Tush ko'rish tungi uyquning o'rtacha ikki soatini oladi, bu 7,5 soat davom etadi. Hamma tush ko'radi, lekin ko'p odamlar tushlarini eslamaydilar. O'rtada uxlayotgan odamni uyg'otsangiz REM uyqusi, u juda ko'p eslaydi yorqin tush. Agar u REM davri tugaganidan keyin 5 minut o'tgach uyg'onsa, u tushni faqat noaniq xotiraga ega bo'ladi, agar u 10 daqiqadan keyin uyg'onsa, u hech narsani eslay olmaydi.

Ko'pincha tushimizda biz eng kutilmagan, ba'zan kulgili, ba'zan qo'rqinchli va hatto kulgili suratlar va voqealarni ko'ramiz. Uyg'onganimizda, biz hayron qolamiz: "Men shunga o'xshash narsani orzu qilaman!" Va ba'zilar ko'rganlarini eslab, unda qandaydir sirli, ehtimol bashoratli ma'noni ko'rishadi. Va ular buning talqinini topishga harakat qilmoqdalar.

Har doim, qadim zamonlardan boshlab, odamlar tushlarning ma'nosi haqida o'ylashgan. Tushlarning mazmuni o'tmish va hozirgi voqealarni talqin qilishda, shuningdek kelajakni bashorat qilishda muhim deb hisoblangan. Misol uchun, Bobil shohi Navuxadnazar (miloddan avvalgi 605-562) o'zidan nafaqat tushlarini tushuntirishni, balki vaqt o'tishi bilan unutgan bo'lishi mumkin bo'lgan avvalgi tushlarini eslatishini ham talab qildi. Bu shunchaki hokimiyatdagilarning injiqligi emas, balki uning tabiati bilan bog'liq bo'lgan inson ehtiyojlari edi: duch kelgan hodisaning sirini e'tiborsiz qoldirmaslik, ayniqsa bu odamning o'zi bilan bevosita bog'liq va unga butun hayoti davomida hamroh bo'lganligi sababli. .

Fan tushlarni qanday tushuntiradi?

20-asr davomida psixologlar topishga harakat qilishdi ilmiy tushuntirish orzular. Olimlar uzoq vaqtdan beri tushlarda hech qanday sirli narsa yo'q, ular tushida haqiqatda boshdan kechirgan narsaning jonlanishining natijasi ekanligi haqidagi fikrlarni bildirishgan.

Psixoanaliz asoschisi, avstriyalik Zigmund Freyd tushlar insonning ongsiz ehtiyojlari va tashvishlarini anglatadi. U jamiyat bizdan ko'p istaklarimizni bostirishni talab qiladi, deb ta'kidladi. Biz ularga ta'sir qila olmaymiz va ba'zida biz ularni o'zimizdan yashirishga majbur bo'lamiz. Bu nosog'lom va ongsiz ravishda muvozanatni topish, o'z istaklarini ongli ongga tushlar shaklida taqdim etish va shu bilan bostirilgan ehtiyojlarni qondirish uchun yo'l topish istagi.

Freydning shveytsariyalik hamkasbi Karl Gustav Yung turli xil tush tasvirlarini ko'rdi to'liq qiymatlar ramzlar, ularning har biri tushning umumiy kontekstiga ko'ra boshqacha talqin qilinishi mumkin. U uyg'ongan holatda ongsiz ong voqea va tajribalarni idrok qiladi, sharhlaydi va o'rganadi va uyqu paytida bu "ichki" bilimlarni oddiy vizual tasvirlar tizimi orqali ongli ongga etkazadi, deb hisoblardi. U tush tasvirlarini ramziy ma'nosiga ko'ra tasniflashga harakat qildi. U tush ko'rish tizimidagi ramzlar butun insoniyatga xos bo'lib, ular inson miyasining evolyutsion rivojlanishi jarayonida shakllangan va avlodlarga o'tib ketgan deb hisoblardi.

Bu fikrni I.M.Sechenov eng yaxshi ifoda etgan bo'lib, u tushlarni "tajribali taassurotlarning misli ko'rilmagan birikmasi" deb atagan.

Oliy ta'limot asabiy faoliyat, va xususan, tormozlash jarayonining xususiyatlarini oshkor qilish. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, miya yarim korteksidagi nerv hujayrasining qo'zg'alish holatidan to'liq inhibisyon va orqaga o'tishi bir qator oraliq, gipnoz deb ataladigan fazalar orqali sodir bo'ladi. Uyqu chuqur bo'lsa, tushlar yo'q, lekin agar u yoki bu sabablarga ko'ra miyaning alohida hujayralari yoki hududlarida inhibitiv jarayonning kuchi zaiflashsa va to'liq inhibisyon o'tish bosqichlaridan biri bilan almashtirilsa, biz tushlarni ko'ramiz. Paradoksal faza ayniqsa qiziq. Bu fazadagi hujayralar kuchsiz qo'zg'atuvchilarga kuchlilarga qaraganda ancha kuchliroq javob beradi va ba'zida ikkinchisiga umuman javob berishni to'xtatadi. Paradoksal fazadagi kortikal hujayralar uchun uzoq vaqt davomida sodir bo'lgan tajriba yoki taassurotning yarim o'chirilgan izi zaif tirnash xususiyati beruvchi rolni o'ynashi mumkin va keyin uzoq vaqtdan beri unutilgan narsa bizning miyamizda rang-barang va hayajonli tasvirni uyg'otadi, biz go'yo biz ko'ramiz. haqiqatda.

Uyqu paytida turli xil tormozlanishlar fonida, kun davomida bizni doimiy ravishda band qiladigan istak va intilishlar bilan bog'liq bo'lgan miyamizdagi yonayotgan qo'zg'alishlar ko'pincha porlaydi. Ushbu mexanizm (fiziologlar buni uyqudagi dominantlarning jonlanishi deb atashadi) biz haqiqatda orzu qilgan narsamiz haqiqatda amalga oshganini ko'rganimizda tez-tez uchraydigan tushlarning asosini yotadi.

Nega tushlarda hamma narsa juda g'alati va chalkash, nega tush ko'rish kaleydoskopida biron bir mantiqni tushunish kamdan-kam hollarda mumkin? Bu xususiyatlar bilan izohlanadi miya faoliyati uyqu vaqtida, bu uyg'onish holatida miyaning tartibli ishlashidan keskin farq qiladi. Inson hushyor bo'lganida, atrof-muhitga, uning xatti-harakatlari va fikrlariga aniq, tanqidiy munosabatda bo'lishi butun miya yarim korteksining muvofiqlashtirilgan ishi bilan ta'minlanadi. Tushda miya faoliyati tartibsiz va bir-biri bilan bog'lanmagan bo'lib qoladi: miya yarim korteksining katta massasi to'liq inhibisyon holatida, u erda va u erda kesishgan joylar. nerv hujayralari o'tish davri gipnoz fazalaridan birida bo'lganlar; Bundan tashqari, inhibitiv jarayon korteks bo'ylab harakat qiladi va faqat to'liq inhibisyon bo'lgan joyda to'satdan qisman disinhibisyon paydo bo'ladi va aksincha. Bu vaqtda miyada sodir bo'layotgan voqealarni qorong'u avgust osmoni tasviriga qiyoslash mumkin, unda u erda va u erda osmon chiroqlari yonib, bo'ylab yuguradi va o'chadi.

Orzular nimadan iborat?

Uyqu paytida miyaga tashqaridan deyarli hech qanday ma'lumot kirmaydi (uxlab yotgan odamning ko'zlari yumiladi, eshitish to'liq bo'lmaydi). Ammo bu vaqtda miya faoliyati ichki ma'lumot deb ataladigan narsaga o'tadi.

Ichki ma'lumotlar har xil. Avvalo, uning manbai oldingi kunning qolgan qismidir. U uyg'onganimizdan to uxlashimizgacha ko'rgan, eshitgan, o'ylagan, boshdan kechirgan hamma narsani va tom ma'noda hamma narsani o'z ichiga oladi. Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, ma'lumot xotirada saqlanishi uchun 24-28 soat kerak bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, hozirgi paytda miyamizga kirgan hamma narsa hanuzgacha saqlanib qoladi va nozik xotira holatida bo'ladi, garchi bizga biror narsani eslay olmayotgandek tuyuladi. Shu bilan birga, barcha kiruvchi ma'lumotlar mantiqiy ketma-ketlikka ega emas, u doimo va keskin o'zgarib turadi. Bularning barchasi xotirada izlar qoldiradi ("kortikal nerv izlari" - Pavlov), ular o'z navbatida hajmi va chuqurligi bilan farq qiladi.

