Osteochondrosis - өөрийн биеийг ойлгоогүйн төлөөх шийтгэл
Нурууны өвдөлт нь бидний хүн нэг бүрийн амьдралд тохиолддог нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Гэхдээ остеохондрозын талаар эмчид үзүүлэх статистик тоо бага байдаг - боломжит өвчтөнүүдийн ердөө 20 хувь нь. Дүрмээр бол тэд дэлхийн хүн амын 85 хувь нь osteochondrosis өвчнөөр өвчилдөг ч энэ нь бүрэн тэвчихийн аргагүй болсон үед ирдэг.
Эртний хүмүүсийн хэлснээр дайсны нэрийг мэдэх нь түүнийг ялахад хялбар байдаг. Мөн энэ osteochondrosis нь хүн төрөлхтний дайсан гэдэгт хэн ч эргэлздэггүй.
ГЭХДЭЭ Osteochondrosis нь арилжааны оношлогоо бөгөөд нурууны өвдөлттэй ямар ч холбоогүй юм.
Остеохондроз гэж нэрлэгдэхгүй болмогц: lumbago буюу радикулит гэж нэрлэгддэг давсны хуримтлал, эсвэл эмнэлгийн суртал ухуулгын хүндэтгэлийн хувьд цочмог chondrosis. Эсвэл өөр нэг зүйл бол хэрх өвчин юм.
Гэхдээ энэ бол хэрх өвчин биш юм. Тэгээд яах вэ? Өвчний жинхэнэ нэр нь osteochondrosis юм. Мөн энэ нь үргэлж архаг явцтай байдаг. Грек хэлнээс орчуулсан osteochondrosis нь "яс", "hondros" - "мөгөөрс" гэсэн утгатай бөгөөд "oz" гэсэн төгсгөл нь эдгээр бүтцийн өөрчлөлтийн дистрофик шинж чанарыг илэрхийлдэг. Үүний үр дүнд яс, мөгөөрсний өвчин үүсдэг. Шинжлэх ухааны тодорхойлолтНурууны остеохондроз нь иймэрхүү сонсогддог: нурууны остеохондроз нь нугалам хоорондын диск болон түүний зэргэлдээх нугаламын биетүүдийн дегенератив өөрчлөлт юм. Өөрөөр хэлбэл, osteochondrosis нь дискний эмгэгийн улмаас үүссэн өөрчлөлт юм. бодисын солилцооны үйл явц, өөрөөр хэлбэл хоол тэжээл.
Osteochondrosis (мөгөөрсний болон зэргэлдээ ясны дистрофик өөрчлөлт) нь өвчин биш, харин хөгшрөлтийн шинж тэмдэг юм - үрчлээс, халзан, саарал үстэй адил.
Osteochondrosis нь нурууны өвдөлтийн шалтгаан болж чадахгүй - яс, мөгөөрс, нугас, тархи нь өвдөлтийн рецепторгүй байдаг. Тиймээс тэдний гэмтэл нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг үүсгэдэггүй.
Остеохондротын өсөлт нь үндэс, мэдрэлийг гэмтээж, "чимхэх" боломжгүй - нугасны сувгийн гадна үндэс байхгүй, дотор нь амархан шилждэг. тархи нугасны шингэн, шахалтаас зайлсхийх.
Остеохондрозын үед нугалам хоорондын дискүүд - бидний нурууг уян хатан, хөдөлгөөнтэй болгодог тусгай мөгөөрсний бүтэц нь гэмтэлтэй болдог. Эндээс л бүх зүйл эхэлдэг.
Остеохондрозын шалтгаан нь нуруунд давс хуримтлагддаг гэсэн өргөн тархсан итгэл үнэмшил байдаг: давс нь дээр харагдаж байна. рентген туяанугаламын "ургалт", "дэгээ" хэлбэрээр. Хэрэв үе мөчний хөдөлгөөн нь тэдний хооронд элс асгаж байгаа мэт шажигнах, хагарах шинж тэмдэг дагалддаг бол олон өвчтөнүүд үүнийг алдартай "давсны орд" -той холбодог. Ийм буруу ойлголт нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм: өвчнийг эмчлэх зөв санаа нь түүнийг үүсгэсэн шалтгааныг шинжлэх үндсэн дээр үүсдэг.
СУРГАЛТЫН ОСТЕОХОНДРОЗ ХӨГЖҮҮЛСЭН ШАЛТГААН
Остеохондрозын хөгжлийн олон онол байдаг бөгөөд тэдгээрийн гол хүчин зүйл нь остеохондрозын нэг буюу өөр шалтгаан, тухайлбал удамшлын урьдал нөхцөл байдал, механик гэмтэл, бодисын солилцооны эмгэг гэх мэт. Энэ өвчин нь өндөр настан, залуучуудын аль алинд нь тохиолддог бөгөөд үүний зэрэгцээ сайн төлөвшилтэй хүмүүст тохиолддог тул остеохондрозын шалтгааныг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
Нурууны остеохондроз нь хүний босоо явах зайлшгүй шийтгэл гэж үздэг.
Гэхдээ ганцаараа босоо алхах нь остеохондроз үүсгэдэггүй. Osteochondrosis нь нугасны булчингийн спазм, гипертоник шинж тэмдэг дагалддаг. Булчингийн спазм нь чангарна цусны судас, нурууг тэжээж, энэ нь нугалам хоорондын диск, мэдрэлийн эдүүдийн цусны хангамж, тэжээлийг алдагдуулдаг. нуруу нугасба түүний салбарууд. Үүнээс гадна спазмтай булчингууд нь нурууг чангалж, нугалам хоорондын дискэнд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг. Дискнүүд нь "хавтгай болж", цочрол шингээх шинж чанараа алддаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь дискний хэмжээнээс давж гарахад хүргэдэг нугасны багана, пролапс, дараа нь утаслаг цагираг хагарах, мөгөөрсөн жийргэвчийн цөм уналт болон завсрын ивэрхий үүсдэг.
