टूट - फूट
20.11.2015मारिया बार्निकोवा
नर्वस ब्रेकडाउन एक स्पष्ट संकेतक है जो शरीर प्रणालियों के कामकाज और अंतःक्रिया में गंभीर समस्याओं का संकेत देता है।
मध्यम, समय-समय पर होने वाला भावनात्मक तनाव एक महत्वपूर्ण घटक है मानव जीवन, सक्रिय कार्य के लिए प्रेरित करना और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करना। कम तीव्रता वाले और नियंत्रित, वे आपको जीवन में रुचि बनाए रखने और आत्म-ज्ञान को प्रोत्साहित करने की अनुमति देते हैं। साथ ही शरीर के लिए अत्यधिक और असहनीय भी व्यायाम तनावमांसपेशियों में चोट लग सकती है, और दीर्घकालिक और तीव्र मानसिक तनाव सभी प्रणालियों की स्थिति के लिए गंभीर नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक आधुनिक समय का अभिशाप है: नर्वस ब्रेकडाउन।
टूट - फूट- शरीर प्रणालियों के कामकाज और अंतःक्रिया में गंभीर समस्याओं का संकेत देने वाला एक स्पष्ट संकेतक। नर्वस ब्रेकडाउन समय के साथ एक स्थिर घटना नहीं है, बल्कि किसी विकासशील व्यक्ति के तीव्र प्रारंभिक चरण के संकेतक के रूप में कार्य करता है पैथोलॉजिकल प्रक्रियाक्षेत्र में मानसिक जीवनव्यक्ति। एक नर्वस ब्रेकडाउन एक दृष्टिकोण की संभावना के बारे में सूचित करता है:
- मनोवैज्ञानिक प्रतिवर्ती अवस्थाएँ - ;
ऐसे गंभीर संकट का परिणाम व्यक्ति का लगातार दृढ़ विश्वास है कि वह अपनी भावनाओं, भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित और प्रबंधित नहीं कर सकता है। नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, एक व्यक्ति अपनी खुद की बेकारता के विचारों की दया पर निर्भर होता है जिसने उसकी सोच को अवशोषित कर लिया है, जिसका व्यक्ति इच्छाशक्ति के बल पर विरोध नहीं कर सकता है।
हालाँकि नर्वस ब्रेकडाउन एक विशिष्ट प्रतिक्रियाशील अवस्था है जो अक्सर रोगियों में दर्ज की जाती है रोग - विषयक व्यवस्था, शब्द का कोई सटीक अर्थ नहीं है वैज्ञानिक परिभाषाआधिकारिक डायग्नोस्टिक क्लासिफायर में डीएसएम-चारऔर आईसीडी -10. अधिकांश डॉक्टर जो हुआ उसके तथ्य के बारे में एक धारणा बना लेते हैं तंत्रिका अवरोधरोगी में, रोगी द्वारा वर्णित व्यक्तिपरक लक्षणों के आधार पर, नकारात्मक बाहरी उत्तेजनाओं का प्रभाव स्पष्ट होने पर करीबी वातावरण की पुष्टि की जाती है। विशेष परिस्थितियों का वर्णन किया गया है जब किसी व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन का इतिहास तब प्रकट हुआ जब व्यक्ति ने समाज में पूरी तरह से कार्य करने की क्षमता खो दी थी।
दिखाई देने वाले दर्दनाक लक्षणों के बावजूद, नर्वस ब्रेकडाउन एक प्रकार का सकारात्मक तंत्र है जिसका उपयोग शरीर सुरक्षा के लिए करता है। नर्वस ब्रेकडाउन एक विशिष्ट लीवर है, जिसके उपयोग से शरीर थकान और तनाव के संचित अत्यधिक बोझ से राहत पाता है। नर्वस ब्रेकडाउन प्रकृति में शरीर के अन्य सुरक्षात्मक उपकरणों के समान है, उदाहरण के लिए: लैक्रिमेशन में वृद्धि, खांसी की उपस्थिति, हानिकारक कारकों के संपर्क में आने पर तापमान में वृद्धि।
नर्वस ब्रेकडाउन के कारण
तीव्र संकट का कारण बनने वाले कारक किसी व्यक्ति के जीवन में घटी कोई भी घटना हो सकती है, जिसे वह महत्वपूर्ण घटना के रूप में व्याख्या करता है। नर्वस ब्रेकडाउन के कारण बड़े पैमाने पर, अचानक तनाव जो इसके प्रभाव में तीव्र है, और महत्वहीन, लंबे समय से चल रही तनावपूर्ण स्थितियां दोनों हैं।
अमेरिकन एसोसिएशन द्वारा किए गए शोध के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य, नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे आम कारण हैं:
- किसी व्यक्ति के निजी जीवन में अचानक समस्याएँ (पति-पत्नी के बीच तलाक या संबंधों का टूटना, किसी प्रिय साथी से अलगाव या उसका विश्वासघात);
- परिवार में प्रतिकूल माहौल में लंबे समय तक रहना (झगड़े, बच्चों के पालन-पोषण में कठिनाइयाँ, पति-पत्नी का जबरन अलगाव, किसी करीबी रिश्तेदार की दीर्घकालिक बीमारी);
- असुविधाजनक काम करने या प्रशिक्षण की स्थिति (टीम में अमित्र माहौल, अत्यधिक या समझ से बाहर की आवश्यकताएं, कठिन कार्यक्रम);
- वित्तीय कठिनाइयां ( कम स्तरआय, नौकरी छूटना, बड़े ऋण दायित्व, निजी संपत्ति का अचानक नुकसान)।
नर्वस ब्रेकडाउन के कारण जन्मजात विशेषताओं से संबंधित हो सकते हैं या किसी व्यक्ति की अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का परिणाम हो सकते हैं। इन कारकों में से:
- भावनात्मक विकारों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और थायरॉयड ग्रंथि के जैविक रोग;
- न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय में कमी या व्यवधान;
- विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, अमीनो एसिड की कमी;
- वायरस और संक्रमण के संपर्क में आना, विशेष रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले;
- अपर्याप्त आराम, सोने-जागने के पैटर्न में व्यवधान;
- शराब का दुरुपयोग, नशीली दवाओं का उपयोग, मनोदैहिक दवाओं के साथ स्व-दवा;
- व्यक्तित्व लक्षण, माता-पिता का पूर्ण नियंत्रण, सामाजिक अलगाव, घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए गलत तंत्र।
यह स्थापित किया गया है कि कुछ विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षणों वाले लोग मनोवैज्ञानिक विकारों और तंत्रिका टूटने के विकास के प्रति संवेदनशील होते हैं, जैसे:
- प्रभावशालीता, भेद्यता, संदेह;
- अधिकार, असहिष्णुता, अहंकारवाद, दूसरों की इच्छाओं को ध्यान में रखने में असमर्थता;
- सीधापन, समझौता न करना;
- अत्यधिक समय की पाबंदी, कर्तव्यनिष्ठा, जिम्मेदारी।
महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि वे भावनात्मक क्षेत्रअधिक तीव्र, गतिशील और अस्थिर। अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन अनसुलझे आंतरिक संघर्षों का परिणाम होता है: किसी व्यक्ति की जरूरतों के प्रति असंतोष, जो वांछित है और जो वास्तव में है उसके बीच विसंगति, और उद्देश्यों का विपरीत।
नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण
हर व्यक्ति को इसके लक्षण जानने की जरूरत है संकट की स्थितिसमय पर व्यापक उपायों के लिए जिससे स्थिति को बिगड़ने से रोका जा सके मनोवैज्ञानिक विकार. नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण तीन स्तरों पर होते हैं: शारीरिक (दैहिक और स्वायत्त), मानसिक (भावनात्मक और संज्ञानात्मक), और व्यवहारिक। एक नियम के रूप में, विकार भावनात्मक क्षेत्र में परिवर्तन के साथ शुरू होता है।
मानसिक लक्षण
- बढ़ी हुई उत्तेजना, गंभीर चिड़चिड़ापन;
- मामूली उत्तेजना के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया;
- थोड़े से शोर से असंतोष और जलन;
- तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता;
- अनुपस्थित-दिमाग, संयम की कमी और किए जा रहे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के कारण प्रदर्शन में कमी;
- थकान और थकावट की भावना;
- अधीरता और उतावलापन;
- अनिर्णय;
- स्पर्शशीलता, भेद्यता, संदेह;
- बेचैनी और चिंता की भावना;
- अनुभवों पर निर्धारण;
- मूड अस्थिरता;
- उन्मादी दौरों तक अशांति;
- आत्म-सम्मान को कम आंकना या अधिक आंकना;
- विरोधाभासी जीवन मूल्य.
कठिन परिस्थितियों में, अपराधबोध और स्वयं की बेकारता के विचारों से लक्षण तीव्र हो जाते हैं, या, इसके विपरीत, महानता और अजेयता के पागल विचार प्रकट होते हैं।
शारीरिक लक्षण
- लगातार सिरदर्द, विशेष रूप से संपीड़न प्रकृति का ("न्यूरस्थेनिक हेलमेट") या मतिभ्रम (साइकल्जिया);
- छाती और पेट में असुविधा;
- चक्कर आना, रक्तचाप में वृद्धि से उत्पन्न होने वाली "आंखों के सामने तैरना";
- वेस्टिबुलर विकार;
- परिवर्तन भोजन संबंधी आदतें(भूख की कमी या अधिक खाना);
- लगातार नींद में खलल (सोने में कठिनाई, जल्दी जागना, बार-बार जागनारात में, बुरे सपने);
- हाइपोकॉन्ड्रिया जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अत्यधिक चिंता;
- स्वायत्त विफलताएं (पसीना बढ़ना, हृदय ताल गड़बड़ी, उतार-चढ़ाव रक्तचाप, उल्लंघन पाचन अंग, बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए);
- पुरुषों में कामेच्छा में कमी और शक्ति में गिरावट;
- महिलाओं में मासिक धर्म चक्र में व्यवधान।
व्यवहार संबंधी लक्षण
नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, एक व्यक्ति गतिविधियों को करने के लिए खुद को संगठित करने में असमर्थ होता है, यही कारण है कि उसे अपनी सामान्य जिम्मेदारियों को छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है। संचार करते समय, वह आसानी से अपना आपा खो देता है और अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रख पाता, अपने वार्ताकारों पर चिल्लाता है, कठोर अपमान करता है। सक्रिय ध्यान की कमी के कारण, कोई व्यक्ति दूसरों को अपना व्यवहार बताए बिना ही घूम सकता है और चला सकता है, जिसके कारण वह बहुत अजीब लगता है। कुछ लोग, नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, विशेष रूप से संशयवादी, आक्रामक होते हैं और अपना गुस्सा प्रियजनों पर निकालते हैं। मादक पेय पदार्थों (अल्कोहल अवसाद) पर निर्भरता बढ़ने और नशीली दवाओं का सेवन शुरू करने का जोखिम भी होने की संभावना है।
नर्वस ब्रेकडाउन: उपचार
नर्वस ब्रेकडाउन के लिए उपचार का चयन उन विशिष्ट कारकों के विश्लेषण के आधार पर किया जाता है जो संकट को भड़काते हैं, साथ ही इस आधार पर भी कि कौन से लक्षण रोगी पर हावी हैं।
- स्टेप 1।यदि वासनाओं की तीव्रता अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच गई है, तो यह आवश्यक है तत्कालमानसिक तनाव दूर करें. नर्वस ब्रेकडाउन को दूर करने के लिए विश्राम तकनीकें मदद करेंगी, जिसका सार है: उन्मूलन करना मांसपेशियों की ऐंठनभावनात्मक तीव्रता में कमी प्राप्त करें। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक सभी को एक साथ या क्रमिक रूप से जितना संभव हो उतना तनाव देने की कोशिश करने की सलाह देते हैं कंकाल की मांसपेशियां. गंभीर तनाव के बाद, मांसपेशियों और फिर मानसिक विश्राम निश्चित रूप से होगा।
- चरण दो।यदि कोई नर्वस ब्रेकडाउन है, तो आपको निश्चित रूप से खुद को आक्रामकता से मुक्त करना चाहिए और मुक्त होना चाहिए नकारात्मक ऊर्जा. यह पंचिंग बैग के साथ "लड़ाई" करके या कई किलोमीटर तक दौड़कर किया जा सकता है। कोई भी गहन शारीरिक गतिविधि आपके उत्साह को ठंडा कर सकती है।
- चरण 3।नहाने से आप तुरंत नकारात्मक विचारों से मुक्त हो सकते हैं बर्फ का पानी. जो लोग इस तरह के चरम उपाय का उपयोग करने की हिम्मत नहीं करते हैं वे ठंडा स्नान कर सकते हैं या ठंडे पानी से अपना चेहरा धो सकते हैं।
- चरण 4।पैनिक अटैक के लक्षणों से राहत पाने के लिए आपको इनका सहारा लेना होगा साँस लेने के व्यायाम, उन्हें एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में प्रदर्शन करना। आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं और धीरे-धीरे सौ तक गिन सकते हैं।
- चरण 5.सुगंधित तेलों या पाइन अर्क के साथ गर्म स्नान से आराम पाने में मदद मिलेगी। एक सामान्य सुदृढ़ीकरण उपाय के रूप में, चिकित्सीय मालिश के एक कोर्स से गुजरने की सिफारिश की जाती है।
- चरण 6.जब आपको लगे कि चरम क्षण निकट आ रहा है, तो आपको अपना ध्यान कुछ महत्वपूर्ण परिस्थितियों पर केंद्रित करना चाहिए जो रोमांच लाती हैं। उदाहरण के लिए: नवीनतम समाचार देखें, पेंटबॉल खेलें, अपने पसंदीदा बैंड के संगीत कार्यक्रम में भाग लें।
- चरण 7याद रखें कि आप अपनी आत्मा में विनाशकारी भावनाएँ जमा नहीं कर सकते: आक्रोश, क्रोध, रोष, ईर्ष्या। अपनी भावनाओं का अध्ययन करना, नकारात्मक अनुभवों को सकारात्मक भावनाओं में बदलना आवश्यक है। प्रारंभिक चरण में किसी अनुभवी मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में आत्म-ज्ञान और सोच के समायोजन में संलग्न होना उपयोगी होगा। सम्मोहन की मदद से नर्वस ब्रेकडाउन को दूर किया जा सकता है। सम्मोहन चिकित्सा सत्र मस्तिष्क को पूरी तरह से "रीबूट" कर सकते हैं, जिसके बाद व्यक्ति का पुनर्जन्म होता प्रतीत होता है।
- चरण 8नकारात्मक अनुभवों को न बढ़ाने के लिए, ऐसी भावनाओं के स्रोत को समाप्त या कम किया जाना चाहिए: अनावश्यक रूप से अप्रिय लोगों के साथ संपर्क से बचें, परेशान करने वाली वस्तुओं से छुटकारा पाएं, और उन गतिविधियों में शामिल न हों जो खुशी नहीं लाती हैं।
- चरण 9यदि कोई अप्रिय घटना घटती है, तो आपको उसे भूलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए: आपको उसके अर्थ पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। आप किसी करीबी दोस्त या मनोविश्लेषक से अपनी चिंताओं के बारे में खुलकर बात करके ऐसा कर सकते हैं।
- चरण 10कागज के एक टुकड़े पर अपनी भावनाओं को चित्रित करने का प्रयास करें: अपनी चिंताओं, शिकायतों, क्रोध को चित्रित करें। जिसके बाद चित्र को खुशी, खुशी, दया की सकारात्मक छवियों के साथ पूरक करना आवश्यक है।
कुछ स्थितियों में, नर्वस ब्रेकडाउन के लिए दवा के उपयोग की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति को कौन से लक्षण परेशान करते हैं, इसके आधार पर डॉक्टर निम्नलिखित समूहों की दवाओं के साथ उपचार निर्धारित करता है: अवसादरोधी, ट्रैंक्विलाइज़र, नॉट्रोपिक्स, एंटीसाइकोटिक्स, मूड स्टेबलाइजर्स, विटामिन।
मनोवैज्ञानिकों की परिषद:अपने आप को नर्वस ब्रेकडाउन में न लाएं, अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखें।
लेख रेटिंग:
एक नर्वस ब्रेकडाउन है तीव्र आक्रमणचिंता जो व्यक्ति के सामान्य जीवन को बदल देती है। यह स्थिति तब होती है जब किसी व्यक्ति को अचानक तनाव महसूस होता है जो लंबे समय तक रहता है।
सामान्य विवरण
विकसित नर्वस ब्रेकडाउन के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित करना बंद कर देता है, पूरी तरह से भावनाओं और भावनाओं के आगे झुक जाता है, जबकि वह कार्यों के बारे में नहीं सोचता है।
तंत्रिका अवस्था का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लंबे समय तक अवसाद या तनाव में रहने वाले व्यक्ति को इस तरह संचित चीजों से छुटकारा मिल जाता है नकारात्मक भावनाएँ. किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय क्षण आंसुओं के साथ बाहर आते हैं, जो शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि आप खुद को नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में नहीं ला सकते। इस स्थिति के बार-बार होने से तंत्रिका तंत्र और मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
टूटने के कई कारण होते हैं: कई तनावपूर्ण स्थितियाँ या गंभीर थकान। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी "क्वथनांक" सीमा होती है। इस बीमारी में दिखने वाले लक्षणों को जानना उचित है। इस तरह आप खुद को उन नकारात्मक परिणामों से बचाने में सक्षम होंगे जो नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनते हैं। इस दौरान, व्यक्ति अपने दिल से बीमार हो जाता है या न्यूरोसाइकियाट्रिक डिस्पेंसरी में पहुंच जाता है।
ऐसे कारक जो नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनते हैं
ब्रेकडाउन कहीं से भी प्रकट नहीं होगा। यह उन कारकों द्वारा उकसाया जाता है जो मानस को प्रभावित करते हैं और तंत्रिका संबंधी चिंता का कारण बनते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:
- तनाव;
- लंबे समय तक अवसाद;
- विटामिन की कमी;
- थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
- वंशागति;
- शराब का दुरुपयोग;
- सिज़ोफ्रेनिया और अन्य तंत्रिका तंत्र विकार।
यदि आप समझते हैं कि आपके पास इस सूची में से कम से कम 1 वस्तु है, तो आपको सावधान रहना चाहिए और बीमारी को रोकने का प्रयास करना चाहिए। आपको कुछ ऐसा करना चाहिए जो आपको पसंद हो, कोई दिलचस्प किताब पढ़ें या सिनेमा में फिल्म देखने जाएं। लंबे समय तक तनाव और अवसाद से बाहर निकलना और समय-समय पर अपने स्वास्थ्य की जांच कराना जरूरी है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि केवल एक डॉक्टर ही ऐसा निदान करेगा। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए। तो जो हो रहा है उसका कारण आप कभी नहीं समझ पाएंगे। मदद मांगने से न डरें और अगर आपके प्रियजन आपको मदद की पेशकश करते हैं तो कभी भी मदद देने से इनकार न करें।
बीमारी के लक्षण
जैसा कि आप जानते हैं, प्रत्येक व्यक्ति की अपनी भावनात्मक सीमा होती है और शुरुआती नर्वस ब्रेकडाउन के अपने लक्षण होते हैं। इस मामले में महिलाएं सबसे ज्यादा भावुक होती हैं। वे नखरे दिखाते हैं, बर्तन तोड़ते हैं, रोते हैं और बेहोश हो सकते हैं।
मजबूत लिंग के प्रतिनिधि इस संबंध में अधिक संयमित हैं। पुरुषों के लिए, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि वह कैसा महसूस करता है और इस समय उसके साथ क्या हो रहा है। यह ज्ञात है कि पुरुष आक्रामकता में नर्वस ब्रेकडाउन व्यक्त करते हैं और शारीरिक प्रभाव. अक्सर ऐसे परिवार देखे जाते हैं जिनमें पति घबराहट के कारण अपनी पत्नी या परिवार के अन्य सदस्यों को पीटता है। इस तरह का संयम स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जो अधिक अस्थिर हो जाता है।
लक्षण
यदि आप इसके लक्षणों को जानते हैं तो ब्रेकडाउन को पहले से ही रोका जा सकता है। यह अचानक नहीं होता. यह आमतौर पर कुछ संकेतों के रूप में धीरे-धीरे प्रकट होता है, पहली नज़र में उनकी तुलना आम पेट की खराबी या बीमारी की अभिव्यक्ति से की जाती है।
लक्षणों को 3 प्रकारों में विभाजित किया गया है:
- व्यवहारिक.
- भौतिक।
- भावनात्मक।
भौतिक
को शारीरिक लक्षणनिम्नलिखित को शामिल कीजिए:
- अनिद्रा, व्यक्ति अधिक बेचैन हो जाता है, नींद में खलल और सामान्य दिनचर्या दिखाई देने लगती है। बहुत से लोग इस संकेत को गंभीरता से नहीं लेते, उनका मानना है कि उन्होंने बस शासन को बाधित कर दिया है। लेकिन यह मनुष्यों में देखे गए अन्य परिवर्तनों पर करीब से नज़र डालने लायक है;
- मल के साथ समस्याएं;
- साँस लेने में समस्या; नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, अक्सर हवा की कमी होती है;
- बार-बार होने वाला सिरदर्द;
- एकाग्रता में कमी;
- स्मृति समस्याएं;
- कामेच्छा में उल्लेखनीय कमी;
- उल्लंघन मासिक धर्ममहिलाओं के बीच;
- आतंक के हमले.
व्यवहार
तंत्रिका संबंधी बीमारी के व्यवहार संबंधी लक्षण:
- ऐसा व्यवहार जो उसके आस-पास के लोगों के लिए अजीब हो, इसमें खुद से बात करना, चिकोटी काटना और अन्य क्रियाएं शामिल हैं;
- मूड में बदलाव, और यह इतना स्पष्ट होता है कि यह स्वाभाविक नहीं लगता;
- क्रोध या हिंसा का आक्रमण. जब नर्वस ब्रेकडाउन चरम स्थिति में पहुंच जाता है, तो व्यक्ति के मन में अनजाने में अपराध करने की इच्छा जाग उठती है।
भावनात्मक
भावनात्मक लक्षण टूटने का परिणाम और कारण दोनों होते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- लंबे समय तक अवसाद न केवल नर्वस ब्रेकडाउन का लक्षण है, बल्कि काफी हद तक इसकी घटना का कारण भी है। स्ट्रॉन्ग पीरियड के दौरान खुद पर नियंत्रण रखना जरूरी है भावनात्मक तनाव. अपने आप को अवसाद में लाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप अपनी नसों को खराब करने या हृदय की समस्या विकसित होने का जोखिम उठाते हैं;
- बेचैनी, चिंता की भावना;
- कम आत्मसम्मान, विशेषकर महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं। आत्मसम्मान में कमी अधिक वजन, दिखने में खामियों या अन्य कारणों से जुड़ी होती है जिन पर केवल यही व्यक्ति ध्यान देता है। ऐसा होता है कि टीम में अपमान या असफल रिश्तों के कारण आत्मसम्मान कम हो जाता है जिसमें प्यार नहीं था;
- आत्महत्या या कोई अपराध करने के विचार;
- शराब या नशीली दवाओं की लत;
- बढ़ा हुआ आत्मसम्मान;
- कमजोर चरित्र.
यह देखा गया है कि निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि टूटने के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक होती हैं। महिलाएं सबसे महत्वहीन लगने वाली चीजों को लेकर चिंतित रहती हैं। एक महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति लगभग हमेशा तनाव में रहती है। यह सब मासिक धर्म चक्र और व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता पर निर्भर करता है।
अब उपरोक्त सभी में से महत्वपूर्ण बिंदुओं पर अधिक विस्तार से विचार करना उचित है।
नींद में खलल, भूख न लगना, चिड़चिड़ापन और उदासीनता - ये हैं लक्षण स्पष्ट संकेतएक नर्वस ब्रेकडाउन जो जल्द ही घटित होगा। लेकिन आप किसी व्यक्ति या खुद को पहले से चेतावनी दे सकते हैं। बेकार की भावना प्रकट होती है और अवसाद विकसित होने लगता है, जो अक्सर लंबा खिंच जाता है। इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ या कोई मजबूत भावनात्मक घटना जो केवल सकारात्मक प्रभाव डालती है, ऐसे अवसाद से निपटने में मदद करेगी।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन
यह समझने लायक बात है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जो उसकी भावनात्मक और मानसिक पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं।
अक्सर लड़कियां बहुत चिड़चिड़ी हो जाती हैं और उदास हो जाती हैं। अवसादग्रस्तता और तनावपूर्ण स्थितियाँ वजन बढ़ने और पेट के बढ़ने से जुड़ी होती हैं, क्योंकि एक महिला आकर्षक नहीं रह जाती है। यह बात उन महिलाओं पर लागू होती है जो जुनूनी होती हैं आदर्श रूप. वे इस तरह के शारीरिक परिवर्तन के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं थे।
एक गर्भवती महिला की घबराहट की स्थिति न केवल उसके लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी खतरनाक होती है, क्योंकि वह सभी परिवर्तनों पर मनो-भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है।
बच्चे
बच्चों का मानस वयस्कों जितना स्थिर नहीं होता है। एक बच्चे की अस्थिर भावनात्मक स्थिति का सीधा संबंध माता-पिता के एक-दूसरे के प्रति रवैये से होता है। यदि किसी परिवार में माता-पिता लगातार झगड़ते रहते हैं और तलाक की कगार पर हैं, तो इस स्थिति का सबसे अधिक खामियाजा बच्चे को भुगतना पड़ता है।
उसे नर्वस ब्रेकडाउन में लाना सही परवरिश नहीं होगी, जिसका असर भविष्य में उसके जीवन पर पड़ेगा। शायद उसके माता-पिता ने उसके साथ दुर्व्यवहार किया, उसे लगातार डांटा और पीटा, जिसका बच्चे के मानस पर आसानी से प्रभाव पड़ेगा।
कौन सी टीम है इस पर नजर रखना जरूरी है KINDERGARTENबच्चा पकड़ा गया. बच्चे आमतौर पर किंडरगार्टन में साथियों या शिक्षकों द्वारा धमकाए जाने के बारे में बात करने से डरते हैं। यदि माता-पिता को व्यवहार में बदलाव नज़र आता है, तो उन्हें बच्चे से बात करनी चाहिए। सबसे पहले संपर्क करना महत्वपूर्ण है। केवल इस मामले में ही सब कुछ पता लगाना संभव होगा।
किशोरों
सभी ने "संक्रमणकालीन युग" वाक्यांश सुना है। यह मानसिक रूप से अस्थिर स्थिति को दर्शाता है। में किशोरावस्थादोनों लिंगों का सक्रिय विकास शुरू हो जाता है। लड़कियाँ महिला बन जाती हैं, और लड़के युवा पुरुष बन जाते हैं। लेकिन हार्मोनल परिवर्तन भावनात्मक अस्थिरता का कारण नहीं हैं, क्योंकि हर कोई इस स्थिति के प्रति संवेदनशील नहीं होता है। एक किशोर की घबराहट भरी पृष्ठभूमि समाज से प्रभावित होती है, शैक्षिक संस्थाऔर माता-पिता. किसी भी झटके से निपटना हमेशा संभव नहीं होता।
कई किशोरों के लिए, छोटी-छोटी समस्याएँ जिनके बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए, वैश्विक हो जाती हैं और एक भारी काम की तरह लगने लगती हैं। जैसे ही माता-पिता को पता चला तीव्र परिवर्तनमूड हो या अन्य लक्षण, आपको हर चीज पर शांति से चर्चा करने और पहले अपनी मदद की पेशकश करने की जरूरत है। अक्सर दिक्कतें आती हैं किशोरावस्थासिज़ोफ्रेनिया या अन्य गंभीर बीमारियों का कारण हैं मानसिक विकारवयस्कता में.
यदि रिश्तेदार या दोस्त किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने की कोशिश करते हैं जो "एक कोने में बैठा हुआ" है, तो उन्हें जो प्रतिक्रिया मिलेगी वह यह होगी आक्रामक व्यवहार, जो आमतौर पर उसके लिए विशिष्ट नहीं है। अक्सर ब्रेकडाउन अत्यधिक काम की भावना के समान होता है, जब आनंददायक चीजें भावनाएं पैदा नहीं करती हैं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, परिवर्तन न केवल भावनात्मक और मानसिक स्तर पर होते हैं, शरीर को नुकसान होता है, जो सामान्य रूप से मूड और कल्याण में परिवर्तन के अधीन होता है। बार-बार भावनात्मक विस्फोट होने से शरीर में नकारात्मक प्रक्रियाएं होती हैं और स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। पैनिक अटैक अक्सर देखे जाते हैं। त्वरित रूप में व्यक्त किया गया हृदय दर, पसीना आना, चक्कर आना और अन्य लक्षण। हृदय प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं उत्पन्न होती हैं। उल्लंघन सामान्य कार्यइन प्रणालियों में से, जो हृदय से क्षिप्रहृदयता और मल से समस्याओं की ओर ले जाती है जठरांत्र पथ.
हृदय में दर्द होता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है, यह इस पर निर्भर करता है भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। अक्सर ऐसी समस्याएं होने पर व्यक्ति खुद से ज्यादा परेशान रहने लगता है। केवल अब तनावपूर्ण स्थिति अतिरिक्त रूप से स्वास्थ्य की स्थिति से जुड़ी होगी।
में पाचन तंत्रपरिवर्तन हो रहे हैं. जब सबने गौर किया खराब मूडया तनाव में व्यक्ति या तो खाने से इंकार कर देता है या हर चीज बड़ी मात्रा में खा लेता है। ऐसे में भी यही होता है. लेकिन ज्यादातर मामलों में भूख में कमी होती है, जिसमें मतली की भावना भी शामिल है।
मनो-भावनात्मक स्थिति पूरी तरह से पेट को प्रभावित करती है, क्योंकि पेट व्यावहारिक रूप से व्यक्ति की स्थिति से बंधा होता है। उपस्थित असहजतापेट में जब कोई व्यक्ति डरता या चिंतित होता है। तनाव जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करता है, जिससे दस्त या कब्ज के रूप में मल संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं। इसका इलाज दवा से नहीं किया जा सकता. आपको इस भावनात्मक स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करना चाहिए - और सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी।
उपस्थिति के कारण
जो लोग एक प्रतिकूल परिवार में पले-बढ़े हैं, जिनके पास एक अप्रिय नौकरी है जिसमें बहुत समय लगता है, वे नर्वस ब्रेकडाउन के प्रति संवेदनशील होते हैं। ये वे लोग हैं जिन्हें मृत्यु का सामना करना पड़ा प्रियजनया ब्रेकअप. वहाँ हैं विभिन्न कारणों सेऐसी स्थिति का उत्पन्न होना. यह सब मानस की स्थिरता पर ही निर्भर करता है। यह हर किसी के लिए अलग है. जो लोग स्वयं बहुत भावुक होते हैं वे विशेष रूप से इस स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं। कोई भी छोटी सी बात अवसाद, तनाव और परिणामस्वरूप नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनती है।
भावनाओं को नियंत्रित करना, वास्तव में महत्वपूर्ण समस्याओं को महत्वहीन समस्याओं से अलग करना आवश्यक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। एक गंभीर बीमारी, जो शुरू में लग रही थी, जीवन का अधिकार नहीं देती, धैर्य और अच्छी दवा की बदौलत दूर हो जाती है।
इलाज
ऐसा कोई स्पष्ट उपचार नहीं है जो सभी के लिए निर्धारित हो। यह सब निर्भर करता है मनो-भावनात्मक स्थितिव्यक्ति, और किस स्तर पर ब्रेकडाउन होता है। जब स्थिति पर्याप्त रूप से उन्नत हो, तो उपचार एक औषधालय में किया जाना चाहिए विशेष प्रयोजन. उपचार में ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीसाइकोटिक्स शामिल होंगे, जो तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और व्यक्ति को उनकी पिछली स्थिति में वापस लाने में मदद करते हैं।
यदि नर्वस ब्रेकडाउन का कारण अधिक काम करना है, तो व्यक्ति को सेनेटोरियम में आराम की आवश्यकता होती है, जहां वे उसकी निगरानी करेंगे चिकित्साकर्मी. यह सलाह दी जाती है कि सेनेटोरियम स्थानीय हो, विदेश में नहीं। इस तरह कोई अनुकूलन नहीं होगा, जो घबराहट के एक और हमले को भड़काएगा।
स्नायु अवस्था की आवश्यकता है पेशेवर उपचार, जो एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाएगा। चिकित्सा के बाद, एक व्यक्ति को अपने आस-पास यह देखने तक ही सीमित रहना चाहिए कि उसकी यह स्थिति किस कारण से हुई है। यदि नर्वस ब्रेकडाउन काम पर अधिक काम के कारण हुआ है, तो आपको यह नौकरी छोड़ देनी चाहिए और कम शेड्यूल के साथ कुछ अधिक उपयुक्त ढूंढना चाहिए।
मुख्य बात यह है कि ऐसी ही स्थितियों से बचें जो फिर से तनाव का कारण बनती हैं। एक अच्छा विकल्परोकथाम के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना होगा। यह विकल्प उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो प्रियजनों के प्रति खुल कर बात नहीं करते हैं। किसी अजनबी से खुलकर बात करना हमेशा आसान होता है। वह आपको बताएगा कि कैसे प्रतिक्रिया नहीं देनी है कुछ खास स्थितियांऔर तनाव से कैसे बचें. एक मनोवैज्ञानिक के साथ, एक व्यक्ति को वह मिलेगा जो वह अपने आप में खुश नहीं था, वह कुछ मौजूदा भय पर काबू पा लेगा।
जैसे ही कोई व्यक्ति निकट आने वाले नर्वस ब्रेकडाउन के पहले लक्षणों का अनुभव करता है, तुरंत मनोवैज्ञानिक से मदद लेना आवश्यक है। तभी इस स्थिति को रोकना संभव होगा, लक्षणों को खत्म करने के उपाय किये जायेंगे। इससे व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार आएगा। मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। आप कभी नहीं जानते कि जब कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है तो अंतिम बिंदु क्या होगा। यह व्यक्ति के भावी जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, जिससे स्थिति और भी गंभीर हो जाती है।
अक्सर ऐसी गंभीर भावनात्मक स्थिति की ओर ले जाता है अपरिवर्तनीय परिणाम. और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि बाधित होती है, जो कुछ कार्यों को उकसाती है। नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम निम्नलिखित हैं:
- आत्महत्या.स्वयं को अस्थिर भावनात्मक स्थिति में लाना अंततः आत्महत्या का कारण बनता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति अब भावनाओं और विचारों का सामना करने में सक्षम नहीं है, कि वह केवल अपने जीवन को समाप्त करने में ही रास्ता देखता है। अगर आप समय रहते किसी व्यक्ति की मदद करें तो इसे रोका जा सकता है।
- मधुमेह।तनाव की पृष्ठभूमि में, शरीर में सभी प्रक्रियाएँ भटक जाती हैं और सामान्य रूप से काम करना बंद कर देती हैं, जिससे मधुमेह सहित कई बीमारियाँ होती हैं।
- एक प्रकार का मानसिक विकार।यह मानसिक बिमारीजीवन भर व्यक्ति के साथ रहेगा. इसका पूरी तरह इलाज संभव नहीं है. केवल कुछ हमलों से छुटकारा पाना संभव होगा।
- अनियंत्रित व्यवहार.परिणामस्वरूप, प्रियजनों पर या यूं कहें कि हमले किये जाते हैं अनजाना अनजानी. अक्सर यह हत्या की ओर ले जाता है। इस मामले में व्यक्ति को पागल घोषित कर दिया जाता है।
मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
इस बीमारी के बारे में बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन हर कोई यह नहीं समझ पाता कि कौन सा डॉक्टर मदद करेगा। किसी न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना जरूरी है। ये डॉक्टर व्यक्ति को रोकथाम में मदद करेंगे इससे आगे का विकासनर्वस ब्रेकडाउन, शांत हो जाएं और अपनी पिछली सामान्य स्थिति में लौट आएं।
निष्कर्ष
समस्या का समाधान करने में संकोच करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह समझना चाहिए कि डॉक्टर सभी विवरणों को स्पष्ट करने के लिए कई अलग-अलग प्रश्न पूछता है। सही निदान किया जाएगा और उपचार निर्धारित किया जाएगा। डॉक्टर अक्सर जांच कराने की सलाह देते हैं अतिरिक्त परीक्षा, जो सेट हो जाएगा विभिन्न रोग- हृदय प्रणाली या जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता।
जीवन की आधुनिक लय हमें अपने स्वास्थ्य पर अधिक से अधिक ध्यान देने के लिए मजबूर करती है। तनावपूर्ण स्थितियाँ, काम में कठिनाइयाँ, वित्तीय अस्थिरता, बड़े शहरों में ट्रैफिक जाम, और, परिणामस्वरूप, उसकी घबराहट टूट गई अप्रिय परिणाम. इससे बचा जा सकता है यदि आप इन सभी परेशानियों को सामने न रखें, परिवार, दोस्तों, शौक और रुचियों के लिए अधिक समय दें।
नर्वस ब्रेकडाउन क्या है?
सभी अधिक लोगकिसी दी गई अवधारणा का सामना करना पड़ता है। नर्वस ब्रेकडाउन शरीर की एक ऐसी स्थिति है जो किसी प्रतिक्रिया के कारण होती है उत्तेजक- जीवन की सामान्य लय में बदलाव, तनाव, समस्याएं। इस निदान को कहा जाता है मानसिक विकार, या न्यूरोसिस। एक राय है कि यह शरीर के किसी प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो उस पर एकल या दीर्घकालिक भार के प्रभाव के कारण होती है। न्यूरोसिस के दौरान एक व्यक्ति हमेशा अपनी भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है, जो दूसरों के लिए अप्रिय या खतरनाक हो सकता है।
नर्वस ब्रेकडाउन के कारण
किसी व्यक्ति की ऐसी स्थिति के कारण विभिन्न हो सकते हैं जीवन परिस्थितियाँ, उदाहरण के लिए:
- काम पर तनाव, काम की कमी;
- पारिवारिक या निजी जीवन में कठिनाइयाँ;
- बीमारी;
- किसी चीज़ से अनुचित अपेक्षाएँ, अधूरे सपने;
- शराब की लत, कंप्यूटर गेम, ड्रग्स।
अतिरिक्त कारकों में कार्य-विश्राम कार्यक्रम का अभाव, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना और कभी-कभार ही जाना शामिल है ताजी हवाऔर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई जैविक प्रणाली, शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक अधिभार। बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गंभीर खराबी का संकेत देता है और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण हो सकता है।
नर्वस ब्रेकडाउन - लक्षण
किसी व्यक्ति को कभी-कभी इस तरह के अत्यधिक तनाव के लक्षण नज़र नहीं आते, लेकिन यह दूसरों को स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण इस प्रकार हैं:
- सिरदर्द, ;
- लगातार शुष्क मुँह;
- थकान महसूस होना, नींद में खलल;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली में परिवर्तन – पेचिश होना, कब्ज़;
- यौन गतिविधि में कमी;
- इच्छा की कमी सामाजिक अनुकूलनसमाज में;
- चिंताजनक विचार, चिंता;
- अप्रत्याशित मनोदशा परिवर्तन, चिड़चिड़ापन और क्रोध का दौरा;
- निराधार नखरे;
- आत्महत्या के बारे में विचार और बातचीत।
महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण मासिक धर्म चक्र में व्यवधान के रूप में प्रकट हो सकते हैं, जिसके प्रतिकूल परिणाम होंगे। के लिए महिला शरीरकभी-कभी विशेषता प्रसवोत्तर अवसाद, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण उत्पन्न होना, बच्चे को लेकर चिंताएं बढ़ना और जिम्मेदारी बढ़ना। यह अक्सर चिड़चिड़ापन, अशांति और उदासीनता के रूप में प्रकट होता है, जिसके अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इस तरह के लक्षण विकसित होने का संकेत हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक विकार. यदि ऐसा होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
नर्वस ब्रेकडाउन के चरण
पहचाने गए लक्षणों के आधार पर, इस बीमारी के कुछ चरण प्रतिष्ठित हैं:
- पहले चरण में, नर्वस ब्रेकडाउन की अभिव्यक्तियों पर किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया में रुचि बढ़ाता है, वह उन्हें लागू करने के लिए विचारों और ऊर्जा से भरा होता है।
- दूसरे चरण में थकान, उनींदापन, कुछ उत्तेजना और कभी-कभी चिड़चिड़ापन या उदासीनता होती है।
- तीसरे चरण में, एक नियम के रूप में, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता, उदासीनता, क्रोध और आक्रामकता होती है।
नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे निपटें?
बीमारी की अवस्था चाहे जो भी हो, तंत्रिका संबंधी विकार का इलाज जल्द से जल्द शुरू किया जाना चाहिए। एक सक्षम डॉक्टर आपको बताएगा कि नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे निपटें। सबसे पहली चीज़ है बीमारी के स्रोत की पहचान करना और उसे ख़त्म करना। एक अनुभवी मनोचिकित्सक उपचार का एक व्यक्तिगत कोर्स चुनता है। यदि रोगी दूसरों के लिए खतरनाक नहीं है, तो उपचार घर पर, प्रियजनों के साथ किया जाता है।
नर्वस ब्रेकडाउन - उपचार
सबसे पहले, आपको अपनी जीवनशैली को समायोजित करने की आवश्यकता है - आहार, आराम और काम स्थापित करें:
- नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज कैसे करें - प्रकृति में अधिक समय बिताएं, अपने आस-पास के लोगों के साथ संपर्क स्थापित करें। आप व्यायाम कर सकते हैं, मापा योग और पिलेट्स पाठ्यक्रम चुन सकते हैं, साँस लेने के व्यायाम बहुत मदद करते हैं।
- इसे बाहर करना आवश्यक है, साथ ही कैफीन युक्त पेय भी।
- आपको अपना ख्याल रखना चाहिए, दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताना चाहिए और अपने शौक पर अधिक समय देना चाहिए।
- टालने लायक तनावपूर्ण स्थितियां, या उनके प्रति दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें।
- शरीर के समग्र स्वर में सुधार के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं या विटामिन लिखना संभव है।
- कुछ मामलों में, अस्पताल में चिकित्सक की देखरेख में मजबूत पदार्थों का उपयोग करके उपचार किया जा सकता है।
- मनोवैज्ञानिक की भागीदारी से रोगियों के साथ बातचीत या प्रशिक्षण आयोजित किया जा सकता है।
- दवाओं के रूप में, कभी-कभी कैमोमाइल, थाइम, सेंट जॉन पौधा और नागफनी के काढ़े की सिफारिश की जाती है, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है और एक भी तंत्रिका टूटने को रोकता है।
नर्वस ब्रेकडाउन के लिए हर्बल आसव
सामग्री:
- थाइम - 5 ग्राम;
- कैमोमाइल - 5 ग्राम;
- नागफनी - 5 ग्राम;
- सेंट जॉन पौधा - 5 ग्राम;
- उबलता पानी - 400 मिली।
तैयारी
- सभी सामग्री पर उबलता पानी डालें।
- इसे आधे घंटे तक पकने दें।
- छान लें और दिन में दो बार भोजन से पहले 50 मिलीलीटर लें।
नर्वस ब्रेकडाउन के बाद अपनी नसों को कैसे मजबूत करें?
रोग के स्रोत को समाप्त करने के बाद इसका उपयोग संभव है जटिल चिकित्सा. नर्वस ब्रेकडाउन के बाद उपचार में तंत्रिका संबंधी विकारों को रोकना शामिल है। कुछ मामलों में, दृश्यों में बदलाव, समुद्र की यात्रा और परित्याग उपयोगी होगा। बुरी आदतें. नसों को मजबूत बनाने में मदद करता है शारीरिक व्यायाम, ताजी हवा में रहना, दैनिक दिनचर्या का पालन करना, अच्छा पोषकऔर नींद, प्रियजनों के साथ संचार, प्राकृतिक विटामिन का उपयोग - फल या सब्जियां। स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचा जाए।
नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम
के साथ समस्याएं तंत्रिका तंत्रकिसी व्यक्ति के भविष्य के करियर को प्रभावित कर सकता है - ध्यान केंद्रित करना, निर्णय लेना और जानकारी संसाधित करना कठिन हो जाता है। मस्तिष्क के अलावा, गुर्दे और हृदय प्रणाली- अतालता और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है। उभरती आक्रामकता के परिणामस्वरूप पारिवारिक रिश्ते ख़राब हो सकते हैं। महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक गंभीर होते हैं - समस्याएं उत्पन्न होती हैं प्रजनन प्रणाली. गर्भावस्था के दौरान गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा रहता है।
नर्वस ब्रेकडाउन और अवसाद
नर्वस ब्रेकडाउन अवसाद का संकेत हो सकता है, या इसके विपरीत। यह स्थिति चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, संवाद करने और कुछ भी करने की इच्छा की कमी की विशेषता है। अक्सर यह सिंड्रोम लंबा खिंच जाता है। एक मनोचिकित्सक उसका इलाज कर रहा है. यदि आवश्यक हो, तो वह निर्धारित करता है विभिन्न औषधियाँऔर नर्वस ब्रेकडाउन के लिए एंटीडिप्रेसेंट। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन में कितनी भी कठिन परिस्थितियाँ क्यों न आएँ, ताकत ढूँढना महत्वपूर्ण है न कि खुद को टूटने की स्थिति में धकेलना।
विनाश से.
बार-बार होने वाले न्यूरोसाइकिक तनाव, निरंतर तनाव और दर्दनाक घटनाओं, अवसाद, अत्यधिक चिंता और न्यूरोसिस की प्रक्रिया में संचित नकारात्मक भावनाओं के परिणामस्वरूप एक तंत्रिका टूटना प्रकट होता है।
नर्वस ब्रेकडाउन की रोकथाम
अपने जीवन में नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए आपको सरल उपाय अपनाने की जरूरत है निवारक उपाय- सबसे पहले, अपने मानस में नकारात्मक ऊर्जा जमा न करना सीखें और, यदि कुछ पहले से ही जमा हो गया है, तो इन नकारात्मकताओं को स्वयं और समय पर दूर करना सीखें।
नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने के सरल नियम:
- यदि संभव हो तो तनावपूर्ण (संघर्ष) स्थितियों से बचें, या उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें;
- नकारात्मक ऊर्जा को संचित न करने के लिए, मानसिक स्वच्छता का अभ्यास करें: विश्राम तकनीकों का उपयोग करें और संचित नकारात्मकता को दूर करें;
- आपका ट्रैक रखना मामूली बात है शारीरिक मौतऔर पोषण;
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: बुरी आदतों से छुटकारा पाएं;
- अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं, जीवन में अपनी "मैं" स्थिति में सुधार करें और बस खुद से प्यार करें;
- अपने समय को उचित रूप से संरचित करें: अपने आप को काम पर "भावनात्मक जलन" और घर पर मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन की ओर न ले जाएं - समय पर आराम (नींद) करें।
- न्यूरोसिस और अवसादग्रस्त विकारों से, यदि कोई हो, छुटकारा पाएं;
- अत्यधिक चिंता और संदेह से छुटकारा पाएं - अपनी सोच बदलें
- समय-समय पर दौरा करें
