Sezaryen ameliyat sonrası dönem. Sezaryen sonrası hamilelik: yönetim özellikleri ve olası riskler

Cinsel alanda eğitim almış olmasına rağmen birçok modern kadın, samimi egzersizlerin faydalarını hiç duymamıştır. Ancak adil cinsiyetin her temsilcisinin hayatına çok şey katabilirler. hoş sürprizler yani çekiciliği, gençliği, eski güzelliği yeniden sağlamak ve iç sağlık. Kegel egzersizleri gibi mahrem bölgede özel jimnastiğe başvurarak kadın doğumdan sonra vücudunu hızla yenileyebilir, sevgilisiyle ilişkisini güçlendirebilir ve kendine daha fazla güvenebilir.

Pelvik taban kaslarının çalıştırılması eski çağlardan beri bilinmektedir. Doğu imparatorlarının imparatoriçeleri ve cariyeleri bu tür jimnastikte mükemmel bir şekilde ustalaştı. Atalarımız mahrem bölgedeki kasların bilinçli kontrolünü sanat mertebesine yükseltti.

Vajina kaslarının gücüyle iki yuvarlak taşı kendi içinde tutan kadına çok değer veriliyordu. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü perine durumuna dikkat etmek, partnerler arasındaki cinsel ilişkilerin uyumunda, sağlıklı çocuklar doğurmada ve doğurmada önemli bir bileşendi ve birçok kişiye karşı mücadelede yardımcı oldu. kadın hastalıkları ve vücudun genel sağlığını korur.

İlk vajinal simülatörün 6.000 yıldan daha eski olması dikkat çekiyor. Bu buluntu Çin'de keşfedildi.

Samimi bölgeye yönelik Kegel egzersizleri, pelvik tabanın iç kaslarını güçlendiren ve mesanenin, uterusun ve diğer iç organların yan ve alt kısımlarını desteklemenize olanak tanıyan bir dizi önlemdir.

Kegel, çalışmasını 1947'de halka sundu; bu, perineometre adı verilen ve şu prensiple çalışan bir vajinal simülatördü: geri bildirim. Bu, bir kadının antrenmanın etkisini izlemesine ve vajinal kasların kasılma kuvvetini ölçmesine olanak sağladı.

Uygulama endikasyonları

Kegel egzersizleri her yaştan kadın için endikedir:

• cinsel ilişki sırasında daha canlı hisler;
• kolay emek;
• doğumdan sonra samimi bölgedeki kasların restorasyonu;
• rahim prolapsusunun önlenmesi ve karmaşık tedavisi;
• perine kaslarının güçlendirilmesi.

Zayıflamış bir pelvik tabanın belirtileri arasında orgazm yaşayamama, alt karın bölgesinde ağrı ve hapşırma veya öksürme sırasında istemsiz idrara çıkma yer alır. Bu durumda her zaman ped kullanmak zorunda kalırsınız, bu da daha fazla rahatsızlığa neden olur.

Jinekologların tavsiyeleri, hamile kalmadan önce, doğumdan sonra ve hatta hamilelik sırasında bir dizi Kegel egzersizi yapılması gerektiğidir. Eğitimin temel kuralı, egzersizlerin sistematik tekrarını gözlemlemektir. Jimnastik bir uzmanla koordine edilmelidir.

Jimnastik yaparken rahatsızlık hissederseniz egzersizi derhal bırakmalısınız. Hoş olmayan hisler ve ağrı, jimnastiğin yanlış performansını gösterebilir.

Kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonlar şunları içerir:

• onkoloji;
• fibrom;
• polikistik hastalık;
• kardiyovasküler hastalığın alevlenme zamanı;
• ameliyat sonrası dönem.

Bir dizi Kegel egzersizi yaparken hiçbir durumda nefesinizi tutmamalısınız. Her zaman düz olduğundan emin olun. Ayrıca gluteal kaslarınızı ve kalçalarınızı gergin tutmayın, karnınızı da çekmemeli, bunun yerine tamamen pelvik kaslarınızı kaldırmaya ve sıkmaya odaklanmalısınız.

Düzenli egzersiz ana özellik Kegel egzersizlerinde. Bunları günde birkaç kez yapmanız önerilir. Sonuç, yaklaşık 5 haftalık sistematik eğitimin ardından hem kadın hem de eşi için farkedilir hale gelecektir. Vajinal kasların sıkılaşması için, yeni başlayan birinin günde en az 4 kez, kademeli olarak 8 kata kadar artışla egzersiz yapması gerekir.

Her egzersiz 10-12 kez tekrarlanmalıdır. Antrenman başlangıcında 3-4 saniyelik tekrarlar yapın, birkaç gün sonra tekrar sayısını 5'e, ardından 10 saniyeye çıkarabilirsiniz.

Egzersize başlamadan önce mesanenin boşaltılması gerekir. Bu yapılmazsa idrar yollarında iltihaplanma riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Egzersiz sırasında ölçülü ve sakin bir şekilde nefes almanız gerekir.

Doğru kasları belirlemek

Doğru kasları eğitmek için onları nasıl doğru şekilde tanımlayacağınızı öğrenmeniz gerekir.

1. Vajinanın halka kasını hissedin. Karın kaslarınızı kullanmadan seçin. Parmak özel bir yağlayıcı ile yağlanmalı ve ardından dikkatlice perine içine yerleştirilmelidir. Aynı zamanda sırt, kalça veya karın kaslarınızı kullanmadan vajinanın girişini sıkmaya çalışın. Gerekli kasların gergin olduğu ve parmağın bunlara sıkıca sıkıştırıldığı hissi olmalıdır. Şu anda derin ve eşit nefes alma teşvik ediliyor.
2. Perinenin iç organlarını hissetmenin bir sonraki yolu oturma pozisyonudur. Tuvalete oturmanız ve bacaklarınızı açmanız gerekiyor. Dışkı yaparken ayaklarınıza yardım etmeden idrar akışını durdurmanız gerekir. Kemerin altında hissettiğin şey kadın organları küçük pelvis.

Doğru duruşlar

Egzersiz sırasında doğru duruşlar anahtardır başarılı tedavi. Bunları seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğine bakalım.

1. Bir yer seçip poz veriyoruz. Kegel egzersizleri zaten ustalaşmışsa, bir kadın bunları uygun herhangi bir yerde yapabilir - kanepede, bulaşık yıkarken, işte, ulaşımda. Bu yaklaşım önemli ölçüde zaman tasarrufu sağlar. Sonuçta bu tür jimnastik çeşitli pozlarda yapılabilir. Tek istisna yürümektir.
2. Ortam sakin ve sessiz olmalı, kimsenin sizi rahatsız etmemesi için bu aktiviteye ayrı bir zaman ayırmak daha iyidir. En iyi yer, evde Kegel jimnastiği bulamazsınız. Sonuçta sakin bir ev ortamında her kadın olabildiğince rahatlayabilir ve tamamen duygularına konsantre olabilir. Bu durumda nefes ölçülmeli, pozisyon uzanmalı, bacaklar dizlerden hafifçe bükülmelidir. Bu koşullar pelvik taban kaslarını hızlı bir şekilde hissetmenize yardımcı olur ve bu da egzersizlere hemen başlamanıza olanak tanır.
3. Kegel egzersizleri sırasında duruş önemli bir nüanstır. Bir kadının oturma veya ayakta durma pozisyonunda egzersiz yapması durumunda düzgün bir duruş sergilemek zorunludur. Çünkü eğildiğinizde pelvik taban gevşemeye maruz kalır ve rahim önemli ölçüde düşer. Özel bir simülatör kullanırken doğru duruşu izlemek daha da gereklidir.

Zamanla pozisyonları değiştirebilir, sorunsuz bir şekilde oturma pozisyonuna geçebilir ve ardından ayağa kalkabilirsiniz. Aynı zamanda bulaşıkları yıkamak gibi başka şeyler de yapabilirsiniz. Antrenman sırasında karın kaslarının gevşemesi - gerekli koşul, bunun izlenmesi gerekiyor.

Yavaş sıkmalar

Doğrudan "Yavaş Sıkma" adı verilen egzersize geçelim. Pelvik taban kaslarınızı gererek 3'e kadar saymanız gerekir. Aynı zamanda rahatlayın ve egzersizi bu hızda birkaç kez tekrarlayın. Sırt üstü yatarken bu egzersize hakim olmak en uygunudur.

