En este ajetreo de la vida, a menudo simplemente nos falta paz. Algunas personas son simplemente muy impresionables y nerviosas todo el tiempo, otras se ven abrumadas por problemas y dificultades, malos pensamientos.
Detente, respira, mira a tu alrededor, es hora de tomar conciencia en esta carrera de la vida.
Me atrevo a darte algunos consejos de cómo encontrar la paz en tu alma, todos ellos son bastante sencillos y fáciles de seguir.
- ¡Da - recibe!
Si ha aparecido alguna dificultad en tu vida y te parece que el mundo entero está en tu contra, no llores ni sufras. Encuentra a otra persona que necesite ayuda y haz lo que puedas para resolver sus problemas.
- ¡No exijas y aprende a perdonar!
No te enojes, olvídate de todas tus quejas, trata de no involucrarte en riñas y disputas.
- ¡No te enojes por nimiedades!
La vida está determinada en gran medida por el estado interno de una persona. Si su alma está oscura y vacía, estará triste, si es buena y clara, será rosada y llena de perspectivas.
- ¡Mira la vida de otra manera!
No se rompan, no se pongan a la defensiva, no se conviertan en "zombis" o "robots" modernos que sólo piensan en lo mala que es su vida. Recuerda que todos tus pensamientos son materiales. Pide sólo buenos deseos, y esto sin duda afectará tu estado de ánimo y tu realidad.
- ¡No te conviertas en una víctima!
Finalmente, libérate de la ilusión de que algunas circunstancias desfavorables o la agresión de los demás te arrinconan. ¡Tu vida está en tus manos!
- ¡No juzgues!
Al menos durante uno o dos días, no critiques a nadie.
- ¡Vive el presente!
Regocíjate en lo que te está sucediendo ahora mismo. ¿Estás sentado frente a la computadora? ¡Excelente! ¿Quieres un poco de té? ¡Maravilloso! Vierta y beba. No proyecte sus pensamientos negativos hacia el futuro.
- ¡Deja de jugar y fingir!
No hay necesidad de engañar a nadie. Llora cuando tengas ganas de llorar y ríe cuando realmente te sientas raro. Finalmente, quítate la máscara y muéstrate ante los demás como la persona que realmente eres.
- Haz lo que quieras, no los demás.
Deja de actuar por órdenes de otra persona, escúchate a ti mismo y comprende lo que realmente quieres.
10. ¡Conócete y ámate a ti mismo!
Comuníquese a solas consigo mismo, busque los motivos de sus acciones y deseos. No te juzgues ni te critiques. Después de todo, eres la persona que eres y eso es maravilloso.
11. ¡Haz ejercicios!
- Inhala, cuenta hasta 4 y exhala suavemente.
- Escriba sus pensamientos y los 3 mejores acontecimientos de la vida en un papel.
- Siéntate en el porche o en un banco y simplemente relájate, contempla y busca momentos positivos y hermosos en el espacio que te rodea.
- Imagínese flotando sobre el suelo en una burbuja protectora transparente.
- Habla con tu yo interior.
- Dale un masaje a tu cabeza.
Incluso estos ejercicios simples te ayudará a dejar de pensar en tus problemas, calmarte y pensar en positivo.
12. ¡Medita!
Soledad y silencio, la contemplación de la naturaleza es una de las las mejores maneras Para encontrar tranquilidad y armonía, úsala.
13. ¡No dejes que “vengan” los malos pensamientos!
Deshazte de cualquier cosa que pueda molestarte. Utilice el principio de sustitución. ¿Tienes un mal pensamiento? Encuentre urgentemente algo positivo que desplace sus malos pensamientos. Llena el espacio que te rodea de alegría y positividad.
14. ¡Escucha música tranquila!
Te ayudará a relajarte y ralentizar tus pensamientos.
15. ¡Mira el fuego de las velas o de la chimenea!
Te regala una sonrisa interior y la energía de una calidez mágica; es simplemente fascinante.
Además de todo lo anterior, podrás escuchar el canto de los pájaros y los sonidos de la lluvia, oler flores frescas, contemplar el cielo estrellado y la nieve que cae, relajarte, hacer yoga, darte un baño con incienso, compartir sonrisas y amor.
Recuerda que los grandes samuráis siempre vencieron gracias a su paz interior y a la capacidad de ver la belleza en su entorno. Según ellos, sólo aquellos que, presas del pánico y corriendo de un lado a otro, lo buscan, no podrán encontrar una salida al laberinto. Quien esté interiormente tranquilo siempre verá desde arriba tanto el laberinto como la salida del mismo.
¡Te deseo felicidad y tranquilidad!
El equilibrio mental no es fácil. Tu mente controla tu pensamiento, influyendo (a veces de forma destructiva) en lo que dices o sientes. Tienes que asegurarte manteniendo constante dialogo interno sabiamente. Y te obliga a escuchar sólo lo que quieres escuchar, lo que a veces es útil para la concentración, pero no siempre garantiza que cosas malas no volveré otra vez. La mente controla muchas cosas y, aunque parezca inmaterial, es muy real. E influye en cada juicio: serán lo que sean tus pensamientos. La búsqueda del equilibrio mental es tan difícil y peligrosa como intentar encontrar una aguja en un pajar. No sabes a qué borde acercarte ni cómo protegerte de una inyección en el brazo. Las amenazas son como las espinas de una hermosa rosa, tan hermosas como peligrosas.
Pasos
Encuéntrate a ti mismo. Esto es difícil de hacer cuando hay oportunidades tentadoras por todas partes para relajarse y calmar la mente. El trabajo es estresante y puede exigirle esfuerzo mental para encontrar formas de realizar tareas y objetivos para las próximas semanas e incluso años. El tiempo suele ser lo más estresante, aunque también hay muchas pequeñas cosas que recordar que no se pueden olvidar. A veces quieres huir de ello, es decir, la vida se percibe como un desastre.
Tómate un tiempo para relajarte. Por lo general, la mejor solución es tomarse una semana o al menos un día libre para relajarse con una variedad de tratamientos de spa mientras tiene delicias gourmet a mano. Haga todo lo posible para aclarar su mente escuchando su música favorita o visitando a familiares. La salida debe usarse para equilibrar el voltaje de operación con algo bueno. Para un futuro mejor, encuentre la oportunidad de estar en paz por un día sin preocuparse por su próxima tarea laboral. Para aliviar el estrés conviene despejar la mente de los más mínimos pensamientos sobre el trabajo. Lo único que debes esforzarte es una sensación de paz.
Obtenga una evaluación general de su estado de ánimo: paz y sentimientos. La paz es la calma del océano, el sol y la luna se unen para crear todo lo que nos hace ver las nubes y las infinitas gradaciones de colores que se utilizan para colorear el mundo que vemos. El mundo mental es el ritmo sensorial dentro del corazón mientras se escucha música; Se trata de una combinación compleja que puede cambiarnos (en este caso, la música favorita puede provocar relajación). En este estado, después de un tiempo, nos encontramos solos, preguntándonos cómo llegamos aquí y qué podría cambiar nuestras vidas de manera tan dramática. A cualquier edad guardamos dentro de nosotros una pequeña parte del niño que vive en nuestro corazón. Pero con el paso de los años y la experiencia, perdemos cada vez más nuestra antigua credulidad infantil. El estrés es presión ambiente, en el que crecemos, y el estrés mental es el impacto en nuestros sentimientos. Para recuperar la paz es necesario prepararse. Bebe una taza de café, relájate y deja que tu mente se adentre en el reino de la fantasía. Recuerda, lo que sentimos y lo que dudamos es cambiante, pero ese es un tema para otro día.
Trate de no permitir que el dinero y el tiempo se conviertan en factores estresantes. Nos preocupamos por el tiempo y nos preocupamos por mil pequeñas cosas, permitiendo que el idealismo campe a sus anchas. Lo que deja huella en la conciencia está en el corazón, y la mente es sólo una pequeña debilidad necesaria para el trabajo. ¿Te resulta difícil encontrar tiempo entre trabajos? Mucho depende de la empresa y del puesto (número de horas de trabajo, salario, condiciones, etc.), y estamos acostumbrados a que el tiempo es dinero. La necesidad constante de pagar el alquiler, comprar alimentos y cubrir las necesidades básicas causa estrés a muchos. El deseo de impresionar a los demás también aumenta la ansiedad. Intenta tomártelo con calma. No te preocupes, es posible que los problemas aún te encuentren, pero eres capaz de superarlos. Puedes sobrevivir en la escuela, en el trabajo y en la vida en general.
