Massaj - salomatlik va go'zallik. Massaj haqida qiziqarli ma'lumotlar Umumiy massaj haqida maqolalar

Bundan 20-25 yil oldin, massajning fiziologik ta'sir mexanizmiga bag'ishlangan har qanday ilmiy ishni topishga urinish muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lar edi.

Massajning foydali ta'siri qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lganiga qaramay, u boshqa usullar bilan bir qatorda muqobil tibbiyot, jiddiy o'rganishga arziydigan narsa hisoblanmadi. Faqat 1980-yillarning oxiri va 1990-yillarning boshlarida teri fanining jadal rivojlanishi olimlarning massajga boʻlgan munosabatini oʻzgartira boshladi.

Ilm-fan teri va asab, immun va endokrin tizimlar o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikning tobora ko'proq jihatlarini kashf qilganligi sababli, ko'proq tadqiqotchilar hayratda qoldi: ritmik bosim, cho'zish, ishqalash, teginish, silash, ushlash va massaj terapevtining qo'llari yoki mexanik massaj asboblari tomonidan ishlab chiqarilgan boshqa mexanik ta'sirlar paytida terida nima sodir bo'ladi? Xushbo'y hidlar, issiqlik va kosmetika bu o'zgarishlarga qanday ta'sir qiladi? Bu o'zgarishlar faqat mahalliy jarayonlar bilan chegaralanganmi yoki massaj ham tizimli ta'sirga olib keladimi? Bu massajning ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar sonining keskin ko'payishiga olib keldi. Biroq, bir qator sabablarga ko'ra, massaj fani hali ham kosmetologiya fanining boshqa sohalaridan biroz orqada qolmoqda.

Massaj terapiyasining ilmiy asoslarini ishlab chiqish yo'lidagi eng jiddiy to'siq - bu bir nechta massaj usullarining mavjudligi. Ular aniq maqsadlarga erishishga qaratilgan va aniq ta'sirni nazarda tutadi. MASAJ QO'LLANILDI selülit uchun, figurani haykalga solish, stressni yo'qotish, og'riqni yo'qotish, limfa aylanishini yaxshilash (limfa drenaji) ... Afsuski, ilmiy adabiyotlarda bu xilma-xillik aks ettirilmagan. Ko'pincha tadqiqotchilar ritmik cho'zish yoki kuchli ishqalanish kabi bir turdagi aralashuvni olib, uning ta'sirini o'rganadilar. Shu bilan birga, massaj terapevtining individual texnikasi, kombinatsiyasi kabi jihatlar turli texnikalar, massaj seansining atmosferasi, qo'llaniladigan kosmetika vositalarining harakati va o'zaro ta'siri va boshqalar chetda qoladi, chunki ularni miqdoriy tahlil qilish juda qiyin.

Yana bir to'siq - bu nazorat guruhini tanlashning qiyinligi. Dori va kosmetik tadqiqotlarda oltin standart ikki ko'r, platsebo-nazorat ostidagi tadqiqotdir. Bunday tadqiqotlarda, birinchidan, sub'ektlar ham, ma'lum bir usul yoki vositadan foydalanadiganlar ham faol dori nima ekanligini va nofaol dori (platsebo) nima ekanligini bilmasligi kerak, ikkinchidan, platsebo ko'rinishi tashqi ko'rinishga yaqin bo'lishi kerak. faol dori psixologik ta'sirlarni istisno qilish. Bu massaj bilan mumkin emas, shuning uchun deyarli barcha tadqiqotlar etarlicha ishonchli va ishonchli emas. Misol uchun, bir tadqiqot massaj seanslarini bir xil davomiylikdagi ovoz chiqarib o'qish seanslari bilan, boshqasi esa kuchli ishqalanish bilan yumshoq silash bilan solishtirgan. Albatta, bu holatlarda ikki tomonlama ko'r-ko'rona usul haqida gapirishning hojati yo'q.

Nihoyat, massaj hali ham o'rganishga loyiq mavzu hisoblanmagani uchun, G'arb laboratoriyalari uchun bunday tadqiqotlar uchun mablag' olish oson emas. Shuning uchun ko'p hollarda tadqiqotlar kichik guruhlarda o'tkaziladi, bu esa natijalarning ishonchliligini pasaytiradi.

Bu barcha cheklovlarga qaramay, fan fiziologik ta'sir massaj allaqachon ko'plab massaj texnikasi va texnikasi uchun asos yaratishga imkon beradigan bir qator qiziqarli ma'lumotlarni oldi.

MASAJ SEANSINING TA'SIRI, qanday usul bo'lishidan qat'i nazar, unda simfoniya bilan solishtirish mumkin umumiy ta'sir aniq butun tovushlar to'plamining ovozi, notalar va musiqa asboblari kombinatsiyasi orqali erishiladi. Afsuski, ilmiy usullardan foydalangan holda bunday "simfoniya" ni o'rganish oson emas. Shuning uchun olimlar uni individual effektlarni o'rganib, "eslatmalarga" ajratadilar. Bu "algebra bilan uyg'unlikka ishonish" ga harakat qilgan Pushkinning "Kichik fojialar" dan Salieri tomonidan qo'llaniladigan usulga o'xshaydi. Garchi bu yondashuv murakkab ta'sirlar paytida nima sodir bo'lishini bilishga imkon bermasa ham, u qimmatli ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin.

Massaj protseduralari, bajarilgan texnikaning turidan qat'i nazar, tanaga murakkab ta'sir ko'rsatadi. Olimlar ushbu murakkab ta'sirni o'rganmoqdalar va shu bilan birga individual jihatlarni ajratib olishga harakat qilmoqdalar.

Misol uchun, bir tadqiqotda olimlar ritmik cho'zish paytida teri fibroblastlari bilan nima sodir bo'lishini aniqladilar. Xuddi shunday narsa teri fibroblastlari bilan sodir bo'ladi va biriktiruvchi to'qima massaj va jismoniy mashqlar bilan. Ma'lum bo'lishicha, bunday mexanik ta'sir bilan biriktiruvchi to'qima fibroblastlarida o'sish omilining sekretsiyasi kamayadi (biriktiruvchi to'qima O'sish omili- CTGF), natijada oqsillar - kollagen va elastin sekretsiyasi kamayadi. Ushbu ta'sirdan keyin yopishqoqlik va chandiqlar paydo bo'lish xavfi mavjud bo'lganda foydalidir jarrohlik operatsiyalari. Jarrohlikdan keyin qattiq yotoqda dam olish yopishqoqlik va chandiqlar xavfini oshirishi, o'rtacha jismoniy mashqlar va massaj esa bu xavfni kamaytirishi uzoq vaqtdan beri qayd etilgan. Biroq, qarishga qarshi holatda kosmetik muolajalar maqsadi kollagen sintezini kuchaytirish bo'lgan tanaga, bu ta'sir boshqa kosmetika ta'siriga zid bo'ladi.

Shu bilan birga, intensiv massaj bilan teri va mushaklarda mikrotraumlar - mikro yirtiqlar va burilishlar paydo bo'lishi ma'lum bo'ldi. Bu juda yoqimli ko'rinmaydi, lekin bu mikrotraumalarga javoban to'qimalarning yangilanishini keskin rag'batlantirish sodir bo'ladi, xuddi peelingga javoban, bu oxir-oqibatda shikastlanishning tez tiklanishiga, kollagen sintezining kuchayishiga va terining yangilanishiga olib keladi.

Terining kuchli ishqalanishi tomirlarning kengayishiga olib keladigan, yallig'lanishni va sebum sekretsiyasini oshiradigan neyropeptid P moddasi (P moddasi) darajasining oshishiga olib keladi. Vazodilatatsiya teriga qon oqimini oshiradi va uning haroratini oshiradi, bu metabolizmni yaxshilaydi va bo'shatishga yordam beradi. yog 'kislotalari adipotsitlardan. Shuning uchun, bu ta'sir yog 'birikmalarining kamayishiga erishish va selülit belgilari bilan terining holatini yaxshilash imkonini beradi. Biroq, xuddi shu ta'sir yog'lilarning holatini yomonlashtirishi mumkin, muammoli teri, chunki yallig'lanish ham, yog 'sekretsiyasining ko'payishi ham akne kuchayishiga asoslanadi. Silliq zarbalar bilan bajariladigan yumshoqroq massaj, aksincha, yallig'lanishni kamaytiradigan yallig'lanish sitokinlarining sekretsiyasini kamaytiradi.

Massaj yoki jismoniy mashqlar orqali erishilgan yog 'to'qimalarining ritmik cho'zilishi yog 'hujayralarining differentsiatsiyasini inhibe qiladi. Ilgari adipotsitlar soni hayot davomida doimiy bo'lib qoladi deb o'ylangan, ammo hozir ma'lumki, mavjud adipotsitlar yog 'bilan to'lib, cho'zilganida, yog' to'qimasi yangi adipotsitlar hosil bo'ladigan ildiz hujayralarini harakatga keltiradi. Shunday qilib, nafaqat hajm, balki adipotsitlar soni ham ortadi, bu esa ortiqcha vaznga qarshi kurashni yanada murakkablashtiradi. Muntazam intensiv massaj va jismoniy mashqlar bu jarayonga to'sqinlik qilishi mumkin.

Stressga qarshi MASAJ

Massaj uzoq vaqt davomida stress bilan kurashish, og'riqni kamaytirish va dam olishni rag'batlantirish uchun ishlatilgan. Endi massajning bu ta'siri ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Masalan, Los-Anjeles (AQSh) tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, klassik massaj yoki Evropa massajining atigi 45 daqiqalik seansi (chet elda "shved" deb ataladi) tanadagi stress gormonlari miqdorini sezilarli darajada kamaytiradi, masalan, vazopressin, kortizol va adrenokortikotropik gormon. Bundan tashqari, immunomodulyatsion ta'sir kuzatiladi: massaj aylanma limfotsitlar sonini oshiradi, lekin turli interleykinlar va interferon gamma darajasini pasaytiradi. Nazorat sifatida bajarilgan yumshoq silash sezilarli darajada kichikroq ta'sir ko'rsatdi.

Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, massajdan keyin miyaning zavqlanish hissi uchun javob beradigan sohalarida faollik kuchayadi. Qizig'i shundaki, xuddi shu joylar opioidlar tomonidan faollashadi. Opioidlar nafaqat zavq tuyg'ularini keltirib chiqarganligi, balki og'riq va xavotirni kamaytirishga yordam berganligi sababli, bu topilmalar massajning analjezik va stressga qarshi ta'sirini tushuntirishga yordam beradi.

