ചോദ്യം, പ്രസവശേഷം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാം, എല്ലാ യുവ അമ്മമാരെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ആദ്യ 3 ദിവസങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും സമയബന്ധിതമായ സങ്കീർണതകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ചെറിയ വർദ്ധനവ്അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച ഒരു സ്ത്രീക്ക് താപനില സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇത് 38 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ ഉയരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തണം. നാമും ജാഗ്രത പാലിക്കണം ധാരാളം ഡിസ്ചാർജ്അല്ലെങ്കിൽ വലിയ രക്തം കട്ടപിടിക്കുക. മറുപിള്ളയുടെ ഒരു ഭാഗം ഗർഭപാത്രത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നുവെന്നും അടിയന്തിര മെഡിക്കൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണെന്നും അവരുടെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കാം.

ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, പതിവ് രക്തസ്രാവം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടും, സാധാരണ കാലഘട്ടത്തേക്കാൾ കുറച്ചുകൂടി ധാരാളമായി. ടാംപോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല; മികച്ച ഓപ്ഷൻ- അനുയോജ്യമായ വലിപ്പവും ആകൃതിയും ഉള്ള സുഖപ്രദമായ സോഫ്റ്റ് പാഡുകൾ. അവ ദിവസത്തിൽ പല തവണ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

വളരെ പ്രധാനമാണ് ശുചിത്വ നടപടിക്രമങ്ങൾ. ഒരു കുളി എടുക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല; ചായങ്ങളോ സുഗന്ധങ്ങളോ ഇല്ലാതെ ബേബി സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്. ഹെമറോയ്ഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റിറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഹെർബൽ കഷായങ്ങളുള്ള ബാത്ത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം 1-2 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം മാത്രമേ അവ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

പുനഃസ്ഥാപിക്കുകപ്രസവശേഷം, തുടർച്ചയായി രാത്രി ഉറക്കംഒപ്പം പകൽ ഉറങ്ങാനുള്ള അവസരവും. പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെല്ലാം മാറ്റിവെക്കണം. പൂർണ്ണ ഉറക്കംശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയും സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടലിലും നവജാതശിശുവിൻ്റെ ക്ഷേമത്തിലും ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കുട്ടി വളരെ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിൽ, അമ്മയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്ന ഒരു സഹായിയെ നിയമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

അഞ്ചാം ദിവസം, ഒരു സ്ത്രീയെ മറികടക്കാം പ്രസവാനന്തര വിഷാദം. അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ: വിഷാദാവസ്ഥ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കണ്ണുനീർ, നിരാശയുടെ ഒരു തോന്നൽ, ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം കുറയുന്നു, നവജാതശിശുവിനോടുള്ള ശത്രുത പോലും. ഈ അവസ്ഥയെ ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രകാശനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചികിത്സയില്ലാതെ പോകുന്നു. ഉറക്കം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. സാധാരണയായി രണ്ടാം ആഴ്ചയുടെ അവസാനത്തോടെ വിഷാദം ഇല്ലാതാകും. IN ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കേസുകൾനിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ സെഡേറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ കുടിക്കാൻ പാടില്ല, അവ നെഗറ്റീവ് അവസ്ഥയെ വഷളാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പാലിൻ്റെ ഘടനയെ ബാധിക്കും.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നിമിഷം പാലിൻ്റെ ഒഴുക്കാണ്. ജനിച്ച് 3-5 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ്, കത്തുന്ന സംവേദനം, നെഞ്ചിലെ പൂർണ്ണത എന്നിവയും ഉണ്ടാകുന്നു. ഗ്രന്ഥി ആകസ്മികമായി അമർത്തിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടി കരയുമ്പോൾ ഒരു മേഘാവൃതമായ ദ്രാവകം സ്വയമേവ പുറത്തുവിടുന്നത് സാധ്യമാണ്. മുലയൂട്ടൽ ഭരണം 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം: ഒരു ഡോക്ടർ, മിഡ്വൈഫ് അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ കൺസൾട്ടൻ്റ്. ഈ കാലയളവിൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ധാരാളം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രത്യേക കേസുകളിൽ പുനരധിവാസം

ഒരു സ്ത്രീ സിസേറിയൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കരുത്, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകണം. സീമിൽ നിന്ന് വ്യക്തമായ ദ്രാവകം ഒഴുകിയേക്കാം. പ്രക്രിയ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസത്തിൽ താഴെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഡിസ്ചാർജ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

പ്രസവസമയത്ത്, യോനിയിലെ ടിഷ്യുവിൽ തുന്നിക്കെട്ടി മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കിയാൽ, മുഷിഞ്ഞ വേദനയാൽ സ്ത്രീയെ പീഡിപ്പിക്കാം. പാരസെറ്റമോൾ അവ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അത് വിഷരഹിതവും ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കില്ല മുലപ്പാൽ. ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിനും മരുന്ന് സഹായിക്കും, ഇത് വേദനാജനകവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നിന് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വേദനസംഹാരികൾക്കൊപ്പം ഒരേസമയം എടുക്കാൻ കഴിയില്ല (രണ്ടാമത്തേതിൽ ബാഹ്യ ഏജൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, തൈലങ്ങൾ). വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കസംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ കരൾ തകരാറിലാണെങ്കിൽ പാരസെറ്റമോൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പ്രതിദിനം 2 ഗുളികകളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കഠിനമായ വേദന ആക്രമണങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, അവൻ കൂടുതൽ നിർദേശിക്കും ശക്തമായ മരുന്ന്അതിൻ്റെ അളവും കോഴ്സും കൃത്യമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യും.

വളരെ പ്രധാന പോയിൻ്റ്- മൂത്രമൊഴിക്കലും മലമൂത്രവിസർജ്ജനവും സാധാരണമാക്കൽ. പ്രസവശേഷം, വിട്ടുമാറാത്ത ഹെമറോയ്ഡുകൾ പലപ്പോഴും വഷളാകുന്നു, ഈ രോഗം ഒരിക്കലും നേരിട്ടിട്ടില്ലാത്ത സ്ത്രീകളിൽ പോലും വേദനാജനകമായ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പിണ്ഡങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സ്രാവ് എണ്ണ, കൊക്കോ വെണ്ണ, സിൻ്റോമൈസിൻ അല്ലെങ്കിൽ ട്രോക്സെറുട്ടിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തൈലം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം അവ ദിവസത്തിൽ 2 തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചികിത്സ 2 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. സമീകൃതാഹാരം, ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, മിതത്വം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. മലം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് സാധ്യമാണ് അസ്വസ്ഥതമൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള കുളിയിലോ ഷവറിലോ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കഴിയും; എങ്കിൽ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെയോ നഴ്സിനെയോ സമീപിക്കണം. വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, പനിയും രക്തത്തിൻ്റെ അംശവും, നിശിത വീക്കം സൂചിപ്പിക്കാം.

പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ

ചോദ്യം, പ്രസവശേഷം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം, വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം നാരുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു: ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, മുഴുവൻ റൊട്ടി, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും വിലയേറിയ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും നൽകാൻ സഹായിക്കും. ആപ്പിൾ, പിയർ, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, റാസ്ബെറി, ലിംഗോൺബെറി, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവ ജാഗ്രതയോടെ കഴിക്കണം. വാഴപ്പഴം, പെർസിമോൺസ്, മുന്തിരി എന്നിവ വളരെ രുചികരമാണ്, എന്നാൽ ഈ പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറിയും പരിമിതമായ അളവിൽ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

IN വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്ലഘുവായതും വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു ഉള്ള സൂപ്പ്, ചെറിയ അളവിൽ പച്ചക്കറി പായസങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണ, വെള്ളത്തിൽ സെമി-ലിക്വിഡ് കഞ്ഞി. മെനുവിൽ പൗൾട്രി ഫില്ലറ്റ്, മെലിഞ്ഞ കിടാവിൻ്റെ മാംസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ നൽകാൻ സഹായിക്കും. കടൽ മത്സ്യംസമുദ്രവിഭവങ്ങളും. സ്വാഭാവിക സോയയിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങളും നല്ലതാണ്: പാൽ, കുറഞ്ഞത് സുഗന്ധങ്ങളുള്ള ടോഫു, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മുലയൂട്ടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും: കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, വരനെറ്റ്സ്, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കെഫീർ. കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാൽ, ക്രീം, നാടൻ പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തൽക്ഷണ പാചകം, വറുത്ത ബ്രെഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, വ്യാവസായിക മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, ഉയർന്ന കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. പുകവലി നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ രക്തസ്രാവത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ. ഉപവാസം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു; ഇത് പാൽ ഉൽപാദനത്തെയും കുഞ്ഞിൻ്റെ ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അതിൻ്റെ പോഷക മൂല്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒഴിവാക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഇടയ്ക്കിടെ ഉയർന്ന കലോറി ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും. മദ്യപാനം ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. അധിക വെള്ളം പാൽ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ അത് പോഷകഗുണമുള്ളതാക്കാം. കൂടാതെ, എഡിമ, വൃക്ക, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഈ സമ്പ്രദായം അപകടകരമാണ്. സ്ത്രീകൾ. ഉള്ളത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ഉചിതമായ പ്രൊഫൈലിൻ്റെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച്

ജനിച്ച് 7-8 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആരംഭിക്കാം. അവർ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, എൻഡോർഫിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് യുവ അമ്മയുടെയും കുട്ടിയുടെയും ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പതിവ് ക്ലാസുകൾചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കുകയും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യും, ഗർഭകാലത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ യുവ അമ്മയെ സഹായിക്കുന്നു.

