বাড়ি দন্ত চিকিৎসা লাইফস্টাইল রোগ এবং তাদের প্রতিরোধ। মানব স্বাস্থ্যের কারণ

দন্ত চিকিৎসা

লাইফস্টাইল রোগ এবং তাদের প্রতিরোধ। মানব স্বাস্থ্যের কারণ

জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের মৌলিক ধারণা; স্বাস্থ্য নির্ধারণকারী উপাদান

উদ্দেশ্য নির্দেশকমানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থা - তার শারীরিক বিকাশ,যা রূপগত এবং একটি জটিল হিসাবে বোঝা যায় কার্যকরী বৈশিষ্ট্যশরীর: আকার, আকৃতি, কাঠামোগত এবং যান্ত্রিক গুণাবলী এবং মানবদেহের সুরেলা বিকাশ, সেইসাথে এর শারীরিক শক্তির রিজার্ভ।

বেসিক শারীরিক বিকাশসময়ের মধ্যে পাড়া অন্তঃসত্ত্বা উন্নয়নযাইহোক, প্রাকৃতিক-জলবায়ু, আর্থ-সামাজিক, পরিবেশগত কারণ, জীবনের পরবর্তী সময়ে ঘটে যাওয়া জীবনের স্টেরিওটাইপগুলি বিভিন্ন অর্থনৈতিক-ভৌগলিক অঞ্চলে বসবাসকারী বিভিন্ন জাতীয়তার মানুষের শারীরিক বিকাশের পার্থক্য নির্ধারণ করে।

মৌলিক সূচক স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যব্যক্তি:

শারীরিক সম্প্রীতি এবং নিউরোসাইকিক বিকাশ;

একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি;

শরীরের অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা এবং রিজার্ভ ক্ষমতার স্তর;

শরীরের অনাক্রম্য প্রতিরক্ষা এবং অনির্দিষ্ট প্রতিরোধের স্তর।

স্বাস্থ্যের নিম্নলিখিত উপাদানগুলি আলাদা করা হয়:ব্যক্তি

1. স্বাস্থ্যের শারীরিক উপাদান- অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থা যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি নিশ্চিত করে (কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্র, পেশীবহুল, স্নায়বিক, পাচক, জিনিটোরিনারি, ইত্যাদি), সেইসাথে শরীরের জৈব শক্তির অবস্থা।

2. সাইকো-আবেগিক স্বাস্থ্য- একজনের অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি যথাযথভাবে মূল্যায়ন এবং উপলব্ধি করার ক্ষমতা, সচেতনভাবে পরিচালনা করার ক্ষমতা আবেগী অবস্থা, যার জন্য একজন ব্যক্তি কার্যকরভাবে চাপের লোড সহ্য করতে এবং নেতিবাচক আবেগগুলির জন্য নিরাপদ আউটলেটগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হয়।

3. বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশএকজন ব্যক্তি বৈজ্ঞানিক এবং সৃজনশীল কার্যকলাপের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সৃজনশীল কার্যকলাপের স্তর নির্ধারণ করে।

4. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের সামাজিক উপাদানসমাজে একজন ব্যক্তির অবস্থান, সমাজ, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে তার মিথস্ক্রিয়া প্রকৃতি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

5. স্বাস্থ্যের পেশাদার উপাদাননির্ধারিত শ্রম কার্যকলাপ. একজন ব্যক্তির পেশাদারিত্বের স্তর যত বেশি, কাজের জন্য প্রয়োজনীয়তা তত বেশি।

6. আধ্যাত্মিক বিকাশএকজন ব্যক্তি একজন ব্যক্তির জীবনের মূল্য নির্ধারণ করে।

যাইহোক, সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম প্রয়োজন মানুষ এবং পরিবেশের মধ্যে সম্পর্ক।বিশেষ করে, একজন ব্যক্তির জন্য তিনি যে পরিস্থিতিতে থাকেন, কাজ করেন এবং বিশ্রাম করেন (ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন, বায়ু এবং পানীয় জলের দূষণের মাত্রা, ভূ-অসংগতিপূর্ণ অঞ্চলের উপস্থিতি) তা জানা এবং তাদের প্রতিকূলতা কমাতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রভাব. এই কারণেই প্রতিটি বাড়ি, কর্মক্ষেত্র, বসবাসের অঞ্চল এবং শর্ত মূল্যায়ন ডেটার উপর ভিত্তি করে পরিবেশগত দুর্দশার চিহ্নিতকারীর বাস্তুসংস্থান নির্ধারণের সমীচীনতা সুস্পষ্ট।

স্বাস্থ্য প্রভাব অধীনে গঠিত হয় নিম্নলিখিত কারণগুলি:

অন্তঃসত্ত্বা (বংশগতি, অন্তঃসত্ত্বা প্রভাব, অকালতা, জন্মগত ত্রুটি);

প্রাকৃতিক এবং জলবায়ু (জলবায়ু, ভূখণ্ড, নদী, সমুদ্র, বন);

আর্থ-সামাজিক (স্তর অর্থনৈতিক উন্নয়নসমাজ, কাজের অবস্থা, জীবনযাত্রার অবস্থা, খাদ্য, বিনোদন, সাংস্কৃতিক ও শিক্ষাগত স্তর, স্বাস্থ্যকর দক্ষতা, লালন-পালন)।

একই সময়ে, সামগ্রিক গঠনে বিভিন্ন কারণের ওজন স্বতন্ত্র চিত্রজীবন অসম (চিত্র 2.1)।

ভাত। 2.1।স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন কারণের অনুপাত

প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য মূলত তার দ্বারা নির্ধারিত হয় জীবনের পথ.

দীর্ঘমেয়াদী প্রতিকূল কারণগুলির প্রভাবের অধীনে, শারীরিক বিকাশের স্তর হ্রাস পায় এবং বিপরীতভাবে, অবস্থার উন্নতি এবং জীবনযাত্রার স্বাভাবিককরণ শারীরিক বিকাশের স্তর বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

মানুষের আত্ম-সংরক্ষণের আচরণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের প্রতি মানুষের মনোভাব, যা নীতিগুলি অনুসরণ করে সুস্থ ইমেজজীবন

ধারণা "সুস্থ জীবনধারা"মানুষের কার্যকলাপ প্রধান ফর্ম কভার. হা. Lisitsyn, I.V এর শ্রেণীবিভাগের উপর ভিত্তি করে। Bestuzhev-Lada, জীবনধারায় চারটি বিভাগ চিহ্নিত করে (চিত্র 2.2)।

ধারণা "জীবনের মান"নিজের স্বাস্থ্যের স্তরের স্ব-মূল্যায়নের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। আধুনিক চিকিৎসাশাস্ত্রে, "স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত জীবনমান" শব্দটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বর্তমানে, ডাব্লুএইচও স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত জীবনের মান নির্ণয়ের জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড তৈরি করেছে:

শারীরিক (শক্তি, শক্তি, ক্লান্তি, ব্যথা, অস্বস্তি, ঘুম, বিশ্রাম);

মনস্তাত্ত্বিক (আবেগ, জ্ঞানীয় ফাংশন স্তর, আত্মসম্মান);

স্বাধীনতার স্তর (দৈনিক কার্যক্রম, কর্মক্ষমতা);

সামাজিক জীবন (ব্যক্তিগত সম্পর্ক, সামাজিক মূল্য);

পরিবেশ (নিরাপত্তা, বাস্তুশাস্ত্র, নিরাপত্তা, প্রবেশযোগ্যতা এবং চিকিৎসা সেবার মান, তথ্য, প্রশিক্ষণের সুযোগ, দৈনন্দিন জীবন)।

জীবনযাত্রার মান বিভাগ	সংজ্ঞা যে মাত্রায় একজন ব্যক্তির বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক চাহিদা পূরণ হয়	বৈশিষ্ট্যগুলি একজন ব্যক্তির (পরিবার) আয়ের উপর নির্ভর করে, বস্তুগত পণ্য এবং পরিষেবার পরিমাণ এবং গুণমান, জীবন যাপনের অবস্থা, প্রবেশযোগ্যতা এবং শিক্ষার মান, স্বাস্থ্যসেবা এবং সংস্কৃতি, স্তর সামাজিক অর্থ প্রদানএবং সুবিধা
জীবনধারা	একজন ব্যক্তির আচরণের প্যাটার্নের সেট	ঐতিহাসিকভাবে প্রতিষ্ঠিত জাতীয় এবং ধর্মীয় ঐতিহ্য, পেশাগত চাহিদা, সেইসাথে পারিবারিক ভিত্তি এবং ব্যক্তিগত অভ্যাস দ্বারা নির্ধারিত
জীবনের পথ	প্রতিষ্ঠিত শৃঙ্খলা, সামাজিক জীবনের কাঠামো, দৈনন্দিন জীবন, সংস্কৃতি	এটি যোগাযোগ, চিত্তবিনোদন এবং বিনোদনের জন্য একজন ব্যক্তির বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক চাহিদার সন্তুষ্টি বোঝায়; সংস্কৃতি, জলবায়ু এবং ভৌগলিক অবস্থার স্তরের উপর সরাসরি নির্ভর করে
জীবনের মান	লক্ষ্য, প্রত্যাশা, নিয়ম এবং উদ্বেগ অনুসারে জীবনে তার নিজের অবস্থান সম্পর্কে একজন ব্যক্তির উপলব্ধি	একজন ব্যক্তির জীবনের শারীরিক, সামাজিক এবং মানসিক কারণগুলির দ্বারা নির্ধারিত যা তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং তাকে প্রভাবিত করে (স্বাচ্ছন্দ্যের স্তর, কাজ, তার নিজের আর্থিক এবং সামাজিক পরিস্থিতি, কর্মক্ষমতা স্তর)

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল একটি সচেতন, অনুপ্রাণিত মানব ক্রিয়াকলাপ যার লক্ষ্য ক্ষতিকারক পরিবেশগত কারণগুলির প্রভাব দূর করে বা হ্রাস করে এবং শরীরের নির্দিষ্ট এবং অনির্দিষ্ট প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শরীরের মজুদ বৃদ্ধি করে অভিযোজন ব্যর্থতা রোধ করা।

বর্তমানে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্যক্তি এবং তার সন্তানদের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং শক্তিশালী করার একটি ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ উপায় হয়ে উঠছে, এবং ফলস্বরূপ, সমগ্র জনসংখ্যার।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উপাদান।

1. নিয়মিত শারীরিক এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

2. ব্যতিক্রম খারাপ অভ্যাস(তামাক ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন, পদার্থের অপব্যবহার)।

3. মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং সমৃদ্ধ পারিবারিক সম্পর্ক।

4. অর্থনৈতিক এবং বস্তুগত স্বাধীনতা।

5. উচ্চ চিকিৎসা কার্যকলাপ.

6. একটি পুষ্টিকর, সুষম, যৌক্তিক খাদ্য, একটি খাদ্য আনুগত্য.

7. কাজের সন্তুষ্টি, শারীরিক এবং মানসিক আরাম।

8. সক্রিয় জীবন অবস্থান, সামাজিক আশাবাদ।

9. সর্বোত্তম কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা।

10. ভাল বিশ্রাম (সক্রিয় এবং প্যাসিভ বিশ্রামের সংমিশ্রণ, ঘুমের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয়তাগুলির সাথে সম্মতি)।

11. উপযুক্ত পরিবেশগত আচরণ।

12. উপযুক্ত স্বাস্থ্যকর আচরণ।

13. শক্ত করা।

আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য প্রশ্ন

1. স্বাস্থ্য গঠনকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলির গ্রুপগুলি তালিকাভুক্ত করুন।

2. নতুন পরিভাষা বিবেচনায় নিয়ে "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" ধারণার একটি সংজ্ঞা প্রণয়ন করুন।

3. "জীবনের পথ" ধারণাটি বর্ণনা করুন।

4. "জীবনের মান" ধারণাটি বর্ণনা করুন।

5. "লাইফস্টাইল" ধারণাটি বর্ণনা কর।

6. "জীবনের মান" ধারণাটি বর্ণনা করুন।

একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের স্তর সবচেয়ে বেশি এক্সপোজার দ্বারা নির্ধারিত হয় বিভিন্ন কারণ, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ, সঠিক বিশ্রাম, চাপ সহ্য করার ক্ষমতা, খারাপ অভ্যাসের অনুপস্থিতি, একটি যুক্তিসঙ্গত কাজের সময়সূচী এবং সক্রিয় বিশ্রাম, সুষম পুষ্টি, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিরাময়ের জন্য প্রাকৃতিক কারণগুলির ব্যবহার।

32-এর 18 পৃষ্ঠা

রোগের ঝুঁকির কারণ

চিকিৎসা, স্বাস্থ্যসেবা এবং জনসংখ্যায়, তাদের সূচনা থেকে, হাজার হাজার তাত্ত্বিক সাধারণীকরণ ব্যবহার করা হয়েছে এবং উন্নত হয়েছে - শিক্ষা, ধারণা যা মানব জীবনের সবচেয়ে বৈচিত্র্যপূর্ণ দিকগুলি অধ্যয়ন করে যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতা নির্ধারণ করে এবং রোগের ঝুঁকির কারণগুলি। স্যানোলজি-এটি স্বাস্থ্য এবং এর সুরক্ষা সম্পর্কে একটি বিজ্ঞান। টেবিলে 6 স্যানোলজির সবচেয়ে বিখ্যাত এবং ব্যাপক তত্ত্ব দেখায়।

সারণি 6

ওষুধ, স্বাস্থ্যসেবা, জনসংখ্যার সাধারণ তত্ত্ব

সারণি 1 স্বাস্থ্য, রোগ এবং চিকিৎসা ও জনসংখ্যার ঘটনা সম্পর্কে সাধারণ ধারণাগুলির একটি ধারণা দেয়। 6.

এই যে কোনো হৃদয়ে বৈজ্ঞানিক তত্ত্বগবেষণা মিথ্যা রোগের ঝুঁকির কারণ.

রোগের ঝুঁকির কারণ-এগুলি এমন কারণ যা একটি নির্দিষ্ট রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি টেবিলে দেওয়া হয়েছে। 7.

টেবিল 7

ঝুঁকির কারণগুলির গ্রুপিং যা স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে

টেবিল থেকে 7 এটা স্পষ্ট যে 50% এর বেশি ঝুঁকির কারণগুলি একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত. একই প্রবণতা বজায় থাকে যখন পৃথক দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপর প্রভাব অধ্যয়ন করে, যেমন কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসযন্ত্রের রোগ, বিপাকীয়, অ্যালার্জি, অন্তঃস্রাবী, অনকোলজিকাল, নিউরোসাইকিক এবং অন্যান্য ব্যাধি (সারণী 8)।

টেবিল 8

বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং আঘাতের ঝুঁকির কারণগুলির বিতরণ

লাইফস্টাইল ফ্যাক্টরগুলির গঠন (টেবিল 8 দেখুন) ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন, সাইকো-ইমোশনাল স্ট্রেস, খারাপ পুষ্টি, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ইত্যাদির মতো বৃহৎ স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলির সাথে মিলে যায়৷ এই কারণগুলিই তৈরি করে৷ অস্বাস্থ্যকর চিত্রজীবন, বা বরং, জীবনের একটি উপায় যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিকূল তার দ্বারা সৃষ্ট পরিস্থিতিতে, তার কার্যকলাপ বা ক্রিয়াকলাপ। জীবনধারা একটি যৌথ সমাজতাত্ত্বিক ধারণা বা বিভাগ হিসাবে কাজ করে।

তাদের প্রকৃতি এবং উত্স অনুসারে, ঝুঁকির কারণগুলি প্রাথমিক, মাধ্যমিক, তৃতীয়, ইত্যাদি। প্রাথমিক ঝুঁকির কারণগুলির শ্রেণীতে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেগুলি সাধারণত প্রাথমিকভাবে কাজ করে, রোগ সৃষ্টি করে।

এছাড়াও বিভিন্ন আছে রোগগত অবস্থা, যা নিজের মধ্যে রোগ এবং তাদের নিজস্ব প্রাথমিক ঝুঁকির কারণ রয়েছে। তারা সম্পর্ক গৌণ কারণ বিভিন্ন রোগউদাহরণস্বরূপ, ধমনী উচ্চ রক্তচাপ এথেরোস্ক্লেরোসিস, করোনারি হৃদরোগের জন্য একটি গৌণ কারণ।

টেবিলে সারণী 9 প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক প্রধান স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণগুলির উপর WHO ডেটা দেখায় (তাদের "রেটিং" বিবেচনা করে)।

টেবিল 9

বড় ঝুঁকির কারণ

পৃথক ঝুঁকির কারণগুলি ছাড়াও, ঝুঁকি গোষ্ঠীও রয়েছে, যেমন জনসংখ্যা গোষ্ঠী, অন্যদের তুলনায় একটি বৃহত্তর পরিমাণে, বিভিন্ন রোগের প্রবণতা। এর মধ্যে বয়স্ক, শিশু, গর্ভবতী মহিলা, বিপজ্জনক শিল্পে কাজ করা ব্যক্তিরা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (সারণী 10)।

টেবিল 10

জনসংখ্যার প্রধান ঝুঁকি গ্রুপ, তাদের শ্রেণীবিভাগ

সুচিপত্র
স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা।
ডিড্যাক্টিক প্ল্যান
বৈশ্বিক সমস্যাগুলির সিস্টেমে মানব স্বাস্থ্য
একটি সার্বজনীন মানবিক মূল্য হিসাবে স্বাস্থ্য
জনসংখ্যা উন্নয়নের সূচক হিসাবে স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার কারণগুলি
স্বাস্থ্য, অসুস্থতা, উর্বরতা, দীর্ঘায়ু এবং মৃত্যুর পরিসংখ্যান
স্বাস্থ্যের ধারণা এবং সূচক
"স্বাস্থ্য" এবং "রোগ" এর ধারণাগুলির সংজ্ঞা
ব্যক্তি এবং জনস্বাস্থ্যের মূল্যায়ন
শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্যের মানদণ্ড
স্বাস্থ্য এবং রোগের জেনেটিক এবং সামাজিক নির্ধারণ
স্বাস্থ্য এবং রোগের সামাজিক-জৈবিক শর্ত
ধারণা, মৌলিক বিধান এবং ইউজেনিক্সের বিভাগ
মেডিকেল জেনেটিক্স

মানুষের মধ্যে মিউটেশন প্রক্রিয়া এবং বংশগত প্যাথলজিতে এর ভূমিকা নিম্নলিখিত সূচকগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷ 10% মানুষের রোগগুলি প্যাথলজিকাল জিন বা জিন দ্বারা নির্ধারিত হয় যা বংশগত রোগের প্রবণতা নির্ধারণ করে৷ এর ফলে কিছু ধরণের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার অন্তর্ভুক্ত নয় সোমাটিক মিউটেশন. প্রায় 1% নবজাতক জিন মিউটেশনের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ে, যার মধ্যে কিছু নতুন।

মানুষের মধ্যে মিউটেশন প্রক্রিয়া, অন্যান্য সমস্ত জীবের মতো, অ্যালিলের উত্থানের দিকে নিয়ে যায় যা স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। নিরঙ্কুশ সংখ্যাগরিষ্ঠ ক্রোমোসোমাল মিউটেশন, শেষ পর্যন্ত প্যাথলজির একটি বা অন্য ফর্ম বাড়ে। বর্তমানে, 2000 টিরও বেশি বংশগত মানব রোগ আবিষ্কৃত হয়েছে। এই এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত ক্রোমোসোমাল রোগ. বংশগত রোগের আরেকটি গ্রুপ জিন দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার বাস্তবায়ন এক ডিগ্রী বা অন্য পরিবেশের প্রতিকূল প্রভাবের উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ, গাউট। এই ক্ষেত্রে একটি নেতিবাচক পরিবেশগত কারণ হল দরিদ্র পুষ্টি। বংশগত প্রবণতা সহ রোগ রয়েছে (উচ্চ রক্তচাপ, পেট এবং ডুডেনামের পেপটিক আলসার, অনেক ধরণের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার)।

বংশগত রোগ হ'ল পরিবর্তন (মিউটেশন) দ্বারা সৃষ্ট রোগ, প্রধানত ক্রোমোসোমাল বা জিন, যে অনুসারে ক্রোমোজোমাল এবং প্রকৃতপক্ষে বংশগত (জিন) রোগগুলিকে প্রচলিতভাবে আলাদা করা হয়। পরেরটির মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, হিমোফিলিয়া, বর্ণান্ধতা এবং "আণবিক রোগ।" তথাকথিত জন্মগত রোগের বিপরীতে, যা জন্ম থেকেই সনাক্ত করা হয়, বংশগত রোগ জন্মের অনেক বছর পরে দেখা দিতে পারে। প্রায় 2 হাজার বংশগত রোগ এবং সিন্ড্রোম পরিচিত, যার মধ্যে অনেকগুলি উচ্চ শিশুমৃত্যুর কারণ। চিকিৎসা জেনেটিক কাউন্সেলিং বংশগত রোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

2. খারাপ পরিবেশগত অবস্থার কারণে বংশগত রোগ:

1) বংশগতির উপর ভারী ধাতু লবণের প্রভাব।

ভারী ধাতুগুলি অত্যন্ত বিষাক্ত পদার্থ যা তাদের বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, তারা ইতিমধ্যেই কীটনাশকের পিছনে এবং কার্বন ডাই অক্সাইড এবং সালফারের মতো সুপরিচিত দূষণকারীর চেয়ে বিপদের দিক থেকে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। পূর্বাভাসে, তারা পারমাণবিক বিদ্যুৎ কেন্দ্রের বর্জ্য (দ্বিতীয় স্থান) এবং কঠিন বর্জ্য (তৃতীয় স্থান) থেকে সবচেয়ে বিপজ্জনক, আরও বিপজ্জনক হওয়া উচিত।

একজন ব্যক্তির জন্মের আগেই ভারী ধাতু লবণের সাথে বিষক্রিয়া শুরু হয়। ভারী ধাতব লবণগুলি প্লাসেন্টার মধ্য দিয়ে যায়, যা ভ্রূণকে রক্ষা করার পরিবর্তে, এটিকে দিনের পর দিন বিষাক্ত করে। প্রায়শই ভ্রূণের ক্ষতিকারক পদার্থের ঘনত্ব মায়ের তুলনায় এমনকি বেশি। শিশুরা বিকাশগত ত্রুটি নিয়ে জন্মায় জিনিটোরিনারি সিস্টেম, 25 শতাংশ পর্যন্ত শিশুর কিডনি গঠনের সময় আদর্শ থেকে বিচ্যুতি ঘটে। গর্ভাবস্থার পঞ্চম সপ্তাহে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রাথমিকতা ইতিমধ্যেই উপস্থিত হয় এবং সেই মুহুর্ত থেকে তারা ভারী ধাতব লবণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। ঠিক আছে, যেহেতু তারা মায়ের শরীরকেও প্রভাবিত করে, কিডনি, লিভার এবং স্নায়ুতন্ত্রকে অক্ষম করে, এটা কি আশ্চর্যের বিষয় যে এখন আপনি কার্যত স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রসব দেখতে পাচ্ছেন না এবং শিশুরা এই জীবনে আসে ওজনের অভাব, শারীরিক সহ। এবং মানসিক বিকাশের ত্রুটি?

এবং জীবনের প্রতিটি বছরের সাথে, পানিতে দ্রবীভূত ভারী ধাতব লবণ তাদের অসুস্থতা বাড়ায় বা তাদের আরও বাড়িয়ে তোলে। জন্মগত রোগ, বিশেষ করে পাচক অঙ্গ এবং কিডনি। প্রায়শই, একটি শিশু শরীরের 4-6 টি সিস্টেমে ভুগে থাকে। ইউরোলিথিয়াসিস এবং কোলেলিথিয়াসিস এক ধরণের সমস্যার সূচক, এবং এগুলি এখন এমনকি প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের মধ্যেও পাওয়া যায়। অন্যান্য সতর্কতা চিহ্নও রয়েছে। সুতরাং, সীসার মাত্রা অতিক্রম করলে বুদ্ধিমত্তা হ্রাস পায়। একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে আমাদের 12 শতাংশ পর্যন্ত এই ধরনের শিশু রয়েছে।

মানব স্বাস্থ্য এবং পরিবেশের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে আজ কী ব্যবস্থা নেওয়া উচিত ক্ষতিকর প্রভাবটেকনোজেনিক ধাতু? আমরা এখানে দুটি প্রধান উপায়ের রূপরেখা দিতে পারি: স্থাপত্য, পরিকল্পনা, প্রযুক্তিগত, প্রযুক্তিগত এবং অন্যান্য ব্যবস্থা প্রবর্তনের মাধ্যমে পরিবেশগত বস্তুতে ধাতুর বিষয়বস্তুকে স্যানিটারি এবং প্রযুক্তিগতভাবে সর্বাধিক অনুমোদিত (নিরাপদ) স্তরে হ্রাস করা; তাদের বিষয়বস্তুর গ্রহণযোগ্য স্তরের স্বাস্থ্যকর বৈজ্ঞানিক বিকাশ বহিরাগত পরিবেশ, প্রয়োজনীয়তা এবং সুপারিশ, এই পরিবেশের অবস্থা এবং মানের ক্রমাগত পর্যবেক্ষণের সাথে মিলিত।

ধাতু এবং তাদের যৌগগুলির সাথে দীর্ঘস্থায়ী নেশার প্রতিরোধ নিশ্চিত করা উচিত, প্রথমত, তাদের প্রতিস্থাপন করে, যেখানে সম্ভব, ক্ষতিকারক বা কম বিষাক্ত পদার্থ দিয়ে। যে ক্ষেত্রে তাদের ব্যবহার বাদ দেওয়া বাস্তবসম্মত বলে মনে হয় না, সেখানে এমন প্রযুক্তিগত স্কিম এবং কাঠামো বিকাশ করা প্রয়োজন যা শিল্প প্রাঙ্গনের বায়ু এবং বাইরের বায়ুমণ্ডলকে দূষিত করার সম্ভাবনাকে তীব্রভাবে সীমিত করবে। পরিবহণের ক্ষেত্রে, যা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বায়ুমণ্ডলে সীসা নির্গমনের একটি উল্লেখযোগ্য উত্স, পরিবেশ বান্ধব জ্বালানী সর্বত্র চালু করা উচিত। একটি খুব মৌলিক উপায় হল বর্জ্য-মুক্ত বা কম বর্জ্য প্রযুক্তি তৈরি করা।

উপরের ব্যবস্থাগুলির পাশাপাশি, শরীরের ধাতুগুলির স্তর ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, যখন মেডিকেল পরীক্ষাটেকনোজেনিক ধাতুর সাথে তাদের যোগাযোগের ক্ষেত্রে শ্রমিক এবং জনসংখ্যা নির্ধারণ করা উচিত জৈবিক পরিবেশশরীরের রক্ত, প্রস্রাব, চুল।

2) বংশগতির উপর ডাইঅক্সিনের প্রভাব।

ডাইঅক্সিন আমাদের এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য হুমকিস্বরূপ প্রধান বিপদগুলির মধ্যে একটি। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যন্ত বিষাক্ত এবং অবিরাম অর্গানোক্লোরিন বিষ, যার মধ্যে ডাইঅক্সিন রয়েছে, সর্বত্র পাওয়া যায় - জল, বাতাস, মাটি, খাদ্য, মানুষের শরীর. একই সময়ে, ফেডারেল কর্তৃপক্ষ এখনও কোনওভাবে জনসংখ্যাকে "ডাইঅক্সিন বিপদ" থেকে রক্ষা করার জন্য একটি বাস্তব প্রচেষ্টা করেনি।

ডাইঅক্সিন এবং ডাইঅক্সিন জাতীয় পদার্থ অদৃশ্য কিন্তু বিপজ্জনক শত্রু। মানুষের উপর তাদের প্রভাবের শক্তি এমন যে সাধারণভাবে পৃথিবীতে জীবন সংরক্ষণের বিষয়টি ইতিমধ্যেই আলোচ্যসূচিতে রয়েছে। ডাইঅক্সিন হল সর্বজনীন সেলুলার বিষ যা ক্ষুদ্রতম ঘনত্বে সমস্ত জীবিত জিনিসকে প্রভাবিত করে। বিষাক্ততার পরিপ্রেক্ষিতে, ডাইঅক্সিনগুলি কিউরে, স্ট্রাইকনাইন এবং হাইড্রোসায়ানিক অ্যাসিডের মতো সুপরিচিত বিষের চেয়ে উচ্চতর। এই যৌগগুলি কয়েক দশক ধরে পরিবেশে পচে না এবং প্রধানত খাদ্য, জল এবং বাতাসের সাথে মানবদেহে প্রবেশ করে।

ডাইঅক্সিন ক্ষতি provokes ম্যালিগন্যান্ট টিউমার; মায়ের দুধের মাধ্যমে সংক্রামিত, জন্মগত ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে যেমন অ্যানেন্সফালি (মস্তিষ্কের অনুপস্থিতি), " ফাটা ঠোঁট", এবং অন্যান্য। ডাইঅক্সিনের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল বংশবৃদ্ধি করার ক্ষমতা হারানো। পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্বহীনতা এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস লক্ষ্য করা যায়, মহিলাদের মধ্যে গর্ভপাতের একটি বর্ধিত ফ্রিকোয়েন্সি রয়েছে।

মানুষের উপর ডাইঅক্সিনের প্রভাব হরমোন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য দায়ী কোষের রিসেপ্টরগুলির উপর তাদের প্রভাবের কারণে। এই ক্ষেত্রে, অন্তঃস্রাবী এবং হরমোনজনিত ব্যাধি, যৌন হরমোন, থাইরয়েড এবং অগ্ন্যাশয় হরমোনের বিষয়বস্তু পরিবর্তিত হয়, যা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, বয়ঃসন্ধি এবং ভ্রূণের বিকাশের প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়। শিশুরা বিকাশে পিছিয়ে থাকে, তাদের শেখা কঠিন হয়ে পড়ে, অল্পবয়সীরা রোগের বৈশিষ্ট্য বিকাশ করে বার্ধক্য. সাধারণভাবে, বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা, স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত, জন্ম ত্রুটিএবং অন্যান্য অসঙ্গতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও পরিবর্তিত হয়, যার অর্থ সংক্রমণের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং এর ফ্রিকোয়েন্সি এলার্জি প্রতিক্রিয়া, অনকোলজিকাল রোগ.

ডাইঅক্সিনগুলির প্রধান বিপদ (যে কারণে তাদের সুপার-ইকোটক্সিক্যান্ট বলা হয়) মানুষের এবং সমস্ত বায়ু-শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রাণীর ইমিউন-এনজাইম সিস্টেমের উপর তাদের প্রভাব। ডাইঅক্সিনের প্রভাব ক্ষতিকারক বিকিরণের প্রভাবের মতো। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতে, ডাইঅক্সিন একটি বিদেশী হরমোনের ভূমিকা পালন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দমন করে এবং বিকিরণ, অ্যালার্জেন, টক্সিন ইত্যাদির প্রভাব বাড়ায়। এটি ক্যান্সার, রক্তের রোগ এবং বিকাশকে উস্কে দেয় হেমাটোপয়েটিক সিস্টেম, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, জন্মগত বিকৃতি ঘটে। পরিবর্তনগুলি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়, ডাইঅক্সিনের প্রভাব কয়েক প্রজন্ম ধরে প্রসারিত হয়। মহিলা এবং শিশুরা বিশেষ করে ডাইঅক্সিনের ক্ষতিকর প্রভাবগুলির জন্য সংবেদনশীল: মহিলাদের মধ্যে, সমস্ত প্রজনন ফাংশন, শিশুরা ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি বিকাশ করে (অনাক্রম্যতা হ্রাস)।

3) বংশগতির উপর কীটনাশকের প্রভাব।

এটা জানা যায় যে কীটনাশক মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট ক্ষতি করেছে - যারা তাদের ব্যবহারে অংশ নিয়েছিল এবং যাদের এর সাথে কিছুই করার ছিল না। নীচে L.A. Fedorov এর বই থেকে একটি ছোট বিভাগ আছে। এবং ইয়াবলোকোভা এ.ভি. "কীটনাশক হল সভ্যতার শেষ পরিণতি (বায়োস্ফিয়ার এবং মানুষের জন্য একটি বিষাক্ত আঘাত)।"

যেহেতু সমস্ত কীটনাশকই মিউটেজেন এবং তাদের উচ্চ মিউটেজেনিক কার্যকলাপ স্তন্যপায়ী প্রাণী সহ প্রাণীদের উপর পরীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে, এতে কোন সন্দেহ নেই যে তাদের এক্সপোজারের তাত্ক্ষণিক এবং দ্রুত লক্ষণীয় পরিণতি ছাড়াও, দীর্ঘমেয়াদী জেনেটিক প্রভাবও থাকতে হবে।

মানুষের মধ্যে জমে থাকার সময়কাল পরীক্ষামূলক প্রাণীর তুলনায় অনেক বেশি যেখানে কীটনাশকের মিউটজেনিক কার্যকলাপ দেখানো হয়েছিল। আত্মবিশ্বাসের সাথে একটি ঢেউ ভবিষ্যদ্বাণী করতে একজন ভাববাদীর প্রয়োজন হয় না বংশগত ব্যাধিবিশ্বের সমস্ত কীটনাশক-নিবিড় কৃষি এলাকায়। বিশ্ব যেমন কীটনাশক ব্যবহার ত্যাগ করে, কীটনাশকের ফলাফল জিনের উপর আঘাত করে

আমি মানুষের মধ্যে মিউটেশন প্রক্রিয়া .

মানুষের মধ্যে মিউটেশন প্রক্রিয়া এবং বংশগত প্যাথলজিতে এর ভূমিকা নিম্নলিখিত সূচকগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়৷ 10% মানুষের রোগগুলি প্যাথলজিক্যাল জিন বা জিন দ্বারা নির্ধারিত হয় যা বংশগত রোগের প্রবণতা নির্ধারণ করে৷ এর মধ্যে কিছু ধরণের ম্যালিগন্যান্সি অন্তর্ভুক্ত নয় যা সোমাটিক মিউটেশনের ফলে উদ্ভূত হয়। প্রায় 1% নবজাতক জিন মিউটেশনের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়ে, যার মধ্যে কিছু নতুন।

মানুষের মধ্যে মিউটেশন প্রক্রিয়া, অন্যান্য সমস্ত জীবের মতো, অ্যালিলের উত্থানের দিকে নিয়ে যায় যা স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ক্রোমোসোমাল মিউটেশনের অধিকাংশই শেষ পর্যন্ত কোনো না কোনো প্যাথলজির দিকে নিয়ে যায়। বর্তমানে, 2000 টিরও বেশি বংশগত মানব রোগ আবিষ্কৃত হয়েছে। এর মধ্যে ক্রোমোসোমাল রোগও রয়েছে। বংশগত রোগের আরেকটি গ্রুপ জিন দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার বাস্তবায়ন এক ডিগ্রী বা অন্য পরিবেশের প্রতিকূল প্রভাবের উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ, গাউট। এই ক্ষেত্রে একটি নেতিবাচক পরিবেশগত কারণ হল দরিদ্র পুষ্টি। বংশগত প্রবণতা সহ রোগ রয়েছে (উচ্চ রক্তচাপ, পেট এবং ডুডেনামের পেপটিক আলসার, অনেক ধরণের ম্যালিগন্যান্ট টিউমার)।

2 . বংশগত রোগ , খারাপ পরিবেশগত অবস্থার কারণে সৃষ্ট :

1) বংশগতির উপর ভারী ধাতু লবণের প্রভাব .