Biroq, stressning kamayishi massajning o'zi yoki shunchaki protseduraning umumiy tinchlantiruvchi ta'siri bilan bog'liqmi, to'liq aniq emas: qulay muhit, bo'shashgan tana holati va boshqalar. Masalan, bitta tadqiqotda 20 -daqiqalik massaj seansi 20 - bir daqiqalik ovoz chiqarib o'qish seansining ta'siri bilan solishtirildi. Mavzular vazopressin va kortizol kabi stress gormonlarining aniq pasayishini ko'rsatgan bo'lsa-da, bu ta'sirlarning barchasi ikkala guruhda ham bir xil edi. Albatta, bu kutilmagan natijani izohlashda shuni yodda tutish kerakki, o'qish faqat psixologik yengillikka olib kelishi mumkin (va keyin aniq nima o'qilayotganiga qarab), massaj esa butun tanaga ta'sir qiladi: mushaklar, qon oqimi, limfa oqimi va boshqalar. Massajning stressga qarshi ta'siri uning samaradorligiga katta hissa qo'shadi, chunki stress muhim omil ko'plab estetik muammolarni rivojlanishida - masalan, stress ostida u yomonlashadi to'siq funktsiyasi teri, bu akne yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Lavanda, sandal daraxti va yasemin kabi aromatlar, shuningdek, meva va rezavorlarning hidlari massajning stressga qarshi ta'sirini kuchaytirishi mumkin.

Haykaltaroshlik massaji

Massaj tanani shakllantirish va selülitga qarshi kurashda asosiy vositalardan biridir. Olimlar uning samaradorligi haqida nima deyishadi? Yaqinda Turkiyada o'tkazilgan tadqiqot klassik massaj, qo'lda limfa drenaji va biriktiruvchi to'qima massajining ta'sirini taqqosladi. Natijada, sonlarda teri osti yog 'qatlami qalinligining maksimal qisqarishi biriktiruvchi to'qimalarni massaj qilish guruhida 3 millimetrga, keyin esa qo'lda limfa drenajiga (2,2 mm) erishildi. klassik massaj yog 'qatlamining qalinligini 1,7 mm ga qisqartirdi. Biroq, biriktiruvchi to'qima massajidan so'ng qorin bo'shlig'idagi yog 'qatlamining qalinligi atigi 0,64 mm ga, klassik massaj esa yog' qatlamining qalinligini 2 mm ga qisqartirdi. O'rtacha barcha guruhlarda kestirib, hajmi 0,5 santimetrga, bel hajmi esa 0,1 santimetrga kamaygan.

Tananing turli qismlari bir xil ta'sirga turlicha munosabatda bo'lishi boshqa testlar bilan tasdiqlangan. Misol uchun, Braziliyada selülitga qarshi kompleks terapiya, jumladan radiochastota effektlari, infraqizil nurlanish, shuningdek vakuum va qo'lda massaj ta'siri bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu terapiya dumbalarda selülit ko'rinishini sezilarli darajada kamaytiradi, lekin sonlarga ta'sir qilmaydi.

Massajning eng yaxshi o'rganilgan ta'siri uning limfa drenaji va stressga qarshi ta'siridir. Yog 'to'qimalarida qon aylanishining yomonligi selülit rivojlanishining sabablaridan biri va ortiqcha yog 'birikmalarining paydo bo'lishi va stress ko'pincha ortiqcha ovqatlanishga olib kelganligi sababli, bu turdagi massaj selülit va ortiqcha vaznga qarshi kurashda foydali ta'sir ko'rsatadi.

Massaj va oksitotsin

Massaj oksitotsin gormoni ishlab chiqarishni ham oshirishi aniqlangan. Bu gormon bachadonning qisqarishini keltirib chiqarishi bilan mashhur, ammo u ijtimoiy xatti-harakatlarda ham muhim rol o'ynaydi - ona va bola aloqasini rag'batlantirish, tajovuzkorlikni kamaytirish va ishonchni oshirish. Shuning uchun, har qanday kosmetik muolajalar oldidan massaj protsedurani amalga oshiruvchi mutaxassisga ishonchni oshirishga yordam beradi, shuningdek, asabiylashishni kamaytiradi.

Massaj genlarga ta'sir qiladimi?

Tadqiqot so'nggi yillar massajning yana bir qiziqarli ta'sirini - gen faolligi darajasiga va ularning ifodasiga ta'sirini aniqlashga imkon berdi. Hozirda ma'lumki, genlar o'zlarining "kalitlari" va "tovushni boshqarish" ga ega, ya'ni turli hujayralarda turli vaqtlarda bir xil gen to'liq quvvat bilan ishlashi yoki u o'chirilishi yoki hatto o'chirilishi mumkin. Yoshi bilan ko'proq va ko'proq hujayralardagi ko'proq genlar "o'chirilgan" holatda bo'ladi, bu esa turli xil kasalliklarga olib keladi. salbiy oqibatlar, masalan, kollagen sintezining kamayishi va ajinlar paydo bo'lishi, yoshga bog'liq kasalliklarning rivojlanishi, antioksidantlar darajasining pasayishi, terining regeneratsiyasi sekinlashishi va boshqalar. Biroq, zamonaviy tadqiqotlar gen faolligiga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatdi. Misol uchun, uzumdan olingan resveratrol yoki kosmetologiyada ishlatiladigan biologik faol peptid GHK kabi ko'plab o'simlik komponentlari qarish vaqtida o'chirilgan genlarni "yoqish" mumkin. Aylanadi, shunga o'xshash harakat jismoniy mashqlar va massajdan zavqlaning.

Xususan, frantsuz olimlarining fikriga ko'ra, 12 seans mexanik massaj yog' to'qimalarining gen ekspressiyasi profilida sezilarli o'zgarishlarga olib keladi, yog' to'qimalaridan yog'larni mobilizatsiya qilish uchun mas'ul bo'lgan genlarni faollashtiradi. Agar massaj seansidan keyin lipolitik vosita yog 'to'qimasidan o'tkazilsa va xuddi shu narsa ilgari massaj olmagan yog 'to'qimasi bilan amalga oshirilsa, massajdan keyin lipolizning faollashishi ancha yuqori bo'ladi.

Yaponiyalik olimlarning fikriga ko'ra, 40 daqiqalik an'anaviy yapon massaji immunitet tizimining ishlashi bilan bog'liq bo'lgan minggacha genni faollashtiradi.

Eng qiziqarli ma'lumotlar ta'sir bilan bog'liq tadqiqotlardan olingan chaqaloq massaji erta tug'ilgan chaqaloqlarning tanasida. Ma’lum bo‘lishicha, bunday bolalarga qilingan massaj miyada interleykin-1 genining ifodalanishini rag‘batlantiradi, bu esa, o‘z navbatida, miyaning kamolotini va ko‘rish funksiyasining rivojlanishini tezlashtiradi.

Massajning genlarga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar endigina boshlanmoqda, ammo olingan natijalarga asoslanib, massaj terapiyasining katta imkoniyatlarini baholash mumkin.

haqida ma'lumot massajning ta'siri asab tizimi, immunitet, gen ifodasi, o'sish omili sekretsiyasi, yog 'to'qimasi va qon aylanishi, zamonaviy ilmiy ishlarni ko'rib chiqishdan olingan, shubhasiz, hali to'liq boylikni aks ettirmaydi fiziologik ta'sirlar massaj, lekin allaqachon bizga mavjud texnika uchun mustahkam asos ta'minlash imkonini beradi. Massaj antifibrotik, dekonjestan, stressga qarshi, immunomodulyatsion ta'sirga ega, shuningdek, qon aylanishini va lipolizni rag'batlantiradi, bu sizga turli estetik muammolarni hal qilish uchun massajdan ishonchli foydalanish imkonini beradi. Istiqbolli yangi yo'nalish massajning gen ekspressiyasiga ta'sirini o'rganishdir. Bu sohada yangi natijalarni kutishimiz kerak. Ammo massaj va kosmetikaning murakkab ta'sirini o'z ichiga olgan sinergik protseduralarni ishlab chiqishda eng katta imkoniyatlar ochiladi.

Masalan, GHK va dekorinil peptidlarini o'z ichiga olgan preparatlar qon aylanishini rag'batlantirish va terining elastikligini oshirishga qaratilgan kosmetik massaj samaradorligini oshiradi, chunki bu moddalar nafaqat kollagen sintezini rag'batlantiradi, balki TGF- darajasini pasaytirish orqali chandiq hosil bo'lish xavfini kamaytiradi. beta sitokin, shu bilan birga hissa qo'shadi to'g'ri tashkil etish kollagen tolalari. Shu bilan birga, massaj bu dorilarning teriga yaxshiroq kirib borishini ta'minlaydi.

Kofein, teofillin va teobromin, dengiz o'tlari ekstrakti, qahva, guarana va boshqalar kabi lipoliz faollashtiruvchilarini o'z ichiga olgan preparatlar haykaltaroshlik massaji bilan sinergiyada ishlaydi. Dekonjestan ta'sirga ega preparatlar, masalan, pechak, otquloq, mallow, qassob supurgi ekstraktlari, ot kashtan va arnika, limfa drenaji va selülitga qarshi massaj bilan yaxshi ketadi. Va massajning isituvchi ta'siri mahalliy tomirlarning kengayishiga va teri haroratining oshishiga olib keladigan vositalar yordamida yanada kuchaytirilishi mumkin. Va nihoyat, massajning stressga qarshi ta'siri tinchlantiruvchi va stressga qarshi ta'sirga ega bo'lgan efir moylari bilan kuchaytirilishi mumkin.

Misol sifatida, selülitga qarshi protseduralar bilan sinergiyada ishlaydigan ikkita dorini ko'rib chiqing. Birinchi tayyorgarlik - kofein, qizil qalampir, kashtan va papayya ekstraktlarini o'z ichiga olgan yumshoq, yoqimli hidli krem. Mahsulot 1,5-2 soatgacha davom etadigan sezilarli issiqlik ta'siriga ega. Papayya ekstrakti shoxli tarozilar orasidagi ligamentlarni buzadigan proteolitik fermentlarni o'z ichiga oladi, bu boshqa moddalarning kirib borishini osonlashtiradi. faol moddalar teri ichiga. Kashtan ekstrakti shishga qarshi ta'sirga ega va kofein yog'ning parchalanishini rag'batlantiradi. Ikkinchi tayyorgarlik - sovutish ta'siriga ega bo'lgan yumshoq sufle. Tarkibi kivi va papayya ekstrakti, proteolitik fermentlarga boy, ot kashtan ekstrakti va kofeinni o'z ichiga oladi. Ushbu dorilarni qo'llaganingizdan so'ng terining silliq va elastik ta'siri yaratiladi, selülit belgilari kamayadi, yog'larning parchalanishi va qon aylanishi rag'batlantiriladi. Massajdan keyin bunday mahsulotlardan foydalanish protseduraning samaradorligini ham, dori vositalarining ta'sirini ham sezilarli darajada oshirishi mumkin.

