Общинско средно училище „СОУ с. Мизино-Лапшиновка"

Проучване

работа по темата:

„СЪНЪТ е човешкото здраве!“

Изпълнено:

Сопотян Кристина Анатолевна

Ученик от 8 клас

Ръководител

Мизинова Светлана

Генадиевна

Длъжност

Старши съветник

2013

Съдържание
аз . Въведение
II . Сънят и неговата физиология 1. Физиологично значение на съня 2. Биологично значение на съня 3. Механизъм за сън. Неговите разновидности. 4. Функции REM сън и сънуване 5. Най-често срещаните форми на нарушения на съня. 6. Резултати от изследванията 7. Съвети за здрав сън
III . Заключение

аз . Въведение
„Който знае тайната на съня, открива тайните на мозъка." М. Жуве.

Сънят е неразделна част от живота на хората. Човек не може да бъде в състояние на будност през цялото време, дори добре обучените хора се нуждаят от пълна релаксация и периодично изпадат в дълбока забрава, наречена сън. Човек прекарва почти една трета от живота си в сън (двадесет и пет от седемдесет и пет години). Сънят се приема за даденост. Здравите хора рядко се замислят за значението му.

Науката отдавна знае, че ежедневният цикъл на сън и бодърстване при хората е резултат от много дълга еволюция на ритмични процеси, които се основават на особеностите на протичането на жизнените явления в най-простите организми, в зависимост от промяната на деня и нощ.

В моята работа бих искал да разгледам подробно въпроса за физиологичните механизми на съня, връзката му с ефективността и най-често срещаните видове нарушения на съня.

Физиологичното значение на съня.

Сънят е много интересен, мистериозен феномен, който привлича вниманието на много учени. Наистина, какво знаем за съня? В началото на миналия век френските изследователи R. Legendre и A. Pieron проведоха експерименти, от които заключиха: причината за съня е натрупването на хипнотоксин или „сънна отрова“ в кръвта през деня. През 1913 г. швейцарският физиолог В. Хес предполага, че има специален „център на съня“, тъй като в неговите експерименти дразненето на определена част от мозъка предизвиква сън. Но много наблюдения противоречат на тези теории. Например сиамските близнаци, чиито тела имат общ кръвен поток, могат да спят по различно време.

IN съвременна наукаНай-широко признатата и разпространена доктрина за съня, разработена от I.P. Павлов и неговите последователи. Експериментите показват, че както нуждата от сън, така и неговата физиология се определят предимно от висшия отдел на нервната система - мозъчната кора, която „контролира всички процеси, протичащи в тялото“.Според съвременни научни данни,Сънят е дифузно инхибиране на мозъчната кора, което възниква, когато нервните клетки изразходват биоенергийния си потенциал по време на будност и тяхната възбудимост намалява. Разпространението на инхибирането в по-дълбоките части на мозъка - средния мозък, подкоровите образувания - причинява задълбочаване на съня. В същото време, в състояние на инхибиране, частична функционална почивка, нервните клетки не само напълно възстановяват своето биоенергийно ниво, но и обменят информация, необходима за предстоящата дейност. Докато се събудят, ако сънят е бил достатъчно пълноценен, те отново са готови за активна работа. Фактът, че работата на мозъка не спира по време на сън, може да се съди по неговата биоелектрична активност, оставаща в състояние на сън. Мозъчните биотокове отразяват биохимичните процеси, протичащи в клетките, и показват активна мозъчна дейност. Те се записват при едновременна абдукция от много точки на главата, а след усилване се записват под формата на електроенцефалограма (ЕЕГ), която в зависимост от различни физиологични условияима уникален и характерен модел. По време на сън безусловните и условните рефлекси са значително инхибирани. Що се отнася до дишането по време на дълбок сън, то е значително по-ниско, отколкото по време на будност, сърдечната честота и артериално наляганенамаляват. Намаляването на кръвоснабдяването на тъканите по време на сън е придружено от намаляване на скоростта на метаболизма с 8 - 10%, понижаване на телесната температура и намаляване на абсорбцията на кислород от околната среда. Всичко това показва, че в състояние на сън, заедно с мозъка, всички вътрешни органи, които осигуряват жизнената дейност на клетките и тъканите, получават „почивка“.

Биологично значение на съня.

Когато в резултат на работата на Клейтман и Азерински от Чикагския университет стана ясно, че сънят има много сложна структура, че се състои от периоди на бавен и бърз сън, които многократно се сменят един друг, стана ясно, че сънят в никакъв случай не е почивка на мозъка, а негов специален вид дейност.

Какъв е смисълът на тази дейност, нейният биологично значение, какви са неговите задачи? На първо място - възстановителна, репаративна. В резултат на интензивната дейност по обработка на огромно количество информация през деня, нервните клетки и синапсите започват да се уморяват и главно поради изчерпването не на енергийните резерви, а на онези вещества, които са необходими за възприемане, обработка и фиксира тази информация в мозъчните структури, т.е. протеини и рибонуклеинови киселини. Както показват многобройни изследвания, по време на сън най-активната работа по синтеза на тези вещества се извършва в мозъка.

Но значението на съня не свършва дотук. Колосален брой различни физиологични, биохимични, метаболитни процеси, които са в основата на неговото съществуване. Всички те, по един или друг начин, трябва да бъдат координирани помежду си и да бъдат в подходящи времеви връзки. Тази координация се осъществява от различни механизми, сред които основната роля принадлежи на мозъка: той получава разнообразна сензорна информация от всички вътрешни органи, а регулаторните импулси протичат в обратна посока. Но мозъкът по време на активната си дневна дейност трябва да изпълнява още една важна задача - да обработва информацията, идваща от външен свят, върху взаимодействието на тялото с заобикаляща среда. Не може да се приеме, че мозъкът успява да обработи напълно цялата информация, която постъпва в него за един ден. Трябва да отложи нещо. И по време на сън, както се оказва, продължава работата върху тази част от информацията - върху нейната класификация, консолидация, превод в дългосрочна памет...

Ето как сънят, първоначално възникнал като адаптация на организма към прехода от дневна активност към нощна неподвижност, с течение на времето, с еволюционното развитие на животинския свят, започва да извършва цяла поредица от много сложни функции, до участие в определени умствени операции.

Заедно с най-новите открития в областта на физиологията на съня, които показват, че сънят не е просто потискане на мозъчната дейност, неговата почивка води до края на най-простия начин за лечение на безсъние, който преди изглеждаше напълно оправдан: приемането на различни успокоителни и приспивателни. В крайна сметка те просто потискат цялата мозъчна дейност, сякаш я зашеметяват. По-специално, хапчетата за сън рязко потискат тази фаза на съня, която се нарича REM сън. А той, както се оказа, е изключително важен за нормалното функциониране на мозъка и ако бъде лишен от него, човек може да претърпи промени в психологическата сфера.

Ходът на съня, който е благоприятен за човек, се определя от наличието и нивото на редица хормони.Най-важният хормон, който влияе върху съня, е мелатонинът, произвеждан от епифизната жлеза. Той започва да се отделя, когато очите сигнализират на мозъка, че е тъмно. На дневна светлина не се произвежда и съответно релаксацията и сънливостта изчезват. За да произведе мелатонин, тялото се нуждае основно от два компонента: аминокиселината триптофан и захар. Проблемите със съня могат да бъдат причинени от липсата на триптофан в организма.

От всичко казано става ясно каква огромна стойност има нормален, добър съни кои важна задачамедицината е борбата с нарушенията на съня.

Механизъм за сън. Неговите разновидности.

Сънят е цикличен физиологичен процес. При възрастен цикълът се повтаря на всеки 90 минути. На нощ се наблюдават от 4 до 6 цикъла в зависимост от продължителността на съня на човек. Средно един цикъл е 90 минути. Във всеки цикъл се разграничават две фази - фаза на бавен дълбок (спокоен или ортодоксален) сън и фаза на парадоксален (бърз или активен) сън.

