Lizin je esencijalna aminokiselina koja je izuzetno neophodna našem organizmu. Većina nas ne zna ništa o samom lizinu ili njegovoj biološkoj ulozi. U međuvremenu, on je važan gradivni blok za sintezu proteina u našem tijelu, koji se također mogu pretvoriti u karnitin ili glutaminsku kiselinu.
Biološka uloga lizina
Pomaže tijelu da apsorbira i skladišti kalcijum.To je prekursor karnitina, koji metabolizira masti i na taj način potiče gubitak težine.
Reguliše nivo serotonina u mozgu. Nedostatak lizina jedan je od uzroka stresa, depresije, anksioznosti i drugih problema u ponašanju.
Neophodan za stvaranje kolagena. Kolagen je direktno povezan sa zdravljem kože, kostiju, tetiva i hrskavice. Nedavna istraživanja su pokazala da je kolagen važan i za zdravlje arterija.
Pomaže u izgradnji mišića i obnavljanju tkiva.
Poboljšava pamćenje i koncentraciju.
Smanjuje nivoe lipoproteina niske gustine (LDL) i triglicerida.
Neophodan za sintezu enzima i hormona.
Povećava proizvodnju antitela za vaš imuni sistem, što povećava sposobnost vašeg tela da se odupre infekcijama i bolestima.
Odličan za oporavak od sportskih ozljeda i operacija.
Nedavna studija je pokazala da lizin može pomoći pacijentima sa šizofrenijom.
Može biti od koristi osobama koje pate od herpesa. Virus herpes simplex(Herpes simplex) tip 1 dovodi do pojave čireva u predjelu usta, a Herpes simplex tip 2 uzrokuje čireve na genitalnim organima. Lizin nije lijek za herpes, ali može spriječiti razvoj čireva.
Vjeruje se da u nekim situacijama lizin može ublažiti migrenu.
Lizin u kombinaciji sa argininom stimuliše proizvodnju ljudskog hormona rasta (HGH) u hipofizi. Hormon rasta, zauzvrat, stimuliše metabolizam, pa tijelo sagorijeva više masti. Uz to, HGH poboljšava vaš libido i usporava starenje vašeg tijela.
Proizvodi koji sadrže lizin
jajariba
nemasno meso
lima grah
sir
mliječni proizvodi
krompir
Da li želite da vaše tijelo primi lizin u poznatoj dovoljnoj količini? Uzimajte suplemente koji sadrže ovu aminokiselinu u obliku praha ili tableta. Poceti sa 500 mg dnevno, vremenom možete povećati dnevnu dozu do do 2000 mg zavisno od toga koji cilj želite da postignete.
Studije o efektima suplementacije lizinom
U posljednjih nekoliko decenija provedeni su brojni eksperimenti kako bi se utvrdio učinak lizina na ljudski organizam. Navedimo samo nekoliko primjera.Jedno takvo istraživanje provedeno je na 93 sirijske porodice u čijoj prehrani je nedostajao lizin jer su jele gotovo isključivo jela od žitarica. Kada su ovi ljudi počeli da primaju suplemente lizina, nivo kortizola im se smanjio i nivo anksioznosti je nestao.
Profesor Linus Pauling je otkrio da konzumiranje povećane količine lizina i vitamina C može spriječiti rast aterosklerotski plakovi na zidove arterija i čak obrnuti proces. Prema Paulingu, lizin veže lipoprotein(a), koji je destruktivni protein, sprečavajući njegovo taloženje na zidovima arterija.
Dr. Asted sa Univerziteta Lund u Švedskoj uspješno je liječio rak jajnika i dojke derivatima lizina 1977. godine. Godine 1980, druga studija koju je sproveo dr Suma iz Tokija pokazala je da je lizin bio u stanju da zaustavi rast metastaza u jajnicima, dok se rak u početku smatrao neoperabilnim. Tri godine kasnije, praćenje još uvijek nije pokazalo recidiv.
Kako lizin usporava proces starenja?
Lizin ima niz prednosti koje pomažu u usporavanju procesa starenja. Sjajna zdrava kosa, glatka prelepa koža, minimalne bore su znak prirodne ljepote i zdravlja. Naša koža odražava naš metabolizam i po njenom stanju prvenstveno možemo suditi starosne promjene u organizmu. Prave aminokiseline počinju oporavak iznutra. Oni jačaju vezivno tkivo, održavajući nokte i kosu jakima, a kožu glatkom.Davne 1984. godine na američkoj klinici Mayo sprovedeno je istraživanje koje je to pokazalo zajednički prijem arginin i lizin pojačavaju lučenje štitne žlijezde kod starijih osoba, što pomaže u borbi protiv senilne imunodeficijencije. To je zbog povećane proizvodnje hormona rasta. To je upravo ono što je važan faktor usporavanje procesa starenja. Iako su testovi u ovoj studiji rađeni na starijim osobama, zaključak se odnosi na ljude svih uzrasta.
svom mozgu za efikasan rad lizin je takođe potreban. Nedostatak ove aminokiseline može negativno utjecati na kratkoročno pamćenje i koncentraciju. Funkcionisanje žena reproduktivnih organa zavisi i od nivoa lizina: nedostatak potonjeg dovodi do smanjenja libida. Muškarci s nedostatkom lizina često pate od erektilne disfunkcije.
Kombinacija lizina, arginina i hormona rasta
Dvije aminokiseline - lizin i arginin - igraju važnu ulogu u usporavanju procesa starenja. Hormon rasta (HGH), koji proizvodi hipofiza, također pomaže u inhibiciji ovog procesa. Stoga uzimanje kvalitetnog suplementa HGH kao što je Genf20 Plus, koji pored samog HGH sadrži i ove važne aminokiseline, može imati pozitivan učinak na smanjenje znakova starenja. Posebno vam je zagarantovano:glatkija, mlađa koža;
jačanje kose;
manje bora;
povećan libido;
povećanje mišićne mase;
smanjenje masnih naslaga;
obnavljanje potpunog funkcionisanja unutrašnjih organa;
poboljšanje pamćenja i koncentracije;
smanjenje rizika od srčanih bolesti, dijabetesa, osteoporoze itd.