XULOSA

Massajning ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar endigina boshlanayotganligi sababli, massajning barcha da'vo qilingan ta'sirlarini ilmiy jihatdan tasdiqlash mumkin emas. Biroq, allaqachon olingan ma'lumotlar juda ta'sirli. Ko'rinib turibdiki, massaj terining fibroblastlariga ta'sir qiladi, yog 'hujayralari, gen ifodasi, gormonlar sekretsiyasi va markaziy asab tizimi haqida. Bundan tashqari, massaj ham og'riqni, ham yallig'lanishni kamaytirishi va mikrotraumlarning shakllanishiga olib kelishi mumkin, bu esa yallig'lanish rivojlanishi mumkin. Bularning barchasi massajchiga katta mas'uliyat yuklaydi. Doimiy ravishda texnika va texnikani takomillashtirish, shuningdek, massajni sinergik tarzda to'ldirish faol dorilar, siz massajning kiruvchi ta'siri xavfini kamaytirishingiz va kuchaytirishingiz, shuningdek, uning ijobiy ta'sirini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishingiz, yoshga bog'liq teri o'zgarishlari, selülit va ortiqcha vazn bilan kurashish muammolarini muvaffaqiyatli hal qilishingiz mumkin.

Savol: Mijozni jarohatdan to'liq tiklanishi uchun haftada ikki-uch marta massaj seanslarini olish kerakligiga qanday ishontirish mumkin? Ba'zan mijozlar haftada bir marta ham kelishni xohlamaydilar ...

Javob: Bu savol menga tez-tez terapevtik ortopedik massaj sohasida ishlaydigan massaj terapevtlari tomonidan so'raladi. Shikastlangan va og'riqli odamlar bilan ishlash tinchlantiruvchi massaj qilish bilan bir xil emas. Agar mijoz haftada bir marta, oyda ikki marta yoki hatto oyda bir marta kelsa ham samarali bo'lishi mumkin - barchasi darajaga bog'liq. asabiy taranglik mijoz.

25.02.2020 / 96 /

Asosiy texnika va texnikalar eng yuqori natijalarga erishishga yordam beradi

Birinchi darajali massaj terapevtlari - ularning siri nimada?

Agar siz eng mashhur massaj terapevtlari, sohamizning eng yirik mutaxassislari, o'z mahorati bilan tanilgan va minglab mamnun talabalar va mijozlar qanday ishlayotganini kuzatsangiz, ular o'z faoliyati davomida asosiy, asosiy massaj texnikasi va usullaridan foydalanganliklarini ko'rasiz. Ularning o'ziga xos xususiyati nimada?

24.02.2020 / 276 /

Savol: Dyupuytren kontrakturasi odamning barmoqlarini to'g'rilay olmasligiga olib kelishi haqiqatmi?

Javob: Ha haqiqat. Dupuytren kontrakturasi - biriktiruvchi to'qima kasalligi bo'lib, unda palma fastsiyasining qalinlashishi va tolali degeneratsiyasi (aponevroz). Eng og'ir holatlarda, Dupuytrenning kontrakturasi barmoqlarni to'g'rilashga qodir emasligiga olib keladi - ular doimo egilgan holatda.

21.02.2020 / 142 /

Rektus femoris mushagi sonning old qismini ikkiga bo'lib, sartorius mushak va tensor fasciae lata o'rtasida joylashgan. Femoris to'g'ri mushak to'rt boshli femoris mushaklarining to'rt boshi ichida eng uzuni bo'lib, u faqat kesib o'tadi. son qo'shma va eng yuzaki joylashgan. Femoris to'g'ri mushaklari ikki tomonlama - uning tolalari o'rtada joylashgan tendonga nisbatan qiya yo'naltiriladi va unga har ikki tomondan yopishadi.

20.02.2020 / 229 /

Ko'pincha, hayoti to'la odamlar massaj terapevtlarining ofislariga kelishadi. salbiy his-tuyg'ular. Ularning psixikasi qo'llab-quvvatlash va e'tiborga muhtoj. Ular massaj terapevtiga yaqinda yuz bergan janjal, norozilik va muammolarning barcha tafsilotlarini tezda aytib berish uchun har bir mashg'ulotni intiqlik bilan kutishadi. Muammolar hech qachon bunday odamlarni tark etmagani uchun ular sizdan doimo yordam kutishadi. Sessiya davomida ular yig'lab, sizdan maslahat so'rashlari mumkin.

18.02.2020 / 624 /

Nevralgiyaning eng keng tarqalgan sababi siyatik asab(siyatik, lumbosakral radikulit) - sakral pleksusdan oyoqning o'ziga qadar cho'zilgan inson tanasining eng uzun nervlaridan biri - chimchiladi. Tasavvur qilganingizdek, bu holatda odam o'zini eng kuchli his qiladi o'tkir og'riqlar to'satdan paydo bo'ladigan, karıncalanma, to'qimalarning uyquchanligi, sezuvchanlikning yo'qolishi va boshqalar tez-tez rivojlanadi nevrologik belgilar. Qattiq og'riq tufayli, bu muammoga duch kelgan ba'zi odamlar yurish yoki turishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.

17.02.2020 / 952 /

Savol: Metatarsal suyaklar orasidagi og'riq qaysi mushaklarning ortiqcha kuchlanishini ko'rsatadi?

Javob: Oyoqning orqa suyaklararo mushaklari.

Oyoqning orqa suyaklararo mushaklari oyoqning metatarsal suyaklari orasida joylashgan bo'lib, suyaklararo bo'shliqlarni to'ldiradi. Bu mushaklar yurish yoki yugurish paytida oyoqni barqarorlashtirishga yordam beradi.

14.02.2020 / 434 /

Inson ruhiyati xotiralari olib keladigan o'ta og'ir tajribalarni qanday engishni biladi qattiq og'riq- u ularni ong tekisligidan ongsizlikka olib chiqadi. Bunday mexanizm psixologik himoya psixodinamikada "repressiya" nomini oldi. Misol uchun, jiddiy qabul qilgan ko'plab kattalar psixologik travma bolalikda ular u bilan bog'liq holatlar va faktlarni eslay olmaydilar - bularning barchasi ongsizda chuqur saqlanadi. Ushbu voqealar haqidagi xotiralar katta og'riq keltirishi mumkin va shuning uchun bizning psixikamiz ularni ongdan uzoqlashtiradi.

Massaj ko'p asrlar davomida bemorning sog'lig'ini davolash va tiklashning samarali usuli sifatida ishlatilgan. Zamonaviy tibbiyotda bu sohaga katta e'tibor berilmoqda.

1. Qo'lingizning kaftiga oddiy engil teginish mo''jizalar yaratishi mumkin, ya'ni yurak tezligini sekinlashtiradi va yurak tezligini pasaytiradi. arterial bosim. Massaj paytida silash printsipi bu ta'sirga asoslanadi. Tana tinchlanadi, stress yo'qoladi, qo'llar bilan silash birinchi navbatda asab tizimiga ta'sir qiladi.
2. Kambag'al kitlarning vazni 50 tonnadan oshadi va uzunligi 20 metrga etadi va hatto ular silash ta'sirini e'tiborsiz qoldirolmaydilar. Bu yirik mavjudotlar mehr-muhabbat uchun boshlarini soatlab suv ustida ushlab turishadi. Ssilkalash tamoyili tinchlantiruvchi va ko'plab hayvonlarni o'ziga jalb qiladi.
3. Massaj tarixi bizning eramizdan oldin boshlanadi. Qadimgi manbalardan biri bu Xitoyning kong-fu kitobi bo'lib, unda nafaqat kurash usullari, balki dislokatsiyalar va mushaklarning spazmlarini massaj bilan davolash usullari ham mavjud. Ko'p ming yillar davomida massaj texnikasi bo'yicha bilim va ko'nikmalar faqat ruhoniylar tomonidan saqlangan va o'tkazilgan.
4. Og'ir jismoniy faoliyat yoki sportdan keyin massaj qilish tavsiya etiladi. Sut kislotasi nafaqat mashqlar paytida mushaklardan chiqariladi, balki massaj orqali osongina chiqariladi. Ushbu tavsiyaga amal qilgan holda, ertasi kuni ertalab og'riqsiz va quvnoq bo'ladi.
5. Yaqinda tibbiy tadqiqotlar massaj yangi tug'ilgan chaqaloqlarning o'sishi va rivojlanishini yaxshilashini tasdiqladi. Barcha erta tug'ilgan va kechiktirilgan chaqaloqlar jismoniy rivojlanish Pediatrlar massajni buyuradilar. To'g'ri muntazam massaj bilan bolalarning tiklanish jarayoni eng yaxshi natijalarga ega ekanligi isbotlangan.
6. Veterinariya shifokorlari ham massajni muomalaga kiritdilar. Avstraliyalik olimlar cho'chqalar bilan fermada tajriba o'tkazdilar. Kichik cho'chqalarning orqa qismini muntazam ravishda massaj qilish hayvonlarning o'sishini 35% ga tezlashtiradi.
7. Massaj inson salomatligi uchun foydali ta'sirlarga boy. Terapevtik maqsadlarda massaj somatik kasalliklar (astma, revmatizm, gipertoniya va boshqalar) uchun ham qo'llaniladi.
8. Agar massajdan keyin suvga chanqoqlik va siyish kuchaysa, bu shuni ko'rsatadi ijobiy natija davolash va tez tiklanish tanasi.
9. Bir nechta massaj seanslaridan keyin toshma hech qanday holatda salbiy ta'sir deb hisoblanmasligi kerak. Tana va teri tozalanadi va tiklanadi.
10. Bosh massaji nafaqat stress va kuchlanishni engillashtiradi, balki kamaytiradi bosh og'rig'i va shuningdek, soch o'sishini rag'batlantiradi. To'g'ri, kallikka qarshi usul hali ishlab chiqilmagan.

Massaj nafaqat foydali va yoqimli, balki ko'plab Sharq donishmandlari unda salomatlik va uzoq umr ko'rish sirini ko'rgan!

1. Massaj terapevtining teginishi yurak urish tezligini pasaytiradi va qon bosimini pasaytiradi.

2. Massaj endorfin (tananing tabiiy og'riq qoldiruvchi) ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi, shuning uchun onaning quchog'i chaqaloqning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.

3. Teri eng ko'p katta organ inson tanasida. Terimizda taxminan 5 million sezgi retseptorlari mavjud bo'lib, ulardan 3000 tasi barmoq uchida joylashgan. Har safar massaj qilganimizda, miyamiz signallarni oladi, chunki teri hujayralari ularni nerv tolalari bo'ylab teridan miyaga yuboradi. Signal sekundiga 120 metr tezlikda uzatiladi, bu bizga hamma narsani bir zumda his qilish imkonini beradi.

4. Bir soatlik massaj tanaga 7-8 soatlik uyqu kabi foydali ta'sir ko'rsatadi.

5. Massaj eng qadimgi shakl bo'lishi mumkin. tibbiy yordam. Misrdagi Akmantor qabrining rasmlari miloddan avvalgi 2330 yilni ko'rsatadi. ("Shifokor qabri" nomi bilan ham tanilgan) oyoq va qo'llarini uqalayotgan ikki erkak tasvirlangan.

6. Yuliy Tsezar epilepsiya kasalligini davolash uchun har kuni massaj oldi.

7. Gippokrat, otasi zamonaviy tibbiyot, massajdan foydalanishni keng targ'ib qildi. U buni "anathripsis" deb atagan - bu "ishqalash" degan ma'noni anglatadi.

8. B qadimgi Yunoniston Olimpiya sportchilari mashg'ulotlardan so'ng massaj oldilar. Massajni amalga oshirgan xizmatchilar mushaklar va ularning biomexaniklari haqida juda yaxshi bilimga ega edilar jismoniy mashqlar, ularni eng birinchi sport massaj terapevtlari deb hisoblash mumkin.

9. 1996 yilda massaj birinchi marta Atlanta Olimpiadasida rasman asosiy tibbiy davolash sifatida qo'llanildi.

10. Yuqori, o'rta va pastki tashqi qismlarni massaj qilish quloqlar kuniga bir marta, siz immunitetingizni yaxshilaysiz.

11. O'n kun davomida kuniga uch marta massaj qilganlar ovqat hazm qilish tizimida buzilishlar bilan og'riganlar tezroq vazn ortishi va kasalxonadan olti kun oldin chiqib ketishgan.

12. Massaj turli yosh guruhlari orasida juda mashhur: yillar (26%) yillar (15%); Va 65 yoshdan katta (5%).

13. Ayollar massajni erkaklarga qaraganda ko'proq yaxshi ko'radilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barcha massaj iste'molchilarining 60 foizi ayollardir.

Siz buni bilasizmi:

• Bizning terimizda 5 millionga yaqin teginish retseptorlari mavjud, ularning 3 mingtasi barmoq uchida joylashgan.
• Massaj terapevtining professional teginishi yurak urishingizni sekinlashtirishi va qon bosimingizni pasaytirishi mumkin.
• Yuliy Gay Tsezar doimiy ravishda epilepsiyaning oldini olish uchun massaj qildi!
• 1996 yilda birinchi marta massaj rasmiy ravishda taqdim etiladigan xizmatlar ro'yxatiga kiritilgan. tibbiy xizmatlar Atlantadagi Olimpiya o'yinlari paytida.
• Kuniga bir marta quloqlaringizni massaj qilish va engil silash immunitet tizimini yaxshilaydi.
• Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi (AMA) ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning qariyb 70 foizi qarigan sari bel muammolariga duch kelishadi.
• Ixtisoslashgan massaj qon oqimini yaxshilaydi, og'riqni yo'qotadi, shuningdek, gripp belgilarini engillashtiradi.
• Massaj endorfin (baxt va og'riqni yo'qotish gormoni) darajasini oshiradi.
• 60 daqiqalik massajni 7-8 soatlik uyqu bilan solishtirish mumkin.
• Bob Xop ("Forest Gump" kabi filmlarda suratga tushgan mashhur Gollivud aktyori. Katta kecha Casanova" va boshqalar) yuz yildan ortiq yashagan, chunki u o'zi aytganidek, har kuni massaj qilgan.
• To'liq kiyingan bo'lsangiz ham, umumiy massaj qilish mumkin.
• Ehtimol, massaj, eng ko'p eski yo'l inson salomatligi, chunki Misr qabrlarida massaj protsedurasiga juda o'xshash tasvirlar topilgan.
• Massajni massaj stolida, stulda, skameykada, to'shakda bajarish mumkin, siz butun tanani va alohida qismlarni moy bilan yoki yog'siz massaj qilishingiz mumkin.
• 75 dan ortiq massaj texnikasi mavjud.

Massaj haqiqatan ham insoniyatning eng foydali ixtirolaridan biridir. Uning foydalari shubhasiz: u zavq bag'ishlaydi, bo'shashtiradi, tana va ongni uyg'unlashtiradi va eng muhimi, shifo beradi! Deyarli har bir inson hayotida kamida bir marta massaj terapevtiga tashrif buyurgan. Ko'p odamlar massaj qilishni orzu qiladilar, lekin juda band bo'lganligi sababli bunga qodir emaslar. Yaxshiyamki, hozirda siz uyda ishlatish uchun sotib olishingiz mumkin bo'lgan ko'plab massajerlar mavjud va agar pulingiz etarli bo'lsa, biz sizga uyda massaj terapevtiga buyurtma berishni maslahat beramiz va siz istalgan vaqtda va qulay sharoitda massajdan to'liq qoniqishga ega bo'lasiz. muhit.

2) 60 daqiqalik tasalli beruvchi qo'lda massajni 7 soatlik chuqur uyqu bilan solishtirish mumkin.

3) Massaj ulardan biri hisoblanadi eng qadimgi yo'llar inson salomatligi. Uning dastlab qaysi davlatda paydo bo'lganligini aniqlash hali ham mumkin emas. Massaj o'rtalarida rivojlangan deb ishoniladi turli mamlakatlar ah parallel.

4) Massaj qondagi endorfin (baxt gormoni) darajasini oshiradi.

5) B Qadimgi rus hammom protseduralari massaj bilan birlashtirilgan. Massaj supurgi yordamida amalga oshirildi. Ko'p narsa supurgi nimadan va qanday qilinganiga bog'liq. Ular qayin, eman, jo'ka, archa va hatto ignabargli daraxtlarning shoxlaridan qilingan!

6) Bosh terisini muntazam massaj qilish soch o'sishini rag'batlantiradi.

7) Ayollar massaj terapevtlariga erkaklarga qaraganda tez-tez murojaat qilishadi.

8) uchun eng samarali qurilmalar uy massaji massaj stullari hisobga olinadi.

9) Agar siz kiyingan bo'lsangiz ham, umumiy massaj qilish mumkin.

10) Bizning terimizda teginish uchun javob beradigan retseptorlar ustunlik qiladi. Umuman olganda, inson terisida besh millionga yaqin teginish retseptorlari mavjud! Terining kvadrat santimetrida taxminan 170 ta nerv uchlari mavjud. Ularning eng katta to'planishi lablar va barmoq uchlarida.

11) Mashhur qo'mondon va siyosatchi Gay Yuliy Tsezar massajni yaxshi ko'rardi va uni epilepsiyaning oldini olish usuli deb hisoblardi.

12) Massajni orzu qilgan ko'pchilik odamlar, birinchi navbatda, dam olish va qulaylikni his qilishni, stressni engillashtirishni, shuningdek, og'riqni yo'qotishni xohlashadi.

13) 50 dan ortiq qo'lda massaj usullari mavjud. Massaj kreslosida turli xil massaj kombinatsiyalarining soni 500 taga yetishi mumkin.

14) Massaj qon aylanishini, kislorod almashinuvini yaxshilaydi, og'riqni va to'qimalar va mushaklarning kichik yallig'lanishini engillashtiradi, astma xurujlarini engillashtiradi, kayfiyatni yaxshilaydi va depressiyani engillashtiradi.

15) Massaj hanuzgacha kasalliklarni davolashning eng mashhur usullaridan biri bo'lgan mamlakatlar Hindiston, Yaponiya va Xitoydir. Qadim zamonlardan beri bu mamlakatlarda massajning shifobaxsh kuchi haqidagi bilimlar avloddan-avlodga o'tib kelgan.

Butun dunyodan massaj haqida qiziqarli ma'lumotlar

Salom azizlar. Butun dunyodagi odamlar tomonidan to'plangan massaj haqida qiziqarli ma'lumotlarni inson haqidagi bilimingizga qo'shing.

Massaj nima?

Massaj - bu silash, undan har bir tirik mavjudot yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, bo'shashadi va xotirjam bo'ladi. Bu massajning asosidir.

1. Yengil silashdan odam qulay, bo'shashgan holatga o'tadi. Agar siz qo'llarga juda yumshoq tegsangiz ham, bemorning qon bosimi pasayadi va yurak urishi biroz pasayadi. Ko'plab tajribalar shuni ko'rsatdiki, shu tarzda odamlarni tinch holatga o'tkazish mumkin.

2. Ma'lum bo'lishicha, hatto sayyoradagi eng yirik hayvonlar - dumba kitlar ham massajdan misli ko'rilmagan zavq oladi. Ularning uzunligi 19 metrga, vazni esa 53 tonnaga etadi. Ammo bu gigantlar ham shunchaki silash uchun bir necha soat ketma-ket boshlarini suv ustida ushlab turishga tayyor.

3. Massaj usullarini birinchi bo'lib hindlar va xitoylar ta'riflagan. Ular “Kung Fu” nomli noyob kitobni miloddan avvalgi 3 ming yillikda yozganlar.

Unda ular nafaqat barcha turdagi mashqlarni, balki dislokatsiya, revmatizm, mushaklarning spazmlari. Qadim zamonlarda faqat cherkov xizmatchilari massaj qilishlari mumkin edi.

4. Bo'shashtiruvchi zarbalar barcha professional sportchilarga, ayniqsa mushaklardagi og'ir kuchlanishdan keyin beriladi. Bunday harakatlar etarlicha kuch-quvvat mashqlarini olgan har bir kishi uchun foydalidir.

Bu inson tanasida to'plangan sut kislotasini imkon qadar ko'proq olib tashlash uchun amalga oshiriladi mushak to'qimasi kuchli jismoniy faoliyatdan keyin. Shu bilan birga, tanadan 15% ko'proq to'plangan azotli komponentlar chiqariladi.