При бавно вълновия сън дишането и сърдечната честота намаляват, мускулите се отпускат и движенията на очите се забавят. Тъй като бавновълновият сън се задълбочава, общото количество

движенията на спящия стават минимални. По това време е трудно да го събудите. Сънят NREM обикновено заема 75 - 80%.

По време на REM сън, напротив, физиологичните функции се активират: дишането и сърдечната честота се учестяват, двигателната активност и движенията на спящия се увеличават. очни ябълкистават бързи (затова този тип сън се нарича „бърз“). Бързите движения на очите показват, че спящият сънува в този момент. И ако го събудите 10-15 минути след края на бързите движения на очите, той ще ви разкаже какво е видял в съня си. Когато се събужда по време на бавновълнов сън, човек обикновено не помни сънищата. Въпреки

има относително по-голямо активиране на физиологичните функции в REM съня, мускулите на тялото са отпуснати през този период и е много по-трудно да се събуди спящият. Така REM сънят, от една страна, е по-дълбок от бавния сън, а от друга страна, съдейки по активността на физиологичните функции, той е по-повърхностен. Ето защо получи името парадоксален сън. REM сънят има важноза живота на тялото. Ако човек е изкуствено лишен от REM сън (събуден по време на периоди на бързи движения на очите), тогава, въпреки напълно достатъчната обща продължителност на съня, след пет до седем дни той ще развие психични разстройства. Редуването на бърз и бавен сън е типично за здрави хора, като човек се чувства добре отпочинал и бодър.

Функции на REM съня и сънуването.

Каква е жизненоважната функция на REM съня и неговия неразделен компонент – сънищата? През деня човек избира и запомня жизненоважна за него информация, предназначена да окаже едно или друго влияние върху последващата му дейност. Тъй като в будно състояние нервната система е натоварена предимно с текущи дейности, важната за бъдещето информация се записва в дългосрочната памет без обработка. В съня тази информация се обработва. На негова основа в спящия организъм се извършва цялостна, целенасочена подготовка на физиологичните системи за дейностите, които ще се извършват в последващия период на будност. По този начин сънят е специфично активно състояние на мозъка, което насърчава пълното използване на съществуващия опит и придобитата информация в интерес на по-добрата адаптация на тялото по време на будност. Народна мъдростОтдавна забелязах тази особеност и я изразих под формата на поговорка: „сутринта е по-мъдра от вечерта“. Горното ни позволява да разберем защо безсънието или сънят, причинени от фармакологични вещества (хапчета за сън или алкохол), потискащи компонентите на REM съня, толкова рязко намаляват умствената и физическата готовност на човек да действа активно след събуждане.

Всъщност няма хора, които да не сънуват, има само хора, които не ги помнят. В повечето случаи сънищата са банални и безинтересни. Само малък процент от тях съдържат странни и фантастични елементи. Трябва да се отбележи, че ежедневните рутинни дейности рядко се записват в съня. Рационалните и реалистични елементи, подобни на мисленето по време на будност, преобладават по време на дълбоката бавна фаза на съня. Парадоксалната фаза е доминирана от по-сложни, ярки, фантастични сънища. Често се случва насън човек да намери необходимия изход от неразрешим преди това проблем, сякаш продължава

творчески процес. Може да се преодолее насън конфликтни ситуации психологически свойства. Важна характеристика на сънищата е способността да се поддържа вниманието. Последният е уловен от определени събития или обекти, от които е невъзможно да се освободим: не можем да принудим вниманието си да превключи към нещо друго. Това се дължи на факта, че в сънищата няма елементи на въображение: съзнанието не блуждае, както при будност, а е съсредоточено върху едно нещо. Сънуваме средно час и половина на нощ, 30 дни в годината, пет години през целия ни живот. Човек, който е навършил 60 години, е имал средно до 20 хиляди сънища.

За хора различни възрастихарактеризиращ се с неравен брой сънища. Експертите казват, че ембрионът ги „вижда” 24 часа в денонощието, новороденото – 9-10 часа. В дълбока старост продължителността на сънищата не надвишава един час. Що се отнася до това дали мечтите се сбъдват или не, все още няма ясен отговор на този въпрос.

Продължителност на съня.

Като начало бих искал да разгледам въпроса за продължителността на съня. Нуждата от сън и неговата продължителност зависят от много фактори. Първо, това зависи от вида на висшата нервна дейност на човек. Ако възбудимият холерик се нуждае от 6-7 часа сън на ден, тогава флегматиците се нуждаят от по-дълъг сън - 8, а понякога и 9 часа. Хората от мислещ и смесен тип имат нужда от повече дълъг сънотколкото "художници".

Второ, продължителността на съня на човек зависи от възрастта. При новородените сънят е 16 - 20 часа на ден, при кърмачета - 10 - 12 часа, в 10-та възраст - 9 - 10 часа, при възрастни - 7,5 часа, а при възрастни хора - средно 6,5 часа на ден. . Широко разпространено е мнението, че с напредването на възрастта хората спят по-малко, отколкото когато са били по-млади. В тази връзка американският лекар П. Тилър провежда наблюдения на 83 души на възраст над 60 години. Той раздели пациентите на три групи. Единият включваше хора с оплаквания от редица функционални нарушения: умора, нервност, световъртеж, липса на апетит. Втората група се състоеше от практически здрави хора. Оказа се, че хората от първата група спят по 7 часа или по-малко, докато продължителността на съня във втората група е поне 8 часа (без да се броят дрямка). Тилър решил да увеличи продължителността на съня на пациентите от първата група с няколко часа на ден. В началото им беше трудно да свикнат с новия режим, но скоро организмът им се адаптира и започнаха да спят по-дълго. По късно кратко времетехните признаци на заболяване изчезнаха и се почувстваха много по-добре. От този експеримент Тилър заключава, че с напредването на възрастта хората трябва да увеличат, а не да намалят продължителността на съня си.

Трето, продължителността на съня зависи от индивидуални характеристикичовек. Известни са хора, които спят малко през целия си живот, но се чувстват задоволителни, активни и продуктивни. А има хора - "сънливци" - които обичат да спят много и дълго, докато побелеят.

Четвърто, продължителността на съня се определя от генетични фактори. И накрая, необходимостта от сън и неговата продължителност определят физическото и психическото състояние на човека. Известно е, че при стресови или определени трудни ситуациичовек може да се „събере“ и да издържи без сън изобщо или с много кратка дрямкадори за няколко дни.

Най-честите форми на нарушения на съня.

Физиологичното значение на съня е почивка на тялото, укрепване на двигателните функции, паметта и укрепване на уменията. Нарушенията на съня причиняват умора, слабост, възбудимост, инхибиране на двигателните функции и нарушена способност за концентрация. Нарушенията на съня са разнообразни. Според Международната класификация на болестите нарушенията на съня се класифицират, както следва:

Проблеми със заспиването и запазването на съня (безсъние).

Прекомерна продължителност на съня (хиперсомния).

Сънна апнея.

Нарколепсия и катаплексия.

Безсъние.

Летаргия.

Сега бих искал да разгледам по-подробно най-често срещаните форми на нарушения на съня.

1. Безсъние.

Общият термин "разстройство на съня" обединява няколко нозологични групи(безсъние, хипоинсомния, хиперинсомния, парасомния), състоящ се от общо 84 частни разстройства на съня. В повечето случаи безсънието е вторично на основното заболяване, психично или соматично. Диагнозата на безсънието трябва да се основава на синдромна и етиологична идентификация, анамнеза, клинична картина, хронобиологичен стереотип („нощна сова“, „чучулига“) на професията (работа на смени, трансконтинентални полети), национални характеристики, психологически тестове и полисомнография данни.

Инсомния - нарушения в заспиването и продължителността на съня. Основната цел на лечението е да открие, елиминира или отслаби причината за безсънието, без използването на мощни сънотворни, оставяйки ги като крайна мярка. Ако причината за безсънието е неизвестна, лечението започва с подобряване на хигиената и съня, елиминиране на стресиращи, стимулиращи (кафе, алкохол) и смущаващи съня фактори (шум, ярка светлина). Тези методи често са по-ефективни от сънотворните.

