Ang mga palatandaan ng kalusugan ay:
Paglaban sa mga nakakapinsalang kadahilanan;
Mga tagapagpahiwatig ng paglago at pag-unlad sa loob ng karaniwang pamantayan sa istatistika;
Ang functional na estado ng katawan ay nasa loob ng average na istatistikal na pamantayan;
Ang pagkakaroon ng mga reserbang kakayahan ng katawan;
Kawalan ng anumang sakit o mga depekto sa pag-unlad;
Mataas na antas ng moral-volitional at value-motivational na mga saloobin.
Ang pamantayan ay tinukoy bilang ang hanay ng pinakamainam na paggana ng katawan (V.P. Petlenko, 1998). Kapag tinatasa ang katayuan sa kalusugan, ang edad at mga indibidwal na pamantayan ay ginagamit (taas at timbang ng katawan, mahahalagang kapasidad baga, rate ng puso, antas ng presyon ng dugo, antas ng glucose sa dugo, atbp.). Gayunpaman, ang mga taong kasama sa parehong grupo ay naiiba nang malaki sa bawat isa, na tinutukoy ng maraming mga kadahilanan: kasarian, propesyon, lugar ng paninirahan, pamumuhay, atbp. Kaugnay nito, ang konsepto ng normal na kalusugan ay mahigpit na indibidwal. Ang kalusugan ay dapat tingnan sa mga tuntunin ng dinamika ng pagbabago panlabas na kapaligiran, kasalukuyang isinasagawa indibidwal na pag-unlad katawan sa buong buhay.
I.I. Brekhman na ang pagitan ng kalusugan at karamdaman ay nasa isang intermediate na "ikatlong estado," kapag ang isang tao ay hindi pa may sakit, ngunit hindi na malusog. Tinatawag ng Academician na si V.P Petlenko ang kundisyong ito na pre-disease o pre-patology. Ang pre-patolohiya ay isang estado ng matinding pag-igting sa normal na paggana ng katawan, ito ay isang matinding pamantayan (V.P. Petlenko, 1998). Mahigit sa kalahati ng lahat ng tao na naninirahan sa Earth ay nasa ganitong estado. Kasama sa mga nasa "ikatlong estado" ang mga taong naglalantad sa kanilang sarili sa nakakapinsala mga kemikal na sangkap(smog, mga kemikal sa mga produktong pang-agrikultura, mga additives ng kemikal sa produktong pagkain, mga sintetikong gamot), mahinang nutrisyon (sobra sa timbang o napakataba, may mga karies sa ngipin), regular na pag-inom ng alak; mga naninigarilyo; nagtatrabaho night shift; napapailalim sa mga transmeridional na paggalaw. Ayon sa I.I. Brekhman, sa "ikatlong estado" ang isang tao ay mayroon lamang kalahati ng mga psychophysical na kakayahan na likas sa kanya ng kalikasan. Ang ikatlong estado ay naglalaman ng mga pinagmulan ng lahat ng mga sakit. Asahan, kilalanin, pigilan at alisin ang "ikatlong estado" ng katawan ng tao - ang pinakamahalagang gawain valeology.
Mga Salik sa Panganib sa Kalusugan
Ang isang mahalagang kondisyon para sa paglutas ng mga problema ng valeology ay ang pagkilala sa mga kadahilanan ng panganib sa kalusugan. Kabilang dito ang mga salik na nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng labis na katabaan, atherosclerosis, hypertension, diabetes, immunosuppression, kanser.
Ang pangunahing mga kadahilanan ng panganib para sa kalusugan ng tao ay labis na timbang ng katawan, pisikal na kawalan ng aktibidad, mahinang nutrisyon, stress sa isip, pag-abuso sa alkohol, at paninigarilyo.
Kaya, ang kalusugan ng tao ay ang kanyang kakayahang mapanatili ang katatagan ng kaisipan at pisyolohikal na naaangkop sa edad at kasarian sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran.
Binigyan ng kalikasan ang katawan ng tao mula sa kapanganakan ng kakayahang mag-regulate ng sarili at mapanatili ang buhay na may malaking margin ng kaligtasan;
Kung kukunin natin ang antas ng kalusugan bilang 100%, 20% ang nakasalalay sa namamana na mga salik, 20% - mula sa mga kadahilanan sa kapaligiran, i.e. mula sa kapaligiran, 10% mula sa pangangalagang pangkalusugan, at 50% ng kalusugan ay nakasalalay sa tao mismo, sa pamumuhay na kanyang pinamumunuan.
Nangyayari na ang sakit ay bubuo nang malalim sa loob ng maraming taon at hindi nagpapakita ng presensya nito sa anumang paraan, hanggang sa isang araw ang kagalingan ng pasyente ay lumala nang husto. Gayunpaman, ayon sa hindi direktang mga palatandaan maaari mong mapansin kung oras na upang masuri ng isang doktor.
Tinutukoy ng mga doktor ang sampung gayong mga palatandaan na kailangang subaybayan sa buong buhay, ngunit lalong mahalaga pagkatapos ng tatlumpu.