Uyqu paytida, bu chalkashliklardan mantiqiy ravishda qurilgan video tasvirlar zanjiri - tush ko'rila boshlaydi. Tush miyaning orqa qismida joylashgan ekranimizda aks etadi. Va ko'zlar (kameralar) va quloqlar (ovozli) ma'lumot yubormagani uchun, ya'ni. uyqu rejimiga o'ting, keyin ekranda faqat ichki ma'lumotlar paydo bo'ladi. Agar hech qanday muammo bo'lmasa, unda oddiy tush paydo bo'ladi; agar mavjud bo'lsa, unda hamma narsa ifodaning yorqinligiga, uzunlikka bog'liq - natijada paydo bo'lgan rasm yoki muammoni ko'rsatadi yoki bunday muammo nimaga olib keladi.

Qurilish mantig'i odam uyg'ongan vaqtida foydalanadigan mantiqdir - bu atrofdagi dunyoni tabiiy oqimida tasvirlash mantiqidir. Agar mashina haqiqatda yo'l bo'ylab ketayotgan bo'lsa, unda xuddi shu mantiqqa ko'ra, u tushida xuddi shunday harakat qiladi, lekin havo orqali yoki boshqa g'ayritabiiy tarzda emas.

Miya o'zi va axborot oqimlari o'rtasidagi aloqalarni qidiradi va ularni rasmlarda tartibga soladi. Bu o'qituvchi kelgan darsga o'xshaydi kalit so'zlar"uy", "qotillik", "yashil", "romashka", "soya", "perm", "qahva", "achinish" o'quvchilarni hikoya tuzishga taklif qiladi. Shunga qaramay, bir xil ma'lumotni hisobga olsak, odamlarning hikoyalari bir-biridan farq qiladi. Fantaziya va mantiqiy fikrlash har bir shaxs uchun individualdir; umumiy o'xshash, lekin ular tafsilotlari bilan farq qiladi.

Shunday qilib, istisnosiz, tushning barcha tafsilotlarini oldingi kunning qolgan qismida topish mumkin. Qiyinchilik shundaki, biz hamma narsani eslay olmaymiz; ko'pchiligimiz eslay olmaymiz xarakter xususiyatlari o'tgan kunlar. Biz nima qilganimizni eslay olmaymiz.

So'zlarning qarama-qarshi ma'noli tushunchalarga aylanishi ham katta chalkashliklarni keltirib chiqaradi. Misol uchun, ko'rinadigan ustun chang ustuni sifatida suzishi mumkin. Bundan tashqari, inson individual ravishda ba'zi narsalarni boshqa narsa bilan bog'lashi mumkin. Bu jargon so'zlar uchun ko'proq xosdir; masalan, agar kishi aslida eman daraxtini ko'rgan bo'lsa, tushida bu ko'rgan ma'lum bir odamning qobiliyatlari sifatiga o'tishi mumkin. Va shunga qaramay, asosiy ulush to'g'ri keladi haqiqiy ma'lumot, kecha qabul qilingan, birdan birga.

Ruhiy kasalliklarning og'ir shakllaridan aziyat chekadigan odamlarda tushlar har qanday mantiqiy yo'nalishdan mahrum va bo'ladi. Ularning o'z mantig'i bor - aralash, asosiy vazifa birlashtirish emas, balki aralashtirishdir.
Va nihoyat, ichki ma'lumotlar tashvishlar, hayajonli qo'rquvlar va ortiqcha aqliy va jismoniy tashvishlar bilan qoplangan. Sof ma'lumot maydoniga bizning his-tuyg'ularimiz, organlardagi og'riq signallari va tushdagi rasmning tabiatini belgilaydigan e'tiqodlar qo'shiladi. Vaqt o'tishi bilan ular doimiyroq bo'ladi, ya'ni ular chuqurroq o'rnatiladi.

Uyquda, kunning qoldiqlarini saralashda, bizning miyamiz bu his-tuyg'ularning og'irligi ostida bo'lib, mantiqqa tobe bo'lgan ko'rishni tasavvur qilishga harakat qiladi, lekin unga xalaqit beradigan tashvishlar tufayli u sarosimaga tushadi. Ba'zi tasvir yoki harakatlar buzilgan. Bizda dahshatli tush bor va bu, albatta, oldingi his-tuyg'ularga bo'lgan munosabatimizni qayta ko'rib chiqish uchun signal bo'lishi kerak. Sizga kerak bo'lgan vaqt keladi favqulodda harakatlar. Aks holda, takrorlashlar, aylanishlar, ruhiy kasalliklar, asl holatiga qaytishda sezilarli darajada ko'proq pul, vaqt va kuch talab etiladi.

Inson hayotida orzularning o'rni qanday?

Keling, ma'lum bir mantiqqa ega bo'lgan ba'zi nazariyalarni keltiraylik.

1. Tushlarning maqsadi - ma'lumotni kerakli va foydasiz qilib saralash va ma'lumotlar konlarining "asab izlarini" joylarga ajratishdir. Bizga kerak bo'lmaganda o'chirib tashlaydigan, keyin o'rniga boshqa narsani yozib oladigan lenta yozuvi kabi. Bizning holatda, keyingi kun uchun ma'lumot.

2. Tushning vizual qurilishi - bu sinov, uyg'onishdan oldin miya mashqlari, bu uning qobiliyatida ifodalanadi. qisqa muddatga bir-biriga bog'liq bo'lmagan tafsilotlardan, syujet asosida uning ishining to'g'riligini va mumkin bo'lgan ortiqcha yuk darajasini tekshirishingiz mumkin bo'lgan izchil qurilgan filmni yarating.

3. Tush - bu bizning ichki psixoanalistimiz, tasvirlarda gapiradi. Bu kechadan oldingi "kunning qolgan qismi" dan kelib chiqadigan yashirin mantiqni qidirib, satrlar orasida o'qilishi kerak bo'lgan kitobdir. Agar, masalan, bir kishi ko'p qavatli bino qurayotganini orzu qilsa, bu uning mavqeining pastligi tufayli uning kundalik tajribasining elementidan boshqa narsa emas. Bu tushdagi asosiy narsa - bu fitna emas, balki his-tuyg'ular (o'zini tasdiqlash istagi, ko'tarilish va boshqalar).

4. Orzular amalga oshadi muhim rol uyqudan uyg'onishgacha bo'lgan o'tish bosqichi.

Tushlar inson tanasiga juda g'alati tarzda ta'sir qilishi mumkin. Tushlarning odamlarga ta'sirini qadimgi odamlar payqashgan. Tibbiy faoliyat bilan shug'ullangan Galen tushida oyog'i toshdan yasalgandek tuyulgan bemorga duch keldi. Biroz vaqt o'tgach, oyoq falaji paydo bo'ldi. Frantsuz nevrologi Lermitte yana bir misolga duch keldi. Tushidagi bemor oyog'ida ilon chaqishini sezdi. Bir necha kundan keyin o'sha joyda yara paydo bo'ldi. Bunday misollarni ko‘p keltirish mumkin. Yoki kam emas yorqin misollar Qanday qilib "ongsiz ong" tushdagi ba'zi muammolarni hal qilishga yordam beradi (hech bo'lmaganda Mendeleev kashfiyotining taniqli faktini eslaylik. davriy jadval). Ehtimol, shunday hayratlanarli tarzda, avvalgi kun voqealaridan xotirada yashiringan haqiqiy ichki tuyg'ular ochildi.

Inson o'n olti soat hushyor bo'lib, faqat sakkiz soat uxlaydi. Bu jarayonda u yorqin tushlarni ko'radi. Lekin nima uchun odamlar orzularga muhtoj va bu nima? Uyqu - bu tirik organizmlarda sodir bo'ladigan jarayon. Inson fiziologiyasi uchun shunday tabiiy jarayon, inson tanasining hayotiy ehtiyoji. Bu oziq-ovqat kabi muhimdir. Uyqu - bu murakkab miya.

Uyqu nima?

Uyqu - inson tanasi va boshqa tirik mavjudotlar (hayvonlar, hasharotlar, qushlar) holati bo'lib, unda tashqi ogohlantirishlarga reaktsiya kamayadi. NREM uyqusi - bu 1-1,5 soat davom etadigan uyqudan keyingi holat. Bunday holatda kun davomida olingan ma'lumotlar so'riladi va kuch tiklanadi.

Nima uchun uyqu kerak va u qanday bosqichlardan o'tadi?

