यदि उनका बच्चा ठीक से नहीं सोता है तो थके हुए माता-पिता को क्या करना चाहिए: युक्तियाँ। बच्चा सो गया

विशेष रूप से नींद के महत्व को कम करके आंकना कठिन है छोटा बच्चा. आखिरकार, हमारी माताओं और दादी ने भी कहा था कि एक व्यक्ति सपने में बड़ा होता है, इसलिए बच्चे के जन्म के क्षण से ही, युवा माता-पिता के सामने यह सवाल होता है: अपने बच्चे को सो जाने में कैसे मदद करें?

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पहले तीन महीनेबच्चे दिन में औसतन 15 घंटे सोते हैं, लेकिन इतने समय के बावजूद, माता-पिता को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, क्योंकि बच्चा हर 2 घंटे में प्रियजनों के लिए रो सकता है, और अगर वह वास्तव में सोना चाहता है, तो भी उसके लिए यह मुश्किल है अपनी माँ के बिना सो जाना. आपके बच्चे के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाना महत्वपूर्ण है जिसमें वह जल्दी और अच्छी नींद सो सके।

बेचैन करने वाली नींद या उसकी कमी आपके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। वह चिड़चिड़ा और रोनेवाला हो जायेगा. यह अच्छा है अगर बच्चे को अगले दिन पर्याप्त नींद मिले, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। बच्चे को शांति की जरूरत है रात की नींद, क्योंकि यह वास्तव में ऐसा आराम है जो इष्टतम विकास, शारीरिक और सुनिश्चित करता है मानसिक विकास. और बच्चे की अनिद्रा का असर माता-पिता पर भी पड़ता है। एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी किसी भी प्यार करने वाले माता-पिता को एक थके हुए भूत में बदल सकती है, क्योंकि सामान्य नींद के बिना कोई व्यक्ति काम नहीं कर सकता है और आसपास की वास्तविकता पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है।

लेकिन अगर बच्चे को सोने में कठिनाई हो, बार-बार जाग जाए और रात में रोए तो क्या करें? सबसे पहले, आपको हर चीज़ को बाहर करने की ज़रूरत है भौतिक कारक. बच्चे को सूखा, साफ और निश्चित रूप से, अच्छी तरह से खिलाया जाना चाहिए। यह पहली प्रतिज्ञा है शुभ रात्रि. दूसरे, यह जांचने लायक है कि कपड़े आरामदायक हैं या नहीं: एक सूट सुंदर दिख सकता है, लेकिन साथ ही यह गर्दन के क्षेत्र में बच्चे पर दबाव डालता है, जिससे उसे चिंता होती है। वॉशिंग पाउडर, डायपर, बेबी क्रीम और अन्य स्वच्छता वस्तुओं के प्रति आपके बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है। यहां तक ​​कि किसी दोस्त द्वारा सुझाए गए सबसे लोकप्रिय पाउडर या साबुन को भी आपका बच्चा नकारात्मक रूप से देख सकता है। आख़िरकार, वान्या को जो सूट करता है वह हमेशा कोल्या को सूट नहीं करता है। एलर्जी से बच्चे को परेशानी होगी और अनिद्रा होगी।

हमारे निम्नलिखित सुझाव आपके बच्चे को जल्दी सोने और शांति से आराम करने में मदद करेंगे:

1 कुछ अनुष्ठानों का अनुपालन धीरे-धीरे छोटे बच्चे को इस तथ्य का आदी बना देगा कि उसे सोने के लिए तैयार किया जा रहा है। अपने बच्चे को नहलाएं, शायद सुगंधित तेल की कुछ बूंदें मिलाकर। गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को आराम देगा, और सुखद गंध आपको शांत कर देगी। बाद में, उसे कहानियाँ सुनाएँ या लोरी गाएँ। इस तरह के दैनिक अनुष्ठान से बच्चे को यह समझने में मदद मिलेगी कि रात आ रही है - सोने का समय।

2 नींद आने के लिए गोधूलि जरूरी है. यह बात वयस्कों पर भी लागू होती है. रात में, मानव शरीर मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो आपको सो जाने में मदद करता है। इसलिए शयनकक्ष में मोटे पर्दे होने चाहिए जो सुखद अंधेरा प्रदान करें और स्ट्रीट लैंप की रोशनी को कमरे में प्रवेश न करने दें। उसी समय, आप रात की रोशनी को चालू रख सकते हैं ताकि रात के बीच में जागने वाला बच्चा अंधेरे से डरे नहीं।

3 कमरा इष्टतम तापमान पर होना चाहिए। जब यह बहुत अधिक भरा हुआ या ठंडा होता है तो बच्चे इसे पसंद नहीं करते हैं। यदि बच्चे को गर्मी महसूस होती है, तो उसे पसीना आना शुरू हो जाएगा, सांस लेना मुश्किल हो जाएगा और इससे घमौरियां या पित्ती हो सकती है। उसी समय, यदि तापमान बहुत कम है, तो हाइपोथर्मिया हो जाएगा, जिससे हो सकता है जुकाम. शिशु के लिए आरामदायक तापमान 18-22 डिग्री है।

4 अपने बच्चे को उसके पसंदीदा खिलौने के साथ सोने दें। आमतौर पर बच्चे टेडी बियर या खरगोश पसंद करते हैं। कुछ लोग अंधेरे से डरते हैं, इसलिए पास में एक नरम दोस्त होने से उन्हें शांत करने और उन्हें सुरक्षित महसूस कराने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, स्टोर विशेष नींद वाले खिलौने बेचते हैं जो ऐसी ध्वनियाँ निकालते हैं जो नकल करती हैं, उदाहरण के लिए, माँ के दिल की धड़कन या बारिश की सरसराहट। यह खिलौना बच्चे को आसानी से सुला देगा।

5 बिस्तर पर जाने से करीब एक घंटा पहले आपको घर में शांत माहौल बनाने की जरूरत है। यदि बड़े बच्चे खेल रहे हैं, तो आपको उनसे शोर न करने के लिए कहना होगा। तेज़ आवाज़ों, टीवी देखने को बाहर करना आवश्यक है, यह सलाह दी जाती है कि घर पर शोर मचाने वाली कंपनी में न जाएँ या इकट्ठा न हों। अजनबियों की बहुतायत, जिनमें से प्रत्येक बच्चे को अपनी बाहों में ले जाने का प्रयास करता है, बच्चे में भावनाओं की अधिकता पैदा करेगा, जिसका अर्थ है कि किसी को भी रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी।

तो, 5 घटक अच्छी नींद:

• अनुष्ठानों का पालन;
• शयनकक्ष में सुखद अंधेरा;
• इष्टतम तापमान;
• पास में पसंदीदा खिलौना;
• घर में शांत वातावरण.

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"वह बिस्तर पर जाने से इंकार करता है," "वह मनमौजी है, रोता है, कहता है कि वह खेलना चाहता है," "बिस्तर पर न जाने के लिए खाने या पीने की मांग करता है," "हर बार बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया उन्माद में समाप्त होती है," माता-पिता ध्यान दें। ऐसा क्यों हो रहा है? एक बच्चे को नींद के साथ तालमेल बिठाने से क्या रोकता है और वे कैसे मदद कर सकते हैं देखभाल करने वाले माता-पिता?

✅बच्चों को सोना क्यों पसंद नहीं है?

एक बच्चे में सोने के प्रति अनिच्छा कहाँ से आती है? अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एलन फ्रॉम कारणों का निम्नलिखित वर्गीकरण प्रस्तुत करते हैं:

1. एक बच्चे के लिए, बिस्तर पर जाने का मतलब है किसी दिलचस्प गतिविधि से अलग होना या एक सुखद कंपनी छोड़ना (उदाहरण के लिए, कामकाजी माँ और पिता)।

2. बच्चे जानते हैं कि वयस्क अभी तक बिस्तर पर नहीं जाते हैं, और इसलिए वे सोचते हैं कि हम खुद को कुछ ऐसा करने की अनुमति देते हैं जो उन्हें करने की अनुमति नहीं है।

3. अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे अभी तक थके नहीं होते हैं।

4. कभी-कभी बच्चे अँधेरे से डरते हैं।

5. शायद बच्चे को भयानक सपने आते थे और इसी वजह से उसे सोने से अरुचि हो गई थी.

6. यह संभव है कि बच्चे को सोने के लिए मनाकर वयस्कों ने उसे बहुत अधिक बिगाड़ दिया हो, और अब यह माता-पिता के साथ छेड़छाड़ करने का एक अच्छा कारण है।

✅ थकान के लक्षण

थकान और थकावट के पहले लक्षणों पर ध्यान देना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है; इससे बच्चे का ध्यान पुनर्निर्देशित करने और सोने से पहले अत्यधिक उत्तेजना को रोकने में मदद मिलेगी। ऐसा करना कठिन नहीं है. यदि आपको निम्नलिखित में से एक या अधिक लक्षण दिखाई देते हैं, तो संभवतः आपके बच्चे को आराम की आवश्यकता है:

अनुचित रोना, सनक;

बच्चा अपनी आँखें मलना और जम्हाई लेना शुरू कर देता है;

उंगली चूसना या खड़खड़ाना, बटन बजाना, होंठ चूसना;

आंदोलनों का समन्वय, विशेष रूप से हाथों का, ख़राब हो जाता है, बच्चा खिलौने गिरा देता है और खेल में गलतियाँ करता है;

गति धीमी हो जाती है, सुस्ती प्रकट होती है;

एक बच्चे के लिए असामान्य आक्रामक क्रियाएं होती हैं: खिलौने फेंकना या छीनना, चीखना, फर्श पर गिरना, आदि;

अत्यधिक गतिविधि हो सकती है जो बच्चे के लिए असामान्य है: लक्ष्यहीन दौड़ना, कूदना, धक्का देना।

जैसे ही आप इन संकेतों की उपस्थिति को नोटिस करते हैं, तो बच्चे का ध्यान भटकाने और उसे नींद के मूड में लाने का समय आ गया है।

✅ सोने के लिए तैयार होना

सोने का समय है अच्छा समयपक्का करना भावनात्मक अंतरंगताबच्चे के साथ. यह आप दोनों के लिए सुखद हो. अपने बच्चे को किताब पढ़ें, उसे लोरी सुनाएं, उसे हल्की मालिश दें, शांत और शांत स्वर में बोलें।

यदि आपका बच्चा बहुत भावुक और सक्रिय है, तो सोने से पहले एक छोटे और सरल वाक्यांश का प्रयोग करें, उदाहरण के लिए, "यह सोने का समय है।" आपको इसे कई बार दोहराना पड़ सकता है, लेकिन इसे शांति से करें, आदेशों पर स्विच किए बिना, इसे तटस्थ स्वर में दोहराएं।