Pagkatapos ng lahat, anumang sikolohikal na shocks, mahinang nutrisyon at masamang ekolohiya nakakaapekto sa kondisyon ng balat, nagiging mapurol at tamad.
Sobrang payat (anorexia) o labis na katabaan ( labis na timbang) ay, walang alinlangan, isang senyales ng isang medikal na problema.
Ang pagpapahina ng katawan sa antas ng cellular ay maaaring maging sanhi ng malutong na mga kuko at mapurol na buhok na madaling kapitan ng pagkawala ng buhok. Gayunpaman, ang madalas na mga pamamaraan sa kosmetiko ay maaari ring humantong sa ito.
4. Maraming masasabi ang mukha tungkol sa kalagayan ng mga panloob na organo at sistema.
Ang mga problema ay maaaring ipahiwatig, sa partikular, sa pamamagitan ng dilaw ng mga puti ng mga mata at mga pulang ugat sa kanila, maputlang labi, kapansin-pansin na mga bilog sa ilalim ng mga mata, isang mapula-pula o masyadong maputlang nasolabial na tatsulok.
5. Ang isang ganap na malusog na tao ay maaaring magyabang ng malakas na enamel ng ngipin.
Ang malakas na enamel ay tanda ng mahusay na metabolismo. At ang mga durog na ngipin ay hindi nangangahulugang pagpapabaya sa kalinisan sa bibig. Ang epektong ito ay maaaring magdulot ng kakulangan sustansya, sakit sa gastrointestinal o iba pang sakit.
6. Ang isang malusog na tao ay hindi dumaranas ng igsi ng paghinga o iba pang mga problema ng cardiovascular system, kahit na sa panahon ng stress o pisikal na pagsusumikap.
Upang masubaybayan ang kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo, dapat kang magkaroon ng monitor ng presyon ng dugo. Ngayon ang aparatong ito ay mura at madaling gamitin, ngunit nagdudulot ito ng maraming benepisyo: pinapayagan ka nitong subaybayan ang presyon ng dugo, tibok ng puso at pulso.
Pinahiran ng dila o mabaho walang discharge mula sa bibig, ang dumi ay regular, at ang gana sa pagkain ay mabuti, ngunit sa katamtaman - ito ay mga palatandaan ng kalusugan.
8. Ang mga problema sa kalusugan ay minsan ay ipinapahiwatig ng isang matalim na pagkagumon sa mga hindi pangkaraniwang pagkain at isang pag-ayaw sa ordinaryong pagkain, isang biglaang pagbabago sa mga gawi sa panlasa.
Ngunit kung minsan ito ay maaaring isang kapritso lamang, o hormonal stress. Ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan ay madaling kapitan ng mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain.
Ang isang malusog na tao ay may positibong saloobin sa buhay, at kung walang malubhang dahilan para sa pagkabigo, siya ay nananatili sa mabuting espiritu. magandang kalooban. Pansinin ang mundo sa kulay abo at ang labis na mga problema ay karaniwan para sa mga nagdurusa malalang sakit sistema ng nerbiyos.
Sa pamamagitan ng paraan, tanging ang mga tao na may malakas, malusog na pag-iisip ang nasisiyahan sa buhay, nagagawang makiramay, natatakot para sa kanilang sarili at sa iba, gumawa ng maalalahanin na mga desisyon, at sapat na tumugon sa sitwasyon.
Ang isang nalulumbay na tao ay hindi nakakaranas ng anumang kagalakan, ay pesimistiko, at nagpapakita ng kumpletong kawalang-interes sa mga problema ng mga mahal sa buhay at mga kamag-anak. Ang pisikal at emosyonal na pagsugpo ay mga palatandaan ng depresyon at mga problema sa nervous system.
10. Tunog, kalidad ng pagtulog na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng sigla sa umaga.
Mga kaguluhan sa pagtulog, kawalan ng kakayahang makatulog nang mabilis, talamak na kakulangan ng tulog - sa mga problemang ito, imposible ang ganap na kalusugan.
Hindi na kailangang mag-panic kahit na napansin mo ang mga palatandaan ng masamang kalusugan. Minsan ang mga maliliit na bagay tulad ng masamang panahon o simpleng pagkapagod ay maaaring itaboy ka sa landas. At ang lahat ng nakalistang sintomas ay hindi kinakailangang magpahiwatig ng karamdaman. Gayunpaman, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong kondisyon at kumunsulta sa isang doktor sa oras sa kaso ng malubhang hinala.
Posible ba nang hindi bumisita sa isang doktor, isa-isa lamang? panlabas na mga palatandaan, sumulat Pangkalahatang ideya tungkol sa kalagayan ng kalusugan ng tao? Ito ay posible, at medyo tumpak.
Estado ng dila
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang wika ay nagsisilbi panlasa, ay responsable para sa articulate speech, tinitiyak ang paglalaway at pagnguya, ito ay isang napaka-tumpak at sensitibong tagapagpahiwatig ng kalusugan ng tao.
