मन की शांति कैसे प्राप्त करें. मनुष्य का मानसिक संतुलन

जीवन की इस भागदौड़ में अक्सर हमारे पास शांति की कमी होती है। कुछ लोग बहुत प्रभावशाली होते हैं और हर समय घबराए रहते हैं, जबकि अन्य लोग समस्याओं और कठिनाइयों से उबर जाते हैं। बुरे विचार.

रुकें, सांस लें, चारों ओर देखें, जीवन की इस दौड़ में जागरूकता हासिल करने का समय आ गया है।

मैं आपको अपनी आत्मा में शांति पाने के बारे में कुछ सुझाव देने का साहस कर रहा हूं, वे सभी काफी सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. दो - प्राप्त करो!

यदि आपके जीवन में कोई कठिनाइयां आ गई हैं और आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो रोएं नहीं और पीड़ित न हों। किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढें जिसे सहायता की आवश्यकता है और उसकी समस्याओं को हल करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।

1. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपनी सारी शिकायतें भूल जाएं, कोशिश करें कि झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

1. छोटी-छोटी बातों पर परेशान मत होइए!

जीवन काफी हद तक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा अँधेरी और खाली है, तो वह दुःखद होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह गुलाबी और संभावनाओं से भरी होगी।

1. जीवन को अलग ढंग से देखो!

घबराओ मत, रक्षात्मक मत बनो, आधुनिक "ज़ॉम्बी" या "रोबोट" मत बनो जो केवल यही सोचते हैं कि उनका जीवन कितना बुरा है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल शुभ कामनाएँ ही करें, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

1. अपने आप को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता के कारण आपको एक कोने में धकेल दिया गया है। आपका जीवन आपके हाथ में है!

1. न्याय मत करो!

कम से कम एक-दो दिन तो किसी की आलोचना न करें.

1. वर्तमान में जियो!

इस समय आपके साथ जो घटित हो रहा है, उसका आनंद लीजिए। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? महान! क्या आप चाय लेंगे? आश्चर्यजनक! डालो और पी लो. अपने नकारात्मक विचारों को भविष्य में प्रक्षेपित न करें।

1. खेलना और दिखावा करना बंद करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है. जब आपको रोने का मन हो तो रोएं और जब आपको वास्तव में मज़ा आ रहा हो तो हंसें। अंत में, अपना मुखौटा उतारें और खुद को दूसरों के सामने वैसे व्यक्ति के रूप में दिखाएं जैसे आप वास्तव में हैं।

1. वही करें जो आप चाहते हैं, दूसरों को नहीं

किसी और के आदेश पर काम करना बंद करें, खुद की सुनें और समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

10. अपने आप को जानो और प्यार करो!

अपने आप से अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों को देखें। स्वयं का मूल्यांकन या आलोचना न करें। आख़िरकार, आप वही व्यक्ति हैं जो आप हैं, और यह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• साँस लें, 4 तक गिनें और सहजता से साँस छोड़ें।
• अपने विचारों और जीवन की 3 सर्वोत्तम घटनाओं को कागज पर लिखें।
• बरामदे या बेंच पर बैठें और बस आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास के स्थान में सकारात्मक और सुंदर क्षणों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने अंतर्मन से बात करें.
• अपने सिर की मालिश करें.

यहां तक ​​कि ये भी सरल व्यायामइससे आपको अपना ध्यान अपनी समस्याओं से हटाने, शांत होने और सकारात्मक सोचने में मदद मिलेगी।

12. ध्यान करें!
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन इनमें से एक है सर्वोत्तम तरीकेमन की शांति और सद्भाव पाने के लिए इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" न दें!

ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन के सिद्धांत का प्रयोग करें. क्या आपके मन में कोई बुरा विचार है? तुरंत कुछ ऐसा सकारात्मक खोजें जो आपके बुरे विचारों को दूर कर दे। अपने आस-पास की जगह को खुशी और सकारात्मकता से भरें।

14. शांत संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और अपने विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों या चिमनी की आग को देखो!

वह आपको एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्माहट की ऊर्जा देता है, यह मंत्रमुग्ध कर देने वाला होता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों के गायन और बारिश की आवाज़ सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों वाले आकाश और गिरती बर्फ पर विचार कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, धूप के साथ स्नान कर सकते हैं, मुस्कुराहट और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई ने हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने परिवेश में सुंदरता देखने की क्षमता के कारण जीत हासिल की। उनके अनुसार, केवल वे ही जो घबराहट में इसकी तलाश कर रहे हैं और इधर-उधर भाग रहे हैं, भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज पाएंगे। जो लोग आंतरिक रूप से शांत हैं वे हमेशा ऊपर से भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने दोनों को देखेंगे।

मैं आपकी ख़ुशी और मन की शांति की कामना करता हूँ!

मानसिक संतुलन आसान नहीं है. आपका दिमाग आपकी सोच को नियंत्रित करता है, आप जो कहते हैं या महसूस करते हैं उसे प्रभावित करते हैं (कभी-कभी विनाशकारी रूप से)। एकरस रहकर अपने को इन्श्योर करना है आंतरिक संवादसमझदारी से। और यह आपको केवल वही सुनने के लिए मजबूर करता है जो आप सुनना चाहते हैं, जो कभी-कभी एकाग्रता के लिए उपयोगी होता है, लेकिन हमेशा इसकी गारंटी नहीं देता है बुरी चीजेंदोबारा वापस नहीं आएंगे. मन कई चीज़ों को नियंत्रित करता है, और यद्यपि यह अभौतिक प्रतीत होता है, यह बहुत वास्तविक है। और यह हर निर्णय को प्रभावित करता है - यह वही होगा जो आपके विचार हैं। मानसिक संतुलन की खोज भूसे के ढेर में सुई खोजने जितनी कठिन और खतरनाक है। आप नहीं जानते कि किस किनारे तक जाना है या बांह में इंजेक्शन से खुद को कैसे बचाना है। खतरे खूबसूरत गुलाब के कांटों की तरह होते हैं, जितने खूबसूरत होते हैं उतने ही खतरनाक भी।

कदम

खुद को ढूँढे।ऐसा करना कठिन है जब हर तरफ मन को आराम देने और शांत करने के आकर्षक अवसर हों। काम तनावपूर्ण है, और यह आपको आने वाले हफ्तों और यहां तक ​​कि वर्षों के लिए कार्यों और लक्ष्यों को पूरा करने के तरीके खोजने के लिए मानसिक रूप से तनावग्रस्त कर सकता है। समय आमतौर पर सबसे अधिक तनावपूर्ण चीज़ होती है, हालाँकि याद रखने योग्य कई छोटी-छोटी चीज़ें भी होती हैं जिन्हें भुलाया नहीं जा सकता। कभी-कभी आप इससे दूर भागना चाहते हैं, यानी जीवन को एक आपदा के रूप में देखा जाता है।

आराम करने के लिए कुछ समय निकालें।आम तौर पर सबसे अच्छा समाधान एक सप्ताह की छुट्टी लेना या कम से कम एक दिन की छुट्टी लेना है ताकि विभिन्न प्रकार के स्पा उपचारों के साथ आराम किया जा सके और साथ ही स्वादिष्ट व्यंजन भी उपलब्ध हों। अपना पसंदीदा संगीत सुनकर या रिश्तेदारों से मुलाकात करके अपने दिमाग को साफ़ करने की पूरी कोशिश करें। आउटपुट का उपयोग किसी अच्छी चीज़ के साथ ऑपरेटिंग वोल्टेज को संतुलित करने के लिए किया जाना चाहिए। बेहतर भविष्य के लिए, अपने अगले कार्य असाइनमेंट की चिंता किए बिना एक दिन के लिए शांति से रहने का अवसर खोजें। तनाव दूर करने के लिए आपको अपने दिमाग से काम के बारे में छोटे-मोटे विचार भी निकाल देने चाहिए। एकमात्र चीज जिसके लिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है वह है शांति की भावना।

अपनी मानसिक स्थिति का सामान्य मूल्यांकन प्राप्त करें:शांति और भावनाएँ. शांति समुद्र की शांति है, सूर्य और चंद्रमा के संयोजन से वह सब कुछ बनता है जो हमें बादलों को देखने में मदद करता है और रंगों का अंतहीन क्रम है जो हमारे द्वारा देखी जाने वाली दुनिया को रंगने के लिए उपयोग किया जाता है। मानसिक संसार संगीत सुनते समय हृदय के भीतर की संवेदी लय है; यह एक जटिल संयोजन है जो हमें बदल सकता है (इस मामले में, पसंदीदा संगीत विश्राम का कारण बन सकता है)। इस अवस्था में, कुछ समय बाद, हम खुद को अकेला पाते हैं, सोचते हैं कि हम यहाँ कैसे पहुँचे और क्या चीज़ हमारे जीवन को इतना नाटकीय रूप से बदल सकती है। किसी भी उम्र में, हम अपने दिल में रहने वाले बच्चे का एक छोटा सा हिस्सा अपने अंदर रखते हैं। लेकिन वर्षों और अनुभव के साथ, हम बचपन की अपनी पूर्व भोलापन खोते जा रहे हैं। तनाव दबाव है पर्यावरणजिसमें हम बड़े होते हैं और मानसिक तनाव का असर हमारी भावनाओं पर पड़ता है। शांति पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। एक कप कॉफ़ी पियें, आराम करें और अपने दिमाग को कल्पना के दायरे में भटकने दें। याद रखें, हम जो महसूस करते हैं और जिस पर हमें संदेह होता है वह परिवर्तनशील है, लेकिन यह एक और दिन का विषय है।

कोशिश करें कि पैसे और समय को तनाव का कारण न बनने दें।हम समय की चिंता करते हैं और हजारों छोटी-छोटी चीजों की चिंता करते हैं, जिससे आदर्शवाद अनियंत्रित हो जाता है। जो चीज़ चेतना पर छाप छोड़ती है वह हृदय में है, और दिमाग काम के लिए आवश्यक एक छोटी सी कमजोरी है। क्या आपको काम के बीच समय निकालना मुश्किल लगता है? बहुत कुछ कंपनी और स्थिति (काम के घंटों की संख्या, वेतन, शर्तें आदि) पर निर्भर करता है, और हम इस तथ्य के आदी हैं कि समय ही पैसा है। किराया देने, भोजन खरीदने और बुनियादी ज़रूरतें प्रदान करने की निरंतर आवश्यकता कई लोगों के लिए तनाव का कारण बनती है। दूसरों को प्रभावित करने की इच्छा भी चिंता को बढ़ाती है। इसे सहजता से लेने का प्रयास करें. चिंता न करें, समस्याएँ अभी भी आपका पीछा कर सकती हैं, लेकिन आप उन पर काबू पाने में सक्षम हैं। आप स्कूल में, काम पर और सामान्य तौर पर जीवन में जीवित रह सकते हैं।

तनाव से छुटकारा:आप प्यार कीजिए। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप लगातार काम और कल की चिंता करते हैं रक्तचाप, जो शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक और को भी प्रभावित नहीं कर सकता है भावनात्मक स्थिति. साथ ही आपको काम के अलावा भी चिंता करने की जरूरत है सामाजिक जीवन. दोस्तों की मदद से सुखदायक भावनाएं मानसिक तनाव पर असर नहीं करेंगी। इसके अलावा, इससे स्थिति और भी बदतर हो सकती है। एक ऐसा शौक ढूंढने का प्रयास करें जो आपको वास्तव में इसके प्रति जुनूनी बना दे। छोटे-छोटे कदम उठाना याद रखें। शौक मदद करते हैं, लेकिन यह सर्वनाश के बाद तत्काल परिवर्तन नहीं है।

