দীর্ঘায়ুর দিক। দীর্ঘায়ুর চিকিৎসা, সামাজিক দিক

(কাজ ডাউনলোড করুন)

"পড়ুন" ফাংশনটি কাজের সাথে নিজেকে পরিচিত করতে ব্যবহৃত হয়। নথির মার্কআপ, টেবিল এবং ছবিগুলি ভুলভাবে প্রদর্শিত হতে পারে বা সম্পূর্ণ নাও হতে পারে!

/ শিক্ষার জন্য ফেডারেল এজেন্সি

মস্কো ইনস্টিটিউট অফ স্টেট এবং কর্পোরেট শাসন পরীক্ষাশৃঙ্খলায়: বিষয়ের উপর ভ্যালিওলজি:

দীর্ঘায়ুর চিকিৎসা ও সামাজিক দিকদুবনা 2009

1. কোন বয়সে একজন ব্যক্তিকে শতবর্ষী বলা যেতে পারে?

2. সবচেয়ে বিখ্যাত শতবর্ষী

3. কি জীবন সম্প্রসারণ প্রভাবিত করে

4. দীর্ঘায়ু চিকিৎসা দিক

5. মস্তিষ্কের কার্যকলাপ

6.সামাজিক দিকদীর্ঘায়ু

উপসংহার

গ্রন্থপঞ্জি ভূমিকাএকজন মানুষ কতদিন বাঁচতে পারে? সত্তর, আশি বছর? জীববিজ্ঞানীদের গণনা অনুসারে, যে কোনও জীবের আয়ু পরিপক্কতার 7 থেকে 14 সময়কালের মধ্যে হতে পারে। একজন ব্যক্তি 20-25 বছর বয়সে পরিপক্কতায় পৌঁছায়, তাই তার জীবন 280 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

কিছু জেরোন্টোলজিস্ট বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি দীর্ঘকাল বাঁচতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, লন্ডনের ডক্টর ক্রিস্টোফারসন নিম্নলিখিত ধারণা প্রকাশ করেছিলেন: "একজন ব্যক্তি 300, 400 বা এমনকি 1000 বছর বাঁচতে পারে যদি তার শরীরকে জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ সরবরাহ করা হয়।"

দীর্ঘজীবী হওয়া এবং সবল ও সুস্থ থাকা প্রতিটি মানুষের স্বপ্ন। আমাদের পূর্বপুরুষরা শত শত বছর ধরে যৌবন ও দীর্ঘায়ুর অমৃত সন্ধান করে আসছেন। রেসিপি পাওয়া যায়নি, কিন্তু গড় সময়কালতবুও মানুষের জীবন বেড়েছে। যদি প্রস্তর যুগে হোমো সেপিয়েন্সগড়ে 20 বছর বেঁচে ছিলেন এবং রোমান সাম্রাজ্যের সময় আয়ু 35 বছর গণনা করা হয়েছিল, তবে এখন এটি 70-75 বছরে পৌঁছেছে।

জীবনধারা এবং বাসস্থানের পরিপ্রেক্ষিতে, শতবর্ষীরা একজন ব্যক্তির "আদর্শের কাছাকাছি" মডেল, যার জন্য সমস্ত লোকের চেষ্টা করা উচিত। এটি আধুনিক সমাজের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে পরিবার, শিক্ষার ঐতিহ্যগত রূপগুলি দুর্বল হয়ে পড়েছে এবং প্রতিটি ব্যক্তি, যেন নতুন করে, কার্যত স্বাস্থ্য সঞ্চয় করার ক্ষেত্রে মানবতার অভিজ্ঞতা ভুলে গিয়ে জীবনের ধাক্কাধাক্কিতে ছুটে যায়, প্রধানত সহিংস আবেগ, স্বার্থপরতা নিয়ে গঠিত। , স্বার্থপরতা, ইত্যাদি

অনেক লোক ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে একজন ব্যক্তি অসুস্থ বা বার্ধক্য ছাড়া বেশি দিন বাঁচতে পারবেন না যদি না তিনি "প্রকৃতির কাছাকাছি" ফিরে আসেন। কিন্তু এই পদক্ষেপ কি হওয়া উচিত? গাছ থেকে দোলনা? নাকি গুহায় বাস করে স্কিন পরে? অথবা হয়তো এক ধাপ পিছিয়ে শুধু একটি লগ কেবিন যেখানে বিদ্যুৎ বা চলমান জল নেই?

কিন্তু বাস্তবতা হল আমরা যে পরিস্থিতিতে বড় হয়েছি এবং বেঁচে আছি তা আমাদের জন্য স্বাভাবিক এবং আমরা সভ্যতার সুবিধা ভোগ করি। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আমাদের এর ত্রুটিগুলি সহ্য করা উচিত এবং আমরা যদি চাই তবে আমরা সেগুলি সংশোধন করার জন্য কিছু করতে পারি।

দীর্ঘায়ু, যখন একজন ব্যক্তি 80 বছর বা তার বেশি বয়সে পৌঁছায়, এটি গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলির মধ্যে একটি। বয়সের বৈশিষ্ট্যজনসংখ্যা. এটি জনগণের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত এবং বেশ কয়েকটি আর্থ-সামাজিক কারণের উপর নির্ভর করে।

“আমাদের অকাল বার্ধক্যকে এর ক্ষয়, দুর্বলতা এবং অপমানকে আমাদের বিষয় হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। 80 বছর বয়সে, একজন ব্যক্তির কেবল তার প্রাইম এর কাছাকাছি আসা উচিত।" সুইজারল্যান্ডে ইতিমধ্যে উল্লিখিত মেডিকেল কংগ্রেসে বিজ্ঞানীরা এই বিষয়ে কথা বলেছেন। এই উপলক্ষে, লন্ডন থেকে ডাঃ ডগলাস, একজন বিখ্যাত পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টি পরামর্শদাতা, নিম্নলিখিত চিন্তাভাবনা প্রকাশ করেছেন:

“আমাদের কাছে রসায়ন, জৈব রসায়ন, পুষ্টি, জীববিজ্ঞান, শারীরবিদ্যা, মনোবিজ্ঞান এবং প্যারাসাইকোলজির ক্ষেত্রে গবেষণার তথ্য রয়েছে, যা একজন ব্যক্তিকে জীবনের জৈবিক সীমাতে পৌঁছানোর সুযোগ দেয়। একজন মানুষ বার্ধক্য ছাড়াই দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে পারে।”

আপনি স্পষ্টতই ডঃ ক্রিস্টোফারসনের কথা মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি 300, 400 এমনকি 1000 বছর বাঁচতে পারে যদি সে তার শরীরকে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সরবরাহ করে। প্রফেসর স্টারলিং বিশ্বাস করেন রসায়নের ক্ষেত্রে সর্বশেষ আবিষ্কার মানুষের শরীরআপনাকে বার্ধক্যের সময়কাল নয়, যৌবনের বয়স বাড়ানোর অনুমতি দেবে। বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায় এবং উপায় সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, ডঃ জর্জ অ্যালড্রিজ বলেছেন: জৈব রসায়নের ক্ষেত্রে আবিষ্কারের ফলে, মানুষের আয়ু বৃদ্ধি পাবে, মানব জাতি গুণগতভাবে উন্নত হবে এবং শক্তিশালী হবে, যার ফলস্বরূপ মানুষ অতিরিক্ত আধ্যাত্মিক এবং অর্জন করবে উপাদান পন্য.

"আমরা বার্ধক্য অপেক্ষা করতে পারি," বলেছেন ডঃ টম স্পাইস। যারা এটি করতে পরিচালনা করে তাদের অবশ্যই মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে; তারা একটি উন্নত এবং শক্তিশালী মানব জাতির মূল গঠন করবে।

জৈবিক সময়, অর্থাৎ, জীবিত প্রাণীর আয়ু কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক শতাব্দী পর্যন্ত। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষণস্থায়ী পোকামাকড় আছে; অন্যরা কয়েক মাস বা এক বছর বেঁচে থাকে। কিছু পাখি এবং প্রাণী 20 বছর পর্যন্ত বাঁচে, এবং কিছু কিছু আছে যারা একশোরও বেশি বাঁচে।

উদ্ভিদ রাজ্যেও জীবনকালের তারতম্য পরিলক্ষিত হয়, যদিও এই ধরনের ওঠানামার কারণ এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি। ক্যালিফোর্নিয়ায় কিছু ধরণের গাছ (উদাহরণস্বরূপ, সিকোইয়া-ডেনড্রন বা ম্যামথ গাছ) দুই হাজার বছর পর্যন্ত বাঁচে, অন্যরা (উদাহরণস্বরূপ, ওক) কয়েকশ বছর বেঁচে থাকে। সত্য, একটি 1000 বছর বয়সী ওক গাছ রয়েছে যা হেস্টিংসের (গ্রেট ব্রিটেন) কাছে বেড়েছিল।

আরও রহস্যজনক হল যে কোনও উদ্ভিদ প্রজাতির কিছু ব্যক্তি তাদের উচিত তার চেয়ে 2-3 গুণ বেশি দিন বাঁচে। সুতরাং, জার্মানিতে একটি গোলাপের গুল্ম রয়েছে যা তার "ভাইদের" চেয়ে কয়েক দশক বড়।

জীববিজ্ঞানীরা তা বিশ্বাস করেন বিভিন্ন সময়কালপ্রতিটি জীবের অন্তর্নিহিত "সীমিত কারণ" দ্বারা জীবন ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। তারা বিশ্বাস করে যে স্বতন্ত্র শতবর্ষীরা প্রকৃতির প্রিয়।

দীর্ঘায়ুর পথে ব্যক্তিগত অর্জনের কারণ যাই হোক না কেন, তারা প্রমাণ করে যে আয়ুষ্কালের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি সম্ভব।

প্রকৃতির আরেকটি অনন্য সৃষ্টির কথা বিবেচনা করা যাক - রাণী মৌমাছি। শ্রমিক মৌমাছি এবং ড্রোন 4 থেকে 5 মাস বেঁচে থাকে এবং রানী প্রায় 8 বছর বেঁচে থাকে। একই সময়ে, জরায়ু জন্ম থেকে এক ধরণের অতি-নিখুঁত ব্যক্তি নয় - এটি একটি সাধারণ লার্ভা। এর অভূতপূর্ব (একটি মৌমাছির জন্য) জীবনকাল, বড় আকারের এবং আরও উন্নত চেহারা- একটি বিশেষ খাদ্যের ফলাফল।

প্রথম তিন দিন, মৌচাকের সমস্ত লার্ভা একই খাবার গ্রহণ করে। এর পরে, লার্ভা, যেগুলি রানী হতে চলেছে, তাদের বিশেষ খাবার দেওয়া হয়। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, তারা রাজকীয় জেলি নামে একটি মাত্র পদার্থ খায়। এই খাবারটিই একটি সাধারণ লার্ভাকে রানী মৌমাছিতে রূপান্তরিত করতে অবদান রাখে।

মানুষের জন্য, সবকিছু অনেক বেশি জটিল। একজন ব্যক্তির একটি ক্রমাগত নিয়ন্ত্রিত তাপমাত্রা, একটি বিশেষ খাদ্য, পরিচারক সহ পরিবেশে অস্তিত্বের সুযোগ নেই এবং পূর্ব-প্রতিষ্ঠিত প্যাটার্ন অনুযায়ী জীবনযাপন করতে পারে না। দীর্ঘায়ু লাভের পথে তাকে অনেক গুরুতর বাধা অতিক্রম করতে হবে।

জীববিজ্ঞানীরা এই বাধাগুলি নিয়ে গবেষণায় নিযুক্ত আছেন, এবং এগুলি দূর করার উপায় এবং পদ্ধতিগুলিও খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। স্পষ্টতই, বার্ধক্য এই বাধাগুলির মধ্যে একটি নয়: প্রাকৃতিক বার্ধক্য থেকে মারা যাওয়া মানুষের শতাংশ নগণ্য।

স্ব-বিষ (অটোইনটক্সিকেশন) মানুষের জীবন সংক্ষিপ্ত করার অন্যতম প্রধান কারণ।

নেতিবাচক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রতিকূল জীবনযাত্রা, ভিটামিনের অভাব ইত্যাদি। একজন বিজ্ঞানী নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন: “ দেহে লোহা, তামা, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের অপর্যাপ্ত পরিমাণে সুষম গ্রহণের ফলে মৃত্যু ঘটে, অর্থাৎ প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ।».

এটা বিশ্বাস করা হয় যে স্ট্রেস সিন্ড্রোম একটি শক্তিশালী ফ্যাক্টর যা একজন ব্যক্তিকে অকালে হত্যা করে।

ভিতরে সম্প্রতিতারা তার সম্পর্কে প্রায়ই কথা বলে। উত্তেজনা, শোক, ভয় - যে কোনও নেতিবাচক আবেগ গ্রন্থি, পাচক অঙ্গগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে, রক্তচাপ বাড়ায়, শরীরে উত্তেজনা বাড়ায় এবং সেলুলার কাঠামো ধ্বংস করে। মনস্তাত্ত্বিকরা বলছেন, মানুষ প্রায়ই মারা যায় কারণ তাদের মনে নেতিবাচক চিন্তা ক্রমাগত থাকে।

আজ, বিজ্ঞানীরা একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা এবং তার শরীরের কার্যকারিতার মধ্যে সম্পর্কের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেন। ইংলিশ অনকোলজিস্ট স্যার জেনেজ ওগিলভি দাবি করেছেন যে তিনি এখনও একজন ক্যান্সার রোগীর সাথে দেখা করেননি মানসিক ভারসাম্যহীনতা. যখন একজন ব্যক্তির সামনে একটি কঠিন সমস্যা দেখা দেয়, যা সে দীর্ঘ সময়ের জন্য সমাধান করতে পারে না, তখন এই ধরনের দীর্ঘায়িত মানসিক কাজ পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে: একটি মাথা ব্যাথা বা অন্য মাথাব্যথা দেখা দেয়। শারীরিক ব্যথাএবং কিছু ধরণের রোগ এমনকি বিকাশ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা হাঁপানিকে অমীমাংসিত সমস্যা বা ভগ্ন আশাকে দায়ী করেছেন।

মানুষের মধ্যে রোগ সংঘটনের এই প্রক্রিয়াটি কিছুটা মুক্তা গঠনের প্রক্রিয়ার স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনি জানেন যে, মোলাস্ক চারপাশে মুক্তো তৈরি করে বিদেশী শরীর, যা সে পরিত্রাণ পেতে পারে না, যেহেতু একটি মুক্তা গঠন তাকে কিছুটা স্বস্তি এনে দেয়। যাইহোক, প্রধান বিরক্তিকর নির্মূল করা শুধুমাত্র একটি অর্ধ-পরিমাপ, এবং সমস্যার সমাধান নয়।

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে একজন ব্যক্তি যে ব্যর্থভাবে সবার মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে চেষ্টা করে তার শারীরিক অবস্থার গুরুতর অবনতি হয়। সুস্থতার এই অবনতি বাস্তব, যদিও এর কারণ মানসিকতার মধ্যে রয়েছে।

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থাকে কতটা প্রভাবিত করে তা কেবল আশ্চর্যজনক।

শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা, বৃহত্তর বা কম পরিমাণে, অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে: যদি এটি ব্যাহত হয় তবে একটি নির্দিষ্ট রোগের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। প্রতিটি গ্রন্থি হরমোন তৈরি করে যা শরীরের শারীরিক প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণ করে, পিটুইটারি গ্রন্থি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পরিবর্তে, পিটুইটারি গ্রন্থির কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রিত হয় স্নায়ু কেন্দ্রসেরিব্রাল কর্টেক্স।

স্ট্রেস সিন্ড্রোমের ফলস্বরূপ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ, রূপকভাবে বলতে গেলে, শরীরে "স্ট্রিংগুলি টানুন"। যদি আপনি সফলভাবে অকাল বার্ধক্য এবং মৃত্যুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে চান তবে এই স্ট্রিংগুলি যাতে "আঁটসাঁট" না হয় তা নিশ্চিত করা আপনার প্রধান কাজ। এবং এখন আমি দেওয়ার চেষ্টা করব সংক্ষিপ্ত বর্ণনাসেই টুলস এবং পদ্ধতি যা আপনাকে সাহায্য করবে।

সুষম খাদ্য

কিছু পুষ্টিবিদ বিশ্বাস করেন যে শুধুমাত্র সুষম পুষ্টির মাধ্যমেই আয়ু 150-200 বছর বাড়ানো সম্ভব। "যৌক্তিক পুষ্টি" শব্দটি খাদ্যের সাথে শরীরে সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের সুষম গ্রহণকে বোঝায়। যৌক্তিক পুষ্টি শুধুমাত্র শরীরকে স্যাচুরেট করার জন্য নয়।

(পেটটি প্রতারণা করা সহজ - এটি একটি পুরানো জুতার থালাটির জন্য "ধন্যবাদ" বলবে, নরম হওয়া পর্যন্ত স্টুড এবং কিছু সস দিয়ে পাকা)। এটি এমন খাবার যা সবকিছু ধারণ করে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়পদার্থ

আপনি যে খাবারগুলি প্রতিদিন গ্রহণ করেন তা যদি পুষ্টির মানের দিক থেকে অসন্তোষজনক হয় (যদি আপনি প্রধানত ময়দা, মিষ্টি, ভাজা খাবার পছন্দ করেন), তবে এটি আপনার মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

সঠিক পুষ্টি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। ডাঃ টম স্পাইসের অনুশীলনে, দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ ব্যক্তিদের "পুনরুত্থানের" পরিচিত ঘটনা রয়েছে। তারা এত খারাপ অবস্থায় ছিল যে তারা বছরের পর বছর ধরে কাজ করেনি। অন্যান্য চিকিত্সকদের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করার পরে এই রোগীদের বেশিরভাগকে পুষ্টি ক্লিনিকে রেফার করা হয়েছিল। একটি চিকিত্সা পদ্ধতি হিসাবে, ভিটামিন এবং খনিজ লবণের বড় ডোজ ধারণকারী একটি সুষম খাদ্য নির্ধারণ করা হয়েছিল। তাকে ধন্যবাদ, তারা তাদের স্বাস্থ্য ফিরে পেতে এবং কাজে ফিরে আসতে সক্ষম হয়েছিল। রোগীদের মধ্যে ভারী শারীরিক শ্রমের সাথে যুক্ত বিভিন্ন পেশার মানুষ (জাহাজ নির্মাতা, খনি শ্রমিক, কৃষক), সেইসাথে অফিস কর্মী এবং গৃহিণী ছিলেন।

ইংল্যান্ডে, কিছু ডাক্তার এই রোগটিকে শরীরে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবের লক্ষণ বলে মনে করেন। তাদের একজন সুষম খাবারের মাধ্যমে ক্যান্সার রোগীসহ তার অনেক রোগীকে সুস্থ করে তোলেন। তিনি সম্প্রতি একজন মহিলার সাথে পরামর্শ করেছেন যিনি প্রায় তিন মাস ধরে ডায়রিয়ায় (গুরুতর পেট খারাপ) ভুগছিলেন। তার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেনি এবং তাকে প্রথাগত পদ্ধতি ব্যবহার করে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করেছিল। কিন্তু তিনিও শক্তিহীন হয়ে গেলেন। মহিলার ওজন কমছিল এবং দুর্বল হয়ে পড়েছিল। ডায়েট শুরু করার তিন দিন পরে, তিনি আরও ভাল অনুভব করেছিলেন। কয়েক সপ্তাহ পরে তিনি সুস্থ হয়ে ওঠেন এবং কোন নতুন রিল্যাপস ছিল না।

আমার নিজের অনুশীলন থেকে আমি আপনাকে কয়েকটি ঘটনা দেই। আমার একজন রোগী বাত রোগে ভুগছিলেন, তার হাঁটু বাস্কেটবলের মতো, ব্যথা এক মিনিটের জন্যও থামেনি। উপরন্তু, তার একটি দীর্ঘস্থায়ী চর্মরোগ ছিল: মুখের পর্যায়ক্রমিক ফোলা, আঙ্গুলের উপর কান্নাকাটি একজিমা। রোগের কারণ না জানার কারণে চিকিৎসকরা কিছুই করতে পারেননি। পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির সাথে আমি যে ডায়েট লিখেছিলাম তা কয়েক মাসের মধ্যে সাহায্য করেছিল। সম্প্রতি তিনি যখন চেক-আপের জন্য হাসপাতালে গিয়েছিলেন, তখন তাকে বলা হয়েছিল: “আপনি সুস্থ আছেন। এটি একটি অলৌকিক ঘটনা মাত্র।"

আরেকজন রোগী গুরুতর অর্শ্বরোগে ভুগছিলেন।

ডাক্তাররা বলেছিলেন যে শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারই সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তিনি অস্ত্রোপচার করতে চান না। আমি পুষ্টিকর সম্পূরক সহ একটি ডায়েটের পরামর্শ দিয়েছিলাম এবং সে এটি চেষ্টা করতে রাজি হয়েছিল।

দুই মাসেরও কম সময়ে, অর্শ্বরোগ অদৃশ্য হয়ে গেছে।

সঠিক পুষ্টি প্রায়ই মাইগ্রেন নিরাময় করে - আমি বেশ কয়েকটি অনুরূপ ক্ষেত্রে জানি।

খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা কুকুরদের সাহায্য করে। পক্ষাঘাত, চর্মরোগ - এই রোগগুলি দুর্বল পুষ্টির ফলাফল। সাথে ড্যাচসুন্ড পেরিফেরাল পক্ষাঘাতআমি খনিজ এবং ভিটামিন সম্পূরক সঙ্গে একটি খাদ্য সঙ্গে এটি চিকিত্সা. কিছু সময় পরে, তিনি আবার দৌড়াতে সক্ষম হন, যদিও তাকে একজন পশুচিকিত্সক দ্বারা মৃত্যুদণ্ড দেওয়া হয়েছিল যিনি তাকে সাহায্য করতে পারেননি।

পুষ্টির এই "অলৌকিক ঘটনাগুলি" আমাদের নতুন বিজ্ঞানের সম্ভাবনা এবং সম্ভাবনা সম্পর্কে ধারণা দেয়। যেমন প্রফেসর শেরম্যান বলেছেন, খাদ্যের সাহায্যে আপনি আপনার শরীরকে যৌবন এবং স্বাস্থ্য দীর্ঘায়িত করার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু দিতে পারেন।

আপনার আয়ু বাড়ানোর দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে, আপনাকে অবশ্যই "কোষের তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা" নিবারণের সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করতে হবে।

কোষ বিভিন্ন অঙ্গপ্রয়োজন বিভিন্ন পুষ্টিতবে, সমস্ত কোষকে খাওয়ানোর কাজটি ততটা কঠিন নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে।

পুষ্টির অধ্যায়টি পড়ার পরে, সেইসাথে পরিশিষ্টের টেবিলের সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরে, আপনি সহজেই একটি মেনু তৈরি করতে পারেন যা "যৌক্তিক পুষ্টি" ধারণার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে। আমি আপনাকে যে পণ্যগুলি অফার করি সেগুলি সবচেয়ে সাধারণ। সঠিক খাওয়ার অর্থ হল সেই সমস্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া যা শরীরকে পুষ্ট করবে, যা অকেজো বা ক্ষতিকারক তা বাদ দিয়ে।

সঠিক খাদ্য আশ্চর্যজনক ফলাফল দিতে পারে।

আন্দোলন এবং পেশী

যৌক্তিক পুষ্টি প্রধান, কিন্তু জীবন দীর্ঘায়িত করার লড়াইয়ের একমাত্র কারণ নয়। নড়াচড়া এবং পেশী ফিটনেস তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যের উত্স। ডক্টর এডওয়ার্ড বার্টজ বিশ্বাস করেন অকালবার্ধক্যপেশী দুর্বলতার কারণে হতে পারে।

কেউ কেউ এই প্রক্রিয়াটি প্রতিরোধ করার জন্য সম্ভাব্য সবকিছু করার চেষ্টা করে।

পেশীর অস্থিরতা হল বার্ধক্য শুরুর প্রথম সংকেত।

তাদের স্বন বজায় রাখার জন্য, নিয়মিত এবং এমনকি ব্যায়াম প্রয়োজন। মনে রাখবেন যে নিষ্ক্রিয়তা অতিরিক্ত পরিশ্রমের মতোই পেশীর জন্য ক্ষতিকারক।

তাত্পর্যপূর্ণইহা ছিল সঠিক ব্যবহারপেশী. খুব প্রায়ই আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার বাহু এবং পা দিয়ে নড়াচড়া করেন, পেশী গ্রুপগুলি অনুপযুক্তভাবে ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বসার অবস্থান থেকে উঠতে আপনার বাহু ব্যবহার করেন, যদিও এই কাজটি উরু, পেট এবং মধ্যচ্ছদা এর পেশী দ্বারা করা উচিত।

কম আপনি আপনার পেশী লোড, দ্রুত তারা জীর্ণ এবং বয়স হয়ে. ফলস্বরূপ, প্রতিটি আন্দোলনের জন্য আরও বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়।

যৌবনে, একজন ব্যক্তি আন্দোলনের আনন্দ অনুভব করেন। বৃদ্ধ বয়সে প্রতিটি নড়াচড়াই ময়দায় পরিণত হয়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, ক্রমাগত আপনার শরীর নিরীক্ষণ করুন, আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন এবং তাদের অলস বসে থাকতে দেবেন না। এবং একদিন আপনি আবার ভাল অনুভব করবেন এবং আপনি আবার তরুণ হয়ে উঠবেন।

পেশী প্রশিক্ষণ কৌশল দীর্ঘায়ু প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।

সঠিক শ্বাসপ্রশ্বাস

সবাই জানে: আমরা শ্বাস না নিলে বাঁচব না।

কিন্তু সবাই সম্ভবত বুঝতে পারে না যে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস উল্লেখযোগ্যভাবে সুস্থতার উন্নতি করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি, শ্বাস-প্রশ্বাসের গভীরতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সহ শরীরের সমস্ত কাজকে প্রভাবিত করে।

তারা বলে যে ঘন ঘন এবং অগভীর শ্বাস জীবনকে ছোট করে। সুতরাং, একটি কুকুর একজন ব্যক্তির তুলনায় অনেক বেশি শ্বাস নেয় এবং গড় আয়ু 4 গুণ কম।

অতএব, আমাদের দীর্ঘায়ু প্রোগ্রামে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত - দীর্ঘ এবং গভীর।

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ

মস্তিষ্ক মানবদেহের সমন্বয়কারী কেন্দ্র এবং এতে ইতিবাচক ও নেতিবাচক উভয় প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, একদিকে, মানসিক চিত্র তৈরি করার ক্ষমতা, যা অর্জনকে ত্বরান্বিত করতে পারে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলকার্যকলাপের এক বা অন্য ক্ষেত্রে। অন্যদিকে - স্ট্রেস সিন্ড্রোম এবং এর নেতিবাচক পরিণতি।

কীভাবে জীবনের পথে আমাদের জন্য অপেক্ষা করা ওভারস্ট্রেন, দ্বন্দ্ব, হতাশাগুলি এড়ানো যায়?

একটি সম্পূর্ণ বই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে যথেষ্ট হবে না. সাধারণ পরিভাষায়, আমি নিম্নলিখিতটি বলতে পারি: স্ট্রেসের ধ্বংসাত্মক শক্তির বিরুদ্ধে আপনার শরীরে একটি নির্ভরযোগ্য "প্রতিরক্ষা লাইন" তৈরি করতে আপনাকে অবশ্যই আপনার চেতনা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে, আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে হবে।

ভুলে যাবেন না যে শরীরের সবকিছুই পরস্পর সংযুক্ত: সুস্বাস্থ্য মানসিক ভারসাম্য নিশ্চিত করে, এবং তদ্বিপরীত - একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা ভাল শারীরিক অবস্থা এবং মেজাজের চাবিকাঠি।

তাই আপনি এখন আছে সাধারণ ধারণাআমাদের দীর্ঘায়ু প্রোগ্রাম সম্পর্কে। আমি ডাঃ টম স্পাইসের কথাগুলোকে এর নীতিবাক্য হিসেবে বেছে নিয়েছি: "আমরা বার্ধক্যকে অপেক্ষা করতে পারি।"

আপনি এই প্রোগ্রামটি বাস্তবায়ন শুরু করার আগে, আমি আপনাকে আবার মনে করিয়ে দিতে চাই যে এটিতে খুব সহজ কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক রয়েছে:

সুষম খাদ্য;

আন্দোলন এবং পেশী ফিটনেস;

সঠিক শ্বাস;

মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক।

তাদের সম্পর্কে এবং আমরা কথা বলতে পারবেননিম্নলিখিত অধ্যায়.

এটা স্পষ্ট যে জীবন বর্ধনের সমস্যাটি শুধুমাত্র জৈবিক, চিকিৎসা নয়, সামাজিকও। এটি অসংখ্য বৈজ্ঞানিক পর্যবেক্ষণের পাশাপাশি আমাদের দেশে এবং বিদেশে শতবর্ষীদের গবেষণার ফলাফল দ্বারা সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত করা হয়েছে।

প্রফেসর কে. প্লাটোনভ যেমন উল্লেখ করেছেন যে "... একজন ব্যক্তি এবং একটি অবিচ্ছেদ্য কাঠামো হিসাবে দুটি প্রধান এবং আন্তঃসম্পর্কিত অবকাঠামো রয়েছে, যা তার সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলিকে আবৃত করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং যথেষ্ট। স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য: জীবের অবকাঠামো এবং ব্যক্তিত্বের অবকাঠামো।

কোনো মানুষের কার্যকলাপকে শুধুমাত্র জৈবিকভাবে নির্ধারিত, বা শুধুমাত্র সামাজিকভাবে নির্ধারিত হিসাবে বিবেচনা করা একটি ভুল।" একজন ব্যক্তির জীবনের এমন একটি সামাজিক প্রকাশ নেই যা তার জৈবিক বৈশিষ্ট্যের সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত নয়। কে প্লেটোনভ মানব ত্বরণের উদাহরণ দিয়েছেন - বর্তমান যুগে তার ত্বরিত বিকাশ। এটি তার শরীরের একটি জৈবিক প্রকাশ, তবে এটি সামাজিক প্রভাবের কারণে যা আয়ুকে প্রভাবিত করে, জনসংখ্যার স্বাস্থ্য এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি, শহর এবং গ্রামে এর বসতি ইত্যাদি।

একজন ব্যক্তির সংস্কৃতি যত বেশি, অর্থাৎ তার মধ্যে তত বেশি প্রভাব অনুভূত হয় সামাজিক সম্পর্ক, তার জীববিজ্ঞান, তার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার আরও বেশি সুযোগ রয়েছে।

দীর্ঘায়ু নির্ধারণের কারণ হল মনস্তাত্ত্বিক।

দীর্ঘায়ু একটি ঘটনা নয়, কিন্তু অস্তিত্বের প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে মানুষের সামঞ্জস্যের পরিণতি। এই সামঞ্জস্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যোগাযোগে মনস্তাত্ত্বিক আরাম এবং জীবন থেকে আনন্দ। শতবর্ষের প্রধান চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি হল শান্ততা, সৌহার্দ্য, আশাবাদে পূর্ণ মেজাজ এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা, ভাল প্রকৃতি এবং শান্তি।

তারা বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত আশাবাদী থাকে। উপরন্তু, তারা জানে কিভাবে তাদের আবেগ পরিচালনা করতে হয়। আবখাজ শতাব্দীর একজন সহনশীল হওয়ার ক্ষমতা দ্বারা তার দীর্ঘায়ু ব্যাখ্যা করেছিলেন। কোনো অবস্থাতেই তিনি নিজেকে বিরক্ত হতে দেননি বা ছোটখাটো সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে দেননি এবং তিনি বড় সমস্যাগুলোকে দার্শনিকভাবে আচরণ করার চেষ্টা করেছিলেন। "যদি কিছু আমাকে বিরক্ত করে, আমি এখনই পুরোপুরি বিচলিত হই না। আমি "ধীরে ধীরে" চিন্তা করতে শুরু করি, আমার উদ্বেগকে প্রসারিত করে, তাই বলতে গেলে, দীর্ঘ সময়ের জন্য, একই সময়ে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রেখে, প্রশান্তি এবং একটি দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি। এইভাবে, আমি অতিরিক্ত কষ্ট এবং চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করি। আমি আমার বাবা-মায়ের কাছ থেকে এটি শিখেছি।" এটি লক্ষ করা উচিত যে আবখাজ শতবর্ষীরা তাদের সংযমের জন্য গর্বিত - ছোটখাটো ঝগড়া এবং গালাগালিকে অপ্রয়োজনীয় জ্বালা এবং সময়ের অপচয় হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে দীর্ঘজীবী, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের চাকরিতে সন্তুষ্ট এবং সত্যিই বেঁচে থাকতে চায়। তাদের বেশিরভাগই শান্ত, পরিমাপিত জীবনযাপন করে। জেরোন্টোলজিস্টদের দ্বারা পরীক্ষা করা শতবর্ষী তাদের শান্ত প্রকৃতি, ভারসাম্য এবং অস্থিরতার অভাব দ্বারা আলাদা করা হয়েছিল। শতবর্ষীদের মধ্যে অনেকেই কঠোর পরিশ্রমী জীবনযাপন করেছেন, গুরুতর কষ্টের সম্মুখীন হয়েছেন, কিন্তু একই সাথে শান্ত ছিলেন এবং অবিচলভাবে সমস্ত প্রতিকূলতা সহ্য করেছিলেন।

দীর্ঘজীবীরা বার্ধক্যের সত্যতা এবং মৃত্যুর অনিবার্যতা সম্পর্কে সচেতনতার বিরুদ্ধে একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষা বিকাশ করে, যা চরিত্রের বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয়, নিম্ন স্তরেরউদ্বেগ, যোগাযোগ, মানসিক প্রতিক্রিয়ার নমনীয়তা। এসবের সাথে সংযোগ মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যশতবর্ষী ব্যক্তিদের গুফেলাইডের বিবৃতিটি মনে রাখা উচিত, যিনি 1653 সালে লিখেছিলেন যে "জীবনকে ছোট করে এমন প্রভাবগুলির মধ্যে ভয়, দুঃখ, হতাশা, হিংসা এবং ঘৃণা একটি প্রধান স্থান দখল করে।" দীর্ঘ সময় ধরে শতবর্ষীদের জীবনধারার বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, বিজ্ঞানীরা জীবন বাড়ানোর ঐতিহ্যগত উপায়গুলি চিহ্নিত করেছেন: মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা, স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহনএবং কোন অনুপস্থিতি খারাপ অভ্যাস, পছন্দ বহিরাগত পরিবেশএকটি বাসস্থান. উভয় বিজ্ঞানী যারা তত্ত্বে জীবন সম্প্রসারণ অধ্যয়ন করেন এবং শতবর্ষীরা নিজেরাই একটি বিষয়ে একমত: দীর্ঘ জীবনের প্রধান গ্যারান্টি হল ভাল আত্মা। এটা দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে যারা আশাবাদী তারা হতাশাবাদীদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে। সামাজিকতা বজায় রাখা এবং বছরের পর বছর ধরে আপনার স্বাভাবিক আগ্রহের বৃত্তকে সংকুচিত হতে না দেওয়া জীবনের প্রতি একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির চাবিকাঠি। এবং এটি, পরিবর্তে, মানসিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে, যা বৃদ্ধ বয়সে শারীরিক স্বাস্থ্যের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।

ককেশাস সম্পর্কে তার ভ্রমণ নোটগুলিতে, কার্ল মে স্পষ্টভাবে লিখেছেন যে এখানে প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি দীর্ঘজীবী। তিনি একটি সমাধান খুঁজতে শুরু করেন এবং এটি খুঁজে পান। এটা আশ্চর্যজনকভাবে সহজ. ককেশিয়ানরা এতদিন বেঁচে থাকে কারণ তারা এটা পছন্দ করে!

অতীতে শতবর্ষীদের প্রতি মনোভাব

আসুন বিবেচনা করি যে বিভিন্ন যুগে এবং বিভিন্ন দেশে পুরানো লোকদের সাথে কীভাবে আচরণ করা প্রথাগত ছিল।

প্রস্তর যুগে দুর্বল ও বৃদ্ধদের প্রতি মনোভাব ছিল নিষ্ঠুর। বৃদ্ধ লোকদের পাহাড় ও মরুভূমিতে বিতাড়িত করা হয়েছিল। একজন ব্যক্তির জীবনের কোনো মূল্য ছিল না; পুরো প্রজাতির বেঁচে থাকাটাই ছিল প্রধান বিষয়। উদাহরণস্বরূপ, চারণভূমি এবং শিকারের ক্ষেত্রগুলি নিঃশেষ হয়ে গেছে এবং নতুনগুলি খুঁজে বের করতে হবে। কঠিন রাস্তা সহ্য করতে না পারা বৃদ্ধ মানুষের স্বাভাবিক মৃত্যু আশা করতে পারে না; যখন তারা সরে গেল, তারা পুরানো লোকদেরকে পুরানো জায়গায় রেখে গেল। কিন্তু সময় অতিবাহিত হয়েছে, এবং বয়স্কদের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়েছে। ভিতরে প্রাচীন মিশরতারা একটি প্যাপিরাস খুঁজে পেয়েছিল যার উপর শিক্ষককে অভিনন্দন লেখা ছিল:

আপনি আপনার জীবনের 110 বছর এই দেশকে দিয়েছিলেন,

এবং আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলি হরিণের দেহের মতো সুস্থ।

তুমি মৃত্যুকে তোমার দরজা থেকে তাড়িয়ে দিয়েছ,

এবং কোন রোগ আপনার উপর ক্ষমতা নেই,

আপনার উপরে, যিনি কখনই বৃদ্ধ হবেন না।

প্রাচীন খ্রিস্টানদের পবিত্র গ্রন্থ - ওল্ড টেস্টামেন্ট - শিশুদের তাদের পিতামাতাকে সম্মান করতে এবং তাদের যত্ন নিতে বাধ্য করে।

চীনে, তারা সবসময় বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করে, উষ্ণতা এবং সৌহার্দ্য প্রদর্শন করে। পিতামাতা মারা গেলে, পুত্র তিন বছর ধরে শোক পালন করতেন এবং ভ্রমণের কোনও অধিকার ছিল না (এবং এটি চীনারা উত্সাহী ভ্রমণকারী হওয়া সত্ত্বেও)। এবং আজ চীনের বৃদ্ধ মানুষ যত্ন এবং ভালবাসা দ্বারা বেষ্টিত বাস.

আফ্রিকাতেও তারা তাদের পূর্বপুরুষদের সম্মান ও শ্রদ্ধা করত। আফ্রিকান দর্শন জীবনকে একটি চিরন্তন বৃত্ত (জন্ম, মৃত্যু, জন্ম) হিসাবে দেখে। বার্ধক্য প্রতিনিধিত্ব করে পরিবর্তন অবস্থাজীবন, মৃত্যু এবং পুনর্জন্মের মধ্যে। একজন প্রবীণ ব্যক্তি জ্ঞানের ভাণ্ডার। মালিতে অবাক হওয়ার কিছু নেই তারা বলে: “যখন সে মারা যায় একজন বৃদ্ধ মানুষ, পুরো লাইব্রেরি মারা যাচ্ছে।"

দুর্ভাগ্যবশত, বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতি মনোভাব সর্বত্র অনুকূল ছিল না। স্পার্টাতে, বয়স্ক এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের অতল গহ্বরে নিক্ষেপ করা হয়েছিল। প্রাচীন রোমে, একজন বৃদ্ধকে নদীতে টেনে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল সেখানে ফেলার জন্য। সাজাপ্রাপ্ত বৃদ্ধদের কপালে শিলালিপি ছিল: "যাকে অবশ্যই সেতু থেকে ফেলে দেওয়া উচিত।"

এবং তবুও, রাষ্ট্র কর্তৃক নিষ্ঠুরতা বৈধ হওয়া সত্ত্বেও, এমন লোক ছিল যারা বয়স্কদের সম্পর্কে ভিন্ন মতামত প্রকাশ করতে ভয় পায়নি। সোফোক্লিস জোর দিয়েছিলেন যে বয়স্ক ব্যক্তিদের উচ্চ পদে অধিষ্ঠিত হওয়া উচিত কারণ তারা জ্ঞানী ছিল।

ভিতরে আধুনিক বিশ্ববয়স্ক ব্যক্তিদেরও তরুণদের কাছ থেকে সম্মানের অভাব রয়েছে। কিন্তু এটা কি শুধু তরুণদের দোষ? রুডলফ স্টেইনারকে যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল কেন আমাদের যুবকরা তাদের প্রবীণদের সম্মান করে না, তখন উত্তর দিয়েছিলেন: “আমরা জানি না কীভাবে বৃদ্ধ হতে হয়। আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে আমরা জ্ঞানী হই না। আমরা কেবল মানসিক এবং শারীরিকভাবে অধঃপতন এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ি। এবং শুধুমাত্র কিছুর সাথে একটি অগ্রগতি হয় এবং তারা জ্ঞানী হয়।"

সামাজিক পরিবেশ

বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বজায় রাখার জন্য পরিবার ও সমাজে চাহিদা যা প্রয়োজন।

বহু শতবর্ষী বিবাহিত, এবং একাধিকবার; তারা বৃদ্ধ বয়সে বিবাহ করেছিলেন। এইভাবে, ফরাসি লংগুভিল তার 110 বছর বয়স পর্যন্ত বেঁচে ছিলেন, 10 বার বিয়ে করেছিলেন এবং শেষবার নব্বই বছর বয়সে, তার স্ত্রী 101 বছর বয়সে একটি পুত্রের জন্ম দিয়েছিলেন। তাই বিয়ে জীবনকে দীর্ঘায়িত করে।

আবখাজিয়ান সংস্কৃতিতে, বহু শতাব্দী ধরে বিকশিত আচরণের অনেক রূপ রয়েছে যা মানসিক চাপের কারণগুলির প্রভাবকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। আচার-অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জীবনের পথএবং সাধারণভাবে ইভেন্টগুলিতে যা একজন ব্যক্তির জন্য উল্লেখযোগ্য সংখ্যক লোকের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ - আত্মীয়স্বজন, প্রতিবেশী, পরিচিত। ককেশাসের অন্যান্য লোকদের মধ্যে একই ধরনের আচরণ বিদ্যমান। তবে আবখাজিয়ায়, নৈতিক ও বস্তুগত সমর্থনের মাত্রা, গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের পরিস্থিতিতে আত্মীয় এবং প্রতিবেশীদের পারস্পরিক সহায়তা - বিবাহ বা অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া - মনোযোগ আকর্ষণ করে।

এই অধ্যয়ন থেকে টানা প্রধান উপসংহারটি ছিল যে ককেশাসের বাসিন্দাদের বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে দীর্ঘজীবী বৃদ্ধের সামাজিক অবস্থানে অবাঞ্ছিত পরিবর্তনের প্রত্যাশার সাথে জড়িত অনিশ্চয়তা এবং উদ্বেগের অনুভূতির প্রায় সম্পূর্ণ অভাব রয়েছে। বার্ধক্য এবং এর সাথে সম্পর্কিত সম্ভাব্য নেতিবাচক শারীরিক পরিবর্তনগুলি শতবর্ষীদের মধ্যে হতাশাজনক মানসিক অবস্থার দিকে পরিচালিত করে না, যা স্পষ্টতই দীর্ঘায়ুর ঘটনার সাথে সরাসরি সংযোগ রয়েছে।

জনসংখ্যায়, জনসংখ্যার পরিমাণগত এবং গুণগত গঠন সাধারণত একটি পিরামিডের আকারে চিত্রিত হয়, যার ভিত্তি নবজাতক এবং শিশু; তারপরে পিরামিডটি ধীরে ধীরে সংকীর্ণ হয়, প্রতিটি বয়সের সময়কালে মৃত্যুহার বিবেচনা করে; এর শীর্ষে 90 বছর বা তার বেশি বয়সী মানুষ।

বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে জনসংখ্যার পরিস্থিতিআমূল পরিবর্তন হয়েছে: জনসংখ্যার বয়স কাঠামো আর পিরামিডের মতো নয়, বরং একটি কলাম, যা তুলনামূলকভাবে অল্প সংখ্যক শিশু, যুবক এবং পরিণত বয়সএবং বয়স্ক বয়সের লোকদের তুলনামূলকভাবে বেশি সংখ্যা।

জাতিসংঘের মতে 1950 সালে। বিশ্বে 60 বছর বা তার বেশি বয়সী 214 মিলিয়ন মানুষ ছিল। পূর্বাভাস অনুসারে, 2025 সালের মধ্যে তাদের সংখ্যা প্রায় 590 1 বিলিয়ন 100 মিলিয়ন হবে... এই সময়ের মধ্যে বয়স্ক মানুষের সংখ্যা 5 গুণ বৃদ্ধি পাবে, যেখানে বিশ্বের জনসংখ্যা মাত্র 3 গুণ বৃদ্ধি পাবে। এই বিষয়ে, আমরা সমাজের "বার্ধক্য" সম্পর্কে কথা বলতে পারি। এটি 2018 সালের মধ্যে আশা করা হচ্ছে গড় বয়সমৃত্যুর সময় হবে ৮৫.৬ বছর। (রাশিয়াতে, বয়স্ক প্রজন্মের নাগরিকদের ভাগও ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে: 1959 সালে 11.8 শতাংশ থেকে 1996 সালে 20.5 শতাংশে পৌঁছেছে। জন্মহার ক্রমাগত হ্রাসের কারণে জনসংখ্যা বার্ধক্যের হার বৃদ্ধি পাবে। গত 30 বছরে, সেখানে প্রতি 100 জন সক্ষম ব্যক্তিদের মধ্যে বয়স্ক মানুষের নির্ভরশীলতার অনুপাত ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে। সুতরাং, 1971 সালে এই অনুপাত 21.1 শতাংশ হলে, 1991 সালে এটি ইতিমধ্যে 33.6 শতাংশ ছিল এবং এখন এটি 36 শতাংশ ছাড়িয়েছে। পরিস্থিতি ইউক্রেনে অনুরূপ)।বিশ্বে প্রতিদিন, 200 হাজার মানুষ 60 বছরের চিহ্ন অতিক্রম করে।

জনসংখ্যার কাঠামোর এই ধরনের পরিবর্তন সমাজের জন্য বেশ কিছু গুরুতর ব্যবহারিক চ্যালেঞ্জ তৈরি করে। তাদের মধ্যে, অকার্যকর ব্যাধি থেকে ন্যূনতম ক্ষতি সহ সক্রিয় জীবনের সম্প্রসারণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন অবশেষ। দ্বিতীয়, কম গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন কাজটি হল বৃদ্ধ এবং বার্ধক্যজনিত বয়সে উচ্চ অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করা। বয়সের সাথে সাথে, রোগগুলির এক ধরণের "সঞ্চয়" ঘটে। একটি বার্ধক্য শরীরের কম প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ক্ষতিপূরণ এবং পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা আছে। আয়ু বৃদ্ধির সাথে সাথে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের অসহায় অস্তিত্বের সময়কাল মানসিক অসুখ, যার অগ্রগতি সর্বদা সর্বশেষের সাহায্যে থামানো যায় না ফার্মাকোলজিক্যাল এজেন্ট. তৃতীয় কাজটি হল বয়স্ক মানুষের জন্য একটি শালীন জীবন নিশ্চিত করা।

এই সমস্যার গুরুত্ব জোর দেওয়া হয়েছে যে 1999 কে জাতিসংঘ প্রবীণ ব্যক্তির বছর হিসাবে ঘোষণা করেছিল।

অবশ্যই, বার্ধক্য একটি অনিবার্য প্রক্রিয়া যার সময় অনেকগুলি মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়। তবুও, পরীক্ষামূলক অধ্যয়ন থেকে প্রাপ্ত তথ্যগুলি কেবল বিদ্যমান অনেকগুলি স্টেরিওটাইপের ভুলতাই দেখায় না, তবে এই জাতীয় ঘটনার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সম্ভাবনা এবং উপায়গুলিও নির্দেশ করে। এইভাবে, বয়সের সাথে, গড় প্রতিক্রিয়া গতি কমে যায়। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তিকে কয়েক দিনের জন্য অনুশীলন করার এবং ক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে প্রতিক্রিয়ার সময়ের বেশিরভাগ বয়সের পার্থক্য অদৃশ্য হয়ে যায়, যেহেতু স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়াগুলি কার্যত বার্ধক্য দ্বারা প্রভাবিত হয় না। মেমরি ফাংশন হ্রাস বার্ধক্যের প্রাথমিক পর্যায়ে (50-65 বছর) সবচেয়ে সাধারণ, যখন 65-75 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে, মেমরির সূচকগুলি মধ্য বয়সের স্তরে পৌঁছায়। এর কারণ হল তারা তাদের নতুন অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠছে এবং এটিকে অতিক্রম করার উপায়গুলি বিকাশ করছে। বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের মনোনিবেশ করার ক্ষমতায় কার্যত কোন পতন দেখায় না।

কল্পনায় বার্ধক্য অনুমান করা প্রায়শই বাস্তবের চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক। এইভাবে, লেখক এবং ডাক্তার ভিভি ভেরেসায়েভ, যিনি তার যৌবনে বৃদ্ধ হওয়ার ভয়ে ভয় পেয়েছিলেন, তার পতনশীল বছরগুলিতে লিখেছিলেন যে এই ভয়টি নিরর্থক ছিল এবং প্রাকৃতিক জ্ঞান অনিবার্য ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দিয়েছে।

পারিবারিক মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, বয়স্ক লোকেরা যে প্রধান সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয় তা হল তথাকথিত "খালি নেস্ট সিন্ড্রোম", অর্থাৎ। শেষ সন্তানের জন্য একটি স্বাধীন পারিবারিক জীবনের শুরুর সাথে যুক্ত একটি শর্ত। এই সময়ের মধ্যে, পরিবারটি মূলত তার পিতামাতার কার্য সম্পাদন করেছে এবং পিতামাতাদের ফলস্বরূপ শূন্যতাকে কিছু দিয়ে পূরণ করতে হবে; এটি স্বীকার করতে অনাগ্রহ শিশুদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যার দিকে নিয়ে যায়, যার স্বাধীনতা পিতামাতারা স্বীকার করতে অস্বীকার করেন, বা, যদি শিশুরা পিতামাতার পরিবার থেকে মানসিকভাবে সম্পূর্ণরূপে বিচ্ছিন্ন না হয় তবে শিশুদের পরিবারে সমস্যা দেখা দেয়। যদি শিশুরা স্বাধীন হয়ে যায়, পিতামাতার মধ্যে সম্পর্ক টানাপোড়েন হতে পারে (পুরনো দ্বন্দ্ব যা শিশুদের লালন-পালনের কাজটি মনে রাখার আগে পটভূমিতে ম্লান হয়ে যায়, বা নতুনের উদ্ভব হয় - স্বামী / স্ত্রীরা তাদের সম্পর্কের দিকে বেশি মনোযোগ দেয়, একই সময়ে অস্বস্তি অনুভব করে। শিশুদের বিচ্ছেদ) বা অসুস্থতা বিকাশ এবং খারাপ হতে পারে এবং এর সাথে সম্পর্কিত ব্যাধি মানসিক চাপ(সাইকোসোমেটিক, নিউরোটিক, ইত্যাদি)। এই বয়সের দ্বিতীয় সমস্যা হল স্বামী/স্ত্রীর একজনের মৃত্যু। নাতি-নাতনি লালন-পালনের ক্ষেত্রেও সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং এর ভিত্তিতে শিশুদের সঙ্গে বিবাদও হতে পারে।

দৃষ্টিকোণ থেকে উন্নয়নমূলক মনোবিজ্ঞান বয়স্ক বয়স, অন্যান্য বয়সের সময়কালের মতো, এর নিজস্ব প্রধান বিকাশমূলক কাজ (একটি নির্দিষ্ট বয়সের বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি অনন্য সমস্যা), এই কাজের সাথে যুক্ত একটি মানসিক এবং সামাজিক সংকট এবং প্রধান প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে এই সংকট সমাধান করা হয়। বার্ধক্যের প্রধান কাজ হল প্রজ্ঞা, অর্থাৎ নিজের জীবনযাপনের উপলব্ধি এবং গ্রহণযোগ্যতা। প্রধান প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে এই কাজটি সমাধান করা হয় তা হল আত্মদর্শন (জীবনের বোধগম্যতা এবং এর ইতিবাচক স্বীকৃতি)। প্রধান সংকট ব্যক্তিগত সততা এবং হতাশার মধ্যে।

যে কোন বয়সের সংকটের স্বাভাবিক উত্তরণের ফলে, তথাকথিত চূড়ান্ত (ফলাফল) আচরণ, যার প্রধান উপাদানগুলি হল:

- নতুন তথ্য নির্বাচন করার ক্ষমতা;

- নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা এবং বিশ্বের প্রতি আপনার মনোভাব, আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া;

- একটি নতুন সামাজিক পরিবেশ অবাধে আয়ত্ত করার ক্ষমতা।

পূর্বের ভুল সমাপ্তির ক্ষেত্রে বয়সের সংকটতাদের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বৃদ্ধ বয়সে প্রাসঙ্গিক থাকতে পারে, এর মূল কাজটির সমাধানকে ব্যাহত করে।

আধুনিক মনোবিজ্ঞানে, দৃষ্টিকোণটি ক্রমবর্ধমানভাবে প্রতিষ্ঠিত হচ্ছে, যার মতে বার্ধক্যকে একটি সাধারণ উদ্ভাবন, বিলুপ্তি বা রিগ্রেশন হিসাবে বিবেচনা করা যায় না; বরং, এটি অনেক অভিযোজিত এবং ক্ষতিপূরণমূলক প্রক্রিয়া সহ একজন ব্যক্তির চলমান বিকাশ। তাছাড়া মানুষ দেরী বয়সশুধুমাত্র বাইরের একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করা হয় না, বরং নিজেদের মধ্যে পরিবর্তনের প্রতিও সাড়া দেয়।

সুতরাং, বার্ধক্য কেবল হ্রাসযোগ্য নয় জৈবিক প্রক্রিয়া, এবং অনেক উপায়ে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার কোর্সটি সামাজিকভাবে নির্ধারিত হয় এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতি সমাজের মনোভাবের পাশাপাশি নিজেদের প্রতি তাদের মনোভাবের উপর নির্ভর করে।

ব্যক্তির নিজের এবং তার আশেপাশের লোকদের তার বয়স এবং অবস্থার প্রতি পর্যাপ্ত মনোভাব থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক সমাজে বিদ্যমান তারুণ্যের সংস্কৃতির উল্টো দিকটি হল একটি অকেজো, নিকৃষ্ট, অপমানজনক রাষ্ট্র হিসাবে বার্ধক্য সম্পর্কে ধারণার বিস্তার, যার একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য হল অসুস্থতা এবং পরিবেশের উপর নির্ভরতা। বাস্তবিক, এই সত্য নয়. হ্যাঁ, বৃদ্ধ বয়সে বেশ কিছু শারীরিক ও মানসিক কার্যকারিতা স্বাভাবিকভাবে কমে যায়। তবে, প্রথমত, অনুশীলন দেখায়, নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় জীবনধারার ফলে অনেক ক্ষেত্রে এই জাতীয় হ্রাস বিলম্বিত হতে পারে বা ঘটতে পারে না। দ্বিতীয়ত, অনেক ক্ষেত্রে এটি বাস্তব পরিবর্তনের নয়, বরং "বয়স-উপযুক্ত" আচরণের স্টেরিওটাইপগুলির আত্তীকরণের পরিণতি এবং প্রায়শই এই স্টেরিওটাইপের সাথে যুক্ত। মনস্তাত্ত্বিক আঘাত. তৃতীয়ত, বার্ধক্যের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা সঞ্চিত জীবনের অভিজ্ঞতার ফলাফল। নেতিবাচক স্টেরিওটাইপ প্রতিরোধ করতে অক্ষমতা সাম্প্রতিক সক্রিয় এবং নেতিবাচক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে সুস্থ মানুষ. এই ধরনের স্টেরিওটাইপগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের উদ্দেশ্যমূলক চিকিৎসা এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে সাংঘর্ষিক: মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা দেখায় যে বেশিরভাগ মানুষ কর্ম - ত্যাগ বয়মদক্ষতা, যোগ্যতা, এবং বুদ্ধিবৃত্তিক সম্ভাবনা বজায় রাখা।

বার্ধক্যের প্রতি অসহিষ্ণুতা সমাজের সামগ্রিকভাবে এবং এর স্বতন্ত্র বয়স গোষ্ঠীতে, শুধুমাত্র বয়স্কদেরই নয়, তরুণরাও অনেক সমস্যার কারণ। এই অসহিষ্ণুতা তিনটি রূপে আসে:

তরুণ প্রজন্ম এবং/অথবা সামগ্রিকভাবে সমাজের পক্ষ থেকে বয়স্ক এবং বার্ধক্যজনিত ব্যক্তিদের প্রতি অসহিষ্ণুতা বিস্তৃত আকারে প্রকাশ পায় (যৌবনের অযৌক্তিকভাবে উচ্চ মূল্যায়ন এবং বৃদ্ধদের প্রতি বৈষম্য)।

1. বয়স্ক এবং বার্ধক্যজনিত ব্যক্তিদের দ্বারা তাদের নিজস্ব বার্ধক্যের সত্যতা প্রত্যাখ্যান, স্বাস্থ্যের অবনতি, সক্রিয় সামাজিক এবং পেশাগত জীবন থেকে "সুইচ অফ" এবং মানিয়ে নেওয়ার জন্য অনুৎপাদনশীল কৌশলগুলির ব্যবহার। পরবর্তী সময়কালজীবন

2. তরুণ এবং মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের দ্বারা তাদের ভবিষ্যত বার্ধক্যের সত্যতা প্রত্যাখ্যান। অনেক যুবক-যুবতী বার্ধক্যজনিত সম্ভাবনাকে এতটাই অন্ধকার বলে মনে করে যে তারা এটা সম্বন্ধে কিছুই জানে না। জীবনের অনিবার্যভাবে নিকটবর্তী সময়ের প্রতি এই ধরনের মনোভাব অনেক সমস্যার জন্ম দেয় এবং বৃদ্ধ বয়সে জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। (যেভাবে বার্ধক্যের প্রতি মনোভাবের এই ধরনের স্টেরিওটাইপগুলি ছড়িয়ে পড়ে এবং শিকড় নেওয়া হয় তা কখনও কখনও সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, জিডিআর-এ অধ্যাপক জেড. আইটনার দ্বারা পরিচালিত শিশুদের বইগুলির চিত্রের অধ্যয়ন পাওয়া গেছেবহু বছর ধরে, একই ছবিগুলি এক বই থেকে অন্য বইতে ঘুরে বেড়াচ্ছে, বৃদ্ধ পুরুষ এবং বৃদ্ধ মহিলাদের চিত্রিত করে, যাদের মুখ তাদের চারপাশের বিশ্ব থেকে তাদের জীবনযাপনের তীব্রতা, শোক এবং বিচ্ছিন্নতাকে প্রতিফলিত করে)।

সুতরাং, একজনের বয়স এবং আসন্ন পরিবর্তনগুলির প্রতি সঠিক মনোভাব গড়ে তোলা, তাদের একটি নির্ভুল মূল্যায়ন, এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজযাকে বলা হয় সক্রিয় দীর্ঘায়ু অর্জনে, অর্থাৎ শুধু একটি দীর্ঘ জীবন নয়, বরং একটি সমৃদ্ধ, পরিপূর্ণ, আকর্ষণীয় এবং নিজের এবং অন্যদের জন্য দরকারী জীবন - যাকে "জীবনের গুণমান" বলা হয়। এই বিষয়ে, আমি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চাই যে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা স্বাস্থ্যকে শুধুমাত্র রোগের অনুপস্থিতি হিসাবে নয়, শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতা হিসাবে নয়, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা হিসাবেও সংজ্ঞায়িত করে।

দেখার ক্ষমতা, নেতিবাচক পরিবর্তনের সাথে, তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার উপায় (এবং, যদি সম্ভব হয়, সেগুলিকে অতিক্রম করা), সেইসাথে ইতিবাচক দিক, একজনের বয়স দ্বারা প্রদত্ত সুবিধা, এই সুবিধাগুলি ব্যবহার করার ক্ষমতা আত্মরক্ষার একটি উপায়। , প্রত্যেক বয়স্ক ব্যক্তির জন্য স্ব-সহায়তা।

এই বিষয়ে, আধুনিক গবেষকরা বার্ধক্যের দিকে গঠনমূলক এবং অ-গঠনমূলক ধরনের কৌশলের মধ্যে পার্থক্য করেছেন। বার্ধক্যের প্রতি একটি গঠনমূলক মনোভাবের লক্ষণগুলি কী যা আপনাকে বার্ধক্যের নেতিবাচক দিকগুলি মোকাবেলা করতে এবং নিজেকে সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী ব্যক্তি হিসাবে সংরক্ষণ করতে দেয়? বেশ কয়েকটি লেখকের মতামতের সারসংক্ষেপ, এর মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

- জনজীবনে অন্তর্ভুক্তির নতুন উপায় অনুসন্ধান করা, অবসর গ্রহণের সাথে উপস্থিত অবসর সময়ের দরকারী এবং আকর্ষণীয় ব্যবহার,

- নিজের জীবন এবং পেশাগত অভিজ্ঞতা বোঝা এবং ভাগ করা (শিশু এবং নাতি-নাতনিদের লালন-পালন করা, শিক্ষা দেওয়া, স্মৃতিকথা লেখা, পেশাদার ক্ষেত্রে পরামর্শ দেওয়া);

- জীবনযাপনের গ্রহণযোগ্যতা, এটি বোঝা;

- পুরানো বজায় রাখা এবং নতুন বন্ধুত্ব স্থাপন;

- আপনার নতুন অবস্থানের প্রতি একটি শান্ত এবং যুক্তিপূর্ণ মনোভাব;

- আপনার নতুন যুগকে গ্রহণ করা এবং এতে নতুন অর্থ আবিষ্কার করা;

- অন্য মানুষের প্রতি বোঝাপড়া এবং সহনশীলতা।

নিজের বার্ধক্যের প্রতি মনোভাব মানসিক জীবনের একটি সক্রিয় উপাদান, এমন একটি অবস্থান যা একজন ব্যক্তি নিজেকে বেছে নেন। গার্হস্থ্য জেরোন্টোলজিস্টদের মতে, না ভাল স্বাস্থ্য, না একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা, না উচ্চ সামাজিক মর্যাদা, বা স্ত্রী এবং সন্তানদের উপস্থিতি বার্ধক্যকে জীবনের একটি অনুকূল সময় হিসাবে বোঝার গ্যারান্টি বা গ্যারান্টি নয়। এই লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে, প্রতিটি পৃথকভাবে এবং একসাথে নেওয়া হলে, একজন বয়স্ক ব্যক্তি নিজেকে ত্রুটিপূর্ণ মনে করতে পারে এবং তার বার্ধক্যকে সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করতে পারে। এবং তদ্বিপরীত, খারাপ ক্ষেত্রে শারীরিক স্বাস্থ্য, পরিমিত বস্তুগত সম্পদ, একাকীত্ব, একজন বয়স্ক ব্যক্তি তার বার্ধক্যের সাথে একমত হতে পারে এবং দেখতে সক্ষম হবে ইতিবাচক দিকতার বৃদ্ধ বয়সে, তিনি জীবনের প্রতিটি দিনের আনন্দ অনুভব করছেন। নিজের বার্ধক্যকে মেনে নেওয়াই সক্রিয়তার ফল সৃজনশীল কাজজীবনের দৃষ্টিভঙ্গি এবং অবস্থান পুনর্বিবেচনা, জীবন মূল্যবোধ পুনর্মূল্যায়ন. তাৎপর্য সক্রিয় অবস্থানশতবর্ষীদের অধ্যয়ন দ্বারা প্রমাণিত - তারা তাদের জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুকে তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপের ফলাফল হিসাবে উপলব্ধি করে, এবং কিছু বাহ্যিক শক্তির ক্রিয়াকলাপ নয়।

আচরণ এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর সামাজিকভাবে নির্ধারিত স্টেরিওটাইপের প্রভাব (এবং ফলস্বরূপ, অনেক ক্ষেত্রে মানসিক অবস্থাএবং একজন বয়স্ক ব্যক্তির মঙ্গল প্রায়ই অবমূল্যায়ন করা হয়। এদিকে, এমন প্রভাবের অনেক প্রমাণ রয়েছে।

সুতরাং, নারীদের তুলনায় পুরুষদের আয়ু কম হওয়ার একটি কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয় তাদের উপর বার্ধক্য সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণার শক্তিশালী প্রভাব এবং সমাজে প্রথাগত পুরুষ ও নারীর ভূমিকা।

স্টিরিওটাইপিক্যাল আচরণের ধরণগুলি মেনে চলা দৈনন্দিন জীবনে নতুন আচরণগত কৌশলগুলির বিকাশে অবদান রাখে না। নারীরা অবসর গ্রহণের পরে একটি নতুন জীবনের পরিস্থিতির সাথে পুরুষদের তুলনায় আরও সহজে মানিয়ে নেয়, যেহেতু তাদের কার্যকলাপের পরিধিকে সংকুচিত করে এবং প্রাথমিকভাবে গৃহকর্মে মনোযোগ দেওয়া তাদের জন্য কম অস্বস্তির সাথে থাকে। এই প্রবণতা বিভিন্ন দেশের মহিলাদের জন্য সাধারণ (Eissensen I., 1989)।

সবাই জানে যে সম্মোহনী অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তিকে যদি তার প্রকৃত বয়স বলা হয় না, তবে একজন কম বয়সী (প্রাথমিক শৈশব পর্যন্ত) বলা হয়, তবে সে এমন আচরণ করবে যেন সে আসলেই ছোট। এই ধরনের পরীক্ষাগুলি, সুস্পষ্ট কারণে, বিরল এবং স্বল্পস্থায়ী। তবে, যেমনটি দেখা গেছে, এই জাতীয় প্রভাব অর্জনের জন্য সম্মোহন ব্যবহার করা মোটেও প্রয়োজনীয় নয়।

1979 সালে, হার্ভার্ডে মনোবিজ্ঞানী ই. ল্যাঙ্গার এবং তার সহকর্মীরা একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন। 75 বছর এবং তার বেশি বয়সী (80 বছর পর্যন্ত) বিষয়গুলিকে একটি দেশের কুটিরে সপ্তাহব্যাপী ছুটিতে রাখা হয়েছিল। একই সময়ে, একটি অদ্ভুত বিধিনিষেধ চালু করা হয়েছিল: তাদের সাথে 1959 সালের পরের সময়কার সংবাদপত্র, ম্যাগাজিন, বই এবং পারিবারিক ছবি নিয়ে যাওয়ার অনুমতি ছিল না। কুটিরটি 20 বছরের ফ্যাশন এবং ঐতিহ্যের সাথে সম্পূর্ণরূপে সজ্জিত ছিল। আগে 1979 সালের ম্যাগাজিনের পরিবর্তে, 1959 সালের সংখ্যাগুলি টেবিলে ছিল। মিউজিক্যাল রেকর্ডিংগুলিও শুধুমাত্র সেই সময় থেকেই ছিল। বিষয়গুলিকে 20 বছর আগে ঠিক যেমন আচরণ করতে বলা হয়েছিল। এই গোষ্ঠীর সদস্যরা 1959 সাল পর্যন্ত তাদের আত্মজীবনী লিখেছেন, সেই সময়টিকে বর্তমান হিসাবে বর্ণনা করেছেন। সমস্ত কথোপকথন সেই বছরের ঘটনা এবং মানুষের সাথে সম্পর্কিত ছিল। তাদের বহিরঙ্গন জীবনের প্রতিটি বিবরণ তাদের এমনভাবে তৈরি করা হয়েছিল যেন তারা তাদের 50 এর দশকের প্রথম দিকে ছিল, যখন E.Langer টিম বিষয়গুলির জৈবিক বয়স মূল্যায়ন করেছে: শারীরিক শক্তি, অঙ্গবিন্যাস, উপলব্ধিগত গতি, জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং স্মৃতি নির্ধারণ করা হয়েছিল। দৃষ্টিশক্তি, শ্রবণশক্তি, স্বাদ অনুভব করার ক্ষমতা। পরীক্ষার ফলাফল অসাধারণ ছিল। অন্য গোষ্ঠীর তুলনায়, যারা একটি কুটিরেও বাস করত, কিন্তু বাস্তব সময়ের পরিস্থিতিতে, এই গোষ্ঠীটি স্মৃতিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি এবং ম্যানুয়াল দক্ষতা বৃদ্ধি করেছে। লোকেরা আরও সক্রিয় এবং স্বাধীন হয়ে ওঠে, তারা 55 বছর বয়সী বৃদ্ধদের মতো আচরণ করে, যদিও তার আগে অনেকেই পরিবারের ছোট সদস্যদের পরিষেবা ব্যবহার করেছিল।

তবে সবচেয়ে লক্ষণীয় বিপরীত উন্নয়নগুলি ছিল সেই পরিবর্তনগুলি যা পূর্বে অপরিবর্তনীয় বলে বিবেচিত হয়েছিল। নিরপেক্ষ বাইরের বিচারকরা, যাদেরকে পরীক্ষার আগে এবং পরে বিষয়গুলির চেহারা তুলনা করতে বলা হয়েছিল, তারা নির্ধারণ করেছিলেন যে তাদের মুখগুলি অবশ্যই কম বয়সী দেখায়। আঙ্গুলের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করে, যা সাধারণত বয়সের সাথে ছোট হয়, দেখায় যে আঙ্গুলগুলি লম্বা হয়েছে। জয়েন্টগুলি আরও নমনীয় হয়ে ওঠে এবং ভঙ্গিটি উন্নত হতে শুরু করে। শক্তি মিটার অনুযায়ী, পেশী শক্তি বৃদ্ধি; অতিরিক্ত গবেষণায় দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তি তীক্ষ্ণ হওয়া এবং IQ পরীক্ষার স্কোরের উন্নতির কথা প্রকাশ করা হয়েছে।

প্রফেসর ই. ল্যাঙ্গার প্রমাণ করেছিলেন যে বার্ধক্যে তথাকথিত অপরিবর্তনীয় পরিবর্তনগুলি মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপের মাধ্যমে দূর করা যেতে পারে। আমাদের দেহগুলি বিষয়গত সময়ের সাপেক্ষে, স্মৃতি এবং অভ্যন্তরীণ সংবেদন দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞানীরা এই লোকদের অভ্যন্তরীণ সময় ভ্রমণকারী বানিয়েছেন যারা মনস্তাত্ত্বিকভাবে 20 বছর আগে ভ্রমণ করেছিলেন এবং তাদের দেহ তাদের অনুসরণ করেছিল। স্ব-সম্মোহন কাজ করেছে।

একজন ব্যক্তির মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাকে (এবং, তার শারীরিক সুস্থতা) প্রভাবিত করার একটি শক্তিশালী কারণ হল সামাজিক সম্পর্কের ব্যবস্থা। গবেষণা দেখায় যে এই ফ্যাক্টর প্রায়ই ইভেন কোর্সকে প্রভাবিত করতে পারে গুরুতর অসুস্থতাজৈব প্রকৃতি। এইভাবে, রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার (শিকাগো, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ডাক্তাররা প্রমাণ করেছেন যে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ আলঝেইমার রোগের প্রকাশ থেকে রক্ষা করে। (আল্জ্হেইমার রোগ, নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের মতে এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা ইউএস ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ এজিং-এর মতো প্রামাণিক প্রতিষ্ঠানের বিশেষজ্ঞ গোষ্ঠীর অফিসিয়াল দৃষ্টিকোণ অনুসারে, বর্তমানে সবচেয়ে বেশি রোগগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। ঘন ঘন অসুস্থতাবয়স্ক এবং বার্ধক্যএবং বয়স্ক জনসংখ্যার মধ্যে কার্ডিয়াক এবং সেরিব্রাল ইনফার্কশনের প্রাদুর্ভাবের সাথে তুলনীয় (K.F. Jellinger et al., 1994)। এই অত্যন্ত গুরুতর যন্ত্রণার চিকিৎসা এবং আর্থ-সামাজিক ফলাফলের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি এবং বিশেষ তীব্রতার কারণে, যা শুধুমাত্র বুদ্ধিকে নয়, মানসিক কার্যকলাপের সমস্ত দিক এবং রোগীদের ব্যক্তিত্বকেও ধ্বংস করে, আলঝেইমার রোগের একটি হিসাবে স্বীকৃত। আধুনিক সভ্য বিশ্বের প্রধান চিকিৎসা এবং আর্থ-সামাজিক সমস্যা। নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের মতে, জনসংখ্যার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আল্জ্হেইমার রোগের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার সামাজিক বোঝা ক্রমাগত বাড়তে থাকবে এবং সমাজে বয়স্ক লোকদের অনুপাত এবং পরম সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে।

তারা প্রবীণ স্বেচ্ছাসেবকদের পর্যবেক্ষণ করেছেন যারা ডিমেনশিয়ায় ভোগেননি। তাদের মধ্যে 89 জনের মৃত্যুর পরে তাদের মস্তিষ্ক পরীক্ষা করা হয়েছিল। মৃতদের অনেকের মস্তিষ্কে আলঝেইমার রোগের স্পষ্ট লক্ষণ দেখা গেছে, কিন্তু তাদের জীবদ্দশায় তাদের ডিমেনশিয়া বা মানসিক ক্ষমতার অবনতির কোনো প্রকাশ ঘটেনি। বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেছেন যে এই লোকেরা তাদের বিস্তৃত সামাজিক বৃত্ত দ্বারা এই রোগ থেকে সুরক্ষিত ছিল। তাদের সামাজিক বৃত্ত নির্ধারণ করতে, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের প্রতি মাসে অন্তত একবার যোগাযোগ করে এমন শিশু, আত্মীয়স্বজন এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সংখ্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। সামাজিক বৃত্ত যত বৃহত্তর, মস্তিষ্কের টিস্যুতে পরিবর্তনগুলি মানসিক ক্ষমতার উপর কম প্রভাব ফেলে। তদুপরি, আরও রোগগত পরিবর্তনগুলি ছিল, আরও স্পষ্টভাবে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব প্রকাশিত হয়েছিল। এই কাজের লেখকরা জোর দেন যে বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়দের সাথে ঘন ঘন যোগাযোগ রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার একটি শক্তিশালী কারণ।

P. Garb এবং G. Starovoytova, যারা আবখাজিয়ায় শতবর্ষের বিষয়ে অধ্যয়ন করেছেন, তাদের মতে, তারা প্রতিদিন আত্মীয়স্বজন এবং নিকটতম প্রতিবেশীদের সাথে কথা বলেন এবং সপ্তাহে অন্তত একবার তাদের বন্ধুদের সাথে দেখা করেন।

বিধবাদের তুলনায় বিধবাদের মধ্যে মৃত্যুর হার বেশি হওয়ার একটি কারণ হল যে পুরুষদের শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগ থাকে (তাদের স্ত্রীর সাথে), যেখানে নারীদের একটি বৃহত্তর বৃত্ত রয়েছে যারা তাদের জীবনে তাদের সমর্থন হিসাবে কাজ করে। কঠিন সময়. প্রিয়জনের সাথে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, পুরুষদের মহিলাদের চেয়ে বেশি অসুবিধা হয়। এটি পুরুষত্বের একটি স্থিতিশীল স্টেরিওটাইপ দ্বারা সহজতর করা হয়েছে, যার মতে যত্ন, কোমলতা এবং নির্ভরতার প্রয়োজন হল পুরুষহীন বৈশিষ্ট্য। এস. জুরার্ড, যিনি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্ম-প্রকাশের সমস্যাগুলি নিয়ে কাজ করেন, উল্লেখ করেছেন যে পুরুষরা সাধারণত কম খোলামেলা এবং অন্যদের সাথে নিজেদের সম্পর্কে অন্তরঙ্গ তথ্য ভাগ করতে বেশি অনিচ্ছুক, তাদের আরও "গোপন" থাকে এবং তারা ভয় পায় যে তারা তাদের সম্পর্কে জানতে পারবে। তারা, প্রায়শই উত্তেজনা অনুভব করে এবং সাহসী হওয়ার চেষ্টা করে, তারা মহিলাদের তুলনায় অন্যদের নিজেদের জন্য হুমকি হিসাবে দেখে। আত্ম-প্রকাশের ভয় শুধুমাত্র ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে বয়স্ক পুরুষদের স্বাধীনতাকে সীমিত করে না, তবে অনুভূতি উপেক্ষা করার পাশাপাশি তাদের "লাল পতাকা" এর প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এটি আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করে কেন পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে আগে মারা যায়।

বৃদ্ধ বয়সে মানুষের জীবনের মান, মানসিক ও শারীরিক অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এমন আরেকটি বিষয় হল শিক্ষা, নিয়মিত মানসিক কার্যকলাপ এবং নতুন তথ্যের আত্তীকরণ। আল্জ্হেইমের রোগের সাথে সম্পর্কিত, উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ এবং থেরাপি বিবেচনা করা হয় গুরুত্বপূর্ণ উপায়রোগীদের পুনর্বাসনে, তাদের দৈনন্দিন কার্যকারিতার স্তর বজায় রাখা এবং রোগের পথকে সহজতর করার অন্যতম কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিরোধমূলক কর্মআলঝেইমার রোগের জন্য, জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির গবেষকরা সুপারিশ করেছেন, এতে স্থূলতা, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার পাশাপাশি বৃদ্ধ বয়সে বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ বজায় রাখাও অন্তর্ভুক্ত। রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ জেরোন্টোলজির পরিচালক, রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিকেল সায়েন্সেসের শিক্ষাবিদ অধ্যাপক শাবালিনের মতে, “বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ আরও বেশি উল্লেখযোগ্য ফ্যাক্টরশারীরিক তুলনায় মস্তিষ্ক সংরক্ষণ করতে. যদি একজন ব্যক্তি সারাজীবন তীব্র বুদ্ধিবৃত্তিক কাজে নিয়োজিত থাকে এবং অবসর গ্রহণের পর সে তার মস্তিষ্কে লোড করা বন্ধ করে দেয়, তবে তার বুদ্ধি এমন ব্যক্তির চেয়ে অনেক দ্রুত ভেঙে পড়বে যিনি আগে মানসিক কাজে নিয়োজিত হননি।" জনসংখ্যাবিদদের দ্বারা শিক্ষার স্তর এবং গড় আয়ুর মধ্যে সংযোগ দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।

স্মৃতিকথা লেখা একটি শক্তিশালী সাইকোথেরাপিউটিক টুলও হতে পারে যা একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিকে নিরাময় করতে পারে, তাকে সক্রিয়ভাবে সাহিত্য নির্বাচন এবং পড়তে, আর্কাইভে কাজ করতে এবং লোকেদের সাথে দেখা করতে উত্সাহিত করতে পারে। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপের উপকারী ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াগুলি বহুমুখী:

- জনজীবনে একজন ব্যক্তির অন্তর্ভুক্তি;

- অসুস্থতা এবং অতীত যৌবন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্তি;

- গুরুত্বপূর্ণ এবং অনন্য অভিজ্ঞতার বাহক হিসাবে একজনের মূল্যবোধ;

- মানসিক এবং জ্ঞানীয় কার্যকলাপের উদ্দীপনা;

- একজনের জীবন বোঝা, বোঝা এবং গ্রহণ

প্রতি মনোভাব নির্ধারণের জন্যও দরকারী বর্তমান সমস্যাহয়তো ডায়েরি রাখছে।

পোষা প্রাণীর মানসিক জীবন, মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার উপর অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যা প্রাচীন ওষুধে পরিচিত ছিল। অনুসারে আধুনিক গবেষণা, একটি কুকুর থাকা, উদাহরণস্বরূপ, ওজন কমানোর জন্য অনেকগুলি ওজন কমানোর ডায়েটের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর এবং নিরাপদ। বিড়ালদের রক্তচাপ কমানো, বিষণ্নতার চিকিৎসা ইত্যাদির জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়। কুকুরের মালিক বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের প্রতিপক্ষ যারা করেন না তাদের তুলনায় প্রায় 21% কম ডাক্তারের কাছে যান। এলোমেলো বন্ধু. উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগীরা যারা প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করেন তারা কার্যত এই রোগ থেকে মুক্তি পান, তবে অন্তত হাইপারটেনসিভ সংকট থেকে। পোষা প্রাণী মানুষকে মৃত্যুর সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে ভালোবাসার একজন- বাবা, মা, স্ত্রী বা স্বামী (পরবর্তী ক্ষেত্রে, বিড়ালদের সঙ্গ বিশেষভাবে কার্যকর, পছন্দেরভাবে বেশ কয়েকটি)। বিড়াল এবং কুকুর মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন থেকে মৃত্যুহার 3 শতাংশ হ্রাস করে। এমনকি এইচআইভি সংক্রামিত ব্যক্তিরাও পশুদের উপস্থিতিতে তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাঅনেক ভাল.

বিখ্যাত সাইকোথেরাপিস্ট এম.ই. বার্নো সাইকোথেরাপির একটি পদ্ধতি হিসাবে বর্ণনা করেছেন "প্রকৃতির সাথে সৃজনশীল যোগাযোগের মাধ্যমে থেরাপি," পোষা প্রাণীর সাথে যোগাযোগ সহ। এই জাতীয় থেরাপির প্রক্রিয়া হিসাবে, তিনি নান্দনিক অভিজ্ঞতা (প্রাণীর দেহের গঠনের সৌন্দর্য এবং উপযুক্ততা, এর গতিবিধি) এবং প্রাণীর মালিকের মানসিক অবস্থা অনুধাবন করার এবং এর প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা এবং যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা বর্ণনা করেন। প্রাণী, যা একদিকে মালিকের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে, অন্যদিকে তাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে।

এই সমস্ত পদ্ধতি, অবশ্যই, শুধুমাত্র সাইকোথেরাপিতে নয়, কার্যকর সাইকোপ্রোফিল্যাক্সিস হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে, বয়স্কদের জীবনযাত্রার মান বৃদ্ধি করে, তাদের সৃজনশীল কার্যকলাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং শেষ পর্যন্ত দীর্ঘায়ু হয়।

উঃ- আকুপ্রেসার

এজি - ধমনী উচ্চ রক্তচাপ

বিপি - রক্তচাপ

AT - স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক - জৈবিকভাবে সক্রিয় সংযোজন

WHO - বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা

ডিবিপি - ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ

IHD - করোনারি হৃদরোগ

BMI - বডি মাস ইনডেক্স

ডিএফ - খাদ্যতালিকাগত ফাইবার

RA - রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস

এসবিপি - সিস্টোলিক রক্তচাপ

ESR - এরিথ্রোসাইট অবক্ষেপণের হার

HR - হার্ট রেট

ভূমিকা

শব্দ " সাইকোসোমেটিক্স"এর অর্থ আত্মা এবং দেহে একত্রিত হয় (গ্রীক থেকে। মানসিকতা- আত্মা এবং কিছু- শরীর)।

সাইকোসোমেটিক্স তার শরীরের উপর একজন ব্যক্তির চিন্তার প্রভাব, ইটিওলজিতে মানসিক কারণের ভূমিকা এবং কার্যকরী এবং প্যাথোজেনেসিস অধ্যয়ন করে। জৈব ব্যাধিমানুষের অঙ্গ। অপসারণযোগ্য দ্বন্দ্ব, অমীমাংসিত সমস্যা সৃষ্টি করে সাইকোসোমাটিক রোগ – পাকস্থলীর ক্ষত, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, নিউরোডার্মাটাইটিস, ডায়াবেটিসইত্যাদি। মানসিক দ্বন্দ্ব দূর করে, সোমাটিক রোগ নিরাময় হয়, যেমনটি মহান রাশিয়ান চিকিত্সক এম. ইয়া. মুদ্রভ, জি. এ. জাখারিন, এস. পি. বোটকিন উল্লেখ করেছেন।

যাইহোক, প্রায় সমস্ত রোগ, যাদের ঘটনা সংক্রামক বা বিষাক্ত প্রভাবের সাথে যুক্ত, তারা সাইকোসোমাটিক, যেহেতু সাইকি মূলত তাদের কোর্স এবং ফলাফল নির্ধারণ করে। যখন বেদনাদায়ক সমস্যা দেখা দেয়, তখন তাদের প্রতিধ্বনিগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা - অ্যালার্জি, নাসোফারিনক্সে ফোকাল সংক্রমণ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম।

আমাদের শরীর শুধুমাত্র আমাদের মেজাজ এবং চিন্তার সাথে খাপ খায়; প্রয়োজন হলে, এটি ব্যথা এবং অস্বস্তির সংকেত দিতে শুরু করে। স্বাস্থ্য এবং অভিযোগের আকারে "মাথায় আবর্জনা" সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

এটি মানসিকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব যা আপনাকে বাঁচতে, জীবনে আগ্রহ বজায় রাখতে এবং সক্রিয়ভাবে এতে অংশ নিতে সাহায্য করে, যারা কঠিন সময় কাটাচ্ছে তাদের সাহায্য করে। মানসিকতার উপর ইতিবাচক প্রভাবের সমস্ত সম্ভাবনা ব্যবহার করে, আমরা বার্ধক্য কমাতে পারি এবং মানসিক ব্যাধিজনিত রোগগুলি এড়াতে পারি।

আল্জ্হেইমের রোগ, প্রগতিশীল স্মৃতিশক্তি ক্ষয় এবং ফোকাল কর্টিকাল ডিজঅর্ডার সহ, জীবনের মুখোমুখি হতে এবং পৃথিবীকে যেমন আছে তেমন গ্রহণ করতে না পারার কারণে ঘটে। এর ফলে হতাশা ও অসহায়ত্ব সৃষ্টি হয়।

ইংরেজ গণিতবিদ বেঞ্জামিন গোম্পার্টজ তাত্ত্বিকভাবে নির্ধারণ করেছিলেন যে একজন ব্যক্তির 100-110 বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকা উচিত। ইতিমধ্যে, সর্বোচ্চ গড় আয়ু এখন সুইডেনে - 74.2 বছর, এবং গিনিতে সর্বনিম্ন - 27 বছর৷

জীবন প্রত্যাশা আমাদের পরিবেশ, আমাদের অভ্যাস এবং প্রবণতা দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। এটি সমস্ত ব্যক্তির নিজের উপর নির্ভর করে - তিনি কোন জীবনধারা পরিচালনা করেন, তিনি কীভাবে খান, কীভাবে তিনি নিজের যত্ন নেন। প্রাণীদের জীবনকাল তাদের পরিপক্কতার সময়ের চেয়ে 5 গুণ বেশি। যেহেতু একজন ব্যক্তি 20-25 বছর বয়সে গঠিত হয়, তার 100-125 বছর পর্যন্ত বেঁচে থাকা উচিত।

পৃথিবীতে মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। 2025 সালের মধ্যে 1950 সালের তুলনায় তাদের 5 গুণ বেশি হবে। 2025 সালে উল্লেখযোগ্যভাবে 60 বছরের বেশি বয়সী লোকের সংখ্যা হবে! এবং একজন ব্যক্তিকে কেবল বাঁচতে হবে না, সামাজিকভাবে সক্রিয় হতে হবে, অন্যদের প্রয়োজন হবে, মনোযোগ এবং যত্ন থেকে বঞ্চিত হবেন না এবং এটি তখনই সম্ভব যখন সে মানুষকে ভালবাসে এবং তাদের জন্য অনেক কিছু করে। সর্বোপরি, পৃথিবী একটি আয়না। যেমন অনার ডি বালজাক লিখেছেন: "আপনি আয়নার দিকে হাসেন, এবং এটি আপনাকে হাসবে!"

"বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কারএকজন আধুনিক ব্যক্তি হল নিজেকে শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে পুনরুজ্জীবিত করার ক্ষমতা,” লিখেছেন পল ব্র্যাগ. একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা সক্রিয়ভাবে তার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। হ্যান্স সেলি লিখেছেন: "শরীর সমস্ত ধরণের প্রভাবের প্রতি সাড়া দেয় - ঠান্ডা, ক্লান্তি, দ্রুত দৌড়ানো, ভয়, ব্যথা - চাপ সহ, একটি অনুরূপ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স থেকে হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। এর দ্বারা, তিনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে আত্মরক্ষার জন্য, একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য, এর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সংগঠিত করেন। মানসিক চাপ শরীরের জন্য একটি কঠিন পরীক্ষা। কিন্তু মানসিক চাপ ছাড়া জীবন মৃত; শরীর এটির সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হবে না।"

নেতিবাচক এবং ইতিবাচক চাপ আছে। ভয়, অভদ্র কথা, অশালীন আচরণ এবং অন্যায্য মন্তব্যের কারণে নেতিবাচক চাপের ঘটনা ঘটে। অভিযোজিত শক্তিগুলি দুর্দান্ত, এবং চাপের প্রভাবে ঘটে যাওয়া ছোটখাটো বিচ্যুতিগুলি বিপরীতমুখী। যাইহোক, যদি স্নায়বিক উত্তেজনা দীর্ঘায়িত হয়, তথাকথিত অভিযোজন রোগগুলি বিকাশ করে - উচ্চ রক্তচাপ, পেটের আলসার, শ্বাসনালী হাঁপানিএবং ইত্যাদি.

স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম জন্য সেরা ব্যায়াম চাপএবং একটি ভাল মেজাজ তৈরি।

প্রাচীন তাজিক ডাক্তার আভিসেনা বলেছিলেন: “আমাদের মধ্যে তিনজন: আপনি, আমি এবং রোগ। আপনি যদি আমার সাথে একটি জোটে প্রবেশ করেন তবে আমরা দুজন রোগটি কাটিয়ে উঠব। আপনি যদি রোগের সাথে দলবদ্ধ হন তবে আমি তোমাদের উভয়কে হারাতে পারব না।

মানসিক ভূমিকা ভালো লাগছে, রোগ পরিত্রাণ পাওয়ার সম্ভাবনা প্লাসিবো প্রভাব (pacifiers) নিশ্চিত করে. ওষুধের ছদ্মবেশে নেওয়া প্লেসবোস কখনও কখনও আসল ওষুধের চেয়ে দ্রুত এবং সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার ঘটায়, তবে শর্তে রোগীদের নিশ্চিত হতে হবে যে তারা আসল ওষুধ খাচ্ছেন। পুনরুদ্ধার 85% রোগীর নিজের উপর এবং 15% ডাক্তারের উপর নির্ভর করে। প্লাসিবো প্রভাবটি স্ব-সম্মোহনের কারণেও হয়, যা শরীরের প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে। প্লাসিবো প্রভাব এবং পরামর্শ প্রথাগত নিরাময়কারীদের (মনস্তাত্ত্বিক, যাদুকর, নিরাময়কারী) এর কাজকেও ব্যাখ্যা করতে পারে, যখন অভূতপূর্ব বিশ্ববিদ্যালয়গুলির "ডিপ্লোমা" দেয়ালে ঝুলে থাকে এবং বন্ধুদের সুপারিশ রোগীর পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে একটি নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা পালন করে।

অধ্যায় 1

জীবন প্রোগ্রাম

প্রতিটি জীবের মধ্যে জীবনের বিকাশের জন্য একটি প্রোগ্রাম রয়েছে, ক্ষতির ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি জীবন এবং মৃত্যুকে হ্রাস করার জন্য একটি প্রোগ্রাম রয়েছে। একজনের অকাল মৃত্যুতে গভীর আস্থা "জীবন প্রোগ্রাম" বন্ধ করে দেয়। বিপরীতভাবে, পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনার গভীর প্রত্যয় "জীবন কর্মসূচি" সমর্থন করে। যখন রোগীর দৃঢ় বিশ্বাস থাকে যে সে ভাল বোধ করে, রোগ কমে যায়, রোগী (কষ্ট) ভয় এবং হতাশা থেকে মুক্ত হয়। সেখানে ত্রাণ আসে, এবং কিছুক্ষণ পরে ব্যথা প্রক্রিয়াগুলির হ্রাসের সময়কাল থাকে। প্রতিটি জীবন্ত প্রাণীর অন্তর্নিহিত স্ব-নিরাময় প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়। আমরা এমন অনেক উদাহরণ জানি যে এমনকি দুরারোগ্য রোগও কমে যায়।

ভয়, দুঃখ, হতাশা, বিষণ্ণতা, কাপুরুষতা, হিংসা এবং ঘৃণা দ্বারা জীবন সংক্ষিপ্ত হয়। শিক্ষাবিদ V.N. শাবালিন তথ্য প্রদান করেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দুষ্ট লোকেরা ছোট জীবনযাপন করে। তাদের মধ্যে সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার তীব্রতা বেশি এবং তারা দ্রুত "পুড়ে যায়"।

আই.পি. পাভলভ পরামর্শ দিয়েছিলেন: "অহংকারকে আপনার দখল নিতে দেবেন না। এটির কারণে, আপনি যেখানে সম্মত হবেন সেখানেই থাকবেন। এর কারণে, আপনি দরকারী পরামর্শ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সহায়তা প্রত্যাখ্যান করবেন। এর কারণে, আপনি বস্তুনিষ্ঠতার একটি পরিমাপ হারাবেন।" আত্মবিশ্বাস এবং অহংকার একজন ব্যক্তির জন্য খুব বিপজ্জনক, কারণ একজন ব্যক্তি কখনই সবকিছু জানতে পারে না। একজন বই লেখায় ভালো, আরেকজন জাহাজ চালাতে, তৃতীয়জন ছাদ ঢেকে রাখতে।

এলএন টলস্টয় লিখেছেন: “একজন ব্যক্তির সারাংশ একটি ভগ্নাংশের সমান। লব হল সে যা, এবং হর হল সে নিজের সম্পর্কে যা ভাবে। হর যত বড়, ব্যক্তি তত কম গুরুত্বপূর্ণ।"

এলবার্ট হুবার্ড যথাযথভাবে বলেছেন, “তিনটি অভ্যাস যা আপনাকে বিশ্বের যেকোনো জিনিস দেবে। এটা কাজের অভ্যাস, সুস্থ থাকার অভ্যাস, শেখার অভ্যাস।”

ভলতেয়ার লিখেছেন: "কাজ আমাদের তিনটি বড় মন্দ থেকে মুক্তি দেয়: একঘেয়েমি, খারাপ, ইচ্ছা।" পল ব্র্যাগ শ্রম এবং কাজের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন: "অন্তহীন স্বাস্থ্য উপভোগ করতে, আপনাকে অবশ্যই কাজ করতে হবে।"

ভাগ্যবান হওয়ার জন্য, আমাদের নিজেদের অবস্থান তৈরি করতে হবে। আমাদের যা ঘটুক না কেন, কারণটি সর্বদা নিজেদের মধ্যেই থাকে।

আপনাকে সমস্ত ইচ্ছার মধ্যে একটি বেছে নিতে হবে এবং এটি অর্জন করতে হবে। এমন কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ যেটিতে আপনি ভাল এবং এমন কিছু ত্যাগ করা যা আপনার জন্য অস্বাভাবিক। আপনার যদি শ্রবণশক্তি না থাকে তবে সংগীতশিল্পী হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার অন্তর্দৃষ্টিকে আরও বিশ্বাস করুন। যদি অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে বাম দিকে ঘুরতে বলে, কিন্তু যুক্তি বলে যে সেখানে কিছু করার নেই, তাহলে আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনতে ভাল। প্রধান জিনিসটি অপেক্ষা করা নয়, তবে কাজ করা, তারপরে উচ্চ ক্ষমতাগুলি সংযোগ করবে এবং আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।