Додому Порожнину рота Китайські методики оздоровлення Цікаві китайські методики оздоровлення

Порожнину рота

Китайські методики оздоровлення Цікаві китайські методики оздоровлення

Східна медицина сьогодні погано сприймається західною людиною, бо нам складно уявити різні канали, які, на думку східних медиків, обплутують наше тіло, але не мають анатомічного підтвердження.

Але китайська медицина здатна творити чудеса.

Колись цілителі вважали, що в нирках коріння всіх внутрішніх органіві що нирки – це основа життя.

Втім, лікарі мали на увазі не просто органи нирок у сучасному сенсі, а нирки з наднирковими залозами та статеві залози, які пов'язані з внутрішньосекреторною та регуляторною діяльністю організму.

У китайській медициніІснує діагноз «порожнеча нирок».

У кожної людини вона може проявлятися по-різному: у однієї людини будуть болі в попереку і порушення сечовипускання, порушення в статевій сфері, у іншої — біль у колінах, у третьої сивіє волосся, у четвертої — проявляються порушення слуху, у п'ятої — поверхнева задишка або інші симптоми.

Але чому ж виникають усі ці хвороби, чому наші нирки слабшають? Стародавні китайці виділяли 3 основні причини:

1. Стресові стани. Вони значно послаблюють функцію нервової системи та надниркових залоз.

2. Переохолодження. Нирки його терпіти не можуть. Холод значно послаблює їхню функцію і через це з'являються болі в суглобах, позиви до сечовипускання в нічний час, болі в області спини, швидка стомлюваність, відчуття спека в грудях, почуття тривоги, головний біль, безсоння.

3. Безладні статеві зв'язки. Справа в тому, що статеві залози безпосередньо пов'язані з нирками, а статеві надмірності призводять, як правило, до таких поширених симптомів, як болі в області спини, ломота в кістках, притуплення зору, шум у вухах, ослаблення пам'яті, зниження працездатності.

У східній медицинідля оздоровлення нирок та профілактики хвороб практикувалася певна робота з нирками. У повсякденному життілюдина завжди задіє поперек. Тому дуже важливо її зміцнювати та підвищувати гнучкість. А вирішити це завдання допоможе методика зміцнення попереку та оздоровлення нирок.

Стисни кисті рук у кулаки, не дуже міцно, але й не надто слабо, щоб подушечки чотирьох пальців опинилися в центрі долоні, а великий палець- Поверх них. Намагайся надати тильній стороні долоні плоску форму. Помісти руки тильними сторонамикистей навпроти нирок, поєднавши з ними середини зовнішніх сторін долонь з двох сторін (від точки мін-мень, що по-китайськи «брама життя») ліву з лівої, праву з правої.

Потім рухом, спрямованим до хребта, як би ссунь нирки разом, ослаб і розведи руки. Повторіть вправу 81 раз, до появи відчуття сильного тепла в точці мін-мень.

У чому секрет цієї вправи? Під час розтирання ти маєш уявляти, що твої нирки з'єднуються в одну. Без цього вправа не матиме ефекту. Важливо пам'ятати, що під час розтирання не можна зупинятися навіть якщо ти втомився. Необхідно обов'язково виконати рух до кінця.

Чому потрібно повторити вправу саме 81 раз? У китайській традиційній медицині завжди використовувалося алегорія. Є легенда, що один чернець вирушив на пошуки істинних канонів, пройшов 81 печеру, у кожній з яких знаходився нечистий дух. Насправді ці печери символізують 81 акупунктурну точку(канал сечового міхуранайдовший, має 67 пікселів).

Крім цього, у китайській медицині є поняття «вісімдесяти одного важкопрохідного». Воно означає 81 важковиліковну хворобу. Кількість розтирань у цій вправі зумовлено цими міркуваннями.

Ще зауважу, що такого ж ефекту можна досягти вправами їхньої хатха-йоги, наприклад, бхунджангасана (поза кобри), шалабхасана (поза сарани) та їх модифікацій.

