হালকা বিষণ্নতার লক্ষণ। বিষণ্নতা - লক্ষণ, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রথম লক্ষণ, প্রকার, বিষণ্নতার কারণ এবং চিকিৎসা

আমি সম্প্রতি একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলেছি যিনি নিম্নলিখিত বিবৃতি দিয়েছেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে যতক্ষণ না একজন ব্যক্তি নিজের যত্ন নেওয়া এবং বিছানা থেকে উঠা বন্ধ না করে ততক্ষণ পর্যন্ত বিষণ্নতা নির্ণয় করা উচিত নয়। অন্যথায় মানুষ সম্পূর্ণভাবে নষ্ট হয়ে যাবে।

আজকাল যেদিকেই তাকাই না কেন, সবাই বিষন্ন। বিষণ্ণতা থাকতে পারে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি কেউ তাদের রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে জানতে পারে, তারা অবশ্যই শির্কের কাজ শুরু করে। যেমন, আমি বিষণ্ণ, এই অবস্থায় আমার সোফায় শুয়ে ছাদে থুতু ফেলার কথা। এখন, যদি একজন ব্যক্তি একেবারেই দাঁড়াতে না পারে তবে এটি একটি ভাল কারণ। এই মুহূর্ত পর্যন্ত, আপনাকে কাজে যেতে হবে, বাড়ির চারপাশে কাজ করতে হবে এবং চিৎকার করতে হবে না।

আপনি পড়া চালিয়ে যাওয়ার আগে, একটি বিষণ্নতা পরীক্ষা নিন।

অবশ্য অধিকাংশ মানুষই বোঝার থেকে অনেক দূরে মানসিক অসুখতারা বিশ্বাস করেন যে যতক্ষণ পর্যন্ত একজন ব্যক্তির শরীরের সমস্ত অঙ্গ কাজ করছে এবং পরীক্ষাগুলি ভাল হচ্ছে ততক্ষণ তার কিছুই হয়নি। কমবেশি, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লোকেরা বুঝতে পেরেছে যে শুয়ে পড়ার আগে, একজন ব্যক্তি মাঝারি বিষণ্নতার মধ্যে থাকতে পারে। তারপরে সে খারাপভাবে ঘুমায়, তার মেজাজ ক্রমাগত কম থাকে, কিছুই তাকে খুশি করে না এবং সে নিজের সম্পর্কে খারাপভাবে চিন্তা করে (যে সে মূল্যহীন, বোকা, দুর্ভাগ্য, সবার জন্য বোঝা ইত্যাদি)।

তবে এর আগেও হালকা বিষণ্নতা রয়েছে। আপনি যদি কোনও রোগের নামের সাথে "মৃদু" বিশেষণটি যুক্ত করেন, তবে জনসাধারণের দৃষ্টিতে অবস্থাটি অযৌক্তিক হয়ে ওঠে, যা কেবল উপেক্ষা করা যেতে পারে। মেজাজ খারাপ? কার সহজ এখন? প্রত্যেকেরই সন্তান, কাজ এবং বাড়ি আছে। তাই আপনি অন্য সবার মতোই বাস করেন, আপনার একই সমস্যা রয়েছে এবং আপনি আপনার চারপাশের লোকদের থেকে আলাদা নন।

কিন্তু, তবুও, একই "শিশু-কর্ম-বাড়ি" পরিস্থিতি থাকা সত্ত্বেও হালকা বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যদের থেকে আলাদা। তারা, একই জীবনযাপনের অবস্থার কারণে, তাদের দ্বারা অনেক বেশি চাপে পড়ে।

বিশুদ্ধ বিষণ্নতা যে সাধারণ নয় সম্প্রতি. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি উদ্বেগের সাথে থাকে।

বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে যে কোনও সমস্যা হালকা বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের শক এবং আতঙ্কের মধ্যে ফেলে দেয়। একটি বিপর্যয় আমার মাথায় ভবিষ্যদ্বাণী করা শুরু হয়. মনে হচ্ছে জীবনটা ভেঙে পড়তে শুরু করেছে।

আপনার বস কি আপনার কাজের প্রতি অসন্তোষ প্রকাশ করেছেন? এটাই, এখন সে আমাকে ঘৃণা করে, আমাকে বোকা মনে করে, আমাকে বরখাস্ত করার পরিকল্পনা করে, এবং তারপরে কেউ আমাকে নিয়োগ দেবে না, আমার স্ত্রী আমাকে ছেড়ে চলে যাবে, আমি বেড়ার নীচে মারা যাব।

এমনকি সেই দিনগুলিতেও যখন কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন নেই, হালকা বিষণ্নতায় আক্রান্ত লোকেরা এই চিন্তায় অভিভূত হয় যে এটি ঘটতে চলেছে, তবে আমি প্রস্তুত নই, আমি এটি পরিচালনা করতে পারি না। তারা কাজের সাথে নিজেদেরকে অভিভূত করে এবং এমনকি সবচেয়ে সহজ কাজগুলি সম্পাদন করার সময় চাপে পড়ে। কারণ... যদি পাংচার হয়, তাহলে সবকিছু উল্টে যাবে।

এটা বলা যায় না যে হালকা বিষণ্নতা একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে বিশ্বের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির রাজ্যে নিয়ে যায়। বিপরীতভাবে, লোকেরা, বিপরীতভাবে, জিনিসগুলিকে আরও বাস্তবসম্মতভাবে দেখতে শুরু করেছে। সাধারণত (মেজাজের সাথে সম্পর্কিত আদর্শ), একজন ব্যক্তি নিজেকে আরও বেশি ভালবাসতে থাকে এবং উপলব্ধির অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব এর সাথে যুক্ত থাকে।

এইভাবে, সুস্থ লোকেরা প্রায়শই নিজের মধ্যে নয়, অন্যদের মধ্যে সমস্যাগুলি সন্ধান করে, তারা নিজেদেরকে বিশ্বাস করে এবং তাদের কাজের ফলাফল সম্পর্কে কম সন্দেহ করে এবং নিজেদেরকে "ভাল এবং সঠিক" বলে মনে করে।

হালকা বিষণ্নতা সঙ্গে তাই না. একজন ব্যক্তি দেখতে শুরু করেন যে তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে এবং তিনি নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে 100% সক্ষম নন, এই বা সেই আচরণের পরিণতি ঘটতে পারে।

অন্য কথায়, একটি সাধারণ ব্যাকগ্রাউন্ড মেজাজ সহ একজন ব্যক্তি, একটি কাজ শেষ না করে, বরং আশা করেন যে তিনি কোনওভাবে স্লিপ করবেন বা ঘটনাস্থলে কী করবেন তা খুঁজে বের করবেন। একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হবেন কারণ তিনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে তিনি হয়তো এর মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন না, এবং তার পথ থেকে সরে যেতে পারবেন না এবং ঘটনাস্থলে চিন্তাও করবেন না।

হালকা বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই যোগাযোগে সমস্যা হয়। তারা অনুভব করে যে তারা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে না। তারা দ্রুত বিরক্ত হয়ে যায় এবং কথোপকথন তাদের চাপ দেয়।

চিন্তা শুরু হয় যে আপনি অন্য কিছু করতে পারেন, আপনি মিথস্ক্রিয়া থেকে দূরে যেতে চান। তারা একবর্ণে উত্তর দেয়, কারণ কথা বলার কিছু নেই বলে মনে হয়। আপনি যদি সংক্ষেপে উত্তর দিতে পারেন তবে দীর্ঘ কেন উত্তর দিন।

কথোপকথনের জন্য বিষয়গুলি খুব কমই প্রস্তাবিত হয়, ভয়ে যে কেউ এতে আগ্রহী হবে না, এবং যদি তারা যে বিষয়ে কথা বলছে সে সম্পর্কে কথা বলে তবে এটি খুব দীর্ঘ হবে। এবং সাধারণভাবে, তারা প্রায়শই অন্যদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে নেতিবাচকতা এবং নেতিবাচক অর্থের সন্ধান করতে শুরু করে।

তাদের কাছে মনে হয় যে তারা কথোপকথনকে বিরক্ত করছে, সে তাদের কাছ থেকে পালিয়ে যেতে চায়, তারা নিজেরাই কিছু বোকা কথা বলে, অনুপযুক্ত জিনিস বলে। প্রকৃতপক্ষে, যখন হতাশাগ্রস্ত লোকেরা যোগাযোগের সময় নার্ভাস থাকে, উদ্বিগ্ন আচরণ করে এবং সংক্ষিপ্তভাবে উত্তর দিতে অনিচ্ছুক, অন্যরা বুঝতে পারে যে তারা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চায় না। পরের বার তারা আর আসবে না।

পুরুষদের মধ্যে হালকা ডিগ্রীহতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের রাগের বিস্ফোরণ এবং আক্রমণাত্মক আচরণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যদি আমরা বিবেচনা করি যে তাদের মেজাজ প্রত্যাশার চেয়ে বেশি বিষণ্ণ, তবে যা ঘটছে তার প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া বহিরাগতদের জন্য অনেক উজ্জ্বল।

হতাশাগ্রস্তদের জন্য, এই জাতীয় আক্রমণগুলি সর্বদা অযৌক্তিক বলে মনে হয় না। তারা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের চিৎকার করে, তাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুতে প্রায়শই বিরক্ত হয় এবং প্রায়শই বিরক্ত এবং বিরক্ত হয়।

এই রাজ্যে অ্যানহেডোনিয়াও রয়েছে, তৃপ্তির অভাব। এটি এতটা উচ্চারিত নয় যে একজন ব্যক্তি মোটেই কিছু পছন্দ করেন না এবং কিছু উপভোগ করেন না, তবে একটি ধ্রুবক অনুভূতি রয়েছে যে ঘাস আগে আরও সবুজ ছিল, তাদের স্বপ্নগুলি সত্য হয়নি, তাদের জীবন বিরক্তিকর।

এবং এমনকি যদি সবকিছু আমূল পরিবর্তন করা হয়, তবে আবার, অল্প সময়ের পরে, সবকিছু মূল সংবেদনগুলিতে ফিরে আসে। সাধারণভাবে, আপনি কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করেন না কেন, সবকিছু একই রকম।

যাইহোক, এই রাজ্যে, লোকেরা ইতিমধ্যেই কোনও কঠোর পদক্ষেপ নেওয়া, চাপ প্রতিরোধ করা এবং বাধাগুলি অতিক্রম করা কঠিন বলে মনে করে। যদি একজন ব্যক্তি দেখেন যে সেখানে বাধা থাকবে, তবে, যদিও ছোট আন্দোলনগুলি উল্লেখযোগ্য লভ্যাংশ নিয়ে আসবে, সে জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে অস্বীকার করে।

একজন ব্যক্তি হালকাভাবে বিষণ্ণ এবং দীর্ঘস্থায়ীভাবে তার জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট। তার পরিবারের সবাই তাকে বিরক্ত করে; মনে হয় তাকে এখানে যথেষ্ট ভালবাসা এবং উষ্ণতা দেওয়া হয়নি। তিনি নিজেও কিছু দিতে পারছেন না।

তিনি কাজের প্রশংসা বা স্বীকৃত হয় না. তিনি অনেক কঠোর পরিশ্রম করেন, কিন্তু প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে আবেগ দ্বারা খুব অভিভূত হন। এই কাজটি তার থেকে সমস্ত শিরা বের করে দেয় এবং সে সবে ন্যূনতম কাজটি করতে পারে না।

তিনি একটি নোংরা শহর এবং একটি নোংরা দেশের একটি নোংরা এলাকায় বাস করেন। এর কারণ হল সে অন্য কোথাও বসবাস করতে পারে না এবং ছেড়ে যাওয়ার মতো পর্যাপ্ত অর্থ নেই৷ প্রতিবেশী এবং সহকর্মীদের সাথে এটি আকর্ষণীয় নয়। আমি একটি শখ খুঁজে পেতে চাই, কিন্তু কিছুই আকর্ষণীয় নয়.

সেগুলো. হ্যাঁ, এই ধরনের ব্যক্তিকে "অসুস্থ ছুটি" দেওয়ার কোনো কারণ নেই। তিনি আনুষ্ঠানিকভাবে কাজে যেতে পারেন। কিন্তু পরিস্থিতি এমন যে তার জীবনযাত্রার মান ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এবং কেউ প্রতিশ্রুতি দেয় না যে তিনি সর্বদা হালকাভাবে বিষণ্ণ থাকবেন।

যখন জীবনের পরিস্থিতি আরও জটিল হয়ে ওঠে, তখন বিষণ্নতা আরও শক্তিশালীভাবে ধরে নেয়। যেকোনো তীব্রতার বিষণ্নতা অন্যান্য ব্যাধিগুলির সাথেও বিকাশ লাভ করে - আসক্তি, ফোবিয়াস, আচরণগত ব্যাধি ইত্যাদি।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের ক্ষেত্রে যদি আমরা প্রত্যেককে এক বাক্স এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিই, তাহলে দেশের জীবন উন্নত হবে। প্রকৃতপক্ষে, এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি দুষ্ট বৃত্ত ভেঙ্গে দিতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে পরিস্থিতি থেকে একটি অগ্রগতি করতে এবং তার জীবন পরিবর্তন করতে সক্ষম করে।

যাইহোক, নিজের দ্বারা বড়িগুলি কখনই সমস্যার সমাধান করে না। অবশ্যই, একজন অসন্তুষ্ট স্ত্রীকে বলা সহজ যে সে হতাশাগ্রস্ত এবং তাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে। কিন্তু সে যদি যায় এবং তার বিষণ্ণতা কমে যায়, তবুও তা দাম্পত্য সমস্যার সমাধান করবে না।

বিবাহের সমস্যাগুলি প্রায়শই বিষণ্নতার কারণ হয়, অন্যভাবে নয়। কর্মক্ষেত্রে মানসিক নির্যাতন শ্রমিকদের মধ্যে হতাশার দিকে পরিচালিত করে। সেগুলো. এটি ঘটবে না কারণ শুধুমাত্র বিষণ্ন ধরনের কাজ করতে যায়।

ওষুধের চিকিত্সার বিষয়টি প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। কিন্তু বড়ি কখনোই বর্তমান সমস্যার সমাধান বাতিল করে না।

বিষণ্নতা আরও বেশি করে ছড়িয়ে পড়ছে। তার বয়স কম হচ্ছে। ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে কার্যকর পদ্ধতি মৌলিক নীতিফিজিওলজি এবং বায়োকেমিস্ট্রি।

বিষণ্নতা কি?

বিষণ্নতা একটি অসুস্থতা, একটি মানসিক এবং শারীরিক ব্যাধি। বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণ হল বিষণ্নতা এবং মেজাজ খারাপ. তাদের সাথে, মোটর দক্ষতা এবং বাধা আছে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ. রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্ক পরীক্ষা করার সময়, হ্রাসকৃত কার্যকলাপের একাধিক ক্ষেত্র চিহ্নিত করা হয়।

অন্যান্য সোমাটিক প্রকাশশরীরের সামগ্রিক শক্তি হ্রাসের ফলে সম্ভব। এই:

• মাথাব্যথা;
• পাচক রোগ;
• ঘোড়দৌড় রক্তচাপ;
• সংযোগে ব্যথা;
• হৃদয়ের ব্যথা;
• যৌন ব্যাধি

জৈব রাসায়নিক স্তরে, বিষণ্নতা মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত। এটি মনোমাইন বা ভাল মেজাজ হরমোনের একটি হ্রাস। তারা নিউরনের মধ্যে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণে জড়িত। সেরোটোনিন, ডোপামিন বা নরপাইনফ্রিনের অভাব থাকলে মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না।

এই ঘটনাটি দেখায় যে রোগটির একটি মানসিক এবং বস্তুগত পটভূমি রয়েছে।

বিষণ্নতার প্রকারভেদ

মনোরোগবিদ্যায়, বিষণ্নতাকে দুটি নীতি অনুসারে আলাদা করা হয়। এই রোগটি তিন শ্রেণীর কারণ দ্বারা সৃষ্ট হয়:

• somatogenic;
• সাইকোজেনিক;
• অন্তঃসত্ত্বা

বিভিন্ন জন্মের সাথে, হতাশার একই লক্ষণগুলির প্রকাশ সম্ভব। অতএব, রোগের কোর্সের প্রকৃতিকে আলাদা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ইউনিপোলার এবং বাইপোলার ডিপ্রেশন সম্ভব। প্রথমটি একটি স্থায়ী হতাশাগ্রস্ত অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা মাস এবং বছর ধরে পরিবর্তিত হয় না। দ্বিতীয় প্রকার একটি অনুভূতিমূলক ব্যাধির অংশ। পর্যায়ক্রমে এটি একটি ম্যানিক, সক্রিয় পর্যায়ে পথ দেয়।

ইউনিপোলার ফর্ম বিভক্ত করা হয়:

• ক্লিনিক্যাল
• ছোট
• atypical
• প্রসবোত্তর;
• recurrent;
• dysthymia

এই ধরনের গ্রেডেশনের সাথে, রাজ্যের সীমানা স্পষ্ট নয়, শ্রেণীবিভাগ অসম্পূর্ণ থেকে যায়। স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটিতে, বিষণ্নতা কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে সে অনুযায়ী ভাগ করা হয়েছিল:

• ভোল্টেজ, বৈদ্যুতিক একক বিশেষ;
• উদ্বিগ্ন উত্তেজনা;
• সাধারণ উদ্বেগ;
• উপভোগ করতে অক্ষম;
• বিষাদ

অবস্থার তীব্রতা পরিবর্তিত হয়। তাদের বিভিন্ন চিকিত্সা প্রয়োজন।

উদ্বেগ-বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি

এটি একটি স্নায়বিক অবস্থা যেখানে হতাশা এবং হতাশা উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দ্বারা বৃদ্ধি পায়। ভয়ের বিষয়গত অনুভূতি অযৌক্তিক। অভ্যাসগত অবসেসিভ ভয়ের পটভূমির বিরুদ্ধে, ঘন ঘন আতঙ্কের আক্রমণ ঘটে। ফলাফল স্নায়বিক ক্লান্তি এবং ভাঙ্গন।

রোগী উদাসীনতা, ক্লান্তি, জ্বালা অনুভব করে। এই ধরনের অবস্থার অধীনে, সোমাটিক প্রতিক্রিয়া শুরু হয়:

• ডায়রিয়া;
• শ্বাসকষ্ট;
• ঠান্ডা লাগা;
• অনিদ্রা;
• টাকাইকার্ডিয়া;
• মাথাব্যথা;
• পেশী ব্লক।

