Люди часто страждають від головного болю, ригідності м'язів у шийній ділянці. Вони зазвичай ведуть сидячий спосіб життя, довго працюють за комп'ютером, багато годин проводять у машині з кондиціонером. Останнім часом сидіння перед монітором одна із серйозних проблем зі здоров'ям, т.к. мало хто дотримується основних правил: не залишатися довго в одному положенні, часто потягуватися, випрямити спину. Обережність потрібна і з правильним становищем голови – часто часто нахилена. Це велика помилкарезультат якої - ригідність м'язів шиї, що призводить до головного болю. Не менше серйозна проблемалюдей (як чоловіків, і жінок) – погіршення стану волосся через порушення кровообігу. В обох випадках допоможе масаж шкіри голови, шиї, обличчя. Який масаж голови для якої мети підходить? Нижче наведено деякі варіанти.
Переваги масажу
Навіщо потрібен масаж голови? Основні його переваги включають:
- поліпшення кровообігу та лімфотоку;
- прискорення метаболічного обміну;
- нормалізація психофізичної рівноваги;
- зняття напруги;
- розслаблення, забезпечення фізичного, психічного благополуччя.
Види
Існує безліч методів зробити масаж голови. Основні способи – ручний, за допомогою вібраційних масажерів, лазерний.
Ручний
Масажування голови рукам – найпоширеніший метод. Він поділяється на поверхневий, глибокий, пластичний, рефлекторний масаж. Основні техніки включають тертя, тиск, розтирання, поплескування голови.
- Поверхневий масаж проводиться легкими круговими рухами подушечок пальців.
- При глибокому масажіпроцедура така сама, як при поверхневому, але з більшою інтенсивністю (тиск на шкіру голови).
- Пластичний масаж характеризується чергуванням інтенсивних та легких тисків на шкіру голови.
- Рефлекторний масаж ґрунтується на стимуляції зон, рефлекторних точок. Техніка та ефект подібні до методу акупунктури.
Вібраційні масажери
На ринку є низка вібраційних масажерів з насадками для гребінця. На жаль, гумові насадки менш чутливі, як руки, тому дуже поширені.
Користь лазерного масажу полягає в усуненні надмірного випадання волосся, облисіння. Лазерний проміньпроникає у тканину шкіри голови, де стимулює кровообіг, покращує місцеве кровопостачання. Лазер активує клітинний метаболізм, підтримує його відновлювальну здатність.
Масажі проти головного болю та жорсткості шийних м'язів
Усунення головного болю – ось чим корисний масаж голови. Впливати їм можна різні частини голови.
Віскі та лоб
При головному болю через перенапругу або переохолодження допоможе легкий масаж скронь та чола. Поліпшення ефекту можна досягти шляхом використання ефірної олії:
- лаванди - якщо потрібно зігрітися після переохолодження;
- м'яти – при відчутті спека в голові;
- ромашки – для релаксації.
Правильно зробити масаж голови просто. Пальцями обох рук легко масажуйте лоб та віскі. Тиск на шкіру кінчиками пальців зменшить напругу м'язів обличчя. Подушечками безіменних пальцівакуратно натисніть на очниці біля кореня носа. Розгладьте м'язи навколо очних ямок під бровами. Акуратно протріть обличчя вздовж обох боків носа, перейдіть до щелепи (часто саме тут знаходиться центр накопиченої напруги).
Будьте обережними, не натягуйте шкіру вниз – це може спровокувати появу зморшок.
Шия та плечі
Жорсткі, ригідні м'язи шиї пригнічують нерви. Це проявляється болем, онімінням, порушенням зору. Істотне полегшення забезпечить легкий тиск на шийні м'язи (трохи нижче за лінію росту волосся) – обережно масажуйте шию, помістивши на неї руки з кожного боку.
Легкий самомасаж - це рух плечей: підніміть їх, посуньте лопатки, потім розслабтеся. Повторіть 3-4 рази.
Лівою рукою масажуйте праве плече, стискаючи м'язи на тильній стороні шиї та плечей. Правою рукоюробіть те саме на лівій стороні.
Пальцями вхопіть шкіру на тильній стороні шиї (т.зв. комірцеву область), легко стискайте, просуваючись вгору. Досягши основи черепа, поверніться до плечей.
Візьміться руками за голову (пальці спрямовані до маківки), круговими рухами рухайтеся по шиї верх, чинячи при цьому легкий тиск.
Шіацу
Японський масаж шиацу ґрунтується на стимулюванні активних точок, правильна дія на які сприяє потоку енергії в організмі. Це гарний спосібзняття головного болю, покращення якості сну, усунення перенапруги.
Варіант №1:
- Стисніть кулаки, розслабте зап'ястя, суглобами пальців масажуйте верхівку голови.
- Масируйте лоба від середини в сторони.
- Натисканням пальців впливайте на віскі.
- Від скронь продовжуйте рух до щелепи.
- Масируйте щелепу від середини убік.
- Натисніть область брів.
Варіант №2:
- Масируйте голову від лоба до скронь.
- Помістіть пальці на брови, опуститеся на них вагою голови.
- Двома пальцями стисніть основу носа. Це допоможе усунути втому очей.
- Два пальці покладіть на верхню частинуноса. Вдихніть, швидким рухом перемістіть пальці вниз (крім полегшення головного болю, цей метод допомагає усунути закладеність носа).
Варіант №3:
- Масируйте голову по колу, включаючи лоб і шию (цей масаж підтримує кровообіг у голові, судинах мозку, покращує стан волосся).
