शरीर को विटामिन बी की आवश्यकता क्यों है और उनकी कमी से क्या होता है? बी विटामिन की तैयारी: दवाओं की समीक्षा, न्यूरोलॉजी में उपयोग समूह के विटामिन युक्त दवाएं

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भले ही आपका शहर कोई बड़ा महानगर न हो, शहरी जीवनशैली को रद्द नहीं किया जा सकता। प्रौद्योगिकी की प्रचुरता, काम पर लंबे समय तक काम करना और तनाव का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन का बी कॉम्प्लेक्स एक भंडार है जो कमी की भरपाई करेगा उपयोगी पदार्थजीव में. स्वास्थ्य, सौंदर्य, उचित चयापचय और ऊर्जा विनिमय इन तत्वों पर आधारित हैं। आहार में विशिष्ट खाद्य पदार्थों की आवश्यकता और शरीर में विटामिन बी युक्त दवाओं के एक समूह के साथ-साथ उनकी कमी से होने वाली समस्याओं के बारे में पता करें।

विटामिन बी के फायदे

आपने निश्चित रूप से विटामिन के इस समूह के कॉम्प्लेक्स के जबरदस्त लाभों के बारे में पहले ही सुना होगा। प्रत्येक तत्व अपना कार्य करता है, जो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। वे संयोजन में एक-दूसरे की जगह नहीं ले सकते, इसलिए एक प्रकार के विटामिन की कमी से पूरा सिस्टम नष्ट हो जाता है। समूह में कई चयापचय तंत्रों में 6 घटक शामिल हैं। आइए कॉम्प्लेक्स के प्रत्येक तत्व और दैनिक मानदंड पर करीब से नज़र डालें।

बी 1जिसे "थियामिन" या "थियामिन पाइरोफॉस्फेट" के नाम से जाना जाता है। विटामिन शरीर में वसा, लवण, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय में भाग लेता है। प्रणाली का मुख्य तत्व - मस्तिष्क - तभी पूरी तरह से कार्य करता है जब इसे थायमिन प्रदान किया जाता है। विटामिन बी1 सामान्यीकरण के लिए जिम्मेदार है पाचन तंत्र, भूख की उत्तेजना, जिससे काम करने की क्षमता बढ़ती है। एक वयस्क के लिए पदार्थ का दैनिक सेवन 1.3 मिलीग्राम है, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम, 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए - 0.8 मिलीग्राम। थायमिन की कमी से समन्वय, नींद, शांति और सहनशक्ति में व्यवधान होता है। तंत्रिका तंत्र.

राइबोफ्लेविन (बी2)ऊर्जा प्रतिक्रियाओं को सामान्य करने के लिए जिम्मेदार। इस विटामिन की मदद से होने वाली मुख्य प्रक्रियाएं शरीर के ऊतकों का विकास, निर्माण, पुनर्जनन, एंटीबॉडी का संयोजन आदि हैं आकार के तत्वखून। शरीर में राइबोफ्लेविन बी2 का स्तर कंकाल, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा, पाचन तंत्र और हेमटोपोइजिस के समन्वित कामकाज में योगदान देता है। यह बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए आवश्यक है, इसलिए यदि विटामिन की कमी है, तो वे खराब हो जाते हैं (भंगुरता और सुस्ती की विशेषता)। वयस्कों के लिए दैनिक मान 1.2 मिलीग्राम है, 4 साल के बच्चे के लिए - 0.6 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं के लिए - 1.6 मिलीग्राम।

निकोटिनिक एसिड, विटामिन पीपी या बी3– एपिडर्मिस की रक्षा करना. इसका काम त्वचा की श्वसन को उत्तेजित करना है। निकोटिनिक एसिड रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, प्रक्रियाओं को सामान्य करता है रक्त वाहिकाएं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है। समूह बी में, निकोटीन विटामिन पेलाग्रा के विकास को रोकता है। एक वयस्क के लिए निकोटिनिक एसिड का दैनिक मान 15 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए - 8 मिलीग्राम, गर्भवती महिला के लिए - 18 मिलीग्राम।

पैंटोथेनिक एसिड, या बी5, मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य स्वर, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन और हृदय समारोह के लिए जिम्मेदार है। विटामिन अधिवृक्क हार्मोन और रक्त एंटीबॉडी के संश्लेषण में भाग लेता है, शरीर को संक्रामक रोगों, विषाक्त पदार्थों और कैंसर से बचाता है। बी5 की कमी से चक्कर आना, मतली, सिरदर्द और अनिद्रा होती है। एक वयस्क के लिए विटामिन की दैनिक आवश्यकता 6 मिलीग्राम प्रति दिन है, 5 साल के बच्चे के लिए - 4 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए - 8 मिलीग्राम।

पाइरिडोक्सिन, या बी6, शरीर में अमीनो एसिड की संयोजी प्रतिक्रियाओं में शामिल है। विटामिन एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन करने, वसा को तोड़ने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। पाइरिडोक्सिन की कमी से एनीमिया, प्रक्रियाओं का प्रतिगमन हो सकता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. यदि आपके शरीर में विटामिन बी6 की कमी है, तो यह आसानी से त्वचाशोथ, अवसाद, मतली, उल्टी और त्वचा के ऊतकों के खराब होने का कारण बन सकता है। एक वयस्क के लिए दैनिक मान 2.1 मिलीग्राम है, 5 साल के बच्चे के लिए - 1.2 मिलीग्राम, एक गर्भवती महिला के लिए - 2.5 मिलीग्राम।

फोलिक एसिड, या बी9, - गर्भावस्था के दौरान बेहद जरूरी है। विटामिन सामान्य तंत्रिका तंत्र के निर्माण, रक्त परिसंचरण और भ्रूण के समय पर विकास के लिए जिम्मेदार है। यदि शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड है, तो किशोरों में मासिक धर्म दर्द रहित होता है, महिलाओं में रजोनिवृत्ति जटिलताओं के बिना होती है, और गर्भवती महिलाओं में समय से पहले जन्म का जोखिम कम हो जाता है। हाइपोविटामिनोसिस बी9 से एनीमिया, ल्यूकेमिया, चिड़चिड़ापन, उदासीनता और अनिद्रा होती है। वयस्कों और बच्चों के लिए फोलिक एसिड का दैनिक मान 0.2 मिलीग्राम है, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली लड़कियों के लिए - 0.3 मिलीग्राम।

सायनोकोबालामिन, या बी12, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और हीमोग्लोबिन के संश्लेषण की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण है। विटामिन शरीर में एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, एंटी वायरसऔर संक्रमण. पुरुष प्रजनन प्रणाली में प्रक्रियाओं के दौरान बी12 तत्वों की आवश्यकता होती है। एक वयस्क के लिए दैनिक विटामिन की आवश्यकता 3 एमसीजी, 5 साल के बच्चों के लिए - 1.6 एमसीजी, गर्भवती महिलाओं के लिए - 4 एमसीजी है।

गोलियों में विटामिन बी कैसे लें

यदि आप ध्यान दें मामूली संकेतहाइपोविटामिनोसिस, आपको विटामिन बी का एक अतिरिक्त स्रोत शामिल करने की आवश्यकता है। फार्मेसियों में आपको तैयारियों में अक्सर बी1, बी2, बी6 और बी12 मिलेंगे, क्योंकि भोजन में अन्य घटक काफी पर्याप्त हैं। आपको गोलियों में इस समूह के विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता क्यों है? आपने इस सिंड्रोम के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा अत्यंत थकावट. इस भावना का मुख्य कारण बी कॉम्प्लेक्स विटामिन की कमी है।

प्रत्येक दवा के निर्देशों में विस्तार से बताया जाएगा कि इसे कैसे लेना है और गोलियां कब लेना बेहतर है। इस समूह का मुख्य कार्य कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में संसाधित करने के लिए शरीर की ऊर्जा जारी करना है। विटामिन कोर्स शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से इसके बारे में बात करें, प्रशासन के नियमों का पता लगाएं और बी-कॉम्प्लेक्स का कितनी बार उपयोग करें। मतभेदों का अध्ययन करें और उसके बाद ही निर्धारित दवा के साथ अपने शरीर के लक्षणों की तुलना करें। यदि थोड़ी सी भी अनिश्चितता है, तो निर्धारित करने के लिए अपने रक्त का परीक्षण करवाएं संभव एलर्जीविटामिन के लिए.

न्यूरोविटान

यह एक मल्टीविटामिन (बी1, बी2, बी6, बी12) है, जिसका उपयोग तंत्रिका तंत्र के रोगों, विभिन्न तंत्रिकाशूल, यकृत, पेरेस्टेसिया, गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में मतली, लूम्बेगो और स्तनपान के दौरान इन तत्वों की कमी के लिए किया जाता है। . नहीं संतुलित आहार, लगातार शराब और निकोटीन, शरीर की थकावट बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने के अन्य कारण हैं। कोर्स - 2-4 सप्ताह, दैनिक मानदंडनिर्देशों के अनुसार निर्धारित करें. विटामिन बी से एलर्जी के दुष्प्रभाव त्वचाशोथ के रूप में होते हैं। साथ नहीं ले जाया जा सकता अतिसंवेदनशीलताशरीर, शराब के साथ संयुक्त.

न्यूरोमल्टीवाइटिस

फार्माकोलॉजी एक कॉम्प्लेक्स प्रदान करता है पानी में घुलनशील विटामिनसमूह बी1, बी6, बी12। अधिकतम प्रभाव के लिए, भोजन के बाद पानी या चाय के साथ विटामिन बी की गोलियाँ लेने की सलाह दी जाती है। पाठ्यक्रम और दैनिक मानदंड आपके डॉक्टर पर निर्भर हैं। दुर्लभ के बीच दुष्प्रभावइस समूह की एक दवा के लिए जीव: त्वचा में खुजली, मतली, टैचीकार्डिया का विकास। न्यूरोमल्टीवाइटिस गर्भवती महिलाओं, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और उन लोगों के लिए वर्जित है जो विटामिन कॉम्प्लेक्स के घटकों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। न्यूरोमल्टीविट का उपयोग इसके लिए किया जाता है:

• लम्बागो;
• न्यूरिटिस;
• नसों का दर्द;
• मिर्गी;
• कटिस्नायुशूल;
• plexite;
• चेहरे की तंत्रिका पैरेसिस.

डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय मैग्नीशियम प्लस: बी विटामिन

औषधीय वर्गीकरण - आहार अनुपूरक। मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, बी1, बी6, बी12 का संयोजन। अन्य दवाओं के साथ संभावित संगतता। लेने से पहले, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि आप कितनी बार पी सकते हैं और किस समय गोलियाँ ले सकते हैं। कोई ओवरडोज़ नहीं देखा गया; मतभेद विटामिन के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं। विटामिन के समूह के उपयोग के लिए संकेत:

• बढ़ी हुई थकान;
• शारीरिक व्यायाम;
• शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता;
• लगातार तनाव;
• गंभीर बीमारी के बाद थकान.

विटामिन का बी कॉम्प्लेक्स - बी कॉम्प्लेक्स

इस कॉम्प्लेक्स में B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 और सहायक घटक शामिल हैं। इस समूह के विटामिन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बालों और नाखूनों को बेहतर और मजबूत बनाते हैं। कॉम्प्लेक्स का उपयोग चयापचय संबंधी विकारों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकारों के लिए किया जाता है। त्वचा के चकत्ते. भोजन में मौजूद विटामिन हमेशा शरीर की ज़रूरतों को पूरा नहीं करते हैं, इसलिए इस कॉम्प्लेक्स को भोजन के दौरान लिया जाता है। समूह बी की जटिल दवा व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले व्यक्तियों, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं तक सीमित है।

विटामिन सुपरम

यदि आप बी विटामिन के सस्ते कॉम्प्लेक्स की तलाश में हैं, तो सुपरम आहार अनुपूरक सिर्फ आपके शरीर के लिए है। इसमें B1, B2, B3, B6, B12, B9 शामिल हैं। यदि शराब और मधुमेह के लिए, तंत्रिका तंत्र की स्थिरता के लिए, अधिकतम दक्षता के साथ वजन बढ़ाने के लिए विटामिन के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है, तो शरीर को सुपरम कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है। मतभेद - व्यक्तिगत असहिष्णुता। कॉम्प्लेक्स की दैनिक खुराक और उपयोग की अवधि के बारे में जानकारी के लिए कृपया अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

तालिका में विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थों की तालिका

विटामिन की सूची		कौन से उत्पाद शामिल हैं
थियामिन (बी1)	प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्राप्त करना।	एक प्रकार का अनाज, दलिया, मटर, साबुत आटे के उत्पाद।
राइबोफ्लेविन (बी2)	उत्तेजित करता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, एपिडर्मिस, दृष्टि, श्लेष्म झिल्ली की सामान्य स्थिति को बनाए रखता है।	एक प्रकार का अनाज, पास्ता, दूध और सभी व्युत्पन्न, खमीर, सभी गोभी।
निकोटिनिक एसिड (बी3)	शरीर में प्रोटीन और वसा को जोड़ता है, त्वचा के ऑक्सीजनेशन को उत्तेजित करता है।	मेवे, लीवर, मछली, हरी सब्जियाँ, एक प्रकार का अनाज, अंडे की जर्दी, दूध, खमीर, बीन्स।
कोलीन (बी4)		डेयरी उत्पादों, सेम, पालक, जर्दी, जिगर, गुर्दे।
पैंटोथेनिक एसिड (बी5)	शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, भोजन से ऊर्जा के उत्पादन को उत्तेजित करता है।	मटर, एक प्रकार का अनाज और जई का दलिया, हरी सब्जियाँ, मछली रो, जिगर, हेज़लनट्स, पोल्ट्री।
पाइरिडोक्सिन (बी6)	संक्रमण, प्रतिक्रियाओं के खिलाफ शरीर में एंटीबॉडी के निर्माण को उत्तेजित करता है कार्बोहाइड्रेट चयापचय, हीमोग्लोबिन यौगिक।	आलू, विभिन्न अनाज, खट्टे फल, डेयरी उत्पाद, मछली, मांस, जिगर, गोभी, अखरोट, अखरोट
बायोटिन (बी7)	स्वस्थ त्वचा, बालों को बढ़ावा देता है, तंत्रिका ऊतक और मस्तिष्क कोशिकाओं को मजबूत करता है।	जिगर, गुर्दे, अंडे की जर्दी, पालक, खमीर, टमाटर, मशरूम।
इनोसिटोल (बी8)	कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, मस्तिष्क में प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है।	गेहूं के रोगाणु और चोकर, गोमांस का दिल, दिमाग, संतरे, आटा उत्पाद।
फोलिक एसिड (बी9)	कोशिका विभाजन, न्यूक्लिक एसिड और नई लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण, गर्भ में भ्रूण का स्वस्थ विकास।	शहद, खट्टे फल, फलियाँ, खमीर, लीवर, साबुत आटा।
कोबालामिन (बी12)	तंत्रिका तंत्र के लिए, शरीर के विकास के लिए.	पशु उत्पाद।

Ampoules में विटामिन

क्या आपके बाल बेजान हो गए हैं, अपनी मजबूती और रंग खो चुके हैं और लगातार झड़ रहे हैं? बहुत महंगा जाने की जरूरत नहीं चिकित्सा प्रक्रियाओंया उनकी स्थिति को बहाल करने के लिए लक्जरी शैंपू खरीदें। घटकों बी1, बी6, बी9 के साथ विटामिन एम्पौल्स का उपयोग करें। वे प्रदर्शन करते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाबालों के लिए - अत्यधिक बालों के झड़ने को रोकता है, के लिए उपयोग किया जाता है जटिल उपचारगंजापन के खिलाफ, त्वचा के लिए - तेजी से उम्र बढ़ने से रोकता है, खुजली से राहत देता है। बाल ampoules में विटामिन का उपयोग कैसे करें? कुछ महत्वपूर्ण नियमजटिल औषधियाँ:

• कटने और टुकड़ों के नुकसान से बचने के लिए आपको शीशी के सिर को एक विशेष फाइल से फाइल करना होगा। चिन्हित बर्तनों को हाथ से तोड़ें।
• Ampoule को एकल उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि नुस्खा कम मात्रा में विटामिन लेने के लिए कहता है, तो थोड़ी देर के बाद खुले कंटेनर में तरल उपयोगी नहीं रह जाएगा।
• शीशी में उत्पाद की सांद्रता इतनी महत्वपूर्ण है कि आपको इसकी अधिकता से बचने की आवश्यकता है। खुराक स्पष्ट और सटीक होनी चाहिए।
• एम्पुल की सामग्री को स्कैल्प पर लगाएं। इस प्रकार, सबसे लाभकारी प्रभाव प्राप्त होता है, इस समूह के विटामिन वाहिकाओं में अवशोषित होते हैं, और एपिडर्मिस की परतों में चयापचय प्रक्रियाएं तेजी से होती हैं।

विटामिन बी का इंजेक्शन कैसे लगाएं

डॉक्टर सीमित पोषण या बीमारियों (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मधुमेह) वाले रोगियों को अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन लिखते हैं। क्या विटामिन बी को मिलाना संभव है? नहीं। यदि आपको कई घटक निर्धारित किए गए हैं, तो आप एक-एक करके इंजेक्शन इंजेक्ट करते हैं - आज बी1, कल बी6 और इसी तरह। इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनआप अपने हाथ धोने और इंजेक्शन वाली जगह को शराब से रगड़ने के बाद, नितंब में इसे स्वयं कर सकते हैं। अंतःशिरा - केवल एक नर्स के लिए यदि आपके या परिवार के सदस्यों के पास उचित चिकित्सा शिक्षा नहीं है।

वीडियो से आप इस समूह के विटामिन की कमी के पहले लक्षणों के बारे में जानेंगे। स्पष्ट लक्षणों की अपेक्षा न करें जिनके लिए स्पष्ट रूप से आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी। पोषक तत्वों की एक छोटी सी कमी को गोलियों या कैप्सूल के त्वरित कोर्स से आसानी से पूरा किया जा सकता है, यदि आप जानते हैं कि आपको भोजन में इस समूह से विटामिन की आवश्यक दैनिक आवश्यकता निश्चित रूप से नहीं मिलेगी। नीचे दिए गए वीडियो में दी गई जानकारी और युक्तियाँ आपके लिए उपयोगी होंगी, भले ही आपको केवल यह संदेह हो कि आपके बाल लगातार क्यों झड़ रहे हैं या आपकी त्वचा का रंग फीका पड़ रहा है।

जब शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करने और अंग कार्यों की विफलता और बीमारियों के विकास को रोकने के लिए, आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स पीने की ज़रूरत है, जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

सबसे अच्छा तरीकाकिसी कमी को पूरा करने के लिए परीक्षण करवाना और यह पता लगाना है कि आपमें कौन से विटामिन और खनिजों की कमी है और केवल वही लें जिनकी रीडिंग सामान्य से कम है। लेकिन सर्दियों और वसंत ऋतु में, आप शरीर की प्रतिरक्षा और स्वस्थ कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। खासकर यदि आप अस्वस्थ, सामान्य कमजोरी, या बढ़ी हुई थकान महसूस करते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इन्हें सही तरीके से कैसे चुनें और वयस्कों और बच्चों के लिए कौन से विटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे अच्छे हैं।

अगर आपको लगता है कि विटामिन खरीदकर आप बहुत सारा पैसा बर्बाद कर रहे हैं, तो इतना गंभीर मत होइए। रासायनिक दवाओं की संख्या के विपरीत, जो कीमत में महंगी हैं, और हमेशा नहीं प्रभावी कॉम्प्लेक्सकई मौसमी बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है, जैसे सर्दी और अन्य, जो एक निश्चित तत्व की कमी के कारण होती हैं और तुरंत प्रकट नहीं होती हैं, अक्सर उम्र के साथ प्रकट होती हैं।

शरीर को ठीक से काम करने के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अलावा विटामिन की भी जरूरत होती है। जब इनकी पर्याप्त मात्रा नहीं होती है, तो व्यक्ति बीमार पड़ने लगता है, दृष्टि ख़राब होने लगती है, अवसाद और शारीरिक थकान दिखाई देने लगती है।

उदाहरण के लिए, साधारण एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से मृत्यु हो सकती है। विटामिन सी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, और रक्त वाहिकाओं को उनकी दीवारों के माध्यम से नाजुकता और प्रवेश से बचाता है, जो मसूड़ों से रक्तस्राव और आंतरिक रक्तस्राव को रोकता है। इसे अपने आहार में बड़ी मात्रा में अवश्य शामिल करें।

विटामिन ए त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो त्वचा छिल जाती है, एड़ियों में दरारें पड़ जाती हैं, होंठ फट जाते हैं और कोनों में जाम दिखाई देने लगता है। उन उत्पादों की सूची जिनमें यह शामिल है.

विटामिन बी1 की कमी मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके साथ सिरदर्द और याददाश्त कमजोर हो जाती है।

ये सिर्फ दो महत्वपूर्ण विटामिन हैं। ये 10 से भी ज्यादा प्रकार के होते हैं. और इनके अलावा जीवन को खनिजों की भी आवश्यकता होती है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध लोहा है, जो हेमटोपोइजिस में शामिल है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है।

मैग्नीशियम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, जब इसकी कमी होती है, तो चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, जो अवसाद में विकसित हो सकता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है, और पोटेशियम और सोडियम हृदय प्रणाली को नियंत्रित करते हैं। यह सूची संपूर्ण नहीं हो सकती है; इसे जारी रखा जा सकता है, जिसके बारे में हम एक अलग लेख में चर्चा करेंगे।

महत्वपूर्ण: विटामिन और खनिजों को फार्मेसी कियोस्क पर कॉम्प्लेक्स के रूप में खरीदा जा सकता है।

प्राप्त करने के लिए रोज की खुराकविटामिन और सूक्ष्म तत्व, सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को एक दिन में कई सेब, संतरे, नींबू, नाशपाती और अन्य फल, कुछ गुच्छे साग, और साथ ही कुछ किलोग्राम मांस और यकृत खाने की आवश्यकता होती है। . सबसे पहले, यह स्पष्ट हो जाता है कि आप इतना अधिक नहीं खा सकते हैं, और दूसरी बात, आधुनिक उत्पादों की गुणवत्ता के साथ, वे अपने एडिटिव्स के साथ उतने उपयोगी होने की संभावना नहीं रखते हैं।

सलाह: विटामिन और खनिजों की संपूर्ण आवश्यक मात्रा को जटिल तैयारियों के रूप में फार्मेसी से खरीदना बेहतर है।

इसका उपयोग करते समय मुख्य बात निर्देशों में निर्दिष्ट खुराक का पालन करना है। विटामिन की अधिकता उनकी कमी जितनी ही बुरी है।

यदि शरीर लंबे समय से अस्वस्थ है, तो जांच के बाद और कारण स्थापित होने के बाद डॉक्टर को क्या सलाह देनी चाहिए।