Magsimula tayo sa kulay. Ang madilim na pula o pulang-pula ay magsasaad ng mataas na temperatura ng katawan, talamak impeksyon, pulmonya, pagkalason o ischemia.
Sa kaso ng malubhang kaguluhan sa paggana ng cardiovascular at mga sistema ng paghinga o kung sakaling malubha nakakahawang sakit ang dila ay magkakaroon ng lilang tint.
Ang isang puting makapal na layer ng plaka sa dila ay naroroon sa mga taong nagdurusa. Sa mga kaso ng mas malubhang problema sa pagtunaw, ang patong sa dila ay nagiging dilaw.
Sa kaso ng acid-base imbalance, dehydration o indolent organ disease sistema ng pagtunaw ang kulay ng patong sa dila ay magiging kulay abo.
Bilang karagdagan sa mga sakit, ang sanhi ng pagbuo ng lahat ng nasa itaas na uri ng plaka ay maaaring isang pagkagumon sa paninigarilyo, malakas na tsaa o kape.
Bigyang-pansin ang ibabaw ng iyong dila: kung ito ay makinis at makintab, malamang na mayroon ka malubhang sakit tiyan, anemia o pagkahapo, isang magaspang at tuyo na ibabaw ay katibayan ng isang talamak na prosesong allergy na nagaganap sa katawan.
Para sa mga sakit sa bato, dugo at malubhang problema nasa trabaho endocrine system maraming bitak sa ibabaw ng dila ang magsasaad. Kung ang mga marka ng ngipin ay nananatili sa dila, oras na upang pag-usapan ang tungkol sa slagging sa katawan o.
Balat sa mukha
Sa kaso ng paglala ng mga sakit ng mga organ ng pagtunaw (tiyan, atay o pali), ang balat ng mukha ng isang tao ay nakakakuha ng isang malinaw na dilaw, at ang isang asul na tint ng balat ay katangian ng mga nagdurusa. gutom sa oxygen o mga taong may problema sa baga.
pamumula ng mukha - signal ng alarma tungkol sa pagtaas ng temperatura ng katawan o mga malubhang malfunctions ng cardio-vascular system.
Kulay berde balat ay nagpapahiwatig ng isang exacerbation cholelithiasis, tungkol sa mga problema sa gastrointestinal tract sasabihin sa iyo ang makalupang kutis ng iyong balat.
Ang pagdidilim ng balat ng mukha ay kadalasang nauugnay sa kapansanan sa paggana ng bato, at ang hindi malusog na pamumula ng mga pisngi ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng bitamina C sa katawan.
Dahilan ng mga asul na bilog sa ilalim ng mata - mga functional disorder sa gawa ng puso at daluyan ng dugo sa katawan, ang mga itim na bilog ay katangian ng mainitin ang ulo, kinakabahan at sobrang emosyonal na mga tao.
Ang isang binibigkas na pulang kulay ng dulo ng ilong ay nagpapahiwatig ng pagtaas presyon ng dugo, at asul - tungkol sa hypotension.
Ang bango ng pawis
Pinagpapawisan ang lahat. Kung sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis tubig ay hindi nakatakas sa labas at hindi sumingaw, ang temperatura ng katawan ng tao sa kaso ng init o pisikal na Aktibidad tataas ng 1 degree kada oras, at naabot ang halaga na 42 0 C, katawan ng tao mamamatay na lang sana ako.
Nadagdagan ang pagpapawis kapag hindi nerbiyos na pag-igting, pisikal na aktibidad o mataas na temperatura maaaring ipahiwatig ng nakapaligid na hangin vegetative-vascular dystonia, hormonal imbalance sa katawan at maging tungkol sa tuberculosis.
Maraming sasabihin sa iyo ang amoy ng pawis. Sa kaso ng mga problema sa atay, ang pawis ay amoy isda;
Amoy bulok na itlog ituturo sa pagdurugo ng tiyan, amoy suka ang pawis sa kaso ng tuberculosis, at mga bulok na mansanas o acetone sa kaso ng.
Lumalabas ang amoy ng chlorine sa pawis kung may problema sa atay o bato.
Kulay ng ihi
U malusog na tao Ang kulay ng ihi ay mula sa light lemon hanggang dilaw.
Kung ang iyong ihi ay mas maitim o mas malapit sa kulay ng amber, ang iyong katawan ay walang sapat na likido at nagdurusa mula sa pag-aalis ng tubig.
Tungkol sa labis na likido sa katawan na nauugnay sa hypertension o hindi matatag na trabaho halos sasabihin sa puso kumpletong kawalan mga kulay ng ihi.
Ang kulay ng meat slop (dark brown) ay katangian ng ihi ng taong may problema sa bato, mayaman dilaw ay magsasaad ng mga sakit sa atay at biliary tract, at ang kulay rosas o lila na kulay ay katibayan ng hematuria na dulot ng maraming sakit.
Dapat mong malaman na ang ilang mga gamot ay maaaring magbigay sa ihi ng mga hindi inaasahang lilim.
