একজন ব্যক্তি যিনি অন্য লোকেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন। আপনি আপনার বন্ধুদের বৃত্তের "মনোবিজ্ঞানী"

"সহানুভূতি" শব্দটি এসেছে গ্রীক "empatheia" থেকে, যার অনুবাদ "সহানুভূতি"।

সহমর্মিতা. এটা কি

একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার ক্ষমতা মানসিক অনুভূতি, কথোপকথনের অনুভূতির অনুরূপ, সাধারণত সহানুভূতি বলা হয়।

ভিতরে আধুনিক বিজ্ঞানমনোবিজ্ঞান এই শব্দের অর্থ বোঝার ক্ষমতা হিসাবে ব্যাখ্যা করে অভ্যন্তরীণ অবস্থাঅন্য ব্যক্তি, অন্যের সংবেদনশীল জীবনে যোগ দিতে, তার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য।

সহানুভূতি হল অচেতন স্তরে আপনার চারপাশের মানুষের চাহিদা এবং অনুভূতি বোঝা।

এই ধারণাটি প্রথম প্রবর্তন করেছিলেন আমেরিকান এডওয়ার্ড টিচনার।

প্রকার এবং স্তর

মনোবিজ্ঞানে, অনেক পরীক্ষা তৈরি করা হয়েছে যা সহানুভূতির মাত্রা নির্ধারণ করে এবং এর ধরন নির্ণয় করে।

স্তর

• একটি বর্ধিত স্তর উচ্চারিত সহানুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একজন ব্যক্তি তার সমস্যা এবং অনুভূতিগুলিকে প্রিয়জনের সমস্যা থেকে এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণ অপরিচিতদের থেকে আলাদা করতে অক্ষম। মধ্যে মনোবিজ্ঞানী এক্ষেত্রেসহানুভূতির আবেগপূর্ণ স্তর সম্পর্কে কথা বলুন। সহানুভূতির লক্ষণ ইফেক্টিভ টাইপ: অত্যধিক সংবেদনশীল দুর্বলতা, মুগ্ধতা, অপরাধবোধের কারণহীন অনুভূতি।

• সাধারণ স্তরটি সংখ্যাগরিষ্ঠ জনসংখ্যার জন্য সাধারণ। তারা তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করে এবং অপরিচিতদের কাছে তাদের দেখায় না।
• একটি নিম্ন স্তর সহানুভূতি এবং অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার অক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এন্টি-এমপ্যাথ আবেগের উপর ভিত্তি করে মানুষের ক্রিয়াকলাপকে অর্থহীন বলে মনে করে। ফলস্বরূপ, অন্যদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে গুরুতর অসুবিধা দেখা দেয়।

সহানুভূতির স্তরের বিকাশের সাথে, লোকেরা সাধারণত চার প্রকারে বিভক্ত হয়:

1. নন-এমপ্যাথ (বা অ্যান্টি-এমপ্যাথ) - সহানুভূতির নিম্ন স্তর রয়েছে।
2. দুর্বল সহানুভূতি জনসংখ্যার সংখ্যাগরিষ্ঠ। তাদের মোটামুটি উচ্চ স্তরের সহানুভূতি রয়েছে, তারা প্রাপ্ত তথ্য নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। পৃথিবীর বাইরেছাপ, কিন্তু সবসময় যথেষ্ট ভাল না. অতএব, তারা চাপ এবং মানসিক ওভারলোডের জন্য সংবেদনশীল।
3. কার্যকরী - উচ্চ স্তরের সহানুভূতি সহ লোকেরা, তাদের দমন না করে তাদের নিজস্ব আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এমন লোক কমই আছে; বাহ্যিকভাবে তারা অন্য লোকেদের থেকে আলাদা নয়।
4. পেশাদার - খুব নগণ্য ফর্ম এবং লক্ষণ দ্বারা সহজেই অন্য ব্যক্তির আবেগকে চিনতে পারে। অতএব, তারা অন্য মানুষের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তাদের সঠিক দিকে পরিচালিত করতে পারে। তারা এমনকি একটি গুরুতর অসুস্থ ব্যক্তির আত্মাকে উত্তোলন করতে সক্ষম হয়, এবং শোকের সময়কালে তারা কিছু সময়ের জন্য দুঃখের কথা ভুলে যেতে পারে এবং যখন কোন আশা নেই বলে মনে হয় তখন নিজেকে বিশ্বাস করতে পারে। এমন মানুষ খুব বিরল।

সহানুভূতির যোগাযোগ মনোবিজ্ঞান

সহানুভূতি মানুষের মধ্যে যোগাযোগের জন্য একটি খুব কার্যকর হাতিয়ার। যে কোনও সরঞ্জামের মতো, এটি জীবনে প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অন্তর্দৃষ্টি কাউকে এতে সহায়তা করে এবং কিছু লোককে জীবনে সাফল্য অর্জনের জন্য অন্য কারও জুতাতে নিজেকে কল্পনা করতে শিখতে হবে।

কামুকতা এবং বয়স

এমনকি বাচ্চাদেরও কিছু সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া থাকে: যদি একটি শিশু কাঁদতে শুরু করে, তবে আশেপাশের শিশুরা তাকে কোরাসে সমর্থন করে। পরিবারের কারো সমস্যা হলে ছোট শিশুরা কৌতুকপূর্ণ বা দুঃখী হয়ে ওঠে।

কিন্তু লালন-পালনের শর্তগুলিও ক্ষমতা গঠনে ভূমিকা রাখে; তারা হয় নিস্তেজ বা সহানুভূতির বিকাশের পক্ষে।

সাধারণত, সহানুভূতির ক্ষমতা জীবনের অভিজ্ঞতা সঞ্চয়ের সাথে বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ব্যতিক্রমও আছে। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে নিম্ন স্তরের সহানুভূতি বিশেষত ভীতিজনক দেখায়, যখন একজন ব্যক্তি আর শিশু নয়, তবে এখনও প্রাপ্তবয়স্ক নয়, তার কর্মের আইনি পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করে।

উন্নয়নের কারণ

এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে সহানুভূতির ক্ষমতা বিকাশের অনুমতি দেয়:

• পরিবারের মধ্যে উষ্ণ এবং বিশ্বস্ত সম্পর্ক।
• অন্য মানুষের প্রতি প্রাপ্তবয়স্কদের সহানুভূতি।
• অন্যান্য জীবিত প্রাণীর প্রতি সদয় মনোভাব: উদ্ভিদ এবং প্রাণী। বিশেষত একটি শিশুর অল্প বয়সে, তার পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানের দৃষ্টি আকর্ষণ করা যে, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি বিড়ালকে ঠিক ততটাই ব্যাথা করে যতটা শিশুর কান টানলে, ইত্যাদি।
• দু: খিত ঘটনাগুলির সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা নিজেকে অন্য লোকেদের জায়গায় রাখতে সহায়তা করে।

এটা কিভাবে জীবনে সাহায্য করে

• উচ্চ স্তরের সহানুভূতি সহ লোকেরা বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ, তারা প্রতিকূল ঘটনার জন্য অন্যদের দোষ দেয় না এবং অন্যায়ের জন্য কঠোর শাস্তি দাবি করে না। যারা ক্রমাগত অন্যদের দোষারোপ করে এবং "তাদের চোখে একটি দাগ" দেখতে থাকে তাদের তুলনায় এই ধরনের লোকেরা জীবনে অনেক বেশি সাফল্য অর্জন করে। মানুষের সাথে নিম্ন স্তরেরসহানুভূতিগুলি বন্ধুত্বহীন, প্রত্যাহার করা এবং আরও আক্রমণাত্মক।
• যোগাযোগে সহানুভূতি দেখানো পারস্পরিক বোঝাপড়ার জন্য দরকারী। এটি যেকোনো পরিস্থিতিতে, এমনকি সংঘাতের মধ্যেও সংলাপ এবং যৌথ সিদ্ধান্তের জন্য অনুকূল সম্পর্ক তৈরি করে।
• সহানুভূতি সাহায্য করবে না শুধুমাত্র বাস্তব জীবন, কিন্তু শিল্পেও: অভিনেতার ভূমিকায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, পরিচালক বা লেখক তার চিন্তা দর্শক বা পাঠকের কাছে পৌঁছে দেওয়ার জন্য এবং দর্শক বা পাঠকের জন্য শিল্পের কাজ এবং লেখকের চিন্তাভাবনা বোঝার জন্য, যার ফলে সমৃদ্ধ হয় তাদের আধ্যাত্মিক সারাংশ এবং জীবনের অভিজ্ঞতা।

বর্ধিত মাত্রা

সহানুভূতির হাইপারট্রফিড স্তরের লোকেরা ক্রমাগত অন্যদের প্রতি অনুভূতির সমুদ্র দ্বারা অভিভূত হয়। তারা জানে না কিভাবে তাদের ইন্দ্রিয়গত ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে হয়; এটি বেদনাদায়ক রূপ নেয়। সহানুভূতিকারীরা প্রায়শই অন্য লোকেদের সমস্যার জন্য "তাদের হৃদয় ছিঁড়ে ফেলে"।

এমন একজন ব্যক্তি হওয়া আশ্চর্যজনক, কারণ আপনি নিজেকে যেমন বোঝেন আপনি অন্যকেও বুঝতে পারেন। তবে এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্যও একটি বিশাল দায়িত্ব। আপনার এই অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।

এখানে কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে আপনার অত্যাবশ্যক শক্তি নষ্ট না করতে সহায়তা করবে:

• প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব জীবনের পছন্দ আছে। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে বাঁচাতে না চান, তাহলে একজন সহানুভূতির এটি সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই।
• একজন সহানুভূতিশীল একজন মানসিক নিরাময়কারী হওয়ার কথা নয়। তাকে অবশ্যই অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকে গ্রহণ করতে হবে এবং ক্রমাগত হস্তক্ষেপ করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষত যদি "অসুস্থ ব্যক্তি" তাকে তা করতে না বলে।
• শান্ত হতে এবং আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য স্থাপন করতে, ধ্যান করা দরকারী।
• সবার সাথে বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করবেন না। যদি একজন ব্যক্তি নেতিবাচক আবেগ উদ্রেক করে বা বিষণ্ণ অবস্থা- আপনাকে কেবল এই ব্যক্তির থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে।

একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তিকে অবশ্যই তার জন্য নিজেকে ভালবাসতে হবে এবং "সমস্ত বিশ্বের জন্য দোষ" নিতে হবে না।

আপনি কি সহনশীলতার সাথে পরিচিত? নিবন্ধটি পড়ুন।

উন্নয়ন অনুশীলন

সহানুভূতির একটি হ্রাস স্তর সম্ভবত বৃদ্ধির চেয়ে আরও খারাপ ঘটনা। অনেক মনোবিজ্ঞানী বলেছেন যে সহানুভূতি একটি সহজাত সম্পত্তি। কিন্তু বিশেষ প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার কথোপকথনকে আরও সঠিকভাবে উপলব্ধি করতে এবং একই মানসিক তরঙ্গদৈর্ঘ্যে সুর করতে সহায়তা করবে।

• নিজেকে বুঝতে শেখা অন্যদের পর্যাপ্ত উপলব্ধির জন্য প্রথম পদক্ষেপ;
• শুধুমাত্র আপনার ক্রিয়াকলাপ নয়, আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিও পরিচালনা করতে শিখুন;
• অনুভূতি এবং তারপর অন্য মানুষের চিন্তা বুঝতে শিখুন.

ব্যায়াম 1. অনুভূতি অনুমান

অংশগ্রহণকারীদের এমন কাজ দেওয়া হয় যা বিভিন্ন অনুভূতির নাম নির্দেশ করে। প্রত্যেককে অবশ্যই মুখের অভিব্যক্তি সহ নির্দেশিত অনুভূতি চিত্রিত করতে হবে। বাকি সবাই অনুমান করার চেষ্টা করছে।

ব্যায়াম 2. আয়না এবং বানর

অংশগ্রহণকারীদের জোড়ায় ভাগ করা হয়েছে, যার মধ্যে একটি আয়না হবে এবং অন্যটি একটি বানর হবে। "বানর" মুখের অভিব্যক্তি এবং প্যান্টোমাইম ব্যবহার করে যা চায় তা চিত্রিত করতে এবং "আয়না" অবশ্যই সমস্ত অঙ্গভঙ্গি অনুলিপি করবে।

5 মিনিটের পরে, "বানর" এবং "আয়না" ভূমিকা পরিবর্তন করে, তারপর পর্যবেক্ষকরা মূল্যায়ন করে যে এই গেমটিতে কে সেরা ছিল।

অংশগ্রহণকারী একটি কাল্পনিক কথোপকথকের (বস, ছেলে বা স্ত্রী) সাথে ফোনে কথা বলার জন্য একটি গোপন কাজ পায়। পুরো কথোপকথনটি একটি প্যান্টোমাইম, অন্য সবাই অনুমান করার চেষ্টা করছে যে প্রধান অংশগ্রহণকারী কার সাথে "কথা বলছে"।

অগণিত ব্যায়াম তৈরি করা হয়েছে; আপনি আপনার নিজস্ব বৈচিত্র নিয়ে আসতে পারেন। প্রধান বিষয় হল যে এই ধরনের ব্যায়াম একা করা যায় না; অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের প্রয়োজন যারা "সহানুভূতির বিকাশের জন্য সিমুলেটর" হিসাবে কাজ করে।

সহানুভূতি শুধুমাত্র একটি যোগ্য, আনন্দদায়ক ব্যক্তি এবং একটি মানবিক সমাজ তৈরি করে না, তবে একজন ব্যক্তির তার সামাজিক এবং ব্যক্তিগত জীবনে খুব নির্দিষ্ট অর্জনকেও প্রভাবিত করে।

ভিডিও: সহানুভূতি এবং সহানুভূতি

আপনার বন্ধুদের বলুন! আপনার প্রিয় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলুন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমবাম দিকের প্যানেলের বোতামগুলি ব্যবহার করে। ধন্যবাদ!

সহানুভূতি বা হৃদয় দিয়ে শোনা

এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা সর্বদা আশা করি যে ভাগ্য আমাদের এমন একজন ব্যক্তি দেবে যিনি আমাদের পুরোপুরি বুঝতে পারবেন। যে ধরনের মানুষ আমাদের সুখ-দুঃখ আমাদের সাথে শেয়ার করবে যেন সে তার নিজের। এই বিস্ময়কর অনুভূতি যা আপনাকে আপনার কথোপকথনের মধ্যে মানসিকভাবে অনুভব করতে দেয় তাকে সহানুভূতি বলা হয়।

অন্য মানুষের আবেগ আপনার নিজের মত

সচেতনভাবে অন্য মানুষের আবেগের সাথে সহানুভূতি করার ক্ষমতা, দুর্ভাগ্যবশত, আজ খুব বিরল। মনোবিজ্ঞানে "সহানুভূতি" শব্দটি সিগমুন্ড ফ্রয়েডের রচনায় প্রথম উল্লিখিত একটি, যিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে একজন মনোবিশ্লেষকের উচিত দক্ষ কাজরোগীর সাথে, তার মানসিক অবস্থা বিবেচনা করা প্রয়োজন। মনোবিশ্লেষক এই অবস্থায় প্রবেশ করে, তারপরে সে তার নিজের সংবেদনগুলির সাথে তুলনা করে এটি বোঝার ক্ষমতা অর্জন করে।

আজ, "সহানুভূতি" ধারণাটি অনেক কিছু বোঝায়। প্রথমত, সহানুভূতি হ'ল একজন ব্যক্তির এবং তার মানসিক অবস্থার প্রতি সচেতন সহানুভূতি, এই জাতীয় অবস্থার উপর বাহ্যিক নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি না হারিয়ে। চিকিৎসা ও মনোবিজ্ঞানে, সহানুভূতি প্রায়শই সহানুভূতিশীল শোনার সাথে সমান হয় - এটি প্রদর্শন করে যে একজন বিশেষজ্ঞ রোগীর মানসিক অবস্থা সঠিকভাবে বোঝেন। ফরেনসিক্সে, সহানুভূতিপূর্ণ শ্রবণ মানে লক্ষ্যের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করার ক্ষমতা।

মনোবিজ্ঞানের জন্য, সহানুভূতি একটি বিশেষ অনুভূতি হিসাবে বিবেচিত হয় যা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট লোকেদের জন্য উপলব্ধ। অতিরিক্ত সংবেদনশীল উপলব্ধিতে এই ক্ষমতার তাত্পর্যটি দুর্দান্ত: এটি অন্য মানুষের মানসিক অবস্থা "সরাসরি" বোঝার পাশাপাশি একজনের আবেগ সম্প্রচার করার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে কাজ করে, যখন কোনও ব্যক্তির সাথে সরাসরি যোগাযোগের অভাব কোনও বাধা নয়। এই অনুভূতিটি ইমোশনাল টেলিপ্যাথির ধারণার সাথে সমান।

সহানুভূতির প্রকাশগুলি খুব আলাদা: একজন যোগাযোগ সঙ্গীর অনুভূতিতে সম্পূর্ণ নিমজ্জন (আবেগজনিত বা আবেগপূর্ণ সহানুভূতি), শক্তিশালী মানসিক জড়িততা ছাড়াই যোগাযোগের অংশীদারের অভিজ্ঞতার উদ্দেশ্যমূলক বোঝার জন্য। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত ধরণের সহানুভূতি আলাদা করা হয়:

• সহানুভূতি - মানসিক প্রতিক্রিয়াশীলতা, সাহায্য প্রদানের প্রয়োজন;
• সহানুভূতি - একজন ব্যক্তি যোগাযোগের অংশীদার হিসাবে একই আবেগ অনুভব করেন;
• সহানুভূতি একজন ব্যক্তির প্রতি খুব বন্ধুত্বপূর্ণ এবং উষ্ণ মনোভাব।

সহানুভূতি কোনো নির্দিষ্ট আবেগের উপলব্ধির সাথে যুক্ত নয় (সহানুভূতির মতো)। এই অনুভূতি কোন রাষ্ট্রের জন্য সহানুভূতি নির্দেশ করতে ব্যবহৃত হয়। এমন অনেক পেশা রয়েছে যেখানে সহানুভূতিশীল শ্রবণ শুধুমাত্র কাম্য নয়, কিন্তু প্রয়োজনীয়। এই ধরনের পেশাগুলি মানুষের সাথে যোগাযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রায় সমস্ত পেশা অন্তর্ভুক্ত করে:

• মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট;
• ডাক্তার
• শিক্ষক;
• এইচআর ম্যানেজার;
• ম্যানেজার;
• গোয়েন্দা
• কর্মকর্তা;
• বিক্রেতা;
• hairdressers এবং অন্যান্য.

আমরা দেখতে পাচ্ছি, এই আবেদন আশ্চর্যজনক সম্পত্তিআমাদের মানসিকতা যে কোন জায়গায় পাওয়া যাবে। যাদের সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা আছে তাদের ইমপ্যাথ বলা হয়।

এটা কি একজন সহানুভূতিশীল হওয়া সম্ভব?

আপনি প্রায়ই শুনতে পারেন: "তিনি একজন জন্মগত মনোবিজ্ঞানী।" প্রায়শই এই জাতীয় বাক্যাংশ বিশেষ পেশাদার দক্ষতা ছাড়াই একজন ব্যক্তির আবেগগতভাবে সহানুভূতির ক্ষমতা নির্দেশ করে। এটা কি একজন সহানুভূতিশীল হওয়া সম্ভব? সহানুভূতি কি একটি সহজাত বা অর্জিত ক্ষমতা? এর লক্ষণ কি?

জীববিজ্ঞান অনুসারে, মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, যা অন্যান্য ব্যক্তির ক্রিয়া এবং অবস্থাকে প্রতিফলিত করে, সরাসরি আয়না নিউরনের কার্যকলাপের উপর নির্ভরশীল। জীববিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে সহানুভূতির শক্তি তাদের কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।

এটির একটি পরোক্ষ নিশ্চিতকরণ হল যে অ্যালেক্সিথিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা নেই, কারণ তাদের নিউরোফিজিওলজিকাল সমস্যাগুলি তাদের এমনকি তাদের আবেগকেও আলাদা করতে দেয় না।

আধুনিক বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সহানুভূতি একটি সহজাত এবং জেনেটিক সম্পত্তি, তবে জীবনের অভিজ্ঞতা এটিকে শক্তিশালী বা দুর্বল করে। সহানুভূতির শক্তি নির্ভর করে সমৃদ্ধ জীবনের অভিজ্ঞতা, উপলব্ধির নির্ভুলতা এবং সহানুভূতিশীল যোগাযোগে উন্নত দক্ষতার উপর। প্রাথমিকভাবে, মহিলাদের সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা বেশি থাকে, বিশেষ করে যাদের সন্তান রয়েছে।

তবে অন্তত সহানুভূতির মূল বিষয়গুলি সহজাতভাবে উপস্থিত থাকলে, বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং দক্ষতা বিকাশকারী বিশেষ অনুশীলনের মাধ্যমে এর বিকাশকে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। কার্যকর প্রয়োগপেশাদার এবং ব্যক্তিগত যোগাযোগে এই ক্ষমতা। আপনি যদি অন্যের আবেগ এবং অনুভূতি বুঝতে শিখতে চান তবে "মুখ মনে রাখা", "অন্যরা আমাকে কীভাবে দেখে", "রূপান্তর" এর মতো শৈল্পিক স্কেচগুলি অনুশীলন করা কার্যকর। সহানুভূতি এবং সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতাও যে কোনও ভাগ্য-বলা এবং গেম "অ্যাসোসিয়েশন" দ্বারা ভালভাবে বিকশিত হয়। সহানুভূতি বিকাশে সহায়তা করে সাধারণ উন্নয়ননাচ, চলচ্চিত্র দেখা, গান শোনা এবং অন্যান্য আর্ট থেরাপি পদ্ধতির মাধ্যমে আবেগপ্রবণতা।

মানুষের সহানুভূতি ক্ষমতার স্তর, সেইসাথে এই ক্ষমতার স্বতন্ত্র দিকগুলি সনাক্ত করার জন্য, বিভিন্ন পদ্ধতি এবং কৌশল রয়েছে। সহানুভূতির স্তর নির্ধারণের লক্ষ্যে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য ডায়াগনস্টিকটিকে "এমপ্যাথি কোটিয়েন্ট" বলা হয়; রাশিয়ান-ভাষী ব্যবহারকারীদের জন্য "সহানুভূতির স্তর" নামে একটি অভিযোজন রয়েছে।

সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

সহানুভূতি একটি বাস্তব উপহার যা সবাই জানে না কিভাবে তার উদ্দেশ্যের জন্য ব্যবহার করতে হয়। প্রায়শই এই মানসিক সম্পত্তি একজন ব্যক্তির দুঃখকষ্ট নিয়ে আসে, কারণ লোকেরা সবসময় কেবল আনন্দ, সুখ, ভালবাসা এবং অন্যান্য ইতিবাচক অবস্থা অনুভব করে না। একজন ব্যক্তির জন্য যা চূড়ান্ত স্বপ্ন বলে মনে হয় তা অন্যের জন্য একটি ভারী বোঝা।

সহানুভূতি এবং সহানুভূতির ক্ষমতা অনুমান করে যে একজন ব্যক্তির একটি বিকশিত ব্যক্তিত্ব রয়েছে, যেহেতু একটি অপরিপক্ক মন অন্য মানুষের আবেগের বাধার সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম। সহানুভূতি বিকাশের সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, এই জাতীয় সিদ্ধান্তের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করা অতিরিক্ত নয়।

সহানুভূতি: এই মানুষের ক্ষমতা কি?

একজন ব্যক্তির জন্য সুখী হওয়া, প্রেমময় এবং বোঝার লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। জীবনের সাদৃশ্য এবং সুখ অনুভব করার জন্য, আপনাকে অন্য লোকেদের সহানুভূতি জানাতে এবং বুঝতে সক্ষম হতে হবে। এই সুযোগটি যে আশ্চর্যজনক অনুভূতি দেয় তাকে সহানুভূতি বলা হয়।

সহানুভূতি কী তা ব্যাখ্যা করে, এই উপহারটিকে গ্রীক ভাষার জ্ঞান ব্যবহার করে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। গ্রীক ভাষায়, "সহানুভূতি" মানে "সহানুভূতি, সহানুভূতি।" সহজ কথায়, একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি অন্যের অনুভূতি এবং আবেগকে সূক্ষ্মভাবে উপলব্ধি করেন, তিনি জানেন কিভাবে মানুষের প্রতি গভীর সহানুভূতি জানাতে হয়। একই সময়ে, সহানুভূতি তার নিজের অনুভূতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারায় না।

সহানুভূতি - অন্যদের অনুভব করার ক্ষমতা

প্রকৃতি থেকে একটি আশ্চর্যজনক উপহার

সহানুভূতি একটি অনন্য ক্ষমতা; এটি প্রত্যেক ব্যক্তিকে দেওয়া হয় না। এই শব্দটি সর্বপ্রথম বিখ্যাত সাইকোথেরাপিস্ট এডওয়ার্ড টিচনার বৈজ্ঞানিক ব্যবহারে চালু করেছিলেন। বিজ্ঞানীরা মানুষের সহানুভূতির মাত্রা এবং এর শ্রেণীবিভাগের নীতি নির্ধারণের জন্য একটি স্কেল তৈরি করেছেন। তার বিকাশ আধুনিক মনোবিজ্ঞানেও ব্যবহৃত হয়।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এখন একটি জরুরি সমস্যা আধুনিক সমাজসহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতার একটি শক্তিশালী অভাব হয়। মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একজন নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, ডগলাস ল্যাবিয়ার, এমনকি ইডিএস (এমপ্যাথি ডেফিসিট সিন্ড্রোম) এর সংজ্ঞা তৈরি করেছেন।

এই জাদুকরী ক্ষমতার অনেক শ্রেণীবিভাগ এবং প্রকার রয়েছে। সহানুভূতি তার বিশুদ্ধ (শাস্ত্রীয়) আকারে বিদ্যমান থাকতে পারে, অথবা এটি বিভিন্ন অতিরিক্ত দিক অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

অপরিচিতদের আবেগ যেন তারা আপনার নিজের

সহানুভূতি হল একজন ব্যক্তির অন্যের দুর্ভাগ্যকে সূক্ষ্মভাবে উপলব্ধি করার ক্ষমতা। তিনি কোন যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা খুঁজে পাননি। সহানুভূতিশীল উপলব্ধি একজন ব্যক্তির বুদ্ধিবৃত্তিক স্তর বা শিক্ষার উপর নির্ভর করে না। বেশিরভাগ বিজ্ঞানী বিশ্বাস করতে ঝুঁকছেন যে সহানুভূতি জিনগত স্তরে প্রেরিত একটি ক্ষমতা।

সহানুভূতি কি

এই দক্ষতা একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন পেশাদার কার্যকলাপঅনেক বিশেষজ্ঞ:

• মনোবিশ্লেষকরা রোগীর মানসিক এবং মানসিক অবস্থার সম্পূর্ণ উপলব্ধি অর্জন করেন;
• মনোবিজ্ঞানীদের জন্য, সহানুভূতি কথোপকথনকে বোঝার জন্য এবং সমস্যাযুক্ত অবস্থার সঠিকভাবে চিহ্নিত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লিভার হিসাবে কাজ করে;
• অপরাধবিদদের জন্য, এই জাতীয় উপহার শিকার/অপরাধীর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সামান্যতম সূক্ষ্মতাকে একত্রিত করতে সহায়তা করে;
• চিকিত্সকরা মূল্যায়ন করতে পারেন যে রোগী চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য কতটা প্রস্তুত এবং রোগী কতটা কার্যকরভাবে চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানায়;

সহানুভূতিশীল ক্ষমতা শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ নয়, বিবেচিত হয় প্রয়োজনীয় গুণমানজনগনের জন্য. এটি যাদের জন্য বিশেষভাবে সত্য কাজের কার্যকলাপযোগাযোগের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত: শিক্ষক, শিক্ষাবিদ, ব্যবস্থাপক, এজেন্ট, নির্বাহী, বিক্রেতা, কসমেটোলজিস্ট, স্টাইলিস্ট।

কিভাবে সহানুভূতি শুরু হয়

আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে শৈশবে একজন ব্যক্তি সূক্ষ্মভাবে অন্যদের অনুভূতি উপলব্ধি করেন। সামান্য সহানুভূতি:

1. তারা পিতামাতার আবেগের যে কোনও প্রকাশে খুব সক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। কণ্ঠের উত্থিত কাঠ কান্নার সাথে ঝগড়ার জবাব দেয়।
2. সোমাটিক সমস্যাগুলিও উপস্থিত হয়: শিশুর মুখ লাল হয়ে যায়, হৃদপিণ্ড প্রায়শই স্পন্দিত হতে শুরু করে এবং ঘাম বৃদ্ধি পায়।

বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে সহানুভূতিশীল শিশুরা এমন পরিবারগুলিতে উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যেখানে পিতামাতারা দেখান মহান মনোযোগঅন্য মানুষের অনুভূতিতে। সহানুভূতি সময়ের সাথে ম্লান হতে পারে বা শক্তিশালী এবং আরও স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে। পরিবারে একটি উষ্ণ, বিশ্বস্ত পরিবেশ, অন্যদের যত্ন নেওয়ার উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত লালন-পালন অনুভব করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

সহানুভূতির ক্ষমতা কিসের উপর নির্ভর করে?

মনোবিজ্ঞানে সহানুভূতি একটি জটিল বিজ্ঞান যা কথোপকথনের প্রতি প্রাথমিক আন্তরিক মনোভাব, তাকে বোঝার এবং তার কথা শোনার ইচ্ছার উপর ভিত্তি করে। সহানুভূতিশীল উপহারটি আরও অনেকের দ্বারা প্রভাবিত হয়। ব্যক্তিগত গুণাবলী(চরিত্র, শিক্ষার স্তর, বুদ্ধিমত্তা):

1. পেডানট্রি, তীব্রতা এবং শুষ্কতার মতো গুণাবলী সহানুভূতিশীল ক্ষমতার সম্পূর্ণ প্রকাশে হস্তক্ষেপ করে।
2. যদি একজন ব্যক্তির অহংবোধ থাকে (নিজের ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করা), সহানুভূতি তার কাছে অপরিচিত।
3. অপর্যাপ্ত উচ্চ স্তরের বুদ্ধিমত্তা একজন সহানুভূতিকে পরিস্থিতির পর্যাপ্ত মূল্যায়ন করতে বাধা দেয়। এই জাতীয় ব্যক্তি ভুলভাবে কথোপকথনের অনুভূতিকে প্রমাণ করবে।

বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আধ্যাত্মিক বিকাশের উচ্চ প্রান্তিক ব্যক্তিদের সত্য, গভীর সহানুভূতি প্রদর্শনের সম্ভাবনা বেশি। এই জাতীয় লোকেরা কীভাবে অন্যের আবেগের সাথে ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শে আসতে জানে, সেগুলিকে নিজের মধ্য দিয়ে যায়। তারা স্বজ্ঞাতভাবে এমন চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন যা তাদের কথোপকথনকারীদের যন্ত্রণা দেয় এবং তাদের প্রতিপক্ষের মানসিক অবস্থাকে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করে।

সহানুভূতিশীল এবং সূক্ষ্মভাবে অন্যদের আবেগ অনুভব করার ক্ষমতা ছাড়াও, সহানুভূতিকারীরা বই, চলচ্চিত্র এবং থিয়েটার প্রযোজনা থেকে উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিগুলিও স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করতে পারে।

এটি একটি সহানুভূতিশীল হতে ভাল?

সহানুভূতি কী তা শেখার পরে, অনেক লোক এই ধরনের ক্ষমতা বিকাশ করার চেষ্টা করে। তবে পুলের মধ্যে তাড়াহুড়ো করবেন না। সহানুভূতি একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা, তবে এটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা দরকার। উপহারের অনেক মালিক এতে ভোগেন। সর্বোপরি, সহানুভূতিশীলদের জন্য দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি এবং একটি শক্তিশালী, পরিণত চরিত্র থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, অন্য মানুষের আবেগের প্রবাহের সাথে মোকাবিলা করা একটি অসম্ভব কাজ হয়ে যায়।

সর্বোপরি, অমূল্য সুবিধাগুলি ছাড়াও:

• পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য করার ক্ষমতা;
• যেকোন দ্বন্দ্ব পরিস্থিতির সমাধান;
• প্রতারিত এবং প্রতারিত হতে অক্ষমতা;
• পেশাদারিত্বের জন্য চমৎকার সম্ভাবনা।

সহানুভূতি আছে নেতিবাচক দিক, বিপরীত দিকেপদক এই ক্ষমতার অসুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘন ঘন শূন্যতার অনুভূতি;
• মানসিক ব্যাধি বিকাশের ঝুঁকি;
• দ্রুত মানসিক "বার্নআউট";
• পারস্পরিকতার অভাব, যা অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ যোগ করে;
• নৈতিক ব্যথার একটি উচ্চতর উপলব্ধি যা সহানুভূতিশীলরা প্রতিরোধ করতে পারে না।

সহানুভূতিশীল প্রবণতার প্রকাশের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। এগুলি নির্ভর করে কোন নির্দিষ্ট ব্যক্তি যে দিকে ঝুঁকছে তার স্তর এবং ধরণের উপহারের উপর।

সহানুভূতিশীল ক্ষমতার ধরন

বিশেষজ্ঞদের মধ্যে, একটি উন্নত শ্রেণীবিভাগ রয়েছে যা সহানুভূতিশীল ক্ষমতার বিভাগ, ফর্ম এবং ডিগ্রি নির্ধারণ করে। গ্রেডেশনটি তৈরি করেছেন কার্ল র‍্যানসম রজার্স (আমেরিকান শিক্ষাবিদ এবং মনোবিজ্ঞানী)।

আবেগপ্রবণ। একজন মানসিকভাবে সহানুভূতিশীল ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যিনি অন্য লোকের অভিজ্ঞতা খুব কাছ থেকে উপলব্ধি করেন। তারা আক্ষরিক অর্থেই তাদের নিজেদের মধ্য দিয়ে যায়, তাদের কথোপকথনের বেদনাকে তাদের নিজেদের হিসাবে গ্রহণ করে। যে কোন মুহুর্তে তারা অপরিচিতদের দুর্ভাগ্যের প্রতিক্রিয়া জানায় এবং সর্বদা উদ্ধারে আসে।

মানসিক সহানুভূতি সবচেয়ে সাধারণ, এবং এটির উপরই বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বোঝার সম্পর্ক তৈরি হয়।

জ্ঞান ভিত্তিক. এই স্তরের একটি উপহার প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা উপর ভিত্তি করে. জ্ঞানীয় সহানুভূতিশীলদের প্রথম জিনিসটি করা হয় তুলনামূলক বৈশিষ্ট্য, আপনার নিজের এবং আপনার বিরোধীদের চিন্তাভাবনা বিশ্লেষণ করা।

এই ধরনের লোকেরা কেবল তাদের কথোপকথনকারীদের আবেগগুলি সূক্ষ্মভাবে উপলব্ধি করে এবং অনুভব করে না, তবে ঘটনাগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্লেষণ করতে তাদের নিজস্ব বুদ্ধিমত্তাও ব্যবহার করে। তাদের গুরুত্বপূর্ণ কাজ- উপলব্ধি এবং সম্পূর্ণরূপে বুঝতে. বৈজ্ঞানিক বিতর্ক ও আলোচনায় এই ধরনের সহানুভূতি পরিলক্ষিত হয়।

ভবিষ্যদ্বাণীমূলক। "প্রেডিকেট" মানে "একটি নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট বিবৃতি।" সহানুভূতিশীল ক্ষমতার এই স্তরটি একটি স্বজ্ঞাত স্তরে বিরোধীদের আচরণ এবং সংবেদনগুলি অনুমান করার ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। যে কোনো দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি এবং ঝগড়ার ক্ষেত্রে এই ধরনের প্রকাশগুলি আরও স্পষ্টভাবে পরিলক্ষিত হয়। একজন ভবিষ্যদ্বাণীমূলক সহানুভূতি কীভাবে নিজেকে তার কথোপকথকের জায়গায় রাখতে হয় এবং তার অভিজ্ঞতাগুলিকে "ভিতর থেকে" বুঝতে পারে, চিন্তা করে নয়, গভীরভাবে অনুপ্রবেশ করে।

সহানুভূতিশীল ক্ষমতার সমস্ত বিভাগ প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে এক ডিগ্রী বা অন্যভাবে পরিলক্ষিত হয়। তাদের বিকাশের স্তরটি ব্যক্তির চরিত্র, স্বভাবগত বৈশিষ্ট্য এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের বিকাশের উপর নির্ভর করে।

সহানুভূতিশীল ক্ষমতার ফর্ম

সহানুভূতিশীলদের মধ্যে, মনোবিজ্ঞানীরাও দুটিকে আলাদা করেন স্বতন্ত্র প্রজাতিসহানুভূতিশীল অবস্থা:

1. সহানুভূতি। একটি ক্ষমতা যা একটি প্রতিপক্ষের সাথে ঘটতে থাকা একটি ইভেন্টের সাথে একটি ব্যক্তিগত সংবেদনশীল সম্পর্কের উত্থানের উপর গঠিত হয়।
2. সহমর্মিতা. সহানুভূতিমূলক সহানুভূতি ইম্প্যাথের মধ্যে অবিরাম আবেগের উত্থানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যা কথোপকথনের অভিজ্ঞতার মতোই।

কিভাবে তারা নিজেদের প্রকাশ না? বিভিন্ন আকারসহানুভূতি বোঝা যায় সহানুভূতির প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও কথোপকথনের সময় প্রতিপক্ষ কান্নার বিন্দুতে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে, একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তির মধ্যে পারস্পরিক অশ্রু উস্কে দেয় - এটি সহানুভূতির ক্ষমতা।

সহানুভূতির সাথে, একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি তার নিজের শব্দ আবেগ প্রকাশ করতে শুরু করে অনুরূপ বিষয়কথোপকথক কি অনুভব করছেন।

সহানুভূতি বিকাশের স্তর

মনোবিজ্ঞানীদের মধ্যে, এমন কিছু পরীক্ষা রয়েছে যা সহানুভূতিশীল ক্ষমতার বিকাশের ডিগ্রি সনাক্ত করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে চারটি স্তর রয়েছে:

উচ্চ (কার্যকর)। এই স্তরটি সম্পূর্ণরূপে অনুপ্রবেশ এবং অন্যদের অনুভূতি অনুভব করার বর্ধিত ক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সহানুভূতিশীল ব্যক্তি তার প্রতিপক্ষের সমস্যাগুলিকে এতটাই "অভ্যস্ত" করে যে সে তার নিজের দুর্ভাগ্যগুলিকে অন্যদের থেকে আলাদা করা বন্ধ করে দেয়।

যদি একজন সহানুভূতির একটি শক্তিশালী, কঠোর চরিত্র না থাকে, তাহলে আবেগপূর্ণ সহানুভূতি তাকে মানসিক এবং ব্যক্তিগত সমস্যার কারণ হতে পারে।

এই ধরনের ব্যক্তিরা প্রায়শই অত্যধিক বিকশিত ইম্প্রেশনবিলিটি এবং দুর্বলতায় ভোগেন। তাদের একটি অতি সূক্ষ্ম মানসিক সংগঠন আছে। যদি সহানুভূতিশীলরা অন্য লোকেদের সমস্যাগুলির প্রবাহের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয় তবে তারা পেশাদার ক্ষেত্রে উচ্চ দক্ষতা অর্জন করে।

সহানুভূতির প্রধান নিয়ম

উত্তোলিত. বিকাশের এই স্তরে সহানুভূতিরা নিজেদের খুব বেশি ক্ষতি ছাড়াই অন্য লোকের ব্যথা এবং আবেগ উপলব্ধি করে। তারা কথোপকথনের সমস্যাগুলিতে আন্তরিক আগ্রহ দেখায়, তবে একটি নির্দিষ্ট সূক্ষ্ম দূরত্ব বজায় রাখে। এই ধরনের ব্যক্তিরা যোগাযোগমূলক, সামাজিক, তারা সহজেই খুঁজে পায় পারস্পরিক ভাষাযে কোন ব্যক্তির সাথে।

স্বাভাবিক। সহানুভূতিশীল ক্ষমতার সবচেয়ে সাধারণ স্তর। এটি অপরিচিতদের সমস্যা বোঝার একটি ভাল, সহজাত উপহার দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। এই জাতীয় ব্যক্তি অন্যের ঝামেলার প্রতি উদাসীন নয় এবং সাহায্যের জন্য প্রতিক্রিয়াশীল। সহানুভূতির পক্ষ থেকে ঝামেলা এবং সমস্যায় বর্ধিত অংশগ্রহণ অপরিচিতদের চেয়ে কাছের এবং প্রিয় মানুষদের উপর পড়ে।

সংক্ষিপ্ত। এমন লোকও রয়েছে যাদের সহানুভূতির সম্পূর্ণ অভাব রয়েছে। এই ব্যক্তিদের "অ্যান্টি-এমপাথ"ও বলা হয়। তারা নমনীয় চিন্তাবিদ নয় এবং বাইরে থেকে একটি সমস্যা দেখতে অক্ষম। প্রতিপক্ষের অবস্থান তাদের নিজেদের থেকে ভিন্ন হলে কিছুই তাদের মেনে নিতে বাধ্য করবে না।

অ্যান্টি-এমপ্যাথগুলি সম্পূর্ণরূপে তাদের ব্যক্তিগত জীবন এবং সমস্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে; তারা অপরিচিতদের মধ্যে কিছু অস্বস্তি অনুভব করে। এগুলি হল উজ্জ্বল, অহংকেন্দ্রিক অন্তর্মুখী যাদের বন্ধুদের একটি সংকীর্ণ বৃত্ত এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতাতে উচ্চারিত সমস্যা।

কিভাবে একজন সহানুভূতিশীল হয়ে উঠবেন

সহজাত সহানুভূতিশীল ক্ষমতা বিকাশ করা কি সম্ভব? মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, সহানুভূতি প্রশিক্ষিত এবং উন্নত করা যেতে পারে (যদি আপনার কাছে এমন উপহার থাকে)। মননশীলতা বিকাশের জন্য বিভিন্ন প্রশিক্ষণ এবং বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম এতে সাহায্য করবে।

কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করা যায়

বিশেষ করে ভাল সাহায্যকারীসহানুভূতিশীল ক্ষমতার প্রশিক্ষণে, শৈল্পিক স্কেচ হয়ে ওঠে। এর মধ্যে রয়েছে:

• মুখ মেমরি প্রশিক্ষণ;
• বাইরে থেকে নিজেকে দেখার ক্ষমতার উপর একটি অনুশীলন;
• অন্য মানুষ, পশু, পাখি, কীটপতঙ্গে রূপান্তর।

সহানুভূতির বিকাশ সহযোগী গেম, নাচ, ভাল উত্তেজনাপূর্ণ চলচ্চিত্র দেখা, গান শোনার মাধ্যমে সহজতর হয়। আপনার নিজের সংবেদনশীলতা বিকাশ করুন, এবং সহানুভূতি এটির সাথে আসবে। কিন্তু আপনি একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার আগে, আপনার সত্যিই এই ধরনের ক্ষমতার প্রয়োজন আছে কিনা এবং আপনি এটি পরিচালনা করতে পারবেন কিনা তা নির্ধারণ করুন।

সহানুভূতি বা অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতির ক্ষমতা কী এবং কীভাবে এটি বিকাশ করা যায়?

অন্য লোকেদের সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা বুঝতে সক্ষম হতে হবে। এটি সমাজে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তোলার চাবিকাঠি। যে ক্ষমতা একজন ব্যক্তিকে অন্য মানুষের আবেগ শেয়ার করতে দেয় তাকে সহানুভূতি বলা হয়। আসুন সহানুভূতি কী, এটি কীভাবে কার্যকর এবং এটি বিকাশ করা যায় কিনা তা দেখুন।

সহানুভূতি কি?

সহানুভূতি হল একজন ব্যক্তির অন্য মানুষের অনুভূতি এবং আবেগকে তাদের নিজের সাথে সনাক্ত না করে উপলব্ধি করার ক্ষমতা। থেকে অনুবাদ করা হয়েছে গ্রীক শব্দ"সহানুভূতি" মানে "সহানুভূতি।" "সহানুভূতি" শব্দটি মনোবিজ্ঞানে উপস্থিত হয়েছিল আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এডওয়ার্ড টিচনারকে ধন্যবাদ, যিনি এই ঘটনাটি অধ্যয়ন করেছিলেন এবং সহানুভূতির নীতিগুলির একটি শ্রেণীবিভাগ সংকলন করেছিলেন।

যাদের সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা আছে তাদের ইমপ্যাথ বলা হয়। প্রত্যেকের মধ্যে এই ক্ষমতা প্রকাশ করা হয় সকলে সমান- দুর্বল থেকে খুব শক্তিশালী। কিছু সহানুভূতি অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতার সাথে এত গভীরভাবে জড়িত হয়ে যায় যে তারা সম্পূর্ণরূপে তাদের মধ্যে শোষিত হয়ে যায় এবং অন্য মানুষের আবেগকে তাদের নিজস্ব হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। তবে বেশিরভাগ সহানুভূতি তাদের অনুভূতিগুলি নিজের মধ্যে স্থানান্তর না করে অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতি করতে পারে।

ডাক্তার, শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট, এইচআর ম্যানেজার, এন্টারপ্রাইজ ম্যানেজার, তদন্তকারী ইত্যাদির মতো পেশার প্রতিনিধিদের জন্য সহানুভূতি একটি অত্যন্ত মূল্যবান গুণ। মানুষের সাথে যোগাযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রায় সমস্ত পেশার জন্য কিছু মাত্রার সহানুভূতি এবং দক্ষতার প্রয়োজন হয় এবং বুঝতে এবং অনুভব করে। অন্য ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা।

সহানুভূতির ধরন এবং মাত্রা

এডওয়ার্ড টিচনার বিভিন্ন ধরণের সহানুভূতি চিহ্নিত করেছেন - আবেগগত, জ্ঞানীয় এবং ভবিষ্যদ্বাণীমূলক। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে তাদের তাকান.

• আবেগপ্রবণ। এই ধরণের সহানুভূতি একজন ব্যক্তির প্রবণতার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় যে তার পাশে থাকা কারো আবেগ অনুকরণ করে, তার প্রতি সহানুভূতি দেখায়, তার অভিজ্ঞতাগুলি নিজের মধ্যে তুলে ধরে। বেশিরভাগ মানুষের যোগাযোগ এই ধরনের সহানুভূতির উপর নির্মিত।
• জ্ঞান ভিত্তিক. এই ক্ষেত্রে, একজন সহানুভূতি শুধুমাত্র অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা অনুভব করতে পারে না, তবে তাদের কারণের অবস্থান থেকেও উপলব্ধি করতে পারে - বিশ্লেষণ করুন, নিদর্শনগুলি খুঁজুন এবং তুলনা করুন। এটি কথোপকথনকে আরও গভীরভাবে বোঝা সম্ভব করে তোলে।
• ভবিষ্যদ্বাণীমূলক। এই ধরনের সহানুভূতি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া ভবিষ্যদ্বাণী করতে দেয়। একজন সহানুভূতি মানসিকভাবে নিজেকে তার কথোপকথনের জুতোর মধ্যে রাখতে পারে এবং বুঝতে পারে যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি তার মধ্যে কী অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সৃষ্টি করবে।

প্রকারগুলি ছাড়াও, সহানুভূতির স্তরগুলিও রয়েছে, যার প্রত্যেকটি বৈশিষ্ট্য করে যে একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি কতটা সহানুভূতিতে সক্ষম।

• নিম্ন স্তরের. কম সহানুভূতি সহ লোকেরা অন্য লোকের অভিজ্ঞতা উপলব্ধি করতে অক্ষম। তারা শুধুমাত্র ফোকাস করা হয় নিজের অনুভূতিএবং আবেগ, তাই তাদের পক্ষে অন্য ব্যক্তি কী অনুভব করছে তা বোঝা কঠিন। এই ধরনের ব্যক্তিদের বলা হয় আবেগপ্রবণ। সাধারণত তারা অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করে; তাদের সামাজিক বৃত্ত খুবই সংকীর্ণ।
• গড় স্তর. বেশিরভাগ মানুষেরই গড় সহানুভূতি থাকে। এই স্তরে, একজন ব্যক্তি অন্যদের অভিজ্ঞতা বুঝতে সক্ষম হয়, কিন্তু একই সময়ে তাদের সমস্যার প্রতি উদাসীন থাকে। শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ মানুষ তার আন্তরিক সহানুভূতি এবং সাহায্য করার ইচ্ছা জাগিয়ে তোলে।
• উচ্চস্তর. একটি উচ্চ স্তরের সহানুভূতি একজন ব্যক্তিকে অন্য লোকেদের আবেগগুলি ভালভাবে বুঝতে এবং অনুভব করতে দেয়, তবে একই সাথে সে জানে কীভাবে সেগুলিকে নিজের কাছে উপস্থাপন করা যায় না। এই ধরনের লোকেরা সাধারণত বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যোগাযোগ করা সহজ। উচ্চ স্তরের সহানুভূতির অধিকারী, তারা তাদের চারপাশের লোকদের কাছ থেকে একই প্রকাশ আশা করে।
• বর্ধিত মাত্রা। উচ্চ মাত্রার সহানুভূতি সম্পন্ন মানুষ খুবই বিরল। তাদের বিশেষত্ব হল অন্য মানুষের আবেগ অনুভব করার ক্ষমতা যেন তারা তাদের নিজস্ব। এই কারণে, একজন ব্যক্তির জীবনে অনেক সমস্যা হয়। তিনি খুব দুর্বল এবং প্রায়ই দোষী বোধ করেন। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি সহানুভূতির উচ্চ স্তরের সাথে মোকাবিলা করতে পারে তবে সে ওষুধ বা মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একজন দুর্দান্ত বিশেষজ্ঞ তৈরি করতে পারে।

সহানুভূতির সুবিধা এবং অসুবিধা

যেকোনো ঘটনার মতো, সহানুভূতি একজন ব্যক্তির জন্য উপকারী বা ক্ষতিকারক হতে পারে। সুতরাং, সহানুভূতির ক্ষমতার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী?

• অন্যদের বোঝার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি হতে পারে ভাল বিশেষজ্ঞমানুষের সাথে সম্পর্কিত কার্যকলাপের যে কোনো ক্ষেত্রে;
• বাক্সের বাইরে চিন্তা করার এবং আসল সমাধান খুঁজে বের করার ক্ষমতা;
• অন্যদের সমর্থন এবং সাহায্য প্রদান করার ক্ষমতা;
• মিথ্যা এবং অকৃতজ্ঞতা সনাক্ত করার ক্ষমতা;
• কার্যকরভাবে দ্বন্দ্ব সমাধান বা এড়ানোর ক্ষমতা।

• প্রয়োজনে সুস্থ আগ্রাসন দেখাতে অক্ষমতা;
• সংবেদনশীল বার্নআউট;
• অন্যান্য মানুষের সমস্যা সম্পর্কে ক্রমাগত উদ্বেগ;
• জন্য অনুরাগ মানসিক ভারসাম্যহীনতা;
• অন্য লোকেরা সেই ব্যক্তির দয়ার সুবিধা নিতে শুরু করতে পারে;
• উদ্বেগ এবং দুর্বলতা বৃদ্ধি।

কিভাবে সহানুভূতি বিকাশ?

সহানুভূতি একটি সহজাত অনুভূতি এবং, একটি ডিগ্রী বা অন্য, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষের অন্তর্নিহিত। বয়সের সাথে, সহানুভূতির ক্ষমতা শক্তিশালী হতে পারে বা বিপরীতভাবে, দুর্বল হতে পারে। শিশুদের মধ্যে এটি বিকাশ করা সহজ ছোট বয়স, যদি আপনি একটি শিশুকে অন্যান্য মানুষ এবং প্রাণীদের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে শেখান, অন্য মানুষের ব্যথা এবং কষ্ট বুঝতে পারেন।

বিশ্বাস এবং উষ্ণ সম্পর্কপরিবারের সদস্যদের মধ্যে শিশুর সহানুভূতির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্করা যদি একটি শিশুকে প্রকৃতিকে ভালবাসতে শেখায়, প্রাণী এবং গাছপালা যত্ন সহকারে আচরণ করে এবং ব্যাখ্যা করে যে প্রতিটি জীবিত প্রাণী ব্যথা অনুভব করে এবং সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, শিশুটি সহানুভূতির ক্ষমতা বিকাশ করতে সক্ষম হবে।

সহানুভূতি বিকাশে সহায়তা করার জন্য অনুশীলন রয়েছে। তারা উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের সহানুভূতির মাত্রা বাড়াতে চান। এগুলি বেশ কয়েকটি লোকের সমন্বয়ে একটি দলে সঞ্চালিত হয়। আপনি একসাথে প্রশিক্ষণ করতে পারেন।

অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করার জন্য, আপনার কার্ডের প্রয়োজন হবে যার উপর আপনাকে বিভিন্ন আবেগের নাম লিখতে হবে - আনন্দ, রাগ, দুঃখ, বিহ্বলতা, বিস্ময় ইত্যাদি। তারপর কার্ডগুলি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে বিতরণ করা হয়। তাদের প্রত্যেককে তার কার্ডে নির্দেশিত আবেগ চিত্রিত করতে অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি ব্যবহার করতে হবে। বাকি অংশগ্রহণকারীদের অবশ্যই অনুমান করতে হবে যে ব্যক্তিটি কী আবেগ দেখানোর চেষ্টা করছে।

অংশগ্রহণকারীদের জোড়ায় ভাগ করা হয়। তাদের একজন বানরের ভূমিকায় অবতীর্ণ হয় এবং অন্যটি আয়নার ভূমিকায় অবতীর্ণ হয়। "বানর" এর মুখ তৈরি করা উচিত, কুণ্ঠিত করা উচিত এবং যে কোনও আবেগ এবং অনুভূতিকে চিত্রিত করা উচিত। "আয়না" এর কাজটি যতটা সম্ভব সঠিকভাবে তাদের পুনরাবৃত্তি করা।

অংশগ্রহণকারীদের একজনের একটি ফোন তোলা উচিত (বা কল্পনা করুন যে তার হাতে একটি ফোন রয়েছে) এবং একটি কাল্পনিক কথোপকথনের সাথে কথোপকথন শুরু করা উচিত। কথোপকথন শুরু করার আগে, তিনি কার সাথে "কথা বলবেন" তা নিয়ে ভাবেন, তবে অন্যদের এই সম্পর্কে অবহিত করেন না। অবশিষ্ট অংশগ্রহণকারীদের কাজ হল কথোপকথক কে (স্ত্রী, বন্ধু, বস, ক্লায়েন্ট, মা, সন্তান ইত্যাদি) অনুমান করা।

সহানুভূতি খুব দরকারী গুণমানএবং এটি বিকাশ করা উচিত এবং করা উচিত। যাইহোক, এটি বোঝা উচিত যে অন্য লোকেদের সমস্যা এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে খুব গভীরভাবে ডুব দেওয়া মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। অতএব, প্রত্যেক সহানুভূতিশীল ব্যক্তিকে অবশ্যই তার আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে নিজের প্রতি প্রজেক্ট না করে অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি জানাতে শিখতে হবে। আপনার নিজের এবং অন্যান্য মানুষের সমস্যার মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা হল একজন সহানুভূতির মানসিক স্থিতিশীলতার চাবিকাঠি।

মনোবিজ্ঞানে সহানুভূতি কী এবং কীভাবে এটি বিকাশ করা যায়?

প্রায়শই আমরা আমাদের আচরণ এবং আবেগের মনস্তাত্ত্বিক উপাদান সম্পর্কে চিন্তা করি না। তাদের মধ্যে কিছু আমাদের কাছে একেবারে স্বাভাবিক বলে মনে হয়। এইভাবে, অন্য লোকেদের সাথে সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা কঠিন অবস্থাঅন্যদের কাছে স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু এই সত্য আছে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা, এবং, সহানুভূতি কী তা জেনে আপনি একজন ব্যক্তি, তার আবেগ এবং অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।

সহানুভূতি - এটা কি?

আজকাল আপনি এই শব্দটি প্রায়শই শুনতে পাচ্ছেন, তবে সহানুভূতি কী তা খুব কম লোকই জানেন। অভিজ্ঞতাগুলি বোঝার সময় এই শব্দটি একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকে বোঝায় না - এটি অঙ্গভঙ্গি, শব্দ, অনুভূতি, আবেগের একটি জটিল সেট যা এই ক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলে। সহানুভূতি হল একজন ব্যক্তির সাথে ঘটতে থাকা ঘটনাগুলি বোঝার এবং প্রয়োজনে তাদের সাথে সহানুভূতি করার ক্ষমতা। তদুপরি, এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি একেবারে সচেতনভাবে ঘটে।

মনোবিজ্ঞানে সহানুভূতি কি?

প্রশ্নে শব্দটি ব্যবহার করার সময় কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে। সুতরাং, মনোবিজ্ঞানে সহানুভূতি সহানুভূতির সময় একজনের আবেগের স্বাভাবিক প্রকাশ। প্রতিটি ব্যক্তির এই জাতীয় উপলব্ধির নিজস্ব স্তর রয়েছে - একজন ব্যক্তির সমস্যায় সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়া থেকে আবেগের সামান্য প্রকাশ পর্যন্ত। প্রায়শই মনোবিজ্ঞানে সহানুভূতি অংশীদারের অনুভূতি এবং সংবেদনগুলির প্রতিফলন হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে এবং একটি নিয়ম হিসাবে, উপলব্ধির কারণে উদ্ভূত হয় বাহ্যিক লক্ষণআবেগের প্রকাশ - অঙ্গভঙ্গি, কথোপকথন, কর্ম।

শিক্ষাবিদ্যায় সহানুভূতি কি?

এটি লক্ষণীয় যে শিক্ষাবিজ্ঞানে সহানুভূতির কোনও ছোট গুরুত্ব নেই। শিক্ষক বা শিক্ষাবিদরা কিছু পরিমাণে মনোবিজ্ঞানী। শিক্ষক এবং ছাত্রদের মধ্যে এক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক মিথস্ক্রিয়া স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ যা উভয় পক্ষের জন্য উপযুক্ত। এই ক্ষেত্রে, সহানুভূতি হল শিক্ষকের বোঝার ক্ষমতা, এবং কিছু ক্ষেত্রে ভবিষ্যদ্বাণী করা, মানসিক অবস্থাএবং শিশুর মানসিক অবস্থা।

এটি এমন একটি পরিস্থিতিতে গুরুত্বপূর্ণ যখন শিক্ষক শিক্ষার্থীর প্রতিভা এবং ক্ষমতা দেখেন এবং তাকে আরও জটিল কাজ দেন, বোর্ডে উত্তর দেওয়ার সময় তাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করেন - প্রধান প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন এবং উপযুক্ত মুহূর্তে শিক্ষার্থীর প্রশংসা বা তিরস্কার করতে পারেন। স্বাভাবিকভাবেই, একজন শিক্ষক এবং ছাত্রের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত সীমানা অতিক্রম করতে পারে না - পিতামাতার উচিত শিক্ষার আরও গুরুতর সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করা, এবং অত্যধিক আবেগ বা সহানুভূতি শিক্ষা প্রক্রিয়ার ক্ষতি করতে পারে।

সহানুভূতি কি ভাল না খারাপ?

এই অনুভূতি প্রায় সব জীবন্ত প্রাণীর বৈশিষ্ট্য, এবং মানুষ এর ব্যতিক্রম নয়। বিশেষত্ব হল প্রত্যেকেরই অভিজ্ঞতা হয় বিভিন্ন স্তরপ্রশ্নের মধ্যে সংবেদন. কেউ অন্য ব্যক্তির অনুভূতির যে কোনও প্রকাশে তীব্র প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে এবং তার সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারে - এটি একটি উচ্চ স্তরের সহানুভূতি হবে, তবে কারও কাছে এটি বেশ হবে সদয় শব্দঅথবা হিংসাত্মক আবেগ এবং চিৎকার ছাড়া একটি কর্ম।

প্রথম বিকল্পটি কখনও কখনও এই জাতীয় সংবেদনশীল কথোপকথকের মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে বিমূর্ত করা তার পক্ষে কঠিন - এটি একটি ফোবিয়া বা মানসিক ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে, তবে তার অনুভূতির উপর স্থির করার অভাবে লোকেরা মানুষকে আরও ভালভাবে বুঝতে শুরু করে। সহানুভূতির অভাব সমাজের সাথে একজন ব্যক্তির সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। তাকে ঠান্ডা বা নির্বোধ বলা হবে, এবং কখনও কখনও অন্যদের সাথে জিনিসগুলি অনুভব করতে না পারার জন্য তাকে তিরস্কার করা হবে।

বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতি নির্বিশেষে, সুবর্ণ গড় গুরুত্বপূর্ণ। আধুনিক বিশ্বে, নৈতিক মূল্যবোধের ঘন ঘন প্রতিস্থাপন এবং জীবনের উন্মত্ত গতির সাথে, একজন ব্যক্তি থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহানুভূতিশীল হওয়ার এবং উদাসীন না হওয়ার ক্ষমতা কিছু ক্ষেত্রে উপযুক্ত হবে এবং এর চরম প্রকাশগুলি ব্যক্তিকে নিজেই নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

সহানুভূতি এবং সহানুভূতি - পার্থক্য

সহানুভূতি এবং সহানুভূতির ধারণাগুলি একই বলে মনে হয়, তবে তাদের অন্তর্নিহিত অর্থে এখনও পার্থক্য রয়েছে। সহানুভূতি অন্য ব্যক্তির আবেগের সাথে একত্রিত হওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সেগুলিকে নিজের উপর চেষ্টা করে, কিন্তু কোনভাবেই তাদের মধ্যে অংশগ্রহণ না করে, যখন সহানুভূতি ব্যক্তিটির প্রতি মনোযোগ, তার সমস্যা বা আবেগ, সম্ভবত কিছু অংশগ্রহণ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই ধরনের অনুভূতি নিজের ত্বকে স্থানান্তর করা।

কিভাবে সহানুভূতি প্রতিফলন থেকে ভিন্ন?

সহানুভূতি এবং প্রতিফলন শব্দটি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে ভিন্ন। দ্বিতীয় ধারণাটি নিজের অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে অভিজ্ঞতা এবং চিন্তাভাবনা, অধ্যয়ন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অভ্যন্তরীণ মনোবিজ্ঞানব্যক্তিত্ব কিছু ক্ষেত্রে, এটি মূল্যবোধ, চিন্তাভাবনা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াগুলির পুনর্মূল্যায়ন হবে। সহানুভূতির বিপরীতে - অন্যান্য মানুষের আবেগের উপলব্ধি, এই ধারণাটি অন্য ব্যক্তির নয়, ব্যক্তির নিজের অভিজ্ঞতাকে বোঝায়।

সহানুভূতির প্রকারভেদ

সহানুভূতি কী তা জানলে, আপনি এর কিছু বৈশিষ্ট্য বুঝতে পারবেন। সুতরাং, প্রশ্নে শব্দের পৃথক উপাদানগুলিকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য একটি মতামত রয়েছে - সহানুভূতি এবং সহানুভূতি। প্রথম ক্ষেত্রে, এটি একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়ায় একজনের মানসিক প্রতিক্রিয়ার এক প্রকার প্রকাশ। সহানুভূতি হল একই আবেগ এবং সংবেদনগুলি গ্রহণ করার মানসিক ক্ষমতা যা অন্য ব্যক্তি অনুভব করে।

সাধারণত, সহানুভূতির অভিব্যক্তি তিনটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে:

• জ্ঞানীয় - যার মধ্যে বৌদ্ধিক প্রক্রিয়া রয়েছে - সাদৃশ্য বা তুলনা;
• সংবেদনশীল - যা কিছু মানুষের প্রতিক্রিয়া অনুকরণ করে;
• ভবিষ্যদ্বাণীমূলক - যার বিশেষত্ব হল যা ঘটছে তার বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া ভবিষ্যদ্বাণী করার ক্ষমতা।

সহানুভূতির স্তর

এই অনুভূতির বিকাশে তিনটি প্রধান স্তর রয়েছে:

1. প্রথম বা নিম্ন স্তরের সহানুভূতি ব্যক্তিটির নিজের এবং তার উদ্বেগের প্রতি একাগ্রতা এবং বন্ধু বা সহকর্মীদের জীবনে আগ্রহের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ব্যক্তিদের একটি কথোপকথন চালিয়ে যেতে বা সামাজিক কার্যকলাপে অংশ নিতে অসুবিধা হতে পারে।
2. দ্বিতীয় স্তরটি হ'ল কিছু মুহুর্তে অন্য লোকেদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা এবং কখনও কখনও অন্য লোকের উদ্বেগ বা সমস্যাগুলির প্রতি উদাসীন হওয়া। এই গোষ্ঠীতে জনসাধারণের অন্তর্ভুক্ত যারা খুব কমই তাদের আবেগ দেখায়। প্রায়শই না, তিনি যুক্তিসঙ্গত এবং শান্ত থাকেন।
3. তৃতীয় স্তরটি প্রায়শই আবেগপ্রবণ এবং গ্রহণযোগ্য ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত; তাদের মধ্যে খুব কমই রয়েছে, তবে তারা অন্যদের পুরোপুরি বুঝতে এবং অনুভব করতে সক্ষম। এগুলি হল সেরা বন্ধু, আন্তরিক, যে কোনও পরিস্থিতিতে সমস্যাটির সারমর্ম অনুসন্ধান করতে এবং উপযুক্ত শব্দ এবং সমাধানগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম, তবে কখনও কখনও এগুলি কেবল অনুভূতির উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়।

কিভাবে সহানুভূতি বিকাশ?

এমন কিছু বিষয় রয়েছে যা সহানুভূতির অনুভূতি বিকাশ করতে পারে বা অন্তত সমস্যাটির গভীর বোঝার জন্য উপযোগী হতে পারে। কিছু টিপসের মধ্যে, এমন কিছু রয়েছে যা ব্যক্তিত্বের অধ্যয়ন সম্পর্কে কথা বলে - এর আচরণ, আবেগ, প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন কারণবা বিরক্তিকর। সহানুভূতি কী এবং কীভাবে এটি বিকাশ করা যায়:

1. আপনার কথোপকথনের কথা শুনুন - এই পদ্ধতিটি আবেগ জাগ্রত করতে এবং আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে।
2. আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি মনোযোগ দিন বিভিন্ন পরিস্থিতিতেএবং বোঝার চেষ্টা করুন তারা কী নিয়ে ভাবছে, তারা কোন পেশার প্রতিনিধিত্ব করে এবং তারা কোন আঞ্চলিক অবস্থানের অন্তর্গত।
3. আপনি যাদের চেনেন না তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করুন: সহযাত্রীর সাথে একটি মিনিবাসে, ট্রেনে বা পাতাল রেলে ভ্রমণ করার সময়। কৌতূহল সহানুভূতি বিকাশের অন্যতম হাতিয়ার।
4. ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যাগুলি দেখতে নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতাতে রাখুন। দত্তক নেওয়ার বিষয় হিসাবে, কেউ মনস্তাত্ত্বিক চলচ্চিত্রগুলির দিকে ফিরে যেতে পারে যার নায়করা হতাশ পরিস্থিতিতে রয়েছে। একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে কি করতে হবে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
5. আপনার নিজের আবেগ এবং অনুভূতি সনাক্ত করার দক্ষতা বিকাশ করুন এবং মানসিক স্মৃতি বিকাশ করুন।

সহানুভূতি বিকাশের জন্য অনুশীলন

দুটি সহজ বেশী আছে এবং কার্যকর ব্যায়ামযা ভিড় থেকে আলাদা, অল্প সময়ের মধ্যে সহানুভূতি বিকাশ করতে সক্ষম:

1. "টেলিফোন"। সারাংশ এই পদ্ধতিতা হল, মুখের অভিব্যক্তি এবং অঙ্গভঙ্গির সাহায্যে, আপনি কিছু বস্তু বা কথোপকথনের বিষয় চিত্রিত করেন এবং আপনার চারপাশের লোকদের অবশ্যই অনুমান করতে হবে যে আপনি কী বিষয়ে কথা বলছেন।
2. "মিরর এবং বানর" শিশুদের প্রিয় গেমগুলির মধ্যে একটি, তবে এটি প্রকাশ করতেও সহায়তা করে আবেগী অবস্থাএকজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি কমফোর্ট জোনে প্রবেশ করছে। এই অনুশীলনের জন্য, একজন সঙ্গী পান, আপনার সঙ্গীর বিপরীতে দাঁড়ান এবং বিভিন্ন অনুভূতি দেখানোর জন্য অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন, তারপরে আপনার বন্ধুর সাথে স্থান পরিবর্তন করুন এবং একই ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনাকে আপনার চারপাশের লোকদের মানসিক অবস্থা এবং অনুভূতি বুঝতে শিখতে সাহায্য করবে।

কীভাবে সহানুভূতি পরিচালনা করবেন?

প্রায়শই, একজন ব্যক্তি যিনি নিজের মধ্যে সহানুভূতির কিছু গুণাবলী দেখেন তাদের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হয়। অপরিচিতদের সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং দৃঢ় সহানুভূতি সবসময় উপকারী নয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি পরিচালনা করার ক্ষমতা প্রদর্শন করা গুরুত্বপূর্ণ - পরিস্থিতি ছেড়ে দেওয়া, শিথিল হওয়া এবং অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া। প্রিয়জনের সাথে বা শখের সাথে বেশি সময় কাটান। আপনার অভিজ্ঞতা এবং সমস্যাগুলি যা অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত নয় সে সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান হতে পারে। একই সময়ে, আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

কিভাবে সহানুভূতি পরিত্রাণ পেতে?

প্রায়শই একজন ব্যক্তির উদ্বেগের কারণ হাইপারট্রফিড সহানুভূতি। এই সমস্যা মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি প্রশ্নে থাকা অনুভূতি এবং আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার নিজের উদ্বেগ এবং শখগুলিতে স্যুইচ করে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ উপভোগ করা এবং তার মধ্যে ইতিবাচক দিকগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সহানুভূতি হ'ল একজন ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার, তাকে অনুভব করার ক্ষমতা, তাই এই জাতীয় অনুভূতি থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পাওয়া সমাজ থেকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে এবং আত্ম-বিচ্ছিন্নতায় অবদান রাখতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করা উচিত।

সহানুভূতি, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা মানসিক ক্ষমতা?

সহানুভূতি একটি বিরল ক্ষমতা যা অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং আবেগের অস্বাভাবিক সূক্ষ্ম উপলব্ধি নিয়ে গঠিত, সাধারণত একজন কথোপকথন। এছাড়াও, এই ধারণাটিতে অনেকগুলি অতিরিক্ত দিক রয়েছে: নিজেকে অন্য কারও জায়গায় রাখার ক্ষমতা, সহানুভূতির প্রবণতা এবং অন্য কারও মেজাজ অনুভব করার ক্ষমতা।

সম্ভবত অধিকাংশ অংশ জন্য এটা হয় ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্যমনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যের পরিবর্তে মানুষের চরিত্র।

এই বিষয়ে মনস্তাত্ত্বিক কাজ এবং গ্রন্থগুলি কয়েক দশক ধরে লেখা হয়েছে। সিগমুন্ড ফ্রয়েড সহ প্রায় সকল বিশিষ্ট মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট এই সমস্যাটির বিকাশে অংশ নিয়েছিলেন, যা সবার কাছে পরিচিত। তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে সহানুভূতি থাকার মধ্যে কেবল অন্য কারও জগতের বিষয়গত বোঝার অন্তর্ভুক্ত নয়, অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্ত আবেগ (ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়) অনুভব করার ক্ষমতাও অন্তর্ভুক্ত।

সহানুভূতির স্তর।

সহানুভূতিশীল ক্ষমতা খুব কমই সহজাত। প্রায়শই, ব্যক্তিরা ক্রমবর্ধমান অভিজ্ঞতার সাথে সেগুলি অর্জন করে। প্রায়শই, সহানুভূতি একবারে বেশ কয়েকটি প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে। যে ব্যক্তির কাছে এই উপহারটি রয়েছে তিনি একই সাথে সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং সেই ব্যক্তির প্রতি অপ্রতিরোধ্য সহানুভূতি অনুভব করতে পারেন যার সাথে তার এখন মানসিক সংযোগ রয়েছে।

সহানুভূতির মাত্রা একটি মোটামুটি আপেক্ষিক ধারণা। যাইহোক, ইন্টারনেট এই বৈশিষ্ট্যের উপস্থিতি অনলাইনে খুঁজে বের করার জন্য অফার দিয়ে পরীক্ষায় পরিপূর্ণ। প্রায়শই, ওয়েবসাইট নির্মাতারা আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তার কোন স্তরে আছেন তা নির্ধারণ করার প্রস্তাব দেয় এবং সহানুভূতিকে 5টি গ্রুপে ভাগ করে:

• প্রথম গোষ্ঠী তাদের সহানুভূতিশীল হিসাবে স্বীকৃতি দেয় না। তারা আবেগ এবং অভিজ্ঞতা অনুভব করে, কিন্তু তাদের সাথে নিজেদেরকে সনাক্ত করে, এবং অন্য কোন ব্যক্তি নয়;
• দ্বিতীয় দলটি তারা কী করতে সক্ষম সে সম্পর্কে সচেতন, কিন্তু তাদের ক্ষমতা এবং এই দক্ষতার প্রকৃতি পুরোপুরি বোঝে না;
• তৃতীয় গোষ্ঠীটি বেশ স্পষ্টভাবে তাদের ক্ষমতা ব্যবহার করে, যে কোনও ব্যক্তির সাথে টিউনিং করে ভেতরের বিশ্বেরআগ্রহ জন্মায়।
• চতুর্থ গোষ্ঠী জানে কীভাবে সমস্ত সম্ভাব্য আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং ধীরে ধীরে এইভাবে তাদের "শিকারদের" নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে;
• এবং পঞ্চম গোষ্ঠী সহানুভূতিশীল ক্ষমতাকে সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করেছে, শুধুমাত্র অন্য ব্যক্তির আবেগের সাথে তাদের অনুভূতিগুলি ভাগ করতেই নয়, অন্য ব্যক্তির উপর নিয়ন্ত্রণও অর্জন করেছে।

এই মুহুর্তে, সহানুভূতি বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত:

1. সংবেদনশীল (এটি অন্য ব্যক্তির মোটর প্রতিক্রিয়া অনুকরণের উপর ভিত্তি করে)।
2. জ্ঞানীয় (বৌদ্ধিক প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে)।
3. ভবিষ্যদ্বাণীমূলক (অন্যের প্রতিক্রিয়া ভবিষ্যদ্বাণী করার ক্ষমতা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে)।

এক ডিগ্রি বা অন্যভাবে, সহানুভূতি আমাদের প্রত্যেকের বিষয়, অন্তত বলতে: এটি প্রয়োজনীয়। এটি এমন লোকেদের দ্বারা প্রয়োজন যাদের পেশা সরাসরি যোগাযোগের সাথে সম্পর্কিত: মনোবিজ্ঞানী, নির্বাহী, পরিচালক এবং আরও অনেকে।

সহানুভূতি বিকাশ।

বেশ কিছু লোক তাদের সহানুভূতিশীল ক্ষমতা বিকাশের জন্য অনেক কিছু দিতে ইচ্ছুক। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি বেশ সম্ভব এবং বেশ কয়েকটি গেম ব্যায়ামের সুপারিশ করে:

1. সক্রিয় শ্রবণ. আপনার কথোপকথনের কথা শুনতে শিখুন (বা শেখান) এবং এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা তাকে সামনে রাখা বিষয়টিকে আরও সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, দরকারী দক্ষতাআপনি যা শুনেছেন তার ইমপ্রেশন শেয়ার করার ক্ষমতা থাকবে (উদাহরণস্বরূপ: "আপনার গল্পটি শোনা আমার জন্য খুব বেদনাদায়ক ছিল")।
2. ব্যায়াম "আশ্রয়"। এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে একটি চেয়ারে বসতে হবে, যতটা সম্ভব শিথিল করতে হবে (আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি আরামদায়ক অবস্থান নিন) এবং আপনার আদর্শ আশ্রয়ের কল্পনা করুন। এর রূপগুলি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। কারো জন্য, এটি সেই ঘর যেখানে তিনি জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং বেড়ে উঠেছিলেন এবং অন্যদের জন্য, বনের একটি কুঁড়েঘর যেখানে কেউ তাকে খুঁজে পাবে না। এই জাতীয় কল্পনাগুলি মানসিক চাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম করবে এবং আপনাকে অতিরিক্ত বোঝাকে "বসানোর" অনুমতি দেবে।
3. অভিনন্দন বলছে। অন্যদের প্রশংসা করার ক্ষমতা সমস্ত প্রশিক্ষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনাকে প্রতিদিন অন্তত কয়েকটি চাটুকার প্রশংসা দিয়ে শুরু করতে হবে, কারণ শীঘ্রই এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং আপনি আপনার চারপাশের জন্য গর্বিত হওয়ার আসল কারণগুলি খুঁজে পেতে শুরু করবেন।
4. আপনার আচরণের বিশ্লেষণ। কেউ কেউ এটিকে অর্থহীন প্রতিফলন বলে মনে করেন, আবার কেউ কেউ এটিকে সম্পন্ন কর্মের একটি ফলপ্রসূ বিশ্লেষণ বলে মনে করেন। এটি করার জন্য, আপনি একটি ডায়েরি রাখতে পারেন বা নিজের সাথে সৎ কথোপকথনের জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখতে পারেন।

এটি বিবেচনা করা উচিত যে একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়স্ক হয়, তার জন্য সহানুভূতি বিকাশ করা তত বেশি কঠিন, যেহেতু তিনি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তা তাকে সর্বদা অন্যদের উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করার অনুমতি দেয় না।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে সহানুভূতির অর্জিত ক্ষমতা একা ভয় দ্বারা সহজেই ধ্বংস করা যেতে পারে। এটি নির্ভরযোগ্যভাবে জানা যায় যে সহানুভূতিকারীরা দ্বন্দ্ব পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করে, নিজেদের এবং অন্যদেরকে ঝগড়া এবং বিবাদ থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, যদি এটি ব্যর্থ হয়, সংবেদনশীল মানুষথেকে ভুগতে শুরু করে আকস্মিক আক্রমনএবং তাদের চিন্তাভাবনা সংশোধন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যা মৌলিকভাবে তাদের সমস্ত ক্ষমতাকে ধ্বংস করে।

সহানুভূতির ক্ষমতা জিনগতভাবে সিজোফ্রেনিয়া এবং আরও অনেক কিছুর সাথে যুক্ত

ইংল্যান্ড এবং ডেনমার্কের গবেষকদের একটি দল মানসিক ব্যাধিগুলির একটি জেনেটিক প্রবণতা এবং অন্যান্য মানুষের অনুভূতি বোঝার ক্ষমতার তীব্রতার মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেয়েছে। জেনেটিক উপাদানের ৪৫ হাজারেরও বেশি নমুনা অধ্যয়নের পর বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। কাজের বিশদ বিবরণ নেচার ট্রান্সলেশনাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে পাওয়া যাবে।

অন্য মানুষের অনুভূতি বোঝার ক্ষমতা অল্প বয়সে বিকশিত হয় এবং এর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত সামাজিক অবস্থাব্যক্তি: জীবন্ত পরিবেশ, সেইসাথে সমবয়সীদের এবং পিতামাতার সাথে সম্পর্ক, সরাসরি সহানুভূতি এবং অন্য ব্যক্তির আচরণের প্রতি নিজের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। তদতিরিক্ত, লিঙ্গ বিষয়গুলি - এটি জানা যায় যে মহিলারা পুরুষদের বিপরীতে অনুভূতির প্রতি আরও মনোযোগী। কারো কারো মধ্যে সহানুভূতির পার্থক্য ঘটতে পারে মানসিক ভারসাম্যহীনতাউদাহরণস্বরূপ, অটিজমে, অন্য মানুষের আবেগ এবং অনুভূতির বোঝা কমে যায়, এবং আবেগপূর্ণ সহানুভূতি, বা অন্য ব্যক্তির অনুভূতি নিজের মতো অনুভব করা কম প্রভাবিত হয়।

কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইমন ব্যারন-কোহেনের নেতৃত্বে, বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করেছেন যে এই কারণগুলি একজন ব্যক্তির অন্যের বিষয়ে চিন্তা করার ক্ষমতাকে কতটা প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, তারা উপসংহারে পৌঁছাতে সক্ষম হয়েছিল যে সহানুভূতিশীল ক্ষমতার একটি জিনগতভাবে যৌক্তিক বিকাশ রয়েছে। ইউরোপীয় বাসিন্দাদের জিনের সংস্থানগুলির জন্য একটি জিনোম-ব্যাপী অনুসন্ধান পরিচালনা করার পরে, যার অর্ধেকেরও বেশি মহিলা (24543), এবং যার অর্ধেক পুরুষ, লেখক সহানুভূতির ক্ষমতার একটি ফেনোটাইপিক উত্সের পরামর্শ দিয়েছেন।

সহানুভূতির মাত্রা নির্ধারণের জন্য, বিজ্ঞানীরা অংশগ্রহণকারীদের একটি সংক্ষিপ্ত প্রশ্নপত্র সম্পূর্ণ করতে বলেছিলেন যার মধ্যে 60টি বর্ণনা রয়েছে। জীবনের পরিস্থিতি. এরপরে, লেখকগণ স্কোর করা পয়েন্টের সংখ্যা গণনা করেছেন - সর্বাধিক 80 এবং সর্বনিম্ন 0, এবং প্রতিটি বিষয়কে সহানুভূতিশীল স্তরের একটি সূচক হিসাবে রিপোর্ট করেছেন।

স্ক্রীনিং করার পর, গবেষকরা দেখেছেন যে প্রোটিন-কোডিং জিন TMEM132C-তে একটি একক নিউক্লিওটাইড পলিমরফিজম একটি জেনেটিক মার্কার যা লিঙ্গ নির্বিশেষে সহানুভূতির পার্থক্য ব্যাখ্যা করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে জেনেটিক বৈচিত্র্যের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছিল না। মহিলাদের সূচকসহানুভূতি স্কেল, যদিও বিষয়গুলির মহিলা অংশের স্কোরগুলি পুরুষ অংশের তুলনায় সামান্য বেশি ছিল। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই ক্ষেত্রে জিন কোন ভূমিকা পালন করে না প্রধান ভূমিকা, এবং ফলাফলগুলি ফেনোটাইপিক উত্সের কারণে - প্রভাব পরিবেশলিঙ্গের মধ্যে অন্য মানুষের আবেগ বোঝার ক্ষমতার পার্থক্যের উপর।

গবেষকরা তখন সহানুভূতি স্কেলের স্কোর এবং মানসিক ব্যাধি এবং মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যের জেনেটিক মার্কারগুলির মধ্যে পার্থক্যের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক পরীক্ষা করেছিলেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সিজোফ্রেনিয়া বা অ্যানোরেক্সিয়ার মতো রোগের বিকাশের প্রবণতা সহানুভূতিশীল ক্ষমতার পরিবর্তনশীলতার সাথে ইতিবাচকভাবে এবং অটিজমের সাথে নেতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত।

এইভাবে, একটি নতুন কাজে, বিজ্ঞানীরা সর্বপ্রথম সহানুভূতির ক্ষমতার জন্য একটি জেনেটিক মার্কার খুঁজে পান, এবং সহানুভূতি এবং জিনগত প্রবণতার মধ্যে একটি সংযোগও আবিষ্কার করেছিলেন মানসিক অসুখ. পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে চিহ্নিত প্যাটার্নগুলি অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা এবং মানুষের মানসিকতার মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করতে এবং সেইসাথে একটি রোগ নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে।

- অন্যান্য মানুষের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝার ক্ষমতা এবং তাদের প্রতি পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা। একজন ব্যক্তির সহানুভূতির ক্ষমতা ব্যক্তিত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয়, অন্যদের সাথে তার সম্পর্ক নির্ধারণ করে।

সহানুভূতি - বোঝা এবং সহানুভূতি করার ক্ষমতা

সহানুভূতির প্রকারভেদ

"সহানুভূতি" শব্দটি গ্রীক শব্দ "ἐν πάθος" থেকে এসেছে, যা "অনুভূতিতে" হিসাবে অনুবাদ করে। মনোবিজ্ঞানে, এই শব্দটি আমাদের চারপাশের লোকেদের আবেগ বোঝার পাশাপাশি তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা বোঝায়।

ওষুধে, "সহানুভূতি" এর অর্থ প্রায়শই "সহানুভূতিপূর্ণ শোনা": এটি একজন ব্যক্তির অনুভূতির জন্য সহানুভূতির নাম, যা একজন সহানুভূতি দ্বারা স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়। রোগীর সাথে যোগাযোগ করার সময় মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সহানুভূতিশীল শ্রবণ ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়: এটি একজন ব্যক্তিকে বুঝতে দেয় যে ডাক্তার কেবল শোনেন না, তার অবস্থাও ভালভাবে বোঝেন।

নিম্নলিখিত ধরণের সহানুভূতির অনুভূতিগুলি আলাদা করা হয়:

1. একজন ব্যক্তির অনুভূতির মানসিক উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে একটি মানসিক উপ-প্রজাতি।
2. জ্ঞানীয় প্রকার, অন্যান্য মানুষের অনুভূতির বুদ্ধিবৃত্তিক উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে: তুলনা, উপমা, সমান্তরাল অঙ্কন ব্যবহার করে।
3. ভবিষ্যদ্বাণীমূলক সহানুভূতি, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অন্য ব্যক্তির সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলির ভবিষ্যদ্বাণী করার ক্ষমতাতে উদ্ভাসিত।
4. সহানুভূতি, তার সাথে নিজেকে সনাক্ত করে অন্য ব্যক্তির মানসিক অবস্থার অভিজ্ঞতার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
5. সমবেদনা, যা সামাজিক দিক, অন্যদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সহানুভূতির অবস্থা প্রকাশ করা।

বিশেষজ্ঞরা জোর দেন যে একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তিকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে তিনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করেন তা অন্য ব্যক্তির আবেগকে প্রতিফলিত করে, কিন্তু তার নিজের নয়। যদি এমন বোঝা না থাকে, তাহলে সহানুভূতির অবস্থা বিবেচনা করা হয় না।

সহানুভূতির মাত্রা

সহানুভূতির গঠন শৈশব থেকেই শুরু হয়। একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়স্ক হন, এবং তিনি যত বেশি জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন, ততই ভাল এবং আরও সহজে তিনি অন্যের অনুভূতি বুঝতে পারেন। কিন্তু তবুও, বয়স নির্বিশেষে, সহানুভূতির ক্ষমতা মানুষের মধ্যে বিভিন্ন মাত্রায় প্রকাশিত হয়।

সহানুভূতি হ'ল অন্য লোকের আবেগগুলিকে আপনার নিজের চেয়ে কম স্পষ্টভাবে অনুভব করার ক্ষমতা। মনোবিজ্ঞানে এই জাতীয় ক্ষমতার উপস্থিতি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হওয়া সত্ত্বেও, কিছু লোক (সহানুভূতিশীল) এটিকে আরও বেশি পরিমাণে উপহার দেয়। বিজ্ঞানীদের মতে, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 20% এই বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।

সহানুভূতির তীব্রতা সহানুভূতির মধ্যে পরিবর্তিত হয়। এটি কথোপকথনের অবস্থা বোঝার স্বাভাবিক ক্ষমতা এবং মধ্যে প্রকাশ করা যেতে পারে সম্পূর্ণ নিমজ্জনঅন্য মানুষের আবেগ মধ্যে. কিছু সহানুভূতি এতই সংবেদনশীল যে অন্য মানুষের নেতিবাচক অভিজ্ঞতা তাদের শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তোলে।

আজ আমরা সেই লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলব যা দিয়ে আপনি আপনার সহানুভূতির ক্ষমতা নির্ধারণ করতে পারেন।

সূত্র: depositphotos.com

অসামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণের প্রতি সংবেদনশীলতা

একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার সময়, লোকেরা কেবল শব্দ ব্যবহার করে না। আমাদের বক্তৃতার অর্থ জোর দেওয়া হয় এবং আমাদের কণ্ঠস্বর, ভলিউম, উচ্চারণ, মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি এবং অঙ্গবিন্যাস (তথাকথিত শারীরিক ভাষা) দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। যদি একজন ব্যক্তি নির্দোষ হয় তবে এই সংকেতগুলি একে অপরের সাথে ভালভাবে সম্পর্কযুক্ত নয়। এই আচরণ অসঙ্গতি বলা হয়.

উপলব্ধির অদ্ভুততার কারণে, একজন সহানুভূতি অত্যন্ত নিখুঁতভাবে, যদিও অজ্ঞানভাবে, এই ধরনের অসঙ্গতিগুলি পড়ে এবং যে কোনও মিথ্যাকে অনুভব করে। অসঙ্গতিপূর্ণ আচরণ করে এমন একজন ব্যক্তির সাথে, তিনি স্বতন্ত্র অস্বস্তি অনুভব করেন। দৃঢ় সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের জন্য, মিথ্যাবাদী, বড়াইকারী, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি বা ভণ্ডদের সাথে যোগাযোগ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথাএবং উদ্বেগের অনুভূতি।

নেতিবাচক মানুষের সঙ্গ এড়িয়ে চলা

আগ্রাসনের অসহিষ্ণুতা

সহানুভূতি কোনো সহ্য করে না সংঘর্ষের পরিস্থিতি. তাদের বঞ্চিত করে মনের শান্তিশুধুমাত্র অন্যদের কাছ থেকে সরাসরি আগ্রাসন নয়, খুব কোলাহলপূর্ণ আচরণও, বিশেষ করে যদি এটি ক্ষোভ, রাগ বা বিদ্বেষের মতো আবেগ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

যে ব্যক্তি সহানুভূতির ক্ষমতা রাখে সে সাধারণত শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মনোযোগী হয়। তিনি সর্বদা শান্তিপূর্ণভাবে দ্বন্দ্ব সমাধানের চেষ্টা করেন এবং সহিংসতা গ্রহণ করেন না।

অন্য মানুষের সমস্যা সম্পর্কে মানসিক উপলব্ধি

একজন সহানুভূতি অন্য মানুষের কষ্টকে হৃদয়ে নেয়। তিনি একজন পরিচিত ব্যক্তির ব্যথা, একটি টিভি প্রতিবেদনে দেখা দুর্ভাগ্য এবং একটি ফিচার ফিল্মের চরিত্রগুলির দুর্ভাগ্যের প্রতি সমানভাবে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখান। অবশ্যই, তিনি বোঝেন যে এগুলি আলাদা জিনিস, তবে এই ধরণের সমস্ত পরিস্থিতি তার মধ্যে নেতিবাচক আবেগের তীব্র বৃদ্ধি ঘটায়।

অতিরিক্ত আবেগের সাথে অস্বস্তি

সহানুভূতির জন্য শক্তিশালী ক্ষমতা সম্পন্ন একজন ব্যক্তি কোন মানসিক বাড়াবাড়ি সহ্য করা কঠিন বলে মনে করেন। তিনি কেবল অন্য কারো দুঃখের দ্বারাই নয়, ইতিবাচক জিনিসের আধিক্য দ্বারাও আঘাত পেয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কোলাহলপূর্ণ উত্সবে যোগদানের সময় একজন সহানুভূতি অস্বস্তি অনুভব করতে পারে, কারণ উচ্চ শব্দ, উজ্জ্বল আলো এবং প্রচুর লোকেদের মজা তাকে দ্রুত ক্লান্ত করে দেয়।

সমালোচনার বেদনাদায়ক উপলব্ধি

অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং তাদের নিজস্ব অনুভূতি প্রকাশ করার সময় সহানুভূতিরা সতর্ক এবং সংরক্ষিত থাকে। তারা কাউকে অপমান করতে, দ্বন্দ্ব তৈরি করতে বা অন্যদের জন্য কেবল বোধগম্য পরিস্থিতি তৈরি করতে ভয় পায়। তাদের নিজস্ব সূক্ষ্মতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, তারা অন্য লোকেদের কাছ থেকে অনুরূপ আচরণ আশা করে। অতএব, সহানুভূতির প্রতি একটি প্রবণতা প্রায়শই সমালোচনার প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীলতার সাথে মিলিত হয়: একজন সহানুভূতি যেকোন নেতিবাচক মূল্যায়ন দ্বারা বিক্ষুব্ধ হয়, এমনকি যদি এটি হালকাভাবে প্রকাশ করা হয়।

সহানুভূতির ক্ষমতা পরিমাপ করা যেতে পারে। মনোবিজ্ঞানীরা প্রশ্নাবলী ব্যবহার করে এটি করেন, যার মধ্যে সবচেয়ে বিখ্যাত (এমপ্যাথি লেভেল) 2004 সালে স্যালি হুইলরাইট এবং সাইমন ব্যারন-কোহেন দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল।

এটা মনে হতে পারে যে উচ্চ স্তরের সহানুভূতি "অসুবিধাজনক" এবং একজন ব্যক্তির জীবনকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। ভাগ্যক্রমে, এই ক্ষেত্রে নয়. বেশিরভাগ সহানুভূতি, সময়ের সাথে সাথে, বিশ্বের একটি বিশেষ উপলব্ধিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং আচরণের একটি শৈলী বিকাশ করে যা তাদের শারীরিক এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে মানসিক সাস্থ্য. ক্রমাগত অন্য কারো ব্যথা আপনার নিজের হিসাবে অনুভব করা, অবশ্যই, খুব আনন্দদায়ক নয়, তবে এটি অন্য লোকেদের বোঝার ক্ষমতা, তাদের কথা শোনার এবং সরবরাহ করার ক্ষমতা দ্বারা মুক্তি পায়। প্রয়োজনীয় সাহায্য. এই ধরনের প্রতিভা সম্পন্ন ব্যক্তি সাধারণত সবাই দ্বারা সম্মানিত হয়। তার চারপাশের লোকেরা তাকে ভালবাসে এবং প্রশংসা করে, যদিও তারা সবসময় জানে না কিভাবে তাকে অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে রক্ষা করা যায়।

যারা ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষক, কর্মচারী হিসাবে কাজ করেন তাদের জন্য সহানুভূতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক সেবাসমূহ. এই গুণটিই মানসিক উত্থানের ভিত্তি তৈরি করে, যা ছাড়া কোনো কাজ করা সম্ভব নয়। সৃজনশীল কার্যকলাপ. একজন সফল বিজ্ঞাপন নির্মাতা, বীমা এজেন্ট বা বিক্রয় ব্যবস্থাপক অবশ্যই একজন সহানুভূতিশীল হতে হবে। এটা বলা যেতে পারে যে মানুষের মধ্যে ঘনিষ্ঠ মিথস্ক্রিয়া ভিত্তিক একটি বিশ্বে, সহানুভূতির ক্ষমতা ইতিবাচক প্রভাব ফেলে সামাজিক উপলব্ধিব্যক্তি

নিবন্ধের বিষয়ে YouTube থেকে ভিডিও:

"অন্য ব্যক্তির আত্মা হল অন্ধকার," আমরা শৈশব থেকেই এই বাক্যাংশটি শুনে এসেছি। তবে আপনি কীভাবে কখনও কখনও অন্য ব্যক্তির আত্মায় কী আছে তা বুঝতে এবং অনুভব করতে চান। এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে, তবে এর জন্য আপনার একটি বিশেষ ক্ষমতা থাকতে হবে - সহানুভূতি।

এই ঘটনাটি খুব কম অধ্যয়ন করা হয়, যেহেতু প্রায়শই একজন ব্যক্তি নিজেই তার সহানুভূতিশীল আবেগের প্রকাশ সম্পর্কে সচেতন হন না এবং মনোবিজ্ঞানের এখনও স্বজ্ঞাত প্রক্রিয়াগুলি অধ্যয়নের জন্য যথেষ্ট কার্যকর পদ্ধতি নেই। বর্তমানে, সহানুভূতির সারাংশ সম্পর্কে দুটি দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে।

প্রথম দৃষ্টিকোণ

সহানুভূতি অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা বোঝা হিসাবে দেখা হয়। তদুপরি, অংশীদারের মানসিক অবস্থার মূল্যায়ন তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জ্ঞান হিসাবে জ্ঞানীয়, যুক্তিবাদী স্তরে অবিকল ঘটে। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, একজন হত্যাকারীর সহানুভূতি থাকতে পারে যদি তার একটি ধারণা থাকে যে তার শিকার কী অনুভব করছে। এবং যে ব্যক্তি তার স্ত্রীর সাথে প্রতারণা করে সে তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জানে বলে বিরক্ত হয় না।

এটি একজন ব্যক্তির জন্য সহানুভূতির ক্ষমতা কম গুরুত্বপূর্ণ করে না, এটি মানুষের জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ারে পরিণত হয়। সবকিছু জেনেও ব্যথা পয়েন্টঅংশীদার, এই ধরনের সহানুভূতি একজন ব্যক্তিকে তার জন্য উপকারী পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করতে পারে। আমি মনে করি যে এই পয়েন্টটি শুধুমাত্র আংশিক সত্য, অন্যথায় পৃথিবী বখাটে, নীতিহীন রাজনীতিবিদ এবং নীতিহীন ব্যবসায়ীদের স্বর্গে পরিণত হবে। আমি একজন আশাবাদী, তাই আমি নিশ্চিত যে এটি এমন নয়।

দ্বিতীয় দৃষ্টিকোণ

এই দৃষ্টিকোণের প্রবক্তারা সহানুভূতিকে সহানুভূতির বিশেষ ঘটনার সাথে যুক্ত করে। এটি এই সত্যে প্রকাশ করা হয় যে অন্য ব্যক্তির অনুভূতির উপলব্ধি যৌক্তিক স্তরে এতটা ঘটে না, তবে গভীর, স্বজ্ঞাত-সংবেদনশীল স্তরে ঘটে। এই ক্ষেত্রে, empath তার সঙ্গী কি মধ্য দিয়ে যাচ্ছে তা জানার প্রয়োজন নেই - তিনি এটি অনুভব করেন। এটি কম শক্তিশালী, উজ্জ্বল এবং স্বতন্ত্র হতে পারে তবে এটি অনুভব করে। এবং সেইজন্য, তিনি আন্তরিকভাবে অন্য কারও সুখে আনন্দ করেন এবং কাঁদেন, অন্য কারও দুঃখ অনুভব করেন। তার পেট ঠাণ্ডা অনুভব করে ভয়ে যে সে অনুভব করছে না, এবং আনন্দের অনুভূতি থেকে সে মাথা ঘোরা অনুভব করে। ভালোবাসার একজন. আপনি যদি এই ধরনের সংবেদনগুলির সাথে পরিচিত হন তবে আপনার সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা রয়েছে।

এই দৃষ্টিকোণ, আমার মতে, আরো সত্য. তবে এই ক্ষেত্রে, সহানুভূতিগুলির সমস্যাগুলির মতো এত সুবিধা নেই, কারণ ক্রমাগত অন্য মানুষের আবেগ অনুভব করা সম্পূর্ণরূপে মনস্তাত্ত্বিকভাবে কঠিন।

এটা প্রমাণিত হয়েছে যে প্রত্যেকেরই সম্ভাব্য এই ক্ষমতা আছে, এবং এটি সহজাত, শুধুমাত্র মধ্যে বিভিন্ন মানুষএর বিকাশের মাত্রা ভিন্ন। এবং প্রায়শই সহানুভূতির ক্ষমতা ইচ্ছাকৃতভাবে দমন করা হয়, কারণ সহানুভূতি প্রায়শই সাফল্য অর্জনে হস্তক্ষেপ করে, বাধা দেয় কর্মজীবন বৃদ্ধি, এবং অনেক লোকের দৃষ্টিকোণ থেকে একটি সংবেদনশীল অহংকারী হওয়া বা কেবল অভিশাপ না দেওয়া অনেক সহজ।

সহানুভূতির মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া

সহানুভূতি একটি সহজাত ক্ষমতা হিসাবে একটি খুব প্রাচীন প্রকৃতি আছে. তদুপরি, শব্দ এবং বিবৃতি বোঝার ক্ষেত্রে এটি প্রাথমিক। এক সময়, অন্য ব্যক্তির মানসিক অবস্থা বোঝার ক্ষমতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল। প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনএবং তাৎক্ষণিকভাবে হুমকির মাত্রা নির্ণয় করা সম্ভব করেছে।

আমরা এখনও উচ্চতর প্রাণীদের মধ্যে সহানুভূতির প্রকাশ লক্ষ্য করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, কুকুর এবং বিড়ালের মধ্যে, এবং আমরা কেবল একই প্রজাতির প্রাণীদের মধ্যে সম্পর্কের কথা বলছি না। যাদের পোষা প্রাণী আছে তারা জানে যে তারা একে অপরের এবং তাদের মালিক উভয়ের মানসিক অবস্থা পুরোপুরি বোঝে, স্বাভাবিকভাবেই, কোন শব্দ ছাড়াই।

পারস্পরিক বোঝাপড়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা হিসাবে সহানুভূতির প্রাচীনত্বও এর প্রধান প্রক্রিয়া - মানসিক সংক্রমণ দ্বারা প্রমাণিত হয়।

মানসিক সংক্রমণ কি

এটি বিবর্তনের ঊষালগ্নে উদ্ভূত হয়েছিল মানসিক প্রক্রিয়া, যা ব্যক্তি বা ব্যক্তিদের একটি গোষ্ঠীতে মানসিক অবস্থার পারস্পরিক বিনিময় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। পাখির একটি ঝাঁক কীভাবে তাৎক্ষণিক এবং একই সাথে উড়ে যায় তা পর্যবেক্ষণ করে এই প্রক্রিয়াটির প্রকাশ দেখা যায়। মানুষের মধ্যে এটি সংক্রামক হাসির মধ্যে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। এবং ছোট বাচ্চারা, এমনকি প্রাপ্তবয়স্করা কী সম্পর্কে কথা বলছে তা না বুঝেই তাদের সাথে হাসতে শুরু করে।

আপনি কি কখনও ভিড়ের মধ্যে নিস্তেজ জ্বালা অনুভব করেছেন? গণপরিবহন, যা ঠিক এমনি করে উঠল, কোথাও থেকে? এটি মানসিক সংক্রামনের প্রক্রিয়া - এমন লোকেদের মধ্যে অসন্তুষ্টির আবেগের বিনিময় যারা নিজেদের ব্যক্তিগত স্থান থেকে বঞ্চিত বলে মনে করেন।

এই প্রক্রিয়াটি, পরিবর্তে, মানুষ এবং উচ্চতর প্রাণীদের একটি অংশীদারের মুখের অভিব্যক্তিতে ক্ষুদ্রতম পরিবর্তনগুলি থেকে স্বজ্ঞাতভাবে আবেগগুলি পড়ার ক্ষমতার সাথে যুক্ত। হৃদ কম্পন, শ্বাস, ঘাম, ইত্যাদি

শনাক্তকরণ

এটি একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু সহানুভূতির "কনিষ্ঠ" প্রক্রিয়া। এটি একটি সামাজিক জীব হিসাবে মানব বিবর্তনের প্রক্রিয়ায় গঠিত হয়েছিল এবং মানসিক সংক্রমণের চেয়ে অনেক বেশি পরিমাণে যুক্তিযুক্ত গোলকের সাথে যুক্ত।

সনাক্তকরণ হ'ল অন্য ব্যক্তির সামাজিক ভূমিকা "চেষ্টা করার" ক্ষমতা, "তার ত্বকে প্রবেশ করার" ক্ষমতা। এটি মানব সম্প্রদায়ের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া সংগঠিত করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু সফল শনাক্তকরণের প্রধান শর্ত হল আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থাকা। উদাহরণ স্বরূপ, একজন শিক্ষক নিজেকে ছাত্রের জুতোর মধ্যে রাখতে পারেন এবং বুঝতে পারেন যে ছাত্রকে যখন বোর্ডে ডাকা হয় তখন সে কেমন অনুভব করে, কারণ শিক্ষকের প্রাসঙ্গিক অভিজ্ঞতা রয়েছে। কিন্তু ছাত্র শিক্ষকের সাথে নিজেকে পরিচয় দিতে পারে না, কারণ সে তার জায়গায় কখনোই ছিল না।

এইভাবে, সনাক্তকরণ শুধুমাত্র সহানুভূতির প্রকাশকে সক্ষম করে না, এটিকে সীমাবদ্ধও করে। এই কারণেই শিশুরা প্রায়শই এত নিষ্ঠুর, সেইসাথে সফল, সমৃদ্ধ মানুষ যাদের ব্যক্তিগত ব্যর্থতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার অভিজ্ঞতা নেই।

বিক্ষিপ্ততা এবং প্রতিফলন

এগুলি সহানুভূতির সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত প্রক্রিয়া। ডিসেন্ট্রেশনকে একজন ব্যক্তির নিজের থেকে ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। তার সাথে একমত হবেন না, বরং গ্রহণ করুন এবং এই অন্য ব্যক্তির অবস্থান থেকে সমস্যাটি দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়া একজন শিক্ষার্থীর চোখের মাধ্যমে পরিস্থিতি দেখে, শিক্ষক বুঝতে এবং শিক্ষার্থীর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম হন।

বিক্ষিপ্ততার কাছাকাছি সামাজিক প্রতিফলনের ঘটনা, অর্থাৎ, সমাজের অন্যান্য সদস্যদের দৃষ্টিকোণ থেকে একজনের আচরণ দেখতে এবং মূল্যায়ন করার ক্ষমতা। এই মূল্যায়ন গুরুত্বপূর্ণ কারণ মানুষ সাধারণত নিজের এবং অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্কের একটি কম-বেশি বিকৃত চিত্র থাকে। এটি মনে রাখা যথেষ্ট যে প্রথমবার আমরা ভিডিওতে নিজেদের দেখি বা রেকর্ডিংয়ে আমাদের ভয়েস শুনি, আমরা অপ্রীতিকরভাবে বিস্মিত হই।

সামাজিক প্রতিফলন সহানুভূতির প্রক্রিয়াকে শুধুমাত্র সচেতন করে না, বরং আরও উদ্দেশ্যমূলক করে তোলে।

সহানুভূতির প্রকারভেদ

অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বোঝার ক্ষমতার শুধুমাত্র প্রকাশের বিভিন্ন মাত্রা এবং বিকাশের বিভিন্ন স্তর নেই, তবে এটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করে। 3 ধরনের সহানুভূতি রয়েছে:

• যুক্তিবাদী বা বুদ্ধিজীবী। এটিতে, প্রথম স্থানটি হ'ল ব্যক্তির সংবেদনশীল অবস্থার সচেতন স্বীকৃতি, এর যুক্তিযুক্ত বিশ্লেষণ পর্যন্ত। এই ধরণের সহানুভূতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পূর্বে অভিজ্ঞ পরিস্থিতিতে, অর্থাৎ অভিজ্ঞতা সহ সংস্থাগুলির দ্বারা অভিনয় করা হয়। একজন ব্যক্তি তার সঙ্গীর আচরণকে প্রতিফলিত করে, অনুরূপ পরিস্থিতি মনে রাখে এবং অনুরূপ অনুভূতি অনুভব করে। এই ধরনের সহানুভূতির কার্যকারিতা ব্যক্তির মানসিক অভিজ্ঞতার সমৃদ্ধির উপর নির্ভর করে। এটা কোন কারণ ছাড়াই নয় যে তারা বলে যে শুধুমাত্র যারা নিজেরাই কষ্ট পেয়েছে তারাই একজন দুঃখী ব্যক্তিকে বুঝতে পারে।
• মানসিক সংক্রমণের প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে সাইকো-আবেগিক সহানুভূতি। এটি সঙ্গে মানুষের মধ্যে সবচেয়ে উচ্চারিত হয় অতি সংবেদনশীলতা স্নায়ুতন্ত্র, সংবেদনশীল, সমস্ত ইন্দ্রিয় সহ একজন ব্যক্তির দ্বারা প্রেরিত মানসিক সংকেত উপলব্ধি করতে সক্ষম। এই ধরনের সহানুভূতির প্রবণ লোকেরা প্রায়শই এটি উপলব্ধি করে না এবং তাদের অত্যধিক সংবেদনশীলতা এবং স্নায়বিক ওভারলোডে ভোগে।
• স্বজ্ঞাত এবং ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ দৃশ্য. এটি ভবিষ্যতের লক্ষ্য সহানুভূতি। এটির সাথে সজ্জিত লোকেরা কেবল তাদের অংশীদারদের ক্ষণস্থায়ী অনুভূতির সাথেই সহানুভূতি করতে সক্ষম নয়, তবে এখনও ঘটেনি এমন ঘটনাগুলির প্রতি তাদের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি অনুমান করতে সক্ষম হয়, তাদের ক্রিয়াকলাপ যা এখনও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়নি। এই ধরনের সহানুভূতি সম্পন্ন ব্যক্তিরা যে কোনো কর্মের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন যা হতে পারে অবাঞ্ছিত পরিণতি. উদাহরণস্বরূপ, তারা বাড়িতে দেরি না করার চেষ্টা করে, কারণ তারা অনুভব করে যে সেখানে তাদের জন্য অপেক্ষা করা ব্যক্তিটি কতটা চিন্তিত হবে।

মানুষের তিনটি ধরণের সহানুভূতির সূচনা হয়, তবে প্রায়শই এক বা দুটি সর্বাধিক উচ্চারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি প্রথম এবং দ্বিতীয় প্রকারের বিকাশ করে থাকেন, তাহলে তার অভিজ্ঞতাকে যুক্তিযুক্ত করার প্রয়োজন নেই।

কীভাবে সহানুভূতি বিকাশ করা যায়

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে, আপনার এটি প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করা মূল্যবান। সর্বোপরি, এই ক্ষমতা থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি কেবল তার নিজেরই নয়, অন্যান্য মানুষের আবেগও অনুভব করেন, যা, হায়, প্রায়শই নেতিবাচক হয়।

কেন সহানুভূতি প্রয়োজন?

দুই আছে গুরুত্বপূর্ণ কারণযার জন্য প্রত্যেক ব্যক্তির সহানুভূতি প্রয়োজন। প্রথমত, এটি ছাড়া একজন ব্যক্তি কেবল সফলই নয়, এমনকি সমাজের একজন পূর্ণাঙ্গ সদস্যও হতে পারবেন না। অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ এবং যোগাযোগ করতে তার সমস্যা হবে। সব পরে, ছাড়া উন্নত ক্ষমতাসহানুভূতির সাথে, অংশীদারদের অবস্থা বোঝা বা তাদের ক্রিয়াকলাপে পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো অসম্ভব।

এই ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত একজন ব্যক্তি নিকৃষ্ট বোধ নাও করতে পারে এবং দলের ব্যর্থতা এবং সমস্যাগুলি তার ব্যক্তিগত জীবনে এবং সবচেয়ে বেশি বন্ধুদের সাথে ব্যাখ্যা করতে শুরু করবে। বিভিন্ন কারণে: তার দুর্ভাগ্য দ্বারা, ঈর্ষান্বিত মানুষ এবং দুর্ভাগ্যবানদের ষড়যন্ত্র, শুধুমাত্র সুযোগ দ্বারা. সর্বোপরি, তার ত্রুটি বোঝার জন্য, তাকে অন্য লোকেদের সাথে সহানুভূতিশীল হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করতে হবে।

দ্বিতীয় কারণ হ'ল উচ্চ স্তরের সহানুভূতিযুক্ত লোকেরা কেবল দুর্বলই নয়, সমাজের সবচেয়ে মূল্যবান সদস্যও, তারাই সেই ব্যক্তি যাদের সম্পর্কে তারা ঈর্ষার সাথে বলে: "একজন জন্মগত মনোবিজ্ঞানী!" আপনি কার কাছে যাবেন "আপনার ন্যস্তে কাঁদতে" - একজন আত্মাহীন ব্যক্তি বা এমন কেউ যিনি আপনার দুঃখ ভাগ করে নিতে এবং একটি কঠিন পরিস্থিতিতে আপনাকে সমর্থন করতে সক্ষম? আপনি কাকে দ্রুত বন্ধু ডাকবেন? আপনি একই দলে কার সাথে কাজ করতে চান? সহানুভূতিরা প্রায়শই দলের জীবন হয়ে ওঠে, অনানুষ্ঠানিক নেতা এবং লোকেরা ভয়ে নয়, সম্মানের কারণে তাদের কথা শোনে।

প্রকৃতির এই উপহারটি বিকাশের জন্য মূল্যবান হওয়ার আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• অন্যদের সাহায্য করে এবং তাদের কৃতজ্ঞতা অনুভব করে, একজন ব্যক্তি তার বৃদ্ধি করে
• অনেক পেশায় সাফল্যের জন্য সহানুভূতি প্রয়োজন: শিক্ষক এবং ডাক্তার, অভিনেতা এবং বিক্রয় ব্যবস্থাপক, মনোবিজ্ঞানী এবং ব্যবস্থাপক;
• সহানুভূতির অধিকারের মাত্রা বাড়ায়;
• একজন সহানুভূতি মিথ্যা অনুভব করে, তাই তাকে প্রতারিত করা কঠিন।

আপনি সহানুভূতির সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং সচেতনভাবে আপনার পছন্দ করতে পারেন। কিন্তু পুরো বিষয়টি হল এই ক্ষমতাটি একজন ব্যক্তির সহজাত গুণাবলীর উপর ভিত্তি করে; তার শৈশবকালে, প্রত্যেকেরই এটি রয়েছে। অতএব, শৈশব থেকেই এটি বিকাশ করা ভাল। তবে একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, যিনি প্রায়শই সহানুভূতি এবং সহানুভূতির প্রকাশকে দমন করেন, এটি করা অনেক বেশি কঠিন।

সহানুভূতির মূল্য উপলব্ধি করে, সমাজ শৈশবে এটি গঠন করার চেষ্টা করে, যখন মানসিকতা আরও নমনীয় এবং নমনীয় হয় এবং যখন প্রধান স্টেরিওটাইপগুলি গঠিত হয় সামাজিক ব্যবহার. মনে রাখবেন কত রূপকথা, গল্প, কবিতা যা বাচ্চাদের নায়কদের প্রতি সহানুভূতিশীল করে তোলে। শৈশবে কে কে কাঁদেনি, খরগোশের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করে, যা "উপপত্নী দ্বারা পরিত্যক্ত হয়েছিল", বা ভালুক, যা মেঝেতে পড়ে গিয়েছিল এবং তার থাবা ছিঁড়ে গিয়েছিল? কেন এই ধরনের "প্যাসিভ" আয়াত প্রয়োজন? কেন তাদের স্কুলে "মুমু" এবং "কাশটাঙ্ক" এর মতো রচনা পড়তে হবে? লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল সহানুভূতি, সহানুভূতির ক্ষমতা এবং অন্যের ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা বিকাশ করা।

সহানুভূতির জন্য অভিজ্ঞতা গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা কিভাবে এটি পেতে পারে? আমাদের কি বাচ্চাদের নিজেদের ট্র্যাজেডির অভিজ্ঞতা নিতে বাধ্য করা উচিত নয়? তবে আপনি বই এবং চলচ্চিত্রের চরিত্রগুলির সাথে সহানুভূতিশীল হয়ে অন্য কারও অভিজ্ঞতাও শিখতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যাদের সহানুভূতি কোনও কারণে অনুন্নত হয়ে উঠেছে, এই রেসিপিটি তাদের জন্য উপযুক্ত হবে। আপনি সাহিত্য পড়তে পারেন এবং চলচ্চিত্র দেখতে পারেন যেখানে সহানুভূতি এবং সহানুভূতির জায়গা রয়েছে। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটি আরও কঠিন, কারণ তারা প্রায়শই সচেতনভাবে তাদের অনুভূতি দমন করে, তাদের দ্বারা বিব্রত হয় এবং অত্যধিক আবেগপ্রবণ এবং দুর্বল হয়ে পড়ার ভয় পায়।

যারা বুঝতে পেরেছেন যে তাদের জীবনে সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা নেই, তাদের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• প্রথমে আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে শিখুন, সেগুলি বিশ্লেষণ করুন, আপনি কেন এই বা সেই আবেগ অনুভব করেন সে সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করুন। বিগত দিনের কথা মনে রেখে সন্ধ্যায় এটি করা ভাল।
• আপনার অংশীদারদের প্রতি আরও মনোযোগী হোন, আপনার কথা এবং কাজের প্রতি তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করতে শিখুন। আপনি চলচ্চিত্রগুলি দেখে এবং চরিত্রগুলির অনুভূতি এবং তাদের বাহ্যিক প্রকাশগুলি বিশ্লেষণ করে এটি অনুশীলন করতে পারেন।
• নিজেকে আপনার সঙ্গীর জুতাতে রাখার চেষ্টা করুন, অন্য ব্যক্তি যে পরিস্থিতিতে ছিল সেক্ষেত্রে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনার কথাগুলি কি আপনাকে বিরক্ত করবে, আপনাকে দুঃখ দেবে বা বিপরীতভাবে আপনাকে খুশি করবে?
• আপনার সঙ্গী, বন্ধু, সহকর্মীর কথা শুনতে অস্বীকার করবেন না এবং তার সমস্যা বোঝার চেষ্টা করবেন, তার আবেগ অনুভব করবেন।
• নিজেকে একটি পান পোষা প্রাণী- কুকুরছানা এবং বিড়ালছানাদের সহানুভূতির জন্য মানুষের সুপ্ত ক্ষমতা জাগ্রত করার ক্ষমতা রয়েছে।

তবে প্রধান শর্ত, যা ছাড়া সহানুভূতির বিকাশ অসম্ভব, তা হল প্রেম এবং সতর্ক মনোভাবঅন্যদের কাছে, এবং শুধুমাত্র মানুষের কাছে নয়। শুধুমাত্র আপনি তাকে সত্যিই বুঝতে পারেন, আপনি সহানুভূতি শিখতে পারেন। সামাজিক মনোবিজ্ঞানের একটি নিয়ম হল আকর্ষণের নিয়ম। এর সারমর্ম হল: আমরা একজন ব্যক্তির সাথে যত ভাল আচরণ করি, ততই আমরা তাকে বুঝতে পারি।

অন্য লোকেদের সাথে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা বুঝতে সক্ষম হতে হবে। এটি সমাজে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তোলার চাবিকাঠি। যে ক্ষমতা একজন ব্যক্তিকে অন্য মানুষের আবেগ শেয়ার করতে দেয় তাকে সহানুভূতি বলা হয়। আসুন সহানুভূতি কী, এটি কীভাবে কার্যকর এবং এটি বিকাশ করা যায় কিনা তা দেখুন।

সহানুভূতি হল একজন ব্যক্তির অন্য মানুষের অনুভূতি এবং আবেগকে তাদের নিজের সাথে সনাক্ত না করে উপলব্ধি করার ক্ষমতা। গ্রীক থেকে অনুবাদ, "সহানুভূতি" শব্দের অর্থ "সহানুভূতি।" "সহানুভূতি" শব্দটি মনোবিজ্ঞানে উপস্থিত হয়েছিল আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এডওয়ার্ড টিচনারকে ধন্যবাদ, যিনি এই ঘটনাটি অধ্যয়ন করেছিলেন এবং সহানুভূতির নীতিগুলির একটি শ্রেণীবিভাগ সংকলন করেছিলেন।

যাদের সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা আছে তাদের ইমপ্যাথ বলা হয়। এই ক্ষমতা প্রত্যেকের মধ্যে বিভিন্ন মাত্রায় প্রকাশ করা হয় - দুর্বল থেকে খুব শক্তিশালী। কিছু সহানুভূতি অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতার সাথে এত গভীরভাবে জড়িত হয়ে যায় যে তারা সম্পূর্ণরূপে তাদের মধ্যে শোষিত হয়ে যায় এবং অন্য মানুষের আবেগকে তাদের নিজস্ব হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। তবে বেশিরভাগ সহানুভূতি তাদের অনুভূতিগুলি নিজের মধ্যে স্থানান্তর না করে অন্য ব্যক্তির সাথে সহানুভূতি করতে পারে।

ডাক্তার, শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট, এইচআর ম্যানেজার, এন্টারপ্রাইজ ম্যানেজার, তদন্তকারী ইত্যাদির মতো পেশার প্রতিনিধিদের জন্য সহানুভূতি একটি অত্যন্ত মূল্যবান গুণ। মানুষের সাথে যোগাযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রায় সমস্ত পেশার জন্য কিছু মাত্রার সহানুভূতি এবং দক্ষতার প্রয়োজন হয় এবং বুঝতে এবং অনুভব করে। অন্য ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা।

সহানুভূতির ধরন এবং মাত্রা

এডওয়ার্ড টিচনার বিভিন্ন ধরণের সহানুভূতি চিহ্নিত করেছেন - আবেগগত, জ্ঞানীয় এবং ভবিষ্যদ্বাণীমূলক। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে তাদের তাকান.

• আবেগপ্রবণ. এই ধরণের সহানুভূতি একজন ব্যক্তির প্রবণতার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয় যে তার পাশে থাকা কারো আবেগ অনুকরণ করে, তার প্রতি সহানুভূতি দেখায়, তার অভিজ্ঞতাগুলি নিজের মধ্যে তুলে ধরে। বেশিরভাগ মানুষের যোগাযোগ এই ধরনের সহানুভূতির উপর নির্মিত।
• জ্ঞান ভিত্তিক. এই ক্ষেত্রে, একজন সহানুভূতি শুধুমাত্র অন্য ব্যক্তির অভিজ্ঞতা অনুভব করতে পারে না, তবে তাদের কারণের অবস্থান থেকেও উপলব্ধি করতে পারে - বিশ্লেষণ করুন, নিদর্শনগুলি খুঁজুন এবং তুলনা করুন। এটি কথোপকথনকে আরও গভীরভাবে বোঝা সম্ভব করে তোলে।
• ভবিষ্যদ্বাণীমূলক. এই ধরনের সহানুভূতি আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া ভবিষ্যদ্বাণী করতে দেয়। একজন সহানুভূতি মানসিকভাবে নিজেকে তার কথোপকথনের জুতোর মধ্যে রাখতে পারে এবং বুঝতে পারে যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি তার মধ্যে কী অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সৃষ্টি করবে।

প্রকারগুলি ছাড়াও, সহানুভূতির স্তরগুলিও রয়েছে, যার প্রত্যেকটি বৈশিষ্ট্য করে যে একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি কতটা সহানুভূতিতে সক্ষম।

• নিম্ন স্তরের.কম সহানুভূতি সহ লোকেরা অন্য লোকের অভিজ্ঞতা উপলব্ধি করতে অক্ষম। তারা শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং আবেগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তাই অন্য ব্যক্তি কি অনুভব করছে তা বোঝা তাদের পক্ষে কঠিন। এই ধরনের ব্যক্তিদের বলা হয় আবেগপ্রবণ। সাধারণত তারা অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করে; তাদের সামাজিক বৃত্ত খুবই সংকীর্ণ।
• গড় স্তর.বেশিরভাগ মানুষেরই গড় সহানুভূতি থাকে। এই স্তরে, একজন ব্যক্তি অন্যদের অভিজ্ঞতা বুঝতে সক্ষম হয়, কিন্তু একই সময়ে তাদের সমস্যার প্রতি উদাসীন থাকে। শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ মানুষ তার আন্তরিক সহানুভূতি এবং সাহায্য করার ইচ্ছা জাগিয়ে তোলে।
• উচ্চস্তর.একটি উচ্চ স্তরের সহানুভূতি একজন ব্যক্তিকে অন্য লোকেদের আবেগগুলি ভালভাবে বুঝতে এবং অনুভব করতে দেয়, তবে একই সাথে সে জানে কীভাবে সেগুলিকে নিজের কাছে উপস্থাপন করা যায় না। এই ধরনের লোকেরা সাধারণত বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যোগাযোগ করা সহজ। উচ্চ স্তরের সহানুভূতির অধিকারী, তারা তাদের চারপাশের লোকদের কাছ থেকে একই প্রকাশ আশা করে।
• বর্ধিত মাত্রা।উচ্চ মাত্রার সহানুভূতি সম্পন্ন মানুষ খুবই বিরল। তাদের বিশেষত্ব হল অন্য মানুষের আবেগ অনুভব করার ক্ষমতা যেন তারা তাদের নিজস্ব। এই কারণে, একজন ব্যক্তির জীবনে অনেক সমস্যা হয়। তিনি খুব দুর্বল এবং প্রায়ই দোষী বোধ করেন। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি সহানুভূতির উচ্চ স্তরের সাথে মোকাবিলা করতে পারে তবে সে ওষুধ বা মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একজন দুর্দান্ত বিশেষজ্ঞ তৈরি করতে পারে।

সহানুভূতির সুবিধা এবং অসুবিধা

যেকোনো ঘটনার মতো, সহানুভূতি একজন ব্যক্তির জন্য উপকারী বা ক্ষতিকারক হতে পারে। সুতরাং, সহানুভূতির ক্ষমতার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি কী কী?

পেশাদার:

• অন্যদের বোঝার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি মানুষের সাথে সম্পর্কিত কার্যকলাপের যে কোনও ক্ষেত্রে একজন ভাল বিশেষজ্ঞ হতে পারেন;
• বাক্সের বাইরে চিন্তা করার এবং আসল সমাধান খুঁজে বের করার ক্ষমতা;
• অন্যদের সমর্থন এবং সাহায্য প্রদান করার ক্ষমতা;
• মিথ্যা এবং অকৃতজ্ঞতা সনাক্ত করার ক্ষমতা;
• কার্যকরভাবে দ্বন্দ্ব সমাধান বা এড়ানোর ক্ষমতা।

বিয়োগ:

• প্রয়োজনে সুস্থ আগ্রাসন দেখাতে অক্ষমতা;
• সংবেদনশীল বার্নআউট;
• অন্যান্য মানুষের সমস্যা সম্পর্কে ক্রমাগত উদ্বেগ;
• মানসিক রোগের প্রবণতা;
• অন্য লোকেরা সেই ব্যক্তির দয়ার সুবিধা নিতে শুরু করতে পারে;
• উদ্বেগ এবং দুর্বলতা বৃদ্ধি।

কিভাবে সহানুভূতি বিকাশ?

সহানুভূতি একটি সহজাত অনুভূতি এবং, একটি ডিগ্রী বা অন্য, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষের অন্তর্নিহিত। বয়সের সাথে, সহানুভূতির ক্ষমতা শক্তিশালী হতে পারে বা বিপরীতভাবে, দুর্বল হতে পারে। আপনি যদি শিশুকে অন্যান্য মানুষ এবং প্রাণীদের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে শেখান, অন্য মানুষের ব্যথা এবং কষ্ট বুঝতে শেখান তবে ছোট বাচ্চাদের মধ্যে বিকাশ করা সহজ।

পরিবারের সদস্যদের মধ্যে বিশ্বাস এবং উষ্ণ সম্পর্ক শিশুর সহানুভূতির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রাপ্তবয়স্করা যদি একটি শিশুকে প্রকৃতিকে ভালবাসতে শেখায়, প্রাণী এবং গাছপালা যত্ন সহকারে আচরণ করে এবং ব্যাখ্যা করে যে প্রতিটি জীবিত প্রাণী ব্যথা অনুভব করে এবং সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, শিশুটি সহানুভূতির ক্ষমতা বিকাশ করতে সক্ষম হবে।

সহানুভূতি বিকাশে সহায়তা করার জন্য অনুশীলন রয়েছে। তারা উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের সহানুভূতির মাত্রা বাড়াতে চান। এগুলি বেশ কয়েকটি লোকের সমন্বয়ে একটি দলে সঞ্চালিত হয়। আপনি একসাথে প্রশিক্ষণ করতে পারেন।

অনুশীলনী 1

অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করার জন্য, আপনার কার্ডের প্রয়োজন হবে যার উপর আপনাকে বিভিন্ন আবেগের নাম লিখতে হবে - আনন্দ, রাগ, দুঃখ, বিহ্বলতা, বিস্ময় ইত্যাদি। তারপর কার্ডগুলি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে বিতরণ করা হয়। তাদের প্রত্যেককে তার কার্ডে নির্দেশিত আবেগ চিত্রিত করতে অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তি ব্যবহার করতে হবে। বাকি অংশগ্রহণকারীদের অবশ্যই অনুমান করতে হবে যে ব্যক্তিটি কী আবেগ দেখানোর চেষ্টা করছে।

ব্যায়াম 2

অংশগ্রহণকারীদের জোড়ায় ভাগ করা হয়। তাদের একজন বানরের ভূমিকায় অবতীর্ণ হয় এবং অন্যটি আয়নার ভূমিকায় অবতীর্ণ হয়। "বানর" এর মুখ তৈরি করা উচিত, কুণ্ঠিত করা উচিত এবং যে কোনও আবেগ এবং অনুভূতিকে চিত্রিত করা উচিত। "আয়না" এর কাজটি যতটা সম্ভব সঠিকভাবে তাদের পুনরাবৃত্তি করা।

ব্যায়াম 3

অংশগ্রহণকারীদের একজনের একটি ফোন তোলা উচিত (বা কল্পনা করুন যে তার হাতে একটি ফোন রয়েছে) এবং একটি কাল্পনিক কথোপকথনের সাথে কথোপকথন শুরু করা উচিত। কথোপকথন শুরু করার আগে, তিনি কার সাথে "কথা বলবেন" তা নিয়ে ভাবেন, তবে অন্যদের এই সম্পর্কে অবহিত করেন না। অবশিষ্ট অংশগ্রহণকারীদের কাজ হল কথোপকথক কে (স্ত্রী, বন্ধু, বস, ক্লায়েন্ট, মা, সন্তান ইত্যাদি) অনুমান করা।

সহানুভূতি একটি খুব দরকারী গুণ এবং এটি বিকাশ করা উচিত এবং করা উচিত। যাইহোক, এটি বোঝা উচিত যে অন্য লোকেদের সমস্যা এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে খুব গভীরভাবে ডুব দেওয়া মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। অতএব, প্রত্যেক সহানুভূতিশীল ব্যক্তিকে অবশ্যই তার আবেগ এবং অনুভূতিগুলিকে নিজের প্রতি প্রজেক্ট না করে অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি জানাতে শিখতে হবে। আপনার নিজের এবং অন্যান্য মানুষের সমস্যার মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতা হল একজন সহানুভূতির মানসিক স্থিতিশীলতার চাবিকাঠি।