Vahima hujumi nevrozi bilan mustaqil ravishda qanday kurashish mumkin. VSD va nevroz: alomatlar, davolash, vahima hujumlari

Qo'rquv va tashvish tanqidiy daqiqalar va stress tufayli yuzaga keladi. Bu tananing tabiiy reaktsiyasi bo'lib, unga yechim topishga yordam beradi ekstremal holat. Bunday holat doimiy bo'lib, hech qanday sababsiz yuzaga kelgan hollarda, biz allaqachon kasallik haqida gapirishimiz mumkin. To'liq tasvirni olish uchun siz sabablarni topishingiz va kasallikning asosiy belgilarini bilishingiz kerak.

Qo'rquv va vahima - bu tabiiy reaktsiyalar, ammo agar ular asossiz va doimiy bo'lib qolsa, davolanish vaqti keldi.

Tez-tez qo'rquv hujumlari vahima nevroziga xosdir. Nevrozning bu turi vahima hujumlari bilan kechadi. Vahima hujumlari shunchaki sababsiz sodir bo'ladi va 5 yoki 10 daqiqa davom etadi, ammo bemor uchun bu vaqt cheksiz ko'rinadi. Qo'rquv portlashlari ba'zi jismoniy ko'rinishlar va yaqinlashib kelayotgan o'lim haqidagi fikrlar bilan birga keladi.

Bemor yuragi to'xtab qolgandek yoki havo etishmasligidan bo'g'ilib qoladigandek his qiladi. Hujumdan so'ng, inson tanasida zaiflik va to'liq zaiflik hissi paydo bo'ladi. Agar shifokordan yordam so'ramasangiz, hujumlar soni ortadi (ba'zan kuniga bir necha martagacha).

Sabablari

Ba'zi sabablarga ko'ra doimiy kuchlanish yoki asabiy ish, hech narsa olib tashlab bo'lmaydigan salbiy fikrlarni keltirib chiqaring. Ular asta-sekin odam tomonidan ong ostiga kiritiladi. Ammo vaqt o'tishi bilan unutilgan tajribalar paydo bo'ladi. Ayollar ko'pincha o'zlarining xarakteri tufayli nevrozlarga duchor bo'lishadi.

Yurak og'rig'i bilan kelgan odamlarning taxminan 15 foizi haqiqatan ham bor vahima nevrozi. Tez-tez asabiy hujumlar ularning takrorlanishidan qo'rqish bilan birga keladi. Natijada, ichki keskinlik paydo bo'ladi, bu keyinchalik yangi hujumlarni keltirib chiqaradi. Bu tsiklni buzishning iloji yo'q asab tizimi va bu erda davolanishsiz qilolmaysiz.

Agar asossiz vahima hujumi faqat bir marta sodir bo'lsa va boshqa takrorlashlar bo'lmasa, bu vahima nevrozining belgisi hisoblanmaydi. Shifokorlarning aytishicha, nevrologik psixoz faqat psixologik ildizlarga ega. Bundan tashqari, uning paydo bo'lishiga bir vaqtning o'zida bir nechta sabablar sabab bo'ladi. Masalan, ortiqcha ish stressli vaziyatlarga qo'yilganda.

Vahima nevrozining sabablaridan biri ortiqcha ish bo'lishi mumkin

Vahima hujumlari bilan nevrozning belgilari

Rivojlanayotgan vahima hujumlari ularning to'satdan paydo bo'lishi va hech qanday shartlarsiz paydo bo'lishi tufayli qo'rqinchli. Odamni qamrab olgan vahima to'lqini qo'rquv tuyg'usini kuchaytiradi va yordam kutish uchun hech qanday joy yo'qdek tuyuladi. Eng ko'p uchraydigan alomatlar Ushbu holatda quyidagilar:

• havo etishmasligi hissi;
• nafas qisilishi yoki tez nafas olish;
• ko'krak qafasidagi bosim hissi yoki aksincha, engillik va to'liqlik;
• tanadagi zaiflik, titroq;
• terlash;
• oyoq-qo'llarda uyqusizlik;
• tez yurak urishi;
• bosh aylanishi va hushidan ketish hissi;
• oshqozonda noqulaylik hissi, ko'ngil aynishi;
• haqiqatdan va o'z tanasidan ajralish hissi;
• issiq yoki sovuq chaqnashlar.

Jismoniy alomatlar o'lim, ruhiy aqldan ozish, yurak xuruji va boshqalar haqida obsesif va og'riqli fikrlar bilan birga keladi.

Vahima nevrozi bilan oshqozonda noqulaylik hissi paydo bo'lishi mumkin

Vahima hujumiga nima sabab bo'lishi mumkin

Ko'p odamlar ishda yoki uyda stressli vaziyatlarni boshdan kechirdilar, ammo ular hammani vahima hujumiga olib kelmadi. Chunki bu holatlarning o'zi vahima qo'zg'atuvchisi emas. Ammo agar bir nechta omillar, masalan, psixologik zaif odamda asabiy taranglikni birlashtirsa, unda nevrozning rivojlanishini kutishimiz mumkin.

Vahima hujumlarining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi boshqa omillar ham mavjud. Barcha stressli vaziyatlarda mavjud bo'lgan tez nafas olish nevroz xurujlarini osongina qo'zg'atishi mumkin. Uning belgilarini aniqlash juda oson. Shunday qilib, agar odam kun bo'yi xo'rsinib, esnasa, bu uning sayoz nafas olishini anglatadi.

Oddiy sharoitlarda organizm kislorod va karbonat angidrid muvozanatini saqlaydi. Nafas olish tezligining ko'tarilishi etkazib beriladigan kislorod miqdorini kamaytiradi va miya ochlikni boshlaydi. Bosh aylanishi, muvozanatning pasayishi va zaiflik paydo bo'ladi. Tana buni yaqinlashib kelayotgan xavf sifatida qabul qila boshlaydi. Vahima va qo'rquv paydo bo'ladi.

Ba'zi suiiste'molliklar ham qo'rquvning kuchayishiga yordam beradi. Ba'zida, qochib ketgan nervlarni engishga urinib, odam spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydi. Ammo ta'sir butunlay teskari, chunki har safar qo'rquvni bostirish uchun ko'proq va ko'proq stimulyator talab qilinadi. Shunga o'xshash harakat egalik qilish va dorilar sedativ yo'nalish.

Spirtli ichimliklar vahima nevrozining rivojlanishiga yordam beradi

Shuningdek bor psixologik omillar keyin sezgir odam qachon stressli vaziyat chekkada va ba'zi o'tkir silkinish momenti etarli, shundan so'ng asabiy chegara kesib o'tadi. Bu shunchaki yorug'lik chaqnashi yoki juda baland tovushlar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, asab tizimi bunday vaziyatlarni "eslab qoladi" va keyingi safar u xuddi shunday munosabatda bo'lib, o'zini xavfdan himoya qilishga harakat qiladi.

Vahima nevrozini davolash

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vahima nevrozini davolash uchun dori-darmonlarni qo'llash vahima alomatlarini bartaraf etish uchun zarurdir. Biroq, ular o'z-o'zidan kasallikni bartaraf eta olmaydi.

Bu masalada psixoterapiya jarayoni katta rol o'ynaydi. Xususan, bu kognitiv xatti-harakatlar terapiyasining usullari.

Ularning mohiyati shundaki, tananing ishlab chiqarish qobiliyati bor muayyan xatti-harakatlar, munosabat bildirish turli vaziyatlar. U buni ruxsatisiz amalga oshirishi mumkin, masalan, vahima hujumlari yoki asab tizimini qayta tayyorlash imkoniyati mavjud. Shundan so'ng u to'g'ri yo'nalishda javob beradi. Bu tajribali mutaxassisning rahbarligi ostida amalga oshiriladi.

