Za utvrđivanje funkcionalno stanje Funkcionalni testovi su veoma važni za organizam. Možemo preporučiti najjednostavniji od njih, koji srednjovječni i stariji učenik može samostalno provesti.
Ortostatski test- nakon odmora od 3-5 minuta vrši se prijelaz iz ležećeg u stojeći položaj sa obračunom otkucaja srca u ležećem i nakon ustajanja. Normalno, puls se povećava za 6-12 otkucaja/min, kod djece sa povećanom ekscitabilnosti se povećava. Veći stepen povećanja karakteriše smanjenje funkcije kardiovaskularnog sistema.
Test sa doziranom fizičkom aktivnošću- 20 čučnjeva po 30 s, trčanje u mjestu tempom od 180 koraka u minuti u trajanju od 3 minute za srednju i stariju djecu i 2 minute za mlađe. U ovom slučaju, broj otkucaja srca se izračunava prije opterećenja, odmah nakon njegovog završetka i svake minute tokom perioda oporavka od 3-5 minuta u intervalima od 10 sekundi, pretvara se u minute. Normalna reakcija na 20 čučnjeva je povećanje otkucaja srca za 50-80% u odnosu na početnu, ali s oporavkom u roku od 3-4 minute. Nakon trčanja - ne više od 80-100% s oporavkom za 4-6 minuta.
Kako se trening povećava, reakcija postaje ekonomičnija i oporavak se ubrzava. Testove je najbolje obaviti ujutro na dan nastave i, ako je moguće, sljedećeg dana.
Možete ga koristiti i sami Ruffierov slom - ostanite u ležećem položaju 5 minuta, zatim brojite otkucaje srca 15 s (P 1), zatim izvedite 30 čučnjeva za 45 s i odredite broj otkucaja srca za 15 s, prvih 15 s (P 2) i za posljednjih 15 s prvih minuta oporavka (P 3). Učinak se ocjenjuje korištenjem takozvanog Ruffierovog indeksa (IR) prema Formuli
IR = (P 1 + P 2 + P 3 – 200) / 10
Odziv se smatra dobrim kada je indeks od 0 do 2,9, prosječnim - od 3 do 6, zadovoljavajućim - od 6 do 8 i lošim - iznad 8.
Kao test sa fizičkom aktivnošću, možete koristiti i penjanje na 4.-5. sprat prosečnim tempom. Što je manji broj otkucaja srca i disanja i što je oporavak brži, to bolje. Upotreba složenijih testova (Letunov test, step test, biciklergometrija) moguća je samo uz lekarski pregled.
Test sa proizvoljnim zadržavanjem daha pri udisanju i izdisaju. Odrasla osoba može zadržati dah dok udiše 60-120 s ili više, bez nelagodnost. Dječaci 9-10 godina zadržavaju dah pri udisanju 20-30 sekundi, 11-13 godina - 50-60 sekundi, 14-15 godina - 60-80 sekundi (djevojčice 5-15 sekundi manje). Sa povećanjem treninga, vrijeme zadržavanja daha povećava se za 10-20 sekundi.
Kao jednostavni testovi za evaluaciju funkcionalno stanje centralnog nervni sistem i koordinacije pokreta, možemo preporučiti sljedeće:
Sa spojenim petama i nožnim prstima, stojite 30 sekundi bez ljuljanja ili gubitka ravnoteže;
Postavite stopala na isti nivo, ispružite ruke naprijed, ostanite 30 sekundi zatvorenih očiju;
Ruke u strane, zatvorite oči. Stojeći na jednoj nozi, stavite petu jedne noge na koleno druge, stojite 30 sekundi, bez ljuljanja ili gubitka ravnoteže;
Stanite zatvorenih očiju, ruke uz tijelo. Što osoba duže sjedi, to se više procjenjuje funkcionalno stanje njegovog nervnog sistema.
Iz velikog arsenala gore navedenih testova, svaki školarac treba, nakon konsultacije sa doktorom ili nastavnikom fizičkog vaspitanja, da izabere za sebe najprikladnije (po mogućnosti jedan sa fizičkom aktivnošću, jedan respiratorni i jedan za procenu nervnog sistema) i nosi ih redovno, najmanje jednom mesečno pod istim uslovima.
Kao oblik samokontrole, trebali biste pratiti i funkciju gastrointestinalnog trakta (redovna stolica bez sluzi i krvi) i bubreg (bistra slamnato-žuta ili blago crvenkasta mokraća). Ukoliko imate bolove u stomaku, zatvor, zamućen urin, krv ili druge probleme, obratite se lekaru.
Učenici takođe treba da prate svoje držanje , jer to u velikoj mjeri određuje ljepotu figure, atraktivnost, normalno funkcioniranje tijela i sposobnost ležernog ponašanja. Držanje je uslovljeno relativnu poziciju glava, ramena, ruke, torzo. Kod pravilnog držanja, osovine glave i trupa se nalaze na istoj vertikali, ramena su spuštena i blago povučena unazad, prirodne krivine leđa su dobro izražene, a grudi i trbuh normalne konveksnosti. Fokusirajte se na razvoj pravilno držanje mora se dati sa mlađi uzrast i tokom cijele škole. Način provjere ispravnog držanja je vrlo jednostavan - stanite leđima uza zid, dodirujući ga potiljkom, lopaticama, karlicom i petama. Pokušajte da nastavite to činiti, odmičući se od zida (zadržite držanje).
Na navedene indikatore cure treba dodati posebnu kontrolu toka ovarijalno-menstrualnog ciklusa. Žensko tijelo i proces njegovog formiranja razlikuju se od muškog. Žene imaju lakši kostur, manju visinu, dužinu tijela i snagu mišića, veću pokretljivost u zglobovima i kičmi, elastičnost ligamentnog aparata, više masni sloj (mišićna masa u odnosu na ukupnu tjelesnu masu je 30-33% naspram 40-45% kod muškaraca, masna masa je 28-30% naspram 18-20% kod muškaraca), uža ramena, šira karlica, niži centar gravitacije. Manja funkcija cirkulacije (manja težina i veličina srca, niža arterijski pritisak, puls je češći) i disanje (svi plimni volumeni su manji). Fizičke performanse žena su 10-25% niže od muškaraca, kao i manja snaga i izdržljivost, te sposobnost podnošenja dugotrajnog statičkog stresa. Vježbe s potresima su opasnije za ženski organizam. unutrašnje organe(u slučaju padova, sudara); Dobro se podnose vježbe agilnosti, fleksibilnosti, koordinacije pokreta i ravnoteže. I iako se s povećanjem treninga tijelo sportašica po nizu parametara približava muškom tijelu, značajne razlike među njima ostaju. Dječaci do 7-10 godina su ispred djevojčica u rastu i razvoju, zatim djevojčice do 12-14 godina starosti, pubertet počinju ranije. Do 15-16 godina starosti i fizički razvoj mladići ponovo izlaze naprijed. Prepoznatljiva karakteristika žensko tijelo su procesi povezani sa ovarijalno-menstrualnim ciklusom - menstruacija se javlja u dobi od 12-13 godina, rijetko ranije, javlja se svakih 27-30 dana i traje 3-6 dana. U tom trenutku se povećava razdražljivost, ubrzava se puls, a krvni tlak raste. Najveći učinak se obično javlja u postmenstrualnom periodu i vrlo rijetko (kod 3-5% sportistkinja) tokom menstruacije. U ovom trenutku potrebno je voditi računa o sebi i zabilježiti u svoj dnevnik prirodu menstruacije, dobrobit i učinak. Zabilježeno je i vrijeme pojave prve menstruacije i uspostavljanje redovnog ciklusa. Mnoge učenice pokušavaju izbjeći menstruaciju fizička aktivnost. Nije u redu! Režim opterećenja u ovom trenutku odabire se pojedinačno, ovisno o zdravstvenom stanju i tijeku ciklusa u normalnom stanju, bez neugodnih senzacija, nastavu treba nastaviti uz određeno ograničenje brzine, vježbi snage i naprezanja. Ako vam se zdravlje pogorša, uz teške, bolna menstruacija U prva 1-2 dana možete se ograničiti na lagane vježbe i šetnje, a zatim to raditi kao djevojke s normalnim tokom procesa. Posebna pažnja Vašem stanju je neophodno u periodu od prve menstruacije do uspostavljanja ciklusa. Sportistkinje često kasnije doživljavaju pubertet (uključujući menstruaciju), ali to ne predstavlja nikakvu opasnost u budućnosti.
Metoda funkcionalnog ispitivanja
Prilikom proučavanja uticaja fizičke aktivnosti na raznih organa i tjelesnih sistema, funkcionalni testovi se često koriste za procjenu funkcionalnog stanja osobe. Funkcionalni testovi veoma brojni. Izbor najprikladnijeg za određeno istraživanje određen je ciljevima. Najrasprostranjeniji funkcionalni testovi provode se tokom medicinskog praćenja fizički trening sportisti.
Funkcionalni test je sastavni dio sveobuhvatne metodologije medicinskog nadzora osoba uključenih u fizička kultura i sport. Upotreba ovakvih uzoraka je neophodna za pune karakteristike funkcionalno stanje tijela učenika i njegovu kondiciju. Rezultati funkcionalnih testova se ocjenjuju u poređenju sa drugim medicinskim kontrolnim podacima.
Da bi se procijenio stupanj utjecaja trenažnog opterećenja na tijelo, obično se provodi procjena funkcionalnog stanja kardiovaskularnog sistema, koja se provodi palpacijom pulsa, što omogućava identifikaciju promjena u otkucaju srca (HR). Izvodi se postavljanjem vrhova prstiju na radijalnu arteriju, na karotidna arterija ili se određuje prema otkucajima vrha srca. Procjena funkcionalnog stanja sistema spoljašnje disanje provodi se prema vrijednosti maksimalne plućne ventilacije (MVL), na koju utiče stanje respiratornih mišića i snagu njihove izdržljivosti.
Procjena funkcionalne spremnosti vrši se pomoću fizioloških testova (testova) kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema. Ovo je jednokratni test sa čučnjem (20 čučnjeva za 40 s) i otkucajima srca za 15 s, preračunatim na 1 minut odmah nakon završetka čučnjeva. 20 otkucaja ili manje - odlično, 21-40 - dobro, 41-65 - zadovoljavajuće, 66-75 - loše.
Stangeov test (zadržavanje daha pri udisanju). Prosjek- 65 s. Genchi test (zadržavanje daha dok izdišete). Prosjek je 30 s.
U slučaju bolesti organa za cirkulaciju i disanje, nakon infektivnih i drugih bolesti, kao i nakon umora, trajanje zadržavanja daha pri udisanju i izdisanju se smanjuje
Najvažniji pokazatelj funkcionalnog stanja kardiovaskularnog sistema je puls i njegove promjene.
Puls u mirovanju: mjeri se u sjedećem položaju palpacijom temporalne, karotidne, radijalna arterija ili srčanim impulsom u segmentima od 15 sekundi 2-3 puta za redom kako bi se dobili pouzdani brojevi. Zatim se vrši preračunavanje za 1 minut (broj otkucaja u minuti).
Broj otkucaja srca u mirovanju je u prosjeku 55-70 otkucaja u minuti za muškarce 60-75 otkucaja u minuti za žene. Na frekvenciji iznad ovih brojeva, puls se smatra ubrzanim - tahikardijom, na nižoj frekvenciji - bradikardijom. Za karakterizaciju stanja kardiovaskularnog sistema imaju i oni veliki značaj podaci o krvnom pritisku.
Arterijski pritisak. Postoje maksimalni (sistolni) i minimalni pritisci. Normalne vrijednosti krvnog tlaka za mlade ljude smatraju se: maksimalnim od 100 do 129 mmHg, minimalnim - od 60 do 79 mmHg. Art.
Krvni pritisak od 130 mm Hg. Art. i više za maksimum i od 80 mm Hg. Art. a iznad za minimum naziva se hipertenzivno stanje, odnosno ispod 100 odnosno 60 mm Hg. Art. - hipotoničan. Za karakterizaciju kardiovaskularnog sistema od velike je važnosti procjena promjena u funkciji srca i krvnog tlaka nakon fizičke aktivnosti i trajanja oporavka. Ova studija se provodi korištenjem različitih funkcionalnih testova.
Na primjer, uzmimo kardiovaskularni sistem i njegov glavni organ - srce. Kao što je već napomenuto, nijednom organu nije potrebno toliko treninga i ne podnose mu se tako lako kao srce. Radeći pod velikim opterećenjem, srce neizbježno trenira. Granice njegovih mogućnosti se šire i prilagođava se na prijenos mnogo više krvi nego što to može učiniti srce. neobučena osoba. U toku redovna nastava fizičke vežbe, vježba, po pravilu, povećava veličinu srca, i raznih oblika motoričke aktivnosti imaju različite mogućnosti za poboljšanje
Predstavljamo najčešće funkcionalne testove koji se koriste u sportskoj praksi, kao i testove koji se mogu koristiti samostalne studije fizička kultura. 20 čučnjeva za 30 s, vježbač se odmara dok sjedi 3 minute. Zatim se broj otkucaja srca izračunava za 15 s, ponovo izračunava na 1 min (početna frekvencija). Zatim izvedite 20 dubokih čučnjeva u 30 sekundi, podižući ruke naprijed pri svakom čučnju, šireći koljena u stranu, držeći torzo uspravno. Odmah nakon čučnjeva, u sjedećem položaju, broj otkucaja srca se ponovo izračunava za 15 sekundi, preračunato za 1 minut.
Porast otkucaja srca nakon čučnjeva u odnosu na početni se određuje u %. Na primjer, početni broj otkucaja srca je 60 otkucaja/min nakon 20 čučnjeva je 81 otkucaj/min, dakle (81-60):
Obnavljanje otkucaja srca nakon vježbanja. Za karakterizaciju perioda oporavka nakon izvođenja 20 čučnjeva u 30 s, broj otkucaja srca se izračunava za 15 s u 3. minuti oporavka, preračunava se za 1 min, a na osnovu razlike u pulsu prije opterećenja i pri period oporavka Procjenjuje se sposobnost oporavka kardiovaskularnog sistema.
Za procjenu funkcionalnog stanja kardiovaskularnog sistema, najčešće se koriste Harvard Step Test (HST) i PWC-170 test. Harvard Step Test uključuje hodanje gore-dolje korakom standardne veličine određenim tempom u određenom vremenu. GST se sastoji od penjanja na stepenicu visine 50 cm za muškarce i 40 cm za žene u trajanju od 5 minuta, tempom od 30 uspona/minuti.
Ako ispitanik ne može da održi zadati tempo za određeno vreme, onda se rad može zaustaviti i njegovo trajanje i broj otkucaja srca snimiti 30 sekundi nakon 2 minuta oporavka. Na osnovu trajanja obavljenog posla i broja otkucaja pulsa, izračunava se Harvard Step Test Index (HST):
IGST = Trajanje rada (s) 100% 5,5 broj otkucaja pulsa (s)
IGST = t 100%
2 (f2 + f3 + f4)
gdje je t vrijeme uspona u sekundama; f2, f3, f4 - otkucaji srca za prvih 30 sekundi. Oporavak 2, 3, 4 minute.
Ortostatski test. Učenik leži na leđima i određuje mu se broj otkucaja srca. Nakon toga, subjekt mirno ustaje i ponovo se mjeri broj otkucaja srca. Normalno, pri prelasku iz ležećeg u stojeći položaj, broj otkucaja srca se povećava za 10-12 otkucaja/min. Smatra se da je njegovo povećanje više od 20 otkucaja/min. - nezadovoljavajući odgovor, što ukazuje na nedovoljan nervna regulacija kardiovaskularnog sistema. Prilikom obavljanja fizičke aktivnosti naglo se povećava potrošnja kisika u radnim mišićima i mozgu, a samim tim se povećava i funkcija dišnih organa. Fizička aktivnost povećava veličinu prsa, njegova pokretljivost povećava učestalost i dubinu disanja, pa se razvoj respiratornih organa može procijeniti indikatorom ekskurzije grudnog koša (CEC). EGC se procjenjuje povećanjem obima grudnog koša (CHC) tokom maksimalnog udaha nakon dubokog izdisaja. Na primjer, OKG in mirno stanje 80 cm, sa maksimalnim udahom - 85 cm, nakon dubokog izdisaja -77 cm.
EGC = (85 - 77): 80 · 100 = 10%.
Ocjene: "5" - (15% ili više), "4" -
(14-12)%, "3" - (11-9)%, "2" - (8-6)% i "1" - (5% ili manje). Važan pokazatelj Respiratorna funkcija je vitalni kapacitet pluća (VC). Vrijednost vitalnog kapaciteta ovisi o spolu, dobi, veličini tijela i fizička spremnost. Da bi se procenio stvarni vitalni kapacitet, on se upoređuje sa vrednošću očekivanog vitalnog kapaciteta, tj. onaj koji bi trebao biti ova osoba.
VC = Stvarni VC · 100%
Odgovarajući vitalni kapacitet
VC = (40 visina u cm) + (30 težina u kg) - 4400,
Vitalni kapacitet = (40 · visina u cm) + (30 · težina u kg) - 3800.
Kod dobro obučenih ljudi stvarni vitalni kapacitet kreće se u prosjeku od 4000 do 6000 ml i ovisi o motoričkoj orijentaciji.
Funkcionalni test je opterećenje koje se daje ispitaniku kako bi se utvrdilo funkcionalno stanje i sposobnosti bilo kojeg organa, sistema ili organizma u cjelini. Koristi se prvenstveno u istraživanju sportske medicine. Često se izraz “funkcionalni test sa fizičkom aktivnošću” zamjenjuje terminom “testiranje”. Međutim, iako su “uzorak” i “test” u suštini sinonimi (od engleskog teste - test), ipak je “test” više pedagoški i psihološki termin, jer podrazumijeva određivanje učinka, stepena razvoja. fizičkih kvaliteta, osobine ličnosti. Fizički učinak je usko povezan sa načinima njegovog obezbeđivanja, tj. sa reakcijom organizma na ovo djelo, ali za nastavnika tokom procesa testiranja njegova definicija nije neophodna. Za doktora je reakcija tijela na ovaj rad pokazatelj funkcionalnog stanja. Čak i pokazatelji visokih performansi s pretjeranim stresom (a još više neuspjehom) adaptacije ne dopuštaju visoku procjenu funkcionalnog stanja subjekta.
U praksi sportske medicine koriste se različiti funkcionalni testovi - sa promjenom položaja tijela u prostoru, zadržavanjem daha pri udisanju i izdisaju, naprezanjem, promjenom barometarskih uslova, nutritivnim i farmakološkim stresom itd. Ali u ovom dijelu ćemo se dotaknuti samo na glavnim testovima sa fizičkom aktivnošću, obavezni kod pregleda onih koji se bave fizičkim vežbama. Ovi testovi se često nazivaju testovima kardiovaskularnog sistema, jer se uglavnom koriste metode proučavanja krvotoka i disanja (otkucaje srca, krvni pritisak itd.), ali to nije sasvim ispravno, jer ove testove treba posmatrati šire odražavaju funkcionalno stanje cijelog organizma.
Mogu se klasifikovati prema različiti znakovi: po strukturi pokreta (čučnjevi, trčanje, pedaliranje itd.), po radnoj snazi (umjerena, submaksimalna, maksimalna), po učestalosti, tempu, kombinaciji opterećenja (jedno- i dvomomentna, kombinirana, sa ujednačenim i promjenjivim opterećenjem, opterećenje sve veće snage), prema korespondenciji usmjerenog opterećenja motoričke aktivnosti predmeta - specifični (npr. trčanje za trkača, pedaliranje za biciklistu, boks u sjeni za boksera itd.) i nespecifični (sa istim opterećenjem za sve vrste motoričke aktivnosti), prema opremi koja se koristi („jednostavno i složeno“), mogućnost utvrđivanja funkcionalnih promjena tokom opterećenja („rad“) ili samo tokom perioda oporavka („poslije rada“) itd.
Idealan test karakteriše: 1) usklađenost zadatog rada sa uobičajenom prirodom motoričke aktivnosti subjekta i činjenicom da nije potrebno razvijanje posebnih veština; 2) dovoljno opterećenje, koje izaziva pretežno opšti nego lokalni zamor, mogućnost kvantitativnog obračuna obavljenog posla, evidentiranja „radnih“ i „poslednih“ smena; 3) mogućnost primene u dinamici bez puno vremena i velikog broja osoblja; 4) odsustvo negativnog stava i negativnih emocija subjekta; 5) odsustvo rizika i bola.
Za poređenje rezultata studije tokom vremena važni su: 1) stabilnost i reproduktivnost (bliski indikatori sa ponovljenim merenjima, ako funkcionalno stanje ispitanika i uslovi ispitivanja ostaju bez značajnih promena); 2) objektivnost (isti ili slični indikatori dobijeni od strane različitih istraživača); 3) informacioni sadržaj (korelacija sa stvarnim performansama i procenom funkcionalnog stanja u prirodni uslovi).
Prednost imaju uzorci sa dovoljnim opterećenjem i kvantitativnim karakteristikama obavljenog posla, mogućnošću snimanja "radnih" i "posled-radnih" smjena, koje omogućavaju karakterizaciju aerobnih (reflektirajući transport kisika) i anaerobnih (radna sposobnost u načinu rada bez kisika, tj. otpornosti na hipoksiju).
Kontraindikacije za testiranje su svaka akutna, subakutna bolest ili egzacerbacija hronične bolesti, povišena tjelesna temperatura ili teško opšte stanje.
Kako bi se povećala tačnost studije, smanjio udio subjektivnosti u procjenama, te mogućnost korištenja uzoraka prilikom masovnih istraživanja, važno je koristiti moderne kompjuterska tehnologija sa automatskom analizom rezultata.
Da bi rezultati bili uporedivi tokom dinamičkog posmatranja (za praćenje promena funkcionalnog stanja tokom treninga ili rehabilitacije), neophodna je ista priroda i model opterećenja, isti (ili veoma slični) uslovi. spoljašnje okruženje, doba dana, dnevna rutina (san, ishrana, fizička aktivnost, stepen opšteg umora i sl.), preliminarni (pre studije) odmor od najmanje 30 minuta, isključivanje dodatnih uticaja na ispitanika (interkurentne bolesti, uzimanje lekova , kršenje režima, preuzbuđenje itd.). Navedeni uslovi u potpunosti se odnose na pregled u uslovima relativnog mirovanja mišića.
Reakcija ispitanika na opterećenje može se procijeniti korištenjem indikatora koji odražavaju stanje različitih fiziološki sistemi. Obavezno je odrediti vegetativne pokazatelje, jer se promjene u funkcionalnom stanju tijela više odražavaju na manje stabilan dio motoričkog čina - njegovu vegetativnu potporu. Kako su pokazala naša specijalna istraživanja, vegetativni pokazatelji tokom fizičke aktivnosti su manje diferencirani u zavisnosti od smera motoričke aktivnosti i nivoa veštine i više su determinisani funkcionalnim stanjem u vreme pregleda. Prije svega, to se odnosi na kardiovaskularni sistem, čija je aktivnost usko povezana sa svim funkcionalnim dijelovima tijela, u velikoj mjeri određujući njegovu vitalnu aktivnost i mehanizme adaptacije, te stoga u velikoj mjeri odražava funkcionalno stanje tijela u cjelini. Očigledno, u vezi s tim, metode za proučavanje cirkulacije krvi u klinici i sportska medicina najdetaljnije razvijen i široko korišćen u svakom ispitu učenika. Prilikom ispitivanja sa submaksimalnim i maksimalnim opterećenjem, na osnovu podataka o razmjeni gasova i biohemijskim parametrima, procjenjuju se i metabolizam, aerobne i anaerobne performanse.
Prilikom odabira istraživačke metode od određenog je značaja usmjerenje motoričke aktivnosti učenika i njen pretežni utjecaj na jednu ili drugu funkcionalnu kariku tijela. Na primjer, tokom treninga koji se odlikuje pretežnom manifestacijom izdržljivosti, pored proučavanja kardiovaskularnog sistema, potrebno je odrediti indikatore koji odražavaju respiratornu funkciju, metabolizam kisika i stanje unutrašnje sredine tijela u složenim tehničkim i koordinacijskim sportovima - stanje centralnog nervnog sistema i analizatora u sportovima snage, kao iu procesu rehabilitacije nakon povreda i bolesti mišićno-koštanog sistema, nakon srčanih oboljenja - pokazatelji snabdijevanja i prokrvljenosti; kontraktilnost miokard, itd.
Određivanje srčane frekvencije i ritma, krvnog pritiska i EKG-a prije i poslije vježbanja obavezno je u svim slučajevima. Primljeno u U poslednje vremeširoko rasprostranjena (posebno u fiziološkim i sportsko-pedagoškim studijama) procjena odgovora na opterećenje samo njegovom pulsnom vrijednošću (na primjer, u klasičnoj verziji step testa i testa PWC-170) ne može se smatrati dovoljnom, jer isti otkucaji srca mogu odražavati različito funkcionalno stanje subjekta, na primjer, dobar sa konjugatom i nepovoljan sa višesmjernim promjenama u pulsu i krvnom tlaku. Istovremeno sa brojanjem pulsa, merenje krvnog pritiska omogućava da se proceni odnos između različitih komponenti reakcije, tj. o regulaciji cirkulacije krvi, a elektrokardiografiji - o stanju miokarda koji najviše pati od prekomjernog stresa.
Poboljšanje funkcionalnog stanja se manifestuje ekonomizacijom reakcije pri standardnim opterećenjima umerenog intenziteta: zadovoljena je potreba za kiseonikom uz manji stres na potporne sisteme, uglavnom cirkulaciju krvi i disanje. Pod ekstremnim opterećenjima koja se izvode do otkaza, uvežbaniji organizam je sposoban za veću mobilizaciju funkcija, što određuje sposobnost izvršenja ovog opterećenja, tj. veće performanse. Istovremeno, promjene u disanju, cirkulaciji krvi, unutrašnje okruženje organizam može biti prilično značajan. Međutim, sposobnost da se maksimalno mobiliziraju funkcije uvježbanog tijela, koju je ustanovio B.C. Farfel 1949. godine, zahvaljujući savršenoj regulaciji, koristi se racionalno - samo kada su postavljeni zahtjevi zaista maksimalni. U svim ostalim slučajevima, osnovni odbrambeni mehanizam samoregulacija - sklonost ka manjem odstupanju od fiziološke ravnoteže uz prikladniji odnos pomaka. Sa poboljšanjem funkcionalnog stanja razvija se sposobnost pravilnog funkcionisanja u širokom rasponu privremenih promjena u homeostazi: postoji dijalektičko jedinstvo između ekonomizacije i maksimalne mobilizacijske spremnosti.
Dakle, kada se procjenjuje odgovor na vježbu odlučujući faktor Ne bi trebalo da bude veličina smena (naravno, pod uslovom da su u granicama dozvoljenih fizioloških fluktuacija), već njihov odnos i usklađenost sa obavljenim poslom. Poboljšanje uslovno-refleksnih veza, uspostavljanje koordinisanog rada organa i sistema, jačanje odnosa između različitih delova funkcionalnog sistema (uglavnom motoričkih i autonomnih funkcija) tokom fizičke aktivnosti važan je kriterijum za procenu reakcija.
Što je niži stepen napetosti tokom vežbanja, to je veća funkcionalna rezerva tela. regulatorni mehanizmi, što je veća efikasnost i stabilnost funkcionisanja efektorskih organa i fizioloških sistema organizma pod određenim (datim) radnjama i viši nivo funkcionisanja pod ekstremnim uticajima.
P.E. Guminer i R.E. Motylanekaya (1979) razlikuje tri opcije upravljanja: 1) relativna stabilnost funkcija u velikom rasponu snage, što odražava dobro funkcionalno stanje, visoki nivo funkcionalne sposobnosti tijela; 2) smanjenje pokazatelja sa povećanjem radne snage, što ukazuje na pogoršanje kvaliteta regulacije; 3) povećanje smena sa povećanjem snage, što ukazuje na mobilizaciju rezervi u teškim uslovima.
Najvažniji i gotovo apsolutni pokazatelj pri procjeni adaptacije na opterećenje i trening je brzina oporavka. Čak i veoma velike smene sa brzi oporavak ne može se ocijeniti negativno.
Funkcionalni testovi koji se koriste tokom medicinskog pregleda mogu se podijeliti na jednostavne i složene. Jednostavni testovi uključuju testove koji ne zahtijevaju posebnu opremu niti puno vremena, pa se mogu koristiti u svim uvjetima (čučnjevi, skakanje, trčanje u mjestu). Kompleksna ispitivanja se izvode uz pomoć posebnih uređaja i aparata (bicikloergometar, traka za trčanje, mašina za veslanje itd.).
Jednostavni testovi (Kotov - Demin, Belokovski, Serkin - Jonina, Šatohin, kombinovani Letunov test)
Dijele se na jednostepene i dvostepene i kombinovane. Prve karakteriše jedno opterećenje - 20 čučnjeva, trčanje u mestu tempom od 180 koraka/min u trajanju od 2 i 3 minuta (Kotov Demin test i drugi). U dvo- i tromomentnim testovima, opterećenje se ponavlja u kratkim intervalima. U ovom slučaju, opterećenja mogu biti ista (na primjer, ponovljeno trčanje u mjestu 10 s - test Belokovskog) ili različita, kao u Serkin i Ionininom testu (dizanje utega, trčanje u mjestu 15 s maksimalnim intenzitetom i zadržavanje daha), test Pashona - Martinet (kombinacija ortotesta sa 20 čučnjeva), Shatokhinov test i dr. (kombinacija ortotesta sa Harvard step testom, itd.).
Nemogućnost preciznog evidentiranja obavljenog posla i relativno malo opterećenje ograničavaju upotrebu ovih uzoraka u medicinskoj i sportskoj praksi, uglavnom u masovnim studijama, ali pod strogo identičnim uslovima, oni mogu dati određene informacije.
Uz dobro funkcionalno stanje ispitanika, broj otkucaja srca nakon 20 čučnjeva raste na ne više od 78-110 otkucaja u minuti, sistolički krvni tlak - na 120-140 mm Hg. Art. kada se dijastolički smanje za 5-10 mm, oporavak na početne vrijednosti dolazi za 2-5 minuta sa 3-minutnim trčanjem, broj otkucaja srca se povećava za 50-70% u odnosu na osnovna linija, sistolni krvni pritisak raste za 15-40 mmHg, a dijastolički se smanjuje za 5-20 mmHg, period oporavka traje 3-4 minuta. Kod slabo obučenih osoba promjene su značajnije, a oporavak kasni.
Funkcionalni test– sastavni dio sveobuhvatne metodologije medicinskog nadzora osoba koje se bave fizičkim vaspitanjem i sportom. Upotreba ovakvih testova neophodna je da bi se u potpunosti okarakterisalo funkcionalno stanje organizma učenika i njegova kondicija. Rezultati funkcionalnih testova se ocjenjuju u poređenju sa drugim medicinskim kontrolnim podacima. Često su neželjene reakcije na opterećenje tokom funkcionalnog testa najraniji znak pogoršanja funkcionalnog stanja povezanog s bolešću, umorom ili pretreniranošću.
Predstavljamo najčešće funkcionalne testove koji se koriste u sportskoj praksi, kao i testove koji se mogu koristiti tokom samostalnog fizičkog vaspitanja.
20 čučnjeva za 30 sekundi. Učenik se odmara dok sedi 3 minuta. Zatim se broj otkucaja srca izračunava za 15 s, ponovo izračunava na 1 min (početna frekvencija). Zatim izvedite 20 dubokih čučnjeva u 30 sekundi, podižući ruke naprijed pri svakom čučnju, šireći koljena u stranu, držeći torzo uspravno. Odmah nakon čučnjeva, u sjedećem položaju, broj otkucaja srca se ponovo izračunava za 15 sekundi, preračunato za 1 minut. Povećanje broja otkucaja srca nakon čučnjeva u odnosu na početni određuje se u procentima. Na primjer, početni puls je 60 otkucaja/min, nakon 20 čučnjeva - 81 otkucaj/min, dakle (81–60): 60 X 100 = 35%.
Obnavljanje otkucaja srca nakon vježbanja. Za karakterizaciju perioda oporavka nakon izvođenja 20 čučnjeva u 30 sekundi, broj otkucaja srca se izračunava za 15 sekundi u trećoj minuti oporavka, preračunava se za 1 minut, a sposobnost kardiovaskularnog sistema da se oporavi procjenjuje se razlikom u pulsu. prije opterećenja iu periodu oporavka (vidi tabelu.)
Za procjenu funkcionalnog stanja kardiovaskularnog sistema najviše se koristi Harvard step test (HST).
Procjena funkcionalnog stanja kardiovaskularnog sistema
|
Testovi |
Kat |
Ocjena |
||||
|
Otkucaji srca u mirovanju |
71-78 66–73 |
79–87 74–82 |
88–94 83–89 |
|||
|
20 čučnjeva za 30 s*, % |
36–55 |
56–75 |
76–95 |
|||
|
Oporavak pulsa nakon otkucaja/min. |
2–4 |
5–7 |
8–10 |
|||
|
Test za (Stange test) |
74–60 |
59–50 |
49–40 |
|||
|
HR×BP max /100 |
70–84 |
85–94 |
95–110 |
>110 |
||
napomene:
* Metodologija izvođenja funkcionalnog testa od 20 čučnjeva za 30 s. Učenik se odmara dok sedi 3 minuta, zatim se broj otkucaja srca računa 15 sekundi i ponovo izračunava 1 minut (početna frekvencija). Zatim izvedite 20 dubokih čučnjeva u 30 sekundi, podižući ruke naprijed pri svakom čučnju, šireći koljena u stranu, držeći torzo uspravno. Odmah nakon čučnjeva učenik sjeda i broj otkucaja srca mu se izračunava za 15 sekundi, preračunato za 1 minut. Povećanje broja otkucaja srca nakon čučnja u odnosu na početni određuje se u procentima. Na primjer, početni broj otkucaja srca je 60 otkucaja/min, nakon 20 čučnjeva 81 otkucaj/min, dakle (81 – 60): 60 x 100 = 35%.
** Za karakterizaciju perioda oporavka nakon izvođenja 20 čučnjeva u 30 sekundi, broj otkucaja srca se izračunava za 15 sekundi u trećoj minuti oporavka, preračunava se za 1 minut, a sposobnost kardiovaskularnog sistema da se oporavi procjenjuje se na osnovu razlike u srcu stopa prije opterećenja iu periodu oporavka
Izvođenje GTS-a uključuje penjanje i spuštanje niz stepenice standardne veličine određenim tempom za određeno vrijeme. GST se sastoji od podizanja stepenice visine 50 cm za muškarce i 41 cm za žene u trajanju od 5 minuta tempom od 30 dizanja/min. Ako ispitanik ne može održati postavljeni tempo za određeno vrijeme, tada se rad može zaustaviti snimanjem njegovog trajanja i otkucaja srca 30 s u drugoj minuti oporavka.
Harvard Step Test Index (HST) izračunava se na osnovu trajanja obavljenog posla i broja otkucaja pulsa:
Gdje je t vrijeme uspona u s; f1, f2, f3 – broj otkucaja srca za prvih 30 s, 2, 3, 4 minuta oporavka. Procjena nivoa fizičkih performansi prema IGST-u vrši se korištenjem podataka datih u tabeli:
Vrijednost nivoa fizičke izvedbe prema IGST-u
Ortostatski test. Učenik leži na leđima i određuje mu se broj otkucaja srca (dok se ne dobiju stabilni brojevi). Nakon toga, subjekt mirno ustaje i ponovo se mjeri broj otkucaja srca. Normalno, pri prelasku iz ležećeg u stojeći položaj, broj otkucaja srca se povećava za 10-12 otkucaja/min. Smatra se da je povećanje frekvencije više od 20 otkucaja/min nezadovoljavajuća reakcija, što ukazuje na nedovoljnu nervnu regulaciju kardiovaskularnog sistema.
Prilikom obavljanja fizičke aktivnosti naglo se povećava potrošnja kisika u radnim mišićima i mozgu, a samim tim se povećava i funkcija dišnih organa. Fizička aktivnost povećava veličinu grudnog koša, njegovu pokretljivost, povećava učestalost i dubinu disanja, pa se razvoj disajnih organa može procijeniti indikatorom ekskurzije grudnog koša (EKG)
EKG se procjenjuje povećanjem obima grudnog koša (CHC) tokom maksimalnog udisaja nakon dubokog izdisaja. Na primjer, EKG u mirnom stanju je 80 cm, sa maksimalnim udahom - 85 cm, nakon dubokog izdisaja - 77 cm = (85 - 77): 80 x 100 = 10%. Ocjene: “5” – (15% ili više), “4” – (14-12)%, “3” – (11-9)%, “2” – (8-6)% i “1” – (5% ili manje)
Važan pokazatelj respiratorne funkcije je vitalni kapacitet pluća (VC). Vrijednost vitalnog kapaciteta ovisi o spolu, dobi, veličini tijela i fizičkoj spremnosti. Da bi se procenio stvarni vitalni kapacitet, on se upoređuje sa vrednošću očekivanog vitalnog kapaciteta, tj. onaj koji data osoba treba da ima. Za određivanje odgovarajućeg vitalnog kapaciteta može se preporučiti Ludwigova jednačina:
muškarci:
VC = (40 x visina u cm) + (30 x težina u kg) – 4400,
žene:
Vitalni kapacitet = (40 x visina u cm) + (10 x težina u kg) – 3800.
Kod dobro obučenih ljudi stvarni vitalni kapacitet kreće se u prosjeku od 4000 do 6000 ml i ovisi o motoričkoj orijentaciji.
Postoji prilično jednostavan način kontrole "uz pomoć disanja" - takozvani Stange test. Duboko udahnite 2-3 puta i izdahnite, a zatim, nakon potpunog udaha, zadržite dah. Bilježi se vrijeme od trenutka zadržavanja daha do početka sljedećeg udisaja. Kako trenirate, vrijeme zadržavanja daha se povećava. Dobro pripremljeni učenici zadržavaju dah 60-100 sekundi
I. Po prirodi ulaznog uticaja.
U funkcionalnoj dijagnostici koriste se sledeće vrste ulaznih uticaja: a) fizička aktivnost, b) promena položaja tela u prostoru, c) naprezanje, d) promena gasnog sastava udahnutog vazduha, e) primena lekova itd.
Oblici njegove implementacije koji se najčešće koriste kao ulazni uticaj su raznovrsni. Ovo uključuje najjednostavnije oblike specificiranja fizičke aktivnosti za koje nije potrebna posebna oprema: čučnjevi (Martinet test), skakanje (GCIF test), trčanje u mjestu, itd. U nekim testovima koji se provode van laboratorija kao opterećenje se koristi prirodno trčanje (test sa ponovljenim opterećenjima).
Najčešće se opterećenje u testovima postavlja pomoću biciklističkih ergometara. Biciklistički ergometri su složeni tehnički uređaji koji omogućavaju proizvoljne promjene otpora pedaliranja. Otpor rotaciji pedala postavlja eksperimentator.
Još složeniji tehnički uređaj je „traka za trčanje“ ili traka za trčanje. Ovaj uređaj simulira prirodno trčanje sportiste. Različiti intenzitet mišićnog rada na trakama za trčanje postavlja se na dva načina. Prvi od njih je promjena brzine „trake za trčanje“. Što je veća brzina, izražena u metrima u sekundi, to je veći intenzitet fizičke aktivnosti. Međutim, na prijenosnim trakama za trčanje povećanje intenziteta opterećenja postiže se ne toliko promjenom brzine "trake za trčanje" koliko povećanjem njenog kuta nagiba u odnosu na horizontalnu ravninu. U potonjem slučaju se simulira trčanje uzbrdo. Precizno kvantitativno obračunavanje opterećenja je manje univerzalno; Potrebno je navesti ne samo brzinu kretanja „trake za trčanje“, već i njen ugao nagiba u odnosu na horizontalnu ravninu. Oba razmatrana uređaja mogu se koristiti pri izvođenju različitih funkcionalnih testova.
Prilikom testiranja mogu se koristiti nespecifični i specifični oblici djelovanja na organizam.
Općenito je prihvaćeno da različite vrste rad mišića, postavljen u laboratorijskim uslovima, spadaju u nespecifične oblike uticaja. Specifični oblici utjecaja uključuju one koji su karakteristični za kretanje u ovom sportu: boks u sjeni za boksera, bacanje plišanih životinja za hrvače itd. Međutim, ova podjela je uglavnom proizvoljna, tako da je reakcija visceralnih sistema tijela na fizičku aktivnost određena uglavnom njenim intenzitetom, a ne oblikom. Specifični testovi su korisni za procjenu efikasnosti vještina stečenih tokom obuke.
Promjena položaja tijela u prostoru- jedan od važnih uznemirujućih uticaja koji se koriste u ortoklinostatskim testovima. Reakcija koja se razvija pod uticajem ortostatskih uticaja proučava se kao odgovor na aktivne i pasivne promene položaja tela u prostoru, što sugeriše da se subjekt pomera iz horizontalnog položaja u vertikalni položaj, tj. diže se.
Ova verzija ortostatskog testa nije dovoljno validna, jer uz promenu tela u prostoru, ispitanik obavlja i određeni mišićni rad povezan sa procedurom ustajanja. Međutim, prednost testa je njegova jednostavnost.
Pasivni ortostatski test se izvodi pomoću rotacionog stola. Eksperimentator može promijeniti ravan ovog stola pod bilo kojim uglom u odnosu na horizontalnu ravan. Subjekt ne obavlja nikakav mišićni rad. U ovom testu imamo posla sa „čistom formom“ uticaja na telo promene položaja tela u prostoru.
Kao ulazni efekat za određivanje funkcionalnog stanja organizma, može se koristiti naprezanje. Ovaj postupak se izvodi u dvije verzije. U prvom se postupak naprezanja ne procjenjuje kvantitativno (Valsalva manevar). Druga opcija uključuje dozirano naprezanje. To se postiže pomoću manometara u koje ispitanik izdiše. Očitavanja takvog manometra praktički odgovaraju vrijednosti intratorakalnog pritiska. Količinu pritiska koji se razvija tokom takvog kontrolisanog naprezanja dozira lekar.
Promjene u gasnom sastavu udahnutog zraka u sportskoj medicini najčešće uključuje smanjenje napetosti kiseonika u udahnutom vazduhu. To su takozvani hipoksemijski testovi. Stepen smanjenja napetosti kiseonika dozira lekar u skladu sa svrhom studije. Hipoksemijski testovi u sportskoj medicini najčešće se koriste za proučavanje otpornosti na hipoksiju, koja se može uočiti tokom takmičenja i treninga na srednjim i visokim nadmorskim visinama.
Uvod lekovite supstance Koristi se kao funkcionalni test u sportskoj medicini, obično u svrhu diferencijalne dijagnoze. Na primjer, da bi se objektivno procijenio mehanizam nastanka sistoličkog šuma, od subjekta se traži da udahne paru amil nitrita. Pod uticajem takvog izlaganja menja se način rada kardiovaskularnog sistema i menja priroda buke. Procjenom ovih promjena, doktor može govoriti o funkcionalnoj ili organskoj prirodi sistolnog šuma kod sportista.
Po vrsti izlaznog signala.
Prije svega, uzorci se mogu podijeliti ovisno o tome koji se sistem ljudskog tijela koristi za procjenu odgovora na određenu vrstu inputa. Najčešće se u funkcionalnim testovima koji se koriste u sportskoj medicini proučavaju određeni pokazatelji kardiovaskularnog sistema. To je zbog činjenice da kardiovaskularni sistem vrlo suptilno reaguje na širok spektar uticaja na ljudski organizam.
Sistem spoljnog disanja je drugi najčešće korišten za funkcionalna dijagnostika U sportu. Razlozi za odabir ovog sistema su isti kao i gore navedeni za kardiovaskularni sistem. Nešto rjeđe se kao indikatori funkcionalnog stanja organizma proučavaju drugi sistemi: nervni, neuromišićni aparat, krvni sistem itd.
Prema vremenu istraživanja.
Funkcionalni testovi se mogu podijeliti u zavisnosti od toga kada se proučavaju reakcije tijela na različite utjecaje - bilo direktno tokom izlaganja, ili neposredno nakon prestanka izlaganja. Na primjer, pomoću elektrokardiografa možete snimiti broj otkucaja srca tokom cijelog vremena tokom kojeg subjekt obavlja fizičku aktivnost.
Razvoj moderne medicinske tehnologije omogućava direktno proučavanje reakcije tijela na određeni utjecaj. A ovo služi kao važna informacija o dijagnosticiranju performansi i kondicije.
Postoji više od 100 funkcionalnih testova, ali se trenutno koristi vrlo ograničen, najinformativniji raspon sportsko-medicinskih testova. Pogledajmo neke od njih.
Letunov test . Letunov test se koristi kao glavni test stresa u mnogim klinikama za medicinu i fizičku kulturu. Letunov test, kako su ga osmislili autori, imao je za cilj da proceni adaptaciju tela sportiste na brzi rad i rad izdržljivosti.
Tokom testa ispitanik izvodi tri opterećenja uzastopno. U prvom se radi 20 čučnjeva koji se izvode za 30 sekundi. Drugo opterećenje se izvodi 3 minute nakon prvog. Sastoji se od 15-sekundnog trčanja u mjestu, koji se izvodi maksimalnim tempom. I konačno, nakon 4 minute, izvodi se treće opterećenje - trčanje u mjestu od tri minute brzinom od 180 koraka u minuti. Nakon završetka svakog opterećenja, kod ispitanika se bilježi oporavak otkucaja srca i krvnog tlaka. Ovi podaci se bilježe tokom cijelog perioda odmora između opterećenja: 3 minute nakon trećeg opterećenja; 4 minute nakon drugog punjenja; 5 minuta nakon trećeg punjenja. Puls se broji u intervalima od 10 sekundi.
Harvard step test . Test je razvijen na Univerzitetu Harvard u SAD 1942. Koristeći Harvard step test, kvantitativno se procjenjuju procesi oporavka nakon doziranog mišićnog rada. Dakle, opća ideja Harvard step testa se ne razlikuje od S.P. testa. Letunova.
U Harvard Step Testu, fizička aktivnost je postavljena u obliku penjanja uz stepenice. Za odrasle muškarce uzima se da visina stepenice iznosi 50 cm, a za odrasle žene - 43 cm. Svaki uspon i spuštanje sastoji se od 4 motoričke komponente: 1 - podizanje jedne noge na stepenicu, 2 - ispitanik stoji na stepenici sa obje noge, zauzimajući okomit položaj, 3 - spušta nogu s kojom se počeo penjati na pod, i 4 - spušta drugu nogu na pod. Za striktno mjerenje učestalosti uspona do i od stepenica koristi se metronom čija je frekvencija podešena na 120 otkucaja/min. U ovom slučaju, svaki pokret će odgovarati jednom taktu metronoma.
Test P.W.C. 170 . Ovaj test je Sjostrand razvio na Univerzitetu Karolinska u Stockholmu 50-ih godina. Test je osmišljen da utvrdi fizičke performanse sportista. Naziv PWC dolazi od prvih slova engleskog izraza za fizički radni kapacitet.
Fizičke performanse u PWC 170 testu izražavaju se u veličini snage fizičke aktivnosti pri kojoj broj otkucaja srca dostiže 170 otkucaja/min. Izbor ove posebne frekvencije zasniva se na sljedeće dvije odredbe. Prvi je da je zona optimalnog funkcionisanja kardiorespiratornog sistema ograničena na opseg pulsa od 170 do 200 otkucaja/min. Dakle, uz pomoć ovog testa moguće je ustanoviti intenzitet fizičke aktivnosti koja aktivnost kardiovaskularnog sistema, a sa njim i čitavog kardiorespiratornog sistema, „dovodi“ u područje optimalnog funkcionisanja. Druga pozicija se zasniva na činjenici da je odnos između otkucaja srca i snage fizičke aktivnosti kod većine sportista linearan, sve do otkucaja srca od 170 otkucaja/min. Kod viših otkucaja srca, linearni odnos između otkucaja srca i snage vježbanja je poremećen.
Test na bicikl ergometru . Da bi odredio vrijednost PWC 170, Sjöstrand je ispitanicima na biciklističkom ergometru tražio fizičko opterećenje u obliku koraka sve veće snage, do otkucaja srca od 170 otkucaja/min. U ovom obliku testiranja, ispitanik je izvršio 5 ili 6 opterećenja različite snage. Međutim, ovaj postupak testiranja bio je veoma težak za subjekta. Trebalo je dosta vremena, jer se svako opterećenje izvodilo po 6 minuta. Sve to nije doprinijelo širokoj upotrebi testa.
Šezdesetih godina, vrijednost PWC 170 počela se određivati na jednostavniji način, koristeći dva ili tri opterećenja umjerene snage.
PWC 170 test se koristi za ispitivanje visoko kvalifikovanih sportista. Istovremeno, može se koristiti za proučavanje individualnih performansi kod početnika i mladih sportista.
Opcije uzorkaP.W.C. 170 . Velike mogućnosti pružaju varijante testa PWC 170, u kojima se bicikloergometrijska opterećenja zamjenjuju drugim vrstama mišićnog rada, sličnim po svojoj motoričkoj strukturi opterećenjima koja se koriste u prirodnim uvjetima sportske aktivnosti.
Running test baziran na korišćenju atletskog trčanja kao opterećenja. Prednosti testa su metodološka jednostavnost, mogućnost dobivanja podataka o razini fizičke izvedbe uz korištenje opterećenja koja su prilično specifična za predstavnike mnogih sportova - trčanje. Test ne zahtijeva maksimalan napor od sportaša, može se provesti u svim uvjetima u kojima je moguće glatko atletsko trčanje (na primjer, trčanje na stadionu).
Testirajte pomoću bicikla provodi u prirodnim uslovima treninga biciklista na stazi ili putu. Kao fizička aktivnost koriste se dvije vožnje biciklom umjerenom brzinom.
Test plivanja takođe metodološki jednostavan. Omogućuje vam procjenu fizičkih performansi korištenjem opterećenja specifičnih za plivače, petobojce i vaterpoliste - plivanje.
Testirajte koristeći skijaško trčanje Pogodno za učenje skijaša, biatlonaca i kombinovanih sportista. Ispitivanje se izvodi na ravnom terenu, zaštićenom od vjetra šumom ili grmljem. Bolje je trčati na unaprijed postavljenoj skijaškoj stazi - zatvorenom krugu dužine 200-300 m, koji vam omogućava da prilagodite brzinu kretanja sportaša.
Veslački test koji je 1974. godine predložio V.S. Farfel i njegovo osoblje. Fizičke performanse se ocjenjuju u prirodnim uvjetima pri veslanju na akademskim plovilima, kajaku ili kanuu (u zavisnosti od uže specijalizacije sportiste) pomoću telepulsometrije.
Test klizanja za umjetničke klizače se izvodi direktno na redovnom poligonu. Od sportaša se traži da izvede osmicu (na standardnom klizalištu puna osmica je 176 m) - najjednostavniji element i najtipičniji za umjetničke klizače.
Određivanje maksimalne potrošnje kiseonika . Procjena maksimalne aerobne snage vrši se određivanjem maksimalne potrošnje kisika (VO2). Ova vrijednost se izračunava korištenjem različitih testova u kojima se pojedinačno postiže maksimalni transport kisika (direktno određivanje MIC). Uz to, vrijednost IPC-a se procjenjuje na osnovu indirektnih proračuna, koji se zasnivaju na podacima dobijenim tokom izvođenja nemaksimalnih opterećenja sportiste (indirektno određivanje IPC-a).
MPC vrijednost je jedan od najvažnijih parametara tijela sportiste, uz pomoć kojeg se najpreciznije može okarakterizirati ukupni fizički učinak sportaša. Proučavanje ovog pokazatelja posebno je važno za procjenu funkcionalnog stanja organizma sportista koji treniraju za izdržljivost, odnosno sportista za koje je trening izdržljivosti od velikog značaja. Kod ovog tipa sportista, praćenje promena u VO2 max može pružiti značajnu pomoć u proceni nivoa treninga.
Trenutno je, u skladu sa preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, usvojena metodologija za određivanje MOC-a, koja se sastoji u tome da ispitanik izvodi fizičku aktivnost koja postepeno povećava snagu do trenutka kada nije u mogućnosti da nastavi mišićni rad. Opterećenje se podešava ili pomoću bicikloergometra ili na traci za trčanje. Apsolutni kriterijum da ispitanik postigne „plafon“ kiseonika je prisustvo platoa na grafu zavisnosti količine utrošenog kiseonika od snage fizičke aktivnosti. Prilično je uvjerljivo i zapažanje usporavanja rasta potrošnje kisika uz kontinuirano povećanje snage fizičke aktivnosti.
Uz bezuslovni kriterijum, postoje indirektni kriterijumi za postizanje IPC-a. To uključuje povećanje nivoa laktata u krvi iznad 70-80 mg%. U ovom slučaju, broj otkucaja srca doseže 185 - 200 otkucaja / min, respiratorni koeficijent prelazi 1.
Testovi sa naprezanjem . Natezanje kao dijagnostička metoda poznato je jako dugo. Dovoljno je istaći test naprezanja, koji je predložio italijanski doktor Valsalva davne 1704. godine. Flek je 1921. godine proučavao uticaj naprezanja na organizam merenjem otkucaja srca. Za doziranje sile naprezanja koriste se bilo koji manometrijski sistemi spojeni na usnik u koji ispitanik izdiše. Kao mjerač tlaka možete koristiti, na primjer, uređaj za mjerenje krvnog pritiska, na čiji je manometar gumenim crijevom spojen usnik. Test se sastoji od sljedećeg: od sportiste se traži da duboko udahne, a zatim se simulira izdah kako bi se održao pritisak u manometru jednak 40 mm Hg. Art. Subjekt mora nastaviti sa doziranim naprezanjem “do otkaza”. Tokom ove procedure, puls se snima u intervalima od 5 sekundi. Zapisuje se i vrijeme tokom kojeg je subjekt bio u mogućnosti da izvrši rad.
U normalnim uslovima, povećanje otkucaja srca u odnosu na početne podatke traje otprilike 15 s, a zatim se otkucaji srca stabilizuju. Ako je kvalitet regulacije srčane aktivnosti nedovoljan kod sportista sa povećanom reaktivnošću, broj otkucaja srca se može povećati tokom testa. Kod dobro treniranih sportista, prilagođenih naprezanju, reakcija na povećan intratorakalni pritisak je beznačajna.
Ortostatski test . Ideja o korištenju promjene položaja tijela u prostoru kao inputa za proučavanje funkcionalnog stanja očigledno pripada Schallongu. Ovaj test vam omogućava da dobijete važna informacija u svim onim sportovima u kojima je element sportske aktivnosti promjena položaja tijela u prostoru. Ovo uključuje umjetničku gimnastiku, ritmičku gimnastiku, akrobacije, trampolin, skokove u vodu, skokove s motkom itd. Kod svih ovih tipova ortostatska stabilnost je neophodan uslov sportski učinak. Obično, pod uticajem sistematskog treninga, ortostatska stabilnost se povećava.
Shellong ortostatski test je aktivan test. Tokom testa, subjekt aktivno ustaje kada se kreće iz horizontalnog u vertikalni položaj. Reakcija na ustajanje proučava se snimanjem vrijednosti otkucaja srca i krvnog tlaka. Izvođenje aktivnog ortostatskog testa sastoji se od sljedećeg: ispitanik je u horizontalnom položaju, dok mu se više puta broji puls i mjeri krvni tlak. Na osnovu dobijenih podataka određuju se prosječne početne vrijednosti. Zatim, sportista ustaje i ostaje u vertikalnom položaju 10 minuta u opuštenom položaju. Odmah nakon pomeranja u vertikalni položaj, ponovo se snimaju otkucaji srca i krvni pritisak. Te iste vrijednosti se zatim bilježe svake minute. Reakcija na ortostatski test je povećanje broja otkucaja srca. Zbog toga je minutni volumen protoka krvi neznatno smanjen. Kod dobro obučenih sportista, povećanje broja otkucaja srca je relativno malo i kreće se od 5 do 15 otkucaja u minuti. Sistolički krvni pritisak ili ostaje nepromenjen ili se blago smanjuje (za 2-6 mm Hg). Dijastolički krvni pritisak se povećava za 10 - 15% u odnosu na svoju vrednost kada je ispitanik u horizontalnom položaju. Ako se tokom 10-minutne studije sistolički krvni tlak približi početnim vrijednostima, tada dijastolički krvni tlak ostaje povišen.
Značajan dodatak testovima koji se sprovode u ordinaciji su studije sportiste direktno u uslovima treninga. To nam omogućava da identificiramo reakciju tijela sportaša na opterećenja svojstvena odabranom sportu i procijenimo njegov učinak u poznatim uvjetima. Takvi testovi uključuju ispitivanje s ponovljenim specifičnim opterećenjima. Testiranje zajednički provode ljekari i trener. Rezultati testiranja se ocjenjuju na osnovu pokazatelja učinka (od strane trenera) i prilagođavanja opterećenju (od strane ljekara). Izvedba se ocjenjuje prema djelotvornosti vježbe (na primjer, prema vremenu potrebnom za trčanje određenog segmenta), a adaptacija prema promjenama u otkucaju srca, disanju i krvnom tlaku nakon svakog ponavljanja opterećenja.Funkcionalni testovi koji se koriste u sportskoj medicini mogu se koristiti tokom medicinskih i pedagoških opservacija za analizu mikrociklusa treninga. Testovi se rade svakodnevno u isto vrijeme, najbolje ujutro, prije treninga. U tom slučaju možete procijeniti stepen oporavka od treninga od prethodnog dana. U tu svrhu preporučuje se ortotest ujutru, brojeći puls ležeći (čak i prije ustajanja iz kreveta), a zatim i stojeći. Ukoliko je potrebno procijeniti dan treninga, ortostatski test se radi ujutru i uveče.
