düşürlər. Hadisələrin təbii gedişatını dayandırmaq olmaz və zaman amansızdır. 30 ildən sonra hər yeni ad günü getdikcə daha az sevinclə qarşılanır. Bir çox insan səbirsizliklə qırxıncı ad gününü gözləyir. İlk qırışları axtararaq üzlərini diqqətlə öyrənirlər. Bəs qadınların qorxuları nə dərəcədə haqlıdır? Hər kəs orta yaş böhranı yaşayırmı və bunun qarşısını necə almaq olar? Orta yaşda dəyərlərin qlobal şəkildə yenidən nəzərdən keçirilməsinə səbəb olan bir neçə amil var.
Yaşlanmanın ilk əlamətləri
Orta yaşlarda çaxnaşmanın əsas səbəblərindən biri də sıx görünüşdür müxtəlif əlamətlər bədənin qocalması. Artıq başda bir-iki boz tük yoxdur, onlarla, hətta yüzlərlədir. Onlar nəzərə çarpır. Üstəlik, ilk boz saçlar ümumiyyətlə üzün ətrafında görünür. Dəri elastik və hamar olmağı dayandırır. Əzələlər artıq güclü deyil. Hardasa gənclik çevikliyi, dözümlülüyü itib. Kişilər qadınlara gəncliklərində olduğu kimi reaksiya vermirlər. Hətta səliqəli baxımlı xanım da artıq gənc qız deyil. Orta yaşa keçid xüsusilə gənclik illərində kişilərin diqqət mərkəzində olan cazibədar qadınlar üçün çətindir.
Bir qadın nə qədər gənc görünsə də və ya çoxsaylı qocalma əleyhinə prosedurlara qatılsa da, onun yaşını gizlətmək çox çətindir. Gözləri onu özündən uzaqlaşdırır, bunda artıq qız sadəlövhliyi və həvəsi yoxdur. Bütün bunlar qadını çox kədərləndirir.
Uşaqlar və analıq
Narahatlığın 2 mümkün səbəbi var. 40 yaşına qədər qadın hələ də uşaq sahibi olmaq üçün vaxt və fürsət tapmasa, ümidsizliyə qapıla bilər. İndi bir çox insan 40 yaşdan sonra uşaq dünyaya gətirsə də, psixoloji cəhətdən bu yaş ən travmatik yaş olur.
Xəstəliyin ikinci səbəbi yetkin uşaqlardır. 40 yaşına qədər bir çox qadın artıq uşaqlarını böyüdüb. Əgər bu vaxta qədər ana uşaq problemləri ilə daim məşğul olurdusa, qəfil boşluq onu şoka salacaq, xüsusən də qadının eyni yaşda bir neçə uşağı olsaydı. Uşaqlarla bağlı çoxlu çətinliklər və problemlər səbəbindən daim zaman təzyiqi altında olmaq vərdişi illər ərzində formalaşmışdır. Və birdən uşaqlar məzun oldular, işə düzəldilər və getdilər. Ana özünü istənməyən hiss edir.
Evdar qadının karyerası, özünü həyata keçirməsi və problemləri
Karyerasının başlanğıcında qadın karyerası üçün planlar qurur. Bəzi xanımlar çox iddialıdırlar və məqsədlərinə çatmaqda çətinlik çəkirlər. Bəzən belə qadınlar arzu olunan mövqe əldə etmək üçün şəxsi həyatlarını, sağlamlıqlarını və istirahətlərini qurban verirlər. Elə hallar olur ki, analar övladlarını böyütməkdən imtina edirlər ki, heç bir narahatlıq onları iddialı planın həyata keçirilməsindən yayındırmasın. Uğur həmişə zəhmətdən asılı deyil. Bəzən sərf edilən səylər istənilən nəticəni vermir, qurbanlar isə özünü doğrultmur.