Ba'zida hujumni bartaraf etish uchun yaxshi psixolog bilan bitta suhbat etarli

Ga binoan kognitiv texnikalar bemor hozirgi voqealarni tanib, tahlil qilishni va o'z vaqtida salbiy reaktsiyani o'zgartirishni o'rganadi. O'z-o'zini nazorat qilish va yaqinlashib kelayotgan simptomlarning oldini olish usullari asta-sekin ishlab chiqiladi. Biroq, bularning barchasi tezda erishilmaydi. Ba'zi hollarda bir necha yil davom etadi.

Biror kishi muntazam ravishda vahima hujumlarini (vegetativ inqiroz) boshdan kechiradigan kasallik vahima nevrozi deb ataladi. Vahima nevrozi doimiy psixo-emotsional stress fonida rivojlanadi, bu esa asab tizimining zahiralarining tugashiga va natijada vahima hujumlariga olib keladi.

Agar siz bir vaqtlar chidab bo'lmas spontan vahima tuyg'usini boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu vahima nevrozi haqida gapirish uchun etarli sabab emas. Ammo, agar vahima, tushunarsiz tashvish yoki kuchli o'lim qo'rquvi sizni tez-tez va ma'lum bir chastota bilan qamrab oladigan bo'lsa, unda siz asab tizimingizni uning avtonom bo'limi ishida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nosozliklar uchun tekshirishingiz kerak.

Vahima nevrozining belgilari va belgilari

Vahima nevrozining belgilari tizimli vahima hujumlari bo'lib, ular bir qator psixo-emotsional va fiziologik alomatlar bilan namoyon bo'ladi.

Birinchi va asosiy simptom asossiz va boshqarib bo'lmaydigan qo'rquv hissi: engil tashvishdan tortib to vahima qo'rquvi shu erda va hozir o'ling. Ruhiy darajada vahima buzilishi belgilari ham mavjud intruziv fikrlar, bu bilan odam o'zini "jinnilik" yoqasiga olib borishi mumkin. Misol uchun, hujum davom etar ekan, bemor doimiy ravishda va nazoratsiz ravishda o'zini hozirgi vaziyatga ta'sir qila olmasligini, boshi berk ko'chaga kirib qolganligini yoki hozir yurak xurujidan o'lishini o'ylab, doimiy ravishda stressga tushishi mumkin. yoki aqldan ozing. Biroq, bu sodir bo'lmaydi, lekin vaziyat har safar takrorlanadi.

Vahima hujumlari va yurak nevrozining fiziologik belgilari: tez yurak urishi, havo etishmasligi hissi, mushaklarning kuchlanishi, Bosh og'rig'i, quloqlarda urish, titroq, titroq, terlash, ko'ngil aynishi, diareya.

Hujumlar bir necha daqiqadan bir soatgacha davom etishi mumkin va har kuni yoki oyda bir marta takrorlanishi mumkin - hamma narsa juda individualdir va vegetativ buzilishning e'tiborsizligi darajasiga bog'liq.

Bunday belgilar bilan og'rigan bemorlar, qoida tariqasida, barcha shifokorlarga borib, barcha testlarni o'tkazadilar, ammo ichki organlarning ishi bilan bog'liq muammolar topilmaydi. Oxir-oqibat, nevrolog yoki psixiatr ularga "vegetativ-qon tomir distoni", "vahima nevrozi" yoki "yurak nevrozi" tashxisini qo'yadi.

Vahima hujumlari va yurak nevrozining sabablari

Kasallik faqat "yurak", "oshqozon" yoki ruhiy kasallik sifatida o'zini "maskalashi" kerakligini tushunish kerak. Buni tekshirish oson: oxir-oqibat, har safar kutilgan yurak xuruji sodir bo'lmaydi va zamin sizning oyoqlaringiz ostidan yo'qolmaydi. Hatto oldingi vahima hujumi haqida yozish orqali keyingi hujumni engillashtiradigan usul ham mavjud, masalan: "Kecha men yana vahima qo'zg'atdim, lekin hech qanday yomon narsa yuz bermadi, shuning uchun bu safar hammasi yaxshi bo'ladi." Biroq, bunday choralar, boshqalar kabi psixologik texnikalar yoki nafas olish amaliyotlari, vahima nevrozi bilan faqat vaqtinchalik kurashishga yordam bering, lekin uning sababini bartaraf qilmang.

Vahima hujumining sababi bizning ichki a'zolarimizning ishlashi uchun mas'ul bo'lgan avtonom asab tizimining noto'g'ri ishlashidadir. kimyoviy jarayonlar organizmda. Uning faoliyatining buzilishi adrenalinning haddan tashqari ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu vegetativ inqiroz davrida butun tanamizni xuddi tezlik poygasida qatnashayotgandek faol ishlashga majbur qiladi.

Aytishimiz mumkinki, dastlab odam o'zini "haydab", ichidagi psixo-emotsional kuchlanishni oziqlantiradi va unga sublimatsiya shaklida chiqish imkoniyatini bermaydi. Keyinchalik, tana bunday poygaga o'rganib qoladi, "juda" ishlashga o'rganadi - va keyin vaqtinchalik vahima hujumi "surunkali" xususiyatga ega bo'ladi - ya'ni vahima qo'rquvi bemorga muntazam ravishda va aniq sababsiz qaytadi.

Yurak nevrozi xavfi hayotingiz doimiy ravishda to'lganida paydo bo'ladi psixo-emotsional stress. Bu moliyaviy yoki shaxsiy muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, qiyin vaziyat oilada, ishda yoki sog'liq bilan, sizning ichki istaklaringiz va o'rtasidagi ichki ziddiyat bilan real imkoniyatlar, amalga oshirilmagan rejalar va o'z hayotidan norozilik. Nevroz rivojlanishining asosiy sharti - bu o'z his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini doimiy ravishda bostirishdir. Ya'ni, asab tizimidagi keskinlik, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni bo'shatib bermasangiz va "oqim bilan boring", o'zingizning noroziligingizni uzoq vaqt davomida chuqur ichingizda yashirganingizda paydo bo'ladi.

Nevroz va muntazam vahima hujumlaridan qanday qutulish mumkin? Har qanday kasallik singari, vahima nevrozini davolashdan ko'ra oldini olish osonroqdir. Shuning uchun, birinchi navbatda, sizga mos keladigan usullardan (yoga, nafas olish amaliyoti, Pilates, psixoterapiya va boshqalar) foydalanib, dam olishni o'rganing. Agar siz allaqachon muntazam tashrif buyurgan bo'lsangiz vahima hujumlari, keyin bunday usullar faqat vaqtincha vahima nevrozi bilan kurashishga yordam beradi, lekin uni bartaraf etmaydi fiziologik sabab: avtonom nerv tugunlarining ishlashida buzilish, ya'ni hujumlar takrorlanadi.

Vahima nevrozini dori vositalari bilan davolash ham tubdan noto'g'ri. Bizning uzoq muddatli amaliyotimiz bemorlarning ko'pchiligini tasdiqlaydi har xil turlari Trankvilizatorlar faqat vaqtinchalik yengillik keltiradi va vaqt o'tishi bilan ular umuman ishlashni to'xtatadilar. Eng yomon holatda, ular paydo bo'ladi yon effektlar bosh og'rig'i shaklida va boshqalar. Bunday bemorlar ko'pincha nevrolog yoki psixiatr tomonidan buyurilgan dori-darmonlar kerakli natijani bermasa, odam tobora ko'proq "sedativlar" ga garovga aylanganda va yillar davomida "tabletkalarda" yashasa, bizga murojaat qilishadi.

Agar vegetativ buzilish muammosi o'z vaqtida aniqlanmasa, nevroz yanada murakkab kasallikka aylanishi va ichki organlarning ishiga ta'sir qilishi mumkin. Ammo asosiy sabab o'zgarishsiz qoladi. Nevroz va vahima hujumlaridan xalos bo'lish uchun birinchi navbatda avtonom nerv tizimining normal faoliyatini tiklash kerak. Asab tizimining to'g'ri ishlashi aqliy va fiziologik darajadagi muammolarni hal qiladi, chunki u tananing o'z-o'zini davolash mexanizmlarini ishga tushiradi.