Pelvik kaslar ders sırasında önce 5-20 saniye gergin tutulmalı, ardından yavaş yavaş gevşetilmelidir. Tekrarları arka arkaya birkaç kez yapmanız gerekir.

Egzersize bağlanın doğru nefes alma yani nefes alırken yavaş kasılmalar yapın. Egzersizlerde rahat olduğunuzda, yavaş adımlarla egzersizleri daha da zorlaştırabilirsiniz.

Kasılmalar ve dışarı çıkmalar

"Kasılmalar" ve "İtmeler" adı verilen, dikkat edilmesi gereken iki egzersiz tekniği daha vardır. Kasılma sırasında vajinal kasları hızlı modda dönüşümlü olarak germeniz ve gevşetmeniz gerekir. Dışarı iterken, bağırsak hareketi veya doğum sırasında olduğu gibi orta derecede itmek gerekir.

Pelvik taban kaslarını hissetmek ve gerginliklerini kontrol etmek için kadın, egzersiz sırasında vajinaya birkaç parmağını sokabilir. Toplar gibi özel nesnelerin gelişmiş bir etki elde etmeye yardımcı olması dikkat çekicidir.

Hamile kadınlar için Kegel kompleksi aşağıdaki egzersizleri içerir.

1. Yalan ya da oturma pozisyonu almanız gerekir. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve birbirinden ayırın. Egzersize odaklanın ve rahatlayın. Vajinal kaslarınızı sanki bağırsak hareketini durduruyormuş gibi 5-10 saniye kadar sıkın ve sonra gevşetin. Bir aradan sonra tekrar tekrarlayın. Bu Kegel egzersizi anüs kaslarını çalıştırır. Hızlı bir tempoda yapılır - perine kasları ve anüs kasları hemen gerilir, sonra gevşetilir ve sonra Ters sipariş bir dalga gibi.
2. Hayalinizde vajinayı parçalara ayırın. Alttan başlayarak her parçanın yukarı doğru hareket ederek sıkıştırılmaya başlaması gerekir. Üst kısımda pozisyonu koruyun ve ardından rahatlayın.

Bu tür egzersizleri yapma olasılığı konusunda mutlaka bir hamilelik uzmanına danışın.

Doğumdan sonra jimnastik

Doğumdan sonra olabildiğince çabuk iyileşmeye ve figürü mümkün olan en kısa sürede düzeltmeye yardımcı oldukları için doğum yapan hemen hemen tüm kadınlar için endikedirler.

Doğumdan sonraki Kegel kompleksi aşağıdaki egzersizleri içerir.

1. İdrarı boşaltırken idrar akışını 5 kez tutup bırakın. Önemli olan sadece vajina kaslarını kullanmaktır.
2. Pelvik kaslarınızı sıkın ve açın. Bu sıkmaların gücünü ve sıklığını azaltın veya artırın.
3. Vajinal kasların 5 saniye sonra sıkılıp serbest bırakılması gerekir. Kadınlar için benzer bir Kegel egzersizi 10 kez yapılır. Sabitleme süresi kademeli olarak artırılmalıdır.

Uterus prolapsusu oldukça ciddi bir patolojidir çünkü pelvik organların normal işleyişinde rahatsızlıklara neden olur. Hastalık sıklıkla kısırlığa neden olur. Açık erken aşamalar Tedavide etkili olan egzersizlerdir samimi yerler. Bunlardan en popüler olanlarına bakalım.

1. Yalan pozisyonu alın ve dizlerinizi bükün. Duygularınıza odaklanarak perine kaslarını sıkın ve açın. Hızı kendiniz belirleyin. Kalbinizin atışına göre ayarlayabilirsiniz.
2. Anüsten başlayıp biten tüm kasları çalıştırın üst kaslar vajina. Bu kompresyon yaklaşık 60 saniye sürdürülmeli ve ardından aynı süre boyunca gevşetilmelidir.

İdrar kaçırmaya karşı kegel egzersizleri

İdrar kaçırma nedeniyle sürekli rahatsızlık duyanlar için işkencedir modern kadın. Birlikte fiziksel engelli Psikolojik stres de artıyor. Hastalıkla baş edebilmek için sistematik olarak Kegel egzersizleri yapmanız gerekir.

En çok etkili egzersizler idrar kaçırma için bunlar.

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve başlangıç ​​pozisyonunuzu alın. Avuç içlerinizi uyluklarınıza yerleştirin ve ardından vajinal kaslarınızı gererek kompresyon yapın.
2. Karnınızın üzerine uzanın, dizlerinizi bükün ve kas gerginliğini tamamen gevşeyerek değiştirin.
3. Dört ayak üzerinde durun, dirseklerinizin üzerine eğilin, başınızı ellerinizin arasına yerleştirin. Vajina girişinden pelvik tabanın tam derinliğine kadar kasları kademeli olarak sıkın.

Egzersizlere başlamadan önce şunları okumalısınız: yararlı öneriler, uzmanlar tarafından geliştirilmiştir.

1. İlk sonuçları elde ettiğinizde çalışmalarınızdan ayrılmayın. Aksi takdirde tüm çabalar etkisiz olacaktır.
2. Jimnastik sırasında nefesinizi tutmayın. Ritmik ve eşit nefes almanız gerekir.
3. Aşırıya kaçmayın, çünkü ters etkiyle karşılaşabilirsiniz - bağırsak kaymaları veya bağırsak hareketleri sırasında ağrı.
4. Egzersiz yaparken gluteal, karın veya uyluk kaslarınızı zorlamayın.
5. Derslerden sonra hissederseniz ağrı belirtileri alt sırtta bu, tekniği ihlal ettiğiniz anlamına gelir.
6. Sadece vajinal kasları hissetmek için idrar yapmayı bırakmayı unutmayın. Bunu her gün yaparsanız idrar kaçırma gibi bir etki elde edebilirsiniz.
7. Hamilelik sırasında egzersizler yapılabilir, ancak hamileliğin nasıl ilerlediğini ve bu tür egzersizlerin çocuğa zarar verip vermeyeceğini yalnızca o bildiği için yalnızca bir jinekolog gözetiminde yapılabilir.
8. içini boşalttığınızdan emin olun. mesane. Tuvalete gitmeden egzersiz yaparsanız vajinal kasları zayıflatabilir ve idrar yollarında enfeksiyona neden olabilirsiniz.
9. Sonuçları uzun süre beklemeye hazırlanın çünkü sonuçlar ancak 5-6 hafta sonra ortaya çıkacaktır.
10. 6 hafta sonunda sonuç alınamazsa bir uzmandan tavsiye almanın zamanı gelmiştir. Egzersizlerin neden istenen etkiyi vermediği sorusunun yanıtlanmasına kesinlikle yardımcı olacaktır.

Bir kadın için samimi Kegel jimnastiğinin tüm nüanslarını ve özelliklerini takip ederseniz, vajinal kaslar üzerinde tam kontrol hissedebilirsiniz. Cinsel sağlık iyileşecek ve erkek partneriniz olumlu sonuçları fark edecektir.

Pelvik taban alanı rahim, mesane, vajina, rektum ve üretrayı içerir. Yaşlandıkça kaslar zayıflar ve daha az elastik hale gelir. Bu nedenle önemli organları destekleyecek şekilde tonlarını korumak gerekir. Bu amaçla jinekolog Arnold Kegel tarafından kadınlara özel bir egzersiz sistemi geliştirildi.

Ek olarak, samimi kasların çalıştırılması da gelişebilir. seks hayatı ve daha yoğun bir orgazm yaşayın.

• Sınıflar damlama idrar kaçırma durumunda yardımcı olur ve aynı zamanda bu kadar rahatsız edici bir hastalık için önleyici tedbir görevi görür.
• Hamilelik sırasında elastikiyetin ve kas tonusunun korunması. Egzersiz aynı zamanda emeği kolaylaştırabilir.
• Doğumdan sonra iyileşmek için.
• Vajinal dokunun yırtılmasına karşı önleyici tedbir olarak.
• Rahim sarkmasını önlemek için.
• Orgazm olamayan kadınlar.
• Rahim sarktığında.
• Şu tarihte: çeşitli hastalıklar rektum.
• Rahim çıkarıldıktan sonra.
• Genital organların inflamatuar süreçlerinin önlenmesi.

Ancak egzersizleri yapmanın kontrendikasyonları da vardır:

• Zor doğum.
• Sonraki ilk gün doğum süreci.
• C bölümü. Dikişler alınana kadar egzersiz yapamazsınız.
• Şu tarihte: bulaşıcı hastalıklar küçük pelvis.
• Onkolojik hastalıklar.

