Амьдралын энэ бужигнаан дунд бид ихэнхдээ амар амгалангаар дутдаг. Зарим хүмүүс маш их сэтгэгдэлтэй, үргэлж сандарч, зарим нь асуудал, бэрхшээлийг даван туулдаг. муу бодол.
Зогс, амьсгаа аваад, эргэн тойрноо хар, энэ амьдралын уралдаанд ухамсартай болох цаг болжээ.
Би та нарт сэтгэлдээ амар амгаланг хэрхэн олох талаар хэдэн зөвлөгөө өгөхийг зүрхлэх болно, эдгээр нь бүгд маш энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг.
- Өгөх - хүлээн авах!
Хэрэв таны амьдралд ямар нэгэн бэрхшээл тохиолдож, бүх дэлхий таны эсрэг байгаа мэт санагдаж байвал битгий уйл, бүү зов. Тусламж хэрэгтэй өөр хүнийг олж, тэдний асуудлыг шийдэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Битгий шаардаж, уучилж сур!
Уурлах хэрэггүй, бүх гомдлоо мартаж, хэрүүл маргаан, маргаанд оролцохгүй байхыг хичээ.
- Өчүүхэн зүйлд битгий уурлаарай!
Амьдрал нь хүний дотоод байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв түүний сэтгэл харанхуй, хоосон байвал уйтгар гунигтай байх болно, хэрэв энэ нь сайн, тод байвал тэр нь сарнай, хэтийн төлөвөөр дүүрэн байх болно.
- Амьдралыг өөрөөр хар!
Битгий цочиж, өөрийгөө хамгаалж болохгүй, зөвхөн амьдрал нь ямар муу байгааг л боддог орчин үеийн "зомби" эсвэл "робот" болж болохгүй. Таны бүх бодол материаллаг гэдгийг санаарай. Зөвхөн сайн сайхныг хүсээрэй, энэ нь таны сэтгэлийн байдал, бодит байдалд нөлөөлөх нь дамжиггүй.
- Өөрийгөө хохирогч болгож болохгүй!
Эцэст нь та зарим нэг таагүй нөхцөл байдал эсвэл бусдын түрэмгийллийн улмаас буланд шахагдсан мэт хуурмаг байдлаас өөрийгөө чөлөөл. Таны амьдрал таны гарт байна!
- Битгий шүү!
Ядаж ганц хоёр өдөр хэнийг ч битгий шүүмжил.
- Одоогийн байдлаар амьдар!
Яг одоо чамд тохиолдож байгаа зүйлд баярла. Та компьютер дээр сууж байна уу? Агуу их! Та цай уумаар байна уу? Гайхалтай! Цутгаж, ууна. Сөрөг бодлуудаа ирээдүй рүү бүү хий.
- Тоглож, жүжиглэхээ боль!
Хэн нэгнийг хуурах шаардлагагүй. Уйлмаар санагдсан үедээ уйл, үнэхээр инээдтэй санагдсан үедээ инээ. Эцэст нь амны хаалтаа тайлж, бусдад өөрийгөө жинхэнэ хүн гэдгээ харуул.
- Бусдыг биш өөрийнхөө хүссэнийг хий
Бусдын тушаалаар ажиллахаа больж, өөрийгөө сонсож, үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлго.
10. Өөрийгөө мэдэж, хайрла!
Өөртэйгөө ганцаараа харилцаж, өөрийн үйлдэл, хүслийн сэдлийг хайж ол. Өөрийгөө бүү шүүмжил, шүүмжил. Эцсийн эцэст, чи бол хүн бөгөөд энэ бол гайхалтай.
11. Дасгал хөдөлгөөн хий!
- Амьсгалж, 4 хүртэл тоолж, амьсгалаа жигд гарга.
- Өөрийн бодол санаа, амьдралын шилдэг 3 үйл явдлыг цаасан дээр бичээрэй.
- Саравч эсвэл вандан сандал дээр суугаад зүгээр л амарч, тунгаан бодож, эргэн тойрныхоо орон зайд эерэг, сайхан мөчүүдийг хайж олоорой.
- Өөрийгөө газрын дээгүүр ил тод хамгаалалтын бөмбөлөг дотор хөвж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Өөрийнхөө дотоод сэтгэлтэй ярилц.
- Толгойдоо массаж хий.
Эдгээрийг хүртэл энгийн дасгалуудасуудлаас ангижрах, тайвширч, эерэгээр бодоход тань туслах болно.
12. Бясалга!
Ганцаардал, чимээгүй байдал, байгалийг эргэцүүлэн бодох нь эдгээрийн нэг юм хамгийн сайн арга замуудсэтгэлийн амар амгалан, эв найрамдлыг олохын тулд үүнийг ашигла.
13. Муу бодлууд "ирж" бүү олго!
Таныг бухимдуулж болох бүх зүйлээс сал. Орлуулах зарчмыг ашигла. Танд муу бодол байна уу? Муу бодлыг чинь дарах эерэг зүйлийг яаралтай олоорой. Эргэн тойрон дахь орон зайг баяр баясгалан, эерэгээр дүүргэ.
14. Тайван хөгжим сонс!
Энэ нь таныг тайвшруулж, бодол санаагаа удаашруулахад тусална.
15. Лаа эсвэл задгай зуухны галыг хар!
Тэр танд дотоод инээмсэглэл, ид шидийн дулаан энергийг өгдөг бөгөөд энэ нь зүгээр л сэтгэл татам юм.
Дээр дурдсан бүх зүйлсээс гадна шувууны жиргээ, борооны чимээг сонсож, шинэхэн цэцэгсийн үнэрийг сонсож, одтой тэнгэр, цас орж буйг эргэцүүлэн бодож, алжаал тайлах, йог хийх, утлагатай усанд орох, инээмсэглэл, хайрыг хуваалцах боломжтой.
Агуу самурай нар дотоод амар амгалан, хүрээлэн буй орчиндоо гоо үзэсгэлэнг олж харах чадварынхаа ачаар ямагт ялдаг гэдгийг санаарай. Тэдний үзэж байгаагаар сандран хайсан, ийш тийш гүйсэн хүмүүс л төөрдөг байшингаас гарах гарцыг олж чадахгүй. Дотооддоо тайван хүмүүс үргэлж дээрээс төөрдөг байшин болон түүнээс гарах гарцыг харах болно.
Танд аз жаргал, сэтгэлийн амар амгаланг хүсч байна!
Сэтгэцийн тэнцвэрт байдал амаргүй. Таны оюун ухаан таны сэтгэхүйг удирдаж, таны хэлж байгаа зүйлд (заримдаа хор хөнөөлтэй) нөлөөлдөг. Тогтмол байлгах замаар өөрийгөө даатгах хэрэгтэй дотоод яриа хэлэлцээухаалгаар. Мөн энэ нь таныг сонсохыг хүссэн зүйлээ л сонсохыг албаддаг бөгөөд энэ нь заримдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай байдаг ч тэр болгон баталгаажуулдаггүй муу зүйлсдахиж ирэхгүй. Оюун санаа нь олон зүйлийг хянадаг бөгөөд энэ нь материаллаг бус мэт боловч маш бодитой юм. Мөн энэ нь шүүлт бүрт нөлөөлдөг - энэ нь таны бодол санаа байх болно. Оюун санааны тэнцвэрт байдлыг эрэлхийлэх нь өвсөн дундаас зүү хайхтай адил хэцүү бөгөөд аюултай. Та аль ирмэг рүү ойртох, гартаа тарилга хийхээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэхгүй байна. Аюул занал нь үзэсгэлэнтэй сарнайн өргөстэй адил, аюултай ч гэсэн.
Алхам
Өөрийгөө олох.Бүх талаараа сэтгэл санаагаа тайвшруулж, тайвшруулах сонирхолтой боломжууд байгаа үед үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Ажил нь стресстэй байдаг бөгөөд ирэх долоо хоног, тэр ч байтугай хэдэн жилийн даалгавар, зорилгоо биелүүлэх арга замыг хайж олоход сэтгэл санааны дарамт учруулж болзошгүй юм. Цаг хугацаа ихэвчлэн хамгийн их дарамттай байдаг ч мартаж боломгүй олон жижиг зүйл байдаг. Заримдаа та үүнээс зугтахыг хүсдэг, өөрөөр хэлбэл амьдралыг гамшиг гэж үздэг.
Амрах цаг гарга.Ихэвчлэн хамгийн сайн шийдэл бол долоо хоногийн амралт эсвэл ядаж нэг өдөр амрах бөгөөд янз бүрийн рашаан сувилалд хамрагдаж, гартаа тансаг амттангаар амрах явдал юм. Дуртай дуугаа сонсох, хамаатан садандаа зочлох зэргээр оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Гаралт нь сайн зүйлтэй ажиллах хүчдэлийг тэнцвэржүүлэхэд ашиглагдах ёстой. Ирээдүйн сайн сайхны төлөө дараагийн ажлынхаа талаар санаа зовохгүйгээр нэг өдрийн турш тайван байх боломжийг ол. Стрессээс ангижрахын тулд та ажлын талаархи өчүүхэн бодлоосоо толгойгоо цэвэрлэх хэрэгтэй. Таны хичээх ёстой цорын ганц зүйл бол амар амгалангийн мэдрэмж юм.
Өөрийн сэтгэлийн төлөв байдлын ерөнхий үнэлгээг аваарай:амар амгалан, мэдрэмж. Энх тайван гэдэг бол далайн амгалан тайван байдал, нар сар хоёр нийлж биднийг үүлсийг харуулдаг бүхнийг бүтээж, бидний харж буй ертөнцийг өнгөлөхөд ашигладаг өнгөний төгсгөлгүй шилжилтийг бий болгодог. Сэтгэцийн ертөнц бол хөгжим сонсох үед зүрхний доторх мэдрэхүйн хэмнэл юм; Энэ бол биднийг өөрчилж чадах нарийн төвөгтэй хослол юм (энэ тохиолдолд дуртай хөгжим нь тайвшрахад хүргэдэг). Хэсэг хугацааны дараа бид яаж энд ирсэн юм бэ, бидний амьдралыг юу ингэж эрс өөрчилж чадах вэ гэж гайхаж, энэ байдалд оров. Ямар ч насны хүүхдийн зүрх сэтгэлд амьдардаг бяцхан хэсгийг бид дотроо хадгалдаг. Гэвч олон жилийн турш, туршлагаасаа болоод бид хүүхэд насны итгэл үнэмшилээ улам бүр алдаж байна. Стресс бол дарамт орчин, бид өсөж торниж байгаа бөгөөд сэтгэцийн стресс нь бидний мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Амар амгаланг сэргээхийн тулд бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Аяга кофе ууж, тайвширч, оюун ухаанаа уран зөгнөлийн ертөнцөд эргүүлээрэй. Бидний юу мэдэрч, юу эргэлзэж байгаа нь өөрчлөгддөг, гэхдээ энэ нь өөр өдрийн сэдэв гэдгийг санаарай.
Мөнгө, цаг хугацаа стресст оруулахгүй байхыг хичээгээрэй.Бид цаг хугацааны талаар санаа зовж, мянга мянган жижиг зүйлд санаа зовдог нь идеализмыг дэлгэрүүлэх боломжийг олгодог. Ухамсарт ул мөр үлдээдэг зүйл нь зүрх сэтгэлд байдаг бөгөөд оюун ухаан нь зөвхөн ажилд шаардлагатай жижиг сул тал юм. Ажлын хооронд цаг олоход хэцүү санагддаг уу? Компани, албан тушаалаас (ажлын цагийн тоо, цалин хөлс, нөхцөл гэх мэт) их зүйл шалтгаалдаг бөгөөд бид цаг бол мөнгө гэдэгт дассан. Түрээсийн төлбөр, хоол хүнс худалдаж авах, үндсэн хэрэгцээгээ хангах байнгын хэрэгцээ нь олон хүнийг стресст оруулдаг. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх хүсэл нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хялбархан хүлээж авахыг хичээ. Санаа зоволтгүй, бэрхшээлүүд таныг олж мэднэ, гэхдээ та тэдгээрийг даван туулах чадвартай. Та сургуульд ч, ажил дээрээ ч, амьдралдаа ч амьд үлдэж чадна.
