ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া জন্য contraindications। কিভাবে একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে ঘুমাতে হয় কিভাবে একটি কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশনের সাথে বসতে হয়

কীভাবে মেরুদণ্ডের হার্নিয়া নিয়ে বসবেন যাতে পিঠে অস্বস্তি না হয় এবং ব্যথা বাড়ে না? মেরুদণ্ডের রোগগুলি অনেক অসুবিধার কারণ হয়। এমনকি বসা বা শুয়ে থাকার মতো সাধারণ কাজও কিছু অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

রোগের ইন্টারভার্টেব্রাল ফর্মের জন্য খুব প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল যতটা সম্ভব স্থির অবস্থানে থাকা। আপনাকে ক্রমাগত আপনার শরীরের কথা শুনতে হবে এবং যদি এক বা অন্য অবস্থানে থাকা অস্বস্তিকর হয় তবে আপনাকে এটি পরিবর্তন করতে হবে. আপনাকে সর্বদা আপনার মাথা এবং পিঠ সোজা রাখতে হবে। যদি এটি একটি বসা অবস্থানে বসতে সুবিধাজনক হয়, আপনার পা প্রসারিত সঙ্গে, যাতে দিতে বেদনাদায়ক sensations, তারপর এই অবস্থান কোন contraindications আছে. আপনি যখন পাশে ঝুঁকতে চান, এই ক্রিয়াটি বসে থাকা অবস্থায়ও করা যেতে পারে। মনে রাখা প্রধান জিনিস হল যে আপনি হঠাৎ নড়াচড়া করা উচিত নয়। যদি ব্যথা উপসর্গ তীব্র হতে শুরু করে, এর মানে হল যে অবস্থানটি ভুলভাবে বেছে নেওয়া হয়েছিল। এই রোগের সঙ্গে, ব্যায়াম থেরাপি মহান সাহায্য হতে পারে, কিন্তু এটা কিছু ব্যায়াম contraindications থাকতে পারে যে মনে রাখা আবশ্যক।

মেরুদণ্ডের যে কোনও রোগের জন্য, আপনার নীচের পিঠটি আনলোড করার চেষ্টা করা উচিত, কারণ এটি সাধারণত সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য লোড বহন করে। কিভাবে একটি herniated মেরুদণ্ড সঙ্গে বসতে যদি ব্যথা ক্রমাগত যন্ত্রণার কারণ? যদি আপনাকে বসার অবস্থানে কাজ করতে হয়, তবে আপনাকে 15 মিনিটের বেশি এক অবস্থানে বসতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে এটি পরিবর্তন করতে হবে। এটা মানে না নাটকীয় পরিবর্তনশরীরের অবস্থান, আপনার পিঠ, বাহু বা পায়ের অবস্থান সামান্য পরিবর্তন করুন।

একটি হার্নিয়া সঙ্গে, অন্য কোনো পিঠের রোগের মতো, আপনাকে চেয়ারের পিছনে হেলান দিতে হবে। এই ক্ষেত্রে, সঠিক ফুলক্রাম নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ, পিছনের বাঁক।

যদি আপনি বসে থাকার সময় আপনার মাথা বা উপরের শরীরকে কাত করেন, তবে শরীরের এই অবস্থানটি ইন্টারভার্টেব্রাল টিস্যুগুলির অবস্থার অবনতি ঘটাবে, যা হার্নিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়।

সঠিক দূরত্ব নির্বাচন করা

slouch না করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মাথা থেকে টেবিল পর্যন্ত একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত দূরত্ব আপনাকে কাজটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে - যেমন আপনাকে কাগজপত্রের উপর বাঁকতে হবে না।

আপনি যদি আপনার শরীরের পেশীগুলিকে চাপ দেন তবে এটি ব্যথার কারণ হবে, তবে যতটা সম্ভব তাদের শিথিল করা আপনার পিঠের জন্যও ক্ষতিকারক।

অতএব, সমস্ত কিছু গণনা করা গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র আপনার নিজের সংবেদন এবং সুস্থতার উপর নির্ভর করে এবং একই সাথে একটি "সুবর্ণ গড়" সন্ধান করুন। কিছু ক্ষেত্রে, এটি নির্বাচন করা বেশ সহজ: আপনাকে চেয়ারের উচ্চতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে - এটি ভিত্তিক হওয়া উচিত যাতে আসনটি হাঁটুর বাঁকের স্তরে থাকে।

ঝাপিয়ে পড়বেন না, চাপ দেবেন না, তবে আরাম করবেন না

আপনার উরুর পিছনের অংশটি আসনের প্রান্তের বিরুদ্ধে সামান্য চাপ দিতে পারে। তবে চাপ যাতে অতিরিক্ত না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে- অন্যথায় রক্ত ​​সঞ্চালন নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের. চাপ কমাতে, একটি বিশেষ ছোট ফুটস্টুল ব্যবহার করা ভাল। এই ক্ষেত্রে, প্রতি 30-40 মিনিট পরে কাজ থেকে বিরতি নেওয়া প্রয়োজন। এই ধরনের ক্ষেত্রে ধীরে ধীরে হাঁটা ভালো ফল দেয়। বিরতির সময়, আপনাকে আপনার বাহু শিথিল করতে হবে, তাদের অবাধে ঝুলতে দেয়।

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যা বসা অবস্থায় করা হয়, ব্যথার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে। সময় শ্বাস ব্যায়ামঘাড়ের পেশী এবং কাঁধের কোমরবন্ধঅবশ্যই শিথিল। স্বস্তি বোধ করার জন্য 10-15টি গভীর শ্বাস এবং নিঃশ্বাস যথেষ্ট।

হার্নিয়া জন্য গুরুত্বপূর্ণ contraindications কটিদেশীয় অঞ্চলমেরুদণ্ড ভারী একটি নিষেধাজ্ঞা অন্তর্ভুক্ত শরীর চর্চাএবং পিছনে অক্ষীয় লোড. এই রোগটি তীব্র ব্যথার সাথে থাকে এবং যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে অক্ষমতা এবং অচলতা হতে পারে। আপনার কেবল ব্যায়ামের নিষেধাজ্ঞাগুলিতেই নয়, জীবনধারা, বিশ্রাম এবং পুষ্টির প্রতিও গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত, যা পুনরুদ্ধারকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

কেন এটি প্রদর্শিত হয় এবং হার্নিয়া রোগবিদ্যা উপসর্গ কি?

সমস্যাটির প্রধান উস্কানি হল একটি ভারী বোঝা উত্তোলন করা যখন একজন ব্যক্তি বাঁকানো অবস্থানে থাকে। - একটি রোগ যেখানে কশেরুকার মধ্যে একটি ডিস্ক ফুলে যায়। প্রায়শই তাদের স্থানীয়করণের স্থানটি কটিদেশীয় অঞ্চলের হার্নিয়া, কম প্রায়ই - সার্ভিকাল এবং বক্ষঃ অঞ্চল। মেরুদণ্ডের হার্নিয়া 30 থেকে 50 বছরের মধ্যে মানুষের জন্য সাধারণ। এটি অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না, তবে বছরের পর বছর ধরে মেরুদণ্ডের "অবচয়" এর পুঞ্জীভূত প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ। প্রধান কারনগুলো:

• শরীরে তরল অভাব;
• বসা, হাঁটা এবং দাঁড়ানোর সময় ত্রুটি;
• অনুপযুক্ত ব্যায়াম;
• অস্বস্তিকর জুতা পরা;
• বংশগতি;
• আসীন কাজের মোড এবং শারীরিক শিক্ষার অভাব;
• দরিদ্র খাদ্য এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার।

প্রধান উপসর্গ রোগের সাইটে ব্যথা এবং কার্যত অচল আহত এলাকায়। রোগীর জন্য এটি কঠিন শরীর চর্চাএবং জীবনধারা কম মোবাইল হয়ে ওঠে, অভ্যাসগত আন্দোলন সম্পূর্ণরূপে সম্পাদন করতে অক্ষমতার কারণে। ব্যথা তীক্ষ্ণ এবং তীক্ষ্ণ, বা ব্যথা হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যখন শরীর একটি বিশ্রী অবস্থানে থাকে।

আপনার যদি ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া হয় তবে আপনার কী করা উচিত নয়?

