Sovuq paytida uxlang. Sovuqni davolash Nima uchun kasal bo'lganingizda yomon uxlaysiz?

Intoksikatsiya. Virusli infektsiya alohida hujayralarni o'chiradi va ularning faoliyatini buzadi ichki organlar. Ularni tiklash uchun energiya kerak. Sekin ishlash nerv hujayralari. Gipoksiya. Infektsiyalangan hujayralar kerakli miqdordagi kislorodni olmaydilar. Bu, ayniqsa, qishda past haroratlar va qisqa kunduz soatlari bilan to'g'ri keladi. Kislorod etishmasligi baxt gormonlaridan biri bo'lgan melatonin ishlab chiqarishga ham ta'sir qiladi. Metabolizmning sekinlashishi. Bu sovuq havoning boshlanishi bilan ham, kasallik paytida ham kuzatiladi.

bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi - mumkin bo'lgan yallig'lanish meninges; ko'krak og'rig'i - dan bir asorat yurak-qon tomir tizimi; yo'tal yiringli balg'am bilan, haroratning oshishi - yashirin pnevmoniya mumkin.

Sovuqning oqibati asteniyadir

uzoq muddat; uzoq uyqudan keyin ham tanani dam olishning mumkin emasligi; tibbiy aralashuv zarurati.

Uyqu muammolari. Kechasi uyqusizlikning kuchayishi doimiy kunduzgi uyquga olib keladi. Agar siz to'liq uyquga erishsangiz ham, ertalab siz hali ham charchaganingizni his qilasiz. Hissiy beqarorlik. Jismoniy dam olishning mumkin emasligi ruhiy holatga ta'sir qiladi. Insonning ishlash darajasi va vazifalarga diqqatni jamlash qobiliyati pasayadi. Bu asabiylashishga, kayfiyatning o'zgarishiga olib keladi, tashvish holatlari va doimiy kuchlanish. Avtonom nerv tizimining noto'g'ri ishlashi. Bu tizim nazorat qiladi uzluksiz ishlash turli xil ichki organlar. Asteniyadan kelib chiqadigan buzilishlar ishtahaning yo'qolishiga, bosh og'rig'iga, libidoning pasayishiga, yurak ritmining buzilishiga, terlashning ko'payishiga, havo etishmasligiga va baland tovushlarni keskin idrok etishga olib keladi.

Suv terapiyasi - basseynda suzish, tasalli beruvchi vannalar qabul qilish dengiz tuzi yoki efir moylari, sovuq va issiq dush, saunaga tashrif buyurish. Kichik jismoniy mashqlar- ertalabki mashg'ulot, yurish, yoga. Shu bilan birga, ortiqcha ishlamaslik kerak. Massaj mushaklaringizni tonlaydi va dam olishga yordam beradi. Toza havo - yurishdan tashqari, ayniqsa, yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak. Etarli quyosh ta'siri. Ultraviyole nurlanish ta'sirida tanada kayfiyatni yaxshilaydigan gormon ishlab chiqariladi. Ijobiy munosabat. Bir muncha vaqt siz istisno qilishga harakat qilishingiz kerak stressli vaziyatlar va yoqimsiz odamlar bilan muloqot qilish.

Vitaminlar. Bo'lishi mumkin maxsus komplekslar, dorixonada sotiladigan, ammo shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Siz sog'lom ovqatlardan foydalanishingiz mumkin: mevalar, atirgul kestirib, to'liq donli donlar, unib chiqqan urug'lar, yog'siz baliq va go'shtlar, yong'oqlar. Yod. Dengiz o'tlari va dengiz mahsulotlari tarkibida mavjud. Fermentlar. Kundalik iste'mol etarli miqdorda fermentlar etishmasligini qoplashga yordam beradi. fermentlangan sut mahsulotlari, yangi o'tlar va sabzavotlar. O'simlik choylari, mevali ichimliklar. Ushbu ichimliklar tinchlantiruvchi ta'sirga ega va kasallik davrida hosil bo'lgan toksinlar tanasini tozalaydi. Zanjabil choyi, o'lmas o't qaynatmasi, lingonberry va klyukva mevali ichimliklar yaxshi tonik hisoblanadi.

Nima uchun sovuq bo'lganingizda o'zingizni zaif his qilasiz?

Kuzda sovuq mavsum boshlanadi. Ommaviy epidemiyalar paytida o'zingizni sovuqdan himoya qilish qiyin. Ishda, ichida jamoat transporti Har doim hapşıran, yo'talayotgan yoki burni oqadigan odam bo'ladi. Virus tezda tanamizga kiradi va biz kasal bo'lamiz. Sovuqning dastlabki belgilaridan biri zaiflik, butun tanadagi og'riqlar va apatiyadir. Biz butunlay mag'lubiyatga uchraganimizni his qilamiz. Ertalab yotoqdan turish biz uchun qiyin va shifokorga borish biz uchun qiyin. Agar biz shunga qaramay, bu holatda ishlashga qaror qilsak, zaiflik yanada kuchliroq seziladi. Ko'pincha, biz ish joyiga kelganimizda, biz kasal ekanligimizni tushunamiz va davolanish uchun ketamiz.

Sovuqqonlik paytida zaiflik va asteniyaning sababi tanamizning bakteriya va viruslarning toksinlari bilan zaharlanishi hisoblanadi. Harorat ko'tarilgach, tanamiz "buzilgan"dek tuyuladi. Bu og'riqning ko'rinishi bo'lib, u ham mastlikdan kelib chiqadi. Bu tanamizni ichkaridan yo'q qiladi va kasallik ikki hafta davom etishi mumkin. Nevrologlarning fikriga ko'ra, kasallik paytida miya neyronlarining metabolizmida buzilishlar va natijada zaiflik, bosh og'rig'i, mushak og'rig'i, suyaklar va bo'g'imlarda "og'riqlar" mavjud. Tadqiqot ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, kasal odamlarning 44 foizi sovuq paytida zaiflikni boshdan kechirishadi.

Sovuq tufayli zaiflik, nima qilish kerak?

Zaiflik yo'qolishi uchun siz umumiy mustahkamlash choralarini ko'rishingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish Agar sizda sovuq bo'lsa, bu tez tiklanishning kalitidir. Ratsionda etarli miqdorda glyukoza va vitamin C bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak. Uzum, banan, sabzi, olcha, gilos, qulupnay, olxo'ri, don, don, karam - bu ovqatlar glyukozaga boy. Sabzavotlar va mevalar qizil va sariq rang tarkibida beta-karatin mavjud. Organizmda u A vitaminiga aylanadi. Bu vitaminning katta miqdori jigar, tuxum va sariyog'da bo'ladi. S vitaminining eng katta miqdori atirgul, shirin qalampir, dengiz shimoli, kivi, maydanoz va limonda mavjud. Sarimsoq haqida unutmang. Yaxshi bakteritsid xususiyatlariga ega.

Immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun organizm kerakli oqsillarni olishi kerak. Baliq, go'sht va dukkaklilar oqsillarga boy. To'g'ri ovqatlanish uchun baliq va go'sht har kuni stolimizda bo'lishi kerak. No'xat, loviya yoki yasmiqdan tayyorlangan idishlarni haftada bir marta iste'mol qilish mumkin.

Tananing ko'proq kislorod olishini ta'minlash uchun kun davomida xonani tez-tez ventilyatsiya qiling. Faol mustahkamlash suv protseduralarini o'tkazing. Melanin va serotonin bizning hissiy kayfiyatimiz va shuning uchun zaiflik holati uchun javobgardir. Ularga, ichida majburiy, quyosh nuri kerak. Qishda inson tanasi sezilarli etishmovchilikni boshdan kechiradi quyosh nuri. Xonada etarlicha yorqin yorug'lik bo'lsa, bu muvozanatni tiklaydi va zaiflik kamroq seziladi.

Agar dori-darmonlar haqida gapiradigan bo'lsak, u holda paratsetamol sovuq paytida zaiflikni bartaraf etishning yaxshi usuli hisoblanadi. U zaiflik va bosh og'rig'ini kamaytiradigan faol moddalarni o'z ichiga oladi. Paratsetamolning tarkibiy qismlari og'riq va termoregulyatsiya markaziga ta'sir qiladi. Bu tana haroratini pasaytirishga, tomoq, bo'g'imlar va suyaklardagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Siz paratsetamolni sof shaklda olishingiz yoki uni o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Dorixonalar endi paratsetamol o'z ichiga olgan turli xil dori-darmonlarni taklif qilishadi.

Olimlarning ta'kidlashicha, sinkni qabul qilish shamollash paytida eng samarali yordam beradi. Sink o'z ichiga olgan preparatlarni qabul qilish kasallikning davomiyligini ikki baravar qisqartiradi. Bu sinkning ta'siri bilan izohlanadi immunitet tizimi. Sink dengiz mahsulotlari, qo'zichoq go'shti, dukkaklilar va qovoq urug'larida mavjud.

Sovuq bilan uyquchanlik

Biror kishi gripp yoki sovuqqonlik bilan kasallanganida, burun oqishi va isitma kabi odatiy alomatlardan tashqari, doimiy charchoq va zaiflik paydo bo'ladi. Bu tananing butun kuchini tiklashga sarflashi va oddiy narsalar uchun kuch qolmasligi bilan izohlanadi.

Bu alomatlar bosh og'rig'i va isitma bilan birgalikda hayotni chidab bo'lmas holga keltiradi. Ammo eng yomoni, kasallikdan azob chekkandan keyin ham bu mumkin uzoq vaqt qattiq charchoq davom etadi, ba'zi hollarda astenik sindrom rivojlanadi.

Sovuq paytida zaiflik qanday namoyon bo'ladi?

Sovuq paytida va undan keyin odam tushkunlik va charchoqni his qilishi mumkin. Odatda tananing mudofaasini tiklash va o'tmishdagi kasallikning izlaridan xalos bo'lish uchun ikki hafta kerak bo'ladi. Bu vaqtda zaiflik mavjud bo'lishi mumkin, bu ikki shaklda ifodalanadi:

• jismoniy - odam charchoqni his qiladi, ba'zida uyqudan keyin ham kundalik ishlarni bajarish uchun kuch yo'q;
• psixologik - asabiy charchoq. Bu asabiylashish, uyqusizlik, depressiya, apatiyada o'zini namoyon qilishi mumkin. Keyinchalik diqqat va konsentratsiya bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Sovuq paytida, odam uyda bo'lganida, u to'g'ri dam olishga qodir. Ammo odatiy vazifalarga qaytish kerak bo'lganda, zaiflik ayniqsa noqulaydir. Darhaqiqat, doimiy charchoq va dam olishga qodir emasligi bilan bir qatorda, odam ishiga diqqatni jamlay olmaydi, ayniqsa aqliy kuch talab qilsa. Bu holat xavfli, chunki u ishtahani yo'qotadi va jismoniy faollikni pasaytiradi, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Vitamin etishmasligi va tananing susayishi mumkin. Bularning barchasi yangi patologiyalarning rivojlanishi uchun asosdir.