• Birinchi bosqichda nafas olish tezligi, yurak urishi va yurak urish tezligi pasayadi, harorat pasayadi va o'z-o'zidan tebranish kuzatilishi mumkin.
• Ikkinchi bosqichda yurak urishi va harorat pasayishda davom etmoqda, ko'zlar harakatsiz, sezuvchanlik kuchayadi, odam osongina uyg'onishi mumkin.
• Uchinchi va to'rtinchi bosqichlar chuqur uyquni anglatadi, odamni uyg'otish qiyin, bu vaqtda tushlarning 80% ga yaqini shakllanadi. Shuningdek, aynan shu vaqtda enurez, uyquda yurish xurujlari, qo'rqinchli tushlar va beixtiyor suhbatlar sodir bo'ladi, lekin odam bu haqda hech narsa qila olmaydi va uyg'onganidan keyin u nima bo'layotganini eslay olmaydi.

REM uyqusi

REM uyqusi sekin uyqudan keyin sodir bo'ladi va 10 dan 15 daqiqagacha davom etadi. Puls va yurak tezligi asta-sekin tiklanadi. Odam harakatsiz, lekin uning ko'zlari tez harakatlar qila oladi. REM uyqusi paytida odamni uyg'otish oson.

Orzu nima?

Uyqu vaqtida miyada o'zgarishlar kuzatiladi va orqa miya. Bu bir nechta turli bosqichlarning kombinatsiyasi. Biror kishi uxlab qolsa, u sekin uyqu holatiga o'tadi. U xalq orasida uxlash deb ataladi. Biroz vaqt o'tgach, ikkinchi holatga o'tish sodir bo'ladi. Bu "Morfeyning quchog'i" deb ataladi. Uchinchi holat chuqur uyqu deb ataladi. Davlatdan chuqur uyqu odam to'rtinchi holatga o'tadi. To'rtinchi holat ovozli uyqu deb ataladi va yakuniy hisoblanadi. Unda uyg'onish deyarli mumkin emas.

Sekin to'lqinli uyqu holatida inson tanasi o'sish gormoni ishlab chiqarishni boshlaydi, to'qimalarning yangilanishi boshlanadi ichki organlar va teri, puls kamayadi.

Uyquning tuzilishi

Uyquning tuzilishi fazalardan iborat. Ular har kecha bir-birlarini takrorlaydilar va almashadilar. Biror kishi kechasi sekin va tez uyquni boshdan kechiradi. Beshta bor.Har bir sikl sakson daqiqadan yuz daqiqagacha davom etadi. NREM uyqusi to'rt holatdan iborat:

• Uyquning birinchi holatida odamning yurak tezligi pasayadi. Bu holat uyquchanlik deb ataladi. Bunday paytda odam o'z orzularini va gallyutsinatsiyalarini ko'radi. Bunday holatda odamga kutilmagan g'oyalar kelishi mumkin.
• Ikkinchi uyqu holati tez yurak urishi bilan tavsiflanadi. Bunday holatda odamning ongi o'chadi.
• Uchinchi bosqichda odamni uyg'otishga majbur qilish qiyin bo'lmaydi. Bu vaqtda odam har qanday tirnash xususiyati beruvchi moddalarga juda sezgir bo'ladi. Ushbu bosqichda odamning eshitishi keskinroq bo'ladi. Uxlash vaqtida odam engil shovqin bilan uyg'onishi mumkin. Puls bir xil bo'lib qoladi.
• To'rtinchi holatda, odam chuqur uyqu holatida. Ba'zan uchinchi va to'rtinchisi bittaga birlashtiriladi. Bunday umumiy holat delta uyqusi deb ataladi. Ayni paytda odamni uyg'otishga majbur qilish juda qiyin. Ko'pincha bu bosqichda siz orzu qilishingiz mumkin. Sizda dahshatli tushlar ham bo'lishi mumkin.

To'rtta uyqu holati butun jarayonning 70% ni egallaydi. Shuning uchun, nima uchun uyqu kerakligi va nima uchun sarflangan resurslarni tiklashda yotadi, yana bir omil.

Uyqu funktsiyalari

Uyquning vazifalari odam uyg'oq bo'lgan paytda sarflangan hayotiy resurslarni tiklashdir. Shuningdek, uyqu vaqtida inson tanasida hayotiy resurslar to'planadi. Biror kishi uyg'onganida, hayotiy resurslar faollashadi.

Axborot vazifasini bajaradi. Biror kishi uxlab yotganida, u yangi ma'lumotni qabul qilishni to'xtatadi. Ayni paytda inson miyasi kun davomida to'plangan ma'lumotlarni qayta ishlaydi va uni tizimlashtiradi. Orzu amalga oshadi psixologik funktsiyalar. Uyqu paytida odamda his-tuyg'ular faollashadi. Insonning muvofiqlashtirishi passiv bo'lib, immunitet tiklana boshlaydi. Biror kishi uxlayotganida, uning ruhiy va hissiy holat normal holatga qaytadi. Kutish turli yorug'lik sharoitlariga moslashishga yordam beradi. Uyqu vaqtida inson organlari va butun tana tizimi himoyalanadi va tiklanadi.

Odamga uyqu kerakmi? Ha, muhim va murakkab muammolarni hal qilish imkonini beradi, o'z ichiga oladi himoya funktsiyalari tanasi.

Uyquning buzilishi

Har bir inson uyqu buzilishini boshdan kechiradi. Ba'zi odamlar to'g'ri uxlay olmaydilar, boshqalari esa, aksincha, kunduzi uxlashni xohlashadi. Agar bu tez-tez sodir bo'lmasa, qo'rqadigan narsa yo'q, lekin tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, bu allaqachon kasallikdir. Agar bu kamdan-kam sodir bo'lsa, odamda katta muammolar bo'lmaydi.

Agar uyqu rejimi tez-tez buzilgan bo'lsa, odam normal hayot kechira olmaydi, bu uning kasal ekanligini ko'rsatadi. Bundan azob chekayotganlarning atigi 10 foizi yordam uchun shifoxonaga keladi. Qolganlari kasallikni mustaqil ravishda engishga harakat qilmoqda. Buning uchun ular o'z-o'zini davolashadi. Boshqa odamlar kasallikka e'tibor bermaydilar.

Uyqusizlik patologiya sifatida

Uyqu buzilishi uyqusizlikni o'z ichiga oladi. Bunday kasallik bilan odam uxlab qolishi qiyin, u uyqu holatiga tusha olmaydi. Ko'pincha kasallik ruhiy kasalliklar, nikotin, spirtli ichimliklar, kofein, dori-darmonlar va stress tufayli yuzaga keladi.

Mutlaq uyqu buzilishi to'g'ridan-to'g'ri maishiy omillar va ish jadvalidagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Orzular nima uchun?

Uyqu inson tanasi uchun foydalidir:

• Mushak va asab tizimidagi kuchlanishni yo'q qiladi.
• Konsentratsiyani tiklaydi.
• Ayni paytda e'tibor va xotirani yaxshilaydi.
• Yurak kasalliklari xavfini 49% ga kamaytiradi.
• Uyqudan keyin odam baquvvat, quvnoq bo'lib, shug'ullanish istagi paydo bo'ladi ijodiy faoliyat.
• Kunduzgi uyqu odamga tungi vaqtda buning iloji bo'lmagan hollarda etarli darajada uxlash imkonini beradi.
• Yarim soatlik uyquda odam eng qiyin savollarga javob topadi.
• Bu vaqtda miya intensiv ishlaydi va tana bo'shashgan holatda bo'ladi.
• U uyg'onganida, u o'zida bo'lgan asabiylikni his qilmaydi. Biror kishi stressni rivojlanishini to'xtatadi.
• Uyg'onganida u o'zini baxtli his qiladi, chunki shu paytgacha uning qonida baxt gormoni darajasi oshadi.
• Uyquchanlik holatida odam meditatsiya holatiga o'xshaydi. Ayni paytda uning aloqasi tashqi dunyo.
• Inson ongsiz bilan yaqin aloqaga ega.
• Bu vaqtda inson dunyoga keladi yorqin g'oyalar va kutilmagan kashfiyotlar.

Kun davomida uxlash - foyda yoki zarar?

Bola uchun kun davomida dam olish odatiy holdir. Kattalar uchun uxlash kerakmi, bu boshqa savol, barchasi bunga bog'liq individual xususiyatlar. Ertalabki uyqudan keyin odam quvnoq, baquvvat va ravshan bo'ladi. Ertalabki ozgina uyqu kun davomida ijobiy kayfiyatni oshiradi. Biror kishi monoton ish qilganda va ob-havo o'zgarishi paytida yordam beradi. Bu tasavvurni, konsentratsiyani va e'tiborni yaxshilaydi, shuning uchun ko'p odamlar kun davomida uxlashni yaxshi ko'radilar.

