Ինչպես ընդմիշտ ազատվել նիկոտինային կախվածությունից. Ազատվել նիկոտինային կախվածությունից

Արդեն բոլորը գիտեն, որ ծխելը չափազանց բացասաբար է անդրադառնում մարդու առողջության վրա։ Շատ մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին, վաղ թե ուշ գալիս են ծխախոտից հրաժարվելու գաղափարին։ Եվ բախվում են շատերի հետ կողմնակի ազդեցություն. Ծխելը թողնելը երկար ու բարդ պայքար է։ Մի մոռացեք, որ ծխախոտը մշտական ​​հուզական և ֆիզիկական կախվածություն է առաջացնում, ինչը շատ դժվար է հաղթահարել:

Ինչպե՞ս ազատվել նիկոտինային կախվածությունից՝ չհանդիպելով հեռացման ախտանիշներին: Ի վերջո, հեռացումը վերաբերում է ոչ միայն թմրամոլներին և հարբեցողներին: Ծխելը թողնելու ժամանակ հեռացման ախտանշաններն ազդում են նաև ծխախոտի սիրահարի վրա։ Հատկապես, եթե մարդը երկար ժամանակ ու հաճախ է ծխում։ Իհարկե, դրա դրսևորման առանձնահատկություններն այնքան էլ վտանգավոր ու դաժան չեն, բայց այն, այնուամենայնիվ, տանջանք է բերում։

Ծխախոտի կախվածությունը հաղթահարելու համար ավելի լավ է օգտագործել ապացուցված միջոցներ

Նիկոտինային կախվածությունը ծխելը թողնելուց հետո ինքն իրեն հիշեցնում է որոշում կայացնելուց 1-2 ժամ հետո, որ դուք մեկընդմիշտ վերջացրել եք ծխախոտը: Մարդուն սկսում է տանջել ծխախոտ վառելու անտանելի ցանկությունը։ Եվ այս ցանկությունն ամեն րոպե մեծանում է։

Փորձագետները նշում են հետաքրքիր փաստԵթե ​​նախկին ծխողը տանը ծխախոտ ունի, ապա ծխախոտ վերցնելու ցանկությունը շատ ավելի հեշտ է դիմանալ, քան լիակատար բացակայությունծխախոտի արտադրանք. Ծխախոտի տուփին նայելը հանգստացնում է միտքը և փափկացնում ցանկությունը:

Բայց այստեղ մեկ այլ սպառնալիք է առաջանում. Եթե ​​ձեր տանը ծխախոտ կա, չափազանց դժվար է դիմակայել դրանք վերցնելուն: Հաճախ մարդը չի դիմանում ու շարունակում է ծխել։ Նրա վճռականությունը, ըստ նարկոլոգների, 3-4 ժամ հետո անհետանում է առանց հետքի։

Ծխելը կախվածություն է առաջացնում, ինչը շատ դժվար է դարձնում այդ սովորությունից հրաժարվելը:

Մասնագետները դրա չափազանց արագ սկիզբը կապում են նիկոտինից հրաժարվելու առանձնահատկությունների հետ։ Իսկ հեռացման ախտանիշների առաջին իսկ րոպեներից ծխողը սկսում է տառապել հետևյալ ախտանիշներից.

1. Միգրեն.
2. Տախիկարդիա.
3. վերջույթների ցնցում.
4. Անհանգստության բարձրացում.
5. Շնչառական դեպրեսիա, շնչառության պակաս:
6. Դեպրեսիա, ապատիա.
7. Զգացմունքային լարվածություն.
8. Դյուրագրգռություն և երբեմն ագրեսիվություն:
9. Սովի կտրուկ աճ. Ավելին, այն չի կարող խեղդվել սննդի միջոցով։

Նիկոտինից կախվածությունը հաղթահարելու համար պետք է պատրաստվել այս դրսևորումներին և համարձակորեն դիմանալ դրանց։ Ի վերջո, բոլոր նման նշանները ցույց են տալիս, որ մարմինը սկսում է պատրաստվել իր վերակազմավորմանը, վերականգնմանը և անցմանը «մաքուր» գոյությանը:

Առաջին անգամ ծխախոտը դեն նետելիս ամեն ինչ ներքին օրգաններև համակարգերը բախվում են և որոշակի հարմարվողական շրջան են ապրում:

Այժմ մարմինը պետք է սովորի «կրկին ապրել»՝ առանց սովորական նիկոտինային դոպինգի մասնակցության։ Եվ սա ժամանակ է պահանջում: Ի դեպ, նշվել է, որ մարդիկ, ովքեր ծխախոտը նետելու ընթացքում բախվել են ինչ-որ հուզական խանգարման ( նոր սեր, սթրես, երեխայի ծնունդ), ցավոտ շրջանն ավելի հեշտ էր դիմանալ։ Հուզմունքը նրանց համար մի տեսակ շեղում էր։

Նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարը շատ բարդ է և օգնություն է պահանջում։ դեղեր

Որքա՞ն է տևում նիկոտինային կախվածությունը:

Տհաճ սինդրոմի տեւողությունը յուրաքանչյուր մարդու մոտ դրսեւորվում է անհատապես։ Այս պայմանը ձևավորվում է հետևյալ գործոնների հիման վրա.

• ծխախոտի օգտագործման ընդհանուր պատմություն;
• օրական սպառված ծխախոտի քանակը;
• նիկոտինի պարունակությունը ավանդական ծխախոտում.

Հասկանալու համար, թե ինչպես հաղթահարել տհաճ ախտանիշները, դուք պետք է ուսումնասիրեք, թե ինչպես է զարգանում նիկոտինային կախվածությունը, որի հեռացման փուլերը ժամանակի ընթացքում սկսում են մարել: Առանց ծխախոտի անցկացրած առաջին օրերն ամենացավալին են մարդու համար։. Նիկոտինի հեռացման բոլոր փուլերը կարելի է նկարագրել հետևյալ աղյուսակում.

Ժամանակ ձախողումից հետո	Ախտանիշներ	Բացատրություն
ԱռԱջին օր	Հատուկ ախտանիշներ չկան, ծխախոտի տենչը շատ թույլ է	թիվը նվազում է ածխածնի երկօքսիդարյան պլազմայում այն ​​սկսում է հարստանալ թթվածնով
երկրորդ օր	Ծխելու ցանկությունը դառնում է ուժեղ և անտանելի, այս պահին ի հայտ են գալիս հեռացման առաջին ախտանշանները՝ դյուրագրգռություն, ագրեսիվություն, անհանգստություն, որովայնի ցավ, ծանր շնչառություն, անքնություն։	Նման ժամանակահատվածում ծխելու ուժեղ փափագը դեռ կարելի է մարել միայն կամքի ուժով
երրորդ օր	անհանգստությունն ու դյուրագրգռությունը ուժեղանում են, կախվածության ախտանիշներն արդեն արտահայտված են բավականին հստակ և ագրեսիվ, մարդու բոլոր մտքերը սավառնում են մեկ ցանկության շուրջ՝ ծխել, այդ կարիքն այնքան ուժեղ է, որ մարդուն ամբողջովին զրկում է քնից և հանգստից։	այս պահին նրանք հայտնվում են ֆիզիկական կողմերըհեռացման ախտանշանները՝ մաշկի կլեպ, պզուկների ցան
չորրորդ օր	մարմինը բավականին հաջողությամբ շարունակում է իր վերականգնումը, այս պահին նախկին ծխողի դյուրագրգռությունը աստիճանաբար նվազում է և նրա տրամադրությունը բարելավվում է.	քունը աստիճանաբար վերականգնվում է, բայց այն դեռ մնում է մակերեսային և մակերեսային, երբեմն պետք է բախվել ականջներում աղմուկի և զնգոցի հետ, և կարող է առաջանալ այտուց:
հինգերորդ օր	սա շրջադարձային պահ է, որն ամենավտանգավորն է խզումների և սովորությունների վերսկսման առումով, ուժեղ խոնավ հազմուգ խորխի արտանետմամբ զգալիորեն բարելավվում է համի ընկալումը	Մասնագետներն ասում են, որ եթե այս փուլում դիմադրես և չծխես, ապա դուրսբերման հաջորդ օրերը շատ ավելի հաջող և ոչ այնքան ցավոտ կլինեն։
վեցերորդ օր	Այս պահին տեղի է ունենում օրգանիզմի ակտիվ վերակենդանացում՝ վերականգնվում է ստամոքս-աղիքային շարժունակությունը, առանց նիկոտինի մասնակցության առաջին անգամ առաջանում են լեյկոցիտներ, վերականգնվում է թոքերի ֆունկցիան։	Օրգանիզմում տեղի ունեցող ակտիվ պրոցեսների ֆոնին մարդու մոտ վերադառնում է ծխելու մեծ ցանկություն, հեռացման ախտանիշներն արտահայտվում են դյուրագրգռության և նյարդայնության վառ հարձակումներով։
յոթերորդ օր	Ծխելը թողնելու, ֆիզիկական մակարդակով նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու ամենադժվար փուլի ավարտն ավարտվել է, առանց ծխելու առաջին շաբաթից հետո սկսվում է ամբողջ մարմնի ինտենսիվ վերականգնումը։	այս պահին մարդուն այլևս չի տանջում ծխելու միտքը, բայց շատ կարևոր է, որ նրան ոչինչ չհիշեցնի ծխախոտը, ուստի արժե տնից հեռացնել բոլոր պարագաներն ու ծխելու նյութերը։

Նիկոտինի հեռացման առաջին և ամենակարևոր շաբաթից հետո ռեցիդիվների առումով օրգանիզմի վերականգնումը կշարունակվի: Մոտ մեկ տարի կպահանջվի, որպեսզի օրգանիզմն ամբողջությամբ վերադառնա «մաքուր» ծխից զերծ գոյությանը: Ամբողջական առողջությունը վերականգնվում է ծխախոտը թողնելուց միայն 2-3 տարի անց.

Ծխախոտը պետք է թողնել ձեր առողջությանը.

Որքան կարճ է ակտիվ ծխելու ընդհանուր տևողությունը, այնքան այն ավելի արագ կանցնիՆիկոտինից հրաժարվելու համախտանիշի առաջացման հավանականությունը մեծ է ամբողջական վերականգնումմարմինը.

Ինչպես թեթեւացնել վիճակը

Նախկին ծխողի ներքին համակարգերի վերականգնման բոլոր գործընթացները բնութագրվում են տեւողությամբ եւ ձախողման հաճախակի հնարավորություններով: Ծխախոտից կախվածության դեմ պայքարի ընթացքում մարդու բնավորությունը լիովին փոխվում է, երբեմն դառնում է շատ դժվար ու անտանելի։

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս, որ հատկապես «վտանգավոր» օրերին ավելի լավ է տանը մնալ՝ ուրիշների հետ անհարկի կոնֆլիկտներ չհրահրելու համար։ Բժիշկները վարքի այս փոփոխությունը բացատրում են մարմնի հորմոնալ փոփոխություններով: Ի դեպ, նույնը տեղի է ունենում սեռական հասունացման ժամանակ, երբ դեռահասը մեծանում է։

Ցավոք սրտի, առանց դրա անցնել նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարի այս ողջ դժվարին ճանապարհը բացասական դրսևորումներանհնարին. Նիկոտինային դոպինգից զրկելուն ի պատասխան մարմնի արձագանքը կլինի բուռն, դյուրագրգիռ և երբեմն անկանխատեսելի: Հեռացման ախտանիշները թեթևացնելու համար դուք կարող եք օգտագործել մի շարք դեղամիջոցներ՝ նիկոտինային կախվածությունը բուժելու համար:

Նիկոտինի փոխարինող թերապիա

Հեռացման ախտանիշները հաղթահարելու արդյունավետ և տարածված միջոցներից մեկը նիկոտինին փոխարինող դեղամիջոցների օգտագործումն է: Նրանց գործողությունը հիմնված է մարմնում սովորական նիկոտինի չափաբաժնի աստիճանական նվազման վրա: Բայց դա տեղի է ունենում առանց քաղցկեղածինի մասնակցության ծխախոտի ծուխը.

Ամենադժվար օրերը ծխելը թողնելուց հետո առաջին օրերն են։

Թերապիայի այս մեթոդը կոչվում է «ուղղակի ազդեցության մեթոդ»: Նիկոտինի մուտքային չափաբաժինը մարդուն պաշտպանում է հեռացման ախտանիշներից, իսկ ծխելու ծեսի անհետացումը նպաստում է հոգեբանական կախվածության արագ հեռացմանը։

Այս թերապիանհատկապես նշված է նախկին ծխողների համար, ովքեր օրական ավելի քան 20 ծխախոտ են օգտագործել: Առավելագույնը արդյունավետ դեղամիջոցներԱյս մակարդակը ներառում է.

• նիկոտինային պատյաններ;
• նիկոտինային լոզաններ;
• նիկոտինային քթի սփրեյներ;
• ծամոննիկոտինի հետ;
• նիկոտին պարունակող աերոզոլային ինհալատորներ.

Դեղեր

Երբեմն նիկոտինային կախվածության բուժումը արդյունավետ կլինի՝ օգտագործելով տարբեր դեղամիջոցներ: Առավել հաճախ օգտագործվող դեղերը նիկոտինի անտագոնիստներն են: Մասնավորապես:

• Tabex, որը ստեղծվել է ալկալոիդի ցիտիսինի հիման վրա;
• Լոբելին, որը պատրաստված է հնդկական ծխախոտի տերևներից մեկուսացված ալկալոիդից։

Ինչպե՞ս է ձևավորվում նիկոտինային կախվածությունը:

Այս հաբերի գործողության մեխանիզմը տարբեր է, սակայն երկու ապրանքներն էլ հայտնի են իրենց հզոր նիկոտինանման ազդեցությամբ։ Դրանք ընդունելիս մարդը բարդություններ չի ունենում կողմնակի ազդեցությունինչ է տեղի ունենում ծխելիս. Նրանք գործում են հետևյալ կերպ.