Zaiflik va uyquchanlik: sabablari va asoratlari

Kasal odamning kuchi virusga qarshi kurashga sarflanadi. Tana antikorlarni ishlab chiqarganda, uning harorati ko'tariladi. Va issiqlik yo'qolishi bilan energiya ham isrof qilinadi. Ba'zida odam, aksincha, titroqni his qiladi, nafasi tezlashadi, mushaklarida og'riq paydo bo'ladi. Buni engish uchun tana ham ko'p kuch sarflashi kerak. Shuning uchun zaiflik, bosh aylanishi, uyquchanlik - odatiy alomatlar nafas olish kasalliklari.

Orasida fiziologik sabablar, kasallik paytida va undan keyin tananing zaiflashishiga olib keladigan quyidagilar ajralib turadi:

1. Intoksikatsiya. Virusli infektsiya alohida hujayralarni o'chiradi va ichki organlarning faoliyatini buzadi. Ularni tiklash uchun energiya kerak.
2. Nerv hujayralarining faoliyatini sekinlashtirish.
3. Gipoksiya. Infektsiyalangan hujayralar kerakli miqdordagi kislorodni olmaydilar. Bu, ayniqsa, qishda past haroratlar va qisqa kunduz soatlari bilan to'g'ri keladi. Kislorod etishmasligi baxt gormonlaridan biri bo'lgan melatonin ishlab chiqarishga ham ta'sir qiladi.
4. Metabolizmning sekinlashishi. Bu sovuq havoning boshlanishi bilan ham, kasallik paytida ham kuzatiladi.

Qisqa vaqt davomida kasallikdan keyin charchoq - normal hodisa. Ammo agar bu holat davom etsa va yomonlashsa, mutaxassisning yordami kerak bo'ladi. Bu asoratlarning rivojlanishi haqida signal bo'lishi mumkin. TO xavfli alomatlar grippdan keyin quyidagilar kiradi:

• bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi - meninksning mumkin bo'lgan yallig'lanishi;
• ko'krak og'rig'i - yurak-qon tomir tizimining asoratlari;
• yiringli balg'am bilan kuchli yo'tal, haroratning oshishi - yashirin pnevmoniya mumkin.

Sovuqning oqibati asteniyadir

Sovuqdan keyin doimiy zaiflik va charchoq alohida davolanishni talab qiladigan mustaqil kasallikka aylanishi mumkin. Bu holat asteniya deb ataladi. Ko'pincha bu kasallikdan oldin ham odam haddan tashqari charchagan va energiya etishmasligini his qilgan hollarda sodir bo'ladi. Asteniya asta-sekin rivojlanadi. Biror kishi zaiflikning dastlabki belgilariga e'tibor bermasa yoki u tananing tiklanishiga yo'l qo'ymasdan zudlik bilan ishga qaytishga majbur bo'lsa, farovonlikning yanada yomonlashishi sodir bo'ladi. Kichkina charchoq uyqusizlik, migren va depressiya bilan shunday tugaydi.

Agar biror kishi gripp yoki pnevmoniya kabi og'ir yuqumli kasallikka chalingan bo'lsa, unda astenik sindromning rivojlanish ehtimoli yuqori. Bu tiklanish vaqtida katta yo'qotishlar bilan bog'liq. Butun tana zaif bo'lib qoladi. Natijada paydo bo'lgan uyquchanlik va charchoq ko'pincha e'tiborga olinmaydi yoki ular uchun boshqa tushuntirish topiladi. Shu bilan birga, asteniya rivojlanadi. Uning oddiy charchoqdan asosiy farqlari quyidagilardan iborat:

• uzoq muddat;
• uzoq uyqudan keyin ham tanani dam olishning mumkin emasligi;
• tibbiy aralashuv zarurati.

Astenik sindromning asosiy belgilari zaiflik va charchoqdir. Qo'shimcha belgilar uch toifaga bo'linadi:

1. Uyqu muammolari. Kechasi uyqusizlikning kuchayishi doimiy kunduzgi uyquga olib keladi. Agar siz to'liq uyquga erishsangiz ham, ertalab siz hali ham charchaganingizni his qilasiz.
2. Hissiy beqarorlik. Jismoniy dam olishning mumkin emasligi ruhiy holatga ta'sir qiladi. Insonning ishlash darajasi va vazifalarga diqqatni jamlash qobiliyati pasayadi. Bu asabiylashish, kayfiyatning o'zgarishi, tashvish va doimiy kuchlanishga olib keladi.
3. Avtonom nerv tizimining noto'g'ri ishlashi. Ushbu tizim turli ichki organlarning to'g'ri ishlashini nazorat qiladi. Asteniyadan kelib chiqadigan buzilishlar ishtahaning yo'qolishiga, bosh og'rig'iga, libidoning pasayishiga, yurak ritmining buzilishiga, terlashning ko'payishiga, havo etishmasligiga va baland tovushlarni keskin idrok etishga olib keladi.

Yoniq erta bosqich astenik sindrom inson xulq-atvorining o'zgarishida namoyon bo'ladi - o'zini tuta olmaslik, asabiylashish, qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, sabrsizlik va o'zini o'zi boshqarishning pasayishi. Ushbu turdagi buzilish giperstenik deb ataladi. Bemorning xulq-atvorida passivlik va apatiya ustunlik qilganda, bu patologiyaning hipostenik xilma-xilligi ham mavjud. Bunday holda, odam bajarish uchun etarli kuchga ega emas oddiy harakatlar, uyquchanlik va charchoq seziladi.

Kasallik paytida va undan keyin kuchni qaerdan olish kerak?

Da shamollash Murakkab preparatlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular yo'q qilishga qaratilgan yoqimsiz simptomlar: isitma, rinit, bosh og'rig'i va mushak og'rig'i, shuningdek zaiflik. Ammo bunday dorilarni tanlashda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ularning ba'zilari antigistaminlar bo'lib, uyquchanlikni keltirib chiqaradi, shuningdek, konsentratsiyani kamaytiradi.

To'g'ri belgilangan dori nafaqat sovuq alomatlarini engishga, balki zaiflikni engishga yordam beradi. Bunga kompozitsiyada kofein va askorbin kislota mavjudligi tufayli erishiladi. Kofein bemorga tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va yurak tizimining faoliyatini faollashtiradi. Bundan tashqari, kayfiyatni biroz yaxshilash mumkin. S vitamini turli tana tizimlarining normal ishlashi uchun zarurdir. Sovuq bo'lganida, unga bo'lgan ehtiyoj ayniqsa katta, chunki u bemorning immunitet kuchini oshiradi. Faol modda Eng murakkab dorilar paratsetamoldir. Bu insonning tana haroratini normallantiradi va shu bilan ham uning yaxshilanishiga yordam beradi jismoniy holat.

Sovuqdan keyin oddiy charchoqni yangi kasallikka aylantirmaslik uchun tananing kuchini to'ldirish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Buning uchun siz qayta tiklashingiz kerak jismoniy salomatlik, immunitet tizimini mustahkamlang va kuchli faoliyatga psixologik jihatdan moslang. Buni quyidagi oddiy protseduralar orqali amalga oshirish mumkin:

1. Suv terapiyasi - basseynda suzish, dengiz tuzi yoki efir moylari bilan tasalli beruvchi vannalar olish, kontrastli dushlar, saunaga tashrif buyurish.
2. Engil jismoniy faoliyat - ertalabki mashqlar, yurish, yoga. Shu bilan birga, ortiqcha ishlamaslik kerak.
3. Massaj mushaklaringizni tonlaydi va dam olishga yordam beradi.
4. Toza havo - yurishdan tashqari, ayniqsa, yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak.
5. Quyoshga etarli darajada ta'sir qilish. Ultraviyole nurlanish ta'sirida tanada kayfiyatni yaxshilaydigan gormon ishlab chiqariladi.
6. Ijobiy munosabat. Bir muncha vaqt davomida siz stressli vaziyatlarni va yoqimsiz odamlar bilan muloqotni yo'q qilishga harakat qilishingiz kerak.

Sovuqdan kelib chiqadigan zaiflik va charchoqqa qarshi kurashda ovqatlanish alohida rol o'ynaydi. Zaiflangan odamning dietasi quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi kerak:

1. Vitaminlar. Bu dorixonalarda sotiladigan maxsus komplekslar bo'lishi mumkin, ammo ular shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Siz sog'lom ovqatlardan foydalanishingiz mumkin: mevalar, atirgul kestirib, to'liq donli donlar, unib chiqqan urug'lar, yog'siz baliq va go'shtlar, yong'oqlar.
2. Yod. Dengiz o'tlari va dengiz mahsulotlari tarkibida mavjud.
3. Fermentlar. Fermentlangan sut mahsulotlari, yangi o'tlar va sabzavotlarni kunlik iste'mol qilish etarli miqdorda fermentlar etishmasligini qoplashga yordam beradi.
4. O'simlik choylari, mevali ichimliklar. Ushbu ichimliklar tinchlantiruvchi ta'sirga ega va kasallik davrida hosil bo'lgan toksinlar tanasini tozalaydi. Zanjabil choyi, o'lmas o't qaynatmasi, lingonberry va klyukva mevali ichimliklar yaxshi tonik hisoblanadi.

Sovuqdan kelib chiqqan kuchli zaiflik va uyquchanlik - tashvish beruvchi alomatlar, buni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Tanangizni tiklash uchun vaqt ajratsangiz, kelajakda ko'plab sog'liq muammolaridan qochishingiz mumkin.

Agar sovuqdan keyin o'zingizni zaif his qilsangiz nima qilish kerak

Sabablari

Sovuq paytida zaiflik hamma uchun tanish bo'lgan alomatdir. Bu birinchilardan biri bo'lib ko'rinadi va febril davrda davom etadi. Bu yuqumli kasallikning tabiiy ko'rinishi. Ammo zaiflik va umumiy buzuqlik hissi faqat kasallikning balandligida qabul qilinadi. Agar sovuqdan keyin zaiflik va bosh aylanishi paydo bo'lsa, bu bemorni jiddiy ogohlantirishi mumkin.

Bemorlarni zaiflik (charchoqning kuchayishi, bosh og'rig'i, yomon uyqu va boshqalar) bilan birga bezovta qiladigan o'ziga xos bo'lmagan namoyishlar astenik deb ataladigan yagona sindromga birlashtirildi. Asteniya juda ko'p turli xil variantlarga bo'linadi va organik va funktsional buzilishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Astenik sindromni ARVI ning majburiy oqibati deb atash mumkin emas; istisno - gripp - ayniqsa kasallikning og'ir shakli va asoratlarning mavjudligi bilan.

