ഒമേഗ 3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു പ്രധാന ഇനമാണ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ, അവ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതിൽ ചില സസ്യങ്ങളുടെ എണ്ണകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രകൃതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വൈവിധ്യം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് വിവിധ തരംഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.
മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഗ്രൂപ്പാണ് ഒമേഗ -3, ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതത്തിൻ്റെ അളവിൽ, അത് കണക്കിലെടുക്കണം. ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളെ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അങ്ങനെയാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ അവ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇതിൽ മെറ്റബോളിസം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.
മത്സ്യ എണ്ണയിൽ ഒമേഗ -3 ഉള്ളടക്കം
മനുഷ്യൻ്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒമേഗ -3 ൻ്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് മത്സ്യ എണ്ണയെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഏകദേശം അമ്പത് ശതമാനം കടൽ മത്സ്യ കൊഴുപ്പ് സാധാരണയായി ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് മാത്രമായിരിക്കും.
മത്സ്യം തടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ കൂടുതൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, നദി മത്സ്യം ഒമേഗ -3 ൽ വളരെ മോശമാണ്, അത് കണക്കിലെടുക്കണം. സമുദ്ര മത്സ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവയുടെ ഒമേഗ -3 ഉള്ളടക്കം ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ഗ്രാം വരെയാണ്, അതേസമയം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യങ്ങളുടെ കരൾ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ ഒമേഗ 3
ചില സസ്യങ്ങളുടെ എണ്ണകളിൽ ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയുടെ അളവനുസരിച്ച്, അത് കുറവാണെന്ന് അറിയുക, നേതാക്കൾ ചിയ വിത്ത് എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ കിവി,
ഒമേഗ -3 സസ്യങ്ങളുടെ അഞ്ച് മുതൽ പത്ത് ശതമാനം വരെ മാത്രമേ മനുഷ്യശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം
ഒമേഗ -3 ൻ്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് 250 മില്ലിഗ്രാം ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് 1000 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. പൊതുവേ, ഒമേഗ -3 ൻ്റെ ഉറവിടത്തെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒമേഗ -3 എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വിവിധ രോഗങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സമഗ്രമായും ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തെ സമീപിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിൽ നിലവിലുള്ള കുറവ് നികത്താൻ ഒരു വ്യക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിമിഷത്തിൽ മത്സ്യ എണ്ണയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം ക്രിയാത്മകമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതെല്ലാം തിളച്ചുമറിയുന്നത്, ഉയർന്ന ഡോസുകളുടെ പതിവ് തെറ്റായ ഉപഭോഗം നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുകയും ശരീരത്തിന് പൊതുവെ അപകടകരവുമാണ്.
ശരീരത്തിൽ ഒമേഗ -3 ൻ്റെ അഭാവം
ചട്ടം പോലെ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഇല്ലെങ്കിൽ, മിക്ക ആളുകളിലും ഇത് കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം, കാരണം ഒന്നാമതായി, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ. അത് നയിക്കുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾഹൃദയം, ഇത് വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ
മത്സ്യ കൊഴുപ്പ്കൂടാതെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള കഴിവിന് പ്രശസ്തമാണ്. നല്ല ഫലംപേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക്.
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത്, കൃത്യമായും കാര്യക്ഷമമായും ചെയ്താൽ, വിഷാദരോഗത്തെ എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. മോശം മാനസികാവസ്ഥ, ചില ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ. ഒമേഗ -3 അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥി ടിഷ്യുവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒമേഗ -3 സന്ധികളെ ഫലപ്രദമായും കാര്യക്ഷമമായും സംരക്ഷിക്കുന്നു, അവയെ കൂടുതൽ മൊബൈൽ ആക്കുന്നു, അതായത് സന്ധിവാതത്തെയും അതിൻ്റെ ഇനങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്കായി മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഇത് പ്രത്യേക ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെയും ഗൗരവത്തോടെയും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കാൻ മറക്കരുത്, ഇതിൽ നിർമ്മാതാവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ചില ഉള്ളടക്കം സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ, കാരണം ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
മത്സ്യ എണ്ണ വാങ്ങുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലാഭിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം അത് വിലകുറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, ഘടനയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചേരുവകൾ ഇല്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവ അടങ്ങിയിരിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. നിർദ്ദിഷ്ട ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം കവിയുന്നത് വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്, കാരണം ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.
ഉപസംഹാരം
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ, നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ചില അധിക മരുന്നുകൾ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ ചെയ്യുക അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
ഒമേഗ 3-6-9 കൊഴുപ്പുകൾ: എന്താണ് വ്യത്യാസം? സ്വാഭാവിക നീരുറവകൾ 
കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം: സാധാരണ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ്, അത് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകളും ശുപാർശകളും.
ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. അത് ജൈവികമാണ് സജീവ അഡിറ്റീവ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്, പല സംഭവങ്ങളും തടയുന്നു മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒമേഗ -3 ൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം നിറയ്ക്കുന്നത് മത്സ്യ എണ്ണ എടുക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ, കാരണം മനുഷ്യ ശരീരം പ്രായോഗികമായി ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ സ്വന്തമായി സമന്വയിപ്പിക്കുന്നില്ല.
പൊതുവായ വിവരങ്ങളും സവിശേഷതകളും
ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. മരുന്നിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ഇക്കോസപെൻ്റനോയിക്, ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്.
പ്രധാനം! ഈ ആസിഡുകളുടെ ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 5-6% ൽ കൂടുതൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന് സ്വതന്ത്രമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അഭാവം ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
ഈ ആസിഡുകൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, റാപ്സീഡ് ഓയിൽ, ചിയ ഓയിൽ എന്നിവയിലും ചെറിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം പോലും, ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം നിറയ്ക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ തണുത്ത ജല മത്സ്യങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു: ട്യൂണ, സാൽമൺ, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, മറ്റ് ചില കടൽ മത്സ്യങ്ങൾ.
ഒമേഗ -3 കാപ്സ്യൂളുകളിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട്, ഇത് സമുദ്ര മത്സ്യത്തിൽ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന സജീവ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ പൂർണ്ണമായും പൂർത്തീകരിക്കുന്നു.
ഫിഷ് ഓയിലിന് ശരീരത്തിന് പൊതുവായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
കൂടാതെ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അത്ലറ്റുകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ളവർക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ രക്തത്തിലെ വിസ്കോസിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സ്പീഡ് ഡയൽ പേശി പിണ്ഡം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരം ഫലപ്രദമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാൻസർ പ്രതിരോധമാണ്കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുക വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കൽഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾക്ക്. ഒമേഗ -3 കോശങ്ങളെ കാൻസർ കോശങ്ങളാക്കി നശിപ്പിക്കുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചിലതരം കാൻസറുകളുടെ വികസനം വിജയകരമായി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രധാനം! എല്ലാ മത്സ്യ എണ്ണയും വാമൊഴിയായി എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരം കൊഴുപ്പ് മൂന്ന് തരം ഉണ്ട്, അവയിലൊന്ന് വ്യാവസായിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു-തുകൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും ലൂബ്രിക്കൻ്റുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും. ബാക്കിയുള്ള രണ്ട് തരം കൊഴുപ്പ് വാമൊഴിയായി എടുക്കാം, അവയിലൊന്നിന് നിർബന്ധിത ശുദ്ധീകരണം ആവശ്യമാണ്.
പ്രധാന രചനയും റിലീസ് ഫോമുകളും
1 ഒമേഗ -3 കാപ്സ്യൂൾ (500 മില്ലിഗ്രാം വീതം) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- 180 മില്ലിഗ്രാം ഇക്കോസപെൻ്റനോയിക് ആസിഡ്;
- 120 മില്ലിഗ്രാം ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്;
- 5 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ;
- ഗ്ലിസറോൾ;
- ജെലാറ്റിൻ;
- സോയാബീൻ എണ്ണ.
ജനപ്രിയ നിർമ്മാതാക്കൾ
ഇന്ന്, ലോകത്ത് തങ്ങളെത്തന്നെ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളതും വാങ്ങുന്നവരുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പായതുമായ നിരവധി ഒമേഗ -3 നിർമ്മാണ കമ്പനികൾ ഉണ്ട്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് നിർമ്മാതാക്കളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
നോർവീജിയൻ കമ്പനിയായ കാൾസൺ ലാബ്സ്, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ എന്ന മരുന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കമ്പനിയുടെ പ്രധാന നേട്ടം മത്സ്യ എണ്ണ നേരിട്ട് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിതണുത്ത ജല മത്സ്യങ്ങളുടെ ആവാസ കേന്ദ്രങ്ങൾ.
അതിനാൽ, വേർതിരിച്ചെടുത്ത പദാർത്ഥം എല്ലായ്പ്പോഴും പുതിയതും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവുമാണ്. എല്ലാ അന്താരാഷ്ട്ര ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മാനദണ്ഡങ്ങളും പാലിക്കുന്ന വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മരുന്ന് നിർമ്മാതാവ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ വില ഗുണനിലവാരം പോലെ ഉയർന്നതാണ്. 
പ്രധാനം! നോർവേയിൽ നിന്നുള്ള ഫിഷ് ഓയിൽ എല്ലാ ഗുണകരമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്.
സോൾഗർ കമ്പനിപ്രീമിയം ഒമേഗ-3 ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അലാസ്കയിലെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മത്സ്യം പിടിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മരുന്ന് വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ് ഉയർന്ന വിലയിൽ, ഗുണനിലവാരത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു.ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഹംഗേറിയൻ-ഇസ്രായേൽ പ്ലാൻ്റ് തേവയിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യ എണ്ണഅല്പം കുറവാണ് വിലകൂടിയ മരുന്ന്. ഈ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റ്, ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ മരുന്നായി നടിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ പല രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നു. പരിപാലിക്കുന്നതിനായി വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും കോഴ്സുകൾ എടുക്കാൻ അനുയോജ്യം പ്രതിരോധ സംവിധാനം, ARVI തടയുന്നതിന്, ഹൃദയ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന്.