ആദ്യ ക്ലാസുകൾ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പെൽവിക് ലിഫ്റ്റുകൾ, സൈഡ് ബെൻഡുകൾ എന്നിവ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച്. സൈക്ലിംഗിനെ അനുകരിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ആദ്യ സമുച്ചയം 5-7 മിനിറ്റ് എടുത്തേക്കാം, ക്രമേണ പരിശീലന സമയം വർദ്ധിക്കുന്നു. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ചെറിയ തലകറക്കം സാധ്യമാണ്, അത് വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഒരു സ്ത്രീക്ക് സിസേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ പെരിനിയത്തിൽ തുന്നലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നടത്തണം, ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കുകയും ആയാസപ്പെടാതിരിക്കുകയും വേണം. സങ്കീർണതകളില്ലാത്ത സാധാരണ ജനനങ്ങൾക്ക്, കൂടുതൽ തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാം അനുവദനീയമാണ്.

പ്രസവിച്ച് 2-3 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിതമായ വേഗതയിൽ നടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒരു നേരിയ സന്നാഹവും സാധ്യമാണ്. മറ്റൊരു 2 ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ റൺ ആരംഭിക്കാം. ജനിച്ച് ഒരു മാസത്തിനുമുമ്പ് നീന്തൽ അനുവദനീയമല്ല, വെയിലത്ത് കുളത്തിൽ.

മുലയൂട്ടൽ സാധാരണ നിലയിലാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൈഡ് സ്ട്രാപ്പുകളും ഫ്രണ്ട് ക്ലാപ്പും ഉള്ള ഗുണനിലവാരമുള്ള കോട്ടൺ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സുഖപ്രദമായ ബ്രായാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. പ്രത്യേക മുലക്കണ്ണ് പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നൽകാം, പാൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഒഴുകുമ്പോൾ അവ ആവശ്യമാണ്. പാഡുകൾ ദിവസത്തിൽ പലതവണ മാറ്റുന്നു, ബ്രാ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കഴുകണം.

സസ്തനഗ്രന്ഥിയിലെ ഒരു ചുവന്ന പൊട്ട് ഒരു തടസ്സപ്പെട്ട നാളത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ബാധിച്ച സ്തനങ്ങൾ മൃദുവായ ഫ്ലാനലിൽ പൊതിയുക, നിങ്ങളുടെ ബ്രായുടെ വലുപ്പം ക്രമീകരിക്കുക, ചൂടുള്ളതും ശാന്തവുമായ കുളി എന്നിവ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. മൃദുവായ സ്വയം മസാജും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് നാളങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, പാൽ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മനസ്സിലാക്കുക, പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?, സഹായിക്കും പരിചയസമ്പന്നനായ ഡോക്ടർഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു നഴ്സ്. ഈ പ്രയാസകരമായ കാലയളവിൽ, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യം. ദൈനംദിന പതിവ് പിന്തുടരുക, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ശരിയായ വിശ്രമം എന്നിവ വേഗത്തിൽ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും, യുവ അമ്മയുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്ത ശേഷം, പല സ്ത്രീകളും പല പ്രശ്നങ്ങളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ചെറിയ മനുഷ്യന് അവൻ്റെ അമ്മയിൽ നിന്ന് നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അവൾക്ക് ഒരു ദിവസം രണ്ട് മണിക്കൂർ പോലും തനിക്കായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ സമയമില്ല. ഒരു കുട്ടി പരിചയപ്പെടേണ്ടതുപോലെ പുറം ലോകം, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ മാറിയ ശരീരവുമായി വീണ്ടും പരിചയപ്പെടുകയും കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ച ഒരു ജീവിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം.

അമിതഭാരം, ചർമ്മത്തിലും മുടിയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ - ഇതെല്ലാം ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ കടന്നുപോകേണ്ടിവരും. പ്രസവശേഷം പ്രധാന അവയവങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും? ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളെടുക്കും. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽഇതിന് നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിരവധി വർഷങ്ങൾ എടുക്കും.

പുനരധിവാസം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും? അത് ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്:

• ഗർഭം എങ്ങനെ പോയി, അത് ഒന്നിലധികം ആയിരുന്നോ;
• എന്തെല്ലാം ജന്മങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു;
• പ്രസവം എങ്ങനെ പോയി;
• പ്രസവവേദനയിലായ സ്ത്രീക്ക് പ്രസവത്തിനിടെ പരിക്കേറ്റോ;
• മുലയൂട്ടൽ നിലവിലുണ്ടോ;
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രമുണ്ടോ;
• ഗർഭകാലത്ത് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ;
• കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കാൻ ബന്ധുക്കൾ അമ്മയെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ;
• യുവ അമ്മ പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിലേക്ക് വീണോ.

ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഓരോ ഘടകങ്ങളും അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ സംയോജനവും വീണ്ടെടുക്കൽ കാലഘട്ടവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം. 9 മാസത്തിനുള്ളിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമായ വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പട്ടികയിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

അവയവം/ശരീര പ്രവർത്തനം	പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള സമയപരിധി
ഗർഭപാത്രം	ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് 100 ഗ്രാം ഭാരമുണ്ടായിരുന്ന ഗർഭപാത്രം 2-3 മാസത്തിനുശേഷം അത് തിരികെ നൽകും. ഫിസിയോളജിക്കൽ നോർമൽ രക്തരൂക്ഷിതമായ പ്രശ്നങ്ങൾ 8-9 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം നിർത്തും.
സെർവിക്സ്	കണ്ണീരോ വിള്ളലുകളോ ഇല്ലെങ്കിൽ, എക്ടോപ്പിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാത്തോളജികൾ രൂപപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, സെർവിക്സിൻറെ ആകൃതി 3 മാസത്തിനുശേഷം അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.
യോനി	എപിസിയോടോമി തുന്നലുകൾ സാധാരണയായി 10-14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അലിഞ്ഞുചേരും (ഇതും കാണുക: ജനനത്തിനു ശേഷം എത്ര സമയത്തിനുള്ളിൽ ആന്തരിക തുന്നലുകൾ അലിയുന്നു?). യോനിയുടെ ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള രൂപം പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടണമെന്നില്ല, സാധാരണ ലൈംഗിക ജീവിതം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് ചില സ്ത്രീകൾ സൗന്ദര്യവർദ്ധക തിരുത്തലിന് വിധേയരാകേണ്ടി വരും.
ആമാശയം	എയ്‌റോബിക്സും ഫിറ്റ്‌നസും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിൻ്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഡയസ്റ്റാസിസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് 3 മാസത്തിന് മുമ്പുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ല.
മുലപ്പാൽ	ഗർഭധാരണത്തിനും പൂർണ്ണ മുലയൂട്ടലിനും ശേഷം നിങ്ങളുടെ പഴയ ഇലാസ്തികതയും ആകൃതിയും വലുപ്പവും വീണ്ടെടുക്കുക എളുപ്പമല്ല. പ്രകൃതിക്ക് ഈ ചുമതലയെ നേരിടാൻ കഴിയാത്ത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു.
ആർത്തവം	മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, കുഞ്ഞിന് പൂരക ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ആർത്തവം വരുന്നു, മുലയൂട്ടൽ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. കൃത്രിമ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ അമ്മമാർക്ക് - 3 മാസത്തിനു ശേഷം.

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ അവസ്ഥ

ഇതിനകം ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോയ ഒരു സ്ത്രീക്ക് മാത്രമേ പ്രസവവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ. തൻ്റെ കുട്ടിയെ കണ്ടുമുട്ടിയതിൻ്റെ വലിയ സന്തോഷത്തിന് പുറമേ, ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് പ്രസവസമയത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വളരെ മനോഹരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടില്ല. ധാർമ്മികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ ദുർബലമായ, ശരീരം മുമ്പ് അറിയപ്പെടാത്ത പല രോഗങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനിടയുണ്ട്:

• സിസ്റ്റിറ്റിസ്, പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ്;
• ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് ആർത്രോസിസ്;
• ഹെമറോയ്ഡുകൾ;
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
• പ്രമേഹം.

ആദ്യത്തെ 3 ദിവസം

കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ അവനും അവൻ്റെ അമ്മയ്ക്കും നിർണായകമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ രണ്ടുപേരുടെയും അവസ്ഥ പ്രസവചികിത്സ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളും പീഡിയാട്രിക് നിയോനറ്റോളജിസ്റ്റുകളും പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ധാരാളം രക്തരൂക്ഷിതമായ ഡിസ്ചാർജ് (ലോച്ചിയ). പ്രസവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ലോച്ചിയ വളരെ സമൃദ്ധമായിരിക്കുമെന്ന് ഓർക്കണം. പുറത്തുവിടുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള രക്തരൂക്ഷിതമായ ദ്രാവകത്തെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടരുത്, ഇത് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. പ്രസവാനന്തര സാനിറ്ററി പാഡുകൾ ആവശ്യത്തിന് ശേഖരിക്കാൻ മറക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
2. ഗർഭാശയത്തിൻറെ വേദനാജനകമായ സങ്കോചങ്ങൾ, അത് അതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു എന്നതിൻ്റെ പ്രകടനമാണ് സാധാരണ വലുപ്പങ്ങൾ. സങ്കോചം പോലുള്ള സംവേദനങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്.
3. പെരിനിയൽ ഭാഗത്ത് വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പിസോടോമിക്ക് ശേഷമുള്ള തുന്നലിൽ. പെരിനൈൽ വിള്ളലുകളുള്ള പെൺകുട്ടികൾ തുന്നിച്ചേർത്തതിന് ശേഷം ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
4. മൂത്രമൊഴിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം നടത്താനും ബുദ്ധിമുട്ട്. മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരോട് പറയണം.
5. സ്തനങ്ങളിൽ സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ - മുലക്കണ്ണുകളിൽ വിള്ളലുകളുടെ രൂപീകരണം, പാൽ സ്തംഭനാവസ്ഥ. വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനും മുലയിൽ പാൽ നിശ്ചലമാകാതിരിക്കാനും ഒരു കുഞ്ഞിന് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകാമെന്ന് അവർ സംസാരിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര ക്ലിനിക്കുകൾപ്രസവ ആശുപത്രികളും.

4 മുതൽ 14 ദിവസം വരെ

കുട്ടിക്കും അമ്മയ്ക്കും എല്ലാം ശരിയാണെങ്കിൽ, അവർ മെറ്റേണിറ്റി ഹോസ്പിറ്റൽ ഹോമിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യപ്പെടും. ഈ സമയത്ത്, മുലയൂട്ടൽ ഇതിനകം മെച്ചപ്പെടുന്നു, സ്തനങ്ങൾ നിരന്തരമായ ഉത്തേജനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലോച്ചിയ കടും ചുവപ്പിൽ നിന്ന് തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇളം മഞ്ഞയിലേക്ക് നിറം മാറ്റുന്നു. എപ്പിസോടോമിക്ക് ശേഷമുള്ള തുന്നലുകൾ (അവ ശസ്ത്രക്രിയാ ക്യാറ്റ്ഗട്ട് ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചതെങ്കിൽ) ഇതിനകം പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കരുത്;

രണ്ട് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ

പ്രസവിച്ച് രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കും നാലാഴ്ചയ്ക്കും ഇടയിൽ, ചില സ്ത്രീകളിൽ ലോച്ചിയ പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു. ഇതിനുശേഷം, പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശോധനയ്ക്കും അൾട്രാസൗണ്ടിനും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാവരും ഇത് ചെയ്യണം, പ്രത്യേകിച്ച് യോനിയിലും വയറിലും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകൾ.

പ്രസവിച്ച് ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് ക്രമേണ അവളുടെ രൂപം ക്രമീകരിക്കാൻ തുടങ്ങാം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവൾക്ക് ഇതിനകം അനുവാദമുണ്ട് - അവളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

വീട്ടിൽ പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു

ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ ആദ്യത്തെ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ പ്രസവത്തിന് ശേഷം അവൾക്ക് സ്വയം സമയമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ അവളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയൂ. ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർ കുട്ടിയുടെയും വീട്ടുകാരുടെയും എല്ലാ പരിചരണവും വഹിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ അധികാരത്തിൻ്റെ പകുതി നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബന്ധുക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് ഏൽപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നവജാത മകൻ്റെയോ മകളുടെയോ സംരക്ഷണം അവൻ്റെ പിതാവുമായി പകുതിയായി വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

പൊതുവായ ടോൺ

ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ സ്വരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• മതിയായ ഉറക്കം നേടുക;
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പകൽ വിശ്രമിക്കുക;
• ശുദ്ധവായുയിലായിരിക്കുക;
• നന്നായി നന്നായി കഴിക്കുക;
• ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കുക;
• മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം എടുക്കുക.

അവസാന പോയിൻ്റിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, കാരണം പലപ്പോഴും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കടുത്ത കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾമൈക്രോലെമെൻ്റുകളും. തുടർച്ചയായ മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരണം. ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ മുലയൂട്ടൽ ഫലപ്രദമാകാത്തവർക്കും കുട്ടിക്ക് ഫോർമുല നൽകുന്നവർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് ഉണ്ട്.

ആർത്തവത്തിൻറെ പുനഃസ്ഥാപനം

പ്രസവശേഷം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആർത്തവത്തെ ലാക്റ്റേഷണൽ അമെനോറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു (ഇതും കാണുക: പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മാസത്തിനുശേഷം ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ സ്വഭാവവും രൂപവും). സൈക്കിൾ വീണ്ടെടുക്കലിൻ്റെ സമയം പല ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു:

• പ്രസവസമയത്ത് എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ;
• ഒരു സിസേറിയൻ വിഭാഗം നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ (അടിയന്തരമോ ആസൂത്രിതമോ);
• പ്രസവത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും പെൽവിക് അവയവങ്ങളിൽ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ;
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രമുണ്ടോ;
• വൈകാരികാവസ്ഥ.

പുനസ്ഥാപിക്കൽ ആർത്തവ ചക്രംഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം, പ്രോലക്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഇടപെടുന്നു. മുലപ്പാൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്, അണ്ഡാശയത്തിലെ മുട്ടകളുടെ പക്വതയെ അടിച്ചമർത്തുന്നു. ലോച്ചിയ അവസാനിച്ചതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടലിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ അവസാനത്തിന് ശേഷമോ ആദ്യ നിയന്ത്രണങ്ങൾ വരാം.

ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഇത് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ളതിൽ നിന്ന് കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ദിവസങ്ങളിലുടനീളം രക്തസ്രാവം കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ കഠിനമായ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം. ആൾ ഓണായിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട് മുലയൂട്ടൽആർത്തവത്തിൻറെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, കുട്ടിക്ക് മുലക്കണ്ണിന് സമീപം കാപ്രിസിയസ് ആയിരിക്കാം. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം പാൽ അതിൻ്റെ രുചിയും മണവും ചെറുതായി മാറിയേക്കാം എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പുനഃസ്ഥാപനം

മറ്റ് ശരീര സംവിധാനങ്ങളെപ്പോലെ ദഹനനാളത്തിനും തകരാറുണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും, യുവ അമ്മമാർ പെൽവിക് പേശികളുടെ അപര്യാപ്തമായ സങ്കോചവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നു. കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുക;
• ചെയ്യുക നേരിയ മസാജ്വയറ്;
• പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ സപ്പോസിറ്ററികൾ ഉപയോഗിക്കുക (മിതമായ അളവിൽ);
• നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക;
• ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

പ്രസവശേഷം ഹൃദയ സംബന്ധമായ സിസ്റ്റം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. 7-10 ദിവസത്തിന് ശേഷം അതിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. രക്തസ്രാവത്തിന് ആവശ്യമായ കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ വർദ്ധിച്ച എണ്ണം, ജനിച്ച് 2 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം യഥാർത്ഥ സംഖ്യയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു വാസ്കുലർ സിസ്റ്റംസിസേറിയൻ ചെയ്ത സ്ത്രീകൾ. അവരുടെ ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കുമുള്ള പ്രധാന സങ്കീർണത ത്രോംബോബോളിസമാണ്, അതിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ല്യൂമൻ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം

ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഓരോ സ്ത്രീയും ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും പ്രസവിച്ചവരും എല്ലാ ദിവസവും ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം അനുഭവിക്കുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണ സംഭവം, പലപ്പോഴും ബാഹ്യ ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമില്ല (ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ: സ്ത്രീകളിൽ പ്രസവശേഷം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ). എന്നിരുന്നാലും, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് കാണുകയും മരുന്നുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുകയും വേണം.

നമ്പറിലേക്ക് അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഭാരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ;
• കനത്ത വിയർപ്പ്;
• മുടി പ്രശ്നങ്ങൾ - തലയിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ വളർച്ച മുടിയിഴശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ;
• ക്ഷീണം;
• ലൈംഗികാഭിലാഷം കുറഞ്ഞു;
• മാനസിക-വൈകാരിക അസ്ഥിരത.

യോനിയിലെ പേശികൾ

കുഞ്ഞ് കടന്നുപോകുമ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടുക ജനന കനാൽകെഗൽ വ്യായാമങ്ങളും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളും (യോനിയിലെ പന്തുകൾ) യോനിയിലെ പേശികളെ സഹായിക്കും. പ്രധാന തത്വംയോനിയിലെയും പെരിനിയത്തിലെയും പേശികളെ മാറിമാറി വിശ്രമിക്കുകയും പിരിമുറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് വ്യായാമം. ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയിരിക്കണം, പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് കഴിഞ്ഞ് ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം (തുന്നലുകൾ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെട്ടതിന് ശേഷം) പഠിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തവരെ അനുവദിക്കും.

ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ

ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീ അധിക പൗണ്ട് നേടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം അധിക ഭാരംപ്രസവശേഷം, അയാൾക്ക് അത് മറികടക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം ഒന്നും നിഷേധിക്കാതെ രണ്ടുനേരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചവർ പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ മാസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും.

ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ കണക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു:

• ശരിയായതും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;
• വ്യായാമങ്ങളും ജിംനാസ്റ്റിക്സും ചെയ്യുക;
• ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു സ്ട്രോളറുമായി നടക്കുക;
• ആവശ്യമായ അളവിൽ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം കുടിക്കുക;
• വയറിലെ പേശികളുടെ സ്വരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തലപ്പാവു ധരിക്കുക.

ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പല സ്ത്രീകളുടെയും രൂപം മെച്ചപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - ചർമ്മം പൂക്കുന്നു, മുടി മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായി മാറുന്നു, നഖങ്ങൾ ശക്തമാകും, പ്രസവശേഷം എല്ലാം മോശമായി മാറും. തീവ്രമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണയായി ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജീവിതത്തിൻ്റെ 4 മുതൽ 9 മാസം വരെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ ചുമക്കുമ്പോൾ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രസവശേഷം ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ സമയം വ്യത്യസ്തമാണ്. ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ, ഹോർമോണുകൾ, രൂപം, മുഖം എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇത് സ്വാധീനിക്കുന്നു. ദിനചര്യയും ശാരീരിക വ്യായാമവും ശരിയായ വിശ്രമവും പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

സമയപരിധി

പ്രക്രിയ നിരവധി കാലഘട്ടങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രസവാശുപത്രിയിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളാണിത്, തുടർന്ന് രണ്ട് മാസം വീട്ടിൽ. ആദ്യ ദിവസം മുതൽ മൂന്നാം ദിവസം വരെ, കന്നിപ്പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, മുലയൂട്ടൽ കാരണം ഗർഭപാത്രം ചുരുങ്ങുന്നു. മെറ്റേണിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിന്ന് എത്തിയ ശേഷം, ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ അളവ് കുറയുകയും ലോച്ചിയയുടെ രക്തരൂക്ഷിതമായ പ്രകാശനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് രണ്ട് മാസം മുതൽ ഒന്നര വർഷം വരെ എടുക്കും. ഗർഭധാരണങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ പ്രായം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ അമ്മ എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം.പ്രോലക്റ്റിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു, ഈസ്ട്രജനും പ്രൊജസ്ട്രോണും ഉയരുന്നു, അതിനാൽ ഹോർമോണുകൾ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ. 6-8 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഗർഭപാത്രം വീണ്ടെടുക്കുന്നു. ലോച്ചിയയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസം ആർത്തവത്തെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു കുറവുണ്ട്. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, സ്വാഭാവിക ഡെലിവറി സമയത്ത്, ഡിസ്ചാർജ് ഭാരം കുറഞ്ഞതായി മാറുന്നു. സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന്, ഈ കാലയളവ് ഒരു മാസമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

പ്രസവശേഷം ജനനേന്ദ്രിയം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?ഗര്ഭപാത്രം 6 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം യോനി. ഒരു സ്ത്രീ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചക്രം രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം തിരികെ വരും. ചെയ്തത് മിശ്രിത ഭക്ഷണംഇത് ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കും, സ്ഥിരതയോടെ - കാലയളവ് രണ്ട് വർഷമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആർത്തവ ചക്രംമുലയൂട്ടൽ നിർത്തി ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. പ്രസവശേഷം ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, ഇത് യോനിയിലെ വരൾച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 4 മാസത്തിനു ശേഷം സെർവിക്സിൻറെ ഇൻവലൂഷൻ പൂർത്തിയാകും.

പേശികൾ, പെൽവിക് അസ്ഥികൾ.ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുകയും എബിഎസ് ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ലോഡിലെ വർദ്ധനവിൻ്റെ നിരക്ക് നിങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ കോംപ്ലക്സുകൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. യോഗ ക്ലാസുകൾ എല്ലാ പേശികളുടെയും സംവേദനക്ഷമത ക്രമീകരിക്കും.

ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവസമയത്തും പെൽവിക് അസ്ഥികളെ ബാധിക്കുന്നു. സിസേറിയൻ സമയത്ത്, അവരുടെ സമഗ്രത വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു. വീണ്ടെടുക്കലിനായി, ഒരു മൃദുവായ ലോഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പുറകിലും ഇടുപ്പിലും വിശ്രമിക്കുക. അവർ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റു, അവരുടെ വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനാൽ അവർ കെഗൽ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വീണ്ടെടുക്കൽ ഏകദേശം 6 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും.

കുടൽ, മുടി, നഖം, കാഴ്ച, ചർമ്മം.പെൽവിക് പേശികളുടെ ടോൺ കുറയുന്നു, ഇത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ, ഒരു ചൂടുള്ള ഷവറും വയറിലെ മസാജും ഉപയോഗിക്കുക. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് മെഴുകുതിരികൾ കത്തിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. ഹെമറോയ്ഡുകൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോക്ടോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.

മുടിയും നഖവും പൊട്ടുകയും വളർച്ച നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മാസ്കുകളും പ്രത്യേക എണ്ണകളും അവരെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. മുടി കഴുകിയ ശേഷം അവ മുടിയിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. നഖങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചിലപ്പോൾ കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, പക്ഷേ 1 മാസത്തിൻ്റെ അവസാനത്തോടെ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കണ്ണുകളുടെ ദൃശ്യപരത എത്രമാത്രം കുറഞ്ഞുവെന്ന് നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളോട് പറയും, ഗ്ലാസുകളോ കോൺടാക്റ്റുകളോ ധരിക്കുന്നതിനുള്ള കുറിപ്പടി എഴുതുക.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖം മാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

• ചർമ്മം വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു;
• പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നു;
• പുറംതൊലിയുടെ തരം മാറുന്നു.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖം മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മോയ്സ്ചറൈസർ അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ സഹായിക്കും. രാവിലെ കുളിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നു. പതിവ് പ്രകോപനങ്ങൾക്ക്, ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി അല്ലെങ്കിൽ ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വാമൊഴിയായി ഗുളികകൾ കഴിക്കുക. അലക്കു ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ മാറ്റി, അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം:

സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക;

മസാജ് ചെയ്യുക;

ഒരു കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

പുറകോട്ട്, നട്ടെല്ല്.താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ കാരണം ഫിസിയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ഒരു സ്ത്രീ ഏതുതരം ജീവിതമാണ് നയിച്ചത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ഏകദേശം രണ്ട് മാസമെടുക്കും. വേദന നീങ്ങുന്നു, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ആമാശയം. ആറാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിച്ച് വയറ്, യോനി, സ്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കണം. പേശികൾ വ്യതിചലിക്കുന്നു, പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സാഹചര്യം ശരിയാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികളിൽ ഒന്ന് അവലംബിക്കാം.

പ്രതിരോധശേഷി. അമ്മ അത് കൊടുക്കുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽകുഞ്ഞ്, അതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു. അവർ വിറ്റാമിൻ തെറാപ്പി, മുലയൂട്ടലിനായി അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു കോഴ്സ് ഉപയോഗിച്ച് അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. Eleutherococcus, Valerian എന്നിവ പ്രസവശേഷം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഹൃദയ, ശ്വസന സംവിധാനങ്ങൾ.ഡയഫ്രം സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കുന്ന ഗർഭപാത്രം അതിൻ്റെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനാൽ ശ്വസനത്തിൻ്റെ പുനഃസ്ഥാപനം ഏതാണ്ട് ഉടനടി സംഭവിക്കുന്നു. ശ്വാസം മുട്ടൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, ഹൃദയത്തിലെ ലോഡ് കുറയുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് എഡിമയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് പോകും. വർദ്ധിച്ച ത്രോംബോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

മുലപ്പാൽ. സ്തനത്തിൻ്റെ ആകൃതി പുനഃസ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിൻ്റെ അവസാനം റിവേഴ്സ് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും. സ്തനത്തിൻ്റെ ഗ്രന്ഥി ടിഷ്യു ഫാറ്റി ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, ഇലാസ്തികത കുറയുന്നു. മുലയൂട്ടലിൻ്റെ അവസാനം, രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം അവയവം അതിൻ്റെ അന്തിമ രൂപം എടുക്കും. ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും.

ചിത്രം. അസംതൃപ്തി സ്വന്തം ശരീരംവർദ്ധിച്ച കിലോഗ്രാം കാരണം സംഭവിക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ ഇടുപ്പിനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് വിശാലമാകും. അരക്കെട്ടിൻ്റെ വലിപ്പം കൂടുന്നു. പ്രസവവേദനയുള്ള സ്ത്രീക്ക് പ്രായമേറിയതിനാൽ, ആകാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ രൂപം മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗയും പൈലേറ്റുകളും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ അവർ സ്തനങ്ങൾ, ഇടുപ്പ്, അരക്കെട്ട് എന്നിവ മുറുക്കുന്നു.

മൂത്രാശയ സംവിധാനം.പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ കുറയുന്നു, അമ്മയ്ക്ക് തോന്നുന്നു പതിവ് പ്രേരണമൂത്രമൊഴിക്കാൻ. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ടോയ്‌ലറ്റ് സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂത്രസഞ്ചി അമിതമായി നിറയാൻ പാടില്ല.

നാഡീവ്യൂഹം.ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും ഏതൊരു അമ്മയ്ക്കും സമ്മർദ്ദമാണ്. നാഡീവ്യൂഹം പല തലങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധത്തിനായി, നടത്തം, വ്യായാമം, യോഗ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ കുളിക്കുകയും മസാജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

സീമുകൾ. പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ആന്തരിക സീമുകൾസ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന ത്രെഡുകൾക്ക് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമില്ല; ബാഹ്യ തുന്നലുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗശാന്തി നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും. ശരാശരി, ഈ പ്രക്രിയ 2-4 ആഴ്ച എടുക്കും.

പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പരിശോധന നടത്തുകയും കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും വേണം. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരം അതിൻ്റെ മുൻ പ്രകടനത്തിലേക്ക് എത്രയും വേഗം മടങ്ങിവരാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ആയിരിക്കണം.

വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുക

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ക്ഷേമം പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനം. ലോച്ചിയ റിലീസ് പ്രക്രിയയിൽ, അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യത നിലനിൽക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനുപകരമായി ടോയിലറ്റ് പേപ്പർഒരു bidet അല്ലെങ്കിൽ ഷവർ ഉപയോഗിക്കുക. പാഡുകൾ പ്രത്യേക ഗൈനക്കോളജിക്കൽ ആയിരിക്കണം.

സ്യൂച്ചറുകൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മം ഉണങ്ങിയ ശേഷം, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അടുപ്പമുള്ള സ്ഥലത്ത് എയർ ബത്ത് സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രം അഴിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് 15-20 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.

പ്രസവശേഷം ശരീരം എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം:

1. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക;
2. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കുക;
3. മുടി മാസ്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുക;
4. നഖങ്ങളിൽ എണ്ണ പുരട്ടുക;
5. വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം ശ്രദ്ധിക്കുക;
6. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക;
7. ഒരു നല്ല മനോഭാവം നിലനിർത്തുക.

ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ കടന്നുകയറ്റമാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഒരു സ്ത്രീ മുലയൂട്ടുമ്പോൾ വ്യവസ്ഥാപിതമായി സങ്കോചം സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, പതിവായി മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കുക, ഓരോ 1.5 മണിക്കൂറിലും കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാം.

പ്രസവത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സസ്തനി ഗ്രന്ഥികളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും രണ്ട് നേരം കുളിച്ച് മുലക്കണ്ണുകളിൽ ആൻ്റി ക്രാക്ക് ക്രീം പുരട്ടുക. ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, സ്തനങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. ടവലുകൾ ദിവസവും മാറ്റുന്നു.

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചാൽ, അവൾ അവളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നാണ്. നല്ല ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും, പൂർണ്ണമായ മുലയൂട്ടൽ അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ താപനില ഉയരുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഇത് മാസ്റ്റൈറ്റിസ്, ജലദോഷം, പകർച്ചവ്യാധി സങ്കീർണത. ചുമ എന്നതിനർത്ഥം അമ്മയ്ക്ക് അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധയോ ഇൻഫ്ലുവൻസയോ ഉണ്ട്, അവളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.

പ്രസവത്തിൻ്റെ ഫീൽഡ് ഉടനടി ശരീരം ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാ ദിവസവും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അവ വൃത്തിയാക്കൽ, വീട്ടുജോലികൾ, കുഞ്ഞിനൊപ്പം നടത്തം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ആകാം. ആദ്യത്തെ രണ്ട് മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ 5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്തരുത്. ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പോഷകാഹാരം

ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം കുഞ്ഞിന് വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് അമ്മ ശരിയായി കഴിക്കണം. കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാതിരിക്കാനും പരമാവധി ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് അവർ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം വിരുദ്ധമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2700 കിലോ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെയധികം ഭാരം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ കണക്ക് 2400 കലോറിയിൽ കുറവായിരിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് മുലയൂട്ടുന്നതിനെ ബാധിക്കും.

പ്രസവശേഷം എപ്പോഴാണ് ഭാരം വീണ്ടെടുക്കുക?ശരാശരി, ഇത് 1-2 വർഷം എടുക്കും. അമ്മ നിരന്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കാലഘട്ടം കുറയും. നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മദ്യം, സോസുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. പരിപ്പ്, തേൻ, കൂൺ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

വീണ്ടെടുക്കൽ നടക്കുമ്പോൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം 8 തവണ വരെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. അവർ നിരീക്ഷിക്കുന്നു കുടിവെള്ള ഭരണം. വേവിച്ച, ആവിയിൽ വേവിച്ച, വേവിച്ച ഭക്ഷണം. സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മെനുവിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

നവജാതശിശുവിലേക്ക് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എത്തുന്നത് തടയാൻ ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് വീക്കം, കോളിക്, അലർജികൾ, പ്രക്ഷോഭം എന്നിവയായി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും നാഡീവ്യൂഹം. ഭക്ഷണത്തിൽ പറങ്ങോടൻ, പച്ചക്കറി പായസം, വിസ്കോസ് കഞ്ഞി, പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡുറം ഗോതമ്പ്, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച പാസ്ത അനുവദനീയമാണ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, പുതിയ ചേരുവകളോടുള്ള കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ആഴ്ചയിലെ സാമ്പിൾ മെനു:

തിങ്കളാഴ്ച. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ആപ്പിളിനൊപ്പം കഞ്ഞിയും ഒരു കഷണം ചീസ്, ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, താനിന്നു കൊണ്ട് മീൻ സൂഫിൽ. അവർ ഉച്ചയ്ക്ക് ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിളും വാൽനട്ടും അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ചായ എന്നിവ കഴിക്കാം.

ചൊവ്വാഴ്ച. രാവിലെ, ആപ്പിളിനൊപ്പം കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - മത്സ്യ സൂപ്പും സ്റ്റഫ് ചെയ്ത കുരുമുളകും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ബിസ്കറ്റിനൊപ്പം പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാൽ. അത്താഴം - മത്സ്യവും ഉരുളക്കിഴങ്ങും, ആപ്പിളും സസ്യ എണ്ണയും ഉള്ള സെലറി സാലഡ്.

ബുധനാഴ്ച. ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി, ചീസ്, ചായ. ഉച്ചഭക്ഷണം - ഉരുകിയ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ സൂപ്പ്, ബീഫ് ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ്. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ചായയ്ക്ക്, ക്രീം സോഫിൽ. ചോറിനൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ചിക്കൻ കരൾ, പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് സാലഡ്.

വ്യാഴാഴ്ച. താനിന്നുവെള്ളത്തിൽ, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ കൂടെ കാരറ്റ് മൗസ്. അവർ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മത്തങ്ങ പാലിലും സൂപ്പ്, മുട്ട കൊണ്ട് ചിക്കൻ fillet കൂടെ ഉച്ചഭക്ഷണം. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ഓംലെറ്റ്. അത്താഴത്തിന് - ക്രീം സോസിൽ മത്സ്യം, വേവിച്ച മാംസത്തോടുകൂടിയ സാലഡ്.

വെള്ളിയാഴ്ച. രാവിലെ, ബാർലി കഞ്ഞി, കാരറ്റ് കാസറോൾ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മീൻ കട്ലറ്റ്വേവിച്ച കോളിഫ്ലവറും. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി അരി പുട്ട് തയ്യാറാക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് - മുട്ട, കാരറ്റ്, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കരൾ സാലഡ്.

ശനിയാഴ്ച. മത്തങ്ങ, ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് പാലിലും. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് - താനിന്നു സൂപ്പും സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പടിപ്പുരക്കതകും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ചീസ് കേക്കുകൾ. അത്താഴം മത്സ്യവും നേരിയ സാലഡും ആണ്.

ഞായറാഴ്ച. ഓട്സ്, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് കാസറോൾ. ഉച്ചഭക്ഷണം - ചിക്കൻ സൂപ്പ്, വേവിച്ച മുട്ട, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - ഓവൻ പാൻകേക്കുകൾ. വൈകുന്നേരം - റാറ്ററ്റൂയിലും ട്യൂണ സാലഡും.

മോഡ്

നിങ്ങൾ ഒരു ദിനചര്യ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം ശരീരം പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കും. ഒരു സ്ത്രീ എല്ലാം ചെയ്യാൻ പാടില്ല ഹോം വർക്ക്. എല്ലാം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, മുലയൂട്ടൽ ധാരാളം സമയം എടുക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന നിമിഷങ്ങൾ മനോഹരമാണ്. അവർ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുകയും മയങ്ങുകയും ധ്യാന വിദ്യകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾശ്വസനരീതികളുടെ രൂപത്തിൽ, പ്രസവശേഷം വേഗത്തിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ടിവി കാണാനും സംഗീതം കേൾക്കാനും ബന്ധുക്കളെ വിളിക്കാനും കഴിയും. ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധി കാൽ മസാജ് ബാത്ത് ആണ്. നടപടിക്രമം കാലിൻ്റെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രസവശേഷം സാധാരണ നിലയിലാകാൻ പകൽ ഒന്നര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം. ഈ സമയം 12 മുതൽ 15 മണിക്കൂർ വരെയാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഹൃദ്രോഗ സംവിധാനം. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക നടക്കുന്നു. ശുദ്ധവായു ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്നു. നടത്തം മാറിമാറി നടത്തിക്കൊണ്ട് ഹൃദയത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. ദിവസവും രണ്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും അവർ നടക്കുന്നു.

സിസേറിയന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ

ഓപ്പറേഷൻ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പ്രസവശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. പുനരധിവാസം ഉൾപ്പെടുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. 6-12 മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേൽക്കാം. അവർ ഓക്സിടോസിൻ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകുന്നു, മുലയൂട്ടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു.

വയറിലെ അറയിൽ ഇടപെടൽ താൽക്കാലിക പക്ഷാഘാതം, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, മലബന്ധം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ ബാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആമുഖത്തോടെയുള്ള പോഷകാഹാരം ഇത് സഹായിക്കും. നടക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും ഷെഡ്യൂളിൽ ഭക്ഷണം നൽകാനും അത് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഏകദേശം ആറ് മാസം ആവശ്യമാണ്. ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ കടന്നുകയറ്റം ഏകദേശം 8-10 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും, ഒപ്പം ധാരാളം രക്തസ്രാവവും. 5-7 ദിവസങ്ങളിൽ തുന്നലുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, മലം സാധാരണവൽക്കരണം സംഭവിക്കുന്നു.

പാടുകൾ കാരണം വയറിലെ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകും. 6-8 മാസത്തിനു ശേഷം പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സ്വാഭാവിക ജനന സമയത്തിന് തുല്യമാണ്.

സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനോ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാനോ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അനുവാദമില്ല. വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾകൂടുതൽ കാലം, പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീ ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, അതിനാൽ ബന്ധുക്കളോടൊപ്പം കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പ്രസവശേഷം, ആന്തരിക സംവിധാനവും മാറുന്നു രൂപംഅമ്മമാർ. അമിതഭാരം, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം, പിഗ്മെൻ്റേഷൻ, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയിലേക്കും അസ്വസ്ഥതയിലേക്കും നയിക്കരുത്. വീണ്ടെടുക്കൽ എടുക്കുന്നു ദീർഘനാളായി, എന്നാൽ പിന്നീട് സ്ത്രീ വൈകാരികമായി ശക്തനാകുകയും അവളുടെ മുൻ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

പ്രസവശേഷം ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു

ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലും പ്രസവസമയത്തും ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. പല കാര്യങ്ങളും നാടകീയമായി മാറുന്നു, അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയമെടുക്കും: ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയല്ല. പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും, ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട കേസിനും അതിൻ്റേതായ സമയപരിധി ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു നിശ്ചിത ശരാശരി മാനദണ്ഡം സാമാന്യവൽക്കരിക്കാനും ഉരുത്തിരിയാനും കഴിയും.

• പ്രസവശേഷം സ്ത്രീ ശരീരം
• പുനരുജ്ജീവനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യകളും സത്യവും

പ്രസവശേഷം സ്ത്രീ ശരീരം

പ്രസവശേഷം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ളതുപോലെ ഉടൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നില്ല. ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിന് തുടക്കമിടാൻ നീണ്ട 9 മാസമെടുത്തു, അതിനാൽ വീണ്ടെടുക്കലും ക്രമേണ, പടിപടിയായി നടക്കും, മുമ്പത്തെ അവസ്ഥയിലേക്കുള്ള പൂർണ്ണമായ തിരിച്ചുവരവ് 2-3 മാസത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കില്ല - ഇത് മാത്രം ഒരു സ്ത്രീ തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ളവളായിരിക്കുകയും പരിശീലിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നത് സ്ത്രീ ശരീരംപ്രസവശേഷം, മുഴുവൻ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും ഒരു പട്ടികയുടെ രൂപത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

പട്ടിക 1.

ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ (സിസ്റ്റം, പ്രവർത്തനം)	മാറ്റങ്ങൾ	എപ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കും
ഗർഭപാത്രം	കുട്ടിയുടെ ജനനവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ പുറന്തള്ളലും കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ ഗര്ഭപാത്രം 1 കി.ഗ്രാം ഭാരവും ഒരു ഗോളാകൃതിയും എടുക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണ ചുരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പകുതി ഭാരം കുറഞ്ഞതായി മാറുന്നു.	അത് വളരെ വേഗത്തിൽ "പഴയ" രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു - 2 മാസത്തിനു ശേഷം അത് മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ കാണപ്പെടുന്നു. അതിൻ്റെ ഭാരം 100 ഗ്രാം ആണ്. പ്രസവിക്കാത്ത സ്ത്രീയുടെ അവയവത്തിൻ്റെ ഭാരം 50 ഗ്രാമാണ്.
സെർവിക്സ്	എന്നെന്നേക്കുമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന രൂപം. കോണാകൃതിക്ക് പകരം അത് സിലിണ്ടർ ആയി മാറുന്നു. ബാഹ്യ ശ്വാസനാളം വിള്ളൽ പോലെയാകുന്നു, വൃത്താകൃതിയിലല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന് മാത്രമേ കാണാൻ കഴിയൂ. സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷം അത്തരം മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ല	3 മാസത്തിനുശേഷം, അത് പഴയതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ആർത്തവ പ്രവർത്തനം	ഗർഭപാത്രം കൂടുതൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു, അതിനാൽ ആർത്തവ വേദന പലപ്പോഴും കടന്നുപോകുന്നു. ഭക്ഷണം നിർത്തിയ ശേഷം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു,	2-3 മാസത്തിനുശേഷം - മുലയൂട്ടാത്ത സ്ത്രീകളിൽ. മുലയൂട്ടൽ അവസാനിക്കുന്നതുവരെ മുലയൂട്ടൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.
യോനി	പേശികൾക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം.	2 മാസത്തിൻ്റെ അവസാനത്തോടെ എല്ലാം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. മസിൽ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിച്ചു. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഈ ലളിതമായ നടപടികൾ പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറിനെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.
മുലപ്പാൽ	നിറയുന്നു, തീറ്റ കഴിഞ്ഞാൽ തളർന്നേക്കാം	ഒരുപക്ഷേ മുമ്പത്തെ ഫോം പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടില്ല, എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം " പുതിയ രൂപം"മോശമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ അത് ആകസ്മികമായി ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ടോണിംഗ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക പെക്റ്ററൽ പേശികൾ.
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം	നട്ടെല്ല് ഒരു പരിധിവരെ മിനുസപ്പെടുത്തി, പെൽവിസ് വികസിച്ചു, സന്ധികൾ വളരെ മൊബൈൽ ആയിരുന്നു	3-4 മാസത്തിനുള്ളിൽ ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു
ആമാശയം	ആമാശയം "തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു", ഒരു തൊലി മടക്കുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു	സാധാരണയായി 1-2 വർഷത്തിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും (നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ)
ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റം	വർദ്ധിച്ച രക്ത വിതരണം. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ സമ്മർദ്ദം ഹെമറോയ്ഡുകൾക്ക് കാരണമാകും	3-4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനും ശേഷമുള്ള പുനരുജ്ജീവനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യകളും സത്യവും

"പുതുതായി നിർമ്മിച്ച" അമ്മയുടെ ശരീരം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു എന്ന പ്രസ്താവനകൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഓൺലൈനിൽ കാണാൻ കഴിയും. പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും - ഈ അഭിപ്രായം ശരിയാണോ?

പ്രസവശേഷം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

പ്രസവശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, അത് വ്യക്തമാകും: വാസ്തവത്തിൽ, അനുഭവിച്ച സമ്മർദ്ദത്താൽ ഇത് ഗണ്യമായി ദുർബലമാകുന്നു. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം:

• ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ;
• പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ്;
• ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• പ്രമേഹം (ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ).

പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഒരുപക്ഷേ ഈ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്ന് സ്വയം അറിയപ്പെടുകയാണ്. ഇതിനകം നിലനിന്നിരുന്ന പഴയ "വ്രണങ്ങളും" വഷളാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാം ജനനത്തിനു ശേഷം: ഉദാഹരണത്തിന്, ഹെമറോയ്ഡുകൾ, ഹെർപ്പസ്. പ്രസവശേഷം ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചില നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സമഗ്ര പരിശോധന പരിഗണിക്കണം.

ഡാറ്റ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ"മോശം" കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകളും ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനത്തോടെ "സ്മാർട്ടർ" ആയിത്തീരുന്നതായി തോന്നുന്നു: സംഭവങ്ങളുടെ സ്പന്ദനത്തിൽ അവർ നിരന്തരം വിരൽ വയ്ക്കണം, കുട്ടിയുടെ വികസനത്തിൽ ഏർപ്പെടണം, അതിനാൽ സ്വയം വികസിപ്പിക്കണം.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ 9 മാസങ്ങളിലും, അണ്ഡാശയത്തിൽ മുട്ടകൾ പാകമാകില്ല, അതിനർത്ഥം പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം- ഒരു അമ്മയാകാനുള്ള കഴിവ് വിപുലീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും മുമ്പ് - ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയാണ്. ഗർഭധാരണം ഈ മാറ്റാനാവാത്ത പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കുന്നു.

മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും, കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം അൽപം ശാന്തമാകുമ്പോൾ, പ്രസവശേഷം ശരീരം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാമെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് വളരെ നന്നായി "പെരുമാറുന്നില്ല", സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ.

പരിവർത്തന സമയം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ശരീരം സാധാരണയായി വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു.

ഗര്ഭപാത്രം പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും ജനന പരിക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം - കുറച്ചുകൂടി വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം. 2 മാസത്തിനു ശേഷം (സങ്കീർണ്ണമായ പ്രസവത്തിന്, സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് - ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക) അനുവദനീയമാണ് ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങൾ. പെൽവിക് അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹം മൂലം ഒരു സ്ത്രീ അനുഭവിക്കുന്ന രതിമൂർച്ഛ വീണ്ടെടുക്കൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുടി സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴിയുകയും നഖങ്ങൾ തൊലിയുരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതും സ്‌ട്രോളറുമായി നടക്കുന്നതും ആദ്യമായി നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ചേർക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, യോനിയിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനതയും മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വവും നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: മാറിമാറി ഞെക്കി പേശികളെ വിശ്രമിക്കുക. ഈ ശ്രേണിയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമം: നിങ്ങൾ ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് തള്ളേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് യോനിയിലെ പേശികളെ കുത്തനെ വിശ്രമിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, ടോൺ തിരികെ വരും.

അങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ മനോഹരമായ രൂപംസ്തനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പിന്തുണയുള്ള ബ്രാ ധരിക്കണം, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്ക് ക്രീമുകളും മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കുക.

