Noćni strah od mraka. Kako se zove strah od mraka i kako ga prevazići? Sukobi u porodici

Strah od mraka naziva se niktofobija i danas se nalazi ne samo kod djece, već i kod odraslih. Strah od mračnog prostora ispunjava srca ljudi još od vremena kada su živjeli u pećinama, a noć je za njih postala najopasnija. U mraku, grabežljivci mogu napasti ili naići na otrovne biljke. Takođe, noću su se pojavljivala razna onostrana stvorenja i užasi, što se kasnije veoma dobro odrazilo narodne priče i epike.

IN savremeni svet Više nema pećina niti opasnosti od napada grabežljivaca, ali niktofobija i dalje proganja oko 10% stanovništva cijele planete. Niktofobija se često zasniva na dubokim iskustvima osobe psihološke traume ah, koji su prebačeni na određenu tačku. Osjećaj straha svojstven je svakom živom biću. Ako osoba osjeća strah, to ukazuje da je zaista živa - ova jednom izgovorena fraza vrlo dobro odražava suštinu bilo koje fobije. Svako od nas se nečega plaši u životu i to je normalno. Važno je da budete u stanju da prevaziđete ovaj strah, pronađete prave razloge za njegov nastanak i oslobodite ga se iz korena.

Uzroci fobija i kako se nositi s njima

Strah od mraka javlja se u samom rane godine kada dijete ostane samo u mračnoj prostoriji ili na ulici noću. Ili, niktofobija može biti posljedica psihičkih trauma iz djetinjstva koje su se kasnije prenijele u odraslo doba. Glavni razlozi za strah od mraka uključuju sljedeće:

• strah od usamljenosti;
• osjećaj nepoznatog;
• genetska predispozicija;
• stalna nervna napetost;
• strah od smrti.

Strah od nesigurnosti i usamljenosti obično proganja one kojima u djetinjstvu nije poklanjano dovoljno pažnje, ostavljeni sami u mračnoj sobi ili uplašeni raznim horor pričama kako bi ih natjerali na spavanje. Stoga je dječja psiha mnogo podložnija nego odrasla djetinjstvo Sve bajke o džeku ispod kreveta shvaćaju se prilično ozbiljno, pamte se u podsvijesti i nesvjesno se manifestiraju u odrasloj dobi. Odrasla osoba koja ima niktofobiju možda nije ni svjesna pravog razloga svog straha, smatrajući svoju fobiju djetinjastom i glupom.

Gotovo svako iskusi osjećaj nepoznatog kada se nađe u mraku nepoznatog.
prostor, jer ljudski vid nije dizajniran za noćno gledanje. Ako se osoba boji mraka jer je jednom bila u posjeti opasnoj situaciji u mraku se mora koncentrirati na činjenicu da je opasnost odavno prošla, ništa neće naštetiti kući. Osjećaj neizvjesnosti može biti i nesvjestan, te je u tom slučaju preporučljivo upaliti svjetla u sobi ili cijeloj kući, prošetati sobama i uvjeriti se da je sve u redu i da ništa ne ugrožava vaš san.

Niktofobija ima genetska predispozicija, prenešeno sa naših predaka na nas. Možda je strah pojačan činjenicom da danas noćne ulice nisu uvijek mirne – možda djeluju razbojnici ili manijaci. U takvoj situaciji važno je zanemariti loše vijesti i živjeti svoj život. Kako kaže stara mudra poslovica: „Ako se bojiš vuka, ne idi u šumu“. Stoga morate pokušati savladati strah od mraka i hodati s nekim bliskim vama, na primjer, noću ulicama. Ili potpuno ugasite svjetla u cijeloj kući i postepeno se navikavajte na mrak, uvjeravajući se da nije opasan. Možete i mentalno oživjeti ugodne uspomene povezane s mrakom ili pogledati neki dobar film u kojem se noću dešavaju razne zanimljive i smiješne priče. Pozitivne slike će postepeno istisnuti svu negativnost iz podsvijesti.

Stalni stres i preopterećenost negativno utiču na psihičko stanje, što može rezultirati razne vrste poremećaji. Zbog njih, osoba ne može normalno spavati noću, viđajući noćne strahote i noćne more u svojim snovima. Posljedično, dolazi do novog stresa zbog nemogućnosti da se zaspi i javlja se strah od mraka. Takvi bi ljudi trebali diverzificirati svoj život, pokušati se odvratiti od stresnih situacija i pravilno se odmoriti. Preporučljivo je koristiti svjetlo sedativi i umirujuće bilje: matičnjak, menta, kantarion, kamilica, majčina dušica, valerijana.

Strah od smrti zabrinjava svakog čovjeka. Zbog činjenice da se smrt u raznim djelima često naziva vječnim mrakom ili noćnom morom, osoba nesvjesno počinje izjednačavati smrt s mračnim doba dana. Iako, u stvari, nemaju praktički nikakvu vezu. Plašimo se smrti jer ne znamo šta će nam se dalje dogoditi i kako uopšte teče proces smrti. Ovo je, u suštini, isti osjećaj nepoznatog, samo na globalnijim razmjerima. U ovoj situaciji morate shvatiti da mrak u sobi ili na ulici ne nosi nikakvu smrtnu opasnost i raditi na tome da se riješite straha od smrti. Čim ode, strah od mraka će prestati.

Da bi se efikasno prevazišao strah od mraka, neophodno je identifikovati se glavni razlog, koji je to uzrokovao, i nastaviti raditi na tome. Neophodno je prisjetiti se trenutka kada ste prvi put osjetili strah od mraka i pokušati psihički proživjeti ovu situaciju, ali na pozitivan način. Takav auto-trening se mora ponavljati što je češće moguće kako bi se strah od mraka brzo istisnuo iz svijesti.

