Ludmila Jafarova
Bērna veselība ir jūsu rokās
Ziņojums « Bērna veselība ir jūsu rokās»
Dzīve 21. gadsimtā mums rada daudzas jaunas problēmas, starp kurām mūsdienās aktuālākā ir saglabāšanas problēma. veselība. Šī problēma ir īpaši aktuāla izglītības joma, kur jebkurš praktisks darbs, kura mērķis ir nostiprināt veselība bērniem, uzlabojot veselības aprūpes pakalpojumus, vajadzētu dot taustāmus rezultātus.
Zinātnieki to jau sen ir noskaidrojuši veselība Cilvēka veselība tikai 7-8% ir atkarīga no veselības aprūpes panākumiem un 50% no dzīvesveida. Uz vides un sociālās spriedzes fona valstī, uz nepieredzēti pieaugoša slimību fona "civilizācija" būt vesels, jums ir jāapgūst tā saglabāšanas un nostiprināšanas māksla. Tas ir tas, kas jādod liela uzmanība, gan pirmsskolas iestādē, gan ģimenē.
Turklāt jums pastāvīgi jāatceras, ka tagad ir ideāls veselu bērnu ir maz. Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka tikai pirmsskolas vecumā ir vislabvēlīgākais laiks pareizo ieradumu veidošanai, ko kombinācijā ar pirmsskolas vecuma bērnu mācīšanu pilnveidot un uzturēt. veselība novedīs pie + rezultātiem. Tāpēc es domāju, ka problēma ir veselības uzlabošana bērni nav vienas dienas aktivitātes un viena cilvēka uzņēmums, bet gan visa izglītības iestādes kolektīva mērķtiecīgs, sistemātisks plānots darbs ilgtermiņā. Darba centrā uz pilnvērtīgu fizisko. Attīstība un stiprināšana veselība bērniem ir un jābūt ģimenei, ieskaitot visus locekļus un dzīves apstākļus.
Saglabāšanas un stiprināšanas tēma bērnu veselība, atspoguļots normatīvajos dokumentos. Tie ir likumi RF: "Par izglītību", “Par iedzīvotāju sanitāro un epidemioloģisko labklājību”; federālais likums“Par fizisko kultūru un sportu Krievijas Federācijā; Krievijas prezidenta dekrēti “Par steidzami pasākumi nodrošināšanai sabiedrības veselība Krievijas Federācijā"; “Par valsts politikas galveno virzienu apstiprināšanu bērnu stāvokļa uzlabošanai Krievijas Federācijā” “Noteikumi par fizisko audzināšanu g izglītības iestādēm» , "Konvencija par tiesībām mazulis» , “Federālās valsts prasības padziļinātās izglītības vispārējās pamatizglītības programmas struktūrā. iestādes”, kā arī „FGT uz pirmsskolas izglītības vispārējās pamatizglītības programmas īstenošanas nosacījumiem. izglītība".
Šodien saskaņā ar FGT virzienu "Fiziskā attīstība", tostarp izglītības jomās "Fiziskā kultūra" Un « Veselība» , ieņem vadošo vietu izglītības procesā. Izglītības jomas saturs "Fiziskā kultūra" mērķis ir sasniegt mērķus attīstīt bērnu interesi un mērķtiecīgu attieksmi pret fizisko audzināšanu, harmonisku fizisko attīstību, risinot šādus īpašos un fiziskos uzdevumus: fiziskā attīstība īpašības (ātrums, spēks, lokanība, izturība un koordinācija); bērnu motoriskās pieredzes uzkrāšana un bagātināšana (pamatkustību apgūšana); skolēnos nepieciešamība pēc motoriskās aktivitātes un fiziskās uzlabošanas. Izglītības jomas saturs « Veselība» kuru mērķis ir sasniegt saglabāšanas mērķus veselība pieņemot šādus lēmumus uzdevumus: fiziskās saglabāšana un nostiprināšana un psiho. bērnu veselība; kultūras un higiēnas prasmju izglītošana, veidošana sākotnējās idejas O veselīgs dzīvesveids. Skolotāju darbs tiek veikts, izmantojot visas vadošās aktivitātes, kas atbilst katra vecumam un psihofizioloģiskajām īpašībām mazulis.
Veselības uzlabošana bērni tiek veikti tieši izglītojošas aktivitātes, spēļu laikā, rutīnas brīžos, mijiedarbībā ar ģimeni. Lai palielinātu interesi par fiziskajiem vingrinājumiem, pirmsskolas skolotāji izmanto dažādas nodarbību iespējas; tradicionālās, spēles, stāstos balstītas, tematiskas aktivitātes, izmantojot muzikālas un ritmiskas kustības, ceļojumu aktivitātes. (Vecāku izteikumi par rīta vingrošanas un fiziskās audzināšanas stundu skatīšanos). Pateicoties plašai ciklisko kustību izmantošanai (dažādi soļošanas, skriešanas, lēkšanas vingrinājumi utt.) Mēs sasniedzam augstu motora blīvumu gandrīz katrā izklaidējošajā darbībā. Zinot katra individualitāti mazulis, Es rūpējos, lai daži cilvēki nepārgurst, neaizraujas motora aktivitāte, un tieši otrādi, neaktīvos vairāk pievelkam p/i, cikliskajam. vingrinājumi, fiziskās spēles vingrinājumi.
Mūsu bērnudārzs izmanto šādas metodes profilaksei un bērnu veselība(Bazarnijs, Zmanovskis, « Vesels mazulis » rediģēja Beresņeva). (Skolotājs stāsta par metodēm bērnu veselība). Galvenais ir mācīt bērnus no paša sākuma agrīnā vecumā novērtēt, aizsargāt un stiprināt savu veselība. Tikai šajā gadījumā mēs varam cerēt, ka nākamo paaudžu kļūs vairāk vesels un attīstījās ne tikai intelektuāli, garīgi, bet arī fiziski.
Seminārs pirmsskolas izglītības iestāžu vecākiem “Bērnu veselība ir tavās rokās”
1. slaids
Mērķis: Attīstīt kolektīvisma, vienotības, saliedētības sajūtu, veidot vecāku atbildību par savu bērnu veselību un par savu veselību, ar motivāciju veselīgs tēls dzīvi.
2. slaids
Pedagogs: Labvakar, dārgie vecāki! Esam ļoti priecīgi, ka veltījāt laiku un atsaucāties mūsu aicinājumam.
Rūpes par bērnu un pieaugušo veselību ir kļuvušas par prioritāti visā pasaulē. Tas ir saprotams, jo jebkurai valstij ir vajadzīgi radoši, harmoniski attīstīti, aktīvi un veseli indivīdi.
Rūpes par izglītību vesels bērns ir prioritāte mūsu pirmsskolas iestādes darbā. Veselam un attīstītam bērnam ir laba ķermeņa izturība pret kaitīgie faktori vide un izturība pret nogurumu, sociāli un fizioloģiski pielāgota.
Pirmsskolas bērnībā tiek likts pamats bērna veselībai, intensīva izaugsme un attīstība, pamatkustības, stāja, kā arī veidojas nepieciešamās prasmes un ieradumi, pamata fiziskās īpašības, veidojas rakstura īpašības, bez kurām veselīgs dzīvesveids nav iespējams.
3. slaids
Mūsdienās mums, pieaugušajiem, ir svarīgi veidot un uzturēt interesi gan par sevis, gan savu bērnu veselības uzlabošanu. “Vecāki ir pirmie skolotāji. Viņiem ir pienākums likt pamatus bērna personības fiziskajai, morālajai un intelektuālajai attīstībai zīdaiņa vecumā” (Krievijas Federācijas likuma “Par izglītību” 18. panta 1. punkts).
Diemžēl mūsu sabiedrības attīstītā kultūras līmeņa dēļ veselība vēl nav cilvēku vajadzību pirmajā vietā. Tāpēc daudzi vecāki nevar kalpot par pozitīvu veselīga dzīvesveida piemēru savam bērnam, jo viņi bieži pārmērīgi lieto smēķēšanu un alkoholu, dod priekšroku televīzijas šovu un video daudzu stundu skatīšanai, rūdīšanai, fiziskajai audzināšanai un pastaigām. svaigs gaiss. Bieži vien vecākiem ir maz priekšstata par to, cik nepieciešams iepazīstināt bērnu ar veselīgu dzīvesveidu.
4. slaids
Veicām aptauju “Veselīga dzīvesveida veidošanās ģimenē”
Pētījumā piedalījās 20 cilvēki - “Bišu” grupas vecāki
un tātad aptaujas rezultāti.........
5. slaids
Fiziskās attīstības uzraudzība, kā arī bērnu saslimstības analīze mūsu pirmsskolas iestādē ļāva secināt, ka nepieciešams pārskatīt fiziskās audzināšanas saturu un metodes, uzlabot tās kvalitāti un izmantot jaunas formas un metodes bērnu audzināšanas uzlabošanai. veselība.