Bemorlarda asteniya kuzatilishi mumkin turli yoshdagi. Ko'pincha bu keksa odamlarga xosdir - fonda yoshga bog'liq o'zgarishlar va surunkali kasalliklar, tana tezroq tugaydi va yuqumli jarayon faqat vaziyatni og'irlashtiradi. Ta'sir etuvchi omillar ham quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

1. Og'ir o'tkir nafas olish yo'llari infektsiyasi bu asteniyaga olib keldi.
2. Biologik ritmlarning buzilishi (smenali ish, tez-tez parvozlar, uyquning majburiy etishmasligi va boshqalar).
3. Balanssiz ovqatlanish (yog'lar va uglevodlarning ustunligi, vitaminlar etishmasligi, tartibsiz oziq-ovqat iste'moli).
4. Asabiy zo'riqish (yuqori darajadagi mas'uliyat bilan bog'liq ish, oiladagi noqulay psixologik vaziyat).

Sovuqdan keyin zaiflik ko'pincha doimiy charchagan, asab, endokrin va oshqozon-ichak tizimlarining surunkali patologiyalari bo'lgan, shuningdek spirtli ichimliklarni suiiste'mol qiladigan odamlarda paydo bo'ladi. U postinfeksion asteniya sifatida tasniflanadi va to'g'ri terapevtik yondashuv bilan qaytariladi.

Alomatlar

Sovuqdan keyin rivojlanadigan astenik sindrom bir nechta asosiy ko'rinishlar bilan tavsiflanadi, jumladan:

Doimiy zaiflik shikoyati ko'pincha shifokor tomonidan tayinlanganda birinchi eshitilganlardan biridir. Bemorning o'z holatini tavsifi "doimiy charchash", "biror narsa qilishni istamaslik", "ilgari oson bo'lgan vazifalarni bajarish uchun kuch yo'qligi" kabi ko'rinishi mumkin. Ko'pincha atrofdagi odamlar va bemorlarning o'zlari sezadilar keskin pasayish ishlash dangasalikning namoyon bo'lishi sifatida, bu bemorni tanbehlar yoki o'z etishmovchiligini anglashdan azob chekishga majbur qiladi. Jismoniy yoki aqliy mehnat paytida zaiflik hissi kuchayadi, shuning uchun nafaqat ishlab chiqarishda, konchilikda, qurilishda band bo'lgan odamlar, balki tadqiqotchilar, o'qituvchilar, talabalar.

Achchiqlanish, kunduzi uyquchanlik va kechasi uyqusizlik ehtimoliy alomatlar infektsiyadan keyingi asteniya. Bemor to'liq dam ololmaydi, bu esa zaiflik tuyg'usini kuchaytiradi. Avtonom kasalliklarga bosim va tana haroratining o'zgarishi, titroq, bosh aylanishi, shuningdek, bosh og'rig'i, qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi va terlash kiradi. O'zgartirish mumkin ta'mga bo'lgan afzalliklar, ishtahasi buziladi.

Sovuqdan keyin zaiflik va terlash asteniyaning odatiy ko'rinishidir, ammo bu talab qiladi differentsial diagnostika. Bemordan ushbu belgilarning paydo bo'lish vaqtiga, qat'iylik davomiyligiga, jismoniy faoliyat va bezovta qiluvchi hodisalar bilan bog'liqligiga e'tibor berish so'raladi. Bundan tashqari, turli soatlarda tana haroratini aniqlash kerak. Past darajadagi isitmani aniqlash turli patologiyalarni, shu jumladan yuqumli tabiatni ko'rsatishi mumkin.

Post-infeksion asteniyaning davomiyligi tananing funktsional imkoniyatlariga va u joylashgan sharoitga bog'liq.

Qayta tiklash bir necha kun yoki hafta davom etishi mumkin. Agar zaiflik va boshqa alomatlar yo'qolmasa, aksincha, kuchaysa yoki klinik ko'rinish yangi patologik belgilar bilan to'ldirilsa, bu haqda davolovchi shifokorga xabar berish kerak.

Davolash

Agar sovuqdan keyin o'zingizni zaif his qilsangiz, qanday qilib tiklanish mumkin? Eng to'g'ri qaror, hatto kasallikni davolash paytida ham asteniyaning oldini olishni boshlashdir. Bu asoratlar xavfini kamaytiradi va tiklanishni tezlashtiradi.

Agar siz sovuqqonlik tufayli zaiflashganda nima qilish kerakligini ro'yxatga olishni so'rasangiz, ko'pchilikdan eshitasiz: yotishga boring. Ushbu talab ARVI yoki har qanday variant uchun dolzarb bo'lib qoladi bakterial infektsiya. Isitma davrida siz dam olishingiz, ko'proq suyuqlik ichishingiz kerak va hech qanday holatda ortiqcha kuch sarflashga yo'l qo'ymang. Albatta, shifokorning tavsiyalariga amal qilish va belgilangan dori-darmonlarni qabul qilish ham majburiydir.

Yuqumli infektsiyadan keyingi asteniya bilan og'rigan bemorlarni davolash taktikasi, albatta, ish va dam olish rejimini tuzatishni o'z ichiga oladi. Bu terapiyaning asosi bo'lib, ularsiz har qanday dori samarali bo'lishi dargumon. Agar ish smenalari tartibini o'zgartirish imkoni bo'lmasa, siz o'z jadvalingizni rejalashtirishingiz kerak. Uyg'onish va yotish jadvali tuziladi, uning asosiy talabi tizimlilikdir. Uxlash uchun kamida 8 soat ajratilgan holda, bir vaqtning o'zida uxlab qolish va uyg'onish yaxshiroqdir.

Oziqlanishni tuzatish ham talab qilinadi. Buning uchun quyidagilarni baholash kerak:

• dietaning tarkibi va kaloriya tarkibi;
• oziq-ovqat komponentlarining kombinatsiyasi;
• energiya ehtiyojlarini qondirish.

Oziq-ovqatning kaloriya tarkibi energiya xarajatlariga mos kelishi kerak. Og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar qo'shimcha energiya manbalariga muhtoj. Siz spirtli ichimliklardan voz kechishingiz va kofein o'z ichiga olgan ichimliklarni suiiste'mol qilmasligingiz kerak. Hech qanday holatda siz "toniklar" va "energiya kokteyllari" deb ataladigan narsalarni ichmasligingiz kerak - kuchni tiklash ta'siri aldamchi bo'ladi.

Jismoniy faollik tavsiya etiladi. Ular o'rtacha, qat'iy dozalangan, tizimli bo'lishi kerak. Jismoniy tarbiya imkoniyatlari va mashqlar turlari shifokor bilan muhokama qilinishi kerak - ayniqsa bemorda surunkali patologiyalar bo'lsa.

Sovuqdan keyin zaiflik bilan kurashish uchun ham foydalanish mumkin dorilar– adaptogenlar (Eleutherococcus, Echinatia), aminokislotalar (stimol). Ular uyquni normallashtirishga, energiya muvozanatini tiklashga va tonik ta'sirga ega bo'lishga yordam beradi.

Sharhlar va sharhlar

20 yillik tajribaga ega terapevt Sergey Aleksandrovich Rijikov savollaringizga javob beradi.

Sizning kasal bo'lish xavfingiz qanday?

Bu yil kasal bo'lish xavfini bilib oling!

Sovuq haqida hazillar

Aynan sayt mavzusi emas, lekin ozgina hazil hech qachon zarar qilmaydi!

Sayt materiallaridan har qanday foydalanishga faqat portal muharrirlarining roziligi va manbaga faol havolani o'rnatish orqali ruxsat beriladi.

Saytda e'lon qilingan ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va hech qanday holatda mustaqil tashxis va davolanishni talab qilmaydi. Davolanish va dori-darmonlar haqida qaror qabul qilish uchun maslahat zarur. malakali shifokor. Saytda joylashtirilgan ma'lumotlar ochiq manbalardan olingan. Portal muharrirlari uning to‘g‘riligi uchun javobgar emas.

sovuq bilan uyquchanlik

Sovuqdan keyin zaiflik davom etadi: tiklanish usullari

Tananing himoya mexanizmi kasalliklarga qarshi kurashda ko'p energiya sarflaydi. Qayta tiklashdan so'ng, himoya mexanizmlari yana energiya oladi va bu vaqtda tana kutish rejimida, ya'ni dam oladi.

Shuning uchun, har qanday kasallikdan so'ng, odam o'zini charchagan, zaif his qilishi va ozgina energiya sarflagan holda ham to'satdan charchoq paydo bo'lishi mumkin.

Tibbiyot shuni ko'rsatdiki, qulay sharoitlarda kasallikdan keyin immunitetni tiklash taxminan 2 hafta davom etadi. Ushbu davrda umumiy noqulaylik hissi va kuchlarning noto'g'ri taqsimlanishi mavjud.

Sovuqdan keyin eng ko'p uchraydigan alomatlar zaiflik, ishtahaning etishmasligi, tez yo'qotish kuch, ba'zan befarqlik.

Sovuqdan keyin zaiflik qanday paydo bo'ladi

Zaiflik kuchning etishmasligi deb talqin qilinadi. Tabiiy ehtiyojlar uchun etarli kuch bo'lmagan tananing holati, masalan, harakat.

• Jismoniy - klassik talqin, tana tezda charchaganida yoki umuman dam ololmaydi. Ko'p soatlik uyqudan keyin ham odam charchaganini his qiladigan holatlar bo'lishi mumkin.

• Psixologik - asab tizimining holati azoblanadigan zaiflik. Atrofda sodir bo'layotgan narsalarga qiziqish etishmasligi, biznesga qiziqish, yolg'izlik istagi va befarqlik bo'lishi mumkin.

Zaiflikning kuchayishi bilan beparvolik va e'tiborsizlik paydo bo'ladi va diqqatni jamlash qobiliyati yo'qoladi. Ruhiy stress va konsentratsiyani talab qiladigan narsalar mumkin emas.

Eslatma! Kasallikdan keyin zaiflik uzoq muddatli ro'za tutish belgilari bilan taqqoslanadi - vitamin etishmasligi, charchash va suvsizlanish.

Ishtahaning etishmasligi va zaiflik bilan past harakatchanlik bosh aylanishiga, soch va tirnoqlarning mo'rtlashishiga, terining umumiy rangsizligiga olib keladi.

Nega tana dam olmaydi?

Virus yoki infektsiya tanaga kirganda, immunitet tizimi asosiy himoya mexanizmini ishga tushiradi. Shu bilan birga, tana harorati ko'tariladi.

Inson juda ko'p issiqlikni yo'qotadi, bu hayotiy muhim - issiqlik energiyaga teng.

"Zaiflik": nima sabab bo'ladi, u bilan qanday kurashish kerak

Bosh og'rig'i, zaiflik ... Ko'pchilik bu alomatlarni payqab, sovuqni darhol anglaydi. Zaiflik juda yoqimsiz, u nafaqat muhim ishlarni, balki oddiy harakatlarni amalga oshirishga ham xalaqit beradi. Va ko'pincha isitma, zaiflik va bosh og'rig'i bizni bir vaqtning o'zida bezovta qiladi va biz bu alomatlarning barchasini birdaniga yo'q qiladigan vositani topmoqchimiz. Noqulaylik muammosiga yechim bor - shamollash va grippga qarshi kompleks preparatlar.

Yuqumli kasalliklarda "zaiflik" qanday namoyon bo'ladi?

Sovuq yoki gripp bo'lsa, astenik sindrom ko'pincha tananing intoksikatsiyasi tufayli yuzaga keladi. Bu og'riqli holat kayfiyatning beqarorligi, sabrsizlik, o'zini tuta bilishning zaiflashishi, bezovtalik, uyquchanlik va uyqu buzilishi, kuchli hidlarga, yorqin nurlarga, baland tovushlarga toqat qilmaslik bilan birga keladi. Achchiqlanish (charchoqning tez boshlanishi bilan qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi), hissiy labillik (asab tizimining charchoq va charchoqning kuchayishi), norozilik va kayfiyat davrlari, ko'z yoshlari paydo bo'ladi. Bosh og'rig'i ko'pincha bir vaqtning o'zida mavjud. zaiflik, uyquchanlik va isitma. Ushbu alomatlarning kombinatsiyasi bo'lsa, biz yuqori darajadagi ishonch bilan aytishimiz mumkinki, buzilish ARVI bilan bog'liq.

"Zaiflikdan" qanday qutulish mumkin

S vitamini bilan RINZA® va RINZASip® kompleks mahsulotlari zaiflik va bosh og'rig'i kabi alomatlarni bartaraf etishga va bir nechta kombinatsiya tufayli energiyani tiklashga yordam beradi faol moddalar Ushbu dorilar nafaqat zaiflik va isitmani yo'qotibgina qolmay, balki burunning oqishi, burun tiqilishi va tanadagi "og'riq" ning namoyon bo'lishini kamaytiradi. Chiqarishning qulay shakli (tabletkalar yoki issiq ichimlik tayyorlash uchun kukun) va bir nechta ta'mlarning mavjudligi (apelsin, limon va qora smorodina) shamollash va grippdan zaiflikni yo'qotish va isitmani pasaytirish uchun individual imtiyozlarga mos keladigan davolanishni tanlashga imkon beradi.

Landshaft dizayni loyihasi. narxlar hamyonbop va shaffof.

Sovuqqonlik uchun dorini qanday tanlash mumkin

Siz "chalkashlik" so'zini qanday aniqlashni bilasizmi? Bu dorixonada yo'tal va sovuqqa qarshi dori-darmonlar tokchasi oldida turganingizda. Ularning barchasi sovuqqa qarshi samarali bo'lsa-da (yorliqlarga e'tibor bering - "dekonjestan", "antigistamin"), shuni ta'kidlash kerakki, tadqiqotlarga ko'ra, dorilarning hech biri bolalarga kerakli ta'sir ko'rsatmaydi. Chaqaloqlar va bolalarda qiyosiy tadqiqotlar maktabgacha yosh bolalar dekonjestanlar kombinatsiyasini qabul qilganda juda kam farq ko'rsatdi va antigistaminlar, sho'r suv yoki ularsiz qilgan. Shunday qilib, yaxshilanish davolanmagan guruhdagi bolalarning 51 foizida, davolanganlarning 67 foizida va platsebo (neytral modda) olganlarning 71 foizida kuzatildi. Ko'pchilik degan xulosaga keldi sovuqqa qarshi dorilar platsebo ta'siriga ega (befarq). Bu shuni anglatadiki, agar siz dori sotib olsangiz va bolangizga uni qabul qilish uchun barcha qiyinchiliklarni boshdan kechirsangiz, natija yaxshi bo'lishi mumkin. Sovuq dori sotib oluvchining manfaati uchun, keling, shubhali samaradorlikka ega bo'lgan ushbu dori-darmonlarni tanqidiy ko'rib chiqaylik.

Retseptsiz sotiladigan ko'plab sovuq dori vositalari mavjud, ularni reklama qilingan xususiyatlariga ko'ra osongina guruhlarga bo'lish mumkin: ular sekretsiyani quritadi yoki yupqalaydi, nafas yo'llarida shilliq ajratuvchi tomirlar va bezlarni toraytiradi va toraytiradi.

Sovuq bilan zaiflik

Biror kishi gripp yoki sovuqqonlik bilan kasallanganida, burun oqishi va isitma kabi odatiy alomatlardan tashqari, doimiy charchoq va zaiflik paydo bo'ladi. Bu tananing butun kuchini tiklashga sarflashi va oddiy narsalar uchun kuch qolmasligi bilan izohlanadi. Bu alomatlar bosh og'rig'i va isitma bilan birgalikda hayotni chidab bo'lmas holga keltiradi. Ammo eng yomoni shundaki, kasallikdan keyin ham kuchli charchoq uzoq vaqt davom etishi mumkin, ba'zi hollarda astenik sindrom rivojlanadi.

Sovuq paytida zaiflik qanday namoyon bo'ladi?

Sovuq paytida va undan keyin odam tushkunlik va charchoqni his qilishi mumkin. Odatda tananing mudofaasini tiklash va o'tmishdagi kasallikning izlaridan xalos bo'lish uchun ikki hafta kerak bo'ladi. Bu vaqtda zaiflik mavjud bo'lishi mumkin, bu ikki shaklda ifodalanadi:

• jismoniy - odam charchoqni his qiladi, ba'zida uyqudan keyin ham kundalik ishlarni bajarish uchun kuch yo'q;
• psixologik - asabiy charchoq. Bu asabiylashish, uyqusizlik, depressiya, apatiyada o'zini namoyon qilishi mumkin. Keyinchalik diqqat va konsentratsiya bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Sovuq paytida, odam uyda bo'lganida, u to'g'ri dam olishga qodir. Ammo odatiy vazifalarga qaytish kerak bo'lganda, zaiflik ayniqsa noqulaydir. Darhaqiqat, doimiy charchoq va dam olishga qodir emasligi bilan bir qatorda, odam ishiga diqqatni jamlay olmaydi, ayniqsa aqliy kuch talab qilsa. Bu holat xavfli, chunki u ishtahani yo'qotadi va jismoniy faollikni pasaytiradi, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Vitamin etishmasligi va tananing susayishi mumkin. Bularning barchasi yangi patologiyalarning rivojlanishi uchun asosdir.

Uyquchanlik. U bilan qanday kurashish kerak?

Sabablari

Doimiy uxlashni xohlaydiganlar uchun uyquchanlik testi juda foydali bo'ladi. Bu patologiyani ochib beradi va sizni sog'liq haqida o'ylashga majbur qiladi.

Har bir savolga to'rt ballik shkala bo'yicha javob berish kerak:

Siz ba'zan uxlab qolasizmi yoki uxlab qolasizmi?

1. O'tirgan holatda kitob o'qiyotganda,

2. Televizor ko'rayotganda,

3. Teatrda spektakl tomosha qilayotganda yoki ma’ruza tinglayotganda;

4. Avtomobil transportida 60 daqiqa va undan ortiq davom etgan sayohat paytida,

5. Tushlikdan keyin divanda yotib,

6. O‘tirgan holatda suhbat chog‘ida,

7. Sukunatda to‘yingan ovqatdan so‘ng,

8. Haydovchi sifatida tirbandlikda yoki svetoforda to'xtab qolganda.

1 dan 9 ballgacha: Siz sog'lomsiz.

10 dan 13 ballgacha: o'rtacha uyquchanlik. Normadan biroz chetga chiqadigan holat. Biroq, uni hali patologiya deb atash mumkin emas. Bunga uyqu etishmasligi sabab bo'lishi mumkin.

14 dan 19 ballgacha: o'rtacha uyquchanlik. Bu uyqu buzilishi yoki boshqa kasalliklardan kelib chiqqan bo'lishi mumkin. Siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.

20 dan 24 ballgacha: uyquchanlikning yuqori darajasi. Har qanday kasallik yoki uyqu buzilishining mavjudligi haqida ishonch bilan gapirishimiz mumkin. Siz darhol shifokorga tashrif buyurishingiz kerak.

Homiladorlik davrida

Ko'pincha uyquchanlik va ishtahaning oshishi yaqinda homiladorlikning belgisidir. Ushbu belgilar homiladorlikning birinchi haftalarida paydo bo'ladi. Ular tanani ortiqcha ishlardan himoya qiluvchi himoya mexanizmidir. Ba'zi letargiya tufayli asab tizimi stress va ortiqcha yuklardan himoyalangan. Ko'pincha uyquchanlik to'rtinchi oyga qadar pasayadi.

Homiladorlik sodir bo'lganda, ayolning tanasi - barcha tizimlar, istisnosiz, stress rejimida ishlaydi. Axir, endi biz avvalgidan boshqacha ishlashimiz kerak. Shuning uchun tanaga juda ko'p dam olish kerak. Uyquning etishmasligi homiladorlik jarayoniga va chaqaloqning ham, onaning ham farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Gripp bilan uyqusizlik tez-tez uchraydi. Buni davolash kerak, chunki uyqu etishmasligi tananing kasallikni engishini yanada qiyinlashtiradi. Natijada, asoratlar paydo bo'ladi va bu kerak bo'ladi uzoq muddatli davolash. Uyqu muammolari qisqa muddatli yoki surunkali bo'lishi mumkin.

Gripp bilan uyqusizlik sabablari

Ko'pincha bemorlar gripp va ARVI paytida uxlab qolishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. quyidagi sabablar:

1. Yotoqda dam olish yo'q. Agar siz oyoqlaringizdagi kasallikka chidasangiz, tana doimo stress holatida bo'ladi, natijada noxush oqibatlarga olib keladi, shu jumladan uyqusizlik.
2. Yomon tuyg'u. Yuqori isitma, burun tiqilishi, tomoq og'rig'i va kasallikning boshqa belgilari odamning uxlab qolishi yoki kechasi tez-tez uyg'onishiga olib kelishi mumkin.
3. Noto'g'ri davolash. Agar shifokor noto'g'ri tashxis qo'ygan bo'lsa va bemorga mos kelmaydigan dori-darmonlarni buyurgan bo'lsa, u holda tananing virusga qarshi kurashishi qiyinroq bo'ladi. Natijada, uyqusizlik paydo bo'ladi, bu charchoq yoki asteniya bilan birga keladi.

O'tkir respirator virusli infektsiya (ARVI) paytida uyqu bilan bog'liq yana bir muammo stress tufayli yuzaga keladi (masalan, agar biror kishi muhim voqea arafasida kasal bo'lib qolsa yoki kasallik bilan bir qatorda, og'ir kasalliklarni engish kerak bo'lsa) hayotiy vaziyatlar).

ARVI sabab bo'lgan uyqusizlik uchun nima qilish kerak

Sovuq paytida qattiq charchoq va uyqusizlik - bu muammoni hal qilish kerak. Foydalanish mumkin an'anaviy usullar yoki dorilar. Avval siz uyqusizlik sabablariga qarab davolanishni tanlaydigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Misol uchun, agar bu gripp belgilaridan kelib chiqqan bo'lsa, unda haroratni pasaytiradigan, tomoq og'rig'ini engillashtiradigan va burun tiqilishini engillashtiradigan dorilar kerak.

Uyqusizlikni xalq davolari bilan davolash

Uyqu buzilishi bilan kurashishning bir necha yo'li mavjud:

1. Rejimga rioya qiling. Siz har kuni bir vaqtning o'zida uxlashingiz va uyg'onishingiz kerak.
2. Yotishdan oldin bir stakan sut iching. Siz tinchlantiruvchi choylarni ham ichishingiz mumkin. Misol uchun, romashka, yalpiz yoki valerian ildizi bilan.
3. Xonani ventilyatsiya qiling. Toza havo tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi.
4. Kechki ovqatni yotishdan 3 soat oldin qiling. Siz to'liq oshqozon bilan yotmasligingiz kerak. Kechki ovqat uchun engil taomni tanlash yaxshidir. Misol uchun, tvorog, yogurt, salat yoki bo'tqa.
5. Chekishni, qahva va spirtli ichimliklarni tashlash.
6. To'g'ri ovqatlanish.
7. Yotishdan 30 daqiqa oldin iliq vanna. Suvga qarag'ay ignasi ekstrakti qo'shishga arziydi. Foydalanish mumkin emas bu usul yuqori haroratlarda.
8. Yotishdan 2 soat oldin televizor va kompyuterdan saqlaning. Kitob o'qish yoki musiqa tinglash yaxshiroqdir.

Tiklanishdan keyin ham asteniyaning oldini olish kerak.

Dori-darmonlarni davolash

Shifokor uyqusizlikni engish uchun eng yaxshi vositani tanlaydi. U Melaxenni buyurishi mumkin. Ushbu dori giyohvandlikka olib kelmaydi va uni retseptisiz sotib olish mumkin. Dori-darmonlar ham samarali o'simlikka asoslangan, masalan, Persen va Novopassit. Ular tashvish, charchoqni engish va uyquni normallashtirishga yordam beradi.

Agar uyqu muammolari gripp belgilaridan kelib chiqsa, unda sizni engillashtiradigan dorilar kerak noqulaylik, masalan, Coldrex yoki Antigrippin. Haroratni pasaytirish uchun siz Arbidol ichishingiz mumkin. Mukaltin yoki ACC yo'tal bilan kurashishga yordam beradi. Burun tiqilishi uchun siz Otrivin yoki Tizin spreylarini ishlatishingiz kerak.

Grippning barcha turlarining qo'zg'atuvchisi odatda yuqori va o'rta nafas yo'llarida lokalizatsiya qilinadi va traxeitning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Gripp og'ir intoksikatsiya bilan tavsiflanadi, chunki virusli vositalar ko'p miqdorda va rekord tezlikda ko'payadi. Kasallikni to'xtatish va uni xavfsiz shaklga aylantirish uchun tanaga juda ko'p kuch kerak. Gripp viruslari bilan infektsiya tana haroratining bir necha darajagacha qisqa muddatli ko'tarilishi bilan birga keladi. A sinfidagi patogenlar bilan yuqori harorat 5 kundan ortiq davom etmaydi, odatda bir yoki ikki kun. B sinfidagi viruslar bilan titroq va isitma 5 dan 9 kungacha davom etishi mumkin. Parainfluenza viruslari haroratning sekin o'sishiga olib keladi, eng yuqori darajalar kasallikning 3-4-kunida erishiladi va 5 darajani tashkil qiladi.

Gripp bilan zaharlanish belgilari

Asosan, intoksikatsiya - bu organizm tizimlarida zaharli moddalar hosil bo'lishidan kelib chiqadigan oddiy zaharlanish. Jabrlanuvchining yoshiga qarab, kasallikning og'irligi va individual xususiyatlar tana, intoksikatsiya ko'proq yoki kamroq aniq bo'lishi mumkin. Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashda eng yaxshi natijalar virusga qarshi dorilarni infektsiya paytidan boshlab dastlabki ikki kun ichida qo'llash orqali olinadi. Bu sizga yoqimsiz simptomlarni kamaytirish va tiklanishni tezlashtirish imkonini beradi. Gripp intoksikatsiyasi quyidagi alomatlarni o'z ichiga oladi:

• mushaklarning charchoqlari, zaiflik, og'riyotgan suyaklar, titroq, qo'shma og'riqlar;
• boshdagi og'irlik va og'riq;
• ko'ngil aynishi va qayt qilish;
• axlatning buzilishi, diareya;
• lavozimga ko'tarilish yoki pasaytirish qon bosimi, bosh aylanishi, yurak tezligidagi o'zgarishlar;
• jigar va buyrak kasalliklarining kuchayishi;
• kuchni yo'qotish, befarqlik, letargiya;
• terlash;
• tananing suvsizlanishi;
• uyqu buzilishi, uyquchanlik, uyqusizlik.

Gripp virusi chaqaloqlar, qariyalar va immuniteti zaif bo'lganlar uchun eng katta xavf tug'diradi.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda intoksikatsiya komaga olib kelishi mumkin, buyrak etishmovchiligi Va halokatli natija. Zaharlanish vaqtida tanadan toksinlarni olib tashlaydigan organlarga, ya'ni jigar va buyraklarga katta yuk tushadi. Agar yangi tug'ilgan chaqaloqda ushbu organlarning tug'ma nuqsonlari bo'lsa, gripp boshlanganda darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Kasallik juda tez rivojlanishi va bir yoki ikki kun ichida sezilarli zarar etkazishi mumkin. Intoksikatsiya kasallikning asorati emas, balki tananing sog'lom holatini tiklash uchun kurashning bevosita natijasidir.

Gripp intoksikatsiyasi bilan qanday kurashish mumkin?

Integratsiyalashgan yondashuv nafaqat virusli vositalarni yo'q qilishda yordam berish, balki mastlik alomatlarini yumshatishni ham o'z ichiga olishi kerak. Jabrlanuvchiga nima qilish mumkin?

1. 39 darajadan yuqori bo'lsa, haroratni pasaytirish. Insonning umumiy farovonligiga yomon ta'sir ko'rsatadigan grippning noxush ko'rinishlarining aksariyati yuqori isitma tufayli yuzaga keladi. Uni 38,5 darajaga tushirish uchun choralar ko'rish istalmagan, chunki yuqori harorat viruslarni yo'q qilishga yordam beradi. 39 darajadan keyin gripp bilan og'rigan odam, dozani va foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilgan holda, paratsetamol asosidagi har qanday antipiretik preparatni qabul qilishi mumkin. Ushbu dori hatto homilador ayollar uchun ham xavfsizdir. Agar birinchi yordam to'plamida bunday dori bo'lmasa, salqin dush yoki suvga namlangan sochiq bilan o'rash yordam beradi. sovuq suv. Jarayon yoqimsiz, ammo juda samarali. Hipotermiyadan qochish, 15 daqiqadan ko'p bo'lmagan sovuq kompressni qo'llash va dushda 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida turish muhimdir. Xavfli murakkablik Gripp pnevmoniya bo'lib, gipotermiya uning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Agar uch yoshgacha bo'lgan bolaning harorati 39 darajadan yuqori bo'lsa, siz uyda terapevtni chaqirishingiz va davolanish choralari bo'yicha maslahatlashingiz kerak.
2. Jigar va buyraklar faoliyatini rag'batlantiradi. Tananing tozalash tizimi to'liq quvvat bilan ishlay boshlashi uchun ko'p suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Suyuqlik bilan birga zaharli moddalar chiqariladi, shu bilan bosh og'rig'i, og'riqli suyaklar va mushaklarning og'rig'i kamayadi. Mevali ichimliklar yoki o'simlik infuziyalari oddiy suvga qaraganda yaxshiroq ta'sir ko'rsatadi, chunki ular tarkibida jigarni qo'zg'atuvchi moddalar mavjud. Qo'shimcha foyda suvsizlanishning oldini olishdir. Agar uy qurilishi meva sharbatini ishlatishning iloji bo'lmasa, siz olishingiz mumkin oddiy suv limon sharbati bilan. Yaxshi ta'sir issiq yashil yoki qora choy beradi, u antiseptik ta'sirga ega, tomoqni isitadi, yuqori nafas yo'llaridan balg'amni suyultirish va chiqarishga yordam beradi. Agar odamda allergiya bo'lmasa, shakar o'rniga asal qo'shishingiz mumkin.
3. Bosh og'rig'ini yo'qotish. Boshdagi muz kompressi kabi oddiy vosita bemorning farovonligini sezilarli darajada yaxshilaydi. Siqish uchun namlangan ro'molchadan foydalanish yaxshidir muzli suv. Bo'yin massaji yordam beradi. Buning uchun ikkala qo'lning bosh barmoqlarini bosh suyagining tagiga qo'ying va dumaloq harakatda bo'yin muskullarini cho'zing. Bu ta'sir miyani qon bilan ta'minlashni rag'batlantiradi, qon tomirlarining spazmini yo'qotadi va boshdagi og'irlik va og'riqni engishga yordam beradi. Agar jabrlanuvchida servikal o'murtqa osteoxondroz kabi surunkali kasallik bo'lsa, yordam ehtiyotkorlik bilan ta'minlanishi kerak. Massaj paytida bosh peshonasini yotoqqa qo'yishi kerak, shunda pozitsiya barqaror bo'ladi.
4. Yengil parhez. Ishtahaning pasayishi va ko'ngil aynishi fonida siz qurbonga qabul qila oladigan ovqatni tanlashingiz kerak. Tana hali ham ozuqa moddalariga muhtoj, ro'za esa jigarga salbiy ta'sir qiladi. Ideal variant noodle, pyure yoki qaynatilgan sabzavotlar, karam salatasi, parhez kurka yoki quyon go'shti bilan engil tovuq suvi bo'ladi. Siz xohlagancha ovqatlanishingiz kerak, lekin umuman ovqatlanmaslik istalmagan. Iloji bo'lsa, sut mahsulotlari, kefir, haqiqiy jonli yogurt va iliq sutni iste'mol qilishingiz mumkin. Sut mahsulotlari nafas yo'llarini tozalashga yordam beradi, buning natijasida bronxlar va traxeya tezroq normal holatga qaytadi.

Intoksikatsiyani olib tashlash to'g'ridan-to'g'ri tiklanish tezligiga bog'liq. Agar gripp asoratsiz davom etsa, o'tkir zaharlanish dastlabki uch-to'rt kun ichida to'xtatilishi kerak.

Intoksikatsiyaning oqibatlari

Grippdan so'ng, infektsiyaning asosiy manbai bartaraf etilganda va virusli infektsiyaning ko'p qismi bartaraf etilganda, zaiflik mumkin, past harorat tana harorati 34 darajagacha, zaif konsentratsiya va uyquchanlik. Qachon kuch-quvvatni tiklash kerak oson yordam va to'yimli ovqatlanish, yotoqda dam olishni saqlang va ijobiy his-tuyg'ularni qabul qiling. bilan odamlar surunkali kasalliklar relapsni o'tkazib yubormaslik uchun jigar va buyraklar hushyor bo'lishi kerak.

Grippdan keyingi asoratlar

Uzoq muddatli intoksikatsiya tiklanish yo'lida to'siqlar paydo bo'lganligini ko'rsatadi. Gripp viruslarining ba'zi shtammlari standart antiviral preparatlarga chidamli bo'lib, mutatsiyaga uchragan va aql bovar qilmaydigan omon qolish qobiliyatini namoyon qilishi mumkin. Ular alohida organlar va tizimlarga kirganda, ular o'z belgilariga ega bo'lgan mahalliy yallig'lanish jarayonlarini keltirib chiqaradi. Grippdan keyin zaiflashgan immunitet ko'pincha bakterial va qo'ziqorin infektsiyasining asosiy kasallikka qo'shilishiga olib keladi. Agar kattalar besh kundan ortiq vaqt davomida 38,5 darajadan yuqori haroratga ega bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Uch yoshgacha bo'lgan bola uchun davolanishni darhol tashkil qilish kerak. Yuqumli-toksik shok - bu o'tkir yurak etishmovchiligiga olib keladigan, miya shishi, qon ivishi, o'pka shishi va nafas olish etishmovchiligi. Gipertoksik gripp yangi tug'ilgan chaqaloqlarda infektsiyaning birinchi kunida o'limga olib keladi.

Nima uchun sovuq bilan uyqusizlik paydo bo'ladi?

Sovuqning eng yoqimsiz hamrohlaridan biri uyqusizlikdir. Sovuq paytida uyqusizlik vaziyatga bog'liq, ya'ni vaqtinchalik, quyida muhokama qilinadigan bir nechta omillar tufayli.

Tavsif

Uyqusizlik - bu uyqu buzilishi bo'lib, u quyidagilardan iborat:

• yoki uxlab qolish qiyinligi, ya'ni odam kamida bir soat uxlab qololmaydi;
• yoki tunda tez-tez uyg'onish, uxlab qolish qiyinligi bilan birga;
• yoki juda erta ko'tarilishda, etarli darajada uyqu.

Yuqoridagi barcha belgilar mavjud bo'lishi mumkin.

Uyqusizlikning 3 turi mavjud:

1. Intervalent (vaziyatli) uyqusizlik vaqti-vaqti bilan, muayyan vaziyatlar yuzaga kelganda paydo bo'ladi va uzoq davom etmaydi. Bunday uyqusizlikning sababi harakat qilish, ishni o'zgartirish, har qanday kasallik yoki ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi uyqusizlikni davolash uchun uni keltirib chiqargan omilni yo'q qilish kifoya, ammo "uyqu gigienasi" ni amalga oshirish kerak.
2. Qisqa muddatli uyqusizlik. Keyinchalik sezilarli stress va ruhiy travma natijasida paydo bo'ladi. Qisqa muddatli uyqusizlikning davomiyligi 1 kechadan bir necha haftagacha o'zgarib turadi.
3. Surunkali uyqusizlik bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida haftada kamida 3 kecha davom etadi, uning sabablari og'ir jismoniy va ruhiy kasalliklar, ma'lum dori-darmonlarni qabul qilish, alkogolizm va giyohvandlik bo'lishi mumkin. Surunkali uyqusizlik bilan uyqu nevrozi paydo bo'lishi mumkin. Agar odamda uyqu nevrozi paydo bo'lgan bo'lsa, o'ziga xos yovuz doira shakllanadi: uxlab qolmoqchi bo'lganida, odam uxlab qololmasligiga ishonib, tashvishlanishni boshlaydi, buning natijasida u muvaffaqiyatga erishmaydi. Shunday qilib, uchun muvaffaqiyatli davolash bu zanjirni buzish kerak.

Ko'pincha davriy va surunkali uyqusizlik epilepsiya, migren va osteoxondroz bilan sodir bo'ladi. Uyqusizlik turi kasallikning og'irligiga bog'liq.

Sabablari

Sovuq yo'tal, burun oqishi, burun tiqilishi, bosh og'rig'i, ba'zan juda kuchli kabi belgilar bilan tavsiflanadi. Bularning barchasi normal uyquga xalaqit beradi. Bundan tashqari, katta ahamiyatga ega nevrologik jihatlarga ega.

Kasallik doimo stressdir.

Stress vaqtida adrenal gormonlar qon oqimiga kiradi: adrenalin (stress gormoni) va norepinefrin. Qonda bu gormonlar darajasining oshishi glikemiya, qon bosimi va yurak urish tezligining oshishiga olib keladi. O'z navbatida, yuqoridagi alomatlar uyqu buzilishiga olib keladi. Sovuq uyqusizlikning situatsion turi bilan tavsiflanadi. Shunday qilib, sovuqqonlik tufayli uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun asosiy kasallikni davolash va uyqu muammolarini tuzatish bo'yicha bir qator tavsiyalarga amal qilish kifoya.

Sovuqning birinchi alomatlari paydo bo'lgan paytdan boshlab, bemorga kamida uy rejimi, etarli miqdorda vitamin tarkibi bilan yaxshi ovqatlanish kerak. Bemor joylashgan xonani tez-tez ventilyatsiya qilish va patogen mikroorganizmlarning to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni nam tozalashni amalga oshirish kerak. Qoralamalardan qochish muhimdir.

Tana harorati normal bo'lib qolsa, qisqa muddatli issiq oyoq hammomlari foydali ta'sir ko'rsatadi. Hammomdan keyin ibodatxonalar va burun ko'prigini isituvchi malham bilan yog'lang. Bu davrda terlashni rag'batlantiradigan choylar, masalan, malina choyi foydali bo'ladi. Ular isitma ko'tarilishini oldini olishlari mumkin.

Ko'p suyuqlik ichish kerak, chunki tana harorati yuqori, kuchli terlash, mo'l-ko'l burun oqishi suvsizlanishga olib keladi. Yangi siqilgan meva va sabzavot sharbatlariga, mevali ichimliklarga ustunlik berish kerak, o'simlik choyi limon bilan, chunki bu ichimliklar S vitaminiga boy.

Gargling va burunni yuvish yaxshi ijobiy ta'sir ko'rsatadi. tuzli eritma yoki soda eritmasi. Siz ham tayyor echimlardan, ham uyda tayyorlanganlardan foydalanishingiz mumkin. Moychechak va adaçayı infuziyalari yoki damlamalaridan foydalanish foydalidir. Infuzionni tayyorlash uchun 1 osh qoshiq. l. o'tlar ustiga 500 ml qaynoq suv quying va yarim soat turing. Yuvish kuniga kamida 4 marta amalga oshiriladi.

Burun nafasini engillashtirish uchun vazokonstriktor preparatlari qo'llaniladi, ular burun yo'llariga tomizish uchun tomchilar shaklida va planshetlar shaklida mavjud. Agar kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, planshetlar afzalroqdir vazokonstriktor tomchilari, bu atrofik rinitni o'z ichiga oladi. Qisqa, o'rta va uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lgan tomchilar mavjud, bu preparatni qo'llash chastotasini aniqlashda e'tiborga olinishi kerak; Shuningdek bor kombinatsiyalangan dorilar, vazokonstriktor, mukolitik va antigistamin ta'siriga ega.

Shuni esda tutish kerakki, vazokonstriktor ta'siri bo'lgan tomchilarni 5-7 kundan ortiq ishlatish mumkin emas, chunki bu burun shilliq qavatining atrofiyasiga olib kelishi va burun bo'shlig'ida yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin.

Agar tomchilarni uzoq muddat ishlatish uchun ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, efir moylarini o'z ichiga olgan preparatlarga ustunlik beriladi.

Nafas olish yo'talni davolash uchun samarali, shuningdek dorilar. Archa, chinnigullar va evkalipt moylari bilan inhaliyalar yaxshi yordam beradi.

Sovuqni davolash uchun antibiotiklar kontrendikedir, chunki ular etiologik yoki kasallikka ta'sir qilmaydi patogenetik aloqa davom etayotgan jarayon.

Davolash

Yuqorida aytib o'tilganidek, uyquni yaxshilash uchun siz "uyqu gigienasi" ni mashq qilishingiz kerak:

1. Siz bir vaqtning o'zida uxlashingiz va uyg'onishingiz kerak. Tinchlanish uchun yotishdan bir necha daqiqa oldin yotish kerak. Shuningdek, siz kun davomida uxlashdan qochishingiz kerak.
2. Oxirgi ovqat yotishdan 2 soatdan ko'proq vaqt oldin bo'lishi kerak. Yotishdan 3-4 soat oldin siz ogohlantiruvchi ta'sirga ega ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak: energetik ichimliklar, choy, qahva, shokolad, kola, kakao. Yotishdan oldin bir necha qultum mineral suv ichish yaxshidir.
3. Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang.
4. Yotishdan oldin olingan issiq dush yoki hammom ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
5. Yotishdan oldin o'qimang yoki televizor ko'rmang.
6. To'shak odamning balandligiga mos kelishi va o'rtacha qattiqlikka ega bo'lishi kerak.
7. Pardalar yopiq holda jim uxlash kerak.
8. Agar salbiy fikrlar sizni uxlab qolishingizga xalaqit bersa, siz tinchlantiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin.
9. Iloji bo'lsa, uyquga xalaqit beradigan dori-darmonlarni qabul qilishdan qochish kerak.
10. Siz dam olish texnikasidan foydalanishingiz mumkin:
11. siz nafas olishni sekinlashtirishingiz va oshqozonni shishirgan holda nafas olishingiz kerak bo'lgan nafas yo'llari orqali havo harakatini tasavvur qilishingiz kerak;
12. Siz qo'ylarni 1 dan 1000 gacha va ko'zingizni yumgan holda sanashga harakat qilishingiz mumkin.

Oldini olish

Ma'lumki, har qanday kasallikning oldini olish davolashdan ko'ra osonroqdir. Shuning uchun profilaktika alohida ahamiyatga ega. Bu yerga oddiy qoidalar Bu sizga sog'lom bo'lishga yordam beradi:

1. Ko'proq iste'mol qiling yangi sabzavotlar, mevalar, salatlar. Yangi siqilgan sharbatlar katta foyda keltiradi.
2. Ko'proq dam olishga harakat qiling. Asab tizimingizni ortiqcha stressga duchor qilmang. Ish paytida tanaffus qiling. Iloji bo'lsa, ko'zingizni yuming va ish haqida o'ylamasdan jim o'tiring.
3. Uxlashga katta e'tibor berish kerak. Statistikaga ko'ra, odatdagi kun tartibiga rioya qiladigan va uxlash uchun etarli vaqt ajratadigan odamlar kamroq kasal bo'lishadi.
4. Ko'proq ochiq havoga chiqing. Yurish va sport o'ynash tanangizni moslashtiradi normal ritm ishlaydi va shamollashning oldini olishga yordam beradi.
5. Vaqtingiz va sabringiz yetarli bo'lsa, ertalabki mashqlarni unutmang. Kunning boshida bir nechta mashqlar ohangingizni oshiradi, uyg'onishingizga yordam beradi va kuningizni yorqinroq va to'liqroq qiladi.

Sovuqni oldini olishning eng samarali usullaridan biri qattiqlashuv ekanligini unutmang. Bu organizmni infektsiyalarga qarshi turishga tayyorlashga yordam beradi va uning umumiy himoyasini oshiradi.

Gripp bilan uyqusizlik

Gripp bilan uyqusizlik nafaqat kasallikning o'zi vaqtida, balki inson tanasi to'liq tiklanganidan keyin ham uch haftagacha davom etishi mumkin. Ushbu patologik holat bir necha shakllarda namoyon bo'lishi mumkin.

Bemor har kuni kamida bir soat uxlab qolishi qiyin bo'lishi mumkin yoki tunda tez-tez uyg'onib, uxlab qolmaslik mumkin. Bundan tashqari, erta uyg'onish tufayli surunkali uyqusiz bemorlar mavjud.

Gripp bilan uyqusizlik sabablari

Muhim! Uyqusizlik grippning sovuq yoki o'tkir respirator virusli infektsiyadan ajralib turadigan xususiyatidir. Birinchi holda, odam uyqu buzilishini boshdan kechirmaydi, lekin ARVI bilan, uzoq vaqt davomida uxlab qolmaslik yoki tez-tez uyg'onish faqat yuqori harorat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Uch kechadan ko'proq davom etadigan uzoq muddatli uyqusizlik, gripp odamni bosib olganligi haqida signal bo'lishi mumkin.

Uyqusizlik holati kasallikning umumiy rasmini yanada og'irlashtiradi, chunki tungi dam olish paytida tana kuchga ega bo'lib, o'z tanasining zararli aholisiga qarshi kurashishga qodir.

Sovuq yoki gripp, boshqa kasalliklar kabi, tana uchun katta stress hisoblanadi. Odamlarda bir oy yoki undan ko'proq davom etishi mumkin bo'lgan grippga o'xshash holatlar bo'lsa noto'g'ri davolash yoki oyoqlarda kasallikdan azob chekayotganda, uyqusizlikning uch turi rivojlanishi mumkin:

1. Vaqti-vaqti bilan va kunning vaqtidan qat'i nazar, paydo bo'ladigan vaziyat yoki kiruvchi. Ko'pincha, u uzoq muddatli bo'lishi mumkin emas, lekin hodisaga sezgir har xil turlari vaziyatlar. Ushbu turdagi kasallik bilan siz uyqu gigienasini yaxshilashga, shuningdek, uning paydo bo'lishiga sabab bo'lgan omillarni aniqlashga arziydi. Ular hatto gripp viruslari bilan kurashish uchun buyurilgan dorilar bo'lishi mumkin. Bunday holda, shifokorga dorining uyqu sifatiga ta'siri haqida xabar berish kerak, chunki ko'pincha siz har qanday dorining analogini tanlashingiz mumkin.
2. Ko'pgina hollarda, odam grippga duchor bo'lganda, qisqa muddatli uyqusizlik turi kuzatiladi. Uning davomiyligi bir necha kechadan bir oygacha o'zgarishi mumkin. Bu kasallikni keltirib chiqaradigan viruslarga qarshi tananing kurashi fonida sodir bo'ladi. Biror kishining uyquga ketishiga kasallikning ko'plab omillari va alomatlari, masalan, bosh og'rig'i, juda yuqori tana harorati, doimiy yo'tal, og'riqli hislar, butun tanadagi og'riqlar, shuningdek, og'ir burun tiqilishi.
3. Agar kasallik og'ir bo'lsa yoki uni davolash qobiliyatsiz bo'lsa, odam surunkali deb ataladigan uyqusizlikning eng murakkab shaklini rivojlanishi mumkin. Uning asosiy namoyon bo'lishi uzoq vaqt davomida, haftasiga kamida uch marta bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida uxlab qolmaslikdir. Uyqusizlik yanada jiddiy kasallikni - uyqu nevrozini ham yashirishi mumkin. Bunday holda, odam uxlab yotganida, bemor uyqusiz kelayotgan tun haqida kuchli xavotirni boshdan kechira boshlaydi, buning natijasida u xavfsiz dam olishga qodir emas.

Odamning normal uyquini buzadigan odatiy gripp belgilaridan tashqari, boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalar paydo bo'ladi. Nevrologik jihatlar katta rol o'ynaydi, chunki kasallik paytida sinovdan o'tgan stress tufayli, katta soni adrenal gormonlar, ya'ni adrenalin va norepinefrin. Ularning keskin o'sish qonda qon bosimi ortishiga, glikemiya ko'rinishiga, shuningdek, yurak mushaklarining qisqarish chastotasi o'zgarishiga olib keladi.

Gripp tufayli uyqusizlikni davolash

Gripp paytida uzoq davom etadigan uyqusizlikka yo'l qo'ymaslik uchun siz shifokorlarning tavsiyalarini tinglashingiz va quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. To'liq ko'rinadigan tiklanishdan keyin ham tana hali ham zaif bo'lib qoladi, shuning uchun bir oy ichida uyqusizlik paydo bo'lishining oldini olish va uyqu gigienasini qayta ko'rib chiqish kerak.

Gripp belgilarining birinchi paydo bo'lishida kasal odam ishdan bosh tortishi, kasallik ta'tiliga chiqishi va to'liq yotoq damiga rioya qilishi kerak. Bundan tashqari, kundalik ratsioningizni qayta ko'rib chiqish, undan barcha zararli oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash va ko'proq muvozanatli ovqatlar qo'shishga arziydi. Mutaxassislar oziq-ovqat bilan birga iste'mol qilinadigan vitaminlar dozasini oshirishni, shuningdek, ko'proq suv ichishni tavsiya qiladi.

Uyqu buzilishining oldini olish uchun bemor kun davomida doimiy qoladigan va kuniga bir necha marta uxlab yotgan xonani, ayniqsa yotishdan oldin to'liq ventilyatsiya qilish kerak. Bu insonning shifo jarayonini sekinlashtiradigan zararli patogen mikroorganizmlarning to'planishini oldini oladi. Shamollatishdan tashqari, siz uyni har kuni nam tozalashni qo'shishingiz kerak va sog'lig'ingizni yomonlashtirmaslik uchun shashka ichida bo'lmaslikka harakat qiling.

Agar biror kishi allaqachon tiklansa yoki tana harorati normal chegaralar ichida qolsa, unda siz kutilgan uyqudan bir soat oldin qisqa muddatli oyoq hammomlaridan foydalanishni qoidaga aylantira olasiz. Bunday protseduraga ruxsat beradigan shifokoringiz bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Hammomni qabul qilgandan so'ng, oyoqlaringizni issiq tutish va burun va chakkalarning ko'prigini dorivor isituvchi malham bilan yog'lash tavsiya etiladi. Harorat ko'tarilganda, choy ichish foydali bo'ladi, chunki u terlashni rag'batlantiradi. Eng yaxshi damlamalar malina, asal va limondan tayyorlanadi.

Tiklanishdan keyin uyqusizlik paydo bo'lishining oldini olish uchun uyqu gigienasini qayta ko'rib chiqish kerak. Tana hali ham juda zaif va ta'sirga qarshi himoyasiz tashqi omillar. Kundalik uyquni yaxshilashga yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud:

• uyg'onish uchun ham, uxlab qolish uchun ham har kuni bir xil vaqtga yopishib olishga harakat qiling. Tinchlanish va tanani yaqinlashib kelayotgan dam olishga tayyorlash uchun 15 daqiqa oldin yotishga tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi;
• Ovqatning oxirgi ovqati rejalashtirilgan yotishdan kamida ikki soat oldin olinishi kerak. Dam olishdan uch soat oldin spirtli ichimliklar, chekish, qahva, shokolad va energetik ichimliklar ichishni to'xtatish kerak. Shifokorlar dam olishdan oldin taxminan 100 mililitr gazsiz mineral suv ichishni tavsiya qiladi;
• Yotishdan yarim soat oldin olingan iliq dush yoki hammom uxlab qolish tezligiga ijobiy ta'sir qiladi;
• agar salbiy fikrlar dam olish uchun to'siq bo'lsa, unda siz olishingiz mumkin sedativlar. Ular tabiiy o'simlik tarkibiy qismlaridan tayyorlangan bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Tegishli maqolalar:

Sayt materiallaridan har qanday foydalanishga faqat portal muharrirlarining roziligi va manbaga faol havolani o'rnatish orqali ruxsat beriladi. Saytda e'lon qilingan ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan va hech qanday holatda mustaqil tashxis va davolanishni talab qilmaydi. Davolash va dori-darmonlar haqida ongli qaror qabul qilish uchun malakali shifokor bilan maslahatlashish talab etiladi. Saytda joylashtirilgan ma'lumotlar ochiq manbalardan olingan. Portal muharrirlari uning to‘g‘riligi uchun javobgar emas.

Gripp va ARVIdan keyin charchoqni qanday engish kerak

Odatda biz gripp va o'tkir respirator virusli infektsiyalarni hech qanday davolashsiz o'tib ketadigan va shuning uchun oyoqqa ko'tarilishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan kasalliklar deb hisoblaymiz.

Afsuski, har qanday virusli infektsiya, hatto eng oddiy mavsumiy gripp bo'lsa ham, bu tana uchun jiddiy stress bo'lib, bu tananing mudofaasini buzadi va surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib keladi. Shuning uchun gripp va ARVI dan keyin asoratlar juda tez-tez uchraydi, ularning eng keng tarqalgani uzoq vaqt davomida charchoq va asabiylashishning kuchayishi hisoblanadi. Shifokorlar bu holatni virusdan keyingi asteniya sindromi (PAS) deb atashadi.

Gripp va ARVIdan keyin charchoq qaerdan keladi?

Gripp va ARVI bilan kasallangan odamlarning deyarli yarmida yo'qolganidan keyin ikki hafta yoki undan ko'proq vaqt davomida. klinik belgilari gripp va ARVI (haroratni normallashtirish, yo'talni to'xtatish va boshqalar) doimiy charchoq, charchoqning kuchayishi kabi alomatlar kuzatiladi, bir necha soatlik ishdan keyin odam butunlay "buzilgan" his qiladi. Uyquning buzilishi (kunduzi uyquchanlik va kechasi uyqusizlik), yurak sohasidagi og'riq, engil gipertenziya yoki aksincha - gipotenziya, asabiylashish kuchaygan.

Bu tipik xususiyatlar SPA. Shunga o'xshash holat har qanday gripp va ARVIdan keyin rivojlanishi mumkin, lekin ayniqsa og'ir va uzoq muddatli charchoq parainfluenza - ARVI deb ataladigan grippga o'xshash, ammo sustroq (harorat kamdan-kam hollarda 38 C dan yuqori bo'ladi va og'ir intoksikatsiya yo'q) keyin kuzatiladi. va uzoqroq muddatga.

Bu holat, agar davolanmasa, og'ir oqibatlarga olib kelishi mumkin noxush oqibatlar– yurak-qon tomir tizimi kasalliklari va surunkali charchoq sindromi rivojlanishi kabi.

Gripp va ARVIdan keyin charchoq bilan qanday kurashish mumkin?

Avvalo, harorat normal holatga kelgandan keyin ertasi kuni ishga borishga urinmang. Vaziyatingizni shifokorga aytib bering va kasallik ta'tilini bir necha kunga uzaytirishni so'rang.

Bundan tashqari, kasallik paytida siz tuzalib ketganingizdan so'ng, "ularga boshi bilan sho'ng'ish" uchun ishda hal qilinmagan muammolarni to'plashga urinmasligingiz kerak. Xo'jayiningizga ahvolingiz haqida halol gapirib, charchoq va intensiv ishlashni istamaslik sizning dangasaligingiz bilan emas, balki ob'ektiv holat bilan bog'liqligini tushuntirib, mas'uliyat sohangizning bir qismini er-xotin uchun boshqa xodimlarga o'tkazishni so'rash yaxshidir. haftalar. Buni kompaniya ko'proq olishini aytib turtki katta foyda, Agar siz bir necha hafta dam olsangiz va keyin to'liq quvvat bilan ishlasangiz, qaror qabul qilishga urinishdan ko'ra muhim savollar doimiy charchoq holatida, hamma narsa qo'ldan tushganda.

Ma'lumki, ushbu hodisaning mexanizmlari tushunilmagan bo'lsa-da, SPA davomiyligi va jiddiyligi qayta ishlanishi kerak bo'lgan ma'lumotlar miqdoriga bog'liq.

Shuning uchun, imkon qadar ma'lumot oqimini kamaytirishga harakat qiling - keraksiz Internetda kezishni va televizor ko'rishni to'xtating. Bo'sh vaqt O'zingizni toza havoda va qabulxonada sayr qilishga bag'ishlash yaxshiroqdir.

Gripp va ARVIdan keyin jismoniy faollik va charchoq

Jismoniy faollik gripp va ARVIdan keyin charchoqni kamaytirishda juda foydali. Yagona ogohlantirish shundaki, agar siz yurak sohasidagi og'riq yoki engil kuch bilan nafas qisilishi his qilsangiz, gripp va ARVI kardiyak asoratlarni keltirib chiqarmaganligiga ishonch hosil qilish uchun kardiolog bilan maslahatlashing.

Agar yuragingiz yaxshi bo'lsa, boshlashingiz mumkin jismoniy mashqlar ertalabki mashqlardan, parkda sayr qilishdan, hovuzga tashrif buyurishdan, yugurish, raqs mashg'ulotlaridan. Toza havoda jismoniy mashqlar, ayniqsa, gripp va ARVIdan keyin charchoq uchun foydalidir.

Gripp va ARVIdan keyin dorilar va charchoq.

Eleutherococcus ekstrakti (Extractum Eleutherococci), limon o'ti damlamasi (Tinctura fructuum Schizandrae) yoki ginseng (Tinctura Ginseng) kabi o'simliklarni tiklash vositalari ham gripp va ARVIdan keyin charchoq bilan kurashishga yordam beradi.

Ammo shuni esda tutish kerakki, ushbu dorilar qon bosimining oshishiga olib keladi va shuning uchun asosan gipotenziv bemorlarga ko'rsatiladi.

Agar gripp va ARVIdan keyin charchoq qon bosimining oshishi bilan bog'liq bo'lsa, yaxshiroq qabul qilish Bunday dori-darmonlardan saqlaning. Bunday holda, shuningdek, charchoq asabiylashishning kuchayishi bilan birlashtirilgan bo'lsa, aksincha, siz o'simlik yoki kombinatsiyalangan tarkibdagi sedativlarni, masalan, Persen, Nervoflux, Novo-Passit, valerian damlamasi, ona o'ti, ehtirosli o'simlik ekstraktini olishingiz kerak.

Shuningdek, gripp va ARVIdan keyin charchash uchun multivitaminli preparatlar va magniy asparkam yoki Magne B6 ni o'z ichiga olgan mahsulotlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Gripp va ARVIdan keyin charchagan bo'lsangiz, qanday hollarda shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Odatda, gripp va ARVIdan keyin charchoqni engish uchun bir necha hafta etarli. Biroq, ba'zi hollarda SPA maxsus davolanishni talab qiladigan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Avvalo, yurak sohasidagi tez-tez og'riqlar, ayniqsa, jismoniy faollik paytida sternumdagi og'riqlar, dam olishda tezda o'tib ketadigan og'riqlar bo'lsa, shifokorni ko'rishingiz kerak.

SPA paytida ruhiy asoratlar ham maxsus davolashni talab qiladi. Shunday qilib, tez-tez bosh og'rig'i, uyqusizlik va asabiylashishning kuchayishi odamlar bilan muloqot qilishda muammolarni keltirib chiqarsa, nevrolog bilan bog'lanishingiz kerak.

Tegishli maqolalar:

Stress uchun qabul qilinadigan dorilar ro'yxati

Stress zamonaviy insonning doimiy hamrohidir.

Ko'z charchoqlari - u bilan qanday kurashish kerak

Har qanday ofis xodimining ishi kompyuterda ishlashni o'z ichiga oladi va ertalab qizil, suvli ko'zlar ko'pchilik uchun martaba o'sishining tanish hamrohligiga aylandi.

Yuridik dorilar: "safarlar" va "nojo'ya ta'sirlar"

Hali ham qonuniy dorilar shubhali ekanligiga ishonmaysizmi? Dori vositalarini muntazam iste'mol qilish bilan bog'liq yurak muammolari hatto sog'lom odamda ham paydo bo'ladi - bu vaqt masalasidir.

Stressga qarshi nafas olish texnikasi

Kundalik va ilmiy ma'nolarda stress tushunchalari sezilarli darajada farq qiladi. Odatda biz stressni kuchli deb ataymiz salbiy ta'sirlar psixologik reja.

Vitesni pasaytirish va pasaytirish ─ yangi darajadagi stressga qarshi kurash.

Biz tibbiy psixolog Olga Karasevadan stressga qarshi kurashning tubdan yechimi uchun hayotingizni o'zgartirishning yangi moda tendentsiyasi haqida so'radik - vitesni pasaytirish va pasaytirish.

Psixosomatika yoki nervlarning barcha kasalliklari

Odamlar aqliy salomatlik jismoniy salomatlikka ta'sir qilishini qadimdan bilishgan. Bunday ta'sirga misollar Gippokrat tomonidan berilgan.

Qonuniy dorilar: ular xavflimi?

Yuridik dori-darmonlarni Internetda osongina sotib olish mumkin, shuning uchun "ekzotik o'tlar" yordamida g'ayrioddiy holatni boshdan kechirish, stressni engillashtirish va "dam olish" vasvasasiga tushish oson.

Stress jinsiy aloqaga qanday ta'sir qiladi?

Stress nafaqat asab tizimi, balki butun tana uchun ham xavfli ekanligini hamma biladi. Lekin bu nima.

Sovuqni ushlash ehtimoli biz uxlash uchun qancha kamroq vaqt sarflaymiz.

Uyquni ba'zan davo deb atashadi va buning bir haqiqati ham bor - uyqu etishmasligi bizni zaiflashtiradi himoya tizimlari, shuning uchun viruslar va bakteriyalar tanaga kirib, unda mustahkam o'rnashish uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'ladi. Biroq, shu paytgacha uyquning foydali, "sog'liq" xususiyatlari sub'ektiv dalillarga asoslangan edi, odam o'zi "uyquning dozasi" ga qarab uning holatini baholagan va bu haqda shifokorlarga xabar bergan. Bunday so'rovlar, albatta, muhim, ammo ular qat'iy ilmiy xulosalar uchun etarli emas.

Arch Preiser ( Arik Prater) San-Frantsiskodagi Kaliforniya universitetidan Karnegi Mellon universiteti va Pitsburg universitetidagi hamkasblari bilan birgalikda uyqu barcha kasalliklarga, hech bo'lmaganda sovuqqa qarshi turishga yordam berishi haqida ko'proq ob'ektiv dalillarga ega bo'lishdi. Bir hafta davomida tadqiqotchilar uyqu vaqtida tana harakatlarini qayd etadigan maxsus bilak qurilmasi berilgan bir yarim yuzdan ortiq odamning uyqu ma'lumotlarini to'plashdi; Bundan tashqari, tajriba ishtirokchilari uyquga ketgan va uyg'ongan vaqtlarini ham yozib olishdi.

Keyin ishtirokchilarga sovuqni keltirib chiqaradigan rinovirusni o'z ichiga olgan burun spreyi berildi va besh kun davomida mehmonxonaga joylashtirildi. Biror kishi burniga virus eritmasini yuborishdan oldin, undan infektsiyaga allaqachon mavjud bo'lgan antikorlar darajasini aniqlash uchun qon testi olindi - aniqki, agar ularning darajasi dastlab etarlicha yuqori bo'lsa (ya'ni immunitet tizimi nima qilish kerakligini eslab qolsa). sovuq bilan), keyin kasallik tezda pasayib ketdi. Immunitet tizimi sovuqqa duchor bo'lishga tayyor bo'lganlarni tadqiqotdan chetlashtirish kerak edi: ular kasal bo'lsa ham, ular juda tez tuzalib ketishadi va uxlash virusga qarshi turishda deyarli muhim rol o'ynamaydi.

INFEKTSION sodir bo'ladimi yoki yo'qmi tomonidan nazorat qilinadi tashqi belgilar(burun oqishi va boshqalar) va yordami bilan maxsus testlar. Misol uchun, bemorning buruniga maxsus bo'yoq tushirildi va uning tomoqqa yetib borishi uchun vaqt o'lchandi; agar u taxminan 35 daqiqa davom etgan bo'lsa, unda Havo yo'llari sezilarli darajada yallig'langan va shishgan va shuning uchun kasallik kuchaygan. Shu bilan birga, burun shilliq qavatining namunalari olindi, unda virus va unga qarshi antikorlarning kontsentratsiyasi o'lchandi.

Sovuqni ushlash ehtimoli odamning qancha uxlashi bilan solishtirildi. Bu erda uyqu sifati ham e'tiborga olindi: agar uyqu notinch bo'lsa, u holda umumiy uyqu vaqti tinch uyquga qaraganda kamroq bo'ladi, hatto har ikkala eksperimental sub'ekt bir vaqtning o'zida uxlab yotgan bo'lsa ham. Ma'lum bo'lishicha, agar siz kechasi 5 soatdan kam uxlasangiz yoki 5-6 soat uxlasangiz, jiddiy shamollash ehtimoli 6-7 soat yoki undan ko'proq uxlaganingizga qaraganda mos ravishda 4,5 va 4,2 baravar yuqori bo'ladi. Jurnalda ish natijalari bilan maqola chop etildi Uxlash .

Yuqorida aytib o'tganimizdek, uyqu qandaydir tarzda immunitet tizimiga yordam beradi. Taxmin qilish mumkinki, uxlash nafaqat sovuq virusga qarshi, balki boshqa infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi, ammo bunga ishonch hosil qilish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.