Klassik tana massajiga nima kiradi. Klassik orqa massaj - orqa miya salomatligi uchun eng yaxshi protsedura

Bir necha seanslar bizning protseduramiz uchun yaxshi tayyorgarlik bo'lishi mumkin. Ular tanangizning mushaklarini massaj terapevtining qo'llariga ozgina ko'nikishga yordam beradi va yanada qattiqroq usullarga tayyor bo'ladi.

Orqa massajni qanday qilish kerak?

Klassik orqa massaj, ehtimol, eng mashhurdir. U bir nechta asosiy bosqichlarga bo'lingan, ularning har biri majburiy bo'lishi kerak!

Klassik massajni bajarish texnikasiga juda ehtiyotkorlik bilan rioya qilish kerak. Xo'sh, orqa massajni qanday qilish kerak?

1. Tayyorgarlik bosqichi. Massaj qilinayotgan odam sirtga joylashtiriladi. Qo'llar isitiladi va namlanadi, shundan so'ng orqa yuzaning engil massaji boshlanadi.
2. Siqilish bosqichi. Stroking sakral sohadan boshlanadi. Birinchi harakatlar yumshoq bo'lishi kerak va orqa isishi bilan ular ortishi kerak. Sekin-asta quyruq suyagidan yoqa maydoniga o'ting.
3. Yoğurma bosqichi. Bemor og'riqni boshdan kechirmasligi uchun chimchilash o'rtacha darajada kuchli bo'lishi kerak. Ushbu bosqich orqa mushaklarga maksimal ta'sir ko'rsatish uchun terini patting va yoğurma bilan faol ravishda birlashtiriladi.
4. Tugatish. Oxiri yorug'lik bosimi va stroking ta'sirida sodir bo'ladi. Siz, albatta, yolg'on holatida bir muddat dam olishingiz kerak.

Orqa tomonning turli joylarini massaj qiling

Yoqa sohasini massaj qilish engil silash bilan boshlanadi. Barcha ishqalanish harakatlari undan uzoqroqqa yo'naltirilishi kerak orqa miya bo'yinning chetlariga, bu qon oqimi jarayonini normallashtirishga imkon beradi.

Quyida tarbiyaviy video klassik orqa massajini bajarishning to'g'ri texnikasi haqida film. Juda foydali video, albatta ko'ring.

Vaqt o'tishi bilan mushak massasiga bosim kuchayishi mumkin, ammo bemorning ahvolini kuzatishni unutmang.

Keyinchalik, og'ir yukdan keyin ko'pincha og'riydigan trapezius mushaklarini isitish uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Massajning faol bosqichi bo'yin va elkada davom etishi kerak. Ushbu hududni manipulyatsiya qilish vaqti 15 minut, lekin ba'zida bemorning iltimosiga binoan bu vaqtni qisqartirish mumkin.

Xuddi shu narsa lomber mintaqaga ham tegishli. Hech qanday holatda o'murtqa ustunning akupressurasini qilmang, chunki bu asab tugunlarining chimchilanishiga olib kelishi mumkin.

Erkaklar va ayollar uchun massaj fiziologik xususiyatlarni hisobga olgan holda amalga oshiriladi.

Masalan, erkakning orqa qismi protsedura paytida yuzaga keladigan sezilarli darajada katta stress va bosimga bardosh bera oladi.

Massajning tayyorgarlik bosqichi boshqacha emas. Yagona narsa - ayolning orqa massaji bilan Maxsus e'tibor son va buyraklar sohasiga beriladi, chunki aynan shu soha paydo bo'lishiga moyil. ortiqcha vazn va og'riq.

Xulosa

Massaj - bu shifobaxsh va haqiqatan ham foydali protsedura bo'lib, bel muammosi bo'lgan muhtoj odamlarga buyuriladi. Bundan tashqari, sessiya kelajakda kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olishni istaganlar tomonidan ham amalga oshirilishi mumkin.

Endi siz protsedurani o'zingiz bajarishingiz va do'stlaringizga terapevtik orqa massajini qanday qilish kerakligini, klassik massaj texnikasi nima ekanligini aytib berishingiz mumkin.

Klassik massaj sog'lig'ini mustahkamlash va butun inson tanasining optimal ishlashi uchun mo'ljallangan, shuning uchun u sog'lom hisoblanadi. Klassik massajni fizioterapevtik muolajalar, xususan, hammomga sayohat, turli xil o'ramlar va jismoniy mashqlar bilan birlashtirish yaxshidir. Barcha afzalliklarga qaramay, bu turdagi massaj hamma uchun tavsiya etilmaydi, chunki u kontrendikatsiyaga ega. Go'zallik saloni mutaxassislari barcha kontrendikatsiyalarni bilishlari kerak, aks holda mijozga zarar etkazishi mumkin.

Massaj kabi protsedura Gippokrat va Avitsenna asarlarida qayd etilgan. Hatto qadimgi Xitoyning tibbiyot maktablarida ham massaj miloddan avvalgi VI asrda o'qitilgan.

Massaj xonasi dizaynini ishlab chiqishda nimani e'tiborga olishingiz kerakligini aytamiz

18-asrda shved shifokori Piter Geynrix Ling massaj usullarining inson tanasiga ta'sirini o'rganib chiqdi. U birinchi bo'lib bu masala bilan qiziqdi. Afsuski, u klassik massajning rivojlanishiga katta hissa qo'shmadi, faqat harakatlar nazariyasi masalasini o'rgandi. Massaj nazariyasining rivojlanishi germaniyalik shifokor Metzgerning xizmatidir. Professor Mozengeil klassik massajning fiziologiyasini ishlab chiqdi. U hayvonlar ustida tajribalar o'tkazdi, buning natijasida u massaj texnikasini ilmiy asosga keltira oldi. Hozirgacha go'zallik salonlari va klinikalarida klassik massaj uning texnologiyasidan foydalangan holda amalga oshiriladi.

Klassik massaj inson tanasiga qanday ta'sir qiladi?

Klassik massaj paytida teri va mushak retseptorlari tomonidan qabul qilinadigan tashqi tirnash xususiyati markaziy asab tizimiga uzatiladi. Qaysi texnikadan foydalanilganiga qarab, asab tizimining ohangi kuchayadi yoki impulslar oqimi tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Natijada muhim tizimlar tana yaxshiroq ishlaydi. Massaj uchun turli xil moylar ham qo'llaniladi, ular faol komponentlarni o'z ichiga oladi (hech qanday holatda sun'iy kelib chiqishi mumkin emas, faqat tabiiy), bu esa ohangning oshishiga yoki bo'shashishga olib keladi.

Umumiy klassik massaj tanaga murakkab ta'sir ko'rsatadi. Uning aniq afzalliklari nimada:

• ichki organlarning ishi tartibga solinadi;
• teri yangilanadi;
• terining etarli darajada namlanishini ta'minlaydi;
• o'lik hujayralar teri o'chiriladi;
• asab tizimining faoliyati normallashadi;
• inson tanasi parchalanish mahsulotlaridan xalos bo'ladi, chunki metabolizm kuchayadi va qon oqimi rag'batlantiriladi;
• mushaklarning kuchlanishi yo'qoladi;
• qon tomirlarining devorlari tonlanadi;
• ishlash tiklanadi va yaxshilanadi;
• og'riq yo'qoladi;
• Og'ir jismoniy zo'riqish va jarohatlar bilan tananing tiklanishi tezlashadi.

Klassik massaj turlari

Klassik massaj seanslarida go'zallikni saqlab qolish va terining holatini yaxshilashni xohlaydiganlar ishtirok etadilar. Bundan tashqari, u erta qarishni oldini olish va kosmetik kamchiliklarni bartaraf etish uchun ishlatiladi. Kosmetik massajning uch turi mavjud.

1. Gigienik. Boshqa ism - profilaktika. Namlash, yaxshilash uchun ishlatiladi ko'rinish va terining qarishining oldini olish.
2. Dorivor. Bunday massaj faqat yuqori darajadagi mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi. Massaj shish, ajinlar va yog 'birikmalarini yo'q qilish uchun ishlatiladi.
3. Plastik. Keksa odamlarga terining elastikligi keskin pasayganda buyuriladi. Shuningdek, yoshlar uchun yuzdagi ajinlar va burmalarni yo'q qilish uchun.

Klassik massaj davolangan joylarga qarab farqlanadi:

• qo'l va oyoq massaji;
• orqa massaj;
• qorin massaji;
• umumiy klassik massaj. Orqa, yoqa, bo'yin, pastki orqa, oyoq-qo'llarni massaj qilishni o'z ichiga oladi, ya'ni barcha mushaklar ta'sirlanadi;
• yuz massaji;
• bachadon bo'yni-bo'yinbog'ini massaj qilish.

Klassik massaj: ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Agar mijoz klassik massaj xizmatiga murojaat qilsa, usta unga mutaxassisga murojaat qilish kerakligini aytishi kerak, chunki bunday massaj kontrendikatsiyaga ega. Bundan tashqari, mutaxassis har bir mijoz uchun eng mos davolash kursini tanlaydi.

Ko'rsatkichlar:

• quruq va muammoli teri;
• bosh terisi kasalliklari;
• bo'lingan uchlari;
• boshdagi soch o'sishi sekin;
• terining charchash belgilari;
• son va qorin bo'shlig'ida selülit belgilari.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar:

• teri kasalliklarining kuchayishi: ekzema, herpes, dermatit;
• yurak-qon tomir kasalliklarining o'tkir shakllari;
• qalqonsimon bezning disfunktsiyasi;
• teri osti yog'ining yomon rivojlanishi;
• kuchli soch to'kilishi;
• yuz nervi kasalliklari;
• yuqori qon bosimi, ya'ni gipertenziya;
• qo'ziqorin teri kasalliklari.

Klassik massajning asosiy bosqichlari

1-bosqich. Terini oldindan tayyorlash. Birinchidan, massaj qilinadigan terining maydoni bug'lanadi va maxsus tonik bilan tozalanadi.

2-bosqich. Teri turini aniqlash. Teri turiga qarab, turli xil mahsulotlar qo'llaniladi: quruq yoki muammoli teri- yog'li teri uchun oziqlantiruvchi nemlendirici - kukun yoki talk; Nemlendirici krem ​​massaj jarayonini osonlashtiradi.

3-bosqich. Klassik massaj protsedurasining boshlanishi. Mutaxassis yuz, bo'yin, qo'l va boshqalarning mushaklarini engil zarbalar bilan bo'shashtiradi. Jarayonning boshida hech qanday holatda terini bosmaslik yoki harakatlantirish kerak emas.

4-bosqich. Yoğurma va terini ishqalash massaj qilingan joyda amalga oshiriladi. Ammo massaj nafaqat terining massaj qilinadigan maydoniga ta'sir qiladi. Bu butun tanaga ta'sir qiladi. Agar silash harakatlaridan foydalansangiz, bu bemorning asab tizimini tinchlantiradi. Faol harakatlar, aksincha, unga hayajonli ta'sir ko'rsatadi. Faol harakatlarga yoğurma, ishqalanish va tebranish zarbalari kiradi.

5-bosqich. Massajni tekislash harakatlari bilan yakunlash.

• Tailand massaji: turlari, litsenziyasi, o'qitish va go'zallik salonida amalga oshirish

Klassik massaj qanday ta'sir qiladi

Agar siz muntazam ravishda klassik massaj mashg'ulotlariga qatnashsangiz, natijalar quyidagicha bo'lishi mumkin:

• tabiiy rang va tiklangan yuz shakli;
• bo'yin va yuzning mushaklarini kuchaytirish;
• yog 'va normalizatsiya ter bezlari;
• yuzdagi shishishni yo'q qilish;
• kamdan-kam hollarda yangi ajinlar paydo bo'ladi va mavjudlari tekislanadi;
• terining nafas olishini normallashtirish;
• qorin va sonlarda selülit belgilari va terining cho'ziluvchan belgilarini yo'q qilish;
• teri qattiq va elastik;
• teridagi kichik chandiqlar yo'qoladi;
• teri osti yog 'birikmalarining hajmi hatto er-xotin iyak sohasida ham kamayadi;
• terining qarish jarayonlari sekinlashadi;
• mijozning umumiy farovonligi va kayfiyati yaxshilanadi.