Ako doživite napade panike, nekontrolisane emocije i druge poremećaje ponašanja dok ostanete u mračnoj prostoriji, trebali biste pohađati psihotrening kako biste zauvijek prevladali strah od mraka. Strah od mraka možete se osloboditi i na nekoliko jednostavnih načina:

• ostavite televizor ili noćno svjetlo uključeno noću;
• prakticirati samohipnozu;
• start ljubimac(pomoći će da se riješite osjećaja usamljenosti);
• slušajte umirujuću muziku.

Niktofobiju kod odraslih je teže liječiti nego u djetinjstvu. Međutim, pravovremena samodijagnoza i kontaktiranje psihoterapeuta pomoći će vam da se zauvijek riješite mučnog straha od mraka.

Svako od nas osjeća samopouzdanje samo kada je u stanju kontrolirati situaciju. Međutim, postoje slučajevi kada se pod određenim okolnostima gubi kontrola i jasno se manifestira osjećaj opasnosti i bespomoćnosti. Upravo iz tih razloga gotovo svaka osoba ima barem jednu fobiju.

Budući da ste u mračnoj prostoriji, nemoguće je sve kontrolisati. Ništa se ne vidi, oseća se vakuum i izolovanost od sveta. U takvoj situaciji svako šuštanje se doživljava kao strašnije nego što jeste. Ovo je strah od mraka. Kako se zove bolest? O tome ćemo govoriti u članku.

Šta je niktofobija?

Kako se zove strah od mraka? Postoji termin niktofobija. Ovo je strah od noći i prostorija bez osvetljenja. Jednostavno rečeno, ovaj izraz se odnosi na poznati strah od mraka. Fobija se može pojaviti u bilo kom periodu života, a zavisi od bogatstva mašte osobe i određenih negativnih događaja.

Gotovo svi se u određenoj mjeri plašimo mraka. Ovaj faktor je određen genetikom, jer u zamračenom okruženju vid slabi, a sposobnost razlikovanja čak i okolnih objekata nestaje.

Iz kog razloga se može pojaviti strah od mraka?

Niktofobija se najčešće javlja u djetinjstvu i adolescencija. Međutim, odrasli pate od toga ništa manje. Ništa u prirodi ne nastaje bez razloga. Strah od mraka nije izuzetak od pravila. Faktori zbog kojih se osjećate strah u mraku:

• Genetski faktor. Kao što je ranije spomenuto, strah od mraka se prenosi na podsvjesnom nivou s generacije na generaciju. U stara vremena ljudi su bili još manje zaštićeni i, naravno, svake noći su morali biti pod posebnom tenzijom, a rizik od napada se povećavao.
• Strahovi iz detinjstva.Često roditelji pokušavaju smiriti svoje dijete zastrašujući ga izmišljenim horor pričama i izmišljenim jezivim likovima. Stoga, ostavljena sama u sobi, beba počinje da vidi najgore stvari u mraku.
• Prioritet vizije. Kroz miris, dodir, senzacije ukusa, sluhom možemo proučavati okolni prostor. Ali zahvaljujući viziji osoba prima maksimalnu količinu informacija vanjski svijet. U mraku, vizija prestaje da postoji vjerni asistent u proučavanju situacije i druga čula nisu dovoljna da se dobije potpuna slika o tome šta se dešava.
• Na osnovu prethodnog stava, slijedi sledeći razlog - nepoznato. Strah ima velike oči i skoro svako u takvoj situaciji počeće da zamišlja najgore.
• Situacije povezane s mrakom, ostavljaju snažan psihološki otisak u sjećanju. Možda je noću došlo do napada, pokušaja pljačke, da je neko ili njemu blizak teško povrijeđen. Asocijacije na događaje iz prošlosti pojavljuju se nehotice, neprestano podsjećajući na sebe.
• Faktor bogate mašte. Mozak počinje da pogrešno vidljive objekte u mraku smatra nečim zastrašujućim. Možda se horor film prikazivao prije spavanja. Onda ne čudi što se otvorena vrata ormara mogu, uz pomoć vaše mašte, pretvoriti u zastrašujućeg Fredija Krugera.
• Stresno stanje. Pod uticajem životnih problema i intenzivnih pokušaja da se sa njima izbori, psiha postaje slaba. Ostavši sama, osoba postaje uronjena u svoje probleme i strahove. Tako može nastati niktofobija.
• Nedostatak neophodnog hranljive materije za održavanje emocionalne stabilnosti.
• Strah od smrti. Pojavljuje se veza između tame i nečeg onostranog.

Znakovi niktofobije

Da biste ispravno utvrdili imate li jak strah od mraka, morate znati simptome koji se javljaju kada se nalazite u nepovoljnim mračnim uvjetima. Vrlo je važno na vrijeme uočiti znakove kod djeteta kako bi se što prije pružila psihološka pomoć.

Glavni simptomi fobije

Svaki mrak, uključujući) razlikuje se od blagog uzbuđenja po listi simptoma. IN u ovom slučaju Niktofobiju karakteriše:

• Snažno stanje terora koje se razvija u nasilnu paniku. U pratnji impulzivnih radnji. Osoba može istrčati iz sobe vičući za pomoć.
• Fluktuirajući krvni pritisak.
• Povećan broj otkucaja srca.
• Pojava oštre glavobolje.
• Spazmodični bol u predelu stomaka.
• Pojačano znojenje i drhtanje u udovima.
• Gubitak glasa, piskanje, mucanje.
• Presinkopa, slabost mišića.

Niktofobija kod odraslih

Prema statistikama, svaka deseta odrasla osoba pati od straha od mraka. I to nije obična nelagoda, već panični užas. Postoje slučajevi kada je pojedinac primoran cijeli život spavati s upaljenim svjetlom. Međutim, većina niktofoba skriva svoj strah zbog straha od osude i ismijavanja drugih.