Стресс тайлах:Дуртай зүйлээ хий. Та стресст орсон үедээ ажил, маргаашийнхаа талаар байнга санаа зовдог цусны даралт, энэ нь бие махбодийн эрүүл мэнд, түүнчлэн сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдал. Мөн ажил хийхээс гадна санаа зовох хэрэгтэй нийгмийн амьдрал. Найз нөхдийн тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулах нь сэтгэлийн дарамтанд нөлөөлөхгүй. Түүнээс гадна энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Таныг үнэхээр хүсэл тэмүүлэлтэй болгодог хобби олохыг хичээ. Жижиг алхам хийхээ мартуузай. Хобби нь тусалдаг, гэхдээ энэ нь Апокалипсисийн дараах шууд өөрчлөлт биш юм.
Төлөвлөгөө:ураад хаячих. Энэ өдөр эсвэл долоо хоног бүхэлдээ таных. Битгий яар. Энэ хэллэг нь хачирхалтай боловч тэвчээр бол стрессийг эмчлэх арга юм. Оюун санааны амар амгаланг хангахгүй байх нь сэтгэлийн зовиуртай, бүр хор хөнөөлтэй байдаг. Мөн энэ нөхцөл байдал нь зөвхөн стрессээс үүдэлтэй байдаг. Тайван бус бодлууд нь зөвхөн гадаад нөхцөл байдал, дотоод тэнцвэргүй байдал, эргэлзээ зэргээс шалтгаалан үүсдэггүй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл төлөвлөж эхэлбэл өөрийгөө жинхэлж байгаа мэт илүү их стресс үүсгэж болно. Тиймээс одоо бүх төлөвлөгөөгөө хаяж, зөвхөн өөртөө анхаарлаа хандуулах нь дээр. Та зүгээр л өөрийгөө илүү хайрлах хэрэгтэй. Энэ нь хувиа хичээсэн мэт санагдаж байгаа ч эндээс л эхлэх хэрэгтэй. Таны эргэн тойрон дахь ертөнц тийм ч тохиромжтой биш, тэр ч байтугай хайр дурлал ч төгс биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Төгс төгөлдөр бол зөвхөн бодит байдал нуугдаж буй дүр төрх юм. Төгс бол үлгэр домог бөгөөд хүн бүрийн нөхцөл байдал өөрөө төгс төгөлдөр юм. Олон багны цаанаас бид үүнийг олж хардаггүй. Бидний амьдралын газар бол үзэн ядалт, хайр дурлал, амьдрал ба үхэл, эхлэл төгсгөлийн тэмцлээр дүүрэн ертөнц юм. Хөгшин, залуу насандаа хар цагаан хоёрын хоорондох тоо томшгүй олон саарал өнгийг харах ёстой. Дайн ба энх. Хэрэв энх тайван байхгүй бол дайн гэж юу вэ? Бидний оюун ухаан бидний зүрх сэтгэлд нэвтэрч, мэдрэмжийг үүсгэдэг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн байнгын дайны байдалд байдаг. Оюун санааны ертөнц бол бидний амьдралд хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйл юм. Зарим зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь үргэлж сайн биш байж болох ч сонголт бүр бидний анзаардаггүй үр дагавартай байх болно.
- Хүн бүр өөр өөрөөр тайвширдаг ч хэвтэх, амрах нь маш үр дүнтэй байдаг. Бодол санаагаа тайвшруулахын тулд унтаж амрах эсвэл намуухан хөгжим сонсож болно.
- Хэрэв сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан нь суралцах, даалгавар гүйцэтгэх, эсвэл гэрийн даалгавартаны хариуцлага. Багш нар ихэвчлэн (гэхдээ үргэлж биш) чамаас төлөвшил хүлээдэг. Тэд ахиц дэвшлийг харахыг хүсч байна, тэд таныг чадах бүхнээ хийсэн, ажил нь уйтгартай мэт санагдсан тул залхуу биш байгаа эсэхийг шалгахыг хүсдэг. Ямар ч тохиолдолд та хичээлийн дараа тусламж хүсч болно. Багш нь өгч магадгүй Сайн зөвлөгөөэсвэл дагаж мөрдөх зөвлөмж гэрийн даалгавармаргаашийн төлөө.
- Санаа зоволтгүй, хэн ч чамайг түлхэхгүй. Хүний оюун ухаан олон зүйлийг агуулдаг тааламжтай гэнэтийн бэлэг, олж мэдэхэд сонирхолтой.
- Одоогийн байдлаар амьдар, өөртөө эрх чөлөөг мэдрэх боломжийг олго.
Анхааруулга
- Хамт алхаж байна нимгэн мөс, болгоомжтой хэрэглээрэй. Сонголтдоо хариуцлага хүлээхээ бүү мартаарай, ажилдаа ч бүү мартаарай.
- Хүн бүр хувь хүн бөгөөд та өөр хэн нэгэн шиг ажиллах ёсгүй. Хэн ч байсан өөрийнхөөрөө бай. Бусдын үгэнд хэт их анхаарал хандуулах хэрэггүй, гэхдээ энэ нь ажилтай холбоотой бол аль болох мэргэжлийн үйлдлүүдийг хий.
- Зоригтойгоор ажиллаж, сэтгэлгээгээ мэдрэмжээрээ бүү захир.
Ямар ч ойлгомжгүй нөхцөл байдалд тайвшир, хэвт, өөрийгөө тэвэрч, амттай хоол ид. мэдрэлээ сайн бодоорой :)
Алдаагаа өнгөрсөнд үлдээ.
Одоо байгаа зүйлээ үнэл.
Ирээдүй рүү инээмсэглээрэй)
Чамайг зовоож буй нөхцөл байдлаасаа гармагц нөхцөл байдал таныг шууд явуулах болно.
Битгий уураа алд. Таныг эзгүйд юу тохиолдохыг хэлэх боломжгүй.
Мод руу яв. Энэ нь танд амар амгаланг заагаарай.
-Таны тайван байдгийн нууц юу вэ?
"Зайлшгүйг бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна" гэж Багш хариулав.
Бодол санаагаа цэгцлээрэй - тэгвэл та ертөнцийг өөр нүдээр харах болно.
Зүрх сэтгэлээ цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
Амар амгалан гэж юу вэ?
Шаардлагагүй бодол байхгүй.
Мөн ямар бодол хэрэггүй вэ?
(Вэй Де-Хан)
Таны хамгийн чухал эрдэнэ бол таны сэтгэлийн амар амгалан юм.
Chamomile нь тайвшруулдаг.
Сэтгэл санаагаа хянаарай, учир нь тэр дуулгавартай дагахгүй бол тушаал өгдөг.
Амьдралын түр зуурын урсгалыг тайвнаар харж ажиглагч болж байж л амар амгаланг олж чадна. Ирвин Ялом
Тайван байдал нь сэтгэл хөдлөлөөс илүү хүчтэй байдаг.
Чимээгүй байх нь хашгирахаас илүү чанга юм.
Чамд юу ч тохиолдсон бай юуг ч зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Дэлхий дээр цөөхөн хэдэн зүйл чухал хэвээр байна.
Эрих Мария Ремарк" Ялалтын нуман хаалга" ---
Хэрэв та бороонд орвол түүнээс хэрэгтэй сургамж авч болно. Гэнэт бороо орж эхэлбэл та нормооргүй байгаа тул гудамжаар гэрийнхээ зүг гүйнэ. Харин гэртээ ирээд нойтон хэвээрээ байгааг анзаардаг. Хэрэв та анхнаасаа алхаагаа хурдасгахгүй гэж шийдсэн бол та норох болно, гэхдээ чи бухимдахгүй. Үүнтэй ижил зүйлийг бусад ижил төстэй нөхцөлд хийх ёстой.
Ямамото Цүнэтомо - Хагакурэ. Самурай ном
Маргааш ийм байх ёстой
мөн тохиолдох ёсгүй зүйл тохиолдохгүй -
битгий бухимд.
Бидний дотор амар амгалан байхгүй бол түүнийг гаднаас хайх нь дэмий.
Санаа зоволтгүй -
амьдралаас таашаал авдаг.
Тэр үүнийг олохдоо баярладаггүй,
алдахдаа тэр гунигтай байдаггүй, учир нь тэр мэддэг
хувь тавилан тогтмол биш юм.
Бид аливаа зүйлд баригдаагүй үед
Амар амгаланг бүрэн мэдэрдэг.
Хэрэв бие нь хурцадмал байдлаас гарахгүй бол
элэгддэг.
Хэрэв сүнс үргэлж санаа зовдог бол
тэр бүдгэрч байна.
Чуан Цзу ---
Нохой руу саваа шидвэл тэр саваа руу харна. Хэрэв та арслан руу саваа шидвэл тэр дээшээ харалгүйгээр шидэгч рүү харна. Энэ бол хэлэлцүүлгийн үеэр хэлсэн албан ёсны хэллэг юм эртний Хятад, хэрэв ярилцагч үгэнд наалдаж, гол зүйлийг харахаа больсон бол.
Амьсгалахдаа би бие сэтгэлээ тайвшруулдаг.
Амьсгаагаа гаргахдаа би инээмсэглэв.
Яг одоо байгаа болохоор энэ мөч үнэхээр гайхалтай гэдгийг би мэднэ!
Өөрийгөө амьсгалуул бүрэн хөхмөн өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй.
Хүч чадал нь өөрийнхөө хүч чадалд итгэдэг хүмүүст хамаатай.
Өөрийгөө ажиглах замаар сэтгэцийн-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах зуршлыг бий болго. "Одоо би тайван байна уу?" гэж өөрөөсөө байнга асууж байх нь зүйтэй. гэж өөрөөсөө байнга асууж байх хэрэгтэй асуулт юм. Та мөн асууж болно: “Миний дотор юу болоод байна Энэ мөч?"
Экхарт Толле
Эрх чөлөө бол санаа зовохгүй байх явдал юм. Үр дүнд нь нөлөөлж чадахгүй гэдгээ ойлгосны дараа хүсэл, айдсаа үл тоомсорло. Тэднийг ирж, явцгаая. Тэднийг сонирхол, анхаарал халамжаар хооллож болохгүй. Бодит байдал дээр аливаа зүйлийг чамаар биш чамд хийдэг.
Нисаргадатта Махараж
Хүн хэдий чинээ тайван, тэнцвэртэй байх тусам түүний чадавхи илүү хүчтэй бөгөөд сайн, зохистой үйлсэд амжилтанд хүрэх болно. Оюун санааны тэнцвэрт байдал бол мэргэн ухааны хамгийн том эрдэнэсийн нэг юм.
Бүх мэргэн ухааны үндэс нь тайван байдал, тэвчээр юм.
Санаа зовохоо боль, тэгвэл та гайхалтай хэв маягийг харах боломжтой болно ...
Оюун санаа амар амгалан ирэхэд сарны гэрэл, салхины цохилтыг үнэлж, ертөнцийн үймээн самуун хэрэггүй гэдгийг ойлгож эхэлдэг.
Сэтгэлдээ амар амгаланг ол, тэгвэл таны эргэн тойронд байгаа олон мянган хүн аврагдах болно.
Үнэндээ та зөвхөн амар амгалан, хайрыг л хүсдэг. Та тэднээс ирсэн, чи тэдэн рүү буцах болно, чи тэд мөн. Папажи
Хамгийн үзэсгэлэнтэй ба эрүүл хүмүүс- Эдгээр нь юунд ч уурладаггүй хүмүүс юм.
Хүн төрөлхтний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь гадны аянга цахилгааныг үл харгалзан тайван байх чадвар юм.
Та туршлагадаа баригддаггүй, харин тэдэнтэй зууралддаг.
Яаралтай шийдвэр гаргах хэрэггүй. Бүх давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү. Бараг бүх хүнд тэнгэрлэг хөтөч, хоёр дахь би байдаг. Бодоод, түүнээс асуу, төлөвлөсөн зүйлээ хийх нь үнэ цэнэтэй юу, үгүй юу?! Ажиглаж, үл үзэгдэх байдлыг харж, нөхцөл байдлыг урьдчилан харж сур.
Уулын ой, чулуун дээгүүр урсах гол горхины талаар бодоход ертөнцийн шороонд дарагдсан зүрх сэтгэл аажмаар тодорхой болно. Эртний хуулиудыг уншиж, эртний мастеруудын зургийг үзэхэд ертөнцийн бүдүүлэг байдлын сүнс бага багаар сарнидаг. Хонг Зичен, Үндэсний амт.