2. Хиперсомния

Хиперсомнията, за разлика от безсънието, се проявява под формата на повишена сънливост през деня, но без пристъпи на заспиване и катаплексия. Този синдром, като нарушение на съня, трябва да бъде отделен от другите пароксизмални (включително загуба на съзнание).

Хиперсомнията може да бъде синдром на нарушения на съня, психични, неврологични и соматични заболявания. Дневната сънливост може да бъде епизодично, преходно явление при здрави хора (след претоварване, стрес, умора), но хроничната, повтаряща се сънливост, която пречи на работата и ученето, вече е сериозен медицински проблем. Хиперсомния при други видове нарушения на съня - може да придружава безсъние, синдром на неспокойните крака, сънна апнея в резултат на нарушения на нощния сън. В тези случаи е необходимо основно да се лекува тази форма на нарушение на съня, да се спазват мерките за хигиена на съня и да се опитват да се избягват през деня.

дрямка. Хиперсомния с ефективни и психологически разстройства- придружава главно депресия, когато нощният сън е недостатъчен, изпитвам сънливост през деня. Хиперсомнията при соматични заболявания е характерна за заболявания, които причиняват състояние на хронична исхемия: сърдечна недостатъчност, дихателна недостатъчност. За лечение на хиперсомния се препоръчват психостимуланти, но употребата на тези лекарства е свързана с голям риск, тъй като възниква зависимост, може да се развие психоза и параноично състояние.

3. Сънна апнея

Сънната апнея принадлежи към група нарушения с възможни фаталенпо време на сън, по време на който възникват повтарящи се паузи в дишането с нарушена оксигенация на кръвта. Епизодите на спиране на дишането могат да продължат от 10 секунди или повече и да се повторят до 30 пъти през нощта. Задушаване по време на сън и силно хъркане се наблюдават при възрастни заедно с прекомерна двигателна активност

активност, сърдечни аритмии; по време на будност - сутрешно главоболие, дневна сънливост, депресия, сексуална дисфункция. При децата хъркането е слабо изразено, наблюдава се само задържане на дишането, а по време на бодърстване - дишане през устата. Има два вида сънна апнея: централна сънна апнея и обструктивна сънна апнея.

Хъркането е вид апнея

Хъркането е много често срещано явление, което съпътства съня. Това се дължи на факта, че мускулите на фаринкса се отпускат и езикът и Долна челюстбавно се плъзга назад, което задръства вече блокирания път за въздух през носа и ни принуждава да дишаме през устата.

Склонността към хъркане се увеличава с възрастта. Интензивното хъркане се появява във фазата на дълбокия бавновълнов сън и отслабва или изчезва във фазата на парадоксалния сън. Тъй като хъркането се появява, когато човек лежи по гръб, хората със затлъстяване трябва да са особено предразположени към него: телосложението им ги кара да спят повече по гръб, а излишната мастна тъкан в ларинкса увеличава вибрациите.

Причината за хъркането могат да бъдат заболявания на горната респираторен тракт, като алергии, синузит и дори хрема. При деца същият ефект може да причини обширен тонзилит. Понякога хъркането причинява периодично задържане на дъха по време на сън. Съответното заболяване се нарича "сънна апнея". Има до няколкостотин задържания на дъха на нощ. Всеки от тях продължава няколко секунди, в изключителни случаи - до две минути. В тези моменти човекът започва да се извива и да се удря неспокойно, като в конвулсии, но обикновено не се събужда. Когато дишането се възобнови, то е придружено от силно, експлозивно хъркане. Най-често апнеята засяга мъже над четиридесет години.

Заболяването има две последици. Първо, през деня пациентите изпитват силна сънливост поради липса на сън поради чести паузи в дишането. Второ, по време на периоди на дихателни паузи, нивото на кислород в кръвта пада, което води до недостиг на кислород в тялото. От своя страна това води до повишаване на налягането в белодробната циркулация и нарушение на сърдечния ритъм.

Вероятността от хъркане е значително намалена, ако спите настрани, а не по гръб. Ако хъркате, препоръчително е да поставите голяма възглавница високо под главата си. За укрепване на мускулите на мекото небце

Полезно е да произнасяте звука „и“, като същевременно напрягате мускулите на врата.За хората със затлъстяване най-много ефективно средство за защитада се отървете от хъркането означава да отслабнете. В особено тежки случаи на гърба на спалната пижама на хъркащия се зашива твърда топка, така че човекът да не може да лежи по гръб. Хроничното хъркане може да се лекува с велофарингопластика, хирургична процедура, която стяга тъканта на мекото небце и гърлото. Възможните нежелани реакции включват промени в тембъра на гласа.

4. Нарколепсия

Този тип разстройство на съня се характеризира със състояние на неустоим сън и други прояви, наподобяващи гърчове. Основният механизъм на това състояние е дисфункция на възходящите влакна на ретикуларната формация с нарушения в последователността на фазите на съня.

Класическата тетрада от симптоми на нарколепсия:

Прекомерна сънливост през деня с пристъпи на заспиване. внезапна загубапостурален мускулен тонуссвързани със силни емоции.

Хипнагогични халюцинации- ярки, подобни на сънища видения в началото или в края на съня.

Спяща парализа- невъзможност за движение няколко минути след събуждане или преди заспиване (по-рядко).

Нарколепсията и катаплексията се характеризират с обширни диференциална диагноза: пристъпи на истерия, депресия, синдром на хроничната умора, сънна апнея, затлъстяване, сърдечни заболявания, хипотиреоидизъм, наркомания и злоупотреба с вещества, алкохолизъм, органични увреждания на централната нервна система. При лечението на нарколепсия се предписват психостимуланти за предотвратяване на пристъпи на сънливост и заспиване. Най-често се използват кофеин, женшен, а понякога и психотропни лекарства.

5. Безсъние

Инсомнията е разстройство на съня, при което се наблюдава трудно заспиване, кратък период на сън или липса на усещане за почивка след него.

Безсънието се проявява чрез намаляване на продължителността на нощния сън, късно заспиване, ранно събуждане и повтарящи се прекъсвания на съня през нощта. Сънят при безсъние се нарушава и качествено - става по-повърхностен, намалява се продължителността дълбок сън, връзката между етапа на сън, придружен от сънища, и етапа на сън без сънища е нарушена.

Безсънието възниква при неврози, някои сърдечно-съдови и психично заболяване, невроинфекции, както и увреждане на мозъчни образувания, които регулират правилното редуване на сън и будност. При здрави хора безсънието може да се появи след физически или психически стрес, преумора, силни емоции и др. Разстройството на съня в някои случаи може да се разглежда като нарушение на механизмите на умора. И.П. Павлов доказа, че сънят възниква в резултат на липсата на достатъчно или монотонен вход на аферентни импулси и зависи от състоянието на активността на сомногенните и активиращите системи, разположени от каудалната част на мозъчния ствол до кората на главния мозък.

При всички случаи на безсъние голямо значениеима стриктно спазване на режима на работа, почивка и прием на храна, рационално увеличаване на физическата активност ( физиотерапия, разходките повишават физическата активност; разходки преди лягане). Полезни са топлите бани и горещите бани на краката; Ако е възможно, трябва да се премахнат травматичните ситуации и да се създадат нормални условия за сън.

5. Летаргия

В превод от гръцки - истеричен сън, „малък живот“, въображаема смърт. Състояние на патологичен сън с повече или по-малко изразено отслабване на физическите прояви на живот, с обездвижено отслабване на физическите прояви на живот, с неподвижност, значително намаляване на метаболизма и отслабване или липса на реакция към звукова и болезнена стимулация . Причините за летаргия не са точно установени.

При тежки, редки случаи на летаргия наистина има картина на въображаема смърт: кожата е студена и бледа, зениците не реагират, дишането и пулсът са трудни за откриване, силните болезнени стимули не предизвикват реакция. В продължение на няколко дни пациентите не пият и не ядат, отделянето на урина и изпражнения спира, настъпва загуба на тегло и дехидратация.