अपने बच्चे को "अच्छे सपनों के लिए" एक खिलौना दें। यह एक छोटा मुलायम खिलौना (भालू, खरगोश, सूक्ति, बिल्ली का बच्चा, आदि) हो सकता है। अपने बच्चे को बताएं कि यह खिलौना उसे अच्छा और अच्छा देगा अच्छे सपने. जब आप यात्रा करें तो इस खिलौने को अपने साथ ले जाएं, यह आपके बच्चे को सुरक्षा की भावना देने का एक आसान तरीका है, चाहे वह कहीं भी सोए।

अपने बच्चे को सुनने के लिए कहानी, पजामा या लोरी चुनकर बिस्तर के लिए तैयार होने में सक्रिय भाग लेने दें।

आप अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए "अनुष्ठान खेलों" का भी उपयोग कर सकते हैं।

✅ "नींद की रस्में"

बच्चों के लिए अपने पसंदीदा खेल या टीवी देखने से खुद को दूर करना अक्सर मुश्किल होता है जब उनके माता-पिता इस बारे में बात करना शुरू कर देते हैं कि "बहुत देर हो गई है और हमें सो जाना चाहिए।" इसलिए, आप तथाकथित "नींद अनुष्ठान" का उपयोग कर सकते हैं। एक ओर, वे बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करेंगे, दूसरी ओर, वे बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया को सुखद बनाएंगे। ये शांत खेल और गतिविधियाँ हैं जिन्हें प्रतिदिन किया जाना चाहिए, जब भी संभव हो एक ही समय पर शुरू करें और 30 मिनट से अधिक न लें।

भावनात्मक अतिउत्तेजना से बचने के लिए शांत खेलों का चयन करना महत्वपूर्ण है। एक बच्चे के लिए, यह रात में वही लोरी हो सकती है। एक से तीन साल के बच्चों के लिए विशेष खेलों का उपयोग किया जा सकता है।

✔ उदाहरण के लिए, खेल "भालू" (ई.वी. लारेचिना)। वयस्क हरकतें दिखाता है, और बच्चा उसके पीछे दोहराता है।

एक क्लबफुट भालू जंगल में घूम रहा है।

वह शंकु एकत्र करता है और गीत गाता है। (मिश्का को जंगल से गुजरते हुए दिखाएँ।)

अचानक एक शंकु गिर गया, ठीक मिश्का के माथे पर। ( दांया हाथअपना माथा छुओ.)

भालू को गुस्सा आ गया और उसने अपना पैर पटक दिया। (फर्श पर अपना पैर टिकाएं।)

मैं अब पाइन शंकु एकत्र नहीं करूंगा। (अपनी उंगली से हिलाएं।)

मैं कार में बैठूंगा और बिस्तर पर जाऊंगा। (अपनी हथेलियों को जोड़कर अपने गाल पर रखें।)

✔ खेल "बनी" (एल.ए. बुलडाकोवा)।

एक पेन - प्लॉप, दूसरा प्लॉप! बेचारी चीजें, वे गिर गईं। (वैकल्पिक रूप से एक हैंडल को गिराएं, फिर दूसरे को।)

यह ऐसा है जैसे तार लटक रहे हैं, मेरी तरह मैं भी थक गया हूं। (हाथ मिलाना आसान, चेहरे पर थका हुआ भाव, पूरे शरीर पर सुस्ती का भाव।)

खरगोश फिर से उछलता-कूदता है और रास्ते पर चलता है। (फर्श पर धीरे-धीरे चलें।)

उसके साथ मिलकर हम आराम करेंगे और अपने पैर धोएंगे। (अपने दाहिने पैर को हिलाएं, फिर अपने बाएं पैर को।)

हमने खरगोश के साथ इतनी मेहनत की कि हम खुद थक गए।

अब चल माँ की गोद में आराम कर ले. (बच्चे को अपनी गोद में बिठाएं और गले लगाएं)।

ऐसे खेलों के बाद, आप खिलौनों की सफाई शुरू कर सकते हैं, इस प्रक्रिया को एक अनुष्ठान खेल में बदल सकते हैं। आप कह सकते हैं: "खिलौने थक गए हैं और सोना चाहते हैं, हमें उन्हें उनका घर ढूंढने में मदद करने की ज़रूरत है।"

बिस्तर के लिए तैयार होते समय, यह समझने के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करें कि उसे सोने की ज़रूरत है, खिलौने हटा दें, आदि।

बड़े बच्चों के लिए, सोने से पहले एक साथ किताबें पढ़ना या शांत बातचीत करना उपयुक्त है। आप एक "काल्पनिक" कहानी बता सकते हैं, जिससे थोड़ा सपना देखने का अवसर मिलता है। किसी विशेष स्थान के बारे में बात करें जो बच्चे से परिचित हो, उदाहरण के लिए, एक बगीचा, समाशोधन या जंगल। इस स्थान का वर्णन धीरे-धीरे, शांत स्वर में करें। अपने बच्चे को अपनी आँखें बंद करने के लिए कहें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आप किस बारे में बात करेंगे। मिलनसार जानवरों के बारे में बात करें अच्छे लोगया साधु. जब बच्चा बड़ा हो जाएगा तो वह स्वयं कहानी जारी रख सकेगा।

अनुष्ठान समाप्त करने के बाद शांति और दृढ़ता से बच्चे को शुभकामनाएं दें शुभ रात्रिऔर कमरा छोड़ दो.

इसके अलावा यात्रा, छुट्टियों और जब आपका बच्चा बीमार हो तो सोने की दिनचर्या और समय को बनाए रखने का प्रयास करें। एक बार बाधित होने के बाद बच्चों को स्थापित दिनचर्या में वापस लौटना मुश्किल लगता है।

✔ पानी के साथ खेल

सोने से पहले अनुष्ठानिक खेल पानी के साथ खेल भी हो सकते हैं। पानी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितिबच्चा। जब बच्चा पानी के संपर्क में आता है तो उसे सुखद अनुभूति होती है। कई माता-पिता देखते हैं कि पानी से खेलते समय बच्चे शांत हो जाते हैं और मनमौजी होना बंद कर देते हैं। बहते पानी की आवाज़ लाभकारी प्रभाव डालती है और पानी से खेलने से भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है।

निम्नलिखित खेलों का उपयोग किया जा सकता है:

✔ खेल "इसे डालो"। इस गेम के लिए आपको कई गिलास और गहरी प्लेटों की आवश्यकता होगी। अपने बच्चे को सिखाएं कि पानी कैसे निकालें और उसे एक कंटेनर से दूसरे कंटेनर में कैसे डालें। आप एक छोटे से पानी के डिब्बे से कटोरे में पानी डाल सकते हैं और फिर जानवरों को खिला सकते हैं। ऐसे खेलों से बच्चे में समन्वय और दृढ़ता का भी विकास होता है।

✔ खेल "बर्फ का एक टुकड़ा पकड़ो"। गर्म पानी के कटोरे में कुछ बर्फ के टुकड़े रखें और अपने बच्चे को उन्हें पकड़ने के लिए आमंत्रित करें।

✔ खेल "खिलौने पकड़ो"। अपने बच्चे को खिलौने पानी में फेंकने और फिर उन्हें पकड़ने के लिए प्रोत्साहित करें विभिन्न तरीके: दो अंगुलियों से या छलनी का उपयोग करके।

✔ खेल "जल मिल"। वॉटर मिल को एक बेसिन में रखें और दिखाएं कि मिल के ब्लेडों को घुमाने के लिए उन पर पानी कैसे डालें। अपने बच्चे से चक्की के नीचे एक कटोरा रखने को कहें ताकि पानी अंदर जा सके।

✅ रात्रि जागरण

सभी बच्चों को समय-समय पर रात्रि भय और बुरे सपने आ सकते हैं। रात्रि भय भी परेशान कर सकता है एक साल का बच्चा. इसका कारण ज्वलंत भावनात्मक प्रभाव हैं, जिनके प्रति बच्चे वयस्कों की तरह ही संवेदनशील होते हैं। यदि आपका बच्चा आधी रात को चिल्लाता या रोता है, तो उसके बगल में लेटें, उसे गले लगाएं और अपने पास रखें। रात का भय आमतौर पर समय के साथ दूर हो जाता है।

बुरे सपने शायद ही कभी तीन साल से कम उम्र के बच्चे को परेशान करते हों। वे डर से भिन्न होते हैं क्योंकि बच्चे को दुःस्वप्न की सामग्री याद रहती है। कार्टून, परियों की कहानियों आदि की सामग्री पर ध्यान दें कंप्यूटर गेम. दैनिक दिनचर्या बनाए रखकर काम के बोझ और थकान से बचें।

यदि किसी बच्चे को कोई बुरा सपना आता है, तो इसके बारे में बात करने से न डरें, इस सब के लिए बच्चे को दोष न दें। इसके विपरीत, अपना सपना बताने या उसका चित्र बनाने के लिए कहें, बच्चे को तनाव मुक्त करने दें।

यदि बुरे सपने नियमित आते हैं, तो मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें।

✅ बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को बचपन से ही खुद सोना सिखाना शुरू कर दें। कभी-कभी अपने बच्चे को जागते समय पालने में लिटाएं और उसे अपने आप सोने की कोशिश करने दें। रात में, कोशिश करें कि अपने बच्चे को अपने बिस्तर पर न ले जाएँ, बल्कि यदि आवश्यक हो, तो स्वयं उसके पास जाएँ।

अपने बच्चे को सुलाने के बाद कमरे से बाहर निकलें। यदि बच्चा उछल पड़े तो उसे फिर से नीचे लिटा दें और कहें, "अब सोने का समय हो गया है।" यदि आपके जाने के बाद बच्चा उठता है और रोना शुरू कर देता है, तो उसे फिर से लिटा दें, यह वाक्यांश दोहराते हुए: "यह बिस्तर पर जाने का समय है।" अपने बच्चे को अपनी कंपनी में मनोरंजन की तलाश न करने दें।

आप अपने बच्चे के साथ तब तक बैठ सकते हैं जब तक वह सो न जाए, लेकिन हर शाम दूर-दूर जाकर दूरी बढ़ाएं। उदाहरण के लिए, पहली शाम को आप बिस्तर पर बैठते हैं, दूसरे पर - बिस्तर के बगल में एक कुर्सी पर, तीसरे पर - कमरे के अंत में एक कुर्सी पर, आदि। अंत में, आप स्वयं को द्वार पर, फिर अगले कमरे में पाते हैं।

अपने बच्चे को तेजी से सोने में मदद करने के लिए उसे सामान्य से देर से सुलाने का प्रयास करें, लेकिन धीरे-धीरे उसके सोने के समय को हर शाम 15 मिनट पहले बढ़ाएं जब तक कि आप स्वीकार्य सोने के समय तक नहीं पहुंच जाते।

इसलिए, अपने बच्चे को सुलाने में मदद करने के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:

सोने का एक समय निर्धारित करें और उसका पालन करने का प्रयास करें। थकान के लक्षणों पर ध्यान दें; यदि आप इस क्षण को चूक जाते हैं, तो बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाएगा और उसे शांत करना होगा।

सोने के समय की दिनचर्या निर्धारित करें। इस अनुष्ठान को छोटा होने दें - 30 मिनट से अधिक नहीं। आप बच्चे को दूध पिला सकती हैं, फिर कहानी पढ़ सकती हैं या गाना गा सकती हैं, बच्चे को कपड़े पहना सकती हैं, फिर झुला सकती हैं या मालिश कर सकती हैं।

1-2 खेल चुनें जो आपके बच्चे को पसंद आएं, वे सोने से पहले अनुष्ठानिक खेल होंगे।

आप बच्चे को एक मुलायम खिलौना दे सकते हैं जो नींद से जुड़ा हो।

शाम को शौच के दौरान अपने बच्चे को पानी से खेलने का अवसर दें।

आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छे सपने!

शांतिपूर्ण नींद असली है सिरदर्दमाता-पिता एक महीने पहले से, माताएं शिकायत कर रही हैं कि बच्चे को सुलाना असंभव है। लगातार उठना, आँसू, हँसी बच्चों को सुलाने के दैनिक घटक हैं।

खासकर उन माता-पिता के लिए जो अपने बच्चों को सुला नहीं सकते, बॉम्बोरा पब्लिशिंग हाउस ने "गो टू स्लीप, बेबी!" पुस्तक जारी की है। आपके बच्चे के लिए स्वस्थ और आरामदायक नींद के लिए 9 कदम" प्रायोगिक उपकरणजन्म से लेकर 5 वर्ष तक के बच्चों की नींद कैसे सुधारें इसके बारे में।
इसके लेखक एक लोकप्रिय ब्लॉगर, स्कूल ऑफ मदरहुड के संस्थापक और नींद सलाहकार मारिया अलेशकिना हैं।

NNmama.Ru वेबसाइट ने उन मुख्य बिंदुओं को एकत्रित किया है जिन्हें ध्यान में रखना आवश्यक है जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार कर रहे हों - बच्चे को सुलाने के लिए कौन से स्मार्ट उपकरण हैं, बच्चे को क्या पहनाना है, क्या एक विशेष नींद वाले खिलौने की आवश्यकता है और कब क्या बच्चे को इसे देने का सबसे अच्छा समय है? इस बारे में बात करेंगे किताब के लेखक.

बच्चों का सामान उद्योग आज बच्चों की आरामदायक नींद के लिए सहायक उपकरणों का एक विशाल चयन प्रदान करता है। आपका बच्चा कैसे सोता है इसके आधार पर, आपको कुछ वस्तुओं की आवश्यकता हो सकती है। आमतौर पर, माताएं आसानी से मार्केटिंग के जाल में फंस जाती हैं और बहुत सारे आवश्यक और अनावश्यक उपकरण खरीद लेती हैं। मैं केवल वही सूचीबद्ध करूंगा जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता हो सकती है।

बच्चे की नींद के लिए इन्सर्ट

इन्सर्ट का विचार यह है कि आपका बच्चा आपके बगल में सो जाए, लेकिन अपनी अलग सतह पर। इस तरह, आपको उसका स्थान बदलने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी, जो आपके शिशु के जागने का एक मुख्य कारण है।

कोकून

बच्चे की शारीरिक स्थिति को सहारा देता है और पेट के दर्द से राहत देता है (निर्माताओं और कुछ माताओं के अनुसार)। किसी के घर में, एक कोकून एक मोक्ष और एक अनिवार्य सहायक बन जाता है जिसमें बच्चा अपना अधिकांश समय शांति से बिताता है, लेकिन दूसरों के लिए यह एक बेकार अधिग्रहण है (ठीक है, बच्चा इसमें झूठ नहीं बोलता है, और बस इतना ही!)। कृपया ध्यान दें कि कोकून में सोना केवल वयस्कों की देखरेख में ही संभव है, इसलिए आपको अपने बच्चे को रात में इसमें नहीं डालना चाहिए। एक बच्चे की तुलना में कोकून काफी बड़ी चीज है। यदि रात में बच्चे के साथ कोकून गलती से पलट जाता है या उसकी तरफ गिर जाता है, तो बच्चे के पास धक्का देने, उसे फेंकने और स्वतंत्र रूप से सांस लेने की पर्याप्त ताकत नहीं होगी।
इसी कारण से, आप बच्चे के 4 महीने का होने के बाद कोकून का उपयोग नहीं कर सकते। जब बच्चे पहले से ही जानते हैं कि कैसे पलटना है, तो वे अनजाने में खुद को कोकून के साथ पलट सकते हैं और ऐसी असुरक्षित स्थिति में रह सकते हैं। आख़िरकार, वे अब भी पीछे नहीं हट सकते।

घोंसले का गद्दा

यह धीरे से बच्चे के स्थान को सीमित करता है, आवश्यक निकटता और आराम पैदा करता है जिससे छोटे बच्चे अच्छी नींद लेते हैं। घोंसले के गद्दे का उपयोग बच्चे के बिस्तर में डालने के रूप में किया जा सकता है। इसमें बच्चे को अपनी बाहों में झुलाना और ध्यान से उसे वहां ले जाना आसान है जहां वह पूरी रात सोएगा।

क्या स्वैडल, चेंजिंग बैग, स्लीपिंग बैग और कंबल बच्चे की नींद में मदद करेंगे?

अक्सर बच्चा अनैच्छिक हरकतों से खुद को परेशान कर लेता है। वह गलती से खुद को खरोंच सकता है या चेहरे पर चोट मार सकता है। निःसंदेह, यह उसे बाधित करता है मीठी नींद आए. बहुत कम लोगों को नींद में सिर पर थप्पड़ खाना पसंद होता है। डायपर, ज़िपर वाले लिफाफे और वेल्क्रो बच्चे के हाथ और पैरों को जल्दी और सुरक्षित रूप से ठीक करने में मदद करते हैं ताकि वह खुद न उठे।
यदि पूर्ण स्वैडलिंग 4 महीने तक के बच्चों के लिए उपयुक्त है (जब तक कि वे करवट लेना शुरू न कर दें), तो नींद के दौरान उनकी गतिविधियों को सीमित करने के लिए बड़े बच्चों के लिए स्लीपिंग बैग का भी उपयोग किया जाता है। यह 10-12 महीने तक कंबल की जगह ले सकता है।
कंबल को एक वर्ष तक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे बच्चा अक्सर खुल सकता है, जाग सकता है और मनमौजी हो सकता है। वह गलती से अपना सिर कंबल से ढक सकता है या उसमें उलझ सकता है, जो बहुत असुरक्षित है।

क्या आपको बच्चों के कमरे में रात की रोशनी की ज़रूरत है?

माता-पिता को कमरे में घूमने में मदद करता है और बिस्तर की तैयारी करते समय रोशनी कम कर देता है। सोते समय बच्चे को रात की रोशनी की आवश्यकता नहीं होती है! यह एक मिथक है कि बच्चे अंधेरे में सोने या जागने से डरते हैं। अंधेरे का डर या तो माता-पिता की चिंता से या उससे जुड़ी विशिष्ट घटनाओं से उत्पन्न होता है। और सामान्य तौर पर, यह केवल 3-4 वर्षों के बाद ही प्रकट हो सकता है, जब बच्चा पहले से ही अन्य वयस्कों और बच्चों के साथ अधिक संवाद करता है, नए इंप्रेशन और समस्याओं का सामना करता है, और अंधेरे में उनके साथ अकेला छोड़ दिया जाता है। अंधेरे के डर का दूसरा चरम 5 वर्ष की उम्र के आसपास हो सकता है, जब कल्पना सक्रिय रूप से विकसित हो रही होती है और बच्चा हमेशा आविष्कृत छवियों को वास्तविकता से अलग नहीं कर पाता है।
यदि आपको उस कमरे में रात की रोशनी छोड़नी है जहां बच्चा सोता है, तो रोशनी को न्यूनतम पर सेट करें। गर्म रोशनी वाली सबसे धीमी रात की रोशनी चुनें या लैंपशेड को गहरा कर दें।

नींद वाला खिलौना - अपने बच्चे को बिस्तर पर सुलाते समय एक माँ की मुक्ति

नींद के संबंध में कार्य करता है और बच्चे को यह समझने में मदद करता है कि वह यहीं और अभी सोएगा। आप चलते समय खिलौने को अपने साथ ले जा सकते हैं और अपने बिस्तर पर सोना सीखते समय इसका उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, एक नींद वाला खिलौना अपने आप ऐसा नहीं बन जाता। इसे केवल सोने के लिए ही देना चाहिए, जागकर खेलने के लिए नहीं। अपने बच्चे को समझाएं कि उसका टेडी बियर या बन्नी केवल बिस्तर में ही "जीवित" रहता है।
कृपया ध्यान दें कि नींद वाला खिलौना केवल 6 महीने के बच्चे को ही दिया जा सकता है! इस उम्र तक, इसका न केवल कोई मतलब नहीं होता, बल्कि यह खतरे के स्रोत के रूप में भी काम करता है। सुनिश्चित करें कि खिलौने में लंबे फीते, रिबन या तार, फर के तत्व या छोटे हिस्से नहीं हैं जिन्हें काटा या फाड़ा जा सकता है (प्लास्टिक की आंखें, कान, बटन)।
सोते हुए खरगोश को किसी सरसराहट या ध्वनि उत्पन्न करने वाले तत्वों की आवश्यकता नहीं होती है। खिलौना छोटा और प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए।

आरामदायक नींद और बच्चों को जल्दी सुलाने के लिए आधुनिक उपकरण

यह 21वीं सदी है, और प्रौद्योगिकी पहले ही बच्चों के पालने तक पहुंच चुकी है। आधुनिक माता-पिता घर पर जलवायु केंद्र, वीडियो निगरानी प्रणाली, "स्मार्ट" पर्दे और "स्मार्ट" रोशनी स्थापित करते हैं। रेडियो या वीडियो बेबी मॉनिटर लोहे की तरह ही एक सामान्य घरेलू उपकरण है। यह आपको बच्चों की नींद की नब्ज पर अपनी उंगली रखते हुए, अपार्टमेंट या घर के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमने की अनुमति देता है।
प्रोग्रामर विकसित हुए, और माताओं ने स्मार्टफोन और टैबलेट पर दर्जनों एप्लिकेशन खरीदे और इंस्टॉल किए। नींद डायरी, नींद विश्लेषक, श्वेत रव, लोरी, शांत संगीत, स्मार्ट अलार्म घड़ी और अन्य कार्यक्रम। वे बच्चे के साथ जीवन को आसान बनाते हैं।
लेकिन सोते हुए बच्चों के पास अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग की सुरक्षा के बारे में मत भूलिए!
क्या उपयोगी है और क्या नहीं, यह आपको तय करना है। लेकिन आपको निश्चित रूप से नवजात शिशुओं के लिए एक तकिया, एक गर्म कंबल, या एक पालना चंदवा खरीदने और उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। विक्रेता के अनुसार, तकिया कितना भी आर्थोपेडिक और उपयोगी क्यों न हो, बाल रोग विशेषज्ञ एक वर्ष तक और कुछ दो वर्ष तक इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हैं। गर्म कम्बल बच्चे के लिए एक अतिरिक्त जोखिम कारक है और कोई लाभ नहीं। और छतरियां केवल सुंदर और समृद्ध दिखती हैं, लेकिन वास्तव में वे साधारण धूल संग्रहकर्ता हैं। एक शब्द में, विक्रेताओं की चाल में न पड़ें। बच्चों की दुकानों की खिड़कियाँ कितनी भी रंगीन क्यों न हों, दिमाग ठंडा रखें।

बच्चे की आरामदायक नींद के लिए कौन से कपड़े चुनें?

बच्चे पूरी तरह से पसंद कर सकते हैं विभिन्न प्रकारसोने का कपड़ा। कुछ लोग गर्म पजामा में अधिक आरामदायक होते हैं, अन्य लोग पतलून और आस्तीन का सख्त विरोध करते हैं। यदि बड़े बच्चे पहले से ही बिस्तर के लिए अपनी आवश्यकताओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको बच्चों पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की आवश्यकता है।
आपको याद होगा कि नर्सरी में इष्टतम तापमान 18-22 डिग्री सेल्सियस है। इसके आधार पर आपको अपने बच्चे के लिए कपड़े चुनने होंगे। यह भी विचार करने योग्य है कि एक बच्चे का थर्मोरेग्यूलेशन एक वयस्क से भिन्न होता है। जैसा कि हमने पहले ही कहा है, नींद की गुणवत्ता और अवधि हाइपोथर्मिया और अधिक गर्मी दोनों से समान रूप से प्रभावित होती है। इसलिए, बीच का रास्ता ढूंढना महत्वपूर्ण है - ऊनी कंबल और टोपी के साथ इसे ज़्यादा न करें, लेकिन बच्चे को एक ही डायपर में न डालें। कृपया ध्यान दें कि नींद के दौरान, गर्मी का आदान-प्रदान बदलता है और तापमान को नियंत्रित करने के लिए कपड़ों की एक अतिरिक्त परत के बजाय कंबल या स्लीपिंग बैग का उपयोग करना बेहतर होता है।

बच्चों के सोने के कपड़े ये होने चाहिए:

• उच्च गुणवत्ता वाली प्राकृतिक सामग्री से बना है।

• ढीला, बिना तंग इलास्टिक बैंड के।

• आकार में, ताकि यह सिलवटों में इकट्ठा न हो, जिस पर सोना असुविधाजनक हो, और ताकि बच्चा आस्तीन और पैरों में उलझ न जाए।

• बिना टाई, लेस, बड़े भारी बटन, ज़िपर के।

• कोई लेबल नहीं और खुरदुरा आंतरिक सीम, और नवजात शिशुओं के लिए बाहरी सीम वाले कपड़े चुनना बेहतर है।

• रात में कपड़े बदलने के लिए सुविधाजनक.

• बच्चे के लिए सुखद. बड़े बच्चे अपना पसंदीदा पजामा चुन सकते हैं और उसके अलावा कुछ भी पहनकर सोने से इनकार कर सकते हैं।

• मौसम के अनुसार चयनित, यदि बच्चा बाहर या बालकनी में घुमक्कड़ी में सोता है।

बच्चों को कपड़े पहनना और इस बारे में शोरगुल वाला विरोध प्रदर्शन करना पसंद नहीं है, और यह निश्चित रूप से उन्हें शांति से सोने में मदद नहीं करता है। और इस तरह के अतिउत्तेजना के कारण नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। अपने बच्चे को जल्दी और शांति से कपड़े पहनाएं। बिल्ली या कुत्ते पर अभ्यास करें। एक डायपर, स्लिप, चौग़ा, स्कार्फ, टाई वाली टोपी और 4 दस्ताने पहनें। यदि जानवर घबराया हुआ है, तो ड्रेसिंग के साथ-साथ उसे सहलाएं, हल्की मालिश. एक सुखद अनुष्ठान, गीत, कविता लेकर आएं। क्या आपने इसे माचिस जलते समय बनाया था? क्या विषय शांत है? तो, आप बच्चे को ले सकते हैं।

बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आहार और व्यायाम की तुलना में नींद अधिक महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे सोने का समय करीब आता है, नियमित दिनचर्या आपके बच्चे को आराम देगी और स्वस्थ आराम को बढ़ावा देगी। आप अपने बच्चे को सुलाने में कैसे मदद कर सकते हैं? आपकी सहायता के लिए नीचे दिए गए उपचारों में से एक आज़माएँ बच्चा तेजी से सो सकता है.

1. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल में शांतिदायक गुण होते हैं और यह बच्चों के लिए फायदेमंद है। लाभकारी विशेषताएंप्राकृतिक कैमोमाइल चाय (ताजा या सूखे कैमोमाइल फूलों से), बनाई गई गर्म पानी. इस चाय को गर्म या ठंडा दोनों तरह से पिया जा सकता है। यदि कैमोमाइल को शहद के साथ थोड़ा मीठा किया जाए तो बच्चे को इसका स्वाद पसंद आ सकता है। चूंकि कैमोमाइल है दवा, खुराक चुनने में सावधानी बरतें। 2-6 साल के बच्चे को एक चौथाई कप, 6-12 साल के बच्चों को - आधा कप दिया जा सकता है। 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोर एक कप कैमोमाइल चाय पी सकते हैं। शांतिदायक प्रभाव के लिए सोने से 1 घंटा पहले चाय दें।

2. लैवेंडर का तेल

लैवेंडर तेल स्नान - अद्भुत उपायदिन के अंत में आराम करने और अपने बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार करने के लिए। लैवेंडर तेल में सक्रिय तत्व है कीटोन, अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। गर्म स्नान में कुछ बूंदें, अधिमानतः जैविक लैवेंडर तेल, मिलाएं। यहां तक ​​कि लैवेंडर तेल के वाष्प को अंदर लेने से भी आपको असर महसूस होगा। आप अपने बच्चे को मीठे सपनों की दुनिया में भेजने में मदद करने के लिए अपने बच्चे के तकिए या पसंदीदा खिलौने पर लैवेंडर तेल की एक या दो बूंदें छिड़क सकती हैं।

3. निर्देशित ध्यान

निर्देशित ध्यान - शानदार तरीकासोने से पहले अपने बच्चे को शांत करें। अपने बच्चे को कहानी सुनाना या डिस्क पर पहले से रिकॉर्ड की गई कहानी सुनाना सबसे आसान तरीका है। परियों की कहानियों, एमपी3 संगीत और बच्चों की किताबों के लिए इंटरनेट पर खोजें। बच्चों का ध्यान 5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है।

4. मांसपेशियों को आराम

बच्चों के बारे में बहुत सारा साहित्य है मांसपेशियों में आराम. इन तकनीकों का उपयोग उन बच्चों के लिए किया जा सकता है जो पहले से ही बिस्तर पर हैं। उसके बारे में बताओ विभिन्न भागशरीर, उसे धीरे से निर्देश देता है कि कब तनाव लेना है और कब आराम करना है। अपने हाथों से शुरुआत करें. अपने बच्चे से अपनी मुट्ठी यथासंभव जोर से भींचने को कहें। फिर उसे अपना हाथ आराम करने के लिए कहें। यही व्यायाम अपने हाथ, पैर, पैरों के साथ दोहराएं, पहले उन्हें तनाव दें, फिर उन्हें आराम दें। अपने बच्चे के हर व्यायाम के लिए उसकी प्रशंसा करें।

5. अपनी छाती के पास पालना रखें

तुम्हें पता है, माँ के स्तन वास्तव में हानिरहित नींद की गोली हैं। बेहतर होगा जब आप बच्चे को नहलाने के बाद अपने बच्चे को गोद में लेकर कुर्सी पर आराम से बैठें। गर्म पानी और माँ के स्तन और दूध से आराम मिलता है। भले ही आप स्तनपान नहीं करा रही हों, फिर भी उसे इसी तरह सुलाएं।

6. रॉकिंग चेयर पर रॉक करें

यह विधि हर वयस्क को, बच्चे को तो छोड़ ही दें, सो जाने पर मजबूर कर देगी। इसके अलावा, आपको ऐसे क्षणों की सराहना करने की ज़रूरत है जब आप अपने बच्चे के साथ अकेले रह सकते हैं, जब वह आपकी छाती पर मीठी नींद सोता है, क्योंकि बहुत जल्द वह वयस्क हो जाएगा और इस समय को वापस नहीं किया जा सकता है।

7. शांत करनेवाला

पैसिफायर मां के स्तन के पेशाब की नकल है, इसलिए जब बच्चे के मुंह में पैसिफायर डाला जाता है तो कई बच्चे शांत हो जाते हैं, क्योंकि जब बच्चे को सोना चाहिए तो मां हमेशा उसके पास नहीं रह सकती।

अपने बच्चे की नींद की गुणवत्ता और सेहत में सुधार के लिए इन उपकरणों और तकनीकों का उपयोग शुरू करें।

• क्या आप थोड़ी देर और सोना चाहते हैं? सही नींद संगति आपकी सफलता की कुंजी है।
• यदि बड़े बच्चों को बहुत अधिक लाड़-प्यार दिया जाए तो वे असहनीय हो सकते हैं, और एक नवजात शिशु को खराब नहीं किया जा सकता है।
• बेहतर नींद का रास्ता (हर किसी के लिए!) यह समझने से शुरू होता है कि चौथी तिमाही के दौरान शिशुओं को स्नेह और देखभाल की आवश्यकता क्यों होती है।
• एक बार जब आप 5 विशेष तकनीकों (जिसमें स्वैडलिंग, साइड/पेट की स्थिति, "श्श्श्शशशशशशशशशशशशशशश" ध्वनि के साथ सुखदायक ध्वनि, हिलाना, चूसना शामिल है) में महारत हासिल करने के बाद अद्भुत शांत करने वाली प्रतिक्रिया को सक्रिय करना आसान हो जाएगा और उन्हें संयोजित करना सीखें।
• क्या शिशु की दैनिक दिनचर्या बनाना उचित है? केवल अगर आप लचीले हैं!
• जुड़वा बच्चों का जन्म या समय से पहले बच्चे का जन्म होता है विशेष स्थितियां...लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जो उन्हें बेहतर नींद में मदद करेंगे।

ड्रीमलैंड का टिकट

थके हुए नए माता-पिता के लिए, एक अच्छी रात की नींद रेगिस्तान में मृगतृष्णा की तरह महसूस हो सकती है: प्रतीत तो होती है, लेकिन लगातार दूर होती जा रही है। और यह पागलपन है.

बच्चे अच्छी नींद लेते हैं, उनकी नींद इतने कम समय में बंटी होती है कि हमारे लिए रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। और भले ही आपका बच्चा तीन घंटे सोता हो, जब तक आप खुद सोएंगे, आपके पास शायद केवल दो घंटे ही बचे होंगे।

इस शेड्यूल को कई रातों तक बनाए रखा जा सकता है, लेकिन जब गिनती पहले से ही हफ्तों की हो, तो नींद की कमी से अत्यधिक थकान हो सकती है और कई समस्याएं हो सकती हैं गंभीर समस्याएं- पारिवारिक विवादों से लेकर अवसाद, कार दुर्घटनाएं और मोटापा तक।

क्या कोई समाधान है?

कई विशेषज्ञ नए माता-पिता से कहते हैं कि बस "इंतजार करें" या "इससे उबरें।" लेकिन मैंने पाया है कि अधिकांश बच्चे - जिनमें नवजात शिशु भी शामिल हैं - अधिक देर तक सोना सीख सकते हैं... और ऐसे समय पर जो परिवार के बाकी सदस्यों के लिए अधिक सुविधाजनक होता है।

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन जिन बच्चों को अभी-अभी अस्पताल से घर लाया गया है, उन्हें भी सोना सिखाया जा सकता है। वास्तव में, एक बच्चे की नींद को आकार देना एक काफी सरल कार्य है... यदि आप सही नींद संयोजनों का उपयोग करते हैं।

यदि आपने हैप्पीएस्ट बेबी मेथड का अभ्यास किया है या उसी नाम की डीवीडी देखी है, तो आप मेरे द्वारा सुझाई गई कुछ तकनीकों से पहले से ही परिचित हैं।

यह सब सही संगति से शुरू होता है

जैसा कि मैंने पहले ही कहा, हममें से प्रत्येक की नींद से संबंधित कुछ आदतें होती हैं। निजी तौर पर, मुझे पॉलीयुरेथेन फोम तकियों से नफरत है जो ज्यादातर होटल मेहमानों को देते हैं, लेकिन अगर मैं एक अच्छे पंख वाले तकिए पर लेट जाऊं - और छत पर बारिश की थपथपाहट (सफेद शोर का एक रूप) सुनूं - तो मैं इसके बिना सोऊंगा पिछले पैर. ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी अपनी आदतों के बंधक हैं।

कुछ माता-पिता चिंता करते हैं कि यदि वे अपने बच्चे को प्यार से गले लगाते हैं या सफेद शोर वाली सीडी बजाते हैं, तो बच्चा आदी हो सकता है या "बुरी" आदतें विकसित कर सकता है। तो क्या अच्छी नींद के संबंध को बुरी नींद की रीतियों से अलग करता है?

यह सरल है: सही नींद के गुण आपके बच्चे को जल्दी सो जाने में मदद करते हैं - और लंबे समय तक सोते रहते हैं - जबकि उपयोग में आसान होने के साथ-साथ आपकी ओर से न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है, और नींद छुड़ाना आसान होता है।

बदले में, असफल अनुष्ठान बच्चे को सो जाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन साथ ही उनका उपयोग करना असुविधाजनक होता है, इसके लिए आपको बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, और उन्हें छुड़ाना मुश्किल होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को हर बार जागने पर अपने नितंबों को तीस मिनट तक थपथपाने की आवश्यकता होती है, या वह मांग करता है कि उसकी माँ उसे बिस्तर पर सुला दे (यदि पिता भाग लेने की कोशिश करता है तो चिल्लाता है), मुझे लगता है कि यहाँ सब कुछ स्पष्ट है: ये असफल अनुष्ठान हैं।

पहले कुछ महीनों में, नींद का सबसे अच्छा जुड़ाव संवेदनाओं को माना जा सकता है समान विषयमाँ के पेट में बच्चे ने क्या अनुभव किया। यह भावना क्या है? यह सब समझने के लिए, आइए समय में पीछे जाएँ... आपके बच्चे के जन्म से पहले के सप्ताह तक।

क्या आपकी गर्भावस्था बहुत छोटी है? चौथी तिमाही याद आ रही है

मैं जानता हूं कि आप अभी क्या सोच रहे हैं: “क्या आप मुझसे मजाक कर रहे हैं? बहुत छोटा?!" कई माताओं को पिछला महीनागर्भावस्था अंतहीन लगती है। सीने में जलन, सूजे हुए पैर, खिंचाव के निशान, शौचालय जाने की निरंतर इच्छा - यह सब बच्चे की उम्मीद करने की खुशी को फीका कर सकता है।

लेकिन आप अंततः अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने के लिए इंतजार नहीं कर सकते, और बच्चा, अगर उसके पास कोई विकल्प होता, तो निश्चित रूप से कुछ और महीनों तक आपके अंदर रहना पसंद करेगा।

मैं आपको याद दिला दूं: आपके बच्चे का मस्तिष्क इतना बड़ा हो गया था कि आपको नौ महीने के बाद उसे "बेदखल" करना पड़ा, हालाँकि बच्चा अभी भी बहुत कमजोर, झुर्रियों वाला छोटा व्यक्ति था। परिणामस्वरूप, वह इतने बड़े काम के लिए बिल्कुल तैयार नहीं था बुरी दुनिया के लिएबाहर।

तीन महीनों में, आपका बच्चा पहले से ही मुस्कुराने, "चलने" और आपसे (और सड़क पर पक्षियों से) संवाद करने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन पहले हफ्तों में आपको इसे भ्रूण के रूप में समझना चाहिए... मां के गर्भ के बाहर।

वास्तव में, दादी, नर्स और नानी जो जानती हैं कि बच्चे को कैसे शांत करना है, उनमें एक सामान्य प्रतिभा होती है: वे उन स्थितियों को कुशलता से फिर से बनाती हैं जिनमें बच्चा माँ के पेट में था।

इस पेट की भूमिका को अच्छी तरह से निभाने के लिए, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि यह वहां कैसा था। गरम? निश्चित रूप से। अँधेरा? जब सूर्य की किरणें पेट की त्वचा और मांसपेशियों की बाहरी परतों से होकर गुजरती हैं तो भ्रूण वास्तव में एक धीमी लाल रोशनी देखता है। बिलकुल शांत? बिल्कुल नहीं!

जन्म से पहले, भ्रूण लयबद्ध संवेदनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करता है: गर्भाशय की नरम, मखमली दीवारों को छूना, लगातार हिलना, तेज सीटी की आवाज सुनना - गर्भाशय की धमनियों में रक्त का स्पंदन (वैसे, बच्चा आपकी बात नहीं सुनता है) दिल की धड़कन).

सदियों से, स्मार्ट माताएं जानती हैं कि थोड़ा-सा हिलाने-डुलाने से बच्चे शांत हो जाते हैं। और हाल ही में हमें एहसास हुआ कि माँ के गर्भ में बच्चा जिन परिस्थितियों में था, उनका अनुकरण करना इतना प्रभावी क्यों है... यह शांत करने वाली प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है!

महान अमेरिकी मिथक: आप एक बच्चे को बिगाड़ सकते हैं

कुछ महीनों के बाद, बच्चा रोने का उपयोग हेरफेर के लिए करना शुरू कर देगा। लेकिन अभी के लिए, आपको बस उसे यह विश्वास दिलाने की ज़रूरत है कि जब भी वह रोएगा आप आएँगे।

इन पहले महीनों में आपके अनुमानित समर्थन से, आपका शिशु आप पर भरोसा करना सीखेगा और सुरक्षित महसूस करेगा। और यह विश्वास उसके जीवन भर प्यार पर आधारित सभी रिश्तों के लिए एक विश्वसनीय आधार बन जाएगा।

यदि आपका बच्चा आपके फोन पर बात करते समय फिर से गाली-गलौज करना शुरू कर दे तो घबराएं नहीं। एक मिनट के रोने से मानसिक आघात नहीं पहुंचेगा। लेकिन शोध से पता चलता है कि यदि आपके बच्चे के रोने को नियमित रूप से नजरअंदाज किया जाता है, तो यह वास्तव में उसके लिए एक वास्तविक तनाव बन जाएगा, जो आपके प्रति उसके आंतरिक आत्मविश्वास को कमजोर कर देगा। यह आत्मविश्वास - विशेषज्ञ इसे लगाव कहते हैं - उस गोंद की तरह है जो पकड़कर रखता है अच्छे परिवारएक साथ।

इसे इस तरह से सोचें: यदि कोई व्यक्ति आपकी कॉल को अनदेखा करता है, तो आप उसे दोबारा कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यदि नियमित रूप से आपकी उपेक्षा की जाती है, तो आप अंततः संपर्क करने का प्रयास करना छोड़ देंगे। उसी प्रकार, एक बच्चा जिसकी मुस्कुराहट या सहवास अनुत्तरित रह जाती है, पहले तो वह अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने में और भी अधिक सक्रिय होगा, लेकिन यदि फिर भी उसे कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो वह जल्द ही आप तक पहुंचना बंद कर देगा और खुद को अस्वीकृत महसूस करेगा और अकेला।

और यदि आप बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करते हैं - दिन में दर्जनों बार - उसे गोद में उठाकर या गर्म मीठा दूध पिलाकर, तो वह सोचेगा: "यहाँ बहुत अच्छा है।" जब मुझे किसी चीज़ की आवश्यकता होती है, तो मैं उसे तुरंत प्राप्त कर लेता हूँ... बस किसी प्रकार का जादू! मैं वास्तव में इन लोगों पर भरोसा कर सकता हूं।"

नौ महीने से लेकर एक साल तक की अवधि में बच्चे को पढ़ाने की जरूरत पड़ेगी स्वीकार्य मानकऔर आचरण के नियम. ("भले ही आप एक घंटे तक रोएं... फिर भी मैं आपको कैंची नहीं दूंगा!") लेकिन अभी, आपके बच्चे को अनुशासन की आवश्यकता नहीं है। उसे एक अटल विश्वास की आवश्यकता है कि उसे महत्व दिया जाता है और उसका सम्मान किया जाता है, कि उसकी रक्षा की जाती है। और यह आत्मविश्वास उसके विकासशील व्यक्तित्व के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना दूध एक बढ़ते जीव के लिए है।

तो धैर्य रखें! आने वाले हफ्तों और महीनों में, आप धीरे-धीरे और विनीत रूप से अपने बच्चे को दिखाएंगी कि उसे प्यार किया जाता है। आप सही नींद का उपयोग करके शुरुआत कर सकते हैं, और अपने बच्चे को आत्मविश्वास भी दे सकते हैं जो उसे अच्छी नींद लेने में मदद करेगा और अचानक जागने के बाद फिर से सो जाएगा। और अगर आप बिना तनाव के छोटे-छोटे कदमों में आगे बढ़ेंगे, तो आप पर उसका विश्वास और मजबूत होगा।