Esam pārliecināti, ka ir nepieciešams pastiprināt darbu ar vecākiem, jo bez ģimenes nevar attīstīt nevienu veselīga dzīvesveida iemaņu. Nav iespējams audzināt bērnu ar vārdiem, bez personīga piemēra.
6. slaids
Esam identificējuši galvenos darba virzienus:
Pirmkārt, radīt apstākļus bērna attīstībai un veselībai. Bērnudārzā ir ar mūsdienīgu aprīkojumu aprīkotas zonas aktivitātēm brīvā dabā. Grupu telpas ir aprīkotas ar fiziskās sagatavotības stūriem.
Otrkārt, jaunu ciešas mijiedarbības ar vecākiem formu attīstība.
Darbu ar vecākiem esam aptuveni sadalījuši trīs daļās. Pirmajā daļā iekļauta vajadzību, dzīves principu, kompetences un kultūras analīze.
Izmantotās metodes bija vispārpieņemtas (aptaujas, saruna). Jāpiebilst, ka vecāku sapulcēs neizmantojām anonīmās aptaujas metodi, bet izskatījām katru ģimeni atsevišķi.
Otrajā daļā iekļauta vecāku iesaistīšana kopīgās fiziskās audzināšanas un veselības aktivitātēs un kompetences paaugstināšana veselas un fiziski attīstītas personības audzināšanā, kā arī pieaugušo pozitīvā piemēra ietekmes loma.
Trešā daļa ir vecāku aktīva līdzdalība fiziskās audzināšanas un veselības pasākumos.
Seminārs
7. slaids
"Sveiki". – Šis vārds ir viens no pirmajiem gan tev, gan man. Jūs to dzirdējāt, tiklīdz sākāt staigāt un runāt. Nav tādas dienas, kad cilvēks to nepateiktu. Es pamodos, atvēru acis: "Sveiki!" Tā diena sākas uz zemes. "Sveiki!". No pirmā acu uzmetiena šķiet, cik tas ir vienkāršs un parasts vārds. Un cik tas ir saulains! Un cik daudz prieka un gaismas tas nes sevī! Tajā ir viss: siltums, tikšanās, draugu rokasspiediens un veselības vēlējumi.
Tikai viens sveiks! - un viņu sejās ir smaidi, un saruna ir draudzīgāka. (pēc Cvetajeva teiktā).
8. slaids
Vārds "Sveiki" ir ļoti vecs. Tas ir saistīts ar Vārdu "koks". Kādreiz cilvēki, sakot vārdu "sveiks", vēlēja citiem būt veseliem, stipriem un vareniem kā ozolam. Un tagad, kad mēs izrunājam šo Vārdu, mēs novēlam cilvēkam būt veselam, stipram, stipram.
9. slaids
Video “Veselīgi” bērni
10. slaids
Tātad, kas ir VESELĪBA?
"Kas ir veselība?"
Es ierosinu izkārt jūsu atbildes uz šī koka - “ozola” lapu veidā
- Veselība ir spēks un inteliģence,
- Veselība ir garastāvoklis.
- Veselība ir skaistums.
-Veselība ir bagātība, kuru nevar ne nopirkt, ne pārdot
- Veselība ir laime
- Veselība - smiekli
- veselība ir emocionāls stāvoklis
- Veselība ir kaut kas, kas ir jāaizsargā
Veselība – mēs un daba
- veselībai draudzīga ģimene
- veselība -
- veselība
11. slaids
12. slaids
Kas jādara, lai būtu vesels?
Jūsu atbildes ir izliktas arī uz Ozola.
- uzraudzīt savu fizisko stāvokli,
- nenodarboties ar pašārstēšanos,
- Veselīgs ēdiens,
- uzraudzīt savu zobu stāvokli,
- pārsūtīšanas aktivitātes,
- gulēt vismaz 7-8 stundas dienā,
- nodarboties ar sportu vai vingrot,
- nocietināt savu ķermeni (aromterapija, augu izcelsmes zāles, krāsu terapija+),
13. slaids
14. slaids
Un tagad no jūsu atbildēm, ar kurām tiek izrotāts šis varenais “Ozols”, mēģināsim formulēt un apkopot “Veselības kodeksu” (Izlasiet pats uz papīra lapiņām)
1. Atcerieties: Veselība nav viss, bet bez veselības viss nav nekas!
2. Veselība ir vajadzīga ne tikai jums, bet arī cilvēkiem, kuriem jums ir pienākums palīdzēt un sargāt.
3. Veselība nav tikai fiziskais spēks, bet arī mierīgs prāts.
4. Veselība ir jūsu spēja apmierināt savas vajadzības saprātīgās robežās.
5. Veselība ir mūsu ķermeņa fiziskā un higiēniskā kultūra: nav nekā skaistāka cilvēka ķermenis.
6. Veselība ir cilvēka garīgā kultūra: laipnība, cerība, ticība un mīlestība pret apkārtējiem.
7. Veselība ir cilvēka sociālā kultūra, cilvēcisko attiecību kultūra.
8. Veselība ir mīlestība un uzmanīga attieksme dabai: daba nav brālis vai māsa, bet gan cilvēces tēvs un māte.
9. Veselība ir jūsu dzīves stils un tēls, veselības avots un visu nelaimju avots, tas ir atkarīgs no jums un jūsu dzīvesveida.
10. Ja vēlies būt vesels, sadraudzējies ar fizisko audzināšanu, tīru gaisu un veselīgs ēdiens.
11. Atcerieties: saule ir mūsu draugs, un mēs visi esam saules bērni, taču nejokojiet ar tās stariem: sauļošanās nedrīkst kļūt par dedzinošu saulē.
12. Periodiski staigājiet basām kājām pa zemi – zeme dod mums spēku un izvada no ķermeņa lieko elektrību.
13. Iemācīties elpot pareizi – mierīgi, sekli un vienmērīgi.
14. Ģimene ir mūsu atbalsts un laime: dariet ģimenē lietas tā, lai katrs ģimenes loceklis justos vajadzīgs un viens no otra atkarīgs.
15. Mīliet mūsu zemi - māti un aukli, izturieties pret to un pret visu dzīvo, kam tā devusi dzīvību. Ja vēlies dzīvot, mīli dzīvi!
16. Veselība ir mūsu kapitāls. To var palielināt, to var sabojāt – ja vēlies būt vesels – lai tā būtu!
15. slaids
Piekrītu, ir patīkami justies veselam, dzīvespriecīgam un dzīvespriecīgam! Galu galā, kā teica senie grieķi: "Veselā ķermenī vesels prāts."
Krievu cilvēki ir sacerējuši daudz sakāmvārdu un teicienu par veselību.
Pabeidz sakāmvārdu, sakot
Tie, kam patīk sports, ir veseli un dzīvespriecīgi.
Ātros un gudros slimība nepanāks.
Laiks biznesam, izklaidei, laikam.
Ar veselību viss kārtībā – pateicoties vingrošanai.
Ja esat slims, ārstējieties, bet, ja esat vesels, rūpējieties.
– Veselība ir vērtīgāka par bagātību.
- Sīpoli un ķiploki ir brāļi un māsas.
– Zaļumi uz galda – veselība simts gadiem.
- Simts slimības iekļūst caur muti.
– Neviens par tevi neparūpēsies labāk kā tu pats.
"Veselība ir vērtīgāka par zeltu"
"Veselību nevar nopirkt par naudu."
16. slaids
Kā jau teicāt iepriekš un + piespiedu statiskā poza, garīgais darbs noved pie noguruma un samazina veiktspējas līmeni." Ierobežotā kustību amplitūda dēļ plecu, gurnu un. potītes locītavas, tiek traucēta smadzeņu iekšējo orgānu piegāde ar skābekli.
Lai izvairītos no šīm negatīvajām parādībām, ir jāiemācās garīgo spriedzi mainīt ar fiziskais darbs, tas ir, ar aktīvo atpūtu. Uz tādām mazām formiņām aktīva atpūta Tas ietver fiziskās audzināšanas minūtes un fiziskās audzināšanas pārtraukumus.
17. slaids
Video par bērniem
18. slaids
Saikne starp balsi un veselību tika izveidota senos laikos. Brīdī, kad smejaties, no “smieklu zonas” tiek sūtīti nervu impulsi. Šie signāli liek smadzenēm ražot baudas vielas. Smieklu minūte pagarina mūžu. Es vēlētos pagarināt savu un jūsu dzīvi, piedāvājot izpildīt uzdevumu
Kas zina un stāstīs jokus.
19. slaids
Viena no veselības formulām ir emocionālais stāvoklis. Es iesaku izstaigāt zāli un izvēlēties no krāsu paletes to krāsu, kas atbilst jūsu noskaņojumam. Skan mierīga mūzika. (Visā zālē uz grīdas ir astoņu krāsu ģeometriskas figūras).
J. Vienots norāda: "Krāsa spēj uz jebko. Tā var radīt gaismu, mieru vai sajūsmu. Tā var radīt harmoniju vai izraisīt šoku; no tās var sagaidīt brīnumus, taču tā var izraisīt arī katastrofu." Sacītais ir ļoti patiess. Galu galā krāsas ietekmē cilvēka ķermeni, tā nervu sistēmu un emociju sfēru. Tos iedala bioloģiski aktīvās, kurām ir stimulējoša iedarbība uz organismu; sarkana, oranža, dzeltena un bioloģiski pasīva, inhibējoša iedarbība uz nervu sistēmu - zila, ciāna, violeta.
20. slaids
Saskaņā ar vairāku autoru pētījumiem, fizioloģiskā ietekme krāsas var samazināt līdz šādam:
Sarkans - iekļūst, palielina muskuļu sasprindzinājumu, un tāpēc asinsspiediens un elpošanas ritms. Stimulē smadzeņu darbību, aktivizē visas ķermeņa funkcijas. Dzīves un darbības krāsa.
Apelsīns ir gan sildošs, gan stimulējošs, kas var dažādi gadījumi gan mierīgi, gan aizkaitināmi. Šī krāsa uzlabo gremošanu un paātrina asins pulsāciju.
Dzeltenā krāsa ir tonizējoša, veicina muskuļu darbību, stimulē redzi un līdz ar to arī nervus. Nomierina pārlieku satrauktu stāvokli, stimulē smadzenes, aktivizē garīgo darbu. Laba garastāvokļa un jautrības krāsa.
Zaļš – samazina asinsspiedienu un paplašina kapilārus. Nomierina un mazina neiralģiju un migrēnas. Modina cilvēkā pacietību, ilgstoši palielina motorisko-muskuļu veiktspēju; galvenais musulmaņu paradīzes simbols.
Zils – samazina muskuļu sasprindzinājumu un asinsspiedienu, nomierina pulsu un samazina elpošanas ritmu. Tas ir visvairāk nomierinošs, radot svaiguma sajūtu.
Zils - nomierinoša iedarbība pārvēršas nomācošā, palīdz kavēt ķermeņa fizioloģisko sistēmu funkcijas.
Violeta - apvieno sarkanās krāsas efektu un zilas krāsas, nomācoša iedarbība uz nervu sistēmu, ietekmē sirdi, plaušas un asinsvadus, palielinot to organisko izturību.
Brūns - nomierina, izraisa depresiju un skumjas, iemidzina, notrulina emocijas. Lai brūnā krāsa neizraisītu depresiju, tā jālieto, pievienojot dzelteno un oranžo krāsu.
21. slaids
“Krāsa pati par sevi kaut ko izsaka – no tās nevar atteikties, tā ir jāizmanto,” uzskatīja V. Van Gogs.
Citi tērē savu veselību neprātīgi, iznīcinot sevi.
Atcerieties piecas vienkāršas lietas, kas jums ir.
22. slaids
Draugi ir tie, kas tevi nepametīs, atbalstīs
23. slaids
Veselība. Būt veselam ir viens no dzīves priekiem
24. slaids
Vecāki. Viņi var nebūt ideālākie vecāki pasaulē, taču tas, ka viņi tevi mīl, ir skaidrs
25. slaids
Izvēle. Dažreiz jūs nepamanāt, ka jums tas ir
26. slaids
Un visbeidzot, nākotne. Jūs varat viņu ietekmēt
22. slaids
Tautas gudrība saka: "Par naudu nevar nopirkt veselību."
Veselam cilvēkam nav sāpju, un tāpēc viņš jūtas viegls, stiprs un skaists.
Vesels cilvēks var darīt jebkuru darbu, tāpēc viņš ir laimīgs pats un var iepriecināt savus draugus.
vesels cilvēks viegli atpazīt: viņam ir brīnišķīga figūra, baltzobu smaids, mirdzošas acis un viegla gaita.
Cilvēka veselība lielā mērā ir atkarīga no viņa paša. Daži cilvēki rūpējas par savu veselību, cenšoties saglabāt šo maģisko dāvanu. Katru dienu viņi “ceļ” sevi, cenšoties kļūt stiprāki, gudrāki, laipnāki.
Bērna veselība ir jūsu rokās
Cilvēka veselība ir atkarīga no iedzimtības, bet par to tagad neviens nebrīnās. Pats pārsteidzošākais ir savādāk. Ja ārsti sāks labi ārstēt visas slimības bez izņēmuma, tad cilvēka veselība kopumā saglabāsies tikai par 8-10, maksimāli 15-17 procentiem. Tajā pašā laikā, ja cilvēks dzīvo un strādā ideālos apstākļos, tad, pateicoties tam, viņa veselība uzlabosies vēl par 20-25 procentiem. Bet atlikušie 50 procenti veselības pilnībā ir atkarīgi no cilvēka dzīvesveida, precīzāk, no tā, cik viņš un viņa ģimene, it īpaši, ja runa ir par bērnu, pievērš uzmanību vispārējām veselības aktivitātēm. Mēs domājam dažādas fiziskās audzināšanas un sporta aktivitātes, vingrošanu, kā arī masāžas un rūdīšanas procedūras. Tātad, kur sākt? Vispirms jums rūpīgi jāsaprot masāžas zonu atrašanās vieta. Bet mēs ceram, ka jums jau ir izdevies kaut ko izdarīt šajā virzienā bez mūsu padoma, piemēram, iemācot bērnam lietot zobu birsti: uz mutes gļotādas ir gandrīz visu svarīgāko orgānu attēlojums - sirds, augšējais elpceļi un plaušas, kuņģis, zarnas, aknas un nieres. Tāpēc enerģisks rīta zobu tīrīšanas darbs var dot labu “lādiņu” visam ķermenim kopumā, nemaz nerunājot par to, ka šī ir absolūti nepieciešama higiēnas procedūra.Tomēr paskatieties uzmanīgāk, kā jūsu bērni tīra zobus un tajā pašā laikā analizējiet savas darbības. Īpaši pētījumi ir parādījuši, ka lielākā daļa bērnu pat skolas vecums, un daudzi pieaugušie, iztīra zobus tikai 15-30 sekundēs, un šis laiks ir par maz. Līdz ar to neapmierinošie rezultāti: uz zobiem paliek aplikums, smaganas nesaņem nepieciešamo masāžu, un ķermenis neuzlādējas ar sparu. Visai zobu tīrīšanas procedūrai vidēji vajadzētu aizņemt vismaz 2,5-3 minūtes.Ir lietderīgi tīrīšanu apvienot ar smaganu pašmasāžu ar pirkstgaliem. Lai to izdarītu, uz rādītājpirksta un īkšķa uzklājiet nelielu daudzumu zobu pastas. Masāža jāsāk no žokļu centra un pēc tam pakāpeniski jāpārvieto pirksti uz sāniem. Žokļa augšējo daļu masē no augšas uz leju (no smaganām līdz zobiem), bet apakšējo daļu no apakšas uz augšu.Turklāt masāža ir jāveic apļveida kustībā. No rīta - labāk pulksteņrādītāja virzienā. Vakarā - pret viņu. Spiedienam uz gļotādu jābūt nesāpīgam. No rīta dziļāk, vakarā seklāk. Ilgums 5-7 minūtes. Pēc zobu tīrīšanas un mutes skalošanas jums ir jāveic smaganu pašmasāža. Pēc procedūras pabeigšanas vēlreiz jāizskalo mute.Ja bērna pēdas pastāvīgi aukstas taustei un salst, tas nozīmē, ka viņam ir liela nosliece uz gripu un gripai līdzīgām slimībām.Kādreiz mūsu tālie senči, kuri, kā zināms, staigāja vieglās kurpēs vai basām kājām, jau no agras bērnības bija daudz pieredzējušāki. Un tas nav pārsteidzoši. Staigāšana pa zariem, akmeņiem un citu nelīdzenu augsni nodrošināja ikdienas sildošu masāžu zolēm un bija lieliska rūdīšanas procedūra. Diemžēl tas daudzos aspektos tagad ir pagātne.Tikmēr staigāšana basām kājām ir sava veida sekanti akupresūra un, kā jau minēts, sacietēšana, jo uz pēdām ir arī visa organisma attēlojums un ir arī sacietēšanas zona. Tāpēc katra iespēja bērnam paskriet basām kājām ir papildu solis ceļā uz veselību. Un nemaz nav nepieciešams, lai bērns daudz laika pavadītu basām kājām. Ikdienā varat masēt pēdas uz rullīša vai apaļa kociņa, tas ir, ļaut bērnam vairākas minūtes dienā tās ripināt ar zolēm. Ir arī ieteicams iegādāties īpašus gumijas pēdu masāžas paklājiņus. Bērns var staigāt uz šī paklāja vai stāvēt, kāpjot no kājas uz kāju. Kopumā netērējiet laiku akupresūrai. Tas stiprinās jūsu bērna veselību, paaugstinās viņa vitalitāti un stiprinās viņa ķermeni. Mēs iesakām to darīt arī jums. Mēs garantējam, ka jums nebūs nekādu nožēlu.
Bērna piedzimšana ir jūsu rokās
Pašvaldības pirmsskolas vispārējā izglītība
autonomā iestāde bērnudārzs Nr.15
"Neaizmirsti mani"
Laikraksts zinātkārajiem vecākiem
Tēma: Ja vēlies būt vesels...
2015. gada septembris
Numuru sagatavoja:
Grupas "Vasilki" skolotāja
Erovenko G.M.
Istabā
Veselīgs dzīvesveids bērniem
Veselības kodekss
Pieradiniet bērnu pie sporta
Bērna veselība ir jūsu rokās
Mūsdienu sabiedrībā, 21. gadsimtā, jauns, vairāk augstas prasības cilvēkam, arī bērnam, viņa zināšanām un spējām. Rūpes par bērnu veselību ir kļuvušas par prioritāti visā pasaulē. Jebkurai valstij ir vajadzīgi radoši, harmoniski attīstīti, aktīvi un veseli indivīdi. Veselam un attīstītam bērnam ir laba ķermeņa noturība pret kaitīgiem vides faktoriem un izturība pret nogurumu, viņš ir sociāli un fizioloģiski pielāgots.
Pirmsskolas bērnībā tiek likts pamats bērna veselībai, notiek intensīva viņa augšana un attīstība, veidojas pamatkustības, stāja, kā arī nepieciešamās prasmes un ieradumi, tiek apgūtas fiziskās pamatīpašības, attīsta rakstura īpašības, bez kurām tiek veidotas pamatkustības, stāja un ieradumi. veselīgs dzīvesveids nav iespējams. Saskaņā ar aptaujām tikai 5-7% bērnu piedzimst veseli. No pirmā acu uzmetiena mūsu bērni ir veseli un uztraukumam nav pamata.Bet kas ir veselība? Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem,veselība ir pilnīga fiziskā, garīgā un sociālā labklājība, nevis tikai slimību un fizisku defektu neesamība.
JUMS, VECĀKI!
I. Pirmkārt, aktīvi jāizmanto ārstnieciskie dabas vides faktori: tīrs ūdens, ultravioletie saules stari, tīrs gaiss, augu fitoncīdās īpašības, jo dabas spēki ir pazīstami vides komponenti un nepieciešami cilvēka organismam. ķermeņa dzīve.
II. Bērnam ir nepieciešams mierīgs, draudzīgs psiholoģiskais klimats. Strīdēšanās bērna klātbūtnē veicina neirozes attīstību viņā vai saasina esošos nervu sistēmas traucējumus. Tas viss samazina aizsardzības spējas bērna ķermenis. Paturot to prātā, mums vienmēr jācenšas būt labs garastāvoklis. Atcerieties, ka, tiklīdz mēs smaidām, uzreiz kļūst vieglāk; ja saraucam pieri, iekšā iezogas skumjas. Tiek kopta emocionālā stabilitāte un ar to saistītā uzvedība. Šeit svarīga ir spēja pareizi un racionāli attiecināties uz to, ko mēs redzam un dzirdam. Tāpēc vairāk smaidīsim un dāvāsim viens otram prieku!
III. Pa labi organizēts režīms no dienas: optimāli apvienoti nomoda un miega periodi bērniem dienas laikā. Režīms disciplinē bērnus, veicina veidošanos labi ieradumi, pieradina tos pie noteikta ritma. Pastaigas ir viena no būtiskākajām ikdienas rutīnas sastāvdaļām. Šis visefektīvākais atpūtas veids palielina ķermeņa pretestību un nocietina to. Pastaigas ir labi apvienot ar sportu un āra spēlēm. Svarīga režīma sastāvdaļa ir miegs. Ir svarīgi, lai mazulis aizmigtu vienā un tajā pašā laikā (gan dienā, gan naktī). Bērna mājas rutīnai vajadzētu būt ikdienas rutīnas turpinājumam bērnudārzs, un jo īpaši nedēļas nogalēs.
IV. Pareizs uzturs: ar vitamīniem bagātu pārtikas produktu iekļaušana uzturā: A, B, C, D, minerālsāļi un olbaltumvielas. Visus ēdienus vēlams pagatavot no dabīgiem produktiem, nerafinēts, bez piedevām, garšvielām vai konservantiem. Biežāk iekļaujiet biezpienu, griķus un auzu pārslu. Svarīga ir diēta – noteiktu intervālu ievērošana starp ēdienreizēm.
V. Attīstiet interesi par sava ķermeņa uzlabošanu. Kā agrāks bērns gūs priekšstatu par cilvēka ķermeņa uzbūvi, uzzinās par rūdīšanas, kustību nozīmi, pareizu uzturu, jo ātrāk viņš tiks iepazīstināts ar veselīgu dzīvesveidu. Ja bērns ir piespiedu kārtā spiests iesaistīties fiziskajā izglītībā un ievērot higiēnas noteikumus, bērns ātri zaudē interesi par to. Kad bērns iestājas skolā, svarīgs ir viņa fiziskās attīstības līmenis. Bērna audzināšanas un attīstības pamatā ir jābūt principam “nekaitēt”.
VI. Pastaigas un skriešana ir efektīvas veselības uzlabošanai, kas pasargā cilvēka organismu no slimībām. Tiem ir izteikts treniņu efekts un tie palīdz stiprināt ķermeni. Kas ir sacietēšana? Ķermeņa pretestības palielināšana pret vairāku vides faktoru nelabvēlīgo ietekmi, sistemātiski īslaicīgi pakļaujoties tiem pašiem faktoriem nelielās devās. Sacietēšanas rezultātā organisms pielāgojas mainīgajiem vides apstākļiem. Vājinātam bērnam rūdīšana ir svarīgāka nekā veselam. Līdzās tradicionālajām rūdīšanas metodēm (gaisa vannas, ūdens pēdu procedūras, garglings) plaši tiek izmantotas arī netradicionālās:
● Kontrasta gaisa sacietēšana (no siltas uz aukstu telpu);
● Staigāšana basām kājām stiprina pēdas velves un saites un novērš plakanās pēdas. Vasarā dodiet bērniem iespēju staigāt basām kājām pa karstām smiltīm un asfaltu, pa maziem oļiem un čiekuriem, kas darbojas kā spēcīgi kairinātāji. Siltām smiltīm, mīkstam paklājam, zālei ir nomierinoša iedarbība. Staigājot basām kājām, palielinās gandrīz visu muskuļu darbības intensitāte, tiek stimulēta asinsrite visā ķermenī, uzlabojas garīgā darbība.
● Aukstā un karstā duša- visefektīvākā sacietēšanas metode mājās.
● Gargling ar vēsu ūdeni un tā temperatūras pazemināšana ir nazofaringeālās slimības profilakses metode.
Ja vēlaties redzēt savu bērnu veselu, rūdīšanas procedūras jāveic katru dienu. Minimālais rūdījums – gaisa un ūdens procedūras, pareizi izvēlēts apģērbs.
VII. Lai palielinātu bērna ķermeņa aizsargspējas, ieteicams lietot vitamīnus. Vitamīni piedalās vielmaiņā un regulē noteiktus bioķīmiskos un fizioloģiskos procesus.
VIII. Vecāku kaitīgās tieksmes rada triecienu bērna veselībai. Nav noslēpums, ka smēķējošo tēvu un māšu bērni ar bronhopulmonālām slimībām slimo biežāk nekā nesmēķētāju bērni.
ATCERIETIES - JŪSU BĒRNA VESELĪBA IR TAVU ROKĀS!!!
Veselības stāvokli ietekmējošie faktori:
20% iedzimtība;
20% - ekoloģija;
10% - veselības aprūpes attīstība;
50% dzīvesveids.
Kas ir veselīgs dzīvesveids? (veselīgs dzīvesveids)
1 . Sabalansēta diēta.
2. Režīma ievērošana.
3. Optimālais motora režīms.
4. Labi izgulieties.
5. Veselīga higiēniska vide.
6. Labvēlīga psiholoģiskā atmosfēra.
7. Rūdīšana.
Veselīgs dzīvesveids bērniem
Jūsu veselības dāvana ir jāsargā un jāstiprina ar visiem pieejamajiem līdzekļiem jau no agras bērnības.
Veselīga dzīvesveida saglabāšana palīdzēs bērniem savlaicīgi un harmoniski attīstīties un saglabāt veselību. Ja vēlaties, lai jūsu bērns izaugtu stiprs un vesels, tad jums vajadzētu ieklausīties tālāk minētajos noteikumos, kas palīdzēs mazulim vadīt veselīgu dzīvesveidu.
Galvenie veselīga dzīvesveida faktori bērniem:
Daudz svaiga gaisa!
Pēc iespējas vairāk laika jāpavada svaigā gaisā. Jebkuros laika apstākļos maksimāli daudz laika jāpavada pastaigām ārā. Labāk staigāt pa zaļiem parkiem un skvēriem, izvairoties no piesārņotām ielām. Mazuļa miegu labāk organizēt svaigā gaisā - uz balkona, netālu atvērts logs. Jums ir nepieciešams pēc iespējas biežāk vēdināt istabu, kurā dzīvojat, un mājas ziedi var filtrēt un attīrīt gaisu telpā.
Tādiem augiem kā hlorofīts, baltā spurga, kalanhoe, parastā efeja, monstera, spathiphyllum un sparģeļi ir īpašības, kas palīdz attīrīt mājas gaisu no kaitīgām gāzēm. Ierakstīt skābekļa daudzumu par mājas augs, uzsver Sansevier. Ficus un cyperus ne tikai izdala skābekli, bet arī mitrina gaisu. Pētījumi liecina, ka, jo aukstāks ir gaiss telpā, kurā cilvēks dzīvo, jo stiprāks un veselīgāks ir viņa ķermenis.
Temperatūra +18 - +20° ir visoptimālākā, taču varat izmēģināt vēsāku režīmu. Mitrā tīrīšana jāveic pēc iespējas biežāk – noslaukiet putekļus, uzturot telpu tīru. Labāk ir izņemt no telpas visus priekšmetus, kas var savākt putekļus: grāmatu plauktus, pāļu paklājus, mazāk mīksto rotaļlietu.
Tīrīšanai labāk neizmantot vecā tipa putekļu sūcējus, jo tas var kaitēt imūnsistēmai - galu galā šāds putekļsūcējs, daudzas reizes izlaižot gaisu caur sevi, savāc tikai lielus un ne pārāk bīstamus. elpošanas orgāni atkritumi.
Gaisa plūsma pie šādas ierīces izejas ir piesātināta ar putekļu mikrodaļiņām, kas lielā koncentrācijā satur baktērijas, sadzīves alergēnus un sēnīšu mikrosporas. Mūsdienīgai tīrīšanai labāk izmantot putekļu sūcējus ar akafiltru.
Dzīve ir kustībā!
Motora aktivitāte Bērns ir jānodrošina pēc iespējas vairāk, galvenokārt pastaigas laikā. Bērns var kāpt uz slidkalniņiem un horizontālām stieņiem, rāpot uz izklātas segas un staigāt. Sports ir avots
labu veselību un pareizu bērna attīstību, jo nodarbības pozitīvi ietekmē gan viņa fizisko, gan emocionālo stāvokli. Arī bērniem sports ir neatņemama veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Labāk uz jebkuru sekciju bērnu sūtīt sešu gadu vecumā, kad viņš jau saprot, patīk šīs nodarbes vai nē.
Ir svarīgi pareizi izvēlēties sporta sadaļa bērnam, jo tam, ko viņš dara, jābūt interesantam un noderīgam. Piemēram, dejošanas un vingrošanas nodarbībās tiek attīstītas visas muskuļu grupas, koordinācija, lokanība, stiepšanās. Slidošana uzlabo ķermeņa pretestību un ir labi piemērota bērniem ar bronhu un plaušu slimībām. Ūdens sporta veidi attīsta elpošanas sistēmu, stiprina nervu sistēmu un norūda bērnu. Slēpošana ir piemērota bērniem, kuri bieži saaukstējas, jo attīsta spēku, koordināciju un izturību, uzlabo sirds un asinsvadu darbību, trenē visas muskuļu grupas. Cīņas māksla iemācīs pastāvēt par sevi, nostiprinās raksturu un padarīs bērnu psiholoģiski stiprāku.
Mazāk drēbju bērnam
Pārkaršana ir daudz bīstamāka nekā hipotermija, tāpēc vislabāk ir izvairīties no pārmērīgas sasaistīšanas. Bērnam jābūt tādam pašam apģērba slāņu skaitam kā pieaugušajam, un, ja rodas šaubas, varat pievienot vēl vienu slāni - jums jāņem vērā šis vienkāršais princips. Bērni elpo caur ādu, tāpēc daudzi mazuļi paši cenšas novilkt drēbes, tiklīdz ir iemācījušies to darīt. Tiklīdz mazulis sāk staigāt, ārsti ortopēdi iesaka viņam sākotnēji valkāt ortopēdiskos apavus ar cietām zolēm, lai pēda veidotos pareizi. Bet, ja pēda jau ir izveidojusies, tad staigāšana basām kājām pa grīdu ir jāveicina visos iespējamos veidos. Apavus un apģērbu labāk iegādāties no dabīgiem audumiem – lina, vilnas, ādas, kokvilnas, jo šādi audumi ļauj ādai elpot. Dabīgais apģērbs sasilda aukstā laikā un atvēsina karstā laikā.
Ģimene ir mīlestības telpa
Ģimenē valdošā psiholoģiskā atmosfēra ietekmē ne tikai emocionālo stāvokli, bet arī bērna veselību kopumā. Negatīvās emocijas, ko bērns pastāvīgi piedzīvo, noteikti izraisīs stresu un pēc tam slimības. Psihosomatikas zinātne mums pārliecinoši pierāda, ka daudzu slimību galvenie cēloņi ir daudzie stress, ģimenes nepatikšanas un pārmērīgs darbs. Jums ir jāapņem savs bērns ar mīlestību, apstiprinājumu un sapratni, jo viņi ir līdzīgi saules gaisma un gaiss ir vajadzīgs mazā cilvēka veselībai. Kā saka, veselā miesā vesels prāts. Un otrādi: veselīgu ķermeni nodrošinās veselīgu prātu. Stipriniet mazuļa garu ar labiem vārdiem, pieķeršanos, komfortu un siltumu.
Pozitīvas emocijas, domas un smiekli
Ja jūs pastāvīgi domājat un runājat par to, ka bērns bieži ir slims un nav vesels, tad jūs, izrādās, varat piesaistīt sev nepatikšanas. Pat ja tas tā ir, jums pret to jāizturas nejauši un mierīgi. Mūsu smadzenes, kas liek mums elpot, var dot komandas arī mūsu imūnsistēma. Tāpēc domu spēku labāk virzīt mazuļa labā. Mātei un viņas bērnam ir viens enerģijas informācijas lauks, un tas, ko viņa domā un saka, tieši ietekmē viņas bērnu. Jācenšas biežāk izrunāt pozitīvi uzlādētas frāzes: “Mēs ar mazuli esam pilnīgi veseli! Mūsu imunitāte ir spēcīga” vai kaut kas tamlīdzīgs, kas, jūsuprāt, jums ir vispiemērotākais. Uz to var skatīties ar sarkasmu un neticību, taču ir reāli pētījumi un vēstures fakti, atkārtoti apstiprinot šīs metodes efektivitāti.
Piemēram, ārsts Emīls Kui, kurš dzīvoja pagājušajā gadsimtā, veica eksperimentu: viņš lūdza saviem pacientiem pastāvīgi atkārtot vienu vienkāršu frāzi: "Katru dienu, katru dienu es jūtos arvien labāk." Un patiešām tie, kas piekrita to darīt, lielākoties atveseļojās daudz ātrāk nekā citi.
Priecīgi smiekli un priecīgas emocijas pozitīvi ietekmē organisma hormonālo līmeni un stiprina cilvēka imūnsistēmu.
Bērna sacietēšana
Rūdīšana ar ūdeni palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un palielināt ķermeņa izturību pret temperatūras izmaiņām.
Tas pozitīvi ietekmēs ikviena darbu. iekšējie orgāni, sirds un asinsvadu un nervu sistēma, palielinās bērna ādas izturību pret infekcijām. Liešana, berzēšana un duša ir visizplatītākie sacietēšanas veidi mājās. Ūdens temperatūrai sacietēšanas sākumā nevajadzētu būt zemākai par 34-35 grādiem, un pēc 6-7 dienu regulārām procedūrām temperatūru var samazināt par 2 grādiem, pakāpeniski to paceļot līdz 22-24 grādiem. Noderīgs rūdīšanas veids ir arī peldēšana atklātā ūdenī. Siltā saulainā dienā varat vienkārši plunčāties ūdens baseinā, spēlēties ar rotaļlietām un laivām. Lielākā daļa drošs izskats sacietēšana ir sacietēšana ar gaisu.
Gaisa vannas var sākt lietot no divu mēnešu vecuma. Gaisa temperatūrai jābūt vismaz 20 grādiem, un procedūras ilgums sākotnēji ir 10-15 minūtes. Cietinot ir svarīgi ievērot iekštelpās temperatūras režīms un pēc iespējas biežāk vēdiniet telpas. Neaizmirstiet par pastaigām. Bērnam aukstajā sezonā jābūt ārā vismaz divas stundas dienā, bet vasarā neierobežotu laiku. Rūdīšanas pamatprincipi ir sistemātiskums, kā arī pakāpeniska konsekventa rūdīšanas procedūru devu palielināšana. Vadiet veselīgu dzīvesveidu, smejieties biežāk, lieciet bērnam smieties un izklaidējieties kopā ar visu ģimeni!
VESELĪBAS KODS
Atcerieties – veselība nav viss, bet bez veselības viss ir nekas!
Veselība ir nepieciešama ne tikai jums, bet arī cilvēkiem, kurus jums ir pienākums aizsargāt un palīdzēt.
Veselība ir ne tikai fiziskais spēks, bet arī garīgais līdzsvars.
Veselība ir jūsu spēja apmierināt savas vajadzības saprātīgās robežās.
Veselība ir mūsu ķermeņa fiziskā un higiēniskā kultūra: nav nekā skaistāka par cilvēka ķermeni.
Veselība ir jūsu dzīves stils un veids.
Periodiski staigājiet basām kājām pa zemi – zeme dod mums spēku un izvada no organisma lieko elektrību.
Iemācieties elpot pareizi – dziļi, vienmērīgi, mierīgi.
Ģimene ir mūsu atbalsts un laime; dariet to ģimenē, lai katrs ģimenes loceklis justos vajadzīgs un viens no otra atkarīgs.
Veselība ir mīlestība un cieņa pret dabu: daba nav brālis vai māsa, bet gan cilvēces tēvs un māte.
Ja vēlies būt vesels, sadraudzējies ar fizisko audzināšanu, tīru gaisu un veselīgu pārtiku.
Atcerieties - saule ir mūsu draugs, un mēs visi esam saules bērni, taču nejokojiet ar tās stariem: sauļošanās nedrīkst kļūt par dedzinošu saulē.
Veselība ir cilvēka sociālā kultūra, cilvēku attiecību kultūra.
Mīliet mūsu zemi - māti un aukliņu, izturieties pret to un pret visu dzīvo, kam tā devusi dzīvību. Ja vēlies dzīvot, mīli dzīvi.
Veselība ir mūsu kapitāls. To var palielināt, to var arī izniekot.Ja vēlies būt vesels, esi tā!
Dzejoļi bērniem par veselību un veselīgu dzīvesveidu.
Lai saglabātu veselību,Stiprini savu ķermeni
Visa mana ģimene zina
Dienai jābūt rutīnai.
Jums vajadzētu zināt
Ikvienam ir jāguļ vairāk.
Nu, neesiet slinki no rīta -
Sagatavojies vingrot!
Iztīriet zobus, nomazgājiet seju,
Un smaidiet biežāk
Savaldiet sevi, un tad
Jūs nebaidāties no blūza.
Veselībai ir ienaidnieki
Nedraudzējies ar viņiem!
Starp tiem ir kluss slinkums,
Tu cīnies ar to katru dienu.
Tā ka neviena mikrobiņa
Es to nejauši nesaņēmu mutē,
Pirms ēšanas nomazgājiet rokas
Vajag ziepes un ūdeni.
Ēd dārzeņus un augļus
Zivis, piena produkti -
Šeit veselīgs ēdiens,
Pilns ar vitamīniem!
Doties pastaigā
Elpojiet svaigu gaisu.
Vienkārši atcerieties, aizejot:
Ģērbies atbilstoši laikapstākļiem!
Nu, ja tas notiktu:
ES saslimu,
Ziniet, ka jums ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
Viņš vienmēr mums palīdzēs!
Šie ir labie padomi
Tajos slēpjas noslēpumi,
Iemācieties to novērtēt!
No rīta tu nocietini sevi,
Aplejiet sevi ar aukstu ūdeni.
Jūs vienmēr būsiet veseli.
Šeit nav vajadzīgi lieki vārdi.
Moidodyr
Vistīrākais, gudrākais,
Laipnākais Moidodyr.
Viņš atkārto dienu un nakti:
“Trīs līdz caurumiem” un “Mani līdz caurumiem!”
Viņš mazgā peles, vardes,
Mazgā mazus bērnus -
Pat nerātnākais
Mazgā katru dienu.
E. Silenoks
Par nagiem
Kurš gan netīra nagus?
Un viņš negriež matus,
Viens no viņa draugiem
Tas ir diezgan biedējoši.
Galu galā ar netīriem nagiem,
Garš un ass
Viņi var ļoti viegli
Apjuka ar monstriem.
Andrejs Ušačovs
"Netradicionālas sacietēšanas metodes"
Pirmsskolas vecumā tiek likti veselības pamati. Rūdīšana ir efektīvs veids bērnu veselība. Daudzi sacietēšanas veidi tiek izmantoti pirmsskolas iestādēs un ir iekļauti režīma momenti, ir daļa no fiziskās audzināšanas stundām.
Rūdīšana ir vesels pasākumu komplekss, kura mērķis ir pakāpeniski palielināt ķermeņa izturību pret noteiktiem nelabvēlīgiem faktoriem. ārējā vide: auksts, karsts, zems atmosfēras spiediens, saules radiācija. Cilvēka termoregulācijas mehānisms ir asinsvadu ātra reakcija uz ķermeņa atdzišanas vai pārkaršanas draudiem, tos sašaurinot/paplašinājot, kas noved pie siltuma pārneses ierobežojuma vai palielināšanās. Tādējādi pie dažādām ārējām temperatūrām tiek uzturēts līdzsvars starp siltuma pārnesi un siltuma ražošanu. Sacietēšanai tiek izmantoti dabiskie dabas faktori -gaiss, ūdens, saule. Sistemātiskas sacietēšanas rezultātā notiek adaptīvas reakcijas, kas veicina ārējās temperatūras pieļaujamo svārstību diapazona paplašināšanos. Rūdīts cilvēks ne tikai labi panes atdzišanu, viņam ir ievērojami paaugstināta izturība pret skābekļa deficītu (hipoksiju), laba veselība, apetīte. Sacietēšana arī normalizē nervu sistēmas stāvokli un stiprina to. Cilvēka emocionālās sfēras stabilitāte palielinās, kas padara viņu atturīgāku un līdzsvarotāku. Turklāt cilvēks piedzīvo ķermeņa izturības, veiktspējas un garastāvokļa uzlabošanos.
Savā darbā mēs izmantojam rūdīšanas principus Yu.F. Zmanovskis:
Sacietēšana jāveic tikai tad, kad tā ir pilnībā pabeigta fiziskā veselība bērni;
Rūdīšanas procedūru intensitāti vēlams palielināt pakāpeniski, atbilstoši rūdīšanas treniņa procesa pieaugumam kompensācijas iespējas augošs organisms;
Veicot rūdīšanu, nepieciešama sistemātiskums un konsekvence.
Vides apstākļu stabilitāte - nemainīga temperatūra gaiss, silts ūdens, sterils ēdiens, rūpīga kontakta ar kustīgu gaisu (vēju) likvidēšana - noved pie tā, ka iedzimtie adaptācijas mehānismi tiek izslēgti kā nevajadzīgi. Diemžēl tieši ārējo fizisko faktoru stabilitāte ir galvenā vecāku mīlestības izpausme. Tas noved pie fizikālie faktori- kustīgs gaiss – “caurvējš”, vai istabas temperatūra +17°C kļūst par paaugstinātas bīstamības avotu. Nav šaubu, ka ir vērts turpināt trenēt ķermeņa spēju pielāgoties vides apstākļiem. Aprūpe ir jāorganizē tā, lai dabiskie adaptācijas mehānismi neizgaist. Ne tikai neizvairieties, bet apzināti veidojiet temperatūras kontrastus gan gaisa, gan ūdens, izmantojiet visas iespējas kontaktam ar dabas faktori daba. Tā ir kontrastējošā temperatūra, kas nodrošina optimālos apstākļos veidot adekvātu aizsargreakciju un paaugstināt rūdīšanas procedūru efektivitāti. Kontrasta procedūras nedrīkst pārtraukt arī tad, ja mazulis ir slims, jo tās veicina ātru atveseļošanos. Tos veicot, ievērojami uzlabojas asins plūsma nazofaringijas rajonā.
Veicot kontrasta gaisa sacietēšanu, tiek ievērots aukstuma iedarbības devas pakāpeniskas palielināšanas princips. Temperatūras starpība abās telpās sākotnēji ir +23-+26o “siltajā” telpā, bet 3-5o zemāka “aukstajā” telpā. Tas palielinās 1,5-2 mēnešu laikā līdz 8-10 temperatūras pazemināšanās dēļ “aukstā” telpā. Jāņem vērā vispārējais stāvoklis bērnu veselība. Gaisa temperatūra “siltajā” telpā tiek uzturēta, izmantojot centrālapkures akumulatorus, “aukstā” telpā tā tiek pazemināta intensīvas ventilācijas dēļ. Veicam arī rūdīšanas procedūras miega laikā. Gaiss (temperatūras ietekme uz ķermeni). Gulēt bez krekliem
Gaisa kontrasta vannas.
Vingrošana pēc gulēšanas gultā.
Staigājot basām kājām. Mēs ņemam vērā bērna fizisko un somatisko stāvokli.
Izmantojam temperatūras atšķirības (zem segas, bez segas; guļamistabā, grupas istabā).
"Veselības ceļu" izmantošana (rievoti dēļi, masāžas paklāji, "sausais baseins" utt.)
Fiziskās audzināšanas aktivitātēs, ņemot vērā fizisko un somatisko veselību. Medicīniskā atsaukšana pēc slimības.
Ūdens (temperatūras un mehāniskais kairinoša iedarbība uz ādas, ožas orgāniem, elpošanas sistēmas). Mutes skalošana vārīts ūdens
Plaša mazgāšana
Tualetes deguns
Pamazām mācām mutes skalošanu, plašās mazgāšanas elementus, sākot no pirkstu galiem līdz elkonim, plecam, kaklam, virzoties uz zodu, un sejas mazgāšanu, kam seko berzēšana ar dvieli.
Atbrīvojiet deguna eju no uzkrātajām gļotām un noskalojiet ar tekošu ūdeni.
Sarežģītās rūdīšanas procedūras svarīga sastāvdaļa ir vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes. Tam ir sava veida fizioloģisko sistēmu fona aktivizēšanas loma, kas veicina termoregulācijas funkcijas palielināšanos. Tāpēc vingrinājumu kvalitātei šeit ir otršķirīga loma, savukārt kvantitatīvais aspekts, enerģijas pakāpe un to izpildes ilgums ir ārkārtīgi svarīgi.
Periodā pēc pārciestas akūtas elpceļu slimības bērnu apģērbs gaisa kontrasta sacietēšanas laikā ir individuāli maigs (zeķes, T-krekli), un procedūras ilgums pirmajās 5-7 dienās tiek samazināts uz pusi.
2. Staigāšana basām kājām attiecas arī uz netradicionālām rūdīšanas metodēm, kas arī ir labs līdzeklis pēdas velvju un tās saišu nostiprināšana. Tā kā staigāšana basām kājām ir rūdīšanās līdzeklis, ir jāvadās pēc pakāpeniskuma un sistemātiskuma principiem.
Sāciet staigāt basām kājām, ja grīdas temperatūra ir vismaz +18 grādi. Sākotnēji to veic zeķēs 4-5 dienas, pēc tam pilnīgi basām kājām 3-4 minūtes, palielinot ikdienas procedūras laiku par 1 minūti un pakāpeniski samazinot līdz 15-20 minūtēm. Visās ieteicams staigāt basām kājām vecuma grupām. Vecāko grupu bērni veic rīta vingrošanu basām kājām (telpās), fiziskās audzināšanas nodarbības, spēles ārā. Bērniem, kuri viegli saaukstējas un bieži slimo, ieteicams sākumā staigāt pa grīdu zeķēs un tikai pēc tam basām kājām.
Savā darbā mēs apvienojāmies šis tips rūdīšana ar spēlēm un vingrinājumiem plakano pēdu novēršanai: staigāšana uz pirkstiem ar atšķirīga pozīcija rokas, uz rievota dēļa, nūjas vai resnas auklas, pēdas ārpusē, ripinot no papēža līdz pirkstam, vietā, nepaceļot pirkstu no grīdas; ripināšana no pirksta līdz papēžam, stāvot uz grīdas vai uz nūjas; nūjas un bumbas ripināšana ar kājām un pirkstiem uz priekšu un atpakaļ; "zīmēšana" vienkārša ģeometriskās formas ripinot gumijas bumbu; nelielu priekšmetu (nūju, oļu, konusu) satveršana un celšana ar kāju pirkstiem; spēles vingrinājums “Ja kājas kļūtu par rokām” (roku funkciju nosacīta izpilde pie kājām); kāpjot pāri vingrošanas nūjām un medicīnas bumbām.
3. Gargling ar vēsu ūdeni un tā temperatūras pazemināšana ir nazofaringeālo slimību profilakses metode.
Sacietēšanas pārtraukums uz 2-3 nedēļām vai ilgāk samazina organisma izturību pret saaukstēšanos. Ir rūpīgi jāņem vērā bērna individuālās īpašības, viņa vecums un iespēja, ka viņam būs paaugstināta jutība pret sacietēšanas pasākumiem. Ir nepieņemami veikt sacietēšanu, ja bērnam ir negatīvs emocionālie stāvokļi(bailes, nemiers).
Veidojot sacietēšanas sistēmu, ņemam vērā bērna veselības stāvokli, vecumu, klimatiskos apstākļus, zemādas tauku attīstību, nervu sistēmas veidu, sacietēšanas pakāpi.
Pieradiniet bērnu pie sporta
Sportot ir ļoti noderīga prasme bērnam. Ja jūs to vakcinējat no bērnības, tas palīdzēs jūsu mazulim vadīt veselīgu dzīvesveidu un pasargās viņu no dažiem sliktiem ieradumiem. Taču ļoti bieži vecāki, vedot bērnu uz sporta sekciju vai patstāvīgi trenējoties ar viņu, par galveno mērķi redz rezultātu sasniegšanu. To darot, viņi var pārvērst bērna sportu par smagu darbu. Bērns nebaudīs pašu sporta veidu, bet centīsies nepievilt vecākus.
Veicinot bērnā aizraušanos ar sportu, vecāki var pārkāpt robežu starp iedrošinājumu un piespiešanu. Lai tas nenotiktu, mammām un tētiem jāievēro noteikti noteikumi.
Ja bērns izvēlas nodarboties ar sporta veidu, kas viņa vecākiem nepatīk, nevajadzētu viņu atrunāt. Pat ja tētim tas nepatīk Daiļslidošana, bet viņa dēls vai meita ir sajūsmā par viņu, tēvam vajadzētu atbalstīt un iedrošināt mazuli. Galu galā katram no mums patīk darīt to, kas mums patīk.
Katrs cilvēks savā dzīvē pieļauj daudzas kļūdas. Nevainojiet sevi par neveiksmēm un kļūdām. Ja bērns baidās rīkoties nepareizi, tas var viņu atturēt no kaut kā vispār. Ir vērts ļaut viņam saprast, ka visi pieļauj kļūdas un to labošana un šķēršļu pārvarēšana ir daļa no mācīšanās.
Vecākiem pašiem nevajadzētu izvirzīt saviem bērniem mērķus. Tas jāizvēlas bērnam pašam. Pats izvēlējies mērķi, viņš kļūst atbildīgs par tā sasniegšanu. Jums vienkārši jācenšas padarīt savu mērķi reālistisku. Bet jums nevajadzētu padarīt sportu par tiekšanos pēc sasniegumiem; tas joprojām ir hobijs, nevis darbs.
Noteikti jāpaskaidro bērnam, ka sportošana nāks par labu viņa veselībai. Būtu labāk, ja vecāki viņa aizraušanos atbalstītu ne tikai ar vārdiem, bet arī pēc piemēra. Mamma un tētis kopā ar viņu var veikt rīta vingrinājumus, doties uz sporta zāli un skriet.
Sports un veselība
Cik svarīgs bērniem ir sports un veselība? Kāpēc bērniem būtu jāsporto? Kādi ir veselības noteikumi bērniem? Uzziniet detalizētas atbildes uz šiem jautājumiem no šī raksta.
Sports ir vajadzīgs ne tikai tiem, kas vēlas kļūt par čempioniem. Ja sportosi no bērnības, veselība būs stiprāka. Tātad sports ir labs visiem, bet īpaši bērniem. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim vairāk par to.
Tātad, kas ir sports bērniem? Pirmkārt, tas stiprina veselību, uzlabo imunitāti, paša organisma spēkus un izturību pret slimībām. Regulāri un pareizi vingrojot, bērnam būs izturība.
Tas nozīmē, ka viņam būs daudz vairāk spēka nekā vienaudžiem. Un bērnam ir vajadzīgs spēks, jo bērnība ir brīnišķīgs atklājumu laiks. Sports arī uzmundrina garu. Sportiskam bērnam nekad nebūs garlaicīgi vai skumji.
Tā vietā, lai sēdētu pie datora, kā daudzi bērni mūsdienās, jūsu bērns dosies uz citu treniņu. Šie treniņi stiprina visus muskuļus, kaulus un locītavas, kā arī trenē elpošanu un sirdi.
Tātad jūsu mazulim nebūs problēmas ar sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Turklāt sports disciplinē un padara bērnu savāktāku, un tas noderēs gan skolā, gan ikdienā, nākotnē.
Arī jūsu bērns necietīs no liekā svara, taču šī problēma mūsdienās ir ļoti aktuāla. Tātad sports un veselība bērniem ir tuvi un ļoti svarīgi!
Bet ir svarīgi atzīmēt, ka jums ir nepieciešams regulāri un sistemātiski nodarboties ar sportu, neizlaižot treniņus, pretējā gadījumā nebūs nekāda efekta vai ieguvuma. Bērns būs vesels, ja nodarbības vismaz reizēm notiks svaigā gaisā, kas augošam organismam ļoti noder.
Pēc treniņa bērns, iespējams, svīs, tāpēc jāiet dušā, jo personīgā higiēna ir veselības atslēga. Neaizmirstiet par pareizu uzturu bērnam, kurš nodarbojas ar sportu. Viņa ķermenim jāsaņem visas nepieciešamās vielas, kas palīdzēs tikt galā ar slodzi un nodrošinās pareizais augstums un visu orgānu darbs. Un sportam izvēlieties pareizo apģērbu. Svarīgi ir arī tas, lai bērnam būtu patīkami vingrot, jo trenēšanās prieks ir ne mazāk svarīgs kā ieguvums (bez prieka tas būs minimāls).
Sportisti ir tik skaisti.
Viņiem ir tik daudz enerģijas, spara, spēka.
Vai vēlaties būt vismaz nedaudz līdzīgs viņiem?
Tikai sports tev palīdzēs!
Tas uzlabos jūsu veselību un palielinās jūsu panākumus.
Tas pasargās jūs no garlaicības un dīkstāves.
Tici sev un sasniedz augstumus.
Tikai sports sniegs to, par ko tu sapņoji.
Kopš bērnības man ļoti patīk sports
Kopš bērnības man ļoti patika sports.
Viņš man iemācīja kārtību.
No rītiem ilgi neguļu.
Es eju vingrot.
Pēc tam skriešana un lēkšana
Un atspiešanās.
Jā, vingrinājumi nav viegli,
Bet es esmu dzīvespriecīgs un dzīvespriecīgs.
Patīk fiziski vingrinājumi jāvakcinē no šūpuļa. Vispirms jaundzimušajam ieteicams veikt vingrinājumus, pēc tam spēlēt dažādas motoriskās spēles, lēkt, skriet utt. Tas viss ir ļoti svarīgi paša bērna attīstībai. Daži vecāki noteikti pērk mazuļus bērniem sporta kompleksi dzīvokļiem, pamazām iegādājoties dažādus aksesuārus tiem. Tāpat arī dzejoļi par sportu bērniem kalpo kā laba motivācija veiklības trenēšanai un fiziskajai attīstībai.
“Pareizs uzturs bērniem pirmsskolas vecums»
Pareizs uzturs nav diēta vai stingra attieksme pret bērna ķermeni. Tā ir norma, kuru apgūstot, bērns būs vesels un pateiks par to paldies!
Pareizs uzturs pirmsskolas vecuma bērniem ir enerģijas avots un līdzeklis pret daudzām slimībām. Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu bērnam būtu laba veselība, lai viņš būtu skaists, fiziski un garīgi aktīvs, harmoniski attīstīts un ar labu imunitāti, tad pareizam uzturam jābūt viņa dzīves pamatā. Pareizi organizēts uzturs pirmsskolas vecuma bērniem ir viens no bērnudārzu un vecāku galvenajiem uzdevumiem.
Pirmsskolas vecuma bērnu uzturam jābūt pareizam gan kvalitātes, gan kvantitātes ziņā. Bērna uztura pārpalikums ar taukiem, sāli un cukuriem, kā arī nepietiekams dārzeņu un augļu daudzums tajā var izraisīt: distrofiskas izmaiņas bērna organismā, imunitātes pazemināšanos, tā augšanai un attīstībai nepieciešamo mikroelementu trūkumu organismā.
Pareizas uztura principi.
1. Pirmais un viens no svarīgākajiem pareiza uztura principiem bērniem ir enerģijas līdzsvars. Dažreiz mēs ar jums cenšamies savam bērnam barot visu, nedomājot par to, vai viņam to visu vajag. Jāatceras, ka katram cilvēkam un bērnam svarīgs ir nevis ēdiena daudzums, ko viņš saņem, bet gan viņa enerģētiskā vērtība. Saskaņā ar krievu virtuves tradīcijām jūs un es patērējam lielu daudzumu maizes, kartupeļu, cukura un dzīvnieku taukus, tādējādi novedot bērna ķermeni līdz nelīdzsvarotībai: patērējot daudz vairāk, nekā bērns var iztērēt. Tas viss var izraisīt aptaukošanos un citus nopietnas slimības. Ņemot vērā, ka mūsu valstī ir kļuvis modē bērniem būt mazkustīgiem (bērns sēž pie datora), šo slimību līmenis aug ļoti strauji. Piemēram, Amerikā aptaukošanos uztver kā dzīvesveidu, bet Krievijā to joprojām uzskata par slimību.
Ir svarīgi pareizi barot bērnu un izlabot visas aktivitātes novirzes kuņģa-zarnu trakta. Izslēdziet no uztura pārtikas produktus un ēdienus, kas var kairināt gremošanas sistēmu.
2. Vienlīdz svarīgi, gatavojot bērna diētu, ir dažādi produkti un dažādas kulinārijas procedūras. Tas nepieciešams, lai bērns varētu saņemt visas makro un mikro barības vielas (olbaltumvielas, taukus, ogļhidrātus, vitamīnus, minerālvielas). Olbaltumvielām ir īpaša nozīme, jo tie ir visu orgānu un audu celtniecības materiāls. Tos var iegūt no tādiem produktiem kā: gaļa, zivis, piena produkti, olas utt. Bērnu organismam jāsaņem dzīvnieku olbaltumvielas un augu izcelsme(lai iegūtu aminoskābes).
Bērnu aktīva kustība prasa daudz enerģijas. Galvenais enerģijas piegādātājs ir ogļhidrāti (cukurs, medus, ogas, dārzeņi, graudaugi, milti). Piemēram, ogļhidrātiem vajadzētu būt vairāk nekā olbaltumvielām un taukiem. Tauki ir papildu enerģijas krātuve, ko varam iegūt no krējuma, siera, gaļas un zivīm.
3. Un visbeidzot, svarīgs nosacījums pareizai pirmsskolas vecuma bērnu uzturam ir uztura ievērošana. Tas ir ne tikai pārtikas kvantitatīvais un kvalitatīvais sadalījums pēc kaloriju satura dienas laikā, bet arī ēdienreižu skaits un intervāli starp tiem. Bērna uztura trūkums un tā neregulārais stāvoklis galvenokārt var izraisīt stresu organismā un dažādas slimības.
Diēta rada vislabākos apstākļus pārtikas uzsūkšanai. Režīma neievērošana izraisa apetītes zudumu un gremošanas sulas sekrēcijas samazināšanos.
4. Ja runājam par bērnu uzturu, nedrīkst aizmirst par ūdeni, kuram ir liela nozīme dzīvības procesu gaitā un spēlē nozīmīgu lomu termoregulācijā. Šķidruma nepieciešamība bērniem vecumā no 3 līdz 7 gadiem ir aptuveni 60 ml uz 1 kg ķermeņa svara. Daži bērni pierod dzert ūdeni ēšanas laikā. Tas nav labi.
Liels šķidruma daudzums pārslogo kuņģi un rada papildu stresu sirdij un nierēm. Turklāt apetīte samazinās sāta sajūtas dēļ.
5. Vitamīni – svarīgi komponents pirmsskolas vecuma bērnu diēta. Vitamīni palīdz palielināt bērna ķermeņa pretestību, piedalās hematopoēzes un oksidācijas procesos. C vitamīns ir īpaši svarīgs ( askorbīnskābe). Tas ir viegli iznīcināms gaisa, gaismas un termiskās apstrādes laikā. Tāpēc ar to jābrauc visu gadu. Papildus C vitamīnam bērna ķermenim nepieciešami vitamīni: A, D, E, B grupa utt.
Ēd pareizi un esi vesels!