5. Massaj chaqaloqlar uchun ham foydalidir, ular yaxshi o'sishni boshlaydilar, kuchliroq va bardoshli bo'lishadi. Barcha erta tug'ilgan chaqaloqlarga darhol tinchlantiruvchi zarbalar beriladi. Ikki guruh erta tug'ilgan chaqaloqlar tanlangan tadqiqotlar o'tkazildi.

Ba'zi bolalar muntazam massaj muolajalarini oldilar, boshqalari esa yo'q. 1-guruhdagi chaqaloqlar yaxshi og'irlik qila boshladilar: onalari ularni dam olish mashg'ulotlariga olib kelmagan chaqaloqlarga qaraganda dastlabki vaznning yarmi.

6. Yaqinda hatto hayvonlar uchun massaj xonalari paydo bo'ldi. Avstraliyalik mutaxassislar maxsus dastur ishlab chiqdilar, unga ko'ra kichik cho'chqalarning orqa qismini vaqti-vaqti bilan massaj qilish kerak. Bu usul cho'chqa go'shtining o'sishini 30% ga tezlashtirdi.

7. Massaj nafaqat dam olish uchun, balki terapevtik ta'sirga erishish uchun ham qo'llanilishini hamma biladi. Massaj harakatlari bolalar va kattalardagi astma bilan nafas olishni yaxshilashga yordam beradi. Davolash jarayonlari tez-tez bosh og'rig'ini bartaraf etish, tanadagi noxush kuchlanishni bartaraf etish va stressni kamaytirish mumkin.

8. Kuchli kuch mashqlarini boshlashdan oldin massaj qilish juda foydali, protsedura tanadagi gaz almashinuvini 10-20% ga yaxshilaydi; Mashqdan so'ng gaz almashinuvi darajasi ikki barobardan ko'proq bo'lishi mumkin.

9. Massaj siyishning yaxshilanishiga hissa qo'shishi mumkin, bu esa butun kun davomida davom etadi.

10. Agar siz boshingizni tez-tez massaj qilsangiz, bu nafaqat mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, balki soch o'sishini tezlashtiradi. Ammo kallikka qarshi massaj harakatlarining samaradorligi hali isbotlanmagan.

Hurmatli o'quvchilar, endi siz massaj muolajalari qanchalik foydali ekanligini bilasiz. Blog maqolalarida butun tananing holatini yaxshilashga yordam beradigan oddiy usullarning ko'plab tavsiflari mavjud. Mening blogimga obuna bo'ling, toping foydali tavsiyalar va sog'lom bo'ling!

1. Massajning asosiy usullarini birinchi bo'lib Xitoy va Hindiston vakillari tasvirlab bergan. Xususan, miloddan avvalgi 3-ming yillikka oid kung-fu kitobi. e., turli mashqlar bilan bir qatorda, dislokatsiyalar, mushaklarning spazmlari, revmatizm va boshqalar uchun massaj usullarining tavsifini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, o'sha kunlarda massaj qilish faqat ruhoniylarga ishonilgan.
2. Massaj nafaqat tinchlantiruvchi, balki shifobaxsh ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Xususan, astma bilan og'rigan bolalarda nafas olishni yaxshilash, stressni kamaytirish, kuchlanish va bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin.
3. Massaj siyishni rag'batlantiradi, bu seansdan keyin 24 soat davom etadi.
4. Tadqiqotlarga ko'ra, massaj chaqaloq o'sishini rag'batlantiradi, bu ayniqsa erta tug'ilgan chaqaloqlar uchun muhimdir. Tajriba shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda massaj olib boradigan bunday bolalar mashg'ulotlarda qatnashgan erta tug'ilgan tengdoshlariga qaraganda deyarli ikki baravar ko'p.
5. Yengil silash va teginish dam olish va qulaylik hissi beradi. Massajning asosiy ta'siri bunga asoslanadi. Aytgancha, agar siz odamning qo'liga engil tegsangiz, uning yurak urishi darhol biroz sekinlashadi va qon bosimi pasayadi, shuningdek, xotirjamlik hissi paydo bo'ladi.
6. Bosh massaji soch o'sishi va umumiy dam olishni rag'batlantirish uchun juda foydali. Biroq, uning kallikka qarshi samaradorligi hali isbotlanmagan.
7. Agar siz intensiv massajdan keyin darhol massaj qilsangiz jismoniy faoliyat, keyin tanadan 15% ko'proq azotli moddalar ajralib chiqadi va bu ham og'ir jismoniy mashqlardan keyin mushaklarda to'plangan sut kislotasini olib tashlashni tezlashtiradi.
8. Faol sport bilan shug'ullanishdan oldin bajarilgan massaj gaz almashinuvini% ga yaxshilaydi va jismoniy mashqlardan keyin ikki baravar ko'p bo'lishi mumkin.
9. Hatto dumba kitlar, eng ko'p yirik sutemizuvchilar yerda. Uzunligi 19 metrga va vazni 53 tonnaga yetadigan hayvonlar ulkan boshlarini suvdan chiqarishni yaxshi ko'radilar va bir necha soat davomida o'zlarini erkalashlariga imkon beradi.
10. Bir muncha vaqt davomida massaj nafaqat odamlar uchun, balki hayvonlar uchun ham qo'llaniladi. Shunday qilib, Avstraliyada cho'chqachilikning maxsus dasturi ishlab chiqilgan bo'lib, u cho'chqa go'shtining orqa qismini vaqti-vaqti bilan massajlashni talab qiladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ushbu chora-tadbirlar cho'chqa populyatsiyasining o'sishini taxminan 30% ga tezlashtirishga yordam berdi. Bundan tashqari, sigir massaji dunyodagi eng qimmat mahsulotlardan biri bo'lgan mashhur yapon marmar mol go'shti ishlab chiqarishning ajralmas qismidir.

Ekzotik kosmetik muolajalar bozorida yangi gullash - salyangoz terapiyasi mavjud. Bosh qahramonlar.

Har qanday massaj - bu tanaga taskin beruvchi ta'sir, yoqimli davolanish. Asal massaji.

Limfatik drenaj massaji - bu limfa drenaji chiziqlari bo'ylab foydali tarzda amalga oshiriladigan massaj usuli.

Sevimli odam o'ziga xos idrok prizmasiga aylanadi, u hamma narsaga ma'no beradi. Biz.

Tailand massaji butun dunyodan kelgan sayyohlar orasida juda mashhur. Bundan tashqari, .

Munozaralar

Masaj haqida hazil, afsonalar va qiziqarli narsalar

15 ta xabar

Har bir faoliyat sohasida ba'zida nizolar va kelishmovchiliklar paydo bo'ladi. Biroq, massaj amaliyotida mavjud bo'lgan noto'g'ri bayonotlar havaskorlarning hiyla-nayranglari yoki ko'pincha massaj salonlari mijozlarining muvaffaqiyatsiz tajribalaridan kelib chiqadi. Shunday qilib, massaj haqidagi afsonalar rad etildi:

1. “Masajni doimiy ravishda bajarish kerak. Qanchalik tez-tez bo'lsa, shuncha yaxshi."

Yo'q. Massaj terapevtik protsedura bo'lib, mutaxassisning tavsiyalariga va bemorning ahvoliga qarab kurslarda o'tkazilishi kerak. Massajni davolash kursi 1,5-3 oylik interval bilan amalga oshirilishi kerak. Ammo agar biz o'z-o'zini massaj qilish haqida gapiradigan bo'lsak, uni har kuni, ayniqsa boshqa gigiena protseduralari bilan birgalikda bajarish mumkin.

2. "Masaj qo'lda terapiyaning bir turi va aksincha."

Bu bayonot to'g'ri emas, chunki bu turli xil davolash usullari. Massaj yordamida mutaxassis, birinchi navbatda, ta'sir qiladi: yumshoq matolar(teri, mushaklar). Va faoliyat sohasi chiropraktor- Bular, birinchi navbatda, suyaklar va bo'g'inlar.

3. “Eng samarali xorijiy massaj turlari (tay, tibet, “lomi-lomi”)”

Bu afsona. "Klassik" massaj texnikasi, shuningdek, undan foydalanish usullari eng rivojlangan. Ushbu massaj texnikasi uning ta'siri uchun eng muhim ilmiy asosga ega.

4. “Masaj mushaklar kuchini oshiradi”.

Bu bayonot tubdan noto'g'ri. Massaj - ortiqcha jismoniy faoliyatdan keyin mushaklarni tiklashning ajoyib usuli. Mashqdan keyingi charchoqni oldini olish uchun massajdan foydalanish mumkin. Massaj mushaklarning kuchiga ta'sir qilmaydi jismoniy kuch jismoniy tarbiya orqali oshirilishi mumkin;

5. "Haqiqiy massaj paytida bemor og'riqni boshdan kechirishi kerak".

Massaj paytida og'riq - bu massaj terapevtining aniq texnik xatosi. Refleks yoki nuqta ta'sirida og'riq paydo bo'lishi mumkin, ammo uni qat'iy nazorat qilish kerak. Massaj paytida bu noxush tuyg'u yo'qolishi kerak va hech qanday holatda kuchaymaydi.

Rohatlaning! Dam olish uzoq umr ko'rishning kalitidir! =)

"Masaj" so'zini dan tarjima qilish mumkin arabcha"sekin bosish" kabi, yunon tilida esa "tegish" yoki "qo'l bilan harakat qilish" degan ma'noni anglatadi.

Va "SPA" atamasi qadimgi Rim davridan beri ma'lum. Imperator Neron shifobaxsh suv kurortlaridan birida dam olayotganda, u shunday ilhomlantirdiki, u tarixiy iborani aytdi: "Sog'lik suv orqali". Lotin tilidan tarjima qilinganda bu "Sanus per Aquarm" degan ma'noni anglatadi. SPA qisqartmasi shunday paydo bo'ldi.

Massaj bizga juda qadim zamonlardan beri kelgan. Masalan, Xitoyda u miloddan avvalgi 3-ming yillikda tasvirlangan. e., va Hindistonda u taxminan miloddan avvalgi 700 yilda qayd etilgan. e. Qadimgi Rimda massaj janglardan so'ng tanadagi ko'karishlar va shishishni yo'q qilish uchun ishlatilgan. Va yunonlar Gippokrat davrida allaqachon massaj deb hisoblashgan yaxshi dori ko'plab kasalliklarga qarshi kurashda. Uning ahamiyatini o'sha Gippokratning "Shifokor ko'p narsaga qodir bo'lishi kerak, lekin, albatta, massaj san'atini egallashi kerak" degan iborasi bilan tasdiqlanadi.