അരക്കെട്ടിലും അടിവയറ്റിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ സ്ഥിതി കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. നിങ്ങൾ ഇനി മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുത്തനെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് സ്ത്രീക്ക് തന്നെ ദോഷകരമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതും മിക്കവാറും അനിവാര്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കുന്നതിലല്ല, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്: പ്രസവിച്ച് 2.5-3 മാസത്തിനുശേഷം, കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക (ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നു). ഊർജ്ജസ്വലമായ വേഗതയിൽ ദിവസേനയുള്ള നീണ്ട നടത്തം, പേശികളെ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുക, എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യുക - ഇതെല്ലാം വേഗത്തിൽ നല്ല രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം കൂടി: ഒരു യുവ അമ്മ തീർച്ചയായും വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ സമയം കണ്ടെത്തണം, അൽപ്പം നിശബ്ദത പാലിക്കുക, വെറുതെ കിടക്കുക. അതിനാൽ, എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ വീട്ടുകാരോട് സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നു, എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കും, നിങ്ങളുടെ മുൻ ആരോഗ്യവും ഊർജ്ജവും തിരികെ വരും.

ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അത് വീണ്ടെടുക്കാനും സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും സമയമെടുത്തേക്കാം. പരിചിതമായ രൂപം. അതേസമയം, ഒരു നവജാതശിശുവിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഭാരം അമ്മയുടെ ദുർബലമായ തോളിൽ വീഴുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനു ശേഷം നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രസവശേഷം ഒരു യുവ അമ്മയുടെ ക്ഷേമം പ്രക്രിയ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം, ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥ എത്ര വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുകയും അതിൻ്റെ സാധാരണ, "പ്രീ-ഗർഭധാരണ" അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ് ലോച്ചിയ - ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രത്യേക രക്തരൂക്ഷിതമായ ഡിസ്ചാർജ്, ഇത് സാധാരണയായി പ്രസവശേഷം 1.5 ആഴ്ച മുതൽ 1.5 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ലോച്ചിയ വളരെ സമൃദ്ധമായിരിക്കും, കട്ടപിടിച്ചുകൊണ്ട്, പിന്നീട് അത് കൂടുതൽ തുച്ഛവും ഇളം നിറവും ആകുകയും ക്രമേണ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഡിസ്ചാർജ് തുടരുന്നിടത്തോളം, ഇളയ അമ്മയ്ക്ക് പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിയമങ്ങൾ അടുപ്പമുള്ള ശുചിത്വംഈ കാലയളവിൽ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

പ്രസവശേഷം, നിങ്ങൾ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സാനിറ്ററി പാഡ് മാറ്റുമ്പോഴെല്ലാം ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പറിന് പകരം ബിഡെറ്റോ ഷവറോ ഉപയോഗിക്കുക.
- പ്രത്യേക ഗൈനക്കോളജിക്കൽ ("പ്രസവാനന്തരം") അടുപ്പമുള്ള പാഡുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, അവ പതിവായി മാറ്റുക (ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും).
- പെരിനിയത്തിൽ തുന്നലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആൻ്റിസെപ്റ്റിക്സ് (തിളക്കമുള്ള പച്ച, അയോഡിൻ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം പെർമാങ്കനെയ്റ്റിൻ്റെ ശക്തമായ ലായനി), അവ ഉണങ്ങുമ്പോൾ - രോഗശാന്തി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി (ദിവസത്തിൽ 2 തവണയെങ്കിലും) ചികിത്സിക്കുക. (ഉദാഹരണത്തിന്, solcoseryl അല്ലെങ്കിൽ dexpanthenol അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).
- വിശ്രമവേളയിൽ, അടുപ്പമുള്ള സ്ഥലത്ത് ദിവസത്തിൽ പലതവണ എയർ ബത്ത് നടത്തുക (കിടക്കയിൽ കിടക്കുക, നിതംബത്തിന് കീഴിൽ ഒരു ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന ഡയപ്പർ വയ്ക്കുക, അടിവസ്ത്രം അഴിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാലുകൾ അകറ്റി കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കിടക്കുക).

നുറുങ്ങ് 2. പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ ആകൃതിയിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ സഹായിക്കുക

പ്രസവശേഷം ഒരു യുവ അമ്മയുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാനദണ്ഡം ഗർഭാശയത്തിൻറെ ഇൻവോലേഷൻ നിരക്കാണ്. ഈ പദത്തിൻ്റെ അർത്ഥം ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ സാധാരണ വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, പേശികളുടെയും കഫം പാളിയുടെയും അവസ്ഥ, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് പുറത്ത് അതിൻ്റെ സ്വഭാവമാണ്. ആനുകാലിക സങ്കോചങ്ങൾ മൂലമാണ് ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ കടന്നുകയറ്റം സംഭവിക്കുന്നത്, ഇതുമൂലം ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ വലുപ്പം കുറയുന്നു, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രൂപംകൊണ്ട അധിക കഫം മെംബറേൻ അതിൻ്റെ അറയിൽ നിന്ന് മായ്‌ക്കുന്നു (അവ ലോഹിയ ഉണ്ടാക്കുന്നു), കേടായ മ്യൂക്കോസയിലെ പാത്രങ്ങളുടെ വായ അടച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് വികസനം തടയുന്നു പ്രസവാനന്തര രക്തസ്രാവം, പ്ലാസൻ്റൽ സൈറ്റിൻ്റെ രോഗശാന്തി (ഗർഭാശയത്തിലേക്കുള്ള മറുപിള്ളയുടെ അറ്റാച്ച്മെൻ്റിൽ അവശേഷിക്കുന്ന മുറിവ്) ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ഗർഭാശയ ഇൻവലൂഷൻ പ്രക്രിയയെ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും:

• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ കിടക്കുക - ഈ സ്ഥാനത്ത്, വയറിലെ പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഗര്ഭപാത്രത്തിൻ്റെ പേശികളിലേക്ക് (മയോമെട്രിയം) പകരുകയും അതിൻ്റെ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി പതിവായി ശൂന്യമാക്കുക - നിറയുമ്പോൾ, ഇത് ഗര്ഭപാത്രത്തെ ചുരുങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും ലോച്ചിയ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു;
• ഓരോ 1.5-2 മണിക്കൂറിലും കുഞ്ഞിനെ ആവശ്യാനുസരണം മുലയിൽ വയ്ക്കുക (മുലകുടിക്കുന്ന സമയത്ത്, അമ്മയുടെ ശരീരം ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ഓക്സിടോസിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു).

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം, അമ്മ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഇത് മുലയൂട്ടലിൻ്റെ ആരംഭം മൂലമാണ്: കുഞ്ഞ് കഴിക്കുന്ന മുലപ്പാലിൻ്റെ ഘടന മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മെനു ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു കാരണം മുലയൂട്ടൽ മാത്രമല്ല: സാധാരണ മലവിസർജ്ജനം പോലെയുള്ള ക്ഷേമത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം അതിനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, വളരുന്ന ഗർഭാശയത്തിൻ്റെ സമ്മർദ്ദം കാരണം അതിൻ്റെ പ്രവർത്തന രീതി ഗണ്യമായി മാറും. പ്രസവശേഷം, വയറിലെ അറയിലെ മർദ്ദം കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഗര്ഭപാത്രം ക്രമേണ വലുപ്പം കുറയുന്നു - കുടൽ വീണ്ടും സംഭവിച്ച മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ദഹനവ്യവസ്ഥ, പ്രസവശേഷം, ലളിതവും പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ഫലപ്രദമായ നിയമങ്ങൾവൈദ്യുതി വിതരണം:

• പതിവായി ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണംപകൽ സമയത്ത് (ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 6-8 തവണ);
• പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുക (വെള്ളം, ദുർബലമായ ചായ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയങ്ങൾ);
• ഭക്ഷണം മാത്രം പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾവീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത, മൃദുവായ ചൂട് ചികിത്സ (ആവിയിൽ വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, വേവിച്ചതും പായസവും);
• ഭക്ഷണത്തിലെ സസ്യങ്ങളുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഏകീകൃത വിതരണം;
• മെനുവിൽ പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ആധിപത്യം;
• ദൈനംദിന ഉപയോഗം പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ;
• ധാന്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്;
• പ്രസവശേഷം 1 മാസത്തേക്ക് ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, ചൂട്, മസാലകൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ (ബേബി സോപ്പ്, ഹൈപ്പോആളർജെനിക് ഷവർ ജെൽസ്) ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുളിക്കുക;
• ഒരു ഷവറിന് ശേഷം, മുലക്കണ്ണിലും അരിയോലയിലും വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഒരു ഉൽപ്പന്നം പ്രയോഗിക്കുക;
• ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ്, സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുക, ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൽ മുലകൾ കഴുകുക (ഉപയോഗിക്കാതെ ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ);
• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ടവൽ ഉപയോഗിക്കുക, അത് ദിവസവും മാറ്റുക (നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്പോസിബിൾ പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം).

ഒരു കുഞ്ഞിൻ്റെ ജനനത്തിനുശേഷം, ഒരു യുവ അമ്മ അവളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇരട്ടി ശ്രദ്ധ നൽകണം - എല്ലാത്തിനുമുപരി, നല്ല ആരോഗ്യം, ശരിയായ മുലയൂട്ടൽ, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെയ്തത് ചെറിയ അടയാളംനിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കണം:

37.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിലുള്ള ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് ജലദോഷം, മുലപ്പാൽ സ്തംഭനാവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിലെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി സങ്കീർണത എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കാം. കൃത്യസമയത്ത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും അവസ്ഥ വഷളാകുകയും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ്, തൊണ്ടവേദന - ഇൻഫ്ലുവൻസ, ARVI അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അണുബാധയുടെ ഒരു പ്രകടനമാണ് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, ഇത്, പ്രസവശേഷം രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പൊതുവായ ബലഹീനതയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, കഠിനമായ ഗതിയിലേക്കും അപകടകരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മലവിസർജ്ജനം എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കാം എൻ്ററോവൈറസ് അണുബാധ, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മറ്റ് തകരാറുകൾ. ഈ കാലയളവിൽ അത്തരം രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമാണ്, സങ്കീർണതകൾ (കരൾ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലായതിനാൽ) അപകടകരമാണ്.

വയറുവേദന ഒരു ലക്ഷണമായിരിക്കാം കോശജ്വലന പ്രക്രിയഅല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയത്തിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിലനിർത്തൽ, കൂടെ അകാല അപേക്ഷഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് മെട്രോഎൻഡോമെട്രിറ്റിസിൻ്റെ വികാസത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു (ഗർഭാശയത്തിൻ്റെ കഫം, മസ്കുലർ ലൈനിംഗ് എന്നിവയുടെ purulent-septic വീക്കം).

ലോച്ചിയയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വിരാമം അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത, രൂപം അസുഖകരമായ ഗന്ധംഗര്ഭപാത്രത്തില് രക്തം കട്ട പിടിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതിൻ്റെ കുറവ് സങ്കോചം. ഈ അവസ്ഥ അപകടകരമാണ് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവംഗർഭാശയത്തിലെ ഒരു purulent-കോശജ്വലന പ്രക്രിയയുടെ വികസനം.

തുന്നൽ ഭാഗത്ത് വേദന, രക്തരൂക്ഷിതമായ അല്ലെങ്കിൽ പ്യൂറൻ്റ് ഡിസ്ചാർജ്, തുന്നൽ അഴുകൽ, അണുബാധ, സപ്പുറേഷൻ എന്നിവയുടെ സാധ്യമായ ലക്ഷണമാണ്.

മുലപ്പാൽ വേദനയും ക്ഷയിച്ച പാലിൻ്റെ ഒഴുക്കും ലാക്ടോസ്റ്റാസിസിൻ്റെ (സസ്തനഗ്രന്ഥിയിലെ പാൽ സ്തംഭനാവസ്ഥ) വികസനത്തിൻ്റെ അടയാളമാണ്, മാസ്റ്റൈറ്റിസ് (സസ്തനഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം) വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭീഷണി.

ടിപ്പ് 6: പ്രസവശേഷം കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക

പ്രസവ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, യുവ അമ്മയുടെ ശാരീരിക ശക്തി പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടണം. കൂടാതെ, മിക്കവാറും, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ സാധാരണ വീട്ടുജോലികളിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവരും. സൈദ്ധാന്തികമായി, വീട്ടുജോലികളിൽ പ്രത്യേക വിലക്കുകളൊന്നുമില്ല - കഴുകൽ, ഇസ്തിരിയിടൽ, വൃത്തിയാക്കൽ, പാചകം - കൂടാതെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് ഈ ജോലികൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം അൽപ്പം. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ 6 ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങൾ ദൃഢമായി നിരസിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു കാര്യം ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കൾ (5 കിലോ വരെ) ഉയർത്തുക എന്നതാണ്. ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രസവത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾ 2 മാസത്തേക്ക് വീട്ടിൽ ഭാരമേറിയ ബാഗുകളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട് (നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് തറ കഴുകുക, കൈ ഞെരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ) - അത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര തുന്നലുകൾ വേർപെടുത്താനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനായാസ മാര്ഗംപ്രസവശേഷം ശരീരത്തിന് മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുക - നടത്തം. ഏത് പുതിയ അമ്മയ്ക്കും ഈ കായിക പദ്ധതി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ "പ്രസവാനന്തര" ജീവിതത്തിൽ, ഒരു പുതിയ, വളരെ പ്രധാന കടമ- കുഞ്ഞിനൊപ്പം നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു സ്‌ട്രോളറുമായി പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അടുത്തുള്ള ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കരുത്! ഒരു യഥാർത്ഥ നടക്കാൻ പോകുക, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ രണ്ട് മണിക്കൂർ, ഫലം വെറും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ദൃശ്യമാകും. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു കുട്ടിയുമായി ഒരു സ്‌ട്രോളർ ഉരുട്ടുകയോ തള്ളുകയോ ചെയ്യുന്ന സ്ഥാനം കൈകാലുകൾക്കും പെക്റ്ററൽ പേശികൾക്കും ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്! ജനിച്ച് രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, സ്പോട്ടിംഗ് കുറയുകയും ലോച്ചിയ കൂടുതൽ വിരളമാവുകയും പിങ്ക് നിറമാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പുനഃസ്ഥാപന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. ഗർഭകാലത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഈ കാലഘട്ടത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. വീണ്ടെടുക്കൽ സമുച്ചയത്തിൽ നട്ടെല്ലിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും സ്ഥിരമായ സന്നാഹം, പെക്റ്ററൽ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, വശത്തേക്ക് തിരിയുക, വളയുക, നീട്ടുക, പെൽവിസിൻ്റെ ഭ്രമണം ("വയറു നൃത്തത്തിൻ്റെ ഒരു ഘടകം") ഉൾപ്പെടുന്നു. കാൽവിരലുകൾ, കുതികാൽ, കാലിൻ്റെ അകത്തും പുറത്തും. പ്രസവസമയത്ത് പെരിനിയൽ ടിഷ്യുവിൻ്റെ വിള്ളലുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുന്നലുകൾ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ പെരിനിയം നീട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടിവരും, ഇത് പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിക്കണം. ബാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പതിവുപോലെ നടത്താം.

പ്രസവശേഷം ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. ഗർഭധാരണം, പ്രസവം, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾ നൽകാൻ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയും.

ഉപദേശം! പ്രസവിച്ച് 3-6 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് എല്ലാ സ്ത്രീകളും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഇതാണ് പ്രധാനവും ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമംഒരു യുവ അമ്മയുടെ പെരുമാറ്റം, അത് പ്രസവശേഷം ശാരീരിക ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെ മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു പൊതു അവസ്ഥആരോഗ്യം, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കൽ പ്രസവാനന്തര സങ്കീർണതകൾ, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, പൂർണ്ണ മുലയൂട്ടൽ സ്ഥാപിക്കൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ, മാനസികാവസ്ഥ, കുഞ്ഞിൻ്റെ ക്ഷേമവും പെരുമാറ്റവും പോലും! എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജനനത്തിനു ശേഷവും, കുഞ്ഞ് ഇപ്പോഴും അമ്മയുമായി മാനസികമായും വൈകാരികമായും വളരെ അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മിക്കതും പൊതു കാരണംകുട്ടിയുടെ ആശങ്ക സ്വന്തം മോശം ആരോഗ്യമല്ല, മറിച്ച് അസ്വസ്ഥതയാണ്.

ഒരു യുവ അമ്മയുടെ ഉറക്കക്കുറവും അമിത ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകട ഘടകം അപര്യാപ്തമായ പാൽ വിതരണമാണ്. തീർച്ചയായും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പ്രോലക്റ്റിൻ്റെ അളവ് (മുലയൂട്ടുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) കുറയുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ നിയമം പാലിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല: കുഞ്ഞിന് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, അയാൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകണം, മാറ്റണം, നടക്കണം, കുളിക്കണം, കൂടാതെ സാധാരണ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്: കഴുകുക, ഇരുമ്പ്, ഭക്ഷണം വാങ്ങുക, തയ്യാറാക്കുക, വൃത്തിയാക്കുക, മുതലായവ. പി. എന്നിട്ടും, ഒരു യുവ അമ്മ സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തണം. ഈ നിയമം പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നതിന്, മുൻഗണനകൾ ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കാനും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതും ദ്വിതീയവുമായി വിഭജിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സുഖമില്ലമറ്റൊരു സമയത്തേക്കോ മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്കോ മാറ്റിവയ്ക്കാവുന്ന ചില ജോലികൾ നിരസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടും പ്രിയപ്പെട്ടവരോടും സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഒരു പുതിയ അമ്മയുടെ ജീവിതത്തിൽ ദൈനംദിന ജോലികളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, റദ്ദാക്കാൻ കഴിയാത്ത ജോലികളുടെ വിഭാഗത്തിൽ മൂന്നെണ്ണം മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ: കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, വസ്ത്രം ധരിക്കുക, ആവശ്യാനുസരണം ശ്രദ്ധ നൽകുക. മറ്റെല്ലാം - വൃത്തിയാക്കൽ, കഴുകൽ, നടത്തം, കുളിക്കൽ, മറ്റ് കടമകൾ - നിസ്സംശയമായും പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും യുവ അമ്മയുടെ ക്ഷേമത്തേക്കാൾ പ്രാധാന്യമില്ല, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവർക്ക് അൽപ്പം അനുകൂലമായി ത്യജിക്കാം. വിശ്രമിക്കുക! അല്ലെങ്കിൽ, അമിത ജോലി കാരണം, അമ്മ തുടങ്ങുന്നു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾആരോഗ്യത്തോടെ - മറ്റൊരാൾ തീർച്ചയായും ഈ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിർവഹിക്കേണ്ടിവരും! അതിനാൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രസവശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലും പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെയും ആയിരിക്കും.