Проводились певні дослідження щодо зниження рівня кортизолу (так званого "адаптивного стресового гормону") у заборі аналізів сироватки крові. Картина неоднозначна, тому що не було контрольної групи, але у всіх учасників експерименту було виявлено зниження показників кортикотропного гормону кортизолу у сироватці крові.

Китайські лікарі стверджують, що людині, щоб бути здоровою, треба стежити за прохідністю меридіанів або іншими словами каналів. А для цього достатньо робити прості вправи на розминку.
Кожен канал відповідає за кровопостачання окремого органу чи системи. Коли з ним проблем немає, ми почуваємося добре.

Традиційна китайська медицина - скарбниця сакральних знань, які тисячоліття тому були позичені даоськими пустельниками. Відповідно до її теорії, тіло людини є мікрокосмосом, усередині якого протікають потоки енергій. Внутрішня енергія- Ці в тілі рухається каналами, що утворюють систему.
Найпростіше керувати каналами через руки. Розміщуються вони за наступною схемою.
Великий палець – відповідає за канал легень

Вказівний палець - товстого кишечника

Середній палець – канал перикарду

Безіменний палець - потрійний обігрівач

Мізинець - канал серця

Тильна сторона долонь – спини

Працюючи з руками можна вплинути на весь організм. Пропонуємо тобі випробувати кілька способів самодопомоги, які використовується китайською медициною.
Коли проблеми з шийним відділомхребта та серцем, витягни руки вперед, уявивши, що в кожній тримаєш склянку з водою. Потім обертай ними у напрямку всередину. Але не бездумно, а прислухаючись до відчуттів усередині організму та у зап'ястях. І так цілих 150 разів. Потім стільки ж разів обертай обома зап'ястями на зовнішню сторону.

Цю вправу слід повторювати щодня. Воно здається простим, але при цьому дуже дієвим. Просто спробуй. Шкоди точно не буде.
Ще можна постукати по точці, розташованій трохи вище внутрішнього згину ліктя. Також 150 разів. Лікування китайською медициною вимагає повторення дій та концентрації.

Що робити, якщо затекла спина? Постукаючи тильними сторонами долонь одна об одну. В організмі все взаємопов'язане. Ти впливаєш на одну його точку, а від неї сигнали надходять у пов'язані з нею органи. Так усуваються захворювання внутрішніх органів.
Торкнутися їх безпосередньо неможливо. Але якщо знати секрети та точки китайської медицини, то й не потрібно. Нехай хірурги відпочивають.
Дуже корисно працювати з ногами. На внутрішній і зовнішній стороні ніг також розташовано по три меридіани, які пов'язані з роботою жовчного міхура, шлунка, сечового міхура, печінки, селезінки, нирок.

Як покращити кровообіг у ногах? Сядь, трохи підніми ноги, і обертай кісточками спочатку ліворуч, потім праворуч. По 150 разів на кожну сторону.

Якщо в людини розвивається хвороба, це означає, що порушена рівновага між стихіями Інь і Ян. У цьому впевнені фахівці традиційної китайської медицини.

В арсеналі китайської медицини є 2 простих та надзвичайно ефективних способівдля лікування нирок та схуднення. Ці вправи також лікують печінку, жовчний міхур, підшлункову залозу та хвороби сечостатевої системив цілому.

Ці вправи допоможуть вам відновити здоров'я та наповнитись енергією!

1 вправа: «Золотий півень стоїть на одній нозі»

Заплющте очі, руки вільно опустіть уздовж тіла, підніміть одну ногу і постійте в цьому положенні кілька хвилин.

Неодмінна умова – не розплющувати очі.

У цьому випадку зір не допомагатиме вам утримувати рівновагу, що мобілізує мозок на відновлення рівноваги та балансу у внутрішніх органах, щоб утримати загальну рівновагу тіла.

По підошвах наших стоп проходять канали шести найважливіших внутрішніх органів, коли ви намагаєтеся утримувати рівновагу на одній нозі, ослаблені канали можуть навіть почати хворіти, але одночасно з цим вони тренуватимуться, що в свою чергу благотворно позначатиметься на органі, до якого відноситься канал, і на тій частині тіла, в якій даний органсебе виявляє.