Яс-булчингийн тогтолцооны хэвийн харилцааг тасалдуулах (төрөлхийн болон олдмол хэлбэрийн гажиг, нугасны муруйлт, сколиоз, кифоз, хавтгай хөл, аарцагны ташуу, янз бүрийн урт мөч, гавлын ясны гажиг гэх мэт)
Бие дэх ус-электролитийн тэнцвэр, эрдэс бодисын солилцоог зөрчих нь мөгөөрсний эд эсийн уян хатан чанар, хүч чадалд сөргөөр нөлөөлдөг. ясны эд, статик болон динамик ачаалалд үзүүлэх эсэргүүцлийг бууруулдаг.
Таргалалтанд osteochondrosis-ийн хөгжил
Нуруунд нэмэлт дарамт үүсгэдэг илүүдэл жин. Арын дэвсгэр дээр илүүдэл жинтэй osteochondrosis ихэвчлэн тохиолддог бүсэлхийн бүснуруу.
Маш чухал шалтгаан, osteochondrosis үүсгэдэг - бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын ерөнхий эмгэг.
Дүрмээр бол энэ нь бие махбодийн байгалийн хөгшрөлттэй холбоотой байдаг (ялангуяа аажмаар шингэн алдалт), гэхдээ энэ нь залуу насанд ч тохиолдож болно.
Амьд материйн хөгшрөлтийн шалтгаан нь түүний тэжээлийг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Энэ бол аксиом юм. Шим тэжээл нь хүний эрхтэн, эд эсэд хэрхэн ордогийг санацгаая. Артерийн судсаар дамжин цус нь эд эсэд орж хүчилтөрөгч, шим тэжээл өгч, судсаар дамжин гадагшилж, бодисын солилцооны шаардлагагүй бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулдаг. Артерийн судаснууд мөн нуруунд орж, судаснууд гардаг. Гэхдээ хэрэв цус нь нийтлэг цусны урсгалаас нугаламын бие рүү, дараа нь диск рүү - нугаламын биеэс тэдгээрийг холбосон судаснуудаар дамжин ордог. Өөрөөр хэлбэл, нугалам нь диск болон бүх биеийн хоорондох цусны хангамжийн зуучлагч юм.
Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн 10-15 насандаа нугаламыг дисктэй холбодог ихэнх судаснууд аажмаар бүрэн хоосордог.
Дараа нь бие нь нөөц механизмаа идэвхжүүлдэг бөгөөд үүний улмаас тэдгээрийн хооронд шингэн бодисын нэлээд эрчимтэй солилцоо үргэлжилдэг. Гэхдээ бодисын солилцоо нь цусны судсаар биш, харин тархалтаар явагддаг. Энэ нь дискийг хэмнэх боловч удаан биш юм. Түүнийг ямар нэг хүч няцаахын аргагүй хөөцөлдөж байна. Систем нь ажиллаж байгаа бөгөөд дискийг эрчим хүчээр хангадаг боловч илүү өндөр хүчдэлтэй байдаг.
Дараа нь диск ба нугаламын хооронд ямар нэгэн зүйл гарч ирэн, тэдгээрийн хоорондын холболтыг ихээхэн тасалдуулж байна. Энэ бол аль хэдийн гамшиг юм. Целлюлозын цөм устаж үгүй болдог. Мөн энэ нь 20-25 насандаа тохиолддог. Нас, харц, маш залуу.
Өндөр өсөлттэй osteochondrosis-ийн хөгжил Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Энэ бол парадокс боловч олон тамирчид сайн байсан ч нурууны өвдөлтөөс болж зовдог булчингийн корсетТэгээд тогтмол хичээлүүдспорт.
Үнэн хэрэгтээ, мөгөөрсөн жийргэвчийн нугаламын хөдөлгөөн нь маш том далайцтай байвал гэмтлийн голомт нь тэдний холбоо барих газарт гарч ирдэг. Эцсийн эцэст, утаслаг цагираг нь нугаламыг шаардлагагүй хөдөлгөөнөөс хязгаарлах ёстой. Түүний утаснууд нь хэт сунаж, заримдаа урагдаж, захын ялтсуудыг процесст оролцуулдаг. Гэмтлийн хариуд бие нь үрэвслээр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Эхлээд энэ нь гэмтсэн эдүүдийн түр зуурын хаван юм. Дараа нь үрэвслийн үр дүнд холбогч, өөрөөр хэлбэл сорвины эдүүд нь нугаламтай холбогдох цэгийн төгсгөлийн хавтан ба дискэнд үүсдэг.
Гэмтлийн хөдөлгөөн бүрт ийм сорви улам бүр нэмэгддэг. Эхлээд нэг, дараа нь хоёр, гурав, тав... Хэдэн жилийн дараа тэд маш олон байх болно, ийм нурууны зургийг дүрсэлсэн рентген судлаачид төгсгөлийн хавтангийн склерозыг зааж өгөх болно.
Энэ нь склерозын төгсгөлийн хавтангууд нь "гадны" бие бөгөөд судасны хөндийг хааж, улмаар шингэний эргэлтэнд саад тотгор үүсгэдэг. Тиймээс склерозын ялтсуудаар дээш ба доор "хаагдсан" нугалам хоорондын диск нь аажмаар доройтож эхэлдэг. Энд харамсалтай нь байхгүй байна эмэсвэл "гайхамшигт" эмчилгээ нь түүнд тус болохгүй. Биеийн хүчний хөдөлмөр эсвэл спортод ухаангүй дурласан хүний гунигтай жишээ энд байна.
Олон жилийн туршлагатай бөхчүүд (ихэнх артрозтой өвчтөнүүд нь 40-өөс дээш насны хүмүүс байдаг) эцэст нь spondyloarthrosis - нурууны үе мөчний гэмтэл, гол төлөв умайн хүзүүний бүсэд үүсдэг.
Теннис тоглогчдын хувьд ревматологичдод хүртэл байдаг тусгай нэр томъёо- "Теннисний тохой". Ижил төрлийн гэнэтийн хүчтэй хөдөлгөөнөөс болж тэдний периартикуляр булчингууд ихэвчлэн өвддөг. зөөлөн даавуу тохойн үеидэвхтэй гар.
Биеийн хөдөлгөөний буруу хэвшмэл ойлголт үүссэний улмаас остеохондрозын хөгжил.