Qadın nədənsə istədiyinə nail ola bilmir, hətta bəzən məqsədinə yaxınlaşır. Bir anda o, xəyalının gerçəkləşmək üçün təyin olunmadığını və qurbanların boş yerə getdiyini başa düşməyə başlayır. O, vəzifəsiz, ailəsiz tək qalıb.
Müvəffəqiyyətli və təhsilli bir qız özünü ailəsinə və uşaqlarına həsr etməyə qərar verərək, özünü həyata keçirməkdən imtina edə bilər. Bu, bir neçə uşağın doğulması və ya uşağın xəstəliyi ilə əlaqədar ola bilər. Ailənin sərvəti varsa, gənc arvad xoşbəxtliklə ev işləri ilə məşğul ola bilər. Əvvəlcə hər şey mükəmməl görünür: ev səliqəlidir, ər və uşaqlar xoşbəxtdir. Ancaq zaman keçdikcə işləyən ərlə evdar qadın arasında çatlar yarana bilər. Ər daim inkişaf edir, uğurlu və maraqlıdır, amma arvad özünü qeyri-adekvat və ondan asılı hiss edir. Bəzi ərlər arvadının asılılığını vurğulamaqla problemi daha da pisləşdirə bilərlər.
40 yaşında fiziologiya
40 ildən sonra qadın orqanizmində hormonal dəyişikliklər baş verməyə başlayır. Doğuş dövrü tədricən sona çatır və qadının cəsədi dəyişməyə başlayır. Hormonal dalğalanmalar müxtəlif xəstəliklərlə müşayiət olunur xoşagəlməz hisslər: qadın istiyə və soyuğa atılır; onun əhval-ruhiyyəsi daim dəyişir, o, çox həyəcanlı və ya əksinə, depressiyaya düşə bilər. Hormonal dəyişikliklər depressiyaya səbəb ola bilər, xüsusən də başqaları varsa obyektiv səbəblər. Bu vəziyyət orta yaş böhranının təzahürünü ciddi şəkildə artırır.
Orta yaş böhranının əlamətləri
Qadınlarda orta yaş böhranının əlamətləri hansılardır? Əvvəla, gündəlik işə maraq birdən-birə yox olur. Evdar qadın adi ev işlərini yerinə yetirməkdən imtina edə bilər. İşləyən qadın birdən işdən çıxır və fəaliyyət sahəsini tamamilə dəyişir.
Bəzi arvadlar xoşbəxt uzun müddətli evliliyə baxmayaraq, gözlənilmədən yeni bir əlaqəyə tələsirlər. Balanslı insan birdən şən fitnəkar olur. Optimist şübhəli və narahat ola bilər. Biznes tərzi gəncliyə dəyişikliklər. Hörmətli xanım dəri yubka geyə bilər, pirsinq etdirə və döymə etdirə bilər.
Qadın özünü tənqid və alçaltmaqla məşğul ola bilər və özündə qüsur axtarmağa başlayır. Bəziləri isə əksinə, başqalarına qarşı tələbkar olurlar. Ailə üzvlərini və həmkarlarını kostik ifadələr, mənəviyyat və məzəmmətlərlə qıcıqlandırırlar. Fərdi simptomlar yalnız orta yaş böhranı zamanı deyil, bir insanda özünü göstərə bilər. Bu, şəxsiyyət xüsusiyyətləri, həyat çətinlikləri, xəstəlik və digər amillərlə bağlı ola bilər. Ancaq bir insan eyni anda bir neçə əlamət nümayiş etdirirsə, çox güman ki, o, həqiqətən böhran dövrünü yaşayır.
Biz başa düşməliyik ki, bu dövr dəyərlərin yenidən qiymətləndirilməsi ilə bağlıdır. Köhnə sistem köhnəlib və yenisini yaratmağın vaxtıdır. Ola bilsin ki, gənclikdə prioritetlər səhv seçilib, vurğu düzgün qoyulmayıb, ona görə də arzular arzu olaraq qalıb.