1 етап освоєння вправи - перші 3 тижні

Вправу виконуємо по 3-4 хвилини, стоячи на одній нозі. Потім ногу міняємо та стоїмо на другій нозі – 3-4 хвилини.

2 етап освоєння вправи

Ногу піднімаємо вище. Стоїмо 5-10 хвилин на кожній нозі.

Дає позитивний ефект при:

а) хворобах щитовидки (найбільш помітний прогрес, якщо джерело проблеми гіпоталамус та гіпофіз);

б) подагричних явищах, радикуліті;

в) прояви остеохондрозу;

г) при симптомах мозочкової атрофії;

д) напади запаморочення, шуми у вусі, зниження слуху, проблеми з утриманням рівноваги (хвороба Меньєра);

е) діабет;

ж) стресах та емоційних зривах.

з) хворобах нирок, сечостатевої системи;

І ще стійка "Золотого півня" підвищує імунітет!

2 вправа: Ходьба по-даоському на колінах

На колінах є точки, стимуляція яких є корисною при внутрішніх патологіях. Даоська ходьба лікує захворювання нирок та печінки, а китайська медицина взагалі вважає цю практику ефективною від усіх бід! Ця вправа активізує потік енергії у всіх внутрішніх органах. Лікує шлунок, жовчний міхур, підшлункову залозу та хвороби сечостатевої системи в цілому.

Які ж переваги «колінної» ходьби в порівнянні з іншими навантаженнями? Насамперед — доступність та відсутність протипоказань! Результат буде відчутним навіть при витраті часу на чверть години щодня на цю вправу!

Жодних спеціальних пристосувань не знадобиться, тільки м'яка ковдра на підлозі. Рухатися треба неспішно (але без спирання рук!) на колінах! Якщо спочатку колінні суглобидадуть відповідь появою болю на незвичне навантаження, слід підкласти ще одну м'яку ковдру або вчитися ходити матрацом. М'язи натренуються – біль зникне, ходити навколішки стане простіше.

Вражає, що практика з Даосу допомагає покращити зір! У колінної області є активні точки, що стимулюють правильну роботу органів зору, печінки, нирок.

Але китайська медицина здатна творити чудеса.

Колись цілителі вважали, що в нирках є коріння всіх внутрішніх органів і що нирки – це основа життя.

У китайській медицині існує діагноз "порожнеча нирок".

У кожної людини вона може проявлятися по-різному: у однієї людини будуть болі в попереку і порушення сечовипускання, порушення в статевій сфері, у іншої - біль у колінах, у третьої сивіє волосся, у четвертої - проявляються порушення слуху, у п'ятої - поверхнева задишка або інші симптоми.

Але чому ж виникають усі ці хвороби, чому наші нирки слабшають?

Стародавні китайці виділяли 3 основні причини:

1. Стресові стани.

Вони значно послаблюють функцію нервової системи та надниркових залоз.

2. Переохолодження.

Нирки його терпіти не можуть. Холод значно послаблює їхню функцію і через це з'являються болі в суглобах, позиви до сечовипускання в нічний час, болі в ділянці спини, швидка стомлюваність, відчуття жару в грудях, відчуття тривоги, головний біль, безсоння.

3. Безладні статеві зв'язки.

Справа в тому, що статеві залози безпосередньо пов'язані з нирками, а статеві надмірності призводять, як правило, до таких поширених симптомів, як болі в області спини, ломота в кістках, притуплення зору, шум у вухах, ослаблення пам'яті, зниження працездатності.

У східній медицині для оздоровлення нирок та профілактики хвороб практикувалася певна робота із нирками.

У повсякденному житті людина завжди задіює поперек. Тому дуже важливо її зміцнювати та підвищувати гнучкість. А вирішити це завдання допоможе методика зміцнення попереку та оздоровлення нирок.