Ovo su samo neke od prednosti koje možete osjetiti ako vaše tijelo dobije dovoljno lizina, arginina i hormona rasta.
Aminokiselina l-lizin je uglavnom poznata kao lijek protiv herpesa, a također i kao anabolički steroid za sportiste, povećavajući mišićna masa. Potreban je za sintezu mišićnih vlakana i potiče stvaranje mišićnog tkiva. Ovaj lijek se također koristi za sintezu aminokiseline karnitina. L lizin ima izvrsna svojstva koja štite od virusa. Ovaj lijek učestvuje u razgradnji masti, što tijelu daje puno energije. Masnoća se koristi za potrebe organizma i služi mu kao „gorivo“. L lizin je odličan dodatak koji pomaže u održavanju visoke ravnoteže dušika dok stvara anaboličko okruženje u tijelu.
Aminokiselina lizin je izuzetno neophodna za ljudski život. Dio je proteina i obavlja niz funkcija neophodnih za osiguravanje normalnog ljudskog života, što nesumnjivo donosi velike koristi ljudima. Ljudima je potreban kao kiseonik. Oni čine kosu, mišiće i kosti. Svi biohemijski procesi, kao i imuni sistem, funkcionišu nesmetano zahvaljujući ovim malim supstancama.
Aminokiselina lizin je neophodna za ljudski život.
Ova aminokiselina se ne sintetiše u ljudskom organizmu, pa se mora stalno snabdevati hranom. Izvori ove aminokiseline se često nalaze u prirodi. To su svi mliječni proizvodi, svinjetina, riba, proizvodi od soje, pšenične klice, krompir, bjelančevine mesa i bjelanjci.
Značaj aminokiselina za ljude
Prednosti lizina za ljude su očigledne i ogromne:
- Medicinske studije provedene na životinjama potvrdile su da se zbog nedostatka lizina u tijelu javlja stanje imunodeficijencije, a zahvaljujući ovoj aminokiselini počinju se stvarati antitijela. Zaštita od virusa je glavna funkcija lizina.
- Lizin je idealan asistent za osobu koja želi da smrša, jer masni sloj brže se kvari.
- Lizin je nezamjenjiv u liječenju raznih vrsta ozljeda. Zahvaljujući ovoj aminokiselini, kalcijum se akumulira u tijelu, što sprječava bolesti poput osteoporoze.
- Zbog aminokiselina, mišići rastu brže, a mišićna masa raste. To, naravno, privlači sportiste.
- Lizin širi krvne sudove, pa je veoma koristan za kardiovaskularnog sistema.
Lizin širi krvne sudove, stoga je veoma koristan za kardiovaskularni sistem
Ova aminokiselina također pojačava ženski libido, poboljšava pamćenje, zaustavlja razvoj genitalnog herpesa, sprječava aterosklerozu, jača kosu i čini je gušćom. Prednosti lizina očigledne su i u slučaju anemije, sindroma hronični umor, katarakta, usporavanje rasta.
Međutim, uz dobrobiti, gotovo uvijek postoji šteta. Budući da se lizin koristi za izgradnju mišićne mase, šteta je očigledna: nakon što prestane uzimanje ovog dodatka, mišići se vraćaju u svoje prijašnje, mlohave forme. Međutim, to nije glavna stvar.
Većina velika šteta nastaje zbog činjenice da kao rezultat lako svarljiv veliki teret pada na bubrege, koji moraju ukloniti sav lako svarljiv protein koji se ne apsorbira u mišićima u potpunosti.
Sve treba raditi umjereno, a ne može svako reći „stani“ u pravo vrijeme. Dodatak može nanijeti veliku štetu trudnicama, jer postoji opasnost da inhibira razvoj fetusa.
Dodatak može nanijeti veliku štetu trudnicama, jer postoji opasnost da inhibira razvoj fetusa
Prednosti lizina za sportiste
Sportska ishrana su određeni suplementi koji mogu pomoći ljudima da postignu visoke performanse u kratkom vremenskom periodu. Sportski suplementi su posebne supstance koje su našem tijelu potrebne kada je u stanju stalnog stresa. Obično koriste vitamine koji su potrebni svim ljudima.
L-lizin je sportska ishrana za sportiste, pa se donekle razlikuje od običnih vitamina, jer koriste vitaminske supstance za organizam sportiste. Takvi suplementi su napravljeni od minerala za postizanje snažnog efekta, što donosi dodatnu korist osobi.
Ako odaberete I lizin, prvo se morate posavjetovati sa specijalistom da li su prikladni za vas, kako ne biste naštetili tijelu. Općenito, sportska prehrana se bira pojedinačno, a da biste odabrali suplemente koji vam odgovaraju, trebate se posavjetovati sa specijalistom. Veoma je važno odabrati pravu sportsku ishranu kako bi se poboljšao tonus organizma.
Lizin je odličan za mnoge ljude, za razliku od metana. Metan ima dobra svojstva, ali loše djeluje na ljudski organizam i može nanijeti nepopravljivu štetu organizmu. To uključuje: povećano opterećenje bubrega i jetre. Metan ima i vrlo neugodno svojstvo, ako ga prestanete uzimati, počeće suprotan efekat, odnosno mišićna masa će početi da se smanjuje.
L-lizin je sportska ishrana za sportiste, pa se donekle razlikuje od običnih vitamina,
L Lysine sadrži pažljivo odabranu grupu namirnica. Ova sportska ishrana pomoći će tijelu da apsorbira 100% korisnih elemenata iz hrane. Ovo će pomoći rastu mišića i dati vam dodatnu energiju. Ovaj dodatak je odličan za poboljšanje vaše fizičke izdržljivosti i izdržljivosti, pomaže vam da poboljšate svoje zdravlje, izgubite težinu i ojačate kosti. Kada prestanete da uzimate lizin, neće biti obrnutog efekta.