Kod odraslih, kao i druge fobije, to je opasan strah. Vremenom se može razviti u više ozbiljne bolesti mentalnih poremećaja, kao što je šizofrenija. Ako se pojave simptomi niktofobije, trebate se obratiti psihologu. Kod odraslih osoba koje pate od straha od mraka, takva reakcija je često povezana s iskustvima iz prošlosti, negativnim događajima. Psiholog će vam pomoći da odaberete individualni tretman, što će imati blagotvoran moralni efekat.

Strah od mraka kod djece

U mladosti nije potrebno mnogo da bi se razvila fobija. Gotovo 80% djece pati od ove bolesti – straha od mraka. Čak iu vrlo maloj dobi, dijete se plaši da ostane samo u krevetiću bez roditeljskog staranja. Činjenica usamljenosti, bespomoćnosti, straha od napuštanja ima velika vrijednost u djetetovom umu.

Prema statistikama, ispoljavanju niktofobije su najosjetljivija djeca iz siromašnih porodica i ona koja nemaju braće ili sestara. Još jedna zanimljivost je da često fobije muče dijete čiji su roditelji također patili ili pate od straha od mraka.

Niktofobija je takođe česta u adolescenciji. Zbog adolescencije, niskog samopoštovanja, sukoba sa vršnjacima, nesporazuma sa starijom generacijom i disonance sa samim sobom, javlja se faktor stresa. Mašta počinje negativno raditi.

Kako se riješiti fobije?

Niktofobija nije strah od same tame, već strah od onoga što može sakriti. Fobija živi u čovjekovom umu i samo se on može osloboditi straha.

Nezavisni načini borbe protiv niktofobije

Postoji nekoliko tehnika koje će vam pomoći da upravljate svojim stanjem:

• Prvo što trebate učiniti je utvrditi uzrok straha. Sama tama neće uzrokovati štetu, i svako od nas to razumije. Postoji broj mogući razlozi koji doprinose razvoju straha. Sve što se od osobe traži je da prodre u dubinu svoje podsvijesti, da istraži sve događaje koji bi mogli dovesti do fobije. Poznavanje uzroka panike u mraku je prvi i glavni korak u borbi protiv bolesti.
• Morate naučiti kontrolisati fobiju. Glavna stvar je pravo raspoloženje i želja. Ako nešto zamislite nakon što ugasite svjetlo, zaustavite svoju maštu. Racionalno razmislite kakav bi to predmet mogao biti, sjetite se rasporeda namještaja u prostoriji, smirite se. Bit će efikasno koristiti tehniku ​​izbijanja klina klinom. Sa zamišljenom siluetom u mraku, zamislite sebe kao lovca. Bavite se mentalnim boksom u senkama na kreativan način.
• Na pojavu fobije i njeno ispoljavanje utiču aktivnosti tokom dana. Ako sebi pružite pozitivne emocije, odlazak u krevet će biti mnogo mirniji. Pomaže u podizanju raspoloženja gledanjem komičnih filmova, zabavljanjem, komunikacijom fini ljudi, bavljenje omiljenim hobijem.
• Igra skrivanja predmeta. Kako biste dijete navikli na mrak i pružili pozitivne asocijacije, možete organizirati igru ​​traženja igračaka. Treba ih sakriti na svijetlim i tamnim mjestima, naizmjenično mijenjajući osvjetljenje.
• Rodbina i prijatelji pomoći će u borbi protiv fobije. Ljudi kojima verujete su ti koji mogu predložiti izlaz, koji će doprineti samospoznaji i borbi protiv kompleksa. Srdačni razgovori čine da se osjećate podržano važni ljudi, njihov interes za ovo pitanje.
• Trebali biste jasno definirati cilj kojem ćete težiti. Pronađite jaku motivaciju. Potražite na internetu članke ili video zapise o ljudima koji su također nekada patili od straha od mraka, ali su se riješili svojih strahova. Uzmite primjer živopisne multimedijalne ličnosti ili lika iz knjige. U ovom slučaju, imitacija u umjerenim količinama je samo dobrodošla.
• Možete pokušati pogledati strahu u lice. U početku provedite barem nekoliko minuta u mračnoj prostoriji, kontrolirajte želju da pobjegnete. Nakon određenog vremena, nakon ponavljanja postupka, doći će do saznanja da se ništa strašno nije dogodilo. Ako vam niko iz tame nije naudio, onda se ne treba plašiti.
• Za dijete će biti vrlo efektno da sastavi priču u kojoj glavni lik, slično vašoj bebi, bori se sa strahom. Preporučljivo je da se lik bajke u početku prikaže kao kukavica, da bi vremenom stekao hrabrost i hrabrost. Na kraju bi, naravno, sve trebalo dobro da se završi.

Psihoterapeutske metode

Ako vas simptomi niktofobije i dalje muče, a ne možete sami da se nosite sa svojim strahom, potrebno je potražiti pomoć od kvalifikovanog psihologa. Vaš ljekar može predložiti nekoliko načina da se riješite mraka:

• Utjecaj na kognitivno-bihejvioralne faktore. Psiholog promoviše otkriće skrivenih osećanja, strahovi, sjećanja, emocije pacijenta. Na osnovu ponašanja u trenucima panike i vrste fantazija, specijalista će pokušati pronaći izvor fobije i eliminirati ga.
• Koriste se i u liječenju djece i u otklanjanju fobija kod odraslih. U tom procesu, doktor modulira određene stresna situacija, u kojoj niktofob treba da pronađe izlaz. Kako bi pomogao pacijentu, psiholog dovodi do konkretnih odgovora koristeći posebna pitanja, činjenice i primjere.
• Izražavanje strahova kroz kreativnost. Ponekad čovjek ne može riječima izraziti svoja osjećanja, ali to može savršeno učiniti uz pomoć crteža, modeliranja, poezije i tako dalje. Zato je ova metoda borbe protiv niktofobije postala popularna. Proučavanje pacijenta vrši se ispitivanjem njegovih radova, u kojima se izražava glas podsvijesti.
• Uronite u tamu. Psiholog, koristeći određene metode, mentalno smješta niktofoba u mračno okruženje i nužno je prisutan u blizini u mašti. Hvala na podršci doktora i njegovih prave reči strah je eliminisan.