Стисни кисті рук у кулаки, не дуже міцно, але й не надто слабо, щоб подушечки чотирьох пальців опинилися в центрі долоні, а великий палець – поверх них. Намагайся надати тильній стороні долоні плоску форму. Помісти руки тильними сторонами кистей навпроти нирок, поєднавши з ними середини зовнішніх сторін долонь з двох сторін (від точки мін-мень, що китайською «брама життя») ліву з лівої, праву з правої. Потім рухом, спрямованим до хребта, як би ссунь нирки разом, ослаб і розведи руки. Повторіть вправу 81 раз, до появи відчуття сильного тепла в точці мін-мень.

У чому секрет цієї вправи?

Під час розтирання ти маєш уявляти, що твої нирки з'єднуються в одну.

Без цього вправа не матиме ефекту.

Важливо пам'ятати, що під час розтирання не можна зупинятися навіть якщо ти втомився. Необхідно обов'язково виконати рух до кінця.

Чому потрібно повторити вправу саме 81 раз? У китайській традиційній медицині завжди використовувалося алегорія.

Є легенда, що один чернець вирушив на пошуки істинних канонів, пройшов 81 печеру, у кожній з яких знаходився нечистий дух.

Насправді ці печери символізують 81 акупунктурну точку (канал сечового міхура найдовший, має 67 точок). Крім цього, у китайській медицині є поняття «вісімдесяти одного важкопрохідного».

Воно означає 81 важковиліковну хворобу. Кількість розтирань у цій вправі зумовлено цими міркуваннями.

Хто з нас не хоче залишатися молодим, здоровим і красивим протягом багатьох років? Думаю таких не знайдеться. Однак спосіб та умови життя більшості сучасних людейнавряд чи сприяють цьому. Щодня наш організм піддається безлічі стресів, впливу несприятливих екологічних факторів, неправильний спосіб життя. Звісно, це минає без наслідків – рано чи пізно з'являються хвороби, організм старіє над фізіологічному, а прискореному темпі.

Саме тому з кожним роком стають все популярнішими різноманітні системи оздоровлення, які, як заявляють їхні творці та шанувальники, допомагають зберегти молодість і позбавити людину хвороб. Їх безліч, причому практично кожна з них має свої плюси і мінуси, а також обмеження до застосування.

Перший крок до здоров'я – спосіб життя

Так, все дуже банально: жодна оздоровча практика не призведе до бажаному результату, якщо при цьому ви перевтомлюватиметеся, є що потрапило, мало пити і рухатися.

Отже, говорячи про здоровому образіжиття, ми маємо на увазі:

1. Дотримання режиму праці та відпочинку:

слід уникати перевтоми;
виділити 7-8 годин для повноцінного нічного сну;
перед сном не навантажувати нервову системуроботою і навіть думками про неї, переживаннями з приводу, емоційними фільмами або ТБ-передачами, комп'ютерними іграми.

2. Правильне харчування:

повноцінне, збалансоване за основними поживним речовинам– білкам, жирам та вуглеводам, вітамінам та мікроелементам;
дробове - 5-6 разів на день через рівні проміжки часу;
способи приготування їжі - запікання, варіння на пару, гасіння, але не смаження, копчення або соління;
рекомендовані продукти – натуральні, з високою поживною цінністю;
вуглеводи – у першій половині дня, у другій же – переважно білок та некрохмалисті овочі;
немає за 2 години до сну;
надмірно калорійні продукти - фаст-фуд, тваринні жири, легкозасвоювані цукру - слід виключити з раціону або хоча б різко обмежити їхню кількість.

для підтримки водного балансу організму вам слід випивати 30-40, а охочим схуднути і до 50 мл чистої водина 1 кг маси тіла на добу, причому чаї, кава, компоти, супи та інша рідина до уваги не йдуть;
не слід пити під час їди; правильно - випити склянку води за 15-20 хвилин до їжі та через 30-45 хвилин після.