Aliviar el estrés: Haz lo que amas. Cuando estás estresado, te preocupas constantemente por el trabajo y el mañana, y tu presión arterial, que no puede dejar de afectar la salud física, así como la mental y estado emocional. Además, además del trabajo, debes preocuparte por vida social. Calmar las emociones con la ayuda de amigos no afectará el estrés mental. Además, puede empeorar aún más la situación. Intenta encontrar un pasatiempo que realmente te apasione. Recuerda dar pequeños pasos. Los pasatiempos ayudan, pero esta no es una transformación instantánea después del Apocalipsis.
Planes: rómpelo y tíralo. Este día o semana es completamente tuyo. No te apresures. La frase es trillada, pero la paciencia es la cura para el estrés. La falta de paz mental es angustiosa e incluso destructiva. Y esta condición es causada no solo por el estrés. Los pensamientos de inquietud no sólo surgen por circunstancias externas, el desequilibrio interno y las dudas también echan más leña al fuego. Si empiezas a planificar algo, puedes causar aún más estrés, como si te estuvieras maldiciendo. Por eso, ahora es mejor desechar todos los planes y centrarse solo en uno mismo. Sólo necesitas amarte más a ti mismo. Parece egoísta, pero hay que empezar por ahí. Debes aceptar que el mundo que te rodea no es ideal y que ni siquiera el amor es ideal. La perfección es sólo una imagen detrás de la cual se esconde la realidad. La perfección es un mito, y la condición de cada persona es en sí misma perfección. Simplemente no lo vemos detrás de muchas máscaras. El lugar de nuestra vida es un mundo lleno de la lucha entre el odio y el amor, la vida y la muerte, el principio y el fin. En la vejez y en la juventud hay que ver las innumerables tonalidades de gris entre el blanco y el negro. Guerra y paz. ¿Qué es la guerra si no hay paz? Nuestra mente está en constante estado de guerra de pensamientos y emociones que entran en nuestro corazón y provocan sentimientos. El mundo mental es lo que aceptamos en nuestras vidas. Puede que aceptar algunas cosas no siempre sea bueno, pero cada elección tendrá consecuencias de las que quizás ni siquiera nos demos cuenta.
- Cada uno se calma de forma diferente, pero es muy eficaz tumbarse y relajarse. Puedes tomar una siesta o escuchar música suave para calmar tus pensamientos.
- Si la causa de la ansiedad está relacionada con estudiar, completar tareas o tarea es tu responsabilidad. Los profesores normalmente (pero no siempre) esperan madurez de tu parte. Quieren ver el progreso, quieren asegurarse de que usted hizo lo mejor que pudo y no fue perezoso porque la tarea parecía aburrida. En cualquier caso, puedes pedir ayuda después de clase. Quizás el maestro pueda dar buen consejo o una pista a seguir tarea para mañana.
- No te preocupes, nadie te está presionando. La mente humana contiene muchos agradables sorpresas, que son interesantes de descubrir.
- Vive el presente, permítete sentir libertad.
Advertencias
- Caminando hielo fino, tenga cuidado. Recuerde asumir la responsabilidad de sus elecciones y no se olvide de su trabajo.
- Cada persona es individual y no debes actuar como otra persona. Sé tú mismo, seas quien seas. No prestes demasiada atención a lo que dicen los demás, pero si es laboral, haz que tus acciones sean lo más profesionales posible.
- Actúa con valentía y no dejes que tus sentimientos controlen tu pensamiento.
Ante cualquier situación incomprensible, cálmate, acuéstate, abrázate, ve a comer algo rico. Cuida tus nervios :)
Deja los errores para el pasado.
Apreciar el presente.
Sonríe al futuro)
Tan pronto como dejes ir la situación que te atormenta, la situación te dejará ir inmediatamente.
No pierdas los estribos. No se sabe qué podría pasar en tu ausencia.
Ve al árbol. Deja que te enseñe la paz.
- ¿Cuál es el secreto de tu calma?
“En completa aceptación de lo inevitable”, respondió el Maestro.
Pon las cosas en orden en tus pensamientos y verás el mundo con otros ojos.
No olvides limpiar tu corazón.
¿Qué es la paz?
Sin pensamientos innecesarios.
¿Y qué pensamientos son innecesarios?
(Wei De Han)
Tu tesoro más importante es la paz en tu alma.
La manzanilla es calmante.
Controla tu estado de ánimo, porque si no obedece, manda.
Sólo puedes encontrar la paz convirtiéndote en un observador, mirando con calma el fugaz fluir de la vida. Irvin Yalom
La calma es más fuerte que las emociones.
El silencio es más fuerte que un grito.
Y pase lo que pase, no te tomes nada en serio. Pocas cosas en el mundo siguen siendo importantes por mucho tiempo.
Erich María Observación" Arco de Triunfo" ---
Si queda atrapado bajo la lluvia, puede aprender una lección útil. Si empieza a llover inesperadamente, no quieres mojarte, así que corres calle abajo hacia tu casa. Pero cuando llegas a casa, notas que todavía estás mojado. Si decides desde el principio no acelerar el ritmo, te mojarás, pero no te preocuparás. Lo mismo debería hacerse en otras circunstancias similares.
Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Libro samurái
Mañana será lo que debería ser
y no pasará nada que no debería pasar -
no te preocupes.
Si no hay paz dentro de nosotros, de nada sirve buscarla fuera.
Sin preocupaciones
disfruta de la vida.
No se alegra cuando lo encuentra,
cuando pierde no se pone triste, porque sabe
ese destino no es constante.
Cuando no estamos atados por las cosas,
La serenidad se experimenta plenamente.
Si el cuerpo no descansa de la tensión,
se desgasta.
Si el espíritu está siempre preocupado,
se desvanece.
Chuang Tzu ---
Si le arrojas un palo a un perro, este lo mirará. Y si le arrojas un palo a un león, él, sin levantar la vista, mirará al lanzador. Esta es una frase formal que se dijo durante los debates en China antigua, si el interlocutor empezó a aferrarse a las palabras y dejó de ver lo principal.
Al inspirar, calmo mi cuerpo y mi mente.
Mientras exhalo, sonrío.
¡Estando en el momento presente, sé que este momento es increíble!
Déjate respirar pechos llenos y no te fuerces a poner límites.
La fuerza pertenece a quienes creen en su propia fuerza.
Desarrolla el hábito de monitorear tu estado mental-emocional a través de la autoobservación. Es bueno preguntarse periódicamente: “¿Estoy tranquilo en este momento?” Es una pregunta que resulta útil hacerse con regularidad. También puedes preguntar: “¿Qué está pasando dentro de mí en en este momento?"
Eckhart Tolle
La libertad es estar libre de preocupaciones. Una vez que comprenda que no puede influir en los resultados, ignore sus deseos y miedos. Déjalos ir y venir. No los alimentes con interés y atención. En realidad, las cosas las haces tú, no tú.
Nisargadatta Maharaj
Cuanto más tranquila y equilibrada sea una persona, más poderoso será su potencial y mayor será su éxito en las buenas y valiosas acciones. La ecuanimidad mental es uno de los mayores tesoros de la sabiduría.
La base de toda sabiduría es la calma y la paciencia.
Deja de preocuparte y entonces podrás ver el magnífico patrón...
Cuando la mente llega a la paz, comienzas a apreciar la luz de la luna y el soplo del viento y comprendes que no hay necesidad del bullicio del mundo.
Encuentra la paz en tu alma y miles de personas a tu alrededor se salvarán.
De hecho, sólo quieres paz y amor. De ellos viniste, a ellos volverás y eres ellos. papaji
la mas bella y gente sana- Son personas a las que nada les irrita.
El grado más alto de sabiduría humana es la capacidad de mantener la calma a pesar de las tormentas externas.
No estás atado por tus experiencias, sino por el hecho de que te aferras a ellas.
No tomes decisiones apresuradas. Bueno, sopese todos los pros y los contras. Casi todas las personas tienen un guía celestial, un segundo yo. Piensa y pregúntale, ¿vale la pena hacer lo que has planeado o no? Aprende a observar, ver lo invisible, anticipar situaciones.
Cuando contemplas los bosques de montaña y los arroyos que corren sobre las piedras, tu corazón, nublado por la suciedad del mundo, poco a poco se aclara. Cuando lees los cánones antiguos y miras las pinturas de los maestros antiguos, el espíritu de vulgaridad mundana se disipa poco a poco. Hong Zichen, El sabor de las raíces.
La sabiduría viene con la capacidad de estar tranquilo. Sólo mira y escucha. No se necesita nada más. Cuando estás en paz, cuando simplemente miras y escuchas, se activa la inteligencia libre de conceptos dentro de ti. Deja que la paz guíe tus palabras y acciones.