Orta yaş Bu, həyatınızı tənzimləmək vaxtıdır. Bu, səhvlər üzərində işləmək üçün bir dövrdür. Yeni vəziyyətinizə məhz belə yanaşmaq lazımdır. İndi ortaya çıxan problemlər əvvəllər yaradılıb. Əgər düzgün nəticə çıxarsanız, gələcəkdə səhvlərdən qaça bilərsiniz. Özünüzlə bir qədər tək vaxt keçirməyiniz məsləhətdir. Tətil edə, sanatoriyaya gedə və ya evdə sadəcə divanda uzana bilərsiniz. Yalnızlıq özünüzü başa düşməyə və həqiqətən nəyin çatışmadığını başa düşməyə kömək edəcəkdir.
Psixoloji münasibət və özünü həyata keçirmə
Bəzən bir qadının həmişəlik itirdiyi bir yuxu ilə barışması çətindir. O, keçmişdə etdiyi bəzi hərəkətlərə görə utanc və ya günahkarlıq hissi keçirə, əziyyət çəkə və ümidsizlikdən əziyyət çəkə bilər. Bu vəziyyət konstruktiv deyil. Şəraitinizlə barışmağa çalışmalı və həyatınızı olduğu kimi qəbul etməlisiniz. Mütəxəssislər, hisslərinizin iradəsinə təslim olmağı və ürəkdən ağlamağı məsləhət görürlər. Duyğularınızın ortaya çıxmasına icazə verməlisiniz, bu vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracaq. Özünüzü çox sərt mühakimə edə bilməzsiniz: insanlar mükəmməl deyillər və hər kəs həyatda utandıqları şeylər edib.
Əgər bir şeyi düzəldə bilirsinizsə, onu etməyə çalışmalısınız. Bir vaxtlar boş yerə haqsızlığa uğramış bir insandan üzr istəyə bilərsiniz. Və uzun illər keçməsinə baxmayaraq, o insan yəqin ki, xoş təəccüblənəcək və ürəyinizdən bir daş düşəcək. IN keçmiş həyat Müsbət və layiqli məqamlar da çox idi. Yaxşıları xatırlamalı və yeni nailiyyətlərə kökləməlisiniz. Yeni prioritetləri düzgün təyin etmək, müsbət cəhətlərə diqqət yetirmək və onları dinləmək vacibdir daxili səs.
Çox vaxt qadınlar istəklərini həyata keçirmədiklərindən və istedadlarını inkişaf etdirmədiklərindən əziyyət çəkirlər. Uşaqların xəyalları yaşla yox olmur, sonradan təxirə salınan şeylər bütün ömrün boyu sənə özünü xatırladır. Orta yaş hələ də yetişə və çox şeyə nail ola biləcəyiniz dövrdür. Təhsil alıb yeni peşə öyrənə bilərsiniz. Eyni zamanda, bu, insanın ehtiyaclarını daha dəqiq müəyyənləşdirdiyi və onları ödəmək üçün daha asan yol axtardığı yaşdır, buna görə də yeni işə başlayan qırx yaşlı insanlar bəzi gənclərdən daha sürətli uğur qazanırlar. Onlar vaxt itirmir və daha yaxşı konsentrə olurlar. Məşhur filmdəki qəhrəmanın sözlərini xatırlamaqda fayda var: "40 yaşında həyat yeni başlayır." Və həqiqətən də belədir. Bu yaşda hər hansı bir planı həyata keçirmək üçün hələ də kifayət qədər sağlamlıq və güc var, amma artıq qiymətli təcrübəniz var. Buna ehtiyac çoxdan yetişibsə və çətinliklərdən qorxmasanız, fəaliyyət sahənizi cəsarətlə dəyişdirməlisiniz.
