Císařský pooperační období. Těhotenství po císařském řezu: rysy řízení a možná rizika

Přestože jsou vzdělané v sexuální oblasti, mnoho moderních žen nikdy neslyšelo o výhodách intimních cvičení. Ale jsou schopni přinést hodně do života každého zástupce něžného pohlaví. příjemná překvapení, totiž obnovit přitažlivost, mládí, bývalou krásu a vnitřní zdraví. Uchýlením se ke speciální gymnastice v intimní oblasti, jako jsou Kegelovy cviky, může žena po porodu rychle obnovit své tělo, posílit vztah se svým milencem a stát se sebevědomější.

Trénink svalů pánevního dna je znám již od starověku. Císařovny a konkubíny císařů Východu zvládly takovou gymnastiku k dokonalosti. Naši předkové povýšili vědomé ovládání svalů intimní oblasti na úroveň umění.

Žena, která v sobě silou poševních svalů držela dva kulaté kameny, byla vysoce ceněna. A není se čemu divit, protože péče o stav hráze byla důležitou součástí harmonie sexuálních vztahů mezi partnery, porodu a porodu zdravých dětí a pomohla v boji proti mnoha ženské nemoci a udržuje celkové zdraví těla.

Je pozoruhodné, že první vaginální simulátor je starý více než 6000 let. Tento nález byl objeven v Číně.

Kegelovy cviky na intimní partii jsou souborem opatření k posílení vnitřních svalů pánevního dna, což vám umožní podpořit boční a spodní části močového měchýře, dělohy a dalších vnitřních orgánů.

Kegel své dílo představil veřejnosti v roce 1947 – jednalo se o vaginální simulátor zvaný perineometr, pracující na principu zpětná vazba. Umožnil ženě sledovat účinek tréninku a měřit sílu kontrakce vaginálních svalů.

Indikace k realizaci

Kegelovy cviky jsou indikovány pro ženy všech věkových kategorií pro:

• živější pocity během pohlavního styku;
• snadná práce;
• obnovení svalů v intimní oblasti po porodu;
• prevence a komplexní léčba prolapsu dělohy;
• posílení svalů perinea.

Mezi příznaky oslabeného pánevního dna patří neschopnost prožít orgasmus, bolest v podbřišku a mimovolní pomočování při kýchání nebo kašli. V tomto případě musíte vždy používat podložky, což způsobuje ještě větší nepohodlí.

Gynekologové doporučují, aby se soubor Kegelových cviků prováděl před početím, po porodu a dokonce i během těhotenství. Hlavním pravidlem tréninku je dodržovat systematické opakování cvičení. Gymnastika musí být koordinována s odborníkem.

Pokud při provádění gymnastiky pociťujete nepohodlí, měli byste okamžitě přestat cvičit. Nepříjemné pocity a bolest mohou naznačovat nesprávný výkon gymnastiky.

Kontraindikace

Mezi kontraindikace patří:

• onkologie;
• fibrom;
• polycystické onemocnění;
• doba exacerbace kardiovaskulárních onemocnění;
• pooperační období.

Za žádných okolností nezadržujte dech při provádění sady Kegelových cviků. Ujistěte se, že je vždy ve vodorovné poloze. Také neudržujte napjaté hýžďové svaly a boky, neměli byste zatahovat ani břicho, ale raději se zcela soustřeďte na zvedání a mačkání pánevních svalů.

Pravidelné cvičení je hlavní rys v Kegelových cvičeních. Doporučuje se je provádět několikrát denně. Výsledek bude patrný jak na ženě, tak na jejím partnerovi asi po 5 týdnech systematického tréninku. Aby se poševní svaly zpevnily, musí začátečník provádět cvičení alespoň 4krát denně s postupným zvyšováním až 8krát.

Každé cvičení by se mělo opakovat 10-12krát. Na začátku tréninku provádějte opakování po dobu 3-4 sekund a po několika dnech můžete počet opakování zvýšit na 5 a poté na 10 sekund.

Před zahájením tréninku musí být močový měchýř vyprázdněn. Pokud to neuděláte, můžete riskovat zánět v močových cestách. Během cvičení musíte dýchat odměřeně a klidně.

Určení správných svalů

Chcete-li trénovat správné svaly, musíte se naučit, jak je správně identifikovat.

1. Vnímejte prstencový sval pochvy. Vyberte si ji bez použití břišních svalů. Prst musí být namazán speciálním lubrikantem a poté opatrně vložen do perinea. Zároveň se snažte zmáčknout vchod do pochvy bez použití zádových, hýžďových nebo břišních svalů. Měl by být pocit, že požadované svaly jsou napjaté a prst je do nich pevně sevřen. V tuto chvíli je podporováno hluboké a rovnoměrné dýchání.
2. Další způsob, jak cítit vnitřní orgány hráze, je v sedě. Musíte si sednout na záchod a roztáhnout nohy. Při vyprazdňování musíte zastavit proud moči, aniž byste si pomáhali nohama. To, co cítíte pod pásem, je ženské orgány malá pánev.

Správné držení těla

Správné držení těla během cvičení je klíčem úspěšná léčba. Pojďme se podívat, na co byste si při jejich výběru měli dát pozor.

1. Vybíráme místo a pózujeme. Pokud jsou Kegelovy cviky již zvládnuty, může je žena provádět na jakémkoli vhodném místě - na pohovce, při mytí nádobí, v práci, v dopravě. Tento přístup výrazně šetří čas. Koneckonců, taková gymnastika se dá dělat v různých pózách. Jedinou výjimkou je chůze.
2. Místo by mělo být klidné a tiché, je lepší si na tuto činnost vyhradit samostatný čas, aby vás nikdo nerušil. Nejlepší místo, než doma, nenajdete Kegelovu gymnastiku. V klidném domácím prostředí se totiž každá žena může maximálně uvolnit a plně se soustředit na své pocity. V tomto případě by se mělo měřit dýchání, poloha by měla být vleže, nohy mírně pokrčené v kolenou. Tyto podmínky vám pomohou rychle procítit svaly pánevního dna, což vám umožní okamžitě začít se samotnými cvičeními.
3. Pozice během cvičení Kegel je důležitou nuancí. Pokud žena cvičí v sedě nebo ve stoje, je nutné udržovat rovnoměrné držení těla. Protože když se skláníte, pánevní dno podléhá uvolnění a děloha výrazně klesá. A při použití speciálního simulátoru je o to více potřeba hlídat správné držení těla.

Postupem času můžete měnit polohy, plynule přejít do sedu a poté stát. Zároveň můžete dělat i jiné věci, například umýt nádobí. Uvolnění břišních svalů během tréninku - požadovaný stav, je třeba to sledovat.

Pomalé mačkání

Přejděme přímo k samotnému cvičení zvanému „Pomalé mačkání“. Musíte napnout svaly pánevního dna a počítat do 3. Zároveň se uvolněte a cvik v tomto tempu několikrát opakujte. Nejpohodlnější je zvládnout tento cvik vleže na zádech.