എന്നാൽ കുട്ടികൾക്കായി, റിയൽക്യാപ്സ് കമ്പനിയാണ് മികച്ച മത്സ്യ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്."കുസലോച്ച്ക" എന്ന തയ്യാറെടുപ്പിൽ. ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, എന്നിവയുടെ ഒരു സമുച്ചയവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ മത്സ്യ എണ്ണ കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നു മൂന്നു വർഷങ്ങൾ.
മരുന്നിൻ്റെ പ്രകാശന രൂപം കുട്ടികൾക്ക് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ് - ഇവ ചവച്ചരച്ചതോ പിരിച്ചുവിടുന്നതോ ആയ ജെലാറ്റിൻ കാപ്സ്യൂളുകളാണ്. കൂടാതെ, അവ രുചികരവും സാധാരണ മത്സ്യ എണ്ണയും ഇല്ല. മോശം രുചിമണവും. ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ ട്യൂട്ടി-ഫ്രൂട്ടി ഫ്ലേവറിംഗ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് ദോഷകരമല്ലാത്തതും പ്രകൃതിദത്തമായതിന് സമാനവുമാണ്. 
നിനക്കറിയാമോ? ഇന്ത്യയിൽ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് മത്സ്യ എണ്ണ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ പ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഇത് സ്രാവുകളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു.
ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പ്രോപ്പർട്ടികൾ
ഒമേഗ -3 ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയാണ് വിവിധ രോഗങ്ങൾഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും, റൂമറ്റോയ്ഡ് അസാധാരണത്വങ്ങളും രക്തപ്രവാഹത്തിന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു.
രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു, ഇത് രക്തം വിസ്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ക്ലിറോട്ടിക് ഫലകങ്ങളുടെ വളർച്ചാ നിരക്ക് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ലെവലുകൾ ധമനിയുടെ മർദ്ദംരക്താതിമർദ്ദത്തിന്. ഇത് സ്ട്രോക്ക് തടയുന്നു.
ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ
ഒമേഗ -3 ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾ പല ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:
- ശരീരത്തെയും അതിൻ്റെ ശക്തിയെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം ARVI ഉം മറ്റ് രോഗങ്ങളും തടയുന്നതിന്;
- പ്രതിരോധം കാൻസർ രോഗങ്ങൾ;
- പ്രവർത്തനത്തിൽ നാഡീവ്യൂഹം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഏകാഗ്രതയും മെമ്മറി വൈകല്യവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു;
- ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ: ഇസ്കെമിയ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം, രക്താതിമർദ്ദം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത, സ്ട്രോക്ക്;
- പിത്തരസം, കരൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ;
- വിവിധ നേത്ര രോഗങ്ങൾ;
- രോഗങ്ങൾ;
- ചെയ്തത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥകൗമാരക്കാരിൽ ഇത് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ, മുഖക്കുരുവും മുഖക്കുരുവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചർമ്മ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
- നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മുടി തിളങ്ങുന്നതും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കുന്നു, വിഭജനവും ദുർബലതയും തടയുന്നു;
- മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ കാരണം സന്ധികളുടെ വീക്കം.
പ്രധാനം! മനുഷ്യശരീരം പരമാവധി ദുർബലമാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ പുനർനിർമ്മിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലോ ഉള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്: കുട്ടിക്കാലത്ത് സജീവമായ വളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, കൗമാരം, സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, വാർദ്ധക്യത്തിൽ.
രീതികളും അളവും
ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും വ്യത്യസ്തമായ അളവിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എടുക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
കുട്ടികൾക്കായി
കുട്ടികൾക്ക് മൂന്ന് വയസ്സ് മുതൽ മത്സ്യ എണ്ണ നൽകാൻ തുടങ്ങാം. കുട്ടികൾക്കായി, അവർ പ്രത്യേക "ബേബി" മീൻ ഓയിൽ ചവയ്ക്കാവുന്ന കാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ മനോഹരമായ സൌരഭ്യവും രുചിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
3 മുതൽ 7 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾചവയ്ക്കാവുന്ന കാപ്സ്യൂളുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, "കുസലോച്ച്ക") 1 കാപ്സ്യൂൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നൽകുന്നു.
7 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും, പ്രതിദിനം മൂന്ന് ഗുളികകൾ നിർദ്ദേശിക്കുക. കാപ്സ്യൂളുകൾ ഒന്നുകിൽ ചവയ്ക്കുകയോ അലിയിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
വിഴുങ്ങേണ്ട സാധാരണ കാപ്സ്യൂളുകളിലെ മരുന്ന് 7 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമേ നൽകൂ. പ്രായം 7 മുതൽ 12 വരെകുട്ടികൾക്ക് ഒരു ഗുളിക ഒരു ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധവും ശക്തിപ്പെടുത്തലും - സൂചനയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യക്തിഗത ഡോസ് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, ഡോസ് കുറവായിരിക്കണം.
മുതിർന്നവർക്ക്
മുതിർന്നവർക്ക് മത്സ്യ എണ്ണ ആവശ്യമാണ് ഒന്നോ രണ്ടോ ഗുളികകൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ എടുക്കുക. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, വ്യക്തിഗത ഡോസ് പ്രതിദിനം പത്ത് ഗുളികകളായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഡോസ് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽമുതിർന്നവർ ഒമേഗ -3 1 ഗുളിക ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ കഴിക്കുന്നു. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവമോ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്തോ ഒരു ഡോസിന് രണ്ട് ഗുളികകൾ മരുന്ന് കഴിക്കണം.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ - ഒമേഗ -3 മരുന്ന് എങ്ങനെ കഴിക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. മരുന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പല്ല, ഭക്ഷണത്തിനിടയിലോ അല്ലെങ്കിൽ, അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയോ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കുട്ടികളുടെ ചവയ്ക്കാവുന്ന കാപ്സ്യൂളുകൾക്കും സാധാരണ ഓറൽ ക്യാപ്സൂളുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
പ്രധാനം! മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ആരെയും പോലെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്ന്, ഒമേഗ -3 ന് അതിൻ്റേതായ വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട് പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ, എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിവിധി ഉപയോഗിച്ച് അവ പലപ്പോഴും മറ്റ് മരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ വലുതല്ല.
Contraindications
മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് കുറച്ച് വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ചില ആളുകൾ ഇപ്പോഴും അത് എടുക്കരുത്. ഇവ രോഗികളാണ്:
- ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഘടകങ്ങളോട് വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത;
- മരുന്നിനോടുള്ള അലർജിയോ കഠിനമായ പ്രതികരണമോ ഉള്ള പ്രവണത;
- പാൻക്രിയാറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള കരൾ രോഗങ്ങളോടൊപ്പം;
- ഹെമറാജിക് സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്.
അമിത അളവും പാർശ്വഫലങ്ങളും
അമിതമായ അളവിൽ, ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം അലർജി പ്രതികരണം. കൂടാതെ സ്ഥിരമായ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ ഉണ്ടാകാം- കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം. സംയുക്ത അറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ മുറിവുകളിൽ നിന്ന് പോലും കനത്ത രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം മരുന്ന് രക്തത്തെ ഗണ്യമായി നേർത്തതാക്കുന്നു.
മിക്ക കേസുകളിലും, അമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകൂ. ശരിയായ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നന്നായി സഹിക്കുകയും ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിനക്കറിയാമോ? വ്യാവസായിക മത്സ്യ എണ്ണ പലപ്പോഴും സോപ്പ് നിർമ്മാണം, ഡൈ നിർമ്മാണം, ടാനറികൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സംഭരണ വ്യവസ്ഥകൾ
ഒമേഗ -3 മരുന്ന് ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കണം സൂര്യകിരണങ്ങൾകൂടാതെ വൈദ്യുത വിളക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള വെളിച്ചം, സ്ഥലം. വായുവിൻ്റെ താപനില 25 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്, ഈർപ്പം - 75%. ഷെൽഫ് ജീവിതം - 2 വർഷം.
ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ സ്വന്തമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒമേഗ -3 കഴിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ക്യാൻസർ, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാം. ഇതിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ആവശ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഒരു സ്വഭാവഗുണവും രുചിയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് വാമൊഴിയായി എടുക്കണം, ഒപ്റ്റിമൽ കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ.
ഒമേഗ 3 കുറവ് സ്ത്രീ ശരീരം- രോഗത്തിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള വഴി (ഭാരം കൂടുന്നതുൾപ്പെടെ!). മത്സ്യ എണ്ണ എടുക്കുന്നു ശരിയായ അളവ്ഒമേഗ -3 കുറവ് നികത്താൻ സഹായിക്കുംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുക (ഡയറ്റിൽ ഉള്ളവർക്കുള്ള വിവരങ്ങൾ).
സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ഒമേഗ -3 ൻ്റെ സങ്കീർണ്ണമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ:
മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകളുടെ പാക്കേജിംഗിൻ്റെ ഫോട്ടോ (100 കഷണങ്ങൾ, 0.3 ഗ്രാം വീതം)
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
- ഉയർന്ന ശാരീരികവും നാഡീ സമ്മർദ്ദവും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇത് ജലദോഷം തടയുന്നു.
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
- സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ സമയത്ത് ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- മുടിയുടെ പൊട്ടലും വരണ്ട ചർമ്മവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- രോഗത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്ന സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണക്രമത്തിലും അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിലും ഒമേഗ 3 യുടെ അഭാവം നികത്തുന്നു.
ഫിഷ് ഓയിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ, ടോണിക്ക് തയ്യാറാക്കൽ മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങൾഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ നോർവേയിൽ ആദ്യമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. കാലക്രമേണ, നോർവീജിയൻ ഡോക്ടർമാരുടെ അനുഭവം മറ്റ് രാജ്യങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചു - ജർമ്മനി, യുഎസ്എ, ഇസ്രായേൽ മുതലായവ.
എവിടെ വാങ്ങണം, എങ്ങനെ എടുക്കണം?
ഇന്ന് ധാരാളം മത്സ്യ എണ്ണ നിർമ്മാതാക്കൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഓരോ പാക്കേജിൻ്റെയും വിലയും ഗുണങ്ങളും ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം.
മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ വാങ്ങാനുള്ള എളുപ്പവഴി ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിലേക്ക് പോകുക എന്നതാണ്. 100 ഗുളികകളുടെ പാക്കേജുകൾ എടുക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു (ഓരോന്നിനും ഏകദേശം 1 മില്ലിഗ്രാം പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കും). മറ്റൊരു സാധാരണ രീതി ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
എനിക്ക് എനിക്കുവേണ്ടി മാത്രമേ സംസാരിക്കാൻ കഴിയൂ:ഒരു ഫാർമസി വാങ്ങി" മത്സ്യം എണ്ണ» Biokontur എന്ന കമ്പനിയുടെ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളിൽ, 40 റൂബിൾ വിലയിൽ വോളിയം 100 കഷണങ്ങൾ(അതെ, വിലകുറഞ്ഞതും സന്തോഷപ്രദവുമാണ്).
ഞാൻ ഈ ഗുളികകൾ എടുക്കുന്നു
ഈ നിർമ്മാതാവ് മത്സ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ (വിറ്റാമിനൈസ്ഡ്, ഫുഡ് ഗ്രേഡ്, വെളുത്തുള്ളി, കടൽ ബക്ക്ഥോൺ ഓയിൽ, കാൽസ്യം, ബ്ലൂബെറി, റോസ് ഹിപ്സ്, വലേറിയൻ മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് കാപ്സ്യൂളുകളുടെ ഒരു മുഴുവൻ ശ്രേണിയും നിർമ്മിക്കുന്നു.
അവരുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്സൈറ്റ് biokontur.ru ലേക്ക് പോയി നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം നോക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- അവൻ്റെ ഡോസ് ചട്ടം ലളിതമാണ് - നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് 1 മാസമെടുക്കും. സ്വീകരിക്കുക 3 ഗുളികകൾ (ഇത് 330 മില്ലിഗ്രാം) ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ.
- പ്രതിദിനം മൊത്തം 3 ഗ്രാം മത്സ്യ എണ്ണ ലഭിക്കുന്നു (കലോറി ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം 24-30 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്).
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ 6 ഗ്രാം എടുക്കാൻ അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഫിഷ് ഓയിൽ കഴിച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഡയറ്ററുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിന് ലളിതമായി ഡയറ്റ് ചെയ്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു.
ഉപദ്രവവും പാർശ്വ ഫലങ്ങൾഉപയോഗ സമയത്ത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ല,ഇത് ഇതിനകം ഒരു പ്ലസ് ആണ്.
പല പെൺകുട്ടികളും ഇപ്പോഴും iHerb വെബ്സൈറ്റിൽ നിന്ന് വിലകൂടിയ മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകൾ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു (അവിടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ വലുതാണ് - അമേരിക്കൻ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ലളിതവും ഉറപ്പുള്ളതുമായ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളത്ആശ്രയം). ഈ സൈറ്റിന് നല്ല അവലോകനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.
എൻ്റെ അവലോകനം
നല്ല കാര്യം, ഒരു മാസത്തെ പതിവ് ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം (ചിലപ്പോൾ ഞാൻ മറന്നു, ഒരു ദിവസം 3 ഗുളികകൾ ആയിരുന്നു), എൻ്റെ നഖങ്ങളുടെ വളർച്ചയും ശക്തിപ്പെടുത്തലും ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു.
എൻ്റെ മുടി ശക്തവും കട്ടിയുള്ളതും കൊഴിയുന്നില്ല - ഈ പ്രത്യേക മരുന്നിൻ്റെ ഗുണം ഇതാണ് എന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല, കാരണം അതേ സമയം മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഞാൻ എല്ലാ ആഴ്ചയും ഇത് കഴിച്ചു.
എന്താണ് എടുക്കാൻ നല്ലത് എന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല:കാപ്സ്യൂളുകളിലോ ഒമേഗ-3, ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റ് കോംപ്ലക്സുകളിലോ മത്സ്യ എണ്ണ? ഞാൻ വലിയ വ്യത്യാസം കാണുന്നില്ല.
ഗുണകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡും കാണപ്പെടുന്നു ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും ഇത് കുടിക്കാം. എല്ലാവരും അവർക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു!
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വിവരങ്ങൾ
പെൺകുട്ടികളേ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജനനം നേരുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞ്! ഇനി കാര്യത്തിലേക്ക്:
ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ മാസം തികയാതെയുള്ള ജനന സാധ്യത (34 ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ്) മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 31% കുറവാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവും മിക്കവരും നന്നായി സഹിക്കുന്നതുമാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുക. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫിഷ് ഓയിൽ ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് (ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച അളവിൽ) പ്രസവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ് ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടിഅത് ചുമക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക.
ഞാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി ആവർത്തിക്കുന്നു - ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് (മത്സ്യ എണ്ണയും) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.
ആർ എടുക്കാൻ പാടില്ല
മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ നിലവിലുണ്ട്:
- വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, മത്സ്യം, സീഫുഡ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള അലർജി.
- ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു).
- വൃക്കകളിലോ മൂത്രാശയത്തിലോ പിത്താശയത്തിലോ ഉള്ള കല്ലുകൾ.
- ക്ഷയരോഗത്തിൻ്റെ സജീവ രൂപം.
- കിഡ്നി പരാജയം.
- കഠിനമായ കരൾ രോഗം.
- ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തിലെയും അൾസർ.
ഈ അവസ്ഥകൾക്കെല്ലാം, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ ഉപദേശമില്ലാതെ കാപ്സ്യൂളുകളിൽ മത്സ്യ എണ്ണ എടുക്കുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്.
ഇത് ഒരു അദ്വിതീയവും വിലപ്പെട്ടതുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ പ്രധാന ഉറവിടം, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ഡി. ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾകൂടാതെ നിരവധി വർഷത്തെ പരിചയവും. നോർവീജിയൻ ഫാർമസിസ്റ്റ് പീറ്റർ മെല്ലർ 150 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മത്സ്യ എണ്ണയെക്കുറിച്ച് ആദ്യമായി സംസാരിച്ചു. എന്നിട്ടും, ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു അധിക വിഭവമായി അദ്ദേഹം ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ ജനപ്രിയമാക്കി.
ഒമേഗ മത്സ്യ എണ്ണ എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്: മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു മികച്ച പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പ്രതിവിധിയാണ്, അത് ഇന്ന് കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എനിക്ക് ഇത് ബോധ്യപ്പെട്ടു വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം. iHerb വെബ്‌സൈറ്റിന് നന്ദി, എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒമേഗ -3 ഫിഷ് ഓയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.
മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഗുണം അതിൻ്റെ ഘടനയെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കാഴ്ച നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയിലും കുട്ടികളിൽ പല്ലിൻ്റെ ഇനാമലിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, ഇമ്മ്യൂണോസ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ വൈറൽ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി, അതുവഴി എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു. നാഡീ ആവേശംപിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള പ്രവണതയും.
- ഒമേഗ -3, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അലർജിയെ തടയുന്നു, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ശരീരത്തെ നെഗറ്റീവ് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, ജോലി സാധാരണമാക്കുന്നു കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും വിഷാദത്തെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന Eicosapentaenoic acid (EPA) ന് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല വീക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- കണ്ണിൻ്റെയും നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ) ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയി നിലനിർത്തുന്നു.
- ഒമേഗ-9, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും അത്തരത്തിലുള്ളവ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ത്രോംബോസിസ് പോലുള്ളവ.
- ഒമേഗ -6, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അസ്ഥി ടിഷ്യു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു, പ്രമേഹം, വിവിധ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ.
മത്സ്യ എണ്ണയിൽ ബ്രോമിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, അയോഡിൻ, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ചെമ്പ്, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവയും ചെറിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഒമേഗ ഫിഷ് ഓയിൽ എനിക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ പനേഷ്യയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ അതുല്യമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി.
ഒമേഗ 3 ഫിഷ് ഓയിൽ: എന്തിനാണ് ഇത് എടുക്കുന്നത്?
ഒമേഗ -3 കുറവ് ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമംനയിച്ചേക്കും നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലം. ഉദാഹരണത്തിന്:
- പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞു;
- മെമ്മറി നഷ്ടം, ശ്രദ്ധ കുറയുന്നു;
- കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിച്ചു;
- ഉപാപചയ, കൊഴുപ്പ് ബാലൻസ് ഡിസോർഡേഴ്സ്;
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു;
- പേശികളുടെ നഷ്ടം.
ആർഒമേഗ -3 മത്സ്യ കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നേരിട്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു കടൽ മത്സ്യം. എന്നാൽ ഇന്ന് ഗുണനിലവാരമുള്ള മത്സ്യം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒരു മികച്ച മാർഗം ഒമേഗ -3 കാപ്സ്യൂളുകളിലെ മത്സ്യ എണ്ണയാണ്.
- വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഡി എന്നിവയുടെ കുറവോടെ;
- നേത്രരോഗങ്ങൾക്ക്, കാഴ്ച കുറയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുട്ടിൽ;
- ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ(പ്രതിരോധശേഷി);
- മെമ്മറി, മസ്തിഷ്ക തകരാറുകൾക്ക്;
- ചെയ്തത് മോശം അവസ്ഥതൊലി, മുടി, നഖങ്ങൾ;
- വിഷാദരോഗത്തിന്;
- മുറിവുകളും പൊള്ളലും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന്.
ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണ: വിപരീതഫലങ്ങൾ
ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മിക്കവാറും വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് പോലെ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
മത്സ്യ എണ്ണ എടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- അലർജി പ്രതികരണ ഘടകങ്ങൾ;
- തൈറോയ്ഡ് പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം;
- കോളിലിത്തിയാസിസ്, യുറോലിത്തിയാസിസ്;
- വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയും മറ്റുള്ളവരും.
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നിങ്ങൾ മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കരുതെന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് നിരാശയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
ഒമേഗ-3 ഫിഷ് ഓയിൽ: എൻ്റെ അനുഭവം
ഇന്ന്, കൊഴുപ്പ് വേർതിരിച്ചെടുക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ഒമേഗ 3 ഫിഷ് ഓയിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ. iHerb വെബ്സൈറ്റിൽ അവതരിപ്പിച്ചു ഏറ്റവും വിശാലമായ ശ്രേണിഅറിയപ്പെടുന്ന കാപ്സ്യൂളുകളിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒമേഗ -3 മത്സ്യ എണ്ണ ബ്രാൻഡുകൾ. വിലകൾ വളരെ നല്ലതാണ്. ചില ഇനങ്ങൾ പ്രാദേശിക ഫാർമസികളേക്കാൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്. വ്യക്തിപരമായി പരിശോധിച്ചു!
iHerb സ്റ്റോറിൽ, ഒമേഗ 3 ഫിഷ് ഓയിൽ രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ വാങ്ങാം: ലിക്വിഡ്, ക്യാപ്സൂളുകൾ. സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണെന്ന് എനിക്ക് ഉടൻ തന്നെ പറയാൻ കഴിയും, അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ രീതി മാത്രം വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യക്തിപരമായി, ഞാൻ ഒമേഗ -3 ഫിഷ് ഓയിൽ കാപ്സ്യൂളുകളാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, കാരണം നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും എടുക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്, ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ബഹളമില്ല.
രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ആദ്യ ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആകും, മുടി മൃദുവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്, നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഇവ ബാഹ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമാണ്. രാവിലെ ഞാൻ സുഖമായി എഴുന്നേൽക്കാൻ തുടങ്ങി. വൈവിസിറ്റി ചാർജ് ദിവസം മുഴുവൻ മതി. എന്ത് സംസാരിക്കണം നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, മികച്ച ഓർമ്മശക്തിയും സമാനതകളില്ലാത്ത ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും. ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ വിശദാംശം പോലും എന്നിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടില്ല! വഴിയിൽ, ഞാൻ അടുത്തിടെ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിച്ചു, അദ്ദേഹം എനിക്ക് 1.5 ഡയോപ്റ്ററുകൾ ചെറുതായ ഗ്ലാസുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചു. ഇത് എനിക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ നേട്ടമാണ്. നേച്ചേഴ്‌സ് വേ, സൂപ്പർ ഫിസോൾ, എൻ്ററിക് കോട്ടഡ് ഫിഷ് ഓയിൽ, 90 സോഫ്റ്റ്‌ജെൽസ് എന്നീ മാന്ത്രിക മരുന്നിന് നന്ദിയാണിതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, ഞാൻ തീർച്ചയായും കൂടുതൽ ഓർഡർ ചെയ്യും!
ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ സ്വീകരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം വിവിധ ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉറപ്പാക്കപ്പെടുന്നു, അവ പ്രധാനമായും ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു അഭാവം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ അവയുടെ സാന്നിധ്യം എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമായ ഒരു വ്യവസ്ഥസാധാരണ ജീവിതത്തിന്. മത്സ്യ എണ്ണയും ഒമേഗ 3 യും ഒരേ പദാർത്ഥങ്ങളാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു നിഗമനം ഉപരിപ്ലവമാണ്. ഈ 2 മരുന്നുകൾക്ക് സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ഗുണങ്ങളുമുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ നിഗമനത്തിൻ്റെ തെറ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നത്.
ഒമേഗ 3 - പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു ഫാറ്റി ആസിഡ് കോംപ്ലക്സ്, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായപല സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്.
മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് പുറമേ, ഒമേഗ 3 ൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്:
- ഫ്ളാക്സിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന എണ്ണ.
- വാൽനട്ട് ഓയിൽ.
- ഹെംപ് ഓയിൽ.
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ARVI അല്ലെങ്കിൽ പകർച്ചവ്യാധി സ്വഭാവമുള്ള മറ്റ് പാത്തോളജികൾ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അഭാവം സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിൻ്റെ ഫലമായി പൊതുവായ അപചയംക്ഷേമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായിരിക്കും.
ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വായുവിലേക്ക് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി അവയുടെ ഓക്സീകരണ പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് അവയുടെ ചികിത്സാ മൂല്യത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ആധുനിക ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വ്യവസായം കാപ്സ്യൂളുകളിൽ മത്സ്യ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾമരുന്ന്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
ജെലാറ്റിൻ ഷെല്ലിന് നന്ദി, ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഓക്സിജനും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.
മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:
- ആർത്തവചക്രം സമയത്ത് വേദനയുടെ ആക്രമണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക.
- രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുക.
- ഏതെങ്കിലും ഇല്ലാതാക്കുക കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾജൈവത്തിൽ.
- പ്രമേഹത്തിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
- സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ മെറ്റബോളിസം സാധാരണമാക്കുക.
ഇന്ന് വിവിധ അഡിറ്റീവുകളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ആദ്യം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അങ്ങേയറ്റം ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥമത്സ്യ എണ്ണയിൽ ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു 2 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. ഈ ഡോസ് കവിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ദുരുപയോഗവും മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം പാലിക്കാത്തതും പലപ്പോഴും അപകടകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഗുണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും അതിൻ്റെ അളവും പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലായിരിക്കണം.
മിക്ക വിദഗ്ധരും കുട്ടികളെ മത്സ്യ എണ്ണ കാപ്സ്യൂളുകളിലല്ല, മറിച്ച് കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു ദ്രാവക രൂപം. തീർച്ചയായും, ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ഗുണങ്ങൾ തികഞ്ഞതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, എന്നാൽ ദ്രാവക പതിപ്പ് കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകും.
സമാനതകൾ
ഒമേഗ 3 ആണ് ഘടകംമത്സ്യ എണ്ണ, അതിനാൽ അവയുടെ സമാനത പ്രകടമാണ് ചികിത്സാ പ്രഭാവംശരീരത്തിൽ.
ഒമേഗ 3, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അനുകൂലമാണ്:
- ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവനവും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിപരിക്കേറ്റ ചർമ്മ പ്രദേശങ്ങൾ;
- ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ;
- ലിക്വിഡേഷൻ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ സന്ധികളിൽ കടന്നുപോകുന്നു;
- കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സന്തുലിത പ്രവർത്തനം;
- തലച്ചോറിൻ്റെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം;
- ഇതിന് വ്യക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്.
മത്സ്യ എണ്ണയും ഒമേഗ 3 യും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം രണ്ട് മരുന്നുകളും സെമി-സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്.
ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 3 ഗ്രാം അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം 6 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യ എണ്ണയും ഒമേഗ 3 ഉം ഒരേ കാര്യമല്ല എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്, കാരണം മത്സ്യ എണ്ണയാണ് ഇവയുടെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ ഉറവിടം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമാണ്ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.
വ്യത്യാസങ്ങൾ
ഒമേഗ 3 ൽ നിന്ന് മത്സ്യ എണ്ണയെ വേർതിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സൂക്ഷ്മത, രണ്ടാമത്തേത്, വിറ്റാമിൻ എയും അടങ്ങിയിട്ടില്ലഡി. ഫിഷ് ഓയിൽ മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമായി വരുന്നു, എന്നാൽ ഒമേഗ 3 ഫ്ളാക്സ് പോലുള്ള കരയിൽ നിന്നുള്ള സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നാൽ അകത്ത് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മരുന്ന് സസ്യ ഉത്ഭവംമത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അതിൽ അവശ്യവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മനുഷ്യ ശരീരംഫാറ്റി ആസിഡ്.
സംഗ്രഹിക്കാൻ, നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, ഒമേഗ 3 ഏറ്റവും കൂടുതൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് മത്സ്യ എണ്ണയാണ്. ഒരു ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 300 മില്ലിഗ്രാം ഒമേഗ 3 ഉണ്ട്, ഈ സാന്ദ്രത പ്രധാനമായും മത്സ്യത്തിൻ്റെ ആവാസവ്യവസ്ഥയാണ്.
അതിനാൽ, മത്സ്യ എണ്ണ വാങ്ങുമ്പോൾ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധഅതിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 3 ൻ്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക, മത്സ്യ എണ്ണ കഴിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് സ്വഭാവം ലഭിക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗശാന്തി പ്രഭാവം, ഇത് ഒമേഗ 3 യുടെ സവിശേഷതയാണ്. 150 മില്ലി കൊഴുപ്പിന് 1 മില്ലിഗ്രാം ഒമേഗ 3 മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിൽ, ഒമേഗ 3 ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ അളവ് വളരെ കുറവായതിനാൽ ഈ സാന്ദ്രത അനുയോജ്യമല്ല.
മത്സ്യ എണ്ണയുടെ പ്രധാന നേട്ടം ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഏതാണ് അഭികാമ്യം എന്ന ആശയക്കുഴപ്പം പ്രസക്തമല്ല.