योजनाएँ:इसे फाड़कर फेंक दो। यह दिन या सप्ताह पूरी तरह आपका है. जल्दी न करो। यह मुहावरा घिसा-पिटा है, लेकिन धैर्य ही तनाव का इलाज है। मानसिक शांति की कमी कष्टदायक और यहाँ तक कि विनाशकारी भी है। और यह स्थिति केवल तनाव के कारण ही नहीं होती। बेचैन करने वाले विचार केवल बाहरी परिस्थितियों के कारण ही उत्पन्न नहीं होते, आंतरिक असंतुलन और शंकाएँ भी आग में घी डालने का काम करती हैं। यदि आप किसी चीज़ की योजना बनाना शुरू करते हैं, तो आप और भी अधिक तनाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि आप स्वयं को परेशान कर रहे हों। इसलिए, अब सभी योजनाओं को त्याग देना और केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। आपको बस खुद से और अधिक प्यार करने की जरूरत है। यह स्वार्थी लगता है, लेकिन आपको यहीं से शुरुआत करनी होगी। आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपके आस-पास की दुनिया आदर्श नहीं है, और यहां तक ​​कि प्यार भी आदर्श नहीं है। पूर्णता केवल एक छवि है जिसके पीछे वास्तविकता छिपी हुई है। पूर्णता एक मिथक है, और प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति स्वयं पूर्णता है। हम इसे कई मुखौटों के पीछे नहीं देख पाते हैं। हमारे जीवन का स्थान नफरत और प्यार, जीवन और मृत्यु, शुरुआत और अंत के संघर्ष से भरी दुनिया है। बुढ़ापे और जवानी में काले और सफेद के बीच भूरे रंग के अनगिनत शेड्स देखने को मिलते हैं। युद्ध और शांति। यदि शांति नहीं है तो युद्ध क्या है? हमारा दिमाग निरंतर विचारों और भावनाओं के युद्ध की स्थिति में रहता है जो हमारे दिल में प्रवेश करते हैं और भावनाओं का कारण बनते हैं। मानसिक जगत वह है जिसे हम अपने जीवन में स्वीकार करते हैं। कुछ चीजों को स्वीकार करना हमेशा अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन हर विकल्प के ऐसे परिणाम होंगे जिनका हमें एहसास भी नहीं होगा।

• हर किसी का शांत होना अलग-अलग होता है, लेकिन लेटकर आराम करना बहुत प्रभावी होता है। आप अपने विचारों को शांत करने के लिए झपकी ले सकते हैं या हल्का संगीत सुन सकते हैं।
• यदि चिंता का कारण पढ़ाई, असाइनमेंट पूरा करना आदि से संबंधित है गृहकार्यआपकी जिम्मेदारी है. शिक्षक आमतौर पर (लेकिन हमेशा नहीं) आपसे परिपक्वता की उम्मीद करते हैं। वे प्रगति देखना चाहते हैं, वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया और आलसी नहीं हुए क्योंकि कार्य उबाऊ लग रहा था। किसी भी स्थिति में, आप कक्षा के बाद मदद मांग सकते हैं। शायद गुरु दे सकते हैं अच्छी सलाहया पालन करने के लिए एक संकेत गृहकार्यकल के लिए।
• चिंता मत करो, कोई तुम्हें धक्का नहीं दे रहा है। मानव मस्तिष्क में बहुत कुछ समाहित है सुखद आश्चर्य, जिन्हें खोजना दिलचस्प है।
• वर्तमान में जियें, स्वयं को स्वतंत्रता का अनुभव करने दें।

चेतावनियाँ

• साथ में चलना पतली बर्फ, चेतावनी का उपयोग करें। अपनी पसंद की ज़िम्मेदारी लेना याद रखें और अपने काम के बारे में न भूलें।
• प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और आपको किसी अन्य की तरह व्यवहार नहीं करना चाहिए। आप जो भी हैं, वैसे ही रहें। दूसरे लोग क्या कहते हैं, इस पर ज़्यादा ध्यान न दें, लेकिन अगर यह काम से संबंधित है, तो अपने कार्यों को यथासंभव पेशेवर बनाएं।
• साहसपूर्वक कार्य करें और अपनी भावनाओं को अपनी सोच पर हावी न होने दें।

किसी भी समझ से बाहर की स्थिति में, शांत हो जाएं, लेट जाएं, अपने आप को गले लगा लें, कुछ स्वादिष्ट खाना खाएं। अपनी नसों का ख्याल रखें :)

गलतियों को अतीत पर छोड़ दें.

वर्तमान की सराहना करें.

भविष्य के लिए मुस्कुराएँ)

जैसे ही आप उस स्थिति को जाने देते हैं जो आपको पीड़ा देती है, स्थिति तुरंत आपको जाने देगी।

अपना आपा मत खोना. आपकी अनुपस्थिति में क्या हो सकता है, कुछ कहा नहीं जा सकता।

पेड़ के पास जाओ. इसे तुम्हें शांति सिखाने दो।

- आपकी शांति का रहस्य क्या है?

"अपरिहार्य की पूर्ण स्वीकृति में," मास्टर ने उत्तर दिया।

अपने विचारों को क्रम में रखें - और आप दुनिया को अलग आँखों से देखेंगे।

अपने दिल को साफ करना मत भूलना.

शांति क्या है?

कोई अनावश्यक विचार नहीं.

और कौन से विचार अनावश्यक हैं?

(वेई दे-हान)

आपका सबसे महत्वपूर्ण खजाना आपकी आत्मा में शांति है।

कैमोमाइल शांतिदायक है.

अपने मूड पर क़ाबू रखें, क्योंकि अगर वह नहीं मानता, तो आदेश देता है।

आप केवल एक पर्यवेक्षक बनकर, शांति से जीवन के क्षणभंगुर प्रवाह को देखकर ही शांति पा सकते हैं। इरविन यालोम

शांति भावनाओं से अधिक मजबूत है.

ख़ामोशी चीख से भी ज़्यादा तेज़ होती है।

और चाहे आपके साथ कुछ भी हो, किसी भी बात को दिल पर न लें। दुनिया में कुछ चीजें लंबे समय तक महत्वपूर्ण रहती हैं।

एरिच मारिया रिमार्के " विजय स्मारक" ---

यदि आप बारिश में फंस जाते हैं, तो आप इससे एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं। यदि अप्रत्याशित रूप से बारिश होने लगती है, तो आप भीगना नहीं चाहते, इसलिए आप सड़क से नीचे अपने घर की ओर भागते हैं। लेकिन जब आप घर पहुंचते हैं तो देखते हैं कि आप अभी भी भीगे हुए हैं। यदि आप शुरू से ही तय कर लें कि अपनी गति तेज़ नहीं करनी है, तो आप भीग जायेंगे, लेकिन आप परेशान नहीं होंगे। अन्य समान परिस्थितियों में भी ऐसा ही किया जाना चाहिए।

यामामोटो त्सुनेटोमो - हागाकुरे। समुराई पुस्तक

कल वही होगा जो होना चाहिए

और ऐसा कुछ भी नहीं होगा जो नहीं होना चाहिए -

उपद्रव मत करो.

यदि हमारे भीतर शांति नहीं है तो उसे बाहर ढूंढ़ना व्यर्थ है।

चिंताओं से मुक्त -
जीवन का आनंद लेता है.
जब उसे यह मिल जाता है तो वह खुश नहीं होता,
हारने पर वह दुखी नहीं होता, क्योंकि वह जानता है
कि भाग्य स्थिर नहीं है.
जब हम चीजों से बंधे नहीं होते,
शांति का पूर्ण अनुभव होता है।
यदि शरीर को तनाव से आराम नहीं मिलता है,
यह घिस जाता है।
यदि आत्मा सदैव चिंता में रहती है,
वह फीका पड़ जाता है.

चुआंग त्ज़ु ---

यदि आप किसी कुत्ते को छड़ी फेंकेंगे तो वह छड़ी की ओर देखेगा। और यदि तुम सिंह पर छड़ी फेंकोगे तो वह बिना ऊपर देखे फेंकने वाले की ओर ही देखेगा। यह एक औपचारिक वाक्यांश है जो बहस के दौरान कहा गया था प्राचीन चीन, यदि वार्ताकार शब्दों से चिपकना शुरू कर दे और मुख्य बात देखना बंद कर दे।

जैसे ही मैं सांस लेता हूं, मैं अपने शरीर और दिमाग को शांत करता हूं।
जैसे ही मैं साँस छोड़ता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
वर्तमान क्षण में रहते हुए, मैं जानता हूं कि यह क्षण अद्भुत है!

अपने आप को सांस लेने दो भरे हुए स्तनऔर अपने आप को सीमाओं में न बांधें।

ताकत उन लोगों की है जो अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं।

आत्म-अवलोकन के माध्यम से अपनी मानसिक-भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आदत विकसित करें। अपने आप से नियमित रूप से पूछना अच्छा है: "क्या मैं इस समय शांत हूँ?" यह एक ऐसा प्रश्न है जो स्वयं से नियमित रूप से पूछना उपयोगी है। आप यह भी पूछ सकते हैं: “मेरे अंदर क्या चल रहा है इस पल?"

एकहार्ट टॉले

चिंता से मुक्ति ही मुक्ति है. एक बार जब आप समझ जाएं कि आप परिणामों को प्रभावित नहीं कर सकते, तो अपनी इच्छाओं और डर को नजरअंदाज करें। उन्हें आने दो और जाने दो. उन्हें रुचि और ध्यान से न खिलाएं. वास्तव में, चीज़ें आपके लिए की जाती हैं, आपके द्वारा नहीं।

निसर्गदत्त महाराज

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होगा, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक शक्तिशाली होगी और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होगी। मन की समता बुद्धि के सबसे बड़े खज़ानों में से एक है।

समस्त ज्ञान का आधार शांति और धैर्य है।

अपनी चिंता छोड़ें और फिर आप शानदार पैटर्न देख पाएंगे...

जब मन शांत हो जाता है, तो आप चंद्रमा की रोशनी और हवा के झोंके की सराहना करने लगते हैं और समझ जाते हैं कि दुनिया की हलचल की कोई जरूरत नहीं है।

अपनी आत्मा में शांति पाएं, और आपके आस-पास के हजारों लोग बच जाएंगे।

वास्तव में, आप केवल शांति और प्रेम चाहते हैं। तुम उन्हीं से आए हो, तुम उन्हीं के पास लौटोगे और तुम ही वे हो। पापाजी

सबसे सुंदर और स्वस्थ लोग- ये वो लोग हैं जो किसी भी बात से चिढ़ते नहीं हैं।

बाहरी झंझावातों के बावजूद शांत रहने की क्षमता मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री है।

आप अपने अनुभवों से बंधे नहीं हैं, बल्कि इस तथ्य से बंधे हैं कि आप उनसे चिपके हुए हैं।

जल्दबाजी में निर्णय न लें. खैर सभी पक्ष-विपक्ष पर विचार करें। लगभग हर व्यक्ति के पास एक स्वर्गीय मार्गदर्शक, एक दूसरा आत्म होता है। सोचें और उससे पूछें, क्या आपने जो योजना बनाई है वह करने योग्य है या नहीं?! निरीक्षण करना सीखें, अदृश्य को देखें, स्थितियों का पूर्वानुमान लगाएं।

जब आप पहाड़ी जंगलों और पत्थरों पर बहते झरनों का चिंतन करते हैं, तो सांसारिक गंदगी से घिरा आपका दिल धीरे-धीरे स्पष्ट हो जाता है। जब आप प्राचीन सिद्धांतों को पढ़ते हैं और प्राचीन गुरुओं के चित्रों को देखते हैं, तो सांसारिक अश्लीलता की भावना धीरे-धीरे समाप्त हो जाती है। होंग ज़िचेन, जड़ों का स्वाद।

बुद्धि शांत रहने की क्षमता से आती है। बस देखो और सुनो. और कुछ नहीं चाहिए. जब आप शांति में होते हैं, जब आप सिर्फ देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को आपके शब्दों और कार्यों का मार्गदर्शन करने दें।

एकहार्ट टॉले

हम कभी भी शांति प्राप्त नहीं कर पाएंगे बाहर की दुनिया, जब तक हम इसे आंतरिक रूप से हासिल नहीं कर लेते।

संतुलन का सार चिपकना नहीं है।

विश्राम का सार रुकना नहीं है।

स्वाभाविकता का सार प्रयास करना नहीं है।

जो ईर्ष्यालु नहीं है और किसी का अहित नहीं चाहता, उसने संतुलन प्राप्त कर लिया है। उसके लिए सारा संसार खुशियों से भर जाता है।

जीवन को फिर से खिलने, रोमांचित करने और रोमांचक आनंद और खुशी से भरने के लिए, आपको बस रुकने की जरूरत है... रुकें और खुद को आनंद में घुलने दें...