এই রোগের সাথে, ভারী জিনিস তুলতে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

কটিদেশীয় হার্নিয়ার সাথে, অনেকগুলি বিধিনিষেধ রয়েছে যা পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। ভারী বস্তু উত্তোলন এবং মেরুদণ্ডের উপর কোন তীব্র অক্ষীয় লোড সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত। এছাড়াও হার্নিয়া জন্য contraindicated সার্ভিকাল অঞ্চলমেরুদণ্ড এবং অন্যান্য এলাকায় প্রকার অন্তর্ভুক্ত শারীরিক কার্যকলাপযখন শরীর অনেকক্ষণ ধরেএকটি উল্লম্ব অবস্থানে থাকে। এই রোগে আক্রান্ত একজন ব্যক্তির খেলাধুলার ধরন, খাবার এবং জীবনযাত্রার ধরন পরিবর্তন করার বিষয়ে সতর্কতার সাথে বিবেচনা করা উচিত। হার্নিয়া হলে সব কাজ জায়েজ হয় না বক্ষঃমেরুদণ্ড বা অন্যান্য অংশ।

কি ব্যায়াম করা উচিত নয়?

মেরুদণ্ডের হার্নিয়া বা তাদের উপাদানগুলির জন্য নিষিদ্ধ ব্যায়াম:

• হাতাহাতি;
• জাম্পিং
• পিছনে pushes;
• চিকিত্সার প্রাথমিক পর্যায়ে মোচড়;
• মেরুদণ্ডের উপর উচ্চ লোড বা আকস্মিক নড়াচড়া সহ ব্যায়াম।

এটা শরীরের ওভারলোড contraindicated হয়। অনুপযুক্ত শারীরিক ব্যায়ামের পরিণতিগুলি রোগের কোর্সকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। একটি হার্নিয়া ব্যাপকভাবে চিকিত্সা করা উচিত। যদি নিষিদ্ধ আন্দোলন এড়ানো হয়, থেরাপির মান উচ্চতর হবে। ব্যায়াম যখন ব্যথা সৃষ্টি করে, তখন আপনার অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত।

প্রতিষেধক খেলাধুলা

এই রোগ নির্ণয়ের লোকেদের লাফ দেওয়া উচিত নয়।

যদি যোগব্যায়াম এবং ফিজিওথেরাপিসেরা চিকিত্সা সমাধান হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু অন্যান্য খেলার অনুমতি নেই। জন্য contraindications ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়াকটিদেশীয় অঞ্চলে বডি বিল্ডিং প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত: পাওয়ার স্কোয়াট, লাঞ্জ, ডেডলিফ্ট। যেখানে দৌড়ানো এবং লাফানো হয় এবং যখন আঘাতের মাত্রা বেশি থাকে তখন দলের প্রতিযোগিতাগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা মূল্যবান। হার্নিয়া সহ যে কোনও খেলার জন্য প্রাথমিক পেশী উষ্ণতা এবং একটি বিশেষ কাঁচুলি পরা প্রয়োজন।

গোড়ালি জয়েন্ট শরীরের বৃহত্তম এক. তিনি প্রতিদিন একটি চিত্তাকর্ষক বোঝা বহন করে। এটি এটিই যা হাঁটার সময় পাকে সঠিকভাবে চলাফেরা করতে দেয়, স্বাভাবিক চলাফেরা নিশ্চিত করে, পূর্ণ মোটর কার্যকলাপ.

পতনের ক্ষেত্রে বা গুরুতর যান্ত্রিক প্রভাবের ক্ষেত্রে, গোড়ালিটি প্রথমে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। একজন ব্যক্তি একটি পায়ে আঘাত করতে পারে বা মোচড় দিতে পারে, যার ফলে হাড়, তরুণাস্থি বা যোজক কলাভাঙ্গা হবে

মধ্যে জয়েন্ট ঠিক করুন স্বাভাবিক অবস্থানলিগামেন্ট যখন স্বাস্থ্যকর, এই সংযোগকারী উপাদানগুলি অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক হয়। লঙ্ঘনের কারণে বিপাকীয় প্রক্রিয়া, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা, লিগামেন্ট ছিঁড়ে যায় এবং প্রসারিত হয়।

আঘাত গোড়ালি জয়েন্ট- এটি গঠিত টিস্যুগুলির অখণ্ডতার সাথে আপস না করে একটি অঙ্গের ক্ষতি। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার আঘাতের পরিণতি নির্ধারণ করতে পারেন।

গোড়ালিতে কোনও যান্ত্রিক প্রভাবের পরে, যা গুরুতর ব্যথা, ফোলাভাব এবং সীমিত গতিশীলতার দিকে পরিচালিত করে, আপনার জরুরিভাবে একটি ট্রমা সেন্টারে যোগাযোগ করা উচিত।

কিভাবে একটি গোড়ালি মচকে চিকিত্সা?

→ ঘরোয়া চিকিৎসা → জরুরী অবস্থা→ ক্ষত

গোড়ালি জয়েন্ট নির্দিষ্ট আছে শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য- অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের গোড়ালিগুলি পাশের দিকে প্রসারিত হয়, যা ঘন ঘন আঘাতের কারণ হয়। অঙ্গের এই অংশে কার্যত কোন চর্বি স্তর এবং ত্বকনিম্নস্থ টিস্যু নেই।

কিভাবে একটি গোড়ালি ক্ষত চিনতে - প্রধান উপসর্গ:

• বেশ কয়েক দিন ধরে একজন ব্যক্তি ব্যথায় বিরক্ত হয়, যা তার পায়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করার সময় তীব্র হয়; বিশ্রামে তীব্রতা অস্বস্তিহ্রাস পায়, অস্বস্তি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হতে পারে;
• হাঁটার সময়, শুধুমাত্র ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট, ট্যালোফিবুলার লিগামেন্ট নয়, পুরো পায়ে ব্যাথা হয়, গুরুতর পঙ্গুতা দেখা দেয়;
• গোড়ালি, পা ফুলে যায়, লক্ষণীয় ফোলা দেখা দেয়;
• ছোট জাহাজ ফেটে গেলে হেমাটোমা দেখা দেয়।

এমনকি একটি ছোট উচ্চতা থেকে পড়ে গিয়ে, আঘাতে, বা হঠাৎ বা অসাবধান নড়াচড়ার কারণে গোড়ালি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে; অগ্রবর্তী ট্যালোফিবুলার এবং ক্যালকেনোফাইবুলার লিগামেন্টের বয়স-সম্পর্কিত অ্যাট্রোফির কারণে আঘাত হতে পারে।

বর্ধিত লোডের কারণে, গোড়ালির ক্যাপসুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতিতে স্থানচ্যুতি এবং অন্যান্য আঘাতগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়। গোড়ালি জয়েন্টের আঘাতে একটি আইসিডি-10 কোড বরাদ্দ করা হয়েছিল - উপরিভাগের আঘাতএস 90।

গুরুত্বপূর্ণ ! একটি গুরুতর আঘাত অসাড়তা এবং পায়ের আঙ্গুলের গতিশীলতা হ্রাস দ্বারা নির্দেশিত হয়।

প্রাথমিক চিকিৎসা

আঘাতের মাত্রা এবং আকার শুধুমাত্র নির্ধারণ করা যেতে পারে একজন যোগ্য ডাক্তারের কাছে. অ্যাম্বুলেন্স আসার আগে, আপনাকে সঠিকভাবে অঙ্গটি ঠিক করতে হবে এবং ব্যথা দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

ক্ষত থেকে কীভাবে সাহায্য করবেন:

1. আহত অঙ্গটিকে স্থির করুন, পাটি একটি উঁচু অবস্থানে থাকা উচিত - এটি গুরুতর ফোলা এবং ক্ষত দেখা এড়াতে সহায়তা করবে।
2. একটি চেতনানাশক সঙ্গে আঘাত সাইট চিকিত্সা; একটি উষ্ণতা প্রভাব সঙ্গে ওষুধ ব্যবহার করবেন না.
3. বরফ প্রয়োগ করুন, প্রথমে এটি একটি পাতলা কাপড়ে মুড়িয়ে রাখুন, এটি এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ ধরে রাখুন, তারপর 10 মিনিটের জন্য বিরতি নিন - এই পদ্ধতির পরে ফোলা বেশি ছড়াবে না।
4. ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্টটিকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে সুরক্ষিত করুন; ব্যান্ডেজটি পায়ের আঙ্গুল থেকে গোড়ালি জয়েন্টের একেবারে উপরের অংশে লাগাতে হবে।

ব্যথা তীব্র হলে, আপনি Analgin, Ketanov, Nimesil পান করতে হবে। Panadol, Efferalgan বা Nurofen শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয়। গৃহীত সমস্ত ঔষধ আপনার ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করা উচিত।

চিকিৎসা পদ্ধতি

আপনি যদি আপনার গোড়ালিতে আঘাত করেন, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে; পরীক্ষার সময়, তিনি রোগীর অভিযোগ শুনবেন এবং ক্ষতির পরিমাণ নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন। তারপর একটি এক্স-রে নিতে হবে। রোগ নির্ণয় স্পষ্ট করতে এবং লিগামেন্ট ফাটল নির্ধারণ করতে, একটি এমআরআই অতিরিক্তভাবে নির্ধারিত হয়।

থেরাপির মধ্যে জয়েন্ট ইমোবিলাইজেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ড্রাগ চিকিত্সা, বিকল্প ঔষধ রেসিপি সাহায্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে.

আহত গোড়ালির স্থিরকরণ - কার্যকর পদ্ধতিচিকিত্সা, বিশেষ করে যদি আঘাত বা মচকে যাওয়ার 2 ঘন্টার মধ্যে একটি ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা হয়। পলিমেডেল ফিল্ম অনেক সাহায্য করে, কারণ এটি টিস্যুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং প্রদাহ কমায়। এটি আধা ঘন্টার জন্য দিনে তিনবার প্রয়োগ করা উচিত।

যদি ব্যথা তীব্র হয়, বা লিগামেন্ট ফেটে যায়, ডাক্তার একটি অবেদনমূলক অবরোধ সঞ্চালন করেন। পা একটি শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে স্থাপন করা হয়, একটি প্লাস্টার স্প্লিন্ট গোড়ালি জয়েন্টের উপরের তৃতীয়াংশ থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত প্রয়োগ করা হয়।

10 দিন পরে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য, ডাক্তার ফিজিওথেরাপি লিখতে পারেন:

• প্যারাফিন থেরাপি - লক্ষণগুলি দূর করে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• ডায়নামিক স্রোত - ব্যথা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য;
• চৌম্বকীয় থেরাপি - ফোলা অপসারণ করে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করে;
• আল্ট্রাসাউন্ড - উন্নত করে থেরাপিউটিক প্রভাবওষুধ যা ক্ষতিগ্রস্ত ভাস্কুলার দেয়াল পুনরুদ্ধার করে;
• UHF - পদ্ধতির পরে, টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়, রক্ত ​​​​প্রবাহ স্বাভাবিক হয়;
• কাদা থেরাপি - ক্ষতিগ্রস্ত নরম টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

গুরুত্বপূর্ণ ! জয়েন্টের স্থিরকরণের পরে, বিছানা বিশ্রাম নির্দেশিত হয়; ব্যান্ডেজ সাধারণত 7-10 দিন পরে সরানো হয়। গুরুতর আঘাত, স্থানচ্যুতি, ফাটল, ফ্র্যাকচারের জন্য - 4-6 সপ্তাহ।

ক্ষত নিরাময়ের জন্য, বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য পণ্য ব্যবহার করা হয়; ব্যথানাশক এবং ইনজেকশন শুধুমাত্র উচ্চারিত ব্যথার ক্ষেত্রেই প্রয়োজন।

থেঁতলে যাওয়া গোড়ালিতে কী ওষুধ সাহায্য করে:

• অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস - ডিক্লোফেনাক, নাইস, ফাস্টাম জেল, ব্যথা এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার লক্ষণগুলি দূর করে;
• একটি সমাধানকারী প্রভাব সহ ওষুধ - ট্রক্সেরুটিন, বাদ্যাগা, হেপারিন, ফোলা এবং হেমাটোমাস মোকাবেলায় সহায়তা করে;
• একটি উষ্ণতা প্রভাব সহ মলম এবং জেল - ক্যাপসিকাম, ফিনালগন, ব্যথা দূর করে, টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে, পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, আঘাতের পরে প্রথম দিনে প্রয়োগ করা যাবে না;
• সংমিশ্রণ ওষুধ- ইন্দোভাজিন, ডলোবেন, ডিক্লোরান প্লাস, আপনাকে একবারে আঘাতের সমস্ত পরিণতি থেকে মুক্তি পেতে দেয়;
• হোমিওপ্যাথিক মলম – Traumeel S, ধীরে কাজ করে, কিন্তু বাড়ায় থেরাপিউটিক প্রভাবঅন্যান্য ওষুধগুলো, শিশুদের চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত.

যদি কোনও শিশু গোড়ালিতে আঘাত করে তবে চিকিত্সার জন্য আপনি আর্নিকা, ব্যাদিয়াগি, ট্রোক্সেভাসিন, রেসকিউয়ারের উপর ভিত্তি করে পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ ! বিরোধী প্রদাহজনক বহিরাগত এজেন্ট আঘাতের পরে দ্বিতীয় দিনে ব্যবহার করা উচিত, উষ্ণায়নের ওষুধ - 4-5 দিন পরে।

জাতিবিজ্ঞান

বাড়িতে, আপনি স্নান, কম্প্রেস এবং মলম আকারে লোক প্রতিকার দিয়ে একটি ক্ষতবিক্ষত গোড়ালির চিকিত্সা করতে পারেন।

কীভাবে দ্রুত আঘাতের পরিণতি থেকে মুক্তি পাবেন:

1. স্নান - 7 লিটার জলে 400 গ্রাম সমুদ্র বা নিয়মিত লবণ দ্রবীভূত করুন, এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য দ্রবণে ক্ষতিগ্রস্ত গোড়ালি রাখুন। পদ্ধতিটি প্রতিদিন সঞ্চালিত হতে পারে, তবে আঘাতের মাত্র এক সপ্তাহ পরে।
2. কমফ্রে শিকড় 100 গ্রাম পিষে, 50 মিলি জলপাই তেল ঢালা, 2 সপ্তাহ পরে স্ট্রেন, পলি ফেলে দিন। 40 গ্রাম মোম গলিয়ে নিন, 20 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার যোগ করুন অপরিহার্য তেল, ক্যাস্টর অয়েল 150 মিলি, প্রস্তুত জলপাই তেল ঢালা. মিশ্রিত করুন, গাঢ় কাচের পাত্রে রাখুন, রেফ্রিজারেটরে রাখুন, ম্যাসেজ সেশনের জন্য ব্যবহার করুন, শোবার আগে আহত জয়েন্টটি লুব্রিকেট করুন।
3. 250 মিলি জল 1 টেবিল চামচ ঢালা। l কৃমি কাঠ, এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য কম তাপে মিশ্রণটি সিদ্ধ করুন, ঠান্ডা করুন। দ্রবণে একটি ব্যান্ডেজ ভিজিয়ে রাখুন, একটি সংকুচিত করুন এবং 2-3 ঘন্টা রাখুন।
4. একটি ঘন টক ক্রিমে উষ্ণ জল দিয়ে লাল বা নীল কাদামাটি পাতলা করুন, জয়েন্টে একটি সংকুচিত করুন, সম্পূর্ণ শুকানো পর্যন্ত ধরে রাখুন।