Мэргэн ухаан нь тайван байх чадвартай байдаг. Зүгээр л харж, сонс. Өөр юу ч хэрэггүй. Таныг тайван байх үед, зүгээр л харж, сонсох үед энэ нь таны доторх үзэл баримтлалгүй оюун ухааныг идэвхжүүлдэг. Та бүхний үг, үйлсийг амар амгалан удирдан чиглүүлэх болтугай.
Экхарт Толле
Бид хэзээ ч энх тайванд хүрч чадахгүй гадаад ертөнц, бид үүнийг дотооддоо хүрэх хүртэл.
Тэнцвэрийн мөн чанар нь зууралдахгүй байх явдал юм.
Тайвшрахын мөн чанар нь барьж байх явдал биш юм.
Байгалийн мөн чанар нь хүчин чармайлт гаргахгүй байх явдал юм.
Атаархдаггүй, хэнд ч хор хөнөөл учруулахыг хүсдэггүй хүн тэнцвэрт байдалд хүрдэг. Түүний хувьд дэлхий бүхэлдээ аз жаргалаар дүүрэн байдаг.
Амьдрал дахин цэцэглэж, урсаж, сэтгэл хөдөлгөм баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүрэн байхын тулд та зүгээр л зогсох хэрэгтэй ... Зогсож, өөрийгөө таашаалдаа уусгахыг зөвшөөр ...
Ирээдүйнхээ төлөө бүү санаа зов, одоо л тайван байгаарай, тэгвэл бүх зүйл байрандаа орно.
Ус нь үүлэрхэггүй бол өөрөө тогтоно. Хэрэв толин тусгал бохир биш бол энэ нь өөрөө гэрлийг тусгах болно. Хүний сэтгэлийг өөрийн хүслээр ариусгаж болохгүй. Түүнийг бохирдуулж байгаа зүйлийг устгаж, цэвэр ариун байдал нь өөрөө илэрдэг. Та баяр баясгаланг гаднаас хайх шаардлагагүй. Таныг зовоож буй зүйлийг арилгаж, баяр баясгалан таны сэтгэлд автоматаар захирагдах болно.
Заримдаа зүгээр л орхичих...
Хар салхины төвд үргэлж нам гүм байдаг. Эргэн тойрон шуургатай байсан ч төв хэсэгтээ нам гүм газар байгаарай.
Чи бол диваажин. Бусад бүх зүйл бол зөвхөн цаг агаар юм.
Зөвхөн тайван усанд л юмс гажуудалгүй тусдаг.
Зөвхөн тайван ухамсар нь ертөнцийг мэдрэхэд тохиромжтой.
Юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол түр хүлээ. Нуух. Амьдарч байгаагаараа л амьдар. Энэ тэмдэг эрт орой хэзээ нэгэн цагт гарч ирнэ. Хамгийн гол нь та хүлээж байгаагаа мэдэж, хүлээж буй зүйлтэйгээ нүүр тулахад бэлэн байх явдал юм. Луис Ривера
Ирээдүйнхээ төлөө бүү санаа зов, одоо л тайван байгаарай, тэгвэл бүх зүйл байрандаа орно.
Тайван байдал нь дайснуудын хүч чадлыг бууруулдаг. Тайван байдалд айдас, хэт их уур хилэн байдаггүй - зөвхөн бодит байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс ангижруулсан гажуудал, хөндлөнгийн оролцоо. Та тайван байвал үнэхээр хүчтэй байдаг.
Тиймээс таны өрсөлдөгчид таныг энэ байдлаас гаргахын тулд бүх хүч чадлаараа хичээх болно - айдас төрүүлэх, эргэлзээ төрүүлэх, уур хилэнг бий болгох. Дотоод байдал нь амьсгалахтай шууд холбоотой. Та ямар ч нөхцөл байдалд орсон байсан, амьсгалаа даруй тайвшруулаарай - дараа нь таны сүнс тайвширна.
Сүнслэг амьдралын хамгийн чухал зүйл бол зүрх сэтгэлээ тайван байлгах явдал юм.
Амьдралд итгэх хэрэгтэй.
Амьдрал биднээс хязгааргүй ухаалаг учраас бид түүний урсгалд айдасгүйгээр даатгах ёстой.
Тэр чамтай өөрийнхөөрөө харьцах болно, заримдаа нэлээд хатуу,
гэхдээ эцэст нь та түүний зөв байсан гэдгийг ойлгох болно.
Одоо тайван байгаарай, бүх зүйл байрандаа орно.
Таны сүнс догдолж, уруулаасаа муу үг гарах ёсгүй; Та нөхөрсөг, зүрх сэтгэлтэй байх ёстой, хайраар дүүрэн, нууц хорон санаа агуулаагүй; Тэр ч байтугай муу санаатай хүмүүсийг та бүх уур хилэн, үзэн ядалтаас ариусгаж, гүн гүнзгий бөгөөд хязгааргүй хайраар дүүрэн, өгөөмөр бодлоор тэврэх ёстой. Оюутнууд минь, та нар ингэж ажиллах ёстой.
Зөвхөн тайван ус л тэнгэрийг зөв тусгадаг.
Ухамсрын түвшний хамгийн сайн үзүүлэлт бол амьдралын бэрхшээлийг тайвнаар даван туулах чадвар юм.
Тэд ухаангүй хүнийг доош нь татдаг бол ухамсартай хүн улам бүр дээшилдэг.
Экхарт Толле.
Чимээгүй суугаад өдөр тутмын санаа зовнил ямар их төвөгтэй байдгийг ойлгох болно. Хэсэг хугацаанд чимээгүй бай, тэгвэл та өдөр тутмын яриа ямар хоосон болохыг ойлгох болно. Өдөр тутмын ажлаа орхи, тэгвэл хүмүүс ямар их энерги дэмий үрдэгийг ойлгох болно. Чен Жиру.
Тайван байдал нь хамгийн хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусалдаг.
Таны тэвчээр барагдсан уу?...Дахин хөөрөг!)
3 ЧИМЭЭГҮЙ СЕКУНД
Бүх зүйлийг ойлгохын тулд гурван секундын турш тайван бодоход хангалттай.
Гэхдээ би эдгээр гурван чимээгүй секундийг хаанаас авах вэ? Бид өөрсдийн уран зөгнөлдөө дэндүү их догдолж, түр ч гэсэн зогсоно.
Стресстэй царс мод, гунигтай ааштай далайн гахай, өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай мэлхий, тайвширч чадахгүй муур, зэвүүцлийн дарамтанд орсон шувууг та харж байсан уу? Тэднээс одоогийн байдалтай эвлэрэх чадварыг сур.
Экхарт Толле
Цаг заваа гарга. Нахиа бүр өөрийн цагт цэцэглэдэг. Нахиа цэцэг болгохыг албадах хэрэггүй. Дэлбээ бөхийлгөж болохгүй. Тэд зөөлөн байдаг; чи тэднийг гомдоох болно. Хүлээгээрэй, тэд өөрсдөө нээх болно. Шри Шри Рави Шанкар
Тэнгэрт байгаа сахалтай хүн, номон дахь шүтээнийг бүү мөргө. Амьсгалах, гаргах, нүүрийг тань илбэх өвлийн сэвшээ салхи, метронд бөөгнөрөх өглөөний хүмүүс, юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй амьд байгаа мэт мэдрэмжүүдийг шүтэн бишир.Танихгүй хүний нүдэн дээр Бурханыг, Эвдэрсэн, эгэл жирийн нэгэнд Providence-г анзаар. Өөрийн зогсож буй газартаа мөргө. Өдөр бүрийг бүжиглэж, нулимс цийлэгнүүлэн, хором мөч бүрт тэнгэрлэгийг эргэцүүлэн бодож, харьцангуй бүх зүйлд үнэмлэхүйг анзаарч, хүмүүс таныг галзуу гэж хэлээрэй. Тэд инээж, хошигнол хийцгээе.
Жефф Фостер
Хамгийн дээд хүч бол бусдыг байлдан дагуулах чадвар биш, харин бусадтай нэгдэх чадвар юм.
Шри Чинмой
Оюун санаагаа авчрахгүйн тулд бага ч гэсэн оролдоод үзээрэй.
Дэлхийг хар - зүгээр л хар.
"Таалагдсан" эсвэл "дургүй" гэж битгий хэлээрэй. Юу ч битгий хэл.
Үг хэлэх хэрэггүй, зүгээр л хараарай.
Оюун санаа нь таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Оюун ухаан нэг юм хэлмээр байна.
Та зүгээр л оюун ухаандаа хэлдэг:
"Чимээгүй бай, би харъя, би зүгээр л харж байна" ...
Чен Жиругийн 6 ухаалаг зөвлөгөө
1. Чимээгүй суугаад өдөр тутмын санаа зовнил ямар их төвөгтэй байдгийг ойлгох болно.
2. Хэсэг хугацаанд чимээгүй бай, тэгвэл та өдөр тутмын яриа ямар хоосон болохыг ойлгох болно.
3. Өдөр тутмын ажлаа орхи, тэгвэл хүмүүс ямар их энерги дэмий үрдэгийг ойлгох болно.
4. Хаалгаа хаагаад танилын холбоо ямар их ачаалалтай байдгийг ойлгох болно.
5. Хүсэл цөөтэй бай, тэгвэл хүн төрөлхтний өвчин яагаад ийм олон байдгийг ойлгох болно.
6. Илүү хүнлэг бай, тэгвэл та жирийн хүмүүс ямар сэтгэлгүй болохыг ойлгох болно.
Оюун санаагаа бодлоос чөлөөл.
Зүрх сэтгэлээ тайвшруулаарай.
Дэлхийн үймээн самууныг тайван дагаж,
Бүх зүйл хэрхэн байрандаа орж байгааг хараарай ...
Аз жаргалтай хүнийг танихад маш амархан байдаг. Тэрээр тайван, халуун дулаан аура цацруулж, удаан хөдөлдөг боловч хаа сайгүй хүрч чаддаг, тайван ярьдаг ч бүгд түүнийг ойлгодог. Нууц аз жаргалтай хүмүүсэнгийн - энэ нь хурцадмал байдал байхгүй байх явдал юм.
Хэрэв та Гималайн хаа нэгтээ суугаад чимээгүй байдал таныг хүрээлж байгаа бол энэ нь таных биш Гималайн нам гүм байдал юм. Та өөрийн Гималайн нурууг дотроос нь олох ёстой...
Бодол санаанаас үүдэлтэй шарх эдгээхэд бусад бүх хүмүүсээс илүү удаан хугацаа шаардагддаг.
Ж.К.Роулинг, "Харри Поттер ба Финиксийн одон"
Мэргэн ухаан нь тайван байх чадвартай байдаг.Зүгээр л харж, сонс. Өөр юу ч хэрэггүй. Таныг тайван байх үед, зүгээр л харж, сонсох үед энэ нь таны доторх үзэл баримтлалгүй оюун ухааныг идэвхжүүлдэг. Та бүхний үг, үйлсийг амар амгалан удирдан чиглүүлэх болтугай.
Экхарт Толле "Чимээгүй байдал юу гэж хэлдэг вэ"
Хүн хэдий чинээ тайван, тэнцвэртэй байх тусам түүний чадавхи илүү хүчтэй бөгөөд сайн, зохистой үйлсэд амжилтанд хүрэх болно. Оюун санааны тэнцвэрт байдал бол мэргэн ухааны хамгийн том эрдэнэсийн нэг юм.
Жеймс Аллен
Өөртэйгөө зохицож амьдарвал бусадтай эвтэй байж чаддаг.
Дорнын мэргэн ухаан -
Та өөрийнхөө төлөө суугаад суу; чи яв - тэгээд өөрөө яв.
Хамгийн гол нь дэмий шуугиан тарьж болохгүй.
Таныг зовоож буй зүйлд хандах хандлагаа өөрчил, тэгвэл та тэднээс аюулгүй байх болно. (Маркус Аурелиус)
Нарны туяанд анхаарлаа хандуулаарай. Таны дотор нарны жижиг бөмбөлөг гэрэлтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг дүрэлзэж, илүү том, хүчтэй болгохыг зөвшөөр. Түүний туяа таныг гэрэлтүүлэх болтугай. Нарны туяа таны бүх биеийг туяагаар дүүргэх болтугай.
Зохицол бол бүх зүйлд жигд байх явдал юм. Хэрэв та дуулиан дэгдээхийг хүсвэл 10 хүртэл тоолж, нарыг "хөөргө".
Тайвшир, зүгээр л тайван :)
Таны эргэн тойронд юу болж байгааг сонирхож байгаарай. Хэрэв дотоод ертөнцөд бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал гадаад ертөнцийн бүх зүйл байрандаа орно.
Экхарт Толле ---
Мунхаг, мунхаг хоёрт таван шинж тэмдэг байдаг.
ямар ч шалтгаангүйгээр уурласан
тэд шаардлагагүй юм ярьдаг
үл мэдэгдэх шалтгаанаар өөрчлөгдөж байна
тэдэнд огт хамаагүй зүйлд хөндлөнгөөс оролцох,
мөн хэн өөрт нь сайн сайхныг хүсээд, хэн нь мууг хүсээд байгааг ялгахаа мэддэггүй.
Энэтхэгийн зүйр үг ---
Юу нь холддог вэ, орхи.
Юу ч ирсэн тэр нь ирээсэй.
Чамд юу ч байхгүй, өөрөөсөө өөр юу ч байгаагүй.
Хэрэв та дурсамж, хүлээлтэд бохирдолгүй дотоод нам гүм байдлыг хадгалж чадвал үйл явдлын гайхалтай хэв маягийг ялгаж чадна. Таны санаа зоволт эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг.
Нисаргадатта Махараж ---
Аз жаргалд хүрэх цорын ганц зам байдаг - энэ нь бидний хяналтаас гадуур зүйлд санаа зовохоо болих явдал юм.
Эпиктет ---
Өөрийгөө чухалчлах мэдрэмжээ алдах үед бид халдашгүй болдог.
Хүчтэй байхын тулд ус шиг байх ёстой. Ямар ч саад бэрхшээл байхгүй - энэ нь урсдаг; далан - энэ нь зогсох болно; Далан хагарвал дахин урсах болно; дөрвөлжин хэлбэртэй саванд энэ нь дөрвөлжин хэлбэртэй; тойрогт - тэр дугуй байна. Тэр маш дуулгавартай учраас түүнд хамгийн их хэрэгтэй бөгөөд хамгийн хүчтэй.
Дэлхий бол галт тэрэгний буудал шиг, бид үргэлж хүлээж байдаг, эсвэл яардаг.
Таны оюун ухаан, мэдрэмж зүрхний цохилт хүртэл удаашрах үед та аяндаа сансар огторгуйн хэмнэлтэй нийцдэг. Та бүх зүйл өөрөө болон өөрийн цаг хугацаанд хэрхэн болж байгааг ажиглаж, ертөнцийг бурханлаг нүдээр харж эхэлдэг. Бүх зүйл орчлон ертөнцийн хуульд аль хэдийн нийцэж байгааг олж мэдсэнээр та ертөнц болон түүний Эзэнээс ялгаатай биш гэдгээ ойлгодог. Энэ бол Эрх чөлөө юм. Мужи
Бид хэтэрхий их санаа зовдог. Бид үүнийг хэтэрхий нухацтай авч үздэг. Бид аливаа зүйлийг илүү энгийнээр авч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ ухаалаг. Мэдрэл байхгүй. Хамгийн гол нь бодох хэрэгтэй. Бас тэнэг юм бүү хий.
Таны тайван хүлээж авсан зүйл таныг хянахаа больсон ...
Өөртөө амар амгаланг олж чадаагүй хүнд амар амгаланг хаанаас ч олохгүй.
Уурлаж, уцаарлах нь бусдын тэнэг үйлдлийн төлөө өөрийгөө шийтгэхээс өөр зүйл биш юм.
Та бол тэнгэр. Мөн үүл бол болдог, ирдэг, явдаг зүйл юм.
Экхарт Толле
Амар амгалан амьдар. Хавар ирж, цэцэг өөрөө цэцэглэдэг.
Хүн хэдий чинээ тайван харагдах тусам бусад хүмүүс түүнтэй зөрчилдөж, түүнтэй маргах нь бага байдаг нь мэдэгдэж байна. Мөн эсрэгээр, хэрэв хүн өөрийн үзэл бодлыг хатуу ширүүнээр хамгаалж байвал түүнийг үндэслэлтэй, хэрцгий эсэргүүцдэг.
Бүү яар. Хоол идэх цагт ид, аялах цаг ирнэ- зам дээр гарлаа.
Пауло Коэльо "Алхимич"
Бууж өгөх нь байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Тиймээс та амьдралд нээлттэй байна. Эсэргүүцэл нь дотоод хавчаар юм... . Тиймээс та бүрэн хаалттай байна. Дотоод эсэргүүцэлтэй (үүнийг бас сөрөг гэж нэрлэж болно) юу ч хийсэн, энэ нь бүр илүү гадны эсэргүүцэл үүсгэж, орчлон ертөнц таны талд байхгүй, амьдрал танд туслахгүй. Битүү хаалтаар гэрэл нэвтэрч чадахгүй. Та дотооддоо бууж өгч, тэмцлээ зогсоох үед ухамсрын шинэ хэмжээс нээгддэг. Хэрэв үйлдэл хийх боломжтой бол ... энэ нь биелэх болно ... бүтээлч сэтгэлгээгээр дэмжигдэх болно ... үүнтэй хамт дотоод нээлттэй байдалд та нэг болно. Дараа нь нөхцөл байдал, хүмүүс танд тусалж, тантай нэгдэж эхэлнэ. Аз жаргалтай тохиолдлууд тохиолддог. Бүх зүйл таны талд бүтдэг. Хэрэв үйлдэл хийх боломжгүй бол та тэмцэлээ орхиход ирдэг амар амгалан, дотоод амар амгаланг мэдэрдэг.
Экхарт Толле Шинэ газар
"Тайвшир" гэсэн мессеж Яагаад ч юм энэ нь үргэлж намайг улам ихээр бухимдуулдаг.Өөр нэг парадокс.Ихэвчлэн ийм дуудлагын дараатайвшрах тухай хэн ч боддоггүй.
Бернард Вербер Кассандрагийн толь
Өөрийгөө даруу болгосон хүн дайснаа ялсан.
Атосын Силуан
Бурханыг дотроо хадгалдаг хүн тайван байдаг.
Тэнэг хүнтэй муудалцвал тэр ч мөн адил зүйл хийж байгаа байх.
Хүний жинхэнэ хүч бол импульс биш, харин хөдлөшгүй тайван байдалд байдаг.
Хүний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь нөхцөл байдалд дасан зохицож, гадны шуурганаас үл хамааран тайван байх чадвар юм.
Хэрэв та тэдэнд анхаарал хандуулахгүй бол саад болох мэдрэмж, бодол алга болно. лам Оле Найдал
Чи дуугүй байж чадсандаа хэзээ ч харамсахгүй.
--- Дорнын мэргэн ухаан ---
Бүх үйл явдлыг төвийг сахисан байдлаар хүлээн авах ухамсрын төлөв байдалд хүрэхийг хичээх нь зүйтэй.
Хүн бүр амьдралдаа сэтгэл санааны таагүй мэдрэмжийг мэдрэх үе байдаг. -аас хамаарна гадаад хүчин зүйлүүд, жишээ нь тэр өөрийгөө олж авсан нөхцөл байдал, эсвэл дотоод байдалтүүний сэтгэл.
Амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаагаа мэдэрснээр хүн амар амгаланг алдаж, ажил, хувийн харилцаандаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, хоолны дуршил, нойроо алддаг.
Хэрэв та энэ нөхцөл байдлыг мэддэг бол түүний шалтгаан, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй дотоод эв зохицлыг олох арга замыг олж мэдээрэй.
Дотоод амар амгаланг алдах шалтгаанууд
Хүн бүр санаа зовох, санаа зовох өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг ч энэ нь дараахь зүйлсийн аль нэгтэй холбоотой байдаг.
- Айдас, эргэлзээ. Тэд өдөр бүр биднийг даван туулж байдаг, гэхдээ хүн бүр тэдэнтэй хэрхэн үр дүнтэй харьцахаа мэддэггүй. Үүний шалтгаан нь юу ч юм: алдахаас айдаг хайртай хүн, ажил, эд хөрөнгө, өөртөө эргэлзэх, бүтэлгүйтэхээс айх.
- Гэм буруутай. Энэ нь таны эргэн тойронд таныг удирдахыг хүсдэг хүмүүсээс ногдуулдаг эсвэл өөрийгөө дарангуйлснаас болж үүсдэг.
- Үүрэг хариуцлага.Хэрэв та дааж чадахгүй юм шиг, эсвэл дааж давшгүй ачааг үүрсэн юм шиг санагдвал тайван байдлаа алдах магадлалтай.
- Гомдол. Энэхүү хор хөнөөлтэй мэдрэмж нь сэтгэлийн хямрал, хэт автсан бодол, сэтгэцийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг.
- Уур хилэн, уур хилэн, үзэн ядалт, атаархал. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь маш хүчтэй бөгөөд зөвхөн амар амгаланг алдахаас гадна нойр, хоолны дуршил, гүйцэтгэлд заналхийлдэг. олж мэд,
Эдгээр бүх шалтгаанууд нь хүн сэтгэлийн тэнцвэрээ алдаж, сэтгэл хөдлөлийн, ихэвчлэн бие махбодийн таагүй байдлыг мэдрэхэд хүргэдэг.
Дотоод тэнцвэр алдагдах, сөрөг хандлага, хор хөнөөлтэй бодол нь бие махбодийн жинхэнэ өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Ийм хэв маягийг шинжлэх ухаан судалдаг бөгөөд үүнийг бид өмнө нь ярьсан.
Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ
Асуудлыг ухамсарлах нь түүнийг шийдвэрлэх эхний алхам юм. Дараах зөвлөмжүүд нь дотоод эв найрамдал, амар амгаланг олоход тусална.
- Өөрийн төгс биш гэдгээ хүлээн зөвшөөрмөн алдаа гаргах эрх. Хэт их хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө шаардах нь сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулаад зогсохгүй хүнийг байнгын стресст оруулдаг. Өөрийн хийсэн алдаагаа амьдралын сургамж, үнэ цэнэтэй туршлага олж авах боломж болгон аваарай.
- Энд болон одоо амьдар.Энэ нь ирээдүйтэй холбоотой төсөөллийн айдсаас ангижрахад тусална. Ихэнхдээ хүн юу болох талаар санаа зовдог бөгөөд энэ нь БИШ байж магадгүй гэдгийг мартдаг. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэх.
- ҮГҮЙ гэж хэлж сур.Бусдын асуудлыг өөртөө шилжүүлэхээ боль, тэгвэл таны амьдрал илүү хялбар, эв найртай болно.
- Дотоод хил хязгаарыг бий болгох.Өөрийгөө алдах сэтгэлийн амар амгаланЭнэ нь өөр хүний талаар санаа зовох, эсвэл түүний үүрэг хариуцлагыг хүлээхтэй холбоотой байж болно. Бусад хүмүүс танд тоглоомын дүрмийг тулгахыг бүү зөвшөөр, тантай харилцахдаа зөвшөөрөгдсөн зүйлийн хил хязгаарыг тодорхой ойлгоцгооё.
- Бүх туршлагаа өөртөө бүү хадгал.Агуу их сэтгэл зүйн техникТайвшрахаа болих нь таныг зовоож буй зүйлийг чангаар хэлэх гэсэн үг юм. Мэдрэмжийг үгээр илэрхийлснээр бүх зүйл таны бодсон шиг муу биш байна гэсэн дүгнэлтэд хүрнэ. Өөрийн туршлага, асуудалтай ганцаараа байж болохгүй. Ойлгодог, туслах хайртай хүнтэйгээ хуваалцаарай.
- Сэтгэл хөдлөлөө тогтмол гаргаж байгаарай.Хуримтлуулсан бүхнээ өөртөө бүү хадгал. Сөрөг байдлаа хая, тэгвэл та илүү дээрдэх болно.
- Уучилж, мартаж сур.Заримдаа энэ нь эхлээд харахад тийм ч хялбар биш юм. Хэрэв та өөрөө гэмтлийг даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.
- Эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлтүр зуурын бэрхшээлийг зорилгодоо хүрэх алхам гэж ойлгоорой.
Хэрэв та өөрийгөө гипноз хийхдээ сайн бол сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө залбирал уншиж, бясалгал хий. Гэхдээ тэнцвэр алдагдах шалтгааныг арилгах, сэтгэхүйгээ өөрчлөх замаар л эв найрамдал, амар амгаланг олж чадна гэдгийг санаарай.
Дотоод зохицол, тайван байдал, дэг журам, сэтгэлийн ерөнхий тайван байдал - эдгээр нь хүн бүрийн хүсч буй төлөв байдал юм. Бидний амьдрал үндсэндээ хэлбэлзэлтэй байдаг - сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс эхлээд баяр баясгалан, эйфори, нуруу хүртэл.
Дэлхий ертөнц эерэг, тайван байдлаар хүлээн зөвшөөрөгдөж, юу ч цочроодоггүй, айлгадаггүй, одоогийн мөч нь урам зориг, баяр баясгаланг авчрахын тулд тэнцвэрийн цэгийг хэрхэн олж, хадгалах вэ? Мөн сэтгэлийн амар амгаланг олох боломжтой юу? Тийм ээ, боломжтой! Түүгээр ч зогсохгүй амар амгалангийн хамт жинхэнэ эрх чөлөө, амьдрах энгийн аз жаргал ирдэг.
Энэ энгийн дүрэм, мөн тэд шашны чиглэлээр ажилладаг. Та ХЭРХЭН өөрчлөх тухай бодохоо больж, ХЭРЭГЖҮҮЛЖ эхлэх хэрэгтэй.
1. “Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?” гэж асуухаа боль. Өөр нэг асуултыг өөрөөсөө асуу: "Ямар гайхалтай зүйл болсон бэ? Энэ нь надад ямар сайн зүйл хийж чадах вэ? Сайн сайхан байгаа нь гарцаагүй, та үүнийг харах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг шийтгэл, шударга бус байдал биш харин боломж гэж үзвэл аливаа асуудал дээрээс ирсэн жинхэнэ бэлэг болж хувирдаг.
2. Талархлын сэтгэлийг төлөвшүүлэх. Орой бүр өдрийн цагаар “баярлалаа” гэж хэлж чадах зүйлээ дүгнэж үзээрэй. Хэрэв та сэтгэлийн амар амгаланг алдвал өөрт байгаа сайн сайхан зүйлс, амьдралдаа юунд талархаж болохыг санаарай.
3. Биеэ ачаал биеийн тамирын дасгал. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад тархи "аз жаргалын гормон" (эндорфин ба энкефалин) хамгийн идэвхтэй үйлдвэрлэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та асуудал, түгшүүр, нойргүйдэлд автсан бол гадаа гарч, хэдэн цаг алхаарай. Хурдан алхам эсвэл гүйлт нь таныг гунигтай бодлуудаас сарниулж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, эерэг гормоны түвшинг нэмэгдүүлнэ.
4. "Хөгжилтэй байрлал" хөгжүүлж, өөртөө аз жаргалтай позыг бодоорой. Бие махбодид сэтгэлийн амар амгаланг сэргээх шаардлагатай үед туслах гайхалтай арга байдаг. Хэрэв та зүгээр л нуруугаа тэгшлээд, мөрөө тэгшлээд, аз жаргалтайгаар сунгаж, инээмсэглэвэл энэ нь баяр баясгалангийн мэдрэмжийг "санах" болно. Хэсэг хугацаанд өөрийгөө ухамсартайгаар энэ байрлалд байлгаснаар таны толгой дахь бодлууд илүү тайван, өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай болохыг харах болно.
5. Өөрийгөө “энд ба одоо” төлөв рүү буцаа. Энгийн дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусална: эргэн тойрноо хар, харсан зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. "Одоо" болон "энд" гэсэн аль болох олон үг оруулж, зургийг оюун ухаанаараа "дуулж" эхлээрэй. Жишээ нь: "Би одоо гудамжаар алхаж байна, энд нар тусаж байна. Одоо би нэг хүнийг харж байна, тэр үүрээд явж байна шар цэцэг..." гэх мэт. Амьдрал зөвхөн "одоо" мөчүүдээс бүрддэг, үүнийг бүү мартаарай.
6. Асуудлаа бүү хэтрүүл. Эцсийн эцэст та ялаа нүд рүүгээ ойртуулсан ч зааны хэмжээтэй болно! Хэрэв танд ямар нэгэн туршлага дийлдэшгүй мэт санагдаж байвал арван жил өнгөрчихсөн юм шиг бодоорой... Өмнө нь танд хичнээн олон асуудал тулгарсан бэ - Та бүгдийг нь шийдсэн. Тиймээс энэ асуудал өнгөрөх болно, үүнд толгойгоо гашилгаж болохгүй!
7. Илүү их инээ. Одоогийн байдлын талаар инээдтэй зүйл олохыг хичээ. Хэрэв бүтэхгүй бол чин сэтгэлээсээ инээх шалтгааныг хайж олоорой. Хөгжилтэй кино үзээрэй, хөгжилтэй үйл явдлыг санаарай. Инээдмийн хүч үнэхээр гайхалтай! Сэтгэлийн амар амгаланихэвчлэн сайн тунгаар хошин шогийн дараа эргэж ирдэг.
8. Илүү их уучил. Гомдол нь хүнд, муухай үнэртэй чулуу шиг, хаа сайгүй авч явдаг. Ийм ачаалалтай хүн ямар амар амгалан байж чадах вэ? Тиймээс битгий өс хонзон бай. Хүмүүс зүгээр л хүмүүс, тэд төгс байж чадахгүй, үргэлж сайн сайхныг авчирдаг. Тиймээс гэмт хэрэгтнүүдийг уучилж, өөрийгөө уучил.
10. Илүү их харилцах. Дотор нь нуугдаж буй аливаа өвдөлт үржиж, шинэ гунигтай үр жимсийг авчирдаг. Тиймээс өөрийн туршлагаасаа хуваалцаж, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, дэмжлэгийг нь хүс. Хүн ганцаараа байх ёсгүй гэдгийг битгий мартаарай. Оюун санааны амар амгаланг зөвхөн ойр дотно харилцаанаас олж болно - нөхөрлөл, хайр дурлал, гэр бүл.
11. Залбирж, бясалгал хий. Муу, ууртай бодлууд таныг удирдаж, сандрах, өвдөх, цочроохыг бүү зөвшөөр. Тэдгээрийг өөрчил богино залбирал- Бурханд хандах эсвэл бясалгал хийх нь сэтгэн бодохгүй байх явдал юм. Өөрөө ярих хяналтгүй урсгалыг зогсоо. Энэ бол сэтгэлийн сайн, тогтвортой байдлын үндэс юм.
Хэрхэн салах вэ сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн амар амгалан, эрүүл мэндийг сэргээх үү? Эдгээр ашигтай зөвлөмжүүд танд туслах болно!
Яагаад улам олон хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олохыг эрэлхийлж байна вэ?
Өнөө үед хүмүүс маш тогтворгүй амьдралаар амьдарч байгаа нь улс төр, эдийн засаг, нийгмийн янз бүрийн сөрөг бодит байдлаас үүдэлтэй. Үүн дээр телевизийн дэлгэц, интернет мэдээллийн сайт, сонины хуудсуудаас хүмүүст ирж буй сөрөг мэдээллийн хүчтэй урсгал нэмэгдэж байна.
Орчин үеийн анагаах ухаан нь ихэвчлэн стрессээс ангижрах чадваргүй байдаг. Тэрээр сэтгэцийн болон бие махбодийн эмгэг, сөрөг сэтгэл хөдлөл, түгшүүр, тайван бус байдал, айдас, цөхрөл гэх мэт сэтгэцийн тэнцвэрт байдал алдагдсанаас үүдэлтэй янз бүрийн өвчнийг даван туулах чадваргүй байдаг.
Ийм сэтгэл хөдлөл нь хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг Хүний биеэсийн түвшинд, түүнийг шавхах эрч хүч, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.
Нойргүйдэл, эрчим хүчний алдагдал, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрх, ходоодны өвчин, онкологийн өвчин- хол биш бүрэн жагсаалтэдгээр ноцтой өвчин, гол шалтгаан нь ийм хортой сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд бий болсон бие махбод дахь стресстэй нөхцөл байдал байж болно.
Платон нэгэнтээ: "Хамгийн их Том алдааэмч нар хүний сэтгэлийг эмчлэхгүйгээр биеийг нь эмчлэхийг хичээдэг; Гэсэн хэдий ч сүнс, бие хоёр нэг бөгөөд тусад нь авч үзэх боломжгүй!"
Хэдэн зуун, бүр хэдэн мянган жил өнгөрсөн ч эртний агуу гүн ухаантны энэ үг одоо ч үнэн хэвээр байна. Орчин үеийн амьдралын нөхцөлд хүмүүст сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх, тэдний сэтгэлийг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалах асуудал маш их хамааралтай болсон.
1. Эрүүл унтах!
Юуны өмнө эрүүл байх нь чухал. гүн нойр, учир нь энэ нь хүнийг тайвшруулах хүчтэй үйлчилгээтэй. Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтаж өнгөрөөдөг, өөрөөр хэлбэл. бие нь эрч хүчээ сэргээх үед.
Шөнийн сайхан унтах нь онцгой юм чухалэрүүл мэндийн төлөө. Унтах үед тархи нь биеийн бүх функциональ системийг оношилж, өөрийгөө эдгээх механизмыг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн болон дархлааны систем бэхжиж, бодисын солилцоо, цусны даралт, цусан дахь сахар зэрэг хэвийн болно.
Унтах үед шарх, түлэгдэлтийг эдгээх үйл явц хурдасдаг. Хангалттай унтдаг хүмүүс архаг өвчин тусах нь бага байдаг.
Унтах нь бусад олон эерэг үр нөлөөг өгдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нойронд хүний бие шинэчлэгддэг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн үйл явц удааширч, бүр буцдаг гэсэн үг юм.
Зөв унтахын тулд өдөр нь идэвхтэй байх ёстой, гэхдээ ядрахгүй, оройн хоол нь эрт, хөнгөн байх ёстой. Дараа нь цэвэр агаарт алхахыг зөвлөж байна. Унтахаасаа өмнө тархийг хэдэн цагийн турш амраах хэрэгтэй. Оройн цагаар тархинд хэт ачаалал өгч, мэдрэлийн системийг өдөөх телевизийн нэвтрүүлэг үзэхээс зайлсхий.
Энэ үед аливаа ноцтой асуудлыг шийдэхийг оролдох нь бас зохимжгүй юм. Хөнгөн унших юм уу тайван яриа өрнүүлэх нь дээр.
Унтахынхаа өмнө унтлагын өрөөгөө агааржуулах, мөн дулаан цаголон жилийн турш цонхоо онгорхой орхи. Унтахын тулд сайн ортопед матрас худалдаж авахыг хичээ. Шөнийн хувцас нь хөнгөн, сайн тохирсон байх ёстой.
Унтахынхаа өмнөх сүүлчийн бодол бол өнгөрсөн өдрийн талархал, сайн сайхан ирээдүйд итгэх итгэл байх ёстой.
Хэрэв та өглөө босоод эрч хүч, эрч хүч нэмэгдэж байгааг мэдэрвэл таны нойр хүчтэй, эрүүл, сэргэг, залуужиж байсан гэсэн үг.
2. Энэ бүхнээс завсарлага!
Бид арчилгаатай холбоотой өдөр тутмын эрүүл ахуй, эрүүл мэндийн процедурыг хийж хэвшсэн биеийн эрүүл мэндбидний бие. Энэ бол шүршүүр эсвэл усанд орох, шүдээ угаах, өглөөний дасгал юм.
Тайвширч, тайван амгалан байдлыг бий болгодог, сэтгэлзүйн зарим процедурыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. сэтгэцийн эрүүл мэнд. Ийм нэг журам энд байна.
Өдөр бүр, завгүй өдрийн дундуур та арав, арван таван минутын турш бүх зүйлийг хойш тавьж, чимээгүй байх ёстой. Буйд газар суугаад өдөр тутмынхаа санаа зовнилоос бүрмөсөн холдуулж, тайван амгалан тайван байдалд оруулах ямар нэг зүйлийн талаар бодоорой.
Эдгээр нь жишээлбэл, үзэсгэлэнтэй, сүр жавхлант байгалийн сэтгэцийн зургууд байж болно: контур уулын оргилууддэвсгэр дээр зурсан мэт хөх тэнгэр, далайн гадаргад туссан сарны мөнгөлөг гэрэл, нарийхан модоор хүрээлэгдсэн ногоон ойн цоорхой гэх мэт.
Өөр нэг тайвшруулах арга бол оюун ухааныг чимээгүй байдалд оруулах явдал юм.
Араваас арван таван минутын турш чимээгүй, хувийн газар суугаад хэвтээд булчингаа тайвшруулаарай. Дараа нь харааны талбарт байгаа тодорхой объект дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Түүнийг ажигла, түүн рүү хар. Удалгүй та нүдээ анихыг хүсч, зовхи нь хүндэрч, унждаг.
Амьсгалаа сонсож эхэл. Ингэснээр та гадны дуу чимээнээс сатаарах болно. Чимээгүй байдал, тайван байдалд дүрэлзэхийн таашаалыг мэдэр. Таны оюун ухаан чимээгүй болж, хувь хүний бодол хаа нэгтээ хөвж байгааг тайван ажигла.
Бодол санаагаа унтраах чадвар нь шууд гарч ирдэггүй, гэхдээ энэ үйл явцын ашиг тус нь асар их бөгөөд үүний үр дүнд та хамгийн дээд зэргийн тайван байдалд хүрч, амарсан тархи нь түүний гүйцэтгэлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
3. Өдрийн унтах!
Эрүүл мэнд, стрессээс ангижрахын тулд ихэвчлэн испани хэлээр ярьдаг орнуудад өргөн хэрэглэгддэг сиеста гэж нэрлэгддэг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахыг зөвлөж байна. Үд болж байна нойр авах, үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн 30 минутаас хэтрэхгүй.
Ийм нойр нь өдрийн эхний хагасын эрчим хүчний зарцуулалтыг сэргээж, ядаргаа тайлж, хүнийг тайвшруулж, амрааж, шинэ хүч чадлаар идэвхтэй ажилдаа эргэн ороход тусалдаг.
Сэтгэл зүйн хувьд siesta нь хүнд нэг өдөрт хоёр өдөр өгдөг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн тайвшралыг бий болгодог.
4. Эерэг бодол!
Эхлээд бодол төрж, дараа нь үйлдэл хийдэг. Тиймээс бодол санаагаа зөв чиглэлд чиглүүлэх нь маш чухал юм. Өглөө нь эерэг энергиэр өөрийгөө цэнэглэж, ирэх өдөртөө эерэгээр бэлдэж, ойролцоогоор дараах үгсийг оюун ухаанаараа эсвэл чангаар хэлээрэй.
“Өнөөдөр би тайван, ажил хэрэгч, найрсаг, зочломтгой байх болно. Би зорьсон бүх зүйлээ амжилттай биелүүлж, урьдчилан тооцоолоогүй бүх бэрхшээлийг даван туулах болно. Хэн ч, юу ч намайг сэтгэцийн тэнцвэрт байдлаас гаргахгүй."
5. Сэтгэл санаа тайван байна!
Өөрийгөө гипноз хийх зорилгоор өдрийн турш түлхүүр үгсийг үе үе давтах нь ашигтай байдаг: "тайван", "тайван байдал". Тэд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч таны оюун санаанд ямар нэгэн сэтгэл түгшээсэн бодол төрж байвал бүх зүйл сайхан болно гэж өөртөө өөдрөг мессежээр тэр даруйд нь зайлуулж үзээрэй.
Ухамсарт тань эргэлдэж буй айдас, түгшүүр, түгшүүрийн хар үүлсийг баяр баясгалангийн тод туяагаар даван туулж, эерэг сэтгэлгээний хүчээр бүрэн арилгахыг хичээ.
Хошин шогийн мэдрэмжээ ч бас туслаарай. Өчүүхэн зүйлд санаа зовохгүй байхын тулд өөрийгөө тохируулах нь чухал юм. Хэрэв та өчүүхэн зүйл биш, харин үнэхээр ноцтой асуудалтай тулгарвал яах вэ?
Ер нь хүн хүрээлэн буй ертөнцөөс ирж буй аюул заналхийлэлд хариу үйлдэл үзүүлж, гэр бүл, үр хүүхэд, ач зээ нарынхаа хувь заяанд санаа зовж, дайн, өвчин эмгэг, хайртай хүмүүсээ алдах, хайраа алдах, бизнест бүтэлгүйтэх, бүтэлгүйтэх гэх мэт амьдралын янз бүрийн бэрхшээлээс айдаг. ажил дээрээ, ажилгүйдэл, ядуурал гэх мэт П.
Гэхдээ ийм зүйл тохиолдвол та өөрийгөө хянах, болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг ухамсраасаа зайлуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь юунд ч тус болохгүй. Энэ нь амьдралд тохиолддог асуултуудын хариултыг өгдөггүй, харин зөвхөн бодол санаагаа төөрөгдүүлж, эрч хүчээ дэмий үрэх, эрүүл мэндийг доройтуулахад хүргэдэг.
Тайван байдалОюун ухаан нь шинээр гарч ирж буй амьдралын нөхцөл байдлыг бодитойгоор шинжлэх, оновчтой шийдвэр гаргах, улмаар бэрхшээлийг даван туулах, бэрхшээлийг даван туулах боломжийг олгодог.
Тиймээс ямар ч нөхцөлд таны ухамсартай сонголт үргэлж тайван байг.
Бүх айдас, түгшүүр нь ирээдүйн цагтай холбоотой байдаг. Тэд стрессийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь стрессээ тайлахын тулд эдгээр бодлууд таны ухамсраас сарниж, алга болох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Одоогийн байдлаар амьдрахын тулд ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчлөхийг хичээ.
6. Амьдралын өөрийн хэмнэл!
Бодол санаагаа одоо байгаа мөчид төвлөрүүлж, "энд, одоо" амьдар, сайхан өнгөрүүлсэн өдөр бүрдээ талархаж байгаарай. Танд алдах зүйл байхгүй юм шиг амьдралыг хөнгөхөн хүлээж авахыг өөртөө тохируул.
Та ажилдаа завгүй байхдаа тайван бус бодлуудаас сатаардаг. Гэхдээ та байгалийн жам ёсны, тиймээс таны зан чанарт тохирсон ажлын хурдыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Мөн таны бүх амьдрал байгалийн жамаараа явах ёстой. Яаралтай байдал, үймээн самууныг арилгахыг хичээ. Хүч чадлаа бүү хэтрүүл, аливаа зүйлийг хурдан хийж, үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд амин чухал энерги зарцуулж болохгүй. Ажлыг хялбар, байгалийн жамаар хийх ёстой бөгөөд үүний тулд үүнийг зохион байгуулах оновчтой аргыг ашиглах нь чухал юм.
7. Ажлын цагийг зөв зохион байгуулах!
Жишээлбэл, ажил нь оффисын шинж чанартай бол зөвхөн тухайн асуудалтай холбоотой бичиг баримтуудыг ширээн дээр үлдээгээрэй. хугацаа өгсөндаалгавар. Таны өмнө тулгарч буй ажлуудын тэргүүлэх дарааллыг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэхдээ энэ дарааллыг чанд дагаж мөрдөөрэй.
Нэг удаад зөвхөн нэг даалгавар авч, үүнийг сайтар ойлгохыг хичээ. Хэрэв та шийдвэр гаргахад хангалттай мэдээлэл авсан бол эргэлзэх хэрэггүй. Сэтгэл судлаачид ядаргаа нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг болохыг тогтоожээ. Тиймээс ядаргаа гарахаас өмнө амарч эхлэхийн тулд ажлаа зохион байгуул.
Ажлын оновчтой зохион байгуулалттай бол та үүргээ хэр амархан даван туулж, өгөгдсөн даалгавраа шийдэж байгаад гайхах болно.
Хэрэв ажил бүтээлч, сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм байвал тархи бараг ядрахгүй, бие нь хамаагүй бага ядардаг нь мэдэгдэж байна. Ядаргаа нь гол төлөв сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг - нэг хэвийн байдал, нэг хэвийн байдал, яарах, хурцадмал байдал, түгшүүр. Тийм ч учраас ажил нь сонирхол, сэтгэл ханамжийг төрүүлэх нь маш чухал юм. Дуртай зүйлдээ ууссан хүмүүс тайван, аз жаргалтай байдаг.
8. Өөртөө итгэлтэй байх!
Өөрийнхөө чадвар, бүх асуудлыг амжилттай даван туулах, таны өмнө гарч буй асуудлыг шийдвэрлэх чадварт өөртөө итгэх итгэлийг бий болго. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хийх цаг байхгүй, эсвэл ямар нэгэн асуудал шийдэгдэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй, учиргүй бухимдах хэрэггүй.
Та чадах бүхнээ хийсэн гэж бодож, зайлшгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Хүн өөрт нь хүсээгүй зүйлийг амархан тэсвэрлэдэг нь мэдэгдэж байна. амьдралын нөхцөл байдал, хэрэв тэр тэднийг зайлшгүй гэдгийг ойлгож, дараа нь тэдний тухай мартвал.
Ой тогтоолт бол хүний оюун санааны гайхалтай чадвар юм. Энэ нь хүн амьдралдаа маш их хэрэгтэй мэдлэгийг хуримтлуулах боломжийг олгодог. Гэхдээ бүх мэдээллийг цээжлэх ёсгүй. Амьдралд тохиолдсон сайн сайхныг голчлон санаж, мууг мартах урлагт суралц.
Амьдрал дахь амжилтаа тэмдэглэж, байнга санаж яваарай.
Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах өөдрөг хандлагыг хадгалахад тусална. Хэрэв та амар амгалан, аз жаргалыг авчрах сэтгэлгээг хөгжүүлэхээр зорьж байгаа бол амьдралын баяр баясгалангийн философийг дагаж мөрдөөрэй. Таталцлын хуулийн дагуу баяр баясгалантай бодол нь амьдралын баяр баясгалантай үйл явдлуудыг татдаг.
Жижиг гэлтгүй аливаа баяр баясгаланг сэтгэл зүрхээрээ хариулаарай. Таны амьдралд жижиг баяр баясгалан байх тусам сэтгэлийн зовнил бага, эрүүл мэнд, эрч хүч нэмэгдэнэ.
Эцсийн эцэст эерэг сэтгэл хөдлөл нь эдгэрдэг. Түүнээс гадна тэд зөвхөн сүнсийг төдийгүй хүний биеийг эдгээдэг, учир нь тэдгээр нь биед хортой бодисыг зайлуулдаг. сөрөг энерги, гомеостазыг хадгалах¹.
Гэр орондоо амгалан тайван, найрсаг уур амьсгалыг бий болгож, хүүхдүүдтэйгээ илүү олон удаа харилцахыг хичээ. Тэдэнтэй тоглож, зан авирыг нь ажиглаж, амьдралын талаарх шууд ойлголтыг нь тэднээс суралц.
Наад зах нь богино хугацааГэрэл, баяр баясгалан, хайраар дүүрэн хүүхэд насны ийм гайхалтай, үзэсгэлэнтэй, тайван ертөнцөд өөрийгөө дүрнэ. Гэрийн тэжээмэл амьтад агаар мандалд сайнаар нөлөөлдөг.
Тайван, нам гүм, уянгалаг хөгжим, дуулах нь завгүй өдрийн дараа сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж, тайвшрахад тусалдаг. Ер нь гэр орноо амар амгалан, амар амгалан, хайр дурлалын газар болгохыг хичээгээрэй.
Асуудлаасаа түр завсарлаж, эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү их анхаарал хандуул. Гэр бүл, найз нөхөд, танилуудтайгаа харилцах, яриа хэлэлцээ хийхдээ аль болох их зүйлийг хий цөөн сэдэвсөрөг, гэхдээ илүү эерэг, хошигнол, инээд.
Хэн нэгний сэтгэлд баяр хөөртэй, талархалтай хариу үйлдэл үзүүлэх сайн үйлс хийхийг хичээ. Дараа нь таны сэтгэл тайван, сайхан байх болно. Бусдад сайн үйлс хийснээрээ өөртөө ч тусалж байгаа хэрэг. Тиймээс сэтгэлээ сайхан сэтгэл, хайраар дүүргэ. Өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найртай, тайван амьдар.
Олег Горошин
Амжилттай амьдрахын тулд энд бүх зүйл бий!
"X-Archive" бол ер бусын төсөл юм. Эндээс та олон үнэ цэнэтэй арга техник, ховор мэдлэг, бүх тохиолдлуудад зориулсан өвөрмөц жорыг олох болно. "X-Archive" нь Орост төдийгүй барууны орнуудад алдартай. Энэ бол зөвхөн онцгой мэдээллийн дэлхийн сан юм жижиг хэсэголон нийтийн домэйнд нийтлэгдсэн байна. Төрөл бүрийн асуудлаар хамгийн ховор, үнэ цэнэтэй материалууд хаалттай хувийн цуглуулгад хадгалагддаг. Дэлгэрэнгүйг эндээс >>>
Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд
¹ Гомеостаз - өөрийгөө зохицуулах чадвар, чадвар нээлттэй системдинамик тэнцвэрийг хадгалахад чиглэсэн зохицуулалттай урвалаар дамжуулан дотоод төлөв байдлын тогтвортой байдлыг хадгалах (Википедиа).
ХАМТ амар амгаланАмьдралд зайлшгүй шаардлагатай дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэхэд тусалдаг Өдөр тутмын амьдрал. Заримдаа өчүүхэн асуудал ч гэсэн сүнсийг "байршгүй" болоход хүргэдэг. Гэхдээ тэнцвэртэй хүн хэвээр үлдэхийн тулд дор хаяж хааяа чиглүүлэх шаардлагатай байдаг сэтгэлзахиалга өгөөд тайвшир.
Хэрэв та тайлагдашгүй түгшүүртэй болж, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ямар ч шалтгаангүйгээр хэрэлдэж, бусдад дуу хоолойгоо байнга гаргаж эхэлсэн гэж бодож байвал
Чи сайн биш байгаа нь тодорхой. Энэ нь та тайвширч, өөрийгөө хэвийн байдалд оруулахын тулд ядаж нэг өдөр чөлөөт цагаа олох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Ноцтой асуудал гарсан ч та тэднээс хэсэг хугацаанд холдох арга замыг үргэлж олж чадна. Эцсийн эцэст, таны нөхцөл байдлыг үл тоомсорлодог дотоод ертөнц, та эрүүл мэндийн асуудалтай болох эрсдэлтэй бөгөөд танд хайртай боловч үүнийг ойлгохгүй байгаа хүмүүсийг холдуулах болно
тэнцвэргүй
нөхцөл.
Бүх гэрийн ажил, санаа зовнилоо хойш тавьж, нэг өдөр амар
Ажил дээрээ
Нөхрөө (эхнэр) илгээж,
хамаатан садандаа зочлох, утсаа унтраах, мэдээллийн бүх эх сурвалжийг мартах. Өөртэйгөө ганцаараа байж, энэ өдрийг өнгөрөө
таны таашаал
Ингэснээр таны эргэн тойрон дахь туйлын амар амгаланг юу ч алдагдуулахгүй. Жаахан унт, дараа нь тайвшруулах үнэртэй тос эсвэл хөөстэй усанд ор. Дараа нь тайвшруулах хөгжим эсвэл жишээлбэл, байгаль, далайн чимээ гэх мэт бичлэгийг сонсоорой. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр эмчилж болно
амттай
Эдгээр бяцхан баяр баясгалан
чамайг бараг шинэ болгох болно
зан чанар
Амьдралаас дахин таашаал авах боломжтой.
Амарсаны дараа та эрч хүчээ авч, хайртай хүнтэйгээ үдшийг өнгөрөөх боломжтой болно.
хүн
Сайхан дурсамж үлдээсэн газраа зочлоорой. Тааламжтай хамт олон, хүрээлэн буй орчин нь таны сэтгэлийг тайвшруулахад тусална.
Боломжтой бол амралтаараа яв. Жишээлбэл, далай руу. Ус зайлуулах болно
Хүрээлэн буй орчин, үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь дотоод зохицолд хүрэх боломжийг олгоно. Магадгүй та өмнө нь шийдэгдэх боломжгүй мэт санагдаж байсан асуудлуудыг өөр нүдээр харах болно. Амгалан тайван, хэмжсэн амьдралд хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой.
Амжилтанд хүрсэн хүнийг зөвхөн ололт амжилтаараа бус дотоод сэтгэл ханамжаар нь тодорхойлж болно. Энэ нь ихэвчлэн өндөр сэтгэл, урам зориг хэлбэрээр амьдралд илэрдэг. Ийм хүнийг хараад та зөв газартаа байгаа нь шууд мэдэгддэг. Гэхдээ хүн бүр эхний оролдлогоор энэ газрыг олж чаддаггүй.
Зөв газар байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
"Амьдрал дахь таны байр суурь" гэж юу вэ гэсэн асуултанд та хэд хэдэн хариулт өгч болно. Зарим хүмүүсийн хувьд зөв газартаа байна гэдэг нь карьераа амжилттай дуусгах эсвэл мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх гэсэн үг юм. Өөр хүний хувьд өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг бүрэн ухамсарлах боломжийг олгох хобби олоход л хангалттай. бүтээлч боломж. Бусад нь ижил төстэй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн үед өөрсдийгөө тэдний оронд гэж үздэг.
Энэ үзэл баримтлалын хувь хүний утгыг үл харгалзан өөрийн байр сууриа олох нь таны тав тухтай бүсэд байна гэсэн үг юм. Ийм орчинд хүн өөртөө итгэлтэй болж, ямар ч эргэлзээгүй, хувь заяагаа хайж цагаа үрдэггүй. Түүний оронд байгаа хүн сэтгэл ханамж, амар амгалан, амар амгаланг мэдэрдэг. Амьдралд амьдрахад хэцүү, зайлшгүй жижиг бэрхшээлүүд ч гэсэн ийм хүнийг сэтгэцийн тэнцвэрт байдлаас гаргаж чадахгүй.
Амьдралд өөрийн байр сууриа олох
Бараг бүх хүн, ховор тохиолдлуудыг эс тооцвол туршилт, алдаагаар амьдралаа бүтээдэг. Залуу насандаа хувь заяагаа ухамсарлаж, мэргэжлийн замналаа сонгосон, төрөлхийн авьяас чадвараа ашиглах талбараа сонгосон хүмүүстэй уулзах нь тийм ч олон биш юм. Амьдралын оновчтой замыг хайж олохын тулд хамгийн богино хугацаанд өөрийгөө шинжлэх нь утга учиртай юм.
Таны чадвар, сонирхлын нэг төрлийн тооллого нь амьдралд өөрийн байр сууриа олоход тусална. Хувь тавиландаа нэвтэрч, өөрийнхөө байр суурийг мэдрэхийн тулд тухайн хүний гол бизнес гэж сонгосон бизнес нь тухайн хүний дотоод хандлага, хүсэл сонирхолд нийцэж байх нь чухал. Хэрэв та өөртөө ямар ч сонирхолгүй орон зайг сонговол үлдсэн өдрүүдэд та байргүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Мэргэжил эрэлхийлэх явцдаа хүн өөрийнхөө чин сэтгэлийн сонирхлыг төрүүлэх ямар нэг зүйлийг олж авбал илүү дээр юм. Мэргэжлийн амжилтанд хүрэхийн тулд та өөрийгөө бүрэн, нөөцгүйгээр ажиллахад зориулах хэрэгтэй. Хэрэв таны хийж буй бизнес таны урам зоригийг төрүүлэхгүй бол шаардлагатай урам зоригийг хадгалах нь маш хэцүү байх болно. Энэ утгаараа байраа олно гэдэг хүсэл тэмүүллээр хийх зүйлээ олно гэсэн үг.
Амьдрал дахь байр сууриа хайж, сэтгэлгээгээ хайж байгаа хүмүүст бид маш хүчтэй сэтгэлзүйн алхам хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ердийн тав тухтай бүсийг ухамсартайгаар өргөжүүлэхээс бүрдэнэ. Үүнийг хийхийн тулд урьд өмнө хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар зочлох, өөртөө хэтэрхий хэцүү гэж үзсэн зүйлээ хийх, шинэ хүмүүстэй танилцах, бүр орчноо бүрэн өөрчлөхөд хангалттай байж болох юм.
Амьдралын өмнөх тайтгарлын бүсийн хил хязгаарыг давснаар хүн өөрийн чадвараа өргөжүүлж, чадвараа ашиглах хамгийн гэнэтийн талбаруудтай тулгардаг. Эхлээд ердийнхөөсөө давж гарах нь өөртөө эргэлзээ төрүүлж, түр зуурын таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд энэ шийдвэр нь болдог үр дүнтэй аргаӨөрийгөө илүү сайн таньж, хувийн боломжоо бүрэн дүүрэн ухамсарлаарай.
Амар амгаланВ сэтгэл- энэ юу вэ? Энэ нь ертөнцийг эв найртай үзэх үзэл, тайван байдал, өөртөө итгэх итгэл, баяр баясгалан, уучлах чадвар, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадварыг багтаадаг. Дотоод эв найрамдал нь тийм ч түгээмэл биш юм орчин үеийн ертөнц, хүн бүр завгүй ажил, үүрэг хариуцлагатай байдаг тул нар жаргахыг биширч зогсох хангалттай цаг байдаггүй. Үүнийг олоорой сэтгэламар амгалан байж болно. Сэтгэл судлаачид энэ талаар хэд хэдэн зөвлөгөө өгдөг.
Амар амгалан
ба эв найрамдал нь баяр баясгалангүйгээр боломжгүй юм
зүрхэнд. Цаг гаргаж, өөрийнхөө цагийг хуваалцахаас бүү ай.
сэтгэл
асар их энергитэй, хүмүүст эерэгээр хандаарай. Бусдаас сайн үйлс хүсэн хүлээдэг бол хүмүүсийн сайн сайхныг олж хар, тэдэнтэй бүгдээрээ харьц
Таны эргэн тойронд маш олон гайхалтай хүмүүс байгааг олж мэднэ. Хүмүүст эерэгээр хандаж, эелдэгээр харьцсанаар тэд таны сэтгэлд хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анзаарах болно. Хэзээ
хүн
Бүх зүйл сайхан байна
харилцаанд байгаа
бусад хүмүүстэй бол энэ нь дотоод тэнцвэрт байдлын сайн үндэс суурь юм.
Асуудлыг таны толгой дээр буруу цагт унасан асуудал биш, харин дуусгах ёстой ажил гэж үз. Олон хүмүүс хамтран ажиллагсад, танил тал, хамаатан садангаа асуудлаа буруутгах гэж яарч, амьдралынхаа бүх нууцыг галт тэргэнд сууж явсан зорчигчдоо дэлгэхэд бэлэн байдаг, амьдралын талаар гомдоллодог боловч жинхэнэ шалтгаан нь юу вэ гэж өөрөөсөө асуудаггүй. байна
хүндрэлүүд
Мөн энэ нь ихэвчлэн маш их оршдог
хүн
Өөрт чинь ямар нэг зүйл саад болж байгаа эсэхийг ойлгохыг хичээгээрэй? Заримдаа эв зохицлыг олохын тулд та хэрэгтэй
өөрчлөх. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин өөр дээрээ ажилла.
Бусдыг уучил. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хэрэв та уучилж чадахгүй хүмүүс байгаа бол тэдний чамд юу хийснийг та мартаж чадахгүй -
сэтгэл
Та ямар ч амар амгаланд хүрэхгүй. Шударга ёс бол хуулийн категори, тэнд ч тэр бүр хэрэгждэггүй, хүн "өршөөлөөр" шүүдэг тул баяртай. Түүнээс гадна өршөөлийг зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө ч өгөх ёстой! Энэ нь маш чухал, учир нь олон
Тэд аливаа алдааг уучилж чаддаггүй, бүх бүтэлгүйтэлд өөрсдийгөө буруутгадаг.
Баярлана
Амьдрал үүнээс бүрддэг бөгөөд ноцтой, том үйл явдлуудаас бүрддэг. Хэрэв хайртай хүмүүсээ баярлуулах жижиг зүйл хийх боломж байгаа бол үүнийг хийх боломжийг бүү алдаарай. Иймэрхүү зүйл нь эхлээд харахад ач холбогдолгүй мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь танд байнгын сайхан сэтгэлийг бий болгох боломжийг олгодог.
сэтгэл
Агуу амар амгалан нэг алхамын зайд байна.
Ямар нэг зүйлийг төлөвлөхдөө "Би үүнийг хийх ёстой" биш, харин "Би үүнийг хийхийг хүсч байна" гэж хэлээрэй. Эцсийн эцэст, таны "хийх ёстой" зүйлсийн ихэнх нь
Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь таны хийхийг хүсч буй төлөвлөсөн, хүсч буй зүйлүүд юм. Жишээлбэл, та яг одоо дэлгүүрээс гурил авах хүслийг мэдрэхгүйгээр амттай зүйл жигнэж, гэр бүлээ баярлуулахын тулд үүнийг бодсон хэвээр байна. Өөрөөр хэлбэл, бодит байдал дээр та дэлгүүр хэсэх ёсгүй, гэхдээ зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг хийхийг хүсч байна.
Холбоотой нийтлэл
Стресс ба сэтгэлийн хямралын хоорондын хамаарал
сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ - хэрхэн аз жаргалтай болох вэсэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ
Хүмүүс сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байна гэж гомдоллохыг олонтаа сонсож болно. Хэрэв бид үүнийг хүний дотоод болон гадаад зохицол гэж тодорхойлох юм бол энэ нь өөртэйгөө болон хүрээлэн буй бодит байдалтай эвлэрэх гэсэн үг юм. Энэ бол та дотоод зөрчилдөөнгүй, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тайван, найрсаг харилцаа тогтоосон үе юм. Бүх зовлон зүдгүүр, өвчин эмгэгийг даван туулахын тулд сэтгэлийн амар амгалан байх шаардлагатай.
Библийн нэгэн сургаалт зүйрлэлд гуталгүйн улмаас зовж шаналж буй хүн хөлгүй хүнийг хараад тайвширсан гэж хэлдэг. Хэрэв танд муу санагдаж байвал эрч хүчээ зовлон зүдгүүрт биш, харин бусад хүмүүст туслахад чиглүүл. Хэрэв таны ойр дотны хүмүүс эсвэл найз нөхдийнхөө хэн нэгэнд энэ нь бүр хэцүү байвал оролцоогоо санал болгож, тэдэнд үйлсэд нь туслаарай. Талархалтай харц нь хэн нэгэнд илүү сайн мэдрэмж төрж байгаагаас болж амар амгалан, аз жаргалыг мэдрэхэд хангалттай байх болно.
Чиний амьдрал, аз жаргал зөвхөн чамаас л шалтгаална, өөрт хэрэгтэй зүйлээ зөвхөн чи л хамгийн сайн мэддэг гэдгийг ойлгож, бусдад нэхэмжлэхээ больсон цагт та бухимдаж, хүлээлтдээ хууртагдахаа болино. Гомдол дотроо хэзээ ч бүү хуримтлагд, чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай. Танд болон танд тааламжтай хүмүүстэй харилцах
сэтгэлийн амар амгалан
өдөр бүр хүчирхэгжих болно.
Амьдралыг үнэлж, ямар үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарч сур. Амьдарч буй өдөр бүр, минут бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Үүнийг ойлго гадаад орчинтаны дотоод байдлаас хамаарна. Сэтгэл санааны байдлаас хамааран ижил үзэгдэлд хандах хандлага өөрчлөгддөг. Тиймээс, өөрийгөө хянаж, уур хилэн, атаа жөтөө таны хандлагад нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Бусдыг бүү шүүмжил, тэд өөрсдийгөө шүүгээрэй.
Гай зовлонг шийтгэл, саад тотгор гэж бүү хар, таны зан чанарыг төлөвшүүлэх, даван туулах замаар зорилгодоо хүрэхэд тань хувь заяанд талархаж байгаарай. Аливаа бэрхшээл, бүтэлгүйтлийн үед эерэг мөчүүдийг хайж олоорой. Жижиг зүйл болгоныг дэлхий дээрх бүх зүйл таны эсрэг байгаагийн баталгаа гэж бүү ав. Сөрөг байдлаас татгалзаж, эрх чөлөөтэй бол.
Өнгөрсөн үе аль хэдийн өнгөрч, зовлон шаналал нь цаг хугацааны гарз учраас одоохондоо амьдар. Ирээдүй өнөөдрөөс эхэлдэг тул одоо байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Сэтгэлээ дулаан, гэрлээр дүүргэж, өнөөдөр хажууд байгаа хүмүүсийг хайрлаж, үнэл, тэгвэл та үүнийг харж, үнэлээгүйдээ харамсахгүй байх болно.
Сэтгэлийн тайван байдал нь сэтгэлийн хөдлөлөө цэгцлэх боломжийг олгодог. Хүн илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай болдог. Ажлын чанар, хурд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаа сайжирна. Гэхдээ сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?
Бодол санаагаа хянаарай. Сөрөг байдал таны мэдрэмжийг хязгаарлахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та далд ухамсартайгаар эргэн тойрныхоо зүйлсээс муу зүйлийг хайж байгаа бол тэдгээр нь удахгүй бүхэлдээ дутагдалтай талуудаас бүрдэх болно. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг урсгалд зориулж ухамсараа програмчил. Түүнд сайн зүйл байхгүй мэт газар ч сайн сайхныг олж харахыг заа. Өөрийн бодлоо хянаж сур. Энэ нь танд үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.
Өнөөдөр амьдар. Оюун санааны амар амгалангийн гол дайсан бол өнгөрсөн үеийн алдаа юм байнгын түгшүүр. Санаа зовох нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд тус болохгүй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ийм алдаа дахин гарахгүйн тулд тодорхой арга хэмжээ авах нь дээр. Энэ муу туршлагын эерэг талыг олж мэд, зүгээр л тэнэг алдаанаас болж өөрийгөө зовоохоо боль.
Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл. Хүн юунд тэмүүлж байгаагаа мэдэж байвал сэтгэл санаа нь маш тогтвортой болдог. Хүссэн зүйлдээ хүрч чадна гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй. Бүх саад бэрхшээлийг үл харгалзан зүгээр л үргэлжлүүл. Та хүссэн зүйлээ аль хэдийн авсан гэж байнга төсөөл. Энэ нь танд сөрөг зүйлтэй тэмцэх нэмэлт хүчийг өгөх болно.
Чимээгүй суу. Энэ дасгалын хэдэн минут нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн стресс, ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах боломжтой. Ийм мөчид та амьдралын талаар ярилцаж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргаж чадна. Чимээгүй байдалд тогтмол эргэцүүлэн бодох нь сэтгэлийн амар амгаланг хурдан олох боломжийг олгодог.
Бухимдал орчин үеийн амьдралбиднийг дотоод сэтгэлээ хэрхэн олох талаар бодоход хүргэдэг амар амгалан. Эцсийн эцэст та тэнцвэрт байдалд хүрч, өөртэйгөө тайван байхыг үнэхээр хүсч байна. Амьдралаа гаднаас нь харж, өөрчлөх гэж зориглосон хүн бүр үүнийг хийж чадна.
Өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур. Таныг айлгаж буй бүх дутагдал, сул тал болон бусад мөчүүдтэй хамт. Өөрийгөө, зан чанараа, биеэ үнэл.
Дуртай зүйлээ хий. Дургүй зүйлдээ эрч хүчээ бүү үр. Танд таашаал авчрах мэргэжлээ сонго. Хэрэв та өөрийн дотоод ертөнцтэй зөрчилдөж буй байр суурьтай байгаа бол түүнийг орхиж, үргэлж таныг татсаар ирсэн салбарт дахин сургахаас бүү ай.
Өөрийгөө хайртай хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй хайртай хүмүүс. Тэдгээргүйгээр дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бие даасан байдал нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэг, гэхдээ амьдралд гай зовлон тохиолдоход найз нөхөд аварч, бүх ялалтыг тань хуваалцах болно.
Өөрийгөө халамжлахад цаг гарга. Энэ нь зөвхөн гаднах бүрхүүлд төдийгүй дотоод ертөнцөд ч хамаатай. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг мэдэрч, санаа зовнилоосоо ангижирч, амжилтаа эдлэхийн тулд өөртэйгөө ганцаараа үлд.
Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг тогтоо. Өөртөө юу илүү чухал болохыг өөрөө шийд. Энэ нь гэр бүл, ажил, таны хувийн сонирхол эсвэл бүлгийн (гэр бүл, ажлын баг) ашиг сонирхол байж болно. Чиний ихэнх бодлуудыг юу эзэлж байгааг ойлгосны дараа та үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв чиглэлд илүү их ажиллах боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны дотоод амар амгалан, эв найрамдлыг олоход тусална, учир нь та жишээлбэл, хүүдээ бага цаг зарцуулж байгаад санаа зовохоо болино.
Өөртөө нөлөөлөх боломжгүй гадаад нөхцөл байдалтай эвлэр. Тоглоомын нөхцөл, дүрмийг хүлээн зөвшөөрөх нь дотоод амар амгалангийн чухал тал юм. Амьдрал үргэлж таны мөрөөдөж байсан шиг болохгүй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Гэхдээ энэ нь та бууж өгөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
тэмдэглэл
Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал таныг удаан хугацаанд хамтрагч байсан бөгөөд та түүнээс салж чадахгүй бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Магадгүй таны асуудал эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаа, бага наснаасаа шийдэгдээгүй асуудал гэх мэт байж болох юм.
Хорвоо ертөнц бүхэлдээ чиний эсрэг эргэж, эргэн тойронд болж буй бүх зүйл саарал, уйтгартай, ирээдүй бүрхэг мэт санагдах үе бий. Өөрийгөө гаднаас нь хараад бодоод үз: чи амьдралын бодит байдалтай тэмцэх гэж оролдож байна уу? Эв найрамдал, оюун санааны тэнцвэргүй байдлын талаар гомдоллох нь огт ашиггүй юм. Эцсийн эцэст хоёуланг нь олох нь таны мэдэлд байна.
Өөрийнхөө төлөө ойлгохыг хичээ:
тэр юу хийж байна вэ
таныг аз жаргалгүй болгож, сэтгэлийн амар амгаланг олоход саад болдог уу? Одоогийн байдлаар нөхцөл байдал яг байгаагаараа байна. Мэдээжийн хэрэг, та тэдгээрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ бүх зүйлийг илүү сайн болгон өөрчлөх боломж үргэлж байдаг. Үүнийг удирдан чиглүүлснээр та сэтгэцийн эрүүл мэндээ сэргээхэд суралцах болно.
тэнцвэрт байдал
Сэтгэлд амар амгалан, амар амгаланг бий болгохын тулд нөхцөл байдлыг өөрчлөх эсвэл түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх хоёр боломж үргэлж байдаг гэдгийг санаарай.
Хямрал бол хүний хөгжлийн зайлшгүй бөгөөд оновчтой үе шат юм. Тэднээс бүү ай, шаардлагагүй бүх зүйлийг хаяж, хүлээн зөвшөөрөхийн тулд тэднийг хувийн өсөлт хөгжилтийн боломж болгон хүмүүст өгдөг. шинэ дүрэмт хувцас, дараагийн түвшинд гарч, өөрөөрөө бол. Бага насны хүүхэд тоглоом авахын тулд мөлхөж, босож, алхаж сурах хэрэгтэй. Хүн төрөлтөөс үхэх хүртэлх бүхий л хөгжил нь хүссэн зүйлдээ хүрэхэд бэрхшээлтэй байдгаас болж бүтээгдсэн байдаг.
Бусдад дургүйцэх сэтгэлээсээ салж, уур хилэн, гэм буруу, айдас, урам хугарал, хүлээлтээс ангижрах - эрх чөлөөтэй болно. Та хэн нэгний шүүмжлэлд гомддог уу? Хэрэв шүүмжлэгчийн зөв бол тэр зөвхөн үнэнийг хэлсэн тул түүнд гомдох шалтгаан байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв түүний мэдэгдэл үндэслэлгүй бол энэ бүхэн тантай ямар ч холбоогүй болно. Таны уур юуг ч өөрчлөхгүй, харин нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг гэдгийг ойлгоорой. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэзээ ч өөрчлөх хүч чадалтай тул айх зүйл байхгүй. Харамсаж, гэм буруугаа мэдрэх нь тэнэг хэрэг. Алдаанаасаа суралцах нь илүү ухаалаг хэрэг юм. Хүлээлтээсээ салвал зогсдог
сэтгэл дундуур байх
Бас гомдох, уурлах.
Өөрийгөө, бусдыг болон амьдралыг ямар ч нөхцөлгүйгээр, хүн бүр байдаг шиг ойлгож сур. Дассан хэвшмэл ойлголт, зан үйлийн хуучин хэв маяг, санаа, маск, дүрээс өөрийгөө чөлөөл. Бодит байдалд амьдрахыг хичээ, яг одоо байгаа цагт бүрэн дүүрэн байхыг хичээ. Энэхүү чөлөөлөлтөөр дамжуулан эв найрамдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг олохтой холбоотой тайван байдал ирэх болно.
сэтгэлийн амар амгаланг олох