संयोजन तकनीकें: अपने बच्चे के लिए सोने की रस्म बनाना

5 विशेष तकनीकों की मदद से, जिनसे आप अब लैस हैं, आप कहीं भी और किसी भी समय शांत करने वाली प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकते हैं ताकि बच्चा रोना बंद कर दे और जितनी जल्दी हो सके सो जाए। अब समय आ गया है कि प्राप्त सभी जानकारी को एक साथ रखा जाए और यह समझा जाए कि जीवन के पहले महीनों के प्रत्येक विशिष्ट चरण में अपने बच्चे की मदद कैसे की जाए।

शुरुआती दिनों में बच्चे को शांत करना

पहले या दो सप्ताह में, अधिकांश शिशुओं को आराम के लिए लपेटने और चूसने की आवश्यकता होती है। लेकिन अस्पताल से घर लौटने के बाद, मेरा सुझाव है कि आप सफ़ेद शोर भी जोड़ें। यह मत भूलिए कि शिशु को चुप्पी अजीब और असामान्य लगती है, क्योंकि जन्म से पहले, बच्चे चौबीसों घंटे तेज़ सीटी की आवाज़ सुनते हैं।

अगले तीन महीनों में विशेष कदम जोड़े जा रहे हैं

कुछ हफ़्तों के बाद, लपेटने, सफ़ेद शोर और चूसने के अलावा (अब आप अपने बच्चे को शांत करनेवाला दे सकते हैं), आपके बच्चे को सुलाने के लिए झुलाने की ज़रूरत हो सकती है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या उसे झूले में बिठाना ठीक है क्षैतिज स्थितिबैकरेस्ट (उपरोक्त सुरक्षित स्विंग युक्तियों का पालन करना याद रखें।)

जैसे ही आप अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए नींद की तकनीकें जोड़ते हैं, तो इस बात की चिंता न करें कि जब वह बड़ा हो जाएगा और खुद को शांत करने में सक्षम होगा तो आप उसे इनसे कैसे दूर करेंगे।

थोड़ा प्रयोग करें और मूल्यांकन करें कि आपके मामले में विशेष तकनीकों का कौन सा संयोजन सबसे प्रभावी है। (मुझ पर भरोसा करें... आपका बच्चा आपको बता देगा!) नीचे एक चित्र दिखाया गया है सामान्य रूपरेखाइस दृष्टिकोण को रेखांकित किया गया है.

बहुत उधम मचाने वाले बच्चे को कैसे शांत करें: इसे ऊपर ले जाएं

शांत फुसफुसाहट और धीरे से हिलना-डुलना शांत बच्चों के लिए आदर्श है। लेकिन एक मनमौजी बच्चे को शांत होने और सो जाने में मदद करने के लिए, आपको और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। यह बयान एक और जोड़ने की बेतुकी सलाह जैसा लगता है एक कच्चा अंडातैयार केक मिश्रण में... हालाँकि, यह बिल्कुल सच है!

शांत करने वाली प्रतिक्रिया को चालू करने की कोशिश करना किसी का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करने के बराबर है। यदि कोई व्यक्ति किसी के साथ गरमागरम बहस कर रहा है, तो उनसे प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए आपको उनके कंधे को कई बार थपथपाना पड़ सकता है - काफी जोर से।

यही कारण है कि वैक्यूम क्लीनर की आवाज़ और ऊबड़-खाबड़ सड़कों पर कार की सवारी से बच्चों को शांत होने में मदद मिलती है। और यही कारण है कि, हिलने-डुलने से प्यार करने वाले चिल्लाते हुए बच्चे को शांत करने के लिए, नवजात शिशुओं के लिए स्विंग का उपयोग करना और छोटे स्विंग आयाम के साथ फास्ट मोड चालू करना आवश्यक है।

तकनीकी सहायता: यदि 5 विशेष चालें काम न करें तो क्या करें

बेशक, हर बच्चा अलग है, और कोई भी उपकरण 100% प्रभावी नहीं होगा। लेकिन मेरा अनुभव बताता है कि अगर सब कुछ सही ढंग से किया जाए, तो 90% से अधिक मामलों में 5 विशेष तकनीकें शांत रहने में मदद करती हैं रोता बच्चेऔर अपनी नींद में सुधार करें।

यदि आप 5 विशेष तकनीकों का उपयोग करते हैं और आपका बच्चा अभी भी रोता है, तो पहले, सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक तकनीक का सही ढंग से प्रदर्शन कर रहे हैं (अपने हैप्पीएस्ट बेबी प्रशिक्षक से बात करें या उचित वीडियो पाठ दोबारा देखें)। हालाँकि, यदि आप आश्वस्त हैं कि आप सब कुछ अनुशंसित के अनुसार कर रहे हैं, तो आपको यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए कि क्या आपके बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या है (उदाहरण के लिए, खाद्य प्रत्युर्जताया कान का संक्रमण)।

पिता: आराम के राजा

माताएं और पिता अपने बच्चों की देखभाल के लिए विभिन्न कौशलों पर भरोसा करते हैं। पुरुष स्तनपान कराने में बहुत अच्छे नहीं हैं, लेकिन हम बच्चों को लपेटने और आराम देने में बहुत अच्छे हैं। हमारे लिए स्वैडलिंग एक इंजीनियरिंग समस्या के समान है।

ऊर्जा एक और विशेषता है जो पिताओं को मनमौजी बच्चों के साथ बहुत अच्छी तरह से निपटने में सक्षम बनाती है। यदि माताएं बच्चे को कोमलता से गले लगाना पसंद करती हैं, तो पिता द्वारा उसे झुलाने की संभावना अधिक होती है। माताओं को शांत गायन और धीरे-धीरे झुलाना पसंद है, जबकि पिता धीरे-धीरे और जोर से "श-श-श" कहते हैं और अपने बच्चों को तब तक निपुणता से झुलाते हैं जब तक कि उन्हें सही लय न मिल जाए और शांत करने वाली प्रतिक्रिया सक्रिय न हो जाए।

और जब हम वास्तव में अच्छा करते हैं, तो हमें अपने कौशल पर बहुत गर्व होता है... और हम पहले अवसर पर अपने बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए दौड़ पड़ते हैं!

"सबसे खुश बच्चा" विधि

बेहद बुद्धिमान विधि: "सोने के लिए जागो"

अब मैं "हैप्पीएस्ट बेबी" पद्धति के मुख्य प्रस्तावों में से एक को आवाज देना चाहूंगा। एक बार जब आप पढ़ना शुरू करेंगे, तो आप शायद सोचेंगे कि मैं पागल हूं। लेकिन अपने आप पर एक एहसान करो और अंत तक पढ़ो। यह विधि अत्यंत महत्वपूर्ण है और बिना किसी अपवाद के परिवार के सभी सदस्यों के लिए काम करती है। इसे "वेक अप टू स्लीप" कहा जाता है।

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि जो माताएं अपने बच्चों को झुलाती हैं या उन्हें दूध पिलाकर सुलाती हैं, वे खुद को कष्ट देने के लिए अभिशप्त होती हैं। उन्होंने चेतावनी दी है कि ये बच्चे अपने आप शांत होना नहीं सीखेंगे और जब भी उठेंगे तो चिल्लाएंगे और अपनी मां से मदद मांगेंगे।

यह चेतावनी उचित लग सकती है, क्योंकि इस तरह माता-पिता अत्यधिक निर्भर हो जाते हैं!

हां, यदि आप हर रात अपने बच्चे को झुलाते हैं या खिलाते हैं, तो यह वास्तव में एक आदत बना देगा और आपका बच्चा हर बार जागने पर आपसे एक निश्चित कार्रवाई की उम्मीद करेगा (और मांग करेगा)। लेकिन, ईमानदारी से कहें तो, जब आपका बच्चा आपकी बाहों में लिपटा हुआ हो, आपके शरीर से चिपका हो और उसका पेट गर्म, मीठे दूध से भरा हो, तो उसे सोने से रोकना असंभव है।

इसके अलावा, माता-पिता और देखभाल करने वालों को यह बताना पूरी तरह से गलत है कि बच्चों को सुलाने के लिए नहीं रोका जाना चाहिए। अपने सोने के खजाने को अपनी बाहों में झुलाने से ज्यादा खूबसूरत कुछ भी नहीं है! ऐसा करके आप बच्चे को बिगाड़ नहीं रहे हैं, बल्कि उसे भरोसा दिला रहे हैं कि आप उससे प्यार करते हैं और वह आप पर भरोसा कर सकता है। इसलिए, जब तक आप चाहें, अपने बच्चे को गले लगाएं और अपनी बाहों में ले लें; जब पवित्र अंतरंगता की यह अवधि समाप्त हो जाएगी, तो आप इसे पुरानी यादों के साथ देखेंगे।

लेकिन एक समस्या है: यदि आप नियमित रूप से अपने बच्चे को झुलाते और खिलाते हैं, तो आप वास्तव में उसे खुद को शांत करना सीखने के अवसर से वंचित कर रहे हैं।

उलझन में, है ना? तो माता-पिता को क्या करना चाहिए? सौभाग्य से, इस पहेली का एक सरल समाधान है!

जब आप रात में अपने बच्चे को सुलाने के लिए तैयार हों तो यहां बताया गया है कि क्या करना चाहिए:

1. सफ़ेद शोर चालू करें (मात्रा शॉवर में बहते पानी की आवाज़ के बराबर होनी चाहिए)।
2. अपने बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाएं, साथ ही उसे धीरे से अपने पास रखें और हिलाएं।
3. खिलाने के बाद, उसे लपेटें और जितना चाहें उसे हिलाएं।

एक बार जब आपका बच्चा अपने पालने में होता है, एक स्वैडल में लपेटा जाता है, सफेद शोर के साथ, आपको उसे जगाने के लिए धीरे से हिलाना होगा (या उसकी एड़ी को गुदगुदी करना होगा)।

दूध पिलाने के बाद, बच्चे आमतौर पर ऐसे व्यवहार करते हैं जैसे कि उन्हें दूध पिलाया गया हो। इसलिए जब हम उन्हें जगाते हैं, तो वे कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें खोलते हैं और फिर वे सपनों की दुनिया में वापस चले जाते हैं।

हालाँकि, यदि बच्चा आपके जगाने पर रोता है, तो उसकी पीठ थपथपाएँ (टॉम-टॉम की तरह) या कुछ सेंटीमीटर के आयाम के साथ त्वरित गति से आधे मिनट के लिए पालने को झुलाएँ ताकि शांत करने वाली प्रतिक्रिया चालू हो जाए दोबारा। यदि आपका बच्चा लगातार उपद्रव कर रहा है, तो उसे शांत करने के लिए उठाएँ... लेकिन यह सुनिश्चित करें कि उसे बैठाने के बाद आप उसे फिर से जगाएँ।

सबसे अधिक संभावना है, अब आप सोच रहे हैं: “क्या आप पागल हैं? मैं सोते हुए बच्चे को नहीं जगाऊँगा!” लेकिन यह सबसे ज़्यादा में से एक है महत्वपूर्ण सलाहजो मैं तुम्हें दे सकता हूँ!

