La lisina es un aminoácido esencial extremadamente necesario para nuestro organismo. La mayoría de nosotros no sabemos nada sobre la lisina en sí ni su función biológica. Mientras tanto, es un componente importante para la síntesis de proteínas en nuestro cuerpo, que también se pueden convertir en carnitina o ácido glutámico.
Papel biológico de la lisina.
Ayuda al cuerpo a absorber y almacenar calcio.Es un precursor de la carnitina, que metaboliza las grasas y, por tanto, favorece la pérdida de peso.
Regula los niveles de serotonina en el cerebro. La falta de lisina es una de las causas del estrés, la depresión, la ansiedad y otros problemas de conducta.
Necesario para la formación de colágeno. El colágeno está directamente relacionado con la salud de la piel, huesos, tendones y cartílagos. Investigaciones recientes han demostrado que el colágeno también es importante para la salud arterial.
Ayuda en la construcción muscular y la reparación de tejidos.
Mejora la memoria y la concentración.
Reduce los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y triglicéridos.
Necesario para la síntesis de enzimas y hormonas.
Mejora la producción de anticuerpos para su sistema inmunológico, lo que aumenta la capacidad de su cuerpo para resistir infecciones y enfermedades.
Ideal para la recuperación de lesiones y cirugías deportivas.
Un estudio reciente demostró que la lisina puede ayudar a los pacientes con esquizofrenia.
Puede beneficiar a las personas que padecen herpes. Virus Herpes Simple(Herpes simple) tipo 1 provoca la aparición de úlceras en la zona de la boca, y el herpes simple tipo 2 provoca úlceras genitales. La lisina no cura el herpes, pero puede prevenir el desarrollo de úlceras.
Se cree que, en algunas situaciones, la lisina puede aliviar el sufrimiento de la migraña.
La lisina en combinación con arginina estimula la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH) en la glándula pituitaria. La hormona del crecimiento, a su vez, estimula el metabolismo, por lo que el cuerpo quema más grasa. Además, la HGH mejora tu libido y ralentiza el envejecimiento de tu cuerpo.
Productos que contienen lisina
huevospez
carne magra
habas
queso
lácteos
papa
¿Quiere que su cuerpo reciba lisina en una cantidad suficiente conocida? Tome suplementos que contengan este aminoácido en forma de polvo o tabletas. Empezar con 500 mg por día, con el tiempo se puede aumentar la dosis diaria hasta hasta 2000 mg dependiendo del objetivo que quieras alcanzar.
Estudios sobre los efectos de la suplementación con lisina
En las últimas décadas se han realizado muchos experimentos para determinar el efecto de la lisina en el cuerpo humano. Pongamos sólo algunos ejemplos.Uno de esos estudios se realizó en 93 familias sirias cuyas dietas carecían de lisina porque comían casi exclusivamente platos de cereales. Cuando estas personas comenzaron a recibir suplementos de lisina, sus niveles de cortisol disminuyeron y sus niveles de ansiedad desaparecieron.
El profesor Linus Pauling descubrió que consumir mayores cantidades de lisina y vitamina C puede prevenir el crecimiento de placas ateroscleróticas en las paredes de las arterias e incluso revertir el proceso. Según Pauling, la lisina se une a la lipoproteína(a), que es una proteína destructiva, evitando su depósito en las paredes de las arterias.
El Dr. Asted de la Universidad de Lund en Suecia trató con éxito el cáncer de ovario y de mama con derivados de lisina en 1977. En 1980, otro estudio realizado por el Dr. Suma de Tokio demostró que la lisina era capaz de detener el crecimiento de metástasis en los ovarios, mientras que el cáncer se consideraba inicialmente inoperable. Tres años después, el seguimiento todavía no mostró recaída.
¿Cómo ralentiza la lisina el proceso de envejecimiento?
La lisina tiene una serie de beneficios que ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento. Cabello brillante y sano, suave piel hermosa, las arrugas mínimas son signos de belleza y salud naturales. Nuestra piel refleja nuestro metabolismo y es por su condición que podemos juzgar principalmente. cambios relacionados con la edad en el organismo. Los aminoácidos correctos comienzan la recuperación desde dentro. Fortalecen el tejido conectivo, manteniendo las uñas y el cabello fuertes y la piel suave.En 1984, se llevó a cabo un estudio en la Clínica Mayo estadounidense que demostró que recepción conjunta La arginina y la lisina mejoran la secreción. glándula tiroides en personas mayores, lo que ayuda a combatir la inmunodeficiencia senil. Esto se debe al aumento de la producción de hormona del crecimiento. Esto es exactamente lo que es factor importante ralentizando el proceso de envejecimiento. Aunque las pruebas de este estudio se realizaron en personas mayores, la conclusión se aplica a personas de todas las edades.
a tu cerebro para trabajo eficiente También se requiere lisina. Una deficiencia de este aminoácido puede afectar negativamente a la memoria a corto plazo y a la concentración. funcionamiento de las mujeres Órganos reproductivos También depende del nivel de lisina: la falta de esta última provoca una disminución de la libido. Los hombres con deficiencia de lisina suelen sufrir disfunción eréctil.
Combinando lisina, arginina y hormona del crecimiento
Dos aminoácidos: lisina y arginina: juegan papel importante en frenar el proceso de envejecimiento. La hormona del crecimiento (HGH), producida por la glándula pituitaria, también ayuda a inhibir este proceso. Por lo tanto, tomar un suplemento de HGH de calidad como Genf20 Plus, que contiene estos importantes aminoácidos además de la propia HGH, puede tener un efecto positivo en la reducción de los signos del envejecimiento. En particular, tiene garantizado:piel más suave y joven;
fortalecimiento del cabello;
menos arrugas;
aumento de la libido;
aumento de la masa muscular;
reducción de depósitos de grasa;
restauración del pleno funcionamiento de los órganos internos;
mejorar la memoria y la concentración;
reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, etc.
Estos son sólo algunos de los beneficios que puede experimentar si su cuerpo obtiene suficiente lisina, arginina y hormona del crecimiento.
El aminoácido l-lisina se conoce principalmente como remedio contra el herpes y también como esteroide anabólico para deportistas, aumentando masa muscular. Es necesario para la síntesis de fibras musculares y favorece la formación de tejido muscular. Este fármaco también se utiliza para la síntesis del aminoácido carnitina. La L lisina tiene excelentes propiedades que protegen contra los virus. Este medicamento participa en la descomposición de las grasas, lo que proporciona mucha energía al organismo. La grasa se utiliza para las necesidades del cuerpo y actúa como “combustible” para éste. L Lysine es un excelente suplemento que ayuda a mantener un alto equilibrio de nitrógeno mientras crea un ambiente anabólico en el cuerpo.
El aminoácido lisina es extremadamente necesario para la vida humana. Forma parte de las proteínas y realiza una serie de funciones necesarias para asegurar la vida humana normal, lo que sin duda aporta grandes beneficios a las personas. Los humanos lo necesitan como el oxígeno. Forman el cabello, los músculos y los huesos. Todos los procesos bioquímicos, así como el sistema inmunológico, funcionan sin problemas gracias a estas pequeñas sustancias.
El aminoácido lisina es esencial para la vida humana.
Este aminoácido no se sintetiza en el cuerpo humano, por lo que debe ser suministrado constantemente con los alimentos. Las fuentes de este aminoácido se encuentran a menudo en la naturaleza. Todos estos son productos lácteos, carne de cerdo, pescado, productos de soja, germen de trigo, patatas, proteínas cárnicas y claras de huevo.
Importancia de los aminoácidos para los humanos.
Los beneficios de la lisina para el ser humano son evidentes y enormes:
- Estudios médicos realizados en animales han confirmado que debido a la falta de lisina aparece en el organismo un estado de inmunodeficiencia y gracias a este aminoácido comienzan a formarse anticuerpos. La protección contra virus es la función principal de la lisina.
- La lisina es un asistente ideal para una persona que quiere perder peso, ya que capa de grasa se descompone más rápido.
- La lisina es indispensable en el tratamiento de diversos tipos de lesiones. Gracias a este aminoácido, el calcio se acumula en el organismo, lo que previene enfermedades como la osteoporosis.
- Gracias a los aminoácidos, los músculos crecen más rápido y aumenta la masa muscular. Esto, por supuesto, atrae a los deportistas.
- La lisina dilata los vasos sanguíneos, por lo que es muy útil para del sistema cardiovascular.
La lisina dilata los vasos sanguíneos, por lo que es muy útil para el sistema cardiovascular.
Además, este aminoácido aumenta la libido femenina, mejora la memoria, detiene el desarrollo del herpes genital, previene la aterosclerosis, fortalece el cabello y lo vuelve más grueso. Los beneficios de la l lisina también son evidentes en caso de anemia, síndromes fatiga cronica, cataratas, retraso del crecimiento.
Sin embargo, además de los beneficios, casi siempre hay daños. Dado que la lisina se utiliza para desarrollar masa muscular, el daño es obvio: después de terminar la ingesta de este suplemento, los músculos vuelven a su forma anterior y flácida. Sin embargo, esto no es lo principal.
Mayoría gran daño ocurre debido al hecho de que como resultado fácil de digerir Una gran carga recae sobre los riñones, que deben eliminar todas las proteínas de fácil digestión que no se absorben completamente en los músculos.
Todo debe hacerse con moderación y no todo el mundo puede decir “basta” en el momento adecuado. El suplemento puede causar un gran daño a las mujeres embarazadas, ya que existe el peligro de que inhiba el desarrollo del feto.
El suplemento puede causar un gran daño a las mujeres embarazadas, ya que existe el peligro de que inhiba el desarrollo del feto.
Beneficios de la lisina para los deportistas
La nutrición deportiva son ciertos complementos que pueden ayudar a las personas a alcanzar un alto rendimiento en un corto período de tiempo. Los suplementos deportivos son sustancias especiales que nuestro organismo necesita cuando se encuentra en un estado de estrés constante. Suelen utilizar vitaminas que todas las personas necesitan.
La L-lisina es un alimento deportivo para deportistas, por lo que se diferencia algo de las vitaminas habituales, ya que utilizan sustancias vitamínicas para el organismo del deportista. Dichos suplementos están elaborados con minerales para obtener un efecto fuerte, esto aporta beneficios adicionales a la persona.