Lekin bu kerakmi? uyqu va bu qanchalik muhim? Olimlar stress va kasalliklarga qarshi kurashda yordam berishini isbotlay oldilar. Inson tanasida regenerativ jarayonlarni qo'llab-quvvatlaydi. Uyqu paytida odam yoshroq bo'ladi. Bunday tush, psixologik va engillashtiradi mushaklarning kuchlanishi odamlarda. Bu uyqu inson tanasini qayta ishga tushirishga imkon beradi. Natijada, inson tanasi disk raskadrovka qilinadi. Ertalabki uyqu paytida odam o'zini qiziqtirgan masalalarga yechim topadi. Uyg'ongan odam, uni tashvishga solayotgan savolga javob nima ekanligini tushunadi.

Bu har doim ham tananing tiklanishiga imkon bermaydi. Shunday bo'ladiki, undan keyin odam o'zini haddan tashqari charchagan va charchagan his qiladi. Bu omilning sababi nimada? Biror kishi kun davomida uzoq vaqt uxlamasligi kerak, aks holda vaqtni idrok etishda buzilishlar paydo bo'ladi.

Sizga qancha uyqu kerak?

Kechasi bir xil miqdordagi uyquga ega bo'lgan odamlar, uyqu davomiyligi minimal darajaga tushgan odamning umr ko'rish davomiyligidan ikki baravar ko'p. Uyquning maksimal foyda keltirishi uchun olimlar rejimga rioya qilish hayotning ajralmas qismi ekanligini aniqladilar. Aks holda ular yo'qoladi Biologik soat va sog'liq muammolari boshlanadi.

Agar siz doimiy ravishda 7-8 soat uxlasangiz, uyquning davomiyligi samaraliroq bo'ladi. 6 soatlik uzluksiz uyqu odamning ahvoliga 7-8 soatlik uzluksiz uyqudan ko'ra foydali ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Uyqudan uyg'ongan odam rejimga ko'nikishi kerak. Uyg'onganingizdan keyin yana uxlab qolmaslik uchun siz yotoqda uzoq vaqt yotmasligingiz kerak, tana o'zgarishlarga tezda moslashadi.

Shifokorlar tavsiya qiladilar: ko'p tashrif buyuring toza havo, yotishdan 2 soat oldin ortiqcha ovqatlanmang, tasalli beruvchi vannalar oling, kun davomida uxlamaslikka harakat qiling, qulay matras va yostiq sotib oling va 7-8 soat davomida doimiy uyqu rejimini saqlang. Agar biror kishi etarlicha uxlagan bo'lsa, u vazifa ustidan nazoratni yo'qotganda, miya e'tiborni qayta tiklaydi, ammo etarli darajada uxlamagan odamning miyasi to'liq e'tibor va diqqatni jamlamaydi va atrofdagi dunyoni to'g'ri idrok etmaydi. .

Uzoq muddatli uyqu kuniga 10-15 soat deb hisoblanadi. Bunday uyqu paytida odam tezda haddan tashqari charchaydi. U semirib ketish kabi kasalliklarni rivojlantiradi, ichki organlar va qon oqimi bilan bog'liq muammolar boshlanadi va odamlarni dangasalik, loqaydlik engib, kunning vaqtini (kunduz va tun) chalkashtirib yuboradi.

Sizning hissiy holatingizni tiklash uchun etarlicha uxlash juda muhimdir jismoniy kuch, shuningdek, tanaga kasallik paytida va undan keyin kuchini yangilash imkonini beradi. Har bir inson etarlicha uxlashi va hushyor bo'lishi uchun individual jadvalni tanlashi kerak, shuning uchun odam qancha uxlashi kerakligi haqidagi savolga aniq javob yo'q.

Insoniyat doimo uyquning tabiati bilan qiziqib kelgan. Nima uchun odam uyquga muhtoj, nega u holda u qilolmaydi? Orzular nima va ular nimani anglatadi? Qadim zamon olimlari bu savollarni berishgan va zamonaviy fan nuroniylari ham ularga javob izlash bilan band. Xo'sh, uxlash nima bilan ilmiy nuqta ko'rish, tushlar nima va ularning ma'nosi nima?

Uyqu nima va u kerakmi?

Antik davr olimlari uyquning sabablarini bilishmagan va ko'pincha uyqu va tushlar nima ekanligi haqida noto'g'ri, tom ma'noda fantastik nazariyalarni ilgari surganlar. Bir asrdan ko'proq vaqt oldin, masalan, ba'zi olimlar uyquni tananing zaharlanishi deb hisoblashgan; go'yo, hushyorlik paytida inson tanasida zaharlar to'planib, miyaning zaharlanishiga olib keladi, buning natijasida uyqu paydo bo'ladi va tushlar shunchaki bo'ladi. zaharlangan miyaning gallyutsinatsiyalari. Yana bir versiyada aytilishicha, uyquning boshlanishi miyada qon aylanishining pasayishi bilan izohlanadi.

Ikki ming yil davomida odamlar uyqu o'limning yarmidan boshqa narsa emasligini ta'kidlagan Aristotelning donoligidan mamnun edilar. Inson miyasi aql va ruhning o'rni hisoblana boshlaganida vaziyat keskin o'zgardi. Darvin nazariyasi va Freyd ijodi tufayli insondan ilohiylik pardasi yirtilib, inson tanasi va miyasining mexanizmi (so‘z, naqadar jonsiz!) faoliyatini keng ko‘lamda o‘rganish boshlandi. Bu fanga aql bovar qilmaydigan ishonch davri edi. Olimlarning fikriga ko'ra, tana murakkab avtomat sifatida ko'rilgan, qolgan narsa bu avtomatni qanday tishli va tishli tishli mexanizmlardan tashkil topganligini tushunish edi - va hayot va aqlning siri ochiladi. Va ajoyib narsa yo'q!

Ammo fan va texnologiyaning keyingi rivojlanishi: rentgen nurlari, EEG, MRI va miyaga "qarash" ga yordam beradigan boshqa qurilmalar insoniyat uchun juda ko'p yangi narsalarni ochib berdi. Va eng muhimi, ular yaratdilar ko'proq savollar, biz javoblarni topganimizdan ko'ra: nima uchun bizga uyqu kerak, uyqu va tushlar aslida nima?

Uzoq vaqt davomida uyqu faqat erta eskirishdan himoya qiladigan ortiqcha yuklangan miya mashinasi uchun dam olish deb hisoblangan. Shuningdek, uxlash vaqtida ortiqcha ishlagan mushaklar va suyaklar dam oladi. Biroq, bu oddiy nazariya to'liq mos kelmadi. 20-asrda, uning o'rtalarida, uxlayotgan odamda miya metabolizmi sayoz uyquga qaraganda atigi 10-15% ga past ekanligi aniqlandi. Kun davomida charchagan mushaklar esa faqat dam olish orqali ajoyib dam olishlari mumkin. Ma'lum bo'lishicha, inson tanasi hayotining uchdan bir qismini och va himoyasiz o'tkazishga mutlaqo hojat yo'q. Dam olish uchun uxlash shart emas! Faqatgina 10% uyqu samaradorligi uchun tabiiy tanlanish butun shaxsni yoki har qanday odamni xavf ostiga qo'ymaydi inson turlari. Axir, uyqu paytida biz xavf-xatarga etarlicha javob bera olmaymiz, tezda o'zimizni yo'naltira olmaymiz va shu bilan birga. xiyonatkor dushman har doim zulmat niqobi ostida nopok ishlarini amalga oshiradi... Bunday holda, nega tabiiy tanlanish uxlayotganlarning himoyasizligi muammosi bilan shug‘ullanmadi, nega majburiy dam olish yuki tanaga “osilib qoladi”. kun, uyqu nima uchun kerak, uyqu nima?

Ma'lum bo'lishicha, uyqu shunchaki dam olish emas, bu miyaning o'ziga xos xatti-harakatlarida aks ettirilgan maxsus holatidir.

Ilmiy nuqtai nazardan uyqu nima?
Uyqu fazalari nima va tanada nima sodir bo'ladi?

Inson butun hayotining deyarli uchdan bir qismini uyquga bag'ishlaydi. Kutish davriy hodisa bo'lib, odatda kuniga 7-8 soat davom etadi, bu davrda 4-5 tsikl bir-birini almashtiradi. Har bir tsikl uyquning ikki bosqichini o'z ichiga oladi: sekin va tez uyqu fazasi.

Biror kishi uxlab qolgan paytda sekin uyqu boshlanadi, bu 4 bosqichni o'z ichiga oladi. Birinchi bosqich uyquchanlikni ifodalaydi: insonning ongi "suza boshlaydi", turli nazoratsiz tasvirlar paydo bo'ladi. Bu sayoz uyqu, 5 daqiqagacha davom etadi, albatta, agar baxtsiz odam uyqusizlikdan azob chekmasa.