গুরুতর ক্ষেত্রে, বমি বমি ভাব, অজ্ঞান, আকস্মিক আক্রমন. একজন প্রাপ্তবয়স্ক সন্দেহ করেন না যে তার বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। তিনি তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অভিযোগ নিয়ে থেরাপিস্টের কাছে যান। একজন ডাক্তারের পক্ষে রোগের সুপ্ত কোর্সটি দ্রুত আলাদা করা গুরুত্বপূর্ণ গৌণ উপসর্গরোগীকে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে।

মহিলারা বেশি সংবেদনশীল উদ্বেগ রোগ. এটি অস্থির হরমোনের মাত্রা এবং স্বাভাবিক আবেগের প্রভাব।

বসন্তে বিষণ্নতা

বসন্তের হতাশাগ্রস্ত মানসিক অবস্থাগুলি একটি অন্তঃসত্ত্বা প্রকৃতির, তবে গুরুতর চিকিৎসা প্যাথলজির সংজ্ঞার আওতায় পড়ে না। তারা অ্যাথেনিক সিন্ড্রোম সম্পর্কে কথা বলে, যা নিজেকে প্রকাশ করে:

• avitaminosis;
• তন্দ্রা;
• ক্ষুধা অভাব;
• কারণহীন দুঃখ;
• হতাশার অনুভূতি;
• প্রণাম

দীর্ঘ সময় ধরে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং অল্প দিনের আলো নিউরোট্রান্সমিটার সহ হরমোনগুলির উত্পাদনকে দুর্বল করতে সহায়তা করে। অক্সিজেন অনাহার, জলবায়ু, জ্যোতির্বিদ্যাগত কারণ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বসন্তে জীবনীশক্তি হ্রাসের পূর্বশর্ত। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই এর জন্য সংবেদনশীল। তবে তারা নিজেরাই হতাশা মোকাবেলা করতে পারে।

সঠিক পুষ্টি, শরীর চর্চা, তাজা বাতাস - সুপরিচিত লোক পদ্ধতি।

ঘুম ও জাগরণ, সঙ্গীত, অ্যারোমাথেরাপি, এক সপ্তাহের ছুটি কার্যকর ওষুধ হয়ে উঠবে। জীবনের আনন্দময় মুহূর্তগুলি অনুভব করা বড়ির চেয়ে ভাল কাজ করে।

প্রসবের বিষণ্নতা

গর্ভাবস্থা এবং প্রসব নারী শরীরের অত্যাবশ্যক সম্পদ একত্রিত করে। ভিতরে প্রসবোত্তর সময়কালহজম, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় কার্যকরী ব্যাঘাত, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম. ক্ষণস্থায়ী বিষণ্নতা জন্মের প্রথম সপ্তাহে ঘটে এবং 2-3 দিন স্থায়ী হয়। 80% মহিলা নিজেরাই হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম। কিন্তু 20% অল্পবয়সী মায়েদের ইতিহাস রয়েছে:

• রোগের বংশগত প্রবণতা;
• প্রধান জীবনের চাপ;
• অসফল গর্ভধারণ।

এগুলি ঝুঁকির কারণ। হরমোনের পরিবর্তনের সাথে, তারা প্রসবোত্তর প্রসবোত্তর বিষণ্নতাকে উস্কে দেয়। লক্ষণগুলি ক্লাসিকগুলির মতোই, তবে যোগ করুন:

• সন্তানের প্রতি ভয় বা শত্রুতা;
• আত্মঘাতী চিন্তা;
• উদ্বেগ
• tearfulness;
• রাগের আক্রমণ;
• বিভ্রম বা হ্যালুসিনেশন

চিকিৎসা নেই প্রসবের বিষণ্নতাসময়ের সাথে সাথে, এটি নিজে থেকেই চলে যায় বা সাইকোসিসে বিকশিত হয়।

শিশুটির বাবা সহ অন্যান্য আত্মীয়রাও বিরক্তির উৎস হয়ে ওঠে। সাইকোথেরাপি এবং ফিজিওথেরাপি দ্বারা সমর্থিত এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে রোগের চিকিৎসা করা হয়।

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা

লক্ষণগুলির অস্পষ্টতার কারণে এই রোগ নির্ণয় করা অত্যন্ত কঠিন। প্রায়শই একটি দীর্ঘায়িত হতাশাজনক অবস্থা (বিষণ্নতামূলক নিউরোসিস, নিউরাস্থেনিয়া) শৈশব বা কৈশোর থেকে একজন ব্যক্তির সাথে থাকে। অতএব, রোগের প্রকাশগুলি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি আত্মসম্মান, বিচ্ছিন্নতা এবং বিশ্বের অবিশ্বাস হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তি ভুল বোঝাবুঝিতে ভোগেন এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। অল্পবয়সী মেয়েদের মধ্যে রোগের চিহ্নিতকারীগুলি হল খারাপ অভ্যাস এবং অযৌক্তিক চেহারা।

দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার বিপদ হল এটি অভ্যাসগত হয়ে যায়। রোগী নিজেই এটিকে স্বাভাবিক মনে করে এবং এটিকে একটি রোগ হিসাবে স্বীকৃতি দিতে অস্বীকার করে। এই ক্ষেত্রে, নিরাময়ের কোন সুযোগ নেই।

রোগীকে অবশ্যই হোমওয়ার্ক করতে হবে। আপনার নিম্নলিখিত বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একজনের সাথে যোগাযোগ করা উচিত:

• মনোবিজ্ঞানী;
• মনোরোগ বিশেষজ্ঞ;
• সাইকোথেরাপিস্ট;
• নিউরোলজিস্ট

তিনি সহায়ক ওষুধ লিখে দেবেন।

ডিস্টাইমিয়া

রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগে, ডিস্টাইমিয়াকে F34 কোড করা হয়। ক্লিনিকাল প্রকাশএকটি হতাশাজনক পর্বের অনুরূপ (কোড F32)।

দীর্ঘায়িত বিষণ্নতাকে প্রায়ই ডিসথাইমিক অবস্থা বলা হয়। উভয় রোগের ক্লিনিকাল প্রকাশ একই রকম। ICD-11-এ, "dysthymia" শব্দটি "dysthymic disorder" দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার নীতিগুলি সব ধরণের রোগের জন্য সাধারণ। ডিসথেমিয়া হল প্যাথলজিকাল ওজন বৃদ্ধি, একাকীত্ব, সম্ভাবনা এবং লক্ষ্যের অভাবের একটি সাধারণ কারণ। কিন্তু এটি একটি স্বাভাবিক জীবনধারা নেতৃত্বে এবং কাজ করতে যেতে হস্তক্ষেপ করে না। এখানেই রোগ নির্ণয়ের অসুবিধা।

রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে, স্ব-নিরাময় সম্ভব।

অসুবিধা হল যে অস্পষ্ট লক্ষণগুলির কারণে রোগ নির্ণয় করা কঠিন। আঘাতজনিত কারণগুলির পরে প্রতিরোধ হতাশার বিকাশকে বাধা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে:

• বিবাহবিচ্ছেদ
• বিচ্ছেদ
• প্রিয়জনের মৃত্যু;
• বিশ্বাসঘাতকতা
• অর্থের সাথে অসুবিধা;
• বাড়িতে দ্বন্দ্ব;
• মহিলাদের মধ্যে মেনোপজ।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা - সাইকোথেরাপিউটিকগুলির সাথে একত্রে ফার্মাকোলজিক্যাল।

পুরুষদের মধ্যে হতাশার বৈশিষ্ট্য

বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধি। মহিলারা এটি প্রায়শই ভোগেন। 25% মহিলা এই রোগের সাথে পরিচিত। অসুস্থ পুরুষদের শতাংশ 15-20%। কিন্তু পুরুষের বিষণ্ণতা আরো গুরুতর এবং প্রায়ই দুঃখজনকভাবে শেষ হয়।

পুরুষরা বহিরাগত প্রকৃতির বিষণ্নতার জন্য সংবেদনশীল। তাদের হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল। সামাজিক চাপ ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায়। বংশগতি এবং শৈশবের ছাপ মানসিক ব্যাধি এবং নিউরোসের বিকাশের ভিত্তি।

পুরুষদের মধ্যে প্রকাশের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রায়শই এটি হয়:

• আক্রমণাত্মক আচরণ;
• অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি নেওয়ার প্রবণতা;
• মদ্যপান;
• ক্রোধের অনিয়ন্ত্রিত বিস্ফোরণ;
• যৌন অশ্লীলতা এবং বিকৃতি।

এই লক্ষণগুলি ভুলভাবে পুরুষ প্রকৃতির প্রকাশ, টেস্টোস্টেরন বা অ্যাড্রেনালিনের প্রভাবের জন্য নেওয়া হয়। পুরুষরা হতাশাজনক অনুভূতি এবং আবেগ লুকানোর প্রবণতা রাখে।

এই আচরণ রোগীর অবস্থা আরও খারাপ করে।

শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতা

শিশুদের মধ্যে রোগের উপসর্গগুলিকে বাতিক বলে ভুল করা হয়। এই:

• দরিদ্র ক্ষুধা;
• অলসতা
• ঘুমের সমস্যা;
• অবাধ্যতা

পূর্বে, এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে 30 বছর বয়সের পরে শুধুমাত্র পরিণত ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতা ঘটে। পরে তারা শিশু-কিশোরদের বিষণ্নতা নিয়ে কথা বলতে থাকে। এখন আপনি অনুপযুক্ত দুধ ছাড়ানোর কারণে শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতা সম্পর্কে শুনতে পারেন।

বিষণ্নতা শরীরের একটি জৈব রাসায়নিক ত্রুটি। এটা যে কোন বয়সে সম্ভব।

অভিভাবকদের মনোযোগ দিতে হবে:

• প্রতিক্রিয়ার গতি, শিশুর মোটর দক্ষতা;
• সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগের আগ্রহ;
• ঘুম, ক্ষুধা;
• মেজাজ

যদি কোনও শিশু হতাশাগ্রস্ত হয় এবং কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ওজন হারায়, তবে এটি সমস্যার সংকেত।

শিশুরা দুশ্চিন্তার শিকার হয়। তারা সম্পূর্ণ বিষণ্নতা বা ধ্বংসাত্মক ব্যাধিতে বিকশিত হতে পারে।

10% শিশু জেনেটিক্যালি বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হয়। তাদের নিউরোট্রান্সমিটার হরমোনের অপর্যাপ্ত উত্পাদন রয়েছে। যোগদান বাইরেরএকটি আদর্শ দেয় ক্লিনিকাল ছবিমানসিক ব্যাধি.

রোগের কারণ কি

হতাশার শরীরের জৈব রসায়ন সম্পর্কিত অভ্যন্তরীণ কারণ রয়েছে।

তাদের মধ্যে প্রথমটি হল নিউরোট্রান্সমিটার নরপাইনফ্রাইন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের অভাব। এটি এই হরমোনগুলির অপর্যাপ্ত সংশ্লেষণের সাথে বা অতিরিক্ত এনজাইমের সাথে সম্পর্কিত যা তাদের ভেঙে দেয়। MAO (মনোমাইন অক্সিডেস) কখনও কখনও প্রচুর পরিমাণে উত্পাদিত হয়। এটি মস্তিষ্কের নিউরনের সিনাপটিক মিথস্ক্রিয়া জন্য দায়ী তিনটি এনজাইম ধ্বংস করে। এটি রোগের দ্বিতীয় সম্ভাব্য কারণ।

মস্তিষ্কের সিন্যাপসের কার্যকারিতা দমনের তত্ত্বটি বর্তমানে ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলির ক্রিয়াকে অন্তর্নিহিত করে।

রোগের সূত্রপাতের জন্য প্রাথমিক কী তা অজানা - বাহ্যিক পরিস্থিতি বা অভ্যন্তরীণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। বিষণ্নতার জন্য মাদকমুক্ত চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রমাণিত হয় প্রতিক্রিয়াবাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ কারণগুলির মধ্যে।

লক্ষণ ও উপসর্গ

মেজাজ পরিবর্তন কার্যকরী ব্যাধিস্বাভাবিক সুস্থ মানুষ. তারা অসুস্থতা বা মানসিক ব্যাধি মানে না. কিন্তু যদি 2 সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গগুলি দূরে না যায়, তবে তাদের সম্পর্কে কিছু করা দরকার।

ব্যবস্থা নেওয়া উচিত যদি:

• হাজির দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• উদ্বেগ দ্বারা ভূতুড়ে, কারণহীন ভয়;
• জ্বালা এবং রাগের আক্রমণ আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে;
• খারাপ মেজাজ দূরে যায় না;
• আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা দেখা দেয়;
• মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

দৈহিক শরীর হৃদয়, সৌর প্লেক্সাস, জয়েন্ট এবং মাথায় ব্যথা সহ আত্মার যন্ত্রণার প্রতিক্রিয়া জানায়। উন্নত ক্ষেত্রে, সাইকোসোমেটিক্স চর্মরোগ, পেটের আলসার এবং ধমনী উচ্চ রক্তচাপে প্রকাশ করা হয়।

রোগী সমাজের সাথে যোগাযোগ করতে অক্ষম এবং বিচ্ছিন্নভাবে বসবাস করতে বাধ্য হয়। দীর্ঘস্থায়ী দীর্ঘস্থায়ী ঘটনাগুলি এতটা লক্ষণীয় নয়, তবে ব্যক্তি এবং তার আত্মীয়দের জন্য দুঃখ এবং কষ্ট নিয়ে আসে।

এই অবস্থার পরিণতি কি?

বিষণ্নতায় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অপরাধবোধ এবং হীনমন্যতার অনুভূতি জন্মায়। এতে রোগীর ব্যক্তিত্ব নষ্ট হয়ে যায়।

উদাসীনতা অন্যদের প্রতি উদাসীনতায় প্রকাশ করা হয়, অনুভূতি অনুভব করতে অক্ষমতা। সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি প্রিয়জন, পরিবার এবং বন্ধুদের হারায়। এটি একাকীত্বের দুষ্ট বৃত্ত বন্ধ করে এবং রোগের প্রকাশকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

মনোনিবেশ করতে না পারার কারণে মানসিক কাজ বাদ দিতে হয়। এর অর্থ হল রোগী মানসিকভাবে অক্ষম। আপনি যদি রোগের গতিপথ চলতে দেন তবে এটি আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

মহান শিল্পী, কবি, লেখকদের আত্মহত্যার ঘটনা ইতিহাস জানে। তারা বছরের পর বছর ধরে ক্রনিক ডিপ্রেশনে ভুগছিলেন। Marina Tsvetaeva, Ernst Hemingway, Stefan Zweig, Fyodor Dostoevsky বিখ্যাত আত্মহত্যা। তাদের জীবন একটি মর্মান্তিক মোড় নেয়, স্নায়বিক প্রবণতাকে খাদ্য দেয়। তারা বিষণ্নতাকে তাদের জীবনের একটি অংশ মনে করে লড়াই করার চেষ্টাও করেনি। পরিস্থিতির চাপ সহ্য করতে না পেরে তারা চলে গেল। কিন্তু মনোরোগবিদ্যার দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি উন্নত বিষণ্নতার একটি স্বাভাবিক ফলাফল।

বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায় এবং হরমোন উত্পাদন হ্রাস পায়। তাই চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং বয়স-সম্পর্কিত বিষণ্নতার বার্ধক্য শক্তিশালীকরণ।

কারণ নির্ণয়

শুধুমাত্র একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টই বিষণ্নতার রোগ নির্ণয় করতে পারেন। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত বিশেষজ্ঞদের পরামর্শের প্রয়োজন হবে:

• মনোরোগ বিশেষজ্ঞ;
• থেরাপিস্ট
• নিউরোলজিস্ট;
• ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক.

এই ডাক্তারদের মতামত লুকানো বিষণ্নতা নির্ধারণ এবং সহগামী সোমাটিক ডিসঅর্ডারের কারণ চিহ্নিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রোগীকে পরীক্ষা করেন এবং রোগের একটি ক্লিনিকাল ছবি আঁকেন। বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির তীব্রতা দ্রুত নির্ণয়ের জন্য, জুং বা বেক অনুযায়ী পরীক্ষা ব্যবহার করা হয়।

জুং স্কেল - 20টি প্রশ্নের উত্তর বিকল্প সহ "কখনও না", "কখনও কখনও", "প্রায়শই", "সব সময়"। পদ্ধতির আপাত সরলতা সত্ত্বেও, এটি রোগীর অবস্থার তীব্রতার চার ডিগ্রি নির্ভুলভাবে নির্ধারণ করে:

• আদর্শ
• আলো;
• মধ্যপন্থী;
• তীব্র বিষণ্নতা.

রোগী নিজেই পরীক্ষা করতে পারেন। এই যখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গত অনুভূতিঅবস্থার মূল্যায়ন বা চিকিত্সার গতিশীলতা ট্র্যাক করার অনুমতি দেবেন না।

বিষণ্নতা কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

মানুষ হাজার হাজার বছর আগে মানসিক ব্যাধিতে ভুগছিল, আজ এই রোগটি ক্রমবর্ধমান এবং তরুণ হয়ে উঠছে। "বিষণ্নতা" শব্দটি 19 শতকে আবির্ভূত হয়েছিল। এর আগে, এই রোগটিকে বলা হত বিষাদ, প্লীহা বা অবসেশন।

মধ্যযুগে প্রাচীন পদ্ধতি এবং চিকিত্সা নৃশংস শারীরিক থেরাপির অনুরূপ ছিল। ডাক্তাররা ব্যবহার করেছেন:

• রক্তপাত
• ইমেটিক, রেচক গুঁড়ো;
• বরফ স্নান;
• ক্ষুধার্ত
• ঘুম বঞ্চনা.

বঞ্চনা কিভাবে রোগীদের আরোগ্য করতে সাহায্য করে তা জানা নেই। কিন্তু এই কার্যকর প্রতিকারচিকিত্সা আধুনিক ডাক্তাররাইলেক্ট্রোশক থেরাপির মতো র্যাডিক্যাল পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।

20 শতকের মাঝামাঝি পর্যন্ত, হতাশা এবং মানসিক চাপের জন্য সরকারী নিরাময় ছিল আফিম এবং মারিজুয়ানা। এবং গত শতাব্দীর শুরুতে মহিলারা মাইগ্রেনের জন্য কোকেন ছিঁড়েছিল।

রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই শারীরবৃত্তীয় পদ্ধতি ব্যবহার করে নিরাময়যোগ্য। সুপারিশ করুন:

• শারীরিক কার্যকলাপ;
• সামাজিকীকরণ (যোগাযোগ);
• সুষম খাদ্য;
• প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুম;
• সাইকোথেরাপি

মৃদু পদ্ধতি গভীর সম্মোহন অন্তর্ভুক্ত. এটি একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে, কিন্তু সেশন একটি বড় সংখ্যা প্রয়োজন. গুরুতর ক্ষেত্রে বাইপোলার ডিসঅর্ডার, মনোরোগ একটি হাসপাতালে এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করে চিকিত্সা করা হয়.