Kako pravilno uzimati l lizin
l lizin je dostupan u kapsulama od 500 mg. Koristite ga prije jela oralno, sa dosta vode. Ne preporučuje se uzimanje suplementa djeci mlađoj od 12 godina, a adolescentima starijim od 12 godina i odraslima po 1 kapsulu 3-4 puta dnevno. Za određene indikacije moguće je povećati dozu na 2 kapsule dnevno. Za akutne manifestacije herpesa - 3,6 kapsula dnevno. Prije upotrebe treba se posavjetovati sa svojim ljekarom. Mnogi sportisti i sportski nutricionisti smatraju da je bolje uzimati aminokiseline prije ili odmah nakon treninga. Sportsku ishranu možete uzimati i noću, ujutru ili posle spavanja.
Potrebno je uzeti l lizin u određenom vremenskom roku:
- Nakon treninga i ujutro, tijelu i mišićima je potrebno više proteina. Tokom ovog perioda potrebno je osigurati da tijelo brzo dobije aminokiseline, koje će pomoći tijelu da brzo dobije tonus.
- Ako počnete uzimati Leasing prije treninga, dobit ćete dobar energetski potencijal i povećanje mišićnih performansi.
- Uzimanje sportske prehrane prije spavanja pomoći će tijelu da se oporavi i obezbijedi primjetan rast mišića.
Gdje kupiti L lizin
L-lizin možete kupiti na američkoj web stranici, gdje su uvijek akcije, a korištenjem našeg linka garantirano dobijate dodatnih 5% popusta. Takodjer djeluje.Stoga, ako ste vec odlucili koji vam L lizin najbolje odgovara, onda se moze naci na.
Također, ako vam se dopao lizin koji je naveden u članku, možete jednostavno kliknuti na željeni link i odmah doći na iherb.
Da bismo održali normalne životne funkcije, svaki dan moramo primiti najmanje 100 biološki aktivnih spojeva. Više od polovine ih proizvodi tijelo, a drugi dio dolazi s hranom. Lizin pripada ovim elementima. To je temeljna osnova za izgradnju proteinskog okvira našeg tijela. Ako postoji nedostatak ove supstance, bez obzira koliko proteina unosimo, on se i dalje neće apsorbovati.
Lizin: opis i glavne funkcije u tijelu
L-lizin ili jednostavno lizin se smatra jednom od najvažnijih esencijalnih aminokiselina, koju organizam nije u stanju sam sintetizirati i može se dobiti samo iz hrane. Supstanca je glavna komponenta proteinskih spojeva i uključena je u izgradnju ćelija i struktura tijela, osiguravajući brzu regeneraciju tkiva.
Drugim riječima, lizin je protein koji se naziva kompletnim jer sadrži dovoljne količine aminokiseline.
Fleksibilnost i snaga vezivnog i koštanog tkiva, brzina oporavka organizma nakon operacija i povreda, stanje kože i kose. L-lizin sprečava razvoj osteoporoze, koriguje nivo holesterola u krvi i eliminiše poremećaje metabolizma masti.
Glavne funkcije aminokiselina u tijelu:
- normalizacija nivoa hormona i prilagođavanje aktivnosti endokrinih žlijezda;
- povećanje imuniteta;
- poboljšanje trofizma tkiva;
- održavanje krvni sudovi i srčani mišić;
- obnavljanje energetske ravnoteže tijela;
- aktivacija metabolizma.
Sa nedostatkom aminokiselina, osobu savladavaju tegobe i bolna stanja, nivo zdravlja opada na zadovoljavajući, a performanse se pogoršavaju. Sve se to događa zbog činjenice da proteini kojima nedostaje lizin prestaju da se nose sa svojim funkcijama.
Pažnja. S godinama se potreba za aminokiselinama samo povećava, posebno za muški dio populacije. Nedostatak supstance dovodi do impotencije i gubitka mišića, pogoršanja sastava krvi i anemije.
Korisna svojstva lizina i indikacije za upotrebu
Zašto je tijelu potreban lizin? Brojne studije sprovedene u protekloj deceniji potvrdile su važnu ulogu aminokiselina - delujući u sprezi sa vitaminima, L-lizin savršeno jača imuni sistem, poboljšava performanse, daje snagu i izdržljivost.
Umirujuća svojstva lizina našla su primjenu u liječenju depresije, iskorenjivanju opsesivna stanja, anksioznost i strahove. Neki stručnjaci vjeruju da je supstanca efikasna u dijabetes melitus, migrene i upale grla.
Sposobnost vezivanja kalcija i usporavanja njegovog izlučivanja čini ovu aminokiselinu nezamjenjivim sredstvom u borbi protiv patologija kostiju i zglobova. Svim ženama u postmenopauzi potreban je dodatni unos lizina - supstanca je neophodna za apsorpciju kalcijuma i njegovu integraciju u strukturu kostiju.
El-lizin se također koristi u kompleksnoj terapiji virusnih bolesti. Mnogi stručnjaci preporučuju korištenje za liječenje herpesnih lezija.
Još jedan važna imovina aminokiselina je učinak na brzinu rasta kod djece. Upravo nedostatak supstance često postaje uzrok zaostajanja u fizičkom razvoju.
Indikacije za upotrebu lizina su sljedeća tjelesna stanja:
- problemi rasta;
- depresija, letargija, pogoršanje performansi;
- slab imunitet;
- virusne infekcije;
- anemija;
- osteobolesti;
- nezadovoljavajuće stanje kože i kose.
Kako lizin dolazi spolja samo sa hranom, uzrok njegovog nedostatka je neuravnotežena ishrana, česte i stroge dijete koje žene toliko vole i probavne smetnje.
Isti problem se javlja i u slučaju ovisnosti o vegetarijanskoj prehrani, koja isključuje konzumaciju životinjskih proteina.