Si eliges I lisina, primero debes consultar con un especialista si son adecuados para ti, para no dañar el organismo. En general, la nutrición deportiva se selecciona de forma individual y para elegir los suplementos adecuados para ti es necesario consultar con un especialista. Es muy importante elegir la nutrición deportiva adecuada para que pueda mejorar el tono del cuerpo.
La lisina es excelente para muchas personas, a diferencia del metano. El metano tiene buenas propiedades, pero tiene un efecto negativo en el cuerpo humano y puede causar daños irreparables al cuerpo. Estos incluyen: aumento de la carga sobre los riñones y el hígado. El metano también tiene una propiedad muy desagradable; si dejas de tomarlo, comenzará el efecto contrario, es decir, la masa muscular comenzará a disminuir.
La L-lisina es un alimento deportivo para deportistas, por lo que es algo diferente de las vitaminas habituales.
L Lysine contiene un grupo de alimentos cuidadosamente seleccionado. Esta nutrición deportiva ayudará al organismo a absorber el 100% de los elementos beneficiosos de los alimentos. Esto ayudará al crecimiento muscular y le dará energía extra. Este suplemento es excelente para mejorar tu resistencia física y tu resistencia, ayudándote a mejorar tu salud, perder peso y fortalecer tus huesos. Una vez que deje de tomar lisina, no habrá ningún efecto inverso.
Cómo tomar l lisina correctamente
l lisina está disponible en cápsulas de 500 mg. Úselo antes de comer por vía oral, con abundante agua. No se recomienda la toma del complemento en niños menores de 12 años, y en adolescentes mayores de 12 años y adultos tomar 1 cápsula 3-4 veces al día. Para determinadas indicaciones, es posible aumentar la dosis a 2 cápsulas al día. Para manifestaciones agudas de herpes: 3,6 cápsulas al día. Antes de su uso, debe consultar a su médico. Muchos deportistas y nutricionistas deportivos creen que es mejor tomar aminoácidos antes o inmediatamente después del entrenamiento. También puedes tomar nutrición deportiva por la noche, por la mañana o después de dormir.
Es necesario tomar lisina dentro de un período de tiempo determinado:
- Después del entrenamiento y por la mañana, el cuerpo y los músculos necesitan más proteínas. Durante este período, es necesario asegurarse de que el cuerpo reciba un suministro rápido de aminoácidos, lo que ayudará al cuerpo a ganar tono rápidamente.
- Si empiezas a tomar Leasing antes del entrenamiento, obtendrás un buen potencial energético y un mayor rendimiento muscular.
- Tomar nutrición deportiva antes de acostarse ayudará al cuerpo a recuperarse y proporcionará un crecimiento muscular notable.
Dónde comprar L lisina
Puede comprar L-lisina en el sitio web estadounidense, donde siempre hay promociones, y utilizando nuestro enlace tiene la garantía de recibir un descuento adicional del 5%. También funciona. Por lo tanto, si ya ha decidido qué L lisina le conviene más, puede encontrarla en.
Además, si le gustó la lisina que se incluye en el artículo, simplemente puede hacer clic en el enlace deseado e inmediatamente acceder a iherb.
Para mantener las funciones vitales normales, necesitamos recibir al menos 100 compuestos biológicamente activos cada día. Más de la mitad de ellos son producidos por el cuerpo, la otra parte viene con los alimentos. La lisina pertenece a estos elementos. Es la base fundamental para construir la estructura proteica de nuestro organismo. Si hay deficiencia de esta sustancia, por mucha proteína que consumamos, igual no será absorbida.
Lisina: descripción y principales funciones en el organismo.
La L-lisina o simplemente lisina se considera uno de los aminoácidos esenciales más importantes, que el cuerpo no es capaz de sintetizar por sí solo y sólo puede obtenerse de los alimentos. La sustancia es el componente principal de los compuestos proteicos y participa en la construcción de células y estructuras del cuerpo, asegurando una rápida regeneración de los tejidos.
En otras palabras, la lisina es una proteína que se llama completa porque contiene cantidades suficientes del aminoácido.
La flexibilidad y fuerza del conectivo y tejido óseo, la velocidad de recuperación del cuerpo después de operaciones y lesiones, el estado de la piel y el cabello. La L-lisina previene el desarrollo de osteoporosis, corrige los niveles de colesterol en sangre y elimina los trastornos del metabolismo de las grasas.
Las principales funciones de los aminoácidos en el organismo:
- normalización de los niveles hormonales y ajuste de la actividad de las glándulas endocrinas;
- aumentar la inmunidad;
- mejora del trofismo tisular;
- mantenimiento vasos sanguineos y músculo cardíaco;
- reposición del equilibrio energético del cuerpo;
- Activación del metabolismo.
Con la falta de aminoácidos, una persona se ve abrumada por dolencias y condiciones dolorosas, el nivel de salud disminuye a satisfactorio y el rendimiento se deteriora. Todo esto sucede debido a que las proteínas que carecen de lisina dejan de cumplir sus funciones.
Atención. Con el paso de los años, la necesidad de aminoácidos no hace más que aumentar, especialmente entre la población masculina. Una deficiencia de la sustancia provoca impotencia y atrofia muscular, deterioro de la composición de la sangre y anemia.
Propiedades beneficiosas de la lisina e indicaciones de uso.
¿Por qué el cuerpo necesita lisina? Numerosos estudios realizados durante la última década han confirmado el importante papel de los aminoácidos: actuando junto con las vitaminas, la L-lisina fortalece perfectamente el sistema inmunológico, mejora el rendimiento, aporta fuerza y resistencia.
Las propiedades calmantes de la lisina han encontrado aplicación en el tratamiento de la depresión, erradicación estados obsesivos, ansiedad y miedos. Algunos expertos creen que la sustancia es eficaz en diabetes mellitus, migrañas y dolor de garganta.
La capacidad de unir el calcio y ralentizar su excreción hace que el aminoácido sea una herramienta indispensable en la lucha contra las patologías óseas y articulares. Todas las mujeres posmenopáusicas necesitan una ingesta adicional de lisina: la sustancia es necesaria para la absorción del calcio y su integración en la estructura ósea.
El-lysine también se utiliza en la terapia compleja de enfermedades virales. Muchos expertos recomiendan usarlo para tratar lesiones de herpes.
Uno mas propiedad importante Los aminoácidos tienen un efecto sobre la tasa de crecimiento en los niños. Es la falta de sustancia la que a menudo se convierte en la causa del retraso en el desarrollo físico.
Las indicaciones para el uso de lisina son las siguientes condiciones corporales:
- problemas de crecimiento;
- depresión, letargo, deterioro del rendimiento;
- mala inmunidad;
- infecciones virales;
- anemia;
- osteoenfermedades;
- Estado insatisfactorio de la piel y el cabello.
Dado que la lisina proviene del exterior sólo con los alimentos, la causa de su deficiencia es una dieta desequilibrada, las dietas frecuentes y estrictas que tanto aman las mujeres y la indigestión.
El mismo problema se observa en el caso de la adicción a una dieta vegetariana, que excluye el consumo de proteínas animales.
Aminoácido en el deporte
lisina encontrada aplicación amplia en deportes profesionales y amateurs. Con su ayuda podrás solucionar muchos problemas que surgen durante un entrenamiento intenso:
- restaurar rápidamente los músculos y ligamentos después de una carga de energía activa;
- mejorar la nutrición muscular mediante la producción de proteínas completas;
- fortalecer el tejido óseo y cartilaginoso, aumentar la elasticidad de los ligamentos;
- acelerar la aparición de resultados deportivos;
- deshacerse de libras extra y darle a la figura contornos claros.
A los culturistas les encanta especialmente la lisina. La sustancia se agrega activamente a los suplementos dietéticos y a la nutrición deportiva para levantadores de pesas, se preparan batidos de proteínas a base de ella o se colocan en barras de proteínas.
Esto es interesante. Los expertos creen que el aminoácido no afecta el volumen de masa muscular, pero aumenta notablemente la fuerza y la resistencia del atleta.
lisina para niños
La importancia de la hormona del crecimiento para cuerpo del niño difícil de sobreestimar. Se sintetiza en la glándula pituitaria y es responsable del desarrollo. estructuras internas y un aumento del tamaño corporal en longitud.
Desde el momento del nacimiento hasta los 20-23 años, se produce un pico en la producción de la hormona; su deficiencia provoca un retraso en la vida sexual y; desarrollo fisico, enanismo, debilidad muscular. Puede producirse daño al esmalte dental y disminución de la concentración de calcio en el esqueleto, lo que ralentiza desarrollo mental.
Los bebés débiles, prematuros y con huesos delgados suelen sufrir una deficiencia de L-lisina, que libera la hormona del crecimiento. Para estos niños, es muy importante comer alimentos que contengan cantidades suficientes de aminoácidos en una forma fácilmente digerible.
Lisina en neurocirugía y cardiología.
Las lesiones cerebrales son bastante comunes. Acompañan toda la vida de una persona y conducen a dificultades sociales y consecuencias medicas. Según una encuesta pública, sólo en Rusia más de 1,5 millones de personas sufren lesiones cerebrales traumáticas cada año.
Los estudios realizados por los mejores neurocirujanos del país muestran que ya en los días 5 a 7 desde el inicio de la toma de l-lisina, se observa una disminución significativa de la hinchazón alrededor del área del hematoma y se acelera la reabsorción del hematoma. Si el tratamiento de la lesión comenzó en las primeras horas después de la lesión, los pacientes no desarrollan edema ni hipertensión intracraneal.
La ingesta de lisina también es eficaz para las enfermedades del sistema cardiovascular. Estas patologías a menudo causan pérdida de rendimiento o muerte temprana, por lo que es tan importante abordarlos de manera oportuna.
La mayoría de las enfermedades cardíacas comienzan con el desarrollo de la aterosclerosis, cuando las paredes de las arterias pierden su elasticidad y su luz se estrecha al mínimo. La lisina ayudará a afrontar el problema. En combinación con vitaminas y microelementos, el aminoácido detiene el desarrollo de la aterosclerosis y, en etapa inicial A menudo conduce a la reabsorción de placas.
Atención. Se ha demostrado que la lisina bloquea parcialmente efectos dañinos lipoproteínas de baja densidad. Provocan la obstrucción de los vasos sanguíneos y el desarrollo de aterosclerosis, y también provocan un aumento de la presión arterial.
Lisina en oncología
La aparición de metástasis es el principal signo de malignidad tumoral. Una gran cantidad de neoplasias metastatizan en los ganglios linfáticos y última etapa oncología - a otros órganos vitales. Además, la malignidad puede desarrollarse tanto cuando el tumor original es pequeño como muchos años después del inicio de la enfermedad.
La causa de la malignidad se atribuye al sistema inmunológico debilitado y a la alteración de las defensas del organismo. El-lisina es capaz de suprimir la acción de las enzimas que destruyen las membranas de los tumores cancerosos y liberan células anormales.
Dado que el principio de malignidad es el mismo para todos los tumores, la lisina puede usarse para bloquear la mayoría de los tipos de cáncer conocidos por la ciencia, así como el SIDA.
Contraindicaciones y efectos secundarios.
Incluso en dosis elevadas, el daño de la lisina a los seres humanos es insignificante. Es cierto que esto sólo se aplica a los aminoácidos contenidos en los alimentos. Con la ingesta adicional de la sustancia en cápsulas, pueden producirse efectos secundarios menores:
- diarrea;
- dolor en el área epigástrica;
- náuseas.
No hay nada peligroso en estos fenómenos: desaparecerán tan pronto como deje de tomar lisina.
Atención. Las personas con trastornos por sustancias, así como enfermedades crónicas hígado y riñones, debe consultar a un médico antes de utilizar el producto.
No es deseable que las mujeres tomen grandes cantidades de lisina durante el embarazo y la lactancia. El efecto del fármaco en este caso está poco estudiado, por lo que tiene sentido tener cuidado.
Las personas infectadas por el VIH no deben consumir lisina sintetizada, ya que los suplementos dietéticos pueden provocar el desarrollo activo del virus. Esta propiedad del aminoácido se utiliza en las pruebas de medicamentos para el SIDA.
Absorción de lisina
La L-lisina, como cualquier otro aminoácido, se absorbe mejor en presencia de vitaminas, en particular ácido ascórbico, bioflavonoides y hierro. La presencia de arginina no es menos importante para una buena absorción de la sustancia.
Consejo. Las personas con deficiencia de lisina deben elegir alimentos que contengan el mayor contenido de lisina, por ejemplo, quesos y requesón.
Aminoácido L-lisina: propiedades y aplicaciones
¿Para qué se necesita un aminoácido y cuáles son sus ventajas sobre compuestos similares? Numeroso investigaciones clínicas Descubrió muchas propiedades verdaderamente beneficiosas de la lisina. Veamos sólo algunos de ellos.
Análisis realizado en Siria dieta diaria La población reveló una cantidad insuficiente de L-lisina asociada con una dieta unilateral de cultivos de cereales. La administración adicional del aminoácido produjo resultados inesperados para los científicos: en todos los pacientes, los niveles de cortisol disminuyeron y desapareció la sensación de ansiedad, cuyas causas no se pudieron determinar.
El químico estadounidense Linus Pauling demostró una vez que el consumo regular de lisina en combinación con ácido ascórbico No solo puede prevenir, sino también ralentizar la formación de placas escleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos. Y el médico suizo Asted trató a pacientes con cáncer con el aminoácido l-lisina.
Los beneficios de la L-Lisina para el organismo no terminan ahí. La sustancia tiene una serie de propiedades que ralentizan el proceso de envejecimiento y tienen un efecto beneficioso sobre la memoria y la atención a corto plazo. Funcionamiento normal de la mujer. sistema reproductivo También depende del nivel del aminoácido: su deficiencia conduce a una disminución del deseo sexual.
La apariencia de una persona también depende de la cantidad de L-lisina: una piel elástica y suave y un cabello brillante son un indicador del metabolismo normal de las proteínas y de la salud general del cuerpo.
¿Qué alimentos contienen aminoácidos?
¿Dónde se encuentra la lisina? La mayor cantidad de la sustancia se encuentra en el pescado, la carne, el queso y las legumbres. Hay un aminoácido en algunos cereales, pero en muy poca cantidad.
Para mayor comodidad, reuniremos todos los alimentos ricos en lisina en una tabla.
Nombre | Porcentaje de valor diario, (%) |
|
| Quesos lácteos | ||
| caviar rojo | ||
| Pez | ||
| soja | ||
| Calamar | ||
| Pavo | ||
| Carne de pollo | ||
| Carne de res | ||
| kura | ||
| Frijoles (grano) | ||
| Leche en polvo, 25% | ||
| Requesón bajo en grasa | ||
| Brynza | ||
| Carne de cordero | ||
| Cerdo | ||
| huevo de gallina, yema | ||
| Requesón, 18% | ||
| Maní | ||
| Gallina, huevo | ||
| Semillas de girasol | ||
| Alforfón | ||
| Copos de avena "Hércules" | ||
| Yogur | ||
| Grano de trigo | ||
| Granos de cebada | ||
| Mijo | ||
| Arroz | ||
| Pastas de harina premium | ||
| kéfir | ||
| Crema | ||
| Coliflor | ||
| Papa |
¿Qué contiene la menor cantidad de lisina? Como regla general, los "forasteros" en términos de aminoácidos son las verduras, el maíz, la pasta de baja calidad, los champiñones y los cereales instantáneos.
Atención. Se produce una gran pérdida de sustancias útiles durante el procesamiento térmico o físico (molienda) de los productos. Así, la esterilización de la leche elimina más del 10% del aminoácido.
Según la recomendación de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, la dosis diaria de lisina para un adulto es de 15 mg/kg al día. Sin embargo, durante los experimentos realizados por científicos estadounidenses, se descubrió que una persona necesita mucho más aminoácido: 75 a 90 mg/kg.
Solo una parte de la sustancia la obtenemos de los alimentos. Ayudará a reponer la porción faltante de lisina. suplementos nutricionales.
Lisina para el herpes: reglas de uso.
El herpes es una infección viral que, una vez que ingresa al cuerpo, permanece allí para siempre. Cuando se expone a factores provocadores (hipotermia, inmunidad reducida), la enfermedad se vuelve más activa y causa muchos problemas. La lisina hace frente bien a los síntomas de la enfermedad, eliminando la inflamación, la picazón y la irritación del herpes.
Aunque el aminoácido no mata el virus, algo que, por cierto, ningún medicamento es capaz todavía de hacer, el uso diario del fármaco acorta significativamente el período de recaída.
Atención Para ser justos, hay que decir que la eficacia de la lisina para el herpes no ha sido clínicamente probada, por lo que la mayoría de los médicos práctica clásica Se evitan tales nombramientos.
A pesar de esto, los pacientes suelen utilizar el aminoácido tanto para la prevención como para el tratamiento del virus, incluyéndolo como parte de una terapia compleja contra el herpes junto con aciclovir e interferón.
Para una pronta recuperación es necesario revisar su dieta, completándola con alimentos ricos en lisina o tomando el aminoácido como complemento alimenticio.
Como medida de precaución, se recomienda tomar al menos 1250-1500 mg al día en ayunas. Durante una exacerbación, la tasa de lisina aumenta a 4000 mg por día, sin embargo, no se recomienda usar dosis tan altas durante un tiempo prolongado; se conocen casos de efectos secundarios.
Lisina: dónde comprar
Puede comprar el aminoácido lisina en una tienda de nutrición deportiva o en uno de los recursos de Internet que ofrecen suplementos nutricionales. Sin embargo, los precios de estos vendedores suelen estar inflados y nadie garantiza la calidad de los productos.
Es mucho más económico y seguro pedir l-lisina en el sitio web de iHerb, donde se presentan muchos suplementos de este tipo de varios fabricantes. Además, el precio y la calidad del producto siempre agradan. La navegación cómoda y la versión en ruso del sitio facilitan la navegación por las páginas y hacen que la búsqueda sea muy cómoda. Por lo tanto, si decide comprar l-lisina, cómprela en iHerb.
Lizin Solgar
¿Por qué la mayoría de los consumidores eligen los aminoácidos de Solgar? ¿Por qué es tan buena? Para empezar, la marca Solgar es uno de los fabricantes de complementos nutricionales más antiguos. La empresa inició sus actividades en el año 1947 y hasta el día de hoy produce únicamente productos de la más alta calidad a base de ingredientes naturales.
L-lisina Solgar con iHerb es un complemento alimenticio biológicamente activo en forma de cápsulas y comprimidos vegetales de 500 y 1000 mg. Libre de gluten, colorantes y conservantes, no contiene proteínas de la leche. Se utiliza para mantener la piel y los labios sanos, así como la producción de colágeno. El precio de la lisina de iHerb depende del tipo de cambio del dólar.
El fabricante no recomienda tomar el suplemento durante el embarazo y la lactancia, ni tampoco en las primeras etapas. infancia. Antes de su uso, es recomendable consultar a un médico sobre las contraindicaciones y la dosis óptima.
Solgar lisina debe almacenarse en un lugar seco y oscuro durante no más de 3 años a partir de la fecha de lanzamiento.
Lisina: opiniones de los consumidores.
Desafortunadamente, la medicina clásica desconfía de los biológicos. aditivos activos, incluida la lisina. Sin embargo, esto no impide que nuestros compatriotas utilicen ampliamente el aminoácido para el herpes y para resolver muchos otros problemas.
La práctica de consumir lisina demuestra que el suplemento combate activamente la gripe, las infecciones respiratorias agudas y otras dolencias virales. Una dosis conveniente de 1000 mg le permite tomar 1 cápsula o tableta por día, una porción que es suficiente para la prevención de enfermedades. Si la enfermedad persiste, los usuarios simplemente aumentan la dosis a 6 g por día y recuperan rápidamente la salud.
La sustancia descrita se utiliza para tratar erupciones cutáneas inflamatorias, a veces como alimento para deportistas que aumentan la masa de la estructura muscular. La L-lisina es un buen constructor de la estructura muscular y ayuda en la producción de carnitina en la sangre. Protege sistema inmunitario contra los virus, ayuda a eliminar la grasa, generándola en energía para la vida humana normal. El aminoácido mantiene el equilibrio de nitrógeno de los órganos y del sistema circulatorio, lo que crea un ambiente favorable en el cuerpo humano.
- Requisito diario y norma.
- Formas de liberación de L-lisina.
- Lisina: nutrición deportiva
- en neurocirugía
- en oncología
- Uso adecuado de la L-lisina
L-lisina: descripción y principales funciones en el organismo
La L-lisina es una sustancia que se encuentra en las proteínas y es un material de construcción para los músculos. Parte componente línea de pelo, uñas, si no hay deficiencia de la sustancia, el cabello se ve grueso y las uñas están sanas, gracias a esto el sistema inmunológico humano puede funcionar normalmente.Desafortunadamente, nuestro cuerpo no es capaz de producir la sustancia lisina L, por lo que debe administrarse de forma artificial con los alimentos. Alimentos que contienen lisina:
productos lácteos;
carne;
soja;
cultivos de trigo;
papa;
huevos.
Funciones principales:
1. La lucha contra los virus es la principal función conocida de la L-lisina. La falta de la sustancia provoca inmunodeficiencia y provoca enfermedades.
2. Al iniciar los procesos de quema de grasas, la descomposición de la capa de grasa se acelera debido a la correcta absorción de proteínas.
3. La L-lisina elimina la mala absorción de calcio en el cuerpo humano, aumenta la regeneración de las heridas y el sistema esquelético se fortalece.
4. Prevención de enfermedades cardiovasculares, normaliza el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
5. Ayuda a desarrollar masa muscular.
6. Bueno para el cabello y la piel.
Nota.
Para las mujeres, el consumo de L-lisina aumenta la libido femenina, mejora la memoria, detiene el desarrollo del herpes genital y fortalece el sistema esquelético de todo el cuerpo.
Es importante recordar que, además de sus propiedades beneficiosas, la l-lisina también puede causar daños. Este medicamento está prohibido para mujeres embarazadas; además, debido a su rápida absorción, supone una gran carga para los riñones. En base a esto, debe seguir las instrucciones de uso y no abusar de la sustancia.
Requisito diario y norma.
Se recomienda que una persona tome de 800 a 3000 mg del suplemento dietético al día. Si se toma para tratar procesos inflamatorios, la tasa puede aumentar. Para aliviar el tratamiento de las erupciones por herpes, se utiliza una crema.
Si lo desea, puede satisfacer sus necesidades diarias únicamente con comida. Es entonces importante considerar que características beneficiosas Los productos disminuyen durante el tratamiento térmico, las sustancias útiles disminuyen en cantidad.
Formas de liberación de L-lisina.
Existen varias opciones para la forma de liberación del aminoácido lisina.1. Cápsulas y comprimidos. lo mas forma conocida Lanzamiento, apto para todos los consumidores.
2. Polvo con sabor específico.
3. Ungüento, utilizado para tratar las erupciones por herpes.
4. Barra de labios para el cuidado de los labios.
Cualquier forma de liberación se puede utilizar sólo después de consultar con un médico.
Utilidad de la L-lisina e indicaciones de uso.
Una de las propiedades más famosas de la L-lisina es la lucha contra las infecciones virales por herpes. Un suplemento diario de 1000 mg de la sustancia reduce la cantidad de erupciones. Ayuda a prevenir las recaídas de la enfermedad, bloquea el aminoácido arginina, que es necesario para la reproducción del herpes. Para combatir la enfermedad, utilice l-lisina en forma de crema.Las investigaciones realizadas por científicos muestran que comer L-lisina ayuda a bloquear los receptores implicados en la respuesta al estrés. El consumo de alimentos enriquecidos con lisina reduce los niveles de cortisol en Cuerpo de mujer. Para las personas con esquizofrenia y trastornos mentales, junto con los medicamentos recetados, la lisina ayuda a restaurar la percepción de la realidad y reducir la ansiedad. Aunque la investigación se encuentra en una fase inicial, la aplicación de la sustancia tiene buenas condiciones previas.
Ayuda a mejorar la absorción y retención de calcio en órganos internos y huesos. La lisina ayuda a retener el calcio en el cuerpo humano. Gracias al aminoácido, el calcio no se elimina del cuerpo humano. Promueve desarrollo normal sistema esquelético, transporte de calcio a través del sistema circulatorio. Esta propiedad tiene un efecto beneficioso tanto en los órganos femeninos como en los masculinos.
Promueve la cicatrización de heridas y la producción de colágeno. La L-lisina ayuda curación rápida piel en el sitio de la herida, produciendo nuevas células.
También forma colágeno y proteínas, lo que ayuda a que los huesos y la piel no envejezcan prematuramente.
¿Qué necesita el cuerpo?
1. Los suplementos de lisina reducen el riesgo de desarrollar cataratas.
2. Reduce los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes.
3. Reducción de la presión arterial.
Las indicaciones para el uso de aminoácidos son siguientes síntomas:
infecciones virales;
enfermedades de los ojos, cataratas, glaucoma;
hernias vertebrales, protuberancias;
cordialmente - enfermedades vasculares;
sistema inmunológico debilitado;
metabolismo alterado;
depresión, ansiedad, neurosis;
fatiga cronica.
Lisina: nutrición deportiva
Una nutrición adecuada y ciertos suplementos nutricionales ayudan a las personas que practican deportes a lograr rápidamente buenos resultados. Los suplementos deportivos son sustancias y vitaminas que los músculos necesitan cuando están bajo estrés.
Nota.
La L-lisina se utiliza en nutrición deportiva, no sustituye a las vitaminas sino que las complementa; utiliza componentes adecuados específicamente para personas que practican deporte; Para obtener el efecto deseado, se les añaden minerales que aportan el máximo beneficio al deportista.
A la hora de elegir L-lisina con fines deportivos, es necesario consultar con un especialista, como medida de precaución. Los complementos nutricionales deben seleccionarse en función de las necesidades del deportista para mejorar el tono muscular y conseguir los resultados deseados. La L-lisina es adecuada para casi todas las personas, en comparación con el metano, que tiene excelentes propiedades, pero a pesar de esto, tiene un efecto negativo en los órganos internos de una persona, ejerciendo mucha tensión sobre los órganos internos. Cuando se completa la ingesta constante de metano, se produce el efecto contrario en el cuerpo, la masa muscular comienza a disminuir.
Al producir L-lisina, los especialistas seleccionan productos alimenticios, que puede ser absorbido al 100% por los órganos internos. Esto ayuda a desarrollar masa muscular, aumenta la energía y mejora la resistencia física. El suplemento ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, iniciar procesos de quema de grasas, adelgazar y fortalecer el sistema esquelético. Si deja de tomar l-lisina no habrá ningún efecto inverso. Los beneficios de la lisina son obvios.
en neurocirugía
El medicamento se utiliza en neurocirugía. Descubrimiento reciente producto medicinal basado en la sustancia L-lisina. Es una sal soluble de las semillas de castaño con la adición de L-lisina, que se administra mediante inyección a pacientes con lesiones graves en la cabeza.Antes de tomar lisina, es necesario consultar a un médico para evaluar los beneficios y daños, el efecto en el cuerpo y cuánto tomar.
en oncología
Cuando se combina con ciertos antioxidantes, la l-lisina reduce el crecimiento de células cancerosas. Los científicos de todo el mundo están tratando de encontrar varias maneras, ayudando en enfermedades oncológicas. La conclusión es que los métodos conocidos, en su mayor parte, dañan las células humanas sanas. Pero en 2007 se descubrió el efecto de los “conjugados de lisina” para ayudar a reparar el ADN dañado, combinándolo con la fototerapia.Atención.
Gracias a ello, es posible restaurar más del 90% de las células dañadas.
Uso adecuado de la L-lisina
¿Cómo tomar lisina correctamente? La L-lisina generalmente se toma antes de las comidas y se bebe con abundante agua. No se recomienda la ingesta del suplemento a niños menores de 12 años; a los adolescentes mayores de 12 años y a los adultos se les recomienda tomar 1 cápsula 3-4 veces al día.Si se utiliza el aminoácido lisina, se deben estudiar las instrucciones. Si hay ciertas instrucciones, aumenta la cantidad de cápsulas a usar. Manifestaciones agudas El herpes implica tomar de 3 a 6 cápsulas al día. Cualquier uso del suplemento debe ir acompañado de las recomendaciones de los médicos. Los deportistas y nutricionistas toman el aminoácido antes del entrenamiento o inmediatamente después. Algunas personas toman suplementos deportivos por la noche.
Hay ciertos momentos recomendados para consumir L-lisina:
1. Después de que una persona se despierta por la mañana, o después de entrenar, necesita una gran cantidad de proteínas, un suministro rápido de aminoácidos durante este período ayudará a tonificarse;
2. Consumir l-lisina antes del entrenamiento dará un buen impulso de energía y mantendrá la resistencia durante el entrenamiento.
3. Recepción suplementos deportivos antes de acostarse ayuda a restaurar la masa muscular y promueve el crecimiento muscular.
Resumamos qué es la L-lisina y por qué una persona la necesita. Esta es la forma L del aminoácido lisina; el cuerpo la utiliza para formar los materiales de construcción de nuestro sistema muscular, es decir, proteínas. Este aminoácido no puede ser generado de forma independiente por el cuerpo humano y, por lo tanto, debemos obtenerlo de los alimentos, suplementos dietéticos o cremas. La lisina afecta a los humanos de diferentes maneras e incluso puede convertirse en la base de una cura para el cáncer. Mejora la absorción de calcio, ayuda a las personas con diabetes, trata enfermedades intestinales. Antes de usar el medicamento, debe consultar a un médico, y los atletas también lo usan para desarrollar músculos y producir suficiente energía.
Nuestro sistema de órganos necesita apoyo a cualquier edad, por lo que si no puede producir algunas sustancias, debemos ayudarlo con todas nuestras fuerzas. Después de todo, de esta manera podrás permanecer joven y fuerte por más tiempo.
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