Eckhart Tolle
Nunca podremos lograr la paz en mundo exterior, hasta lograrlo en el interno.
La esencia del equilibrio es no aferrarse.
La esencia de la relajación es no aferrarse.
La esencia de la naturalidad es no esforzarse.
Aquel que no tiene envidia y no desea daño a nadie ha alcanzado el equilibrio. Para él, el mundo entero está lleno de felicidad.
Para que la vida vuelva a florecer, hervir y llenarse de excitante alegría y felicidad, sólo necesitas detenerte... Detente y permítete disolverte en el placer...
No te preocupes por tu futuro, mantente en paz ahora y todo encajará.
Si el agua no está turbia, se asentará sola. Si el espejo no está sucio, reflejará la luz por sí solo. El corazón humano no puede purificarse por la propia voluntad. Elimina aquello que lo contamina y su pureza se manifestará. No tienes que mirar fuera de ti para disfrutar de la alegría. Elimina lo que te molesta y automáticamente la alegría reinará en tu alma.
A veces simplemente déjalo en paz...
Siempre hay silencio en el centro de un huracán. Sea ese lugar tranquilo en el centro, incluso si hay tormentas por todas partes.
Eres el cielo. Todo lo demás es sólo el clima.
Sólo en aguas tranquilas las cosas se reflejan sin distorsiones.
Sólo una conciencia tranquila es adecuada para percibir el mundo.
Cuando no sepas qué hacer, espera un rato. Esconder. Vive como vives. La señal aparecerá tarde o temprano. Lo principal es saber que estás esperando y estar preparado para afrontar lo que estás esperando. luis rivera
No te preocupes por tu futuro, mantente en paz ahora y todo encajará.
La calma priva de fuerza a tus enemigos. En la calma no hay miedo ni ira excesiva, sólo realidad, libre de distorsiones e interferencias de arrebatos emocionales. Cuando estás tranquilo, eres verdaderamente fuerte.
Por lo tanto, tus oponentes siempre intentarán con todas sus fuerzas sacarte de este estado: infundir miedo, sembrar dudas, provocar ira. El estado interno está directamente relacionado con la respiración. Cualquiera que sea la situación en la que te encuentres, calma inmediatamente tu respiración; tu espíritu se calmará después.
Lo más importante en la vida espiritual es mantener el corazón en paz.
Necesitas confiar en la vida.
Debemos confiarnos a su fluir sin miedo, porque la vida es infinitamente más sabia que nosotros.
Ella todavía te tratará a su manera, a veces con bastante dureza.
pero eventualmente te darás cuenta de que ella tenía razón.
Estad en paz ahora y todo encajará en su lugar.
Vuestro espíritu no debe agitarse, ninguna mala palabra debe salir de vuestros labios; debes permanecer amigable, con corazón, lleno de amor, que no contenga malicia secreta; e incluso a los malvados debéis abrazar con pensamientos amorosos, pensamientos generosos, profundos e ilimitados, limpios de toda ira y odio. Así, alumnos míos, es como debéis actuar.
Sólo el agua tranquila refleja correctamente los cielos.
El mejor indicador del nivel de conciencia es la capacidad de relacionarse con calma ante las dificultades de la vida.
Tiran a la persona inconsciente hacia abajo, mientras que la persona consciente se eleva cada vez más.
Eckhart Tolle.
Siéntate en silencio y comprenderás lo fastidiosas que son las preocupaciones cotidianas. Guarda silencio un rato y comprenderás lo vacío que es el discurso cotidiano. Abandona las tareas cotidianas y comprenderás cuánta energía la gente desperdicia en vano. Chen Jiru.
La calma nos ayuda a encontrar una salida a las situaciones más difíciles.
¿Se te ha acabado la paciencia?...¡Infla de nuevo!)
3 SEGUNDOS TRANQUILOS
Basta pensar con calma durante tres segundos para entenderlo todo.
Pero, ¿dónde puedo conseguir esos tres segundos verdaderamente tranquilos? Estamos demasiado excitados por nuestras propias fantasías como para detenernos ni siquiera por un momento.
¿Has visto alguna vez un roble en estado de estrés, un delfín de mal humor, una rana con baja autoestima, un gato que no puede relajarse o un pájaro cargado de resentimiento? Aprenda de ellos la capacidad de aceptar el presente.
Eckhart Tolle
Tome su tiempo. Cada capullo florece a su debido tiempo. No obligues a un capullo a convertirse en flor. No dobles los pétalos. Son amables; les harás daño. Espera y se abrirán solos. Sri Sri Ravi Shankar
No adores al hombre barbudo en el cielo ni al ídolo del libro. Adora la inhalación y la exhalación, la brisa invernal acariciando tu rostro, la multitud de gente de la mañana en el metro, simplemente la sensación de estar vivo, sin saber nunca lo que viene.Observe a Dios en los ojos de un extraño, la Providencia en los quebrantados y ordinarios. Adora el suelo en el que estás parado. Haz de cada día un baile, con lágrimas en los ojos, contemplando lo divino en cada momento, nota lo absoluto en todo lo relativo y deja que te llamen loco. Déjalos reír y hacer bromas.
Jeff Foster
El poder supremo no es la capacidad de conquistar a otros, sino la capacidad de volverse uno con los demás.
Sri Chinmoy
Intente, al menos en pequeña medida, no distraerse.
Mira el mundo, sólo mira.
No digas "me gusta" o "no me gusta". No digas nada.
No digas palabras, solo mira.
La mente se sentirá incómoda.
A la mente le gustaría decir algo.
Simplemente dile a tu mente:
“Cállate, déjame ver, yo sólo miraré”...
6 sabios consejos de Chen Jiru
1. Siéntate en silencio y comprenderás lo fastidiosas que son las preocupaciones cotidianas.
2. Guarda silencio un rato y comprenderás lo vacío que es el discurso cotidiano.
3. Abandona las tareas cotidianas y comprenderás cuánta energía desperdicia la gente en vano.
4. Cierra tus puertas y comprenderás cuán gravosos son los lazos de amistad.
5. Tened pocos deseos y comprenderéis por qué son tan numerosas las enfermedades del género humano.
6. Sea más humano y comprenderá lo desalmada que es la gente corriente.
Libera tu mente de los pensamientos.
Deja que tu corazón se calme.
Sigue con calma la agitación del mundo,
Mira cómo todo encaja...
Una persona feliz es muy fácil de reconocer. Parece irradiar un aura de calma y calidez, se mueve lentamente, pero logra llegar a todas partes, habla con calma, pero todos lo entienden. Secreto gente feliz simple: es la ausencia de tensión.
Si estás sentado en algún lugar del Himalaya y el silencio te rodea, es el silencio del Himalaya, no el tuyo. Debes encontrar tu propio Himalaya dentro...
Las heridas infligidas por los pensamientos tardan más en sanar que cualquier otra.
JK Rowling, "Harry Potter y la Orden del Fénix"
La sabiduría viene con la capacidad de estar tranquilo.Sólo mira y escucha. No se necesita nada más. Cuando estás en paz, cuando simplemente miras y escuchas, se activa la inteligencia libre de conceptos dentro de ti. Deja que la paz guíe tus palabras y acciones.
Eckhart Tolle "Lo que dice el silencio"
Cuanto más tranquila y equilibrada sea una persona, más poderoso será su potencial y mayor será su éxito en las buenas y valiosas acciones. La ecuanimidad mental es uno de los mayores tesoros de la sabiduría.
James Allen
Cuando vives en armonía contigo mismo, eres capaz de llevarte bien con los demás.
Sabiduría oriental -
Te sientas y te sientas por ti mismo; Ve y ve tú mismo.
Lo principal es no preocuparse en vano.
Cambia tu actitud hacia las cosas que te molestan y estarás a salvo de ellas. (Marco Aurelio)
Lleva tu atención a tu plexo solar. Intenta imaginar que una pequeña bola de sol se ilumina en tu interior. Deja que estalle, se haga más grande y más fuerte. Deja que sus rayos te iluminen. Deja que el sol sature todo tu cuerpo con sus rayos.
La armonía es igualdad en todo. Si quieres montar un escándalo, cuenta hasta 10 y “lanza” el sol.
Calma, solo calma :)
Interésate tanto por lo que sucede dentro de ti como por lo que te rodea. Si todo está en orden en el mundo interior, entonces todo en el mundo exterior encajará en su lugar.
Peaje de Eckhart ---
Un tonto y un ignorante tienen cinco signos:
enojado sin razon
hablan innecesariamente
cambiando por razones desconocidas
interferir en algo que no les concierne en absoluto,
y no saben distinguir quién les desea el bien y quién les desea el mal.
Proverbio indio ---
Lo que se va, déjalo ir.