Sağlam Vərdişlər
Gəncliyi uzatmaq və sağlamlığı qorumaq üçün həyat tərzinizi ciddi şəkildə yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. pis vərdişlər: siqareti buraxın, spirt və qəhvədən sui-istifadə etməyi dayandırın. Gündəlik pəhriz balanslı və vitaminlərlə zəngin olmalıdır. Daha çox ziyarət etmək lazımdır təmiz hava və mülayim şəkildə məşq edin. İfratlara da ehtiyac yoxdur: bu yaşda aktiv məşq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqdan daha çox zərər verə bilər, ona görə də formalaşdırma klubuna yazılmaq və 18 yaşlı qızlarla yarışmaq məsləhət görülmür. Karyera qadınları sıx iş tempindən əl çəkməlidirlər. Həftə sonları tam dincəlmək və tətillərdən imtina etməmək lazımdır. İstirahət zamanı telefonunuzu söndürüb baxmamağınız məsləhətdir iş poçtu. Qayğıkeş münasibət Sağlamlıq yaxşı nəticə verəcək, yalnız 40-dan sonra deyil, 60-dan sonra da özünüzü əla hiss etməyə imkan verəcəkdir.
Sevdiklərinizlə münasibətlər
Özünüzü təcrid etməyə ehtiyac yoxdur. Tənha insanlar psixoloji və fiziki dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməkdə daha çox çətinlik çəkirlər. Ailə, sevdikləriniz və qohumlarınızla daha çox vaxt keçirmək, dostlarla daha tez-tez görüşmək lazımdır. Həmyaşıdlarla ünsiyyət özünüzü kənardan görməyə kömək edəcək. Başqasının problemi həmişə sizin probleminiz qədər çətin görünmür. Dostunun orta yaş böhranı fonunda onun qorxuları daha az haqlı görünəcək.
Qohumlarla pozulmuş münasibətləri düzəltmək lazımdır. Müharibə vəziyyəti hər bir döyüşçünün həyatını çətinləşdirir. Yığılmış problemləri birlikdə sakitcə müzakirə edib kompromis axtarmalıyıq. Qurulmuş münasibətlər əhvalınızı və canlılığınızı yaxşılaşdıracaq. Yaxınlarının dəstəyi ilə qadınlar daha tez sağalırlar böhran vəziyyəti.
Bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın
Bəzi insanlar özlərini başa düşməkdə çox çətinlik çəkirlər. Dostların və qohumların çoxsaylı məsləhətləri yalnız çaşdırır. Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisə müraciət etmək tövsiyə olunur. Psixoloq problemlərin səbəblərini tapmağa kömək edəcək və onları necə aradan qaldıracağınızı sizə xəbər verəcəkdir. Mütəxəssisə getmək nədənsə qeyri-realdırsa, xüsusi ədəbiyyat oxuya bilərsiniz. Bir qayda olaraq, bu cür mənbələr orta yaş böhranını aradan qaldırmağın olduqca əlçatan yollarını təqdim edir. Oxumağı darıxdırıcı hesab edənlər üçün eyni problemləri olan insanlarla tanış ola biləcəyiniz seminarlara qatılmaq zərər verməz. Həmfikir insanların əhatəsində olmaq həmişə xoşdur və çətinlikləri dəf etmək daha asandır.
Qadınlarda orta yaş böhranının qarşısını almaq mümkündürmü?
Orta yaş böhranı məşğul insanlar tərəfindən fərq edilmir. Əgər qadın cəmiyyətdə müəyyən mövqe əldə etməyə çalışmırsa, sadəcə olaraq sevdiyi işlə məşğul olmaqdan həzz alırsa, o, ciddi məyusluq yaşamayacaq. Axı onun üçün iş artıq məqsəd və zövqdür.
Çoxuşaqlı anaların daxili problemləri barədə düşünməyə vaxtı yoxdur. 40 yaşında, adətən hələ də qayğıya ehtiyacı olan kiçik uşaqları olur. Böyüyən yaşlı uşaqlar onu nəvələri ilə yükləyirlər. Uşaqlar onun həyatını məna ilə doldurur və çoxuşaqlı analar belə əzab çəkmirlər.