1. Նիկոտինային ընկալիչները, ստանալով անհրաժեշտ գրգռվածություն, արձագանքում են դեղամիջոցների ընդունմանը, ինչպես արդեն սովորական դարձած նիկոտինին:
2. Ծխելն ինքնին սկսում է հրահրել արտաքին տեսքը բացասական ախտանիշներչափից մեծ դոզա, որը ծխողին ստիպում է աստիճանաբար թողնել վատ սովորությունը:

Կլինիկական փորձարկումներն ապացուցել են այս դեղերի արդյունավետությունը: Պարզվել է, որ այն 1,5-2 անգամ ավելի բարձր է սովորական պլացեբո ընդունող սուբյեկտների խմբի համեմատ։

Դեղագործական նորություններ

Մի քանի տարի առաջ դեղագործական արդյունաբերության շուկան համալրվեց մեկ այլ դեղամիջոցով, որը ստեղծվել էր հատուկ ծխելը թողած մարդկանց համար։ Նոր արտադրանքը մշակվել է Pfizer-ի կողմից, իսկ արտադրանքն ինքնին կոչվում է Champix: Ըստ արտադրողի՝ նոր դեղամիջոցի արդյունավետությունը 2-3 անգամ ավելի բարձր է, քան մյուսները։

Champix-ի գործողությունը հիմնված է նիկոտինային ընկալիչների գործունեության դադարեցման վրա՝ միաժամանակ նվազեցնելով դոֆամինի արտադրությունը (հաճույքի հորմոն): Արդյունքը նիկոտինից հրաժարվելու զգալի թեթևացում է և ծխելու հակումների նվազում:

Նոր արտադրանքը ներառում է հանգստացնող հակադեպրեսանտ Bupropion, որը արտադրվում է Ziban ապրանքանիշով: Ինչպես ցանկացած հանգստացնող միջոց, Բուպրոպիոնը առաջին հերթին պայքարում է հոգեբանական կախվածության դեմ: Դա տեղի է ունենում դեղամիջոցի հզոր հակադեպրեսանտ ազդեցության շնորհիվ, որն օգնում է ծխողին հաղթահարել հեռացման ախտանիշները:

Պատրաստվում է ազատ արձակմանը

Նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարելիս արժե ուշադրություն դարձնել որոշ ապրանքների վրա, որոնք նոր են պատրաստվում վաճառքի հանվել։ Այս խոստումնալից նոր ապրանքները դեռևս կան Կլինիկական փորձարկումներ, բայց շուտով դրանք արդեն կարելի է տեսնել դեղատների դարակներում։

Կլոնիդին. Հակահիպերտոնիկ դեղամիջոց, որն առանձնանում է արյան ճնշումը կարգավորելու ունակությամբ։ Միևնույն ժամանակ, այն ունի հակադեպրեսանտների նման ազդեցություն։ Նման դեղամիջոցի արդյունավետությունը պլացեբոյի համեմատությամբ 1,6-1,8 անգամ բարձր է։

Մեքամիլամին. Մի շարք գանգլիոն արգելափակողներին պատկանող դեղամիջոց. Այն ստեղծվել է որպես հիպերտոնիայի բարդ տեսակների բուժման հզոր միջոց։ Սակայն հետազոտության ընթացքում բացահայտվել է ուժեղ հականիկոտինային ազդեցություն։ Այս դեղը պատկանում է նիկոտինի հակառակորդներին:

Նրա գործողությունը հիմնված է նաև նիկոտինին ընկալող և արձագանքող ընկալիչների գործողությունը արգելափակելու ունակության վրա: Դրա շնորհիվ նախկին ծխողը շատ ավելի հեշտ է դիմանում հեռացման ախտանիշներին։ Դեղամիջոցի արդյունավետությունը 1,5-1,7 անգամ բարձր է պլացեբոյի համեմատ:

Տարբեր դեղամիջոցներով նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարը վաղուց համարվում էր ստանդարտ թերապիա: Ի վերջո, մի մոռացեք, որ ծխախոտից կախվածությունը պարզապես չարամիտ սովորություն չէ, այլ իրական հիվանդություն: Իսկ տարբեր պաթոլոգիաների բուժումը շատ ավելի հաջող է ընթանում ճիշտ ընտրված դեղամիջոցների կիրառմամբ։

հետ շփման մեջ

ԱՀԿ-ն ծխելը դասակարգում է որպես ամենավտանգավոր հակումներից մեկը՝ ալկոհոլիզմի և թմրամոլության հետ մեկտեղ: IN ծխախոտի ծուխըպարունակում է այնքան վնասակար նյութեր, որ դրանք կարող են օգտագործվել թունավորության ABC-ն կազմելու համար։ Ծխի անընդհատ օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում մարդու ֆինանսական վիճակի վրա, քանի որ նա պետք է իր ամբողջ ժամանակը ծախսի ծխախոտի վրա, իսկ մոտ ապագայում՝ նաև դրա հետևանքները բուժելու համար։ Միևնույն ժամանակ, աշխարհում ծխախոտի սպառումը գրեթե չի նվազում, և ավելի ու ավելի լայն սոցիալական շերտեր ներքաշվում են կախվածության մեջ:

Նիկոտինային կախվածության բուժումը խնդրի միայն մեկ կողմն է, որից սկսվում է պայքարը մարդու առողջության համար։ Չի կարելի զեղչել և հոգեբանական գործոն, քանի որ ծխելը սոցիալական սովորություն է։ Նախկին ծխողը ստիպված կլինի շփման այլ ուղիներ գտնել, որոնք պարտադիր չէ, որ վնասեն նրա մարմնին: Փորձագետները վիճում են իրական կախվածության գոյության մասին, որը համեմատելի է թմրամոլության հետ։

ԻՆՉՈՒ՞ Է ԴԺՎԱՐ ԴԱՐՁԵԼ ԾԽԵԼԸ:

Այս խնդրի միայն մեկ բժշկական ասպեկտ կա՝ ծխախոտի ծուխը մեծ քանակությամբ նիկոտին է պարունակում, որը լավ ներծծվում է արյան մեջ։ Այս ֆերմենտը անհրաժեշտ է ստամոքսի և ուղեղի աշխատանքի համար, այն նորմալացնում է նյութափոխանակությունը։ Ակտիվ ծխելուց 12-24 ամիս հետո օրգանիզմը դադարում է նիկոտին արտադրել, ինչն առաջացնում է «հեռացման համախտանիշի» նման էֆեկտ։ Դա, անշուշտ, չի կարող համեմատվել թմրամիջոց օգտագործողների մոտ նկատվող հեռացման ախտանիշների հետ, բայց հաճելի սենսացիաները դեռ բավարար չեն:

Հետևաբար, նիկոտինային կախվածությունը առասպել չէ, այլ իրականություն, և այն արդեն նկարագրված է տարբեր ուսումնասիրություններ. Սակայն խնդրի լրջությունը չպետք է չափազանցել։ Ի վերջո, թմրամոլները լիովին արգելափակում են մի շարք ֆերմենտների արտադրությունը, առանց որի բուժելը գրեթե անհնար է բժշկական միջամտություն(դետոքսիկացիա): Ծխողների համար իրավիճակը բոլորովին այլ է, և, հետևաբար, դեպի ազատություն տանող ճանապարհն ավելի կարճ և պարզ է։

ՈՐՊԵՍ ԲՈՒԺՈՒՄ ԿԻՐԱՌՎՈՒՄ ԵՆ ՏԱՐԲԵՐ ԴԻՄՈՑՆԵՐ.

1. Նիկոտինային պատյաններ և մաստակ:Սկզբում, քանի դեռ մարմինը չի սովորում նորից արտադրել այս ֆերմենտը, այն կարելի է ստանալ դրանից արտաքին միջավայր– լոզենի, կարամելի և այլ մեթոդների տեսքով:
2. Կոդավորում.Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու հանրաճանաչ միջոցը գործում է միայն ենթադրյալ մարդկանց վրա. հիվանդին ներարկվում է այն միտքը, որ ծխելը կհանգեցնի մահվան: Այս մեթոդը գիտական ​​չէ և շատ վտանգավոր է հոգեկանի համար և կարող է առաջացնել նևրոզներ։
3. Հոգեբանական օգնություն.Մեկ այլ բան որակյալ նարկոլոգի օգնությունն է, որը մասնագիտացած է նման հիվանդությունների բուժման մեջ: հետ համակցությամբ դեղեր, բուժված հիվանդների տոկոսը շատ բարձր է։ Մասնագետն օգնում է ոչ միայն հասկանալ կախվածության պատճառները, այլև սովորեցնում է, թե ինչպես պայքարել դրա դեմ։
4. Բժշկական պարագաներ.Որպես ամենատարածված տարբերակները բժիշկները նշում են վարենիկլինը և բուպրոպիոնը: Այս նյութերը թույլ են տալիս հեշտությամբ և առանց ցավի դիմանալ «հեռացման սինդրոմին», որը հաճախ հանդիպում է ապաքինվող ծխողների մոտ: Սակայն դեղեր օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար ազդել օրգանիզմի վրա և ունենալ կողմնակի բարդություններ։

ԿԱՆ ՆԻԿՈՏԻՆԱՅԻՆ ԿՄԼՈՒԾՈՒԹՅԱՆ ՔԱՅԼԵՐ:

Ցանկացած հիվանդություն առաջանում է համակարգային՝ դրա առաջացման պահից մինչև ծանր ձև, որի դեպքում բուժումը գրեթե անհնար է: Նիկոտինային կախվածությունը բաժանվում է պայմանական փուլերի՝ վաղ, միջին և ուշ։ Հենց սկզբում հիվանդությունը բնութագրվում է փոքր քանակությամբ բացասական հետևանքներով և մարմնի վրա նվազագույն ազդեցությամբ: Դուք կարող եք հրաժարվել վատ սովորությունից՝ առանց արտաքին միջամտության կամ դեղորայքի:

Երկրորդ փուլը բնորոշ է 2 տարվա փորձ ունեցող ծխողների համար։ Քանի որ օրգանիզմն արդեն մոռացել է, թե ինչպես ինքնուրույն արտադրել նիկոտին, այն պետք է դրսից ստանալ ծխախոտը թողնելուց հետո 2-6 ամսվա ընթացքում: Հետագա փուլերում (10 տարեկանից և ավելի), եթե թոքերի և բրոնխների աշխատանքի մեջ անդառնալի փոփոխություններ կան, կարող է պահանջվել լուրջ բժշկական օգնություն, այդ թվում՝ օրգանիզմի դետոքսիկացիա։

ԾԽԱԽՈՏ ԾԽԵԼՈՒ ՀԵՏԵՎԱՆՔՆԵՐԸ.

1. Թոքերի հիվանդություններ.Հիվանդությունների լայն շրջանակ՝ ասթմայից մինչև ուռուցքաբանություն, անխուսափելիորեն հանգեցնում են երկարատև և ցավալի մահվան:
2. Անոթային անգինա.Մարմնի համար չափազանց դժվար է հաղթահարել ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվությունը, նույնիսկ սովորական աստիճաններով բարձրանալով:
3. Սրտի մաշվածություն:Չափազանց բարձր բեռները հանգեցնում են պաթոլոգիաների զարգացմանը, որոնք անխուսափելիորեն կհանգեցնեն քրոնիկ հիվանդություններ, վաղաժամ ծերացում և մահ։
4. Մարմնի թունավորումը թունավոր նյութերով.Բացի նիկոտինից, վատ ազդեցությունԾխի մեջ պարունակվող հարյուրավոր միացություններ ազդում են հյուսվածքների, ոսկորների, ատամների և մազերի վրա:
5. Անպտղություն.Թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք չեն կարողանա առողջ սերունդ ծնել, իսկ երեխաների մոտ մանկուց լուրջ հիվանդություններ կառաջանան։

ԾԽԱԽՈՏԻ ԾԽԻ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆԸ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴ ՍԵՐՆԴԻ ՎՐԱ.

1. Մարմնի դեգեներացիա. Սրտի, թոքերի, երիկամների և լյարդի զարգացման արատները հանգեցնում են նրան, որ երիտասարդ ծխողները 10-20 տարով ավելի քիչ կապրեն, քան իրենց «մաքուր» ցեղակիցները, և նրանց կյանքի որակը շատ ավելի ցածր կլինի։
2. Ճանաչողական գործառույթների և կարողությունների նվազում: Երեխաները և դեռահասները դժվարանում են սովորել և կլանել նոր տեղեկություններ, հիշեք նրանց համար կարևոր տվյալներ։
3. Այլ վատ սովորությունների ձևավորում. Նշվել է, որ ծխող մարդիկ ավելի հաճախ են ալկոհոլ օգտագործում և դառնում թմրամոլության զոհ:
4. Ֆինանսական դժվարություններ. Նույնիսկ անկանոն ծխելու դեպքում (շաբաթական մոտ 2-3 տուփ) երիտասարդին տարեկան կպահանջվի մոտ 200 դոլար, սակայն այդ գումարը կարող է ծախսվել ավելի օգտակար նպատակների վրա։

Այսպիսով, բուժման բոլոր մեթոդներից առավել նախընտրելին է դեղորայքային տարբերակ, և հոգեբանական ուղղումանհատականություն. Միայն կախվածության ախտանիշների վերացումը կհանգեցնի հիվանդության կրկնության, ուստի հոգեբանի օգնությունը չափազանց կարևոր է արդյունավետ վերականգնման համար:

Ներկայումս ամեն ինչ ավելի շատ մարդսկսել պայքարը ծխելու դեմ. Շատ ծխողներ մտածում են, թե ինչպես արագ և հեշտությամբ ազատվել նիկոտինային կախվածությունից: Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու կոնկրետ ծրագիր չկա։ Դուք պարզապես պետք է գտնեք ծխելը թողնելու ձեզ հարմար միջոց:

Ինչպես ազատվել նիկոտինային կախվածությունից

Առաջին բանը, որ խանգարում է մարդուն թողնել ծխելը, կամքի ուժն է։ Նախ պետք է որոշեք, որ պատրաստ եք հրաժարվել կախվածությունից և որոշել եք գնալ մինչև վերջ: Երկրորդ գործոնը, որը հետաձգում է նիկոտինային կախվածությունը թողնելը, սիրելիների աջակցության բացակայությունն է: Դուք կարող եք ազատվել նիկոտինային կախվածությունից նույնիսկ այնպես, որ ձեր առողջությունը բարելավվի, կիրականացնեք ձեր ցանկությունները և խնայեք արժանապատիվ գումար:

Նիկոտինային կախվածությունը հաղթահարելու ապացուցված մեթոդներ

Ծխելը ընդմիշտ թողնելու համար պետք է սահմանել ժամանակային շրջանակ, որի ընթացքում կարծում եք, որ անպայման կթողնեք կախվածությունը: Օպտիմալ ժամանակծխելը թողնելու համար՝ 50 օր։ Այս ժամկետը կարող է ավելի կարճ լինել, բայց չպետք է գերազանցի 2 ամիսը։ Մարդը ստեղծված է այնպես, որ նիկոտինի սովորական նորմայից երկարատև ձեռնպահ մնալը կարող է մեծացնել ծխախոտին վերադառնալու ցանկությունը։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ որքան երկար է ընթանում ծխելը թողնելու գործընթացը, այնքան ավելի վատ է դիմանում նյարդային համակարգը:

Սովորությունների վերլուծություն

Շատ հաճախ ծխողները չեն կարողանում ազատվել նիկոտինային կախվածությունից միայն այն պատճառով, որ դա պարզապես սովորություն է, որը ստիպում է նրանց ծխել։ Սովորությունն այն է, որ ծխախոտը հանես, բռնես ձեռքերիդ մեջ և մատներով գլորես ծխախոտը։ Ծխելն օգնում է մարդուն հաղորդակցվել, երբ նա երկխոսություն է վարում, ծխողը հասկանում է, որ ցանկացած պահի կարող է ծխախոտ վառել և դադարեցնել նյարդային տիկ. Պետք է պարզել, թե ինչու է ձեզ անհրաժեշտ ծխախոտը: Հավանաբար, ծխելը ինչ-որ կերպ օգնում է ձեզ բարելավել ձեր հաղորդակցման հմտությունները կամ հանգստացնել ձեր նյարդերը սթրեսից հետո: Հենց որ ծախսես ամբողջական վերլուծությունսովորություններ, դուք կարող եք ապահով թողնել ծխելը:

Ծխած ծխախոտի քանակի կրճատում

Եթե ​​երկար տարիներ ծխում եք, ապա ձեզ համար դժվար կլինի մեկընդմիշտ թողնել ծխախոտը։ Այս դեպքում դուք պետք է փորձեք նվազեցնել ծխախոտի քանակը, որը ծխում եք օրվա ընթացքում։ Ամեն օր ավելի հեշտ կլինի ձերբազատվել նիկոտինային կախվածությունից։ Երբ օրական ծխած սիգարետների թիվը զրոյական է, ծխախոտի տենչը պետք է ամբողջությամբ վերացնել։ Չի թույլատրվում ծխախոտի ծխի նույնիսկ նվազագույն քանակությունը, քանի որ դա կստիպի ձեզ վերադառնալ ծխելու:

Ծխելը թողնելիս խորհուրդ է տրվում չխմել սուրճ, թունդ թեյ կամ չափազանց աղի կամ կծու ուտելիքներ։ Անհատականացրեք ձեր ներքին վիճակ. Ծխելու մասին միտքը պետք է զզվելի զգացում առաջացնի: Աշխատեք չգտնվել հանրային ծխելու սենյակներում և կանգնել ձեր առջև ծխող մարդկանց կողքին:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ քայլ առ քայլ մարտավարությանը. Նախ պետք է կարգի բերել ձեր էմոցիաները, ինքներդ որոշեք՝ ցանկանում եք ձերբազատվել նիկոտինային կախվածությունից, թե ոչ։ Այս մանիպուլյացիաներից հետո կարող եք անցնել բժշկական միջամտությունների։ Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու ընդհանուր մեթոդը կոդավորումն է: Որպեսզի մեթոդը 100% աշխատի, պետք է գտնել լավ կլինիկա, որտեղ կտան արդյունքի երաշխիք։ Նման մասնագիտացված կլինիկաները շատ չեն։

Նիկոտինային կախվածությունը կարող է բուժվել հետևյալ եղանակներով.