Өөрөөр хэлбэл, нурууны өвдөлт, муруйлтаас болж хүн өөрчлөлтөд дасан зохицож, алхаж, сууж, зогсож байхдаа байрлалаа өөрчилж эхэлдэг. Энэ нь удаан хугацааны статик ачааллын үед, жишээлбэл, буруу байрлалд тогтмол суух, компьютер дээр ажиллах, албадан байрлалд ажиллах, зарим спортоор хичээллэх гэх мэт ажиглагдаж болно.
Хэт их бие махбодийн үйл ажиллагаа - нэг удаагийн эсвэл байнга давтагддаг - нурууны тулгуур бүтцийн бүтцэд нормоос гажсан хүмүүст онцгой аюултай.
Үүнтэй ижил шалтгаанаар олон километр гүйх нь хор хөнөөлтэй байдаг - чичиргээ, чичиргээ, гэнэтийн хөдөлгөөнөөс болж үе мөчний гадаргуу дээр даралтын хүчтэй өсөлт. Нэг километр гүйх нь таныг эрүүл болгодог гэж хоёрдмол утгагүй хэлэх боломжгүй, харин хоёр километр гүйх нь таныг тахир дутуу болгодог - мөгөөрсний бие махбодийн нөөц нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг. Гэхдээ ням гаригт араваас хорин км гүйхээр төлөвлөж байгаа бол та бодох хэрэгтэй - энэ нь үнэ цэнэтэй юу?
Гэсэн хэдий ч бие махбодийн үйл ажиллагаа нь нугалам хоорондын дискний хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг цорын ганц механизм биш юм. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дэмжигчдийн бухимдлыг бид ойлгож байна. Үнэхээр сэтгэцийн ажилчдын дунд остеохондроз яагаад ийм түгээмэл байдаг вэ? Зүгээр л ширээ, абакус, үзэг. Энэ нь хаанаас ирдэг - osteochondrosis? Эндээс харахад бодисын солилцооны үйл явц тасалдсан, гэхдээ зөвхөн өөр шалтгаанаар.
Бие махбодийн идэвхгүй байдал эсвэл суурин амьдралын хэв маягаас osteochondrosis үүсэх
Энэ нь нурууг дэмждэг булчингийн хүрээ сулрахад хүргэдэг бөгөөд нэгэн зэрэг өдөөдөг. түгжрэларын хэсэгт. Үүний үр дүнд цусны эргэлт, нугасны эдүүдийн хоол тэжээл (нугалам хоорондын диск) эвдэрч байна.
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар дискийг нугаламтай холбосон жижиг судлууд нь ихэвчлэн цусны өтгөрөлтөөр бөглөрдөг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн аюул нь мөн үүнд оршдог урт хугацааны стресснурууны гүн булчингууд. Оффисын ажилтныг хэдэн цагийн турш суух байрлалд байлгахад юу тусалдаг вэ? Энэ байрлалд түүний биеийг юу дэмждэг вэ? Булчингууд. Хамгийн гол нь нуруу эсвэл нурууны гүн булчингууд.
Тиймээс тэдний удаан үргэлжилсэн хурцадмал байдал нь дүүрэн байна таагүй үр дагаварнугасны багана, ялангуяа түүний дискний хувьд. Яагаад?
За, нугалам хоорондын диск нь агшилтын булчингийн багцаар татагддаг зэргэлдээх нугаламын биетүүдээр шахагдаж хэрхэн мэдрэгдэхийг төсөөлөөд үз дээ. Миний бодлоор их эвгүй байна. Түүнээс гадна цусны судаснууд булчингаар дамждаг. Урт хугацаанд булчингийн спазмболомжтой венийн зогсонги байдалбүр дордох болно. Нурууны гүн булчингуудын ээлжлэн агшилтын ачаар венийн цус нь нуруунаас венийн судасны ерөнхий сүлжээний чиглэлд шилждэг.
Зүрхний импульс, венийн цусны хөдөлгөөний улмаас цус нь артериар дамждаг. зүрхний гаралтмэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхээ больсон. Учир нь цусны урсгалын хурд нь артери ба судсыг холбосон хялгасан судасны жижиг сүлжээгээр дамждаг. Мөн булчингууд нь венийн шахуургын үүрэг гүйцэтгэдэг. Ийм учраас чадваргүй гүн венийн хавхлагатай хүмүүс доод мөчрүүдУдаан суух, ялангуяа зогсох үед хөл хавагнадаг. Явган явах үед хаван үүсэхгүй эсвэл бага зэрэг илэрдэг.
Венийн цусны урсгалын тасалдал нь нугаламыг дискэн дээр холбосон венийн судсанд цусны бүлэгнэл үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд судаснууд хоосорч, склероз болдог. Өндөр даралтнугаламын биетийн зогсонги венийн давхаргад энэ нь тархалтын процессоос сэргийлдэг. Дахин хэлэхэд дискний тэжээлийн хангамж тасалдсан. Түүнчлэн, булчин чангарсан булчингуудын тусламжтайгаар дискийг байнга шахаж, цусны урсгалыг саатуулдаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд "диск-нугалам" холбоо тасардаггүй, харин "нугалам-диск" холболт эвдэрдэг.
Судаснууд ажиллахгүй, тархалтын процессууд саатдаг. Шим тэжээлирэхгүй, шаардлагагүй солилцооны бүтээгдэхүүнийг дискнээс хасдаггүй. Ямар нэгэн хар дарсан зүүд. Муу дискэнд юу үлдэх вэ? Гайхалтай үхэх. Хамгийн түрүүнд "явдаг" нь түүний илүү эмзэг хэсэг болох цөм цөм юм. Энэ үед бид osteochondrosis-ийн эхний үе шатыг ярьж эхэлдэг.
"Дээрхээс гадна остеохондроз нь нурууны муруйлт, хавтгай хөл, нурууны гэмтэл, хөхөрсөн, удаан үргэлжилсэн хоол тэжээлийн дутагдал зэргээс шалтгаалж болно. Тиймээс, osteochondrosis нь бие махбодийг зохисгүй хэрэглэсний төлөөх шийтгэл юм, эсвэл одоо хэлж байгаачлан амьдралын буруу хэв маягийн төлөөх шийтгэл юм.