বিষণ্ণতাজনিত রোগের চিকিৎসায় সমস্যা হল যে 2/3 রোগী মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরিবর্তে থেরাপিস্ট এবং নিউরোলজিস্টদের দিকে ফিরে যান। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরও মানুষ পর্যাপ্ত চিকিৎসা পায় না। অতএব, অক্ষমতার 50% ক্ষেত্রে উন্নত হতাশার সাথে জড়িত।

বিষণ্নতার জন্য ওষুধ এবং ভিটামিন

যতক্ষণ রোগী স্থিতিশীল থাকে ততক্ষণ অ-ড্রাগ থেরাপি সফল হয়। অতএব, গুরুতর ক্ষেত্রে এবং মাঝারি তীব্রতার পরিস্থিতিতে, কেউ ছাড়া করতে পারে না ড্রাগ চিকিত্সা. এন্টিডিপ্রেসেন্টস, হরমোন এবং লিথিয়াম সল্ট ব্যবহার করা হয়। পরেরটির কর্মের প্রক্রিয়াটি অজানা।

এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে নিউরোমেটাবলিক অ্যাকশন সহ ওষুধগুলি সাইকোস্টিমুল্যান্ট নয়। সুস্থ মানুষের মধ্যে তারা মেজাজ উন্নতি করে না। কর্মের প্রক্রিয়া নিউরনের সাথে হরমোনের সিনাপটিক মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস এমএও ইনহিবিটর এবং ট্রাইসাইক্লিকে বিভক্ত।

ক্লিনিকাল অনুশীলন সহগামী সোমাটিক রোগগুলিতে এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির ইতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছে।

রোগের উপর তাদের প্রভাব 2 সপ্তাহ ব্যবহারের পরে লক্ষণীয়। প্রথমত, ক্ষুধা এবং ঘুমের উন্নতি হয় এবং উদ্বেগ হ্রাস পায়। কখনও কখনও একটি প্রশমক প্রভাব পরিলক্ষিত হয়।

তহবিল নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয়:

• রোগীর বয়স;
• তার লিঙ্গ;
• লক্ষণগুলির তীব্রতা;
• নেওয়া ওষুধ।

এন্টিডিপ্রেসেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। যদি তারা খুব উচ্চারিত হয়, তাহলে আপনাকে অন্য ওষুধ বেছে নিতে হবে। ভিটামিন সি, ডি, গ্রুপ বি এবং দস্তা লবণ সুপারিশ করা হয়।

সাইকোথেরাপি

50% বিশেষজ্ঞ সাইকোথেরাপিকে বেশি বিবেচনা করেন কার্যকর পদ্ধতিফার্মাকোলজিক্যাল তুলনায়। রোগীদের প্যারানিয়ার কারণে বড়ি খাওয়া কঠিন। এমনকি প্লাসিবো নেওয়ার সময়ও তারা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করে।

চিকিত্সা-প্রতিরোধী বিষণ্নতার ক্ষেত্রে বর্ণনা করা হয়েছে যখন ওষুধগুলি কাজ করে না। এটি ইউনিপোলার ডিপ্রেশনের 30% রোগীর মধ্যে ঘটে।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপি পুনরুদ্ধারের জন্য শেষ ভরসা। এর এই ধরনের প্রকার রয়েছে:

• মনোবিশ্লেষণ;
• জ্ঞান ভিত্তিক;
• অস্তিত্বগত;
• আন্তঃব্যক্তিক;
• শিথিলকরণ

জটিল চিকিত্সা সাইকোথেরাপির সাথে ফার্মাকোলজিকে একত্রিত করে। সাইকোথেরাপি ওষুধের বিকল্প নয়, বরং একটি অতিরিক্ত চিকিৎসা।

গবেষণাগুলি এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপির একই ক্লিনিকাল কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে।

পরেরটি ওষুধের চিকিত্সার তুলনায় পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

চিকিত্সার কার্যকারিতা মূল্যায়ন কিভাবে?

রোগের চিকিত্সার কার্যকারিতার একটি সূচক হ'ল রোগীর সুস্থতা এবং লক্ষণগুলির অনুপস্থিতি। এটি ঘটে যে চিকিত্সার একটি মধ্যবর্তী পর্যায়ে ওষুধের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা প্রয়োজন। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার গতিশীলতা বোঝার জন্য, একই জুং স্কেল ব্যবহার করা হয়।

পরিমাণগতভাবে চিকিত্সার কার্যকারিতা পরিমাপ করতে, ইঙ্গিত ব্যবহার করা হয় বৈদ্যুতিক কার্যকলাপমস্তিষ্ক হতাশাগ্রস্ত অবস্থাগুলি একসময়ের প্রিয় কার্যকলাপ, খাবার এবং মানুষের প্রতি আগ্রহ হারানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম ব্যবহার করে, আপনি পুরষ্কার পাওয়ার সময় মস্তিষ্কের সম্ভাব্যতা পরিমাপ করতে পারেন। তারপরে আপনাকে ওষুধ বা সাইকোথেরাপির সাথে চিকিত্সার একটি কোর্সের পরে অধ্যয়নটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। সম্ভাব্য পরিবর্তনের গতিশীলতা চিকিৎসার কার্যকারিতা দেখাবে।

কীভাবে আপনার নিজের বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাবেন?

বিষণ্নতা থেকে পরিত্রাণ পেতে, একজন ব্যক্তিকে স্বীকার করতে হবে যে তিনি অসুস্থ। এর অর্থ হল আপনার নিজের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নেওয়া, নিরাময়ের আপনার উদ্দেশ্য ঘোষণা করা।

নেতিবাচকতার সাথে পরিচিতিগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন:

• হরর এবং থ্রিলার চলচ্চিত্র;
• টেলিভিশন সংবাদ;
• "বিষাক্ত" যোগাযোগ।

রোগীকে বন্ধুত্বপূর্ণ, ইতিবাচক মানুষ দ্বারা বেষ্টিত করা উচিত। বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ: মজার কনসার্ট এবং মিটিংয়ে যাওয়া। আপনাকে অন্যের সাহায্য গ্রহণ করতে শিখতে হবে। অ্যালকোহল, মাদক, সিগারেট বাদ দিতে হবে।

আপনাকে ধীরে ধীরে একটি পূর্ণ রাতের ঘুম অর্জন করতে হবে। আপনি যদি প্রথমে ঘুমোতে না পারেন, তবে আপনাকে নড়াচড়া না করে চোখ বন্ধ করে বিছানায় শুতে হবে। শরীর এটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম হিসাবে উপলব্ধি করবে। সময় হলে ঘুম আসবে।

ক্লান্তি না হওয়া পর্যন্ত শারীরিক কার্যকলাপ। দৌড়ানো, অ্যারোবিকস এবং সাঁতারের পরামর্শ দেওয়া হয়। জল সাধারণত শক্তির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আপনাকে শিথিল করতে শিখতে হবে। মেডিটেশন, মিউজিক, ম্যাসাজ এর সাথে ভালো সাহায্য করে। ল্যাভেন্ডার, লেবু বালাম এবং রোজমেরি তেল দিয়ে অ্যারোমাথেরাপি ধ্যানের পরিপূরক।

আপনাকে আবেগগুলিকে প্রবাহিত করতে হবে - ইতিবাচক এবং নেতিবাচক, তাদের সাথে নিজেকে চিহ্নিত না করে।

আপনার কি করা উচিত নয়?

আপনি নিজেই বড়ি নির্ধারণ করা উচিত নয়। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট নির্বাচন করতে পারেন।

আপনি শুধুমাত্র নিজেকে নিরাময় করতে পারেন প্রাথমিক ফর্মরোগ জুং স্কেল ব্যবহার করে আপনি নিজেই রোগের পর্যায় নির্ধারণ করতে পারেন। যদি পরীক্ষা রোগের একটি মাঝারি বা গুরুতর ফর্ম দেখায়, তাহলে স্ব-ঔষধ নিষেধ করা হয়।

রোগের হালকা ফর্মের জন্য, আক্রমনাত্মক চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করা যাবে না। এগুলি হ'ল এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং বৈদ্যুতিক শক যা গুরুতর পর্যায়ে চিকিত্সার জন্য উদ্দিষ্ট।

হতাশা বা নিজেকে দোষারোপ করার দরকার নেই। হতাশার অনুভূতি শুধুমাত্র একটি উপসর্গ। রোগের সাথে সাথে সে চলে যাবে।

আধুনিক ওষুধ অনেক ধরনের মানসিক রোগ নিরাময় করে। একজন ডাক্তারের কাছে সময়মত অ্যাক্সেস এবং রোগীর সুস্থ থাকার ইচ্ছা সফল চিকিত্সার গ্যারান্টি।

এটি সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধি। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, আপনার জীবদ্দশায় বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা 22 থেকে 33% পর্যন্ত।

বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্বের আনন্দগুলি উপলব্ধি করে না, অন্য সবার মতো তাদের চিন্তাভাবনা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করার লক্ষ্যে থাকে। নেতিবাচক প্রকাশপ্রকৃতপক্ষে, তারা কোনো ছোটখাটো সমস্যাকে অতিরঞ্জিতভাবে উপলব্ধি করে।

এটি কী ধরণের ব্যাধি, কেন লোকেরা এই অবস্থায় ডুবে যায় এবং একজন ব্যক্তি কী কী উপসর্গ অনুভব করেন, আমরা আরও বিবেচনা করব।

বিষণ্নতা কি?

হতাশা একটি মানসিক ব্যাধি যা একটি হতাশাজনক ত্রয়ী দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে মেজাজ হ্রাস, চিন্তাভাবনার ব্যাঘাত (আশেপাশে যা কিছু ঘটছে তার একটি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি, আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা, নেতিবাচক রায়) এবং মোটর প্রতিবন্ধকতা।

পরিসংখ্যান অনুসারে, বিষণ্নতা আজ আমাদের গ্রহের জনসংখ্যার 10% প্রভাবিত করে। অক্ষমতার কারণে মানসিক অবস্থামহিলাদের মধ্যে, প্যাথলজি প্রায়শই 40 বছর পরে পরিলক্ষিত হয়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং মেনোপজ শুরু হওয়ার কারণে।

একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি এমন অনুভূতির মধ্যে থাকে যে ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করে "কোন উপায় নেই।" কিন্তু বাস্তবে তা নয়। সবসময় একটি উপায় আছে, এবং এমনকি সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে!

দুটি প্রধান ধরনের বিষণ্নতা আছে:

• exogenous - এই ক্ষেত্রে, ব্যাধিটি কিছু বাহ্যিক উদ্দীপনা দ্বারা ট্রিগার হবে (উদাহরণস্বরূপ, একটি চাকরি হারানো বা একটি আত্মীয়ের মৃত্যু);
• অন্তঃসত্ত্বা - বিষণ্নতা অভ্যন্তরীণ সমস্যার কারণে হয়, প্রায়ই ব্যাখ্যা করা যায় না।

মনোবিজ্ঞানীরা নিম্নলিখিত ধরণের বিষণ্নতাকে আলাদা করে:

1. ডিসথেমিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী হতাশাগ্রস্ত মেজাজ। খারাপ মেজাজ, ক্লান্তি, ক্ষুধা এবং ঘুমের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরনের প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ সাইকোসিসের সাথে লক্ষ্য করা যায়।
2. পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতা - ব্যাধির লক্ষণগুলি মাসে প্রায় একবার প্রদর্শিত হয় এবং কয়েক দিন ধরে চলতে থাকে।
3. প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা গুরুতর চাপপূর্ণ পরিস্থিতির পটভূমির বিরুদ্ধে স্বতঃস্ফূর্ততার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
4. স্নায়বিকতা মানসিক ব্যাধিগুলির মাধ্যমে উদ্ভূত হয় যেখানে নিউরোসিস প্রভাবশালী লিঙ্ক দখল করে।
5. ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার হতাশা বা ম্যানিক পর্বের ঘটনা দ্বারা চিহ্নিত একটি রোগ। এটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যে এই জাতীয় ব্যাধি দীর্ঘস্থায়ী নয় - রোগীরা ক্ষমার সময়কালে বেশ স্বাভাবিক বোধ করেন, একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করেন এবং সুস্থ মানুষের থেকে আলাদা হন না।
6. প্রসবোত্তর বিষণ্নতা একটি বিষণ্ণ অবস্থা যা এই প্যাথলজির জন্য সংবেদনশীল মহিলাদের মধ্যে সন্তান প্রসবের প্রথম দিন এবং সপ্তাহগুলিতে বিকাশ লাভ করে।

বিষণ্নতার প্রাথমিক লক্ষণ

অসুস্থতার প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে, বিষণ্নতার সূত্রপাতের লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে এবং বিভিন্ন মাত্রায় প্রকাশ করা যেতে পারে। এই লক্ষণগুলির পুরো সেটটি শর্তসাপেক্ষে চারটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত।

বিষণ্নতার প্রাথমিক লক্ষণগুলির গ্রুপগুলি হল:

• মানসিক লক্ষণ;
• মানসিক অবস্থার ব্যাঘাত;
• শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ;
• আচরণগত অবস্থা লঙ্ঘন।

রোগের সূত্রপাত দ্বারা নির্দেশিত হয়:

• প্রিয় ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হ্রাস, সাধারণ দায়িত্বের প্রতি অবহেলা মনোভাব, কাজে যেতে অলসতা, আরও বিশ্রাম নেওয়ার ইচ্ছা;
• ক্লান্তি, লিবিডো হ্রাস, হালকা শারীরিক অস্বস্তি, সকালের অসুস্থতা;
• বর্ধিত সংবেদনশীলতা, অনুভূতি যে অন্যদের একটি ব্যক্তির সম্পর্কে নেতিবাচক মতামত আছে, তারা তার সাথে দোষ খুঁজে পাচ্ছেন;
• খারাপ মেজাজ, বর্ধিত নার্ভাসনেস, উত্তেজনা, উদ্বেগ;
• স্বাভাবিক রুটিনে পরিবর্তন, ঘুমাতে অসুবিধা, কারণহীন মাথাব্যথা;
• চিন্তাভাবনা সমস্যা এড়ানো, ভয় বৃদ্ধি এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার করার লক্ষ্যে।

লক্ষণগুলির তীব্রতা রোগের সময়কাল এবং পূর্ববর্তী শারীরিক ও মানসিক প্রতিবন্ধকতার উপস্থিতির উপর নির্ভর করে।

কারণসমূহ

প্রগতিশীল সোমাটিক রোগের পটভূমিতেও হতাশা রয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, প্যাথলজিগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে থাইরয়েড গ্রন্থিবা তীব্র ব্যথা এবং বাত, বাত এবং অনকোলজির কারণে অনিবার্য অক্ষমতা সম্পর্কে সচেতনতা থেকে।

বিষণ্নতা কিছু মানসিক ব্যাধির কারণে হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, এই অবস্থাটি প্রায়ই সিজোফ্রেনিয়া, অ্যালকোহল এবং মাদকাসক্ত রোগীদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়।

বিভিন্ন ওষুধ, বিশেষ করে যেগুলি উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। অজানা কারণে, কর্টিকোস্টেরয়েড (হরমোন) প্রায়ই বিষণ্নতা সৃষ্টি করে যখন তারা একটি রোগের (যেমন কুশিং সিনড্রোম) ফলে প্রচুর পরিমাণে উত্পাদিত হয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি বেশ সহজ এবং বোধগম্য কারণগুলির কারণে ঘটে:

• অতিরিক্ত কাজ
• সহকর্মী চাপ;
• আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য যা চান তা অর্জন করতে অক্ষমতা;
• আপনার ব্যক্তিগত জীবন বা কর্মজীবনে ব্যর্থতা;
• রোগ;
• একাকীত্ব এবং তাই।

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনে একটি অন্ধকার ধারা এসেছে, তবে আপনার সমস্ত শক্তি একত্রিত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি হতাশার শিকার না হন।

বিশ্রাম, ফোকাস, যদিও ছোট, কিন্তু তবুও আনন্দ, অসুবিধার সাথে লড়াই করুন এবং তাদের কাছে হার মানবেন না।

বিষণ্নতা প্রবণ মানুষ

3টি ব্যক্তিত্বের ধরন রয়েছে যা বিষণ্নতা বিকাশের প্রবণতা বেশি:

• স্ট্যাটোথিমিক ব্যক্তিত্ব (বৈশিষ্ট্য: অতিরঞ্জিত বিবেক, অত্যধিক নির্ভুলতা এবং কঠোর পরিশ্রম);
• বিষণ্ণ ব্যক্তিত্ব (বৈশিষ্ট্য: বৃত্তি, আদেশের আকাঙ্ক্ষা, স্থিরতা, নিজের উপর স্ফীত চাহিদা);
• হাইপারথাইমিক ব্যক্তিত্ব (বৈশিষ্ট্য: আত্ম-সন্দেহ, অবিরাম উদ্বেগ, কম আত্মসম্মান)।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ

প্রধান প্রকাশ হল তথাকথিত হতাশাজনক ট্রায়াড, যার মধ্যে মেজাজের ক্রমাগত অবনতি, ধীর চিন্তাভাবনা এবং মোটর কার্যকলাপ হ্রাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

বিষণ্নতার সাধারণ (প্রধান) লক্ষণগুলি হল:

• হতাশাগ্রস্ত মেজাজ, যা বাহ্যিক পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে না, দুই সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হয়;
• এক মাসের জন্য অবিরাম ক্লান্তি;
• anhedonia, যা পূর্বে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

রোগের অতিরিক্ত লক্ষণ:

• হতাশাবাদ
• মূল্যহীনতা, উদ্বেগ, অপরাধবোধ বা ভয়ের অনুভূতি;
• সিদ্ধান্ত নিতে এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা;
• কম আত্মসম্মান;
• মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা;
• ক্ষুধা হ্রাস বা বৃদ্ধি;
• ঘুমের ব্যাধি, অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুমের মধ্যে উদ্ভাসিত।

একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির চিন্তাভাবনা নেতিবাচক, নেতিবাচক এবং স্ব-নির্দেশিত হয়ে ওঠে। একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে অস্বীকার করা সাধারণ; সে নিজেকে অপ্রয়োজনীয়, মূল্যহীন এবং তার পরিবার এবং বন্ধুদের বোঝা মনে করে। তিনি কোন সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়.