• Զգացմունքային. Եթե ​​դուք վերահսկում եք ձեր զգացմունքները և ճիշտ եք սահմանում ձեր առաջնահերթությունները, ապա կարող եք հաղթահարել ծխելու փափագը միայն էմոցիոնալ ձևով, առանց թմրամիջոցների օգտագործման:
• Դեղորայք. Բուժման այս մեթոդը նշանակում է նիկոտին պարունակող ցանկացած դեղամիջոցի օգտագործում: Մեթոդի էությունը հոգեբանական հեռացումն է: Օրինակ՝ քեզ նիկոտինով լոլիպներ են նշանակել, իսկ ծխելու ամեն փափագով ոչ թե սիգարետ ես վերցնում, այլ՝ սառնաշաքար։ Ժամանակի ընթացքում ծխելու տենչը նվազում է։
• Կլինիկական. Բուժման մեթոդը նախատեսված է նիկոտինային ծանր կախվածության համար, որտեղ մարդն ի վիճակի չէ ինքնուրույն հաղթահարել խնդիրը։ Ծխողը գնում է հիվանդանոց, որտեղ նիկոտինով դեղեր է ստանում։ Նաև հիվանդանոցում անցկացնում են թերապևտիկ թրեյնինգներ, կապ է տեղի ունենում կախյալ մարդկանց միջև։

Ինչպիսի բուժում էլ որ ընտրի հիվանդը, պետք է հասկանալ, որ ծխելը թողնելը նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարի միայն սկիզբն է։ Վիճակագրության համաձայն՝ մարդկանց մեծամասնությունը ծխելը թողնելուց հետո կրկին վերադառնում է կախվածության։ Մարդիկ, ովքեր ինքնուրույն են թողնում ծխելը, ավելի հավանական է, քան մյուսները վերադառնան ծխախոտ օգտագործելուն:

Ծխելը կտրուկ թողնելը կարող է ազդել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա: հոգեկան վիճակմարդ.

Անհիմն խուճապի նոպաները և մշտական ​​դյուրագրգռությունը ծխելը թողնելու ժամանակահատվածում կարող են փչացնել ինչպես իր, այնպես էլ նրա ընտանիքի և ընկերների կյանքը:

«Աֆոբազոլը» հակատագնապային դեղամիջոց է, որը կարող է բարերար ազդեցություն ունենալ ծխելը թողնելու ժամանակ հեռացման համախտանիշի դեմ պայքարում։

Կարդացեք ավելին դեղամիջոցի մասին:

Հաշվի առնելով ճիշտ ընտրված թերապիան և ծխախոտի աստիճանական դադարեցումը, բոլոր անբարենպաստ ախտանիշները կարող են այս կամ այն ​​չափով ազատվել:

Ծխելը թողնելու ժամանակ հատուկ վարժությունները ոչ միայն կշեղեն տհաճ սենսացիաներից ու մոլուցքային ցանկություններից, այլեւ կնպաստեն օրգանիզմի ապաքինմանը։

Թերևս յուրաքանչյուր ծխող մեկ անգամ մտածել է կախվածությունից հրաժարվելու մասին: Բայց, եկեք անկեղծ լինենք, ոչ բոլորին է հաջողվում։ Ամենից հաճախ առողջ ապրելակերպի անցմանը խանգարում է սովորական վախը՝ գլուխ չհանելը, հանձնվելը, կախվածությունից ազատվելու բոլոր դժվարություններին չդիմանալը։ Մենք կանդրադառնանք, թե ինչ խոչընդոտներ են սպասում մարդուն իր սովորության դեմ պայքարում, ինչպես գոյատևել նոր կյանքին հարմարվելու շրջանը և ինչ մեթոդներ և միջոցներ կօգնեն ձեզ մեկընդմիշտ թողնել ծխելը:

Ծխելու վտանգները. քանի՞ անգամ են նրանք աշխարհին ասել...

Ծխելու վտանգների մասին գիտեն բոլորը՝ մեծ ու փոքր. ծխախոտի տուփերլի են սպառնալից նկարներով ու գրություններով, տխուր վիճակագրություն է նշվում լրատվամիջոցների կողմից, բժիշկները տեսակցությունների ժամանակ նկարագրում են այս կախվածության սարսափելի հետևանքները։ ԱՀԿ տվյալներով՝ աշխարհում տարեկան մոտ 5 միլիոն մարդ է մահանում ծխելու հետևանքով առաջացած պաթոլոգիաներից կամ վայրկյանում 8 մարդ։

Մենք միայն մեջբերենք կարճ ցուցակԾխախոտի ծխի ինհալացիայի հետևանքով առաջացած հիվանդություններ.

• Թոքերի քաղցկեղ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս պաթոլոգիայի բոլոր դեպքերի մինչև 90% -ը կապված է ծխախոտի ծխելու հետ:
• Քրոնիկ օբստրուկտիվ հիվանդությունթոքերը. Ըստ բժիշկների՝ այս հիվանդությամբ հիվանդների մոտ 80%-ը ծխողներ են։
• կոկորդի չարորակ ուռուցքներ. Քաղցկեղով հիվանդների ավելի քան 90%-ը փորձառու ծխողներ են։
• Իմպոտենցիա. Այս հիվանդության վտանգը ուղիղ համեմատական ​​է օրական ծխած ծխախոտի քանակին. օրական մեկ տուփը կբարձրացնի իմպոտենցիայի հավանականությունը 24%-ով, իսկ երկուսը` 40%-ով:
• Անպտղություն. U ծխող կանայքայս պաթոլոգիայի վտանգը մեծանում է 60% -ով:
• Տեսողության նվազում. Ծխելը առաջացնում է ցանցաթաղանթի վնասում՝ մակուլյար դեգեներացիա։

Մի մոռացեք նաև էսթետիկ խնդիրների մասին, որոնք առաջացնում է նիկոտինային կախվածությունը՝ բերանից տհաճ հոտ, ատամների վրա մշտական ​​ափսե, մաշկի արագացված ծերացում, փխրուն եղունգներ և մազերը: Այս բոլոր հետեւանքներից կարող եք ազատվել՝ վերադառնալով առողջ ապրելակերպին և ընդմիշտ հրաժարվելով վատ սովորությունից։

Կա՞ ծխելը թողնելու հեշտ միջոց:

Հետազոտությունների համաձայն՝ նիկոտինից կախվածությունը շատ ավելի ուժեղ է, քան ալկոհոլից և թմրամիջոցների շատ տեսակներից։ Ուստի սովորությունից ազատվելու գործընթացն ուղեկցվում է «դուրս գալու» կամ ավելի ճիշտ՝ հեռացման համախտանիշով։ Եվ որքան շատ տարիներ չեք բաժանվել ծխախոտից, այնքան ավելի դժվար է անցնում ծխելը թողնելու գործընթացը:

Գրեթե բոլորն ի սկզբանե փորձում են ինքնուրույն հաղթահարել ծխելու հակումը, սակայն դա ոչ բոլոր դեպքերում է արդյունավետ։ Նրանց համար, ովքեր օգտագործում էին ոչ ավելի, քան տասը ծխախոտ օրական, կամքի ուժը և մի շարք ոչ բուժիչ մեթոդներ, որոնք մենք կքննարկենք ստորև, սովորաբար բավարար են: Երկար տարիների «ծխելու փորձ» ունեցողները չպետք է հույս դնեն արագ և հեշտ արդյունք, ավելի լավ է անմիջապես ընտրել համապարփակ միջոցներ՝ հանելու համախտանիշը թեթևացնելու համար։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք դիմել մասնագետի` հոգեբանի կամ նարկոլոգի:

Առողջապահության նախարարությունն այս մասին չի զգուշացրել՝ ծխելը կտրուկ թողնելու հնարավոր բացասական հետևանքները

Բոլորն անընդհատ խոսում են այն մասին, թե ինչպես է վատ սովորությունից հրաժարվելը բարենպաստ ազդեցություն ունենում օրգանիզմի վրա՝ նորմալացվում է արյան ճնշումը և շրջանառությունը, վերականգնվում է թոքերի աշխատանքը, նվազում են քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկերը, անհետանում են հազը, խռպոտությունը և շնչահեղձությունը։ Այնուամենայնիվ, աղբյուրների մեծ մասը չի հիշում, թե ինչ է նշանակում կտրուկ թողնել ծխելը, ինչը նշանակում է հսկայական սթրեսի ենթարկել և՛ հոգեկանը, և՛ մարդկային մարմինը: Ամենից հաճախ հեռացման ախտանիշներն ունեն հետևյալ ախտանիշները.

• հազ, որն առաջանում է կուտակված խեժերից և վնասակար նյութերից թոքերի մաքրման շնորհիվ։
• Իմունիտետի նվազում. Ծխողի օրգանիզմը սովոր է ամեն օր գործ ունենալ բազմաթիվ վնասակար նյութերի հետ։ «Հարվածների» անհետացումից հետո իմունային համակարգը որոշ ժամանակով թուլանում է և հաճախակիանում է մրսածություն, բերանում առաջանում են խոցեր։
• Մարսողության խանգարում. Քանի որ նիկոտինը ակտիվորեն մասնակցում է մարսողական օրգանների աշխատանքին, ծխելը թողնելուց հետո առաջին օրը ստամոքսը կարող է ցավել, և հաճախ նկատվում է փորլուծություն կամ փորկապություն:
• Սով. Պատճառ է դառնում ծխելը թողնելու հետևանքով առաջացած սթրեսը «ծամելու» անհրաժեշտությունը ավելորդ քաշըև դրանից բխող հոգեբանական խնդիրներ:
• Նյարդայնություն, դեպրեսիա, տրամադրության փոփոխություններ- նախկին ծխողների հաճախակի ուղեկիցներ. Բնութագրվում է սիրելիների և գործընկերների հետ շփվելու դժվարություններով, դյուրագրգռությամբ և հնարավոր նյարդային պոռթկումներով:

Երբեմն կարող են առաջանալ նաև գլխապտույտ և անտարբերություն (սովորաբար տևում է մեկից երկու օր), գլխացավեր և անքնություն:

Բայց այս խնդիրներից վախենալ պետք չէ։ Նախ, հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարմին անհատական ​​է, և ձեզ համար ամեն ինչ կարող է գրեթե աննկատ մնալ: Երկրորդ, ցանկացած դժվարություն կարելի է հաղթահարել. թերապիայի ճիշտ ընտրությամբ և ծխախոտի աստիճանական դադարեցման դեպքում բոլոր ախտանիշները կարող են այս կամ այն ​​չափով թեթևանալ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել հեռացման համախտանիշը և նորից չսկսել ծխելը:

Նիկոտինային կախվածությունը հաղթահարելու առաջին քայլը սովորաբար ներառում է կամային որոշմամբծխող Բայց հետագա ճանապարհը կարող է ներառել տարբեր մեթոդներ:

Ոչ դեղորայքային մեթոդներ

Նրանց համար, ում ծխելու պատմությունը հաշվարկվում է տարիներով կամ նույնիսկ տասնամյակներով, ծխախոտը թողնելը դառնում է գլոբալ ապրելակերպի փոփոխություն: Առաջադրանքը պարզեցնելու համար դիմեք պարզ և արդյունավետ մեթոդներին.

• Կարդացեք.Մի անտեսեք գրականությունը, որը կստիպի ձեզ հրաժարվել ծխախոտից։ Օրինակ, ամենահայտնի գիրքը « Հեշտ ճանապարհըԹողեք ծխելը» Ալենա Կարրան համաշխարհային ճանաչում ձեռք բերեց մի պատճառով. նրա օգնությամբ շատերը կարողացան ինքնուրույն ազատվել վատ սովորությունից: Սակայն Շերլոկ Հոլմսի կամ ծխախոտի աճեցման տեխնոլոգիայի մասին գրքերը պետք է հետաձգվեն մինչև ավելի լավ ժամանակներ։
• Կիսվեք ձեր փորձառություններով:Գիտնականները պարզել են, որ ծխախոտից հրաժարվելու դժվարության և ծխելու մշտական ​​ցանկության մասին ծխախոտից հրաժարվողների բողոքներն օգնում են ազատվել կախվածությունից: Հոգեթերապիան, ներառյալ խմբակային թերապիան, «դժբախտության ընկերների» հետ անձամբ կամ առցանց շփումը կարող է ուժ տալ ամենադժվար պայքարում, թեթևացնել դյուրագրգռությունն ու նյարդայնությունը:
• Զբաղվել սպորտով.Լողը, վազքը և այլ ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն կշեղեն ձեզ տհաճ սենսացիաներից և մոլուցքային ցանկություններից, այլ նաև կնպաստեն օրգանիզմի ապաքինմանը։ Օրինակ՝ նրանք կօգնեն հաղթահարել հազը, որն ուղեկցում է ծխելը թողնելուն։
• Վերահսկեք ձեր սննդակարգը.Ծխախոտը թողնելուց հետո գիրանալը զգալի խնդիր է հատկապես կանանց համար՝ յուրաքանչյուր ավելորդ կիլոգրամի հետ անհանգստություններն ավելի են սրվում, իսկ դրանց հետ մեկտեղ կրկին ծխելու ցանկությունը։ Այս արատավոր շրջանի մեջ չընկնելու համար վերանայեք ձեր սննդակարգը առաջին օրերից՝ ավելին թարմ բանջարեղեն, վիտամին C-ով հարուստ կաթնամթերք և մրգեր։
• Տարվել.Հետաքրքիր հոբբին հիանալի «պաշտպան» է ցանկացած մոլուցքներից և սովորություններից: Հաշվեք, թե ամեն ամիս որքան գումար պետք է ծախսեիք ծխախոտի վրա. գուցե այժմ կարող եք ձեզ թույլ տալ երկար սպասված ճանապարհորդություն, վճարել ձեռագործության դասընթացների համար կամ հավաքել ձեր սրտին հաճելի կախազարդեր:

Դեղաբանական գործակալներ

Ոչ դեղորայքային մեթոդները օգնում են վերականգնել ձեր կյանքը, հեռացնել ձեր միտքը ծխախոտի մասին և տալ ձեզ ուժ և վստահություն՝ պայքարելու վատ սովորության դեմ, բայց դրանք ամբողջությամբ չեն վերացնում հոգեբանական և ֆիզիկական հակումները, ինչպես նաև հեռացման ախտանիշների շատ դրսևորումներ: Բարեբախտաբար, դեղեր արտադրողները ստեղծել են արտադրանք, որոնք օգնում են հաղթահարել այս խնդիրները:

• Նիկոտինի փոխարինող թերապիա
  Ծխելը թողնելու համար պետք չէ անհապաղ հրաժարվել կախվածություն հրահրող հիմնական նյութից՝ նիկոտինից։ Բայց այն կարելի է ձեռք բերել ոչ միայն ծխախոտից. այժմ ստեղծվել են պատիչներ, սփրեյներ, մաստակներ և լոզենիկներ, որոնք պարունակում են նիկոտինի փոքր չափաբաժիններ՝ առանց լրացուցիչ վնասակար նյութերի։ Նիկոտին պարունակող արտադրանքի օգտագործումը օգնում է նվազեցնել հեռացման համախտանիշի ախտանիշները և մոտ 2-2,5 անգամ մեծացնում է վատ սովորությունից վերջնականապես ազատվելու հավանականությունը: Հիմնական ապրանքային նշաններԱնվանումները, որոնց տակ արտադրվում են նմանատիպ դեղամիջոցներ՝ Nicotex, Nicorette, Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit են։
  Հակառակ տարածված կարծիքի, e-Sigsիսկ գոլորշիները պաշտոնապես հաստատված և անվտանգ այլընտրանք չեն սովորականներին, ուստի խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ծխելը թողնելու ժամանակ:
• Նիկոտինային ընկալիչների ագոնիստներ
  Կան դեղամիջոցներ, որոնք ուղղակիորեն գործում են նիկոտին ընկալող ընկալիչների վրա: Նման դեղամիջոցների օգտագործումը հանգեցնում է նրան, որ ծխողը դադարում է վայելել ծխախոտը կամ նույնիսկ զզվանք է զգում դրանց նկատմամբ: Այսպիսով, եթե դեղորայք ընդունելիս փորձեք ծխել, չեք կարողանա նույն սենսացիաները զգալ։ Նիկոտինային ընկալիչների ագոնիստ դեղամիջոցները ներառում են Champix, Lobelin, Lobesil, ցիտիզինի վրա հիմնված դեղեր և այլն: Արդյունավետության առումով դրանք մի փոքր զիջում են նյութերի նախորդ խմբին, ինչը մեծացնում է ծխելը հաջողությամբ թողնելու հնարավորությունը մոտավորապես 1,5–1,7 անգամ։
• Հակադեպրեսանտներ և հանգստացնողներ
  Հակադեպրեսիվ դեղամիջոցները օգնում են ազատվել հոգեբանական խնդիրներախտանիշեր, որոնք կապված են հեռացման ախտանիշների հետ՝ դեպրեսիա, դյուրագրգռություն, նյարդայնություն: Այս խմբի ամենահայտնի դեղամիջոցը Զիբանն է: Այն չի ազդում նիկոտինային ընկալիչների վրա, բայց աջակցում է բարձր մակարդակդոֆամինի՝ հաճույքի հորմոնի ցուցիչ։ Արդյունքում էականորեն նվազում են բացասական զգացմունքները ծխելը թողնելու ժամանակ։
  Նույնքան հայտնի դեղամիջոց, բայց առանց դեղատոմսի անգսիոլիտիկների խմբից է Աֆոբազոլը: Այն ունի հանգստացնող ազդեցություն՝ չճնշելով նյարդային համակարգը։ Երբ ընդունվում է, նկատվում է դյուրագրգռության, նյարդայնության և ծխելը թողնելու հետ կապված այլ ախտանիշների նվազում: Առավելությունների թվում է հակացուցումների և կողմնակի ազդեցությունների գրեթե լիակատար բացակայությունը, ներառյալ քնկոտությունը, ռեակցիայի նվազումը և այլն:

Փորձագիտական ​​կարծիք

Արտադրող ընկերության ներկայացուցիչը խոսում է «Աֆոբազոլ» դեղամիջոցի ազդեցության մասին ծխելը թողած մարդու օրգանիզմի վրա.

«Աֆոբազոլը» հակատագնապային դեղամիջոց է, որը կարող է բարերար ազդեցություն ունենալ ծխելը թողնելու ժամանակ հեռացման համախտանիշի դեմ պայքարում։ Բացի այդ, այն խթանում է ակտիվությունը և խրախուսում է մարդուն լուծել խնդիրները։ Կլինիկական հետազոտությունների համաձայն՝ հիվանդների 78%-ը դառնում է ավելի քիչ դյուրագրգիռ, և նրանց տրամադրությունը բարելավվում է։ Հիվանդների 70%-ը ցույց է տալիս բարելավված կատարողականություն և ավելի քիչ հոգնածություն: Փորձարկվողներից շատերը նշել են ուժի և ինքնավստահության վերադարձ և ծխելու հանդեպ զգացմունքային հակումների նվազում: «Աֆոբազոլը» չունի այնպիսի կողմնակի էֆեկտներ, ինչպիսիք են քնկոտությունը, անտարբերությունը և հակատագնապային դեղամիջոցներին և դասական հանգստացնողներին բնորոշ այլ ազդեցություններ: Հարկ է նշել, որ դեղը կախվածություն չի առաջացնում, և հիվանդը օգտագործումը դադարեցնելուց հետո ստիպված չի լինի առնչվել մեկ այլ հեռացման համախտանիշի հետ»:

Ծխելը կախվածություն է, որը կարող է դառնալ ծայրահեղ ծանր ձևեր. Բայց նույնիսկ այս դեպքերում վատ սովորությունից հրաժարվելը հնարավոր է։ Հիմնական բանը ողջամիտ մոտեցումն է, որը ներառում է հոգեբանական միջոցառումների համալիր և դեղեր.

Վիճակագրության համաձայն՝ Ռուսաստանում ծխում է քաղաքացիների մոտ 34%-ը։ Ծխախոտ օգտագործողների մեծամասնությունը վաղ թե ուշ առողջական խնդիրներ է ունենում։ Տուժում են ոչ միայն իրենք՝ ծխողները, այլեւ նրանց սիրելիները։ Բացի այդ, ծխախոտը էժան չէ, և այն գնելու անհրաժեշտությունը ծանր բեռ է դնում հազարավոր ռուսաստանյան ընտանիքների բյուջեների վրա: Շատերը երազում են հրաժարվել իրենց կախվածությունից, բայց ոչ բոլորին է հաջողվում դա անել. նիկոտինային կախվածությունը կախվածություն է առաջացնում, և դրանից ազատվելը հեշտ չէ։

Աղբյուրը՝ depozitphotos.com

Սովորությո՞ւն, թե՞ հիվանդություն.

Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության դասակարգման՝ նիկոտինային կախվածությունը լուրջ հիվանդություն է, որը պահանջում է որակյալ բուժում։ Ծխողների ոչ ավելի, քան 7%-ը կարող է հրաժարվել այս սովորությունից՝ առանց բժիշկների օգնության. նրանք, ում նյութափոխանակության առանձնահատկությունները թույլ են տալիս հանդուրժել ծխախոտը թողնելը՝ առանց գրեթե որևէ անհարմարություն ապրելու: Մյուս մարդիկ, ովքեր որոշում են թողնել ծխելը, բախվում են լուրջ խնդիրների:

Բանն այն է, որ երբ ծխախոտի ծուխը ներշնչում ես, նիկոտինը գրեթե ակնթարթորեն ներթափանցում է արյան մեջ, իսկ յոթ վայրկյան հետո այն հասնում է ուղեղ և խթանում այսպես կոչված նիկոտինային ացետիլխոլինի ընկալիչները: Ուղեղը ազդանշան է ուղարկում մակերիկամներին՝ խթանելով ադրենալինի արտազատումը: Բացի այդ, նիկոտինի ազդեցության տակ արյան մեջ բարձրանում է գլյուկոզայի և դոֆամինի («հաճույքի հորմոն») մակարդակը։ Ընդհանրապես, նիկոտինը հանդես է գալիս որպես հոգեմոստիմուլյատոր՝ սիգարետ ծխելուց հետո մարդը զգում է թեթև էյֆորիա, իրեն հանգիստ և էներգիայով լի։ Նման սենսացիաները կրկնելու անհրաժեշտությունը աստիճանաբար զարգանում է, և օրգանիզմը սկսում է դրանց առաջացնող նյութի չափաբաժնի ավելացման կարիք ունենալ։ Նիկոտինի այս ազդեցությունն է ծխելու ֆիզիկական կախվածության հիմքում:

Բայց սա դեռ ամենը չէ: Ժամանակի ընթացքում ծխելը դառնում է վարքային կարծրատիպ: Պարզ ասած՝ մարդը վարժվում է ոչ միայն ծխախոտի ծուխը ներշնչելուն, այլև այս գործողության հետ կապված ծեսին։ Կախվածությունն ուժեղանում է նրանով, որ ծխելը հաճախ ծառայում է որպես հաղորդակցման միջոց։ Դեռահասները, ովքեր նոր են սկսում ծխախոտ փորձել, հաճախ ընկալում են դրանց օգտագործումը որպես անկախության և երիտասարդական խմբերում բարձր կարգավիճակի նշան: 14-16 տարեկանում համառ կախվածություն ձևավորելու համար բավական է օրական մեկ-երկու սիգարետ ծխել մի քանի ամիս։

Իրականում ծխախոտի օգտագործումը միայն վնաս է հասցնում ինչպես ծխողին, այնպես էլ նրա շրջապատի բոլոր մարդկանց: Ծխելու բացասական ազդեցությունը առողջության, աշխատունակության և նույնիսկ տեսքըապացուցված. Հենց այս սովորությունն է թոքային, սիրտ-անոթային և քաղցկեղային հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկը։ Ծխող մայրերի երեխաները հաճախ ունենում են ֆիզիկական և ինտելեկտուալ զարգացման ուշացումներ: Իրականում ծխախոտից կախվածությունը ոչ այլ ինչ է, քան թմրամոլություն:

Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու ժամանակակից մեթոդներ

Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր երազում են թողնել ծխելը, իրենց առաջին փորձերն անում են ինքնուրույն: Վստահությունը, որ դուք կարող եք թողնել ծխելը հենց ուզեք, բնորոշ է նույնիսկ երկար տարիների փորձ ունեցող ծխողների համար։ Սա հասկանալի է՝ մարդը սիրում է մտածել, որ ինքը կախվածություն չունի և լիովին ազատ է որոշումներ կայացնելու և դրանք իրականացնելու հարցում։ Այստեղ հիասթափություններն անխուսափելի են։ Որպես կանոն, առանց ծխախոտի անցկացրած առաջին իսկ ժամերին ծխողն ունենում է հեռացման ախտանիշներ։ Սովորաբար դիտվում է.

• քնի խանգարումներ;
• անհանգստություն;
• դյուրագրգռություն;
• կենտրոնանալու դժվարություն;
• մշտական ​​սով;
• օբսեսիվ հազ, որը կապված է բրոնխի մաքրման սկզբի հետ;
• մուգ խորքի առատ սեկրեցիա:

Բացի այդ, սրտխառնոց կարող է առաջանալ գլխացավ, գլխապտույտ և այլն անհանգստություն. Մարդը շատ է ուզում ծխել և հասկանում է, որ ծխախոտն անմիջապես կբարելավի իր ինքնազգացողությունը։ Սա ավելի է խորացնում նրա տառապանքը և ծառայում է որպես ռեցիդիվ (վերադարձ դեպի ծխելը) առաջին պատճառ:

Նման փորձերի հիմնական սխալը մասնագետի օգնությունից հրաժարվելն է։ Նարկոլոգի հետ կապը թույլ է տալիս որակյալ խորհրդատվություն ստանալ հիվանդության բուժման մարտավարության և դրա օգտագործման վերաբերյալ: դեղերհիմնված անհատական ​​հատկանիշներհիվանդի մարմինը և ծխախոտի օգտագործման տևողությունը. Սովորաբար, հիվանդներին նշանակվում է նիկոտինի փոխարինող թերապիա (նյութերի ընդունում, որոնց ազդեցությունը նման է նիկոտինի ազդեցությանը), ինչպես նաև բուժում՝ օգնելու նրանց ավելի քիչ ցավոտ հաղթահարել հեռացման ախտանիշները:

Բացի այդ, ենթադրվում է, որ հետևյալ միջոցները մեծապես նպաստում են ծխելը թողնելու գործընթացին.

• սննդակարգում մեծ քանակությամբ մրգերի և բանջարեղենի ներմուծում. Շատ կարևոր է ուտել շատ կծու և անուշաբույր խոտաբույսեր (ռեհան, նեխուր, մաղադանոս, սամիթ և այլն);
• սպառված հեղուկի ծավալի ավելացում (մարմինը պետք է ազատվի տոքսիններից);
• ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում. Երկար մնալը ողջունելի է քայլարշավ, լող, վազք և այլ սպորտաձևեր;
• խորխաբեր միջոցներ ընդունելը (ցանկալի է բուսական ծագում ունեցող);
• ծխելու հետ կապված վարքային կարծրատիպերից հրաժարվելը.
• թունդ սուրճի և ալկոհոլի ընդունման սահմանափակում;
• ժամանակավոր հրաժարում (հնարավորության դեպքում) ծխողների հետ շփվելուց և հասարակական վայրեր այցելելուց, որտեղ թույլատրվում է ծխելը:

ԱՀԿ-ն ծխելը դասակարգում է որպես ամենավտանգավոր հակումներից մեկը՝ ալկոհոլիզմի և թմրամոլության հետ մեկտեղ: Ծխախոտի ծուխը պարունակում է այնքան շատ վնասակար նյութեր, որ դրանք կարող են օգտագործվել թունավորության ABC-ն կազմելու համար: Ծխի անընդհատ օգտագործումը բացասաբար է անդրադառնում մարդու ֆինանսական վիճակի վրա, քանի որ նա պետք է իր ամբողջ ժամանակը ծախսի ծխախոտի վրա, իսկ մոտ ապագայում՝ նաև դրա հետևանքները բուժելու համար։ Միևնույն ժամանակ, աշխարհում ծխախոտի սպառումը գրեթե չի նվազում, և ավելի ու ավելի լայն սոցիալական շերտեր ներքաշվում են կախվածության մեջ:

Նիկոտինային կախվածության բուժումը խնդրի միայն մեկ կողմն է, որից սկսվում է պայքարը մարդու առողջության համար։ Չի կարելի զեղչել հոգեբանական գործոնը, քանի որ ծխելը սոցիալական սովորություն է։ Նախկին ծխողը ստիպված կլինի շփման այլ ուղիներ գտնել, որոնք պարտադիր չէ, որ վնասեն նրա մարմնին: Փորձագետները վիճում են իրական կախվածության գոյության մասին, որը համեմատելի է թմրամոլության հետ։

ԻՆՉՈՒ՞ Է ԴԺՎԱՐ ԴԱՐՁԵԼ ԾԽԵԼԸ:

Այս խնդրի միայն մեկ բժշկական ասպեկտ կա՝ ծխախոտի ծուխը մեծ քանակությամբ նիկոտին է պարունակում, որը լավ ներծծվում է արյան մեջ։ Այս ֆերմենտը անհրաժեշտ է ստամոքսի և ուղեղի աշխատանքի համար, այն նորմալացնում է նյութափոխանակությունը։ Ակտիվ ծխելուց 12-24 ամիս հետո օրգանիզմը դադարում է նիկոտին արտադրել, ինչն առաջացնում է «հեռացման համախտանիշի» նման էֆեկտ։ Դա, անշուշտ, չի կարող համեմատվել թմրամիջոց օգտագործողների մոտ նկատվող հեռացման ախտանիշների հետ, բայց հաճելի սենսացիաները դեռ բավարար չեն:

Հետևաբար, նիկոտինային կախվածությունը առասպել չէ, այլ իրականություն, և այն արդեն նկարագրվել է տարբեր հետազոտություններում։ Սակայն խնդրի լրջությունը չպետք է չափազանցել։ Ի վերջո, թմրամոլները լիովին արգելափակում են մի շարք ֆերմենտների արտադրությունը, ինչը գրեթե անհնար է բուժել առանց բժշկական միջամտության (դետոքսիկացիա): Ծխողների համար իրավիճակը բոլորովին այլ է, և, հետևաբար, դեպի ազատություն տանող ճանապարհն ավելի կարճ և պարզ է։

ՈՐՊԵՍ ԲՈՒԺՈՒՄ ԿԻՐԱՌՎՈՒՄ ԵՆ ՏԱՐԲԵՐ ԴԻՄՈՑՆԵՐ.

1. Նիկոտինային պատյաններ և մաստակ:Սկզբում, քանի դեռ մարմինը չի սովորել կրկին արտադրել այս ֆերմենտը, այն կարելի է ստանալ արտաքին միջավայրից՝ լոզենիների, կարամելների և այլ մեթոդների տեսքով։
2. Կոդավորում.Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու հանրաճանաչ միջոցը գործում է միայն ենթադրյալ մարդկանց վրա. հիվանդին ներարկվում է այն միտքը, որ ծխելը կհանգեցնի մահվան: Այս մեթոդը գիտական ​​չէ և շատ վտանգավոր է հոգեկանի համար և կարող է առաջացնել նևրոզներ։
3. Հոգեբանական օգնություն.Մեկ այլ բան որակյալ նարկոլոգի օգնությունն է, որը մասնագիտացած է նման հիվանդությունների բուժման մեջ: Դեղորայքի հետ միասին բուժված հիվանդների տոկոսը շատ բարձր է։ Մասնագետն օգնում է ոչ միայն հասկանալ կախվածության պատճառները, այլև սովորեցնում է, թե ինչպես պայքարել դրա դեմ։
4. Բժշկական պարագաներ.Որպես ամենատարածված տարբերակները բժիշկները նշում են վարենիկլինը և բուպրոպիոնը: Այս նյութերը թույլ են տալիս հեշտությամբ և առանց ցավի դիմանալ «հեռացման սինդրոմին», որը հաճախ հանդիպում է ապաքինվող ծխողների մոտ: Սակայն դեղեր օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար ազդել օրգանիզմի վրա և ունենալ կողմնակի բարդություններ։

ԿԱՆ ՆԻԿՈՏԻՆԱՅԻՆ ԿՄԼՈՒԾՈՒԹՅԱՆ ՔԱՅԼԵՐ:

Ցանկացած հիվանդություն առաջանում է համակարգային՝ դրա առաջացման պահից մինչև ծանր ձև, որի դեպքում բուժումը գրեթե անհնար է: Նիկոտինային կախվածությունը բաժանվում է պայմանական փուլերի՝ վաղ, միջին և ուշ։ Հենց սկզբում հիվանդությունը բնութագրվում է փոքր քանակությամբ բացասական հետևանքներով և մարմնի վրա նվազագույն ազդեցությամբ: Դուք կարող եք հրաժարվել վատ սովորությունից՝ առանց արտաքին միջամտության կամ դեղորայքի:

Երկրորդ փուլը բնորոշ է 2 տարվա փորձ ունեցող ծխողների համար։ Քանի որ օրգանիզմն արդեն մոռացել է, թե ինչպես ինքնուրույն արտադրել նիկոտին, այն պետք է դրսից ստանալ ծխախոտը թողնելուց հետո 2-6 ամսվա ընթացքում: Հետագա փուլերում (10 տարեկանից և ավելի), եթե թոքերի և բրոնխների աշխատանքի մեջ անդառնալի փոփոխություններ կան, կարող է պահանջվել լուրջ բժշկական օգնություն, այդ թվում՝ օրգանիզմի դետոքսիկացիա։

ԾԽԱԽՈՏ ԾԽԵԼՈՒ ՀԵՏԵՎԱՆՔՆԵՐԸ.

1. Թոքերի հիվանդություններ.Հիվանդությունների լայն շրջանակ՝ ասթմայից մինչև ուռուցքաբանություն, անխուսափելիորեն հանգեցնում են երկարատև և ցավալի մահվան:
2. Անոթային անգինա.Մարմնի համար չափազանց դժվար է հաղթահարել ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն, նույնիսկ աստիճաններով բարձրանալը:
3. Սրտի մաշվածություն:Չափազանց բարձր բեռները հանգեցնում են պաթոլոգիաների զարգացմանը, որոնք անխուսափելիորեն կհանգեցնեն քրոնիկ հիվանդությունների, վաղաժամ ծերացման և մահվան:
4. Մարմնի թունավորումը թունավոր նյութերով.Բացի նիկոտինից, ծխի մեջ պարունակվող հարյուրավոր միացություններ վնասակար ազդեցություն են ունենում հյուսվածքների, ոսկորների, ատամների և մազերի վրա։
5. Անպտղություն.Թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք չեն կարողանա առողջ սերունդ ծնել, իսկ երեխաների մոտ մանկուց լուրջ հիվանդություններ կառաջանան։

ԾԽԱԽՈՏԻ ԾԽԻ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆԸ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴ ՍԵՐՆԴԻ ՎՐԱ.

1. Մարմնի դեգեներացիա. Սրտի, թոքերի, երիկամների և լյարդի զարգացման արատները հանգեցնում են նրան, որ երիտասարդ ծխողները 10-20 տարով ավելի քիչ կապրեն, քան իրենց «մաքուր» ցեղակիցները, և նրանց կյանքի որակը շատ ավելի ցածր կլինի։
2. Ճանաչողական գործառույթների և կարողությունների նվազում: Երեխաների և դեռահասների համար դժվար է դառնում ուսումնասիրել, յուրացնել նոր տեղեկատվություն և հիշել նրանց համար կարևոր տվյալները:
3. Այլ վատ սովորությունների ձևավորում. Նշվել է, որ ծխող մարդիկ ավելի հաճախ են ալկոհոլ օգտագործում և դառնում թմրամոլության զոհ:
4. Ֆինանսական դժվարություններ. Նույնիսկ անկանոն ծխելու դեպքում (շաբաթական մոտ 2-3 տուփ) երիտասարդին տարեկան կպահանջվի մոտ 200 դոլար, սակայն այդ գումարը կարող է ծախսվել ավելի օգտակար նպատակների վրա։

Այսպիսով, բուժման բոլոր մեթոդներից առավել նախընտրելի է դեղորայքային բուժումը, ինչպես նաև անհատականության հոգեբանական շտկումը։ Միայն կախվածության ախտանիշների վերացումը կհանգեցնի հիվանդության կրկնության, ուստի հոգեբանի օգնությունը չափազանց կարևոր է արդյունավետ վերականգնման համար:

Սովորությո՞ւն, թե՞ հիվանդություն.

Համաձայն Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության դասակարգման՝ նիկոտինային կախվածությունը լուրջ հիվանդություն է, որը պահանջում է որակյալ բուժում։ Ծխողների ոչ ավելի, քան 7%-ը կարող է հրաժարվել այս սովորությունից՝ առանց բժիշկների օգնության. նրանք, ում նյութափոխանակության առանձնահատկությունները թույլ են տալիս հանդուրժել ծխախոտը թողնելը՝ առանց գրեթե որևէ անհարմարություն ապրելու: Մյուս մարդիկ, ովքեր որոշում են թողնել ծխելը, բախվում են լուրջ խնդիրների:

Բանն այն է, որ երբ ծխախոտի ծուխը ներշնչում ես, նիկոտինը գրեթե ակնթարթորեն ներթափանցում է արյան մեջ, իսկ յոթ վայրկյան հետո այն հասնում է ուղեղ և խթանում այսպես կոչված նիկոտինային ացետիլխոլինի ընկալիչները: Ուղեղը ազդանշան է ուղարկում մակերիկամներին՝ խթանելով ադրենալինի արտազատումը: Բացի այդ, նիկոտինի ազդեցության տակ արյան մեջ բարձրանում է գլյուկոզայի և դոֆամինի («հաճույքի հորմոն») մակարդակը։ Ընդհանրապես, նիկոտինը հանդես է գալիս որպես հոգեմոստիմուլյատոր՝ սիգարետ ծխելուց հետո մարդը զգում է թեթև էյֆորիա, իրեն հանգիստ և էներգիայով լի։ Նման սենսացիաները կրկնելու անհրաժեշտությունը աստիճանաբար զարգանում է, և օրգանիզմը սկսում է դրանց առաջացնող նյութի չափաբաժնի ավելացման կարիք ունենալ։ Նիկոտինի այս ազդեցությունն է ծխելու ֆիզիկական կախվածության հիմքում:

Բայց սա դեռ ամենը չէ: Ժամանակի ընթացքում ծխելը դառնում է վարքային կարծրատիպ: Պարզ ասած՝ մարդը վարժվում է ոչ միայն ծխախոտի ծուխը ներշնչելուն, այլև այս գործողության հետ կապված ծեսին։ Կախվածությունն ուժեղանում է նրանով, որ ծխելը հաճախ ծառայում է որպես հաղորդակցման միջոց։ Դեռահասները, ովքեր նոր են սկսում ծխախոտ փորձել, հաճախ ընկալում են դրանց օգտագործումը որպես անկախության և երիտասարդական խմբերում բարձր կարգավիճակի նշան: 14-16 տարեկանում համառ կախվածություն ձևավորելու համար բավական է օրական մեկ-երկու սիգարետ ծխել մի քանի ամիս։

Իրականում ծխախոտի օգտագործումը միայն վնաս է հասցնում ինչպես ծխողին, այնպես էլ նրա շրջապատի բոլոր մարդկանց: Ապացուցված է ծխելու բացասական ազդեցությունը առողջության, աշխատունակության և նույնիսկ արտաքին տեսքի վրա։ Հենց այս սովորությունն է թոքային, սիրտ-անոթային և քաղցկեղային հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկը։ Ծխող մայրերի երեխաները հաճախ ունենում են ֆիզիկական և ինտելեկտուալ զարգացման ուշացումներ: Իրականում ծխախոտից կախվածությունը ոչ այլ ինչ է, քան թմրամոլություն:

Նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու ժամանակակից մեթոդներ

Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր երազում են թողնել ծխելը, իրենց առաջին փորձերն անում են ինքնուրույն: Վստահությունը, որ դուք կարող եք թողնել ծխելը հենց ուզեք, բնորոշ է նույնիսկ երկար տարիների փորձ ունեցող ծխողների համար։ Սա հասկանալի է՝ մարդը սիրում է մտածել, որ ինքը կախվածություն չունի և լիովին ազատ է որոշումներ կայացնելու և դրանք իրականացնելու հարցում։ Այստեղ հիասթափություններն անխուսափելի են։ Որպես կանոն, առանց ծխախոտի անցկացրած առաջին իսկ ժամերին ծխողն ունենում է հեռացման ախտանիշներ։ Սովորաբար դիտվում է.

• քնի խանգարումներ,
• անհանգստություն,
• դյուրագրգռություն,
• կենտրոնանալու դժվարություն,
• մշտական ​​սով
• օբսեսիվ հազ, որը կապված է բրոնխի մաքրման սկզբի հետ,
• մուգ խորքի առատ սեկրեցիա:

Բացի այդ, հնարավոր են սրտխառնոց, գլխացավ, գլխապտույտ և այլ տհաճ սենսացիաներ։ Մարդը շատ է ուզում ծխել և հասկանում է, որ ծխախոտն անմիջապես կբարելավի իր ինքնազգացողությունը։ Սա ավելի է խորացնում նրա տառապանքը և ծառայում է որպես ռեցիդիվ (վերադարձ դեպի ծխելը) առաջին պատճառ:

Նման փորձերի հիմնական սխալը մասնագետի օգնությունից հրաժարվելն է։ Նարկոլոգի հետ կապը թույլ է տալիս ստանալ որակյալ խորհրդատվություն հիվանդության բուժման մարտավարության և դեղերի օգտագործման վերաբերյալ՝ ելնելով հիվանդի մարմնի անհատական ​​առանձնահատկություններից և ծխախոտի օգտագործման տևողությունից: Սովորաբար, հիվանդներին նշանակվում է նիկոտինի փոխարինող թերապիա (նյութերի ընդունում, որոնց ազդեցությունը նման է նիկոտինի ազդեցությանը), ինչպես նաև բուժում՝ օգնելու նրանց ավելի քիչ ցավոտ հաղթահարել հեռացման ախտանիշները:

Բացի այդ, ենթադրվում է, որ հետևյալ միջոցները մեծապես նպաստում են ծխելը թողնելու գործընթացին.

• սննդակարգում մեծ քանակությամբ մրգերի և բանջարեղենի ներմուծում. Շատ կարևոր է ուտել շատ անուշաբույր խոտաբույսեր (ռեհան, նեխուր, մաղադանոս, սամիթ և այլն)
• սպառված հեղուկի ծավալի ավելացում (մարմինը պետք է ազատվի տոքսիններից),
• ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում. Խրախուսվում են երկար զբոսանքները, լողը, վազքը և այլ սպորտաձևեր,
• խորխաբեր միջոցների ընդունում (ցանկալի է բուսական ծագում ունեցող),
• հրաժարվել ծխելու հետ կապված վարքային կարծրատիպերից,
• թունդ սուրճի և ալկոհոլի ընդունման սահմանափակում,
• ժամանակավոր հրաժարում (հնարավորության դեպքում) ծխողների հետ շփվելուց և հասարակական վայրեր այցելելուց, որտեղ թույլատրվում է ծխելը:

Նիկոտինային կախվածության բուժման հաջողությունը մեծապես կապված է անձի՝ իրեն վերահսկելու և համբերատար սպասելու ունակության հետ: դրական արդյունքներ. Իրականում դրանք շատ արագ են հայտնվում՝ նորմալանում են արդեն առաջին օրը զարկերակային ճնշումիսկ զարկերակը, մեկ շաբաթ անց առավոտյան հազն անհետանում է, 14 օր անց շնչառությունը հեշտանում է, իսկ դյուրագրգռությունը՝ անհետանում։ Ծխախոտը թողնելուց հետո ձեր հոտառությունը վերականգնվում է, և ձեր ախորժակը լավանում է։ Այս փաստը շատ հիվանդների մոտ անհանգստություն է առաջացնում՝ նրանք վախենում են ավելորդ քաշ հավաքելուց։ Բայց եթե հետևեք կանոններին առողջ սնունդԱյս տեսակի անախորժություններից հեշտ է խուսափել։ Ժամանակի ընթացքում հեռացման ախտանիշները նվազում են, իսկ ծխելու տենչը նվազում է: Մասնագետները կարծում են, որ մեկ տարվա ընթացքում ուղեղը լիովին ընտելանում է նիկոտինի բացակայությանը։

Յուրաքանչյուր ոք կարող է թողնել ծխելը: Բավական է գիտակցել հիվանդության առկայությունը և դրա բուժման անհրաժեշտությունը, գրագետ մոտենալ խնդրին՝ օգնության կանչելով մասնագետներին, և հաջողությունը (և դրա հետ մեկտեղ կյանքի որակի զգալի բարելավումը) երաշխավորված է։

Ինչու է ծխելը վտանգավոր:

Կախվածությունը հրահրում է տարբեր պաթոլոգիաների զարգացում ոչ միայն ծխողի, այլև ծխախոտի ծուխը ներշնչող մարդկանց մոտ։ Ծխելը կարող է հանգեցնել ձեւավորմանը հետևյալ հիվանդությունները:

• Թոքերի քաղցկեղ. Այս պայմանով ախտորոշված ​​հիվանդների ավելի քան 90%-ը կախված է եղել նիկոտինից:
• COPD ԱՀԿ վիճակագրության համաձայն՝ թոքերի հիվանդությունը հանդիպում է ծխող հիվանդների 80%-ի մոտ։
• կոկորդի չարորակ նորագոյացություններ. Ավելի քան 90%-ը երկար տարիների փորձ ունեցող ծխողներ են։
• Իմպոտենցիա. Որքան մեծ է ծխած ծխախոտի քանակը, այնքան մեծ է սեռական դիսֆունկցիայի զարգացման հավանականությունը։ Այսպես, օրինակ, օրական 1 տուփը մեծացնում է ռիսկը 25%-ով, իսկ երկուսը՝ 45%-ով։
• Անպտղություն. Կանանց մոտ պաթոլոգիայի զարգացման ռիսկը մեծանում է 60%-ով:
• Տեսողության վատթարացում. Մակուլյար դեգեներացիան մեկ այլ բան է հաճախակի հիվանդություն, հայտնաբերվել է ծխախոտամոլների մոտ։

Բացի այդ վտանգավոր հիվանդություններԾխելը նաև այլ խնդիրներ է առաջացնում.

• բերանի տհաճ հոտ,
• ատամների դեղնացում
• կնճիռների առաջացում,
• մազերի և եղունգների որակի փոփոխություն.

Կա՞ ծխելը թողնելու հեշտ միջոց:

Նիկոտինային կախվածությունը համարվում է ավելի ուժեղ՝ ի տարբերություն, օրինակ, ալկոհոլիզմի։ Սա հատկապես ակնհայտ է երկար տարիների փորձ ունեցող ծխողների մոտ, ովքեր ենթակա են հեռացման համախտանիշի, և շատ ավելի դժվար է հաղթահարել այդ սովորությունը, քան նրանց համար, ովքեր ավելի վաղ հրաժարվել են դրանից:

Միայն կամքի ուժին ապավինելով՝ գրեթե անհնար է ինքնուրույն գլուխ հանել խնդրից։

Օրական 10-ից ավելի սիգարետ ծխելով՝ մարդուն անհրաժեշտ կլինի օգնություն՝ հատուկ դեղամիջոցների տեսքով, ինչպես նաև հոգեբանի և նարկոլոգի խորհրդատվություն։ Հեռացման համախտանիշի ի հայտ եկած ախտանշանները կարող են թեթևանալ միայն մասնագետների միջամտության և համապատասխան բուժման մեթոդի ընտրության միջոցով։

Սովորությունից ազատվելու ամենահայտնի միջոցներից մեկը Ա. Քարի «Ծխելը թողնելու հեշտ ճանապարհ» գիրքը կարդալն է։ Այն նկարագրում է արդյունավետ մեթոդներ, օգնում է հաղթահարել նիկոտինային կախվածությունը և մեկընդմիշտ մոռանալ դրա մասին:

Նիկոտինային կախվածությունը կարող է ձևավորվել առաջին սիգարետը ծխելուց մեկ տարի անց: Բայց ոչ բոլոր ծխողները են շտապում հրաժարվել իրենց կախվածությունից։ Իհարկե, դա հեշտ չէ, բայց հնարավոր է: Պարզապես պետք է հավաքել ձեր կամքը կամ օգտագործել մասնագետների օգնությունն ու հատուկ դեղամիջոցները։ Ձեռք բերված կախվածության բուժումն անշուշտ հաջող կլինի:

Ինչպե՞ս թողնել ծխելը:

Այս հարցին հստակ պատասխան չկա։ Ոմանց համար ընդամենը մի քանի շաբաթ է պահանջվում նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու համար, ոմանց համար՝ տարիներ։ Որոշ մարդիկ նախընտրում են ինքնուրույն գործել, իսկ ոմանք անմիջապես դիմում են բժշկի:

Այսօր նիկոտինային կախվածությունը վերացնելու բազմաթիվ մեթոդներ են մշակվել։

• Դիմել փոխարինող թերապիայի (նիկոտինով դեղամիջոցներ): Հասանելի են տարբեր ապրանքներ՝ կարկատանների, մաստակի, սփրեյների և ինհալատորների տեսքով։
• Ընդունեք հակադեպրեսանտներ, որոնք խթանում են «ուրախության հորմոնների» արտադրությունը։
• Կապվեք հոգեթերապևտի հետ և գրանցվեք անհատական ​​կամ խմբային նիստերի համար:
• Ընդունեք դեղամիջոցներ, որոնք նվազեցնում են ծխախոտի կամ սիգարից հրաժարվելու ախտանիշների սրությունը:

Ծխելու ազդեցությունը մարմնի վրա

Ծխախոտի ծուխը պարունակում է մոտ 4000 տարբեր բաղադրիչ։ Առավել հայտնի են խեժն ու նիկոտինը, սակայն թույները, ծանր մետաղները և ագրեսիվ նյութերը վաղուց ավելի վտանգավոր են համարվում։ Նրանք բոլորը մտնում են ձեր մարմնի միջոցով բերանի խոռոչ, շնչափող և բրոնխներ: Վտանգավոր նյութերի մեծ մասը օրգանիզմից դուրս չի գալիս։

Ծխելը բացասաբար է անդրադառնում բոլոր օրգանների և համակարգերի վիճակի վրա։

• Մաշկի վիճակի վատթարացում. Ծուխը պարունակում է մեծ գումարազատ ռադիկալներ, որոնք վնասում են մաշկի բջիջների մոլեկուլները: Ծխախոտը կարող է առաջացնել վաղաժամ ծերացում. Բացի այդ, նիկոտինային ծխելու ժամանակ առաջանում են անոթային ջղաձգումներ, որոնք դանդաղեցնում են կոլագենի առաջացումը և խաթարում մաշկի սնուցումը։
• Կարիեսի զարգացում. Ատամի էմալը մշտապես վնասվում է տաք օդի և խեժի մասնիկներից։ Սա հանգեցնում է ատամների դեղնացմանը և դրանց մակերեսին միկրոսկոպիկ ճաքերի առաջացմանը, որոնք աստիճանաբար մեծանում են չափերով և դառնում բակտերիաների և թթուների խորը ներթափանցման ճանապարհ։
• Շնչառական հիվանդություններ. Վտանգավոր նյութերով հագեցած ծխախոտը գրգռում է բերանի խոռոչի լորձաթաղանթը, շնչափողը, կոկորդը և բրոնխները։ Բակտերիաները մտնում են թոքեր: Այդ պատճառով ծխողները հաճախ տառապում են քրոնիկ բրոնխիտև թոքաբորբ:
• Պեպտիկ խոցային հիվանդություն. Սիգարներ և սիգարետներ ծխելը ակտիվ թուք է առաջացնում, ինչի արդյունքում չեզոքացվում է աղաթթվի ազդեցությունը։ Մարսողական օրգանների թաղանթները կոռոզիայի են ենթարկվում։ Խոցերը հայտնվում են ստամոքսի և այլ օրգանների մակերեսին։
• Պաթոլոգիաներ նյարդային համակարգ. Նիկոտինը վտանգավոր թույն է, որն ազդում է ուղեղի և նյարդային բջիջների վրա։
• Կրթություն քաղցկեղային ուռուցքներ. Ծխից առաջացած քաղցկեղածիններն արագ թափանցում են արյան մեջ և տարածվում ամբողջ մարմնով՝ վնասելով ԴՆԹ բջիջներին:
• Անոթային անցանելիության խախտում. Արյան անոթների պատերը կորցնում են իրենց առաձգականությունը և ծածկվում են ճաքերով և թիթեղներով։

Նաև նիկոտինային կախվածությամբ զարգանում է անպտղություն և իմպոտենցիա: Ծխելը կարող է բազմաթիվ այլ պաթոլոգիաների ու հիվանդություններ առաջացնել։

Կախվածության նշաններ

Հետևյալ նշանները ցույց են տալիս նիկոտինային կախվածության առկայությունը.

• Վատ սովորությունից ինքնուրույն հրաժարվելու անկարողություն.
• Հեռացման համախտանիշի ծանրությունը, որն արտահայտվում է թուլությամբ, կենտրոնացման և կատարողականի նվազմամբ, դեպրեսիայով, սաստիկ սովև այլ ախտանիշներ:
• Ծխախոտի օգտագործումը նույնիսկ եթե առողջական խնդիրներ ունեք։
• Նվազեցված սոցիալական ակտիվություն. Ծխողը կարողանում է հրաժարվել անգամ մտերիմների հետ շփումից՝ ծխելու հնարավորության համար։

Ֆիզիկական կախվածություն

Կախվածությունը ֆիզիոլոգիական մակարդակում առաջանում է նիկոտինի հատուկ հատկությունների պատճառով։ Այս միացությունը կարող է փոխարինել նեյրոհաղորդիչին:

Յուրաքանչյուր փչելուց հետո նիկոտին.

• թափանցում է ուղեղ
• կապվում է որոշակի ընկալիչների հետ
• խթանում է մի շարք հորմոնների արտադրությունը.

Ծխախոտը թողնելիս ծխողն անմիջապես զգում է հեռացման բոլոր ախտանիշները: Ֆիզիկական կախվածությունը զարգանում է 3-5 տարվա ընթացքում։

Հոգեբանական կախվածություն

Եթե ​​ծխախոտի նկատմամբ ֆիզիկական գրավչությունը անհետանում է վատ սովորությունը թողնելուց հետո 1-2 շաբաթվա ընթացքում, ապա հոգեբանական կախվածությունը շատ ավելի երկար է պահպանվում։

Ծխողները ընտելանում են ծխելու գործընթացին։ Նրանք սիրում են ծխախոտը պահել ձեռքերում, ներշնչել ծուխը, հեշտությամբ դադար լրացնել զրույցի ընթացքում կամ հանգստանալ՝ նստելով պատշգամբում և ծխի օղակները փչելով։ Շատ դժվար է հրաժարվել ուրիշների համար նման կասկածելի հաճույքից:

Ծխելու դեմ ժողովրդական միջոցներ

Ժողովրդական միջոցներով նիկոտինային կախվածության բուժումը տարածված է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոչ ամեն ծխող է որոշում բժշկի դիմել։

Ինչ ժողովրդական միջոցներկարո՞ղ են նրանք օգնել ձեզ թողնել վատ սովորությունը:

• Վարսակի թուրմ. Այս միջոցը ամենահայտնի և արդյունավետներից է։ Թուրմ խմելը նվազեցնում է ծխելու տենչը և նիկոտինային կախվածության դրսևորումները։
• Օդ. Այս միջոցի գաղտնիքն այն է, որ ծխախոտի հետ կալամուսի օգտագործումը ուժեղ սրտխառնոց է առաջացնում։ 10-12 օր հետո ռեֆլեքս կարող է զարգանալ։ Երբ դուք ներշնչում եք, դուք կզգաք փսխելու ցանկություն:

Ազնվամորին օգնում է ազատվել նաև նիկոտինային կախվածությունից (օգտագործվում է թարմ ծաղիկների թուրմ)։

Հակածխախոտային դեղեր

Բոլոր դեղերը կարելի է բաժանել 2 խմբի.

1. Նիկոտինանման. Այս միջոցները գործում են փոխարինող էֆեկտի շնորհիվ։ Երբ դուք դեղահաբեր եք ընդունում, գործընթացներ են սկսվում, որոնք տեղի են ունենում նաև ծխելիս: Սրա շնորհիվ մարդը կարող է հրաժարվել վատ սովորությունից։
2. Ոչ նիկոտին: Այս միջոցները թույլ են տալիս վերացնել ցանկացած դրական հույզ վատ սովորությունից և կայունացնել հուզական ֆոնը։ Ծխելը դառնում է անփույթ, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ առաջացնում է գրգռվածություն։ Սրա շնորհիվ, երբ դուք հրաժարվում եք սովորությունից, չկա հեռացման համախտանիշ։

Կախվածությունից ազատվելու համար կարող եք օգտագործել թմրամիջոցների կամ այս կամ այն ​​խումբը։ Ձեռք բերված կախվածության բուժումը հաջող կլինի:

Նիկոտինի փոխարինող թերապիա

Նիկոտինային կախվածության բուժման մեջ նիկոտինային փոխարինող թերապիայի էությունը նիկոտին պարունակող դեղերի օգտագործումն է: Այս թերապիան արժանի ժողովրդականություն է ձեռք բերել: Դրա պատճառները հասկանալու համար պետք է հաշվի առնել ծխելու և կախվածությունից հրաժարվելու սկզբունքը:

Ծխելու կտրուկ դադարեցումը հաճախ հանգեցնում է հեռացման համախտանիշի։ Ծխողը ծանր սթրես է ապրում, և տեղի է ունենում իրական «հեռացում», որը տևում է 5-6 օրից մինչև մի քանի շաբաթ: Ծխելը դադարեցնելու համար նախատեսված դեղերը պարունակում են նիկոտին թերապևտիկ չափաբաժիններով, որոնք անվտանգ են մարդու առողջության համար: Մտնելով օրգանիզմ՝ նվազեցնում են հեռացման սինդրոմի դրսեւորումները։

Ծխելու դադարեցման բուժումը փոխարինող թերապիայի միջոցով իրականացվում է՝ օգտագործելով.

1. Մաստակ նիկոտինով. Կախվածության դեմ պայքարի այս միջոցը հեշտ է օգտագործել և մատչելի շատերի համար։
2. Սվաղներ. Նիկոտինային կախվածության այս բուժումներն ավելի ժամանակակից են և նույնիսկ ավելի հեշտ օգտագործելի համար: Բավական է կարկատանը կպցնել մաշկին։
3. Սփրեյներ Տվյալներ նիկոտինային պատրաստուկներապահովել նյութի արագ առաքումը մարմնին. Դրա շնորհիվ հեռացման սինդրոմը դադարեցվում է ընդամենը մի քանի րոպեում։

Ծխելը թողնելու հեշտ միջոց

Նիկոտինային կախվածությունից վերականգնումը հաճախ տեւում է ամիսներ: Ծխողը ցանկանում է նորից ու նորից ծխախոտի հոտ առնել, ձեռքերում պահել ծխախոտը և ստանալ դրական հույզերի իր բաժինը: Ծխելը թողնելու հեշտ միջոց, թերեւս, դեռ չի հորինվել։ Կախվածությունը մի երկու օրից չի վերանա. Դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան:

Այնուամենայնիվ, կոդավորումը կոչվում է մեկը պարզ ուղիներկախվածությունից ազատվելը.

Կոդավորման մի քանի տեխնիկա կա.

1. Կոդավորում հիպնոսի միջոցով: Ծխելու այս բուժումը Ռուսաստանում ամենատարածվածներից է: Կոդավորման ժամանակ հիվանդը ցուցումներ է ստանում՝ հրաժարվելու վատ սովորությունից։ Նաև կոդավորման ժամանակ մարդուն սովորեցնում են նիկոտինի ավելի ու ավելի շատ չափաբաժիններ ընդունելու հետևանքները։
2. Կոդավորում առաջարկող մեթոդով: Այս կոդավորման միջոցով հիվանդին ներարկվում են մտքեր իր սովորության վնասի մասին։ Նիկոտինային կախվածության բուժումը բավականին հեշտ է և արագ։
3. Կոդավորում Դովժենկոյի մեթոդով: Այս կոդավորման միջոցով օգտագործվում են հուզական սթրեսային թերապիայի տարրեր, ինչի արդյունքում ձևավորվում է հանգիստ և չեզոք վերաբերմունք ծխելու և ծխախոտի նկատմամբ։

Կան այլ մեթոդներ. Ծխելը դադարեցնելու կոդավորումն արդյունավետ է միայն կենտրոնական միջավայրում:

Ծխելու հետևանքները

Կախվածության հիմնական հետևանքները ներառում են.

• քրոնիկ բրոնխիտ,
• լորձաթաղանթների նոսրացում,
• քրոնիկ գաստրիտ և խոցեր,
• նվազեցված հզորություն,
• քրտինքի և ճարպագեղձերի աշխատանքի խանգարումներ,
• պարոդոնտալ հիվանդություն.

Բացի այդ, կախվածությամբ, նյարդային համակարգը տուժում է:

Ծխախոտը վնասում է ցանկացած մարդու օրգանիզմին. Այդ իսկ պատճառով կախվածության (նիկոտինի) բուժումը պետք է սկսել որքան հնարավոր է շուտ։ Կոդավորումը կամ այլ մեթոդներ կարող են օգնել բոլորին: Միակ կարևորն այն է, որ իսկապես ցանկանում եք թողնել ծխելը:

Ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնի ներսում, երբ մարդը թողնում է ծխելը:

Ձեր կախվածությանը հրաժեշտ տալու հենց առաջին օրը դուք.

• կայունանում է սրտի բաբախյունև արյան ճնշումը նորմալանում է,
• Ամբողջ նիկոտինը կհեռացվի մարմնից,
• արյան մեջ թթվածնի պարունակությունը կավելանա,
• կբարելավվի բրոնխի լորձաթաղանթի վիճակը,
• Կբարձրանա շրջանառու համակարգի տոնուսը։

Նիկոտինային կախվածության բուժման ավարտից մոտ մեկ ամիս անց քունը կկարգավորվի, թոքերը կմաքրվեն, մազերը կդառնան փափուկ, հնազանդ և առողջ, իսկ մաշկը հաճելի երանգ կստանա։

Նիկոտինային կախվածության բուժումն ավարտելուց վեց ամիս անց արյունը կմաքրի, և հազը կվերանա:

Մեկ տարի հետո մենք կկարողանանք խոսել հոգեբանական կախվածության հաղթահարման մասին։ Դուք չունեք անհանգստանալու նիկոտինից հրաժարվելու մասին:

Ի՞նչ եք կարծում, նիկոտինային կախվածության բուժումը հոգնեցուցիչ և երկարատև կլինի: ԱՅՈ Բայց դուք կվերադառնաք սովորական, լիարժեք կյանքին:

Հոդվածը գրվել է բժիշկ Վ.Վ.Էչեյստովի հսկողության ներքո:

Կանոններ, որոնք կօգնեն թեթևացնել հեռացման ախտանիշները

Ծխողները փորձում են ինքնուրույն հաղթահարել այդ սովորությունը՝ հերքելով այն փաստը, որ դա կախվածություն է, և նրանք կարող են առանց որևէ խնդրի ձեռնպահ մնալ հաջորդ դեղաչափից։ Բայց դուրսբերումից մի քանի ժամ հետո առաջին ախտանիշներն են ի հայտ գալիս.

• անքնություն,
• անհանգստության զգացում,
• ագրեսիվություն և դյուրագրգռություն,
• ուշադրության կորուստ,
• մշտական ​​սովի զգացում,
• չոր հազի նոպաներ,
• թուքի տեսքը.

Նշվում են նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, միգրենը և գլխապտույտը:

Նարկոլոգի հետ խորհրդակցելը խնդիրը հաղթահարելու ուղիներից մեկն է: Զրույցի ընթացքում բժիշկը կկարողանա կառուցել հետագա բուժման ծրագիր և ընտրել օպտիմալ դեղամիջոցները: Թերապևտիկ գործողությունները պետք է հաշվի առնեն մարմնի անհատականությունը, ծխելու փորձը և օրական ծխած ծխախոտի քանակը:

Կան մի քանի կանոններ, որոնք օգնում են դուրսբերման ախտանիշների առաջացմանը.

• բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը, ինչպես նաև դեղաբույսերի ավելացումը,
• խմել շատ հեղուկներ՝ տոքսինները հեռացնելու համար,
• ֆիզիկական ակտիվության աստիճանական աճ՝ վազք, լող, քայլում և այլ ակտիվ գործունեություն,
• ընդունելով խորխաբեր դեղամիջոցներ, որոնք խորհուրդ են տրվում բնական բուսական բաղադրությամբ,
• ծխելու հետ կապված վարքային ծեսերի փոփոխություն և խուսափում,
• ալկոհոլային խմիչքներից և սուրճից հրաժարվելը,
• նվազեցնել շփումը ծխող մարդկանց հետ և խուսափել այն վայրերից, որտեղ դուք կարող եք ներշնչել ծխախոտի ծուխը:

Եթե ​​հետևեք առաջարկություններին, մարմինը սկսում է աստիճանաբար մաքրվել թունավոր արտադրանքներից: Արդեն առաջին օրը արյան ճնշումը նորմալանում է, իսկ 7 օր հետո հազն անցնում է։ 2 շաբաթ անց նրանք, ովքեր թողնում են ծխելը, նշում են, որ շնչառությունը հեշտանում է, իսկ դյուրագրգռությունը՝ անհետանում։

Աստիճանաբար ապաքինվում է Համի զգայարաններ, ու ախորժակս վերադառնում է։ Այս ժամանակահատվածում պետք է հետեւել սննդակարգին եւ խուսափել անառողջ նախուտեստներից։

Ամբողջական հեռացումը տեղի է ունենում մեկ տարի անց, այդ ժամանակ դուրսբերման բոլոր նշանները թուլացել են և ամբողջությամբ անհետացել:

Անմիջապես թողեք

Առասպել կա, որ սովորությունից վերջապես ազատվելու համար հարկավոր է անմիջապես թողնել այն։ Այնուամենայնիվ, մասնագետները համաձայն են, որ նիկոտինային կախվածությունը պետք է աստիճանաբար վերացնել։ Օրգանիզմը հարմարվելու կարիք ունի, հակառակ դեպքում կա հեռացման սինդրոմի զարգացման վտանգ՝ լուրջ հետևանքներով.

• հուզմունք,
• քնի հետ կապված խնդիրներ,
• տրամադրության փոփոխություն,
• ավելացել է անհանգստության զգացումը,
• դեպրեսիա,
• ագրեսիվություն, դյուրագրգռություն,
• մշտական ​​սովի զգացում,
• բացակայություն և կենտրոնանալու անկարողություն.

Ծխախոտի կտրուկ դադարեցումը հարմար է, եթե.

• ծխողի փորձը չի գերազանցում 3-4 տարին,
• օրական ծխախոտի արտադրանքի քանակը չի գերազանցում 10 հատը.

Մյուսների համար այս մեթոդը արդյունքի չի բերի և միայն մի շարք տհաճ սենսացիաներ կառաջացնի։

Մեթոդը հատկապես հարմար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր 10 տարուց ավելի կախվածություն ունեն նիկոտինից։

Քայլ առ քայլ մեթոդ

Կախվածությունից դուրս գալը բաժանված է մի քանի փուլերի, դրանք տևում են տարբեր ժամանակներում և ոմանց համար ավելի հեշտ են, իսկ մյուսների համար՝ դժվար. Հրաժարվողներից յուրաքանչյուրը պետք է իմանա, թե ինչի է բախվում և պատրաստ լինի հեռացման ախտանիշներին:

Բեմ	Ի՞նչ իմաստ ունի:	Խորհուրդ
Ծխելը թողնելու որոշումը կայացվում է այն փաստի գիտակցման և ընդունման միջոցով, որ այդ սովորությունն արժե թողնել:	Խնդրի ընդունման և դրա լուծման փորձի վրա ազդող հիմնական փաստեր. Դժկամություն գումար ծախսել ծխախոտի տուփերի վրա և խանութ այցելել հենց նրանց համար: Ինքներդ ձեզ ապացուցելու ցանկությունը, որ կախվածությունը հնարավոր է հաղթահարել։ Առողջական խնդիրներ՝ շնչահեղձություն, հազ, արտահոսք, պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ: Ուղեղի գործունեության նվազում. հիշողության խանգարում, կենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ: Ձեր առողջության մասին անհանգստություն, քաղցկեղով հիվանդանալու և մահանալու վախ:	Պետք չէ շատ նպատակներ դնել, օրինակ՝ սպորտով զբաղվել և փոխել սննդակարգը։ Պետք է ուշադրություն դարձնել նիկոտինից հրաժարվելու վրա։ Ծանոթ ծեսերը փոխարինեք այլ գործողություններով, որոնք ծխախոտի հետ կապեր չեն առաջացնում: Հրաժարվելու համար պետք է ընտրել կոնկրետ ամսաթիվ, որը կդառնա ելակետ։ Մենք պետք է պատրաստվենք այս ժամանակին: Ցանկալի է նախապատվությունը տալ հանգստյան օրվան։
Ակտիվ գործողություններ	Ծխախոտի արտադրանքի ամբողջական դադարեցում կա. Այս փուլում դուք պետք է հաղթահարեք ֆիզիկական հակումները, որոնք տևում են առաջին շաբաթը: Այնուհետև ազատվեք հոգեբանական կախվածությունից: Չծխելու համար կամքի ուժ է պետք։	Արժե զերծ մնալ խնջույքներից, որտեղ հնարավորություն կա ծխախոտ ծխել ընկերությունում: Ալկոհոլային խմիչքները նույնպես պետք է բացառվեն։ Այս փուլում դուք պետք է գտնեք հոբբի, այնպիսի գործունեություն, որը կշեղի ձեզ ձեր մտքերից և ձգձգվելու ցանկությունից: Ազատվեք բոլոր այն իրերից, որոնք հիշեցնում են ձեզ կախվածության մասին՝ կրակայրիչներ, մոխրամաններ։ Ստացեք դրական տրամադրություն, հիշեք ընկերների օրինակները, ովքեր հաջողությամբ ազատվել են սովորությունից:
Թուլացնելով ձեր հսկողությունը	Հաճախ այս փուլը բնութագրվում է պատրանքի ի հայտ գալով, որ սովորությունը պարտվել է։ Այս դեպքում իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունը թուլանում է, և կախվածության վերադարձի հավանականությունը մեծ է։	Սթրեսը կամ այն ​​վայրերը, որտեղ մարդիկ ծխում են, կարող են կրկին ծխախոտի ծուխը ներշնչելու գայթակղություն լինել: Պետք է խուսափել նման վայրերից և զերծ մնալ թեկուզ մեկ սիգարետ ծխելու ցանկությունից, քանի որ դա կառաջացնի վերադարձ դեպի ելակետ։
Սովորությունը վերադարձնելը	Եթե ​​դուք ժամանակին չեք կարողանում գլուխ հանել և կորցնում եք ինքնատիրապետումը, նորից ծխել սկսելու վտանգ կա: Այս փուլում մարդը կարծում է, որ իր համար ավելի հեշտ կլինի նորից թողնել ծխելը, քանի որ նա արդեն անցել է դրա միջով։ Սակայն, երբ փորձում է հրաժարվել նիկոտինից, ծխողը հասկանում է, որ չի կարող դա անել և սկսում է զայրանալ իր վրա, իրեն անօգնական և անհաջողակ զգալ։ Սթրեսի պատճառով ծխած սիգարետների թիվը միայն ավելանում է։	Փորձեք զսպել ինքներդ ձեզ և թույլ չտալ, որ ծխելու ցանկությունը մեծանա։ Որքան բարձր լինի նիկոտինի չափաբաժինը, այնքան ավելի դժվար կլինի ձերբազատվել կախվածությունից։

Բոլոր փուլերն անցնելու և չկոտրվելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել միայն սովորությանը և դրանից հրաժարվելուն։

Պետք է հրաժարվել այլ կետերից, օրինակ՝ չմտածել այն մասին, որ կիլոգրամներ եք հավաքում։

Փուլային դուրսբերում

Հեռացման ընթացքում մարդն անցնում է մի քանի փուլ.

• Երջանկության զգացում. Տևում է ծխելը թողնելուց հետո առաջին օրը և բնութագրվում է տրամադրության կտրուկ բարձրացմամբ։
• «Հեռացում». Հաջորդ փուլը տեւում է 2-4 օր։ Այս փուլում հրաժարվողը ապրում է տհաճ ախտանիշներ՝ հազ, շնչահեղձություն, դյուրագրգռություն: Քունը խանգարում է, և մարմինը ուռչում է։
• Վճռական պահ. Այն տեղի է ունենում 5-6-րդ օրը և վատանում են հեռացման սինդրոմի ախտանիշները՝ հազը ուժեղանում է, խորխը դուրս է գալիս, նյարդայնությունը հասնում է առավելագույնի, ձեռքերի դող, սրտխառնոց։ Մարդը քնելու հետ կապված խնդիրներ ունի և հարվածում է ուրիշներին:
• Երկրորդ քամի. Մեկ շաբաթ անց նախկին ծխողայն նկատելիորեն լավանում է, վերականգնվում են ճաշակի ընկալիչները, բարելավվում է աղիների աշխատանքը, և հազը հեռանում է: Տրամադրության փոփոխությունները դադարում են. Ամեն ամիս օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից, և զգալի փոփոխություններ են տեղի ունենում՝ մաշկը վերադառնում է նորմալ վիճակի, անհետանում է ատամնափառը և հեշտանում է շնչելը։

ԹՈՓ 10 դեղեր ծխախոտից կախվածության դեմ

Բոլոր դեղերը նշանակվում են անհատապես՝ ելնելով ձեռք բերված բժշկական պատմությանից և հիվանդի հետ շփվելուց: Այսպիսով, մի միջոցն օգնում է հիվանդին, իսկ մյուսի համար այն ոչ մի ազդեցություն չի ունենա։ Մասնագետը պետք է ապավինի ծխողի փորձին, թե որքան խորն է կախվածությունը և որքան հոգեբանորեն նա կարող է հաղթահարել այն:

Սովորությունից հրաժարվելուց հետո ընդունվում է դեղամիջոցի մեծ չափաբաժին, և աստիճանաբար նվազում է դեղամիջոցի քանակը։ Անհրաժեշտության դեպքում դասընթացը կրկնվում է։

Դեղամիջոցի անվանումը	Ազատման ձև	Գործողություն
Նիկորետա	Սվաղ, մաստակ, ինհալացիոն լուծույթ	Նիկոտինի պարունակության պատճառով ավանդական սիգարետները փոխարինվում են։
Տաբեքս	Հաբեր	Հարմար է երկար տարիների փորձ ունեցող ծխողների համար, սակայն ունի մի շարք հակացուցումներ։
Ցլամարտ գումարած	Հաբեր	Եթե ​​ցանկանում եք նիկոտինի նոր չափաբաժին ստանալ, ապա պետք է սկսեք լուծարել մի դեղահաբ, որը հակակրանք է առաջացնում ծխախոտի արտադրանքի նկատմամբ: Այն սննդային հավելում է և հարմար է նրանց համար, ում փորձը 10 տարուց պակաս է:
Նիկոլ	Լոզաններ	Վերաբերում է հոմեոպաթիկ միջոցներ. Օգտագործվում է, երբ կա սիգարետ ծխելու մեծ ցանկություն: Նվազեցնում է նիկոտինի հանդեպ հակումը:
Զիբան	Հաբեր	Համարվում է հակադեպրեսանտ: Բժշկի կողմից նշանակված ծխելու ցանկությունը նվազեցնելու համար: Կան կողմնակի ազդեցություններ.
Լոբելին	Կաթիլներ կամ հաբեր	Ընդունելություն միայն մասնագետի հսկողության ներքո։
Ցիտիզին	Պլանշետներ, կարկատաններ և թաղանթներ, որոնք ամրացված են բերանի տանիքին	Դասընթացը սկսվում է կախվածությունը թողնելուց հետո և ազդեցությունը տեղի է ունենում 5 օրվա ընթացքում, ծխախոտի տենչը նվազում է։ Կան հակացուցումներ, ուստի անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Նիկոտինելլա	Ծամոն	Օգնում է հեռացման ախտանիշների դեպքում՝ բարելավում է ախորժակը, պայքարում է դյուրագրգռության դեմ։ Կան կողմնակի ազդեցություններ.
Գամիբազին	Ծամոն	Ստիպում է ձեզ ավելի լավ զգալ, երբ թողնում եք ծխախոտը: Այն ունի մի շարք հակացուցումներ.
Շամպիքս	Հաբեր	Երբ օգտագործվում է, նիկոտինի հետ հաղորդակցության համար պատասխանատու ընկալիչները արգելափակվում են: Ծխողը դադարում է էյֆորիա զգալ գործընթացից, նվազում են նաև աբստինենցիայի սինդրոմի ախտանիշները։ Ընդունելությունը հնարավոր է միայն բժշկի հսկողության ներքո։

Եթե ​​ծխողը չի ցանկանում օգտագործել դեղորայքային թերապիա, հնարավոր է դիմել ոչ դեղորայքային մեթոդների։

Սթրեսային թերապիան ըստ Դովժենկոյի համարվում է ամենատարածվածներից մեկը։ Այս մեթոդը վերաբերում է հոգեթերապևտիկ մեթոդներին և ուղղված է հիվանդի մոտ նիկոտինի հանդեպ հակակրանք սերմանելուն։ Սեանսների ընթացքում ազդում է հիվանդի գիտակցության և ենթագիտակցության վրա, որից հետո սիգարետի նկատմամբ կայուն ռեֆլեքս է ձևավորվում սրտխառնոցի և գլխապտույտի տեսքով։ Արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է 1 կամ 2 սեանս, որից հետո ծխողը ցանկություն չի ունենա վերադառնալու հին սովորությանը։ Մեթոդը ցավազուրկ է և ջանք չի պահանջում։

Մեկ այլ միջոց, որն օգնում է հաղթահարել կախվածությունը, ասեղնաբուժությունն է: Սեանսների ընթացքում կենսաբանորեն ակտիվ կետերի վրա ազդում են տարբեր մետաղներից պատրաստված ասեղներ: Այս մեթոդը թույլ է տալիս ծխողին համառ հակակրանք զարգացնել ծխախոտի և ծխախոտի ծխի համի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, ասեղնաբուժությունը բժիշկների կողմից չի աջակցվում, կարծում են, որ այս մեթոդը ունի պլացեբո էֆեկտ:

Նիկոտինային կախվածության կանխարգելում

Ամենից հաճախ ծխախոտը թողնելուց հետո մարդը բախվում է հոգեբանական կախվածության, որից դժվար է ազատվել։ Եթե ​​ֆիզիկական կախվածությունը աստիճանաբար անցնում է, քանի որ տոքսինները վերանում են, և մարմինը մաքրվում է, ապա հոգեբանական հակումները պահանջում են հատուկ մոտեցում:

Ծխողների թիվը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է.

• Կրճատել ծխախոտի արտադրանքի վաճառքի վայրերը.
• Արգելել լրատվամիջոցներին ծխախոտի գովազդը.
• Վատ սովորությունը տարածված է դեռահասների շրջանում, և հաճախ այն ի հայտ է գալիս մեծահասակների նմանակման պատճառով։

Դիտեք տեսանյութը՝ Ինչպես թողնել ծխելը. Ծխախոտը, նասվայը և գոլորշիները նիկոտինային կախվածության երեք ձիավորներն են (ՄԱՐՏ 2020):

Ինչպե՞ս ազատվել նիկոտինային կախվածությունից: Շատ մարդիկ, ովքեր գիտակցում էին, թե ինչ վնաս են հասցնում իրենց օրգանիզմին՝ նիկոտին օգտագործելով, սկսեցին մտածել այս հարցի շուրջ։ IN Վերջերս, նիկոտինամոլության դեմ պայքարն ավելի լայն տարածում է գտել, բայց ինչքան էլ մեծ ջանքեր գործադրվեն, միեւնույն է, մարդիկ ծխում են։ Ի դեպ, շատ են ծխում։ Վերջին տվյալներով՝ Ռուսաստանում ծխում է բնակչության 40%-ը։ Հատկապես մտահոգված են դեռահասները: Որոշ դասարաններում դժվար թե գտնես մի տղայի, ով երբեք չի փորձել ծխել։ Բայց ես փորձեցի, դա այնքան էլ վատ չէ, դժբախտությունն այն է, որ այս երեխաները պարզվում են, որ թունդ ծխողներ են:
Թե ինչու է մարդը սկսում ծխել, այլ քննարկման թեմա է։ Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչու է նա շարունակում ծխել և ինչպես է զարգանում նիկոտինային կախվածությունը: Բանն այն է, որ երբ նիկոտինը ծխախոտի ծխի հետ ներթափանցում է մարդու օրգանիզմ, այն հասնում է ուղեղ և այնտեղ խթանում է ընկալիչները, որոնք կոչվում են նիկոտին։ Նրանց գրգռումը հանգեցնում է բավարարվածության և հաճույքի զգացման։ Ժամանակի ընթացքում ձևավորվում է իրական կախվածություն, որը կարելի է համեմատել թմրամոլության հետ։ Փառք Աստծո, որ ոչ բոլոր ծխողների մոտ է առաջանում ծանր կախվածություն...

Բայց եթե ծխելը բերում է հաճույքի զգացումի, ի՞նչ վատ բան կա դրա մեջ, կհարցնի ընթերցողը։ Ի վերջո, ծխախոտից հրաժարվելը, ի տարբերություն թմրամիջոցներից հրաժարվելու, հակասոցիալական վարքագիծ չի առաջացնում: Երկար ժամանակ չծխած ծխողը չի թալանելու անցորդներին կամ չի ներխուժի խանութներ, ինչպես դա անում են թմրամոլները, ովքեր իրենց հաջորդ չափաբաժնի կարիքն ունեն: Սակայն, բացի նիկոտինից, ծխախոտի ծուխը պարունակում է բազմաթիվ վնասակար, երբեմն էլ մահացու նյութեր։ Դրանցից ավելի քան չորս հազար կա, որոնցից ավելի քան վաթսունը ապացուցված քաղցկեղածին են։ Եվ բոլորը, ամեն օր, մի քանի տասնյակ անգամ (կախված ծխելու ինտենսիվությունից) մտնում ու մտնում են թոքեր, գնում ու մտնում արյան մեջ։

Եվ ժամանակի ընթացքում վնասը սկսում է դրսևորվել՝ ոմանք ունեն քաղցկեղ (ի դեպ, ոչ միայն թոքերի քաղցկեղ), ոմանց մոտ՝ ծանր թոքային հիվանդությունոմանց համար ախտահարվում են սրտի, գլխի կամ ոտքերի անոթները... Ոմանց համար դա բոլորը միասին է։ Տղաները կարող են կորցնել իրենց առատությունը, աղջիկները կարող են կորցնել հղիանալու և առողջ երեխա ունենալու կարողությունը:

Ծխելու վտանգի մասին գիտեն բոլորը։ Ինչո՞ւ են մարդիկ ծխում, չնայած այս գիտությանը: Այս հարցը և՛ հեշտ է, և՛ դժվար: Դրա պատասխանը խորը հոգեբանական ասպեկտների մեջ է, որոնք մենք դժվար թե կարողանանք վերլուծել այս հոդվածում: Բժշկական տեսանկյունից ասենք՝ ծխելու վնասը միանգամից չի ի հայտ գալիս, հիվանդության զարգացման համար ժամանակ է պետք. Սա այն ժամանակն է, երբ մարդն իրեն լավ է զգում, հաճույք է ստանում ծխելուց և չի մտածում դրա հետևանքների մասին։ Այնքան բնական է չմտածել դրա հետևանքների մասին երիտասարդ տարիքում, բայց, ցավոք սրտի, շատ դեպքերում այդ հետեւանքները գալիս են։

Նիկոտինային կախվածության կանխարգելման միջոցառումներ

Ի՞նչ է անում աշխարհը, երբ ցանկանում են, որ երկրում մարդիկ քիչ ծխեն: Բնականաբար, առաջինը, որ գալիս է մտքում, նիկոտինային կախվածության կանխարգելման միջոցառումներն են, կան սոցիալական և բժշկական մոտեցումներ. Սոցիալական են.

Նիկոտինային կախվածության բուժման դեղեր

Ինչ վերաբերում է բժշկական մեթոդներին, ապա դրանք նախատեսված են օգնելու այն մարդուն, ով որոշել է թողնել ծխելը։ Նիկոտինը ծխախոտի ծխի միակ բաղադրիչն է, որն առաջացնում է դեղաբանական կախվածություն, ուստի այն կարող է կիրառվել ծխախոտի ծխի ներշնչումից բացի այլ ուղիներով: Այսպիսով մարդն ազատվում է ծխախոտի այրման ժամանակ արտանետվող շատ վնասակար բաղադրիչներից։

Նիկոտինից կախվածության բուժման համար դեղերը բավականին բազմազան են Ռուսաստանում կան նիկոտինի փոխարինող պատյաններ, մաստակներ և նիկոտին պարունակող հատուկ բերաններ. Մասնագետը կօգնի ընտրել չափաբաժինը, որն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե մարդն օրական քանի ծխախոտ է ծխում։ Որոշ ժամանակ անց դեղաչափը կրճատվում է մինչև ամբողջական հեռացումը: Որոշ մարդիկ կարող են հավատարիմ մնալ այս բուժմանը շատ երկար ժամանակ, բայց դա անհամեմատ ավելի քիչ վնասակար է, քան ծխախոտի ծուխը:

Բացի նիկոտինին փոխարինող դեղամիջոցներից, Ռուսաստանում Champix ապրանքային անվանումով գրանցված է վարենիկլինը, որը մասնակի խթանիչ է և միևնույն ժամանակ նիկոտինային ընկալիչների արգելափակում։

Վարենիկլինը նիկոտինի փոխարեն խթանում է ուղեղի նիկոտինային ընկալիչները՝ դրանով իսկ նվազեցնելով կամ ամբողջությամբ վերացնելով նիկոտինից կախվածությունը: Առաջին շաբաթվա ընթացքում Champix-ի դոզան աստիճանաբար ավելանում է, այնուհետև ընդունվում է 1 մգ օրական 2 անգամ մինչև կուրսի ավարտը: Բուժման ընթացքը տևում է 12 շաբաթ՝ սա այն շրջանն է, որն ապահովում է բուժման առավելագույն արդյունավետությունը։

Պետք է ընդգծել, որ ինչպես Champix-ը, այնպես էլ նիկոտինին փոխարինող դեղամիջոցներն ունեն իրենց հակացուցումները և կողմնակի ազդեցությունները, ուստի բժիշկը պետք է նշանակի այդ դեղերը և վերահսկի հիվանդներին դրանք ընդունելիս: Նա նաև որոշում է, թե արդյոք օգտագործել այս դեղերը համակցված, և այս որոշումը որոշվում է նիկոտինային կախվածության ծանրությամբ: Եթե ​​թերապիան ճիշտ է ընտրված, նիկոտինային կախվածությունից ապաքինվելու հնարավորությունները բազմապատիկ են ավելանում:

Շատ ծխողներ վատ փորձ ունեն ծխելը թողնելու հետ կապված: Ոմանք մեկ անգամ չէ, որ փորձել են թողնել ծխելը: Ինչպե՞ս պետք է զգանք այս մասին: Ամեն դեպքում, բոլոր նրանք, ովքեր փորձել են թողնել ծխելը, նույնիսկ եթե դա անհաջող է եղել, լավ է արել: Նրանք գիտակցում էին ծխելու վնասը և կամք ունեին փորձել պայքարել դրա դեմ։ Սա նշանակում է, որ հաջորդ փորձն ի վերջո հաջողությամբ կավարտվի։

Մյուս կողմից, ձախողումները հաճախ կապված են դեղաբանական աջակցության բացակայության կամ դրա անբավարարության հետ: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ, ով բանիմաց է դեղորայքային թերապիաՆիկոտինային կախվածություն, իդեալականորեն, նման բժիշկ պետք է նշանակվի յուրաքանչյուր կլինիկայում:

Մի քանի խոսք պետք է ասել մոտիվացիայի մասին, առանց որի ոչինչ չի ստացվի։ Եթե ​​մարդը չի հասկանում, որ ծխելը վնասակար է, և նույնիսկ մահացու վտանգավոր է, ապա նրա հետ խոսել ծխելու դեմ պայքարի մեթոդների մասին անիմաստ է. նա դրանից հաճույք է ստանում, իսկ դու ուզում ես նրան զրկել այդ հաճույքից:

Բայց ահա թե ինչն է հետաքրքիր. ծխողները հաճախ զրույցի ընթացքում խոստովանում են, որ չեն ծխում իրենց երեխաների ներկայությամբ կամ չեն ցանկանում, որ իրենց երեխաները տեսնեն, թե ինչպես են նրանք ծխում: Ինչ է դա նշանակում? Դա նշանակում է որ ծխող մարդչի ցանկանում վնասել երեխաներին՝ ենթագիտակցաբար հասկանալով Բացասական հետևանքներծխելը. Մի տեսակ երկիմաստություն կա, կարծիքի պառակտում կա՝ կարծես թե հաճույք կա, բայց կա նաև վնասի ըմբռնում...

Սա մոտիվացիայի սկիզբն է, որը կզարգացնի հմուտ մասնագետը։ Եվ այս հոդվածի ընթերցողը կմտածի այդ մասին և ինքը որոշում կկայացնի։ Եվ, ի դեպ, նա դա խորհուրդ կտա ուրիշներին։ Ինքդ քեզ հաղթահարելը շատ բարդ գործընթաց է։ Բայց ինչ ազատություն է գալիս հաղթանակից հետո:

© Անդրեյ Բելևսկի