Osteochondrosis бол өвчин биш юм. Энэ бол таны биеийг үл ойлголцох, үл тоомсорлосны төлөө төлөх ёстой төлбөр юм.
Остеохондроз нь зүгээр л юм бүтцийн өөрчлөлт, энэ бол нугасны баганын нөхцөл, өөр юу ч биш. Бид остеохондрозыг өвчин гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний янз бүрийн илрэлүүд нь өвдөлт, булчингийн сулралгэх мэт - хүний амьдралыг хүндрүүлж, түүний гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
Өвдөлт. Энэ нь остеохондрозын хамгийн онцлог бөгөөд ихэнхдээ цорын ганц илрэл бөгөөд энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн амьдралыг ихээхэн харанхуй болгодог. Энэ нь хүнийг ихэвчлэн эмчид үзүүлэхэд хүргэдэг зүйл юм. Нуруу нугасны өвдөлтөөс болж зовж шаналж, эмчлэгч эмчээс үр дүнтэй тусламж аваагүй хүмүүс заримдаа энэ тарчлалыг зогсоохын тулд ямар ч сүрлийг барьж авахад бэлэн байдаг. Өвдөлтөөс ангижрахыг хүсч буй хүн ихэвчлэн санаанд оромгүй, төсөөлшгүй бүх төрлийн эмчилгээг туршиж, эмчээ эсвэл эрүүл саруул байхад нь туслах "үр дүнтэй" эмийг хайж олоход маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт, мөнгө зарцуулдаг.
Тиймээс ихэнх мэргэжилтнүүд нурууны өвдөлтийг нэн даруй арилгах нь остеохондрозын эдгэрэлт гэж үздэгтэй холбоотой байж магадгүй юм. Ирээдүйд дахилт гарч байгаа ч хүмүүс янз бүрийн корсет өмсөж, эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрддөг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, яагаад ч юм энэ асуудалд хандах хандлага нь олонхид таалагдаж эхэлсэн. Гэхдээ та эдгээр зовлонгоос үүрд салахыг хүсэхгүй байна уу?
Мэдээж хүн болгонд хүсэл байдаг. Бид амьдралаас маш их зүйлийг хүсдэг. Бид үүнийг өөртөө болон хайртай хүмүүс, найз нөхөд, дайснууддаа хүсч байна. Гэхдээ бид яагаад бүх зүйлд амжилтанд хүрч чаддаггүй вэ?
Гэхдээ ганц л асуудал бий: та хүслийг биелүүлэхийн тулд бага зэрэг хийх хэрэгтэй. Таны толгойд байгаа энгийн бодол эсвэл зураг таныг өөрт хүргэж чадахгүй Амралтын гэрусан сантай эсвэл остеохондрозыг эмчлэх. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн эмчдээ найдах ёсгүй, үйлдэл хийх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч та "Яагаад ийм зүйл болов? Би яагаад ийм сул дорой юм бэ? "Яагаад гэвэл чамд булчин байхгүй болсон." - Гэхдээ би тамирчин хүн! Мэргэжлийн цаначин! Яагаад миний булчин алга болчихов оо?" - "Чи эртнээс цанаар гулгахаа больсон болохоор." Ингэж л ясны сийрэгжилттэй болдог. Нурууны эрүүл мэнд нь булчин шөрмөсний аппарат эсвэл өөрөөр хэлбэл булчин шөрмөсний корсет тэсвэрлэх чадвараас ихээхэн хамаардаг. Булчин, шөрмөс нь илүү хүчтэй, уян хатан байх тусам диск, үе мөчний ачаалал бага байдаг. Нуруу нь хөдөлгөөн хийх зориулалттай. Түүнд энэ боломжийг олгохгүй байгаагаараа та өөрийгөө дээрэмдэж байна.
Бүхэл бүтэн биеийн эрүүл мэнд нь нурууны нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хөдөлгөөнд бага зэрэг саад учруулах нь зөвхөн нуруунд төдийгүй толгой өвдөх, дотоод эрхтний ажилд асуудал үүсгэдэг.
Өвчний жагсаалт маш өргөн хүрээтэй байдаг. Хамгийн түгээмэл тохиолддог нэг нь osteochondrosis бөгөөд энэ нь завсрын дискний доройтлын процессуудтай холбоотой байдаг. Ихэнхдээ энэ өвчин 30-аас дээш насны хүмүүст тохиолддог боловч анхны шинж тэмдгүүд нь аль хэдийн илэрсэн байдаг. өсвөр нас. Өвчин нь түүний илрэлүүд илэрч болох тул аюултай юм янз бүрийн хэсгүүдбие. Жишээлбэл, толгой өвдөх, зүрхний өвдөлт, мөчний мэдээ алдалт нь энэ өвчинтэй холбоотой байж болно. Ихэнхдээ өвчтөнүүд эдгээр шинж тэмдгүүдийг osteochondrosis, тэр ч байтугай нуруутай холбодоггүй.
Бусад өвчинд сколиоз, гиперкифоз болон бусад эмгэгүүд орно. Эдгээр хэв гажилт нь бусад өвчний бүхэл бүтэн "багц" үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Нуруу нугасны өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал хэрэгсэл нь олон янз байдаг биеийн тамирын дасгал. Эдгээр нь булчингийн корсетийг бэхжүүлж, булчин шөрмөсний аппаратад шаардлагатай уян хатан байдлыг өгч, хөдөлгөөний зөв хэв маягийг бий болгож, байрлалыг сайжруулах боломжийг олгодог. Харьцангуй шинэ төрлүүдийн нэг моторын үйл ажиллагаа(заримдаа Нордик эсвэл Финланд гэж нэрлэдэг) алхаж байна. Энэ нь ямар давуу талтай талаар дэлгэрэнгүй ярья.
Тэд нэмэлт дэмжлэгийг бий болгож, нурууны ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст маш чухал юм. Мөн түлхэлтийн ачаар тэд хөлний үений ачааллыг багасгахын зэрэгцээ хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Явган явах үед гол үе мөчүүд идэвхжиж, булчингийн корсет, түүний дотор цээж, булчин чангардаг умайн хүзүүний нуруунуруу. Эдгээр ашиг тус нь osteochondrosis, scoliosis болон бусад байрлалын эмгэгтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
Нордикийн шонтой алхах уу эсвэл гүйх үү?
Гүйлт нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн ашигтай хэлбэрүүдийн нэг гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд хүчтэй цочрол ачааллыг бий болгож байна нуруу болон. Хэрэв та өвслөг ургамал бүхий зөөлөн газар биш, харин хатуу гадаргуу дээр, жишээлбэл, асфальт (хотын орчинд ихэвчлэн тохиолддог) гүйвэл хүчтэй байдаг. Биеийн бусад системүүд, ялангуяа зүрх судасны системийг нухацтай туршиж үздэг. Үүнтэй холбогдуулан гүйлт нь үе мөчний өвчин, нурууны өвчин, түүний дотор остеохондроз, ясны сийрэгжилт зэрэг хэд хэдэн хязгаарлалттай байдаг. Мөн өндөр настан, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, астма болон бусад олон өвчтэй өвчтөнүүдэд гүйлтийн дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.
Гүйхээс ялгаатай нь энэ нь илүү зөөлөн дасгал юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та Нордикийн алхалтад зориулсан тусгай алхалтуудыг сонговол (треккинг эсвэл цанаар гулгах нь тохиромжгүй), хэрэв та зөв техникийг дагаж мөрдвөл бүх биеийн булчингийн 90 хүртэлх хувь нь ажилд оролцдог. Харьцуулбал: гүйх, дугуй унах үед булчингийн 50 хүртэлх хувийг ашигладаг.
Нордикийн алхалт нь ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй бөгөөд бүх биед маш их ашиг тустай байдаг. Дунд зэргийн эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн нь зүрх, уушигны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэлийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Нордикийн алхалт нь тэдний нэг гэдгийг санахгүй байх боломжгүй юм хамгийн сайн хэрэгсэлжин хасах зорилгоор. Нэг цагийн дотор энгийн алхах үеийнхээс 46% илүү энерги зарцуулдаг.
Эрүүл мэндийг сайжруулах Нордикийн алхалт нь ямар ч хамаагүй бараг бүх хүмүүст боломжтой биеийн тамирын дасгалболон нас. Эсрэг заалтууд энэ төрөлмаш бага сургалт байдаг - ихэвчлэн Халдварт өвчин, гэмтэл, дараах нөхцөл байдал мэс заслын үйл ажиллагаа. Гэсэн хэдий ч ийм тохиолдолд эмч нар аливаа төрлийн нэлээд эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзахыг зөвлөж байна.
Энэ спорт нь их хэмжээний зардал шаарддаггүй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг шаардлагатай
Нөгөө өдөр миний хуучин нурууны гэмтэл улам дордов - нугалам шилжиж, бүр хуучин ивэрхий нь өөрсдийгөө мэдэрсэн. Тэр гэмтлийн дараа бараг л мэдрэмж төрж байна - хэвтэх, суух, зогсох, алхахад өвдөж, миний хөл саажилттай болсон. Шалтгаан нь илүүдэл ачаалал ( Тайландын бокс, йог, эргэдэг сандал, гүйлт - өдөрт хэд хэдэн дасгал хийх), идэвхтэй уулын аялал, би буухдаа үсрэх хэрэгтэй болсон.
Үүнтэй холбогдуулан би өөрийн биеийг сэргээх хуучин үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө боловсруулж, түүнд хэд хэдэн шинэ зүйл нэмж оруулсан. Тамирчдад хамааралтай ба идэвхтэй хүмүүс, нугасны ивэрхий, остеохондроз, спондилосциллоз гэсэн оноштой, нугалам завсрын мөгөөрсөн жийргэвчийн эмгэгтэй, хагалгаа хүлээж буйдан дээр хэвтэхгүй, эрүүл мэнддээ цаг, хүч хөдөлмөрөө зориулж, хөдөлмөрлөхөд бэлэн хүн бүрт зориулав. Ивэрхийн төрөл, тэдгээрийн байршилд нюансууд байж болно - нарийвчилсан зөвлөмжүүдЗөвхөн таны эмчлэгч эмч танд эсрэг заалтыг хэлэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, MRI процедурын дараа. Юуны өмнө та нуруундаа яг юу болж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Хэдийгээр та энэ талаар өөрийгөө туйлын эрүүл гэж бодож байсан ч MRI-д хамрагдах цаг гарга, тэгвэл та өөрийнхөө тухай маш олон шинэ зүйлийг мэдэж авах болно гэдгийг баттай хэлье. Би туршлагаа хуваалцах болно, магадгүй та ямар нэг зүйл нэмж болно - би талархах болно.
Тиймээс, юуны түрүүнд шалгалт. MRI, CT - эмчийн зааж өгсөн бүх зүйл. Үр дүн дээр үндэслэн эмч онош тавих бөгөөд үүн дээр үндэслэн биеийн тамирын дасгал, иогийн дасгал, хүч чадлын дасгал гэх мэт иж бүрдлийг сонгож болно. Жилийн өмнө үзлэгт орсон байсан ч дахин явах шаардлагатай болно. нөхцөл байдлыг тодруулах.
- Зовж, өөрийгөө өрөвдөж, бусдад гомдоллохоо боль. Өөрийгөө өрөвдөх нь маш их энерги зарцуулж, таны хүчийг бэхжүүлдэг өвдөлт мэдрэмжолон удаа - өөрийн туршлагаас туршиж үзсэн. Өвдөлтийг биеэсээ ирж буй анхаарал хандуулах дохио гэж, харин эдгэрэх/сэргээх үйл явцыг саруул ухаанаар шийдэх ёстой эрэл хайгуул эсвэл даалгаврын багц гэж үзээрэй. Өөрийнхөө гадаад нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хий - магадгүй та хэтэрхий их зүйлийг авч байгаа бөгөөд таны амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Мэргэшсэн биеийн мэргэжилтэн хайж олох - эмчлэгч эмч, остеопат эсвэл массажны эмч (эмчийн зөвлөмжийн дагуу), курст хамрагдана. Цочмог шинж тэмдгийг арилгахын тулд өдөрт 10 удаа эмчилгээ хийхэд хангалттай.
- Физик эмчилгээ - зүүний эмчилгээ, Карипазимтай электрофорез (дахин эмчийн зөвлөмжийн дагуу). Би эмнэлгийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс маш боломжийн мөнгөөр гэрийн электрофорезийн төхөөрөмж худалдаж авсан бөгөөд өөрөө процедурыг хийсэн. Карипазим (папайя ханд) мөн эмийн сангаас олж болно.
- Кузнецовын түрхэгч - хуванцар "нуруу" оёсон даавуу нь арилгахад зайлшгүй шаардлагатай. өвдөлтийн синдромуудбодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах. Надад түрхэгч байна том хэмжээ, 120 см урт, хүзүүнээс сүүлний яс хүртэл өндөрт хүрч болно. Асуудлын бүсийн эмчилгээг сайжруулахын тулд нурууны доод хэсэгт жижиг дэр эсвэл зөөлөн дэр тавьдаг. Өдөрт хэд хэдэн удаа (заавал орой унтахын өмнө) - 20-30 минут. Хэрэв та гүнзгий амарвал ингэж унтаж болно.
- Усанд сэлэх, усанд сэлэх, илүү их усанд сэлэх. Бүх бие, нурууны гүн булчингуудыг буулгах, сургахад зориулагдсан. Голчлон нуруун дээр, гулсах, сунгалттай. Цочмог арилгасны дараа өвдөлтийн шинж тэмдэг. Оношлогоо (ивэрхийн төрөл болон бусад нюансууд) дээр үндэслэн танд зориулж цогцолбор бий болгох чадвартай багшаас нэг буюу хэд хэдэн хичээл аваарай.
- Иог - эрүүл мэнд, нурууг сэргээхийн тулд та үүнгүйгээр хийж чадахгүй. Цогцолборын хувьд мэргэшсэн багш эсвэл йогийн эмчтэй холбоо барина уу. Виняса, нуруу нугалж, мушгирахдаа болгоомжтой байгаарай. Бөхийхдөө ходоодоо ташаандаа нааж, түүний дагуу сунгасан эсэхийг шалгаарай. Уддиана бандха, наули, агнисара крия нарыг үл тоомсорлож болохгүй!
- Чичирдэг сандал. Та үүнгүйгээр хийж чадахгүй - хүчтэй, хүчтэй булчингуудтай биш бол нурууг яаж дэмжих вэ? Дахин хэлэхэд нуруу, хөл, хэвлийн булчин, гол булчинг бэхжүүлэх (нурууны тэнхлэгийн ачаалалгүйгээр) чадварлаг дасгалжуулагч. Та чангалах бүс ашиглаж болно, одоо маш олон янзын өөрчлөлттэй худалдаалагдаж байна. Ивэрхийн үед нурууны булчинг бэхжүүлэх гол дасгалуудын нэг (мөн зөв хийгдсэн бол нэлээд аюулгүй) бол хэт суналт (заримдаа) юм. гурван төрөл, дасгалжуулагч танд аль нь тохирохыг хэлэх болно). Чухал нюанс- бүрэн бус далайцыг ашиглах (нурууны булчинг хэт сунгахгүйн тулд зөвхөн хагасыг нь доошлуул), мөн дасгалын хүчирхэг хувилбарыг ашиглах - мэдэгдэхүйц жинтэй 7-10 давталт.
- Угаалгын өрөө. Жинхэнэ шүүртэй орос уурын өрөө... Ммммм..... (уучлаарай, би сатаарчихлаа). Тиймээс, долоо хоног бүр, боломжтой бол шүүртэй усанд орох (дор хаяж нуруундаа ташуур), цусны эргэлт, лимфийн урсгал, нурууны эргэн тойрон дахь мөгөөрсний эд, булчингийн бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах. Ивэрхийн болон нурууны өвчний үед усанд орох талаар санал бодол өөр өөр байдаг тул зарим эмч нар усанд орохыг огт зөвлөдөггүй. Хэн ч биш. Хэзээ ч үгүй. Хахаха. Би ийм хатуу хоригийг эсэргүүцэж байна - гэхдээ мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдлыг ажиглаж, богино хугацаанд очиж, ангижрах үе шатанд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Чухал нюанс - дулааны солилцоог хянаж, ноорогоос зайлсхийх хэрэгтэй огцом уналттемператур Уурын өрөөний дараа угаах нь маш хүйтэн байх ёсгүй, хамгийн тохиромжтой нь 35-38 градус юм. Угаалгын өрөө рүү аялах хооронд та гэртээ давстай усанд орж болно. Лааны гэрэлд, хөгжимтэй
- Тэжээл. Хэрэв цагаан хоолтнуудад боломж байгаа бол (жишээ нь би 25 жилийн турш хоол хүнсэндээ махгүй байсан ч амьд, маш идэвхтэй хэвээр байгаа) бол би веган хоолтон гэдэгт үнэхээр эргэлзэж байна. Бидний даалгавар (битгий инээ) нь нугаламын бүтцэд дегенератив процессыг урагшлуулахаас зайлсхийх явдал юм. Үүний тулд хоолны дэглэм нь аль болох олон янз байх ёстой, үүнд зуслангийн бяслаг, бяслаг, кунжутын үр, бууцай, хатаасан жимс, загас, ургамлын тосболон шар тос (эцэст нь та хоолны дэглэмийн талаар илүү их Google-ээс хайж болно). Даршилсан ногоо, утсан мах, лаазалсан хоолыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхий - илүүдэл давс хаван үүсгэдэг. Дага уух дэглэм- карбонатлаг, чихэрлэг ундаагүй ундны цэвэр ус. Ерөнхийдөө хэдэн кг жин хасах нь дээр - долоо хоногт энэ нь бүрэн боломжтой бөгөөд нурууны ачаалал мэдэгдэхүйц буурах болно.
- Нэмэлтүүд Гималайн шилажит нь үе мөчний аливаа асуудлыг сэргээх гол элемент юм. Яг Балба! Энэтхэг хүн арьсан дээр үл мэдэгдэх хог хаягдал үүсгэж болзошгүй. Chondroprotectors, коллаген болон бусад - эмчийн зөвлөмж эсвэл туршилтаар. Эдгээр зүйл надад тус болохгүй, коллаген нь ерөнхийдөө өвдөгийг минь өвддөг ч олон хүн эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж тэмдэглэжээ. Та курс хэлбэрээр желатиныг панна кота эсвэл вазелин хэлбэрээр хэрэглэж болно. Маш үр дүнтэй, амттай (цагаан хоолтон, цагаан хоолтон нүдээ аниад чихээ тагладаг).
- Ажил, амралтын хуваарь - боломжтой бол, ялангуяа цочмог үе шатанд, өдрийн цагаар нурууны ачааллыг арилгахын тулд "хэвтэх" эсвэл "тав тухтай суух" завсарлага авахыг хичээ. Шөнөдөө би шалан дээр унтдаг (мэдээж хивс, орны даавуун дээр). Энэ талаар эмч нарын санал бодол өөр боловч миний туршлагаас (би 6 настайгаасаа хойш хатуу гадаргуу дээр унтдаг байсан) шалан дээр унтах нь нуруу болон нурууны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг баталж байна. мэдрэлийн систем, нөхөн сэргээхэд унтах цагийн тоог бууруулдаг.
- Зөв гутал. Тэр ортопедийн салонд тавтай морилно уу - ядаж улавч, хамгийн тохиромжтой нь тусгай гутал эсвэл пүүз аваарай. Энэ нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд алхах үед нурууны өвдөлт, стрессийг бууруулдаг. Алхаагаа ажиглаарай - бүх жингээ өсгий дээрээ буулгах нь нуруунд сайн биш.
Алхаж байна их хэмжээнийнэг нийтлэлд жагсаахад хэцүү ашиг тус. Тогтмол алхдаг хүмүүс чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар, булчингийн тогтолцооны өвчин тусах эрсдэл багатай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Ямар ч үед хурдан алхах нь таны сэтгэл санааг ямар ч эмээс илүү сайжруулдаг.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь сайн хос гуталнаас өөр үнэтэй тоног төхөөрөмж шаарддаггүй биеийн тамирын дасгалын хамгийн энгийн хэлбэр юм. Өдөр бүр алхахад цаг агаар, газар нутаг, нас ямар ч ялгаагүй. Энэ төрлийн спортын үйл ажиллагааны хэд хэдэн давуу талыг доор харуулав.
Алхах эмчилгээ нь уушиг, зүрхний хүчин чадлыг нэмэгдүүлж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, ажиллах чадварыг нэмэгдүүлдэг. булчингийн эдбиеийн хүчний үйл ажиллагааны явцад хүчилтөрөгчийг эрчим хүч болгон ашиглах, цусны даралтыг хэвийн болгох.
Хурдан алхах нь ясны нягтрал, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа нуруу, ташааны ясны сийрэгжилтээс маш сайн урьдчилан сэргийлж, хөгшрөлтийн үед түнхний хугарал үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь өөхний эсийг шатаахад тусалдаг тул жингээ хянахад тусалдаг. Тарган хүмүүст алхах эмчилгээг зааж өгдөг. Үүнийг ийм гэж үздэг хамгийн сайн хэлбэрийм өвчинд зориулсан дасгалууд.
Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг бууруулдаг. Найзуудтайгаа хамт алхах нь таны сэтгэл санааг сэргээдэг гайхалтай эмчилгээний хэлбэр юм. Үүнээс гадна тогтмол дасгал хийх нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, түүний ажлыг идэвхжүүлж, сэтгэцийн насжилттай холбоотой өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Алхах эмчилгээний бусад ашиг тус: Булчингийн хүч чадал, зохицуулалт, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулж, бууруулна Сөрөг үр дагаварүе мөчний дегенератив өвчний хувьд.
Эмчилгээний хувьд 15-20 минут хурдан алхахад хангалттай. Хурд нь тайвнаар ярьж, амьсгал боогдохгүй байх ёстой. Явган явахдаа тохирсон хувцаслаж, тав тухтай гутал өмссөн эсэхээ шалгаарай.
Хэрэв та ямар нэг зүйлээс болж зовж байгаа бол ноцтой өвчинэсвэл 50-аас дээш настай бол дасгалынхаа хурд, үргэлжлэх хугацааны талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгалаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд жигд бус газар, аль болох алхмуудыг ашиглан тогтмол, хурдтай алхахыг зөвлөж байна. Энэ төрлийн кардио сургалт нь хүчирхэгждэг зүрх судасны тогтолцоо, түүнчлэн яс, булчингийн масс.
Нуруу нугасны өвчнийг эмчлэхдээ нэгдсэн аргыг хэрэглэдэг. Зөвхөн эм хэрэглэдэг төдийгүй биеийн тамирын дасгал хийдэг. Бүсэлхий нурууны ивэрхийн гүйлтийг хэрэглэхээс өмнө ямар ачаалал, биеийн хүчний үйл ажиллагааны зэргийг сонгох талаар эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ашиг тус
At хурц явцӨвчин: Өвчтөн идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг хориглоно. Мэдрэлийг хавчихаас сэргийлэхийн тулд нуруу нь амрах шаардлагатай нугалам хоорондын диск. Өвчний шинж тэмдэг, өвчний зэрэг, өвчтөний нөхцөл байдлаас шалтгаалан гүйлтийг зааж өгч болно. Гүйх нь буруугаар ашиглаагүй тохиолдолд ашигтай.
Гүйх үед үе мөчний ачаалал ихтэй байдаг. Нурууны ивэрхийн өвчтэй өвчтөнүүдэд ийм спортоор байнга хичээллэхийг зөвлөдөггүй, эс тэгвээс артроз эсвэл артрит үүсч болно.
Эмч нар өвчтөнд гүйхийг зөвлөж байна. Энэ арга нь хүндрэл үүсгэдэггүй.
Гүйлтийн ашиг тусыг харцгаая.
