Нүүр, хүзүүний булчинг чангалах дасгалууд. Унжсан хацраас булчин чангалах, мөнхийн залуу нас өгөх зууван нүүрэнд зориулсан дасгалууд

Хүмүүс арьсны хөгшрөлт, унжсан байдлаас болж хөгшрөлт үүсдэг гэж хичнээн их алдаа гаргадаг. Энэ мэдэгдэл нь бүхэлдээ үнэн биш юм, учир нь гол шалтгаанхөгшрөлтөөс болж арьс өөрөө унждаг. Хоёрдахь буруу ойлголт нь бие махбодийн эргэлт буцалтгүй үйл явцын талаар та өөрөө юу ч хийж чадахгүй гэсэнтэй холбоотой юм. Энэ нийтлэлд бид домог яриаг арилгаж, хэрхэн чангалах талаар ярих болно доод хэсэгнүүр болон түүний зууван ашиглах энгийн дасгалуудГэрийн нөхцөлд нүүр засах арга техникийг ашиглан нүүр засах.

Амьдралын явцад олон булчин агшиж, чангарч, агшиж, зарим нь сулардаг. Ийм хэв гажилтын улмаас тэнцвэргүй байдал үүсдэг булчингийн системмөн царай нь өөрчлөгддөг.

Булчин дахь бөглөрөл нь цусны эргэлт, лимфийн гадагшлах урсгалыг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь арьсанд бага шим тэжээл авч, зогсонги лимфийн хог хаягдлаар хордуулдаг.

Булчингийн агшилт нь булчинг агшаахад хүргэдэг бөгөөд өмнө нь сунгасан арьс зүгээр л унжиж эхэлдэг.

Мөн булчин чангарах нь ясны бүтцийг деформаци, багасгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодоос кальцийг уусгаснаас болж олон жилийн туршид буурдаг.

Энэ бүхэн нь нүүр хавагнах, нугалах, унжих шалтгаан болдог. Гоо сайхны мэс засалзөвхөн тарилга хийдэг түр зуурын нөлөө, учир нь тэд нүүрний унжилтын үндсэн шалтгааныг арилгахгүй ба муу нөхцөларьс.

Арьс чангалах дасгалууд арьсанд хэрхэн нөлөөлдөг

Гэртээ нүүр өргөх дасгалуудыг тогтмол хийснээр та булчингийн агшилтыг арилгаж, аяыг нь хэвийн болгож чадна. Ийм ажлын үр дүнд булчингийн бүтцийн тэнцвэрт байдал, цусны эргэлт арьсан доорх давхарга, лимф нь хөдөлж, биеэс хортой бодисыг зайлуулж, арьс нь гөлгөр болж, булчингаа чангалж, дотроос нь гэрэлтэж эхэлнэ.

Зууван нүүрийг чангалах нүүр өргөх дасгалууд

Бидний бие махбод дахь бүх зүйл хоорондоо холбоотой гэдгийг санах нь чухал юм. Нүүрний нэг булчингийн гипертоник байдал нь бусад булчингийн деформацид хүргэдэг. Тиймээс доод нүүртэй ажиллахаас гадна лимфийн ус зайлуулах арга техникийг хийхийг хатуу зөвлөж байна. Зөвхөн бүхэл бүтэн биетэй ажиллах юм бол та түүнд хор хөнөөл учруулахгүй, харин зөвхөн сайжруулна.

Зууван нүүрэнд зориулсан өргөх гимнастикийг техникээр төлөөлдөг өөр өөр аргууд, булчингуудыг тайвшруулж, анхны хэлбэрт нь буцааж өгнө. Энэ нийтлэлд бид нүүрний доод хэсэг, түүний төвд зориулсан нүүр өргөх дасгалуудыг танилцуулах болно.

Толгойн массаж

• Спираль хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр үсний шугамаас толгойны ар тал хүртэл хэд хэдэн удаа массаж хий.
• Толгойн бүх талаар үсээ зулга. Энэхүү массаж нь толгойн булчинг сайн тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь нүүрэн дээрх спазмуудад нөлөөлдөг.
• Титмийн цэгийг товшино уу (хамгийн их өндөр хэсэгтитэм ба толгойны арын хооронд толгой) хуруугаараа хуйхан дээр чичрэх, дулааныг мэдрэх.

Буддын лам нарын нүүр царайг засах дасгал

Уруулаа таглаад хэлээ эргүүлж, уруулынхаа дотор талыг нэг чиглэлд 10 удаа, нөгөө чиглэлд 10 удаа эргүүл.

Төвөөс толгойны ар тал хүртэл нүүрний хурцадмал байдал

• Нас ахих тусам нүүрний бүх эдүүд төв рүү татагддаг тул та тэдгээрийг буцааж хөдөлгөж сурах хэрэгтэй, ариун сүмээ толгойн ар тал руу татаж, хамрын гүүрний арьс бүхэлдээ туяа мэт сунадагийг төсөөлөх хэрэгтэй. нүүр. Энэ нь зуршил болохын тулд хурцадмал байдлыг хадгалахыг хичээ. Энэхүү өргөх дасгалыг чихний хөдөлгөөн гэж нэрлэж болно.
• Хавсаргах долоовор хуруучихний дэлбээний ард хонхорхой болох хүртэл зүрхний титэм хэсэг рүү 60-100 удаа цохино.
• Урд талын догол дээр хуруугаа тавь дээд ирмэгчих, харин дунд болон цагираган хуруу нь ариун сүмийн үсний шугам дээр байх болно. Судасны цохилт.

Нүүрний доод хэсгийн булчингуудыг тайвшруулна

• Алганыхаа өсгийг хавирга дээр тавь доод хацрын яс. Хуруунууд хаалттай. Бяцхан хуруунууд нь нүдний гадна талын ирмэг дээр байрладаг бөгөөд үлдсэн хуруунууд нь сүмээс чихний дэлбэнгийн ойролцоо байрладаг. Гараараа өд шиг зөөлөн арьсанд бараг хүрнэ. Гар нь бараг нүүрэндээ хүрэх ёстой. Төвөөс зах руу 30 удаа чичиргээт хөдөлгөөнийг эхлүүл.
• Уруулаа бага зэрэг урагш татаж, эсэргүүцэл үүсгэнэ. Судасны цохилтыг давт.
• Дараа нь хуруугаа бага зэрэг дээшлүүлээрэй, магадгүй таны нүүрийг байгалийн чийгшүүлсний дараа энэ нь аяндаа тохиолдох болно. Судасны цохилтыг давт.

Хамрын уруул болон нүүрний төв хэсгийн спазмыг арилгах

Булчингаасаа холдуулснаар та хөгшрөлтийн улмаас нүүр төв рүүгээ чангарахаас сэргийлж чадна.
Арьсыг биш харин булчингаа өөрөө сунгаж, доод зажлах булчингууд, дараа нь хацар, зажлах булчингийн төв хэсэг, дараа нь зажлах булчингийн дээд хэсэг, инфраорбитал ба зигоматик хэсэгт шилжих нь чухал юм. бүс нутаг.

Техник:

• Эрхий болон долоовор хуруугаараа нүүрний булчингуудыг босоо атираа болгон барьж, ясанд ойртож байгаагаа мэдэр.
• Гараа ашиглан нүүрээ толинд харахыг хүссэнээрээ сунга. Уруулаа бага зэрэг урагш татах замаар эсэргүүц. Атирааг нүүрний төвөөс холдуул.

Атираа нь эвдрэлгүйгээр нүүрээ нээж байгаа мэт төвөөс нүүрний хажуу тал руу жигд шилжих ёстой. Арьс нь сунадаггүй.

Түр зуурын бүсийг нүүр царай, өргөх

Энэ дасгал нь унжсан зовхи болон хэрээний хөл", нүдний хэлбэрийг сайжруулж, бүйлс хэлбэрийг өгч, хөмсөгний гаднах хэсгийг дээшлүүлдэг.

• далдуу модны бугуйн хэсгийг хөмсөгний гадна талын хажуугийн завсарлагаан дээр байрлуул;
• Толгойгоо атгаж, хуруугаа дэлгэх;
• Толгойн ар тал руу булчингаа сунгаж, арьсыг чийгшүүлэх үед түүний дагуу гулсуулна;
• Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол гараа салгахгүйгээр эхний хурцадмал байдал руу буцаана уу;
• Урвуу хурцадмал байдлыг хадгалж, 30 секундын турш барьж, дараа нь алгаа толгойны ар тал руу буцааж ав.

Ахиц дэвшил зогсохгүй, жил бүр баригдашгүй залуучуудыг уртасгах шинэ, шинэ арга замууд олддог. Өнөөдөр тэдний олон арван байдаг - хоргүй тос хүртэл мэс заслын оролцоо. Үнэн, тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн сул талуудтай байдаг: нэг нь хангалттай үр дүнтэй биш, нөгөө нь хэтэрхий үнэтэй, гурав дахь нь таныг тодорхой эрсдэлд оруулахыг шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч үр ашиг, хор хөнөөлгүй байдлын аль алинд нь дээр дурдсан бүх зүйлийг алгасах арга байдаг. Эдгээр нь нүүрний хэлбэр гэж нэрлэгддэг нүүрний зууван хэсгийг чангалах тусгай дасгалууд юм. Хошигнох хэрэггүй - энгийн гимнастикийн тусламжтайгаар та үнэхээр "нүүр царай гаргаж", мэс засалгүйгээр чангалж чадна. Бид энэ нийтлэлд хэрхэн яаж хийхийг хэлж, харуулах болно.

Шударга сексийн олон төлөөлөгчид залуу арьсыг хадгалахын тулд өргөх нөлөөтэй тос, маск хэрэглэхэд хангалттай гэдэгт итгэлтэй байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ үрчлээс нь илүү гүн үүсдэг - тос нь зүгээр л тэдэнд нэвтэрдэггүй. Нас ахих тусам нүүрний булчингууд, арьс нь уян хатан чанараа алдаж, сунаж, унждаг бөгөөд үүний үр дүнд булчингийн хүрээ өөрчлөгдөж, нүүрний зууван хэлбэр гажигтай болдог.

Нэг зүйлийг санах хэрэгтэй энгийн зүйл: Гадаад төрхТаны нүүр болон арьсны байдал нь эпидермисийн байдлаас хамаардаггүй. Энэ бол төр нүүрний булчингуудтаны царай болон түүний хэлбэр хэр сайхан харагдахыг тодорхойлдог.

Нүүр ба хүзүүний зууван хэсгийг чангалах дасгал бүр нь булчингийн тодорхой бүлэгт чиглэгддэг бөгөөд үүний ачаар та нүүрний нэг буюу өөр асуудалтай хэсгийг засах боломжтой. Facebuilding нь зууны эхээр үүссэн бөгөөд түүнээс хойш түүний үндэслэсэн дасгалууд олон удаа сайжирч, нэмэгдсээр ирсэн. Тиймээс фитнесс дасгалжуулагчдын санал болгож буй цогцолборууд нь хамгийн сайн, батлагдсан, агуулсан байдаг үр дүнтэй дасгалуудхацар болон зууван нүүрийг өргөх зориулалттай.

Мөн тэд үнэхээр ажилладаг:

• нүүрний эдэд цусны эргэлт сайжирдаг;
• арьсны эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан;
• лимфийн гадагшлах урсгал нэмэгдэж, үүнээс болж хорт бодис илүү хурдан арилдаг;
• нүүрний булчингийн өсөлтөөс болж нүүрний үрчлээс мэдэгдэхүйц гөлгөр болдог;
• коллаген, уураг нь эдэд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь эргээд арьсны бат бөх, уян хатан байдалд хувь нэмэр оруулдаг;
• эцэст нь дасгалын тусламжтайгаар нүүрний зууван хэсгийг бэхжүүлж, давхар эрүүг багасгаж эсвэл бүрмөсөн алга болгож, хацрыг чангалж, хацрын ясыг илүү илэрхийлэх гэх мэт.

Нүүрний зууван хэлбэрийн дасгалуудыг ямар ч насныханд хийж болох нь чухал юм - сургалтын эсрэг заалт бараг байдаггүй. Гэхдээ тэд шууд ид шидийн нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй: үр дүнг харахын тулд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй.

Нүүрний зууван хэлбэрийн гимнастикийн үр нөлөө нь сургалт эхэлснээс хойш нэг эсвэл хоёр сарын дараа нүцгэн нүдэнд мэдэгдэхүйц болдог. Тиймээс, хэрэв та ялгааг олж харахгүй бол бууж өгөх ёсгүй - энэ нь тодорхой хугацааны дараа л гарч ирэх болно.

Хамгийн тохиромжтой зууван: нүүр ба хүзүүнд зориулсан дасгалууд нь залуу насаа олж авахад тусална

Бид таныг нүүрний хэлбэр, унжсан хацрын дасгалын тайлбараар уйдаахгүй - видео бичлэг хийх нь илүү тааламжтай, тохиромжтой байх нь ойлгомжтой. Та зүгээр л бичлэгийг асааж, фитнесс дасгалжуулагчийн дараа дасгалуудыг давтана - дасгалын дарааллыг санах шаардлагагүй.

Тиймээс, нүүрний зууван хэлбэрт зориулсан гимнастиктай анхны видео - мөн нүүр царай бүтээх багшаас шууд. Евгения Баглык унжсан зууван нүүрийг хэрхэн засах, давхар эрүүг арилгах, хүзүүний хэлбэрийг хэрхэн сайжруулах талаар дэлгэрэнгүй хэлэх болно.

Нүүрний хэлбэрт зориулсан дасгал бүхий өөр нэг гайхалтай видео бол алдартай фитнесс дасгалжуулагч Галина Дубининагийн бичсэн. Галина өөрөө нүүрний өргөлтөөр сургаж буй чиглэлээ гэж нэрлэдэг - нэр нь өөрөө сонгосон дасгалын үр дүнтэй байдлын талаар өгүүлдэг.

Алдарт нүүр царайны дасгалжуулагч Анастасия Бурдюг мөн өөрийн хувь нэмрийг оруулсан - тэрээр гимнастик нь эрүү, нүүрний зууван хэсэгт хэрхэн үр дүнтэй болохыг хэлж, хэд хэдэн сайн дасгалуудыг үзүүлэв.

Нүүрний хэлбэрийг чангалахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан өөр нэг сонголт бол дасгалжуулагч Алена Россошинскаягийн дасгалуудтай видео юм.

Эцэст нь, хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын хувьд бид нүүрний зууван, давхар эрүүний маш сайн дасгалуудыг олсон.

Нүүрний гимнастикийн тусламжтайгаар нүүрний хэлбэрийг хэрхэн багасгах, контурыг чангалж, давхар эрүүтэй харьцах талаар та аль хэдийн ойлгосон. Гэхдээ дасгалуудыг аль болох үр дүнтэй ажиллуулахын тулд бэлтгэлдээ зөв бэлтгэх хэрэгтэй.

Эхлэхээсээ өмнө хэд хэдэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Сургалтын эсрэг заалт бараг байдаггүй, гэхдээ энэ нь огт байхгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хямрал, эмгэгийн үед цусны даралт ихсэх өвчтэй бол Fesbuilding хийх ёсгүй нүүрний мэдрэлэсвэл сүүлийн хоёр жилийн дотор эрүү, нуруу, пластик мэс засал хийлгэсэн. Арьсны өвчинбиш юм үнэмлэхүй эсрэг заалт, гэхдээ эхлээд арьсны эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.
• Дасгалын багцыг өдөр бүр хийх ёстой, эс тэгвээс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв өдөр бүр ажиллахгүй бол долоо хоногт дор хаяж таван удаа.
• Унтахынхаа өмнө дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өглөө нүүрээ засвал үр дүнд нь бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
• Гимнастик хийхээс өмнө арьсаа будалтаас цэвэрлэх хэрэгтэй. Хэрэв цогцолбор нь халаалт өгөхгүй бол хөнгөн массажны хөдөлгөөнөөр нүүрээ бага зэрэг халаана.
• Дасгал хийсний дараа нүүрэндээ тос түрхэж өгвөл өргөх үйлчилгээтэй тос түрхээрэй. Арьс тань халсан тул хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнүүд илүү үр дүнтэй байх болно.
• Сургалтыг ботокс тарилга гэх мэт хөгшрөлтийн эсрэг бусад процедуртай хослуулж болохгүй. Тиймээс бүх ажлыг дэмий хоосон болгоод зогсохгүй өөрийгөө ч хохироох боломж бий. Сонгох - аль нэгийг нь эсвэл нөгөөг нь сонгох.

Залуу насаа эргүүлэн авчрах нь бодит зүйл. Хэрэв та үүнд итгэхгүй байгаа бол энэ нь та Facebook-ийг барьж үзээгүй гэсэн үг юм. Яг одоо бэлтгэлээ эхлүүлээрэй - нэг сарын дараа та үүнийг мэдэхгүй болно!

Ямар ч эмэгтэй дур булаам, залуу харагдахыг хүсдэг. Ямар ч тусламж, оролцоогүйгээр арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалах нь нэлээд хэцүү байх болно. Нас ахих тусам үрчлээс гарч, нүүрний зууван нь мууддаг.

Орчин үеийн гоо сайхан нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулахад маш олон янзын арга техникийг санал болгодог. Үүнд үнэтэй гоо сайхны мэс засал, мөн энгийн бөгөөд зардал багатай арга болох нүүрний дасгалууд орно. Нүүр засах дасгалыг зөв хийснээр нүүрний хэлбэрийг сэргээж, жижиг, том үрчлээсийг арилгах болно.

Нүүрний дасгалын онцлог, мөн чанар

Нүүрний зууван хэсгийг чангалах дасгалыг ямар ч насны, ямар ч нөхцөлд хийж болно. Ийм дасгал хийхэд эсрэг заалт, хязгаарлалт байхгүй.

Эмнэлзүйн зураг

Үрчлээний талаар эмч нар юу гэж хэлдэг

Анагаах ухааны доктор, хуванцар мэс засалчМорозов Е.А.:

Би гоо сайхны мэс заслаар олон жил хичээллэж байна. Надаар дамжин олон хүн өнгөрсөн алдартай хүмүүсхэн залуу харагдахыг хүссэн. Одоогоор гоо сайхны мэс засал ач холбогдлоо алдаж байна, учир нь... Шинжлэх ухаан зогсохгүй, биеийг залуужуулах олон шинэ аргууд гарч ирж байгаа бөгөөд тэдгээрийн зарим нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа эсвэл тусламж хүсэх боломжгүй бол гоо сайхны мэс засал, Би адилхан үр дүнтэй, гэхдээ төсөвт хамгийн тохиромжтой хувилбарыг санал болгох болно.

1 жил гаруйн хугацаанд арьс залуужуулах гайхамшигт NOVASKIN эм нь Европын зах зээл дээр гарч ирсэн бөгөөд үүнийг авах боломжтой. ҮНЭГҮЙ. Ботокс тарилгаас хэд дахин илүү үр дүнтэй, тэр ч байтугай бүх төрлийн тос. Энэ нь хэрэглэхэд хялбар бөгөөд хамгийн чухал нь та түүний үр нөлөөг шууд харах болно. Нүдний доорх нарийн, гүн үрчлээ, уутнууд бараг тэр дороо арилдаг гэдгийг хэтрүүлэлгүйгээр хэлье. Эсийн доторх нөлөөний ачаар арьс бүрэн сэргэж, нөхөн төлжиж, өөрчлөлтүүд нь ердөө л асар том юм.

Илүү ихийг олж мэдэх>>

Идэх чухал дүрэмийм гимнастик хийхийн тулд та аль болох эрт дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Нүүрний булчингаа илүү их дасгал хийснээр эрт үе шат, та хурдан залуужих болно гэдэгт найдаж болно. Тогтмол хэрэглэснээр долоо хоногийн дотор эерэг үр дүн ажиглагдаж болно.

Дасгал, гимнастикын бие даасан элемент бүр нь тодорхой булчингийн бүлгүүдэд чиглэгддэг. Энэ нь арьсны хамгийн асуудалтай хэсгийг үр дүнтэй засахад тусалдаг зүйл юм. Тусгай хүчин зүйлийн нөлөөгөөр залуужуулах өндөр үр дүнд хүрдэг. Зууван нүүрний гимнастик нь дараахь зүйлийг хангадаг.

• Цусны эргэлтийг сайжруулах;
• Цусны хүчилтөрөгчийн ханалт;
• Нарийн болон гүн үрчлээг арилгах;
• Булчинг бэхжүүлж, үүний улмаас нүүрний зууван нь чангардаг.

Эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийснээр арьс идэвхтэй амьсгалж, бүрэн ажиллаж эхэлнэ. Бие махбодид эластин, коллагены идэвхтэй үйлдвэрлэлийн процесс эхэлдэг. Үүний ачаар арьс нь нүдээр чангарч, өнгө нь эрүүл болдог.

Нүүрний хэлбэрийг чангалах дасгалууд нь хангалттай байхаар хийгдсэн байдаг урт хугацаа. Бүрэн залуужихад хэдхэн хоног хангалттай байх болно гэдэгт найдаж болохгүй. Хэрэв та нүүр, хүзүүнийхээ арьсыг эмх цэгцтэй болгохыг хүсч байвал тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Зөвхөн нүүрний өргөх гимнастикийн тогтмол дасгал нь эерэг үр дүнд хүрэх, өөрөөр хэлбэл арьсыг залуужуулах, чангалах боломжийг олгоно.

Дасгал хийх үндсэн дүрмүүд

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дор дурдсан дасгалуудыг дор хаяж гурван сарын турш хийх ёстой. Та энд бэлтгэлээ зогсоож болохгүй, олж авсан үр дүнг хадгалах хэрэгтэй. Нүүрний булчинг сэргээхэд бүх зүйл өмнөх шигээ байдаг биеийн тамирын заал- Хэрэв та дасгал хийхгүй бол хүрсэн үр дүн хурдан алга болно.

Нүүрний булчинг чангалах дасгалуудыг байнга хийх ёстой! Энэ нь аймшигтай байх ёсгүй, учир нь цогцолборыг дуусгахад дунджаар 10-15 минут зарцуулдаг.

Дасгал хийх тогтмол, тууштай байдлаас гадна чангаруулах нөлөө үзүүлдэг бусад дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.

1. Энэ тохиолдолд бие нь аль болох тайвширдаг тул сууж буй байрлалд дасгал хийхийг зөвлөж байна.
2. Гүйцэтгэлд алдаа гаргахгүйн тулд толины өмнө дасгал хийх хэрэгтэй.
3. Зөвхөн өдөр тутмын дасгал нь танд хамгийн дээд хэмжээнд хүрэх боломжийг олгоно эерэг үр дүн.
4. Дасгал болгондоо нүүрний булчингаа нэлээд чанга чангалах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.
5. Дасгал хийхээсээ өмнө нүүрээ цэвэрлэж, арьсанд тос эсвэл хөнгөн массажны тос түрхэх нь зүйтэй.
6. Гимнастикийг арьсанд бага зэрэг шатаж буй мэдрэмж төрүүлэхээр хийх ёстой. Энэ нь цогцолборын зөв байдлыг харуулах болно.
7. Хичээл дор хаяж 10 минут үргэлжлэх ёстой, эс тэгвээс эерэг харагдах үр дүнд хүрэхэд хэцүү байх болно.

Нүүрийг залуужуулах, өргөхөд чиглэсэн дасгалуудыг тодорхой дарааллаар хийх ёстой. Арьсыг урьдчилан бэлдэж, өөрөө массаж хийлгэж сунгах нь маш чухал юм.

Бэлтгэл нүүрний массаж

Нүүрний өргөлтөд зориулсан гимнастик нь богино хугацаанд өөрөө массаж хийсний дараа хийвэл хамгийн эерэг үр дүнг өгдөг. Үүнийг хийхдээ арьсны бүтцэд бүрэн нийцүүлэн сонгосон тусгай тос, тосыг хэрэглэх нь зүйтэй. Нүүрний өөрөө массаж хийх явцад хэд хэдэн төрлийн дасгал хийдэг.

• Үрэлт;
• Хөнгөн даралт;
• Ялах.

Та жигдрүүлэхээс эхлэх хэрэгтэй дээд зовхи, нүдний дотоод булангаас чиглэлд хөдөлгөөн хийх. Та долоовор болон нэргүй хуруугаараа гурван удаа ажиллуулах хэрэгтэй. Үүний дараа нүүрний контурын дагуу stroking хийдэг. Эдгээр нь нүүрний доод шугамын дагуу эрүүний дундаас эхлээд чихний дэлбээ рүү чиглэсэн хөнгөн хөдөлгөөнүүд юм. Өөрөө массаж хийх хоёр дахь шугам нь нүүрний дээд шугамын дагуу явагддаг. Эндхийн хөдөлгөөнүүд нь духны дундаас эхэлж, сүм хийдээр төгсдөг. Үүний дараа амны булангаас чихний дэлбээг рүү чиглэсэн хөдөлгөөнийг хийдэг. Алгаараа хүзүүг нь илбэхэд өөрөө массаж төгсдөг.

Ийм дасгал бүрийг дор хаяж 8-10 удаа хийх ёстой. Эерэг үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол stroking нь спираль үрэлтээр, хөнгөн даралт, массажны шугамын дагуу хуруугаараа цохих хэрэгтэй.

Нүүрний арьсаа өөрөө массаж хийлгэсний дараа шууд өргөх гимнастик хийж болно. Гэрийн нүүрний дасгалын стандарт цогцолбор нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэх бөгөөд тус бүр нь нүүрний тодорхой хэсгийг залуужуулах, чангаруулахад чиглэгддэг.

Нүүр өргөхөд зориулж цэнэглэж байна

Нүүрний зууван хэсгийг чангалахын тулд зөв гүйцэтгэсэн гимнастик нь жинхэнэ гайхамшгийг бүтээж чадна. Маш энгийн дасгалын багц нь үрчлээсийг үр дүнтэй арилгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Энэ бол хамгийн тохиромжтой боломж юм мэс заслын оролцоонүүрний хэлбэрийг засах, арьсны унжилтыг нэмэгдүүлэх, давхар эрүү арилгах зэрэг асуудлыг шийднэ. Цэнэглэх явцад нүүрний булчингууд бэхжиж, чангарч, өнгө аяс өгдөг бөгөөд үүний үндсэн дээр дээр дурдсан үр дүнд хүрдэг.

Нүүр өргөх дасгалууд нь залуу нас, дур булаам байдлыг сэргээх хамгийн аюулгүй бөгөөд хор хөнөөлгүй арга юм. Дасгалын багцыг эрт эхлүүлэх тусам эерэг үр дүнд хүрэх боломжтой.

Нүүрний гимнастикаас эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та түүний хэрэгжилтийн тогтмол байдлыг төдийгүй үйл ажиллагааны дарааллыг дагаж мөрдөх ёстой. Нүүрний хэсэг бүрт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Нүүрний контур, зууван хэлбэрийг өргөх

Та амандаа оюун санааны бөмбөлөг үүсгэж, хажуу тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Уруулыг хооронд нь маш чанга дарах хэрэгтэй. Үүний дараа уруулаа нээхгүйгээр хацар дээрээ дарж, 10 хүртэл тоолж энэ байрлалд байх хэрэгтэй. Нүүрний зууван хэсгийг чангалах өөр нэг үр дүнтэй дасгал бол амаа бага зэрэг нээж, эрүүгээ бага зэрэг урагшлуулах явдал юм. Үүнийг хажуу тийш ээлжлэн хөдөлгөж, хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүний дараа та хэлээ бага зэрэг сунгаж, "а" дуугаар доош татах хэрэгтэй.

Ариун сүмийн талбайд хуруугаа байрлуулж, бага зэрэг буцааж татах нь зүйтэй. Нүд нь нээлттэй байх ёстой.

Нүдээ хөдөлгөж, зовхины хуруугаа үргэлж нэг газар байлгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьс сунадаг. Үүнийг 40 удаа давтах шаардлагатай.

Үүний дараа дулаан гарч ирэх хүртэл алгаа маш сайн үрэх хэрэгтэй. Тэд нүдээ таглах хэрэгтэй. Таны хийж чадах өөр нэг үр дүнтэй дасгал бол толгойгоо бага зэрэг хойш тонгойлгож, зовхи доошилж, хөмсөг өргөх юм. Үүнтэй төстэй дасгалуудыг 10 удаа хийх шаардлагатай.

Уруулын уруулын булчинг бэхжүүлэх

Учир нь үр дүнтэй чангалахНүүр, уруулыг гэрийн хэвийн нөхцөлд сандал дээр сууж байхдаа дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

1. Өргөтгөсөн хамрын нүхээр огцом амьсгалах ба хавдсан хацар. Дараа нь агаарыг нягт хаалттай уруултай хэсгүүдээр гаргадаг.
2. "a", "o", "i", "s" авиаг дуудах шаардлагатай.
3. Ам нь аажмаар хаагдаж, нээгдэж, байрлалд байна ам нээхта арай удаан үлдэх хэрэгтэй болно.
4. Амны булангуудыг ээлжлэн дээшлүүлнэ. Энэ дасгалыг амны булангуудыг нэгэн зэрэг дээшлүүлж, буулгах замаар ээлжлэн хийх ёстой.
5. Уруулыг чанга шахаж, аль болох дотогшоо эргүүлнэ. Уруулаа урагш сунган амьсгалаа аваарай. Үүний зэрэгцээ та амныхаа буланг хуруугаараа барьж, тайван амьсгалах хэрэгтэй.

Дасгал бүрийг дор хаяж 4-5 удаа хийх ёстой. Энэ тохиолдолд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, учир нь энэ нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Давхар эрүү, эрүүний дасгал

Ийм тааламжгүй үзэгдлийг арилгахын тулд, өөрөөр хэлбэл нүүрний зууван хэсгийг чангалахын тулд хэд хэдэн дасгал хийхдээ эрүүний төвөөс хажуу тийш, хацар руу нь шугамын дагуу гарынхаа ар талыг алгадах хэрэгтэй. Долоовор хуруугаа эрүүний доод хэсэгт, завсарт байрлуулж болно. Энэ тохиолдолд зүүн хуруу нь баруун доор байрлах ёстой. Энэ байрлалд та хөрөөдөх хөдөлгөөнийг массаж хийх хэрэгтэй. Үр дүнтэй дасгал бол хийх явдал юм цэгэн массажмассажны үндсэн шугамын дагуу.

Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд эрүүг эмчлэхийн өмнө алган дээрээ тусгай массажны тос эсвэл тос түрхэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд эрүүгээс эхлээд нүүрний контурын дагуу шилжих нь зайлшгүй шаардлагатай.

Ихэнх тохиолдолд духан дээр анхны үрчлээс гарч ирдэг. Энэ нь нэлээд тааламжгүй харагдаж байна. Тэднээс салахын тулд духан дээрх арьсыг чангалах дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд нэмж оруулах нь зүйтэй. Энд та дараах үйлдлүүдийн дарааллыг хийх хэрэгтэй.

1. Хөмсөг нь доошилж, дээш өргөгддөг. Энэ дасгалыг хүчин чармайлт гаргахын тулд та хуруугаа духан дээрээ байрлуулах хэрэгтэй.
2. Хөмсөг хамтдаа зурсан байна. Энд индекс ба дунд хурууг хөмсөгний доор байрлуулна. Энэ тохиолдолд нүүрэн дээр бухимдсан илэрхийлэл гарч ирдэг, өөрөөр хэлбэл хамрын гүүрээр дасгал хийдэг.
3. Хөмсөгний булангуудыг дээшлүүлж, духыг төв хэсэгт нэгэн зэрэг бэхлэнэ.
4. Цогцолбор нь хамрын гүүрний хөдөлгөөнөөр төгсдөг. Алга гурвалжинд байрлуулж, хамрын гүүрний дээгүүр жижиг чөлөөт талбай үлдээх хэрэгтэй. Энэ дасгалын гол зорилго нь духыг ямар ч асуудалгүйгээр дээш өргөх явдал юм.

Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийвэл духан дээрх үрчлээг хурдан арилгаж, аль болох дур булаам, залуу харагдах болно.

Хэрвээ хүсвэл хүзүүндээ арьсыг хурдан чангалж болно. Үүнийг хийхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Толгой нь бага зэрэг хойшоо бөхийж, эрүү нь суларч, аажмаар чангална. Энд та ийм хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй доод эрүүдээд талыг нь хамрах ёстой.
• Гараа атгаж, нүүрний доор байрлуулна.
• Хүчтэй хурцадмал мэдрэмж гарч ирэх хүртэл толгойг дахин эргүүлнэ.
• Мөр нь шулуун, хуруунууд нь дээр нь байрладаг.
• Амьсгаагаа барьж, мөрөө барьж, хүзүүгээ тусгай аргаар татах хэрэгтэй.

Та энэ байрлалд 10 хүртэл тоолох хэрэгтэй.
Мөр нь шулуун, гартай хамт тайвширдаг. Толгой нь цээж рүү унадаг. Үүний дараа дасгалууд багасна
толгой өнхрөх. Толгойгоо ингэж эргүүлж, мөрөндөө хүрэхийг зөвлөж байна.

Чих эргэлдэх

Чихээ хөдөлгөх нь хөгжилтэй дасгал төдийгүй нүүр царайгаа засахад нэлээд үр дүнтэй байдаг. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд чихээ гараараа татаж, чихний дэлбээгээ барьж, дээрээс нь доошоо хөдөлгөх хэрэгтэй. Хүч нь дунд зэрэг байх ёстой.

Өөр нэг дасгалын үеэр та шүүрч авах хэрэгтэй чихмөн тэдгээрийг зүүн, баруун тийш татах. Ийм байдлаар чихний эргэлтийг хийж, дараа нь татдаг. Хоёр дасгалыг 20 удаа хийх ёстой.

Хэл ашиглан хийдэг гимнастик нь нүүрний арьсыг маш сайн чангална. Дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш үр дүнтэй байдаг. Энд та дараах хөдөлгөөнүүдийг хийж болно.

Энэ бол нүүрний доод хэсгийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын хамгийн тохиромжтой багц юм.Хэрэв танд цаг байхгүй бол гимнастикийн бүрэн багцыг энэ дасгалаар сольж, хүссэн үр дүндээ хүрч болно.

Чухал цэгүүд

Таны анхаарлын төвд байгаа бүх дасгалуудыг хийхдээ зарим инээдтэй шинж чанартай хэдий ч тэдгээрийг тогтмол хэрэгжүүлэх нь нүүр царайг нэлээд хурдан залуужуулах боломжийг олгодог гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тогтвортой, тогтмол байхын зэрэгцээ таны сэтгэлийн байдлыг хянах нь чухал юм.

Дүгнэлт гаргах

Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаа бол толинд харахад эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг нүүр царайгаа залуужуулах, үрчлээгээ арилгах арга хайж байгаа гэж бид дүгнэж болно.

Бид мөрдөн байцаалтын ажиллагаа явуулж, олон тооны материалыг судалж, хамгийн чухал нь үрчлээний эсрэг ихэнх арга, эмийг туршиж үзсэн. уламжлалт аргуудмөн эмч нарын санал болгож болох процедурыг дуусгана. Шийдвэр нь:

Хэрэв бүх арга хэмжээ авсан бол энэ нь зөвхөн түр зуурын үр дүн байв. Процедурууд зогссон даруйд хэдхэн хоногийн дараа бүх зүйл эргэж ирэв.

Чухал үр дүн өгсөн цорын ганц эм бол НОВАСКИН юм.

Энэ серум нь хамгийн сайн хувилбарБотекс. гол онцлогНОВАСКИН тэр даруй үйлчилдэг, өөрөөр хэлбэл. Хэдхэн минутын дотор та мэдэгдэхүйц сайжруулалтыг харах болно!

Энэ эмийг эмийн сангийн сүлжээгээр худалдаалдаггүй, Эрүүл мэндийн яамнаас санхүүжүүлж, түгээдэг ҮНЭГҮЙ. NOVASKIN-ийн талаархи тоймыг эндээс уншиж болно.

Дасгал хийх явцад түүний үрчлээс аажмаар гөлгөр болж, давхар эрүү алга болж, нүүрний хэлбэр хэрхэн жигдэрч байгааг төсөөлөхийг зөвлөж байна. Сэтгэцийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь маш чухал бөгөөд дүрслэл нь сэргэлтийг хурдасгадаг булчингийн ая, та эерэг үр дүнд илүү хурдан хүрч чадна.

Дүгнэлт

Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр хийвэл эхний харагдах эерэг үр нөлөөг долоо хоногоос хоёр долоо хоногийн дотор анзаарч болно.

Арьс агшин зуур чангарахгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ өдөр бүр дасгал хийж, аяыг байнга дэмжиж чадвал та чадна. урт хугацаандмаш дур булаам харагдаж байна. Нүүрний арьс арчилгааны явцад та арьсыг тэжээллэг, өндөр чанартай чийгшүүлэгч тос, тосоор байнга тэжээх хэрэгтэй. Энэ нь залуу насыг олон жилийн турш хадгалах баталгаатай болно.

Нас ахих тусам нүүрний хэлбэр нь тодорхойгүй болж, илүү их унжсан хэсгүүд гарч ирдэг. Энэ нь үүнтэй холбоотой юм нүүрний булчингууд, арьс шиг суларч, залуу насных шигээ хэлбэрээ хадгалж чаддаггүй. Нүүрний хамгийн үр дүнтэй дасгалууд нь хуучин залуу насаа эргүүлэн авчрах, хамгийн тохиромжтой зууван хэлбэрийг олох, давхар эрүүг арилгахад тусална. Хэрэв та сургалтын цогцолборыг тогтмол хийдэг бол - өдөрт хоёр удаа - эхний үр дүн нь хоёр долоо хоногийн дотор мэдэгдэхүйц байх болно.

Бэлтгэл

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө бэлтгэлийн ерөнхий дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс нүүрээ цэвэрлэ. Өглөө, нүүр будалт хийхээс өмнө, эсвэл оройн цагаар угаасны дараа дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм;
• Гараа угаахын тулд. Нүүрний арьсанд хүрэх үед нүхийг нээх замаар аливаа бохирдлыг нэвтрүүлэх боломжтой;
• Бүх дасгалуудыг толины өмнө хийдэг.Хөдөлгөөн бүрийг зөв гүйцэтгэх техникийг хянах нь маш чухал юм. Үгүй бол хүсээгүй үр дагавар гарах боломжтой.

Аливаа дасгал хийхдээ нүүрэн дээр үрчлээ үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв энэ дүрмийг үл тоомсорловол хүсээгүй атираа нь илүү мэдэгдэхүйц болно. Асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд хүссэн хэсэгтээ арьсыг хөдөлгөөнгүй болгохын тулд боломжтой үрчлээг хуруугаараа засах шаардлагатай.

Нүүрний зууван хэлбэрийг засах цогцолбор

40 жилийн дараа эмэгтэйчүүд арьсны уян хатан чанар алдагдаж, нүүр нь унжиж, уруулын булангууд унжиж, "бульдог" хацар гарч ирдэг. Дунд нүүр унжсантай холбоотой асуудал бол хацар, хацрын булчин сулрах явдал юм.

Хацар өргөх, нүүр өргөх хөгшрөлтийн эсрэг дасгалууд:

• Амаар дүүрэн агаар авч, нэг хацарнаас нөгөө хацар руу, дараа нь дээд ба доод уруулын доор ээлжлэн хийнэ. Арван удаа давтана. Дууссаны дараа та даалгаврыг улам хүндрүүлж, агаарыг тойрог хэлбэрээр эргүүлж болно.
• Уруулынхаа завсар харандаа барьж, агаарт нэрээ бич. Хамгийн гол нь яарах хэрэггүй: хэрэв та маш их ядарч туйлдсан бол богино завсарлага аваад дараа нь ажлаа үргэлжлүүлж болно. Дасгал нь хацрын уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хацрын ясыг өндөрт өргөдөг.
• Хацраа хийлж, хуруугаа дээр нь тавиад хацар дээрээ дарж, хацрыг нь унтраахыг хичээ. Хуруу, хацар нь бие биенээ эсэргүүцдэг. 15 удаа давтана. Нүүрний дунд хэсэгт зориулсан сайн хүч чадлын дасгал.
• Уруулаа зууван хэлбэрт оруулснаар нүүрэн дээрх бүх үрчлээг толигор болгоно. Долоовор болон дунд хуруугаа шүдний доод эгнээний дагуу амандаа хийнэ. Хацрыг нь татаж, дотор нь хуруугаараа эсэргүүцэл үүсгэ. Дасгалыг 30 удаа давтана. Гүйцэтгэхэд хэцүү бол гурван аргаар 10 удаа хийж болно. Ажлын явцад булчингууд ядарч, уруулын байрлал өөрчлөгдөж болно. Үүнийг огт зөвшөөрөх ёсгүй: хөдөлгөөнийг удаан, гэхдээ үр дүнтэй хийх нь дээр.
• Зигоматик булчингуудыг дээшлүүлнэ. Уруул нь өмнөх дасгалын адил зууван хэлбэртэй байна. Nasolabial атираа нь хуруугаараа чанга хавчдаг. Нүдээ анивчихаас сэргийлэхийн тулд нүдээ илүү өргөн нээх хэрэгтэй. 15 давталт хий. Эдгээр булчингууд хаана байрлаж байгааг ойлгохын тулд та өргөн инээмсэглэх эсвэл нүд ирмэх хэрэгтэй: хамгийн их хөдөлдөг булчингууд нь зигоматик булчингууд юм. Хөдөлгөөнийг сайн эзэмшсэн бол та үүнийг хурдан хийж чадна, секундэд хоёр агшилт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд давталтын тоог гуч хүртэл удаа сунгаж болно. Яг энэ үр дүнтэй дасгал, өргөх үйлчилгээтэй: энэ нь зөвхөн булчинг чангалж зогсохгүй арьсны уян хатан чанарыг буцааж өгдөг.

Зигоматик булчинд дасгал хийх

Хүзүүнд зориулсан гимнастик

Хүзүүний үрчлээс нь 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн байнгын хамтрагч болдог. Нүүрний доод хэсгийн булчин суларсанаас болж давхар эрүү гарч ирдэг. Энэ согог нь зөвхөн нас ахих тусам төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа бие, толгойн удаан хугацааны буруу байрлалын үр дагавар юм.

Хүзүүний булчинг бэхжүүлэх хамгийн сайн дасгалууд:

• Хүзүүгээ баруун мөр рүү хазайлгаж, түрхээрэй баруун гартолгой руу, баруун чихний дагуу. Толгой дээрээ гараа дар; толгой нь эсэргүүцэл үүсгэх ёстой. Толгойгоо зүүн мөрөндөө ойртуулах хүртэл гараа бүү салга. Машин жолоодох үед урвуу талминий толгой гар дээр минь дардаг. Ижил алхмуудыг ээлжлэн ээлжлэн давт. 10 давталт хангалттай байх болно.
• Хуруунуудаа хооронд нь холбож, эрүүний доор байрлуул. Хөдөлгөөний механизм нь өмнөх дасгалтай төстэй: гар нь толгойгоо буцааж, толгой нь эсэргүүцдэг. Дасгал хийж дууссаны дараа гараа хөдөлгө Дагзны хэсэгмөн хүч хэрэглэх өөр цэгээр эсрэг үйлдэл хийнэ.
• Сандал дээр сууж, нуруугаа шулуун, мөрөө тэгшлээрэй. Эрүүгээ өргө: энэ нь диагналаар дээшээ харагдах ёстой. Байрлалыг засах. Хэзээ ч бөхийхгүй, хойшоо бөхий. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд та энэ байрлалд хэдэн секундын турш байж, налуугийн өнцгийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. 15 удаа давтана. Энэ дасгалыг мөн асуудалтай хүмүүст зөвлөж байна умайн хүзүүний нуруунуруу.
• Гараа цээжин дээрээ давж, эрүүгээ дээд тал руу нь өргөж, гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоолж, амьсгалаа гаргаж, толгойгоо анхны байрлалдаа буцаа. 8 удаа давтана.
• Шулуун сууж, хүзүүний булчингаа чангалж, уруул чинь "Y" үсгийг хэлэх шиг байна. Дасгал хөдөлгөөнөөр хүчирхэгждэг дээд хэсэгхүзүү. 20 удаа давтана.
• Эрүүгээ дээш өргөж, эрүүгээ урагшлуул, хөдөлгөөнийг шалан дээр хатуу перпендикуляр хийнэ. 30 давталт хий.
• Амаа нээж, энэ байрлалд толгойгоо дээшлүүлж, амаа дээд хэсэгт нь хааж, анхны байрлал руугаа буцна. 25-30 давталт.
• Амаа аниад хэлээ амны дээвэр рүү бүрэн дарахыг хичээ; Энэ мөчид хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх нь чухал юм. Дасгалыг 30 удаа хий.

Үрчлээ гарч, нүүрний анхны зууван хэлбэрээ алдахыг хүлээх шаардлагагүй. Хэдий чинээ эрт бэлтгэл сургуулилт хийнэ, төдий чинээ таны нүүр төрөлхийн залуу байдлаа удаан хадгална. Нүүрний гимнастик нь гэртээ хийхэд хялбар бөгөөд их цаг хугацаа шаарддаггүй: нүүрний булчинг чангаруулахад өдөрт 15-20 минут хангалттай.

Хацрын яс тодорхой, үрчлээсгүй, унждаггүй, арьсны эрүүл өнгө нь шударга сексийн хувьд хамгийн тохиромжтой нүүрний гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Харамсалтай нь, цаг хугацаа өнгөрөхөд бид залуужихгүй: арьс нь суларч, хуурай болдог; нүүрэн дээр атираа гарч ирдэг; хацар унждаг; давхар эрүү гарч ирдэг; Хүзүү дэгжин байдлаа алдаж байна.Хэрэв та 30-аас дээш настай бөгөөд арьс тань хэрхэн хуучин гоо үзэсгэлэнгээ алдаж эхэлснийг анзаарч эхэлсэн бол энэ нийтлэл танд ямар дасгалууд нөхөн сэргээх боломжтой болохыг ойлгоход тусална. бодисын солилцооны үйл явц, цус, лимфийн эргэлтийг сайжруулж, арьсны тэгш бус байдлыг мэс засалгүйгээр засна.

Бэлтгэх, гүйцэтгэх дүрэм

Эдгээр асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 25-30 наснаас эхлэн нүүрний зууван хэсгийг чангалах дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь маск, массажны хамт хөгшрөлтийг зогсооход тусална.

Хацар, хүзүү, нүүрний зууван хэсэгт дасгал хийхээсээ өмнө арьсыг бэлтгэх хэрэгтэй. Гараа савангаар сайтар угааж, нүүрээ будалтаас цэвэрлэж, хий хөнгөн массажтос, тэжээлийн эсвэл хүүхдийн тосоор. Ингэснээр та нүүрээ дулаацуулж, арьс, булчинд ачаалал өгч, сунгах тэмдгийн эрсдлийг бууруулна.

Толинд өөрийгөө харж суух дасгал хий. Булчиндаа бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл "нүүрний дасгал"-ыг аажмаар хий.

Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг өдөр бүр хийж, дор хаяж процедурыг зогсоож болохгүй гурван сар. Хэрэв та үүнийг хийхээ болихоор шийдсэн бол үүнийг аажмаар хий.

Зууван нүүрийг чангалах дасгалууд

Булчинг чангалж, эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханахын тулд нүүрний асуудалтай хэсгийг өдөрт 1-2 удаа дасгал хийх хэрэгтэй. янз бүрийн дасгалууд. Тэдгээрийг хийх нь тийм ч хэцүү биш юм.

Үрчлээний эсрэг

Үрчлээс нь арьсан дээрх уртааш болон хөндлөн атираа, ховил юм. Тэдгээр нь: хэвтээ, босоо, нүүрний болон гүн.

Духан, хөмсөгний завсар, нүдний эргэн тойронд үрчлээ үүсэх шалтгаанууд:

Дасгалыг толины өмнө ширээн дээр сууж, тохойгоо ширээн дээр тулгуурлан хийдэг.

Атираа, ховилыг арилгахын тулд хөгшрөлтийн эсрэг тусгай тос түрхэж, массажны шугамын дагуу арьсанд түрхэж болно. Арьсны ийм асуудалтай тэмцэхэд тусгайлан зориулсан гар хийцийн эсвэл дэлгүүрийн маскыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Массаж нь нарийн үрчлээг арилгах боломжийг олгоно. Үүнийг хийж эхлэхээсээ өмнө зааварчилгааны видеог үзээрэй. Удахгүй болох асуудалтай тэмцэхэд сайн үр дүнг дараахь байдлаар өгдөг.

• лазер өнгөлөх,
• RF өргөлт,
• бичил гүйдлийн эмчилгээ,
• микродермабразия.

Нарийвчилсан тохиолдолд арьсыг гүн гуужуулах, радио долгионы эмчилгээ, вакуум массаж ашиглан толигор болгож болно.

Харамсалтай нь тос, массаж, дасгал, маск, тоног төхөөрөмжийн гоо сайхны тусламжтайгаар гүн үрчлээсийг арилгах боломжгүй юм. Зөвхөн тарилгын техник (Ботокс, контурын хуванцар мэс засал, мезотерапия, плазм өргөх, биоревитализаци) эсвэл бага зэргийн инвазив аргууд (утас өргөх) тэдэнтэй тэмцэж чадна. Хэрэв аргуудын аль нь ч өгч чадахгүй бол сайн нөлөө, дараа нь тэд аврах ажилд ирдэг мэс заслын аргууд(урд өргөх, SMAS өргөх) дор хийгддэг ерөнхий мэдээ алдуулалт, үүний үр дүнд тэд эсрэг заалттай байдаг.

Унжсан хацар буюу "бульдог эрүү"-ийн эсрэг

Нүүрний зөөлөн эдийн унжсан харагдах байдалд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

• насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд;
• илүүдэл жин;
• гэнэт жин хасах.

Унжсан хацрыг чангалах олон арга байдаг: маск (жишээлбэл, нимбэг, мөөгөнцөр), хүйтэн, халуун шүршүүр(нүүрээ халуунаар асгаж, дараа нь хүйтэн ус), хацарт зориулсан гимнастик, тусгай массаж, дасгалууд. Таны хацрыг чангалж, чангаруулах хэдэн заль мэх энд байна.:

Хэрэв танд боломж байгаа бол нүүрний хэлбэрийг сэргээх массаж хийлгэх мэргэжлийн массажны эмчтэй цаг зуулаарай. Видео хичээлүүдийг ашигласнаар та үүнийг өөрөө хийхийг оролдож болно. Массаж дагалдаж байх ёстой өвдөлт мэдрэмж. Гэхдээ хөхөрсөн, хөхөрсөн эрсдэлтэй тул дарамт шахалтанд хэтрүүлж болохгүй.

Гоо сайхны болон гоо сайхны мэс засал санал болгож байна дараах аргуудзалруулга: био арматур, плазм өргөлт, термолифтинг, утас өргөх, тарилгын липолиз, эндотиноор шалгах-өргөх, SMAS-өргөх, Бишагийн бөөгнөрөл арилгах. Мэс заслын залруулга хийх аргыг зөвхөн 60-аас дээш насны үед хэрэглэнэ ердийн журамүр дүн өгөхгүй.

Давхар эрүүний эсрэг

Давхар эрүү үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:

• биеийн бүтцийн онцлог;
• удамшлын урьдач нөхцөл;
• муу байрлал;
• илүүдэл жин;
• гэнэт жин хасах;
• дааврын эмгэг;
• нас.

Гимнастик нь нүүр ба хүзүүний доод булчинг бэхжүүлэх, цусны эргэлт, арьсны уян хатан байдлыг сайжруулах зорилготой дасгалуудыг багтаадаг.

Гоо сайхны салбарын орчин үеийн хөгжил нь давхар эрүүг арилгахад туслах дараах процедурыг санал болгодог. Богино хугацаа: миостимуляци, вакуум массаж, өргөлт, фракц лазер, мезотерапия, радио давтамжийн өргөлт, фото залуужуулах, озон эмчилгээ, хэт авианы хөндий.

Асуудлын дэвшилтэт үе шатанд мэс заслын хамгийн үр дүнтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг хүсээгүй аргууд нь: мини-liposuction, menoplasty, ligature lifting юм. Мэс засал хийхээс өмнө хүзүү, эрүүний хэсэгт мэдрэлийн утас, цусны судаснууд байдаг тул гэмтэх нь аюултай гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна, хэрэв танд байгаа бол чихрийн шижин, цусны өвчин болон Бамбай булчирхайэсвэл онкологийн өвчин, тэгвэл та "хутга дор орохыг" хориглоно.

Хүзүүний гоо сайхны төлөө

Хүзүүнд зориулсан эдгээр дасгалууд нь хүзүүг илүү гоёмсог, уян хатан болгож, үрчлээс эрт үүсэхээс сэргийлж, остеохондроз үүсэхээс сэргийлж, нүүрний зууван хэсгийг засахад тусалдаг.

1. Толгойгоо хойш тонгойлгож, хэлээ цулцангийн (шүдний дээд эгнээний ард байрлах сүрьеэ) болон амны дээвэр дээр дарна. Толгойгоо янз бүрийн чиглэлд аажмаар эргүүлээрэй.
2. Толгойгоо хойш тонгойлгож, доод уруулаа урагшлуул. Толгойгоо аажмаар цээжиндээ буулга. Тэгээд 5-10 удаа.
3. Баруун тийшээ гүн нугалах ба зүүн талИнгэснээр таны чих мөрөндөө хүрнэ. 10 удаа давтана.

Дасгал хийхээс гадна та хүзүүг үрэх боломжтой; толгой, хүзүү, мөрний хэсэгт хурууны үзүүрээр товшоод үзээрэй; мөсөөр хүзүүгээ арчина.

Хүчин чармайлтынхаа үр дүнг сайжруулахын тулд эдгээрийг санаарай ашигтай зөвлөмжүүдмөн тэдэнтэй үргэлж зууралд:

Анхаар, зөвхөн ӨНӨӨДӨР!