Ikkinchi bosqichda odam butunlay Morfeyning qo'llariga botiriladi. Agar uxlayotgan odamni hech narsa bezovta qilmasa, u holda uyqu uyquning ikkinchi bosqichiga o'tadi va taxminan 20 daqiqa davom etadi.

Sekin uyquning uchinchi bosqichi chuqur uyquga cho'mish bilan tavsiflanadi.

Eng chuqur va yaxshi uyqu, to'rtinchi bosqich bo'lib, bu davrda odamni uyg'otish juda qiyin. Sekin to'lqinli uyqu bosqichlarida inson tanasi harorat pasayadi, metabolizm pasayadi, yurak urishi va nafas olish sekinlashadi, mushaklar bo'shashadi, ko'z olmalari yopiq ko'z qovoqlari ostida silliq, sekin harakatlar qiladi. Bu vaqtda o'sish gormoni ishlab chiqarish kuchayadi va tana to'qimalari yangilanadi. Va to'satdan, 20-30 daqiqa chuqur uyqudan so'ng, miya yana sayoz uyquning ikkinchi bosqichiga qaytadi. Go'yo miya uyg'onishga harakat qilmoqda va shuning uchun orqaga qaytishni boshlaydi. Ammo uyg'onish o'rniga u uyquning birinchi emas, balki beshinchi bosqichiga o'tadi - REM uyqusi deb ataladigan tez uyqu.

Sekin uyqu fazasi taxminan 1,5 soatdan keyin tez uyqu fazasi bilan almashtiriladi. Bu davrda uning barcha ichki organlarining ishi inson tanasida faollashadi, lekin ayni paytda mushak tonusi kuchli tushadi va tana butunlay harakatsiz bo'ladi. REM uyqusi vaqtida organizmda sekin uyquga mutlaqo qarama-qarshi jarayonlar sodir bo'ladi: harorat ko'tariladi, yurak urishi va nafas olish kuchayadi, ko'z olmalari keskin va tez harakat qila boshlaydi. Uxlayotgan odam butunlay harakatsiz bo'lsa, uning miyasi juda faol bo'ladi. Endi odam o'z orzularining ko'pini ko'radi. REM uyqusi taxminan 10-20 daqiqa davom etadi. Keyin hamma narsa yana takrorlanadi. REM fazasi tugagandan so'ng, uyquning ikkinchi, uchinchi va keyin to'rtinchi bosqichlari yana qat'iy tartibda davom etadi. Oxirgi davrlarda, tunning oxiriga kelib, REM uyqusining davomiyligi oshadi va sekin uyqu kamayadi.

Xo'sh, nima uchun sizga uyqu kerak va tushlar nima?

Inson uchun uyqu, ma'lum darajada, ovqatdan ko'ra muhimroqdir. Odam oziq-ovqatsiz taxminan 2 oy yashashi mumkin, lekin uxlamasdan juda kam. Olimlar uyqusiz odamning hayotiyligini aniqlaydigan tajribalar o'tkazmadilar. Ammo buni tushunish uchun o'tgan yilgi qatllarni eslash kifoya qadimgi Xitoy, uyqusizlik ularning eng og'iridir. Majburiy ravishda uyqudan mahrum bo'lgan odamlar 10 kundan ortiq omon qolmadi.

Zamonaviy olimlar tomonidan o'tkazilgan tajribalardan biri shuni ko'rsatdiki, beshinchi kuni odamning eshitish va ko'rish qobiliyati yomonlashadi, harakatlarni muvofiqlashtirish buziladi, gallyutsinatsiyalar boshlanishi mumkin, diqqat tarqaladi, odam endi maqsadli faoliyatga qodir emas. Bu vaqt ichida odamlarning aksariyati oziq-ovqatning ko'pligiga qaramay, vazn yo'qotishdi. 8-kuni eksperiment "eksperimental sub'ektlar" talablari tufayli to'xtatildi - odamlar endi buni qila olmadilar.

Har bir uyqu fazasining ma'nosini bilish uchun odam uyqudan mahrum bo'lgan tajribalar o'tkazildi. Muayyan bosqichda odam uyg'ondi, keyin yana uxlab qoldi. Natijalar maxsus asboblar yordamida qayd etilgan. Tajribalar shuni ko'rsatdiki, agar odam REM uyqusidan mahrum bo'lsa, u tajovuzkor bo'lib qoladi, aqldan ozadi, xotira pasayadi, qo'rquv va gallyutsinatsiyalar paydo bo'ladi. Shunday qilib, biz REM uyqusi funktsiyalarni tiklash uchun zarur degan xulosaga keldik asab tizimi tana, bu REM uyqu paytida sodir bo'lgan uning tiklanishi.

Sekin to'lqinli uyqu davom etayotganda, inson miyasi kun davomida olingan barcha ma'lumotlarni qayta ishlaydi. Bu aniq tushuntiradi qizg'in ish miya, u uyg'onish paytida miya tomonidan qabul qilingan ma'lumotlarni tartibga solish va tasniflash uchun zarurdir. Bunday holda, yangi ma'lumotlar o'tmish bilan taqqoslanadi, xotirada uzoq vaqt saqlanadi, insonning atrofidagi dunyo haqida allaqachon ega bo'lgan g'oyalar tizimida o'z o'rnini topadi. Bu mavjud g'oyalarni tushunish, qayta ishlash yoki takomillashtirishni talab qiladi. Albatta, bu faollikni talab qiladi ijodiy ish miya, chuqur uyqu paytida paydo bo'lishiga ishoniladi. Qayta ishlangan, tartiblangan shaklda, o'tmish tajribasi bilan organik aloqalar majmuasi bilan u yozib olinadi va keyinchalik miyaning uzoq muddatli xotirasida saqlanadi. yangi ma'lumotlar. Shuning uchun odamni uyquning ushbu bosqichidan sun'iy ravishda mahrum qilish sabab bo'ladi turli xil buzilishlar xotira va ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Orzular nima va nima uchun bizda orzular bor?

Aytishimiz mumkinki, tushda miya qanday ma'lumotni saqlash kerakligini (ya'ni eslab qolish) va nimani "tashlab qo'yishni" hal qiladi, turli xil ma'lumotlar o'rtasidagi aloqalarni qidiradi, olingan tajribaning qiymatini baholaydi. Miya katta "karta indeksi" orqali ma'lumotlarga ega "kartalar" massasini harakatga keltiradi, ular o'rtasida aloqa o'rnatadi va har birini o'z "katalogiga" tayinlaydi.

Aynan shu ijodiy, aql bovar qilmaydigan miya ishi bizning orzularimizni tushuntiradi. G'alati, g'alati tasavvurlar xotirada saqlanadigan turli xil ma'lumotlar o'rtasidagi munosabatlarni, "o'zaro bog'liqliklarni" qidirish jarayonining bevosita aksidir. Yangi "ma'lumotlar kartasi" va ochiq "katalog" o'rtasidagi munosabatlar bo'lmaganda, tush g'alati, tushunarsiz, g'alati bo'ladi. Munosabatlar topilsa, xotira yangilanadi, yangi faktlar bilan boyitiladi.

Bundan tashqari, ro'za tutish jarayonida yodlash jarayonida ishtirok etadigan nerv uchlari, qisqa uyqu"Poyezd", ayniqsa miya yangi tuzilmani, o'rganish uchun taklif qilingan materialning ichki mantiqini hisoblash va eslab qolishga muvaffaq bo'lganda.

Buni "tushlar va uyqu nima" degan savolga to'liq javob deb hisoblash mumkin, agar bitta kichik "lekin" bo'lmasa - bashoratli tushlar. Ko'pgina olimlar, tush ko'rgan va eshitilgan narsalarni "qayta ishlash" ekanligini ta'kidlab, tushlarning mavjudligini, voqealar insonning hayotda ko'rgan yoki eshitgan narsalariga hech qanday mos kelmaydigan narsalarni e'tiborsiz qoldiradilar. Va hatto odam shunchaki "bu haqda unutgan" degan tushuntirish ham zaif ko'rinadi.

Ammo, masalan, aql bovar qilmaydigan hikoyalar odam ilgari hech qachon bo'lmagan, hatto ular haqida eshitmagan joylarda xazinalarni topib, lekin u joyni ham, jarayonni ham tushida aniq ko'rdi. Yoki undan ham yomoni - yarim tunda uyg'ongan erining xotiniga aytgan dahshatli tushi: u ishdan oldin axlatni olib tashlash uchun qanday borishini va uysiz odam uni o'ldirishini ko'rdi - ertalab bu sodir bo'ldi. , erkak axlat konteyneri yonida o'ldirilgan, qotil esa marhumning xotiniga kechasi berilgan tavsifga ko'ra topilgan. Va bunday hikoyalar juda ko'p - har birimiz bu haqda kamida bir marta orzu qilganmiz. bashoratli tush. Xo'sh, bu holatda uyqu nimani anglatadi, tushlar nima va nima uchun orzular paydo bo'ladi?