Posljedice niktofobije

Naučnici su se ozbiljno zainteresovali za strah od mraka i otkrili neke štetne efekte na ljude. Činjenica je da stalni napadi panike uzrokuju smanjenje proteinskih čestica koje se nalaze na krajevima hromozoma. Ova činjenica dovodi do preranog starenja, a time i do smanjenja očekivanog životnog vijeka.

Naučnici su proučavali i statistiku kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca i žena. Utvrđene su direktne veze između fobije i ranih slučajeva srčanog ili moždanog udara. Također, stalni stres ima štetan učinak na endokrini i nervni sistem.

Zaključak

Niktofobija je ozbiljan fenomen. Ne treba zanemariti manifestacije straha od mraka kod djece i ne treba se stidjeti vlastitog straha. Pravovremena posjeta psihologu pomoći će vam da poboljšate svoj život i riješite se nepotrebne ovisnosti. Riješeći se fobije, spriječit ćete određene zdravstvene probleme u budućnosti i poboljšati svoj profesionalni i privatni život.

Niktofobija (skotofobija, strah od mraka) je iracionalna i refleksno uvjetovana fobija od tame, koja ima različite osnove: od genetskog “dara” starih predaka do traumatskog iskustva pacijenta. Ova fobija od mraka javlja se ne samo kod djece, već i kod ljudi srednjih godina, a izuzetno rijetko kod starih (kao posljedica toga).

Prema prosječnim podacima, otprilike svaka deseta osoba se nekako boji mraka. Međutim, glavni kontingent pacijenata su djeca, jer za njih strah od mraka još nije "društveno neprihvatljiv" i manifestira se u živopisnom obliku. Odrasli pacijenti rijetko traže kvalifikovanu pomoć, jer im se takva fobija čini neozbiljnom i “sramnom”.

Plaši li se niktofob mraka? Ne baš. Pacijenti se ne boje same tame, već onoga što ona, po njihovom shvatanju, krije u sebi. Stoga se može tvrditi da je niktofobija genetska bolest, a ne društvena (naravno, u nedostatku traumatskog iskustva).

Ovaj strah je došao do nas od davnina, gdje je služio kao prava odbrana stvarna prijetnja, koji se skrivao pod okriljem noći. Primanje minimalne količine vizuelne informacije, drevni ljudi nisu mogli osigurati odgovarajući nivo sigurnosti, te su stoga odabrali taktiku izbjegavanja - strah je bio biološki signal da je vrijeme da se sakriju. Upravo iz tog razloga se strah od mraka gotovo jednakom učestalošću manifestira i kod djece i kod odraslih.

Normalno je da svi ljudi, na ovaj ili onaj način, osjećaju blagu nelagodu od boravka u mračnoj prostoriji (ulica, park). Pogotovo ako nam to područje nije poznato; blagi uzrok uznemirenost je opet uzrokovana nedostatkom senzornih informacija i poteškoćama u orijentaciji na tlu.

Ali u takvim uslovima, niktofobi mogu ispoljiti patološke reakcije, koje služe kao manifestacije straha. Anksioznost se brzo razvija u strah, koji u ekstremnim slučajevima rezultira užasom i panikom, što dovodi do toga da ljudi traže najbliži izvor svjetlosti. Nemogućnost ulaska u bovu za spašavanje od fenjera tjera pacijente da jure okolo u potrazi za svojim spasom, često dozivajući pomoć. Mnogi pacijenti mogu satima čekati da im neko pomogne da savladaju “opasno” područje.

Niktofobija češće pogađa ljude koji su imali neku vrstu panične epizode u djetinjstvu, na primjer, kada se dijete igra u svojoj sobi, a svjetla se ugase u cijeloj kući. Naravno, vrijeme liječi, ali samo sjećanje - razlozi straha od mraka kod odraslih već su zaboravljeni, ostaju samo simptomi.

Osobitosti ljudske psihe ne dopuštaju joj da ostane bez osnova. Čovjek može pronaći potpuno racionalna objašnjenja za strah, koja leže u vijestima koje čita, u vjerskim uvjerenjima i banalnom misticizmu. U svakom slučaju, pacijenti s niktofobijom uvijek mogu objasniti šta ih „očekuje“ u mraku.

Uzroci bolesti

Hajde da ukratko opišemo razloge straha:

Poseban razlog može biti nedostatak mikroelemenata i neurohormona u organizmu koji regulišu emocionalno stanje. U ovom slučaju bit će važnije kontaktirati ne toliko psihologa koliko psihofiziologa ili neuropsihologa - radi regulacije hemijski sastav tijelo.

Simptomi

Socijalni dio poremećaja uključuje:

Psihološka komponenta se sastoji od:

• izrazit strah i panika pri ulasku u zamračene prostorije, ulice – posebno na nepoznatim mjestima;
• racionalizacija straha: osoba uvijek nađe objašnjenje za strah;
• u teškom obliku može se razviti ritualno (kompulzivno) ponašanje, dizajnirano da zaštiti pacijenta od prijetnje koju predstavlja mrak. U stvarnosti, služi kao način da se smanji anksioznost.