4. Регулярну фізичну активність:

для будь-якого організму, незалежно від стану його здоров'я, життєво необхідний рух;
характер навантажень варіюється в залежності саме від загального стануздоров'я: здоровим чи відносно здоровим людямможна займатися практично будь-якими видами спорту, особам із будь-якими захворюваннями деякі види фізичної активності протипоказані – їм рекомендовані просто піші прогулянкиабо, наприклад, їзда велосипедом; навіть особам, прикутим до ліжка, потрібна фізична активність– фахівці розробляють для них комплекси спеціальних лікувально-профілактичних вправ, що мають назву «ЛФК», або «лікувальна фізкультура»;
звичайно, якщо раніше ви вели малорухливий спосіб життя, не варто кидатися у спорт «з головою» – навантаження слід поступово збільшувати.

Навіть не займаючись якими-небудь спеціальними практиками, але дотримуючись вищеописаних рекомендацій, через деякий час ви помітите, що почуваєтеся краще і виглядає молодшим. А все тому, що правильний спосіб життя – повноцінний відпочинок, здорове харчування, фізична активність – нормалізує обмін речовин, активує кровотік, сприяє швидкому виведенню токсичних продуктів метаболізму, саме ці механізми становлять основу нашого здоров'я, підтримують красу і молодість.

Методики оздоровлення

Найпоширенішими на сьогодні оздоровчими методиками є:

йога;
рейки;
система Порфирія Іванова;
дихальна гімнастика Стрельникової;
система Норбекова;
анімалотерапія;
аромотерапія.

У цій статті розглянемо докладніше системи оздоровлення, які прийшли до нас із країн Сходу.

Йога

Це практика родом із Індії, що має тисячолітню історію. Давні буддистські ченці-довгожителі вміли за допомогою йоги правильно розподіляти життєву енергію і повністю підкоряти тіло розуму. Вони вірили, що всі фізичні та духовні хвороби людини виникають через те, що в тілі неправильно розподіляється енергія життя – прана.

Отже, щоб вигнати хворобу, необхідно робити певні комплекси вправ або асан. Регулярне правильне виконання – потрібна поза, особливе дихання, фокусування уваги певну точку - призводить до відновлення фізичного здоров'ята розкриття закладених у людині ментальних здібностей. Образно кажучи, йога лікує і тіло, і душу.

Йоги за століття своєї практики розробили безліч гармонійних комплексів асан, які захоплюють кожний м'яз тіла людини. Причому навантаження на м'язи при виконанні цих вправ розподіляється настільки рівномірно, що вони не перенапружуються - людина не задихається, не потіє і не відчуває втому.

Різні асани покращують діяльність кровоносної, травної систем, опорно-рухового апарату, нормалізують обмінні процесив організмі. У людини, яка спіткала цю практику, нормалізується сон, активізуються захисні сили організму, підвищується стійкість до несприятливих впливів. зовнішніх факторів- Стресів, холоду, спеки та інших. Крім того, практикуючий асани стає спокійним, вчиться контролювати свої емоції, мислити логічно і чітко, легко концентрує увагу на будь-чому.

Йогою може займатися кожен - протипоказання до занять нею не виявлено. Єдине, перерви у тренуваннях слід робити жінкам у період критичних днівта на пізньому терміні вагітності.

Якщо ви вирішили зайнятися йогою, слід усвідомити, що це не просто вправи, а ціла наукова система, практикувати яку слід, попередньо уважно ознайомившись із методикою.

Важливо в йозі і якість їжі (збалансований раціон, багатий рослинними продуктами - сирими горіхами, свіжими овочамиі фруктами, салатами з них, з мінімумом спецій та приправ). Після їжі людина не повинна відчувати, що вона переїла - важливо, щоб шлунок був заповнений не більше, ніж на 85%. Їсти слід повільно, пережовуючи їжу до її подрібнення.

Не можна забувати про воду! Особам, які практикують йогу (власне, як і всім іншим, які не займаються), слід вживати не менше 2.5 л чистої води на добу. Компоти, чаї та молоко не береться до уваги.

Щоб покращити здоров'я та омолодити свій організм, вам слід регулярно (5-6 разів на тиждень по 30-45 хвилин) виконувати лише кілька асан. При низці захворювань до фізичних вправ додаються ще й дихальні вправи, або пранаями, мудрі (такі положення тіла людини, в яких життєва енергія циркулює по замкнутих каналах), медитація і концентрація.

Аюрведа

Аюрведа є давньоіндійською системою медицини, таким собі фундаментом, який становить основу решти всіх медичних напрямків. Відповідно до цього вчення, кожна людина протягом свого життя накопичує в тілі та розумі токсини та різні отруйні речовини. Внаслідок цього виникають негативні емоції, які надають руйнівний вплив на внутрішні органи Так, під впливом страху порушується функція нирок, а гнів негативно впливає печінку та інші органи травлення. Через це в травному тракті накопичуються шлаки, які проникають у багато органів і накопичуються в них, викликаючи ті чи інші захворювання. Під впливом хвороб організм поступово руйнується, порушується гармонійний розвиток особистості.

Аюрведа поділяє всі хвороби людини на 7 категорій:

генетичні, чи спадкові;
уроджені;
що виникають внаслідок травми;
конституційні;
інфекційні;
сезонні;
природні.

Філософія цієї оздоровчої практики заснована на гармонії 5 першоелементів Всесвіту – повітря, води, землі, вогню, ефіру, які об'єднані в кожному з нас у різноманітних комбінаціях, визначаючи особливості фізіології та особистісні якостілюдини.

Підхід аюрведи до оздоровлення, зміцнення організму єдиний і включає 3 етапи:

Оцінку конституції обстежуваного, визначення співвідношення його організмі першоелементів.
Пошук причини порушення балансу цих першоелементів, внаслідок якого виникла хвороба.
Терапевтичні заходи щодо відновлення цього балансу.

Діагностикою та лікуванням хвороб в аюрведі займається виключно фахівець – аюрведа-майстер, який здобув свої знання у процесі тривалого навчання у спеціальному аюрведичному центрі.

Лікар проводить докладне опитування та огляд хворого, а потім на підставі отриманих даних розробляє індивідуальну схему лікування. Оздоровча програма, як правило, включає в себе правильне харчування(згідно з догмами аюрведи), розпорядок дня (він не однаковий для всіх, а залежить від індивідуальної сумісності першоелементів), ознайомлення хворого з аюрведичною філософією життя – невгамовним бажанням зцілитися і завжди бути здоровим.

Діагностика може бути восьмигранною (перевірку голосу, мови, очей, шкіри, зовнішнього вигляду, характеру пульсу, випорожнень і сечі) або десятигранне (вивчення фізичної та психічної конституції, статури, розмірів тіла, життєздатності тканин організму, патологічних станів, здатності до виконання фізичних вправта перетравлення їжі, вікових змін, адаптації організму) обстеження – ашта-бідху та даша-бідху відповідно.

Аюрведа як виганяє захворювання, а й попереджає їх поява. Фахівець призначає пацієнтові особливу дієту з регулярним застосуванням спеціальних трав, ефірних олійта інших натуральних препаратів. Результатом дотримання цієї дієти стає повне очищення організму від токсинів, що його руйнують, і, як наслідок, нормалізація процесів обміну речовин, позбавлення від психоневрологічних і шкірних захворювань, захворювань травного тракту, опорно-рухового апарату, інших органів та систем

Рейки

Система природного оздоровлення рейки (чи рейки) прийшла до нас із Японії. Це найдавніша системалікування шляхом накладання рук, у процесі якого універсальна енергія життя надходить у організм хворого чи перерозподіляється у ньому.

Давні джерела знання про здоров'я та зцілення говорять про те, що не випадково, коли у нас щось болить, ми намагаємося прикласти до цього місця руку – ми несвідомо прагнемо спрямувати до хворого органу енергію для його одужання. Під час сеансу лікування цілитель рейки на деякий час прикладає долоні до певних місць тіла хворого.

Примітно, що згідно з вченням рейки, в процесі лікування здійснюється вплив не на якийсь конкретний орган, а на весь організм в цілому - потоки життєвої енергії надходять в організм, прочищають канали, сприяючи виведенню токсичних речовин, що накопичилися в організмі, наводять у стан гармонії тіло та душу.