अपने भविष्य के बारे में चिंता न करें, अभी शांति रखें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

यदि पानी गंदला न हो तो वह अपने आप स्थिर हो जाएगा। यदि दर्पण गंदा नहीं है तो वह प्रकाश को अपने आप परावर्तित कर देगा। मानव हृदय को किसी की इच्छा से शुद्ध नहीं किया जा सकता। जो इसे प्रदूषित करता है उसे हटा दें, और इसकी पवित्रता स्वयं प्रकट हो जाएगी। आपको खुशी के लिए खुद से बाहर देखने की जरूरत नहीं है। जो आपको परेशान करता है उसे दूर करें, और खुशी स्वचालित रूप से आपकी आत्मा में राज करेगी।

कभी-कभी इसे अकेला छोड़ दो...

तूफ़ान के केंद्र में यह हमेशा शांत रहता है। केंद्र में वह शांत स्थान बनें, भले ही चारों ओर तूफान हो।

तुम स्वर्ग हो. बाकी सब तो बस मौसम है.

केवल शांत जल में ही चीज़ें बिना विकृत हुए प्रतिबिंबित होती हैं।

केवल शांत चेतना ही संसार को समझने के लिए उपयुक्त है।

जब आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो थोड़ी देर प्रतीक्षा करें। छिपाना। जैसे रहते हो वैसे जियो. देर-सवेर संकेत दिखाई देगा। मुख्य बात यह जानना है कि आप प्रतीक्षा कर रहे हैं और आप जिसका इंतजार कर रहे हैं उसका सामना करने के लिए तैयार रहें। लुइस रिवेरा

अपने भविष्य के बारे में चिंता न करें, अभी शांति रखें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

शांति आपके शत्रुओं को शक्ति से वंचित कर देती है। शांति में न तो भय होता है और न ही अत्यधिक क्रोध - केवल वास्तविकता, विकृतियों और भावनात्मक विस्फोटों के हस्तक्षेप से मुक्त। जब आप शांत होते हैं, तो आप वास्तव में मजबूत होते हैं।

इसलिए, आपके विरोधी आपको इस स्थिति से बाहर निकालने के लिए हमेशा अपनी पूरी ताकत से प्रयास करेंगे - भय पैदा करने के लिए, संदेह पैदा करने के लिए, क्रोध पैदा करने के लिए। आंतरिक स्थिति का सीधा संबंध श्वास से है। आप अपने आप को जिस भी स्थिति में पाएं, तुरंत अपनी श्वास को शांत कर लें - बाद में आपकी आत्मा शांत हो जाएगी।

आध्यात्मिक जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात अपने दिल को शांति में रखना है।

आपको जीवन पर भरोसा करने की जरूरत है।
हमें बिना किसी डर के अपने आप को इसके प्रवाह के प्रति समर्पित कर देना चाहिए, क्योंकि जीवन हमसे कहीं अधिक बुद्धिमान है।
वह अब भी आपके साथ अपने तरीके से व्यवहार करेगी, कभी-कभी काफी कठोरता से,
लेकिन अंततः आपको एहसास होगा कि वह सही थी।

अब शांति से रहें और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

तेरा मन व्याकुल न हो, तेरे मुंह से कोई बुरा वचन न निकले; तुम्हें मिलनसार रहना चाहिए, दिल से, प्यार से भरा हुआ, गुप्त द्वेष युक्त नहीं; और यहां तक ​​कि शुभचिंतकों को भी आपको प्रेमपूर्ण विचारों, उदार विचारों, गहरे और असीम, सभी क्रोध और घृणा से शुद्ध होकर गले लगाना चाहिए। मेरे विद्यार्थियों, आपको इसी तरह व्यवहार करना चाहिए।

केवल शांत जल ही स्वर्ग को सही ढंग से प्रतिबिंबित करता है।

चेतना के स्तर का सबसे अच्छा संकेतक जीवन की कठिनाइयों से शांतिपूर्वक निपटने की क्षमता है।

वे अचेतन व्यक्ति को नीचे की ओर खींचते हैं, जबकि चेतन व्यक्ति अधिकाधिक ऊपर उठता जाता है।

एकहार्ट टॉले.

शांति से बैठें और आप समझ जाएंगे कि रोजमर्रा की चिंताएँ कितनी उधम मचाने वाली होती हैं। थोड़ी देर चुप रहो और तुम्हें समझ आएगा कि रोजमर्रा की वाणी कितनी खोखली होती है। रोजमर्रा के काम छोड़ दें, और आप समझ जाएंगे कि लोग कितनी ऊर्जा व्यर्थ बर्बाद करते हैं। चेन जिरु.

शांति हमें सबसे कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करती है।

क्या आपका धैर्य ख़त्म हो गया है?...फिर से फुलाएँ!)

3 शांत सेकंड

सब कुछ समझने के लिए तीन सेकंड तक शांति से सोचना काफी है।

लेकिन मैं उन्हें कहां से प्राप्त कर सकता हूं, ये सचमुच तीन शांत सेकंड? हम अपनी कल्पनाओं से इतने उत्साहित होते हैं कि एक पल के लिए भी नहीं रुक पाते।

क्या आपने कभी किसी ओक के पेड़ को तनाव की स्थिति में, किसी डॉल्फ़िन को उदास मनोदशा में, किसी मेंढक को कम आत्मसम्मान से पीड़ित, किसी बिल्ली को जो आराम नहीं कर सकती, या किसी पक्षी को आक्रोश के बोझ से दबा हुआ देखा है? वर्तमान के साथ समझौता करने की क्षमता उनसे सीखें।
एकहार्ट टॉले

पर्याप्त समय लो। प्रत्येक कली अपने समय पर खिलती है। कली को फूल बनने के लिए मजबूर मत करो. पंखुड़ियाँ मत मोड़ो. वे सौम्य हैं; तुम उन्हें चोट पहुँचाओगे। प्रतीक्षा करें और वे अपने आप खुल जाएंगे। श्री श्री रविशंकर

आसमान में दाढ़ी वाले आदमी या किताब में मूर्ति की पूजा मत करो। साँस लेने और छोड़ने की पूजा करें, आपके चेहरे को सहलाती सर्दी की हवा, मेट्रो में सुबह की लोगों की भीड़, बस जीवित होने का एहसास, कभी नहीं पता कि क्या होने वाला है।किसी अजनबी की आँखों में ईश्वर को, टूटे हुए और साधारण में ईश्वर को ध्यान में रखें। जिस भूमि पर आप खड़े हों, उसकी पूजा करें। हर दिन को एक नृत्य बनाएं, अपनी आंखों में आंसू लेकर, हर पल में परमात्मा का चिंतन करें, हर चीज में पूर्णता का ध्यान रखें, और लोगों को आपको पागल कहने दें। उन्हें हंसने दीजिए और चुटकुले बनाने दीजिए.

जेफ फोस्टर

सर्वोच्च शक्ति दूसरों को जीतने की क्षमता नहीं है, बल्कि दूसरों के साथ एक होने की क्षमता है।

श्री चिन्मय

कोशिश करें, कम से कम एक छोटे तरीके से, अपना मन न लाएँ।
दुनिया को देखो - बस देखो.
"पसंद" या "नापसंद" मत कहो। कुछ मत कहो.
शब्द मत कहो, बस देखो।
मन असहज महसूस करेगा।
मन कुछ कहना चाहेगा.
आप बस अपने मन की बात कहें:
"चुप रहो, मुझे देखने दो, मैं बस देखता रहूंगा"...

चेन जिरू से 6 बुद्धिमान युक्तियाँ

1. चुपचाप बैठें और आप समझ जाएंगे कि रोजमर्रा की चिंताएं कितनी परेशान करने वाली होती हैं।
2. थोड़ी देर चुप रहें और आप समझ जाएंगे कि रोजमर्रा की वाणी कितनी खोखली होती है।
3. रोजमर्रा के काम छोड़ दें, और आप समझ जाएंगे कि लोग कितनी ऊर्जा व्यर्थ बर्बाद करते हैं।
4. अपने द्वार बंद कर लो और तुम्हें समझ आएगा कि जान-पहचान के बंधन कितने बोझिल होते हैं।
5. कुछ इच्छाएँ रखें, और आप समझ जायेंगे कि मानव जाति में बीमारियाँ इतनी अधिक क्यों हैं।
6. अधिक मानवीय बनें, और आप समझ जायेंगे कि सामान्य लोग कितने निष्प्राण होते हैं।

अपने मन को विचारों से मुक्त करें.
अपने दिल को शांत होने दो.
दुनिया की उथल-पुथल का शांति से पालन करें,
देखिये कैसे सब कुछ अपनी जगह पर आ जाता है...

एक खुश इंसान को पहचानना बहुत आसान होता है। वह शांति और गर्मजोशी की आभा बिखेरता हुआ प्रतीत होता है, धीरे-धीरे चलता है, लेकिन हर जगह पहुंचने में कामयाब रहता है, शांति से बोलता है, लेकिन हर कोई उसे समझता है। गुप्त सुखी लोगसरल - यह तनाव का अभाव है.

अगर आप हिमालय में कहीं बैठे हैं और सन्नाटा आपको घेरे हुए है, तो यह हिमालय का सन्नाटा है, आपका नहीं। आपको अपने भीतर अपना हिमालय खोजना होगा...

विचारों से लगे घावों को ठीक होने में किसी भी अन्य घाव की तुलना में अधिक समय लगता है।

जेके राउलिंग, "हैरी पॉटर एंड द ऑर्डर ऑफ द फीनिक्स"

बुद्धि शांत रहने की क्षमता से आती है।बस देखो और सुनो. और कुछ नहीं चाहिए. जब आप शांति में होते हैं, जब आप सिर्फ देखते और सुनते हैं, तो यह आपके भीतर अवधारणा-मुक्त बुद्धि को सक्रिय करता है। शांति को आपके शब्दों और कार्यों का मार्गदर्शन करने दें।

एकहार्ट टॉले "क्या मौन कहता है"

एक व्यक्ति जितना शांत और संतुलित होगा, उसकी क्षमता उतनी ही अधिक शक्तिशाली होगी और अच्छे और योग्य कार्यों में उसकी सफलता उतनी ही अधिक होगी। मन की समता बुद्धि के सबसे बड़े खज़ानों में से एक है।

जेम्स एलन

जब आप स्वयं के साथ सद्भाव में रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ घुलने-मिलने में सक्षम होते हैं।

पूर्वी ज्ञान -

तुम अपने लिए बैठो और बैठो; तुम जाओ - और स्वयं जाओ।
मुख्य बात व्यर्थ उपद्रव नहीं करना है।

जो चीजें आपको परेशान करती हैं, उनके प्रति अपना नजरिया बदलें और आप उनसे सुरक्षित रहेंगे। (मार्कस ऑरेलियस)

अपना ध्यान अपने सौर जाल पर लाएँ। यह कल्पना करने का प्रयास करें कि सूर्य का एक छोटा सा गोला आपके अंदर चमक रहा है। इसे भड़कने दें, बड़ा और मजबूत बनने दें। इसकी किरणों को तुम्हें रोशन करने दो। सूर्य को अपने पूरे शरीर को अपनी किरणों से संतृप्त करने दें।

हर चीज़ में सामंजस्य ही समरूपता है। यदि आप कोई घोटाला करना चाहते हैं, तो 10 तक गिनें और सूर्य को "लॉन्च" करें।

शांत, बिल्कुल शांत :)

आपके अंदर क्या चल रहा है, उसमें भी उतनी ही दिलचस्पी रखें जितनी कि आपके आस-पास की चीज़ों में। यदि आंतरिक संसार में सब कुछ व्यवस्थित है, तो बाहरी संसार में भी सब कुछ व्यवस्थित हो जाएगा।

एकहार्ट टॉले ---

मूर्ख और अज्ञानी के पांच लक्षण होते हैं:
बिना किसी कारण क्रोधित होना
वे बेकार की बातें करते हैं
अज्ञात कारणों से परिवर्तन
किसी ऐसी चीज़ में हस्तक्षेप करना जिसका उनसे कोई लेना-देना नहीं है,
और वे यह भेद करना नहीं जानते कि कौन उनका भला चाहता है और कौन उनका बुरा चाहता है।

भारतीय कहावत ---

जो चला जाता है, उसे जाने दो।
जो आता है, आने दो।
आपके पास अपने अलावा कुछ भी नहीं है और आपके पास कभी भी कुछ नहीं था।

यदि आप स्मृतियों और अपेक्षाओं से दूषित हुए बिना आंतरिक मौन बनाए रख सकें, तो आप घटनाओं के एक सुंदर पैटर्न को समझने में सक्षम होंगे। यह आपकी चिंता ही है जो अराजकता पैदा करती है।

निसर्गदत्त महाराज ---

ख़ुशी का केवल एक ही रास्ता है - उन चीज़ों के बारे में चिंता करना बंद करना जो हमारे नियंत्रण से परे हैं।

एपिक्टेटस ---

जब हम अपने आत्म-महत्व की भावना खो देते हैं, तो हम अजेय हो जाते हैं।

मजबूत होने के लिए आपको पानी की तरह बनना होगा। कोई बाधा नहीं है - वह बहती है; बांध - यह रुक जाएगा; बाँध टूटेगा तो फिर बहेगी; चतुष्कोणीय बर्तन में यह चतुष्कोणीय होता है; गोल में - वह गोल है. क्योंकि वह बहुत आज्ञाकारी है, उसकी सबसे अधिक और सबसे शक्तिशाली आवश्यकता है।

दुनिया एक रेलवे स्टेशन की तरह है, जहां हम हमेशा या तो इंतजार कर रहे हैं या जल्दी में हैं।

जब आपका मन और भावनाएँ हृदय की धड़कन के बराबर धीमी हो जाती हैं, तो आप अनायास ही ब्रह्मांडीय लय के साथ सामंजस्य स्थापित कर लेते हैं। आप दुनिया को दिव्य आंखों से देखना शुरू करते हैं, यह देखते हुए कि सब कुछ अपने आप और अपने समय पर कैसे घटित होता है। यह जानने के बाद कि सब कुछ पहले से ही ब्रह्मांड के नियम के अनुरूप है, आपको यह समझ आ जाती है कि आप दुनिया और उसके भगवान से अलग नहीं हैं। यह आज़ादी है. Muji

हम बहुत ज्यादा चिंता करते हैं. हम इसे बहुत गंभीरता से लेते हैं. हमें चीजों को और अधिक सरलता से लेने की जरूरत है। लेकिन समझदारी से. कोई घबराहट नहीं. मुख्य बात है सोचना। और कुछ भी बेवकूफी मत करो.

जिसे आप शांति से समझ सकते हैं वह अब आपको नियंत्रित नहीं करता...

जिन लोगों ने इसे अपने भीतर नहीं पाया है उन्हें शांति कहीं भी नहीं मिल सकती।

गुस्सा और चिड़चिड़ा होना दूसरे लोगों की मूर्खताओं के लिए खुद को दंडित करने से ज्यादा कुछ नहीं है।

तुम आकाश हो. और बादल ऐसी चीज़ हैं जो होते रहते हैं, आते हैं और चले जाते हैं।

एकहार्ट टॉले

शांति से जियो. वसंत आता है, और फूल अपने आप खिल जाते हैं।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति जितना शांत दिखता है, उतना ही कम अन्य लोग उसका खंडन करते हैं और उससे बहस करते हैं। और इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति अपनी बात का जोरदार ढंग से बचाव करता है, तो उसका तर्कसंगत और हिंसक विरोध किया जाता है।

जल्दी नहीं है। खाने के समय खाओ, और यात्रा का समय आ जाएगा- यात्रा शुरू कर नजरों से दूर जाना।

पाउलो कोएल्हो "द अलकेमिस्ट"

समर्पण का अर्थ है जो है उसे स्वीकार करना। तो आप जीवन के प्रति खुले हैं। प्रतिरोध आंतरिक दबाना है... तो आप पूरी तरह से बंद हैं. आंतरिक प्रतिरोध (जिसे नकारात्मकता भी कहा जा सकता है) की स्थिति में आप जो कुछ भी करेंगे, वह और भी अधिक बाहरी प्रतिरोध पैदा करेगा, और ब्रह्मांड आपके पक्ष में नहीं होगा, जीवन आपकी मदद नहीं करेगा। बंद शटर से प्रकाश प्रवेश नहीं कर सकता। जब आप आंतरिक रूप से हार मान लेते हैं और लड़ना बंद कर देते हैं, तो चेतना का एक नया आयाम खुल जाता है। यदि कार्रवाई संभव है... तो यह किया जाएगा... रचनात्मक दिमाग द्वारा समर्थित... जिसके साथ, आंतरिक खुलेपन की स्थिति में, आप एक हो जाते हैं। और फिर परिस्थितियाँ और लोग आपकी मदद करने लगते हैं, आपके साथ एक हो जाते हैं। सुखद संयोग बनते हैं. हर चीज़ आपके पक्ष में काम करती है। यदि कार्रवाई संभव नहीं है, तो आप उस शांति और आंतरिक शांति का अनुभव करते हैं जो लड़ाई छोड़ने से आती है।

एकहार्ट टोल न्यू अर्थ

"शांत हो जाओ" संदेश किसी न किसी कारण से यह मुझे हमेशा और भी अधिक परेशान करता है।एक और विरोधाभास.आमतौर पर ऐसी कॉल के बादशांत होने के बारे में कोई सोचता भी नहीं।

बर्नार्ड वर्बर कैसेंड्रा का दर्पण

जिसने स्वयं को दीन किया उसने अपने शत्रुओं को हरा दिया।

एथोस का सिलौअन

जो भगवान को अपने भीतर रखता है वह शांत है।

जब आप किसी मूर्ख से बहस करते हैं, तो संभवतः वह भी वही कर रहा होता है।

किसी व्यक्ति की असली ताकत आवेगों में नहीं, बल्कि अटल शांति में है।

मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल ढलने और बाहरी तूफानों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है।

यदि आप उन पर ध्यान नहीं देंगे तो हस्तक्षेप करने वाली भावनाएँ और विचार गायब हो जायेंगे। लामा ओले निडाहल

आपको कभी इस बात का पछतावा नहीं होगा कि आप किस बारे में चुप रहने में कामयाब रहे।
--- पूर्वी ज्ञान ---

यह चेतना की एक ऐसी स्थिति के लिए प्रयास करने लायक है जिसमें सभी घटनाओं को तटस्थ रूप से माना जाएगा।

हर किसी के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब उन्हें भावनात्मक परेशानी का अनुभव होता है। यह इस पर निर्भर करता है बाह्य कारक, उदाहरण के लिए वह स्थिति जिसमें उसने स्वयं को पाया, या आंतरिक स्थितिउसकी आत्मा।

अपने जीवन से असंतुष्ट महसूस करते हुए, एक व्यक्ति सचमुच शांति खो देता है, काम और व्यक्तिगत संबंधों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है और भूख और नींद में कमी का अनुभव करता है।

यदि आप इस स्थिति से परिचित हैं, तो इसके कारणों और अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ आंतरिक सद्भाव खोजने के तरीकों का पता लगाएं।

आंतरिक शांति की हानि के कारण

प्रत्येक व्यक्ति के पास चिंता और परेशानी का अपना कारण होता है, लेकिन यह निम्नलिखित में से किसी एक के कारण होता है:

• भय और संदेह. वे हर दिन हम पर विजय प्राप्त करते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि उनसे प्रभावी ढंग से कैसे निपटा जाए। इसका कारण कुछ भी है: खोने का डर प्रियजन, काम, संपत्ति, आत्म-संदेह, असफलता का डर।
• अपराध. यह आपके आस-पास के लोगों द्वारा लगाया जाता है जो आपके साथ छेड़छाड़ करना चाहते हैं, या आत्म-प्रशंसा के कारण उत्पन्न होते हैं।
• दायित्व.यदि आपको ऐसा लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते हैं या आपने असहनीय बोझ ले लिया है, तो आप संभवतः अपनी शांति खो देंगे।
• क्रोध. यह विनाशकारी भावना अवसाद, जुनूनी विचारों और मानसिक संतुलन की हानि की ओर ले जाती है।
• गुस्सा, गुस्सा, नफरत और ईर्ष्या. ये भावनाएँ इतनी प्रबल हैं कि वे न केवल शांति, बल्कि नींद, भूख और प्रदर्शन की हानि का भी खतरा पैदा करती हैं। पता लगाना,

ये सभी कारण निश्चित रूप से इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि एक व्यक्ति अपना मानसिक संतुलन खो देता है और भावनात्मक, और अक्सर शारीरिक, असुविधा का अनुभव करता है।

आंतरिक संतुलन की हानि, नकारात्मक दृष्टिकोण और विनाशकारी विचार वास्तविक शारीरिक बीमारियों के उद्भव का कारण बनते हैं। ऐसे पैटर्न का अध्ययन विज्ञान द्वारा किया जाता है, जिसके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं।

मन की शांति कैसे पाएं

समस्या के बारे में जागरूकता पहले से ही इसे हल करने की दिशा में पहला कदम है। निम्नलिखित अनुशंसाएँ आपको आंतरिक सद्भाव और शांति खोजने में मदद करेंगी।