SA Kulay kayumanggi Maaari itong kulayan ng mga laxative, at berde o asul ng mga antidepressant, antipyretic at painkiller.
Ingatan mo ang sarili mo! Maging laging malusog!
Sa antas ng pisyolohikal, ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ay ang mga sumusunod:
- Mayroong maraming enerhiya upang maisagawa ang pang-araw-araw na gawain. Kabilang dito ang aktibidad sa trabaho, araw-araw na buhay Mahalaga ang pakiramdam na tulad ng isang masaya at malusog na tao;
- Buong tulog. Madaling paggising, agarang pagsisimula sa pang-araw-araw na gawain, pakiramdam na masaya at masigla;
- Regular na pagdumi. Kung hindi ito mangyayari kahit isang beses sa isang araw, maaaring magpahiwatig ito ng slagging. Ang kinahinatnan nito ay ang paghina ng immune system at pagkawala ng lakas.
Panlabas na mga tagapagpahiwatig
Ang isang malusog na tao ay karaniwang hindi nagdurusa dagdag na libra, ang kanyang kutis, balat at ngiti ay nagbibigay sa kanya. Panlabas na mga tagapagpahiwatig:
- Ngiti. Ang mga gilagid at ngipin ng isang tao ay may malusog na kulay - kumakain siya, walang mga sakit sa bituka. Ang mga gilagid ay hindi dapat magkaroon ng isang lilang o madilim na pulang tint, dahil ang gayong kulay ay maaaring magpahiwatig ng mga umiiral na sakit;
- Buhok. Ang mga malutong at madulas na kulot ay kadalasang nagbabala sa mga pathologies. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng makintab na buhok nang walang kapansin-pansing pinsala. Kung sila ay masyadong tuyo, ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng mga amino acid sa diyeta;
- Wika. Ang dila ay dapat na kulay rosas, na walang puti o dilaw na patong.
Malusog na Pamumuhay
Ang isang malusog na pamumuhay ay indibidwal na sistema pag-uugali ng tao na nagbibigay sa kanya ng espirituwal, panlipunan at pisikal na kagalingan. Ayon sa mga doktor, ang pisikal na hitsura ng isang indibidwal ay higit na naiimpluwensyahan ng kanyang pamumuhay (50%). Ang iba pang mga kadahilanan ay may mas maliit na impluwensya: genetika at kapaligiran - 20%, sistema ng pangangalagang pangkalusugan - 10%.
Ang paksang ito ay naging may kaugnayan noong 70s ng ika-20 siglo. May mga pagbabago sa kapaligiran tirahan ng tao, tumaas ang pag-asa sa buhay, lumala ang sitwasyon sa kapaligiran.
Ngayon maraming mga tao ang hindi nangangailangan ng pisikal na paggawa upang mabuhay, walang mga paghihigpit sa pagkain, at mayroon silang mas maraming libreng oras. Kasabay nito, ang pagtaas ng bilis ng buhay ay humahantong sa madalas na stress at iba pa. Ang mga salik na ito ay may negatibong epekto sa kalusugan ng tao bawat taon ang bilang namamana na mga sakit nadadagdagan. Ang lahat ng ito ay nagpapaisip sa iyo kung paano modernong mundo pangalagaan ang espirituwal at pisikal na kalusugan. Paano mamuno malusog na imahe buhay?
Masamang ugali
Ang masamang gawi ay paninigarilyo, labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, droga. Kung ang isang tao ay hindi mapupuksa ang mga ito, ang karagdagang mga hangarin para sa isang tamang pamumuhay ay maaaring ituring na walang kabuluhan.
Isang taong wala masamang ugali, nabubuhay nang humigit-kumulang 14 na taon. Maaaring mahirap isuko ang mga ito, ngunit maraming tao ang nagtagumpay. Ang mga tao ay nagbabasa ng mga kaugnay na aklat (A. Carr "Ang Madaling Paraan para Tumigil sa Paninigarilyo"), bumisita sa mga doktor. Ang pinakamahalagang bagay sa pakikibaka na ito ay ang pag-unawa ng isang tao na ang mga gawi na ito ay sumisira sa kanyang buhay. Ito ay lalong mahalaga na bigyang-pansin ito para sa mga babaeng nagpaplano ng isang bata.