Aminokiseline u sportu
Lizin pronađen široka primena u profesionalnom i amaterskom sportu. Uz njegovu pomoć možete riješiti mnoge probleme koji se javljaju tokom intenzivnog treninga:
- brzo obnavljanje mišića i ligamenata nakon opterećenja aktivnom snagom;
- poboljšati ishranu mišića kroz proizvodnju kompletnog proteina;
- ojačati koštano i hrskavično tkivo, povećati elastičnost ligamenata;
- ubrzati pojavu sportskih rezultata;
- osloboditi se višak kilograma i dati figuri jasne konture.
Bodibilderi posebno vole lizin. Supstanca se aktivno dodaje u dodatke prehrani i sportsku prehranu za dizače tegova, na bazi se pripremaju proteinski šejkovi ili se stavljaju u proteinske pločice.
Ovo je zanimljivo. Stručnjaci smatraju da aminokiselina ne utječe na volumen mišićne mase, ali značajno povećava snagu i izdržljivost sportaša.
Lizin za djecu
Značaj hormona rasta za telo deteta teško je precijeniti. Sintetizira se u hipofizi i odgovoran je za razvoj unutrašnje strukture i povećanje veličine tijela u dužini.
Od trenutka rođenja do 20-23 godine dolazi do vrhunca proizvodnje hormona čiji nedostatak dovodi do zastoja u seksualnim i fizički razvoj, patuljastost, slabost mišića. Može doći do oštećenja zubne cakline i smanjenja koncentracije kalcijuma u kosturu, usporavanja mentalni razvoj.
Slabe, prijevremeno rođene bebe s tankim kostima često pate od nedostatka l-lizina, koji oslobađa hormon rasta. Za takvu djecu vrlo je važno jesti hranu koja sadrži dovoljne količine aminokiselina u lako svarljivom obliku.
Lizin u neurohirurgiji i kardiologiji
Povrede mozga su prilično česte. One prate cijeli život osobe i dovode do teških društvenih i medicinske posledice. Prema javnom istraživanju, samo u Rusiji više od 1,5 miliona ljudi svake godine pretrpi traumatske povrede mozga.
Istraživanja najboljih neurohirurga u zemlji pokazuju da već 5-7 dana od početka uzimanja l-lizina dolazi do značajnog smanjenja otoka oko područja modrice, a resorpcija hematoma je ubrzana. Ako je liječenje ozljede počelo u prvim satima nakon ozljede, kod pacijenata se ne razvija edem i intrakranijalna hipertenzija.
Uzimanje lizina efikasno je i kod oboljenja kardiovaskularnog sistema. Takve patologije često uzrokuju gubitak performansi ili ranu smrt, zbog čega je toliko važno da se s njima pozabavite na vrijeme.
Većina srčanih bolesti počinje razvojem ateroskleroze, kada zidovi arterija gube elastičnost, a lumen im se sužava na minimum. Lizin će pomoći u rješavanju problema. U kombinaciji s vitaminima i mikroelementima, aminokiselina zaustavlja razvoj ateroskleroze, a u početna fazačesto dovodi do resorpcije plakova.
Pažnja. Dokazano je da lizin djelomično blokira štetnih efekata lipoproteini niske gustine. Provociraju začepljenje krvnih žila i razvoj ateroskleroze, a uzrokuju i povećanje krvnog tlaka.
Lizin u onkologiji
Pojava metastaza je glavni znak maligniteta tumora. Ogroman broj neoplazmi metastazira u limfne čvorove i posljednja faza onkologija - na druge vitalne organe. Štaviše, malignitet se može razviti i kada je prvobitni tumor male veličine i mnogo godina nakon početka bolesti.
Uzrok maligniteta pripisuje se oslabljenom imunitetu i poremećaju odbrambenih snaga organizma. El-lizin je u stanju da potisne delovanje enzima koji uništavaju membrane kancerogenih tumora i oslobađaju abnormalne ćelije.
Budući da je princip maligniteta isti za sve tumore, lizin se može koristiti za blokiranje većine vrsta raka poznatih nauci, kao i AIDS-a.
Kontraindikacije i nuspojave
Čak i pri visokim dozama, šteta lizina za ljude je zanemarljiva. Istina, to se odnosi samo na aminokiseline sadržane u hrani. Dodatnim unosom supstance u kapsulama mogu se javiti manje nuspojave:
- dijareja;
- bol u epigastričnom području;
- mučnina.
Nema ničeg opasnog u ovim pojavama – oni će nestati čim prestanete da uzimate lizin.
Pažnja. Osobe sa poremećajima supstanci, kao i hronične bolesti jetre i bubrega, potrebno je konsultovati lekara pre upotrebe proizvoda.
Nepoželjno je da žene uzimaju velike količine lizina tokom trudnoće i dojenja. Učinak lijeka u njihovom slučaju je slabo proučen, pa ima smisla biti oprezan.
Sintetizirani lizin ne bi trebali konzumirati osobe zaražene HIV-om, jer dodaci prehrani mogu izazvati aktivni razvoj virusa. Ovo svojstvo aminokiseline koristi se u ispitivanju lijekova za AIDS.
Apsorpcija lizina
L-lizin, kao i sve druge aminokiseline, bolje se apsorbira u prisustvu vitamina, posebno askorbinske kiseline, bioflavonoida i željeza. Prisustvo arginina nije ništa manje važno za dobru apsorpciju supstance.
Savjet. Osobe s nedostatkom lizina trebale bi birati hranu koja sadrži najviše lizina, na primjer, sireve i svježi sir.
Amino kiselina L-lizin: svojstva i primjena
Za šta je potrebna aminokiselina, koje su njene prednosti u odnosu na slične spojeve? Brojne klinička istraživanja otkrili mnoga zaista korisna svojstva lizina. Pogledajmo samo neke od njih.
Analiza obavljena u Siriji svakodnevnu ishranu populacija otkrila je nedovoljnu količinu l-lizina povezanu s jednostranom ishranom žitarica. Dodatna primjena aminokiseline dovela je do rezultata koje su naučnici očekivali - kod svih pacijenata se smanjio nivo kortizola i nestao je osjećaj anksioznosti, čiji uzroci nisu mogli biti utvrđeni.
Američki hemičar Linus Pauling jednom je dokazao da redovna konzumacija lizina u kombinaciji sa askorbinska kiselina može ne samo spriječiti, već i usporiti stvaranje sklerotičnih plakova na zidovima krvnih žila. A švicarski doktor Asted liječio je oboljele od raka aminokiselinom l-lizinom.
Prednosti L-lizina za tijelo se tu ne završavaju. Supstanca ima niz svojstava koja usporavaju proces starenja i blagotvorno utječu na kratkoročno pamćenje i pažnju. Normalno funkcionisanje ženke reproduktivni sistem zavisi i od nivoa aminokiseline - njen nedostatak dovodi do smanjenja seksualne želje.
Izgled osobe zavisi i od količine l-lizina – elastična, glatka koža i sjajna kosa pokazatelj su normalnog metabolizma proteina i ukupnog zdravlja organizma.
Koja hrana sadrži aminokiseline?
Gdje se nalazi lizin? Najveća količina supstance nalazi se u ribi, mesu, siru i mahunarkama. U nekim žitaricama postoji amino kiselina, ali je ima premalo.
Radi lakšeg snalaženja, sakupit ćemo sve namirnice bogate lizinom u jednu tabelu.
Ime | Postotak dnevne vrijednosti, (%) |
|
| Mliječni sirevi | ||
| Crveni kavijar | ||
| Riba | ||
| Soja | ||
| Lignje | ||
| Turska | ||
| Pileće meso | ||
| Govedina | ||
| Kura | ||
| pasulj (zrno) | ||
| Mlijeko u prahu 25% | ||
| Svježi sir s niskim udjelom masti | ||
| Brynza | ||
| Ovčetina | ||
| Svinjetina | ||
| Pileće jaje, žumance | ||
| Svježi sir, 18% | ||
| Kikiriki | ||
| Pileće jaje | ||
| Sjemenke suncokreta | ||
| Heljda | ||
| Ovsene pahuljice "Hercules" | ||
| Jogurt | ||
| Pšenica, žito | ||
| Ječmena krupica | ||
| Proso | ||
| Rice | ||
| Testenina od vrhunskog brašna | ||
| Kefir | ||
| Krema | ||
| Karfiol | ||
| Krompir |
Šta sadrži najmanju količinu lizina? U pravilu, "autsajderi" u pogledu aminokiselina su povrće, kukuruz, nekvalitetna tjestenina, gljive i instant žitarice.
Pažnja. Veliki gubitak korisnih supstanci nastaje tokom termičke ili fizičke (mljevene) obrade proizvoda. Dakle, sterilizacija mlijeka oduzima više od 10% aminokiselina.
Prema preporuci Ruske akademije medicinskih nauka, dnevna norma lizina za odraslu osobu je 15 mg/kg dnevno. Međutim, tokom eksperimenata koje su proveli američki naučnici, otkriveno je da je osobi potrebno mnogo više aminokiselina - 75-90 mg/kg.
Samo dio tvari dobivamo hranom. Pomoći će nadoknaditi nedostajući dio lizina dodataka ishrani.
Lizin za herpes: pravila upotrebe
Herpes je virusna infekcija koja, kada jednom uđe u tijelo, ostaje tu zauvijek. Kada je izložena provocirajućim faktorima (hipotermija, smanjen imunitet), bolest postaje aktivnija i uzrokuje mnogo problema. Lizin se dobro nosi sa simptomima bolesti, uklanjajući upalu, svrab i iritaciju od herpesa.
Iako aminokiselina ne ubija virus, što, inače, još nijedan lijek ne može, svakodnevno uzimanje lijeka značajno skraćuje period relapsa.
Pažnja Iskreno rečeno, treba reći da efikasnost lizina za herpes nije klinički dokazana, pa većina ljekara klasična praksa Takva imenovanja se izbjegavaju.
Unatoč tome, pacijenti često koriste aminokiselinu kako za prevenciju tako i za liječenje virusa, uključujući je kao dio kompleksne terapije protiv herpesa zajedno s aciklovirom i interferonom.
Za brzi oporavak potrebno je revidirati svoju ishranu, dopuniti je hranom bogatom lizinom ili uzimati aminokiselinu kao dodatak prehrani.
Kao mjeru predostrožnosti, preporučuje se uzimanje najmanje 1250-1500 mg dnevno na prazan želudac. Tokom egzacerbacije, stopa lizina se povećava na 4000 mg dnevno, međutim, ne preporučuje se dugotrajna upotreba tako visokih doza - poznati su slučajevi nuspojava.
Lizin: gdje kupiti
Aminokiselinu lizin možete kupiti u prodavnici sportske prehrane ili na nekom od internetskih izvora koji nude dodatke ishrani. Međutim, cijene takvih prodavača su često prenapuhane, a kvalitet robe nitko ne jamči.
Mnogo je jeftinije i sigurnije naručiti l-lizin na web stranici iHerb, gdje su predstavljeni mnogi suplementi ove vrste različitih proizvođača. Štoviše, cijena i kvaliteta proizvoda uvijek zadovoljavaju. Pogodna navigacija i verzija stranice na ruskom jeziku olakšavaju navigaciju kroz stranice i čine pretraživanje vrlo ugodnim. Stoga, ako se odlučite za kupovinu l-lizina, onda ga kupite na iHerbu.
Lizin Solgar
Zašto većina potrošača bira aminokiseline iz Solgara? Zašto je tako dobra? Počnimo s činjenicom da je brend Solgar jedan od najstarijih proizvođača dodataka prehrani. Počevši sa svojim aktivnostima davne 1947. godine, kompanija do danas proizvodi samo proizvode najviše klase na bazi prirodnih sastojaka.