1. अपनी पूर्णता नहीं स्वीकार करेंऔर गलतियाँ करने का अधिकार. अत्यधिक महत्वाकांक्षा और स्वयं की मांग न केवल मानसिक संतुलन को बिगाड़ती है, बल्कि व्यक्ति को लगातार तनाव में रहने के लिए भी मजबूर करती है। अपनी गलतियों को जीवन के सबक और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में लें।
2. यहीं और अभी जियो.इससे भविष्य से जुड़े काल्पनिक भय से मुक्ति मिलेगी। अक्सर व्यक्ति इस बात को लेकर चिंतित रहता है कि क्या हो सकता है और यह भूल जाता है कि ऐसा नहीं हो सकता है। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करें और समस्याएँ उत्पन्न होने पर उन्हें हल करें।
3. ना कहना सीखें.दूसरे लोगों की समस्याओं को अपने ऊपर डालना बंद करें, और आपका जीवन बहुत सरल और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
4. आंतरिक सीमाएँ बनाएँ।अपना खोना मन की शांतियह किसी अन्य व्यक्ति के बारे में चिंता या उसकी ज़िम्मेदारियाँ लेने से जुड़ा हो सकता है। दूसरों को खेल के नियमों को आप पर थोपने न दें, और आपके साथ संवाद करने की अनुमति की सीमाओं को स्पष्ट रूप से समझें।
5. अपने सारे अनुभव अपने तक ही सीमित न रखें।महान मनोवैज्ञानिक तकनीकशांति खोने से छुटकारा पाने के लिए जो बात आपको परेशान कर रही है उसे ज़ोर से कहना है। अपनी भावनाओं को शब्दों में पिरोकर आप इस नतीजे पर पहुंचेंगे कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितना आपने सोचा था। अपने अनुभवों और समस्याओं के साथ अकेले न रहें। इन्हें किसी प्रियजन के साथ साझा करें जो समझेगा और मदद करेगा।
6. अपनी भावनाओं को नियमित रूप से व्यक्त करें।जो कुछ भी जमा किया है उसे अपने तक ही सीमित न रखें। नकारात्मकता को बाहर फेंक दें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
7. माफ करना और भूलना सीखें.कभी-कभी ऐसा करना उतना आसान नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। यदि आप स्वयं अपराध से निपटने में असमर्थ हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
8. अंतिम परिणाम पर ध्यान देंऔर अस्थायी कठिनाइयों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में कदम के रूप में समझें।

यदि आप आत्म-सम्मोहन में अच्छे हैं, तो मन की शांति के लिए प्रार्थनाएँ पढ़ने का अभ्यास करें और ध्यान करें। लेकिन याद रखें कि आप संतुलन खोने के कारण को खत्म करके और अपने सोचने के तरीके को बदलकर ही सद्भाव और शांति पा सकते हैं।

आंतरिक सद्भाव, शांति और व्यवस्था, मन की सामान्य शांति - ये प्रत्येक व्यक्ति की वांछित अवस्थाएँ हैं। हमारा जीवन मूल रूप से एक झूले पर चलता है - नकारात्मक भावनाओं से लेकर खुशी, उत्साह और वापसी की स्थिति तक।

संतुलन का एक बिंदु कैसे खोजें और बनाए रखें ताकि दुनिया को सकारात्मक और शांति से देखा जाए, कुछ भी परेशान या डराता नहीं है, और वर्तमान क्षण प्रेरणा और खुशी लाता है? और क्या मन की स्थायी शांति पाना संभव है? हाँ, यह संभव है! इसके अलावा, शांति के साथ सच्ची स्वतंत्रता और जीने की सरल खुशी आती है।

यह सरल नियम, और वे धार्मिक रूप से काम करते हैं। आपको बस यह सोचना बंद करना होगा कि कैसे बदलाव करें और उन्हें लागू करना शुरू करें।

1. यह पूछना बंद करें, "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" अपने आप से एक और प्रश्न पूछें: “क्या बढ़िया हुआ? इससे मेरा क्या भला हो सकता है? निःसंदेह अच्छाई है, आपको बस उसे देखने की जरूरत है। कोई भी समस्या ऊपर से एक वास्तविक उपहार में बदल सकती है यदि आप इसे एक अवसर के रूप में मानते हैं, न कि सज़ा या अन्याय के रूप में।

2. कृतज्ञता पैदा करें. हर शाम, इस बात का जायजा लें कि आप दिन भर में किसके लिए "धन्यवाद" कह सकते हैं। यदि आप मन की शांति खो देते हैं, तो उन अच्छी चीजों को याद रखें जो आपके पास हैं और जिनके लिए आप जीवन में आभारी हो सकते हैं।

3. अपने शरीर को लोड करें व्यायाम. याद रखें कि शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से "खुशी के हार्मोन" (एंडोर्फिन और एन्केफेलिन्स) का उत्पादन करता है। इसलिए, यदि आप समस्याओं, चिंता, अनिद्रा से परेशान हैं, तो बाहर जाएं और कई घंटों तक टहलें। एक तेज़ कदम या दौड़ आपको उदास विचारों से विचलित कर देगी, आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त कर देगी और सकारात्मक हार्मोन का स्तर बढ़ा देगी।

4. एक "हंसमुख मुद्रा" विकसित करें और अपने लिए एक प्रसन्न मुद्रा के बारे में सोचें। जब आपको मानसिक शांति बहाल करने की आवश्यकता हो तो शरीर उल्लेखनीय रूप से मदद कर सकता है। यदि आप बस अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपने कंधों को सीधा करते हैं, खुशी से फैलते हैं और मुस्कुराते हैं तो यह खुशी की भावना को "याद" रखेगा। थोड़ी देर के लिए सचेतन रूप से अपने आप को इस स्थिति में रखें और आप देखेंगे कि आपके दिमाग में विचार शांत, अधिक आत्मविश्वासी और खुश हो गए हैं।

5. अपने आप को "यहाँ और अभी" स्थिति में लौटाएँ। एक सरल व्यायाम आपको चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है: चारों ओर देखें, जो आप देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। यथासंभव "अभी" और "यहाँ" शब्द डालकर चित्र को मानसिक रूप से "सुनना" शुरू करें। उदाहरण के लिए: “मैं अभी सड़क पर चल रहा हूँ, यहाँ सूरज चमक रहा है। अब मैं एक आदमी को देखता हूं, वह ले जा रहा है पीले फूल…" वगैरह। जीवन में केवल "अभी" क्षण शामिल हैं, इसके बारे में मत भूलिए।

6. अपनी समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं. आख़िरकार, यदि आप एक मक्खी को अपनी आँखों के पास भी लाएँ, तो वह एक हाथी के आकार का हो जाएगी! यदि कोई अनुभव आपको असहनीय लगता है, तो सोचें जैसे कि दस साल पहले ही बीत चुके हैं... आपके पास पहले से ही कितनी समस्याएं थीं - आपने उन सभी को हल कर लिया है। इसलिए, यह मुसीबत टल जाएगी, इसमें सिर मत डालो!

7. अधिक हंसें. वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ मज़ेदार खोजने का प्रयास करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो ईमानदारी से हंसने का एक कारण खोजें। कोई मज़ेदार फ़िल्म देखें, कोई मज़ेदार घटना याद रखें। हँसी की शक्ति सचमुच अद्भुत है! मन की शांतिअक्सर हास्य की अच्छी खुराक के बाद लौट आते हैं।

8. अधिक क्षमा करें. नाराजगी भारी, बदबूदार पत्थरों की तरह होती है जिन्हें आप हर जगह अपने साथ लेकर घूमते हैं। इतने बोझ के साथ किसी को मानसिक शांति क्या मिल सकती है? इसलिए द्वेष मत रखो. लोग सिर्फ लोग हैं, वे पूर्ण नहीं हो सकते और हमेशा अच्छाई ही लाते हैं। इसलिए अपराधियों को क्षमा करें और स्वयं को क्षमा करें।

10. अधिक संवाद करें. अंदर छिपा कोई भी दर्द कई गुना बढ़ जाता है और नए दुखद फल लेकर आता है। इसलिए, अपने अनुभव साझा करें, प्रियजनों के साथ उन पर चर्चा करें, उनका समर्थन लें। यह मत भूलो कि मनुष्य अकेले रहने के लिए नहीं बना है। मन की शांति केवल करीबी रिश्तों में ही पाई जा सकती है - दोस्ती, प्यार, परिवार।

11. प्रार्थना करें और ध्यान करें. बुरे, गुस्से वाले विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें और घबराहट, दर्द और जलन का कारण न बनें। उन्हें बदलें छोटी प्रार्थनाएँ- ईश्वर की ओर मुड़ना या ध्यान करना निर्विचार की स्थिति है। आत्म-चर्चा के अनियंत्रित प्रवाह को रोकें। यही एक अच्छी एवं स्थिर मनःस्थिति का आधार है।

कैसे छुटकारा पाएं नकारात्मक भावनाएँ, मन की शांति और स्वास्थ्य बहाल करें? ये उपयोगी टिप्स आपकी मदद करेंगे!

क्यों अधिक से अधिक लोग मन की शांति पाना चाहते हैं?

आजकल, लोग बहुत अस्थिर जीवन जीते हैं, जिसका कारण राजनीतिक, आर्थिक और सामाजिक प्रकृति की विभिन्न नकारात्मक वास्तविकताएँ हैं। इसमें नकारात्मक सूचनाओं का एक शक्तिशाली प्रवाह भी शामिल है जो टेलीविज़न स्क्रीन, इंटरनेट समाचार साइटों और समाचार पत्रों के पन्नों से लोगों पर पड़ता है।

आधुनिक चिकित्सा अक्सर तनाव दूर करने में असमर्थ है। वह मानसिक और शारीरिक विकारों, नकारात्मक भावनाओं, चिंता, बेचैनी, भय, निराशा आदि के कारण मानसिक संतुलन में गड़बड़ी के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम नहीं है।

ऐसी भावनाएँ विनाशकारी प्रभाव डालती हैं मानव शरीरसेलुलर स्तर पर, इसे ख़त्म करें जीवर्नबल, समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

अनिद्रा और ऊर्जा की हानि, उच्च रक्तचाप और मधुमेह, हृदय और पेट के रोग, ऑन्कोलॉजिकल रोग- दूर नहीं पूरी सूचीवे गंभीर बीमारियाँ, जिनका मुख्य कारण शरीर में ऐसी हानिकारक भावनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली तनावपूर्ण स्थितियाँ हो सकती हैं।

प्लेटो ने एक बार कहा था: “सबसे अधिक बड़ी गलतीडॉक्टरों का मतलब है कि वे किसी व्यक्ति की आत्मा को ठीक करने की कोशिश किए बिना उसके शरीर का इलाज करने की कोशिश करते हैं; हालाँकि, आत्मा और शरीर एक ही हैं और उनके साथ अलग-अलग व्यवहार नहीं किया जा सकता है!”

सदियाँ, यहाँ तक कि सहस्राब्दियाँ भी बीत गईं, लेकिन पुरातन काल के महान दार्शनिक की यह कहावत आज भी सत्य है। आधुनिक जीवन स्थितियों में, लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन, उनके मानस को नकारात्मक भावनाओं से बचाने की समस्या बेहद प्रासंगिक हो गई है।

1. स्वस्थ नींद!