আরও পড়ুন: বাহুর নীচে সিদ্ধ করুন: কীভাবে এটি লোক প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা করা যায়

গুরুত্বপূর্ণ ! সহজতম এবং দ্রুত উপায়ক্ষত থেকে ব্যথা এবং প্রদাহ মোকাবেলা করতে - একটি তাজা বাঁধাকপির পাতা সামান্য বীট করুন, মধু দিয়ে একপাশে গ্রীস করুন, আহত গোড়ালিতে লাগান এবং একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে সুরক্ষিত করুন। এই কম্প্রেস রাতারাতি ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে।

পুনর্বাসন

গোড়ালির আঘাতের পরে পুনরুদ্ধারের সময় আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। হালকা থেকে মাঝারি আঘাতের জন্য, সব অপ্রীতিকর উপসর্গসঙ্গে 2-3 সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায় গুরুতর ফর্মপুনরুদ্ধার করতে 1-1.5 মাস সময় লাগবে।

দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, ডাক্তারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা, ম্যাসেজ সেশনে অংশ নেওয়া এবং বাড়িতে নিয়মিত শারীরিক থেরাপিতে জড়িত হওয়া প্রয়োজন।

থেঁতলে যাওয়া গোড়ালির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট:

1. আপনার ডান এবং বাম পায়ের আঙ্গুলগুলি বিভিন্ন দিকে সরান। এই ক্ষেত্রে, আপনার পায়ের এবং নীচের পায়ের পেশীতে টান অনুভব করতে হবে।
2. বাছুর বাড়ান।
3. আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে চেয়ারটি ধরুন, এটি আপনার দিকে টানুন এবং ধীরে ধীরে ওজন বাড়ান।
4. প্রতিদিন 1-2 ঘন্টা মাঝারি গতিতে হাঁটুন।

জিমন্যাস্টিকস দিনে তিনবার করা উচিত, প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত; বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, পদ্ধতির সংখ্যা 7 এ হ্রাস করা যেতে পারে। ব্যায়ামের সময় কোন ব্যথা বা অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদন হওয়া উচিত নয়।

এ সময়মত রোগ নির্ণয়এবং সঠিক চিকিৎসাগোড়ালির ক্ষত এবং মোচ কোন জটিলতা ছাড়াই নিরাময় করে, তবে কখনও কখনও সেগুলি দেখা দেয় নেতিবাচক পরিণতিআঘাত

কেন একটি গোড়ালি ক্ষত বিপজ্জনক?

• হেমারথ্রোসিস - ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্টের গহ্বরে রক্ত ​​জমে, তরল অপসারণের জন্য একটি খোঁচা তৈরি করা প্রয়োজন;
• সাইনোভাইটিস একটি গুরুতর প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, যা ত্বকের তীব্র ফোলাভাব এবং লালভাব দ্বারা অনুষঙ্গী হয়;
• পেরিওস্টাইটিস - পেরিওস্টিয়ামের প্রদাহ, প্রায়শই অর্জন করে ক্রনিক ফর্ম;
• একটি আসীন জীবনধারার কারণে আঘাতের স্থানে গুরুতর সংবহন ব্যাঘাত;
• পোস্ট-ট্রমাটিক আর্থ্রোসিস - আঘাতের কয়েক বছর পরে থেঁতলে যাওয়া গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে;
• বারবার আঘাতের সাথে, হাড়ের বিকৃতি, সম্পূর্ণ বা আংশিক ক্ষতি এবং লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

পুরানো ক্ষতের পটভূমিতে সিনডেসমোসিস ফেটে যাওয়ার ক্ষেত্রে, মিথ্যা জয়েন্টগুলির উপস্থিতি বা গোড়ালি আলাদা করার ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজন। অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ. অপারেশনগুলি বাহ্যিক অস্টিওসিন্থেসিস ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয় বা চিরার মাধ্যমে ঢোকানো ধাতব কাঠামো ব্যবহার করে জয়েন্টটি গঠিত হয়।

ক্ষত এড়াতে, উন্নয়ন গুরুতর জটিলতাআঘাতের পরে, প্রত্যেক ব্যক্তির তাদের ওজন নিরীক্ষণ করতে হবে, নিয়মিত কিন্তু পরিমিতভাবে তাদের পেশী লোড করতে হবে, সঠিক খাবার খেতে হবে এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।

গোড়ালির আঘাত থেকে কেউই অনাক্রম্য নয় - এটি musculoskeletal সিস্টেমের সবচেয়ে মোবাইল জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি, এবং প্রতিদিন মোটর এবং ওজন লোড অনুভব করে। সঠিকভাবে প্রাথমিক চিকিৎসা, ম্যাসেজ, জিমন্যাস্টিকস, ওষুধ এবং সরবরাহ করা হয়েছে ঐতিহ্যগত চিকিত্সাআপনাকে দ্রুত আঘাতের পরিণতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

গোড়ালি জয়েন্টে ফাইবুলা, টিবিয়া এবং টিবিয়া থাকে। তারা তিন প্রকারে বিভক্ত লিগামেন্ট ব্যবহার করে কাজের অবস্থানে একে অপরের সাথে সুরক্ষিত থাকে। প্রথমটি টিবিয়ার হাড়ের মধ্যে অভ্যন্তরীণভাবে অবস্থিত লিগামেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করে; বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ ডেল্টয়েড লিগামেন্টগুলি দ্বিতীয় ধরণের গঠন করে।

• গোড়ালি মচকে যাওয়া
  • গোড়ালি মচকে যাওয়ার ঝুঁকির কারণ
  • মোচের উপসর্গের প্রকাশ
• বিভিন্ন ডিগ্রিটেন্ডন এবং লিগামেন্টের ক্ষতি
• প্রাথমিক চিকিৎসা
• গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসা
  • প্রথম ডিগ্রি মচকে চিকিত্সা
  • একটি দ্বিতীয় ডিগ্রী টিয়ার চিকিত্সা
  • তৃতীয় ডিগ্রি জটিল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়া
• সঙ্গে গোড়ালি চিকিত্সা ঐতিহ্যগত পদ্ধতি
• পুনরুদ্ধারের সময়কাল

তৃতীয় প্রকারের মধ্যে রয়েছে পশ্চাৎ ও পূর্ববর্তী ফাইবুলার ট্যালাস এবং ফাইবুলার ক্যালকেনিয়াল লিগামেন্ট। তৃতীয় গ্রুপের লিগামেন্টগুলি প্রায়শই প্রসারিত হয়।

গোড়ালি জয়েন্ট শরীরের ওজন বহন করে এবং হাঁটার সময় বিভিন্ন ঘূর্ণন, অনুবাদমূলক এবং অপহরণমূলক নড়াচড়া করে। আনত তলবা দৌড়ানো, লাফানো। লিগামেন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ, চলাচলের সমস্ত অসুবিধাগুলি সমাধান করা হয়; ইলাস্টিক জয়েন্টগুলি জয়েন্টের শিথিলতাকে স্থিতিশীল করে এবং এটিকে আঘাত থেকে রক্ষা করে।

গোড়ালির আঘাতের জন্য ICD-10 কোড

অন্যান্য রোগের মতো, গোড়ালি অঞ্চলে অস্টিওআর্টিকুলার সিস্টেমের ক্ষতগুলির আইসিডি -10 অনুসারে একটি কোড রয়েছে। যেখানে ICD হল রোগের আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ, এবং এর পাশে 10 নম্বরের অর্থ বর্তমান সংস্করণ, দশম সংশোধনের সময় গৃহীত।

ICD-10 অনুসারে, ক্ষত এবং অনুরূপ রোগগুলি 19 শ্রেণীর সাথে মিলে যায়, যাকে বলা হয় "বিষাক্ততা, আঘাত এবং অন্যান্য ফলাফলের প্রভাব থেকে উদ্ভূত বাহ্যিক কারণ" পা এবং গোড়ালি জয়েন্টকে প্রভাবিত করে এমন রোগ এবং আঘাতগুলি একটি সাধারণ ব্লকে সংগ্রহ করা হয়, মনোনীত S90-S99।

বিশেষায়িত চিকিৎসা

একটি থেঁতলে যাওয়া গোড়ালি জয়েন্টের জন্য বিশেষ চিকিত্সা একটি ট্রমাটোলজিস্ট দ্বারা বাহিত হয়। ডাক্তার একটি ব্যান্ডেজ বা প্লাস্টার ঢালাই দিয়ে আহত পায়ে ঠিক করেন। স্থানীয় অ্যানেস্থেটিকগুলি ফোলা এবং ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।

থেঁতলে যাওয়া গোড়ালির জন্য ডাক্তার যে ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন:

• Uymisbol (জেল) - ভেষজ প্রস্তুতিসিনকুফয়েলের উপর ভিত্তি করে, টিস্যু ফুলে যাওয়া দূর করে, ব্যথা কমায় এবং কনড্রোপ্রোটেক্টিভ এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব উভয়ই রয়েছে;
• Wobenzym - এনজাইম প্রস্তুতি, ট্যাবলেট আকারে উপলব্ধ, ব্যথা উপশম, ফোলা এবং প্রদাহ জন্য ব্যবহৃত;
• আইবুপ্রোফেন হল একটি চেতনানাশক যা গুরুতর ব্যথা এবং প্রদাহ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, প্রায়শই ডাক্তাররা ক্ষত এবং অন্যান্য আঘাতের জন্য যা নরম টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তা নির্ধারণ করে;
• ডাইক্লোফেনাক একটি শক্তিশালী বেদনানাশক, ফোলা দূর করে, ব্যথা উপশম করে এবং প্রদাহের তীব্রতা কমায়, তবে এর অনেক contraindication রয়েছে।

থেঁতলে যাওয়া গোড়ালির জন্য কার্যকর জেল এবং মলম:

• সিনিয়াক-অফ - হেমাটোমাসের রিসোর্পশনকে ত্বরান্বিত করার জন্য জেল;
• Indovazin - টিস্যু ফোলা কমাতে জেল, প্রদাহ উপশম এবং ব্যথা উপশম;
• হেপারিন মলম- ক্ষত এবং আঘাতের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় হেপারিন-অ্যাক্রিজেল, ল্যাভেনাম, লিটন, ট্রম্বলেস;
• ট্রক্সভাসিন (মলম)- ফোলা উপশম করে, একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে, রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে;
• ভেনোলাইফ জেল - ডেক্সপ্যানথেনল, হেপারিন, ট্রক্সেরুটিন রয়েছে।

আরও পড়ুন: Voltaren plus

আপনি নিম্নলিখিত ব্যবহার করে বাড়িতে কম্প্রেস করতে পারেন: লোক প্রতিকার:

• 500 গ্রাম আপেল সিডার ভিনেগার, 4 ফোঁটা আয়োডিন, এক টেবিল চামচ লবণ;
• সংবাদপত্র জলে ভিজিয়ে রাখা;
• পেঁয়াজ গ্রুয়েল;
• এক গ্লাস ফুটন্ত জল, 2 টেবিল চামচ মিষ্টি ক্লোভার;
• বাঁধাকপি পাতা;
• কাঁচা খোসা ছাড়ানো আলু;
• কুটির পনির

ফিজিওথেরাপি

গোড়ালি জয়েন্ট গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হলে, ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি নির্দেশিত হয়। ইলেক্ট্রোফোরেসিস, চৌম্বকীয় থেরাপি, ইউএইচএফ এবং প্যারাফিন স্নানগুলি প্রায়শই নির্ধারিত হয়।

পদ্ধতি শারীরিক চিকিৎসাপুনর্বাসনের সময়কালেও নির্দেশিত হয়।

জটিল থেরাপিউটিক ব্যায়ামঅপসারণের পরে দেখানো হয়েছে প্লাস্টার ঢালাইজয়েন্ট বিকাশ করতে। প্রথম দিনগুলিতে, ম্যাসেজ এবং হালকা আন্দোলন নির্দেশিত হয়।

গোড়ালি জয়েন্টের জন্য ব্যায়াম:

1. আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা (টিস্যু নিরাময়ের পরে)।
2. বৃত্তাকার আন্দোলনপা দুটো.
3. আপনার পা দিয়ে একটি জলের বোতল ঘূর্ণায়মান (বসা অবস্থায় সঞ্চালিত)।
4. আপনার আঙ্গুল দিয়ে মেঝেতে ছোট বস্তু আঁকড়ে ধরুন।

চিকিত্সক মোচ এবং অন্যান্য গুরুতর আঘাতের কথা অস্বীকার করার পরে, আপনি আঘাতের চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। আঘাতের দিন, আপনার পায়ের নীচে একটি বালিশ বা একটি কাপড়ের কুশন রেখে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেওয়া ভাল। এ গুরুতর ক্ষতসরানোর প্রয়োজন হলে আপনাকে একটি বেত ব্যবহার করতে হবে।

কখন বেদনাদায়ক sensationsএবং ফোলা চলে গেছে, রোগীকে একটি ম্যাসেজ এবং বিশেষ পুনরুদ্ধারকারী জিমন্যাস্টিকস নির্ধারিত হয়, যার সময় একজন ব্যক্তি, বসে বা শুয়ে, তার আঙ্গুল, পা বাঁকিয়ে সোজা করে এবং এটিকে মোচড় দেয়।

এক সপ্তাহ পরে, যোগ সঙ্গে উষ্ণ স্নান ব্যবহার সামুদ্রিক লবণ, অ্যালকোহল কম্প্রেস, উত্তপ্ত লবণের কম্প্রেস। গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে, কেউ ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি ছাড়া করতে পারে না - ইলেক্ট্রোফোরেসিস, প্যারাফিন স্নান, অতিবেগুনী বিকিরণ এবং অন্যান্য।

বিশেষজ্ঞ নিরাময়মূলক থেরাপিগোড়ালি জয়েন্ট এর ক্ষত মধ্যে বাহিত হয় চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান. পায়ের অবস্থান ডাক্তার দ্বারা রেকর্ড করা হয়। পদ্ধতির জন্য একটি ব্যান্ডেজ বা প্লাস্টার স্প্লিন্ট ব্যবহার করা হয়। অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি গুরুতর প্রদাহের জন্য নির্ধারিত হয়।

একটি ফ্র্যাকচার, স্থানচ্যুতি, বা অন্যান্য সম্ভাব্য আঘাত বাদ দিতে, রোগীর মধ্য দিয়ে যায় এক্স-রে পরীক্ষা. এর পরে, তাকে নির্মূল করার জন্য ওষুধ দেওয়া হয় তীব্র প্রকাশঘা এবং টিস্যু নিরাময় উন্নতি.

বিবেচনা করে বিভিন্ন বিকল্পচিকিত্সা, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে একটি থেঁতলে যাওয়া গোড়ালি জয়েন্টের পরিণতি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব সংক্ষিপ্ত সময়, যদি আপনি সময়মতো থেরাপি অবলম্বন করেন।

এটি ঠিক কোথায় ব্যথা করে এবং কীভাবে এটি ব্যাথা করে তার উপর ভিত্তি করে, আপনি মোটামুটিভাবে একটি রোগ নির্ণয় করতে পারেন বা কমপক্ষে এটির পরামর্শ দিতে পারেন। দেখে মনে হবে জটিল কিছু নেই: ঘাড়ে ব্যথা হয় - সার্ভিকাল কনড্রোসিস বা অস্টিওকন্ড্রোসিস, নীচের পিঠে - রেডিকুলাইটিস বা অস্টিওকন্ড্রোসিস, জয়েন্টগুলিতে আঘাত - আর্থ্রাইটিস, আর্থ্রোসিস।

তবে কখনও কখনও এমন ব্যথা হয় যার জন্য এমনকি শর্তসাপেক্ষ নির্ণয় বেশ কঠিন হতে পারে এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা এবং প্রচুর সংখ্যক পরীক্ষার প্রয়োজন হয়। এর মধ্যে হাঁটুর পিছনে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত।

বর্ণনা

হাঁটুর পিছনে ব্যথা বেশ সাধারণ এবং অনেক লোককে প্রভাবিত করে। বিভিন্ন বয়স. মাঝে মাঝে ব্যথা চলতেই থাকে অনেকক্ষণ, আরও তীব্র হয়ে উঠছে এবং আন্দোলনকে আরও কঠিন করে তুলছে।

শারীরবৃত্তীয় গঠনপপলিটাল ফোসা এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যথার কারণগুলি সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে। এবং হাঁটুর নীচে ব্যথা তীব্রতা এবং প্রকৃতিতে পরিবর্তিত হতে পারে:

1. টানা।
2. ধরা.
3. তীক্ষ্ণ।
4. হাঁটু বাঁকানো বা সোজা করার সময় ব্যথা।
5. শক্তিশালী বা সহনশীল।

হাঁটুর উপরে এবং নীচে টেন্ডন এবং ফিমোরাল এবং গোড়ালির পেশী, অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং এপিডার্মিস দ্বারা সীমাবদ্ধ, যা স্নায়ুকে আবৃত করে, সংক্রমণ, হাইপোথার্মিয়া এবং যান্ত্রিক ক্ষতির জন্য বাধা হয়ে দাঁড়ায়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি স্নায়ু যা নিজেকে অনুভব করে, বেদনাদায়ক sensations সঙ্গে বিরক্ত।

চিহ্ন

যে লক্ষণগুলির প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া এবং পদক্ষেপ নেওয়া দরকার:

• যে কোনো প্রকৃতির ব্যথা (টেনে, তীক্ষ্ণ, শক্তিশালী, ব্যথা, নিস্তেজ, যখন বাঁকানো বা সোজা হয়);
• palpation পরীক্ষায়, ফোলা এবং bulging পরিলক্ষিত হয়;
• হাঁটুর ফোলাভাব এবং লালভাব;

• শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি;
• জ্বরহাঁটুর নিচে;
• হাঁটু এলাকায় হেমাটোমাস (এর উপরে বা নীচে)।

হাঁটুর নিচে ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে এবং সেগুলি নিজে থেকে নির্ধারণ করা অসম্ভব। এমনকি শুধুমাত্র একটি চাক্ষুষ পরীক্ষা সঙ্গে একজন অভিজ্ঞ ডাক্তার, ছাড়া অতিরিক্ত পরীক্ষা, আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু বলব না।

যাইহোক, হাঁটুর নীচে পা ব্যথা হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল:

• purulent-প্রদাহজনক প্রক্রিয়া জানুসন্ধিরক্তপাত এবং টিস্যু ফেটে যাওয়া সহ জয়েন্ট এলাকার ক্ষতি হলেই শুরু হয়। কখনও কখনও স্ফীত লিম্ফ নোডের কারণে suppuration হতে পারে। যদি ক্ষতটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা না হয় বা লিম্ফ্যাডেনাইটিসের রূপটি উন্নত হয় তবে হাঁটু জয়েন্টের পুরুলেন্ট-প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শুরু হয়, যেমন পপলাইটাল ফোসার এলাকায়। লিম্ফ নোডগুলি ত্বক এবং পেশীগুলির গভীরে অবস্থিত হওয়ার কারণে, হাঁটুর নীচে ব্যথা হওয়ার কারণগুলি নির্ধারণ করা এত সহজ নয়। ফোলাভাব এবং লালভাব সাধারণত অনুপস্থিত থাকে; হাঁটু সোজা করার সময় এবং পপলাইটাল ফোসার উপর চাপ দেওয়ার সময় সামান্য ফোলা এবং ব্যথা বৃদ্ধির একমাত্র লক্ষণগুলি সনাক্ত করা যায়।
• একটি মেনিসকাল সিস্ট হাঁটুর নীচে একটি বিরক্তিকর ব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। বেকার এর সিস্ট থেকে ভিন্ন, meniscal সিস্ট যখন অদৃশ্য হয় প্রাথমিক পরীক্ষাএবং palpation. মেনিস্কাস সিস্টের কারণ হল পূর্ববর্তী আঘাত এবং অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ।
• মেনিস্কাস কান্নার কারণ তীব্র ব্যাথাযখন এটি ভেঙ্গে যায় পোস্টেরিয়র হর্ন অভ্যন্তরীণ মেনিস্কাস, এটি নিজে থেকে ফেটে যেতে পারে না। এটি প্রায়শই আঘাতের পরে বা সময় ঘটে। গোড়ালি জয়েন্টের অসাবধান ঘূর্ণনের ক্ষেত্রে। ব্যথার সাথে হাঁটুর অনৈচ্ছিক প্রসারণ বা বাঁক হতে পারে।

• টেন্ডন, জয়েন্ট টিস্যু এবং টেন্ডন বারসার রোগের কারণেও হাঁটুর নিচে ব্যথা হয়। Tendons এবং tendon bursae গঠনগতভাবে হয় নরম কোষ, এবং এগুলি প্রায়শই ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ফলে হাঁটুর পিছনে ব্যথা হয়। এই গোষ্ঠীর কারণগুলি হাঁটুর নীচে সীলগুলির উপস্থিতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যার উপর চাপ হয়। অস্বস্তিকর ব্যথা, যখন চাপা হয়, তারা আকারে হ্রাস পায় না এবং তাদের গঠন পরিবর্তন করে না। জয়েন্টের নরম টিস্যুগুলির রোগের সূত্রপাতের কারণগুলি দীর্ঘমেয়াদী অস্বাভাবিক শারীরিক কার্যকলাপ।
• বেকারের সিস্ট, যা পপলাইটাল ফোসার মাঝখানে ফোলা এবং হাঁটু এলাকায় ব্যথার মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে। বেকারের সিস্টের সাথে, সাইনোভিয়াল তরল নিঃসৃত হওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার অতিরিক্ত অংশ জয়েন্ট থেকে বের হতে শুরু করে, যার ফলে পিঠে ফুলে যায়। যখন পা বাঁকানো হয়, প্রোট্রুশন অদৃশ্য হয়ে যায় এবং যখন পা বাড়ানো হয়, তখন এটি প্রদর্শিত হয়। স্ফীতির উপর চাপ দেওয়ার পরে, তরলটি ত্বকের নীচে ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে প্রসারিত টিউবারকল হ্রাস পায় এবং তারপরে আবার জড়ো হয়।

• টিউমার এবং ভাস্কুলার রোগ, যার মধ্যে রয়েছে ধমনী অ্যানিউরিজম, টিবিয়াল স্নায়ুর টিউমার এবং শিরা থ্রম্বোসিস। এই ধরনের ঘটনা চিহ্নিত করা হয় তীব্র ব্যথাহাঁটু, নিতম্ব, পায়ে, বর্ধিত স্বনপেশী, টেন্ডন দুর্বলতা। ধমনীর অ্যানিউরিজমের সাথে, ধমনীর দেয়ালের একটি বিচ্ছিন্নতা ঘটে, যার মধ্যে একটি বাইরের দিকে প্রসারিত হয়, যার সাথে ব্যথা এবং স্পন্দন থাকে; এটি স্পন্দন যা রোগ নির্ণয়ের সময় অ্যানিউরিজম এবং বেকারস সিস্টের মধ্যে প্রধান পার্থক্য। ধমনী ব্যবচ্ছেদের সময়, শরীরের গহ্বরে রক্তপাত হয়, যার ফলে অপ্রীতিকর পরিণতি suppuration এবং ক্ষত সংক্রমণ আকারে. পপলাইটাল শিরার থ্রম্বোসিসের সাথে, কার্যত কোন লক্ষণ নেই, তবে, জটিলতার সাথে, হাঁটুর নীচে একটি বিরক্তিকর ব্যথা দেখা দেয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি চিমটি দেওয়ার লক্ষণগুলির মতো সায়াটিক স্নায়ুঅতএব, একটি উদ্দেশ্য নির্ণয় করতে, নিম্ন প্রান্তের জাহাজের আল্ট্রাসাউন্ড নির্ধারিত হয়।

অন্য দিন, আমার পুরানো পিঠের আঘাত আরও খারাপ হয়েছিল - একটি কশেরুকা স্থানান্তরিত হয়েছিল, এবং এমনকি বয়স্ক হার্নিয়াগুলি নিজেদের অনুভব করেছিল। সেই আঘাতের পর অনুভূতিটা প্রায় এমনই- শুয়ে, বসতে, দাঁড়াতে, হাঁটতে ব্যাথা লাগে, তাছাড়া আমার পা অবশ হয়ে গেছে। কারণ অতিরিক্ত লোড ( থাই বক্সিং, যোগব্যায়াম, রকিং চেয়ার, জগিং - দিনে বেশ কয়েকটি ওয়ার্কআউট), প্লাস সক্রিয় পর্বত ভ্রমণ, যেখানে আমাকে ডিসেন্টে লাফ দিতে হয়েছিল।

এই বিষয়ে, আমি আমার শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য আমার পুরানো কর্ম পরিকল্পনা গঠন করেছি, এতে বেশ কয়েকটি নতুন পয়েন্ট যোগ করেছি। ক্রীড়াবিদ এবং জন্য প্রাসঙ্গিক সক্রিয় মানুষ, মেরুদণ্ডের হার্নিয়া, অস্টিওকন্ড্রোসিস, স্পন্ডিলোসিলোসিস রোগ নির্ণয়ের সাথে, যাদের ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের সমস্যা রয়েছে, যারা কাজ করতে প্রস্তুত এবং স্বাস্থ্যের জন্য সময় এবং শ্রম বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত এবং অস্ত্রোপচারের জন্য পালঙ্কে শুয়ে নেই। হার্নিয়ার ধরণ এবং তাদের অবস্থানের মধ্যে সূক্ষ্মতা থাকতে পারে - বিস্তারিত সুপারিশএবং শুধুমাত্র আপনার উপস্থিত চিকিত্সক আপনাকে contraindication বলবেন।

স্বাভাবিকভাবেই, এমআরআই পদ্ধতির পরে। প্রথমত, আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে আপনার পিঠে ঠিক কী সমস্যা আছে। এমনকি আপনি যদি এই বিষয়ে নিজেকে সম্পূর্ণ সুস্থ মনে করেন, তবে এমআরআই করার জন্য সময় নিন এবং আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক নতুন জিনিস শিখবেন। আমি আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করব, হয়তো আপনি কিছু যোগ করতে পারেন - আমি কৃতজ্ঞ থাকব।

তাই সবার আগে পরীক্ষা। এমআরআই, সিটি - ডাক্তার যা নির্দেশ দেন। ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার একটি রোগ নির্ণয় করবেন এবং এর উপর ভিত্তি করে, আপনি শারীরিক পদ্ধতি, যোগ ব্যায়ামের একটি সেট নির্বাচন করতে পারেন, শক্তি ব্যায়ামপ্রভৃতি। এমনকি যদি আপনার এক বছর আগে পরীক্ষা হয়ে থাকে, তবে পরিস্থিতি পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে আবার যেতে হবে।

1. দুঃখকষ্ট বন্ধ করুন, নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া এবং অন্যের কাছে অভিযোগ করা। স্ব-মমতা অনেক শক্তি নেয়, আপনার ব্যথা সংবেদনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে - আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে পরীক্ষা করা হয়েছে। ব্যথাকে আপনার শরীর থেকে মনোযোগের জন্য একটি সংকেত হিসাবে দেখুন এবং নিরাময়/পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে একটি অনুসন্ধান বা কাজের সেট হিসাবে দেখুন যা অবশ্যই একটি পরিষ্কার মাথার সাথে সমাধান করা উচিত। আপনার বাহ্যিক পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন - সম্ভবত আপনি খুব বেশি গ্রহণ করছেন এবং আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করা দরকার।
2. একজন যোগ্যতাসম্পন্ন শরীর বিশেষজ্ঞ খুঁজুন - রোগ চিকিৎসা বিশেষ, অস্টিওপ্যাথ বা ম্যাসেজ থেরাপিস্ট (ডাক্তারের সুপারিশ অনুসারে), এবং কোর্সটি নিন। প্রতি অন্য দিনে 10টি চিকিত্সা সাধারণত তীব্র লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।
3. ফিজিওথেরাপি - আকুপাংচার, কারিপাজিমের সাথে ইলেক্ট্রোফোরেসিস (আবার, একজন ডাক্তারের সুপারিশে)। আমি খুব যুক্তিসঙ্গত অর্থের জন্য একটি মেডিকেল সরঞ্জামের দোকানে একটি হোম ইলেক্ট্রোফোরসিস ডিভাইস কিনেছি এবং প্রক্রিয়াটি নিজেই করেছি। কারিপাজিম (পেঁপের নির্যাস) ফার্মেসিতেও পাওয়া যায়।
4. কুজনেটসভের আবেদনকারী - এটিতে সেলাই করা প্লাস্টিকের "কাঁটা" সহ ফ্যাব্রিক - অপসারণের জন্য অপরিহার্য ব্যথা সিন্ড্রোমএবং বিপাকীয় প্রক্রিয়ার উন্নতি। আমার একজন আবেদনকারী আছে বড় আকার, 120 সেমি লম্বা, ঘাড় থেকে টেইলবোন পর্যন্ত আপনি উচ্চ পেতে পারেন। আমি একটি ছোট বালিশ বা নরম কুশন নীচের পিঠের নীচে রাখি যাতে সমস্যাটির চিকিত্সা বাড়ানো যায়। দিনে বেশ কয়েকবার (অগত্যা বিছানার আগে সন্ধ্যায়) - 20-30 মিনিট। গভীরভাবে আরাম করলে এভাবেই ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
5. সাঁতার কাটা, সাঁতার কাটা এবং আরও সাঁতার কাটা। মেরুদণ্ড বরাবর পুরো শরীর এবং গভীর পেশী আনলোড এবং প্রশিক্ষণের জন্য। প্রধানত পিঠে, স্লাইডিং এবং স্ট্রেচিং সহ। তীব্র অপসারণ পরে ব্যথা উপসর্গ. একজন দক্ষ প্রশিক্ষকের কাছ থেকে এক বা একাধিক পাঠ নিন যিনি আপনার রোগ নির্ণয়ের (হার্নিয়ার ধরন এবং অন্যান্য সূক্ষ্মতা) উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য একটি জটিলতা তৈরি করবেন।
6. যোগব্যায়াম - মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের জন্য, আপনি এটি ছাড়া করতে পারবেন না। কমপ্লেক্সের জন্য, একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক বা যোগ থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। ভিনিয়াস, ব্যাকবেন্ড এবং টুইস্টের সাথে সতর্ক থাকুন। বাঁকানোর সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার পেট আপনার নিতম্বের সাথে চাপা এবং তাদের বরাবর প্রসারিত হয়েছে। উদীয়ান বাঁধা ও নৌলী ও অগ্নিসার ক্রিয়াকে অবহেলা করবেন না!
7. দোলান - চেয়ার. আপনি এটি ছাড়াও করতে পারবেন না - শক্তিশালী, শক্তিশালী পেশী না থাকলে মেরুদণ্ডকে কীভাবে সমর্থন করবেন? এবং আবার - পিঠ, পা, অ্যাবস এবং মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জটিলতার জন্য একজন দক্ষ প্রশিক্ষকের কাছে (মেরুদণ্ডে অক্ষীয় লোড ছাড়া)। আপনি একটি আঁটসাঁট বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন; এখন সেগুলির প্রচুর বিক্রি হচ্ছে, বিভিন্ন পরিবর্তনে। হার্নিয়াসের সময় পিছনের পেশী শক্তিশালী করার জন্য একটি প্রধান ব্যায়াম (এবং বেশ নিরাপদ, যদি সঠিকভাবে করা হয়) হল হাইপারএক্সটেনশন (কখনও কখনও তিন প্রকার, প্রশিক্ষক আপনাকে বলবেন কোনটি আপনার জন্য সঠিক)। গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা- একটি অসম্পূর্ণ প্রশস্ততা ব্যবহার করুন (পিঠের নীচের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত স্ট্রেচিং এড়াতে কেবল অর্ধেক নেমে যান), পাশাপাশি অনুশীলনের একটি পাওয়ার সংস্করণ - লক্ষণীয় ওজন সহ 7-10 পুনরাবৃত্তি।
8. বাথহাউস। ঝাড়ু সহ একটি আসল রাশিয়ান স্টিম রুম... হুমমম..... (দুঃখিত, আমি বিভ্রান্ত হয়েছি)। সুতরাং, সাপ্তাহিক স্নান, যদি সম্ভব হয়, ঝাড়ু দিয়ে (অন্তত পিঠের নীচের অংশে নিজেকে চাবুক দিন), রক্ত ​​সঞ্চালন, লিম্ফ প্রবাহ এবং মেরুদন্ডের চারপাশের কার্টিলেজ টিস্যু এবং পেশীগুলিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করতে। হার্নিয়াস এবং পিঠের সমস্যাগুলির জন্য স্নানের বিষয়ে মতামত পরিবর্তিত হয়; কিছু ডাক্তার একেবারেই স্নানের পরামর্শ দেন না। কেউ না. কখনই না। হাহাহাহা। আমি এই ধরনের সুনির্দিষ্ট নিষেধাজ্ঞার বিরুদ্ধে - তবে, অবশ্যই, একজনকে সতর্কতার সাথে শুরু করা উচিত, ইতিমধ্যে ক্ষমা পর্যায়ে, সংক্ষিপ্ত পরিদর্শন সহ, শর্তটি পর্যবেক্ষণ করা। একটি গুরুত্বপূর্ণ nuance - তাপ বিনিময় নিরীক্ষণ, খসড়া এড়ানো এবং ধারালো ড্রপতাপমাত্রা বাষ্প ঘরের পরে ডুচগুলি খুব ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়, 35-38 ডিগ্রি সর্বোত্তম। বাথহাউস ভ্রমণের মধ্যে, আপনি বাড়িতে লবণ স্নান করতে পারেন. মোমবাতির আলোয়, গানের সাথে
9. পুষ্টি। নিরামিষাশীদের যদি এখনও সুযোগ থাকে (উদাহরণস্বরূপ, আমি এখনও বেঁচে আছি এবং খুব সক্রিয়, এমনকি 25 বছর আমার ডায়েটে আমিষ না থাকার পরেও), তবে আমি নিরামিষাশীদের বিষয়ে গুরুতর সন্দেহ করি। আমাদের কাজ (হাসবেন না) হ'ল মেরুদণ্ডের কাঠামোতে অবক্ষয়কারী প্রক্রিয়াগুলির অগ্রগতি এড়ানো। আর এর জন্য খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব বৈচিত্র্য আনতে হবে, যার মধ্যে কটেজ চিজ, পনির, তিল, পালংশাক, শুকনো ফল, মাছ, উদ্ভিজ্জ তেলএবং ঘি (আপনি ডায়েট সম্পর্কে আরও গুগল করতে পারেন, অবশেষে)। আচার, ধূমপান করা মাংস এবং টিনজাত খাবারের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন - অতিরিক্ত লবণ ফুলে যায়। আপনার পানীয় শাসন দেখুন - পরিষ্কার পানি পান করছি, কোন কার্বনেটেড এবং মিষ্টি পানীয়. সাধারণভাবে, কয়েক কিলো হারানো ভাল - এক সপ্তাহের মধ্যে এটি বেশ সম্ভব, এবং মেরুদণ্ডের বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
10. সম্পূরক অংশ যেকোনো যৌথ সমস্যার জন্য হিমালয় শিলাজিৎ পুনরুদ্ধারের প্রধান উপাদান। ঠিক নেপালি! একজন ভারতীয় কিছু অজানা বাজে চামড়া প্রদর্শিত হতে পারে. Chondroprotectors, কোলাজেন এবং অন্যান্য - ডাক্তারের সুপারিশে বা একটি পরীক্ষা হিসাবে। এই জিনিসগুলি আমাকে সাহায্য করে না, কোলাজেন সাধারণত আমার হাঁটুতে আঘাত করে, কিন্তু অনেক লোক একটি ইতিবাচক প্রভাব নোট করে। আপনি একটি কোর্স হিসাবে পান্না কোটা বা জেলির আকারে জেলটিন ব্যবহার করতে পারেন। খুব কার্যকর এবং সুস্বাদু (ভেগানস এবং নিরামিষাশীরা তাদের চোখ বন্ধ করে এবং তাদের কান প্লাগ করে)।
11. কাজ এবং বিশ্রামের সময়সূচী - যদি সম্ভব হয়, বিশেষ করে তীব্র পর্যায়ে, দিনের বেলায় মেরুদণ্ডের ভার কমানোর জন্য "শুয়ে" বা "আরামে বসতে" বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। রাতে আমি মেঝেতে ঘুমাই (এবং অবশ্যই কার্পেট এবং বেডস্প্রেডেও)। এই বিষয়ে ডাক্তারদের মতামত ভিন্ন, তবে আমার অভিজ্ঞতা (আমি 6 বছর বয়স থেকে একটি শক্ত পৃষ্ঠে ঘুমাচ্ছি) নিশ্চিত করে যে মেঝেতে ঘুমানো মেরুদণ্ডের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুতন্ত্র, পুনরুদ্ধারের জন্য ঘুমের ঘন্টার সংখ্যা হ্রাস করে।
12. সঠিক জুতা। যে অর্থোপেডিক সেলুন স্বাগতম - অন্তত insoles নিতে, এবং আদর্শভাবে - বিশেষ বুট বা sneakers. এটি জীবনকে অনেক সহজ করে তোলে এবং হাঁটার সময় মেরুদণ্ডে ব্যথা এবং চাপ কমায়। আপনার চলাফেরার দিকেও নজর রাখুন - আপনার সমস্ত ওজন নিয়ে আপনার গোড়ালির উপর চাপ দেওয়া মেরুদণ্ডের জন্য ভাল নয়।