Атаки на летаргия - от няколко часа до няколко дни и дори седмици. Описани са индивидуални наблюдения на дългосрочен летаргичен сън с продължаваща способност за хранене и извършване на други физиологични действия.

Така например във Франция четиригодишно момиче с болен нервна системасе уплаши от нещо и припадна, след което се хвърли в Сопор, продължило 18 години без прекъсване. Тя беше приета в болницата, където беше внимателно обгрижвана и хранена; благодарение на това тя израсна до пълнолетно момиче. И въпреки че се събуди като възрастен, нейният ум, интереси, чувства останаха същите, каквито бяха преди началото на многогодишен сън. И така, събуждайки се от летаргия, момичето поискало кукла, с която да си играе.

Резултати от изследванията

За да разбера дали качеството и продължителността на съня влияят върху представянето на учениците, проведох анкета, която включваше следните въпроси:

Как спиш? (добро, нормално, лошо)

В колко часа обикновено си лягате?

Колко сън спите средно на ден?

Спите ли през деня?

Какво мислите, че влияе на съня ви?

Страдате ли от безсъние?

Страдате ли от състояние на неустоим сън?

Хъркате ли докато спите?

имаш ли мечти

Кои сънища сънувате по-често - положителни или отрицателни?

Анкетирани са общо 55 души, всички ученици от 7 до 10 клас.

Резултатите от проучването са следните:

51% спят добре, 42% спят нормално, 7% спят зле

45% - лягане преди 00:00 часа, 42% - в 00:00 часа, 13% - след 00:00 часа

42% спят средно 6-7 часа, 31% спят 8 часа. 27% -9-10 часа

65% спят през деня, 35% не спят

64% смятат, че качеството на съня им се влияе от емоционалното им състояние, 9% - умората,

27% смятат, че нищо не влияе

24% страдат от безсъние, 76% не страдат от него

36% страдат от състояние на неустоим сън, 64% не страдат

4% хъркат в съня си, 96% не хъркат

98% имат мечти, 2% не мечтаят

62% - положителни сънища, 20% - отрицателни, 18% - и двете в еднаква степен

И така, благодарение на изследването, успях да установя, че много ученици в гимназията имат проблеми с качеството и продължителността на съня и да идентифицирам връзката между това качество и академичното представяне и тя е следната: деца, които спят по-малко от 8 часа на ден имат по-лоши академични резултати от тези, които спят 9-10 часа.

Съвети за здрав сън

Учените са доказали, че почти всички хора трябва да спят поне 9 (а не 8, както се смяташе досега) часа на ден. И ако вземем предвид постоянния стрес, бързия ритъм на живот и всички прелести на технологичния прогрес, тогава такава квота за сън е просто необходима на човек.Така, Какво ще ни помогне да направим съня си по-добър и комфортен? Какво трябва да има в стаята ви?

Не трябва да държите стерео уредби, телевизори и друго подобно оборудване в стаята. Те са източници на вредни електромагнитни лъчения и влияят зле на съня.

Леглото трябва да се използва само за спане: работата, четенето и разговорите пречат на тялото да се отпусне. Добре е леглото да е разположено с главата на леглото, обърнато на север.

Когато човек спи с глава на север, кръвното налягане намалява значително и следователно сънят става по-дълбок. Матракът трябва да е умерено твърд – това е добре за гръбначния стълб, през нощта тялото е в изправено положение и не изтръпва и не се уморява. Опитайте се да свикнете да спите на възможно най-ниската възглавница. В никакъв случай не трябва да използвате голяма възглавница, плътно натъпкана с пера. В този случай главата е постоянно в неестествено свита позиция, което може да доведе до главоболие и проблеми с гръбначния стълб. Можете да използвате специални контурни възглавници. Препоръчително е да използвате меко памучно бельо. Оптималната температура в помещението трябва да бъде около 19°C. Препоръчително е стаята да се проветри предварително преди лягане. Подпомага добрия сън етерични масламаргаритки, чаено дърво, листа от мандарина и невен, разходки.

III . Заключение

В моето изследване разгледах подробно въпроса за физиологичните механизми на съня; за различните му стилове; относно начините за борба с нарушенията на съня и др.

Заключих, че сънят е необходим за възстановяване на нормалната мозъчна функция след дълъг периодбудност. Също така, че липсата на сън води до прогресивно влошаване на умствената дейност и постоянно емоционални смущения: Човекът става раздразнителен и непредсказуем.

И в заключение бих искал да отбележа, че сънят е абсолютно необходима неразделна част от човешкия живот, чието физиологично значение е почивката на тялото, укрепването на двигателните функции, паметта и консолидирането на уменията. Нарушенията на съня причиняват умора, слабост, възбудимост, инхибиране на двигателните функции и нарушена способност за концентрация.

Библиография

1. Умора: как да възстановим силата / Прев. от английски НА. Кириленко. Под. обща сума изд. А. А. Скоромец. - Санкт Петербург: "Норинт", 2000. - 80 с.

2.Birach Алфред: Победа над безсънието. пер. с него. М., "Знание", 1979 г.

3. Иванченко В. А.: Тайните на вашата сила. - М.: Знание, 1988. - 288 с.

4.Популярен медицинска енциклопедия. гл. изд. Б.В. Петровски. - М.: "Съветска енциклопедия", 1979. - 704 с.

5. Бемиг У.: Самопомощ при безсъние, стрес и неврози. - Минск: Полимя, 1985.

6. Косилов С.А., Леонова Л.А.: Човешката производителност и основните начини за нейното подобряване. - М.: Медицина, 1974.

7. Амосов Н. М.: Мисли за здравето.

8. Свиридонов Г. М.: Извори на здравето

Раздели: Начално училище

Всеки ден, по цялата планета
Децата лягат вечер.
Играчките спят с тях,
Книги, зайчета, дрънкалки.
Само феята на съня не спи
Тя лети над Земята
Дава на деца сънищата са цветни,
Интересно, забавно...

Въведение.

Мама казва, че трябва да си лягам навреме, да се наспя добре и тогава ще бъда в добро настроение, ще се чувствам весел, което означава, че ще ми бъде лесно да уча и ще се справя успешно с всичките си задачи. Но се оказва, че толкова много време се прекарва в сън... През това време можех да играя на компютъра, да гледам любимите си програми по телевизията, да събирам нова колаот дизайнера, играйте с приятели и много, много повече... И трябва да си легнеш... И всеки път, когато толкова ти се иска да заспиш... А сутрин, интересно, когато будилникът звъни, едва отварям очи и не искам да се разделя с любимите си възглавница и одеяло...

Чудех се що за феномен е „сън“? Това е, което избрах обект твоята работа. Защо понякога е толкова трудно да заспите, а на сутринта, напротив, да „отворите очи“? Колко дълго трябва да спя? В колко часа трябва да си лягате? По кое време ставаш? Освен това, когато спим, сънуваме... А понякога са толкова интересни, забавни... И понякога страшно... И баба ми казва, че растя в съня си... И така реших да проведа моите изследвания, за да изясня всички тези въпроси.

Цел на изследването– изследване на влиянието на съня върху човешкото здраве. Чрез изследване трябва да потвърдим хипотезаче добрият сън има положителен ефект върху здравето, настроението и работоспособността на човека. Задачивърши работа:

• разберете какво се случва с човек по време на сън;
• определяне на най-доброто време за сън и неговата продължителност;
• разберете колко лесно е да заспите и да се събудите.

II. Главна част.

1. Сънят е дар от природата.

Така че, спи... В електронната енциклопедия Wikipedia намерих следното определение: „сънят е естествен физиологичен процес на пребиваване в състояние с минимално ниво на мозъчна активност и намалена реакция към околния свят, характерен за бозайници, птици, риби и някои други животни, включително насекоми.

Древните гърци вярвали, че сънят е специален дар, изпратен на човека от бога на съня – крилатия Морфей, един от синовете на бог Хипнос. И може би са били прави, сънят е наистина дар на природата, чието значение е трудно да се надценява. Според лекари и изследователи по време на сън протичат процеси на натрупване на енергийни запаси, регенерация и пластичен метаболизъм. В резултат на това се възстановяват изчерпаните през деня енергийни ресурси.