গুরুত্বপূর্ণ ! কিছু লক্ষণ উদ্বেগ এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলির জন্য সাধারণ, তাই স্ব-নির্ণয় বা স্ব-ঔষধ করবেন না।

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ

মহিলাদের মধ্যে লক্ষণগুলি পুরুষদের তুলনায় আরও স্পষ্টভাবে প্রদর্শিত হয়, যা মস্তিষ্কের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত। একজন মানুষ অনেক বছর ধরে বিষণ্ণ থাকতে পারে এবং এটি লুকিয়ে রাখতে পারে। মহিলাদের মধ্যে, লক্ষণগুলির চিত্রটি বেশ স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়, তাই যদি রোগের স্থানীয়করণের প্রথম লক্ষণগুলি সনাক্ত করা হয়, তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

কিছু সময়ের জন্য, প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি হতাশা, দুঃখ, হতাশা এবং নিম্ন মেজাজের অনুভূতি অনুভব করে। এগুলি সাধারণ, স্বাভাবিক অনুভূতি যা আসে এবং যায় - হালকা বিষণ্নতা যা মৌসুমী বা ঘটনা-সম্পর্কিত হতে পারে।

বিষণ্নতা একটি রোগে পরিণত হয় যখন লক্ষণগুলি সক্রিয় থাকে এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে।

বিষণ্নতা চিকিত্সা করা যেতে পারে

যাইহোক, বিষণ্নতায় আক্রান্ত প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ মানুষ সঠিক চিকিৎসা পান না।

আমরা জানি যে কেউ কেউ এখনও বিশ্বাস করে যে বিষণ্নতা একটি ব্যক্তিগত দোষ বা দুর্বলতা এবং ভুক্তভোগী যদি তারা চান তবে "এটি থেকে বেরিয়ে আসতে" পারেন।

অন্যান্য অসুস্থতার মতো, কিছু ভুল অস্বীকার করা সাহায্য না চাওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। কখনও কখনও লোকেরা সাহায্য চায় না কারণ তারা লক্ষণগুলি চিনতে পারে না।

নীচে বিষণ্নতার কিছু সাধারণ বৈশিষ্ট্য, ট্যাবুস এবং আপনি বা আপনার যত্নবান কেউ যদি হালকা বিষণ্নতার সম্মুখীন হন তবে কী করবেন।

বিষণ্নতার লক্ষণ

ক্রমাগত দু: খিত বা "খালি" অনুভূতি, নিরুৎসাহের অনুভূতি, বিষন্ন, ক্ষয়িষ্ণু মেজাজ।

• অপরাধবোধ
• কম আত্মসম্মান
• আত্ম-সমালোচনা, স্ব-পতাকা।
• স্বাভাবিক কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
• শক্তি হ্রাস, ক্লান্ত বোধ, অস্থির, খিটখিটে বা অলসতা।
• ঘুমের সময়কাল বা অনিদ্রা বৃদ্ধি।
• ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
• ক্ষুধা পরিবর্তন (কম বা কম খাওয়া, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস)।
• একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি, সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা।

যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে এবং অতিরিক্ত লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় তবে পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন:

• অত্যধিক কান্না বা কান্না।
• আত্মহত্যা বা মৃত্যু নিয়ে চিন্তা।
• ক্রমাগত শারীরিক অসুস্থতা যেমন মাথাব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, হজমের ব্যাধি।

যখন বিষণ্নতা হালকা হয়, তখন কী করবেন?

• শুধুমাত্র ইতিবাচক, বোঝার লোকদের সাথে থাকার চেষ্টা করুন।
• সেগুলি সম্পূর্ণ করুন বিনোদন কার্যক্রমযারা সবসময় ভালোবাসে।
• সামাজিক কর্মকান্ডে যুক্ত হন।
• ব্যায়াম উপকারী- হাঁটা, উঠোনের কাজ, ফুল লাগানো।
• এছাড়াও, বড় কাজগুলিকে ছোট করে ভাগ করা প্রয়োজন; অগ্রাধিকার ঠিক কর.
• আপনি যা পারেন কেবল তা করুন এবং যা আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করতে সহায়তা করবে।
• আপনার বন্ধুদের, পরিবারের সাথে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।

কী করবেন না?

• বিচ্ছিন্ন বা আড়াল করবেন না।
• কঠিন লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না বা খুব বেশি দায়িত্ব নেবেন না।
• আপনার নিজের থেকে খুব বেশি আশা করা উচিত নয়।
• হতাশা বা ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করবেন না।
• জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি গ্রহণ করবেন না - চাকরি পরিবর্তন করা, বিয়ে করা বা বিবাহবিচ্ছেদ - প্রথমে তাদের সাথে পরামর্শ না করে যারা আপনাকে ভালভাবে চেনেন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি রাখেন।
• আশা করবেন না যে হতাশা হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যাবে। সম্ভবত, আপনি ভাল বোধ করবেন এবং সবকিছু ধীরে ধীরে ঘটবে।
• নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে কোনও পরিস্থিতিতে মূল সত্য হিসাবে গ্রহণ করবেন না।

আপনি যদি হালকা বিষণ্ণ বোধ করেন তবে আশাবাদী থাকুন। সময়ের সাথে সাথে, এবং যদি প্রয়োজন হয়, চিকিত্সা, লক্ষণগুলি বিলীন হয়ে যাবে। তুমি নিজের কাছে ফিরে আসবে।

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠা

সম্প্রতি, একজন রোগী শেয়ার করেছেন যে তিনি তার প্রাপ্তবয়স্ক জীবন জুড়ে উদ্বেগের সাথে লড়াই করেছেন।

তিনি ছয় বছর ধরে থেরাপিতে আছেন এবং সামান্য অগ্রগতি করেছেন। আমি জিজ্ঞাসা করলাম সে তার আগের থেরাপি থেকে কি শিখেছে। এবং আমি তার উত্তর শুনে হতবাক. তিনি বলেছিলেন যে "থেরাপির সেরা জিনিসটি হল আমার উদ্বেগ পরিচালনা করার চেষ্টা করা।"

এইভাবে, ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা মানসিক সাস্থ্য, আক্ষরিকভাবে বিশ্বাস করতে প্রশিক্ষিত যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা, সর্বোত্তমভাবে, উপযুক্ত চিকিত্সার মাধ্যমে পরিচালনা করা যায়, শুধুমাত্র উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে।

এটি তাদের অদ্ভুত চিন্তাভাবনা, চিন্তা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্কের গভীর বোঝার অভাব নির্দেশ করে।

এই ধরনের বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গির সীমাবদ্ধতা চরম এবং ব্যর্থতার একটি স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী তৈরি করে।

বায়োমেডিকাল সংস্কৃতি আমাদের বিশ্বাস করবে যে আমরা কঠোর বা জেনেটিক্যালি এইসব রোগে ভুগতে প্রবণ, এবং হতাশাজনকভাবে আমাদেরকে নির্যাতিত হওয়ার অধিকারহীন অবস্থায় রাখে।

ভুল রোগ নির্ণয়

প্রায়শই আমরা স্ব-নির্ণয় করি। "আমি প্রায়ই বিষণ্ণ বোধ করি" বা "আমি দীর্ঘদিন ধরে উদ্বিগ্ন ছিলাম," বলার পরিবর্তে আমরা একটি লেবেল প্রয়োগ করি। তাই আমরা হতাশ হয়ে পড়ি। নির্যাতিত হওয়ার এই অবস্থা, হাস্যকরভাবে, আমাদের গভীর হতাশা বা উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায় কারণ আমরা নিরাময়ের আশা হারিয়ে ফেলি।

আমি বিশ্বাস করি যে প্রায়শই উদ্বেগ বা বিষণ্নতার সাথে সংগ্রাম সত্যিই আমাদের চিন্তাভাবনাকে সম্বোধন করা হয়। অভ্যন্তরীণ, মানসিক সমস্যাগুলি আমাদের চিন্তার প্রকৃতি এবং গুণমানের উপর নির্ভর করে। একজন ভুক্তভোগী ব্যক্তি এবং জীবন উপভোগ করার জন্য একজনের মধ্যে পার্থক্য হল তাদের চিন্তার গুণমান। মেডিসিন নিশ্চিত করে যে কোয়ান্টাম পদার্থবিদ এবং বৌদ্ধরা দীর্ঘকাল ধরে কী জানেন।

ক্রমাগত একটি নেতিবাচক চিন্তার পুনরাবৃত্তি আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করে। এটি একটি আশ্চর্যজনক আবিষ্কার। অন্য কথায়, আমরা যদি মানসিক ক্রিয়াকলাপের গুণমান পর্যবেক্ষণ করি, আমরা চিন্তার প্রকৃতি এবং প্রেক্ষাপটকে উন্নত করি, অর্থাৎ, প্রতিটি ব্যক্তির ভাগ্যের উন্নতি করার এবং স্বস্তি পাওয়ার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে।

এটি একই সমস্যাটি দেখার একটি মৌলিক উপায়। আমরা আমাদের মনে বাস করি, আমরা যে চিন্তাগুলি বেছে নিয়েছি তা জীবনের একটি ছবি আঁকে।

সমস্যাটিকে রসায়ন-জীববিজ্ঞানের ফলাফল হিসাবে দেখার পরিবর্তে, পরিস্থিতিগুলির সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হিসাবে চিন্তা করার ঘটনাটি দেখুন, আমরা কীভাবে জীবনকে উপলব্ধি করি তার জন্য দায়ী।

জ্ঞানের অগ্রগতির সাথে সাথে, পুরানো দৃষ্টান্তগুলি অদৃশ্য হতে শুরু করে, চিন্তার বিবর্তনে নতুন পদ্ধতির, নিরাময়ের জন্য নতুন সুযোগ তৈরি করে।

দুশ্চিন্তায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি প্রায়ই চিন্তার প্যাটার্নে আটকে যায় যা সমস্যাগুলি সন্ধান করে এবং চাপের পরিস্থিতি তৈরি করে। মনোনিবেশ করে, তারা একটি অনুরূপ আবেগ সৃষ্টি করে, সম্ভবত উদ্বেগ।

নেতিবাচক মনোভাব ত্যাগ করতে শেখা হল মূল চাবিকাঠি। এটি শুধুমাত্র নির্ণয়ের বাইরে যায় না, তবে একটি আনন্দময়, সুখী জীবনের দিকে পরিচালিত করে।

অনেক লোক বুঝতে শুরু করেছে যে চিন্তা কীভাবে তাদের নেতৃত্ব দেয় এবং প্রতারণা করে। স্বস্তি আসে নেতিবাচক মনোভাবকে দমন বা দূরে ঠেলে দিয়ে নয়, বরং নিজের সম্পর্কে আরও সূক্ষ্ম উপলব্ধি থেকে আসে।

চূড়ান্ত লক্ষ্য হল মনকে মিত্রে পরিণত করা। এটি সম্পূর্ণরূপে অর্জনযোগ্য, মুক্তিদায়ক, জীবনকে আরও পরিপূর্ণ এবং স্থিতিশীল করে তোলে।

বিষণ্নতার শীর্ষ 3 শত্রু

যখন থেরাপির কথা আসে, তখন বিষণ্নতা থেকে নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য আপনি শক্তিশালী কিন্তু সহজ জিনিসগুলি করতে পারেন।

বিষণ্নতা মোকাবেলা করার তিনটি উপায় এখানে রয়েছে, আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করুন বা না করুন।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (যব, জাম্বুরা, দই) এবং পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর চর্বি (ওমেগা 3) আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করবে।

মেজাজ নিয়ন্ত্রণকারী নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য। কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে, যা ক্লান্তি, অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এবং মেজাজ পরিবর্তন করে।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মতে, প্রমাণ স্পষ্ট যে নিয়মিত ব্যায়াম মৃদু থেকে মাঝারি বিষণ্নতায় ভোগা কমায় এবং গুরুতর বিষণ্নতার চিকিৎসায় সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

সপ্তাহে সাত দিন, দিনে অন্তত দেড় ঘণ্টা হালকা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।

1. এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে খুশি করবে, মানসিক চাপ কমবে, আধ্যাত্মিকতার কথা ভাববে।

একটি ভাল সিদ্ধান্ত হল শুধুমাত্র যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা করা। এটি অবশ্যই আপনাকে সুখী হতে শেখাবে।

ভাল আবেগ হতাশার শত্রু; তারা স্ট্রেস হরমোনগুলির উত্পাদনকে স্বাভাবিক করে এবং এন্ডোরফিন এবং ডোপামিনের মতো আনন্দ এবং আনন্দের হরমোনের মাত্রা বাড়ায়।

তাই প্রতিদিন এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে, যা আপনার কাছে অর্থবহ। আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল এর উপর নির্ভর করে।

বিষণ্নতা মিথ্যা নয়

আমার 30 বছরের অনুশীলন সত্ত্বেও আমি যে জিনিসগুলি দ্বারা মুগ্ধ হতে থাকি তা হল আমরা নিজেদের প্রতি কতটা কঠোর।

এটা সত্যিই আশ্চর্যজনক যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা.

শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হলে আমরা অনেক সদয় এবং বুদ্ধিমানের কাজ করি। যখন একটি দাঁত ব্যাথা হয়, আমরা দ্রুত একটি ডেন্টিস্ট দেখতে নিজেদেরকে রাজি করান.

খারাপ ঠান্ডা? আমরা চেষ্টা করি, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করি, তরল পান করি, বিছানায় শুয়ে থাকি।

কিন্তু বিষণ্নতা? হে ভগবান.

আমি খুব ভালো করেই জানি যে কেউই তাদের নিজের থেকে যা কিছু বিরক্ত করছে তা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা না করে অনেক মাস ব্যয় না করে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যায় না। এটা খুব কঠিন না হওয়া পর্যন্ত আমরা নিজেরাই মোকাবেলা করার চেষ্টা করি।

কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, যখন পরিস্থিতির উন্নতি হয় না, তখন আমরা আমাদের নিজেদের সেরা বন্ধু নই।

এখানে অজুহাতের কিছু উদাহরণ রয়েছে যা আমি বারবার শুনি:

• আমার সত্যিই হতাশ হওয়ার কোন কারণ নেই।
• অসুখের কারণগুলি বদলাবে না, তাহলে কীভাবে ভাল বোধ করবেন?
• অন্যদের সমস্যা আমার চেয়ে অনেক খারাপ।
• কিভাবে (কিভাবে) একজন মনোবিজ্ঞানী সাহায্য করতে পারেন?
• শুধুমাত্র পরাজিত এবং দুর্বল ব্যক্তিরা মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান।

অনুগ্রহ করে বুঝুন আমি সমালোচনা করছি না

যখন আমাদের সবচেয়ে বেশি দয়া এবং সহানুভূতির প্রয়োজন হয় তখন নির্দয়ভাবে নিজেদেরকে মারতে আমাদের প্রবণতা সম্পর্কে কথা বলতে চাই!

পথে অসুবিধা

হতাশা এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করা কঠিন। কোন আক্রমণ নেই, এবং আমরা প্রায়শই উপসর্গগুলির দিকে চোখ বন্ধ করে থাকি।

সত্য যে বিষণ্নতা একটি কারণ ছাড়া বিদ্যমান নয়.

আমি জানি মিডিয়া বিজ্ঞাপন এবং বার্তা দিয়ে পরিপূর্ণ যে বিষণ্নতা একটি জৈবিক সমস্যা যা ওষুধের মাধ্যমে জৈবিক সংশোধন প্রয়োজন।

যদিও নির্দিষ্ট সময়ে ওষুধের অবশ্যই ভূমিকা থাকে, 30 বছরে আমি গভীর অন্তর্নিহিত মানসিক কারণ ছাড়া বিষণ্নতার ঘটনা দেখিনি।

বিষণ্ণতার ধারণাটি যতটা অযৌক্তিক, কারণ বিনা কারণে জ্বর হয়।

উপরন্তু, লক্ষণগুলির কারণগুলি বিভিন্ন এবং জটিল হতে থাকে। চেতনার একাধিক স্তরের প্রদত্ত, জীবনের অভিজ্ঞতা, অসুবিধাগুলি যা আমরা সর্বত্র একপাশে ব্রাশ করার চেষ্টা করেছি দীর্ঘ বছর ধরে. এখন আপনি সম্ভবত একটি ধারণা পাবেন যে এই রোগের সাথে মোকাবিলা করা কতটা বিভ্রান্তিকর এবং কঠিন হতে পারে।

কখনও কখনও মানুষ বিষণ্ণ বোধ করে, কিন্তু তারা তাদের জীবনের দিকে তাকিয়ে বলে, “আমার বিষণ্ণ হওয়ার কোনো কারণ নেই; আমার একটি চমৎকার জীবন আছে।" এই বিষয়ে, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে বিষণ্নতার কারণগুলি প্রায়শই বর্তমান জীবন বা বাহ্যিক কারণগুলির সাথে কিছুই করার নেই।

মানসিক অসুবিধাগুলি সব ধরণের, বিভিন্ন সংমিশ্রণে আসে, তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব যৌক্তিক, বোধগম্য বিবর্তন রয়েছে।

ভাল বোধ করার জন্য, আপনাকে মনোযোগী হতে হবে এবং আপনার অনুভূতির দায়িত্বশীল যত্ন নিতে হবে।

এটি করার সেরা উপায় কি? আমার মতে, সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজের সাথে লড়াই করার মূল কারণগুলি মূল্যায়ন করা এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার উদ্দেশ্য কী তা নির্ধারণ করা।

কেন আমরা হতাশাগ্রস্ত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কেন?

প্রথমত, গবেষণা দেখায় যে যারা সফলভাবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি কোর্স সম্পন্ন করেছেন তারা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন: "পরামর্শ কোর্সটি কি সাহায্য করেছিল?" তারা উত্তর দেয় যে তারা এখন তাদের অনুভূতি আরও ভাল বোঝে।

এটি তারা যা পেয়েছে তা বর্ণনা করার একটি সরলীকৃত উপায়।

কল্পনা করুন যে এটি উপলব্ধি করা কতটা মুক্তিদায়ক হবে যে দীর্ঘকাল ধরে আপনার ভিতরে থাকা অন্ধকার অনুভূতিগুলি কেবল একটি অপ্রক্রিয়াজাত পণ্য যা আপনি পরিত্রাণ পেতে পারেন?

আমি বিশ্বাস করি যে বেশিরভাগ মানুষ মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি হিসাবে এই পৃথিবীতে আসে।

বছরের পর বছর ধরে, একজন ব্যক্তি এটির উপর নিয়ন্ত্রণ হারায়; এর মানে এই নয় যে নিয়ন্ত্রণ চলে গেছে।

বেশিরভাগ সময় এটি কেবল ব্যথা, ভয়ের মতো জিনিসগুলি দ্বারা আবৃত থাকে যা প্রায়শই ভিতরে ঠেলে দেওয়া হয়, তারপরে বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক উপসর্গে পরিণত হয়।

দ্বিতীয় কারণ

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা কেন বিষণ্ণ বোধ করি, অমীমাংসিত অনুভূতি, দ্বন্দ্ব বা একটি সংকট যা বিষণ্নতা সৃষ্টি করে এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি মনোযোগ এবং বোঝা ছাড়া সত্যিই অদৃশ্য হতে পারে না।

যখন কঠিন আবেগের সম্মুখীন হন, তখন তাদের এড়ানোর কোনো উপায় থাকে না। আপনি তাদের বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন, তাদের চারপাশে একটি চক্কর নিতে পারেন, বা সব ধরণের উদ্ভট কৌশলের সাথে তাদের নিষিদ্ধ করতে পারেন। এটি প্রায়ই একটি সীমিত সময়ের জন্য "কাজ" করে।

কিন্তু, যদি কোনো সময়ে আমরা তাদের সম্পূর্ণরূপে মোকাবেলা না করি, তবে তারা সর্বদা একটি বড় কালো মেঘের মতো আমাদের মাথার উপর ঝুলবে।

তারপর, অনিবার্যভাবে, এক পর্যায়ে, তারা আমাদের উপর পতিত হবে। অমীমাংসিত অনুভূতি প্রায় সব ধরনের শারীরিক উপসর্গ, অসুস্থতা, মনস্তাত্ত্বিক সংকট, সম্পর্কের সমস্যা, উর্বরতা সমস্যা, গর্ভাবস্থার সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু সহ কল্পনাযোগ্য যে কোনও উপসর্গের কারণ হতে পারে।

আপনি যদি একজন মনস্তাত্ত্বিকের সাথে দেখা করার কথা ভাবছেন এবং নিজেকে বলবেন যে এটি দুর্বলদের জন্য বা যারা কেবল পরাজিত এবং ক্রাইবাবি, আমি আশা করি আপনি আবার এবং ভিন্নভাবে চিন্তা করবেন।

দয়া করে নিজের প্রতি আরও মানবিক হতে চেষ্টা করুন। যে সমস্ত লোকেরা একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে যান এবং ভাল বোধ না করা পর্যন্ত পুরো কোর্সটি সম্পূর্ণ করেন তারা সাহসী, শক্তিশালী, অনুপ্রাণিত এবং সুস্থ। কারণ তারা সেরা হতে চায় এবং প্রাপ্য।

হালকা বিষণ্নতা

যেমন হালকা লক্ষণহতাশা, যেমন উদাসীনতা, ঘুমের সমস্যা, মানুষের সাথে যোগাযোগ করার আকাঙ্ক্ষার অভাব - এইগুলি লক্ষণ যে শব্দ ভেক্টর তার বৈশিষ্ট্যগুলির উপলব্ধির অভাব অনুভব করছে, "জীবনের অর্থের অভাব"। কিভাবে একজন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন?

সবকিছু ঠিক আছে বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু অবস্থা জঘন্য। হালকা বিষণ্নতা, আমার প্রিয়.

প্রতিদিন সকালে, শরীর, যেন প্রোগ্রাম করা, বিছানা ছেড়ে রান্নাঘরে ঘুরে বেড়ায়। ভাবনাগুলো দূরে কোথাও।

কফি এবং সঙ্গীতের অলৌকিক জোট উদাসীনতা, আবেশী উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা এবং বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। প্রতিদিন কফি এবং সঙ্গীত। প্রায় 24/7.

আপনার আশেপাশের লোকেরা উদ্বেগের সাথে হালকা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি নির্দেশ করে। আচ্ছা ঠিক আছে. উপসর্গ আপনার আছে প্রমাণ নয় মানুষের ফুসফুসবিষণ্নতা একটি ফর্ম, তাই না?

এ নিয়ে কারো সঙ্গে কথা বলতে চাই না। প্রথমত, কেউ বুঝতে পারবে না, এবং দ্বিতীয়ত, এটি অর্থহীন। খালি আড্ডায় পৃথিবী বদলাবে না। যারা মিথ্যাভাবে সুখী দেখায় তাদের কাছ থেকে হালকা বিষণ্নতার জন্য কী করা উচিত সে সম্পর্কে আমি পরামর্শ শুনতে চাই না (আমি ভাবছি যে তারা কেবল অন্যদের কাছে মিথ্যা বলে নাকি নিজেদেরও?)। তারা সম্ভবত কিছু বাজে পরামর্শ দেবে। সেখানে যান, এটি করুন, আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন, একজন লোক খুঁজুন। আচ্ছা, ব্যাপারটা কি? এই সব কিসের জন্য?

ওহ, যদি কেউ আমাকে বলতে পারে না কি করতে হবে এবং কিভাবে করতে হবে, কিন্তু কেন...

হালকা বিষণ্নতার লক্ষণ

পরিস্থিতিগত বা স্নায়বিক উত্সের হালকা বিষণ্নতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ক্ষুধা সঙ্গে সমস্যা;

উদ্বিগ্ন বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তা;

প্রধান সমস্যা হল যে জন্য হালকা বিষণ্নতা যেমন উপসর্গ চেহারা জন্য কারণ বিভিন্ন মানুষভিন্ন, যদিও হালকা বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলো প্রায় প্রত্যেকের জন্য একই।

হালকা বিষণ্নতার জন্য অনেক চিকিত্সা সুনির্দিষ্টভাবে কাজ করে না কারণ তাদের লক্ষ্য পরিণতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা, চেহারাসমস্যা, এর মূলে নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কেবল হতাশাকে আরও খারাপ করে তোলে।

হালকা বিষণ্নতা - চিকিত্সা

হালকা বিষণ্নতার উপসর্গের জন্য তারা আজ অফার করে এমন কিছুই নেই।

সম্ভবত হালকা বিষণ্নতার চিকিত্সার সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি, যা ইন্টারনেট এবং মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা দেওয়া হয় এবং যা প্রথমে মনে আসে, তা হল এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এমন পুরো ফোরাম রয়েছে যেখানে লোকেরা একে অপরকে পরামর্শ দেয় যে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং উদাসীনতার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য হতাশার জন্য কী ওষুধ খেতে হবে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রধান অসুবিধা হল তারা সর্বশক্তিমান নয়। তারা মস্তিষ্কের জৈব রসায়নকে প্রভাবিত করে, কিন্তু মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে সক্ষম হয় না।

হালকা বিষণ্নতা চিকিত্সার অন্যান্য উপায় আছে - সম্মোহন, সাইকোথেরাপি, ব্যক্তিগত ডায়েরি, যোগব্যায়াম, অ্যারোমাথেরাপি।

এটি একটি রহস্য রয়ে গেছে কেন এই পদ্ধতিগুলি সবার জন্য সমানভাবে ভাল কাজ করে না, যদি একেবারেই, যখন ডায়াগনস্টিকগুলি একই সমস্যা দেখায় বলে মনে হয়।

পরিস্থিতিগত বা স্নায়বিক উত্সের হালকা বিষণ্নতার জন্য, কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা নেই। খুব প্রায়ই, এই ধরনের বিষণ্ণতা রোগীকে কিছুক্ষণের জন্য যেতে দেয়, তারপর নতুন করে শক্তি নিয়ে ফিরে আসে।

হালকা বিষণ্নতা হল...

হালকা বিষণ্নতা কি? অবশ্যই, মৃদু বিষণ্ণতা আরও গুরুতর বিষণ্নতার পথের প্রথম ধাপ। ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি সম্পর্কে জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে এই অবস্থাটি কী এবং কেন এটি উদ্ভূত হয় তা খুঁজে বের করা যাক।

আধুনিক বিশ্বে, আক্ষরিকভাবে সবকিছুকে প্রায়ই বিষণ্নতা বলা হয়। খারাপ মেজাজ, বিষণ্ণ অবস্থা, ক্লান্তি। কাজ থেকে বের করে দেওয়া, গার্লফ্রেন্ড নেই - বিষণ্ণতা, এটাই একটা উত্তর। তারা হালকা বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অফার করে: ইম্প্রেশন পরিবর্তন থেকে এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ পর্যন্ত।

যাইহোক, বস্তুজগতের সুবিধার সাহায্যে যে বিষণ্নতা নিরাময় করা যায়: নতুন জিনিস কেনা, নতুন সম্পর্ক, লাভজনক কাজ - প্রকৃত বিষণ্নতা নয়।

ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি অনুসারে, শব্দ ভেক্টরযুক্ত লোকেরা প্রকৃত বিষণ্নতায় ভোগে। এটি তাদের লুকানো আকাঙ্ক্ষা যা জীবনের অর্থ বোঝার লক্ষ্যে, যে আইনগুলি দ্বারা আমাদের বিশ্ব বাস করে। হালকা বিষণ্নতার লক্ষণ যেমন উদাসীনতা, ঘুমের সমস্যা, মানুষের সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছার অভাব এই লক্ষণগুলি যে শব্দ ভেক্টর তার বৈশিষ্ট্যগুলির উপলব্ধির অভাব অনুভব করছে, "জীবনের অর্থের অভাব"। কিভাবে একজন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন?

প্রকৃতির দ্বারা, প্রতিটি ব্যক্তি সহজাত বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিভা দিয়ে সমৃদ্ধ হয় যা অন্যান্য মানুষের মধ্যে সমাজে তাদের বিকাশ এবং বাস্তবায়ন প্রয়োজন। একজন শব্দ শিল্পীর এই গুণগুলির মধ্যে একটি হল বিমূর্ত বুদ্ধিমত্তা। সমাজে এর বাস্তবায়ন হল একজনের মনকে কেন্দ্রীভূত করার, আধিভৌতিক প্রশ্নের উত্তর খোঁজার এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বকে পরিবর্তন করার জন্য নতুন ধারণা তৈরি করার ক্ষমতা।

শব্দ ভেক্টরের বাহক যখন তার চারপাশের বিশ্বকে বোঝার এবং সমাজে তার বুদ্ধি প্রয়োগ করার ইচ্ছা উপলব্ধি করার সুযোগ পায় না, তখন সে নিজের মধ্যে ডুবে যায়। তোমার অহংকার অন্ধকার বেসমেন্টে। সারা পৃথিবী থেকে আলাদা করে নিজের জীবনের মানে খোঁজার চেষ্টা করছেন।

আর এটাই তার ভুল

জীবনের অর্থ খুঁজে পাওয়া অসম্ভব, হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা, আপনার চেতনার অন্ধকূপে ঘুরে বেড়ানো। কোনো এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাহায্য করবে না যদি একজন ব্যক্তি নিজের উপর স্থির থাকে।

"বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসা" শব্দটিই বোঝায় যে আপনাকে আপনার অহংকার অন্ধকার বেসমেন্ট থেকে আলোতে আসতে হবে। এই রূপকটির অর্থ হল নিজের জ্ঞান শুধুমাত্র অন্যদের সাথে পার্থক্যের ব্যবস্থার মাধ্যমেই সম্ভব। এবং এটি করার জন্য, আপনাকে লোকেদের এড়াতে হবে না, বরং, তাদের মূল্যবোধ এবং আকাঙ্ক্ষার মাধ্যমে আপনার অর্থ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বোঝার জন্য তাদের সাবধানে অধ্যয়ন করতে হবে।

আমাদের পৃথিবী একটি জটিল ব্যবস্থা। এবং একটি সত্যই আশাহীন কাজ হল সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে তা না বুঝে একটি পৃথক অংশের অস্তিত্বের উদ্দেশ্য সন্ধান করা। শরীরের বাকি অংশ না থাকলে হাত দিয়ে লাভ কী?

মানুষ হল সামাজিক ফর্মজীবন, তাই, তার উদ্দেশ্য সবসময় অন্যান্য মানুষের মধ্যে জীবনের. শুধুমাত্র বহির্বিশ্বে আপনার চেতনাকে কেন্দ্রীভূত করে, মানুষকে বোঝার চেষ্টা করে, আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে এবং আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে বুঝতে পারেন এবং একবার এবং সর্বদা হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি শব্দ ভেক্টরের বাহকদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যার প্রাকৃতিক ভূমিকা হল পরিকল্পনাটি বোঝা, যা লুকানো আছে। এর মানে হল যে লোকেদের বোঝা তাদের জন্য একটি সম্ভাব্য আনন্দ।

হালকা বিষণ্নতা জন্য কি করতে হবে?

যদি জীবনের কিছুই আপনাকে আর সুখী না করে, তবে সবকিছু তার অর্থ হারিয়ে ফেলেছে, আপনি কেন বেঁচে আছেন তাও আপনি বুঝতে পারবেন না। আপনি যদি হালকা বিষণ্নতার সমস্ত লক্ষণ খুঁজে পেয়ে থাকেন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন তা জানেন না। আপনি যদি হালকা বিষণ্নতার সাথে কী করবেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন, ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের আসন্ন বিনামূল্যের অনলাইন বক্তৃতাগুলিতে আসুন। আমরা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করব যে আসলেই কী মানুষকে অনুপ্রাণিত করে এবং এতে আপনার স্থান খুঁজে পায়। জটিল প্রক্রিয়ামহাবিশ্বের! এখানে নিবন্ধন করুন.

বিষণ্নতার লক্ষণ

বিষণ্নতা শব্দটি আজ কাউকে অবাক করে না, তবে প্রায়শই এটি দ্বারা আমরা একটি খারাপ মেজাজ বোঝায়। আপনি কি "কেন আজ এত বিষণ্ন" অভিব্যক্তির সাথে পরিচিত? কিন্তু এটি শুধুমাত্র ঘটনার সাথে একটি অতিমাত্রায় পরিচিতির কথা বলে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি ব্যক্তি মেজাজের একটি ক্ষণিক হ্রাস অনুভব করতে পারে, তবে এই অবস্থাটি নিজেই চলে যায় এবং সংশোধনের প্রয়োজন হয় না। আজ আমরা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করব যাতে প্রতিটি পাঠক তার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে।

এটি একটি রোগ যা চিকিত্সা করা প্রয়োজন

আজ আমরা পাঠকের কাছে এই প্রথম কথাটি জানাতে চাই। অনুসারে আধুনিক গবেষণা, এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো একই শেলফে রাখা যেতে পারে এবং এটি আর সাধারণ নয় বলে মনে হয়। এই পরিসংখ্যানগুলি আশ্বস্ত নয়; বিশ্বের বাসিন্দাদের এক পঞ্চমাংশ বিষণ্নতায় ভোগে। এর কারণ হল একটি উন্মত্ত কাজের ছন্দ এবং প্রচুর চাপ, অবসর সময়ের অভাব এবং গুরুতর চাপ, মানসিক এবং শারীরিক। আপনি এই সত্যের সাথে যুক্তি দিয়ে তর্ক করতে পারেন যে কৃষকরা আধুনিক অফিস কর্মীদের চেয়ে অনেক বেশি কাজ করত। সম্ভবত, তবে তাদের তাজা বাতাস শ্বাস নেওয়ার, বন এবং নদীর প্রশংসা করার, খাওয়ার সুযোগ ছিল প্রাকৃতিক পণ্যএবং সন্ধ্যাটা কম্পিউটারে নয়, বাচ্চাদের সাথে কাটান।

সুতরাং, আমরা এমন একটি অসুস্থতার কথা বলছি যা কর্মক্ষমতা হ্রাস করে এবং রোগী এবং তার প্রিয়জন উভয়ের জন্যই দুর্ভোগ নিয়ে আসে। যাইহোক, অনেক লোক শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে সাহায্য পায়। স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি এই পরিস্থিতি নিয়ে অত্যন্ত উদ্বিগ্ন এবং জনসচেতনতা বাড়াতে প্রচেষ্টা চালাচ্ছে।

বিশেষ করে, সবারই বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলো জানা উচিত। এটি উদাসীনতা যা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে না, যা ঘটে তার প্রতি উদাসীনতা এবং মোটর কার্যকলাপের দুর্বলতা। যদি অন্য কোন উপসর্গ (অস্বস্তি, ব্যথা) না থাকে যা অন্য রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে কম হওয়ার প্রবণতা ছাড়াই পরিলক্ষিত হয়, তাহলে আপনি আর অপেক্ষা করতে পারবেন না।

প্রধান লক্ষণ

যদিও চিকিত্সকরা এখনও কারণগুলি সম্পর্কে তর্ক করছেন, প্রকাশগুলি প্রতিটি অনুশীলনকারী ডাক্তারের কাছে খুব পরিচিত। এগুলি হ'ল দুঃখ, বিরক্তি এবং প্রত্যাহার। এর পরে, বুকে চাপের অনুভূতি বিকশিত হয় এবং প্রায়শই শক্তি হ্রাস পায়। এখন রোগীরা তাদের মনোযোগ ব্যথার দিকে ফোকাস করে।

নিম্নলিখিত পর্যায়ে বিষণ্নতা কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করে? লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। উপরোক্ত ছাড়াও, বক্তৃতা ধীর হয়ে যায় এবং কণ্ঠস্বর বর্ণহীন হয়ে যায়। অন্যদের সাথে যোগাযোগ ন্যূনতম হ্রাস করা হয়েছে, মনোযোগের ঘনত্ব এতটাই হ্রাস পেয়েছে যে একজন ব্যক্তি কেবল কাজ এবং শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে সক্ষম হয় না। ক্ষুধা প্রায়শই হ্রাস পায় এবং মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্র ব্যাহত হয়।

বিষণ্নতার কোন লক্ষণগুলি অনির্দিষ্ট বলে মনে করা হয়?

উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত উপসর্গ বেশ নির্বিচারে। প্রতিটি একক উপস্থিত হতে পারে, বা তদ্বিপরীত, শুধুমাত্র কয়েক. কিছু বৈশিষ্ট্য আছে যেগুলো সম্পর্কেও জানা জরুরী। প্রশ্নে লঙ্ঘন ঘটলে হালকা ফর্ম, তারপর খাদ্যের জন্য একটি বৃহত্তর প্রয়োজন প্রদর্শিত হতে পারে.

আরও একটি চিহ্ন রয়েছে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। যদি একজন ব্যক্তির তার ক্ষমতা এবং ক্ষমতার একটি গুরুতরভাবে অত্যধিক সমালোচনামূলক মূল্যায়ন থাকে, তবে এটি নিজের প্রতি অবিচ্ছিন্ন অসন্তুষ্টির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলি সম্পর্কে বলতে গেলে, এটি আপনাকে প্রথমে মনোযোগ দিতে হবে। শীঘ্রই বা পরে, পরিপূর্ণতার অবিরাম সাধনা হতাশার দিকে নিয়ে যাবে। প্রায় 15% ক্ষেত্রে, রোগীদের প্রলাপ হয়। তিনি এমন কণ্ঠস্বর শুনতে পান যা দাবি করে যে সে রক্ত ​​দিয়ে তার অপরাধের প্রায়শ্চিত্ত করবে, অর্থাৎ আত্মহত্যা করবে।

উন্নয়নের কারণ

এটি সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি। শুধুমাত্র এটি জেনে আপনি রোগের বিকাশ প্রতিরোধের ব্যবস্থা নিতে পারেন। যাইহোক, একজন ব্যক্তির মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বিবেচনা করার সময়, কেউ সাহায্য করতে পারে না কিন্তু এই সত্যটি নোট করুন যে এটির বিকাশের পূর্বাভাস দেওয়া সবসময় সম্ভব নয়।

• রোগের বিকাশের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন নাটকীয় ঘটনা যা পরিকল্পিত নয় এবং সাধারণত একটি শক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এটি প্রিয়জন, স্থিতি বা চাকরি হারাতে পারে। অর্থাৎ, রোগটি বাহ্যিক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিকাশ করতে পারে।
• যাইহোক, যে সব না. বিষণ্নতা মানে কি তা বিবেচনা করে, আমরা দেখতে পাই যে শত শত কারণ, বিভিন্ন ধরণের সংমিশ্রণে একত্রিত হয়ে এর বিকাশ ঘটাতে পারে। দ্বিতীয় বড় ব্লক হল শারীরবৃত্তীয় বা মনোসামাজিক কারণ। এখানে কি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এর পাঠোদ্ধার করা যাক। এগুলি হল জীবন এবং প্রতিযোগিতার উচ্চ গতি, চাপের একটি বর্ধিত স্তর, ভবিষ্যত সম্পর্কে অনিশ্চয়তা, সামাজিক অস্থিতিশীলতা এবং কঠিন অর্থনৈতিক অবস্থা। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ব্লকটি খুব বড় এবং আধুনিক সমাজের জন্য অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক। এটিই একজন ব্যক্তির মূল্যবোধের চাষ এবং চাপিয়ে দেয় যা তাকে নিজের প্রতি অবিরাম অসন্তুষ্টির জন্য ধ্বংস করে। আপনি যদি দৈনন্দিন ব্যস্ততার বাইরে একটু তাকান, আপনি সহজেই পরিপূর্ণতা, মঙ্গল এবং শক্তির সংস্কৃতি দেখতে পাবেন। দেখা যাচ্ছে যে প্রত্যেকেরই আদর্শ সন্তান, পত্নী, পিতামাতা হওয়া উচিত, একটি উজ্জ্বল ক্যারিয়ার থাকা উচিত, জিমে যাওয়া উচিত এবং একই সাথে প্রফুল্ল এবং প্রফুল্ল হওয়া উচিত। এবং যেহেতু আমরা সবাই শুধু মানুষ, তাই অনেকেই আদর্শের জন্য ধ্রুবক দৌড় সহ্য করা বন্ধ করে দেয়। যাইহোক, লোকেদের তাদের অপ্রতুলতা অনুভব করতে কঠিন সময় রয়েছে; তারা মুখোশের আড়ালে লুকিয়ে, সমাজ থেকে ব্যক্তিগত সমস্যা এবং ব্যর্থতাগুলি আড়াল করতে শুরু করে।
• ফিজিওলজিস্টরা মনে করেন যে রোগের বিকাশ বায়োজেনিক অ্যামাইনের অভাবের কারণেও হতে পারে। এগুলো হলো সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন। একজন ব্যক্তি মিষ্টির মাধ্যমে আনন্দের এই হরমোনগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন সুস্বাদু খাদ্য, সেইসাথে অ্যালকোহল এবং ড্রাগস।
• সূর্যের অভাব এবং অন্ধকার ঘরের কারণে বিষণ্নতা শুরু হতে পারে। এটিকে ঋতু বলা হয় এবং প্রায়শই এটি শরৎ এবং শীতকালে উপস্থিত হয়।
• অবশেষে, রোগের বিকাশ সোম্যাটিক্স দ্বারা উস্কে দেওয়া যেতে পারে। এগুলি হল আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত এবং সেরিব্রাল এথেরোস্ক্লেরোসিস।

উত্তেজনা, অতিরিক্ত পরিশ্রম, স্নায়বিক ক্লান্তি

কারণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে অবিরত, আমি একজন ব্যক্তির জীবনধারা সম্পর্কে কথা বলতে চাই। উচ্চ লোড এবং দাবি যে একজন ব্যক্তি নিজের উপর স্থাপন করে একটি চাকার মধ্যে কাঠবিড়ালির একটি সংস্করণ। একই সময়ে, এটি দ্রুত এবং দ্রুত ঘোরে, এবং বজায় রাখার জন্য কম এবং কম শক্তি আছে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং মানসিক প্রকৃতিএকজন ব্যক্তিকে "ভেঙ্গে" নিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দেখা দেয়, কর্মক্ষমতা হ্রাস পায় এবং সোমাটিক এবং স্বায়ত্তশাসিত ব্যাধিগুলি বিকাশ লাভ করে।

বিষণ্নতা এবং স্নায়বিক ক্লান্তির লক্ষণগুলি খুব একই রকম। প্রধান হল অন্তহীন ক্লান্তি. একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ঘুমাতে চায়, কিন্তু বিছানায় তার চিন্তাভাবনা তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে দেয় না। সর্বোত্তম বিকল্প হল নিজেকে ধর্ষণ করা বন্ধ করা এবং ছুটিতে যাওয়া বা এমনকি হাসপাতালে যাওয়া। সাইকোনিউরোলজিকাল ডিসপেনসারিগুলি চিকিত্সার একটি কোর্স লিখে দিতে পারে, যার মধ্যে হালকা ট্রানকুইলাইজার, সেইসাথে ওষুধগুলি যা নিবিড়ভাবে স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করে। বিশ্রাম, ঔষধ এবং ভাল খাবারচমৎকার ফলাফল দেবে।

স্ব-নির্ণয়

বিষণ্নতা এবং স্নায়বিক ক্লান্তির লক্ষণগুলি কীভাবে আগে থেকেই চিনবেন? পরীক্ষাটি খুব সহজে করা যেতে পারে; এমনকি আপনার বিশেষ স্কেলও প্রয়োজন নেই। আপনি যদি ঘুমের ব্যাঘাত এবং ক্রমাগত, সাধারণ ক্লান্তি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার সন্দেহ সম্ভবত ভিত্তিহীন নয়। স্নায়বিক ক্লান্তিহতাশার বিকাশের আগে শেষ ধাপে পরিণত হয়, তাই আপনি ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত সমস্ত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে থাকবেন। আপনি যদি পেশাদার ব্যবহার করতে চান ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি, তারপর আমরা A. T. Beck পরীক্ষা বা সাধারণ বিষণ্ণতা রেটিং স্কেল সুপারিশ করি।

রোগের বিকাশ

এখন বিষণ্নতা কিভাবে অগ্রসর হয় সে সম্পর্কে কথা বলা যাক। আমরা উপরে লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি বর্ণনা করেছি, তবে সেগুলি একবারে প্রদর্শিত হয় না। সাধারণত, বিকাশের তিনটি পর্যায় লক্ষ্য করা যায়, যার সময়কাল পরিবর্তিত হতে পারে। বিষণ্ণ মেজাজ সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আমাদের জন্য প্রথাগত নয় তা বিবেচনা করে, প্রতিটি পর্যায়ের কোর্সটি খুব দীর্ঘ হতে পারে।

1. ডিসথেমিয়া - একজন ব্যক্তি খারাপ মেজাজে থাকে এবং শক্তি হ্রাস পায়। আপনি যদি প্রিয়জনের মধ্যে একই রকম পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন এবং অবস্থাটি পরিবর্তন ছাড়াই দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বোধগম্য।
2. একটি হতাশাজনক পর্ব দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে, কয়েক মাস পর্যন্ত। এখানে কেউ ইতিমধ্যেই জীবনের অর্থের ক্ষতি এবং যা ঘটছে তার প্রতি আগ্রহ লক্ষ্য করতে পারে এবং আত্মহত্যার প্রচেষ্টা প্রায়শই ঘটে।
3. বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি হল তীব্র বিষণ্নতা যা একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ক্রম বা চক্রাকারে ঘটে।

ক্লিনিকাল প্রকাশ

ভুলে যাবেন না যে শুধুমাত্র রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে যোগ্য ডাক্তার- সাইকোথেরাপিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট।

একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র নিজের থেকে অনুমান করতে পারেন যে বিষণ্নতা বিকাশ করছে যদি একজন ব্যক্তি দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট ক্লিনিকাল লক্ষণ অনুভব করেন:

• খারাপ মেজাজ, বিষণ্ণতা এবং হতাশা, যার একটি সুস্পষ্ট কারণ নাও থাকতে পারে।
• সাধারণ কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা। এটি এমন যেন একজন ব্যক্তি আর পরিচিত জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারে না, সবকিছুই বরং বিরক্তিকর।
• উদ্বেগ এবং অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা প্রায়ই দেখা দেয়।
• হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে আত্মসম্মান হ্রাস এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি; প্রায়শই একজন ব্যক্তি ভবিষ্যতকে অন্ধকার এবং রঙহীন হিসাবে দেখতে শুরু করেন।
• যাইহোক, যে সব না. এটি আরও গুরুতর এই রোগ, দৈনন্দিন কাজকর্মে ফোকাস করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং নতুন তথ্য মনে রাখা আরও কঠিন হয়ে ওঠে। ফলাফল হল কর্মক্ষেত্রে ক্রমাগত ভুল, সহকর্মীদের এবং ব্যবস্থাপনার প্রতি অসন্তোষ, যা আত্মসম্মানকে আরও প্রভাবিত করে।
• ভিতরে বিনামূল্যে সময়আমি শুধু শুয়ে থাকতে চাই, কারো সাথে যোগাযোগ করার বা বন্ধুদের সাথে দেখা করার কোন ইচ্ছা আমার নেই।
• পরিবর্তন খাওয়ার আচরণ. এটা হতে পারে একটি ধারালো পতনক্ষুধা এবং ওজন, বা তদ্বিপরীত, অনিয়ন্ত্রিত অতিরিক্ত খাওয়া।
• যৌনতার প্রতি আগ্রহ কমে যায় বা একেবারেই অদৃশ্য হয়ে যায়।

শরীর এবং মানসিকতা দুটি অবিচ্ছেদ্য পূর্ণাঙ্গ

প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীর অবিচ্ছেদ্য, এবং, আমরা তাত্ত্বিকভাবে এই দুটি সত্তাকে আলাদা করা সত্ত্বেও, তারা একটি একক যুগলভাবে কাজ করে। এটি কিছুই নয় যে শরীর-ভিত্তিক থেরাপি নিরাময় করে মানসিক সমস্যাশরীরের সাথে কাজ করার মাধ্যমে। একইভাবে, আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে পেশী টান এবং ব্লকের মতো সমস্যাগুলি সমাধান করতে বিপরীত করতে পারেন।

বিষণ্নতার শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলি খুব কমই পরিচিত, যদিও সেগুলি বিদ্যমান।

• প্রথমটি হল মাইগ্রেন। আপনি যদি দিনের পর দিন অসহনীয় ব্যথায় ভোগেন, যা কার্যত ওষুধ ব্যবহারের মাধ্যমে সমাধান করা যায় না, এবং ডাক্তাররা কারণটি খুঁজে না পান, তাহলে সম্ভবত সমস্যাটির মূল কারণ প্রশ্নবিদ্ধ ব্যাধি। ইদানীং আপনার জীবন কেমন চলছে তা মূল্যায়ন করুন, সম্ভবত আপনি সেখানে আপনার প্রশ্নের উত্তর পাবেন। বিষণ্নতা সহ গুরুতর মাথাব্যথা সাধারণত বিপুল পরিমাণমানুষ, কিন্তু তাদের অধিকাংশই বছরের পর বছর ধরে সব ধরনের ব্যথানাশক সেবন করে চলেছেন এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, রক্তনালী এবং হার্টের নতুন রোগের সন্ধান করছেন।
• পেটের সমস্যাও একটি ক্লাসিক উপসর্গ। আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে সমস্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা স্নায়ু থেকে আসে। এটি 100% সত্য। অতএব, যদি দিনের পর দিন আপনি ব্যথা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলা বা বিরক্তিকর অন্ত্রের সিনড্রোম দ্বারা বিরক্ত হন তবে এটি বিষণ্নতা হতে পারে। শারীরিক লক্ষণএকই সময়ে, তারা পরীক্ষার সময় কোনও আসল রোগ নিশ্চিত করে না (অর্থাৎ, একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের জন্য ব্যক্তি সম্পূর্ণ সুস্থ), এবং বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার সময়ও চলে যায় না।
• বুকে ব্যথা যথেষ্ট উদ্বেগজনক উপসর্গ, যা উপেক্ষা করা যাবে না। তদুপরি, প্রায় 30% ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কোনও প্যাথলজি সনাক্ত করেন না এবং তাদের একজন নিউরোলজিস্টের কাছে পাঠান যিনি বিষণ্নতা নির্ণয় করতে পারেন।
• পিঠে ব্যথা - এই উপসর্গটি প্রধান বা ক্লিনিকাল বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ।
• ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব। ইতিমধ্যে সকালে একজন ব্যক্তির পক্ষে উঠে কাজ করা কঠিন। সিদ্ধান্তের পরও সহজ কাজ, তিনি সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত বোধ করেন।

রোগের তীব্রতার গ্রেডেশন

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অধ্যয়নের অধীনে রোগটি বেশ বহুমুখী এবং বহুমুখী। উপরের সমস্তগুলি ছাড়াও, বিষণ্নতার বিভিন্ন ডিগ্রি রয়েছে।

যার মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণপ্রাথমিক গুরুত্ব আছে। এখানে একটি লঙ্ঘন শারীরবৃত্তীয় কার্যাবলীরোগের বিভিন্ন তীব্রতার সাথে একই হতে পারে। যাইহোক, এর ক্রমানুসারে তাদের তাকান.

• হালকা ডিগ্রি। অনেকে মনে করেন যে এটি অসার কিছুর সমার্থক যা উপেক্ষা করা যেতে পারে। একটু ভাবুন, আমার মেজাজ খারাপ, এখন সবার সমস্যা আছে। যাইহোক, হালকা বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা, যখন অন্যদের মতো একই জীবনযাত্রার সংস্পর্শে আসে, তখন অনেক বেশি তীব্র চাপ অনুভব করে। যেকোন ঝামেলা তাদের শক এবং আতঙ্কের মধ্যে নিয়ে আসে। এমনকি এমন দিনগুলিতে যখন খারাপ কিছু ঘটে না, একজন ব্যক্তি আশা করে যে কিছু ঘটতে চলেছে। তদতিরিক্ত, এই অবস্থাটি মেজাজের বিষণ্নতা, মানসিক প্রক্রিয়াগুলির বাধা, ইতিবাচক আবেগের দুর্বলতা এবং প্রফুল্লতা হ্রাস, ক্লান্তি বৃদ্ধি, আত্মসম্মান হ্রাস এবং অপরাধবোধের ধারণাগুলির উত্থানের পাশাপাশি ঘুম এবং ক্ষুধার ব্যাঘাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি হালকা ডিগ্রী তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলির এক বা দুটি উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• আমাদের তালিকায় দ্বিতীয়টি হল মাঝারি বিষণ্নতা। লক্ষণগুলি একই, তবে একজন ব্যক্তি একবারে উপরের 3-4টি অনুভব করতে পারে।
• গুরুতর ডিগ্রী। সাধারণত এই ধরনের ব্যক্তি খালি চোখে দৃশ্যমান হয়। তিনি গুরুতর উদ্বেগ বা সাইকোমোটর প্রতিবন্ধকতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আত্মমর্যাদাবোধ, মূল্যহীনতা এবং অপরাধবোধের ক্ষতি হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে মাঝারি এবং গুরুতর বিষণ্নতা একে অপরের সাথে খুব মিল হতে পারে, তবে এখানে লক্ষণগুলির প্রকাশ আরও বেশি স্পষ্ট হবে। এই ক্ষেত্রে, আত্মহত্যা করার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়, বিভ্রম এবং হ্যালুসিনেশন সম্ভব।

উপসংহারের পরিবর্তে

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, বিষণ্নতা মোটেও সহজ বাতিক নয় যা একজন ব্যক্তি তার অলসতা ব্যাখ্যা করার জন্য নিয়ে এসেছেন। এই গুরুতর অসুস্থতা, যা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা আবশ্যক। এখানে বিব্রতবোধ সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত; শুধুমাত্র একজন যোগ্য ডাক্তারই বেছে নিতে পারেন সঠিক চিকিৎসা, এবং, যদি প্রয়োজন হয়, ইনপেশেন্ট বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন।

চিকিত্সা পদ্ধতির পছন্দ রোগের উত্স, লক্ষণগুলির তীব্রতা, পূর্ববর্তী চিকিত্সার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যরোগী. সাধারণত, কোর্সে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের পাশাপাশি সাইকোথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

বিষণ্নতা সম্পর্কে আপনার কি জানা দরকার?

I. বিষণ্নতা সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

বিষণ্নতা আমাদের সময়ের একটি রোগ

সারা বিশ্ব থেকে গবেষণা দেখায় যে হতাশা, কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো, আমাদের সময়ের সবচেয়ে সাধারণ অসুস্থতা হয়ে উঠছে। এটি একটি সাধারণ ব্যাধি যা লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। বিভিন্ন গবেষকদের মতে, উন্নত দেশগুলির জনসংখ্যার 20% পর্যন্ত এটিতে ভুগছে।

হতাশা একটি গুরুতর অসুস্থতা যা দ্রুত কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে এবং রোগী এবং তার প্রিয়জন উভয়ের জন্যই দুর্ভোগ নিয়ে আসে। দুর্ভাগ্যবশত, লোকেরা বিষণ্নতার সাধারণ প্রকাশ এবং পরিণতি সম্পর্কে খুব কমই সচেতন, তাই অনেক রোগী যখন পরিস্থিতি দীর্ঘায়িত এবং গুরুতর হয়ে ওঠে তখন সাহায্য পান এবং কখনও কখনও এটি একেবারেই দেওয়া হয় না। প্রায় সব উন্নত দেশে, স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্নতা এবং এর চিকিত্সা সম্পর্কে তথ্য প্রচার করার প্রচেষ্টা করছে।

বিষণ্নতা পুরো শরীরের একটি রোগ। বিষণ্নতার সাধারণ লক্ষণ

হতাশার প্রকাশগুলি খুব বৈচিত্র্যময় এবং রোগের আকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। আমরা এই ব্যাধির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করি:

* বিষাদ, কষ্ট, বিষণ্ণতা, বিষণ্ণ মেজাজ, হতাশা

* উদ্বেগ, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার অনুভূতি, ঝামেলার প্রত্যাশা

* অপরাধবোধ, ঘন ঘন আত্ম-অপরাধ

* নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, আত্মবিশ্বাস হ্রাস, আত্মসম্মান হ্রাস

* পূর্বে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস বা হ্রাস

* আশেপাশের প্রতি আগ্রহ কমে যায়

* কোনো অনুভূতি অনুভব করার ক্ষমতা হারানো (ক্ষেত্রে গভীর বিষণ্নতা)

* হতাশা প্রায়শই প্রিয়জনের স্বাস্থ্য এবং ভাগ্য সম্পর্কে উদ্বেগের সাথে এবং সেইসাথে পাবলিক প্লেসে অযোগ্য দেখানোর ভয়ের সাথে মিলিত হয়

* ঘুমের ব্যাধি (নিদ্রাহীনতা, তন্দ্রা)

* ক্ষুধা পরিবর্তন (ক্ষতি বা অতিরিক্ত খাওয়া)

* অন্ত্রের কর্মহীনতা (কোষ্ঠকাঠিন্য)

* যৌন চাহিদা কমে যায়

* শক্তি হ্রাস, স্বাভাবিক শারীরিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপের সময় ক্লান্তি বৃদ্ধি, দুর্বলতা

* ব্যথা এবং বিভিন্ন অস্বস্তিশরীরে (উদাহরণস্বরূপ, হৃদয়ে, পেটের অঞ্চলে, পেশীগুলিতে)

* নিষ্ক্রিয়তা, লক্ষ্য-ভিত্তিক কার্যকলাপে জড়িত হতে অসুবিধা

* যোগাযোগ এড়ানো (একাকীত্বের প্রবণতা, অন্য লোকেদের প্রতি আগ্রহ হ্রাস)

* বিনোদন প্রত্যাখ্যান

* মদ্যপান এবং সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের অপব্যবহার যা সাময়িক স্বস্তি প্রদান করে

* মনোযোগ দিতে অসুবিধা, মনোনিবেশ করা

* সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা

* নিজের সম্পর্কে, আপনার জীবন সম্পর্কে, সাধারণভাবে বিশ্ব সম্পর্কে বিষণ্ণ, নেতিবাচক চিন্তার প্রাধান্য

* দৃষ্টিভঙ্গির অভাব সহ ভবিষ্যতের হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি, জীবনের অর্থহীনতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা

* আত্মহত্যার চিন্তা (বিষণ্নতার গুরুতর ক্ষেত্রে)

* নিজের অসারতা, তুচ্ছতা, অসহায়ত্ব সম্পর্কে চিন্তা করা

বিষণ্নতা নির্ণয় করার জন্য, এই লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি অবশ্যই কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে চলতে হবে।

হতাশা প্রায়শই রোগীর নিজের এবং অন্যদের দ্বারা খারাপ চরিত্র, অলসতা এবং স্বার্থপরতা, অস্বস্তি বা স্বাভাবিক হতাশাবাদের প্রকাশ হিসাবে অনুভূত হয়। এটি মনে রাখা উচিত যে বিষণ্নতা কেবল একটি খারাপ মেজাজ নয় (উপরে প্রকাশগুলি দেখুন), তবে এমন একটি রোগ যা বিশেষজ্ঞদের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন এবং চিকিত্সার জন্য বেশ ভাল সাড়া দেয়। যত তাড়াতাড়ি সঠিক রোগ নির্ণয় করা হবে এবং সঠিক চিকিত্সা শুরু করা হবে, দ্রুত পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা তত বেশি, এবং সেই বিষণ্ণতা আবার পুনরাবৃত্ত হবে না এবং আত্মহত্যা করার ইচ্ছার সাথে গুরুতর আকার ধারণ করবে না।

বিষণ্নতার জন্য সাহায্য চাওয়া থেকে সাধারণত কোনটি মানুষকে বাধা দেয়?

অনুভূত নেতিবাচক পরিণতির কারণে লোকেরা প্রায়শই একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখতে ভয় পায়:

1) সম্ভাব্য সামাজিক বিধিনিষেধ (নিবন্ধন, ড্রাইভিং এবং বিদেশ ভ্রমণের উপর নিষেধাজ্ঞা);

2) প্রত্যয় যদি কেউ জানতে পারে যে রোগীকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা চিকিত্সা করা হচ্ছে;

3) বিষণ্নতার জন্য ওষুধের চিকিত্সার নেতিবাচক প্রভাবের ভয়, যা ব্যাপক, কিন্তু সাইকোট্রপিক ওষুধের বিপদ সম্পর্কে ভুল ধারণার উপর ভিত্তি করে।

প্রায়শই লোকেদের কাছে প্রয়োজনীয় তথ্য থাকে না এবং তাদের অবস্থার প্রকৃতি সম্পর্কে ভুল বোঝে। তাদের কাছে মনে হয় যে যদি তাদের অবস্থা বোধগম্য জীবনের অসুবিধাগুলির সাথে যুক্ত হয়, তবে এটি হতাশা নয়, একটি স্বাভাবিক মানব প্রতিক্রিয়া যা নিজে থেকেই চলে যাবে। এটি প্রায়শই ঘটে যে হতাশার শারীরবৃত্তীয় প্রকাশগুলি গুরুতর সোমাটিক রোগের উপস্থিতি সম্পর্কে বিশ্বাস গঠনে অবদান রাখে। এটি একটি সাধারণ অনুশীলনকারীর সাথে যোগাযোগ করার একটি কারণ।

বিষণ্নতায় আক্রান্ত 80% রোগী প্রাথমিকভাবে ডাক্তারদের সাহায্য চান সাধারণ অভ্যাস, যখন তাদের মধ্যে প্রায় 5% সঠিক নির্ণয় প্রতিষ্ঠিত হয়। এমনকি কম রোগী পর্যাপ্ত থেরাপি পান। দুর্ভাগ্যবশত, একটি ক্লিনিকে নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, হতাশার শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ এবং সত্যিকারের সোমাটিক রোগের উপস্থিতির মধ্যে পার্থক্য করা সবসময় সম্ভব হয় না, যা একটি ভুল নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে। রোগীদের লক্ষণীয় থেরাপি (হৃদপিণ্ডের জন্য ওষুধ, পেটের জন্য, মাথাব্যথার জন্য) নির্ধারিত হয়, কিন্তু কোন উন্নতি হয় না। চিন্তাভাবনা একটি গুরুতর, অচেনা সোমাটিক অসুস্থতা সম্পর্কে উদ্ভূত হয়, যা একটি দুষ্ট বৃত্ত প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়। রোগীরা ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষায় অনেক সময় ব্যয় করে এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, বিষণ্নতার গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী প্রকাশের সাথে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে আসে।

২. বিষণ্নতা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক জ্ঞান

মানসিক চাপ বা দীর্ঘমেয়াদী গুরুতর আঘাতমূলক পরিস্থিতির পটভূমিতে প্রায়ই হতাশা দেখা দেয়। কখনও কখনও এগুলি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ঘটে। বিষণ্নতা সোমাটিক রোগ (কার্ডিওভাসকুলার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল, অন্তঃস্রাবী, ইত্যাদি) দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি অন্তর্নিহিত সোমাটিক রোগের কোর্স এবং পূর্বাভাসকে উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল করে তোলে। যাইহোক, বিষণ্নতার সময়মত সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সার সাথে, মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার দ্রুত উন্নতি হয়।

বিষণ্ণতা বিভিন্ন তীব্রতার অসুস্থতার একক পর্বের আকারে ঘটতে পারে বা বারবার ক্ষোভের আকারে দীর্ঘ সময় ধরে ঘটতে পারে।

কিছু রোগীদের মধ্যে, বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী, উল্লেখযোগ্য তীব্রতা না পৌঁছে বহু বছর ধরে স্থায়ী হয়।

কখনও কখনও বিষণ্নতা স্পষ্ট ছাড়াই প্রধানত শারীরিক লক্ষণগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকে মানসিক প্রকাশ. যাইহোক, ক্লিনিকাল এবং ল্যাবরেটরি পরীক্ষাগুলি কোনও জৈব পরিবর্তন প্রকাশ করতে পারে না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

বিষণ্নতার কারণ সম্পর্কে আধুনিক ধারণা

বিষণ্নতার জৈব-সাইকো-সামাজিক মডেল

আধুনিক বিজ্ঞান হতাশাকে একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা করে, যার উত্স বিভিন্ন কারণ বা কারণ দ্বারা অবদান রাখে - জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক।

বিষণ্নতার জৈবিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে, প্রথমত, নিউরোকেমিক্যাল প্রক্রিয়াগুলির নির্দিষ্ট ব্যাধিগুলি (নিউরোট্রান্সমিটারের বিপাক যেমন সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন, এসিটাইলকোলিন ইত্যাদি)। এই ব্যাধিগুলি, ঘুরে, বংশগত হতে পারে।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা বিষণ্নতার জন্য নিম্নলিখিত মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি চিহ্নিত করেছে:

* চিন্তার বিশেষ শৈলী, তথাকথিত নেতিবাচক চিন্তা, উপর ফিক্সেশন দ্বারা চিহ্নিত নেতিবাচক দিকজীবন এবং নিজের ব্যক্তিত্ব, আমাদের চারপাশের জীবন এবং একজনের ভবিষ্যতকে নেতিবাচক আলোতে দেখার প্রবণতা

* সমালোচনার বর্ধিত স্তর, বর্ধিত দ্বন্দ্ব সহ পরিবারে যোগাযোগের নির্দিষ্ট শৈলী

* ব্যক্তিগত জীবনে চাপযুক্ত জীবনের ঘটনাগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি (বিচ্ছেদ, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মদ্যপান, প্রিয়জনের মৃত্যু)

* কিছু উষ্ণ, বিশ্বস্ত যোগাযোগের সাথে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা যা মানসিক সমর্থনের উত্স হিসাবে কাজ করতে পারে

বিষণ্নতার সামাজিক প্রেক্ষাপট

আধুনিক সভ্যতায় হতাশার বৃদ্ধি জীবনের উচ্চ গতি, চাপের বর্ধিত স্তরের সাথে যুক্ত: আধুনিক সমাজের উচ্চ প্রতিযোগিতা, সামাজিক অস্থিরতা - উচ্চ স্তরের স্থানান্তর, কঠিন অর্থনৈতিক অবস্থা এবং ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা। আধুনিক সমাজে, বেশ কয়েকটি মূল্যবোধের চাষ করা হয় যা একজন ব্যক্তিকে নিজের সাথে ক্রমাগত অসন্তুষ্টির জন্য ধ্বংস করে দেয় - শারীরিক এবং ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার সংস্কৃতি, শক্তির সংস্কৃতি, অন্যান্য মানুষের উপর শ্রেষ্ঠত্ব এবং ব্যক্তিগত মঙ্গল। এটি মানুষকে কঠিন উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং তাদের সমস্যা এবং ব্যর্থতাগুলিকে আড়াল করে, তাদের মানসিক সমর্থন থেকে বঞ্চিত করে এবং তাদের একাকীত্বে পরিণত করে।

III. বিষণ্নতা জন্য সাহায্য

হতাশার চিকিত্সার আধুনিক পদ্ধতিতে বিভিন্ন পদ্ধতির সংমিশ্রণ জড়িত - জৈবিক থেরাপি (ড্রাগ এবং অ-ড্রাগ) এবং সাইকোথেরাপি।

বিষণ্নতার হালকা, মাঝারি এবং গুরুতর লক্ষণযুক্ত রোগীদের জন্য নির্ধারিত। চিকিত্সার কার্যকারিতার জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত হ'ল ডাক্তারের সাথে সহযোগিতা: নির্ধারিত থেরাপির নিয়মের কঠোর আনুগত্য, নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া, আপনার অবস্থা এবং জীবনের অসুবিধা সম্পর্কে একটি বিশদ, খোলামেলা প্রতিবেদন।

সঠিক থেরাপি, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে। বিষণ্নতার জন্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে চিকিত্সা প্রয়োজন। বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য প্রধান শ্রেণীর ওষুধ হল এন্টিডিপ্রেসেন্টস। বর্তমানে, এই গ্রুপে বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে, যার মধ্যে ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (অ্যামিট্রিপটাইলাইন, মেলিপ্রামাইন) 50 এর দশকের শেষের দিক থেকে ব্যবহার করা হয়েছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এন্টিডিপ্রেসেন্টের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

নতুন প্রজন্মের এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রধান সুবিধা হল উন্নত সহনশীলতা, হ্রাস ক্ষতিকর দিক, ওভারডোজের ক্ষেত্রে বিষাক্ততা হ্রাস এবং উচ্চ নিরাপত্তা। নতুন এন্টিডিপ্রেসেন্টের মধ্যে রয়েছে ফ্লুওক্সেটিন (প্রোজ্যাক, প্রোফ্লুজ্যাক), সার্ট্রালাইন (জোলোফট), সিটালোপ্রাম (সিপ্রামিল), প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল), ফ্লুভোক্সামিন (ফেভারিন), টিয়ানেপটিন (কোঅক্সিল), মিয়ানসারিন (লেরিভন), মোক্লোবেমাইড (অরোরিক্স), মিলনাসিরান (অ্যাক্সিল), মিরটাজাপাইন (রেমেরন) ইত্যাদি। এন্টিডিপ্রেসেন্ট হল সাইকোট্রপিক ওষুধের একটি নিরাপদ শ্রেণি যখন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়। ওষুধের ডোজ প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়। সেটা জানা দরকার থেরাপিউটিক প্রভাবএন্টিডিপ্রেসেন্টস ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হতে পারে, তাই এটি একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখা এবং এটি প্রদর্শিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের দেশে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত বেনজোডিয়াজেনিন ট্রানকুইলাইজার (ফেনাজেপাম, রিলানিয়াম, এলেনিয়াম, তাজেপাম ইত্যাদি) এবং করভালল এবং ভ্যালোকর্ডিন শ্রেণীর ওষুধের বিপরীতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস আসক্তি এবং প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের বিকাশ ঘটায় না। এছাড়াও, বেনজোডায়াজেপাইন ট্রানকুইলাইজার এবং ফেনোবারবিটাল, যা করভালল এবং ভ্যালোকর্ডিনের অংশ, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে অন্যান্য সাইকোফার্মাকোলজিক্যাল এজেন্টগুলির প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করে।

1. চিকিত্সার কৌশল নির্ধারণ: প্রতিটি রোগীর বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলি বিবেচনায় নিয়ে একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট নির্বাচন করা, ওষুধের পর্যাপ্ত ডোজ এবং একটি পৃথক চিকিত্সা পদ্ধতি নির্বাচন করা।

2. বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত থেরাপির মূল কোর্সটি পরিচালনা করা, রোগীর পূর্ববর্তী স্তরের কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করা।

3. অবস্থার সাধারণীকরণের পরে 4-6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে থেরাপির একটি রক্ষণাবেক্ষণ কোর্স করা। এই পর্যায়টি রোগের তীব্রতা রোধ করার লক্ষ্যে।

যা সাধারণত ওষুধের চিকিত্সায় হস্তক্ষেপ করে:

1. হতাশার প্রকৃতি এবং ওষুধের চিকিত্সার ভূমিকা সম্পর্কে ভুল ধারণা।

2. সমস্ত সাইকোট্রপিক ওষুধের পরম ক্ষতি সম্পর্কে একটি সাধারণ ভুল ধারণা: তাদের উপর নির্ভরতার উত্থান, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থার উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব। অনেক রোগী বিশ্বাস করেন যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট খাওয়ার চেয়ে বিষণ্নতায় ভোগা ভালো।

3. অনেক রোগী তাৎক্ষণিক প্রভাব না থাকলে বা অনিয়মিতভাবে ওষুধ সেবন করা বন্ধ করে দেন।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আধুনিক এন্টিডিপ্রেসেন্টের উচ্চ কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য অসংখ্য গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। টোল ডিপ্রেশন একজন ব্যক্তির মানসিক এবং বস্তুগত সুস্থতাকে প্রভাবিত করে যা কখনও কখনও অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে ঘটে এমন ছোটখাট এবং সহজেই চিকিত্সাযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে তীব্রতার সাথে তুলনা করা যায় না। এটা মনে রাখা উচিত যে এন্টিডিপ্রেসেন্টের থেরাপিউটিক প্রভাব প্রায়ই চিকিত্সা শুরু করার 2-4 সপ্তাহ পরে ঘটে।

সাইকোথেরাপি একটি বিকল্প নয়, তবে হতাশার জন্য ওষুধের চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন। ওষুধের চিকিত্সার বিপরীতে, সাইকোথেরাপি চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় রোগীর জন্য আরও সক্রিয় ভূমিকা জড়িত। সাইকোথেরাপি রোগীদের মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে এবং পরবর্তীতে হতাশাগ্রস্ত না হয়ে সংকট পরিস্থিতির সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করে।

বিষণ্নতার চিকিৎসায়, তিনটি পন্থা সবচেয়ে কার্যকর এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে: সাইকোডাইনামিক সাইকোথেরাপি, আচরণগত সাইকোথেরাপি এবং জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপি।

সাইকোডাইনামিক থেরাপির মতে, বিষণ্নতার মনস্তাত্ত্বিক ভিত্তি হল অভ্যন্তরীণ অচেতন দ্বন্দ্ব। উদাহরণস্বরূপ, স্বাধীন হওয়ার ইচ্ছা এবং একই সাথে অন্যান্য লোকের কাছ থেকে প্রচুর পরিমাণে সমর্থন, সহায়তা এবং যত্ন পাওয়ার ইচ্ছা। আরেকটি সাধারণ দ্বন্দ্ব হল তীব্র ক্রোধের উপস্থিতি, অন্যের প্রতি বিরক্তি, সর্বদা সদয়, ভাল এবং প্রিয়জনের সদিচ্ছা বজায় রাখার প্রয়োজনের সাথে মিলিত। এই দ্বন্দ্বের উত্সগুলি রোগীর জীবনের ইতিহাসে রয়েছে, যা সাইকোডাইনামিক থেরাপিতে বিশ্লেষণের বিষয় হয়ে ওঠে। প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে বিরোধপূর্ণ অভিজ্ঞতার নিজস্ব অনন্য বিষয়বস্তু থাকতে পারে, এবং সেইজন্য পৃথক সাইকোথেরাপিউটিক কাজ প্রয়োজন। থেরাপির লক্ষ্য হল দ্বন্দ্ব সম্পর্কে সচেতনতা এবং এটি গঠনমূলকভাবে সমাধানে সহায়তা করা: স্বাধীনতা এবং ঘনিষ্ঠতার ভারসাম্য খুঁজে পেতে শেখা, গঠনমূলকভাবে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করার ক্ষমতা বিকাশ করা এবং একই সাথে মানুষের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা। আচরণগত সাইকোথেরাপির লক্ষ্য রোগীর বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করা এবং আচরণগত উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া: নিষ্ক্রিয়তা, আনন্দ প্রত্যাখ্যান, একঘেয়ে জীবনধারা, অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্নতা, পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা এবং উদ্দেশ্যমূলক কার্যকলাপে জড়িত।

জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপি হল উপরোক্ত উভয় পদ্ধতির সংশ্লেষণ এবং তাদের সুবিধাগুলিকে একত্রিত করে। এটি বর্তমান জীবনের অসুবিধা এবং হতাশার আচরণগত লক্ষণগুলির সাথে কাজকে একত্রিত করে এবং তাদের অভ্যন্তরীণ মনস্তাত্ত্বিক উত্সগুলির সাথে কাজ করে (গভীর ধারণা এবং বিশ্বাস)। তথাকথিত বিষণ্নতা জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপিতে বিষণ্নতার প্রধান মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, যা হতাশাগ্রস্ত রোগীদের তাদের সাথে ঘটে যাওয়া সবকিছুকে নেতিবাচক আলোতে দেখার প্রবণতায় প্রকাশিত হয়। এই চিন্তাধারা পরিবর্তনের জন্য সতর্কতা প্রয়োজন স্বতন্ত্র কাজ, যার লক্ষ্য নিজের, বিশ্ব এবং ভবিষ্যতের আরও বাস্তববাদী এবং আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করা।

বিষণ্নতার জন্য সাইকোথেরাপির অতিরিক্ত রূপ হল পারিবারিক কাউন্সেলিং এবং গ্রুপ সাইকোথেরাপি (তবে শুধু কোনো থেরাপি নয়, বিশেষ করে হতাশাগ্রস্ত রোগীদের সাহায্য করার লক্ষ্যে)। তাদের সম্পৃক্ততা চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনে উল্লেখযোগ্য সহায়তা প্রদান করতে পারে।

সাধারণত কি আপনাকে সাইকোথেরাপিউটিক সাহায্য চাইতে বাধা দেয়?

1. সাইকোথেরাপি কি সে সম্পর্কে মানুষের কম সচেতনতা।

2. একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত, অন্তরঙ্গ অভিজ্ঞতার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার ভয়।

3. সংশয়বাদ যে "কথা বলা" একটি বাস্তব নিরাময় প্রভাব ফেলতে পারে।

4. এই ধারণাটি যে আপনাকে মানসিক সমস্যাগুলির সাথে নিজেকে মোকাবেলা করতে হবে এবং অন্য ব্যক্তির দিকে ফিরে যাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ।

আধুনিক সমাজে, সাইকোথেরাপি বিভিন্ন বিষয়ে সাহায্য করার একটি স্বীকৃত, কার্যকর পদ্ধতি মানসিক ভারসাম্যহীনতা. সুতরাং, জ্ঞানীয় সাইকোথেরাপির একটি কোর্স উল্লেখযোগ্যভাবে বিষণ্নতার পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করে। সাইকোথেরাপির আধুনিক পদ্ধতিগুলি স্বল্পমেয়াদী (অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে 10-30 সেশন) কার্যকর সহায়তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সেশন চলাকালীন সাইকোথেরাপিস্ট যে সমস্ত তথ্য পান তা কঠোরভাবে গোপনীয় এবং গোপনীয় থাকে। একজন পেশাদার সাইকোথেরাপিস্টকে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত করা হয় কঠিন অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য মানুষের জীবনের কঠিন পরিস্থিতি নিয়ে কাজ করার জন্য, তিনি জানেন কিভাবে তাদের সম্মান করতে হয় এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা প্রদান করতে হয়। প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে এমন পরিস্থিতি রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতা) যা সে নিজে থেকে মোকাবেলা করতে পারে না। সাহায্য চাওয়া এবং গ্রহণ করার ক্ষমতা পরিপক্কতা এবং যৌক্তিকতার লক্ষণ, দুর্বলতা নয়।

প্রিয়জনকে হতাশা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা

প্রিয়জনদের সমর্থন, এমনকি যখন রোগী এতে আগ্রহ প্রকাশ করে না, বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

এই বিষয়ে, রোগীদের আত্মীয়দের নিম্নলিখিত পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে:

* মনে রাখবেন যে হতাশা এমন একটি রোগ যার জন্য সহানুভূতি প্রয়োজন, তবে কোনও ক্ষেত্রেই রোগীর সাথে আপনার হতাশা এবং হতাশা ভাগ করে এই রোগে ডুবে যাওয়া উচিত নয়। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট মানসিক দূরত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে, সর্বদা নিজেকে এবং রোগীকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে বিষণ্নতা একটি ক্ষণস্থায়ী জিনিস। মানসিক অবস্থা

* গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতা বিশেষ করে সেইসব পরিবারে প্রতিকূল যেখানে রোগীর প্রতি অনেক সমালোচনামূলক মন্তব্য করা হয়। রোগীকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে তার অবস্থা তার দোষ নয়, বরং একটি দুর্ভাগ্য, তার সাহায্য এবং চিকিত্সা প্রয়োজন

* রোগে মনোনিবেশ না করার চেষ্টা করুন ভালোবাসার একজনএবং আপনার জীবনে এবং আপনার পরিবারের জীবনে ইতিবাচক আবেগ আনুন। যদি সম্ভব হয়, রোগীকে ক্রিয়াকলাপ থেকে সরিয়ে না দিয়ে কিছু দরকারী কার্যকলাপে জড়িত করার চেষ্টা করুন।

বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধিগুলির গ্রুপের অন্তর্গত, যেখান থেকে শুধুমাত্র রোগীই নয়, তার আশেপাশের লোকেরাও ভোগে। এই রোগ মহিলাদের মধ্যে আরো প্রায়ই ঘটে। বিষণ্নতার আক্রমণ দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে: সপ্তাহ, মাস এবং কখনও কখনও বছর। এই মানসিক ব্যাধি লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে (উন্নত দেশগুলির জনসংখ্যার 20% পর্যন্ত)।

বিষণ্নতার কারণ

• বিষণ্নতা কঠিন জীবন পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, পারিবারিক সমস্যা, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা ইত্যাদি।
• এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই রোগটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে, যদিও নির্দিষ্ট জিন যা এটির কারণ হতে পারে তা এখনও সনাক্ত করা যায়নি।
• বিষণ্নতা এমন একটি রোগ যা কিছু গুরুতর অসুস্থতার কারণে হতে পারে (পারকিনসন রোগ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার, যক্ষ্মা এবং অন্যান্য)।
• হতাশার কারণ মস্তিষ্কে জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা প্রায়শই ঘটে। এটি ঘন ঘন হরমোনের পরিবর্তন দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় যা ঘটে মহিলা শরীর. এর মধ্যে রয়েছে বয়ঃসন্ধি, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজ। হাইলাইট করার মতো এক ধরনের বিষণ্নতা হল প্রসবোত্তর বিষণ্নতা। এটি প্রসবের পরে কিছু মহিলাদের মধ্যে ঘটে।
• ঋতুগত বিষণ্নতার বিকাশ আবহাওয়ার অবস্থার পরিবর্তন এবং জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে হতে পারে, যা শরৎ-শীতের মাস বা বসন্তের জন্য বিশেষভাবে সাধারণ।
• একটি বিষণ্ণ অবস্থা কিছু ওষুধ গ্রহণের কারণে হতে পারে (যে ওষুধগুলিতে ইস্ট্রোজেন, ইন্টারফেরন, অ্যান্টিটিউমার ওষুধ ইত্যাদি রয়েছে।

বিষণ্নতা পুরো শরীরের একটি রোগ। বিষণ্নতার লক্ষণগুলি খুব বৈচিত্র্যময় এবং এর ধরণের উপর নির্ভর করে।

বিষণ্নতার প্রকার ও রূপ

বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি বিভিন্ন রূপে আসে। বিষণ্নতার সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি হল বাইপোলার এবং মেজর ডিপ্রেশন।

রোগের লক্ষণ

মানসিক প্রকাশ।

• বিষণ্ণ এবং বিষণ্ণ মেজাজ, হতাশা, কষ্ট।
• উদ্বেগ, ঝামেলার প্রত্যাশার অনুভূতি, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা।
• বিরক্তি, নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, আত্মসম্মান হ্রাস।
• পূর্বে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস বা হ্রাস।
• অন্যের প্রতি কোন আগ্রহ নেই, ঘন ঘন আত্ম-নিন্দা।

শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ।

• ক্ষুধা পরিবর্তন।
• ঘুমের ব্যাঘাত (অতিরিক্ত তন্দ্রা বা, বিপরীতভাবে, অনিদ্রা)।
• যৌন চাহিদা কমে যায়।
• বর্ধিত ক্লান্তি, দুর্বলতা।
• শরীরের বিভিন্ন অপ্রীতিকর sensations, হৃদয় এবং পেটে ব্যথা।

আচরণগত প্রকাশ।

• অন্যের প্রতি আগ্রহ নেই।
• উদ্দেশ্যমূলক কোনো কার্যক্রম নেই।
• রোগী বিনোদনে আগ্রহী নয়।
• বিষণ্নতার অবস্থায়, একজন রোগী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং বিভিন্ন সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের অপব্যবহার শুরু করতে পারে, যা শুধুমাত্র অস্থায়ী ত্রাণ প্রদান করতে পারে।

মানসিক প্রকাশ।

• প্রতিবন্ধী ঘনত্ব।
• নিজেরা সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা।
• ভবিষ্যৎ অন্ধকার, অর্থহীন, হতাশাবাদী বলে মনে হয়।
• ব্যক্তি নিজেকে অসহায় এবং অপ্রয়োজনীয় মনে করে।
• গুরুতর হতাশার সাথে, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা দেখা দেয়।

বিষণ্নতা একটি খুব ছলনাময় এবং বিপজ্জনক রোগ, কারণ এর লক্ষণগুলি খুব বৈচিত্র্যময়। অতএব, রোগের প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা এবং মিস না করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য আপনাকে বিষণ্নতার পর্যায়গুলি জানতে হবে।

মানসিক পর্যায়।

এই পর্যায়টি হতাশার একটি হালকা পর্যায়। একজন ব্যক্তি, তার আচরণে কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করে, স্বীকার করে যে সে হতাশ হতে পারে। বিষণ্নতার কারণগুলি খুঁজে বের করার পরে, তিনি একটি উপযুক্ত সমাধান খুঁজে পান এবং নিরাপদে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেন।

শারীরবৃত্তীয়মঞ্চ

দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার পরিণতি মস্তিষ্কের ব্যাধি সহ গুরুতর শারীরিক ব্যাধির দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি কোন আছে মনে রাখবেন গুরুতর লক্ষণ, আপনি অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন. গুরুতর বিষণ্নতা একটি অত্যন্ত গুরুতর ব্যাধিগুলির একটি গ্রুপ যখন রোগীর পক্ষে জীবনের যেকোনো পরিস্থিতি এবং সমস্যার সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হয়।

বিষণ্নতার চিকিৎসা এবং এর রোগ নির্ণয়

প্রায় 30% মহিলা এবং 15% পুরুষ বিষণ্নতায় ভোগেন। এবং তাদের মধ্যে মাত্র 50% যোগ্য চিকিৎসা সহায়তা চান। আমাদের অবশ্যই জানতে হবে যে বিষণ্ণতার ক্ষতি শুধুমাত্র জীবনের মানের অবনতির মধ্যেই নয়, শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও এর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

প্রশ্ন ওঠে: "বিষণ্নতা - কি করতে হবে?"

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতার সাথে মানসিক অবস্থার কোন পরিবর্তন হতে পারে না, তবে শুধুমাত্র বিচ্যুতি সম্পর্কে অভিযোগ শারীরিক অবস্থা. বিষণ্নতার জন্য বেশ কিছু পরীক্ষা রয়েছে যা সঠিক নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে।

বিষণ্নতা মূল্যায়ন করার জন্য ডিজাইন করা পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি হল বেক ডিপ্রেশন ইনভেন্টরি। বিষণ্নতা সনাক্তকরণে এর নির্ভুলতা অনেক পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। প্রশ্নাবলী প্রায় দশ মিনিট সময় নেয় এবং বিবৃতিগুলির একুশটি গ্রুপ নিয়ে গঠিত।

"মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা নং 4 - চাক্ষুষ" এছাড়াও আকর্ষণীয়. এই পরীক্ষাটি বিষণ্নতার অনুপস্থিতি বা উপস্থিতি সম্পর্কে একটি উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যদি এতে ভোগেন তবে এটি বিষণ্নতার কিছু অনলাইন মূল্যায়নও দিতে পারে।

বিষণ্নতা বেশ সফলভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। বিষণ্নতার চিকিত্সা নিজেই বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির তীব্রতা এবং প্রকারের উপর নির্ভর করে। মূল লক্ষ্য হতাশা থেকে মুক্তি এবং সাধারণ অবস্থার উন্নতি করা। কখনও কখনও রোগী সফল হয়, তবে প্রায়শই একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। সাইকোথেরাপিস্ট রোগীকে জীবনের বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, রোগীর পরিবারে সম্পর্ক উন্নত করতে এবং তার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে।

একজন সাইকোথেরাপিস্ট এবং একজন রোগীর মধ্যে যোগাযোগ প্রায়শই একটি ইতিবাচক প্রভাব দেয়, যার পরে চিকিত্সার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যখন চলমান এবং ক্রনিক ফর্মবিষণ্নতার জন্য সাইকোথেরাপি এবং ফার্মাকোলজিক্যাল থেরাপির সমন্বয় প্রয়োজন।

বড় দীর্ঘায়িত বিষণ্নতার জন্য, চিকিত্সা তিনটি পর্যায়ে বাহিত হয়:

প্রথম পর্যায়ে রোগের সবচেয়ে গুরুতর প্রকাশ (6-12 সপ্তাহ) নির্মূল করা হয়।

দ্বিতীয় পর্যায়ে চিকিত্সা, যা একটি নির্দিষ্ট স্কিম অনুযায়ী শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সঞ্চালিত হয়, এমনকি যদি ইতিমধ্যে সংশ্লিষ্ট উন্নতি হয়। এটি রোগীকে রোগের উপসর্গের (4-9 মাস) ফিরে আসা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

তৃতীয় পর্যায়টি সহায়ক। এর প্রধান লক্ষ্য হল রোগের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধে মনোনিবেশ করা।

ওষুধগুলি প্রায়শই গুরুতর বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির জন্য ব্যবহৃত হয়। থেকে ঔষধট্রানকুইলাইজার এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা হয়। মৌসুমী ব্যাধির চিকিৎসায় লাইট থেরাপি সফলভাবে ব্যবহার করা হয়েছে। যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি স্বাভাবিক চিকিত্সার পরিপূরক।

খুব ভালো . তারা রোগের কোর্স সহজ করবে এবং সহজাত রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। উদাহরণ স্বরূপ, জাতিবিজ্ঞানমার্টেল ফুল ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। তারা বলে যে বিষণ্নতা মর্টলের গন্ধে ভয় পায়। এর ফুল চায়ে যোগ করা হয়, এটি দিয়ে স্নান করা হয় এবং আধান তৈরি করা হয়। এমনকি মর্টলের গন্ধও বিষণ্নতার জন্য উপকারী। পুদিনা, লেবু বালাম এবং ওক ছাল দিয়ে গোসল করা ভালো।

বিষণ্নতার সর্বোত্তম প্রতিরোধ হল ব্যায়াম, বিভিন্ন অবসর সময়, পরিবারে শান্তি ও শান্ত থাকা। আপনি যদি মূল্যবান এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তবে কীভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন তা ভাবতে হবে না।

বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ এক মানসিক রোগ নির্ণয়বিদেশী বিজ্ঞানীদের মতে। বিশ্বের প্রতিটি দশম মানুষ কোনো না কোনো ধরনের সমস্যায় ভুগছে বা ভুগছে।

রোগের নির্ণয় এবং চিকিত্সা এই কারণে জটিল যে আজ প্রায় 20 ধরণের বিষণ্নতা রয়েছে, যার প্রতিটির নিজস্ব কোর্স এবং স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

সুতরাং, বিষণ্নতা ধরনের কি কি?

আজ নিম্নলিখিত বিষণ্নতার রূপগুলিকে আলাদা করার প্রথা রয়েছে:
1. প্রবাহের প্রকৃতি দ্বারা:

• ক্লিনিকাল বিষণ্নতা;
• দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা;
• ম্যানিক-ডিপ্রেসিভ (বাইপোলার);
• অন্তঃসত্ত্বা;
• ছদ্মবেশিত;
• উদ্বিগ্ন
• সাইকোটিক
• স্নায়বিক;
• অস্বাভাবিক

2. অবস্থার তীব্রতা অনুযায়ী:

• dysthymia;
• ক্লিনিকাল বিষণ্নতা;
• মানসিক প্রকাশের সাথে গুরুতর বিষণ্নতা।

3. বয়সের গ্রুপ অনুসারে:

• শিশুদের;
• কিশোর

4. ক্লিনিকাল লক্ষণ অনুযায়ী:

• dysthymic;
• হিস্টিরিকাল
• গতিশীল;
• হাইপোকন্ড্রিয়াকাল

5. অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে:

• প্রসবোত্তর
• সোমাটিক বা লার্ভেটেড।

বিষণ্নতা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের

ক্লিনিকাল বিষণ্নতা

- হতাশার "ক্লাসিক" রূপ। এই রোগ নির্ণয় করা হয় এমন ক্ষেত্রে যেখানে রোগের উপসর্গ রয়েছে, কিন্তু রোগের ইতিহাস বা ক্লিনিকাল ছবি আরও বিস্তারিতভাবে অধ্যয়ন করার এবং রোগের ধরন সঠিকভাবে নির্ণয়ের কোন প্রয়োজন বা সুযোগ নেই।

ক্লিনিকাল হতাশার সাথে, রোগের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে; অসুস্থতার উচ্চতায়, রোগী সর্বদা বিষণ্ণ থাকে, সারা দিন তার মেজাজ খারাপ থাকে, তার কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহ থাকে না এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়। একজন ব্যক্তির আচরণ এবং চিন্তাভাবনার পরিবর্তন হয়, রোগী উদ্বেগ, ভয় অনুভব করে, অপরাধবোধে ভোগে, তার নিজের শক্তিহীনতা, তুচ্ছতা, আত্মহত্যার চিন্তা বা এমনকি আত্মহত্যার চেষ্টাও হতে পারে।

এই রোগ নির্ণয় উপসর্গের একটি ত্রয়ী উপস্থিতিতে করা হয়: মেজাজ হ্রাস, উদাসীনতা এবং মোটর প্রতিবন্ধকতা, সাইকোটিক বা নিউরোসিসের মতো উপসর্গের অনুপস্থিতিতে। রোগের লক্ষণগুলি রোগীর মধ্যে সারা দিন পরপর কমপক্ষে 14 দিন পর্যবেক্ষণ করতে হবে। ক্লিনিকাল বিষণ্নতা প্রায়শই কঠিন অভিজ্ঞতা বা দীর্ঘস্থায়ী চাপের কারণে ঘটে।

দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা