स्वास्थ्य के लक्षण हैं:
हानिकारक कारकों का प्रतिरोध;
औसत सांख्यिकीय मानदंड के भीतर वृद्धि और विकास के संकेतक;
शरीर की कार्यात्मक स्थिति औसत सांख्यिकीय मानदंड के भीतर है;
शरीर की आरक्षित क्षमताओं की उपस्थिति;
किसी भी बीमारी या विकास संबंधी दोषों की अनुपस्थिति;
उच्च स्तर की नैतिक-सशक्तता और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण।
मानदंड को शरीर के इष्टतम कामकाज की सीमा के रूप में परिभाषित किया गया है (वी.पी. पेट्लेंको, 1998)। स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करते समय, आयु और व्यक्तिगत मानकों का उपयोग किया जाता है (शरीर की ऊंचाई और वजन, महत्वपूर्ण क्षमताफेफड़े, हृदय गति, रक्तचाप स्तर, रक्त शर्करा स्तर, आदि)। हालाँकि, एक ही समूह में शामिल लोग एक-दूसरे से काफी भिन्न होते हैं, जो कई कारकों से निर्धारित होता है: लिंग, पेशा, निवास स्थान, जीवन शैली, आदि। इस संबंध में, सामान्य स्वास्थ्य की अवधारणा पूरी तरह से व्यक्तिगत है। स्वास्थ्य को परिवर्तन की गतिशीलता के संदर्भ में देखा जाना चाहिए बाहरी वातावरण, प्रगति पर है व्यक्तिगत विकासजीवन भर शरीर.
आई.आई. ब्रेखमैन ने बताया कि स्वास्थ्य और बीमारी के बीच एक मध्यवर्ती "तीसरी अवस्था" होती है, जब कोई व्यक्ति अभी तक बीमार नहीं है, लेकिन अब स्वस्थ नहीं है। शिक्षाविद् वी.पी. पेटलेंको इस स्थिति को पूर्व-रोग या पूर्व-पैथोलॉजी कहते हैं। प्री-पैथोलॉजी शरीर के सामान्य कामकाज में अत्यधिक तनाव की स्थिति है, यह एक चरम मानदंड है (वी.पी. पेटलेंको, 1998)। पृथ्वी पर रहने वाले आधे से अधिक लोग इसी अवस्था में हैं। "तीसरे राज्य" में वे लोग शामिल हैं जो खुद को हानिकारक के संपर्क में लाते हैं रासायनिक पदार्थ(स्मॉग, कृषि उत्पादों में रसायन, रासायनिक योजक खाद्य उत्पाद, सिंथेटिक दवाएं), खराब पोषण (अधिक वजन या मोटापा, दंत क्षय के साथ), नियमित रूप से शराब पीना; धूम्रपान करने वाले; रात्रि पाली में काम करना; ट्रांसमेरिडियल आंदोलनों के अधीन। आई.आई. के अनुसार ब्रेखमैन के अनुसार, "तीसरी अवस्था" में एक व्यक्ति के पास स्वभाव से निहित मनोदैहिक क्षमताओं का केवल आधा हिस्सा होता है। तीसरी अवस्था में सभी रोगों की उत्पत्ति होती है। मानव शरीर की "तीसरी अवस्था" का अनुमान लगाएं, पहचानें, रोकें और समाप्त करें - सबसे महत्वपूर्ण कार्यवेलेओलॉजी।
स्वास्थ्य जोखिम कारक
वेलेओलॉजी की समस्याओं को हल करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त स्वास्थ्य जोखिम कारकों की पहचान है। इनमें वे कारक शामिल हैं जो मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के विकास में योगदान करते हैं। मधुमेह, इम्यूनोसप्रेशन, कैंसर।
मानव स्वास्थ्य के लिए मुख्य जोखिम कारक शरीर का अधिक वजन, शारीरिक निष्क्रियता, खराब पोषण, मानसिक तनाव, शराब का सेवन और धूम्रपान हैं।
इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों में उम्र और लिंग-उपयुक्त मानसिक और शारीरिक स्थिरता बनाए रखने की उसकी क्षमता है।
प्रकृति ने मानव शरीर को जन्म से ही जीवन को बड़े पैमाने पर सुरक्षा के साथ नियंत्रित करने और बनाए रखने की क्षमता प्रदान की है, उसका भावी जीवन इस बात पर निर्भर करेगा कि वह इस प्राकृतिक उपहार को कैसे प्रबंधित करता है, अर्थात् उसकी जीवनशैली पर;
यदि हम स्वास्थ्य स्तर को 100% मानें तो 20% पर निर्भर करता है वंशानुगत कारक, 20% - पर्यावरणीय कारकों से, अर्थात्। पर्यावरण पर, 10% स्वास्थ्य देखभाल पर, और 50% स्वास्थ्य स्वयं व्यक्ति पर, उसकी जीवनशैली पर निर्भर करता है।
ऐसा होता है कि रोग वर्षों तक अंदर ही अंदर विकसित होता रहता है और किसी भी तरह से अपनी उपस्थिति नहीं दिखाता है, जब तक कि एक दिन रोगी की तबीयत तेजी से खराब न हो जाए। हालाँकि, के अनुसार अप्रत्यक्ष संकेतआप देख सकते हैं कि डॉक्टर से जांच कराने का समय आ गया है।
डॉक्टर दस ऐसे संकेतों की पहचान करते हैं जिन पर जीवन भर नजर रखने की जरूरत है, लेकिन तीस के बाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
आख़िरकार, कोई भी मनोवैज्ञानिक झटका, ख़राब पोषण और ख़राब पारिस्थितिकीत्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं, जिससे वह सुस्त और ढीली हो जाती है।
अत्यधिक पतलापन (एनोरेक्सिया) या मोटापा ( अधिक वज़न) निस्संदेह, एक चिकित्सीय समस्या का संकेत हैं।
सेलुलर स्तर पर शरीर के कमजोर होने से नाखून कमजोर हो सकते हैं और बाल सुस्त हो सकते हैं जिससे बाल झड़ने की संभावना हो सकती है। हालाँकि, बार-बार होने वाली कॉस्मेटिक प्रक्रियाएँ भी इसका कारण बन सकती हैं।
4. एक चेहरा आंतरिक अंगों और प्रणालियों की स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।
समस्याओं का संकेत, विशेष रूप से, आंखों के सफेद हिस्से का पीलापन और उनमें लाल नसें, पीले होंठ, आंखों के नीचे ध्यान देने योग्य घेरे, लाल या बहुत हल्के नासोलैबियल त्रिकोण से हो सकता है।
5. एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति मजबूत दांतों के इनेमल का दावा कर सकता है।
मजबूत इनेमल अच्छे मेटाबोलिज्म का संकेत है। और टूटते दांत जरूरी नहीं कि मौखिक स्वच्छता की उपेक्षा का संकेत दें। इस प्रभाव से कमी हो सकती है पोषक तत्व, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग या अन्य रोग।
6. एक स्वस्थ व्यक्ति तनाव या शारीरिक परिश्रम के दौरान भी सांस की तकलीफ या हृदय प्रणाली की अन्य समस्याओं से पीड़ित नहीं होता है।
हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए आपके पास एक टोनोमीटर होना चाहिए। अब यह उपकरण सस्ता और उपयोग में आसान है, लेकिन यह बहुत सारे लाभ लाता है: यह आपको रक्तचाप, हृदय गति और नाड़ी की निगरानी करने की अनुमति देता है।
लेपित जीभ या बुरी गंधमुँह से कोई स्राव नहीं होता, मल नियमित होता है, और भूख अच्छी होती है, लेकिन कम मात्रा में - ये स्वास्थ्य के लक्षण हैं।
8. स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत कभी-कभी असामान्य व्यंजनों की तीव्र लत और सामान्य भोजन के प्रति अरुचि, स्वाद की आदतों में अचानक बदलाव से होता है।
लेकिन कभी-कभी यह महज़ एक सनक या हार्मोनल तनाव भी हो सकता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भी खाने की आदतों में बदलाव की संभावना होती है।
एक स्वस्थ व्यक्ति का जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण होता है, और यदि निराशा के कोई गंभीर कारण नहीं हैं, तो वह अच्छी आत्माओं में रहता है। अच्छा मूड. दुनिया को अपने अंदर महसूस करें ग्रे रंगऔर समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर बताना पीड़ित लोगों के लिए सामान्य बात है पुराने रोगोंतंत्रिका तंत्र।
वैसे, केवल मजबूत, स्वस्थ मानस वाले लोग ही जीवन का आनंद लेते हैं, सहानुभूति रखने, अपने और दूसरों के लिए डरने, विचारशील निर्णय लेने और स्थिति पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होते हैं।
अवसादग्रस्त व्यक्ति को किसी भी खुशी का अनुभव नहीं होता है, वह निराशावादी होता है और प्रियजनों और रिश्तेदारों की समस्याओं के प्रति पूर्ण उदासीनता दिखाता है। शारीरिक और भावनात्मक अवरोध अवसाद और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के संकेत हैं।
10. अच्छी, गुणवत्तापूर्ण नींद जो आपको सुबह जोश का एहसास कराती है।
नींद में खलल, जल्दी सो न पाना, नींद की लगातार कमी - इन समस्याओं के साथ, पूर्ण स्वास्थ्य असंभव है।
अगर आपको खराब स्वास्थ्य के लक्षण दिखें तो भी घबराने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी खराब मौसम या सामान्य थकान जैसी छोटी-छोटी चीजें आपको राह से भटका सकती हैं। और सभी सूचीबद्ध लक्षण आवश्यक रूप से बीमारी का संकेत नहीं देते हैं। हालाँकि, आपको अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और गंभीर संदेह होने पर समय पर डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
क्या डॉक्टर के पास गए बिना, सिर्फ एक-एक करके यह संभव है? बाहरी संकेत, रचना सामान्य विचारमानव स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में? यह संभव है, और बिल्कुल सटीक भी।
जीभ की अवस्था
इस तथ्य के अतिरिक्त कि भाषा सेवा करती है स्वाद समझने वाली तंत्रिका, स्पष्ट भाषण के लिए जिम्मेदार है, लार और चबाने को सुनिश्चित करता है, यह मानव स्वास्थ्य का एक बहुत ही सटीक और संवेदनशील संकेतक है।
आइए रंग से शुरू करें। गहरा लाल या लाल रंग उच्च शरीर के तापमान, तीव्र का संकेत देगा संक्रमण, निमोनिया, विषाक्तता या इस्किमिया।
हृदय और हृदय के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी के मामले में श्वसन प्रणालीया गंभीर स्थिति में स्पर्शसंचारी बिमारियोंजीभ बैंगनी रंग का हो जाएगी।
से पीड़ित व्यक्तियों की जीभ पर प्लाक की एक सफेद मोटी परत मौजूद होती है। अधिक गंभीर पाचन समस्याओं के मामलों में, जीभ पर परत पीली हो जाती है।
एसिड-बेस असंतुलन, निर्जलीकरण या अकर्मण्य अंग रोगों के मामले में पाचन तंत्रजीभ पर परत का रंग भूरा होगा।
बीमारियों के अलावा, उपरोक्त सभी प्रकार की पट्टिका के गठन का कारण धूम्रपान, मजबूत चाय या कॉफी की लत हो सकती है।
अपनी जीभ की सतह पर ध्यान दें: यदि यह चिकनी और चमकदार है, तो इसकी संभावना सबसे अधिक है गंभीर रोगपेट, एनीमिया या थकावट, खुरदरी और सूखी सतह शरीर में होने वाली तीव्र एलर्जी प्रक्रिया का प्रमाण है।
गुर्दे, रक्त और के रोगों के लिए गंभीर समस्याएंकाम पर अंत: स्रावी प्रणालीजीभ की सतह पर कई दरारें इंगित करेंगी। यदि दांतों के निशान जीभ पर बने रहते हैं, तो शरीर में स्लैगिंग के बारे में बात करने का समय आ गया है।
चेहरे पर त्वचा
पाचन अंगों (पेट, यकृत या प्लीहा) के रोगों के बढ़ने की स्थिति में, किसी व्यक्ति के चेहरे की त्वचा एक स्पष्ट पीलापन प्राप्त कर लेती है, और त्वचा का नीला रंग उन लोगों की विशेषता है जो इससे पीड़ित हैं ऑक्सीजन भुखमरीया फेफड़ों की समस्या वाले लोग।
चेहरे की लाली - अलार्म संकेतशरीर के तापमान में वृद्धि या गंभीर खराबी के बारे में कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
हरा रंग त्वचाउग्रता का संकेत देता है पित्ताश्मरता, समस्याओं के बारे में जठरांत्र पथआपको आपकी त्वचा का मटमैला रंग बताएगा।
चेहरे की त्वचा का काला पड़ना आमतौर पर गुर्दे की ख़राब कार्यप्रणाली से जुड़ा होता है, और अस्वस्थ लाल गाल अक्सर शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण होते हैं।
आँखों के नीचे नीले घेरे का कारण – कार्यात्मक विकारदिल के काम में और संचार प्रणाली, काले घेरे गर्म स्वभाव वाले, घबराए हुए और अत्यधिक भावुक लोगों की विशेषता हैं।
नाक की नोक का स्पष्ट लाल रंग वृद्धि का संकेत देता है रक्तचाप, और नीला - हाइपोटेंशन के बारे में।
पसीने की दुर्गंध
हर किसी को पसीना आ रहा है. यदि के माध्यम से पसीने की ग्रंथियोंपानी बाहर नहीं निकलता और वाष्पित नहीं होता, गर्मी की स्थिति में मानव शरीर का तापमान या शारीरिक गतिविधिप्रति घंटे 1 डिग्री की वृद्धि होगी, और 42 0 C के मान तक पहुँच जाएगा, मानव शरीरमैं तो मर ही जाऊंगा.
नहीं होने पर पसीना बढ़ जाना तंत्रिका तनाव, शारीरिक गतिविधि या उच्च तापमानपरिवेशी वायु संकेत कर सकती है वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, हार्मोनल असंतुलनशरीर में और यहां तक कि तपेदिक के बारे में भी।
पसीने की महक आपको बहुत कुछ बता देगी. जिगर की समस्याओं के मामले में, पसीने से मछली जैसी गंध आती है; यदि गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो पसीने में अमोनिया की गंध आती है।
गंध सड़े हुए अंडेकी ओर इशारा करेगा पेट से रक्तस्राव, तपेदिक के मामले में पसीने से सिरके जैसी गंध आती है, और मामले में सड़े हुए सेब या एसीटोन जैसी गंध आती है।
लिवर या किडनी में कोई समस्या होने पर पसीने में क्लोरीन की गंध आती है।
मूत्र का रंग
यू स्वस्थ व्यक्तिपेशाब का रंग हल्के नींबू से लेकर पीला तक होता है।
यदि आपका मूत्र गहरा या एम्बर रंग के करीब है, तो आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है और आप निर्जलीकरण से पीड़ित हैं।
उच्च रक्तचाप से जुड़े शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के बारे में अस्थिर कार्यदिल को लगभग बता ही देंगे पूर्ण अनुपस्थितिमूत्र का रंग.
मांस के टुकड़े का रंग (गहरा भूरा) गुर्दे की समस्या वाले व्यक्ति के मूत्र की विशेषता है, समृद्ध पीलायकृत और पित्त पथ की बीमारियों का संकेत देगा, और गुलाबी या बैंगनी रंग कई बीमारियों के कारण होने वाले हेमट्यूरिया का प्रमाण है।
आपको पता होना चाहिए कि कुछ दवाएं मूत्र को सबसे अप्रत्याशित रंग दे सकती हैं।
में भूरा रंगयह जुलाब द्वारा रंगीन हो सकता है, और अवसादरोधी, ज्वरनाशक और दर्द निवारक दवाओं द्वारा हरा या नीला हो सकता है।
अपना ख्याल रखें! हमेशा स्वस्थ रहें!
शारीरिक स्तर पर, स्वास्थ्य संकेतक इस प्रकार हैं:
- रोजमर्रा की गतिविधियों को पूरा करने के लिए भरपूर ऊर्जा है। यह भी शामिल है कार्य गतिविधि, रोजमर्रा की जिंदगी एक खुश और स्वस्थ व्यक्ति की तरह महसूस करना महत्वपूर्ण है;
- भरपूर नींद. आसान जागृति, दैनिक गतिविधियों की तुरंत शुरुआत, प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस करना;
- नियमित मल त्याग। यदि दिन में कम से कम एक बार ऐसा नहीं होता है, तो यह स्लैगिंग का संकेत हो सकता है। इसका परिणाम प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और शक्ति का ह्रास होता है।
बाहरी संकेतक
एक स्वस्थ व्यक्ति आमतौर पर इससे पीड़ित नहीं होता है अतिरिक्त पाउंड, उसका रंग, त्वचा और मुस्कान उसे दूर कर देती है। बाहरी संकेतक:
- मुस्कान। व्यक्ति के मसूड़ों और दांतों का रंग स्वस्थ होता है - वह खाता है, आंतों के रोग नहीं होते हैं। मसूड़ों में बैंगनी या गहरा लाल रंग नहीं होना चाहिए, क्योंकि ऐसा रंग मौजूदा बीमारियों का संकेत दे सकता है;
- बाल। भंगुर और तैलीय कर्ल आमतौर पर विकृति की चेतावनी देते हैं। एक व्यक्ति के बाल चमकदार होने चाहिए और उन्हें कोई खास क्षति नहीं होनी चाहिए। यदि वे बहुत शुष्क हैं, तो यह आहार में अमीनो एसिड की कमी का संकेत हो सकता है;
- भाषा। जीभ गुलाबी होनी चाहिए, जिसमें कोई सफेद या पीली परत न हो।
स्वस्थ जीवन शैली
एक स्वस्थ जीवनशैली है व्यक्तिगत प्रणालीमानव व्यवहार जो उसे आध्यात्मिक, सामाजिक और शारीरिक कल्याण प्रदान करता है। डॉक्टरों के अनुसार, किसी व्यक्ति की शारीरिक बनावट काफी हद तक उसकी जीवनशैली (50%) से प्रभावित होती है। अन्य कारकों का बहुत कम प्रभाव होता है: आनुवंशिकी और पर्यावरण - 20%, स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली - 10%।
यह विषय 20वीं सदी के 70 के दशक में प्रासंगिक हो गया। में बदलाव हुए हैं पर्यावरणमानव निवास, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई है, पर्यावरण की स्थिति खराब हो गई है।
अब बहुत से लोगों को जीवित रहने के लिए शारीरिक श्रम की आवश्यकता नहीं है, भोजन पर कोई प्रतिबंध नहीं है और उनके पास अधिक खाली समय है। वहीं, जिंदगी की बढ़ती रफ्तार के कारण बार-बार तनाव और अन्य चीजें होने लगती हैं। ये कारक हर साल मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं वंशानुगत रोगबढ़ती है। यह सब आपको आश्चर्यचकित करता है कि कैसे आधुनिक दुनियाआध्यात्मिक और को सुरक्षित रखें शारीरिक मौत. कैसे नेतृत्व करें स्वस्थ छविज़िंदगी?
बुरी आदतें
बुरी आदतें हैं धूम्रपान, मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन, नशीली दवाएं। यदि कोई व्यक्ति इनसे छुटकारा नहीं पाता है, तो सही जीवनशैली की आगे की आकांक्षाएं व्यर्थ मानी जा सकती हैं।
एक व्यक्ति जिसके पास नहीं है बुरी आदतें, लगभग 14 वर्ष अधिक जीवित रहता है। इन्हें छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग सफल होते हैं। लोग प्रासंगिक किताबें पढ़ते हैं (ए. कैर "धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका"), डॉक्टरों से मिलते हैं। इस संघर्ष में सबसे महत्वपूर्ण बात व्यक्ति की यह समझ है कि ये आदतें उसके जीवन को नष्ट कर रही हैं। बच्चे की योजना बना रही महिलाओं के लिए इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
उचित पोषण
स्वस्थ जीवन शैली का अर्थ है... व्यंजन प्राकृतिक होने चाहिए और उनमें आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व होने चाहिए। पूर्व निर्धारित नियम के अनुसार दिन में 5-6 बार खाने की सलाह दी जाती है। मुख्य भोजन दिन के पहले भाग में होना चाहिए।
| नाश्ता | दिन की शुरुआत दलिया से करना आदर्श है: बाजरा, सूजी, एक प्रकार का अनाज, दलिया, आदि। अनाज जैसे त्वरित नाश्ते के बजाय साबुत अनाज उत्पादों को खाने की सलाह दी जाती है। नाश्ते में फल, मेवे, सूखे मेवे विविध हो सकते हैं। आप मक्खन के साथ सैंडविच बना सकते हैं और चाय बना सकते हैं. कभी-कभी "प्रोटीन नाश्ता" करने की अनुमति होती है - एक आमलेट, तले हुए अंडे, कड़ी उबले अंडे, उबला हुआ मांस या मछली। |
| नाश्ता | 3 घंटे के बाद, नाश्ता करना अच्छा है: फल, सूखे मेवे, पनीर और जड़ी-बूटियों के साथ ब्रेड। आपको सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स, फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। |
| रात का खाना | दोपहर के भोजन में आपको ढेर सारी ग्रिल्ड या उबली हुई सब्जियाँ खानी चाहिए। इसके अलावा सूप, मांस, मछली, पनीर के साथ साबुत अनाज ब्रेड सैंडविच। पके हुए और उबले हुए व्यंजनों को प्राथमिकता देना बेहतर है। |
| नाश्ता | दोपहर के नाश्ते के लिए एक गिलास दही, किण्वित बेक्ड दूध या केफिर उपयुक्त है। |
| रात का खाना | रात का खाना सुबह और दोपहर के भोजन से हल्का होना चाहिए। यह समुद्री भोजन, हल्की सब्जी सलाद, पनीर पुलाव हो सकता है। |
| नाश्ता | बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले आप एक सेब खा सकते हैं, केफिर या शहद के साथ गर्म दूध पी सकते हैं। |
शाम को आप अगले दिन के लिए मेनू बना सकते हैं। बाद में, आप अपनी भावनाओं और इच्छाओं को ध्यान से सुनकर इसे समायोजित कर सकते हैं। इसके अलावा बिना भूख लगे खाना शुरू न करें।
उचित पोषण- अच्छे स्वास्थ्य का आधार
गतिविधि
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कंप्यूटर पर लंबा समय बिताने से स्वास्थ्य पर, खासकर सेहत पर बुरा असर पड़ता है तंत्रिका तंत्र. रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्याएं भी सामने आने लगती हैं। सक्रिय जीवनशैली जीने और स्वस्थ रहने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना होगा:
- दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं;
- निरीक्षण ;
- सुबह व्यायाम करें;
- अधिक बार बाहर घूमें, प्रकृति के करीब रहें।
शरीर की देखभाल
व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना आवश्यक है, दिन में कम से कम 2 बार स्नान करें। कभी-कभी सौना या स्नानागार जाना उचित होता है।
एक स्वस्थ जीवनशैली में खेल और फिटनेस शामिल हैं। पुरुष जा सकते हैं जिममहिलाओं को एरोबिक्स करना चाहिए। योग भी सभी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह न केवल आपके शरीर को फिट रखता है, बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाए रखता है।
योग से सद्भाव की प्राप्ति होती है ये सभी नियम आपको एक लंबा, पूर्ण जीवन जीने में मदद करेंगे। जो व्यक्ति इन युक्तियों का पालन करता है वह कठिनाइयों का सामना बहुत आसानी से कर लेता है, अपनी सकारात्मक ऊर्जा से अपने आस-पास के सभी लोगों को संक्रमित कर देता है। उसके साथ संवाद करने के बाद, हर कोई आश्चर्यचकित होने लगता है कि स्वस्थ जीवन शैली कैसे अपनाई जाए।
स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले मुख्य कारकों के बारे में पढ़ें।
ज्ञान की पारिस्थितिकी: एक व्यक्ति, बिना बीमार पड़े या बूढ़ा हुए, बहुत लंबे समय तक और खुशी से रह सकता है। सभी बीमारियों की जड़ इस बात में निहित है कि व्यक्ति का हृदय बंद है
एक व्यक्ति बिना बीमार पड़े या बूढ़ा हुए हमेशा खुशी से रह सकता है।
“सर्वे सुहृणो भवन्ति!” "सभी प्राणी सुखी रहें!" आयुर्वेद की पहली आज्ञा.
© रैंडल कोलिस
आयुर्वेदिक दर्शन के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति हमारे ब्रह्मांड की एक कोशिका है, एक कोशिका जो न केवल हमारे ब्रह्मांड की "जीवित" वस्तुओं से जुड़ी है, बल्कि अन्य सभी ब्रह्मांडीय पिंडों (तारों, ग्रहों,... आदि) से भी जुड़ी हुई है। मौका है कि हमने जीवित शब्द को उद्धरण चिह्नों पर ध्यान में रखा है, क्योंकि वैदिक दर्शन के अनुसार, हमारे आस-पास की सभी वस्तुएं आपसे और मुझसे कम नहीं, और अक्सर अधिक जीवित हैं)। इसलिए, जो कुछ भी उसके आसपास होता है वह आवश्यक रूप से एक व्यक्ति पर प्रतिबिंबित होता है, और एक व्यक्ति के अंदर जो कुछ भी होता है वह उसके आसपास की दुनिया पर प्रतिबिंबित होता है। इसलिए, आयुर्वेदिक वैद्यों ने कहा, हमें जो कुछ भी हमसे मिलता है उसके प्रति अपनी ज़िम्मेदारी की भावना बढ़ानी चाहिए, और अच्छे और बुरे के बीच अंतर करना सीखना चाहिए, ताकि हम धोखे में न पड़ें। बुरा प्रभाव. प्रत्येक व्यक्ति का अपना अनूठा विकास कार्यक्रम होता है, प्रत्येक व्यक्ति का एक निश्चित धर्म होता है, अपने राज्य, परिवार, जिस ग्रह पर वह रहता है, अंततः ईश्वर के प्रति उसका कर्तव्य होता है।
अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को लगातार सीखना चाहिए, सभी प्रकार के परीक्षणों से गुजरना चाहिए और कुछ पाठों को अपनाना चाहिए। और जब वह अंततः अपने स्वभाव को समझ लेता है, तो वह लगातार अपनी सारी ऊर्जा, अपनी सारी शक्ति सामान्य भलाई की सेवा में समर्पित करना शुरू कर देता है। लेकिन सच्चा उपहार केवल हृदय से ही आता है। यह ऊर्जा विनिमय का नियम है।
आयुर्वेदिक डॉक्टरों ने न केवल यह घोषणा की - उन्होंने उदाहरण द्वारा, उन्होंने अपने पूरे जीवन में उदाहरण के तौर पर दिखाया कि एक व्यक्ति बिना बीमार हुए या बूढ़ा हुए, बहुत लंबे समय तक और खुशी से रह सकता है। संरचना का अध्ययन मानव शरीर, उन्होंने तथाकथित ऊर्जा-सूचना केंद्र, या चक्र पाए, और निर्धारित किया कि प्रत्येक चक्र की अपनी विशिष्ट आवृत्ति होती है, जो विभिन्न ग्रहों और अन्य ब्रह्मांडीय वस्तुओं की ऊर्जा-सूचना विशेषताओं से मेल खाती है। पृथ्वी पर यह पौधे, पशु और खनिज साम्राज्य की लय के पत्राचार में प्रकट होता है। वे पत्राचार के इस नियम को जानते थे और जीवन के सभी क्षेत्रों में इसे ध्यान में रखते थे। केवल पत्राचार के नियम के अनुसार ही उन्होंने प्रारंभिक अवस्था में बीमारियों को ठीक करने के लिए जड़ी-बूटियों, यौगिकों और अन्य दवाओं का उपयोग किया। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने दिखाया: सभी बीमारियों की जड़ इस तथ्य में निहित है कि किसी व्यक्ति का दिल बंद है।
आयुर्वेदिक डॉक्टरों का तर्क था कि व्यक्ति को खुले दिल से रहना चाहिए क्योंकि यह उसका है प्राकृतिक अवस्था. यदि हृदय खुला हो तो वह अपने स्वभाव के अनुरूप सौहार्दपूर्वक जीवन व्यतीत करता है। यदि हृदय बंद हो जाता है, तो ब्रह्मांड के साथ व्यक्ति की ऊर्जा-सूचना का आदान-प्रदान बंद हो जाता है और विभिन्न बुराइयाँ सक्रिय हो जाती हैं: अभिमान, ईर्ष्या, लालच, द्वेष, घृणा। वे न केवल उसके शरीर को नष्ट करते हैं, असंख्य बीमारियों को जन्म देते हैं, बल्कि पूरे समाज पर भ्रष्ट प्रभाव डालते हैं। जो कोई भी आयुर्वेद डॉक्टरों के पास आया और पूछा: "मुझे क्या करना चाहिए, मैं बीमार क्यों हूँ?" उन्होंने ऐसे उत्तर सुने जो हमारे लिए असामान्य थे: "आप बीमार हैं क्योंकि आप बहुत लालची हैं।" या: “आप ईर्ष्यालु हैं। इससे छुटकारा पाओ और तुम्हारी बीमारियाँ दूर हो जाएँगी।”
आयुर्वेद में निदान शब्द का बिल्कुल अलग अर्थ है। आयुर्वेद के सिद्धांतों का पालन करने वाले डॉक्टरों के अनुसार, निदान का अर्थ रोगी का ज्ञान और समझ है, न कि बीमारी। जब रोगी की वास्तविक प्रकृति का पता चल जाता है, तभी रोग को भी समझा जा सकता है और उसका मौलिक स्तर पर इलाज किया जा सकता है।
आयुर्वेद के दृष्टिकोण से, स्वास्थ्य देखभाल का उच्चतम रूप केवल रोगी की बीमारी को ठीक करना नहीं है, बल्कि व्यक्ति को इस तरह से जीने में मदद करना है कि बीमारी कभी सामने न आए।
इसलिए, स्वास्थ्य के प्रति आयुर्वेदिक दृष्टिकोण एक सरल प्रश्न से शुरू होता है: आप कौन हैं? इसका मतलब सिर्फ यह नहीं है, "तुम्हारे पास किस तरह का दिल है?" या "आप किससे बीमार हैं?" इसका मतलब है: आपकी शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक विशेषताएं क्या हैं? ब्रह्मांड की ऊर्जा और जानकारी आपके मांस और रक्त, आपकी आशाओं और सपनों में कैसे प्रवेश करती है? यह आपके काम, लोगों के साथ आपके संबंधों, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकार, तनाव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया और यहां तक कि आपके शाम को बिस्तर पर जाने और सुबह उठने के समय को कैसे प्रभावित करता है? आपको अन्य लोगों से क्या अलग बनाता है, और आपमें उनके साथ क्या समानता है? आपकी जन्मजात शक्तियां क्या हैं और कमजोर पक्ष? आयुर्वेद के अनुसार, इन सभी सवालों के जवाब आपके व्यक्तिगत संविधान, आपके अद्वितीय मन-शरीर संबंध के माध्यम से व्यक्त किए जा सकते हैं।
अगर किसी इंसान के दिल में प्यार है तो उसे डरने की कोई जरूरत नहीं है। प्रेम में हमारे शरीर की हर नकारात्मक चीज़ को जलाने की शक्ति है। इसीलिए सच्चा ज्ञान हमेशा उन लोगों से आया जो संत माने जाते थे, उन लोगों से जिन्होंने कोई धर्म या पार्टियाँ नहीं बनाईं, बल्कि लोगों को प्रेम सिखाने की कोशिश की।
अब हमने प्रेम का नियम खो दिया है। इसलिए, हमारा सबसे महत्वपूर्ण कार्य प्रेम के नियम के पालन की ओर लौटना है, प्रेम की चेतना के स्तर तक बढ़ना है। यह वर्तमान चरण में आयुर्वेद का मुख्य कार्य है, और बाकी सब कुछ: निदान, औषधीय तैयारी, उनके उपयोग और पोषण के तरीके गौण हैं। हम आपको, हर व्यक्ति को, खुले दिल से जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। एक दूसरे से प्यार करो! प्रेम में कभी भी लगाव शामिल नहीं होता। प्रेम जो है उसकी स्वीकृति है। प्यार आपको डर पर विजय पाने में मदद करेगा। अगर आपने डर पर विजय पा ली तो आपके लिए असंभव भी संभव हो जाएगा। क्योंकि आपके पास खुश रहने के लिए सब कुछ है। खुले दिलनिर्भयता का आधार है, और प्रेम आपकी सबसे अच्छी सुरक्षा है। ख़ुशी स्वास्थ्य, सौंदर्य, धन, प्रसिद्धि या शक्ति पर निर्भर नहीं करती। ख़ुशी केवल प्यार पर निर्भर करती है! ख़ुशी इस बात पर निर्भर नहीं करती कि आप कौन हैं या आपके पास क्या है; यह पूरी तरह इस पर निर्भर करता है कि आप क्या सोचते हैं।
आधुनिक पश्चिमी दवाएक अभिन्न आध्यात्मिक-भौतिक प्रणाली के रूप में मनुष्य की दृष्टि लगभग पूरी तरह से खो गई और स्रोत - आयुर्वेद से उसका संबंध टूट गया। मुख्य बात जिसके साथ समझौता करना हमें कठिन लगता है वह है आधुनिक दृष्टिकोण- यह एक व्यक्ति का "रोगी" में परिवर्तन है - एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक, "प्रमाणित" डॉक्टरों के निर्देशों को समय पर पूरा करना और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेना। इस दौरान, मुख्य विचारआयुर्वेद, हमारी राय में, कहता है: "स्वास्थ्य आपके हाथ में है!"
आयुर्वेद की दृष्टि से, स्वास्थ्य का लक्षण केवल रोग का न होना ही नहीं है।
एक स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण हैं:
1. अच्छा पाचन - शरीर में अग्नि (पाचन अग्नि) की उपस्थिति।अग्नि स्वास्थ्य की आयुर्वेदिक अवधारणा में बुनियादी अवधारणाओं में से एक है।रोव्या. यदि हमारे चारों ओर की दुनिया में, अग्नि सूर्य की ऊर्जा है, तो मानव शरीर में भी आंतरिक ऊर्जा, जैविक अग्नि, सभी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार। इसे पिटा की अभिव्यक्ति माना जा सकता है, क्योंकि इस दोष में निहित तापीय ऊर्जा चयापचय अग्नि है। सबसे प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथों में से एक, चरक के लेखक यह कहते हैं: "पिता के बिना शरीर में कोई अग्नि नहीं है, पिता अग्नि है।"
अग्नि हमारे शरीर के हर ऊतक और हर कोशिका में मौजूद है, वह इसका समर्थन करती है प्रतिरक्षा तंत्र, विदेशी सूक्ष्मजीवों को नष्ट करना, विषाक्त पदार्थों को निकालना और निष्क्रिय करना, चयापचय शुरू करना और संचालित करना, पेट और आंतों में भोजन को घटकों में तोड़ना, और पोषक तत्वों के परिवहन और उनके अवशोषण को भी सुनिश्चित करना। अग्नि बुद्धि की कार्यप्रणाली के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। इसके अलावा, जैविक अग्नि सूक्ष्म रूप से वात के साथ, उसकी गति से जुड़ी होती है, क्योंकि शारीरिक वायु शारीरिक अग्नि को प्रज्वलित करती है।
2. सही समय पर भूख लगना - अच्छी भूख के साथ भूख का अहसास होना। भोजन के अच्छे अवशोषण के लिए भोजन के बीच कम से कम 5 (पांच) घंटे अवश्य बीतने चाहिए।
3. जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आपको तुरंत नींद आ जाती है।
4. जागते ही आप तुरंत बिस्तर से उठ जाएं।5. आप खर्राटे नहीं लेते - कोई खर्राटे नहीं। खर्राटे लेना ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का एक प्रमुख लक्षण है, एक ऐसी स्थिति जिसमें स्वरयंत्र में ऊतक सिकुड़ जाता है और हवा के मार्ग को अवरुद्ध कर देता है, जिससे थोड़ी देर के लिए सांस लेना बंद हो जाता है। गंभीर मामलों में, यह प्रति घंटे 60-70 बार हो सकता है। स्लीप एपनिया बढ़ने का कारण बन सकता है रक्तचाप, स्मृति समस्याएं, मोटापा और अवसाद। 18 साल के एक अध्ययन में पाया गया कि बिना ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले लोग 3 गुना अधिक समय तक जीवित रहते हैं लोगों से अधिक लंबाएपनिया के गंभीर रूपों के साथ।
6. 5 (पांच) इंद्रियों का सामान्य कामकाज - दृष्टि, श्रवण, गंध, स्वाद, स्पर्श। बचपन से जो आपके लिए सामान्य था वह जीवन भर बना रहना चाहिए और न्यूनतम रूप से कमजोर होना चाहिए।
7. सामान्य पेशाब.
8. सामान्य मल त्याग।
9. सामान्य पसीना आना। शरीर से सभी स्रावों को समय पर, नियमित रूप से और सही मात्रा में निकाला जाना चाहिए।
10. मन की शांति - सभी जीवित प्राणियों के लिए शांति, दया, परोपकार।
11. प्राकृतिक शक्ति का संरक्षण - प्रदर्शन।
12. रोग प्रतिरोधक क्षमता का संरक्षण।
13. त्वचा के प्राकृतिक रंग का संरक्षण।
14. अच्छी याददाश्त.
15. जीवन में एक लक्ष्य रखना ही जीने की इच्छा है.
सामान्य तौर पर, आयुर्वेद स्वास्थ्य को जैव-भौतिक और शारीरिक कल्याण, चेतना, इंद्रियों और मन की एक संतोषजनक स्थिति के रूप में परिभाषित करता है।
सभी मानव दुखों और बीमारियों का एक ही कारण है - स्वयं (संस्कृत "राग", जुनून)।
जो व्यक्ति सुख से रहता है उसके जीवन में निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:
- शारीरिक एवं मानसिक रोगों का अभाव
- शबाब
- उत्साह
- शक्ति, धैर्य, शक्ति, स्थायित्व
- ऊर्जा, तपस्या
- शुभ नाम, गरिमा, सम्मान
- कार्य में उत्कृष्टता, मानवता, ईश्वर के प्रति समर्पण
- साहस, साधन संपन्नता, उद्यम, सक्रियता
- आध्यात्मिक एवं भौतिक ज्ञान
- शास्त्रों और व्यक्तिगत अनुभव, ज्ञान पर आधारित आध्यात्मिक ज्ञान
- मजबूत और स्वस्थ इंद्रियाँ मजबूत और स्वस्थ वस्तुओं पर केंद्रित होती हैं
- वर्तमान में उपस्थिति
- धन, प्रचुरता, सुंदरता और समर्थन की भावनाएँ
- हर किसी तक पहुंच रहा हूं वांछित परिणामऔर लक्ष्य
- आप जहां चाहें वहां जाने की क्षमता
दुखी जीवन की विशेषता विपरीत अभिव्यक्तियाँ होती हैं। लाभकारी, उपयोगी जीवन (हितयु) है स्वस्थ जीवन, जिससे स्वयं व्यक्ति को, उसके आस-पास के लोगों को और पूरी दुनिया को लाभ होता है।
संकेत हैं कि जीवन लाभप्रद है:
- सभी प्राणियों की भलाई और लाभ की चिंता
- दूसरे लोगों की संपत्ति हड़पने की इच्छा का अभाव
- ईमानदारी, सच्चाई, ईमानदारी
- शील, शांत और शिष्टता
- परिणामों पर भली-भांति विचार करने के बाद ही कोई कार्य करें
- सावधानी, संवेदनशीलता, सतर्कता
- पहले तीन लक्ष्यों को प्राप्त करने की सामंजस्यपूर्ण इच्छा मानव जीवन- उद्देश्य (धर्म), बहुतायत (अर्थ) और इच्छाओं की पूर्ति (काम), लक्ष्यों के बीच संघर्ष के बिना और पर्यावरण और आसपास के प्राणियों को नुकसान या अशांति पैदा किए बिना
- दूसरों की "अपने समान" सेवा और सहायता करने और योग्य लोगों के प्रति सम्मान व्यक्त करने की मनोदशा
- निरंतरता, शांति और शांति, सदाचार और धर्मपरायणता से उत्पन्न होता है आध्यात्मिक ज्ञानऔर व्यक्तिगत आध्यात्मिक अनुभव
- बड़ों की सेवा करना
- जोश, क्रोध, ईर्ष्या और अभिमान से मुक्त मन
- दूसरों और ईश्वर के प्रति निरंतर, विविध कृतज्ञता, उदारता, उदारता
- स्वैच्छिक पश्चाताप, संयम और गंभीरता से प्राप्त ज्ञान से विनम्रता प्राप्त होती है
- अपने आप में और हर चीज़ में आध्यात्मिक सिद्धांत को देखने की क्षमता
- सामग्री का भेदभाव और पहचान और आध्यात्मिक दुनिया
- सही ढंग से कार्य करने के लिए उत्कृष्ट व्यावहारिक स्मृति और ज्ञान
एक बेकार, और इसलिए स्वयं व्यक्ति और उसके आस-पास के लोगों के लिए अस्वस्थ और हानिकारक जीवन, विपरीत संकेतों और अभिव्यक्तियों की विशेषता है। इससे बीमारी और पीड़ा होती है।प्रकाशित