Основне джерело хвороб, як вважають цілителі рейки, – наші негативні думки. Завдання ж цілителя – допомогти людині виявити руйнують її організм думки і емоції, а також дати поради щодо їх усунення. Боротися з ними хворому доведеться самостійно.

Основними принципами рейки, що упорядковують думки та емоції, сприяють оздоровленню організму, є такі догми:

не гнівайся;
не турбуйся;
шануй батьків, учителів, усіх тих, хто старший за тебе;
будь чесним;
завжди будь ласкавий до всього живого.

Система рейки є альтернативним методомЛікування, вона не виключає традиційну медицину, а може бути використана паралельно з нею. Тобто людина намагається змінити спосіб думок, жене від себе негативні емоції, одночасно приймаючи ті чи інші, призначені їй лікарем традиційної медицини, лікарські засоби. Отже процес лікування прискорюється – людина одужує швидше.

Крім того, рейки дарує людині, що практикує, емоційний спокій, душевна рівновага, повноцінний сондозволяє побачити нові, яскраві фарби життя.

Сучасна наука, на жаль, відкидає концепцію існування життєвої енергії, вважаючи систему псевдонаукової рейки. Однак на сьогоднішній день існує безліч послідовників цієї системи, які нібито підтверджують її ефективність. Тож вибирати вам.

Цигун

Назва цієї східної практики походить від «ці», що в перекладі означає «енергія життя», і «гун», або «керувати», тобто дослівно «цигун» означає «управління життєвою енергією». Це відома з давніх часів (існує понад 7 тисяч років) китайська методиказцілення, покликана дарувати практикуючому життєвий тонус, гарне самопочуття, здоров'я та довголіття.

Китайська філософія свідчить, що весь наш світ, кожен предмет і кожна жива істота в ньому наповнена енергією ци. Вона не тільки циркулює в кожному з них, а й взаємодіє з цими сусідніми об'єктами.

Що стосується людини, вважають, що ці в її організмі рухається особливими лініями, що йдуть вздовж тіла - меридіанам, а накопичується в енергетичних центрах, або даньтанях. Існує 3 таких резервуари: у голові локалізований верхній, у грудині – середній, а в черевної порожнинирозміщено нижній даньтань. 2 верхні резервуари відповідають за нашу свідомість, духовний світі творчі здібності, а нижній – безпосередньо за фізичний станорганізму.

Завданням цігун є заповнення нестачі енергії ци, заповнення нею всіх даньтанів. Нормалізуючи, посилюючи циркуляцію енергії, ми підвищуємо життєздатність тіла, боремося із хворобами.

Протипоказань у цієї системи оздоровлення немає. Нею можна займатися особам будь-якого віку у стані здоров'я.

Відкрити меридіани допомагає повне розслаблення у поєднанні з глибоким диханням, а переміщати по каналах енергію – особливі рухи тіла та сила думки. Цигун вимагає виконання спеціальних фізичних та дихальних вправ(вони розроблялися тисячоліттями, і існує їх безліч) при уявній концентрації на своєму тілі, диханні та відчуттях, не думаючи про турботу та неприємності. Для занять рекомендується вибирати вільний одяг, що не сковує рухів, а проводити їх - під спокійну, розслаблюючу музику Сходу.

Найбільш підходящим часом для проведення занять цигун вважається ранок, а місцем – свіже повітря, в оточенні кипарисів та сосен (ці дерева в країнах Сходу вважаються символами сили, довголіття, фізичної та моральної стійкості).

Заняття не вимагають великих витрат часу – на виконання комплексу достатньо простих вправйде менше півгодини. Важливо виконувати вправи технічно правильно (мова і про фізичні дії, і про дихання, і про спосіб мислення), регулярно, поступово збільшуючи тривалість кожного з них.

Результатом занять стає бадьорість тіла та духу, гарний настрій, активізація функцій внутрішніх органів, стійкість до впливу стресів та інших несприятливих чинників, омолодження організму. Серед ефектів цигун – зниження артеріального тиску, урідження пульсу, насичення кожної клітини організму практикуючого киснем, стимуляція діяльності мозку.

Ця система оздоровлення є у КНР національним надбанням, дослідження у цій галузі фінансуються державою. Багато китайських клінік використовують цігун як з метою лікування серйозних соматичних захворювань, так і на етапі реабілітації пацієнтів. Цигун дала початок таким видам бойових мистецтв, як тай-цзи та ушу. Постійно розробляються нові схеми та комплекси вправ, що поєднують у собі різні видиметодик цигун з метою лікування різноманітних захворювань

У Китаї практично в кожному парку чи сквері можна побачити людей – і молодих, і літніх людей – практикуючими цигун. А в Останніми рокамизавдяки своїй результативності та сполучуваності з іншими традиційними та нетрадиційними методами лікування ця система оздоровлення завоювала інші країни Сходу та навіть Заходу.

Ушу

Ушу - особлива, не порівнянна ні з чим система єдиноборств родом з Стародавнього Китаю. Це ціле мистецтво, що поєднує в собі бойові прийоми та комплекси фізичних вправ, результатом виконання яких стає духовне та фізичне самовдосконалення. Шляхом регулярних тренувань учень невдовзі усвідомлює своє внутрішнє «я» та призначення.

Ще багато століть тому даоські ченці помітили тварин, які мешкали біля водойм, звернули увагу на їхню велич і грацію. Це стало передумовою для створення "звірячих" стилів ушу - їх на сьогоднішній день існує 5: стиль дракона, тигра, леопарда, журавля, змії. Спочатку це мистецтво являло собою систему знань, що допомагають людині вижити в будь-яких умовах, тренувало здатність швидко приймати рішення, реагувати на те, що відбувається.

Сьогодні практика ушу налічує безліч стилів, що поєднують у собі певні прийоми та техніки. Всі ці стилі об'єднані в 2 великі групи– внутрішні та зовнішні. Метою внутрішніх є розвиток гнучкості тіла та вміння керувати своєю ци – життєвою енергією, а зовнішні – призначені для вдосконалення ударів та тренування сили м'язів. Майстри ушу вважають, що гармонія особистості можлива виключно в умовах єдності внутрішньої та зовнішньої, що ці стилі пов'язані один з одним нерозривно.

Різні школи ушу пропонують різні стиліцього виду бойових мистецтв, роблячи акцент на удари ногами, рухи руками чи інші характерні рухи.

Спільним для всіх існуючих шкіл ушу є принцип упорядкування енергії, узгодження роботи тіла та духу, способу мислення. Методики цього мистецтва розвивають приховані здібності людського організму, сприяють оздоровленню та самовдосконаленню.

По суті, гімнастика ушу – це комплекс фізичних та дихальних вправ, які не імітують руху в бою, а виконуються повільно, плавно та м'яко (щоб не допустити розтягування зв'язок).

Існує ряд правил, яких слід дотримуватися, якщо ви вирішили зайнятися ушу:

займатися переважно рано вранці або у вечірні години, спорожнивши кишечник;
виконувати вправи через годину-півтори після прийому їжі або за годину до нього, але не натще або повний шлунок;
вибрати для занять зручний, не сковує рухів одяг з натуральної тканини, що дихає;
під час тренування слід стояти, повернувшись обличчям на північ (згідно з традиціями Стародавнього Китаю);
навантаження підвищувати поступово, уникати перевтоми;
займатися практикою, дотримуючись принципу регулярності – 2 рази на тиждень і частіше.

Ушу не вимагає якоїсь особливої фізичної підготовки, займатися нею можна людям різного віку, навіть дітям, для яких через недосконалу координацію рухів і недостатньо розвинутої моторикимає бути підібрано спрощений комплекс вправ.

Про інші перераховані нами оздоровчі методики, які ми не встигли описати в цій статті, читайте .

Програма "Таємниці часу", випуск на тему "Цигун":

Пізнавальний фільм «Аюрведа – мистецтво життя»: