الشخير هو مصدر سوء المزاج والمشاجرات وقلة النوم والتعب المستمر للأشخاص الذين يعيشون بجانبهم. هل سئمت من السهر بسبب شخير زوجك؟ هل لا يزال بإمكانك سماع الشخير من خلال سدادات الأذن؟ أو هل سدادات الأذن تتداخل مع النوم؟ لا أعرف ماذا أفعل أو كيف أساعد إلى أحد أفراد أسرتهتخلص من المرض؟ أنت بحاجة للتعرف على الأشخاص من حولك والنوم بسلام.
الشخير مشكلة خطيرة لا يمكن تجاهلها
خطر الشخير
في كثير من الأحيان يضحكون على الشخير، ويتم تقليل الشخير إلى مزحة. الشخص الذي يشخر نفسه يضحك أحياناً على نفسه ولا يدري ما الخطر الذي قد يلاحقه أثناء نومه.
يبدو أن ما هو خطر الشخير؟ والحقيقة هي أن الشخير يمكن أن يتطور إلى متلازمة انقطاع النفس مع مرور الوقت. انقطاع النفس هو حالة توقف التنفس على المدى القصير والتي تستمر من ثانية واحدة إلى بضع دقائق. يحدث انقطاع النفس الخطير عندما يتوقف التنفس أكثر من 300 مرة في الليلة. نتيجة لذلك، هناك عواقب غير سارة للشخير - أمراض الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية، والسمنة، والعجز الجنسي.
أي شخير هو مرض يتطلب العلاج. غالبًا ما يصيب اعتلال رونشوباتي (هذا هو المصطلح الطبي للمرض) الرجال بعد سن 35 عامًا وأثناء انقطاع الطمث. قد يظهر المرض في وقت مبكر لأسباب مختلفة.
الشخير يسبب تطور أمراض القلب والأوعية الدموية
طرق التخلص السريع من الشخير
إذا كان قريبك يشخر في مكان قريب، ويتداخل مع النوم، ولا تساعد سدادات الأذن ويستحيل النوم، فأنت بحاجة إلى استخدام طرق سريعةالقضاء على الأمراض:
التقنية الصينية
الصينيون الحكماء على يقين من وجود نقاط في الجسم مسؤولة عن الحالة المفيدة العامة للجسم. هناك نقاط مسؤولة عن النوم الطويل السليم. يجب أن يتم تدليك النقاط مباشرة في السرير، قبل الذهاب إلى السرير. استخدم أطراف أصابعك للضغط على النقطة، وقم بتدوير يدك واهتزازها قليلاً. يجب العمل على كل نقطة لمدة دقيقة واحدة. 6 نقاط رئيسية:
- النقطة رقم 1. وهي تقع على الحدود بين الأجزاء الأخمصية والظهرية للقدم. تقع النقاط بشكل متناظر على كلا الساقين.
تساعد نقاط التدليك الموجودة على الجزء الخلفي من القدم على تقليل الشخير
- النقطة رقم 2. وهي تقع على حدود راحة اليد وظهر اليد في منطقة الأصبع الصغير. النقطة متناظرة في كلتا اليدين.
- النقطة رقم 3. تقع على الساعد في منطقة المعصم.
- النقطة رقم 4. تقع في وسط الصدر. النقطة واحدة، وتعميقها.
- النقطة رقم 5. يقع على الرقبة في منطقة غضروف الغدة الدرقية. النقطة خطيرة. إذا بدأت الدوخة، يجب إيقاف التمرين.
- النقطة رقم 6. تقع في وسط القدم. النقاط على كلا الساقين متناظرة.
إذا قمت بتدليك النقاط المذكورة أعلاه بانتظام، فلن يتخلص الشخص من الشخير فحسب، بل ستتحسن صحته أيضًا.
تتوفر نقاط تأثير إضافية على سبب الشخير على اليدين
الوقاية من الشخير في مغفرة
إذا توقف قريبك عن الشخير وحقق مغفرة المرض باستخدام طريقة ما، فاتخذ التدابير اللازمة لمنع هذه الظاهرة. وتشمل التدابير الوقائية اتباع نمط حياة صحي، والذي يتضمن ما يلي:
- يجب على الشخص الذي يعاني من الشخير التوقف عن التدخين وشرب أي مشروبات كحولية. إذا كان من الصعب الإقلاع عن التدخين على الفور، فلا تدخن قبل ساعتين من موعد النوم. عادات سيئةإثارة إنتاج إفراز من الغشاء المخاطي، وتهيج الحنجرة، وتجفيف الغشاء المخاطي للممرات الأنفية.
- قم بتهوية غرفة نومك قبل الذهاب إلى السرير.
- ترطيب الهواء. سيساعد هذا التلاعب في منع جفاف الغشاء المخاطي والتنفس عبر الفم.
- شراء وسادة العظام. سيوفر الهيكل التشريحي للوسادة الدعم للرقبة والرأس على مستوى مريح.
اختيار وسادة نوم طبية سيقلل من احتمالية الشخير
- تجنب الاستلقاء على ظهرك أثناء النوم. والحقيقة هي أنه عندما يرقد الشخص على ظهره، ينزل اللسان إلى الحنك السفلي، وتنسد الحنجرة، ويتغلغل الهواء بشكل أكبر في الممر الأنفي. الوضع الأمثل للنوم هو "على جانبك". في هذا الموقف، سيغير اللسان موقفه، وسوف يفتح الحنجرة للمرور الحر للهواء.
- إذا كان الشخير ناتجًا عن احتقان الأنف أو تضخم اللوزتين، فإن زيت نبق البحر يساعد على تسهيل التنفس. تحتاج إلى وضع بضع قطرات في أنفك قبل الذهاب إلى السرير.
- قم بأداء التمارين يوميًا لتقوية عضلات جدران الحنجرة.
كيف تساعد من حولك على النوم عند الشخير
وفقا للإحصاءات، فإن الأشخاص المحيطين بالشخير لا يحصلون باستمرار على قسط كاف من النوم ويفقدون ما يصل إلى ساعتين من النوم كل ليلة. كيف يمكن لهؤلاء الناس أن يناموا؟
يمكن أن تساعدك سدادات الأذن على النوم بجوار شخص يشخر.
لكي يتمكن الأشخاص من حولك من النوم بسلام بجانب شخص يشخر، عليك اتباع بعض النصائح:
- قبل أن تخلد إلى النوم، ضع سدادات الأذن في أذنيك. إذا لم تكن في متناول يدك، اصنع سدادات منزلية الصنع. لصنع سدادات الأذن، ستحتاج إلى قطع من المطاط الرغوي لتناسب أذنك ونسيج سروال قصير ناعم. قم بتغطية الرغوة بالقماش وأدخلها في أذنيك. تذكر أن سدادات الأذن ليست مصنوعة من الصوف القطني.
- تشغيل صوت محايد في الليل، مثل صوت البحر. الصوت اللطيف سوف يغرق الآخرين.
- النوم أثناء تشغيل المروحة أو الكمبيوتر. سوف ترسل الضوضاء إشارات إلى الدماغ لإخماد الشخير.
- ستساعد سماعات الرأس الناعمة في استبدال سدادات الأذن غير المريحة. لتغفو، قم بتشغيل لحن مريح وممتع.
ستخفف سماعات الرأس الناعمة والموسيقى الممتعة من أصوات الشخير غير السارة
إذا لم يتمكن الشخص من علاج الشخير بالطرق المقترحة لفترة طويلة، فقد حان الوقت لزيارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
سيوضح لك الفيديو التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص من الشخير:
يعاني ثلث البشرية من الشخير أثناء النوم، مما يزعج أحبائهم بالأصوات العالية ويمنعهم من النوم. ولكن لا يعلم الجميع أن هذه الحالة ليست ضارة للغاية، ولكنها علامة على علم الأمراض الخطير والخطير - انقطاع النفس. لماذا يشخر الإنسان، ما سبب ظهور الأصوات ذات التردد المنخفض، أين يكمن الخطر؟ هل من الممكن حقا التخلص من المتلازمة، ما الذي سيكون أكثر فعالية: مقطع مكافحة الشخير وغيرها من الأجهزة، العلاج من الإدمانأو الجراحة؟
لماذا يحدث الشخير؟
لماذا يشخر الإنسان أثناء نومه، ما هي آلية تطور الحالة؟ أثناء التنفس الطبيعي، يخترق تدفق الهواء الرئتين دون عوائق، مما يسمح بتزويد الأعضاء بالأكسجين في الوقت المناسب. عندما يتغير تجويف الحنجرة بسبب انحناءه أو تضييقه، يتحرك الهواء في موجات، مما يخلق تدفقات كسورية، وينتج صوتًا من الطراز الأول. أثناء النوم على ظهرك، تسترخي الأنسجة الرخوة في البلعوم، وتهتز، ويصدر الحنك واللسان صوتًا مميزًا منخفض التردد.
ترتخي عضلات الرقبة وأنسجة البلعوم في الحالات التالية:
- يساهم العمر في هذه العملية، لذلك غالبًا ما يُلاحظ الشخير عند كبار السن (الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا معرضون للخطر)؛
- عند المدخن، تحت تأثير السموم، ضمور عضلات البلعوم ويتم استبدالها بالنسيج الضام.
- مع قصور الغدة الدرقية.
- في التهاب مزمنفي الحلق؛
- مع التعصيب، انخفاض في عدد المستقبلات العصبية في أنسجة البلعوم.
- مع الاستخدام المتكرر للأدوية المهدئة (المهدئة)؛
- في السكرىتتطور الحالة لدى ثلث مرضى الغدد الصماء.
- عند شرب الكحول.
ما هي الأسباب التي تخلق عقبات أمام الاختراق الكامل للهواء في الجهاز التنفسي:
- مع الوزن الزائد، تنمو الأنسجة الدهنية، ويلاحظ أنه لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة من الدرجة الأولى، يزداد خطر الإصابة بالشخير 12 مرة؛
- تضخم اللوزتين الملتهبة.
- وجود تشكيلات من أصول مختلفة؛
- ضخامة النهايات (ضعف إنتاج هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية) ؛
- تورم الحساسية.
- الربو؛
- اضطرابات التنفس الأنفية التي تجعل الشخص ينام فتح الفم: الأورام الحميدة، التهاب الأنف، الممرات الأنفية الضيقة، انحراف الحاجز الأنفي.
البنية غير المنتظمة للبلعوم أو اللسان الطويل، والفك غير المكتمل هي أيضًا عوامل تساهم في حدوث الشخير.
ويعتقد أن الشخير هو من اختصاص الجنس الأقوى، لأن 45٪ منهم يعانون من علم الأمراض. ما هي أسباب الشخير عند الرجال؟ غالبًا ما تكمن الأسباب في الوزن الزائد وشرب الكحول والتدخين. لكن 25% من النساء معرضات لذلك أيضاً الحالة المرضية. لماذا تشخر النساء أيضاً؟ نفس العوامل تسبب الشخير لدى كلا الجنسين. وفي الجنس الأضعف يظهر أثناء فترة الحمل وبداية انقطاع الطمث. وأيضاً عند حدوث تغيرات هرمونية، يزداد الوزن، وتقل وظيفة الغدة الدرقية.
ما هو الخطر؟
بالإضافة إلى ما يسببه الشخير من إزعاج للآخرين، فهو عرض من الأعراض حالة خطيرةوتسمى متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) وهي عبارة عن توقف التنفس لعدة ثواني.
أثناء النوم تنخفض قوة العضلات العامة للإنسان، فعندما يسترخي البلعوم تنغلق جدرانه عند الشهيق، ولا يمر الهواء إلى أعضاء الجهاز التنفسي. لاستئناف إمدادات الأكسجين، هناك حاجة إلى دفعة من الدماغ، وسوف تفتح الوصول، في تلك اللحظة يستيقظ الشخص. يمكن أن تحدث هذه الحالة حتى 400 مرة أثناء الليل. وعندما يستقر التنفس، يدخل الأكسجين إلى الجسم، ويهدأ الدماغ، وينام الإنسان من جديد، وفي صباح اليوم التالي لا يتذكر ما حدث.
يمكن للأشخاص من حولك أن يفهموا أن انقطاع النفس يحدث عندما يكون هناك توقف قصير أثناء الشخير، ثم يشخر الشخص بشكل حاد وبصوت عالٍ. يبدأ في التقلب والتقلب وقد يتقلب على جانبه. في الصباح يستيقظ مرهقًا وسريع الانفعال ويعاني من الصداع. ما هي مخاطر انقطاع النفس المتكرر:
- تشير التقديرات إلى أن المتلازمة تتطور من 40 إلى 60 مرة خلال ساعة واحدة. بسبب نقص الأكسجين، يتعرض الدماغ لضغط هائل، مما يؤدي إلى تعطيل عمله ويؤثر سلبًا على وظيفة القلب؛
- يسبب نقص الأكسجة خللاً في التوازن الحمضي القاعدي، وهذا طريق مباشر لزيادة كمية رواسب تصلب الشرايين في الأوعية.
- في وقت توقف التنفس، تحدث قفزة حادة في الضغط ويتطور ارتفاع ضغط الدم.
- يتميز علم الأمراض بزيادة الضغط الليلي مقارنة بقيم النهار وزيادة أعداد الضغط الانبساطي في الصباح. لقد أثبت العلماء أنه في المرضى الذين يعانون من مسار معقد لارتفاع ضغط الدم غير قابل للعلاج (يتطلب أكثر من 3 أدوية)، يتم تشخيص 83٪ منهم بانقطاع التنفس أثناء النوم؛
- في 50% من الحالات، يعاني المرضى الذين يعانون من هذه المتلازمة من عدم انتظام ضربات القلب. وهذا يعني أن الموت المفاجئ ممكن؛
- في مرض الشريان التاجيثلث المرضى يعانون من الشخير.
- في مرضى السكري، يصاحب المرض انقطاع النفس بنسبة 36٪. ولذلك عندما يتم اكتشافه هذا المرضيوصى بفحص مستويات السكر في الدم.
بسبب تكرار الهجمات، ليس لدى الشخص الوقت لدخول المسرح نوم عميقمما يؤدي إلى تثبيط هرمون النمو المسؤول عن ذلك التمثيل الغذائي للدهون. لا يتم تحويل الدهون إلى طاقة، لذلك لتعويض هذه التكاليف، يأكل الناس المزيد، مما يساهم في السمنة.
علاج
كما ترون، الشخير الليلي ليس إزعاجا غير ضار للآخرين، ولكنه متلازمة من حالة خطيرة جدا للجسم يجب فحصها وعلاجها بعناية. كيفية علاج الشخير عند النساء والنصف الأقوى للإنسانية؟ إذا نشأت مشكلة، فمن الأفضل عدم محاولة حلها بنفسك، ولكن الاتصال بأخصائي: يتعامل طبيب الأنف والأذن والحنجرة وأخصائي النوم مع هذه المشكلة. سيساعدك الطبيب في معرفة سبب المرض وتحديد درجة انقطاع التنفس أثناء النوم (OSA) والمساعدة في تطوير طريقة العلاج.
اجراءات وقائية
في مكافحة الشخير، يلعب دورًا مهمًا من خلال تقليل تأثير العوامل التي تساهم في حدوث الحالة:
- تتم إزالة كل ما يسبب الحساسية من الغرفة. هذه هي الحيوانات الأليفة والغبار والوسائد المصنوعة من الريش والسجاد والمنتجات الصوفية والنباتات الداخلية.
- سوف تساعد قطرات الأنف في تخفيف احتقان وتورم الغشاء المخاطي.
- يتم تركيب أجهزة ترطيب في الغرفة حتى لا يزعجك الهواء الجاف الزائد؛
- من الجيد النوم بنافذة أو فتحة تهوية مفتوحة حتى يظل الهواء منتعشاً؛
- تعمل وسائد العظام على مكافحة الشخير الموضعي، فهي تجعل من الممكن الشعور بالراحة في الليل، وتسمح لك بوضع عمودك الفقري بشكل متساوٍ بحيث لا توجد عوائق أمام وصول الهواء؛
- سيتعين عليك التخلي عن الحبوب المنومة، فهي تريح العضلات؛
- إذا كان موجودا الوزن الزائد، من الضروري اتخاذ تدابير للحد منه، وذلك عن طريق إزالة 10٪ فقط من الكتلة، وسوف يلاحظ الشخص على الفور تحسنا في الحالة؛
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس، فإن شرب الكحول أمر غير مقبول، لأن الكحول يسبب الشخير حتى لدى أولئك الذين لا يشخرون عادة؛
- وينبغي أيضا التوقف عن التدخين.
ستكون التدابير فعالة عند تنفيذها بانتظام، ويتم التعبير عن الشخير في شكل خفيفولا ينجم عن أمراض جهازية أو شديدة.
الأدوية
للحد من التورم وزيادة لهجة الغشاء المخاطي للأنف البلعوم، يتم استخدام الأدوية. ولكن أي أدوية، حتى على المستوى المحلي، لا ينبغي أن تستخدم دون وصفة طبية، لأن ردود الفعل التحسسية والآثار الجانبية ممكنة. ما هي الوسائل المستخدمة:
- تقلل أدوية الكورتيكوستيرويد من التورم والالتهاب، وتستخدم على شكل بخاخات لعلاج الحساسية أو أمراض الحلق (ناسونيكس)؛
- لزيادة قوة عضلات البلعوم الأنفي، يتم استخدام قطرات تعتمد على المستخلصات النباتية، لكنها لا تعطي دائمًا نتيجة مرضية. يجب على مرضى الحساسية استخدام المنتج بحذر (Snorstop، Slipex).
ومن المهم عدم تجاوز الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب. خلاف ذلك، فإن خطر الآثار الجانبية مرتفع.
أجهزة مكافحة الشخير
يتم عرض أجهزة مختلفة لمكافحة الشخير للبيع، وليس الجميع سعداء بفعالية المنتج، ولكن بالنسبة للبعض تساعد الطريقة في تقليل مظاهر علم الأمراض:
- يشبه المشبك المضاد للشخير حدوة حصان صغيرة مع كرات مغناطيسية في الأطراف. تدعي الشركة المصنعة أنه بعد إدخال أطراف الجهاز في فتحتي الأنف، يجذب المجال المغناطيسي خلايا الدم الحمراء. ونتيجة لذلك، يتم تنشيط تدفق الدم، وتتوسع الشعب الهوائية، ويختفي الشخير. إذا كان مقطع مكافحة الشخير يعمل بالفعل، فلن يساعد إلا في احتقان الأنف، وهو ما تؤكده مراجعات أولئك الذين جربوه أثناء العمل. أطرافه ليست طويلة بما يكفي للتأثير على منطقة الحنجرة؛
- هناك أجهزة فموية مصممة لتوسيع تجويف البلعوم. أحد أنواع الأجهزة يقوم بشل حركة اللسان أثناء الشخير أثناء الاستلقاء على ظهره. وهناك نوع آخر من واقيات الفم يتم تركيبه فوق الأسنان، مما يدفع الفك إلى الأمام ويمنع الفم من الانغلاق. الطريقة الأخيرة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الفك السفلي المتخلف.
- يمنع حزام الذقن عضلات الحنجرة من الاسترخاء. ومن خلال ارتداء الكمامة، لن يشخر الشخص، ولكن من المستحيل أيضًا فتح فمه. لذلك، إذا كان لديك سيلان في الأنف، فهذه الطريقة غير مقبولة.
يمكنك أن تناقش مع طبيبك ما إذا كان الأمر يستحق استخدام أجهزة لمكافحة الشخير. طريقة العلاج هذه ليست مناسبة للجميع، فالنوم مع وجود جسم غريب في الأنف أو الفم أمر صعب ويتطلب التكيف على المدى الطويل. يرفض بعض الأشخاص استخدام واقيات الفم لأن الفم المفتوح يؤدي إلى جفاف الأغشية المخاطية. كما أن مقطع مكافحة الشخير موضع شك أيضًا، فمن الأسهل التخلص من سيلان الأنف باستخدام قطرات منتظمة.
تدخل جراحي
كيفية علاج الشخير عند الرجال والنساء بالجراحة؟ يستخدم هذا النوع من العلاج لتوسيع التجويف والقضاء على اهتزاز الحنك مما يجعله أكثر كثافة. الأساليب الحديثةالسماح بالتدخل الجراحي باستخدام الغرسات أو استئصال الحنك باستخدام الليزر أو إجراءات التبريد (التعرض لدرجات حرارة منخفضة).
يوصف هذا النوع من العلاج عندما لا تؤدي الطرق الأخرى إلى نتائج، نظرًا لأن خطر حدوث مضاعفات مرتفع، وفترة إعادة التأهيل طويلة ومؤلمة. لن تحقق العملية النجاح المتوقع إذا حدث الشخير لعدة أسباب، على سبيل المثال أن يكون الشخص يعاني من السمنة أو قصور الغدة الدرقية أو انحراف الحاجز الأنفي. أو عندما تكون الحالة معقدة بسبب التدخين ومشاكل عصبية عضلية. في بعض الأحيان تكون الجراحة خطيرة مميت. لتحقيق النجاح سوف:
- مع الشخير البسيط في 80% من الحالات؛
- في الحالات الخفيفة لانقطاع التنفس أثناء النوم، تساعد الجراحة نصف المرضى على التخلص من المتلازمة؛
- مع انقطاع النفس الشديد، يتم تحقيق التأثير فقط في 20٪ من المرضى.
في أمريكا، تعتبر طريقة العلاج هذه غير فعالة بشكل عام ولا تستخدم في الممارسة الطبية.
تشمل طرق العلاج الجراحي أيضًا القضاء على سبب الشخير:
- عندما تنمو القرينات بعد التهاب الأنف، تتم إزالتها جزئيًا (قطع العظم تحت المخاطي)؛
- لتوسيع التجويف في البلعوم والأنف، تتم إزالة اللحمية أو اللوزتين.
- يتم إجراء الجراحة التجميلية للحاجز الأنفي أو جدران مجرى الهواء.
في بعض الحالات، تتم إزالة اللسان أو تقصيره.
الطرق الشعبية
لقد استمرت مكافحة الشخير لفترة طويلة، وهناك طرق للقضاء على المتلازمة غير السارة. عدة وصفات حول كيفية التخلص من الشخير باستخدام العلاجات الشعبية:
- يخلط عصير الكرنب (كوب) مع ملعقة عسل (1 ملعقة صغيرة) ويؤخذ التركيبة ليلاً لمدة شهر. في نسخة أخرى من الوصفة، يتم طحن أوراق العسل والكرنب في الهاون؛
- يمتلك الجزر خاصية تنغيم عضلات الحنجرة، لذلك يجب أن تؤكل الخضروات الجذرية المخبوزة في الفرن على معدة فارغة ثلاث مرات في اليوم. يؤخذ الطعام بعد مرور ساعة؛
- قبل الذهاب إلى السرير، ضع زيت نبق البحر في أنفك؛
- مع تراكم المخاط في الحلق، المعالجين التقليديينيوصى بالصيام التطهيري مرة واحدة في الأسبوع، ويُسمح لك بشرب الماء في هذا اليوم؛
- يتم غسل انسداد الأنف بمحلول من الملح العادي أو البحري.
- لتقوية العضلات، يتم استخدام مغلي لحاء البلوط. يتم تخمير ملعقة من المواد الخام في نصف لتر من الماء. تحضير المرق في حمام مائي لمدة ربع ساعة، وتركه لمدة ساعتين في وعاء محكم الغلق. ثم الغرغرة قبل الذهاب إلى السرير.
- لتحضير التسريب التالي، خذ ملعقة كبيرة من لحاء البلوط والقطيفة. قم ببخار الماء المغلي (0.5 لتر) واتركه لمدة ساعتين وتغرغر به بعد الأكل وفي المساء قبل النوم.
يمكن استخدام هذه الطرق إذا كانت مشكلة الشخير ليست حادة للغاية ولا توجد موانع لمكونات التركيبات المدرجة.
هناك خيار شائع وفعال للتخلص من الشخير الموضعي في المنزل. يتم خياطة جيب على الجزء الخلفي من البيجامة أو ثوب النوم بين لوحي الكتف. يتم وضع جسم صغير فيه، على سبيل المثال، كرة بينج بونج أو كرة جولف. وهذا يمنع الإنسان من الاستلقاء على ظهره أثناء النوم، مما يضطره إلى النوم على جانبه، وفي هذه الوضعية عادة لا يزعجه الشخير.
تمارين
تساعد تمارين مكافحة الشخير على تقوية عضلات الحنجرة، وستكون النتائج ملحوظة بعد شهر، بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
- أخرج لسانك إلى أقصى حد ممكن واحتفظ به في هذا الوضع لمدة 25 ثانية. عدد التكرارات 30 مرة في الجلسة الواحدة، ويتكرر التمرين 5 مرات يومياً؛
- يتم تثبيت عصا خشبية أو قلم رصاص في الأسنان ويتم إجراؤها لمدة 3 دقائق؛
- افتح فمك قليلاً، وقم بعمل 10 حركات دائرية برقبتك، أولاً إلى اليمين، ثم إلى اليسار؛
- لمدة 7 دقائق، تتم حركات المضغ بالفكين، بينما يكون الفم مغلقا، تحتاج إلى التنفس من خلال أنفك؛
- عقد الذقن بيدك، يتم تحريك الفك للأمام، والتغلب على مقاومة اليد.
يجب تكرار الجمباز للحلق قبل النوم.
يمكن أن تكون أسباب الشخير عند النساء، كما هو الحال عند الرجال، ذات طبيعة مختلفة، وفي بعض الأحيان تكون مجموعة من الاضطرابات في الجسم هي التي تسبب انقطاع التنفس أثناء النوم (OSA). لذلك ل علاج ناجحمن المهم معرفة أصول المرض من أجل التأثير بشكل شامل على المشكلة.
الإجراءات التي من شأنها تقليل الشخير هي:
- خذ استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعة عمل؛
- النشاط البدني والعقلي البديل.
- توزيع المسؤوليات المنزلية والعملية بالتساوي على مدار اليوم؛
- المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم هواء نقي;
- إتقان تقنيات الاسترخاء واسترخاء العضلات؛
- اذهب إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً؛
- تهوية الغرفة قبل النوم.
- تجنب مشاهدة الأفلام والبرامج ذات المحتوى السلبي في المساء.
التدخين والكحول
المواد السامة الموجودة في دخان التبغ تصيب الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي. ونتيجة لذلك، يحدث تورم مزمن. أثناء النوم، تسترخي العضلات وتنتفخ الأنسجة مما يؤدي إلى انخفاض سالكية مجرى الهواء، مما يسبب الشخير. لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الشخير إلى تقليل كمية منتجات التبغ التي يستهلكونها والتوقف تمامًا عن التدخين قبل ساعتين من موعد النوم.الكحول يريح عضلات الحنك واللسان والحنجرة. وبسبب هذا، يزداد اهتزاز الأنسجة ويحدث الشخير. من أجل عدم إثارة هذه الظاهرة الصوتية، من الضروري شرب الكحول في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل النوم.
وضعية الجسم الخاطئة أثناء النوم
النوم على الظهر غالباً ما يكون سبباً للشخير، ففي هذه الوضعية ترتخي عضلات البلعوم بشكل كبير، مما يمنع حركة الهواء بحرية. يمكن أن تساعدك كرة التنس أو أي شيء مشابه تحتاج إلى خياطته في الجزء الخلفي من ملابس النوم على النوم على جانبك.العامل الآخر الذي يمكن أن يثير الشخير هو عدم وجوده الموقف الصحيحرؤساء. لتجنب الشخير، يجب رفع رأسك بزاوية معينة أثناء النوم. يمكنك التأكد من الوضع الصحيح للرأس باستخدام وسادة خاصة. يساعد التصميم الخاص لهذا المنتج على دعم الرقبة في الوضع المطلوب، بحيث تظل المسالك الهوائية مفتوحة طوال الليل ولا يغرق اللسان. تحتوي بعض نماذج الوسائد المضادة للشخير على انخفاض خاص في المنتصف، مما يسمح لك بالحفاظ على الوضع الصحيح للرأس.
أمراض الجهاز التنفسي المزمنة
في الأمراض المزمنةيتراكم الكثير من المخاط في الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى تضييق التجويف وظهور الشخير.ستساعد الإجراءات التالية في تقليل الشخير أو علاجه:
- شطف تجويف الأنف والفم.
- تقطير الأنف.
- العلاج بالاستنشاق.
للشطف، يمكنك استخدام محلول ملحي، لإعداده، من الضروري حل ملعقة كبيرة من الملح في لتر من الماء المغلي الدافئ. للغرغرة، خذ 2-3 ملاعق كبيرة من المحلول في فمك ثم قم برمي رأسك للخلف. لمدة 30 - 40 ثانية، تحتاج إلى إصدار أصوات قرقرة وهدر مختلفة، ثم بصق المحلول ورسم محلول نظيف. يجب أن تكون مدة الشطف 5 دقائق على الأقل.
لشطف أنفك، عليك أن تمتص الماء من خلال فتحتي أنفك ثم تطلقه عبر فمك. يمكن القيام بذلك عن طريق غمس وجهك في وعاء من المحلول والاستنشاق بعمق من خلال أنفك. إذا كنت تواجه صعوبة في هذه الطريقة، اغرف الماء براحة يدك مثل المغرفة وأحضره إلى أنفك. بيدك الحرة، أغلق فتحة أنفك واسحب الماء بفتحة أنفك المفتوحة. ثم كرر هذا الإجراء مع فتحة الأنف الأخرى.
العلاج بالاستنشاق
لإجراء الاستنشاق، تحتاج إلى إعداد وعاء من الماء الساخن، حيث يجب عليك إضافة كوب من التسريب العشبي الطازج. لغرس 100 جرام من النباتات الجافة يجب طهيها على البخار مع كوب من الماء المغلي وتركها لمدة 20 - 30 دقيقة. يوصى باستخدام الأوكالبتوس والنعناع والزعتر كمواد خام. بعد ذلك، يجب عليك إمالة رأسك فوق الحاوية واستنشاق البخار بالتناوب عبر أنفك وحلقك.
العلاج بالاستنشاقيمكن القيام به باستخدام مصباح رائحة. للقيام بذلك، تحتاج إلى صب الماء في وعاء المصباح وإسقاط بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس الأساسي فيه. ثم يجب عليك إشعال الشمعة وترك الجهاز لمدة 20 - 30 دقيقة. وينصح باستخدام مصباح عطري قبل الذهاب إلى السرير في الغرفة التي ينام فيها الشخص الذي يعاني من الشخير. يمكن أيضًا إضافة زيت الأوكالبتوس إلى أجهزة الترطيب.
التغيرات المرتبطة بالعمر في قوة العضلات البلعومية
ضاع مع تقدم العمر قوة العضلات، و الأقمشة الناعمةيبدأ البلعوم في الترهل، وبالتالي إغلاق تجويف الجهاز التنفسي. ونتيجة لذلك، تبدأ جدران الحلق بالضرب على بعضها البعض أثناء النوم، مما يثير الشخير.طرق التخلص من الشخير في المنزل
إجراءات التخلص من الشخير في المنزل هي:- استخدام واقي الفم أو حزام التثبيت؛
- استخدام اللهايات للشخير.
- باستخدام موسع الأنف.
- استخدام الأدوية
- أداء تمارين خاصة.
استخدام واقي الفم أو حزام تقييد الحركة
مبدأ تشغيل هذه الأموال هو إصلاح الفك السفلي أثناء النوم. يتم وضع حزام ناعم على الوجه ويتم تثبيته في الجزء الخلفي من الرأس، مع إبقاء الفم مغلقًا.
يعتبر واقي الفم منتجًا متقدمًا لمكافحة الشخير. يتم تثبيت هذا الجهاز على الأسنان ويمنع حركة الفك، مما يؤدي إلى تدفق الهواء عبر الشعب الهوائية دون انسداد.
استخدام المصاصة للشخير
يتم وضع هذا الجهاز بين الأسنان ويمنع اهتزاز اللسان. في هذه الحالة، يتحرك الفك السفلي للأمام قليلاً، مما يوفر نغمة لعضلات الجهاز التنفسي ويمنع الشخير.
استخدام موسع الأنف
يتم توصيل هذا الجهاز بالجزء الخارجي من الأنف. أثناء الليل، يعمل الموسع على إبقاء فتحتي الأنف مفتوحتين قليلاً، وبالتالي تحسين التنفس وتقليل الشخير.
استخدام الأدوية
يعتمد التأثير العلاجي لهذه الأدوية على تقليل تورم الغشاء المخاطي وزيادة قوة العضلات. تتوفر الأدوية على شكل رذاذ، ويجب رشها على الجزء الخلفي من الحلق واللسان واللهاة. المنتجات لها مدة عمل محدودة، لذا يجب استخدامها كل يوم قبل النوم.
الهباء الجوي ضد الشخير هي:
- موطن الصمت؛
- شخير الطبيب
- slipex.
أداء التمارين الخاصة
الجمباز لعضلات الجهاز التنفسي يساعد في الحفاظ على لهجتها ويساعد على تقليل شدة الشخير.
طرق أداء التمارين هي:
- قم بإجراء حركات للأمام والخلف باستخدام الفك السفلي 20-30 مرة يوميًا.
- نطق الأصوات "i"، "s"، "u" بصوت عالٍ، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الحلق بشدة. يجب تكرار التمرين 10-15 مرة في اليوم، وتخصيص 7-10 ثواني لنطق كل حرف متحرك.
- قم بالوصول إلى الحنك العلوي بطرف لسانك وابدأ في تحريكه للخلف دون رفعه من الحنك. عند أداء التمرين يجب إغلاق الفم وتكون عضلات الفك والحلق متوترة للغاية. تحتاج إلى تنفيذ هذا الإجراء 30 مرة في اليوم، بالتناوب بين جلسات مدتها 10 ثوانٍ مع الراحة.
- ضع قلم رصاص بين فكيك، واضغط عليه بقوة بأسنانك، وأمسكه لمدة 2-3 دقائق.
- قم بأداء 15 حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة باستخدام الفك السفلي. ثم كرر الإجراء في الاتجاه المعاكس. يجب أن يكون الفم نصف مفتوح.
طرق القضاء الطبي على الشخير
هناك عدة طرق طبية للقضاء على الشخير. كل من هذه الطرق لها مؤشراتها وموانعها الخاصة. الطرق الطبية للتخلص من الشخير هي:
- طريقة العلاج CPAP.
- الطريقة الجراحية
- الطريقة الطبية
- طريقة علاج الشخير بالأجهزة المختلفة ( كاب، مقطع).
طريقة العلاج CPAP
اختصار الطريقة يرمز إلى الضغط الإيجابي المستمر في مجرى الهواء، وهو ما يعني الضغط الإيجابي المستمر في الجهاز التنفسي. تتضمن هذه الطريقة استخدام جهاز خاص يحفز التنفس. هذا الجهاز يسمى CPAP. ويوفر الوضع تهوية صناعيةالرئتين، مما يخلق ضغطًا إيجابيًا فيها.جهاز CPAP عبارة عن ضاغط صغير يوفر تدفقًا مستمرًا للهواء إلى الشعب الهوائية. يقوم الضاغط بتزويد الهواء من خلال أنبوب مرن إلى قناع خاص. ويتنفس الإنسان من خلال هذا القناع أثناء النوم. بسبب الضغط الإيجابي المستمر، لا تنهار المسالك الهوائية العلوية، كما هو الحال مع الشخير. والنتيجة هي غياب انقطاع النفس والشخير. وفي الوقت نفسه، يدخل الهواء الغني بالأكسجين إلى الجهاز التنفسي، مما يشبع الدم.
وحتى بعد قضاء ليلة واحدة في ارتداء القناع، يشعر المرضى بتحسن ملحوظ. يحصلون على قسط كاف من النوم ويتوقفون عن الشخير ويذهبون إلى المرحاض بشكل متكرر في الليل. كما أنه بعد النوم يتوقف المرضى عن الشكوى صداع، وعند استخدامها بشكل منهجي ينخفض وزنها.
الطريقة العملية
الطريقة الجراحية أو الجراحية تتمثل في تصحيح تلك الهياكل التشريحيةمما تسبب في الشخير. يمكن أن يكون هذا لهاة طويلة، أو انحراف الحاجز الأنفي، أو بعض الأمراض الأخرى. من أجل تصحيح هذه "العيوب"، يتم استخدام أساليب مختلفة.يتم استخدام الأنواع التالية من العمليات في علاج الشخير:
- العمليات باستخدام الليزر.
- عمليات الترددات الراديوية؛
- العمليات العاديةباستخدام مشرط.
طريقة الليزر
يُستخدم الليزر في أغلب الأحيان في إجراء مثل رأب اللهة. يشير هذا الاسم إلى تصحيح اللهاة الطويلة وبلاستيكها. ولهذا الغرض، يتم تطبيق الليزر على الأنسجة الموجودة في منطقة الحنك الرخو، مما يؤدي إلى حدوث حرق. الأنسجة المعرضة لليزر تخضع بعد ذلك للتغييرات. أولا يتم استبداله النسيج الضام، ثم يتقلص ويصبح أقصر. هذه هي الطريقة التي تتكاثف وتتقلص بها الهياكل التي يتم تشغيلها، وفي هذه الحالة الحنك الرخو واللهاة. وهكذا يتم التخلص من الأنسجة الزائدة التي ترهلت وهتزت، ويتوقف الشخص عن الشخير.
موانع هذا التدخل الجراحي هي السمنة ومتلازمة انقطاع النفس الانسدادي.
طريقة الترددات الراديوية
تعتبر هذه الطريقة أيضًا تدخلًا جراحيًا انتقائيًا في الحنك. مبدأ عملها مشابه - منطقة السماء تتعرض لموجات الراديو. والنتيجة هي الصدمات الدقيقة، والتي تتقلص أيضًا لاحقًا. تعمل طريقة الترددات الراديوية أيضًا على تقليل حجم الأنسجة بشكل غير مؤلم وبسرعة كبيرة.
ومن مميزات طريقة الترددات الراديوية في علاج الشخير ما يلي:
- طريقة غير مؤلمة
- طريقة ما بعد الجراحة لا تتطلب إجراءات إضافية.
- لا تتأثر قدرة المرضى على العمل.
- قطع الأنسجة المحيطة قدر الإمكان.
طريقة الدواء
في بعض الأحيان يتم استخدام أدوية مختلفة لعلاج الشخير.الأدوية المستخدمة في علاج الشخير
| اسم الدواء | آلية العمل | كيف تستعمل |
| دكتور الشخير | يزيد من مرونة عضلات الحنك الرخو، ويمنع انهيارها. كما أنه يخفف من تورم الجهاز التنفسي ويزيل التهيج. | متوفر على شكل رذاذ أو رقعة. يتم رش الرذاذ بضغطة واحدة أو مزدوجة في تجويف الأنف. يتم لصق الرقعة على الجزء الخارجي من الأنف، بحيث تكون فتحات الأنف مفتوحة دائمًا. |
| ناسونيكس | له تأثير مضاد للذمة ومضاد للالتهابات. إنه ينتمي إلى مجموعة الكورتيكوستيرويدات، لذلك يتم وصفه في أغلب الأحيان لمزيج من الشخير والحساسية أو التهاب الأنف التحسسي. | متوفر على شكل رذاذ للأنف. يتم رش الرذاذ في تجويف الأنف بنقرة واحدة. |
| سليبيكس | له تأثير مزيل للاحتقان ومنشط محلي. التركيبة الغنية بالزيوت الأساسية تقضي على اهتزاز الجهاز التنفسي العلوي، ونتيجة لذلك، الشخير نفسه. | يتم رش الدواء مباشرة في تجويف البلعوم. الجرعة - ضغطتان. لا ينصح بتناول أو شرب السوائل لمدة نصف ساعة بعد تناول هذا الدواء. |
| أسونور | بفضل تركيبته المتعددة المكونات، له تأثير معقد. بوليسوربات والجلسرين لهما تأثير تليين وترطيب على الغشاء المخاطي. المكونات الأخرى لها تأثير منشط على عضلات البلعوم، ونتيجة لذلك يتوتر الحنك الرخو أثناء النوم ولا ينهار. | ويأتي على شكل رذاذ للأنف، بحيث يتم رشه في كل فتحة من الأنف قبل النوم. |
طريقة علاج الشخير باستخدام الأجهزة المختلفة
كما يتم علاج الشخير باستخدام الأجهزة المختلفة. وتشمل هذه الأجهزة واقيات الفم، والمشابك، وغرسات الحنك للشخير.زراعة الحنك للشخير
زرع الحنك هو جهاز يبلغ طوله حوالي سنتيمترين وعرضه سنتيمتر ونصف. يتم إدخال هذا الجهاز في الحنك الرخو لتقويته ومنعه من الاهتزاز. وفي الوقت نفسه، لا يختفي الشخير فحسب، بل يختفي أيضًا الانهيار الدوري للممرات الهوائية، إذا كان هناك شيء من هذا القبيل ( وهذا هو، يتم القضاء على انقطاع النفس أيضا).
يتم تركيب هذه الغرسات خلال 20 إلى 30 دقيقة في العيادة الخارجية.
إجراءات تركيب زراعة الحنك هي كما يلي:
- يُعطى المريض أولاً الباراسيتامول ( قرص واحد - 400 ملغ);
- ثم يتم معالجة سطح الحنك الرخو بمحلول الليدوكائين.
- الغشاء المخاطي مثقوب على طول الخط الأوسط للحنك الرخو ( موقع الثقب - 5 ملم من حدود الحنك الصلب);
- يتم إدخال قضيب خاص بإبرة تحت الغشاء المخاطي من خلال طبقة العضلات باتجاه اللهاة.
- بعد إزالة القنية، يتم فتح الغرسة الحنكية، وهي موجودة بالفعل داخل الحنك الرخو؛
- ثم يتم تكرار الإجراء لوضع غرستين إضافيتين يتم إدخالهما على جانبي الأولى؛
- وبالتالي، يتم إدخال ثلاث غرسات فقط - واحدة على طول خط الوسط واثنتان أخريان على كل جانب منه على مسافة 5 ملم؛
- للوقاية من الالتهابات البكتيرية، يوصف للمريض مضاد حيوي ( في أغلب الأحيان من مجموعة البنسلين) في أسبوع؛
- فترة إعادة التأهيليدوم حوالي 24 ساعة.
واقي الفم عبارة عن جهاز بلاستيكي مرن يحمل الفك السفلي بالقوة في وضع ممتد. ويتم تقديمه على شكل قوسين متصلين ببعضهما البعض، يوجد في الجزء العلوي والسفلي منهما تجاويف للأسنان. ونتيجة لإمساك الفك السفلي، تصبح عضلات اللسان والحنك الرخو متوترة وتقوى. تزداد مرونة البلعوم مما يمنع انهياره. ثم يهدأ الشخير أو يختفي تمامًا.
إن واقيات الفم المضادة للشخير متاحة للجميع، وهي ميزتها الرئيسية. إنها مصنوعة بشكل فردي حسب الطلب. الموانع الوحيدة للاستخدام هي مشاكل أسنان المريض.
موانع استخدام حراس الفم هي:
- أمراض اللثة أو نزيف اللثة.
- أسنان فضفاضة أو أسنان حساسة للغاية.
- صعوبة التنفس عن طريق الأنف نتيجة وجود أي عيوب في الممرات الأنفية.
يتم تثبيت واقي الفم الجاهز أو المصمم خصيصًا على الفك قبل الذهاب إلى السرير وإزالته في صباح اليوم التالي. يوفر تصميم واقي الفم حركة طفيفة للأمام للفك السفلي، مما يسمح بتدفق الهواء أثناء النوم دون عائق.
مقاطع مكافحة الشخير
كما أنها أجهزة بسيطة وسهلة الاستخدام، مثل واقي الفم. غالبًا ما تكون مصنوعة من السيليكون، ونتيجة لذلك تزن قليلاً جدًا ( من 2 إلى 3 جرام). هناك مقاطع عادية ومغناطيسية. يوجد في نهايات الأخير مغناطيس خاص يحفز مناطق الانعكاس.
مبدأ تشغيل المشابك التقليدية هو تحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة في تجويف الأنف. ونتيجة لذلك، تصبح عضلات البلعوم والحنك الرخو متماسكة ولا تتدلى. يقوم المقطع المغناطيسي بتحفيز النهايات العصبية وتشبع الدم ( تمر عبر أوعية الأنف) الأكسجين.
ويدعي مصنعو المقاطع أن التأثير يظهر خلال أسبوعين. ولذلك ينصح باستخدام المقطع كل ليلة لهذه الفترة الزمنية. بعد تحقيق التأثير، يتم ارتداء الجهاز مرة واحدة في الأسبوع.
هل تساعد الجراحة في القضاء على الشخير؟
سوف تساعد عملية جراحية للقضاء على الشخير عندما يكون الشخير ناتجًا عن عيوب تشريحية أو تكوينات تضيق تجويف البلعوم. تكون العملية فعالة في الحالات التالية:
- الحنك الرخو الطويل واللهاة الطويلة.
- انحراف الحاجز الانفي؛
- اللحمية.
- تضخم اللوزتين.
أنواع التدخل الجراحي حسب سبب الشخير
| نوع العملية | طريقة التنفيذ | سبب الشخير |
| رأب اللهاة | هذه عملية جراحية طفيفة التوغل يتم إجراؤها تحت التخدير الموضعي. الغرض من العملية هو تقصير اللهاة. يتم استخدام طريقة الجراحة التجميلية بالليزر ( التجميل بالتبريد). الأول يعتمد على الحرق الحراري للغشاء المخاطي اللهاة، والثاني يعتمد على الحرق البارد. بعد حدوث الإصابة، تشفى الأنسجة ثم تقصر بعد ذلك. | اللهاة الطويلة والحنك الرخو. |
| رأب اللهاة والحنك البلعومي | عملية لا تتضمن تقصير الحنك الرخو واللهاة فحسب، بل تتضمن أيضًا استئصال اللوزتين. يمكن أيضًا إجراء استئصال اللوزتين باستخدام الليزر أو موجات الراديو. وفي هذه الحالة يمكن إزالة اللوزتين كليًا أو جزئيًا. في الحالة الثانية، تتم إزالة الطبقة العليا والمناطق المصابة الأخرى فقط. | تضخم اللوزتين الحنكية على خلفية الحنك الرخو الطويل واللهاة. |
| إستئصال اللوزتين (إزالة اللوزتين المتضخمتين) | هناك عدة طرق لاستئصال اللوزتين:
| تضخم اللوزتين الحنكية. |
| استئصال الغدانية (إزالة الغدانية) | يمكن أن تتم إزالة الغدة البلعومية المتضخمة باستخدام مشرط أو التخثير الكهربائي. باستخدام مشرط تحت تخدير عاميتم استئصال اللحمية. أثناء التخثير الكهربي، يتم استخدام حلقة خاصة، يتم تسخينها مسبقًا، والتي، كما كانت، تقطع اللحمية. واليوم أيضًا، أصبحت طريقة الكوبليشن شائعة جدًا. وفي هذه الحالة يتم استخدام طريقة جراحة البلازما الباردة. وميزة هذه الطريقة هي أن الأنسجة لا تسخن أثناء الجراحة، كما هو الحال مع التخثير الكهربائي. | اللحمية. |
| رأب الحاجز الأنفي | الغرض من العملية هو تصحيح انحراف الحاجز الأنفي. تتميز الطرق التالية:
| الحاجز الأنفي ملتوي. |
متى يجب عليك استشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة عند الشخير؟
من الضروري استشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة عندما يسبب الشخير تغيرات سلبية على صحتك. الصوت المميز الذي يحدث بسبب اهتزاز أنسجة البلعوم الأنفي أو الحنجرة ليس مرضًا مستقلاً. الشخير هو أحد أعراض الأمراض المختلفة التي تؤثر غالبًا على أعضاء مثل الأنف والبلعوم والحنجرة. استشارة الطبيب ضرورية للأعراض التالية:
- زيادة ضغط الدم عند الاستيقاظ.
- الرغبة في التبول أكثر من مرة في الليل.
- النعاس أثناء النهار؛
- الشعور بالتعب الشديد في الصباح.
- زيادة الوزن.
ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ
عادة، تكون قراءات ضغط الدم عند النوم أعلى قليلاً منها عند الاستيقاظ. إذا كان الشخص يعاني من الاتجاه المعاكس والشخير في الليل، فمن الضروري استشارة الطبيب.الأسباب ضغط دم مرتفعفي الصباح عند الشخير هي:
- نقص الأكسجة ( نقص الأكسجين). عند الشخص الذي يعاني من الشخير، فإن عملية التنفس لا تزود الرئتين بكمية كافية من الأكسجين. يحاول الجسم محاربة نقص الأكسجين عن طريق زيادة ضغط الدم. مع الشخير الشديد، قد تتطور أزمة ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
- يقفز في الضغط داخل الصدر.أثناء النوم، تستمر عضلات الجهاز التنفسي في العمل، وتمتد الصدر. يؤدي نقص الكمية المطلوبة من الهواء إلى انخفاض الضغط في تجويف الصدر. ونتيجة لذلك، يبدأ الدم بالتدفق بشكل أكثر نشاطًا إلى الأجزاء اليمنى واليسرى من القلب، مما يزيد الضغط. يرتفع الضغط في صدريسبب الحمل الزائد لعضلة القلب، مما يؤدي إلى الإفراط في إنتاج الهرمون الذي يزيد من ضغط الدم.
- إثارة الجهاز العصبي الودي.في انتهاكات خطيرةتبدأ عملية التنفس أثناء النوم آلية الدفاعويتم تنشيط الدماغ. تتضمن كل صحوة للدماغ الجهاز العصبي الودي، الذي يصاحبه إطلاق الأدرينالين والنورإبينفرين في الدم. هذه الهرمونات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
الرغبة في التبول أكثر من مرة في الليل
بسبب الحمل الزائد للقلب أثناء الشخير، يبدأ إنتاج هرمون الببتيد في الأذين الأيمن، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول. إذا ترك الشخير دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى سلس البول ( سلس البول) . هذه المضاعفات شائعة بشكل خاص عند الأطفال الصغار.النعاس أثناء النهار
عند الشخير، يتم إيقاظ الدماغ بشكل متكرر. يؤدي عدم الحصول على الراحة الكافية ليلاً إلى النعاس أثناء النهار. وهكذا فإن دماغ الشخص الذي يعاني من الشخير يحاول تعويض قلة الراحة. في غياب الوقت المناسب الرعاية الطبيةهذه الحالة يمكن أن تسبب انخفاض الأداء والتهيج. يعد النعاس أثناء النهار خطيرًا بشكل خاص على الأشخاص الذين تتطلب أنشطتهم التركيز ( الأطباء والسائقين). عند الأطفال، يمكن أن تسبب هذه الحالة تدهورًا في الأداء الأكاديمي.الشعور بالتعب الشديد في الصباح
مع النوم الطبيعي، تسترخي الأنسجة العضلية، وينخفض ضغط الدم، وتنتقل جميع أجهزة الجسم إلى وضع الراحة. وبذلك يرتاح الإنسان ويشعر بالانتعاش في صباح اليوم التالي. عند الأشخاص الذين يعانون من الشخير، تتعطل كل هذه العمليات، حيث يستيقظ الجسم بشكل دوري أثناء الليل. في كثير من الأحيان، عند الشخير، يستيقظ الشخص في صباح اليوم التالي مع شعور مشابه للمخلفات. تتجلى هذه الحالة في شكل ثقل في الرأس وتنميل في عضلات الرأس وضباب أمام العينين. يحدث هذا لأنه عند الشخير، يتجاوز مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم القاعدة، مما يثير ركود الدم الوريدي في الرأس.كل هذه العلامات على الشخير يمكن أن تؤدي إلى تطور متلازمة الشخير التعب المزمناللامبالاة والاكتئاب. يمكن أن يؤدي عدم وجود علاج مؤهل للأطفال إلى تأخر النمو. يحدث هذا لأن الهرمون المسؤول عن النمو يتم إنتاجه ليلاً. بسبب اضطرابات النوم، يتم تقليل تخليق هذه المادة.
زيادة الوزن
يتم إنتاج الهرمون الذي ينظم تحلل الدهون في الجسم ليلاً أثناء النوم العميق. وعند الأشخاص الذين يعانون من الشخير، تتعطل هذه المرحلة، فيتم تصنيع الهرمون بكميات أقل، مما يؤدي إلى السمنة. تراكم الوزن الزائد يؤدي إلى تفاقم الشخير، حيث أن رواسب الدهون تضغط على الشعب الهوائية، مما يزيد من اهتزاز أنسجة البلعوم الأنفي والحنجرة.علاج الشخير بالعلاجات الشعبية
يُنصح بمعالجة الشخير بالعلاجات الشعبية عندما لا يكون سببه أمراض في بنية البلعوم أو الأنف. طرق الطب التقليدي ضد الشخير هي:
- غرغرة؛
- شطف تجويف الأنف.
- قطرات الأنف؛
- تدليك أنسجة الفم.
- استقبال الحقن العشبية;
- شرب العصائر الطبيعية.
غرغرة
التأثير العلاجي لهذه الطريقة هو تقليل تورم وتهيج الغشاء المخاطي للحنجرة. نتيجة للشطف يزداد تجويف البلعوم والقصبة الهوائية مما يجعل التنفس أسهل أثناء النوم. تحتاج إلى الغرغرة مرتين في اليوم - قبل النوم وبعد الاستيقاظ.
- تحضير وعاء به مساعد الشطف؛
- الوقوف أمام الحوض أو حوض الاستحمام.
- خذ السائل إلى فمك بحجم يحتل ما يقرب من نصف تجويف الفم.
- قم بإمالة رأسك إلى الخلف وارفع ذقنك؛
- اضغط بلسانك على الحنك السفلي.
- نطق الأصوات "o"، "u"، "a"، "r" بدورها؛
- عند النطق، حاول استخدام عضلات الحنجرة قدر الإمكان؛
- بعد دقيقة، بصق المحلول وأخذ جزءًا جديدًا؛
- استمر في الشطف لمدة 5 – 6 دقائق.
للشطف والملح و محاليل الصودا، مغلي الأعشاب والزيوت النباتية والأساسية.
الغرغرة هي:
- تسريب آذريون ولحاء البلوط.تُسكب نصف ملعقة صغيرة من كل نوع من المواد الخام في كوب من الماء الساخن وتُترك لمدة 30 - 40 دقيقة. يحتوي لحاء البلوط على مادة العفص التي تزيد من قوة عضلات الحنجرة. يعمل الآذريون كمطهر، مما يقلل من التورم والالتهاب.
- محلول ملحي.قم بإذابة ملعقة صغيرة من ملح البحر في كوب من الماء. قبل الشطف، تأكد من عدم وجود بلورات ملح غير مذابة في المحلول، لأنها يمكن أن تحرق أو تخدش الغشاء المخاطي.
- محلول زيت النعناع.قم بخلط قطرة واحدة من زيت النعناع العطري مع قليل من الملح ثم قم بإذابته في كوب من الماء الدافئ. الملح ضروري حتى يذوب الزيت بالتساوي. النعناع يخفف التورم وله تأثير تصالحي على الغشاء المخاطي.
- زيت الزيتون.للشطف، يجب عليك استخدام الزيت غير المكرر. خذ ملعقة كبيرة من الزيت في فمك، وتغرغر بها، ثم ابصقها. بعد ذلك، يجب الغرغرة بالماء الدافئ المضاف إليه بضع قطرات من صبغة آذريون. ثم استخدمي شطف الزيت مرة أخرى. كرري ذلك بالتناوب بين الماء والزيت 3 – 4 مرات. هذا الإجراء له تأثير تليين ومضاد للميكروبات على الغشاء المخاطي.
مراحل الإجراء هي:
- صب ملعقة كبيرة من لحاء البلوط الجاف في وعاء زجاجي.
- صب المادة الخام بكوب من زيت الزيتون أو الزيت النباتي غير المكرر.
- اترك الحاوية لمدة 10 - 14 يومًا في مكان معرض لأشعة الشمس؛
- للشطف، خذ ملعقة كبيرة من الزيت المنقوع في فمك؛
- ابدأ بمص منقوع الزيت قياسًا على مص الحلوى؛
- بعد 4 – 5 دقائق، ابصق الزيت.
- خذ جزءًا جديدًا من التسريب وتغرغر به مع رمي رأسك للخلف ؛
- جعل الهدير أثناء الشطف.
- بعد 3 أسابيع من الشطف اليومي، تعقيد الإجراء بالتمارين؛
- للشحن بعد الشطف، أخرج لسانك؛
- حاول أن تصل طرف لسانك إلى ذقنك وفي نفس الوقت تنطق الصوت "e"؛
- أعيدي اللسان إلى تجويف الفم، ثم كرري هذا التمرين 10 مرات؛
- ثم ضع طرف لسانك على الحنك العلوي ونطق الصوت "s" ؛
- كرر التمرين 10 مرات؛
- وبعد 7 أيام أضف تمرينًا جديدًا؛
- خذ نفسًا عميقًا وقل الحرف "i"؛
- يجب أن يستمر الزفير أثناء نطق حرف العلة لمدة 15 ثانية على الأقل؛
- وبعد أخذ نفس عميق، كرري التمرين 10 مرات.
بعد أول 2-3 إجراءات لامتصاص الزيت، قد يحدث إحساس طفيف بالحرقان أو الحكة في تجويف الفم. بعد مرور الوقت، يجب أن يختفي الانزعاج. إذا اشتد الانزعاج بمرور الوقت، فيجب إيقاف العلاج.
شطف تجويف الأنف
الشطف يساعد على الافراج تجويف أنفيمن المخاط، مما يؤدي إلى تقليل الشخير. لتنفيذ هذا الإجراء، تحتاج إلى إعداد 2 لتر من الماء النظيف الدافئ مع طاولة أو ملح البحر (ملعقة صغيرة واحدة). من الأنسب تنفيذ هذا الإجراء في الحمام.قواعد الشطف هي:
- صب الماء في وعاء، يجب أن يسمح لك شكله بخفض وجهك فيه؛
- وضع كرسي في الحمام ووضع وعاء من الماء عليه؛
- قف أمام الكرسي وقم بإمالة جذعك للأمام؛
- ضع يديك خلف ظهرك؛
- اخفض وجهك في الماء وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك؛
- إطلاق الماء المتراكم في الخياشيم عن طريق الفم.
- كرر الإجراء عدة مرات.
خطوات الشطف هي:
- يلوي الكف الأيسراستخدم مغرفة واغرف الماء المالح؛
- أحضر راحة يدك إلى أنفك بالماء.
- قرصة بأصابعك بحرية اليد اليمنىفتحة أنف واحدة
- اسحب الماء بفتحة أنف مفتوحة.
- بصق الماء بفمك.
- كرر الإجراء مع فتحة الأنف الأخرى.
الاحتياطات هي:
- قبل الشطف، خذ عدة أنفاس عميقة من خلال أنفك لتنظيفه؛
- بعد الإجراء، قم بإمالة وجهك لأسفل وقم بإجراء عدة زفير حاد للتخلص من الماء المتبقي؛
- لا يجب أن تشطف أنفك خلال موسم البرد؛
- لا تقم بتنفيذ الإجراء قبل الخروج.
قطرات الأنف
بالنسبة للشخير، يوصي الطب التقليدي بدفن زيت نبق البحر في الأنف. يعمل كمضاد للالتهابات ويخفف التورم. ونتيجة لذلك، يتم تقليل شدة الشخير بشكل ملحوظ. للحصول على النتائج، يجب إجراء العلاج بزيت نبق البحر يوميًا لمدة أسبوعين.باستخدام ماصة، ضع قطرتين من الزيت في كل فتحة أنف. هذا المنتج لديه اتساق كثيف ولزج. لذلك، لكي يتغلغل الزيت بعمق، عند غرسه، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. من الضروري غرس الزيت قبل 3-4 ساعات من النوم.
يستثني زيت نبق البحرلهذا الإجراء، يمكنك استخدام عصير البصل. في شكل نقيعصير البصل يمكن أن يسبب تهيج الأغشية المخاطية. لذلك يجب خلط نصفه ونصفه مع عصير الجزر.
تدليك أنسجة الفم
بمساعدة التدليك يمكنك تقوية عضلات الحنك الرخو مما يساعد على تقليل الشخير. يجب تنفيذ الإجراء قبل ساعتين من تناول الطعام أو بعده. خلاف ذلك، قد يؤدي التدليك إلى إثارة منعكس البلع.قواعد إجراء التدليك هي:
- اغسل يديك بالصابون.
- قف أمام المرآة وافتح فمك على نطاق واسع؛
- اضغط بلطف السبابةعلى اللهاة في الجزء العلوي من الحنك.
- استمر في الضغط لمدة 30 - 40 ثانية، مع تحريك اللسان إلى اليمين واليسار؛
- استخدم طرف الإصبع لتدليك الحنك الرخو باستخدام حركات التمسيد.
- يفعل حركات دائريةإصبع على طول الكفاف الداخلي للفك العلوي.
- مع كل إجراء، قم بزيادة شدة الضغط.
تناول العلاجات العشبية
يقدم الطب التقليدي عددًا من الأدوية للاستخدام عن طريق الفم لعلاج الشخير.تتوفر الأنواع التالية من العلاجات العشبية للشخير:
- الشاي مع الخطمي.
- مغلي مع الأرقطيون.
- مشروب مضاد للشخير مع نبتة الأم.
الشاي مع الخطمي الطبية
مكونات الشاي هي:
- الخطمي – 3 حصص؛
- البابونج - 1 حصة؛
- لحاء البلوط - نصف حصة؛
- الماء – 3 حصص.
ديكوتيون مع الأرقطيون
مكونات المرق هي:
- الأرقطيون الجاف - 2 حصص؛
- التوت الأسود - 1 حصة؛
- جذر القرنفل - نصف حصة؛
- ذيل الحصان - نصف حصة.
مشروب مضاد للشخير بالبنفسج
مكونات المرق هي:
- البنفسجي – حصة واحدة؛
- جذر التوت - 1 حصة؛
- نبتة الأم - نصف حصة؛
- ذيل الحصان - نصف حصة؛
- مخاريط القفزات - قطعتان؛
- الماء – 4 حصص.
شرب العصائر الطبيعية
ويوصي الطب البديل باستخدام عصير الملفوف لعلاج الشخير. تحتوي هذه الخضار على الكثير من فيتامين E. وهذا العنصر له خصائص تجديدية ويعيد الأنسجة المخاطية للحنجرة.لتحضير هذا المنتج، تحتاج إلى طحن أوراق الكرنب باستخدام الخلاط، والضغط على العصير وتحريك القليل من العسل فيه. يجب عليك شرب العصير قبل النوم بكمية كوب واحد.
يوصى أيضًا باستخدامه طازجًا عصير جزرللحصول على امتصاص أفضل يجب مزجه مع 10-15 قطرة من زيت الزيتون.
ما هي أسباب الشخير عند البالغين؟
أسباب الشخير مختلفة داخلية أو عوامل خارجيةالتي تسبب ارتخاء أو انسداد الشعب الهوائية. الأسباب الداخلية للشخير هي:
- التغيرات المرتبطة بالعمر.
- زيادة الوزن.
- الأمراض الخلقية في الجهاز التنفسي.
- ردود الفعل التحسسية.
- أمراض معدية؛
- العمليات الالتهابية.
- الأورام في تجويف الأنف.
- تضخم اللوزتين.
- التعب المزمن.
- وضع الجسم غير الصحيح أثناء النوم.
- تناول بعض الأدوية.
- ظروف غير مواتية بيئة;
- استهلاك منتجات التبغ والكحول.
الشيخوخة هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا للشخير. تؤثر التغيرات المرتبطة بالعمر على الأنسجة الرخوة في البلعوم، مما يؤدي إلى انخفاض في لهجتها. ونتيجة لذلك، فإنها تبدأ في الترهل في تجويف الجهاز التنفسي. عند التنفس، فإن تيار الهواء، الذي يواجه عقبة في طريقه، يثير اهتزاز الأنسجة. تكون حركة الأنسجة مصحوبة بصوت قعقعة.
زيادة الوزن
الوزن الزائد هو عامل شائع يسبب الشخير. تظهر الأبحاث في هذا المجال أنه حتى درجة خفيفةوتزيد السمنة من احتمالية حدوث هذه الظاهرة بنسبة 8 إلى 12 مرة. تشمل المجموعة المعرضة للخطر الأشخاص الذين لديهم كميات كبيرة من رواسب الدهون المتراكمة في منطقة الرقبة. فهي تضغط على الشعب الهوائية، مما يتسبب في شخير الشخص.
الأمراض الخلقية في الجهاز التنفسي
نتيجة للبنية غير الطبيعية للأعضاء الفردية للجهاز التنفسي، تنتهك عملية التنفس أثناء النوم. أحد الأمراض الخلقية الشائعة الموجودة لدى الأشخاص الذين يعانون من الشخير هو انحراف الحاجز الأنفي. يعمل الحاجز النازح كعائق أمام تدفق الهواء.
الأسباب الخلقية الأخرى للشخير هي:
- ضيق في تجويف الأنف و/أو البلعوم.
- لهاة ممدودة
- ضخامة اللسان ( اللسان الموسع);
- صغر الفك ( صغر حجم الفك السفلي);
- الأنسجة الزائدة من الحنك الرخو.
تعتبر حساسية الجهاز التنفسي المزمنة سببًا شائعًا للشخير عند الأطفال. موسمي ( ردود الفعل على حبوب اللقاح، زغب الحور) أو في غير موسمها ( ردود الفعل على الغبار المنزلي وشعر الحيوانات) أمراض الحساسية تؤدي إلى تورم الأنسجة المخاطية للأنف. يؤدي تورم الغشاء المخاطي إلى صعوبة التنفس عن طريق الأنف ويسبب الشخير.
أمراض معدية
حار و الالتهابات المزمنةغالبًا ما يصاحب الجهاز التنفسي احتقان الأنف. يؤدي تراكم المخاط في تجويف الأنف وتورم الأغشية المخاطية إلى بدء الشخير لدى الشخص. في الأمراض الحادة، يختفي الشخير أثناء الشفاء. وفي حالة الالتهابات المزمنة، يصبح الشخير دائمًا.
العمليات الالتهابية
العديد من الأمراض المزمنة في الجهاز التنفسي تسبب الشخير. تحدث هذه الظاهرة الصوتية بسبب تضييق تجاويف الأنف والبلعوم بسبب الترسبات المخاطية والتورم.
الأمراض التي تسبب الشخير هي:
- التهاب الأنف ( سيلان الأنف);
- التهاب الجيوب الأنفية ( مرض التهاب الجيوب الأنفية);
- التهاب اللوزتين ( الآفات الالتهابية في اللوزتين).
نمو الأنسجة المخاطية ( الاورام الحميدة) في الأنف يسبب انسداد في تجويف الأنف ويمنع دوران الهواء الحر. يؤدي انتهاك التنفس الأنفي أثناء النوم إلى حقيقة أن الشخص يبدأ بالشخير. نوع آخر من الأورام هو الورم الحميد، وهو نمو حميد للظهارة.
تضخم اللوزتين
تضخم اللوزتين البلعوميتين ( اللحمية) من الأسباب الشائعة لشخير الأطفال. اللحمية تسبب اضطرابات في التنفس الأنفي والفموي. يتميز الشخير بتميزه وشدته.
التعب المزمن
قلة الراحة المناسبة والإجهاد الجسدي والعقلي الشديد والإجهاد - كل هذا يؤدي إلى انخفاض في النغمة العامة للجسم. بسبب التعب، تسترخي عضلات الحنك الرخو بشكل مفرط أثناء النوم، وتبدأ في الضرب على بعضها البعض، ويحدث الشخير.
وضعية النوم الخاطئة
معظم الأشخاص الذين يعانون من الشخير ينامون على ظهورهم. في هذا الموقف، يقع اللسان في تجويف الجهاز التنفسي ويعمل بمثابة عائق أمام الهواء. ومن الأمور التي تساعد على تطور الشخير أيضًا الوضع الذي يحمل فيه الشخص رأسه أثناء النوم بالتوازي مع مستوى الجسم أو تحته.
تناول أدوية معينة
بعض الأدوية لها تأثير مريح على عضلات البلعوم، مما يؤدي إلى الشخير.
تشمل الأدوية التي تسبب الشخير ما يلي:
- مرخيات العضلات ( الأدوية التي تقلل من قوة العضلات);
- المهدئات ( الأدوية التي تخفف القلق والمخاوف);
- المسكنات المخدرة ( أدوية للإغاثة ألم حاد );
- حبوب منومة ( وسائل تسهل بداية النوم وتضمن مدته).
تشمل العوامل البيئية التي يمكن أن تسبب الشخير زيادة تلوث الهواء والأبخرة الضارة المختلفة. توفير التعرض المستمرعلى الجسم، يؤدي الغبار والمواد السامة إلى تهيج الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي. ويؤدي ذلك إلى التورم، ونتيجة لذلك تضيق الممرات الهوائية، وقد يحدث الشخير.
استهلاك منتجات التبغ والكحول
يهيج دخان التبغ البلعوم الأنفي مما يؤدي إلى تشوه وتورم الأغشية المخاطية. يسبب الكحول الاسترخاء المفرط وانخفاض قوة الأنسجة العضلية. لذلك، غالبًا ما يعاني المدخنون ذوو الخبرة والأشخاص الذين يتعاطون الكحول من الشخير.
ما هي أسباب الشخير عند الأطفال؟
هناك عدة أسباب للشخير عند الأطفال. يرتبط معظمها بتلف أعضاء الأنف والأذن والحنجرة. أسباب الشخير عند الأطفال هي:
- تضخم اللوزتين.
- اللحمية.
- الحاجز الأنفي ملتوي.
- رجعي.
يعد تضخم اللوزتين الحنكيتين أو تضخمهما ظاهرة شائعة جدًا، خاصة في مرحلة الطفولة. من المهم أن نعرف أنه مع تضخم اللوزتين الحنكي لا يوجد سوى زيادة في الأنسجة اللمفاوية في اللوزتين، دون حدوث ظواهر التهابية. أسباب تضخم اللوزتين الحنكية هي نزلات البرد المتكررة والسمات البنيوية. في أغلب الأحيان، تعتبر اللوزتين المتضخمتين حالة مناعية.
تعتمد شدة شخير الأطفال بشكل مباشر على درجة تضخم اللوزتين. وبالتالي، هناك ثلاث درجات من تضخم اللوزتين الحنكية. في الدرجة الثالثة ( الأكثر وضوحا) اللوزتان متضخمتان لدرجة أنهما تلامسان بعضهما البعض تقريبًا. في هذه الحالة، تكون مساحة البلعوم ضيقة جدًا ويصعب التنفس. وفي الدرجة الثالثة، يؤدي تضخم اللوزتين الحنكيتين أيضًا إلى خلق صعوبات في تناول الطعام، حيث يصبح من الصعب على الأطفال البلع. ويتفاقم الوضع عندما ينضم سبب مثل اللحمية إلى اللوزتين المتضخمتين.
اللحمية
اللحمية هي لوزة بلعومية متضخمة بشكل غير طبيعي، مما يجعل التنفس الأنفي صعبًا بسبب حجمها. في هذه الحالة، يمكن أن تصبح اللحمية نفسها ملتهبة فيما بعد وتثير تطور التهاب الغدانية. اللحمية، مثل اللوزتين المتضخمتين، تسد المسالك الهوائية على مستوى البلعوم الأنفي، وبالتالي تمنع تبادل الهواء بشكل كافٍ. تحدث اللحمية بسبب التهابات الجهاز التنفسي المزمنة، بالإضافة إلى خلل في جهاز المناعة.
مع اللحمية، يتنفس الطفل عن طريق الفم، والتنفس الأنفي صعب، ولكن لا يوجد سيلان في الأنف. حتى لو أصيب الطفل بنزلة برد وسيلان في الأنف، فمن الصعب جدًا علاجه. وفي الحالات المتقدمة يصبح وجه الطفل الذي يعاني من اللحمية مظهر مميز. وفي الوقت نفسه يتغير شكل الوجه، ويصبح منتفخاً قليلاً، و الجزء السفليالوجه يتدلى قليلا. ويسمى هذا الوجه أيضًا "اللحمية".
نوم هؤلاء الأطفال معقد ليس فقط بسبب الشخير، ولكن أيضًا بسبب سلس البول الليلي ( سلس البول). يتطور نتيجة للعصاب المنعكس بسبب الاضطرابات في الجهاز العصبي. بعد كل شيء، يؤدي التنفس الأنفي الصعب والشخير إلى نقص الأكسجين، مما يؤثر في المقام الأول على الأنسجة العصبية.
انحراف الحاجز الانفي
يسمى انحراف الحاجز الأنفي عندما ينحرف عن خط الوسط. الأعراض الأولى لهذا المرض هي صعوبة التنفس عن طريق الأنف.
مع انحراف الحاجز الأنفي، تصبح الممرات الأنفية غير متساوية. يصبح الضغط فيها مختلفا، ونتيجة لذلك يصبح تدفق الإفرازات من الجيوب الأنفية صعبا. ونتيجة لذلك يصبح الطفل عرضة لجميع أنواع الأمراض الالتهابية والحساسية. مثل هذه الأمراض هي التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب اللوزتين ( التهاب اللوزتين). مع هذه الأمراض، يكون الجهاز التنفسي العلوي منتفخًا وملتهبًا دائمًا. بسبب التورم، يضيق تجويفها، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة ويسبب الشخير.
ريتروغناثيا
Retrognathia هو نزوح خلفي خلقي للفك السفلي واللسان. في هذه الحالة، الجهاز التنفسي العلوي ( البلعوم الأنفي والبلعوم الفموي) تصبح متداخلة جزئيًا. تصبح مسدودة إلى أقصى حد في وضعية الاستلقاء، أي عندما يكون الشخص نائمًا.
اليوم، السمنة هي سبب مهم للشخير عند الأطفال. وهكذا، في عام 2013، تم تسجيل 42 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة في العالم. ويزداد هذا الرقم كل عام، وهو عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك الشخير.
ما هي العلاجات المتوفرة للشخير؟
في علاج الشخير، هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي يتم استخدامها اعتمادًا على سبب هذا المرض.الأدوية المستخدمة في علاج الشخير
| وسائل | مندوب | كيف تعمل | كيف تستعمل |
| رذاذ مضاد للشخير | دكتور الشخير
الصمت سليبيكس لي ينام جيد | تعمل الزيوت العطرية الموجودة في هذه البخاخات على تقوية عضلات البلعوم، وبالتالي زيادة لهجتها. بعضها أيضًا له تأثير مزيل للاحتقان، مما يجعل التنفس أسهل، خاصة في الليل. | يتم حقن بعض أنواع البخاخات في الأنف، وبعضها في الفم. إذا تم رش الرذاذ على تجويف الفم، فمن المستحسن عدم الشرب أو الأكل بعد ذلك. يتم استخدام البخاخات قبل النوم بنصف ساعة. هذه العلاجات غير فعالة عندما يكون الشخير ناتجًا عن تضخم اللوزتين أو اللحمية أو بسبب السمنة. |
| مقاطع مكافحة الشخير | مكافحة الشخير
النوم دون الشخير | تحفيز المناطق الانعكاسية الموجودة في تجويف الأنف. ونتيجة لذلك، يتم تناغم عضلات الحنك الرخو. عندما ينام الإنسان، فإن الهواء الذي يمر عبر جهازه التنفسي لا يتسبب في اهتزاز جدران الحلق. | المقطع على شكل حدوة حصان. يمكن أن يكون سيليكونًا بسيطًا أو مزودًا بمنصات مغناطيسية في الأطراف. يتم إدخال المقطع في الممرات الأنفية حتى يتوقف. تنطبق كل ليلة لمدة 14 يوما. |
| حراس الفم المضادة للشخير | سومنوغارد
سنوربان | يتم تثبيت الفك السفلي، مما يؤدي إلى إجهاد اللسان والحنك العلوي. ونتيجة لذلك، لم تعد عضلات البلعوم تنهار أو تتأرجح ( ما الذي يسبب الشخير). | تعليمات استخدام واقيات الفم فردية وتعتمد على نوعها. لذلك، هناك واقيات فم عادية يمكن لصقها بالحرارة، وواقيات فم مصنوعة خصيصًا. قبل الاستخدام، توضع الصواني المقاومة للحرارة في وعاء به ماء ساخن لمدة 20-30 ثانية. بعد ذلك، تتم إزالة واقي الفم ووضعه على الفك. |
| رقعة مضادة للشخير أو شريط مضاد للشخير | تنفس الحق | وهو عبارة عن زنبرك يعمل على توسيع الممرات الأنفية، وبالتالي استعادة التنفس الأنفي. تعمل هذه الشرائط على دفع جناحي الأنف بعيدًا عن بعضهما، مما يؤدي إلى توسيع الممرات الأنفية. | يتم لصق الرقعة مباشرة على أجنحة الأنف مما يميزها عن المشبك. يبقى طوال الليل. ينصح بغسل بشرة الأنف أولاً للتخلص من الزيت الزائد. |
| زراعة الحنك | عمود | الغرسة الحنكية هي قطعة من الخيط المنسوج الذي يتم إدخاله في الحنك الرخو. وبالتالي، فإنها تقويها، وتمنع الاهتزاز المفرط، ونتيجة لذلك، الشخير. | تشتمل المجموعة على ثلاث غرسات مع أداة تطبيق إبرة خاصة. التخدير هو وصف مسبق، والذي يتكون من وصف الباراسيتامول والديكلوفيناك. بعد ذلك، تتم معالجة الغشاء المخاطي للحنك بمحلول الليدوكائين. بعد ذلك، يتم إدخال الغرسة في طبقة العضلات على طول خط الوسط. يتم إدخال الاثنين الآخرين على جانبي الجزء الرئيسي على مسافة خمسة ملليمترات. |
كيفية التعامل مع الشخير؟
هناك طرق عديدة لمكافحة الشخير. كلهم مقسمون إلى مجموعتين كبيرتين - طبية ( أو المحافظ) طرق التحكم والجراحة. الطرق المحافظة لمكافحة الشخير
تشمل الأساليب المحافظة استخدام الأجهزة المختلفة ( كاب، مقطع)،استخدام الدواء ( بخاخات الأنف)، وكذلك فقدان الوزن، في الحالات التي يكون فيها الشخير بسبب السمنة.
النوع الأكثر شيوعا من الأجهزة المستخدمة هو مقاطع مكافحة الشخير. وهي مصممة لتحفيز المناطق الانعكاسية الموجودة بالقرب من الأنف. تعمل المشابك المغناطيسية أيضًا على تعزيز الأوكسجين ( تشبع الأكسجين) الدم، مما يمنع نقص الأكسجة ليلا. المشابك على شكل حدوة حصان ومصنوعة من السيليكون، مما يجعلها غير محسوسة تقريبًا. وهذا يجعل من السهل استخدام المقاطع في المنزل.
مرة اخرى الطريقة المحافظةلمكافحة الشخير، استخدم موسعات الأنف. تُسمى الموسعات أيضًا بالرقعات أو الشرائط المضادة للشخير. يتم وضعها مباشرة على أجنحة الأنف، مع إبقاءها مفتوحة قليلاً. وهكذا تكون الممرات الأنفية مفتوحة. لا غنى عن الرقع المضادة للشخير عندما يكون سبب الشخير هو احتقان الأنف. مساعدة أخرى لاحتقان الأنف أو تورمه هو رذاذ مضاد للشخير. تحتوي معظم البخاخات المضادة للشخير على مزيلات الاحتقان التي تخفف التورم في الشعب الهوائية. بخاخات أخرى لها تأثير منشط على عضلات البلعوم. وهي فعالة في الحالات التي يكون فيها سبب الشخير هو ضعف عضلات الحنك الرخو.
فقدان الوزن هو الطريقة الرئيسية لمكافحة الشخير لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وينصح بإنقاص الوزن بشكل تدريجي وفقط تحت إشراف أخصائي التغذية.
الطرق العملية لمكافحة الشخير
تتضمن الطرق الجراحية تصحيح تلك العيوب التي تسببت في الشخير. قد يشمل ذلك إزالة اللحمية، وتضخم اللوزتين، وتقصير الحنك الرخو الطويل واللهاة. عند البالغين، الطريقة الأكثر استخدامًا تسمى رأب اللهاة. وتعني هذه الطريقة استئصال الأنسجة الزائدة من الحنك الرخو واللهاة. يمكن تنفيذ هذه الطريقة بعدة طرق - باستخدام طريقة المشرط والليزر والترددات الراديوية.
عند الأطفال، يتم اللجوء إلى القضاء الجراحي للشخير في الحالات التي يكون فيها الشخير ناتجًا عن تضخم اللوزتين أو اللحمية. هناك خياران هنا - الإزالة الكاملة لللوزتين ( استئصال) أو جزئي ( استئصال). ويمكن إجراء كلاهما بعدة طرق - الليزر، والتخثير الكهربائي، والنيتروجين السائل. اختيار طريقة أو أخرى هو أمر فردي ويعتمد على وجود موانع.
هناك طريقة منفصلة لمكافحة الشخير وهي استخدام الغرسات الحنكية. الغرسات الأكثر استخدامًا على نطاق واسع هي تلك الموجودة في Pillar. يتم استخدامها لتقوية الحنك الرخو ومنع اهتزازه المفرط ( ما الذي يسبب الشخير). يعد إدخال الغرسات الحنكية في الطبقة العضلية للحنك الرخو إجراءً طفيف التوغل ( مما يعني الحد الأدنى من التأثير على الجسم) عملية. يحدث تحت تخدير موضعيباستخدام يدوكائين. فعالية زراعة الحنك عالية جدًا.
ماذا يعني انقطاع التنفس أثناء الشخير؟
انقطاع التنفس أثناء الشخير هو مرض يتجلى في الشخير مع توقف التنفس بشكل دوري. يمكن أن يستمر توقف التنفس من عدة ثوانٍ إلى دقيقة ونصف. يتراوح تواتر هذا المرض من 5 إلى 7 بالمائة. يعد انقطاع التنفس أثناء الشخير أكثر خطورة عند الأطفال، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى عواقب وخيمة عند البالغين. تبلغ نسبة حدوث انقطاع التنفس الشديد حوالي واحد بالمائة بين السكان. يتجلى الشخير كظاهرة صوتية منخفضة التردد. يحدث بسبب اهتزاز عضلات البلعوم المسترخية ( عضلات الحنك الرخو والبلعوم والبلعوم الأنفي). تتكون الصورة السريرية لانقطاع التنفس أثناء الشخير من فترات متناوبة من الشخير وتوقف التنفس.
كقاعدة عامة، مباشرة بعد النوم، يبدأ المريض بالشخير. تشتد نغمة الصوت تدريجيًا، وبعد ذلك يتوقف الشخير فجأة عند الارتفاع. ليس فقط الشخير، ولكن أيضا التنفس يصبح غير مسموع. تبدأ فترة انقطاع النفس، والتي يمكن أن تختلف مدتها. وأثناءها لا يتنفس الإنسان ونتيجة لذلك لا يدخل الهواء إلى الجسم. يؤثر نقص الأكسجين سلبًا على الجسم بأكمله، وخاصة على الجهاز العصبي. الخلايا العصبية هي الأكثر حساسية لنقص الأكسجة، لذا فهي أول من يتفاعل مع نقص الأكسجين.
وسرعان ما يستأنف التنفس فجأة كما توقف. يشخر المريض بصوت عالٍ، ويستمر الشخير مرة أخرى كما كان من قبل، وهكذا حتى الفترة القادمةانقطاع النفس. يمكن أن يكون هناك 10 توقفات من هذا القبيل في الليلة، وربما 100. كلما حدث انقطاع النفس في كثير من الأحيان، كلما كانت التغييرات في المستوى أقوى الخلايا العصبية. وفي صباح اليوم التالي، يشعر هؤلاء المرضى بالإرهاق والنعاس ويشكون من الصداع وارتفاع ضغط الدم. خلال النهار يشعرون بالنعاس ويريدون النوم باستمرار. في الحالات الشديدة، قد ينام المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس الناتج عن الشخير أثناء ممارسة الأنشطة خلال النهار.
أعراض انقطاع التنفس أثناء الشخير هي:
- الشخير الليلي؛
- فترات نقص التنفس – انخفاض تدفق الهواءفي الجهاز التنفسي.
- فترات انقطاع النفس - التوقف التام للتنفس ودوران الهواء.
- زيادة التعرق الليلي.
- النعاس أثناء النهار؛
- الصداع، وخاصة الشديد في الصباح.
كيف يتم علاج الشخير بالليزر؟
يتم علاج الشخير بالليزر في مكتب طبيتحت التخدير الموضعي أو العام. أثناء العملية، يتم استخدام إشعاع الليزر لتبخير أنسجة الجهاز التنفسي التي تسبب الشخير. يمكن أيضًا استخدام الليزر لإزالة الأورام والهياكل التي تتداخل مع التنفس الطبيعي. مؤشرات وموانع لعملية جراحية
يشار إلى علاج الشخير بالليزر للمرضى الذين لم يحقق لهم الحل المحافظ لهذه المشكلة نتائج. توصف الجراحة للمرضى الذين تخلصوا من الأسباب الخارجية للشخير ( الوزن الزائد، التدخين قبل النوم، النوم على الظهر)، ولكن لم يتمكن من التخلص من هذه الظاهرة الصوتية. كأي تدخل جراحي العلاج بالليزرلديه عدد من موانع.
مؤشرات وموانع لعلاج الشخير بالليزر
المرحلة التحضيرية
يبدأ التحضير للعلاج بالليزر بإجراء فحص طبي شامل. يشمل الفحص فحص الجهاز التنفسي العلوي و التحاليل المخبرية. وبناء على هذه المعطيات يحدد الطبيب مدى جدوى وإمكانية القضاء على سبب الشخير باستخدام الليزر. اعتمادا على العوامل المسببة للشخير، يتم تحديد نوع العملية و التكتيكات العامةعلاج.
أنواع جراحات الليزر للشخير
ل عمليات الليزرالتي يتم إجراؤها للشخير تشمل:
- رأب الحاجز الأنفي ( تصحيح الحاجز الأنفي);
- استئصال السليلة ( تدمير الاورام الحميدة);
- استئصال الغدانية ( تدمير اللحمية);
- استئصال اللوزتين ( إزالة اللوزتين);
- رأب اللهاة والحنك ( رأب العنقوديات);
- رأب اللهاة والحنك البلعومي ( توسع البلعوم).
يوصف رأب الحاجز الأنفي بالليزر في الحالات التي يتم فيها تشخيص إصابة المريض بانحناء خلقي أو مكتسب في الحاجز الأنفي. أثناء العملية، يستخدم الطبيب الليزر لإجراء استئصال المناطق المشوهة من أنسجة الغضروف. مع العلاج الناجح، يتم استعادة التنفس الأنفي ويتوقف المريض عن الشخير.
استئصال السليلة
يكون هذا النوع من العلاج مناسبًا عندما يكون الشخير ناتجًا عن انسداد الممرات الأنفية بسبب الأورام الحميدة ( الأورام في تجويف الأنف). الأورام الحميدة هي أورام مائية ويتضمن علاجها تبخير السائل منها باستخدام الليزر.
استئصال الغدانية
إزالة اللحمية ( الموسع اللوزتين البلعومية
) يتم استخدام الليزر عندما يعاني المريض من الشخير الشديد وضعف التنفس الأنفي. يمكن أن تكون إزالة اللوزتين المتضخمتين بشكل مرضي كاملة أو جزئية. الأكثر شيوعا هي الطريقة الثانية، لأنها أقل صدمة. أثناء الإجراء، يتعرض النسيج الغداني للتأثيرات الحرارية ( الكي). ونتيجة لذلك، تجف اللوزتين وتعود إلى شكلها الطبيعي.
إستئصال اللوزتين
عملية استئصال اللوزتين كاملة ( متطرف) أو إزالة جزئية للوزتين باستخدام الليزر. لا إزالة كاملةيسمى الاستئصال بالليزر ويتضمن الإزالة فقط الطبقات العليااللوزتين توصف عملية استئصال اللوزتين عندما يعاني المريض من الشخير الشديد بسبب نزلات البرد المتكررة.
رأب اللهاة والحنك
يتضمن هذا النوع من العمليات الكي بالليزر للغشاء المخاطي للهاة والحنك الرخو. ونتيجة التعرض لليزر تتشكل حروق صغيرة على سطح هذه الهياكل مما يؤدي إلى تورم الأنسجة والتهابها. أثناء عملية الشفاء، تنقبض الأنسجة العضلية التالفة ويقل حجمها. يوصف هذا النوع من العلاج لزيادة حجم اللهاة وتكاثر أنسجة الحنك الرخو وانخفاض قوة عضلات البلعوم الأنفي.
رأب اللهاة والحنك البلعومي
الغرض من هذا التدخل الجراحي هو توسيع تجويف الشعب الهوائية. ويتم تحقيق ذلك عن طريق إزالة حواف الحنك الرخو واللهاة واللوزتين. المؤشر الرئيسي لرأب اللهاة والحنك والبلعوم هو الشخير الشديد الذي يصاحبه توقف في التنفس ( توقف التنفس أثناء النوم).
كيفية استخدام مقاطع مكافحة الشخير؟
وينصح باستخدام المقاطع المضادة للشخير عندما لا يكون سبب هذه الظاهرة الصوتية هو انحراف الحاجز الأنفي أو عوامل أخرى تتطلب التدخل الجراحي. هذا الجهازيوصى باستخدامه في الحالات التي يشخر فيها الشخص بسبب انسداد الأنف، والتعب، التغيرات المرتبطة بالعمرفي الكائن الحي. قواعد استخدام المقاطع المضادة للشخير
هذا الجهاز عبارة عن منتج من السيليكون يشبه حدوة الحصان. يوجد في نهايات المقطع أختام صغيرة متصلة بواسطة قوس مرن.
قواعد استخدام المقطع هي:
- اغسل يديك؛
- خذ المنتج بالقوس المرن؛
- تصويب المقطع.
- أدخل النصائح في الخياشيم.
- إصلاح المقطع على الحاجز الأنفي.
- اضغط على الجهاز بالضغط على القوس.
- خذ بضعة أنفاس شهيقًا وزفيرًا؛
- تأكد من أن المقطع لا يسبب أي إزعاج.
طبيعة التأثير على الجسم تعتمد على نوع المقطع. يوجد اليوم نوعان من المقاطع المضادة للشخير - بسيطة ومغناطيسية.
تأثير علاجيمقاطع بسيطة
تأثير مقطع مكافحة الشخير على الجسم يشبه تأثير الأجهزة الانعكاسية. الأختام الموجودة على أطراف الجهاز تحفز بيولوجيًا النقاط النشطةتقع في تجويف الأنف. ونتيجة لذلك، تصبح عضلات الحنجرة والحنك الرخو متوترة، ويقل الشخير أو يختفي تمامًا.
التأثير العلاجي للمقطع المغناطيسي
يحتوي المشبك المغناطيسي على مغناطيسات صغيرة موجودة في أطراف الجهاز. الدم المنتشر في منطقة المغناطيس مشبع بالأكسجين، مما يحسن الدورة الدموية في أنسجة البلعوم الأنفي والحنك. وفي الوقت نفسه، تعمل الأختام الموجودة في نهايات المشبك على تحفيز النهايات العصبية في تجويف الأنف. ونتيجة لذلك، يتم تحقيق تحسن في لهجة عضلات البلعوم الأنفي ووقف الشخير. تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح بارتداء المشبك واستخدام قطرات الأنف الزيتية في نفس الوقت. يمكن للزيوت تليين السيليكون، مما يتسبب في انفصال المغناطيس عن الأطراف.
وقت العلاج
يوصي مصنعو هذه المنتجات باستخدام مقطع مكافحة الشخير كل ليلة لمدة أسبوعين. ليست هناك حاجة لإبقاء المنتج في أنفك حتى الصباح، بضع ساعات كافية. بعد 14 يومًا، للحفاظ على التأثير الذي تم تحقيقه، يجب ارتداء المشبك مرة واحدة في الأسبوع.
موانع
لا يُنصح باستخدام المشبك المضاد للشخير من قبل النساء الحوامل أو المرضعات. لا ينبغي استخدام المنتج لعلاج الشخير لدى الأطفال دون سن 3 سنوات.
موانع أخرى هي:
- أمراض الدم الجهازية.
- نزيف في الأنف.
- ضغط دم مرتفع؛
- وجود جهاز تنظيم ضربات القلب.
- حرارة ؛
- العمليات المعدية والالتهابية الحادة.
كيفية استخدام واقيات الفم المضادة للشخير؟
تعتمد قواعد استخدام واقي الفم المضاد للشخير على نوع الجهاز. يوصى باستخدام هذه المجموعة من المنتجات لعلاج الشخير المنخفض والمتوسط. إذا كان الشخص يعاني من الشخير بسبب ضعف التنفس الأنفي، فلا ينصح باستخدام واقي الفم. أنواع واقيات الفم المضادة للشخير هي:
- السلع تامة الصنع؛
- واقيات الفم المقاومة للحرارة؛
- أجهزة مصنوعة حسب الطلب.
السلع تامة الصنع
يتكون واقي الفم الجاهز للاستخدام من قوسين بلاستيكيين حجميين متصلين ببعضهما البعض. توجد أخاديد في الجزء العلوي والسفلي من واقي الفم للأسنان، مما يسهل استخدامه. قبل الذهاب إلى السرير، يتم تثبيت الجهاز على الفكين وإزالته في صباح اليوم التالي. يوفر تصميم واقي الفم حركة طفيفة للأمام للفك السفلي، مما يسمح بتدفق الهواء أثناء النوم دون عائق.
هناك واقيات الفم مصممة لإصلاح الفك السفلي واللسان. يشبه هذا الجهاز صفيحة سيليكون مصنوعة قياساً على أجهزة حماية الأسنان المستخدمة في الرياضة. يتم تثبيت هذا النوع من واقيات الفم على الصف السفلي من الأسنان ويثبت الفك واللسان في وضع لا يتداخل مع التنفس.
واقيات الفم المقاومة للحرارة
واقيات الفم المقاومة للشخير مصنوعة من مادة السيليكون الصلبة، والتي يجب أن تعطى الشكل المطلوب. للقيام بذلك، يجب غمر المنتج في الماء الساخن، ثم اضغط على واقي الفم بأسنانك ثم برده حتى يحتفظ بالمعلمات المطلوبة. يتم تثبيت الجهاز على الفك السفلي. إلى جانب واقي الفم، تشتمل المجموعة على حقيبة تخزين وحامل خاص لغمر المنتج في الماء. تعتبر أدوات التقويم الحرارية أكثر ملاءمة للاستخدام من الخيارات الجاهزة، ولكنها أكثر تكلفة.
قواعد استخدام واقي الفم هي:
- تحضير وعاء بالماء عند درجة حرارة 60 - 80 درجة؛
- قم أيضًا بإعداد وعاء به ماء بارد.
- أمسك قطعة السيليكون الفارغة بالحامل وضعها في الماء الساخن لمدة 20 - 25 ثانية؛
- قم بإزالة واقي الفم من الماء وتخلص من أي قطرات؛
- تثبيت المنتج على الصف السفلي من الأسنان الأمامية؛
- ثبت واقي الفم بين الفكين العلوي والسفلي وثبته في هذا الوضع لبعض الوقت؛
- اضغط على السطح الأمامي للصينية بأصابعك لتكوين انطباع بالأسنان؛
- حرك فكيك للتأكد من أن واقي الفم لا يسبب أي إزعاج؛
- أخرج الجهاز من فمك وضعه في الماء البارد.
أجهزة مخصصة
تقوم العيادات المتخصصة بتصنيع واقيات الفم وفقًا للمعايير الفردية.
مراحل صنع واقي الفم هي:
- أخذ انطباعات الأسنان.
- تشكيل نموذج للأسنان من الجبس.
- صنع واقي للفم من قالب الجبس؛
- تجربة المنتج وتصحيحه إذا لزم الأمر.
اعتمادًا على التصميم، يمكن معايرة هذه الصواني أو عدم معايرتها. تتيح لك الأجهزة القابلة للتعديل تغيير موضع الفك السفلي ذهابًا وإيابًا في نطاق 12 ملم. يتيح لك ذلك اختيار الخيار الأفضل لإصلاح الفك بأقل قدر من الانزعاج. لا توفر واقيات الفم غير القابلة للتثبيت القدرة على ضبط درجة امتداد الفك.
موانع والآثار الجانبية
خلال فترة التكيف، زيادة إفراز اللعاب و زيادة الجفاففي الفم.
موانع استخدام واقي الفم هي:
- الأمراض الالتهابية في تجويف الفم.
- غياب أو سوء حالة الأسنان في الفك السفلي أو العلوي.
- متلازمة الفك الصدغي ( ألم في مفاصل الفك وعضلات الوجه);
- مشاكل في التنفس الأنفي.
كيفية استخدام الرذاذ المضاد للشخير؟
من الضروري استخدام الرذاذ المضاد للشخير بما يتوافق مع نوع المنتج والغرض منه. يقدم علم الصيدلة الحديث أدوية لري تجويف الأنف ووسائل لعلاج الحلق. ويعتمد اختيار الرذاذ على طبيعة الشخير والأسباب التي تثيره.بخاخات الحلق المضادة للشخير
| اسم | مُجَمَّع | طلب | تأثير |
| سليبيكس | يحتوي المنتج على زيت أساسي النعناعوالأوكالبتوس والمنثول. | قبل الاستخدام، قم بإزالة الغطاء الواقي. بالضغط على الصمام، قم برش المنتج على الجزء الخلفي من الحلق واللهاة. قبل نصف ساعة من استخدام الدواء وبعده يجب الامتناع عن الشرب والأكل. يستخدم مرة واحدة يوميا قبل النوم. مسار العلاج 4 أسابيع. | يحفز الرذاذ وينشط الأنسجة العضلية للحنك الرخو واللهاة. تعمل الزيوت الطبيعية كعامل مزيل للاحتقان ومضاد للالتهابات. |
| دكتور يشخر | الرذاذ مصنوع من الزيوت النباتية ( الزيتون، عباد الشمس، السمسم، اللوز). يحتوي أيضًا على الجلسرين وفيتامين E والزيوت الأساسية من الأوكالبتوس والنعناع. | يتم رش المنتج على المنطقة الجدار الخلفيالحنك واللهاة. لجلسة واحدة تحتاج إلى إجراء 3 حقن. يجب تناول الدواء قبل النوم، أي بعد نصف ساعة على الأقل من آخر وجبة أو مشروب. | يقلل الدواء من تورم وتهيج الأغشية المخاطية. المواد الفعالةترطيب تجويف الفم، وزيادة لهجة ومرونة الحنك الرخو. |
| الصمت | يحتوي على خلاصة الراسن، الزيوت النباتيةزهرة الربيع المسائية وبذور العنب. يحتوي أيضًا على الزيوت الأساسية من القرفة والخزامى والأوكالبتوس. | من الضروري أن يبدأ العلاج بـ 2 – 3 حقن يومياً. عند تحقيق النتائج الإيجابية الأولى، ينبغي تقليل عدد الحقن إلى 2، ثم إلى واحدة. بعد ذلك، يجب أن تبدأ في علاج الحنجرة كل يومين، ثم كل يومين. بعد استخدام الدواء، اشطف فوهة الرش بالماء. | الدواء فعال عندما يكون الشخير ناتجًا عن نزلات البرد المتكررة والشيخوخة والتدخين. تسمح لك الفوهة الخاصة بتحويل المنتج إلى رغوة تغلف الأغشية المخاطية للحنجرة. نتيجة لاستخدام الدواء، يتم تقليل اهتزاز الأنسجة. |
| لي ينام جيد | يحتوي على مستخلصات طبيعية من الليمون والمريمية والنعناع وبلسم الليمون. | يجب استخدام الرذاذ قبل النوم، بعد تنظيف أسنانك. للاستخدام، قم بتوجيه التيار إلى عمق الحلق واضغط مرتين على غطاء الزجاجة. | المنتج له تأثير مطهر ويخفف التورم وعلامات الالتهاب. تعمل مكونات الرذاذ على تقوية أنسجة الحنك الرخو مما يؤدي إلى تقليل الاهتزاز. |
بخاخات الأنف
ومن بين هذه البخاخات الأنفية:
- سمينورم.
- أسونور؛
- شخير.
يتضمن تكوين الدواء العفص وبروتين جنين القمح وملح الطعام والسوربيتول ( نوع من الكحول). يتمثل التأثير العلاجي للرذاذ في القضاء على أسباب الشخير مثل جفاف الأغشية المخاطية للبلعوم الأنفي والاسترخاء المفرط للأنسجة العضلية للحنجرة. تسبب مكونات المنتج توترًا خفيفًا في العضلات وتلين أيضًا الأغشية المخاطية للأنف والحنجرة.
يتم حقن المحلول 3 إلى 4 مرات في كل فتحة أنف. لكي يصل المنتج إلى الغشاء المخاطي للحنجرة، تحتاج إلى إمالة رأسك للخلف ورفع ذقنك لأعلى. رج الزجاجة قبل الاستخدام. يمكن استخدام المنتج للاستخدام على المدى الطويل. الحد الأدنى لمدة العلاج هو 14 يوما.
أسونور
يتكون المنتج على أساس الجلسرين وكلوريد الصوديوم ( محلول ملح الطعام). يحسن الدواء مرونة العضلات، مما يمنع اهتزاز الحنك الرخو. يجب استخدام الرذاذ كل يوم قبل النوم. لري التجويف الأنفي، قم بإمالة رأسك للخلف بقوة وقم بعمل 4 إلى 6 بخات في كل ممر أنفي. يجب عليك إبقاء رأسك مائلاً للخلف لبعض الوقت حتى يصل المنتج إلى الجدار الخلفي للحنجرة. يحدث التأثير بعد 14 يومًا من الاستخدام المنتظم.
غفوة
تشتمل تركيبة رذاذ الأنف هذا على مقتطفات من الآذريون والخزامى والزعتر. يوصى باستخدام هذا العلاج في الحالات التي يكون فيها الشخير ناتجًا عن الحساسية و نزلات البرد. يغلف المنتج الغشاء المخاطي للأنف ويقلل التورم والالتهاب.
يجب رج الحاوية التي تحتوي على الدواء قبل الاستخدام. بعد ذلك، يجب عليك إدخال طرف الزجاجة بالتناوب في كل فتحة أنف والضغط على الموزع مرتين.
ما هي التمارين المتوفرة للشخير؟
هناك عدة مجموعات من التمارين، والغرض منها هو تقوية الأنسجة العضلية في الجهاز التنفسي. يمكنك تدريب العضلات بشكل فردي أو مجتمعة. وتجدر الإشارة إلى أن أداء سلسلة التمارين بأكملها يزيد من جودة التدريب ويسرع الوقت للحصول على نتيجة إيجابية. تتضمن الجمباز المعقد لمكافحة الشخير الخطوات التالية:
- تمارين لجدران البلعوم والحنك الرخو.
- تمارين للعضلات اللامية.
- تمارين للفك السفلي.
تمارين لجدران البلعوم والحنك الرخو
سيساعد التنفيذ المنهجي لهذه المجموعة من التمارين على استعادة قوة عضلات البلعوم والحنك الرخو. ونتيجة لذلك، فإن الضرب على جدران البلعوم والحنك الرخو سيقل، وسيقل الشخير أو يختفي.
مراحل التدريب هي :
- قم بتمديد شفتيك للأمام ومحاكاة منعكس البلع، مما يؤدي إلى إجهاد الحلق والحنك الرخو قدر الإمكان؛
- ابدأ بالتثاؤب وفتح فمك على نطاق واسع وامتصاص الهواء بشكل صاخب ؛
- حاول التثاؤب وفمك مغلقا.
- أخرج لسانك واسعل.
- قم بإمالة رأسك إلى الخلف وتقليد الغرغرة؛
- تناول كوبًا من الماء وتناول 10-20 رشفة صغيرة؛
- قرصة أنفك ونفخ خديك.
- نطق الحروف الساكنة "k"، "g"، "t"، "d" بصوت عالٍ، مع تمديد كل صوت لأطول فترة ممكنة؛
- أغلق فمك ودندن، محاولًا إبقاء الحنك الرخو مرتفعًا؛
- شد لسانك وأخرجه من فمك قدر الإمكان؛
- انطق الأصوات "a" و "i" بالتناوب مع الإمساك بطرف لسانك بأصابعك ؛
- يضع الكف الأيمنعلى الجزء الخلفي من رأسك وحاول إرجاع رأسك إلى الوراء، والتغلب على مقاومة يدك.
تمرين للعضلات اللامية
لأداء تمرين للعضلات اللامية، افتح فمك قليلاً، واثنِ لسانك ووصل به إلى الحنك العلوي. ابحث عن الوضع الأكثر راحة واضغط بطرف لسانك على سقف فمك. يجب أن يكون الضغط قويًا جدًا بحيث يشعر الشخص بالتوتر في الجزء السفلي من الفم. خذ نفسًا عميقًا وحاول الضغط بأقصى قوة ممكنة. في هذه الحالة، يجب أن ينحني الحنك السفلي إلى الأسفل، وهو ما يمكن اكتشافه إذا تحسست ذقنك بأصابعك. قم بالزفير واسترخاء جميع العضلات المعنية. حاول تكرار هذا التمرين وفمك مغلقًا.
لأداء تمرين آخر، ستحتاج إلى مرآة. افتح فمك وأخرج لسانك واسحبه للأسفل بكل قوتك. حاول أن تفتح فمك بطريقة لا تتشكل فيها التجاعيد على وجهك. السيطرة على هذه اللحظة مع المرآة. يجب أن تبدأ في سحب لسانك إلى الأسفل في نفس الوقت الذي تستنشق فيه الهواء. بعد أن وصلت إلى نقطة التوتر الأقصى، البقاء في هذا الموقف. أثناء الزفير، أعد لسانك إلى فمك وأرخِ عضلاتك.
التمارين الأخرى للعضلات اللامية هي:
- أخرج لسانك وحاول الوصول إلى خديك الأيمن والأيسر بالتناوب؛
- استخدم طرف لسانك لرسم دائرة في الهواء؛
- حاول أن تصل طرف لسانك إلى أنفك ثم إلى ذقنك.
يهدف هذا النوع من التدريب إلى تقوية العضلات التي تحرك الفك السفلي للأمام. ونتيجة لذلك، يزداد تجويف البلعوم، ويعود التنفس إلى طبيعته ويصبح الشخير أكثر هدوءًا.
قواعد تدريب الفك السفلي هي:
- ضع قلمًا خشبيًا بين أسنانك. بالتزامن مع الاستنشاق، اضغط عليه بالصف السفلي والعلوي من الأسنان. ابق في هذا الوضع لفترة من الوقت، ثم قم بالزفير واسترخي.
- افتح فمك قليلاً، وأثناء الشهيق، حرك الفك السفلي إلى اليمين. استمر في التحول حتى يظهر التوتر على اليسار. توقف لبضع ثوان ثم قم بالزفير، وأعد فكك إلى موضعه الأصلي. كرر التمرين مع تغيير الاتجاه إلى الجانب الأيمن.
- ادعم ذقنك بقبضة يدك وابدأ في فتح فمك، وخفض الفك السفلي إلى الأسفل. أبقِ فمك مفتوحًا لمدة 5-6 ثوانٍ، ثم ارفع قبضة يدك وأغلق شفتيك.
- افتح فمك وضم ذقنك بإبهامك وسبابتك. ابدأ في زم شفتيك أثناء سحب ذقنك للأسفل.
- ضع طرف لسانك في وسط الحنك العلوي. افتح وأغلق فمك عدة مرات، مع إبقاء لسانك في هذا الوضع.
وتشير الإحصائيات إلى أن 45% من السكان البالغين يشخرون بشكل دوري أثناء نومهم، و25% يشخرون باستمرار، مما يحرم من حولهم من الراحة ليلاً. ومع ذلك، لا يعاني الأحباء فقط من النبضات العالية، ولكن أيضًا أولئك الذين ينشرونها مباشرة، كما يوافق الموقع. ففي نهاية المطاف، الشخير هو العرض الرئيسي لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهي حالة تهدد الحياة. يعاني الشخص المصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم من توقف التنفس بشكل منتظم أثناء النوم. يمكن أن يصل تكرارها إلى خمسين في الليلة الواحدة، ويمكن أن تتراوح مدتها من عدة ثوان إلى دقيقة، مما يعرض المريض للخطر، ويجبر العالم كله على البحث عن علاجات للشخير الشديد.
أسباب وأعراض الشخير الشديد
الشخير ليس أكثر من فرط تهوية الرئتين عندما تؤدي حركة الأنسجة الرخوة في البلعوم إلى تضييق القنوات التنفسية. وهذا يجعل من الصعب مرور الهواء من خلالها. ونتيجة لذلك، يبدأ الشخص بإصدار أصوات يكرهها الجميع. للتعامل بشكل صحيح مع هذا العيب، تحتاج إلى تثبيت:
- أسباب الشخير الشديد
- أعراض الأمراض التي تؤدي إليه.
أسباب الشخير الشديد
- وضعية النوم الخاطئة. يحدث الشخير عادة عندما ينام الشخص على ظهره. هذا الموقف يعزز فرط التنفس في الرئتين. لحل هذه المشكلة، ما عليك سوى تحويل الشخص النائم إلى جانبه.
- السمنة: تشكل الأنسجة الرخوة الزائدة في منطقة الحلق حاجزًا أمام مرور الهواء عبرها. الحل لهذه المشكلة سيكون فقط في التخلص من الوزن الزائد.
- استهلاك الكحول. الكحول له تأثير مريح على عضلات الحلق. الشخير في هذه الحالة أمر لا مفر منه. حل المشكلة: التوقف عن شرب الكحول في المساء.
- السمات الهيكلية: ضيق المسالك الهوائية، اللسان الطويل، انحراف الحاجز الأنفي أو الحنك الرخو يمكن أن يسبب الشخير.حل المشكلة: الجراحة، والتي يمكن من خلالها إزالة الأنسجة الرخوة الزائدة من الفم والحلق.
- وجود أمراض من أصول مختلفة، وهي الأخطر من بين جميع الأسباب، وتتطلب عناية طبية فورية.
الأعراض المصاحبة للشخير الشديد
يمكن أن يكون الشخير نتيجة ونذيرًا لبعض الأمراض، من خلال الاستماع إليها يمكنك تشخيص:
- نزلات البرد أو الحساسية، والتي تكون مصحوبة بتورم في الغشاء المخاطي للأنف.
- التهاب اللوزتين أو اللحمية.
- كريات الدم البيضاء المعدية.
- متلازمة انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)؛
- أورام حميدة أو خبيثة.
لذلك، إذا رافقتك هذه المشكلة لفترة طويلة، فلا تترك كل شيء للصدفة، بل يجب عليك الاتصال بأخصائي ذي خبرة.
انقطاع النفس: الشخير الشديد أثناء النوم كنذير بالسكتة الدماغية
ولكن في أغلب الأحيان، يشير الشخير إلى متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (SAS - من "متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم" الإنجليزية). ليس من الصعب التعرف على هذا المرض: فالشخص الذي يشخر أثناء نومه يتجمد فجأة لعدة دقائق، ثم يبدأ في إصدار أصوات بصافرة أكبر. والسبب في ذلك هو التصاق عضلات تجويف الفم والبلعوم مما يؤدي إلى توقف التنفس أو ما يسمى بانقطاع التنفس. إذا أخذنا في الاعتبار أنه يتم تسجيل ما يصل إلى 500 توقف للتنفس في الليلة، كل منها يستمر لمدة 10 ثوانٍ على الأقل، يتبين أن تنفس الشخص ينقطع لمدة تصل إلى ساعتين أو أكثر أثناء الليل.
أعراض متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم
تشمل الأعراض الرئيسية لانقطاع التنفس الانسدادي ما يلي:
- الشخير الشديد.
- التنفس المتقطع أثناء النوم:
- الخمول والنعاس أثناء النهار.
- النسيان والتهيج وانخفاض التركيز.
- محيط الرقبة للنساء أكثر من 40 سم وللرجال 43 سم.
خطورة انقطاع التنفس هو أنه يسبب مضاعفات في نظام القلب والأوعية الدموية. ويعاني معظم هؤلاء المرضى من ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكن التعامل مع انقطاع النفس. للقيام بذلك، يتم استخدام أجهزة خاصة، والتي توفر الهواء تحت الضغط إلى الجهاز التنفسي للشخص أثناء النوم.
الشخير هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لقلة النوم المزمنة لدى النساء.
في أغلب الأحيان، هذه الظاهرة غير ضارة، لكنها لا تزال تسبب بعض الإزعاج للشخص والأشخاص المحيطين به.
اليوم، يمكن للمرأة أن تتخلص من الشخير بعدة طرق.
الشخير عند النساء: الأسباب والعلاج
- في معظم الحالات، يكون الشخير عند النساء ظاهرة غير ضارة تمامًا، لكنه قد يكون خطيرًا في بعض الأحيان.
- الشخير عند النساء هو صوت محدد يحدث أثناء النوم. أنها تنشأ نتيجة لمرور تدفق هواء قوي للغاية عبر الممرات الضيقة في الجهاز التنفسي.
- يظهر الشخير فقط عندما يكون الجسم مسترخياً تماماً وتقل قوة عضلات البلعوم. ثم يظهر تشنج بسيط في منطقة جدران الحنجرة مما يسبب ظهور اهتزازات معينة. يمكن أن تكون أسباب ذلك ظواهر مختلفة.
- لذلك، قبل البدء بالعلاج، من الضروري معرفة السبب الحقيقي للشخير حتى يكون فعالاً.
الشخير عند النساء: الأسباب الرئيسية
- يعلم الجميع أن شخير المرأة يختلف عن شخير الرجل. في الغالب بين الجنس العادل يظهر بعد 50 عامًا. لكن في بعض الأحيان يحدث أنه يحدث قبل ذلك بكثير.
- وأهم سبب لهذه الظاهرة هو أنه عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الدم بشكل حاد. وهذا يؤدي إلى تضييق الجهاز التنفسيوبالتالي الشخير.
- أسباب أخرى للشخير أثناء النوم عند النساء:
- التعب الشديد جدا.
- قلة النوم المستمرة
- سوء الإطباق.
- انحراف الحاجز الانفي؛
- وزن الجسم الزائد
- زيادة في حجم اللوزتين.
- اللحمية المتضخمة.
- الاورام الحميدة في تجويف الأنف أو الحنجرة.
- السمات الخلقية في بنية الحنجرة (اللهاة المتضخمة؛ الممرات الضيقة جدًا في تجويف الأنف)؛
- الشذوذات المكتسبة في بنية الحنجرة (إصابات الأنف؛ ظهور أورام خبيثة في تجويف الأنف)؛
- انخفاض حاد جدًا في وظائف الغدة الدرقية.
- التدخين لفترة طويلة.
- الاستهلاك المتكرر إلى حد ما للمشروبات الكحولية.
- تناول بعض الحبوب المنومة.
- التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم.
أسباب الشخير عند النساء الشابات
غالباً ما تعاني الفتيات الصغيرات من الشخير في الحالات التالية:
- إذا كان لديك جنيه اضافية.
- إذا كان هناك بعض الميزات في بنية البلعوم الأنفي.
- مع تضخم اللحمية واللوزتين.
- عند التدخين وشرب الكحول.
يمكن لجميع الحالات الأخرى المذكورة أعلاه أيضًا أن تسبب شخير الفتيات الصغيرات، لكن هذا يحدث بشكل أقل تكرارًا.
الشخير الشديد عند النساء
- إذا كانت المرأة تعاني من شخير قوي إلى حد ما، والذي لا يتوقف حتى عندما يتغير وضع جسدها، فقد تكون هذه أول إشارة للجسم حول وجود مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
- هذه المشاكل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب التاجية.
- ويجب علاج هذا النوع من الشخير، ولا ينصح ببدء مثل هذه المشكلة.
الشخير أثناء النوم عند النساء: المضاعفات
- في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الشخير إلى مشاكل صحية خطيرة للغاية. خصوصاً ظاهرة خطيرةويحدث الشخير إذا كان أحد أعراض مرض انقطاع النفس. هذا مرض أورام خطير في الحنجرة. أولئك الذين يعانون من هذا المرض تظهر عليهم أعراض أخرى بالإضافة إلى الشخير.
- غالبًا ما يكون هذا توقفًا مفاجئًا في التنفس يستمر لعدة ثوانٍ. يحدث هذا نتيجة لتضييق بعض أجزاء الجهاز التنفسي. وقد يتبع ذلك تطور نقص الأكسجة.
- تصاب المرأة بصداع متكرر إلى حد ما، وضعف شديد في الذاكرة، واضطرابات في ضربات القلب، وقد يبدأ قلة النوم، ويتوقف الدم عن تلقي الكمية اللازمة من الأكسجين.
- كل هذه المشاكل تصبح أسبابا للسكتات الدماغية والنوبات القلبية، والتي بدورها تؤدي في كثير من الأحيان إلى الوفاة.
- معرفة الأسباب المحتملة للشخير، من الضروري معرفة أي منها يمثل مشكلة في موقف معين. وهذا غالبا ما يتطلب استشارة الطبيب. فقط بعد اكتشاف السبب الدقيق للشخير يمكن البدء بالعلاج.
الشخير أثناء النوم عند النساء: العلاج
اليوم هناك طرق عديدة للتخلص من الشخير بطرق متعددة. اعتمادا على سبب هذه الظاهرة، يتم استخدام طريقة علاج واحدة أو أخرى. علاجات الشخير عند النساء:
- التخلص من الأسباب التي تسبب الشخير في أغلب الأحيان (الوزن الزائد، الكحول، التدخين).
- استخدام واقي الفم، وهو جهاز خاص يعمل على تثبيت اللسان والفك السفلي في وضع واحد في نفس الوقت، مما يساعد على التخلص من الشخير.
- باستخدام التصحيح. هذه الطريقة مناسبة فقط للأشخاص الذين لديهم بعض العيوب في منطقة الحاجز الأنفي.
- أقراص أو قطرات أو بخاخات. الأدويةولا ينبغي تناوله بكميات كبيرة لتجنب الآثار الجانبية.
- أصفاد ذات تأثير الصدمة الكهربائية. هذا الجهاز قادر على كشف الشخير وإرسال نبضات كهربائية إلى اليد.
- تدخل جراحي. في هذه الحالة، سيساعد الأطباء في التخلص من العيوب المرتبطة ببنية البلعوم الأنفي.
- طريقة الليزر. هذه الطريقة سوف تساعد الأشخاص الذين يعانون من تضخم اللهاة. سوف يقلل الليزر من حجمه وحجم الحنك مما يقلل من اهتزاز الأنسجة الرخوة.
- تمارين. مع مساعدة مجمع خاصيمكن للتمارين تدريب الفك السفلي وعضلات اللسان والحنك مما يساعد في التخلص من الشخير.
- علم العرق. يمكن لبعض الطب التقليدي أن يساعد أيضًا في حل هذه المشكلة.
كيف تمنع المرأة من الشخير باستخدام واقي الفم: تعليمات
- باستخدام حامل خاص، ضع واقي الفم في وعاء به ماء بدرجة حرارة 60-80 درجة مئوية لمدة 20 ثانية.
- قم بإزالة الجهاز بعناية وتخلص من أي مياه متبقية.
- أدخله في تجويف الفم وضعه في الوضع الأكثر راحة.
- عض حارس فمك.
- اضغط على واقي الفم من كل جانب. ويجب أن تظهر عليها انطباعات واضحة عن الأسنان، وأن تأخذ شكلها.
- أخرج واقي الفم من فمك وضعه في وعاء به ماء بارد لإصلاح شكله. يرجى ملاحظة: شكل واقي الفم لا ينبغي أن يسبب الانزعاج. لذلك، إذا لزم الأمر، كرر الإجراء من البداية لتغيير الشكل.
- عندما تذهب إلى السرير، ضع واقي الفم في فمك.
يعتمد توقيت علاج واقي الفم إلى حد كبير على الفرد. في الغالب تكون مدتها شهرًا على الأقل.
كيفية التخلص من الشخير أثناء نوم المرأة باستخدام رقعة
- في هذه الحالة، تحتاج إلى شراء رقعة خاصة تستخدم للتخلص من هذه المشكلة. إنه سهل الاستخدام للغاية:
- قم بإزالة شريط واحد من الجص من الصندوق؛
- إزالة الطبقة الواقية.
- ألصق الرقعة على أنفك بحيث لا تكون على جسر أنفك، بل على أجنحة أنفك؛
- في الصباح، بعد الاستيقاظ، قم بإزالة الرقعة من أنفك.
- شريط واحد من الرقعة مصمم للاستخدام مرة واحدة. يمكن أن تحتوي العبوة الواحدة على من 10 إلى 30 شريطًا.
- تعتبر طريقة العلاج هذه آمنة وفعالة للغاية، ولكن فقط في الحالات التي يعاني فيها الشخص من انسداد الأنف ولا يستطيع التنفس بشكل طبيعي أثناء النوم.
علاج الشخير عند النساء بالأدوية
في هذه الحالة، يتم استخدام أنواع مختلفة من الأموال:
- بخاخات
- قطرات الأنف؛
- حبوب.
يمكن شراؤها من أي صيدلية، ولكن قبل الاستخدام تأكد من قراءة التعليمات واستشارة الطبيب.
تعتبر هذه الطريقة لمكافحة الشخير هي الأكثر فعالية. وذلك لأن الأدوية غير قادرة على القضاء على الأسباب الجذرية للشخير. الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير مؤقت فقط. وبالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاكها في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
كيفية علاج الشخير عند النساء باستخدام الأصفاد الكهربائية
- يمكنك شراء مثل هذا الجهاز من الصيدلية أو طلبه من متجر عبر الإنترنت. إنه يعمل بكل بساطة:
- صفد يدك؛
- إذا حدثت اهتزازات في أنسجة البلعوم الأنفي، فسوف يتفاعل الجهاز ويرسل تفريغًا كهربائيًا صغيرًا؛
- وهذا الإفراز لن يتسبب في استيقاظ الإنسان. بعد تطبيق الشحنة، سيغير ببساطة وضع جسده في السرير.
- العيب البسيط لهذه الطريقة هو أن الأصفاد يمكن أن تلتقط اهتزازات أخرى. على سبيل المثال، إذا كانت الطائرة تحلق فوقها، فيمكن للجهاز أيضًا توصيل التفريغ إلى يد الشخص.
كيفية علاج الشخير عند النساء بالجراحة
جوهر هذه الطريقة هو أن الأطباء، من خلال تدخل جراحيالقضاء على العيوب التشريحية. يمكن تطبيق التقنيات التالية.
- الترددات اللاسلكية. هذه إحدى الطرق الجراحية التي يتمثل جوهرها في استخدام طاقة الترددات الراديوية أو درجات الحرارة المرتفعة على الأنسجة الرخوة.
- زرع بيلار. في هذه الحالة، يتم وضع شرائح اللافسان في الحنك الرخو. ويتم ذلك باستخدام محاقن معدلة خصيصًا والتخدير الموضعي.
كيفية مكافحة الشخير عند النساء باستخدام العلاج بالليزر
- تعمل هذه الطريقة في علاج الشخير بشكل أكثر فعالية في الحالات التي يعاني فيها الشخص من مشاكل في بنية الحنك. وفي حالات أخرى، يتم استخدامه نادرا جدا.
- في هذه الحالة، يتم إزالة العيوب المرتبطة ببنية الحنك باستخدام الليزر.
- هذه الطريقة لها العديد من المزايا:
- يتم تنفيذ العملية بسرعة كبيرة.
- يتم استخدام التخدير، بحيث لا يشعر بأي ألم على الإطلاق؛
- الإجراء غير دموي على الإطلاق.
- ولا يوجد إعاقة لاحقة؛
- فعالية العلاج.
- عيبها الوحيد هو التكلفة. للتخلص تماما من الشخير، ستكون هناك حاجة إلى 2-3 إجراءات، ولكن ليس كل المرضى قادرين على دفع حتى واحد.
كيف تتخلص المرأة من الشخير في المنزل؟
يمكنك محاولة التخلص من الشخير في المنزل. في هذه الحالة، يمكن للمرأة استخدام خيارين:
- الطب التقليدي.
- البدء في القيام بتمارين خاصة.
العلاجات الشعبية للشخير عند النساء
جوهر طريقة العلاج هذه هو استخدام مختلف الحقن الطبيعية، والتي يتم إعدادها أيضًا في المنزل.
- ملح البحر. في هذه الحالة، من الضروري إعداد الحل:
- خذ 1 ملعقة صغيرة. الملح والمخفف في 1 ملعقة كبيرة. ل. ماء؛
- استخدم هذا المحلول لشطف أنفك مرتين يوميًا: في الصباح بعد النوم وفي المساء قبل النوم.
- محاسب بشركه ماجد لاستيراد وتسويق المواد الغذائية. يمكنك وضع بضع قطرات منه في كل فتحة أنف قبل الذهاب إلى السرير.
- زيت الزيتون. يتم استخدامه بشكل مختلف: يجب الغرغرة بمحلوله كل يوم قبل النوم حتى تختفي المشكلة.
- الجزر المشوي:
- اغسل الجزر.
- اخبزيها في الفرن.
- تحتاج إلى تناول قطعة واحدة يوميًا.
- آذريون + لحاء البلوط. تحضير الصبغة:
- مزيج زهور آذريون مع لحاء البلوط والماء (نسبة المكونات: 1 ملعقة صغيرة آذريون إلى 1 ملعقة صغيرة لحاء)؛
- الغرغرة في كل مرة بعد تناول الطعام.
تمارين مكافحة الشخير للنساء
للتخلص من هذه المشكلة باستخدام هذه الطريقة، عليك أداء مجموعة التمارين التالية يومياً:
التقنية رقم 1
- أخرج لسانك من فمك إلى أقصى حد ممكن.
- اتركه في هذا الوضع لبضع ثوان.
- إعادة اللسان إلى موضعه الأصلي.
- كرر هذا الإجراء 30 مرة.
- ويجب أداء هذا التمرين مرتين في اليوم: في الصباح بعد النوم وفي المساء قبل النوم.
التقنية رقم 2
- اضغط بيدك على ذقنك.
- دون رفع يديك أو تخفيف الضغط، ابدأ بتحريك فكك للخلف وللأمام.
- كرر هذه الخطوات 30 مرة.
- عليك القيام بالتمرين مرتين في اليوم قبل النوم وبعد النوم.
التقنية رقم 3
- خذ ملعقة أو عصا خشبية (يمكنك استخدام قلم رصاص).
- أمسك الجسم الموجود بين أسنانك بإحكام قدر الإمكان.
- قم بفك أسنانك بعد ثلاث دقائق.
- كرر هذه الخطوات عدة مرات.
- ويجب أداء التمرين مرة واحدة يومياً قبل النوم.
إذا قمت بإجراء هذه التمارين بانتظام، يمكنك تحقيق التأثير في غضون شهر. لكن لا ينصح باستخدامها إذا كان الشخير مصحوبًا بتوقف في التنفس. في هذه الحالة، فإنهم ببساطة لن يساعدوا.