Tamang nutrisyon
Ang ibig sabihin ng malusog na pamumuhay ay... Ang mga pinggan ay dapat na natural at naglalaman ng mga kinakailangang bitamina, micro- at macroelements. Maipapayo na kumain ayon sa isang paunang natukoy na regimen, 5-6 beses sa isang araw. Ang pangunahing pagkain ay dapat sa unang kalahati ng araw.
| Almusal | Mainam na simulan ang araw na may sinigang: dawa, semolina, bakwit, oatmeal, atbp. Maipapayo na kumain ng mga produktong whole grain kaysa sa mabilisang almusal tulad ng cereal. Maaaring iba-iba ang almusal sa mga prutas, mani, pinatuyong prutas. Maaari kang gumawa ng sandwich na may mantikilya at gumawa ng tsaa. Minsan pinapayagan na magkaroon ng "almusal ng protina" - isang omelet, piniritong itlog, pinakuluang itlog, pinakuluang karne o isda. |
| meryenda | Pagkatapos ng 3 oras, magandang magkaroon ng meryenda: prutas, pinatuyong prutas, tinapay na may keso at mga damo. Hindi ka dapat kumain ng sausage, frankfurters, fast food. |
| Hapunan | Para sa tanghalian dapat kang kumain ng maraming inihaw o steamed na gulay. Gayundin ang mga sopas, karne, isda, whole grain bread sandwich na may keso. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga inihurnong at nilagang pinggan. |
| meryenda | Para sa meryenda sa hapon, ang isang baso ng yogurt, fermented baked milk, o kefir ay angkop. |
| Hapunan | Ang hapunan ay dapat na mas magaan kaysa sa umaga at hapon na pagkain. Maaari itong maging seafood, light vegetable salad, cottage cheese casseroles. |
| meryenda | Tatlong oras bago matulog, maaari kang kumain ng mansanas, uminom ng kefir o mainit na gatas na may pulot. |
Sa gabi maaari kang lumikha ng isang menu para sa susunod na araw. Pagkatapos, maaari mong ayusin ito sa pamamagitan ng maingat na pakikinig sa iyong sariling mga damdamin at pagnanasa. Gayundin, huwag magsimulang kumain nang hindi nakakaramdam ng gutom.
Tamang nutrisyon- ang batayan ng mabuting kalusugan
Aktibidad
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang paggugol ng mahabang oras sa isang computer ay may masamang epekto sa kalusugan, lalo na sa sistema ng nerbiyos. Lumilitaw din ang mga problema sa gulugod. Upang mamuno sa isang aktibong pamumuhay at maging malusog, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw;
- Pagmasdan ;
- Magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga;
- Maglakad sa labas nang mas madalas, maging mas malapit sa kalikasan.
Pangangalaga sa katawan
Kinakailangang obserbahan ang mga alituntunin ng personal na kalinisan, maligo ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw. Minsan ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang sauna o paliguan.
Kasama sa malusog na pamumuhay ang sports at fitness. Maaaring bumisita ang mga lalaki gym, dapat mag-aerobic ang mga babae. Ang yoga ay angkop din para sa lahat, dahil pinapayagan ka nitong panatilihin hindi lamang ang iyong katawan sa hugis, ngunit mapanatili din ang balanse ng kaisipan.
Ang yoga ay humahantong sa pagkakaisa Ang lahat ng mga patakarang ito ay tutulong sa iyo na mabuhay ng isang mahaba, kasiya-siyang buhay. Ang isang tao na sumusunod sa mga tip na ito ay nakayanan ang mga paghihirap nang mas madali, na nakakahawa sa lahat ng tao sa paligid niya ng kanyang positibong enerhiya. Matapos makipag-usap sa kanya, ang lahat ay nagsisimulang magtaka kung paano humantong sa isang malusog na pamumuhay.
Basahin ang tungkol sa mga pangunahing salik na nagtataguyod ng kalusugan.
Ekolohiya ng kaalaman: Ang isang tao ay maaaring mabuhay, nang hindi nagkakasakit o tumatanda, napakatagal at masaya. Ang ugat ng lahat ng sakit ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay may saradong puso
Ang isang tao ay maaaring mabuhay ng maligaya magpakailanman nang hindi nagkakasakit o tumatanda.
“Sarve suhrino bhavanti!” "Nawa'y maging masaya ang lahat ng may buhay!" Ang unang utos ng Ayurveda.
© Randal Collis
Ayon sa pilosopiyang Ayurvedic, ang bawat tao ay isang cell ng ating uniberso, isang cell na konektado hindi lamang sa mga "buhay" na bagay ng ating uniberso, ngunit sa ganap na lahat ng iba pang mga cosmic na katawan (mga bituin, planeta,... atbp. Ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na isinasaalang-alang namin ang mga panipi sa salitang Buhay, dahil ayon sa pilosopiya ng Vedic, ang lahat ng mga bagay sa paligid natin ay hindi mas mababa, at madalas na higit pa, buhay kaysa sa iyo at sa akin). Samakatuwid, ang lahat ng nangyayari sa paligid ay kinakailangang masasalamin sa isang tao, at lahat ng nangyayari sa loob ng isang tao ay makikita sa mundo sa paligid niya. Samakatuwid, sinabi ng Ayurvedic vaidyas, dapat nating dagdagan ang ating pakiramdam ng pananagutan sa lahat ng bagay na nagmumula sa atin, at matutong makilala ang mabuti at masama, upang hindi mahulog sa ilalim. masamang impluwensya. Ang bawat tao ay may sariling natatanging programa sa pag-unlad, ang bawat tao ay may isang tiyak na dharma, isang tungkulin sa kanyang estado, pamilya, sa planeta kung saan siya nakatira, sa Diyos, sa wakas.