सबसे पहले स्वस्थ रहना जरूरी है, गहन निद्रा, क्योंकि इसका व्यक्ति पर शक्तिशाली शामक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है, अर्थात। ऐसी अवस्था में जब शरीर अपनी जीवन शक्ति पुनः प्राप्त कर लेता है।

एक अच्छी रात की नींद विशेष रूप से है महत्वपूर्णअच्छी सेहत के लिए। नींद के दौरान, मस्तिष्क शरीर की सभी कार्यात्मक प्रणालियों का निदान करता है और उनके स्व-उपचार तंत्र को ट्रिगर करता है। परिणामस्वरूप, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय, रक्तचाप, रक्त शर्करा आदि सामान्य हो जाते हैं।

नींद के दौरान, घावों और जलने की उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं उन्हें पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

नींद कई अन्य सकारात्मक प्रभाव देती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नींद में मानव शरीर का नवीनीकरण होता है, जिसका अर्थ है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और उलट भी जाती है।

उचित नींद के लिए, दिन सक्रिय होना चाहिए, लेकिन थका देने वाला नहीं और रात का खाना जल्दी और हल्का होना चाहिए। इसके बाद ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले मस्तिष्क को कुछ घंटों का आराम देना जरूरी है। शाम को टीवी शो देखने से बचें जो मस्तिष्क पर बोझ डालते हैं और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

इस समय किसी गंभीर समस्या को सुलझाने का प्रयास करना भी अवांछनीय है। हल्की-फुल्की पढ़ाई या शांत बातचीत में संलग्न रहना बेहतर है।

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने शयनकक्ष को हवादार करें, और गर्म समयखिड़कियाँ वर्षों तक खुली छोड़ दो सोने के लिए एक अच्छा आर्थोपेडिक गद्दा खरीदने का प्रयास करें। नाइटवियर हल्के और अच्छी फिटिंग वाले होने चाहिए।

सोने से पहले आपके अंतिम विचार बीते दिन के प्रति कृतज्ञता और अच्छे भविष्य की आशा के होने चाहिए।

यदि आप सुबह उठते हैं और जोश और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी नींद मजबूत, स्वस्थ, ताज़ा और स्फूर्तिदायक थी।

2. इन सब से एक विराम!

हम देखभाल से संबंधित दैनिक स्वच्छता और स्वास्थ्य प्रक्रियाओं को करने के आदी हैं शारीरिक मौतहमारा शरीर। यह स्नान या स्नान, अपने दाँत ब्रश करना, सुबह का व्यायाम है।

कुछ मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करने की भी सलाह दी जाती है जो एक शांत, शांतिपूर्ण स्थिति को बढ़ावा देती हैं मानसिक स्वास्थ्य. यहां ऐसी ही एक प्रक्रिया है.

हर दिन, व्यस्त दिन के बीच, आपको दस से पंद्रह मिनट के लिए सब कुछ एक तरफ रख देना चाहिए और मौन रहना चाहिए। किसी एकांत स्थान पर बैठें और किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको आपकी दैनिक चिंताओं से पूरी तरह से विचलित कर देगी और आपको शांति और सुकून की स्थिति में ले आएगी।

उदाहरण के लिए, ये सुंदर, राजसी प्रकृति की मानसिक तस्वीरें हो सकती हैं: रूपरेखा पहाड़ी चोटियाँमानो पृष्ठभूमि पर चित्रित हो नीला आकाश, समुद्र की सतह से परावर्तित चंद्रमा की चांदी जैसी रोशनी, पतले पेड़ों से घिरा हरा-भरा जंगल, आदि।

एक और शांत करने वाली प्रक्रिया मन को मौन में डुबो देना है।

दस से पंद्रह मिनट के लिए किसी शांत, निजी स्थान पर बैठें या लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। फिर अपना ध्यान अपने दृष्टि क्षेत्र में किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करें। उसे देखो, उसमें झांको। जल्द ही आप अपनी आंखें बंद करना चाहेंगे, आपकी पलकें भारी हो जाएंगी और झुक जाएंगी।

अपनी सांसों को सुनना शुरू करें। इस तरह आपका ध्यान बाहरी आवाज़ों से हट जाएगा। अपने आप को मौन और शांति की स्थिति में डुबोने का आनंद महसूस करें। शांति से देखें कि आपका मन कैसे शांत हो जाता है, व्यक्तिगत विचार कहीं दूर तैरने लगते हैं।

विचारों को बंद करने की क्षमता तुरंत नहीं आती है, लेकिन इस प्रक्रिया के लाभ बहुत अधिक हैं, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप आप मानसिक शांति की उच्चतम डिग्री प्राप्त करते हैं, और एक आराम प्राप्त मस्तिष्क अपने प्रदर्शन में काफी वृद्धि करता है।

3. दिन की झपकी!

स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए और तनाव से राहत के लिए, दैनिक दिनचर्या में तथाकथित सिएस्टा को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो मुख्य रूप से स्पेनिश भाषी देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। दोपहर हो गई है झपकी, जिसकी अवधि आमतौर पर 30 मिनट से अधिक नहीं होती है।

ऐसी नींद दिन के पहले भाग के ऊर्जा व्यय को बहाल करती है, थकान से राहत देती है, व्यक्ति को शांत और आराम करने में मदद करती है और नई ताकत के साथ सक्रिय कार्य पर लौटती है।

मनोवैज्ञानिक रूप से, सिएस्टा व्यक्ति को एक दिन में दो दिन देता है और इससे मानसिक आराम मिलता है।

4. सकारात्मक विचार!

पहले विचार जन्म लेते हैं, उसके बाद ही कार्य। इसलिए अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें, आने वाले दिन के लिए खुद को सकारात्मक रूप से तैयार करें, मानसिक रूप से या ज़ोर से निम्नलिखित कथन कहें:

“आज मैं शांत और व्यवसायिक, मैत्रीपूर्ण और स्वागत करने वाला रहूंगा। मैं जो कुछ भी करने के लिए तैयार हूं उसे सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम होऊंगा और आने वाली सभी अप्रत्याशित समस्याओं का सामना करूंगा। कोई भी और कुछ भी मुझे मेरी मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं लाएगा।

5. मन की शांत अवस्था!

आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से दिन भर में समय-समय पर प्रमुख शब्दों को दोहराना भी उपयोगी है: "शांति", "शांति"। उनका शांत प्रभाव पड़ता है।

यदि, फिर भी, आपके मन में कोई परेशान करने वाला विचार आता है, तो उसे तुरंत अपने आप को एक आशावादी संदेश के साथ दूर करने का प्रयास करें, यह स्थापित करते हुए कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

खुशी की उज्ज्वल किरणों के साथ अपनी चेतना पर मंडरा रहे भय, चिंता, चिंता के किसी भी काले बादल को तोड़ने का प्रयास करें और सकारात्मक सोच की शक्ति से इसे पूरी तरह से दूर कर दें।

मदद के लिए अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को भी बुलाएं। अपने आप को स्थापित करना महत्वपूर्ण है ताकि छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंता न करें। खैर, अगर आपके सामने कोई मामूली नहीं, बल्कि सचमुच गंभीर समस्या आ जाए तो क्या करें?

आमतौर पर, एक व्यक्ति आसपास की दुनिया से खतरों पर प्रतिक्रिया करता है, अपने परिवार, बच्चों और पोते-पोतियों के भाग्य के बारे में चिंता करता है, जीवन में विभिन्न प्रतिकूलताओं से डरता है, जैसे युद्ध, बीमारी, प्रियजनों की हानि, प्यार की हानि, व्यापार में विफलता, विफलता काम पर, बेरोज़गारी, गरीबी, आदि। पी.

लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको आत्म-नियंत्रण, विवेक दिखाने और अपनी चेतना से चिंता को दूर करने की ज़रूरत है, जो किसी भी चीज़ में मदद नहीं करती है। यह जीवन में उठने वाले प्रश्नों का उत्तर नहीं देता, बल्कि विचारों में भ्रम, जीवन शक्ति की व्यर्थ बर्बादी और स्वास्थ्य में गिरावट की ओर ले जाता है।

शांत अवस्थादिमाग आपको उभरती जीवन स्थितियों का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करने, इष्टतम निर्णय लेने और, प्रतिकूल परिस्थितियों का विरोध करने और कठिनाइयों पर काबू पाने की अनुमति देता है।

इसलिए किसी भी स्थिति में, अपनी सचेत पसंद को हमेशा शांत रहने दें।

सभी भय और चिंताएँ भविष्य काल से संबंधित हैं। वे तनाव बढ़ाते हैं. इसका मतलब यह है कि तनाव दूर करने के लिए, आपको इन विचारों को अपनी चेतना से दूर करने और गायब करने की आवश्यकता है। दुनिया के बारे में अपनी धारणा बदलने की कोशिश करें ताकि आप वर्तमान समय में जी सकें।

6. जीवन की अपनी लय!

अपने विचारों को वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, "यहाँ और अभी" जिएँ, हर अच्छे दिन के लिए आभारी रहें। जीवन को हल्के में लेने के लिए खुद को तैयार करें, जैसे कि आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है।

जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो आप बेचैन विचारों से विचलित हो जाते हैं। लेकिन आपको काम की स्वाभाविक और इसलिए अपने चरित्र के अनुरूप गति विकसित करनी चाहिए।

और आपका पूरा जीवन स्वाभाविक गति से चलना चाहिए। जल्दबाजी और झंझट से छुटकारा पाने की कोशिश करें। काम को जल्दी से पूरा करने और आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए अपनी ताकत का अधिक विस्तार न करें, बहुत अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा खर्च न करें। कार्य सहज एवं स्वाभाविक रूप से होना चाहिए और इसके लिए उसे व्यवस्थित करने के लिए तर्कसंगत तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है।

7. कार्य समय का उचित संगठन!

उदाहरण के लिए, यदि कार्य कार्यालयी प्रकृति का है तो मेज़ पर केवल वही कागजात छोड़ें जो मौजूदा मुद्दे से संबंधित हों। समय दिया गयाकाम। आपके सामने आने वाले कार्यों का प्राथमिकता क्रम निर्धारित करें और उन्हें हल करते समय इस क्रम का सख्ती से पालन करें।

एक समय में केवल एक ही कार्य हाथ में लें और उसे अच्छी तरह समझने का प्रयास करें। यदि आपको निर्णय लेने के लिए पर्याप्त जानकारी मिल गई है तो निर्णय लेने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि थकान चिंता की भावनाओं में योगदान करती है। इसलिए, अपने काम को इस तरह व्यवस्थित करें कि थकान आने से पहले आप आराम करना शुरू कर सकें।

काम के तर्कसंगत संगठन के साथ, आप यह देखकर आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी आसानी से अपनी जिम्मेदारियों का सामना करते हैं और सौंपे गए कार्यों को हल करते हैं।

यह ज्ञात है कि यदि कार्य रचनात्मक, रोचक और रोमांचक है, तो मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से नहीं थकता है, और शरीर बहुत कम थकता है। थकान मुख्य रूप से भावनात्मक कारकों के कारण होती है - एकरसता और नीरसता, जल्दबाजी, तनाव, चिंता। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि काम में रुचि और संतुष्टि की भावना पैदा हो। शांत और प्रसन्न वे लोग हैं जो अपनी पसंदीदा चीज़ में लीन रहते हैं।

8. आत्मविश्वास!

सभी मामलों से सफलतापूर्वक निपटने और आपके सामने आने वाली समस्याओं को हल करने की क्षमता में, अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास विकसित करें। खैर, अगर आपके पास कुछ करने का समय नहीं है, या कोई समस्या हल नहीं हो रही है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए और बेवजह परेशान नहीं होना चाहिए।

विचार करें कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और अपरिहार्य को स्वीकार करें। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति उन चीज़ों को आसानी से सहन कर लेता है जो उसके लिए अवांछनीय हैं। जीवन परिस्थितियाँ, यदि वह समझता है कि वे अपरिहार्य हैं, और फिर उनके बारे में भूल जाता है।

याददाश्त मानव मस्तिष्क की एक अद्भुत क्षमता है। यह एक व्यक्ति को वह ज्ञान संचय करने की अनुमति देता है जो जीवन में उसके लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन सारी जानकारी याद नहीं रखनी चाहिए. जीवन में आपके साथ घटित मुख्य रूप से अच्छी चीजों को चुनिंदा रूप से याद रखने और बुरी चीजों को भूलने की कला सीखें।

जीवन में अपनी सफलताओं को रिकॉर्ड करें और उन्हें अक्सर याद रखें।

इससे आपको एक आशावादी रवैया बनाए रखने में मदद मिलेगी जो चिंता को दूर कर देगा। यदि आप ऐसी मानसिकता विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो आपको शांति और खुशी देगी, तो जीवन में आनंद के दर्शन का पालन करें। आकर्षण के नियम के अनुसार, आनंदमय विचार जीवन में आनंददायक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।

किसी भी खुशी का पूरे दिल से जवाब दें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। आपके जीवन में जितनी अधिक छोटी-छोटी खुशियाँ होंगी, चिंता उतनी ही कम, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति अधिक होगी।

आख़िरकार, सकारात्मक भावनाएँ ठीक हो रही हैं। इसके अलावा, वे न केवल आत्मा को, बल्कि मानव शरीर को भी ठीक करते हैं, क्योंकि वे शरीर के लिए विषाक्त चीज़ों को विस्थापित कर देते हैं। नकारात्मक ऊर्जा, होमोस्टैसिस बनाए रखें¹।

अपने घर में मन की शांति और सद्भाव प्राप्त करने का प्रयास करें, इसमें एक शांतिपूर्ण, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं और अपने बच्चों के साथ अधिक बार संवाद करें। उनके साथ खेलें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और उनसे जीवन के प्रति उनकी प्रत्यक्ष धारणा सीखें।

कम से कम के लिए छोटी अवधिअपने आप को बचपन की एक ऐसी अद्भुत, सुंदर, शांत दुनिया में डुबो दें, जहाँ ढेर सारी रोशनी, आनंद और प्यार है। पालतू जानवर वातावरण पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।

शांत, शांत, मधुर संगीत और गायन भी व्यस्त दिन के बाद मानसिक शांति बनाए रखने और आराम करने में मदद करता है। सामान्य तौर पर, अपने घर को शांति, शांति और प्रेम का स्थान बनाने का प्रयास करें।

अपनी समस्याओं से छुट्टी लें और अपने आस-पास के लोगों में अधिक रुचि दिखाएं। अपने संचार, परिवार, दोस्तों और परिचितों के साथ बातचीत में जितना संभव हो सके उतना शामिल रहें कम विषयनकारात्मक, लेकिन अधिक सकारात्मक, चुटकुले और हँसी।

अच्छे कर्म करने का प्रयास करें जिससे किसी की आत्मा में हर्षित, कृतज्ञ प्रतिक्रिया उत्पन्न हो। तब आपकी आत्मा शांत और अच्छी रहेगी। दूसरों का भला करके आप अपनी भी मदद कर रहे हैं। इसलिए अपनी आत्मा को दया और प्रेम से भरें। शांति से, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहें।

ओलेग गोरोशिन

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सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ होमोस्टैसिस - स्व-नियमन, क्षमता खुली प्रणालीगतिशील संतुलन बनाए रखने के उद्देश्य से समन्वित प्रतिक्रियाओं के माध्यम से किसी की आंतरिक स्थिति की स्थिरता बनाए रखना (विकिपीडिया)।

साथ शांतिआंतरिक संतुलन प्राप्त करने में मदद करता है, जो जीवन में बहुत आवश्यक है रोजमर्रा की जिंदगी. कभी-कभी छोटी-मोटी समस्याएं भी आत्मा को "स्थान से बाहर" कर सकती हैं। लेकिन एक संतुलित व्यक्ति बने रहने के लिए, कम से कम कभी-कभार, निर्देशन करना आवश्यक है आत्माआदेश दें और शांत हो जाएं।

यदि आपको लगता है कि आप बेवजह चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ने लगे हैं और अक्सर दूसरों के सामने अपनी आवाज उठाते हैं, तो

आप स्पष्ट रूप से अच्छा नहीं कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि आराम करने और खुद को सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए आपको कम से कम एक दिन खाली समय निकालने की जरूरत है। यहां तक ​​कि गंभीर परेशानियों के मामले में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे दूर जाने का रास्ता ढूंढ सकते हैं। आख़िरकार, अपनी स्थिति को नज़रअंदाज़ करना भीतर की दुनिया, आप स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का जोखिम उठाते हैं, और आप उन लोगों को भी अलग-थलग कर देंगे जो आपसे प्यार करते हैं लेकिन इसे समझ नहीं सकते

असंतुलित

स्थिति।

अपने सभी काम और चिंताओं को एक तरफ रख दें, एक दिन की छुट्टी लें

काम पर

अपने पति (पत्नी) को भेजो और

रिश्तेदारों से मिलने जाएँ, फ़ोन बंद कर दें, जानकारी के सभी स्रोतों के बारे में भूल जाएँ। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को बिताएं

आपकी खुशी

ताकि कोई भी चीज़ आपके आस-पास की पूर्ण शांति को भंग न करे। थोड़ी नींद लें, फिर किसी आरामदायक, सुगंधित तेल या फोम से स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे कि प्रकृति, समुद्र आदि की आवाज़ें। आप अपने आप को किसी चीज़ से उपचारित कर सकते हैं

स्वादिष्ट

ये छोटी-छोटी खुशियाँ

तुम्हें लगभग नया बना देगा

व्यक्तित्व

फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम।

आराम के बाद आपमें ताकत आएगी और आप अपने प्रियजन के साथ शाम बिता पाएंगे।

व्यक्ति

किसी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ से आपकी सुखद यादें जुड़ी हों। सुखद संगति और परिवेश आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेंगे।

हो सके तो छुट्टी पर चले जाएं. उदाहरण के लिए, समुद्र तक। पानी निकाल देगा

वातावरण और गतिविधि में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने का अवसर मिलेगा। शायद आप उन समस्याओं को अलग नज़रिए से देखेंगे जो कभी अघुलनशील लगती थीं। समझें कि शांत, संतुलित जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।

एक सफल व्यक्ति को न केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि उसकी संतुष्टि की आंतरिक स्थिति से भी परिभाषित किया जा सकता है। यह अक्सर जीवन में उच्च उत्साह और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे किसी व्यक्ति को देखेंगे तो तुरंत बता देंगे कि वह सही जगह पर है। लेकिन हर कोई पहली कोशिश में यह जगह ढूंढने में सफल नहीं होता।

सही जगह पर होने का क्या मतलब है?

इस प्रश्न पर कि "जीवन में आपका स्थान" क्या है, आप कई उत्तर दे सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, सही जगह पर होने का मतलब एक सफल करियर या पेशेवर अर्थ में सफल होना है। किसी अन्य व्यक्ति के लिए, उसकी पसंद के अनुसार एक शौक ढूंढना पर्याप्त है, जो उसे अपने भीतर का पूरी तरह से एहसास करने की अनुमति देगा रचनात्मक क्षमता. फिर भी अन्य लोग स्वयं को अपने स्थान पर मानते हैं जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है अपने आराम क्षेत्र में रहना। ऐसे माहौल में व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं होता और वह अपने भाग्य की खोज में समय बर्बाद नहीं करता। उसके स्थान पर रहकर व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और सुकून का अनुभव होता है। यहाँ तक कि अपरिहार्य छोटी-मोटी परेशानियाँ भी, जिनके बिना जीवन जीना कठिन है, ऐसे व्यक्ति को मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं ला पाती हैं।

जीवन में अपना स्थान ढूँढना

लगभग हर व्यक्ति, दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, परीक्षण और त्रुटि से अपना जीवन बनाता है। ऐसा अक्सर नहीं होता है कि आप उन लोगों से मिलते हैं, जिन्होंने कम उम्र में ही अपने भाग्य का एहसास कर लिया, अपना पेशेवर रास्ता चुना और अपनी प्राकृतिक प्रतिभाओं के अनुप्रयोग का क्षेत्र चुना। जीवन में इष्टतम मार्ग की खोज को कम से कम संभव बनाने के लिए, आत्म-विश्लेषण में संलग्न होना समझ में आता है।

आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य में आने और अपनी जगह महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य व्यवसाय के रूप में चुनता है वह व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण और प्राथमिकताओं के अनुरूप हो। यदि आप अपने लिए कोई ऐसी जगह चुनते हैं जिसमें आपकी कोई रुचि नहीं है, तो आप अपने शेष दिनों के लिए जगह से बाहर महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए कुछ ऐसा खोज ले जो उसकी सच्ची रुचि जगाए। व्यावसायिक सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को बिना किसी हिचकिचाहट के पूरी तरह से काम के प्रति समर्पित करना होगा। यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपका उत्साह नहीं जगाता है तो आवश्यक प्रेरणा बनाए रखना बहुत कठिन होगा। इस अर्थ में, अपना स्थान खोजने का अर्थ है कुछ ऐसा खोजना जिसे आप जुनून के साथ करेंगे।

उन लोगों के लिए जो अभी भी जीवन और सोच में अपना स्थान तलाश रहे हैं, हम एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सचेत रूप से सामान्य आराम क्षेत्र का विस्तार करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, उन जगहों पर जाना पर्याप्त हो सकता है जहां आप पहले कभी नहीं गए हैं, कुछ ऐसा करें जिसे आप अपने लिए बहुत कठिन मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहां तक ​​​​कि अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दें।

जीवन के पिछले आराम क्षेत्र की सीमाओं से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के अनुप्रयोग के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए ये फैसला बन जाता है प्रभावी तरीकास्वयं को बेहतर जानें और अपनी पूर्ण व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करें।

शांतिवी आत्मा- यह क्या है? इसमें दुनिया का सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, शांति और आत्मविश्वास, खुशी मनाने और माफ करने की क्षमता और कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता शामिल है। आंतरिक सामंजस्य बहुत सामान्य नहीं है आधुनिक दुनिया, जहां हर किसी के पास गतिविधियों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम है, इसलिए रुकने और सूर्यास्त की प्रशंसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। इसे खोजें आत्माशांति संभव है. इस मामले पर मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं.

शांति

और सद्भाव आनंद के बिना असंभव है

दिल में। अपना समय देने और अपना साझा करने से न डरें।

आत्मा

बड़ी ऊर्जा के साथ, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। यदि आप दूसरों से अच्छे कार्यों की उम्मीद करते हैं, तो लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखें और उनके साथ सबसे अच्छा व्यवहार करें

आप पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करके, आप देखेंगे कि वे आपकी भावनाओं का प्रतिकार करते हैं। कब

व्यक्ति

और सब ठीक है न

रिश्ते में

अन्य लोगों के साथ, यह आंतरिक संतुलन का एक अच्छा आधार है।

समस्याओं को गलत समय पर आपके सिर पर पड़ी मुसीबतों के रूप में नहीं, बल्कि उन कार्यों के रूप में मानें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। कई लोग अपनी समस्याओं के लिए अपने सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोषी ठहराने में जल्दबाजी करते हैं, वे ट्रेन में साथी यात्री को अपने जीवन के सारे रहस्य बताने को तैयार रहते हैं, पूरे रास्ते जीवन के बारे में शिकायत करते रहते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते कि असली कारण क्या है है

कठिनाइयों

और यह अक्सर उसी में निहित होता है

व्यक्ति

समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर भी कोई ऐसी चीज़ है जो आपको रोक रही है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होती है

परिवर्तन। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।

दूसरों को क्षमा करें. गलतियां सबसे होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप क्षमा नहीं कर सकते, तो आप यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया -

आत्मा

तुम्हें कोई शांति नहीं मिलेगी. न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी यह हमेशा हासिल नहीं होता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, इसलिए अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत से

वे किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर पाते, सभी विफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

ख़ुश हो जाओ

जीवन इसी से बना है, गंभीर और बड़ी घटनाओं से बिल्कुल नहीं। अगर कोई छोटा-मोटा काम करने का मौका मिले जो आपके प्रियजनों को खुश कर दे, तो उसे करने का मौका न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीज़ें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको लगातार अच्छा मूड हासिल करने की अनुमति देती हैं, और इससे भी आगे

आत्मा

महान शांति एक कदम दूर है.