आधी नींद में जागने के ये कुछ सेकंड बच्चे के लिए आवश्यक हैं ताकि वह अपने आप शांत होना सीख सके। अभी ऐसा करना शुरू करें, और मैं वादा करता हूं कि कुछ ही हफ्तों में आपको अच्छा इनाम मिलेगा: जागने के बाद, आपका छोटा दोस्त अपने आप बेहतर तरीके से सो पाएगा (जब तक कि वह भूखा न हो या असुविधा में न हो)।

पाठ्यक्रमों में "हैप्पीएस्ट बेबी" तकनीक का प्रशिक्षण

संयुक्त राज्य अमेरिका और कई अन्य देशों में हजारों हैप्पीएस्ट बेबी प्रशिक्षक अस्पतालों, क्लीनिकों और सैन्य अड्डों में 5 विशेष तकनीकें सिखाते हैं।

एरिज़ोना के दो सर्वेक्षणों में पाया गया कि हैप्पीएस्ट बेबी कोर्स लेने से पहले, 40% गर्भवती जोड़े चिल्लाते हुए बच्चे को शांत करने की अपनी क्षमता के बारे में बेहद अनिश्चित थे। लेकिन कक्षाओं के बाद यह संख्या घटकर 1% रह गई!

विशेषज्ञ पाठ्यक्रमों और कार्यक्रमों में काम करते हैं जिनमें घरेलू दौरे भी शामिल हैं। इस तरह, वे सभी माता-पिता तक विशेष तरीकों का लाभ पहुंचा सकते हैं - अमीर उपनगरीय परिवारों से लेकर जेल में बंद माताओं, किशोर पिताओं और माता-पिता तक जो समय से पहले बच्चे को जन्म देने, नवजात शिशु को गोद लेने या उसका पालन-पोषण करने के तनाव से जूझ रहे हैं।

शासन - होना या न होना...

एक बार जब आपका बच्चा एक महीने का हो जाए, तो आपको अपने जीवन को थोड़ा और व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है। मैं एक लचीली दैनिक दिनचर्या बनाने के बारे में बात कर रहा हूं, खासकर यदि आपको कुछ कठिनाइयां हैं (ऐसे मामलों में जहां आपके जुड़वां या तीन बच्चे हैं, बड़े बच्चे हैं, पुरानी बीमारी, आपको अपने माता-पिता की देखभाल करने की ज़रूरत है, आप घर से बाहर काम करते हैं, आप एक अकेली माँ हैं, आदि)।

कुछ डॉक्टर बच्चे की दिनचर्या को "खाने, खेलने, सोने" के सख्त क्रम में बनाने की सलाह देते हैं। वे इस आधार पर आगे बढ़ते हैं कि बच्चे को सोने से पहले खाने की आदत छुड़ाना जरूरी है (और उन्हें उम्मीद है कि अगर वे भोजन और नींद को अलग-अलग कर दें, तो इससे बच्चे को बिना खाना खिलाए सो जाने में मदद मिलेगी, अगर वह 2 बजे उठता है) .

यह तर्कसंगत लगता है... लेकिन वास्तव में यह बच्चे के स्वभाव के विपरीत है।

बच्चे अक्सर दूध पीने के बाद सो जाते हैं, चाहे आप उन्हें कितना भी परेशान करें या उनके साथ खेलें। इसके अलावा, यदि आपके बच्चे को बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त भोजन दिया जाए, तो वह निश्चित रूप से अधिक समय तक सोएगा।

मुझे लगता है कि लचीले घंटे बहुत अधिक मायने रखते हैं। जैसे:

• दिन में डेढ़ से दो घंटे जागने के बाद, अपने बच्चे को दूध पिलाएं और फिर उसे बिस्तर पर सुला दें (आपका लक्ष्य आपके बच्चे को बिस्तर पर सुलाना है, इससे पहले कि वह थकान के लक्षण दिखाना शुरू कर दे, जैसे कि जम्हाई लेना);
• यदि झपकी दो घंटे से अधिक समय तक चलती है, तो अपने बच्चे को जगाएं। (यदि आपका शिशु दिन में लंबी झपकी लेता है, तो इससे वह दिन में कम खाएगा... जिसका अर्थ है कि उसे रात में अधिक भूख लगेगी।)

इस शेड्यूल की मुख्य बात इसका लचीलापन है। यदि आप अपने बच्चे को दोपहर 1 बजे सुलाने की योजना बना रहे हैं, लेकिन 12:30 बजे आपको ऐसा लगता है कि बच्चा थक गया है, तो "नियम" बदलें - कुछ भी बुरा नहीं होगा। बस उसे खाना खिलाएं और जल्दी सुलाएं (उसे लपेटना और सफेद शोर चालू करना न भूलें)। और यदि वह आपकी बाहों में सो जाता है, तो उसे अपने पालने में लिटा दें और धीरे-धीरे उसे हिलाएं जब तक कि उसकी आंखें न खुल जाएं... फिर उसे फिर से सो जाने दें ("वेक टू स्लीप" तकनीक)।

यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा बहुत अधिक सो रहा है और आप अनिश्चित हैं कि यह सामान्य है या नहीं, तो पुस्तक के अंत में दिए गए नमूना नींद-जागने के शेड्यूल को देखें।

एक भी धड़कन न चूकें: अपने बच्चे को थकने से पहले सुला दें

ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि एक बच्चा तब सोने के लिए तैयार होता है जब उसकी आंखें बंद हो जाती हैं और उसका सिर अपनी मां या पिता के कंधे पर झुक जाता है। दरअसल, यह स्थिति बताती है कि बच्चा पहले से ही बहुत थका हुआ है।

कई बच्चे कहीं भी और किसी भी समय सो सकते हैं। लेकिन हिंसक स्वभाव वाला बच्चा या जिसका अपनी स्थिति पर ख़राब नियंत्रण हो, उसे विशेष ख़तरा होता है। संचित थकान अचानक उसका संतुलन बिगाड़ सकती है, और वह प्रसन्नचित्त हो जाता है सक्रिय बच्चाइतनी जल्दी दुखी और थका हुआ कि आपके पास पलक झपकाने का भी समय नहीं होगा।

इसलिए, यदि आपका नेकनीयत पड़ोसी आपसे कहता है कि अपने थके हुए बच्चे को दिन में आराम न करने दें ताकि वह रात में बेहतर नींद ले सके, तो ऐसा न करें! यह रणनीति एक वयस्क के लिए प्रभावी हो सकती है, लेकिन यह छोटे बच्चों के लिए अलग तरह से काम करती है और आमतौर पर परिणाम देती है अप्रिय परिणाम, केवल सोने...और सोते रहने में कठिनाई को बढ़ा रहा है। उनकी पुस्तक में " स्वस्थ नींद- एक खुश बच्चा" (स्वस्थ नींद की आदतें, खुश बच्चा) नींद विशेषज्ञ डॉ. मार्क वीसब्लुट लिखते हैं कि "नींद से नींद पैदा होती है।" वह सही है... और यही कारण है कि अनुभवी माता-पिता अपने बच्चों को अत्यधिक थकने से पहले ही सुला देते हैं। जैसा कि दो महीने के बच्चों के लिए चार्ट में दिखाया गया है ("नमूना नींद चार्ट" देखें), इन शुरुआती महीनों में, आपके लिए अपने बच्चे को डेढ़ से दो घंटे जागने के बाद बिस्तर पर सुलाना सबसे अच्छा है, अधिमानतः इस समय - या उससे पहले - आपको थकान के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। तो, थका हुआ बच्चा:

• कम सक्रिय हो जाता है, मुस्कुराता और बातचीत कम करता है (और भौंहें अधिक सिकोड़ता है!);
• जम्हाई लेना;
• एक बिंदु पर लगातार देखता रहता है, पलकें झपकाता है और अपनी आँखें मलता है;
• अधिक चिंता दर्शाता है.

अपने बच्चे को सोने से पहले कैप्पुकिनो देने की ज़रूरत नहीं है!

यहां तक ​​कि रोमन महिलाएं भी अपने बच्चे को कभी कैप्पुकिनो नहीं देतीं। लेकिन अगर आप स्तनपान करा रही हैं और खुद कॉफी पी रही हैं तो आप गलती से ऐसा कर सकती हैं! एक कप कॉफी पीने के बाद कैफीन आपके दूध में बारह घंटे तक रहता है। एक अध्ययन में पाया गया कि कॉफी से कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन कुछ माताएं कहती हैं कि यह उनके बच्चों को घंटों तक उत्तेजित रखती है (कैफीन बच्चे के रक्तप्रवाह में आधे दिन या पूरे दिन तक बनी रहती है!)।

कॉफी के अलावा, कैफीन (और इसी तरह के उत्तेजक) चाय (ठंडी और गर्म दोनों), कोला, आहार की गोलियाँ, डिकॉन्गेस्टेंट और डिकॉन्गेस्टेंट और कुछ चीनी में पाया जाता है। औषधीय जड़ी बूटियाँऔर - अफसोस! - चॉकलेट में (खासकर गहरे रंग की... मुझे सचमुच खेद है!)।

जुडवा - यदि आप थोड़ी नींद लेने का प्रबंधन करते हैं तो दोगुना आनंद आपका इंतजार कर रहा है

जब मैं बच्चा था, तो जुड़वाँ बच्चे बहुत कम होते थे... लेकिन अब कभी-कभी ऐसा लगता है कि ये सभी को होते हैं।

के अनुसार अमेरिकी सरकारवर्तमान में, लगभग तीस में से एक में जुड़वा बच्चों का जन्म इतिहास में सबसे अधिक है। 1980 और 2004 के बीच जुड़वां बच्चों के जन्म की दर में 70% की वृद्धि हुई। और 1980 और 1998 के बीच तीन या अधिक बच्चों के जन्म की दर चौगुनी से अधिक हो गई, लेकिन पिछले साल का 1998 में पहुँचे अधिकतम मूल्य की तुलना में 24% की कमी आई।

जुड़वाँ बच्चों के माता-पिता एक विशेष क्लब के सदस्य हैं। उनके पीछे अनुभव है जिसे बहुत कम लोग समझ सकते हैं। जुड़वाँ बच्चे बहुत अच्छे होते हैं, खासकर जब वे थोड़े बड़े हो जाते हैं और एक-दूसरे के साथ खेलना शुरू कर देते हैं, लेकिन पहले कुछ महीने वास्तव में कठिन हो सकते हैं।

यदि आपको उनकी देखभाल करनी पड़ी तो उनकी देखभाल करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है सी-धाराया यदि बच्चे कमज़ोर पैदा हुए थे (50% से अधिक जुड़वाँ बच्चे पैदा होते हैं)। निर्धारित समय से आगेऔर जन्म के समय वजन कम हो)।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, पहले वर्ष के दौरान आराम करने के लिए समय निकालना (और यहां तक ​​कि बाथरूम जाने के लिए भी!) चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अवसाद से बचने के लिए आराम आवश्यक है, जिसके प्रति जुड़वाँ बच्चों की माताएँ दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं। (इस पर और अधिक जानकारी नीचे दी गई है।)

हालाँकि, ओहियो में केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी की एलिजाबेथ डेमाटो ने पाया कि पहले दो महीनों में, जुड़वा बच्चों की माताएँ रात में केवल 6.2 घंटे (और दिन में 6.9 घंटे) सोती हैं। और उनके नाखुश पति - प्रति रात केवल 5.4 घंटे (और प्रति दिन 5.8 घंटे)!

यहां आपके छोटे बच्चों की नींद को बेहतर बनाने के कुछ तरीके दिए गए हैं... और आपकी अपनी:

• अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आप दूसरे बच्चे पर काम करते समय एक बच्चे को शांत करने के लिए सपाट पीठ वाले झूले का उपयोग कर सकते हैं (जब आपको दोपहर का भोजन करने की आवश्यकता हो तो उन दोनों को झूले में बिठाएं)।
• बच्चों को लपेटें और पूरी झपकी के दौरान और रात में (और उधम मचाने की अवधि के दौरान) सफेद शोर बजाएं।
• अपने बच्चों को एक लचीला दैनिक कार्यक्रम बनाने दें। जीवन के पहले महीने में (उम्र को ध्यान में रखते हुए अंतर्गर्भाशयी विकास*) उन्हें दिन में एक बार में दो घंटे से ज्यादा न सोने दें और रात में उन्हें उठाकर हर चार में खाना खिलाएं। जीवन के दूसरे महीने में (गर्भकालीन आयु के आधार पर), आप बच्चों को रात में बिना किसी रुकावट के पांच या छह घंटे तक सोने की अनुमति दे सकते हैं, और फिर इससे भी अधिक समय तक।
• यदि आपके 2 महीने के बच्चे (गर्भकालीन उम्र के आधार पर उम्र) अभी भी रात में चार घंटे की लगातार नींद नहीं लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या उन्हें पूरी रात एक क्षैतिज स्थिति में पीठ के बल आराम से झूले में छोड़ा जा सकता है। सुरक्षित रूप से सीट बेल्ट पहनना।
• अपने बच्चों को सुलाने से पहले उन्हें खाना खिलाएं। यदि वे आपकी बाहों में सो जाते हैं, तो वेक टू स्लीप विधि का उपयोग करें (ऊपर देखें)।
• जब आप एक बच्चे को दूध पिलाएं तो दूसरे को भी दूध पिलाने के लिए जगाएं। (यदि उनमें से एक जाग रहा है, तो दूसरे को लपेट लें ताकि वह भी जागना शुरू कर सके।) इससे दैनिक दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिलेगी और आपको खुद भी कुछ नींद लेने का मौका मिलेगा।
• जब भी संभव हो दिन में सोएं!
• यदि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं तो सहायता मांगें! परिवार के सदस्य, दोस्त और बच्चे की देखभाल करने वाले आपको थोड़ी राहत दे सकते हैं... ताकि आप टूट न जाएं।
• क्योंकि जुड़वाँ बच्चे बढ़ा हुआ खतराएसआईडीएस, सुरक्षित नींद युक्तियों का पालन करें।

और एक आखिरी बात. कई माताएं इस बात में रुचि रखती हैं कि उनके जुड़वा बच्चों को कैसे सोना चाहिए: एक पालने में या दो अलग-अलग पालने में।

इंग्लैंड में डरहम विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में, जुड़वा बच्चों (0-5 महीने की उम्र) के साठ जोड़े को सोते समय फिल्माया गया था। एक महीने में, उनमें से 60% एक साथ सोते थे; तीन महीने में, केवल 40%।

चिंता की बात यह है कि जुड़वाँ बच्चे, जो एक-दूसरे के बगल में सो रहे थे, कभी-कभी एक-दूसरे के चेहरे पर हाथ रख देते थे! इससे सांस लेने में समस्या होने लगी (ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने के कारण) और हवा से वंचित जुड़वां जाग जाते थे और अपना चेहरा एक तरफ कर लेते थे या दूसरे का हाथ दूर धकेल देते थे। (स्पष्ट रूप से उन्हें लपेटा नहीं गया था।)

इसलिए इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। लेकिन, यदि आप पहले कुछ महीनों में अपने जुड़वा बच्चों को एक साथ सुलाने की योजना बना रहे हैं, तो जानें कि उन्हें सुरक्षित रूप से कैसे लपेटा जाए (यह विशेष नवजात लिफाफे में निवेश करने लायक हो सकता है जो खुलेंगे नहीं!) और उन्हें जैक-टू में रखें -आस्तीन (चित्र देखें) और सही सफेद शोर का उपयोग सुनिश्चित करें ताकि बच्चे तेजी से शांत हो जाएं और कम हिलें-डुले।

दो या तीन महीने में, एक बच्चे को दूसरे के ऊपर लुढ़कने से रोकने के लिए, जुड़वा बच्चों को दो अलग-अलग बेसिनेट या दो अगल-बगल पालने में रखने का समय आ जाएगा।

समय से पहले जन्मे बच्चे: समय से पहले जन्मे बच्चों की नींद कैसे सुधारें

यदि आपका बच्चा समय से पहले हुआ है, तो आप सदमे में हो सकते हैं। ये बच्चे बहुत छोटे और कमजोर दिखते हैं, और विभाग गहन देखभालनवजात शिशुओं के लिए यह काफी डरावनी जगह है।

यहां तक ​​कि जब आप अंततः अपने बच्चे को घर ले आते हैं, तब भी यह आसान नहीं होता है। पहले हफ्तों में, समय से पहले जन्मे बच्चे आमतौर पर हर तीन घंटे में जागते हैं - और इसी तरह पूरी रात। यह अजीब लग सकता है, लेकिन एनआईसीयू की रोशनी और शोर के आदी बच्चों के लिए घर का अंधेरा और सन्नाटा वास्तव में परेशान करने वाला हो सकता है। उनके लिए यह असंगति है.

ऐसे बच्चों की एक और विचित्रता है चिंता में अचानक वृद्धि। आमतौर पर, समय से पहले जन्मा बच्चा घर लाए जाने के एक या दो सप्ताह के भीतर जोर-जोर से रोना शुरू कर देगा। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि नर्सें और आयाएँ बच्चों को शांत करने में अच्छी होती हैं और आप नहीं... सच तो यह है कि समय से पहले जन्मे बच्चे सामान्य नवजात शिशुओं की तरह तभी व्यवहार करना शुरू करते हैं जब वे उस समय के अनुरूप उम्र तक पहुँच जाते हैं जब वे पैदा होने वाले थे।

सौभाग्य से, 5 विशेष तकनीकों के साथ, आप अपने बच्चे को वह सब कुछ दे सकती हैं जो उसने गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान खो दिया था, साथ ही अपने बच्चे को शांत और खुश रखने के लिए उसे चौथी तिमाही में शांत करने वाली तकनीकें भी दे सकती हैं।

जल्दी बच्चा पैदा करने की चुनौतियों से निपटने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

• दिन भर में, अपने बच्चे को बार-बार अपने स्तन से चिपकाएं, त्वचा से त्वचा का संपर्क प्रदान करें, उसे अपने शरीर के करीब रखें, उसे अपनी बाहों में पकड़ें और उसे शांत करने वाली प्रतिक्रिया को सक्रिय करने और उत्तेजना से राहत देने के लिए उसे हिलाएं। तेज़ आवाज़ेंऔर घर की हलचल.
• अपने बच्चे को लपेटें और झपकी, झपकी और घबराहट के दौरान सफेद शोर बजाएं।
• यदि आपका बच्चा अभी भी हर दो से तीन घंटे में जाग रहा है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वह फ्लैट-बैक बेबी स्विंग में सो सकता है।
• यदि संभव हो तो स्वयं दिन में सोयें!
• जब आपको सहायता मिल सके तो मांगें!
• अपने घर को कीटाणुओं और बीमारियों से बचाएं।

एक छोटी, कोमल, अमूल्य अवधि

आपके जीवन की यह अवधि सबसे तनावपूर्ण में से एक है। लेकिन जब आप और आपका बच्चा एक साथ जीवन के गुर सीखते हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप दो बातें याद रखें:

1. यह समय अधिक समय तक नहीं रहता! अगले कुछ महीने बहुत जल्दी बीत जायेंगे। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप फिर से रात भर सोते रहेंगे।
2. यह समय अधिक समय तक नहीं रहता! एक बार जब यह अवधि समाप्त हो जाएगी, तो आप वास्तव में उन कोमल क्षणों को याद करेंगे जब आपने अपने खजाने को अपनी बाहों में पकड़ लिया था, इसे अपने दिल से दबाया था और रात के सन्नाटे में उसके कोमल सिर पर अपनी नाक रगड़ी थी।

तो इन पहले महीनों में, 5 विशेष तकनीकों का उपयोग करें... और हर कीमती मिनट का आनंद लें।

चीट शीट "द हैप्पीएस्ट बेबी" विधि

• बच्चों पर सबसे अच्छा प्रभाव सही गड़गड़ाहट वाली सफेद आवाज का होता है। यह वह शोर है जो उन ध्वनियों की सबसे सटीक नकल है जो भ्रूण माँ के गर्भ में सुनता है। झपकी और रात के दौरान बजने वाली सफेद शोर की सही मात्रा, आपके जीवन के पहले दिन से लेकर आपके पहले जन्मदिन तक... और उसके बाद भी आपकी नींद को बेहतर बनाने की कुंजी है! सुरक्षित स्वैडलिंग बच्चे की मानसिक शांति और अच्छी नींद का आधार है। ऐसे तरीके हैं जो आपको कपड़े में लपेटना जारी रखने की अनुमति देते हैं, भले ही आपका बच्चा पहले से ही अपने पेट के बल लेटने में सक्षम हो!
• यदि आपका बच्चा हिलना-डुलना पसंद करता है, तो आपको रात में आराम करने का मौका देने के लिए नवजात शिशु के झूले का उपयोग करें।
• पैसिफायर आपके बच्चे को शांत करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन जब तक दूध पिलाने की दिनचर्या स्थापित न हो जाए, तब तक उनका उपयोग न करें।
• आप विपरीत मनोविज्ञान का सहारा लेकर किसी बच्चे को चुसनी चूसना सिखा सकते हैं।
• अत्यधिक मनमौजी बच्चे को शांत करने के लिए क्रियाओं की तीव्रता बढ़ाना आवश्यक है।
• आप सोच सकते हैं कि अपने बच्चे को पालने में लिटाने के तुरंत बाद जगाना पागलपन है, लेकिन वेक टू स्लीप विधि नींद शुरू होने से पहले ही नींद की समस्याओं को हल करके आपको कई घंटों की अतिरिक्त नींद प्रदान करेगी।