Sizga vegetativ kasallik tashxisini qo'yish va muntazam vahima hujumlarining fiziologik sababini yo'q qilishda yordam beriladi. Klinik markaz avtonom nevrologiya". Biz faqat avtonom asab tizimining kasalliklariga ixtisoslashganmiz va 20 yildan ortiq vaqt davomida odamlarga nevroz va vahima hujumlaridan xalos bo'lishga yordam beramiz.

Dunyoda qo'rquv yoki tashvish kabi sharoitlarni boshdan kechirmaydigan odam yo'q. Bu normal reaktsiyalar sog'lom tana, unga ekstremal vaziyatda omon qolishga yordam berish. Ammo, agar bunday reaktsiyalar doimiy ravishda va sababsiz yuzaga kelsa, shifokor bilan maslahatlashish uchun sabab bor. Bemorning ahvolini baholagandan so'ng, mutaxassislar ko'pincha "vahima nevrozi" tashxisini qo'yadilar. Bu kasallik juda kam uchraydi, chunki statistik ma'lumotlarga ko'ra, aholining 5-8 foizi undan aziyat chekadi yirik shaharlar. Bunday nevroz bilan qanday kurashish kerakligini tushunish uchun siz kasallikning sabablarini tushunishingiz va uning belgilarini bilishingiz kerak.

Kasallikning sabablari

Tibbiyot mutaxassislari nevrozning uch turini ajratib ko'rsatishadi: nevrasteniya, isterik nevroz nevroz kabi obsesif holatlar. Uchinchi tur eng keng tarqalgan hisoblanadi, shu jumladan obsesif-kompulsiv kasalliklar, fobiyalar va bu erda muhokama qilingan vahima nevrozi. Bu davriy vahima hujumlari, ya'ni hech qanday sababsiz paydo bo'ladigan kuchli qo'rquvning qisqa muddatli hujumlari bilan tavsiflanadi. Bu holat doimiy asabiy taranglikdan kelib chiqadi, bu vahima hujumlarida o'z yo'lini topadi. Shubhali odamlar kasallikka eng sezgir. Ko'pincha bu nozik aqliy tashkilotga ega bo'lgan zaif jins vakillari.

Kasallikning belgilari

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, tasvirlangan sindromning asosiy belgisi vaqti-vaqti bilan takrorlanadigan vahima hujumlari hisoblanadi. Odatda hujum asossiz qo'rquv taxminan o'n daqiqa davom etadi. Bunday damlarda insonga umri tugash arafasida, bo‘g‘ilib qoladigandek yoki qalbi sinib o‘lib qoladigandek tuyuladi. Darhaqiqat, bu vaqtda uning yuragi vahshiyona uradi, odam bo'g'ilishdan azob chekadi, butun vujudi titraydi, qattiq terlaydi, issiq va sovuqqa tashlanadi. Ruhiy darajada bemor o'z tanasidan ajralganligini his qiladi, o'z joniga qasd qilish va o'lim haqidagi fikrlar paydo bo'ladi.

Hujumdan so'ng, odam tushkunlikka tushib, o'zini haddan tashqari ko'taradi. Biroq, eng xavflisi shundaki, hujumdan keyin qo'rquv saqlanib qoladi vahima hujumi qaytadi. Bu fikrlar, o'z navbatida, kasallikning yangi xurujlarini qo'zg'atadi, ayovsiz doirani yaratadi, undan chiqish yo'li yo'q. tibbiy yordam Bu shunchaki imkonsiz.

Kasallikni davolash

Zamonaviy tadqiqotlar buni isbotladi dori terapiyasi vahima nevrozini davolay olmaydi. Dori-darmonlarni qo'llash faqat hujumni zaiflashtirishi va kasallik belgilarini bir muddat yo'q qilishi mumkin. Barcha mutaxassislar, istisnosiz, ushbu kasallikni davolashda etakchi rol o'ynaydi. Aynan psixoterapevtik usullar dorilar bilan birgalikda ushbu xavfli nevrotik holatdan butunlay xalos bo'lishga imkon beradi.

Bunday vaziyatda psixoterapevtning ishi bemorning ongining tubidan vahima qo'zg'atuvchisi sabablarini chiqarib tashlash, so'ngra ularni yo'q qilishdir. Shu bilan birga, bemor davolanish jarayonining faol ishtirokchisidir, chunki unga kasallikning sabablarini tushunish imkoniyati beriladi. Bundan tashqari, bemor ko'nikmalarga ega bo'ladi psixologik yordam, u vahima hujumi holatida foydalanishi mumkin.

Nafas olish amaliyotlari vahima hujumlarini engishga yordam beradi, chunki ular fikrlarni tartibga soladi va tiklanishga yordam beradi. yurak urish tezligi. Asosiysi, kasallikning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik, chunki og'ir va rivojlangan nevrozlar bilan kurashish ancha qiyin va shifo jarayoni uzoq davom etishi mumkin. Sizga tinchlik va sihat-salomatlik!

Olti oy oldin men bir paragraf olganimdan dahshat va tushkunlik bilan shikoyat qildim. Sizning Marta to'satdan va chuqur qo'rquv va fobiyalar botqog'iga shunchalik botganki, u yo ruhiy kasalxonaga yotqizilishi yoki uyda uxlashi va boshqa hech qaerga chiqmasligi kerak edi. Chunki bu qo'rqinchli.

Biroq, vahima hujumlari va agorafobiya bilan nevrozni ixtiyoriy uy qamog'i bilan davolash mumkin emas. O'zimning yotoqxonamda, adyol ostida, asab tizimim samolyotdagidan kam emas edi. Shunga qaramay, keling, men uchun xursand bo'laylik - men endi nevrotik emasman. Men sizga uyda tez, mustaqil ravishda, antidepressantlar, trankvilizatorlarsiz, uzoq vaqt davomida, agar abadiy bo'lmasa, nevrozlardan qutulish usuli haqida quyida aytib beraman.Mening misolimdan foydalanish. Chunki tarixan, Marta o'z muammolarini hal qilganda, u bilan birga, yo'q, yo'q, lekin o'nlab boshqa kitobxonlar shunga o'xshash qiyinchiliklarni engishadi. Albatta, ular sharhlarida va menga yozgan xatlarida yolg'on gapirmasalar.

2018 yil boshi men uchun chalkash vaqt bo'ldi...

Bu safar ham ish berishiga chin dildan umid qilaman.

Nevrozni davolash uchun nima ichish kerak

Albatta, shifokor va aziz forum a'zolari jamoat sahifalarida va umidsizlar jamoalarida siz antidepressantlar yoki trankvilizatorlarsiz qilolmaysiz, deb aytishadi. Men universallikni da'vo qilmayman, lekin mening ishim buning aksini isbotlaydi. Men yovuz fenazepam yoki xudosiz Prozakning bitta tabletkasini olmadim. Napoleonga o'xshab kiyinib psixiatriyaga tushish ehtimoli qanchalik qo'rqinchli bo'lmasin, ro'yxatdagi yon ta'sirlar juda kuchli ekanligi meni to'xtatdi. Ba'zilari butunlay qaytarib bo'lmaydigan.

Boshlash uchun men ketdim sevimli Ayurveda va ozuqaviy moddalar. olib kelaman to'liq ro'yxat men olgan dori-darmonlar va men nima uchun qisqacha tushuntiraman.

1. Magniy va B6 kompleksi.
   Menga birinchi bo'lib terapevt tomonidan tayinlangan, men u bilan hali ham Sixanukvilda yashaganimda maslahatlashganman. Ushbu mikroelementlarning etishmasligi bunday nosozliklarning eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir. Har qanday mamlakatdagi har qanday dorixonada sotiladi. Rossiyada homiladorlik paytida menga birinchi marta buyurilgan. Esimda, frantsuzcha versiyasi 1500 rubl, ruscha Magnelis B6 esa to'rt barobar arzonroq edi.
   
   Endi men ham tsiklning 15-kunidan boshlab 2 hafta ichaman. Ayol, albatta. Siz hozir ayolni o'qiysiz ...
2. Brahmi, bu bacopa monieri. Men o'zimni takrorlamayman batafsil ko'rib chiqish va foydali xususiyatlarning tavsifi, qaerdan sotib olishingiz mumkin .
3. Moringa. Endi men faqat olaman. U tarkibida magniy, temir, kaliy, B vitaminlari va hatto triptofan mavjud. U haqida material . Inson organizmlari uchun foydalari bo'yicha haqiqatan ham sehrli va universaldir. Shu bilan birga, u hech qanday tajovuzkor emas va hech qanday zararli yon ta'sir ko'rsatmaydi. Noyob namuna. Men uni har doim hammaga tavsiya qilaman.

   Moringa vetnamcha versiyasi kulgili granulalardir. Lekin yuqori sifat.

4. Ashvagandha. Shuningdek, Ayurveda tinchlantiruvchi o't, lekin Brahmi uchun xos bo'lgan ijodkorlikni rag'batlantirish qobiliyatiga ega emas. Uni qabul qilishning birinchi kunlaridan keyin uyqum aniq barqarorlashdi. Qondagi kortizol miqdorini kamaytirish ilmiy jihatdan isbotlangan.
   Siz uni Gandharida sotib olishingiz mumkin -60 kapsula uchun 300 rubl. Hozirda mahsulotni ko'rib chiqish tayyorlanmoqda.
   
5. Tabletkalardagi triptofan. Tinchlik va sababsiz baxt gormoni - serotonin ishlab chiqarishga yordam beradigan aminokislota. Uning etishmasligi uyqusizlikka, obsesif-kompulsiv kasalliklarga, tashvish kuchaygan va h.k. Avvaliga kuniga 2 marta 500 mg dan oldim. Bir necha hafta o'tgach, konusni saqlash uchun kuniga bir marta etarli ekanligini tushundim. Ikkita paketni tugatmagunimcha, jami uch oy davomida triptofan iste'mol qildim.
   Bu tabiiy quvnoqlikni shunchalik kuchli rag'batlantiradiki, u menga yordam berganga o'xshaydi, keling, buni shunday deylik, o'ting ... imkon qadar og'riqsiz ajralish. Men o'zimning sevimli IHerb-ga Triptofanga buyurtma berdim.Bu 60 ta kapsula 12 dollarga, bir nechta paket. Bu ham eng arzon, ham samarali bo'lib chiqdi.
   
6. Inositol yoki vitamin B8. Bu kamdan-kam uchraydi va uni dorixonalarda topa olmaysiz. Men bir xil iHerbdan ikkita paketga buyurtma berdim. Ikkinchisi hali ham deyarli ochilmagan.Mening variantimga havola, 100 kapsula uchun 6 dollar.
   Maqola ham keyinroq chop etiladi. Endi men faqat inositol muvaffaqiyatli ishlatilganligini aytaman rasmiy tibbiyot hatto ruhiy kasalliklarni davolash uchun - shizofreniya, quvg'in mania va boshqalar. Bizning havaskor OKB va vahima hujumlarimiz haqida gapirmasa ham bo'ladi.
   
7. Men niatsin yoki B3 vitamini olishga harakat qildim. Olti yilni vahima va xavotirda o'tkazgan bir xonimning tavsiyasiga ko'ra, u deyarli hech qachon kvartirasini tark etmagan. Yaxshiyamki, men nutraceuticals, meditatsiya va... erimni o'zgartirish yordamida tuzalib ketdim. Aytilishicha, bu vosita nevrotik kasalliklar uchun ham "almashtirilmaydi". Ammo birinchi kapsula menga sekin angioedema berdi va men eng yaqin shifoxonaga prednizolon ukol qilish uchun yugurdim va voz kechdim. Bu nikotinik kislota, ko'pchilik mushak ichiga yuborilgan. Ko'pchilik u keltirib chiqaradigan ta'riflab bo'lmaydigan issiqlik hissiyotlarini eslaydi. Mening vaziyatimda individual intolerans mavjud. Har qanday yangi tabletkalarni qabul qilishda ehtiyot bo'ling. Hatto "zararsiz" xun takviyeleri ham.
8. B vitaminlari - 1, 6 va 12. Dorixonadan. Nevrozlar bilan bog'liqligi haqida Google, bu to'g'ridan-to'g'ri.
   
9. Temir qo'shimchalari. Men hozirgacha ba'zan ichaman.
10. Spirulina. U, shuningdek, murakkab nomlarga ega bo'lgan har qanday foydali kichik qovurdoqlarning xazinasidir. Xususan, hayotda juda ko'p temir mavjud organik shakl. Bu Ferritin dorixonasidan ancha yaxshi, undan qancha metall molekulalari tana tomonidan so'rilishini faqat Xudo biladi.
    Lekin men hali ham moringani afzal ko'raman. Menimcha, intuitiv ravishda Shigra neytralroq va ta'sir qilishda yumshoqroq. Yosunlar bir nechta kontrendikatsiyaga ega.
    Men tay ichdim sevimli Doctor Hollanddan - 30 kapsula 700 RUR.
    

Bu hammasi. Qasam ichaman. G'ildiraklar ro'yxati ta'sirli, ammo jinoiy narsa yo'q. Barcha vitaminlar va o'tlar. Bundan tashqari, bularning barchasi bir vaqtning o'zida qabul qilinmadi, balki tarqatildi.

Biroq, men bu erda ziravorlarni kiritmadim. Ular haqida - keyingi bo'limda.

Ayurveda: Men nevrozni tez va abadiy davolayman

Nima bo'layotganini anglaganimdan so'ng, birinchi narsa, tabiiyki, men Ayurvedaga murojaat qildim. Bu banan barglari yordamida sanskrit tilida aniq tushuntiriladi: nevrozlar, fobiyalar va boshqalar. - haddan tashqari shishgan Vata Doshaning oqibati.

Sizga kerak bo'lgan narsa o'sha Vataning odatlarini biroz o'rganish va keksa Ayurveda ayolini tinglashdir. Va, xuddi men kabi, hayotingizga ba'zi tuzatish choralarini kiriting.

1. Ertalab soat 5 da turishni to‘xtatdim va kechki 22 da uxlashga yotdim. Men uchun, talaffuz qilingan Vata va ayol uchun uyqu etarli emas edi. Imkon qadar ertalab soat 6-7 da tura boshladim. Siz nima qila olasiz? Salomatlik jahannam qurbonliklarini talab qiladi. 🙂

   Hind arpabodiyon - ajvayn. Ajoyib Vata emzik.

2. Men soda ichishni to'xtatdim va kofeinli suyuqliklardan butunlay voz kechdim: yashil yoki qora choy, qahva, kakao, Coca-Cola va boshqalar. yovuz ruhlar. Mana bir necha yil o'tgani ajablanarli emas bu sizning qahvangiz . IN nevrotik holat Ro'yxatdagi energetik ichimliklardan PA hujumini ushlash oson.
   Eng qiyin davrda men boshqa hech narsa ichishni to'xtatdim toza suv va kechasi iliq sut. Yoki salqin - ertalab. Oleggennadich vasiyat qilganidek. Torsunov, biz buni bilamiz. Va uning uchun - Ayurveda risolalari.
3. Men muntazam ravishda, yotishdan bir soat oldin, yog'li yog', ozgina jaggery va tegishli ziravorlar bilan sut ichishni boshladim.

   za'faron

4. Kerakli ziravorlar iste'molini ko'paytirish: arpabodiyon, kardamom, za'faron, muskat yong'og'i. Va - men ibodat qilaman! – nevrotiklar, har kuni ertalab och qoringa bir chimdim asafoetida yeyishni odat qiling. Men hatto har doim hamyonimda uning qatronidan bir shisha olib yurardim, chunki... Uni hidlab, men bir necha marta g'unchadagi kuchli vahima hujumlarini to'xtata oldim.

   koriander urug'lari. Bir choy qoshiq suvni qaynatib oling va kuniga 2-3 stakan iching. Teri ham tozalanadi.

5. Men haftasiga kamida ikki marta abhyanga yog'ini o'z-o'zidan massaj qildim. Men bu odatimni shu kungacha saqlab qolaman. MUHIM! Isitish moylarini ishlatish yaxshidir - bodom, zaytun va boshqalar. Va hindiston yong'og'ini sovutish va quritish emas, bu stereotiplardan farqli o'laroq, hamma uchun foydali emas va har doim ham emas.
   Men quyuq kunjut yog'idan foydalanaman. Va men juda mamnunman.
   

   Yong'oq yog'i. Vatani yumshatish uchun ajoyib Ayurveda dorisi ham!

6. Haftada bir marta - massaj saloniga boring.
   Endi bu mening hayotdagi qoidam. Xarajat moddasi oziq-ovqat va ijara bilan birga byudjetga to'g'ri keladi. Shu tarzda dam olish mening mutlaq ehtiyojimdir. Ayniqsa, butun hafta davomida har kuni talabalar bilan 2-4 yoga mashg'ulotlari bo'lsa.
   Yaxshi massaj terapevtini toping. Sixanukvilda men Ekarich ko'chasida ko'zi ojizlar uchun shiatsu massajiga bordim. Keyin mening tanam to'liq tetik edi - bitta katta qisqich. U divanga yotib, og'riqdan yig'ladi. Ammo har bir protseduradan keyin yengillik sezilarli edi. Va kuchli kasallik paytida haftada 1-2 marta salonga bordim.
   Nha Trangda men shimolda, May Xuong Thong ko'chasi yaqinida yaxshi massajchilarni topdim. Endi tana odatda yumshoq, yoga amaliyotining aniq haddan tashqari ko'payishiga qaramay (bu ish turi) va sizga faqat qo'shimcha dam olish kerak. Yog ', dazmollash va bosish, cho'zish, shuningdek, protsedura davomida yuzida yangi aloe bilan niqob mo''jizalar yaratadi.
7. Oyni tinchlantiruvchi toshlarni kiyish. Masalan, marvaridlar. O'shandan beri qulog'imga marvaridli sirg'alar taqilgan. Qandaydir tarzdabu mavzuda yozgan va gapirgan -. Albatta, u har xil bema'ni gaplarni gapirdi. Odatdagidek. Ammo bu kimgadir foydali bo'ladi.
8. Men aromaterapiyani yoqdim.
   Bo'sh turgan aroma lampasi birdan uy sharoitida zarur bo'lib qoldi. Men nevrotiklar uchun mos bo'lgan uch turdagi aromatik moylardan foydalandim: limon balzam, sandal daraxti va sadr daraxti. Sifatiga shubha qilmaslik uchun hamma narsani sevimli Iherbga buyurtma qildim va adashmadim. Sening muborak rakingdek hidlari ostida uxladim. Va bu menga kerak bo'lgan narsa edi. Bu juda zarur edi.

   Sidr daraxti efiri

9. Ichkarida - kuniga 1-2 choy qoshiq kunjut yog'i.
   Chunki u juda katta miqdorda kaltsiyni o'z ichiga oladi va uning etishmasligi aritmiya va hokazolarni keltirib chiqaradi. nevrotik holatda psevdokardiya xurujlarini qo'zg'atadigan alomatlar. Bundan tashqari, u Vatani mukammal darajada isitadi va tinchlantiradi.

Vetnamdan bir shisha kunjut yog'i. Doimo uyda ovqatlaning.

Nega nevrozlar uchun asafoetidani iste'mol qilish juda muhim va bu nima? .
yaxshi kunjut yog'i Rossiyada siz Gandhariga buyurtma berishingiz mumkin. Men yaqinlarim uchunMen buni buyurtma qilaman .

Efir yog'i jojoba yog'ida eritilgan limon balzam

VSD, uyqusizlik va vahima hujumlari uchun yoga terapiyasi

Hayot davom etmoqda - yogi xotirjam emas. Bu yerda yoga o‘qituvchisidan umumbashariy xotirjamlikni kutayotgan gilamchalarda o‘quvchilar qarshisida o‘tirganimni anglash juda kulgili edi. Ayni paytda, tomog'im va ko'kragimga xiyonatkor vahima hujumi kirib bormoqda.

Men bir nechta bunday holatlarni boshdan kechirishim kerak edi. Dahshatli tush, o'rnidan sakrab, masalan, uyda mumkin bo'lganidek, uzoq va g'amgin nola boshlashning iloji yo'qligi edi. Bunday paytlarda ruhiy kasalxona ayniqsa yaqindek tuyulardi.

Nha Trangdagi mahalliy talabalar guruhim

Ammo bu faqat boshida sodir bo'ldi, men hali ham men bilan nima bo'lganini bilmas edim. G'ayrioddiy sharoitlardan birinchi zarbadan bir yoki ikki oy o'tgach, bizning kamtar xizmatkorimiz tuzalib, Yaroslavnaning yig'lashini to'xtatdi va harakat qila boshladi.

Agar bo'lsa shoshilinchlik, uni menga yuborishingiz mumkinmasofaviy maslahat va individual yoga terapiyasi ketma-ketligini ishlab chiqish uchun so'rov. Maqolaning oxiridagi kontaktlar.

Psixologiya va tashvish

1. Kasallikingizni qabul qiling. Men sizga ushbu mavzu bo'yicha Instagram marafonimdan skrinshot beraman.
2. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda etishni va yashashni o'rganing. Bu men hozirgacha o'rganayotgan narsam. Lekin birinchi marta chopikimni Vishuddha chakrasiga (his-tuyg'ularni ifodalash uchun mas'ul bo'lgan tomoq) qanchalik chuqur tushirganimni bilib hayratda qoldim.
   
   
3. Shaxsiy munosabatlaringizni tekshiring.
   Balki (lekin bu aniq emas!) Menga o'xshab sizni shikastli munosabatlar yoqasiga olib kelgandirsiz. Bundan tashqari, ularning travmatik tabiati aniq emas edi. Alekseyviktorovich bilan olti yillik fuqarolik nikohimiz men uchun aynan shunday bo'ldi O'tkan yili. Buni tushunib, juda hayron bo'ldim. Agar men muqaddas joy - Angkor Vatni ziyorat qilmaganimda, bu amalga oshmagan bo'lardi. Ayurveda va boshqa qadimgi Vedik risolalari ziyorat qilishni tushuntiradi, ya'ni. Yerning muqaddas burchaklarini ziyorat qilish eng og'ir kasalliklar uchun jiddiy davodir. Jumladan, asabiy va hatto aqliy ... Vedalarga asoslangan bilimlarning izchilligi va amaliyligining yana bir isboti.
   
   Angkor Wat haqida hikoya bo'ladi.
   
   Mening kardionevrozim oddiygina tushuntirildi: yuragim to'liq yashashni va sevishni xohladi. Halollik bilan chuqur va o'zaro samimiy mehr bilan yashang. Lesha bilan bo'lgan munosabatlarimizda biz maksimal darajaga erishdik - qalblar do'stligi va o'g'limizni tarbiyalashga mas'uliyatli yondashuv. Bu, albatta, juda ko'p. Lekin bu men uchun etarli emas. Menga ko'proq narsa kerak. Ma'lum bo'lishicha, men endi pul topish uchun ishlashni xohlamaganman. Men haqiqatan ham rasmiy munosabatlarga muhtojman. Bu men uchun nikohni qonuniylashtirishda chuqur ma'no bor - bir-birini turmush o'rtoq, umrboqiy sherik sifatida tan olish. Mas'uliyat va mas'uliyatni o'z zimmasiga olish. Xudo va odamlar oldida sevgi izhori, nihoyat.
   Men bu istaklarning barchasini ichimga tiqdim. Chunki hech qanday tushunish yo'q edi. Buning uchun sherikni ayblashning ma'nosini ko'rmayapman - munosabatlar ikki kishi tomonidan quriladi. Muhimi shundaki, men bir necha yil davomida amalga oshmagan istak va ehtiyojlar bosimi ostida yashadim.
   Biz besh oy oldin Saygonda bir-birimizni tinch yo'l bilan ozod qildik. Kambodjadan Vetnam Nha Trangga yo'lda, biz hozir doimiy yashash uchun ko'chib o'tdik. Tinchlik bilan, do'stona, sinxron tarzda. Va endi har birimiz erkin nafas oldik.
   Viktoralekseichning hozir "ikkita uyi" bor va u ibora haqida hech narsa bilmaydi: "Onam va dadam endi birga emaslar. Kim bilan yashashni xohlaysiz? U shunchaki yashashni davom ettirmoqda va u hali ham taxminan teng miqdordagi onalar va dadalarga ega.
   Endi siz barcha yangiliklarni bilasiz.
   
   Nha Trangda o'zimni ancha xotirjam his qilyapman. Bu Kambodja kabi jo'shqin emas. Lekin toza. Men esa yana shahar qiziman...

   
   Men ongli ravishda qo'rqqan narsa - oilamning parchalanishi sodir bo'ldi. Va u bilan bir mo''jiza paydo bo'ldi: men qo'rqishni to'xtatdim. Umuman. Men o'g'lim bilan yashayman, chiroqsiz uxlayman, butun shahar bo'ylab taksida sayohat qilamiz, uydan uzoqda, u erda va u erda yuraman, fobiyalarni unutaman. Ikki oydan keyin esa Hindistonga yakka sayohatim bor. Men besh yildan beri ishtiyoq bilan borishni orzu qilgan ikkinchi muqaddas joyda - Vrindavanda butun bir oyni o'tkazaman! QayerdaRadha uchun Krishnaraqsga tushish. Chipta allaqachon sotib olingan...
   Marta xolangiz qaytib keldi. Oh, ha: siz meni bunday tanimagan edingiz - erkinlikni sevuvchi, xayolparast va biroz xavfli. Siz va men bu erda uchrashganimizda, men allaqachon oilaga qaratilgan va juda ehtiyotkor edik. Lekin davomnotinch yoshlar haqidaMen Marta odam o'ziga yuklangan mas'uliyat bilan yashamasligini taxmin qilishim mumkin edi.

4. Notanishlar, yomon tanqidchilar va hasadgo'y odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating.
   Ilgari, men qiyin munosabatlar meni shaxs sifatida rivojlantirayotganini o'zimni aldagan edim. Yo'q. Bu faqat tabiatan kurashish va izlash, topish va taslim bo'lmaslik kerak bo'lgan erkaklar uchun tegishli. Ba'zan jang qiling va doimo kimgadir nimanidir isbotlang.
   Agar men kimgadir yaxshi ekanligimni isbotlay boshlasam, bolaligimdan bo'yi baland bo'lmagan o'zimga bo'lgan hurmatim taglikdan pastga tushadi. Menga nima bo'ldi, deb o'ylayman va hokazo.
   Faqat bitta yo'l bor. Men endi o'zimni qo'y kabi his qiladigan hech qanday munosabatni saqlamayman. Munajjimlar bashorati bo'yicha - ha, men o'zining jozibali soddaligi, ishtiyoqi va adolatliligi bilan eng zotli Qo'yman. Lekin ko'proq emas. Kam bo'lmasa ham.
   Qizlar, ayollar! Shaxsiy chegaralaringizni himoya qiling. Yovuzlar, bo'rilar, hasadgo'y ayollar va boshqalar sizga yaqinlashmasin. belgilar. Notanishlar uchun faqat bog'ga boring. Sababini tushuntirmasdan. Agar biz yaqinlarimiz haqida gapiradigan bo'lsak, birinchi navbatda biz xalqqa tushuntiramiz: "Onam, siz mening onamsiz va sizga rahmat aytaman. eng yaxshi yillar o'z hayoti. Lekin siz menga chirishni yoyishda davom etsangiz, men muloqot qilishga tayyor emasman. Menga dam olish kerak. Boring va yolg'iz to'qing va xatti-harakatlaringiz haqida o'ylang. Bu orada tirnog‘imni bo‘yashga boraman. Sizning mavjudligingiz qandaydir tarzda qoplanishi kerak, bilasiz.
   Faqat shunday.

   Kambodjada bu ko'z yoshlarigacha jonli va shirin edi. Ammo atrofdagi axloqsizlik ichimdagi barcha vilkalarni ishdan chiqardi. U tashvishlanadi va bezovta qiladi. Men butun Kampuchiyani supurib tashlamoqchi edim!

5. Semptomlardan qochmang, balki ularga to'g'ridan-to'g'ri shoshiling.
   Bir psixologning maslahati, men ko'proq yoki kamroq qabul qildim, garchi unga amal qilish qiyin bo'lsa ham. Gap quyidagicha.
   Shunday qilib, siz uyni tark etdingiz. Men yuz metr yurdim va u boshlandi. Tez yurak urishi, yurak xuruji yoki miyokard haqida ogohlantirish. Shuningdek, o'lim va do'zaxga tushish. Siz bo'g'ilyapsiz. Nafas ololmaydi to'liq ko'krak, va hamma narsa juda chiroyli.
   Odatiy stsenariy: u bilan do'zaxga, bo'tqa uchun sut bilan. O‘lim oldidan uyga yuguraman. Men adyol ostida yotaman yoki sovuq dush qabul qilaman.
   Aksincha, biz qarshilik qilamiz. Xuddi, yaxshi, yaxshi, yaxshi. Olovli dvigatel chekkada va ko'kragingizdan sakrab chiqmoqchi. Keling, ko'raylik: u haqiqatan ham sakrab chiqadimi? Yana qattiqroq keling. Ko'proq! Lekin yoq. Tinchlanadi.
   Uning boradigan joyi yo'q. Ular nevrozlardan o'lmaydi. Tushundingizmi?
6. Yashash joyiga e'tibor bering.
   Men sayohat paytida yozilgan video bilan tasvirlab beraman.

Nevrozlarni davolashning ruhiy jihati

Ushbu bo'lim hech bo'lmaganda noaniq va noto'g'ri aniqlangan e'tiqodga ega bo'lganlar uchun tegishli. Vaholanki, men qancha muloqot qilsam, odamlar bilan uchrashsam va tanishsam ham, men hech qachon haqiqiy ateistlarni uchratmaganman. Ha, ba'zida men Xudoning Oliy Shaxsning mavjudligini inkor etuvchi yana bir qattiq agnostikni ko'raman. Ammo bu odatda onkologiyaga birinchi murojaat qilishdan oldin, yaqin kishining birinchi o'limidan, yaqin kishining o'limidan va hokazo. Inson qanday qaramang, ruhiy mavjudotdir. To'g'rirog'i, u kim bo'lishi kerakligini tanlashi mumkin - ma'naviy yoki sof moddiy. Bu bizning hayvonlardan kontseptual farqimiz.

Shuning uchun, ko'pchiligimiz intuitiv ravishda ruhiy darajada baxtga intiladi. Ular bunga qanday erishishni bilishmaydi. Ammo bu alohida suhbat - men ushbu mavzularni bo'limda qayta-qayta ko'taraman Bhakti yoga.

Hozircha, keling, qo'rqinchli qo'ylarimizga qaytaylik va men bugun ushbu mavzu bo'yicha ta'kidlagan ikkita asosiy fikrni umumlashtiramiz.

• Muqaddas joylarni ziyorat qilishga intiling.
  Yuqorida Angkor Vat haqidagi tajribamni o'qing. Muqaddas, ulug'vor qadimiy ibodatxona Ular mening ongimdan haqiqatni ko‘rishimga to‘sqinlik qiladigan qalin chang qatlamini olib tashlagandek edi. Menga kelajagimga real qarash imkoniyati berildi. Oqibatlari jiddiy va qaytarilmas edi. Endi siz taxmin qilishingiz mumkin, nega mening to'rt oy ichida bu blogda birorta ham maqolam chop etilmagan.
• Ma'naviy jihatning ba'zi jihatlarini aniqlang - u nimaga intilmoqda tashvish buzilishi, ilohiy mavjudot sifatida rivojlanishingizda qanday qadam.
  Ushbu videoni tomosha qilish orqali men bilan ushbu mavzu haqida gapiring.

...Hammasi arziydi. Menga kasallikni yuborgani uchun Xudoga butun qalbim bilan minnatdorchilik bildiraman, bu meni haqiqiy o'zimga qaytarishga majbur qildi. Men yo'limdan biroz og'ib ketdim. Va ular menga muloyimlik bilan barqarorlashtiruvchi kasallikni yuborishdi.

Umumiy jami. dan kasal vaqti turli darajalarda intensivlik - taxminan bir yil. Muammoni bilish va davolanish muddati uch yarim oy.

Ushbu kasallik bilan tez va oson xayrlashishingizni chin dildan tilayman. Va biz ham o'zgarish zarurligi uchun unga minnatdormiz, siz kabi, Marta.

Vetnam, Nha Trang, avgust 2018 yil

P.S. Izohlarda savollaringizni bering - men albatta javob beraman.
Agar berilgan mavzular bo'yicha shaxsiy maslahat zarur bo'lsa, men buni hozircha qilyapman, chunki... Ehtiros bor va shunga o'xshash talablar juda ko'p. So'rovni quyidagi manzilga yuborish mumkin[elektron pochta himoyalangan]
Siz meni shaxsan topishingiz va Nha Trangga ta'tilga kelganingizda, mening donolik bilan, lekin odatda samarali ko'rsatmalarim ostida nevrotiklarga qarshi yoga terapiyasi kursini olishingiz mumkin.
Sharhlar, fotosuratlar va foydali postlar bilan ijtimoiy tarmoqlardagi yoga sahifalarim bu yerda:

Hayotning zamonaviy ritmi bilan odamlar nevroz, vahima hujumlari va boshqa psixologik muammolar haqida tobora ko'proq tashvishlanmoqda. Doimiy stress o'z izini qoldiradi ruhiy holat Natijada, odamning asab tizimi bosimga bardosh bera olmaydi va sababsiz tashvish, tushunarsiz qo'rquv paydo bo'ladi va ba'zi holatlar hatto tajovuzkorlikning kuchayishi bilan tavsiflanadi.

Vahima hujumlarini engish uchun nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob berishdan oldin, taqdim etilgan patologiyaga qanday alomatlar xosligini tushunishingiz kerak.

Hisob bilan klinik rasm, odamda ikki turdagi nevrasteniya bo'lishi mumkin:

• tipik;
• atipik.

Odatda vahima nevrasteniyasi yurak-qon tomir belgilari mavjudligi bilan namoyon bo'lishi mumkin:

• taxikardiya;
• yurak faoliyatidagi uzilishlar;
• sternum orqasidagi og'riqli hislar, bu bemorlarni yurak faoliyati bilan bog'liq patologiyalar mavjudligi haqida o'ylashga majbur qiladi;
• nevroz xurujlari qon bosimining sezilarli darajada oshishi bilan tavsiflanadi;
• Kasallikning boshlanishi paytida rivojlanishdan sezilarli qo'rquv mavjud gipertonik inqiroz Natijada, odamlar doimo qon bosimini o'lchaydilar.

Shuningdek, odatiy vahima nevrozi bir qator alomatlar bilan tavsiflanadi:

• har bir hujum bo'g'ilish hissi bilan birga keladi;
• sovuq va issiqlik chaqnashlari bor;
• ko'ngil aynish hissi;
• bosh aylanishi;
• o'lim qo'rquvi;
• derealizatsiya.

Atipik nevrozlar quyidagi belgilarning mavjudligi bilan tavsiflanadi:

• oyoq va qo'llarda mushaklarning kramplari;
• ko'rish yoki eshitish funktsiyalarining yomonlashishi;
• afaziya rivojlanishi;
• yurishning o'zgarishi;
• "tomoqdagi shish" ning doimiy mavjudligi;
• tez-tez ongni yo'qotish;
• doimiy qusish;
• psevdoparez.

Tutqich tugagandan so'ng, ko'p miqdorda siyish paydo bo'lishi mumkin.

Asossiz xavotirning paydo bo'lishi, ko'p hollarda odam uyg'oq bo'lganda paydo bo'ladi, ularning paydo bo'lishi doimo to'satdan bo'ladi. O'rtacha, tutilishning davomiyligi taxminan 30 minut.

Interiktal davrning davomiyligi har bir kishi uchun individualdir, ba'zilari uchun bu davr bir necha kun, boshqalari uchun esa bir necha yil. Qoida tariqasida, interiktal davr depressiyaning bosqichma-bosqich rivojlanishi bilan ajralib turadi, yaqinlashib kelayotgan hujum haqida doimiy fikrlar mavjud va og'ir somatik kasalliklar va gipoxondriyalarning shakllanishi bilan bog'liq qo'rquv paydo bo'ladi.

Neurasteniyaga xos bo'lgan bir qator alomatlar ko'plab somatik kasalliklarga xosdir, shuning uchun muammoni tashxislash sezilarli darajada qiyin.

Davolash

Zamonaviy tibbiyot xilma-xilligi bilan ajralib turadi turli texnikalar nevrozni davolashga qaratilgan.

Ushbu usullardan biri taklif va gipnozni o'z ichiga olgan gipnozuggestiv psixoterapiyadir. Ish paytida psixoterapevt beradigan odam uchun yangi sozlamalar yaratadi oxirgi imkoniyat boshqacha qarang somatik ko'rinishlar inqiroz. Gipnoz bilan bog'liq trans paytida bemorning sun'iy ravishda yaratilgan himoyasi o'chiriladi, shuning uchun psixologning og'zaki va og'zaki bo'lmagan ta'siri tufayli bemor kerakli ma'lumotlarni oladi.

Agar vahima hujumlari, VSD, nevrozlar kuzatilsa, unda eng ko'p samarali usul Kognitiv-xulq-atvorli psixoterapiya tan olingan davolash usuli hisoblanadi. Ushbu uslubning o'ziga xos xususiyati bemorning voqelikning haqiqiy manzarasini anglashida, uning fikrlashi va asossiz xavotirni keltirib chiqaradigan odatlarini tuzatishdadir.

Psixoterapevt bilan mashg'ulotlar paytida bemorning ongsizligi, agar inqiroz bo'lsa, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi, degan ma'lumotni ishlab chiqaradi va qayd etadi. Davolash natijasida bemor juda qo'rqmaydi, paydo bo'lgan tashvish, o'lim qo'rquvi yo'qoladi, nevrasteniyaga xos bo'lgan barcha alomatlar asta-sekin yo'qoladi.

Bundan tashqari, nevrozni VSD bilan davolash dori terapiyasi bo'lmaganda samarali bo'lishi mumkin emas.

Raqam bor dorilar, bu esa soqchilik paytida qo'llanilganda, uning tez bartaraf etilishiga olib kelishi mumkin. Dori-darmonlarni qo'llash faqat muammo jiddiy bo'lganda amalga oshiriladi, ammo psixolog bilan ishlamasdan, ular kasallikdan to'liq xalos bo'lishga hissa qo'shmaydi.

Asossiz tashvishlardan xalos bo'lish uchun quyidagi dorilar guruhlari keng qo'llaniladi:

1. Benzodiazepinlar seriyasiga kiritilgan trankvilizatorlar. Ulardan foydalanish ta'siri yarim soatdan bir soatgacha bo'lgan vaqt ichida paydo bo'ladi. Ular asossiz tashvish hujumlariga xos bo'lgan deyarli barcha alomatlarni engillashtirishi mumkin. Nevroz va vahima hujumlari mavjud bo'lganda, bunday dorilar juda kamdan-kam hollarda qo'llaniladi, chunki ular giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Bunday trankvilizatorlarni muntazam ravishda qabul qilganda va keyin ularni to'satdan to'xtatganda, olib tashlash belgilari kuzatiladi.
2. Antidepressantlar. Ular asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatmaydi. Foydalanish ta'siri 2-3 haftadan keyin seziladi. Foydalanish muddati 3 oydan 6 oygacha o'zgarib turadi. Bunday mablag'lardan foydalanish, hatto tanqidiy daqiqalar bo'lmasa ham, muntazam ravishda amalga oshiriladi.
3. B guruhiga kiritilgan vitaminlar asab tizimining ishiga mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi.