Lo que venga, que venga.
No tienes nada y nunca tuviste nada excepto a ti mismo.
Si pudieras simplemente mantener el silencio interior, no contaminado por recuerdos y expectativas, serías capaz de discernir un hermoso patrón de acontecimientos. Es tu preocupación la que crea el caos.
Nisargadatta Maharaj ---
Sólo hay un camino hacia la felicidad: dejar de preocuparnos por aquellas cosas que están fuera de nuestro control.
Epicteto ---
Cuando perdemos nuestro sentido de importancia personal, nos volvemos invulnerables.
Para ser fuerte debes ser como el agua. No hay obstáculos: fluye; presa - se detendrá; Si la presa se rompe, volverá a fluir; en un vaso cuadrangular es cuadrangular; en redondo - ella es redonda. Debido a que es tan dócil, se la necesita más y más poderosamente.
El mundo es como una estación de tren, donde siempre estamos esperando o apurados.
Cuando tu mente y tus sentimientos se desaceleran al ritmo del Corazón, espontáneamente entras en armonía con el ritmo cósmico. Comienzas a percibir el mundo a través de ojos divinos, observando cómo todo sucede por sí solo y en su propio tiempo. Habiendo descubierto que todo ya está en sintonía con la ley del Universo, llegas a comprender que no eres diferente del mundo y de su Señor. Esta es la libertad. Muji
Nos preocupamos demasiado. Nos lo tomamos demasiado en serio. Necesitamos tomar las cosas de manera más simple. Pero sabiamente. Sin nervios. Lo principal es pensar. Y no hagas nada estúpido.
Lo que puedes percibir con calma ya no te controla...
La paz no se puede encontrar en ninguna parte para aquellos que no la han encontrado dentro de sí mismos.
Estar enojado e irritado no es más que castigarse por las estupideces de otras personas.
Eres el cielo. Y las nubes son algo que sucede, va y viene.
Eckhart Tolle
Viva en paz. Llegará la primavera y las flores florecerán solas.
Se sabe que cuanto más tranquila parece una persona, menos a menudo otras personas la contradicen y discuten con ella. Y viceversa, si una persona defiende su punto de vista con vehemencia, se le resiste razonable y violentamente.
Tome su tiempo. Come a la hora de comer, y llegará la hora del viaje.- Sal a la carretera.
Paulo Coelho "El Alquimista"
Entregarse significa aceptar lo que es. Entonces estás abierto a la vida. La resistencia es la abrazadera interna... . Entonces estás completamente cerrado. Cualquier cosa que hagas en un estado de resistencia interna (que también se puede llamar negatividad), causará aún más resistencia externa, y el universo no estará de tu lado, la vida no te ayudará. La luz no puede entrar a través de las contraventanas cerradas. Cuando cedes internamente y dejas de luchar, se abre una nueva dimensión de conciencia. Si la acción es posible... se hará... apoyada por la mente creativa... con la cual, en un estado de apertura interior, te vuelves uno. Y entonces las circunstancias y las personas empiezan a ayudarte, a volverse uno contigo. Suceden felices coincidencias. Todo sale a tu favor. Si no es posible actuar, experimentas la paz y la paz interior que se obtienen al abandonar la lucha.
Eckhart Tolle Nueva Tierra
Mensaje "cálmate" Por alguna razón siempre me irrita aún más.Otra paradoja.Generalmente después de tal llamadaNadie piensa siquiera en calmarse.
El espejo de Bernard Werber Casandra
El que se humilló venció a sus enemigos.
Siluán de Athos
El que guarda a Dios dentro de sí está tranquilo.
Cuando discutes con un tonto, lo más probable es que él esté haciendo lo mismo.
La verdadera fuerza de una persona no está en los impulsos, sino en la calma inquebrantable.
El grado más alto de sabiduría humana es la capacidad de adaptarse a las circunstancias y mantener la calma a pesar de las tormentas externas.
Los sentimientos y pensamientos que interfieren desaparecerán si no les prestas atención. Lama Ole Nydahl
Nunca te arrepentirás de lo que lograste guardar silencio.
--- Sabiduría oriental ---
Vale la pena esforzarse por alcanzar un estado de conciencia en el que todos los acontecimientos se perciban de forma neutral.
Todo el mundo tiene momentos en la vida en los que experimenta malestar emocional. Eso depende factores externos, por ejemplo, la situación en la que se encontraba, o estado interno su alma.
Al sentirse insatisfecha con su vida, una persona literalmente pierde la paz, no puede concentrarse en el trabajo y las relaciones personales, experimenta pérdida de apetito y sueño.
Si está familiarizado con esta condición, descubra sus causas y formas de encontrar la armonía interior consigo mismo y con el mundo que lo rodea.
Causas de la pérdida de la paz interior.
Cada persona tiene sus propios motivos para preocuparse y preocuparse, pero todo se reduce a uno de los siguientes:
- Miedos y dudas. Nos superan todos los días, pero no todo el mundo sabe cómo afrontarlos de forma eficaz. La razón de esto es cualquier cosa: miedo a perder. ser amado, trabajo, propiedad, dudas sobre uno mismo, miedo al fracaso.
- Culpa. Lo imponen las personas que te rodean y quieren manipularte, o surge por autoflagelación.
- Obligaciones. Si sientes que no puedes afrontarlo o has asumido una carga insoportable, probablemente perderás la paz.
- Resentimiento. Este sentimiento destructivo conduce a la depresión, pensamientos obsesivos y pérdida del equilibrio mental.
- Ira, ira, odio y envidia.. Estas emociones son tan fuertes que amenazan no sólo con la pérdida de la paz, sino también del sueño, el apetito y el rendimiento. Descubrir
Todas estas razones ciertamente conducen al hecho de que una persona pierde el equilibrio mental y experimenta malestar emocional y, a menudo, físico.
La pérdida del equilibrio interno, las actitudes negativas y los pensamientos destructivos conducen a la aparición de verdaderas enfermedades físicas. Estos patrones son estudiados por la ciencia, de la que ya hemos hablado anteriormente.
Cómo encontrar la tranquilidad
La conciencia del problema es ya el primer paso para solucionarlo. Las siguientes recomendaciones le ayudarán a encontrar la armonía y la paz interior.
- Admite tu NO perfección y el derecho a cometer errores. La ambición excesiva y la autoexigencia no sólo alteran el equilibrio mental, sino que también obligan a la persona a estar en constante estrés. Tome los errores que cometa como lecciones de vida y una oportunidad para adquirir una experiencia valiosa.
- Vive aquí y ahora. Esto ayudará a deshacerse de los miedos imaginarios asociados con el futuro. A menudo una persona se preocupa por lo que podría pasar y olvida que tal vez NO suceda. Centra tu atención en el presente y resuelve los problemas a medida que surjan.
- Aprende a decir NO. Deja de cargarte los problemas de otras personas y tu vida será mucho más sencilla y armoniosa.
- Construya límites internos. perdiendo tu tranquilidad de espíritu Puede estar asociado con preocupaciones por otra persona o por asumir sus responsabilidades. No dejes que otros te impongan las reglas del juego y entendamos claramente los límites de lo que está permitido al comunicarnos contigo.
- No guardes todas tus experiencias para ti mismo. Excelente técnica psicológica Deshacerse de la pérdida de la calma es decir en voz alta lo que te molesta. Al expresar tus sentimientos con palabras, llegarás a la conclusión de que las cosas no están tan mal como pensabas. No te quedes solo con tus experiencias y problemas. Compártelos con un ser querido que te entenderá y te ayudará.
- Da rienda suelta a tus emociones con regularidad. No te guardes todo lo que has acumulado para ti. Deshazte de la negatividad y te sentirás mucho mejor.
- Aprende a perdonar y olvidar. A veces esto no es tan fácil de hacer como parece a primera vista. Si no puede afrontar el delito por sí solo, busque la ayuda de un psicólogo.
- Centrarse en el resultado final y percibir las dificultades temporales como pasos hacia la realización de su objetivo.
Si eres bueno en la autohipnosis, practica leer oraciones para tener tranquilidad y medita. Pero recuerde que sólo puede encontrar armonía y paz eliminando la causa de la pérdida del equilibrio y cambiando sus patrones de pensamiento.
armonía interior, tranquilidad y orden, tranquilidad general: estos son los estados deseados de cada persona. Básicamente, nuestra vida cambia: de las emociones negativas a un estado de alegría, euforia y viceversa.
¿Cómo encontrar y mantener un punto de equilibrio para que el mundo se perciba de forma positiva y tranquila, nada irrite ni asuste y el momento presente traiga inspiración y alegría? ¿Y es posible encontrar una tranquilidad duradera? ¡Sí, es posible! Además, con la paz viene la verdadera libertad y la sencilla felicidad de vivir.