Много учени изследват този феномен. Намерих много интересни неща за съня в различни източници:

1. Оказва се, че всеки от нас има два съня: „бавен“ сън и „бърз“ сън: по време на 6-8 часа сън, бавен сън с продължителност 60-90 минути се променя няколко пъти на бърз сън - за 10-20 минути и точно след това е времето, което човек вижда мечти.

2. Учените проведоха експерименти и лишиха хората от възможността да сънуват, тоест събудиха ги преди настъпването на REM съня и както се оказа, при хора без сънища се появиха неврози - чувство на страх, тревожност, напрежение. Оказва се, че сънищата ни са също толкова необходима мозъчна работа, колкото и обикновената умствена дейност. Имаме нужда от мечти като дишане или храносмилане!

3. По време на бавновълновия сън се освобождава растежен хормон. И дори има специални техники за увеличаване на височината с помощта на сън.

4. Има много известни случаи, когато нещата са се случили насън. значими открития.Добре известно е, че Д. И. Менделеев е успял да рационализира периодичната таблица в съня си химически елементи, Нилс Бор „видя“ структурата на атома. Много писатели и художници виждат произведенията си в сънищата си. Така Моцарт е чувал цели симфонии в сънищата си, Пушкин е виждал стихове. Салвадор Дали се научил да измисля цели картини в полусън: той седнал на стола, стиснал чаена лъжичка в ръката си и поставил поднос на пода. Когато художникът заспал, лъжицата паднала с трясък, художникът скочил и скицирал това, което видял в съня си. Бетовен композира произведение насън. Державин композира последната строфа от одата „Бог” насън. Според учените такива прозрения са възможни, защото сънищата създават условия за самопотапяне, подсъзнателното изработване на информация, за която творческият човек интензивно е мислил, докато е буден.

5. Домашните любимци също мечтаят.Много хора вероятно са забелязали как котка или куче потрепва в съня си. Има обяснение, че това се случва, защото през нощта едната част на мозъка отпуска мускулите на тялото, а другата в същото време им изпраща команда за движение. В отговор на това мускулите показват само движение. В резултат на това, ако куче мечтае да гони котка, тогава лапите му ще се движат, сякаш бяга. Котката може да съска и да извива гърба си в съня си.

6. С летящите щъркели на всеки десет минути друга птица долита в средата на училището и дреме, легнала на струята въздух и едва движи крилата си.

7. Слоновете спят изправени по време на не-REM сън и лягат на земята по време на REM сън.

8. Донякъде мечта по-важни за хората от храната.Човек може да живее без храна около 2 месеца. Човек може да живее много малко без сън. В древен Китай имаше екзекуция: човек беше лишен от сън. И той не живя повече от 10 дни.

9. Най-дългият период от време без сън е осемнадесет дни, двадесет и един часа и четиридесет минути. Човекът, поставил такъв рекорд, по-късно разказа за ужасяващото психическо състояние– вижда различни образи, влошава се зрението му, способността му за адекватно поведение, паметта и логиката му се влошават. Този мъж беше седемнадесетгодишен ученик Ранди Гарднър.Рекордът е поставен през 1964 г. и оттогава не е подобряван. След рекорда Ранди спал само петнадесет часа без прекъсване, което му било достатъчно, за да се наспи пълноценно.

2. Проучване с моите приятели.

Направих си проучване. Моите приятели Леня и Миша се съгласиха да ми помогнат.

Проучване №1: Колко сън трябва да спим?

Първо реших да разбера от колко сън се нуждаем?Има мнение, че децата от 7 до 12 години трябва да спят 9-10 часа. Спахме 3 дни - по 8 часа, след това 3 дни - по 10 часа и 3 дни - по 11 часа. Ние оценихме нашето благосъстояние по 10-точкова скала. И ето какво се случи:

Както се вижда, най-добро здраве, имахме от 4-ти до 6-ти ден, тоест оказва се, че наистина По-добре е да спите 10 часа. 8 часа не са ни достатъчни, а повече от 10 часа също не е добре за нас. Трябва да се отбележи, че през последните 3 дни, когато спахме 11 часа, през последния час с Миша изобщо не ни се спи и просто лежахме в леглото.

Проучване №2: В колко часа трябва да си лягаме?

След това, когато решихме продължителността на съня, реших да разбера дали има разлика, Кога си лягаш?Първо, в продължение на 5 дни си лягахме в 8 часа, след това 5 дни в 9 и 5 дни в 10. Моите приятели и аз отбелязахме, че в 8 часа ни беше трудно да заспим, но в 9 'часов Леня и аз бързо припаднахме след работни дни. Въпреки че Миша отбеляза, че му е трудно да заспи дори в 9 часа. И когато започнахме да си лягаме в 10 часа, се чувствахме уморени и наистина искахме да спим след 9 часа. Миша каза, че за него 10 часа е най-доброто време за заспиване. Както се оказа, аз и Леня си лягахме в 9 часа, а Миша в 10. И заключихме, че зависи от навиците на човека, но трябва да си лягате по едно и също време,тогава ще бъде по-лесно да заспите.

3. Заспивайте лесно.

Но освен определено време за лесно заспиване, има и такова други препоръки:

• не яжте храна 2-3 часа преди лягане;
• кратка разходка (30 мин.) преди лягане;
• топла вана преди лягане;
• проветряване на стаята преди лягане;
• заспите в пълна тишина;
• спите по корем или на лявата страна.

Проверих и някои от тях. В продължение на 5 дни аз и моите приятели се разхождахме преди лягане, къпяхме се и проветрявахме стаята. След като обсъдихме чувствата си, разбрахме това Тези препоръки наистина работят:Заспахме по-бързо.

4. Съвети от лекари.

Но как Лесно ли става сутрин?Лекарите съветват:

• постепенно ставайте, разтягайки се в леглото за 10 минути;
• масаж на пръстите и ушните миди, тъй като върху тях се намират голям брой нервни окончания и тялото се събужда, когато се стимулират;
• хладен, ободряващ душ;

• чаша ароматен чай.

Научих и един малък трик... Оказва се, че има интересно упражнение, което ви позволява бързо да се освободите от упоритата прегръдка на съня. Докато все още сте полузаспали, полузаспали, трябва да се преобърнете по гръб, да извадите възглавницата изпод главата си, да легнете изправени като „войник“ и да имитирате движенията на уловена риба: горната част на тялото трябва да остане почти неподвижни, а краката ви - по-точно стъпалата и пищялите ви, свързани заедно - трябва да се движите от една страна на друга (като същевременно дърпате краката си към себе си).

Моите приятели и аз започнахме да опитваме това. забавно упражнение. След като разклатим „опашките“ сутрин, се чувстваме бодри и настроението ни се подобрява.

III. Заключение.

Всъщност сънят е най-важният компонент на човешката дейност. Колкото по-добре спим, толкова по-добри са резултатите от работата ни през деня. Сънят не е време, „зачеркнато“ от активния живот. Това е процесът, по време на който тялото ни набира сили, подготвяйки ни за следващия ден. хубав съндава ни сила, чувстваме се във форма, мислим ясно. Това ни позволява да се концентрираме върху работата през целия ден. По най-добрия начинда направим всичко, което планирахме, означава да дадем на тялото си време за почивка, докато спи.

Интернет ресурси.

1. Уикипедия http://ru.wikipedia.org/wiki/Dream
2. Интересни фактиза съня http://www.passion.ru
3. Интересни факти за съня http://uucyc.ru
4. Интересни факти за съня http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
5. Интересни факти за съня http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
6. Как лесно да се събудите сутрин http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
7. ЛИЧНА ХИГИЕНА http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
8. Науката за съня или какво се случва зад затворени очи? http://www.spa.su/rus/content/view/133/746/0/
9. За съня http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
10. Детски сън http://www.rusmedserver.ru
11. Тайните на съня http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Слайд 1

Описание на слайда:

Слайд 2

Описание на слайда:

Слайд 3

Описание на слайда:

Слайд 4

Описание на слайда:

Слайд 5

Описание на слайда:

Слайд 6

Описание на слайда:

Слайд 7

Описание на слайда:

Слайд 8

Описание на слайда:

Слайд 9

Описание на слайда:

Слайд 10

Описание на слайда:

Слайд 11

Описание на слайда:

Живот и сън Забелязано е, че ако човек живее емоционално наситен живот и хормоналната му система работи интензивно и разнообразно, тогава след бурен ден може да няма сънища. В този случай казват - "Спи като пън". Ако обаче животът на човек е монотонен (например, той е в продължителна депресия), при което същото химически вещества, тогава той започва да има „ярки сънища“. По този начин сънищата могат да бъдат защитна психофизиологична мярка срещу престой ендокринна система, компенсирайки производството на подобни вещества в ежедневието. Също така е възможно Обратна връзка.

Слайд 12

Описание на слайда:

Летаргия Летаргия - от гръцките "lethe" (забрава) ​​и "argy" (бездействие). Голямата медицинска енциклопедия определя летаргията като "състояние на патологичен сън с повече или по-малко изразено намаляване на метаболизма и отслабване или липса на реакция към звукови, тактилни и болезнени стимули. Причините за летаргията не са установени. "

Слайд 13

Описание на слайда:

Летаргичен сън Трябва да се отбележи, че тялото, събудено след много години хибернация, започва бързо да „наваксва“ календарната си възраст. Такива хора остаряват, както се казва, със скокове и граници. Например, Назира Рустемова от Туркестан, която заспа на 4-годишна възраст (1969 г.) и спа в летаргичен сън в продължение на 16 години, през следващите години бързо се превърна в пълнолетно момиче и порасна с още 28 см. Причината за такъв сън е все още неизвестен на учените. Все още е загадка. Вярно, те правят предположението, че това е просто „възпаление на мозъка, което те прави уморен.“ Все още има обяснение, че летаргичният сън се причинява от изключителна слабост и изключително изтощение на нервните клетки на мозъка, които изпадат в състояние на защитно „защитно“ инхибиране Тялото казва: „Уморен съм! Не ме докосвай!“ и спира да реагира на всяко дразнене.

Слайд 15

Описание на слайда:

Слайд 16

Описание на слайда:

Общинска образователна институция "Лицей № 43" (естествено - технически)

ФЕНОМЕН СЪН И СЪНУВАНЕ

Сенин Василий

10 "а" клас

Въведение 2

Време за лягане 2

Функции на съня и сънищата 3

Схема за обработка на сънища 3

Заключение 5

Препратки 5

Въведение

Сънищата на шаманите стават източник на митологичната картина на света, от сънищата на пророците възникват нови религии, а сънищата на владетелите са обявени за причина за промяна на формата на управление. Феноменът на съня и сънищата като обект на изследване за дълго времелипсваше академично уважение. През последните десетилетия ситуацията се промени и изучаването на културата, като се игнорира изучаването на такъв аспект на човешкото съществуване като съня, не е възможно.

В различни хуманитарни науки идеята за сънищата се е формирала не само като индивидуален психологически, но и като културен феномен, което позволява да се превърне в обект на културни изследвания. Провеждат се множество конференции по различни аспекти на съня и сънищата, появяват се сборници с трудове, посветени на антропологията на сънищата. Издават се монографии за ролята на сънищата в различните култури и се предлагат различни подходи за решаване на този проблем. Съществуващите изследвания върху съня и сънищата обаче показват ограничена и непълна картина.

Време за сън

Продължителността на нощния сън, необходима на човешкото тяло, също зависи от сезона. През зимата - трябва да е поне половин час по-дълго, отколкото през лятото.

Сънищата в “REM” фаза (настъпва след бавен сън и преди събуждане, за събуждане или за “обръщане на другата страна”) се появяват според индивидуалния биоритъм - на всеки 90-100 минути.Това се случва в съответствие с интра -циркадна цикличност на промяната (увеличаване) обща температуратяло и преразпределение на кръвта в тялото, повишаване на кръвното налягане, ускоряване на дишането и сърдечната честота.

Краткосрочната памет участва в запомнянето на сънища, следователно до 90% от съдържанието на съня се забравя в рамките на следващия половин час след събуждане, освен ако в процеса на запомняне, емоционално преживяване, подреждане и разбиране, неговият сюжет няма да бъде записан в дългосрочната памет на мозъка.

Естествено приспивателно е умората и/или определени моменти от 90-минутните цикли на индивидуалния биоритъм на тялото, когато телесната температура спада.

Получаването на достатъчно сън през нощта ви помага да отслабнете (с наднормено тегло- нейното нормализиране). В този случай вечеря не по-късно от четири часа преди лягане. Храненето през нощта е изключено, можете да пиете само чиста вода в малки количества (за да промиете хранопровода, да предотвратите дехидратация и да заспите възможно най-бързо). Ефектът ще бъде по-осезаем - при високо физическа дейност, през светлата част на деня.

Честото недоспиване кара тялото да се износва и старее по-бързо. Учени, и то не само английски, установиха, че можете да забавите стареенето на мозъка, ако стабилизирате биоритмите си - просто като следвате график за сън.

Функции на съня и сънищата

1. Прогностичната функция на сънищата, причинена от необходимостта да се предскаже бъдещето (в ситуация, в която е невъзможно да се използват рационални методи) и се основава на приписването на починалия на способността да знае бъдещето. Това е една от най-търсените функции на сънищата. По време на периоди на икономическа или политическа нестабилност пророческите сънища на политически и религиозни лидери се смятаха за изключително важни. 2. Новаторската функция на сънищата е следствие от факта, че в традиционните общности структурообразуващите елементи на културата са свещени и всяка промяна в тях е нарушение на божествените институции. Когато историческите условия се променят, апелирането към откровенията, получени в съня, прави възможно легитимното заместване на предишни структури с нови, разкрити чрез сън. Сънищата, изпълняващи функцията за разрешаване на вътрекултурни противоречия, често са единственото средство за осигуряване на психологическото и дори физическото оцеляване на общността. Въвеждането на културни иновации е най-важната функция на мечтите в традиционните общности. Използването на мечтите като механизъм за социално приемливо въвеждане на иновации може да се признае за уникален метод за саморегулиране на консервативните култури. Този начин за въвеждане на иновации е един от малкото възможни в традиционното общество, в основата на чието съществуване е връзката с предците и поддържането на стабилност. 3. Легитимиращата или сакрализираща функция се основава на архаичната връзка на сънищата със света на предците и света на божествата, поради което сънищата се превръщат в средство за божествено санкционирано потвърждение на автентичността на институции или претенции за притежаване на власт.

Диаграма за обработка на сънища

1. Първоначалната обработка на образи от сънища се случва, когато сънуващият, опитвайки се да запомни и разбере образи от сънища, свързва елементи от паметта на съня в последователна структура. Изолират се най-значимите от гледна точка на носителя на определена „сънна традиция” образи, а безинтересните се изхвърлят. Следващият етап от този етап на обработка е създаването на последователна история от изображения, избрани и намалени до елементарни логически свързани блокове.

2. Вторичната обработка на сън възниква по време на разказването на сън, тъй като докладът за сън следва нормите, приети в дадена културна среда, което ще повлияе на структурата и съдържанието на историята на съня. Най-социално значимите елементи на съня ще бъдат засилени, докато по-малко значимите ще бъдат заглушени или пропуснати. Съдържанието на историята на съня ще се определя и от личността на човека, към когото е адресирана историята.

3. Следващата обработка е интерпретация. Сънят се анализира с помощта на инструменти, разработени за тази цел от дадена културна общност. Процесът на тълкуване, придавайки на съня определени значения, може по този начин да промени самата структура на съобщението, което при последващ преразказ ще работи за потвърждаване на това тълкуване.

4. Мечтите, които се считат за най-значими в тази общност, се подлагат на допълнителна обработка. Такива сънища се разказват не само от сънуващия, но и от неговите слушатели. Именно тези сънища най-често се записват от етнографите. Тези сънища са включени в легенди, епични разкази, исторически хроники и жития на светци. По време на предаването тези сънища претърпяват най-голяма схематизация, придобиват стандартизирани структури, образи и интерпретации и накрая се лишават от индивидуални характеристики, превръщайки се в културен продукт.

Тъй като стандартните сънища са предписани при определени условия, членовете на дадена общност са подготвени предварително да видят такъв сън. По този начин този вид значими сънища, дори в началния етап на обработка, са до голяма степен лишени от индивидуални характеристики и припомнянето до голяма степен се състои от включването им в стандартизирани схеми. В резултат на това получаваме затворена система, насочена към поддържане и запазване на традицията, където сънят престава да бъде само индивидуален психологически феномен и започва да съществува в рамките на „културен модел на сънищата“.

Заключение

1. Науката е формирала идеята за сънищата не само като индивидуален психологически феномен, но и като културен феномен, което прави възможно превръщането му в обект на културни изследвания. Семиотичният подход към изследването на феномена на сънищата в културните текстове е най-обещаващият методологически за редица хуманитарни науки. Този подход се основава на предпоставката, че сънищата са културно обусловени и всички наши преценки за сънищата са изцяло опосредствани от културния език, който използваме. В традиционните общества съществуват структури на сънища, които зависят от социално предаван модел на вярвания и престават да се появяват, когато това вярване загуби подкрепа.

Разбирането на сънуването в традиционната общност като един от начините на мислене и следователно един от начините за организиране на знанието, както и концепцията за „културния модел на сънищата“, което предполага, че хората сънуват в рамките на модела, зададен от културата, може да се превърне в методологическа основа на проекти за културни изследвания на сънуването като културен феномен.

2. Идеята за сакралността на сънищата, универсална за повечето традиционни култури, се основава на разбирането за състоянието на съня като пространство на комуникация със света на мъртвите, претърпяло следната еволюция: светът на мъртвите -> светът на предците -> светът на предците -" светът на духовете -> светът на боговете. В традиционните общества значението на съня е пряко свързано със социалния статус на сънуващия. Значението, което се придава на сънищата, е двоично. От една страна има нужда от пророчески сънища(в ситуация, в която рационалното прогнозиране е невъзможно), въз основа на приписването на мъртвите на способността да знаят бъдещето. От друга страна, за представителите на архаичните култури сънищата представляват заплаха, тъй като, потапяйки се в съня, човек се оказва в зоната на контакт между света на живите и мъртвите. Поради тази причина както самото състояние на съня, така и особено някои нормативно фиксирани образи и сюжети от сънища, традиционно смятани за опасни, станаха обект на специфични ритуали за защита, количествено превъзхождащи ритуалите за придобиване на пророчески сънища, бидейки отражение на повече древни и популярни идеи.

3. Сънищата в традиционните общности се определят от определен културен модел на сънищата, който определя индивидуалния психологически опит и представлява затворена система, насочена към поддържане на традицията. Друга силна страна на тази система е способността за въвеждане на иновации, базирани на култа към мечтите, което ви позволява да отговорите на предизвикателствата на времето, използвайки традиционни начинитрансфер на опит.

4. Разбиран като средство за комуникация с пространството на сакралното, съществуващо в съответствие с предписания му културен модел, феноменът на съня и сънищата изпълнява редица значими културни функции в една традиционна общност, като (1) прогностична , (2) новаторски, (3) легитимиращи или сакрализиращи функции.

Заключение

В този преглед на литературата, с помощта на източници на информация, предоставих подробна информация за такъв процес като съня. В хода на работата си описах функциите на съня и сънищата, схемата за обработка на сънищата и др. Времето на сън не се изтрива от живота, но има определено влияние върху човек в будно състояние

Списък на използваната литература

1. Рабинович, Е. И. „Мечтата като механизъм за модернизиране на традиционната култура“

2. „Изкуството за тълкуване на сънища в древен Египет“

3. „Сънища и реликви от култа към мъртвите в еврейската народна и елитна култура“

4. Избрани произведения, том I. Семиотика на историята. Семиотика на културата

5. Славянски народни тълкувания на сънищата и тяхната митологична основа

6. „Тълкуване на сънища в социалната и културна антропология“

7. Човешки биологични ритми [електронен ресурс] Режим на достъп:

http://www. какрас. ru/doc/bioritm-жизнен цикъл. html.

8. „Пророчески или пророчески сънища“.

9. „Пророчески” сън и „сбъднато” събитие: механизми на корелация

10. “Dream State” Trans. от английски . - М

Новатор на идеи: Макасов Сабит Андреевич

Нека опишем проекта!

С какво е свързано:Биология, Психология

Какво формулираме:Какво е сънят?

Колко време си буден: 8 часа. Проектът е насочен към ученици от 10 до 11 клас.

Този проект е посветен на един от най важни темикурс по биология - моделиране и формализация. Важността на включването на съдържанието „Моделиране и формализация“ в курса по биология се дължи на няколко фактора. Основните фактори са свързани с ролята, която играе моделирането:

• като метод на научно познание в съвременната наука и по-специално в биологията;
• като учебно средство;
• като начин за представяне на информация под формата на текст (в широкото тълкуване на термина „текст“, прието в съвременната наука);
• като основен елемент на информационната и алгоритмичната дейност на специалистите.

Очаквани резултати : Сънят и влиянието му върху човешкия организъм

Малко информация!

Сънят е естествен физиологичен процес на пребиваване в състояние с минимално ниво на мозъчна активност и намалена реакция към външния свят, характерен за бозайници, птици, риби и някои други животни, включително насекоми.

Имаме ли нужда от сън?

Учените от древността не са знаели причините за съня и често са излагали погрешни, буквално фантастични теории за това какво представляват сънят и сънищата. Преди повече от век, например, някои учени смятаха съня за отравяне на тялото; твърди се, че отровите се натрупват в човешкото тяло по време на бодърстване, причинявайки отравяне на мозъка, в резултат на което настъпва сън, а сънищата са просто халюцинации на отровен мозък. Друга версия казва, че появата на сън се обяснява с намаляване на кръвообращението в мозъка.

В продължение на две хиляди години хората са били доволни от мъдростта на Аристотел, който твърди, че сънят не е нищо повече от половината път към смъртта. Ситуацията се промени драматично, когато човешкият мозък започна да се счита за седалище на ума и душата. Благодарение на теорията на Дарвин и работата на Фройд, булото на божествеността е разкъсано от човека и започва мащабно изследване на функционирането на механизма (думата, колко неодушевен!) на човешкото тяло и мозък. Беше време на невероятна вяра в науката. В съзнанието на учените тялото се разглеждаше като сложен автомат; оставаше само да се разбере от какви зъбни колела и зъбни колела се състои този автомат - и тайната на живота и ума щеше да бъде разкрита. И нищо прекрасно!

Но последвалото развитие на науката и технологиите: рентгенови лъчи, ЕЕГ, ЯМР и други устройства, които помагат да се „вгледа“ в мозъка, разкриха много нови неща на човечеството. И най-важното, създадоха още въпроси, отколкото намерихме отговори: защо се нуждаем от сън, какво представляват сънят и сънищата в действителност?

Дълго време се смяташе, че сънят е просто почивка за претоварената мозъчна машина, която предпазва от преждевременно износване. Освен това по време на сън претоварените мускули и кости си почиват. Тази проста теория обаче не се оказа напълно последователна. Още през 20-ти век, в средата му, е установено, че при спящ човек мозъчният метаболизъм е само с 10-15% по-нисък, отколкото по време на повърхностен сън. А мускулите, които са уморени през деня, могат да си починат страхотно, просто като са в покой. Оказва се, че човешкото тяло няма абсолютно никаква нужда да прекара една трета от живота си гладно и беззащитно. Нямате нужда от сън, за да се отпуснете! Само за 10 процента ефективност на съня естествен подборНе бих рискувал целия човек или каквото и да е, всички човешки вид. В края на краищата, по време на сън ние не сме в състояние да реагираме адекватно на опасност, бързо да се ориентираме и в същото време коварен врагвинаги върши мръсните си дела под прикритието на мрака... Защо в този случай естественият подбор не се е погрижил за проблема с беззащитните способности на спящите, защо върху тялото на това „виси” тежестта на задължителната почивка? ден, защо е необходим сън, какво е сън?