Ang bawat tao sa kanyang buhay ay dapat patuloy na matuto, dumaan sa lahat ng uri ng mga pagsubok, at magsagawa ng ilang mga aralin. At kapag naunawaan na niya ang kanyang kalikasan, sinimulan niyang patuloy na italaga ang lahat ng kanyang lakas, lahat ng kanyang lakas sa paglilingkod sa kabutihang panlahat. Ngunit ang tunay na pagkakaloob ay dumarating lamang sa pamamagitan ng puso. Ito ang batas ng pagpapalitan ng enerhiya.
Ang mga Ayurvedic na doktor ay hindi lamang nagpahayag nito - sila sa pamamagitan ng halimbawa, ipinakita nila sa pamamagitan ng halimbawa sa buong buhay nila na ang isang tao ay maaaring mabuhay, nang hindi nagkakasakit o tumatanda, sa napakahabang panahon at masaya. Pag-aaral ng istraktura katawan ng tao, natagpuan nila ang tinatawag na mga sentro ng impormasyon ng enerhiya, o mga chakra, at natukoy na ang bawat chakra ay nailalarawan sa pamamagitan ng sarili nitong tiyak na dalas, na tumutugma sa mga katangian ng impormasyon ng enerhiya ng iba't ibang mga planeta at iba pang mga cosmic na bagay. Sa Daigdig ito ay nagpapakita ng sarili sa pagsusulatan ng mga ritmo ng mga kaharian ng halaman, hayop at mineral. Alam nila ang batas na ito ng pagsusulatan at isinasaalang-alang ito sa lahat ng larangan ng buhay. Ayon lamang sa batas ng pagsusulatan, gumamit sila ng mga halamang gamot, tambalan at iba pang gamot upang pagalingin ang mga sakit sa kanilang mga unang yugto. Ngunit, ang pinakamahalaga, ipinakita nila: ang ugat ng lahat ng sakit ay nakasalalay sa katotohanan na ang puso ng isang tao ay sarado.
Nagtalo ang mga Ayurvedic na doktor na ang isang tao ay dapat mamuhay nang may bukas na puso dahil ito ay kanya natural na estado. Kung ang puso ay bukas, kung gayon siya ay nabubuhay nang maayos, alinsunod sa kanyang kalikasan. Kung ang puso ay magsasara, ang pagpapalitan ng enerhiya-impormasyon ng isang tao sa Uniberso ay hihinto at iba't ibang mga bisyo ay isinaaktibo: pagmamataas, inggit, kasakiman, malisya, poot. Hindi lamang nila sinisira ang kanyang katawan, na nagdudulot ng maraming sakit, ngunit may masamang epekto sa buong lipunan sa kabuuan. Sinuman na pumunta sa Ayurveda Doctors at nagtanong: "Ano ang dapat kong gawin, bakit ako may sakit?" O: “Nainggit ka. Alisin mo na ito at mawawala ang iyong mga sakit."
Sa Ayurveda, ang salitang diagnosis ay may ganap na naiibang kahulugan. Ayon sa mga doktor na sumusunod sa mga prinsipyo ng Ayurveda, ang diagnosis ay nangangahulugan ng kaalaman at pag-unawa sa pasyente, hindi ang sakit. Kapag nalaman na ang tunay na katangian ng pasyente, saka lang din mauunawaan at magamot ang sakit sa pinakapangunahing antas.
Mula sa pananaw ng Ayurveda, ang pinakamataas na paraan ng pangangalagang pangkalusugan ay hindi lamang upang pagalingin ang sakit ng pasyente, ngunit upang tulungan ang tao na mamuhay sa paraang hindi mauna ang sakit.
Samakatuwid, ang Ayurvedic na diskarte sa kalusugan ay nagsisimula sa isang simpleng tanong: sino ka? Hindi lang, "Anong klaseng puso meron ka?" o “Ano ang sakit mo?” Ibig sabihin: ano ang iyong pisikal, emosyonal at espirituwal na katangian? Paano pumapasok ang enerhiya at impormasyon ng Uniberso sa iyong laman at dugo, sa iyong mga pag-asa at pangarap? Paano nito naaapektuhan ang iyong trabaho, ang iyong mga relasyon sa mga tao, ang uri ng pagkain na iyong kinakain, ang iyong tugon sa stress, at maging ang oras ng iyong pagtulog sa gabi at paggising sa umaga? Ano ang pinagkaiba mo sa ibang tao, at ano ang pagkakatulad mo sa kanila? Ano ang iyong likas na lakas at mahinang panig? Ayon sa Ayurveda, ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng iyong indibidwal na konstitusyon, ang iyong natatanging koneksyon sa isip-katawan.
Kung ang isang tao ay may pagmamahal sa kanyang puso, wala siyang dapat ikatakot. Ang pag-ibig ay may kapangyarihang sunugin ang lahat ng negatibo sa ating katawan. Kaya naman ang tunay na kaalaman ay palaging nagmumula sa mga taong itinuturing na mga banal, mula sa mga taong hindi lumikha ng anumang relihiyon o partido, ngunit naghangad na turuan ang mga tao ng Pag-ibig.