Egzersizler sırasında nefesinizin eşit olduğundan emin olmanız ve hiçbir durumda tutmanız gerekir. Pelvik kasların kasılmasına odaklanmak gerekir. Bazı insanlar kalçalarını ve uyluklarını sıkılaştırma hatasına düşerler. Tam olarak pratik yapmak da imkansızdır. mesane.

Başlangıçta jimnastik yatay pozisyonda yapılmalıdır. Öğrendiğinde doğru teknik Uygulamayı gerçekleştirdikten sonra, günlük faaliyetlerinizden dikkatiniz dağılmadan, uygun bir zamanda kaslarınızı kasabilirsiniz.

Bu çok hoş olmayan sorun derhal ele alınması gereken bir durum. Her durumda tereddüt etmeden bir doktora danışmanız gerekir.

İdrar kaçırmanın çeşitli nedenleri olabilir:

• Perine bölgesinde yaralanma sonrası stres, hamilelik sonucu, menopoz, cerrahi müdahaleler, güçlü fiziksel egzersiz.
• Acil. Bu durumda aniden tuvalete gitme konusunda güçlü bir istek ortaya çıkar ve idrara çıkmanın kontrol edilmesi zordur.
• Karışık. Bu durumda acil bir sorun ile stresin varlığı birleşir.

İdrar kaçırma çoğunlukla 50 yaş üstü kadınları etkiler. Bu nedenle iletişime geçmeniz gerekiyor tıbbi uzman ve ayrıca özel jimnastik yapın.

Çalıştırılması gereken kasların nerede bulunduğunu belirlemek için idrar yaparken durmanız gerekir. Gerilimin nerede olduğunu hissedin. İdrar kaçırmadan kurtulmak için eğitilmesi gereken bu kas lifleridir.

Eğitim sürecini tam olarak kontrol etmek için egzersizleri yatay pozisyonda yapmanız gerekir. Başlamak için yaklaşık 3-5 dakika harcamak yeterlidir. hayır olduğuna dikkat etmek önemlidir acı verici hisler olmamalı. Zamanla derslerin süresi arttırılabilir. Ancak her şeyden önce pelvik kasların kasılmalarını gerçekleştirmek için doğru tekniği öğrenmelisiniz. Başarı, özel jimnastik yapmanın düzenliliğine bağlıdır. Bu durumda yaklaşık 4 ayda sonuç alınabilmektedir.

Samimi kaslarınızı hiç eğitmediyseniz, önce nasıl performans sergileyeceğinizi öğrenmeniz gerekir. temel egzersizler:

• Sıkıştırma. Bu durumda sanki idrara çıkmayı durdurmaya çalışıyormuş gibi pelvik kaslarınızı sıkmanız gerekir. Yavaşça kasılmanız ve yaklaşık 4 saniye gergin bir durumda kalmanız, ardından tamamen rahatlamanız gerekir. Bu tür 10 yaklaşımı gerçekleştirmeniz gerekir. Her hafta kompresyon süresini 5 saniye artırmalısınız, böylece zamanla gerilimi 30 saniye tutabilmelisiniz. Birkaç hafta sonra görev karmaşık hale gelebilir. Bunun için 3 saniye boyunca kasları sıkmanız, ardından 5 saniye boyunca gerilimi artırmanız ve üçüncü aşamada kasları maksimuma kadar kasmanız gerekiyor. Gevşeme ters sırada gerçekleşir.
• Kısaltmalar. Bu egzersiz günlük yaşamda araba kullanırken TV karşısında yapılabilir. Samimi kasları hızlı bir şekilde kasıp gevşetmek gerekir. İlk günlerde 5-7 tekrar yapın ve zamanla bunları 30'a çıkarın.
• Dışarı itiyorum. Bu egzersiz doğum sırasındaki ıkınmayı anımsatıyor, ancak eforun çok daha az olması gerekiyor. Başlangıçta 5 saniye tutmanız gerekir, zamanla süreyi 15 saniyeye çıkarın.

Standart Kegel Egzersizleri

Resimde şimdi daha ayrıntılı olarak ele alacağımız bir dizi sınıf gösterilmektedir.

Bu egzersiz, samimi kaslarını yatma pozisyonunda nasıl düzgün şekilde eğiteceğini öğrenmiş daha hazırlıklı kadınlara yöneliktir.

Başlangıç ​​pozisyonunda ayaklar omuz genişliğinde açık. Gluteal kısmı düzeltmek için ellerinizi poponuzun üzerine koymanız gerekir. Bundan sonra pelvik taban kaslarını yukarı ve içe doğru gerin. 3-4 saniye gergin kalmanız, ardından rahatlamanız gerekiyor. En az 5 yaklaşım gerçekleştirin.

Aşağıdaki egzersiz kontrolsüz idrara çıkmayı önlemeye yardımcı olur. Başlangıç ​​pozisyonu: yüz üstü yatarak. Bir bacağınızı diz hizasında yana doğru bükün. Pelvik kaslarınızı 1 dakika boyunca sıkın ve açın.

Başlangıç ​​pozisyonunu almak için sırt üstü yatmanız gerekir. Bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve hafifçe açın. Ayaklar yere sıkıca bastırılmalıdır. Gerginliği hissetmek için bir elinizi elinizin altına koymanız gerekir. alt kısım karın ve ikincisi kalçanın altında. Samimi kasları yukarı ve içe doğru sıkın.

Egzersizleri istediğiniz sırayla değiştirebilirsiniz. Önemli olan eğitmektir düzenli bir şekilde. Hastalığın karmaşıklığına bağlı olarak 2 ila 20 hafta arasında sonuç alınabilmektedir.

Rahim sarkması için Kegel egzersizleri

Çok sık, olgun yaş Kadınlarda bir hastalık gelişir - rahim sarkması. Bu, pelvik organların yer değiştirmesi nedeniyle ortaya çıkar ve bunun sonucunda dışa doğru hareket ederler.

Hastalığın erken evrelerde tespit edilmesi oldukça zordur, bu nedenle düzenli olarak bir jinekoloğa gitmeniz gerekir. Patoloji doğumdan sonra görülebilir. Bu durumda Dr. Kegel'in geliştirdiği egzersizlerin yapılması tavsiye edilir.

Özel bir kompleks, pelvik taban ve vajina kaslarının eğitilmesine yardımcı olur. Böylece ya sarkmayı önleyebilir ya da halihazırda gelişmiş bir durumu düzeltebilirsiniz.

Kegel egzersizleri 1940'lı yıllarda geliştirildi. Bu tür eğitimin çeşitli modifikasyonları vardır. Herhangi bir kadın, herhangi bir zamanda yapılabilecek en basit ve en erişilebilir 2 egzersizi kullanabilir.

İlk olarak: Vajinal kasları kasıp 10 saniye bu durumda tutmanız, ardından aynı anda rahatlamanız gerekir. Ayakta egzersiz yapmak daha iyidir, çünkü oturma pozisyonunda anatomi değişir ve bunun sonucunda egzersizler etkisiz kalır. Bu egzersiz her gün 5 dakika süreyle yapılmalıdır.

Bu egzersizin ikinci versiyonu, kasların kasılıp 5 saniye tutulması ve ardından 5 saniye ara verilmesidir. Antrenman süresi 1-2 dakikadır.

1. Yatay bir pozisyon almanız gerekiyor. Ayaklarınızın altına, zemin yüzeyine göre hafif bir açıda olacak şekilde bir yastık yerleştirin. Kollarınızı vücudunuz boyunca tutun. Pelvik bölgenizi yavaşça kaldırın. Ağrı yoksa egzersiz doğru teknikle yapılır, böylece elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz.
2. Bir sandalyeye oturun ve tamamen rahatlayın. Alt karnınızı diyaframa doğru çekmeye çalışın. Egzersiz ritmik ve rahat bir şekilde yapılmalıdır.
3. Sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuz boyunca tutun. Dizlerinizi bükün ve pelvisinizi kaldırmaya çalışın.
4. Yatay pozisyonda ellerinizi karnınızın alt kısmına, dirsekleriniz yanlara bakacak şekilde yerleştirin. Avuç içlerinizi karnınıza bastırın ve ellerinizi onlarla birlikte itmeye çalışın.
5. Ayakta veya yatar pozisyonda girişimlerde bulunun.
6. İdrar yaparken pelvik kaslarınızı kasmanız gerekir. Bu egzersizi aşırı kullanmanız önerilmez.
7. Anüsünüzü sıkın. Karın ve kalça kaslarını kasmaya gerek yoktur.
8. Yatarken, anüsten üst vajinal kanallara kadar pelvisin tüm kaslarını gerin. 1 dakika gergin kalın.
9. 45 derecelik bir açı oluşana kadar çömelin ve bir dakika bu pozisyonda yürüyün.
10. Yatar pozisyonda egzersiz yapın - bisiklet.

Histerektomi sonrası ve miyomlar için egzersizler

Kegel egzersizlerinin histerektomi sonrası ve miyomların erken evrelerinde terapötik tedaviye yardımcı olarak hareket ettiğini unutmamak önemlidir. Hastalık karmaşık bir aşamadaysa, özel eğitime güvenmemelisiniz.

Egzersizlerin ancak doktora danışıldıktan sonra yapılabileceğini unutmamak önemlidir. .

Her pozisyonda egzersiz yapabilirsiniz. Mesaneniz boşken antrenman yapmalısınız. Pelvik kaslarınızı doğru şekilde kasmak için, aynı anda idrara çıkmayı ve bağırsaklardan gaz salınımını durdurmaya çalıştığınızı hayal etmeniz gerekir.

İlk derslerde çalışması gereken kasları hissetmek zordur. Zamanla bunu nasıl doğru yapacağınızı anlayacaksınız. Bundan emin olmak için parmağınızı vajinaya sokmanız gerekir, kasılma sırasında kasların onu tamamen çevrelemesi gerekir.

Egzersizler sırasında uyluk, kalça ve karın kasları çalışmamalı, sadece pelvis çalışmalıdır. Nefes almak eşit ve sakindir; onu tutamazsınız.

İlk derslerde kasları yaklaşık 3 saniye gergin tutmanız, ardından tamamen rahatlamanız gerekiyor. 10 kez tekrarlamanız gerekiyor. Bu tür bir eğitim, samimi kas liflerinin esnekliğinin geri kazanılmasına ve kontrolsüz idrara çıkmanın önlenmesine yardımcı olacaktır.

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için Kegel kompleksi

Tüm pelvik organlar: mesane, üretra, vajina, uterus, rektum, pelvik tabanda bulunur. Kas fonksiyonu bozulduğunda çeşitli anatomik bozukluklar ortaya çıkar. İyi haber şu ki, bu kaslar jinekolog Kegel tarafından geliştirilen özel egzersizler kullanılarak çalıştırılabilir.

Antrenman süresi 30 dakika olabilir, bununla birleştirilmesi tavsiye edilir. nefes egzersizleri.

Kedi

Dört ayak üzerinde durun, dirseklerinize veya avuçlarınıza yaslanın. Sırtınızı bükün ve 6'ya kadar sayın. Nefes verirken perine kaslarını kasın ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün.

Köprü

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün. Nefes verirken kalçalarınızı yerden kaldırın ve pelvik taban kaslarınızı kasın. Başlangıç ​​pozuna dönün.

Darbe

Yatay pozisyonda, nefes verirken bacaklarınızı kaldırmanız ve sırtınızı indirmeniz gerekir. Şu anda samimi kasları kasın.

Balık

Bu egzersiz için bir fitball'a ihtiyacınız olacak. Ayaklarınızı topun üzerine koymanız, biraz açmanız ve dirseklerinizi yere koymanız gerekiyor. Nefes verirken gluteal kaslarınızı sıkıp biraz kaldırmanız ve aynı zamanda kalçalarınızı da bağlamanız gerekir.

Kurbağa

Fitball'un üzerine yüz üstü yatın. İleriye doğru hareket ederken pelvik kaslarınızı sıkmanız ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmeniz gerekir.

Tırtıl

Ellerinizi yere koyun ve ayaklarınızı topun üzerine koyun. Nefes vermeyle birlikte, samimi kaslarınızı kasarken bacaklarınızı karın bölgesine doğru çekmeniz gerekir.

Topun üzerinde köprü

Pelvik kaslarınızı üst kısımda germeyi unutmayın.

Salyangoz

Cancan

Bacaklarınızı farklı yönlere çevirin ve aynı anda samimi kaslarınızı gerin.

Kas kasılması

Bir fitballun üzerine oturun, duvara yaslanın, nefes verirken kaslarınızı gerin ve nefes alırken rahatlayın.

Pelvik rotasyon

Fitball üzerinde otururken pelvik rotasyonlar yapın.

Top Atlama

Topun üzerine oturun ve nefes verirken pelvik kasların eşzamanlı kasılmasıyla topun üzerinden atlayın.

Bu kompleks iç organların işleyişini iyileştirir ve pelvik taban kaslarını güçlendirir.

Hamilelik sırasında egzersizler (doğumun kolay olması için)

Pelvik kaslar hamilelik sırasında zayıflar, bu nedenle tonlarını korumanız gerekir. Ayrıca kegel egzersizleri genç bir kadın için doğumu kolaylaştırabilir. Olası sorunlardan kaçınmak için egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Eğitim sırasında anüs ile vajina arasında bulunan perineyi zorlamak gerekir.

Sözde emek pozisyonunu kabul edin. Bu pozisyonda vajinal kaslarınızı 10 saniye boyunca germeniz gerekiyor. O zaman tamamen rahatlamanız gerekir. 20 saniye sonra kasılmayı tekrarlayın. Egzersiz sırasında diğer kasları kullanmanıza gerek yoktur: karın kasları, uyluklar, kalçalar.

Bir sonraki alıştırmaya “Dalga” denir. Yani önce vajinanın kaslarını, sonra anüsün kaslarını germeniz ve ters sırayla gevşetmeniz gerekir.

Vajinanın bir asansör boşluğu olduğunu hayal etmeniz gerekiyor. Yani önce yüzeye daha yakın olan ilk halkayı, sonra bir sonraki halkayı zorlamanız ve mümkün olduğu kadar yükseğe çıkmaya çalışmanız gerekir. Yani minimum kasılmayla başlamanız ve güçlü bir sıkıştırmayla bitirmeniz gerekir.

Mideniz izin veriyorsa yukarıda anlatılan egzersizleri de yapabilirsiniz. Ancak doktorunuza danışmayı unutmayın.

Kegel egzersizleri doğumdan sonra yapılır. Egzersizler nasıl doğru yapılır?

Bir çocuğun doğumundan sonra samimi bölgeyi eski haline getirmek için birkaç gün sonra yapılması tavsiye edilir. özel kompleks Jinekolog A. Kegel tarafından geliştirilen.

Ancak böyle bir eğitimin bazı kontrendikasyonları vardır:

• Perine yaralanmaları.
• Dikişlerin uygulanması.
• Enflamatuar süreçler.
• Onkoloji.
• Kanama.
• Ve diğerleri. Bu nedenle olası sıkıntıların yaşanmaması için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

İlk önce idrara çıkmayı 10 saniye tutmanız, ardından rahatlamanız gerekir. Ancak böyle bir egzersizin sıklıkla yapılması önerilmez. Kasları hissettiğinizde ve kasılmalarını kontrol ettiğinizde, istediğiniz zaman egzersiz yapabilirsiniz.

Samimi kasları ve pelvik organları hızlı bir şekilde eski haline getirmek için derslerin düzenli olarak yapılması gerektiğine dikkat etmek önemlidir.

Egzersizlerin nasıl doğru şekilde yapılacağını daha net hale getirmek için video dersini izleyin:

Hemoroid için Kegel egzersizleri

Yalnız yemek hassas konu başarıyla mücadele edilebilecek bir şey. En rahatsız edici ve acı verici rahatsızlıklardan biri hemoroiddir. Sürekli stres, hareketsiz yaşam tarzı, kullanım nedeniyle oluşur zararlı ürünler.

• Kan akışını artırır kasık bölgesi.
• Gluteal kasları ve perineyi güçlendirir.
• Hemoroitlerin ortaya çıkmasını önlerler.

Egzersizler oldukça basit, sadece basit adımları izlemeniz gerekiyor:

1. Anüs kaslarını sıkın ve gevşetin. Kasılmış durumda birkaç saniye bekleyin.
2. Pelvik tabanın ritmik gerginliği, ardından gevşeme. Ritim yavaş yavaş artmalıdır.
3. Kasılma kuvvetinde maksimum seviyeye kadar kademeli artış.
4. Dışarı itmek, yani dışkılamayı simüle etmek.

Kegel eğitmeni nasıl kullanılır: video talimatları

Pelvik taban kasları nadiren kullanılır. Tonlarını korumak için özel bir kegel egzersiz makinesi geliştirildi. Şunlar için tasarlanmıştır:

• Geleceğin anneleri.
• Doğumu kolaylaştırmak.
• İdrar kaçırmanın önlenmesi.
• Doğumdan sonra samimi bölgenin restorasyonu.
• Artan orgazm.

Simülatörün nasıl çalıştığını anlamak için aşağıdaki videoyu izleyin:

Gördüğünüz gibi karmaşık bir şey yok, asıl önemli olan kaliteli bir ürün satın almak.

Toplarla Kegel egzersizleri

Jinekolog Kegel, yalnızca özel bir egzersiz seti değil, aynı zamanda samimi kasları eğitmeye yardımcı olan özel toplar da geliştirdi. Bu nedenle bu tür eğitimlerin doğumdan sonra yapılması tavsiye edilir.

Bu simülatörü ancak pelvik taban kaslarının kasılmasıyla ilgili temel becerilerde uzmanlaştıktan sonra kullanabileceğinizi unutmamak önemlidir.

Derslerden önce yumurtayı özel bir antiseptik ile tedavi etmeniz ve ardından yaklaşık 3 cm derinliğe kadar vajinaya yerleştirmeniz gerekir, kordon dışarıda kalmalıdır.

Yumurtayı vajinal kaslarınızla sıkın. Herhangi bir baskı hissetmiyorsanız top çok küçüktür. Kaslarınızı 10-25 kez gerip gevşetmeniz gerekiyor.

Topu tamamen değil içeriye sokun ve ardından nesnenin içeride olduğundan emin olmak için kas gücünü kullanın. Bu egzersizin sadece samimi bölge üzerinde faydalı bir etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda cinsel yaşamı da iyileştirir.

Bir sonraki egzersiz dışarı doğru itmek. Yani yumurtayı içeriye yerleştirmeniz ve sonra onu içeri itmeye çalışmanız gerekir. Mola vermeyi unutmayın. Acı hissediyorsanız tekniği doğru uygulamıyorsunuz veya kayganlaştırıcı kullanmıyorsunuz demektir.

Bu tür simülatörlerle çalışmanın uyumluluk gerektirdiğini unutmayın. Basit kurallar Hijyen. Bu nedenle boncukların daima steril olması gerekir. Yumurtayı asla başkalarının kullanmasına izin vermeyin. Yükü kademeli olarak artırın. İlk başta başarılı olamazsanız endişelenmeyin; zamanla bu tür samimi bir eğitim size daha kolay gelecektir.

Çeşitli işlevleri yerine getiren pelvik taban kaslarını eğitmek için:

1. İç organları uygun yerlerinde tutarlar: mesane, rahim, rektum ve ince bağırsak, sarkmalarını önler.
2. Vajinal ton sağlayın. Yani onu daha dar ve elastik hale getiriyorlar. Vajina ne kadar dar olursa, seks sırasındaki hassasiyet de o kadar artar ve orgazmlar da o kadar parlak olur.
3. Kazara stres inkontinansına karşı koruma sağlar (örneğin hapşırırken, ağır nesneleri kaldırırken veya koşarken).

Düzenli egzersiz yapılmazsa yaşla birlikte zayıflarlar ve artık işlevlerini etkili bir şekilde yerine getiremezler. Sonuç, yaşam kalitesinde hızlı bir düşüştür.

Diyelim ki, ara sıra idrar kaçırma sorununu ped kullanarak atlatabiliyorsanız, o zaman iç organların sarkması endişe vericidir ciddi sorunlar sağlıkla. Ve elastikiyetini kaybetmiş bir vajina, samimi yaşamın tüm heyecanını bozar.

Tek bir çıkış yolu var - egzersiz yapmak.

Kegel Kasları Nasıl Bulunur?

İlk önce gerekli kasları bulun. Bunu yapmak çok kolaydır: Gerçekten işemek istediğinizi hayal edin ve sanki idrara çıkmayı engellemeye çalışıyormuş gibi kaslarınızı sıkın. Sıkı kaslar böyledir.

Kadınlar için klasik Kegel egzersizi nasıl yapılır?

Dünyaya bu konuda bilgi veren jinekolog Arthur Kegel önemli kaslar, maksimum teklif edildi basit diyagram onların eğitimi.

Kaslarınızı 5-7 saniye sıkın. Aç. 10-12 kez tekrarlayın.

Klasik Kegel egzersizinin güzelliği, onu fark edilmeden ve neredeyse her koşulda gerçekleştirebilmenizdir: otobüste ayakta dururken, hatta bir ofis koltuğunda otururken, hatta en sevdiğiniz TV dizisinin önündeki kanepede uzanırken bile.

Ancak klasik egzersizin yaratılmasından bu yana geçen 70 küsur yıl boyunca daha gelişmiş seçenekler ortaya çıktı. Kasları daha hızlı ve daha verimli bir şekilde sıkılaştırırlar.

Kadınlar İçin İleri Düzey Kegel Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Yedi alıştırmanın tümü 10 dakikadan fazla sürmeyecek. Ancak etkiyi elde etmek için herhangi üçünü seçip günde en az bir kez yapmak yeterlidir.

Çoğu zaman başlangıç ​​​​pozisyonu herhangi bir rahattır: oturmak, ayakta durmak veya uzanmak. Kendinizi mümkün olduğunca rahat ve rahat hissetmeniz önemlidir.

1. Hızlı kesimler

Klasik Kegel egzersizini 10 kez yapın, tek bir uyarıyla: kasları mümkün olduğu kadar çabuk kasıp gevşetmeniz gerekir. Kendinize 7-10 saniye dinlenin ve yüksek yoğunluklu antrenmanı tekrarlayın.

Amaç ne. Amacı minimum sürede maksimum sayıda hareket yapmak olan antrenman kas dayanıklılığının artmasına yardımcı olur.

2. Nefes alın-nefes verin

Derin bir nefes alın ve Kegel kaslarınızı yavaş yavaş mümkün olduğu kadar sıkın. Artık hava alacak veya kaslarınızı sıkacak gücünüzün kalmadığını fark ettiğinizde pozisyonu 3-5 saniye koruyun. Daha sonra derin nefes verirken yavaş ve pürüzsüz bir şekilde rahatlayın. 4-5 kez tekrarlayın.

Önemli olan uzun nefes alma ve verme sırasında pelvik taban kaslarına konsantre olmaktır.

Amaç ne. Kasları hissedin. Bu yapacak Zihin-kas bağlantısı antrenman prensibi: Bir itme hareketi sırasında kas kuvvetinin ve antrenman deneyiminin etkisi. onların daha aktif çalışmasını sağlayacak ve eğitimin daha etkili olmasını sağlayacaktır.

3. İterek

Önceki paragraftaki alıştırmayı tek bir değişiklikle tekrarlayın: yavaş değil, keskin bir şekilde nefes verin. Ve aynı zamanda Kegel kaslarını sanki vajinadan havayı dışarı atmak için kullanıyormuş gibi keskin bir şekilde gevşetin. 4-5 kez tekrarlayın.

Amaç ne. Nefes alma ve nefes verme, çeşitli kas yüklerine konsantre olmanıza yardımcı olur.

4. Basılı tutun

Kegel kaslarınızı olabildiğince sert bir şekilde sıkın ve 10 saniye boyunca bu şekilde tutun. Her seferinde kas gerginliği süresini 1-2 saniye artırarak 5-7 tekrar yapın.

Amaç ne. Statik yük altında. Tüm vücut için klasik bir statik örneği ünlüdür. Statik, pelvik taban kasları üzerinde de aynı etkiye sahiptir: onları daha duyarlı ve elastik hale getirir, metabolizmayı geliştirir ve gücü artırır.

5. Asansör

Bir asansöre çıktığınızı hayal edin. “Asansör” yeni bir kata ulaştığında pelvik taban kaslarınızı daha da sıkın. 10-15 kata "tırmandıktan" (gücünüzün izin verdiği ölçüde), kaslarınızı yavaş yavaş ve sürekli olarak gevşeterek "alçalma"ya başlayın. 3-4 tam çıkış ve iniş yapın.

Amaç ne. Uzun süreli kademeli gerginlik aynı zamanda kas gücü için tüm sonuçları doğuran bir tür statik yüktür.

Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırmadan pelvisinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Kegel kaslarını sıkmaya gerek yoktur. 5-10 saniye basılı tutun. Eğil. 15-20 tekrar yapın.

Amaç ne. Bu egzersiz sırasında pelvise çok fazla kan akar. Bu, pelvik taban kaslarını ve kadın cinsel organlarını besler ve sonuçta size seks sırasında büyülü bir his verebilir. Ayrıca köprü mükemmel şekilde güçlenir.

Ayaklar - omuz genişliğinde, avuç içi - kalçalarda. Dizlerinizi hafifçe bükerek kalçalarınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin. En sol veya sağ noktada Kegel kaslarınızı olabildiğince sert bir şekilde sıkın. Ve kalçalar içeri doğru hareket etmeye başladığında onları rahatlatın ters taraf. 20-30 dans hareketi yapın.

Amaç ne. Bu egzersiz pelvik kaslarda ve cinsel organlarda kan dolaşımını iyileştirir. Kalçaları ve alt karın bölgesini güçlendirerek daha dolgun hale getirir.

Egzersiz makineleriyle Kegel egzersizleri nasıl yapılır?

Pelvik taban kaslarına özel tasarlanmış egzersiz makineleri egzersizlerin etkisini artıracaktır.

DHgate.com

Göreviniz egzersiz sırasında topların vajinadan düşmesini önlemektir. Bu, kaslarda ek stres yaratır ve antrenmanı daha etkili hale getirir.

Hem normal vajinal toplar hem de kasların daha da yoğun çalışmasını sağlayan programlanabilir titreşime sahip toplar popülerdir.

Ne satın alınır:

• Kaydırılmış ağırlık merkezine sahip silikon toplar Silikon Ben Wa Topları, 1.908 ruble →
• Farklı boyutlarda metal toplar Kaliforniya Egzotik Yenilikler Dereceli Orgazm Topları, 1.690 ruble →
• Ağırlık merkezi kaydırılmış küçük toplar Aşk Topları, 477 ruble →
• Alışılmadık şekilli ağır toplar Gümüş Metal Ben Wa Topları, 2.592 ruble →
• Titreşimli ve kontrol panelli toplar Jelly Pink, 1.368 ruble →

Küçük silikon vibratörlere benzeyen bu cihazlar kaslarınızın daha fazla çalışmasını sağlayacaktır. Birçok akıllı antrenör modeli, mobil uygulamalar Android veya iOS için. Uygulama titreşimlerin frekansını ve sıklığını programlamanıza olanak tanır.

Ne satın alınır:

• Uzaktan kumandalı akıllı vibratör Adrien Lastic Mini Romeo 2, 9.500 ruble →
• Akıllı telefondan uzaktan kumandalı We-Vibe Sync akıllı eğitmen, 14.900 ruble →

Titreşime ek olarak, böyle bir cihaz, zayıf darbe akımları üretme modu ile donatılmıştır. Egzersiz sırasında pelvik taban kaslarının ilave kasılmasına neden olurlar.

Ne satın alınır:

• Akıllı pelvik kas çalıştırıcı Mystim Electric Eric, 9.504 ruble →
• Elektrik stimülasyonlu çift taraflı vibratör Nalone Electro, 8.316 ruble →

Kegel egzersizleri ne kadar sürede yapılır

Bütün hayat. Doktorlar inanıyor Kegel Nedir ve Neden Yapmalıyım? Kegel egzersizleri tamamen güvenlidir ve bu nedenle bunları her gün, dişlerinizi fırçalarken, işe giderken, TV izlerken yapmanız önerilir.

Ancak sonuç 4-6 hafta içinde farkedilecektir.

Kegel egzersizleri ne zaman yapılmamalı

Aşağıdaki durumlarda egzersiz yapmayın veya antrenmanı bırakmayın:

• Tuvalete gitmek ister misin? Egzersize başlamadan önce mesanenizi ve bağırsaklarınızı boşaltmalısınız.
• Rahatsızlık veya ağrı yaşıyorsunuz. Bunun nedeni egzersizleri yanlış yapmanız olabilir. Kegel egzersizleri: Kadınlar için nasıl yapılır kılavuzu ve bu durumda beklenecek bir fayda yoktur. Bu konuda jinekoloğunuza danışın.
• Herhangi bir gelişme fark etmeyin Kegel egzersizleri Düzenli eğitimin başlamasından 3-4 ay sonra. Bu noktayı doktorunuzla da görüşmeye değer.

Hamileyseniz, yakın zamanda erken doğum yaptıysanız, ameliyat olduysanız veya tümör tanısı aldıysanız, her ihtimale karşı antrenmana başlamadan önce jinekoloğunuza danışın.

Sezaryen cerrahi bir doğumdur. Günümüzde bu doğum yöntemi oldukça yaygındır. Bu durum hem anne hem de çocuk açısından hamilelik komplikasyonlarının sayısının artmasından kaynaklanmaktadır.

Sezaryen nasıl yapılır?

Operasyon sezaryen sadece anestezi altında yapılır. Günümüzde bu tür operasyonlar yapılırken genel anesteziden spinal anesteziye kademeli bir geçiş söz konusudur. Böyle bir anestezinin anlamı vücudun alt yarısını “kapatmaktır”. Kadının bilinci yerindedir, bebeğini rahimden çıkardıktan hemen sonra kucağına alabilir. Ayrıca işlemi gerçekleştirirken Genel anesteziçocuk belli bir miktar alır ilaçlar Anneye uygulanan ve hafif "sersemlemiş" bir şekilde doğar, ancak spinal anesteziyi seçerken böyle bir özellik yoktur.
Anestezinin ardından alt karın bölgesinde bir kesi yapılır, rahim boşluğu ve amniyotik kese açılır ve ardından çocuk çıkarılır. Normal doğumda olduğu gibi göbek bağı bağlanıp kesilir. Daha sonra cerrahi kesi yoluyla amniyotik kese ve plasenta çıkarılır. Yara tabaka tabaka dikilir ve steril bir bandaj uygulanır. Sezaryen sırasında omurilik anestezi, çocuk hemen genel anestezi ile annenin göğsüne uygulanır - kadının anesteziden çıkması için gereken bir süre sonra.

Doğum sonrası erken dönem

Sezaryen sonrası ameliyat sonrası dönem, diğer ameliyatlardan sonraki dönemden önemli ölçüde farklı değildir. karın ameliyatları. Yaygın bir uygulama, hastayı erken harekete geçirmektir. 6-8 saat sonra (bağlı olarak) Genel durum) kadının yatakta dik oturmasına izin verilir; 10-12 saat sonra kalkın ve yürüyün. Bu taktik, yapışkan komplikasyon gelişme riskini en aza indirmenize olanak tanır. karın boşluğu, durgunluk akciğerlerde (özellikle entübasyon anestezisinden sonra olması muhtemeldir).
Anne ve yenidoğanın durumu doktoru endişelendirmiyorsa, ikinci gün ortak bir koğuşa transfer edilirler (eğer bu koğuşlar mevcutsa). Kadınlara çoğunlukla reçete edilir antibakteriyel tedaviönleme için bulaşıcı komplikasyonlar doğum sonrası dönemin yanı sıra ağrı kesiciler. Bu dönemde genç anneyi bebeğe bakma konusunda fazla aktif davranmaması, onu sık sık kucağına alması (özellikle büyük çocuklarda) ve ani hareketler konusunda uyarmakta fayda var. Rahatlamak için rahatsızlık Ameliyat sonrası yara izi bölgesinde karın kaslarını destekleyen özel bir bandaj takılması tavsiye edilir.

Doğum sonrası dönemin süresi

Fizyolojik doğum durumunda doğum sonrası dönem 40 gün sürer. Sezaryen sonrası doğum sonrası dönem 60 güne kadardır. Doğum sonrası dönemin seyrinin ana göstergelerinden biri uterusun sözde evrimidir: iç yüzeyin kasılması ve epitelizasyon süreci. Bu süre zarfında kadın değişen dereceler ciddiyet kanlı sorunlar genital sistemden (lochia). Kural olarak sezaryenle doğum yapan kadınlarda akıntı yoğunluğunun daha az olduğuna dikkat edilmelidir: vajinal doğumdan sonra doğum kanalı rahim boşluğundan akıntı, bir dereceye kadar yaralanan rahim ağzı ve vajinadan gelen akıntı ile birleştirilir.
Ameliyat sırasında rahmin kas liflerinin bütünlüğü, damarları ve sinirleri hasar gördüğü için rahmin içe dönme hızı yavaşlar. Gerekirse kadına uygun reçete verilir ilaç tedavisi, rahim kaslarının kasılma aktivitesini uyararak, kesim sırasında hasar gören damarlardan kanamayı azaltır. Çoğu zaman, doğumdan sonra uterusun yavaşça küçülmesi nedeniyle, sezaryen sonrası anne ve bebek, fizyolojik doğumdan birkaç gün sonra eve taburcu edilir.

Sezaryen sonrası beslenme

Sezaryen sonrası ilk gün sadece maden suyu ve şekersiz çay içilmesine izin verilir. İkinci günden itibaren diyet, yavaş yavaş doğum yapan bir kadının diyetine yaklaşır: et suyu ve püre yemeklerinden başlayarak, yavaş yavaş proteinler, vitaminler ve mikro elementler açısından zengin, emzirme için önerilen tam bir diyete geçiyoruz. anne.

Sezaryen sonrası hijyen

Sezaryen geçiren bir kadının operasyondan sonraki ilk günlerde hijyeni mutlaka dış cinsel organın tuvaletini de içermelidir. Bölge hariç vücudun yıkanmasına izin verilir ameliyat sonrası dikiş. Hastaneden çıktıktan hemen sonra duş alabilirsiniz. Yara izi bölgesi yıkanmalı Temiz su, çok dikkatli bir şekilde, sürtünme ve darbe hariç deterjanlar. Doğumdan en geç bir buçuk ila iki ay sonra banyo yapmanız ve yüzmeniz önerilir.

Ameliyat sonrası yara izi

Ameliyat sonrası yara izi size yeterince kendini hatırlatacaktır uzun zaman: Altı aya kadar, bazı kadınlarda ise bir yıla kadar. Bunun nedeni cerrahi kesi sırasında sinir uçlarının bütünlüğünün zarar görmesi ve restorasyonlarının uzun bir süreç olmasıdır.
Ameliyattan iki ay sonra sezaryen olmuş bir kadına karın kaslarını güçlendirecek egzersizlere başlaması önerilir. Bu grubun kasları ne kadar iyi gelişirse deri altı yağ tabakası ne kadar küçük olursa iyileşmenin de o kadar hızlı ve iyi olacağını belirtmek isterim. ameliyat sonrası yara. Bununla birlikte, yara izlerinin emilimini destekleyen merhemlerin kullanılması yasaktır. özel efekt kullanımlarından bir şey beklemeye gerek yoktur. İyileşme sürecinin seyri aynı zamanda kadının operasyon sonrası sürdüreceği yaşam tarzından da etkilenmektedir. Nasıl ilerleyeceği konusunda büyük bir rol doğum sonrası dönem Sezaryen sonrası doğum yapan kadının akrabalarına ve yakınlarına yardım etmekten ibarettir. Şu anda bir tanesinin sürekli evde olması idealdir. Vücudun restorasyonunu ve yüksek kaliteyi sağlamak için doğumdan sonra herhangi bir kadın Emzirme uygun dinlenme gereklidir. Sezaryen sonrası doğum sonrası iyileşme dönemi, kaldırılan nesnelerin ağırlığı konusunda ciddi kısıtlamalar gerektirir. Karın kaslarının aşırı zorlanması, ameliyat sonrası yara bölgesinde fıtık oluşumu da dahil olmak üzere şekil bozukluklarına yol açabilir.

Sezaryen sonrası aile planlaması

Sezaryen sonrası cinsel aktiviteye ameliyattan bir buçuk ila iki ay sonra yeniden başlanması tavsiye edilir. Emin olmak için bu zamana kadar bir jinekologu ziyaret ettiğinizden emin olun. Iyileşme süresi sorunsuz ilerlerse, kabul edilebilir doğum kontrol yöntemlerini tartışın. Sonraki hamileliği planlamayı iki yıl ertelemek daha iyidir - bu süre annenin vücudunun gücünü geri kazanmak ve rahimde kalıcı bir yara izi oluşturmak için yeterlidir (kalitesini belirlemek için ultrason yapılır).
Tıbbi uygulama şu anda sezaryen öyküsünün sezaryen için doğrudan bir kontrendikasyon olduğu kavramından uzaklaşıyor. doğal doğum gelecekte. Çoğu zaman, sezaryen ameliyatı geçiren kadınlar, sonraki çocuklarını vajinal doğum kanalından doğururlar.

İstatistiklere göre gebeliklerin ortalama %20-25'i sezaryenle sonuçlanıyor. Bu doğum yöntemi nispeten güvenli kabul edilir ve minimum komplikasyona sahiptir. Ancak doktorlar sezaryenin bir kadının kaprisi değil, bir gereklilik olması gerektiğini tekrarlamaktan asla yorulmuyorlar. Sezaryen sadece endikasyonlara göre yapılır: anatomik olarak dar leğen kemiği annede tam plasenta previa, 2 veya daha fazla sezaryen öyküsü, akut fetal hipoksi vb. Sezaryen sonrası iyileşme, doğal doğumdan sonra daha uzun ve daha zordur.

Bu yazıda sezaryen sonrası iyileşmeden bahsediyoruz: Doğumdan sonraki ilk gün ve haftalarda ne gibi zorluklar ortaya çıkabilir ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı.

Operasyon spinal veya epidural anestezi altında gerçekleştirilir. Annenin durumuna ve sağlık durumuna göre hangi anestezi tipinin seçileceğine anestezi uzmanı karar verir. Bazı durumlarda genel anestezi verilir. acil bir durumda bir çocuğu anne rahminden hızla çıkarmanız gerektiğinde.

İdrarın boşaltılması için idrar kanalına bir kateter yerleştirilir. Bu sayede mesane rahme baskı yapmaz ve doktor bebeği daha hızlı dışarı çıkarır. Daha sonra anestezi uzmanı anesteziyi uygular ve doğum yapan kadın bir paravanla çevrelenir. Genel anestezi yapılmadan yapılan operasyonda kadının bilinci açıktır.

Cerrah keser karın duvarı. Rahimde zaten bir yara izi varsa eskisi kesildikten sonra aynı yere bir tane daha yapılır. Deri altından kesin yağlı doku, kaslar, aponevroz, karın duvarı. Mesaneyi yana doğru çıkarın. Daha sonra rahmin alt kısmında bir kesi yapılır. Burası en ince yer kas tabakasıİyileştikten sonra küçük bir yara izi kalır. Amniyotik kese kesilerek bebek çıkarılır. Ters sırada kesi ipek, kendiliğinden emilen ipliklerle dikilir veya zımbalarla kapatılır.

Sezaryen sırasında bebeğin çıkarılması

Operasyon 30-40 dakika sürer. Operasyonun başlamasından 15-20 dakika sonra çocuk çıkarılır. Annenin bilinci açıksa ve endotrakeal olmayan anestezi yapılmışsa çocuk hemen memeye yerleştirilebilir.

Sezaryenin olumsuz sonuçları

Operasyon günümüzde güvenli kabul ediliyor, ancak sonrasındaki komplikasyonlar oldukça yaygındır.

İyileşme süresi aşağıdaki faktörlerden dolayı karmaşıktır:

• Mideye dikiş at. Vakaların %90'ında pubisin üzerine yatay intradermal veya dış dikiş atılır. Sadece acil durumlar Anne ve çocuğun hayati riski olduğunda dikey dikiş atılır. Yara izinin ne kadar çabuk iyileştiği bağlıdır bireysel özellikler vücut. Bazıları liflerin büyümesiyle birlikte keloid skar oluşumuna yatkındır bağ dokusu yara bölgesindeki cilt. Lazer yüzey yenilemeyi kullanarak keloid yara izinden kurtulabilirsiniz.
• Rahim üzerine dikiş atılır. Bir sonraki hamilelikten önce izin tamamen iyileşmesi için en az 2-3 yıl geçmesi gerekir. Aksi takdirde doğum veya hamilelik sırasında dikiş yerinde rahim yırtılması riski vardır. Üç sezaryen sonrası tüp ligasyonu endikedir.
• Sivri uçlar. Ameliyat neredeyse her zaman adezyon oluşumuna (iç organların füzyonu) yol açar. Küçük pelvisin iç organlarını, bağırsak halkalarını ve fallop tüplerini bir film gibi birbirine yapıştırırlar. Bu, steril olmayan ameliyathane havasıyla temasa neden olan iltihaplanma nedeniyle olur, kanın ameliyathaneye girmesi açık yara ve hatta doktorun eldivenlerindeki talk parçacıkları bile. Kısırlığa, sindirim bozukluklarına, kabızlığa, endometriozise neden olabilir. Şiddetli vakalarda yapışıklıkların laparoskopi kullanılarak çıkarılması endikedir. hafif form- fizyoterapi ile tedavi.
• Anestezinin sonuçları. Trakeaya tüp sokularak yapılan ameliyat sırasında genel anestezi kullanılırsa mukozada travma meydana gelir. Balgam birikir ve öksürük ortaya çıkar ve karın kaslarında gerginliğe neden olur. Omurilik anestezi köklerin mikrotravmasına yol açar omurilik. Bu sırt ağrısına, baş dönmesine ve baş ağrısına neden olur.
• Gecikmiş emzirme başlangıcı. Doğal doğumdan sonra 3-4 gün içinde süt gelir. Sezaryen durumunda - 7-9 gün sonra. Başlangıç emek faaliyeti emzirme hormonlarını tetikler. Sezaryen genellikle vücudun henüz doğuma hazır olmadığı durumlarda planlandığı gibi yapılır. Bu durumda emzirme hormonları gecikmeli olarak üretilir.
• Büyük kan kaybı. Doğal doğum sırasında bir kadın 250-300 ml kan kaybeder. Vücut bu tür kan kayıplarını hızla telafi eder. CS sırasında kan kaybı 500 - 1000 ml'dir. Ameliyattan sonra vücudu korumak için kanı onarıcı ilaçlar, plazma ve kırmızı kan hücreleri aşılanır.
• Uterusun zayıf kasılması. Ön duvardaki dikiş nedeniyle rahim zayıf bir şekilde kasılır. Subinvolüsyonu önlemek için doğum sonrası kadına reçete edilir adjuvan tedavi Rahmin hızlı kasılması için.

Dış ve kozmetik dikiş

Ameliyatın başarısı cerrahın deneyimine, ameliyatın ne kadar hızlı ve verimli yapıldığına, dikiş malzemesinin kalitesine ve doğum sonrası antibiyotik tedavisinin kullanılıp kullanılmadığına bağlıdır.

Sezaryen sonrası ilk günlerde iyileşme

Ameliyattan sonraki ilk günler en zor dönemdir. Çoğu kadın dikişin acıdığından şikayetçidir. Bazıları anestezinin etkilerinden muzdariptir.

Kadın, ameliyatın ardından ilk günü yoğun bakımda gözlem altında geçiriyor. sağlık personeli. Tansiyonu ölçülüyor, kan kaybı düzeliyor, ağrı kesiciler veriliyor. Rahmin daha yoğun kasılmasını sağlamak için mideye buz içeren bir ısıtma yastığı yerleştirilir. Endikasyonlar varsa antibiyotik tedavisi yapılır. Her şey operasyonun nasıl gittiğine bağlı. İkinci gün kadın doğum sonrası koğuşuna transfer edilir ve burada isterse bebeğe kendisi bakabilir.

1. Sezaryen sonrası ikinci gün yatağa oturmanıza izin verilir. Dikkatlice oturmanız, önce bacaklarınızı yataktan indirmeniz, ardından elinizle destekleyerek oturma pozisyonuna yükselmeniz gerekiyor. Kalkmadan önce bir süre oturmanız ve ilk kez hemşire yardımıyla ya da en azından sandalyenin arkasına yaslanarak kalkmanız gerekir. Dikiş ağrısını hafifletmek için kullanın.
2. Sezaryen sonrası idrar retansiyonu sıklıkla meydana gelir. Operasyon sırasında idrar kanalına bir kateter takılır ve bir gün sonra çıkarılır. Ancak sinir uçlarındaki hasar ve mukoza zarındaki mikrotravma, 1-2 gün sonra kaybolan ağrıya neden olur. İdrar yapma isteği olmasa bile 2-3 saatte bir idrara çıkmanız gerekir. Aksi takdirde aşırı dolu bir mesane rahim üzerine baskı yapacak ve onun kasılmasını engelleyecektir.
3. Karındaki dikiş günlük olarak tedavi edilir antiseptik solüsyon ve bandajı değiştir. Dikişler alınana kadar ilk 7-8 gün dikişi ıslatamazsınız. Hastaneden taburcu olduktan ve dikişler alındıktan sonra duş alınmasına izin verilir. Ve ancak 1-2 ay sonra dikiş iyileştiğinde banyo yapın. Banyo sıcak olmamalıdır. İlk 2 gün dikiş çok ağrıyor. Doktor, emzirilen bebek için güvenli olan ağrı kesicileri reçete eder.
4. Bir kadının genel anestezi sonrası öksürüğü varsa öksürmekten korkmamalıdır. Anestezi sonrası soluk borusunda biriken mukusun dışarı çıkması gerekir. Öksürme krizi sırasında karnınızın üzerine bir yastık veya avuç içi koyun. Derin nefes alın ve nefes verirken havayı yavaşça ama güçlü bir sesle serbest bırakın.
5. Sezaryen sonrası ilk günlerde gastrointestinal sisteminizin işleyişini iyileştirmeniz gerekir. Karın ameliyatı nedeniyle bağırsak hareketliliği zayıftır, ilk dışkı 3-4. günde çıkar. Kabızlığa izin verilmemelidir çünkü güçlü gerginlik dikişlerin sapmasına neden olabilir. Ameliyattan sonraki ilk gün sadece durgun su içilmesine izin verilir. Beslenme vücuda IV yoluyla girer. İkinci günden itibaren bağırsak fonksiyonlarını nazikçe başlatan, kolay sindirilebilen gıdalara geçilir. Sezaryen sonrası beslenme konusunda daha çok yazdık.
6. Bağırsak hareketliliğini ve pelvik organlardaki kan dolaşımını uyarmak için mümkün olduğunca hareket etmeniz gerekir. Ameliyattan sonraki ilk gün sırtüstü pozisyonda jimnastik yapabilirsiniz.

Egzersizler şu şekilde olabilir:

• Çoraplarınızı kendinizden uzağa, kendinize doğru çekin;
• Dizlerini bük;
• Kalçanızı sıkın;
• Pelvik taban kaslarını 5-10 saniye sıkın;
• Vücudu bir yandan diğer yana çevirin.

Sezaryen sonrası bandaj, hareket sırasında ağrının hafifletilmesine yardımcı olur.

Taburcu edildi Doğumevi Dikişlerin alınmasından 7-8 gün sonra, daha önce rahim ultrasonu yapılarak, involüsyonun normal hızda meydana geldiğinden emin olunmalıdır.

Hastaneden taburcu olduktan sonra vücuda ne olur?

Sezaryen sonrası iyileşme süresi hastaneden taburcu olduktan sonra da devam etmektedir. Annemin ev işlerinde yardıma ihtiyacı var. En önemli şey daha fazla dinlenmek ve emzirmeyi kurmaktır.

• Bir annenin sezaryen sonrası emzirip emziremeyeceği yalnızca bebeğini ne sıklıkla göğsüne koyduğuna bağlıdır. Talep üzerine beslemeyi organize etmek doğru karardır. Daha sonra süt üretiminden sorumlu olan oksitosin ve prolaktin üretilecektir. Emzirme hormonları da rahim kasılmalarına neden olur.
• Doğumdan sonraki ilk üç ay 4 kg'ı aşan ağırlıkların kaldırılmasına izin verilmez. Bir annenin karşılayabileceği maksimum miktar çocuğunu taşımaktır.
• Doğumdan en geç bir ay sonra, lochia sona erdiğinde ve dikişler iyileşince spor yapmaya başlanabilir. Sezaryen sonrası izin verilen egzersizleri yazdık.
• Doğum sonrası akıntının bitiminden 1,5-2 ay sonra cinsel aktiviteye dönebilirsiniz. CS sonrası doğum kontrolü ilk gerekliliktir. En az 2-2,5 yıl ara vermek gerekiyor. Bu süre zarfında rahimdeki dikiş iyileşecektir. Acele ederseniz hamilelik veya doğum sırasında dikişin kopma riski vardır. Prezervatif doğumdan sonra en uygun korunma yöntemidir.
• Anne emzirmediği takdirde 2-3 ay sonra, bebeği anne sütüyle beslediği takdirde ise 1-2 yıl içerisinde adet kanaması yeniden başlar.

Video: Sezaryen sonrası emzirme nasıl kurulur

Sezaryen sonrası iyileşme normal doğuma göre daha uzun sürer. Ancak ameliyattan hemen sonra anne ne kadar aktif hareket etmeye başlarsa, dikişlerin iyileşme süreci ve uterusun içe dönmesi o kadar hızlı ilerler.