Asossiz tashvishlardan vositalar yordamida xalos bo'lish haqida an'anaviy tibbiyot, keyin ular dori-darmonlar bilan birgalikda va faqat shifokor bilan oldindan maslahatlashganidan keyin olinishi mumkin.

Vahima nima sabab bo'lishi mumkin?

Asossiz tashvish rivojlanishining sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• vegetativ-qon tomir distoni mavjudligi;
• tajribali stressli vaziyatlar;
• prolapsus kabi kasalliklarning mavjudligi mitral qopqoq(klapanlardan biri noto'g'ri yopilgan yurak patologiyasi), gipoglikemiya, gipertiroidizm;
• ogohlantiruvchi dorilarni (shu jumladan kofein) uzoq muddatli foydalanish;
• Anksiyete hujumi depressiya natijasida yuzaga keladi.

Gomeopatiya

Bemorlarning ma'lum bir guruhi bor, ular hatto nevrasteniya bilan ham gomeopatik dorilar bilan davolanishni afzal ko'radilar.

Bir tomondan, ushbu terapiya usuli bir qator afzalliklarga ega:

• ushbu turdagi dori vositalaridan foydalanish hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi salbiy ta'sir inson tanasida;
• kontrendikatsiyalar yo'q;
• ga ta'sir qiladi ichki organlar- yumshoq.

Ammo boshqa tomondan, ushbu terapiya usulining samaradorligi rasmiy tibbiyot tomonidan tasdiqlanmagan, shuning uchun bunday dorilar kerakli ta'sirni berishi uchun 100% imkoniyat yo'q.

Mashhurlar orasida gomeopatik dorilar, vahima hujumlari uchun ishlatiladigan, quyidagilar ajralib turadi:

• Arsenicum albomi - soqchilik paytida bo'g'ilishning og'ir xurujiga duchor bo'lgan bemorlar tomonidan qo'llaniladi;
• Lithium mureaticum - vahima hujumlarini bartaraf etish, chalkashliklarni, qo'rquv va uyqu muammolarini bartaraf etish, kayfiyatni ko'tarish va vegetativ-qon tomir masofasiga xos bo'lgan simptomlarning namoyon bo'lishini kamaytirish uchun ishlatiladi;
• Akonit - melankoliya va qo'rquvni kamaytiradi, havo etishmasligi hissi, yurak urishining kuchayishi, ortiqcha terlash, tez-tez siyish hissini engillashtiradi;
• Ignacy - isterik xatti-harakatlarga moyil bo'lgan ayollar tomonidan qo'llaniladi, preparat vahima hujumlarida samarali bo'lib, uning davomida qo'zg'aluvchanlik, konvulsiyalar, nafas olishni to'xtatish va ongni yo'qotish kuzatiladi;
• Castoreum - vahima hujumlari uchun ishlatiladi, bu organlar disfunktsiyasining mavjudligi bilan tavsiflanadi qorin bo'shlig'i, ko'ngil aynishi, qusish va diareya tuyg'ularini engillashtiradi;
• Platina - obsesyonlar yoki qo'rquv bilan bog'liq bo'lgan ayollarni davolash uchun ishlatiladi jinsiy hayot yoki oilaviy munosabatlar;
• Hamommila - ijobiy ta'sir ko'rsatadi engil bosqich nevrasteniya ajoyib profilaktika vositasidir.

Nevroz bilan mustaqil ravishda qanday kurashish mumkin?

Buning uchun siz murojaat qilishingiz kerak bo'ladi katta soni harakat qiling va bir nechta vazifalarni bajaring:

1. Vahima hujumlari bilan bog'liq ma'lumotlarning maksimal miqdori bilan tanishish kerak (ma'lumotlar nufuzli manbalardan olinishi kerak): ularning o'ziga xos belgilari, sabablari va davolash xususiyatlari. Ushbu ma'lumotni o'qiyotganda, odam bunday hujumlarga xos bo'lgan alomatlar ko'p odamlarda mavjudligini tushunishi kerak va buni hech qanday holatda anormallik belgisi deb hisoblash mumkin emas.
2. Agar nevrasteniya sababi vegetativ-qon tomir masofasining mavjudligi bo'lsa, unda bunday holatdan voz kechish kerak. yomon odatlar chekish va spirtli ichimliklar ichish kabi. Bundan tashqari, tarkibida kofein bo'lgan ichimliklar sonini kamaytirish kerak. Markaziy asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan dori-darmonlarni qo'llashda ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak.
3. Siz mavjud bo'lgan bir qator narsalarni o'rganishingiz kerak nafas olish mashqlari vahima hujumini bartaraf etishga qaratilgan gevşeme texnikasi.
4. Dam olish va ish tartibini saqlash talab etiladi. Kuchli jismoniy va ruhiy stressdan qochish tavsiya etiladi. Siz kuniga kamida 8 soat uxlashingiz kerak.

Tutqichning boshlanishi paytida odam doimiy ravishda o'zini bunday holatga olib kelishi mumkin emasligini eslatishi kerak halokatli natija, va o'lim qo'rquvi faqat ongsizning ishi.

Tutqichni o'z-o'zidan to'xtatishning asosiy qoidasi - bu ruhiy tinchlanish, tashvishlanishning hojati yo'q, lekin siz quyidagilarni qilishingiz kerak:

• qo'llaringizni, bo'yiningizni va yuzingizni sovuq suv bilan namlang;
• Bir stakan ichida eritish tavsiya etiladi mineral suv ikki qoshiq shakar va keyin uni ichish;
• qulay o'tirish holatini olishingiz kerak;
• olish kerak plastik to'rva yoki plastik shisha va o'nta chuqur nafas oling va ichkariga oling;
• tabassum qilish yoki tabassum qilayotgandek ko'rsatish tavsiya etiladi;
• Oldindan va tutilish paytida bir nechta ijobiy bayonotlarni o'rganish, har bir so'zni aniq talaffuz qilish, ularni baland ovozda talaffuz qilish tavsiya etiladi;
• Siz diqqatni ichki his-tuyg'ularga emas, balki turli xil tashqi narsalarga qaratishga harakat qilishingiz kerak, keyin o'zingiz vahima qo'yish qiyin bo'lmaydi.

Qanday qilib o'ziga ishonchni qayta tiklash mumkin?

Agar sizda nevroz bo'lsa, unda siz faqat bir qator harakatlarni bajarish orqali o'zingizga ishonchni tiklashingiz mumkin:

• yuqorida keltirilgan terapevtik usullardan foydalangan holda bemorga o'z ahvoliga osonroq munosabatda bo'lishga va kelajakda undan butunlay xalos bo'lishga imkon beradigan psixologga muntazam ravishda tashrif buyurish kerak;
• antidepressantlarni qabul qiling - bu bemorning qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, natijada vahima namoyon bo'lishiga xos bo'lgan alomatlar sezilarli darajada kamayadi;
• Siz o'z-o'zini gipnozga e'tibor qaratishingiz kerak, doimo o'zingizni taqdim etilgan holat jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin emasligiga ishontiring. salbiy oqibatlar, ba'zi tinchlantiruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, masalan, suzish yoki yoga.

Nevrasteniya va uning o'ziga xos tashvishi juda keng tarqalgan muammodir. zamonaviy odamlar, ayniqsa kariyeristlar, lekin qachon o'z vaqtida tashxis qo'yish muammolar va davolanishning boshlanishi, bunday patologiyadan xalos bo'lish qiyin bo'lmaydi. Asosiysi, o'z kuchingizga ishonish va arzimas narsalar haqida qayg'urmaslik.