- мэдрэлийн систем хэвийн болсон;
- зүрхний үйл ажиллагаа сайжирдаг;
- стресст тэсвэртэй байдал үүсдэг;
- булчингийн тогтолцооны байдал сайжирна.
Гүйсний дараа сунгалтын дасгал хийж, авна хүйтэн, халуун шүршүүр. Энэ тохиолдолд сургалт нь ашигтай байх болно.
Хэрэв гүйлтийн дараа таны биеийн байдал сайжирч, хүч чадал нэмэгдэж байгаа бол энэ нь сургалтын дэглэмийг зөв сонгосон гэсэн үг юм.
Зөвшөөрөгдсөн биеийн хөдөлгөөн
- усанд сэлэх;
- йог;
- сунгалтын дасгалууд;
- Нордикийн алхалт;
- Пилатес;
- нуруунд зориулсан хөнгөн дасгалууд;
- физик эмчилгээ;
- гүйлт.
Эдгээр спортын зарим нь өвчний нэг буюу өөр үе шатанд байгаа өвчтөнүүдэд эсрэг заалттай байж болно. Тиймээс зөвхөн эмчлэгч эмч гүйлтийг зааж өгч болно.
Нордикийн алхалт
Эмч нар ивэрхийн өвчтэй хүмүүст Нордикийн алхалт хийхийг зөвлөж байна. Хичээлийг гадаа хийх ёстой.
Сургалтын хурд дунд зэрэг байх ёстой.
Дасгал хийхдээ та Нордикийн алхалтанд зориулсан спортын хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй - хүн бүрийн өндрийг харгалзан дангаар нь сонгосон тулгуур шон. Ийм үйл ажиллагаа нь ямар ч насны хүмүүст ашигтай байдаг. Сургалт тогтмол байх ёстой.
Үндсэн дүрмүүд
Нурууны ивэрхийн гүйлтийг зөвхөн дүрмийн дагуу ашиглаж болно. Эхлээд өвчтөн дамждаг бүрэн шалгалт. Эмч нь багшийн хамт ивэрхийн байршил, өвчний зэрэг, бие даасан сургалтын багцыг сонгодог. хавсарсан өвчинТэгээд Физик нөхцөлтэвчээртэй. Ажиглах ёстой зөв техникнуруунд зориулсан дасгалууд.
Өвчин намдаах үед ч гэсэн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Дасгал хийх явцад хүн өвдөлт мэдрэх ёсгүй.
Өвдөлтийг тэсвэрлэх боломжгүй, энэ нь дасгалыг буруу сонгосон болохыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь ивэрхий болж хувирдаг. цочмог хэлбэр. Өвдөлт үүсгэдэг хөдөлгөөнийг сургалтын дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Эхний хичээл нь нөхөн сэргээх эмчийн хяналтан дор явагдана. Эмч хөдөлгөөний зөв гүйцэтгэлийг хянадаг. Хор хөнөөл учруулахгүй хөдөлгөөнүүдийг эцсийн байдлаар сонгосны дараа та гэрийн бэлтгэлд шилжиж болно.
Өвчтөнүүд гэнэтийн, том далайцтай хөдөлгөөн, эргэлтээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Дасгалыг аажмаар дасгал хийх замаар жигд гүйцэтгэх ёстой зөв бүлгүүдбулчингууд. Хэрэв дасгал хөдөлгөөн нь таагүй байдал үүсгэдэг бол та эмчид хандах хэрэгтэй.
Гүйх, дасгал хийхдээ хэт ачаалал өгөх ёсгүй, ачаалал их байх ёсгүй. Гүйлтийн зайг хэд хэдэн хэсэгт хуваах шаардлагатай бөгөөд тус бүрийг гүйсний дараа амрах хэрэгтэй. Дасгалыг өглөө нь өвдөлт намдаах нөлөөгүйгээр хийдэг бөгөөд дараа нь үр дүнгийн үнэлгээ үнэн зөв байх болно.
Хичээлүүд нь халаалт, энгийн хөдөлгөөнөөр эхэлж, илүү төвөгтэй хөдөлгөөн рүү шилждэг. Хэрэв ивэрхийн зэрэгцээ нурууны муруйлт байгаа бол нугасны баганын бүх хэсэгт ачааллыг багасгах шаардлагатай. Гүйлт хийхийг хориглоно.
Эмчилгээ нь зөвхөн үр дүнтэй байх болно нэгдсэн арга барил. Өвчтөнүүд 6 сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа тэдний нөхцөл байдал сайжирч байгааг тэмдэглэж байна.
Гүйлтэд бэлдэж байна
Гүйлтийн өмнө та булчингаа сунгаж, дасгал хийх хэрэгтэй. Гүйлтийг зөвхөн өвчин намдаах үед л зөвшөөрдөг. Сургалтын хувьд та шаахай эсвэл цочрол шингээх ултай гутал ашиглах хэрэгтэй. Хичээлийн завсарлагааны үеэр йог, Пилатесын цогцолбороос тайвшруулах дасгал хийж, булчингаа сунгах хөдөлгөөн хийдэг. Гүйлтийн өмнөх ийм дасгал нь нурууг ачаалахад бэлтгэх болно.
Эсрэг заалтууд
Зарим тохиолдолд ивэрхийн дисктэй гүйх нь эсрэг заалттай байдаг. Ивэрхийн хурцадмал, өвдөлт ихсэх үед дасгал хийх ёсгүй. Та мөн гүйж болохгүй:
- ханиадны хувьд;
- Халдварт өвчин;
- онкологийн өвчин;
- архаг эмгэг;
- өндөр температур.
Нурууны ивэрхийн үед дараахь зүйлийг хориглоно: хүндийн өргөлт, аэробик, хоккей тоглох, тэшүүрээр гулгах, ууланд авирах, тулааны урлаг, олсоор үсрэх, сагсан бөмбөг, волейбол, хөл бөмбөг.
Нурууны эмчилгээ - гүйлт
Ийм спорт нь нуруунд хэт их ачаалал өгдөг. Энэ нь цусны эргэлтийг алдагдуулж, ивэрхийн хүндрэлийг үүсгэж, өвчтөний нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