Orzular nima va nima uchun orzular orzu qilinganligining rasmiy versiyasini rad etmaydigan, lekin uni to'ldirishga va tush nimani anglatishini to'liq ochib berishga harakat qiladigan bir nazariya mavjud. O'qish elektr faolligi inson miyasi, olimlar zaif tebranishlarni - alfa to'lqinlarini kashf etdilar. Ularni o'lchab, ular miyaning alfa ritmini aniqladilar va alfa to'lqinlari faqat odamlarga xos ekanligini va boshqa hech kimga xos emasligini aniqladilar.

Ko'p o'tmay, ular inson boshi atrofida alfa ritmi bilan chastotada mos keladigan magnit maydonlarining zaif tebranishlari mavjudligini aniqladilar. Ammo eng hayratlanarlisi shundaki, bu to'lqinlar va elektromagnit tebranishlarning xususiyatlari bir xil tartibdagi er xususiyatlariga, "Yer-ionosfera" deb ataladigan tabiiy rezonanslarga juda yaqin. Tushlar nima, uyqu nimani anglatadi degan savolga javob berib, miyaning yerdagi elektr ta'siriga sezgirligi atrofimizdagi hamma narsaga kirib boradigan ma'lum bir printsip bilan aloqani ta'minlashga qodir deb taxmin qilishimiz mumkin. Miya ham qabul qiluvchi bo'lib, sayyora, koinot bilan ko'rinmas va ongsiz aloqani ta'minlaydi ...

Erdagi ko'plab laboratoriyalarda olimlar yechim topishga harakat qilmoqdalar qadimiy sir xayoliy dunyo, tushida biz bilan nima sodir bo'lishiga javob bering, uyqu nimani anglatadi, tushlar nima? Bugungi kunda eng kuchli, ilgari tasavvur qilib bo'lmaydigan tadqiqot vositalari - pozitron emissiya tomografiyasi, neyrokimyodan foydalanilmoqda. turli guruhlar hujayralar ... Bu arsenal qanchalik samarali bo'lishini kelajak ko'rsatadi.

• Buning uchun zarur bo'lgan uyqu miqdori yaxshi dam oling kuniga taxminan 7-8 soat, bolalikda taxminan 10 soat uxlash kerak bo'lsa, qarilikda - taxminan 6. Tarixda odamlar uyquga sezilarli darajada kamroq vaqt sarflagan holatlar mavjud. Misol uchun, guvohlar aytganidek, Napoleon kuniga 4 soatdan ortiq uxlamagan, Pyotr I, Gyote, Shiller, Bexterev - 5 soat va Edison - kuniga 2-3 soatdan ortiq uxlamagan. Olimlarning fikriga ko'ra, odam o'zini anglamasdan va eslamasdan uxlashi mumkin.
• Ma'lumki, kimgadir javob juda ko'p muhim savol, uni kun bo'yi yoki bir necha marta qiynagan, tushida kelishi mumkin.
• Mendeleyev stolni orzu qilgan kimyoviy elementlar, atom og'irligini oshirish tartibida joylashtirilgan.
• Kimyogar Avgust Kekule tushida benzol formulasini ko'rgan.
• Skripkachi va bastakor Tartini tushida o'z asarlarining eng yaxshisi bo'lgan "Iblisning trillari" sonatasining yakuniy qismini yaratdi.
• La Fonten tushida "Ikki kaptar" ertagini yozgan.
• Pushkin tushida o'zi yozgan "Liciniya" she'ridan ikkita satrni ko'rdi.
• Derjavin "Xudo" odesining so'nggi bandi haqida orzu qilgan.
• Betxoven asarni tushida yozgan.
• Volter darhol Genriadning birinchi versiyasi bo'lgan butun bir she'rni orzu qildi.
• Hamma odamlar jonli, "rangli" tushlarni ko'rmaydilar. Ko'rish qobiliyatiga ega odamlarning taxminan 12% faqat qora va oq tushlarni ko'rishga qodir.
• Orzular nafaqat rangli, balki hid bilan ham bo'lishi mumkin.
• Tug'ilgandan ko'r bo'lgan odamlar tushida suratlarni ko'rmaydilar, lekin tushlarida hidlar, tovushlar va hislar mavjud.
• Eng qizg'in va haqiqiy orzularni chekishni tashlagan odamlar ko'radi.
• Odamlar o'z orzularini tezda unutishadi. Uyg'onganimizdan so'ng tom ma'noda 5-10 minut o'tgach, biz tushimizda ko'rgan to'rtinchi qismni ham eslay olmaymiz.
• Tushda mutlaqo notanish bo'lib tuyulgan ko'plab odamlarni ko'rish, aslida, fanga ko'ra, biz ularning barchasini haqiqiy hayotda ko'rdik, lekin miya ularni muhrlab qo'ygan paytda ularning yuzlarini eslamadik.
• 40 daqiqa, 21 soat va 18 kun - bu eng uzoq uyqusizlik rekordini tashkil qiladi.

Va uyqu va tushlar nima, nima uchun tushlar paydo bo'lishi va ular nimani anglatishi haqida bir oz ko'proq:

Inson nimasiz uzoq yashay olmaydi? To'g'ri, ovqatsiz, suvsiz, havosiz va uyqusiz. Va agar siz oziq-ovqatsiz 4 haftagacha davom eta olsangiz, uxlamasdan bu mumkin emas. Natijada, nafaqat sog'ligingiz, balki ruhiyatingiz ham muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, bu juda ham yomon. Ilmiy nuqtai nazardan uyqu nima va bu hodisa haqida bir nechta faktlar - bu nima gaplashamiz ushbu maqolada.

Ilm va haqiqat

Uyqu nima? Tibbiyot nuqtai nazaridan, bu normal jismoniy va ruhiy holat odam, minimal miya faoliyati va past reaktsiyani hisobga olgan holda muhit. Psixologiya, ya'ni psixoanaliz nuqtai nazaridan uyqu ongsizlikka olib boradigan yo'ldir. Bunday o'tishda inson o'zining "men" ni ham tushunadi ichki haqiqat. Bu shaxsiyatdan tashqarida bo'lgan holat. Bundan tashqari, u ong osti real hayotdan oladigan tasvirlar va harakatlar bilan to'ldiriladi. Tushda nafaqat istaklar, balki qo'rquvlar ham hayotga kiradi. Uyqu nima haqida ko'plab afsonalar, afsonalar va faktlar mavjud bo'lib, ulardan eng qiziqarlilari.

Ma'lum bo'lishicha, biz uyquda qisman falaj bo'lib qolamiz. Xoh ishoning, xoh ishonmang, bu shunday. Bu uyqu paytida tananing tushida sodir bo'lgan harakatlarni takrorlamasligi uchun kerak.

Agar bor bo'lsa Kichkina bola, keyin o'rtacha olti oylik uyquni yo'qotishga tayyor bo'ling. Ikki yoshgacha bo'lgan bolalar, ayniqsa, ota-onalarning e'tiborini yaxshi ko'radilar.

Tush nima?Uyqu hayotdir. Buni hamyurtimiz isbotlay oldi. Bilasizmi, 1984 yilda rossiyalik olim uyqusizlik bo'yicha qiziqarli tadqiqot o'tkazgan. Tajriba kichik kuchukchalar ustida o'tkazildi. Ular besh kun davomida uyqudan mahrum bo'lishdi, lekin ayni paytda maksimal darajada qo'llab-quvvatlandi. tabiiy sharoitlar mavjudlik. Ularning barchasi bir hafta ichida vafot etdi. Va bu ularning hayotini saqlab qolish uchun barcha sharoitlar yaratilganiga qaramay!

Keksa odamlar ko'proq diabet kabi kasalliklardan aziyat chekmoqda. yurak-qon tomir kasalliklari, semizlik. Va bularning barchasi odatda yomon uyqu bilan bog'liq. Gipoteza bor: ertalab soat uchgacha uyquni yo'qotganlar qo'shimcha kilogramm vaznga ega bo'lishadi.

Bizni o'rab turgan hamma narsa orzularimizga ta'sir qiladi. Misol uchun, agar biror kishi suvning ovozini eshitsa, tushida u favvora yoki oqim yonida bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, odam ovqat eyishni xohlaganida, tushida u ovqat bilan qoplangan dasturxonni ko'radi.

Bu ba'zilar uchun g'alati tuyulishi mumkin, ammo tushimizda biz o'zimizga tanish bo'lgan barcha odamlarni ko'ramiz. Biz ularni filmda, teleko'rsatuvda, bolalikda yoki shunchaki ko'chada yurganda ko'rishimiz mumkin edi.