একজন ব্যক্তির জন্মের আগেই ভারী ধাতু লবণের সাথে বিষক্রিয়া শুরু হয়। ভারী ধাতব লবণগুলি প্লাসেন্টার মধ্য দিয়ে যায়, যা ভ্রূণকে রক্ষা করার পরিবর্তে, এটিকে দিনের পর দিন বিষাক্ত করে। প্রায়শই ভ্রূণের ক্ষতিকারক পদার্থের ঘনত্ব মায়ের তুলনায় এমনকি বেশি। শিশুরা জিনিটোরিনারি সিস্টেমের ত্রুটি নিয়ে জন্মায় এবং 25 শতাংশ শিশুর কিডনি গঠনে অস্বাভাবিকতা থাকে। গর্ভাবস্থার পঞ্চম সপ্তাহে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রাথমিকতা ইতিমধ্যেই উপস্থিত হয় এবং সেই মুহুর্ত থেকে তারা ভারী ধাতব লবণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। ঠিক আছে, যেহেতু তারা মায়ের শরীরকেও প্রভাবিত করে, কিডনি, লিভার এবং স্নায়ুতন্ত্রকে অক্ষম করে, এটা কি আশ্চর্যের বিষয় যে এখন আপনি কার্যত স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রসব দেখতে পাচ্ছেন না এবং শিশুরা এই জীবনে আসে ওজনের অভাবের সাথে, শারীরিক সহ। এবং মানসিক বিকাশের ত্রুটি?

এবং জীবনের প্রতিটি বছরের সাথে, পানিতে দ্রবীভূত ভারী ধাতুগুলির লবণ তাদের অসুস্থতা বাড়ায় বা জন্মগত রোগগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, প্রাথমিকভাবে হজম অঙ্গ এবং কিডনির। প্রায়শই, একটি শিশু শরীরের 4-6 টি সিস্টেমে ভুগে থাকে। ইউরোলিথিয়াসিস এবং কোলেলিথিয়াসিস এক ধরণের সমস্যার সূচক, এবং এগুলি এখন এমনকি প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের মধ্যেও পাওয়া যায়। অন্যান্য সতর্কতা চিহ্নও রয়েছে। সুতরাং, সীসার মাত্রা অতিক্রম করলে বুদ্ধিমত্তা হ্রাস পায়। একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে আমাদের 12 শতাংশ পর্যন্ত এই ধরনের শিশু রয়েছে।

টেকনোজেনিক ধাতুগুলির ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে মানব স্বাস্থ্য এবং এর পরিবেশের সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য আজকে কী ব্যবস্থা নেওয়া উচিত? আমরা এখানে দুটি প্রধান উপায় চিহ্নিত করতে পারি: স্যানিটারি এবং প্রযুক্তিগত - স্থাপত্য, পরিকল্পনা, প্রযুক্তিগত, প্রযুক্তিগত এবং অন্যান্য ব্যবস্থা প্রবর্তনের মাধ্যমে পরিবেশগত বস্তুতে ধাতুর সামগ্রীকে সর্বাধিক অনুমোদিত (নিরাপদ) স্তরে হ্রাস করা; স্বাস্থ্যকর - বাহ্যিক পরিবেশে তাদের বিষয়বস্তুর গ্রহণযোগ্য স্তরের বৈজ্ঞানিক বিকাশ, এই পরিবেশের অবস্থা এবং গুণমানের অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণের সাথে সমন্বয়ে প্রয়োজনীয়তা এবং সুপারিশ।

উপরের ব্যবস্থাগুলির পাশাপাশি, শরীরের ধাতুগুলির স্তর ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। এই উদ্দেশ্যে, টেকনোজেনিক ধাতুগুলির সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে শ্রমিকদের এবং জনসংখ্যার একটি মেডিকেল পরীক্ষার সময়, তাদের শরীরের জৈবিক মিডিয়া - রক্ত, প্রস্রাব এবং চুলে নির্ধারণ করা উচিত।

2) বংশগতির উপর ডাইঅক্সিনের প্রভাব .

ডাইঅক্সিন আমাদের এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য হুমকিস্বরূপ প্রধান বিপদগুলির মধ্যে একটি। অসংখ্য অধ্যয়ন দেখায় যে অত্যন্ত বিষাক্ত এবং অবিরাম অর্গানোক্লোরিন বিষ, যার মধ্যে ডাইঅক্সিন রয়েছে, সর্বত্র পাওয়া যায় - জল, বাতাস, মাটি, খাদ্য এবং মানবদেহে। একই সময়ে, ফেডারেল কর্তৃপক্ষ এখনও কোনওভাবে জনসংখ্যাকে "ডাইঅক্সিন বিপদ" থেকে রক্ষা করার জন্য একটি বাস্তব প্রচেষ্টা করেনি।

ডাইঅক্সিন ক্ষতি ম্যালিগন্যান্ট টিউমার provokes; মায়ের দুধের মাধ্যমে প্রেরিত, তারা জন্মগত ত্রুটির দিকে পরিচালিত করে যেমন অ্যানেন্সফালি (মস্তিষ্কের অনুপস্থিতি), ঠোঁট ফাটা এবং অন্যান্য। ডাইঅক্সিনের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলির মধ্যে সন্তানের পুনরুত্পাদনের ক্ষমতা হারানো। পুরুষদের পুরুষত্বহীনতা এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পায়, এবং মহিলারা গর্ভপাতের বৃদ্ধির হার অনুভব করে।

মানুষের উপর ডাইঅক্সিনের প্রভাব হরমোন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য দায়ী কোষের রিসেপ্টরগুলির উপর তাদের প্রভাবের কারণে। এই ক্ষেত্রে, অন্তঃস্রাব এবং হরমোনজনিত ব্যাধি ঘটে, যৌন হরমোন, থাইরয়েড এবং অগ্ন্যাশয় হরমোনের সামগ্রীর পরিবর্তন হয়, যা ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং বয়ঃসন্ধি এবং ভ্রূণের বিকাশের প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়। শিশুরা বিকাশে পিছিয়ে থাকে, তাদের শিক্ষা ব্যাহত হয় এবং অল্পবয়সীরা বার্ধক্যের বৈশিষ্ট্যযুক্ত রোগগুলি বিকাশ করে। সাধারণভাবে, বন্ধ্যাত্ব, স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত, জন্মগত ত্রুটি এবং অন্যান্য অসঙ্গতির সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও পরিবর্তিত হয়, যার অর্থ সংক্রমণের প্রতি শরীরের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং ক্যান্সারের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়।

ডাইঅক্সিনগুলির প্রধান বিপদ (যে কারণে তাদের সুপার-ইকোটক্সিক্যান্ট বলা হয়) মানুষের এবং সমস্ত বায়ু-শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রাণীর ইমিউন-এনজাইম সিস্টেমের উপর তাদের প্রভাব। ডাইঅক্সিনের প্রভাব ক্ষতিকারক বিকিরণের প্রভাবের মতো। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতে, ডাইঅক্সিন একটি বিদেশী হরমোনের ভূমিকা পালন করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দমন করে এবং বিকিরণ, অ্যালার্জেন, টক্সিন ইত্যাদির প্রভাব বাড়ায়। এটি ক্যান্সারের বিকাশকে উস্কে দেয়, রক্ত এবং হেমাটোপয়েটিক সিস্টেমের রোগ, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং জন্মগত বিকৃতি ঘটে। পরিবর্তনগুলি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়, ডাইঅক্সিনের প্রভাব কয়েক প্রজন্ম ধরে প্রসারিত হয়। মহিলা এবং শিশুরা বিশেষত ডাইঅক্সিনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির জন্য সংবেদনশীল: মহিলাদের মধ্যে সমস্ত প্রজনন ফাংশন ব্যাহত হয়, শিশুদের মধ্যে ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি (অনাক্রম্যতা হ্রাস) দেখা দেয়।

3) বংশগতির উপর কীটনাশকের প্রভাব .

মানুষের মধ্যে জমে থাকার সময়কাল পরীক্ষামূলক প্রাণীর তুলনায় অনেক বেশি যেখানে কীটনাশকের মিউটজেনিক কার্যকলাপ দেখানো হয়েছিল। বিশ্বের সমস্ত কীটনাশক-নিবিড় কৃষি অঞ্চলে বংশগত ব্যাধিগুলির বৃদ্ধির আস্থার সাথে ভবিষ্যদ্বাণী করতে একজন ভাববাদীর প্রয়োজন হয় না। বিশ্ব কীটনাশক ব্যবহার থেকে দূরে সরে যাওয়ার সাথে সাথে মানুষের জিন পুলের উপর কীটনাশকের প্রভাব ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে।

এটি নিশ্চিত করার জন্য, আসুন আমরা এই এলাকায় ইতিমধ্যে পরিচিত কিছু তথ্য উপস্থাপন করি। 1987 সাল পর্যন্ত, পেশাগতভাবে কীটনাশকের সংস্পর্শে আসা মানুষের পেরিফেরাল রক্তের লিম্ফোসাইটগুলিতে ক্রোমোজোম বিপর্যয়ের ফ্রিকোয়েন্সি তাদের মধ্যে মাত্র 19 জনের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছিল (এটি মিউটজেনিক কার্যকলাপের জন্য অধ্যয়ন করা কীটনাশকের মোট সংখ্যার 4.2% এবং সংখ্যার 6.5%। সম্ভাব্য মিউটাজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ কীটনাশক) এবং 12টি কর্মীদের মধ্যে যারা বেশ কয়েকটি কীটনাশকের একটি কমপ্লেক্সের সংস্পর্শে ছিল। এইভাবে, টক্সাফেন বিষক্রিয়ার সংস্পর্শে আসা একদল মহিলার সাইটোজেনেটিক পরীক্ষার সময় ক্রোমোজোমাল বিকৃতির মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়া যায় (ইউএসএসআর-এ এটি পলিক্লোরকামফেন নামে ব্যবহৃত হয়েছিল)।

ক্রোমোসোমাল ব্যাধিগুলির ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পাওয়া লোকেদের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে তীব্র বিষক্রিয়াঅর্গানোফসফরাস কীটনাশক, সেইসাথে শিল্প শ্রমিকদের মধ্যে উন্মুক্ত ক্রনিক এক্সপোজারএই ধরনের কীটনাশক, এবং তাদের ব্যবহার করা কৃষি শ্রমিকদের কাছ থেকে। এই একই জনসংখ্যা গোষ্ঠীর জন্য, ভ্রূণজনিত মৃত্যুর মাত্রা এবং সংখ্যায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি জন্মগত ব্যতিক্রমসমূহবংশের মধ্যে

ক্রোমোসোমাল ডিসঅর্ডারের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি ইতিমধ্যে বিভিন্ন উদাহরণে পাওয়া গেছে - ইউক্রেনের জিনেব এবং রাশিয়ায় (উফা) হেক্সাক্লোরোবুটাডিয়ান এবং ড্যাকটাল উৎপাদনকারী কর্মীদের মধ্যে, উজবেকিস্তানের তুলা চাষী এলাকার বাসিন্দাদের মধ্যে, বসবাসকারী শিশুদের মধ্যে। সিমফেরোপল (ইউক্রেন) এর গ্রিনহাউস শ্রমিকদের মধ্যে আজারবাইজান এবং মোল্দোভার কৃষি এলাকা।

সমস্যার কারণে সামগ্রিক প্রভাবমানব বংশগতির উপর কীটনাশক, প্রভাবের বিষয়টি শুধুমাত্র তাৎপর্যপূর্ণ নয়, ছোট ডোজও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যবশত, কর্মক্ষেত্রে বা দূষণের কারণে ক্রমাগত কীটনাশকের সংস্পর্শে থাকা ব্যক্তিদের জেনেটিক পর্যবেক্ষণের অভিজ্ঞতা পরিবেশ, এখনও খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়. জেনেটিক পর্যবেক্ষণের জন্য নিবেদিত কাজগুলি ইতিমধ্যে উপরে উল্লেখ করা হয়েছে। পেশাদার গ্রুপকীটনাশকের প্রভাবের কারণে। যাইহোক, সাধারণভাবে, রাসায়নিক মিউটাজেনেসিসের উপর গবেষণার সামগ্রিক অংশ এবং কীটনাশকের সংস্পর্শে আসা লোকদের জেনেটিক সমীক্ষার নগণ্য সংখ্যক - সম্ভাব্য মিউটেজেনগুলির মধ্যে একটি সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে।

সুতরাং, কীটনাশকের অত্যধিক ব্যবহারের প্রভাবের একটি পূর্ণ মূল্যায়ন সামনে রয়েছে। যাইহোক, প্রথম ফলাফল ইতিমধ্যে উপলব্ধ.

14-17 বছর বয়সী কার্যত সুস্থ কিশোর-কিশোরীদের রক্ত, যারা তাদের সারা জীবন দুটি এলাকার একটিতে বসবাস করেছিল, অধ্যয়ন করা হয়েছিল। ইউক্রেনে, পরীক্ষামূলক এবং নিয়ন্ত্রণ অঞ্চলের কীটনাশকের লোড 3 গুণ ভিন্ন, যদিও খাদ্য পণ্যে কীটনাশকের পরিমাণ পানি পান করছি, পরীক্ষামূলক অঞ্চলে বায়ু এবং মাটি লেখকের মতে, অতিক্রম করেনি, স্বাস্থ্যবিধি মানঐ বছরগুলি. আজারবাইজানে, অভিজ্ঞ এবং

নিয়ন্ত্রণ অঞ্চলে কীটনাশক ব্যবহারের মাত্রা 100 গুণ বেশি ছিল এবং পরীক্ষামূলক অঞ্চলে পরিবেশগত বস্তু এবং খাদ্য পণ্যের কীটনাশক দূষণ অনুমোদিত মাত্রার চেয়ে 2-50 গুণ বেশি ছিল।

ইউক্রেনে, পরীক্ষামূলক অঞ্চলের কিশোর-কিশোরীদের স্বতঃস্ফূর্ত ক্রোমোসোমাল মিউটেশনের জনসংখ্যার গড় মাত্রা অতিক্রম করার প্রবণতা রয়েছে, তবে পরীক্ষামূলক এবং নিয়ন্ত্রণ অঞ্চলের প্রধান সাইটোজেনেটিক সূচকগুলির মধ্যে পার্থক্য এখনও পরিসংখ্যানগতভাবে অবিশ্বস্ত। আজারবাইজানে, ক্রোমোসোমাল বিকৃতির সাথে মেটাফেজের গড় ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ন্ত্রণ এবং গড় জনসংখ্যার মান থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। এখানে, কীটনাশকের নিবিড় ব্যবহারের সাথে দৃঢ়ভাবে উচ্চারিত সাইটোজেনেটিক প্রভাবগুলি আবিষ্কৃত হয়েছে, যা অনিবার্যভাবে পরবর্তী প্রজন্মের মধ্যে জেনেটিক্যালি নির্ধারিত প্যাথলজির দিকে পরিচালিত করবে।

তবে এটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যে আজারবাইজানে ফ্রিকোয়েন্সি

কন্ট্রোল গ্রুপের সাইটোজেনেটিক ডিসঅর্ডারও মানুষের লিম্ফোসাইটের প্রাকৃতিক মিউটেশন প্রক্রিয়ার বৈশিষ্ট্যের মাত্রা ছাড়িয়ে গেছে। অন্য কথায়, অধ্যয়নের সময় আজারবাইজানে মূলত কোন কীটনাশক-মুক্ত অঞ্চল ছিল না, অর্থাৎ, জনগণের উপর জিনগতভাবে "রঙিন" কীটনাশক লোড ছাড়া কোনও অঞ্চল ছিল না।

তদনুসারে, এটি অসম্ভাব্য যে আজও জনসংখ্যা

সচেতন যে কীটনাশকের নিবিড় ব্যবহার, পরিবেশ দূষণের সাথে, স্বতঃস্ফূর্ত মিউটেশন প্রক্রিয়াকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে এবং এটি শিশুদের এবং দেশের সমগ্র জনসংখ্যার জন্য জিনগতভাবে বিপজ্জনক।

২. বংশগত রোগ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা .

এটা উল্লেখ করা উচিত যে সম্প্রতি পর্যন্ত, সমস্ত বংশগত রোগ মারাত্বক এবং নিরাময়যোগ্য হিসাবে বিবেচিত হত।তবে, এখন দেখা গেছে যে এটি এমন নয়। মানুষের দুর্ভোগ প্রশমিত করা সম্ভব, এবং কখনও কখনও এমনকি তাদের সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে পারেন, কিন্তু এর জন্য প্রয়োজন, প্রথমত, কীভাবে এই রোগগুলি প্রাথমিকভাবে নির্ণয় করা যায় তা শিখতে হবে। জেনেটিক্স অনেক এক্সপ্রেস পদ্ধতি তৈরি করেছে: ইমিউনোলজিক্যাল, জৈব রাসায়নিক পরীক্ষাএবং ইত্যাদি.

শরীরে যে বিপাকীয় ব্যাধি ঘটে তার উপর নির্ভর করে প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা বিভিন্ন উপায়ে যেতে পারে: পদার্থ যা আবদ্ধ এবং জমা করে ক্ষতিকারক পণ্যবিনিময় এমন ওষুধ দিন যা অস্বাভাবিক পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করবে এবং বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াগুলির চেইনকে স্বাভাবিক করবে; কিছু প্রতিক্রিয়ার বাধা বা উদ্দীপনার কারণ।

এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আধুনিক ওষুধের সক্ষমতা তুলে ধরার একটি সুস্পষ্ট উদাহরণ বংশগত রোগ, পোলিও হিসাবে পরিবেশন করতে পারে. পোলিওমাইলাইটিস একটি বংশগত প্রবণতা সহ একটি রোগ, তবে, রোগের সরাসরি কারণ সংক্রমণ। এই প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে শিশুদের ব্যাপক টিকাদানের মাধ্যমে বংশগতভাবে এটির প্রবণতা থাকা সকলকে মুক্ত করা সম্ভব হয়েছে। গুরুতর পরিণতিএই রোগের।

বর্তমানে, একজন ব্যক্তি এখনও বংশগতি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেনি, তবে অনেক জিনের প্রতিকূল প্রভাব যা তার অসুস্থতা নির্ধারণ করে তা এখন প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক ওষুধের সাহায্যে অনেকাংশে কাটিয়ে উঠতে পারে।

III. মানুষের জীবনধারা .

হতে সুস্থ ব্যক্তিএকটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে হবে। এটি তাকে অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে, দক্ষতা বজায় রাখতে এবং সর্বদা একটি ভাল মেজাজে থাকতে সাহায্য করবে, কারণ প্রাচীন রোমানরা যেমন বলেছিল - কর্পোর সানোতে পুরুষ সানা (একটি সুস্থ দেহে একটি সুস্থ মন)। ন্যূনতম, এর জন্য ঘুম এবং পুষ্টির নিয়ম মেনে চলার পাশাপাশি ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

ঘুম কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধারের প্রধান উপায় এক. ঘুমের সময়, শক্তি সঞ্চয় এবং পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, শ্বাস প্রশ্বাস ধীর এবং আরও সমান হয়, হৃদস্পন্দন হ্রাস পায় এবং হ্রাস পায়। ধমনী চাপ, পেশী শিথিল. আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ অবচেতনে স্থানান্তরিত হয়, যার জন্য প্রধান জিনিসটি শরীরকে জৈবিক আদর্শের অবস্থায় নিয়ে আসা। সবাই জানে: আপনি রাতে যত গভীর ঘুমান, আপনার পরবর্তী দিনের স্বর তত বেশি। তবে প্রায় অর্ধেক মানুষ ঘুমের পরিমাণ ও গুণমান নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। দেখা যাচ্ছে যে ঘুমানোর সময় আপনাকে পুরোপুরি শিথিল করতে সক্ষম হতে হবে। মূল জিনিসটি আপনি কতটা ঘুমিয়েছেন তা নয়, তবে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি কতটা বিশ্রাম বোধ করেন।

অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, 7-8 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট, অন্যদের 9 ঘন্টা এবং কিছু মাত্র 5 ঘন্টা প্রয়োজন। দীর্ঘায়িত ঘুমের জন্য পৃথক প্রয়োজন বংশগত এবং প্রায়শই বয়সের উপর নির্ভর করে। আপনার ঘুমের মানের জন্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি যে বায়ুমণ্ডলে ঘুমান এবং ঘুমানোর আগে যে প্রক্রিয়াগুলি হয়। শোবার আগে একটি ভারী খাবার, মূত্রবর্ধক এবং রেচক প্রভাব রয়েছে এমন সবজি এবং ফল খাওয়া একটি বাধা হিসাবে কাজ করতে পারে। অ্যালকোহল সেবন বিশেষত ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে। ঘরটি বায়ুচলাচল করা গুরুত্বপূর্ণ: একটি ঠাসা, ধূমপায়ী ঘরে ঘুমালে প্রাথমিক বলি এবং নিউরোসিস হয়।

বালিশের কারণে অনেকেই পুরোপুরি আরাম করতে পারেন না। 80 x 80 সেমি আকারের বালিশ, যা অনেক দেশে সাধারণ, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এই ধরনের বালিশ অস্বাভাবিকভাবে সার্ভিকাল কশেরুকাকে খিলান করে, ঘাড়ের পেশীগুলির অতিরিক্ত চাপের দিকে নিয়ে যায় এবং কাঁধের কোমরবন্ধ. একটি ছোট আয়তক্ষেত্রাকার বালিশ ব্যবহার করা ভাল যা শুধুমাত্র আপনার মাথার সাথে মানানসই, বা আপনার ঘাড়ের নীচে একটি কুশন।

কম্বলটি যতটা সম্ভব হালকা হওয়া উচিত যাতে এর নীচে ঘাম না হয়, তবে ঠান্ডা অনুভব না হয়। আমরা যা ঘুমাই তাও একটি ভূমিকা পালন করে। আপনি একটি ফোমের গদিতে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে পারবেন না: এটি বাতাসকে ভালভাবে যেতে দেয় না এবং আর্দ্রতা ধরে রাখে। উল বা ঘোড়ার চুল এবং লিনেন দিয়ে আবৃত ল্যাটেক্স গদি ব্যবহার করা ভাল প্রাকৃতিক উপাদানসমূহঘুমের সময় বিদ্যুতায়িত হয় না।

অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে অস্থির ঘুমের কারণ বিদ্যুতের লাইনের তুলনায় বিছানার ভুল অভিযোজন হতে পারে। চৌম্বক ক্ষেত্রপৃথিবী চৌম্বকীয়ভাবে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য আরও যুক্তিযুক্ত শরীরের অবস্থান হল উত্তর দিকে যাওয়া।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে লোকেরা পালকের বিছানায় মিষ্টি ঘুমায়। তবে মেরুদণ্ডের জন্য একটি সমতল, মোটামুটি শক্ত বিছানাই সবচেয়ে ভালো। এবং অবশেষে, দুর্বল ঘুমের কারণ হল হাইপোকাইনেসিয়া - একটি অলস জীবনধারা যা জাগ্রত ছন্দের প্রশস্ততা বাড়াতে দেয় না এবং তাই ঘুমের গভীরতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

ডায়েট মোড হল পুষ্টির একটি বৈশিষ্ট্য, যার মধ্যে রয়েছে ফ্রিকোয়েন্সি, খাবার গ্রহণের সময় এবং ক্যালরির উপাদান অনুযায়ী এর বিতরণ এবং রাসায়নিক রচনা, পাশাপাশি খাওয়ার সময় মানুষের আচরণ।

একটি বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচিত খাদ্য একজন ব্যক্তির সর্বোত্তম মানসিক অবস্থা, কর্মক্ষমতা এবং রোগ প্রতিরোধে অবদান রাখে।

প্রাচীনকালে মধ্যে উষ্ণ দেশদিনে 1-2 খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এই সম্পর্কে তথ্য হিপোক্রেটিস এবং প্রাচীন ভারতীয় ডাক্তারদের গ্রন্থ "আয়ুর্বেদ" এ রয়েছে। আজকাল, ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে বেশিরভাগ লোকেরা দিনে 4 বার খায়, বিছানার আগে কেফির বা দুধের একটি ছোট অংশ গণনা না করে। স্থূলতা প্রবণ লোকদের প্রায়শই খাবার খেতে হবে, তবে অল্প অল্প করে। দিনে একবেলা খাবার খেলে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ এবং রক্তচাপ সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে ভরা পেটেহৃৎপিণ্ডের ব্যাঘাত ঘটায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যও হয়।

মানুষ এক নয়, এবং তাই স্বাস্থ্যবিদদের পরামর্শকে অবহেলা না করে, তাদের নিজস্ব ডায়েট তৈরি করা সবার জন্য দরকারী। সাধারণ রুটিনদিনের, শরীরের কার্যকলাপের ছন্দ, জাগ্রত এবং বিছানায় যাওয়ার সময়।

উপদেশ

1. আপনার শরীরের ছন্দ অনুসরণ করুন - এটি আপনাকে সর্বোত্তম খাদ্য খুঁজে পেতে অনুমতি দেবে।

2. খাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না, আপনার খাবারকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন, যাইহোক, চিবানোকে অযৌক্তিকতার পর্যায়ে না নিয়ে (কিছু পুষ্টি ব্যবস্থা প্রতিটি টুকরো 50 বা এমনকি 100 বার চিবানোর পরামর্শ দেয় - আপনার এই পরামর্শটি অনুসরণ করা উচিত নয়)।

4. আপনার ক্ষুধা সম্পূর্ণরূপে নির্বাপিত না করে টেবিলটি ছেড়ে দেওয়া ভাল - এটি শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে: সর্বোপরি, ব্যক্তি ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার পেয়েছেন, তবে তার নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থাগুলিকে সম্পৃক্ততার সংকেত প্রেরণে কিছুটা বিলম্বিত হয়েছে। মস্তিষ্ক; খাদ্যের পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো শুধুমাত্র এর শোষণে অবদান রাখে না, বরং ক্ষুধা বিলুপ্তিতেও অবদান রাখে, অর্থাৎ এটি আমাদের শরীরের প্রয়োজন নেই এমন অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে।

5. মনে রাখবেন যে স্ন্যাকস যা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে তা কেবল খাবারের শোষণকে উন্নীত করে না, তবে কখনও কখনও আমাদের শরীরের প্রয়োজন নেই এমন অতিরিক্ত খেতে বাধ্য করে, যা আমাদের শরীরের অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে বাধ্য করবে।

6. আপনি যে খাবার খান তার তাপমাত্রা নিরীক্ষণ করুন। এটি মৌখিক গহ্বর, খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর অঙ্গগুলিকে পুড়িয়ে ফেলা উচিত নয়। খাদ্য দ্বারা সৃষ্ট পোড়া, যদি তারা পদ্ধতিগতভাবে ঘটে, তাহলে গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে।

7. ঘুমানোর আগে খুব বেশি খাবেন না; ঘুমানোর 2 - 2.5 ঘন্টা আগে ডিনার করা ভাল।

8. ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ বা কেফির আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে।

9. ঘুমানোর আগে উদ্দীপক পানীয় পান করার দরকার নেই (কফি, চা, জিনসেং, লেমনগ্রাস এবং অন্যান্য উদ্দীপকযুক্ত পানীয়)।

জগিং, বা ধীর গতিতে দৌড়ানো, এর জীবন-নিশ্চিত প্রভাব এবং সর্বজনীন অ্যাক্সেসযোগ্যতার সাথে লক্ষ লক্ষ প্রেমীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে।

নিয়মিত দৌড়ানোর দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া এবং নিজের জড়তা কাটিয়ে উঠা যতই কঠিন হোক না কেন, তবে একজন ব্যক্তি, উড়ান, হালকাতা, আনন্দময় আত্ম-কাবু হওয়ার অবর্ণনীয় অনুভূতির স্বাদ পেয়ে সারাজীবন দৌড়ানোর জন্য "অসুস্থ হয়ে পড়ে" . দৌড়ানো আন্দোলনের জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য তৃষ্ণার জন্ম দেয়; দৌড়ানো বন্ধ করার ফলে এর ভক্তরা অলস, দুর্বল এবং অসুস্থ বোধ করে। দেখা যাচ্ছে যে দৌড়ানো ছেড়ে দেওয়া নিয়মিত দৌড়ানো শুরু করার মতোই কঠিন।

প্রত্যেক মানুষ উপকৃত হতে পারে নিয়মিত ক্লাসচালান

যদি আপনার কাজের জন্য একঘেয়ে বসা, একাগ্রতা এবং মানসিক চাপের প্রয়োজন হয়, যা দিনের শেষে বিরক্তি বা উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে, দৌড়ান! এবং আপনি neurasthenia এবং overwork দ্বারা পরাস্ত করা হবে না.

ব্যবসায়, রাজনীতিতে বা ব্যক্তিগত জীবনে জটিল সমস্যার সমাধান হলে- চালান! এবং আপনি মানসিক চাপ থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি মুক্তি পাবেন এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে পারবেন।

আপনি যদি দরিদ্র ক্ষুধায় ভোগেন না এবং আপনার কোমরের আকার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে দৌড়ান! এবং অতিরিক্ত ওজনহার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে না।

রক্তে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের প্রথম লক্ষণ এবং অতিরিক্ত কোলেস্টেরল আপনার জীবনে উপস্থিত হলে দৌড়ান! এবং আপনার রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে কোলেস্টেরল এবং লবণ জমা থেকে পরিষ্কার করা হবে।

অন্ত্রের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হলে দৌড়াও! এবং যান্ত্রিক কম্পন পিত্তের বহিঃপ্রবাহকে উন্নত করবে, অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়াবে, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে এবং আপনার জীবনীশক্তি বাড়াবে।

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ এবং মাথাব্যথায় কাবু হন - দৌড়ান! দৌড়ানোর পরে ভাসোডিলেশন মস্তিষ্কে রক্তচাপ এবং অক্সিজেন সরবরাহকে স্বাভাবিক করে তোলে।

আপনি আপনার জীবনের যাত্রার দুই তৃতীয়াংশ কভার করেছেন, কিন্তু আপনি আপনার যৌবনের সাথে অংশ নিতে চান না - দৌড়ান! নিয়মিত প্রশিক্ষণ 10-20 বছরের মধ্যে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করবে এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করবে।

পরিত্রাণ পেতে চাইলে ঘন ঘন সর্দি, গলা ব্যথা, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ - সারা বছর এবং যেকোনো আবহাওয়ায় চালান! আপনার শরীর প্রয়োজনীয় শক্ত হওয়া এবং সংক্রমণের প্রতিরোধ ক্ষমতা পাবে।

স্বাস্থ্যকর দৌড়ের ABC শিখুন।

2. প্রকৃতির সাথে ঐক্যের আনন্দে নিজেকে সুর করুন, প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল প্রশিক্ষণে যান।

3. আপনার জন্য সুবিধাজনক একটি গতি, গতি, ধাপের দৈর্ঘ্য চয়ন করুন, সহজে চলুন, দৌড় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ সমন্বয় করুন।

4. অল্পবয়সী এবং শক্তিশালী দৌড়বিদদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন না, নিজেরাই দৌড়ান।

5. আপনার পেশীগুলিকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য দ্রুত হাঁটা এবং ধীর দৌড় দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি শুরু করুন।

6. স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণের প্রথম পর্যায়ে, 1600-2000 মিটার দূরত্বে বিকল্প হাঁটা এবং দৌড়ানো, এলোমেলোভাবে হাঁটা এবং চলমান অংশের দৈর্ঘ্য পরিবর্তিত, শ্বাস এবং হৃদস্পন্দনে আরামের অনুভূতির উপর ফোকাস করা।

7. সর্বনিম্ন কার্যকরী লোড চালু হৃদয় প্রণালী 15-30 মিনিটের জন্য একটি অবিচলিত দৌড়। প্রতি মিনিটে 120-130 স্পন্দনের সাথে।

8. পরবর্তী লোডের আগে শরীরের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে প্রতি অন্য দিন দৌড়ান।

আপনার অবিলম্বে নিজেকে বহু বছরের প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত করা উচিত, যেহেতু হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির রূপগত পুনর্গঠনের জন্য 2-3 বছরের পদ্ধতিগত অনুশীলন প্রয়োজন। তবে প্রশিক্ষণের প্রথম মাসগুলিতে মোটর গুণাবলী উন্নত হতে শুরু করবে।

আপনার পেশী, জয়েন্ট এবং লিগামেন্টগুলিকে আঘাত বা অতিরিক্ত বোঝা এড়াতে, বনের পথ, পার্কের গলি বা স্টেডিয়ামের ময়লা পথ ধরে দৌড়ান এবং আপনার পায়ে হালকা স্নিকার্স পরুন।

বাড়িতে স্বাস্থ্যকর জিমন্যাস্টিকস সকালে সঞ্চালিত হয় এবং শরীরকে সক্রিয় কাজ বা গৃহস্থালির ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করে: নিউরোমাসকুলার টোন বাড়ায়, মস্তিষ্কের বায়োরিদম বাড়ায়, সক্রিয় অঙ্গগুলির মধ্যে সঞ্চালন এবং এর বিতরণকে গতি দেয়, মানসিক গোলক সামঞ্জস্য করে, অভ্যন্তরের জন্য একটি অনুকূল ভিত্তি তৈরি করে। -পারিবারিক সম্পর্ক, যদি পরিবারের সকল সদস্য প্রতিদিন 10-30 মিনিট ব্যয় করে। সকালে ব্যায়াম.

ব্যায়ামের প্রকৃতি, এর পরিমাণ এবং ফোকাস পরিবারের সদস্যদের বয়স, প্রবণতা, অভ্যাস এবং এমনকি পরিবর্তনশীল মেজাজ অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে।

প্রতিটি পরিবারের সদস্য হালকা জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের সবচেয়ে সুবিধাজনক সেট বেছে নিতে পারেন যা অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা ছাড়াই ঘুমের বাধা থেকে মুক্তি দেয়।

এই কমপ্লেক্সটি শুয়ে থাকা অবস্থায় ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে সম্পাদিত ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা যেতে পারে (বালিশটি সরান):

1. আপনার হাত আপনার মাথার পিছনে প্রসারিত করুন, আপনার হাত আলিঙ্গন করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আপনার দিকে বাঁকুন এবং আপনার মেরুদণ্ডকে 2-4 সেকেন্ডের জন্য যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন, প্রসারিতটি 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. আপনার কনুই বাঁকুন, সেগুলিকে আপনার বুকের কাছে রাখুন, আপনার মাথাকে কিছুটা পিছনে নিয়ে যান এবং আপনার কনুই এবং আপনার মাথার পিছনে হেলান দিয়ে মেরুদণ্ডের বক্ষের অংশে আলতোভাবে বাঁকুন। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3. আপনার শরীর বরাবর আপনার বাহু নিচে, পা সামান্য দূরে. গোড়ালি এবং কব্জি জয়েন্টগুলোতে উভয় দিকে 2-4 বার বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন।

4. মধ্যে বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালন হাঁটু জয়েন্টগুলোতে("সাইকেল") 8-10 বার।

5. আপনার পা বাঁকুন, আপনার পা সামান্য দূরে রাখুন - আপনার পা না তুলেই পর্যায়ক্রমে আপনার হাঁটু বাম এবং ডানে রাখুন। 2-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

6. একই অবস্থান থেকে: আপনার পা সোজা করুন, আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পৌঁছান। 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

7. আপনার ডান দিকে শুয়ে থাকুন, আপনার ডান হাত আপনার কানের নীচে রাখুন এবং আপনার বাম হাতটি আপনার বুকের কাছে রাখুন। ছাড়াইয়া লত্তয়া বাম পাউপরে এবং পাশে 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন। একই - ডান পা দিয়ে বাম দিকে।

8. আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, আপনার বাহু বাঁকুন এবং আপনার বুকের সাথে ঝুঁকে পড়ুন। আপনার বাহু সোজা করে, আপনার থোরাসিক মেরুদণ্ড বাঁকুন এবং আপনার মাথা বাড়ান। 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

9. শুরুর অবস্থান - একই। আপনার বাহু সোজা করে, আপনার ধড় তুলুন এবং আপনার বাহু না তুলে আপনার হিলের উপর বসুন। তারপর প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। 6-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

10. উঠুন এবং 1.5 মিনিটের জন্য হাঁটুন। ছন্দবদ্ধ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাথে বাহুগুলিকে পাশে এবং উপরে নিয়ে যাওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনা।

তালিকাভুক্ত মৌলিক ন্যূনতম ব্যায়াম পরে, আপনি সঞ্চালন করতে পারেন জল পদ্ধতি, বিশেষভাবে সহ ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা- 1-2 মিনিট। উষ্ণ (গরম), তারপর 0.5 মিনিট। - ম্যাসেজ ব্রাশ mittens সঙ্গে শরীরের একযোগে ঘষা সঙ্গে ঠান্ডা (ঠান্ডা)।

পুরো স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি কমপ্লেক্সের জন্য আপনার কাছ থেকে 10-15 মিনিটের প্রয়োজন হবে, তবে আপনি সারা দিন এর প্রভাব অনুভব করবেন।

যদি "বিছানা" ব্যায়ামগুলি আপনাকে টোন আপ করার জন্য যথেষ্ট না হয়, তবে একটি স্থায়ী অবস্থানে বিভিন্ন কার্যকরী অভিযোজন সহ আরও গতিশীল অনুশীলনের একটি সিরিজ যোগ করুন।

1. হালকা দৌড়ানো এবং জায়গায় লাফানো।

2. ব্যায়াম যৌথ জিমন্যাস্টিকস, শুরু ছোট জয়েন্টগুলোতেহাত ও পা এবং হাঁটু, কনুই, কাঁধ এবং নড়াচড়ার দিকে এগিয়ে যাওয়া নিতম্ব জয়েন্টগুলোতে: বৃত্তাকার নড়াচড়া, দোলনা, বাঁক-প্রসারণ, অপহরণ-অ্যাডাকশন।

এই ব্যায়ামগুলি জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়ায়, পেশী এবং লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্য বজায় রাখে।

3. শরীরের কাত সামনে, নিচে, বাম এবং ডান, বাঁক, বাঁক। তারা মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এবং সমর্থন বাড়াতে সাহায্য করে সঠিক ভঙ্গিএবং ট্রাঙ্ক পেশীগুলির স্থির সহনশীলতা বিকাশ করে।

4. একটি হ্যান্ড-হোল্ড রোলার ম্যাসাজার ব্যবহার করে, ত্বকের রক্তপাত বৃদ্ধি, কৈশিক খোলা, ত্বকের শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করার জন্য একটি শান্ত, অভিন্ন ছন্দে পিছনের পেশীগুলির (সারভিকাল, বক্ষ, কটিদেশ), নিতম্ব এবং নীচের অংশগুলির উপরিভাগের স্ব-ম্যাসেজ করুন। এবং সূক্ষ্ম অত্যাবশ্যক শক্তি সঞ্চালন উন্নত.

সক্রিয় বিনোদন, পর্যটন এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণের একটি প্রকার হিসাবে, সাইকেল চালানোর দৌড়ের তুলনায় সুবিধা রয়েছে যে এটি হাড়, জয়েন্ট, পায়ের পেশী এবং হার্টের উপর শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

সাইকেল চালানো আপনাকে স্থিতিস্থাপক, ধৈর্যশীল, দ্রুত, উদ্যমী হতে সাহায্য করে, মহাকাশে নেভিগেট করার ক্ষমতা বিকাশ করে, ভারসাম্য বজায় রাখে, দক্ষতা এবং সম্পদশালীতা দেখায়।

আসুন সাইকেল চালানোর মূল বিষয়গুলি পর্যালোচনা করি।

1. সাইক্লিং দক্ষতা আয়ত্ত করার বছরের পর বছর ধরে বিব্রত হবেন না: তারা, সাঁতারের দক্ষতার মতো, দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়, কারণ আন্দোলনের সমন্বয়ের রিফ্লেক্স মেকানিজম শুরু হয়।

2. একটি সরল লাইনে গাড়ি চালানোর সময়, সামনের চাকা এবং হ্যান্ডেলবারগুলিকে হালকাভাবে ভারসাম্য বজায় রেখে ভারসাম্য বজায় রাখুন।

3. সাইকেলটি কঠোরভাবে ধরে রাখা উল্লম্ব অবস্থানআপনার গতি বাড়ান। বিশেষ জাইরোস্কোপিক (বা লিফট) বল গতির সাথে বৃদ্ধি পাবে এবং স্টিয়ারিং হুইল ধরে রাখার সময় যে চাপ সৃষ্টি হয় তা কমাতে সাহায্য করবে।

4. প্যাডেলের উপর চাপ দেওয়ার সময় উরু এবং নীচের পায়ের পেশীগুলির প্রচেষ্টার যোগফলের জন্য, হাঁটুতে পায়ের সম্পূর্ণ প্রসারণের উচ্চতায় জিন সেট করুন। বাঁকানো পা দিয়ে পেডেলিং দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করবে।

5. প্যাডেলগুলি ঘোরানোর সময়, আপনার পায়ের সামনে দিয়ে এগুলি টিপুন এবং আপনার হাঁটুগুলিকে উল্লম্ব সমতলগুলিতে কঠোরভাবে সমান্তরালভাবে সরান।

6. সাইকেল চালানোর জন্য বনাঞ্চলে নিরাপদ পথ বেছে নিন। বনের পথে মাঝারি ব্যাসার্ধের সাথে বাঁক নেওয়ার দক্ষতা আয়ত্ত করা সহজ।

7. অ্যাক্সেসযোগ্য দূরত্ব এবং গতির সাথে আপনার স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ শুরু করুন। প্রথম তিন সপ্তাহের জন্য, তরুণ অপেশাদাররা 20 থেকে 30 মিনিটে প্রায় 8 কিমি অতিক্রম করতে পারে। (প্রতিটি ওয়ার্কআউটের শেষের দিকে রাইডিং গতি বৃদ্ধি করা)। মধ্যবয়সী ব্যক্তিদের (30-45 বছর বয়সী) 18-20 মিনিটের জন্য 6.5 কিমি দূরত্বে প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ করা হয়। 50-59 বছর বয়সী লোকেদের 6-12 মিনিট থেকে শুরু করে সময়ের সাথে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি সহ তিন-কিলোমিটার দূরত্বের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি লক্ষণীয় নিরাময় প্রভাব প্রায় 25 কিমি/ঘন্টা একটি সর্বোত্তম গতিতে অর্জন করা হয়, যখন শরীর একটি আরামদায়ক মোডে কাজ করে যার হৃদস্পন্দন সর্বোচ্চ 50-60% এর বেশি হয় না।

যারা নিয়মিতভাবে সপ্তাহে 3-4 বার প্রশিক্ষণ দিতে পারেন না তাদের জন্য, মহান সুবিধাস্টপ এবং আরামদায়ক গতি সহ দীর্ঘ (1.5-2 ঘন্টা) বাইক রাইড আনবে।

উন্মুক্ত স্থান, স্বাধীনতা, প্রকৃতির সাথে সাদৃশ্যের প্রভাব স্নায়ুতন্ত্র, মানসিকতা এবং সংবেদনশীল স্বরে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

সাইক্লিং লোডের পরে হৃদয়ের চমৎকার অভিযোজনের অনেক উদাহরণ রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার রোগপেশী পাম্পের শারীরবৃত্তীয় প্রভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় - পায়ের পেশীগুলির সংকোচনের ছন্দবদ্ধ পরিবর্তন এবং শিথিলকরণ, যা কৈশিক সঞ্চালনকে উন্নত করে, রক্তের শিরাস্থ বহিঃপ্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে, হৃদযন্ত্রের কাজ এবং ফুসফুসের বায়ুচলাচলকে সহজ করে।

স্কিস প্রাচীন যাযাবরদের জন্য একটি অত্যাবশ্যক প্রয়োজনীয়তা হিসাবে জন্মগ্রহণ করেছিল। আধুনিক প্রযুক্তিগত সভ্যতার একজন ব্যক্তির জন্য, নিষ্ক্রিয়তা, দুর্বল পুষ্টি এবং চাপে ভুগছেন, বিনোদনমূলক স্কিইং শরীরের জীবনীশক্তির একটি উদ্দীপকের তাত্পর্য অর্জন করেছে।

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং শীতকালীন অ্যারোবিক প্রশিক্ষণের সবচেয়ে কার্যকর প্রকার হিসাবে স্বীকৃত, কারণ এতে পা, বাহু এবং ধড়ের বেশিরভাগ পেশী জড়িত।

মহান সক্রিয় করার জন্য ধন্যবাদ পেশী ভরশরীর অক্সিজেন স্যাচুরেশনের জন্য একটি উচ্চ ক্ষমতা বিকাশ করে। আপনি যদি আপনার যৌবনে অর্জিত স্কিইং দক্ষতা ধরে রাখেন, তবে দৌড়ানো এবং স্কিইং আপনাকে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী ও বিকাশ করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেবে, আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। সর্দি, অতিরিক্ত ওজন এবং অতিরিক্ত চর্বি ভর কমাতে.

তাজা হিমশীতল বায়ু একটি অপরিহার্য কঠিনীকরণ এজেন্ট। শীতের বাতাস ওজোনাইজড অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, যা অত্যাবশ্যক শক্তি বহন করে। নিম্ন বায়ুর তাপমাত্রা রক্ত দ্বারা অক্সিজেনের আরও কার্যকরী শোষণকে উৎসাহিত করে। এই জাতীয় রক্ত মস্তিষ্কের মানসিক উত্পাদনশীলতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, মানসিক উত্থান ঘটায় এবং ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করে।

ঠান্ডা বাতাস, বেশিরভাগ পেশীগুলির কাজের সাথে মিলিত হয়ে রক্ত সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করে। এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ, লবণ এবং কোলেস্টেরল পরিষ্কার করে এবং বিপাক এবং শক্তি উন্নত করে।

শীতকালীন বনের সৌন্দর্য এবং নিরাময় পাইন ফাইটনসাইড আপনাকে জীবনীশক্তি সঞ্চয় করতে, আপনার শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সহায়তা করবে। স্কি ট্র্যাকে আপনি আপনার বয়স এবং ছোটখাটো অসুস্থতার কথা ভুলে যাবেন।

সুস্থ স্কিইং এর ABC শিখুন.

1. আপনার স্কিইং দক্ষতার সাথে মানানসই একটি অনুশীলনের পথ বেছে নিন। নতুনদের জন্য, শহুরে বন পার্কে একটি তৈরি স্কি ট্র্যাক আরও সুবিধাজনক। আরো জটিল ভূখণ্ড সহ শহরতলির এলাকায় আরোহণ, অবতরণ, বাঁক, ব্রেকিং এবং নিরাপদে পতনের দক্ষতা প্রয়োজন।

2. মলম ব্যবহার করা আপনার স্কিইং কৌশলকে উন্নত করে, আপনাকে ভালভাবে গ্লাইড করতে সাহায্য করে এবং আপনার শক্তি সঞ্চয় করে।

3. একটি সমতল পৃষ্ঠে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত পদক্ষেপ হল একটি পর্যায়ক্রমে দুই-পদক্ষেপের চাল, যা সামান্য বাঁকানো পায়ে একটি স্লাইডিং স্টেপ যার সাথে ঠেলাঠেলি পায়ে সামান্য স্কোয়াট এবং এর এক্সটেনশন একটি ধাক্কা সহ।

4. হাতের কাজ মুক্ত হওয়া উচিত, যেমন স্বাভাবিক হাঁটার সময়, খুঁটিগুলিকে স্কিসের পায়ের আঙ্গুলের কাছে নিয়ে আসা, তাদের সমান্তরালে, একটি শক্তিশালী ঠেলাঠেলি আন্দোলনের সাথে।

5. সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখুন: আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দকে সমান সংখ্যক স্লাইডিং ধাপের সাথে সমন্বয় করুন (2-4 ধাপ - শ্বাস নেওয়া, 2-4 ধাপ - শ্বাস ছাড়ুন)। এই মোড হার্টের কার্যকারিতার জন্য উপকারী।

6. যদি শ্বাসকষ্ট এবং অপ্রীতিকর হৃদস্পন্দন দেখা দেয়, চলাচলের গতি কমিয়ে দিন, থামুন, আপনার পেশী শিথিল করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।

7. যদি আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেন, স্কোয়াট করুন এবং আপনার নিতম্বের উপর আলতোভাবে পড়ে যান। সামনে পড়ে যাওয়া বিপদজনক!

8. নিজেকে পরিমিতভাবে উষ্ণ করুন, স্কি ঢালে আপনার সরঞ্জাম হালকা করুন, তবে হাঁটার পরে আরও উষ্ণ পোশাক পরুন।

9. সপ্তাহে 3 বার 30 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণের সময় স্কি প্রশিক্ষণের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সম্ভব। অথবা সপ্তাহান্তে দেড় ঘন্টার আদর্শ পূরণ করা।

10. অন্যান্য ধরণের অ্যারোবিক ব্যায়ামের সাথে আপনার স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণের পরিপূরক করুন - দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটা, সাধারণ উন্নয়নমূলক জিমন্যাস্টিকস।

ভ্যালিওলজি

চিকিৎসা ও প্রতিরোধমূলক কার্যক্রমের কার্যকারিতার সূচক হিসেবে স্বাস্থ্য

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের প্রধান দিকনির্দেশ এবং পদ্ধতি

যেকোনো প্রকার চিকিৎসা কার্যক্রম, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যবিধি এবং একটি জটিল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাপৃথক সম্প্রদায়ে এবং প্রশাসনিক অঞ্চলে তাদের সামাজিক, চিকিৎসা এবং অর্থনৈতিক কার্যকারিতার দৃষ্টিকোণ থেকে মূল্যায়ন করা উচিত।

কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য নেতৃস্থানীয় মানদণ্ড হতে পারে শুধুমাত্র সময়ের সাথে স্বাস্থ্য সূচক:

অসুস্থতা, মৃত্যুহার, অক্ষমতা হ্রাস,

কাজের সময়কাল বৃদ্ধি।

স্বাস্থ্যসেবায়, লক্ষ্য মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অর্থ সঞ্চয় করা বা স্বাস্থ্যের ব্যয়ে অর্থ সঞ্চয় করা হতে পারে না।

অর্থনৈতিক ন্যায্যতাচিকিত্সা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা, স্বাস্থ্যসেবাতে তহবিলের ব্যবহারের বিশ্লেষণ সবচেয়ে অনুকূল বরাদ্দের বিকল্পগুলি নির্বাচন করতে এবং জনসংখ্যার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়।

অর্থনৈতিক দক্ষতার প্রধান উপাদান (বা ক্ষতি প্রতিরোধ) নিম্নরূপ:

সাময়িক অক্ষমতা, অক্ষমতা এবং অকাল মৃত্যুর কারণে শ্রমিকদের হারানো সময় কমিয়ে উৎপাদন বৃদ্ধি;

অসুস্থতা দ্বারা দুর্বল শ্রমিকদের উৎপাদনশীলতা হ্রাস থেকে ক্ষতি হ্রাস;

ক্ষতিকারক এবং কঠিন কাজের অবস্থা সহ এলাকায় স্বাস্থ্য উন্নতি এবং নিরাপত্তার জন্য অতিরিক্ত খরচ কমানো;

জন্য খরচ কমানো অতিরিক্ত প্রশিক্ষণঅসুস্থ এবং অক্ষম ব্যক্তিদের প্রতিস্থাপনকারী কর্মীরা;

রোগীর সংখ্যা হ্রাসের কারণে স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানে চিকিৎসার খরচ কমানো;

জন্য খরচ কমানো সামাজিক বীমাঅস্থায়ী অক্ষমতা।

যদি, টিকা দেওয়ার পরে (স্বাস্থ্য ব্যবস্থা, ইত্যাদি), শ্রমিকদের ঘটনা 800 কার্যদিবস কমে যায়, তাহলে অর্থনৈতিক দক্ষতা হবে এই কর্মদিবসের সংরক্ষিত খরচ, 800 দিনের প্রতিটির জন্য আউটপুট খরচ দ্বারা গুণিত হবে।

মানুষের জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট রোগ

মানব জনসংখ্যার উপর জীবনধারার কারণগুলির প্যাথোজেনিক প্রভাব, বিশেষ করে অর্থনৈতিকভাবে উন্নত দেশগুলিতে সম্প্রতিতীব্র হয়

এই বাঁধা

পুষ্টির ক্রমাগত অবনতির সাথে,

ক্রমবর্ধমান শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার সাথে,

সঙ্গে জীবনে চাপ বাড়ছে।

নগরায়ণ এবং উৎপাদনের যান্ত্রিকীকরণ শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার সরাসরি কারণ; পশু চর্বির অনুপাত বৃদ্ধির সাথে পরিমার্জিত পুষ্টি স্থূলতার কারণ। এবং এর সাথে যুক্ত রোগগুলি আরেকটি নাম অর্জন করেছে - আধুনিক জীবনধারার রোগ।

এসব রোগের প্রকোপ বাড়ছে। সবচেয়ে আনুমানিক অনুমান অনুযায়ী, অর্থনৈতিকভাবে উন্নত দেশগুলির জনসংখ্যায় স্থূলত্বের ঘটনা প্রতি দশকে 7% বৃদ্ধি পায়। এ ধারা অব্যাহত থাকলে আগামী শতাব্দীর মাঝামাঝি নাগাদ অর্থনৈতিকভাবে উন্নত দেশগুলোর প্রায় পুরো জনসংখ্যাই অতিরিক্ত ওজনের হয়ে যাবে। আধুনিক জীবনধারার রোগ থেকে ক্ষতি আরও গুরুতর হয়ে উঠছে, এবং চিকিত্সা আরও বেশি ব্যয়বহুল হয়ে উঠছে।

লাইফস্টাইল-সম্পর্কিত রোগগুলি সংক্রামক থেকে টিউমার পর্যন্ত প্রায় কোনও মানুষের রোগ অন্তর্ভুক্ত করে যে কোনও রোগের সংঘটন এবং বিকাশ, একটি নিয়ম হিসাবে, যে কোনও কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয় যা আমরা জীবনধারার কারণগুলির মধ্যে একত্রিত করি।

উদাহরণ স্বরূপ:

যক্ষ্মা প্রায়শই জরাজীর্ণ, স্যাঁতসেঁতে বাসস্থানে বসবাসকারী ব্যক্তিদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে অসামাজিক চিত্রজীবন

রিউম্যাটিজম প্রায়ই দুর্বল ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে;

ভেনাস রোগ, একটি নিয়ম হিসাবে, যারা উচ্ছৃঙ্খল ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যৌন জীবন;

অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের মধ্যে ফুসফুসের টিউমার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি;

স্তন ক্যান্সার নলিপারাস মহিলাদের মধ্যে প্রায়ই ঘটে;

এবং অনেক গর্ভপাতের ইতিহাস সহ মহিলাদের মধ্যে জরায়ুর ক্যান্সার দেখা দেয়।

কিন্তু, একই যক্ষ্মা বা যৌন সংক্রামিত রোগের বিকাশের জন্য, একটি খুব নির্দিষ্ট অণুজীবের কার্যকারক এজেন্ট প্রয়োজন, এবং এর অনুপস্থিতিতে, জীবনধারার কারণগুলি সহ অন্যান্য সমস্ত শর্ত যতক্ষণ ইচ্ছা কাজ করতে পারে এবং যে কোনও রোগের বিকাশ ঘটবে, কিন্তু যক্ষ্মা বা সিফিলিস নয়।

তবে এমন রোগও রয়েছে যার বিকাশে জীবনধারা একটি অগ্রণী ভূমিকা পালন করে। উদাহরণ স্বরূপ

-স্থূলতা. 100টির মধ্যে 95টি ক্ষেত্রে, এটি দুর্বল পুষ্টি এবং শক্তি ব্যয় হ্রাসের সরাসরি পরিণতি।

-হাইপারটোনিক রোগ 60% ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের মধ্যে বিকশিত হয়।

-ডায়াবেটিসটাইপ 2 এছাড়াও প্রধানত স্থূলতা সঙ্গে বিকাশ. এই রোগীদের মধ্যে, 70-85% অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল।

-এথেরোস্ক্লেরোসিস- সর্বাধিক সাধারণ কারণদরিদ্র পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপের কারণে প্রতিবন্ধী চর্বি বিপাকের একটি সরাসরি পরিণতি মৃত্যু।

এবং তাই আমরা এই উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে জীবনধারা প্রায় সমস্ত রোগের সংঘটন এবং বিকাশের ক্ষেত্রে কম-বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে কিছু রোগের ক্ষেত্রে জীবনধারার ভূমিকা মূলত নির্ধারণকারী এবং অগ্রণী হয়ে ওঠে।

জীবনযাত্রার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত হিসাবে তাদের বিকাশে নির্ধারিত রোগগুলির মধ্যে রয়েছে:

স্থূলতা

হাইপারটোনিক রোগ

এথেরোস্ক্লেরোসিস

ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2

মেটাবলিক-ডিস্ট্রোফিক পলিআর্থারাইটিস

অস্টিওকন্ড্রোসিস

নিউরোসিস

যৌন ব্যাধি

পেট এবং ডুডেনামের পেপটিক আলসার

নিউরোসিস এবং যৌন কর্মহীনতা।