L-lizin Solgar sa iHerbom je biološki aktivan dodatak prehrani u obliku biljnih kapsula i tableta od 500 i 1000 mg. Bez glutena, boja i konzervansa, ne sadrži mlečne proteine. Koristi se za održavanje zdrave kože i usana, kao i za proizvodnju kolagena. Cijena lizina iz iHerba ovisi o tečaju dolara.
Proizvođač ne preporučuje uzimanje suplementa tokom trudnoće i dojenja, kao ni na početku djetinjstvo. Prije upotrebe, preporučljivo je konsultovati se s ljekarom u vezi kontraindikacija i optimalne doze.
Solgar lizin treba čuvati na suvom i tamnom mestu ne duže od 3 godine od datuma puštanja u promet.
Lizin: recenzije potrošača
Nažalost, klasična medicina nema povjerenja u biologiju aktivni aditivi uključujući lizin. Međutim, to ne sprječava naše sunarodnjake da naširoko koriste aminokiselinu za herpes i da riješe mnoge druge probleme.
Praksa konzumiranja lizina dokazuje da se suplement aktivno bori protiv gripe, akutnih respiratornih infekcija i drugih virusnih oboljenja. Pogodna doza od 1000 mg vam omogućava da uzmete 1 kapsulu ili tabletu dnevno - dio koji je sasvim dovoljan za prevenciju bolesti. Ako bolest ipak prevlada, korisnici jednostavno povećavaju dozu na 6 g dnevno i brzo vraćaju zdravlje.
Opisana supstanca se koristi za liječenje upalnih kožnih osipa, ponekad i kao ishrana za sportiste koji povećavaju masu mišićne strukture. L-lizin je dobar graditelj mišićne strukture i pomaže u proizvodnji karnitina u krvi. Štiti imunološki sistem protiv virusa, pomaže da se riješite masti, stvarajući ih u energiju za normalan ljudski život. Aminokiselina održava ravnotežu dušika u organima i cirkulacijskom sistemu, što stvara povoljno okruženje u ljudskom tijelu.
- Dnevna potreba i norma
- Oblici oslobađanja L-lizina
- Lizin: sportska ishrana
- U neurohirurgiji
- U onkologiji
- Pravilna upotreba L-lizina
L-lizin: opis i glavne funkcije u tijelu
L-lizin je tvar koja se nalazi u proteinima i građevinski je materijal za mišiće. Komponentni dio linija kose, nokti, ako nema manjka supstance, kosa izgleda gusta i nokti su zdravi, zbog toga je ljudski imuni sistem u stanju da normalno funkcioniše.Nažalost, naš organizam nije sposoban da proizvodi supstancu lizin L, pa se ona mora veštački unositi sa hranom. Namirnice koje sadrže lizin:
mliječni proizvodi;
meso;
soja;
usjevi pšenice;
krompir;
jaja.
Glavne funkcije:
1. Borba protiv virusa je glavna poznata funkcija L-lizina. Nedostatak supstance uzrokuje imunodeficijencije, što dovodi do bolesti.
2. Pokretanjem procesa sagorevanja masti, razgradnja masnog sloja postaje brža zbog pravilne apsorpcije proteina.
3. L-lizin eliminiše lošu apsorpciju kalcijuma u ljudskom organizmu, povećava se regeneracija rane, a koštani sistem postaje jači.
4. Prevencija kardiovaskularnih bolesti, normalizuje rad krvnih sudova.
5. Pomaže u izgradnji mišićne mase.
6. Dobro za kosu i kožu.
Bilješka.
Kod žena, konzumacija L-lizina povećava ženski libido, poboljšava pamćenje, zaustavlja razvoj genitalnog herpesa i jača koštani sistem cijelog tijela.
Važno je zapamtiti da uz svoja korisna svojstva, l-lizin može uzrokovati i štetu. Ovaj lijek je zabranjen za trudnice, a zbog svoje brze apsorpcije predstavlja veliki teret za bubrege. Na osnovu toga, morate se pridržavati uputa za upotrebu i ne zloupotrebljavati supstancu.
Dnevna potreba i norma
Preporučuje se da osoba dnevno uzima 800 do 3000 mg dodatka prehrani. Ako se uzima za liječenje upalnih procesa, stopa se može povećati. Za ublažavanje liječenja herpesnih osipa koristi se krema.
Po želji svoje dnevne potrebe možete zadovoljiti samo hranom. Tada je važno to uzeti u obzir korisne karakteristike proizvodi se smanjuju tokom termičke obrade, korisne supstance se smanjuju u količini.
Oblici oslobađanja L-lizina
Postoji nekoliko opcija za oblik oslobađanja aminokiseline lizina.1. Kapsule i tablete. Najviše poznati oblik izdanje, pogodno za sve potrošače.
2. Prašak specifičnog ukusa.
3. Mast, koja se koristi za liječenje herpes osipa.
4. Ruž za negu usana.
Bilo koji oblik oslobađanja može se koristiti samo nakon konsultacije sa ljekarom.
Korisnost L-lizina i indikacije za upotrebu
Jedno od najpoznatijih svojstava L-lizina je borba protiv herpes virusnih infekcija. Dnevni dodatak od 1000 mg supstance smanjuje broj osipa. Pomaže u sprečavanju recidiva bolesti, blokira aminokiselinu arginin, koja je neophodna za razmnožavanje herpesa. Za borbu protiv bolesti koristite l-lizin u obliku kreme.Istraživanja naučnika pokazuju da konzumiranje L-lizina pomaže u blokiranju receptora uključenih u odgovor na stres. Konzumacija hrane obogaćene lizinom smanjuje nivoe kortizola žensko tijelo. Za osobe sa šizofrenijom i mentalnim poremećajima, u tandemu s propisanim lijekovima, lizin pomaže u obnavljanju percepcije stvarnosti i smanjenju anksioznosti. Iako su istraživanja u ranoj fazi, primjena supstance ima dobre preduslove.