Ngayon nawala ang Batas ng Pag-ibig. Samakatuwid, ang ating pinakamahalagang gawain ay ang bumalik sa pagsunod sa Batas ng Pag-ibig, upang umangat sa antas ng kamalayan ng Pag-ibig. Ito ang tiyak na pangunahing gawain ng Ayurveda sa kasalukuyang yugto, at lahat ng iba pa: mga diagnostic, panggamot na paghahanda, ang mga paraan ng kanilang paggamit at nutrisyon ay pangalawa. Hinihikayat ka namin, bawat tao, na mamuhay nang may bukas na puso. Mahalin ang isa't-isa! Ang pag-ibig ay hindi kailanman nagsasangkot ng kalakip. Ang pag-ibig ay pagtanggap sa kung ano. Tutulungan ka ng pag-ibig na malampasan ang takot. Kung madaig mo ang takot, ang imposible ay magiging posible para sa iyo. Dahil nasa iyo ang lahat para maging masaya. Bukas ang puso ay ang batayan ng kawalang-takot, at Pag-ibig ang iyong pinakamahusay na pagtatanggol. Ang kaligayahan ay hindi nakasalalay sa kalusugan, kagandahan, kayamanan, katanyagan o kapangyarihan. Ang kaligayahan ay nakasalalay lamang sa Pag-ibig! Ang kaligayahan ay hindi nakasalalay sa kung sino ka o kung ano ang mayroon ka; ito ay ganap na nakasalalay sa kung ano ang iyong iniisip.
Moderno gamot sa kanluran halos ganap na nawala ang pangitain ng tao bilang isang mahalagang espirituwal na materyal na sistema at nawala ang koneksyon nito sa pinagmulan - Ayurveda. Ang pangunahing bagay na nahihirapan tayong tanggapin ay modernong diskarte- ito ang pagbabagong-anyo ng isang tao sa isang "pasyente" - isang passive na tagamasid, sa oras na tinutupad ang mga tagubilin ng "sertipikadong" mga doktor at hindi nagdadala ng anumang responsibilidad para sa kanyang sariling kalusugan. Samantala, ang pangunahing ideya Ang Ayurveda, sa aming opinyon, ay nagsabi: "Ang kalusugan ay nasa iyong mga kamay!"
Mula sa pananaw ng Ayurveda, isang tanda ng kalusugan ay hindi lamang ang kawalan ng sakit.
Ang mga palatandaan ng isang malusog na tao ay:
1. Good digestion - ang pagkakaroon ng Agni (digestive fire) sa katawan.Ang Agni ay isa sa mga pangunahing konsepto sa Ayurvedic na konsepto ng kalusugan. rowya. Kung sa mundong nakapaligid sa atin, ang Agni ay ang enerhiya ng araw, kung gayon sa katawan ng tao ito panloob na enerhiya, biological na apoy, responsable para sa lahat ng mga metabolic na proseso. Maaari itong ituring na isang pagpapakita ng Pita, dahil ang thermal energy na nakapaloob sa Dosha na ito ay metabolic fire. Ang may-akda ng isa sa mga pinakalumang Ayurvedic treatise, Charaka, ay nagsabi nito: "Walang Agni sa katawan kung walang Pita, Pita ay Agni."
Ang Agni ay umiiral sa bawat tisyu at bawat selula ng ating katawan, sinusuportahan nito immune system, pagsira sa mga dayuhang mikroorganismo, inaalis at neutralisahin ang mga lason, nagpapasimula at nagsasagawa ng metabolismo, sinisira ang pagkain sa mga bahagi sa tiyan at bituka, at tinitiyak din ang transportasyon ng mga sustansya at ang kanilang pagsipsip. Si Agni ay higit na responsable para sa paggana ng talino. Bilang karagdagan, ang biological na apoy ay banayad na konektado sa Vata, kasama ang paggalaw nito, dahil ang hangin sa katawan ay nagniningas ng apoy sa katawan.
2. Ang hitsura ng gutom sa tamang oras - isang pakiramdam ng gutom na may magandang gana. Para sa mahusay na pagsipsip ng pagkain, hindi bababa sa 5 (limang) oras ang dapat dumaan sa pagitan ng mga pagkain.
3. Matutulog ka kaagad kapag natutulog ka.
4. Bumangon ka kaagad sa kama kapag nagising ka.5. Hindi ka humihilik - walang hilik. Ang hilik ay isang pangunahing sintomas ng obstructive sleep apnea, isang kondisyon na nagiging sanhi ng mga maikling panahon ng paghinga upang huminto kapag ang tissue sa larynx ay kumukontra at humaharang sa pagdaan ng hangin. Sa matinding kaso, ito ay maaaring mangyari 60-70 beses kada oras. Ang sleep apnea ay maaaring maging sanhi ng pagtaas presyon ng dugo, mga problema sa memorya, labis na katabaan at depresyon. Natuklasan ng isang 18-taong pag-aaral na ang mga taong walang obstructive sleep apnea ay nabubuhay nang 3 beses na mas mahaba mas mahaba kaysa sa mga tao na may malubhang anyo ng apnea.