Este reglas simples, y trabajan religiosamente. Sólo necesitas dejar de pensar en CÓMO cambiar y empezar a APLICARLOS.
1. Deja de preguntar: "¿Por qué me pasó esto a mí?" Hágase otra pregunta: “¿Qué pasó tan bien? ¿Qué bien puede hacer esto por mí? Seguro que hay bondad, sólo hay que verla. Cualquier problema puede convertirse en un auténtico regalo de arriba si lo consideras como una oportunidad y no como un castigo o una injusticia.
2. Cultivar la gratitud. Todas las noches, haga un balance de aquello por lo que puede decir “gracias” durante el día. Si pierdes la tranquilidad, recuerda las cosas buenas que tienes y lo que puedes agradecer en la vida.
3. Carga tu cuerpo ejercicio fisico. Recuerde que el cerebro produce más activamente "hormonas de la felicidad" (endorfinas y encefalinas) durante el entrenamiento físico. Por eso, si te superan los problemas, la ansiedad, el insomnio, sal a la calle y camina durante varias horas. Un paso rápido o una carrera te distraerán de los pensamientos tristes, saturarán tu cerebro con oxígeno y elevarán el nivel de hormonas positivas.
4. Desarrolla una “postura alegre” y piensa en una pose feliz para ti. El cuerpo tiene una manera maravillosa de ayudar cuando necesita recuperar la tranquilidad. "Recordará" el sentimiento de alegría si simplemente enderezas la espalda, enderezas los hombros, te estiras felizmente y sonríes. Manténgase conscientemente en esta posición por un tiempo y verá que los pensamientos en su cabeza se vuelven más tranquilos, más seguros y más felices.
5. Vuelve al estado de “aquí y ahora”. Un simple ejercicio puede ayudarte a deshacerte de la ansiedad: mira a tu alrededor, concéntrate en lo que ves. Comience a "sondear" mentalmente la imagen insertando tantas palabras como "ahora" y "aquí" como sea posible. Por ejemplo: “Estoy caminando por la calle ahora, aquí brilla el sol. Ahora veo a un hombre que lleva flores amarillas...", etc. La vida se compone sólo de momentos del "ahora", no lo olvides.
6. No exageres tus problemas. Después de todo, incluso si acercas una mosca a tus ojos, ¡adquirirá el tamaño de un elefante! Si alguna experiencia le parece insuperable, piense como si ya hubieran pasado diez años... ¿Cuántos problemas ha tenido antes? Los ha resuelto todos. Por lo tanto, este problema pasará, ¡no te lances de cabeza!
7. Ríete más. Trate de encontrar algo divertido sobre la situación actual. Si no funciona, busque una razón para reír sinceramente. Mira una película divertida, recuerda un incidente divertido. ¡El poder de la risa es simplemente asombroso! Tranquilidad de espíritu A menudo regresa después de una buena dosis de humor.
8. Perdona más. Los resentimientos son como piedras pesadas y malolientes que llevas contigo a todas partes. ¿Qué tranquilidad se puede tener con semejante carga? Así que no guardes rencor. Las personas son simplemente personas, no pueden ser perfectas y siempre traer solo bondad. Así que perdona a los ofensores y perdónate a ti mismo.
10. Comuníquese más. Cualquier dolor escondido en el interior se multiplica y trae nuevos frutos tristes. Por lo tanto, comparta sus experiencias, discútalas con sus seres queridos y busque su apoyo. No olvides que el hombre no está destinado a estar solo. La tranquilidad solo se puede encontrar en relaciones cercanas: amistad, amor, familia.
11. Ora y medita. No permita que los pensamientos malos y enojados lo controlen y le causen pánico, dolor e irritación. cambiarlos a oraciones cortas- recurrir a Dios o meditar es un estado de no pensar. Detenga el flujo incontrolable de diálogo interno. Ésta es la base de un estado de ánimo bueno y estable.
¿Cómo deshacerse de emociones negativas, restaurar la tranquilidad y la salud? ¡Estos útiles consejos te ayudarán!
¿Por qué cada vez más personas buscan la tranquilidad?
Hoy en día las personas viven una vida muy inestable, lo que se debe a diversas realidades negativas de carácter político, económico y social. A esto se suma un poderoso flujo de información negativa que llega a las personas desde las pantallas de televisión, desde los sitios de noticias de Internet y las páginas de los periódicos.
La medicina moderna a menudo no puede aliviar el estrés. No es capaz de hacer frente a los trastornos físicos y mentales, diversas enfermedades causadas por alteraciones del equilibrio mental debido a emociones negativas, ansiedad, inquietud, miedo, desesperación, etc.
Estas emociones tienen un efecto destructivo sobre cuerpo humano a nivel celular, agotarlo vitalidad, provocar un envejecimiento prematuro.
Insomnio y pérdida de energía, hipertensión y diabetes, enfermedades cardíacas y estomacales, enfermedades oncológicas- no muy lejos lista completa aquellas enfermedades graves cuya causa principal pueden ser condiciones estresantes en el cuerpo que surgen como resultado de emociones tan dañinas.
Platón dijo una vez: “Lo más gran error los médicos es que intentan tratar el cuerpo de una persona sin intentar curar su alma; ¡Sin embargo, el alma y el cuerpo son uno y no pueden ser tratados por separado!
Han pasado siglos, incluso milenios, pero este dicho del gran filósofo de la antigüedad sigue siendo cierto hoy. En las condiciones de vida modernas, el problema del apoyo psicológico a las personas, protegiendo su psique de las emociones negativas, se ha vuelto extremadamente relevante.
1. ¡Sueño saludable!
En primer lugar, es importante tener una vida sana, sueño profundo, porque tiene un poderoso efecto sedante en una persona. Una persona pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo, es decir. en un estado en el que el cuerpo recupera su vitalidad.
Dormir bien por la noche es exclusivamente importante para la salud. Durante el sueño, el cerebro diagnostica todos los sistemas funcionales del cuerpo y activa sus mecanismos de autocuración. Como resultado, se fortalecen los sistemas nervioso e inmunológico, se normalizan el metabolismo, la presión arterial, el azúcar en sangre, etc.
Durante el sueño se aceleran los procesos de curación de heridas y quemaduras. Las personas que duermen lo suficiente tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas.
El sueño tiene muchos otros efectos positivos y, lo más importante, durante el sueño el cuerpo humano se renueva, lo que significa que el proceso de envejecimiento se ralentiza e incluso se revierte.
Para dormir bien, el día debe ser activo, pero no agotador, y la cena debe ser temprana y ligera. Posteriormente es recomendable dar un paseo al aire libre. El cerebro necesita descansar un par de horas antes de acostarse. Evite ver programas de televisión por la noche que sobrecargan el cerebro y excitan el sistema nervioso.
Tampoco es deseable intentar resolver problemas graves en este momento. Es mejor realizar una lectura ligera o una conversación tranquila.
Antes de acostarse, ventile su dormitorio y tiempo cálido Deja las ventanas abiertas durante años. Intente comprar un buen colchón ortopédico para dormir. La ropa de dormir debe ser ligera y bien ajustada.
Tus últimos pensamientos antes de quedarte dormido deben ser el agradecimiento por el día pasado y la esperanza de un buen futuro.
Si te despiertas por la mañana y sientes una oleada de vigor y energía, significa que tu sueño fue fuerte, saludable, refrescante y rejuvenecedor.
2. ¡Un descanso de todo!
Estamos acostumbrados a realizar diariamente procedimientos higiénicos y sanitarios relacionados con el cuidado de salud fisica nuestro cuerpo. Se trata de una ducha o baño, cepillarse los dientes, ejercicios matutinos.
Es igualmente aconsejable realizar periódicamente ciertos procedimientos psicológicos que induzcan a un estado de calma y paz, favoreciendo salud mental. He aquí uno de esos procedimientos.
Cada día, en medio de una jornada ajetreada, conviene dejar todo a un lado durante diez o quince minutos y permanecer en silencio. Siéntate en un lugar apartado y piensa en algo que te distraiga por completo de tus preocupaciones diarias y te lleve a un estado de serenidad y paz.
Podrían ser, por ejemplo, imágenes mentales de una naturaleza hermosa y majestuosa: contornos picos de las montañas como si estuviera pintado en el fondo cielo azul, la luz plateada de la luna reflejada en la superficie del mar, un claro de bosque verde rodeado de esbeltos árboles, etc.
Otro procedimiento calmante es sumergir la mente en silencio.
Siéntese o acuéstese en un lugar tranquilo y privado durante diez a quince minutos y relaje los músculos. Luego centra tu atención en un objeto específico en tu campo de visión. Míralo, míralo. Pronto querrás cerrar los ojos, tus párpados se volverán pesados y caídos.
Empieza a escuchar tu respiración. De esta manera se distraerá de sonidos extraños. Siente el placer de sumergirte en el silencio y en un estado de serenidad. Observe con calma cómo su mente se vuelve silenciosa, los pensamientos individuales flotan en alguna parte.
La capacidad de apagar los pensamientos no llega de inmediato, pero los beneficios de este proceso son enormes, ya que como resultado se logra el mayor grado de tranquilidad y un cerebro descansado aumenta significativamente su rendimiento.
3. ¡Siesta durante el día!
Por motivos de salud y para aliviar el estrés, se recomienda incluir en la rutina diaria la llamada siesta, muy practicada principalmente en los países de habla hispana. es la tarde siesta, cuya duración no suele superar los 30 minutos.
Este sueño restablece el gasto de energía de la primera mitad del día, alivia la fatiga, ayuda a la persona a calmarse y descansar y a volver al trabajo activo con nuevas fuerzas.
Psicológicamente, la siesta le da a una persona dos días en uno y esto crea consuelo mental.
4. ¡Pensamientos positivos!
Primero nacen los pensamientos y solo después la acción. Por eso es tan importante dirigir tus pensamientos en la dirección correcta. Por la mañana, recárguese de energía positiva, prepárese positivamente para el día siguiente, diciendo mentalmente o en voz alta las siguientes afirmaciones:
“Hoy estaré tranquilo y serio, amigable y acogedor. Podré lograr con éxito todo lo que me proponga y haré frente a todos los problemas imprevistos que surjan. Nada ni nadie me sacará de mi estado de equilibrio mental”.
5. ¡Estado de ánimo tranquilo!
También es útil repetir periódicamente palabras clave a lo largo del día con fines de autohipnosis: “calma”, “serenidad”. Tienen un efecto calmante.
Si, no obstante, aparece en tu mente algún pensamiento perturbador, intenta desplazarlo inmediatamente con un mensaje optimista para ti mismo, preparándote que todo estará bien.
Intente romper cualquier nube oscura de miedo, ansiedad o preocupación que se cierne sobre su conciencia con brillantes rayos de alegría y disipela por completo con el poder del pensamiento positivo.
Pide ayuda a tu sentido del humor también. Es importante prepararse para no preocuparse por nimiedades. Bueno, ¿qué hacer si se enfrenta a un problema no trivial, sino realmente grave?
Por lo general, una persona reacciona a las amenazas del mundo circundante, se preocupa por el destino de su familia, hijos y nietos, teme diversas adversidades en la vida, como la guerra, la enfermedad, la pérdida de seres queridos, la pérdida del amor, el fracaso en los negocios, el fracaso. en el trabajo, desempleo, pobreza, etc. p.
Pero si esto sucede, entonces debes mostrar autocontrol, prudencia y desplazar la ansiedad de tu conciencia, lo que no ayuda en nada. No da respuestas a las preguntas que surgen en la vida, sino que sólo conduce a confusión de pensamientos, pérdida inútil de vitalidad y deterioro de la salud.
estado de calma La mente permite analizar objetivamente situaciones de la vida que surgen, tomar decisiones óptimas y, así, resistir la adversidad y superar las dificultades.
Así que, en cualquier situación, deja que tu elección consciente sea siempre tranquila.
Todos los miedos y ansiedades se relacionan con el tiempo futuro. Aumentan el estrés. Esto significa que para aliviar el estrés, necesitas que estos pensamientos se disipen y desaparezcan de tu conciencia. Intenta cambiar tu percepción del mundo para poder vivir el tiempo presente.
6. ¡Propio ritmo de vida!
Concentra tus pensamientos en el momento presente, vive el “aquí y ahora”, agradece cada día bien vivido. Prepárate para tomarte la vida a la ligera, como si no tuvieras nada que perder.
Cuando estás ocupado con el trabajo, te distraes de pensamientos inquietos. Pero debes desarrollar un ritmo de trabajo natural y, por tanto, correspondiente a tu carácter.
Y toda tu vida debería transcurrir a un ritmo natural. Trate de deshacerse de las prisas y el alboroto. No extienda demasiado sus fuerzas, no gaste demasiada energía vital para hacer las cosas rápidamente y resolver los problemas que surjan. El trabajo debe realizarse con facilidad y naturalidad, y para ello es importante utilizar métodos racionales de organización.
7. ¡Organización adecuada del tiempo de trabajo!
Si, por ejemplo, el trabajo es de oficina, entonces deje sobre la mesa solo aquellos papeles que estén relacionados con el tema en cuestión. tiempo dado tarea. Determine el orden de prioridad de las tareas que enfrenta y siga estrictamente este orden al resolverlas.
Realice solo una tarea a la vez e intente comprenderla a fondo. Si ha recibido suficiente información para tomar una decisión, no dude en hacerlo. Los psicólogos han descubierto que la fatiga contribuye a la sensación de ansiedad. Por lo tanto, organiza tu trabajo de tal manera que puedas empezar a descansar antes de que aparezca la fatiga.
Con una organización racional del trabajo, se sorprenderá de la facilidad con la que afrontará sus responsabilidades y resolverá las tareas asignadas.
Se sabe que si el trabajo es creativo, interesante y apasionante, el cerebro prácticamente no se cansa y el cuerpo se cansa mucho menos. La fatiga es causada principalmente por factores emocionales: monotonía y monotonía, prisa, tensión, ansiedad. Por eso es tan importante que el trabajo despierte interés y sensación de satisfacción. Serenos y felices son aquellos que están absortos en lo que aman.
8. ¡Confianza en uno mismo!
Desarrollar confianza en sus propias habilidades, en la capacidad de afrontar con éxito todos los asuntos y resolver los problemas que surjan ante usted. Bueno, si no tienes tiempo para hacer algo, o algún problema no se puede resolver, entonces no debes preocuparte ni enojarte innecesariamente.
Considera que has hecho lo mejor que has podido y acepta lo inevitable. Se sabe que una persona soporta con bastante facilidad cosas que no le son deseables. situaciones de la vida, si comprende que son inevitables y luego se olvida de ellos.
La memoria es una habilidad maravillosa de la mente humana. Permite a una persona acumular conocimientos que le son tan necesarios en la vida. Pero no toda la información debe memorizarse. Aprende el arte de recordar selectivamente principalmente las cosas buenas que te sucedieron en la vida y olvidar las malas.
Registre sus éxitos en la vida y recuérdelos con frecuencia.
Esto le ayudará a mantener una actitud optimista que desplace la ansiedad. Si está comprometido a desarrollar una mentalidad que le brinde paz y felicidad, entonces siga la filosofía de la alegría en la vida. Según la ley de la atracción, los pensamientos alegres atraen acontecimientos alegres en la vida.
Responde con todo tu corazón a cualquier alegría, por pequeña que sea. Cuantas más pequeñas alegrías haya en tu vida, menos ansiedad, más salud y vitalidad.
Después de todo, las emociones positivas son curativas. Además, curan no sólo el alma, sino también el cuerpo humano, ya que desplazan lo que es tóxico para el cuerpo. energía negativa, mantener la homeostasis¹.
Esfuércese por lograr la tranquilidad y la armonía en su hogar, creando en él un ambiente tranquilo y amigable y comuníquese con sus hijos con más frecuencia. Juega con ellos, observa su comportamiento y aprende de ellos su percepción directa de la vida.
Al menos para poco tiempo Sumérgete en un mundo de la infancia tan asombroso, hermoso y sereno, donde hay mucha luz, alegría y amor. Las mascotas pueden tener un efecto beneficioso sobre la atmósfera.
La música y el canto tranquilos, tranquilos y melódicos también ayudan a mantener la tranquilidad y la relajación después de un día ajetreado. En general, intenta hacer de tu hogar un lugar de paz, tranquilidad y amor.
Tómate un descanso de tus problemas y muestra más interés por quienes te rodean. En tu comunicación, conversaciones con familiares, amigos y conocidos, que haya la mayor cantidad posible. menos temas chistes y risas negativos, pero más positivos.
Trate de hacer buenas obras que evoquen una respuesta alegre y agradecida en el alma de alguien. Entonces tu alma estará tranquila y buena. Al hacer el bien a los demás, también te estás ayudando a ti mismo. Así que llenad vuestras almas de bondad y amor. Vive tranquilamente, en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea.
Oleg Goroshin
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¹ Homeostasis: autorregulación, capacidad. sistema abierto Mantener la constancia del estado interno a través de reacciones coordinadas destinadas a mantener el equilibrio dinámico (Wikipedia).
CON paz ayuda a lograr el equilibrio interior, tan necesario en la vida la vida cotidiana. A veces, incluso los problemas menores pueden llevar a que el alma esté “fuera de lugar”. Pero para seguir siendo una persona equilibrada es necesario, al menos ocasionalmente, dirigir alma Ordena y cálmate.
Si siente que ha comenzado a experimentar una ansiedad inexplicable, a pelear sin motivo con familiares y amigos y, a menudo, a levantar la voz ante los demás, entonces
Claramente no lo estás haciendo bien. Esto significa que necesitas encontrar tiempo libre, al menos un día, para relajarte y volver a la normalidad. Incluso en caso de problemas graves, siempre puedes encontrar una manera de alejarte de ellos por un tiempo. Después de todo, ignorar el estado de tu mundo interior, corre el riesgo de desarrollar problemas de salud y también alejará a las personas que lo aman pero no pueden entenderlo.
desequilibrado
condición.
Deja a un lado todos tus quehaceres y preocupaciones, tómate un día libre
En el trabajo
Envía a tu marido (esposa) y
visitar a familiares, apagar el teléfono, olvidarse de todas las fuentes de información. Quédate solo contigo mismo y pasa este día en
tu placer
Para que nada perturbe la paz absoluta que te rodea. Duerma un poco y luego báñese con algún aceite o espuma aromática relajante. A continuación, escuche música relajante o, por ejemplo, grabaciones como sonidos de la naturaleza, el mar, etc. Puedes darte un capricho con algo
delicioso
Estas pequeñas alegrías
te hará casi nuevo
personalidad
Poder volver a disfrutar de la vida.
Después del descanso, recuperarás fuerzas y podrás pasar la velada con tu ser querido.
persona
Visita algún lugar con el que tengas gratos recuerdos. La compañía y el entorno agradables ayudarán a que tu alma se calme.
Si es posible, vete de vacaciones. Por ejemplo, al mar. El agua eliminará
Un cambio de entorno y actividad brindará la oportunidad de lograr la armonía interior. Quizás mires con otros ojos esos problemas que antes parecían insolubles. Comprenda que la tranquilidad es necesaria para una vida tranquila y mesurada.
Una persona exitosa puede definirse no sólo por sus logros, sino también por su estado interno de satisfacción. A menudo se manifiesta en la vida en forma de buen humor y entusiasmo. Cuando miras a una persona así, inmediatamente te das cuenta de que está en el lugar correcto. Pero no todo el mundo consigue encontrar este lugar al primer intento.
¿Qué significa estar en el lugar correcto?
A la pregunta de cuál es “tu lugar en la vida”, puedes dar varias respuestas. Para algunos, estar en el lugar correcto significa tener una carrera exitosa o tener éxito en el sentido profesional. Para otra persona, basta con encontrar un hobby de su agrado, que le permitirá realizar plenamente su interior. creatividad. Otros se consideran en su lugar cuando están rodeados de personas con ideas afines.
Independientemente del significado individual de este concepto, encontrar tu lugar significa estar en tu zona de confort. En tal ambiente, una persona se siente segura, no tiene dudas y no pierde el tiempo buscando su destino. Al estar en su lugar, una persona experimenta satisfacción, paz y tranquilidad. Incluso los problemas menores inevitables, sin los cuales es difícil vivir en la vida, no pueden sacar a esa persona de su estado de equilibrio mental.
Encontrar tu lugar en la vida
Casi todas las personas, salvo raras excepciones, construyen su vida mediante prueba y error. No es tan frecuente conocer a quienes, ya desde muy jóvenes, se dieron cuenta de su destino, eligieron su camino profesional y el área de aplicación de sus talentos naturales. Para que la búsqueda del camino óptimo en la vida sea lo más corta posible, tiene sentido realizar un autoanálisis.
Una especie de inventario de tus habilidades e intereses te ayudará a encontrar tu propio lugar en la vida. Para poder entrar en tu destino y sentirte en tu lugar, es importante que el negocio que una persona elija como principal esté de acuerdo con sus actitudes y preferencias internas. Si elige un nicho que no le interesa, es posible que se sienta fuera de lugar por el resto de sus días.
Lo mejor es que, en el proceso de búsqueda de una profesión, una persona encuentre algo que despierte su sincero interés. Para alcanzar el éxito profesional hay que dedicarse al trabajo por completo, sin reservas. Será muy difícil mantener la motivación necesaria si el negocio que estás realizando no despierta tu entusiasmo. En este sentido, encontrar tu lugar significa encontrar algo que harás con pasión.
Para aquellos que todavía están buscando su lugar en la vida y en el pensamiento, podemos recomendar un movimiento psicológico muy fuerte. Consiste en ampliar conscientemente la zona de confort habitual. Para ello, puede bastar con visitar lugares en los que nunca has estado antes, hacer algo que consideres demasiado difícil para ti, conocer gente nueva o incluso cambiar completamente de entorno.
Al ir más allá de los límites de la zona de confort de la vida anterior, una persona amplía sus capacidades y, a menudo, se encuentra con las áreas más inesperadas de aplicación de sus habilidades. Al principio, ir más allá de lo habitual puede provocar dudas y malestar temporal. Pero para muchas personas esta decisión se convierte en de manera eficiente Conócete mejor a ti mismo y descubre todo tu potencial personal.
Paz V alma- ¿qué es? Esto incluye una visión armoniosa del mundo, tranquilidad y confianza en uno mismo, la capacidad de regocijarse y perdonar y afrontar situaciones difíciles. La armonía interior no es muy común en mundo moderno, donde todos tienen una apretada agenda de actividades y responsabilidades, por lo que simplemente no hay tiempo suficiente para detenerse y admirar la puesta de sol. Encuéntralo en alma la paz es posible. Los psicólogos dan algunos consejos al respecto.
Paz
y la armonía son imposibles sin alegría y
en el corazón. No tengas miedo de dar tu tiempo y compartir el tuyo.
alma
Con mucha energía, trata a las personas de manera positiva. Si esperas buenas acciones de los demás, ve lo mejor de las personas y trátalas con todo
Es posible que descubras que hay muchas personas maravillosas a tu alrededor. Al tratar a las personas de manera positiva y amable, notará que ellos corresponden a sus sentimientos. Cuando
persona
todo esta bien
en una relación
con otras personas, esta es una buena base para el equilibrio interno.
Trate los problemas no como problemas que se le han ocurrido en el momento equivocado, sino como tareas que deben completarse. Muchos se apresuran a culpar a sus compañeros, conocidos y familiares de sus problemas, están dispuestos a revelar todos los secretos de su vida a un compañero de viaje en el tren, quejándose de la vida todo el tiempo, pero no se preguntan cuál es la verdadera razón. es
dificultades
Y muy a menudo reside en el mismo
persona
¿Trata de comprender si hay algo en ti que te detiene? A veces, para encontrar la armonía es necesario
cambiar. No te culpes, trabaja en ti mismo.
Perdona a los demás. Todo el mundo comete errores. Si hay personas a las que no puedes perdonar, no puedes olvidar lo que te hicieron.
alma
No lograrás ninguna paz. La justicia es una categoría de derecho, e incluso allí no siempre se logra, y una persona juzga "por misericordia", así que adiós. Además, ¡el perdón debe concederse no sólo a los demás, sino también a uno mismo! Esto es muy importante, porque muchos
No pueden perdonarse a sí mismos por ningún error y se culpan por todos los fracasos.
Alegrarse
La vida se compone de esto, y en absoluto de acontecimientos grandes y serios. Si existe la oportunidad de hacer alguna pequeña cosa que agrade a tus seres queridos, no pierdas la oportunidad de hacerlo. A primera vista, estas cosas parecen insignificantes, pero te permiten lograr un buen humor constante y, de ahí a
alma
La gran paz está a un paso de distancia.
Cuando planifique algo, no se diga "tengo que hacer esto", sino "quiero hacer esto". Después de todo, la mayoría de las cosas que “deberías”
De hecho, son cosas planificadas y deseadas que realmente quieres hacer. Por ejemplo, sin sentir el deseo de ir a la tienda a comprar harina en este momento, todavía pensabas en ello para hornear algo sabroso y complacer a tu familia. Es decir, en realidad no debes ir de compras, sino querer hacerlo para lograr tu objetivo.
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A menudo se puede oír a la gente quejarse de que no pueden encontrar la tranquilidad. Si lo definimos como la armonía interna y externa de una persona, entonces esto puede significar la reconciliación con uno mismo y la realidad circundante. Este es un estado en el que no tienes contradicciones internas y has establecido relaciones tranquilas y amistosas con quienes te rodean. La tranquilidad es necesaria para que todas las desgracias y enfermedades pasen de largo.
Una de las parábolas bíblicas dice que un hombre que sufría por no tener zapatos se consoló al ver a un hombre que no tenía pies. Si se siente mal, dirija su energía no al sufrimiento, sino a ayudar a otras personas. Si a alguno de tus seres queridos o amigos le resulta aún más difícil, ofrécele tu participación y ayúdalo con sus obras. Una mirada agradecida será suficiente para hacerte sentir paz y felicidad por el hecho de que alguien se sienta mejor.
Cuando comprendas que tu vida y tu felicidad dependen sólo de ti, que sólo tú sabes mejor lo que necesitas y dejes de reclamar a los demás, entonces dejarás de irritarte y engañarte en tus expectativas. Nunca acumules agravios dentro de ti, perdona a las personas que te lastimaron. Comuníquese con aquellos que son agradables para usted y su
tranquilidad de espíritu
se hará más fuerte cada día.
Aprenda a apreciar la vida y observe lo hermosa que es. Disfruta cada minuto, cada día que vives. entender eso ambiente externo Depende de tu estado interno. Dependiendo del estado de ánimo, la actitud ante los mismos fenómenos cambia. Así que contrólate y no dejes que la ira y la envidia influyan en tu actitud. No juzgues a otras personas, deja que se evalúen a sí mismos.
No trates los problemas como un castigo y un obstáculo; agradece al destino que te ayude a forjar tu carácter y lograr tu objetivo superándolos. En cualquier problema o fracaso, busque momentos positivos y encuéntrelos. No tomes cada pequeña cosa como una confirmación de que todo en el mundo está en tu contra. Renuncia a la negatividad y vuélvete libre.
Vive el presente, porque el pasado ya pasó y sufrir por él es una pérdida de tiempo. El futuro comienza hoy, así que sé feliz con lo que tienes ahora. Llena tu alma de calidez y luz, ama y aprecia a quienes hoy están a tu lado, para que luego no te arrepientas de no haberlo visto y apreciado.
La tranquilidad te permite poner en orden tu estado emocional. La persona se vuelve más alegre y feliz. La calidad y la velocidad del trabajo aumentan notablemente y las relaciones con las personas que lo rodean mejoran. Pero ¿cómo encontrar la tranquilidad?
Controla tus pensamientos. No dejes que la negatividad frene tus sentimientos. Si subconscientemente buscas cosas malas en las cosas que te rodean, pronto estarán compuestas exclusivamente de defectos. Programe su conciencia para un flujo positivo de emociones. Enséñale a ver el bien incluso donde parece que no hay nada bueno. Aprende a controlar tus pensamientos. Esto le permitirá concentrarse en lo que realmente importa.
Vive hoy. El principal enemigo de la tranquilidad son los errores del pasado y preocupaciones constantes. Debe admitirse a sí mismo que preocuparse no ayudará a cambiar la situación. Es mejor tomar medidas específicas para garantizar que ese error no vuelva a ocurrir. Encuentra los aspectos positivos de esta mala experiencia, simplemente deja de atormentarte por un error estúpido.
Concéntrate en tu objetivo. Cuando una persona sabe por qué se esfuerza, su estado de ánimo se vuelve muy estable. No dudes que podrás lograr lo que deseas. Sigue adelante a pesar de todos los obstáculos. Imagina constantemente que ya has recibido lo que querías. Esto te dará un impulso adicional de fuerza para luchar contra la negatividad.
Siéntate en silencio. Unos minutos de esta práctica pueden aliviar el estrés físico y emocional, la fatiga y la ansiedad mental. En esos momentos, puedes hablar sobre la vida y hacer planes para el futuro. La reflexión regular en silencio le permite encontrar rápidamente la tranquilidad.
Agitación vida moderna nos hace pensar cada vez más en cómo encontrar el interior paz. Después de todo, lo que realmente deseas es lograr el equilibrio y estar en paz contigo mismo. Cualquier persona que se atreva a mirar su vida desde fuera y cambiarla es capaz de hacerlo.
Ámate a ti mismo. Aprende a aceptarte tal como eres. Con todas las carencias, debilidades y otros momentos que te asustan. Valórate a ti mismo, a tu personalidad y a tu cuerpo.
Haz lo que amas. No desperdicies tu vitalidad en una actividad que no te gusta. Elija una profesión que le brinde placer. Si te encuentras en una posición que contradice tu mundo interior, no temas dejarla y volver a capacitarte en el campo que siempre te ha atraído.
Rodéate de tus seres queridos y amar a la gente. Sin ellos, es bastante difícil lograr el equilibrio interno. Por supuesto, la autosuficiencia juega un papel papel importante, pero son los amigos los que vendrán al rescate cuando surjan problemas en la vida y compartirán todas tus victorias.
Dedica tiempo al autocuidado. Esto se aplica no sólo a la capa exterior, sino también al mundo interior. Quédate a solas contigo mismo para sentir tu condición, deshacerte de las preocupaciones y disfrutar de tus logros.
Establece tus prioridades. Decide por ti mismo qué es más importante para ti. Puede ser la familia, el trabajo, tus intereses personales o los intereses de un grupo (familia, equipo de trabajo). Una vez que comprenda qué ocupa la mayor parte de sus pensamientos, podrá concentrarse en ello y trabajar más en la dirección correcta. Con el tiempo, esto le ayudará a encontrar la paz interior y la armonía, porque ya no le molestará el hecho de que, por ejemplo, le dedique poco tiempo a su hijo.
Haz las paces con las circunstancias externas en las que no puedes influir. La aceptación de las condiciones y reglas del juego es un aspecto importante de la paz interior. Intenta comprender que la vida no siempre será como la soñaste. Pero esto no significa que debas rendirte.
tenga en cuenta
Si la ansiedad y la irritabilidad te acompañan desde hace mucho tiempo y no consigues deshacerte de ellas, prueba a consultar a un psicólogo. Quizás tus problemas residan en las relaciones con tus padres, cuestiones no resueltas de la infancia, etc.
Hay momentos en los que parece que el mundo entero se ha vuelto contra ti, todo lo que sucede a tu alrededor parece gris y aburrido, y el futuro es sombrío. Mirándote desde fuera, piensa: ¿estás intentando luchar contra la realidad de la vida? Quejarse de la falta de armonía y equilibrio mental es completamente inútil. Después de todo, está en tu poder encontrar ambos.
Intenta darte cuenta por ti mismo:
Qué él ha hecho
¿Te hace infeliz y te impide encontrar la paz mental? Por el momento, las circunstancias son exactamente como son. Por supuesto, hay que tenerlos en cuenta, pero siempre existe la posibilidad de cambiar todo para mejor. Guiado por esto, aprenderá a restaurar su salud mental.
equilibrio
Recuerda, para establecer la paz y la tranquilidad en el alma, siempre existen dos posibilidades: cambiar la situación o tu actitud ante ella.
Las crisis son etapas necesarias y racionales del desarrollo humano. No les tengas miedo, se les da a las personas como una oportunidad de crecimiento personal, para descartar todo lo innecesario, para aceptar. nuevo uniforme, sube al siguiente nivel, conviértete en ti mismo. Un niño pequeño necesita aprender a gatear, ponerse de pie y caminar para poder conseguir un juguete. El hombre está diseñado de tal manera que todo su desarrollo, desde el nacimiento hasta la muerte, se produce debido a las dificultades para lograr lo que desea.
Deshazte de tu alma del resentimiento hacia los demás, deshazte de la ira, la culpa, el miedo, las decepciones y las expectativas: vuélvete libre. ¿Te ofende la crítica de alguien? Date cuenta de que si el crítico tiene razón, entonces no tienes motivos para sentirte ofendido por él, porque solo dijo la verdad. Si sus declaraciones son infundadas, entonces todo esto no tiene nada que ver contigo. Date cuenta de que tu ira no cambia nada, solo empeora la situación. No hay nada que debas temer, porque tienes el poder de cambiar una situación difícil en cualquier momento. Sufrir remordimientos y sentirse culpable es una estupidez. Es mucho más inteligente aprender de los errores. Cuando dejas de lado las expectativas, te detienes.
estar decepcionado
Y también sentirse ofendido y enojado.
Aprenda a percibirse a sí mismo, a los demás y a la vida misma incondicionalmente, como cada uno realmente es. Libérate de los estereotipos habituales, viejos patrones de comportamiento, ideas, máscaras, roles. Intenta vivir la realidad, estar completamente en el momento presente. A través de esta liberación vendrá la ecuanimidad asociada con la búsqueda de armonía y salud mental.
encontrar tranquilidad