Pomaže u poboljšanju apsorpcije i zadržavanja kalcijuma u unutrašnjim organima i kostima. Lizin pomaže u zadržavanju kalcijuma u ljudskom tijelu. Zahvaljujući aminokiselini, kalcijum se ne ispire iz ljudskog organizma. Promoviše normalan razvoj skeletni sistem, transport kalcijuma kroz cirkulatorni sistem. Ovo svojstvo blagotvorno djeluje na ženske i muške organe.
Pospješuje zacjeljivanje rana i proizvodnju kolagena. L-lizin pomaže brzo zarastanje kože na mjestu rane, stvarajući nove ćelije.
Takođe stvara kolagen i proteine, koji pomažu kostima i koži da ne stare prerano.
Šta je potrebno tijelu:
1. Suplementi lizina smanjuju rizik od razvoja katarakte.
2. Smanjuje nivo šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom.
3. Smanjen krvni pritisak.
Indikacije za upotrebu aminokiselina su sledećim simptomima:
virusne infekcije;
očne bolesti, katarakta, glaukom;
vertebralne kile, izbočine;
srdačno - vaskularne bolesti;
oslabljen imunološki sistem;
poremećeni metabolizam;
depresija, anksioznost, neuroze;
hronični umor.
Lizin: sportska ishrana
Pravilna prehrana i određeni dodaci ishrani pomažu ljudima koji se bave sportom da brzo postignu dobre rezultate. Sportski suplementi su supstance i vitamini koji su mišićima potrebni kada su pod stresom.
Bilješka.
L-lizin se koristi u sportsku ishranu, ne zamjenjuje vitamine već ih nadopunjuje, koristi komponente koje su pogodne posebno za osobe koje se bave sportom. Da bi se postigao željeni efekat, dodaju im se minerali koji sportisti donose maksimalnu korist.
Prilikom odabira L-lizina za sportske svrhe, morate se konsultovati sa specijalistom, kao mjeru opreza. Dodatke ishrani treba birati na osnovu potreba sportiste za poboljšanje mišićnog tonusa i postizanje željenih rezultata. L-lizin je pogodan za skoro sve ljude, u poređenju sa metanom, koji ima odlična svojstva, ali uprkos tome, loše utiče na unutrašnje organe osobe, stavljajući veliki stres na unutrašnje organe. Kada se završi stalni unos metana, na organizam se javlja suprotan efekat, mišićna masa počinje da se smanjuje.
Prilikom proizvodnje L-lizina, stručnjaci odabiru prehrambeni proizvodi, koje unutrašnji organi mogu 100% apsorbirati. Ovo pomaže u izgradnji mišićne mase, daje povećanje energije i poboljšava fizičku izdržljivost. Dodatak pomaže u jačanju imunološkog sistema, pokretanju procesa sagorijevanja masti, gubitku težine i jačanju koštanog sistema. Ako prestanete da uzimate l-lizin, neće biti obrnutog efekta. Prednosti lizina su očigledne.
U neurohirurgiji
Lijek se koristi u neurohirurgiji. Nedavno otkriće medicinski proizvod na bazi supstance L-lizin. To je rastvorljiva so iz semena kestena sa dodatkom L-lizina, koja se daje kao injekcija pacijentima sa teškim povredama glave.Prije uzimanja lizina potrebno je konsultovati ljekara kako biste procijenili prednosti i štete, učinak na organizam i koliko treba uzimati.
U onkologiji
Kada se kombinuje sa određenim antioksidansima, l-lizin smanjuje rast ćelija raka. Naučnici širom svijeta pokušavaju da pronađu razne načine pomaže u onkološke bolesti. Suština je da poznate metode, najvećim dijelom, štete zdravim ljudskim stanicama. Ali 2007. godine otkriveno je djelovanje "lizinskih konjugata" kako bi se popravio oštećeni DNK, kombinirajući to sa fototerapijom.Pažnja.
Zahvaljujući tome, moguće je obnoviti više od 90% oštećenih ćelija.
Pravilna upotreba L-lizina
Kako pravilno uzimati lizin? L-lizin se obično uzima prije jela i ispere s puno vode. Djeci mlađoj od 12 godina se ne preporučuje uzimanje suplementa; adolescentima starijim od 12 godina i odraslima preporučuje se uzimanje 1 kapsule 3-4 puta dnevno.Ako se koristi aminokiselina lizin, upute se moraju proučiti. Ako postoje određene upute, broj kapsula za upotrebu se povećava. Akutne manifestacije herpes uključuje uzimanje 3-6 kapsula dnevno. Svaka upotreba suplementa mora biti praćena preporukama lekara. Sportisti i nutricionisti uzimaju aminokiselinu prije ili odmah nakon treninga. Neki ljudi uzimaju sportske suplemente noću.
Postoje određena vremena preporučena za konzumiranje L-lizina:
1. Nakon što se osoba probudi ujutru, ili nakon treninga, potrebna nam je velika količina proteina, a brza opskrba aminokiselinama u ovom periodu će pomoći da se tonuira.
2. Konzumacija l-lizina prije treninga će dati dobar energetski poticaj i održati izdržljivost tokom treninga.
3. Prijem sportski dodaci prije spavanja pomaže u obnavljanju mišićne mase i potiče rast mišića.
Hajde da sumiramo šta je L-lizin i zašto je potreban osobi. Ovo je L-oblik aminokiseline lizina, koristi ga tijelo za formiranje građevnog materijala našeg mišićnog sistema, odnosno proteina. Ovu aminokiselinu ljudsko tijelo ne može proizvesti samostalno, te je stoga moramo unositi hranom, dodacima prehrani ili kremama. Lizin djeluje na ljude na različite načine, a može čak postati i osnova za lijek za rak. Poboljšava apsorpciju kalcija, pomaže osobama sa dijabetesom, liječi crijevna oboljenja. Prije upotrebe lijeka potrebno je posavjetovati se s liječnikom, a koriste ga i sportaši za izgradnju mišića i proizvodnju dovoljno energije.
Naš organski sistem treba podršku u bilo kojoj dobi, pa ako ne može proizvesti neke tvari, moramo mu pomoći svim silama. Uostalom, na ovaj način možete duže ostati mladi i snažni.
(Gel za tijelo od lavande, Innisfree pjena za čišćenje, Queen Helene gel maska za pomlađivanje, Neutrogena vodeni gel protiv starenja, E.L.F. Cosmetics maskara, EcoTools četka za kosu, itd.)
Dijelim svoju korpu i utiske o kupovini na iHerbu
Neutrogena, Hydroboost vodeni gel (48 g)
Lagane teksture i brzo se upija, Hydro Boost gel, blijedoplave boje, s ugodnom svježom aromom mora, jednostavno je dar za suhu i stariju kožu sklonu iritacijama i alergijama. Nakon upotrebe, koža se osjeća odlično tokom cijelog dana, idealno za ljeto. Zbog svoje lagane teksture bez ulja, odlično ide pod šminku, trenutno se upija - eliminiše osjećaj zatezanja i iritacije, vraća elastičnost i čvrstoću, ten postaje svjež, bore se izglađuju. Preporucujem kremu jako, jako!
Jason Natural, Powersmile pasta za zube (100 g)
Izbjeljivanje, prilično gusto pasta za zube sa neagresivnom aromom mente, nehemijskog sastava, so stalna upotreba- efekat izbeljivanja.Veoma ekonomična potrošnja - mala kap je dovoljna za potpuno čišćenje usne duplje. Čisti, dezinficira i osvježava dugo vremena.
Jason Natural, Sea Fresh pasta za zube (100 g)
Dobra pasta, uzeli smo je samo da “završimo” pakovanje, nakon što smo je isprobali zaključili smo da se svakako isplati uzeti ponovo. Prijatnog ukusa, dobro čisti i izbeljuje zube, umereno se peni kada se koristi, jača desni, dugo osvežava usnu šupljinu, ima sastav bez hemikalija, pogodan volumen.
Desert Essence gel za tuširanje sa bugarskom lavandom (237 ml)
Predivan sastav i efektan gel za tuširanje - nenametljiva aroma lavande, pjena nije visoka, ali efikasno pere tijelo i što je najvažnije - nakon pranja nema iritacija ili alergijskih manifestacija, sigurno ću ga ponovo kupiti.
Desert Essence regenerator sa ekstra. crveno grožđe (237 ml)
Odličan regenerator za oslabljene i fina kosa sa ekstraktom italijanskog crvenog grožđa - prirodan sastav, divna aroma, razumna cijena, dobar volumen tube - nakon njega kosa postaje glatka, svilenkasta i podesna. Potrošnja je vrlo ekonomična.
Innisfree pena za čišćenje lica od zelenog čaja (150 ml)
Efikasna krema za čišćenje kože lica, kada se nanese pretvara se u postojanu pjenu, nakon ispiranja koža postaje svjetlija, čistija, pore se primjetno sužavaju, lice jednostavno blista - lako se ispire, koža postaje ne sušiti ili zategnuti nakon upotrebe. Idealan za mješovitu kožu sklonu aknama (PMS), miteseri, proširene pore, iritacije i alergijske manifestacije i one koji ne zaziru od korištenja korejskih proizvoda za njegu kože. Teško pogodan za one sa suvom i tankom kožom.
Queen Helene maska za lice-gel sa ekstra grožđem (170 g)
Izvanredno čisti i sužava pore, uklanja mitesere, otklanja akne, osvježava i posvjetljuje kožu nakon upotrebe. Dobra cijena, dobra veličina tube, prilično ekonomična potrošnja (ne smijete ga koristiti više od dva puta sedmično) - za mješoviti tip kože i ljetnu sezonu - idealna opcija za čišćenje. Nanesite tanki sloj na čisto lice (osim područja oko očiju), ostavite 10-15 minuta, nakon čega smrznutu masku jednostavno uklonite rukama (kao drugu kožu), nakon čega isperite lice toplim vode i nanesite hidratantnu kremu.Sviđa mi se osjećaj nakon ove maske.
E.L.F. Kozmetika, Studio, produžavajuća maskara crna (6,2 g)
Estetska posuda od mat plastike, vrlo udobna silikonska četkica sa izduženim vlaknima, zahvaljujući kojoj možete savršeno odvojiti i ravnomjerno farbati trepavice, ne otpada tokom dana, može se dobro ukloniti na kraju dana kozmetičkim preparatom ulje se nanosi na pamučni jastučić i lako se ispire umivaonikom (bez mrlja). Smiješna cijena, dobar proizvod - minus ne baš malo same maskare u tubici.
Crystal dezodorans za tijelo u spreju sa lavandom i bijelim čajem (118 ml)
Čvrsti kristal već dugo živi u našoj kući i sa uspehom ga koriste svi članovi porodice - svaki ima svoj, ovog puta smo odlučili da ga odnesemo na testiranje u obliku spreja. Rezultat je divan, sigurno ćemo dobiti različite mirise za ljeto. Sastav je prirodan, miris je nenametljiv, prijatan, ne ostavlja tragove na odeći ili telu, ne iritira površinu kože, ne izaziva alergije, deluje efikasno kao dezodorans - ne ometa znojenje, ali zaustavlja razmnožavanje bakterija koje uzrokuju miris znoja - divan proizvod. Volumen je mali, ali dozator u spreju je prilično ekonomičan.
EcoTools, najbolja četka za sušenje na zraku
Češalj je neobičan i cool! Zahvaljujući svom obliku krofne (rupa unutra), vrlo brzo i efikasno suši i oblikuje kosu. Lagan, udobno leži u ruci - savršeno obavlja svoje funkcije - efikasno suši i oblikuje kosu, i divno masira vlasište.