Оказва се, че сънят не е просто почивка, той е специално състояние на мозъка, отразено в специфично поведение.

Въпроси, ръководещи проекта

Въпроси, ръководещи проекта:

• Значението на съня?
• Уместност на съня?

Проблемни въпроси:

• Какви мечти съществуват?
• Какво трябва да направите, за да сте здрави?
• Защо човек не може да си легне бързо?
• Как имаш мечти?

Учебни въпроси

• Какво представлява хипнозата?
• колко време спиш
• За какво си мечтал днес?
• Важен ли е сънят за работещия човек?
• Колко често по време на сън осъзнавате, че това е сън?
• Смятате ли съня за отражение на реалност, която би могла да бъде или която може да се случи?

Описание на методите за оценка:

В началото на дейността по проекта първоначалните знания на учениците се оценяват с помощта на презентация на учителя и разговор, който го подкрепя. След това се обсъжда общият план на проекта и работните планове на групите. Изготвени са критерии за оценка на бъдещата работа на учениците, според които се извършва контрол и самоконтрол в групи. Учениците се разпределят по групи чрез жребий.

Методи за формиращо оценяване:

• Учебни въпроси. С тях се определят знанията на учениците по дадена тема.
• Доклади - учениците събират работа, докато напредват в проекта.
• Мозъчна атака - Целта е учениците да измислят идеи, свързани с дадена тема, и да свържат тези идеи с предишни знания и нови възможности.

Интересни факти!

1. Не можете да хъркате и да мечтаете едновременно.
2. Докато умрем, повечето от нас ще са прекарали четвърт век в сън и шест години от тях ще бъдат изпълнени с мечти. Въпреки че, когато се събудим, вече не помним повечето от тези сънища.
3.Египетските фараони са били смятани за деца на Ра (бога на слънцето) и затова сънищата им са били считани за свещени.
4. Учените предполагат, че сънищата на човешките ембриони, поради липсата на визуални стимули в утробата, се състоят главно от звуци и тактилни усещания.
5.Според Платон сънищата произлизат от органи, разположени в стомаха. Той вярваше, че черният дроб е биологичният източник на повечето сънища. 6. Елиас Хау (1819-1867) казва, че неговото изобретение на шевната машина е свързано с кошмар, в който той е нападнат от канибали, въоръжени с копия във формата на шевна игла, която той впоследствие изобретява.

7. С изключение на много редки случаи, всички хора са податливи на сънища в една или друга степен. Мнозина обаче не могат да си спомнят дори един сън.

8. Повечето от нас сънуват на всеки 90 минути и най-много дълги мечти(30-45 минути) се случват сутрин.
9. Ашанти, хора, живеещи в Западна Африка, приемат сънищата толкова сериозно, че могат сериозно да преследват мъж, който е видял съпругата на друг мъж в еротичен сън.
10. Открита през 1856 г. планетата Нептун, която е кръстена на римския бог на моретата, се смята за планетата на сънищата, защото сънищата, подобно на водата, изкривяват и замъгляват образите и значението. Освен това водата представлява дълбочината на несъзнателните чувства и местата, на които отиваме в сънищата си.
11. Сънищата за загуба на зъби или изваждането им могат да означават много неща, включително страх от безпомощност или някакъв вид загуба в живота ви. Жените имат повече такива мечти от мъжете.
12. Сънища за мръсна вода може да показват, че развивате някои здравословни проблеми.
13. Извънземните в съня може да са предвестник, че сте на прага на трудности, свързани с нова ситуация и среда, или че личният ви живот е застрашен.
14. Шоколадът, видян насън, може да символизира, че спящият вярва, че е достоен за награда и я чака. Това също може да означава, че спящият човек не се отрича от желанията си и трябва да ги ограничи.
15 Ако спящият стои на висок камък насън, това може да показва неговия широк кръгозор или че е на прага на важно решение, но се страхува от провал.
16. Цветовете в съня могат да се тълкуват само в контекста на отношението на спящия към тях. Например, за един човек кръвта в съня ще означава любов и секс, докато за друг ще означава разрушение и кръв.
17. Къща в съня често е символ на нашето тяло, така че голямо имение може да представлява нашето „богато“, може би леко преувеличено его. Имението също може да представлява нашия голям потенциал.
18.Родителите, които очакват дете, често са придружени от сънища за спонтанен аборт, но това не е предсказание, а просто символ на тяхната загриженост за детето. Освен това сънят за спонтанен аборт може да показва, че нещата не вървят добре в бизнеса ви.
19 Тъй като се смята, че кошмарите са резултат от зловещи герои като вещици, фолклорът предлага да поставите нож в подножието на леглото. Смята се, че стоманата на ножа ще изплаши злите духове.
20.V древна Гърциясънищата се смятаха за послания от боговете. Инкубацията или практиката за предизвикване на смислени сънища чрез заспиване на свещено място също беше популярна, особено в култа към лечител на Асклепий и Епидавър.
21. Усещането за падане по време на сън обикновено се появява в началото на нощта, в първия етап на съня. Тези сънища често са придружени мускулни спазми, които се наричат ​​"миоклонични гърчове" и които са често срещани при много бозайници.

22. Летенето насън е познато от древни времена, когато никой не е подозирал, че някога ще бъде изобретен самолет.
23. Знаменателната творба на Зигмунд Фройд (1856-1939) Тълкуването на сънищата (1900), която ще се превърне в наръчник за много гадатели, е продала само 415 копия през първите две години.
24 За разлика от съвременна интерпретациясънища, който е фокусиран върху психологическите аспекти, древните обяснения са свързани с търсенето на ключове, които отключват бъдещето.
25 Изглежда, че процесът на записване на събития в паметта е изключен по време на сън. За тези, които твърдят, че не сънуват, това блокиране е по-пълно, отколкото за другите. Сънищата могат да бъдат забравени, защото са несвързани и непоследователни или съдържат информационен материал, който е отхвърлен от нашата памет.
26.Според психолозите мечтанието и сънуването могат да бъдат свързани, но по време на тях протичат различни когнитивни процеси.
27. Летенето насън може да изрази както нашите надежди, така и страховете на живота. Фройд свързва такива сънища със сексуално желание, Алфред Адлер вярва, че сънуващият се опитва да се издигне над другите, а Карл Юнг с желанието да излезе от пръстена на ограниченията.

Дидактически цели!

Цел на проектно-базираното обучение

— е да се създадат условия, при които учениците:

- самостоятелно и с желание придобиват липсващи знания от различни източници;

— да се научат да използват придобитите знания за решаване на когнитивни и практически проблеми;

- придобиват комуникативни умения чрез работа в различни групи;

— развиват изследователски умения (способност за идентифициране на проблеми, събиране на информация, наблюдение, провеждане на експерименти, анализиране, изграждане на хипотези, обобщаване);

— развиват системно мислене.

Цели за развитие на проекта:

1. Развитие на познавателния интерес на учениците;
2. Развиване на способността за правилно обобщаване на данни и извеждане на изводи;
3. Развитие на способността за сравнение, обобщение, анализ;
4. Развитие на творческо и аналитично мислене;
5. Научете се да прилагате теоретичните знания на практика;
6. Преподаване на техники за запаметяване: семантично натоварване на материала, подчертаване на силни точки, изготвяне на план;
7. Развитие на умения за обобщаване на факти и правене на изводи;
8. Развитие на умения за работа с правилно (определено) темпо: четене, писане, смятане, рисуване, водене на бележки;
9. Развитие на умения за самоконтрол;

Образователни цели на проекта:

1. Развитие и консолидиране на умения за самообучение;
2. Формиране на умения за работа в екип;
3. Формиране на умения за говорене пред публика;
4. Научете учениците да преодоляват Отрицателни последицистресови работни ситуации
5. Разширяване на общообразователния кръгозор на учениците
6. Формиране на черти на хармонично развита личност.