6. Normal na paggana ng 5 (limang) pandama - paningin, pandinig, pang-amoy, panlasa, paghipo. Ano ang normal para sa iyo mula sa maagang pagkabata ay dapat manatili at humina nang kaunti sa buong buhay mo.
7. Normal na pag-ihi.
8. Normal na pagdumi.
9. Normal na pagpapawis. Ang lahat ng mga pagtatago ay dapat alisin sa katawan SA ORAS, regular at sa tamang dami.
10. Kapayapaan ng isip - kapayapaan, kabaitan, kabaitan sa LAHAT ng nabubuhay na nilalang.
11. Pagpapanatili ng natural na lakas - pagganap.
12. Pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.
13. Pagpapanatili ng natural na kulay ng balat.
14. Magandang memorya.
15. Ang pagnanais na mabuhay ay ang pagkakaroon ng layunin sa buhay.
Sa pangkalahatan, tinukoy ng Ayurveda ang kalusugan bilang biophysical at physiological well-being, isang kasiya-siyang estado ng kamalayan, pandama at pag-iisip.
Ang lahat ng paghihirap at karamdaman ng tao ay may iisang dahilan - ang SARILI (Sanskrit "raga", passion).
Ang buhay ng isang maligaya ay may mga sumusunod na katangian:
- Kawalan ng mga pisikal at mental na sakit
- kabataan
- Sigasig
- Lakas, pasensya, lakas, tibay
- Enerhiya, asetisismo
- magandang pangalan, dangal, dangal
- Kahusayan sa Pagkilos, Pagkatao, Debosyon sa Diyos
- Lakas ng loob, pagiging maparaan, negosyo, pagiging maagap
- Espirituwal at materyal na kaalaman
- Espirituwal na kaalaman batay sa mga banal na kasulatan at personal na karanasan, karunungan
- Ang malakas at malusog na mga pandama ay nakatuon sa malakas at malusog na mga bagay
- Presensya sa kasalukuyan
- Mga damdamin ng kayamanan, kasaganaan, kagandahan at suporta
- Umaabot sa lahat ninanais na resulta at mga layunin
- Ang kakayahang pumunta kahit saan mo gusto
Ang isang malungkot na buhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng kabaligtaran na mga pagpapakita. Ang isang kapaki-pakinabang, kapaki-pakinabang na buhay (hitayu) ay malusog na buhay, na nagdudulot ng mga benepisyo sa tao mismo, sa mga nakapaligid sa kanya at sa buong mundo sa kabuuan.
Ang mga palatandaan na ang buhay ay kapaki-pakinabang ay:
- Pag-aalala para sa kabutihan at kapakinabangan ng lahat ng nilalang
- Kawalan ng pagnanais na iangkop ang ari-arian ng ibang tao
- Katapatan, katapatan, katapatan
- Mahinhin, mahinahon at poise
- Gumagawa lamang ng anumang kilos pagkatapos ng maingat na pagsasaalang-alang sa mga kahihinatnan
- Pagkaasikaso, pagiging sensitibo, pagbabantay
- Harmonious na pagnanais na makamit ang unang tatlong layunin buhay ng tao– layunin (dharma), kasaganaan (artha) at katuparan ng mga pagnanasa (kama), nang walang mga salungatan sa pagitan ng mga layunin at hindi nagdudulot ng pinsala o kaguluhan sa kapaligiran at mga nakapaligid na nilalang
- Ang mood ng paglilingkod at pagtulong sa iba "bilang sarili" at pagpapahayag ng paggalang sa mga karapat-dapat
- Katatagan, kapayapaan at katahimikan, kabutihan at kabanalan na nagmumula sa espirituwal na kaalaman at personal na espirituwal na karanasan
- Naglilingkod sa mga Nakatatanda
- Isang isip na walang pagsinta, galit, inggit at pagmamataas
- Patuloy, iba't ibang pasasalamat sa iba at sa Diyos, pagkabukas-palad, kagandahang-loob
- Ang kababaang-loob na natamo sa pamamagitan ng kaalamang natamo sa pamamagitan ng boluntaryong pagsisisi, pag-iwas at kalubhaan
- Ang kakayahang makita ang espirituwal na prinsipyo sa iyong sarili at sa lahat ng bagay
- Diskriminasyon at pagkilala sa materyal at mga espirituwal na mundo
- Napakahusay na praktikal na memorya at karunungan upang kumilos nang tama
Ang isang walang silbi, at samakatuwid ay hindi malusog at nakakapinsalang buhay para sa tao mismo at sa mga nakapaligid sa kanya, ay nailalarawan sa pamamagitan ng magkasalungat na mga palatandaan at pagpapakita. Ito ay humahantong sa sakit at pagdurusa. inilathala