Dəyərlərin daim yenidən nəzərdən keçirilməsi orta yaş problemlərindən qaçmağa kömək edir. Bir qadın problemi gizlətmirsə, ancaq onu vaxtında həll etməyə çalışırsa, orta yaşa qədər o, yığılmış sualların belə bir dolaşıqlığına sahib deyil. Ərimlə problemlər birdən-birə yaranmır, illərlə yığılır. Karyeranızın yaxşı getməməsi 40 yaşından çox əvvəl aydın olur. Bir həkim hormonal dəyişikliklərlə bağlı problemləri aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Orta yaş böhranı, orta yaşda hər insanda meydana gəlir həyat yolu, dərinin fonunda baş verir psixoloji dəyişikliklər. Həyat yoluna başlayan insan daima hər şeydə mükəmməlliyə can atır. İnsan öz karyerasında müəyyən zirvələrə çatmalı, ağıllı və istedadlı övladlar böyütməli, həyatda özünü həyata keçirməyə nail olmalıdır. Qadınlarda orta yaş böhranı.
Qeyd etmək lazımdır ki, orta yaş böhranı həm qadınlarda, həm də kişilərdə eyni şəkildə baş verir. Həyatın ortasında bir insan dəyərlərin əsaslı şəkildə yenidən qurulmasına məruz qalır və münasibət dəyişir. İndi eqonun kimliyi nəfsin kimliyi ilə əvəz olunur. Bu transformasiyadan sonra iki yol baş verə bilər gələcək inkişaf həyat.
Əgər proses yaxşı getsə, insan yaşadığı illərdən razı qalacaq, qarşısına yeni hədəflər, istəklər qoyacaq. Eqonun Özünə çevrilməsi səhv gedirsə, qadının həyatında belə olacaq müxtəlif növlər yerinə yetirilməmiş həyat mövqeyi fonunda yaranan nevrozlar.
Qadınlarda orta yaş böhranı adətən 30-40 yaş arasında baş verir. Böhranın sərhədləri bulanıq və qeyri-müəyyəndir. Böhran anında insan öz həyatını, ailədə və ya peşədə əldə etdiyi nailiyyətləri, düzgün həyat yoldaşı seçimini və uşaq tərbiyəsi taktikasını dərindən təhlil etməyə başlayır. Bəzi hallarda belə təhlillər ailədə peşə, iş yeri dəyişikliyinə, boşanmalara, mübahisələrə səbəb olur. Həyatın ortasında baş verən şəxsiyyətin çevrilməsi bir növ sərhəddir, həyatın birinci yarısından ikinciyə keçiddir.
Orta yaş böhranının başlanğıcı zamanı bir insan bir çox sual və problemlə üzləşir. Bu problemlərin ən tipiklərini təsəvvür edək:
İnsan anlayır ki, bütün məqsədlərinə nail olub, səy göstərəcək başqa yeri yoxdur, necə olmaq və yaşamaq barədə çaşqınlıq və anlaşılmazlıq yaranır.
İnsan həyatın heç bir sahəsində zirvəyə çata bilmədi. Onun gözəl və ağıllı uşaqları var, amma başqa yarısı yoxdur. Ya da həyat yoldaşı var, amma övladı yoxdur. Daimi pul çatışmazlığı səbəbindən öz mənzilinin olmaması və s.
Orta yaş böhranı, bir insanın həyatında hansısa hadisə üçün müəyyən ümidlər və istəkləri varsa, baş verə bilər, lakin bu hadisə baş vermədi (məsələn, yeni bir vəzifənin öyrədilməsini gözləmək və bunun əvəzinə - birinin olmaması).
Hər şeyi sonraya qədər təxirə salmaq vərdişi çox vaxt orta yaş böhranının inkişafına səbəb olur. Dostlardan bəziləri artıq həyatda müəyyən zirvələrə çatıb, lakin bu insan həm karyera baxımından, həm də ailədə yerində qalır.
Orta yaş böhranının əsas xüsusiyyəti, insanın arzularının və istəklərinin yerinə yetirilmədiyini bilməsi adlandırıla bilər. Böhran anında boşluq hissi, həyatın mənasının olmaması görünür. Bu vəziyyət həyatın ilk yarısına nüfuz edən illüziyalardan qurtulma fonunda inkişaf edir.
Qadınlarda orta yaş böhranının əlamətləri
Orta yaş böhranı zamanı insan özünü itirir fiziki fəaliyyət, apatiya və depressiyadan əziyyət çəkir, tam gücü ilə, həvəssiz işləmir.
Qadınlar orta yaş böhranının daha erkən başlanğıcını yaşayırlar. Bu bir neçə səbəbə görə baş verir.
Qadının reproduktiv yaşı kişidən çox qısadır. Nəticədə qadın orqanizmində hormonal dəyişikliklər daha erkən baş verir.
30-35 yaşlı qadınlar artıq gənclik itkisini kəskin hiss edirlər və bu cəlbedicilik aspekti də orta yaş böhranının formalaşmasında mühüm rol oynayır.
Bir qadının həyat prioritetləri səbəbindən böhran baş verə bilər. Əgər o, ailə yönümlüdürsə, həyatının əsas mənası övladları və əri olacaq. Onun əsas məqsədi ailədə sülh və rahatlıq yaratmaq olacaq. Belə qadınlar üçün ailədə hər şey qaydasındadırsa, orta yaş böhranı nəzərə çarpmadan baş verir.
Ailənin bir hissəsi evli qadınlardan alınarsa (ər ailəni tərk edir, uşaqlar böyüyür və ayrılır), bu halda qadın xüsusilə kəskin vəziyyət böhran, yalnız psixoloqun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Mütəxəssislər bu haldaÖzünüzə yeni hədəflər qoymağı və onlara çatmağı tövsiyə edirlər; bu, dərin böhrandan çıxmaq üçün əhəmiyyətli bir addım olacaq.
Qadın bir şeylə məşğul olacaq və özünü şımartmağa və kədərlənməyə vaxtı olmayacaq. Əgər qadın eyni dərəcədə ailəyə və işə yönəlibsə, o zaman həyat yolunun ortasında onun öz qiymətləndirməsi üçün iki meyar olacaq: ana və baxıcı kimi. ailə ocağı və işçi və ya menecer kimi. Belə bir həyat yönümlü qadınlar orta yaş böhranını xüsusilə kəskin və ağrılı şəkildə yaşayırlar.
Ən çətin böhran övladı olmayan qadınlarda baş verir. Uşaq hər bir qadın üçün həyatın əsas məqsədidir və o, 30 yaşına qədər orada olmasa, qadın ruhi iztirab və nifaq yaşamağa başlayır. Böhranın bu mərhələsini ancaq körpə dünyaya gətirməklə aradan qaldırmaq olar. Nadir hallarda, lakin yenə də orta yaş böhranının başqa bir versiyası bir qadında baş verir.
Parlaq bir karyera quran bir qadın hələ də analıq instinktini yaşamır. Bu vəziyyətdə böhran prosesi kişilərdə olduğu kimi baş verir, yeganə fərq qadının çılğınlığa getmək istəyini hiss etməməsidir. Böhranın bu inkişafı ilə psixoloqlar qadının özünə daha çox vaxt ayırmasını, həyatına rəngarənglik qatmağı, yeni və qeyri-adi fəaliyyətlə (tikmə, idman, yoqa) ortaya çıxmağı tövsiyə edir.
Bu dövrdə işə həvəsinizi itirməməlisiniz, çünki orta yaşda qadınlar ən çox məsuliyyətli və perspektivli vəzifələrə təyin olunurlar.
Orta yaş böhranı özünü necə göstərir?
Və sonda gəlin qadınlarda orta yaş böhranının bəzi məqamlarına nəzər salaq.
Qadın xırda şeylərə görə əsəbiləşir, çox əsəbi olur, yaxınlarının və qohumlarının fikirlərini dinləməyi dayandırır, dostlara və qız yoldaşlarına əhəmiyyət vermir, qohum və tanışlara məhəl qoymur.
Əgər böhran başlamazdan əvvəl bir qadın aktiv həyat tərzi keçirdisə, idmanla, üzgüçülüklə məşğul olurdusa, böhran dövründə apatiya, tənbəllik və depressiv vəziyyət inkişaf edir. Müşahidə olunub yüksək səviyyə passivlik.
Ani əhval dəyişiklikləri.
Məqsədlərinin və nailiyyətlərinin qiymətləndirilməsi var, qadın həyat planlarını və imkanlarını qiymətləndirir.
Özünüzdən, ailənizdən, həyat yoldaşınızdan, işinizdən daimi narazılıq.
Qadın sosial və maddi sabitliyini tənzimləməyə çalışır və bu halda o, hətta daha varlı bir kişi üçün ərini tərk edə bilər.
Böhran zamanı qadın daha gənc görünməyə çalışır, buna görə də gənc saç düzümü və paltar geyinir.
Cinsi fəaliyyətdə dəyişikliklər.
Yuxarıda göstərilən problemlərin fonunda alkoqolizm yarana bilər.
Qadınlarda orta yaş böhranını necə aradan qaldırmaq olar
Psixoloqlar həyatın ortasında olan qadınlara orta yaş böhranını aradan qaldırmaq və qarşısını almaq üçün bəzi məsləhətlər verir. Əvvəla, şərtə yol verməmək lazımdır xroniki yorğunluq. Qadın öz maraqlarına vaxt ayırmağı, daha çox gəzməyi və istirahət etməyi öyrənməlidir. Və bu tətil aktiv olsa daha yaxşıdır - gəzinti, və ya meşəyə səyahətlər.
Qadın tutqun düşüncələrə və dekadent əhval-ruhiyyəyə tab gətirməmək üçün özü üçün bir hobbi, asudə vaxtı ilə əlaqəli bir şey tapmalıdır. Həyatın böhran anında, vərdişlərinizə və qurulmuş həyat tərzinizə qədər hər şeyi dəyişdirməlisiniz.
Qadın öz iş fəaliyyətini də təhlil etməlidir. İşdə görməli olduğu işi də bəyənirmi? İş fəaliyyətinin qaytarılması varmı və bu, qadının istəklərinə necə uyğun gəlir? Qadın iş yerində verilən tapşırıqların öhdəsindən gələ bilirmi? Bu sualların cavabları mənfi olarsa, o zaman qadın mütləq işini dəyişmək barədə düşünməlidir.
Mənfiliyinizə dəyməz və kefi pis yaxın və əziz insanlar haqqında düşünün. Onlar bir qadına kömək etməyə hazır olanlardır Çətin vaxt Ona görə də qadın əri və uşaqları ilə daha çox vaxt keçirməli, onlarla münasibətini etibarlı şəkildə qurmalı, valideynlərinə qayğı göstərməlidir. Və orta yaş böhranından keçən bir qadın üçün son bir məsləhət. Ətrafdakı bütün əşyaları və əşyaları ideallaşdırmamalısınız. Həyatdakı bütün hadisələrə və hadisələrə yalnız realist baxmaq lazımdır.
Depressiya: simptomlar və səbəblər
Apatiya və depressiya ilə necə məşğul olmaq olar. Müasir insan tez-tez elə bir vəziyyətlə qarşılaşır ki...
Blues ilə necə məşğul olmaq olar?
Blues: bununla necə məşğul olmaq olar? "Pis əhval-ruhiyyə" nədir və onunla necə məşğul olmaq olar? Sırf bioloji...
Stressi və gərginliyi necə aradan qaldırmaq olar
Stressi və gərginliyi necə aradan qaldırmaq olar. Sivilizasiya nə qədər yaxındırsa və imkanlar nə qədər çox olarsa, biz bir o qədər çox məruz qalırıq...