Mijozning tanasini klassik massajga qanday tayyorlash mumkin

Massajni boshlashdan oldin mutaxassis bemorning tanasiga massaj moyini qo'llaydi. Klassik tasalli beruvchi massajni amalga oshirayotgan bo'lsangiz, aromatik moylardan ham foydalanishingiz mumkin. Bu asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Bemorda massajga muhtoj bo'lgan aniq sabablar bo'lmasa, tayyor massaj moylaridan foydalanish yaxshidir. Ushbu yog'lar massaj uchun maxsus tanlangan ingredientlarni o'z ichiga oladi. Yog'lar qo'llarning tanada siljishiga yordam beradi, buning natijasida mijozning tanasiga ma'lum ta'sir ko'rsatiladi.

Klassik yuz massajidan oldin, bo'yanishni olib tashlang va terini tozalang. Faqat massaj qilinadigan odamning teri turiga mo'ljallangan yog'lar va kremlar qo'llaniladi.

• Go'zallik salonida kupa massaji: texnikalar va tavsiyalar

Klassik massaj paytida qanday usullardan foydalanish kerak

Texnikalarning 4 guruhi mavjud:

Silash. Har qanday massaj silash bilan boshlanadi va tugaydi. O'rtasida ham ishlaydi har xil turlari ta'sir.

Mutaxassis qo'llarini teri ustida siljitadi, lekin hech qanday holatda uni cho'zmaydi. Siqishning bir necha turlari mavjud:

• planar. U qo'llarning teri ustida siljishidan iborat, lekin unga ozgina tegib turadi. Planar stroking barcha yo'nalishlarda qo'llaniladi;
• o'rash;
• yuzaki. Uning yordami bilan tana chuqur silash uchun tayyorlanadi. Yuzaki ta'sirlarga toqat qila olmaydigan mijozlar bor. Bunday holda, ular darhol chuqurlikka o'tadilar;
• chuqur.

Stroking amalga oshiriladi:

• barmoq uchlari;
• barmoqlarning orqa yuzasi;
• kaft;
• bosh barmog'ining tagida joylashgan ustunlik. U tenar deb ataladi.

Massaj qilingan joy va massaj terapevtining qo'li o'rtasidagi burchak oshganda, ta'sirning intensivligi va chuqurligi ortadi.

Silashdan maqsad nima?

• qon tomir tonusini yaxshilash;
• terining elastikligini oshirish;
• limfa oqimi va qon aylanishini yaxshilash. Ushbu maqsadga erishish uchun silash limfa oqimi va venoz qonning periferiyadan yurakka o'tishi yo'nalishi bo'yicha chuqur, sekin va silliq amalga oshiriladi;
• miya yarim korteksida inhibisyon jarayonlarini yaxshilash;
• mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish;
• periferik asab tizimining faoliyatini tartibga solish.

Trituratsiya. Klassik massaj paytida ishqalanish qo'llanilganda, teri va to'qimalar mutaxassisning qo'llari bilan harakatlanadi. Effektga qarab ishqalanishning to'rt turi mavjud:

• yuzaki;
• intervalgacha;
• chuqur;
• davomiy.

Ishqalanish turli yo'llar bilan amalga oshiriladi:

• qo'llar (bir va ikkita);
• tenar;
• kichik barmoqning ko'tarilishi. U hipotenar deb ataladi;
• bir barmoq yoki barcha barmoqlarning yostiqlari;
• tirsak;
• qo'lning ulnar qirrasi;
• bilakning ulnar qirrasi;
• qo'lning cho'qqisi bilan musht qilib.

Bemorning tanasi va massajchining qo'li o'rtasidagi burchak kattalashganda, ishqalanish kuchliroq va chuqurroq bo'ladi. Agar ushbu klassik massaj texnikasi bilan kukun yoki moylash materiallari ishlatilsa, ishqalanish ta'siri zaiflashadi.

Ishqalanish barcha yo'nalishlarda amalga oshiriladi, chunki agar siz uzoq vaqt davomida bir sohada bosim o'tkazsangiz, bemorning terisini shikastlashingiz mumkin. Ishqalanish tezligi qanchalik past bo'lsa, ta'sir shunchalik yuqori bo'ladi. Yumshoq to'qimalarning qalin qatlami mavjud bo'lgan joylarda bosim kuchliroq qo'llaniladi. Va to'qimalarning yupqa qatlamlari massaj qilinganda yoki mijoz og'riqni his qilsa, intensivlik pasayadi.

Ishqalanishdan maqsad nima?

• qon aylanishini yaxshilash;
• to'qimalarning harakatchanligini oshirish;
• mushaklarning kontraktil funktsiyasini tiklash;
• patologik konlarning o'choqlarini yo'q qilish;
• chandiqlar va yopishqoqliklarni kamaytirish;
• to'qimalar va bo'g'imlarda qon ketishining rezorbsiyasini tezlashtirish;
• og'riqni yo'q qilish;
• to'qimalarni isitish.

Yoğurma. Bu to'qimalarni tortib olish, siqish va bo'shatishni o'z ichiga oladi. Yoğurma sodir bo'ladi:

• davomiy;
• yuzaki;
• chuqur;
• intervalgacha.

Yoğurma qo'llaringiz, kaftingiz, barmoq uchlari yoki bir barmog'ingiz bilan amalga oshirilishi mumkin.

Yoğurma zarba sekin sur'atda, lekin etarli kuch bilan amalga oshirilganda samarali bo'ladi. Har bir narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, bemor og'riq, to'qimalarni chimchilash yoki mushaklarning kuchlanishini sezmaydi.

Agar kerak bo'lsa, yoğurma amalga oshiriladi:

• to'qimalarning harakatchanligini tiklash;
• shish va tiqilishni yo'q qilish;
• mushaklar atrofiyasini oldini olish;
• yopishqoqlik va chandiqlardan xalos bo'ling;
• mushaklarning ohangini saqlash;
• to'qimalarning chuqur qatlamlaridan parchalanish mahsulotlarini olib tashlash;
• ko'karganlarni eritib yuboring. Agar yoğurma chuqur silash bilan almashtirilsa, ko'karishlarga ta'siri kuchayadi;
• qon aylanishini yaxshilash;
• regeneratsiya jarayonini tezlashtirish;
• mushaklarning normal faoliyatini tiklash.

Tebranish. Vibratsiya - klassik massaj paytida turli kuch va chastotalar bilan bajariladigan tebranish harakatlari bemorning to'qimalariga uzatiladi. Bir necha turdagi tebranishlar mavjud:

• uzluksiz va uzluksiz. Agar mijozning barmoqlari yoki bilak bo'g'imi juda tarang bo'lsa, intervalgacha tebranish paytida zarba kuchi ortadi;
• chuqur va yuzaki. Yuzaki tebranish suyak o'simtalari joylashgan joylarga qo'llaniladi;
• barqaror va labil.

Vibratsiya amalga oshiriladi:

• qo'llar (bir yoki ikkita);
• qo'lning radial yoki ulnar qirrasi;
• musht;
• barmoq uchlari yoki bitta barmoq;
• kaft.

Vibratsiyali maqsadlar:

• metabolik jarayonlarni tezlashtirish;
• qon aylanishini va limfa drenajini yaxshilash;
• qon bosimini tartibga solish;
• myoneural apparatni stimulyatsiya qilish (asab va mushak tolalari o'rtasidagi aloqa joylari);
• tendon reflekslarini va qon tomir tonusini yaxshilash;
• mushak tolalarining tonusi va kontraktil funktsiyasi kuchaygan.

Klassik massajni qanday qilish kerak

1. Klassik yuz massaji. U iyakning o'rtasidan quloq bo'lagigacha (pastki jag' orqali) bajariladigan silash bilan boshlanishi kerak. Stroking harakatlari oson va silliq amalga oshiriladi. Keyin xuddi shunday harakatlar yuqoriroq: og'iz burchagidan aurikulning pastki qismiga qadar amalga oshiriladi.

Yonoq sohasini massaj qilish klassik yuz massaji bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi: burun qanotlaridan ma'badga va aurikulning yuqori qismiga. Ko'z atrofini massaj qilish quyidagicha amalga oshiriladi: tashqi burchakdan pastki ko'z qovog'i orqali biz ichki burchakka o'tamiz va yuqori ko'z qovog'i orqali teskari yo'nalishda.

Burun yuqori chetidan orqa tomondan pastga, burun qanotlari yuqoridan pastgacha massaj qilinadi. Keyin peshona sohasi massaj qilinadi. Peshona xuddi shunday yo'nalishda massaj qilinadi: markazdan atrofga. Massaj uchta barmoq bilan amalga oshiriladi: o'rta chiziqdan biz bosh terisi va ma'bad hududining chegarasiga olib boramiz.

2. Klassik orqa massaj. Birinchidan, orqa tomonning o'ng tomonini 10-15 daqiqa davomida, so'ngra chap tomonda bir xil vaqt davomida massaj qilish kerak. Quyidagi sxema qo'llaniladi:

1. Orqangizning terisi xamir ekanligini tasavvur qiling va uni yoğurmaya boshlang. Orqangizning har bir yarmini uchta uzunlamasına qismga bo'ling. Lomber mintaqadan elkama pichoqlariga o'tib, kaftingizning asosi bilan siqib chiqing. Har bir uzunlamasına qismni uch marta massaj qiling.

2. Orqa tarafingizning yon tomoniga o'ting, uni pastdan yuqoriga massaj qiling. Tasavvur qiling-a, siz simni egib, orqa tarafdagi teri bilan uch marta xuddi shunday qiling.

3. So'ngra umurtqa pog'onasining sakral qismi barmoqlar prokladkalari bilan siqib, massaj qilinadi. Pastki orqa tomonning pastki qismidan yuqoriga qarab yo'nalishga rioya qiling. Terini bosh barmog'ingizning yostiqchalari bilan bosing va umurtqa pog'onasi bo'ylab torting. Besh marta takrorlang.

4. Barmoqlaringizni qovurg'alar orasidagi bo'shliqlarga mos keladigan masofaga qo'ying va barmoqlaringizni bu bo'shliqlar bo'ylab harakatlantiring. Yelka pichoqlari tomon harakatlaning. Uch marta takrorlang.

5. Periskapulyar sohaga o'ting va kaftlaringizning tovonlari yoki bosh barmoqlaringizning yostiqchalari bilan siqib chiqing. Bu joy og'riqli bo'lishi mumkin, ehtiyot bo'ling. Beshta yondashuvning uchta texnikasini bajaring.

6. Telni egishni takrorlang, faqat ta'sirni oldingi kabi orqa tomonga emas, balki orqa tomonning o'ziga yo'naltiring. An'anaviy tarzda pastdan yuqoriga siljiting va uch marta takrorlang.

7. Endi siz malhamni ishqalayotgandek tasavvur qiling va uni iloji boricha chuqurroq surtishga harakat qiling. Ya'ni, orqangiz bo'ylab dumaloq harakatda harakatlanayotganda, kaftlaringizning asoslari bilan spiral siqish qiling. Uch yoki to'rt marta bajaring.

8. Quyidagiga o‘ting aksiller mintaqa, orqa tomonning massajlangan terisiga ta'sir qiladi. Buni uch marta bajaring.

9. Orqa miya cho'zish uchun yoğurma va siqish usullaridan foydalaning.

3. Yoqa sohasining klassik massaji. Orqa massaji tugagandan so'ng, siz yoqa sohasining klassik massajini boshlashingiz mumkin. Texnikaga rioya qiling:

1. Oldin orqangizni qanday ishqalaganingiz kabi, yoqa joyini kaftlaringiz bilan ishqalang. Mijozning terisi isitiladi va massajga tayyor bo'ladi. Buni e'tiborsiz qoldirmang, har doim shunday qiling.

2. Kesish uchun kaftlaringizning chetlaridan foydalaning, elkadan bosh suyagiga o'ting. Yoqa maydonining har bir tomoni uchun uch marta takrorlang. Bu sohadagi teri orqa tomondan ko'ra sezgir bo'lgani uchun juda qattiq bosmang.

3. Bosh barmog'ingiz yoki kaftlaringizning tovonlari bilan umurtqa pog'onasi bo'yni terisiga siqishni qo'llang. Ilgari buni qanday qilish kerakligi haqida batafsil yozilgan. Yelka pichoqlaridan bosh suyagining tagiga o'ting. Uch marta takrorlang.

4. Yelkadan bosh suyagining tagiga qadar palma siqish texnikasidan foydalaning. Har bir tomon uchun besh yoki olti marta, o'zgaruvchan tomonlarni bajaring.

5. Tutish uchun kaftlaringizdan foydalaning yuqori qismi bo'yin, lekin sochni tortmang. Bosh barmoqlaringiz bilan umurtqa pog'onasi bo'ylab terini muloyimlik bilan yoğurun. Uch marta takrorlang.

4. Klassik tana massaji (umumiy klassik massaj). Massaj quyidagi tartibda amalga oshiriladi: orqa, pastki orqa, bo'yin, dumba. Oyoqlarni massajlashda mutaxassis kestirib, oyoqqa o'tadi. Har bir oyoq eng yaqin limfa tugunlari tomon alohida massaj qilinadi.

Mijozdan orqasiga o'girilib, tizzalari ostiga tayanch qo'yishini so'rang. Shundan so'ng, oyoqlaringizni massaj qilishni boshlang, lekin teskari yo'nalishda harakatlaning: oyoqlardan kalçalargacha. Ko'krak va qo'llarga o'ting. Qo'llaringizni elkangizdan qo'lingizga ishlang. Qorin massaji bilan yakunlang.

Birinchi massaj seansi 20 daqiqa davom etadi, asta-sekin 50-60 daqiqagacha ko'tariladi. Mutaxassis birinchi navbatda bemorning jasadini unga shikast etkazmaslik uchun intensiv ta'sirga tayyorlashi kerak. Shuning uchun sessiyaning 30% tananing joylarini ishqalashga sarflanadi. Vaqtning asosiy qismi yoğurmaga sarflanadi. Qolgan vaqtni massaj terapevti foydalanadi turli texnikalar, yuqorida muhokama qilingan.

5. Klassik oyoq massaji. Seans silash bilan boshlanadi. Agar siz massaj yog'i yoki boy kremdan foydalansangiz, teri uchun yaxshi. Yog'ni kaftingizga to'kib tashlang va uni butun oyog'ingizga, shu jumladan oyog'ingizga, barmoqlaringiz va to'pig'ingiz orasiga surting. Bunday mahsulotlar terini mukammal oziqlantiradi va yumshatadi.

Massajni o'tirgan holatda, massaj qilinayotgan oyoqni to'xtatib qo'ygan holda qilish yaxshidir. Bemor, agar u uchun qulay bo'lsa, oyoqlarini kesib o'tishi mumkin. Oyoqlaringizni massaj qilishdan oldin oyoqlaringizni isitib oling. Buning uchun barmoqlaringizni silang. Oyog'ingizni bir qo'lingiz bilan ushlang, ikkinchisi bilan har bir barmoqni navbat bilan massaj qiling. Har bir falanxni avval tekis, keyin spiral harakatlar bilan ishqalang.

Barmoqlaringiz orasidagi bo'shliqlarni massaj qilishni unutmang, keyin esa oyoq tagida ishlang. Ikkita mumkin bo'lgan yo'l bor: mushtning to'lqinsimon harakatlari va egilgan barmoqlarning o'rta falanjlari bilan oyoqning dumaloq ishqalanishi. Oyog'ingizni massaj qilish uchun qo'lingizni mushtga mahkam bog'lab, bo'g'imlaringiz bilan bosing. Oyoq barmoqlaridan to tovongacha harakatlaning.

Keyin tovonni massaj qilishni boshlang. Buning uchun kuchli chimchilashdan foydalaning va barmoqlaringiz bilan dumaloq tarzda ishqalang. Xuddi shu tarzda Axilles tendonini massaj qiling va buzoq mushaklari tomon harakatlaning.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni engil zarbalar bilan massaj qiling. Natijada, oyoqning bu qismi isitiladi, shuning uchun siz ishqalashni boshlashingiz, pastdan yuqoriga yo'nalishda siljish harakatlarini bajarishingiz, engil bosimni qo'llashingiz mumkin.

• Go'zallik salonida baliya massaji: Tailanddan farqlar

Klassik massajning 8 ta qoidasi

Klassik massajni to'g'ri bajarish kerak. Shundagina mijoz maksimal samarani oladi. Jarayon foydali va zarar keltirmasligi uchun quyidagi tamoyillarga amal qiling:

1. Bemor butunlay bo'shashishi kerak, ayniqsa mushaklar.

2. Tananing limfa tugunlari joylashgan joylari massaj qilinmaydi.

3. Tanadagi ta'sir og'riqqa olib kelmasligi kerak.

4. Klassik massaj paytida siz eng yaqin limfa tugunlariga o'tishingiz kerak, barcha texnikalar limfa tugunlari bo'ylab yo'naltirilishi kerak;

5. Mushaklar massaj qilinadi, bunda tananing katta joylaridan boshlab, qon aylanishi va limfa drenaji rag'batlantiriladi, qon va limfa tananing pastki qismlaridan oqib chiqadi.

6. Klassik massaj paytida temp va ritmni saqlang.

7. Kimdan anatomik xususiyatlar va bemorning to'qimalarining funktsional holati mushaklarga ta'siri qanchalik uzoq va qanchalik kuchli bo'lishiga bog'liq.

8. Dozalar o'rtasida tanaffus yo'q. Bir texnika tugashi bilanoq, ikkinchisi darhol boshlanadi.

Klassik massaj uchun go'zallik salonida nima kerak?

1. Uskunalar. Ya'ni, spa divan yoki massaj stoli.

2. Mutaxassisga qo'yiladigan talablar. Mutaxassis kosmetolog yoki dermatolog ma'lumotiga ega bo'lishi kerak (o'rta yoki undan yuqori). 52 soat davom etadigan guruh darslari ham taklif etiladi. Kursning narxi 13 000 rublni tashkil qiladi.

3. Binolarga qo'yiladigan talablar. Xonada kunduzgi yorug'lik uchun deraza, shuningdek, sun'iy yoritish uchun chiroq bo'lishi kerak. Maydoni 12 kvadrat metr yoki undan ko'p. Zamin va devorlar yuvilishi mumkin bo'lgan materiallardan tayyorlangan. Lavabo va egzoz shamollatish tizimining mavjudligi majburiydir. Yuqori harorat ofisda (20 darajadan sovuq emas).

4. Ishlatilgan materiallar. Massaj moylari, kremlar, Sarf materiallari(bir marta ishlatiladigan tagliklar, salfetkalar, terlik).

5. Iqtisodiyot. 30 daqiqa davom etadigan klassik massaj seansi 600 rubldan kam emas. Agar xizmat ommabop bo'lsa, xarajatlar bir oy ichida qoplanadi. Agar massaj seanslari go'zallik salonida emas, balki alohida massaj salonida o'tkazilsa, 4-6 oy ichida to'lov amalga oshiriladi.

Go'zallik salonida klassik massaj uchun litsenziya kerakmi?

Agar salon tibbiy bo'lmagan massajni taqdim etsa, unda siz litsenziya olishingiz shart emas. Qaysi xizmatlar tibbiy bo'lmagan massaj sifatida mos kelishini o'rganib chiqing. Hukumat qaroriga ko'ra, tibbiy massaj xizmatlarini ko'rsatish uchun litsenziya olish kerak.

Sog'liqni saqlash vazirligining buyrug'iga muvofiq va ijtimoiy rivojlanish, klassik tibbiy massaj ishi, agar shifokorgacha bo'lgan yordam ko'rsatilsa, bajarilgan hisoblanadi. Rossiyada amalda bo'lgan me'yoriy-huquqiy hujjatlar tibbiy massaj nima deb hisoblanishi mumkinligini va uning tibbiy bo'lmagan massajdan qanday farq qilishini tushuntirmaydi. Ko'pincha tibbiy bo'lmagan massaj xizmatlari litsenziyasiz kompaniyalar va jismoniy shaxslar tomonidan taqdim etiladi. Bir massajni boshqasidan ajratish uchun siz quyidagi parametrlarni aniqlashingiz kerak:

• xizmatning tabiati qanday;
• qanday harakatlar amalga oshiriladi va ular qanday malakalarni talab qiladi;
• klassik massaj bilan shug'ullanadigan mutaxassislar tibbiyot sohasida nimani bilishi va nima qilishi mumkinligi. Bu mijozning sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun muhimdir.

Amaliy fikr

Akim Benmerabet, "BDP yuridik firmasi" yuridik firmasining hamkori, Moskva

Mijozlarga tibbiy massaj kabi xizmatlarni taqdim etish uchun litsenziya olish uchun quyidagi davlat organlariga murojaat qilishingiz kerak:

1. Sog'liqni saqlashni nazorat qilish federal xizmati. Quyidagi tashkilotlar ushbu xizmatga murojaat qilishlari kerak:

• federal hokimiyat organlariga bo'ysunadi ijro etuvchi hokimiyat va davlat fanlar akademiyalari. Bundan tashqari, federal qonunlarda harbiy xizmat va unga tenglashtirilgan xizmatlar nazarda tutilgan federal ijroiya organlarining tashkilotlari;
• rossiya Federatsiyasining ta'sis sub'ektlarining ijro etuvchi organlariga bo'ysunadigan. 2011-yil 1-yanvar holatiga koʻra 2012-yil 31-dekabrgacha munitsipal mulk boʻlgan tibbiyot tashkilotlari bundan mustasno;
• bemorlarga yuqori texnologiyali tibbiy yordam ko'rsatadiganlar.

2. Rossiya Federatsiyasining ta'sis sub'ektlarining vakolatli ijro etuvchi organlari. Quyidagi tashkilotlarga murojaat qilish kerak:

• rossiya Federatsiyasining ta'sis sub'ektlarining ijro etuvchi organlariga bo'ysunadigan va 2011 yil 1 yanvar holatiga ko'ra munitsipal mulkka ega bo'lganlar;
• shahar va xususiy sog'liqni saqlash tizimlarining tashkilotlari. Bemorlarga yuqori texnologiyali tibbiy yordam ko'rsatadigan kompaniyalar bundan mustasno;
• agar harbiy xizmat va unga tenglashtirilgan xizmat federal qonun bilan nazarda tutilgan bo'lsa. Davlat fanlar akademiyalariga va federal ijroiya hokimiyatiga bo'ysunadigan tashkilotlar, shuningdek federal ijroiya organlarining tashkilotlari bundan mustasnodir;
• 2013-yil 1-yanvardan boshlab bemorlarga yuqori texnologiyali tibbiy yordam ko‘rsatib kelayotgan;
• yakka tartibdagi tadbirkorlar.

Mamlakatimizning har bir sub’ektining me’yoriy-huquqiy hujjatlarida tibbiy faoliyatni litsenziyalash qaysi organ mas’ulligini tartibga soladi. Shuning uchun har bir sub'ektning boshqa organi bo'lishi mumkin. Moskvada bu Moskva sog'liqni saqlash boshqarmasi.

Agar sizga tibbiy massaj qilish uchun litsenziya kerak bo'lsa, iltimos, yuqori organ bilan maslahatlashing. ijro etuvchi organ ariza topshirilishi kerak bo'lgan sub'ektning davlat organi. Litsenziyalovchi organga ariza yakka tartibdagi tadbirkorning yashash joyidagi yoki o'z faoliyatingizni amalga oshiradigan joydagi organga topshirilganligini tekshiring.

Muhim narsani o'tkazib yubormaslik uchun obuna bo'ling

Massaj tana charchoqlari, stress va turli kasalliklarga qarshi kurashda juda samarali vositadir. Orqaga massaj umurtqa pog'onasining deyarli har qanday kasalliklari uchun profilaktika va terapevtik chora sifatida ishlatiladi. Ushbu protseduradan maksimal foyda olish uchun orqa massaj texnikasi to'g'ri bo'lishi kerak. Shuning uchun, quyida biz orqa massajni amalga oshirishda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan asosiy fikrlarni ko'rib chiqamiz.

Samarali massaj qoidalari

Agar orqa massajingiz iloji boricha samarali bo'lishini istasangiz, bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Orqa massaj protsedurasi elkalariga silliq siljigan holda pastki qismdan boshlanishi kerak;
• yuqoriga qarab massaj harakatlari uchun kaftlarning ichki qismidan, pastga qarab harakat qilish uchun esa tashqi qismdan foydalaning;
• Massaj terapevtining qo'llari sovuq bo'lmasligi kerak, ular charchoqni oldini olish uchun butun mashg'ulot davomida bo'shashishi kerak;
• massaj paytida massaj terapevtining qo'llari va bemorning orqa tomoni o'rtasida doimiy aloqa bo'lishi kerak;
• barcha massaj usullari bir-birini silliq almashtirib, to'g'ri tartibda bajarilishi kerak;
• ishqalayotganda, uzun orqa miya mushaklarining tolalari bo'ylab harakat qilish kerak (umurtqa pog'onasiga parallel);
• massaj silash bilan boshlanadi va tugaydi, lekin uning yakuniy intensivligi boshidan ko'ra kattaroq bo'lishi kerak;
• Hech qanday holatda umurtqa pog'onasini massaj qilmaslik kerak;
• chuqur yoğurma faqat yumshoq to'qimalarning katta miqdori bo'lgan joylarda amalga oshirilishi mumkin;
• urish va silash kabi harakatlar buyraklar proektsiyasida va elka pichoqlari o'rtasida juda ehtiyotkorlik bilan qo'llanilishi kerak;
• seansning davomiyligi kasallikka, bemorning umumiy holatiga, uning tana hajmiga, yoshiga va davolovchi shifokorning tavsiyalariga bog'liq;
• birinchi orqa massaj seansi 15 daqiqadan oshmasligi kerak;
• sessiya davomida ta'sir kuchini asta-sekin oshirish;
• Jarayon oldidan mijozning kontrendikatsiyasi bor-yo'qligini aniqlang, hatto texnika to'g'ri bo'lsa ham, bunday hollarda orqa massaj odamga zarar etkazishi mumkin;

Orqa miya mushak tolalarining anatomiyasi va yo'nalishini bilish orqa massajining samaradorligi va xavfsizligining kalitidir.

Asosiy turlari

Orqa massajining ko'plab turlari va uni amalga oshirish usullari mavjud. Ammo ularning barchasini ikkita katta toifaga bo'lish mumkin:

1. Tinchlantiruvchi orqa massaji.
2. Terapevtik orqa massaj.

Ushbu protseduraning nomi o'zi uchun gapiradi. Ushbu massaj charchoq, tanadagi zaiflik, mushaklarning kuchlanishidan xalos bo'lishga yordam beradi, kayfiyatingizni yaxshilaydi, stressni engish va harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlarda kasalliklarning oldini olishning samarali usuli hisoblanadi.

O'simlik moylari va aromatik shamlar yordamida taskin beruvchi massaj stress bilan kurashishning samarali usuli hisoblanadi

Bunday massajni bajarish usuli va uning texnikasi juda oddiy. Har bir inson ko'nikmalarni egallashi va o'z yaqinlarini yoqimli daqiqalar bilan xursand qilishi mumkin. Bo'shashtiruvchi massaj texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• pastki orqa tomondan elkalariga yo'nalishda engil silash bilan boshlang;
• keyin kaftlarning chetini diagonal ravishda har ikki tomondan chuqur silashga o'ting;
• ishqalanish orqa tomonning lateral yuzalaridan umurtqa pog'onasi yo'nalishi bo'yicha boshlanishi kerak, ayniqsa bo'yin sohasini davolash tavsiya etiladi elka kamari;
• Keyin ular barmoq uchlari bilan to'qimalarni yoğurmaya o'tadilar, umurtqa pog'onasini yoğurish mumkin emas;
• keyin bosh barmoqlaringiz bilan paravertebral nuqtalarga bosim o'tkazishingiz mumkin (umurtqa pog'onasining har ikki tomonida, undan taxminan 3 sm orqaga chekinish);
• tebranish barmoqlarning uchlari bilan pastdan yuqoriga yo'nalishda amalga oshiriladi;
• Tasalli beruvchi massajni yanada kuchliroq silash bilan yakunlang.

Barcha seans taxminan 15-20 daqiqa davom etadi. Kattaroq dam olishga erishish uchun siz xushbo'y shamlarni yoqishingiz va turli xil shamlardan foydalanishingiz mumkin o'simlik moylari massaj uchun. Bu sizning teringiz holatiga ijobiy ta'sir qiladi.

Massoterapiya

Ushbu guruhga ma'lum kasalliklarni davolash yoki oldini olish uchun ishlatiladigan barcha massaj usullari kiradi. Ular qo'lda yoki apparat bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan terapevtik massaj usullari:

• klassik orqa massaj yoki shved;
• akupunktur;
• mumkin;
• tebranish;
• gidromassaj;
• limfa drenaji;
• sport;
• o'ziga xos patologiyaga qarab terapevtik (osteoxondroz, intervertebral churra, skolioz va boshqalar)

Ko'pincha amalda klassik massaj qo'llaniladi, bu tanaga terapevtik, profilaktik va gigienik ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun biz uni amalga oshirish texnikasini batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Massajning asosiy usullari

Klassik protsedurani bajarishda 5 ta asosiy massaj texnikasi mavjud:

• silash;
• trituratsiya;
• yoğurma;
• silash va urish;
• tebranish.

Klassik massaj barcha asosiy massaj usullarini o'z ichiga olishi kerak

Silash

Birinchidan, kaftning butun maydoni bo'ylab pastki orqa tomondan elka va bo'yingacha bo'lgan yo'nalishda keng yuzaki silashni qo'llang. Keyin ular kaftlarining chetlari bilan diagonal ravishda chuqur silashga o'tadilar. Ushbu texnika har qanday massajni boshlaydi va tugatadi. Uning maqsadi mushaklarni bo'shatish va ularni tinchlantirishdir.

Trituratsiya

Bu texnika terini ikkala qo'lning kaftlari bilan siljitish, pastdan yuqoriga yo'nalishda kuchli zigzag harakatlarini bajarish orqali amalga oshiriladi. Ushbu davolash jarayonida orqa va umurtqa pog'onasi to'qimalariga qon ta'minoti yaxshilanadi.

Yoğurma

Yoğurma paytida, massaj harakatlarida bosim va kuchni oshirish uchun bir qo'l ikkinchisining ustiga qo'yiladi. Massaj maqsadiga qarab, siz to'qimalarni bir necha usulda - bosh barmog'ingiz yoki ikki barmog'ingiz bilan, barmoqlaringizning yostiqchalari bilan, barcha falanjlar bilan yoğurishingiz mumkin. Harakatlar tabiatan dumaloqdir.

Birinchidan, umurtqa pog'onasining ikkala tomonidagi uzun orqa mushaklari yoğurulur, keyin keng dorsal mushaklar davolanadi.

Pat

Ushbu usul orqa to'qimalarga refleks va mahalliy tirnash xususiyati beruvchi ta'sir ko'rsatish uchun mo'ljallangan. Patlash va urish qo'llarning tashqi qirrasi bilan baquvvat, yumshoq zarbalarni qo'llash orqali amalga oshiriladi.

Tebranish

Tebranish paytida harakatlar ikkala qo'lning ko'rsatkich va o'rta barmoqlari bilan to'qimalarning tez chayqalishi xarakteriga ega.

Massaj to'g'ri bajarilgan taqdirdagina samarali bo'ladi. Bu tayanch-harakat tizimi va boshqa tana tizimlarining ko'plab kasalliklarini davolashning ajralmas qismidir. Agar siz biron bir patologiyadan aziyat cheksangiz va massaj kursini o'tash orqali sog'lig'ingizni yaxshilashga qaror qilsangiz, tibbiy diplomga ega bo'lgan massaj terapevtini toping, aks holda siz nafaqat pulingizga ta'sir qilmaslik, balki sezilarli darajada yomonlashish xavfini tug'dirasiz. sizning holatingiz.

Har doim massaj tanaga shifobaxsh ta'siri bilan mashhur bo'lib, mushaklar, to'qimalar, bo'g'inlar va barcha ichki organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar ozgina eslasangiz - ichida qadimgi Xitoy, Rim, Gretsiya, shifokorlar va tabiblar turli kasalliklarni davolash uchun dorivor maqsadlarda massajdan foydalanganlar. Orqa massaji "shifolash" san'atida alohida o'rin egalladi, chunki hamma uning shifobaxsh ta'sirini his qildi. San'at avloddan-avlodga o'tib, vaqt o'tishi bilan texnika va metodologiyani takomillashtirdi, lekin qadimgi sirlarni unutmadi.

Ushbu turdagi massaj qadim zamonlardan beri ma'lum.

Tibbiyot bir joyda turmaydi. U bilan birga massaj san'ati ham uyg'un rivojlanadi. Hozirgi vaqtda sog'lom turmush tarzi modasi tobora ommalashib bormoqda. Salomatlik va salomatlik ham mashhurlik kasb etmoqda. Shubhasiz, to'liq tana massaji har doim mahalliy massajdan ustun turadi. Bugun biz mahalliy massaj usullaridan birini ko'rib chiqamiz, u ikkalasida ham qo'llaniladi an'anaviy tibbiyot, shunday va.

Amalga oshirish texnikasi

Ba'zida biz orqamizning holatiga etarlicha e'tibor bermaymiz, bu juda ko'p chidashi mumkin deb o'ylaymiz. Ammo biz juda yanglishamiz: biz bel muammolarining dastlabki belgilarini sezmasligimiz mumkin, ammo ular aniq alomatlar paydo bo'lishidan ancha oldin paydo bo'lishi mumkin. Mushaklar kuchlanishi stressli vaziyatlar, harakatsiz turmush tarzi yoki har qanday jarohatlar yoki ko'karishlar tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Massajning terapevtik ta'siri ayanchli holatni sezilarli darajada engillashtirishga, kuchlanish va og'riqni engillashtirishga yordam beradi va shu bilan harakat erkinligini beradi.

Bizning hayotimiz ko'pincha shovqinli va dinamikdir. Hayotning aqldan ozgan sur'ati har doim ham sog'likka, xususan, orqamizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Massaj tufayli biz tanamizga erkinlik bera olamiz, uni og'riqli kuchlanishdan xalos qilamiz.

Orqa va pastki orqa tarafdagi asosiy harakatlarning yo'nalishlari. bo'yin va tos suyagi

Orqa massaj texnikasi

Bugungi kunda ko'plab orqa massaj variantlari mavjud. Tibbiy amaliyot eng ko'p ko'rsatdi samarali texnologiya birinchi bo'lib 5-6 daqiqa davom etadigan butun orqaning dastlabki massaji qo'llaniladi, so'ngra alohida qismlar: pastki ko'krak mintaqasi va bel mintaqasi batafsil o'rganiladi.

Massaj harakatlarining yo'nalishi

Keling, dastlabki massajga o'tamiz: bemor oshqozonida yotishi kerak.

1. Rasmda 3-4 nosimmetrik chiziqlar ko'rsatilgan, ular bo'ylab siz massaj harakatlarini qilishingiz kerak. Birinchidan, uzunlamasına zarbalar bir daqiqa davomida amalga oshiriladi. Keyin orqa tomondan silash.
2. Keyinchalik, siqish texnikasi amalga oshiriladi. Ularning davomiyligi 1-3 minut. Siqish ko'proq bosim bilan amalga oshiriladi, lekin silashdan kamroq intensivlik. Shuni ta'kidlash kerakki, boshqa usullarda bo'lgani kabi, umurtqa pog'onasining umurtqali jarayonlariga bosim o'tkazmaslik kerak.
3. Siqib chiqqandan so'ng, siz to'qimalarga o'rtacha bosim bilan bir nechta ishqalanish texnikasini bajarishingiz mumkin. Agar dastur to'g'ri bajarilgan bo'lsa, bemor issiqlik hissini his qilishi kerak.

Dastlabki massajdan so'ng siz asosiy massajga o'tishingiz kerak.

Ushbu sohaning massaji ettinchidan o'n ikkinchi ko'krak umurtqalarigacha bo'lgan hududni nazarda tutadi. Rasmda massaj harakatlari bajarilishi kerak bo'lgan chiziqlar ko'rsatilgan.

Pastki ko'krak mintaqasining massaj harakatlarining yo'nalishi

1. Birinchidan, zarbalar ko'rsatilgan chiziqlar bo'ylab amalga oshiriladi.
2. Strokingdan keyin chiziqlar bo'ylab siqish amalga oshiriladi.
3. Keyinchalik, ishqalanish amalga oshiriladi.
4. Ishqalagandan so'ng, yoğurma qilish kerak.
5. Keling, zarba berish va zarba berish usullariga o'tamiz. Ularni amalga oshirish ko'rsatmalarga muvofiq qo'llanilishi kerak. Shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Hammasi bo'lib, bu hududni massaj qilish uchun 4-5 daqiqa, terapevtik usul bilan esa 15 daqiqagacha sarflash tavsiya etiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, 11 va 12 qovurg'alar buyraklarga yaqin joylashgan. taxminan 5 sm texnikaning noto'g'ri va juda qizg'in amalga oshirilishi og'riqqa olib kelishi mumkin.

Yelka pichog'i ostida massaj qiling

Ko'pincha, osteoxondroz, glenohumeral periortrit kabi kasalliklar paytida skapula ostida og'riqning kuchayishi bilan ajralib turadigan tetik nuqtalar hosil bo'ladi. Bunday holda, ushbu nuqtalarni massaj qilish tezroq reabilitatsiyaga yordam beradi.

Ushbu zonaning texnikasi quyidagicha:

Bemor qornida yotadi, qo'llari tanasi bo'ylab. Massaj terapevti ehtiyotkorlik bilan kaftini bemorning elkasi ostiga qo'yadi va asta-sekin bir necha santimetr ko'taradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu vaqtda bemor butunlay bo'shashishi kerak, aks holda skapula ko'tarilmaydi. Ikkinchi qo'l bilan massaj terapevti rasmda ko'rsatilganidek, elkama pichog'i ostida dumaloq massaj harakatlarini amalga oshiradi. Ikkinchi tomondan, hamma narsa o'xshash.

Keyin ishqalanish elkama pichog'ining burchagida amalga oshiriladi. Bosh barmog'i ko'rsatkich barmog'idan iloji boricha uzoqroq bo'lishi kerak. Bunday ishqalanish ko'pincha gigienik va profilaktika maqsadida amalga oshiriladi.

Bo'yin massaji - bachadon bo'yni va 1-6 ko'krak umurtqalari darajasida massaj. Bunday holda, to'qimalarga bosim pastki ko'krak va lomber hududlarni massaj qilishdan ko'ra pastroq bo'lishi kerak. Bemor o'tirish yoki yotish holatini olishi mumkin. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, uni yolg'on holatida bajarish yaxshiroqdir. Bu holatda mushaklarning maksimal bo'shashishiga erishiladi.

1. Birinchidan, zarbalar rasmda ko'rsatilgan yo'nalishlarda amalga oshiriladi. Stroking 1 daqiqa ichida amalga oshiriladi.
2. Shundan so'ng bir xil chiziqlar bo'ylab siqish kuzatiladi. 2-3 daqiqada bajariladi.
3. Keyingi ishqalanish. Uni yoğurma bilan birlashtirish mumkin. Yoğurma davomiyligi 7-12 minut.
4. Ulardan keyin tebranish texnikasi keladi. Vibratsiya 6-bo'yin umurtqasidan yuqori bo'lmagan barmoqlar bilan amalga oshiriladi.
5. Barmoqlaringiz bilan silkitib, engil silash orqali yoqa sohasini massaj qilishni tugating.

Umuman olganda, bu hududning butun massaji 10-15 daqiqa davom etadi.

Massaj 1-5 bel umurtqalaridan joylashgan lomber mintaqada, shuningdek, sakral mintaqada amalga oshiriladi. Rasmda ko'rsatilgan chiziqlar umurtqa pog'onasidan inguinal limfa tugunlari tomon lateral yo'naltirilgan.

Jarayon quyidagi sxema bo'yicha amalga oshiriladi:

1. Birinchidan, zarbalar amalga oshiriladi.
2. Ulardan keyin push-uplar amalga oshiriladi.
3. Keyinchalik, ishqalanish amalga oshiriladi.
4. Keyin yoğurma.
5. Keyinchalik, zarba berish usullari amalga oshiriladi: tebranish va zarba texnikasi.

Umumiy tuzilishda bu hududning massaji 5-6 daqiqa, terapevtik shaklda - 20 daqiqa davom etadi. Ta'sir kuchi har xil bo'ladi: masalan, 4 va 5 chiziqlar bo'ylab siz harakatning yanada qizg'in shaklini qo'llashingiz mumkin va 1 va 2 chiziqlar bo'ylab siz ta'sir kuchini dozalashingiz kerak, chunki ichki organlar bu sohada joylashgan.

Orqa massajini qanday to'g'ri bajarish kerak: xususiyatlar

Har bir kasb turi o'ziga xos noziklik va xususiyatlarga ega. Keling, savolni tushunishga yordam beradigan bir nechta muhim fikrlarni ochib beramiz: orqa massajni qanday qilish kerak.

• Massaj sakrum hududidan boshlanishi kerak, silliq yuqoriga qarab harakatlanadi.
• Massaj terapevtining qo'llari protsedura davomida bo'shashgan va issiq bo'lishi kerak.
• Texnika - silash va ishqalanish harakatlarini almashtirish.
• Birinchi seans 15 daqiqadan oshmasligi kerak.

Endi massaj seansini o'tkazish uchun ishlatiladigan massaj usullariga o'tamiz.

Ushbu uslub massaj uchun to'g'ri boshlanishdir. Qo'llaringizni isitib, orqangizning butun yuzasini ritmik tarzda silashni boshlang. Lomber va bo'yin sohalarida yumshoqroq va yumshoq harakatlar qilish kerak. intensiv tarzda amalga oshirildi.

Massaj jarayoni silash bilan boshlanishi kerak

Ushbu uslub silash bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, lekin biroz qizg'in va eng katta bosim bilan. Qoida tariqasida, ishqalanish pastki orqa tomondan boshlanadi, 10 daqiqadan oshmasligi kerak.

Ishqalanish yanada qizg'in texnikadir

Yoğurma texnikasi to'qimalarga chuqurroq ta'sir qilish bilan amalga oshiriladi. Agar siz massaj qilingan joyga bosimni oshirishingiz kerak bo'lsa, bir qo'lingizni boshqasiga qo'ying. Ushbu texnik mashqlar bilak hududidan boshlanishi kerak. 10 daqiqadan ko'proq vaqtni bajarish tavsiya etilmaydi.

Yoğurma chuqurroq joylarga ta'sir qiladi

Asosan, protsedurani bajarish uchun tebranish yoki engil teginishdan foydalanish kerak. Vibratsiyani barmoqlaringiz bilan orqangizning butun yuzasi bo'ylab, minimal aloqa bilan bajarish kerak.

Massajning yakuniy bosqichi

Shubhasiz foyda

Ko'pgina taniqli olimlar massaj protseduralari butun tanamizga katta foyda keltirishini isbotladilar. Tanadagi massaj usullari yordamida tanadagi qon aylanishini normallashtirish, shuningdek, mushaklarning gevşemesi. jismoniy faoliyat. Bu hissiy zo'riqish uchun ham amal qiladi - yuqori sifatli seansdan so'ng hissiy taranglik va stress yo'qoladi va ularning o'rniga endorfinlar keladi, ularning darajasi massaj tufayli ham ortadi.

Professional, terapevtik orqa massaji noto'g'ri duruş va boshqa orqa miya kasalliklari bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shuning uchun, e'tiborsiz qoldirmaslik kerak massaj jarayoni, barcha muammolar va kasalliklarni "shifolash" kuchiga ega.

Massaj paytida ma'lum texnikalar qo'llaniladi, ularni beshta asosiy guruhga bo'lish mumkin; Bularga quyidagilar kiradi:

• silash;
• trituratsiya;
• siqish;
• yoğurma;
• tebranish.

O'z navbatida, texnikalar o'rta chuqurlik (silash, ishqalash, siqish), chuqur (yoğurma) va zarba (vibratsiya) sifatida tasniflanishi mumkin.

Massajni bajarayotganda, ular orasidagi tanaffuslarsiz muqobil usullarni qo'llashingiz kerak. Shuningdek, massajni amalga oshirayotganda limfa tugunlarini massaj qilmaslik kerak.

Massaj usullarini o'zlashtirishni boshlaganingizda, siz oyog'ingizni massaj qilishingiz mumkin va shu bilan birga massaj qilinayotgan odam qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini tan olasiz va his qilasiz.

Massaj yumshoq va muloyimlik bilan boshlanishi kerak, keyin asta-sekin kuchayishi kerak va oxirida yumshoq, bo'shashtiruvchi usullarni takrorlash kerak. Shaxsiy massaj usullarini takrorlash soni o'zgaradi va bemorning individual xususiyatlariga va boshqa ba'zi omillarga (yoshi, sog'lig'i va boshqalar) bog'liq. Ba'zi texnikalar 4-5 martagacha, boshqalari esa kamroq takrorlanishi kerak.

Massajning kuchi va dozasi bor katta ahamiyatga ega. Qo'pol, shoshilinch, tasodifiy va ritmik bo'lmagan harakatlar, shuningdek, massajning haddan tashqari davomiyligi og'riq, mushaklarning konvulsiv qisqarishi, miya yarim korteksining tirnash xususiyati va asab tizimining haddan tashqari qo'zg'alishiga olib kelishi mumkin. Bunday massaj zararli bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, to'satdan harakatlar bilan massajni boshlamaslik va to'satdan to'xtash kerak. Birinchi mashg'ulotlar uzoq va kuchli bo'lmasligi kerak, mushaklar kuchli ta'sir qilish uchun maxsus tayyorgarlikka muhtoj. Massaj qilinayotgan odamning mushaklari bo'shashishi kerak.

Barmoqlaringizning tanadagi bosimini o'zgartirish va paydo bo'lgan his-tuyg'ularni diqqat bilan qayd etish muhimdir. Qo'llar uzluksiz harakatlanadigan, bir texnikani boshqasiga o'zgartiradigan ritm tuyg'usini yaratish uchun bunday mashg'ulot massaj mashg'ulotlarini qilish kerak.

Shuni esda tutish kerakki, massaj harakatlari limfa yo'llari bo'ylab eng yaqin limfa tugunlari tomon yo'naltirilishi kerak. Yuqori oyoq-qo'llarni massajlashda harakat yo'nalishi qo'ldan tirsak bo'g'imiga, keyin esa tirsak bo'g'imi qo'ltig'iga.

Pastki ekstremitalarni massaj qilishda harakatlarni oyoqdan tizza bo'g'imiga, so'ngra tizza bo'g'imidan kasık sohasiga yo'naltirish kerak.

Tana, bo'yin, boshni massaj qilishda harakatlar to'sh suyagidan yon tomonlarga, qo'ltiq ostiga, sakrumdan bo'yingacha, bosh terisidan tokcha osti tugunlariga yo'naltirilishi kerak.

Qorin bo'shlig'ini massajlashda to'g'ri ichak mushaklari yuqoridan pastga, qiya mushaklar esa, aksincha, pastdan yuqoriga massaj qilinadi.

Massaj tananing katta joylaridan boshlanishi kerak, keyin esa bu ketma-ketlik tanadagi limfa aylanishini va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi;

1-BOB. SILASH

Ushbu uslub massajning boshida va oxirida, shuningdek, bir texnikani boshqasiga almashtirishda qo'llaniladi.

Stroking tanaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. U terini keratinlashtirilgan tarozilar va ter va yog 'bezlarining qoldiq sekretsiyalaridan tozalaydi. Ushbu ta'sir natijasida terining nafas olishi tozalanadi va yog 'va ter bezlarining ishi faollashadi. Ayirboshlash jarayonlari terida kuchayadi, terining rangi oshadi, buning natijasida u silliq va elastik bo'ladi.

Stroking qon aylanishiga yordam beradi va yaxshilaydi, chunki zaxira kapillyarlarning ochilishi natijasida to'qimalarga kiradigan kislorod hajmi ortadi. Ushbu usul qon tomirlariga ham foydali ta'sir ko'rsatadi va ularning devorlarini elastik qiladi.

Agar shish paydo bo'lsa, silash uni kamaytirishga yordam beradi, chunki u limfa va qonning chiqishiga yordam beradi. Stroking tanaga yordam beradi va tozalaydi, chunki bu ta'sir natijasida parchalanish mahsulotlari chiqariladi. Stroking jarohatlar va boshqa kasalliklar uchun og'riqni yo'qotish uchun ishlatiladi.

Silashning asab tizimiga ta'siri doza va usullarga bog'liq: chuqur silash asab tizimini qo'zg'atishi mumkin, yuzaki silash esa, aksincha, tinchlantiradi.

Uyqusizlik va asab tizimining qo'zg'aluvchanligi kuchaygan hollarda, og'ir jismoniy faollikdan keyin, travmatik jarohatlar va boshqalarda silash texnikasini bajarish ayniqsa foydalidir.

Stroking, shuningdek, keyingi massaj usullaridan oldin mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.

Silashda qo'llar tanada erkin siljiydi, harakatlar yumshoq va ritmik. Ushbu usullar hech qachon mushak massasining chuqur qatlamlariga ta'sir qilmasligi kerak; Yog 'dastavval teriga surtiladi, so'ngra keng, silliq harakatlar yordamida yog' tanaga surtiladi, u bir vaqtning o'zida bo'shashadi va isinadi.

Silash paytida qo'llaringiz bo'shashadi, ular terining yuzasida sirpanib, unga juda engil tegadi. Stroking bir yo'nalishda, odatda limfa tomirlari va tomirlar bo'ylab amalga oshirilishi kerak. Istisno - bu limfa oqimining yo'nalishidan qat'i nazar, amalga oshirilishi mumkin bo'lgan tekis yuzaki silash. Agar shish yoki turg'unlik bo'lsa, suyuqlikning chiqishini engillashtirish uchun siz ustki joylardan silashni boshlashingiz kerak.

Siz o'zingizni silashdan foydalanishingiz mumkin, alohida massaj effekti shaklida. Ammo ko'pincha silash boshqa massaj usullari bilan birgalikda qo'llaniladi. Odatda massaj jarayoni silash bilan boshlanadi. Har bir individual massaj seansini silash bilan tugatishingiz mumkin.

Ssilkalash texnikasini bajarayotganda shuni yodda tutish kerakki, birinchi navbatda yuzaki silash qo'llaniladi, shundan keyingina chuqur silash qo'llanilishi mumkin. Siqilish paytida siz haddan tashqari bosim o'tkazmasligingiz kerak, bu og'riqni keltirib chiqarishi mumkin noqulaylik massaj qilinayotgan odamda.

Oyoq-qo'llarning fleksor joylarini silash chuqurroq bo'lishi kerak, bu erda eng katta qon va limfa tomirlari o'tadi.

Barcha stroking texnikasi sekin, ritmik tarzda amalga oshiriladi, 1 daqiqada taxminan 24-26 ta sirg'alib yurish kerak; Terini siljitmaslik uchun juda o'tkir va tez harakatlar bilan urishmang. Xurmolarning yuzasi massajlangan yuzaga mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak. Har bir silash seansini bajarishda siz faqat massaj qilingan tananing ma'lum bir qismiga eng samarali ta'sir qiladigan usullarni tanlashingiz mumkin.

STROKING TEXNIKALARI VA TEXNIKALARI

Ikkita eng muhim silash texnikasi tekis va o'ralgan zarbalardir. Ular butun cho'tka bilan bajarilishi kerak, uni massaj qilinadigan yuzaga qo'yish kerak.

Planar stroking tananing tekis va katta yuzalarida, masalan, orqa, oshqozon, ko'krakda qo'llaniladi. Ushbu silash bilan qo'l bo'shashadi, barmoqlar to'g'rilanishi va yopilishi kerak. Yo'nalishlar

harakatlar har xil bo'lishi mumkin. Harakatlarni ko'ndalang, uzunlamasına, aylana yoki spiralda bajarishingiz mumkin. Siqilish harakatlari bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshirilishi mumkin (65-rasm).

Konvertli silash torsonning yuqori va pastki ekstremitalarini, dumba, bo'yin va lateral yuzalarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Bo'shashgan qo'l bilan ushlash zarbalarini bajaring Bosh barmoq chetga qo'yish kerak, qolgan barmoqlar esa yopiq bo'lishi kerak. Cho'tkasi massaj qilingan sirtni mahkam ushlashi kerak (66-rasm). Harakatlar uzluksiz yoki vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin (maqsadlarga qarab).

Bir qo'l bilan silash mumkin yoki uni ikkala qo'l bilan ham bajarishingiz mumkin, qo'llar parallel va ritmik ketma-ketlikda harakatlanishi kerak; Agar silash ortiqcha teri osti yog 'to'plangan katta joylarda amalga oshirilsa, siz og'irlikdagi cho'tka bilan massaj qilish orqali bosimni oshirishingiz mumkin. Bunday holda, bir cho'tka ikkinchisining ustiga qo'yiladi va shu bilan qo'shimcha bosim hosil qiladi.

Stroking harakatlari yuzaki va chuqur bo'lishi mumkin.

Yuzaki silash ayniqsa yumshoq va engil harakatlar bilan ajralib turadi, asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, terida qon aylanishini va metabolizmini yaxshilaydi.

Chuqur massaj kuch bilan bajarilishi kerak, bosish esa bilak bilan amalga oshiriladi. Ushbu silash texnikasi olib tashlashga yordam beradi metabolik mahsulotlarni olib tashlash, shishishni bartaraf etish va turg'unlik. Chuqur silashdan keyin qon aylanishining ishlashi va limfa tizimlari tanasi.

66-rasm

Stroking, ayniqsa planar, nafaqat kaftning butun ichki yuzasi bilan, balki ham amalga oshirilishi mumkin orqa tomon ikki yoki undan ortiq burmalar, barmoqlarning yon yuzalari - bu massaj qilinadigan tananing maydoniga bog'liq. Masalan, yuz yuzasining kichik joylarini, kallus hosil bo'lgan joyda, shuningdek, oyoq yoki qo'lning suyaklararo mushaklarini massajlashda siz indeks yoki bosh barmog'ining yostiqchalari bilan silashdan foydalanishingiz mumkin. Barmoq uchlari bilan silash alohida mushak va tendonlarni massaj qilish, barmoqlar va yuzni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Orqa, ko'krak, son mushaklarining katta yuzalarini massaj qilishda siz qo'lingizning kafti yoki qo'lingiz bilan musht bilan silashdan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, silash doimiy yoki vaqti-vaqti bilan bo'lishi mumkin. Doimiy silash bilan kaft massaj qilinadigan yuzaga mahkam o'rnashib ketishi kerak, xuddi uning bo'ylab sirpanib ketayotgandek. Bunday silash asab tizimining reaktsiyasini inhibe qiladi, uni tinchlantiradi. Bundan tashqari, doimiy silash limfa chiqishi va shishishni yo'q qilishga yordam beradi.

Doimiy silash muqobil bo'lishi mumkin, ikkinchi qo'l esa birinchi qo'lning ustiga ko'tarilishi kerak, bu esa silashni yakunlaydi va bir xil harakatlarni amalga oshiradi, lekin teskari yo'nalishda.

Vaqti-vaqti bilan silashda qo'llarning holati uzluksiz silashda bo'lgani kabi bo'ladi, lekin qo'llarning harakatlari qisqa, chayqalish va ritmik bo'lishi kerak. Vaqti-vaqti bilan silash mavjud tirnash xususiyati beruvchi ta'sir terining nerv retseptorlari ustida, shuning uchun bu massaj markaziy asab tizimini rag'batlantiradi. Buning yordamida intervalgacha silash to'qimalarda qon aylanishini faollashtirishi, qon tomirlarini tonlashi va mushaklar faoliyatini faollashtirishi mumkin.

Siqilish harakatlarining yo'nalishiga qarab, silash quyidagi turlarga bo'linadi:

• Streyt;
• zigzag;
• spiral;
• birlashtirilgan;
• dumaloq;
• konsentrik;
• bir yoki ikki qo'l bilan bo'ylama silash (fin versiyasi).

To'g'ri chiziqli silashni amalga oshirayotganda, harakatlar kaft bilan amalga oshiriladi, qo'l bo'shashishi kerak va barmoqlar bir-biriga bosilishi kerak, bosh barmog'idan tashqari, biroz yon tomonga siljitish kerak. Qo'l massaj qilinadigan tana yuzasiga mahkam joylashishi kerak, harakatlar bosh va ko'rsatkich barmog'i bilan amalga oshirilishi kerak. Ular engil va silliq bo'lishi kerak.

Zigzag silashda qo'l oldinga yo'naltirilgan tez va silliq zigzag harakatini amalga oshirishi kerak. Zigzag silash issiqlik hissi yaratadi va markaziy asab tizimini tinchlantiradi. Ushbu silash turli bosim darajalari bilan amalga oshirilishi mumkin.

Spiral silash xuddi zigzag silash kabi tarangliksiz, engil va sirpanish harakatlar bilan amalga oshiriladi. Qo'l harakatining traektori spiralga o'xshash bo'lishi kerak. Bunday silash tonik ta'sirga ega.

To'g'ridan-to'g'ri, zigzag va spiral harakatlarni birlashtirilgan strokingga birlashtira olasiz. Kombinatsiyalangan stroking turli yo'nalishlarda doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak.

Massaj paytida kichik bo'g'inlar Siz dumaloq silashni amalga oshirishingiz mumkin. Harakatlar kaftning asosi bilan amalga oshirilishi kerak, kichik barmoq tomon dumaloq harakatlar qilish kerak. Bunday holda, o'ng qo'l bilan harakatlar soat yo'nalishi bo'yicha, chap qo'l bilan esa soat sohasi farqli ravishda yo'naltiriladi.

Katta bo'g'inlarni massaj qilish uchun siz yana bir dumaloq zarbadan foydalanishingiz mumkin - konsentrik. Xurmolarni massaj qilingan joyga qo'yib, ularni bir-biriga yaqin joylashtirish kerak. Bunday holda, bosh barmoqlar bo'g'imning tashqi tomoniga ta'sir qiladi, qolgan barmoqlar esa ichki tomonda ishlaydi. Bu sakkiz figurali harakatni amalga oshiradi. Harakatning boshida bosimni oshirish kerak, va harakatning oxiriga kelib, biroz zaiflashadi. Shundan so'ng, qo'llar asl holatiga qaytishi va harakatni takrorlashi kerak.

Uzunlamasına silashni amalga oshirish uchun bosh barmog'ini iloji boricha uzoqroqqa siljitish kerak, so'ngra cho'tkani massaj qilinadigan sirt bo'ylab qo'yish kerak. Harakatlar barmoq uchlari bilan oldinga qarab amalga oshirilishi kerak. Agar uzunlamasına silash ikkala qo'l bilan bajarilsa, harakatlar navbatma-navbat bajarilishi kerak.

Silashda yordamchi usullar ham qo'llaniladi:

• taroqsimon shaklda;
• rak shaklidagi;
• qisqich shaklida;
• xoch shaklidagi;
• dazmollash

Taroqsimon silash dorsal va tos sohalarida, shuningdek, kaft va plantar yuzalarda katta mushaklarni chuqur massaj qilish uchun ishlatiladi. Bu silash massiv mushak qatlamlarining chuqurligiga kirishga yordam beradi va teri osti yog 'to'planishi uchun ham qo'llaniladi. Taroqsimon silash mushtga egilgan barmoqlar falanjlarining suyak o'simtalari yordamida amalga oshiriladi. Qo'lning barmoqlari erkin va tarangliksiz egilgan bo'lishi kerak, ular bir-biriga mahkam bosilmasligi kerak (67-rasm). Bir yoki ikki qo'l bilan taroqsimon silashni amalga oshirishingiz mumkin.

67-rasm

Rakega o'xshash silash qovurg'alararo bo'shliqlarni, bosh terisini, shuningdek terining shikastlangan joylarini aylanib o'tish kerak bo'lgan joylarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Rakega o'xshash harakatlarni amalga oshirish uchun barmoqlaringizni yoyib, ularni to'g'rilashingiz kerak. Barmoqlar massaj qilingan yuzaga 45 daraja burchak ostida tegishi kerak. Rakega o'xshash stroking bo'ylama, ko'ndalang, zigzag va aylana yo'nalishlarda amalga oshirilishi kerak. Ular bir yoki ikki qo'l bilan bajarilishi mumkin. Harakatlar ikkala qo'l bilan bajarilsa, qo'llar harakatlanishi mumkin

68-rasm

parallel yoki ketma-ket. Bosimni oshirish uchun rakega o'xshash harakatlar og'irliklar bilan amalga oshirilishi mumkin (bir qo'lning barmoqlari ikkinchi qo'lning barmoqlari ustiga qo'yilgan) (68-rasm).

Pincerga o'xshash silash tendonlarni, barmoqlarni, oyoqlarni, yuzni, burunni, quloqlarni, shuningdek, kichik mushak guruhlarini massaj qilish uchun ishlatiladi. Barmoqlar qisqichga o'xshab buklangan bo'lishi kerak va bosh, ko'rsatkich va o'rta barmoqlar yordamida mushak, tendon yoki teri burmasini ushlab, tekis silash harakatlarini amalga oshirish kerak (69-rasm).

69-rasm

O'zaro zarbalar odatda sport massajida qo'llaniladi va ekstremitalarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Og'ir kasalliklar va operatsiyalardan keyin reabilitatsiya tadbirlari tizimida xoch shaklidagi silash ham amalga oshiriladi. Bunday hollarda siz orqa, tos bo'shlig'i, dumba va pastki ekstremitalarning orqa yuzalarini xoch shaklida silashingiz mumkin. Xoch shaklidagi silash ko'rpa yaralarini oldini olishga yordam beradi. Xoch shaklidagi silashni amalga oshirayotganda, qo'llaringizni massaj qilinadigan sirt atrofida mahkam bog'lab, ushlash kerak. Bu silash ikkala qo'l kaftlarining ichki yuzalari bilan amalga oshiriladi (70-rasm).

71-rasm.

Dazmollash- texnika yumshoq va yumshoq, shuning uchun u ko'pincha bolalar massajida qo'llaniladi (71-rasm). Dazmollash, shuningdek, yuz va bo'yin terisi va mushaklarini massaj qilish, shuningdek, orqa, qorin va tagliklarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Og'irliklar bilan dazmollash ichki organlarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

Dazmollash bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshiriladi. Barmoqlar metakarpofalangeal bo'g'inlarda to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak. Agar dazmollash og'irliklar bilan amalga oshirilishi kerak bo'lsa, boshqa qo'lning qo'lini bir qo'lning siqilgan barmoqlariga qo'yish kerak.

2-BOB. SILASH

Siqilishdan keyin chuqurroq ta'sir ko'rsatadigan navbatdagi texnika keladi, chunki u bajarilganda tana to'qimalarining harakati, siljishi va cho'zilishi sodir bo'ladi. Ishqalayotganda barmoqlaringiz yoki qo'llaringiz silashda bo'lgani kabi teri ustida sirpanmasligi kerak.

Massajning deyarli barcha turlarida ishqalanish keng qo'llaniladi. Ishqalanish usullari qon tomirlarini kengaytiradi va qon aylanishini oshiradi, ayni paytda terining mahalliy harorati ko'tariladi. Bu kislorod va ozuqa moddalari bilan to'qimalarning yaxshiroq to'yinganligiga, shuningdek, metabolik mahsulotlarni tezda olib tashlashga yordam beradi.

Odatda ishqalanish qon bilan kam ta'minlangan joylarda qo'llaniladi: sonning tashqi tomonida, taglik, tovonda, shuningdek tendonlar va bo'g'imlarning joylarida.

Ishqalanish nevrit va nevralgik kasalliklarda qo'llaniladi, chunki ishqalanish asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, buning natijasida bu kasalliklarga xos bo'lgan og'riq yo'qoladi.

Ishqalanish usullari og'riyotgan bo'g'imlarni davolashga yordam beradi, jarohatlar va shikastlardan keyin ularni tiklashga yordam beradi, shuningdek, mushaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi va ularni yanada harakatchan va elastik qiladi.

To'qimalarning harakatchanligini oshiradigan ishqalanish orqali terining pastki yuzalar bilan birlashishini oldini olish mumkin. Ishqalanish bitishmalar va chandiqlarni cho'zishga yordam beradi, to'qimalarda shish va suyuqlik to'planishining rezorbsiyasiga yordam beradi.

Ishqalanish odatda boshqa massaj harakatlari bilan birgalikda amalga oshiriladi. Shishgan va patologik cho'kindi bo'lgan yuzalarni ishqalashda ishqalanishni silash bilan birlashtirish kerak. Yoğurmadan oldin ishqalanish ham qo'llaniladi.

Ishqalanish sekin ritmda amalga oshirilishi kerak. 1 daqiqada siz 60 dan 100 tagacha harakat qilishingiz kerak. Agar juda zarurat bo'lmasa, siz bir sohada 10 soniyadan ko'proq vaqt o'tmasligingiz kerak. Xuddi shu joyni uzoqroq ishqalash massaj qilingan odamda og'riq keltirishi mumkin.

Agar siz bosimni oshirishingiz kerak bo'lsa, ishqalanish og'irliklar bilan amalga oshirilishi mumkin. Cho'tkasi va massaj qilingan sirt orasidagi burchak oshsa, bosim kuchayadi.

Ishqalanish paytida limfa oqimining yo'nalishi e'tiborga olinishi kerak, ishqalanish paytida harakatlarning yo'nalishi faqat massaj qilinadigan sirtning konfiguratsiyasiga bog'liq.

RUSH TEXNIKALARI VA TEXNIKALARI

Asosiy ishqalanish usullari barmoqlar, kaftning cheti va qo'lning tayanch qismi bilan ishqalanishdir.

Barmoqlar bilan ishqalash bosh terisi, yuz, qovurg'alararo bo'shliqlar, orqa, qo'llar, oyoqlar, bo'g'imlar va tendonlarni, yonbosh suyagini massaj qilish uchun ishlatiladi. Ishqalanish barmoq uchlari yoki ularning falanjlarining orqa qismi yordamida amalga oshiriladi. Siz bir bosh barmog'ingiz bilan ishqalashingiz mumkin, qolgan barmoqlar esa massaj qilinadigan yuzada turishi kerak (72-rasm).

72-rasm

Agar ishqalanish bosh barmog'idan tashqari barcha barmoqlar bilan bajarilsa, qo'llab-quvvatlovchi funktsiyani qo'lning bosh barmog'i yoki qo'llab-quvvatlovchi qismi bajaradi. 72-rasm.

Ishqalanish uchun ishlatilishi mumkin
faqat o'rta barmoq, uning yostig'i yordamida tekis chiziqlar, doiralar yoki zarbalar bilan ishqalang. Bu ishqalanish usuli interkostal va intermetakarpal bo'shliqlarni massajlashda foydalanish uchun juda qulaydir.

Bir qo'lning yoki ikkala qo'lning barmoqlari bilan ishqalashingiz mumkin. Ikkinchi qo'l og'irliklar uchun ishlatilishi mumkin (73-rasm), yoki siz parallel ravishda ishqalanish harakatlarini bajarishingiz mumkin.

73-rasm

Yuqorida aytib o'tilganidek, ishqalanishda yo'nalishni tanlash massaj qilinadigan sirtning konfiguratsiyasiga bog'liq, ya'ni. anatomik tuzilish bo'g'inlar, mushaklar, tendonlar, shuningdek, massaj qilingan joyda chandiqlar, yopishqoqliklar, shish va shishlarning joylashishi. Bunga qarab, ishqalanish bo'ylama, ko'ndalang, aylana, zigzag va spiral yo'nalishlarda amalga oshirilishi mumkin.

Qo'lning tirsak qirrasi bilan ishqalanish tizza, yelka va katta bo'g'imlarni massaj qilish uchun ishlatiladi. son bo'g'imlari. Orqa va qorinni, yelka pichoqlarining chetlarini va yonbosh suyaklarining cho'qqilarini massajlashda qo'lning tirsak qirrasi bilan ishqalanishdan foydalanishingiz mumkin (74-rasm).

Qo'lning tirsagi qirrasi bilan ishqalanganda, pastki to'qimalar ham siljishi kerak, siljiganida teri burmasini hosil qiladi.

74-rasm

Katta mushak qatlamlarida qo'lning qo'llab-quvvatlovchi qismi bilan ishqalanish kabi intensiv usul qo'llaniladi. Odatda orqa, son va dumbalarni massaj qilish uchun ishlatiladi. Siz qo'lning tayanch qismi bilan bir yoki ikki qo'l bilan ishqalashingiz mumkin. Ushbu texnikada harakatlar chiziqli yoki spiral tarzda amalga oshiriladi. Harakat yo'nalishiga qarab ishqalanish sodir bo'ladi:

• to'g'ri;
• dumaloq;
• spiral shaklida.

To'g'ri chiziqli ishqalanish odatda bir yoki bir nechta barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi. Yuz, qo'l, oyoq, kichik mushak guruhlari va bo'g'imlarni massajlashda to'g'ri chiziqli ishqalanishdan foydalanish kerak.

Dumaloq ishqalanish barmoq uchlari yordamida amalga oshiriladi. Bunday holda, qo'l bosh barmog'i yoki kaftning tagida turishi kerak. Siz dumaloq ishqalanishni barcha yarim egilgan barmoqlarning orqa tomoni bilan, shuningdek, bitta barmoq bilan bajarishingiz mumkin. Bu ishqalanish usuli og'irliklar bilan yoki ikkala qo'l bilan navbat bilan amalga oshirilishi mumkin. Dumaloq ishqalanish orqa, qorin, ko'krak, oyoq-qo'l va tananing boshqa qismlarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Orqa, qorin, ko'krak, oyoq-qo'l va tos bo'shlig'ini massaj qilish uchun ishlatiladigan spiral ishqalanish qo'lning tirsak qirrasi, mushtga egilgan holda yoki qo'lning tayanch qismi bilan amalga oshiriladi. Ushbu ishqalanish usuli bilan siz ikkala cho'tka yoki bitta og'irlikdagi cho'tkadan foydalanishingiz mumkin.

Ishqalanishda yordamchi usullar ham qo'llaniladi:

• soya qilish;
• rejalashtirish;
• arralash;
• kesib o'tish;
• qisqichga o'xshash ishqalanish;
• taroqqa o'xshash ishqalanish;
• rakka o'xshash ishqalanish.

Chiqish. To'g'ri bajarilgan soyalash texnikasi massaj qilinadigan to'qimalarning harakatchanligi va elastikligini oshirishga yordam beradi. Ushbu usul kuyishdan keyingi teri chandiqlarini davolashda qo'llaniladi, cicatricial

75-rasm

boshqa teri jarohatlaridan keyin bitishmalar, operatsiyadan keyingi bitishmalar, patologik siqilishlar. Muayyan dozalarda soyalash markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kamaytirishi mumkin, bu esa analjezik ta'sirga yordam beradi. Chiqish bosh barmog'i, ko'rsatkich va o'rta barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi (har biri alohida). Amalga oshirish mumkin

ko'rsatkich va o'rta barmoqlarni birgalikda soya qilish. Soya qilishda tekislangan barmoqlar massaj qilinadigan yuzaga 30 daraja burchak ostida bo'lishi kerak (75-rasm).

Chiqish qisqa va tekis harakatlar bilan amalga oshiriladi. Texnikani bajarishda barmoqlar sirt ustida siljishi kerak emas;

76-rasm

Rejalashtirish. Ushbu yordamchi ishqalanish texnikasi le uchun ishlatiladi
psoriaz va ekzemani davolashda, terining ta'sirlangan joylariga ta'sir qilishni istisno qilish kerak bo'lganda, shuningdek, terining sezilarli chandiqlari bilan tiklanadigan davolashda. Ushbu usul mushaklarning ohangini oshirish uchun ishlatiladi, chunki planirovka nerv-mushak tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi (76-rasm). Ijobiy harakat Shuningdek, u tananing ba'zi joylarida ko'paygan yog 'birikmalariga qarshi kurashda rejalashtirish ta'siriga ega. Rejalashtirish bir yoki ikkala qo'l bilan amalga oshiriladi. Ikki qo'l bilan massaj qilishda ikkala qo'l ham ketma-ket harakatlanishi kerak. Barmoqlar bir-biriga o'ralgan bo'lishi kerak, ular bo'g'inlarda to'g'rilanishi kerak. Barmoq uchlari bosim o'tkazadi va keyin to'qimalarni siljitadi.

Arralash. Texnika orqa, son, oyoq, qorinni, shuningdek, tananing katta mushaklari va bo'g'imlari joylashgan joylarini massaj qilish uchun ishlatiladi.

Arralash bir yoki ikki qo'l bilan amalga oshirilishi kerak. Harakatlar qo'lning ulnar qirrasi tomonidan amalga oshiriladi. Bir qo'l bilan arralash oldinga-orqaga yo'nalishda amalga oshirilishi kerak, shu bilan birga asosiy to'qimalar siljiydi va cho'ziladi. Agar arralash ikki qo'l bilan amalga oshirilsa, qo'llar 2-3 sm masofada bir-biriga qaragan holda massaj qilingan yuzaga qo'yilishi kerak. Harakatni qo'llar sirg'alib ketmasligi uchun bajarish kerak, lekin asosiy to'qimalarni harakatga keltirish kerak (77-rasm).

77-rasm

O'tgan. Texnika orqa va qorin mushaklari, oyoq-qo'llari, bo'yin umurtqa pog'onasi va trapezius mushaklarini massaj qilish uchun ishlatiladi. O'tishni bir yoki ikki qo'l bilan bajarishingiz mumkin. Harakatlar qo'lning radial qirrasi bilan amalga oshiriladi, bosh barmog'ini iloji boricha yon tomonga siljitish kerak (78-rasm).

Agar kesishish bir qo'l bilan amalga oshirilsa, siz o'zingizdan va o'zingizga qarab ritmik harakatlar qilishingiz kerak. Ikkala qo'l bilan texnikani bajarayotganda, qo'llar bir-biridan 2-3 sm masofada joylashtirilishi kerak. Qo'llar sizdan uzoqlashib, sizga qarab navbatma-navbat harakatlanib, pastki to'qimalarni siqib chiqarishi kerak.

Forsepsni ishqalash. Texnika yuzni, burunni, quloqlarni, tendonlarni va kichik mushaklarni massaj qilish uchun ishlatiladi.

78-rasm

Forsepsga o'xshash ishqalanish bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ining uchlari yoki bosh barmog'i, ko'rsatkich barmog'i va o'rta barmoqlari bilan amalga oshirilishi kerak. Barmoqlar forseps shaklini oladi va aylana yoki tekis chiziqda harakatlanadi.

Taroqsimon shaklda trituratsiya. Ushbu usul kaft va oyoq kaftlarini, shuningdek katta mushaklari bo'lgan joylarda massaj qilish uchun ishlatiladi: orqa, dumba, tashqi yuzasi dumba. Taroqsimon ishqalanish qo'lni mushtga mahkam bog'lab, barmoqlarning o'rta falanjlarining suyak chiqadigan joylari bilan massaj qilingan yuzaga qo'yish kerak.

rak shaklida trituratsiya. Texnika, agar massaj qilingan yuzada zararlangan joylarni chetlab o'tish zarur bo'lsa, qo'llaniladi. Qachon ishlatiladi varikoz tomirlari tomirlar orasidagi joylarni tomirlarning o'ziga tegmasdan yoyilgan barmoqlar bilan massaj qilish uchun.

Rakega o'xshash ishqalanish qovurg'alararo bo'shliqlarni va bosh terisini massaj qilish uchun ham qo'llaniladi.

Harakatlarni keng oraliqda joylashgan barmoqlar bilan bajaring, barmoqlarning yostiqchalari esa tekis chiziq, aylana, zigzag, spiral yoki lyuk shaklida ishqalanish harakatlarini amalga oshiradi. Rakega o'xshash ishqalanish odatda ikki qo'l bilan amalga oshiriladi, faqat barmoqlarning yostiqlari bilan emas, balki egilgan tirnoq falanjlarining dorsal yuzalari bilan ham amalga oshirilishi mumkin;

3-BOB. SIKISH (EKSTRUSIYON)

Massajning asosiy usullari siqishni o'z ichiga oladi, bu biroz silashni eslatadi, lekin ko'proq baquvvat va katta harakat tezligi bilan amalga oshiriladi. Silashdan farqli o'laroq, siqish nafaqat teriga, balki teri osti to'qimalariga ham ta'sir qiladi, biriktiruvchi to'qima va yuqori mushak qatlamlari.

Siqish tana to'qimalariga qon ta'minotini yaxshilashga yordam beradi, limfa chiqishini kuchaytiradi va shish va tiqilib qolishdan xalos bo'lishga yordam beradi, to'qimalarning oziqlanishini yaxshilaydi, massaj qilingan hududdagi haroratni oshiradi va analjezik ta'sir ko'rsatadi.

Organizmga ta'siri tufayli siqish terapevtik, gigienik va sport massajida keng qo'llaniladi.

Siqish odatda yoğurmadan oldin amalga oshiriladi. Siqish paytida harakatlar qon va limfa tomirlari bo'ylab yo'naltirilishi kerak. Shishishni kamaytirish uchun siqish paytida harakatlar shishning ustida joylashgan va limfa tuguniga yaqinroq bo'lgan joydan boshlanishi kerak. Masalan, oyoq sohasidagi shishish uchun siqish sondan, keyin esa pastki oyoqdan boshlanishi kerak, shundan keyingina siz oyoq massajiga o'tishingiz mumkin.

Siqish asta-sekin va ritmik tarzda amalga oshirilishi kerak, bu talablarga rioya qilmaslik, massaj qilingan odamda og'riq paydo bo'lishiga, shuningdek, limfa tomirlariga zarar etkazishi mumkin; Mushaklar yuzasida siqish mushak tolalari bo'ylab sodir bo'lishi kerak. Bosim kuchi "tana sirtining qaysi qismi massaj qilinayotganiga bog'liq bo'lishi kerak. Agar massaj og'riqli yoki sezgirlik kuchaygan joyda, shuningdek, suyak chiqadigan joylarda amalga oshirilsa, bosim kuchi bo'lishi kerak. kamaytirilishi kerak katta mushaklar va katta tomirlar joylashgan joylarda, shuningdek, teri osti yog 'qatlami bo'lgan joylarda bosimni oshirish kerak.

SIKISH TEXNIKALARI VA TEXNIKALARI

Asosiy siqish texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• o'zaro siqish;
• xurmo qirrasi bilan bajariladigan siqish;
• kaftning tovoni bilan bajariladigan siqish;
• ikki qo'l bilan siqish (og'irliklar bilan).

Transvers siqish. Ushbu texnikani bajarish uchun kaftingizni mushak tolalari bo'ylab qo'ying, bosh barmog'ingizni ko'rsatkich barmog'ingizga bosing va qolgan barmoqlarni bir-biriga bosing va ularni bo'g'inlarga egib oling. Harakatlar qo'lni oldinga siljitib, bosh barmog'ining asosi va butun bosh barmog'i bilan amalga oshirilishi kerak.

79-rasm

Kaftni cheti bilan siqish. Texnikani bajarish uchun xurmo chetini massaj qilingan maydon bo'ylab (qon tomirlari yo'nalishi bo'ylab) qo'ying, bosh barmog'ini ko'rsatkich barmog'iga qo'ying va oldinga siljiting. Qolgan barmoqlar bo'g'inlarda bir oz egilgan bo'lishi kerak (79-rasm).

Kaftning tovoni bilan siqish. Qo'l, xurmo pastga, mushak tolalari bo'ylab massajlangan yuzaga qo'yilishi kerak. Bosh barmog'ini xurmo chetiga bosish kerak, tirnoq phalanxini yon tomonga siljitadi (80-rasm).

Massaj qilingan yuzaga bosim bosh barmog'i va butun kaftning asosi tomonidan amalga oshiriladi. Qolgan barmoqlar biroz ko'tarilib, kichik barmoq tomon harakatlanishi kerak.

80-rasm

Ikki qo'l bilan siqish og'irliklar bilan amalga oshiriladi. Ushbu uslub massaj qilingan hududga ta'sirni kuchaytirishga yordam beradi. Agar vazn perpendikulyar ravishda bajarilsa, massajni bajarayotgan qo'lning bosh barmog'ining radial chetiga uchta barmoq (ko'rsatkich, o'rta va halqa) bosim o'tkazishi kerak (81-rasm). ikkinchi qo'l massajni bajarib, butun qo'lga bosim o'tkazishi kerak (82-rasm).

Asosiy siqish usullaridan tashqari, gaga shaklidagi deb ataladigan yordamchi texnika ham mavjud. Gaga shaklidagi siqish quyidagi bir necha usulda amalga oshiriladi:

• qo'lning ulnar qismi;
• qo'lning radial qismi;
• qo'lning old qismi;
• qo'lning orqa tomoni.

81-rasm

Gaga shaklidagi siqish paytida barmoqlarni qush tumshug'i shaklida buklash kerak, bosh barmog'ini kichik barmog'iga, ko'rsatkich barmog'ini bosh barmog'iga, halqa barmog'ini kichik barmoq ustiga va o'rtaga qo'yish kerak. halqa va ko'rsatkich barmoqlari ustiga qo'yilgan barmoq. Qo'lning tirsak qismi bilan gaga shaklidagi siqishni amalga oshirayotganda, qo'lni oldinga siljitib, kichik barmoqning qirrasi bilan harakatlar qilish kerak (83-rasm). Qo'lning radial qismi bilan gaga shaklidagi siqishni amalga oshirayotganda, oldinga siljishlar bosh barmog'ining qirrasi bilan amalga oshirilishi kerak (84-rasm).

4-BOB. BILISH