Fiziološka komponenta niktofobije uključuje:

• povećan broj otkucaja srca;
• problemi s disanjem;
• tremor;
• poremećaji glasa (mucanje, mutizam);
• valovit glavobolja;
• disfunkcija gastrointestinalnog trakta.

Uprkos "djetinjasti" straha, psiholozi preporučuju potražiti pomoć kod prvih simptoma bolesti.

Opasno je ostaviti strah od mraka bez nadzora – mnoge fobije su samo simptomi u slici teških poremećaja, stoga, da isključimo, na primjer, pojavu shizofrenije (gdje je strah posljedica zabludnih iskustava i uvjerenja), preporučujemo da se odmah obratite specijalistu.

Liječenje bolesti

Kao i kod većine fobija, ovaj poremećaj prilagođeno kao psihološke metode i farmakološki.

Farmakološki tretman

Strah od mraka, kao i svaka fobija, nije u potpunosti ispravljen uz pomoć supstanci. Glavni zadatak pri uzimanju lijekova nije otklanjanje uzroka, već uklanjanje izraženih i neprilagođenih simptoma poremećaja.

Uzimanje antipsihotika bez konsultacije sa specijalistom se strogo ne preporučuje!

U liječenju straha od mraka koriste se sljedeće klase supstanci:

• hipnotici (pilule za spavanje);
• sedativi (sedativi za anksioznost).

Na primjer, s čestim i jakim napadi panike Može se koristiti Cymbalta; ako se razvije kompulzivno ponašanje, može se propisati Prozac ili drugi slični antidepresivi. Ako ova bolest vodi povećana anksioznost, onda se može koristiti Gerfonal.

Važno je da psihofarmakoterapija neće dati rezultate bez rada sa psihoterapeutom, a sve supstance se biraju na osnovu individualne analize.

Psihoterapija

U specifičnom tretmanu poremećaja, psihoterapija je središnja karika cijelog procesa. U nastavku navodimo područja koja uspješno ispravljaju ovu fobiju:

• psihoanaliza (duga, ali efikasna);
• emocionalno-imaginativna terapija;
• kognitivno bihevioralna terapija;
• Geštalt terapija (ako je fobija zasnovana na strahovima iz djetinjstva);
• hipnosugestivna terapija;
• terapija igrom za djecu.

Važno je napomenuti da izbor škole ne zavisi samo od vrste bolesti, već i od karakteristika klijenta. Na primjer, ljudi koji su otporni na hipnotičke utjecaje vjerojatnije će postići rezultate u geštalt pristupu nego u hipnosugestiji.

Dakle, izbor tretmana zavisi od pravovremena dijagnoza i ličnost svakog pacijenta.

Niktofobija (ahluofobija) je strah od noći, tačnije, to je - iracionalni strah pred mrak, kao i strah od mraka, ma koliko to ponekad zvučalo čudno i paradoksalno.

Zdrava osoba teško da će razumjeti o čemu govorim. A, ako me zaista ne razumete, onda ste verovatno najsrećniji živi organizam na zemlji, a samim tim, možda i u celom Univerzumu. Zašto? To je jednostavno. Unatoč svoj apsurdnosti, koja se može vidjeti i gledanjem definicija ovog pojma, ova vrsta ljudske fobije je postala prilično raširena u svijetu i u svijesti ljudi. Prema statistikama, oko 10% odrasle populacije naše divne planete je podložno tome.

Kako se to događa? Hajde da to shvatimo.

Sjedim u mraku. I nije ništa gore u sobi od mraka napolju.
Josif Aleksandrovič Brodski

Uvod

Želim da vas upozorim da u ovom članku neću prepisivati ​​nijedan službena dokumenta u psihologiji, njihovo tumačenje niktofobije (ahluofobije) i druge stvari. Pokušaću da govorim o ovom fenomenu, na osnovu svog životnog iskustva, zapažanja i, naravno, priča ljudi koje sam intervjuisao u prilično kratkom vremenskom periodu.

Naravno, u svom obrazloženju daću argumente koje je verovatno neko ranije smislio. Uostalom, najbolji umovi i filozofi proteklih godina borili su se s ovim (i drugim) fenomenom. Pokušaću da ih dopunim svojim razmišljanjima, da vam dam hranu za dalje razmišljanje o ovoj temi.

Uzroci niktofobije

Zapravo, pojavu takvog fenomena kao što je "ahluofobija" dugujemo našoj bogatoj mašti. Da, postoji samo u našim glavama. Ali ovo je samo jedan od razloga.

Naravno, noć i mrak općenito mogu biti opasni. Čak velika opasnost. Pogotovo ako ste negdje daleko od utabanih staza, daleko od kuće. Šuma noću zaista predstavlja ozbiljnu prijetnju ljudskom zdravlju. Uostalom, stotine različitih živih organizama se mogu skrivati ​​u mraku, među njima i grabežljivci koji spavaju i gledaju kako vam zarivaju zube u vrat.

U mraku se kriju i stotine opasnih insekata, a susret s njima teško da obećava da će biti ugodan. Je li ovo niktofobija? Mislim da nije. Pogledajte ovo trezvenim očima: ovo su obične odbrambeni mehanizam, što nam govori da je davno vrijeme da odemo odavde. I za to zaista postoji opravdanje (o tome sam djelimično opisao gore).

A ljudi iz prošlosti su zaista znali da su noću postali mnogo ranjiviji nego danju. Uostalom, većina informacija Homo sapiens prima preko čulnih organa kao što su oči. A u mraku su od vrlo malo koristi. Kao da osoba postaje gotovo slijepa, gotovo potpuno bespomoćna. To je vjerovatno ono što je nekako „zapisano“ u našem genetskom pamćenju i prenijeto na buduće generacije.

Početak niktofobije u djetinjstvu

Ali šta učiniti s nerazumnim strahom? Kada se čini da ništa ne predstavlja prijetnju zdravlju? Na primjer, osoba koja pati od ove fobije, čak i kada ugasi svjetlo u prostoriji, vjerovatno će biti uplašena. I nema veze što je prije sekundu vidio svoju sobu, on sigurno zna da u njoj nema apsolutno ničega što bi ga moglo ubiti. Ali i dalje će biti uplašen. Zašto? Tu počinje da igra naša mašta.

Korijeni ovog fenomena javljaju se u ranom djetinjstvu. U dobi od dvije ili tri godine, mislim. Tada se dječja mašta u razvoju poigrava okrutnu šalu s nama. Zapravo, strah od mraka nije tako neuobičajen među djecom. predškolskog uzrasta. To je sasvim normalno, rekao bih. Štaviše, skoro svako dijete iskusilo je ovaj strah.

Dijete ostavljeno samo u mračnoj prostoriji ne može vidjeti cjelokupnu okolnu stvarnost. Zbog nedostatka svjetla, mnogi objekti gube svoje obrise, transformiraju se i izgledaju malo „drugačije“. I mozak počinje samostalno popunjavati nedostajuće detalje, predmete, crtati predmete koji, možda, uopće ne postoje. Neću reći zašto (možda je to još uvijek povezano sa istom genetskom memorijom), ali svi ovi obrisi često imaju zlokobni karakter. Ovo je jedan od razloga zašto se mala djeca plaše spavati s ugašenim svjetlom.

Tu su i razna iskustva djeteta, njegovi (opet, često negativni) utisci, sjećanja koja nisu prošla kroz vrijeme. Ali ovo je sve o pojavi fobije u ranom djetinjstvu. Da li se dešava da se fobija pojavi kod odrasle osobe? Dešava se. Stručnjaci donose prateći ovo uzroci:

• Strah od smrti, koji se često krije iza straha od mraka, ali ništa manje utiče na svijest. Kada se borite protiv niktofobije, morate početi od eliminacije straha od smrti.
• Osjećaj opresivne tame. Pojedinac, ostavljen noću sam sa sobom, nehotice počinje da doživljava iracionalan strah zbog osjećaja “pritiska” tame.
• Malo je vjerovatno da će to dovesti do pojave fobije, ali, ipak, naša iskustva, koja se temelje na subjektivnoj refleksiji prošlih događaja, mogu vas spriječiti da naspavate dovoljno noću. Gledanje horor filma ili čitanje strašna priča(kao i bilo šta slično) uključeno je u ovaj paragraf.

Kako se riješiti niktofobije?

Većina ljudi, sazrevši, sama se oslobodi niktofobije, ostavljajući svoje iracionalne strahove i iskustva daleko u prošlosti, pretvarajući je u samo slab odjek. Neki ljudi se bore protiv toga od ranog djetinjstva, koristeći snagu volje, beskrajno se suočavajući s tim, i izlazeći kao pobjednici iz ove teške bitke. Neki ljudi ostaju s tim zauvijek.

Tama nije ništa drugo do tama, ali sve se može sakriti u sjeni.
Terry Pratchett. Poslednji kontinent

Osoba koju je predmet svoje fobije satjerao u ćošak bit će jako šokiran i pasti u pravu paniku. Kratkoća daha, pojačana krvni pritisak, ubrzan rad srca, vrtoglavica, pojačano znojenje, pa čak i mučnina samo su neki od simptoma. Može doći do gubitka kontrole nad sobom i svojim tijelom. Malo je vjerovatno da će sve ovo donijeti veliko zadovoljstvo. Stoga ovom pitanju moramo pristupiti više nego ozbiljno.

sta da radim? Tretman

Tretman može biti veoma raznolik. Na primjer, osoba koja se plaši da zaspi sama može prije spavanja čitati dobru literaturu, slušati dobru muziku. Morate se pokušati izolirati od negativnih misli i emocija. Vrijedi se prisjetiti svih dobrih stvari koje su se desile, desiće se ili ovog trenutka se dešava. Dok zaspite, možete sanjati o nečemu veoma zanimljivom i praviti planove za budućnost. Glavna stvar je da pokušate da odete u krevet u dobrom raspoloženju.

Ova metoda, nažalost, ne pomaže svima, ne spašava ni situacije u kojima se osoba suočava sa strahom van kuće, pa se u većini slučajeva ova pojava liječi psihoterapijskom metodom. Koriste se razne tehnike opuštanja, hipnoza i specijalni treninzi. U posebno teškim slučajevima pacijentima se propisuju posebni lijekovi, koji djeluju umirujuće i ublažavaju simptome.

Osoba koja se riješila ove fobije moći će iskusiti one radosti koje su mu ranije bile nedostupne. Šta vrede ove divne noćne šetnje pod zvezdanim nebom, na primer!

Ne bori se protiv tame. Pustite svjetlost unutra i tama će nestati.
Maharishi Mahesh Yogi

Šta NE raditi

Ono što ću sa sigurnošću reći je da ne treba pokušavati da spriječite situacije u kojima ispoljavanje vašeg straha može biti maksimalno.
Na primjer, ne biste trebali spavati s upaljenim svjetlom. Nećete se moći riješiti fobije, već samo privremeno spriječite njenu pojavu. A o tome da je spavanje na svjetlu štetno po organizam, da i ne govorim. Ali to je drugi razgovor.

Video: Zašto se ljudi boje mraka

Zaključak

U ovom članku pokušao sam govoriti o takvom fenomenu kao što je niktofobija. Analizirao sam razloge koji doprinose njegovom pojavljivanju u ranom djetinjstvu, kao i razloge koji dovode do istog, ali već u zrelo doba. Načini da se riješim ovog straha nisu ostali bez moje pažnje.

Iskreno se nadam da ste naučili nešto za sebe važna informacija. Hvala na čitanju!

Književnost

Kao što sam napisao na samom početku, u ovom članku nisam koristio ničije radove, već sam se oslanjao samo na svoje znanje i iskustvo koje sam stekao tokom života.

Mnogi ljudi se boje mraka, osjećaja bespomoćnosti koji mrak donosi. Djeca se posebno boje mračnih soba i noći. Ali kod djece strah od mraka nestaje s godinama. Mnogo je gore ako ovaj strah pogađa odrasle. Za njih "strah od mraka" postaje fobija koja ih sprečava da žive normalno. Lijek patološki strah mrak naziva niktofobijom (skotofobijom).

Uzroci patologije kod odraslih

Niktofobija je česta pojava među ljudima različite starosti, društvene grupe. Patologija pogađa 10% stanovnika planete. Međutim, ljudi sa strahom od mraka ili fobijom rijetko se obraćaju specijalistu. Oni zanemaruju ovaj problem.

Kod odraslih se strah od noći javlja iz više razloga. Glavni:

• "sjećanje na pretke" Ljudi primitivnih vremena bili su „programirani“ da se boje mraka. U podsvijesti postoji jasna veza između tame i opasnosti. Noću su primitivne ljude napadale grabežljive životinje, neprijatelji iz neprijateljskih plemena i razbojnici;
• genetika. Djeca često nasljeđuju strah od mraka od roditelja. Prema brojnim studijama, 50-75% djece čiji očevi ili majke imaju strah od mraka pati od patologije;
• pretjerana upečatljivost. Impresivne prirode živo zamišljaju opasnosti povezane s mrakom - pljačke, nesreće;
• jak stres uzrokovan naglim pogoršanjem vida. Oči - organi koji pomažu u uočavanju opasnosti i navigaciji područjem - prestaju normalno funkcionirati u mraku;
• strah od usamljenosti. Noć ga naglo pojačava, što dovodi do skotofobije;
• Smrt je podsvjesno nedvosmisleno povezana s tamom. Stoga patološki strah od umiranja izaziva skotofobiju. Ovaj strah je uobičajen;
• psihološke traume koje je osoba zadobila noću ili u mračnoj prostoriji. Na primjer, pao sam i slomio nogu dok sam se uveče spuštao niz stepenice. Ili je opljačkan dok se kasno vraćao kući;
• pop kultura koja iskorištava ljudske podsvjesne strahove. Kod emocionalno nezrelih, mentalno nestabilnih pojedinaca, „predoziranje horor filmova“ i obična kriminalistička hronika mogu izazvati strah i strah od mraka.

Strah od mraka kod djece

Dječji strah nastaje iz sljedećih razloga:

• strah od djeteta, jaka vezanost za roditelje, pretjerana zaštita. Kada (sa 2-3 godine) majka nauči bebu da spava odvojeno, može prvo razviti strah od mraka. Takav strah se rađa iz “usamljenosti”, osjećaja nesigurnosti i odsustva majke u blizini. Dijete odlazi u roditeljsku spavaću sobu i traži od majke da se „vrati“;
• pretjerana upečatljivost bebe, sklonost maštanju;
• podsvjesno "zaglavio" strah od bajkovitih likova. Često i sami roditelji postanu uzrok problema kada svoju nestašnu djecu plaše bakama ježevima i malim sivim vrhovima. Mašta djece oživljava imaginarna bića, što dovodi do fobija.

Zapamtite! U porodicama s jednim roditeljem, djeca češće pate od fobije od mraka.

Dječji strah od mraka se lakše liječi od straha odraslih od mraka. Dijete raste i često fobija nestaje sama od sebe.

Da pomognete svom djetetu da prevaziđe problem:

1. Podržite svoje dijete moralno, nemojte ga zvati kukavicom. Poniženje će pogoršati situaciju.
2. Ako vaša beba dođe u spavaću sobu noću, smirite je i uspavajte.
3. Pročitajte dobru bajku bez strašnih likova prije spavanja. Ovo će pomoći bebi da zaspi. Zapamtite! Za vaše dijete je bolje da se uzdržite od gledanja televizije prije spavanja.
4. Ostavite vrata bebine spavaće sobe otvorena ako se tako beba osjeća mirnije.
5. Hajde da spavamo sa našim omiljenim medvjedom ili kućnim ljubimcem (psom, mačićem).

Dijete se neće osjećati napušteno, usamljeno i više se neće plašiti. Uz omiljenu igračku ili kućnog ljubimca, bebi će lakše zaspati. Nikada neće morati da zna kako se zove njegova fobija od tame.

Simptomi skotofobije

Postoji mnogo simptoma straha od mraka. Među najtipičnijima vrijedi istaknuti:

• teška tahikardija, kada srce lupa “kao ludo”;
• osjećaj nepodnošljivog užasa (zbog oštrog oslobađanja adrenalina);
• nagli porast pritiska ("labilna" prolazna hipertenzija);
• napadi mucanja, otežano disanje;
• tremor (nehotično drhtanje) vilice, usana, udova. Simptom se pojavljuje zajedno sa jakom zimicama;
• „pamuk“, neposlušne, izvijajuće noge;
• osjećaj slabosti, ukočenost mišića;
• jaka vrtoglavica koja dovodi do nesvjestice;
• prekomjerno znojenje;
• teške migrene, pritiskajuće, pulsirajuće glavobolje;
• grčevi u stomaku, paroksizmalni crijevne kolike. Kada je telo na snazi psihološki stres, želudac privremeno prestaje da vari hranu. To uzrokuje bol;
• hronična nesanica, noćne more.

Preplašena osoba može početi da:

• vrišti glasno;
• pasti u histeriju - počnite juriti po sobi, grčiti ruke u očaju, čupati kosu na glavi;
• naglo početi bježati ne zna gdje;
• sakrijte se užasnuto u ćošak, isključite se iz onoga što se dešava.

Teški slučajevi su prepuni:

• puna paranoja. Postoji sigurnost da je osoba progonjena i da želi nanijeti štetu;
• pseudohalucinacije. Mašta koja izmakne kontroli "stvoriće" čudovišta i manijake, a osoba će početi da ih "vidi". Trebat će vam pomoć psihijatara.

Po čemu se niktofobija razlikuje od običnog straha?

Strah od mraka je, prije svega, nedostatak samopouzdanja, snažan strah od neizvjesnosti i nepoznatog. Zbog toga ljudi s niktofobijom često pate od anksiozni poremećaj, užasavaju se novog, plaše se promjena.

Trebali biste naučiti da jasno razlikujete strah od fobije. Uobičajeno je da se svi plaše. Strah od mraka nije uvijek znak patologije. Često je to jednostavno manifestacija prirodnog instinkta samoodržanja. Stoga se morate stalno baviti introspekcijom kako biste jasno razumjeli da li osoba doživljava prirodni strah ili je njegova svijest porobljena patološkom fobijom. Da biste ih razlikovali:

• zapitajte se zašto vam je loše kada je mrak. Ako postoji više ili manje jasan odgovor na ovo pitanje (na primjer, kada je mrak, lopovima je lakše proći), onda je to strah, a ne fobija. Kada je strah patološki, ljudima je teško jasno odgovoriti zašto mrak izaziva napade terora;
• Niktofobija (poput ) razlikuje se od prirodnog straha po svom ekstremnom stepenu opsesije. Osoba koja pati od poremećaja nikada neće moći da se odvrati od straha. Nikakva logika i zdrav razum neće vam pomoći da savladate strah. Strah će proći samo ako tama nestane.

Zašto ne možete bez liječenja niktofobije?

Patologiju treba liječiti. Inače će bolest uzrokovati:

• bolesti gastrointestinalnog trakta(čirevi, gastritis);
• problemi sa srcem, krvnim sudovima;
• teški mentalni poremećaji.

Strah od mraka dramatično pogoršava kvalitetu života. Poremećaj sna otežava koncentraciju na posao.

Da bi prevladali niktofobiju, ljudi pribjegavaju jednostavnom "samoliječenju" - paljenju svjetla. Međutim, ovo samo privremeno rješava problem - fobija ostaje u podsvijesti. Štaviše, što je upaljač manje tijelo oslobađa hormon spavanja melatonin. Teško je dobro se naspavati kada su svjetla upaljena.

Psihoterapija i drugi tretmani

Ne možete se sami riješiti skotofobije. Ovdje ne možete bez psihoterapeutske pomoći. Često se mora pojačati farmaceutskim psihotropnim lijekovima:

• antidepresivi (smanjuju „trajnu“ napetost);
• sredstva za smirenje (smirena anksioznost, tupi strah);
• beta blokatori (suzbijaju proizvodnju hormona stresa adrenalina).

Postoji niz efikasnih psihoterapijskih tehnika koje pomažu da se riješite skotofobije:

• najefikasnija je hipnoterapija, rješavanje problema pomoću sugestije. Kompetentan hipnoterapeut kao npr Baturin Nikita Valerijevič, koji u potpunosti vlada tehnikom hipnoze, brzo olakšava opsesivni strah noći, mrak;
• Kognitivna bihejvioralna terapija daje dobre rezultate. Tokom razgovora sa klijentom, psihoterapeut otkriva izvor straha od mraka i razvija pobedničku strategiju. Specijalista uči klijenta da „razmišlja na nov način“, da drugačije gleda na strah, da se prestane plašiti. Postepeno, psihoterapeut „usađuje“ ugodne asocijacije povezane s tamom;
• psihoanaliza je efikasna. Psihoanalitičar razgovara sa klijentom i zajedno „dolazi do dna“ uzroka skotofobije. A onda pomaže da se oslobodimo straha;
• Grupna terapija dobro funkcionira. Ljudi koji pate od skotofobije okupljaju se, dijele svoje “bolne probleme” i zajedno pokušavaju pronaći načine za rješavanje problema.

Nekonvencionalna praksa, joga, smatra se efikasnom. Ovdje je glavna stvar pronaći stručnjaka koji može podučavati tehnike meditacije, vježbe disanja. Uskoro će ispariti iznuđeni interes zašto se pojavio strah od mraka, fobija, kako se to naučno naziva.

Načini prevencije skotofobije

Da biste se prije spavanja oslobodili straha od mraka i bez problema zaspali:

• , duboko udahnite. Uvjeravamo se da su užasi koji vrebaju u tami plod naše mašte;
• Mi radimo bez horor priča, crnih stvari i vijesti o kriminalu. Slušamo opuštajuću muziku, uživamo u monologu omiljenog komičara;
• Ako ne spavate dobro, čini se da su u sobi stranci, ustajemo iz kreveta, dodirujemo ormariće, police, noćne ormariće. Vodimo računa da budemo sami u prostoriji;
• Koristimo noćno svjetlo koje ima podešavanje svjetline. Postepeno smanjujemo osvjetljenje i navikavamo se na spavanje u potpunom mraku.

Primjeri iz života

Anna, 31 godina

Uvijek sam se bojao mraka. A prije 10 godina, kasno u zimu, vraćao sam se sa ispita po klizavim ulicama. Skoro sam pao kada sam prelazio cestu, i odjednom su se ugasili semafor i sva svjetla. Ovo me užasno uplašilo. Onda mi se niktofobija zaglavila u glavi. Došlo je do tačke da sam se plašila da idem kući s posla. Pročitao sam da stvara strah od mraka, kako to zovu fobija. Počeo sam da tražim „lek“, ali ga dugo nisam našao. Još nisam dobio termin