Svaly pánve je nutné nejprve během lekce 5-20 sekund udržet napjaté a poté je postupně uvolňovat. Musíte opakovat několikrát za sebou.

Připojte se ke cvičení správné dýchání, to znamená, že při nádechu provádějte pomalé kontrakce. Jakmile si cviky osvojíte, můžete je ztížit pomalými kroky.

Kontrakce a vypuzení

Existují dvě další cvičební techniky, které si zaslouží pozornost, nazývané „kontrakce“ a „tlaky“. Při kontrakci je potřeba v rychlém režimu střídavě napínat a uvolňovat poševní svaly. Při vytlačování je potřeba tlačit přiměřeně jako při stolici nebo při porodu.

Aby žena cítila svaly pánevního dna a zkontrolovala jejich natažení, může během cvičení vložit do pochvy několik prstů. Je pozoruhodné, že speciální předměty, například koule, pomáhají dosáhnout vylepšeného efektu.

Kegelův komplex pro těhotné ženy zahrnuje následující cvičení.

1. Musíte zaujmout polohu vleže nebo vsedě. Ohněte nohy v kolenou a roztáhněte je od sebe. Soustřeďte se na cvičení a relaxujte. Zatněte své poševní svaly na 5-10 sekund, jako byste zastavili pohyb střev, a poté je uvolněte. Po přestávce opakujte znovu. Toto Kegelovo cvičení procvičuje svaly řitního otvoru. Provádí se rychlým tempem - svaly hráze a okamžitě svaly řitního otvoru se napnou, poté uvolní a poté v obrácené pořadí jako vlna.
2. Ve své fantazii rozdělte vagínu na části. Každá část, počínaje spodní částí, musí být stlačována a pohybovat se nahoru. Nahoře pozici držte a poté se uvolněte.

Nezapomeňte se poradit s odborníkem na těhotenství o možnosti provádění takových cvičení.

Gymnastika po porodu

Jsou indikovány téměř všem rodícím ženám, protože pomáhají k co nejrychlejšímu zotavení po porodu a korekci postavy v co nejkratším čase.

Kegelův komplex po porodu zahrnuje následující cvičení.

1. Při vyprazdňování moči 5krát zadržte a uvolněte proud moči. Hlavní věcí je používat výhradně svaly pochvy.
2. Stiskněte a uvolněte pánevní svaly. Snižte nebo zvyšte sílu a frekvenci těchto stlačení.
3. Po 5 sekundách je nutné stlačit a uvolnit poševní svaly. Podobné Kegelovo cvičení pro ženy se provádí 10krát. Doba fixace by se měla postupně prodlužovat.

Prolaps dělohy je poměrně závažná patologie, protože způsobuje narušení normálního fungování pánevních orgánů. Onemocnění často způsobuje neplodnost. Na raná stadiaúčinné v léčbě jsou cvičení pro intimní místa. Podívejme se na nejoblíbenější z nich.

1. Zaujměte polohu vleže a pokrčte kolena. Stiskněte a uvolněte svaly hráze a soustřeďte se na své pocity. Tempo si určete sami. Můžete se přizpůsobit tlukotu svého srdce.
2. Zapojte všechny svaly, počínaje řitním otvorem a konče horní svaly vagína. Tato komprese by měla být držena po dobu asi 60 sekund a poté by měla být uvolněna na stejnou dobu.

Kegelovy cviky na inkontinenci moči

Neustálé nepohodlí způsobené inkontinencí moči je mučením moderní žena. Dohromady s tělesný handicap Zvyšuje se také psychický stres. Abyste se vyrovnali s nemocí, musíte systematicky provádět Kegelova cvičení.

Nejvíc efektivní cvičení pro inkontinenci moči to jsou.

1. Položte chodidla na šířku ramen a zaujměte výchozí pozici. Položte si dlaně na stehna a poté zatěžujte vaginální svaly a provádějte komprese.
2. Lehněte si na břicho, pokrčte kolena a střídejte svalové napětí s úplnou relaxací.
3. Postavte se na všechny čtyři, spusťte se na lokty, hlavu položte mezi ruce. Svaly zatínejte postupně – od vchodu pochvy až po celou hloubku pánevního dna.

Než začnete cvičit, měli byste si přečíst užitečná doporučení, vyvinuté odborníky.

1. Když dosáhnete prvních výsledků, neukončujte studium. V opačném případě bude veškeré úsilí neúčinné.
2. Při gymnastice nezadržujte dech. Musíte dýchat rytmicky a rovnoměrně.
3. Nepřehánějte to, protože můžete získat opačný efekt – střevní posuny nebo bolest při vyprazdňování.
4. Při cvičení nezatěžujte hýžďové, břišní ani stehenní svaly.
5. Pokud se po hodinách cítíte příznaky bolesti v dolní části zad, to znamená, že porušujete techniku.
6. Nezapomeňte přestat močit pouze proto, abyste cítili vaginální svaly. Pokud to budete dělat denně, můžete dosáhnout takového efektu, jako je inkontinence moči.
7. Cvičení lze provádět v těhotenství, ale pouze pod dohledem gynekologa, protože pouze on ví, jak těhotenství probíhá a zda taková cvičení nepoškodí dítě.
8. Nezapomeňte vyprázdnit svůj měchýř. Pokud cvičíte, aniž byste šli na toaletu, můžete oslabit poševní svaly a také zavést infekci do močových cest.
9. Připravte se na dlouhodobé čekání na výsledky, protože se dostaví až po 5-6 týdnech.
10. Pokud po 6 týdnech nejsou žádné výsledky, pak je čas vyhledat radu odborníka. Určitě to pomůže odpovědět na otázku, proč cvičení nedávají požadovaný účinek.

Pokud budete dodržovat všechny nuance a rysy intimní Kegelovy gymnastiky pro ženu, můžete cítit úplnou kontrolu nad vaginálními svaly. Zlepší se sexuální zdraví a váš partner zaznamená pozitivní výsledky.

Oblast pánevního dna obsahuje dělohu, močový měchýř, pochvu, konečník a močovou trubici. Jak stárnete, svaly ochabují a stávají se méně elastickými. Proto je nutné udržovat jejich tonus, aby podporovaly důležité orgány. Za tímto účelem vyvinul gynekolog Arnold Kegel speciální systém cvičení pro ženy.

Kromě toho se může zlepšit trénink intimních svalů sexuální život a zažijte intenzivnější orgasmus.

• Třídy pomáhají v případě inkontinence moči a také působí jako preventivní opatření pro takové nepříjemné onemocnění.
• Udržování elasticity a svalového tonusu během těhotenství. Cvičení může také usnadnit porod.
• Pro zotavení po porodu.
• Jako preventivní opatření proti prasknutí vaginální tkáně.
• Aby se zabránilo prolapsu dělohy.
• Ženy, které nemají orgasmus.
• Když prolapsuje děloha.
• Na různé nemoci konečník.
• Po odstranění dělohy.
• Prevence zánětlivých procesů pohlavních orgánů.

Existují však také kontraindikace k provádění cvičení:

• Těžký porod.
• První den poté porodní proces.
• C-sekce. Nemůžete cvičit, dokud nejsou stehy odstraněny.
• Na infekční choroby malá pánev.
• Onkologická onemocnění.

Během cvičení musíte zajistit rovnoměrné dýchání a v žádném případě jej nezadržovat. Je třeba se zaměřit na stahování pánevních svalů. Někteří lidé dělají tu chybu, že stahují hýždě a stehna. Cvičit naplno se také nedá měchýř.

Zpočátku by měla být gymnastika prováděna ve vodorovné poloze. Když se naučíš správnou techniku provedení, pak můžete stáhnout svaly v jakoukoli vhodnou dobu, aniž byste byli vyrušováni ze svých každodenních činností.

Toto je velmi nepříjemný problém, které je nutné neprodleně řešit. V každém případě se musíte bez váhání poradit s lékařem.

Močová inkontinence může být způsobena několika příčinami:

• Stres po úrazu v perineální oblasti, následek těhotenství, menopauza, chirurgické zákroky, silný tělesné cvičení.
• Urgentnaya. V tomto případě se náhle objeví silná touha jít na toaletu a močení je obtížné kontrolovat.
• Smíšený. V tomto případě se kombinuje naléhavý problém a přítomnost stresu.

Inkontinence moči nejčastěji postihuje ženy nad 50 let. Proto je třeba kontaktovat lékařský specialista, stejně jako provádět speciální gymnastiku.

Chcete-li zjistit, kde se nacházejí svaly, které je třeba trénovat, musíte se při močení zastavit. Vnímejte, kde je napětí. Právě tato svalová vlákna je potřeba trénovat, abyste se zbavili inkontinence moči.

Chcete-li plně ovládat tréninkový proces, musíte provádět cvičení ve vodorovné poloze. Pro začátek stačí strávit asi 3-5 minut. Je důležité poznamenat, že ne bolestivé pocity nesmí být. Časem lze délku lekcí prodloužit. V první řadě byste se ale měli naučit správnou techniku ​​provádění kontrakcí pánevních svalů. Úspěch závisí na pravidelnosti provádění speciální gymnastiky. V tomto případě lze výsledků dosáhnout přibližně za 4 měsíce.

Pokud jste nikdy netrénovali své intimní svaly, musíte se nejprve naučit, jak provádět základní cviky:

• Komprese. V tomto případě musíte zmáčknout pánevní svaly, jako byste se snažili zastavit močení. Musíte se pomalu stahovat a zůstat v napjatém stavu asi 4 sekundy, poté se úplně uvolnit. Musíte provést 10 takových přístupů. Každý týden byste měli zvýšit dobu stlačení o 5 sekund, takže časem byste měli být schopni udržet napětí po dobu 30 sekund. Po několika týdnech může být úkol komplikovaný. Chcete-li to provést, musíte svaly stlačit po dobu 3 sekund, poté zvýšit napětí na 5 sekund a ve třetí fázi stáhnout svaly na maximum. K relaxaci dochází v opačném pořadí.
• Zkratky. Toto cvičení lze provádět před televizí, při řízení auta, během každodenního života. Intimní svaly je nutné stahovat a uvolňovat rychlým tempem. V prvních dnech proveďte 5-7 opakování a postupem času je zvyšte na 30.
• Vytlačování. Toto cvičení připomíná tlačení při porodu, jen námaha by měla být mnohem menší. Zpočátku musíte vydržet 5 sekund a postupem času dobu trvání prodlužte na 15 sekund.

Standardní Kegelova cvičení

Obrázek ukazuje sadu tříd, které se nyní budeme věnovat podrobněji.

Toto cvičení je určeno pro připravenější ženy, které se naučily správně cvičit své intimní svaly vleže.

Ve výchozí pozici jsou nohy od sebe na šířku ramen. Chcete-li opravit gluteální část, musíte položit ruce na zadek. Poté napněte svaly pánevního dna směrem nahoru a dovnitř. Musíte zůstat napjatí 3-4 sekundy a poté relaxovat. Proveďte alespoň 5 přístupů.

Následující cvičení pomáhá předcházet nekontrolovanému močení. Výchozí pozice: leží na břiše. Jednu nohu pokrčte v koleni do strany. Stiskněte a povolte pánevní svaly po dobu 1 minuty.

Chcete-li zaujmout výchozí pozici, musíte si lehnout na záda. Pokrčte nohy v kolenou a mírně je roztáhněte. Nohy by měly být pevně přitisknuty k podlaze. Abyste cítili napětí, musíte vložit jednu ruku spodní část břicho a druhý pod hýždě. Stiskněte intimní svaly směrem nahoru a dovnitř.

Cviky můžete střídat v libovolném pořadí. Hlavní je trénovat v pravidelných intervalech. V závislosti na složitosti onemocnění lze dosáhnout výsledků od 2 do 20 týdnů.

Kegelovy cviky na prolaps dělohy

Velmi často v zralý věk, u žen se objeví onemocnění - prolaps dělohy. K tomu dochází v důsledku přemístění pánevních orgánů, v důsledku čehož se pohybují směrem ven.

Odhalit onemocnění v počátečních stádiích je poměrně obtížné, takže musíte pravidelně navštěvovat gynekologa. Patologii lze pozorovat po porodu. V tomto případě se doporučuje provádět cvičení, které vyvinul Dr. Kegel.

Speciální komplex pomáhá procvičovat svaly pánevního dna a pochvy. Můžete se tak vyhnout prolapsu nebo napravit situaci, která se již vyvinula.

Kegelovy cviky byly vyvinuty ve 40. letech 20. století. Existuje několik modifikací takového školení. Každá žena může použít nejjednodušší a nejdostupnější 2 cvičení, která lze provádět kdykoli.

Za prvé: musíte stáhnout vaginální svaly a držet je v tomto stavu po dobu 10 sekund, poté na stejnou dobu relaxovat. Je lepší cvičit ve stoje, protože v sedě se mění anatomie, v důsledku čehož budou cvičení neúčinná. Toto cvičení by mělo být prováděno po dobu 5 minut každý den.

Druhá verze tohoto cviku je, když se svaly stahují a drží po dobu 5 sekund, poté je na 5 sekund pauza. Délka tréninku je 1-2 minuty.

1. Musíte zaujmout vodorovnou polohu. Položte si pod nohy polštář tak, aby byly v mírném úhlu vzhledem k povrchu podlahy. Držte ruce podél těla. Pomalu zvedněte oblast pánve. Pokud nedochází k bolestem, pak se cvik provádí správnou technikou, abyste mu mohli dát maximum.
2. Posaďte se na židli a úplně se uvolněte. Pokuste se přitáhnout spodní břicho směrem k bránici. Cvičení musí být prováděno rytmicky a uvolněně.
3. Lehněte si na záda, ruce držte podél těla. Pokrčte kolena a zkuste zvednout pánev.
4. Ve vodorovné poloze položte ruce do podbřišku, lokty směřují do stran. Zatlačte dlaněmi na břicho a snažte se jimi odtlačit ruce.
5. Provádějte pokusy ve stoje nebo vleže.
6. Při močení musíte stáhnout pánevní svaly. Nedoporučuje se nadužívání tohoto cvičení.
7. Utáhněte si řitní otvor. Není potřeba stahovat břišní a hýžďové svaly.
8. Vleže napněte všechny svaly pánve, od řitního otvoru až po horní poševní kanály. Zůstaňte napjatí 1 minutu.
9. Dřepněte si, dokud se nevytvoří úhel 45 stupňů, a v této poloze chůze po dobu jedné minuty.
10. V leže provádějte cvik – kolo.

Cvičení po hysterektomii a na myomy

Je důležité si uvědomit, že Kegelovy cviky po hysterektomii a v časných stádiích myomů působí jako doplněk terapeutické léčby. Pokud je onemocnění ve složité fázi, neměli byste počítat se speciálním tréninkem.

Je důležité si uvědomit, že cvičení lze provádět pouze po konzultaci s lékařem. .

Cvičit můžete v jakékoli poloze. Musíte cvičit s prázdným močovým měchýřem. Abyste správně stáhli své pánevní svaly, musíte si představit, že se současně snažíte zastavit močení a uvolňování plynů ze střev.

Během prvních lekcí je těžké cítit svaly, které by měly pracovat. Postupem času pochopíte, jak to udělat správně. Abyste se o tom ujistili, musíte do pochvy zasunout prst, při kontrakci by ji svaly měly zcela obepnout.

Při cvičení by neměly pracovat svaly stehen, hýždí a břicha, pouze pánev. Dýchání je rovnoměrné a klidné, nemůžete ho zadržet.

V prvních třídách musíte držet svaly v napjatém stavu asi 3 sekundy, poté se úplně uvolnit. Musíte opakovat 10krát. Takový trénink pomůže obnovit elasticitu intimních svalových vláken a také zabrání nekontrolovanému močení.

Kegel komplex pro posílení svalů pánevního dna

Všechny pánevní orgány: močový měchýř, močová trubice, pochva, děloha, konečník, jsou umístěny na pánevním dně. Při narušení funkce svalů dochází k různým anatomickým poruchám. Dobrou zprávou je, že tyto svaly lze procvičovat pomocí speciálních cviků vyvinutých gynekologem Kegelem.

Délka tréninku může být 30 minut, doporučuje se kombinovat s dechová cvičení.

Kočka

Postavte se na všechny čtyři, opřete se o lokty nebo dlaně. Ohněte záda a počítejte do 6. Při výdechu stáhněte svaly hráze a poté se vraťte do výchozí polohy.

Most

Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Při výdechu zvedněte hýždě z podlahy a stáhněte svaly pánevního dna. Vraťte se do výchozí pozice.

převrat

Z vodorovné polohy musíte při výdechu zvednout nohy a spodní část zad. V tuto chvíli stáhněte intimní svaly.

Ryba

Pro toto cvičení budete potřebovat fitball. Musíte položit nohy na míč, trochu je roztáhnout a opřít lokty o podlahu. Při výdechu je potřeba zatnout hýžďové svaly a trochu je nadzvednout a zároveň propojit boky.

Žába

Lehněte si na břicho na fitball. Při pohybu vpřed musíte zmáčknout pánevní svaly a poté se vrátit do výchozí polohy.

Housenka

Položte ruce na podlahu a položte nohy na míč. Spolu s výdechem musíte přitáhnout nohy k břišní oblasti a zároveň stahovat intimní svaly.

Most na míči

Nezapomeňte napnout pánevní svaly nahoře.

Hlemýžď

Kankán

Otočte nohy různými směry a současně napněte intimní svaly.

Svalová kontrakce

Sedněte si na fitball, opřete se o zeď, napněte svaly při výdechu a uvolněte se při nádechu.

Rotace pánve

V sedě na fitballu provádějte rotace pánve.

Skákání s míčem

Sedněte si na míč a při výdechu z něj seskočte za současného stahování pánevních svalů.

Tento komplex zlepšuje činnost vnitřních orgánů a posiluje svaly pánevního dna.

Cvičení v těhotenství (pro snadný porod)

Pánevní svaly během těhotenství ochabují, takže musíte udržovat jejich tonus. Kegelovy cviky navíc mohou mladé ženě usnadnit porod. Před cvičením byste se měli poradit se svým lékařem, abyste předešli případným problémům. Při tréninku je nutné namáhat hráze, která se nachází mezi řitním otvorem a pochvou.

Přijměte tzv. pracovní pozici. V této poloze musíte na 10 sekund napnout vaginální svaly. Pak se musíte úplně uvolnit. Po 20 sekundách kontrakci opakujte. Během cvičení nemusíte používat další svaly: břišní svaly, stehna, hýždě.

Další cvičení se nazývá „Vlna“. To znamená, že musíte nejprve napnout svaly vagíny, poté konečníku a uvolnit se v opačném pořadí.

Musíte si představit, že vagína je výtahová šachta. To znamená, že musíte nejprve napnout první prsten, který je umístěn blíže k povrchu, pak další a pokusit se zvednout co nejvýše. To znamená, že musíte začít s minimální kontrakcí a skončit silnou kompresí.

Můžete také provádět výše popsaná cvičení, pokud vám to žaludek dovolí. Ale nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Kegel cvičení po porodu. Jak správně provádět cviky

Chcete-li obnovit intimní oblast po narození dítěte, po několika dnech se doporučuje provést speciální komplex, kterou vyvinul gynekolog A. Kegel.

Existují však některé kontraindikace takového školení:

• Perineální poranění.
• Aplikace švů.
• Zánětlivé procesy.
• Onkologie.
• Krvácející.
• A další. Proto je nutné poradit se s lékařem, abyste předešli případným potížím.

Nejprve musíte zadržet močení po dobu 10 sekund a poté relaxovat. Nedoporučuje se ale provádět takové cvičení často. Jakmile ucítíte svaly a budete kontrolovat jejich kontrakci, můžete cvičit v jakoukoli vhodnou dobu.

Je důležité si uvědomit, že pro rychlé obnovení intimních svalů a pánevních orgánů je třeba pravidelně provádět kurzy.

Aby bylo jasnější, jak správně provádět cvičení, podívejte se na video lekci:

Kegelovy cviky na hemoroidy

Jíst sám citlivý problém se kterými lze úspěšně bojovat. Jedním z nejnepříjemnějších a nejbolestivějších onemocnění jsou hemoroidy. Vyskytuje se v důsledku neustálého stresu, sedavého životního stylu, používání škodlivé produkty.

• Zvyšuje průtok krve do oblast třísel.
• Posiluje hýžďové svaly a perineum.
• Zabraňují vzniku hemoroidů.

Cvičení je poměrně jednoduché, stačí dodržet jednoduché kroky:

1. Stiskněte a uvolněte svaly řitního otvoru. Vydržte ve staženém stavu několik sekund.
2. Rytmické napětí pánevního dna, poté relaxace. Rytmus by se měl postupně zvyšovat.
3. Postupné zvyšování kontrakční síly, až do jejího maxima.
4. Vytlačení, tedy simulace defekace.

Jak používat kegelový trenažér: video návod

Svaly pánevního dna se používají zřídka. Pro udržení jejich tónu byl vyvinut speciální cvičební stroj Kegel. Je určen pro:

• Budoucí matky.
• Usnadnění porodu.
• Prevence močové inkontinence.
• Obnova intimní oblasti po porodu.
• Zvýšený orgasmus.

Chcete-li pochopit, jak simulátor funguje, podívejte se na video níže:

Jak vidíte, není nic složitého, hlavní věcí je koupit kvalitní produkt.

Kegel cvičení s míči

Gynekolog Kegel vyvinul nejen speciální sestavu cviků, ale také speciální míče, které pomáhají procvičovat intimní svaly. Proto se takový trénink doporučuje provádět až po porodu.

Je důležité si uvědomit, že tento simulátor můžete používat až po zvládnutí základních dovedností kontrakcí svalů pánevního dna.

Před lekcemi musíte takzvané vajíčko ošetřit speciálním antiseptikem a poté jej vložit do pochvy do hloubky asi 3 cm. Šňůra by měla zůstat venku.

Stiskněte vajíčko poševními svaly. Pokud necítíte žádný tlak, míč je příliš malý. Musíte napnout a uvolnit svaly 10-25krát.

Vložte míč dovnitř, jen ne úplně, a poté použijte svalovou sílu, abyste zajistili, že je předmět uvnitř. Toto cvičení má blahodárný vliv nejen na intimní partie, ale také zlepšuje sexuální život.

Dalším cvikem je vytlačování. To znamená, že musíte umístit vejce dovnitř a pak se pokusit jej zatlačit dovnitř. Nezapomeňte na přestávky. Pokud cítíte bolest, pak nedodržujete správně techniku ​​nebo nepoužíváte lubrikant.

Pamatujte, že práce s takovými simulátory vyžaduje shodu jednoduchá pravidla hygiena. Proto musí být kuličky vždy sterilní. Nikdy nedovolte, aby vejce používali ostatní lidé. Postupně zvyšujte zátěž. Nedělejte si starosti, pokud se vám to napoprvé nepodaří, postupem času se vám tento druh intimního tréninku bude zdát jednodušší.

Pro trénink svalů pánevního dna, které plní několik funkcí:

1. Drží vnitřní orgány na jejich správných místech: močový měchýř, dělohu, konečník a tenké střevo, čímž zabraňují jejich prolapsu.
2. Poskytněte vaginální tonus. To znamená, že ji dělají užší a pružnější. A čím užší pochva, tím větší citlivost při sexu a jasnější orgasmy.
3. Chrání před náhodnou stresovou inkontinencí (například při kýchání, zvedání těžkých předmětů nebo běhu).

Bez pravidelného cvičení věkem slábnou a nemohou již efektivně plnit své funkce. Výsledkem je rychlý pokles kvality života.

Pokud se, řekněme, stále dokážete smířit s občasnou inkontinencí moči pomocí vložek, pak je prolaps vnitřních orgánů obtížný. vážné problémy se zdravím. A pochva, která ztratila svou pružnost, kazí celé vzrušení z intimního života.

Existuje jen jedna cesta ven - cvičit.

Jak najít Kegelovy svaly

Nejprve najděte potřebné svaly. To je snadné: představte si, že se vám opravdu chce čůrat, a mačkejte svaly, jako byste se snažili zadržet močení. Napjaté svaly jsou takové, jaké jsou.

Jak na klasické Kegelovo cvičení pro ženy

Gynekolog Arthur Kegel, který dal světu poznatky o takových důležité svaly, nabídl maximum jednoduché schéma jejich školení.

Stiskněte svaly na 5-7 sekund. Uvolnit. Opakujte 10–12krát.

Krása klasického Kegelova cvičení spočívá v tom, že jej můžete provádět nepozorovaně a téměř za jakýchkoliv podmínek: dokonce i ve stoje v autobuse, dokonce i v sedě v kancelářské židli, dokonce i vleže na gauči před vaším oblíbeným televizním seriálem.

Během 70 let, které uplynuly od vytvoření klasického cvičení, se však objevily pokročilejší možnosti. Rychleji a efektivněji napínají svaly.

Jak dělat pokročilé Kegelovy cviky pro ženy

Všech sedm cvičení nezabere více než 10 minut. K dosažení efektu ale stačí zvolit libovolné tři a provádět je alespoň jednou denně.

Nejčastěji je výchozí pozice jakákoli pohodlná: sedí, stojí nebo leží. Je důležité, abyste se cítili co nejpohodlněji a uvolněně.

1. Rychlé řezy

Proveďte klasické Kegelovo cvičení 10krát, s jedním upozorněním: musíte svaly stáhnout a uvolnit co nejrychleji. Odpočiňte si po dobu 7-10 sekund a opakujte vysoce intenzivní trénink.

Jaký to má smysl. Trénink, jehož cílem je udělat maximální počet pohybů za minimální čas, pomáhá zvyšovat svalovou vytrvalost.

2. Nádech-výdech

Zhluboka se nadechněte a postupně mačkejte své Kegelovy svaly tak silně, jak jen můžete. Když si uvědomíte, že už nemáte sílu nabrat vzduch nebo stlačit svaly, vydržte v pozici 3-5 sekund. Poté se pomalu a plynule uvolněte a zhluboka vydechněte. Opakujte 4-5krát.

Hlavní je soustředit se při dlouhých nádechech a výdechech na svaly pánevního dna.

Jaký to má smysl. Vnímejte svaly. To udělá Princip tréninku spojení mysl-sval: vliv svalové síly a tréninkových zkušeností při tlačném pohybu. budou pracovat aktivněji a zefektivní školení.

3. Tlačení

Opakujte cvičení z předchozího odstavce s jednou úpravou: vydechujte ne pomalu, ale prudce. A přitom stejně prudce uvolněte Kegelovy svaly, jako byste jimi vytlačili vzduch z pochvy. Opakujte 4-5krát.

Jaký to má smysl. Nádech a výdech vám pomohou soustředit se na různé svalové zátěže.

4. Podržte

Stiskněte své Kegelovy svaly co nejsilněji a vydržte 10 sekund. Proveďte 5-7 opakování, pokaždé prodlužte dobu svalového napětí o 1-2 sekundy.

Jaký to má smysl. Při statické zátěži. Klasickým příkladem statiky celého těla je ta pověstná. Statika má stejný účinek na svaly pánevního dna: dělá je citlivějšími a pružnějšími, zlepšuje metabolismus a zvyšuje sílu.

5. Výtah

Představte si, že jedete výtahem. Svaly pánevního dna napněte silněji, jakmile „výtah“ dosáhne nového patra. Po „zdolání“ 10–15 pater (pokud to vaše síla dovolí), začněte „klesat“ a také postupně a důsledně uvolňujte svaly. Udělejte 3-4 úplné výstupy a sestupy.

Jaký to má smysl. Dlouhodobé stupňované napětí je také druh statické zátěže se všemi z toho vyplývajícími důsledky pro svalovou sílu.

Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Aniž byste zvedli nohy a ramena z podlahy, zvedněte pánev co nejvýše. Kegelovy svaly není potřeba mačkat. Vydržte 5-10 sekund. K zemi. Proveďte 15–20 opakování.

Jaký to má smysl. Při tomto cviku proteče hodně krve do pánve. To vyživuje svaly pánevního dna a ženské pohlavní orgány, což vám v konečném důsledku může dát magický pocit při sexu. Navíc most dokonale zpevňuje.

Chodidla - na šířku ramen, dlaně - na boky. Pohybujte boky ze strany na stranu, mírně pokrčte kolena. Zcela vlevo nebo vpravo stiskněte Kegelovy svaly tak silně, jak jen můžete. A uvolněte je, když se začnou pohybovat boky opačná strana. Udělejte 20-30 tanečních pohybů.

Jaký to má smysl. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v pánevních svalech a genitáliích. A posiluje hýždě a spodní část břicha, takže je plnější.

Jak cvičit Kegelovy cviky s posilovacími stroji

Efekt cviků zvýší cvičební stroje určené speciálně pro svaly pánevního dna.

dhgate.com

Vaším úkolem je zabránit vypadnutí kuliček z pochvy při cvičení. To vytváří další stres na svaly a dělá cvičení efektivnější.

Oblíbené jsou jak běžné vaginální kuličky, tak kuličky s programovatelnou vibrací, díky které svaly pracují ještě intenzivněji.

Co koupit:

• Silikonové kuličky s posunutým těžištěm Silikonové kuličky Ben Wa, 1 908 rublů →
• Kovové koule různých velikostí Kalifornské exotické novinky Míče s odstupňovaným orgasmem, 1 690 rublů →
• Malé koule s posunutým těžištěm Love Balls, 477 rublů →
• Těžké koule neobvyklého tvaru Stříbrné kovové koule Ben Wa, 2 592 rublů →
• Kuličky s vibracemi a ovládacím panelem Jelly Pink, 1 368 rublů →

Tato zařízení, která vypadají jako malé silikonové vibrátory, přinutí vaše svaly pracovat tvrději. Mnoho modelů chytrých trenérů se synchronizuje s mobilní aplikace pro Android nebo iOS. Aplikace umožňuje naprogramovat frekvenci a frekvenci vibrací.

Co koupit:

• Chytrý vibrátor Adrien Lastic Mini Romeo 2 s dálkovým ovládáním, 9 500 rublů →
• Inteligentní trenér We-Vibe Sync s dálkovým ovládáním ze smartphonu, 14 900 rublů →

Kromě vibrací je takové zařízení vybaveno režimem pro generování slabých pulzních proudů. Způsobují další kontrakci svalů pánevního dna během cvičení.

Co koupit:

• Inteligentní trenér pánevních svalů Mystim Electric Eric, 9 504 rublů →
• Oboustranný vibrátor s elektrickou stimulací Nalone Electro, 8 316 rublů →

Jak dlouho cvičit Kegelovy cviky

Celý život. Lékaři věří Co jsou Kegely a proč bych je měl dělat? Kegelovy cviky jsou zcela bezpečné, a proto se doporučuje provádět je denně, když si čistíte zuby, jezdíte do práce, díváte se na televizi...

Ale výsledek bude patrný během 4–6 týdnů.

Kdy necvičit Kegelovy cviky

Necvičte ani nepřerušujte trénink, pokud:

• Chceš jít na záchod? Před zahájením cvičení musíte vyprázdnit močový měchýř a střeva.
• Zažíváte nepohodlí nebo bolest. Může to být způsobeno tím, že cviky provádíte nesprávně. Kegelovy cviky: Návod jak na to pro ženy a v tomto případě nelze očekávat žádný přínos. Poraďte se o tom se svým gynekologem.
• Nevšímejte si žádných vylepšení Kegelova cvičení 3–4 měsíce po zahájení pravidelného tréninku. I tento bod stojí za to probrat se svým lékařem.

Pokud jste těhotná, nedávno jste měla předčasný porod, operaci nebo vám byly diagnostikovány nádory, poraďte se před zahájením tréninku pro každý případ se svým gynekologem.

Císařský řez je chirurgický porod. V dnešní době je tento způsob porodu poměrně rozšířený. Tento stav je dán narůstajícím počtem těhotenských komplikací jak na straně matky, tak na straně dítěte.

Jak se provádí císařský řez?

Úkon císařský řez provádí pouze v narkóze. V dnešní době dochází při provádění takových operací k postupnému přechodu z celkové anestezie na anestezii páteřní. Smyslem takové anestezie je „vypnout“ dolní polovinu těla. Žena je při vědomí, své miminko může vzít do náruče ihned po vyjmutí z dutiny děložní. Navíc při provádění Celková anestezie, dítě dostává určitou částku léky, které jsou podávány matce a rodí se mírně „omráčené“, ale při výběru spinální anestezie takové vlastnosti nejsou.
Po anestezii se provede řez v podbřišku, otevře se dutina děložní a plodový vak a dítě se následně vyjme. Stejně jako u běžného porodu se pupeční šňůra podváže a přestřihne. Poté se chirurgickým řezem odstraní amniotický vak a placenta. Rána se sešije vrstvu po vrstvě a aplikuje se sterilní obvaz. Při císařském řezu pod spinální anestezie, dítě je okamžitě aplikováno na matčin prs v celkové anestezii - po určité době, která je nezbytná k tomu, aby se žena zotavila z anestezie.

Časné poporodní období

Pooperační období po císařském řezu se výrazně neliší od období po druhém břišní operace. Běžnou praxí je včasná mobilizace pacienta. Po 6-8 hodinách (v závislosti na celkový stav) ženě je dovoleno sedět v posteli; po 10-12 hodinách – vstaňte a jděte. Tato taktika vám umožňuje minimalizovat riziko vzniku adhezivních komplikací v břišní dutina, stagnace v plicích (zvláště pravděpodobně po intubační anestezii).
Pokud stav matky a novorozence neznepokojuje lékaře, jsou druhý den přemístěni na společné oddělení (pokud jsou taková oddělení k dispozici). Nejčastěji se předepisují ženy antibakteriální terapie pro prevenci infekční komplikace průběh poporodního období, stejně jako léky proti bolesti. V tomto období stojí za to varovat mladou matku před přílišnou aktivitou v péči o dítě, častým zvedáním v náručí (zejména u velkých dětí) a náhlými pohyby. Pro relaxaci nepohodlí v oblasti pooperační jizvy se doporučuje nosit speciální obvaz, který podporuje břišní svaly.

Trvání poporodního období

Poporodní období v případě fyziologického porodu trvá 40 dní. Poporodní období po císařském řezu je až 60 dní. Jedním z hlavních ukazatelů průběhu poporodního období je tzv. involuce dělohy: proces její kontrakce a epitelizace vnitřního povrchu. Během této doby má žena různé míry vážnost krvavé problémy z genitálního traktu (lochia). Je třeba poznamenat, že intenzita výtoku u žen narozených císařským řezem je zpravidla menší: po vaginálním porodu porodní cesta k výtoku z děložní dutiny se připojuje výtok z děložního čípku a pochvy, které jsou v té či oné míře poraněné.
Protože integrita svalových vláken dělohy, jejích cév a nervů byla během operace poškozena, rychlost involuce dělohy se zpomaluje. V případě potřeby je ženě předepsáno vhodné medikamentózní terapie stimuluje kontraktilní aktivitu děložních svalů, snižuje krvácení z cév poškozených při řezu. Nejčastěji, právě z důvodu pomalého zmenšování dělohy po porodu, jsou matka a dítě po císařském řezu propuštěni domů o několik dní později než po fyziologickém porodu.

Výživa po císařském řezu

První den po císařském řezu smíte pít pouze neperlivou vodu a neslazený čaj. Od druhého dne se jídelníček postupně přibližuje jídelníčku ženy po porodu: počínaje vývarem a jídly s pyré, postupně přecházíme na plnohodnotnou stravu bohatou na bílkoviny, vitamíny a mikroelementy, která je doporučována pro kojence. matka.

Hygiena po císařském řezu

Hygiena ženy, která prodělala císařský řez v prvních dnech po operaci, musí nutně zahrnovat toaletu zevního genitálu. Mytí těla je povoleno, s výjimkou oblasti pooperační sutura. Sprchovat se můžete ihned po opuštění nemocnice. Oblast jizvy se musí umýt čistá voda, velmi opatrně, s vyloučením tření, nárazu čistící prostředky. Koupat a plavat se doporučuje nejdříve jeden a půl až dva měsíce po porodu.

Pooperační jizva

Pooperační jizva vám sama sebe dostatečně připomene dlouho: až šest měsíců, u některých žen až rok. To je způsobeno skutečností, že během chirurgického řezu byla poškozena integrita nervových zakončení a jejich obnova je dlouhý proces.
Dva měsíce po operaci se ženě, která prodělala císařský řez, doporučuje začít cvičit na posílení břišních svalů. Rád bych poznamenal, že čím lépe byly svaly této skupiny vyvinuty, čím menší je podkožní tuková vrstva, tím rychlejší a lepší hojení. pooperační rána. Není zakázáno používat masti, které podporují resorpci jizev, ačkoli speciální efekt od jejich použití není třeba nic očekávat. Průběh hojení ovlivňuje i životní styl, který bude žena po operaci vést. Velkou roli v tom, jak to pokračuje poporodní období po císařském řezu, spočívá v pomoci příbuzným a blízkým ženě, která porodila. Ideální je, aby jeden z nich byl v tuto dobu neustále doma. Každá žena po porodu zajistí obnovu těla a vysokou kvalitu kojení je nutný pořádný odpočinek. Období zotavení po porodu po císařském řezu vyžaduje vážná omezení hmotnosti zvedání předmětů. Přetížení břišních svalů může vést k deformacím v oblasti pooperační jizvy, včetně tvorby kýl.

Plánování rodiny po císařském řezu

Obnovení sexuální aktivity po císařském řezu se doporučuje jeden a půl až dva měsíce po operaci. Do této doby určitě navštivte gynekologa, abyste se o tom ujistili období zotavení probíhá hladce, prodiskutujte přijatelné metody antikoncepce. Plánování dalšího těhotenství je lepší odložit o dva roky - tato doba stačí k obnovení síly těla matky a vytvoření trvanlivé jizvy na děloze (k určení její kvality se provádí ultrazvuk).
Lékařská praxe se v současné době vzdaluje pojetí, že anamnéza císařského řezu je přímou kontraindikací přirozený porod napříště. Poměrně často ženy, které prodělaly císařský řez, rodí další děti vaginálním porodním kanálem.

Podle statistik končí císařským řezem v průměru 20–25 % těhotenství. Tento způsob porodu je považován za relativně bezpečný a má minimální komplikace. Ale lékaři se nikdy neunaví opakovat, že císařský řez by měl být nutností, a ne rozmarem ženy. Císařský řez se provádí pouze podle indikací: anatomicky úzká pánev u matky kompletní placenta previa, anamnéza 2 a více císařských řezů, akutní hypoxie plodu atd. Rekonvalescence po císařském řezu je delší a obtížnější než po přirozeném porodu.

V tomto článku mluvíme o zotavení po císařském řezu: jaké potíže mohou nastat v prvních dnech a týdnech po porodu a jak se s nimi vyrovnat.

Operace se provádí ve spinální nebo epidurální anestezii. O tom, jaký typ anestezie zvolit, rozhoduje anesteziolog na základě situace a zdravotního stavu rodičky. Celková anestezie se podává v některých v případě nouze když potřebujete rychle vyjmout dítě z matčina lůna.

Do močového kanálu je instalován katétr pro odvod moči. Díky tomu močový měchýř netlačí na dělohu a lékař dostane miminko rychleji ven. Poté anesteziolog podá anestezii a rodící ženu ohradí zástěnou. Při operaci bez celkové anestezie je žena při vědomí.

Chirurg řeže břišní stěna. Pokud je již jizva na děloze, tak se na stejném místě udělá další, po odříznutí staré. Řez podkožně tukové tkáně, svaly, aponeuróza, břišní stěna. Vyjměte močový měchýř na stranu. Poté se provede řez v dolním segmentu dělohy. Toto místo je nejtenčí svalová vrstva po zahojení zůstane malá jizva. Plodový vak se přeřízne a dítě se vyjme. V opačném pořadí se řez sešije hedvábím, samoabsorbujícími nitěmi nebo se uzavře sponkami.

Odstranění dítěte během císařského řezu

Operace trvá 30-40 minut. Dítě je odstraněno 15-20 minut po začátku operace. Pokud je matka při vědomí a byla provedena neendotracheální anestezie, lze dítě okamžitě přiložit k prsu.

Negativní důsledky císařského řezu

Operace je v naší době považována za bezpečnou, ale komplikace po ní jsou zcela běžné.

Období zotavení je komplikováno následujícími faktory:

• Šití na břiše. V 90 % případů se provádí horizontální intradermální nebo zevní steh nad pubis. Jedině v nouzové situace vertikální sutura se provádí při ohrožení života matky a dítěte. Jak rychle se jizva hojí závisí na individuální vlastnosti tělo. Některé jsou náchylné k tvorbě keloidních jizev s růstem vláken pojivové tkáně kůže v oblasti jizvy. Keloidní jizvy se můžete zbavit pomocí laserového resurfacingu.
• Šití na děloze. Před dalším těhotenstvím musí uplynout alespoň 2-3 roky, aby se jizva důkladně zahojila. Jinak při porodu nebo těhotenství hrozí prasknutí dělohy ve švu. Po třech císařských řezech je indikována podvázání vejcovodů.
• Hroty. Chirurgická operace téměř vždy vede k tvorbě adhezí (fúze vnitřních orgánů). Lepí k sobě vnitřní orgány malé pánve, střevní kličky a vejcovody jako film. K tomu dochází v důsledku zánětu, který vyvolává kontakt s nesterilním vzduchem na operačním sále, do kterého vstupuje krev otevřená rána a dokonce i částice mastku z lékařských rukavic. Může vést k neplodnosti, poruchám trávení, zácpě, endometrióze. V těžkých případech je indikováno odstranění srůstů pomocí laparoskopie, in mírná forma- léčba pomocí fyzioterapie.
• Následky anestezie. Pokud se při operaci použije celková anestezie s hadičkou zavedenou do průdušnice, dojde k traumatu sliznice. Sputum se hromadí a objevuje se kašel, který způsobuje napětí v břišních svalech. Spinální anestezie vede k mikrotraumatu kořenů mícha. To způsobuje bolesti zad, závratě a bolesti hlavy.
• Opožděný nástup laktace. Po přirozeném porodu přichází mléko za 3-4 dny. V případě císařského řezu - po 7-9 dnech. Start pracovní činnost spouští laktační hormony. Císařský řez se obvykle provádí plánovaně, kdy tělo ještě nemusí být připraveno na porod. V tomto případě jsou laktační hormony produkovány se zpožděním.
• Velká ztráta krve. Při přirozeném porodu žena ztratí 250-300 ml krve. Tělo takovou ztrátu krve rychle obnoví. Při CS je krevní ztráta 500 - 1000 ml. Pro udržení těla po operaci jsou infuzí podávány léky na obnovu krve, plazma a červené krvinky.
• Slabá kontrakce dělohy. Díky stehu na přední stěně se děloha slabě stahuje. Aby se zabránilo subinvoluci, je předepsána žena po porodu adjuvantní terapie pro rychlou kontrakci dělohy.

Vnější a kosmetický šev

Úspěch operace závisí na zkušenostech operatéra, na tom, jak rychle a efektivně byla operace provedena, na kvalitě šicího materiálu a na tom, zda byla použita poporodní antibiotická terapie.

Zotavení v prvních dnech po císařském řezu

První dny po operaci jsou nejtěžší. Většina žen si stěžuje, že šev bolí. Někteří trpí účinky anestezie.

První den po operaci stráví žena na oddělení intenzivní péče na pozorování. zdravotnický personál. Změří se jí krevní tlak, obnoví se ztráta krve a podají se léky proti bolesti. Na žaludek se položí nahřívací polštářek s ledem, aby se děloha intenzivněji stahovala. Pokud existují indikace, provádí se antibiotická terapie. Vše záleží na tom, jak operace proběhla. Druhý den je žena převezena na poporodní oddělení, kde se může, pokud si to přeje, o miminko postarat sama.

1. Na lůžku si smíte sednout druhý den po císařském řezu. Musíte se opatrně posadit, nejprve spusťte nohy z postele, poté se podepřete rukou a zvedněte se do sedu. Než vstanete, musíte se na chvíli posadit a poprvé vstát s pomocí sestry nebo alespoň opřít se o opěradlo židle. Pro zmírnění bolesti stehů použijte.
2. Po císařském řezu často dochází k zadržování moči. Během operace je do močového kanálu instalován katétr a po dni je odstraněn. Poškození nervových zakončení a mikrotrauma sliznice však způsobují bolest, která po 1–2 dnech odezní. I když není nutkání na močení, musíte močit každé 2-3 hodiny. V opačném případě bude přeplněný močový měchýř vyvíjet tlak na dělohu a bránit jejímu stažení.
3. Šití na břiše se ošetřuje denně antiseptický roztok a vyměňte obvaz. Prvních 7-8 dní nemůžete šev namočit, dokud nebudou odstraněny stehy. Sprchování je povoleno po propuštění z nemocnice a odstranění stehů. A koupat se až po 1-2 měsících, až se šev zahojí. Koupel by neměla být horká. První 2 dny steh velmi bolí. Lékař předepisuje léky proti bolesti, které jsou pro kojené dítě bezpečné.
4. Pokud má žena kašel po celkové anestezii, pak by se neměla bát kašlat. Nahromaděný hlen v průdušnici po anestezii by měl ven. Během záchvatu kašle si položte na břicho polštář nebo dlaň. Zhluboka se nadechněte a při výdechu uvolňujte vzduch pomalu, ale silně se zvukem.
5. V prvních dnech po císařském řezu musíte zlepšit fungování gastrointestinálního traktu. Vlivem operace břicha je motilita střev slabá, první stolice se objevuje 3-4. den. Zácpa by neměla být povolena, protože silné namáhání může vést k divergenci švu. První den po operaci smíte pít pouze neperlivou vodu. Výživa vstupuje do těla IV. Od druhého dne se zavádí lehce stravitelná strava, která jemně nastartuje činnost střev. Více jsme psali o výživě po císařském řezu.
6. Chcete-li stimulovat střevní motilitu a krevní oběh v pánevních orgánech, musíte se co nejvíce hýbat. První den po operaci můžete dělat gymnastiku v poloze na zádech.

Cvičení mohou být tato:

• Vytáhněte ponožky směrem k sobě, pryč od vás;
• Ohněte kolena;
• Stiskněte hýždě;
• Stiskněte svaly pánevního dna na 5-10 sekund;
• Otočte tělo ze strany na stranu.

Obvaz po císařském řezu pomáhá zmírnit bolest při pohybu.

Propuštěn z porodnice 7-8 dní po odstranění stehů, po předchozím provedení ultrazvuku dělohy, abyste se ujistili, že involuce probíhá normálním tempem.

Co se děje s tělem po propuštění z nemocnice

Období rekonvalescence po císařském řezu pokračuje i po propuštění z nemocnice. Maminka potřebuje pomoc s domácími pracemi. Nejdůležitější je více odpočívat a zavést kojení.

• Zda bude maminka po císařském řezu moci kojit, záleží jen na tom, jak často bude miminko přikládat k prsu. Uspořádat krmení na vyžádání je správné rozhodnutí. Poté dojde k produkci oxytocinu a prolaktinu, které jsou zodpovědné za produkci mléka. Laktační hormony také způsobují stahy dělohy.
• První tři měsíce po narození není povoleno zvedat závaží o hmotnosti vyšší než 4 kg. Maximálně, co si matka může dovolit, je nosit své dítě.
• Začít sportovat je povoleno nejdříve měsíc po porodu, kdy končí lochie a hojí se stehy. Psali jsme o cvičení povoleném po císařském řezu.
• K sexuální aktivitě se můžete vrátit po 1,5-2 měsících, kdy skončí poporodní výtok. Antikoncepce po CS je věcí první nutnosti. Musíte počkat na přestávku alespoň 2-2,5 roku. Během této doby se šev na děloze zahojí. Pokud budete spěchat, hrozí, že se šev během těhotenství nebo porodu rozpadne. Kondom je nejvhodnější způsob ochrany po porodu.
• Menstruace se obnoví po 2-3 měsících, pokud matka nekojí, a do 1-2 let, pokud krmí dítě mateřským mlékem.

Video: jak zavést kojení po císařském řezu

Rekonvalescence po císařském řezu trvá déle než po přirozeném porodu. Ale čím aktivněji se matka začne pohybovat bezprostředně po operaci, tím rychleji probíhá proces hojení stehů a involuce dělohy.