Стародавні мене обожнювали. Мені поклонялися, на мою честь складали оди та вважали, що без мене ніщо живе просто не може існувати. Ще зовсім недавно ви, люди, шукали будь-якої можливості поніжитися в моїх променях. І що я чую зараз? Я і радіоактивне, і агресивне, і сприяю старінню... Так, я активне, особливо з 11.00 до 16.00! У цей час від мене справді краще ховатися. Але вранці та ввечері я винятково корисно. Не вірите?! За мене горою стоять факт, причому встановлені вами факти.
Факт 1. Сонячне світло оздоровлює
Лікування сонячним промінням називається геліотерапією. Під цим гарним словоммаскуються звичайні сонячні ванни, які ви приймаєте, щоб знайти розкішну засмагу. Перші відомості про датуються часом Гіппократа, а у XVIII столітті французький доктор Фор, підставивши під мої промені ноги хворого з відкритими виразками, здивувався тому, як швидко все загоїлося. Причину чудового зцілення, самі того не бажаючи, виявили через сто років вчені, імена яких вам нічого не скажуть: посіявши бактерії в живильне середовище, вони випадково показали мені пробірки. Мікроби втратили здатність розмножуватися та загинули. Адже саме вони не дають ранам затягнутися... Тому й не дивно, що мої якості вже з кінця ХІХ століття використовували для лікування на курортах. Подальшому поширенню геліотерапії сприяло і те, що датський лікар Нільс Фенсен навчився за допомогою сонця і в 1903 навіть отримав за це Нобелівську премію!
Факт 2. Безбарвний колір багатобарвний
Моє світло здається вам прозорим? А в ньому містяться промені всіх кольорів веселки! Одні – видимі. Вони з'являються, якщо моє світло пропустити через спектроскоп: червоний оранжевий жовтий зелений синій синій фіолетовий. Але є в ньому і такі, які ви не розглянете, як не намагайтеся, — інфрачервоні та ультрафіолетові. Ці промінчики - справжні цілителі.
Факт 3. Інфрачервоні промені позбавляють шлаків і покращують самопочуття
Вони зігрівають кожну клітинку тіла на глибині до чотирьох сантиметрів. Організм реагує на них, як при попаданні інфекції – піднімається температура, посилюється виділення поту. І ось що відбувається:
- Потім виводяться токсини - винуватці старіння - і холестерин, що призводить до .
- Прискорюється кровообіг та стабілізується обмін речовин. В результаті кисень і поживні речовини швидше розносяться організмом.
- Гинуть мікроби та віруси. А якщо якийсь особливо стійкий і залишиться, з ним впорається заряд бадьорості.
- Знижується ризик серцевих захворювань.
- Проходять , запалення горла та вуха.
- Поліпшується робота внутрішніх органів.
- Ви прощаєтесь з 600 ккал – лише за один сеанс!
Факт 4. Ультрафіолетові промені лікують та попереджають багато хвороб
Проникаючи максимум на 1 мм у глибину шкіри вони:
- Допомагають організму виробляти вітамін D, настільки важливий засвоєння кальцію і фосфору. Отже, сприяють зміцненню м'язів і кісток, і навіть загоєнню ран. Це давно помітили ваші предки і задовго до появи чудодійних ліків просто виносячи їх на сонечко.
- Активізують дихання, обмін речовин, роботу ендокринної системи та кровообіг.
- Підвищують імунітет.
- , (крім фоточутливого), та інші шкірні хвороби.
- Зберігають та .
- Поліпшують ваш настрій та допомагають.
Факт 5. Сонячний етикет
Спілкування зі мною істотно поправить ваше здоров'я, якщо дотримуватись правил хорошого тону.
- Перш ніж підставляти під мої промені тіло, обов'язково запитайте у лікаря, чи можна засмагати. Якщо ні, значить, для вас писаний лише один закон: "Сонце - табу!"
- Не приходьте до мене на побачення голодними, перед трапезою чи одразу після неї, інакше дискомфорт у шлунку я вам гарантую.
- Нанесіть крем із УФ-фільтром. відповідний саме вашому фототипу.
- Лягайте на підстилку або лежак ногами, а не головою в мій бік, щоб я вас ненароком не вдарило. Та й засмагніть рівномірніше.
- Обов'язково надягніть панамку.
- Періодично змінюйте положення тіла.
- Звикайте до моїх промінчиків поступово, почніть з 5 і доведіть до 50 хвилин на добу.
- Не спіть на пляжі: можете обгоріти та отримати .
- Не куріть, не читайте та не розмовляйте.
- Позагоравши, вирушайте у тінь відпочивати. Через півгодини прийміть душ або викупайтеся. Після цього попрощайтеся зі мною до завтра: продовження сонячних ванн буде підвищеним навантаженням для вашого організму.
- Раз на тиждень робіть перерву на день. Не обов'язково сидіти вдома із наглухо заштореними вікнами. Можете навіть прийти на пляж, але не оголюйтесь. Адже крізь одяг сонячні промені теж проникають, хоч і меншою мірою
Факт 6. Час "ікс" можна обчислити
Вам не важко визначити, коли наше спілкування пора припинити. Це має статися раніше, ніж ви обгорите. Приймаючи сонячні ванни, періодично натискайте на передпліччя. Як тільки на шкірі залишиться біла цятка, тут же ховайтеся від моїх променів, — на сьогодні вам вистачить.
Факт 7. У мене є гідний заступник – солярії
Я не прихильник підробок. Але нічого не маю проти, якщо мене підміняють. Адже іноді велику частину світу я спрямовую на іншу півкулю Землі. Підмогою для вашого здоров'я буде інфрачервоне випромінювання, яке застосовується, наприклад, у сауні або солярії. В останньому випадку оберіть заклад з максимально високим рівнем обслуговування: такі солярії не повинні опромінювати своїх клієнтів з ультрафіолетом. Чи є різниця у нашому впливі на ваше здоров'я? Лише ціна. Я безкоштовне!
Закон “сонце табу” - за яких захворювань не можна засмагати
Уникайте мого суспільства, якщо у вас:
- та псоріаз,
- які загострюються під моїми променями;
- атеросклероз;
- та інші проблеми із щитовидною залозою;
- пухлини (доброякісні у тому числі);
- нефрити;
- тяжкі розлади нервової системи;
- діабет;
- туберкульоз;
Є на сонці плями
Ультрафіолетові промені бувають трьох видів - А, В і С. Під впливом променів А в шкірі виробляється меланін, який забезпечує нм засмагу. Завдяки променям В меланін темніє. Якщо не переборщити із засмагою, ці промінчики нешкідливі. Чого не скажеш про промені С. Саме цій "паршивій вівці" в "сім'ї" добрих променів я і завдячую погану славу "шкідливого" і "злого". Опромінення С-ультрафіолетом у великих дозах може викликати навіть онкозахворювання... Озоновий шар атмосфери, коли в ньому ще не навчилися робити дірки, вловлював С-промені, і до Землі вони не доходили. Тепер ні-ні, та й прориваються крізь "проріхи". І коли ваші вчені придумають, як їх заштопати, щоб я знову стало, безумовно, корисним?
Увага!
Використання матеріалів сайту www.сайт" можливе лише з письмового дозволу Адміністрації сайту. В іншому випадку будь-яка передрук матеріалів сайту (навіть із встановленим посиланням на оригінал) є порушенням Федерального законуРФ "Про авторське право і суміжні права" і тягне за собою судовий розгляд відповідно до Цивільного та Кримінального кодексів Російської Федерації.
|
Сонячне світло - джерело життя всього живого Землі. Природне органічне життя, рослинне та тваринний світможуть розвиватися лише під впливом сонячного світла. Під впливом сонячних ванн в організмі виробляється вітамін D, який протидіє розвитку рахіту, сприяє засвоєнню кальцію та нормалізації процесу кровотворення. Нестача сонячного світла може провокувати недокрів'я, захворювання нервової системи та інші хвороби. Спостереженнями відмічено, що люди у хороших квартирах із вікнами на північ хворіють частіше, ніж люди, які живуть у таких самих. квартири, але з вікнами на південь. Розглянемо чим корисне лікування сонячними ваннами, або геліотерапія.
Принципи геліотерапії:
Як відбувається лікування сонячними ваннами (геліотерапія)? Сонячні промені мають на організм людини значний фізико-біологічний вплив. Воно зумовлено трьома чинниками. Сонячне проміння дарує нам три потоки променистої енергії. Одночасно зі світлом (видимою світловою енергією) сонце випромінює теплову (або інфрачервону) енергію, а вранці до поверхні землі доходять ультрафіолетові промені. На території України ультрафіолетова радіація має різну біологічну активністьпротягом року. У регіонах, де південна висота сонця над горизонтом не перевищує 25 ° С, відзначається недостатність активності ультрафіолетових променів, в інших (від 25-45 ° С) радіація має слабку або помірну активність. У тих же, де опівдні сонце піднімається вище за 45 °С, активність ультрафіолетових променів проявляється на високому рівні.
Види променистої енергії відрізняються одна від одної як фізичними властивостями, і фотобіологічним ефектом впливу.
При проведенні геліотерапії або лікування сонячними ваннами найбільше впливають ультрафіолетові та інфрачервоні промені.
Геліотерапія: лікування сонячними ваннами - в чому користь методу
Інфрачервоні промені при процедурах геліотерапії проникають углиб шкірного покриву на 4 мм. Під впливом сонячного світла та тепла відбувається прискорення кровообігу, особливо у капілярах шкіри.
Завдяки геліотерапії, тобто лікуванню сонячним світлом, розширюються артеріоли (дрібні кінцеві відгалуження артерій), прекапіляри (судини м'язового типу) та капіляри шкіри, відбувається гіперемія (надмірне наповнення кров'ю) шкірного покриву. Температура шкірного покриву при цьому підвищується і відрізняється інтенсифікація тканинного обміну. Вплив геліотерапії на організм викликає зміни в процесі кровообігу: частішає пульс, і може підвищитися артеріальний тиск.
Численні пори шкіри випаровують піт, який охолоджує організм та видаляє продукти життєдіяльності клітин. Через шкіру шляхом випаровування виводяться продукти метаболізму (обміну речовин), що утворюються внаслідок тканинного дихання. Також під час лікування сонячними ваннами (геліотерапії) активізуються системи зовнішнього дихання, функції газообміну та оксигенації (збагачення киснем)
Найкращий час для геліотерапії, тобто прийому сонячних ванн – це ранковий годинник: у літній час – з 9 до 11 год, взимку – з 11 до 14 год дня.
Тривалість лікування сонячними ваннами (геліотерапії) не повинна перевищувати 20-30 хв, якщо тривалість процедури не обумовлена лікарем. Причому тривалість перших процедур геліотерапії має бути значно меншою, не більше 5-10 хв, доки організм не адаптується до дії сонячних променів.
Тривале перебування на сонці та недозоване лікування сонячними ваннами (геліотерапія) можуть спричинити серйозні опіки шкірних покривів та спровокувати значні ускладнення аж до розвитку. онкологічних захворювань.
Геліотерапія: лікування сонячними ваннами - історія методу
Цілющі сили сонячного світла активно використовували лікарі давнини історії геліотерапії. Ще «батько медицини», давньогрецький філософ Гіппократ відзначав корисну дію сонячного світла під час лікування багатьох хвороб. Сонце зігріває нашу планету вже мільйони років і дарує їй своє світло. Так, Гіппократ, найвідоміший давньогрецький цілитель і фундатор європейської медицини, при деяких захворюваннях прописував своїм хворим сонячні процедури, відправляючи їх засмагати на берег моря. Він навіть удома радив будувати без дахів, щоб у них був не обмежений вільний доступ світла.
Ще одне свідчення використання сонячного світла – лікування ним хворих на віспу. Для цього світло пропускали через червону матерію. Ось чому в середні віки вікна лазаретів затягували червоними шторами, а хворих загортали в червоні простирадла.
Як відбувається лікування сонячними ваннами
Сьогодні лікарі знову прописують сонячні процедури. Швейцарець Аугуст Рол льє, згадавши повчання Гіппократа, заснував у Швейцарських Альпах «сонячну лікарню», в якій лікував своїх пацієнтів сонцем та травами. Геліотерапевт, як він сам себе називав, зцілював хворих на туберкульоз, анемію, астму, атеросклероз, коліти, шкірні захворювання та подагру. Лікування сонячними променями призначав при емоційних розладах, нервових захворюваннях, як відновлюючий засіб після перенесених важких захворювань.
У своїй книзі «Лікування сонцем» він не лише пропагував сонячні та повітряні ванни, а й розробив метод лікування сонячними лікарськими травами. А. Рол льє вважав, що чим більше трави напоєні сонячним світлом, тим вище і якісніший хімічний склад речовин, що містяться в рослині, а значить, краще і ефективніше проходить лікування.
Історія геліотерапії виходить із того, що природні лікувальні засобимістять оздоровчу силу сонячного світла. Причому рослини, які за літо більше отримали дози сонячного опромінення, при лікуванні захворювань приносять велику користь.
Але на цьому фахівці, котрі займаються вивченням впливу сонця на рослини, не зупинилися. Геліотерапевти при сушінні та подальшій переробці стали поміщати лікарські рослиниу фіолетові скляні судини та піддавати їх посиленому сонячному опроміненню. Вони вважали, що фіолетова частина сонячного спектру вбиває шкідливі бактерії, при цьому рослини самі оживають і збагачуються корисними речовинами. Після цього рослини, що зазнали додаткового сонячного опромінення, переробляють, виготовляючи з них сонячні бальзами та еліксири, всілякі есенції та пігулки, а також засоби, що використовуються у соляріях. Сьогодні доведено, що сонячні процедури не лише приємні, а й корисні.
Геліотерапія: показання до застосування сонячних ванн
Сонячні ванни є важливою складовоюлікування кліматом. Геліотерапія приносить значну користь при відновлювальному лікуванні, позитивно впливає при лікуванні підвищеної чутливостідо зміни погоди та кліматичних умов. Вплив сонячних променів або штучних джерел світла приносить велику користь у поєднанні з температурними впливами, повітряними ваннами та водними процедурами. При патологічній симптоматиці (наявності ознак захворювання), яка зумовлена дефіцитом природно-кліматичних факторів, зокрема, недоліком ультрафіолетової радіації, лікування сонячними ваннами (геліотерапія) може заповнити цей фактор і значно покращити стан здоров'я. При призначенні режиму геліотерапії слід враховувати наступні фактори:
Регіон, де постійно проживає пацієнт;
Вік пацієнта;
Тяжкість захворювання.
Інфрачервоні та видимі сонячні промені впливають на клітини людського організмупо-різному, але загалом справляють позитивний ефект.
Геліотерапія показана при хронічних та підгострих місцевих запальних процесах, не ускладнених нагноєнням; при травмах суглобів та м'язово-зв'язувальної системи.
Ультрафіолетові сонячні промені під час загальної геліотерапії показані при порушеннях фосфорно-кальцієвого обміну, як засіб профілактики рахіту, для підвищення опірності організму інфекційним та простудним захворюванням, при позалегеневому туберкульозі.
В якості місцевого лікування сонячними ваннами, коли впливає тільки певна ділянка тіла, ультрафіолетові сонячні промені показані при хворобах периферичної нервової системи, суглобів і органів дихання, гінекологічних захворюваннях, деяких ураженнях шкірного покриву (зокрема, при інфікованих ранах) та грибкових захворюваннях.
Геліотерапія: протипоказання до застосування сонячних ванн
Лікування сонячними ваннами (геліотерапія) протипоказана хворим на недокрів'я та системним захворюваннямкрові, при різкому виснаженні, підвищеній нервової збудливості, гострих та гарячкових захворюваннях, підозрі на розвиток новоутворень, туберкульозі легень та туберкульозної інтоксикації, деяких серцево-судинних захворюваннях.
Геліотерапія посилює збудливість центральної нервової системи та стимулює утворення гістаміноподібних (азотвмісних сполук) речовин у шкірі, які активізують нервово-залізистий апарат шлунка. Тому лікування сонячним світлом протипоказане при хронічному гастриті.
За наявності складних і важких захворювань бажано приймати сонячні ванни в режимі, що щадить, в умовах звичного клімату.
Застосування геліотерапії у медицині
Лікування сонячними променями та джерелами штучного інфрачервоного та ультрафіолетового випромінювання активно застосовується в медицині. Сонячні ванни надають позитивний вплив на людину ще в період її внутрішньоутробного розвитку, оскільки вони впливають на організм вагітної жінки та сприяють запобіганню розвитку рахіту у дитини.
Геліотерапія - (Від грец. helios- Сонце, therapia– лікування) – сонцелікування, – лікувальне та профілактичне використання прямого випромінювання сонця (сонячні ванни). Сонячне світло - це частина електромагнітного випромінювання, яке поширюється у вигляді хвиль різної довжини і має певну енергію. Найдавніші школи медицини знали про цілющу силу сонячного світла: сонячні ванни приймали єгиптяни та ассирійці, учасники Олімпійських ігорв Стародавню Грецію, про лікувальну дію сонця неодноразово згадується в рукописах Гіппократа. Наукові дослідженнявпливу світла на живий організм було розпочато наприкінці XIX ст. Світлотерапія як наука бере початок з відкриття англійських учених Дж. Дауна та Р. Блунта (1877) лікувальних властивостейультрафіолетових променів (лікування шкірних захворюваньта рахіту). Однак найбільших успіхів досяг датський фізіотерапевт Н. Фінсен. "На знак визнання заслуг у справі лікування хвороб, особливо вовчаку, за допомогою концентрованого світлового випромінювання, що відкрило перед медичною наукою нові широкі горизонти", - Н. Фінсен отримав Нобелівську премію з фізіології та медицини в 1903 році.
Спектральний склад сонячного випромінювання неоднорідний. У поверхні Землі він представлений ультрафіолетовою (1%), видимою (40%) та інфрачервоною частинами (59%). Терапевтичний ефектгеліотерапії обумовлений одночасним впливом кількох діапазонів оптичного випромінювання - інфрачервоного, видимого та ультрафіолетового. Око здатне сприймати хвилі завдовжки від 400 до 700 нм. Видиме світло — лише мала частинаелектромагнітного спектра, що існує у природі. До невидимих оком частин сонячного спектру відносяться ультрафіолетове (довжина хвилі 200-400 нм) та інфрачервоне випромінювання (довжина хвилі 760-2000 нм). Сумарне сонячне випромінювання («інсоляція») включає три види: пряме, що виходить безпосередньо від Сонця, розсіяне від небесного склепіння та відбите від поверхні Землі та різних предметів.
Інфрачервоне випромінювання(ІЧ, довжина хвилі 760-2000 нм) майже повністю затримується роговим шаром шкіри. Інфрачервоне випромінювання проникає в тіло на глибину близько 20 мм, тому більшою мірою прогріваються поверхневі шари, внаслідок чого виникає температурний градієнт, що активізує діяльність терморегулюючої системи та збільшує приплив крові до шкіри. Тепловий ефект пояснює можливість отримання теплового удару за надмірного перебування на сонці. Інфрачервоні промені покращують циркуляцію крові, а викликана цими променями гіперемія має болезаспокійливу дію.
Видиме випромінювання(від 400 до 700 м) впливає на фоторецептори сітківки ока, що впливає на функціональний станцентральної нервової системи, визначає добовий біоритм та виконує інформаційну функцію. Світловий потік стимулює синтез мелатоніну епіфізом, гуморальне регулювання обмінних процесівчерез активацію вироблення гонадотропних та соматотропних гормонівгіпофіза, що має прямі зв'язки із зоровим аналізатором. Видимо сонячні промені підвищують активність кори головного мозку, позитивно впливають на емоційний станлюдини, що впливають на фотохімічні процеси, обмін речовин, гормональний фон, серцево-судинну систему. Крім того, при сонячному світлі активно виробляється «гормон радості» — серотонін, недолік якого винен у виникненні зимової депресії.
Ультрафіолетове випромінювання (УФ)в діапазоні 290-400 нм має найсильніший вплив на організм людини. За впливом на людину виділяють три діапазони: УФ-А (315-380 нм), УФ-B (280-315 нм) та УФ-C (200-280 нм). Під впливом ультрафіолетових променів посилюються окислювально-відновні процеси в організмі, підвищується імунологічний захист та хімічна активність найважливіших функцій організму. Найважливішим моментомє покращення вітаміноутворення та рефлекторна дія на органи та системи організму за участю гіпоталамуса, гіпофіза, кори надниркових залоз та інших ендокринних залоз, що забезпечує стійкість внутрішнього гомеостазу. Геліотерапія сприятливо впливає не тільки на шкірні покриви, а й зміцнює організм загалом, що забезпечує саногенетичний ефект при багатьох захворюваннях.
Довгохвильове УФ-A-випромінювання(315-380 нм) забезпечує синтез меланіну у меланоцитах. Меланін поглинає випромінювання у всьому діапазоні видимого світла та практично у всьому діапазоні. Крім того, меланін, поглинаючи УФ-випромінювання, виділяє токсичні молекули - вільні радикали, які можуть пошкоджувати клітини шкіри. Меланоцити забезпечують меланіном навколишні кератиноцити, передаючи їм меланосоми - спеціалізовані меланинсодержащие бульбашки, що формують рівну, здорову засмагу. У негроїдній шкірі меланосоми рівномірно розподілені від базального шару шкіри до рогового, причому в кератиноцитах вони розташовуються так, щоб максимально захистити ядро клітини від пошкодження УФ-випромінюванням. У білошкірих людей меланін розподілений переважно у базальному шарі окремими скупченнями дрібних гранул, які часто залишають незахищеними від УФ-випромінювання життєво важливі частини клітин. У поверхневих шарах шкіри локалізовано також фоторецептор процесу імуносупресії - уроканінова кислота. Вплив УФ-А викликає її ізомеризацію з наступним зміною функції антигенпредставляющих клітин і збільшенням кількості, або активності лімфоцитів-супресорів. Наслідком цього є придушення здатності організму відкидати ракові клітини, а також супресія контактної гіперчутливості та гіперчутливості уповільненого типу до різних антигенів. При цьому важливим факторомє фототип шкіри, оскільки доведено, що люди, що швидко обгорають на сонці і насилу набувають засмаги, схильні до зниження імунітету під дією УФ-випромінювання більшою мірою, ніж ті, хто легко засмагає і рідко згоряє.
Середньохвильове УФ-B-випромінювання(280-315 нм) призводить до утворення активних форм кисню, і формування обмеженої гіперемії шкіри – еритеми (прозапальний ефект — первинний). Гістамін, серотонін, простагландини, що утворюються при цьому, надходять у кровотік і стимулюють клітинне дихання різних тканин організму, посилюють гіперпластичні процеси і репаративну регенерацію (вторинний ефект). В результаті фотохімічної реакції відбувається утворення кальцитріолу або дигідрооксивітаміну D, що забезпечує всмоктування кальцію в кишечнику і таким чином впливає на щільність кісток. Крім того, під дією УФ-В променів, рясно представлених у сонячному спектрі, утворюються так звані «сонячні мозолі» - потовщення епідермісу (досить шкіру професійних рибалок і моряків).
Короткохвильове УФ-C-випромінювання(200-290 нм) викликає запалення шкіри та слизової оболонки очей; маючи бактерицидну властивість, порушує нормальну мікрофлоруводно-ліпідної мантії шкіри, знижуючи її захисну функцію. УФ-С промені практично не повинні досягати поверхні Землі, тому що їх затримує її озоновий шар. Однак останніми роками намітилася сумна тенденція до руйнування цього шару.
Сонячні ваннипрописувалися лікарями, як постійна складова курортної терапії, всім відвідувачам водних курортів. Однак це мало швидше характер аеротерапії, оскільки в моді була аристократична блідість. Наприкінці ХІХ ст. поїздка на води або морські курорти, що вже входять у моду, була своєрідним символом, що визначає приналежність до вищого світу. «Літня міграція мала настільки загальний характер, що у Парижі не залишалося нікого, крім пірів, пролетарів і провінціалів, які приїхали помилуватися столицею»,- писала А. Мартен-Фюжье у записках «Елегантне життя…». Елегантні вбрання дам обов'язково доповнював крислатий капелюх з вуаллю, що захищала обличчя від сонця, що позбавляє милих дам не тільки аристократичної блідості, а й додає на випещені обличчя зморшки. Моду повертатися з берега моря засмаглими запровадила на початку XX ст. велика законодавиця моди - Коко Шанель.
Шоколадна засмага, як результат геліотерапії,робить людину більш привабливою, але благодатне сонячне проміння потрібно використовувати правильно. Косметологи та дерматологи всього світу сходяться на думці, що такого поняття, як «здорова засмага» не існує. Меланін, що барвить пігмент, що утворюється в шкірі при засмагі, подібно до маленького коричневого капелюшка прикриває ядро клітини шкіри від ушкоджуючих сонячних променів. У блондинок і рудоволосих меланіну в шкірі менше, ніж у брюнеток, тому вони погано засмагають, але швидко «згоряють» у перші дні відпочинку біля моря, отримуючи великі сонячні опіки. Слід пам'ятати, що засмага – це захисна реакція шкіри на шкідливий вплив сонячних променів, а захворюваність на рак шкіри, за даними ВООЗ, найвища у південних країнах – Австралії та Ізраїлі.
Вчені вважають, що протягом останніх 10 років внаслідок стоншення озонового шару інтенсивність УФ-випромінювання зросла на 3—10 %. Саме цей факт переконав лікарів переглянути своє ставлення до «здорової засмаги». Як вважають вчені, підвищена інсоляція призвела до зростання захворюваності на рак шкіри серед світлошкірих людей, які живуть у країнах з помірним кліматом та місцях близьких до екватора. За минулі 30 років вона збільшилася у 2-3 рази.
Гіперінсоляція у ослаблених людей може призвести до загострення затихлих і хворобливих процесів, що до цього часу непомітно протікали.
Геліотерапія показана при:захворюваннях внутрішніх органів поза фазою загострення, станах після травм у фазі реконвалесценції, гіповітаміноз D, світловому голодуванні. Корисна засмага тим, у кого вугріста шкіра. Ультрафіолетові промені очищають гирло сальної залози та викликають легке лущення шкіри. При лущенні разом із мертвими клітинами з поверхні шкіри видаляються лусочки, що закупорюють гирло сальної залози, та її функції відновлюються. Геліотерапія показана хворим, що страждають на псоріаз.
Геліотерапія та перебування під прямим сонячним промінням протипоказанопри багатьох захворюваннях. Не можна засмагати людям із недостатністю кровообігу. Сонячне навантаження може посилити задишку та набряки. Небезпечні сонячні ванни людям, які страждають на тяжку гіпертонічною хворобою. Спека збільшує ризик розвитку гіпертонічний криз. При ішемічної хворобисерця сонячні ванни можуть призвести до розвитку нападу стенокардії і навіть інфаркту міокарда. Причини цього в тому, що в спекотний літній день мінімальний вміст кисню в повітрі, а висока температура повітря дає додаткове навантаження на хворе серце. Небезпечно засмагати також і хворим на цукровий діабет, з будь-якими порушеннями функції щитовидної залози, надниркових залоз, важкими захворюваннями легень, червоним вовчаком. Під впливом сонця може погіршитися перебіг деяких форм туберкульозу. Сонячні ванни можуть мати непередбачуваний вплив на людей, які страждають на психічні захворювання, неврози, неврастенію. Тому їм краще також не зловживати сонцем. Надлишок ультрафіолету та перегрів можуть надати негативний впливна психіку та у дітей. Вони стають примхливими, погано сплять, переборюють у їжі. Протипоказано геліотерапію тим, хто нещодавно переніс операцію, а також при схильності до різних кровотеч, у тому числі носових. Через здатність сонця «розріджувати» кров та підвищувати кровоточивість не рекомендується засмагати і під час місячних. У період клімаксу тривале перебування на сонці може збільшити частоту припливів. Небажано засмагати при вагітності, що навіть нормально протікає. При захворюваннях, що супроводжуються підвищеним рівнеместрогенів (мастопатії, міомах), засмагати не можна. Від впливу ультрафіолетових променів може погіршитися стан жінок, які страждають на запальні захворювання жіночих статевих органів. Протипоказана засмага і при підвищеній чутливості до сонячних променів. Сонячна кропив'янка найчастіше розвивається у людей із порушеннями функції печінки.
Загар протипоказанийза деяких спадкових захворюваннях. Насамперед, це меланома. злоякісна пухлина, що з'являється на шкірі під впливом ультрафіолетового випромінювання, зокрема сонячного. Для її появи потрібна відповідна спадкова схильність, тому, якщо є випадки прояву меланоми серед родичів, засмага протипоказана. Подібну роль сонячні промені можуть відігравати у розвитку іншого серйозного захворювання - червоного вовчака, також значною мірою залежить від спадкової схильності.
Багато шкірні хвороби можуть модифікувати свою течію під впливом інсоляції (псоріаз, лишай Жибера та ін), і не завжди в кращий бік. Геліотерапія та перебування на сонці надзвичайно небезпечне при хворобах, викликаних порушенням механізму темнової репарації (відновлення) ДНК, таких, як пігментна ксеродерма, синдром Блума, синдром Фанконі і т.д. Сонячні промені можуть дуже агресивно проявити себе на шкірі людини, в організмі якої є дефіцит нікотинової кислоти(Вітаміну РР).
Сонячні промені можуть сприяти появі на шкірі чола, щік, носа вагітних жінок пігментних плям (хлоазм), особливо у жінок, смаглявих від природи. Зазвичай, ці плями зникають мимовільно після дозволу вагітності. Щоб уникнути появи хлоазм, слід використовувати якісні сонцезахисні креми, попередньо ознайомившись із їх сертифікатом. Крім того, крислатий капелюх завжди був гідним завершенням жіночого вбрання і дозволяв її володарці зберегти аристократичну блідість шкіри.
При будь-якій формі тиреотоксикозу, незалежно від лікування, протипоказана не лише засмага, а й відпочинок на півдні у період високої сонячної активності.
Перегрівання на сонці призводить до підвищеного потовиділення, втрати організмом солі і води. Загоряючи, слід враховувати супутні метеорологічні умови: якщо температура навколишнього повітря занадто висока, можна піддати себе елементарному перегріву, аж до теплового удару. Неабиякою мірою цьому сприяє підвищена атмосферна вологість, характерна для приморських курортів, особливо зони вологих субтропіків, оскільки в цій ситуації випаровування з поверхні тіла утруднене і не включається захисний механізмтепловіддачі.
Оманлива також приємна свіжість повітря гірських курортів. Чим вище розташований курорт над рівнем моря, тим більше УФ-випромінювання, тому що кількість поглиначів в атмосфері також зменшується. Спостереження показують, що УФ-випромінювання збільшується на 6-8% (за іншими даними, на 10-12%) при збільшенні висоти на кожні 1000 м. Оптимальне співвідношення довгохвильових та середньохвильових УФ-променів, що пройшли фільтрацію повітряних потоків до позначки 413 метрів рівня Світового океану, на курортах. Навіть багатогодинне перебування на сонці не викликає сонячних опіків, забезпечуючи красиву рівну засмагу, але значна кількість довгохвильових променів викликає руйнування колагенових та еластичних волокон у дермі, тим самим провокуючи в'ялість шкіри. Згідно з результатами досліджень останніх років, УФ-А-промені можуть пошкоджувати ядро клітини, тим самим викликаючи злоякісні новоутворення.
Сонячні ванни
Сонячні ванни приймають в умовах теплового комфорту та за призначенням лікаря. Дозування здійснюється за спеціальними таблицями та номограмами залежно від стану здоров'я, інтенсивності сонячного випромінювання та температури повітря. Після прийому сонячної ванни рекомендується відпочити в тіні і лише потім йти купатися. Контраст температур повітря і води може стати потужною процедурою, що загартовує, а може і стресорним фактором, що вимагає напруженої роботи органів і систем. У людей із хворим серцем при тривалому перебуванні на сонці часто з'являються набряки, відчуття тяжкості в ногах.
Для того щоб використовувати благодатну дію сонячного світла та уникнути неприємних наслідків, зовсім не обов'язково годинами перебувати під палючим сонцем. Потік сонячної радіації досягає найвищої величини опівдні, коли сонце стоїть у зеніті і промені падають прямовисно. Щоб уникнути перегріву в літні місяці, сонячні ванни рекомендуються з 9.00 до 11.00 і з 16.00 до 18.00 год., крім того, слід обов'язково одягати легкий головний убір. Найбільш чутлива до сонця шкіра тулуба, найменш шкіра кінцівок.
Перебуваючи на сонці, тіло людини відчуває сумарний вплив прямої радіації (безпосередньо від сонця), розсіяної (випромінювання від неба) і відбитої (від землі, предметів, води). Якщо людина в оголеному вигляді за комфортних метеоумов знаходиться під невеликим тіньовим захистом - під навісом, тентом, парасолькою, кроною дерева, - на нього впливає розсіяний і відбитий потік сонячних променів. Це легка, щадна лікувальна процедура, дуже близька до повітряних ванн, хоча навіть за умов лише відбитого світла на тіло людини потрапляє до 17 % сонячних променів.
Дуже оманлива хмарність. Багато хто думає, що якщо сонце сховалося за хмари, то і його біогенна інсоляція припиняється. Однак це не так: хмари можуть пропускати до 50% сонячних променів.
При купанні в морі дія ультрафіолетових променів продовжується. Голе тіло над поверхнею води піддається навіть більшій дозі опромінення, ніж суші, оскільки вода має здатність значною мірою відбивати сонячні промені. Крім того, ультрафіолетові промені проникають і у воду на глибину до 1 м, щоправда, найбільше їхнє проникнення відбувається на глибину до 25 см.
Сонце – наш друг і ворог. Щоб воно стало добрим другом, треба шанобливо ставитись до нього, керуватися порадами лікарів, бути дисциплінованими на пляжах спекотного півдня. Сонячне світло - це ліки, воно дає прекрасний оздоровчий ефект. Але, як і будь-які ліки, вони повинні бути строго дозованими.
- Тест визначення достатності сонячної ванни. При перебування на пляжі потрібно періодично натискати пальцями на будь-яку ділянку оголеного тіла, що опромінюється сонцем, і якщо на шкірі після натискання залишається біла пляма, пляж слід залишити.
- Сонцезахисні засоби наносять на шкіру за півгодини до прийому сонячних ванн, а також кожні 2:00 і після купання.
- Перед першим застосуванням сонцезахисного крему проведіть тест на алергенність. Нанесіть крем на невелику ділянку шкіри в ліктьовому згині і накладіть на нього компрес із кількох шарів марлі. Залишіть на ніч і вранці подивіться, чи немає висипань на шкірі.
- Діти мають ніжну шкіру, яка дуже чутлива та сприйнятлива до опромінення. Для захисту краще використовувати спеціальні креми для дітей або сонцезахисні креми для дорослих із максимальним ступенем захисту. Вологе тіло дитини ще більш сприйнятливе до сонячним опікамТому після купання його треба насухо витерти рушником або простирадлом.
- Не очищайте тіло перед засмагою милом, не протирайте шкіру лосьйонами, туалетними водами. Мило руйнує захисне покриття шкіри та знежирює її. Лосьйон, туалетна вода роблять шкіру чутливою до ультрафіолетових променів. В результаті у вас можуть утворитися окремі коричневі плями.
- Вирушаючи засмагати, змастіть губи безбарвною (гігієнічною) помадою.
- Для захисту шкіри від сонця і для її пом'якшення не можна застосовувати мінеральні жири - вазелін, гліцерин, тому що при цьому на ній утворюються крапельки, що створюють ефект збиральних лінз, що може призвести до опіку.
- Період купання повинен бути увімкнений у загальний час перебування на сонці, оскільки під водою на глибині півметра шкіра поглинає 60 % випромінювання. Для любителів дайвінгу є водостійкі сонцезахисні креми (Waterproof).
- Повернувшись із пляжу, сонцезахисний засіб необхідно обов'язково змити під душем і нанести заспокійливі та освіжаючі засоби.
- Обов'язково закривайте голову і очі, коли ви знаходитесь під палючими променями сонця.
- Сонячні ванни неприпустимі натще або відразу після їжі.
- Під час загоряння не вгамуйте спрагу холодними напоями або алкоголем.
- Корисно перед засмагою з'їсти трохи солоного, випити холодного чаю.
- По можливості, ходіть босоніж (а дитині до 5 - 6 років краще бути взагалі голяка!).
- Намагайтеся, щоб дитина не засмагала лежачи довгий час- по 3-4 хвилини на спині, на животі, на правому і лівому боці (після купання), потім відправте його грати з іншими дітьми - у русі засмага буде рівною і через деякий час шоколадною, а ймовірність опіку - значно нижчою.
- Перебуваючи на пляжі, корисніше не лежати, а рухатись — плавати, робити гімнастику, грати в м'яч. Рух сприяє кровообігу та обміну речовин у шкірі. Завдяки цьому засмага на шкірі з'явиться швидше і буде рівномірнішою.
- Якщо ви засмагаєте лежачи, голова повинна бути трохи піднята. У спекотні дні температура гальки та піску досягає 60 °С, ще й тому засмагати краще на тапчанах або в шезлонгах.
- Особливо обережно слід ставитися до сонячних ванн літнім людям, вагітним жінкам, дітям, хворим із захворюваннями серця та судин.
- Не захоплюйтеся надмірно засмагою: тривале перебування на сонці, крім можливої шкоди здоров'ю, прискорює старіння шкіри.
- Одяг вибірково пропускає УФ-промені: бавовняний маркізет, натуральний шовк, крепдешин світлих тонів - до 30-60%; льон, штапель, сатин, темнозабарвлені бавовняні тканини та крепдешини – менше 10 %; одяг із синтетики – від 30 до 70 %.
Солярії
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) особливо наголошує на тому, що користування обладнанням для штучної засмаги може призвести до розвитку раку шкіри і що особи до 18 років не повинні користуватися таким обладнанням. Відомо, що молоді люди, які отримують опіки внаслідок впливу ультрафіолетових променів, наражаються на подальший більший ризик розвитку меланоми, а результати недавніх досліджень свідчать про прямий зв'язок між використанням обладнання для засмаги та раком. У 2003 р. ВООЗ випустила брошуру «Обладнання для штучної засмаги: ризики та керівні вказівки». Проте, нині лише деяких країнах існують ефективні правові норми щодо апаратів для засмаги чи його використання. У Бельгії, Франції та Швеції є закони, що обмежують максимальну частку УФ-В-випромінювання (найнебезпечнішого компонента ультрафіолетового випромінювання) в загальному УФ-випромінюванні до 1,5 % (що відповідає рівню канцерогенного УФ-випромінювання сонця). Відповідно до правовими нормами, що діють у Франції, всі прилади, що випромінюють УФ-радіацію, мають бути задекларовані в органах охорони здоров'я; особи до 18 років не можуть допускатися до їх використання; спеціально навчений персонал повинен перевіряти всі комерційні салони для засмаги; та будь-які заяви про користь таких приладів для здоров'я заборонені. У штаті Каліфорнія, США, особам до 18 років забороняється користуватися обладнанням для засмаги/салонами для засмаги.
Наше Сонце отримує свою енергію від Центрального Сонця нашого видимого Всесвіту. При цьому більшість енергії поглинається нашим Сонцем і порівняно невелика кількість засвоюється планетами. Енергії, які Земля сприймає від Сонця, значно трансформуються. Після того як вони проникнуть у земні шари, останні всмоктують у собі всі поживні елементи, що містяться в них. Після цього обміну містяться лише непотрібні залишки, які більше не корисні для розвитку і тому вирушають у космічний простір. Звідти за певними маршрутами вони повертаються на Сонце, яке, зі свого боку, пересилає їх до центрального Сонця для подальшої переробки з метою відновлення початкового ритму.
Сонячна енергія досягає Землі у вигляді широкого струменя, що оперізує її в напрямку з північного полюса до південного, і повертається назад на Сонце. Коли рослини відчують приплив цієї енергії до Землі та її сприятливий вплив, вони готують свої нирки, а коли струмінь посилиться, розпускають листя і нарешті розцвітають і зав'язують плід, прагнучи зібрати всю енергію, що підступає, щоб запліднитись.
Людина повинна мати на увазі наступний закон: вона є частиною земного організму і тому приймає енергію одночасно з ним. Це пояснює чому перші сонячні промені діють найсильніше. Тоді людський організм найбільш схильний сприймати сонячні енергії. Як правило, вранці прана, або життєва енергія, набагато більше, ніж опівдні. Саме вранці організм поглинає найсильніші позитивні енергії у найбільшій кількості.
Оскільки людина є фізичною істотою, їй потрібно робити вправи – нічого більшого. Він повинен вставати рано-вранці, виходити на чисте повітря і зустрічати перші промені сонця, в яких міститься специфічна енергія, корисна для всіх живих організмів.
Скільки не грівся на обідньому промені Сонця той, хто лінується вставати рано і зустрічати перші сонячні промені, він все одно нічого не придбає.
Сонячні промені не діють однаково у всі пори року. На початку весни Земля (у певному місці) найбільш негативна, тобто. приймає найбільшу кількість енергії. З цієї причини навесні сонячні промені надають лікувальний впливна людину. Після 22 березня Земля поступово стає позитивною. Влітку вона позитивна і тому сприймає менше енергії. Літні промені теж впливають на людину, але набагато слабші, ніж весняні.
Навесні та влітку здійснюється приплив енергії до землі, а восени та взимку – відлив. Це пояснює чому найсприятливіший вплив Сонця починається 22 березня.
Як бджоли збирають нектар квітів, так і людина має щороку навесні та влітку, з 22 березня, лягати і вставати рано, щоб зустрічати Сонце і таким чином отримати від нього свою частку енергії. Кожен може переконатися в істинності цього правила, якщо кілька років поспіль дотримується його.
Щодня поділяється на 4 періоди: від 12 години ночі до 12 години дня здійснюється приплив сонячної енергії, а від 12 години дня до 12 години ночі - відлив. Приплив досягає свого піку при сході сонця, коли енергія сонця найбільш сильна і Животворна. До полудня приплив поступово знижується, після чого починається відлив, який досягає свого піку під час заходу сонця.
Що Земля негативна, то вище її здатність приймати позитивну сонячну енергію, і навпаки. Від опівночі до обіду Земля в певному місці негативна і тому сприймає більше енергії, а від обіду до півночі вона позитивна і тому дає більше. Опівночі Земля починає випускати в космічний простір позитивну енергію і поступово стає негативною. Вранці, на сході Сонця, Земля найбільш негативна, тобто. приймає найбільше енергії. Цей факт пояснює виняткову важливість сходу Сонця і допомагає нам гідно оцінити його значення.
Одне з важких завдань, які стоять перед людиною, це вміння регулювати енергію свого організму. Вони приходять із центру Землі і як потужного потоку, що протікає через хребет, досягають системи мозку. Інший потік приходить із Сонця і рухається у зворотному напрямку - від мозку до симпатичної нервової системи або до шлунка. Сучасна людина втратила контроль над цими потоками. Безпосередньо перед сходом сонячні промені, що переломлюються через атмосферу, впливають насамперед мозок. Під час самого сходу промені Сонця надходять по прямій лінії та впливають на дихальну систему та на чутливість людини. Під час обіду вони впливають на його травну систему.
Це пояснює чому лікувальна дія сонячної енергії змінюється під час дня: перед сходом її можна застосовувати для покращення мозкової частини нервової системи, а з 9 до 12 годин – для зміцнення шлунка. Після обіду, як правило, сонячна енергія має незначну цілющу дію. Цю різницю можна пояснити розбіжністю між здібностями Землі та людського організму сприймати енергію.
Найкраща цілюща дія сонячних променів – вранці з 8 до 9 годин. Ранні сонячні промені відбиваються добре на здоров'я анемічних людей. Під час обіду промені надмірно сильні та не корисні для людського організму.
Сонячні ванни слід приймати вранці з 8 до 10 години, причому можна показувати на сонці все своє тіло. Вони діють особливо ефективно на хребет, мозок, легені. Мозок можна порівняти з батареєю. Якщо ця батарея сприймає сонячну енергію і накопичує її правильним чином, згодом вона може розіслати її до всіх частин тіла, де і здійснюється її лікувальна дія.
Чим більше сонячного світла зумієте прийняти в себе, тим вище буде рівень вашої м'якості та магнетизму. Вивчаючи та використовуючи сонячні промені для лікування, слід мати на увазі, що крім цілющих променів існують і так звані чорні, негативні промені. Як вони, і певні хвилі земного походження надають шкідливий вплив на організм людини. Хоча людина може виставляти своє тіло на сонце у будь-який час дня, її розум має бути зосередженим, позитивним і сприймати лише позитивні промені Сонця. Концентруючи себе, треба стежити, щоб не заснути. Перш ніж засвоїти закони огорожі, що оберігають вас від шкідливого впливупроменів і хвиль, рекомендується остерігатися післяобідніх сонячних променів. Якщо ви вирішили застосовувати лікування сонячними променями, то найкраще грітися вранці - з 8 до 10 годин, коли вони надають насамперед сприятливий вплив.
Енергії сонця, які досягають Землі безпосередньо перед світанком, мають особливий лікувальний вплив на людину, надаючи їй запас життєвих сил. Цей вплив можна порівняти з впливом тієї кількості енергії, яку можна накопичити, виставляючи себе на сонці протягом цілого дня. Щоб використовувати ці енергії розумно, потрібно підставляти спину раннім сонячним променям. Робити це можна навіть у хмарну погоду, тому що хмари приховують сонце лише від очей. Жодні сили та природні явища не в змозі перешкодити поширенню його енергій. Вам необхідно тільки виходити з дому і концентрувати свою думку у напрямку до сонця, що сходить. Оскільки зоря дає людині такі енергії, які вона не в змозі отримати від жодного іншого джерела, малокровним і ослаблим людям рекомендується в будь-яку погоду виходити з дому за півгодини до світанку, щоб користуватися ранніми сонячними енергіями для зміцнення свого організму.
Підставляйте спину сонячним променям і коли ви розташовані, і коли не розташовані, спостерігаючи та порівнюючи результати в обох випадках. Коли ви потребуєте лікування, підставляйте спину раннім сонячним променям. Коли ви бажаєте досягти внутрішнього світу, підставляйте спину сонцю, що заходить. Людині треба навчитися розмовляти зі світлом. Тебе болить спина, підстав її сонцю, думай про те, що містить світло, і через деякий час біль зникне.
При цьому слідкуйте за тим, у який день приймаєте сонячні ванни, щоб отримати тільки його благотворні промені. Коли людина змушена стояти на сонці у будь-який час дня, вона може застерегти себе від шкідливої енергії, надягаючи шапку у формі багатокутника, що переламує сонячне проміння.
Якщо ви можете стояти під сонцем з ранку до обіду, ви здорові. Якщо вам не в змозі стояти на сонці тривалий час, ви не здорові.
Найсприятливіший час для оновлення починається 22 березня і триває до 22 червня.
Доведено, що є певний час для лікування кожної з хвороб, які можна лікувати сонячною енергією. Деякі з них слід лікувати у травні, інші у червні та липні – протягом цілого року. Щоранку виходьте на Сонце і підставляйте спину спочатку на південь, потім на короткий часна північ, потім трохи на схід і посидіть так протягом години з 7 до 8 години ранку. У своєму розумі зверніться до Бога і скажіть: "Господи, просвітли мій розум. Дай здоров'я всім людям, а водно з ними і мені." Потім зосередьте свої думки на найкращих речах, які ви знаєте. Робіть це протягом цілого року і ви переконаєтесь, що досвід буде успішним на 99 відсотків.
Коли ви приймаєте сонячні ванни, ваша свідомість має бути зосередженою. Вам не можна думати про сторонні речі. Найкраще застосовувати спеціальну формулу, яку слід повторювати часто під час кожної сонячної ванни: "Господи, дякую Тобі за священну енергію Божественного життя, яку посилаєш нам із сонячним промінням. Я жваво відчуваю як вона проникає у всі мої органи і скрізь вносить силу, життя і здоров'я. Це вираз Божої любові до нас. Дякую Тобі."
Людина може вилікувати неврастенію, виходячи з дому рано-вранці на світанку і звертаючи спину на схід. Здоровій людині можна робити це, щоб гартувати нервову систему. Туберкульоз слід лікувати чистим повітрям у комбінації із сонячним промінням. Хворим необхідно підставляти спину і груди сонцю протягом щонайменше чотирьох місяців, щоб відчути який переворот настає у яких під впливом Сонця. Весь цей час, однак, розум повинен бути зосередженим і тримати формулу: "Господи, допоможи мені виконати твою волю, служити Тобі."
Якщо у вас екзема або косопад, якщо страждаєте на ревматизм у суглобах і набряками в животі, побудуйте собі засклену веранду або балкон із сонячним викладом і лягайте на ліжко головою на північ, ногами на південь. Підставте груди сонцю, оберігаючи від нього голову, і лежите так протягом півгодини, потім ще півгодини підставляйте спину, потім півгодини знову груди, і потім знову спину протягом півгодини і т. д. поки не облиєтеся потім. Якщо ви приймете з 20 до 40 таких ванн, у вас все зникне – і екзема, і ревматизм.
Коли приймаєте сонячні ванни, найкраще одягати білий або яснозелений одяг - це гарні кольори. Дуже важливо обливатись потім. Якщо ви знаходитесь у відкритому місці, накрийте себе тонким гумовим плащем. Коли ви лікуєте себе у такий спосіб, вам необхідно зосередити свої думки та лікувати себе за законами Природи. Засмага, викликана сонячним промінням, показує, що Сонце витягло з організму людини всі опади, бруд і всю густу речовину. Якщо людина не засмагає, ця густа речовина залишається в її організмі і викликає низку хворобливих станів. Якщо ви засмагли на Сонці, це означає, що ви акумулювали його енергію.
Геліотерапія - це лікування різних захворювань, зміцнення здоров'я шляхом впливу на організм сонячних променів, які поглинаються шкірою. Сонячне світло сприятливо впливає на загальне здоров'я людини, гормональний баланс, психіку, енергетичні рівні. Дефіцит сонячного світла викликає різні проблеми, наприклад, недолік вітаміну D, який необхідний засвоєння кальцію (), зниження імунітету.
Що таке геліотерапія? Це лікування фізичних недуг за допомогою сонячного світла. Сьогодні її використовують на курортах, а також у поєднанні з бальнеотерапією, повітряними ваннами ().
Вплив сонячного світла на тіло людини має безліч переваг для здоров'я, при цьому відбувається не тільки зміцнення захисних сил організму та імунна стимуляція, а й формування вітаміну D, поверхневе очищення шкіри від бактерій, лікування акне, покращення настрою.
Сонячне світло позитивно діє на психіку, і це пояснюється тим, що воно впливає на виробництво різних гормонів та нейротрансмітерів у головному мозку. Крім того, сонячне світло необхідне для виробництва вітаміну D. Якщо немає сонця, виникає дефіцит даного вітаміну, потім від цього страждає не тільки імунітет, але і кістки. Оскільки вітамін D сприяє абсорбції кальцію у кишечнику. І цей мінерал має вирішальне значення для твердості та стійкості кісток.
У геліотерапії завжди дбають про те, щоб сонце впливало на організм м'яко. Отже, терапію не використовують без належного захисту ().
Засмагати слід повільно з поступовим збільшенням часу проведення на сонці. У перший і другий день геліотерапії час дії сонячних променів не повинен перевищувати 15 хвилин. У третій і четвертий день можна збільшити до 20 хвилин, потім через кожні два дні додавати по 3 хвилини. При цьому необхідно використовувати сонцезахисні засоби відповідно до фототипу; пити до 3 літрів води на день, щоб уникнути зневоднення (). Не слід зловживати сеансами засмаги, оптимальна норма 2-3 рази на тиждень.
Лікування захворювань за допомогою сонячних променів
Геліотерапія або по-іншому лікування за допомогою сонячних променів походить від грецького слова Helios сонце. У давнину дана терапія була поширена, оскільки багато досліджень показують, що древніх пацієнтів лікували за допомогою прямого впливу сонячного світла. Сучасна геліотерапія трохи відрізняється, т.к. використовуються легкі іноді штучні компоненти сонця. Особливого значення має геліотерапія, яку широко використовують натуропати.
Цю терапію рекомендується використовувати за різних патологіях. Ефект сонячного тепла часто застосовують для лікування запалення, усунення напруженості. У медицині часто використовують штучне інфрачервоне світло на лікування депресії.
У давнину люди використовували світло сонця як засіб для відновлення сил, енергії, здоров'я. Крім того, цивілізації ацтеків, майя та інків віддавали честь богу Сонця.
Існує думка, що «сонячні країни» повніші життєвою енергією, ніж райони з помірним чи холодним кліматом, де більшість речей здаються сірими.
Більшість людей, які живуть у «спекотних країнах», мають здорові, білі зуби, ніж ті, хто живе в «північних країнах». Однією з причин цього є те, що сонячне світло сприяє виробництву вітаміну D, який допомагає зберегти кістки та зуби здоровими.
Правила геліотерапії - дієта
Сонце є основним джерелом життя Землі. Природа «радіє», розвивається та живе завдяки сонячному світлу. Якщо людина досить обізнана, вона може скористатися силою природи для регенерації, відновлення, підтримки здоров'я, психіки і навіть розуму.
Геліотерапія є способом цілісного лікування, тобто. це ефективний природний метод, який ґрунтується на зціленні за допомогою енергії сонця. Природне безплатне сонячне світло дає людині цілющу силу природи.
Перед сонячною терапією (за 12 днів) для досягнення найкращих результатів необхідно перейти на здорове харчування, не курити, не використовувати харчові добавки, хімічні речовини.
Дієта перед лікувальним засмагою має складатися із зернових культур, серед яких може бути пшениця, рис, просо. Також у меню можна увімкнути нежирне молоко.
З меню слід виключити м'ясо, каву, цукор, токсичні речовини (ліки, добавки). Також не рекомендується вживати квасолю, сочевицю.
Пийте щодня кілька склянок чистої води, бажано джерельної. Гуляйте на свіжому повітрі, також корисна ходьба босоніж ().
Цю дієту слід застосовувати за 12 – 15 днів до засмаги.
Основні правила
- Не можна засмагати у період підвищеної сонячної активності, тобто між 12:00 та 16:00, особливо у літні місяці. Геліотерапія вимагає поступового збільшення часу перебування на сонці. Максимальний час становить 50 хвилин на день для дорослої людини.
- Використовуйте захисні засоби: сонцезахисний крем, а також обов'язково панаму, капелюх, сонцезахисні окуляри.
Протипоказання до геліотерапії:
- нестача вітаміну В12 (злоякісна анемія);
- нефрит (запалення нирок);
- плеврит;
- хвороба Аддісона;
- алергія на сонце;
- серйозні хвороби серця;
- світлочутливість;
- гіпертиреоз.
Геліотерапія: системне лікування за допомогою сонця
Щоб досягти цілющих ефектів, геліотерапію часто комбінують з іншими терапіями Наприклад, для отримання найкращих результатів використовую екстракти різних рослин, але під суворим наглядом лікаря.
Геліотерапія є частиною медицини, яка використовує сонячне світло, щоб досягти корисних та цілющих ефектів.
Хоча тема сонячної радіації змушує використовувати запобіжні заходи, але все ж таки існує позитивний безперечний ефект для здоров'я.
Традиційне застосування геліотерапії, це м'яка дія на організм сонячного світла протягом кількох сеансів, контрольованих за часом. Крім цього, геліотерапія, як правило, застосовується та регулюється відповідно до клімату узбережжя.
Це кращий спосіблікування захворювань, пов'язаних із шкірою. Наприклад, псоріаз, екзема або атопічний дерматит, а також свербіж, лущення, пігментація. За наявності ран, шрамів, акне відбувається швидка регенерація шкіри, знищення мікробів, активація імунітету.
Сонце сприяє зменшенню молочної кислоти, яка накопичується в крові, особливо після фізичного навантаження. Заняття спортом на сонці дозволяють зменшити накопичення цієї кислоти в організмі.
Сонце також може зменшити кількість сечової кислотиу крові, що корисно для людей, які страждають на подагру.
Сонячні промені можуть бути корисними у разі тахікардії, тому що вони знижують частоту серцевих скорочень. Крім того, вони допомагають зменшити частоту дихання, що дуже корисно при різних респіраторних захворюваннях. Це дозволяє повільніше, глибоко і легше дихати.
Дослідження доктора А. Rollier 20-го століття: сонце сприяє розвитку м'язової сили, знижує артеріальний тиск і може сприяти зниженню аномально високого рівняхолестерину. Сонце зміцнює імунітет і тому є сприятливим для лікування інфекційних захворювань(вірусних, бактеріальних чи грибкових). Вплив сонця збільшує присутність лімфоцитів у крові, стимулює вироблення інтерферону.
На закінчення хочеться сказати, що сонячні промені сприяють усуненню психічних та поведінкових розладів, таких як неврози, депресія, тривога та безсоння. Сонце корисне регулювання вегетативної нервової системи.