कुछ योजना बनाते समय, अपने आप से यह न कहें कि "मुझे यह करना है," बल्कि "मैं यह करना चाहता हूँ।" आख़िरकार, अधिकांश चीज़ें जो आपको "चाहिए"

वास्तव में, ये आपकी नियोजित और वांछित चीज़ें हैं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अभी आटे के लिए दुकान पर जाने की इच्छा महसूस किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसके बारे में सोचा। यानी असल में आपको शॉपिंग नहीं करनी चाहिए, बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए ऐसा करना चाहिए।

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तनाव और अवसाद के बीच संबंध

मन की शांति कैसे पाएं - खुश कैसे बनेंमन की शांति कैसे पाएं

आप अक्सर लोगों को यह शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि उन्हें मानसिक शांति नहीं मिल पाती है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं और आसपास की वास्तविकता के साथ सामंजस्य हो सकता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब आपके पास कोई आंतरिक विरोधाभास नहीं है और आपने अपने आस-पास के लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित किए हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियाँ आपसे दूर रहें।

बाइबिल के दृष्टांतों में से एक में कहा गया है कि एक व्यक्ति जो जूते नहीं होने के कारण पीड़ित था, उसे तब सांत्वना मिली जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा जिसके पैर नहीं थे। यदि आपको बुरा लगता है, तो अपनी ऊर्जा को पीड़ा में नहीं, बल्कि दूसरे लोगों की मदद करने में लगाएं। यदि आपके किसी प्रियजन या मित्र के लिए यह और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें और कार्यों में उनकी मदद करें। एक कृतज्ञ नज़र आपको इस तथ्य से शांति और खुशी महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगी कि कोई बेहतर महसूस करता है।

जब आप समझ जाते हैं कि आपका जीवन और आपकी ख़ुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावे करना बंद कर देते हैं, तो आप चिड़चिड़ा होना और अपनी उम्मीदों में धोखा खाना बंद कर देंगे। कभी भी अपने अंदर शिकायतें जमा न करें, उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके और आपके लिए सुखद हों

मन की शांति

हर दिन मजबूत होता जाएगा.

जीवन की सराहना करना सीखें और देखें कि यह कितना सुंदर है। अपने हर मिनट, हर दिन का आनंद लें। समझो उसको बाहरी वातावरणआपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण पर प्रभाव न डालने दें। दूसरे लोगों का मूल्यांकन न करें, उन्हें स्वयं का मूल्यांकन करने दें।

परेशानियों को सज़ा और बाधा न समझें, भाग्य के प्रति आभारी रहें कि वे आपको अपना चरित्र बनाने और उन पर काबू पाकर अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करते हैं। किसी भी परेशानी या असफलता में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी चीज़ को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज़ आपके ख़िलाफ़ है। नकारात्मकता त्यागें और मुक्त बनें।

वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उसके लिए कष्ट उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य आज से शुरू होता है, इसलिए आपके पास अभी जो है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और रोशनी से भरें, उन लोगों से प्यार करें और उनकी सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि बाद में आपको पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।

मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रसन्न एवं प्रसन्न रहता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, और आपके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में सुधार होता है। लेकिन मन की शांति कैसे पाएं?

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें. नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर हावी न होने दें। यदि आप अवचेतन रूप से अपने आस-पास की चीज़ों में बुरी चीज़ों की तलाश करेंगे, तो जल्द ही उनमें पूरी तरह से कमियाँ होंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपनी चेतना को प्रोग्राम करें। उसे वहां भी अच्छा देखना सिखाएं जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें. यह आपको उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा जो वास्तव में मायने रखती है।

आज की बात करो। मन की शांति का मुख्य शत्रु अतीत की गलतियाँ हैं लगातार चिंताएँ. आपको खुद को स्वीकार करना होगा कि चिंता करने से स्थिति को बदलने में मदद नहीं मिलेगी। यह सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट कार्रवाई करना बेहतर है कि ऐसी गलती दोबारा न हो। इस बुरे अनुभव के सकारात्मक पहलुओं को खोजें, बस एक मूर्खतापूर्ण गलती के कारण खुद को पीड़ा देना बंद करें।

अपने लक्ष्य पर ध्यान दें. जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किस चीज़ के लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मानसिक स्थिति बहुत स्थिर हो जाती है। इसमें संदेह न करें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर पाएंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहें। लगातार कल्पना करें कि आप जो चाहते थे वह आपको पहले ही मिल चुका है। इससे आपको नकारात्मकता से लड़ने की अतिरिक्त ताकत मिलेगी।

चुपचाप बैठो. इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता से राहत दिला सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन में नियमित चिंतन से आप तुरंत मानसिक शांति पा सकते हैं।

उधम मचाना आधुनिक जीवनहमें यह सोचने पर मजबूर करता है कि आंतरिकता को कैसे खोजा जाए शांति. आख़िरकार, आप वास्तव में संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति से रहना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को बाहर से देखने और उसे बदलने का साहस करता है, वह ऐसा करने में सक्षम है।

खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। उन सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य क्षणों के साथ जो आपको डराते हैं। अपने आप को, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर को महत्व दें।

आप प्यार कीजिए। अपनी जीवन शक्ति को उस गतिविधि में बर्बाद न करें जो आपको पसंद नहीं है। ऐसा पेशा चुनें जिससे आपको खुशी मिले। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने और उस क्षेत्र में फिर से प्रशिक्षण लेने से न डरें जिसने आपको हमेशा आकर्षित किया है।

अपने आप को प्रियजनों के साथ घेरें और प्यार करने वाले लोग. इनके बिना आंतरिक संतुलन हासिल करना काफी मुश्किल है। बेशक, आत्मनिर्भरता एक भूमिका निभाती है महत्वपूर्ण भूमिका, लेकिन यह दोस्त ही हैं जो जीवन में मुसीबत आने पर बचाव में आएंगे, और वे आपकी सभी जीत साझा करेंगे।

आत्म-देखभाल के लिए समय समर्पित करें। यह न केवल बाहरी आवरण पर लागू होता है, बल्कि आंतरिक दुनिया पर भी लागू होता है। अपनी स्थिति को महसूस करने, चिंताओं से छुटकारा पाने और अपनी उपलब्धियों का आनंद लेने के लिए अपने साथ अकेले रहें।

अपनी प्राथमिकताएं तय करें. स्वयं निर्णय करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है। यह परिवार, कार्य, आपके व्यक्तिगत हित या किसी समूह (परिवार, कार्य दल) के हित हो सकते हैं। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आपके अधिकांश विचारों में क्या है, तो आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सही दिशा में अधिक काम कर सकते हैं। समय के साथ, यह आपको आंतरिक शांति और सद्भाव खोजने में मदद करेगा, क्योंकि अब आप इस तथ्य से परेशान नहीं होंगे कि आप, उदाहरण के लिए, अपने बेटे को बहुत कम समय देते हैं।

उन बाहरी परिस्थितियों के साथ शांति बनायें जिन्हें आप प्रभावित नहीं कर सकते। खेल की शर्तों और नियमों को स्वीकार करना आंतरिक शांति का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह समझने की कोशिश करें कि जीवन हमेशा वैसा नहीं होगा जैसा आपने सपना देखा था। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आपको हार मान लेनी चाहिए.

टिप्पणी

अगर चिंता और चिड़चिड़ापन लंबे समय से आपके साथी हैं और आप इनसे छुटकारा नहीं पा रहे हैं तो किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने का प्रयास करें। शायद आपकी समस्याएँ आपके माता-पिता के साथ संबंधों, बचपन के अनसुलझे मुद्दों आदि में निहित हैं।

ऐसे समय आते हैं जब ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हो गई है, आपके आस-पास जो कुछ भी हो रहा है वह धुंधला और नीरस लगता है, और भविष्य अंधकारमय है। अपने आप को बाहर से देखते हुए सोचें: क्या आप जीवन की वास्तविकता से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं? सामंजस्य और मानसिक संतुलन की कमी के बारे में शिकायत करना पूरी तरह से बेकार है। आख़िरकार, दोनों को ढूँढ़ना आपकी शक्ति में है।

स्वयं यह समझने का प्रयास करें:

वह क्या कर रहा है

आपको दुखी बनाता है और आपको मानसिक शांति पाने से रोकता है? फिलहाल हालात वैसे ही हैं. बेशक, आपको उन्हें ध्यान में रखना होगा, लेकिन हमेशा बेहतरी के लिए सब कुछ बदलने का मौका होता है। इसके द्वारा निर्देशित होकर, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करना सीखेंगे।

संतुलन

याद रखें, आत्मा में शांति और सुकून स्थापित करने के लिए हमेशा दो संभावनाएँ होती हैं: स्थिति या उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।

संकट मानव विकास के आवश्यक एवं तर्कसंगत चरण हैं। उनसे डरो मत, वे लोगों को व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में दिए जाते हैं, अनावश्यक सब कुछ त्यागने के लिए, स्वीकार करने के लिए नई वर्दी, अगले स्तर तक बढ़ें, स्वयं बनें। एक छोटे बच्चे को खिलौना पाने के लिए रेंगना, खड़ा होना और चलना सीखना होगा। मनुष्य को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि उसका संपूर्ण विकास, जन्म से लेकर मृत्यु तक, वह जो चाहता है उसे प्राप्त करने में कठिनाइयों के कारण होता है।

अपनी आत्मा से दूसरों के प्रति आक्रोश को दूर करें, क्रोध, अपराधबोध, भय, निराशाओं और अपेक्षाओं से छुटकारा पाएं - मुक्त हो जाएं। क्या आप किसी की आलोचना से आहत हैं? यह समझें कि यदि आलोचक सही है, तो आपके पास उससे नाराज होने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि उसने केवल सच कहा है। अगर उनके बयान निराधार हैं तो इन सबका आपसे कोई लेना-देना नहीं है. समझें कि आपका गुस्सा कुछ भी नहीं बदलता है, बल्कि स्थिति को और खराब कर देता है। ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आपको डरना चाहिए, क्योंकि आपके पास किसी भी समय कठिन परिस्थिति को बदलने की शक्ति है। पश्चाताप से पीड़ित होना और दोषी महसूस करना मूर्खता है। अपनी गलतियों से सीखना ज्यादा बुद्धिमानी है। जब आप उम्मीदें छोड़ देते हैं, तो आप रुक जाते हैं

निराश होना

और आहत और क्रोधित होना भी।

अपने आप को, दूसरों को और स्वयं जीवन को बिना किसी शर्त के समझना सीखें - जैसा कि वास्तव में हर कोई है। अपने आप को आदतन रूढ़िवादिता, व्यवहार के पुराने पैटर्न, विचारों, मुखौटों, भूमिकाओं से मुक्त करें। वास्तविकता में जीने का प्रयास करें, पूरी तरह से वर्तमान क्षण में रहने का प्रयास करें। इस मुक्ति के माध्यम से सद्भाव और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने से जुड़ी समता आएगी।

मन की शांति पाना