- Кілька разів протягніть пальці по волоссю, ніби підтягуючи його вгору.
- Долонею помасажуйте потилицю, застосовуючи легкий тиск.
- Розітріть м'язові волокна на підставі черепа.
Усі зазначені техніки нескладно виконати самостійно, у домашніх умовах. При правильному проведенні шиацу допоможе впоратися з напругою та болем.
Індійський масаж - приємна релаксація, що покращує стан волосся
Стрес, безсоння, головний біль- Невід'ємні частини сучасного метушні часу. Вони супроводжують людину щокроку, погіршують продуктивність, перешкоджають повноцінному відпочинку. Чи можна з цим щось зробити, запобігти негативні наслідки«благ цивілізації»? Можна, можливо! Допоможе в цьому індійський масаж голови – один із найстаріших методів, що сприяє розслабленню, покращує концентрацію, знімає напругу. Як бонус він забезпечить вам блискуче здорове волосся, прискорить його зростання.
У ході проведення індійського масажу голови, також відомого під назвою чампі (champi), масажист інтенсивно впливає на м'язи та шкіру голови, шиї, плечей, усуваючи накопичену напругу, знижуючи жорсткість цих областей.
Для масажу можна використовувати олії - кокосове, мигдальне. Їх застосування, окрім розслаблюючих ефектів, сприятливо впливає на волосся – сприяє зміцненню, додаванню блиску.
Стародавнє вирішення проблем сучасності
Індійська масажна техніка заснована на аюрведичній системі лікування - альтернативної медицини, що налічує понад 5000 років, що поєднує натуральну терапію, вплив на розум, тіло, душу.
Відповідно до аюрведичних цілителів, без здоров'я та насолоди душі, думки не буде здоров'я та задоволення тіла.
Це принцип, до якого останнім часом знаходить шлях все більша кількість людей у західному світі. Коли людину переповнює тиск сучасності, вона звертається до давньосхідної медицини. І вона допомагає йому.
Від догляду за волоссям до заспокоєння душі та думки
Індійський масаж голови з давніх часів був частиною повсякденному життііндійців. За словами Франческі Гулд, автора книги «Індійський масаж голови», чампі – це повсякденний ритуал для індуїстської матері, яка дбає про свою дитину. Під відкритим небом вона тримає малюка (вже від віку немовляти) на колінах, масажуючи його голівку.
Хоча початкова основна мета чампі – догляд за шкірою та волоссям, що ушкоджується місцевим сухим кліматом, його вплив на організм ширший. Масаж заспокоює душу, стимулює розум, розслаблює тіло.
Релаксація та профілактика захворювань
Після довгого робочого дня, особливо проведеного за комп'ютером, деякі люди почуваються свіжими та добре налаштованими. Найчастіше результатом є втома, жорстка шия, біль голови. З усіма цими проблемами може впоратись правильно проведений індійський масаж голови.
Він стимулює кровообіг, покращує потік лімфи, допомагає позбутися безсоння. Його дії набагато переважують фізичний аспектздоров'я. Чампі сприяє зниженню стресу, що впливає на емоційний та ментальний рівень. Процедура приносить відчуття душевного добробуту, внутрішнього спокою, покращує концентрацію, здатність до навчання.
Згідно з аюрведичними лікарями, індійський масаж голови не лише усуває стрес, а й стимулює організм до самозцілення, уповільнення прогресування захворювань. Регулярний масаж голови – це також приємна форма профілактики; процедура зміцнює організм, покращує його захист.
Домашній індійський масаж
Чампі вважається одним із найприємніших масажів. Крім того, його проведення не складне, вам не потрібні спеціальні пристрої. Якщо не хочете, немає необхідності використовувати олії. Хоча існує безліч кабінетів для релаксації, оздоровчих центрів, що пропонують індійський масаж голови, його можна робити вдома. Просто дотримуйтесь кількох основних принципів.
Нічого складного у тому, щоб зробити масаж голови чампи, немає. Сядьте, розслабтеся, покладіть голову на опору, руки та ноги – вільні, не напружені. Щоденний стрес викликає скупчення напруги у плечах, потилиці, тому масування починається на шиї.
Схопіть трапецієподібний м'яз у ділянці шиї, стискайте його, пересуваючи від лопатки у напрямку верх і вперед. Поступово м'язи та плечі розслаблюйте легким стисканням. Тиск можна посилити, але обережно – ви не повинні відчувати біль.
В рамках загальної релаксації можна поєднувати масаж із миттям волосся. Розслаблюючі ефекти посилить медитаційна музика.
Індійський VS класичний масаж
Хоча чампі заснований на східному вченні та далекому від нас житті індійців, цей вид масажу стає на Заході дедалі популярнішим. Він має безліч переваг, порівняно з класичними європейськими техніками.
Головна перевага – це безумовно повна свобода. Масаж можна адаптувати до особистих потреб. Процедуру нескладно проводити будь-де, єдина умова – наявність місця для сидіння. Релаксація не потребує багато часу, весь процес займає трохи більше десятків хвилин.
Свобода є і у виборі методу проведення масажу. Немає необхідності знімати одяг, використовувати олії, спеціальні пристрої. Все, що потрібно – це чутливі руки, тихе місце, зручне крісло.
Хоча в більшості випадків індійський масаж голови має суто позитивний ефект, є легкою формоютерапії, людям з деякими хворобами він може завдати шкоди. Уникати його слід пацієнтам з діабетом, епілепсією, остеопорозом, людям, які страждають на високий або низький. кров'яним тиском. Цей тип релаксації не призначений після нещодавньої операції, травми голови, шиї.
Акупресура
Акупресура – давнє цілюще мистецтво, розроблене китайцями понад 3000 років тому. Ця техніка подібна до акупунктури, але замість голок використовується тиск пальців на конкретні. активні точкирозташовані поблизу меридіанів.
При головному болю людина автоматично прикладає руки до певних точок на голові. Крім впливу на віскі та точки у зовнішній частині брів, рекомендується тиск на зони за вухами. При головному болі, який залежить від погоди, натисніть точку в центрі потилиці.
При регулярних впливах на крапки біля крил носа лише на рівні внутрішнього краю очей розслабляються лицьові м'язи, підвищується тонус, покращується розумовий добробут. Покладіть кінчики пальців перпендикулярно до точок. Почніть із легкого тиску, м'яких кругових рухів. Натискайте 7 секунд. Полегшіть тиск, залиште палець у точці ще на 5 секунд. Повторіть процедуру тричі. Найбільшого успіхуможна досягти за максимального розслаблення. В разі неприємних відчуттівпід час акупресури зменшіть тиск або припиніть вплив на крапки. Не масажуйте пошкоджені або запалені області, шрами. Руки мають бути теплими, чистими. Не перевищуйте час акупресури, що рекомендується.
На закінчення
На голові є чутливі області, зони відображення різних органів. Шкіра обличчя та шиї, суглоби між шиєю та головою, щелепи – це важливі джерела інформації для мозку. М'язи на обличчі крихітні, але при цьому їх ослаблення, наприклад, при хворобі Паркінсона сильно впливає на соціальні відносинипацієнта. Щодня обличчя виражає мільйони почуттів, думок. Навпаки, напруга м'язів впливає на почуття. Найпростіший масаж – це посмішка. Навіть якщо ви посміхаєтеся трохи судорожно та штучно, мозок оцінить посмішку, як вираз позитивної емоції, почне адаптуватися до неї.
Стан обличчя може сильно впливати самопочуття, сприйняття людини оточуючими людьми. А напруга шиї впливає сприйняття світу, отже, на вираз обличчя. Масаж обличчя та шиї розслаблює, забезпечує глибоку релаксацію, приємні відчуття, усуває наслідки стресу. 45-хвилинний масаж обличчя, шиї, шкіри під волоссям відмінний спосібнасолодитися глибоким заспокоєнням. Для посилення ефекту використовується цілеспрямована дія на активні точки рефлекторні зони обличчя.
Вам знадобиться
- - полівітаміни із підвищеним вмістом вітаміну РР;
- - масажер для голови;
- - препарати, що покращують мозковий кровообіг;
- - аспірин, "Кардіомагніл", "Тромбо АСС".
Інструкція
Ведіть здоровий образжиття: відмовтеся від шкідливих звичок, спіть по 8-9 годин на день, частіше будьте на свіжому повітрі, займайтеся спортом та харчуйтесь правильно. Правильне включає обмеження жирної і солоної їжі, збільшення кількості овочів і фруктів в раціоні.
Приймайте полівітаміни з підвищеним вмістом нікотинової кислоти(Вітаміну РР).
Купуйте ортопедичну подушку для сну.
Виконуйте повороти та нахили голови в різні боки по 4-5 хвилин 2 рази на день. Це допоможе «розігнати» кровотік у судинах шиї та голови.
Щодня 7-10 хвилин приділяйте масажу вух і шийно-комірцевої зони. Масаж вушних раковин робіть розтираючими рухами. Для шкіри голови використовуйте спеціальні масажери або просто проводьте по шкірі кінчиками пальців, злегка натискаючи і розтираючи її. Потім інтенсивними рухами розімніть область потилиці, задньої поверхні шиї та верхньої частини спини.
Виконуйте дихальні вправи для насичення. Це можуть бути спеціальні методики щодо Стрельникової, Бутейка тощо. Також можна просто затримувати дихання на кілька секунд спочатку на видиху, потім на вдиху, по черзі дихати кожною ніздрею. Дихальні вправи виконуйте щодня 10-15 хвилин.
Чоловікам після 45 років, а жінка після 55 необхідно щодня на ніч приймати таблетки ¼ звичайного аспірину. Це дозволить покращити плинність крові по судинах. Замість звичайного аспірину людям із захворюваннями шлунково-кишковий трактрекомендується приймати по 1 таблетці "Кардіомагніла" або "Тромбо АССа".
Пов'язана стаття
Джерела:
- покращення кровообігу
Головний мозок - це найбільш значущий орган, адже він керує всіма процесами в організмі. Але, на жаль, із ним у багатьох виникають проблеми. Їх не можна уникнути, адже мозок страждає від постійних навантажень. Отже, єдиний вихід – це допомагати йому реабілітуватися.
Вам знадобиться
- - сухі квіти лаванди
- - валеріанові краплі на спирту
- - корінь оману
- - оливкова олія
- - трава материнка
- - сухе листя полину
- - мати й мачуха
- - лаврове листя
- - соснові шишки
Інструкція
Для того щоб покращити кровообіг у головному мозку, потрібно виконати наступне: Візьміть 1 ч. л. сухі квіти лаванди. Залийте їх 1 неповною склянкою окропу та поставте на вогонь. Прослідкуйте, щоб відвар кипів приблизно 2 хвилини. Потім остудити відвар і поставити в холодильник. Пийте цілющий відварза 1 ст. л. щоранку. Курс лікування становить близько 3%.
Один раз місяць закапайте у вуха пару крапель оливкової олії.
Візьміть жменьку сухого листя полину і залийте його гарячою, але не киплячою водою. Залишіть настоятися 5 годин. Пийте настій по чотири столові ложки настою 2 рази на день.
Купуйте в аптеці мати-й-мачуху. Зробіть із неї відвар і приймайте по одній ст.л. відвару 4 десь у день. Пам'ятайте, що вагітним жінкам цей відвар дуже протипоказаний.
Зробіть відвар із лаврового листя. Пити по одній ст. перед їжею. Цей метод також протипоказаний вагітним жінкам.
Зробіть настій із соснових шишок. Для цього назбирайте в лісі зелених шишок, що опали, і залийте їх горілкою. Дайте настоятися два тижні. Після цього приймайте по 1 чайній ложці щодня.
Щоб покращити кровообіг у головному мозку, можна використати декілька народних методів. Перед використанням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Хвороби, що супроводжують неправильний кровообіг, можуть тільки загостритися в результаті. неправильного застосуванняліків.
Відео на тему
покращити кровообіг у головному мозку
Важливо пам'ятати, що від кровопостачання головного та спинного мозкубагато в чому залежать гарне самопочуття, працездатність та психологічний стан людини. Тільки своєчасне лікування та профілактика захворювань кровоносних судин та хребта дозволить попередити порушення мозкового кровообігу.
Інструкція
Врахуйте, що порушення мозкового кровообігу здебільшого виникають з вини самого. Недолік рухової активності, довге сидіння за комп'ютером – основні даної патології. Тому запобігти розвитку порушень кровопостачання мозку можна за допомогою регулярних фізичних, дихальних вправ і занять йогою.
Пам'ятайте, що за наявності серйозних симптомівпогіршення кровопостачання мозку лікуванням пацієнта має займатися кваліфікований лікар. Тільки він зможе призначити необхідне та ефективне обстеження. Наприклад, при артеріальної гіпертоніїнеобхідна специфічна терапія, що дозволяє поліпшити кровообіг у клітинах мозку. Крім того, повинні бути призначені лікарські засоби, що покращують тонус судин та венозний відтік, оскільки застій крові згубно впливає на обмінні процеси.
Зауважте, що запальні або дегенеративні недуги шийного відділу хребта можуть бути однією з основних причин порушення мозкового кровообігу. Це пояснюється тим, що тільки в шийних хребцяхпроходять артерії, що забезпечують постачання кров'ю задньої частини головного мозку. У цьому випадку лише результати рентгенологічного дослідженнядозволять ухвалити рішення про вибір оптимального методу лікування. У досягненні позитивного ефекту зазвичай допомагає курс спеціального масажу, фізіопроцедури та ортопедичне лікування, що забезпечує легке витягування хребта. Важливе значення має загальнозміцнювальна терапія, спрямована на покращення системи кровообігу – полівітаміни та судинозміцнюючі препарати.
Слід врахувати, що важливим елементом рецепти народної медицини, які сприяють налагодженню процесів кровообігу та обміну речовин у нервових тканинах
Відео на тему
Зверніть увагу
Аспірин - найбільш застосовуване лікарський засібдля профілактики порушень мозкового кровообігу Він ефективно розріджує кров і сильно протидіє утворенню тромбів.
Корисна порада
Зверніть увагу, що для профілактики порушень мозкового кровообігу важливу рольграє правильне положенняголови під час сну. Для цього можна використати ортопедичну подушку.
Млявий кровообіг може бути наслідком різних факторів, таких як спосіб життя, харчування та навіть генетика. Існує багато способів, щоб покращити циркуляцію крові, наприклад, прогулянки, масаж, але найкраще вам допоможе правильна дієта. Наведені нижче продукти допоможуть зберегти здоров'я шляхом надання необхідних поживних речовин, зниження «поганого» холестерину та підтримки кровоносних судин у чудовій формі.
Інструкція
Чорниця та виноград
Вони містять флавоноїди, що захищають організм від вільних радикалів, що ушкоджують здорові клітини, а також покращують обмін речовин в організмі. Полуниця і черешня знижують вміст поганого холестерину і борються з бляшками в кровоносних судинах, чим покращують кровообіг в органах.
Авокадо
Плоди авокадо багаті на мононенасичені жири, клітковину, вітамін В і фолієву кислоту. Всі ці речовини сприяють підвищенню кровотоку.
Лосось
Лосось та інша риба жирних сортів відрізняються високим вмістом Омега-3 жирних кислот, необхідних для покращення циркуляції крові.
Кайєнський перець (чилі)
Він являється відмінним засобомдля поліпшення циркуляції крові, швидкості обміну речовин, а також зміцнює артерії та кровоносні судини та запобігає онімінню кінцівок.
Імбир
Імбир збільшує приплив крові до всіх органів, а також зміцнює мляву. імунну систему.
Часник
Часник відмінно покращує кровообіг у кінцівках та очищає закупорені артерії.
Гінко білоба
Ця трава використовується китайськими цілителями для покращення циркуляції крові та збільшення припливу крові до мозку. А також вона застосовується для лікування варикозного розширеннявен.
Насіння гарбуза
Гарбузове насіння містить вітамін Е, який, як доведено, перешкоджає утворенню згустків крові та посилює циркуляцію крові.
Відео на тему
Корисна порада
Крім того, якщо ви страждаєте від оніміння ніг, гарним засобомможе стати контрастний душ. Також слід обмежити споживання кофеїну, алкоголю та нікотину, які обмежують приплив крові до серця та інших органів.
Правильне кровообіг життєво важливе для всього організму. Воно забезпечує киснем і поживними речовинамиУсе внутрішні органивключаючи мозок. Порушення цього процесу може призвести до важким наслідкамнаприклад, інсульту. Поліпшити кровообіг мозку можна кількома способами.
Інструкція
Регулярно займайтеся кардіотренуванням (плавання, біг, велопрогулянки тощо), вони допоможуть покращити роботу серцево-судинної системи. Це у свою чергу зробить прокачування крові більш ефективним. Такі тренування допомагають також позбутися зайвої вагищо негативно впливає на кровообіг. Для стимуляції роботи серця та поліпшення циркуляції крові можна зайнятися йогою та спеціальними дихальними вправами. Багато з подібних вправ піддають серце високим навантаженням і можуть бути небезпечними для деяких людей. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до них.
Намагайтеся частіше навантажувати свій мозок різними завданняминаприклад, рішенням головоломок, кросвордів і т.д. Інтенсивна роботанейронів трохи, але збільшить приплив крові в мозок. Приділяйте таким вправам принаймні 30 хвилин щодня.
Великий вплив на їжа, яку ви їсте. Велика кількість шкідливих речовинведе до поступового погіршення стану організму. Наприклад, надмірне споживанняшкідливих жирів призводить до закупорки кровоносних судин, а сіль може спричинити високе артеріальний тиск. Часте споживання хлібобулочних виробів на основі білої муки, а також білий цукор можуть блокувати надходження в організм різних поживних речовин.
Хороше самопочуття – це стан душі та тіла, яке полягає у повній гармонії, відсутності втоми, млявості та депресії. Внаслідок надмірних навантажень на нервову систему, хронічної втоми, недосипання та стресів виникає порушення мозкового кровообігу, що супроводжується неприємними симптомами: запаморочення, дзвін у вухах, шумом, потемнінням в очах, порушенням координації рухів.
На фото – сеанс лікування
У подібній ситуації масаж голови для покращення кровопостачання судин допомагає позбутися дискомфорту та надає припливу сил, проте процедура не завжди може принести користь. Коли не можна робити процедуру, і як правильно проводити її з користю для організму – про це наша стаття.
Про користь процедури
Масаж шийно-комірної зони стимулює вироблення спеціальних тканинних гормонів, відповідальних за передачу нервових імпульсів у певні відділи головного мозку. Під час масування зазначеної ділянки виводиться зайва рідина з клітин, внаслідок чого покращується лімфатичний відтік та кровопостачання тканин.
Крім цього, процедура для судин голови забезпечує такі ефекти:
- знімає м'язові спазми;
- відновлює повноцінний кровообіг і насичує клітини киснем;
- сприяє покращенню руху у суглобах;
- усуває перевтому;
- знімає головний біль;
- нормалізує сон;
- позбавляє поганого настрою та депресії;
- нормалізує артеріальний тиск.
У таблиці представлені основні види масажу шийно-комірового простору та їх вплив на організм у цілому:
Важливо! Масаж не можна проводити при гострих станах, інакше у пацієнта можуть розвиватися значні погіршення стану та ускладнення.
Шия
Масаж комірної зони допомагає запобігти розвитку шийного остеохондрозу або зменшити його клінічні проявипри вже існуючій патології. При остеохондрозі шийного відділу спостерігається утиск нервових корінців, що зменшує надходження крові до головного мозку, харчування тканин та порушує лімфатичний відтік.
Клінічно цей стан проявляється хрускотом у ділянці шиї при поворотах голови, сильними болями, скрипом, головними болями та запамороченням.
Масаж призначають сеансом щонайменше 10 процедур. Завдяки їм можна позбутися таких симптомів, як:
- біль у шиї;
- головні болі;
- миготіння мушок перед очима;
- швидка стомлюваність;
- закладеність вух та дзвін;
- оніміння верхніх кінцівок;
- біль за грудиною.
Поліпшення кровопостачання головного мозку
Такий масаж проводиться щодня, тривалість процедури всього 2-3 хвилини, для ефективності лікування слід не менше 10 сеансів. Пацієнт перебуває у розслабленому стані, у положенні лежачи чи сидячи (кому як зручно).
Правила
Для того, щоб масування комірної зони принесло користь, важливо чітко дотримуватися інструкцій:
- процедуру завжди починають з бічної поверхні шиї, поступово переходячи на грудях та поверхні плечового пояса;
- рухи здійснюються за напрямком зверху вниз (ззаду) і знизу-вгору (спереду) – по ходу відтоку лімфи;
- процедуру починають з легкого погладжування, поступово переходячи на розтирання, пощипування, поплескування.
Головними показаннями до проведення цього виду масажу є захворювання ЦНС у стадії ремісії, порушення кровообігу, період реабілітації після перенесених травм хребта (шийного відділу) та просто загального оздоровлення.
Результат помітний вже після першої процедури – у пацієнта покращується загальне самопочуття, зникає головний біль, підвищується витривалість і концентрація уваги.
Від болю в ділянці шиї
Болі в шиї виникають по різних причин, починаючи від незручної пози для сну і закінчуючи симптомами захворювань хребта, ускладненнями перенесених застуд, нервового перенапруги. Масаж шиї допомагає усунути хворобливі відчуття та відновити м'язи, але перші його сеанси повинні бути щадними тривалістю не більше 7-10 хвилин.
Важливо! Перед початком проведення сеансів пацієнта повинен оглянути лікар, важливо переконатися, що біль у шиї не є симптомом пухлини, інфекційного захворювання, патологічних новоутворень В іншому випадку масаж призведе до зворотного ефекту та розвитку серйозних ускладнень.
Техніка проведення процедури полягає в погладжуванні, які починають з волосистої частини голови і поступово переходять до потилиці та плечовому поясу. Усі рухи здійснюють кінчиками пальців, злегка натискаючи на шкіру. Процедуру повторюють 5 разів поспіль.
Завершують процедуру спіралеподібними рухами, що розтирають від вуха до вуха по задній частині шиї вздовж лінії росту волосся. Для ефективності слід пройти щонайменше 10 щоденних сеансів.
Масаж шиї можна проводити не тільки з лікувальною метою, але і як профілактика захворювань і болю. Процедура допомагає нормалізувати сон, покращує загальне самопочуття, колір обличчя, підвищує стресостійкість.
При протрузії шийного відділу хребетного стовпа
Протрузія є серйозне захворюванняхребетного стовпа, що характеризується випинанням міжхребцевого диска. Найчастіше дана патологіяспостерігається у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Захворювання супроводжується сильними гострими болями в області шиї, обмеженістю рухів та скутістю.
Важливо! Масаж при протрузії в гострому періодіробити не можна, процедуру призначають у період стихання вираженої клінічної симптоматики та загального покращення стану пацієнта.
Положення пацієнта, сидячи або лежачи на боці. Починають з погладжувань, потім переходять на биття, розминання, пощипування. Всі рухи повільні та плавні, спрямовані зверху внизу вздовж потилиці.
Тривалість процедури трохи більше 5 хвилин. Вона не тільки покращує кровопостачання мозку, а й зміцнює м'язи, сприяє якнайшвидшому загоєнню ушкоджень. За кілька сеансів розмір протрузії суттєво зменшується, а хребетний диск повертається у своє звичне становище.
На відео в цій статті показані основні прийоми, але самостійно, без консультації лікаря процедуру проводити не можна, оскільки вона має низку протипоказань.
Протипоказання
Протипоказаннями до проведення масажу шийно-комірної області є такі стани:
- гострі інфекційно-запальні захворювання;
- захворювання шкіри, гнійничковий висип;
- ушкодження шкіри на шиї, відкриті рани;
- мозковий інсульт у гострій формі;
- психічні відхилення.
Масаж голови дітям та вагітним жінкам: особливості проведення процедури
Під час вагітності кровообіг у жінок кардинально змінюється, тому що додається третє коло – плацентарне. Це часто призводить до неправильного перерозподілу крові по судинах, внаслідок чого виникають запаморочення, миготіння мушок перед очима, непритомність. Нормалізувати приплив крові до мозку та покращити лімфатичний відтік допоможе масаж шийно-коміркової зони.
Важливо! Запаморочення та непритомні станиу майбутніх мам можуть бути першим симптомом залізодефіцитної анеміїТому перед призначенням слід обов'язково перевірити аналізи крові та проконсультуватися з гінекологом.
Техніка виконання
Атмосфера має бути сприятливою. Якщо вагітна не має алергії, то можна запалити ароматичну лампу з додаванням ефірних олій, фоном включити спокійну розслаблюючу музику.
Усі рухи рук масажиста плавні, легкі, розмірені. Жодних хворобливих відчуттівпроцедура в жодному разі не повинна викликати.
Після процедури майбутня мамазазвичай відчуває приплив бадьорості або, навпаки, відчуває бажання лягти спати – це означає, що масажист досяг бажаного ефекту. Результатом такого масажу є покращення насичення тканин киснем, усунення гіпоксії плода, головного болю у матері та непритомних станів.
Масаж шиї та голови дитині
У педіатричній практиці масаж часто призначають у період реабілітації дитини після перенесених черепно-мозкових травм для лікування кривошиї, пологових травм, ДЦП. Під час процедури дитина має бути спокійною і розташованою до масажиста.
Крик, істерика та плач є приводом негайного припинення процедури, інакше від неї не буде бажаного терапевтичного ефекту, якщо малюк буде нервувати.
Тривалість сеансу для вагітних становить 20 хвилин, для дітей трохи більше 15 хвилин. Часто після процедури малюки першого року життя засинають та міцно сплять до 3-4 годин.
Техніка проведення
Масаж комірцевої зони та голови кожна людина може проводити близьким у домашніх умовах, для цього зовсім не обов'язково проходити спеціальні курси чи отримувати диплом медичного працівника. Однак для того, щоб він був корисним та ефективним, слід знати техніку його виконання та основні прийоми.
Прийоми:
- масаж шийно-комірового простору починають завжди з погладжувань- Всі рухи здійснюються по струму лімфи. По черзі використовують площинні погладжування, щипцеподібні, гребенеподібні, штрихоподібні. Як тільки шкіра в ділянці впливу трохи почервоніла, переходять до розтирання.
- Розтирання- Застосовують рухи кругові, пиляючі, що перетинаються, хвилеподібні. Кожен рух супроводжується легким тиском на шкіру. Процедуру повторюють близько 1 хвилини тільки кінчиками пальців, потім переходять до розминання.
- Розминання- Здійснюють захоплення невеликих ділянок шкіри щипками з відтягуванням в сторони.
- Вібраційні рухи- Застосовуються прийоми з постукуванням ребром долоні, поплескуванням, швидкому натисканні подушечками пальців.
Важливо! Категорично не допускаються різкі рухи. Перехід від техніки до техніки має бути непомітним, плавним. Підборіддя пацієнта завжди має бути повернене у бік м'яза, що проробляється.
Ціна масажу голови та шиї багато в чому залежить від показань, тривалості процедури та методик, що використовуються.
Як висновок слід зазначити, що правильний масаждопомагає надовго відсунути старість та різні захворюваннясудин головного мозку та серця, так само, як і невірні дії можуть погіршити стан пацієнта та призвести до серйозних наслідків, тому не займайтеся самолікуванням та обов'язково консультуйтеся з лікарем перед початком сеансів.
Самомасаж голови та шиї відмінно покращує кровообіг. Це актуально для тих, хто страждає від мігрені, остеохондрозу, а також зниженого або підвищеного тиску. Але постійно відвідувати масажний кабінетнадто дорого, і не завжди на це є час. Виходом з цієї ситуації є освоєння методики самомасажу, тоді ви зможете в будь-який зручний час помасажувати голову чи шию та полегшити свій стан.
Показань до проведення маніпуляції досить багато:
- Часті напади головного болю або мігрені. Нерідко больові відчуттявикликають занадто високий або низький артеріальний тиск. Процедура прискорить рух крові по судинах та ліквідує застої, що дозволить знизити показники при гіпертонії та підвищити їх при гіпотонії.
- Добре процедура впливає на волосяні цибулини та шкіру голови, що дозволить уникнути алопеції. Масажні маніпуляції інтенсивно стимулюють рух венозної крові до коріння та сприяють зміцненню волосся.
- Курс подібного лікування допоможе налагодити судинний тонусголовного мозку. Якщо регулярно повторювати сеанси, активне надходження кровотоку до мозкової тканини стане звичним для організму, і цей процес відбуватиметься сам собою.
- Самомасаж обличчя сприяє регенерації клітин епідермісу та покращенню стану шкірних покривів, а також розгладжування зморшок.
- Оздоровчі процедури можна виконувати після пробудження для активізації мозковий діяльності. Ранковий сеанс допоможе провести весь день у гарному настроїта суттєво підвищить працездатність.
- Остеохондроз – хвороба, яка може прогресувати роками, з ймовірністю 80% вона з'являється у людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Масаж задньої частини шиї запобігатиме виникненню та прогресуванню хвороби.
- Процедура рекомендується при міофасціальному синдромі шийного відділу хребта.
Кому протипоказаний масаж
Заборон на проведення подібного лікування небагато. Його не можна проводити за наявності на шкірі ран, опіків, пухлин чи дерматологічних захворювань. Грибкові інфекції також є протипоказанням до процедури, оскільки суперечки можуть заразити руки та здорові ділянкиголови. Самомасаж не рекомендується за таких хронічних проблем:
- гемофілії;
- тромбозі;
- запалення кісткових тканин;
- наявності кардіостимулятора чи металевої пластини;
- запалення судин.
Багато техніки самомасажу комірної зони можна робити в період вагітності, але перед цим обов'язково слід проконсультуватися з гінекологом.
Техніки самостійного масажу голови
Перед початком процедури потрібно звернути увагу на свої руки. Вони мають бути ретельно вимиті з милом чи оброблені антисептиком. Проводити самомасаж можна лише теплими руками, тому що холод має тонізуючий вплив на м'язи голови. Нігті коротко підстригають, інакше виникає ризик випадкового травмування шкіри.
Якщо руки схильні до пітливості, то їх обробляють одновідсотковим розчином формальдегіду.
Виконуючи самомасаж, слід робити всі рухи правильно. Тільки в цьому випадку процедура принесе бажану користь. А неправильні маніпуляції можуть сприяти розтягуванню шкіри, і тоді вона виглядатиме в'ялою. Пальці рук повинні вільно ковзати поверхнею тканин, не зміщуючи їх. Щоб не помилитися, бажано мати при собі пам'яткуз докладним перебігом процедури.
Тематичний матеріал:
Робити самомасаж потрібно сидячи на стільці, спершись на його спинку. Ступні повинні повністю спиратися на підлогу. Це дозволить розслабити усі частини тіла. На одну процедуру витрачають від 5 до 15 хвилин.
Масаж при головних болях
Класичний самомасаж чудово допомагає при цій проблемі. Кожну маніпуляцію потрібно повторити 6-9 разів.
- Праву кисть кладуть за ліве плечеі знаходять м'яз, який з'єднує шию зі спиною. Подушечками натискають на її середину, а потім перебирають ними, поступово рухаючись до ключиці. Виконання цього руху триває не більше 5 секунд. Після цього проводять ту ж маніпуляцію лівим пензлем.
- Знаходять западини під вухами, ставлять у них зігнуті великі пальці і виконують легкі коливальні рухи.
- Не змінюючи попереднього положення, вказівні та середні кладуть на брови так, щоб вони торкалися перенісся. Очі при цьому заплющують. Легкими рухами масажують надбрівні дуги по ходу зростання брови до скроні і назад так, щоб вказівні пальці рухалися по нижньому краю чола, а середні - по віках, масажуючи очні яблука.
- Для виконання наступної маніпуляції долоні кладуть на вилиці, а вказівні та середні пальці розсувають, щоб між ними помістилися вуха. Тепер переміщають руки вниз і проводять масажні рухи. Коли долоні рухають вгору, пальці повинні трохи торкатися обличчя.
- Знаходять западини під потилицею і ставлять у них зігнуті великі пальці. Кисті переплітають між собою і мають паралельно потилицю, торкаючись його. Не змінюючи положення рук, впливають на потилицю шляхом з'єднання та розсування кистей.
- Руки розташовують пальцями вниз і рухами, що ковзають, проводять ними від потиличної області до чола. Наприкінці долоні притискають до брів, а подушечками масажують крапки на голові.
- Лікті розсувають убік таким чином, щоб передпліччя розташовувалося на рівні плечей. Ліву кисть кладуть на праву і ставлять тильною стороноювгору так, щоб відігнуті пальці торкалися кутів ключової кістки. Потім натискають підборіддям на руки і поступово опускають його, поки голова не впирається в груди.
Процедура для покращення кровообігу
Для поліпшення циркуляції крові також використовують техніку самомасажу.
Пальці мають так, щоб вони прилягали до поверхні черепної коробки, але рухи виконують подушечками. Усі маніпуляції повинні збігатися з напрямом струму лімфи та з ходом волосяного росту. Самомасаж для стимуляції кровообігу складається з наступних рухів:
- розтирань;
- побиття;
- погладжувань;
- вібрації;
- потягування та провітрювання.
Розтирання роблять пальцями рук у напрямку від верхівки вниз і назад, охоплюючи всю площу голови дрібними поступальними, а потім круговими рухами.
Побиття проводять по черзі чотирма пальцями кистей, не викликаючи хворобливих відчуттів.
Погладжування виконується від лобової зони до потилиці. Інший спосіб - одну руку кладуть на верхню частину чола, а другу - на потилицю, після чого кисті повільно рухаються і зустрічаються на маківці.
Вібрацію виконують легкими коливальними маніпуляціями, починаючи від верхівки до чола по всій поверхні голови.
Потягування та провітрювання виконують так: пасма беруть двома пальцями та акуратними рухами тягнуть вгору, здійснюючи коливання для попадання повітря між окремими волосками.
Стимуляція росту волосся
Розглянута техніка може запобігти облисіння. Особливо актуально це для чоловіків, у яких частіше виникає така проблема.
Нормальний процес кровопостачання шкіри голови є основою здорової шевелюри та гарної зачіски. Методика активізації роботи судин не відрізняється складністю виконання. Такий самомасаж не займе багато часу та сил, зате принесе чимало користі. Ця процедура не тільки простимулює зростання волосся, але й допоможе людям, робота яких пов'язана з високим розумовим навантаженням.
Маніпуляцію слід проводити за 60-90 хвилин до миття волосся, оскільки він стимулює вироблення жиру сальними залозами.
Починають процедуру з легких рухів, що розчісують, пальцями, рухаючись від верхівки до межі волосяного покриву. Наступна вправа є спіралеподібними маніпуляціями пальцями від скронь до потиличної зони. Для зручності виконання волосся ділять за допомогою проділів. Тривалість сеансу становить 11 хвилин.
Можна використовувати для масування дерев'яну гребінець замість пальців, тоді рухів має бути не менше сотні. Важливо врахувати, що при жирному типі волосся самомасаж із використанням гребінця небажаний. А якщо ви володар сухого або нормального волосся, то процедуру гребінцем слід проводити двічі на тиждень.
Ефективність збільшиться, якщо додати до ручного масажу аромарозчісування. Для цього слід на гребінець нанести рицинова, реп'яхову оліюабо 2-4 краплі ефірного.
Інші техніки самомасажу
Існують та інші ефективні методикивипонування процедури: тайська, індійська, бірманська, точкова, техніка Агапкіна та інші. Усі вони впливають певні системи організму і вирішують конкретну проблему. Індійський принцип Чампі передбачає стимуляцію акупунктурних точок, завдяки чому забираються набряки на обличчі та досягається ефект ліфтингу. Тайська процедура для голови спрямована на розслаблення та зняття напруги з м'язів. Її рекомендують гіпертонікам зниження тиску.
Бірманський самомасаж застосовується, перш за все, для зняття напруги, втоми та для досягнення антистресового ефекту. Точкова процедура активізує роботу певних областей та сприяє усуненню головного болю.
Допоміжний інструментарій
Для виконання процедури у продажу є різні підручні засоби:
- Мурашка-антистрес ідеальний для стимуляції волосяних цибулин. Це пристрій зручно у використанні і недорого коштує. Маніпуляції цим масажером достатньо виконувати 5 хвилин на день.
- Апарат Дарсонваля впливає на шкіру голови високочастотними струмами. У його комплектацію входить спеціальна насадка-гребінець.
- Аплікатори, наприклад, Ляпко чи Кузнєцова, допомагають масажувати шийну зону. Апарат кладуть на валик і лягають так, щоб шия ззаду облокучувалася на пристрій. У такому положенні потрібно провести стільки часу, скільки можливо.
Після першого сеансу ви відчуєте нетривалий ефект. Чим більше процедур ви виконаєте, тим стійкішим стане результат. Поступово самомасаж увійде у звичку, і вам не потрібно буде більше боротися з лінощами, щоб виконати його. За допомогою досить простих маніпуляцій ви позбавитеся багатьох проблем зі здоров'ям без вживання ліків і рідше хворітимете.
Відео: пояснення та виконання масажу
Тематичні статті