सही विटामिन का चयन

फार्मेसी में विटामिन का सर्वोत्तम कॉम्प्लेक्स खरीदने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसमें क्या शामिल होना चाहिए।

अनिवार्य जरूरतें:

1. कम से कम स्टार्च, चीनी, लैक्टोज़ और टैल्क। अनुमेय खुराक 5 से 10 मिलीग्राम तक है। टेबलेट का वजन बढ़ाने के लिए ये पदार्थ मिलाए जाते हैं।
2. विटामिन और खनिज अलग से पियें। कुछ का अवशोषण दूसरों के अवशोषण को कम कर देता है। 5 घंटे बाद लें. यदि एक टैबलेट में एक ही बार में सब कुछ है, तो यह उपयुक्त नहीं है। अधिकता अधिक लाभवे विटामिन अलग से लाते हैं और खनिज अलग से।
3. शामिल होना चाहिए:

• बी विटामिन;
• एस्कॉर्बिक अम्ल;
• टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई);
• रेटिनॉल (विटामिन ए);
• विटामिन डी।

1. आवश्यक खनिज:

• जस्ता;
• मैग्नीशियम;
• कैल्शियम;
• पोटैशियम;
• लोहा;
• क्रोमियम;
• मैंगनीज;
• कोबाल्ट;
• नाइट्रोजन।

1. शराब बनाने वाले के खमीर की उपस्थिति. अनिवार्य नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित है। इनमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर की सभी संरचनाओं के निर्माण में मदद करता है। इनमें बहुत सारे विटामिन बी होते हैं।
2. अमीनो एसिड की उपस्थिति: ट्रिप्टोफैन, ल्यूसीन, ऐलेनिन, वेलिन, टायरोसिन, शतावरी। यद्यपि वे शरीर के पदार्थों के साथ संश्लेषण में प्रवेश नहीं करते हैं, फिर भी वे अन्य कार्यों के लिए अपरिहार्य हैं। वे प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, अन्य अमीनो एसिड में परिवर्तित होते हैं, और पाचन एंजाइमों के कामकाज को बढ़ावा देते हैं।

आयु वर्ग और वजन के अनुसार दवा की खुराक निर्देशों में इंगित की गई है, इसका पालन किया जाना चाहिए।

हर कोई स्वयं निर्णय लेता है कि रिलीज़ का कौन सा रूप चुनना है। आमतौर पर विटामिन अच्छी गुणवत्ताप्रत्येक उपभोक्ता की पसंद के अनुरूप कई रूपों में उपलब्ध हैं, वे इस प्रकार हो सकते हैं:

• गोलियाँ;
• "मिठाई" चबाना;
• ड्रेजे;
• कैप्सूल;
• पाउडर;
• कॉफी;
• सिरप;
• जेल.

खरीदारी करते समय, आपको पैकेजिंग पर निर्माता द्वारा दी गई जानकारी पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

कॉम्प्लेक्स खरीदने से पहले, आपको उस लेबल को अवश्य पढ़ना चाहिए जिस पर निर्माता खरीदार के लिए आवश्यक निम्नलिखित जानकारी लिखता है:

• दवा की संरचना में तत्वों का नाम; प्राथमिकता उसे दी जाती है जिसमें सब कुछ समाहित हो शरीर के लिए आवश्यकअवयव;
• जिस स्रोत से इसे प्राप्त किया गया था उसे घटक के साथ अवश्य दर्शाया जाना चाहिए;
• सेवारत आकार, जिसका अर्थ है ली गई खुराक;
• एक भाग में तत्वों की संख्या.

सलाह: ऐसे उत्पादों को चुनने में प्राथमिकता दें जिनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन मौजूद हों।

शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन कॉम्प्लेक्स

उपभोक्ताओं, विशेषज्ञों और फार्मासिस्टों की समीक्षाओं के अनुसार, उनके उपयोग की प्रभावशीलता के आधार पर एक रेटिंग बनाई गई थी। शीर्ष 10 में निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं:

इसमें 11 विटामिन और 8 खनिज, प्लस लिपोइक एसिड शामिल हैं। किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त. आवश्यक तत्वों की पूर्ति के लिए और शारीरिक और मानसिक गतिविधि बढ़ने की स्थिति में इसे लेने की सलाह दी जाती है। 1 महीने का कोर्स पूरा करने के बाद, प्रति दिन 1 गोली, का जोखिम जुकाम 30% तक.

व्यक्तिगत और के लिए वैज्ञानिक सिफ़ारिशों के आधार पर बनाया गया एक कॉम्प्लेक्स संयुक्त स्वागतउपयोगी तत्व. यह दृष्टिकोण पदार्थों के बेहतर अवशोषण और रोकथाम की कुंजी है एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ. दिन के समय के अनुसार निर्धारित तीन गोलियों में विभिन्न घटक होते हैं:

• सामान्य हेमटोपोइजिस के लिए सुबह के हिस्से में विटामिन बी1;
• दोपहर के भोजन की खुराक में, एंटीऑक्सिडेंट जो हानिकारक कट्टरपंथियों के प्रभाव से बचाते हैं;
• शाम की गोली में विटामिन डी3 होता है, जो रेटिनॉल, बायोटिन और कैल्शियम के साथ मिलकर वास्तव में शरीर को मजबूत बनाता है।

एक प्रभावी विटामिन और खनिज परिसर, जिसकी पुष्टि इसके बारे में सकारात्मक समीक्षाओं से होती है। इसमें सबसे लाभकारी सूक्ष्म तत्वों के संयोजन में विटामिन ए, समूह बी, विटामिन डी3, ई, एच, पीपी शामिल हैं। भारी शारीरिक और मानसिक तनाव के दौरान, बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए, शरीर में तत्वों की पूर्ति के लिए उपयोग के लिए संकेत दिया गया है। बीमारी के बाद ठीक होने के लिए इसे लेने की सलाह दी जाती है प्रतिरक्षा रक्षाएंटीबायोटिक्स लेते समय, या हार्मोनल दवाएं, रोकथाम के उद्देश्य से।

4. "दैनिक फॉर्मूला"

इसमें 25 विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे ए, ग्रुप बी, सी, डी, ई, ये मजबूत करेंगे प्रतिरक्षा तंत्र, और सर्दी और फ्लू डरावना नहीं होगा। मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस के रूप में खनिज तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करेंगे, हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों को स्वस्थ बनाएंगे। कॉम्प्लेक्स में सेलेनियम, क्रोमियम और कई एंजाइम भी होते हैं जो काम को सामान्य करते हैं जठरांत्र पथ. के रूप में अनुशंसित जैविक योजकभोजन करें।

वयस्कों के लिए जटिल, इसमें 14 विटामिन और 17 खनिज होते हैं, जो आवश्यक पदार्थों की कमी की पूरी तरह से भरपाई करते हैं। सर्दी के खिलाफ शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है। आहार मेनू में प्रभावी, संयोजन में वजन घटाने को बढ़ावा देता है शारीरिक व्यायाम.

6. "मल्टीटैब"

बड़ी संख्या में एंटीऑक्सीडेंट वाला एक कॉम्प्लेक्स जो चयापचय, त्वचा की स्थिति और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है।

बच्चों के लिए सर्वोत्तम विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स। इसमें 9 आवश्यक विटामिन होते हैं। सिरप और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। के साथ प्रयोग के लिए अनुशंसित उपचारात्मक उद्देश्य, और हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए।

8. "ए से जिंक तक सेंट्रम"

13 विटामिन और 17 सूक्ष्म तत्वों का मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। 12 वर्ष की आयु से लिया जा सकता है। के रूप में नियुक्त किया गया भोजन के पूरकसभी तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए।

हैं सर्वोत्तम मल्टीविटामिन 3 साल के बच्चों और किशोरों के लिए। शरीर में विटामिन की अपर्याप्त मात्रा होने पर, रोकथाम के उद्देश्य से और सक्रिय विकास की अवधि के दौरान लिया जाता है।

10. "अनडेविट"

मल्टीविटामिन यूएसएसआर से आते हैं। गर्भावस्था के दौरान बच्चों, वयस्कों द्वारा लिया जा सकता है। खरीदने की सामर्थ्य। नकारात्मक पक्ष एक टैबलेट में तत्वों की छोटी खुराक है।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, बुढ़ापे में चयापचय में सुधार के लिए, शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ: प्रति दिन 2-3 गोलियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

कोर्स 20-30 दिन. पाठ्यक्रमों के बीच का ब्रेक 1-3 महीने का है। डॉक्टर की सलाह पर बार-बार कोर्स करें।

संयोजन सुविधाएँ

ताकि विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करते समय दुष्प्रभावशून्य तक कम करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वैज्ञानिक निम्नलिखित तत्वों के संयोजन की अनुशंसा नहीं करते हैं:

• जस्ता के साथ मैंगनीज;
• निकल के साथ मैंगनीज;
• जिंक के साथ लोहा;
• विटामिन बी1 और पीपी;
• तांबे के साथ मैंगनीज;
• जस्ता के साथ तांबा;
• लोहे के साथ तांबा.

विटामिन के अधिक लाभ पहुँचाने के लिए, आपको यह जानना आवश्यक है कि:

• आयरन के अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन सी, तांबा और कोबाल्ट मिलकर काम करते हैं। और कैल्शियम और मैंगनीज की मौजूदगी समस्या को और बढ़ा देती है।
• सोडियम और मैग्नीशियम के साथ मिलकर फ्लोरीन तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर अच्छा प्रभाव डालता है मांसपेशियों का ऊतक.
• विटामिन बी2 और बी6 एक दूसरे की क्रिया को बढ़ाते हैं।
• जस्ता की एक बड़ी खुराक लोहे और तांबे के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• जिंक की अपर्याप्त मात्रा टोकोफ़ेरॉल के अवशोषण में विफलता का कारण बनती है।

उपरोक्त जानकारी को ध्यान में रखते हुए आप आसानी से चयन कर सकते हैं अच्छे विटामिन, और शरीर को वे पदार्थ दें जिनकी उसे आवश्यकता है।

वर्ष के दौरान कितनी बार विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेना है

विटामिन-खनिज परिसरों में हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए आवश्यक मात्रा में पदार्थ होते हैं। हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए सभी दवाएं निर्देशानुसार लें, जो और भी खतरनाक हो सकती है।

जनसंख्या के वर्तमान जीवन स्तर, शासन और भोजन की गुणवत्ता को ध्यान में रखते हुए, इसे समय-समय पर लेना उचित है विटामिन की तैयारी.

यदि आपका आहार विविध है और आप आश्वस्त हैं कि आपको भोजन से सभी आवश्यक तत्व मिलते हैं, तो आपको भी मिलेंगे कल्याण, मल्टीविटामिन केवल रोकथाम के उद्देश्य से लिया जाना चाहिए।

निवारक उद्देश्यों के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञसर्दी और वसंत ऋतु में साल में दो बार विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह दी जाती है। उपचार की अवधि 2 महीने से अधिक नहीं होनी चाहिए, पाठ्यक्रम को वर्ष में 3 बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए। लंबे समय तक उपयोग उन लोगों के लिए संभव है जो खेल, भारी शारीरिक श्रम, या खतरनाक कार्य स्थितियों में संलग्न हैं, या कठोर जलवायु वाले क्षेत्रों में रहते हैं।

बच्चों और वयस्कों दोनों को हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए पूरक लेना चाहिए। किस प्रकार का मल्टीविटामिन चुनना है, इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। उपयोग के लिए दवा की रिहाई का रूप फार्मेसी में खरीदते समय चुना जा सकता है।

महत्वपूर्ण: तरल दवाएं शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होती हैं।

चुनते समय विटामिन उपायइसकी प्रभावशीलता रेटिंग के अलावा, आपको रचना पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि हमेशा ऐसा नहीं होता कि जिसने दूसरों की मदद की हो वह व्यक्तिगत रूप से आपकी मदद कर सके।

लगभग 20% वृद्ध लोगों में विटामिन बी12 की कमी है। अधिकांश शाकाहारी लोगों को भी बी की कमी का खतरा होता है। हालाँकि, न केवल शाकाहारियों और बुजुर्गों को इस समूह के विटामिन की आवश्यकता होती है। यह पता चला है कि ऐसे विटामिन की खुराक इनमें से एक है संभावित तरीकेपेशेवर तनाव को कम करना और उत्पादकता में सुधार करना। एक और महत्वपूर्ण लाभइनके सेवन से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है प्राणघातक सूजन. हमारी फार्मेसियाँ कई विटामिन कॉम्प्लेक्स बेचती हैं। चलो गौर करते हैं, किस विटामिन में विटामिन बी अधिक होता है?.

आइए विटामिन-खनिज परिसरों में बी विटामिन की मात्रा की तुलना करें

हम विश्लेषण के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू और आयातित का चयन करेंगे बी विटामिन युक्त कॉम्प्लेक्स, जो टैबलेट के रूप में उपलब्ध हैं: सेंट्रम, अल्फ़ाविट, विट्रम, कंप्लीटविट, सुप्राडिन, मल्टी-टैब्स, परफेक्टिल, डुओविट, न्यूरोबियन, डोपेलहर्ट्ज़, मिल्गामा. उन्हें इसमें विभाजित किया जा सकता है:

1. अन्य विटामिन और खनिजों के साथ संयुक्त,
2. विशिष्ट (बढ़ी हुई खुराक में बी-कॉम्प्लेक्स युक्त)।

संयुक्त मल्टीविटामिन-खनिज परिसरों

इनमें विट्रम, सेंट्रम फ्रॉम ए टू जिंक, अल्फाविट क्लासिक, परफेक्टिल, कंप्लीविट, सुप्राडिन, मल्टी-टैब्स क्लासिक, डुओविट शामिल हैं। इनमें पूरा बी-ग्रुप मौजूद है:

• बी1 - थायमिन,
• बी2 - राइबोफ्लेविन,
• 5 बजे - पैंथोथेटिक अम्ल,
• बी6 - पाइरिडोक्सिन,
• बी9 - फोलिक एसिड,
• बी12 - सायनोकोबालामिन।

अल्फ़ाविट, विट्रम, डुओविट, कॉम्प्लिविट, मल्टी-टैब्स और सेंट्रम में, थायमिन, पाइरिडोक्सिन और राइबोफ्लेविन दैनिक मानदंड (1-1.5 मिलीग्राम) के भीतर समाहित हैं और दवाओं के बीच थोड़ा भिन्न हैं।

यदि आप देख रहे हैं सूक्ष्म तत्वों के साथ बी विटामिन, परफेक्टिल और सुप्राडिन पर ध्यान दें। इस समूह की अन्य दवाओं की तुलना में, उनमें अधिक शामिल हैं:

• थायमिन लगभग 10-20 बार,
• राइबोफ्लेविन 2.5-4 बार,
• पाइरिडोक्सिन 5-10 बार।

पैंटोथेनेट (बी5) परफेक्टिल (40 मिलीग्राम) में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, और बी12 कॉम्प्लिविट (0.0125 मिलीग्राम) में पाया जाता है। सभी तैयारियों में फोलेट की सांद्रता 0.1 से 0.5 मिलीग्राम तक होती है। बायोटिन (बी7) केवल अल्फ़ाविट, विट्रम, सेंट्रम, परफेक्टिल और सुप्राडिन में निहित है, और सुप्राडिन में इसकी सांद्रता अन्य की तुलना में अधिक परिमाण का क्रम है।

विटामिन बी के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स - तुलना तालिका

जटिल	1 टैबलेट में विटामिन बी की मात्रा (मिलीग्राम)
	बी 1	बी2	बी5	बी -6	बी 7	बी9	बी 12
अल्फ़ाविट क्लासिक	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
विट्रम	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय फोलिक एसिड + विटामिन बी6+बी12+सी+ई	—	—	—	6	—	0.6	0.005
डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय मैग्नीशियम + बी विटामिन	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
डुओविट	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
शिकायत	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
मिल्गाम्मा कंपोजिटम	100 (बी) ?	—	—	100	—	—	—
मल्टी-टैब क्लासिक	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
मल्टी-टैब बी-कॉम्प्लेक्स	15	15	30	15	—	0.2	0.005
गोलियों में न्यूरोबियन	100	—	—	100	—	—	0.24
उत्तम	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Supradyn	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
ए से जिंक तक सेंट्रम	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

विशिष्ट बी-कॉम्प्लेक्स

ऐसी दवाओं में शामिल हैं विटामिन बी कॉम्प्लेक्स गोलियाँमिल्गामा कंपोजिटम और न्यूरोबियन, बी विटामिन और मल्टी-टैब बी-कॉम्प्लेक्स के साथ डोपेलगेरज़ ब्रांड की तैयारी। उनके निर्माण का सिद्धांत दो या तीन पोषक तत्वों के संयोजन पर आधारित है जो शरीर में एक दूसरे के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। अक्सर उनमें बी-समूह विटामिन की सांद्रता चिकित्सीय खुराक तक बढ़ जाती है, क्योंकि उन्हें गंभीर विटामिन की कमी की भरपाई के लिए निर्धारित किया जाता है या जटिल चिकित्सातंत्रिका संबंधी रोग.

मल्टी-टैब बी-कॉम्प्लेक्स में बायोटिन को छोड़कर सभी बी विटामिन होते हैं। उपर्युक्त दवाओं की तुलना में, इसमें बढ़ी हुई सामग्री शामिल है:

• राइबोफ्लेविन 3-8 बार,
• पैंटोथेनिक एसिड 4-6 गुना (लेकिन परफेक्टिल से कम),
• थायमिन 10-15 बार (लेकिन सुप्राडिन से कम)।

माना जाता है कि रक्त में होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने से हृदय रोग और अल्जाइमर रोग की घटनाओं में कमी आती है। फोलिक एसिड और सायनोकोबालामिन (बी12) होमोसिस्टीन के लाभकारी अमीनो एसिड मेथिओनिन में चयापचय रूपांतरण में शामिल हैं।

नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चलता है कि इन विटामिनों की कम मात्रा वाले आहार से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। 3 महीने तक लिए गए फोलेट और विटामिन बी12 सप्लीमेंट ने होमोसिस्टीन के स्तर को 32% तक कम कर दिया और रोग के प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोगों में कोलन कैंसर का खतरा 30-40% तक कम कर दिया।

यह इन विटामिनों के संयोजन के आधार पर है कि डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय फोलिक एसिड + विटामिन बी और डोपेलहर्ट्ज़ मैग्नीशियम + विटामिन बी उत्पाद बनाए गए थे। उनमें फोलिक एसिड की मात्रा 0.6 मिलीग्राम तक बढ़ गई है, हालांकि विटामिन बी 12 और बी 6 की मात्रा इस समूह के अन्य परिसरों की तुलना में थोड़ा भिन्न है।

बी1, बी6 और बी12 का त्रिक, जो आमतौर पर परिधीय न्यूरोपैथी के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, न्यूरोबियन में पाया जाता है। यदि हम गोलियों में उपरोक्त सभी विटामिन बी की तुलना करते हैं, तो इसमें थायमिन और सायनोकोबालामिन की उच्चतम सांद्रता (क्रमशः 20 और 48 गुना अधिक) होती है, और विटामिन बी 6 की मात्रा औसत दैनिक खुराक से 50 गुना अधिक होती है।

मिल्गामा दवा की एक विशेष विशेषता यह है कि इसमें विटामिन बी1, बेनफोटियामाइन (100 मिलीग्राम) का सिंथेटिक एनालॉग होता है। इसका लाभ यह है कि यह वसा में घुलनशील है और इसलिए थायमिन की तुलना में जठरांत्र संबंधी मार्ग में बेहतर अवशोषित होता है। न्यूरोबियन की तरह, मिल्गामा में पाइरिडोक्सिन की खुराक अन्य सभी मल्टीविटामिन की तुलना में काफी अधिक है।

हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि विटामिन चुनते समय, आपको "जितना अधिक उतना बेहतर" सिद्धांत का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन याद रखें कि प्रत्येक विटामिन का अपना स्थान और समय होता है। यह उन कॉम्प्लेक्स के लिए विशेष रूप से सच है जिनमें विटामिन रोगनिरोधी खुराक के बजाय चिकित्सीय खुराक में निहित होते हैं। डॉक्टर से परामर्श आपको गलतियों से बचाएगा और आपको व्यक्तिगत रूप से सही दवा चुनने में मदद करेगा।

विटामिन बी मानव आवश्यक वस्तुओं की सूची में एक योग्य स्थान रखता है। ग्रुप काफी बड़ा है. यह आठ अलग-अलग पानी में घुलनशील पदार्थों का एक "समुदाय" है जो भोजन को संसाधित करने और ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए मिलकर काम करते हैं। विटामिन के वर्गीकरण पर नीचे चर्चा की जाएगी।

विटामिन बी भी आवश्यक है सही ऊंचाईऔर बच्चों के विकास, रक्त कोशिकाओं, हार्मोन और वयस्कों के तंत्रिका तंत्र के लिए अपरिहार्य हैं।

शरीर ने समूह बी के विटामिनों को अगली महत्वपूर्ण भूमिका सौंपी है - गति का समर्थन करना और बढ़ाना रासायनिक प्रतिक्रिएं. उनमें से कुछ में, विटामिन के बिना, कोई भी प्रक्रिया नहीं होती है। आवश्यक धाराओं को शुरू करने और तेज करने के लिए विटामिन बी समूह का उपयोग उत्प्रेरक के रूप में किया जाता है।

उदाहरण के लिए, विटामिन सहकारक हो सकते हैं (सहकारक एक गैर-प्रोटीन यौगिक है जिसकी प्रोटीन को शरीर में निर्माण कार्य के लिए आवश्यकता होती है)। उन्हें "सहायक अणु" कहा जाता है जो प्रमुख चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं। इसके अलावा, ये सभी शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इनमें से किसी की भी कमी हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती है।

समूह के "सदस्यों" के बीच भूमिकाओं का वितरण इस प्रकार है:

• थायमिन (बी1): यह एक तनाव-रोधी विटामिन है जो शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करके प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है। हालांकि कमी दुर्लभ है, अपर्याप्त थायमिन वर्निक एन्सेफैलोपैथी का कारण बन सकता है। मस्तिष्क संबंधी विकार.
• राइबोफ्लेविन (बी2): एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, लड़ता है नकारात्मक प्रभावशरीर पर मुक्त कण. इसके अलावा, यह हृदय संबंधी बीमारियों से बचाता है समय से पूर्व बुढ़ापा. लाल रक्त कोशिकाओं के प्रजनन के लिए राइबोफ्लेविन की आवश्यकता होती है। इसकी कमी से हो सकता है चर्म रोग, बालों का झड़ना, लीवर की समस्या और एनीमिया।
• नियासिन, या एक निकोटिनिक एसिड(बी3): रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का स्तर बढ़ाता है। बी3 कुछ हार्मोनों के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। इसकी कमी से पेलाग्रा (विटामिनोसिस) हो सकता है, जो त्वचाशोथ, अनिद्रा, कमजोरी और दस्त का कारण बनता है।
• पैंटोथेनिक एसिड (बी5): वसा और कार्बोहाइड्रेट को तोड़कर ऊर्जा के निर्माण में भाग लेता है। इसके अलावा, यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देता है। हालाँकि विटामिन बी5 की कमी दुर्लभ है, लेकिन अगर यह विकसित हो जाए तो मुँहासे हो सकते हैं।
• पाइरिडोक्सिन (बी6): एक चयापचय उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करता है, हृदय रोग से जुड़ा एक एमिनो एसिड। यह हेमटोपोइजिस, हीमोग्लोबिन संश्लेषण में शामिल है और रक्त कोशिकाओं तक ग्लूकोज पहुंचाने में मदद करता है। यह हार्मोन के संश्लेषण में भी भाग लेता है जो इसमें योगदान देता है उच्च मनोदशा.
• बायोटिन (बी7): एक सौंदर्य विटामिन जो स्वस्थ नाखूनों, त्वचा और बालों के लिए जिम्मेदार है। यह एक अत्यधिक सक्रिय तत्व है जो रक्त शर्करा के स्तर के नियंत्रण के साथ-साथ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल होता है। गर्भावस्था के दौरान यह बहुत जरूरी है उचित विकासभ्रूण शिशुओं में इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र के समुचित विकास में बाधा और विकार हो सकते हैं।
• फोलिक एसिड (बी9): अच्छी याददाश्त, मस्तिष्क गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण है और अवसाद से बचने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, यह भ्रूण के विकास में सहायता करता है और तंत्रिका संबंधी दोषों को रोकता है। इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• कोबालामिन (बी12): लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बी9 के साथ भाग लेता है, और मानव रक्त में ऑक्सीजन ले जाने वाले प्रोटीन, हीमोग्लोबिन के निर्माण में भी योगदान देता है। इसकी अनुपस्थिति से एनीमिया, परिधीय न्यूरोपैथी और स्मृति हानि और संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

विटामिन का यह वर्गीकरण औषधीय और पोषण संबंधी क्षेत्रों में स्वीकार किया जाता है। विटामिनोलॉजी का विशेष विज्ञान विटामिन की क्रिया की संरचना और तंत्र, बीमारियों के उपचार में उनके उपयोग की विशेषताओं और विभिन्न रोगों की रोकथाम का अध्ययन करता है।

भोजन में विटामिन

विटामिन का स्रोत फार्मेसी से प्राप्त भोजन या सिंथेटिक गोलियाँ हैं।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को महत्वपूर्ण पदार्थों का यह समूह प्रदान कर सकते हैं। विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं पौधे की उत्पत्ति, और जानवर। शाकाहारी और मांस खाने वाले दोनों ही समूह बी से पोषक तत्वों की पूर्ति का स्रोत चुन सकते हैं। ध्यान दें कि खाद्य उत्पादों में विटामिन की मात्रात्मक सामग्री एक स्थिर मूल्य नहीं है, बल्कि कई कारणों पर निर्भर करती है: पौधों की किस्में, वातावरण की परिस्थितियाँउनकी वृद्धि, उत्पादों के प्रकार, खाद्य प्रसंस्करण के लिए व्यंजन विधि, कच्चे माल और तैयार उत्पादों के भंडारण की स्थिति और अवधि।

खाद्य उत्पादों में विटामिन असमान रूप से वितरित होते हैं, कुछ आपूर्तियाँ उनके लिए बस एक "भंडारगृह" होती हैं, जबकि अन्य में बहुत कम मात्रा होती है। यहां विटामिन बी की सामग्री के लिए दस रिकॉर्ड धारकों की सूची दी गई है:

मछली

यह बी12 के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है। वह अपनी कोशिकाओं में "जीवन के अमृत" को केंद्रित करने की क्षमता रखती है। यह प्रक्रिया बैक्टीरिया के प्रभाव में होती है।

सार्डिन, मैकेरल, क्लैम और सैल्मन कुछ ऐसी प्रजातियां हैं जो आपको विटामिन बी12 की दैनिक खुराक प्रदान कर सकती हैं।

गोमांस जिगर

यह बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी9 और बी12 सहित विटामिन बी का सबसे समृद्ध स्रोत है।

मध्यम टुकड़ा (70 ग्राम) गोमांस जिगर B9, B6 और B12 जैसे पदार्थों की दैनिक आवश्यकता का आधे से अधिक प्रदान करता है। संक्षेप में, फोलेट (बी9) जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है, बी6 मूड और उचित नींद को नियंत्रित करने के लिए सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, और बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। ब्लौक करने के लिए दैनिक मानदंडराइबोफ्लेविन (बी2), एक वयस्क के लिए आधा टुकड़ा पर्याप्त है।

मुर्गा

पूरे वर्ष उपलब्ध, चिकन विटामिन बी का एक असाधारण स्रोत है। यह प्रोटीन और खनिजों से भी समृद्ध है, जो पके हुए भोजन को पौष्टिक और पौष्टिक बनाता है।

उबला या तला हुआ चिकन ब्रेस्ट नियासिन (बी3), पैंटोथेनिक एसिड (बी5) और विटामिन बी6 का उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करता है, जो शरीर में कुशल चयापचय के लिए आवश्यक हैं।

अंडे और डेयरी उत्पाद

तले हुए या उबले अंडे विटामिन बी का एक विश्वसनीय स्रोत हैं। वास्तव में, विटामिन बी के सभी वर्गीकरण अंडे में पाए जा सकते हैं। अंडे की जर्दी बी12 का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करती है। अंडे में नियासिन, बी6 और बायोटिन भी होता है। वे चयापचय को विनियमित करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और कोशिका वृद्धि के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, दूध और डेयरी उत्पाद भी थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2) और बी12 का समृद्ध स्रोत हैं। उनमें अन्य बी विटामिन भी होते हैं, जैसे बी3, बी5, बी9 और बी6, लेकिन कम मात्रा में।

एक गिलास दूध (200 मिली) 100% बी12, 15% थायमिन, 45% राइबोफ्लेविन, 3% नियासिन, 9.3% फोलेट और थोड़ी मात्रा में पाइरिडोक्सिन प्रदान करता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन को पूरा करता है।

फलियां

यह एक महान स्रोत है महत्वपूर्ण विटामिनसमूह बी। उनकी कई किस्में, जिनमें सेम, मटर, दाल, सोयाबीन, चना शामिल हैं, थायमिन, नियासिन से भरपूर हैं। फोलिक एसिडऔर राइबोफ्लेविन।

ये विटामिन भोजन को ऊर्जा में बदलने, सूजन को कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

सोय दूध

बी12 का एक अच्छा स्रोत सोया दूध है। यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जिन्हें एलर्जी है या जो लैक्टोज़ को पचा नहीं पाते हैं।

चूँकि विटामिन बी12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है, सोया दूध शाकाहारियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इसके अलावा, चूंकि यह पौधों से निकाला जाता है, इसमें बिल्कुल भी लैक्टोज, कोलेस्ट्रॉल या संतृप्त वसा नहीं होती है।

तंत्रिका तंत्र और चयापचय के समुचित कार्य के लिए शरीर को बी12 की आवश्यकता होती है। सोया दूध में बी1, बी2, बी3, बी5 और बी9 सहित अन्य बी विटामिन भी थोड़ी मात्रा में होते हैं।

केवल 1 कप फोर्टिफाइड सोया दूध अनुशंसित दैनिक मूल्यों के अनुसार 50% बी12, 30% राइबोफ्लेविन (बी2) और 15% फोलेट (बी9) प्रदान करता है।

सोया दूध, बी-विटामिन के साथ, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आइसोफ्लेवोन्स का एक उत्कृष्ट स्रोत है, पौधे पदार्थ जो "खराब" कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

जई

साबुत अनाज जैसे दलिया, नाश्ते का मुख्य हिस्सा, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन का एक और अच्छा स्रोत है, जिसमें बी 6 भी शामिल है, जो मस्तिष्क में तंत्रिका संचार में भूमिका निभाता है, साथ ही बी 1, बी 2, बी 3 और बी 9 भी।

दलिया में आहारीय फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक और विटामिन ई और के भी होते हैं। साथ ही, ओट्स में शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है।

नियमित रूप से दलिया खाने से हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और मोटापे का खतरा कम होता है।

यदि हर दिन सादा दलिया खाना उबाऊ लगता है, तो आप स्वाद और सामग्री को बेहतर बनाने के लिए इसमें कटे हुए फल या मेवे मिला सकते हैं। पोषक तत्वहमारी डिश में.

दाने और बीज

यह कई महत्वपूर्ण बी विटामिन जैसे नियासिन (बी3), थायमिन (बी1), राइबोफ्लेविन (बी2), पैंटोथेनिक एसिड (बी5), फोलेट (बी9) और पाइरिडोक्सिन (बी6) का एक समृद्ध भंडार है।

ये सभी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान सहकारक या सहएंजाइम के रूप में काम करते हैं।

पालक

यह बेहद स्वस्थ पौधा बी विटामिन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। इसमें कई प्रकार के बी विटामिन होते हैं, जिनमें सबसे आम बी 9 या फोलेट है। 1 कप कच्चा पालक अनुशंसित दैनिक मात्रा का 15% प्रदान करता है। बी9 ऊतक पुनर्जनन और उचित कोशिका कार्यप्रणाली को बढ़ावा देता है।

पालक में अन्य बी विटामिन बी2, बी6 और बी7 हैं। इसके अलावा, यह प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री के लिए जाना जाता है।

इस अद्भुत हरी पत्तेदार सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट और कैंसर विरोधी गुण होते हैं। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है रक्तचाप, हड्डी की स्थिति में सुधार।

पालक को कई व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है: सलाद, आमलेट, सूप। यह बहुमुखी भोजन स्मूदी में फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।

केले

एक और एक अच्छा विकल्पशरीर की विटामिन, विशेषकर बी6 की आवश्यकता को पूरा करने के लिए। नींद और मनोदशा को नियंत्रित करने के लिए, वयस्कों को हर दिन 1.5 मिलीग्राम बी 6 की आवश्यकता होती है, जिसमें केला एक तिहाई प्रदान करता है। महिलाओं के लिए, बी6 प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकता है।

केले का नियमित सेवन इसके खतरे को कम करने में मदद करता है विभिन्न प्रकार केकैंसर, मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार, नींद को बढ़ावा देता है और संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रशिक्षित करता है।

केले के अलावा, आप संतरे, खरबूजे, एवोकाडो और पपीता भी खा सकते हैं, जिनमें बी कॉम्प्लेक्स भी होता है।

इस प्रकार, यह जानकर कि भोजन में कौन से विटामिन प्रबल हैं, आप शरीर की जरूरतों और पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार मेनू चुन सकते हैं।

ऐसा ही हुआ ख़राब पारिस्थितिकीऔर पूर्णतः संतुलित आहार नहीं हेहमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालता है। और स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके शरीर की स्थिति है जो महत्वपूर्ण ऊर्जा की उपस्थिति और मात्रा को प्रभावित करती है। स्वास्थ्य के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए विटामिन और आहार अनुपूरक हमारी मदद करेंगे।

यदि आहार अनुपूरक के मामले में यह आपके अनुरोध पर पोषण के अतिरिक्त होने की अधिक संभावना है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं, वे आपकी महत्वपूर्ण स्थिति को बनाए रखते हुए, इसे निर्बाध रूप से अपना काम करने में मदद करते हैं।

विटामिन बी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. वे हमारे शरीर के बुनियादी कार्यों का समर्थन करते हैं और सुंदरता को बरकरार रखते हैं। इसलिए उनका उपयोग काफी व्यापक है - तंत्रिकाशूल और कॉस्मेटोलॉजी दोनों ही इस विटामिन का उपयोग अपने-अपने उद्देश्यों के लिए करते हैं।

ग्रुप बी दवाओं की आवश्यकता क्यों है?

कुल मिलाकर, इस समूह में 12 विटामिन शामिल हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण बी1, बी2, बी6 और बी12 माने जाते हैं। आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इनमें से प्रत्येक विटामिन वास्तव में क्या प्रभावित करता है और वे अपने प्राकृतिक रूप में कहाँ पाए जाते हैं।

कौन से उत्पाद शामिल हैं

मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि विटामिन बी दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं शारीरिक मौत, और मानसिक के लिए, और, ज़ाहिर है, के लिए उपस्थिति. अब इस पर विचार करना जरूरी है ये विटामिन किन खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं:

यदि आप उपरोक्त उत्पादों का सेवन करके अपने आहार में विविधता लाते हैं, तो आप अपने शरीर में विटामिन बी के स्तर को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं प्राकृतिक तरीके से. हालाँकि, प्रभाव में यह हमेशा संभव नहीं होता है बाह्य कारक. फिर विटामिन गोलियों या इंजेक्शन के रूप में हमारी सहायता के लिए आते हैं।

गोलियों में समूह बी दवाओं की समीक्षा

दवा को या तो गोलियों में लिया जा सकता है या इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्ट किया जा सकता है।

इंजेक्शन में ग्रुप बी विटामिन को उनके तेजी से और पूर्ण अवशोषण के कारण पसंद किया जाता है। हालाँकि इंजेक्शन देना इतना आसान नहीं है - आपको किसी से मदद माँगनी होगी। सुनिश्चित करें कि व्यक्ति सब कुछ ठीक से कर रहा है! एम्पौल (कैप्सूल) को बहुत सावधानी से खोला जाना चाहिए, दवा देते समय सिरिंज में कोई हवा नहीं होनी चाहिए। इंजेक्शन कठिन है. इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप सब कुछ सही ढंग से कर सकते हैं, तो टैबलेट के रूप में दवा को प्राथमिकता दें।

कोर्स शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है.

और गोलियों में विटामिन बी के सामान्य रूप में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

पैकेज में शामिल निर्माता के निर्देशों को पढ़ें और सभी सिफारिशों का पूरी तरह से पालन करें। आपको अपने विटामिन हमेशा नियमित पीने के पानी के साथ लेने चाहिए।

कीमतें अनुमानित हैं, और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां रहते हैं और आप किस फार्मेसी से दवा खरीदते हैं।

गोलियों में बी विटामिन, दवा के नाम:

12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए हल्की दवाएं लेना अभी भी बेहतर है, क्योंकि विटामिन सीधे तौर पर खराब तरीके से अवशोषित हो सकते हैं। उपयुक्त दवाओं में शामिल हैं:

• पिकोविट।
• मल्टी-टैब बेबी.
• वर्णमाला हमारा बच्चा।
• अविभाजित.

सामान्य तौर पर यह विटामिन शरीर के लिए आवश्यक है। और यदि आपको लगता है कि आपके आहार में विटामिन बी वाले खाद्य पदार्थ कम हैं, या आपका भोजन बहुत विविध नहीं है, तो आप कोर्स शुरू कर सकते हैं। तुम्हें कोई परेशानी तो शारीरिक प्रकृति (सिरदर्द, लगातार थकान, बालों का झड़ना), तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि एक विटामिन कॉम्प्लेक्स आपको बचाएगा। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना और समस्या का सटीक कारण पता लगाना बेहतर है।

उपयोग के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। हालाँकि, यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, आपकी उम्र 12 वर्ष से कम है, या आपको मानसिक समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

और याद रखें कि विटामिन बी किसी बीमारी का इलाज नहीं है, बल्कि बस एक रोकथाम है।