Agar siz qo'rqinchli narsani orzu qilgan bo'lsangiz, qo'rqishning hojati yo'q. Qoidaga ko'ra, tushlar tom ma'noda emas, bizning ongsizligimiz shunchaki belgilar va tovushlar ko'rinishidagi signallarni yuboradi. Tushdagi har bir ob'ekt nimanidir anglatadi va siz uni tush kitobi yordamida izohlashingiz mumkin.

Uyquning sifati biz nima yeyayotganimizga bog'liq. Ishoning yoki ishonmang, agar siz kechki ovqat uchun juda ko'p ovqatlangan bo'lsangiz, sizni qo'rqinchli, dahshatli tushlar kutmoqda. Agar siz bir hafta davomida ozgina och yotsangiz, uxlash vaqtida tasvirlaringiz yorqin va quvnoq bo'lishi isbotlangan.

Siz tushingizda hamma narsani oq va qora rangda ko'rasizmi? Xavotirga hojat yo'q. Siz noyob odamlar guruhiga mansubsiz va sayyorada ularning atigi 10% i bor!

Har doim chiroyli, yosh va sog'lom bo'lishni xohlaysizmi? Keyin uyqu miqdorini hisoblashingiz kerak. Kuniga atigi 8 soat uxlaydigan odamlar bir soat kamroq yoki bir soat ko'proq uxlaydiganlarga qaraganda ancha sog'lomroq!

Uyqu va sog'ligimiz

Uyqu va tushlarning inson salomatligiga ta'siri juda katta, e'tibordan chetda qolmaydi. To'liq uxlashga harakat qiling, o'z vaqtida yoting va tanangiz sizga rahmat aytadi!

2 9 052 0

Har kecha "Morfey shohligi" ga kirib, biz tushlarni ko'ramiz. Ba'zi odamlar ertalab uyg'onib, tushni eslamaydilar, boshqalari esa syujetni juda hissiyot bilan qabul qiladilar va unga ma'lum bir ma'no beradi.

Nega orzularimiz bor? Hozirgacha bu insoniy holatning mexanizmlari va sabablari ilmiy farazlar darajasida qolmoqda.

Tibbiyot nuqtai nazaridan uyqu tabiiy fiziologik jarayon bo'lib, tungi ko'rishlar miyaning faol faoliyati natijasidir.

• Qadimgi xalqlar Tungi dam olish paytida uxlayotgan odamning ruhi tanani tark etadi va dunyo bo'ylab sayohat qiladi, deb ishonilgan.
• Ezoteriklar Ular tushlarga mistik xususiyatlarni berishadi - xavf haqida ogohlantirish yoki kelajakni bashorat qilish.
• Psixologlar Ular bilinçaltı biz bilan shunday "gapiradi" deb ishonishadi.

Orzular tushlardan qanday farq qiladi?

Orzu fiziologik holat, ham odamlarga, ham hayvonlarga xosdir. Bu dam olish holati va tananing tashqi ta'sirlarga bo'lgan reaktsiyasining pasayishi.

Orzu - bu umumiylik vizual tasvirlar, uxlab yotgan odam tomonidan orzu qilingan va unga hamroh bo'lgan tajribalarni keltirib chiqaradi.

Tush ko'rish sodir bo'lgan uyqu bosqichi REM uyqusi deb ataladi. Shu bilan birga, inson xayoliy dunyo va haqiqat o'rtasidagi chegarani his qilmaydi.

Ko'pincha ikkala so'z bir-birining o'rnida ishlatiladi, ammo uyquni tabiiy fiziologik jarayon deb hisoblash kerak. "Tushingizni aytib berish" tush haqida (uyqu paytida paydo bo'lgan tasvirlar, harakatlar, tajribalar) haqida gapirishni anglatadi.

"Tush, birinchi navbatda, bu barcha materiallarni bir vaziyatga bog'lash orqali yashirin fikrlarning barcha qismlari o'rtasidagi shubhasiz aloqani ochib beradi ..."

Zigmund Freyd

Orzular nimani anglatadi?

Tungi dam olish davrida bizning miyamiz barcha turdagi rasmlarni ishlab chiqaradi. Ko'pgina hollarda, ular bir kun oldin boshdan kechirgan his-tuyg'ularning natijasidir.

• Kechqurun qo'rqinchli film ko'rdingizmi? Kechasi sizni dahshatli tasvirlar ta'qib qilishi mumkin.
• Sevimli odam bilan janjallashgandan so'ng, siz yirtqich hayvon bilan jang qilishni orzu qilishingiz mumkin.

Bunday tushlar deyarli hech narsani anglatmaydi, shuning uchun ularga katta ahamiyat bermaslik kerak.

Tushda bajarilgan harakatlarga va boshdan kechirilgan his-tuyg'ularga e'tibor berish muhimroqdir. Agar ular so'nggi hayot voqealari bilan bog'liq bo'lmasa, ular ma'lum bir semantik yukni ko'tarishlari mumkin.

Siz nimani orzu qilgan edingiz?	Nimani anglatadi
Uyqudan keyin quvonch hissi	yaqin kelajakda hamma narsa yaxshi bo'ladi va ko'zlangan maqsadlarga erishiladi, degan to'g'ridan-to'g'ri ishora.
Agar tushingizdan keyin qalbingizda yoqimsiz ta'm paydo bo'lsa	Buni "psixologik xabar", kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar yoki kasallik haqida ogohlantirish sifatida qabul qiling.
Takroriy tush	tugallanmagan munosabatlar, mumkin bo'lgan echimlar haqida muhim ma'lumotlarni sizga etkazishga harakat qiladi keskin muammo, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish yo'llari. Miya haqiqatda duch kelgan "jumboq" ni hal qilishda davom etmoqda. Bu tushni tahlil qilmaguningizcha, uni qayta-qayta orzu qilasiz.

Psixologlarning tushlar haqidagi fikrlari

Orzular haqidagi asosiy nazariyalar faqat paydo bo'la boshladi XIX-XX asrlarning oxiri asrlar. Ilmiy tadqiqotchilar tushlar hodisasini turli yo'llar bilan tushuntirishga harakat qilishdi.

Psixoanalizning otasi Zigmund Freyd tushlar bizning psixikamizdagi ongsiz va ongsizning namoyon bo'lishiga ishongan.

Uxlash vaqtida odam o'ylashni to'xtatmaydi, ya'ni uning miyasi ishlashda davom etadi, faqat boshqa rejimda. Ongli va ongsiz sohalarda joylashgan ma'lumotlar ongga oqib tushadi. Aynan shu ma'lumotlar miqdori tushlarning paydo bo'lishi uchun asosdir.

"Ma'lumki, tush - bu uyqu paytida ongning hayoti"

Zigmund Freyd

Ko'pgina hollarda, Freydchilarning fikriga ko'ra, tushlar bizning bostirilgan istaklarimiz va yashirin intilishlarimizni amalga oshirish usulidir. Bu tushida amalga oshmagan istaklarni amalga oshirish orqali psixikani "tushirish" imkonini beradigan o'ziga xos mexanizm.

Onirologiya - bu uyqu va tushlarning turli tomonlarini o'rganish mavzusi bo'lgan fan.

Biroq, tushlar mexanizmini tushuntiruvchi tadqiqotchilarning mutlaqo teskari fikri mavjud.

Psixiatr Alan Xobson uyquning mutlaqo ma'nosi yo'qligini ta'kidlaydi. Uning harakat-sintetik modeli deb ataladigan nazariyasiga ko'ra, miya uyqu paytida tasodifiy elektr impulslarini sharhlaydi, natijada yorqin va esda qolarli ko'rinishlar paydo bo'ladi.

Ushbu hodisani o'rganayotgan boshqa olimlar va psixologlarning fikrlari:

• "Uzoq muddatli saqlash uchun qisqa muddatli xotiralarni yuborish" sifatida uxlang (Chjan Jie, "doimiy faollashtirish nazariyasi" muallifi).
• Tushlar "keraksiz axlatdan xalos bo'lish usuli" sifatida ("qayta o'rganish nazariyasi", Frensis Krik va Grem Mitchison).
• Uyquning biologik funktsiyasi tananing tabiiy reaktsiyalarining rivojlanishi va "repetisiyasi" (Antti Revonusuo, "himoya instinkti nazariyasi" muallifi).
• Uyqu to'plangan muammolarni hal qilish sifatida (Mark Blexner, "nazariya" muallifi tabiiy tanlanish fikrlar").
• Tush ko'rish "ramziy uyushmalar orqali salbiy tajribalarni yumshatish usuli" (Richard Kouts) va boshqalar.

Ernest Xartman, asoschilaridan biri Zamonaviy nazariya Tush ko'rish, tushlarni evolyutsion mexanizm deb hisoblaydi, uning yordamida miya oqibatlarini "yumshatadi" psixologik travma. Bu uyqu paytida paydo bo'ladigan assotsiativ tasvirlar va belgilar orqali sodir bo'ladi.

Rang va qora va oq tushlar

Odamlarning aksariyati tushlarni rangli ko'rishadi va sayyoramiz aholisining atigi 12 foizi tushdagi tasvirlarni qora va oq rangda idrok eta oladi.

• Yorqin, rang-barang, rang-barang tushlar ko'pincha ijodiy odamlar tomonidan ko'riladi.

Tadqiqotlar natijasida tushlarning rang-barangligi insonning aql darajasiga ta'sir qilishi aniqlandi. Bundan tashqari, rang-barang tushlar dunyoni hissiy jihatdan idrok etadigan va hayotidagi turli hodisalarga hayajon bilan munosabatda bo'lgan ta'sirchan odamlarga xosdir.

• Ko'proq oqilona fikrlaydigan odamlar qora va oqni orzu qiladilar.

Rangsiz tushlar sizning "men" ni yaxshiroq bilishga va nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi. Shuning uchun, ular hatto uyqusida ham ma'lumotni "hazm qilishga" harakat qiladigan va biror narsa haqida diqqat bilan o'ylaydigan pragmatistlarga xosdir.

Parapsixologlarning fikriga ko'ra, rangli tushlar kelajakdagi voqealarni bashorat qiladi, qora va oq tushlar esa o'tmishning aksidir. Ba'zi olimlar insonning kayfiyati va orzulari o'rtasidagi munosabatni ko'rishadi.

G'amginlik, charchoq va melankolik "rangsiz" uyqu, va yaxshi kayfiyat yorqin va rang-barang tushning kalitidir.

Bunday fikr ham bor qora va oq tushlar bo'lishi mumkin emas. Odamlar ranglarga emas, balki faqat tushning mazmuniga e'tibor berishadi va shuning uchun ular qora va oq tushlarni ko'rishlarini da'vo qilishadi.

Yomon tushlar

Yomon tush - bu odamning tashvish va noqulayliklarini boshdan kechirishiga olib keladigan salbiy tasvirlar va tajribalar bilan tush. Bunday tushlar batafsil esga olinadi va boshingizni tark etmaydi.

Olimlarning fikricha, yomon tushlar miyaning uyg'onish vaqtida engish uchun vaqti bo'lmagan salbiy ma'lumotlar oqimini aks ettiradi. Shuning uchun, u kechalari bu ma'lumotni "hazm qilish" ni davom ettiradi.

Tabiiy ofatlar, falokatlar, urushlar va boshqalar haqida yomon tushlar asab tizimidan insonning kuchsizligi, ba'zi bir vazifani bajara olmasligi haqida signaldir.

Shifokorlar tushlar va sog'liq muammolari o'rtasidagi bevosita bog'liqlikni aniqladilar.

• Misol uchun, yurak xastaligi bilan og'rigan odamlar ko'pincha ta'qib qilishni orzu qiladilar.
• Nafas olish tizimining ishidagi nosozliklar tushlarda aks etadi, bu erda odam "bo'g'ib o'ldirilgan" yoki suvga cho'kib ketgan.
• Tushda labirintlar va o'rmon chakalakzorlarida sayr qilish depressiya yoki ortiqcha ish borligini ko'rsatishi mumkin.

Kabuslar

Dahshatli tushda odam o'lim yaqinlashayotganini his qiladi. Bu uning "yomon" tushdan asosiy farqidir.

“Kabuslar mantiq chegarasidan tashqarida mavjud, ularda zavqlanish kam, ularni tushuntirish mumkin emas; ular qo'rquv she'riyatiga ziddir" (Stiven King)

Agar biror kishi qiyin vaziyatda bo'lsa, ba'zilari haqida uzoq vaqt tashvishlanadi hal qilinmagan muammo, Bu salbiy energiya qorong'u tushlar orqali chiqish yo'lini topadi. Stressli hodisalar tushlarda o'zini namoyon qiladi, shunda odam nihoyat ularni "qayta ishlash" mumkin.

Tez-tez uchraydigan dahshatli tushlar:

• HAYVONLAR, HAYVONLAR bilan uchrashish, yovuz ruhlar va h.k.;
• zaharli o'rgimchaklar yoki ilonlarning chaqishi;
• intilish va izlanish;
• tabiiy ofatlar va avtohalokatlar;
• harbiy harakatlar (hujumlar, otishmalar, qo'lga olish);
• jarohatlar va jarohatlar olish;
• yaqin kishining o'limi.

Aniq tush ko'rish

Deyarli har birimiz atrofda sodir bo'layotgan hamma narsa tush va xayol ekanligini aniq anglagan holda ravshan tushni boshdan kechirish tajribasiga ega. Bu holat REM uyqu bosqichida, mushak tonusi juda past bo'lganda paydo bo'ladi.

Mutaxassislar aniq tush ko'rish miyaning turli sohalari faoliyatini sinxronlashtirish va temporal va frontal sohalarda yuqori chastotali ritmlarning (taxminan 40 Gts) paydo bo'lishi bilan birga ekanligini aniqladilar. Bunday gamma ritmlari faol uyg'onish holati bilan bog'liq. Bu uyqu paytida odamning "on" ongini tushuntiradi.

Atama " aniq tush ko'rish Birinchi marta 19-asr oxirida gollandiyalik psixiatr Frederik van Eeden tomonidan ishlatilgan.

Tushda o'zini anglash va tushni mustaqil ravishda taqlid qilish qobiliyati ko'pincha tug'madir. Biroq, o'yinchilar va odamlar yuqori daraja o'z-o'zini nazorat qilish ham bunday tajribalarga moyil.

Bugungi kunda tushlarni boshqarishga yordam beradigan maxsus texnikalar mavjud. Bunday qobiliyatlarni faqat eng yuqori darajadagi aqlga ega bo'lgan shaxslar to'liq rivojlantirishi mumkin kognitiv soha(ko'pincha yoga).

Bashoratli tushlar

Odamlar orzularga asoslanib kelajakni bashorat qilishga harakat qilishadi. Ezoteriklar bashoratli tushlarning mavjudligini ishonchli dalillar bilan ta'minlaydilar. Ko'pgina tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bunday tushlar sezgi ovozi yoki "tekislash" dan boshqa narsa emas. salbiy his-tuyg'ular ramziy uyushmalar orqali.

Bizni qiziqtirganimizda xotira yaxshilanadi ichki dunyo. Shunga ko'ra, biz tushlarni yaxshiroq eslaymiz.

Psixologlar ayollarning his-tuyg'ulari va ta'sirchanligi tufayli tushlarga erkaklarga qaraganda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishlarini aniqladilar.

Orzularning etishmasligi sabablari va ularni qanday qaytarish kerak

Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin ba'zi odamlar umuman tush ko'rmaydilar. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Britaniyalik olimlar faqat shunday xulosaga kelishdi aqlli odamlar, yuqori IQ darajasi bilan.

Agar biror kishi dunyoni va o'zini tushunishga intilmasa, u juda kamdan-kam tush ko'radi, chunki uning miyasi "uxlab yotibdi".

Orzularning etishmasligining boshqa sabablari kunduzi miyaning haddan tashqari yuklanishini o'z ichiga oladi. Ong ko'p taassurotlardan xalos bo'lishi uchun ong tushlarni yaratmaydi. Shuning uchun biz uzoq sayohatlar yoki faol dam olish kunlaridan keyin orzu qilmaymiz.

Asab va ruhiy kasalliklar, alkogol bilan zaharlanish, axloqiy yoki jismoniy charchoq uyquni "yo'q qiladigan" omillardir.

Tushlarni ko'rish va eslab qolish qobiliyatini qanday tiklash mumkin?

• Yotishdan oldin dam oling.
• Kechasi meditatsiya qiling.
• Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang.
• Muqobil aqliy va jismoniy mehnat.
• Kundalik tartibingizga rioya qiling.

Xulosa

Xulosa

Tushlar hodisasi to'liq o'rganilmagan. Faqat bitta narsa aniq: bizning fikrlarimiz va dunyoni idrok etishimiz, his-tuyg'ularimiz va taassurotlarimiz uyqu sifatida aks etadi va ongsizligimizni boshqaradi. Hayotimizni yanada sirli va qiziqarli qiladigan turli syujetlar bilan yorqin va hissiy orzular shunday tug'iladi.

Agar xatolikni ko'rsangiz, matn qismini tanlang va ustiga bosing Ctrl+Enter.