Hindiston va Xitoyda massaj ruhoniylar tomonidan amalga oshirilgan. Bu mamlakatlarda bor edi maxsus maktablar, massaj texnikasini o'rgatgan. Eng mashhur maktab o'rta asr Xitoy Kanfanda edi. Bu maktabning bitiruvchilari "taosse" (siqish) deb atalgan va uning direktori "samoviy shifokor" faxriy unvoniga ega edi.

Massaj texnikasi o'sha davrda yaxshi ma'lum bo'lgan Qadimgi Misr. Misrliklar uni vannaning ta'siri bilan birlashtirdilar. A. Alpinis (1583) Misr hammomlarida olib boriladigan ishqalanish va boshqa usullarni shunday tasvirlaydi: “ishqalanish shunchalik keng tarqalgan ediki, hech kim massajdan o'tmay vannadan chiqmagan.

Tegish - bu beshinchi tuyg'u.

Taktil tuyg'u odamlarda boshqa asosiy his-tuyg'ularga nisbatan birinchi bo'lib paydo bo'ladi va oxirgi marta yo'qoladi.

Inson terisida taxminan 5 million retseptor mavjud. Teri teginish organi sifatida eng katta organlardan biridir. Voyaga etgan odam terisining umumiy maydoni taxminan 2-2,5 kvadrat metrni tashkil qiladi, terining og'irligi taxminan 3 kilogrammni tashkil qiladi. Barmoq uchida 3000 ta retseptor mavjud.

Teri maydoni 2 kv.sm. o'z ichiga oladi: 3 milliondan ortiq hujayralar, 100 dan 300 gacha ter bezlari, 50 ta nerv uchlari, taxminan 1 metr qon tomirlari.

Hech narsa insonning teginishi kabi shifo bermaydi. Yoqimli teginishlar endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantiradi, bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamning qo'lini engil ushlab turish uning yurak tezligini sekinlashtiradi va qon bosimini pasaytiradi.

Erta tug'ilgan chaqaloqlar hayotining dastlabki 10 kunida kuniga 45 daqiqa yumshoq silaganda, silamagan, lekin bir xil miqdordagi kaloriya bilan oziqlangan chaqaloqlarga qaraganda 47% ko'proq vaznga ega bo'lishdi.

Qo'lda (qo'lda) massaj o'z mohiyatiga ko'ra noyobdir. Uni to'ldirish, o'zgartirish, o'zgartirish mumkin, lekin uni hozir ham, kelajakda ham boshqa yo'l bilan takrorlash mumkin emas.

Massaj, dori-darmonlar yordam beradigan deyarli barcha holatlarda va boshqa ko'p hollarda dorilar yordam bermasa yordam beradi.

80% hollarda kasallik stress bilan bog'liq degan fikr bor va massaj stressni engillashtiradi.

Bir soatlik massaj inson organizmiga tiklovchi ta'sir kuchiga ko'ra bir soatlik uyquga teng. Shifokorlar uyqusizlik, surunkali charchoq va umumiy charchoq uchun tabiiy vosita sifatida massajdan foydalanishni tavsiya etadilar.

3-5 daqiqalik qisqa massaj ham charchagan mushaklarning funksiyasini 20-30 daqiqalik dam olishdan yaxshiroq tiklaydi.

Massaj qonning qayta taqsimlanishiga va o'pkaning barcha qismlarida bir xil qon aylanishiga yordam beradi. Vibratsiyali massajni amalga oshirgandan so'ng ko'krak qafasi, olimlar protseduradan keyin 1-2 soat ichida o'pkada qonning kislorod bilan to'yinganlik darajasi 2% ga oshganini ta'kidladilar.

Jismoniy faollikdan oldin bajarilgan massaj gaz almashinuvini 10-20% ga, jismoniy faoliyatdan keyin esa% ga oshiradi. Massaj ham siydik chiqarishni oshiradi. Bundan tashqari, siyishning ko'payishi va tanadan ajralib chiqadigan azot miqdori ortib borishi massaj seansidan keyin kun davomida davom etadi.

Agar ruhiy kasalliklar bilan kasalxonaga yotqizilgan bolalar va o'smirlar har kuni qisqa vaqt davomida orqasiga ozgina ishqalansa, ularning qo'zg'aluvchanligi sezilarli darajada pasayadi va atrofdagi voqelikni idrok etishda ijobiy o'zgarishlar yuz beradi.

Og‘ir xastalikka uchragan insonlar shifoxonadan chiqqandan keyin o‘n kun davomida kuniga uch marta massaj qilinsa, massaj olmaganlarga qaraganda olti kun oldin vazni tiklanadi.

Massaj sportchini yanada moslashuvchan, tezroq, kuchliroq va jarohatlarga kamroq moyil qiladi. Shu sababli, 1996 yilda Atlantada bo'lib o'tgan yozgi Olimpiya o'yinlarida massaj rasmiy ravishda sportchilar uchun birlamchi tibbiy yordam sifatida taklif qilindi.

Olimlar uzoq vaqtdan beri har bir ichki organning o'ziga xos teri zonasiga ega ekanligini aniqladilar. Har qanday organlarning kasalliklari mavjud bo'lganda, terining ayrim joylari sezgir bo'ladi.

Ma'lum bo'lishicha, oyoqlaringizni massaj qilish shamollash bilan kurashishda juda samarali. Axir, oyoqlarni (oyoqlarni) mubolag'asiz "tanamizning anatomik xaritasi" deb atash mumkin, unda barcha organlar va tizimlar refleks nuqtalari bilan "ko'rsatilgan". Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, insonning har bir ichki organida oyoqda mos keladigan refleks zonasi mavjud. Massaj orqali ushbu zonalarni faollashtirish orqali siz barcha tana tizimlarining funktsiyalarini tartibga solishingiz mumkin.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yuz massaji, refleks ta'siri tufayli, boshqa barcha inson organlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Axir, bizning yuzimizda ko'plab ichki organlar bilan bog'langan nuqtalar mavjud. Ta'sir qilish faol nuqtalar, massaj terapevti ularning ishini rag'batlantiradi. Masalan, burun uchini massajlashda yurak faoliyati normallashadi, yonoqlar - o'pkaning ishi osonlashadi, peshonaning asal massaji funktsiyalarga ta'sir qiladi. ingichka ichak, va jag' - genitouriya tizimi.

Hatto er yuzidagi eng katta sutemizuvchilar ham teginish va massajdan zavqlanishadi. Shunday qilib, o'lchamlari 19 metrga etadi va og'irligi 53 tonnaga etadi, odamlardan qo'rqish uchun barcha sabablarga qaramay, o'zlarining ulkan boshlarini suvdan chiqarib tashlashga moyilligi bilan mashhur bo'lib, ba'zan bir necha soat davomida o'zlarini silash va tirnashtirishga imkon beradi. bir vaqtning o'zida.

Xolesterolga boy parhez bilan oziqlangan quyonlarda arterial tiqilib qolish, muntazam ravishda erkalashda bir xil parhez bilan oziqlangan, lekin ovlashdan mahrum quyonlarga qaraganda 60% kamroq bo'ladi.

Tananing o'sishining teginish funktsiyasiga bog'liqligi haqidagi ilmiy ma'lumotlarga asoslanib, Avstraliya Qishloq xo'jaligi departamenti cho'chqachilik uchun dastur ishlab chiqdi, bu esa cho'chqa go'shtining orqa qismini muntazam ravishda massaj qilishni talab qiladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, bu avstraliyalik cho'chqalar tezroq, sezilarli darajada tez o'sishni boshladilar - 30% ga.

Hayotning dastlabki 3 haftasida har kuni 15 daqiqa davomida qo'llarida ushlab turilgan kalamushlarda miya hujayralarining degeneratsiyasi va qariganligi sababli xotiraning yomonlashishi ishlov berilmagan kalamushlarga qaraganda sezilarli darajada kamroq bo'lgan.

Hindistonda fillarga stressga qarshi massaj beriladi. Veterinariya shifokorlari fillarning katta stressga duchor bo'lishiga ishonishadi, shuning uchun ular muntazam terapiyaga muhtoj.

Kupa massaji fenomeni uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan. Qadim zamonlarda ham odamlar kasallarni davolash uchun "salomatlik idishlari" dan foydalanganlar. Ammo chashkani kasalliklarni davolash vositasi sifatida ishlatish usuli Xitoyda paydo bo'lgan va 400 yildan ko'proq vaqt oldin mavjud. Konservalarning rolini keyin baland choy stakanlari o'ynagan.

Limfatik drenaj massaji nisbatan yosh usul bo'lib, u o'tgan asrning ikkinchi yarmida frantsuz shifokori Paskal Koche tomonidan ishlab chiqilgan.

O'rash - bu uzoq vaqtdan beri foydali xususiyatlari va samaradorligi bilan mashhur bo'lgan tanani parvarish qilish tartibi. Eng qadimgi davrlarda mo''jizaviy aralashmalar va infuziyalar uchun retseptlar mavjud bo'lib, ularni tayyorlash faqat elitaga loyiq san'at hisoblangan. Shunday qilib, Kleopatraning o'zi ko'k loyning sirlarini bilar edi va uni tanasining go'zalligini saqlab qolish uchun muvaffaqiyatli ishlatdi.

Dengiz o'simliklarining haddan tashqari afzalliklari, ma'lum bo'lishicha, dengiz o'tlarida vitaminlar va mikroelementlarning kontsentratsiyasi quruqlikdagi o'simliklarga qaraganda ancha yuqori (ba'zan 100 marta!)

Uning tarkibiga ko'ra dengiz suvi inson qon plazmasiga juda o'xshaydi, shuning uchun uning tarkibidagi foydali komponentlar organizm tomonidan deyarli 100% so'riladi.

Fakt raqami 1

Bilakka yumshoq teginish qon bosimini pasaytiradi va yurak tezligini sekinlashtiradi. Bu shovqin bilan odam o'zini xotirjam his qiladi.

Fakt raqami 2

Massajni nafaqat odamlar yaxshi ko'radilar, masalan, katta sutemizuvchi kit massaj qilinganda bir necha soat harakatsiz bo'lishi mumkin.

Bunday gigant 53 tonna massa bilan taxminan 19 m o'sadi. U silashni his etar ekan, u uzoq vaqt davomida boshini suvdan saqlaydi.

Fakt raqami 3

Miloddan avvalgi taxminan 3000-yillarda massaj faqat ruhoniylar tomonidan amalga oshirilishi mumkin edi, bu maxsus bilim edi;

O'sha paytda kung-fu kitobida odamlarni mushaklarning spazmlari, revmatizm, turli xil dislokatsiyalar va burilishlardan qutqaradigan massaj usullari va mashqlari tasvirlangan.

Fakt raqami 4

Massaj, ayniqsa, og'ir jismoniy faoliyatdan keyin foydalidir. Shu tarzda, u azotli moddalarning 15 foizidan ko'prog'ini chiqaradi va sut kislotasini mushaklardan tezda olib tashlaydi, bu kislota tufayli biz charchagan va og'riqli his qilamiz.

Fakt raqami 5

Massaj, ayniqsa, erta tug'ilgan chaqaloqlar uchun o'sish va rivojlanishni rag'batlantiradi. Ushbu kasallikka chalingan bolalarda vazn ortishi 50% ga oshadi.

Fakt raqami 6

Avstraliyalik olimlar cho'chqachilik fermasida cho'chqalar uchun massaj hayvonlarning o'sishini 30 foizga tezlashtirishini aniqlashdi. Shuning uchun ular parvo qilmaydi berilgan jadval tez-tez massaj qiling.

Fakt raqami 7

Massaj uzoq vaqtdan beri dam olish vositasi sifatida emas, balki astma, bosh og'rig'i va stressni davolashda ham qo'llanilgan.

Fakt raqami 8

Massaj seansdan keyin tanadagi siyishni rag'batlantiradi, ta'sir taxminan bir kun davom etishi mumkin;

Fakt raqami 9

Mashq qilishdan oldin massaj ham foydalidir, bu gaz almashinuvi darajasini foizga oshirishga yordam beradi. Va mashg'ulotdan so'ng u odatda bir necha barobar ortadi.

Fakt raqami 10

Agar siz soch o'sishini rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz, unda bosh terisi massaji ko'p yordam beradi.

Professional massajdan bosh tortadigan odamni uchratish qiyin, bu unga dam olishga va iloji boricha xalos bo'lishga imkon beradi og'riq va hatto sog'lig'ingizni yaxshilang. Yemoq aql bovar qilmaydigan faktlar oddiy odamga noma'lum bo'lib qoladigan massajlar haqida, biz ular haqida gapiramiz. Aytgancha, arab tilidan tarjima qilingan "massaj" so'zi yumshoq bosim degan ma'noni anglatadi.

Massaj qadimgi davrlarda paydo bo'lgan, chunki hindular va xitoylar uni revmatik og'riqlar, burmalar va boshqa muammolarni davolash uchun ishlatishgan.

Qiziq faktlar massaj haqida:

1. Massajdan foydalanish mumkin dorivor maqsadlarda, masalan, yo'talayotganda nafas olishni yaxshilash, bosh og'rig'i va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
2. Dam olish uchun boshingizni massaj qilish yaxshidir. Bundan tashqari, u soch o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi.
3. Tanadagi tiklovchi ta'sir kuchiga ko'ra, bir soatlik massajni sakkiz soatlik uyqu bilan solishtirish mumkin.
4. Kuchli jismoniy faoliyatdan so'ng darhol massaj qilish tavsiya etiladi, bu azotli moddalar miqdorini oshiradi, shuningdek, sut kislotasini olib tashlashni yaxshilaydi.
5. Massajga oid yana bir fakt shundaki, hech narsa teginish kabi odamni davolamaydi, bu endorfin ishlab chiqarish jarayonini faollashtiradi - kayfiyatni yaxshilaydigan va og'riqni kamaytiradigan baxt gormoni.
6. Yengil qo'l massaji sekinlashadi yurak urish tezligi va qon bosimini pasaytirish.
7. Qo'lda massaj o'ziga xosdir, chunki bugungi kunda uni boshqa yo'l bilan takrorlash mumkin emas.

Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, nafaqat odamlar massajni yaxshi ko'radilar, balki silash uchun soatlab suv ustida boshlarini ushlab turishga tayyor bo'lgan dumba kitlarini ham yaxshi ko'radilar. Avstraliyada fermalar cho'chqalarning o'sishini rag'batlantirish uchun ularning orqa qismini massaj qiladi.

Saytning ushbu bo'limida siz tana massaji va boshqa tematik yozuvlar bo'yicha foydali maqolalar, ko'rsatmalar va tavsiyalarni topasiz.

Nima uchun sizga uyda massaj kerak?

Uyda massaj kabi xizmatning ko'plab afzalliklari bor, birinchi navbatda samarali usul oddiygina yura olmaydiganlar uchun. Misol uchun, agar bemorda bel muammosi bo'lsa, bemorga muntazam ravishda massaj saloniga tashrif buyurish juda qiyin bo'ladi va bu ham xavflidir. Va agar siz singan bo'lsangiz yoki yaqinda kasallikdan tuzalib ketsangiz, u holda o'zingiz massaj terapevtiga borish juda qiyin bo'ladi. Uyda massaj qilishning ikkinchi ijobiy sababi ...

Terapevtik orqa massaj

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyodagi odamlarning yarmidan ko'pi bel muammolari tufayli shifoxonalarga yordam so'rab murojaat qilishadi. Sog'lom umurtqa pog'onasi nafaqat og'riqsiz hayot, balki butun tananing, jumladan, ichki organlar va metabolizmning to'g'ri ishlashidir. Siz umurtqa pog'onasidagi muammolarni ko'rsatadigan birinchi alomatlarni his qilishingiz bilan darhol shifokor / massaj terapevtiga murojaat qiling va muammoni boshlamang. Gap shundaki, muammolar...

Nega sizga massaj kerak?

Ushbu turdagi massaj terapevtik sifatida ko'pincha bel kasalliklari, nevralgiya, bo'g'imlar va undan keyin og'riganlarga kerak bo'ladi. turli jarohatlar. Ushbu massajning xususiyatlari, qo'lda terapiya kabi, tananing turli mexanik ta'sirlarga bo'lgan reaktsiyasi bilan belgilanadi. Masalan, terapevtik massaj muolajalarini amalga oshirish orqali inson miyasiga signallar yuboruvchi tananing turli sohalari va nerv uchlari davolanadi, shu orqali organlarning normal faoliyatini faollashtiradi, qon bosimini barqarorlashtiradi va metabolizmni yaxshilaydi va...

Terapevtik massaj nima

Terapevtik massaj nafaqat ko'plab kasalliklarni davolashga imkon beradigan usul, balki kasalliklarning ajoyib profilaktikasi hamdir. Qo'llardan, murakkab va mahalliy va boshqalardan tashqari, qo'shimcha vositalarni ishlatmasdan va ishlatmasdan tanaga massaj ta'sirining ko'plab turlari mavjud. Masalan, murakkab Massoterapiya- bu ta'sir butun tanada yuzaga keladigan usul va mahalliy ta'sir tananing alohida zonalariga qo'llaniladi. Mahalliy massaj quyidagi turlarga bo'linadi...

Tibbiy massaj nima

Ko'pchilik allaqachon ma'lumki, tibbiy massaj ikki komponentga bo'linadi: umumiy va mahalliy. Birinchisi, butun tanaga turli xil massaj usullari qo'llanilishi bilan ajralib turadi, ikkinchi holatda esa tananing faqat bir qismi davolanadi. Bu har doim bemorning ahvoliga bog'liq. Tibbiy massaj o'murtqa shnurning ko'plab kasalliklarini davolashga, metabolizmni yaxshilash va qon aylanishini normallashtirish nuqtai nazaridan tananing faoliyatini yaxshilashga, shuningdek ...

Massaj entsiklopediyasi

Yaxshi va sifatli massaj nafaqat ajoyib yo'l charchoqni ketkazing va dam oling, u ko'plab kasalliklarni davolaydi va butun tananing faoliyatini yaxshilaydi! Terapevtik massaj juda ko'p turli xil kichik turlarga bo'linadi va har bir bemor uchun individual ravishda ishlab chiqiladi. Bundan tashqari, kontrendikatsiyalar mavjudligini ham unutmaslik kerak, shuning uchun agar sizga tibbiy maqsadlarda massaj kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Shuningdek, dam olish…

Akupressura bilan davolash

Zhen-jiu - Xitoyda akupressura yordamida davolash uchun berilgan nom. Bizga Osiyodan kelgan har qanday terapevtik massaj u yoki bu tarzda akupressura bilan bog'liq. Shuningdek, dorivor akupressura"acupressure" so'zi ostida tanilgan va inson tanasining isinish nuqtalariga qaratilgan va ko'pincha chiziqli harakatlar bilan birlashtirilgan. Harakat barmoqlar, tirsaklar, mushtlar yoki turli xil asboblar orqali amalga oshirilishi mumkin. Ushbu turdagi massajning afzalligi shundaki ...

Akupressura bilan yuzni o'z-o'zidan massaj qilish

Acupressure bizga sharqdan kelgan; biologik ish turli qismlar jismlar. Bajarish ushbu protsedura"bodyflex" yoki "yuzni shakllantirish" kabi texnikalar bilan va turli mamlakatlarning texnikasi bilan birlashtirilgan, masalan: yapon akupressurasi, xitoy va hind. Yuzni akupressura yordamida o'z-o'zini massaj qilish nafaqat terini mustahkamlash va uni elastik qilish, balki qarishni sekinlashtirish imkonini beradi. Jarayonning mohiyati esa juda oddiy, yuz massajini qilish kerak...

Orqa massaji haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Orqa massajini amalga oshirganingizda, bu protsedura deyarli butun tanaga va ichki organlarga ta'sir qilishni osonlashtiradi. Ushbu protsedura nafaqat mushaklardan charchoqni yo'qotish, balki butun tanadagi qon aylanishini yaxshilash va ko'plab kasalliklarni davolash imkonini bergani uchun foydalidir. Orqa massaj qilishdan oldin, eng muhim qismini esga olish kerak - bu kontrendikatsiyalar. Massajni noto'g'ri qilish faqat tanaga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun oldindan...

“Masaj” so‘zini arab tilidan “sekin bosish” deb tarjima qilish mumkin, yunoncha esa “tegish” yoki “qo‘l bilan harakat qilish” degan ma’noni anglatadi.

Va "SPA" atamasi qadimgi Rim davridan beri ma'lum. Imperator Neron shifobaxsh suv kurortlaridan birida dam olayotganda, u shunday ilhomlantirdiki, u tarixiy iborani aytdi: "Sog'lik suv orqali". Lotin tilidan tarjima qilinganda bu "Sanus per Aquarm" degan ma'noni anglatadi. SPA qisqartmasi shunday paydo bo'ldi.

Massaj bizga juda qadim zamonlardan beri kelgan. Masalan, Xitoyda u miloddan avvalgi 3-ming yillikda tasvirlangan. e., va Hindistonda u taxminan miloddan avvalgi 700 yilda qayd etilgan. e. Qadimgi Rimda massaj janglardan so'ng tanadagi ko'karishlar va shishishni yo'q qilish uchun ishlatilgan. Va yunonlar, allaqachon Gippokrat davrida, massajni ko'plab kasalliklarga qarshi kurashda yaxshi vosita deb hisoblashgan. Uning ahamiyatini o'sha Gippokratning "Shifokor ko'p narsaga qodir bo'lishi kerak, lekin, albatta, massaj san'atini egallashi kerak" degan iborasi bilan tasdiqlanadi.

Hindiston va Xitoyda massaj ruhoniylar tomonidan amalga oshirilgan. Bu mamlakatlarda massaj usullarini o'rgatadigan maxsus maktablar mavjud edi. O'rta asrlardagi Xitoyning eng mashhur maktabi Kanfanda joylashgan. Bu maktabning bitiruvchilari "taosse" (siqish) deb atalgan va uning direktori "samoviy shifokor" faxriy unvoniga ega edi.

Massaj texnikasi Qadimgi Misrda yaxshi ma'lum bo'lgan. Misrliklar uni vannaning ta'siri bilan birlashtirdilar. A. Alpinis (1583) Misr hammomlarida olib boriladigan ishqalanish va boshqa usullarni shunday tasvirlaydi: “ishqalanish shunchalik keng tarqalgan ediki, hech kim massajdan o'tmay vannadan chiqmagan.

Tegish - bu beshinchi tuyg'u.

Taktil tuyg'u odamlarda boshqa asosiy his-tuyg'ularga nisbatan birinchi bo'lib paydo bo'ladi va oxirgi marta yo'qoladi.

Inson terisida taxminan 5 million retseptor mavjud. Teri teginish organi sifatida eng katta organlardan biridir. Voyaga etgan odam terisining umumiy maydoni taxminan 2-2,5 kvadrat metrni tashkil qiladi, terining og'irligi taxminan 3 kilogrammni tashkil qiladi. Barmoq uchida 3000 ta retseptor mavjud.
Teri maydoni 2 kv.sm. tarkibida: 3 milliondan ortiq hujayralar, 100 dan 300 gacha ter bezlari, 50 ta nerv uchlari, 1 metrga yaqin qon tomirlari mavjud.

Hech narsa insonning teginishi kabi shifo bermaydi. Yoqimli teginishlar endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantiradi, bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamning qo'lini engil ushlab turish uning yurak tezligini sekinlashtiradi va qon bosimini pasaytiradi.

Erta tug'ilgan chaqaloqlar hayotining dastlabki 10 kunida kuniga 45 daqiqa yumshoq silaganda, silamagan, lekin bir xil miqdordagi kaloriya bilan oziqlangan chaqaloqlarga qaraganda 47% ko'proq vaznga ega bo'lishdi.

Qo'lda (qo'lda) massaj o'z mohiyatiga ko'ra noyobdir. Uni to'ldirish, o'zgartirish, o'zgartirish mumkin, lekin uni hozir ham, kelajakda ham boshqa yo'l bilan takrorlash mumkin emas.

Massaj, dori-darmonlar yordam beradigan deyarli barcha holatlarda va boshqa ko'p hollarda dorilar yordam bermasa yordam beradi.

80% hollarda kasallik stress bilan bog'liq degan fikr bor va massaj stressni engillashtiradi.

Bir soatlik massaj inson organizmiga tiklovchi ta'sir kuchiga ko'ra 7 - 8 soatlik uyquga teng. Shifokorlar uyqusizlik, surunkali charchoq va umumiy charchoq uchun tabiiy vosita sifatida massajdan foydalanishni tavsiya etadilar.

3-5 daqiqalik qisqa massaj ham charchagan mushaklarning funksiyasini 20-30 daqiqalik dam olishdan yaxshiroq tiklaydi.

Massaj qonning qayta taqsimlanishiga va o'pkaning barcha qismlarida bir xil qon aylanishiga yordam beradi. Ko'krak qafasidagi tebranish massajini amalga oshirgandan so'ng, olimlar protseduradan keyin 1-2 soat ichida o'pkada qonning kislorod bilan to'yinganligi darajasi 2% ga oshganini ta'kidladilar.

Jismoniy faollikdan oldin bajarilgan massaj gaz almashinuvini 10-20% ga, jismoniy faoliyatdan keyin esa 96-135% ga oshiradi. Massaj ham siydik chiqarishni oshiradi. Bundan tashqari, siyishning ko'payishi va tanadan ajralib chiqadigan azot miqdori ortib borishi massaj seansidan keyin kun davomida davom etadi.

Agar ruhiy kasalliklar bilan kasalxonaga yotqizilgan bolalar va o'smirlar har kuni qisqa vaqt davomida orqasiga ozgina ishqalansa, ularning qo'zg'aluvchanligi sezilarli darajada pasayadi va atrofdagi voqelikni idrok etishda ijobiy o'zgarishlar yuz beradi.

Og‘ir xastalikka uchragan insonlar shifoxonadan chiqqandan keyin o‘n kun davomida kuniga uch marta massaj qilinsa, massaj olmaganlarga qaraganda olti kun oldin vazni tiklanadi.

Massaj sportchini yanada moslashuvchan, tezroq, kuchliroq va jarohatlarga kamroq moyil qiladi. Shu sababli, 1996 yilda Atlantada bo'lib o'tgan yozgi Olimpiya o'yinlarida massaj rasmiy ravishda sportchilar uchun birlamchi tibbiy yordam sifatida taklif qilindi.

Olimlar uzoq vaqtdan beri har bir ichki organning o'ziga xos teri zonasiga ega ekanligini aniqladilar. Har qanday organlarning kasalliklari mavjud bo'lganda, terining ayrim joylari sezgir bo'ladi.

Ma'lum bo'lishicha, oyoqlaringizni massaj qilish shamollash bilan kurashishda juda samarali. Axir, oyoqlarni (oyoqlarni) mubolag'asiz "tanamizning anatomik xaritasi" deb atash mumkin, unda barcha organlar va tizimlar refleks nuqtalari bilan "ko'rsatilgan". Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, insonning har bir ichki organida oyoqda mos keladigan refleks zonasi mavjud. Massaj orqali ushbu zonalarni faollashtirish orqali siz barcha tana tizimlarining funktsiyalarini tartibga solishingiz mumkin.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, yuz massaji, refleks ta'siri tufayli, boshqa barcha inson organlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Axir, bizning yuzimizda ko'plab ichki organlar bilan bog'langan nuqtalar mavjud. Massaj terapevti faol nuqtalarga ta'sir qilish orqali ularning ishini rag'batlantiradi. Masalan, burun uchini massajlashda yurak faoliyati normallashadi, yonoqlar - o'pkaning ishi osonlashadi, peshonaning asal massaji ingichka ichakning va iyagi - genitouriya organlarining funktsiyalariga ta'sir qiladi. tizimi.

Hatto er yuzidagi eng katta sutemizuvchilar ham teginish va massajdan zavqlanishadi. Shunday qilib, o'lchamlari 19 metrga etadi va og'irligi 53 tonnaga etadi, odamlardan qo'rqish uchun barcha sabablarga qaramay, o'zlarining ulkan boshlarini suvdan chiqarib tashlashga moyilligi bilan mashhur bo'lib, ba'zan bir necha soat davomida o'zlarini silash va tirnashtirishga imkon beradi. bir vaqtning o'zida.

Xolesterolga boy parhez bilan oziqlangan quyonlarda arterial tiqilib qolish, muntazam ravishda erkalashda bir xil parhez bilan oziqlangan, lekin ovlashdan mahrum quyonlarga qaraganda 60% kamroq bo'ladi.

Tananing o'sishining teginish funktsiyasiga bog'liqligi haqidagi ilmiy ma'lumotlarga asoslanib, Avstraliya Qishloq xo'jaligi departamenti cho'chqachilik uchun dastur ishlab chiqdi, bu esa cho'chqa go'shtining orqa qismini muntazam ravishda massaj qilishni talab qiladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, bu avstraliyalik cho'chqalar tezroq, sezilarli darajada tez o'sishni boshladilar - 30% ga.

Hayotning dastlabki 3 haftasida har kuni 15 daqiqa davomida qo'llarida ushlab turilgan kalamushlarda miya hujayralarining degeneratsiyasi va qariganligi sababli xotiraning yomonlashishi ishlov berilmagan kalamushlarga qaraganda sezilarli darajada kamroq bo'lgan.

Hindistonda fillarga stressga qarshi massaj beriladi. Veterinariya shifokorlari fillarning katta stressga duchor bo'lishiga ishonishadi, shuning uchun ular muntazam terapiyaga muhtoj.

Kupa massaji fenomeni uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan. Qadim zamonlarda ham odamlar kasallarni davolash uchun "salomatlik idishlari" dan foydalanganlar. Ammo chashkani kasalliklarni davolash vositasi sifatida ishlatish usuli Xitoyda paydo bo'lgan va 400 yildan ko'proq vaqt oldin mavjud. Konservalarning rolini keyin baland choy stakanlari o'ynagan.

Limfatik drenaj massaji nisbatan yosh usul bo'lib, u o'tgan asrning ikkinchi yarmida frantsuz shifokori Paskal Koche tomonidan ishlab chiqilgan.

O'rash - bu uzoq vaqtdan beri foydali xususiyatlari va samaradorligi bilan mashhur bo'lgan tanani parvarish qilish tartibi. Eng qadimgi davrlarda mo''jizaviy aralashmalar va infuziyalar uchun retseptlar mavjud bo'lib, ularni tayyorlash faqat elitaga loyiq san'at hisoblangan. Shunday qilib, Kleopatraning o'zi ko'k loyning sirlarini bilar edi va uni tanasining go'zalligini saqlab qolish uchun muvaffaqiyatli ishlatdi.

Dengiz o'simliklarining haddan tashqari afzalliklari, ma'lum bo'lishicha, dengiz o'tlarida vitaminlar va mikroelementlarning kontsentratsiyasi quruqlikdagi o'simliklarga qaraganda ancha yuqori (ba'zan 100 marta!)
Dengiz suvining tarkibi inson qon plazmasiga juda o'xshaydi, shuning uchun uning tarkibidagi foydali komponentlar organizm tomonidan deyarli 100% so'riladi.